- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 10:20:27.49 ID:BNEcWMRl]
- >>597です。
朝イチでやっていた方法の箇条書き
1、肩を5回まわす。
2、腹式呼吸を5回。
3、足の指に手の指をはさんで10回まわしほぐす。
4、足の裏を両手の親指で5回ほぐす。
5、膝の裏のリンパ節を両手で掴むようにほぐす。
6、ふくらはぎを足首から上へ向かって数回さする。
7、すねを足首から上へむかって数回さする。
8、足の付け根のリンパ節をほぐす。
9、腿の裏側を膝裏から上へ向かって数回さする。
10、腿の横側を上へ向かって数回さする。
11、腿の前面を上へ向かって数回さする。
3〜11まで両足やる。さする時は特に力を入れなくともよい。
･･･こんな感じでした。わかりづらかったらスマン。
