新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット18t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 10:35:47.81 ID:IEUYWvub] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394519/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:51:58.04 ID:uz3XSUuO] 服のサイズ変化がやっぱダイエットして一番嬉しいね ようやくLが着れる様になった位だけど、4Lと比べると種類も値段も全然違ってくる 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:22:05.18 ID:l/m8x/2r] ふぅ、45分歩いてきた…120kgもあると流石になかなか距離伸びないなぁ そして、4日目にして初めて靴擦れと股擦れが発生… 股擦れは歩いてるうちに気にならなくなったんだが、足の裏が痛い靴擦れは問題だ 明日に残らないようにするには冷やすのが一番なのかな… 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 02:13:17.95 ID:tGf/0B0i] >>577 服のバリエーションとかオサレな店行っても選べるようになるのがいいよね。 俺も4LからLLになったよ。ジーパンも40から33になったし。 あと98kg→75kgになった分50mのタイムが7秒から6秒6になったのが嬉しかったな。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 06:25:42.77 ID:mRPfoqeu] >>579 98で7秒の方が凄くないか？w 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:05:29.79 ID:5UoajJ1q] まだ１０kg減らしてようやく２桁になっただけだけど 仕事で乗ってるバイクの性能が劇的に良くなった。 加速はもちろんブレーキの効きが凄い。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:18:14.91 ID:FQygix6M] >>581 新聞配達？＾＾ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:18:03.24 ID:tGM0872x] >>578 俺はひたすら足の裏の水ぶくれは安全ピンで水を抜いて、かかとの靴擦れは靴擦れは用絆創膏を張ってた。 ウォーキング前後にストレッチ。 そうやって2週間くらい歩いてたら皮が固くなって、水ぶくれや靴擦れは無くなった。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:18:26.42 ID:8ps2j3gx] 靴擦れは何も考えず絆創膏貼るのが一番 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:24:13.14 ID:tGM0872x] >>583訂正 ×靴擦れは用絆創膏 〇靴擦れ用絆創膏 バンドエイドの靴擦れブロック使ってました 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:31:40.04 ID:d/cNOKaP] 痩せてきたのは良いけど 腹の肉がだるんだるんになって 脂肪の中に小さな塊が多数ある セルライト？いずれ無くなる？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 11:49:39.06 ID:kYH2HOs0] 多分無くなる 長期戦にはなると思うけどな 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:11:33.52 ID:d/cNOKaP] ありがとう、諦めず継続するぜ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 12:50:28.38 ID:3tQn9nIN] どの程度の肥満だったかにもよるけど そういうのや皮余りは、少なくはなっても完全にはなかなか無くならないとか でも肥満で腹の皮がパンパンよりも痩せて皮が余ってるほうがよっぽどいいと思うよ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:15:23.54 ID:y5+bJU+A] >>580 同じくらいの体重で俺より速いヤツいたぜ…太っていても運動神経いい人はけっこういるよ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:15:47.59 ID:AKwllUYU] 実家なもんで夕食のカロリーが固定される なもんで朝昼抜いて運動してやっと体重が減る 大変だわさ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:30:46.16 ID:8bWi78z3] >>591 ダイエットしてるの知ってるのに強制的に夕食を一定量食べさせられるなら、大変な実家だなｗ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:23:36.74 ID:VO4TUe8x] 風邪こじらせて三日も運動休んでしまったが なぜか体重が減ってたわ もしかしたら筋肉が減ったのかもしれんが・・・ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:32:28.74 ID:wjPsGdJh] >>591 ご飯を自分で茶碗に盛れ。夕飯の支度を手伝え。 揚げ物→焼き、炒め物→ゆで、鍋　って感じに料理パターン変えれば夕飯軽くなる。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:32:59.20 ID:kYH2HOs0] 運動の消費カロリーはそんなに大きくないから、別段おかしいことでもなかったり。 それだけひどい風邪なら食欲も落ちてそうだしな。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:42:49.39 ID:VO4TUe8x] まあとりあえず今日から運動再開。 正直まだ病み上がりで体調はよくないけど10キロ走ってくるわ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:23:27.55 ID:iCG16dk+] 走ってる人って最初どうだった？ 俺は歩くのは15kmくらい平気なんだけど、走るのは1kmでもつらい。 スネの横の筋肉がブチ切れそうなくらい痛くなる。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:50:33.96 ID:Jus6ZmDW] 自分も最初は1kmでぜぇはぁいってたけど 始めは気分のいい時は走って気分が乗らない時は歩いたりして しばらくしたら歩くより少しだけ速い程度で走り出して とにかく足が痛くない限りしんどくても止まらないよう心がけた 1ヶ月もすりゃそこそこのスピードで走っても平地なら10km余裕って感じ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:02:25.00 ID:1ZBCI16t] 膝に不安ある奴は自転車が良いぞ。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:19:33.42 ID:Jji4wo4R] >>597 すねの外側か内側かで原因も対処も違うからここ読んでみて。ttp://merckmanual.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075c.html 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:20:32.40 ID:3tQn9nIN] ジョギングは最初は自分の実力が分からないからつい無理なペースで走ってしまいすぐ息切れするけど 自分の体力をしってそれなりのペースで走れるようになれば数ヶ月も経てば10kmくらいなら結構誰でも走れるようになる気がする もちろんダイエットして体重が標準近くにならないときついけど 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:33:22.62 ID:REqwa8A4] >>599 俺はそんなに自転車では効果なかったな。 無理しなければウォーキング余裕だし。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 19:39:00.88 ID:xt318vgy] www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27341.jpg陽気な死刑執行人マーニ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27407.jpg軟派な宮廷魔術師スヴァード www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27385.jpg可憐な歌姫ロゼリナ www.null-box.com/cgi-bin/so/No_27409.jpg儚げな少女エミリア ロゼリナかエミリアでオナニー出来る人いるかお？ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:40:42.42 ID:Jji4wo4R] 筋肉の付き方も筋力のバランスも個人差があるんだから自分に合った運動すればいい。 まだ90オーバーの身では自宅で軽い自重筋トレが精一杯だからってひがんでないんだからねっ！ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:05:57.00 ID:0JsO8+9P] >>603 小学生の落書きでオナニー出来るのは童貞のお前だけだ。 こんな不細工な絵晒すな、おっさん 606 名前：493 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:06:38.43 ID:bU/pH10N] 足首の痛みがひかなくて医者行ったら，痛風発作との診断． 痛風持ちのダイエット，どうすりゃいいんだよ… 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:15:44.73 ID:kYH2HOs0] >>606 ここにいるぞ！ まず、尿酸値高いまま放置するとガチ危険なので尿酸値を下げる薬を貰う＋生活改善＋定期的な検査 実際のところ尿酸に気をつけた食生活してれば必然的に痩せると思う。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:41:32.25 ID:6+wWhI8f] >>606 今日、4回目の精密検査で1ヶ月前比ASTが81→44・ALTが141→79になった 脂肪肝(内臓脂肪)削除に必死で頑張ったらなんと劇的改善(通院2ヵ月でここまで来た) 通風だとコレステロールや中性脂肪が高い訳でしょ？ だとすればそこら辺を改善していかなければならない 要するに高血圧、糖尿病系の食生活で対応すると良い 当然、軽くても構わないが運動必須 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:44:29.94 ID:VO4TUe8x] 自重トレでも腹筋や腕立てなどは余裕でできるようになったが 懸垂だけは未だに1回すらもできない・・・・ 610 名前：493 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:56:48.49 ID:bU/pH10N] >>607 >>608 血液検査は土曜日の結果待ち． たぶん尿酸値は１０前後の予感… 運動不足解消でウォーキングして，それがトリガーになって痛風発作だとか， まじで勘弁してほしいわ… １ヶ月くらい２０００カロリー縛りで１１６→１１１キロだけど， 地道に頑張るわ… 611 名前：38 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:21:40.51 ID:5KWyuIpe] ダイエット始めて1ヶ月目なので報告 【年齢・性別】34 男 【身長】177 【体重】90 【体脂肪率】28％ 【体重推移】9月5日→100キロ、33％ 9月18日→96キロ、31％、今日→90キロ、28％　　　 【目標体重】65 【食事】 朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト 昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない ※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個 夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない 間食：魚肉ソーセージ2本 又はゼロカロリーコーラ 水分：麦茶 【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング 1ヶ月で10キロ落ちた。 やっぱり低炭水化物ダイエットに合わせて運動もすると落ちるスピードは早い。 低炭水化物ダイエットやってるけど油で炒めた野菜炒め食べてるから便秘にはなってない。 まいたけを食べるようになってから更に落ちるスピードが早くなった。 今まで服は4Lだったが3Lにサイズダウンした。 来年の3月ぐらいまでには65キロまで落としたい。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:33:41.41 ID:wjPsGdJh] 寿司は最初の１皿でアオサの味噌汁頼む。７〜８皿で満腹になる。 元気寿司なら馬刺しの握りもお勧め。意外に低カロリー。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:50:35.82 ID:U6+bqcvB] >>600 >>597です。情報thx 俺はスネの外側です。 いったん痛くなると歩くのもキツく、両脚等しく痛いのでどうにもならない。 長年走ってなかったからしょうがないと思って、体重もっと落ちるまでは歩きに専念してみます。 でもいつかは20kmくらい余裕で走れるようになりたいね。そんなの中学以来だが。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:51:35.60 ID:VO4TUe8x] >>612 俺4〜5皿で腹いっぱいになるわ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:51:59.58 ID:kYH2HOs0] >>610 きっと治療開始すると暫くは発作が増えるから、上体を鍛えるトレーニングも考慮しといたほうがいいと思う どうしても足に頻発するからな 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:01:21.50 ID:Jji4wo4R] >>613 つttp://www.kintore.tv/tag/%E5%89%8D%E8%84%9B%E9%AA%A8%E7%AD%8B%EF%BC%88%E3%81%99%E3%81%AD%E3%81%AE%E5%A4%96%E5%81%B4%EF%BC%89 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:04:20.07 ID:+umSLyVg] >>611 1ヶ月10kgは早すぎませんかねぇ？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:13:02.74 ID:VO4TUe8x] 3週間クラスのリバウンド来るな 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:23:33.74 ID:wjPsGdJh] 100越えの初期ボーナス込みだと-10kgは早いけど無理なペースではない。 週一でガス抜きしてるし、減量楽しめてるなら続けられるんじゃない？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:25:59.49 ID:VO4TUe8x] 別に続けられないとはいってないけどｗ でもまあリバウンド（停滞期）は確実に来るだろうな 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:33:32.28 ID:wjPsGdJh] リバウンドに停滞期って意味あるの？ 体重増加、ダイエット失敗って事だと思ってた。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:40:53.60 ID:VO4TUe8x] 日本語でおｋ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:48:15.60 ID:Jji4wo4R] >>621 ダイエット成功＝目標体重になってから一生そのまま維持し続ける リバウンド＝一度目標体重になってからまた体重増加、特に食事を極端に減らしての減量後はMAX時よりさらに体重が増すことが多い 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:51:58.09 ID:wjPsGdJh] >>622 >>620でリバウンドを停滞期って意味で使ったんだよね？ 浅学なもんでリバウンドにそんな意味があるとは知らなかった。 リバウンドはダイエット用語としてはダイエットが継続できなくて体重が増加するって意味だと思ってた。 今度は意味通じた？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:55:15.23 ID:AKwllUYU] おいおいｗ 蒸し返すなよ デブの争いは醜いぞ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:01:40.27 ID:VO4TUe8x] リバウンド体質になるから停滞期が訪れるんだよ おわかり？ 627 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:13:34.04 ID:PQ1iMc/8] beebee2see.appspot.com/i/azuY0dLuBAw.jpg beebee2see.appspot.com/i/azuYnJjvBAw.jpg どっちが食べたい？ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:15:40.87 ID:Jus6ZmDW] おかわり！大盛りね！ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:29:46.05 ID:IoungTB/] >>627 両方 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:33:39.77 ID:DHwgoQY8] >>627 両方食べた後に天一に行くかなあ。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:07:07.77 ID:ZggKmNmT] >>583>>584 おぉ、対処法ありがとう 水はやっぱ抜いた方がいいか…流石に足が痛くて今日は歩けなかった…orz 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:01:44.14 ID:tkcBUPbx] エステティシャンの友人に皮のたるみについて質問した。 基本的な事しか書いてないけど、参考にはなると思う。 やはり正しい痩せ方しないと皮はダルンダルンになるとの事。 スキンケア(ボディクリーム等)できるだけタルミとか少なくしてはりのある肌作る事が重要らしい。 あと何より筋肉と肌をつくるために、食品でタンパク質（豆、卵、魚）をとるのと運動とか体を動かして筋肉つかう事。 運動は脂肪がある程度落ちるまでは有酸素運動とストレッチ系 。 脂肪が落ちてきてから筋トレ。 あとは筋肉も肌質も冷えると絶対ダメたから必ず体を温めたり、温かいものを食事にとりいれる事。 色の濁ったもの黒茶など、砂糖やお米もその黒い方が温と栄養価が高いし野菜も色の濃い緑黄色野菜が体温めるとの事。 まとめればダイエット中にたるみの事も考えた上で筋肉、代謝、スキンケアが大切！ ある程度痩せたらエステ行くとたるみを防ぐ効果も期待できるみたい。 ストレッチとか動く時は、活動の３０分まえに生姜をとると代謝が１０％増しで3時間程持続する。 それと朝の食事と運動は１日の代謝を決めるので大事。 睡眠不足と夜の12時までに寝ない行為は、代謝を落とし、成長ホルモンも分泌しにくくなるから痩せにくくなる。基礎的な生活習慣から見直しが必要との事。 あと、糖化は筋肉と肌をめちゃくちゃダルダルにするから気を付けて。 糖化っていうのは一日の食事のうち６割以上の炭水化物や糖質を摂ってたらおこる老化現象。 糖化にはビタミンがいいから青汁等で効率的にとったらいい。 だと。長文失礼。皆、頑張ろう。 633 名前： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:19:17.27 ID:wOov3UaV] >>630 わかるわ。 おれも、王将で酢豚定食食べて、店出て、隣の吉野家で牛丼並食べて、帰りにモスバーガーでセット持ち帰りした事あるもんな。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:59:45.49 ID:m2UuMfZj] 「太りにくい体」ってどうやって作るんだよ？？ hatsukari.2ch.net/test/read.cgi/news/1317826367/ ↑ みんな言ってることがバラバラすぎてわけわかんねえ… 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:59:13.45 ID:pdGQ8A2G] １ヶ月romって初カキコです 【開始】2011/9/5 【年齢・性別】 23♀ 【身長】 162cm 【開始時体重】 101kg 【体重推移】(9/5)101kg→(9/15)94.7kg→(9/25)93.7kg→(10/5)90.3kg 【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:03:08.20 ID:pdGQ8A2G] >>635　すみません途中で切れちゃいました； 【食事】毎日レコーディング 朝： ご飯、サラダ(わかめ･春雨･キュウリ・ちょこっとササミ)、焼き海苔、味噌汁(しじみとお豆腐) 昼： 肉じゃが(鶏胸、じゃが芋(小)、糸こん、さやえんどう、玉葱)、エノキのオムレツ 夜： 野菜鍋(トマト、キャベツ、玉葱、セロリ、しめじ、エノキ、パプリカ) 【運動】 毎日：ラジオ体操、コアリズム、ビリー基礎編1時間、いけそうだったらビリー応用編の追撃 筋肉がバッキバキの日はビリーはお休み。代わりに1時間〜2時間のウォーキング 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:28:12.92 ID:z/a/kW6R] >>636 レコーディングは何がいいって ただ書いておくだけじゃなくて いつでもその日の食事内容を見直せて 食べ過ぎたなら反省できる事だと思います 女性は欲求不満を食事で解消しやすいらしいから 無理ー？と思ってキレてどか食いしそうだったら そうなってズルズルいく前に少し食事量増やすとかするといいかもです 毎日運動してるんだから大丈夫ですよ てか ビリーされる方はホント凄いと思いますw 7歳から22歳まで何かしらスポーツやってた私でも3日続かなかった… 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:42:50.47 ID:pdGQ8A2G] >>637 レコーディングは本当その通りで、頑張った記録を眺めると無駄にしたくない一心で 自然にドカ食いしたいとも高カロリーなもの食べたいとも思わなくなって、とてもいいですね！ ビリーは最初の1週間位は出来てる内に入らないような、ついていくので精一杯といった感じでしたｗ それでも続けていると、段々動きも覚えてスムーズに出来るようになりました！ 運動音痴な私でも結構できているので、>>637さんならもっと適応早いと思います！ 639 名前：38 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:43:08.76 ID:e/fh3Yt+] >>617 運動もしてるからこんなもんだと思います。 ペースが早いと何か問題ありますかね？ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:51:15.09 ID:pdGQ8A2G] >>639 始めた日も体重もほぼ同じですね！一緒に頑張りましょう！ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:26:37.65 ID:Hv3/QH6p] 170cm台後半、9月初頭100ｋｇくらいでスタートって人が何人かいるね。 俺もそうなんだけど。 ここのところ、寒くても薄着のままだからか、 94ｋｇ台後半をうろちょろしてる。 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 08:49:11.94 ID:LDAwj4jv] >>634 「太りにくい体」を作るより 「太りにくい生活」を作る方が簡単だと思う。 基礎代謝を上げるより 生活活動代謝を上げる方が簡単だと思う。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:03:17.24 ID:aU4XOpk6] >>641 そしてほとんど 初期ボーナスで「ダイエット余裕」 ↓ 適正な減量速度になると「体重が落ちない」 ↓ でも自分へのご褒美でドカ食い で2カ月位で消える。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:18:26.58 ID:ZcoV5TRk] 痩せたら基礎代謝がが下がるから体重維持もきつくなるのかと思ったらそうでもなかった 体が軽いと自然と体を動かしたくなるし、立ち仕事なんかもきつい仕事のほうを率先してやるようになった 痩せてる人をよく見てるととにかく体をよく動かしてる、一方デブはただ座ってるだけ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:20:41.28 ID:ngYR9iWL] 3日坊主って言葉があるけど ダイエットで置き換えると3ヶ月坊主じゃないかと思う だいたい3ヶ月目で気力続かなくてドカ食いコース 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:23:04.72 ID:ZcoV5TRk] 置き換えって根本的な食生活の改善じゃないから 目標体重まで仮になったとしても、その後置き換えをやめたらリバウンドする確率がかなり高いと思うよ あれは結婚式のときには痩せてる写真を残したいとか期限ありきのダイエットに利用するものだと思う 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:23:52.81 ID:ZcoV5TRk] 文章読み取れてなかった置き換え食の話じゃなかったのな ハズカシス 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:27:34.73 ID:9/63OlLs] 自分へのご褒美って考え方がすでに言い訳して自分を甘やかしてるだけだよな。 ケーキでも肉でも適量を適度な間隔で食べてオーバーするなら毎日の生活でプラマイゼロに調節すればいのに自分へのご褒美って言い訳してプラスして食う。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:31:06.81 ID:aU4XOpk6] >>648 IDが9/63が油w 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:33:07.35 ID:aU4XOpk6] 体脂肪率14.28%ってことか 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:08:14.26 ID:G7GXqcZU] 体脂肪率14%って豚だなw 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:30:02.01 ID:vS+mj7VP] >>645 今ちょっとそんな感じだわ。頑張ろう 三ヶ月やって、13kgぐらい減らしたんだがなんかそこで気力つきてきた このペースでどんどん痩せる！！って思ってたのに 服とか全部小さくなって一通り揃えたらなんかモチベが・・・ 運動はやってるから増えはしないんだけど、食事量が増えてキープ状態だｗｗ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 11:25:29.21 ID:JOGs2IdW] >>611 仕事がどんだけキツイかにもよるけど、 その生活だと80kg台のどこかでそれ以上落ちなくなるぞ。 ソースは俺。 日々の食生活の中で何を捨てられるか今から考えておくべし。 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 13:56:35.57 ID:MPTzXVAx] >>635 まだ食欲との戦いって感じだな。 自炊できてるみたいだし、記録もしてるんならきっと行けるよ。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:35:46.96 ID:SVFO49QO] この一週間体重かわらん、orz 体脂肪率は減ってるからなんとかモチベーション維持してるけど、ちょっとの間晩酌やめとくか・・・ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:04:26.91 ID:aB+CJlqx] なんかトレーニング器具がほしくてたまらん ダンベルにベンチにマルチジムにトレッドミルやエアロバイクもほしい 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:32:29.84 ID:MqqoONis] 普通のダンベルなら数百円じゃん 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:42:29.93 ID:ensX7KSJ] >>656 Amazon巡回しておいで。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:45:07.63 ID:BIAX6iH7] >>656 どうせ買ったってすぐ使わなくなるから止めとけ。 ウォーキングしとけ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:51:53.47 ID:MPTzXVAx] >>656 安いダンベルとハンドグリップから始めよう 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 16:59:35.00 ID:a/MJ/231] イオンでシャドーボクサー見かけて衝動買いしそうになった なんだよあの大リーガー養成ギプスみたいなの・・・ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:10:07.61 ID:9/63OlLs] 自重筋トレでもやりだすと短期間でみるみる締まっていくから器具買って本格的にやりたくなる気持ちはわかる。 アキレス腱付近の贅肉が落ちてくるぶしの周りが凹んできたけど支える体重が多すぎてブチッとなりそうで怖いｗ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:40:27.57 ID:+9G1Tlh1] 高いもの買う場合に「元を取る」って考えをする人は高性能な高い器具買えばいい。 モッタイナイの気持ちで使えばダイエットにも効果あるだろ。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:44:22.52 ID:iT+4ypvr] 太るのにも金かかってるのに痩せるのにも金かけるのか？ 学生時代の「参考書買ったら勉強した気分」にならんようにね。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:51:31.80 ID:G7GXqcZU] 冬はダイエットにいいね寒さでエネルギー使ってくれるから 汗でないから体重変化わかりやすいしなにより鍋がうまい！ ただ前より気温の変化に敏感になったし確実に寒さに弱くなったわw 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:59:06.62 ID:jQvgLNnv] >>665 夜のウォーキングは辛いね。既に軍手を着用してるし。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:59:21.82 ID:+9G1Tlh1] >>664 だから「元を取る」って考えの人っていうのが前提。買って満足する人は買っちゃ駄目。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:12:38.60 ID:/GNtjy8J] 毎日30分昇降運動しかしてないんだけど これ続けてて本当に痩せれるか不安・・・ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:36:45.80 ID:+9G1Tlh1] 食事制限と並行してやってるなら効果はある。効果疑ってやらないより全然マシ。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:56:01.59 ID:jQvgLNnv] >>668 続けることが大事 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:05:29.22 ID:iSyNMUAe] とりあえず家にある8キロの鉄アレイじゃもう筋トレにならないので ダンベルは買わないとダメぽい あと背筋上部の筋肉を鍛える方法がないので （懸垂はまだ体重が重すぎてほとんどできない） そろそろジムにいってマシーンのお世話になろうか検討中・・・ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:17:57.39 ID:kyJw0jxY] >>668 心配ならカロリー計算すればいいのでは。 1日に食べる量と、運動＋基礎代謝の収支がどうなってるのか具体的に計算すれば どのくらいのペースで痩せるのか目安になる。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:35:55.71 ID:MPTzXVAx] >>671 男だと８ｋｇはすぐに物足りなくなるよな 頑張れば２０ｋｇ位まではトントン拍子で行けちゃうんじゃないか 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:36:51.13 ID:9/63OlLs] >>671 フロントレイズ、ショルダープレス、サイドレイズとか肩の筋トレでググるとでてくるはず。 675 名前：38 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:37:01.61 ID:jWmTog/m] >>640 本当ですか！ 負けないように頑張ります！ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:42:02.84 ID:KRc35FQY] >>666 ダイソーの100円サウナスーツを着なさい そして8時間程度歩きなさい 勿論、辛くなったら休憩有りの水分補給ガンガン有りで構わない もうスーツの中が冬でも汗でスゴい事になってるからｗ コップに汗が注げる世界を是非、堪能して頂きたい 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:35:51.73 ID:pmasUwoq] >>676 汗かいても別に痩せたりしないよ 代謝が多少良くなるかもだけど、無理矢理汗かいても不健康なだけ 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:41:56.82 ID:+9G1Tlh1] 汗や尿を作るのにカロリーかかるって話、どっかで聞いたけどな。誤差みたいな消費なんかね？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:46:07.06 ID:iSyNMUAe] ちりも積もればなんとやら 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:47:00.83 ID:/5XY6T1J] >>678 少しは消費されるけど殆ど意味ないらしいな でもやっぱり汗かくと運動した達成感得られるしモチベーション維持しやすいわ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:50:58.59 ID:+9G1Tlh1] 自己解決。水１Lを尿にするには26kcal必要らしい。（水温10℃） 発汗の消費カロリーは見つからないが、運動時の発汗分は運動の消費カロリーに含まれてるって考えるべきだな。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:54:02.04 ID:hK02gRtx] 【開始】 105kg 【年齢・性別】 21歳♂ 【身長】 168cm 【体重】 85kg 【体脂肪率】 不明 【体重推移】　(6月105kg)→(7月100kg)→(8月95kg)→(9月90kg)→(現在85kg) 【目標体重】 75kg 【食事】 朝： ゆでたまご、1/4�iココア 昼： 自作おにぎり1個(コンビニサイズ) 夜： 鶏肉料理(鍋など)、ご飯は基本は無し 間食： たまにお菓子少し　小分けのを買っておいてある 水分： 水、無脂肪牛乳、コーヒー、ココア、コーラゼロ、100%ジュースの中からランダム 【運動】 自重トレ(腕立て、腹筋) 肉体労働のためウォーキングなどはしない たんぱく質補給のためプロテインはとってる 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:07:10.18 ID:B7kpgWTo] >>671 鉄アレイあるならワンハンドローイング、シュラッグ、リアレイズあたりやれば 広背筋、僧帽筋、三角筋後部をある程度鍛えられるんじゃないかな それでも８キロのだとすぐ効かなくなると思うけど 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:20:24.84 ID:G7GXqcZU] >>682 朝に炭水化物食べた方がいいよ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:10:34.61 ID:3Tfk8XB+] なんかほとんど食べなくてダイエットしてる人って大丈夫なん？ リバウンドしそうだけど。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:16:52.84 ID:evz7BHQh] リバウンドしてでも目標の体重まで一度は落としたるねん！って考えなんだろ？w 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:40:53.38 ID:QWuhWToX] 全員がリバウンドするわけじゃないけどな 経験者様は知らんけどw 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:31:15.09 ID:ZlpvLm6X] >>676 それかえって無駄だし身体にストレス掛けるので健康に悪い。ボクサーでもなければしない方が良い。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 03:06:13.26 ID:3Tfk8XB+] >>687 いやまぁそうだろうけど。 あの食生活を痩せた後も続けるって相当厳しくないかって素朴に思うだけ。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:16:11.34 ID:p5Mqzu35] 【開始】 2011/5/2 【年齢】 24 【性別】 ♂ 【身長】 178 【体重】 (開始時)135→(6/2)125→(7/1)118→(7/7)116→(8/1)115→(8/6)113.3→(9/1)111.5→(10/7)112 【目標体重】 75 【食事】 朝：おにぎり1〜2個 昼：普通に好きな定食(1000kcal程度) 夜：セブンに売ってるキャベツの千切り + スープ春雨 + スクランブルエッグ 間食： なし 水分： 水 or お茶2〜4リットル 一日　1800kcal程度 休日は外食有り(大盛りとかは無し） 【運動】 特に無し。 置き換えで減らしてたので、切り替えて置き換え無しにしてみたが落ちなかった。 単に今の摂取と消費が均衡しているのか停滞なのか･･･ 100キロ切るまでは運動も特に必要ないかと思ったりもしたけれど、やはり必要なのかな。 始めて5ヶ月目で甘い部分が出たのかと反省。 休日の外食控えた方が良いのも分かるけれど、外出してその流れで食事はしたいし･･･ やはり休みはご褒美的なのは甘えなのかな。 とりあえず、経過報告。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:20:40.89 ID:5cRZ5JMC] バランスが良くなさそう 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:24:15.55 ID:I6My07QR] まだ100�s超えてるから急激な運動は体に負担掛かると思うので 通勤通学や買い物といった生活習慣の中で車や電車使ってるところを 歩いたり自転車に変えるとか軽い運動からはじめてみたら？ 食事で置き換え出来てるんだから、運動も置き換える出来るでしょ 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 10:03:33.06 ID:BEtsXJig] >>690 置き換え食は便利で簡単に減量できるけど置き換え止めたら太るのが当たり前。100kg超えてるからこそリバウンドせずにすんでよかったと思うぞ。 休みの日にご褒美として食べたものを別計算にしてるうちは痩せない。外食しても1日1800kcalを超さない、超しても次の日に取り戻せる程度に抑える。 レッグレイズとか床に寝転んでできる筋トレもあるから少しずつやってみるといいよ。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:18:25.33 ID:QWuhWToX] >>689 そりゃそうだけど カロリー計算ができるようになったら 維持するのもたいして難しくないと思う 栄養計算もできたらなお良しだな！ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 13:40:33.76 ID:unqVzlPs] >>690 それを 1,800kcal 程度と思っている甘さが原因だと思う。 ざっと見ても一割以上多く摂ってると思うぞ。 ガッツリ計算してみ。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:34:39.68 ID:75iP3fSB] 長時間連続ジョギングは体重が80をきってからにしましょう 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:49:10.75 ID:bJnUlt2A] >>696 何で80kg？ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:02:19.18 ID:75iP3fSB] 別に絶対80ｋってことはないけどそれぐらい落とさないと 1〜2時間も連続で走るとひざを痛めるから。 経験的には100以上はジョギング禁止 80〜99はジョグ、歩く、ジョグ、歩くを繰り返す。 （ペースや時間間隔は体重が減るたびに少しづつ上げていく） 80きってから1時間以上の本格ジョギング開始って感じ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:26:25.64 ID:QWuhWToX] 身長と体脂肪率を考慮しないといけないな 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:40:49.60 ID:bJnUlt2A] >>698 身長どのくらい？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:42:28.51 ID:75iP3fSB] 178 ま、たしかに一概には言えないわな。 個人的な意見ってことで。 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:12:44.61 ID:+qf1XPZe] 膝よりも足の裏がぶっ壊れるんだけど… 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:53:00.41 ID:6KpFzxRY] >>702 確かにそう。歩き始めは豆や靴ズレとの戦い。 >>698は走ったこと無いんじゃね？ つーか現在90ＫＧだけど走ってる。膝はなんとも無い。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:10:32.35 ID:7K0ahzwD] 自転車に乗ってる俺は関節痛めるとか考えなくても良いわ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:24:29.39 ID:rh8YeI8T] >>704 何キロ走ってる？ 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:27:11.84 ID:QWuhWToX] >>704 前立腺と痔に注意ね 重いと余計にな 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:32:59.42 ID:08K4q3VB] >>705 40�qぐらい >>706 自転車乗る前から痔持ちなので安心して下さい 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:46:56.12 ID:mQZ+id8n] マメなんかは一ヶ月くらいでできにくくなるからいいけど がんばっちゃう人は筋膜炎に気をつけないとな 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:04:42.66 ID:XUo3v9HP] >>703 お前よりは走ってるよｗ すでに80ｋｇ切ったし つか豆や靴連れと戦い続けるよか 足にあってない糞シューズはいてるだけじゃね 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:23:39.15 ID:+qf1XPZe] 靴も大事だよな、俺、足のサイズ28.0〜28.5なんだが横に広いんだよ、足が 良い靴ないもんかね、通販でしか大きいサイズ余りないし、かといって通販だと履き心地試せないし 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:40:29.79 ID:5cRZ5JMC] 幅広甲高は極端に靴の選択肢減るからな でかい靴仕入れてる店を見つけるか、取り寄せて試して買ってる 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 21:53:30.75 ID:/5MXi1Y5] 東京にいるときは靴流通センターで30cmのを買ってるよ。 田舎のABCマートだと30cmのがなかった。 713 名前：ぶー子 ◆u5F2u2GbZU/E [2011/10/07(金) 21:54:44.34 ID:2LQbCakN] 28歳♀です 一人暮らしし始めて体重全く測らなくなり、 ふいに実家で体重計に乗ったら100kgジャストでした 5年毎くらいにダイエットし70kg〜100kgをさ迷っています 最終的にはＭサイズが着れるようになりたいです 食事制限と踏み台昇降で痩せます 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:03:09.65 ID:GNh9C5Fi] 古いアナログメーターの体重計から、 体脂肪体重計（タニタ）に買い換えたんだけど、 なんか数字にすごいバラツキがある 連続で測っても100〜300gくらい数字が変わる 乗る位置とか姿勢とかも変えてないのに… イマドキの精密な体重計ってこういうもんなのかい？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:07:35.34 ID:mQZ+id8n] デブの場合床や体重計そのものが変形しちゃうんだ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:10:32.52 ID:QWuhWToX] 個人的に外に出て運動するほうがいいと思う 人に見られる事でモチベーションが維持できる 太ってる事が恥ずかしいという気持ちが痩せさせる 気がするw 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:10:49.72 ID:BhO4AYtx] >>714 一つ聞いていい？ 100〜300gの誤差が気になるほど体重軽いの？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 22:16:44.07 ID:ZEkl/T7C] デブ大量発生(笑) 719 名前：ぶー子 ◆0hNjGDXoHEGB [2011/10/07(金) 22:17:36.03 ID:2LQbCakN] 確かに！ ウォーキングから暑い日や花粉対策で踏み台を始めましたが またウォーキングから始めようと思います！ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:19:17.93 ID:XUo3v9HP] >>716 外走ると人目を気にして見栄張ってオーバーペースになるタイプだからダメだわ 誰もいないときに走りたい 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:21:22.55 ID:75iP3fSB] ジョギングで十分足は絞れるので ステッパー系はまったくやらんなぁ・・・ 722 名前：714 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:23:43.98 ID:GNh9C5Fi] >>717 イヤミな人だなぁ デブなんだから誤差なんて気にすんなよ！とか言い方あるだろぉぉ 723 名前：17tスレの10 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:55:34.33 ID:kAldoRm5] 【開始】2011/09/07 【年齢・性別】26歳・♂ 【身長】174cm 【体重】102kg 【体脂肪率】37%(9/7)→35.5%(10/7) 【体重推移】113kg(22歳)→83kg(23歳)→107kg(9/7)→102kg(10/7) 【目標体重】70kg/体脂肪率15%以下 【食事】 朝：ミネラル豆乳＋フルーツ＋ヨーグルト：約400kcal 昼：コンビニ飯or麺類：約600〜700kcal 夜：[お粥＋野菜スープ＋惣菜]or[蒟蒻麺＋野菜炒め]：約500〜400kcal 間食：たまに珈琲寒天＋ゼロカロガムシロップ サプリ：ミネラルミックス、ビタミンB群 水分：お茶２L、カロリーオフスポーツ飲料500ml 【運動】 ストレッチ＋筋トレ：30分程度 100kgまでは運動しないつもりだったけど、モチベーション上がったので追加。 明日からは1ヶ月突破なので景気づけにエアロバイクも追加する。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:08:26.81 ID:OxqS1ikK] >>723 目標高いな お互い無理せず頑張りましょう 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:17:25.18 ID:S48y9Y4F] 目標としては高くないハズ。身長からみた標準体型に年齢から見た標準体脂肪率だ。 とりあえず1年で目標達成できるように頑張る。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:09:07.67 ID:EDF2bxNq] 筋トレ始めたので1年前に買って開封してなかったプロテインを開けて飲んでみた 飲めない事はないけど何だか気持ち悪い 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:38:12.84 ID:xNJa6cOJ] ふぅ、今日は90分歩いてきた… >>711>>712 田舎なもんで、大きくても28の先が細い奴しかないんだよね… ウォーキングブーツなんて夢のまた夢… しかし、浄水場が近くにあるんだが、そこの付近で背広着て携帯電話してる人が… 俺が近付いたら声を落としてこそこそとしだしたし… 一昨昨日も、その付近の土手の近くに居たんだよな、一体なんなんだろうな 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 01:55:35.33 ID:O5Y2SJks] >>727 察してやれよ 9/1、114kgからダイエット始めて今日ようやく節目の90kg台に入った ハイペースだけど今のところ停滞期は来てない 俺の場合過去の経験上85kgから全く落ちないので、そこから先は長くなりそうだ 取りあえず次の目標は年内の85kg到達 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:47:51.41 ID:IXcp+rcl] >>727 靴幅や甲高が問題で普段履きは28〜28.5の靴履いてる、 ということなら俺と全く同じ ウォーキング用途みたいだが、ランニングシューズを 選択肢の一つとして考えてもいいかもしれない ASICSやMIZUNOの製品にはSWタイプがあるので、 合う靴も見つけやすいかもしれない （ASICSのほうが幅は広め） 俺は以前利用してたトレッキングシューズの履き心地が気に入ってた ので、その手の靴（ミドルカットタイプ）をウォーキングに利用してた （トレッキングシューズはウォーキングに向かない、って人もいるので お勧めはしない） 今はジョギングに移行したけどね 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:04:00.24 ID:xNJa6cOJ] >>729 情報サンクス、色々探してみることにするよ 俺も早くジョギングにしたいな、せめて100ｋｇは切る様にしなければ… 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:55:48.93 ID:IXcp+rcl] >>730 通販で試し履き可能なところもあるよ（合わなかったら返品可能） 例えば、javari（www.javari.jp/）とか。 ただ、何度も試し履きとはいかないだろうから、自分の足の サイズなどは知っておいたほうがいいんだろうね （最終的には履いてみなきゃ分からないんだけどね） ASICSなどのメーカーが実施してる足型診断みたいなのが 利用できればいいんだけど、以下サイトなどを利用してみる のもいいかもしれませんね www.moonstar.co.jp/whatshoes/select/size.html www.sasakura-sport.com/hpgen/HPB/entries/27.html メーカーや製品によって同じサイズや靴幅でも履き心地が 違ってくる場合があるから、あくまで目安程度でしかないけど 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 04:18:05.75 ID:lekogI+7] >>728 すごいなそのペース 俺は8月1日から10月8日で　１１０→９４　　179ｃｍ　 これでもすごいハイペースで落ちたとびびったけど どうやったらそんなにやせれるんだ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:03:14.36 ID:jmSK/4zh] ダイエット最初の一ヶ月で20kg落としたけど いまはよくても一日数百グラムしか落ちない 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:18:52.71 ID:Na7WSg3N] 靴はナイキのエアペガサスが良かった 幅広タイプなので、 通常28.5履いてる俺が 28.0サイズでピッタリ感がした クッション性も良く、 五ヶ月半で900km走れたよ 今週中には同じエアペガサスで、 新しいのに買い換える予定 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:20:03.50 ID:6VxQhuVx] >>714 体重計の問題というよりも、 乗り方とか、床の傾きの問題だと思う。 体重計を水平にすることで正確な体重になるけど、 完全に水平にするというのはなかなか難しい。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:35:52.99 ID:O5Y2SJks] >>732 身長一緒だわ 食事を1200〜1900kcalで制限してレコーディング、ジョギング5kmを週2〜3回 後は仕事が割とハードな立ち仕事なのでこのペースで来てるんだと思う 食事さえダイエット前のバカ喰いをしなければリバウンドはしないと信じたい 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:02:40.02 ID:7RNDsava] >>733 一日数百グラムだって30日だと少なくとも3ｋｇは減るってことだよ それが1年たてば36ｋｇだぜ 減ってくればペースが落ちてくるのは当たり前なんだからあきらめないで続けていこう！ そこでやめたらすごいリバウンドが待ってるよ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:20:01.01 ID:veDMCtqx] 脂肪の熱量を考えれば100g減でもすごいことだ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:59:40.33 ID:1PziJcY5] >>733 １日にキロ単位で落ちるわけないだろ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:48:18.67 ID:v7fAEePX] 身長183体重101体脂肪率32%です。 肩こりと腰痛がひどい。痩せれば治ると我慢してウォーキングやってます。 デブをこじらせてる時に似たような症状あった人いますか？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 16:52:59.05 ID:jFJ4RjxT] >>740 30kg痩せた今のほうが腰痛が多いのは秘密だ まあ一般論として痩せれば荷物減るんだから楽になると思いますよ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:04:43.48 ID:jmSK/4zh] デブってのもあるけどそれよりも筋肉が衰え過ぎてる証拠。＞肩こり腰痛 体を軽快にするには体重を減らすより筋肉つけるほうが効果絶大。（とくに脚と腹筋背筋） 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:16:13.72 ID:v7fAEePX] >>741 >>742 お二方レスありがとうございます。 実は最近1年半ほど自堕落な生活（いわゆる食っちゃ寝）が続いて、血液検査で中性脂肪値が引っかかったためダイエットを先月から開始しました。 確かにおっしゃる通り筋肉質では無く、ブヨブヨ体型なので筋肉が衰えているのかもしれません。 アドバイス通り筋トレもやってみようと思います。ありがとうございます。 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:09:00.58 ID:veDMCtqx] おれも肩悪くて右腕が上がらなかったけど軽いダンベルとチューブ使ったら 2週間くらいで痛みが無くなってきて腕上がるようになったよ どっちもホムセで数百円で買えるよ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 21:57:02.12 ID:1BS9yvq+] １０月３日から１日中歩き回って調査する仕事始めた。 始めはめちゃくちゃキツくて家に帰ると風呂入ってそのまま爆睡、５日間一切飯が食えなかった。 初日の朝、体重計ったら 100. 6 今朝計ったら、95.5まで落ちていた。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 21:59:06.31 ID:HF218plS] 反動が来るから普通盛りの飯は食えよ 仕事は続けろよ〜 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 22:21:12.72 ID:lekogI+7] 必死に生きてこそ、その生涯は光を放つ　 　　織田信長 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:36:32.15 ID:jmSK/4zh] くっそ夜中に腹減ってきた・・・・ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 22:52:06.86 ID:ezXcYu2e] >>748 歯を磨け それでもきついなら白湯を飲むんだ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 23:39:52.70 ID:jmSK/4zh] ミズガブガブ飲んだ。 つか最近ロクなもん食ってないわ 明日は4ヶ月ぶりにカツ丼くいにいくかなぁ・・・焼き肉や寿司もいいなぁ・・・ ソースとマヨネーズがたっぷりかかったお好み焼きも食いたい・・・ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 01:24:12.58 ID:onN7O4h4] >>750 そのぶんカロリー消費するならいいだろう。 俺は今日昼にラーメン食っちゃったのでさっき2時間で11km歩いてきた。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 02:12:37.76 ID:0aT2mw6r] フフフ・・ようやく100kgだorz 7月110kgから開始して結構運動してたつもりだったのだが 10kgしか減らんかった。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 05:43:16.25 ID:QrR8vloX] 運動大嫌いでカロリー制限しかやってなかったけど 気休めでその場足踏み始めたらお腹がちょっと締まってきたわ！ 教えてくれた人有難う。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 07:50:55.34 ID:8IfhIKSL] 食事制限だけだと変な痩せ方になるからね 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 10:15:07.62 ID:2mkY+P5E] >>752 どんな感じの運動してたの？ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 14:06:25.83 ID:Im8UvWpD] 次のレベルまで7000kcalのロープレ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:29:09.14 ID:TKCLMqNL] 3ヶ月ぶりにコンビニのおにぎり食った ペロっと平らげてとくに充足感もないがカロリーみたら200kcal なんとも割に合わない食べ物だ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 15:38:52.12 ID:2mkY+P5E] 昼飯はいつもコンビニのおにぎり二個だわ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:20:41.38 ID:vEctCGbD] 普段尿の量少ないんだが、体重がするする減っていくときは尿の量が増えるんだよなぁ なんでだろうか 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 16:34:52.58 ID:mZZiMhXM] あくまでコンビニメニューで一食でっち上げるなら、一番食いでが有るのはハムチーズベーグルじゃないかな 一個で２００キロカロリー 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:08:44.56 ID:HaUYGm1P] セブンのわかめそばいいよ 294kcalで結構量ある 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 17:11:02.07 ID:8IQgzm9N] 連休なんだからパーっと旨いもの食おうぜ！ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:15:28.27 ID:fVOssh7G] コンビニで済ますならカップヌードルライト 200kcalで何気にPFCバランスもいいし 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 17:31:31.50 ID:/B00+3B6] てか自炊しようって気持ちはないの？ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:41:42.85 ID:2mkY+P5E] いちいち弁当作って持って行くのか？ そんな時間ないわ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:49:49.37 ID:fVOssh7G] >>759 脂肪の内訳は脂質80%、水20% (だから脂肪１ｋｇ減らすのに脂質9kal×1000g×0.8で7200kcal消費が必要になる) 脂肪が1kg減ったら、そこにあった水200gは尿や汗で排出される ただ筋肉の内訳がタンパク質30%、水70%だから 体感で感じるレベルならカタボリック起こしてる可能性も 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 17:57:31.31 ID:LW+dGtrb] 7-11なら１/3野菜ビーフン。313kcalで満腹感はしっかりある。 サークルKならthinkbody系。スープやシチューに入ってる肉が異様に旨い。マンナンおにぎりも良。 ファミマはエビグラタン。ペンネはもちもちしてて腹持ちが良い。 他のコンビニは滅多に行かないんでわからん。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 18:50:05.27 ID:kyLgA1oA] >>747 良いこと言った！ 良い格言だ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:07:20.11 ID:vEctCGbD] >>766 なるほど、そういうことか。教えてくれてありがとう 無理な食事制限はしてないし多いときが普通の人くらいだと思うので 大丈夫だと思う（前が少し異常だった？） でもカタボリックとやらにならないように筋肉量とか気をつけながら続行していこうと思うよ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:46:53.64 ID:Fcou53pu] くそっ！連休くそっ！ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:17:03.28 ID:F0xaypDl] >>770 ワラタｗｗｗ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:12:07.73 ID:UBSslRrG] コンビニで売ってるカロリー0の紅茶ってどうなの？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:17:05.39 ID:S575Fp6j] 94kgから一週間かわんねー(>_<) 増えてないからイイんだけど、なんか食事制限したりジョギングしたりしてるのに反応ナシなのがツライわ これが停滞期なの？ ホメなんたら？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:19:23.73 ID:KJ5egEhm] Contrexどうよ？ ２本試したら、4時間で３回の大ｗ 24本追加してみた 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:39:02.78 ID:SJpkaWM1] 俺は人工甘味料はできるだけ避けてる マーガリンも怖いお(´・ω・｀) 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:01:01.57 ID:WsL2+wyS] ふぅ、いつの間にか120分歩いてた… 少しスロージョグを取り入れたんだが右足の脛が痛い、バランス感覚悪いな、俺 そういえば俺もウォーキングしてると凄い尿が出るんだよな、2時間の間で5回も立ち小便しちまった('A`) しかし10/1から125kgで始めて昨日体重計ったら128ｋｇになってた… 食事とかは今までと同じなんだけどな、ちなみに3月で124ｋｇだった …筋トレもやってるせいだと思いたい 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:14:00.34 ID:uEJnwOCm] >>776 喰いすぎだろｗ 120分って600kcal程度の消費しかないよ 恐らく5000ｋｃａｌ程度喰ってるんじゃね？ ちなみに立ち小便は軽犯罪法違反だから そういった書き込みは辞めた方が言いと思うよ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:34:44.66 ID:WsL2+wyS] >>777 おぉ、アドバイスサンクス、次から注意するよ しかし、喰い過ぎだったら今頃140ｋｇとかになってない？3月から同じ食事量だったらさ それとも朝飯、昼飯すら食べず夕飯ばっかりガッツリ食うのが悪いかも…修正せねばorz 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:49:55.39 ID:glzO45qY] >>777 125kgの体重でジョグもいれてウォーキングしてるなら 速度にもよるが2時間で800-900キロカロリーくらいの消費だろう。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:01:14.38 ID:uEJnwOCm] >>778 いやその体重をキープしてる時点で食い過ぎだってｗ 有酸素運動じゃとてもカバーできるカロリー摂取量じゃないってこと 運動も大切だけどまずは食生活を改善だよね 一般人と同じ程度の食事量にするだけで 運動しなくてもスルスル落ちるよ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:26:50.73 ID:WsL2+wyS] >>779>>780 ありがとう、キープしてる時点で食いすぎだったのか、目から鱗だ… ただ、体重は減ってないけど確実に体力は付いてきた気がする、段々ジョグ時間を伸ばそうと思う 勿論、頑張って食事も制限するぜ…！ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:41:46.09 ID:jt82nKFT] 一度カロリー計算をしてみると良いよ 自分が毎日どのくらい食べててそのくらい代謝してるか。 その課程で普通体型の人はどのくらいかも分かる。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 03:36:29.73 ID:JfAeC3LP] 朝飯をがっつり食って、夜はつまむ程度にするといいよ。 がんばれっ！ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:56:12.24 ID:TydW2DWV] ”食事制限”という意識はやめた方がいい ”制限”だと「いつかは元の分量に戻す」という意識が働くから 一生この分量でいくんだって思いでメニュー立てた方がいい そうするとトマトダイエットだとか、リンゴダイエットだとか 極端で短期間のみ成功して長期的にリバウンドするメニューにはなりえない 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:10:42.69 ID:wELwPcB/] まあ正しく言えば食事改善なり生活改善なんだろうな 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:42:49.59 ID:OsflOe5C] 自分は３桁の頃は、「一生、食べる量を減らす」と思うとなんか絶望的なものを感じた。 でも実際、人間ってのは慣れてしまうというか適応するというか。 「食に応じた体格」で安定するんだよね。 容姿や体重は、それまでと現在の生活の反映でしかないんだわ。 一気に減らして慣れるのを待つか 少しずつ減らしていくか どっちがいいかは人それぞれ向き不向きがあるだろうね。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 14:09:02.37 ID:XdClxD73] お前ら連休中に運動したか？ 明日から本気出すじゃダメだぞ！ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:41:56.75 ID:UBSslRrG] 昼に寿司10皿も食っちゃった・・・ 明日から走るわ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:45:50.89 ID:MiMP0ckz] 食ったものをすぐ胃から吸い出せる機械を発明したらぼろ儲けできると思うな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:45:58.38 ID:3w2YlDaC] 今日走れよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:51:01.27 ID:ytDo4SOf] >>790 お前もな〜 俺もだ〜 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:53:19.76 ID:pYz/CJu0] 体重も体脂肪も数日停滞した後一度増えてからドーンと下がるし、体重と体脂肪の減る日が数日違うんだがいつかシンクロする日がくるのかな？ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:10:34.78 ID:SJpkaWM1] データとってグラフにしてみたら面白いよー スマホなりExcelなりでみたらモチベ上がるし 停滞しても引でみたら右肩下がりに見えるしw 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:44:23.57 ID:pYz/CJu0] >>793 毎日グラフにして体脂肪『量』もグラフにしてる。ダイエット開始から1ヶ月目で体重4kg、体脂肪量4kg弱は減ったけどグラフにするとほとんど平坦でおもしろくないｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/10(月) 16:56:18.03 ID:uwiPOkM6] ダイエットカレンダーdownloadしろよ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:37:58.46 ID:yz2j6Z1C] ダイエットマメグラフってサイト使ってるな 報告すりゃグラフになるし、カロリーも計算してくれたりで楽だった 最近はだるくて体重記録しかしてないけど 797 名前：792 mailto:sage [2011/10/10(月) 17:56:20.14 ID:pYz/CJu0] >>795-796 今まで体脂肪量の計算してくれる体重管理ツールっての使ってたけど教えてもらったのはどちらもグラフの目盛り幅が大きくて毎日の数百グラムでもグラフが動くから気に入ったｗ　ﾄﾝ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 19:31:26.50 ID:qEATIRvD] （´-`）.｡oO(いつまでやってんだろうコイツら…うぜーな) 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:30:33.77 ID:RKHPLpur] 走ると膝に悪いだろうが！ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:36:15.29 ID:OtqpxqgS] 膝を壊すまでがダイエット 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 20:56:36.60 ID:AXgD3ncn] そう簡単に膝は壊れんよ。走らん言い訳。 その甘さが100キロ越えの原因。 膝が壊れるほど走る前に息切れ起こすわ。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:00:14.91 ID:YymmuzBI] 最近10分ぐらい走るようになった。 プラスいつも通りの合計一時間ウォーキング。 体重が114から変わらないから始めてみた。 803 名前：38 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:24:01.71 ID:UARXMpoJ] 夢の80キロ台に突入した。 朝バナナ+低炭水化物+まいたけ+ジム通いのダイエットはここまで凄いとは思わなかった。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:48:43.53 ID:SJpkaWM1] >>803 おめでとう 目標体重に近づくにつれ体重の落ちが悪くなるけどお互い頑張りましょう 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 21:56:20.21 ID:paZLHfPD] 普通に1800kcal程度におさえてりゃ痩せるからな、心配いらん 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:10:59.37 ID:QR10J71u] 100kg越えの人間の膝は80kg近辺で壊れる。まだまだデブなのに中途半端に走れる時期が危ない。 モチベーションが高かったんじゃなくて調子こいてたってだけだけど。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:17:38.01 ID:SJpkaWM1] >>806 人によるというか成長期にデブだったか スポーツをしてたかかどうか あと身長と単純に体が丈夫かどうかと運動センスで違うと思う 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:00:56.96 ID:YymmuzBI] それが心配なんだよね。 割と昔からぽっちゃりで、運動という名の部活動を中学二年で辞めて以来太り続けてたんだよね。 膝が壊れるのはさすがに怖いし辞めたほうがいいのかな。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:10:08.07 ID:boivi1dk] 暴飲暴食しちまった。 本当にダメ人間だわ、、、意思弱すぎる。悲しい 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:11:55.78 ID:QR10J71u] はっちゃけない範囲でやれ。1日数十ｋｍとか馬鹿な距離ジョギングしなきゃ問題ない。 違和感を感じたらすぎ休む。常識の範囲でやれば故障はしない。 20kgとか痩せて「このペースで逝けるんじゃね？」とか勘違いしなきゃ大丈夫。 全部ブーメランで自分に返ってくるアドバイスって凹むなｗｗｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:12:31.51 ID:MiMP0ckz] 体重90〜100ｋぐらいある巨デブは ちょっと無理して走るだけで簡単にヒザ痛めるよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:17:01.56 ID:QR10J71u] >>809 カロリーだしてみ？幾らなんでも1万kcalは食ってないだろ？ 仮に2000kcalに制限してるなら1万なら8000kcal超過。 1500kcalに制限を換えれば半月で取り戻せる。 もしくは明日からダイエットスタートで今日は食べ収めだったと言い聞かせる。 二度使っちゃ駄目な手だけど、ダイエット辞めるより全然マシ。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:26:13.71 ID:YymmuzBI] >>810 10分で、2キロいかないぐらいだから大丈夫かな。 >>811 そうなのかな。どっちか分からんちん 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 23:47:40.83 ID:yz2j6Z1C] >>813 85kg位まではウォーキングだけでもいいと思う　 いくら走れるとはいっても、114kgもあると膝への負担は相当ありそうだし・・何かあってからじゃ遅いぞ？ 体重落ちないのは食い過ぎだから、運動増やすよりまず食事改善だ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:00:09.73 ID:35YqppPN] >>814 うーん。摂取カロリーは1600だよ。 始めて二ヶ月だけど。二ヶ月前は126だっ。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:01:33.37 ID:c1pkCsBx] >>813 巨デブが走ることによるヒザへの負荷は何百キロってレベルになるからね。 走っても大丈夫とか言って自覚症状ないデブでも そのヒザは巨デブの超負荷に悲鳴をあげてる。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:10:16.88 ID:n8t7RhmU] どうせそんなに速く走れないから平気だよ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:13:48.49 ID:F+DdpUJD] 一番いいのはプールだね 1週間停滞しててまぁ連休ってのもあってダイエット中にしては食べ過ぎたんだけど 体重も体脂肪率も増えないし減らない にも関わらず身体つきは明らかに変わってきた 1週間前はぎりぎりはけた部屋着のジャージがずり落ちてはけんw 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:21:30.92 ID:We/5cqtq] 一週間で体型変わるほど効果出るとか どこぞのダイエット用品かよ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:30:59.31 ID:4QnXvJ0g] 結構変わるぞ 1ヶ月でウエスト5cmずつ減ってるし、実際には変わる時は一気に変わる 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 00:48:21.88 ID:wbNfox2x] 連休はいつもより動けるぜって普段の運動＋大掃除やらなんやらで 動きまくってたら−5ｋｇもしてやんの・・・ ほとんど水分だと思うがそれでもモチあがるなｗ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 05:51:58.03 ID:Qdjfps0N] >>764 デブに自炊は危険なりよ。 食いすぎちまうｗ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:56:21.83 ID:CUILIJ+0] ジョギングを必死に否定するやついるけど 実際に無理に走って膝を壊した人っているの？ 昔なんかのテレビ番組で松村にマラソンさせて心臓が壊れかけたのは見たけど 俺はウォーキング程度の負荷で運動した気でいるほうが痛いと思うが 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:30:05.01 ID:8oJArxNx] 膝の古傷が悪化した人間ならここに居るぞ それぞれのペースでやってきゃええけど、膝は一生もんだから、出来れば大事に使うべきだと思う。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:51:17.54 ID:l8SicSTW] ジョギングは案外腰にくる ソースは俺 標準体重に入った今もたまに腰に違和感くるからあまり走り過ぎないように気をつけてる 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 09:53:57.54 ID:NPdmyhNi] 俺はちょっと膝痛めたぞ 4km位走ると膝が痛くなってくる 歩きは痛くないからまだ病院は行ってないが でも別にランニングは否定しない 気持ちいいから痛みない程度には走ってるし 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 10:16:22.97 ID:Zr/cD/8A] ジョギングしてる人は何ｷﾛくらい走ってるの？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 10:53:44.71 ID:vprJmFuB] 膝は怖いね 今６６キロだけど 昔痛めてたから今は時速１０キロで１．５キロしか走れない それでも最初は５００メートル走ると痛かったから だんだん走れるようになってきた １００ある時は歩くだけで痛かったからなｗ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:02:58.67 ID:nBvK9Qfg] >>823 厳密に言えば太った人の場合だと高血圧や動脈硬化が多くジョギングは非常に危険 痩せてる人間でも上記の条件に加えて心臓病がある場合等はやるべきではない ジョギングは一概に身体に良いとは言い難くやらないで済むならやらない方がむしろ良い ウォーキングの方が心臓に負担が小さく圧倒的に優れてる 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:15:43.05 ID:F+DdpUJD] そういやジョギングブームの火付け役となった人は ジョギング中に心筋梗塞で亡くなったんだよな 笑い話かよ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:02:31.86 ID:EvefIFNm] ttp://rocketnews24.com/2011/10/11/139000/ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:38:41.85 ID:sZFDbkmb] 無理しないように走れば問題無いでしょ。 つーか膝痛いって奴はただの運動不足じゃねえの？ もしかして筋肉痛？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:49:13.81 ID:y4hSIWoa] 足に筋肉がないと膝に衝撃がくるよ 何年かぶりに走り始めた時、ゆっくり走っただけで膝が痛くなった 少し走るのをやめ、スクワットで筋肉を付けたあと走ったら痛くなくなったけど 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 12:55:25.14 ID:ZuMRiJMU] 俺は久々にウォーキングしたとき足の付け根、股関節が痛くなったな。 とりあえず一旦ウォーキングやめて筋トレに励んでる。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:38:43.71 ID:1iqZgctP] 一昨日102kgで今日104kgだわ。 最近ずっと100kg強をふらふらしてて、なかなか二桁にいかない 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 13:56:28.64 ID:l2gth3nb] >>823 巨デブのくせに必死にジョギングしてもヒザ大丈夫アピールしてるやつは ただ運良くヒザを壊したことがなくて自分の肥満体重による負荷に自覚症状がないだけのガキデブか よっぽど強度が弱いジョギングもどきで走った気になってるアホデブかどっちか。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:04:35.92 ID:8pbmLBp8] 【開始】今年５月31日 【年齢・性別】25 男 【身長】183 【体重】100→78 【体脂肪率】31％→23％ 【体重推移】100→6/31.90→7/31.85→8/31.82→9/31.80→現在.78　　 【目標体重】100kg当初85、達成してからは80、現在目標は標準体重の74kg台 【食事】 朝：なしorスープ春雨 昼：カロリー控えめ野菜多めなもの 夜：米抜き。野菜を米がわりに油っぽくないもの 間食：なし 水分：お茶、ヘルシアウォーター、黒ウーロン茶、水、ランニング後にスポーツドリンク 食事は一日1600kcal目安に炭水化物を抑えて。昼にカツ丼とか食べちゃったら夜は豆腐と野菜だけにする みたいな感じ 【運動】 朝７km程ランニング(週3、4回くらい) 疲れたら無理せず歩く。実質ラン5kmウォーキング2kmくらい ランニング後にストレッチ＆腹筋、腕立て50回ずつ 最近は痩せたのは良いとして筋肉もつけて見栄えを良くしたいと欲が出てきた 食事制限しながら筋肉つけるのって可能なんだろうか 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:10:09.00 ID:F+DdpUJD] ていうか190cm100kgと160cm100kgじゃ話が変わってくるしな そして他人の膝なんかどうなろうと構わない 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:22:33.78 ID:Qdjfps0N] マラソンといえば何年か前に松村倒れたよな。 ふと思い出したｗ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:39:12.50 ID:l2gth3nb] >>838 いっしょだろｗｗ お前相当アホだろ？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:50:26.05 ID:8oJArxNx] >>837 つけると言うか、極力筋肉を減らさずに減量する形になると思う 正しい筋トレはかなり効果有るぜ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 15:31:28.64 ID:9cvvctxq] 久々にカツ丼食った。ミニカツ丼でもその前に切り干し大根食ってたら満足できた。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:27:51.36 ID:jTSSMRUQ] >>840 お前とどっちがアホだろうね？w 844 名前：17tの53 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:29:58.28 ID:o5wkDDRm] 【開始】2010-10-01 【年齢】31 【性別】男 【身長】170〜 【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09)　→93.0（09-09）　→90.2（10-11） 【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11） 【目標体重】80kg 【食事】 バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る 間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識 摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で 今日の献立 朝 プレーンヨーグルト　サラダ　シリアル 昼 牛すじ、大根、昆布、こんにゃくのおでん　ご飯 夜 モスバーガー　オニポテセット 【運動】 ダンベル程度の筋トレ 一日合算一時間程度 報告遅れました、祝継続一年 もうじき９０キロの壁をぶち破れそうです 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:33:28.47 ID:l2gth3nb] ID変えるもバレバレすぎて余計に恥を晒す 涙ぐましいアホデブにｸｿﾜﾛﾀｗｗｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:39:49.77 ID:7Jf8vCJD] >>844 一年で50キロすごいね おめでとう！ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:45:36.27 ID:F+DdpUJD] なんか可哀想なのがいるな… 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:02:48.35 ID:vprJmFuB] ＞＞８４４ 今のうちからタルタルのお腹の皮のケアはしておくんだぞ 顔のゆるみも出てくるからな 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:15:45.53 ID:qXw/2MSh] 膝が心配なら自転車にすれば？ パンクが心配とか自転車が壊れそうで心配とか言うんだろうけど 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:26:46.74 ID:c1pkCsBx] >>847 すでにバレバレなのにまだ演技かまそうとするアホデブﾜﾛﾀｗｗｗｗ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:42:22.24 ID:F+DdpUJD] >>849 自転車いいよね 正直ちゃんと走り始めたら靴代がやばい チャリンコの方がコスパ高そうだし その気になったら遠くまでいけるもんな 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:03:27.74 ID:EvefIFNm] 自転車は驚くほど遠くに行けるし気持ちいいからオススメ。 週に100km以上乗っているけど膝なんか全然ヘッチャラ。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:35:03.66 ID:alOaDMXf] 俺はウォーキング派だな。 ドライブがてらちょっと遠くまで出て、適当にスーパーの駐車場に停めて近隣を２時間くらい、 時速5.5kmで歩くのが個人的なブーム。 ジョギングは何度かトライしたけど肺と心臓がやばい。痩せてた高校のときもドクターストップくらってた。 いつかはジョギングに切り替えたいけど、歩くのに飽きたらまたチャレンジしたい。 結局、続けられて効果を感じられる運動なら、歩いても走ってもこいでもショコってもいいじゃん。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 22:47:38.32 ID:wp9INo9c] >>853 肺と心臓ってなんか怖いな。 疾病でもあるの？ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:10:17.31 ID:pCaRrXbk] たぶんけっこうきつい運動部に所属してたんじゃないの？ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 23:17:58.74 ID:l8SicSTW] >>853 そそ、ダイエットは継続することが重要だから続けられるかどうかが一番大事だよね 自分も今はジョギングやってるけど好きだから続けてるだけで飽きたらウォーキングとか自転車に戻すかも 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:26:33.91 ID:DWJf+eAw] >>854 特に日常生活に支障はないから特に検査もしたことない。 自分の感覚だと、長距離走ると心拍数が上がりすぎるような気がするんだよね。 高校まで、短距離は中の上くらいのタイムだったけど、1500m以上は全然ダメだった。 歩くぶんにはゼェゼェいう程度で問題なし。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:32:40.95 ID:nVp849v2] このスレの住民なのに、東京マラソン当選してしまったw ダイエットしないと危ない。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 00:35:19.26 ID:9/pR3DDb] >>858 死 ぬ ぞ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:21:18.10 ID:odKYG73k] >>740 高血圧だよね？ 多分高血圧で肩凝りとか酷いってのもあると思う 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:23:10.55 ID:odKYG73k] >>853 スロージョギングで時速5.5〜6.0kmくらいをしてますが、 むしろ歩きで5.5kmは無理だな〜… かなり速いペースの速歩きですよね？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 04:07:40.55 ID:W66AtYci] ウォーキング　〜5.5 スロージョギング　6.0〜7.5 ジョギング　8.0〜9.5 ランニング　10.0〜 個人的にはこんな感じ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 07:46:15.50 ID:XZJVuNQd] >>740 身の丈　重さ　脂肪率　症状 俺とそっくりｗ おまけに背中も硬かったりする？コリと言うか何というか。 もしそうなら肩甲骨ストレッチもしましょう。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:12:59.66 ID:ofRv1YHk] >>862 分/kmに直すとどのくらい？ アホで済みません 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:49:34.05 ID:tUciLAIu] それぐらい自分で計算しろ（笑） 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 10:51:20.75 ID:tUciLAIu] ってか分/kmってすごい単位だね ダイエット板だとそっちの方が主流なの？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 13:42:15.17 ID:nnApHoP6] >>866 新参乙 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:31:12.35 ID:rkau2FF5] 太ってるから声が低いのか？ 声が通んないから困んのよね 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:06:08.10 ID:qwEpfuaa] オペラ歌手とかデブ多いから、デブ＝声低い　じゃないと思うけど。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:33:15.35 ID:BZb2Wpze] むしろデブの方が声高い 背が低い+デブで最強コンボだろ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:47:43.03 ID:folLQ559] 質問です。 近所に服屋が無いから、私の服を通販したいのですが、巨大サイズもある通販会社は無いでしょうか？ セシールは駄目でした。 どこか良い所あったら教えて下さい。お願いします 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 17:50:10.06 ID:BZb2Wpze] >>871 ニッセンとセシールって一緒だったかな ニッセンくらいしかメジャーなの知らないわ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:17:50.53 ID:t8qDQ1iH] >>871 どの位のサイズ？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 18:45:39.06 ID:0fZnGy1W] >>871 サカゼン MID 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:04:35.66 ID:eqos9HEz] ニッセンは１０Ｌまであるぞ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:55:05.83 ID:fGwzJDIv] つーか痩せれば 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 19:59:37.55 ID:t8qDQ1iH] >>876 言えてる 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 20:32:06.28 ID:Kz5EtNb3] 一朝一夕で痩せられるわけじゃないし、 その間にも服は必要ってことだろ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:10:50.09 ID:zTyG/P3r] 42日で12キロ減った体が軽い 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:19:35.13 ID:rkau2FF5] ２０日間で１０キロくらい落とそうと思うんだか 短期間なら無茶してもいいかな？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:25:31.18 ID:yxssjy+j] >>880 いま90キロ位なら大丈夫だろ。 でもいま50キロ位ならお勧めしない 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 21:30:49.53 ID:qwEpfuaa] 一ヶ月の減量は体重の５％までにしとけ。100kgなら月5kg。 無理な減量は反動がきつい。減量で通風になる場合もあるぞ。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 21:54:55.42 ID:3CA1XpSH] ady.sakura.ne.jp/sblo_files/ady/image/saris-RS-04.jpg 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:15:41.11 ID:O41Kn452] >>883 デブのリカンベントw 885 名前：611 mailto:sage [2011/10/12(水) 22:30:01.03 ID:n338ifV+] 今からウエストも計り始めた 【年齢・性別】34 男 【身長】177 【体重】89 【体脂肪率】28％ 【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％　、今日→89キロ、28％ 【ウエスト】今日→103 【目標体重】65 【食事】 朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト 昼：仕事の関係で高温でも腐らない菓子パンしか食べられない ※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個 夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない 間食：ゼロカロリーコーラ 又は無脂肪コンビーフ 又はノンオイルシーチキン 水分：麦茶 【運動】ヴァームウォーター飲みながら週2回のジム通いと毎日夜に1時間のウォーキング 目標ウエストは80以下 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:35:45.22 ID:9/pR3DDb] ダイエット始めた頃から切れ痔になったんだけど、やっぱダイエットと関係あるんだろうか 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:42:26.98 ID:ZymFoKqo] 今日は運動完全休養 明日からまたがんばる 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 23:47:54.49 ID:W66AtYci] 10月18日（火）から10月27日（木）までの10日間に限り、 全国のマクドナルド店舗（一部店舗を除く）にて、大人気の定番商品 「ビッグマック」を、キャンペーン特別価格単品200円（税込）で販売いたします。 おまえらチャンスだぞ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:00:20.29 ID:cSMUuDU3] >>888 550kcalだから1時間ちょっと走れば食べられるね(ニッコリ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:34:38.55 ID:YBYgan1U] アメリカのサンアントニオってところに行った。 まるで球体のようなすげーデブがたくさんいた。肥満率全米第三位の都市らしい。 レストランに行ったら前菜が山盛りポテトフライに大量のアボガドペースト、 メインが500gくらいある牛ステーキ2枚に大量のマッシュポテト。 テキサスとメキシコの料理を合わせたテキシカン料理と言うらしい。 巨でぶ達が楽しそうに食事をしていた。 たかだか100キロ超えたくらいでくよくよしてたのが馬鹿らしくなったよ。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:44:35.41 ID:Gr7y8WVD] くよくよしてるのが馬鹿らしくなったと言いながら ダイエット板のこのスレを観て、人の足をひっぱるような書き込みをする その脂肪のついた心が気持ち悪いわ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 01:49:57.73 ID:nDKWSE+f] 前回>>97 【開始】 2011/09/01 (開始時100.8kg) 【年齢・性別】 37 ♂ 【身長】 176cm 【体重】 93.3kg 【体脂肪率】27.1% 【体重推移】　16歳77ｋｇ(当時180cm) ・・・ 32歳103kg 34歳92kg 37歳（今年8月）105kg 9/1→100.8kg, 10/1→95kg, 10/12→93.3kg 【胴囲】9/1→104cm, 10/12→98cm　　　　 【目標体重】68kg　(体脂肪10%が優先) 【食事】 10月の1日あたり平均摂取カロリー→1622kcal.　（目標は1600kcal） 【運動】 土日祝ウォーキング(1〜2hrs.) 平日は仕事で10,000歩前後 先週の金曜から92kg後半〜93kg前半を行ったり来たりしてるくせに、体脂肪率は順調に下ってる。 元々筋肉質だからか、早くもお久しぶりの腹筋ちゃんの縦線がうっすら浮き上がってきた。 尻・腿・腹は大改善で、前はピチピチだったズボンがブカブカになった。でも顔はあんまり痩せた感なし。 月内で90kg割ればOKかなと思ってます。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 05:02:39.58 ID:jTsnv9vj] >>873 太もも86ｾﾝﾁ、ﾋｯﾌﾟ130ｾﾝﾁ以上、ｳｴｽﾄ120ｾﾝﾁくらいです。太ももが異常に太いです。 腹が入っても太ももでアウトです >>872、>>874、>>875 本当にありがとうございます。その会社を調べてみます >>876 とりあえず外に行くのに服が必要なので 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 05:03:11.50 ID:hVRFxmNf] やっと112→94キロ 179センチ になった まだまだデブだけど凄い調子良くなった とりあえず110キロ超えた体がいかにヤバイかわかったわｗ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 08:50:55.17 ID:ofxAgcSo] >>888 馬鹿 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:38:43.77 ID:2Cbo2G67] >>893 参考までにテンプレ埋めてみて 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 09:43:49.29 ID:/AaOZT7S] 9/8〜10/6の間、まるかんと言うところの青汁(1ヶ月ちょい分で1万円)を飲んで、 食い物に気をつけてたら115kg→109ｋｇになった、運動は寝る前に腹筋20回だけ 今までどれだけ食ってたんだって話だよな 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 11:39:06.00 ID:2ADND6uA] 定期報告 半年経過 【開始】2011/4/13 【年齢】25♂ 【身長】175 【体重】102.5kg(4/13)→93.5kg(5/13)→86,5kg(6/13)→83,1kg(7/13) 　　　　→80,3kg(8/14)→77.7kg(9/13)→74.9kg(10/13) 【体脂肪率】29.4(5/31)→28(6/13)→26.5(7/13)→24.9(8/14)→23.5(9/13)→() 【目標体重】65kg 【食事】1日1600kcal前後 夜控えめ 朝：ヨーグルト、野菜ジュース 昼：カレー 夜：ご飯、肉野菜炒め、味噌汁 間食：飴 水分：お茶1.5L、ダイエットコーラ500ml　 【運動】 ジョギング4km+ウォーキング2,5km位をほぼ毎日 腹筋腕立て100位 半年で27.6kg減りました 自分で言うのも何ですがよく頑張れたなと思います 何とか今年中に60kg代に行き、3月には目標達成したいですね 以前はダイエットしても1ヶ月位で辞めてリバウンドしてたので、何とか続けて来られて良かったです ちなみに78kg→115kg→95kg→108kg→103kgって感じでした やっぱりなんだかんだで運動＋食事改善が一番だと思いました ぼちぼち筋トレもやっていこうかな、まだ全身だるんだるんで泣けます 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:13:15.75 ID:KFWbRL/m] >>898 よく頑張ったな しかし75Kgでダルダルは酷いな筋肉少なすぎ(´・ω・`) 筋トレ＆プロティンや豆腐を追加しろ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:21:31.81 ID:SGrBp2Vh] >>898 筋トレいいよ。ダイエット開始と同時に体幹トレ程度の軽い筋トレやってるけど背中〜尻が引き締まるから減った体重と体脂肪以上に痩せて見える。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:26:41.19 ID:cSMUuDU3] 20kgくらい痩せると分かるんだけど、皮が余るんだよな 裸体が汚ない 筋肉つけるしかないかー 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:30:16.84 ID:2ADND6uA] >>899 >>900 足だけはジョギングのおかげか筋肉ついてるんですが、腹回りがやばいんですよね・・ やっぱ筋トレ&プロテインがよさそうですね、導入してみようと思います 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:35:23.64 ID:keNaWOYt] ダイエットも筋トレも数ヶ月もするとだんだん飽きてくる 最初の数ヶ月でそれなりに激痩せするのである程度満足してしまうのも飽きに拍車をかけてしまう いまは惰性で続けてるけどトレーニング前のダルさは異常。モチベーション保てない 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 15:59:08.76 ID:1Yal7vPS] >>903 同感、一撃で一気に痩せた快感味わうと刺激に飢える ジワジワ痩せてるが、こんなもんかよ的な感覚で満足感が得られない 標準体重＋αのダイエッターって皆この苦渋を乗り越えて成功させてるんだから凄い 忍耐力ない俺は(ry 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:56:49.24 ID:iK47JLBn] >>898 おぉすげー まさに自分が目標とするところだ 有酸素運動は結構やってるんだが筋トレもはじめるか 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:14:27.03 ID:v2c3JCr1] 109あるんだが何からやったらええのん 体重くて痩せる運動をできない印象 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:23:21.68 ID:qRP+W9Mt] >>906 これからスタートの人かな？ いきなり運動なんて無理に頑張らなくてもいいと思う まずは食事を少しづつ減らすだけでもいいんじゃないかな それだけでも体重が落ちるはず そしたらヤル気が出てきて運動も、って気持ちになると思うよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:26:25.59 ID:AO7Jw4im] >>871 >>893 LandsEnd ttp://www.landsend.com/ 外人向け巨大なサイズまで対応可能 大体の製品は日本のランズエンドにも置いてるので、日本のサイトで大体確認してアメリカで購入するとかなりお安く買えますよ L.L.Bean ttp://www.llbean.com/ 上記と同じく（こちらは実店舗が国内にあるので、現物確認後海外注文でもOKです） Eddie Bauerなどもあるのですが、Eddie Bauerの場合は日本に店舗があるので、ちょっと送ってくれません 上記2店は確実に日本に発送してくれるのでサイズと色等の問題はないと思いますが、L.L.Beanは少し送料がお高い目です 今海外での買い物はいつ買ってもセール状態で買えます（超円高ですし） 但し要カード（VISAかMaster）LandsEndのカスタマーサポートは日本語英語でも答えが返ってきます 製品については国内で（中国生産品）購入するより確実に物はいいです 参考程度にどうぞ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:30:11.23 ID:keNaWOYt] たまにはと思ってラーメン餃子炒飯セットを食ったら 体重が1ｋgちょっと増加してそこから食う前の体重に戻すだけで5日もかかったわ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:37:31.37 ID:qRP+W9Mt] >>909 怖い話だなあｗ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 20:38:45.99 ID:v2c3JCr1] >>907 今無職でさ、暇なときに自然と口に運んじゃうんだよな。いや意思の問題なのはわかるんだけどさ PCもぶっ壊れてて本当に暇に陥りやすいんだ。だから早いとこ仕事を見つけないとな あと、家族の協力があまり得られないこともあるかな 例で挙げると、前もって朝昼はパンで夜は米の代わりに豆腐にするからと協力を仰いでも 昼気付くとラーメン出来上がってたり、夜気付くと米が多いから食ってくれと普通に米が出てきたり 何度言っても、もって１週間後くらいには平常運転に戻ってるからそこら辺はなんかもう諦めてるんだ 912 名前：611 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:46:36.28 ID:7EZqyNf3] >>898 ダイエット開始時のスペックが俺と似てるので あなたに負けないように頑張ります！ しかし74キロまで減らすのに半年かかるんですかぁ・・・ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 20:52:22.20 ID:JVQoY/3R] >>911 自分の家もそんな感じだったけど意地でも食わないって主張続けてたらそういうの無くなったよ。 食べ物残すのは勿体無いと思うかもしれんが、残すのも手だし。 無理して食べた所でデブるだけで良い事ないから食べない方がいいよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:04:13.61 ID:qRP+W9Mt] >>911 無職はねぇ…暇な時間との戦いが大変だよねｗ 家族にはキチンと話し合いをすればいいんじゃないかな？ 「出されたらどうしても食っちゃうから、出さないでくれ 本気で痩せたいから協力してくれ」ってね 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:05:13.87 ID:qUtgUuGU] 無職なら自分で作れば良いじゃない 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:11:52.62 ID:NVEukJi5] 半年でようやく102→77キロになったけど 左の二の腕だけいわゆる振り袖になってしまった 右はちゃんと締まってて左腕の2/3くらいになった 二の腕の筋トレはダンベルと腕立てくらいだけど負荷が違ったのか不可解だ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:42:21.03 ID:2ADND6uA] >>905 ありがとうございます、結構似たような体系の人がいるもんですね 筋トレも早めにやっておくと後で後悔しなさそうです >>912 例えば1日1000kcalにするとかの無茶をすればもうちょっと早く落ちたとは思いますが・・ 無理しない位でやってたらこんな感じでした　食事も結構好きにとってましたし >>611さんのやり方なら私より運動も多いですし、もっと早いペースで落ちるんじゃないですかね〜 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 21:59:25.24 ID:SGrBp2Vh] >>911 残すのが罪悪感感じるなら次の食事に回せばいいじゃない。パンとか保存がきくものなら翌日、ご飯は冷凍もできる。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:02:16.56 ID:jTsnv9vj] >>908 おお〜ご親切にありがとうございます！！ テンプレはちょっと勘弁して下さい 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 22:02:55.19 ID:v2c3JCr1] >>913-914 結局粘るしかないよな…… >>915 無理 貧乏なもんで食材を余分に使ったり注文したりできない >>918 そうだよな。そうする 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 23:43:22.71 ID:OPdfhbiN] いつも便座割るのはおまえらか 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:32:14.27 ID:2um0++D0] >>909 > たまにはと思ってラーメン餃子炒飯セットを食ったら トリプル炭水化物祭り！ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:38:07.41 ID:j2se9ek2] ようやく身長−100＝体重まできた 一応最初の目標身長−110＝体重まで頑張ろう ふんす(`Д´) 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 10:00:36.03 ID:1J3BrL5F] >>920 家族の食事までお前が全部作れば解決、貧乏でもトータルで量が減れば家計にもやさしい。 無職でヒマだって嘆いてたよな？そいつもいいかんじに解消できるぞ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 13:59:19.98 ID:5Ggp2sx2] 遊びのつもりで始めたお絵かきサイトが一万ヒット越しましたｗ アクセス数： 総計：10051PV 今日：223PV 昨日：113PV yaplog.jp/masa0227/ みなさんも良かったら見てってくださいね＾＾ｗ お絵かきたっのし〜♪ ダイエットも順調ですよ！ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:48:39.77 ID:cuep+pj6] どうやったら100キロ以上なんて体重になるの？ 仕事して家である程度動けば馬鹿みたいに食わない限りなる体重じゃないぞ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:59:33.65 ID:3S8gpOc9] >>926 近所の駅の窓口係にすげーのがいるよ 工事現場にもよくそんなにデブったなってのが交通整理してる 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:11:12.15 ID:WSg8PXxq] >>926 裏を返せばドチビはほとんどいない 小さくとも170前半、相当な率で180超えしてると思われる 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:19:09.02 ID:RuDGc0At] このスレの身長178cm率は異常 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:33:38.05 ID:p/Z+0kCB] インスタント麺一個でカロリーが500オーバーあるからな 気ままに腹一杯食ってると一日3000〜5000kcalとか当たり前にとってしまう。 普段運動をしない＆体型を気にしないヤツだとすぐブクブク太るのは必然。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:53:11.02 ID:3S8gpOc9] >>926 あと自転車屋の従業員にも間違いなく120kgオーバーがいる。 通りがかるといつもヒーフーいいながら自転車をえっちらおっちら担いでる。でも痩せない。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:05:11.83 ID:+80VtASO] >>928 以前も一度書いたことがあるんだけど 俺は166センチで100キロだった（もちろん男） 恥ずかしいから身長は言わずにこのスレに参加してるけど 今は85キロまで落ちてるところだけど、 それでもかなりの偏りチビデブ体型は変わってない 標準体重は60〜55くらいだからなぁ…先は長い… まあ全国にはこんなチビデブも色々いるってことですよｗ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 16:50:41.53 ID:E+A3xoZ7] >>932 問題ない、今は標準体重だけど俺170の120kg超だったぞｗ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:03:15.94 ID:RfRMvL+f] 間食で菓子パン、仕事終わりに牛丼大盛りかチャーシュー麺とか毎日食ってたら気が付いたら100kg 今は環境変わって痩せる余裕出来たけど当時はストレス溜まってたんだと思う 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 18:05:08.89 ID:cuep+pj6] ふーん 皆さんのレス見ると太ってもしょうがないなと正当化したい感ありありだな 結局自分を甘やかし過ぎた結果が100キロオーバーなんだろ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:14:08.89 ID:L6MG+Tqs] >>935 で、スレ違いのお前は何しにここに来てんだ？ 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 18:17:45.34 ID:vz7wx+ha] まあ結果としてはそうなんだけど 意外と太ってる認識が無いんだよ体重計ほとんど乗らないし 鏡見ても腹出てきたなーぐらいのもん 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 18:18:10.12 ID:7uK65ATy] 私身長150台だが110キロ超えたことあるわ 正直いくらでも太ることができる 今はダイエット中で半分近くなりました 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:16:33.72 ID:RNTO6Glv] 運動部が現役の時の感覚で食ってるとガンガン太る 940 名前：ｅ-マーケティング [2011/10/14(金) 19:28:08.29 ID:xPxt+yI0] 今までのダイエットサプリと違い健康にも配慮されたサプリメント登場 先着300本限定先行販売!! ダイエット効果アンチエイジング効果健康維持効果 無理せず安全に痩せるピュアスリム!! 効果が表れない場合全額返金保証有り pureslim.jp 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:23:18.04 ID:cYzOQ/2D] せやな 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 22:36:39.43 ID:p/Z+0kCB] >>935 正当化の使い方間違ってるぞアホガキｗ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 23:44:30.59 ID:RHnzP0PG] やめろスレ荒らすな 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:33:57.27 ID:qgoVNlpy] 小さい頃から太ってる人は、家族の責任も大きいと思うよ。 他の兄弟よりちょっと食欲あると、あれも食えこれも食えと面白がって 子供に毎食腹いっぱい食わせる親やジジババもいるしね。 で、その食ったぶんを運動で消費させようとはしない。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:44:23.04 ID:ZuNkyq/F] 小さい頃のおデブは親の責任だけど大きくなってもデブなのは完全に本人の責任 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 03:15:03.61 ID:a9aWkzYU] >>944 巨デブより先に早世してしまう率が遥かに高いガリガリはどうなるんだい？ｗ 親より先に逝ってしまうガリガリは？ｗ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 03:44:26.49 ID:3ZyWr1lL] おいデブ次スレたてろ デブはホントすっとろいな 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 06:34:13.56 ID:LOWw6ddU] いつもどおり体重管理ツールを起動したら ココ3ヶ月小まめに記録してたユーザーデータが全部消えててﾜﾛﾀｗ マジ萎えるわなにこれ？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 07:37:41.95 ID:ZY1pzJj6] あ〜もう、昨日の夜から霧雨降ってたけど、何故に配達時間まで降り続けるかな＞＜ 嫌がらせかよ(*´д｀)=з 今日なんてチラシ多くてただでさえ大変なのにさ… まあいいや、ダイエット効果見込めるな、長靴で配達だし これで一昨日のドカ食い帳消しに出来るな ♪いっぱい痩せるデブが好き〜Lサイズ着られる〜＾＾ｖ まだ着れないけどさf^_^; 君達も雨降りだからって運動サボったら駄目だよ、サボリ癖ついたらリバるよ まあ、君達は精々オナオナでもしてカロリー消費してね＾＾ いか臭い連中だ〜f^_^; チラ裏ｽﾏﾌｫ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:07:24.42 ID:ZVDIHhaS] デブもガリも嫌い でもここしか居場所がない 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:10:59.98 ID:xDShOBF4] あー朝から電車で色んな人に避けられる。 もーうつうつなるー。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 08:56:39.89 ID:qXPCJKiS] ダイエットするようになって道行く人の体型を自分のそれとこまめに比較するようになった ダイエットはじめた頃は自分と同じかそれ以上のデブは１％くらいだったのが ２か月後には１０％くらいになり、半年で自分よりデブなのが５０％くらいになった。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:14:57.98 ID:WTEHc5f7] ここの人たちって100kg太れるって事は 土台である骨格が外国人並に発達していて 骨太でマッチョってことでしょ？ 痩せればモテるんじゃない？ 女の子は背が高くてグラマーな感じになるんじゃない？ 胸骨と骨盤がバーンってなってウエストがクビれると カッコいいよね？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 09:55:15.33 ID:qgoVNlpy] 太る→骨補強→さらに太る→さらに骨補強　結果的に骨太になるってだけじゃね？ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:06:13.27 ID:M9QQpxh/] >>953 人並み程度まで痩せるだけなら実は簡単 ボディメークの域に入ったら難易度は数十倍上がる だから痩せた時の体型を少しでも良くしたいのなら筋トレ必須となる 有酸素運動とか食事制限で実は代用できる だから痩せて(細)マッチョ体型になれる人は稀 956 名前：173 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:27:25.65 ID:aXp3hZeG] 【開始】5月末ぐらい 【年齢・性別】30過ぎ男 【身長】175 【体重】69 【体脂肪率】16%前後 【体重推移】5月末 100強〜8/28 78kg〜9/25 74kg〜10/15 69kg 【目標体重】62kg 70kg切った記念に書き込む 目標がBMI22目指して67kg弱だったけどもうちょっと頑張れそうなので目標変更、出来れば年内に達成したいなー 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 10:51:40.35 ID:ouvlRxo3] 【開始】2011.9.1 【年齢・性別】28♂ 【身長】179 cm 【体重】115kg(9/1)→107.8kg(9/15)→103.6kg(10/1)→97.7kg(10/15) 【体脂肪率】33.0%(9/1)→32.2%(9/15)→31.2%(10/1)→29.9%(10/15) 【体重推移】　20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg　　　 【目標体重】78kg 【食事】 1日平均1500kcal 【運動】 筋トレ、ジョギング週3回ぐらい 定期報告 10月中に2桁の目標は達成 気を緩めず頑張ります 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 11:15:12.62 ID:+VKdwdq3] >>953 つ顔 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 13:24:59.49 ID:HMtjz6hT] >>949 コピーして晒してんじゃねーよ 960 名前：885 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:01:02.51 ID:ZzeiIdTe] >>957 驚異的な減量スピードですね。 食事はどんな物を食べてるんですか？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 14:53:32.92 ID:rjpnWwe5] 筋トレって何やってるの？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 15:08:29.24 ID:rjpnWwe5] 紋章世界を構成する２７の紋章のひとつが輸入品とはこれいかに 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 15:08:57.88 ID:rjpnWwe5] うおおお誤爆 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:06:34.92 ID:ouvlRxo3] >>960 普通にご飯とおかずでなるべく野菜を多めに、炭水化物と脂質を摂取しすぎないようにしてます >>961 本格的にはやってません。腹筋、腕立て、背筋20回を1セットで2セットぐらいやってます。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:18:39.21 ID:M9QQpxh/] 20回を1セットで2セット 　　　　　↓ 20レップを2セット 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:29:42.51 ID:bpdLeVWw] 筋トレ用語にする必要ないだろ。ココはダイエット板であって、ウ板じゃねーよ？ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:39:59.83 ID:LOWw6ddU] 【開始】2011.07.01 【年齢・性別】32♂ 【身長】178 cm 【体重】123kg(07/01)→87.8kg(10/14) 【目標体重】70kg 目標の年内70キロ台まであと8kg 気合入れるわ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:40:08.30 ID:M9QQpxh/] 筋トレだから筋トレ用語の方が望ましいのでは？ そもそもウ板を引き合いに持ち出す意味が分からん 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:53:52.50 ID:EVOVeCvH] レップって何？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:58:29.04 ID:bpdLeVWw] 別に訂正しなくても伝わるもんを用語にこだわって訂正してたんで、引っかかった。 ウ板だったら訂正するべきかもしれんが、ここじゃそこまで拘る事じゃないって言う意味。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:05:36.37 ID:M9QQpxh/] なんか読んでて気持ち悪かったので つい訂正してしまった 自分が悪かったです すみませんでした 972 名前：12 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:21:34.02 ID:3KJrNFMy] 【開始】2011/09/01 【年齢・性別】25 男 【身長】185cm 【開始時体重】130.2kg 【開始時体脂肪率】38.3% 【体重推移】09/01 130.2kg → 09/21 123.2kg → 10/15 117kg 【体脂肪率推移】09/01 38.3% → 09/21 35.6% → 10/15 33.9% 【目標体重】80kg 【食事】 朝： 昼： 夜：卵のおじや　すき焼き　サラダ 間食： 水分：水2L 【運動】 毎日1時間30分の踏み台昇降、 毎日全身のストレッチを30分×2　腕立てと腹筋を毎日各60回程 途中で風邪引いて10日運動出来なかった 体調戻ったら4ｋｇ減ってたけど体脂肪が変わらなかったので筋肉が落ちたようだ やっぱり運動しないとダメだね 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:41:23.17 ID:PFBSt4In] まあ頑張れとしか言いようがない 他人事だからリバウンドしようが体壊そうが関係ないけど 報告はしてくれよ 反面教師として参考にするからさ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:51:51.89 ID:bpdLeVWw] 体脂肪って体脂肪重量だよな？　体重×体脂肪率で出る数値。 体重減ってて体脂肪率一緒なら体脂肪減ってるのは分かる？ ダイエット中で頭回らんと勘違いしてる可能性もあるし。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 17:52:55.01 ID:a9aWkzYU] >>957 このデータに俺は一番近いか 8月4日114キロスタート→10月15日95キロの身長180センチなんで 目標体重は元々長い間定位置だった80キロ 最近は減量ペースを落とそうとしてウォーキング量減少 代わりにチャリンコがじわじわ増えてきた が、相変わらず月7〜8キロ減少ペースは変わらずでカロリー摂取量を増やそうと考えてる最中にある 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:20:26.93 ID:3KJrNFMy] >>974 もちろん分かってるよ 体重4キロ減で体脂肪重量1.14kg減だったから割合として少なすぎるってこと 残りの2.86kgは骨量と筋量が減ったはずだからね 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:49:59.93 ID:71W9CIwF] 体脂肪率はホントあてにならんね 一日で５パーセントくらい平気で違う １３と１８だと全然違うっちゅうねん 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:53:44.39 ID:WyvW231c] 運動云々より純粋に栄養不足なんじゃねえかね そこに風邪でガレたんだろ 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:54:06.64 ID:WyvW231c] そろそろ次スレ行って来るっすわ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:01:04.73 ID:WyvW231c] toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318672692/ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット19t 埋まり次第移動されたし。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 19:24:25.24 ID:bpdLeVWw] こっち消費してからじゃね？ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット17t ttp://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315394744/ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/15(土) 19:51:05.65 ID:QN0ambYM] なんだカロリーだけじゃなくてスレも消費できないのか？ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:03:12.37 ID:WyvW231c] うあ、重複スレが有ったのか・・すんませんでした。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:40:04.70 ID:Q7NbmTVJ] 涼しいから運動が気持ちよくなってきたわ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:05:40.66 ID:sJhEJLX4] 【開始】2011/8/29 【年齢・性別】 25・男 【身長】 177 【開始時体重】 100.8ｋg 【体重推移】(8/29 100.8kg) (9/24 94kg) (10/15 90.3kg) 【目標体重】70kg 【食事】一日1750kcalを上限に設定して大体1000〜1500くらい 【運動】 毎日30分〜1時間半の間に筋トレと有酸素運動 大体250〜500ｋｃaｌ消費くらい だったんだけど最近運動さぼる日が出てきた。 区切りだしまた一からのつもりで習慣つけていこう -10kg突破記念かきこさせてください どこまでこのペースで落としていけるかな しかし、ほんとに報告してる人の身長がほぼ同じ人ばかりで参考になるわ 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:21:15.10 ID:Y12L4Wdq] 100キロクラスから BMI 23位になった方への質問です。 BMI23位でも、お腹の脂肪つかめますか？ 自分、腹の脂肪がまだつかめます。こんなもんですか？ 肥満になったことのないBMI23の人みると、 服脱いでも太ってみえないような気がしているんですが・・・ 筋肉量の差分ももちろんあると思いますが、 元肥満ということで、皮がのびてる、内臓脂肪でなく皮下脂肪がついている という事で損している分もあるのかと・・・ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:14:00.55 ID:GNs/EZMK] >>986 >>216だけどつかめるよ、ただそれが脂肪なのか皮なのか区別がつかないｗ ほぼ皮だとは思うんだけどなぁ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:32:41.19 ID:QPGzumaU] チャリンコで2時間ぐらい漕ぐつもりが雨本降りになってしまい5分で引き返してきた 代わりにダイソーサウナスーツ(レインコートにもなるのだ)着用で歩いてくる 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:50:32.33 ID:gpVrnwLE] １日1800カロリーの食事が難しいんだけど、皆の食事メニューを教えて貰えませんか？ 参考程度に。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 01:11:57.90 ID:XPFdfLMW] 塩分とか全く気にしてないし、夜は家族と食べるので多めなので本当に参考程度に 朝：バナナ(80)とヨーグルト(56)、たまにもう一品 昼：コンビニでカロリー書いてる適当な弁当（600台を目安に） 夜：ご飯150g(220くらい)後適当に3、4品くらい これで大体1800以下でいつも終わるよ 本当は朝、昼いっぱい食べて夜減らすといい…ってよく聞く ヨーグルトかバナナのせいか分からないけどお腹の調子もいいよ（ ＾ω＾） 1800なら単純に朝昼晩で600kcalずつとればいいんだからすごい楽だと思う 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:18:35.55 ID:ntKAtvPx] >>989 どんぶり飯は食わない。定食とかでもね。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:40:17.58 ID:ZmWYOVCA] ここまで来ると徐々に徐々にしか始まらないし痩せられないね 簡単な事でもまず習慣にするまでが時間かかる 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 03:52:20.21 ID:1Mr9N+bA] 根性を据えた食事制限と自分に合った運動さえ見つかれば良いんだけどね 根性据えるまでが難しいね、具体的な減量後の願望欲望がないと無理だな 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 04:32:39.64 ID:ZmWYOVCA] 俺は今100より下だけどこれから標準、健康まで行くには 年単位で続ける必要ありそうだ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 07:18:37.47 ID:7//EqKY0] >>994 それが正解 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:41:46.02 ID:ntKAtvPx] じゃあ俺がモチベーション提供してやるよ 40代で依然バカな俺はとあることで若い子とメールしてるんだけど、 楽しくやってるけど俺こんなおっさんなんだよ？って 179cm/76kgまで絞った写メ送ったらすっごく褒められて やり取りするメールがまるで恋人みたいなテンションになったぞ。 お前らも痩せれば良い事あるはず！ 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 10:44:30.61 ID:wnQNBa6b] 昨日付き合いでラーメンを久しぶりに食べたが、1人前食べきれなかったわ 胃が小さくなってる事を実感した もちろん帰ってからジョギングした 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:21:23.81 ID:3L5zYb+p] 仕事しながらダイエットってムズイよね よほど楽な仕事してる勝ち組は別だが、だいたいは仕事で体力をほとんど使い果たすから 食事制限も脂肪燃焼運動も継続するのが非常に難しい。 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:27:16.37 ID:HVgTUKLc] 栄養消費的には逆に有利ですらある 外食を挟むと栄養管理やりにくい人はいるかも知れんが 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 12:29:09.00 ID:eECgn8mw] 1000なら皆美容体重(｀･ω･´) 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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