- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:26:17.50 ID:Nxa6s9dj]
- 私は今156ｃｍ72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい！！
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします＾＾
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 01:30:56.10 ID:OzylOlXh]
- >>530
(戻)530/551:名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]
2011/09/28(水) 14:53:34.11 ID:4i9w46zS(2)
前>>526>>509>>430
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.5%
[前回値]63.3kg/32.6%
[今回値]64.1kg/32.9%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング
[コメント]
うーん、64kgに戻ってしまった。ダイエット開始以来これほどリターンしたのは初めて。やはり気が緩んでいるようです。
調子にのって穀類や麺などの糖質をたくさん食べてしまったのがいけなかったのだと思います。
明日からはシビアな食事にするつもり。そしてお目汚しですがモチベーション維持のため摂取糖質量も晒します。
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 13:58:14.27 ID:nVefkg/J]
- はじめまして。みなさまよろしく。
[開始日]7月初
[身長/性別]163cm/女
[初期値]83.2kg
[現在値]74.4kg
[方法]フィギュアロビクス、カーヴィーダンス、食事制限
[コメント]
以前も半年で10キロ減しましたが無理な食事制限の結果見事リバウンド。
今回は適度に好きな物食べているのでストレスもなく運動が楽しいです。
おしゃれな服着たいのでがんばります。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:07:48.51 ID:ZW6jMa3a]
- [開始日] ３年前の失業をきっかけに。
[身長/年齢] 156.5㎝/46歳
[初期値] 74.0㎏/33％位
[現在値] 60.2㎏/30.0％
[目標値] 52.0㎏/25.0％
[方法]
ウォーキング、レッグマジック、エアロバイク、踏み台昇降、
コアリズム、ブートキャンプ
[コメント]
66kgまではウォーキングや踏み台昇降ですんなりと落ちました。
コアリズムで63kgまで行ったけど、ここからしばらく落ちなくて
64～62kgの間をウロウロ。
しかし先日手術して1kg位の臓器wを取り出し、９日間の入院で
約3kg減りました。
一瞬59.8kgという懐かしい領域に踏み込み、感動。
まだ激しい運動はできないので、60kg～60.5kgをキープしてます。
本当は20代の46kgまで戻したいけど、標準体重の52kgまで、
頑張ります（あと8kgかぁ．．．）
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 18:47:21.86 ID:frEF9POs]
- こんにちは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>525
月末なので今月の推移をまとめます。
長文失礼します。
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[9/1→9/30の推移]
●体組成
体 重：63.40kg → 61.10kg
体脂肪：37.1% → 35.9%
筋肉量：37.6kg → 36.9kg
骨 量：2.3kg → 2.3kg
基礎代謝：1250kcal → 1218kcal
体内年齢：45歳 → 43歳
●体のサイズ
二の腕：右30.4 左30.5 → 右31 左31
バスト：94 → 92
アンダー：75.8 → 74
ウエスト：74.7 → 69
下腹部：86 → 81.5
ヒップ：99.3 → 97
太もも：右61.7 左60.4 → 右59.5 左58.7
脹ら脛：右39 左37.5 → 右38.4 左36.8
足 首：右22 左21.6 → 右21 左19
[コメント]
今月はアルフォートのファミリーサイズを
だいたい1日1個（55kcal）食べてたのですが
これくらいのカロリーだと減量には響かないものですね。
昨日まで体脂肪35.3%筋肉量37.2kgだったのに
筋肉減少で体脂肪増えたのが悔しい。
減量しつつ筋肉量保つのってほんと難しいです。
基礎代謝も減ってきたし、
食事の量を減らすか運動量を増やすか…悩みます。
お腹回りがガッツリ減って嬉しいな！
ショコの時に美木良介のロングブレス呼吸法を
参考にしたのが良かったのかも？
来月も効果があるか引き続きやってみようと思います。
二の腕と脹ら脛は誤差の範囲、足首は差がありすぎて怪しいw
一応朝に採寸したので浮腫んでないと信じたいのですが…。
10月は-2kgの59kg台を目指します。
60台の壁を突破するのは容易ではなさそうですが頑張ります！
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 19:57:34.37 ID:DrqonpoX]
- こんばんは＾－＾
前回>>546
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.6kg/29.9%
[方法]ウォーキング１時間、ジョギング５分、コアリズム
[コメント]今日のウォーキングはすっごく疲れてへとへとです・・・。
今月は63キロ目標だったのでクリアできてよかったです。
来月の目標は61キロになること！あとお腹やせを中心にがんばりたいと思います。
１ヶ月お疲れ様でした。また来月もがんばりましょう（＾＾）
>>553
>>554
初めまして！よろしくお願いします☆
>>555
１ヶ月の成果がすごくよく分かります！すごいっ！
お腹周りのサイズダウンとってもうらやましいです（＞＜）
美木良介のロングブレス呼吸法は初めて聞きました。参考にさせてください！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:11:17.83 ID:frEF9POs]
- >>556
体のサイズは先月から記録し始めたので減量の成果が出ると嬉しいですね！
美木良介のロングブレスを完璧にやっている訳ではないのですが、
私がやっているやり方で良ければ参考にしていただけると嬉しいです。
ショコ自体は2秒4歩の昇降スピードでやっています。
2秒でお腹を凹ませたまま鼻で息を全開まで吸い、
2秒でお腹を凹ませたまま口で息を全部吐く、でやっています。
やってみると腹筋に凄く効いてる感覚があるので体感しやすいと思います。
数回やるとすぐに体がポカポカしてくるので
詳しいことはわかりませんが燃焼されてる気がしますｗ
息の強弱は美木良介の動画を確認することをおススメします。
結構力強く吐くので音が煩いし顔が変になるので人前でするのは憚られますｗ
私も今度は二の腕のロングブレスを試してみようと思います。
お互い成果がでると良いですね！
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 21:41:20.66 ID:nYnJvory]
- >>555
基礎代謝について、ですが
体重が減ると、その体重を維持するために必要な熱量は減るので
基礎代謝自体は減って当たり前なんだそうです。
大事なのは、基礎代謝基準値(kcal/kg/日)
つまり体重1kgに対しての基礎代謝です。
勝手ながら>>555さんの数値を使って計算させていただくと
9/1 1250kcal/63.4㎏≒19.7
9/30 1218kcal/61.1㎏≒19.9
数値が上がっていますよね。つまり基礎代謝が増えているんです。
ぜひ過去の数値も計算してみてください。
ちゃんと成果が出ていると思いますよ。
参考までに
18～29歳女性の基礎代謝基準値は22.1。30～49歳で21.7です。
私も実年齢に対して基礎代謝はめちゃくちゃ低いです…
お互い頑張りましょう。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 22:21:01.34 ID:frEF9POs]
- >>558
おぉぉぉ、有力情報ありがとうございます！
>体重が減ると、その体重を維持するために必要な熱量は減るので
>基礎代謝自体は減って当たり前なんだそうです。
私もここまでは調べてわかっていたのですが
だから食事の量は減らすの？運動量増やすの？と疑問を残したままでした。
体重1kgに対しての基礎代謝は初めて知りました。
試しに8月頭のデータで計算してみると
1279kcal/66.4㎏≒19.3 になりました。確実に増えてますね！
食事量は1200kcalそのままに、
運動も減量成果がでると次これやってみようと増えていくのでこの調子でやっていきます。
ありがとうございます、とても助かりました。お互い頑張りましょう！
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:14:28.66 ID:OzylOlXh]
- こんばんは
前>>552
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.3kg/32.6%
[前回値]64.1kg/32.9%
[今回値]63.4kg/33.5%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング
[コメント]
9月が終わりですね。
振り返ってみたいと思います。
(朝測定)
0901/65.3/35.1
0905/64.4/34.9
0910/63.2/34.0
0915/62.9/33.6
0920/63.5/32.8
0925/63.0/33.6
0930/63.4/33.5
パッとしないスコアですがおよそ体重2kg/体脂肪2%減という感じでしょうか。
一瞬62kgが見えたのですが幻だったかもw
この10日間63kg台から脱出できなくて、気を抜くと64kg台に。
ダイエットも5ヶ月目に入ったんで気分を変えるために実は昨夜久しぶりにラーメンを食べ糖質を150g取りました。
今日はその分シビアに7gまで絞りました。
年内卒業、ぐらいですかねー順調に行ったとしても。本当に先が長い…。
今月一番の成果はストレッチですがウエスト64のMサイズパンツがはけたことです。
来月は早めに62kgをクリアして61kgを一瞬でも見られたらいいな。
来月も頑張ります。
長文語りすみません。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 23:42:37.18 ID:fAtgYhgB]
- [開始日]9月15日
[身長/性別]163cm/女
[初期値]80kg/42%
[今回値]77.8kg/39.4%
[当面目標]65.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]カロリー制限＋ウォーキング
[コメント]
ウォーキングといっても1時間お散歩程度。もっと一生懸命歩けばいいのかもしれないけど、モチベ維持のためにゆるゆる毎日を続けたいと思ってます。
カロリーはだいたい1000kcalに抑えてます。
別れちゃった彼氏とよりを戻すため、痩せて勉強して、自信のもてる自分になるべく頑張ります！
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 05:40:32.85 ID:nJ7LBWI8]
- >>557
おはようございます！
詳しく教えてくださってうれしいです。
けっこう大変そうですが、なんだかすごく効きそうですね。
動画も見て挑戦してみようと思います。
ご丁寧にレスしていただきありがとうございました！！
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 07:43:00.83 ID:1fq7F+Hm]
- 前回>>504
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]63.2kg
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し30分
[コメント]
8/30～9/30までで -3.4kg でした。
今月は台風がきたり、旅行行ったりとウォーキングできない日もあったのであまり減らなかったけど
増えないだけましかな。
来月もがんばります！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 19:26:37.91 ID:n03utl//]
- こんばんは。長文ですいません。
前回>>511
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 59.4kg/32.4%
[週平均] 59.3kg/32.6%(前週比較-0.5kg/-0.2%)
(週間最高値59.6kg/33.2% 最低値59.1kg/31.8%)
[目標体重]50㎏
9月まとめ
9/1：61.1kg/34.0% → 9/30：59.1㎏/31.8%(-2.0kg/-2.2%)
月平均60.3㎏/33.3%(前月平均比較-2.6kg/-2.1%)
月間最高値61.6㎏/35.3% 最低値58.9㎏/31.8%
月-2～-2.5kgの目標はギリギリですが
風邪で動けてない週もあったので、こんなものかと。
5ヶ月で約-12kgは悪くないペースだと思っています。
ここからの減量ペースはまだ読めませんが、落ちにくくなるでしょうね。
あまり焦らず、無理してまた体調崩さないようにしたいです。
測定開始からちょうど5ヶ月経ちました。
その内の約半分の2カ月半、ここで報告させてもらってます。
順調な時も、そうでない時も、数値を書き込むことで、
自身を冷静に見直せるいい習慣にできていると思います。
現在、一日の中での最低値であろう数値を記録していますので
終日の変動分を考慮して、58キロ台がキープできるようになったら
スレを卒業したいと考えています。もうしばらくよろしくお願いします
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 21:13:57.49 ID:1zx2cLRe]
- 前回>>503
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/27
[初期値]69kg/35%
[今回値]67.7kg/34.1%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
夜だけ体脂肪率から脂肪量計算してみてるんですが
日0.15づつとか減ってるのでそれを見てにやにやしてます
外食無ければもっと減ってたんだろうけど
我慢しすぎても続かないので前後で調整頑張ります。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/01(土) 22:30:21.14 ID:nJ7LBWI8]
- >>564
こんばんは！
50キロ台突入おめでとうございます。
スレを卒業してしまわれるのはさびしいですが、おめでたいことです！！
もう少しよろしくお願いします☆
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 00:01:32.32 ID:zfG77vZ5]
- >>566
ありがとうございます。
まだまだ60キロ台に戻る方が近いような位置ですので
浮かれてると後で痛い目に遭いそうで怖いところですw
とは言え、焦って頑張りすぎると、また体調崩してしまったり
順調に減らなかった時、凹んでしまったりしそうなので
まずは今の数値の維持を目標にしていくつもりです。
もうしばらく、こちらでお世話になります。
- 568 名前：sage [2011/10/02(日) 01:28:00.88 ID:qEZFKpAv]
- はじめまして。参加させて下さい！
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg/不明
[現在値]61.8kg/不明
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
食べたいだけ食べて運動しないでいたら、5年で10kg以上太りました。
高齢独身ですが結婚も諦めてはいないので、このままではマズイと思い
元旦からダイエット開始・・・
最初の4ヶ月は家から駅までの往復を早歩き（週5・約40分）
カロリーは意識してましたが甘いお菓子等も時々食べてました。
極端に量を減らしたのは夕食のみです。
4月くらいから（体重67kg前後）ウォーキングに加えて
週2回以上を目標にジョギング開始。最初は5分走るだけで
息上がって大変でした！今はゆっくりですが60分継続して
走れるようになりました。
年齢のせいで代謝が落ちてるせいなのか、1ヶ月平均1kg程しか
痩せてないですが、塵も積もればですね。ゆっくりペースなせいか
一度もリバウンドはしていません。今後もマイペースで頑張ります！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 01:45:29.47 ID:qEZFKpAv]
- sageの記入欄間違えてしまいました。
すみません・・・
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 07:59:41.62 ID:RelYzLGV]
- おはようございます。
>>564さん。
50㎏台凄い！おめでとうございます！！一緒に頑張ってきた仲間が卒業間近なんてワクワクです。
モチベーション更に上がりました！後少しの間かもしれませんがよろしくお願いします。私も頑張ります！
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:15:17.95 ID:hqO9/xop]
- おはようございます。
前>>560
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.4kg/33.5%
[前回値]63.5kg/32.8%
[今回値]62.6kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング＋ジョギング
[コメント]
昨日は休みでしたのでたっぷり運動しました。
運動を頑張ると体脂肪か体重どちらかに現れる。
ダイエットが長くなってだらけているので、食事内容や運動量などを意識して生活したいです。
またまた62kg台になりましたがそう簡単に維持できるとは思っていません。多分今回も一夜の幻かと。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 09:25:32.62 ID:fty5hb41]
- >>567
おはようございます。
そうですね。維持するのだけでも気は抜けないですもんね。
寒くなってきたので風邪などおひきになりませんようにがんばってください！
私もがんばらなきゃ！！
>>568
はじめまして。
1月から開始されてきっちりと効果が出ているようですごいなと思いました。
ジョギング60分なんてとてもとても・・・
励みになります。
これからよろしくお願いします。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 22:44:58.80 ID:tpMPvj+i]
- >>572
こんばんは。
レスありがとうございました！
走るのは子供の頃から苦手でしたが
誰とも競う必要もタイムを上げる必要も
ないので続けられた気がします。
ここ最近モチベーションダウン気味でしたが
こちらに自分の状態を書き込んだことで
新たな気持ちで頑張れそうです！
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 09:38:42.44 ID:sJ4fV8n/]
- おはようございます。
前>>571
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.5kg/32.8%
[前回値]62.6kg/33.2%
[今回値]62.8kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング＋ジョギング
[コメント]
昨日から今日にかけて62kg台の世界にいますw(1週間ぶり通算3回目)
いつも一瞬で63kg台に戻ってしまうので静観中。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/03(月) 09:39:04.41 ID:I4BEUKBf]
- おはようございます！
前回>>556
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.90kg/32.9%
[方法]踏み台昇降運動30分、腹筋背筋60回、足パカ50回、
[コメント]外食が２日続きました。体脂肪がぐっとあがったのでヒヤヒヤしました。土日は
ウォーキングお休みして踏み台昇降することにしました。教えていただいた
三木良介のロングブレス法を取り入れたら体がぽっと熱くなってとてもお腹だけで
なく全身がしまっていくような感じがしました。体重は減ったものの、お腹はまだまだ
ぽっこりなので効果を期待してがんばります！ありがとうございました＾＾
とにかく飽き症な私なので、一つのことをなかなか継続できないですが、色々挑戦してみて
自分に合った方法を見つけられるようになりたいです。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 12:36:56.41 ID:5mnWV4wi]
- 前回>>299 >>345
[開始日] 4月から
[身長/年齢] 156/24
[初期値]77kg/42%
[現在値]68.9kg
[方法]プールとか有酸素運動と軽めの食事制限
[コメント]
9月終了記念カキコ
まだまだ先は長い
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 07:59:52.47 ID:el+1XKee]
- おはようございます！
前回>>555
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]61.10kg / 35.9%
[現在値]60.75kg / 35.2%
筋肉量37.1kg / 骨量2.3kg
基礎代謝1221kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
体脂肪率が34％台に入ると（残念ながら今朝はなりませんでしたが）
燃焼の目安が"標準"の領域に第一歩、踏み込むことができました。
8月から体組成を記録し始めた時は"燃えにくい"MAXだったのが嘘のようです。
低体温も少し改善されて36℃をウロウロできるようになったし
あとは冷え性も改善されると良いな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 11:04:39.94 ID:h9USZnvV]
- おはようございます。
前>>574
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.6kg/33.2%
[前回値]62.8kg/33.2%
[今回値]62.9kg/33.2%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング＋ジョギング
[コメント]
3日連続で朝だけは62kg台ですが夜になると63kg台に戻ってしまいます。
まあこんなもんかということで…。
ここからが本当に大変だと聞きますので、あまり一喜一憂しないように気を付けています。
8000歩を
ウォーキング8000歩、
ウォーク4000＋ジョグ4000歩、
ジョグ8000歩
のパターンでその日の空き時間に合わせて実施中。
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 23:32:47.03 ID:0kzm41rq]
- こんばんは！
前回>>575
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.40kg/30.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、コアリズム、ロングブレス10分
[コメント]お腹をへこませるのがすごくいいみたいなのでなるべくへこませながらウォーキング
しました。姿勢も悪いので気づくとどーんとお腹を突き出した格好になっています。気をつけよう
と思います。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 00:30:32.89 ID:/nbtpzaz]
-
[開始日] 2010/7/1
[身長/年齢] 167/24
[初期値]75.5kg/？%
[現在値] 61.5kg/？%
[目標値]55㎏
[方法]ウォーキング、腹筋、マッサージ
サプリ
[コメント]
ストレスで激太りしてから、電車通勤を徒歩に変えて、とにかく暇さえあれば歩きました。ヒールで歩くようにしたら、足が細くなってきた！もう少し頑張ります。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 15:47:43.77 ID:oyTfD/yz]
- >>580
ヒールで歩くって効果あるんですねっ！
私もやってみたいと思います。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 23:20:20.53 ID:+KzqWJ6R]
- 皆さん凄いですね！励みになります。
今日から参加させていただきます！！
宜しくお願いします♪
[開始日]9月8日
[身長/年齢]157ｃｍ/41歳
[初期値]74.5kg/43.0%
[現在値]75.2kg/40.9%
[方法]フィギュアロビクス 炭水化物を控える（まだあまり食事療法はしておらず）
[コメント]フィギュアロで脂肪が筋肉になっているのか、ウエストは凄く締まったのに体重は逆に増えています。
食事療法をしていない影響もあるとは思いますが…
ただ、3ヶ月目ぐらいに劇的な変化があるらしいので、楽しみに続けてます。
気が向いたら食事療法もします。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 07:02:43.37 ID:7jUhMpLJ]
- おはようございます。
前回>>537
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]61.2㎏/28.3％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス 食事制限
・ながら運動・
踵上げ下げ 仰向けで膝立てて腿＆お尻上げ下げ 仰向けで両足少し上げたまま左右交互にゆっくり曲げ伸ばし うつ伏せで足の付け根から片足ずつ上げ下げ ベビーカー押して買い物ウォーキング
[コメント]
カーヴィーはDVD流してない時でも出来る動きが沢山あるので、ながら運動にもなるのが良いです。気持ちいい～って思える動きが多いし体が柔らかくなった気がします。
仰向けで両足上げ下げが20回→23回出来るようになりました。本当少しずつしか回数増えないけど嬉しいです。
皆さんのやってる運動方法取り入れたり、その日によって時間や回数が変わる事もあるけど運動が生活の一部になり、無理せず楽しめてる自分がいます。
今週も頑張ります！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 14:13:20.99 ID:er7V+R8E]
- はじめましてです！
やっと70kgに突入出来たものの、今まで忙しくてROMのみでしたが
このたび勇気を出して参加表明したいと思います！
たまにしか現れない可能性大ではございますが、
現れない間も皆さま同様頑張りますのでどうぞよろしくお願いいたします。
[開始日] 1/15
[身長/年齢] 162㎝/33歳
[初期値] 97㎏/ 52%
[現在値] 73㎏/37％
[目標値] 50㎏
[方法]
食事制限、スポーツジムで筋トレと有酸素運動
[コメント]
大雑把な性格なため小数点以下は誤差の範囲と捉え切り上げ表記いたします。
旅行と停滞期が重なり1ヶ月以上体重変化なしですが、
見た目の変化を実感出来るよう頑張りたいと思います！
オシャレな服たくさん着るぞー！
- 585 名前：886 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:30:14.54 ID:+fvt5PJO]
- >>583
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 15:33:52.16 ID:+fvt5PJO]
- 間違えて送っちゃいました…
>>583
ROM専ですが、スペックが近いのでいつもひそかに応援しています！
かなりいいペースで体重が落ちていますが、食事制限はどんなことをしているのですか？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 17:07:55.83 ID:7jUhMpLJ]
- >>586さん。
>>583です。
スペック近い方なんですね！ありがとうございます！励みになります。
私の食事制限は昼>朝>夜で1200kcal以内、ご飯や麺などの炭水化物は昼に食べる、18時以降は飲み物以外口にしないという感じです。お互い頑張りましょう！
次から方法に書くようにします。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:18:40.19 ID:nePuLZdY]
- 前回>>531
[開始日]2011年6月20日
[身 長]156.5cm
[年 齢]35歳
[初期値]88kg
[前回値]62.8kg/28.6%
[現在値]61.3kg/28.2&
[目 標]52kg
[方 法]1日1時間程度のウォーキング
ウォーキング前にユル＋メラカーヴィー
就寝前に腹筋40回
5時間以上空けて3食キチンと食べて7時間半睡眠
外食以外の夕食だけ炭水化物(米/麺/パン)抜き
[コメント]
停滞抜けたみたいで、ガツンと落ちました。
諦めずに毎日続けて良かったです。
欲を言えば、もう少し体脂肪減って欲しかったです。
夢の50kg台まであと少し。
10月中に何としても50kg台になりたいと思います。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/06(木) 22:02:59.73 ID:5PeSMh5/]
- [開始日]9月8日
[身長/年齢]157ｃｍ/41歳
[初期値]74.5kg/43.0%
[現在値]74.6kg/37.6%
[当面目標]67kg
[最終目標]57kg
[方法]フィギュアロビクス 炭水化物を控える（まだあまり食事療法はしておらず）
[コメント]
穿けなかったパンツが穿けるようになり間違いなく腰周りは締まっています。
食事制限もそろそろ始めたいと思います。
みんな凄いなあ…
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:17:59.29 ID:DoZJ3FYz]
- こんばんは！
前回>>579
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.35kg/30.0%
[方法]コアリズム、ジャンプ1000回、ロングブレス10分×2、バランスボールをももにはさんで
お尻あげ100回
[コメント]寒くて外に出るのがおっくうになってきました。そんな日も家の中でできることを
がんばりたいと思います。
お腹やせとともに、太ももやせも強化していくことにしました。
確か、59キロに太った頃くらいから太ももがくっつくようになったと思います。
大事な服も股ズレしてしまうのはもう嫌なので、早く隙間ができますように！！
>>582
>>584
はじめまして。よろしくお願いします！！
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 03:10:35.02 ID:J4fzONXX]
- 前>>578
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.8kg/33.2%
[前回値]62.9kg/33.2%
[今回値]？？kg/？？%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限＋ウォーキング8000歩＋入浴後に腹筋100回と足閉じスクワット100回
[コメント]
アクシデントにより体重計が壊れ計測不可能に。さらにジョギングシューズも破れてウォーキングしかできません(笑)
連休も仕事で買いに行く時間ないので来週休み明けまでこの状態です！
こんなこともあるんだなあと笑っちゃいました。
いい機会なので数字の呪縛から離れた数日を過ごそうと思います。
糖質制限は当初の20gから30g･40gと上げて、今は40gと50gの間ぐらい。カロリーも1500kcalぐらい取っています。一時を思えば食事もかなり普通に近づいてきました。
その分やはり停滞･時々増加で減少があまりないのですが、リバウンドが怖いので今のうちに少し復食しておきたくて。
運動はジョギングできない分、お腹と太もも重点で腹筋＆スクワット。
体重変化を書けないので迷ったんですが、モチベーション維持のためあえて書かせていただきました、すみません。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 04:03:34.21 ID:QeVXz/Ms]
- >>583
レスありがとうございます！
1200カロリーまで抑えても体調や生理は大丈夫ですか？
私は1400で制限しているのですが、胃が小さくなってるせいか無理して食べる日もあるので、私も1200で制限してみます！
ちなみに8/27スタートで、現在77.7→71.6です。
まだまだですね～(^_^;)
私も頑張ります！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 05:12:02.07 ID:muVbvv+S]
- >>587
すごいですね！夜食べないとやせますね！
実家住みなんで母が「最近痩せてきたからがんばって食べなさい！」とか言うしＷ
両親とも普通体型でダイエット反対派だからなー。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 07:51:54.47 ID:ovIfWShk]
- >>592さん。
>>583です。
おはようございます！
生理は毎月順調に来てますよ！体調が悪くなったりとかは特にないかなぁ。むしろ体が軽くなった分、沢山動けるようになりました(笑)
食事制限に関しては人それぞれの生活強度や代謝も違うので1200kcalが絶対良いとは思ってないですが、
今のやり方で順調に減っていて体調も良いならこのままでも良いんじゃないかなぁと思います。
自分に合っていて楽しく続けられるのが1番だと思いますよ♪
>>593さん。
>>587です。
おはようございます！夜ご飯は17時～17時半に食べてるので最初の頃は18時過ぎたら夜中だと思うようにしてました(笑)
親がダイエット反対派となるとなかなか難しいですよね;でも痩せてきたから食べなさいと言われるようになってるって事は
確実に細くなってきてるって事だしダイエッターとしては嬉しい事ですよね♪
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 15:23:45.74 ID:GtN4S7lB]
- [開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]66kg
[今月目標]65kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算
[コメント] 今朝計ったらピッタリ66kg
毎日朝の体重測定とカロリーを1000～1500辺りを意識して、運動は気が向いたら少し動く程度で-8kg
今日初めて「痩せた？顔の周りがスッキリしたね！」と言われました
とりあえず変動はあるものの徐々に減ってはいるから、このままゆったり50kg台目指します
それにしても骨の重さ？が2.7から2.3に減少…誤差？
体脂肪も基礎代謝も毎日変動するから目安程度にしていたけど、この項目は変わる数値ではないと思っていた
ちなみに体脂肪、基礎代謝両方少し減ったけど、あまり変わっていないです
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 23:59:25.12 ID:PZ/HEKCD]
- はじめましての参加表明です。
[開始日] 9/18
[身長/性別/年齢] 153cm/女/38歳
[初期値] 75kg/42.0%
[現在値] 72～73kg/40.8%
[当面目標] 65.0kg
[最終目標] 54.0kg
[方法]
・フィギュアロビクス（4枚組DVD）
・ゆるい食事制限（全体的な量やアルコールを減らす、置き換えも導入）
・死なないぞダイエット
[コメント]
実は7月開始なのですが、
暑さと多忙でなかなか運動（フィギュアロ/週1～2回）できず、
食事量を減らした（カロリー云々は度外視）事で
ウエストが多少緩くなったのを感じた程度に留まっていました。
そして、当初は体重計を持っておらず、
実家寄った時とか温浴施設利用時の数ヶ月おき頻度で
計量するのみでした。（よって、今までROM専でした）
体脂肪計を導入したのが9/18。
暑さも和らいだ事で、週5日ほど運動するようになり、
毎日計量（死なないぞダイエット）で意識も変わり、効果も実感→餅上げに。
元々の目標設定も緩めで、数値の落ち方も緩いですが、
着実に減っていくならそれでおｋと考えているので、十分餅上げになってます。
似たスペックの方や同じくフィギュアロされてる方）もいて
励みになります。
よろしくお願いいたします。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 05:19:47.99 ID:3cljRF9b]
- はじめまして
最近実家に帰省しまくるのが祟り、暴飲暴食＋１日中だらだらで着々と肥えつづけているので、決意表明に来ました
[開始日]10月8日
[身長/年齢]165cm/20歳
[初期値]77.20kg/43.30%
[現在値]77.20kg/43.30%
[方法]間食を最低限に減らし、健康的な食事制限。ｽﾃｯﾊﾟｰ１日１時間以上。半身浴。便秘が酷いのでｾﾝﾅを用いり便秘改善。
[コメント]そろそろ寒くなってきたので、更にだらけてしまう前に全力でﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります。目標は今年中に60kg台。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 11:53:47.75 ID:uW2Cw0Is]
- >>591
いろんなとこにいるよねw
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 15:34:08.30 ID:2gv5N/oT]
- 前回>>590
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.20kg/30.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、ロングブレス10分
[コメント]昨日の夜測定分です。今日から３連休、外食や間食が増えると思うのでかなり
心配ですが、なるべく体を動かして体重アップを最小限に抑えるようにがんばります。
>>596
>>597
初めまして＾＾
よろしくお願いします！
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 16:26:35.64 ID:AYCP9asa]
- 前回>>497
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.3kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜）
[コメント]
今年中の60㌔は難しそうです・・・停滞期なのか全然落ちないし・・・orz
地道に頑張るしかないのかなぁ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:41:15.09 ID:FvE5V0Q6]
- こんばんは。
前回>>564
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.4kg/31.4%
[週平均] 58.8kg/32.1%(前週比較-0.5kg/-0.5%)
(週間最高値59.1kg/33.9% 最低値58.4kg/31.3%)
[目標体重]50㎏
起床直後は59㎏±0.3辺りで推移。道はまだまだ長そうです。
この一週間、何故かほぼ毎食後(食後に！)甘いものを食べたい衝動に駆られ
食事はいつもと変えていないのに、異常にお腹が空いてぐーぐー鳴りますw
甘いもの衝動は少しつまめば満足するし
空腹もお茶を飲んだりミンティアをかじったりでしのいでいるので
過食に走ったりはしていないのですが…仕事中にお腹が鳴るとか恥ずかしすぎるorz
冬ごもりでもしようというのか私は。
ドカ食いだけはしないよう気をつけたいと思います…食欲の秋怖い。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 21:03:34.16 ID:o8v2GTu7]
- [開始日] 2011/1/1
[身長/年齢] 155/56
[初期値]101.5kg/？%
[現在値]78.3kg/？%
[目標値]来年１月までに60㎏代
[方法]
ヨガとゲーム
食事制限
[コメント]
少しずつだけどやっと70キロ代…5Ｌから3Ｌになりました。がんばろう
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/08(土) 21:04:36.45 ID:o8v2GTu7]
- 年齢26でした！(´‐｀)
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:41:04.95 ID:09K989p/]
- >>598
自分もいろんなスレに書いてるけど何がいけないの？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 00:47:32.19 ID:JDmmiOkC]
- >>604
スルー
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 03:24:17.81 ID:joQ6Wo7E]
- 参加させてください。
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 69～70kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
物心ついてから、標準以下の体重になれた例がありません。
ここ1年ほど70キロ前半に留まっており、いい加減肥満に飽きてきました。
最近加齢のせいか、食の好みがあっさり傾向になったので、
この機会を逃さず正しい食生活を心がけつつダイエットしたいと思います。
まずはその辺の服屋さんのLサイズが入るようになりたい。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 08:09:11.22 ID:HLwdblY5]
- [開始日]2011/4月
[身長/年齢]159/27
[初期値]81kg
[現在値]72.0kg
[方法]軽い食事制限。コンビニ禁止。
[コメント]
ゆっくりでもいいから続けられる生活で痩せることにしています。
次第に以前の様なドカ食いも無くなって、飲み会の日は昼を軽くする、
等の常識的なご飯の食べ方ができてきました。
毎日体重計に乗るのはストレスになるので、週一で測っています。
60キロ台に入ったら運動もしたいなぁ。
目標は綺麗に洋服を着られるようになること。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:03:15.46 ID:MkFyiIOQ]
- >>607
服のサイズ１５号位？巨デブじゃん。
今すぐ運動しろよデブ。
軽い食事制限とかいって豚カツ食ってんだろ？？
１００㎏目指せ。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/09(日) 22:40:32.07 ID:9YwMM1qM]
- 【極一般的な骨格の女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 38kg 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg
158cm 36kg 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg
154cm 34kg 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg
150cm 32kg 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg
146cm 30kg 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
【骨太・骨格が大きい女性用】
病院行け ガリ 痩せ 普通 ぽちゃ デブ ピザ
162cm 41kg 44kg 48㎏ 52kg 56kg 60kg 65kg
158cm 39kg 42kg 45kg 49kg 53kg 57kg 61kg
154cm 37kg 40kg 43kg 47kg 50kg 54kg 57kg
150cm 35kg 38kg 40kg 44kg 47kg 50kg 53kg
146cm 33kg 36kg 38kg 42kg 45kg 48kg 50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
女性視点の女性の理想体重「痩せ～普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ～普通」
ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。
この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:10:03.60 ID:enbktK69]
- 豚ども >>609読んだか？
おまえたちの体重ないなwwwww
豚ども涙目w
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 04:51:46.74 ID:tAsmg6+E]
- [開始日]2011.10.01
[身長/年齢]158/37
[初期値]74.0kg/不明
[現在値]73.3kg/不明
[最終目標]52kg
[方法]腹八分、なるべく炭水化物を少なめに
[運動]毎日ももあげ、スクワット、腹筋ローラー、週2ウォーキング4キロ
[ｺﾒﾝﾄ]
同じようなスペックの人が着々とダイエット成功してて励みになります。
よろしくお願いします。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:05:18.78 ID:7k3ZiYyN]
- おはようございます！
前回>>577
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.75kg / 35.2%
[現在値]60.60kg / 34.9%
筋肉量37.2kg / 骨量2.3kg
基礎代謝1222kcal / 体内年齢41歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降万歳500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
7日の朝に59.9kgの数字を見て一瞬だけど50kg台突入やったー！
と喜んだのもつかの間、生理前なのもあって夜中に計ると
いきなり1kg増えてガックリさせられましたw早く終わらないかな。
今まで見ているだけだったブランドのカットソーを思いきって購入してみました。
たまたまMサイズしか出してないデザインで試着すると案の定、胸と上腕がムッチリ…orz
けど一枚では着ないしこのカットソーを目安に綺麗に着れるようになろう！
と新たに目標を立てて更なる減量頑張ります！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 08:36:30.50 ID:B8NCyMq2]
- おはようございます！
前>>591
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.8kg/33.2%
[前回値]62.9kg/33.2%
[今回値]63.3kg/33.1%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50ｇ以下/日)、ウォーキング＋ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
久々に体重測定。ようやく体重計とジョギングシューズをゲット。また今日から頑張ります。
62～63kg台をうろうろ停滞？間もなく1ヶ月。今日から生理も始まった。
ダイエット開始以来、ここまでかなり短期間で落ちたのでこの先は気長にゆるゆるやります。
食事も運動も日常的に続けられそうな中身に落ち着いてきたような気がする。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 17:44:44.60 ID:2wVmFmf8]
- こんにちは！
前回>>599
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.25kg/31.4%
[方法]腹筋背筋60回
[コメント]３連休で見事に増えてしまいました。今日からまた我慢と運動の日々です。
がんばります！
新しく来てくださった方、初めまして。
どうぞよろしくお願いします！
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 18:13:31.72 ID:kdG/8gf4]
- 自分も昔162/70kgあって親近感が沸いてしまうw
マジで皆がんばれ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:01:33.46 ID:Qh19nJsF]
- これ
オススメ
www.okusuri24.com/detail.php?id=slimtone&sid=
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 12:13:50.52 ID:2FxXdTZA]
- こんにちは～
前>>613
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.2%
[前回値]63.3kg/33.1%
[今回値]63.9kg/33.3%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50ｇ以下/日)、ウォーキング＋ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
昨日はダイエット関係なくお菓子を食べ普通に食事して生理痛のため運動ゼロ、一歩も家から出ませんでした。
糖質制限してるから甘いお菓子は厳禁なんですが昨夜は源氏パイを5個食べて幸せでした。お菓子は５ヶ月ぶり！
んで今朝見たらやっぱ微妙に増量が始まってる(笑)
これじゃいけないので今日からまたウォーキングとジョギングを頑張って63kg台完全脱出を目指します。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 07:19:54.98 ID:LLtzm7OP]
- おはようございます。
前回>>583
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]61.0㎏/27.6％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
腹筋 仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
踵上げ下げなどのながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・ご飯や麺などは昼に食べる
・18時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
先週は連休もあり
上記方法を守れなかった日が何日かありました。
それでもなんとか60.6㎏～61.4㎏をウロウロ。
以前は、お尻～太股の境目がだらしなくて
この肉…お尻？太股？
って感じだったのが境目が出来てキュッと引き締まってきました！
でもふくらはぎは、なかなか細くならないです(涙)
今週も頑張ります！
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 10:42:52.26 ID:BHN/wdyW]
- 皆さん太もも何センチありますか？
私は6ヶ月かけてウォーキングと糖質制限で
163cm/78kg→68kg
まで落としたんですがなかなか足が細くならず、太ももの一番太い部分で60cmあります。
これって太すぎですよね…
- 620 名前：３ mailto:sage [2011/10/13(木) 14:39:40.50 ID:7v444P6Y]
- >>3です。
今日49.8kgを達成！
服もMサイズになった。
みんなも頑張れ！
継続に意味がある。
何度もリバウンドしてるから、私も継続してガンバります。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 16:03:04.94 ID:Gv3HY/uf]
- >>620
おめでとう！40キロ代なんて想像もつかなかった出来るんだね！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/13(木) 19:30:00.48 ID:HCgaPHbT]
- 前回>>614
開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]63.01kg/31.0%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング５分×２、ロングブレス１０分、股ずれ防止体操100回
[コメント]普段かたお腹をへこますのを意識して過ごしたり、ロングブレスの効果が出てきた
ような気がします。早くぽっこりお腹が小さくなるようがんばります！
>>619
私も619さんと同じくらいです・・・。人によってお肉がたくさんついてしまう場所があると
思います。がんばりましょう！
>>620
おめでとうございます！ほんと、40キロ代すごいです。
私もいつかなれるよう、がんばって継続します！
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:56:08.00 ID:/x8U6WOT]
- [開始日]今日から
[身長/年齢]160/26
[初期値]71kg/36%？
[方法]食事制限（飲み物はお茶、腹八分目）、運動（ジョギング、カーヴィーダンス、腹筋等の筋トレ）
[コメント]
はじめまして。皆様の書き込みを見て私も頑張ろうと思い、決意表明に来ました。
一度ダイエットで63kgになったものの、過食＋ダラダラと過ごした結果振り出しに戻ってしまいました。
今度こそ50kg台目指して頑張りたい！とりあえずの今年中に65kgになれるよう頑張ります！
よろしくお願いします。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 19:56:12.78 ID:IoBRaLlL]
- すっごくお久しぶりです
前々回>>202 前回>>296
[開始日]6/17
[身長/性別]166cm/女
[初期値]72.8kg/B102W76H102
[現在値]66.5kg/B97.5W70H97.5
[方法]ショコ、ゆるい食事制限、背中と二の腕と太もものエクササイズ
[コメント]体重は減ってるけどまずい感じです
忙しくて食事が適当になり置き換え食品に頼ったり、運動がまるで出来てなかったり…
体脂肪率はかってればすごくはっきり出そうですが
とりあえず体重の減りに比べサイズダウンが少なすぎる時点でorz
体重少し戻ってもいいからきちんと栄養とって運動も再開したいです
>>619
私は太もも62→現在58.5ですね
体重数値＝太ももサイズ、なんてきくけど体重が平均より結構こえるとあてにならないみたい
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 23:01:45.98 ID:JsXz3c9p]
- 初めまして。仲間に入れてください。
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]70.5kg
[当面目標]58㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]昔から運動嫌いの大食漢で、30超えた頃からどんどん太りだし、
気づけば体重が47㎏から72㎏に。
先月人間ドックを受けたところコレステロール値や血圧が高く、
痩せるように医師から支持を受け、ダイエットを決意しました。
痩せて今より健康になりたいです。
皆さん宜しくお願いいたします。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 00:33:32.81 ID:PtzEmp5S]
- 3ヶ月のダイエットの末今日やっと70キロ台になったので仲間入りさせてください。
身長が178あるので目標は60キロ台です。
[ダイエット開始] 7月
[当スレ開始日]10月14日
[身長/年齢] 178/31
[初期値]85kg/39%
[当スレ初期値]79.8kg/35%
[現在値] 同上
[方法] 軽い食事制限、スナック菓子絶ち、とにかくこまめに動く(階段利用等)
[コメント]
多忙な時期にお菓子やジュース類を控えたら思いの他痩せてきて
どうにか5kg落とせました。
1ヶ月後の友人の結婚式までに-4kgが当面の目標です。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 01:12:08.72 ID:/Hvh/cHn]
- こんばんは
前>>617
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.9kg/33.2%
[前回値]63.3kg/33.1%
[今回値]63.5kg/32.9%
[当面目標]62.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]基本は糖質制限(50ｇ以下/日)、ウォーキング＋ジョギングで計8000歩(目標)、できない日は腹筋やスクワット
[コメント]
今日は死ぬ気でジョギング15kmやりきりました！17000歩！月に1度でもいいので長距離ジョギングに挑戦しようと思います。
走りっぱなしではなく休み休みですけど。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 07:56:36.80 ID:FYWu9aih]
- 今日から入学しますー
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]77.2ｋｇ/36.5％
[方法]1200kcal食事制限、7日からウォーキング+スロージョギングと半身浴開始
[コメント]
1200kcal前後ならｵk多少オーバーしてもｷﾆｼﾅｲ我慢はしない
ウォーキング初日2kmでひいひい言ってたのに７日後の今日は5ｋｍでも平気になった
とりあえず今月は毎日5ｋｍで頑張ってみる
一昨日までの一週間は体重動かざること山の如しで辛かった…
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:46:01.97 ID:nRenl6lT]
- >>620
おめでとう！！なんかすごい感動した。
1年9ヶ月くらい頑張ったんだね。
すごいよ、すごい！
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:57:26.10 ID:sBCKjw6s]
- 前回>>625
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]70.4kg 39.8％
[当面目標]58㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
明日あさってと仕事が休みなんですが、
ダラダラ過ごさないように気をつけます。
いつも休日になるとドカ食いしてしまうので。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 01:33:03.49 ID:CU6SmEFX]
- 私も参加させてください
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2％
[現在値] 79.8キロ、45.3%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ
[方法]ご飯は少なめ、豆腐や、ヨーグルトを食べてから野菜を食べる、一時間のウォーキング
[コメント]まだまだ始めたばかりで体重、体脂肪率共に変化がなく、痩せるか不安ですが、顔周りが引き締まり、ウェストも引き締まったので諦めずに毎日歩きたいです
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 04:06:17.14 ID:cCmXvSVc]
- 前回>606 報告は週1を目安にします。
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
今週から朝ごはんを無調整豆乳+野菜ジュースに変えてみました。
腹持ちがいいので飽きるまで続けてみようかと思います。
二回ほど外食（洋食）に行きましたが大きな体重増加もなく過ごせて良かった。
>619
亀ですが太もも計測したら55.5センチでした。が、見た目マジで太いです。
ちなみに他の部位は
ウエスト87、下腹部98、ヒップ96、ふくらはぎ38.5・・・・・・
下腹部半端ねぇぇぇぇ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 16:09:24.45 ID:2bNMS44N]
- お久しぶりです。前回>>600
[開始日] 2011/9/1
[身長/年齢] 158/37
[初期値]70.5kg/？%
[現在値]69.0kg/？%
[目標値]60㎏（今年中に）
[方法]朝ウォーキング一万歩、朝晩のストレッチ
食事制限（朝＞昼＞夜） 夜リンパマッサージ
[コメント]
なかなか68㌔台にならず・・・リンパマッサージ取り入れてみました。
朝ウォーキングがサボりがちなので気合入れて明日から頑張ります！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:31:04.49 ID:4x2B5K0X]
- こんばんは。
前回>>601
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.8kg/31.1%
[週平均] 58.7kg/31.5%(前週比較-0.1kg/-0.6%)
(週間最高値59.0kg/32.3% 最低値58.5kg/30.8%)
[目標体重]50㎏
先週とほぼ変わらず。維持できてるというより停滞？
59キロ前半が出始めてから約3週間ですが、身長-100辺りからはやはり落ちにくいですね。
自分で維持が目標と書いていても、やっぱりちょっと凹みます…
しかしながら体脂肪率は少しずつ下がっているので
停滞期スレなど参考にしつつ、今まで通りゆるゆると焦らず挫けず
地道に行きたいと思います。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 16:34:46.25 ID:Imkn6JdV]
- こんにちは！
>>622
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.75kg/30.1%
[方法]踏み台昇降30分×２、ロングブレス１０分、股ずれ防止体操100回
[コメント]やっと62キロ台に戻りましたが、これから外食に行きます・・・。食べ過ぎないよう
にして、また明日からがんばります！
新しく参加してくださった皆さま、よろしくお願いします。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 19:09:28.92 ID:ggu6aEBx]
- >>626
>友人の結婚式までに-4kgが当面の目標です
４㎏痩せたくらいで デブはデブ。
ところで、なんで友人の結婚式に痩せたいの？
おまえ主役じゃないだろう。
デブのおばさんなんて誰も見ないから。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:31:58.77 ID:z0n+sCIm]
- 前回>>563
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]62.0kg
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
今日でダイエット開始から４ヶ月たちました。
-16kgです。
最近はありえない食欲で体重の減りが遅くなってきました・・
カロリー低めな茎わかめやコンブを食べて空腹を紛らわしているけど
50kg台がまだまだ先のような気がします
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 00:51:48.42 ID:WNnDvtfg]
- 前回>>630
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 38.8％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
ドカ食いしてしまう土日を乗り切り体重が60キロ台になりました。
まだまだ頑張ります。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 01:22:54.15 ID:1a+PlnsQ]
- 今日からよろしくお願いします。
【 開始日 】 2011/10/17
【 身長/年齢 】 162cm/25歳
【 初期値 】 72.6kg/36.8%
【 現在値 】 72.6kg/36.8%
【 直近目標値 】 70kg(10月末)
【 目標値 】 52kg
【 方法 】
・ お菓子をやめる。
・ ジムでエアロバイク。
・ 食事制限(1500calまでに抑える)
【 コメント 】
年内に60台前半いきたいなぁ・・と思ってます。
バイトがある日はジムに行けないので
ジムに行ける日は、バイク2～3時間を目標に頑張ります。
体重が落ちてきたら、ジョギングやヨガも視野に入れてます。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:38:42.39 ID:2WLI1XH3]
- >>639
身長体重からまんま同じスペックでびびったww
私も頑張る！！
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:51:23.21 ID:lo/JKBjv]
- >>636
デブは目立ちたくなくても目立つんだよ…
花嫁が細身だから写真撮った時によりデブが目立つから少しでも痩せたい。
あと余興で友人数人と並んで歌うから少しでも目立たないように。
まぁ178あれば痩せても目立つし4キロ痩せてもデブはデブだけどさ…
前回>>626
[ダイエット開始] 7月
[当スレ開始日]10月14日
[身長/年齢] 178/31
[初期値]85kg/39%
[当スレ初期値]79.8kg/35%
[現在値] 79.2kg/34.2%
[方法] 軽い食事制限、炭水化物を極力採らない、スナック菓子絶ち、とにかくこまめに動く(階段利用等)
[コメント]
つい乳酸飲料２本飲んだら80キロに突入して慌てて節制。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 23:58:53.12 ID:1a+PlnsQ]
- >>640
双子かー（*´・ω・*）人（*・ω・｀*）
一緒に痩せよう！頑張ろう！
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 08:01:33.13 ID:YI+MhKlo]
- おはようございます！
前回>>612
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]60.60kg / 34.9%
[現在値]59.75kg / 35.5%
筋肉量36.3kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1197kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルを摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分、土日1時間
水平足踏み300回 ストレッチ10分
[コメント]
念願の50キロ台に入ったのは嬉しいのですが
筋肉量が思いっきり減って体脂肪が増えてるのであまり良くないな。
ここ2日で50キロ台に入って急に減っていったので
原因がいまいちわからない、栄養足りなかったのかな？
そういえば骨量も2.3→2.2になりました。
ググるとこの体重に対して平均の数字ではあるようですが
スカスカになるような減り方じゃなければ良いけど…。
せっかくの50キロ台なのに気になる数字で素直に喜べない。
月末までに体重維持で脂肪燃焼頑張りたいです！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:58:37.35 ID:G58sYroV]
- こんにちは
前>>627
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.3kg/33.1%
[前回値]63.5kg/32.9%
[今回値]62.0kg/32.5%
[当面目標]62.0kg→61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(50～100ｇ/日に緩和)、ウォーキング＋ジョギングで計4000歩
[コメント]
この体重を計らず一週間普通に食べていました。復食が成功してついに62kgに！体重計壊れてるかと思ったぐらいです。
ハードな糖質制限から脱出し、今はハードな運動もしないで日常生活の中で動くように心がける毎日です。
しかし糖質制限して走りまくったりしても全く痩せないのに、普通に食べて運動止めたら痩せるとか意味がわかりません。
人に聞いたら糖質制限の場合、標準に入って復食に成功するとこうなるらしいです。信じがたいけど信じたい気もする。
とりあえずしばらくは62kg台にいられるよう頑張ります。
当面目標を61kgにしました！
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 17:18:37.68 ID:Zy7JLgfZ]
- 停滞期はいったかしらんが体重が落ちにくくなった… みんなは停滞期とかどうしてるの？脱出出来た人とかいたらコツというかアドバイス欲しい… 減らなくてイライラしてきてて良くないんだな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:54:04.44 ID:YI+MhKlo]
- >>645
3週間停滞期に入ったことあったけど、
食事制限・運動は今まで通り続けていると体重は変わらなくても
体脂肪が徐々に減って体が引き締まっていったからそれを励みにしてたよ。
後どこかのスレでマルチビタミン・ミネラルを摂取すると脱出できたというレス読んで
飲み始めてから3日後に脱出できて一気に2kg減った。
丁度脱出できる時期だったのか、またはプラシーボ効果だったのかはわからないけど、
今まで通り食事制限・運動を続けていればいずれ終るよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 10:40:49.10 ID:5b7+glB8]
- おはようございます。
前>>644
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]63.5kg/32.9%
[前回値]62.0kg/32.5%
[今回値]61.5kg/32.3%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
3週間ぶりに停滞期を脱したようです。永久に63kg台かと思った(苦笑)
私もマルチビタミンミネラルは効いたかもしれません。(普段飲んでる人はダメらしい。)
私の場合はパターン化した毎日に体が慣れてしまっている気がしたので
食べ物を今までと全然違うもの(お菓子も食べた)を食べてみたり運動を変えたり止めたり、変化をつけるようにと心掛けました。
どんだけ長くても次の生理まで約１ヶ月待てば必ず停滞期から脱出できると聞きましたのでそれを信じてやっていました。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/19(水) 18:00:06.40 ID:yNfuCOEG]
- こんばんは！
前回>>635
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.05kg/29.0%
[方法]腹筋背筋60回、足パカ100回
[コメント]昨日今日と運動をがんばれなかったので、食事をかなり減らしました。
今日はとても寒いですね。そろそろ外に出たり動いたりするのがほんとにおっくうに
なりそうですが、体を温めるのも兼ねて運度頑張ろうと思います。
>>639
初めまして。よろしくお願いします。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 06:56:41.37 ID:wDawaG1T]
- おはようございます。
前回>>618
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.6㎏/27.7％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜で1200kcal以内
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のものが来たので運動量少なめの週でした。
家族と一緒に夜ご飯を食べるようにしたので食事制限方法を少し変更。
仰向けで両足上げ下げをやっている時に腹筋、太股、お尻がきつくなってくると
背中が浮いて若干反る感じになってしまいます。
きつくなってくると息も止めてしまうのでおへそを見て腹筋を意識する事、息を止めない事が課題です。
今週も頑張ります！
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:10:06.17 ID:i+3Vm/EI]
- おはようございます！
前>>647
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/32.5%
[前回値]61.5kg/32.3%
[今回値]61.7kg/31.8%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(かなり緩め)、ウォーキング＋時々ジョギング少々
[コメント]
61kg台2日目。この2日間は何とか61～62kg台を維持したくてウォーキングを10000歩/日以上を目標に歩いています。
今月中いっぱいはこのあたりをうろうろしたい！欲張らず維持に努めます。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 12:19:52.76 ID:qGsudCTr]
- 70.8が3週間以上続いてます
運動してるし食事も制限してるのにー！
なかなか60キロ台には行かせてもらえないものですね…
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 23:20:34.17 ID:vPKwhHLO]
- 前回>>638
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36歳
[初期値]72kg
[現在値]69.7kg 39.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
停滞期に入ったのか、頑張ってるのに数字に変化がありません。
だけどあまり気にせず引き続きがんばろうと思います。
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