- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 22:26:17.32 ID:+pkwAvmM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart116
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313669855/
- 655 名前：633 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:46:15.67 ID:27xX5U1n]
- 返事遅くなってすみません
>>634 >>642 >>653 >>654
アドバイスありがとうございますm(__)m
当方ほとんど自炊しないひとり暮らしなんで全然調理法も分らず、とても助かります！
今度実践してみます！
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 07:47:21.70 ID:9oIjgwpZ]
- >>651
いわゆるステッパーかな？
まじめに続ければそれなりに効果はある
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:04:54.23 ID:m3q70tNC]
- >>655
ただしチーズは注意してｗ
ノンオイルツナ缶は一缶で60kcal位だけど、とろけるチーズは一枚で100kcalあるんだ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 09:08:30.68 ID:GGxP8LVA]
- >>652
そりゃどこまで細くしたいのかによるけど、178cm75Kgってのは普通体型の範囲での
ややぽっちゃりくらいだろ。
どれくらいの距離を走ればいいのかは、食べてる量による。
まぁ長く走った方が早く結果が出やすいのは確かだけど、受験との両立も気をつけないと。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:50:10.17 ID:OgTSTr5i]
- ブドウ糖は取らないと仕事で頭が回らなくなる
でも炭水化物系統って大抵カロリーたっけええええええ
ローカロリーの炭水化物には何がありますか？ごはん以外で
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 12:17:16.21 ID:PYiPw0jc]
- カロリーはエネルギー量
低カロリーで高エネルギーはちよっとね
まあ糖質系のサプリをタイミングよく直接取るのが無駄なカロリー取らずにいけるかな
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 13:03:39.55 ID:GGxP8LVA]
- >>659
普通にブドウ糖売ってるからそれ舐めてればいいじゃん。
「ローカロリーの炭水化物」って言葉自体、頭が回ってないのだろうなぁと思う。
っていうか、炭水化物系統は取り立ててカロリー高い訳じゃないだろ。
それいったら何も食べられなくなる。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:11:52.82 ID:EG6LRYq7]
- ローカロリ炭水化物の例がご飯なら
逆になんでもいけそうだなw
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 15:23:39.71 ID:uGC45eCl]
- 病気で減食・絶食に近い状態でした。
今は普通に食べられますが、急に吸収してリバウンドしたり、体重を増やしたくないです。
ですが、やはり体力は取り戻したいし、栄養は取りたいので回復食的なものから始めたいんですが、おかゆやおじや、リゾットなどのべっちゃりしたごはんが嫌いで…。
(療養中はそれが辛くて減食状態になってしまっていたのもあります)
減食・断食ダイエットの回復食で、おかゆ等のかわりになるものって、何かありますか？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:28:21.91 ID:1W7BjqA2]
- ヨーグルトってだめなんかな
耳を落とした食パンとかでもいいような
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:30:49.59 ID:2NE7/40O]
- 野菜＋豆乳＋バナナでミキサーかける。ビタミンもタンパク質も炭水化物も取れるよ。脂質は豆乳の種類によるけど。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:37:28.47 ID:FhANHBkF]
- スープストックのカレーがご飯200gなんだけど、全部食べたら食べすぎなんでしょうか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 15:44:39.61 ID:EG6LRYq7]
- >>666
せめて1日の食事示して
カロリー考えれば分かるし
年齢も性別も体格も知らんし
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 16:21:20.72 ID:uGC45eCl]
- >>664
ありがとうございます！
ヨーグルト好きだからさっそく買います。
食パンは何となく、パンはすぐ消化する割にカロリー高いと思って敬遠してましたが、
なるほどこういう普段とは違う時には、すぐ消化できるということはいいのかも知れませんね。
(余談ですがうどんとかも食べたいけど太りそうなので我慢しています。消化いいイメージだったけどそうでもないと最近聞かされましたw)
>>665
ミキサーがないので、
バナナを死ぬほどよくかんで食べる、
豆乳を飲む、はできそうですが、
野菜が難しそうですね。野菜ジュースは糖分多そうだし…。
安いミキサーの購入も検討してみますね。
ありがとうございます！
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 17:11:35.71 ID:GGxP8LVA]
- >>668
別にうどんは食べて太る事はない。
香川県人がみんなデブってわけじゃないでしょ？
太る食べ物とか太らない食べ物なんてない。カロリーが多いか少ないか、量を食べるかどうかだけ。
ダイエット中に食べてはいけないものなんてないし、カロリー管理してればうどんどころかマックを
食べたって大丈夫。
- 670 名前：名無し [2011/10/01(土) 19:27:18.10 ID:hsoxEvwH]
- 肩がいかり肩でガッチリしているんですが肩は回したりしたら肉は取れますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:52:34.17 ID:5uvLs6VH]
- >>663
ここでは回答は難しいしスレ違いかと。入院生活板、身体・健康板あたりで質問しては？
まあ手軽な栄養補給ならサプリメントかなあ
>>670
おそらく取れません。体型の問題は体操などで解決しないでしょう
それどころか運動によってよりガッチリするかもしれません
ただ、もしかしたら僧帽筋とかローテーターカフの下部のみを鍛えることで
肩が下にさがっていかり肩が治るかもしれません。が、こんなことは多分
不可能です
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:01:04.56 ID:IjX7pici]
- 除脂肪体重を筋肉で45kgから70kgにするにはどれくらい掛かりますか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:02:30.45 ID:owcDHLWM]
- 一生掛けても無理じゃね？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:03:30.06 ID:9oIjgwpZ]
- >>670
肉はとれるだろうけど、怒り肩は普通は骨格の問題なので、過剰な期待は禁物
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:05:03.10 ID:9oIjgwpZ]
- >>672
年齢にもよるけど、むちゃくちゃストイックで効率的なトレーニングをして最適な栄養状態を維持して数年がかり
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:07:39.77 ID:bQzIZQAi]
- むしろ筋肉つくと撫で肩にならない？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 23:10:05.69 ID:DSDgOEEN]
- >>674
肩の骨は肩甲骨で、肩甲骨は鎖骨と、鎖骨は胸の真ん中の胸骨と関節作ってるだけなんで
骨格の問題というより、姿勢と肩甲骨を引き上げてる背中の筋肉の長さの問題かと
後ろ手に組んで胸を張って肩を下に引き下げるようなストレッチとかを根気良くやることで
多少改善されるかも知れない
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 23:48:23.30 ID:SaRsafyP]
-
「韓国は、日本をコピーしまくり」動画
日本語版
www.youtube.com/watch?v=sW4H2PGj6JU&feature=player_detailpage
英語版
www.youtube.com/watch?v=FaOCQ9AQyP0&feature=player_detailpage
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 01:08:00.71 ID:XTJwni3L]
- >>627
充分な筋トレ（一日500kcal相当)と充分な食事（＋1000kcal/day)だと一週間で1キロ
ぐらい。だけどそれははダイエットとは全く別物、詳しく知りたきゃウエトレ板にいけ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:26:22.02 ID:VRS3tGOk]
- 【年齢】30歳【性別】 男
【身長】182㎝【体重】74kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】わからないが、よく食べるねと言われる
【ダイエット開始時・内容】まだしていない
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どれだけ食べて運動しなくても全く太らない体質だったのに
半年で急に約8kg太りました。
原因かどうかはわかないけど禁煙したら一気に太りました。
しかも腹だけが異常に肥えてきて
ウエスト＋10cmにはなっています。
ただ腹の肉は指でつまめなく、はっている感じです。(内臓脂肪？)
上記にも書いたようにダイエットとは無縁の人生だったため
なにから始めていいのさっぱりわかりません。
なにから始めればいいでしょうか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:36:17.80 ID:JnF+M5MQ]
- 半年で8kgは急にとは言わない
食うもん減らせば痩せる
分かる？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:52:58.77 ID:Imcr6RPN]
- >>680
禁煙による基礎代謝の低下と習慣変化のストレスによるカロリー過剰でしょう
１日１快食ダイエット
レモネードダイエット
BOOCSダイエット
を参考に内蔵脂肪を落として
その後のカロリーと消費のバランスさせる対策を生活習慣にすれば
体調も上がります
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 02:04:45.95 ID:UODwbvqj]
- 食事内容・摂取カロリーをまず調べて
ちなみに今まで通りの生活でね
3日分くらい調べて、2000キロカロリーを軽く超えてたら
1日1600～1800に「必ず」抑えて１ヶ月過ごしてみ。必ず痩せるから
もしくは2000位食べたいなら30分以上走るか泳ぐか。
簡単に達成できます。好きな方をどうぞ
1日2000超えてないならもう歳か病気です
病気じゃない場合もう簡単には痩せないしすぐ太ります
そういう場合は本格的に食事制限と運動が必要
上記の方法で痩せたとしても 維持したいなら同じ事です
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 02:08:17.18 ID:VRS3tGOk]
- レスどうもです
禁煙はある方法でいっさいストレスなくできました。
禁煙する前も決して少食ではなかったし、
食べる量も禁煙前とかわらん気がするんだけど、
実感ないだけでやっぱり増えてるということですね。
レスいただいた方法どれかやってみます。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 02:18:20.77 ID:Imcr6RPN]
- その禁煙方法のヒントちょうだい(笑)
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 02:33:41.42 ID:VRS3tGOk]
- カロリーなんか気にしたことなかったので
とりあえず今日の食事を計算してみました
3500キロカロリーでした…
食事制限からはじめてみます
でも食事制限だけで運動しなくて
この腹の肉がとれるイメージがわかないw
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:03:35.70 ID:omYhdFuf]
- >>686
男性でお腹だけ太ったならほぼ内臓脂肪の可能性高いですから
食事制限だけで十分落ちますよ
皮下脂肪だと長い格闘になりますが
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:26:16.79 ID:VRS3tGOk]
- >>685
スレ違いだけどw
15ミリを1日1箱吸ってたが、
別に禁煙する気なし＆したこともなし
↓
禁断症状を一度味わってみたくなり禁煙開始
↓
吸いたくなるが、もっと地獄の苦しみがくるのを期待してガマンする
↓
より強い禁断症状を求めてガマン続ける
↓
みんな、これぐらいで禁煙失敗するとか根性なしだなとか思い始める
↓
1ヵ月経過
たいした禁断症状でなくなったので
目的達成ということで喫煙再開
↓
マズーーーー！！！
口の中気持ちわるーーー！！！
もうこんなもん吸わんわ！！
↓
週一ぐらいのタイミングで吸いたくなり、吸うたびに吐きそうになる
↓
吸いたくなる感覚が長くなり、やがて他人の煙に嫌悪感を感じだす
↓
タバコ吸ってる人を見ると殴りたくなる ←今ここ
ポイントは、目的は禁煙ではなく
禁断症状を楽しむこと、というところ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 03:50:33.28 ID:JxJiFo/k]
- 3500だとまあ一日に1500位は蓄えられてるな…ｗ
こりゃあ計算だけなら7日で1kgは脂肪で太る計算だ
毎日そんなに取ってないにせよ半年で8ｋｇは十分妥当だねえ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 04:33:39.61 ID:B6RmW9Yb]
- 動物性脂肪と植物性脂肪の体に対する体脂肪の付き方にはどれくらいの差がありますか（同じ量で）
豆腐・豆乳が意外と脂肪分があると思ったので
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:12:42.72 ID:Imcr6RPN]
- >>688
ストレスコントロールですね
素晴らしいです
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:38:25.45 ID:6DaNgAnq]
- >>690
ビチク～
レスないね
レス欲しいか？
レスしてやるぞ モチモチモチ～
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 09:44:08.15 ID:Sc/47tMl]
- >>690
特に差はない。
リセッシュとかの特殊な油は話は別だろうけど。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:51:06.19 ID:Z9oEdlG7]
- ビチクってなに？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:28:31.78 ID:zbCkTZJF]
- ダイエットしてるとだんだん脂肪が柔らかくなってくる気がするんですが、何故ですか？気のせい？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 12:35:22.73 ID:v+ff8r8d]
- パンパンの風船から少し空気抜いたのと同じ。ダイエット後に皮が余るって話知らない？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 13:58:20.77 ID:7AoSEuOc]
- 的外れな例えしてんじゃねーよ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 14:18:38.43 ID:zbCkTZJF]
- >>696
皮じゃなくて脂肪のこといってんの。
間違ってんのに上から目線で語るなw
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:18:56.27 ID:OMlzN8v0]
- ナニコレ釣り？荒らし？
ダイエットはしてるけど全然痩せてない、というなら間違いだろうけど
ちゃんとサイズダウンしてるならまず皮余りだよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:28:54.10 ID:isVmtC+e]
- いやいや皮余りくらい分かるよ
お腹の贅肉とかが柔らかく感じるんだろ
ちゃんと読んでやれよ
多分気のせい
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:30:03.57 ID:isVmtC+e]
- せいぜい水分の変動によるムクミの変化
くらいかな考えられるのは
まあダイエットには関係ない
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:30:06.84 ID:oYDiguls]
- 運動したあと牛乳飲むといいって聞いたんですけど、本当ですか？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:32:07.15 ID:zbCkTZJF]
- 運動した後に牛乳なんか飲んだら、運動分があっという間にチャラになるよ。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:33:06.41 ID:R20v4XGC]
- お茶にしとけ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:42:14.38 ID:zbCkTZJF]
- >>700
そうそうそう。って気のせいなんかw
多分内蔵脂肪がなくなって、腹が張った感じがなくなったからそう感じるのかなぁ。
皮と脂肪ぐらい区別つくだろ。>>699はちょっと頭悪すぎ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:47:55.89 ID:BkQII4dz]
- >>702
ためしてガッテンでやってたな。熱中症対策だろ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:54:01.51 ID:v+ff8r8d]
- 腹が張った感じがなくなる＝皮余りの初期って知らんの？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:57:20.80 ID:Imcr6RPN]
- おちんちんのか…
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 15:59:08.14 ID:w29LZISh]
- 寒くなったら食欲増すって事あるんかな？？気温が下がりだして、腹が減りやすくなった気がするが。。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:15:55.87 ID:OMlzN8v0]
- >>700
いやちゃんと読んでるけどｗ 皮余りっていきなり皮膚だけ垂れると思ってない？
脂肪って筋肉みたいに固くないから包んでる皮がたるむと柔らかくなるんだよ
風船を例にするより詰め物の減ったヌイグルミのほうが分かりやすいかもね
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 16:35:27.89 ID:cIFnL5SA]
- もういいから
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:15:23.32 ID:itsc9hMS]
- 脂肪が落ちて張りが減ったせいって結局皮余りじゃねえか
それでもまだ暴言吐くとか面白え奴だなｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:19:56.43 ID:tiX20YdG]
- >>705
脂肪が柔らかくなったっていったって、脂肪そのものを腹から取り出して比較したわけでは
なくて、腹の上からさわった感じで判断してるんでしょ？
風船のたとえは的確だと思うけど。
皮のサイズが変わらなくて中身の脂肪だけ減った場合、パンパンの風船がしぼんだように、
さわった感触は柔らかくなるはず。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:26:33.99 ID:tiX20YdG]
- >>709
寒いと空腹を感じる神経が刺激されて食欲増すらしい。
大昔、冬の作物を手に入れにくくなる時期に備えて脂肪を蓄えようとする
働きの名残かな？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:27:52.72 ID:tiX20YdG]
- >>702
たぶん、筋トレした後に牛乳飲んでプロテイン補給、という話を聞き間違えた
だけだと思う。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:31:24.78 ID:+BsYZIOC]
- 身長177cm体重70kg20代半ばの♂です
65kg未満まで落としたいんですが、下記のように生活改善すれば痩せられるでしょうか
・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・朝食はバナナのみ
・夜7時以降は何も食べない
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・米の量減らす
・外食をなくし、スーパーで惣菜・サラダを買って食べる
・隔日でジョギング（20分～30分）
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:52:26.51 ID:tiX20YdG]
- >>716
意味がありそうなのは
・通勤を自転車→徒歩（往復で50分弱）
・間食を一切なくす
・飲み物は今までスポーツドリンクを飲むことが多かったが、水・お茶のみ
・隔日でジョギング（20分～30分）
かな。後の項目は実行しても特に意味なし。
通勤にしろジョギングにしろ、時間ではなくて距離を意識しよう。
あとは、今自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを把握して、カロリー計算を
するようにしよう。なれると簡単。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 17:58:27.66 ID:+BsYZIOC]
- >>717
一般的に有酸素運動では距離ではなくて運動時間が重要なのではないですか？
カロリー計算は実施してみます
ちなみに朝食のバナナというのは、今まで朝食を抜くことが多かったため、
代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:08:04.97 ID:7uFnHNCF]
- >>718
1時間たらたらと3km/hで歩くのと、しっかり6km/hでウォーキングするのはどっちが消費カロリーが高い？
同じ時間やるのであれば、速度を上げて距離を意識したほうがいいってことだよ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:10:02.25 ID:tiX20YdG]
- >>718
ジョギングの消費カロリーの大雑把な計算は体重×距離。時間関係ない。
ゆっくりしたペースで1時間かけて5Km走るより、30分で8Kmとか走る方が
消費カロリーは大きい。
もちろん1時間で10Km走るとより消費カロリーは大きくなるし、2時間で20Km
走ってもいい。
>代謝を改善して痩せやすくするために一日三食とる目的で行っています
別に朝にバナナ食べるくらいで代謝は改善されないよ。
そもそも代謝を改善しなければならないくらい悪くなってるの？
全体的に、ダイエットにいい、とされている都市伝説を片っ端から信じちゃってる
感じがする。
とりあえず>>1-6のテンプレを一通り読んでみたら？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:27:30.30 ID:CnepK+pd]
- でもまあ、自分でそれなりに調べて考えて決めたことだろうし
なにはともあれ一度自分でやってみるといいよ
効果と自分の生活に合ってるかどうかを考えながら
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:31:28.29 ID:a2wR/YJV]
- 最近、始めました
30代男です
食事は1日2000キロカロリー以内におさえるようにして
あとは筋トレ（腹筋、腕立て各100回）
とウォーキング30分です
これ毎日やったらやせますか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:49:51.89 ID:6DaNgAnq]
- >>722
ビチク
寂しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ51歳
モチモチモチ～
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 18:52:06.26 ID:tiX20YdG]
- >>722
時間はかかるだろうけど、痩せる可能性は高い
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 18:59:42.94 ID:rp87leP3]
- >>723
モチモチモチ～
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:01:53.45 ID:HoaJKPgD]
- 男34歳174cm77kgです。
65kgを目指してダイエット始めました。
食事制限とジョギング筋トレで年内に70kgという目標は無茶でしょうか？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:09:00.32 ID:tiX20YdG]
- >>726
無理、な可能性が高い。
来年の4月までならしっかりやれば大丈夫。
月に体重の5%減らせればかなりのハイペースといえるけど、5%ずつ落として年末で69.5Kg。
まぁ初期ボーナスで脂肪以外も急激に減るから、ぎりぎりいけるかもしれないけど。
考えてみてよ、12Kgって3歳児と同じくらいの量だよ？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:14:46.19 ID:n6wevA2/]
- 最後の行は蛇足すぎる
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 20:15:44.53 ID:HoaJKPgD]
- >>727
ありがとうございます！
無理してリバウンドしては意味がないので地道に頑張ったほうが良いんですね！
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:34:15.90 ID:6DaNgAnq]
- >>729
ビチク～
レスもらえて良かったなｗ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:25:01.52 ID:tYEBPJeJ]
- 初心者ボーナスって何ですか？
脂肪以外に色々燃焼するって？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:27:32.94 ID:3r5F9/TQ]
- 初期ボーナスって糖質を使い切って糖が抱き込んでた水分が落ちるだけだ
体脂肪が減ったのを痩せるというなら痩せてさえいない
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 21:52:51.48 ID:tYEBPJeJ]
- 有酸素運動初期の20分の話ですか？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:55:46.82 ID:zv1iQE/k]
- カロリー神話は嘘。
初心者はカロリーなんて言葉にすぐ騙される。
そんな初心者を騙すのがこの
「初心者相手にしか教えられないダイエットの質問スレ」
初心者のみんなはよく覚えておこう。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 23:07:36.65 ID:tiX20YdG]
- >>731
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていて、特に腹一杯食べていた人が急に過激な
食事制限すると、急激に体重が減っていきます。
脂肪が減っているわけではないので、食事を元に戻すと、水分や胃腸の中の食べ物が
増えて、すぐに元に戻ります。
そのうちに初期ボーナスを使い果たすと体重の減りががくっと緩やかになる時期が
くるので、そのときに慌てないようにしましょう。そこからが本当のダイエットのスタートです。
要するに、体重が減るってのは脂肪以外にもいろいろ減るからっていうこと。
服を脱いだら体重が軽くなる、ってのと同じだな。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:18:33.06 ID:6z0I3gvj]
- 要するにが毎回わかりにくくしてる気が
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:38:41.43 ID:n6wevA2/]
- 前半の説明が的確なだけに残念だなw
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:46:46.33 ID:Z9oEdlG7]
- 胸よりお腹のほうが先にスリムになっていってるんだけど聞いてたのと違ううううう
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/02(日) 23:57:42.40 ID:g63bICdX]
- 胸のが腹よりでかかっただけじゃね
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 23:58:54.33 ID:Z9oEdlG7]
- そういう体質か
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:12:19.95 ID:9ThxIB59]
- JAPANESE AGAINST FAKE KOREAN MOVEMENT!
www.youtube.com/watch?v=taVBnBndtzY
レーティングだけでもお願い
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 00:35:07.03 ID:NIGcittH]
- 相談させてください
6月からダイエットを始めて現在-10kg、身長159cm体重47kgになりました
生理も順調なので問題ないと思っていたんですが、以前は36度6分くらいあった平熱が
今では35度4分前後しかありません
これってマズイ状態でしょうか
減量法は体を使う仕事を積極的に、低炭水化物を心がけ、全体的に食事量を減らしています
体組計での基礎代謝の数値はそれほど落ちていないようです
軽い頭痛と目眩、お腹空いたーという感じはいつもあります
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:59:39.71 ID:X6npeADM]
- >>742
基礎体温付けてみたらどうかな
低体温期なだけかもしれないし
運動を入れず痩せたなら平熱が下がるってのはありえるかもね
筋肉落ちちゃってるから
気候もよくなってきたし今度は維持ってことで
ウォーキングでも始めてみたらどうかな
頭痛とめまいって今はいいけど続いたらなんかよくない感じがする
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 01:06:30.27 ID:8svxtdQR]
- 【年齢】24歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】70kg 【体脂肪率】39 %
【職業・仕事内容】事務仕事 【食事内容・摂取カロリー】朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ
【疑問点】
どうしても11月末までに10kg痩せたいです(できれば今月中に10kg…)
食事を抜くダイエットしかしたことなく、どうしたらいいか具体的なアドバイスを頂きたいです!
運動は毎日1時間ほど走ってます!
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 01:26:48.06 ID:5Eep4/4z]
- >>744
正直に言って無理です。
リバウンド必至。
食事制限と筋トレと有酸素組み合わせて下さい。
近道にはリスクが伴います。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:38:04.21 ID:OR1aXDxi]
- 可能性があるとすれば低炭水化物かなぁ。
まあボクサーやら騎手やらじゃないんなら、
半年ぐらいで10kgが丁度いいんじゃないかと思う
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:51:31.56 ID:zx5S3srE]
- >>745
体脂肪39％もある所からなら2ヶ月弱で10kgぐらい可能だと思う。しかし
＞朝と昼はご飯100gに適当なオカズ。夜はもやしとかサラダ
食事がダメすぎる。栄養バランスもカロリー計算も全然考えてないのでは？カロリーを抑える事は
大事だが必要な栄養をバランスよく取る事も大事なんだよ。
1.現在の基礎代謝は何kcalなのかを把握し摂取を何kcalまで抑えればいいのか大凡の摂取calを計算する。
2．取らないと病気になるとかダイエット中でも絶対必要な栄養及びそれを取る方法の検討
3．１と２の両立が出来る計画を立てて実行
１～３が出来れば2ヶ月で10キロくらい十分可能。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:26:29.47 ID:Xcs4+Zo7]
- 【年齢】19歳【性別】 男
【身長】166~167㎝【体重】87~89kg
【体脂肪率】 30%以上
【職業・仕事内容・部活等】学生 部活はしてない
【食事内容・摂取カロリー】朝:コンビニの菓子パン2個 昼:学食の弁当(ほぼ肉) 夕:親が買ってくる弁当か惣菜(ほぼ肉)
カロリーはだいたい2500～3000
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 始めてない
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1.朝昼にはどんなものを食べるべきでしょうか？
2.ステッパーを平日30分、休日60分しようと思います。ステッパーは筋肉痛がてたら筋トレのように休んだほうがいいのでしょうか？それとも、筋肉痛がでないくらいの速度でステッパーをするべきでしょうか？
3.ゼロカロリーの飲み物は飲んでも大丈夫ですか？
4.腹筋と腕立てをしようと思っているのですがプロテインは飲んだ方が筋肉はつきやすいのでしょうか？
長文ですいませんが、アドバイスお願いします
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:47:39.44 ID:2PcNq6TN]
- >>748
１ バランスが悪い食事は食べなくていい
１日１快食ダイエット
BOOCSダイエット
推奨
２ 若いから毎日やればすぐ慣れる
３ オケ
４ プロテインは運動の後と就寝前が効果的
マルチビタミンミネラルとカルシウムのサプリメントを毎日
朝昼は紅茶をポットで持ち歩いて黒砂糖を舐める(低血糖を避ける為)
真面目に３ヵ月続ければ多少すっきりするので
その時点でキツいダイエットで標準体重を目指す
食事は一生に係わる行為なので
考えて取る事から始めよう
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 02:51:43.07 ID:Wwe3MPxe]
- >>748
1.朝は吸収の早い糖質とたんぱく質を意識してみてください。
2.ダイエット目的なら心拍数130前後になる程度の運動量でOKです。
心拍数を測りながら毎日続けてください。
3.お腹が緩くならないなら問題ありません。
ただし、ゼロカロリーと表示してあっても100cc辺り4kcalはあると思って飲んでください。
4.筋肉を増やしながらの急な減量はとても難しいのである程度(身長を考えると70kgくらい)までは
プロテインなどは気にしない方が良いです。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:07:33.36 ID:Nx7Qng+H]
- >>748
1.朝はおにぎりで脂質を抜け。昼はそのままでもいい。夕食は脂質炭水化物を控えて寝てしまえ。カロリーは2000目標。菓子パンはバターだのクリームだの脂質が絡んでくるのでカロリー以上にダイエットに向いてない
2.最初は筋肉痛が出る負荷でやる。出たら1日休む。
3.お茶はいい。甘いのはダメ。塩分を控えて水分はしっかりどんどん摂ればむくみが取れる
4.肉食ってれば要らんのでは？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:42:43.08 ID:BwvvzIIL]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】73kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】1日 2000
【ダイエット開始時・内容】97Kg
カロリーの管理と周6で10kmのジョギング
周3で腹筋60等です。
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】メタボ基準って法的根拠あるの？今の職場はメタボだと冷遇される。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:53:55.45 ID:zTDwEvEf]
- >>742
私も10キロ近く減量し、体温が35.5→37.3になりました。
最初はダルくて風邪なのかと何回も病院に行きましたが特に原因がないとのこと。
看護師の友人に聞いたら、女性には環境の変化や些細なことでそういう現象が起るそうです。
良いか悪いかは分からないのですが、減量から半年ぐらいたった今では36.5と一般的な体温に戻ったので私は特に気にしていません。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 08:03:16.73 ID:8svxtdQR]
- >>744です
解答ありがとうございます!!
実は、好きな人に2ヶ月で10kg痩せたら付き合うと言われまして…
みなさんのアドバイスを参考にできるだけ頑張ってみます！
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:05:42.98 ID:JopG1Omr]
- そんなの重い…体重とかじゃなくて
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:28:52.53 ID:Nx7Qng+H]
- >>754
朝、おにぎり１個200kcal炭水化物メイン 昼、飴一粒で低血糖対策 夜、無し
マルチビタミン＆ミネラルをサプリで摂取。空腹を感じたら水を飲め。栄養は摂らなくても体に付いた脂肪がある
とかやればいいんじゃね？リバウンドはするだろうが８週間だと時間的にギリギリだろう
何せ脂肪は1kg7000～8000kcal程度と言われているので１日1200kcal消費しても60日でギリギリの計算
脳が働くための仕事に必要な糖質以外は全部体の脂肪を使わせるぐらいの勢いで絶食しないといけないので
この際タンパク質も断ってしまってリバウンドは将来の課題という事にしてしまうのがよいと思う
まあ頑張れ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:34:44.48 ID:qFvPadYD]
- >>754
頑張ったらいいとは思うけど…
痩せたら付き合うって言う人なんかでいいの？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 08:57:30.96 ID:Nx7Qng+H]
- >>757
それは俺も思ったが70kgじゃ仕方なくね？60kg切れば人生変わりそうだしやってみりゃいいと思うが
あと>>756には書き忘れたがマルチビタミン＆ミネラルは1日量を1日3回飲んだ方がいい
それとビタミンCとカルシウムを個別に追加するのが理想
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 09:20:39.94 ID:+lHKnnGB]
- 人の言うことなんかどうでもいいから痩せたら少しでも人生が変わって何か良い事があるかも、っていう一心で頑張った方がいいと思う
いきなり全てが変わるわけじゃないだろうけど一つのきっかけとしてね
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 09:46:09.65 ID:8svxtdQR]
- >>754です
私も｢そんなこと言う人でいいのか…｣とも思いましたが、70kgじゃ仕方ないと思いました…
具体的なアドバイスすっごくうれしいです。
リバウンド覚悟でとにかく頑張ってみます。サプリメントも買いにいきます！
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 10:19:42.14 ID:aVFHqUSJ]
- >>760 リバウンド覚悟はするな。
2ヶ月ハードなダイエットしたら、比較的緩いダイエットに切り替えろ。
「あのダイエットより全然楽じゃん！」って思えればほぼ確実に痩せられる。
2ヵ月後のおすすめは食事制限1300kcal以下でサプリ継続摂取、
運動はストレッチ＋ショコ1時間で50kgまでは十分だと思う。
1300kcalあれば肉も魚もある程度食えるので、長期間続けられるよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:37:51.53 ID:6YjDvBsp]
- >>754
俺は男の子だけど
それって遠回しに断ってるんだと思う
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:41:30.48 ID:JopG1Omr]
- それはみんな思ってるだろ…
彼女がけなげにダイエットに励む姿が痛々しく写ってるだろうよ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:44:02.75 ID:zx5S3srE]
- >>752
法的根拠は無いが糖尿病団体やら肥満学会やらがガイドラインを作成してこれこれの条件に当てはま
る人はメタボですよと決めている。ちなみに国際糖尿病連合の出してる基準がこれ
腹囲男性90cm、女性80cm以上が必須。かつ
血圧130/85mmHg以上。
中性脂肪150mg/dL以上。
HDLc男性40mg/dL、女性50mg/dL未満。（所謂善玉コレステロール）
血糖値100mg/dL以上。
の4項目中2項目以上。
ダイエット前の97kgの時なら微妙だっただろうが今の体重・体脂肪率から考えると現在の君が
メタボの心配をする必要は全く無いです。心配なら適当な病院に行くか献血でもして血液検査で上記
の値を調べてみるといいでしょう。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:10:02.43 ID:3EBLwB1N]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】不明
【食事内容・摂取カロリー】1200カロリー
【ダイエット開始時・内容】ジョギング30分ぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】昨日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 これから1か月で49キロまで落としたいのですが、
体に無理のない範囲で可能でしょうか？ジョギング以外に
取り入れた方がいいことも教えてください。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:13:49.49 ID:8svxtdQR]
- >>762さん
>>754です。たぶん相手の性格的にそれは無いと思うんですが…
一緒に走ったり、協力してくれているし…私の体型うんぬんより、痩せられる根性があるのか見たいとのことを言われました。
ｽﾚﾁになってしまうのでこのへんで消えます！みなさんありがとうございました！
また1ヶ月後か2ヶ月後…報告だけさせてください!
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 13:25:30.78 ID:N68NA4de]
- >>765
体に無理のない範囲という事であれば、無理。
体に無理が出る範囲でも無茶。
目標体重を見直すか期間を見直す事をおすすめする
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:49:53.65 ID:sP9ph9th]
- >>754
仮に目標達成できてむりやり10キロ痩せたとして
それを維持できますか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:58:05.20 ID:5GD2qLhP]
- ダイエットって痩せるっつーよりは生活習慣の見直しだからな
それまでの十数年数十年の生活を改めるって感じ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:01:05.02 ID:aVFHqUSJ]
- >>765
健康的に痩せるなら100kg超の巨漢でもない限り、
体重の約５％を一ヶ月の減量の上限と見積もったほうがいい。
-6kgは2ヶ月でもハイペースだし3ヶ月掛けた方がいいと思うよ。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:04:27.04 ID:SpeCLQ0C]
- 【年齢】37歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】64kg
【体脂肪率】11% 起床時 (測定機器：オムロンHBF-701)
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク中心
【食事内容・摂取カロリー】 1600kcal～2200kcal
【ダイエット開始時・内容】 体重 84Kg / 体脂肪率 26％
【ダイエットはいつから始めた？】2011/6/1より
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
2011/6/1～2011/8/31の３ヶ月で20kgほど減量しました。
１日1000kcalの食事制限と週６日１時間以上のジョギング
＆ウォーキング、週２回の筋トレというメニューでした。
３ヶ月で目標体重まで減量できたので９月より食事制限を
徐々に解除していき、１ヶ月で1000kcal→1600kcal以上に
摂取カロリーを見直しました。
現在も週６のジョギングと週２の筋トレは続けています。
体重自体は摂取カロリーの増加に左右されることなく64kg
前後を維持できているのですが、体脂肪率が微妙に増えて
きています。
減量期終了時点では９％前後で推移してきてた体脂肪率が、
現在は11％前後となっています。グラフで見ても少しずつ
右肩上がりになっていってるように見えます。
家庭用体組織計での体脂肪率の数字はかなり誤差があると
いうことは分かっています。
が、数字が上昇しているということは体脂肪自体が増加し
ていることは間違いないですよね？
体重のみならず体脂肪率も現状維持をしていきたいのです
が、どういった方法が効率的でしょうか？
教えてください。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:09:09.34 ID:3EBLwB1N]
- >>767
>>770
教えてくださり、ありがとうございます。
3か月を目安にがんばってみます。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:14:55.19 ID:igtWFt0s]
- 【年齢】18歳【性別】男
【身長】171㎝【体重】122.5kg
【体脂肪率】37.2%
【職業・仕事内容・部活等】大学生 10日に1回ぐらいのバスケサークル(不定期)
【食事内容・摂取カロリー】日によってまちまち
【ダイエットはいつから始めた？】昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
過去にも何回かダイエットを試みたけど食欲に負けたり、一週間でやっと落ちた３kgが一日で戻って諦めたりと意思の弱さに負けています
本人の意思がなければダイエットは続かないってのはあたりまえなんだろうけど、ダイエットをする上でモチベーションを保つコツはないでしょうか？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:22:22.98 ID:6OLvXE+g]
- >>773
モチベーションがどうのってより、できるだけストレスなく
食いすぎを改める方向で考えるべきだろね
なんで食べ過ぎるのかよく考えたら？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:22:33.74 ID:svVkP8j2]
- 筋肉トレーニングは歩くなりして、体重がBMがI25程度になってからやるべきでしょうか？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:27:51.92 ID:6OLvXE+g]
- >>775
好きな人はやればいいんじゃないかな。
過体重の人はまず食生活の見直しでしょう。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:30:47.70 ID:liPlvA+t]
- 質問さして下さい。
１５８㎝４９㎏２６歳♀体脂肪最低１８～Max２４％
運動毎日昇降運動最低１時間、ウォーキング１時間、ショコが気が乗らないときはジョグ３０分
仕事柄お昼に起きるので、朝は寝てるから無しでお昼にパン(サブェイのもの等)とサラダ
夜にお弁当(ご飯半分残す)に野菜や海藻類等
で、仕事夜中に終わりまして、夜食は無しで運動してそのまま寝るのですが、４９㎏から痩せません。
Max５３㎏まで太った時に一度過激な食事制限をして４２㎏まで落ちたのですが、こんな生活一生続けるのは無理だと悟りちゃんと食べて、運動しているんですが、基本の体重４９㎏に戻っただけで減りません。
意識的に運動も増やしているんですが…。
このスペックでの私の１日に必要な摂取カロリーと消費カロリーを見いだしてもらえませんか？
もしかしたら、とんちんかんな間違いダイエットになっていてま無意味なのではと不安で…。
先輩方どうか御指導ご鞭撻よろしくお願い致します。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 14:32:51.38 ID:igtWFt0s]
- >>774
なんでって言われたら食べることが好きだからとしか言いようがないと思う
空腹を満たすためだけじゃなくて食べて味わうことも大きな目的
ある程度満腹になっても食べることが楽しみだから食べてしまう
今は独り暮らしだけど、長期休暇で実家に帰ったり食べ放題に行ったりすると特にそれが露骨になる
これを改めるってことは別の楽しみを見つけるってことでいいのかな？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:47:47.86 ID:6OLvXE+g]
- >>778
そもそも満腹になるまで食べるのが食事じゃないし、
普通の人はあなたのおそらく半分くらいの量の食事で満足してるわけです
自分の現状や健康に問題あると考えるなら、思考含めた生活変えないと
ムリじゃないですか？
別の楽しみを見つけるのが難しいから挫折してるわけで、
むしろ我慢を覚える方向じゃないかなあ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:50:19.51 ID:+lHKnnGB]
- >>778
そういうのはコツだよね
技を身につけるのと一緒
自分で我慢する術を覚える
覚えれば案外こっちのものなんだよ
ただ気持ちをそこに持って行くのが難しいわけで・・・そこは自分次第
そのためにはまず自分が自覚を持たないと
いずれにしても痩せたいならもう少し自分に厳しくすることを考えた方が良い
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:55:39.67 ID:aVFHqUSJ]
- >>778
食の楽しみは腹七分目までを楽しめばいい。
腹いっぱいなのにそれ以上詰め込むのは損だ。
過度の肥満は平均より明らかに寿命が短い。
仮に5年早く死ぬとしたらその分食事回数が減るぞ。（5年*365日*3食＝5475回
ゆっくり味わって食べれば腹７分でストップできる。
しかも、次の食事にはしっかり空腹だから食事がより美味しく感じられる。
カロリー制限をすれば食事にゲーム性が出てくる。
制限内でどこまで食事を楽しめるかって考えにすれば全然辛くないぞ？
（3食のうち1回ハンバーグ食って1500kcal/day内に収めつつ栄養バランス調整するとか）
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:03:47.08 ID:x+qgeTx+]
- >>778
体重計持ってる？とりあえずコンビニでカロリーの書いてあるものだけを買って、
一日2000KCAL以内に抑える。そして一日１時間ジョギング・ウォーキング・水中ウォーキング、水泳どれかをやる。
一週間でいい。たぶんこの体重なら5キロは簡単に落ちる。そしたら食べることよりも
体重が減ることが楽しみに変わると思うよ。
食べることが楽しみって言っても学生だからたかが知れてるだろ？とりあえず10キロ痩せるまで
お金を貯めて１ランク上の焼肉でも食べに行ってみたら？今まで食ってたものが馬鹿らしくなるから。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 15:54:42.64 ID:igtWFt0s]
- >>779-780
我慢を覚える・・・確かに自分に甘いとは思う
でなきゃこんな体重にならないだろうし
よく目標を掲げたら長続きするっていうけど、やっぱり明確な目標って必要なのかな？
>>781
そうなんだよな・・・
健康と就職が不安だから思い立ったから
とりあえずカロリー計算は必須ってことか
>>782
>>773はKaradaScanで量ったものだから体重計はある
昼は学食や弁当だからカロリー計算が難しいし、コンビニばかりだと金銭的に厳しいからどこかサイトを見つけて計算してみる
たかがしれてるってのがよく分からないけど、基本油ものは好き
で、満腹感とは関係なくそれを食べるという行為が楽しい
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:00:08.04 ID:oXhfNX53]
- >>783
一番最初の「モチベーションを高める」についてなら目標は必須だな。
「今月は○kg落とす」とか「あのパンツが履けるようになる！」とか。
あと、素人がどれだけ運動してても食ってたら痩せないってのは真実だ。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:08:34.93 ID:aVFHqUSJ]
- >>783
あすけん：www.asken.jp/
イートスマート：www.eatsmart.jp/
ここらへんで管理すると楽。
カロリー計算：www.eiyoukeisan.com/
食材のカロリーとかはここも便利。
がんばれ！
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:11:33.25 ID:igtWFt0s]
- >>784
とりあえず「今週中に110㌔代」を目標にやっていきます
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:30:04.13 ID:igtWFt0s]
- >>785
ありがとうございます
助かります
なんかものによってぜんぜん違う(汗)
野菜も嫌いじゃないしできるだけ野菜でおいしく空腹を満たしてみます
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:32:58.68 ID:x+qgeTx+]
- >>787
野菜はいいけどかけるのはローカロリードレッシングかポン酢か塩くらいにしておきなよ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 16:41:54.07 ID:igtWFt0s]
- >>788
時期的におでんかナベでいこうかなと
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 16:46:31.80 ID:x+qgeTx+]
- >>789
いいんじゃない？
まぁ・野菜もノーカロリーではないこと。
・糖質がなければ脂肪は燃えないこと。
・基本的には美味しいものを食べ過ぎないように食べること
を忘れないでね。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 17:41:13.97 ID:X6npeADM]
- >>790
> ・糖質がなければ脂肪は燃えないこと。
これ初耳
詳しく教えてください
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 18:46:04.95 ID:liPlvA+t]
- 誰か>>777答えられませんか？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:12:06.83 ID:Ja0m/WZ7]
- >>792
777を読むと、
①開始からの期間はどれくらいなんだろう？
②１日の摂取総カロリーはどれくらいなんだろう？
って疑問が出てきますね。
パンを２個も３個も喰ってんじゃねーの？
サラダにﾄﾞﾊﾞﾄﾞﾊﾞとドレッシングかけてんじゃねーの？
サラダっても、ゆで卵スライスが何枚も入ってんじゃねーの？
とか、そんな疑念が浮かびますね。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 19:30:01.27 ID:oXhfNX53]
- >>792
サイトで検索したら1222ｋｃalって出たな＞基礎代謝
事務職でも1500kcal食べても痩せる計算だ。
ただ、体脂肪的には今でも低すぎな気がするがな。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:19:51.92 ID:TkRy/LNJ]
- 今日の夜メシなんですが、バナナ2本・リンゴ3個(野球ボールくらいの大きさ)・納豆1パック・プレーンのブルガリアヨーグルト少しだったんですが、食べ過ぎでしょうか。？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:33:37.69 ID:Ja0m/WZ7]
- >>795
バナナ１本 約90kcal
りんご１個 約150kcal
納豆1パック 約80kcal
ヨーグルト100g 約100kcal
標準的な大きさと量で計算すると貴方は夜810kcal摂取したようです。
このような食事を1日3食ならば1日の総カロリーは2430kcalとなります。
食べ過ぎかどうかは朝昼食によると思います。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:48:46.13 ID:TkRy/LNJ]
- >>796
レスありがとうございます。朝はフルーツグラノーラ、昼はコンビニおにぎり1個と蒟蒻畑クラッシュタイプのライトを1つです。なんとかカロリーセーフみたいですが、今後は栄養バランスを考えようと思います。しかし、リンゴってカロリー高いですね。。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 20:51:53.13 ID:JopG1Omr]
- >>797
フルーツやヨーグルト食ってればダイエットOKみたいな
メニューばかりじゃなくてまともな食事しなさいよ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:12:45.22 ID:sP9ph9th]
- >>777
ほんとにこれだけしか食べてないの？間食はゼロですか？
ほんとにそうだとしたら代謝落ちまくってるとしか言いようがないような
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 21:23:19.60 ID:azm3sXn6]
- >>797
フルーツは夜食べない方が良いですよ
夜のメニューを朝にしたらいかがでしょう
タンパク質と野菜えらく少なくないですか
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:12:58.72 ID:Qrl5Usob]
- 普通のご飯茶碗と同じくらいの大きさの味噌汁の茶碗に
豆腐とわかめの味噌汁を目一杯入れたら400kcal超えますか？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:19:21.50 ID:Wwe3MPxe]
- >>801
ワカメ100gで約10kcal
豆腐100gで約55kcal 1丁280gで155kcal
具無しの味噌汁で30～50kcal
です。
どんぶりでも400kcal越えるのは難しいでしょう。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:26:56.72 ID:Qrl5Usob]
- >>802
詳しく書いていただきありがとうございます！
余りにもダイエットが辛かったので神経質になってますorz
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 22:44:40.68 ID:5nAGd6Hv]
- >>799
「代謝が落ちる」とは？
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:04:28.73 ID:oYPa8/FT]
- >>796
リンゴってバナナより高いのぉおぉ～～～～ショック！
2つが置いてあったら必ずリンゴを食べてたわ………
- 806 名前：名無し [2011/10/03(月) 23:08:08.38 ID:yT1qeSKW]
- 無酸素運動→有酸素運動が効果的なのはなぜですか?
私は上記の逆をしています
逆じゃ効果無しかな?
- 807 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:11:56.15 ID:akaGLbZ7]
- 【年齢】23歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】実家暮らしの無職
【食事内容・摂取カロリー】1900kcalを基準に
【ダイエット開始時・内容】 不明
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
所持している体重計に基礎代謝が表示されるので
それを自分の基礎代謝と考えて摂取カロリーなど調整しています
成人男性2650kcalと比べてだいぶ低いのですが妥当でしょうか？
（相当の運動不足で筋肉はないと思うのでまぁこんなもんかなとは思っています）
また、一日に基礎代謝ギリギリくらいまではカロリー摂取した方が良いのでしょうか？
母が気を使ってくれたり、自分の空腹感のコントロールも出来るようになってきたりしていて
気付いたら1400kcalくらいしか取ってない。というような日もあります。
あまり摂取カロリーを減らしすぎても基礎代謝が減るという話を聞いたり
体重計での測定でも数十kcalくらいではありますが減少傾向なので気になっています
無理しない程度ということで軽くですが運動などはしています
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:13:33.05 ID:oYPa8/FT]
- >>773
153センチ68キロが41キロに。
モチベーションはセックスを念頭に置いてる。
太ってた時より今の方が遙かに良いセックスができる。
太ってた時のセックスは美しくなかったと思う。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:20:54.36 ID:+gRpScwV]
- >>806
筋トレでアドレナリンが分泌されて、有酸素運動時に脂肪分解が促進されて・・・っていう
理由だったと思う。
まぁ有酸素運動の後に出来る程度の無酸素運動しかしてないならそんなに差はないよ。
自分のやりやすいやり方でやればよろし。
たいていの人なら脂肪分解が促進されようがされまいが、ダイエットとしての結果は
そんなに差はない。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 23:27:39.10 ID:+gRpScwV]
- >>807
まず、痩せるとどうしても基礎代謝は下がる。
だからダイエットを進めていって基礎代謝が下がるのは当たり前。
食事は少なすぎると体に悪影響があるし、テンプレ読んだのならその辺も
書いてあったはずだけど、長期間にわたらなければ問題ない。
1日絶食したら基礎代謝が減った、という事はないので。
体重計に書かれている基礎代謝は目安程度で。
数値が平均より高いとか低いとか、それを論じられる精度はない。
運動は、実家暮らしの無職なら多少無理してもいいよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:50:00.92 ID:liPlvA+t]
- >>793>>794>>799
回答頂きありがとうございました
参考にさしていただきます！
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 00:36:42.65 ID:VsHYZtJp]
- >>806
Q.エアロビック(有酸素運動)が先かレジスタンス(無酸素運動)が先か
ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=2046&teachid=3
こちらを読んでみてください、有名な先生です。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 02:02:52.86 ID:avtozzy+]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重 56kg
【体脂肪率
【職業・仕事内容・部活等】無職・サッカー一筋だった
【食事内容・摂取カロリー】冷凍食品
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹に肉がつき始めたことを期にやろうと思うのですが、
当主サッカーをやっていたせいかとてももっこりした太ももとお尻で上半身に比べてアンバランスな下半身をしています。
バランスの良い体つきになりたいのですが、やはり走るのが1番効率が良いのですか？
しかし、それだと現役の時とやってることが変わらないので太ももがさらに拡大するのではないかと不安です。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 08:40:36.19 ID:aOLsozZO]
- >>771
食事量を控えており、運動を継続しているとなると脂肪増加は考えにくい
ように思います。そして体脂肪計の数値は筋量増加などによっても上がる
傾向があります。人間の体には波もありますし、低い体脂肪率を維持するのも
難しい事ながら、実際に太っていってる可能性は少ないと思います
まあしかし脂肪増加を実感するようなら、一定期間食事量を減らしてみたり
して、キャリパー法(特定部位の肉をつまんで厚さを測る)などでチェックしていくと
いいんではないでしょうか
>>807
お若いし時間はあるようなので歩行や自転車などの有酸素運動の習慣を
つけるのを勧めます。徐々に馴らしていって毎日2時間くらいできれば
普通の食事をしてても十分痩せられます
>>813
普通のLSD程度の負荷のランニングではむしろ下半身も細くなってゆくのでは
ないでしょうか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 09:21:47.82 ID:ti7Q7mMg]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】 63kg
【職業・仕事内容・部活等】リーマン、10年間陸上一筋だった
【食事内容・摂取カロリー】2500カロリーくらい 【テンプレ全部読んだ？】 部分的に
【疑問点】
首の後ろをシャワーで暖めたり冷すことを繰り返し、新陳代謝を上げるダイエット法があるようですが、実際効果があるのか、ある場合はどの程度なのか教えてもらいたいです。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:33:25.16 ID:aY7nmx+R]
- >>815
ほとんど無意味だと思いますが、どこで知ったのですか？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 09:41:45.70 ID:ti7Q7mMg]
- >816
何の番組かは忘れましたが、首の後ろにある褐色脂肪細胞を活発にするって話でした。
効果は無い、もしくは殆ど期待出来ないってことですかね？
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 09:52:39.12 ID:8uKB3jx4]
- >>817
起きた直後にアイスノンで10分間 うなじ付近を冷やすと副交感神経が刺激され
何分間（15分だったかなぁ忘れた）のジョギングに相当するって話しを聞いた事がありますね。
私も聞いてみたいですね。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:16:02.76 ID:aY7nmx+R]
- >>817
>>818
意味ないんじゃないですかねえ。
褐色脂肪細胞が性別年齢問わず必ず首の後ろ一定量以上偏在していて
しかも外部刺激で活性が大きく変化するって前提が示されれば別ですが。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:18:57.24 ID:aY7nmx+R]
- >>818
あ、失礼、副交感神経を刺激するのか。
むしろ眠ってるときには副交感神経優位なんじゃないですか？
副交感神経を刺激すると何がどうしてエネルギーを消費するんだろう？？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:28:49.22 ID:44CqEMn5]
- すみません
>>791の方の質問、私も気になるのでご存知の方教えてください
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:47:36.50 ID:xiXzj78z]
- >>821
糖質が脂肪を分解する回路のエネルギー源になってるってこと。
実際は糖質はなくても燃やすことはできるけど筋肉消費したり低血糖だと有酸素運動が長くできないとかいろいろ弊害があるので
採ったほうがダイエット効率はずっといいよ。っていうくらいのこと。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:50:30.87 ID:aY7nmx+R]
- >>821
こんなんでましたけど(´・ω・｀)
脂質は、糖質（ブドウ糖）や蛋白質（アミノ酸）には変換出来ないが、
脂肪酸分解（β-酸化）で生成されるエネルギー（NADH2やATP）は、
肝臓で、糖新生に利用される。
脂肪酸分解（β-酸化）により生成されるアセチル-CoAが、
TCA回路で代謝（燃焼）される為には、糖質から生成されるオキサロ酢酸が必要
（脂肪は、糖の炎によって燃える）。
栄養素の代謝と相互後変換
hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:18:52.56 ID:44CqEMn5]
- >>822
>>823
なるほど、ありがとうございます！
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 13:32:00.55 ID:FW9qN0gP]
- >>804
www.diet-pinky.com/mame/27.html
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 18:28:31.37 ID:11vvlpAR]
- >>813
その年までサッカーばっかりやってたんなら、自分が思うより運動し慣れていると思う。
814のいう普通は813にとって軽いトレーニングに思えるだろう。
その差に気をつけたほうがいいかもしれん。
サッカーでやってた腿の外側をよく使うような中腰はやめて
まず胃から下を使って歩く方法を実践してみてはどうか。
足の無駄な筋肉が落ちて整うのではないかな。お腹もへこむ。
お尻は段差をあがるのが地味に効果がある。
そこから改めて理想の体になれるように筋トレするのもいいし、
細くなりたいなら負荷の軽い運動を長時間するのがいい。
冷凍食品やめれ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:12:24.30 ID:7iGzGcmy]
- ダイエットによる体へのダメージを無くすにはどうすればいいですか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:23:42.17 ID:WelNEez4]
- >>827
無理なことをしない
長期で実行する
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:31:58.35 ID:7iGzGcmy]
- >>828
1日4時間くらい軽いジョギング（心拍数120前後）やっても大丈夫でしょうか？
肉体的にも精神的にも余裕が残るんですが。
ちゃんとした体が辛くない王道有酸素運動でならある程度短期間に痩せても大丈夫？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:34:40.63 ID:M51cN2to]
- 先程、スーパーで酢鶏っていう酢豚の鶏バージョンを平均的な1人前食べてしまったのですが、この系統はカロリー高いのでしょうか？カロリー表示がなく気になりました。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:36:10.40 ID:DCQ3R8Ud]
- 消費カロリー＞摂取カロリーなら何しててもやせんの？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:36:12.04 ID:ogyZdvV9]
- >>819
意味が無いというには根拠が足りないんじゃないか？
分からないならともかく、意味が無いというには論拠が必要だろ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:36:21.89 ID:IzczAsm+]
- >>831
んなわけない。
同じカロリーでも食事の内容により蓄積される脂肪の量が違うことは
東洋医学でも西洋医学でも、何百年間もかけて証明されている。
ついでに言うと、カロリー表示ってのはかなりテキトーで
600kcalのものを500kcalと書くことが法律で許されている。
太りそうで脂っこいものはカロリー少なめに表示するのが当たり前になっている。
なぜなら、ソッチの方が売れるから。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:38:11.05 ID:IzczAsm+]
- 例えば脂肪分だけで１３００キロカロリーとったら
絶対消化しきれずケツから出て終わりだろ？
好きなものだけ食えば痩せるんだよ
肉が好きなら野菜食うな、肉ばっか食え
絶対消化しきれずに大半がケツから出てその分痩せるから
バランスの良い食事をお腹一杯食べるのが一番太るんだよ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 19:42:36.65 ID:IzczAsm+]
- 運動せずにダイエットしようとする奴はことごとく、
論理的思考力を欠くお馬鹿さんであり、糖質のけがある。
とっとと走れば済むことを理解しているにもかかわらず
怠惰ゆえにそれを理解していないふりをし、拒否する。
食事制限で筋肉を落とし、不健康になっているにもかかわらず
「痩せた」と満足する。
そして、多くがリバウンドする。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:07:32.70 ID:mw2Z1lm+]
- 何か嫌なことでもあったの？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:18:59.78 ID:3JJmO+Kc]
- 消費カロリー>摂取カロリーで痩せるかどうか聞いてるのに、
市販されてる商品のカロリー表示の実体について語られてもなぁ…
とにかく、お前が自炊できない事はわかったよ。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:24:51.54 ID:Hf9au+ME]
- >>829
出来るならやればいいよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:26:42.45 ID:ANyPa/mx]
- 炭水化物は完全に断ち切っても大丈夫でしょうか？
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:28:12.11 ID:ZmNtNJs9]
- だーだめよ！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:41:23.98 ID:4GiWdn+b]
- 無職の奴はダイエットする前にさっさと職探せよ・・・
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:47:49.52 ID:WelNEez4]
- >>839
炭水化物の完全カットは専門家の指導のもとに行わないと危険です
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:49:49.38 ID:WelNEez4]
- >>830
googleとかで酢豚のカロリーを検索すれば、そこから大きくずれることはないでしょ。
それより平均的な1人前を食べて「しまった」と考えてしまうことが危険。
拒食症になるよ。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 20:52:29.41 ID:YsR7Ypvy]
- >>834
健康面を全く考えない発想だなｗ
だからガリガリは巨デブより長生き出来ないのである
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 20:52:38.55 ID:w8+9vAda]
- >>843
ttp://cookpad.com/recipe/691994
レシピ探して自分が食べた量くらい検討が付くだろうから
材料からおおよそのカロリーくらい出せるでしょ？
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:12:26.30 ID:GH1OHTCK]
- 質問です。
１６４、５６、３０％で食事は１５００以下で２ヶ月前から毎日フィットネスでダンスとジョギング５キロ走ってるんだがまだ１キロも痩せない、体脂肪も動かない
食事はご飯も食べて野菜中心なんだが、走り方が悪かったりすると痩せないもん？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:25:19.76 ID:aTqQBW++]
- 1500で収まってないんじゃない？間食の分とか酒とか計算に入れ忘れてない？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 22:29:33.09 ID:GH1OHTCK]
- >>847
酒は飲まないし間食はフルーツにしてて総カロリーにも含めてます
体型は引き締まってきたけど体重と体脂肪が変わらないのが辛い
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:06:48.29 ID:WSvi9LDE]
- >>846
男？女？それによって体脂肪率の見方が変わってくるぞ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 23:16:12.65 ID:GH1OHTCK]
- >>849
２７の女です
元々はスポーツしてて４５の１４％で筋肉質でしたがスポーツ辞めて禁煙して食いに走り半年で１０キロ肥えました
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:16:57.95 ID:GH1OHTCK]
- sage忘れすまん
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:17:43.41 ID:w8+9vAda]
- >>848
スペックとか運動量が似てるなー
♀ 166cm 56kg 23パーセントだけど1800食べても痩せてくよ。
やってるのは自宅で軽い筋トレとジョギング7-8kmだからそう変わらないし。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:19:06.38 ID:w8+9vAda]
- ちなみに食事の中身は何を食べていますか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:30:40.09 ID:GH1OHTCK]
- >>852
裏山…orz
>>853
今日でしたら
朝は野菜スープ、豆乳、ゆで卵、玄米ご飯１００g
昼は昨日の残りのカロリーハーフカレー玄米ご飯１００g、ポテトサラダ
おやつに柿半分
夜は水炊き白菜たっぷり
以上こんな感じで野菜中心で夜はあまりご飯食べません
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:30:43.25 ID:z9N2cgzo]
- >>850
内蔵を掃除すると太った半分は落ちるよ
落とした後にキツイダイエットで絞ってみるか
３ヶ月くらい１日１快食でもやれば戻る
方法論はいろいろあるけど自分で模索してね
単純に言うと1500は食べ過ぎだよ
800に落とせば３ヶ月で落ちる計算だよ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:47:00.48 ID:IX0TcrvM]
- 体重の減量で95→70と70→60だとどちらが早く達成できますか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:06:14.35 ID:Z2nhQRrO]
- >>856
身長にもよりますし、
内臓脂肪と皮下脂肪の比率によっても大幅に左右されます。
ですのでなんとも言えません。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:07:29.21 ID:HdporltH]
- >>854
それぞれのカロリーの内訳は？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:31:25.01 ID:U1Nt8J/B]
- >>854
これ1500以下？
調味料とか油とかちゃんと計算に入れてる？
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:35:03.69 ID:nL87fIE/]
- >>854
>>855のレスは一切信用しないように。800とかバカか
食事内容が悪い。野菜中心といえば聞こえがいいが、結局偏食の一種に過ぎない
運動で痩せる場合は肉や魚のたんぱく質が必要不可欠
それに標準以下なんだから体重落ちにくいのは当たり前。それより体脂肪減らすべきだから、
筋肉つける為にもたんぱく質をとった方がいいよ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 01:04:28.16 ID:HdporltH]
- 1500以下には余裕に収まるメニューだしむしろ足りてないと思うが。
身長体重、生活強度からして基礎代謝は絶対それ以上はあるはず。
品数が少ないし、栄養が偏ってるし、流し込むような柔らかい物ばかり。
夜はほとんど食べないし、食べても白菜の煮炊きって、実質的には一日2食に近いね。
脂肪を溜め込み易い体質に変えてるだけ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 03:09:19.13 ID:OpFKYX94]
- >>860
>>855は別に間違ってないだろ。男でも体重減らす時期なら一日1000kcal制限くらい普通にやるん
だからより代謝の低い女性なら800kcalでもなんら不思議はない。
＞筋肉つける為にもたんぱく質をとった方がいいよ
タンパク質は無論十分に取るべきだが減量中に筋肉増やすのは難易度高いから体重を減らす時期
と筋肉増やす時期は完全に分けた方が効率的。ましてやこのスレで質問するような人なら
月に何キロも体重減らしたいって人が殆どなんだから高難易度かつ時間のかかるダイエットより
も比較的短期間で効果が出てかつ容易なダイエットを薦めるべきだろう。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 03:25:00.37 ID:U1Nt8J/B]
- >>861
量はご飯しか書いてないし、水たきなんて白菜以外の具を書いてない
それで総カロリーがわかるとかないわ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 04:39:38.83 ID:nL87fIE/]
- >>862
女には生理というものがあってね…
あと短期間の少食ダイエットなんて、リバウンドが関の山だから
質問者の体重は美容体重に近く、>>850から解るが質すでにリバウンドと同じ事になっているので、
筋肉が減り、かなり痩せにくい体質になっている
減量よりも栄養を摂って筋肉をつけた方がいいという意味で書いた
30代も近いし、素質あるなら有酸素より筋トレ優先でいった方がいい
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 06:03:16.44 ID:P/AOcl18]
- 筋肉が減って痩せにくいとか無いから。
>>846
その身長と体重でまだ自分の体のラインに満足できないなら、やるべきことは
増量減量するボディメイクしか無いでしょ。
こっからむやみに飯減らして有酸素ばかりやったところで、除脂肪がなけりゃ
いつまでたっても体脂肪率は下がらない。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 06:28:58.06 ID:gYYrTN5U]
- 決めた！
その場ジョギング（エアジョギング）をやる！
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 07:47:53.62 ID:oUSl4nBV]
- 柔らかい座布団の上でエアジョギングするのが一番かもね。
膝腰を考えると。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:00:07.28 ID:10lmsbTx]
- >>850です
みなさんありがとうございます、なんだかモチあがりました
食事ですが鍋にはささ身やキノコ類も入れてましたので確かに正解なカロリーなんてわからんですね
肉や魚は毎日一品は入れてて、週３は魚入れます
総カロリー８００はちょっと…食べるのは好きなんで１２００でやってみます、あと筋トレも取り入れてみます
今日からまた頑張る
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:22:56.68 ID:t59/FYUs]
- >>868
カロリー1500以内だしフルーツも総カロリーに含めてます！って
言い切ってたのに
実は正確には計ってませんでしたって
ふざけろとしか言いようがない
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:43:24.93 ID:TlWTk3zv]
- 175ｃｍ、95kg
ジョギングから始めようと思う
服、ランニング靴、ストップウォッチとか用具一式買ってくるわ
他にランニングに必要な物、これは用意しとけっての何かある？
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:44:57.50 ID:4nmzWJ+d]
- 安易に筋肉落とすとビチクみたいになるぞ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:54:13.02 ID:sMHSjex6]
- >>870
初心者にとって難しいのはゆっくり走ることだったりする。
体に自信があればよいが、まず一時間続けて走れるくらいのゆっくりしたペースで
始めることをお勧めする。
ウォーキングでもいいくらい。
あなたの体重だと、合わせて食生活の見直しが必要。
ジョグだけで痩せようとか大変だよ。
金かけるのは靴。できればフィッティングして踵がしっかりしていて
ショックを吸収できるものを。
ストップウォッチは必要ないと思う。nike+か携帯のウォーキングアプリ（au run&walk）とか
記録できるサービスに登録できると捗るぞ。
服で見落としがちなのが手袋。これからの季節は絶対必要だから薄いのでいいので
買っとくといいお。
あとは小物がはいるウエストポーチ、夜走るなら蛍光タスキ系の安全グッズ。
ともかくすこしづつでも楽しんで続けるといいことあるよ。ガンガレ。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 08:56:18.89 ID:aQF/F8/l]
- セックス３０分位のピストン運動の刺激を受けるのはどのくらいのカロリー消費になる？
男の人は汗まみれになるから消費してるんだろうけど女だとどのくらいになるのかと思って
結構な消費ならセックスも積極的に有酸素として取り入れてみようかと思う
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:07:20.90 ID:sMHSjex6]
- >>873
やり方によるらしいよ(´・ω・｀)
「セックスによる消費カロリー」一覧
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299427301/
ＭＥＴｓ表だと1.3とかだったと思うがありゃウソだろｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:12:04.43 ID:rmXpYvzR]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】89kg
【体脂肪率】 28.7%
【職業】税理士
【食事内容・摂取カロリー】特に制限はしていませんが2000前後になるように調整しています。
【ダイエット開始時・内容】94.2 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ダイエットを開始して1ヶ月、順調に体重が減少していたのですが
この一週間くらい減少が止まっています。大体89キロ～88キロ代を行ったり来たりという感じです。
食事は特に制限はしていませんが、よく噛んで食べることと、レコーディングをして過食にはなっていませんし簡単なカロリー計算をしてみても2000を超える日はありません。
あと水曜以外は夕食後に約15キロ、歩数計で20000歩前後くらい走ったり歩いたりしています。
よく言う停滞期と考えて今まで体重が減っていた生活をそのまま続けていていいのでしょうか。
ご教授ください。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 09:23:29.86 ID:OMPYez16]
- >>873
諸説あるが、一般的なセックスは男女共に1.4METsで洗濯物を取り込むよりも低い運動強度。
誰かに4.0METsとも聞いた。これだとダンスと同じ位。
つまりは内容によって運動強度が違うので、有酸素運動になるかどうかは貴方のテクニックと性癖次第かと。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 10:00:29.75 ID:OGqlScGK]
- 孃王様に死ぬまで鞭を振るわれたいけどやってくれないか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 11:10:32.67 ID:Nfi194OL]
- >>875
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。どれくらいダイエット前に食べていたか、
ダイエットとしてどれくらい食事制限しているか、で期間や幅はまちまちですが、1ヶ月程度
ならば初期ボーナス使い果たしの時期になってもおかしくないでしょう。
特にびっくりすることでもないですし、停滞期なんてものでもないです。
ちゃんと摂取カロリー＜消費カロリーになっているのであれば、体重の変化をグラフに
していけば、ゆっくりと減少傾向になるのがわかるはず。
体重の減りがゆっくりになってからが、ある意味本当のダイエットのスタートなので、
とりあえず先月までの体重がどんどん減ってったのは忘れて、粛々とダイエットを
続けましょう。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 13:11:29.09 ID:rmXpYvzR]
- >>878
ありがとうございます。
わりと典型的っぽいですね。てっきりもうとっくに初期ボーナスは終わってるもんだと思ってました。
もうちょい頑張ります。ペース的にはこのくらいでいいんでしょうか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:04:48.62 ID:MPTrkWSv]
- >>872
靴はアドバイス通り衝撃を吸収するの買ってきた
ジャージ上下で1万6千+靴9千で結構な出費になった
手袋はこれから入荷するんでまだ売ってなかった。軍手でもいいよね？
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:54:20.17 ID:sMHSjex6]
- >>880
無駄な出費にならんようにがんがってくれ。
どこ住みかしらんが、軍手で寒くなけりゃおｋだ。
ジョギングスレも複数あるから参考になると思うよ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:04:27.29 ID:YBF5/6Ah]
- セックスの時汗だくになるけどあれは痩せないのですか？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:21:07.76 ID:sMHSjex6]
- >>882
もし現在あなたがデブならそれ以上に食ってるってことでしょう
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 16:24:51.58 ID:oUSl4nBV]
- >>882
セックスに限らずカラダ動かせばカロリーは消費するんだから極論的には痩せる。
１日５時間 毎日セックスして食事も節制すれば間違いなく痩せる。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:46:35.12 ID:OMPYez16]
- >>882
サウナで汗かいても痩せないのと同じ。
水分抜けた分は軽くなるが、脂肪が減るわけではない。
激しいセックス一時間休み無しで消費カロリー300くらい？
色々とすりきれそうだね。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 18:08:32.59 ID:tRlF8X2q]
- >>882
ソープ嬢とか「セックスをすることが仕事」の人が全員痩せてるわけではない、という事だな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 18:16:30.60 ID:btITN5lb]
- 質問です。
１６４、５６、３０％で食事は１５００以下で２ヶ月前から毎日フィットネスでダンスとジョギング５キロ走ってるんだがまだ１キロも痩せない、体脂肪も動かない
食事はご飯も食べて野菜中心なんだが、走り方が悪かったりすると痩せないもん？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:22:03.56 ID:wjPsGdJh]
- >>887
>>846
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:22:42.34 ID:oUSl4nBV]
- >>887
２ヶ月毎日で痩せないはずは無い。
って事は、食事が実は1500kcalじゃないって事。
牛乳ガブガブ飲んだり、マヨネーズたっぷりかけたりしてない？
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:31:30.71 ID:wjPsGdJh]
- >>889
>>887には回答せんでいいよ。人の質問コピペして楽しんでる荒らしだと思う。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 18:35:55.64 ID:WpbLRU6Y]
- ・徒歩通勤片道25分程度（平日週5日）
・雨の日以外は30分ジョギング
現状の運動としてはこんな感じなんですけど、週末に30分～1時間ほどプールに泳ぎに行こうかと思っています
毎日や隔日なら間違いなく効果はあるのでしょうけど、週末二日間（土日）だけではあまり意味はありませんか？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 18:54:15.34 ID:A/+WzZva]
- あまり効果はないがしても悪いこともない。腹減ってドカ食いしなければ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 19:04:59.32 ID:WpbLRU6Y]
- >>892
ドカ食いはたぶん大丈夫だと思います
現状も食事制限を続けています
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:02:06.49 ID:Gnr7Q7Tj]
- 運動で痩せようとするのは時間と労力的に効率が悪すぎ。
健康になりたい、が目的なら運動は良い。
痩せたい、が目的なら食事制限の一択。
所詮太っている原因は食いすぎなだけですから。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:07:51.96 ID:2lhrt0N8]
- >>894
それだよな
食事を正しくしてから、腹が減ってから食べるのが楽しくなってきた
これまでのように菓子ダラダラ食ったり、朝飯の後さらにマック食ったりしてたんでは、いくら運動しても痩せるわけないと実感
ウォーキングに筋トレを足す予定だが、こちらも楽しみながら頑張るが食事はとにかく気をつけようと思う
- 896 名前：名無し [2011/10/05(水) 20:08:14.05 ID:1Gr4xd23]
- 有酸素運動は２０分以上しないと効果でないんですか?
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:11:40.81 ID:CPBr1HOe]
- 晩飯の後 寝るまでに水って結構飲んだほうがいいんですか？ トイレで目が覚めるのがめんどくさくて５００ｍｌ？ぐらいしか飲まないのですが内蔵に負担がかかったりしてますかね？
朝、昼は水分とるほうなので３ｌ～４ｌぐらいは飲んでます
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:12:48.75 ID:PQ4WfeHS]
- >>894
運動量次第、だろうね。
運動で800Kcal一日に消費するのは可能だけど、ダイエット中の食事をさらに1日800Kcal減らすのは厳しい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:13:46.82 ID:PQ4WfeHS]
- >>897
ダイエットにどう関係のある質問かわからないけど、その程度では内臓には負担はかからない
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 20:14:08.54 ID:PQ4WfeHS]
- >>896
そんな事はない。
やればやっただけ効果はある。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:40:16.96 ID:xAWPmIOr]
- 飲み物の野菜生活は健康にいいのでしょうか？野菜不足の代用になりますか？、
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 20:44:57.28 ID:CPBr1HOe]
- >>899 ｔｈｘ
>>901
野菜生活は熱されたりしてるから結構ビタミンがなくなっているらしい
やっぱり生野菜をミキサーにかけるのが最強
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:20:28.80 ID:d3eV4IbS]
- 炭水化物減らすと疲れやすいってマジ？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:29:33.28 ID:wjPsGdJh]
- 使いやすいエネルギー源絶ってるんだから疲れやすくはなるだろうね。
頭回らなくなるし、学生とか頭使わないといけない人には向かないと思う。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:07:00.02 ID:NcIaPfn8]
- 昨日2000kcal落としたんですが減量してません
何故ですか？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:17:00.79 ID:SmHmTp23]
- 食べて運動して痩せるって成功しない。
食事急激に減らした時が一番痩せた。
痩せるためには１日２０００とかとって運動一時間じゃ痩せないですか？
当方女、１５７の５０ピザです
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:45:47.70 ID:hY2JqorY]
- 毎日水泳で一時間半～二時間いて、一キロ＋残りはウォーキング。
より効率的に痩せるためにはなんかサプリなりプロテインをのむべきなのでしょうか？
オススメはありますか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:55:43.70 ID:tRlF8X2q]
- >>907
特にサプリもプロテインも必要ないでしょう。
より効率よく痩せるなら、食事の方に手を入れること。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:58:27.41 ID:tRlF8X2q]
- >>906
食事を急激に減らしたときに痩せたのは、ただの初期ボーナスでしょう。
胃腸の内容物とか余計な水分が出て行って、スルスルと体重が減っただけ。
食べ始めたらすぐに体重はもとに戻ったでしょ？
>痩せるためには１日２０００とかとって運動一時間じゃ痩せないですか？
それだけの情報だとなんとも。
運動1時間といっても、内容によってかなり差があるので。
細かいアドバイスは>>1を読んで、その書式で質問してみて。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:59:25.79 ID:tRlF8X2q]
- >>905
2000Kcal減量ってのが何を意味してるのか意味不明だけど、2000Kcal分の脂肪なんてのは
1Kgに全然届かない量だから、日々の水分とかの増減に隠れて見えないだけと思われ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:00:42.77 ID:RyGQj/50]
- 身長１８０ 体重７４ 体脂肪率１８なんだけど月に体重が２ｋｇ体脂肪が１，５％ ずつぐらいへってたらいいペース？
特に急いでやせなきゃってかんじでもない 健康的にやせたい
有酸素有酸素筋トレ有酸素筋トレ有酸素筋トレでやってます
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 00:05:13.94 ID:w1szyx5j]
- >>907
プロテインは基本的に痩せません。
体重増量と共に筋肉を付けていくにはとても有効ですが、
推奨摂取量1回で約80kcalほどあります。
普通の食事+プロテインだと体重は増えていきます。
1食をプロテイン+αに置き換えると言うのであれば別ですが。
ダイエット系サプリで代表的なものを...
カルニチン(アミノ酸)
運動前に飲んでおくと脂肪燃焼効率が向上します。
カルニチン自体にカロリーがあるので飲むだけだと太ります。
CLA(共役リノール酸)
皮下脂肪の燃焼に効果があると言われています。
筋肉を鍛えている方には人気ですが、
油なので効果が無い人は逆に太ります、注意。
ガルシニア
脂肪の合成を抑制されると言われています。
食事中心でダイエットを行なう場合はこちら。
カプサイシン(唐辛子)
体が熱をもち基礎代謝向上します。
胃を始め内臓へのダメージが大きいため流行りませんでした。
カテキンやポリフェノール
ヘルシアや黒烏龍などに代表されるアレです。
個人的には効果は少ないと思っています。
興味があるものをネットで検索してみてください。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:12:46.30 ID:ZgmCmjBf]
- アルファリポ酸とコエンザイムはどうでしょうか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:27:43.03 ID:w1szyx5j]
- >>913
コエンザイムは若い人には効果が薄い系で中高年向けです。
アルファリポ酸、個人的には効果に疑問に思っています。
ビタミンA,C,Eをしっかり摂取していれば必要ないと思います。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 00:29:18.37 ID:62dFi8zL]
- >>907です。
色々ありがとうございます。
サプリ調べて摂取しよかな
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 01:55:44.81 ID:E7nhaxYP]
- >>911
あんたはもう十分にいい体型なんじゃないか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 04:20:36.86 ID:ElQba11K]
- >>907
コエンザイム。カルニチン、カプサイシン、どれもこれも言っちゃ悪いが
燃焼効果なんてないよ。
飲むだけで痩せるものを普通は毒という。
もしくは甲状腺機能を亢進させる医薬品だけ。
プロテインは機能食品。
＞より効率的に痩せるためには
減量圧力上げたいなら、可能な範囲で飯減らす以外ない。
その辺の燃焼系サプリとか、ボッタクリな上に科学的根拠なんてまるで無い。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:51:34.87 ID:62dFi8zL]
- カルニチン飲もうとおもったけど、効果ないんだ(泣)
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:07:50.53 ID:Zb+XU79U]
- カルニチン、知り合い(40代男・普通体型)は飲むだけで４kgも痩せたと言っていたのに、
私は飲んで運動してもまったく効果を感じられなかった。まだVAAMの方が持久力上がるだけマシだった
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 09:30:55.20 ID:62dFi8zL]
- 飲むだけでってすごいですね。やぱ一回試してみよ。週４ぐらいジム休みで二時間泳いだりしてるし、併用したら効果大なのかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 09:31:55.37 ID:5ZjcfDh/]
- 安静時のエネルギー消費（糖質：脂質）はどれくらいでしょうか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:13:41.00 ID:XmsWXK7K]
- 有酸素とかやってる人ならゼナドリンは？
自分はこれしか知らないけど、飲んで1時間くらいすると身体があったまってきて
運動しても疲労感がないし次の日にも残らない
筋肉痛は別だけどｗ
ウオーキングとかには向いてないと思うけど
中程度以上の有酸素やってる人なら効果あると思うよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:49:40.84 ID:ElQba11K]
- ゼナドリンの主成分のエフェドリンは、日本では劇薬扱いですね。
本来、薬品に属するものですから当然副作用があります。
何もせずにエネルギー消費があがる「ブツ」ってのは、当然ですけどそれなりに
危険ですよ。海外では死亡例もあるそうですけど・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:52:52.09 ID:ElQba11K]
- 更に書いておきましょう。
アメリカでは既にゼナドリン（エフェドリン）は販売停止になってます。
日本で扱っているとすれば、効果が著しく制限されたものになるでしょう。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:34:20.40 ID:WJh95cuT]
- ゼナドリンってエフェドリンの事なんだw
よく人に薦めるなぁw
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:49:03.40 ID:8WnVAwyB]
- エフェドリンナガヰとかなら保険の利かない精神科クリニックで売ってるけど
あれは何のために売っているんだろうな？
どう見ても本来の目的ではなさそうな気がする
もちろんダイエット目的でもないのだろうけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:53:48.02 ID:VfiLXkbz]
- >>906
1キロの脂肪を減らすには、約7000カロリーの消費が必要です
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:39:23.07 ID:oWk4roa3]
- 常識だね。というか一時間でやせるとおもってる時点でわらけるわい
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:04:51.25 ID:1HIC38y8]
- よろしくお願いします
【年齢】28歳【性別】 女 【身長】165㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 37% 【職業・仕事内容・部活等】子育て兼業主婦、在宅パソコン業務
【食事内容・摂取カロリー】
およそ1500～2000k㌍ぐらいです(日によってかなり差があります)
【ダイエットはいつから始めた？】
２５歳のとき一度寒天ダイエットでマイナス４キロ成功(一時的です、それまでは考えたこと無かった)
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
産後激太り20㌔太りました、育児と家事と仕事で産後も目が回るぐらい忙しくて気がついたら
出産から一年過ぎてもまだ妊婦でした。あまりの大変身に古い友達は気がついてくれないほどです
そこでダイエットを始めようと思ったのですが、
食事制限＋忙しくてもちょっとした合間に簡単、初心者でも出来るような方法を探しております
又、まだ子供が小さく家を空かすことが出来ないので室内で出来るものがあると嬉しいです
いざココの板に来ると迷ってしまって自分の環境にどんなダイエット方法が合っているのか解らなくなってしまいました、よろしくお願いします
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:12:17.58 ID:ptuio7Af]
- >>929
授乳期の子供にはどうされていますか？
もし母乳メインならダイエットはオススメ出来ませんので
エクササイズを頑張って下さい
ダイエットは子供が落ち着いてから始めても遅くないと思います
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:12:41.67 ID:P9axw9MQ]
- >>927
運動で脂肪が使われるのは運動で消費するカロリーの最大で半分だから少なくとも
14400キロカロリーの消費が必要です
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:21:16.41 ID:jIyUOKx6]
- >>929
踏み台昇降なんてどうでしょう
育児中とのことですので絶対無理をしない範囲で！
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317099619/
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 20:12:48.84 ID:1HIC38y8]
- >>930
ありがとうございます、最近卒乳したので大丈夫だと思います
そうですね、おっぱいのことすっかり忘れていました、
良く考えたら卒乳してから、さらに太ったと思います
不摂生もそうですが、もうおっぱいに栄養とられないのに食欲がそのままなのも原因かと思いました
>>932
ありがとうございます
おおっ！すごい案です、子供が居るので外で同じペースを保ちながらの有酸素運動は諦めていました
これなら家の中でできそうですね、アドバイスありがとうございます さっそくやってみようと思います
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 20:43:26.99 ID:rthToar1]
- 【年齢】25歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 測っていませんが確実に20%超え
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal/日
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0.6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記の内容に加えて、平日は通勤で徒歩片道25分前後、毎日30～35分程度ジョギング、
寝る4時間前くらいには食事を取り終えるようにしているのですが、この生活を続けて
いけば健康的に痩せられるでしょうか
一日3食食べ、夜12時までには必ず寝るようにはしています
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:19:04.87 ID:MRz/Y0Zp]
- 不健康極まりないと解るのですが、
自分の血を定期的に抜くダイエットは、
意志が弱い人でも出来る気がするのですがどうですか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 21:29:29.20 ID:8WnVAwyB]
- >>935
メンヘル板に瀉血スレがあるけど意思が弱いとか言うより依存症だと思うよ
体重が下がるほど瀉血すればたぶん出血性ショックで死ぬ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:14:33.70 ID:ufYVsnOZ]
- >>926
塩酸エフェドリンの話だよね。咳止めや喘息の薬で昇圧にも使う
ほかに食欲抑制や目覚ましや興奮作用などがある
作用を穏やかにしたエフェドリンは市販の風邪薬や咳止めに普通に入ってるよ
要処方や劇薬指定自体は医薬品として珍しくもないし大した事じゃないが
素人が補助食品程度の認識で服用して運動なんかしたら危険な場合も出てくる
でも処方ですらほとんど出なくなったのは危険だからじゃなくて覚醒剤原料になるから
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:24:25.85 ID:8WnVAwyB]
- >>937
ただ売っているところが30錠7000円とかすごい値段で売っているからそこまでして欲しいものかと思いまして
薬局で買えていたころは一瓶600円ぐらいだったと思うし←いつの話だｗ
ダイエット目的ならサノレックスとかのほうがいいと思うんだけどBMI35以上で無いと処方されないしね
これも弱い覚せい剤みたいなものだし
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:03:04.67 ID:ufYVsnOZ]
- >>938
過眠や鬱や喘息等の持病にどうしてもこれが一番いい、スマドラとして使いたい、
仕事でどうしても睡眠とれないがシャッキリしたい、ダイエットに効くと期待した
どの理由でもその程度なら決して高くはないよ。自費診療としちゃ普通の値段だし
ダイエット目的で怪しいクリニックに頼るくらいなら
個人輸入でちゃんとしたダイエット薬買ったほうがいいけどね
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 00:27:07.79 ID:aCwt3Jxr]
- >>931
あとの半分は何ですか？
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 04:31:49.73 ID:qaFJWj4w]
- サプリメントだけに対して
国産よりアメリカ産の方が信用できると聞いたのですが 本当ですか
市販の中で、アメリカからの輸入であるネイチャーメイドとかが最も信用出来ますか
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 05:45:44.44 ID:EJXHSskP]
- >>935
献血時に同じ質問を看護師にぶつけると
水分を取れば戻るレベルでダイエット効果は無いとの事
無意味な行為と言われましたよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 07:28:23.38 ID:y5KUe0GN]
- >>923->>925
ゼナドリン勧めたものですが、今のゼナドリンはエフェドリン入ってませんよ？
もともと日本版のゼナドリンは最初からエフェドリン入ってませんでしたし。
注意して下さるのはありがたいですが、
現在の正しい情報を使ってください。
私が使っているのは最初からエフェドリンフリーの日本版ゼナドリンです。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 07:38:11.23 ID:IkrwGn0O]
- >>943
エフェドリンフリーだと意味なくない？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 08:30:49.40 ID:8sNzaEhg]
- >>943
これですかね。
-----------------------
ダイエットサプリメントのゼナドリン正規日本版オフィシャル販売サイト－Xenadrine
－アメリカ発～６０カ国以上で販売されているダイエットサプリメントの世界ブランド
～日本総販売代理店のゼナドリン・ジャパン株式会社が運営する日本仕様・公式通信販売サイト～
www.xenadrine.jp/store/
原材料名
緑茶、豚ゼラチン、カフェイン、L- チロシン、ショウガ、ワサビ、ココア、
トウガラシ、ラズベリー、ローズヒップ、竹の樹皮、ブドウ種子、クコの実、
ガラナ、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12、ステアリン酸マグネシウム、
着色料( 黄5、二酸化チタン)、光沢剤、香料、プロピレングリコール、シリコーン樹脂
-----------------------
薬効成分は見当たらないし、第一含有量記載がない。
これ飲んで痩せたとしたらプラセボ以外の何物でもないでしょうね。
注意書きにあるように
「運動・低脂肪・低糖の食事を組み合わせ」で誰でも痩せますからこんなもんいりませんわ(・∀・)
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:01:00.41 ID:ZYUwzqor]
- 922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2011/10/06(木) 10:13:41.00 ID:XmsWXK7K
有酸素とかやってる人ならゼナドリンは？
自分はこれしか知らないけど、飲んで1時間くらいすると身体があったまってきて
運動しても疲労感がないし次の日にも残らない
筋肉痛は別だけどｗ
ウオーキングとかには向いてないと思うけど
中程度以上の有酸素やってる人なら効果あると思うよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:03:25.04 ID:ZYUwzqor]
- ショウガとか唐辛子で体が温まるって言うのは
少し理解できるんだけど1時間後…タブレットだから胃の中とかで熱くなるのかな。
運動しても疲労感がないし次の日にも残らないって
相当凄い効果だと思うけどどの成分がそうさせてるん？
最初から疲労するような運動をしてなかったとかじゃなくて？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 09:31:35.50 ID:4rcdvMDc]
- 初心者スレで何言ってんだこいつら
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 10:18:34.64 ID:R/a0uvXT]
- 自転車とウォーキング、同じ距離ならどちらがカロリー消費に効果的ですか？
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 10:25:56.62 ID:8sNzaEhg]
- >>949
消費量が大きいのはウォーキングでしょう。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:03:36.51 ID:I6My07QR]
- >>949
同じ距離なら時間掛かるウォーキングの方が消費量多いんじゃね？
同じ時間なら分からないけど
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 11:05:04.45 ID:yZhhqNNv]
- 次スレは重複の分を使う？
↓こっちの奴
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart117
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315834364/l50
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 11:55:38.04 ID:8sNzaEhg]
- >>952
賛成～
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 12:38:37.19 ID:jEv/9rtr]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】73kg
【体脂肪率】 43%
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4年前にダイエットを初めて1年くらいで76kgから58kgまで落としました。
それからゆるゆる元に戻ってきて73kgまでリバウンド。
今では食事制限しても1ヶ月に1kgずつ太っていってます。
ダイエットしてた時は1日1500kcal以内摂取、運動は有酸素はあまりやらず気が向いた時にエアロバイク30分とか、コアリズム40分とかやってました。
筋トレはスロトレを週2～3かダンベル体操をやってました。
ダイエット初心者ではありませんが日に日に太っていってて夏には着れてた服ももう全て入りません。
正直手も足も出ません。
あんまりあてにならないですが、体組成計で計ったら基礎代謝量1300kcal、骨量2.5kg、筋肉量40kgの固太り型と出ていました。
よろしくお願いします。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 12:53:43.71 ID:CwXh/vGn]
- >>954
食事は何を食べても良いです
まず、食事の量を過食期の１割減らす
胃が小さくなって慣れたら、さらに１割減らす
これを続けていけば痩せますよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 12:55:59.83 ID:yZhhqNNv]
- >>954
たぶん1500Kcalというカロリー計算が間違えてるっぽい。
何をどれくらい食べてるのか書いてみて？
どれくらいって言うのは、一人前とか茶碗半分とかじゃなくて、グラムで書いてね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 13:51:51.34 ID:ZYUwzqor]
- >>954
もう32なんだから若い時と同じ感覚で居たら太るよ…
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:03:07.27 ID:gGzMZsde]
- >>954
そんだけデブなんだから１日1500カロリーですむはずない。 まずは正直にかきなさい。嘘かかれても助言使用もない
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:15:45.10 ID:rlqPUXby]
- 基礎代謝量分の食事だけでは非常に物足りないです
何とかなりませんか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 14:27:10.79 ID:yZhhqNNv]
- >>959
増やせばいいでしょ。
基礎代謝分くらいしか食べないってのは一般的に厳しい食事制限。
それで耐えられないなら増やすしかない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:33:11.57 ID:lC/UzV71]
- >>959
運動で使ったカロリーの分を食べればいい
運動しないなら我慢しな
ダイエットっていうのはそういうものなのだから
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 14:38:52.17 ID:8sNzaEhg]
- >>959
10kmばっかり走ればいいと思うよ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 14:42:35.82 ID:CwXh/vGn]
- >>959
少食を続ければ慣れる
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 16:14:38.00 ID:C1GLdDl0]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 23%
【職業】フリーのデザイナー
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal以内
【ダイエット開始時・内容】 65Kg・運動筋トレ食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 １年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
１年で65キロから45キロまで痩せ、無理した分の体調を整えると5キロ戻りまして、現在50キロ周辺です。
大きなリバウンドはしていないけれど、50キロから体重が減らなくなりました。
あと5キロ、10キロ痩せたいです。
「最後のひと押し」に
おすすめの方法がありましたら是非教えて下さると嬉しいです。
どうぞご教示よろしくお願い致します。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 17:41:57.63 ID:g31CM0vu]
- 雨の日にジョギングをしたら、効果がないなどデメリットはあるのでしょうか？
逆にメリットがあるのならば、教えていただけると嬉しいです
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:56:12.57 ID:yEhpXQ5I]
- え
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:24:34.48 ID:SP7FZqwh]
- >>965
すごい自己満足できるんじゃない？
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 18:57:10.33 ID:kAldoRm5]
- 筋を痛めないように十分なウォームアップをしないと晴れの日に比べて怪我をしやすい。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 19:10:17.05 ID:Sk2rHxLI]
- >>947
＞ショウガとか唐辛子で体が温まる
まぁこの辺がいわゆる「タイシャヲアゲル」なんて文句で売りだされたりしてますけど
そういう効果って、きちんと確かめられてないです。
例えばこれらの刺激物を食べると発汗作用とかありますけど、多分この辺って
味覚性発汗ってやつです。
体温が上がるってのは眉唾ですよ。
温かい鍋物、汁物などを飲んだりすると、体温が一時的に上昇しますけど
これも別に代謝が上がったわけじゃないです。
この辺のカプサイシンとかの実験で、肯定的な結果の出てる研究って、殆ど無いです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:28:43.97 ID:gGzMZsde]
- 以前サプリのこときいてましたが、DHCのカルニチンをかいました。他のは２０日分で3500したのに、コレは２ヶ月で2000えん。効果あるのか不安、、、
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:51:30.95 ID:I7GrPX8O]
- 痩身に関して言えば効果皆無なんで安心してよい。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:52:58.14 ID:Pk40/dsz]
- ムサシのファンってどうなんですかね？効果ありますか？
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 20:59:52.39 ID:I7GrPX8O]
- 運動すれば違うかもだが、ヴァームとかわらん気がした。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 22:16:43.54 ID:CwXh/vGn]
- 何かを口に入れて痩せようという考えを捨てて、
口に入れる量を減らそうとすれば痩せる
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:28:12.16 ID:Pk40/dsz]
- ファン飲んで走ってますが、割りと高いので飲むのと飲まないのでは違うのなと思って質問してみました。
ありがとうございました。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:44:05.64 ID:5HzULET0]
- サプリはそれがボトルネックになっている場合にはちゃんと効果がある
カルニチンなら脂質の燃焼に必須だから当然不足してたらマイナス要素
運動による燃焼効率と継続に効果が期待できる、運動しない人にはあまり意味がない
飲めば痩せると思うのもアレだけど痩身効果皆無と決め付けるのもびっくり
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:48:03.17 ID:UFubckkc]
- だから普通不足しねえよ中間代謝物は。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:58:51.28 ID:5HzULET0]
- >>977
一般的に体内に持っている量が減る話じゃなくて需要に対しての不足の話だ
ボトルネックって言葉や文脈から理解してくれ
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:02:47.14 ID:qctYK/Rz]
- >>976
サプリが必要なほどのカルニチン欠乏症の場合はやせない程度ではすまない体への影響があるものです。
飲んでも害はないと思うけどおしっこやうんこと一緒にお金を流してるとおもってほとんど間違いない。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:10:58.55 ID:gGzMZsde]
- わざわざカルニチンを飲まなくても、普通の食生活なら補えてるということ？よく意味が分からない。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:14:27.46 ID:CditcBNZ]
- 20歳女 156.5の50.3kg 25.4%
食事制限、野菜魚中心で1日の食事は大体1000～1200kカロリー
運動はウォーキング1時間から2時間歩きますがそれ以外は仕事場か家でほぼ動きません。
これだけで体脂肪率ってのは続ければ下がってくものでしょうか？
体重は順調に減ってってるのですが体脂肪が24～26%から身動きしません
VAAMとかそういうのって飲まないよりは飲んだ方が効果はありますかね？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/07(金) 23:15:05.02 ID:CditcBNZ]
- 書き忘れました、ダイエットは始めてから3ヶ月になります。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:22:08.53 ID:Z97MuY6b]
- >>981
体脂肪率 ウォーキング で検索すると色々出てくるから好きなの選びなさい
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:28:27.94 ID:fR2rljcH]
- >>974
名言。メモった
しかし持久力上がる気がするアミノ酸系は止められないｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:40:18.07 ID:KKUrPPwn]
- 雨の日にジョギングをしたら、効果がないなどデメリットはあるのでしょうか？
逆にメリットがあるのならば、教えていただけると嬉しいです
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:42:55.75 ID:nW+Fyo7c]
- >>985
デメリット
・濡れる
・寒い
・風邪引く
・黒い雨
メリット
・なし
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:45:05.50 ID:WWKRrb5x]
- >>981
ＶＡＡＭは運動前中にアミノ酸を入れて
脂肪を運動のエネルギー源に変えるもの
だから、ウォーキングをより運動強度の高いものにすると
効果あると思うよ
ある程度しんどいなって運動をちょっとグレードアップさせた運動にするのに
効果があるサプリって感じ
飲めば痩せるもんではない
もともと体育会の人たちがもう一分張りできるためのもの
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:46:27.53 ID:kAldoRm5]
- >>985は>>965のコピペ。回答する必要なし。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:04:30.14 ID:wYi+T4n0]
- >>979
無理やり話を変えられている気がするから繰り返すが
体内の常備量の不足じゃなく、多ければそれだけ使える分の話をしている
カルニチンの補給はトレーニングの効率や継続性に効果があるのは常識だぞ
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:21:22.44 ID:pl3+L0/Y]
- １日6錠飲めとかいてあって、夕食前に二時間ジムで体動かすんですが、
①体動かす前に、6錠のむ
②朝３錠（運動はしない）、夜ジム前に３錠
どちらがよいのですか？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 01:23:43.09 ID:8iWcoZMH]
- ダイエットしたいなら飲まなくていい
増量したいなら飲めばいいよ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 01:56:20.58 ID:KE4/65Mx]
- >>954
本気なら肥満外来へ行きましょう
で
BOOCSダイエット
どうなの？
と確認してみて下さい
九州大学の藤野名誉教授が推奨している
出来るだけ無理をしない
ストレス軽減を目的とすりダイエットで
１日１快食＋黒砂糖摂取を推奨
黒砂糖を上手く活用しての
飢餓感の緩和
基礎代謝up
身体機能、体調up
皮膚症状の良化
と
自分には効果がありました
絞り込みのダイエットではなく
体質に合った体重までのダイエットとしては非常に優秀なダイエットです
BOOCSダイエットスレ熟読
若しくはダイエット本購入
で適切にやれば
病院に行かなくても出来ますよ
でも本気なら
肥満外来でしょうね
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:08:40.17 ID:ZG/TjLRl]
- >>991
釣りか？１日８キロカロリーだぜ？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 02:28:01.34 ID:KE4/65Mx]
- サプリメントは食事と一緒か寝る前だろ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 03:09:19.87 ID:8B/nVYgL]
- アミノ酸は飲む種類によってタイミングが違ってきますよ。
BCAAならば運動前が良いですし、グルタミンなら運動後、グリシンなら寝る前。
カルニチンも運動の30分くらい前が効果的です。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 06:22:34.22 ID:8iWcoZMH]
- >>993
３年続けたら１キロ太るだろ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:34:54.07 ID:g++PO9ik]
- >>984
VAAMに含まれているアミノ酸のエネルギーってほんとに僅かですよ。
実際、どっかで見たPDFでVAAMを使用して持久運動したデータみたことありますが
それによると、VAAM飲んだ直後の運動では、VAAMに含まれている「糖分」がエネルギーに
使われていたそうです。
要は、飲んだ糖分が持久力を上げるとか、距離を伸ばすなんていう部分に関わっている
のだと思われます。プラセボもあるでしょう。
あの程度の微々たるアミノ酸の量では、さほど眼に見えるような効能って出てくるか疑問です。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 06:54:28.08 ID:g++PO9ik]
- う～ん。。。。ども最近やたらとサプリメントを薦める人が多いように思えます。
えーと、Lカルニチンだろうがアルファリポ酸だろうが>>977や>>979
で言われているとおり、日常代謝に影響のあるようなレベルに落ちるには
深刻なレベルで必要なミネラルや栄養素が欠乏してます。
自分が様々なデータを見るかぎり、運動時に効果のあるサプリというと
経口摂取ではクレアチン意外まともな効能のあるサプリって見た事無いです。
BCAAを運動前に摂れば、運動時には運動時のエネルギーに消えて行くでしょう。
グルタミンにあまり効能って無いのでは？きちんと蛋白質摂れてるなら
まず不足することないです。
およそ、経口摂取のアミノ酸できっちりした効果が認められているものってのは、結構少ないですよ。
少し調べてみると、日本国内でLカルニチンをサプリをして扱う研究論文を
多く残しているのが、約１名居られますね。けど、この人外資系薬品とかサプリ会社勤務の方です。
「王堂 哲」
まぁこういうデータベースに論文や報告書乗せることで、権威付けさせることで効果がさも
ありそうに演出するってのは、薬品とかサプリ屋としては常套手段です。
十分注意したほうがいいですね。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 07:03:23.56 ID:g++PO9ik]
- ああ、それとLカルニチンがどれほど多かったとしても、脂肪酸の酸化に
直接関与しないし、消費エネルギーが増えるわけはないですから、考えるだけ
無駄ではないでしょうかね。
全く面白くもないし、シンプルでひねりも無いですけど
血中脂肪酸濃度が上昇するのと、実際に脂肪がエネルギーとして使われるかどうかは
全く別です。
ヘルシアとかVAAMとかあの辺りの飲料って、飲めば確かに血中の脂肪酸濃度あがります。
けど、実際に使われるにはそのぶん動かないとダメってことです。
燃料がたくさんあっても、実際に使われないのなら、変化はないです。
高いかね払う前に、一度よーく考えた方が良いです。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 07:05:09.80 ID:K9x9neRz]
- 千げっと
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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