- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:26:17.50 ID:Nxa6s9dj]
- 私は今156ｃｍ72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい！！
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします＾＾
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:53:28.35 ID:iDcmkRNE]
- 前回>>660
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.3kg ウエスト85、下腹部96.5、ヒップ97.5、ふくらはぎ38（月1、月末に測定する）
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
生理直前の食欲増加時期。
抗えずちょこちょこお菓子も食べてしまってます。
時折67キロ台も見られる日があり、おそらく明日あさってくらいには
生理になるのでここで気を引き締めて68キロ台脱出したいです。
足やお腹のマッサージをきちんとやろうかと思います。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 06:49:27.09 ID:LPN7CtEl]
- おはようございます。
前>>682
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.4%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]61.0kg/32.2%
[当面目標]61.0kg→60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
運動できない1週間でしたが61kg台をどうにかキープ。今週の目標は維持＆人間らしい食生活(笑)でしたので個人的には満足しています。
当面目標を60kgにしました。
10月まとめ
10/01 63.5/32.8
10/11 63.6/33.1
10/17 63.5/33.6
10/24 62.6/32.4
10/31 61.0/32.2
体脂肪あまり下がらず、体重は前半変わらず後半に2.0～2.5kgダウン。
来月は運動して体脂肪を僅かでも下げたいと思います。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:05:38.19 ID:SvlrGh5/]
- >>683ですが
土日１８００
平日１５００にしました。
土日１８００食べたのに今朝６４を切って６３．７に！
８００では全然減らなかったのに。我まんして８００よりがっしり１８００食べて減った…
他スレでも低カロは飢餓スイッチ入って肥満化すると指摘を受けました。
運動はウォーキング３０分と週２ジムトレです。
１６２／６３．７／４２才
ROMに戻って出直します。
アドバイスくれた方ありがとうございました。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:25:27.77 ID:tf4RSTb+]
- こんばんは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>662
月末なので今月の推移をまとめます。長文失礼します。
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルをときどき摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降＋二の腕ロングブレス500mlペット持ち30～40分、土日1時間
水平足踏み150回＋二の腕内側ねじりながら150回 ストレッチ10分
[10/1→10/31の推移]
●体組成
体 重：60.75kg → 58.85kg
体脂肪：35.1% → 34.6%
筋肉量：37.1kg → 36.3kg
骨 量：2.3kg → 2.2kg
基礎代謝：1221kcal → 1191kcal
体内年齢：41歳 → 40歳
●体のサイズ
二の腕：右31 左31 → 右30 左30
バスト：92 → 90
アンダー：74 → 75
ウエスト：69 → 67
下腹部：81.5 → 82.6
ヒップ：97 → 96
太もも：右59.5 左58.7 → 右57.5 左57
脹ら脛：右38.4 左36.8 → 右36.6 左36
足 首：右21 左19 → 右20.5 左20.2
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:26:54.97 ID:tf4RSTb+]
- [コメント]
50kg台を2週間キープできたので今日をもってこのスレを卒業します！
良スレを立ててくださった>>1さん、皆さんのレスを励みに
ここまで減量することができました。本当にありがとうございました。
これで最後の記録になるので体重MAXだった時と
現在の体重との変化を箇条書きで書いていこうと思います。
・76kgで13号→58kgで11号、物によっては9号
・右の薬指14号→11または9号
・靴のサイズがMまたはL→MまたはS
・二重よりの奥二重→末広がりの二重
・椅子に座ると太ももに若干隙間ができて無理なく足が組める
・口を開けると親知らずに内頬が被さっていたのが無くなった
・運動で体力がつき、低体温が改善、肩こり知らず
痩せるとかわいい服が着れるようになって美意識が高まるし
二重幅が変わったのもあって今メイクが凄く楽しいです！
今後も目標体重まで長期スパンでじっくりダイエットを続けていきたいです。
お互い頑張っていきましょう！ありがとうございました。
- 702 名前：sage [2011/10/31(月) 19:56:51.01 ID:tx/cHbUQ]
-
[開始日]10/20
[身長/年齢]164.21
[初期値]70kg？
[現在値]68kg？
[当面目標]12月までに59kg？
[最終目標]52kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング、？
順調に痩せてたんですが本日恐ろしいほど過食。気を取り直してがんばります！また報告きます。よろしくお願いします！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:24:14.56 ID:lAmoyMTg]
- >>701さん。
こんばんは。
卒業おめでとうございます！日常の変化が本当に楽しく嬉しくなりますよね。
寒くなってきたので風邪などひかないようにお体に気を付けて
目標まで頑張ってください！私も頑張ります！本当におめでとう！！！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:59:40.61 ID:r38i+xxT]
- 4年半前に70kg超えたのを機にある程度の食事制限をスタート（3食のみで間食と甘いお菓子禁止ぐらい）
その後会社を辞め知人もいない街でのんびり一人暮らしながら食事制限だけは続けてた
運動はほぼしていなかったので相変わらず腹は出たままだが
今日、4年半ぶりに体重を測ったら54Kgまで激やせしててビックリした
人に会わない暮らしをしてたので自分が痩せた事に気付かずずっと太ったままだと思い込んでた
とりあえず痩せれたので今後は栄養を考慮しておかずはもう少し増やさねば
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:10:32.03 ID:79tIui91]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[今回値]69.8kg/41.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限
[コメント]
夕飯を翌朝に食べる。夜7時半から8時半までウォーキング毎日。
摂取カロリー、出かけない日は1000、外食がある日は1600・・・
でも40代主婦の標準摂取カロリーは1700。
みなさんの書き込みを励みにがんばります。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:15:56.61 ID:83W+r9XZ]
- >>701
おめでとうございます。毎回変化していくデータを眺めながら、大変励まされていました。
また、すごいなあと思いながら…。
目標体重まで絶対にやり抜いて下さいね！私も頑張って後を追います。
どうかお元気で！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:02:22.61 ID:83W+r9XZ]
- おはようございます。
連投すみません。
前>>698
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.1kg/31.8%
[前回値]61.0kg/32.2%
[今回値]60.5kg/31.8%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
今月も、無理に落とそうとしないでうろうろ維持を目指します。
私のやってるのはスロージョギングというものだったようです？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:41:21.65 ID:KaKKWa3A]
- >>701
>>1です。
おめでとうございます！！！
幸せそうで聞いているだけでうれしくなります！
がんばってこられたから、結果がちゃんと出たんですね。
どれもうらやましいですし、励みになります。
痩せると寒さも厳しく感じると思いますので（うれしいことですね笑）、風邪などおひきになりませんように。
これからもがんばってください。
今まで本当にありがとうございました。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:57:13.67 ID:HzRJQqDZ]
- 前回>>611 です。
[開始日]2011/10/01
[身長/年齢]158/37
[初期値]74.0kg/不明
[現在値]69.9kg/不明
[最終目標]52kg
[方法]腹八分、なるべく炭水化物を少なめに
[運動]毎日ももあげ、スクワット、腹筋ローラー、週2ウォーキング4キロ
[ｺﾒﾝﾄ]
今日で開始から一ヶ月ちょうどです。4キロ減りました。
週一くらいのペースで、食事の量が増えた日があったけど、
割と順調に減ってくれました。
シンプルに体重を記録するアプリをiPhoneに入れたおかげかな？
1ヶ月毎日忘れず記録したのはじめてかも。
これから停滞期来るだろうけど、グラフ見てモチベ上げます。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 02:07:51.55 ID:YIBAWTp2]
- >>701
おめでとうございます！
私も早く50k台になりたい！
前回>>637
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]61.8kg/26.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
9/30～10/31までで -.1.4kg でした。
減りが遅くなってきました･･･今月は飲む機会が多かったです。
あーーこれからの忘年会時期が恐ろしい。
地道にがんばるしかない。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:48:35.73 ID:vM6V5rqQ]
- 別スレ住人でしたが、あまりに痩せた人ばかりでスペックも晒せず…
皆さんの温かい励ましあいに刺激されました。初参加です。よろしく
[開始日]2011/4/1-現在七ヶ月
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%/BMI26.3
[現在値]67.0kg/26.8%/BMI23.5
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]62kg(年齢的に高望みはしない)
[方法]ウェイダウン・踏み台・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ・ヨガ・体操
[コメント]
産後太りで最高潮に太りました
絶対リバウンドしたくないので、最初はウェイで一回分を少なくして正常な空腹感を取り戻し、
以後無理な食事制限はせずに(1600kcal)七ヶ月かけて８kg落としました
運動も無理なく筋トレ10分有酸素を30分。週５回。体操は気付いた時に
最初の二ヶ月、初期ボーナスで5kgも落ちたのですが、以後二ヶ月に1kg落ちるのがやっとのペース
体重の変化はゆるやかですが、見た目はかなり細くなって去年のパンツがぶかぶかです
来年の４月までに標準体重に戻れるまでがんばります
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 08:45:25.80 ID:K36DGSi4]
- おはようございます。
前回>>665
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]59.6㎏/27.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜
(1200kcal～1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
59.6㎏～60.0㎏を行ったり来たりの1週間を過ごしました。
誤差の範囲とはいえ59㎏台凄く嬉しいです！が、
夜には60㎏台になってしまうので、夜も59㎏台に留まる事が今の目標です。
仰向けで両足上げ下げが
23回→30回出来るようになりました。
今まで少しずつしか増えなかったのに
いきなり7回も多く出来るようになって自分でもビックリです！
今月も頑張ります！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 08:56:27.36 ID:AYFbGBxc]
- おはようございます。
前>>707
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.2%
[前回値]60.5kg/31.8%
[今回値]60.7kg/31.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
60.0kg台に留まって3日目です。体脂肪も31.0%台がちらちら見えてきました。11/9で開始からちょうど半年です。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 03:54:41.08 ID:b5sB1jQH]
- [開始日]8/22
[身長/性別]163cm/女
[初期値]70kg
[今回値]61.5kg
[当面目標]58.0kg
[最終目標]52.0kg
[方法]失恋による食欲不振、習い事のｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽ、たまに筋トレ
[コメント]
絶対元カレを見返す。とりあえず50キロ代になりたい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 02:31:15.64 ID:dTJZ5X0i]
- 前回>>680
[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]64kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング（2時間）、コアリズム、半身浴
[コメント]最近忙しくて運動できていません。食べるものにも気を遣ってますが、やっぱり運動しないと引き締まらないですね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:55:34.52 ID:QFF7iHsf]
- 前回>>687
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]74.9ｋｇ/35.8％
[方法]1200kcal制限、スロージョグ、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
2週間くらい停滞。むしろ順調に増えてる。鬱だ
2日76.3kg。
生活パターン変えてないのに10/19の体重まで戻ってるじゃないですかー！やだー！
夜3000kcal↑暴食。あと初めてマグネシウム亜鉛サプリ飲用
3日76.1kg。暴食翌日なのに減ってる。食欲が治まらずこの日も1700kcalくらい食べた
4日75.6kg、5日74.9kg (･∀･)b
停滞明けすげーマジすげー
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:57:06.17 ID:3Z/RmtEG]
- 前>>713
おはようございます。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.5kg/31.8%
[前回値]60.7kg/31.9%
[今回値]59.7kg/30.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
50kg台の数字がちらっと見えた！どうせまたすぐ上がるとは思いますけど…。
それより体脂肪が下がったのが嬉しい。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:00:16.77 ID:wBvTrnjL]
- 前回>>595
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]64.2kg
[今月目標]63kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、腹筋
[コメント] 約4ヶ月で-10kg。
スマホのアプリで体重と食事を記録しているけど、グラフギザギザだけど右肩下がりになっている。
ちょっと増えてもそのグラフ見たら落ち込まないし傾向もわかって便利。
ちなみに自分は生理前後が減る時期で生理中微増、それ以外は停滞気味というリズムのよう。
年末年始はきっと増えるから今のうちに落としたいので、ちょっと真面目に運動と節酒に取り組もう。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:39:03.40 ID:XDaCb0eH]
- ここ口出しダメだったらごめんね
>>716
そのスペックで一日1200はすくな過ぎると思う。基礎代謝割ってるよ
いきなり減らしたら反動きて過食するのは当たり前
たまたまチートで減ったから油断して、そのままリバウンドコースになるかも
まず最初は無理ない1700からにして、体重に合わせ徐々に減らしていった方がいいと思う
ビタミンやたんぱく質の不足も暴飲暴食を招くよ
スレタイらしく長期戦で頑張ろう！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:13:04.38 ID:DGqwreWp]
- こんばんは。
前回>>658
[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78.0kg/36.3％
[現在値]76.0kg/35.5％
[最終目標]55㎏
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。節酒。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む）
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング20分～30分、カーヴィダンス
[コメント]
飲み会がありリバウンド気味。
一からやり直すつもりで頑張ります。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:17:42.58 ID:QFF7iHsf]
- >>719
減ってる時はこれで良いんだと妄信して生活パターン省みないので
意見もらえると参考になるし嬉しいです。どうもありがとう！
今回は「我慢しない」を基本スタンスに、たまに制限オーバーしてもｷﾆｼﾅｲ!!程度の
緩さなので（でもせいぜい1400kcal止まり）平気かなと思ってたｗ
いま基礎代謝1450kcal前後なので1200制限だとやっぱり危ないか…
頂いた意見を参考にもうちょっと摂取カロリー増やしてみます
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:44:49.57 ID:tAbCb9Cs]
- >607
[開始日]2011/4月
[身長/年齢]159/27
[初期値]81kg
[現在値]71.2kg
[方法]軽い食事制限。コンビニ禁止。
[コメント]
1か月に1キロのゆっくりしたペースで痩せることにしています。
毎日体重計に乗るのはストレスになるので、週一で測定。
- 723 名前：705 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:37:43.56 ID:R7e7mTEO]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]69.8kg/41.0%
[今回値]68.6kg/40.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
31日に書き込んでから1.2kg減です。ダイエット休養期終わったので
今日から1週間ちょっとハードに頑張ろうと思います。
休養期だったけど調子がよかったのでウォーキングは15000歩など
できるだけ体は動かしていたので、成果が出るといいな、と思います。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:31:48.49 ID:eLlwkBOB]
- >>631です。一ヶ月経ちましたのでご報告です。
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2％
[現在値] 78.3キロ、44.0%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ
[方法]ウォーキング5キロ
[コメント]一ヶ月経ちましたが未だ痩せてるのか不安が残ります。もう2ヶ月は頑張っていきたいです。痩せても痩せなくても健康の為にこれから毎日歩きます！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:09:32.51 ID:jpMyuW0E]
- おはようございます。
前>>717
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.7kg/31.9%
[前回値]59.7kg/30.9%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]60.0→59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
59～60kg台を維持することが今週の目標です。
そろそろ生理が来そうな気配ですし、まったりふらふらとこの近辺をキープできたらと思います。
※当面目標を59.0にしました。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:06:32.13 ID:ZsQUKFjC]
- >>724
それだけ体重貯蓄があり、年齢も若いのに一ヶ月変化ほぼ無しって、食べてるでしょ
何故最初に豆腐とヨーグルト？別にこれは毎食無くてもいい。豆腐は意外とカロリー高いし
それより最初に野菜が基本だと思う
よくありがちなんだけど、食事少なめといいながらこうなってる↓
太ってた時→どか食い
自称ダイエット中→前よりちょっと減っただけ。結局体重維持カロリー
一ヶ月ぐらいレーコーディングすることを強くオススメする。カロリーまでちゃんと調べて
www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/
本当のダイエットなら、運動量や活動量に合わせて基礎代謝＋100～300kcalぐらい
貴方の場合大体の基礎代謝は約1500kcalだけど、筋肉少ないから少なめに見たほうがいい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:38:12.13 ID:DV9WTlAH]
- >>726そうですか…。毎日野菜だけ食べます。ありがとうございました。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:13:03.85 ID:RWui2Vqo]
- >>727
へこまないで…>>726はきつい言い方だけど間違ってないと思う｡
あくまでも私見だけどつけ加えさせてもらうと
1･今食べてるものを認識する｡カロリーだけじゃなくて成分も｡
2･1週間ぐらいやってみると自分の食生活の傾向と問題がが分かる｡
3・これを改善してバランス良く食べて今より少なめ､但し基礎対謝以下にならないようにする｡
4･何でもいいので続けられそうな内容と量の運動をする。今何もしてないならプラス500歩でも1000歩でも腹筋10日でもショコ5分でも｡
野菜だけ食べて一時的に痩せてもそれじゃ生きていけないから続かない｡
今の身長体重なら､まじめにやったら月3～5kいける可能性あるよ^^
くじけ防止にここに毎日でも1日2回でも書けば良いじゃん｡皆応援してくれるよ｡
ここかなりの良スレですよ。
がんばってね！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:06:08.30 ID:ZsQUKFjC]
- >>727
ちょー！なんでそーなるのｗ
言葉足らなかった所は>>728が補足してくれました。ありがとう
「野菜とか低カロリーなもので兎に角カロリー減らせば痩せる！」ってもう時代遅れだからね
低炭水化物ダイエットだって、リバウンド率が凄い
肉だってなんだって色んな食品を食べていいんだよ。ただ少量ずつっていうのを守れば
つい口を出してしまったのは、ダイエット開始から一ヶ月～二ヶ月は、初期ボーナスといって、
かなり体重減るもんなんだ。私だと75kgから一ヶ月半で5kg減った
それからが本番で、努力次第なんだけど、一ヶ月に1～2kg減れば良い方だと思う
停滞期も度々訪れるし、体重が軽くなる程に減りも少なくなって行く
そこで腐らず、諦めずに続ける為には、無理の無い続けられるダイエットが必要で、
一年ぐらい続けられたら太らない習慣が出来上がるから、そこから本腰入れてもいい
頭も身体も使って頑張ってやせようね！同士よ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:35:08.97 ID:GayF32da]
- 前回>>672
[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]75.9kg 34.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす（置き換えダイエット）、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
ピルクルの回数は守れてるのですが、週末は付き合いで
高カロリーな夕食になることが多々…
今までつい手が伸びていた炭酸飲料や清涼飲料水を絶ち、
飲み物はほぼお茶・ブラックコーヒー・ミネラルウォーターのみにしました。
今更ながら、ダイエットは生活習慣自体を見直すものだと実感している次第です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:36:29.27 ID:6idxVDiM]
- レコーディングはいいね
私はメモ代わりにヤフーのダイエットブログを非公開にして使ってるけど
ひと目で食材の偏りが分かって軌道修正しやすかった
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:18:22.55 ID:j+gigZA2]
- >>727
自分も食べることが大好きだからそういう発想になっちゃうのはよーくわかる
しかし726はそんな無茶なこと言ってるわけじゃないのはわかるよね
例えばウォーキングの後甘い飲み物や食べ物を摂ってないかとかから見直していけばどうでしょう？
せっかくウォーキングの良い習慣がついたんだから前向きに歩いていこうよ
そこから普段の食生活も少しずつ見直すようにしていこう！
>>731
自分も非公開でつけてます
増やした方がいい食材がわかりやすいし低カロレシピも紹介してくれていいよね
あと意識して野菜をたくさん食べるようになりました
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:42:31.25 ID:VYN5yFTB]
- こんにちは
前>>725
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.9%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]60.2kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
運動なし3日
体脂肪ダウンのため今日こそは何かしようと思います。まだ生理は来ないなー。おかしいな？
>>727
私も元は80kgの巨体でした。野菜も未だに大嫌いです。運動も苦手で。
栄養バランスが良いとカロリーが高くてもそうそうは太らないみたいに思います。
低カロリーで栄養偏ってると一番だめだった気がする。お腹がすくだけで食べたい願望ばかりアップしてしまった記憶が。
私も半年毎日記録をつけてます。時々忘れる日もありますので完璧ではないけど！
気持ちを新たに再スタートダッシュ頑張って下さい。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:18:54.00 ID:exaVsOu/]
- レコーディングはどれだけ食べているかの把握だけじゃなく、
栄養の偏りなんかも解かっていいよね。イライラ過食に走りそう…って時は、野菜や肉が足りなかったりする
ダイエット始めるまで野菜にもカルシウムがあるなんて知らなかったｗ
アーモンド食べ初めてから肌の調子と便通がかなり良い。色んな食材を取り入れたい
今はネットで材料を検索すれば、栄養素や色んなレシピが出てきて、ホント便利だー
>>711ですが50kg台を目指すスレなのに最終目標がアレだった
ちょっと欲張って59kg目指す！昔激務で58kgになった時、骨が出てやつれたと不評だったから、
今回は筋トレも合わせて美しく痩せたい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:43:40.35 ID:GXp1EMhp]
- >>734
ダイエット始めてからレシピの幅がすごく広がった
身長169あったら50k台だとすごくきれいになると思う
筋トレ頑張れ
私は今から小走りで素焼きアーモンド探しに行ってきます
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:12:48.84 ID:PxcMoRF+]
- 月3～5キロ痩せるよとか言ってる馬鹿は何なの？
ひと月に自分の体重の5パー以上落としてはいけないとか常識だろ
“長期戦”とスレにあるのにいい加減な事アドバイスするんじゃねーよボケ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:38:29.01 ID:JhVVe6Ty]
- 月3～5キロというのははこのスレの初期値としてはまぁまぁ妥当
5キロは落としすぎかもしれないが1キロでは落ちなさすぎ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:04:43.74 ID:v5mpgHqL]
- えー…減りが少なくてもほっといてよ
自分の生活に無理なく取り入れたりゆっくり改善していきたいタイプもいるんだよ
「長期戦」のスレで月に何kgは少ないとか責められるの意味がわからない
もっと減らしたいからアドバイスくださいって場合ならともかくお節介すぎ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:15:09.85 ID:OmTkwXne]
- はじめまして。今までROM専でしたが参加させていただきます!みなさんよろしくお願いいたします。
[開始日]10/25
[身長/年齢]158/19
[初期値]74kg
[現在値]65.2kg
[方法]食事制限/漢方外来でもらった漢方の
服用/スロージョギング(最近始めました)
[コメント]
目標は高く50kg目指します!
とりあえず今月中には60kgを切れるように。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:33:17.73 ID:IV0iorVn]
- おはようございます。
前>>733
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]60.2kg/31.8%
[今回値]59.6kg/31.0%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
昨日3日ぶりにウォーキング、12000歩歩きました。今日も運動できませんので多めに歩きました。
今月はまだ全然減りませんがしばらくは59～60kgあたりにいればよしとしたい…。減らずとも維持できれば。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:28:46.51 ID:9w61Bf0O]
- >>739
10/25スタートで74→65.2で
11/Eまでに60切るって…
35日で２５ｋｇ以上？？すごすぎる
もとの体重の１／３だよ！
何その薬すごそう！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:01:44.37 ID:5rfx+ivQ]
- こんばんは。
前回>>712
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.0㎏/27.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
59.6㎏～60.0㎏をウロウロして2週間です。
もうすぐ月1のダルイものが来るし、焦っても仕方ない。
維持期間なんだと思う事にします。今週も頑張るぞ！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:33:02.20 ID:ZedfAhN/]
- >>739
君の居場所はここじゃない。もっとふさわしいスレがあるはずｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:27:54.74 ID:LOT6IKdR]
- >>734
アーモンドって一日何粒ぐらい食べてますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:18:39.73 ID:V4jmfWH2]
- >>739
それもはや薬じゃなくって毒だろｗ
>>744
大体10粒～20粒ぐらいかな。一粒6kcalだから、お菓子食べるよりマシかと。日中に食べてる
この板にナッツスレが二つあるから、覗いてみたらいいかも。人によっては吹き出物出来たりするし
折角参加したのに、体重微動だにしない停滞期突入
まったりダイエットで、毎日変化もあるわけじゃないから月一ぐらいで書き込みますﾉｼ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:15:19.07 ID:laXd3gN0]
- こんにちは。ずっとROMってましたが、やっと70ｋｇ台にきたので
参加させていただきたいと思います。
よろしくお願いします
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]168ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[現在値]79.1ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
一週間に4回以上はスポーツジムに行くようにしています。
始めの頃はなかなかこなせなかったことも体力がついてだんだんとできるようになってきました。
運動を始めてから3ヶ月ぐらいは体重も微動だにしませんでしたが、
夏ごろからじわじわ落ちてきてやっと10ｋｇ達成したところです。
また80ｋｇ台に戻ってこのスレから追い出されないように頑張ります
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:21:16.16 ID:31wpTrm7]
- >>745
レスありがとうございます。便秘がひどいのでアーモンド試してみようと思います。
ナッツスレ覗いてみます！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:08:16.86 ID:T6j4r2r1]
- >>739
この前風邪ひいて漢方配合の風邪薬飲んだ時のことなんだけど
その間3日ほど運動は控えて栄養はしっかり摂ってたから体重計乗るの嫌だなーって思ってたら
体重激減しててびっくり！でもきっちり2～3日後その分リバウンドしました
まぁ風邪ひくってことは知らない間に体力落ちてたんだろうし薬との関連ははっきりしないんだけどね
で、お節介かもしれないけど…
食事制限と薬だけでそのペースだとすぐにリバウンドしちゃうよ
でも飲み続けたら確実に内臓壊すと思う
補助的に使う分には薬ダメ！絶対とは言わないけど
寒くなってまいりましたが風邪には気をつけて
皆さま健康的に痩せましょうね
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:06:13.26 ID:0UXEKYWG]
- 当スレの卒業生や卒業間近のトップアスリート達ｗがだいたい８０キロ級ｗから半年で６０キロ級にマイナス１５～２０キロダウンくらいですよね？
初期で月５キロ・最近は月１キロ、平均月３キロぐらいで半年ぐらいでしょ？みなさんリバ無しだからすごいよね？
少しずつやり方変えたり勉強になりますm(_ _)m
半年で１５～２０キロでも十分すごいのに３５日で２５キロは本当なら神
やり方教えてほしいよ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:35:32.33 ID:DmskqMTH]
- そこまで極端に痩せたら皮が余って、戻るまでに数年かかると思う
温泉や水着だけでなく半そでで腕を晒す事も出来なくなるかもしれないよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:50:31.28 ID:aX7gwICV]
- はじめまして。
80越えからようやく70キロ台で安定したので、参加させてください。
中断したりもしてて開始日が曖昧なので、今日から仕切り直します。
[開始日]2011/11/11
[身長/年齢]153cm 33歳
[初期値]77.7kg
[現在値]77.7kg
[当面目標]年内に74kg
[最終目標]48kg
[方法]食べる順番ダイエット+夕食は炭水化物抜き・ウォーキング
[コメント]
何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、リバウンドしたまま83～85位をふらふらしてましたが、今年8月に会社の健康診断（9/21）までに80切ると目標を立て無事達成。
その後気が緩んじゃってましたが、健康的に痩せる！をモットーに、普通サイズの服が着れてた頃に戻して維持できるよう頑張ります。
運動は、ウォーキング以外も何か始めようと思ってます。
よろしくお願いします。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:50:08.74 ID:Kyg57mqz]
- >>749に捧げるコピペ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/07/18(月) 09:04:43.84 ID:+95YMi7A
なんかで読んだけどダイエット成功は100人中20人。
そのうち3年キープ出来るのは2人。
ダイエット開始から3年と考えると
成功率はたったの2%。
3年って長いよね。
でも3年もキープしているって事は太らない食生活が
当たり前に習慣化するんだろうなぁ。
ダ板や世間を見てると解かってくるけど、短期間で極端に痩せた人程リバウンド率が高い
早く痩せると英雄扱いだし憧れてしまいがちだけど、それだけ身体に無理を強いたから痩せたって事で、
すでにリバウンドの危機が迫っているということ
だからここの『長期戦』というスレタイが私は好きだ
じれったい時もあるけど、長い時間をかけて生活改善、栄養バランス、運動習慣を
身に着けていった方が絶対にリバウンドしないから
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:19:33.75 ID:Sju21uoi]
- このスレには70kg台→60kg台スレ住人と、60kg台→50kg台スレ住民と、55kgあたりを目指すスレ住民が共存していておもしろい。
最初ガンガン落ちても60付近はみんな長い時間がかかっていて、停滞やプチリバもあるんだな。
各スレから人が集まっていて、それぞれやり方も違うから、ＲＯＭしがいがある。
みなさんがんばってね。
体に気いつけて
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 00:08:31.42 ID:ShfWHP48]
- >>751
いっしょにがんばりましょう！！
前回>>710
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]60.6kg/28.4％
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
ついに61キロ代無限地獄から抜けたーーーーーーーー！！
ここしばらく、体重計乗っても「61.X」と表示されるばかりで
永遠体重減らないんじゃないかと思った･･･
- 755 名前：705 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.6kg/40.0%
[今回値]68.2kg/39.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
「ヤセ期」なのに68.0～69.0の間を行ったりきたりの1週間になってしまった。
カロリーも1000kcalで抑えていたけどなかなか減らない。
あきらめないでがんばります。体脂肪がようやく30％台になりました。
40代のダイエットってゆるやかに右肩下がり。
20代のときにしたダイエットと全然違う・・・ｱﾀﾘﾏｴﾀﾞｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:18:01.41 ID:SS9Jv1fK]
- おはようございます。
前>>740
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.2kg/31.8%
[前回値]59.6kg/31.0%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
数日間59kg台にいましたがまたまた60kg台に戻ってしまった。
昨日は夜ふかしして夜中に食べたのがいけなかった…運動もしてないし！
ウォーキングのノルマを消化できない毎日、なんだかダレダレです。
こんなんじゃ卒業はまだまだ先の話ですね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:09:32.51 ID:e8uEng4y]
- 前回>>716
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]72.8ｋｇ/35.8％
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
スロージョグ行けない日は踏み台追加。でもジョグのが好きだなあ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 02:02:14.73 ID:M3qNDJ0C]
- 前回>>690
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]67.8kg 38.4％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
風邪をひいて10日ほど運動ができずにいましたが今日から復活しました。
たくさん体を動かして、バランスの良い食事をとって健康的に痩せたいです。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:01:33.41 ID:+dl5d029]
- 今日から参加します！
[開始日]11/16
[身長/年齢]160/21
[初期値]75kg
[現在値]75kg
[方法]食事制限、仕事で動きまくる
[コメント]
今日から参加
一人暮らし3年目で10kg以上増えてしまいました…
まずは食事制限から始めたいと思います
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 07:20:53.31 ID:Ma6YjN27]
- おはようございます。
前回>>742
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]59.8㎏/27.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のダルイもの5日目。運動軽めで過ごしました。
ウロウロ続きで気持ちがだらついてきています。
というか
だらついてきたからウロウロ続きなのかも。これじゃ減る訳ないですね。
生活をもう一度見直して、
気持ち切り替えてしっかり頑張ります！
体重の変動があまりないので次は月末に書き込もうと思います。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:22:48.40 ID:BScILJv1]
- 参加させて下さい。
[開始日] 10/28
[身長/年齢] 153㎝ 43歳
[初期値] 63.7kg/38.5%
[現在値] 63.5
[目標値] 52kg
[方法] Wiiのフィットプラス、ビリー、フィットネスパーティー30～45分
食事制限は軽くです。（腹7分目）白米を玄米にしました。
[コメント]
年齢のせいにはしたくないけど全然落ちないです。
一度1kg落ちましたが、排卵日になってしまってすぐ元通りです。
今日からはこれに水平足上げやストレッチを追加します。
よろしくお願いします。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:26:16.24 ID:44RYg3lv]
- >>761
スレ違いでは…?
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:38:16.39 ID:TyiOll93]
- おはようございます。
前>>756
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.6kg/31.0%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
2週間ほどこのゾーンをふらついています。
体重59.X～60.X
体脂肪30.X～31.X
最小値は59.2/30.3
最大値は60.8/31.8
今はひたすら忍耐の時だと思っています。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:08:34.14 ID:6VBYWpDR]
- 参加します
途中挫けないよう、晒しておく
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163kg/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[現在値] 74.6kg/39.9%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]
踏み台昇降と感触禁止で半年で12kg落とした事あるんだけど、
2年かけてじわじわとリバウンドしました…
今度こそはキープ!!
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:30:26.29 ID:ZAe1J3rb]
- 感触禁止って…一瞬何かと思ったよ～
- 766 名前：705 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:11:19.38 ID:i3C12V7z]
- 自分：705[sage] 投稿日：2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.2kg/39.0%
[今回値]67.4kg/37.5%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
1週間1kgペースです。しかも先週末から体調を崩したから今週は運動できなかった
明日から気合入れなおして頑張ります。今日はショコ30分。これから雨の日はショコ。
年末までに60kg台になりたいなぁ
今日久しぶりにあったお友達に「すっきりしたね」といわれました。
モチベーションあがったし、ほんと頑張ろう。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:16:08.08 ID:3xMSn3O7]
- こんにちは…前>>763
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
見事に一切変化なしです。でも書いておくことにしました、モチベ維持のために！すみません！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:28:41.41 ID:J3/IrnpD]
- 前回>>697
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 67.4kg （各部位のサイズは月1、月末に測定する）
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
三週間ぶりの報告になります。最低値66.6～最高68.6をうろうろしてました。
66キロ台は本当に久しぶりで数値を見た瞬間「よっしゃー！」な気持ちでした。
しかし今は気が緩んでしまってて最近軽い体操すらサボリ気味です・・・
年末までに66.0キロの数値が見られるよう、引き続き頑張ります。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:33:26.96 ID:y67cM59R]
- 参加します。
[開始日]9/1
[身長/年齢]169cm/21歳
[初期値]81.6kg/36.9%
[現在値]72.0kg/33.6%
[方法]
移動は車を使わず歩く、こまめに動いたり歩いたり、食べたものやカロリーを記録
あとは早めに寝るように心掛けたり、お菓子とかカロリー高いものは朝か昼に。
[コメント]
このままがんばって50kg台へ行けたらいいなと思いつつ
最近菓子類食べまくりでやばいので気を引き締めモチベを上げるため参加します。
よろしくおねがいします。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:34:24.18 ID:JcgNymj+]
- >>767
たった二日で変わらないでしょｗ
なんかそれだけ痩せたのに脂肪が多いのが気になるね
大幅に体重落とすと筋肉も無くなるらしいから、筋トレも加えてみたらどうだろう
ジョグだとスクワットやランジで、足の故障防止になるし
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:02:23.95 ID:hLFTNDX5]
- 前>>767
こんにちは
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
昨夜運動もしないでだらだら食べていたらいきなり増えちゃって驚きました！昨日までは60キロ台を維持していたんですが。
。今日はジョギングを必ずしようと思います。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:35:35.01 ID:+4PTkVdT]
- このスレに限ったことではないけど、この人は絶対に痩せない、痩せるというのがよく解かる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:49:18.26 ID:CioL6MdC]
- あん？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:34:09.61 ID:ygFCM1aV]
- >>771は糖質制限から王道方向に行ってるみたいなので落ちにくい時期と見た｡
体をストレッチで温めてからJOGするといいらしいよ>他スレより
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:37:50.78 ID:hLFTNDX5]
- >>770
>>774
アドバイスありがとうございます。
筋トレは週１ジム程度です。確かに糖質制限からの移行期でもあります。
たまにしか計らないのですが筋肉量は減ってないみたいです…
一応除脂肪体重だけは毎日チェックしています。
カロリーは1500以上2000未満なんで割と多め。
いろいろ考えてみます。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:28:46.19 ID:sbg7alos]
- 前回>>764
今見ると誤字だらけで恥ずかしい。
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[前回値]74.6kg/39.9%
[現在値] 73.6kg/39.2%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]
基礎代謝を上げるべくマグネシウムを摂りはじめました
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:07:22.31 ID:iyNrBeDV]
- 前回>>757
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]71.2ｋｇ/35.1％
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
忙しくて軽い筋トレのみの日々
いつの間にやら前屈で床に手が届くようになってた。腹の肉が多少減ったおかげか？ｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:27:22.47 ID:QvAPb7u3]
- ご無沙汰してます。
前回>>746
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]166ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[前回値]79.1ｋｇ
[現在値]77.1ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
なぜか身長が縮んでた・・・。前回の測定値が間違いだったのか誤差だったのかは不明だけど・・・。
70ｋｇ台が安定してきたせいか、かなり身体が軽く感じるのが嬉しい。
今年に入ってから15ｋｇ減量達成できたのもほんとに嬉しい。
気を抜かずにまた引き締めて年内目標達成のためにまた明日から頑張る。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:40:25.57 ID:bDjCjbmg]
- 身長が縮むのは骨粗しょう症や背骨の骨折の可能性があるんだけど
大丈夫？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:11:44.22 ID:uw3PJtL+]
- 加齢でも縮むよ。私も三十路だけど0.7cm縮んだ
あと姿勢(猫背やO脚)でもそうなるよね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:12:40.96 ID:bDjCjbmg]
- 加齢で縮むのはもっとゆっくりだよ…
女性の場合だとだいたい更年期過ぎてからじゃない？
前回か今回かはかりまちがいならいいけど
本当に30代で2ｃｍ減ってるなら骨を調べてもらったほうがいい。
腰痛とかあるなら特にね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:19:17.31 ID:drCLcmtC]
- >>779->>781
ありがとう。
これからこまめに身長測ってみて誤差が大きいようなら病院行ってみます。
定期的に血液検査はしてるんだけど、
骨に異常がある場合だと血液になんかしらの異常値って出ないものなのかな。
とりあえず少し様子見ます
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:43:48.57 ID:uw3PJtL+]
- ２cmもだったのか！
痩せたら足裏の肉が減って…という事もあるけど、確かに短期間で減り過ぎだね
計り間違いじゃなければ、念のため整形外科行った方がいいかも
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:01:14.38 ID:lPb2hrp4]
- こんばんは。
前>>653
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前々回]61.8kg
[前回値]60.6kg
[現在値]60.8kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
超マイペースながらも10ヶ月間ご褒美のように毎月1kg
減っていた体重が、とうとう停滞期？を迎えたようです・・・
先月の書き込みから、60～61kgを行ったり来たりで
大きく増えもしないかわりに59kg台に行っくれる気配もありません。
若い頃ダイエットで短期集中（1ヶ月で－5kg以上）で
体重を落としてた頃より戻りにくいことを実感しています。
アラフォーに無理は禁物と言い聞かせてアセらず乗り切りたいです。
だいぶ寒くなってきて、ジョギングやウォーキングが億劫になりますが
ここで止めてしまっては夏場の努力が無駄になってしまうので
頑張って続けようと思います。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:10:39.69 ID:xECF2vNu]
- おはようございます。
前回>>760
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]58.8㎏/26.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・朝>昼>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
11月1日～30日
体重-1.2㎏体脂肪-0.8％
久しぶりに目標歩数達成できた2週間でした。
｢出来る時はなるべく多く歩く｣
それが普通になったと思っていたのに
11月に入ってからはある程度歩けば満足してしまったり
食事は冷たい物や塩辛い物などを多く摂っていたり。
反省だらけの11月ですが今を見直す良い期間になりました。
慣れてだれてきた毎日に変化をつけるために
ずっと昼>朝>夜だったのを朝>昼>夜に変え、
カーヴィーダンス部分痩せに即痩せを追加。
あと、1日1個焼き梅干しを食べるようにしました。
脂肪燃焼効果があるらしいので食べてみています。
痩せ期のおかげもあってか、一昨日から夜も59㎏台にとどまる事が出来てるので
2週間維持出来たら卒業しようと思っています。
もうしばらくの間よろしくお願いします。12月も頑張ります！長文失礼しました。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:58:31.95 ID:GZ6TPu5r]
- おはようございます。
前>>771
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]60.2kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
今月は全く減りませんでした…。
11/01 60.5/31.8
11/05 59.7/30.9
11/10 59.7/31.6
11/15 60.2/31.8
11/20 59.7/30.8
11/25 60.3/31.4
11/30 60.2/31.3
今月の反省としては、運動をコンスタントに確実に毎日続けてできなかったことです。
来月から少し方法を考え直したいと思います。
そして諦めず年内卒業を目指します。
そう言えば、携帯についている万歩計が7/23の計測開始以降累積100万歩に…(笑)
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:14:16.19 ID:J+NehJ6G]
- >>785
身長年齢が近い。約19kgも落としたんだね。すごい！
ただその身長で50kg目指すって、かなりガリガリじゃない？
30以降ガリだと、皮が弛んだり鶏ガラっぽくなりそうで、ちょっと余計な心配
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:21:34.97 ID:xECF2vNu]
- >>787さん。
>>785です。
余計なんかじゃないです！お言葉ありがとうございます♪
70㎏台で過ごしていた期間が長いので、
開始当初は自分がどのくらいの体重になったら
細くなったと思えるのかわからなくて
美容体重とモデル体重の間の数値を目標値にしました。
下半身の引き締めがまだまだ足りないので
自分の体をよく見て、ガリガリにならないとこで
維持に切り替えていけたらと思います！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:26:23.59 ID:dXN0nTqe]
- 前回>>758
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]65.8kg 35.8％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
毎日軽いジョギングをしていたら足を痛めてしまいました。
明日からはウォーキングにチェンジしたいと思います。
来月もたくさん運動してバランスの良い食事をとるよう努力します。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:16:17.30 ID:bKCrodSC]
- 前回>>776
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値] 74.6kg/39.9%
[前回値] 73.6kg/39.2%
[現在値] 73.0kg/39.4%
[方法] 踏み台昇降&カーヴィーダンス
[当面目標] 年内に70kg切る!!
[最終目標] 60kg切りたい
[コメント]
生理になった為、あまり運動が出来ず…
終わったら頑張る!!
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:06:20.15 ID:UuhvZKxq]
- 前回>>718
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]61.7kg
[今月目標]61kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 10年振り62kg切り記念カキコ。
正直驚いている。先月は結構食べたし運動も気持ち程度、しかも体調崩したりした。
炭水化物が好きで太った自分にはカロリー計算は偉大だった。
ただ、冷え性になりなかなか辛い。寒い、寒すぎる。
今月はクリスマス…毎年ケーキ二個だったけど一個にしてチキンはローストチキンにしよう。
シャンパンも二本じゃなくて一本だ。…毎年クリスマスにどんだけ食べてたんだよorz
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:05:53.01 ID:dOV844MU]
- >791
開始の時期とスペックが近い！！
自分はまだ65kgだけど…モチ上がりました。頑張ろう。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:30:35.15 ID:lDJdi7Be]
- 私も仲間に入れてください！
現在身長168センチ75キロです
産後太りが縮まず今に至ります・・・
何故か顔とか手足の先のほうは肉がつかず、
周りからは大丈夫だよ～なんていわれるんです
でも昨日飲み会で上着をちょっと脱いだらみんな絶句
やっぱやばいよわたし・・・
みなさんウォーキングが主流の様子
私も頑張ります！
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