- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 19:59:30.63 ID:jkkOAJQd]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット12t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303126445/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:50:13.15 ID:Ugbb6Utz]
- 痩せるペースってものも考慮に入れた方がいい
右肩下がりにガンガン痩せたら楽しいけど、壁にぶち当たった時はそのぶん辛い
一ヶ月に体重の5%までを目安に緩やかに痩せた方が順調に痩せ続けられる
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:57:25.55 ID:m6gRoigC]
- >>357
だが>>350のペースは実は5%からそう遠くも無いよね
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 11:37:19.21 ID:Uki+YV/a]
- ５％からは遠いとは思うが、継続出来てるならええんでない
俺はもう少しゆっくり行くよ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:42:22.36 ID:3cwA7TlN]
- >>359
俺はピザでないが、ゆっくりとか言ってる奴は大体、甘えがそのうち出てくる。
だからペースなんか気にせず行けるとこ迄行け
- 361 名前：350 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:43:34.67 ID:Bfr7EBVY]
- >>357
停滞期は一回越えました
二週間位停滞したけど来るとわかっていたら心は折れないですね
目標値からの維持が出来ないのと同義ですよね？
意外と意識すると簡単に実施出来るので今まで体重に意識を向けなくて後悔してるくらいです
あと二回位は停滞期が来ると思っています
ペースは早過ぎると感じていましたが停滞期を越えてから自然に落ちてきているので心配はしてないですね。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:53:28.95 ID:Uki+YV/a]
- >>360
とりあえず８ヶ月は続いてる
正味４０キロ落としたがな。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:39:48.09 ID:bsnoHO7g]
- >>346
忘れたけど、Yahooとかで
50kg 減量 比較
とかこんな感じで出てくるよ
中年男のダイエットブログとかなんとかいうタイトルだったとおもう
うろ覚えでごめん
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 14:57:52.97 ID:HF0GvIq7]
- 同じかどうかわからないけど1年で46kg落とした人のBlogをみてるとそこの比較写真もお腹引きしまってた。
ほぼ毎日更新されていたBlogで、自分と同じで運動でウォーキングを取り入れていたから
時季でどういう事してるとか参考になったよ。
検索で「ダイキチ ダイエット」で出てくると思う。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:38:06.84 ID:xGfKz1wZ]
- 年齢がおおきく関係するよね…＜たるみ皮のひきしまり
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:36:00.73 ID:6b8HhLJL]
- >>348
178ｃｍだよ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:39:59.13 ID:6b8HhLJL]
- 皮余っても普段の生活において支障はない
やはり皮の弛みは無い方が嬉しいのは確かだけど
まあ太ってた頃と比べたら皮の弛み位どうってことない
って言い聞かせている
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 17:09:34.89 ID:YnwuABn+]
- >>363
>>364
ありがとうございます
探してみます
いざたるんでくると、色々邪魔ですよね
走るとブルンブルン揺れて痛いし、
ビリーやるときもブルンブルン痛いです。。。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:25:44.43 ID:ZdXvccTl]
- ダイエット成功したらネトゲの武器買って貰うって書き込みしたモノですけど
ウォーキング+軽い食事制限でやっと1kg痩せました。
目標まで47kg…頑張ります。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:26:45.69 ID:ZdXvccTl]
- 1kg減ったらレベルが1上がるって意気込みで…
今やっとレベル1ってことで…
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:29:41.57 ID:ZdXvccTl]
- いや、マイナス12レベルってことにした方がいいかな…
100に入ってやっとレベル1桁ですよね…
ここまで放置してた自分が情けないです…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:38:10.62 ID:bL7ZhXtV]
- ゴチャゴチャうるせえなぁ
20kg位落としてから来いよ
まじめにやりゃ2,3ヶ月で余裕なんだから
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:41:42.90 ID:yph3P7Lj]
- 1ヶ月ぐらい？で1kgはその体重から考えると手抜きすぎじゃないか
いったい何年かけるつもりなんだ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:48:36.02 ID:YnwuABn+]
- １ヶ月１キロのペースで４年で達成ですね
ネトゲのサービスが終わりそうw
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:53:16.21 ID:gkcEILiP]
- ネトゲ君に厳しくてワロタw
でも俺も失敗すると思うw
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:54:51.41 ID:HF0GvIq7]
- 最初の月って意外とやる気もあってボーナスって感じで4～5kg落ちるって報告多いよね。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 21:58:55.11 ID:ZdXvccTl]
- ２～３ヶ月で余裕なら何でこんなスレ見てるんですか？＾＾
医者に聞いたら一気に落とすのではなく月に１～２キロのペースでって言われましたが？
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:00:24.62 ID:gkcEILiP]
- >>376
ダイキチ見てきた
腹筋われててびっくらこいた
胸筋が貧相だけどあの変わりようはすごい
カロリー計算とウォーキングだけであんなベースでおちていくもんだな
- 379 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:02:58.43 ID:UBGomC8A]
- 俺もデブだから余り人のこと言えないけど
100㎏超のマイナス1㎏なんてご飯食べたか食べないかくらいだよ・・・
病院行って食欲抑える薬を貰ったほうが貴方には合ってるんじゃないかな
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:05:47.06 ID:ZdXvccTl]
- そこまで食べてませんよ。
今日なんか夕飯のサンドイッチだけで焼きそば油多そうだから捨てたし。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:07:27.82 ID:ZdXvccTl]
- 日本語変になった。
夕飯サンドイッチだけで、一緒に出た焼きそばは捨てたって意味ね。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:09:06.03 ID:gkcEILiP]
- >>379
ハゲドウ
はっきりいうと誤差だ
初期ボーナスもいかせてないようだし
人事だけど先が思いやられる
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:09:44.45 ID:KyZpx8Uj]
- いま-63kgだが最初の一ヶ月は5~6kgは落ちたなぁ。無茶しなくても。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:12:27.31 ID:oJca9Goo]
- 流石wデブは捻くれてるなぁww
- 385 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:15:28.78 ID:UBGomC8A]
- >>381
その食事で中々痩せないのか！大変ですね
１００㎏超の燃費の悪さから考えるに痩せると思うけど
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:25:25.73 ID:TiiOqKRb]
- 15km自転車で走って、ちと休憩。
夜風が気持ち良い。
さて帰るか。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:32:02.34 ID:N+4wIxww]
- >>385
朝昼に大量に食べてるとか間食が多いとかじゃね？
食事制限はしてないって書いてたし
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:35:13.65 ID:hAlwq+O+]
- >>386
夏にそんなに走って大丈夫か？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:36:15.02 ID:gkcEILiP]
- 間違いなく食ってるんだよ
サンドイッチはカロリーやべえし
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:50:19.34 ID:lvOYztL4]
- 俺の週末のご褒美食は、昼にサブウェイのターキーブレストだよ('A`)
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 22:54:15.44 ID:n8qaEbcF]
- 夏場の運動時には水分補給を忘れずに。
俺自身水分不足のせいで尿管結石になって酷い目に遭ったｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:21:22.10 ID:0LZShxuX]
- >>381
ネトゲお前面白いし、今後も気になるからコテハン考えて付けてｗ
定期的に来てね ﾊｰﾄ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:28:04.23 ID:TiiOqKRb]
- >>388
夜なので大丈夫っすよ。
合計31km。心地良い疲労感です。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:48:48.00 ID:LPe0BWUa]
- 元々デブなんだから、一時ダイエットしても終わったらまたデブに戻るだけだよ
頑張るなんて言ってる人ははっきり言って骨折り損
新しい人間に生まれ変わる気持ちで、一生継続可能なライフスタイルを身に付けなよ
じゃなきゃ、一生ダイエットとリバウンドの繰り返しだよ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:03:02.69 ID:EA91lJBT]
- 達観した気になり何もしないよりはまし
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:22:35.67 ID:BDRz69Lx]
- >>381
食べないのはいいけど捨てるなよ・・・
誰が作ってくれたか知らないけど
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 00:37:59.17 ID:EA91lJBT]
- >>396
ネトゲ(笑)のアイテム(笑)(笑)(笑)買ってくれるマミーに決まってるだろ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:20:04.27 ID:P1wuVpuc]
- そろそろ寝るか、睡眠は体にとって大事だし
寝るのが遅いと太るしな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 01:24:23.82 ID:zKwozo8W]
- ネトゲのアイテムに50万ってすげーよな。
一体どういう世界なんだ。
まあ、二十歳過ぎて親に物買ってもらうってのもアレだけど、その上で
買ってもらいたい物が50万のネトゲのアイテムっつーのがイイ味出してるねw
まあ、人生いろいろ人も色々だけど、どうせ50万も出してくれるなら
俺ならバイクでも買って貰うけどね。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:27:45.57 ID:cZZMZ4ig]
- >>396
太るよりはまだマシじゃね
でもサンドイッチと焼きそばが並ぶって手作りパーティーみたいだな
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 02:13:08.48 ID:w4TgBaMA]
- とりあえずダイエットしてるやつの食事じゃないよな。
まぁこういう人は盛り上がって面白いし、是非チャレンジしてもらいたい
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 03:40:36.59 ID:OJzCd4t9]
- 4月末→101kg
現在→95.8kg
体脂肪43%
失恋して食欲わかない。
痩せて見返したいなー。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 04:26:21.34 ID:z5sPztAh]
- >>402
失恋kwsk
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 05:07:09.27 ID:1mZmuZpV]
- 見せる相手がいなくなって太ったな
最近痩せてきて、女性が寄って来てくれるようになった。ほんと不思議
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 05:17:29.93 ID:OJzCd4t9]
- >>403
100kg級のデブでもいいって言ってくれて、
その人のためにダイエットを始めたんだ。
んで、つい最近知り合いのぽっちゃりさんにとられた。
振られました。死にたいけど、とりあえず、痩せて見返してやる。
取り返してやる。
ぽっちゃりさんうぜえええ、「えっ？別れたの？」
とか言ってきたけど実はそのころからもう付き合ってたみたい＾＾
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 05:41:34.75 ID:tF2xwngY]
- >>405
それは自分を棚にあげてそいつにこのクソデブ死ねって言っていいレベル
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 06:01:12.31 ID:P1wuVpuc]
- え？リアル寝取られじゃんそれ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 06:04:30.34 ID:C+odu/ey]
- 男つくるのに必死すぎる
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 06:32:31.09 ID:QcYTmvhv]
- >>405
彼女？彼氏？
デブ専彼女？デブ専ホモ？
どっちに振られたの？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 07:10:53.36 ID:ZOXgJyDB]
- >>405
1番悪いのは相手
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 08:41:12.08 ID:ehKECqHr]
- 【開始】2010/3/21
【年齢】 36
【性別】男
【身長】170
【体重】133→76.0
【体脂肪率】22.8
【目標体重】63
【食事】
朝：豆乳野菜ジュース、バナナ1本
昼：回転寿司7皿
夜：豚肉の野菜炒め、カロリーゼロのゼリー
間食：微糖のコーヒー缶2本
水分：4Lくらい
【運動】
夕食後ウォーキング1時間
75kg～76kgあたりを行ったりきたり。さすがにペースが落ちてきた。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:33:16.98 ID:vfQyDHrZ]
- >>411
もうそんな食生活続けてもやせないし筋肉衰えるだけだぞ。
1ヶ月くらい普通の食事して筋トレひたすらやった方がいい。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:35:37.71 ID:HNh6D6TY]
- ハッカ油を湯船に３～４適落として入浴すると
湯上り涼しく、また体温が下がってると脳が勘違いして発熱し
基礎代謝が上がるのでダイエットに良い・・・って以前テレビでやってたけど
３～４適じゃ効かないんで３０適くらいを２５０ｍｌのボトルに入れシャカシャカし
入浴後と日中の暑い時に全身（顔は除く）に塗ると涼しい・・というか寒い暖かいって感じ。
汗は引いて寒いけどジンワリ暖かいような。
これで扇風機かけたら凄く寒いと思う。節電にお勧め。マジ汗が引いてさっぱりする。
ハッカ油は少な目からやった方が良いよ。肌の弱い人はビリビリするようだし。
ダイエットに効果あるかなぁ。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 09:38:29.64 ID:HNh6D6TY]
- >>411
５７キロも痩せてるんだ！凄い。
それで・・・皮は皮はどんな感じでしょうか？
自分、内腿が弛んできたよ。（ただいま３０キロ痩せ）
まだ後１８キロ痩せたいんで皮が気になる。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:11:37.31 ID:hKWzgP7x]
- >>377
他人の言葉に甘えんなよ。痩せる気があんなら行けるとこ迄行け。早く痩せるに越したこたぁないわけだし。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:20:10.77 ID:ehKECqHr]
- >>414
411です。皮は腹回りがちょっとたるんでる感じ。あとはそうでもない。
自分的には許容範囲と思ってます。まあデブで居続けるよりは全然マシ。
>>412
とりあえず腹筋からはじめようと思います。
若い頃からずっとデブだったので今更あせることもないかと思ってのんびりやります。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:20:42.42 ID:T7Ry24W+]
- 勢いだけを考えろ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:23:57.83 ID:aMYBmO6H]
- 内臓脂肪はすぐ減るね。
でも腹回りの皮下脂肪はなかなかしぶとい。
時間がかかる。
摘めるか、摘めないか、の違い。
- 419 名前：414 [2011/06/25(土) 10:44:22.55 ID:HNh6D6TY]
- >>416
あまり弛んでないんだ。いいなぁ。
皮余りは、個人差が大きいみたいだね。
とりあえず筋トレ頑張る。
- 420 名前：前スレ10 mailto:sage [2011/06/25(土) 11:32:04.08 ID:Y07U+A5t]
- >>212
76kg台になれました
早く70前半になりたい…
がんばりまーす
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 11:57:57.77 ID:uDS3n2ZS]
- いやあ、巨デブ同士の会話って面白いなぁ
これみ～んなネタじゃなく素なんだもんな！ｗ
野菜から食べて炭水化物を最後食べるだけでも痩せるんだが…
炭水化物大好きな君らには難しいんだろうなぁ
睡眠不足や有酸素運動のし過ぎでも痩せにくくなるんだぞ？
てか、若いうちに痩せないと魔の弛み地獄にハマッて
醜～いダルダル妖怪になりな悲し～い余生を送るしかないんだそ？
ま、それでも痩せなきゃ苦しんで早死にするだけだしなー
どちらにせよ痩せるしかないんだよ、わかりますかぁ？
『あなたは痩せますか？ それとも人間やめますか？』
そゆこと
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:07:34.03 ID:EA91lJBT]
- 俺は巨デブまで読んだ
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:29:51.00 ID:qa1nlsml]
- そゆことまで読んだ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 12:35:28.04 ID:z5sPztAh]
- >>423
律儀なヤツは嫌いじゃない
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:37:51.16 ID:QcYTmvhv]
- デブはリラックマの3L～8LのＴシャツでも着てろｗｗｗ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:47:02.29 ID:ePElXx2m]
- なんでリラックマ？
体重なかなか減らないけど食事改善して軽い運動とマッサージと半身浴で
見た目は少し痩せてきたのに体重は1kgくらいしか減ってない
ウェストは5cmくらい減ったんだけど何でだ
むくみが取れて筋肉ついたのかな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 17:54:16.11 ID:oBDigIh9]
- >>426
筋肉はそう簡単にはつかないよ。
理論値でいえば、7g/day。
宿便とかの可能性はどう？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:00:34.84 ID:ePElXx2m]
- ああ宿便か、それは考えてなかった
改善前は便秘したり下痢だったりだったけど最近毎日いい感じに出るし
腹回りスッキリしてきたのはそのせいか…
ありがとう疑問が解けた
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:45:32.21 ID:Gz5oVk7z]
- 内臓脂肪が真っ先に減るっていうから、ウエストサイズや下腹を計ってると餅上がるかもよ
まずお腹にくるのはスリムな人も一緒みたい
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:48:47.75 ID:xivQ/MrU]
- >>427
あるスレによると踏み台昇降をするだけで筋肉がつくらしいですｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:33:31.22 ID:M5UafaHu]
- 【開始】2011/6/25
【年齢】25
【性別】♂
【身長】175cm
【体重】105kg
【体脂肪率】機械で正確に計測したわけじゃないけど55.8%
【目標体重】とりあえず年内に90kg程度に落としたい
【食事】
朝：食パン一枚200kcal、ゆで卵90kcal、コーヒー150kcal
昼：そうめん1.5束、ネギ、卵、生姜トッピングで300kcal
夜：ご飯一膳250kcal、生姜焼き500kcal、冷奴90kcal
朝は和食だったり昼は普段もう少し食べたりするのでもう少しカロリー高めかも
間食：たまに一日々半袋程度のスナック菓子
水分：基本的に水か麦茶で一日1～2杯のコーヒー
【運動】
毎朝のウォーキングを40分程度
まだ歩きなれてないので少しずつ時間とペースを上げて行きたい
仕事辞めて求職活動中なんで時間は腐るほどあるけど
意識的に動かないとほとんど運動すらしなくなった
今まで馬鹿食いしてたので運動と平行して食事制限も頑張って行きたい
まだダイエットのやり方や方向性がよくわかんないけど
とりあえずダイエット始めましたと言う報告残していきます
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:54:16.91 ID:ARxNjL15]
- カロリー計算が第一歩だな
頑張ろうぜ
- 433 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:58:35.24 ID:hEz156sj]
- >>431
自転車は超おススメですよ。膝の事考えるとデブの出来る有酸素運動は
水泳や自転車みたいな衝撃の少ない運動しかないので・・・
あと低炭水化物の食事すると血糖値が安定するので食欲も安定して暴飲暴食が減ります。
ただ健康面では微妙かもしれません。
水は兎に角飲んだ方が良いですよ！この時期ならなおさら
自分はエクセルでグラフ作って毎日体重と体脂肪を入力してますが
モチベーション維持ｊに役立ちます。
体脂肪が半端無いですね・・・ 自分35％だった時に命が危ないレベルだとジムの人に
言われました。危機感を持たれたほうが良いでしょう。
55％って何かの間違いかもしれませんが、筋肉が圧倒的に少ないのは明らかなので
有酸素運動だけでなく筋トレも必須だとおもいます。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:14:18.55 ID:KT0z17K2]
- コーヒー150ってどんだけ入れてんの
- 435 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:18:05.39 ID:hEz156sj]
- >>434
ブラックでなければ２カップで150くらいいくんでは？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 23:20:59.52 ID:uDS3n2ZS]
- >>423
合格！☆彡
あとは実際にダイエット頑張ってくれたまえ！
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:42:17.10 ID:C6AZCKjB]
- >>434
横レスだけど多少カロリー多く見積もる分にはいいんじゃない
自分も結構ブラックでコーヒー飲むけど
たまに甘いのがほしくなって人工甘味料入れるんだけど体にはあまりよろしくないんだろうなー
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:49:00.49 ID:M5UafaHu]
- >>433
自転車は家に置き場所がないので残念ながら使えないんですよ
これからもっと厚くなるし、週１，２ぐらいのペースで市営のプール付きジムに通ってもいいかもしれないですね
炭水化物ダイエットは一時期流行りましたよね、効果はあるけど健康には悪いとか何とか
筋トレも寝る前に腹筋スクワットなどを意識的にやってみたいと思います
>>434
朝は雪印の紙パックコーヒーを少し大きなコップで飲んでるので
少しだけ大目に見積もりました
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:01:36.82 ID:MehiXUQO]
- 雪印の紙パックコーヒー二度と買うな
あと毎食野菜をいっぱい食え
コーヒーで浮いた金で折りたたみチャリ買え
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:13:40.21 ID:OQNS4yQM]
- 折りたたみでない普通のちゃりの、フレーム耐荷重は85kgくらい。
安い折りたたみならそれ以下。
フレームごとぶっ壊れるか、スポークが折れまくるか。
あぶない。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 01:14:27.21 ID:n40by2rT]
- ネトゲのものですが開始から約1.5k減ってました。
朝昼晩と納豆とか豆腐ご飯、豆乳と大豆製品ばっかり食べてます。
あと、暑いのでカロリーゼロのコーラと麦茶飲みまくり。
万歩計で見たら一日平均7000歩歩いてる以外特に何もしてません。
体年齢が49歳のままだから、20代を目指して頑張りたいです。、。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:42:16.32 ID:n40by2rT]
- >>441
順調だね。その調子で頑張って！
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 04:10:24.45 ID:HCnKeTxj]
- >>441
＞ 朝昼晩と納豆とか豆腐ご飯、豆乳と大豆製品ばっかり食べてます。
バランス悪過ぎて偏ってるのでリバウンド必至。身体壊し老化促進。
＞ あと、暑いのでカロリーゼロのコーラと麦茶飲みまくり。
ゼロ系は逆効果だと何度言えば。
＞ 万歩計で見たら一日平均7000歩歩いてる以外特に何もしてません。
軽くていいから筋トレくらいはすべきだね。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 04:15:29.90 ID:HCnKeTxj]
- コーヒーは身体を冷やすからダイエットに向かない。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:16:48.40 ID:jvLWFx1a]
- 何故デブはコーラが好きなのか
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:46:23.87 ID:SBzCfx7k]
- >>445
好きだからデブになるのでは…
自分自身そうですw
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 04:51:29.44 ID:rpHpMyJQ]
- 朝昼普通に食って、夜は焼き鳥一本と生ビール1缶で済ませてたら、1週間で5キロ減ったことがある。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 05:28:21.54 ID:HCnKeTxj]
- 巨デブには正しいダイエット知識が著しく乏しい。
聞きかじりの都合のいいとこ取りで、偏ってて無謀で危険で
もうマイナスだらけ。魔のリバウンドスパイラル。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:38:47.44 ID:10kbA4eF]
- >>448
おお神よ…！その御知識披露してくださいませ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 05:46:58.59 ID:bKU4lXCH]
- >>449
皮と肉が余りまくってるのは、このスレではわかりきったことなので、別に披露してくれなくてもいいです。
- 451 名前：妊娠線 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:08:33.34 ID:8mPIrBPB]
- お腹減って寝れないから寝るの諦めた・・・
今食べたらここまで我慢した事が逆効果だしね
しかし何故空腹だと寝れないんだ？カロリー温存の為に眠くなってもいいはずなのに
自然界で生きてた時の本能か・・・ 餓死しそうなのに寝てても仕方ないとかか
しかし眠いのに寝れないのは厳しいな 生活リズム崩れると月曜日がきつい
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:20:15.38 ID:eISUakpZ]
- >>441
ネトゲ君レベルアップしたね
ゲーム感覚で徐々にレベル上げてね
君の赤裸々なダイエット初心者っぽい報告は好感持てるよ
一気に痩せないで末永くスレに居てほしいなｗ
めちゃ応援してる ガンガレ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:27:52.51 ID:OwmzoaIe]
- >>441-442でIDがまったく同じな訳だが、、、
いかにも自分は正しいと自作自演なのか自分を励ましてるのか知らんが
工作する辺りはネトゲやってる人間って感じかｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:27:58.02 ID:+loRiO2H]
- >>451
数日絶食すると眠くてたまらなくなるよ
多分体力温存しようとしてるんだと思う
学生の頃金なくて1週間位メシ喰えなかった時はよくそうなった
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:05:13.46 ID:AQYL270f]
- 何やってんだw
自演もできねえのかよネトゲw
消えろよキモオタw
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:07:53.09 ID:AQYL270f]
- >>452
好感なんかもつか？
みるたびにイライラするがw
ネトゲ自演乙くせえw
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:36:34.98 ID:eISUakpZ]
- >>453>>456
ネトゲ自演乙工作員臭いけど、もう少し見守ろうよ
すぐにレス付かなくて淋しかっただけかも知れないし
軽く構ってちゃん入ってただけかもよ？
ネトゲばっかしてて常人と少し感覚ズレてるだけだよ
俺もデブだから常人じゃないけどさｗｗｗ
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