ジョギング初心者スレ -17kg ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 19:03:57.36 ID:SWXrDp14] これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、 先輩ランナーが集うジョギングスレへ。 ##　お約束　## こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。 走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:16:21.72 ID:ytGXF+Eo] >>407 徒歩混じりで時速10kmって 走ってる時の速度が余程速くないときつくない？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:36:18.35 ID:rxJBJWrt] 10ｋｍ55分で体力的に限界だ 前は足首にキてたけど、それは平気になったのが嬉しい 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 15:42:08.25 ID:Ttud3S/7] >>415 昨夜は正確には4927mを32分20秒だよ。 スマホのアプリで計測してるんで、これも正確ではないかも。 ヒーヒー言いながら凄い顔で走ってるけど、女性の近くはクールに通り過ぎ、その後女性からこちらの姿が見えなくなるまでが地獄の苦しみ。 誰もいない所を走りたい。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 15:57:45.06 ID:E+VaUmh1] >>417 誰もおまいみたいなキモいの意識してないから普通に走れよｗ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:09:12.62 ID:EmnN8ow3] １ヶ月前からジョギング始めて、体もそろそろ馴染んできたから本格的に装備揃えたり 情報集めたりしようと思ってとりあえずダイエット板きたわけだが、 ジョギングスレのテンプレで、いつも必死にゼーゼーいいながら走ってるコースを計ったら たった5キロしかなくて泣きながら絶望した。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:14:32.65 ID:uJPdlHoK] あるあるｗ こんなにがんばってんだからスレで上がってる数値より遥かに良いペースだろう と思いきや、ちゃんと測ってみるとそうでもなかった、とかｗｗｗ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 16:25:02.94 ID:Ttud3S/7] >>418 わかってるけどついついw マラソン界に突如として現れた超新星の俺とか妄想したり。 見えない力に押されてる感覚で止まれない。 無理がたたってか今も横隔膜辺りが痛い。 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:09:54.31 ID:YFb41LVO] >>414 気軽にそんな所に行ける場所に住んでるのかよ、羨ましい奴め。 ガードレール越えたらそのままクロカンになりそうなコースだよな、 こちとら海沿いとは言え、降りしきる太陽光を一身に浴びながら国道沿いを走ってるってのに。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 22:07:08.14 ID:cidcN64F] >>421 確かにお前の言ってることはわかるよ。 ついつい人はとすれ違う時って見栄張りたくなるもんだ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:16:46.08 ID:hpcCG8w2] 風呂入る前に少し走ってくるか・・・ 膝とスネ痛いのはバンテリンでモミモミしたら良くなった 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 23:19:32.68 ID:Lvo0BxVZ] 初心者です。 20年振りに走り始めたら膝の外側の少し出っ張ってる 骨のところが痛み階段降りる時に痛みます。2日経てば 痛みはなくなります。 膝壊すことはないですか？ ちなみに177�p66�s、39歳。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:33:32.87 ID:eVe8mzfn] >>424 バンテリンとか使ってまで走るのは無理し過ぎじゃないのか？ この手の薬は筋肉落とすことにもつながるらしいので、常用は しない方が良いらしいですよ。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 23:51:09.10 ID:XKTGBBAm] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:03:17.66 ID:F6LNO4HR] マルチで宣伝とか通報されんぞ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:27:42.35 ID:A5+TKDc1] >>427 走り始めて2週間ぐらいで日頃運動不足だからなｗ 1時間ぐらいしか走ってないから無理してる感じはないな >>428 すぐに宣伝だのに結びつけるのは脳ミソ足りてねえんじゃねえのか？ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:45:37.99 ID:HAisOqfX] >>427が宣伝以外に見える方が脳みそ足りないだろ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 00:49:58.00 ID:F6LNO4HR] >>429 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/497 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289624151/665 むしろなぜこの文面見てマジレスしようと思ったし？ アフィサイト運営者乙って言うとまた脳足りんって言われるんだろうなｗ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 01:17:26.52 ID:9Le4mu0u] 男性は夜道でも走れるから羨ましい。 女だと日中は紫外線恐いし夜は変態が怖くて、いつ走れば良いのやらで… 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:19:07.79 ID:W2y0TYo3] >>425 階段下りるときに痛むのはやばい兆候です。 そこで無理すると多分本格的に膝がやられます。 この前その状態に到りましたが一週間休んだら治りました。 しかしまだ膝が痛むときがあります。 今はペース落として歩幅縮めて走り、筋トレなどで下半身の筋肉強化に 取り組んでいます。年齢身長体重似たような感じです。 また、ちゃんとしたジョギングシューズ履いていない場合脚に負担がかかります。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 01:47:09.27 ID:z6o8nBkE] ランニング中にいつもすれ違う20才前後のかわいい女の子にお辞儀されるようになった。 近々 告られるかもしれない。 当方45才。 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 01:56:13.63 ID:cnCSPzfW] >>434 それはお前と目が合わないように下を向いているんだよ 近々 通報されるかもしれない　の間違いだろ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 03:56:18.40 ID:mPnwk9LD] >>432 同じ人ﾊｹｰﾝ！ 何時に走ってますか？ 私は怖いと思いつつ0時頃とかに走ってます… 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 04:16:41.52 ID:9yggLtTm] 女ほどじゃなくても男だって夜は怖いよ(;´Д｀) ボブサップならともかく 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:08:59.41 ID:TwObA1J2] >>437 ボブサップとか言っているが、本当はお化けが怖いんだろ？！ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 06:37:00.49 ID:R+hlpcNz] >>433 ありがとうございます。 筋トレとジョギングシューズ買います。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:32:36.98 ID:Z9oIbPje] >>432 朝はどう？ 早起きする必要がありますが。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 08:08:13.02 ID:mPO/92hp] 俺もお化け恐いよ、誰かトイレついてきて 47の爺です 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:42:13.78 ID:pEhjKVoX] >>441 嘘つけ 本当は50の爺だろｗ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 08:43:24.29 ID:tJ4gHphj] お前ら鏡みろ 特にデブ女 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 09:44:19.47 ID:u2OxUXvQ] デブス死ねカス 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 10:57:23.16 ID:Jn0oMQLs] 皆さんこの時期の体調管理はどうしてますか？特に寝るとき クーラー付けて寝ると翌朝だるいし、付けないと暑くて眠りが浅いし 本当に夏は苦手だ、まだ寒いほうがいいよ、かといって北海道に引っ越すわけにもいかないし 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:38:51.41 ID:U6nh91JB] 水シャワーあびてる 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:50:39.71 ID:m8OwJxWP] おれには扇風機という文明の利器があるからな。 寝苦しい夜も安心だ、これこそ科学の勝利だ。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:00:04.65 ID:nQKv2Z6N] >>445 最新の高めのエアコンなら、温度管理がすごいよ。設定温度から常に±0.5度だよ。 設定温度高めにして、直接風が当たらないようにしておけば、いつも快眠だよ。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:03:04.80 ID:BNjEIlZ9] 1,2hクーラータイマー。寝れば体温も下がっていく。 締め切らずに換気もしてるから朝までは涼しい 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:03:49.56 ID:sKGpfdqx] 178cm62kg35♂ ジョギングした翌日〜翌々日が結構だるいのですが原因はオーバーワーク気味なのでしょうか？ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:10:45.72 ID:0YgfWvTN] そだね 軽い熱中症かもしれんね 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:51:04.47 ID:Q1dgstIi] 俺も走るとすごく体がつらくなるようになって、週1〜2回、ときには数週に1回10km走るのがやっと。 以前は20kmとか走っても平気だったのに。どこがつらいというより体全体がつらい感じだった。 最近、その原因が分かった。体幹ランニングを知って、骨盤を前傾させることを強く意識し続けてたため、 極端な反り腰になって背中〜腰にすごく負担がかかってた。 今は意識して腹筋使って骨盤の前傾をおさえたら、ここ1週間ほど毎日10km走ってもあまり疲れなくなった。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:28:39.09 ID:pEhjKVoX] >>542 50歳爺ｗ　そろそろ寿命なんじゃねーか？ モチモチモチ〜 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:23:52.61 ID:pj1ogM0B] モチモチニート爺はレス番も読めないのか。 最上級のカスだな 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:31:40.60 ID:4X/tz0j2] もう顔真っ赤だから、でて来ないだろうな 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:48:33.88 ID:kr7tiYlq] >>455 レスしてほしいのか？ モチモ(ry 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:31:38.38 ID:MK613c15] ダメだー頑張ってもゆっくりペースで1時間しか走れない 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:36:39.19 ID:6PbL+evD] 今日も６キロ走ろうっと 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 00:09:47.05 ID:2kPXgsV6] >>457 一時間「も」走れるんでしょ？ すごいじゃん。 運動してない頃の自分には想像も出来なかったよね。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 07:20:45.71 ID:BLuqfmrn] 呼吸って鼻でした方がいいの？口でしてもいいの？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 08:00:07.95 ID:L49TZQ+z] 鼻呼吸で走れるなら鼻で、苦しくて走れなければ口呼吸でやれや 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 09:11:08.25 ID:V4k9ovxr] 1キロ10分ってペース遅すぎ？ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:00:55.75 ID:3ubM0Dg/] >>462 それくらいがあなたのペースならそれでいいんだよ 無理のないペースで長く走るのが一番 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 11:11:17.14 ID:0+6S7MKG] わたすもキロ８分半かかってます(・∀・)まぁのんびりいこうや 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:03:18.72 ID:NLMm0tdT] 曇ってたから12km走ってきた。5m24s/km。 走り出すまでかなり億劫だったが、気持ちよかった。 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 12:30:46.30 ID:8LL+h8Q4] >>465 すげーな　もうちょっとで初心者卒業レベルじゃねーか そのペースは10ｋｍまでが限界だわ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 14:56:27.23 ID:osZ0E28j] 12kmを5分半ペース位なら走れるけど10km50分は全然無理 5分前後のペースだと7km位が限界だ 468 名前： 忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:05:04.91 ID:NLMm0tdT] >>466 これでも走り始めてまだ半年だよ。 >>467 俺も5km、24m45sが限界。 10km、50分の壁は厚い。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:30:20.36 ID:PA7SYiu6] キロ六分台の俺は… 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:44:39.71 ID:r+aH+wJJ] 初心者のくせに直ぐに自慢したがる 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 16:53:42.37 ID:YnkRSJ/6] 1日何キロ走れば痩せれるの？1５５センチ５５キロ。５キロ減目標 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 16:54:49.65 ID:W7xS3aVb] 聞いてもいないのにタイム言い出す人ってなにが目的なの？ 単なる自己顕示？　そういう人に限って「そんなつもりはないよ」って否定するけど でも気づいてないだけで、ふつーーーに自己顕示だよね。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:15:57.95 ID:UnN+4Ja/] そんなつもりはないよ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:26:05.64 ID:LVlzFGWU] >>472 自分の事を話てるだけだし、問題無しじゃないか？ 嫌ならスルーすればいいだけ。 俺はこう言う書き込みはモチベーション上がるから好きだが… 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:29:51.06 ID:tyEPrM3d] >>472 どんだけひねくれてんだよw 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:34:44.91 ID:r+aH+wJJ] >>474 自慢ぽく話すのがウザイんだよ。まぁ鈍感な奴にはわからんだろうな。 ＞嫌ならスルーすればいいだけ。 そう言うならお前もスルーしろ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:44:15.17 ID:AcLKU0ak] まあ、自慢廚はいるよな。 毎日5キロ走ってますってカキコミの後すぐ、 毎日10キロ走ってますキリッみたいな。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 17:47:45.60 ID:LVlzFGWU] >>476 分かった。黙るよ。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 17:51:36.69 ID:bvs5Sezp] スレの性質としては自分語りOKなのは理解できるよな？ そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味 スレに貢献どころか活用すらしてない 脳内でどうぞ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:06:28.19 ID:JEzQIHkd] 最近、ウォーキングを経てジョギングも始めて 細かったふくらはぎが太くなってきたんだけどフトモモが全然太くならない・・・ ジョギング継続すれば太くなるのかな？ 効果的にフトモモに効かせられる走法とかってありますか？ （あまりヒザなど間接に負担かかり過ぎないもので） 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:10:31.00 ID:r+aH+wJJ] >>479 ここはダイエット板のジョギング初心者スレ これからジョギングを始めたり、ジョギングを継続しようとする人達の場。 その目的はもちろんダイエット。 そういうスレの趣旨を理解できてんのか？ 頑張って半年間続けて３ｋｇとしたという報告なら他の人もモチベーションも上がろうよ。 10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、 そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。 速く走ることを目標とするのなら、相応のスレで励まし合えばいいだろ。 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:17:40.76 ID:bvs5Sezp] >>481 ＞10キロ走れるだとか、そのタイムがどうだとか、 ＞そういう走力に到底及ばない人に取っては、モチベーションが下がる要因にもなるんだよ。 これはあなた個人の感覚 少なくとも俺は、そんな妬ましい気持ちにはならないしモチベも下がらない スレの趣旨としては同じ感覚でいると思う ジョギングを続ける上でのモチベアップのために自分語り・自慢、大いに結構だと思うが？ このスレを有効に活用してる典型だよ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:20:35.50 ID:bvs5Sezp] >>480 太腿に効かしたいなら太腿使った走り方をすればいい、としか言えないけど ストライド(歩幅)広げると太腿に効く感覚はあるかな 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:21:07.29 ID:5jNOACY9] どこの板の初心者スレも同じだよ。 脱初心者レベルのやつは中級に行くと下っ端になるから 初心者スレに居座って先輩面したがる。 10km60分で卒業とか、いっそ10km走れたら卒業にすれば。 しょせんダイエット板だし、ジョギングスレならスポーツ板にもある。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:28:05.35 ID:r+aH+wJJ] >>480 太ももはジョギングすると脂肪が落ちてむしろ細くなるのが普通だと思うよ。 太ももを筋肉で太らしたいのなら、ジョギングではなく筋トレ（無酸素運動）の方が効果的じゃないかな。 >>482 だからね、君が言ってることは矛盾してるの。 ＞そのレスが気に入る気に入らないのレスこそ全く無意味 ＞脳内でどうぞ と言ってるんだから、俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。 君の考えと俺の考えが違うってことは明らかだろ。 で、考えが違うときに君はスルーすべきだと思うんだろ。 俺はそんなことは思わないんだよ。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:35:17.38 ID:JEzQIHkd] >>483>>485 レスどうもありがとうございます！ ジムに行くお金がないので、持久力アップと下半身の筋力向上を ジョギングでやりたいなと思いまして。 体力も付くし、良い気分転換にもなりますよねジョギングって。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:35:22.88 ID:2f4Du0T7] >>476 これ激しく同意だわ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:39:41.76 ID:bvs5Sezp] >>485 考えの違いではないでしょｗ 方や、お前の言うことが気に入らない(個人的な感想) 方や、お前の言うことは間違ってる(スレの自治に対する反論) そもそも主張してる次元が違うから それに俺はスルーしろなんて言ってない あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも ならないから脳内でどうぞと言ってるの 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:48:22.37 ID:r+aH+wJJ] >>488 ＞それに俺はスルーしろなんて言ってない えっ？ ＞あなたのレスはただ無意味なだけで(レスしたID:r+aH+wJJ含め)誰の利益にも ＞ならないから脳内でどうぞと言ってるの スルーしろってことだろ。もう言ってることが滅茶苦茶だね。 感情的になって直ぐに反応するからそういう支離滅裂な主張になるんだよ。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:50:53.04 ID:JEzQIHkd] ttp://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200701.html 足を太くするには、腰を落として走る＆一直線上を走らないがイイみたいですね 逆に細くするには、腰の位置を高くして走る＆一直線上を走る だそうで。早速、腰落としてジグザグ走りやってみようっと。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 18:52:10.34 ID:bvs5Sezp] もういいやｗ 誤用だけど、文字通り語るに落ちてる 最後の行は自分のことだろｗ ＞俺の考えも尊重して反論せずスルーしてろ。 こんなこと言ってる人に何言っても無駄なのは早々に気づくべきだった 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:08:30.57 ID:r+aH+wJJ] >>491 わかるのが遅いんだよ。要は感情に任せて浅はかな考えで発言するなってこと。 他人に絡んでる本人が「考えが違うならスルーしろ」なんて言うのは本当に具の骨頂。 ダイエット板なんだから、タイム自慢は他所でやってくれ。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:09:38.01 ID:bVKchTam] 今月はよく走れて体は締まってきたけど体重は変わんないなぁ 雨止んだし今日は走れる 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:19:06.47 ID:bvs5Sezp] くだらない妬みレスなんか気にせず 距離やタイムの報告はモチベーション維持になるのだったら 気軽にどうぞ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:23:29.44 ID:JEzQIHkd] 走った距離の測り方ってみなさんどうやってるのですか？ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:25:14.70 ID:AcLKU0ak] だから、 モチベーションのために報告すると、張り合う自慢野郎がいるって話だろ。 初心者スレなんだから、いっそ禁止にしてもいいと思う。 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:31:31.22 ID:tyEPrM3d] 結局こういうのは理屈っぽくなるから不毛だよ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:33:22.39 ID:bvs5Sezp] 張り合って競い合って脱初心者目指して ダイエットも成功させればいいじゃない 競技じゃない以上、張り合う人なんてごく少数であり それに対して妬む人なんてもっと少数だ 問題視すること自体ナンセンス なんかずっと見てるけどモンペの好きそうな感情論が多いね 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:34:44.56 ID:AcLKU0ak] 揉めたり雰囲気悪くなるのが嫌なだけだよ。 本当はどっちでもいい。 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:36:38.28 ID:r+aH+wJJ] 君頭大丈夫？ 自分の欲求を満たすためなら人が不愉快に発言してもいいのか？ 君が言ってるのは荒らしを肯定するってことだよ。 それぞれのスレには趣旨があるだからそれを尊重するのがマナー。 距離やタイムを目的としたいなら、そういうスレですればいい。 で、他人にスルーしろとか、脳内で処理しと言った奴が絡んでくるなよ。 そんなに絡みたいなら、せめてスルーしろ言ったことを取り消せ。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:37:45.06 ID:r+aH+wJJ] >>498 君が感情にまかせて、矛盾したことばかり言ってる。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:42:16.13 ID:8LL+h8Q4] どうでもいいが、見返すと たしかに>>465氏のタイミングが悪かったかもな それにレスしてる俺もｗ でもこんなにアツく言い合う程のことでもなかろう 503 名前：放射能入り肥料 [2011/07/07(木) 19:43:03.67 ID:Y50qLQEe] ☆汚泥の肥料利用に基準、農水省☆ [2011.6.24 20:00] 下水処理施設などの汚泥から放射性物質が検出されている問題で、農林水産省は２４日、 汚泥を肥料として広く流通できる放射性セシウム濃度の基準を１キロ当たり２００ベクレル 以下と定め、福島県など１５都県に通知した。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:37.56 ID:AcLKU0ak] >>500 スルーしろなんて一度も言ってないよ。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:44:53.23 ID:bvs5Sezp] >>499 俺も下らない自治で荒れるのは本意じゃないから、これで >>502 だなｗ こんなチマいこと問題視するのがおかしいんだって 506 名前：放射能入り肥料 [2011/07/07(木) 19:45:51.72 ID:Y50qLQEe] 続き また、平成２４年度末までの特例措置として、一定地域内で集めた汚泥をその地域内で流 通する場合に限り、農地土壌のセシウム濃度より低ければ同１千ベクレル以下でも利用で きるとした。 ただ、これまでに見つかった汚泥は基準を大幅に上回るケースも多く、農水省は「現状の汚 染レベルでは肥料として再利用できる量は少ない」とみている。 ▽ソース：MSN産経 sankei.jp.msn.com/economy/news/110624/biz11062420020041-n1.htm　 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:51:04.06 ID:r+aH+wJJ] >>504 失礼しました。 >>500 は >>498 に対してです。 読み返してわかったわ。 ID:bvs5Sezp ＝ ID:NLMm0tdT だ。 意気揚々と自慢したら、それを否定されて、ブチギレて荒らしてるだけだｗ 釣られて俺も荒らしてしまった。もうスルーするわ。 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:03:53.93 ID:KMi38g8b] 他人のタイムの報告があると自慢に見えるのか 初心者スレでも自分より速い奴がいると「あいつは自慢だ！ちくしょう！」とか思うわけだｗ 初心者なのに自分が一番じゃないと気にいらない訳かｗ ものすごい妬み根性だなｗ それほどの根性があるなら負けずに速くなるか、嘘でもそいつより速いタイムを書き込めばいいのにｗ 誰もわからないぜ？ｗ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:08:31.33 ID:bvs5Sezp] ちなみに俺、10km51分 月間走行距離は199km ﾄﾞﾔｧ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:16:16.68 ID:rgcxd3T7] >>507 頼むから荒らしはやめてくれ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:22:09.48 ID:6RGo97HB] なんの俺は10km150分 月間走行距離は・・まだわからん ドヤァ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 20:33:50.59 ID:8LL+h8Q4] >>511 逆にすごいわ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:14:34.02 ID:dksZkqVp] 2時間半も時間を費やせるのが羨ましい 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:15:59.15 ID:DsPN59hD] >>511 10ｋｍ走れるだけで羨ましいわ。 こちとら、ようやっと4ｋｍ走れるようになったかなって感じだぜ。 4ｋｍつっても結構な距離があるように今でも思うが、車で走ってもそれなりに時間掛かる距離だし。 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:17:34.00 ID:Xf4j8DjY] 時間なんぞ作ろうと思えば何ぼでも作れるけど、2時間以上走ると腰にきてダメだわ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:36:49.95 ID:lQ1d9wFp] 地道に続けていればそのうち必ず長く走れるようになる。 まーあせらずコツコツ頑張ろうぜ。 517 名前：三日坊主 ◆YI23nKWRe2 [2011/07/07(木) 22:00:24.83 ID:p/s12UKk] 今日も1時間ジョギングしました！ 気持ち良い〜最高！ 距離7.4km 7月累計24.8km(3日) 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:08:43.77 ID:rgcxd3T7] いいなぁ 俺なんて毎回ジョギングは苦痛だわ… 走ってる最中も 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:22:29.35 ID:0v66AJoO] ジョギング始めて約２ヶ月。 モチベ保つためにこのスレしっかり活用させてもらってます。 今は来月ある地元の10kmマラソン出場を目標にシコシコ走ってます。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 22:51:12.70 ID:PQP7Q39v] １０ｋｍ走れるようになったの半年かかった そんな俺でもフルマラソン２回完走まで来た、サブ５だけど ジョギングはじめて２年３ヶ月。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/07(木) 22:52:23.99 ID:IfCVf5y0] この暑い中なかなか、できない。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:02:20.79 ID:Xf4j8DjY] あの濡らして叩いて？首に巻くと涼しい〜って奴、いいのかな 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:04:56.40 ID:H6aSNRkW] やったー ７０ｋｇ切ったー！！！！ 年初に８０ｋｇ超えて走り始めて６ヶ月ちょっと 69.9ｋｇ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 23:23:27.15 ID:XWccSt5t] 今日も女性の前で見栄はってオーバーワーク気味。 煙草やめてみようかな。 11mgを1日2箱吸ってんだけど、止める理由付けに丁度良いかも。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:29:53.08 ID:DsPN59hD] >>522 今日、思い立って濡れタオルを首にひっかけて走ってみた。 冷水だともしかしたら違ったのかな、鬱陶しいだけでしたｗ そもそも汗が目に入ると悶絶するから、汗拭き用に用意したんだが今日は平気だったな。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:41:55.54 ID:3Q234ghp] >>522のはただの濡らしたタオルじゃないでしょｗ さっき新聞読んでたら良さそうなのコラムで紹介してた 明日ハンズに行ってみる。クールコンフォートテクノロジーなんたら言うやつ。 必要なら、買ったらレポるよ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:44:36.27 ID:S2wEj9gV] >>523 半年で10kg以上減らしたのか！すげーな 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:18:27.11 ID:BDd+maF8] >>490 遅レスだけど、超ためになった！！！細くするために頑張るわ！ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:40:42.59 ID:O6GHafPI] ジョグ後のジュースが口当たり良すぎるんだけど 皆は水分補給どうしてるの？ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:50:33.57 ID:b/Nu2mQh] アクエリアス水割り 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:56:29.41 ID:O6GHafPI] スポーツドリンクって息臭くなるよね 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 01:55:13.13 ID:ylQ36EmD] そうか？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:14:17.30 ID:rPWDGdck] しないだろ。 >>525 俺は汗拭き用に軍手して走ってる。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 02:42:10.34 ID:0za9SAk2] クールマフラーとかみたいな首で体温をさげるような グッズを使って走ってる方いますか？ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:30:10.53 ID:mJck8Afy] >>534 興味はある。 久しぶりに朝ランなんだけど、寝る前6時間以上空腹だと、なんか腹に入れといたほうが良いのかな？ 距離は8kmぐらい。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 04:32:22.53 ID:mJck8Afy] >>534 でも、変に「冷え」とかあると、それに気が取られそうだ。 LSDとかなら必要性もありそうだけど、1時間以内なら要らないかな。個人的に。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 05:26:14.67 ID:XFgrlVnT] さっき走ってきました!ジョギングはすっごい初心者でまだ始めて4日目です。まだ3km走ってへとへとの状態です。10kmとか走れるの羨ましい!私ももっと頑張ります! 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:37:53.62 ID:mJck8Afy] 俺もいって来た。 8km,45分と、400m,100, 50, 10とダッシュして、軽い筋トレ、シャワー浴びて今。2時間弱は使い過ぎだな。。 とりあえず、やっと朝飯！ 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 07:33:50.03 ID:xYFk/vTt] >>537 ぼちぼち頑張ればいいよ。 日常的に運動してれば間違いなく体力は向上するから。 大切なのは継続する事。 走る事を肉体的にしろ精神的にしろ 辛く感じてしまったら続かないからね。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 07:44:40.81 ID:xlVLhmLv] 始めてから２週間の初心者です。 仕事が終わってから夜９時に始めて３０分から４０分程度を走ってます。 だいたい距離は５キロで週５日から６日です。 これで効果ありますかね？ 休みの日は朝４０分走ってます。 一年前にジョギング始めて　痩せたい気持ちが強く １時間毎日走ってたら　膝をこわしてしまい完治するまで４ヶ月 かかった苦い思い出があるので　無理しないで頑張っているのですが 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 07:45:47.36 ID:xlVLhmLv] ちなみに身長は176で体重が８０キロです。 目標は７０切りたいけど　とりあえず７５キロを目指します。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 08:18:44.07 ID:xYFk/vTt] >>540 体重が減るかどうかは結局カロリーの話だから、 いくら走っても消費より摂取が多ければ減らない。 何km走ったから減るかなんて聞かれても答えようがないよ。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 09:15:17.37 ID:DYanZhGB] >>540 効果があるかないかって質問なら、あるに決まってるだろ。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 10:08:35.86 ID:uJG8rwdv] >>540 ジョギングでの消費カロリーは体重ｘ距離で概算できる。 体重が80ｋｇで5ｋｍ走ったなら、消費カロリーは400ｋカロリー。 これをご飯に換算すると約240ｇ、つまり丼飯一杯弱分消費したことになる。 走らない時と食べる量が変わらないのであれば、これが効果の目安になるんじゃないかな。 もし走ったせいでお腹が空いて、食べる量が消費カロリー以上増えたら逆効果だけどね。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:07:27.50 ID:R4PwMuGg] 運動すると腹が減って、腹が減ると飯が美味くなって、そうすっと当然、食が進むから喃ｗ 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:57:24.69 ID:knJ1evot] >>539 やんわりして励みになるよー。 ちょうど最近ペース走を取り入れたんだけど 正直きついと凹んでいたところ。ありがとう。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:32:24.76 ID:5EO3GDTI] ちょっと質問。177cm 68kg age43 ♂なのだが最近は10km62minて感じで走ってる。 で、問題？は心拍数で、最後の方は170台になってしまう。これはオーバーペース？走っていて死にそうな感じではないが心拍計がおかしいのかな。 心拍計はポラールの使ってる。220-43=177だからちょっと不安。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:44:06.45 ID:GGwIzGlE] >>547 主観を基準にするのか心拍数を基準にするのかという信仰の問題に過ぎない 主観を基準にしてればそのうち同じ苦しさでも心拍数が下がってくるし 心拍数を基準にしてればそのうち同じ心拍数ならペースが上がって苦しくなってくる どっちでも好きな方を選べ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 13:53:53.42 ID:dnz/+gF6] >>547 オレのポラールもたまにそういう時がある。 ただしトレ終了後に平均値と最高値をチェックした時、最高値が 異様に高くなったりする時が２度ほどあったけど、 走ってる最中に１７０以上が数分に渡って表示・・・・ってのはないな。 あと、自動ドア付近だと平常時心拍程度の数値が表示されたり・・・・ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:37:57.18 ID:Y4C3576m] >>548 どうも。まあどっちが、ってことではなくてこのまま走っててポックリいったらやだなって不安になっただけ。 >>549 走ってるのは土手だからなあ。因みに平均心拍数どれくらいで走ってます？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:42:20.50 ID:Kiznkj9b] 心配なら、その心拍数１７０の時に、手首に指を当てて、実際の脈拍を測って 本当に１７０あるのか確かめてみたらどうだ？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 14:48:55.74 ID:dOK4O+hN] それは思い付かなかった！頭いいね。次やってみるよ。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:24:02.11 ID:uJG8rwdv] >>547 自分は172ｃｍ、69ｋｇ、44歳で、7〜8分/Kmのペースで走ってるんだけど、 走りだして直ぐに150〜160で疲れてくると安定して170超えるよ。 信号の関係で一時的にペース上げるとそのときは190超える。 多分本気で走れば200超えると思うｗ 以前ポラール使ってて今カシオだけど全く同じ。 ネットで調べると有り得ない数値なので、不安になり循環器系の病院で診てもらったよ。 その場の心電図は全く問題なく、念の為にホルター（24時間）心電図も取ったけど、 結果は何の問題もなし。心臓のエコーとか血液検査も問題なし。 コレストロールは少し高かったｗ どうしてこんなに速くなるかと聞いたら、個人差とのこと。あと運動不足でもそうなったりすると。 とにかく心配する必要は全くないからといわれた。 座ってても80あるし、今はそういう体質なんだろうと納得してる。 けど、心拍計買ってなかったら、一生気づかなかったと思うわｗ自覚症状ゼロだもんね。 まぁ真面目にジョギング続ければ多少は下がると期待してる。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 15:24:09.38 ID:vtMYFdd0] 走ってる時手で脈とれるかね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:45:39.81 ID:kiPXIYas] >>553 おおっ！医者にまでかかられましたか。かなり安心しました！私も確かに他に運動してないです。気にしないようにします。 >>554 その場で止まって１０秒くらいならある程度目安にはなるかなと。走りながらは無理でしょ。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 16:59:41.33 ID:dnz/+gF6] 走るのをやめて立ち止まると、心拍数は上がるよ。 走行時よりも。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:05:58.34 ID:uJG8rwdv] >>556 俺は止まると2０〜３０ストーンと下がるよ。そして止まってるとどんどん下がってくる。 そして走り出したら直ぐに戻る。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:20:57.33 ID:0za9SAk2] ここ3か月ほぼ毎日1時間から一時間半走ってるけど 食欲がとまんなくて体重がほとんど変わらない　1キロ減ったか減らないか どうしたらいいのん？(・∀・) 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:26:17.78 ID:NVu9/+/T] >>558 もう少しペースを上げて、ブヒブヒした方がいい 楽過ぎるジョギングはブタの食欲を増進させるばかりでなく 自制心を無くしてしまうだけ つまり、、、ホントのブタになるだけ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:33:41.88 ID:SklxVRzi] >>559 なるほどビチク モチモチモチ〜 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:34:53.67 ID:dnz/+gF6] >>557 使ってるゾーンが異なるので、そういう違いが発生するのかもね。 人間のカラダっておもしろい。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 17:35:38.96 ID:0za9SAk2] >>536 �d(・∀・)昼に走りたいんだけどいずれにせよやめたほうがいいかなー >>559 豚(・∀・)でも脂肪燃焼のためには心拍数を65パーセントぐらいで 走るのがいいんでしょ？ペースあげると普通に70から80パーぐらいの 心拍数になっちゃうんだなもし(・∀・) 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:00:04.37 ID:MLSgA8D3] 65％って爺婆かよｗ 80％でも十分走れるし脂肪燃焼も問題なし 走りなれてくると体も慣れていくしね 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:03:54.05 ID:4WnUbL8P] >>550 44才だけど、平均値で冬場140bpmだけど、この時期暑いのにペース抑えず に走ってしまうためか150bpmぐらいになってしまいます。 平均値なので実際は後半160超えて苦しかったりするのですが、終わった後の 爽快感のためつい・・・・ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 18:40:52.33 ID:SvbN6jDx] 普通に１時間10kmの心拍平均180前後だけど 気にした時もない。 個人差がかなりあると思ってる。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 19:45:54.14 ID:twAehHXG] 始めたばかりで筋肉痛がひどい どれくらい走れば筋肉痛と無縁になるのかな 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:26:07.22 ID:XOJJAByp] 使う⇒壊れる⇒再生する そうやって大きくなるのだよﾌﾞﾗｻﾞｰ 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:45:57.00 ID:9hf9Z5ar] 最大心拍数は(220-年齢)式から人によっては相当ズレるらしいね。 多分>>553なんかは220とかまでいくんだろう。 私は年齢相応に180ちょっとでMaxなので大会でも出ないと170すらめったに超えない。 まあ体感であまり辛くなければそんなに気にせんでいいんじゃない。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:52:53.98 ID:0za9SAk2] >>553 運動不足で最大心拍数が大きくなるの？不思議だな・・・ 私（36歳男）も普段だいたい１５０ちょいで走ってるんだけど これはこれでいいのかなぁ？ 運動強度下げなくても脂肪燃焼のことは心配しなくていいのかな？ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 22:29:33.55 ID:R4PwMuGg] >>569 心肺機能が強化されるにつれ普段の心拍数も少なくなる傾向があるからね。 要は、一度の心拍での酸素供給量がどんだけあるかということだから 心肺機能が低いと、何度も血液を供給してやらんと体が必要としてる酸素を賄えない、ということかと。 つか、心拍数までいちいち気にして走ってる人間結構多いのな、ここ初心者スレで合ってるよな？ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:21:47.11 ID:5/jIHIiU] だって初心者なりに効率良く走りたいじゃん。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:24:24.42 ID:QsGvqjjw] 43歳でMAX200まで上がります。 元から、平常心拍も70〜75と高め、LSDで3時間30分�`7分だと 最後の方は180まで上がる 最初は悩んだけど、今は全然気にしなくなった 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:26:41.10 ID:XOJJAByp] 心拍計を見ながらしばらく走ると、初心者的にはいらないんだってことに気づくんだよ。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 23:41:46.94 ID:8SnNFTuO] 最近暑くなってきて走るのがきつい 挫折しそう 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:00:27.06 ID:CS0TAsDs] >>573 逆だよ逆 初心者の頃は、真面目にガーミンに付属した心拍計を使う 慣れると、そんなもんどーでもいい 今は心拍計なんて全然使わない そーいえばどこにあるかも知らない、嫁に聞いてくれって話 今は全然気にしなくなった　ってのはそういうこと 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 00:18:30.17 ID:LIsMGIGL] ふーん 外出てみようか 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:30:05.93 ID:nY3mPCZQ] ダイエット目的なら心拍数の管理はあまり重要じゃないよ。 競技会出る等の目標、パフォーマンスアップのためにはあった方が断然有利だけど。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:32:51.62 ID:syl2TZ17] >>574 夜はなんとか 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:44:18.78 ID:SOdXRvrn] 日中の暑い盛りに走ってみるのもたまには良い 普段から走ってる人は、簡単には熱中症になんてならん そうやって、夏にきっちりサボらないで無理すると 秋口には見違えるほど走れる様になっている。 でも、今年から始めたとかって人は要注意 それで、秋口ガンガン走って足を痛めるパターンが多いらしい。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:51:00.07 ID:E7rVd7PM] 初心者の大まかな目安なんだろうけど 10Km50分未満って相当きつい･･･。 そのペースだと一応、�`4分台だよね。 �`9〜10分⇒�`6〜7分までは順調にきたんだけど �`5分台あたりから行き詰まり。 ここ数ヶ月そのﾀｲﾑに停滞しているorz 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:55:08.05 ID:L3dp/9qq] 心拍数は関係ないってことは本当に80%で1時間ぐらい 走ってもいいってことなのか？ じゃあ検索するとよく出てくる「ダイエット目標の場合、脂肪燃焼しやすい 50パーから65パーぐらいで走りましょう」っていうのは なんだったんだ？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:00:07.88 ID:avwuTZjU] そのくらいがアスリートとかじゃなくても長距離を安全に運動強度もそこそこで走れるってだけじゃね？ 同じカロリーを消費するなら、脂肪が先に燃焼しようが、糖が先に燃焼しようが、1週間後の体の脂肪率に なんの影響もないだろうし 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:45:01.32 ID:m2xP2+hT] おまいら１５０とか１８０とか大丈夫か？ 俺は平均１１５くらいで走ってるぞ それでも１０キロ５５分くらい よくそれで続くな 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:45:26.16 ID:L3dp/9qq] なるほど・・・(・∀・)じゃああまり気にせずに快適な体感で 走ることにします 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:46:15.44 ID:m2xP2+hT] >>584 １１５で十分だ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 01:58:35.05 ID:L3dp/9qq] >>585 もう寝ろよ！(・∀・) 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 05:11:08.40 ID:buD/Fnl4] 俺は10キロ85分が最高�� 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:24:58.39 ID:L3dp/9qq] 寝れんから今から走ってくる(・∀・)80パーで行くよー 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 05:46:31.01 ID:VoXZpU8J] スロージョギングやってる人いる？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 06:55:06.79 ID:nPmvQ182] いつも夕方走ってるけど今日は初めて朝走ってみた バナナ一本腹にいれたがエネルギー足りな過ぎるっ！ 朝走ってる人、何食べてから行ってる？ 何も食べないで行く人もいるみたいだけどよく走れるなぁと感心したわ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:07:58.20 ID:ZIgB5Qib] 精神的なもんが大きいと思う 10kmそこらじゃ朝イチ空腹でも平気 さすがに20km走った時は17kmくらいから足がピクピクしたけど 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:13:41.88 ID:31DbpW/J] >>580 タイムがあがって、体重はどれくらい減った？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:16:24.91 ID:avwuTZjU] 俺も朝食前に水以外何もとらずに10ｋｍほど走るけど 寝起きですぐ走るのも何も食べずに走るのも慣れれば平気 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:48:19.41 ID:L3dp/9qq] 帰ってきた(・∀・)朝から暑かったー 平均で１５３ぐらいで走ってきた 9�qを80分くらいで 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:03:36.57 ID:HRJUht86] (*´ｴ`)ﾉ ｵｶｴﾘｰ♪　いい汗かいたねぇー 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:09:08.10 ID:I3FsNwFl] 暑すぎで5kmで帰ってきた。 相当ペース落としても辛いよ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 09:14:40.72 ID:L3dp/9qq] >>595 ﾄﾞﾓ(´∀｀)ﾉ　やっぱりもう夜しかダメだね　死ねる 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:16:00.33 ID:nPmvQ182] >>591>>593 そうか、やっぱり慣れか いつも10キロ前後走ってるのだが、今朝は5キロぐらいでフラフラしてきたもんだから寝起きだからなのかと思ったわ これから身体を慣らしてくようにする レスありがとん 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 10:55:48.65 ID:vh60plCP] 朝走ると、なんか東からの日差しが向かい風みたいに感じることがある。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:21:22.44 ID:UIx00yOz] ああ、それは太陽風と言うやつでね 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:12:25.34 ID:dejKuTj1] >>573 初心者だからこそ心拍数管理は大切だし、心拍数計は必要。 >>577 ダイエット目的だからこそ心拍数管理はとても重要、必須。 >>581 いわゆる220公式というのは、ご老人とか、病み上がりの人とか、運動したことがない超巨体の 人にもあてはまる公式であって、全ての人が効率よく皮下脂肪を削減するには あまりにもいいかげんな値。 一番良いのはＡＴ（ＬＴ）を測定し、半年なり１年単位で再測定すること。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 12:34:32.59 ID:UIx00yOz] こだわり過ぎだろ だってATを超えた心拍数で運動しても 負荷が大きい分は必ずカロリー消費されるわけなんだから それより負荷の少ない運動でダイエット効果があると断言するには 根拠が乏しいかな 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:28:55.97 ID:dejKuTj1] >>602 だったら「どのくらいの心拍数で走ればいいの？」なんて疑問を持たなきゃいいだけの話し。 そんなの自分で決めて、自分の好きなように走ればいい。 一々ネット掲示板に「この心拍で走ってるけど全然痩せない、どうすりゃいいの？」なんて 質問せずに、我が道を貫き通せばいい。 痩せようが、痩せまいが。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:58:38.75 ID:UIx00yOz] >>603 いやいや、そりゃあ好きに走れば良いと思うよ？ ジョギングなんだから でも心拍計いらないって言ってる人にも異を唱えるじゃない 心拍計がジョグ初心者やダイエットに必須と断言してる根拠は何？ 心拍数管理と言ってるくらいなんだからAT基準のジョグがまず前提なわけでしょ？ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:18:08.21 ID:l9BaHGtt] 初心者ジョガーがＡＴ値気にしても仕方ない気がする。 厳密に数値化しなくても、しんどいかしんどくないかで十分 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 14:28:46.78 ID:jFVlwQwk] 暑すぎて30分走るのが限界だわ。 30分走って1時間歩くのが最近の日課になってる。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:45:54.85 ID:UtuSRgtW] >>421 そういう妄想ってすきだww 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 14:50:26.99 ID:q6pvHt2Z] 心拍計高すぎて手が出ないんだが 乱暴に解釈すると多少しんどいペースで走り続けろって解釈でいいんすかね 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:03:04.33 ID:3oyidXe6] 逆じゃね？いつまでも続けられる程度の強度じゃね？ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:03:26.04 ID:UIx00yOz] ＞・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。 テンプレの基準で言えば、結構ラクなペースでOKって解釈かと ただその心拍数の範囲内で走るのが本当にラクか？ っていうと実際はそんなこと無いんだよなあ… 個人差あるけど 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 15:59:42.98 ID:HRJUht86] またかよーｗ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:09:08.63 ID:ZIgB5Qib] 効率じゃなく継続 楽するじゃなく楽しく 即効じゃなく遅効 長い時間かけて肥えたもんは気長に戻すに限る 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:53:44.62 ID:zi6dKOL1] だから、後半の「走りながらしゃべれる程度のスピード」を念頭に置いておけばいいんじゃないかと。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:55:27.40 ID:8aikmQI/] 今日は日の出前でも28℃位あった 歩かないで10km走るのがカナリ辛くなってきた そろそろアクエリアスの水割りを凍らして持っていくかな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:01:19.08 ID:D1EQI33T] 午前１１時１０ｋｍ目標で出発・・・ ７ｋｍで死にました アクエリアス買って３ｋｍは歩き・・・ やっぱり夜ですね　夏は 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:32:14.29 ID:GzG6T9Ky] 上り坂とフラットな所は何の問題もないけど下り坂はひざが痛い ここ２，３日休んでるから走りたいんだけど下りを避けて走るべきか・・・ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:17:21.16 ID:xGCiZkCN] 普通に10km程度なら給水は要らないよ この季節は喉が渇くけど1時間程度なら、走る前の補給で体に支障はない 少しでも喉が渇いたら飲む癖を付けると、体の要求以上に過剰摂取して トイレの回数ばかり増える事になる この季節はアクエリアスなら水で薄めずに飲む方がいい 距離や時間が長いならポカリでも水で薄めない方がいい それが濃いと感じるなら、体はそんなに要求していない証拠 体が要求してればポカリも濃いなんて感じない 水分だけじゃないからね、体が欲しがるのは 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:50:01.11 ID:jFVlwQwk] 欲しがりません勝つまでは。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:09:11.15 ID:Np4PR44f] トイレの回数ばかり増える事になる 　ってどんだけ飲むんだよｗ 別に10km以下だって飲みたかったら飲めばいい 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:25:57.84 ID:85uluCaz] 人によりコンディションにより違うものを 普通10km程度って一言なんだZE 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:31:47.32 ID:4B4wvKgE] 誰だよ部活中に水飲んでるのは！ 水飲むとバテるから先生が飲むなって言ってたぞ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 19:41:24.57 ID:85uluCaz] そして熱中症で死人が出る 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/09(土) 19:43:11.16 ID:LIsMGIGL] のまなきゃ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:02:07.66 ID:OLGKh1dG] 今日は久しぶりに昼間走ったけど、暑いと分かりやすくペース落ちるね。 直射日光の威力と木陰の涼しさを再認識したよ。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:54:37.97 ID:dPcn4aOK] 今の時期　5km位走ったら結構汗が流れてくる 水分は摂った方がいいよ　特に日中走る場合はね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:04:22.68 ID:k0NYZUyl] 暑い日とか走り終わって立ち止まった時、 サウナにいるんじゃないかってくらい暑く感じるわ。特に顔がやばいくらい暑い めまいとかは無いけど、熱中症なのかなこれ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:37:14.53 ID:rr3zvHxD] 俺も今の時期は5kmで給水だな 我慢すればもっと行けるけどパフォーマンスが格段に落ちる 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:43:57.72 ID:4B4wvKgE] パフォーマンスって・・・ なんの？ あまり笑わせるのは無しでおねがい 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:50:42.43 ID:4B4wvKgE] 喉が乾いたら飲む 腹が減ったら食う そうやって好きにするのが一番だよな そうしてればいいんじゃない？ず〜〜〜〜とさ 変わらない君が好き！ なーんてなw 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 23:55:40.41 ID:E7rVd7PM] >>592 タイムが上がり始めた3ヶ月目過ぎたあたりからガクンと減った。-5〜6kgほど。 ご飯+水分で常に1〜2kgは増減しているから実際は-4〜5kgくらいかな。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:07:43.02 ID:SgdO3G5C] あれ？遠くに見えるのは女の子じゃないか？ よし！頑張って追い付こう！ あれ？結構速いな？なかなか追い付かない けど、着実に近づいてはいる あれ〜？もう8kmも走ってるのに喉が渇かない？なんで？ 飲みたきゃ飲めばいい、飲みたくないなら飲まなきゃいい 短い距離や時間でも飲むのは自由 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 00:09:18.89 ID:1P6s7tuE] >>629 とデブスが申しております。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:39:48.19 ID:OAP4bH6a] >>580 同感。 始めて7ヶ月だけど10k五分半で走るのはきついっす。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:05:39.95 ID:udX8e8Ew] ｷﾛ10分ぐらいでぼちぼち続けていれば、必ず変化が現れてくるって。 まず実行、そして休むとか距離とか分量を調整する。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:09:57.10 ID:YNi6EmHq] >>580 10km50分は初心者じゃなくて中級者だろ。 10km60分時速10kmが中級の始まりだろ…。 ガッツり走るときは10ｋｍ/hで2時間以上やる。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:22:41.88 ID:IiSZT9RH] >>626 自分も同じ感じだけどそれがさらに進むと熱中症になるんだろうね ようするに無理しすぎてるんでしょう 夜に走るかペースを落とすか あとたまに携帯してる水を頭からかぶる、とか 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:25:03.08 ID:t1mVcvpY] 10km走るのに90分かかる俺が通りますよっと 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:32:31.73 ID:1VY4Ia+m] ジムのランニングマシンで1時間までしか走れなくて8kmが最高記録 但し、翌日動けなくなるし、数日左のふくらはぎを引きずりながら歩くことになる。 追伸 ヴァーム最高！ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:47:20.37 ID:Xh/8CqHD] >>638 ヴァームありとなしではどのくらい差があると思いますか？ 体感でいいので教えてください 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 01:57:40.35 ID:u2kxSg8o] 5kmも走れない俺が通りますよっと 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:07:12.22 ID:UXpsJdjN] >>635 スポーツショップのasicsかなんかのパネルには 10km50分以上→初級者 10km40〜50分→中級者 10km40分以下→市民アスリート これに付け加えて10km60分以上は初心者ということでいいんじゃね 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:28:33.64 ID:pYxaa6ei] そもそも初心者が10kmって普通に難しくないか どんなに遅いペースでも10km走りきれる人って そこそこ足ができてる人だと思うんだけど 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 02:31:40.66 ID:V6Iu5LGv] 173 65kg♂ 先月中頃から週三くらいで5〜6km走ってて今日初めて10km走ったら右膝の外側が少し痛むんですがこれはどの程度休んだ方がいいんですかね…？ 走ってる時は痛みはなかったのですが終わってからきました 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:10:47.87 ID:610pd8JS] >>635 大体そんな感じみたいですね。 ちなみにこれはランニングスクール+Qの目安ですけど 入門者：ジョギングで5kmのペース走ができるレベル 初心者：10km走を60分以内で問題なく完走できるレベル 中級者：10km走なら54分以内、ハーフマラソンを1時間40分以内で完走できるランナー 上級者：ハーフマラソン1時間30分以内、フルマラソンならサブ4(4時間切り)で走るランナー >>643 自分もちょうど痛めたところです。 無視すると更にひどくなって特に階段の降り・坂道の降りでハッキリ痛むようになるかも。 休みに関しては、自分の場合だけど様子見ながら1〜2ヶ月の予定です(経験則)。 休みの間は無理せず筋トレとかバイクとかでごまかします。退くのも勇気。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:20:10.55 ID:NdmpZQnl] ダイエットでジョグを始めるんだから　最初は1kmも走れない人も結構いるはず だんだん体が慣れて体重も減って距離も延びる 年齢とか季節とか個人差があるけど日常的に10km走れるようになるには 半年〜1年位はかかるんじゃないかな 　 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:31:48.26 ID:Sfw3koRi] >>522 水を染み込ませた後にシーブリーズとかハッカ油を垂らすと気持ち良いよ。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 12:00:35.90 ID:7EhHB6wq] >>641 ランナーの尺度をダイエットする人に当てはめても意味無いよ。 別に速く走れるからスタイルがいいってわけじゃないしね。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:36:41.91 ID:qBqNwIqA] 15キロを歩いて3時間半掛かった俺に走って10キロ60分とかまだ無理w 鍛えて走れるようになるぜ！ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:43:15.71 ID:IlhjITsM] 昨日初めて10km走って70分かかった俺はまだまだ初心者ということか この時期はすぐバテるしこれ以上ペースが上がりそうにないわ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:31:00.02 ID:Cpa44hIw] 10キロにも色々なコースあるじゃん 坂道ばかりとか平坦ばかりとか 一概には言えない 平坦コースなら10キロ50分切るなんてそんな難しい事じゃない 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:36:13.01 ID:x/lTVw0B] >>650 もう、初心者のこのスレは卒業だね おめでとう！ 自分よりも下ばかりなので居心地良いのはわかるけど 中級者でもいろんなタイプやレベルがあるから 一概には言えない 中上級者スレ行くなんてのはそんな難しい事じゃない 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:39:17.02 ID:r45JYsEx] >>650 卒業おめでとう！ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:52:09.68 ID:Cpa44hIw] あ、間違えた 初心者が平坦コース10キロ60分切る事なんて難しい事じゃない 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:58:56.74 ID:mUBx4lXD] >>630 ありがとん 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:18:53.38 ID:N3jur2i5] もう１年半走ってるけど １キロ5分30秒ペースより速くならない 30ｋｍまでなら5分30秒を維持して走れたけど 全力で5ｋｍだけ走っても5分30秒あたりが限界 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 16:31:48.34 ID:jAgFjdys] たまにジョグった後に400mダッシュとかするとまた違う楽しさがあるよ。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 18:04:45.49 ID:tAxMH5jW] >>656 この前、それをやったんだけど膝裏がつりそうになった。 10km50分は楽に行けるが、400ｍ全力ダッシュは数本しか出来ない。 色々試すと面白いんだね。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:11:50.11 ID:b0MKRW44] 数年前から走ってるけど、1キロ８分ペースは変わらない。文句あっか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:25:30.03 ID:dLQg6Va6] 数年も走ってんなら初心者じゃねーだろ！　シッシッ！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 18:47:11.95 ID:pYxaa6ei] 400ｍ全力ダッシュってどこ走ってるのｗｗｗ 公道でやってたら引くわぁ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:06:15.14 ID:L0inAvrZ] ここはほんとに初心者スレかと思うほど俺からすればレベルが高い。 俺なんか１キロ１０分ぐらいかかるしそのペースでも５キロぐらいしか持たん。 １０キロとか完走できるだけでも尊敬するわ。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:11:00.37 ID:1+NC3JMy] デブなの？痩せたら痩せた分だけ早くなるよ ある程度までは 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:24:42.33 ID:r45JYsEx] タイム以外に自慢することがないんだろ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 19:35:21.58 ID:7EhHB6wq] だからあ、ダイエット目的のジョギングなら走力と言うか速さは関係ないんだってばw 速く走ればその分スタイルが良くなるって事じゃないからね。 競技会に出たいとかじゃないならタイムは気にしなくていい。 ｷﾛ4分で10km走れる人よりｷﾛ7分で5kmしか走らない人の方がスタイルが良いなんて事は普通にあるからw 気にするべき事は距離だけです。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:38:29.61 ID:r45JYsEx] 当然の事をドヤ顔で書かれてもなぁw 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:01:48.27 ID:Fv3RFJ9P] ドヤ顔で書くってどうやるの？ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:13:56.93 ID:MbpFWyeX] ＜(￣　＾　￣)＞ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:50:50.82 ID:Ff/vY/kv] 早朝に走ってきたけど、半分くらいミミズ回避走になっていた。 なぜ連中はあんなにも朝が好きなのか。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:00:01.41 ID:2J4Yyby4] 干からびてるやつならすげー見た 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:17:09.43 ID:ZBBUCyW/] いつもの週末なら１０Ｋ５分半ペースなんだけど 今日は同じコースをあえてキロ７分以上途中給水付きで走ったら逆にきついな 余裕の表情とフォームでわざと遅く走ってるんですよ雰囲気を演出してたけど ダルいダルい、かといって途中からペース上げるのって絶対無理だね 夏場はコレでいこうかとも思うけど走って楽しくなかったのがなあ、 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:27:14.85 ID:yu4v4+I9] >>670 不細工なお前なんか誰もみてないから 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:38:02.50 ID:k4hnwUiX] 5km30分、止まらずに10km以上、月150km、走歴6ヶ月辺りのどれかを達成が卒業ラインでいいんじゃね 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 21:56:14.27 ID:1AfWSL4B] >>655 30kmまで5分30秒維持できるなら、5km26分くらいで走れる。 慣れてないから追い込めないだけ。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:47:54.03 ID:VWnGu/Ir] >>639 翌日もジムにいけるくらい、飲まなかったら筋肉痛とダルさでいけない。 まぁただ単に体力が向上しただけかもしれないけど 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:48:04.30 ID:Fv3RFJ9P] あったこともみたこともないのになんでぶさいくなの？ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 22:56:08.26 ID:UXpsJdjN] >>655さん、走るときに腰が落ちてまっせ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:52:43.80 ID:N3jur2i5] う〜ん走り始めた頃は毎月30秒以上速くなってたけど ６分を切ったあたりから鈍り始めて３歩進んで２歩下がる状態 暑い今の時期は６分30秒ペースで精一杯 48歳という年齢と30年以上ヘビースモカーだった人間には この辺が限界だと思う 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:53:20.96 ID:KSELLgOV] 息切れはしないんだけど1ｷﾛぐらい走ると左足の内側のふくらはぎが毎回痛くなる…走り方が悪いのかな 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:56:38.97 ID:kMFoHjpr] >>672 そんなことされたら最後の一か条だけ満たしてるおれが切なくなるから勘弁してくれ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:20:37.80 ID:eZiDjHaJ] 心はいつも初心者さっ！ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:26:37.10 ID:viIG+tNi] ﾗｲｶﾊﾞｰｼﾞﾝﾍｲ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 01:32:37.84 ID:MOBphzMm] 月初めから風邪ひいて、治りかけた先週に走ったら ぶり返して、熱や喘息まででて未だ治らず。 結局今月その1日しか走ってない。 ジョグ初めて1年半、こんなに走ってないの初めて。 焦るけど治るまで休養します。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 04:56:54.06 ID:pp9dthTY] １ヶ月前に足首痛めてもう治ったかな？って思って走るとやっぱり痛くなる… 病院行った方がいいのかな。 毎日走りたいのに 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 06:25:04.48 ID:qy8liZ00] 走るのが大嫌いなのですが、そうも言ってられない体重になってしまったので、今日から始めました。 全然長く走れなかったけれど、当分は距離やタイムを気にせずに、毎朝走ることを目標にしようと思います。 ランニングシューズほしいなぁ… 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 06:53:43.39 ID:crGL5BV8] 痩せてから買え 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 07:41:28.52 ID:aV0/KJZH] 逆だろランシュー買えば元取るために継続できると考えろ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 08:37:59.64 ID:BAIO1C81] 怪我しない為にも、アウトレットや型落ちどーぞ。 夜勤明けだけど、猫が犬みたいになってた(口開けて舌で温調みたいな)。 今日、走れるんだろうかw 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:37:18.30 ID:gWCCrBbj] >>684 ウェアはg.u.スポーツで十分だが シューズはある程度金をかけた方がいい 超貧乏だというならダンロップあたりで探せ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 09:48:54.65 ID:1PVdNtGL] ミズノ、アシックス、ニューバランスくらいでスポデポとかセビオ、あるいはアウトレットの直営店で 買うべし。 ABCとかによく置いてあるブランドビジネスだけのまがいもんシューズはNGだよ。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 12:15:13.73 ID:1nD1Hgpy] シューズに限らずあらゆるモノの進化はここ30年で凄まじいものがあるから 別に4〜5000円の安価なシューズでも性能的に問題は少ない ただ、山積みセールの980円のランニングシューズとかは ソールのグリップや通気性、耐久性に難がある場合が多い様に見えるし クッションは最初は変わらんが経年使用劣化が早くすぐヘタると思う。 高いシューズはそこら辺の対応がしっかり出来ているのが魅力的 マキシマイザーやロードジョグ辺りのメーカー廉価版は クッション耐久性も通気性も耐久性もグリップもそれなりに対応している 毎日のように走ってれば1年も経たないでボロくなるけど 1年使うなら、ある程度の金額だして買う方がお徳だと思うよ。 691 名前：びぎなー ◆QkRJTXcpFI mailto:age [2011/07/11(月) 13:36:45.23 ID:DtyFLSXO] ｢靴には5000円位かけろ｣ そういうこと？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:54:38.25 ID:No9b0B7X] まあ単純にそういうこと ケガ云々よりその方がお財布的にも優しい 続けられるならね あとは必ず試履すること、少し大きめサイズを買うこと 足幅によってはワイド(3E)スーパーワイド(4E)とかも試履してみること 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:11:42.44 ID:/BujVvwT] >>692 なぜ大き目がいいんですか？ ジャストじゃダメなんですか？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:25:11.70 ID:0s0mPLs7] ゲル1150（2E）で5キロ以上走ると幅が狭いのかだんだん足が痛くなってくる。 それでゲルカヤノSW（4E）を買ってみたら今度はぶれて肉刺ができそうになった。 とりあえず100均の中敷追加して落ち着いた感じ。 どちらも店ではジャストフィットだったんだけどな…orz 次は3Eか他メーカー買ってみるよ。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 14:28:15.21 ID:NUZEzukl] 俺はスポーツ店の店員に、ジャストがいいって言われたよ 走るうちにずれてなんたら まぁ専門の人を信じるか、素人を信じるかは自由 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:08:22.50 ID:1PVdNtGL] ジャストが良いに決まってんじゃん。 ただし、爪先がぴったりフィットしてるのをジャストとは言わない。 爪先に余裕を持たせて黒爪が起きない程度にフィットさせればいいんだよ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:40:02.36 ID:l1LTKLh/] かかとを合わせて、爪先に5mmから1cm程度の余裕、つってもほぼジャスト。 個人的には1cmじゃ大きいかな。 足の形が合って無いと、それぐらいフィットしたシューズはタコとか魚の目とかの元になるかも？かも。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:42:53.38 ID:No9b0B7X] 最初に買うシューズはジャストサイズで買うのはお奨め出来ない 万が一、指やサイドや踵が当たったりしてマメや靴ズレが出来たらそのシューズは使えない場合がある 少し大きめならその心配が減るし、紐や中敷きである程度の調整は可能 最初は大したスピードで走る訳じゃないし、そもそもランニング自体が 特殊な動きはせず単純動作の繰り返しだから、大きめのシューズでも支障はない 2足目3足目になって徐じょに自分にフィットする感覚が解ってからでも ジャストフィットを見つければいいだけ まあ、専門家(商売上マニュアル化されたバイト)を信じるか 素人(親身に答える経験者)を信じるかは自由 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 15:49:46.95 ID:ECUqqbgW] >>662 で、オマエはここで何がしたい？ ここは何の板だ？ タイムが上がる=ダイエットの効果だと思うから 数値も参考にさせてもらってるが、偉そうにしたいのだったら よそ行って吹いとけや。 そんなに人を不快にさせて楽しいか？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:01:36.32 ID:4VIMXt/I] >>697 魚の目ってウイルスでなるんじゃないの？ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:06:51.46 ID:af0KG80O] その店員も経験者なんだけどな…かなりスタイル良かったし 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 16:14:39.92 ID:EpTSZA0j] >>699 ＞タイムが上がる=ダイエットの効果だと思うから 君が他所に行けよｗ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 17:33:11.53 ID:ZO74Xi04] 一ヶ月ぶりに体重とウエスト計ってみた -1kg-1cm 誤差の範囲内じゃねぇかｗ 一回6kmの週2じゃまだまだ足りんかあ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 18:45:20.55 ID:b7leoOa8] アキレス腱のケアやマッサージのやり方ってどうすればいいの？左のアキレス腱が張りやすくて 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:38:42.14 ID:OTAkavAn] 太腿裏が筋肉痛だから今日は休もう 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 21:49:28.49 ID:ob25vd++] 明日も治ったばかりの足が痛むと大変だし、休もう 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:06:10.68 ID:ZRgUSVEj] 右膝に違和感を感じる気がするから、休もう 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:13:43.13 ID:NTshZiws] >>701 その店員はある程度走って自分のジャストフィットを 把握してるからそういうアドバイスなんだろうね。 個人的には、長さはほんの少し余裕あってもいいけど、 幅と踵はぴったりじゃないと使いものにならんと思ってるけどね。 709 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/11(月) 22:27:44.29 ID:kmEQlRlI] 今日は酒飲んじゃったから休もう 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:14:47.98 ID:No9b0B7X] >>708=701 かなりスタイルがいいから経験者なのかな？ まあ、どっちにしても、「初めてのランニングシューズ」に対するアドバイス って観点ではピッタリを薦めるのはどうかと・・・ 自分が踵はピッタリがベストが万人に通用するならいんだけどね。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:19:01.41 ID:JSP7Ppb8] 夜も遅いから休もう 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:20:01.69 ID:FeDgiher] そろそろ暑くなってくるし、秋くらいが気温的にベストだから秋に始めよう 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 01:13:04.87 ID:uNHxI2ce] 夏は暑いから秋に走り始めよう 1週間走った所で故障、治ったら再開しよう、と思ったら寒くなってきた 冬は寒いから春に走り始めよう 1週間走った所で故障、治ったら再開しよう、と思ったら暑くなってきた 夏は暑いから（以下ループ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 02:11:43.97 ID:zdtb+W91] 一ヶ月で結果が出るかよべらんめえ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 04:45:53.24 ID:AcHDPovp] 距離落とすとか無理しないとか、自己管理を覚えないと。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 10:37:28.54 ID:1R9RTfLu] 膝痛いなら縄跳びしたらいいんじゃない？俺それで膝直してさらに痩せて今走ってる。再膝痛は起きてない。縄跳びは辞めた。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 10:56:07.85 ID:gaG1o6Yr] どうやって何キロ走ったか計測してるの？ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:12:43.23 ID:WM+ZvMLp] >>717 >>341 これ、初心者スレのテンプラには載ってないんだな 719 名前：717 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:23:36.62 ID:gaG1o6Yr] 全レスちゃんと読めだな…ごめん 助かりました！ ついでにテンプレ入り希望ー 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:30:05.93 ID:pYLxrpu2] iPhoneの俺はアプリで測ってる 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 17:32:28.53 ID:9Y7ulRUd] そんなもん　距離計測　とかで検索すれば出てくるだろ 頭がぬるいんだよｗ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:07:31.24 ID:k6fMtZnR] >>720 どのアプリ？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:14:16.19 ID:pYLxrpu2] RunKeeper 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:29:56.01 ID:dHhwFOkj] >>722 無料のがいっぱいあるよ！ NIKE+GPSやTｗeetRunnersってのが自分がつかった上では距離が正確だった。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 18:30:44.19 ID:k6fMtZnR] さんくす。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 20:17:35.07 ID:C6WgtZ7x] 俺はwalkmater使ってる。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:11:32.24 ID:IlrRP+Lf] なかなか脂肪が落ちなくて悶々としててもジョギングしたらすっきりする 手段が目的に変わってきた 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:20:46.71 ID:Uh4mfxtN] 故障の不安もなく走れてる時は気持ちいいよね。 休みで何もせず、一日グータラしてたとしても、 走ってひとっ風呂浴びてすっきりしただけで なんかやけに充実した一日に思える。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:31:22.19 ID:jzhLUX1O] >>716 膝に縄跳びがいいって本当？逆に悪そうじゃない？ ふくらはぎ強化とかフォアフット走になるとかいう理屈？ 怪我したら責任とってくれる？ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 22:55:38.33 ID:nIUls7R4] ジョグに比べて片方の膝が受ける荷重は単純計算で半分になるから、そういう意味じゃ膝にやさしいかも知れん。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:02:01.19 ID:b9IvYlWG] 縄跳びは踵じゃなくてつま先着地で足底筋とふくらはぎのバネでステップするから膝にはほとんど衝撃こない でもふくらはぎが凄い太くなる 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:03:24.69 ID:619C8QzN] >>729 責任って･･･ >>716さんは自分の体験から 一つの意見として出してるだけでしょ 疑問に思うならやらなければいい 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 23:40:35.29 ID:TnzhdQi+] 責任って… 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 00:27:18.32 ID:ZN7mKmjy] ジョグ始めて1ヶ月たったけど、ようやく10kmを平均ペース5:30/1kmで走れるようになった！ 日中の真夏日だと全然走れなくて歩いてばっかなのに夜の涼しい時間帯だと調子良く走れるんだよね。暑さに弱過ぎかなあ。 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 01:25:01.46 ID:kUygIGdl] 暑さは、すぐに慣れるよ。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 02:12:19.67 ID:qOfhDJxR] 真夏日でも10km行けるぜ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 05:07:01.83 ID:cTeWjby/] 走る時は汗だくOKだから、普段出掛けて歩いてるより楽かもね。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 07:40:21.42 ID:qdJBaDPl] ここしばらくは札幌の早朝でも20度以上。 気温だけなら全然いいんだけど湿度も80〜90近くが続いてる。 他所から見たらマシなんだろうけど、やっぱ走ると湿度にやられてしんどいや。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 08:03:12.64 ID:2A7gdOuW] 朝陽が出る前にちょこっと走るのが涼しくて楽しい。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:43:37.04 ID:h8Qjj9L9] どう頑張っても4kmぐらいしか走れないよ 10kmも走れるなんて羨ましいなぁ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:45:29.11 ID:EOUPGGJF] そうなるのにあっという間だよ あと途中で歩いてもいいんだよ それよか暑い！夜しか走れない！ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 09:49:08.73 ID:UcFlIVsG] >>740 ぼちぼちやってれば気づいたら走れるようになってる あっという間だよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:06:41.37 ID:Qf2HjgWE] 現在10キロ１時間5分位 ノンストップで走れるまで2年半位かかった 170/67 あっという間ではなかった 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:09:15.48 ID:yy4n0z78] 小学校時代に誰しも体験した通り、走るの速い人遅い人がいるわけだよ。 成人男性であればこのぐらいって目安はあるけど、それでも個人差はある。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:12:04.55 ID:XLXub4aw] 暑いので夜ランに変えたら 両腕両脚にLEDバンドつけてウォーキングしてる 1人エレクトリカルパレードおじさんとすれ違った 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 10:16:30.56 ID:s9AEhuGd] >>745 それウケルと思って満を持して書いたの？ レスしてあげる ビチクモチモチ〜 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:22:10.67 ID:/tE14bBN] >>743 ありがとう、なんか励まされた気がする。 ぼちぼち無理しない範囲で少しづつ距離を伸ばしていくことにする。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:24:44.08 ID:DowX3fW9] >>746 面白いとおもってるの？ 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 11:36:46.15 ID:s9AEhuGd] >>748 面白くないかな？ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:08:34.60 ID:+unLlqjq] >>748 あぼーんで快適 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:58:53.00 ID:s9AEhuGd] >>750 何があぼーんだ 50歳キチガイ爺 モチモチモチ〜 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 13:01:54.82 ID:yy4n0z78] 　＿＿　　　　 ＿＿　　　 　　　ｎ　　　　　＿＿＿＿＿　　＿＿＿＿_　　　 　___　___　　 　___ 　|　　 |　　　 /　　/　　　　　　/ /　　　　/　　　　　　　|　/＿＿　　__/ [][] ＿|　|_|　|＿_　_|　|_ 　| 　　|.　　 /　　/ 　　　／⌒ヽ/　 　　 /　　 /￣￣|.　l　　　　/　/　　　　 |　　　 ＿　　| |_　　ﾚ'~￣| 　|　　 |　　/　　/　 　　（ ＾ω＾ )　　　 /　　 /.　　／　/　　　　|　 |___ 　 　　￣| 　|　/　/　/ 　 ／|　| 　|　　 |　 /　　/　 　 　ﾉ/ /　 ﾉ　　　/　　　￣￣　／　　　　　＼＿_|　　　　　| 　|　￣　/_　 /　　|　|_ 　| 　　|. /　　/　　　／/ /　ノ 　 　 /　　 /￣￣￣　　　　　　　　　　　　　　 　|＿|　　　　 |__|　　　＼/ 　|　　 |/　　/　 ⊂（　し'.／　　　　/　　 /　　 　|.　　　　 /　 　　 |　ﾉ'　　　　　 /　　 /　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニュー速VIP 　|　　　　/. 　　　　し' 　　　　　./　　 /　　　　　　　　　　　　　　　yutori7.2ch.net/news4vip/ 　￣￣￣　　　　　　　　　　　　 ￣￣ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 12:40:44.59 ID:0PC1oHfM] マラソン好きな父を見てて走るだけなのに何が楽しいんだろ？と疑問だった 今は親の背中見て走っている自分がいる 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 13:19:53.29 ID:42OjkVJY] 最近夜に走り始めたんだが、車の往来が怖いよ 普通に一停を無視してくるしな… かといって、全く人気のないところも防犯上宜しくないだろうし コース決めるの難しいよな… 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 17:05:59.83 ID:B+5VNkGa] このスレでちくびと書いてる人は何なのでしょうか 文に意味も無く見るだけで不愉快です 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 17:25:37.99 ID:sfsPk/8J] >>755 ジョギング関連のスレによく来るみたいよ 自分はNG登録してる 反応しない方がよろし 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 17:51:43.58 ID:NpmK+jFY] 言われみればちょっと前のレス番がごっそり飛んでるな、気がつかなかったわい。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:08:16.90 ID:vNNAd5xN] >>754 わかる 俺はあえて横断歩道を渡ったりするけどね 当然ぶつかってくれば一時停止無視+前方不注意だから相手からがっぽり慰謝料もらう 勿論死なない程度に見極めてるけど 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:10:38.11 ID:IGm27YXM] >>758 横断歩道に一旦停止の義務なんかないよ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:14:16.78 ID:l/IxngaL] 173cm68kg 今日から始めたんだがまだ20代半ばなのに5kmちょいしか走れんかた… みんな凄いね 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:15:13.36 ID:0etCIk4K] あるよ、アホ。 つーか、そんな意地張って身体不自由になったらどーしようもない。 青信号でも突っ込んでくる可能性を考えておかないと。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:18:16.62 ID:hHl70lwC] 歩行者が付近にいるときは一時停止の義務だっけか？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:21:39.51 ID:mVxUfFHv] >>758 死なないけど足が不自由になるんですね 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 19:25:36.89 ID:RKYF0cr/] 信号のない横断歩道の歩行者は神 基本的に横断する時に車に気をつける必要もない 車が歩行者に気をつけるのが当たり前 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:03:08.20 ID:IGm27YXM] 横断歩道を通過するときは直前で停止できる速度で通過。つまり一旦停止の義務はない。 ただし横断中または渡ろうとする人がいる場合は、直前で一旦停止して横断を妨げないようにする。 つまり横断歩道の側に居るだけなら一旦停止の義務はない。 免許ぐらいとれよ。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:07:15.15 ID:UV3WOcCp] ただの当たり屋じゃん 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:09:43.18 ID:vNNAd5xN] >>759 ごめん、説明不足だった 俺のよく走ってるとこの、その横断歩道には一時停止の文字があり、停止線もある。 ただ当たり屋みたいにぶつかりにいってないよ 普通に走ってるだけ 荒れてしまってごめん・・・ 768 名前：767 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:14:14.52 ID:vNNAd5xN] もう少し詳しく言うと、 一時停止って書いてあるから車がそこで一時停止をするのを前提として走ってる だから基本的に止まったりせずに走ってるけど 明らかに車がスピード超過してて止まりきれなさそうな場合は止まるってことね＞死なない程度に見極める 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:15:58.80 ID:0etCIk4K] >>765 チンカスみたいなしょーもないやつだな。 歩行者居る前提だろ、どんだけ頭悪いんだよ。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:19:11.12 ID:IGm27YXM] >>767 なるほどそういう横断歩道なら一旦停止の義務があるのは当然だね。 どんな猛スピードでジョギングしようが100％車の過失になる。 それ以外の横断歩道の場合は、直ぐに止まれる速度で走る義務はあるので、その義務の違反だけ。 もし車が正しく徐行してて、ジョギングによる急な横断の場合は、100％車の過失とはならない可能性がある。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:21:48.97 ID:IGm27YXM] >>769 もう少し詳しく説明してやろうかとも思ったが、 どうせ君には理解できないからやめとくｗ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:21:55.13 ID:NpmK+jFY] 事故起こしても痛い思いするのはこっちだから割に合わんっちゃ合わん。 賠償つっても、精々がとこ治療費＋休業補償程度で慰謝料なんぞとてもとても。 ましてやちょいと見極めが甘かったりした場合、下手したらその賠償金を受け取るのは家族なんてなりかねん。 そう考えると一層車には気を付けようと思うだろ？ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 20:57:03.18 ID:+vFC0mJT] 知らんよ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:09:46.08 ID:sfsPk/8J] >>754 ライトで光る素材のもの身につけて走った方がいいんじゃない？ ちゃんと運転してる人でも、危ない！って思う事あると思うよ。 お互い気をつければ平和。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:12:21.83 ID:kbrwLy5Q] 普段河川敷走ってるけど、よく信号とかある街中走れるよな 走ってる最中は道曲がる度に 余計な動作で体力削られていく感じがどうにも辛いわ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:24:36.26 ID:kbrwLy5Q] ところで皆はインターバル取ってる？ 自分はいつも走る距離の真ん中ら辺で数分歩いて時間チェックしてるんだけど その後再び走り出す際に気のせいか心臓から肺の辺りがチクチク痛むんだよね 変に休み入れると身体に悪いのかな？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:34:34.59 ID:XIwJr9P6] >>775 地域によっては、そういうゆったりと走れる所がない場合もあるからなぁ でも河川敷って変な人に結構会わない？ 自分はホームレスのおっさん達にやたら絡まれたから、面倒くさくて街中走るようになったわ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:42:19.70 ID:ZiH1Gzg3] 俺も河川敷沿いのランニング専用コース走ってるけど ぶつぶつ独り言言ってるボケたおっさんがいるw 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 21:55:44.89 ID:Bzb/hhBA] 自分の所は 沼沿いに遊歩道があって、民家もすぐ側にあるから 夜でも比較的安全に走れる ただ、涼んでたお婆ちゃんが木の裏から ヌ〜と現れる時があるのでマジでビビル 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:03:00.04 ID:2nqAWzMD] 私も河川敷きだけど、今日はカップルがベンチでいちゃついてた。 夏場の週末はヤンキーがバイクで来たり、花火をやってる若者が いたり、ちょっと圧迫感はあるけど絡まれたことはない。 むしろ、高校球児がすれ違う時「こんばんわー」「チワーッス」と 挨拶してくれるのがプレッシャー。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:11:10.85 ID:kbrwLy5Q] 花火の煙には参ったなぁｗ 久しぶりにリア充氏ねとか思ったけど、これも夏ならではかな 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:23:34.06 ID:Bzb/hhBA] >>780 あ、似たような環境だなぁ 花火、バイクはないけど（民家が近いからすぐ通報されるみたい） 真面目そうな高校生カップルのチューは見たことがある 自分が2キロ先をターンして戻ってきてもまだやってて 若いっていいなぁって思ったよwww あと高校球児の挨拶は ここが息苦しいときには返すのがきつい 向こうはとてもいい事をしてるんだけどね 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:32:10.92 ID:RnYPo4MY] うちは元川だったとこを遊歩道みたいにしててそれが何キロもあるからそこ走ってる 信号無いから走りやすいけど後ろからチャリが追いぬいていくのがちょっとビビる 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:56:20.90 ID:Bzb/hhBA] あ、そうだ みなさん夜間の走行時には、なにか存在を教えるような物を 身につけてます？ 街灯はあるけど、木で暗い部分もあるので 自分は100円ショップで売ってた自転車用の赤い点滅のを 後ろのポッケに挟んでるんですが、本当は前にも 存在をおしえないといけないですよねぇ 何か安くて軽いのがないかと思いまして 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 22:59:08.41 ID:GxNE5NI/] タスキ掛けてるよ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:01:27.39 ID:sfsPk/8J] 球児の礼儀正しさはどこ行っても一緒なのねw 私が走ってるとこはグラウンドの周りのジョギングコースなんだけど 中学生が練習終えて帰る時に必ず挨拶される。 やたら人数いて、顧問の先生含め15〜20回くらい挨拶しあうよ。 若者がきちんとしてるのに返さないわけにもいかないから 意地でも大きな声で挨拶返すw 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:12:37.68 ID:Bzb/hhBA] >>785 即レスありがとうございます 「タスキ」で調べてみたら 「反射蓄光タスキ」というのがありました 値段も手頃だし、いいですねぇ 検討してみます 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 23:35:27.46 ID:XIwJr9P6] 前は反射板付けてたけど、あれって無灯火の自転車や歩行者には効果薄いんだよなあ あと自分の前にいる人には見えないから、追い越す時すごい吃驚されるし いっその事「熊除け」みたいに小さな鈴でも付けて走ろうかな 789 名前：ビギナー ◆QkRJTXcpFI mailto:sage [2011/07/14(木) 23:47:49.66 ID:+vFC0mJT] 熊よけ鈴ですか どこで買えますか？ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:23:27.72 ID:0qtfGzh9] 鈴をカランコロン鳴らしながら走ってる人いたけどすぐに消えた 走ってる本人はず〜っと聞かされるんだからうるさいんじゃないだろうか？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 00:57:38.96 ID:kSIq06og] 踏切待ちも一つならいい。 二つは多い。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 08:22:40.97 ID:H4pcKr/G] >>786 走る前にウォーキングしてたら、 後ろから高校の野球部がジョギングしてきて、 俺を抜く時に、一人一人俺の横で止まって、 帽子を取って挨拶してくるのだが、 一度に３０回以上挨拶返すの正直マンドクセ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:05:05.38 ID:wqjJeeay] まぁ礼儀正しいに越したことはないな 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 09:41:47.44 ID:uT+57d/Q] >>792 ビチク〜　 老人は大切にされるべき 50歳爺 ビチクモチモチ〜 795 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:07:18.48 ID:HtVIqIf9] 炎天下の中行ってきた。 4kmで大幅なペースダウン。 6kmで足が止まる。 残り2.5km歩いてきたが、寒気すら感じた。 炎天下をなめていた。反省はしていない 796 名前： 忍法帖【Lv=27,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/15(金) 10:13:07.72 ID:efZ1Pi0O] いや反省しろよｗ 今反省しなかったら、最悪三途の川の向こうで反省することになりかねんぞ。 797 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/15(金) 11:43:10.68 ID:HtVIqIf9] どんだけ辛いのか試してみたかったんだよ。 明日から早朝jogに切り替える。 午前中のうちに走ってしまうと1日が清清しいよ。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 15:19:29.16 ID:MO/Q0TSt] 7月になってからアップダウンの激しいコース走り始めたんたけど めちゃくちゃ足が疲れるし、暑さも手伝ってかなり辛い。 けど、足の筋肉が鍛えられてきたみたいで足のラインがみるみる変わってきた！！ 見た目に変化が表れるとやる気になるね。 この夏頑張ればすごく体力つきそうだし、筋肉も増えそう。 絶対継続させよう。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 15:28:05.98 ID:uT+57d/Q] >>798 死期を早めるぞ 無理すんな　爺 モッチ〜 800 名前：754 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:04:30.32 ID:VJxzocfX] >>774 昨日から反射するタイプのたすきをつけて走ってみたよ あんまり効果無いけどねｗ 最初の頃ははねるならはねろ、突っ込んでこいや!!みたいな感じで居たけど 実際それで走れなくなっても嫌なんで、車が来そうになったらペース落とすようにした 俺も普段から運転する側だけどさ、歩行者が居たら絶対待つし（当然だけど） ギリギリまで速度落とさないなんてことは絶対しない。 挙動不審な歩行者を肉眼で確認したら、とりあえずアクセル戻してブレーキ踏めるようにしとく 世の中のドライバーって舐めた運転するの多いよな 北海道っていう土地柄でもあるのかな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 17:19:37.76 ID:LbAVON0P] 100キロのデブだけどダイエットの為に週２．３回のジョグを初めて１月が経過。 まだまだ成長を感じる事はできないけどジョグノートで記録してるとちょっとした達成感。 平行してやってる筋トレも楽しくなってきたしなんか自分が真人間に近づいてる気がして 人生ちょっと楽しくなってきた。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 19:35:52.58 ID:DjMycjp7] >>801 いいねぇ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 22:59:18.03 ID:5UYDq9BY] 一ヶ月ほど前から走り始めてここ最近10kmを1時間で走るようにしてたんだが、 今日初めて20km挑戦したら16〜7km地点辺りから足の裏や膝、太股あたりが引っ張られるような痛みを感じて途中から歩いて帰宅したんだけど何が原因かな？ 毎回ストレッチはしっかりやってるし、フォームもおかしくないはずなんだが… 単純に脚ができてないだけ？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:08:02.95 ID:RN6LOpP7] 単純に足ができてないだけだろうね あとは水分補給とかかな そこそこ続けてればわりとすぐ走れるようになると思うけど 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:57:22.07 ID:5UYDq9BY] >>804 レスありがとうございます。 やはり脚ですか、暫くは10kmをおとなしく走り込もうかと思います。 水分補給はいつも走る前にコップ一杯だけ水を飲む程度ですが少ないでしょうか？夕方6〜7時くらいに走り始めるので炎天下ジョグじゃないです 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:06:35.39 ID:T+XbfuG6] このところタイムが出ないので、暑さのせいだと思っていたら、シューズだった。 かかとがすり減っていてバランスが悪かったみたいだ。足も痛かったし。 新しいシューズかったら一挙にキロ１分縮んだ。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 00:08:00.93 ID:2lvmqWWT] 頑張り過ぎちゃうのが初心者の悪いクセだよね。 時計も持たないほうが良いと思う。 持つと頑張りたくなるからな。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:23:56.53 ID:AJjVE0+I] >>803 一月でそんなに走れるなんてすごいね。 元々運動してた人で太ってはいないのかな？ まあ欲張って故障するのが一番阿呆らしいから、 痛くなる前、違和感くらいの段階で休むなり、 距離やペース、頻度を抑えるなりした方がいいよ。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 01:45:28.30 ID:OOwRoOxa] >>795 体内の水分や塩分不足、いわゆる脱水症状によるもの。 死に至ることもある熱射病の前段階ともいわれ、この段階での対処が重要となる。 www.health.ne.jp/library/5000/w5000373.html www.health.ne.jp/library/5000/w5000374.html 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 02:34:39.67 ID:uMNM+T5u] ジョギング始めて一ヶ月弱 二週間前からジョギングすると左足の弁慶の泣き所付近の骨か筋肉に痛みがあり、調べてみたらシンスプリント？ってやつ当てはまりました。 身長１７２cm 体重７０kg ２５歳 靴はアシックスのロードジョグ ４年間全く運動してなくていきなりジョギングしたのが原因だと思いますが、とりあえず一週間休む事にします。 ジョギングを再開する際、足への負担を減らす為にシューズを高い奴に変えた方がいいですよね？ あとシンスプリントになった方、どれぐらいで治りましたか？ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 03:06:36.93 ID:Gat+SnrD] マフェトン理論実践中。順調。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 04:11:27.65 ID:dhpAoEJf] ジムのトレッドミルでLSDをはじめて2ヶ月、時速5.5kmで2時間走り続けられるように なったので、そろそろ外で走ってみようと思って、夜10時から河川敷の自転車道を走ってみた。 キジを蹴っ飛ばして転びそうになった。やっぱり外は思わぬ障害があるもんだな。 「雉も鳴かずば撃たれまい」っていうけど、鳴いてくれれば蹴っ飛ばさずにすんだのに。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 04:48:45.76 ID:RP5q42Hd] >>810 1週間じゃ治らんよ。 走り方を見直して、しばらく速度もゆっくりめにする。 芝生や土のコースを選んで走ってみる。 814 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:00:34.48 ID:Mf1aRTn2] >812 5.5km/hって徒歩じゃん。。 雉がいるとか、心地よい環境で俺も走りたいわ。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 07:04:49.74 ID:27NNWOFD] 1時間寝坊して5時過ぎに運動公園に着いたら、鉄棒が占領されてた。 4時には家を出ないとダメだな〜 ジョギングしかできなかったから、家で腕立て伏せをしました。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 09:52:54.03 ID:oBYACjte] >>811 具体的に教えてください！ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:30:47.82 ID:2lvmqWWT] >>815 寝起きでジョギングと運動なんて寿命を縮めに行くような もんだな。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 10:41:10.39 ID:bdYY/6rm] ここって初心者スレですよね？ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:10:04.69 ID:ThTi8+8G] 実際このクソ暑い時期に走るなら早朝か日没後しかない、初心者なら早起きして バナナ一本くらい腹に入れてから走りに行くのが良いだろ それとこの時期は無理して長時間走ろうとしないで30分程度に収めておくのをオススメする 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:53:27.19 ID:wPUXeJGM] >>818 初心者には肩身が狭いよね 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:12:42.80 ID:uoMQCv5U] １０キロ走り続ける事すらできないガチ初心者の俺もいるから気にすんな。 でもここがダイエット板て理解してない人が多い気がする。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:17:33.60 ID:B6FZ443U] 初心者でも十キロ走りきれないだろ 嫌味にしか聞こえないわ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:33:07.12 ID:dnAJNPU2] 初心者の定義がタイムで出てるからピンとこないんじゃない？ 自分は5キロ以上を休まず走れるようになら、始めた日数関係なく初心者卒業だと思ってる 元の地力が違うのに同じスレで語り合っても噛み合わないと思うし… 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 17:38:07.13 ID:dhpAoEJf] 俺みたいに5キロを55分かけて走っても初心者卒業ってことになるのか。 ちょっとハードル低すぎない？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:00:57.80 ID:dnAJNPU2] 55分間休まずに走り続けたのなら、速度云々は関係無しに体力的に初心者ではないかなと思う ハードル低過ぎだったかな？元々あまり運動しない方だから、ジョギングし始めならこんなものかと思ったんだ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:36:02.47 ID:c3neWjMM] 今3日4キロずつを目標に走って1日休みという感じなのですが 休んだ次の日に走ると疲れやすくて3キロ行かないうちにバテてしまいます 休んだ直後でも体がよく動く方法があったら教えてください 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:16:42.86 ID:Mf1aRTn2] 俺は2ch検索で「ジョギング」と検索してここに辿りついたのだが ダイエットするつもりでジョギングしているわけではない 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:30:57.69 ID:y7aHk+UQ] >>827 ここダイエット板なんすけど……。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:36:36.32 ID:KSK7/n2m] >>827 ダ板　初心者 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308305037/ ダ板　初心者以外 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1310024572/ 健康板 toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1309341898/ 陸上板　ランニングスレ yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1310050060/ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:40:01.88 ID:GZLvfXJl] まあ数ヶ月続けて5km程度しか走れない人もいれば一月で10km1時間で走る人もいるからなぁ 後者なんかは傍から見たら初心者とは思えないけど本人からしたら歴一ヶ月の初心者なんだろうね 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:41:31.99 ID:KSK7/n2m] ニート主婦学生以外はそんなに時間もないし 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:42:41.91 ID:KSK7/n2m] 年金生活者と無職の人もいた 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:43:50.58 ID:5JYL/GRy] 10キロ連続で走れるまで２年半位かかったよ まだ１時間５分位かかるし 勿論毎日10キロなんてやってないけどね 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:56:04.51 ID:pSZ2kK+J] 水泳で考えれば分かりやすいかもな クロールか平で〇百メートル連続で泳げるようになったら初心者卒業みたいな タイムとかペースとか関係ないし、日々泳ぐ距離よりも水泳可能距離の方が目安になる感じ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:05:42.88 ID:ThTi8+8G] 他人から謙虚に学ぼうとする気持ちがあるうちは初心者スレに居れば良い 学ぶ気持ちなんかとっくの昔に消え失せ、タイム自慢距離自慢で天狗になってるなら さっさとここから去るべし 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:12:11.02 ID:Km87j9lj] むしろ　＞他人から謙虚に学ぼうとする気持ちがある　ような人は 他人のレスを「お前はタイム自慢距離自慢で天狗になってる！」と 非難したりはしないと思うｗ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:18:00.22 ID:pMZT2qTi] 距離・タイムの話をすると必要以上に反応するのはろくに走れない僻みデブ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:47:05.84 ID:lRIwG2Dj] テンプレは住人の総意じゃないのか？ｗ 【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】 どんだけレベル高いねんとは思うけど 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:50:05.42 ID:JEpggfZ/] 初心者卒業のタイミングは人にアドバイスできるようになったらだと思う 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:54:15.23 ID:y7aHk+UQ] とは言え、あまり細かく分けてスレ乱立するわけにもいかんという事情もあるんだろうとは思う。 思うが、今のペースだと卒業するまであと1年以上かかりそうな気もするｗ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 22:57:08.70 ID:cLo/XgqK] 高校生の頃でさえ、10km50分を切れなかったよｗ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:02:50.76 ID:bdYY/6rm] 御教授願います 走る時に持ちやすいバッグ（？）がありましたらお教えください ペットボトルが装着出来て、後はちょこっとした小物だけです 自前のウエストポーチの紐に、ペットボトルをぶらさげてみましたが 上下動が走りの邪魔になってあきらめました 安くていいのがあったらお教え下さい 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:07:30.61 ID:5JYL/GRy] 10キロ50分とか速すぎ 平坦な道でならまだしも坂道があるなら相当の努力が必要 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:08:10.71 ID:kVKBiJpd] おすすめはミズノの専用ボトル付ポーチ、専用だし大丈夫だよ レポ待ってるからね 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:11:47.85 ID:ThTi8+8G] 実際のところ走って邪魔にならないバッグなんてものはない 給水のためドリンク持ち歩きたければドリンクホルダー付きウエストバッグしか 選択肢はないがあれもボトルがじゃぼじゃぼ上下して欝陶しい事この上ない 給水は小銭を用意して自販機で済ますのがベター 846 名前：842 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:25:52.92 ID:bdYY/6rm] >>844 即レスありがとうございます ミズノですね。参考にしてみます >>845 そういう面もあるんですかぁ 徐々に距離をのばしていったら、だんだんと給水も自販機も見当たらない 場所を走るようになりまして･･･（走りやすくて景色も気に入ってるんですが） もう少し勉強してみます。ありがとうございました 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:38:46.32 ID:F+X9OGUk] >>846 個人的にはランニングバックパックが一番邪魔にならないと思う いざというときにはそれなりの収納力があるし、ひとつ買っておいても損はないような気がするぞ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:12:01.01 ID:40wDw8xg] 実際片手にペットボトル持って走ってみるまで あんなにタプタプ音がして、重くなって、フォームに影響でて ぬるくなるとは思わなかった 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:20:08.65 ID:JIRRsrUv] >>846 あれ？人柱になってねって意味なんだけど、いい人そうで引いた。 途中の自販機で買って片手でタプタプさせて次の自販機で捨ててます。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 07:40:51.16 ID:t7JIz6ft] 小銭は持って走ってるけど、90〜120分程度だから途中給水はした事ないな。 夏は5時30分を過ぎると日差しが強いね。 いつもは3時20分に家を出て、5時過ぎには帰ってくるから こんなに日差しが強いとは思わなかった。 夜は700kcalくらいしか食べないから、朝は空腹でご飯がススム。 今朝は、昨晩のスープカレーと鯵の干物と卵焼きとウィンナーとサラダとご飯1合食べた。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 08:39:19.40 ID:ZLsZIgg7] >>846 俺もランニングパック賛成！ 走力ついてきてLSDやらちょい山ランとかするにも使える。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 10:19:11.88 ID:7qO2kvOk] 山ラン出来るようになったらもう完全に初心者卒業だよな だからランニングバックみたいなものは初心者には必要ない 可能な限り軽装備で身軽に気楽に走れば良い 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 11:33:23.80 ID:WH2AtgRb] 初心者ほど給水の必要性があるからボトルポーチくらいは使った方がいい 854 名前：842 mailto:sage [2011/07/17(日) 12:11:23.27 ID:GzGnOj/Q] いろいろな参考になるご意見ありがとうございます 近くのスポーツ店でも行って まずはどういうのがあるか見てきたいと思います （シューズも磨り減ってきたので、ついでに） 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 13:15:02.01 ID:UhHtK7Sm] >>850 おま、ご飯一合って食い過ぎじゃね？ てか一週間も走ってないとやばいね。怠けて来る 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 13:58:16.75 ID:5/29KBVu] 75キロの大デブだけど、いつもウォーキングだからたまにはジョギングやってみたら 全身が重すぎる…まぁ当たり前なんだけど やはりまだ自分には早すぎたのだろうか 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:21:40.74 ID:vHRc4gl/] 体が重いのは当然で、それで膝壊したとかなら早すぎたってことだろうけど。 85ｋｇの頃からずっとジョグで過ごしてきたおれみたいのも居るさね。 まぁ、距離はお察しだったけど少しづつ伸ばして行ってるよ。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:38:57.39 ID:yR/uOJmr] >>853 給水の必要があるほどの距離や時間走れる初心者そんなにいるかな？ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:53:11.21 ID:mxy6rERM] >>854 買ってきたらレポよろw 俺が使っているのは、ナイキランニングハイドレーションパック てヤツ サイズ的には500mlよりは350ml程度の背の低いボトルのほうがいいかも あと骨盤の部分でキツめに閉めないと上下に動いて走りづらい 縦にボトルを入れるタイプよりも、横にするほうがタポタポ感はないとかいう話も聞いたことがある 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 14:56:36.94 ID:mxy6rERM] >>856-857 俺は95→80kgのダイエット数回目wのピザだけど、これまで膝を痛めた経験から 本とかネットで走り方を研究したらなかなかヨカッタ 実際に指導受けたわけじゃないから、本当に正しい走り方かチェックできていないけど 6分/km切るぐらいだけど前よりはタイム縮んだし、たまの20km超えジョグもそれなりに走れるようになった 何しろ膝への負担が減った気がするよ 元陸上部とかだったら別だけど、俺みたいに自己流走りの人ならフォームの研究おすすめ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:15:15.81 ID:zVLrSGXc] 懐中電灯を手に持たずに灯りとして走るにはどう工夫すればいいだろう・・ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:19:36.75 ID:jGmO0s4b] >>861 素直にヘッドライト買え www.amazon.co.jp/gp/product/B00385XBH8 はいいぞ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:23:42.35 ID:zVLrSGXc] かっこわるいでうｓ＞＜ こう、アームバンドとかウェストポーチに取り付けられないかな 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:29:29.89 ID:vHRc4gl/] >>863 十傑集たちみたいに腕組んだまま走るならともかく、普通は腕を振りながら走るよな？ でアームバンドに照明付けると鬱陶しいことになると思うんだが。 なら>>862で紹介されてるのを改造してウェストに巻くようにして使ったほうが良くないか？ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:29:39.50 ID:rfkcIWJp] 足元を照らしたくて単四電池一本で点くLEDライトを靴紐で挟んで走ってみた 大して明るく無いけど前から来る自転車等に 存在を知らせる役には立ってるだろうしまあ良いか 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 15:39:23.07 ID:m1vlI3rJ] >>864 衝撃のアルベルトになりたいよな 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 16:40:41.42 ID:ocMWu2bd] NATHANのLEDバンドが見た目使い勝手共に良い 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 17:43:06.50 ID:vIsPtYjY] 今まで30分走る事を目標に、時速10kmのペースで走ってきたけど、 最後の5分は辛過ぎて、30秒に一回は時計見てたけど、LSDを実践してみたら、 時速7kmのペースで1hを余裕で走る事ができた。LSD万歳！ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:08:54.02 ID:txqdr15G] 1時間だとLSDというにはちょっと短いけどな 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:33:02.00 ID:vIsPtYjY] マジか。まぁ基礎体力があれだから、当面は遅いペースで1ｈはしるよ。サンクス！ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 18:38:36.56 ID:8Jt1qykc] 38歳♂　身長161　体重73 ピザなおっさんですけどジムのトレッドミルで今週は46km走りました。 月 10km 火　8km 水　8km 木　8km 金 休み 土 休み 日 12km 時速8kmのゆっくりしたペースですが以前は2日も続けて走ると右膝が痛くなって走れませんでした。 マッサージに通ったりストレッチを念入りにしても良くなりませんでしたが整骨院で見てもらったら 骨盤の歪みがあり右足が左足に比べて5センチも短いのがわかりました。矯正に何度か通い歪みを治 してもらったら今は毎日走っても膝の痛みもありません。 体重が重いと膝に負担がかかるのもありますが、骨盤の歪みを治すことで膝の負担を減らすことが 出来る場合もあります。 整骨院は保険診療の対象治療であれば1回数百円の診療費で済みます。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 18:57:35.31 ID:JIRRsrUv] 最近になって毎回乳首からの出血でＴシャツが染まるようになった 以前はぜんぜん他人事だったのになんでだろ？ とりあえず大きめの速乾Ｔシャツ買ってこよと思うんだけど 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:13:10.38 ID:zzUjQH6V] 乳首黒くなるまで我慢しろや 血染めのトーシューズ、ボール、弦なんか珍しくもねぇんだよ シャツくらいなんだダイエット舐めんなｋｓが 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:18:20.06 ID:4+nvFEyA] >>872 単純に走る距離、回数が増えてるんじゃないかな。 後ピチピチのほうがすれないと思うんだが。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:38:46.25 ID:NBBou+A1] >>872 >>874の言うとおりぴっちりしてるやつの方がいい 俺は擦れるの収まった 体のラインが気になるなら上にもう一枚着ればいい 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 19:40:37.25 ID:txqdr15G] >>872 オレは速乾のTシャツでもダメだ　毎回バンドエイド貼ってる 貼り忘れると7km前後までは大丈夫だが10km以上は無理　チクビ痛くて走れない 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 19:43:59.79 ID:1OnBE+Sa] どういう理屈で乳首が擦れるんだ？ ゆったりめのシャツでも着ろよ。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:04:15.55 ID:zVLrSGXc] 毎回バンドエイド貼る様な甘ちゃんな乳首に育ててるからいつまでも 出血したひぎいいいいいいいいいいいいい痛いいいいいいいいってなるんだよ 5回くらい我慢して鍛えれば硬いカタイ乳首が育つ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:04:51.92 ID:nQiToOgM] >>872 テーピング切って貼れよ。バンドエイドの方が安いかもしれないが 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:18:06.05 ID:01MKeZlZ] 乳首鍛えすぎて真っ黒になっちまった・・・ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:51:27.46 ID:a26+ZxND] 朝走ってスタート地点の公園に戻ってきたら、ちょうど6時半でラジオ体操やってた。 クールダウンがてら隅っこで参加したが、ラジオ体操って本当によく出来てる。 小学生の頃はわからなかった。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 20:53:45.96 ID:f4RVHqiF] >>878 名に言ってるんだ馬鹿 チクビは軟らかくてピンク色が一番だろ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:08:21.33 ID:PJprZhyQ] みんな走り始めは何キロくらい走れた？ 最近始めたんだけど5キロが限界… なんかよくダイエットしてる人は10キロ近く走ってるから10キロってのが頭から離れなくていつも走り終わった後今日も5キロしか…って少し落ち込むんだけど 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 21:56:16.44 ID:CG1A8dWM] 運動量は、距離×体重。 太っていれば距離は短くてもそれなりに運動していることになる。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:00:19.12 ID:uqNU6pvX] >>883 ７、８キロは走れてたかも でも、その後ふくらはぎに軽い肉離れを起こして難儀したがwwwwwwwwwwwwww そんな俺もいまでは�`６分切るペースで16.2km走れるようになったぜ とにかく、続けることが重要 苦しかったら、痛くなったら、歩く。このくらいの気持ちで走るのが良いんじゃないかと個人的はおもう とにかく、頑張らずに続けていこう 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:07:28.96 ID:F+X9OGUk] >>883 むしろ夏のこの時期に５キロ走れているのなら、 あつい間は無理せずこのまま５キロ走続けて、 涼しくなる頃には10キロ行けるようになってるんじゃないかな 落ち込む必要など全くないと思うけど 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:11:15.56 ID:vHRc4gl/] >>883 おう走り始めか、最初の日は勘定する気にもならんが多分0.5ｋｍかそれ以下くらいじゃねーかなｗ 100ｍほど走った辺りで息が上がり始めて、これはいかんと早々に切り上げたな。 で、現状は5ｋｍを当面の目標に据えてるところだ。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:13:13.63 ID:AP7Rgk/6] >>883 最近始めたのに、5キロも走れるなんて立派だよ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:25:35.44 ID:naPKG4/m] >>883 5kmどころか、始めたころから走れるだけ立派。 最初の数ヶ月はウォーキングからしかはじめられなかったぞ。 それに、ジョギングは自分自身の健康・ダイエットの為で別に競争じゃないんだから 人のメニューを気にするよりも、自分の体調をもっと気にして故障しないように 身体をいたわることが大事だと思うよ。 無理に距離を走るよりも、マイペースでいいから続けることが大事だぞ 890 名前：883 mailto:sage [2011/07/17(日) 22:44:37.54 ID:PJprZhyQ] みんなありがとう(´;ω;｀) ポジティブに考えて自分のペースを大事にして、徐々に増やしていこうと思います。 絶対痩せてみせるぞ！ ここのスレ住民にも幸せあれ！ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 02:39:50.51 ID:OKLoWbdI] 今週雨の予報だと思ったら台風来るのか。

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