【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/20(水) 00:43:14.65 ID:eXowLl0X]: 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296861404/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 06:01:59.27 ID:yXbTL+S4]: 太もも50切った(^-^)
記念カキコ
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 09:22:21.99 ID:x/yTCmGd]: 運動してたこともないのに太ももの付け根が脂肪でがっしりしてる…
こういうのも足パカと乙女で細く出来るのかな？
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:26:51.23 ID:zlw+DTgN]: >>107
おめでとう！
何したらそうなりました？
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 14:34:52.64 ID:c2hPW5lj]: >>108
運動してたこともないなら脂肪でがっしりは当たり前では？
脂肪は全部が触るとプヨプヨってもんでもなくて
マッサージもストレッチも何もしてない運動不足の太ももならセルライトとかで硬い脂肪だと思うよ
有酸素運動と筋トレとマッサージとストレッチ始めたら太もも柔らかくなってきてサイズダウンしたよ
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/26(火) 14:39:58.97 ID:Xvknjwvl]: 乙女さ、足揃えてやるともっと疲れるからいいかも

みんなどんなマッサージしてる？私は湯船の中でひたすらモミモミしてるんだけど…
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 17:19:34.53 ID:wWoSnltX]: まとめサイトってどこ？
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 18:10:55.33 ID:yXbTL+S4]: >>109
ありがとう(^-^)
毎日1時間走ってました
乙女はやってないです
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 20:21:30.96 ID:x/yTCmGd]: >>110
普通に考えてそうだよね
ありがとう
とりあえず毎日走ってこようかな
マッサージとストレッチも組み込もう
脚のための筋トレってどんなことすればいいの？
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 21:21:00.78 ID:K4f1VqbR]: >>114
少しは自分で調べたら？
そういう楽しようという態度からデブは始まるんだよ
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:57:22.52 ID:a/EdD4G7]: ショコっていうのはどんな運動なんですか？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:01:20.26 ID:mdJrukao]: 踏み台昇降のこと
つtoki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311241923/
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 04:35:19.70 ID:Eu3aHcKe]: ジーパンむしゃむしゃ食いながら今日も乙女
ちょっと関係ないかもだけど正座はダイエットによくないってなんかのテレビで言ってたね
急に立つと何とかが減るから痩せないって
なんだっけミジンコとかアメーバとかなんかそこら辺のだった気がする
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 04:57:38.45 ID:GMYQx7O0]: ミトコンドリア？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:45:40.58 ID:caNxvSp8]: >>115
これは失礼しました！
自分で調べてくるでござる！！
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:31:05.70 ID:3Tbj5OZt]: 足パカのときのつま先どうしてる？
私は直角にまげて閉じた時にかかと内側と親指の外側が付くようにしていたんだけど
つま先を外側に向けて、閉じたときにかかとだけ付くようにする方法もあるんだね
つま先外側でやってみたら、こっちの方が太ももに効くような気がしたんだけど
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:55:59.29 ID:gY+pnxAY]: クリーニング店で貰えるハンガーをちょっと変形させて
脚のお肉をしごいてみたら
ボコボコがいっぱい出てきてびっくりした
普通の状態では脂肪のツブツブ見えないから油断してた
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 11:56:11.84 ID:O2UOBcXj]: >>118
開き直るなｗ食うなｗｗ
なるほど、書道教室で３時間座りっぱなしの自分が下半身デブな理由が解った

ミジンコｗｗｗｗ吹いたｗ
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:46:16.44 ID:QEHRH6Cp]: ジーンズ食いすぎて吐いた気持ち悪い
今から気分転換に足パカやってくる
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:14:38.87 ID:SKnEwTvP]: 167cm54kgでふくらはぎ37cm…
体重減らしてもふくらはぎって細くならないのかな？
太すぎて生足なんか出せねぇよー！
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:06:59.88 ID:M2L+jrIC]: このスレ見ると脂肪のつき方には個人差があると改めて思う。
今計ったんだけど太股５５、カーフ３６くらいしかない。
別に痩せてるわけでもないのに。
筋トレしている身から言うとトレしていない奴に太さで負けるのはちょっと悲しいw
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:47:41.65 ID:+OudEnvF]: さっきサブウェイでジーパン追加で食べてきたけど乙女は足首ぶらぶら派
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:04:14.31 ID:mRHiJ3k4]: >>117
やや亀レスですが、ありがとうございます。
たかが踏み台昇降と侮っていましたが、大きな効果があるのですね。
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 00:41:07.44 ID:adeettm4]: 足の太さと身長・体重に関連があるかを簡単に計算してみたよ。
ソースはこのスレ、他所のダイエットBBS。95ケース。対象は大人。

結果
足の太さと身長は・・・関係なし　　　　足の太さと体重は・・・関係あり
部位別に見ると、「体重と太ももは強く関係している」「体重とふくらはぎは中程度に関係している」

というわけで、ざっくりした分析だけど、「身長にかかわらず体重を減らせば足は細くなりやすい」ということ（特に太もも）。
まあ、いいかげんな分析なので気休め程度ですが。
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 01:06:07.35 ID:3IlNiZ4G]: 乙女やる時ふくらはぎに力入ってるのか筋肉使ってるような感覚になるんだけどやり方あってるのかな？
これは力抜いてラクーにやるもの？
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 04:50:53.48 ID:XAAdjvco]: >>119
ああ！それ！それですミトンコドリア！それが減るとよくないって言ってました

>>123
いっそ食べちゃおうかなって(´･ω･`)むしゃむしゃおええパカパカ乙女むしゃむしゃおええパカパカ乙女なかなか効きます
座りっぱなしは危ないですね！ミジンコの件は失礼しましたすみませんｗｗｗ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 08:30:50.85 ID:IRxrukJM]: でもさ、食ったらあかんがジーパンは体型チェックに必要だよね
夏だとつい涼しいスカートになるが、クーラーやシャワーのみでムクンだ足に、
いざジーパンをねじ込もうとすると……ああああああ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 08:59:54.91 ID:Depkhbsa]: タイトな～ジーンズにねーじーこむー
私という戦うバーディw
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 09:22:18.87 ID:9mZb5ocp]: 足パカやってると、股関節あたりがゴキゴキいって気持ち悪いんだけど…
皆こんなもん？
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 09:40:20.42 ID:NIb2Ay9b]: ゴキゴキ言わないけど腹筋の方がキツイｗ
乙女は山登りで炒めた膝が痛い
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 10:18:59.09 ID:9mZb5ocp]: えっ…やっぱり言わないもんなの…
ゴキゴキ抜きにしても足が垂直に上がらないし、全然続かないわ…

乙女はなんかやってて気持ち良い
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 11:02:29.86 ID:OXkKobmO]: ジーパン喰った後は膝を炒めだしたぞ…
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 11:10:54.10 ID:3tGydo+e]: ジーンズ吐いてみたり膝を山登りで炒めてみたり
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 11:14:53.98 ID:Mw3/bMc+]: >>131
ミトンコドリアてwww

ダイエット始めて2ヶ月、踏み台昇降とウォーキング始めて1ヶ月弱。
体重は2kg減ったのに太ももふくらはぎ全く変化なしでくじけかけてたんだけど、
昨日思い切って運動を休んで整骨院で脚マッサージしてもらってから寝たら
朝太もも1cm、ふくらはぎ5㎜減ってた！！
張り切って運動して＆水分補給し過ぎでパンパンになってたみたい。
着実に成果が出てることがわかったから今日からまた運動頑張ります！
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 14:41:56.54 ID:QHLFuZfC]: 乙女をやってて思いついたんだけど、あおむけに寝て、逆乙女？

なんていうか、寝たまま体操座りの格好して足をバタバタするの
これも効果あるかな？乙女と一緒にやってるんだけど気持ちいい。
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:04:17.78 ID:9mZb5ocp]: 寝転んで空中で足をバタバタさせるのは
浮腫をとる効果があるってどこかで読んだことあるよ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:45:53.61 ID:TncDpFzN]: >>125
ほぼ、同じ体型。
１７０ｃｍ、５５ｋｇ、太もも５３ｃｍ、ふくらはぎ３８ｃｍ

毎日40分くらいのウォーキング＆ジョグ（上り坂を主に走る！）＆乙女＆足パカを約2週間。
で、１７０ｃｍ、５３ｋｇ、太もも５１ｃｍ、ふくらはぎ３６．５ｃｍ。
体重減ったわりに足のサイズはイマイチだ。
太ももは割とすぐにやわらかくなって見た目にもサイズ変わったと思うがふくらはきはまだ固い。
お風呂マッサージもしてるんだけどなー
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 15:59:57.77 ID:heWSW8oc]: 乙女ってキツイって書かれてるけど、ただ単にふくらはぎを太ももにあてるだけでしょ？
本読みながら全然平気でできるんだけど、やり方間違ってるんだろうか…
筋トレとかエクササイズをいつも間違ってやってしまうから合ってるか不安
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:45:25.77 ID:N2ShkV0X]: 乙女やっても全くケツに足が付かない。
巨ではないんだけど、体が硬いせい？
それとも初めはみんなこんなもん？
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 16:55:29.63 ID:Q7SWkyTI]: 乙女両足バージョン
100回やってみたけど結構きくかも～
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:21:42.89 ID:YUcHjXuC]: やった次の日筋肉痛になった
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 17:44:21.17 ID:Mw3/bMc+]: >>143
もしかして力抜いてやってる？
お尻と足首に力入れながらやるとかなりしんどいと思う。
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 21:47:36.45 ID:repuDvwE]: 乙女、やりすぎるとヒザに悪そうだよね
足太いとふとももの裏の肉とふくらはぎの肉が邪魔して
がんばらないとお尻にタッチできないし、
無理にやると膝が縦に広がる？感じがして炒めそう
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 21:49:31.74 ID:1RHkXXmJ]: 焼きそうだな　こっちは
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 00:17:04.17 ID:lVk9X8hk]: ジーパンを炒めて食べたんだが吐いた
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 10:39:57.88 ID:S3l+d8rC]: もうええわ！

乙女しないと、次の日の足スッキリ感がない。浮腫みにもいいのかな
寝る前に腹筋、伸ばす系のヨガ、乙女してるんだが、仕上げにゴキブリ体操入れてみた
すごくよく眠れるので、オススメ
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 11:08:52.67 ID:FCLnjuJA]: なんやかんやするより美容外科のボットクスが1番効果あるんじゃない？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 11:28:51.47 ID:XOKCJjj3]: 簡単かも知れないけど、体に余計なもの入れるのはイヤじゃない？
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 11:48:33.78 ID:rFFGp9GN]: 自分は
人魚（乙女両足）、腹筋、骨盤回し、フラフープ
やってる
まだ始めたばかりけど続けられるように頑張る！

太股の脂肪が胸にいけばいいのに…
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:17:22.47 ID:EFp7i7Gj]: >>151
流行語大賞狙ってるんで

てかゴキブリってなんだｗｗ気持ち悪いわｗｗ
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 16:04:11.32 ID:cJRICoM5]: 洋式トイレに座ったとき、
今までなら無限に広がる太もも肉が
今日は広がらなかった。
肉が減ったのか？
足パカと乙女のおかげだ。
単純に嬉しい。もっと頑張る！
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:08:29.19 ID:iK53YsPb]: >>155
ゴキブリって、寝転がって手足を天井に向かって上げてぶらぶらさせる運動のことじゃない？
毛管運動っていう動きに似てるかも
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/29(金) 18:15:29.93 ID:FCLnjuJA]: >>156
それって甲田先生がやってたやつだろ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 18:19:34.18 ID:c5CO2+V6]: 便座に座る時の足がバーバパパって言うのを見て、うまいっ！っておもったw
今度ひざに顔かいてみよ
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 20:19:21.07 ID:OgQzR1l+]: 正座した時の太腿が米俵・・・orz
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 03:56:03.17 ID:P92ctgKX]: 乙女２００回後に３０分のウォーキング後、軽いストレッチ
そして軽くレッグマジックＸでシャコ５分くらい又はスクワット５０回
を、毎日やって１ヶ月ほど経過

足首２０ｃｍ　ふくらはぎ３０ｃｍ　ふともも５０ｃｍ
足首からふくらはぎは硬くて太ましい感じになってきて困ってる
ふとももはモチ状態が続いている

就寝時は必ずメディキュットのロングタイプを着用
朝イチで計測数値は
足首２０ｃｍ　ふくらはぎ２９ｃｍ　ふともも…たまに４７ｃｍ
たまにってなんだよｗって思う
夕方には
足首２０ｃｍ　ふくらはぎ３２ｃｍ　ふともも５１ｃｍ　なんでだorz

とにかく浮腫んでいるのかなって最近思うんだよな
むくみに効果あるサプリとか漢方とかあったら教えて欲しい
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 07:35:26.06 ID:kS8ivq/p]: >>161
それだけ無駄に筋肉使ったら、そりぁ細くならんだろ…
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:44:57.33 ID:Cqd2LLbX]: バナジウム天然水+ぬか玄で浮腫まなくなった
一番効いたのは酒を控える事だった
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:49:59.36 ID:xZCg3mvI]: >>161
ムクミはあるだろうけど数値が充分細いから難しいんじゃない、身長わからないけど

身長×0.3が理想太もも
身長×0.2が理想ふくらはぎだったかな

>>161は運動不足で太い人が細くする方法っぽい
デブの自分は有酸素メインに＋軽い筋トレで細くなってきてるし
細い人が更に絞るのは有酸素運動とストレッチ、マッサージ重視がいいんじゃないかな
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 09:26:53.92 ID:U5ABvGEC]: >>162おうぅ…理想より＋10はあるわ…ショック
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 10:28:05.99 ID:IFx4Ys4J]: >>161
そりゃシャコ食えば太るわ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 10:45:17.58 ID:kS8ivq/p]: >>166
海に行ってシャコを捕まえる為に運動したから筋肉太りになったんだよ、きっと
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 13:49:48.90 ID:f68YrMsT]: 乙女って脚は基本曲げたままでいいんですか？
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:18:42.72 ID:tkZYOzRZ]: 曲げて伸ばしてジーパンを吐いてでワンセットじゃない？
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:31:20.64 ID:AQu8Ei2m]: もうジーパンは死にました
なので今後出てくる事はありません
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:32:49.55 ID:zalPBB0u]: ジーパンを炒めて食べ、そしてシャコを食らう
そして吐く
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:38:20.08 ID:JmkQ+cXp]: >>161
夏になると水分の摂りすぎで浮腫む自分はたんぽぽ茶飲んでる。
ドラッグストアかアロマとかのお店でよく売ってるよ。
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:56:50.45 ID:AQu8Ei2m]: ジーパンネタはもういらないと思う
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 19:12:05.78 ID:P92ctgKX]: 161です　みなさんレスthxです
無駄に筋肉使ってんのかー　筋トレよりマッサージ増やそうかな
身長は１５３ｃｍくらいだったと思う
>>164さんの計算だと太ももは４５．９ｃｍが理想と…　目標５ｃｍダウンてかっ
１番痩せていた頃（体重３９ｋｇ）は太ももの間に隙間が出来ていたから
かなり細かったんだろうなー（痩せすぎだけどな）
今体重は４６ｋｇだ　ウエストも５８ｃｍから６７ｃｍだよorz
筋肉付けたいとかよりも華奢な足になりたい　あー華奢な身体に戻りたいかな
ちなみに下腹（へそ下３ｃｍらへん）が今ひどい状態
朝計測７２ｃｍが夕飯後だと８０ｃｍなんだぜｗｗｗ　笑うしかないｗｗｗ
縦に割れていた腹筋どこ行った？ｗｗｗ
太る前はストレッチと軽い筋トレくらいしかした事なかったけど痩せていた
ケガして自宅療養で半年寝たきりに近い状態だったしなー　飯もしっかり食った
何よりタバコをやめた　すべてはそこから始まったｗ
とにかく乙女・ショコ・シャコ・足パカ　あらゆる方法実践して頑張るよ
（むくみ対策サプリ見つけたので試してみるわ）
引き続きおすすめあったらお願いします
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/30(土) 22:08:08.06 ID:kS8ivq/p]: >>174
女性は足を細くしくて無駄に筋肉使った運動をやり過ぎる傾向がある。

いい例として今まで細くしたくて色んな筋肉を使った運動をしていた女性が細くなるどころか逞しく太くなってしまった足を無駄な運動をやめて歩き方を変えてマッサージをしだしたら今までビクともしなかった足が一気に細くなったって例がある。
華奢な足になりたいなら尚更で筋肉を使った運動をやり過ぎは逆効果。
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:21:32.80 ID:DM90nAx2]: それ某本に書いてあったね
歩き方直すのなかなか大変だけど
足太い人は横からみて前ばかりに歩いている気がする
意識して膝のばして後ろ足を残すようにしたらいいかも
自分も実践中
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:22:34.60 ID:swodYOPk]: 細くはなってないからスレ違いかもだけど
和漢箋の黒を飲んだら太もも裏のセルライトが見事に消えた！
今日で一袋消化（一週間）したんだけど触って驚きだよ、
見た目からして醜かったボコボコがない…だと…？
ちょっとモチベーション上がったわ、今日からまた乙女に足パカにがんばるぞー！
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 23:52:40.14 ID:h8NS4/Bf]: 正しい歩き方かあ

つま先で歩くのはよくないの？
痩せるかなーと思ってやりはじめてるんだけど
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:23:57.03 ID:AguZrLGi]: 小さい頃から下半身デブで特にふくらはぎがひどい。
ジムでスキャンしてみたら、体脂肪率は19％で、
ふくらはぎの筋肉も「ちょうどよい」。

インストラクター3人に聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（このスレの言う通り）
・生まれつきヒフク筋が発達しやすいタイプなのだろう
・筋肉が固すぎ

エステティシャンに聞いてみたら
・老廃物が凝り固まってる（だからマッサージ通ってね）

でも、もう凝りをほぐそうと頑張り続けて7年…。
今は乙女にすがっています
ほぐそうとアレコレすることで、かえって頑強になっていってる気がする…。
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 00:56:40.60 ID:pvPgMEwy]: 足を太くしてしまう歩き方で1番多いのが、歩幅が大きい歩き方。
歩幅が大きいと体重移動がうまく出来なくて結果太ももとふくらはぎに負担がかかってしまう。
まずは、簡単に歩幅を小さくして歩いてみたら案外簡単に今まで何をしても無理と思ってた足が細くなりますよ。
後、ふくらはぎが太くなるのは、足首の上下運動が激しい歩き方や生活で太くなってしまう。
ので、爪先立ちは逆にふくらはぎの筋肉を刺激してしまって太くなる事がある。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:10:02.22 ID:62hABSh0]: よしやってみる。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 01:21:25.32 ID:FhqnWN6f]: でもあんまり歩幅小さいと歩いてる姿かっこよくないよね…
かっこよく、尚且つ太くならないように歩きたいなあ
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 03:33:23.98 ID:PMeT2Ukq]: ちょっとちょっと、なんか運動＝足太くなる、な空気ですが、
有酸素もしないで筋トレや運動したら、やや膨らんだ筋肉＋脂肪で太くなるの当たり前

歩き方も大事だけど、手っ取り早く細くしたいならジョグが一番だって
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 05:00:49.84 ID:pvPgMEwy]: >>183
脂肪も下半身についていて筋肉+脂肪の状態ならジョギングが1番早く効果が出ます。
その時も歩幅を小さくして走ったら足が細くなります。
ただ体重も標準以下で上半身が細く下半身だけが太い状態は足が太い理由が脂肪ではなく筋肉太りなので
ジョギングより歩き方を矯正して変えて筋肉の使い方を変えた方が細くなりますし上半身とのバランスもとれます。
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 09:44:18.80 ID:K6DrD+rH]: わかんせん？黒買ってこようっと
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 10:21:49.52 ID:62hABSh0]: >>182
歩幅というか歩き出すときに
前に置く足を体から遠くしすぎないようにして
蹴り足で歩くようにすればむしろかっこいいよ。
これデュークの本に書いてあったこと。
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 11:09:39.94 ID:wj9fVz4c]: 乙女をはじめてしてみた。
あまりに楽に出来るのでとんとんと10分くらいやっていたら、全身がポカポカしてきた。
足首に力をいれた状態でやっています。
軽めで持続したら、有酸素運動にはならないのかな？
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 11:21:52.89 ID:uC/9KJQG]: 私も上半身ガリの下半身デブです。
特に太ももの付け根が異常に太くて、骨盤の骨より外にハリ出てます。
触った感じはぷにぷにしてます。
有酸素運動と食事制限と同時進行で
足を細くしようと下半身の筋トレしてます。
私も下半身の筋トレしすぎなのかな？

因みに全身のストレッチもやってて、体は柔らかいです。
これからはマッサージを心がけようと思います。

因みに身長１５０
体重５４から４７キロになりました(目標４３)
５４キロの時からアバラ見えてて、今ではお腹もペタンコです。
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 13:09:29.19 ID:sm5TV7oj]: >>65
亀ですが、乙女運動の大元って骨盤トントン体操かと。
本には左右６回ずつってあったよ。
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:46:42.02 ID:2P6TJWk5]: >>188
自分が書き込んだのかと思った。
私もあばら出て、下半身巨デブ。
身長体重>>188と全く同じ。

どうすりゃいいんかね
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 14:48:40.82 ID:fQ5Pgq/R]: 乙女って名称違うけどまるまる骨盤トントン体操のことだよね。
気になって調べたけど１日１回にとどめておき夜より朝の方がいいそうです。
ベッドなどでやらずマットや床でやり生理中は絶対やらないこと、立って乙女やるほうが効果あるみたいです。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:57:13.15 ID:rKjKQZhc]: 家に骨盤たたきの本があったので見てみた。
骨盤たたき（乙女）は骨盤を叩いて調整するもの。開いた骨盤をしめて下半身太りの解消、おしりの筋肉が鍛えられていくものらしい。
方法は息を吐きながら１秒に１回リズムで左右６回、慣れてきたら左右の膝をつけてやると効果アップ。
ルールは一日一回、生理３日前～生理ピークの３日後まではやらない、妊娠中・産後３ヶ月はやらない、だそうです。
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:57:34.79 ID:PMeT2Ukq]: >>191
立ち乙女！？
…おお…これはしんどい…
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:58:40.99 ID:BHh8VUfR]: 乙女など脚痩せ運動と合わせて、ダイエットで数キロ減らした。
ひざ下が少し引き締まってきたように感じるんだけど、2つに割れたようになってしまった。
ひざ下の上、ひざ下の下、みたいな感じ。
継続していけばすらっと全体的に細くなるのかな。
ちなみにひざ下の上の方がふっくらしてる。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 14:58:49.42 ID:rKjKQZhc]: あらら書いてる間に上の方と被っちゃった。
あと体操後に入浴すると効果半減らしいです。
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 15:01:57.74 ID:NxIcWQ/U]: それガセって、ショコスレでみた
>運動後入浴
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 15:16:10.37 ID:bnL1K8sS]: 乙女は生理中はダメなの？
毎日やりたいのに…
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 15:57:24.42 ID:AguZrLGi]: >>180
足首を上下させるような歩き方、大きめの歩幅、確かにしてた。
こまこま歩いてみる！

>>191-192
乙女について詳細な情報が入って嬉しい　ありがとう
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 16:47:22.38 ID:fQ5Pgq/R]: >>191です
>>197
生理期間の前後（生理開始日の約３日前から、生理の一番多かった日から数えて３日後まで）は、休みましょう。って載ってたんで乙女は生理前後やめといたほうがいいと思う。
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:43:55.36 ID:auETPz5O]: 生理前後はお休みしましょうってまさに「乙女」体操だなあ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:42:26.95 ID:EgirdxfS]: キャラネティクス続けてる人いる？
キャラネティクスでブログとか検索しても、やってる人居なそう。
自分は続けてるんだけど、太もも外側に効果出始めた。
最初は内腿のほうが効いてるのかなーとも思ったけど、
悩みの外側の膨らみ？が、マシになってきた！
嬉しい！
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:47:34.26 ID:py5Pxxug]: 前にダ○ンタ○ンDXで、ゲストで来てたモデルさんが話してたダイエット法

ヒップアップ
犬のオシッコのポーズ
imefix.info/20110731/111085/
四つん這いになって膝は直角を保ったまま上げる
右左10回ずつ

太もも痩せ
キョンシーのポーズ
imefix.info/20110731/51084/
肩幅まで足を広げてつま先は外側へ
腕を上げて手はブラブラ
その状態でジャンプを1分間
血行も良くなるそうです

わかりにくくてすみません
これって筋肉付くかな…
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 20:51:26.98 ID:PMeT2Ukq]: >>202
やはり図解が分かりやすいね！ありがとう。やってみよー
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/31(日) 21:05:52.32 ID:rV0axSZI]: 乙女やり始めて３日目。少し強めで勢い良くバンバンと１日200回くらいやった。
さっき乙女やろうとしたら膝に激痛が走って、できなくなってしまった。
確かに膝周りの肉が若干減った気がするけど（気のせい？）やり方が間違っていたのかな。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:11:35.87 ID:5NRlxP+p]: しらん
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:17:03.18 ID:CPX79Man]: >>201
続けてるんだけど　ここ1～2週間休みがちに。
外もものはりだしと下腹部ぽっこりがめだってきちゃった。
体重･体脂肪的には前より有酸素やって減ってきてるのに
キャラネをやらなかったせいだと思う。
またテレビみながらでも地道に続けなくちゃ。
やり続けるのって大変だよね。でも見た目変わるとほんとうれしいよね
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 21:57:53.11 ID:NUh0RtSm]: 生理前なのに乙女やってしまったせいか生理痛がいつもより酷い。
痛いよー。
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 03:42:49.10 ID:zZjKvSGl]: 最近ふくらはぎがだるい感じして運動してない。
してないと余計ひどくなるのかな…
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 08:43:14.95 ID:BkenQLaP]: 母親もふくらはぎが太かったけど、膝を痛めてからみるみる細くなった

体重は変わってないから、
歩き方だと思う。
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:09:06.96 ID:pFmC9czx]: 犬のおしっこのポーズを10秒5セットやってみた
なめてたけどなかなか効きそう
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 11:33:47.56 ID:G0YCgXtX]: 歩幅改善してみたら今まで使えてなかった
ふくらはぎの内側の筋肉に効きまくり。
こりゃあ良いかも。続けてみる。
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 12:47:03.40 ID:6DyOYseH]: 犬のおしっこなめてみたけど
なかなか効きそう
に空目した。
ごめんなさいごめんなさい。
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 13:01:16.73 ID:C0NuKBs9]: あやまるくらいなら舐めなさい
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:04:47.32 ID:WgBVJYjN]: >>211
私も昨日、ウォーキングする時にいつもより歩幅を狭めてみたら、今日向こう脛の筋肉が痛い。
自転車乗ってるから、脚の筋肉は結構使ってるつもりだったんだけどな。
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 15:05:13.06 ID:YNdehQ9a]: 太ももの外側にきくやつ教えてください

なぜか外側だけ変わらない
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 15:25:53.08 ID:jIcVx+cT]: 160/42だった時も脚は太かった。
50の今ももちろん太い。
最後の砦・・・スリムコルセット買おうか悩んでる
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 15:47:15.47 ID:potnqgWd]: 自転車は筋肉つくから引き締まるけど筋肉ついたら脂肪より落ちにくい
引きこもるのが一番
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 17:29:56.09 ID:Szhvy9A6]: 私も昨日、歩幅狭めに、あと>>176さんの
「膝を伸ばして後ろ足を置いていく」というのを意識して歩いたら
今日はふくらはぎと太ももの前側が筋肉痛だー。
物心ついた時から前ももがせり出しているのは
歩き方が悪かったからなのかな…？
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 19:22:19.58 ID:XoWzudxS]: 私も前ももせりだしてるわ…明日から意識して歩こう
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 23:40:00.13 ID:LO1D9kzU]: てす
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 12:12:00.38 ID:yOsLM/Jn]: 生理だから乙女できない…
ロングブレスでもしてみようかな
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 16:59:10.63 ID:jK727lz+]: 乙女も足パカも生理中気にせずやっちゃった
特に変わり無し
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 02:31:21.45 ID:TYoZ+OwC]: 太もも・ふくらはぎは勿論太いんだけど
足首まで太いのは辛い
標準体重ちょっとオーバーだから痩せて体脂肪を落としていけば
太もも・ふくらはぎは少しは細くなる見込みはあるけど
足首にはあんまり肉が付いてないから痩せても
無駄なんかなって辛くなる
まぁそんなこと言っても痩せてみなきゃ話は始まらないから
乙女足パカ頑張ってくる
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/03(水) 11:08:37.66 ID:qBeko7Au]: 初レスです。
とんでもなく下半身巨大なんです。
ところで、乙女足パカって何？
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 11:17:49.34 ID:es0sGkKD]: >>224
初めてのところは>>1から読みましょう
分からないことは、まず自分なりに調べましょう
調べてもわからないようなら質問しましょう
スレによってはメール欄にsageをいれるところが必須な場合があります
ここは、該当しませんかご注意を

それでは、良いダイエット生活をお送りください
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 12:10:50.14 ID:jw0lDPkA]: 歩幅改善筋肉痛はんぱない。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 17:09:23.17 ID:BRz3wmWV]: 足パカをやると足よりも腹筋のほうが使われてるような気がする…
やり方が根本的に間違っているんだろうか
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/03(水) 18:37:26.44 ID:5tj3bVk6]: >>225
丁寧ｗｗｗ自分ならｇｒｋｓだわ
立ち乙女しているが、これは脹ら脛裏に効きそうな悪寒
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:04:59.87 ID:JIV/PB5+]: >>227
私もそう感じる。同じことを思っているんだろうか
はっきり言って脚に効いているようには全然思えない
実際全然サイズ変わらないし。
太ももが脂肪でぶくぶくの状態、普通に立つと膝に上から肉がかぶさる感じで
悩んでるんだけど不変…

足の、足首に対する角度を色々変えたりして（バレリーナのようにつまさきを
天井に向かって伸ばすのではなく、直立しているときと同じような90度近い角度だと
脚の後ろ側が突っ張るように感じるのでちょっとは負荷かかってるかな？とか）
試してみてるけど一体どこに効いてるのか…
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:30:53.97 ID:qTiJuzKJ]: >>227
どれくらい続けてる？
私は1年続けてそれなりに効果があったよ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:40:53.48 ID:VFn6h7Yi]: >>230
１年はｗさすがに他にも食事制限とかしてたんでしょ？それの成果では

足パカは筋トレよりストレッチかなと思う。寝る前にすると内もも伸びて気持ちいいから
あとムクミにもいい気がする
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 00:51:59.34 ID:qTiJuzKJ]: >>231
他にも食事制限とウォーキングをしてたよ
もともと下半身デブだったのが、今では上半身とのバランスがかなりよくなったんだけど、それではだめかな？

足パカはあくまで補助的な運動だと思うので、有酸素運動と組み合わせると足痩せこうかはあるんじゃないかな
部分痩せは不可能だと言われるから、こう考えるしかないかと思ってここまできました…
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 02:47:52.42 ID:jS/iVq/7]: >>225が素敵すぎるぞ！結婚汁！

いつものウォーキングで、スキップ（後ろに）を追加してみたら、
ハムストリングあたりがきゅっと引き締まってヒップアップもした。
ただ、人がいないところじゃないと恥ずかしくてスキップできない
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 07:49:19.34 ID:YBKJwdg6]: 膝痛むこと多いから、気の向いたときに乙女をワンセットだけするようにしてみたら、いつの間にかふくらはぎが－1㎝！ <br> <br> 気長にやってみようと思う！
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 21:00:16.29 ID:3MMhgXj/]: 最近乙女やり始めた
太ももダルダルだから効くといいな

私の足は横から見るとまあ普通、正面から見ると極太
これって骨格というか、生まれつきの性質みたいなものなんだろうか
同じような人います？
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 23:26:11.91 ID:xhPMAh2S]: >>235
自分も横にせり出してる感じだから
正面から見ると太い・・・

ひざ上くらいの露出だと、そこそこ普通に見えるけど
下着だと極太なのがバレる。水着なんて着られない・・・
足パカとショコで少しくらいサイズダウンさせたい！！
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 00:25:34.13 ID:eHGoTQyN]: 膝の上に肉乗る人は、エクササイズもいいけどマッサージおすすめ。
膝の上ってセルライト凄いから痛いくらい拳でゴリゴリマッサージすると細くなるよ。
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 07:07:30.66 ID:lDRv3Meg]: >>235
女性の身体はうどん型ときしめん型があるって聞いたことあるな。
私も上半身に限っては横から見ると細いけど正面は普通。
下半身は360度丸太のようだけどｗ

最近歩き方改善とロングガードルの併用で少し浮腫みにくくなってきた気がする！！
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 08:29:17.21 ID:YwMBkc/g]: >>218
この歩き方、けっこうきついねー。
膝伸ばしに集中するから自然と腹筋にも力が入る。
たぶん、全身運動なんだろな。
ジョグとミックスしてがんばろう
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 09:57:07.68 ID:t4XyYX/o]: >>238
面白いね＞うどんきしめん
確かに人って、正面からと横からでは全然印象が変わるよね
私も正面から見たら太い
くびれがないせいだからだろうな
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 11:45:22.84 ID:gfg23/fr]: ふくらはぎは細いんだけど最近太ももだけ太くなってきた…
バランス悪くて泣きそう

これは歩き方に問題があるのかな？
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 15:21:24.38 ID:wiapC0er]: 食生活変わってないのに
月に約500ｇ確実に増えてる…
今年はいって４キロ増
今人生で一番太ってる～このままではやばす！
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/05(金) 18:43:58.74 ID:XiMKD3ad]: >>236
ナカーマ

身近にいる赤ちゃんはみんな正面からは細くて横からはぽってり足だった
骨盤系の本に歪みのない足は正面から見ると細く横から見るとボリュームが云々書いてあったし
つまり努力如何ではどうにかできるものだと思いたい…
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/05(金) 21:13:42.40 ID:yOLdqk8p]: 階段の角に土踏まずあてて、かかとを下げる
そのあと親指に力を入れながらつま先立ちをする

これってふくらはぎ細くなりますか？
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 01:05:53.90 ID:hhve2yZD]: この世に無駄なことなど何も無いのだよ、>>244君
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 20:18:33.70 ID:7Gx5bFAd]: そういうことだよ、>>244君
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 21:55:01.19 ID:iC2pQmsP]: なんだこの流れｗ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 01:23:28.54 ID:vev4Pxul]: >>245
京極堂乙ｗ

後ろ足残し歩き、めっちゃヒップアップの予感。ただ歩き方がまだぎこちなく、
人通り無い時じゃないと出来ない
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:18:26.63 ID:7P7Z5ckY]: >>248
スムーズでも人がいると辛くないかｗ
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 22:19:37.09 ID:7P7Z5ckY]: >>249
間違えた！
後ろ歩きと空目した。
吊ってきま～す。
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 23:43:27.43 ID:jt+48lIW]: >>250

>>245-246
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 16:20:20.46 ID:ur08H46E]: ソファーに座った時の太ももが、鏡餅みたいで泣ける。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 21:51:07.83 ID:5Hqp4rss]: 自分も洋式トイレに座った時の太ももが
横に広がりすぎてて絶望する。
しかもすごくぶ厚くてガッチガチ。
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 03:34:42.70 ID:sBr+t/6y]: 多少は誰でも広がるのが当たり前だけどどれくらいから太いんだろう？
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 07:14:31.57 ID:5eQF+VEf]: 正座すると正方形です
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:11:10.68 ID:GIOddDgi]: ウォーキングしつつ食事を見直して4キロ落ちた
上半身スッキリ
だが太もも裏側にはボコボコした脂肪のかたまりがドーン！
どうしたら取れるの、これ…
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 08:34:49.27 ID:/53SzFxD]: >>256
>>177
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 17:53:07.23 ID:sBr+t/6y]: つねって痛いのが脂肪で痛くないのが筋肉だっけ？
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 19:53:38.07 ID:GIOddDgi]: >>257
個人差があるかなと思ってたからスルーしてたよ
でも効いたら儲けものと思って試してみます
ありがとう
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 00:18:55.86 ID:DBc9mXn6]: 乙女と足パカを1ヶ月半やって太もも2センチ細くなった。
一日に、乙女300回、足パカは150回です。
ただ、最近夏バテ気味で食事量が減ったので、
それも大いに関係ありそう。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 07:53:15.41 ID:209jEPfc]: 足パカって腹筋ばかり力はいりませんか？
私の太ももは前からみると細いんですが横からだとかなり極太です。
筋肉質だからですかね？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 08:16:16.35 ID:f8xg1QZr]: 足痩せ効果はよくわからないけど、脚を叩いたりつねったりしても前ほど痛くなくなった。
酷いときは指でつついただけで飛び上がるほど痛かった。
嬉しい！
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/10(水) 09:41:28.28 ID:Js/HFEMz]: 乙女と足パカの後はストレッチとかしてますか？
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 10:41:52.98 ID:yqLaxk9N]: 骨盤の開きも足太いのに関係してるよね・・・？
私の骨盤かなり開いてるらしくて整体行ったら開きが閉じて細くなったりしないかな・・・・
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 11:36:20.02 ID:2EK/YjtA]: 骨盤ダイエットに関してはガッテンでは否定されてたけど、骨盤矯正に何回か通ったら一気に3センチほそくなった。
食事制限も併せてやってだけど、短期間でサイズダウンしたのは整体のおかげだと思ってるよ。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 13:31:57.42 ID:DJ5rZCcC]: 友達、152cm47kg
ふくらはぎ30cm 太もも44cm

私、154cm48kg
ふくらはぎ33cm 太もも53cm

この違いに泣けてくる
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 14:22:45.85 ID:M8e6Tp3r]: 脚の太さって本当に体重関係ないよね　
161センチ57キロふくらはぎ32、太もも58
太ももの太さが異常…
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 18:57:12.56 ID:vDuAXHKP]: 関係あるよ
肉ついてる分重いのは当たり前
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:03:01.36 ID:f8xg1QZr]: >>267
私も58キロのときあなたと同じサイズでした。

今は
160/50
太もも50
ふくらはぎ29

太もも48までしぼりたい！
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 21:34:26.21 ID:R2JzrGzT]: 161.5/48.5
太腿48.5
脹脛32.5

41㎏だった頃も脹脛は33…
歩き方変えるべく奮闘中
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/10(水) 23:20:55.25 ID:vRz5u9cK]: >>267
160cm前後の場合、体重と太モモってイコールな気がする。
>>269－270もそうでしょ？

太ももの太さが異常…
＞体重あるんだから、太モモ異常どころか正常だと思う。

全身デブなくせに、自称下半身デブ多いね。
まず痩せろよ豚って思う。
美容体重で太い人は、同情するけど・・
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:11:41.26 ID:wlELfKww]: まあまあ、そうトゲトゲしないで。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:24:05.76 ID:9T19thEf]: 3桁の巨でも足はほっそい人も結構いるから体重あまり関係ない気もするけどなぁ
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/11(木) 00:42:53.89 ID:v2oAf/dK]: 後ろ足残し歩きって読んだ時は？だったけど、やってみて効果がわかった。内腿に効くね。
それで思い出したんだけど、前に魔女たちでやってた下半身痩せで、片足を後ろに引くコツはこれだったんだね。
前にやってみた時には効果がわからなかったけど、もう一度やってみる。
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 00:49:46.90 ID:jI1T0+5o]: >>271
貴方は他人を罵るほど限界まで痩せてるのかもしれないが、その性格の醜さで救いようがない
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 11:18:29.50 ID:eVWeyqoA]: とにかくふくらはぎだけ異常に太い
知り合いにも家族にもふくらはぎだけ異常だよ、と言われてる
どうしたら痩せるんだろう…
ふくらはぎって本当難しい
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 13:28:13.59 ID:9+bS1WtZ]: >>276
ふくらはぎの筋肉をつかう歩き方をしているんじゃない？
もしくは骨盤がゆがんでいてふくらはぎに肉がつきやすくなっているとか
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:40:41.11 ID:wOpYM8xz]: >>271
私は美容体重ですが下半身デブです。
太ももが全く痩せない。
多分一番最後に肉がおちるのかも。
顔やお腹は痩せてるのに足見るとみんなびっくりするよ。
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 14:56:19.96 ID:b/40sxRj]: 子供の頃から何故かふくらはぎがポコッと出てる。
脂肪と筋肉両方落とさないと細くならないのかな…
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 15:47:19.06 ID:3Y96XsFe]: 子供の頃からってのは歩き方とかに問題があるんじゃない？
筋肉落とすんじゃなくて歩き方をチェックしてみては
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 15:58:24.21 ID:9T19thEf]: 遺伝とか生まれつきの体型だろ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:23:40.29 ID:djC+zhOx]: ふくらはぎのマッサージの時、オイル等をつけている方
どんな物を使ってますか？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:38:19.06 ID:bWLsmivQ]: 最近IKKO愛用のセルライトローラー使い始めたんだけど私にはテキメンに効いた
太ももの全面がかなりスッキリしたよ
ウォーキングorショコ＋乙女もやってます
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:51:34.84 ID:+Kh3O/6J]: 167cmで57kgだった体重を53kgまでに落とした。
しかし、ふくらはぎの太さは変わらず（；＿；）
私はふくらはぎ36～37cmあるんだけど、そこから31cmくらいに細くできた人いる？
体重と足ってやっぱり関係ないのかなorz
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 17:19:04.15 ID:eVWeyqoA]: >>277
そういや歪んでるわ…
今治したくて整体行ってるけど正しくなったら細くなるかなー…
アドバイスありがとうでした!
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 18:05:34.82 ID:ePJOxk0S]: >>283 さんとおなじく自分もセルローラーとショコはかなり効果あった！
気づいたらふくらはぎ1センチ減ってて、サイズ以上に見た目が変わった。運動だけじゃなくもみほぐすのって大事なんだなぁと痛感します。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 19:24:45.20 ID:b/40sxRj]: >>280
歩き方か…
靴は内側が減っていくから歩き方はきれいじゃなさそうです
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 00:19:06.80 ID:NpFp7+1c]: セルローラーはぶよぶよ足の私にも効果テキメンだったよ！
でも、痣がセルローラーの凸凹に出来てしまい、辞めざるを得なくなった
痣が薄くなるまで一年近くかかった
太さは気になるけど、肌が汚いのも憂鬱だったよ
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 02:21:20.80 ID:qzDQCgZO]: 昨日いいともで
美脚マッサージやってた
やっぱり老廃物を揉み出すことが大事だね～

整体行ったら２日位は驚く位骨盤引き締まったけど
すぐ戻っちゃった
続けていく金と暇がほしい
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 03:20:51.09 ID:8CNUajNG]: 私もセルローラーと手揉みで冬頃頑張ってたんだけど、痣が出来やすい体質みたいで春過ぎてタイツ穿かなくなってからは止めちゃった。
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:24:46.91 ID:ReOapORl]: ふくらはぎ36cmもあるとブーツ探しが大変
ジッパーがある物は大抵入らない
パンツをブーツインしている人を見ると羨ましくて仕方ない
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 08:40:32.96 ID:eaXwuBdN]: >>291
分かる分かる。
ふくらはぎ本当に削ぎ落としたいわ。
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 11:14:26.64 ID:NpFp7+1c]: 足パカッを始めて2ヶ月
ダラなので、回数にするとたったの10回もやってはハァハァ息切れ、で終了
それでもほぼ毎日続けてきた
今朝、母の鏡台に映った足見て感激！確実に以前より細くなってるよ

このまま続ける！
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 14:51:48.22 ID:lc+bYBOs]: 足パカって効果あるんだね
私も頑張ろっと
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 19:09:18.87 ID:2iKoSZ+W]: >>293
足のどの辺りが細くなりましたか？
私も細くなったけど、太ももの付け根はぷにぷにのまま・・・
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 20:05:16.31 ID:NpFp7+1c]: >>295
！同じです！
膝から上10㎝あたりが細くなりましたが、腿の付け根は、確かに効果ありません
細くなった部位があるから、余計に付け根が目立つと言ってもいいくらいです
でも、信じて続けてみる
特に付け根を意識して足パカッやってみて、その他の動き、今実験、実践してます！『前屈四つん這いのポーズ、＆レインボーダンスポーズ』ですっ！効果出たらレポしますねっ！
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 21:19:46.67 ID:KL7fMCNR]: ずっと気になってた火山マスク買ってきた
パックするの楽しみ過ぎる
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/12(金) 22:25:19.04 ID:lc+bYBOs]: パカーパカーパカー
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 11:37:49.53 ID:vPf9fMSw]: 156/43 ふくらはぎ33cm 太もも47cm
手足ごんぶと特に脚は酷い
大根って結構細いよね…
肉は柔らかいからきっと大根くらいにはなれると自分に言い聞かせて
足パカ乙女今日から頑張る！
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 13:53:48.26 ID:S+TdPKQL]: ふくらはぎ太くて悩んでたんだけど、上にあった歩幅の件思い当たりすぎる・・・
今まで四半世紀大股で歩き続けてきたけど歩幅改善頑張ってみる
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 14:07:04.61 ID:Z86I/K5P]: 脚パカはつま先を天井に向けるのと
足首を垂直にするのどっちがいいんでしょうか？
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 17:55:46.98 ID:IEdnURPC]: 足太いんだけどかなり短いバルーンパンツ履いてでかけたら後ろ歩ってたDQNが｢前の奴はTPOわきまえろよ！｣と言ってた
太い足見せてスマン…
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:11:54.27 ID:aTHctN82]: 歩いてポッコリ腹やヒップアップで有名なガードルあるよね？
ワコールって書いていいかわからんけど
あれ大股歩きしなさいって紹介されてなかった？
あくまで、腹とケツはってことなのかな
ふくらはぎと太ももに関しては歩幅調整が必要？特にふくらはぎ？
自分太もも（尻の付け根）が悲惨だから今ヒップアップを頑張ってるところで
大股歩きをしてたんだけどな　どーなんだろう
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 20:54:06.44 ID:KXbHaVNj]: 股関節のストレッチのために、知らずに足パカやってたけど、
これで細くなるのか。
よし、頑張ろう。
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/13(土) 22:17:05.20 ID:5IgiL+u5]: >>303
大股歩きの方が消費カロリーは大きくなるけどね。
優雅に見えるし。
でも、本当のところはその時に合った歩き方があるんじゃないかな？
歩き方チェックのためにも、歩幅狭めて歩数増やしてみてる。
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 00:35:02.38 ID:95Lm/1eB]: >>218です。
後ろ足残し歩きを始めて2週間経ったのでサイズを測ってみた報告です。

太もも49cm→48cm
膝まわり35cm→33cm
ふくらはぎ33cm→32.5cm
足首20cm→20cm（変化なし）

地道に効いてるっぽいのでこのまま続けてみる。
ちなみに普段の歩き方を意識して変えてるほか、1時間のウォーキングを週3でしてます
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 11:53:58.40 ID:xtY3zhvc]: みなさん細いですね…
164cm/54kg/太もも54cm/ふくらはぎ33cm

やっぱり体重＝太ももだなぁ
そんなに太く見えないんだけど、内股がぷにょってなってるからスキニーが見苦しいｗ
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 14:33:15.32 ID:h0JOEjZr]: うわっほせーーーーーーーーーーーっ軽ーーーーっ
自分のレベル低さに当分ここを離れます
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:27:03.86 ID:iTKwYNst]: いやいやw
私は美容体重にはほど遠い、ジャスト健康体重レベルのデブだけど
脚を細くしたいからずっとここROMってる
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 20:38:58.74 ID:uQDzOgGS]: 20キロ太ったとき、ふくらはぎは+2センチだったけど
太ももは+10センチだった。
なんで。
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:20:00.27 ID:hZo4qX68]: ここなら知っている人がいるはずと信じて。

膝上の肉って、どうやったら取れますか？
脚が細くなっても、ここに肉付いてると、
かっこよくないですよね・・・
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/14(日) 23:37:53.05 ID:fnGOVpcZ]: >>311
ジムでエアロバイク始めて一ヶ月くらいですが大分スッキリとしたきがします！
自転車こぎは効くかも～て思ってがんばってます。
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 03:59:40.57 ID:Fae3iPBU]: >>308
気持ち分かるよ。私も書けないｗ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 11:03:02.55 ID:v2MmCQao]: >>311
太ももの肉が垂れ下がってる状態だからまず太ももを引き締めないと
スクワット、ワイドスタンススクワット、ニートゥーチェスト、レッグアダクション
カッコ良く引き締めるなら筋トレですよ
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 13:24:45.42 ID:7mpz7ZMd]: >>311
以前麺棒セラピー？をやってたら膝上の肉がすっきりしたよ。

ここ見て足ぱか乙女やり始めてから１ヶ月強だけど太もも－3センチ、脹ら脛－2
食事制限も他に運動もしてないけど、今までで一番足痩せに効果的だった　
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:35:54.10 ID:2+E+wWGa]: 有酸素運動と筋トレを始めて一ヶ月。
太ももとふくらはぎのカチカチの脂肪が柔らかくなったような気がするんだけど、おかしいのかな。
サイズは細くなってるし、触ったときの痛みもなくなった。
脂肪たっぷりな太ももを強めにつつくと痛くて仕方なかったんです…。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 15:40:40.62 ID:o5od3CbW]: 脚の血の巡りが悪くて、太るとしたらまずは脚、一番痩せないのも脚です
ダイエットを始めて上半身はかなり痩せてむしろもうすこし肉を付けたいくらいなのですが、太ろうとすると脚ばかり太くなってしまいます
脚はもう少し痩せたいのに･･･

毎晩リンパマッサージ、日中気がついたときは足首を回すようにしたりマッサージしたりするようにしています
でも朝起きると必ず脚だけ冷たいです･･･
血行をよくするために取り入れた方が良いことなど教えてくださいorz
やっぱり家にいる間は着圧ソックスを着用していた方が効果的でしょうか？
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 19:53:55.49 ID:xWygjuN/]: サラッとしか読んでないから既出だったらごめん。

普段からエスカレーターとかエレベーターじゃなく階段を使った方がいいよ。
登るときは、一段飛ばしで登るとかなり効く。
一段飛ばしの方が普通に登るより足を高く上げるから太ももに聞くらしい。

私は初めてから3週間くらいで太もも－2.5cmしたよ！
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:17:14.18 ID:1O63sY0g]: 私は職場がビルの６Ｆだから６階まで毎朝階段で上がってるけど
全然脚痩せないよ？
最近は一段飛ばしは諦めて、片脚を蹴り上げるときバレエみたいに
脚の裏が天井向くぐらいに持ち上げてみてる　そのときに大殿筋に力入れてみたりね
他に階段で上がっていく人がいないからこんなことやってるけど、
公共の場（駅の階段とか陸橋とか）ではできないよね…

でも少々筋肉痛にはなるけど細くなる気配は全然ないよ…
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 23:36:12.11 ID:BwFeE07R]: ジリアン30日と踏み台を1日ずつ交互に実行、
気が向いた時に足パカ100回。
体重変わらずサイズ変わらず、だがしかしほんの少し膝が見えたよ！
あと、膝上側面が心なしか引き締まった（気がする）

足パカは内腿に効果があると思ったけど違うのかなぁ。
ちなみに始めて1.5ヶ月です。
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 08:31:23.66 ID:desX09Rh]: 太もも58cm、ふくらはぎ36cm
太ってから、とにかく足が痺れやすくなった
それから、太ももに全く隙間がないから蒸れやすいorz
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 09:13:45.75 ID:nzCmY7Qx]: かなりの運動不足のせいで、
太ももの肉が歩く度に震えるんだけど…
なんか皮が伸びたみたいな感じ
なんか気持ち悪いわ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 11:56:22.28 ID:X3gjc9ul]: 足パカを夕べから始めたんですが、体と足が直角になるように上げるのって難しいですね(；´Д`A
太ももが肉厚なので続けたいけど腰に来る…上げた足は少し斜め傾いちゃってもOKですか？
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 13:00:38.02 ID:p9rzQwRz]: >>323
お尻の下に何かいれるとやりやすくなるよ。
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 14:15:54.33 ID:EOaY4U41]: >>317
体の中から温めるようなことはしてる？
冷たいもの、体を冷やすような食べ物＆飲み物を取り過ぎてない？
夏だけど、きちんと湯船に浸かって血行を良くしたり。
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:11:56.22 ID:nzCmY7Qx]: >>323
私と一緒だわ
なかなか垂直にならないよね
斜めになってしまう
327 名前：317 mailto:sage [2011/08/17(水) 16:20:59.87 ID:SdjI/0XZ]: 普段階段を使ったり、なるべく体を動かすようにはしています
でも日中は座っていることが多いのでやっぱり運動不足もあるかもしれませんorz
昨晩は着圧ソックスを履いて寝てみたのですが、汗はかいていたのに相変わらず脚はひんやりしていました･･･

>>325
そういえば最近は冷たい麦茶を飲むことが多いなと思い昨日から白湯を飲み始めました！
しばらく継続してみて様子を見てみます
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:04:37.28 ID:rgUbZY8i]: １４９㎝／４４キロ／太もも５０㎝／ふくらはぎ３５㎝

腕も細く上半身が華奢なので、脚見るとびっくりされてしまう・・・・

乙女やったあとに足パカすると
脚を上に伸ばすとき、膝の裏側が痛くて伸ばせないのですが
私だけですか？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 20:22:56.98 ID:o4NbcURA]: 身長160
体重46
太股47
ふくらはぎ32

ふくらはぎがなかなか痩せない…
歩き方改善頑張ってみようかな
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/17(水) 23:44:33.77 ID:X3gjc9ul]: >>324
ありがとう！今夜早速何か挟んでやってみます
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 10:40:59.59 ID:AOv5gp3w]: 運動と食事制限で165センチの55キロから三キロ痩せたけど太ももは51から50.5と5ミリしか痩せなかった。

でもリンパマッサージやったら一センチすぐに落ちた！やはりマッサージ大事だよ。
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 15:27:24.46 ID:H2ySToH/]: 足パカやると腰が痛くなるんだけど仕様？
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 17:49:41.39 ID:uf+ZYV5D]: 足を後ろに置いてくる感じで歩くといいとあったけど、それって母指級で蹴ってお尻と後ろ太ももの間に力入れる感じ？？
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:16:43.51 ID:cqGrKwHb]: >>332
自分腰痛持ちだけどたぶん仕様…腰が痛くならないように腹筋に力入れてるよ
あと腰のあたりにクッションとか座布団敷いてる
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 23:23:15.98 ID:5qekAISC]: 足ぱか垂直じゃなくて、無理なく上げられる位置でパカパカしてるけど、ちゃんと効果あったよ。
ちなみにイチニ、イチニって速いテンポでやってる
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 02:15:05.80 ID:RC1p9k/p]: >>334
ありがとう
座布団敷いてやることにします

>>335
垂直じゃなくても効果あるんだ
私も頑張ろう…
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 03:18:56.68 ID:TjXPabTo]: 腰痛もちなら下にやわらかいものは置かないようにね…
腰の下がやわらかいと安定しないから腰の負担が大きくなるよ
フローリングやたたみの上で充分だけどゴリゴリ感があるならタオル敷くくらいがいいよ
338 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/19(金) 13:33:06.77 ID:BcZgpaDM]: 脚パカはじめてもうすぐ二ヶ月になります

かなり締まってきたんですが
内腿付け根が減りません

回数は一日１００回
運動はエクササイズDVDをしています

まだマイナス１cmです
159cm/47km/49cm
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:27:24.73 ID:WhigjU+9]: き、きろめーとる・・・
体重と取って良いのでしょうか
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 14:59:46.24 ID:BcZgpaDM]: ＞339

そうです、kgです、あーはずかしい(ノ∀ヽ*)
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:58:39.54 ID:nJZuZJki]: 太ももの真ん中らへんがボコってしてる
チカラ入れたら硬くなるから筋肉かな？
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 20:12:21.68 ID:APk+oBSp]: ぷにぷにだるだるな場合は比較的引き締めやすいのかな？
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 22:54:53.20 ID:1ZZ1gE8h]: >>338
スレのどこかに書いてあったけど、太ももの付け根が減らない時はお尻を鍛えるといいみたいですよ
太ももの付け根ってなかなか引き締まらないですよね
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:26:38.19 ID:6fAYwLAY]: 頑張れば、毎月2センチ減るかな？

とにかく今は、パカパカするのみだな！
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:11:55.39 ID:OF/Uc849]: ふとももの付け根減らないよね
自分はウォーキングや食事制限（置き換え系）と共に
乙女にショコを含む軽い筋トレやってマッサージってのを1ヶ月経過したとこ
ふとももは相変わらずもち状態だったので、ふと思った
凝り固まっていた脂肪をほぐすのと老廃物を流せるようにマッサージ頑張ってきたけど
実は筋肉量が落ちている？と
じゃあ筋トレをもっと激しくキツイのにするかって思って
仰向けに寝てバランスボールを足首あたりに挟んで上げ下げ
つま先を外に向けたスクワット
四つん這いになって片足を上げる（膝曲げ90度タイプ）を片方づつ50回
そして必ず筋トレ後にプロテイン（ザバス）飲むようにしたら締まってきた
ホエイと迷ったけどアクアソイにした　間違っても３００ｍｌで溶いちゃダメだ！！
空ゲロあげた時の胃酸を薄くしたみたいな酸味で文字通りゲロマズー
５００ｍｌ一気に飲めないし運動前に２５０ｍｌを運動後（筋トレ後必ず30分以内）の
2回に分けて飲んでる
長文失礼した　もちもち太ももにはスクワットとかの筋トレだと思う
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 03:15:39.39 ID:adFSA5eR]: 足パカって太ももの外(前)側にしか効いてない気がするんだけどそんなことないのかな？
外(前)側はなぜかムキムキに筋肉ついちゃっててごついから、
これ以上鍛えたくないんだけど内(後)側はぷよっぷよで…
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 03:33:17.92 ID:OF/Uc849]: 内側ぷよはヒップアップ系であげていくしかないと思う
お尻の肉をギュッつまんで上げると内ももに隙間出来ない？
自分はケツに脂肪付いて且つ垂れてると実感してるし
持ち上げると隙間できる
ヒップアップ系の筋トレを頑張るつもり
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 07:41:51.76 ID:Rh4mO+qa]: >>346
足パカ、自分はむしろ内側に効いてるな～と思ったよ。
これ始めてからももの内側がしまってきて、「こんな所にも
筋肉があったんだ」と思うくらい、内ももの筋肉がわかるように
なったし、隙間もできるようになった。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:18:41.03 ID:TvAyCMay]: >>346
足を閉じる時に太股の内側を意識して、内側の筋肉に引っ張られるような感じで足を動かすと効いたよ
あとゆっくりやる
早くやると外側の筋肉で動かす感じになった
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 09:43:18.75 ID:IU1GVYew]: 横向きに寝て、下の足を上にあげるエクササイズは内腿に効くよ
肘は立ててそこに頭おいて下側じゃない足も膝を立ててやってる
既出だったらゴメン
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 10:30:31.05 ID:l8AcOZcr]: 歩く時に母子球と中丹田が垂直上に重なりあうようにして歩いたら１ヶ月で太ももふくらはぎスッキリしますよ。
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 10:58:57.53 ID:H4SNinP2]: 乙女と足パカをやり始めてみた。
乙女→リズムに合わせて｢乙女♪乙女♪｣と口ずさみながら、小首を傾げたくなる
足パカ→足を開く時に｢おっぴろげ～！｣とつい言ってしまう

なかなか難しいけど、翌朝足が軽いので頑張って続けてみる。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 11:17:32.77 ID:0pP1C+Tf]: >>348
ちなみに足パカをやるスピードはどんなの？
ゆっくり？それとも、1.2.1.2とテンポ良く。
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 11:47:28.10 ID:o9YVY/UF]: >>347

私もお尻を持ち上げたら太ももに隙間できたのでヒップアップしたいんですけどどんなヒップアップしてますか？
355 名前：348 mailto:sage [2011/08/20(土) 17:31:05.64 ID:Rh4mO+qa]: >>353
ゆっくりめ。
い～～～ち、にぃ～～～い　って、足が開く所までゆっくり開いてから
閉じる感じで繰り返してる。。
100回やるのに結構時間かかるし、最初は20回毎にちょっと休まないと
とてもじゃないけど続けられなかった。
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 19:34:22.31 ID:DklZLRSU]: 今更だけど足パカってもしかして少女時代から？
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 23:19:52.75 ID:ZaBulZfx]: 違う
358 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/20(土) 23:45:20.21 ID:Mugg8sCQ]: ≫343
ありがとうございます
ヒップアップの運動も取り入れてみます

回答くださったみなさんもありがとうございます
お尻持ち上げたら確かに隙間できました

絶対細くなりたいから頑張る
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 07:55:39.33 ID:GnpeyUa3]: >>355
ありがとうございます。
ゆっくりで100回ってかなりきついですね。
でも、それくらいやらないと足は細くならないって事ですね。
頑張ります。
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 16:05:41.55 ID:vUMoBzot]: 駄目元で運動後のマッサージにマッサージブラシを取り入れたら
自力で揉んでた時より翌朝のむくみがビックリするほど軽減したよ（ふくらはぎ1cm減）

道具にお金かけるとエスカレートしそうで敬遠してたんだけど
手で揉むより力要らなくて楽だし気持ちいいから、とりあえず安いブラシだけど買って良かった
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:19:22.13 ID:Y2Zp36ti]: >>360
ブラシって？巷で言うセルライトローラーとか言うやつのこと？
私は百均の麺棒でゾーンセラピーやってるけど、効果がよくわからん…
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 21:37:04.12 ID:StS8nFjw]: ぶっとい腿の広い面に合うマッサージ器がなかなか見つからない・・・
「手でつまむような動き」とか「丹念に揉み解す」とか書いてあるけど
それって脂肪が柔らかくなってからのことだと思う。
ゴリッゴリに硬いモノなんて摘めないしね。
軍手に硬いものがついてるようなやつはないのかな？
皆さんはどんなの使ってますか？
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:07:02.62 ID:vUMoBzot]: >>361
商品名書いていいのかわからんから特徴を言うと、
木製で持ち手が付いてて、片面が硬い毛、もう片面がボコボコした突起になってるやつだよ。
アマゾンで「マッサージブラシ」とかで検索すると出てくると思う。

突起の方で脚の下から上にゴリゴリやってるだけなんだけど翌朝スッキリ。疲れも取れている気がする。
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:12:24.66 ID:vUMoBzot]: >>362
＞軍手に硬いものがついてるようなやつ

昔、フェ○シモのカタログでそんな道具を見たような…ｗ
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 23:10:34.87 ID:StS8nFjw]: >>364
今見てきた。
「美髪を目指すお風呂用セット」ってのがあって
赤いゴムの手形に小さな突起がついている・・！
これは！！！っと思ったらネイルを傷めないシャンプー用だと。

仕方がないからしばらくはウチに放置されている
サクセススカルプマッサージ用ブラシ（古いタイプ）で
ゴリゴリやってみるよ。
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 01:17:21.28 ID:o+pz7dfi]: 半身浴やストレッチをしても、足の凝りとムクミが取れなかった
ここ読んでマッサージの必要性を感じて、家にあった使ってない麺棒(取っ手がついてｸﾙｸﾙ回るやつ)
を使ってみたら…うはｗナニコレ気持ちいいｗｗｗ

100均のコロコロマッサージも使ったことあるけど、小さくて私の太足では面倒でやりにくかった
麺棒だと一気に両手で力込めてやれる
表から裏から横から、ごっそり肉をローリングひゃっはー！超気持ちいい！
しかも尖ってない取っ手でツボも押せる。踏んでコロコロすれば足裏マッサージまで！

今ならこの麺棒が、たったの1200円！(だった)。思わぬ廃品利用ですた
明日ムクみ治るか否か、乞うご期待
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 02:05:43.30 ID:NMYhUTCz]: >>365
ちょ、趣旨変わってるしｗｗ
と思ってサクセススカルプマッサージ用ブラシを検索したら
確かにこれでも良さそうで二度フイタｗｗｗ
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 11:08:42.50 ID:hkb4ibDK]: 生理終わったから久々に乙女してみたけど
右膝が異常なくらい痛んでできなくなった…

生理前の時は全然痛くなかったのにorz
369 名前：忍法帖【Lv=18,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/22(月) 12:35:00.11 ID:ctz3h039]: スクワット毎日100回を最近はじめた。
乙女と足パカもとりいれてみる。足の隙間を増やしたい！
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 13:29:23.01 ID:ZffRu3zP]: ヴェレダボディシェイプブラシと資生堂のインアンドオンボディ用フォーミュラローラーを使ったことある人いますか？
迷ってます…
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 14:31:44.03 ID:FwAwBdmK]: 足パカで内腿がちょっと引き締まってきた気がする
しかし外腿…
足パカは外腿には効かないのかな？
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 18:37:55.61 ID:J+nzWh7s]: >>352
それはやめた方がいいと思う
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 20:42:40.56 ID:s80wfbnv]: 167cm/53.0kg/22.3%
ふくらはぎ：36cm

BMI的には標準なんだけど、ふくらはぎが太すぎます‥
人よりお茶を飲む方なんだけど、むくみとか関係あるのかなあ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 21:55:02.69 ID:FR55f1nd]: >>373
寝る前にふくらはぎマッサージして、寝るときに足まくらして足を心臓より高く上げる。
一週間やってみ？
マッサージは可能なら人にやってもらう。男性かもしくはたいじゅうかけてもみだすぐらいの感じで。
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/22(月) 22:37:04.06 ID:7GgmFn2o]: どうでもいいけど、たまに画像貼れや誰か
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:04:41.82 ID:chQg+dKu]: 足パカって腹筋も付くね。一石二鳥だ
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 01:04:44.38 ID:qBLJEg+q]: アシパカが全然開かない
膝を曲げてると180度開くのに膝を伸ばすと90度でイタタタタ
まずは柔軟性が欲しいな～
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 02:15:15.76 ID:G9bvnsby]: わーい、太ももの付け根がちょっと細くなったー
と想ったけど中心部が変わらない・・・これは骨格とかの関係なのかな
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 02:51:02.08 ID:s6sGuEQg]: 家の中では着圧ソックス愛用してるんだけど、乙
女とか足パカする時って脱いだ方がいいのかな？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 03:34:33.31 ID:TJxFi35b]: >>379
自分も気になってた　
自分は家の中でウォーキングマシン使用だからスタイルウォーカーとか
着用して歩いた方が効果が出るのか、締め付けすぎてＮＧなのかとか考えてた
家の中でも着圧スパッツとか骨盤パンツとか始めようと思ってたとこ

余談だけど昔は夏でもパンスト履いてるのが当り前だったのに
ピーコらへんがイタリア女は素足にサンダル・パンプス　パンストなんてﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
なんて流行らしたから、な～んか下半身の肌の締りや垂れの進行とか
影響でてないのかな？ガードルなんて若い頃履く必要すらなかったよ
パンストである程度補正出来てたしヒップアップ効果あるの着用してたし
まっ今は着圧アリのレギンスやトレンカが出てきて嬉しいけどね
イタリアと日本の気候や風土を一緒にすんなよって思った
ちょっとチラ裏含んでスマン
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:07:01.30 ID:R7Cenwtj]: 新参者です。

おとといから足パカ始めました。
足よりお腹の筋肉痛がハンパない・・・
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:19:46.15 ID:xvN/8X2W]: 顔用に買ったスカルボールでマッサージしたら目に見えてすっきりした
何より脚が軽い
お風呂あがりの日課にしようと思う
前にやってた麺棒マッサージより効果あった
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:45:20.59 ID:+8kdefUZ]: むくみ＆冷えもあり下半身が異様に太いのでさっそく今日からでも乙女やってみます
だけど足パカがどうやればいいのかわからないので、どなたか教えて下さい
384 名前：忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/08/23(火) 11:50:06.41 ID:o6XtBbAi]: 足パカで検索するとすぐみつかるよ
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 12:05:23.52 ID:+8kdefUZ]: >>384
ぐぐったらすぐに見つかったｗ
ありがとうー！
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 17:33:02.19 ID:cfIii2bn]: 一日中座ってるから、内ももに厚くて重たい本を挟むことにした。
筋肉痛にはならないけど、腰が痛くなってきた。
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 18:32:36.81 ID:zW9ewTbo]: 家の中で足パカするスペースがないんだが(汚部屋じゃないよ)
なんかいい方法ないかなぁ
ベッドの上でやろうにも、片足が引っかかっちゃうんだ
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 21:27:05.64 ID:+7CODFTa]: >>366さんの結果が何気に気になる
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 22:31:46.16 ID:Ce4cgGYr]: 足パカ難しい。
膝が曲がってしまうわ10回くらいで疲れてしまうわで。

百均でコロコロマッサージのメンズ用を買ってみた。
コロコロに男も女もあるんかいと思ったけど、実際使ってみたら気持ちいい。
クセになりそうだ。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 23:34:58.18 ID:cB2F9C85]: >>366です。夜中のテンションで書き込んでしまってお恥ずかしい限り
結果ですが、ムクミは取れたんですけど、何故かだら～んと肉が間延びした感じに
サイズも大きくなったような…

凝り固まっていたのが取れて弛緩したのかな？
しかしすっごく気持ちいいので、続けてみようと思う
適度な重さがあるから、肩たたきにもいいよｗ
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 00:06:37.25 ID:JNEZSM2A]: 足の下に麺棒置いて、つま先を上に向けて転がしたら痛い！！
痛いけど、なんか効いてる気がする！
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 01:01:20.87 ID:jzCp/AEA]: アザになるだろw
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 10:24:29.15 ID:j5mYnAmg]: >>390
レポありがとう！
肉が間延びってのが気になるけど、麺棒に引き締め効果はないってことなのかなー。
でもむくみが取れるのはいいね！
自分に合う器具って本当人それぞれだから悩むわ
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 17:40:46.09 ID:FmeK4MGC]: 足パカやり始めて2日目。
昨日やった5分のおかげで内腿が筋肉痛。
今日も5分やって、ケツの下にクッション置いて5分を2セット。
書き込みしながら乙女。
足パカは腹筋にも効いてる感じでいいね
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:31:07.58 ID:mZY7Lb70]: 足パカの閉じるとき、足をクロスさせるとさらにいいんだそうだ。
既出？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 22:49:07.15 ID:sgmoaz+3]: なるほどー
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 01:03:39.85 ID:JGTq9Owr]: 色白締まりの無いぶよぶよ脚 50センチ軽く超える化け物足
足パカ始めて数ヶ月、10回の日もあり、1日平均、30回いくかいかないかくらいかな？
猛暑で短パン姿の生活、毎日毎日極太足を身内にバカにされ、凹み具合もかなりだった
あー、やっぱり、こんな軽いものじゃ効かないのかなぁと…
ところが数日前の肌寒かった日にレギンスはいたら、何？この隙間！ほっそぉ！と私自身がびっくらこいた！確実に効いてる！
継続は力なり、回数より一回一回を意識してやるといいよ！頑張りましょう！
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 09:11:13.35 ID:34EUO16b]: 化け物足言うな。
こっちまでヘコむわ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 14:40:35.67 ID:1P1lVLr9]: >>397
それで、現在何センチになったの？
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:47:16.35 ID:1pFuBxHg]: 真剣に悩んでるんだけど、ふくらはぎだけ何やっても全然痩せない

運動と食事制限で15kg痩せたんだけど（70→55）ふくらはぎだけ痩せなかった
エステで数十万出してみたけど、全然減らなくて、文句言ってないのにお金全額返って来たww

足が太い病気があるんじゃないかと最近本気で思ってる
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 15:57:04.02 ID:H0MofRTI]: >>400
じゃあその金でヨガかピラティスどぞ～
私はなんか足が真っすぐになって、
癖のある変な凝りが取れてスッキリした。
体重はそんなに変わらなかったけど。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 16:04:48.19 ID:1pFuBxHg]: >>401
今だに運動は続けてて毎日走ったりしてるけど、ヨガとかピラティスは未経験だわー

ちょっと返って来たお金で教室通ってみる！
体重は減らなくていいから私も真っ直ぐな足になりたい！
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:12:04.11 ID:JGTq9Owr]: 397です！化け物なんて凹むこと言ってごめんね
私は150㎝、体重長年未測定
ウエストが異様に細く、上半身はきしゃで褒められる
しかしチビなのに太ももはもう！すごいのなんの！で身内からも病気じゃない？言われるレベル
肉が全部下半身に落ちてしまった人みたい
太ももの全面はもっこりしてるし、真横から見るとウエストより太ももが太く見える
自分比で、細くなったけれど、こわくてまだサイズは計れないんです
あと少し頑張って、計ったら報告します
40㎝代なんて、夢のまた夢です
今、乙女やってます
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 20:44:20.26 ID:teurc3m+]: ★★ソフトバンク　在日割引(在日本大韓民国民団対象）の証拠の広告★★
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★★SoftBank のチャンネルが炎上してる ★★
www.youtube.com/user/softbank 　
コメント欄が凄いことになっている

★★★ソフトバンク「在日割引き」★★★
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/tomorrow/1212748657/
工作活動を行い、渾身の長文レスを投稿するも、たったの二行で一蹴されるｗ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 22:32:53.01 ID:JPS83VoZ]: 乙女20分と足パカ50回終了。
始めたばかりでまだこれ位が精一杯だけど、回数増やせるように頑張る。
いつも乙女→足パカの順番でやってるんだけど、特にやる順番て決まってはない？
昨日逆(足パカ→乙女)でやったら両太ももがつって悶絶してしまった。
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:02:53.65 ID:KEY2c1ym]: >>403
まるで自分・・・
マッサージ屋にいったとき、かわいそうって言われた。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 23:26:11.63 ID:mdep3ZZ8]: >>402
良心的なエステサロンで良かったね。どこなの？良かったらイニシャルででも教えてほしい
個人的には私の足なんかエステでは細くならないだろうと思ってるけど…

実は昨日エステでセルライトつぶしマッサージやってもらって
終わった直後は膝上肉がなくなって信じられないほど嬉しかったけど
今朝起きたら以前の状態に戻っていたw

セルライトなんて似非科学なんだよね？
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 13:09:30.53 ID:GkRy7moJ]: あ
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:00:52.42 ID:fRhRIuhO]: 書き込みテストすなw
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 14:07:19.46 ID:PPKxPl8n]: >>407
ワロタw
エステなんて金儲けの手段なんだから
そう簡単に痩せられたら困るんだよw
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:39:46.46 ID:ih/5ryZK]: エステのマッサージで痩せたようでも、それは脂肪が一時的に移動しただけで、翌日には戻るだけと、エロい人がいってた

しつこくごめん。>>390なんだけど、あの後気持ちいいから寝る前に続けたら、
二日後になんだか微妙に細くなったよ。ムクミとれて老廃物が流れたのかも
引き続き食事制限＋運動＋麺棒マッサージ続けてみる
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 14:41:03.23 ID:GkRy7moJ]: >>409

537 名無しさん＠涙目です。(長屋) sage 2011/08/26(金) 12:03:49.81 ID:THf1K3Bd0
まとめ

・dat(スレ本体)は生きてる
・subject.txt(スレ一覧)がしんでる
・ログもってる奴がスレに書き込めば(そのスレは)一覧に復帰する

vipもふつーに書き込める
専ブラ云々は対策スレみてあがけ
二回目以降書き込めないという症状なら、cookie削除するごとにまた書き込みできる

今回落ちたように見えるスレは、書き込めばスレ一覧に復活する
ログ持ってる人が書き込みさえすればの話だが
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 20:50:03.39 ID:MbIFpKgI]: 騙されたと思って毎日30分でも歩幅狭めてスローランニングしてみな。
必ず足のサイズ変わるから。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 23:09:58.78 ID:Nr8xjUt5]: スローランニングのやり方は？コツとか？
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 00:22:33.57 ID:IdQvsMPH]: 麺棒マッサージは断然ローラータイプがやりやすい
素肌でもいいし、とにかくコロコロさせるのが楽
マッサージ嫌いな自分でも全然苦にならず、続けられそう

これでイボイボみたいなの付いてたらなお気持ちいいのに…と思ってたら、あったしｗ
ttp://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0016M318Y/ref=mem_taf_kitchen_d?uid=NULLGWDOCOMO&qid=1314371590&sr=8-5
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 00:40:14.07 ID:4gtlPOWv]: >>414
コツは、肩甲骨を寄せて猫背にならないように、歩幅を狭くして少し前傾姿勢にして足で踏ん張って前に出ずに自分の体重から前に進むようにする。
後は、歩くよりやや速いペース(人と会話出来る)位でゆっくり、じっくり走る。
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 06:22:52.85 ID:Kbiz/iGh]: 室内で動く時に限りバレリーナのように踵を浮かせていたら足首が１cm以上細くなった。
今じゃ電車内でも踵を浮かせて立っているようにしている。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 09:37:46.32 ID:YAjw1I5Z]: >>417
じゃあ次はポワントだな
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 11:05:22.54 ID:pqbmyXw9]: >>417
そしてグラン・ジュテへ
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:35:42.83 ID:BfoA7bXR]: 160cm/51kg
ふくらはぎ32、ふともも50
上半身は細いと言えなくもないのに、下半身…orz
お風呂入る度に汚い後ろ姿が目に入って鬱になってたけど、
美脚目指して、今日からスクワットと乙女と足パカ始めてみる！
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 17:56:57.53 ID:IdQvsMPH]: >>419
あのナレーションで聞こえて吹いたｗ
ながら体操はいいよね。私も階段をショコのように張り切って登っている
170cm太もも58cmの私が痩せたら、ここで自慢しまくりたい
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:37:56.22 ID:Kbiz/iGh]: スクワットはラグビー選手のような太い足になるから。
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:39:45.25 ID:Kbiz/iGh]: モデルさん達は足に筋肉が付かない様に静的ストレッチをしているよ。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/27(土) 18:49:55.71 ID:kTb31dpg]: スカート買った
膝上の肉をなくしてブーツをかっこよく履きたい
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 20:24:31.94 ID:JFRdQ4p3]: 私も膝上肉なくしたい。スカートはけません…
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 21:03:17.97 ID:uT4BQZkF]: >>420
自分とほぼ同じスペックだ。
160cm51～52kg。
ふくらはぎも同じ。太ももは49。
この前は48だったけど、今測ったら49だった。

自転車と歩き方改善、後はリンパマッサージで3cmくらいは落ちて今の数字。
太ももの付け根の肉は、ヒップアップで減ると聞いて、今はそれをやってる。

足パカは思い出したらやるけど、乙女は膝が悪いので出来ない。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/27(土) 22:53:23.64 ID:K51awmPL]: 膝悪いと乙女やらないほうがいいの？
乙女やり始めたら右ひざが痛くなりだしたんだ

ちなみに　160ｃｍ/53ｋｇ　足がふくらはぎ35.5/太もも55
下半身デブすぎて泣けるよ。でもこれでも乙女と足パカとマッサージとか始めてから
共に１ｃｍ程変化があったから、もっと頑張ってここに報告しにくるよ！
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:01:09.64 ID:cetdfEh5]: 太もも50センチとか言ってる人いるけどさ、
モデルでも公称サイズが50センチ
っていう人少なくないと思うんだけど
測り方が違うの？
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 00:29:54.11 ID:cFmRVDGI]: >>428
モデルは背高いからじゃない？
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 02:07:16.40 ID:1BlayvVJ]: 身長164cm/太もも54cm/ふくらはぎ32.5cm

内股、裏ももがだるだるだから太ももがかなり太く見える。
生足だと（ほんの少し）ましに見えるんだけど、トレンカはくと太もものラインが強調されてまるで大根のようだ…ｗ
２年前のような真っ直ぐ足を目指すぞー！
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 07:42:28.75 ID:YpCylFcN]: >>420だけど、スクワットはだめなんだね…危なかったw
でもたれたケツが気になるんだよなぁ
ヒップアップだと何がいいかな

>>428
ﾅｶｰﾏ
モチベーションあがるわー
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 07:43:40.93 ID:YpCylFcN]: 間違えたw
>>426さんでした
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 08:20:02.04 ID:1C0gFDD5]: >>421
＞あのナレーションで聞こえて吹いたｗ

レストン

自分バレエしてたからついグラン・ジュテとか書いたけど、ナレーションってなに？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:20:33.51 ID:ceO02ziO]: >>431
ヒップには犬のションベンポーズがいいって上の方にあったよ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:52:19.70 ID:Zrofxrk1]: 嬉しくて長文になったが報告します。
172cm62kg下半身ぶよぶよ太もも50cmオーバー
・ブルガリアンスクワット5～10回(重り持たずに)
・乙女100回
・足パカ60回
入浴後にほぼ毎日＋食事制限。
2・3週間後、油断したらすぐパツパツになる通勤用ズボンがファスナーとボタン閉めたままで脱げるようになった。
数値で見ると怠けるから体重も太ももも測ってないけど、このスレ本当にありがとう。
しかし太ももの前はりは全然落ちない…。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 09:55:31.25 ID:rOXLZiFh]: 四つん這いで足を後ろに上げる奴をやってる。
バレエと言えば、バー・オ・ソルなるものが人気の兆しとか。
こないだテレビでやってて、ももの付け根とヒップアップに効くのを
やって居たけど、これがキツすぎてとても出来ない。

まずうつ伏せになって、両手で両足首を掴んで、できる範囲で上に持ち上げる。
そしてその姿勢のまま、脚を閉じたり開いたり。
これを何セットかやるのだけど、一回だって出来るかどうか。

バーオソルの第一人者の先制で、やってた番組はスマステーション。
気になる人は調べてみたら？
私は無理w
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 09:57:33.70 ID:zop0oQGJ]: >>435
すごいよ！よくがんばったね！参考にします！
私もがんばろう。しかし、太もものまえはりはどうしたらいいものか…
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 10:31:58.47 ID:8yUf3DTj]: >>433
あ、違ったのねｗNHKの番組でグラン・ジュテ～私が跳んだ日～ってドキュメントあるんだ
女性のサクセスストーリーを描く、いい番組よ

いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:46:14.15 ID:5pm+Ntxi]: 身長164cm/体重50.4㎏/ふくらはぎ29.6cm/ひざ上34cm/太もも52.5cm

他は平均なのに太ももだけ異常にぶっといけつもでかい
脚パカは脚が垂直にならないくらい身体が硬いのだけどやっぱり柔軟も大事？
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/28(日) 11:49:21.35 ID:1C0gFDD5]: >>438
ありがとう
「グラン・ジュテ～私が跳んだ日」見てみる

＞いつか、グラン・ジュテ～私が痩せた日～を(ｒｙ

お互い頑張ろ♪
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:56:50.80 ID:cUlkfHr4]: 体育座りして、真横に鏡を置いて見たら、鏡全体が太腿で占領されてる
太腿56センチメートル
はぁぁぁぁぁ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 11:57:48.44 ID:hdW/VNqh]: バーオーソルやるなら別にヨガとかピラティスで良いと思う。
バレエという響きに憧れている人はともかくとして。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 16:10:24.89 ID:YHYPBC06]: バーオソルぐぐってみた。
ストレッチも兼ねてて気持ちよさそう。
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 17:15:34.65 ID:wmRNXYkJ]: 自転車やエアロバイクで足が細くなった人っていないのかなあ？
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:24:17.42 ID:1SdUR5sA]: 乙女効果があったようなので記念カキコ。

151cm、43キロ、22パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ32㎝が
この3週間で太もも、ふくらはぎともに1センチ減でした。

ただ、むか～しの記録が出てきたのを見たら当時は
45キロ、25パーセントで太もも45㎝、ふくらはぎ30㎝だった。

ふくらはぎか肥えた原因は分っていて3年半前に始めたバレエ。
今は、ふくらはぎが筋肉痛になる事も無いんだけど当初は
ガンガンふくらはぎの筋肉を使ってた。
バレエは夏休み中なんでストレッチと乙女だけやろうと思ったら
結果が出て嬉しかった。

因みに太ももは床と水平で一番太い所の計測です。
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 21:31:51.37 ID:8Y0IVXxu]: >>444
エアロバイクで全体の脂肪減少と共に、足の脂肪も落ちて細くなりましたよ
スクワットも1日最低30回はやってました
あくまでも自分比、計ってなかったので数字の変化は分かりませんし、
腿内側付け根部分のぶよぶよは健在ですが
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/28(日) 23:52:16.15 ID:zsVFmZg7]: エアロバイクや自転車、スクワットとか、
それらの選手とかになるためのトレーニングするわけじゃないんだし、
大抵は細くなるよー
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 00:55:05.51 ID:3V28DD+n]: >>446-447
レスありがとうございます。
足パカ、乙女だけではそう簡単に細くならなさそうな太足なので、自転車も始めてみようと思います。
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 14:16:53.29 ID:DuCipdzx]: 太もも付け根47、太ももの1番細いところ41、ふくらはぎ32になった！！
ちなみに164cm/51kg/24％
ししゃもだから、ここで乙女を知ってふくらはぎが少し痩せたのが凄く嬉しい。
450 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 15:33:26.63 ID:9Ka/nn1y]: 始めて２週間、一気に前太もも・お尻がヘコんだ運動を。

１アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。
２元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。

１と２の繰り返しです。
10歩くらい進むと足がプルプルしてきますｗ
やり過ぎると筋肉ついてきますが、
お尻がしまる＝内太ももにも効くのでどうぞ。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 19:15:43.54 ID:HMUHWVRn]: 乙女で質問だけど、足でお尻叩いた後は
床まで完全に足戻すべき？
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 19:17:49.54 ID:gyNIfFAC]: 女子サッカー選手と女子マラソン選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 19:45:14.92 ID:T5cig7Xa]: >>452
どうしたらいいの？
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 20:31:48.61 ID:WixtzTiZ]: >>453
ほんとはわかってるくせにぃ
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 20:52:10.75 ID:cAfZQAXS]: はーい>>452せんせー！
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 21:19:14.71 ID:WixtzTiZ]: ようするに、女子柔道選手と女子空手選手の足の太さを比べたら、
足を細くする為には何をすべきが分かりそうなんだが。
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 21:43:25.14 ID:vkqrKJmr]: 走るんだよ有酸素運動
やっぱしんどい思いしなきゃ
乙女だけじゃなかなか落ちないぞ
458 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/29(月) 22:47:23.33 ID:OXhhdzwv]: ≫416
先程スローランニング試してみました。３０分くらい。

書いてあるとおりにして小走りすると
公園をぼちぼち走るおじいちゃんの走り方
走り出す直前くらいの早歩きするとちょっと前傾だから今にも倒れそうな通行人みたいになっているんです

スローとはいえランニングだから早歩きではないですよね？
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 23:13:51.88 ID:MkPGrj34]: 過去レス漁ってみたけど乙女運動がわからない・・・
誰か詳しくやり方教えてください
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:17:04.45 ID:684Fgn+P]: >>457
そういうあなたのスペックplz
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/29(月) 23:22:58.98 ID:WixtzTiZ]: >>458
スロージョギングは早歩きではありませんが走り始めは競歩に近い不自然な足り方になってしまう事があります。
歩幅は今まで通りの狭い歩幅でペースをウォーキングや競歩より少し速いペースで走りましょう。

スロージョギングは誰かと速さを競ったりするものではなく体のラインを変化させるものです。
人の目を気にせずにちょこちょこじっくりゆっくり走りましょう。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:29:09.77 ID:ogjWoWOP]: >>459
インターネットで検索した？
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:36:23.46 ID:r1jXgkoD]: >>459
本当に漁ったの?
過去レス読んだの?
>>1からちゃんと読んだの?
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/29(月) 23:44:43.73 ID:kUm0XR3S]: やれやれ
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 00:19:05.70 ID:K/eCSfSW]: >>462　した

>>463　読んだ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:31:52.31 ID:Oe153bg9]: >>465
それは過去レス読んだといわない。
もう一度>>1から全部読み直してみ、わかりやすく書いてあるから。
それでもわからないなら眼科池
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 00:32:29.32 ID:pMSE5Ppa]: >>459さん

>>2にイラストつきのレスありますが、わかりにくいですか？
468 名前：sage [2011/08/30(火) 01:14:07.90 ID:oZiwfG0m]: 459じゃないんだけど、>>2のイラストが表示されないんだ。
ぐぐってみたけど乙女運動じゃ出てこないし…。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:46:53.77 ID:nwfPZiQS]: イラストが表示されないなら尚更過去スレ見てきたら？
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 01:56:11.30 ID:Oe153bg9]: 乙女のポーズ画像でググれ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 02:01:39.20 ID:oZiwfG0m]: >>469 >>470　ありがとうございます！
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 02:24:17.02 ID:DzMlbiEU]: >>468
ちなみに、ブラウザ何使ってるの？
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 03:08:34.06 ID:DerSasY1]: 今年の春頃は太ももの脂肪が凄く柔らかくて痩せやすい状態だったのが
６月頃から足ぱか１日10回だけだけどやり始めてからどんどん硬くなりだした…
脂肪が硬くなっちゃったのか変な筋肉がついちゃったのかわからないけど悲しい…
でも>>1とかスレ見ると元気出る!良い筋肉がついて痩せる準備してるのだと勝手に想像して今日も頑張る!
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/30(火) 06:27:49.73 ID:UkezHlvK]: 細くなるわけないのに乙女なんかやるからだよ…
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 08:03:40.59 ID:DzMlbiEU]: >>473
足パカ一日十回やったくらいで筋肉付くわけないと思うんだが…、だって十回だよ十回ｗ
私は、乙女と足パカ一日百回ずつノルマにしてるけど、
(腿上げ腹筋百回と、たまに五キロジョギングもしてる)
足が堅くなったりしてないよ

パンプアップか(それもこの程度じゃ考えにくいけど)、浮腫か脂肪で張ってるだけじゃない？
風船はパンパンだと硬いけど、空気を抜くと柔らかくなるんだよ
足も同じ
476 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/30(火) 09:13:14.10 ID:X7TWBaGH]: ≫461
レスありがとうございました
しばらくスネが張った感じがしていましたが
今朝は違和感もなく快適なので続けてみます
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 10:11:01.34 ID:5GEztzX0]: >>476
アンカできてないよ
半角不等号を二つ重ねなさい
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 11:11:34.18 ID:6NSSZSvQ]: 脚パカだ乙女だばかりだけどここのデブどもはまず質の良い食事と制限をして更に走ったりして脂肪燃焼しないと痩せられるわけないだろうに
動かず楽に生きてきたせいでそうなったのに運動もその場で動かず出来るやつに飛び付くとか
だからデブなんだ
少し筋肉ついてちょっと減ったと思ってもそこから先は乙女なんかで減るわけねーよ
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:33:48.12 ID:95OLrgdI]: >>478
薄々みんな気付いてることをわざわざ言いやがって

脚パカ乙女だけで細くしようと思ってる人なんてかなり少数だと思うけど
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:39:25.92 ID:P91xkNHg]: 脚パカとウォーキングで、少しずつだけど細くなってきてる
すごく嬉しい
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 12:40:32.96 ID:uzVsxLr0]: モデル体重以下で上半身ガリガリ
体脂肪減らしすぎたのか生理止まる

なのにふくらはぎ36cm

こんな自分みたいな人達がここに集まるんじゃないのか
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 13:47:19.68 ID:n83kytI8]: >>481
159cm43kg
太もも49cm…orz
同じく上半身ｶﾞﾘです。
体重はこれ以上減らしたくない。
太ももだけ減らしたい。
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 14:35:37.95 ID:DerSasY1]: >>475
とても分かりやすいレスありがとうございます!
やっぱりたかが10回程度で筋肉つくわけないですよね…ｗ

浮腫か脂肪の可能性が高いのでよくマッサージしてみます!
やる気アップしました本当にありがとうございます!
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:16:13.39 ID:dieUEull]: >>481
私の事が書いてあるのかと思った。

忠告、理論、ありがたいけど、実際効果なかったから黙ってて欲しいわw
それで細くなるなら楽すぎ。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:27:19.71 ID:dAOqXJhC]: 足パカって足を床から直角に曲げて開いたり閉じたりってあるけど体が硬いから？無理orz
膝の裏痛すぎるorz

膝から下曲げてても効果あるのかな？
それとも直角じゃなくても良いから膝下も伸ばすべき？
どっちが良いんでしょう(>_<)
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 15:44:37.19 ID:G8dTFSUZ]: 体に負担にならない様に、できる限り伸ばした方がいいと思う。
伸ばした方が負荷が掛かってるの分かりますよね？
負荷が掛かってなければやってもあまり意味が無い気がする。

あくまで私がやってみての感想なので、参考までに。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 18:29:17.22 ID:Az4lSDH1]: >>481
じゃあ、どんなに痩せても脚は細くならないってことか…
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 20:47:10.57 ID:7kScfxRN]: 足が痛いって人は横向きに寝転んで片足ずつやるのはどうなんだろうか？
効果同じような気がするけど
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:00:14.82 ID:nw/9kYtl]: この間脚が華奢で足首キュッとしまってる太った人が居た
あの下半身羨まし過ぎる…下半身デブの人ってとことん下半身デブだよなあ
親に凄い指摘されて凹む
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 21:10:59.39 ID:Hx+faqzT]: >>489
それ、着ぶくれじゃなくて？
まあ、今の時期ないか
491 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/30(火) 23:13:19.92 ID:X7TWBaGH]: >>477
アンカ教えてくれてありがとうございました
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 23:45:55.92 ID:g73Km7gF]: 俺はよくボルト並みの美脚と言われる
ちょいポチャ系ガチムチなんだが
高校生の頃から
階段上る時はつま先で一段飛ばしダッシュで上ってる
下る時は危ないのでつま先ダッシュ降りしてる

ちなみにスケボーとダンスはかかさない
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 00:27:46.83 ID:3PmpBJhN]: >>481はそれが生まれ持った体格なんだろう。諦めるしかない
生理止まる程のダイエットはもう止めた方がいいよ
>>484
あなたも481さんと同じなら、効果無くて当たり前
ちゃんと効果ある人だってたくさんいるのに、そういう書き方は好きじゃないな
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 01:34:09.19 ID:lZiQyfyv]: どなたかの書き込みに無性に納得してたかだか20分だけど節約兼ねて走る様にしてみた。
食事制限では微動だにしなかった太ももの間に隙間が！！
そんなに早くないペースでも効果が出ているので是非騙されたと思ってやってみて欲しいです。
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 08:09:30.07 ID:Ylek8mxt]: >>494
おめでとう！
どのくらい続けたんですか？
496 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/08/31(水) 10:33:27.96 ID:7iazjdN5]: >>494
同じく！
たった二日、２０分ずつだけど、どんなにエクササイズDVDで激しく動いても微動だにしなかった体脂肪が－１％

ふくらはぎなんて２cmも減っていて感激！
普通通りご飯食べて－１kg

不思議なくらいきつくないからオススメです
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 12:12:34.41 ID:g6clonnV]: >>495
全然まだ一週間たってないくらいです。
一応ストレッチもしているので、併用効果ですかね！
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:09:05.24 ID:IQw52x5u]: ウォーキングも効果あるよ～！
自転車パンクして、歩くの始めたら気づけば太もも－１ｃｍ

足パカに似たような運動で太ももに筋肉ムキムキになった過去があるので
足パカはあんまりおすすめできないな・・・
部活の運動でそうなったから、少ない回数なら大丈夫と思うけど！
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 14:49:25.11 ID:D3z2s4Kx]: エアロバイクも効果あるかも。
最近始めたばかりだけど、エアロバイク漕ぎながらたまに脂肪が燃えやすいように太ももをつねったり、軽く揉んだりしてたら、2週間で太ももの付け根、一番太いところが3センチ減った。
足パカ30回と乙女100回もやってるけど、エアロバイク漕ぎながらだと手が届きにくいふくらはぎはつねったりできなくて、今のところ1センチも減ってないから、つねるのがいいのかな？と。
因みに超自己流なので、つねることじゃなくて、足パカや乙女の効果かもしれない。
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/31(水) 17:58:44.78 ID:bNkxEf6p]: 既出かもしれませんが、太ももをぴったり付けて座るように心がけたら細くなってきました！最初はぷるぷるします。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:22:47.69 ID:fm0j60kc]: 私、もうダイエットを諦めようと思い始めた…。一年間頑張ったけど効果無し（泣）
顔は痩けて、アバラはゴリゴリ、Ｔシャツを着ると肋骨が浮き出て皆に心配されるレベル。
なのに！足はお笑いの虻川さんとか、宮里藍さんみたいな感じ。なぜだ!?160cm45kg、体脂肪１８パーのﾊﾞｽﾄＥ70。奇形体型だよ。
ＤＨＣのメリロートってやつ飲んでみようかな…下半身に効果あるかしら
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 19:45:26.36 ID:aGwd7rLH]: エステとかマッサージは？
骨盤矯正とか、痩せることよりそっちで頑張ってみたら変わるかもしれないと思った
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:03:01.17 ID:18MbjmE1]: >>501
乙です…
もしかして、食事制限で痩せた？ジョギングはした？
マラソン選手に太い足が居ないように、長く走れるようになったら細くなると思う
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:34:52.98 ID:myyviFKH]: >>503
そもそも足が太い人はマラソン選手にならないだけじゃ…
もともとガリガリぽい人ばっかりじゃない？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:36:26.64 ID:NW0Fhr0h]: バストがあっていいな…
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 21:44:26.00 ID:alnmccWX]: >>501
私も同じスペックになった事あるから気持ちわかる(乳は違うけどw)
宮里藍ってのも死ぬほどわかる。
仲間がここにいますw
今は体重52に戻ったけどね

ここから持論
自分の歩き方と立ち方は、調べたことある？
私は、脚太いのは筋肉だと思ってる。
筋肉だったらそのアンバランスな体型にも説明つく。
脂肪は特定の場所に付けられないからw

歩き方、立ち方、体幹の筋肉の弱さ、遅筋の発達。なんせ腐るほど理由はあると思うから、色々試し中。

とりあえず、
バレエふくらはぎ
でググってみて。ふくらはぎの筋肉を使わずに踊るキヨ先生のブログにたどり着く、参考になると思うよ。
知ってたらゴメン。
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:03:04.58 ID:l/45qDnP]: 筋肉がそんなに付きやすい人は、さぞかしテストステロン、
即ち男性ホルモンが多いんだろうな
とか思ったら、めっちゃ胸あるし。

裏山
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:03:58.12 ID:fVw5DEaD]: 誰か>>450を図解で解説して下さい
いまいちわからん…
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:14:21.52 ID:vFyWHvf0]: 今日、小林製薬のスリムウォーク（おやすみ用）買って来たー
メディキュットの方が圧力強いんだね。
次はそっちも試してみよう。
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:48:55.92 ID:VWZ1gDU7]: >>508
私も>>450は意味がわからなかった。　自分の国語力が低いのかと思っていたけど

>>１アキレス腱を伸ばす姿勢（足と足の幅を１mくらいとるといい）から、
後ろ足の踵をあげて脛が床と平行になるくらいまで膝を落とし、１秒キープ。

→私の解釈：気をつけ直立した姿勢から、片脚を前へ大きく１歩踏み出す。
この歩幅は１mぐらい。
前に出した脚の膝を曲げてそちらに重心を移しつつも、
後方に残った脚はカカトが地面から離れないようにする（＝後方脚のアキレス腱を伸ばすようにする）。

アキレス腱を伸ばしたら、後方脚のカカトだけ上げて（つま先は残る）、そのまま
後方脚のすねが地面と平行になるぐらいまで両膝を沈み込ませるように姿勢を変え、1秒キープ。

>>２元の姿勢に戻り、後ろ足を前に大きく踏み出す。

→私の解釈：直立姿勢に戻り、前後脚を入れ替えて同様にする。

>>450さん添削お願いします。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/31(水) 22:54:16.36 ID:VWZ1gDU7]: ここの皆さんに聞いてみたい

股関節かたい？それとも柔軟は得意ですか？
私は柔軟運動とても苦手です。立ったまま前屈は出来るけど
座って左右に開脚して前屈がとても出来ない
開脚角度も非常に狭い

股関節が堅いと太もも／尻下部に贅肉がつきやすいとかないのかな？
もちろんマタ割りが楽々できる巨デブ（＝相撲取り）とかも居るわけだが…
上半身ガリで下半身太いっていう私みたいな人はどうなんだろう？
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:02:02.63 ID:HDF149U+]: >>510
>>450じゃないけど、それで大体おkかと
フォワードランジで画像ぐぐるとわかりやすくていいよ
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:03:01.73 ID:ApOPxvSy]: >>511
自分は足を開く柔軟は得意。
だけど足を閉じての前屈とか全然だめ。固すぎる。
寝る時も足をガバッと開いた方が寝やすい。
これって骨盤が開いてるのかな？とか思ったんだけどどうなんだろ。
とにかくお尻と太ももを細くしたいよ…
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 00:29:56.84 ID:wQtB134r]: >>513
ハムストリング固いんじゃないの？
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 01:36:00.71 ID:ApOPxvSy]: >>514
ハムストリングぐぐったありがと。
まさにそこがﾀﾞﾙﾀﾞﾙです。BMI16くらいなのに。引き締めたい。
調べてたらそこ鍛えるのに>>450の運動でてきたよ。頑張って続けてみるね。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 03:30:31.45 ID:nrXZxblB]: >>504
そんなに走るの嫌なの？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 03:35:18.78 ID:lRq654WO]: 太ももとふくらはぎ触るといつでも冷たい
手足は暖かいから、冷え性ではないのかなーなんなんだろう
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 06:00:42.20 ID:b8XxhNJv]: 4キロ痩せたから脚を写メって見てみたらド短足な上にまだ太くて泣いた…足首ふっといし
脚の外側に贅肉いっぱいって感じ
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:25:31.15 ID:nrXZxblB]: 浅越ゴエは高校時代に長距離自転車通学で今でも太もも太いらしい
自分と全く同じです＼(^o^)／
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:25:31.63 ID:64YfM/Np]: >450
レッグランチ？
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:47:54.91 ID:5K5zxd1V]: ハームストリングおーいしそおー
ハームストリングたーべたいなー
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 07:47:57.81 ID:23m6eWuf]: だね。
>>450はランジで前方に歩いて行くと思えばいい。
陸上選手なんかのウォームアップにある。
脚のトレーニングにはランジは付き物だよね。
523 名前：509 mailto:sage [2011/09/01(木) 08:18:46.17 ID:7WzZhSF/]: スリムウォークおやすみ用、今朝起きたらビックリ
いつもは無い足首を発見！
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 11:29:43.00 ID:08Eg3RBp]: >>523
私も初めてメディキュットを履いた時、翌朝、足がスッキリしてたのに感動した。
けど、洗濯繰り返すうちに伸びてきたｏｒｚ
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:09:51.99 ID:wgkSxUHs]: 超早歩きでウォーキングを最低２０分やりはじめてから一週間くらい経ったけど、
太ももの付け根に隙間ができました。
以前、ジョギングで足痩せしようとして胸が小さくなってしまったので…
自分にはウォーキングのほうが合ってるみたいです。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 14:42:31.48 ID:7WzZhSF/]: >>524
洗濯！
それは盲点だった。気を付けないと…。
けして安くはない値段だから長持ちさせたいねえ。
今度はメディキュットのロングを買ってみようかな。

>>525
スポーツブラしないと胸の脂肪が揺れて、
クーパー靭帯っていう胸を引っ張ってくれてる組織が切れるんだって。
ジョギングの方が効率はいいだろうから一度スポブラ試されてみては？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:11:08.53 ID:VD/6lZft]: >>526
メディキュットのロングなら、洗濯した後
締め付け感戻ってくるよ！
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 15:16:44.29 ID:M6QdOW9K]: メディキュット洗濯機で洗ってる人が多いの？手洗いすればそうでもないよ。
手洗いがめんどくさいなら小さめの洗濯ネット（100均なんかで売ってるブラ用のネットとか）に入れて1番弱い水流で洗濯
脱水かけずに取り出してタオルドライする
最低でも2～3本をローテーションすればそんなにすぐに伸びないと思うよ
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:35:59.30 ID:yk6m2eWT]: >>526
揺れるほど乳がない自分は勝ち組…

なのか…？
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 18:42:14.48 ID:/UOHMCQy]: >>529
乳なくても垂れるんだぜ…
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 19:59:53.48 ID:+b4BfCeU]: 私も胸が垂れるのが怖くてジョギングは避けている
adidasの5000円くらいのスポブラをしてひたすらウォーキング
ちょっと厳重すぎるかな

でもウォーキングはじめて半年で太もも56から49まで落ちたから満足！
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:36:56.64 ID:FrFq5Wyu]: 太ももに厚くて重い本をはさむ日々をしていたら、
足を閉じて長時間座れるようになっていた。
太さは測ってないから不明なんだけど、効果が出てて嬉しかった。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/01(木) 21:41:34.63 ID:K6M48xJA]: 163cm自称おにゃのこ、61→50まで減らしてお腹ペタンコなったけど下半身全然減らずに変な形のボンキュッボン状態なっちょる…
(もも54、はぎ33、ひぷ91、ウエスト60、バストスｨー)

踏み台昇降だけじゃだめなのかしら
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 21:53:53.30 ID:iqL8njef]: 洗濯なんだけど、手洗い面倒だから、ネットの中に小さい空のペットボトル入れて洗うと、
浮くからそんなに痛まないよ。ブラとかそうしてる
>>533
私もショコラーだけど、体重へっても足が全然変わらなかった
息がやや切れるぐらいのウォーキングをしてたら細くなったよ
ショコは筋トレと捉えて、雨の日とか外出たくない時にしてる
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:10:32.06 ID:7WzZhSF/]: メディキュットスパッツも惹かれるなあ。
太もも、お尻まで効くのなら嬉しい…。
これから涼しくなってくるし！

スポブラだけど、グラビア系の巨乳タレントさんは
さらし巻いて運動する人もいるんだとか！
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/01(木) 22:20:26.34 ID:QTs/hEa0]: 高いけど、スリムフォースが気になる。リンパマッサージのおねえさんがいいって言ってた。

足用買ってみようかなぁ
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 03:21:02.95 ID:kna6DmbP]: 仕事中は必ずスリムウォーク
就寝時は必ずメディキュットロング
ちなみにスリムウォークは５枚は持ってるよ
メディキュットロングは３枚持ってる（計５枚あったけど２枚伸びた）
↑伸びたってか膝のところだけ糸が切れたのか伸びたのか
おかしくなったんだよねーそれも片方だけorz
単価安くないし痛いわ
メディキュットスパッツ自分も気になってるけど
骨盤系のパンツをこれからの季節合わせて寝るつもりだし迷う
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:17:24.76 ID:gPyn5VeM]: >>533
自称おにゃのこというのが
・戸籍上は男性だが心は女の子
・もう大人だけど永遠の女の子☆
なのかが気になる

元男性だとしたらCカプうらやましす
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 08:54:15.85 ID:ZQtmLUg4]: >>526
>>525です。レスありがとうございます。
クーパー靭帯について調べてみたのですが、一度切れると元には戻らないみたいですね…
これ以上上半身が痩せるとますますヘンテコな体になるので早速スポブラみてきます！
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 12:52:41.38 ID:lK67zre9]: >>537
効果のほどはいかがてしょうか？
それだけあれば、
かなり足が細くなっていらっしゃるのではないでしょうか？
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:34:38.59 ID:ksHx++y+]: あと最低でも3センチは細くしたいんだけど！
なかなか細くならないんだけど！
ムキー！
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 13:55:57.43 ID:JcWElFea]: 腰５８
尻８０
太もも４９

太ももの肉がすごく柔らかくて軟弱系なのに一番しぶとく残ってるぜ
強情なやつだ
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 14:18:18.04 ID:3V16uVkM]: カーヴィ、足パカ、乙女初めて２週間足らずだけど、明らかに右足だけ
細くなってしまった。バランス悪すぎて困るんだが、何が原因なんだろう？
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 14:23:49.65 ID:jJHZXBq2]: >>543
体の歪みが出てるのかもね
同じく右足だけ細くなったから今骨盤矯正ストレッチしてる
バランスもよくなったし、腿がスッキリした気もする
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/02(金) 15:23:26.12 ID:6YSdSZZH]: >>533 >>534
ショコだけじゃ、太もも細くならないんだ・・・。ショック。
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 16:29:11.88 ID:3V16uVkM]: >>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 17:35:54.85 ID:3V16uVkM]: >>544
レストン。それが私の場合、右足のふくらはぎだけ極端に細く
なってしまったorz手でつかんだ感じも全然違う。太ももは微動だ
にせずって、、、
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/02(金) 21:19:09.14 ID:IgKS9bv8]: ある３人の男が起こしたレイプ事件で、
犯人Aは被害者女性のの太ももを執拗に撫で回し
犯人Bは女性のクリトリスをもてあそんだ。
一方犯人Cはその一部始終を見ながら傍らで自慰行為に及んだ。

ところが第１審の地裁では犯人A、Bに懲役３年、
犯人Cに懲役８年の実刑判決が下された。

このように罪状と量刑のアンバランスさが突出した判例を
法学用語で桃栗３年、柿８年という。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:16:05.24 ID:NjXkfhht]: 5分足ﾊﾟｶ終了
足を横に開くんじゃなくて縦に開くとすごい利く
すごいしんどいけど
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 00:46:51.59 ID:jnzhB2QX]: 足パカと乙女はベッドでやると効果ないかなぁ・・・・？
床でやると膝とお尻の骨が痛くて出来ない・・・
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 08:00:39.66 ID:Ll24e+/s]: ヨガマットを敷いてやってるよ
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 11:38:06.80 ID:QV/BcuL3]: 子持ち限定かもだけど、お父さんのギッタンバッコンやってたら、
太もも上・内腿・腹筋が引き締まった
仰向けに寝て、膝上に子供乗せて上下するの
ジムで似たようなトレマシンあるよね。あれの存在理由が解った。利くわー
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 14:17:55.23 ID:LirKxyNK]: >>538
すまん、どれにもあてはまらん
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 14:21:41.77 ID:TRBVZkzD]: 身長152㎝太もも50㎝…上半身は肋浮く。下腹ぽっこり尻デカもも太の洋ナシ体型
悲しいくらいモチベが持続しない…頑張りますorz
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:21:37.21 ID:QGtNSOrT]: 内股DEダイエットっていうやつ買ってみたんだけど
結構効いてる気がする
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 15:30:58.03 ID:uWDf7ZNA]: >>554
自分は１５４ｃｍで太もも５０ｃｍだったが
毎日歩くようにしてから、今４７ｃｍに減ったぞ！！
食事制限はナシ。
１ヶ月くらいしか経ってないが・・・
目標は４５ｃｍだ！

ちなみに前は食事やおやつを食べ過ぎないダイエットをして
体重だけ減って、下半身まったく変化ナシ・・・だった

歩け！歩け！
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 17:28:46.66 ID:ZEdg5o3I]: >>556
どのくらいの距離をどのくらいの時間で歩いているの
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:05:55.43 ID:8DVgdZqR]: >>556
腰に障害があるんだけど、その場足踏みだけでも効果あるかな？
一応１時間はしてる
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 20:19:37.60 ID:46c9w0Fg]: >>450
カメだけどありがとう！
これ脚に効いてるきがする
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:00:13.74 ID:qWkhzjo2]: 食事制限ではびくともしなかった太ももが
一ヶ月のウォーキングで52→49に！
まだ目標には達してないけど
嬉しくて嬉しくて、報告です！

>>553
横だけど、余計気になるｗｗ
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 21:22:48.61 ID:ox54WBDl]: >>554
同じようなスペックだ！
152cmで上半身は薄っぺらいのに
太もも45cm、脹脛はウォーキングしてるから筋肉ついて33cmぐらい。
太ももは40cm目標にしてる。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:50:22.11 ID:oq7P9V1y]: 太ももの付け根部分が全然痩せない助けて…
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 11:54:30.44 ID:EG9TFGow]: >>562
ヒップアップすればいいらしい
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 14:11:29.18 ID:BEIEndUV]: 乙女の時、足は一回ずつ下におろしますか？
おろさずにお尻に打ちつける感じですか？
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 17:37:09.63 ID:oq7P9V1y]: >>563
ありがとうー
前ここに載ってたやつはやってる…
付け根に殺意が芽生え始めたわ…

>>564
私は下ろしたりそうでなかったりバラバラかな…
なんかきちんと下ろした方が良さそう
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 19:29:18.44 ID:9mc+nE+Q]: ふくらはぎ朝は32センチなのに夜は34センチになる…浮腫まないようになりたい（´-`）.｡oO（
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:18:55.90 ID:oq7P9V1y]: >>566
誰しも一日過ごせば浮腫むよ
多分…
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 20:57:44.11 ID:evHoR6t0]: >>566
分かる！
あれガッカリするよね…
見た目にも太くなってるのが分かるし
むくまない方法があるなら知りたい
スリムウォークとか履いて過ごしても1㎝は増えてるもん
はぁ……
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:31:16.39 ID:ONZxIYsC]: 浮腫み防止にとDHCのメリロートを１袋飲んでみた
自分の飲み方は昼食後に２錠飲みってやつ
う～ん…ダルさとかはないんだけど、ふくらはぎのサイズはねぇ
日によっては３０ｃｍが夕方も３０ｃｍのままの時もあるね
生理中とかは浮腫みひどいし
あと、DHCのメリロートはぐぐると即わかると思うが肝機能障害？とか出る人いるらしい
自分は体調に変な変化はなかったけど足をとにかくスッキリさせるというハーブの
海外サプリに替えようと思案中です
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 02:44:29.45 ID:ONZxIYsC]: 連投スマンが部位が違うので分けて書き込み
太ももの付け根だけど、前にも書いたがヒップアップ系がいいと思うよ
自分は下半身の脂肪が凝り固まっていたから
まず、１ヶ月半ほどウォーキングの有酸素運動で脂肪もち化
もち化してきた所でウォーキング＋筋トレ＋プロテイン飲料
今こんな感じのメニューにしている（もちろんショコ・乙女・足パカ・マッサージ併用だよ）
今まだ３ヶ月には至らないけど太ももが５０→朝イチ４８だった日もある
上の方にあるレスのように自分も上半身は悲しいくらい貧弱肋骨ガリなんだorz
目標の４５ｃｍまで頑張る　ちなみにふくらはぎって変化しないねーずっと３０ｃｍだよ
ウォーキングやめてマッサージと部位別筋トレのみしたらマシになるかな？
昔のヤクルトのオバちゃん足にはなりたくない
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/05(月) 11:12:16.07 ID:XDlUqkcM]: 私には「グーポ」がテキメンでした。

普段ハイヒールを愛用し、一見姿勢が良く見える「反腰」を続てしまった結果、
太ももの前面がありえないくらい太くなりヒップも垂れ下がりました。
ウエストと太ももが同じ太さにみえる、まるでハニワのようないびつ体型。
骨盤が前傾してしまったんですね。
「太もも前側　太い」「反腰」「骨盤前傾」等でひたすらネット検索。
グーポを発見し、購入後２週間くらいかな。下半身がみるみるほっそりしたんです。
イージートーンも続けましたが、比になりません。
ハイヒールをよく履く、太ももの前側が盛り上がっている方には効果あるかもしれません。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 14:50:06.35 ID:x9vQs7B9]: よくまとまってて素晴らしい文章過ぎて、通販の体験記に見える程です。
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 17:39:41.70 ID:P3gmU/eZ]: >>572
たしかにｗ
そう思われてしまうような気がして、商品の詳細はあえて書かないようにしたのですが
自ら読んでも怪しかったです。
グーポを販売している会社の方サーセンｗ私はイチ消費者です。
ただ長年下半身デブに悩み続けた私と同じように悩んでいる方がここにも見受けられたため、
参考程度にと思ってカキコしました。
太ももの前が張っていて、出っ尻の方、ハイヒールは良くないですよ！
かかとで歩いてみてください。
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 18:59:52.27 ID:YyKmn/dR]: 太ももって一番太いところをはかるのかな。
59センチだったんだけど・・・
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:07:43.52 ID:7AZha4x2]: >>571
どんな物なのか想像つかなかったからググってみた。
鉄下駄かと思ったｗ
何か気持ち良さげだけど高いから検討中。
教えてくれてありがとう！
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:15:10.18 ID:MFaK7rwv]: >>574
お互いめげずに頑張ろう…
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 20:50:05.62 ID:yaCsDALe]: >>571
これを買う気はないけど、レスを読んで
骨盤を前傾しないよう気をつけながら太ももを意識して歩いたら
ありえないぐらい股関節周りの筋肉に効いた。
ありが㌧
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:01:06.77 ID:YyKmn/dR]: >>576
やっぱ一番太いところ計るの？
股から２～３センチくらい下のとこ？
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 21:26:10.89 ID:sh31ByfP]: >>571,576
脚が太くなることの元凶は「骨盤の前傾」だって、骨盤矯正のイントラが言ってたわー。
下腹ぽっこりと膝上の肉もそうだよね。Ｓ字カーブが強調されるから、良い姿勢と勘違いされがちなんだよね。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:25:56.47 ID:x9vQs7B9]: 骨盤を触りながら、まっすぐに立てる事を座ってる時も立ってる時も
意識するようにした。
ストレッチは股関節周りと、膝や下半身を中心に毎晩やってる。

肩甲骨を引くように、お腹を引っ込めて、お尻に力を入れる。
まぁ、気長にやるべし。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 22:33:42.19 ID:iE6ceNrm]: >>578
私はそうしてる
違うのかな？
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:00:39.48 ID:YyKmn/dR]: >>581
じゃあ、そうなのかも。
ここが40センチになることなんて・・・あるのか・・・？
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 23:03:23.59 ID:ehtDwsLp]: チャコットってダンス用のコスチュームやメイクアップ用品を販売していたり
ダンス教室を設けたりしている会社だよね
こんなモノまで売っているとは…
>>573
参考までに、どのぐらいの頻度で履いていたのですか？
もし判ったらこれを履いて1日あたりトータルおよそ何歩ぐらい
歩いていたかとか教えてもらえると、検討してみるのですが…
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:25:57.31 ID:lMe/BfYW]: やっぱ歩くといいのか
ふむふむ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:35:25.78 ID:9voWLJLb]: >>583
歩数は不明ですが、1時間／日程度です。
最初は10分立っているのも無理だったとのクチコミも見ましたが、私は初めから苦にならず歩き回れていました。
近所の年寄りしか行かないスーパーへはグーポ履いて行ってましたよw
2～3週間後の変化は、職場仲間や友人に本当に驚かれました。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 00:40:51.71 ID:bs+kz9rc]: 業者でも詐欺でもいい
ハイヒールを履かない点以外全く同じ状態の私は買う価値があると思った
…だから、即注文しました☆
ありがとう>>573のチャコットさん！！

届いたらレポします
587 名前：583 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:19:42.79 ID:4RxOWAB4]: >>585
レスありがとうございます

>>583でｶｷｺした後に、ネット上で使用者のブログをいろいろ読んで
立ったままでその場で５分ぐらい足踏みするぐらいがやっと／
とてもスタコラ歩き回れるモノではない…ということがようやく判って
冷汗かいていたのですが
あなたはマジで近所に外出できるぐらい歩いていたのですねw
でも最初からそんなに歩き回れていたということは、
かなり膝裏／足裏の筋力が有ったんですよね…
脚痩せする潜在力は高かったということなのでは…

>>586さんのように即決は出来ないのですがすごく前向きに考えます
やっぱり買うならハイヒールタイプですよね？ありがとう
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 01:38:11.59 ID:0y5VFz3m]: グーポ欲しくなった、安いとことかあるんかな？
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:22:44.87 ID:0Vd2D2mS]: 私もグーポ使ってるよ！
朝晩料理するときだけ履いてるけど、すごく気持ちいい
膝上の肉はだいぶ取れたけど、食事制限もウォーキングもやってるから、何が効いたのかは謎
とにかく気持ちいいから履いてるってかんじ
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:31:12.50 ID:0Vd2D2mS]: 連投ごめんなさい

beebee2see.appspot.com/i/azuYu8DCBAw.jpg
こんなかんじで、斜面を自作したものでも十分効果はありますよ

ホムセンのDIYコーナーで作るのもいいと思いますし、O脚やX脚の治療器具でこういうものが売っていますよ
治療器具は、斜面の高さをかえられるものだったと思います
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 09:59:02.37 ID:+4ky/lSQ]: グーポなんてもの初めて知った
こんな商品があるんだ
でも高い
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:07:36.77 ID:oY+fUQID]: ポチった。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:24:43.88 ID:FGpWhykD]: 百均で材料買って作ってみるかなｗ
安いサンダルに、布ガムテで小さめのボール縛り付けるだけでOKな気がする
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 10:46:01.19 ID:t6E8Qu0q]: 590さんの言う市販のストレッチングボードは持っているんだけど、
グーポは移動出来るのがいい。
でも高いなぁ・・・。
ビーチサンダルに△に切った材木くっつけたら駄目かな。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 12:16:50.39 ID:npa9ts5r]: 食事制限とウォーク＋ジョグで10キロ落ちたけど
細くなるのは上半身と足首ばかりで、太ももは多少隙間が出来た程度

気になったのは、体幹を使った走り方で「骨盤をやや前傾させる」ってあるんだけど
前太もも張り出しに体幹ジョグは向いてないのかな？
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/06(火) 13:23:16.17 ID:cD3g/eXe]: 今朝の朝イチの話題で盛り上がってるかと思った
自分は2センチ減った
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:37:31.71 ID:s081vyrf]: >>596
正しいリンパマッサージの威力の凄さを知った･･･！
自分は10分もやらずにモデルさんがやってる時間だけやってみて
ふくらはぎ5ミリ減ったよ。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 17:53:05.73 ID:iTatpoaH]: >>597
やり方詳しく教えてほしい！
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 18:35:23.43 ID:HLmEd2ui]: くくくくく詳しくっ…！
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:49:17.29 ID:8YgkIfuW]: リンパマッサージ、NHKの綺麗の魔法でもやってたけど、
何故か上から下へそろそろ撫でるだけで、効くの？って疑問だった
ローラー麺棒が気持ちよい

８kg痩せてもまったく変化無かった足が、やっと足首だけ0.5センチ減ってた！
ショコよりウォーキングを増やして、姿勢矯正体操頑張った
骨盤が前屈してるタイプなので、腹と尻が付きだし、太もも上の肉がつく
まずは姿勢からだなと痛感した
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/06(火) 23:52:19.23 ID:iTatpoaH]: >>600
下から上じゃなくて上から下に撫でるのが正解なの？
知らなかった…
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:11:09.45 ID:d2eN+EeS]: 既出だったらすまん。
昔あるあるでやってた気がするんだけど、
ふくらはぎの簡単マッサージ。

仰向けに寝て、片方の膝を曲げて外に倒す。
もう片方のかかとで、曲げてる方の足首～ふくらはぎを踏み踏み。

すっかり忘れてたけど、再開しよっと。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:27:53.72 ID:s24C2FWy]: >>601
いや？下から上にやってた気がするけどなあ。
誰か他に見た人居ない？
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:32:19.34 ID:6uDPfLFk]: 末端から身体の中心に流すようにする。
最終的に鎖骨のあたりの静脈に余分なリンパ液や老廃物が流れ込むんだって。
下から上が正解だよ。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 00:50:59.46 ID:2IapJnha]: 上から下なのは、撫でる方向じゃなくてやる部位
太ももやってから、ふくらはぎに取り掛かる
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:20:27.49 ID:BNEcWMRl]: >>597です。
朝イチでやっていた方法の箇条書き

1、肩を5回まわす。
2、腹式呼吸を5回。
3、足の指に手の指をはさんで10回まわしほぐす。
4、足の裏を両手の親指で5回ほぐす。
5、膝の裏のリンパ節を両手で掴むようにほぐす。
6、ふくらはぎを足首から上へ向かって数回さする。
7、すねを足首から上へむかって数回さする。
8、足の付け根のリンパ節をほぐす。
9、腿の裏側を膝裏から上へ向かって数回さする。
10、腿の横側を上へ向かって数回さする。
11、腿の前面を上へ向かって数回さする。

3～11まで両足やる。さする時は特に力を入れなくともよい。

･･･こんな感じでした。わかりづらかったらスマン。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:12:07.94 ID:/TXJ3TtW]: やってみたけど態勢がよくわからない・・
立ってても座っててもどっちでもいいのかな
あと効果的な時間ってある？お風呂あがりとか朝とか
まだいたら教えてください
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:28:39.71 ID:BNEcWMRl]: >>607さん
>>597です。
わかりづらくてゴメンなさい。
1と2は立ってやって後は座って行ってください。
効果的な時間とかそういう話題は無かったです。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 15:45:44.13 ID:/TXJ3TtW]: >>608
なるほど、ありがとうございます！！
ちょっと継続してやってみる！
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 18:30:55.92 ID:d2eN+EeS]: >>606
ありがとう！
寝てたのに見た覚えがあっておかしいなぁと思ったけど、
まさにそれだった！
自分、見てた！
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 19:04:12.36 ID:zxQG5yL0]: どなたかようつべにうｐしてくれないかな…
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 21:34:06.05 ID:Q0Pd1eHd]: どなたかジョギングで下半身痩せた方いませんか？
最近走ってるんですが体重が増えてしまって驚いてます。
筋肉がついて増えてるんだと思うんですが、
このまま続けてたら足も痩せて体重も減るのかな？
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 22:37:01.40 ID:1oYObNZQ]: >>612
下半身を細くするには走り方による。
走り方を間違えたら逆に足が太くなるよ。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:38:50.13 ID:UgzXGYb3]: このスレに何人いるのかわからないけど、
一人として劇的に細くなったという人がいないのが・・・
やっぱり、足太さんは一生足太のままなのだろうか？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 22:53:37.96 ID:Xo+ZXtFh]: >>612はマルチだから無視で
>>606
詳しくありがとう！やってみよう
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:01:02.91 ID:ZGXOnYfq]: グーポまだ来ない…
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 23:34:02.08 ID:1oYObNZQ]: >>614
それは、いまだに足痩せには、スクワットや足パカ等の筋肉に作用した運動や、乙女等の矯正系が足痩せすると思い、そういうのばかりをやっているからだよ。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 23:55:18.36 ID:nyIR8uP6]: 毎日２時間ステッパーして１日置きに筋トレして食事制限もしてこんなにやってるのに脚だけいつも浮腫んでて下半身だけ別物みたいだった

でもステッパーやめてみたら脚がみるみる細くなったよ
たぶん疲労して浮腫んでたんだと思う
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/07(水) 23:56:43.61 ID:KLY0jg0U]: 612ですがマルチって何ですか。
真剣に聞いてるんですけど。。。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:11:09.71 ID:Xx9t/Afk]: >>619
お願いだから半年ROMれ
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:34:09.08 ID:Gm34JHrW]: 足パカで引き締まった気がするんだけどなぁ

足パカってどこの部分に効くの？
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 00:49:37.39 ID:3jsCMSQ9]: >>619
マルチ＝マルチポスト
同一の内容を複数のスレに書き込むこと
どちらの回答者にたいしても失礼に当たるため、質問スレでは嫌われる行為
質問スレを移る際には、「○○に移動します」などと一言断りを入れるのがマナー
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 00:53:35.92 ID:6kaWYTM/]: >>621
気がするだけで大幅なサイズダウンは足パカでは期待できません。

足パカで効く部分は内転筋です。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 01:07:44.70 ID:oSzVe3Kn]: 過激に食事制限と１日にショコを最低一時間とスクワット５分くらい
２ヶ月で体重58から46で
ももの一番太いところは45cmになったよー

乙女はこのスレで書かれたときからやってる
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 01:34:58.79 ID:6kaWYTM/]: >>624
おめでとうございます。
たった２ヶ月でその結果は素晴らしいです。

ただ貴女の足が細くなったのは、スクワットや乙女の効果とかではなく、過激な食事制限と、その急激に減った体重の成果だと思います。
過激な食事で余分な身体の筋肉と脂肪、後は水分(むくみ)が減った為に足の筋肉も落ち細くなった結果でしょう。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:00:51.71 ID:D/y39INx]: 急に足パカや乙女を否定しだしてどうした？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 02:09:55.90 ID:6kaWYTM/]: >>626
否定ではありませんよ。

ただ真剣に足が太くて悩んでる人が乙女や足パカで、恰も大幅なサイズダウンが出来ると信じてる方に乙女や足パカでは根本的な足のサイズの改善にもなりませんし、サイズダウンも不可能という事を伝えたかっただけです。
でも、否定ではありませんので、食事制限にしろ何しろ、これでサイズか減ったとか減ると信じてる方は全然やってもいいと思います。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 02:33:28.87 ID:5F3jSyXc]: ウダウダいう奴は一度筋トレ系のスレをロムってろよ
たかだか何十回の筋トレで筋繊維は太くならないから安心しろ
マラソン選手が～って書き込みが増えたがアスリートがどれだけトレーニングしてると思ってるんだw

もちろん筋トレは万能じゃない。有酸素運動も必要だがな
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 03:28:26.36 ID:6kaWYTM/]: 足が太い原因は日常生活で使うべき筋肉ではない筋肉を使って生活してるので太くなるんですよ。細い人はその逆の身体の使い方なんです。足が細い人に何で細いの？特別な筋トレしてるの？と聞いても殆どの人が何も特別な事なんてしてないと答えがかえってきます。
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 03:33:33.63 ID:6kaWYTM/]: >>続き
太い人は知らず知らずに使うべきでない筋肉を使ってしまう身体の使い方になってしまっているから太いのです。
筋肉の使い方が足が細い人と太い人では運動1つのとってみても全く違うのに何の筋トレで足が細くなるとか何の運動で細くなるとかいうのは本末転倒だと私は思いますよ。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 05:26:27.33 ID:a2iNdggE]: で、結局何が言いたいの？
どうせ長文打つなら、足が太い人と細い人の
筋肉の使い方の違いくらい具体的に書いてよ
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 06:54:44.28 ID:Bp2J97li]: 言いたいことはわかるが、じゃあどうすれば一番効果的なんだよ
偉そうにご高説なさるならそれなりの対処を書いてけや
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 07:39:33.05 ID:6kaWYTM/]: >>631 例えば1つ例にあげると足が太い人の場合はラグビーにしろサッカーにしろボールを蹴る時に太ももの筋肉を使って蹴ってます。細い人は太ももは力を入れずに膝下だけを使って蹴ってます。要は無駄に力を入れて筋肉を使ってしまってるって事です。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 07:47:52.61 ID:6kaWYTM/]: >>632 身体の使い方を変える1番の近道は普段の生活の行動です。その中でも1番体を使うのが歩く時ですね。歩く時は足から前へじゃなくて上半身から前へ進む感じで足は後からついてくる感じで力は抜いて前へ歩いて下さい。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:14:42.57 ID:Bp2J97li]: サッカーの長友がやってた走り方みたいなやつか

やってみるわ
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:19:15.03 ID:SEK8Wtxy]: 骨盤が前傾しないことが大事だと思うんだよね。
正しい姿勢が作れなくて脚が太くなってるパターンがある。
たぶん自分もこのパターンなんだけど。
グーポに期待してる。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:36:34.17 ID:dPqH84Vj]: ところで誰だったんだろう。いきなりの長文で。
改行もろくにできない人と否定しかしない人の
文章は読む気にならない。

太ももは４センチ減ったけど、ふくらはぎは微動だにしない
マッサージの人に今まで施術した中で一番の浮腫みだと言われたよorz
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:42:46.58 ID:z+lbxYou]: とりあえず脂肪落として、筋肉つければ痩せるんじゃね？
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 08:47:50.90 ID:KsC5ixYF]: >>579はガチ
試しに手で触りながら骨盤を真っ直ぐ立ててみたら、下腹、尻、内腿がぷるぷるした
足の付け根が太い人も骨盤前屈じゃないかな

いくら運動しても痩せないはずだよ。肝心な脂肪厚の所にまったく力入って無かったんだから
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 13:19:45.24 ID:KOd0zjyI]: 自分は後傾タイプだなぁ。
下半身太い人ってそっちの方が多いと思ってた。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 16:54:41.30 ID:g/SMPMH5]: >>618
ステッパーで一応有酸素運動ですよね？？私も毎日一時間クロストレーナーやっていて全く痩せないのですがむくみなのかな～。
やめて痩せられたらうれしいな。
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:07:05.35 ID:jvVhEzMh]: 腹筋が弱いから背筋で上半身を支えようとする。
骨盤を前に倒して、その上に上半身を乗せて、背筋で引っ張り上げる。
お腹を突き出す様に気付いたら立ってる。
これがいわゆる反り腰。

歩く時も、もちろんそのまま。
なので、レッグレイズで腹筋を鍛える。
あと、常に骨盤をまっすぐに立てる事を意識する。
他にも反り腰を治す方法はいろいろあるから、ググると良いと思う。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 17:10:39.79 ID:jvVhEzMh]: ちゃんと筋肉使ったらストレッチとかしてる？
筋肉使わないとポンプの役割を果たせずに足が浮腫むけど、
ポンプのメンテナンスも大事だよ。
リンパマッサージもやって見る価値はあると思うよ。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:35:17.37 ID:oos+sEUJ]: たまに話題にあがるけど麺棒ゾーンセラピーはマジおすすめ
ふくらはぎが固い人は運動よりまずこれをやって痩せやすくした方がいい
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:58:21.21 ID:oDoxg4+t]: >>634
どういうこと？
もっと分かりやすく教えてくれいやお願いします＞＜
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 20:23:50.22 ID:5BZ98eBk]: 586だがたった今グーポ届いた！！
説明書通りに履いてよし！と意気込み立ち上がろうとして
思いっきりのけぞったｗ壁がなかったらそのまま後頭部打ち付けてるレベル
とにかく立つのが厳しい！ふくらはぎピーンってなる！
歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
でも変化あったらまた報告します

ちなみに
ふくらはぎ…33cm
太もも…53cm
細くなりますように！
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 21:27:37.68 ID:KsC5ixYF]: >>644
そんな大層な名前があるんだｗ
>>645
麺棒マッサージでググルといいよ
肉が固いと痩せにくいから、麺棒で柔らかくしましょうって事だと思う
リンパの流れも良くなるし
何度も出てるけど、パン用のローラー麺棒いいよ。楽にマッサージできる
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:38:11.58 ID:jHm6uWkU]: >>646

けっこう難しいんだねw
レポ待ってる！
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:57:41.38 ID:zvojbHHo]: >>646
私も！待ってる！
最初きつい分、伸びシロが大きいんじゃないか？
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 23:53:54.31 ID:Gm34JHrW]: ｾｽｼﾞﾋﾟｰｰｰﾝ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 01:39:43.35 ID:40yc36Vq]: ランドセルを背負え、とｗ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 09:39:14.57 ID:gsGGXMby]: >>647
麺棒ゾーンセラピーは何年か前にFYTTEで見て
これはいいと思って本買ってやったらびっくりする位細くなった
ただ夏にはむかないんだよね
やってるとすごく汗かくし何かしら穿いてやらないとだし
冷えにも効くと思うから今からの時期は始めるのにいいと思う
麺棒マッサージはよく知らないけど同じなのかな
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 11:36:35.77 ID:SH2E7e7w]: 結局足パカ乙女で細くなった人はいるの？
効果無いならやめようかな…
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 12:28:02.06 ID:fy1gdWPZ]: グーポきました！
ふくらはぎが伸びて気持ちいい～
家に居るときはこれで過ごせそう

効果あったら、また報告します！
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/09(金) 12:28:14.76 ID:9Xr+qWkC]: 綿棒コロコロしたらどれくらい効果出るの？
下半身全体痩せたいです。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:20:55.43 ID:j73NUodc]: 麺棒
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:42:42.73 ID:kh6EL5GT]: 綿棒ｺﾛｺﾛだとカワイイな
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:46:41.79 ID:TehBrsc9]: 綿棒コロコロで下半身全体・・・気が遠くなりそう
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 13:53:08.72 ID:kh6EL5GT]: 修行みたい
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:23:26.01 ID:pT3yRhEJ]: >>646
>歩くのもやっとこやっとこ繰り出したおもちゃのマーチレベル
ごめんｗどういう意味なんだ？誰か教えてくれｗ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:39:34.63 ID:sEsAIrqP]: >>660
おもちゃのマーチという歌は知ってる？
「やっとこやっとこ繰り出した～」で始まる歌
「やっとこ」ってのは「やっと」の強調で、おもちゃ達は歩き慣れてないから歩くのに精一杯の
状態で歩き出した～ってことね
646はグーポ履いたら歩くのもやっとというおもちゃ達みたいだったってこと
今時の子はおもちゃのマーチ知らないのかなｗ
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:45:37.99 ID:pT3yRhEJ]: >>661
ありがとう、理解
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 14:47:53.26 ID:KCjAQp0B]: 只今休憩中だが、麺棒持ってきてコロコロしてるｗ
立ち仕事のうちの職場では麺棒マッサージしてない人は居ない
>>652
普通の麺棒なら、スパッツとか履いて滑り良くしないといけないみたいね
ローラー式なら素足でいけるし、力も軽く早くで済むから、肩も凝らないよ
上の方でアマゾンのリンク貼ってあったけど、私あれ持ってる

私はやって一週間ぐらいで効果あったが、食事制限と運動は基本で、
単なる浮腫みだったみたい。乙女とヨガでかなりシュッとなった
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 16:35:56.70 ID:XsSwAUIs]: ふとももなんてお見せする機会ないから、ふくらはぎだけでもいいから痩せてくれ…
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:07:48.25 ID:gsGGXMby]: >>663
私の持ってる本にはすべりをよくするためじゃなくて
肌に刺激を与え体毛が濃くなったり肌を痛めたりしないためって書いてある

ゾーンセラピーは足裏のマッサージを合わせたものだからまた別物だね
ここにはあんまり経験者いないのかな…
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 17:50:25.15 ID:3ZrYun1x]: マッサージやりすぎてあちこちに痣が…力込めすぎ？
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 06:12:06.31 ID:7JBrFgPm]: うちにもグーポキター！
あれ？割と普通に歩けるぞｗｗｗとは思ったけど、
ふくらはぎ伸びてキモチイー！

ただ、足サイズ24.5なのにカカトがグーポからはみ出る(´•ω•` )
指の股ギリギリまで食い込ませて履いてもはみ出る。
私には、外で散歩は出来ないみたい…。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:29:53.44 ID:8jfyBlus]: 私がやってたのゾーンセラピーだったんだ…
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 09:36:01.16 ID:RIBjoWdA]: うちにもグーポ来た。
これで外歩けるか？！
まだわかんないど良い感じがする。
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 11:04:36.29 ID:8jfyBlus]: このスレにグーポブーム到来か
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:05:09.96 ID:7lTcRp4N]: あたいもポチったわ！
届くの楽しみ。
これで踏み台昇降とかやったらすごいことになりそうだね。
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 12:25:45.55 ID:KLUkny5T]: グーポって１と２どっちが良いの？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 14:01:17.28 ID:AKUQE2Pq]: >>671
足くじいたら危ないからヤメレｗ

私もゾーンセラピーやってた。麺棒踏んで足裏ゴロゴロ気持ちいいよねー
グーポはお高いから、自力で整体頑張ってみる。常に意識してたらだいぶ良くなってきた
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:24:33.85 ID:7JBrFgPm]: チャコットびっくりしてそうだなwww
新規（バレエやってない人）からグーポばっかりいきなり売れ出すとかｗｗｗ
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:25:26.91 ID:7JBrFgPm]: >>672
グーポ２はカカト側が上がってるタイプだよ！
間違えないようにね！
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:29:49.14 ID:WrF+De62]: みんな金持ダナー
100均のダイエットスリッパで満足してるわ
一ヶ月キッチンで履いてたらサイズダウンしてた
特に食事制限はしてない
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 15:33:47.08 ID:V/MEujjM]: グーポ高いし重そうだから違うの買った
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:43:39.66 ID:25bLDHwc]: ユニクロにセットアップスーツ買いに行ったら、上がMで、下が70でした。

店員に見てもらったけど、お尻と太ももがパツパツな気がするから、
いままでより足パカ乙女頑張るよ。

上下のサイズが同じなら、3点セット買えるのに・・・
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 20:50:01.43 ID:hwLElB/v]: >>677
どんなの？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 22:50:30.04 ID:XBJy8bAd]: グーポ欲しいｗ
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:24:27.94 ID:7VLI3RxR]: 覗いてみたらロータイプ売り切れとかw
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:47:04.19 ID:eOJlE5jl]: グーポ、なんかつま先がハンマートゥになってしまいそう…
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 23:52:47.50 ID:JTDf7RyF]: 最近足ぱか乙女エア自転車こぎサボってるorz
やれば細くなるのは分かってるのに。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:00:00.51 ID:0o1Lkbuo]: >>682
指先が丸まるやつ？
親が無頓着な人で小さいときに合わない靴履いてたら変な形になった
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:07:23.71 ID:0o1Lkbuo]: ググッたら完全にハンマートゥでした
本当にありがとうございました
グーポはもう注文したから試してみるわ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 00:17:14.06 ID:aRa7vHzl]: >>684
それなら普通にストレッチングボードのほうが良いんじゃない？
スポーツ選手やリハビリにも使われてるし
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 02:04:33.41 ID:RfLb1OO+]: 正座して太もも測ったら53cmあった死にたい…いや生きたいorz
気晴らしに膝立ちで測ったら50cmだった
なんか、この太ももの脂肪は落ちないんじゃないかと諦めそうになる
なかなか減らないと辛いもんだね
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 09:01:12.02 ID:hqOyYGDf]: 3Dｿｰﾙｻﾝﾀﾞﾙﾘﾌｯﾄってｻﾝﾀﾞﾙも良さそうだよ。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 11:37:55.44 ID:ZeRVRkfd]: 仕事用の靴の中に、グーポみたいな傾斜のあるソールを入れたらどうなんだろ？
そんなソールがあるのかわからないけど、立ち仕事でむくむ脚をケアしながら、骨盤前傾治して細くできたら超理想。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:31:03.44 ID:9aUmMKOV]: グーポロータイプ売り切れｗ
初っ端ハイタイプは無謀かな？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:34:21.46 ID:N3WQvi8H]: 足ぱかしたらすごい部分が筋肉痛になった
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 12:46:41.87 ID:09T9H8n8]: >>690
私は最初からハイタイプにしたよ。
一応運動してるし小学生でもないし。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 13:02:44.34 ID:ve8EPB6b]: グーポ見てたら、天狗の履いてる高下駄を思い出した

あまりに下半身だけ痩せないからジョグ始めたよ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:37:40.97 ID:9MVCpzCL]: ジョグ始めたらあっというまに太ももが細くなっていった。
早くやればよかったと思ったわ
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 14:51:27.45 ID:Ab6rMWnW]: 私もジョグ始めて太ももが細くなった。
しかし極太のふくらはぎはまだびくともしない。
もっと走りこめば細くなるのか、走る姿勢が悪いのか…。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/11(日) 16:11:49.60 ID:V5RWB+Of]: ジョグってお尻から太ももは痩せるけど、ふくらはぎは痩せるどころか太くなるよね。
走り方にもよるんだろうけど。
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 20:26:06.40 ID:EHZiHB+w]: 足パカやって足痛めた人いる？
太ももの内側とか裏とか、スジらへん
今月入ってからずっと痛いんだけど、足パカ始めた時期と一緒なんだ
筋肉痛にしては治りが遅いし・・
体硬いのに無理してやったせい？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:24:11.06 ID:A2K/XReS]: 私足パカやると足を開ききったときに必ず股関節がゴリゴリってなるんだけど
鳴るのって異常なのかな・・・・？
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 21:42:24.89 ID:MQYgAS3h]: 私もめっちゃ鳴る
気になるよね、なんでだろう
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/11(日) 22:33:56.09 ID:B3i00szC]: 股関節が固くなってるかも。
私も膝を回すと音がするんだけど、開脚やってみたら昔よりすごく硬くなっててビックリした。
んで、股関節周りの筋肉をストレッチして可動域を広げたら、また少し開脚できるようになった。

でも、歳をとって股関節やら膝関節を痛めてると、悲惨だから
無理はしない方がいいと思う。

乙女や足パカはあまりやらなくて、ストレッチとリンパマッサージ中心で
有酸素運動は自転車な私だけど、太ももは52から49センチまで落ちたから。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 00:41:20.96 ID:FjcU8Qvb]: >>700
ストレッチとマッサージって具体的にはどんな動きをしていたのか教えてもらえますか？
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:08:09.97 ID:5ue/VTIP]: おおお半年ダイエットしてて微動だにしなかった足サイズが、
足首だけ0.5cm減ってた！家族からも足首細くなったと言われた
他運動や食事制限はもちろん、乙女と麺棒マッサージ二週間しました
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:22:46.10 ID:s2+qv0PS]: 良かったね～。二週間で効果出るとかｳﾗﾔﾏ。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 08:55:01.98 ID:H7nXRo5m]: 0.5…
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:24:47.56 ID:A06foKMq]: >>701
ストレッチはYouTubeでナイトベーシックで検索してみて。
これをiPhoneに入れて、寝る前にやってる。前屈っぽいのは、骨盤から倒れるように意識して。
音楽が良いので、寝付きも良くなるよ。

柔軟なら、四つん這いの股関節開きって動画も良い。
カエルのポーズでたどり着いたんだけど。

マッサージはほぼ自己流。
両手の手のひらと指で足の筋肉を包み込むように出来るだけゆっくりと下から上に。
リンパは皮膚のすぐ下に流れてるので、それを意識して。
力の入れ過ぎは厳禁。痣になるのはリンパマッサージじゃないと思う。
そして、リンパ節のある膝裏や鼠蹊部を優しく揉んで刺激するように。
好きなボディクリームを使うと、リラックス出来て、効果が倍増しそうな気がしてる。

以上、参考になった？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 10:26:23.71 ID:A06foKMq]: 補足、リンパ節は揉むと言うよりもさするくらいの加減で、に訂正。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 12:14:01.12 ID:uilh/CFD]: >>702
私は五ミリくらいだったら計る度に変わってるけどなぁ…
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 13:45:15.07 ID:AlsWE33w]: 自分もむくみで朝と夕方でそのくらい変わる
でも今までほんとに微動だにしなかったなら、５ミリでも凄いことなんじゃ
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 14:50:09.47 ID:8a2CdyV4]: グーポ高いな
検索したらシェイプストレッチスリッパってでたけど
これだと傾斜が足りないかな？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:28:33.23 ID:Cu/l1MYK]: グーポ高いね。楽天で見たら売り切れてたよ。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:21:57.41 ID:rMCPsX1r]: 急に売れちゃって、チャコットもビックリだろうなｗ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:42:07.79 ID:s2h8C9U0]: 色々なところで取り上げられたことがあるみたいだから
別に驚かないんじゃないかな
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:48:36.78 ID:2/Q1FOpw]: 温泉いくと友達に骨盤前にでてるって言われる
さらに左にズレてる
これは骨盤前傾ってやつ？
グーポやるか迷う
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:54:41.45 ID:jD88T92M]: 太ももの裏側が太い…
皆こんなもんなの？
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 23:55:35.95 ID:MJWhxJhH]: >>710
さっき見たら同じ効果のストレッチボードなら900円くらいのがあったよ
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/12(月) 23:58:57.23 ID:VZu/KzHX]: グーポ、ハイとローで迷います。ローが売り切れってことは、ローの方が人気なのかな？
717 名前：583 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:12:05.99 ID:I+Fp8vZx]: 私は>>583ですが、>>573で教えてもらって捜した時点で既にローは売り切れでした。
色々迷っていたんだけどついに今日ポチッたよ…
家についても粗大ゴミにならないかどうか心配だ…

ポチッた後にシェイプアップスリッパのことを知ったわけだけど…www
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:17:02.68 ID:I+Fp8vZx]: シェイプアップじゃないや
シェイプストレッチスリッパだったw

これほどの傾斜はしてないけど
日常使いが出来そうな靴でearth shoesっていうブランドがあるね。
なんかデンマークのヨガマスターの考案を基にした
アメリカのブランドで、でも製造は中国っていうw
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:28:54.94 ID:Sr6PZ0O0]: >>715
ポチってみた。
腰痛にも効くみたいだし、届くのが楽しみ。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 00:44:29.20 ID:lpsIt2uR]: 一本歯の下駄じゃ駄目なの？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 02:37:05.19 ID:0t/6r/R8]: >>718
持ってるよ
履きなれないうちはモモの裏が筋肉痛になった
お尻に筋肉がうっすらつくかんじ
722 名前：701 mailto:sage [2011/09/13(火) 07:59:31.81 ID:VA+t5hRc]: >>705
凄くわかりやすい説明ありがとうございます！
今日から実践してみますｗ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 09:29:26.35 ID:maTvHXUn]: 狭い一人暮らしだからグーポで歩くスペースないな
要はふくらはぎと膝の裏が伸びればいいわけだから、つま先を辞書とかの
台に乗せてストレッチでもいんだろうか
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 10:59:47.90 ID:6S1+qPgq]: >>718
グーポはガタガタうるさいらしいので、育児中でフローリングで
主にすごしている自分はそのスリッパ買ってみた
傾斜はグーポロータイプよりはあってハイタイプと同じかちょい少ないかだと思う
音はそんなにしない
洗い物とか洗面時にいい感じぐっとふくらはぎとアキレスが伸びる
アースシューズも考えたんだけど、今はあまり外出しないのと
傾斜がぬるいかと思いまだ検討中
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 11:01:13.23 ID:6S1+qPgq]: 追加
このスリッパ履くと、反り腰腰痛とヘルニア持ちの自分は
本当に楽です
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:21:28.61 ID:6AgjAYhd]: みなさん足先の形ってどうな感じ？
足が太い友人も私もスクエア型で
細い友人はギリシャ型が多いけど足先の形も関係してるのかな？
あとふくらはぎ太い仲間はみんなお尻を浮かせた状態で体育座りできなかった
足首が硬いから細い人とは使う筋肉が違うのかな
お尻浮かせた状態で体育座りできるようになるにはどんなストレッチすればいいんだろう
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:32:58.92 ID:e3Vuy7Rp]: お尻を浮かせた状態で体育座り

お尻を浮かせたって座ってないやん。どういう事？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:36:39.34 ID:N8cTdnQe]: ひざと脚の間をくっつけて踵が浮かないよう沈んで(体重計に乗ったまま座るような姿勢)
手を足の前に組むって感じじゃないの
余計分かりにくいか
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:36:41.04 ID:li+QinCu]: うんちんぐスタイル？
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:42:05.18 ID:e3Vuy7Rp]: 足を閉じたヤンキー座り？
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 12:45:49.85 ID:N8cTdnQe]: >>730
それだ！
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:26:08.77 ID:YZYgymJ+]: グーポの特長の一つ、
「足指でしっかりとつかむことによって、足底のアーチが鍛えられます」
これ意外と大切だと思う。開帳足、外反母趾の人は特に。
足指でタオルをたぐり寄せるトレーニングを推奨されるがそれと同じ効果が
ある気がする。
それから、
綺麗なからだのつくり方
というブログ、とても参考になるよ。
グーポ関係ないけどね。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:32:25.13 ID:LLpGOdem]: なんか最近グーポの話ばっかりだな
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:23:52.84 ID:smC9iOoz]: 初恋スリッパでも履いとけ
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 14:39:13.01 ID:e0gi4XbP]: 水中ウォーキングって効きそうな気がするけど、どう？
だだし正しい歩き方じゃないとダメっぽそうだけど
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 16:59:21.19 ID:JwIJzPXn]: むくみは取れるよ、水中ウォーキング。
きつかったブーツが帰りにはすんなり入る。
あとオシッコがジャージャー出る。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 17:19:11.86 ID:DaaLxmpv]: 昨日からダイエット開始。
太もも52
ふくらはぎ37
ヒップ90

各5cm痩せたら理想体型だ…！
各部位測るとすごい焦らされるw
ウォーキングと青木さやかがやってた骨盤矯正トレーニングをはじめたよ。
効果あったら報告します！
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:06:58.03 ID:oZancde2]: 旦那に足がレスラーって言われた
太股56
否定できないのがツラい
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:33:45.26 ID:0MoewGLP]: >>738
58cmの私が慰めましょう。あだ名はドム

骨盤前屈の場合は、爪先を上げればいいんだよね
昔、前が高い傾斜の板に乗って、アキレス腱を伸ばす運動みたいなのなかったけ？
あれなら作れそうだからやってみようかな
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:36:32.29 ID:No2NI3uh]: 私なんか58だよ・・・
誰のウエストサイズ？って聞きたいよ

コロコロマッサージで脂肪がかなり柔らかくなったんだけど、
その分垂れ下がって醜くなった気がする。
足パカと大股開きスクワットで内ももを鍛えてたら
なんかうっすらと内股に筋肉らしきものが・・・
そしてその上を柔らかい脂肪がおおって悲惨なことに・・・
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 18:50:08.24 ID:Y4vcn0yR]: グーポで立つのに慣れてきた。
前傾骨盤がよくなってる気がする。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:22:03.05 ID:0MoewGLP]: 前傾骨盤だね。間違った
麺棒マッサージもしてるんだけど、試しに足先乗せて立ってみたら、きっつい！
しばらくこれで試して、良くなったらグーポ検討しようかな
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 20:24:10.78 ID:7BF+5N4U]: >>739-740
あらあら
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 22:06:09.75 ID:R/0enc2L]: >>606が書いてくれたリンパマッサージ、力入れなくて良いから楽だし、気持ちいいし、心なしか脚が軽くなる感じがする
リンパマッサージてもっと力かける物だと思ってたから、今まで力みすぎて途中で力尽きてた
>>606ありがとう
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 23:35:14.16 ID:59MUBJ+n]: 太もも一番太いところ５６㎝、ふくらはぎ一番太いところ３４㎝の、ボンレスハムですorz

食事制限でダイエット中なので、ショコと乙女も併せてやっていきます。がんばる。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 01:18:37.37 ID:gaogi0Hh]: >>745
身長は何センチ？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 05:45:20.55 ID:NM0xNjmm]: >>746
156㎝、59.6㎏です。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:04:28.37 ID:RzaexJje]: 私も太股56センチ
160/52
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:21:03.97 ID:wPWytlz+]: 身長165cm
ふくらはぎが39cmもある
太もも57

ジーンズ31インチorz
スキニーなんて恐ろしくてはけない
いや、はけるの無いかｗ

あと5キロは体重落としたら
少しは細くなるのかなぁ…
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 07:23:54.11 ID:2PkFEcGJ]: >>726
私は足はギリシア型でお尻浮かした体育座りも普通にできる
体も開脚して上半身倒しておなか付くほど柔らかい
しかし、160/48でふくらはぎ35、ふともも51だよ…orz
毎日一時間半ウォーキングしてきて一年以上たつがほとんど脚は変化なし

ちなみに肉質はかなり柔らかくて脂肪が水分たっぷり含んでるような体質です
751 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 08:11:53.77 ID:oC0XiWNx]: スローランニングすすめてくれた方、本当にありがとうございました！
夕飯前に走ってるけど日に日に締まっていってるし、約二週間目で体重も落ちはじめた！

膝上、胸の下など本当に削げたって感じ
太ももはほんとに手強いけどブヨンとしたのが無くなりつつある

身長159
４９キロ→４７.５キロ
太もも　５０cm→４８.５cm
ふくらはぎ　３３cm→３１.５cm
またレポします
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:35:48.69 ID:gaogi0Hh]: >>747
なるほど
お互い頑張ろう
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 08:49:05.21 ID:oraqlLHJ]: 160cm53kg
太ももが、夢の40cm台に突入しました
頑張ってキープする！
あと3kgほど痩せたい
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 09:31:23.14 ID:e4iQAJSn]: >>751
食事制限もしましたか？？？？
755 名前：745 mailto:sage [2011/09/14(水) 11:34:16.05 ID:NM0xNjmm]: >>61
測るのって立って測るんですね。
どっちにしろボンレスだけど、帰ったら立って測ろう。
過去レス見てると、私はふくらはぎに比べて(ふくらはぎも太いけど)、太ももが異常に太い。
付け根が特にやばいので、がんばります。
756 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 16:58:42.52 ID:oC0XiWNx]: >>754
糖質と脂質をとりすぎないことと野菜、タンパク質（できるだけ植物性で。理由はただの好き嫌い）もとることを気をつけました

食事制限だけのダイエットしてたときより食べています。
米も大好きだから、かかさず食べてますしビールも毎日飲みます

夕飯前が一番落ちやすいみたいですね
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 18:39:15.03 ID:Fbhc0XWL]: 足パカとか乙女よりやっぱりジョギングだよね
みんなも走ろうぜ(^O^)／
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:35:44.07 ID:ynvlVakO]: >>756
ビールも飲んでたのに凄いですね！

夕食前、時間はどれくらいで、週に何回走ってますか？
また変化を感じるまでには、どれくらいかかりましたか？

色々質問してすみません。宜しくお願いします^^
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 19:53:33.97 ID:equm4W5A]: >>757
そりぁ部屋でチョコチョコやってる足パカとか乙女
より走る方がいいに決まってるべ。
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:25:32.36 ID:3JzoYxeR]: だって外に出たくないんだもん
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 20:35:19.29 ID:8i9GVZrr]: 胸が垂れるのもイヤ。
762 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/14(水) 21:20:56.83 ID:oC0XiWNx]: >>758
ちゃんとしだしたのは９月からで、時間は２０分～３０分、毎日です（雨の日はカーウﾞィー）でも、そのうち５分位は歩いてるかな

体重と体脂肪が落ちだしたのは数日前からです
夕飯前に変えたのもその頃なので、落ちだす時期といいタイミングで重なったのかも
朝起きてすぐ体をみると、本当に日に日に変わりますよ～

長くなってすみません
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 21:28:04.13 ID:SSlAki3z]: みんな馬鹿だな～～
太くて醜いなら切断するなりそげ落とすなりしなよ
適当にその辺の木材でも義足にしたらいいじゃん
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:29:49.99 ID:TfSscZf4]: age暇人のつまらなさは異常
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 21:31:12.75 ID:PRNFwAcZ]: 体質とか個人差あるのであくまで私の場合はですが、
これやって、2週間で太もも1.5センチ細くなった↓

・エア自転車こぎ100回
・足パカ100回(1.5秒に1回位。足首は曲げる)
・乙女300回(同じく足首は曲げる)
上記を寝起きと寝る前に。

エア自転車こぎは結構キツイ。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 22:03:47.21 ID:153USQCi]: 自分のサイズ計ってここの皆の数値見たら
ほっせぇじゃんかぁああ（＾ρ＾）と嫉妬したくなったが
逆にそこまで数値が落とせるんだと
思考を切り替えて頑張りたいと思う。

160㎝/62kg
太もも58cm
ふくらはぎ38.5㎝

体重減らすのと
ここを参考にふくらはぎサイズダウンを目指します。

トーニングシューズを購入して
今日も1時間ほどウォーキングしたー
焦らず長い目で頑張るぞー
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/14(水) 23:03:17.97 ID:SSlAki3z]: 太もも７２
ふくらはぎ４８
おわたozr
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:13:10.84 ID:UDVH2Kas]: ダンボールをカッターで解体してたら、手が滑って太ももをすっぱり切った。
ぱっくり開いた傷口から血が出てこなかったのにびっくりしたが、傷口が真っ白で『ああこれが脂肪か…』と冷静に考えてから凹んだ。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:37:20.62 ID:HZhQI6mY]: ぎいいいやあああおだいじに～～～
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 23:41:22.74 ID:2ero6Hgi]: お大事に。
悪いが怖いからあぼーんしたｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:06:11.50 ID:UFtm8JY4]: 3ヶ月前から毎日ウォーキング1時間半、食事制限、スクワットなどしてたら
太ももが59から54になったー・・・けどペースがあまりに遅すぎる･･･しかもふくらはぎは33cmと変わらず･･･
体重は順調に落ちてるんだけどなぁ・・・ハァ
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:10:36.29 ID:9zGirJ+O]: 大丈夫。余分な脂肪がたくさんついてるほど、落ちやすいんだから！
と思って自分をはげましてる。
カロリー気を付ける＋ウォーキング＋ランニングはじめてから、
二～三日でさっそく1kg痩せたよ。
太さは変わらないけどorz
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 00:18:12.84 ID:p36l3KdU]: >>762
お答えありがとうございます。
やはり毎日続ける事なのですね！

ふくらはぎがちゃんと細くなってて羨ましいです！
走るとふくらはぎだけ太くなったとよく聞くのですが、
走るフォームは意識されてますか？
またヒップ周りのお肉は落ちていますか？

私もウォークからジョグに少しずつ変えていこうと思います^^
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:26:36.73 ID:zpBHSiVY]: >>766
サイズ一緒です!!
本当自分の太さに唖然としたんですが、地道に頑張っていこうと思います。
ここ見るとモチベーション上がります
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:42:37.95 ID:tjqNcISb]: やっぱりジョギング検討しようかなぁ
走り方って大事だよね
正しく走らないと痩せるどころか太くなるよね…
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 00:43:59.80 ID:pxbb1dK+]: 太ももついに50きった…！！記念カキコ
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:03:51.32 ID:S2WB43wO]: >>767
＞おわたozr

落胆しながらも乙女に励んでる姿に見えるｗ
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 02:15:16.28 ID:v2iSDyO4]: >>777
皆どんどん使ってくれたまえ！
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 09:23:19.99 ID:/WxzsY4q]: 帰り道ウォーキングしてたらふくらはぎ＋1cmになってたｗ
サンダルで歩いてるから疲労が溜まって常にむくんでる感じがする
足がだるい
やっぱりマッサージもしないと駄目だね！
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 10:48:16.10 ID:Jlwl2iSf]: >>751 2週間でその結果とは、素晴らしいです。
ちゃんと少し前傾姿勢で
小さい歩幅でじっくりゆっくり走ってたんですね。

私自身もスローランキングを始めて5ヶ月に突入しますが、体重が4kg太もも9cmふくらはぎ5cm減りました。
これからもじっくりゆっくり走って下さいね。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:29:16.19 ID:qfCjxqlC]: 自分もランニングで1ヶ月経たないくらいで太もも－2 ふくらはぎ－3痩せた
www.runningstyle.jp/formcheck/index.html
何か逆に太くなるって言う人が居るけどこの動画のランナーの女性陣だけみていても
細い人ばっかりだし、自分の経験もあるから信じられないわ。
私の場合、太くなるのは疲労がたまって抜けてないと明らかに分かるとき。むくんでるよ。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:40:01.46 ID:Z9pgiJCl]: >>780
素晴らしい効果だね！
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 11:43:11.33 ID:Z9pgiJCl]: グーポで少し歩いてみたが極めて辛い。
なんかふくらはぎが筋肉痛。
784 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/15(木) 13:10:39.79 ID:GJWm0+69]: >>773
とりあえず目標達成までは毎日走ろうと思っています。
フォームはスローランニングが基本ですが、姿勢が悪いのでだんだん傾きすぎてつんのめるので、
反り腰にならないこと、後ろに送った足の膝を伸ばすこと、に気をつけています

お尻は…実は計っていないんです、怖くて

頑張りましょうね
785 名前：ななしの太もも mailto:sage [2011/09/15(木) 13:18:50.98 ID:GJWm0+69]: 連投すみません
>>780 ありがとうございます
一週間以上、体重も体脂肪も減らないどころか増えたこともあったので心が折れそうでした

歩幅と頭が上下しないことは常に意思しました
兼子ただしさんの脚から痩せる走り方、みたいなとにかく魅力的なタイトルの本も参考にしました

太ももすごい落ちましたね、うらやましい！モチ上がりました

>>773
踵から着地を意識しすぎるとつま先があがってすねがはったり、ふくらはぎが太くなるようなので、是非スローランニングでぐぐってみてください。
私は今のところ太くなる様子はありません

連投長文ごめんなさい
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 13:46:36.81 ID:zCw8s6rO]: グーポ買った方は今まで他にどんなダイエット器具買いましたか？
ちなみに飽きっぽすぎる私が買ってよかった、続いてるのはステップ台とストレッチングボードくらいです
乗馬マシンやエアロバイク、レッグマジック…などは今や粗大ごみと化してしまいました
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:31:22.00 ID:UnlOu7K4]: このスレって、流行り廃りが激しいよね。

結局は食事制限に加えて、有酸素運動と多少の筋トレとマッサージとストレッチが最強なんていう
ありきたりな結論になったら面白いけど、ならないだろうな。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 14:42:43.24 ID:qfCjxqlC]: >>787
それらは流行に関わらず、当たり前にやってる事じゃない？
脂肪を落とすために有酸素運動、筋肉の維持に筋トレ、
マッサージ、ストレッチは運動の疲労回復にも欠かせない

ただ、それらをどういった方法でやっていくかという
話題が移り変わってるだけでしょう。

例えば、グーポだっけ？も部分的なストレッチと筋トレに入るでしょう。
足パカなんかも筋トレの一種だろうし
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 16:49:46.34 ID:cVpdEeND]: >>766と数値が一緒だ

もうすぐ水着届くから、市営の温水プール頑張って通うんだ
5000円で１１回入れるから、週２くらいで無理なく始めるよ
通うに自転車こいでくから、終わったあとは乙女とゾーンだな！
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 17:21:46.82 ID:F3PhTUkc]: >>789
水中ウォーキングは間違いなく痩せるからがんばれ
ただプールで１時間とか歩いたあとに自転車漕いで帰るのはしんどいぞ…
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:35:49.81 ID:wDC1jwdu]: 皆様に質問。
太ももとふくらはぎ、理想(目標)のサイズはいくつですか？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 18:53:57.73 ID:yLj3/Rf+]: 太股56→目標50
ふくらはぎ31→目標29
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 19:45:40.19 ID:Xh7/Lr5W]: >>791
そんなの身長なよりけりだし
ここで一応の理想はわかる
ttp://www.aikara.net/diet/check-proportion.cgi
贅沢は言わない。太く見えないサイズになりたい@58cm
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:18:12.23 ID:QnDZpAH7]: ＸＯ脚、ひざ下Ｏ脚とよばれる脚で、
ショコ・あしパカ・乙女効いたよって方いますか？
なかなか改善の兆しが見えずモチベが…
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 20:25:07.66 ID:UCLnODkY]: >>715が教えてくれたのだと思うストレッチボードが今日届いた。
今乗ってるけど、ふくらはぎが伸びてものすごく痛気持ちいいｗ
歩き回る事は出来ないけど、かなりいいかも。
>>715ありがとう！
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/15(木) 21:43:54.93 ID:F1Qsq7AO]: 身長152体重42
上半身ガリなのに太もも50ふくらはぎ33とかもうね・・
目標－３センチです！
レッグマジックってどうですか？持ってる方います？
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 21:43:59.37 ID:jlAujSpJ]: >>794
X脚です
ストレッチボードでだいぶマシになりました
乙女と足パカはX脚矯正にはあまり効果はみられませんでした
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:34:12.70 ID:oZL4ThB7]: Ｘ脚で太腿の前側に筋肉がついてて、なおかつ脂肪が乗って、とにかく下半身が太い。
誘惑に負けてグーポぽちった。
楽しみー
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 22:59:19.24 ID:olssT1yM]: >>794
脚線を治したいという意味で書いているのなら
それらの運動は一切効かない。当たり前だけど。

もし、細くなりたいという意味で書いているのなら
膝下O脚の私の場合ですが、これまた全く効いていません…
800 名前：717 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:02:44.63 ID:olssT1yM]: 器具類は殆ど買ったことがないけどついにポチったグーポが来て
今日で２日目なんだけど
昨日着いたとき嬉しくて部屋内でずっと履いて足踏みしてたけど
これ本当に効果あるの？ぜんぜんきつくないのだが…orz

確かにふくらはぎの後ろやアキレス腱が伸ばされるけど、ただそれだけって感じ
長く履きすぎて翌日足がつったりとかつらかったりするかもと危ぶんでたけどそれも無い
直立前屈とかの屈伸運動したりするといいのかなぁ　高い買物だから頑張って使おうと思うが
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:22:18.96 ID:Xh7/Lr5W]: Ｏ脚なんだけど、お尻歩き効くなぁ。やった直後は真っ直ぐになってる
両手を左右に伸ばし、背筋を真っ直ぐにするのがコツ
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:39:27.11 ID:bxNxDd66]: >>776
おめでとう
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/15(木) 23:55:26.07 ID:wDC1jwdu]: 皆さんありがとう！
今まで、ありとあらゆるパンツが履けない程太いのに、サイズ測ってなかったんです。体重を落とした今、客観的に太いのか細いのかわからなくなってしまいましたorz
目標決まったので、これから乙女と足パカやってきます(`∀')ゞ
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 00:51:15.05 ID:uLwuAvKR]: >>801
コツ教えてくれてありがとう。
どうでもよいことかもしれないけれど、お尻歩きって何履いてやってる？
スウェットのショーパンが擦り切れたり毛玉になったりしそうでいつも気になる。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 18:57:09.35 ID:DCtqgEo5]: 太もも52ふくらはぎ36
太ももとふくらはぎの比率がおかしい
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:09:17.23 ID:4a62LCAj]: ジョギングするとふとももの部分がこすれ合って痛いです

細くなりたい
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 19:42:29.26 ID:6iIfB8YZ]: >>805
あたしもそのくらいです。
これって比率おかしいの？
どっちが大きすぎ？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 19:47:23.84 ID:5JT/zK6F]: 太もも53 ふくらはぎ33

これってやばいよね…？
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 19:55:44.04 ID:8emMtKNU]: >>808
太もも54のふくらはぎ32の私とほぼ一緒！

私自身正直やばいとおもう、ショコ、ウォーク、スクワットして太もも58から落としたけど
大して変わった気がしないー；；
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/16(金) 20:16:21.55 ID:5JT/zK6F]: >>809
うわー４cmも落としたなんて頑張ったねえ

前張り方だから横から見ない限りは細く見えるみたいなのが唯一の救い
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:28:00.59 ID:AcPaKJJs]: 身長156cmしかないのにふくらはぎが35.5もある
太ももは50
筋肉の全くないぶるんぶるん足だから外歩くの恥ずかしい
何着てもみっともない
ここまで放置したことをくやんでも仕方ないので頑張って歩きまくってます
ふくらはぎ30切ったら人生変わる気がする
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:43:21.63 ID:AcPaKJJs]: すみません太もも52の間違いでしたサバ読んでたｗ
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:46:33.13 ID:uxiiKx+5]: >>811
157cmでふくらはぎ30cmですが、同じくぶるんぶるん足なので、
人生かわっておりませんよ…
ぶるんぶるんはどうすればいいんだ？スカートはきたい！
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 20:49:40.06 ID:8wScvbuL]: 同じくらいの人が多くて安心した。

イヤ、安心しちゃダメだ。
BMI22 太もも53 ふくらはぎ34
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 22:50:21.23 ID:dL/2ee3A]: 159cm、92kg
太もも75cmくらい
ふくらはぎ45cmくらいあった

二年くらいかけて58kgまで減らして
太もも56cm
ふくらはぎ35cm

ずっと休んでたけどまたダイエット再開しようとおもいます
下半身デブでお洒落できないし
太もも48cm
ふくらはぎ30cm
を目指す
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:09:01.58 ID:wYvEfkHi]: 今更だけどダイエットスリッパ買ってしまった…
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:49:24.99 ID:BBXkH8Ci]: 現在160/45体脂肪率22
太もも51、ふくらはぎ33
標準より痩せ寄りのはずなのに
制服のＭのボトムが入らないんだ…ははは…
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 23:50:46.43 ID:BBXkH8Ci]: >>817
ごめん、間違えちゃいかんとこ間違えたｗ
160/49ね
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 01:36:11.73 ID:d5PvxbXe]: ぶるんぶるんの人達は、有酸素より筋トレを頑張った方がいいよ。たんぱく質は多目にとってね
食事制限で痩せたら、どうしても筋肉無くなってしまうから

標準体重以上で足が太い人達はまだ細くなる可能性があるけど、
美容体重まで達してるのに、太かったり比率おかしかったりする方が深刻だよね
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:36:53.77 ID:dq8aXQI0]: 上半身はろっ骨が全部浮き出てる位ガリガリなのに
下半身はむちむちっの完全な洋ナシ体型って何が原因なんだろう
骨盤の歪み？脚の歪み？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 02:57:17.82 ID:yGpo8qKm]: >>819
そうなんだよ…
というか、むしろそういう人のためのこのスレだと思うんだよ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 03:41:23.77 ID:xWBgjk3Y]: 私も１５７ｃｍの４６ｋｇでBMIは18.5、体脂肪は２４前後
3ヶ月くらいかけて４９ｋｇ→４６ｋｇ減量して
ふとももは見た目にもほそくなったのに
ふくらはぎが変わらず・・・

ひざから下を痩せたい
なんか細い人の足と比べると、私のひざ関節が太い気がするんだけど・・・
あとひざがへこんで見えるのは脂肪に埋まってるだけですよね

歩き方変えたり（親指の付け根を出すかんじ）、
座ってるときとかふくらはぎでふんばっちゃうクセを直すようにしたり、
マッサージしたりしてるけど、、、、なかなか。。
みなさんの書き込み見てがんばります
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 03:54:22.84 ID:xWBgjk3Y]: 数値書き忘れました
太もも４９　ふくらはぎ３４
ふともも痩せはあまり気にしてなくて、
むしろ、ふとももの半分から上はむっちりしてたほうがえろくてかわいいと思ってるのですが、
ふとももの半分から下、ひざ上２０ｃｍくらい？から下は
ミニスカート履いた時に見えるから細くしたいって感じです・・・
運動はどうも苦手だけど、やっぱ取り入れたほうがいいですよね～ショコやろうかな
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 04:47:09.83 ID:XJ7sCeKU]: どうして今時の小学生とかはみんなスタイルいいんだよ
棒っきれみたいな細くて長い真っ直ぐな脚が羨ましい
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 08:22:18.88 ID:UmgLkNKl]: 自分も太ももよりふくらはぎを細くしたい
足パカってふくらはぎには効かない気がするんだけどどうだろう
マッサージのほうがいいのかな
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:29:24.91 ID:oFL8+p8j]: 私も子どもの頃は長くて歪みのない真っ直ぐな脚だったよ
今は見る影もないが
良くない生活習慣でぶっとくなってしまったのは自覚あり
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 09:35:05.19 ID:+xPtFB5U]: ふくらはぎや太もものサイズ測る時って立って測りますか？
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 10:00:58.64 ID:1mJz3G8S]: >>824
身長って伸びる時に下半身から伸びるから小中学生は必然的に足長になる
それに加え今時の服装ってショーパンやミニスカばっかだから余計足長に見えるだけ
統計的には痩せが増えてるが身長や足の長さとかのサイズは昔からあんま変わってないんだって
確かに高校生～になるとあんまり足が細くて長くてまっすぐな子って極端に少なくなるよね
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 11:26:43.22 ID:QivYHHJ4]: 何も考えてなさそうなうるさくて汚いギャルに脚細いのが多くて心底うらやましい
830 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 12:15:37.54 ID:D4S1jv/M]: なかなか太ももふくらはぎが痩せないので
ジムに通って筋トレ+有酸素で頑張ってるよ。
クロストレーナーをオススメする！
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 14:35:31.82 ID:u22CJ3ag]: 毎日乙女とショコをしていて脚自体は細くなったのはいいのですが
膝の上のお肉だけはなぜかとれず、
人面膝みたいになってたんですがｗ
乙女とショコに加えて湯船につかりつつ膝をモミモミを毎日していたら人面相がなくなりました
今はスッキリしています
もし気になっている方がいたら試してみてください
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:27:12.88 ID:3fkc5t0y]: >>2の乙女だけど、
ゆっくりやるほうが効果あるの？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 15:47:08.79 ID:d5PvxbXe]: >>829
ギャルは極細まれにピザって極端な希ガス
ほとんど食べてないんだろうね。年取ったら骨スカスカコースだと思う

足の隙間が開きまくりの棒足には興味ないな。多少ムッチリでいいから、メリハリある足がいい
上半身痩せてたら、下半身デブでも痩せて見えるみたい
要は足より顔、二の腕、腹だと思う
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 16:21:57.84 ID:Uog5Tt1H]: >>828そうなのかー。最近の小学生は新人類なのかと思ってた。
ギャル脚にもなってみたかったけど、今の自分が憧れるのは色気もある大人の美脚だ。
運動がんばって引き締まった脚にしよう。
今日は１万５千歩歩いてきた。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 18:20:53.88 ID:YOUA3N3u]: 若い女の子、細いのはいいんだけど筋肉ついてなくて歩くたびに脂肪がぷるんと揺れてたりする
無茶な食事制限とかで痩せてるんだろうなとおばちゃんは哀しくなる
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:02:24.29 ID:tMdhfkL+]: サリー足って昔言われたことがある
電車乗ってて、ウォークマンで音楽聞いてて、ちょうど曲の終わりで無音の時
目の前の大学生ふたりに
「なー。サリー足ってしってるか？」
「しらん」
「あれだぜ？(私の足指して)」
聞こえないと思ってたのか、びっくりして見ると相手も漫画みたいにぎくっとしてたw

太ももの上半分がふるっふる！！プリンみたいになっとる
ほかは引き締められたのに。
足ぱか頑張るわ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 20:43:17.32 ID:/K8brEeH]: >>829
いやいや、ギャルはスタイル命みたいな人多いから
努力してるんじゃない
ダイエットとか凄く頑張ってそう
この前電車で足を一生懸命マッサージしてる人みたわ
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 21:00:05.30 ID:V1VDuvDP]: セルライトがあるから、2ヶ月近くリンパマッサージとセルライトマッサージを毎日やってた。
ふくらはぎ、39ｾﾝﾁ→37ｾﾝﾁ。太もも、61ｾﾝﾁ→57ｾﾝﾁ。肉が柔らかくなったら運動してそぎ落とす！
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 22:04:19.70 ID:hifwqlZD]: 初めて乙女やったけど太ももの裏にくるねこれ！
２ちゃんしながらできるのがいいゎ
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:11:41.39 ID:fKrtp7IF]: ギャルってお菓子（チョコ、スナックなど）が昼ご飯の子もいるって
前にワイドショーで見たｗ
一部にはそういう不健康な痩せギャルもいるんだろうね。
今の私（デブ）も嫌だけど、将来病気必至のスリムも嫌だ！
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 23:54:34.63 ID:ACubW9HX]: >>840
うちは子供の頃から料理できない父親と二人暮らしだったから、
子供の頃からそんな生活だったよｗ
(五千円渡されて、それで１ヶ月自分で好きな物を買って食べろって感じで)
米とかは高くてお金が足りないから、
高校の頃は食パンだけで半年生活したこともあるし、
１日チョコパイ一箱で一ヶ月生活したこともあるｗ
コレステロールも正常だし、何故か健康だったけど

でも、この足がそのせいかっていうと、そうではないんだよね
生前の母親と体型がそっくりなんだよなぁorz
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 00:02:04.22 ID:pkS6VB8g]: >>841
チョコパイ一箱だとカロリー的に足りてるから
おｋだったんじゃないか

カップ焼きそばもカロリー高くてオススメ

大人になってもそんな食事したら
結構悪そうだけど
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 02:59:53.53 ID:MSes4pSD]: >>841
骨とか大丈夫なのかそれｗｗｗ
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 10:45:14.42 ID:+6VEbq8D]: いいなみんなｗ

ニーハイブーツ欲しくて楽天でいろいろググったけれど
ふくらはぎの一番太いところで27cm、膝上33cmの自分には多分合うものが無い
ブカブカで下がってくるから買ってもいつもゴミになるだけ
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 10:57:29.95 ID:8WyIr0mO]: 一般的にししゃものふっくらしてる部分より下の方が盛り上がってかなり太いんですけど
どうやったらとれますか？
多分昔太ってたときのセルライトの塊ですだと思うんですけど。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 11:32:26.67 ID:MTNPGtyj]: >>836
サリー足ってどんな足？

魔法使いサリーの登場人物の女の子達がみんな、足首が無いズドーンとした足なのを
サリー足って言うんだと思ってたけど。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 13:05:55.42 ID:6EtnUt7T]: >>846
それであってるよ？
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 16:58:55.79 ID:a89pJlM4]: サリーちゃんは元々サニーちゃんだったけど商標登録の関係でサリーちゃんになった
これ豆な
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/18(日) 17:27:38.45 ID:cKY24uxj]: これはどこの部分を測定するの？MAX部分？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 17:52:44.81 ID:dTYKHWoP]: もちろんMAX部分
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 18:38:55.95 ID:3HPX5T49]: サリー足は、だいたいむくみだと思うなあ…
メディキュット履いたらだいたい解消されそう。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:10:38.66 ID:CU3H+6mg]: 安くておススメのダイエットスリッパありませんか？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:16:56.10 ID:dTYKHWoP]: イオンに500円くらいで売ってたよ
ふくらはぎに結構きく
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 22:22:16.71 ID:3wGgXBcJ]: サリー足って言われる…
ヒールある靴で歩くとふくらはぎにいいらしい
ただこける
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/18(日) 23:56:38.49 ID:TxodKNFY]: どっか～んとしたヒール靴で美しく歩くのが夢だ……
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:07:09.12 ID:wiaaBsJS]: >>854
私もヒール苦手！
つまり歩き方が悪いんだと思ってる。
うまく太ももの内側とか足首を固定する筋肉を使えてないんじゃないかなって。
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:35:42.50 ID:MZvuNUsL]: 逆にヒール履きすぎてふくらはぎたくましくなったわ
日常からぺたんこ靴で正しく歩くのがいちばん！
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 00:53:11.00 ID:04B5jLLI]: ヒールで上手く歩くことが出来ない
いつも周りの人に歩き方おかしいねって言われる
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 02:30:36.48 ID:B4r8lVM1]: >>858
ぐぐるとヒールでの歩き方出てくるよー
膝を伸ばして歩くとかだったかな
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 09:10:11.44 ID:UIvmdQO+]: >>859 膝を真っ直ぐに伸ばすのと、中丹田と母子球を垂直にして上半身から前に体重移動だよ。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:49:29.60 ID:isffWGFA]: 156センチ72→43キロ
太もも65→43、ふくらはぎ42→32、足首20

なんとかここまで持ってきたものの、
太ももの割りに膝下が太くてシルエットに安定感がありすぎて困る
特に足首、このスペックなら18くらいでもおかしくないのに、どうやったら落ちるんだ…
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 11:56:48.67 ID:2vCXJR/H]: >>861
太もも細い！
どうやってそこまで下半身痩せたんですか？
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 11:57:45.33 ID:iwLBLg/w]: というよりすごい痩せたねー！
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 12:03:59.90 ID:7pN30mFW]: なんか太ももだけやたら痩せてないですか？
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 13:51:48.59 ID:FdSaHf7u]: >>861
よければダイエット期間や大まかな方法も教えてください
866 名前：861 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:20:57.09 ID:Jcve5Lr6]: >>864
そうなんだよね、太ももは細いんだ。
だから余計に膝下が目立って悲しい。

ダイエット方法はガチ王道(踏み台昇降・ウォーキング・食事制限)で特別なことはしてないよ。
かかった期間は3年弱。
体重の現象とともに脚も自然と細くなった。
沢山歩いた日にいい加減な自己流マッサージはしてたけどw

膝下はおそらく浮腫みからきてるんじゃないかと思ってる。
バランスよく痩せるのは難しいね
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:25:13.34 ID:FdSaHf7u]: やっぱり王道が一番確実なんですね
私も王道でダイエット中なのでがんばります
教えてくれてありがとう
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 15:58:56.34 ID:RcotK/FS]: >>866
でも太ももが細ければ、太ももさえ出してしまえばふくらはぎは目立たない気がするな
冬はブーツで隠せるし・・・と思うと太もも太いよりマシだと思う
浮腫みならひざ下のマッサージを日課にしてはどうかな
お風呂入りながらとか捗る
だらだら汗もかくし代謝アップで一石二鳥
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:13:40.87 ID:eTZykY7i]: 178cm 太もも57cmふくらはぎ40cm
身長考慮しても太くて困る。今62kgだけどこれ以上痩せると顔がこけてくるから困る
どうしたものか
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:20:37.86 ID:eTZykY7i]: 上半身は痩せてるからこれ以上痩せなくていいのに
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/19(月) 17:22:44.87 ID:Zjqc2PYV]: 156㎝で太もも43㎝だけど全然太いよ
小さめの筒周りニーハイだと肉がはみ出て段になる…良く言えば普通の太さ
同じ身長のモデルはだいたい39～40㎝。細すぎるorz
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 17:30:08.48 ID:TNzzqRZQ]: 痩せてめちゃくちゃスタイルいい友達が、ジョギングしてるって
聞いて、「何で？」って聞いたら「お菓子食べたいから走るの」って。

発想が違うなあと思った。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:05:31.64 ID:SEuegCzE]: >>872
すごいな。デブの発想ではない
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:42:16.02 ID:aCX0iX9o]: >>796
身長太ももふくらはぎ同じで、体重も近い方発見！
上半身痩せてるのに…洋梨体型嫌ですよね
レッグマジックの類似品使ってます(レッグスリマーとかいう奴)
毎日やり続ければ、効果はありそうな予感…
今の時期はすぐ汗だくになって嫌なので、運動サボり気味です
お互い、目標に向かって頑張りましょうね
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:46:39.66 ID:J7C+Q04a]: >>861
細っ！
どうやってそこまで痩せたのかその方法をお聞きしたい。
876 名前：875 mailto:sage [2011/09/19(月) 18:47:51.56 ID:J7C+Q04a]: リロるの忘れてた…すまそ。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 19:30:25.70 ID:SIZ61KN1]: 足が太いが筋肉なのか脂肪なのかわからない…
脂肪にしてはかたくて筋肉っぽいが、筋肉をつけた記憶がない…
脂肪がかたくなってるんですかね…
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:48:06.79 ID:xCmlPJjk]: 残暑が去ったら、学校帰りにスローランニングやってみようかな。
バッグってリュックがいいよね、きっと。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 20:50:01.06 ID:wiaaBsJS]: >>877
筋肉は力抜いてるとやわらかいよ
力抜いてても硬いなら、老廃物やむくみで肥大してる脂肪だと思われる。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 21:19:49.53 ID:JxXOg5JG]: ウォーキング30分を週に3～4回というゆるいペースで続けています
一ヶ月に一度、脚の写真を撮ってチェックしていると、こんなにゆるい運動でもかなりの効果が現れているのがわかって楽しいです
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:22:12.32 ID:SIZ61KN1]: >>879
ありがとうございます！
マッサージとか小まめにやってます！
見た目が太くて固い足なんです…
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/19(月) 22:34:35.20 ID:pMkRRed1]: >>881
全く運動してないひとなら、固くて太い脚になりがちだよ
私がそうだったんだけど、もしかして、太ももやお尻をすこし叩くだけで極度に痛かったりしない？ｗ

ウォーキングやここに挙がっている方法で筋トレを続けると、少しずつ柔らかくなって、痩せやすくなるよ
私の場合は一ヶ月くらいで柔らかくなったよ
頑張ってね！
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 00:07:33.57 ID:Tw/k25Ob]: グーポロータイプ、全然だめ。
効かない気がする。
使っている皆さん、どうやって効果だしてますか？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 00:50:29.42 ID:suHT59nG]: >>859-860
ありがとう
こっそり練習しよっと
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 01:59:55.58 ID:Z5uo4cPn]: ふくらはぎで相談
乙女・足パカ・ショコ・ウォーキング・食事制限・マッサージも併用して３ヶ月経つけど
サイズが３０→３０と変化なし
ただ、スネが少しスジ張ってきたとは思う
けれど膝下からの骨が０脚っていうのかな？真っ直ぐではないんですよ
だから内側にぷよぷよ脂肪で外側は骨の上に薄っすら脂肪と筋肉みたいな
変なカーブを描いてカッコ悪い脚なんです
歩き方とか頑張って意識はしてるものの変な筋肉の付き方してるような気がして
骨の生え方（お皿から）とか変えられるもんでしょうかねぇ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 07:57:13.28 ID:o/YSiU2O]: >>885
私も小さい頃から骨格がおかしくて、酷い反り腰でO脚内股
骨が歪んでるとやはり下半身デブになるらしく、残るは整体しかないかなと思う
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 08:42:50.77 ID:dMt8GU2z]: 私はX脚

「X脚矯正トレーニング」とかで調べたものを適当にやっていたら、大分改善されてきたよ
飽き性なもんで、1～2週間ごとに違うトレーニングをしていたから、どれがおすすめとかはわからない
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 09:01:43.71 ID:Dp34o5o3]: 私もO脚。160、44キロでなのに、内腿に筋肉が発達してなくて、ぶよぶよ。
異常に太ももが太い…

整体やらカイロやら行ったけど、はっきり言って無駄でした。
積み重なった姿勢や歩き方を治すのは、大変。
それでも矯正運動しているけど、あんまり効果ない。

膝下は太くはないけど、太ももとは逆に筋肉バリバリ。
それでもって曲がってるからたち悪いよ・・・
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:40:55.15 ID:pvmym2Qf]: 椅子で両隣に座った人の太ももが細くてビックリした
ひとりは男性だったけど全く厚みがない
それに比べてどこまでも横に広がる自分の太もも…
ちょっとぐらい痩せても次元が違う感じで悲しくなった
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 11:59:58.00 ID:kqNmGONw]: その辺歩いてるおっさんの足を羨ましく思うことは多々ある
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 12:36:24.37 ID:o/YSiU2O]: 兄の足は毛が薄く真っ直ぐで白くて長い美脚。女の私にこそあれは要るものだｷﾞｷﾞｷﾞ…
マラソン選手だったお陰かなぁ
一方私は習字やらされて３時間正座してたら足は歪むは外くるぶしが黒ずんで硬化するわ…
挙げ句脛毛が濃い。同じ遺伝子でどうしてこうなった！
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 13:29:02.59 ID:+bF6J/kK]: >>888
太もも何センチ？
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:04:56.62 ID:NtSJUEjs]: >>891
お兄さんに薄毛の呪いをかけといたぞ！！
ついでに、DVDのパッケージがうまく剥けないという呪いもな
アタシってば悪党！！フハハハ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:16:42.75 ID:nYtcMcbY]: 乙女やっても踵がお尻に付かないって人がいるけど、どういうことなんだろう？
膝の間接が固い？むくみ？
ヘビー級の肉が付いているなら、こんなとこきてる場合じゃないと思うんだが
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:47:31.66 ID:+d2VQja7]: ｷﾞｷﾞｷﾞでフイタｗｗ

はだしのゲン乙
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:49:04.00 ID:Dp34o5o3]: >>892
今測ったら太もも４７センチでした。

ついでに細いと思ってたふくらはぎ測ったら３０センチ。
昔は２０センチ代だったはずなのに、太ももの筋トレがんばり過ぎたせいか太くなってる。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 14:54:05.97 ID:xoOWRDjR]: ティッシュまたぎしてる人いる？
下腹に効くらしいけど昨日やったら太もももキツかったから足痩せにも効果あるのかな
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:02:09.12 ID:wzPHwbY9]: ショコが。
あんまりにも息上がらないし(高さ8センチ)有酸素運動になっていない気がして、スロジョグ～！！ってｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀｽﾀと爪先だけで速度をあげたり普通にしたり繰り返していたら、次の日ふくらはぎがとんでもない筋肉痛になってしまった。
触ると筋肉が痛い。
でも、痛みの無い厚み部分がある。
…………この厚みが脂肪なんですね。
これが全部なくなれば20センチ台になるはず…ッ
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:58:49.14 ID:bWj1MtSL]: >>896
ええーっ。
身長１６０あるなら充分細いじゃん。
ふくらはぎ３０なんて夢のようだｏｒｚ
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 18:04:56.77 ID:+X6mt5Rv]: 私もＯ脚で太股だけ異様に太くて57センチ…47とか夢すぎる
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/20(火) 19:27:36.58 ID:07Qjb/0r]: >>874
796です
ほんと洋梨体型で、出てほしい胸は出ず、足ばかりぷよぷよ・・
私はレッグマジックは高価すぎて、類似品のタフスライダー買っちゃいました。
そろそろ涼しくなってきたので、運動しやすいかもですね。
がんばりましょうね！
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:47:47.47 ID:98VD5nJ+]: 男を女装させると足の美しさに驚くこと多々あるよね
俺なんて恥ずかしくてスカートはけないというのに…
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 19:49:56.34 ID:teO+SCWJ]: >>891
自分は膝下が歪んでるんだが絶対小さい頃に習い事で正座させられたからだと思う。
正座文化は足に良くない。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:03:16.47 ID:nYtcMcbY]: >>902
俺女…？
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 20:16:54.28 ID:+bF6J/kK]: >>896
身長同じだから聞いてみたけど、細いよ。
自分は49だよ。
自分が持ってる本には、160の理想の数字は太もも49センチ、ふくらはぎ32センチとあって、
まさに自分の数字なんだが、違う気がするんだなぁ。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:22:16.09 ID:ldOzP496]: >>905
私も160だから太もも49センチを目指してるんだけど、何が違うの？
まだ太いと感じるの？
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 22:44:47.24 ID:7KhGhNMd]: >>903
正座でも、太ももと踵とつま先を揃えてるといいみたいよ
愛され足のエクササイズに載ってた
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:00:25.75 ID:my64K2WD]: 自分の脚、特に太ももが太いと思っている人は
きっと太ももについた脂肪のだぶついた感じに耐えられないのでは？
少なくとも自分の場合はそう

私も身長から理想とされるサイズ内の太もも径・ふくらはぎ径ではあるけど
ぶよぶよだからダメなんだよね…
我が家の体重計は身体の部位別に骨格筋率が測れるということになってるんだけど
同年代の同体重の人々の平均より筋肉量が少ない／脂肪率が多いという測定結果になる
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:14:40.04 ID:ULl1O3wC]: 前にリンパマッサージを「さするだけとかｗきかねーよｗ」とバカにしてごめんなさい
麺棒でゴリゴリ、強く揉み揉みするのと比べものにならないぐらい、凝りが取れた
運動でカチカチパンパンが、柔らか～く。そしてとっても気持ちいい
何でも力任せにすればいいってもんじゃないね

翌日にややキツかったジーパンが緩くなって更に感動でした
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:25:13.85 ID:ZlfTceHb]: 160cm/51kg/体脂肪率22%
太もも56cm/ふくらはぎ34cm
やっぱり太いよなぁ、明らかにorz
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:33:19.41 ID:hOmco8DA]: >>906
うん、まだ太いと思う。
多分たぷんたぷんした感じが許せないんだな。
太ももは前後ともにまだまだつまめるお肉がたっぷりあるから。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 00:57:55.34 ID:o9VvP3cx]: 163cm/57kg/88・64・92
太もも53/ふくらはぎ35
一応くびれはあるけどなんか全部スケールがでかい
魔女の運動と骨盤矯正ストレッチとウォーキングでがんばってる
絶対やせるぞ！
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:01:32.02 ID:OCc2Ze41]: >>910
スペック殆ど同じｗ
共にがんばろう
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:23:19.48 ID:MSOcrj3s]: ふくらはぎが32センチからなかなか減らない…
なんか挫けそうだ
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 09:03:20.16 ID:wlQEMCYQ]: >>911
ありがとう
私もようやく51cmまできたんだけど、確かにあと2cm減ったからといって「細く」はなさそうだ
むっちり系がいいから、49cmでやめておこうかな
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 11:31:36.13 ID:S0ChqVt7]: ダメージジーンズのダメージの部分から肉がはみ出るむなしさ。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:26:57.86 ID:ewXTOOEE]: >>916
心の友よ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 14:28:10.75 ID:fnrd6YFu]: ダメダメジーンズに見えたw
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 15:30:58.13 ID:VaS3mYR+]: >>910
ほぼ一緒ですね…！
感じちゃいました。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:00:59.35 ID:Qt8sX2zn]: >>911
身長体重太ももふくらはぎのサイズまで、全て同じで驚いた。

私もまだ太もも太いと感じる。
理由はこれまた>>911と同じで、筋肉が無くて膨張してみえるから。
数字だけ見ると細いのかもしれませんが、細くないんですよ。
ぶよぶよしててなんか醜い。

運動部(バスケ)時代からあまり筋肉付いてなかったけど、
体質もあるのかなぁ。
筋肉付けて引き締めるにはどうしたらいいんだろう・・・
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:03:13.18 ID:Qt8sX2zn]: >>920は>>896宛て
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:56:30.90 ID:BI+N+BqO]: グーポきたっハイタイプ、天狗の高下駄よくわかるｗしかし、これで歩くのつらいーふくらはぎいたいー
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:10:23.65 ID:gfJrLVPR]: 8時からためしてガッテン観るべし！
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:29:56.43 ID:vJuFK00R]: 中止じゃない？ガッテン楽しみにしてたんだけど
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:04:12.58 ID:xVbX/Rnw]: 放送日、要チェックだね
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 21:32:13.90 ID:gfJrLVPR]: 失礼！
しかし観たかった～！
来週に持ち越しかな！？
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:13:08.84 ID:my64K2WD]: ガッテン延期になったの？録画し忘れていたので助かった
すごく興味ある内容だよね

今日は本屋で「どSストレッチ」というのをちょっと立ち読みした
脚に筋肉をつけない歩き方というのが載っている
書かれていることはこのスレで既出のコツと大体同じ要領みたいだけどね
アマゾンに動画がある　一瞬だけど推奨の歩き方が見れる
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:14:37.00 ID:XU86IgrI]: 既出だったらごめん。
みんな乙女やるときって足ひらいてる？とじてる？
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:30:33.69 ID:ZlfTceHb]: 多少開いてるかなぁ
くるぶしぶつかると痛いし
どっちでも効果は変わらんと思うけど
930 名前：名無し [2011/09/22(木) 10:42:25.73 ID:BRHoy/d3]: 太もも細くするために自転車坂道をわざと漕いでます
太もも痛いけど効くかな?
スクワットのがいいかなあ
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:15:41.42 ID:XDE69a1q]: >>930
自転車で坂を登っているってこと？
それならどっちかっていうと前太ももを太くするための運動だと思うよ。
ソースは高校時代、自転車通学で前太ももだけ異様に太くなった私自身。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 11:33:53.68 ID:sCUC4SBc]: はいはい私もソースです
根性で山に近い通学路をチャリで上がってたら、太ももとんでもない事になった
自転車は軽負荷で長時間がいいよ

最近内モモの筋肉の重要性を痛感している。ここを鍛えたら全体的に引き締まって見える
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:01:25.46 ID:qcnRP8L1]: 競輪選手のふとももは、100メートル走よりも太い可能性。
934 名前：名無し [2011/09/22(木) 12:07:56.21 ID:BRHoy/d3]: 皆様わざわざアドバイスありがとうございます。
きつい坂道を漕ぐのをハンドル横に付いてる一番重いレベル5に切り替えています。
これは太くなるばかりですね

皆様の言うのは長時間普通の道を漕ぐのがいいんでしょうか?
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 12:16:50.03 ID:ImKtKe0L]: 自転車こぐなら
ギアを軽くして
１分間で８０～９０回転くらいシャｋシャカするようにすると
太くならず引き締まる
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:19:04.84 ID:mipQJDTi]: 平坦な通学路片道10kmを毎日チャリこいでたけど一向にマッチョにならなかった
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 00:22:38.92 ID:o9YUSRtx]: 太ももが少しも温まらない…
膝の外側は痩せた。裏の細い骨をつまめるほどに。
内側とはえらい差だ。
どうすればいいんだ…温湿布でも張って運動すればいいのか
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 01:31:43.40 ID:RjoRC3QW]: 足パカって、ベッドの上でやってもいいんだよね？
お尻？腰の骨がいたくて…
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 02:38:00.28 ID:cNhM2ZhY]: 脚の筋肉に無駄な力入れて歩くのもぶっとくなる原因なんだよね
でも、膝や太ももの力抜いてふくらはぎで蹴りあげないで歩くのって
試してみると難しい…
ハイヒール毎日はいてても筋肉がぼこっとしないでシュっとしてる脚の人って、
自然に力まないで歩けてるんだろうか
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:08:25.88 ID:xEbOgAmu]: 新体操やってる子の脚が半端ないな
つうか脚だけじゃない全身がすごいことになってる
バレエ教室の方ははっきり言って太ってる子も満載だったが
新体操教室はそういう子は一人もいない
やってることはストレッチとコアトレとかピラティスっぽいもの
見る限り練習自体でジョギングみたいに
心拍があがるようなことはなさそうだ

お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
こいつの代謝は一体どうなってるんだろうと思う
つうかﾏﾏﾝもストレッチやり始めたよ
941 名前：忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:30:41.22 ID:NjEWh9lX]: グーポどう？
ちょこちょこ履いてるけど未だ効果でず…
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 07:45:24.04 ID:FPle9DF/]: すぐに効果なんか出ない
気長にやりましょうや
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:06:43.14 ID:UcBcEmXp]: >お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
大人になった時に恥ずかしい思いするから
自分の子供の食生活くらいちゃんと管理しなよ…
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 08:34:02.52 ID:suxF9MSG]: >>941
私も毎日はいてるけど効果ない。
最近履いたままでRPBダイエットを試みた
あまり激しい動きが無いからいけるかなと思ったけどちょっと危ないかも

コアリズムのキックスタート編（ほぼ足踏みするだけのやつ）も
履いたままやってみようかと思っている

>>943
横槍だが>>940は自分の子供のことを言ってるのではないのでわ？
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 09:17:36.78 ID:w9hSuc5i]: どう見ても自分の子供の事を
言ってるようにしか見えないが…
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/23(金) 11:53:02.47 ID:N+L4vUDD]: ふくらはぎの太さは遺伝によるところが大きい
ボディビルダーでもあまり太くならない人はたくさん居る一方、素質に恵まれた人はめっちゃ太い

らしいよ
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:10:37.48 ID:ZCtnINXZ]: 太ももは！？ねぇ太ももは！！
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:13:39.40 ID:Kp7Eskyv]: >>939
日本人は他人種と比べて大腰筋が細く、脚を使って歩きがちなのが脚が太い一因らしいね
白人・黒人は腹から脚を引き上げられるけど、日本人が無意識にそれをするのはなかなか難しいらしい
知り合いのインストラクターに教えてもらったんだけど、鳩尾のあたりから脚を前後に振りだすようにしてみるといいよ
今までいかに脚の力に頼って歩いてたのか分かる
あと腹の力を使うから、腹筋も鍛えられるよ
色々併用してるからこれで痩せたか分からないけど、この歩き方だと長時間歩いたあとでも脚がダルいと感じることはなくなったかな
気が向いたら試してみてね
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:43:37.10 ID:6X27j8bP]: >>948
尻フリながら歩くってこと？
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 14:53:23.60 ID:xEbOgAmu]: うちの娘は肥満度-24％の改造人間だから比較の対象にならない

私がいいたいのは
ストレッチ＋コアトレ的な新体操のトレーニングをマネすりゃ
ああなるのかなという好奇心だけ
筋トレで細くなるあるいは有酸素で細くなるという話は良く聞くが
ストレッチで細くなるという発想は私の知る限り初めてだから

まぁフランスパンみたいな脚に実際なりたいかどうかは
個人の趣味の別れるところだというのは認める
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:13:05.71 ID:xEbOgAmu]: いやちがう
腰に板バネがはいってるみたいに
腹筋を効かせて脚を動かす感じ
最初やってみたときはマジ腹筋筋肉痛になった
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:30:59.03 ID:PtSXqovY]: グーポと悩んでストレッチングボードを購入したけど、
ふくらはぎからお尻まで筋肉痛がすごい
目に見える効果はまだわからないけど効きそう
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:32:49.38 ID:pSEMP8L7]: >>950
子供が何歳か知らないけど
食生活が充実してない子供は細いのは当たり前じゃないの？
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 15:54:40.08 ID:xEbOgAmu]: >>952
あの新体操教室、部内競技会に出る子だけでも60人くらいいるんだが
ほんとみんなそんな感じ
コーチも若い人はほんとうに細くてきれい
競技やめて長い中年にさしかかったヘッドコーチは…以下自粛

小中学生ばかりだけれどあの中に入るとうちの改造人間が普通に見える
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 16:14:21.63 ID:U6U92ClV]: >>954
ストレッチで痩せるってのは良く聞く話だよ。
やっぱ血行が良くなると何事にも良い方向に向かうよね。

でも、ヘッドコーチだって一般人に比べれはしなやかな体してるだろうし、
ストレッチだけでは限界かも。若いコーチ基礎代謝も高いだろうし。
やっぱり成長期も終わってない子供と大人じゃぜんぜん違うし、子供は胴より
足が先に伸びるから細く見えるわけだし。
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:01:15.09 ID:BAibBII9]: え、なんかこの人怖い
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:04:03.05 ID:0wbaGG6R]: >>956
目を合わせてはならぬ
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:10:04.49 ID:AdijFSDR]: >>956
え？>>955が？
>>954の方がよっぽど怖いけど…。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:14:30.55 ID:0wbaGG6R]: >>958
>>954のことだよ
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:20:59.97 ID:AdijFSDR]: あ、やっぱりそうだよねぇ。
スレ汚してすまぬ。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:38:37.38 ID:xEbOgAmu]: そうかーストレッチで痩せるというのはありがちなのか
ストレッチとコアトレ系インナーマッスルのトレーニングのコンボが
効くんだと思った。

準備運動として娘とこれらをやって
そのあとで私だけ深夜の外回り(ウォーキング&ジョグ)に行ってる
四十肩も直って調子いいんで楽しんで続けようと思う
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 17:39:51.69 ID:WpCDQN8b]: ふくらはぎ３２、仕事が終わると３５になってる。
太ももは５７・・・

ちくしょーーー！！！クロウリーさま
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:18:48.24 ID:13WlPx7U]: クロウリーさまって誰だよ
未来の地下下水道のボスかよ
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:48:26.44 ID:6zoxy+NJ]: >>950
小中学生の娘さんが野菜全く食べないでお菓子ばかり食べてるの？
それは駄目だよ…どんな弊害があるかちゃんと知ってる？
カロリーや体型の問題じゃないよ
娘さんは改造人間じゃなくて生身の人間だよ
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:51:33.89 ID:1ByJpqQC]: クロウリーさまが気になってググっちまったじゃないか！
ttp://www40.atwiki.jp/rpg_dictionary_4/m/
ケフカみたいな奴だな

O脚スレのタオル矯正(？)結構効いたよ。ストレッチって大事なんだね
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 19:58:03.18 ID:ysvyxsLf]: 自分の子供を「改造人間」呼ばわりする親って
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:04:34.56 ID:UcBcEmXp]: その連投してる人、色々電波っぽい。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:11:38.33 ID:uA5Sh35l]: 鬼女の予感がする
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:14:13.66 ID:w9hSuc5i]: とても四十の大人が書く文章とは思えないけど
これが日本の現実なのか
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:37:19.43 ID:rPfid2Sa]: 最近スロジョグ行けないから、もらったエアロバイク毎日2～30分だけ漕いでたら5日目にして足が締まってきた！
でもすぐ股が痛くなる。痛くならずに漕ぐ方法がわからない…
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:45:06.64 ID:6zoxy+NJ]: >>950
お節介だろうけど、一応書いておくね

アレルギー体質になったり、集中力が欠けたり、情緒に如実な弊害が現れたりするんだよ
(切れやすくなったり、情緒不安定になったり。将来的にはメンヘラ)
他にも、骨粗鬆症、貧血、便秘など
ミネラルやビタミン、とくに亜鉛の欠乏により
「味が薄く感じる」「食事がおいしくない」など、
味覚に何らかの異常を感じる「味覚障害」になったりするケースも多い

さらに、喫煙者はガンになる確率が高いと言うが、野菜不足の場合も
たばこに負けないくらい発ガン率が高いそうだよ

大人になっても続くようならさらにひどい弊害が出てくる
学校の健康診断程度ではちゃんとした血液検査まではやらないだろうから、
大人になって初めて血液(ヘモグロビン値など)が異常であることに気付いたりするんだよ
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 20:50:29.77 ID:6zoxy+NJ]: >>968
あとついでに書くと、鬼女って既婚女性の事だよ
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 21:00:18.77 ID:/HGyCIqs]: >>963
わかってくれてありがとう。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 00:37:15.45 ID:PvWAQz5f]: スロージョギングここで知ってはじめてみたんだが思いのほか愉しい！運動だいきらいだったが目からうろこだったわ～やったぶんだけからだにかえってくるのもモチあがるわい
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 00:48:09.62 ID:1tR6Hx2A]: >>941って男？ネカマ？

恋人とアナルセックス
565:忍法帖【Lv=29,xxxPT】 :sage:2011/08/09(火) 18:08:36.49 ID:fMsfLji80
>>561
俺細野さんの昔からのファンだけど、読み捨てならんね。
君は何ものですか？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:40:14.16 ID:qMtTWMzb]: >>971
野菜嫌いならスレ違いの話題では？と思うけど
善意の人であろうから一応お返事を

学校じゃ普通に食べてるみたいだし
ｶﾞﾝとして食べないのはきのことナスくらい。
それはここの誰より私が一番知ってるからね。
私ももちろん好きじゃない食べ物はあるし
家くらい嫌いな物を無理強いして泣かせることもなかろうし。

肥満度-24%BMI12でも新体操教室にいけばまるで目立たない
ちうかもっとすごそうな子がいっぱい
年齢上のクラスの子は毎回体重計測して「落ちすぎないように」気をつけてる。
痩せると言うことに関してあれほど効果覿面なスポーツは
今まで陸上長距離以外見たことがないよ

改造人間つうのは妊娠中に…
あとは勝手に想像してくれｗ
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:52:55.64 ID:3KBtW281]: >>976
お菓子食い過ぎなくらいで野菜をﾐﾘほども食べない娘だが
って書いてたように思うんだが
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 01:56:09.54 ID:cZV0FYIA]: 新体操やってる人が概して細身なのは同意。
でも、その体型が新体操で行う運動とストレッチのみで作られてるってのは疑問だ。
高校のとき新体操部の友達も何人かいたけど、太らないように節制してた。
ピアプレッシャーも凄そうだったし、見た目も審査に響くからって
大会までに何キロ痩せろって指導が入ることもあるっていってた。
サウナパンツで練習してたし、ダイエットでガリガリになった子もいた。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 02:00:41.49 ID:oQQ8VI7M]: >>976
ミリほども食べないって書いたのはなんだろう
虚言癖あるなら一度病院で診察されては
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 02:06:26.20 ID:ho+pvkZ1]: もういいよ。
野菜を食べるんだか食べないんだが知らないが
その娘の話はいい加減スレチ
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 03:30:11.93 ID:qMtTWMzb]: 野菜嫌いがスレチなのは同意
ﾐﾘほども食べないというのは大げさかも知れないが
家ではﾐﾘほども自分から食べたがらない野菜嫌いなのは事実だな
虚言と言われるほどでもないと思うけど？

まぁ部活でなく任意のお稽古新体操教室だからね
メンバーも３歳くらい～小中学生で高校生いない
高校生になるとたしかに体脂肪増えやすくなるもんね。
さすがに全く節制ゼロで、好きな物を食べたいだけ食べてるとは思えない。
ただ日本じゃ有名なコーチが
低炭水化物やったことのある選手は痩せにくいと言ってたんで
少なくとも指導層にはそういう認識はあるみたいだね。

だけど、サウナパンツって痩せるのかな
あれって確かに汗かくけど、所詮汗だから
減る体重は水分じゃないのかって思う
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 04:09:09.27 ID:3KBtW281]: >>981
> だけど、サウナパンツって痩せるのかな
>あれって確かに汗かくけど、所詮汗だから
>減る体重は水分じゃないのかって思う
その通り、水分だよ
汗をかくのが悪いとは言わないが、無駄に苦しむよりは、
適度に水分を補給しながら快適な温度で長時間続ける方がよほどいい
同じ理由で、半身浴やマッサージなども実際は痩身の効果は全くないんだ
(これも最近では知られてきたけど)
美容面での効果は期待できるもしれないけどね
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 05:47:02.24 ID:WgdvCn+7]: >>976
最初と言ってる事が180°違っていてワロタ

そもそも、インナー、コアマッスルだのストレッチ合わせるだの
言ってるけどバレエだってどちらも鍛えないと踊れない訳で
二つの運動的な側面の違いが語れるレベルで
40代の電波オバさんが体を動かせる訳がないんだから
新体操だから痩せる！とハシャぐ前に有酸素でもやれば良いのに。
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:12:00.88 ID:WgdvCn+7]: あ、一応有酸素はやってるんだねゴメン
いずれにしろ、
新体操がどう、バレエがどう、陸上競技が痩せる、痩せないとか
それぞれの特有と言えるまでの動作を、40代で出来る訳もないし
結局、やってる事って素人が出来る範囲のストレッチとか筋トレとか
ジョギングするレベルになるわけで、
さんざん語り尽くされたダイエットに良いとされるエッセンスを
集めたものと大差ない訳ですよ。
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 06:15:55.43 ID:oJI57pZj]: 相手すな
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:06:40.20 ID:7k7D0+aJ]: ここ見て思った
身長161でふくらはぎ28cm　って細いんだろうか
自分じゃ太くて痩せなきゃと思ってたんだけど　ここ見てたらレベルが違うｗｗ
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:42:29.33 ID:gwa+4Oia]: >>986
それ充分細いと思います
151センチでふくらはぎ31センチのワタシ、涙目
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:46:21.38 ID:FsH7Jhe3]: なんか性格悪そう…
別に自分が太くて痩せたいと思うなら努力すればいいんじゃないの。
数字より見た目だと思うし。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 07:52:54.28 ID:3KBtW281]: >>986
一般的に、160センチの理想値は33センチ前後だそうですよ
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 08:20:32.18 ID:9Tonzxm2]: ふくらはぎ128㎝の間違いなんじゃないの
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 09:01:17.15 ID:SK4EZznx]: 次スレお願いしまーす！m(_ _)m
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 13:25:25.00 ID:8YypPQV3]: カリカリすんな
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 14:19:17.91 ID:ho+pvkZ1]: 980ですがスレ立て出来ませんでした。
どなたかお願いします。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/09/24(土) 15:20:35.97 ID:lppa/RGg]: 私もダメだった。誰かお願い。つかキチに構って無駄レスすんなっての

【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】

前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも11【脂肪です】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1311090194/

※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
　以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう

通称【乙女】
（前スレ181さんの情報）
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html

通称【足ぱか】
ググればたくさんある
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:44:07.51 ID:8j/10c7q]: >>994
一度もこのスレ書き込みしたことないけど立ててみたｗ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:56:06.01 ID:vVMeuK6c]: >>995
乙です。
ありがとう～
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 17:48:26.79 ID:oJI57pZj]: >>995
乙乙。

スリムウォーク夜用買ってみた。
何か変化あればレポします。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/24(土) 21:34:54.61 ID:vE9XdKRE]: てか上の電波の人が最初に言ってたのって自分の娘の話じゃないとおも
たぶん書き方が悪いから誤解されてる
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:39:13.90 ID:6slOMrIm]: >>998
もうえーちゅうねん。しつこい
電波より構う方がウザイ
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 21:40:07.01 ID:6slOMrIm]: 1000ならみんな美脚になる
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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