- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:07:46.55 ID:EDW6L9Dq]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット37週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310841831/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 19:49:40.37 ID:NntxTPgY]
- 今から走ってくる
ヤセてるけど顔の脂肪が気になる(´･ω･`)
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:05:03.00 ID:SZJ1LCO8]
- ジョギングきついからウォーキングを一ヶ月ほど前に始めたばかり
なんだけど全く痛くは無いんだけど昨日から膝に変な違和感が出た
BMI20丁度くらいだから大丈夫だろうと思ってたら足が貧弱すぎて泣いた
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:08:01.86 ID:X8S5NoFT]
- >>175
youtubeに小顔になるジョギング法ってあったよ、たしか兼子ただし（カリスマトレーナー？）
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 21:28:54.46 ID:pXHMmC5l]
- >>170
デブって生まれて１度も言われたことないぞ、アホ！
数値で決めるな、ボケ！
消えろ！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 21:28:54.87 ID:1wKzrLGa]
- 足が痛くて歩けないので同時間のサイクリングに切り替えた途端
1週間くらい壁だった62kg突破してしまった
違うとこの筋肉使った分、うまいこと余ってる部分が削られたのだろうか・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:19:14.01 ID:fKC3u0gd]
- >>178
そうか、ぽっちゃりだよね
めんご＾＾
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 22:28:23.52 ID:pXHMmC5l]
- >>180
いいよ（*^_^*）
こちらこそごめんね（*^_^*）
筋肉あるけど、写真ないと分かんないね。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:32:14.18 ID:SZUOJMJF]
- チビデブじゃん
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 22:33:07.88 ID:ovpC22ck]
- どう考えてもデブだろ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:17:08.47 ID:aTdOGUH5]
- >>181
１６８cm６８kだとBMIは24だからスリム系ではないよね。
体脂肪率13%以下なら結構いい感じのマッチョ系だと思うよ。
その身長と体重で体脂肪率15%超えてるなら胴周りにつかめるくらい脂肪がついてるはず。
15%超えてるけど脂肪はつかめない、硬いなら「霜降り」の牛さん状態。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:21:44.81 ID:aTdOGUH5]
- ああ、、
元ネタのレス見たらネタだったのか。
まじめに答えてしまった。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:22:02.63 ID:Lw5bdWt+]
- デブって小学生じゃないんだから人にむかって言うことないよね
デブかどうかは鏡の前にたって自分で判断するようにしてる
他人の評価なんてあてにならん
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:42:03.88 ID:G2WhCev2]
- どう考えてもデブって相対的な評価だろｗｗｗｗｗ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:47:53.53 ID:aTdOGUH5]
- ダイエットというスレテーマを考えると、相対的だよね。
拒食症の人なんか、他人が見たら怖いレベルのやせ型でもデブデブ言うし…。
でも、頭が大きくて手足が太かったら１６８cm６８kでBMIは24、体脂肪17%でもがっしり体系に見えると思うよ。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 06:47:09.02 ID:SwbwqUgu]
- BMIでは25以上が肥満
ソースがないくせに自分基準で決めるバカが多すぎ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 07:27:06.49 ID:aMayzvvu]
- ソースも示さず、「BMIでは25以上が肥満」とか言ってる奴もバカだろ。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:52:37.49 ID:Xw+1hGoZ]
- ぽっちゃり小デブだな
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 10:01:51.89 ID:/qi7AQsm]
- >デブじゃないよ。体重はあるけど、見た目は引き締まってるよ。
デブは自分に易しいからいつまでもデブ、結局いつまでも言い訳ばっかｗ
痩せている人間は自分に厳しく・・・結局痩せる。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 13:07:55.59 ID:OrJHksJi]
- 同じ重さなら脂肪は筋肉の二倍の大きさがあるという
単に身長と体重の比率だけ見て、重さの原因が脂肪か筋肉かわからないのにデブと決め付けるヤツはバカ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 13:57:28.03 ID:idk1pXmO]
- 最近暑いからジョグからウォーキングに切り替えたんだけど
なぜかウォーキングで筋肉痛になったw
ジョグじゃそんなことなかったのに。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:33:17.71 ID:/yOSPyzO]
- >>184
計算がおかしいだろ
体脂肪率が15%なら身長も体重も
見た目には関係ない
霜降りかどうかも全く関係ない
小学校レベルの算数の話だぞ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 15:33:00.82 ID:KDVbl/gk]
- BMI23以上はデブ。24ならデブデブ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 15:42:21.62 ID:6Qdu9IUD]
- >>194
ジョグではあんまり使わない筋肉でもあるのかね。
私も両方してるけど、ウォーキングじゃ、筋肉痛にはならないなあ。
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:23:13.09 ID:2a4+gFZ+]
- 週3回2時間ウォーキングするより、少しでも毎日歩く方がいいのかな…？
変則なシフトだから毎日夜は歩けない。でも日が沈むまでは暑くて歩いたら倒れそう…。
１ヶ月で3キロ減ったが、2週間前に1キロ増えた。それから全く減らない。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:34:16.66 ID:zlGMO/fI]
- ジムのトレッドミルが嫌いで
ジムで筋トレしてから家に帰って走りに行ってるんだが面倒すぎる
走ってジム行って帰るのが理想だけど、荷物が邪魔なんだよなぁ
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:39:18.67 ID:o6g9H/io]
- >>199
順番が逆だと、筋トレの効果が薄れます。
荷物はリュックサックに納めて筋トレ後に走りましょう！
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:46:21.39 ID:FVmnqCMc]
- >>198
自分の生活スタイルに合わせて長続きさせる事が一番。
- 202 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/08/12(金) 17:59:19.78 ID:d6BXZav+]
- 160/65→54
５月からウォーキングを始めて、なんとか11kg減に成功しました。菓子パンやお菓子をまったく食べなくなりました。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 18:12:22.42 ID:KDVbl/gk]
- 食べなかったら簡単に痩せれるのに。
というかスリムな人と同じ量だけ食べたら、同じ様にスリムになれるのに。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 18:38:57.92 ID:6Qdu9IUD]
- >>198
早朝は無理なのかな？
5時台とか涼しくて、気持ちいいよ
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 19:03:20.12 ID:KDVbl/gk]
- カロリーを消費するために歩くのだが、消費した以上にカロリー摂取したら太る。
運動をしなくても、摂取カロリーを少なくしたら、その分だけ痩せる。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:21:56.38 ID:Qo6Q+qRh]
- いつもの距離走るつもりがなんかきつくてもう無理だ歩く。同じ距離ウォーキングでも消費カロリーおなじなんだっけ？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 20:32:42.02 ID:KDVbl/gk]
- 消費カロリは運動時間に比例するんじゃなかったかな
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 20:39:40.01 ID:16j91LCi]
- >>206
一般的には走った方が消費カロリーは大きいよ。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 20:53:32.78 ID:KDVbl/gk]
- 消費カロリは運動時間じゃなく距離に比例するんだったな。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:08:29.55 ID:hw+dSV/g]
- 既に付いてしまった脂肪を効率よく落としたいなら時間をかけた方がいい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:23:51.67 ID:mpmYSBxE]
- 23時にジョギングいくかな
最近さぼりがちだから汗だらだら流してやる
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:07:46.35 ID:/qi7AQsm]
- >>206
自分の場合は内膝と背中の一部が少し痛むのでいつものジョグの1.5倍歩いてきた。
ダイエットには続ける事の方が大事だから無理に走る事はないと思うぞ。
ウォーキング続けて走れたらまた走ればいいんじゃないか？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 23:24:48.85 ID:OQjqz/gO]
- 全体に絞れてきたけど…腹の皮下脂肪TUEEEEEEEEEEEEE！！！
全然落ちないわorz
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:29:44.71 ID:oC3bZOAo]
- >>213
あの辺落ちないねえ。あと二の腕なんとか落ちとくれよお
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/12(金) 23:47:24.55 ID:2T4eywzA]
- 昼間歩くようになって少し焼けた
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 01:03:42.42 ID:nfCtaejX]
- >>213
ドローイングなんていかが？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 02:45:06.85 ID:jwX9reiz]
- ドローイングは引き締め効果はあるけど
皮下脂肪を落とすような効果はない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 04:04:15.65 ID:JlShBDva]
- >>213
手首周りが血管浮いてても腹の肉は摘めるから
あきらめろ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 09:11:37.63 ID:8QRuUQHm]
- 今日はこれだけ走ったから、ご褒美に○○を食べよう！
こんな考えのやつは１００％痩せることはできない
ウルトラデブが並のデブ程度になることはできるかもしれないが、痩せることはできない
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:30:34.86 ID:cF2Mjngt]
- 俺はそれとはちょっと違った行動になったよ
ご褒美に！なんて余裕なくて朝飯前にたくさんウォーキングしたら
いつのまにか無意識に朝食を過食しすぎて逆にデブった
これじゃまずいと思って距離を半分に落としたら食欲もそれほど沸かなくて適度な食事に抑えられた
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 10:52:04.69 ID:okgpED6/]
- 頻度による
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 11:03:45.90 ID:xW93XIK7]
- ウオーキングから今帰ってきたぜ
暑くて１０分足らずで戻ってきたけどw
＠福岡 今、多分外は３３度くらい
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:50:37.00 ID:nLp0g4/6]
- 歩いたり走ったり
1日目1.7万歩 2日目休み 3日目1.8万歩
汗が全身から玉で出てきて流れる(；´д｀)ゞ ﾌｷﾌｷ
水分補給でもするか
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 12:39:00.63 ID:tg0ezkh1]
- 田舎は嫌だね
ウォーキングしてると通る車みんな顔を見ていく
車運転してても対向車の奴がいちいち顔見てるときもあるし
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:43:04.92 ID:ae0ClkM6]
- 都会だと人がじろじろ見てくるよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 12:54:06.40 ID:Y2ymJxk7]
- 田舎だと犬の散歩や自転車ぐらいしか歩道にいないからな
俺はむしろ走ってる姿を見てほしいよ。がんばってる俺かっこいいだろ！もっと見て！って感じで
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:03:04.11 ID:bvCclVOC]
- >>224
あるある
運転してて隣に親乗せてると「あ！○○さんだ！」を連発する
毎晩ウォーキングしてるけど○○んとこの息子が毎晩歩いてるってすぐ噂になった
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:52:44.50 ID:PU3uWpaC]
- Ａ「〇〇さん家の旦那さん、夜になると毎日走ってるらしいわよ」
Ｂ「別に太ってる訳でもないのにどうしたのかしら？」
Ｃ「夜の方がご無沙汰だから欲求不満なんじゃないのｗ」
Ａ「でも、運動する人ってそっちの方の元気も良くなるらしいわよ」
Ｂ「じゃあ、毎晩おさかん!？」
Ａ、Ｂ、Ｃ「やだー、ｹﾞﾗｹﾞﾗ、ｹﾞﾀｹﾞﾀ」
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:47:04.56 ID:00M5oT7a]
- 公園とかで独自のトレーニングやって自己満足してるおっさんとか爺とかいない？俺のとこ後向きで歩く中国人と片手ラケットもってウォーキングしてる爺がうざくてしょうがない。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 15:53:47.68 ID:heowIN5G]
- 後ろ向きで歩くのはバランス感覚と普段使わない筋肉をなんとかかんとかって言っていいトレーニングじゃないの？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:04:05.33 ID:VAv98QZk]
- 後ろ向きで走ってみようかな
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:38:30.92 ID:AEsyXrSv]
- 暇だったから、
大手町の宿泊先と品川駅往復してみた。
歩数は大したことないのに、妙に疲れたな
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:50:09.34 ID:heowIN5G]
- 市営のジムでゆっくりだけど３０分くらい後ろ向きにトレッドミルで歩いてたおっさんがいたよ。
道路じゃあぶないもんな。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:09:00.85 ID:T+32TdJ8]
- >>230
でもずっと後ろ確認しながらあるってんだぜ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:20:29.01 ID:OY9b3si8]
- そいつ妖怪なんじゃね？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 19:28:57.95 ID:u7C1d7UZ]
- 早く人間になりたい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 19:38:18.48 ID:IR0/+o5z]
- >>236
これを見よ！
www.dailymotion.com/video/x86oi6_tv-yyyyyy-y06y-yyyyyyy_shortfilms
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 20:53:12.55 ID:n9jxueCJ]
- 後ろ歩きは危険だが、たまの横歩き（蟹歩行）はなかなかいい。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:41:55.77 ID:cF2Mjngt]
- 道路で横歩きしてる怪しさ満点の奴がいたら間違いなく警察へ通報する
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 21:53:56.59 ID:ja0pJT+2]
- 今日10キロ歩いたら、朝計った体重より0.6キロ減ってた。
汗なんだろうけど、なんか嬉しい。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:10:59.71 ID:IR0/+o5z]
- それだと汗よりウンコの方が大きいと見るぞ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:32:38.19 ID:j89FeM9+]
- 今日は暑かった
途中でやめて帰ってきたよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:58:24.14 ID:WFsmgGb2]
- 7キロ走り+歩いたらふらふらして
何回もあげそうになった。
家の近くで帰れてよかったわ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:02:36.11 ID:MboI1Ify]
- >>229
その中国人とお爺さんはお前のこと鬱陶しいと思ってるぞ。
自分だけいいと思うなよ。
それはそうと時速５．８ｋｍで３６分歩いた。
有酸素運動の境界線の速度、もっと速く歩きたいが限界だ。
皆、７．５ｋｍとかで歩いてる、ってレス見たけど、どうやって歩いてるの？
競歩？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/13(土) 23:06:03.10 ID:n9jxueCJ]
- 短足は仕方ない
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 23:59:02.88 ID:00M5oT7a]
- >>244
中国人乙。普通にジョギングしてうっとおしいですかw
確かに走れない人にとってはうっとおしいですね。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:37:49.60 ID:IsGBEaWI]
- >>195
前後の話を読まないで書き込むな馬鹿
- 248 名前：216 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:42:56.49 ID:iFClbOp0]
- >>213
>>217
ごめん
勉強します
- 249 名前：244 [2011/08/14(日) 01:03:12.50 ID:acR2EIOf]
- >>246
私は中国人でもないし、太ってないから、走れなくても、全然、走ってる方は鬱陶しくないですよ。
ただ、他人がやってることをけなすような人は嫌いですね。
upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/zmp110814010040.jpg
短足だし、走れないけど、あれですから。
- 250 名前：244 [2011/08/14(日) 01:05:48.71 ID:acR2EIOf]
- あ、卵白しか食べません。
筋トレもしていますが…。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 01:40:13.05 ID:AXRKcF3l]
- >>249
ひゃーうまそー
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 01:45:03.99 ID:0GESW1zt]
- >>249
なぜ卵だし
- 253 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/14(日) 01:57:59.34 ID:acR2EIOf]
- >>250
はい、上手いです。
実は卵白は毎日は食べませんが、撮影したことあるので思い切って載せました。
>>252
ボディビルダーやウエイト板の方は卵白を１日何個も食べるそうです。脂質０糖質０タンパク質６gなので。
あまり書くと鬱陶しいので、この辺で消えます。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 03:52:43.66 ID:3KEpvKMp]
- 二週間毎日夕食後の夜に3キロのウォーキング＋4キロのジョギング
って感じでやってるけど、
ＶＡＡＭ飲んでから行ってる分汗はびっしょりかいてストレス発散にはなってるが、
体重が1キロも減ってない＼(^o^)／
でもなんとなく鏡見ると二週間前より絞れた気がしないでもないんだけどなんだこれ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 04:02:54.63 ID:dlb92Y4/]
- 気のせい
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 04:17:37.73 ID:XrIsZpOf]
- ピチピチのポロシャツとジーンズを毎日着て確認してるでw
二週間くらいしたら、少し余裕が出てきてモチベーションが上がってイイ感じだよ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 07:06:11.70 ID:U2sb/HpL]
- >>244
7.5km/hは競歩だね
競歩もウォーキングだから分けるものでもないと思うけど
出来る速さまで走らずにウォーキングするのがオススメ
膝を傷めずにできるし、7km/h以上ならウォーキングのほうが消費カロリー多いらしい
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:07:16.50 ID:hA9aVQvz]
- >>257
なるほど、以前、フォームばらばらでかなり急いで6.9km/hでしたから、無理ですね。
ありがあとうございます。
走れないので、まず正しいウォ－キングフォーム身につけたいです。
どうもありがとうございます。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:38:08.91 ID:V0PnZLRD]
- ずっと毎日一時間ウォーキングしてたんだが
調子に乗って走ってみたら走れたんで、次からLSDで行こうと思ってたら筋肉痛で走れない
orz
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 08:54:26.30 ID:l6f24ODJ]
- 合成麻薬か？警察に通報するぞ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:06:39.23 ID:pp0sLc9l]
- Long Slow Distance
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:12:04.40 ID:essoGGoa]
- >>254
むしろ夕食前にやれ
てか、普通そんぐらい運動を毎日すれば2週間もあれば効果出ると思うけどなあ、、、
カロリーとりすぎてないか？
何食ったか晒して鑑定してもらうといいぞ。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:15:41.27 ID:essoGGoa]
- あと、運動は食事前にやるほうが効率よく脂肪を落とせる。
食事後だと、食った分のカロリーから消費しちゃっうから
本体の脂肪はなかなか減らない。まあ、やらないよりはましだけど、
効率が全然落ちるよ。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:41:55.05 ID:l6f24ODJ]
- 何も食わないで水分補給もちゃんとしてからウォーキングすると５ｋｍ過ぎたあたりからふらつくんですが・・・
やはり途中でも水分補給は必要なんでしょうか？
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 09:47:17.64 ID:dlb92Y4/]
- 体重は？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 09:53:17.52 ID:l6f24ODJ]
- 体重は１０８ｋｇです
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:06:48.39 ID:rLdwoYbK]
- 除夜の鐘に近い（？）重さだな
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:12:31.69 ID:SDK53Fvl]
- 痩せてくごとに煩悩が減っていくのかｗ
頑張って減らしていけば、最終的には仏になれるな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 10:31:49.73 ID:dlb92Y4/]
- 体力が消耗してふらつくんだろうけど。
なんか様子が変だぞと思ったら、水分を補給するなり休むなりした方が良さそう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:34:54.42 ID:peNvO8eA]
- >>264
原因が血圧とかなら まじやばいです。
医者に相談したほうがよいかと。
水中ウォーキングは如何ですか？
どうしてもウォーキングなら、
この季節水分補給は必須です。
ポカリスエットを半分に水で薄めたものとかがお勧め。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:41:46.70 ID:UVUgiUwK]
- >>264
俺も10kmジョギングするが飯前に走ったら間違いなく倒れるわ。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 10:42:59.65 ID:f/yjD7ti]
- >>264
昼に歩いたりしてないか？熱中症になりかけてるような気がする
ペットボトル持ち歩いて小まめに飲むのと涼しい時間帯にやるのオススメ
それくらいだとガツガツ落ちて楽しいからって必至になりすぎると膝壊すから
無理しないようにね。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 11:41:45.34 ID:Dr6yPET0]
- どのくらい身長があるんだか知らんが100キロオーバーの奴が
ジョギングをするのって危険だと思う。
膝とか心臓にハンパ無い負担が掛かりそう。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:25:04.62 ID:yaSfeZPL]
- 俺は飯食う前に走るよ。
飯食ったら２～３時間、動けなくなるし。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:31:42.91 ID:Riq+OVOm]
- >>274
腹八分目にしてる？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 15:35:49.60 ID:i791Y84n]
- でもダイエットの番組とかでは食事後に軽い運動を薦めてるよな。
この前、元関取の人がダイエットするやつでも毎食後１０分程ウォーキングするってなってた。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:24:07.63 ID:yaSfeZPL]
- >>275
腹八分目かどうかは分からないけど、普段は食べすぎには注意してる。
まぁ、俺の場合はダイエットの効果効率云々と言うより、
夕飯食った後、しばらく休んでそれからジョギングすると時間が遅くなってしまうので
飯食う前に走ってるだけなんだけどね。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 16:35:11.56 ID:q5Vh1s6w]
- さっき一時間ウォーキングしたんだがジャージで体暑くして歩いてたら脈拍110くらいだったんだが脂肪燃焼に効果あるかな？
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:40:29.16 ID:5cYa+42m]
- >>278
暑くして歩いたら脂肪燃焼効率は悪くなる
寒いほうが脂肪燃焼効率は良いので、なるだけ薄着になる方が良い
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:45:50.26 ID:xyZnsYWD]
- この時期は昼夜関係なく体の調子がおかしいと感じたら休んだ方が良い
無理すると命に関わる学生時代の友人は朝ジョグの途中に倒れてそのまま亡くなってしまった
友人は体型も痩せてる方で持病も持ってなかった誰にでも可能性はあるということ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 16:49:21.34 ID:q5Vh1s6w]
- >>279そうなんですか知らなかったです(T_T)て事は冬に歩いたり走る方が効率あがるんですか？
脈拍が110でも脂肪燃焼効果あるか心配ですm(_ _)m120～から140が脂肪燃焼に効果あると言われてたり100から120が効果あると言われてたりサイトによって書いてる事が違います(T_T)
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 16:55:06.84 ID:5cYa+42m]
- >>281
脂肪は燃焼して体温という名の熱エネルギーに変わるわけだから
暑い夏は燃焼しなくても体温維持出来るから腹が減りにくいわけで
運動するなら涼しいところでやらないと損
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 17:40:23.04 ID:Vwh24NjB]
- ビチク～
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/14(日) 21:04:24.27 ID:3R8wuEtI]
- これから３０分くらい走ってきます
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 21:07:02.69 ID:UC8jFoln]
- 俺も行くか・・
メンドク ・・いや。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 22:09:54.01 ID:i2tbCKw4]
- ミステリー作家の深水黎一郎が苦言「TV局は独占的地位を利用した”洗脳レベル”の韓流工作を自制すべき」★2
kamome.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1313318443/l50
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:25:31.08 ID:jtQWrCGa]
- ウォーキングからジョギングに移行するタイミングというか。
体重をどれくらいに落としてからの方がいいですかね？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 00:38:54.89 ID:ki5xhXeq]
- んなもん人によって違うわ
すげーデブでも速いスピードで駆けてってる人いるし
ウェイトレしっかりしてたら若干重くても大丈夫
取り合えずゆっくり1km走ってみて・・・走りきれなかったらまだまだ
キツイけど1km走れた、もう少し走れそうなら移行してよし
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 01:48:35.02 ID:GessZzZE]
- 体重120kmで試しに５００ｍジョギングしたら左足のくるぶし周辺を傷めた
歩くたびに鈍い痛み
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 02:30:33.15 ID:cJ1hiwzW]
- 体重120kmワロタｗ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 03:04:01.05 ID:EoRPY/VL]
- 今月から始めた
身長179、体重91
だけどウォーキング6キロコースの四日目あたりから少しづつジョギングしてみた
最初は500ｍ走って息が苦しくなってやめてたけど、orz
段々慣れてきて1キロ走っても平気になり、
今は全長6キロのコースの中の3キロ分くらいは走れるようになったよ
いつか6キロ分走ってやるんだ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 07:19:36.73 ID:R92VaF4C]
- 毎朝仕事前は30分ぐらいをそこそこのペースで歩くぐらいが限界だ。
継続は力なりを信じていいのかなー。
全然効果ないけど。まぁ、マイナスにならんと思ってもうチョい続けるか。
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 07:25:43.60 ID:ISVYCPkF]
- 平地のウォーキングだけではほとんど効果はないよ。
長い坂道や階段を上るとか、軽くでもジョギングしないと無理。
太った人は、運動するまえに食事制限で痩せてからでないと体を壊す。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 07:31:13.30 ID:R92VaF4C]
- なるほどなー。少し強度をあげないとだめなのか。
どうせ早起きして時間作ってるんやから効果欲しいしなー
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 07:45:07.59 ID:d1T5rHA8]
- >>292
続けることが大切ですよ。
私も少し効果が出たのが3ヶ月目くらい、
かなり効果が感じられるのは、初めて2年ほどたった最近のことです。
体調崩して2ヶ月くらいやらなかった以外は、
細々とやっています。
昔よりは丈夫になったし痩せました。（食事制限併用）
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 07:58:08.30 ID:faaJkhCd]
- >>291=>>292=>>293=>>294=>>295=チクビ250歳爺
ビチク～
相変わらず一人で盛り上がってるなｗ
フリーターで孤独な爺には盆休みも関係ないみたいだなｗ
キチガイｗｗｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:24:05.82 ID:AiV77gez]
- 只今求職中にて毎日40kmばかりウォーキングしてます。
始めてから3ヶ月、体重は始めた頃から1kgも増えてない。
ウォーキングを続ける限りにおいては体重は増えないと確信！！
175cm 85kg 25％
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 08:27:42.74 ID:faaJkhCd]
- >>297
ビチク～
一生求職中だろｗ
モチモチモチ～
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:38:12.49 ID:uTyMiGvC]
- >>297
釣りか？
それだけ歩いて減らないって一体どんだけ食ってんだ？
自分も176だが現在ウォーキング平均8ｋｍ/日で2ヶ月で9kg減(84→74.5)。
余計なお世話だが40kmなんて働きだしたら無理だから今の内に食事制限して
少しでも標準体重(67kg前後)に近づける努力した方がいいと思うぞ。
このペースじゃ仕事始めたらさらに体重増えてまた苦労するよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 09:58:11.90 ID:jtQWrCGa]
- >>288
とりあえず分速100メートルから150メートルくらいのペースでどれだけ走れるかやってみるわ。
40キロってジョギングでも4、5時間掛かる計算なんだが死ぬだろ。
毎日フルマラソンなんて。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:48:03.72 ID:BxXvsjW4]
- >>292
30分早足のウォーキングで120カロリーくらい
オニギリ一個程度だけど、毎日したら大きいし、足の筋肉も引き締まっていく
ただどんな運動でもいえることだけど、消費するカロリー以上の食事を食べてたら効果はない
少しづつでも食事制限をしていかないといつまでも効果は実感できないと思うよ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:59:50.70 ID:3boCzlUU]
- ６月に医者から「心臓に負担をかけないようにウォーキングをしなさい」と言われ始めた。
その際にそろそろ痩せないと命の保証はできないとも…。
体重も１２ｋｇ減りかなりいいんだけど、最近はジョグしてる女性の後姿ばかりみている。
そのせいで１時間半のウォーキングが長い時は３時間て事もある。
食事制限できないから最近は体重は減らないのが悩み。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:14:30.90 ID:BxXvsjW4]
- >>302
運動で消化してるカロリーと自分の食事のカロリーを見比べるのをマジでオススメする
食事制限って食事を抜けとか毎日コンニャクを食べろってわけじゃなくて
3食決まった時間に食べて、間食は控える、飲み物はお茶にする程度でもだいぶ変わると思うよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:19:04.10 ID:SoDPNAAF]
- 逆に太りたい場合はどうしたらいいのでしょうか？
仕事が結構ハードな肉体労働で、筋肉はそれなりについてるのですがガリガリなのです・・・
飯も人１倍食べるし肉も甘いものも大好物で休みの日はごろごろしてるのに
全く太れないんだす。もっと肉付きを良くしたいです。脂肪を付けたいけど何かいいアドバイスんばいでしょうか？
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:26:06.63 ID:RjIKpL7B]
- 胃腸が丈夫なら間食・夜食・酒で太れないですかね
俺は腹が弱いんで夏場は不健康に痩せます
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:28:40.74 ID:rgftmtTd]
- >>304
俺はあきらめろと言いたい
年齢を重ねると太る人は太ってくる。
俺は30才前までは体重維持のために食べまくるって感じで食べていたのだが
30才あたりを超えたころから太りはじめ、今では減量を考え無ければならない体重になってしまった。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:51:25.72 ID:J8iyQhmI]
- >>304
寝る直前にポテチ２袋食べれば確実に太る。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 12:56:37.19 ID:WLvoj0lL]
- >>304
細マッチョを目指せばいいじゃん
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:10:40.38 ID:KbY4Wm2d]
- とりあえず回虫検査だ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:27:54.81 ID:f1xSyyEe]
- >>304
1週間分の摂取カロリーを計算して
そこに1000キロカロリーとか足せばいいと思うよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 13:38:50.61 ID:SoDPNAAF]
- どうもありがとうございました。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 15:25:31.33 ID:1C/UI9I4]
- ＿ ＿ .' ， ．. ∧＿∧
∧ _ - ― ＝￣ ￣`:, .∴ ' （ ）デブ
, -''￣ ＿＿――＝', ・,‘ ｒ⌒> _／ ／
／ -― ￣￣ ￣"'" . ’ | ｙ'⌒ ⌒i
/ ノ | ／ ノ ｜
/ , ｲ ） , ー' ／´ヾ_ﾉ
/ _, ＼ ／ , ノ
| / ＼ `､ ／ ／ ／
ｊ / ヽ | ／ ／ ,'
／ ノ ｛ | ／ ／| |
／ ／ | （_ !､＿／ / 〉
`､＿〉 ー‐‐` |_／
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:26:17.97 ID:BxXvsjW4]
- >>304
ホエイプロテインにブドウ糖やマルトデキストリン・マルトデキストリンを混ぜて飲んで筋トレして筋肉でかくする
飲み物を100％ジュースに切り替える
なぜダイエット板をみてるのかわからないけど、見るべきはウェイトトレ板をオススメ
ウエイトトレ
yuzuru.2ch.net/muscle/
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:21:50.68 ID:dQ50aFt9]
- >>299
余計なお世話だよデブ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 21:57:05.10 ID:qWiZu0YF]
- >>299
でも、毎日ウォーキングやってるピザって痩せる気配がないよな。
話しはかわるが太腿の贅肉落としたいんだが筋トレ必要？
休日は10km × 2 普段は10km走ってる。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:34:30.60 ID:4m38eJec]
- ビチク～
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 22:37:21.29 ID:O3d4es5X]
- 297が痩せられない理由が分かった
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/15(月) 23:13:31.14 ID:jwOXenL2]
- いつもこの時間帯にウォーキングやジョギングしてるんだが、蝉が突然バサバサしたりひどい時は体当たりしてくるから、怖くて汗ダラダラでも急に寒気が出る事がある
蝉怖いorz
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:19:58.10 ID:Rx36r1MN]
- >>315
単純に贅肉落として引き締める程度なら不要
筋肉つけて太くしたいなら必要
ジョギングしてるなら筋トレしなくてもある程度締まるよ
ただ上半身の筋トレしないと足だけ筋肉ついて微妙な見た目になるから
ある程度はしたほうがいいと思う
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:24:44.76 ID:JtjkifxA]
- ウォーキングしてるんだけど足の薬指が小指の一部を踏んで水ぶくれになる･･･
靴が狭いのだろうか･･･
長さは丁度いいんだが
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:25:39.92 ID:kGTnytjk]
- >>319
サンクス。腹回りは大部落ちたんだが太腿が手で余裕でつかめるくらい贅肉があるんだよね。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:42:28.90 ID:k2qnkYV+]
- >>320
俺は親指が人差し指を踏む・・・
基本的には五本指ソックスで解決。
それでもダメなときはガムテやテーピングなどを
擦れる部分に張っておくとマメはほとんどできないよ。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:49:33.38 ID:XcP/jJLa]
- 分速何メートルってペース配分は、やはり慣れた道で体に覚え込ませてから
試行錯誤した方がいいっぽいね。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 09:51:26.13 ID:JtjkifxA]
- >>322
やはり5本指ソックスか･･･
ちょっと探してみます
ありがとう
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 10:13:33.56 ID:JtjkifxA]
- 5本指ソックス調べてたら5本指シューズっての見つけた
使ってる人いますか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 12:18:35.58 ID:b4Ws0Cf/]
- >>281
身体を部屋だと仮定して真夏に部屋を36度（体温）にするのと
真冬に部屋を36度にするのとじゃどっちが光熱費（消費カロリー）高いかって事じゃない？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 12:59:58.24 ID:3gTKPpEQ]
- ５本指ソックスはいてるよ
これで足の臭いも解決した
毎日３０分ジョギングやってる程度だけど何故か性欲がムラムラにw
中高生に戻った気分だよ･･･
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:06:11.53 ID:JtjkifxA]
- >>327
まじか
足臭くないけど足袋とか好きだしためしに買ってみるかな
とりあえず中高生を襲わないように気を付けてジョギングしてくれ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:33:51.91 ID:asHOj++B]
- 五本指ソックスで足の臭い解決のメカニズムは？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:48:14.96 ID:SElpik5h]
- ちんたら運転のチャリンコに追い抜かれるとぴったり後ろについてマリカーの真似事をする
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:55:12.20 ID:phpEUHq8]
- >>329
蒸れにくくなるからじゃね？
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:28:57.96 ID:77IXg7Iq]
- 5月から10kmのウォーキングを続けているが、今日久々に平均速度を更新した。
これまでは7.6km/hが最高だったが、突然7.9km/hを出せた。
これまでとの違いは、歩く前にVAAMを飲むようになったのと、前の日に子供をプールに連れて行った事くらい。
因みにスペックは、5月：176cm-85kg 現在：176cm-72kg 目標：176cm-68kg
ウォーキング中心にキャベツを食事の初めに山盛り食べて炭水化物を抑えているくらい。
気温が下がれば8km/h台も出せそうな気がしてきた。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:40:54.48 ID:Rx36r1MN]
- >>321
筋トレまったくせず、ジョギングのみで体脂肪8%までいったとき
他人に足締まって細いねって言われるくらいの見た目だったが
そのときでも太ももは脂肪つかめたよ
個人差あると思うが、それ以上を求めるなら筋トレしたほうがいいかも
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 16:43:30.25 ID:7iMzfEeQ]
- 一部の女性達が子供をウム・サズカル・仲良くするように言われて探している唯一のカミ。南の皇帝（だが東京在住）ｘ北の将軍。
竹田の宮ｘ松平の御曹司。林田ｘ内田⇒「はやしだかつゆき」。ホントウの「じゅん」。日本の君（キミ）。下僕、便所女を束ねる上（かみ）でもある。
twitter.com/4YoGun
騙されてニセモノ・カミとちぎるな。ホンモノのカミは性Fu俗・アDaRuToPoルノビデオに女を使うのが嫌い。
ホンモノはニセモノが横領して１１年間性交していない。ショジョを抱いたこともない。
ポルノ・アダルトビデオＡＶ男優、関係者には、偉い人は一人もいない。どれも偽名・ペンネーム。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 17:21:02.48 ID:YPMNJSET]
- 涼しくなったからと16時から17時までウォーキングした。
あまりにも汗だくになって、帰ってきたらついつい黒ラベルの350mmを
飲んでしまった。はっきり言って意味なくなったかな？
悲しいなー
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:30:20.61 ID:45v+U58f]
- >>335
運動しないで食べないより
運動して食べた方が百倍いいよ
ストレスの解消にもなる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 17:32:09.36 ID:0eoEJ/tl]
- 運動しなきゃ飲んだ分だけ太ったわけだしなｗ
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 17:52:16.92 ID:3lXvC9Cg]
- いわゆる自作自演ダイエット
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:11:09.50 ID:eshlWhkC]
- 168 82
平地ウォーキング(毎日1時間)が距離稼いでもあまりダイエットには関係無いと思い近くの山(標高300～400m)に登り始めた。
往復2時間、かなり疲れるし足に負担が掛かるが何か心地良い。
体重が減れば申し分ないが………
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:18:30.60 ID:njfIGK4X]
- 熊に気をつけてね。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:18:49.17 ID:eiVhSS6S]
- 食い過ぎだよ
デブ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:20:39.46 ID:itbOj7bM]
- ジョギング初めて２ヶ月くらいで６キロ痩せました。
ラーメンも控え、とんかつも食わず、間食もせず、頑張りました。
たまにはいっかって気持ちが働き、朝マックで900強カロリー
昼は焼肉で９００カロリー 間食３００キロカロリーで早くも
合計２０００カロリーを超えた
しかも追い打ちをかけるように母親がとんかつを買ってきた・・・
これはさすがに食べないほうがいいよな
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 18:38:44.65 ID:eshlWhkC]
- >>340
熊はいないけど猪と鹿と猿には遭遇したｗｗ
>>341
ぅう゛
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 18:48:32.50 ID:Vxvq6pYu]
- >>342
ビチク～
レスが欲しいの？
つまんないカキコだけど可哀想だからレスしてあげる
モチモチモッチ～
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:07:29.41 ID:DHNgQV4b]
- >>325
5本指シューズは初心者や踵着地の人がはいたらダメ！
必ず怪我するよ。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:53:54.64 ID:MOyYXHeZ]
- んなあほな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:16:33.61 ID:Sx/mrtrx]
- 月曜日からウォーキングをし始めたぜﾋｬｯﾊｰ！
けどこのスレ見つけてテンプレのジョギングを見かけてジョギングもすることにする
とか思ったけど読んでったら40分とか90分とかジョギングするのが目標ってきついなぁ…
ウォーキングする時間あげて行って今日やっと1時間歩けるようになって汗めっちゃかいて脚も少し疲れてるんだけどなかなか厳しそうだ
ウォーキングしたあとだけどご飯食べたらジョギングしてみようかなぁ
オーバートレーニングかなそれともこれは
とりあえず痩せたい！後で腹筋もしなければ…
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:27:21.70 ID:IgxzYdzc]
- 最初飛ばしてもすぐ辞めるだけじゃね？
無理せずマイペースでいいと思うよ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:35:34.05 ID:Khhx4TRV]
- 人間って基本怠惰だよ
だから糞真面目な人間でもない限り習慣として続けられない運動だったらはじめからするべきじゃない
続けられるほど良い負荷の運動を一生続ければいいんだよ
もともと健康のためにやってたはずなのにジョグって怪我するのもバカらしいよ
ジョギングは故障率高いよ
それでもやりたければいいんじゃない？
しょせん、自己満足の世界なんだし
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 20:46:06.18 ID:oq5O0FMu]
- 有酸素運動は３０分程度が最適。それを週最低三回、最高五回が適切とアメリカの最新健康医学で発表されている。
それ以上は何かの競技者がトレーニング目的で行う為のもの。
かわりにスポーツ選手でそうであるように体の何処かを痛めてしまう。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 20:56:01.75 ID:oq5O0FMu]
- >>339
下り坂で膝を痛めない様に注意。
意図的に歩幅を小さくして降りるといいらしい。
大股で降りると何かの拍子に膝間接がズレて痛める。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 20:56:54.74 ID:4MIOgN27]
- >>333
計ってないけど女性のウェスト位はあるかも
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/16(火) 21:18:57.34 ID:vR2qSAZQ]
- 今からウォーキングいってきます
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 22:20:19.66 ID:Sx/mrtrx]
- >>348-350
なるほど
ジョギングはウォーキングの約2倍の効果に惹かれたけど確かに続かなきゃ意味ないね
ゆっくりのんびり頑張る～
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:34:36.01 ID:vR2qSAZQ]
- ただいま
今日は90分歩いてきた
- 356 名前：sage [2011/08/16(火) 23:48:29.87 ID:mUW+PFrG]
- 体重減るときって、太股と顔からなんだな。
腹の肉は、へそ上辺りは減るが、一番で張ってるところはなかなか減らん。
まぁ、確実に減ってきてるんで、継続していくが。
継続には、会社帰りとか、生活の一部に取り入れた方が良いね。
運動使用とすると怠けちゃうし。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:05:40.15 ID:GuLvTuyS]
- 腹は腹筋するとへっこむの早いよ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:06:25.82 ID:+lc86aYf]
- 腹筋しても腹の上側だよ硬くなるのは
下側ポッコリはラスボスだけあってなかなかどうにもならん
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:10:11.90 ID:GuLvTuyS]
- 下腹は仰向けに寝て両足伸ばして上下運動
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 00:53:58.26 ID:Cw556CDm]
- ジョギングやりたいんだけど、家が高台にあって
40分程度、違う場所を走りたい場合はアップダウンが激しい坂を
通らねばならないのがネック。
まあ同じ場所をグルグル回ってりゃ良いんだけど
外でやるなら違う景色見たいしなあ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 01:50:53.32 ID:g0Ahs6Nr]
- >>358
俺もぽっこりおなかがやばい
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 02:05:43.62 ID:8SeCOzbg]
- 歩いて走る
距離も短いし全く走れないかと思いきや少し走れた
歩ける走れる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 02:41:56.23 ID:DToUvmmm]
- 今、歩いてきたらロープ張ってるところに、もろに激突した。
暗くて見えなかったからなあ！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:06:28.20 ID:8SeCOzbg]
- 夜は足下危ない
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:24:12.58 ID:GuLvTuyS]
- 目悪いからたぶん毎回犬のうんこ踏んでるわ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 03:42:49.96 ID:uIAqUE63]
- しかし、なぜに腹回りに脂肪が溜まるのだろうか。
暫くは腹をヨジルことを日課にしてみよう
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 04:05:14.68 ID:BMya/E9p]
- 自分も月曜からジムで歩く事に決めた!!頑張る!!
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 04:05:35.21 ID:8SeCOzbg]
- ただただ走って歩いてる
現在の太った身体でも動ける動ける
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:03:35.53 ID:ehn5HJqL]
- >>293の言う通りなのかな？
だから二時間×週三ウォーキングしても痩せなかったのか(´・ω・`)
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:06:56.65 ID:l+/TD12T]
- ウォーキングマシンが十何台もあるところで
どれくらいのSLDができるのかたまには調べた方がいいのかな？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:10:29.25 ID:ehn5HJqL]
- 連投すみません。
昨日ウォーキング終了してから、ふくらはぎが痛いんですがなんででしょうか？
昨夜よりはましですが、さわると鈍痛と張ってるかんじがします。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:41:53.21 ID:ejRHIo3F]
- >>371
筋肉痛か、軽い肉離れか、筋が炎症起こしてるか、それとも他の原因か
病院へ行く事をお勧めします。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:20:38.84 ID:wOC4zQkR]
- 昨日の体重から＋0.5キロとかあるもなんでしょうか？
ほぼ同じ食事、同じような時間と距離の運動を昨日もしたのですが
順調に落ちてたのが増えてちょっとショックで・・・
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:21:31.27 ID:3t+j0Fgu]
- >>371
ストレッチ不足だよ。
ジョギング始める前に入念なストレッチをやるといいよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:27:15.02 ID:GuLvTuyS]
- 脂肪だらけの人は筋肉つけると体重増えるよ
最初だけね
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:29:06.40 ID:uXqQu2Cn]
- >>373
±1ｋｇ以下とか気にしてたらストレスでそのうちドカ食いするぞ
もっと気楽にやったほうがいい
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:33:32.79 ID:xhdhN4Ia]
- >>373
1kg内の変動はよくあるから気にしないように。
1週間とか1ヶ月で見て減ってれば問題ないです。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 09:37:24.29 ID:PY+9eggs]
- もう一年前の話だけど、毎日２時間ウォーキングしても全く痩せなかったなぁ。
30分のジョギングに切りかえたら徐々に体重が減ったよ。
あと、ケツと足が１ヶ月ほどで見違えるほど引き締まった。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 10:15:00.48 ID:ejRHIo3F]
- >>373
俺なんて２～３ｋｇ違う事なんてしょっちゅうだよ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 10:34:17.52 ID:l+/TD12T]
- 90半ばだけど、油断すれば一日で3キロ増えるし
無茶すれば一日で3キロ減るよｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:34:01.61 ID:gVmpziJd]
- 9-12時 歩いたり走ったり 1.7万歩
ぶっ倒れる暑さだな
運動する人、気をつけてね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:40:48.63 ID:uXqQu2Cn]
- こっちは雨で気温が25℃･･･
雨の日はウォーキングお休みです(´・ω・`)
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:43:38.49 ID:P3bo12qv]
- >>380
ご老人はあまり無理しないで軽いウォーキングに留めてて下さい＞＜
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:19:36.64 ID:Q/kGGxDr]
- 90半ばは体重の話だろｗｗ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:33:24.08 ID:tDMVp8ST]
- www
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:56:58.02 ID:kxvdwUBV]
- ふいたww
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 18:44:01.78 ID:muNYLG9n]
- ９５歳で９５ｋｇの巨漢って事だろ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 19:52:28.49 ID:DSMJRdPi]
- 息を口で吸ったら虫が気管に入った
肺に入ったらどうなるの？
怖いよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:14:22.58 ID:xxgvCHwB]
- >>388
少々気持ち悪い話になるが、
肺の中にも毛が生えててだな、ちょっとやそっとの異物ならその繊毛運動で体外へ排出される。
ちょっとやそっとどころじゃなく小さいブツ（タバコの煙の粒子とか）は肺の中に蓄積される。
虫くらい大きくなると簡単には肺まで到達しないと思うが（気管でブロックされる）。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:29:23.29 ID:u48hezc2]
- ダイエットを開始して初めての大型連休。
リバウンドが怖かったけど、しっかり走って連休中で1.3kg落とせた。
気を緩めずがんばろう。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:29:44.01 ID:HSxRFjmw]
- そこそこの大きさの虫なら
後から口から出てくるよ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 21:47:39.47 ID:CffHTKHb]
- >>370
誰も突っ込まないので…
SLDって？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:11:54.25 ID:Ye+ovpn4]
- これだ
www.shinano-machi.com/information/images/D51-1.JPG
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:43:01.44 ID:wuQzA57n]
- >>373
0.5kgって水500ml飲めば増えるよね。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 22:53:02.49 ID:3zBDFueL]
- ウォーキングに行きたいんだが
誰か背中押してくれ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:55:02.61 ID:l+/TD12T]
- 早く寝て明日朝あるけ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 22:55:57.84 ID:GQ5fCQu1]
- ○
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/ ←395
／ ノ
|
／
|
／
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:04:25.76 ID:3zBDFueL]
- 押され方が気に食わんが
行ってくる
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:11:04.52 ID:ehn5HJqL]
- ウォーキング中に車にひかれそうになる人っていませんか？
私だけかな…
ちゃんと反射タスキつけてます！
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:17:18.43 ID:BTRWDTI8]
- 車道走ってるのかよ。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 23:24:30.04 ID:EIDHG9GI]
- 時速６０キロで走れる人は車道もOK
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:33:59.00 ID:xxgvCHwB]
- >>393
保存した。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 00:44:32.08 ID:RIBgY1BD]
- >>398
では 正式バージョンで！
背中を押す
── =≡∧＿∧ =遠慮無くいくぜっ！！！
── =≡（ ・∀・） ≡ ｶﾞｯ ∧＿∧
─ =≡○_ ⊂)_=_ ＼ 从／-=≡ ｒ( )
── =≡ > ＿_ ノ )）< ＞ -= 〉＃ つ←３９８
─ =≡ ( ／ ≡ ／VV＼-=≡⊂ ､ ノ
── .=≡( ノ =≡ -= し'
￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
|
|
| ～～～～～～～～～～～～～～～～
| IYHの沼
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 06:02:16.14 ID:z1yYEgKt]
- IYH消しとけよｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:21:21.61 ID:ccjMXrVM]
- >>399
おじいちゃん、高速道路に入っちゃだめって言ってるでしょ！
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:44:29.67 ID:3KeALnyi]
- 車道を反対方向に走っている人じゃないの
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:46:29.65 ID:3B3kUSHA]
- >>399です
歩道がない田舎道を歩いてたり、横断歩道を歩いてる時とかです…。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 08:50:58.91 ID:Xk6e1w7D]
- 俺もど田舎なんだが、ご近所さんにダイエットしてるとかなんとか
冷やかされたくないから歩くコースに苦労してる
作業着で鍬持って一番遠い田まで往復してみたり
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 09:51:59.08 ID:OtxJfJH6]
- うちの田舎、農道に入るとほとんど車が来ない。
時間帯によっては全く人もいなくて怖いくらい。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:08:25.94 ID:KD/RE7Sj]
- 今は節電とかで夜は暗いから夕方ぐらいに走るのがちょうどいいかもね
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:56:14.89 ID:UO99uffR]
- クルマ運転する立場からすると夜歩く(走る)人はライト持ってほしい。
暗闇から突然出てきて何度ビックリしたことか。
黒上下とライト無しだとほとんど見えない。
自分からは見えても他人からは見えてない事を自覚して欲しい。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:07:50.08 ID:CeDp4iRZ]
- 歩道より車道の方が走りやすいんだよね。
歩道はマンホールとか工事で掘り返した跡とか街路樹の根っこ部分が盛り上がったりで凸凹してるけど
車道はキレイに舗装されて平坦。
道路って車を優先に考えて歩行者を粗末に考えてるよね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 11:29:01.14 ID:bzzGzmvN]
- 車道がそんなでこぼこしてたら危ないんだよ
金持ちになって「これでランニング用に道路を整備したまえ」と寄付しろ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 12:40:47.70 ID:Nu3GvDWL]
- 東京でいうと皇居なんだろうけど、
うちはお城が近いので城回りがいいわ。
夜間でもそこそこ明るいし信号もないから。
ちなみにお盆休み中に、
半身浴を覚えた
1回当たり300gは追加で落とせるおぬぬめ
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 12:59:13.52 ID:7gODCXh9]
- わざわざ電車で出ばって皇居周り走る奴の気持ちがわからない
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:08:37.10 ID:nxMkX1V2]
- >>415わかるわ。
高校の時は皇居の近くに学校があったから部活で走ってたけど、わざわざ家から走りに行く気にはならないね
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:10:15.01 ID:e15zwVpK]
- 皇居周りってアスファルトだろ？
わざわざ出かけるなら土か芝生のとこに行けよｗ
東京都心でもそこそこあるだろうに
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:15:31.23 ID:7gODCXh9]
- 多分周りが同じランナーばかりだから、モチベーション上がるとかなんだろうけどね
でもそういうメリットよりもわざわざ皇居周りにするデメリットの方が多そう
だってやたら人いるんでしょあそこ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:17:50.90 ID:zu/H2yAh]
- 皇居の周り走ってる俺カッコイイ！って感じなんじゃねえの？気持ち悪い奴多いしｗ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:18:05.45 ID:X3SpBxMa]
- しかも狭いし、観光客や通常の歩行者も多いしな。
あんなところで本気でカリカリしながら走ってる奴らが多いから怖いよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 13:28:02.99 ID:OUwk//3D]
- 毎日夜に1時間ウォーキングをしているんですがなかなか体重が落ちません。
昼食は必ず蕎麦(冷)orうどん(温)のどちらかです。夜は適当にヨーグルトとかゼリーつまむ程度。
昼食に問題がありますか？もろに炭水化物だし…
徐々にジョギングに切り替えようかとも思っています。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:29:45.85 ID:lUkt7DvM]
- >>421
まずは身長や体重を書きましょう
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:36:09.96 ID:brbmhzZf]
- それと何キロの体重がどのくらいの期間落ちてないのかも
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 13:38:18.87 ID:CeDp4iRZ]
- 炭水化物云々の前に、カロリーが足りてない気がする。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:08:07.33 ID:B8taKtNp]
- 頭も悪い気がする。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 14:27:09.05 ID:SFq6+F6d]
- カロリーも足りてない上に必要な栄養素が全く足りてないな
仮に痩せられても、不健康な痩せ方な上にダイエット臭でデブより嫌われる事確定だな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:32:44.22 ID:7NzAX2mU]
- チクビ50歳独身爺はアフターファイブに取引先の彼女に誘われて
皇居周りを二人でジョギング
雨が降ってきて二人ともずぶ濡れでお互い大笑い
・・・そんな夢を毎日見ています
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 16:38:55.20 ID:CeDp4iRZ]
- 今日はさすがに暑すぎる
３８度なんて、バカじゃなかろうか。
明日から涼しくなる様だし、今日は辞めておくか。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 18:55:14.77 ID:Mf1+DLLP]
- >>419
スポーツタイツで股間を強調してるやつw
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2011/08/18(木) 19:40:34.39 ID:h7A4PLnO]
- リバウンドしてしまった...
２年前にこのスレでがんばって１０ｋへらしたのに...
５ｋ戻っちまった．．
９月から走るよ...
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:06:53.68 ID:GGLIsd/d]
- 今日から走れよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 20:31:58.84 ID:3WUAlneg]
- 自宅→公園のジョギングコース2周→帰宅、歩いたり走ったりで約7km。
実際に走ったのは3kmくらいだけど、ゆくゆくは7kmまるっと走れるようになりたい。
今まで運動不足すぎたから、ゆるゆるやるぞー。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:08:04.60 ID:UBD5mltd]
- 昼間ウォーキングする人ってすごいね
暑いから夜しかやらないよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 21:14:22.41 ID:472qTK4K]
- >>432
ゆるゆるでOK
無理して頑張って短期間でやめてしまうよりは
負担が少ない状態、効率が悪い状態でも良いから
長く続ける方が良い。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:39:45.68 ID:Nu3GvDWL]
- かちかちだった腹が、ぷるんぷるんに柔らかくなってきた
皮膚がたるんできたらどうしよう
みっともない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:58:53.82 ID:c1zsiNTn]
- この時期は薄着の女性が見れるからウォーキングが楽しいな
ヤンキーっぽい子がブラ透けＴシャツでうろちょろしてて良い
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:24:37.82 ID:3WUAlneg]
- >>434
ありがとう！
まだ始めて1週間なので、まずは最低1ヶ月続けられるようにがんばるよ。
3ヶ月くらい経てばだいぶ走れるようになるかな。
がんばるぞ。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:52:14.75 ID:WY2dd8Lx]
- >>436
そうそうJCとかJKとか薄着でいいよね
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:29:30.64 ID:oswVqbWs]
- 節電で街灯が少ししか点いてない。
でも夜しか走れないから仕方なく行ってきた。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 00:50:33.32 ID:jDoEKjO9]
- 毎日30分、6キロと400m、90秒5セット間休１分 繰り返してたら
顔とお腹が痩せたけど尻が太ったままなんだけどして？
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:05:34.81 ID:WKmrJtQ0]
- >>440
ちゃんと美姿勢で走ってたか？
美姿勢で走らないと尻の形変わらないしサイズ変わらないよ。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:10:38.77 ID:jDoEKjO9]
- 美姿勢がわかりません＾＾；
30分完走のときは背筋お立てて走ってて
90びょうのときは体曲げてはしってます
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:17:06.19 ID:jDoEKjO9]
- 今の俺の体型、上半身引き締まってて少し筋肉はあるけど
下半身はガチムチしてて尻だけぷるんぷるんして異様にデパってる
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:17:26.04 ID:KfgfiIWO]
- １５日から初めて、昨日でウォーキング三日目。
冬の撮影までに42キロ目指したい。現在は46。
毎回短期的に頑張りすぎてすぐギブするから、今回はウォーキングのみでゆるゆるやろうとおもってるんだけど
３０分２.６キロってゆるゆるすぎるかな？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:17:31.71 ID:WKmrJtQ0]
- 美姿勢とはS字湾曲を保った姿勢の事。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:20:17.13 ID:jDoEKjO9]
- >>445さん
ありがとうございます
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:31:03.38 ID:WKmrJtQ0]
- いえいえ。
姿勢が崩れて猫背になると顎が上がる。
そうなると上下動の走り方になってしまう。
その走り方では無駄な筋肉を使ってしまって疲れやすいし尻や足等のサイズダウンしたい場所が変わらない。
美姿勢で走る事によってサイズダウンします。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:31:52.81 ID:jDoEKjO9]
- >>444
冬までなら朝、昼、夜の三食意外を絶対とらなければ
あと、朝食抜いたら逆に太るから絶対とる
あと夕食は６時に取り10時位に寝て5時半に起きる
こう言う生活習慣でその運動量ならたぶん
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 01:36:55.38 ID:WCD8vM9f]
- >>444
いや、良いと思うよ。
最初は楽な状態で初めて習慣を身につけてから
距離だの負担だの増やしていけば良いんだよ。
たぶん一ヶ月もしないうちにそのペースだと自分の中で物足りなくなってくると思うし。
1～2週間は現状のまま毎日続ける事に専念することをお勧めする。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:37:40.88 ID:jDoEKjO9]
- >>447
これで男なのに安産型フタナリと言うあだ名から開放される
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 01:56:11.30 ID:jDoEKjO9]
- >>448の補足
食事には三食メニューに野菜必ず入れる（野菜は１食につき茶碗一杯ぐらい
昼食には野菜ジュースを追加
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 06:13:02.48 ID:h6gOqXl/]
- >>445
美姿勢とは？を解説した動画とか画像ないの？
ジョギングやっていて始め聞く言葉です。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 08:03:29.16 ID:jLuYXSsz]
- 尻が出てるってことは、逆に反り腰になってるんじゃね？
腹筋も弱くて骨盤が過度に前傾してて、背中が引っ込んで腹が前に出て尻が後ろに出て
S字湾曲が強すぎる感じで
壁に頭、肩、お尻、かかとをつけて立って、背中に両手が入るくらい隙間が空いてるなら
おそらく反り腰
自分もそれでジョギングしてて起きる腰痛の原因だった
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 08:19:57.16 ID:jHBmN/u5]
- 約3週間ぶりに走って来ます
雷すごい！さいたま市。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 09:41:42.05 ID:Ibom765b]
- 雨降ってきた。残念だ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:05:43.05 ID:tEi0Ut3h]
- 昨日の夜、ジョギングしてたら自転車とぶつかった。
目白通り沿いの狭い歩道を走ってたら、向かって右に歩行者がいたので俺が左端に除けたら
その歩行者を追い越した自転車が俺に向かって突進して来るやがった。
で、除けきれずに軽くぶつかったんだけど、ケガもしなかったしトラブルも面倒なので「まぁ、いいか」と無かった事にしてあげて走り続けてたら
ぶつかった自転車の女が追いかけてきて「さっきぶつかりましたよね。謝ってください」なんて言い出しやがった。
「あぁ、コイツは『自分は悪くないもん症候群』の典型的な自己中女だ」と思って、自分たちだけで話ししたらマズいと判断し、近くの交番に駆け込んだ。
交番に入ってからも不満タラタラ言いやがるし時間も取られるしで散々だった。
結局女がはぶてたまま帰って行って事なきを得たけど。
自転車も適性検査を受けさせて免許制にしろよ。まったくもう。キチガイが多すぎるわ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 10:14:53.34 ID:u1CbaU76]
- >>456
そういう事故でどっちが悪いってのはあまり関係ないけど、
交通的に弱者の方が強く文句言えるのが当たり前だしね
とにかく冷静に交番行ったのはいい判断だと思う
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:15:39.60 ID:cM3xHc+c]
- >>456
そんなキチガイいるんだね…自転車が歩道走って歩行者にぶつかって
逆に謝れとか…
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:31:35.38 ID:tEi0Ut3h]
- >>457-458
みんなも気を付けてね。
こっちが注意してても厄災は降り注いでいでくるって事を人生で初めて体験したよ。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:50:55.83 ID:RT3/tpvr]
- >>456=>>458=>>459=チクビ50歳爺
その女もオマエみたいなキチガイ爺に絡まれて災難だったなｗ
ちっちゃい爺が夜にひょこひょこ走ってると危ないぞｗ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 12:39:02.06 ID:yk7iXO+q]
- 火曜にやってた番組で、ピンクレディのMIE女史がやってる
「ペッパー警部」ウォーキングに取り組み始めたんだけど、
アレ結構キツいね。
一時間そのリズムで歩いて脈を計ったら120だった。
その後さらに一時間弱歩いたけど、最後はかなり意識しないと
ペースを保てないぐらいしんどかった。
2.5kmを22分で歩くペースだから時速7km弱、信号で止まらずに
歩ければもう少し速くなるペース。
普段は時速6km/hでのんびり巡航だからなー、ウォーキングで
1km/hのスピードアップは大変だわ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:04:16.92 ID:nCCn3vLS]
- まぁ、ママチャリが歩道を走ることの是非はさておき、夜だったら自転車の
フロントライトで前方から自転車が来ることはわかるんでない?
無点灯車だったら全面的に自転車側が悪いと思うけど
でも夕方犬の散歩など割と人通りのある狭い歩道で汗まみれのジョガーに
追い越されたりすれ違うとき、どこか別のところで走れよ、と普通に
歩道を歩いてるときには思うんだよなぁ
自分の場合は運動公園まで4km往復は歩きで、公園内で5周約6キロ
をジョグ。
いずれにせよ、人身事故の被害者にも加害者にもならないよう気をつけないとね
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:21:07.39 ID:2Yn7rN+6]
- >>459
そういう時は警察呼べば間違いなく自転車が悪いと判断される
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 13:37:03.36 ID:RT3/tpvr]
- >>461=>>463=チクビ50歳爺
ビチク～ｗ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:08:39.60 ID:5UIz774k]
- なんでママチャリ限定なんだろ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:26:21.16 ID:FelcsGkn]
- 単純に数が多いからだろ。
ロードバイクとかで同様の事故は起きない、とは言わんが
その手の自転車に乗ってる連中は車道を走るケースが多いだろうし。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:22:53.95 ID:AQgIgod0]
- 涼しくなってきたね
夏鍛えたからかなり走れそうかも
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:34:30.62 ID:tEi0Ut3h]
- 昨日までの暑さがウソみたいだよね。
逆にちょっと寒いくらい。
ジョギングには良い気温だけど、夏が終わるのもなんだか寂しいね。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 15:41:25.78 ID:0Xx3ToJt]
- 燃える秋の到来です。ﾜｸﾜｸ ﾄﾞｷﾄﾞｷ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 16:13:41.65 ID:1He5k7bw]
- フジテレビ抗議デモ inお台場
fuji-demo.info/
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 20:47:54.71 ID:mPHCRISa]
- 雨が降ってきた･･･
部屋でストレッチに変更しよう
走る前後にストレッチし始めてから長い距離を走っても疲れなくなったよ
って当たり前ねスミマセン･･･
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:29:16.09 ID:cM3xHc+c]
- >>471
当たり前だけど抜かしてる人多い気がするわー
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 21:45:19.68 ID:yBip3pRj]
- ウォーキングとお通じって何か関係ある？
歩くようになってから便秘が治って毎日快便
汚い話だけど、歩いた直後にトイレへ行くともりもり出る
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:05:00.82 ID:KfgfiIWO]
- >>448 >>449
ありがとう！
５時起きはギリできても１０時就寝はムリだｗ
>>449の言う通り、徐々に運動量増やしてくことにするわ
一週間後またレポしにきます＾＾
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 22:12:53.46 ID:tcBgqRa8]
- 運動の辛さよりも腹が減りすぎて
寝れない
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:13:20.91 ID:HNsUROL/]
- >>473
良かったじゃないか
詰まってると血管通して臭いが染み出してくるからなマジで
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:37:22.41 ID:pEQB6MMF]
- >>473
便秘の解消には適度な運動が重要な要素のひとつだからね。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:46:53.43 ID:N1ixDyO6]
- >>473=>>476=>>477=チクビ
爺よ汚い話で自演自作ご苦労
キチガイｗｗｗ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:35:03.24 ID:yBip3pRj]
- おお、やっぱりウォーキングのお陰で解消したのかな
今日も張り切って１時間歩いたよ
これからもダイエット＋おまけの便秘解消の為にウォーキング頑張ってみる
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 00:41:52.22 ID:ed6zHMFm]
- >>479
50歳爺よ
レスないね
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:16:15.44 ID:K6Bs7rJc]
- 体力がなさすぎて体力作りしようと思うんですが、
ウォーキングでも早足でしたら多少は体力つきますか？
バイトなどで立ちっぱなしの作業になると、
耳鳴りや頭痛がしてきて貧血っぽくなるので困ってます。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:26:12.59 ID:BHKpYavR]
- >>481
歩いてるだけでも全然違う
ダイエットになるかは分からんが…
つか、立ってるだけでそんなに体調悪くなるって何か他の病気じゃね？
バセドウ病とかの可能性無いか？
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:27:15.74 ID:6p07FOjX]
- 早足ではなく散歩程度だったとしても何もしていないよりはその分だけ体力は付く。
貧血の自覚症状があるなら病院へ行って来い。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 01:27:49.04 ID:KD3Xk3ZZ]
- >>481
一回病院行ったほうがよくね？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 01:28:15.72 ID:v8td4PHl]
- >>481
その前にちゃんと食べてるか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 02:12:20.87 ID:b4NUMGmd]
- マンガの「YAWARA!」の短大編に登場した虚弱女子を思い出した
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:16:34.19 ID:K6Bs7rJc]
- >>481です。
病気ではないです。元気です。
たぶん夏バテによる栄養不足だと思います。
少しずつウォーキング始めていきます！
レスありがとうございました。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:24:16.42 ID:9uMixkm7]
- やっぱり今日は涼しいなぁ。
チョット長めのジョギング頑張ってみよう！ 行ってきます
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:19:03.57 ID:n55S6+bw]
- いいルームランナーないかな？
希望は軽くて手すりが横にまで付いてる電動タイプ。
あと走行面の長さが長くて安ければ尚いい。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 08:45:25.07 ID:iNEVNBWt]
- 夏バテか…
俺なんてジョグとウォークを始めてからずっと、春夏秋冬３６５日、腹が減って腹が減って仕方が無い。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:02:31.81 ID:9uMixkm7]
- 今日はじめて10キロ走れた。
汗の量は昨日までの4キロと変わらない位なのに
涼しくなると楽になるんだと実感！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:03:24.68 ID:2HBnq0mJ]
- ウォーキングやり始めたらすごい勢いで体重が増え始めた。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:23:27.04 ID:vYRJmlQK]
- 筋肉
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:44:30.31 ID:zbqgzjm3]
- 食欲
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:00:50.02 ID:8xQvvTuh]
- 性欲
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:56:12.57 ID:OthyCt16]
- 熱中症でしょ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:05:53.92 ID:2HBnq0mJ]
- ニコ生で48時間ウォーキングやってる。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 12:06:43.69 ID:iImJ5Fx4]
- １６４センチ６２キロだったのが２年間で７０キロまで太ってしまった
やばいと思い「１日４０分ウォーキング」を始めた
始めてから体重の増加は止まったが痩せはしなかった
９年間続け体重維持は出来てたがやはり痩せはしなかった
娘に、基礎代謝が悪過ぎるんで筋肉を付けないとダメ、有酸素運動だけじゃ痩せないと指摘された
それから「３０分筋トレ・３０分スロージョギング」の室内運動に切り替えた
１ヶ月半で４，５キロ減り６５，５キロになった
あと１ヶ月半で元の６２キロまで戻すつもりでいる
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:26:55.33 ID:+k8CtRlB]
- ウォーキングやって実際痩せた人のデータ知りたいよな。公園でウォーキングしてるのはたいがいメタボな団塊だし、どうみても体力維持位の効果しかないと思うんだが。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 13:09:55.57 ID:n55S6+bw]
- >>499
俺は7月23日から近所の公園を歩いてる。(雨の日はサボる)
距離にして7kmほどだけど、食事制限なしで体重が85kg→77kgになった。(身長181㎝)
走ってる奴は膝や股関節に足首に負担を掛けてるから、年を取ると苦労するよ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:17:38.48 ID:InKv69pf]
- >>499
ジョギング派なのでウォーキングを軽くみてたけど
知り合いの付き合いでウォーキングを3か月ほどやった時期に
身体が凄い楽なのに意外に体重落ちててびっくりした
ただジョギングと同じくらいの運動量を求めると時間がかかるので、どうしてもジョギングにしてしまうが
足を痛めたかなと不安なときはウォーキングも取り入れるようになった。
足に不安があるなら一度取り入れてみるのも悪くないと思うよ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 14:47:38.10 ID:dOtfXTZB]
- ジョギングはじめて一ヶ月。
膝を傷めたので今日はウォーキングにした。
物足りないけど、しょうがない。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 15:34:35.32 ID:iImJ5Fx4]
- 基礎代謝が良い人は、運動なんてしなくても太らないし運動したならした分は痩せる
２０代の頃は基礎代謝はかなり良かったので、ジョギング３０分を２週間しただけで
７キロ痩せられたし、３０代の頃でもウォーキング９０分を２週間しただけで
６キロ痩せられた
年取って筋肉が減ると基礎代謝が悪くなるので同じ事やっても痩せない
だから筋肉をつけないとどうしようもない
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:19:09.43 ID:+k8CtRlB]
- >>503
なるほど、だから団塊がウォーキングしてるわりに痩せないのはそういうことか。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:18:48.39 ID:RfTkkWpr]
- ウォーキングで痩せないことはないんだけどね
痩せないとしたら食いすぎてるか運動している時間が短いかただの散歩になってるだけだろうね
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:57:52.42 ID:2HBnq0mJ]
- 一番効率がいいのが毎日30分から1時間の65％VO2maxレベルでの運動。
それ以上だと、運動量と比例して食事の量が増えていくため体重が減らないことが多い。
運動時間が5時間から6時間を超えると、また徐々に効率が上がる。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:02:20.74 ID:/i5+qfUX]
- ウォーキング 確かにただの散歩状態になっていだろという感じの人を
多々見るな。
最低限、歩き終えた後に汗が出るぐらいの負担を掛けるべきだと思う。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 18:02:49.23 ID:bPWGZ3ke]
- 徳光に対抗して明日は六時間くらい歩いてみようかな？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 18:12:52.77 ID:+k8CtRlB]
- >>507
汗だくに太鼓腹の団塊は寧ろ犯罪
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:07:37.03 ID:zhHLkrke]
- 競歩なら男子選手は時速15km程度で歩くらしいから、下手なジョギングよりはるかに痩せるだろうな
ウォーキングを志したなら、そのくらい目指さないとな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:25:40.37 ID:Y1Nzem0x]
- >>499
身長176cm♂アラフォー、77kgから半年で59kgに落ちた。内容は、
週3回、6kmのウォーキング。
食事量は極端に減らさず普通の範囲。バランスを心掛けた。
間食や甘い飲料は禁止。
カロリーの高い酒（ビールや日本酒など）は禁止。
ウォーキング時は心拍数が120以上になるよう心掛けた。後半は歩くだけでは心拍数が
中々上がらずラン比率が増えていったけど、体重の落ち方は月3kgペースで変わらなかった。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 21:16:46.61 ID:esesSo75]
- メタボぎみだから、ジョギング始めたんだけど、
その公園内じゃ追い越されることまずはなかったんだけど、
飽きたから別の公園に変えたら、その公園のメンバー、みんなペース速すぎw
おまいらプロ集団か？つーくらいペースはや！
最下層のランナーになってもうた。公園によって集まる層違うんだね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:28:18.53 ID:IpMuFEuD]
- 世界なめんな
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 21:41:47.95 ID:esesSo75]
- 世界なめてますた（汗
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 21:43:14.55 ID:5THmIsxm]
- >>511
それなら痩せそう。節制だけでも大分いけそうだね。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:07:23.35 ID:FNF6otQQ]
- スロージョギングってどうなんでしょうか？
有酸素運動としては、選択肢の一つに入れてもいいように感じていますが。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:31:28.44 ID:kv9K6t1q]
- >>516
いいと思う。ハァハァしながら走るのは体に無理がかかってよくない
競技してるんじゃないんだから、ゆっくりで十分痩せる
自分は鼻でゆっくり呼吸できる10km/h前後のスローペースで走ってるよ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 22:46:28.35 ID:qqgJJI19]
- 大きい公園や海や土手ない地域の人ってどこ走ってる？
仕方ないから環八走ってるけど景色悪いからつまらない
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:10:58.29 ID:+k8CtRlB]
- >>517
10km/hって俺にとっては十分に速いわ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:23:08.32 ID:OmOYK+g6]
- 俺は7～8㎞/hの超スロージョグで12キロ痩せたよ。
早く走る時もあったけど楽しく感じなかったし、無理したくない。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:27:37.24 ID:Z2Av+F63]
- 今日からウォーキング始めました。まったく基礎がわからないのでまず20分、両手に500mlボトルを持って歩いてみました。
職場変えたら楽をしてしまい、4ヶ月で3㎏と着々と増量して焦ってきました。
雪降るまでまず頑張る！
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:35:47.16 ID:ed6zHMFm]
- >>521
釣れないな
ビチクよ
オレがレスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:38:55.54 ID:54ifnD1z]
- >>521
来年の今頃はジョギングしてるように(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 23:48:34.17 ID:grzpQGez]
- ぶっちゃけ週3回40分早歩きしてるけど痩せない。
まぁ、健康的な暮らしをしてるってことでマイナスにはなってないと思うからいいけど。
それとまぁまぁ普通に食ってるしな。
本来ならばもっと太ってるんかな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:49:15.63 ID:kv9K6t1q]
- >>519
もう少し遅くてもいいんだけど走ってる時間は30～40分と短いからｗ
本人の体重や体力と相談して無理ないペースでってことで
はじめた頃は速く走れたり長い距離走れたりしてくると楽しくてついつい無理しがちになってきて
足痛めたり、疲労が残ったりでいいことなかった
今はジョギングより、30～40分ぐらい時間かけてゆっくりストレッチメインでやってる
ストレッチでもしっかりやると軽く走ってる程度に体が熱くなって汗もかく
体も引き締まるし、その後走っても故障することないからオススメ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:49:17.72 ID:I7j672v9]
- >>517
10km/hだとっ！？ フルマラソン4時間で走れてしまうペースじゃないか。充分速いよ。
俺なんて日によって違うけど、6.5～7km/hで5km走る(歩く？)のが精一杯。
でも開始一ヶ月で4kg減量できたよ。
今日も雨の中走ってきたわ。涼しくなってきて助かるね。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:50:31.78 ID:8ax19jbE]
- 40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
一ヶ月隔日でしてますが、まだ痩せない。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:18:00.87 ID:pZ7lvaOw]
- >>526
長くて2時間ぐらいしか走ったことないからマラソンとか無理じゃないかとｗ
寒くなってくると間接痛めるから、十分に体温めてから頑張って
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 00:58:52.60 ID:O5kpPu1f]
- 今日夕方ウォーキングした影響で
今頃また腹が減ってきたので
ピザ一枚とプレミアムモルツ500ml缶とバナナ一本の夜食を食べた
たまにはええやろこれぐらい、気にせんとこ…
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:02:00.87 ID:9P8KnQOa]
- それだから・・
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:08:33.38 ID:O5kpPu1f]
- >>530
それだから何？
体は均整とれてるから問題ないよ
今日のはストレス発散療法を試しただけだから気にする必要は無いのさ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:18:01.37 ID:AzohgeZs]
- 同じデブから言わせてもらうと、あまり厳しい節制してしまうと食欲爆発するから本当にたまに気を抜くのは、人によってはプラスになったりする。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:21:26.14 ID:tWELljxS]
- >>531
だったら、こんなとこに書くなよ！
自分の日記帳やブログにどうぞ！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:25:53.36 ID:O5kpPu1f]
- >>533
美味いぞプレミアムモルツ
スート胃袋にに吸収されてゆく
最高だわw
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:39:48.66 ID:4KacvhMO]
- それサントリーじゃん
よくあんなマイナーでまずいビールのめるねｗ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:42:09.94 ID:l1jxnTUa]
- 埼玉は西部地区の方ならお馴染み？
餃子の満州でW餃子定食とプレモル！
最近の土曜午後の楽しみです。
もちろん朝イチ10km走ったらね。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:44:49.47 ID:rkafZN71]
- プレミアムモルツまずぅ。
よくあんなの飲むよな。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 01:46:14.18 ID:O5kpPu1f]
- >>535
サントリーだけど美味かったぞ
カリカリに焼いた香ばしいピザ生地とトロトロのチーズによく合ってた
デザートに食べたバナナの甘さも引き立たせてくれたよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:00:15.70 ID:Is7wgds7]
- だから？って感じだな
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:26:20.41 ID:cpCq8eo1]
- 勝手に酒飲んでろ、んなことどうでもいいわ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 02:36:56.94 ID:NG4yTubh]
- 今日からウォーキング初めました。ひとまず3.5KMほど歩きました。明日からはコースを決めて4～5KM歩こうと思いますが、皆さんどんな格好で歩いてますか?
あと音楽などは聴いてますか?
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:02:34.58 ID:4KacvhMO]
- 女の人は夜中や明るくない明け方はやめたほうがいいかもね
人がいないコース、街灯がほとんどないコース、いろいろ危ない
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 04:57:00.31 ID:T8X1lFm0]
- 小雨くらいなら 歩きに行きたいんだけど
レインコート着たら 蒸れるかな・・・
どうせ汗びっしょりになるなら
潔くぬれながら歩いたほうがいい？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 04:58:41.30 ID:UhIPFhLw]
- 皆飲み物はウエストバッグみたいのに入れてるのかな？
短パンのポケットにペットボトルは効率悪い。。。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 05:48:42.17 ID:dNI9+G++]
- ウオーキングだけでは健康管理には効果的だけど、
ダイエットには全くと言っていいほど役立たず。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 07:58:07.63 ID:QoSGRdXD]
- >>543
この気温で濡れたら寒くてしょうがないぞ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 08:45:33.66 ID:3UgUYuss]
- 小雨なら傘をさしてウオーキングしたらいい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 09:21:57.90 ID:LjgOCaiu]
- 今日は朝から雨・・・
夜までには止むかなぁ＠兵庫
せっかくウォーキングが楽しくなってきたところなのに
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:27:38.72 ID:pEJJtELn]
- >>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すればでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:29:12.67 ID:Enmfcq5N]
- >>538
俺も先週プレミアムモルツ飲んだわ。
確かに旨いね！
刺激ばかり求めるドライがカスの様に感じる。
- 551 名前：549 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:32:55.37 ID:pEJJtELn]
- なんか変になった
>>528
今2時間走る体力があるなら、3ヶ月フルマラソン向けの練習すれば走れるでしょう。
まあ興味なければやる必要ないけどね。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:43:51.59 ID:IE/aAVl3]
- 俺のスロージョギングは1ｋ13分だ。
歩くより遅い。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 09:46:55.28 ID:PFnNC58K]
- >>545
ウォーキングはダイエットにまったく効果ないとは言わないが距離的に10km位歩かないと
よほどメタボじゃないと目に見えての効果は中々感じれないみたいだな。
10kウォーキングを半分ジョグに変えたら体重の減りが体感できるようになった(175／85→74)
時間も短縮できるので体力ついたら(自分は膝痛があるのでだましだましだが)もう少しジョグ増やしたいな。
でも走るのも最初は2km走るのがやっとだったから5kmでも自分的にはかなり進歩したんだけどね。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 10:38:31.22 ID:iSNQNvMI]
- >>548
はぁ？兵庫に降る雨って、ただの雨だろ？
こっちの放射能混じりの雨に比べたら爽やかな秋風みたいなもんよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:45:23.70 ID:cnfF4G9B]
- 重い体にこそ、最初の一歩に最も多くのエネルギーを必要とするんだよ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 11:47:27.11 ID:L3/AJIiJ]
- >>554
66年前以降は立場が逆だったんだがな。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 12:28:57.30 ID:xo9oZrU5]
- ウォーキング、結構効果あったけどな
でも長期戦覚悟だな、1年ぐらいやるとちゃんと結果出たよ
俺の周り、同時期に始めたのが多かったけど
夕食前に歩いた奴は結果出無くて断念したのが多かった
俺は朝食前、週6日、40分位、食事はそれ程気を使わず、間食は取らない
これで10㎏以上減、ほぼ理想的な体重になった
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:32:15.99 ID:Is7wgds7]
- ウォーキングも効果あるに決まってるじゃん
単位時間当たりの消費カロリーがジョギングよりも大分少ないだけだ
効果が出てない人は、消費した分食べてるだけ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:32:24.61 ID:xa/OLxja]
- >>557
チクビ～ｗ
夕飯・昼飯抜いて必死なくせにぃ～ｗ
50歳のビチクへ
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 12:40:57.47 ID:IODzeQGA]
- だからウォーキングもピンキリだろ
空手やってる奴が全員強いわけでもない
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 13:36:25.57 ID:5OfaS6na]
- >>518
川沿いは？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 15:44:07.98 ID:rkafZN71]
- 俺の彼女は、普通に歩くスピードのウォーキングで２ヶ月で１０㎏痩せやがったよ。
食事制限もたいしてやってない。
とは言ってもビール辞めてた。
毎日60分～90分歩いてたよ。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:01:56.08 ID:n7DwFlbd]
- ほぼ毎日、時速6kmペースで10km歩くのを三年続けていますが全然
痩せません。
どうしたら二ヶ月で10kgとか痩せられるんでしょうか？
体重51kg、肉や魚はほとんど食べないほぼベジタリアンです。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:05:48.54 ID:sS9cLUD8]
- 急激に痩せれる人は元々自他共に認めるデブだってこと。
痩せないなんてゴネる人はちゃんと消費する分だけカロリー摂取しているだけ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:06:40.75 ID:r3XOpit6]
- >>563
年齢・性別・身長・体脂肪率も明記しましょう。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:24:10.41 ID:rkafZN71]
- >>563
野菜にマヨネーズたっぷりつけてないかい？
もしくはドレッシングをかけてないかい？
ジュース飲んでるとか。
痩せないはずは無いと思うんだけどな。
上の方が言ってるように、それなりのカロリーを摂取してるんだと思う。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:35:27.47 ID:SRezH7z1]
- >>563
体重51kgの人が二ヶ月で10kg痩せるとか命削るようなもんですがな
肉や魚食べないのは好きにすればいいけど、もう一度食事のカロリーや
栄養バランスをよく見直したほうがいいんじゃない？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/21(日) 16:40:33.43 ID:LjgOCaiu]
- >>562
彼女のスペック教えてください
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:51:40.39 ID:rkafZN71]
- >>568
ﾊｯｷﾘした体重は教えてくれないんだけど、俺の予測では63㎏→53㎏くらいだと思う。
ｱﾗｻｰ157㎝くらい。
見た目も別人のよう。
10㎏痩せたってのは嘘じゃないと思う。
俺の8㎏痩せより痩せた感じするから。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:01:08.36 ID:SRezH7z1]
- 3ヵ月後元気に走り回る70kgの彼女の姿が！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:06:40.97 ID:rkafZN71]
- >>570
そうなる可能性もあるかもw
でも「痩せる」って決意して実行して結果出してきてる所を見れただけでも俺は嬉しくて満足してるよ。
ただ俺は痩せギスは嫌いでポッチャリ好きだから、あまり痩せてもらうと困るw
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 17:16:54.79 ID:SRezH7z1]
- まあ上のは冗談だが、あまり急激に痩せると目標体重に収束させたい時難しくなるよな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:04:24.81 ID:DNMuOtAb]
- 40♂168 70kg
10kmウォーキングしてきました。
ケンタッキー食いたい。
やせん。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:13:56.26 ID:UmQBJPwP]
- ケンタッキーも唐揚げも天ぷらも、外側の衣を剥がしてから食べるといいよ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:14:56.25 ID:taJ0SrpP]
- 外側の衣がうまい！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:19:55.33 ID:tIr95Qh2]
- なんで痩せる？
太った美男がやせた美男、太った醜男がやせた醜男になるだけだ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:34:58.85 ID:PFnNC58K]
- 涼しくなってきたんで走りやすくなってきた。
ところでジョギング(6km前後なんだが)って休みいれた方がいいのだろうか？
雨の時に休むことにしてるんで場合によっては３週間位休みなしの時もあるんだが？
休んだ翌日はなんか調子が良い(体が軽い)気がするんだが・・・。
定期的に休み入れたり、ウォーキングのみの日などを入れた方が良いのだろうか？
晴れてると雨の時行けないんだからと思って時間や体力的にもちょっときつくても行くのは逆効果かな？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:44:04.03 ID:k+zR9wqr]
- >>573
70キロぐらい有る方が良いだろう
痩せるより締まった体つきの方が気になるので
走っている。
ガリが良いのは若いうちだけと俺は思う
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:10:18.52 ID:xa/OLxja]
- >>578
1日１食＆毎日必死の近所走りで難民体型維持してるチクビ爺50歳に失礼だぞ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:25:50.68 ID:UmQBJPwP]
- オレも絞り抜いた女性マラソンランナーの体はカッコいいと思うが、男性ランナーは貧相すぎて見てられない
オレ自身は一時はジョギングで落とせるだけ落とそうとしたが、今はある程度落ちたらそれの維持程度でいいかと思っている
本気でマラソンやる気もないしね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:29:39.62 ID:OOOd86aE]
- 胸と腹がぷよぷよしてる
皮下脂肪なのか昔太ってて一気に痩せたから皮だけが残ってるのか
どちらにせよ1ヵ月前から腹筋、3週間前から2時間のウォーキングをしてるが…
たるんでるのひきしまるかなぁ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 01:43:54.93 ID:k9CGSbxL]
- >>562
ビールをやめたから痩せたんだよ。
つまりビールをやめるだけで痩せることにもなるんだな。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:00:58.91 ID:sCgb9PsS]
- このスレには、どうしてもウォーキングが効果ないことにしたい人たちがいるみたいだな
ウォーキング＆ジョギングスレなのになんでだ？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 02:46:44.42 ID:k9CGSbxL]
- 事実だから仕方ない。
ウオーキングで痩せたと言っているやつは必ず食事制限している。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:53:02.31 ID:TgJ0zQaQ]
- でも、ウォーキングの効果なんて知れたもんじゃね
時間だけはかかるから、その分も含めて過剰に対価を欲しがっちゃうのかもしれないけど
と言うか、
「ウォーキングで痩せないならジョギングすれば良いじゃない」
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:58:05.84 ID:II2xmcX3]
- 食事制限っても１日の総摂取カロリーがダイエット前は2500kcal以上とってた奴らがダイエットを意識して3食当たり前の量を当たり前に食べて間食を避けて1500～2000kcalに心掛けてるって程度だろ。
2500kcal以上も食ってっからデブったんだろし。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 07:05:11.79 ID:Ugv/wpdG]
- >>577
運動は週３～５回ぐらいが理想と聞いた気がするけどなぁ。
休んだ翌日身体が軽いっていうんなら、貴方の身体が休息を求めているってことじゃない？
週一くらいでストレッチだけの日とかを入れてみたらいいかも。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 08:49:18.20 ID:5pcYkWeM]
- 543です。
>>546さん
毎日ずっと暑かったから、そういう感覚すっかり忘れてた・・・。
風邪ひくね、間違いない。
ありがとう、あぶなかったよ。
>>547さん
所々走ってるから傘はすごく邪魔になるけど、やっぱり傘か。
レインキャップを注文してみたけど
肩や胸がぬれるのは防げないしね。
蒸れない。軽い。安い。なレインウエア欲しい。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 08:51:28.68 ID:9xGuQBfk]
- >>577
スピードや体力を極めようとするアスリートじゃないんだから、２～３日おきに休みを入れた方がいいんじゃないの？
今のあなたと同じ様に無理をし続けた挙句、風邪をひきやすくなったり足を疲労骨折してしまった俺から言わせてもらえば。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:09:06.67 ID:D1ps3whJ]
- 一日安むだけで，足のむくみも取れて、体重も下がってたりするよね。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 09:10:58.73 ID:9f8rmH/D]
- >>588
チクビ50歳爺ｗｗｗ
ダイエット研究家の爺が何をいまさらｗｗｗ
構って欲しいのね
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:22:12.50 ID:TDwJMhpy]
- 意思の弱い自分に最強の方々発見した。
新聞配達ダイエット
雨の日も体調悪くても休めないし、おこずかいも貰えて一石二鳥。
なにより一番痩せやすい寝起きに汗だくになれるのはでかいと思う。そのあと仕事だけどもう慣れました。
9ヶ月で68→60
ちなみに175♂です
副収入も30万になりました
ダイエットしてお金貰えるの最高
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 10:34:39.52 ID:5pcYkWeM]
- >>591さん
588だけど。
自分はその「チクビ50歳爺」ってヒトではないです。
モチモチモチ～というのも意味不明。
自分は今までウォーキングとか大嫌いで、日常生活でも
1kｍ歩くのも損！みたいな考え方しか出来ず、
タクシー乗ったりしまくってたんだけど
3週間くらい前の早朝、ふと思いついて散歩に出た初心者です。
そしたら自分が大好きな景色が広がってる道を見つけたんだ。
その景色見たさに、毎日せっせとそこに通うようになった。
そのうち歩くのも楽しくなってきて、今に至る。
決め付けもほどほどに。
不愉快だよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:56:32.97 ID:9xGuQBfk]
- >>593
相手したらダメ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 10:57:51.34 ID:9f8rmH/D]
- >>594
ビチク～
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 11:00:15.61 ID:taf518c6]
- >>562
>>582
ビールのカロリーはアルコール分解されるとほぼゼロになり体内蓄積されない
つまりビール自体には太る要素はない
ただアルコールが入ると食欲が増進するんで、飲まない時よりも余分に食べてしまう事が太る原因
俺は１５年間毎日、ビール３５０缶×５本飲んでいるが体重は変わらない
何も運動はしていないが１８４センチ６９キロをキープしている
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:05:14.13 ID:L16K33nF]
- 肝臓でアルコールを代謝するときに、その代謝の過程で必ず脂肪の合成も行われる
これがやっかい
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 12:54:56.65 ID:TDwJMhpy]
- >>596
嘘つくな
運動してないやつはこのスレみない
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:35:55.41 ID:9xGuQBfk]
- 徳光って６３ｋｍしか走ってないのか。
いくら７０歳って言っても、もうﾁｮｯﾄ頑張れるだろ。
年寄りのウォーキング以下じゃないか。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:08:55.65 ID:II2xmcX3]
- >>599
いまから24時間起きてて63㎞歩いてみ。
1時間仮眠していいから。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:17:08.29 ID:u9HfRLGN]
- ID:9xGuQBfkにそんなことさせちゃいかん
足を疲労骨折してしまう
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:20:14.33 ID:ilNpIM+/]
- >>600
スタッフと同行、差し入れ、マッサージに仮眠、一般人の声援・・・
これだけの要素が絡んだら４８時間ウォーキングも余裕だなｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:32:07.91 ID:9xGuQBfk]
- 『１時間に５ｋｍ歩いて３０分休憩』を１３回繰り返せば１９時間ﾁｮｯﾄで済むレベルだぞ。
逆に、こんな短い距離に２４時間掛けるなんてタイムキーパーが付いていないと無理。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:34:48.57 ID:D1ps3whJ]
- >>603
いいから、それを運動の習慣のない60過ぎの爺に言ってみて
動く気になるか試してみてよ…
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:39:57.13 ID:II2xmcX3]
- >>603
だから、今から24時間起きてて63㎞歩いてみロッテ。
話しは、それからだ。
10時間で63㎞とかじゃないぞ。
19時間でもない。
24時間だ。
逆に言えば10時間で終わらせて、さっさと寝る方が楽。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:42:41.81 ID:9xGuQBfk]
- >>604
それを言うなら、数ヶ月間、専属のトレーナーが付いてトレーニングしてきた爺さんを引き合いに出さないとバランスが取れないだろ。
さらに、日給 数百万円だか数千万円だかのニンジン付きで。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:49:52.02 ID:ASDU7xJG]
- ２４時間のマラソン叩きって、やっぱり嫉妬心が根底にある気がする。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:53:17.48 ID:ilNpIM+/]
- >>607
それが「マラソン」だったらな。
マラソンではなく「ウォーキング」だったからこういう話になったのだろ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:54:41.50 ID:WBCAJi5V]
- いくらなんでも年寄りのお散歩に嫉妬しないでしょｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:01:32.74 ID:+JwaN3UM]
- なんかこの流れワロタ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:02:03.58 ID:9xGuQBfk]
- >>607
嫉妬じゃなく、軽蔑。
ジョギングやウォーキングやってる人が、こんなのを見せられて何も疑問に思わない方がおかしい。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:02:10.52 ID:424MmyPI]
- ギャラを無視するアホらしさ。
モチベーションってもんがあるんだよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:05:05.14 ID:ASDU7xJG]
- >>609
年寄りに嫉妬じゃなくて、金もらってやってるからじゃないのか。噂によると随分もらえるみたいだし
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:05:47.28 ID:II2xmcX3]
- >>611
歩かなくていいから、いまから5分毎に24時間レスしてみロッテ。
それすら出来んだろ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:11:29.17 ID:9xGuQBfk]
- >>614
幾らギャラくれるんだ？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:13:11.21 ID:WBCAJi5V]
- >>613
なるほどそういうのはあるかもね、ちんたら歩いてしこたまギャラ貰って！ってのは確かにｗ
まあ所詮バラエティなんで、みんなあまりマジならずに＾＾；
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:14:22.86 ID:wzV6kkes]
- 徳さんは、時間の半分は休憩だったらしいよ、追跡スレによるとね
それと、やってみろとか書いてる人は、やったらギャラ払ってくれるの？
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:15:00.96 ID:TDwJMhpy]
- >>614
したらお前が数千万くれるならする
くれないならしない
それだけだろ？
24時間マラソンも一緒
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:20:11.26 ID:II2xmcX3]
- ギャラが何とかって結局は逃げ口上じゃん。
出来もしない奴の逃げ口上。
デブが数千万円くれるなら100㎏痩せてやるよって言ってるようなもんw
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:34:12.73 ID:wzV6kkes]
- どうも今回は徳さんの脚力を過小評価して、コース設定を短くし過ぎた感じがする
愛想振り撒きながら歩いていたのも、休憩が多かったのも、そのまま行くと武道館に早く着きすぎてしまう故の必死の時間稼ぎに見えた
結果、ゴールした徳さんは全然元気だし、共演者も泣くどころか笑いを堪えるのに必死な有り様w
コメントを求められて困る人続出という前代未聞の修羅場が展開された
もっとも、徳さんをギリギリまで追い込むようなコース設定だと、それはそれで老人虐待と苦情殺到しそう
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:37:08.40 ID:+JwaN3UM]
- 来年は楽しんごに走って貰いたいなんとなく
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:37:26.43 ID:8mAyaGgB]
- 619よ、それはオマエが数千万円のギャラを提示されても出来ないだけなんじゃないか？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:39:49.47 ID:II2xmcX3]
- >>622
あんた俺の取引先のデブに似てるな。
芸能人がダイエットしてるの見て
「だってあの人達ってプロのｴｽﾃﾃｨｼｬﾝもついて、いくらでもお金かけれてギャラも貰えるじゃん。それなら私だって簡単に痩せれるわよ～ﾜﾗﾜﾗ。あなたギャラくれる？ﾜﾗﾜﾗ」
ってポテチ喰いながら訴えかけてくるデブに。
その発言後また10㎏くらいデブってたようだがw
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:42:00.83 ID:PA1IO9fS]
- 622よ、話を誤魔化すなよ
オマエはニンジンぶら下げられても出来ないヘタレなんだろ？
- 625 名前：624 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:43:17.18 ID:8mAyaGgB]
- 622じゃなく623宛な
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:54:46.81 ID:wsQw076E]
- 1億やるから1000kgやせてみて。
- 627 名前：624 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:58:19.74 ID:PA1IO9fS]
- つまり626にとっては徳さんのアレはそれ位にムリな事なんですねw
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 15:59:19.67 ID:9xGuQBfk]
- ごめん。こんな話題を振った俺が馬鹿でした。
もうこの話しは辞めようね。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:07:50.42 ID:TDwJMhpy]
- >>619
できるよ楽勝でw
お前のレベルじゃ無理なんだろうけど
- 630 名前：有田 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:09:46.37 ID:+JwaN3UM]
- やめませんか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:20:33.59 ID:wzV6kkes]
- 623がちゃんと答えたらな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 17:07:12.21 ID:wzV6kkes]
- 徳光でも出来た事が出来ないヘタレの粘着だったか、バカじゃないの
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 18:08:14.61 ID:yx+DuPUr]
- 今までに歩いた最高距離は40キロ
真夏日だったから気持ち悪くなって頭痛くなったからやめたけど
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:28:12.47 ID:8mAyaGgB]
- フルマラソンの大会に出る気は全くないが、100キロウォーキングにはそのうち挑戦しようと考えている
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:46:01.43 ID:fqep/iOu]
- ７０歳だろ？年齢考えてみろよ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 19:11:50.88 ID:wzV6kkes]
- 70に出来たなら、オレらならなおさら可能だろ？
あんたが徳光以上の高齢なら別だけどな
まあ、舞台裏を今夜テレビでやるみたいだけど、休みだらけの行程をどう感動的wに編集するのか楽しみだわ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:43:35.13 ID:ipdiFn62]
- こんな事言うと確実に学校バレるが
ウチの高校は競歩大会が103.6kmだった
100kmって意外と歩けるもんだぞ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:52:55.51 ID:suTgQ+MB]
- > 100kmウォーク
夏休みとかで2日かけてじゃね？
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:03:21.14 ID:ipdiFn62]
- >>638
いや、1日だよ
昼の2時位に出発して、次の日の昼前までにゴール
制限時間22時間だったかな？
速い奴は12時間位でゴールする
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:06:46.18 ID:C8yAT89L]
- 12時間も歩きたくねぇぇぇぇぇ。
というか12時間でゴールするやつは歩いないで走っていそうだな。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 21:07:42.14 ID:iIl0dQCs]
- 陸上部とか野球部とかだろ
顧問に圧力かけられてるやつら
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:42:04.58 ID:v9WgSKDg]
- 100kmウォーキングの大会が結構開催されてるし
出来る人がそれなりにいるんだろ
と思って調べたら
100km-walk.jp/kiroku.html
第12回大会 をみると 70代77人中58人が完走してる
元気なおじーちゃん多いんだな
凄いわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:51:49.58 ID:/Ctl7RZm]
- ２４時間テレビのマラソンなんかまったく興味ないな・・・
ウォーキングで体力ついてきたからちょっとづつジョギングに変えようと思ったんだけど
超スローなのに２００ｍくらいで息切れ
きつくなったらウォーキング、息落ち着いたらジョギング、って繰り返したけど
ずっとウォーキングよりはカロリー消費するよな・・？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:00:09.13 ID:v9WgSKDg]
- >>643
する
ただ辛いからウォーキングにしようという見切りが早いといつまでたっても
ジョギングの時間が伸びない可能性があるので
10分はジョギングしてからウォーキングなどの自分なりの目標たてたほうがいいと思うよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:23:17.74 ID:NJXda0zJ]
- そろそろ２４時間ネタ終わったかな？
♪ ∧,, ∧ ♪
♪ ∧,, ∧ ･ω･)
∧,, ∧ ･ω･) )
♪∧,, ∧ ･ω･) )っ＿_フ ♪ ∧,, ∧
∧,, ∧ ･ω･) )っ＿_フ(_/ 彡 .∧,, ∧ )
( ･ω･) )っ＿_フ(_/彡 ∧,, ∧ ) )
(っ )っ＿_フ(_/彡 .∧,, ∧ ) ) Οﾉ
( ＿_フ(_/彡 ∧,, ∧ ) ) Οﾉ ヽ_)
(_/彡 ( ) ) Οﾉ 'ヽ_)
( ) Οﾉ 'ヽ_)
(ゝ. Οﾉ 'ヽ_) ♪
♪ ミ ヽ_)
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:24:57.06 ID:RfeD0WTD]
- >>587
>>589
レスありがとうございます。577です。
今日も雨降ってなかったのでジョギング８km行ってきました。
ご指摘通り定期的に休みを入れた方が良いとは思うのですが、走れるとつい行ってしまいます。
前に膝痛や天候などで何日も行けない時があったので､つい・・・週5位がやっぱ良いですよね。
10日続いて3日間休みとか・・・やっぱ良くないですね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 22:27:55.66 ID:424MmyPI]
- 数千万円とか言っているやつ。
まず用意しろよ、話はそれからだ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 23:53:00.69 ID:FJC5girH]
- >>644
多分まだ走るペースが速すぎるんじゃないかな？
最初は手(足)探りで自分に合ったペースを探すといいかも。
それが見つかればすぐに距離は伸びると思う。
俺もほぼ同じ状況だったけど、
ある日突然10km完走できるようになった。
でも体重90kgの俺はいつもより
1,2km/h速く走るだけでも
身体的負荷に耐えられなくなるw
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 06:49:36.49 ID:XT6i4tpH]
- ガラスに映ってる歩いている姿を見たら、お尻が後に出っ張っててすごくかっこわるかった…。
お尻を引いて背筋を伸ばしてみたら、以前より前腿に効いてる。
当たり前のことだけど姿勢って大事なんだなぁ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 07:43:27.78 ID:G6WSL8/o]
- >>643です
アドバイスありがとう
目標距離を少しづつのばして、鼻で息できるペースを心がけるよ
いつも運動公園のジョギングコースぐるぐるまわってるんだが、
ゼエゼエ言ってるの自分だけなんだよなあｗ
ほかの人たち涼しい顔してじゃんじゃん走ってるから尊敬するわ
はやく引き締まった体で颯爽と走りたい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 08:37:11.36 ID:I75j8jlY]
- >>649=>>650
おはよー
チクビーーーーー
月間300㎞以上軽く走る健脚暇人50歳爺が何言ってんのｗｗｗ
キチガイｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:17:39.17 ID:zgq7kW8L]
- >>650
そりゃ俺も今では颯爽と涼しげに誰もが振り返る格好良いスタイルでスタスタと走ってるけどさ、
最初からそうだったワケじゃない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:05:21.37 ID:JT906YNn]
- 振り返る理由は別にあると思うが。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:58:24.45 ID:I75j8jlY]
- >>652
ツマンネ ビチク～
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 13:03:33.21 ID:I75j8jlY]
- >>653
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
40過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 14:07:25.53 ID:vmTi4XOW]
- ID:I75j8jlY
チクビ基地外が喋った・・・
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:39:30.99 ID:Ofy025zm]
- 自分ではスタスタ歩いてつもりだったけど
車に後ろから照らされた姿はのっしのっしって感じの歩き方だった。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:43:20.13 ID:i7ctEFQ4]
- 40♂/173cm/80kg/23％/目標体重70kg
ウォーキング＆ジョギング(6.3kmをゆっくり1時間かけて)＆軽い筋トレ＆軽い食事制限。
開始5週間で5kg落ちて75kgまで来たけど、体脂肪率があまり変わらず20～22％ぐらいをウロウロしてる。
体重は順調に落ちてるから方向性は間違ってないと思って頑張ってるけど、
体脂肪率を効率よく落とすには、筋トレをもっと強化したほうがいいのかな？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 16:47:25.14 ID:I75j8jlY]
- >>657=>>658
ビチク～
レス欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 16:55:08.06 ID:V9uFue1r]
- >>658
体脂肪率を落としたいなら筋トレ増やす
体重減らしたいだけなら筋トレしない方が良い
体重落とすペースとしては1か月に体重の5％に収めた方がリバウンドしづらい
今はかなり良いペースか少し飛ばし過ぎてるくらいだから
ほどほどに
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:06:28.64 ID:i7ctEFQ4]
- >>660
即レス感謝。
やっぱ筋トレ強化か。体重は減らしたいけど筋力ダウンは嫌なので、もう少し筋トレ増やすわ。
自分でもちょっとペース速いかもと思いつつ、今の所開始ボーナスでやっただけ落ちるのが楽しい。
年内に70kgを切るのが目標だったので、ほどほどに頑張ります。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:31:58.25 ID:I75j8jlY]
- >>661
僕のほうが即レスなんだけど
とりあえず良かったね ビチク
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:44:09.42 ID:73Siyg1C]
- 役に立たんレスしか出来ん奴に用はないということだろ
そんなことも理解できんとはorz
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:51:45.56 ID:I75j8jlY]
- >>663
一般的にはネタで書いただけと解釈すると思うのですが・・・
あなたって真面目な人ですねｗ
ほめてあげます
モチモチモチ～
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:12:20.28 ID:73Siyg1C]
- 必死っすね
常駐ごくろうさん
hissi.org/read.php/shapeup/20110823/STc1ajhqbFk.html
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:22:44.63 ID:yLq4iJ3y]
- 時速5.8kmで30分歩いています。
週に4日くらいです。
有酸素運動になっているでしょうか？
前に5.8kmくらいで歩いてる人に「遅すぎる」と言ってた人をこのスレで見かけたので。
皆さんの速度、時間はいくらですか？
40歳 168cm 65kg 17％です。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/23(火) 18:27:09.91 ID:cn2gTXOH]
- 6min/kmだから時速10km前後かな。45分走ってる
175cm76kgの23歳♂
心拍数とか基準にすればいいんだろうけど心拍計持ってないわ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:42:47.00 ID:zCTwOunQ]
- 一般的に心拍数110程度までの運動であれば、純粋有酸素運動の状態といわれ、心拍数が110から150程度の範囲では、有酸素運動。よって、脈拍を目安とし脈拍を測ってみよう
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:12:09.72 ID:yLq4iJ3y]
- >>667
凄いね。10km時速でジョグしてるんだ。俺、走れない。
尊敬。心拍数は130くらいじゃないかな？
>>668
110～150か。
心拍計持ってたんだけど、3日坊主で捨てちゃったから買いなおすよ。
ありがとう。
おそらく80くらいだろうな。
足踏みでもしようかな。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 19:14:03.41 ID:0IO10+ib]
- >>666
遅いとか早い以前に、痩せる必要なくね？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:20:54.28 ID:GGcMJJUF]
- >>670
ざっくり言うと168だと標準体重が61.2kgだから。
体脂肪とかあるんで一概には言えないが・・・まぁ痩せてはいないわな。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 20:22:02.25 ID:yLq4iJ3y]
- >>670
うん、でも、過食症だし、体重の増減激しい。
冬は田舎だから大雪だから歩けないから、今のうちに痩せておいて、貯金という感じだよ（笑）
でも、ありがとう(^_^)
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:42:10.52 ID:w+fiv8pP]
- 図書館でウォーキングの本を何冊か借りてくれば
いろいろ教えられるよ。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 00:46:44.25 ID:MJrTLHtr]
- BMIは最低でも23ないとガン発生のリスクが高くなるよ。
だから >>666 は理想的体重。体脂肪を減らすだけでいいんじゃないかな。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:08:52.12 ID:LiS053Ef]
- ジョギング５ｋｍを1年続けたら
会社の健康診断で去年と比べて心拍数が７８→４７になった
これがスポーツ心臓か、嬉しいわー
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 03:38:21.83 ID:MJrTLHtr]
- もう少しで心臓停止するんじゃないか？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 03:48:54.88 ID:IN+snT/Y]
- >>674
うん、ありがとう！
体脂肪減らすことを考えるよ(^_^)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 04:04:13.91 ID:lm904hEu]
- なんだこのおっさん…かわいいんだけど
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 05:24:01.31 ID:bgqkOgx2]
- >>675
結構肺活量とか大きいんだろどうせ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 06:14:31.77 ID:50z8QzNR]
- 久々に40分ウォーキング行ってきた
やっぱきもちいいなあ また夜も行こ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 06:50:01.83 ID:0o7qV5g/]
- 朝から40分、超スローだけどジョギングできた。
嬉しいなー。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 08:44:36.86 ID:9SSIELFh]
- >>665
チクビ～
早朝からＩＤ変えていっぱい書いてるね
必死チェッカーって必死な人が見るサイトだろ？ｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 11:45:02.95 ID:88Wojl1/]
- ジョギングって体重は増えちゃうの？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 13:12:13.03 ID:68gs4d6W]
- 減った脂肪量より増えた筋肉量が多ければ増えるね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 15:06:02.25 ID:F1L7pZtY]
- 体重が増える程の筋肉なんて、マジで本格的なトレーニングでもしない限り
そうそう付かないから心配すんな。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:24:56.25 ID:+f9eo///]
- 毎日体重を量って行くなら最初は多少増えるかも知れない。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:43:57.42 ID:esIXt6bw]
- 豪雨続きで1週間ぐらいｳｫｰｷﾝｸﾞ休んでる
顔がちょっとﾑﾁﾑﾁしてきた
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 21:04:00.68 ID:f0PerSes]
- 足首用のサポーターであまり高くなくて良さそうなのありませんかね？
バンテリンのかFUTUROの足首サポーターが手頃かなぁと
足が大きいので、マジックテープで調節するほうがいいのかなぁ？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 22:39:02.27 ID:HQtLz78R]
- ウォーキングを始めて2週間になります。
距離はわかりませんが50分ウォーキングしています。
腰がすごく痛いです。
これは姿勢が悪いのでしょうか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 22:46:10.81 ID:YoTQIVDV]
- 2時間で１４０００歩行って来ました☆
夜道は怖かったですが、気持ち良かった。
生まれて初めての外でのオシッコは、恥ずかしかった(≧∇≦)
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:47:00.59 ID:PXV1VL9e]
- >>687
想像したらﾑﾗﾑﾗしてきたｗ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:02:18.94 ID:tAAAfZwC]
- >>690
おっさん立ちションすんな
せめて公園のトイレでしろよ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:18:11.72 ID:7xssZ4j9]
- 下半身太りから脱却したいのてすが息がきれないペースで毎日一時間ほどランニングすればいいでしょうか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:30:06.66 ID:+f9eo///]
- >>689
無視できない痛みなら病院へ。
大抵は筋力不足なのでその内解消する。
入念なストレッチ、筋トレなどもアリ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:31:09.75 ID:68gs4d6W]
- できればいいですが、毎日やってると故障してしまいます
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:33:31.50 ID:WuSNUuds]
- >>693
まずは一月続けてから言おうな。
ジョグを始めてから、下半身がすっきりしたというか脂肪が落ちて筋肉の形がはっきり分かるようにはなった。
週3～4回（一日置きに走る感じ）、距離2ｋｍ～5ｋｍに伸ばして行っての結果。
成果が分かるようになったのは一月過ぎた辺りからと記憶してる。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 23:58:14.18 ID:7xssZ4j9]
- >>696
ありがとうございますまずは一ヶ月頑張って見ます
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 00:56:38.97 ID:ojwyc3yC]
- ウォーキング１時間半やったけど
腹が減りすぎて爆食＾ｐ＾
意味ねえ・・・
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 01:03:56.16 ID:VBdrFbc8]
- ジョギング1時間半なら暴食でもいいけどね・・・
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 02:03:33.73 ID:rpZXXW5v]
- 最近走るのが楽しいわ。2日置きに15kmぐらい走ってる。
100分ぐらいかけてのノロノロペースだけど。休みの日はそれを朝晩の２回。
毎回、家出る時は面倒くさいと思うんだけど２kmぐらい走った頃から気持ち良さに変わり、
帰ってくる頃には良い高揚感、達成感に包まれる。
友人知人に話したら変人扱いされたけどｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 02:19:55.66 ID:EgeiJWvo]
- >>700
俺の場合はジョギングしてる時点で変人扱いされる
ジョギングとかだるいことよく続けられるねｗとか言われるとむかつくから、家族以外には話さないようにしてる
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 06:46:45.07 ID:FVyXMofp]
- >>688
足首が痛くなった時、小林製薬の歩く助けがとてもよかった。履いているだけで痛いのが治ったし、履いて運動すればもう痛くならない。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 08:28:37.74 ID:FnBmz+FB]
- >>701
真面目に運動してる人を否定することで、
自分がダラダラしてるのを肯定したいだけ、ただの嫉妬だよ
普段から食っちゃ寝してる奴ほどそういうひがみを言うからね
そういう反応されたら「ああこの人は何もしてないんだな」って思えばいい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 08:42:25.88 ID:PAxS3R41]
- >>692
>>690 は、上戸彩似の２１歳女子大生だぞ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 10:23:05.30 ID:t2zUySn7]
- 雨の日はどういう靴はいてますか？
スニーカーがぐっちょりして気持ち悪いんです＞＜
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 10:30:35.41 ID:lMz6d5b9]
- トレラン用のゴアシューズ履いてるよ
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:04:59.92 ID:TPveo9k3]
- あと、「ひとりで歩いてる」っていうと、決まって「え、ひとりで！？」ってびっくりされて、そのあと「友達いないのね…」的な目で見られるのも嫌だな。
ひとりだと、ペースも自在だし、走るのも歩くのも自由だし、走ることや歩くことに集中できていいのに。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:12:54.29 ID:UiGU6FTZ]
- >>703
オマエはアホ
何が嫉妬だ キチガイ
普通の人は何もしなくても太ったりしない
若干の食事量の調整だけで体系保ってる
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:14:27.86 ID:bf2v4Gat]
- 凄く田舎な場所で、コンビニも公園も街灯も全然ないんです(ノ△Ｔ)
ちゃんと茂みに入って、誰にも見られないようにしたので許して下さい↓
２時間もしたのも初めてでしたし(;_;)
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:18:55.61 ID:adol85S4]
- >>708
何怒ってんの？
まさかこんなスレで図星突かれちゃったのか？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:26:22.03 ID:GitJ6KEn]
- お前のほうが必死に見えるぞ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:38:35.82 ID:sznVk37Y]
- >>708
お前の方がアホだわ。
703は心の中で思えばいいって言ってるだけなのに。
まぁデブで痩せられないからジョグしたり痩せてる人に対して文句しかできないんだろうなぁ。
そもそもジョギングが太ってる人間しかやらないと思ってるのがアホ、かわいそうな奴ｗｗｗ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:41:12.07 ID:j3FXbChU]
- どんな趣味でものめり込んでると、その趣味の人以外は変人扱いだろ
俺は趣味を聞かれてジョギングって答えると結構話題の種になるけどなぁ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:48:14.68 ID:UiGU6FTZ]
- まーそういう事だ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:51:18.17 ID:adol85S4]
- なんだこいつ頭悪っ
相手して損したわ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:53:51.91 ID:GitJ6KEn]
- 一般人の意識なんてそんなもんだろ
ジョガーなんて変な人扱い
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 11:57:42.14 ID:UiGU6FTZ]
- まーそういう事だ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:10:10.25 ID:7Tzy+esA]
- 同じスポーツを趣味にするにしろ、テニスとかサッカーとかスカッシュならまだ理解は得やすいんだろうけどな。
ウォーキングにしろジョギングにしろ、地味なイメージがあるのは否めないだろう。
ただ歩いてるだけ、走ってるだけみたいな、やってる人間でなきゃ理解は難しいと思うけどな。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:17:48.54 ID:H0MofRTI]
- オサレランナー増えてるって言うけど
家の地元は爺ちゃんかオヤジか普通の兄ちゃんばかりなんだけど…
東京にいけば多いのだろうか
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 13:45:18.10 ID:PAxS3R41]
- 一人で出来るスポーツだしな。
高校の時 陸上やってたけど、自分一人の事だけを考えれば良かったから楽だった。
孤独なスポーツだよ。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:14:44.29 ID:ruomKQ1T]
- >>720
やるのは一人でも応援してくれる人のことを考えたら
一人じゃないって思えてくる
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:26:14.97 ID:UiGU6FTZ]
- >>718
そうね
理解されないからと言って運動自体を否定されてるとか
嫉妬で僻み言ってるとまで思ったらキチガイ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:33:32.28 ID:jLoJRS2U]
- 昨夜、久しぶりにウォーキングしたら足のマメ潰れた。みんなどうしてますか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 14:35:07.17 ID:ciuP3VVb]
- >>722
頭おかしいのはお前だよ
キチガイキチガイ連呼してるクズが
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:23:16.53 ID:dTB/XqU2]
- あぼーんっていいシステムだなってこういう時すごく思う。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:38:52.90 ID:HyhwwYcP]
- >>723
治療する。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:51:07.88 ID:lonfNHWp]
- >>723
マメが出来たら、直ぐに穴を開け水を抜く。ただし、穴は開けても皮は剥かない。
患部を消毒したらバンドエイドで塞ぎ放置。
水をしっかり抜けば翌日から走れるよ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:02:53.17 ID:j3FXbChU]
- >>719
都内でジョギングコースになってるようなところを走ると
昼間～夕方は比較的見た目に気遣った女性や、カップルで走ってるのをよくみかける
ただ上半身裸で走ってるジジイもよくいるよ
多少なりとも体鍛えてるなら凄いなーと思えるんだが
見るに堪えない身体なのに上半身裸で走るのはやめてほしい
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 17:30:24.57 ID:5r4HYNm4]
- 東京マラソン応募したかなみなさん
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 19:30:11.91 ID:jLoJRS2U]
- >>727 的確な説明ありがとうございます！帰ったら水抜きます
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 19:41:25.64 ID:esLb118Q]
- >>728
上半身裸ってアリなんだ。
高校生の息子付き合わせる時、裸でいこうとするから必死で着せた。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 22:24:21.30 ID:rpZXXW5v]
- 上半身裸で走ってる奴結構いるよね。男の裸なんて見たくもない。
あれは自分に酔ってるだけでしょ？気持ち悪い！
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:31:35.55 ID:a6pZlobh]
- >>732
同意
裸で走る理由がまったくわからない
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:47:45.02 ID:sznVk37Y]
- でも大体裸で走ってるオッサンってネットとかやりそうもない連中だよな。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 23:08:36.31 ID:tAEm8aKi]
- でも巨乳美人が上半身裸だったら喜ぶだろ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:08:57.95 ID:H0MofRTI]
- 海岸走ってるとそういうのに会う
DQN多くて嫌だお…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:21:48.53 ID:cQYjl5R6]
- 荒川土手はチャリオヤジの裸が多いな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 23:28:33.65 ID:rpZXXW5v]
- こっちもジョギングで体力使ってヘロヘロになってる時に上半身裸の奴を見かけると胸糞悪くて殴りたくなる。
走ってたら上半身裸でも許されるとでも思ってるのか？公共の場所だという自覚を持て！
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:31:31.73 ID:lLEmEWWR]
- おっさんが裸で走っててもどうでもよくねｗ
いちいち気にするのが謎
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:40:33.72 ID:cQYjl5R6]
- ヘロヘロになった時、女子高生が向こうから来るの発見すると何故かライフメーターが満タンになる。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:44:51.77 ID:t+dNkmy9]
- >>740
前方に発見した時もなｗ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:47:41.06 ID:dktkS3Ja]
- 10キロ行ってきた
涼しくていいね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:24:02.51 ID:JJHfBgHf]
- ビチク～
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 12:53:08.46 ID:cm7dlsdw]
- はじめまして。
先週土曜日から、ウォーキングを始めた初心者です。
一応、毎日３０分～４０分歩いてます。時間は夜６時３０分～です。
そこで、相談ですが、
夜寝つきが悪くなり、夜中足が(特にふくろはぎ)重い？だるく寝れません。
ウォーキングした後は、お風呂に入り、マッサージやストレッチはしています。何か原因があるんでしょうか？
教えて下さい!!
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 12:56:26.65 ID:JJHfBgHf]
- >>744
ビチク～
レス欲しいの？
構ってもらいたいの？
50歳なの？ 独身なの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:17:39.32 ID:fVWv9Ku8]
- >>744
足がウォーキングに慣れれば解決しそうだけどね。
まだ筋力が付いていないから足に違和感を感じて気になって眠れないとか。
しばらく様子見て、改善しない様なら歩く距離を短くするなり病院行くなりをお勧めします。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:18:20.65 ID:p+lFKQyK]
- >>744
答え出てるやん。
足がだるいならだるさが取れるまで休息しましょう。
マッサージやストレッチで取れてないって自分で言ってるのに
何を期待してるんだ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:19:36.51 ID:KI38IpkJ]
- >744
ウォーキング、お風呂、マッサージ、ストレッチしてから布団に入るまでが短いんじゃ？
テレビでも見ながら１、２時間くらいぼーっとしてから寝てみれば？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:22:25.75 ID:JOCWrPE6]
- 明かに疲労貯めてるだけだろ。
運動不足の足が毎回、回復しないうちに
また負荷をかけてる悪循環。
ちゃんと休めよアホな初心者は
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:25:20.29 ID:JOCWrPE6]
- あと馬鹿初心者は三食ろくに食わずに
運動しようとするから疲労の回復も遅い。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:28:26.57 ID:A8S38isU]
- >>744
失礼ですが年齢や性別を教えて頂けますか？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:32:48.89 ID:JJHfBgHf]
- >>746
自問自答 ビチク～ｗｗｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:39:06.64 ID:cW6kw1VV]
- >>744
まあ、違うとは思うけど、足がだるい、特に夜、それで眠れないってのに、「むずむず脚症候群」ってのもある
睡眠力アップの重大発表！熟睡のカギは脳にあり : ためしてガッテン - NHK
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archives/P20101006.html
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:49:53.72 ID:JJHfBgHf]
- >>753
必死だなー
もういいよビチク
次行ってみよう
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 13:54:37.31 ID:dgdZU7lt]
- 744どんだけ叩かれんだよww
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:04:14.02 ID:fRhRIuhO]
- むしろ>744は医者に行ってみて
「ウォーキングを始めたんですが、足がだるくて困ってます。
何か原因があるんでしょうか？教えて下さい!! わたし病気なんですか!?」
って言ってみてどうなるか試してみて欲しい。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 14:29:18.93 ID:RyYxbgcu]
- >>737
多摩川はそんなんばっか
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 14:31:05.92 ID:RyYxbgcu]
- >>739
でもぶよぶよのおばさんがピチピチのシャツ着て歩いていたら殺意を覚えないか？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:45:58.92 ID:NNWul/LH]
- >>753
症状を見ると、自分にも思い当たるフシがあるなぁ。
鉄分不足かも。レバー食べてみようっと
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:58:19.92 ID:JJHfBgHf]
- >>759
しつこいな～ ビチク もういいよ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 15:07:42.48 ID:eL0DuJsi]
- 俺、50kgぐらいまで痩せたけど上半身裸で走るって発想が全くないんだが。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 15:33:27.39 ID:mQdQIx89]
- むしろガリガリの身体は見たくない
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:16:35.45 ID:JJHfBgHf]
- gossip.hw-p.com/2011/08/04/kellan-lutz/
↑こんな感じならカッコ良いだろ
だがオマエらの現実はこんな感じだろ↓
file.itakiso.blog.shinobi.jp/cfebcfb7.jpeg
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:29:02.56 ID:fRhRIuhO]
- >>763
日本人でこんなの居ないよ…
いたら写真撮らせてもらうかも
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 17:38:32.05 ID:x2F0ouY2]
- >>763
下の方が粋でよっぽどカッコいいと思う
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:09:51.66 ID:ZI32CJwJ]
- 巨体を揺らして走ること8か月 標準体重を下回ったぜ(^-^)v
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:43:20.57 ID:GFWQ1xjN]
- 40代のプータロー、松村邦洋似のID:JJHfBgHf
1日中2chに張り付いているクズ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 20:18:49.94 ID:JABLQKqN]
- >>763
ワロタ 先頭を走る小さい爺が>>767だなｗ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:31:15.06 ID:5HF06GYv]
- 290 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:02:51.53 ID:7A/eLyA/
100分で12kmってメチャクチャ速いペース
291 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2011/08/26(金) 23:12:58.85 ID:IzsHrX0B
>>290
あんたのウォーキングが遅過ぎなんだよ。
それくらい普通だよ。
時速7km超えがふつうって、この板の住人すげえんだな・・・
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:36:56.15 ID:Bx6kDNpC]
- まぁ、身長（歩幅）で差が出る比較だけどね。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 01:45:02.20 ID:ixbSco8G]
- 普段ジョギングしてるが、たまに休憩がてらにウォーキングもしてる
5-6km/hくらいかな
ウォーキングをメインでやろうと思ったら、まあ7.2km/hも無理ではないかな
いや、やっぱ自分には無理か
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 02:51:55.00 ID:LGLEuQSH]
- ７ｋｍ/ｈだと競歩みたいなフォームになるのでは、それならジョギングのほうが楽だよね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 07:37:09.92 ID:aAo5qwUe]
- 松村邦洋いま結構痩せてね？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 08:29:18.21 ID:3WpIy/s5]
- >>771
チクビ爺 身長158なのい凄い
素敵です
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:34:22.43 ID:YAjw1I5Z]
- >>772
その元の発言の人、何か距離とか計り間違えてそう。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:57:42.73 ID:trZBZ5sS]
- >>772 >>775
俺はiPhoneをお供に、Runmeterってアプリを使ってウォーキングの管理してるけど、
公道で赤信号では止まったり、ふつうに歩いてるけど、記録をみたら一番遅いときで1km約9分。
だいたい6.7km/h。
だから、だらだらせずに真面目にあるけば7km/hはふつうにいけるんじゃなかな。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:24:30.67 ID:Tulbb60S]
- ペースは人によって違うんだから、ちゃんとすれば～とか真面目に～とかおかしくね？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:32:32.04 ID:WMa5YAYn]
- 履いている靴によっても違うと思うな、たとえばMBTとか。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:39:59.26 ID:GWStrtie]
- 俺は足が短いから7km/hなんて普通に歩いてたら無理だわ
>>777
だな
○km/hじゃなきゃダメとかじゃなく、良く言う会話がギリギリできるくらいとかね
- 780 名前：776 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:42:14.85 ID:trZBZ5sS]
- >>777
ペースに個人差があるのは当然だけど、7km/hの歩きが相当速いような書き込みがあったんで。
あと管理って表現は大袈裟だった。アプリONにしてポケット入れて歩いてただけ。
音楽聴きながらじゃないと飽きるし。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 10:48:35.87 ID:YAjw1I5Z]
- 7km/hが「普通」でそれ以下の人が「遅い」という基準に
突っ込みを入れてる人がほとんどなんじゃんw
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:07:46.34 ID:C6jjuJpm]
- おれのジョギングと変わらないスピードじゃん
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:15:42.17 ID:G7/oAuM5]
- 今日もはしってきたぜ
げろげろ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:51:40.80 ID:trZBZ5sS]
- ジムのランニングマシンでの話だけど、スピード目安の記述があって、確かこんな区分だった。
あと、設定できる最大スピードはたしか18km/hくらいだったような気がする。
一回13.0km/h試したことあるけど、80超級のピザな自分は15分で息が上がった。
ウォーキング： 4.0km/h～
ウォーキング(速)： 6.0km/h～
ジョギング： 8.0km/h～
ランニング： 10.0km/h～
ランニング(速)： 13.0km/h～
昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって、先頭集団の子供たちが１８～２０分くらいで
5km走ってた。18分で完走なら16.5km/h以上。今考えるとすげーな。おっさんには絶対無理。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:57:19.50 ID:9IkgAoxc]
- 子供は身長とか歩幅とかいう問題じゃなく速いよなｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 12:01:50.96 ID:trZBZ5sS]
- >>785
いわゆるちびっこ達のあの速さって、いったいなんなんだろうな。
鍛錬的なのともちょっと違うきがする。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 13:47:50.10 ID:IdQvsMPH]
- >>786
妹が小学生のとき、３キロの通学路を１５分で帰ってきた事がある。時速12km？
見たいアニメの為に必死こいて走ったらしい。ビデオなんて無い時代の話
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 15:19:57.04 ID:tohjmW5o]
- >>786
体重が軽いからでしょ
持久走に関しては体重が軽い事が一番のアドバンテージ
だからマラソンランナーも最低限の脂肪と筋肉しかつけてない
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:33:26.89 ID:PB9eyVVp]
- 今ジョギングしてたらゲリラ豪雨に会っちゃった・・・orz
ジョギング始めて３ヶ月、雨に当たるのは初めての経験だ。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 16:40:23.62 ID:3PAqqmfb]
- >>789
そんな時のためにウエストポーチに
男ならジップアップパーカ
store.uniqlo.com/jp/CPaGoods/069525
女ならポケッタブルライトパーカ
store.uniqlo.com/jp/CSaGoods/480463-53
を入れておくと良い
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:33:30.58 ID:CwhkrNa7]
- 折り畳み傘でいいじゃん
雨の中を走るのは危険が危ない
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 18:05:09.47 ID:G7/oAuM5]
- ×危険が危ない
○危険だ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 18:26:11.78 ID:yX6w6KnO]
- >>792
おっさん、もう少し気の利いたレスしてくんねえかな。
頭痛が痛くなってくるよ。
それじゃジョギング走ってくるわｗｗｗ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:09:02.65 ID:G7/oAuM5]
- >>793
good jog！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:37:45.39 ID:IdXAh/w1]
- >>784
＞昔の番組でサンデーマラソンみたいなのがあって
うろ覚えだけど日曜の朝っぱちからやってたやつかな
レス見てハッと思いだした
ものっすごい懐かしいんだが・・・ちなみに３０代後半
>>643なんだけど今日も５キロウォーキングとランニングしてきたよ
教わった通りちょっとづつ距離のばして、今２キロ１５分位はなんとか走れるようになった
すごい進歩！うれしいｗ
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:32:17.64 ID:ZxaQ0r0K]
- 今、１日8～10.5km程度を２日走って１日休むっていうペースなんだが
ジョギング休みの日はウォーキングをしても(８km程度)問題ないのかな？
行ける時は行きたいんだがやっぱ体を休めた方が良いのかな？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:39:20.20 ID:6jStIKzU]
- 体調と疲労次第じゃね？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:55:26.13 ID:CwhkrNa7]
- 自分は3日走って追い込んでから１日休みにしている
疲労の溜まり具合と回復率を考えると、今の所はこのペースが一番効率がいい
でも涼しくなって距離が伸び出したら見直しするかも？
調子よく走れても、伸びた距離なりにダメージは増加するからね
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:11:07.39 ID:rmu6IT91]
- おっさんです。
4.6kmを42分で歩いてきたけど、時速5.9kmでOKですか？
今までで1番早いので満足。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:26:24.49 ID:ZxaQ0r0K]
- >>797 >>798
体調の良し悪しが走り出さないと自分の場合分からないんだよな。
昨日4時間程度しか寝れなかったし疲れも感じていたんだが今日普通に9k程度走れた。
十分休息取ったのに2～3ｋ走っただけでキツイ時もあるし自分でもなんかよく分からない。
走ってみて調子悪く感じたらウォーキングに切り替えてみるかな。
下手に意地張るの止めてみるわ。レスありがとう。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 23:59:16.58 ID:PB9eyVVp]
- >>799
え、そんな単純な計算も出来ないの？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 00:07:12.77 ID:zI9+ByHw]
- >>784
ゲッ！
俺時速、7.6km/hだからウォーキングなのか
確かに、ゼイゼイいってる側からみんな抜いていくもんなぁw
俺もガンバって
10km/hで公園5週して、その後、涼し気な顔して
鉄棒で懸垂10回できるようになりたい！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:04:32.83 ID:alvHHmgY]
- >>802
速度でウォークとジョグを切り分けるんじゃないｗ
キビキビ歩く奴も居ればテレテレ走る奴も居る、速度で切り分けられるもんじゃないよ。
常にどちらかの足が接地してるか、或いは宙に浮いてる瞬間があるか、でウォークとランは区別するもんだ。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 01:57:21.17 ID:pJcnHAmM]
- みんな、ひと月に合計で何kmぐらい走る？今月の合計が250kmだった。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 04:25:07.17 ID:wtXYdM+j]
- 800～900kmくらいかな
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 05:13:22.06 ID:X5UkaMyq]
- >>803
まあ、競歩はどんだけ速くてもウォーキングだもんな
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:35:48.28 ID:zISCrpYl]
- 4時からウォーキングしてたらいつものコースにヤンキーがやたら居てちょっと怖かった
今まで走ったり歩いたりしてる人にしか合わなかったから安全なのかと…
ヤンキーって意外と早起き？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 06:41:00.44 ID:DJcrCxmS]
- イラン人とかも怖い
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:13:26.60 ID:0FvCJuPb]
- >>807
早起きなんじゃなくて夜中から起きてるだけだよw
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 08:43:57.03 ID:2ly03Hxn]
- >>784
俺が絶対一位だ！
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:07:37.76 ID:w1LiQgw7]
- 計算したら約5.5㎞を約45分で、約7.3㎞／ｈだった。
心拍計は持ってないけど、軽く息が上がる感じ。
40代♀だったらこんなもんかな？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:08:33.17 ID:DJcrCxmS]
- そんな感じでしょ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:08:23.92 ID:OXzCjf2L]
- >>807
50歳爺のチクビよ
ヤンキーはオマエと同じで昼間寝てるんだよ
オマエも夜間のバイトがんばれよ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:37:26.85 ID:pwvjDYFD]
- >>807
今度会ったら「おはよ～」って挨拶してみな。
奴ら、挨拶返してくれるから。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:46:46.06 ID:K0FQYwkm]
- >>811
男なら並並クラス中の上程度。
女なら、それに４０代ならそこそこの上位クラスだろな。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:52:05.89 ID:qH9v2lJm]
- 世界陸上
男子短距離～中距離の選手の体型かっこいいな。
女子の跳躍系の選手の体型も美しいな。
それに比べて男子長距離選手は貧弱で悲惨。
やっぱ男たるものデブやガリは駄目だな。
オレも今日から栄養摂取見直して筋トレの量増やすわ。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:54:36.67 ID:wjfkeK+V]
- 最後の一行だけでええやん的な
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:26:07.41 ID:HffXYjwO]
- >>816
そりゃそうだろ
しかしあんな体型にはなろうと思っても普通なれない
筋トレ＆特殊な栄養摂取で筋肥大させてそれから
体脂肪を極限まで絞るなんてのは一般人には至難の業
体重のコントロールなんて自在に出来る事が前提
それにここでそういう事書いたらガリのタイム自慢の先生方にいじめられるぞ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:45:59.42 ID:RkPtyONg]
- 今、北海道マラソンの中継やってるな。
先頭集団は１km３分強のペースだそうな。はえ～
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 12:48:53.67 ID:HpyUwaGa]
- そりゃ大会に出るような人は遅くとも4分台で走れなきゃ駄目だろ。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 13:08:30.14 ID:X5UkaMyq]
- 高校時代陸上部で、練習場がとある箱根駅伝優勝常連校と一緒で
よく合同練習とかしてもらってたんだが
連中、俺らが本気で1000とか2000走るペースより速く
1万メートル走ってたからなぁ
それまで長距離そこそこ自信あったけど
あれ見て、俺には無理と思って短距離に転向した
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 13:26:32.10 ID:U/e2CC/S]
- >>818
同じレベルは無理でもボディメイク的にある程度の筋肉量はあったほうがいいね
でも確かに短距離ランナーカッコよいな 今夜の100ｍ決勝楽しみ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 13:40:03.04 ID:tD2lZ6dC]
- >>819
北海道マラソンｗ 世界陸上の話題一色の中で渋いなｗ
猫ひろしかっこいい。 ボルトなんて目じゃないよ。
現実的には俺たちは彼を目標にするべきだぜ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 14:48:13.91 ID:KN6Dx8OP]
- 走ってたら腰が痛くなった。
運動してないとリバウンドしそうで。
何かいい筋トレないですかね
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 15:45:41.75 ID:t5pxVpK/]
- >>824
腰が痛いならば、筋トレはしないでしっかり休養すべき
ちゃんと治ってから、ストレッチで筋肉をほぐして筋トレする
腰が痛いのは体を支える体幹の筋肉不足
休養期間何かしたいならばストレッチやウォーキング、水泳+食事制限
ジョギングはある程度体重減ってからのがいい
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 16:28:24.94 ID:TcE2kLJj]
- 里山の中、8Kmぐらい歩いてきた
やぶ蚊と蜘蛛の巣に辟易して途中でUターンして帰ってきた
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 16:35:31.39 ID:KN6Dx8OP]
- >>825
ありがとう。
休養します。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 18:19:58.82 ID:hdW/VNqh]
- 年が逝っている場合は腰が痛いのは
重要な病気の症状だったりもするので
きちんと様子を見た方が良いと思われ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 19:24:02.86 ID:zt0L+GgC]
- 腰から折って前傾させてたり、猫背だったり、逆に背を反らせすぎ（反り腰）てたりしても腰痛になるよね
どっかの時点でフォームの確認した方がいいよ
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 19:56:04.65 ID:54Ud9nh1]
- 世界陸上見てイメージトレーニングするのも重要だよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 20:59:07.02 ID:k6cch/ra]
- 未熟者達へ告ぐ
先達に教えを請う時の単位は
時速(km/h)ではなく、
1kmの所要時間(分/km)を使え
さすれば道は開かれん
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:09:47.76 ID:u3/gCakg]
- と、超未熟者が申しております
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:41:23.65 ID:/wHE8lD2]
- 4年ぶりに、またジョギングをはじめようと思ってるアラフォーです。
トレッドミルで走るのが気楽で好きなので、スポーツクラブに入るつもり
なのですが、今どきってみなさん、どんなカッコでジョグっているのでしょうか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:46:06.45 ID:JEw4XV6J]
- ターザンに載ってるようなスタイルじゃね？
でも、実際はユニクロとかスポーツオーソリティなどの服が多いと思うわ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:49:51.05 ID:/wHE8lD2]
- >>834
レスありがとうございます
４年前も、ユニクロの速乾Tシャツ買ったんだった・・・
ボトムはショートパンツとかでしょうか
CW-Xみたいなスポーツタイツはいててもおかしくないかな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:58:46.39 ID:l3aMNYWC]
- スポーツタイツはそれなりにスリムで速くないと恥ずかしいよね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:00:52.75 ID:lLeRU5ZR]
- >>835
入会前に見学させてもらえばいいのでは?
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:31:30.93 ID:5jDVWuNA]
- みなさん、レスサンクスです
スポーツタイツは、登山するので持ってるんですが、山でも気恥ずかしいのに
自分はジムではとても履けまいと思っていました。
入会するクラブ、地理的条件で1つしかないもので、ジョグやる＝入会 てな感じで
先走ってましたが、ただ見学をさせてもらえばいいのか・・・
頭まわらんかった
早く、この1年で戻った5キロを脱ぎ捨てたいぞっと
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 02:35:48.66 ID:ibxoqCf7]
- 諸事情でウォーキング2日休んでたけど体重は増えなかった
やり始めて8ヶ月経つと太りにくい体質になったのかなちょっとうれしい
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 02:41:15.16 ID:enTardYG]
- いや2日くらいで何言ってんのｗ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 02:58:01.93 ID:4SffiDbt]
- >>839
おまえなあ…
>>840先輩みたいに何週間もサボり続けてる猛者が居るんだぞ
2日くらいでガタガタ言ってんじゃねーよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 03:03:03.03 ID:enTardYG]
- よくわかったなｗ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 03:09:59.03 ID:1LLDYIKq]
- 数ヶ月以上走っていれば
数日休むと走りたくならない？
俺は3日休むととにかくどうにか時間を作って走りに行きたくなる
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 06:44:27.85 ID:6o8ZzKxT]
- ウォーキングは時速４キロの速さでも効果はありますか？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 07:28:05.64 ID:wLOx2411]
- >>844
ウォーキング(4km/h)は3METs、何もしなければ1METsなので、
その差2METs分の差が出る。
消費カロリー(kcal)は 1.05 x METS x 時間(h) x 体重(kg) なので、
例えば、50kgの人が1時間ウォーキングすると、何もしない時より、
約105kcal分余計にカロリーを消費出来ることになる。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 07:55:31.15 ID:6o8ZzKxT]
- >>845詳しく教えてくれてありがとうございます！
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:07:51.61 ID:aXWLwoIR]
- とりあえず30分だけだけど歩いてきた。まだ暑いね。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 08:56:30.10 ID:f4Bd3pqB]
- 皆さんって走る時にポーチはしてますか？
俺は携帯、カギ、小銭、ペットボトルを上着のポケットに入れて走ってるのですが、
ポーチに纏めた方が良いのか迷ってまして。
でも、腰周りでポーチが上下して揺れるのが違和感が無いものなのかと気になって。
>>843
分かる分かる。
まだ３ヶ月ぐらいしか走ってないけど、２日に一回のペースで走ってたら、
雨とか仕事の都合で走れない日が続くとモヤモヤが募る。
まぁ、目に見えて体重が減るのが実感出来てるから休んだら勿体ない気がするんだよね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 09:21:14.59 ID:Y0C88Sja]
- ６０分ウォーキング
３０分スロージョギング
減量効果を検証した結果、スロージョギングが大勝した
スロージョギングなら毎日できるけど、足腰に不安があるならやめといた方がいい
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:23:04.95 ID:aXWLwoIR]
- >>849
参考になります。まさに一時間ウォーキングしていて、近頃スロージョグに興味を持っていました。やってみる!！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 09:29:40.13 ID:kbsk03Xn]
- 雨や仕事の都合で走れない時は
ありがたい休日だとおもってゆっくり休んだほうがいいよ。
アバウトすぎるくらいのマイペースが
いちばん長続きするから。
俺の場合、実にいいかげんにやりながら、
もう８年近く続いてる。
完全主義者もしくは完全主義くずれみたいな奴ほど
ほどすぐ挫折するもんだよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:33:55.28 ID:vWRh2J4S]
- >>848
携帯がちょうど入るくらいの小さなジョギング用ポーチを使ってる。
一部ゴムになってて体にフィットするから、走っても揺れなくて快適。
ペットボトルが入る奴も売ってるけど、さすがに揺れるだろうね。
でもポケットに入れてるよりマシじゃない？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 09:34:35.74 ID:f4Bd3pqB]
- >>851
> 完全主義くずれ
まさに俺だｗ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 09:43:23.70 ID:D8i367gy]
- >>851
ビチク～
暇な爺はいいなｗ
モチモチモチ～
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 10:40:17.34 ID:xSVGbDEt]
- ウォーキング歴1年だけど、雨の日になると動きたくてうずうずする
そんな日はゆっくりストレッチしてる
動くのが大嫌いだったのに、変われば変わるものなんだね
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:09:52.39 ID:93UNxBlQ]
- ポーチに500mlペットボトル2本入れて走ると、上下に揺れて恥ずかしい///)
まぁ、スロジョ中心だからスピードいらないけど
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:13:06.75 ID:6LoF6+A+]
- 最近、両手に一本ずつペットボトルを持って走ってるオヤジを
何人か見かけるんだけどアレは一体…
お守りのつもりか、ペットボトルのホルダーがないからとか…
中身を見ると両方同じように減ってたりするから
バランスを取ってるつもりっぽいけど
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 12:56:38.89 ID:37a8XhGr]
- >>857
両手に負荷をかけるためにペットボトルを持つのはよくあるような。
で、ついでに水分補給にも使ってるんじゃないの?
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:08:06.30 ID:6LoF6+A+]
- >>858
よくあるんだwごめん初心者だから
「ｼﾞｭｰｽ買ってｷﾀﾖｰと」小走りに来る人に見えて
なんか笑えるんだよね
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:10:47.16 ID:9xBbjrZV]
- １リットルのペットボトルを両手に持ってジョグしてる
太陽が昇らないうちから走ってるのでいざというときのための護身用
本当なら護身用に木刀か鉄パイプを持参したいとこだが警察がうるさい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:26:30.33 ID:kZXl+RlU]
- どんな危険地帯でジョグしてんだよ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:38:25.16 ID:RF1qKQ4H]
- ペットボトルじゃ武器にならないんじゃ
コンビニ強盗とかでも「凶器はペットボトル」とか聞いたことないしょ？
ライターとか硬いものを握りこんで殴ると破壊力上がると聞いたがどうなんだろう
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 13:45:16.98 ID:W+xzTf7o]
- 護身用にペットボトル
猫なのか？
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:00:50.34 ID:QiXEZp4u]
- きっとバンパイアとかアンデッドみたいなのが闊歩してるんだろう
中身は勿論聖水
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:16:03.10 ID:0dcIBxLR]
- >>849
やっぱりそうでしょうね。
ウォーキングじゃないが、１日２時間半ほど歩いてた頃
全然やせなかった
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:20:15.81 ID:YgWI5ihw]
- >>860
走ってる(歩いて)時にヤンキーや暴走族周りにけっこういるけどいちゃもんつけられた事ない。
それ以外でもジョギングしてて大金持って走る人なんてまずいないから
襲う方だって旨味ないだろ（女性や通り魔とかを除いて）。
自分は夜走っててライト点けてるがそれは車や歩行者に対しての配慮だし(自分が気づかない時でも認識してもらう為）
水１？持ってジョグなんて逆に子供や幼児にでもぶつかったら大事になりかねない。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:46:31.29 ID:6LoF6+A+]
- >>849
これは興味深い。
踏み台昇降も比較対象に入れて欲しかった
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:58:52.77 ID:WQ0Kaq3U]
- >>849
これは距離は同じ前提？
それともウォーキングとスロージョグは同じ程度の速度前提で
距離半分位でもジョグのが効果的だったってことかな？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:35:41.62 ID:6LoF6+A+]
- ウォーキングからジョギング最近やり始めたけど
筋肉痛が半端ない。
基礎代謝が上がる事も考えるとジョギングに軍杯があがるの
分かる気がする
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:30:55.97 ID:Hy0z1mCx]
- ウォーキングで痩せないだの効果ないだの言ってるやつは、ホントちゃんとやってんのかと思うよ
チンタラお散歩してんのをウォーキングって言ってるだけなんじゃないの？
ケツの穴と腹引っ込めて、胸張って、顎引いて、姿勢よく重心高くして、恥ずかしがらずに肩からちゃんと腕振ってテクテク歩いてるの？
しっかりしたフォームでウォーキングすれば、軽く走った方が楽だと思うはずなんだけどね
ウォーキングで身につけたフォームはジョギングへ移行したときも役に立つ
膝や足首に負担が少ないメリットも大きい
キレイに歩いている人は、タラタラ走っている人より美しい
まあ自分はジョギング派なんですけどね
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 16:35:28.06 ID:0dcIBxLR]
- うむ。それも一理ある。
なので結局、「ちゃんとしたウォーキング」というような面倒くさいことをやるよりも、
適当で良いので足を地面から離すジョギングをする方が簡単だわ
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 17:05:00.86 ID:D8i367gy]
- >>870
ビチク～ 熱く語る50歳独身フリーター爺
素敵です・・・モチモチモチ～
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:12:53.77 ID:LdZAwkiH]
- >>848
キャメルバックのボトル付きのウエストバックを使ってる。
荷物は自宅のカギ、iPhoneとボトル。
ボトルが満タンの時はウエストベルト少し緩んで多少揺れるけど、中身が減るなり、ベルト引っ張れば簡単に締まるから気にはならないな。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 18:16:03.05 ID:VyidoAz/]
- ウォーキングは効果あると思うけどな
２０キロ痩せたし
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:29:22.35 ID:shiY1sBk]
- 自分はウエストバッグには、水入りペットボトル（500cc用に半分）、財布、カギ、
GPSロガー兼用のスマホ、タオル、絆創膏、コンビニ袋を入れ、外側に赤いLEDライトという感じ
水に関しては500cc全部飲む事はまずないのと、上下動が激しくなるので中身を減らした
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:04:26.35 ID:0thxchC0]
- さっきデブスの嫁32に歩いて来いと
言った。デブの癖して運動しないから
実際一緒に歩きたくないのが本音。
ホントデブは運動しないな！
その癖、飯食うのは三人前！
離婚してえよ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:25:16.16 ID:1FroAerh]
- 必ず食事制限しなさい。間食や炭水化物をちょっと減らせばいいんですよ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:42:57.58 ID:YgWI5ihw]
- >>874
ウォーキングは効果ないわけじゃない。
体重や歩くペースなどで一概には言えないが同じ時間で比較すると
ジョギングの方が2.5倍以上カロリー消費があるという事で短期的に見るとジョグの方が体重が減りやすい。
しかしジョグの方は故障なども出やすい為、どちらが良いという事はなかなか言えないのではないか。
自分もウォーキングからジョギングに変えたが膝痛になり走りたくても走れずウォーキングを取り入れてる。
でもやっぱりウォーキングは時間かかるね。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:54:58.86 ID:+g+vHDYc]
- ウォーキングで身体を作り
ジョギングで痩せ
ウォーキングで維持する
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:02:32.56 ID:6LoF6+A+]
- ウォーキングに飽きたらジョギングやるのも
ありだと思うーと初心者が言ってみる
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:03:26.75 ID:6LoF6+A+]
- でも、景色見るのが好きだからそうすると
ウォーキングの方が良いんだよなあ
キョロキョロすんなと言われそうだけど
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:47:07.57 ID:hcdakSRE]
- ウォーキングは確かに時間はかかるけど
無理なくできるし、雨でも傘させばできるし
自分は8年間続けてるけど、リバウンドも全くなく維持してる
止めるつもりも、ジョグに変えるつもりもない
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:55:23.01 ID:RlCBhFBX]
- 今日、日中に20kmのジョグ＆ウォークしたけどペットボトル500ml３本じゃ足らないぐらいだった。
>>875
500ml飲みきらないって何km走ってるの？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:31:30.00 ID:pEGVtCZy]
- 自分はいつもお金しか持っていかないわ
ちょうど3キロ走ると自販機あるからそこでアクエリアスレモンの小さいの（250？）購入
んで1キロくらい飲みながらクールダウンして残りはポッケに強引に入れる
そしてまた3キロ走って残り全部飲み干してゴミ箱にポイ
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:33:00.52 ID:CGOQaGj9]
- すげー飲むな
日中12、13km 90分程度のジョギング＆ウォーキングしても
公園の水で口ゆすいで一口飲むを３回くらいだ
水重いし持ち歩きたくないんだよなぁ
途中で買ってるのかな？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:45:11.59 ID:ugV/F0Hz]
- >>885
この時期その水分量で体大丈夫なのか？
自分は夕方涼しくなってからの５ｋｍのジョギング、アクエリ５００ｍｌがちょうどいい感じだな
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:50:26.59 ID:X00yO+T7]
- 約8時間ウォーキング
距離/約44km
水分補給2.5リットル
家に戻って体重測ったら－3キロでした。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 22:51:33.63 ID:0A8wfiRQ]
- ぶっ続けで？食事は？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 22:52:56.66 ID:f4Bd3pqB]
- 俺も５kmで500mlの水を飲み切るぐらいだな。
往復するから、家から一つ持って行って、折り返しで１本買うって感じ。
スポーツドリンクは水で薄めて飲まないとまたすぐにノドが乾いてしまう。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:13:25.77 ID:X00yO+T7]
- >>888
おにぎり8個持参しました。
ツナと梅。
1個250kcal計算で2000kcal分です。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:23:00.78 ID:uSmejvHy]
- >>885
マジレスすると
運動をしない通常時でも二時間に一度コップ一杯の水が必要
ダイエットを促進するためにも必要だからぜひ飲んだ方がいいよ
一回に摂取する量は最高でも２５０ミリリットルが限度、一時間では８００ミリリットルぐらいかな
一気に大量摂取しても意味ないから気をつけてね
あと、お茶は利尿作用があるから、ダイエットには不向き
水かスポーツドリンクがいいよ
ただ、スポーツドリンクは糖分が高いからちょっと薄める
運動する場合だったら、水は塩なめたりした方がいいかもね
長文失礼でした
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:23:58.14 ID:8uBLdzlt]
- いくつかコースあるけど、何キロ地点のどこに自販機があるかしりつくしてるし、そこを目標に走って汗びっしょりで買うのが楽しみでもある
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:32:16.82 ID:GpaQmeKT]
- 夜すずしくなったから
１０ｋｍジョギングで
家でる時コップ一杯水か麦茶飲んで
あとはOK
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:41:44.38 ID:h5mTj0JP]
- >>887
体重にもよるけど
実質せいぜい-500g程度だと思う
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:20:37.91 ID:Kk95lweZ]
- >>894
上のは水分のお話ってことで。
だいたい2日くらいで元に戻る。
最高は2日で9kg減って死にかけた。
この時期は昼間に運動すると水分補給が全然追いつかない。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:39:05.00 ID:hQ5ZirtA]
- 初めてこのスレきた
1ヶ月前は1km走るのも無理だったけど毎日継続したら10km走れるようになったわ
－5kg
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:50:37.78 ID:RwdCX28f]
- >>896
故障ない？
自分も２ヶ月位(だいたい８km走)だが膝が痛くて２日走ると１日休み入れないときつい。
体重は－１２ｋｇ位
せっかく体力的に走れるようになって来たのに・・・悲しいわ
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:57:25.35 ID:GidnJrW1]
- >>897
同じく、二日走って一日休みます
一週間連続で毎日はしったら、傾斜とかが影響して右の足首を故障しちゃって
４日間はウォーキングもしんどかった
最近はあまり故障ないけど、たまに足が突っ張る感じするからちょっと休みいれる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:57:28.08 ID:hQ5ZirtA]
- >>897
今のところ大丈夫
膝壊すの怖いからストレッチしたりしてるけど初心者だからわからない…
2ヶ月で－12は凄いペースだね、緩めてもいいんじゃないか
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:01:34.27 ID:rQHqSFwQ]
- そんなペースで落としていると何かの都合で走らなくなったら
すぐに半分くらい戻るよ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:12:11.93 ID:RwdCX28f]
- >>900
確かにリバウンドこわいね。
軽い食事制限と間食なし＆最初はウォーキング4.5km程度から初めたんだが
あんま考えていなかったんだがトータルで見るとちょっとペース速かったかもしれないな。
実際には6/18にはじめたから70日位かな？
これからは減量というよりは維持するために運動するつもりでいるけどね。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 01:21:29.03 ID:nHxIPa1c]
- 足の小指骨折のため１ヶ月ジョギングできない。
悔しい
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:24:54.80 ID:ip8Nxi3F]
- >>875
ウォーキングですよね？
夏場のジョギングなら500位なら飲み切りますよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:33:43.35 ID:2GcFaYSD]
- 1時間ちょいウォーキングなりジョギングなりやったあとは、2リットル位の水は飲むでw
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:40:43.03 ID:ZIRt8aIZ]
- >>883
今日だと15キロジョグ
家でコップ一杯の水飲んで、走り出したら5キロ毎を目安に2,3口飲む感じ
夜だから多分飲まなくても本当は走れそうな気はするが、飲み過ぎるのは逆に走れなくなる気がする
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:56:23.68 ID:BO6RiP+K]
- 個人差や気温なんかで差は勿論あるけど、1時間ジョギングするとだいたい1.2㍑汗かくらしい
そうなると仮に無補給で1時間走ると脱水症状の可能性出てくる
俺、ジョギング中は水分無くても大丈夫とかタカくくってると
いつか痛い目にあうぞ
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 03:40:38.78 ID:mKFdrvRQ]
- 水分が足らないと思ったら自販機で買えばいいだけの話
なんで水ガブ飲みを正当化する為に、脅しめいた事まで書くのかわからない
沢山汗をかこうが、一度に吸収できる水分量、及び吸収速度は決まっている
それ以上を一度に採っても無駄、無意味
なにより、お腹タポタポで走りたくない
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 03:47:14.75 ID:BO6RiP+K]
- >>907
水ガブ飲み正当化って…
まるっきり知性の無いレスだな
脅しじゃねえよ、全て事実だよ
お前さんみたいなのが居るから、ジョギング中に突然倒れて突然死みたいなのが減らない
自販機ごとに買ってのむとかかやってたら、そうなるだろな
そのために走りながら少しずつ水分補給しろって事だろ
喉が乾いたなと思ってからじゃ遅い。これは自転車トレーニングだと言われる定番
- 909 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg mailto:sage [2011/08/30(火) 04:00:04.76 ID:gvS6SF3y]
- 今、3.4kmを32分で歩いてきました。
時速6.4km？？
信号が赤に変わりそうだったんで、その時だけ急いで走ったら、思ったよりも息切れせずに走れた40歳。
禁煙成果かな？
ステータス： 大統領
卒煙日： 2011年 3月 28日
卒煙からの日数： 0年 5ヶ月 1日 11時間 50分
延びた寿命： 11日と19時間14分
節約できた金額： 67976円（節税分 30253円）
節煙本数： 3089本 262.64ｍ ホワイトベース
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 04:39:44.56 ID:AvveUR2I]
- ジョグ後のタバコはうめーな
- 911 名前：>8 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:32:26.52 ID:nwTDXnMP]
- そういや去年の夏はジョギングの後に２？くらい平気で水飲んでたけど
今年は１？くらいしか飲めなくなっちゃったな。
体が進化してるのか、ただの老化か、どっちでしょ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:09:22.10 ID:SNdEj2Oc]
- >>907
水を飲むことに危険性はないし、カロリーもないから
正当化する必要自体が全然ないと思うが・・・
逆に、「正当化している」と思った理由は何なん？
当然、水を飲むことが悪いと思っているわけだよね
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:44:29.52 ID:nwTDXnMP]
- 水なんて自分のタイミングで飲めばええやん。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:46:12.67 ID:GidnJrW1]
- >>912
馬鹿を相手しちゃならんw
何年も生きていたらしっていて当然の知識
わかりやすく説明しても自分で経験しなきゃわからんのんだろうね
熱中症になったら嫌でも気づくよ
まあ、いきなり死ぬって場合もあるから恐ろしいんだけどさw
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:06:18.58 ID:uwkQAoK4]
- 現場系の仕事してる者だけど、熱中症対策には厳しく注意される。
「あ～ノド乾いたな～」って思ってから水分を取るのでは既に遅く、ノドが乾く前から水分を取ってないと熱中症になる可能性がある。
最近の体育会系の部活もそうしてるはず。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:27:38.47 ID:ip8Nxi3F]
- >>907
脳内なんですね。
わかります（笑）
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:51:26.46 ID:hjYMmEj1]
- 夕方から夜に5km程度のジョギングだから水は持ってかないな
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:07:46.32 ID:HNpvM1D2]
- 5kmって20分くらいか
なら水分補給いらないな
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:17:26.85 ID:tkV/HSQk]
- 3.5kmをのんびりジョグで20分ちょいだったし5kmに挑戦してみようかな
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:18:54.76 ID:hjYMmEj1]
- 5km20分で走れる人はこのスレにいなくていいんじゃないかな
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:32:09.80 ID:Z2ocjDp4]
- ジョグやる前にまずタバコやめたらｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:43:33.96 ID:OO0DlBfV]
- >>909=チクビ50歳独身爺
ビチク～
ぜんぜん面白くないんだけど
相手にされてないしｗ
キチガイｗｗｗ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:04:08.76 ID:2daQBYA7]
- 夜に7kmくらいウォーキング（たまにジョギング）してるけど
水なしでもいけるけど水なしだと途中から口の中が少し粘ついてきて気持ち悪くなる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:24:06.78 ID:BO6RiP+K]
- >>921
タバコ辞めても体重は減らないから
その主張は板違い
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:29:30.88 ID:Tr6CeEKc]
- タバコを辞めないと運動したときに呼吸がきつくなる
ゆえに板違いではない
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:20:14.78 ID:8KNSqKfM]
- 今夜から久しぶりに歩こうかな
すぐ左ひざが痛くなるから無理できないけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:28:29.01 ID:1W5pqmH4]
- 6㎞を一時間かけてジョギングの初心者。
3ヶ月で15キロ痩せた。
デブじゃなくてポッチャリになったぜ！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:36:17.01 ID:Y/qHKeuu]
- >>927
すっげー！
何キロから何キロ？
あと、変わった事ある？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 16:52:05.62 ID:81yQwjQW]
- >>927
太ももとかお尻はだいぶ細くなった？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:11:27.22 ID:0c8gHcoJ]
- 去年水分取らずに熱中症で倒れたなぁ
熱っぽく・ぼーっとしだして、目の前真っ暗で立ってられないの
んでぶっ倒れて、気付いたら病院だったわ
まじで皆水分とって。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:47:35.84 ID:Z2ocjDp4]
- >>924
いや、そういう意味ではなくて、
健康に気をつけるならまず、煙草をｒｙ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 17:57:21.02 ID:dZEtd11b]
- たった30分でもスロージョギング効果あります？
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:24:29.36 ID:IvBsh66/]
- >>932
座ってるのと立ってるのだけでもカロリー消費違うからね。当然効果あるよ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:08:13.44 ID:HVfda01N]
- 30分毎日スロージョギングして効果ないとかはありえない
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:10:40.46 ID:dZEtd11b]
- ありがとう。がんばります。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:24:08.43 ID:vK9Ag/nO]
- ウォーキングの効果があるのは20分以上！ ってのは嘘だからね。
動いてすぐにもう効果が出てる。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:42:20.25 ID:n0rhc9hx]
- >>932
一日30分でも一週間続けたら210分だよ。
自分は30分～調子いい時は60分を2日に1回のペースだけど、すんごい脚引き締まった。
まだ始めて2週間の初心者だけど、2時間近くウォーキングしてた時よりも断然効果を感じてます。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 19:45:25.76 ID:dZEtd11b]
- ２週間!！モチベーションが上がりました!！よし、続ける！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 19:53:51.87 ID:UkezHlvK]
- 30分のスロージョギングが1番ダイエットにいいんですよ。
頑張って1時間2時間運動してしまうと、その後反動で食欲が湧きます。
そして、人間の精神上、激しい運動後は、食べてもいいかという気持ちになってしまう。
その結果、運動した以上に食べてしまい痩せません。
30分軽い気持ちで、じっくりゆっくり走りましょう。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:20:26.07 ID:bqSWnV1o]
- なんかやらせっぽくて恐縮だけど
自分もウォーキングしてた時より、ジョギングでの
脚の引き締め効果にビックリ。
特に今まで変化のなかった内股もシュッとして来て嬉しい
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:42:00.27 ID:RwdCX28f]
- >>939
自分の場合は30分程度のウォーキングでは逆に食欲が出るけどな。
１時間のウォーキングを４０分のジョギングに変えたら水分は欲しくなるが
疲れてしまって逆に食欲より先に寝てしまう。
っていうかウォーキングだと時間かかるくせに食べてしまうんでジョグに取り入れたぐらいだから・・・
その人の年齢や体力、環境などによっても何が一番良いかなんてのは断言できないと思うけどな。
自分で試してみて持続できる物でやるのがいいと思うが・・・
自分の場合はジョギングとウォーキングの割合は7：3位。
それだって1ヶ月後には逆転してるかもしれないしね。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:57:47.98 ID:RwdCX28f]
- なんか論点違ってたな。
連投スマソ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 20:58:55.55 ID:UkezHlvK]
- >>941
しっかり読んで下さい。
誰も30分のウォーキングなんて1言も言ってませんよ。
私が言っているのは、30分のスロージョギングです。しっかり読んでからのコメントでよろしくお願いします。
ウォーキングを1時間2時間すると疲労感はあるのに、疲労感に対しての消費カロリーがさほどない。
そして、食欲だけ歩いた以上に出てしまい、結果食べ過ぎてしまうんです。
但し、これは個人差によります。
運動したら逆に食欲が無くなる方もいらっしゃいます。
ただ、そういう方は、ウォーキングで確実にダイエット出来る方で、ダイエット版にはいらっしゃらないかと思います。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:59:52.55 ID:vt85AD/+]
- シューズのサイズが合ってなかったみたいで親指の爪が痛い
爪下血腫を疑って医者に行ったけどそうではないと診断され、１ｗほど様子を見ることにした
シューズは買い替え済みなので痛みが落ち着いたらまた走りたい
ググってテーピングとワセリンが予防に良いのがわかったんだが、
テープの巻き方、ワセリンの塗り方がわからない
ワセリン爪に塗って靴下はくだけ？なんかヌルヌルしそうだ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:12:04.27 ID:bFgUL1FJ]
- >>943
×ダイエット版
○ダイエット板
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:14:06.42 ID:2My62NEq]
- ダイエットという、体重を減らす行為を行う以上
絶対に食欲との戦いは避けられないと思う
食欲対策のために運動強度を落とすのは
本末転倒になってないの？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:18:45.10 ID:cFxpHYWd]
- 今の韓国の水道水はまじでやばい。
先月７月２７日の豪雨で下水処理場が水没、稼働停止してるんだよ。
おかげで浄化されてない糞尿が、韓国の首都ソウルの水源、八堂湖に流出中。
八堂湖は大腸菌は25倍、アンモニア濃度も2倍検出されている危険な状況なんだ。
メディアは報じないが韓国は、口蹄疫の牛の死骸による土壌汚染に、上水道の糞尿汚染と、水道水汚染が本当に深刻な問題化してるんだ。
なにせ民主党政権の政策で
「韓国産キムチの日本向け輸出の衛生検査が３年間免除」になってるから。
口蹄疫で死んだ牛の体液にまみれたキムチだろうが、うんこにまみれたキムチだろうが、それがどんなに汚染されてるやばいキムチと分かっていても、
韓国は間違いなく日本に輸出してくる。
最初っから検疫検査しないって分かってるんだもん。本当にヤバイものだけを日本に売り付けてくる可能だってあるんだ。
そしてその事実を知りながら対応しない民主党政府は、日本人を殺したがっているとしか思えないし、マスコミはもっとこの危険性を報道しなくてはならないんだ。
結局おれ達は自分の身は自分で守るしかないんだよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:20:17.19 ID:rQHqSFwQ]
- >>944
ワセリンを塗るのは、靴擦れのような肌が擦れて痛くなる場合（その予防）に塗るものであって、
爪が痛くなるような圧迫系のトラブルには意味が無いと思う。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:21:46.56 ID:P91xkNHg]
- ウォーキングをはじめて1ヶ月が経ちました。
1日30～40分程度、疲れたときには休憩をはさむので、週5回くらいです。
今まで全くと言っていいほど運動してこなかったので、この程度でも疲労感はすごいし、引き締まってきたかんじもします。
体重は全く変わっていません。
昨日から足首が痛く、普通に歩く分には差し支えないのですが、ウォーキングのフォームを意識して歩くと違和感があります。
ここまで順調だったのに、足首をいためたのかと不安です。
ジョギングじゃないから足首や膝をいためる心配はないと思っていたのに…。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:44:27.98 ID:UkezHlvK]
- >>949
足を後ろに運ぶ時に足首に力をいれてませんか？
ウォーキングで体を前に運ぶ時は、足を使うのではなく、上半身を前に出す力とお尻の力で体を前に押し出して歩きましょう。
その時も歩幅は狭くじっくりゆっくりで。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:48:50.60 ID:KPCAx6Ul]
- ウォーキングしてたら、枯葉を踏むようなパキペキクシャッて音がした。
経験上何の音かは想像つくｗ
恐ろしくて見れませんでしたが‥。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 21:53:33.58 ID:UkezHlvK]
- >>946
個人差によりますが、食欲がありダイエットが成功しない人の殆どは、逆に運動強度を上げてしまうと、後々に反動で食欲も上がってしまい、食べ過ぎたら運動をもっとしなきゃ、運動凄くしたから食べてもいいや、食べ過ぎ→運動→食べ過ぎのループになってしまいます。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:53:46.47 ID:7IrixdYZ]
- >>939
私のような初心者でちょっと情けない感じの質問にまで色々アドバイスを下さる方が何人もいらしてちょっと感動してしまいました。たった30分、されど30分のスロージョグ頑張ってみようと思います。
食事制限だけではダメだな、自分でも出来ることはないかなと始めてみた所なんです。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:58:27.05 ID:VgM/H1Qc]
- ビール飲みながらウォーキングしてたら、変な目で見られた。
仕方がないから、ポケットウィスキーに変更。これなら目立たない。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:00:16.10 ID:UkezHlvK]
- >>953
いえいえ。スロージョギングはジョギングと比べて体重よりも足を細くしたり、体のラインを綺麗に変える方法です。その中でも30分は上半身と下半身等の筋肉をしっかり意識して走れる時間です。頑張って下さい。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:08:06.56 ID:k4IuY84m]
- >>954
痩せる気あんの？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:09:50.34 ID:rkUneyIo]
- >>954
>>ポケットウィスキーに変更。これなら目立たない。
で？千鳥足ウォーキングで注目の的だなｗｗ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 22:21:23.32 ID:UkezHlvK]
- >>954
それはウォーキングとは言いません。
酒呑みがフラフラしてるだけです。
ここはダイエットの為に皆で意見や質問をし合う所です。
酒呑みながらフラフラする人など笑止千万。
早々に立ち去りなさい。
- 959 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/30(火) 22:29:41.42 ID:pRFKctOx]
- ４０歳男性だよ。
ボーイってのも恥ずかしいけど、海行ってきた。
楽しかったです(*^^)v
運動は朝晩ウォーキング３０分時速４km～５．８km
１６６ｃｍ７１ｋｇ体脂肪２０％股下６８ｃｍ（超短足！）
ダンベルアームカール７ｋｇ８REPS
ディップス６REPS
upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/r54110830222823.jpg
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:51:12.48 ID:90uOrCk6]
- ランニング着てるのかと思ったｗ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:51:47.21 ID:9z3emOHR]
- おまえらジョギングの時にはどんな腕時計してる？
やっぱGショックが定番？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:54:11.41 ID:NdE8CToy]
- 砂浜走るのっていいよな。あれ思ったより大変だし
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 22:54:28.79 ID:bnTrtyPV]
- 今はタイメックスの安いやつだ
もう少し実力が付いたら良いのを買う
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:03:56.82 ID:bqSWnV1o]
- >>959
もしかして小人症か何かの人ですか？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:06:04.79 ID:GidnJrW1]
- ipodについてる時計ww
１０キロ走る毎に時間みてる
- 966 名前：949 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:07:31.98 ID:9jDcSc7g]
- >>950
あ…足首に力いれてますorz
標準体重と美容体重の間なので、このくらいのウォーキングで足首をいためるのはおかしいと思っていたのですが、解決して安心しました。
チラ裏にレスありがとうございました。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:12:33.52 ID:VUraZZnH]
- >>959
身長同じなのに71㎏もあるの？（驚
俺 65㎏になったから57㎏に落としたよ。
あと2～3㎏落とすかどうか迷ってる。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:15:21.26 ID:WcM0UEAs]
- ウォーキング始めて－14キロ。
でも標準体重－3キロになってからは体重がまったく落ちなくなりもう2年。
ウォーキングは日課になってきたから太る事もないけど、これ以上痩せるにはジョギングに転向しなくちゃいけないのだろうか…
みんなは停滞したらジョギングに転向してますか？
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:31:28.58 ID:QtczAfwI]
- >>968
2年間停滞してるとなると
もっと減らしたいなら飯減らすか運動量増やすか
無理の無い方を選べばいい
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:31:57.40 ID:GbU2uAPI]
- >>968
適正体重よりマイナスなんだったら維持だけにした方が良いと思うけど。
２年間変化無しなのに今までジョギングはしなかったんだ。
- 971 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/31(水) 02:20:03.92 ID:irRasPwj]
- >>967
57kgもちょっと痩せすぎじゃないかい？
筋肉ある今の体重でいいや。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 03:49:23.14 ID:m6z8H+j/]
- >>962
落とし穴に注意しなよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 04:43:16.13 ID:h2/mwLTb]
- 【社性】 ７５歳マンコ屋、性的サービスしてくれた女性が忘れたサイフを性交番に届ける→相手が１６０歳と判明、ババアを逮捕…名古屋★２
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1314716886/
- 974 名前：全開ボーイ ◆KJqCv8Ihqg [2011/08/31(水) 05:19:59.64 ID:xqyYrZq8]
- すげー歩いてきました。
そんなに歩いていませんが気持ちよかったです。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 06:11:02.46 ID:GbU2uAPI]
- このスレにもキチガイが住み着きだしたか・・・
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:10:13.06 ID:qWD3Jfqv]
- 歩く時に手を振るって習慣が無いんだけどどうしたらいいの？
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:13:21.57 ID:NpxsV8Yl]
- 手の動きは足と同じ。
簡単だよ。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:26:32.08 ID:RJRvx6JF]
- 節子、それナンバ歩きや！
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:54:20.76 ID:iFEST/UA]
- >>976
こんな感じでおｋ
ttp://ascii.jp/elem/000/000/447/447036/12_240x.jpg
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 07:57:29.99 ID:PJlPVMSX]
- >>961
ランニング用のラップが何本も取れるカシオのヤツ。
Ｇショックしたヤツはいないな。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:26:47.93 ID:YzUAt+gD]
- ラップ記録でき、操作性良さそうで手頃な値段のカシオの奴注文したよ。今日届く
www.amazon.co.jp/gp/product/B000FQS7CM/
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:28:59.37 ID:hinPr8yR]
- >>961
soma RUNONE 300。
昨日手に入ったところだけど。
使いこなせるかなぁ・・・
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 09:21:05.09 ID:B7ot46tq]
- 昨日はじめて１０キロのジョグに挑戦してみた
思ったより疲れなかったし筋肉痛にもならなかった
ちょっと前までは１キロもきつかったから嬉しいな！
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 10:21:46.32 ID:MMMzcg9v]
- >>983
足や腰の故障に気を付けてくれ。
自分も１ｋｍから初めて１０ｋｍまでけっこう簡単にいき、体重も１０キロ減ったんで嬉しかったが
その後、膝と背中などに痛みが出始めた。
それでも体重の減りが止まるのが嫌で少し無理して行ってたらその後歩くのも困難な状態に・・・
医者に行ったら､しばらくジョギングは止めるようにって言われた。
痛みはもちろんだが、違和感などが出たら早めの休息を取るようにして無理しないでな。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:21:31.45 ID:rMWpKxHN]
- 運動中の水分補給と運動後の補給を混同したり、熱中症と絡めたり、たくさん飲んでも無害と断言したり、ガブ飲み肯定派のいい加減振りに笑ってしまいましたw
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 11:45:42.30 ID:sHZDGuZ0]
- ガブ飲み否定だけでは、何が言いたいのか分からないので
叩かれるのは仕方ないです
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:03:33.58 ID:MEhU6gI2]
- >>905
お前は１人で何と戦ってるんだ？
熱中症をググってみると良い。
- 988 名前：987 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:14:45.62 ID:MEhU6gI2]
- 俺は誰と戦ってんだよｗ
>>905じゃなくて>>985の間違い
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:17:41.51 ID:B7ot46tq]
- >>984
初めて１週間のころ結構無理して足首を一回故障して歩くのもままならなくなったことがあったのでよくわかります
ちょっと痛いけど走れないほどじゃないって思ってたんですけどねー、、
今は筋トレをしっかりやって３キロを単発で何回もやったりして少しずつ運動量をあげていってるよ
足につかれがたまってきたら、筋トレに重点おいてちょっと休むことにしてるんでたぶん大丈夫だと思う
助言ありがとねー＾＾
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:54:31.47 ID:4Saf7RVT]
- >>969
ご飯は普通に食べてるので、やっぱり少し量を減らしてみようと思います。
野菜あんまり食べないので多めに食べてみよう
>>970
今まで何度もジョギングしてみようと試したのですが、すぐ脇腹痛くなってしまうんです…
食後にしか走れないのが原因かと思うんですが、ご飯食べなくても痛くなってしまって
痛くても走り続けたほうがいいんですかね…
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:19:02.55 ID:vv0nHFnu]
- >>990
自分も食事を変えてからかなり体重が減って痩せてきましたね。
以前はお米や肉・魚を主食に野菜をとる感じ（2：1）だったものを、
いまは野菜を主食にして、お米や魚をおかず（2：1）にしてる感じです。
お肉は週一と控えめにして、普段は豆腐を食べるようにしてます。
夜中にちょっとおなかが空いたら、ところてんです。
やせるコツは、1日の消費カロリーと摂取カロリーの
バランスをとるのが一番のようです。
ちなみに自分は以前、ジョギングをしてましたが
足が痛くなって走れなくなった時期があります。
それ以来、ウォーキングに切り替えました。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 13:44:07.56 ID:c0nQaxJ3]
- >>987
変な文章のやつはお触り禁止
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:19:52.96 ID:ZZxlfiLx]
- >>987=>>988=チクビ
貧困と孤独を相手に戦い抜いて50年
チクビ～
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:37:28.31 ID:QUuNuTmj]
- >>990
俺もよく脇腹が痛くなるけど、走ってたらいつの間にか痛みは無くなってるよ。
一度、少し我慢して走ってみるのも良いかもしれない。
それにしてもなんなんだろうね、あのお腹の痛みは。
内臓が痛いのか筋肉が痛いのか
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:41:28.89 ID:vv0nHFnu]
- こんなん出てきました
ジョギングとわき腹の痛み
joggingnet.jugem.jp/?eid=15
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:50:19.62 ID:DYJAfSdS]
- 朝9:00から12kmウォーキングした。
丁度11:00に帰宅。
iPhoneのジョグボーイフリーで
計ったら683kcalだった！（宛てにならんけど）
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 15:50:19.12 ID:ZyP0Otjk]
- >>990
ジョギングのペースが早すぎるんじゃない？
自分の場合スロージョグから始めて、それでも最初はお腹痛くなったりしたけど
体力がついたせいか？2週間前後で殆ど腹痛が無くなったよ。
スロージョグでお腹痛くなったら治まるまで超超超スロージョグにして、回復したらスロージョグ。
でまた超超超スロージョグの繰り返し。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:03:53.32 ID:B7ot46tq]
- >>996
ほお、iphoneにはそんな機能があるのかー
欲しくなってきた
ウォーキング１時間でだいたい３００カロリー消費するらしいし
あっとるんじゃない？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:06:57.94 ID:f2CvuulT]
- ナイキ+GPSもウォーキングアプリとしては、良いよ。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 16:15:59.93 ID:AKkb/AJk]
- 1000なら皆痩せる
現実になるようにおまえら頑張れよ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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