低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:14.59 ID:yELEr21w] 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。 参考(キツいと思う順に記載しました) 釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤 ※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。 GIはスレチ 食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。 低炭水化物レシピも歓迎。 献立の品数と食事量は比例しない。 カロリー書き込み不要。 OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。 荒らしに議論質問はスルー。 →低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。 美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:36.31 ID:yELEr21w] 過去スレ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ1杯目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214308954/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ2杯目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227197482/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ3杯目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232542639/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ4杯目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237718519/ 低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ5杯目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255589657/ 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:47.97 ID:yELEr21w] カロリー・チェック よく食べる料理や食品に含まれる、エネルギー（カロリー）や栄養素をチェックしてみましょう。 www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/index ドクター江部の糖尿病徒然日記 koujiebe.blog95.fc2.com/ ラカントＳはＯＫ、シュガーカットは△ koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-570.html 血糖値を上昇させない糖質もある koujiebe.blog95.fc2.com/blog-category-8.html 『糖質制限食十箇条』 −糖尿病や肥満が気になる人に− koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-611.html 糖質制限ドットコムのローカーボオート麦パン koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1678.html 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:47:41.35 ID:Dou1m4sN] >>1スレ立て乙 今朝の食事 サラダ ちりめんじゃこと鰹節をソーセージをトッピング ふすまパン2枚 モーニングサラダに飽きてきたのでトッピングのバリエーションをいろいろ研究中。 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 15:14:07.29 ID:UyoZP5iV] >>4 サラダには温玉とカリカリベーコン最強！ タバスコ振って食べるのが好き。 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 16:26:16.91 ID:Hzny5eiQ] タコライスの米抜き アボカドとチーズも入れちゃったぜ 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 09:26:11.83 ID:d166I1EK] サラダにじゃこに卵焼きやってみたら激うまい！卵焼きおいしい〜ふすまは今日買ってくる、よ 8 名前：164cm mailto:sage [2011/06/07(火) 08:03:30.31 ID:6rWgWCLQ] 朝 無糖ヨーグルト ハーブティー 昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン おやつ カバリエの無糖チョコ 夜 冷奴 もやしナムル 焼き鳥塩4本 52.8kg 生理中でむくんでるせいか体重増。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/08(水) 08:12:47.54 ID:/1jVuJ/b] 昼 おからに豆乳混ぜて焼いたものにハム、卵、レタスはさんだもの たまにアボガドなど入れる 味付けはマヨネーズ、飽きたらカレーパウダー、からしを 夜 肉焼いたものに焼酎クエン酸割り 味付けは塩コショウ醤油 10 名前：164cm mailto:sage [2011/06/11(土) 10:59:20.19 ID:T3kRIDwb] 朝 ふすまパンでフレンチトースト 昼 ケンタッキーチキン2個 夜 大根と水菜のサラダ あさりの味噌汁 茄子の素揚げ カジキマグロのソテー 51.8 やっと52を切りました。また少し停滞気味だったので嬉しい。 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:59:57.11 ID:fDGfJ1Xc] 朝:ふすまパン1枚 昼:エビとネギ入り卵焼き 夜:フライドチキン 73.4kg あと少しで10kgだ とにかくあと3kg あと3kg(>_<) なんとか6月中はこの厳しいメニューで頑張って夢の60kg台の数字をこの目で見たいよ〜 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 05:31:17.72 ID:bjOE208X] >>11 普通に糖質低いものをもっと食べれば、これよりは楽に糖質制限出来るんではないの？ まぁ、頑張ってるようだから余計なお世話だろうけど、本来は辛く厳しいダイエットではないはずだからさ… 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:52:32.61 ID:2vNJYCqT] そうそう、もっと(糖質少ないもの)食わないと逆効果だよ？ 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:23:49.74 ID:coUs0wUc] >>12 >>13 ありがとうございます。 実は通常シフトで7kやせてから停滞していて 少食(800以下)で変化を付けようと…おかげ様でまた落ち始めてきましたので また中身を少食から通常へ戻したいと思います。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:01:33.28 ID:UwVf0X46] なんでフライドチキンなんだよ。ササミの味噌焼きでもいっぱいたべたほうが精神的にも楽だろうに。 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:06:33.56 ID:7I2oKu9d] 味噌は炭水化物やばいが 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:07:49.77 ID:UwVf0X46] ガーゼに焼いたササミ入れて味噌床にいれるだけだから味噌を食べるわけじゃない。 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:39:56.95 ID:4ObtHIlF] 朝 なし 昼 鶏肉のマヨソースがけ、レタス、もやし炒め、銀鮭 夜 いかげそ 体重　16日前と比較して-8.8kg 夜は飲み会をやりそうだったのでわくわくして何も食べずにいたのですが、 結局中止になり、夕食は何も用意していなかったので 家にあったつまみ用のいかげそを食べたらおなかいっぱいになりました。 なんだか食欲がないです。 あと１３キロで標準体重ですが、このまま体重がとまるんじゃないかちょっと心配です。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 11:52:08.62 ID:PzYRm1Iq] 女32歳 150cm70kg 鶏胸肉皮付き 200g 絹どうふ150g 卵60g ピーマン60g オリーブ油5g これらをチャンプルーしたもの。 あとは、あさり吸い物を一口 ざっくり計算して850kcal たんぱく質60g 糖質 17g 脂質 51g こんな食事を一日3食と 間食はヨーグルト150gと寒天とナッツ ぜんぜん痩せない… 糖質量が多いのでしょうか… 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:05:45.65 ID:Z9aKM+Zj] 痩せても32歳じゃ詰みじゃね？ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 17:17:01.50 ID:55xzGxM2] >>19 そのメニューだと1食あたり糖質7g位だと思うけどあと10gは何？ それはおいといて1日あたり70g位摂ってるんでしょそれじゃ そこまで摂っててケトーシスおこる人の方が少ないだろうし カロリーも3000位摂ってるんだからよほど運動してない限り痩せる方がおかしい 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:06:38.53 ID:zqp9jfqD] 朝 なし 昼 ぶり大根、レタス、ウィンナー炒め、目玉焼き、わかめスープ 夜 ポトフ、まぐろの刺身 体重　17日前と比較して-8.5kg 体重300ｇ増えた。水１リットルしか飲んでないからかなあ。 今から飲んでもちょっと遅いか。誤差の範囲と思おう。あとうんこがでません。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:45:28.91 ID:SvZEZ6p3] >>21 同意 >>19さんは何かを根本的に間違えているのではありませんか。 1食糖質20g以内 ではなく 1日糖質20g以内 がインダクションの基本ですよ…？ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:15:22.59 ID:SvZEZ6p3] >>19 とり胸200g(かなりの量)【＋塩胡椒として糖質2g】 絹豆腐150g(ほぼ1丁近い)【糖質3g】 卵60g(超大玉)【糖質0.2g】 ピーマン60g(かなりの量)【糖質2.1g】 オリーブ油【糖質0g】 合計で糖質8g以内ぐらい 本当にこれを3食としたら糖質24gだから、普通の生活よりかなり低いため効果はある可能性が高い。 もし本当に17gあるなら3食で糖質51gは低炭水化物ダイエットとしては多すぎる。 気になるのはカロリー。1食あたり700kcal越えていて3食なら2200kcalぐらい。 女性32才で150cmなら1100から最大でも1300kcalが基礎代謝だろうと。 つまりは約2倍取っている。並の男より多い。 カロリーは気にしなくていいとは言えあまりに多すぎないか？ 糖質抜き切っても分解しきれる量じゃない気がするんですが。 あとこれは好みだからアレだけど鶏200gとか豆腐150gとか1回の量が尋常じゃないよね。しかも混ぜて1皿食いしてるんですよね？ 食品種類を増やして少量分散化するとかで山盛り食いの習慣を変えないと厳しいのでは？ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:58:27.11 ID:/CW0EKpS] さすがに一日ぶんの分量でしょう メニューとして例を挙げてるだけでさ ダイエットしてる人がそんなに食べるはずがない… 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 07:26:36.06 ID:cCyREit7] 1日分としても計算あわない 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:58:44.12 ID:SvZEZ6p3] 一皿でいろいろ混ぜ食いする人ってすごくアバウトで繊細さがない印象 このダイエットは僅か1gの糖質までチェックするのが大事だから がさつなタイプには不向きなのかも知れない 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:16:58.69 ID:RWEwMx+O] かってに1ｇが大事とか自分ルール作って押し付けんなｗ ご飯2杯くってたやつが1杯に減らすだけでも低炭水化物ダイエットだろ。 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 18:33:57.63 ID:2MGU7VAk] >>28 それを低炭水化物ダイエットっていっちゃダメだろ それはただのカロリー制限 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:34:32.54 ID:cCyREit7] ちげーよｗ ケトーシスおこして初めて低炭水化物ダイエット 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 03:18:25.06 ID:+8FZ/Q3K] >>27 炭水化物できるだけ取らなきゃいいってポイントを大きく外さなきゃいいだけだから むしろがさつな奴向けのダイエットだと思ってるよ 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 05:08:58.29 ID:1k4Pzom5] >>31 がさつな奴を舐めてるな。 タレや調味料は誤差の範囲だからおk、糖質少ない食品だから沢山食べておk、ふすまパンだから食べておk、サラダのトッピングだからこれくらいおk、これ多分糖質少ないだろうという目測。 ってやってたら1日100gくらいとってたわ。 がさつというかバカなんだけど、 1gまでしっかり確認しないと20g近くにはなかなか抑えれないなと思って、今はしっかり計算してる。 20g中の1gはデカい。 33 名前：164cm mailto:sage [2011/06/20(月) 08:14:33.39 ID:LjTFn2GI] 私はカロリー計算みたいな面倒なことが嫌いだから低炭水化物やってるけどな。 適当に炭水化物低めのもの食べて、一日2回ケトン体チェック。色が薄くなってたら次の食事は塩で味付けた肉とサラダだけにしてみたり。 ステーキ食べに行けば一度に400gとか食べるし、結構カロリーもとってるけどそれでも痩せますよ。 厳密に一日20g以下でなくとも、効果が出て痩せていればよいのでは。 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 17:12:19.09 ID:zVrOo0fg] >>33 それにしたって何にどんだけ糖質が含まれているかは最低限知らないと出来ないし ケトン体チェックをするとかさ、やっぱり適当でええわええわな人向けじゃないと思う。 やってみて分かったのはカロリーって殆どの食べ物分かるけど糖質はわからないのがたくさんある カロリー記載率は高いが糖質記載率は高いとは言えない。 そこを調べて覚える、適切な食材であきないようにローテーション、しかも効果を出す やっぱりがさつな奴には無理 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:24:35.47 ID:+8FZ/Q3K] がさつってあほって意味と違いますよ 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:06:58.86 ID:JYMhLcAB] がさつ批判してるやつ、ここはメニュー晒しスレなんだから議論はスレチ。 そんなに厳密に１グラムまで計算して20グラム以下を守っている3食の内容を是非晒してくれ。 飽きずにとか言ってるが、インダクションレベルの糖質制限を何ヵ月も続けるつもりか？何十キロ落とすわけ？ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:23:59.71 ID:ACJ//4Tx] 20g/日は一時的な目安で、しかも目安で、ある一定期間すぎてケトアシドーシスにならない程度に持っていって維持するものだから、インダクション中は、大筋(ケトアシドーシスな状態であること)がずれなければ、21gでもいいと思うがな。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:00:13.37 ID:GwScFGus] 別に20以下厳守とは言ってないよ。 ただちゃんと計算しないと、自分が目安としてるgも超えてる事は多々あると思う。 まぁ私も大雑把にやって、ちゃんと成果は出たんだけど… 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:11:47.69 ID:HsprK0Ab] >>36 そういうケンカ腰の突っ込みがどんな良い結果を生むんですか。スルーすればいいだけじゃない。 過度の非難も荒れる原因なので住人には迷惑なのですが。 それよりシビアじゃない適度なメニュー晒して下さい。参考にしたいので。 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:20:03.56 ID:rW5qfaCB] 言いたいことは>>39が言った。 >>36も荒らす気無いなら食べたものせめて書いてけよ。あと上から目線の書き込みはかなり不愉快。 朝:卵焼きとベーコン アイスコーヒー 昼:豆腐サラダ ふすまパンの小さいの イカ焼き 豚しゃぶ 夜:ほうれん草の味噌汁 ハンバーグ少し 間食はくるみとアーモンド 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:34:43.88 ID:HsprK0Ab] 書きます。 今日は朝寝坊して遅刻した。 朝なし 昼野菜炒め、素焼き豚たれなし、生ハム、ささみサラダ100g、全て総菜買い。 夜カレー味の野菜炒め自作、しいたけ醤油焼き自作、レタス100g塩で食べた。 一人暮らしの男でも作れるメニューを誰か教えて 朝食えない日が多くて。以前はバタートースト1枚 ･鍋フライパン購入 ･油とバターあり ･塩胡椒 ･冷蔵庫はすごく小さい ･魚介が苦手で特に貝はアレルギー ･コンロは1つしかない ･電子レンジはかなり立派なものがあるが暖め以外の使い方がよく分からない。 よろしくお願いします 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 02:03:50.15 ID:4zxFS5Ia] ttp://amazin.biz/s/1/寒天ダイエット/All/ 寒天は以外にいけるね 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 03:45:18.39 ID:jFASBU4T] >>41 鳥の酒蒸し 鶏肉と日本酒と電子レンジがあればとりあえず作れる 前の晩に仕込んでおけば朝は数分レンチンするだけ 44 名前：164cm mailto:sage [2011/06/21(火) 07:52:10.09 ID:UL1BwwKS] 朝 ふすまパンにバターと無糖ジャム 昼 サブウェイのサラダ サブウェイチキン 夜 ブリの塩焼き 茄子の素揚げ もやしナムル あさりの味噌汁 52.2kg 一人暮らしでしたらルクエのスチームケースおすすめです。 材料全部つっこんでレンチンすれば蒸し焼きになるというもの。 鮭とキノコを敷き詰めてチンしてレモン汁と塩でたべてもおいしいし、もやしと豚肉を敷き詰めててチンしてポン酢でたべてもおいしいです。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:36:52.20 ID:HsprK0Ab] >>44 それいいですねありがとうございます 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 08:58:44.35 ID:86oA1IKs] やっぱこのダイエットメンタルやられるな 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:25:05.44 ID:Rgie9D9B] そうやって言い訳して米だのパンだの食い始めるんだろ。とっととでてけよ。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:14:16.64 ID:mXdAGfq1] 今日一日食べたもの 重量g 糖質g きゅうり150g 4.5g 人参50g 4.5g ピーマン30g 1.5g もやし200g 4.4g 小ネギ10g 0.5g しめじ100g 5.0g 豚肉100g 0g ヨーグルト100g 6g 油揚げ50g 1.2g 厚揚げ100g 1.8g トマトジュース1杯 8.0g 糖質37.4g 糖質多いな〜(´Д` ) トマトジュースは大好物だけど鬼門だ。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:21:15.53 ID:DXeISBur] >>48 あなた糖質量を炭水化物量で出してるでしょ 五訂見てるならちゃんと繊維量を引いとかないと シメジの糖質量5%は有り得ん 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:49:31.49 ID:mXdAGfq1] >>49 そ、そうだったΣ（ﾟдﾟlll） しめじは5g-3.7g=1.3gだ。 他の食べ物も総食物繊維を引いていいのかな？ 例えば、 人参100gあたりは五訂によると 炭水化物9gー食物繊維2.7g＝6.3g？ 根菜はなるべく避けるよういわれてるわりには、べらぼうに多くない気がするよ。 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 03:59:03.44 ID:jnVrRiOo] べらぼうにがどのくらいかはわからんけど根菜は量を食べがちになる すると野菜なのになぜが糖質が20gもという羽目になったりする 特に便秘対策で根菜摂ってる時はなおさら 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:17:44.73 ID:TY5IsCww] 大根食い続けてりゃ痩せるけどな 栄養失調で 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 21:16:44.66 ID:G8U113TA] 捕手揚げ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 10:42:35.00 ID:nUiBpxUi] アトキンスでダイエット成功するのはＯ型Ｂ型だけだもんね。 理にかなってる。。 私は痩せないしむくんで体調悪くなった。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:05:37.30 ID:j9sDpS2j] 向こうでスルーされたからってこっちで乞食レスすんな 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 12:39:55.35 ID:7BjO0mEV] 一日で ささみ３本 大根と水菜サラダたくさん ゆで卵２個 鰹節たくさん マルチビタミン＋ミネラル 無知だからとりあえず蛋白質取ってるんだがカロリー少なすぎかな 今172cm68kg 運動はジョギング45分と軽い腹筋のみ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 13:25:30.46 ID:J7VJKbyF] 脂質があり得ないほどないな もっと脂質とるべき トランス脂肪酸は除く 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 13:29:57.55 ID:CnLGogF+] そこでマヨネーズの登場ですよ 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:41:04.08 ID:7BjO0mEV] 卵の脂質じゃ足りませんか？ あと大根と水菜にカロリーライト（ノンオイルではない）のツナかける時多いです 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 13:55:57.38 ID:J7VJKbyF] 卵だけの脂質じゃぜんぜん足りない ライトツナ使ってるのね それはいいと思う 上のひとも言ってるようにハーフじゃないマヨネーズとか 豚バラとか鮭とか高脂質の肉もいいとおもう このダイエットは脂肪を分解してエネルギーに変えるダイエットなので脂質をしっかり取らないとバテますよー ケトーシス始まっていれば脂質しっかり取っても太らないはずです １日３０００キロカロリーとか上記を逸したカロリーを取ってたり１日中寝てれば太るかも知れませんが １２００から２０００キロカロリーぐらいで日中活動してるなら体重は減ると思います 自分もそのくらい取っても減ってます 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 14:10:38.48 ID:7BjO0mEV] ダイエットにマヨネーズとは驚きました… ただ自分はマヨネーズが苦手なうえ、鶏肉以外の肉が嫌いなので魚で取ろうと思います ササミの本数を減らして、大好きな鯖や鮭など食べる感じでいこうかと ドレッシングもノンオイルを止めてゴマどれなんかに変えてみようかと思います ありがとうございました 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:10:15.02 ID:FrE/DxQu] 蛙が好物とは鶏肉好きなのわかる気がする 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:12:04.07 ID:ez4SfU2R] ササミ増やした方がいいよ　たんぱく質少なすぎ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 15:21:24.88 ID:J7VJKbyF] 今調べたら ごまってじゃがいもより炭水化物多いような 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 15:30:42.26 ID:mp/W7vpZ] ドレッシングはうっかりするとすぐ10g位炭水化物取ってしまう 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 16:56:19.51 ID:1bQzKrRN] >64　計算するときは炭水化物から食物繊維引けよ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:04:44.56 ID:Cu3zQzBK] いいねー。 『糖質制限食十箇条』 −糖尿病や肥満が気になる人に− 一、魚貝・肉・豆腐・納豆・チーズなどタンパク質や脂質が主成分の食品はしっかり食べてよい。 二、糖質特に白パン・白米・麺類及び菓子・白砂糖など精製糖質の摂取は極力控える。 三、主食を摂るときは未精製の穀物が好ましい（玄米、全粒粉のパンなど） 四、飲料は牛乳・果汁は飲まず、成分未調整豆乳はＯＫ。水、番茶、麦茶、ほうじ茶もＯＫ。 五、糖質含有量の少ない野菜・海草・茸類は適量ＯＫ。果物は少量にとどめる。 六、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）は積極的に摂り、リノール酸を減らす。 七、マヨネーズ（砂糖無しのもの）やバターもＯＫ。 八、お酒は蒸留酒（焼酎、ウィスキーなど）はＯＫ、醸造酒（ビール、日本酒、など）は控える。 九、間食やおつまみはチーズ類やナッツ類を中心に適量摂る。菓子類、ドライフルーツは不可。 十、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ。 『糖質制限食』の３パターン 一、スーパー糖質制限食は三食とも主食なし。効果は抜群で早く、一番のお薦め。 二、スタンダード糖質制限食は朝と夕は主食抜き。 三、プチ糖質制限食は夕だけ主食抜き。嗜好的にどうしてもデンプンが大好きな人に。 ＊抜く必要がある主食とは米飯・めん類・パンなどの米・麦製品や芋類などの炭水化物。＊炭水化物＝糖質＋食物繊維 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 01:06:43.62 ID:Cu3zQzBK] ●血糖値上昇を抑える　飲料 アサヒ十六茶ペット2L1箱6本 カルピス　健茶王 日本コカ・コーラ　颯爽 大正製薬　グルコケア粉末 サンスター　糖健茶料 ヤクルト　蕃爽麗茶（ばんそうれいちゃ） JT　缶コーヒー〜このごろ気になる自分の生活 伊藤園　緑茶習慣 ●糖質制限食のやり方（食べていけない物）　 1、主食となる物（米や小麦類など）　：　そば　ラーメン　パスタ　ご飯　もち　コーンフレーク　ビーフン　などを制限することが糖質制限食の大前提のやり方です 2、調味料　：　ケッチャップ　ポン酢　みりん　ソース　オイスターソース　焼肉のたれ　カレーやシチューのルー　砂糖　はちみつ　白みそ　などは糖質制限食の実施において盲点になりますので注意して下さい 3、イモ類　：　じゃがいも　サツマイモ　里芋　片栗粉　春雨　マロニー　くず粉　など 4、果物類　：　ほぼ全部だめです 5、お菓子　：　スナック菓子　砂糖を使った菓子類　ジュース類　など（アイス、和菓子、ケーキ、ポテトチップス　スポーツ飲料　など）　もちろん、糖質制限食ではダメですね 6、お酒　：　普通のビール　ワイン　日本酒　などはダメです　 7、野菜類　：　かぼちゃ　くわい　銀杏　栗　にんじん　れんこん　とうもろこし　そら豆　など 8、乳製品　：　牛乳　加糖ヨーグルト　など 9、豆類　：　インゲン豆　小豆　など ●血糖値　下げる　食べ物 （血糖値の急上昇を抑制する）　　　 寒天　海藻類　納豆　ノニジュース　お酢　とうがん　ヤーコン茶　食物繊維　亜鉛を多く含んだ物　 こんにゃく　健茶王　きのこ　レモン　シナモンは食後の血糖の上昇を緩やかにする効果があります。 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:17:51.40 ID:KuZoD7/M] インダクションずっと前に終わって今は一日500ｇまで糖質摂ってる 昔に比べりゃ快適やでえ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 03:33:40.58 ID:777Yl6BA] 巨の時でも500は摂ってなかったな 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:47:04.52 ID:MOj0Z+Zn] 腹が減ってしまった… 油揚げか寒天ゼリー食べちゃおかな 眠れない力がでない 朝 きゅうり一本、寒天ゼリー200cc、豆乳150cc 昼 セロリ100g、油漬けツナ缶、卵二個、えのき180g、バター、うずら卵6ケ、マヨネーズ13g 間 アーモンド三粒、トマト50g 夜 豚しゃぶ100g、豆腐50g、亜麻仁油13g、納豆40g 味付け全て塩 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:55:13.13 ID:MOj0Z+Zn] >>71 煮干し２尾 かき忘れてたので追加。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 21:18:36.99 ID:t7ZS411z] このダイエット、やっぱり炭水化物好きには多少辛い。 満腹に食べたつもりでも、気持ちが何か欲しがって、結局食べ過ぎになりがちだから 一回の食事を終えたら区切りのつもりでコーヒーにミルクとパルスイート入れて飲む事にした。 結構落ち着くもんだね 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 01:38:01.25 ID:LhqBK8vn] これやるといつも尿にケトンが出てる言われて糖尿の検査される。 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:18:24.80 ID:g7TpbiO8] 太っててケトン出てたら糖尿疑われても仕方がないんじゃね？ 痩せててケトン出てたら最近ダイエットしてますかってまず訊くだろうけど 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:36:11.62 ID:5jftKZff] 朝　シャケ、レタスサラダとゆで卵1個 昼　アスパラベーコン巻き、豆腐 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 01:10:37.98 ID:0mZFS/FN] 身長185センチ体重95キロ（男性･35歳） たばこを止めて3年で20キロも太るも このダイエット方法で2週間で8キロ減の87キロに！ 血圧は上160下95で降圧剤を服用していたが 現在、上が110で下が75に低下。 あと10キロ減を目指したい。 あと 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 08:26:20.59 ID:5rSV2nC8] >>75 >>74じゃないけど ケトン出たらとりあえず再検査にかけとく、ってところは多いんじゃないかな 糖尿かダイエットかは再検査のときに判断されるから 「あ、問題ないですよー」って言われるけど 再検査に行くのが面倒なんだよね 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:16:17.08 ID:xfAz48n5] 朝・もやし炒め ひじきの煮物 ささみ2切れ 昼・ﾚﾀｽ(ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) おからｺﾛｯｹ ほうれん草と卵の煮物？ ふすまﾊﾟﾝ みそ汁 夜・ﾚﾀｽ(ごまﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) もやし炒め ささみ2切れ ﾖｰｸﾞﾙﾄのﾐﾆｶｯﾌﾟ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 02:14:58.72 ID:8Ho1fJkW] 朝:ふすまパン アイスコーヒー エビフライ1/2 昼:ふすまパン 生卵 アイスコーヒー 夜:シーチキンかつお2缶 シーチキンライト1缶 ペスカトーレ エスカルゴ キノコ焼き アサリワイン蒸し サプリメント少々 いつもより沢山食べたので糖質は33gと多め 明日からはまた20gで頑張ります。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:22:50.04 ID:iFp3KwUU] 過疎ってる… >>80 朝:ふすまパン 昼:ウインナー2本 うずら2個目玉焼き エビフライ1本 サラダ シーチキンかつお チェリー3つ 夜:サラダ 豚しゃぶ じゃこ えび ねぎ入りスクランブルエッグ しめじのお吸い物 あゆ塩焼き あさりのバジルオイル焼き サプリメント少々 糖質22g 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 04:45:06.61 ID:iFp3KwUU] >>81追加 夜食で糖質オフマフィン半分と糖質オフメロンパン一切れ ＋糖質8g 合計30g 夜中に目が覚めるとだめ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 08:48:32.23 ID:FBScZi6r] ビールジュース飲み放題で痩せた、ようは米や主食食べなければかなり痩せる 少食になる。フラつくときは少しカフェオーレ飲めばあとはおかず。肉にカフェオーレコーラ炭酸とかに 主食はジュース。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:03:41.90 ID:Bgi7gJ4v] >>83 明らかなスレチだからどこか適当な該当スレに消えてください、単発IDさんよ！ 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 00:08:54.40 ID:z6VfW7nI] >>82 朝:なし 昼:ふすまパン2にバター スクランブルエッグをバジルオリーブオイルで 夜:牛肉生姜焼き ほうれん草 たらときくらげのサラダ ふすまパン サプリメント少々 たんぱく質100 脂質45 糖質16 カルシウムが足りなかった…。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/11(月) 13:40:44.79 ID:rGuUmOdO] みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食品作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いから大豆粉もアウトですかね？ 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 13:55:52.15 ID:rGuUmOdO] みなさんふすまパンは買ったものですか？自作？大豆粉で代用食を作ろうかと思ったけど、煎り大豆が糖質高いなら、大豆粉もアウトですかね？ 88 名前：もふ☆☆もふ [2011/07/11(月) 16:58:57.19 ID:Sy85xtvQ] 元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術 mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/ のブログやっています。 私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆ みなさんのお役に立てればと思います。 私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 03:46:58.84 ID:Oz4BqGby] 糖質制限系スレで上げるやつは荒らし 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/12(火) 11:58:05.10 ID:NRkyrgdd] 朝　ふすまピザクラストにトマトソース　サラダ　プロテイン　デカフェコーヒー 昼　ふすまピザクラストにクリームチーズ　プロテイン 夜　豆腐と小松菜のチャンプル　デカフェコーヒー おやつ　便通のためにヨーグルト少しと　これだけはやめられない…しばづけ20gw ふすま(30g)とグルテン粉(15g)で作ったピザ生地がうますぎた ふすまパン作るのめんどいからしばらくコレで行く。 昨日肉食いすぎたので、食べ飽きもあって今日は肉なしめにゅ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 11:58:29.77 ID:NRkyrgdd] ごめん。あげちゃったorz 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 12:15:24.31 ID:woOzB3sc] 朝　キャベツと玉ねぎのサラダ　フライドチキン２本　モズク酢　スーパーカップバニラ味１カップ 昼　カツオのタタキ、焼肉カルビ、グリーンラベル５００mｌ一本 夜　チキンラーメンにトッピングは卵とネギ、自家製チャーシュー３００ｇ 夜食　お茶漬け（梅味）自家製大根の糠漬け５切れ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:35:02.59 ID:TpWed/H1] 本スレでケトン臭予防にビタミンｃかクエン酸がいいと書いてあったのでレシピ 生姜パウダー+甘味料+ビタミンC(orクエン酸)を冷水にぶち込めば偽ジンジャーエール 私は隠し味に緑茶パウダー、シナモン、チリパウダーなんかを入れてます 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/12(火) 21:53:47.41 ID:njFormbA] 朝:ふすまパン ゆで卵 サラダ 生ハム 昼:ふすまパン うずら卵 ふすまパンのクロワッサン(超絶品激美味い) イカエビシメジマイタケのバジルオリーブオイルいため 夜:冬瓜煮をラーメン丼満タン1杯 サプリメント少々 800キロカロリーぎりぎり たんぱく質54 脂質47 糖質20 今日は食物繊維をたくさん取れた！ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 12:38:18.72 ID:HlIOy6qS] 本日の昼食 mainichi.jp/enta/igo/news/images/20110713org00m040021000p_size5.jpg 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 15:40:17.27 ID:KCfrGjsq] >>95不味そう オナニーカロリーヴァリエーションおからくっきー 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 18:10:22.17 ID:sXwaDV34] >>95カキフライはどこ？ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 20:55:24.22 ID:Nks1ucU1] そばになんでおにぎりなのかな、出汁の滲みたいなりじゃないの、相性悪くね？ エビ天はしっぽ以外オキアミを叩いて延ばして衣で大増量した食材メーカー自慢の品に見えるけど、合ってる？ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/13(水) 21:57:52.93 ID:0/riN5Cv] 朝･･･ベローチェのタマゴサンド、アイスコーヒー 昼･･･アイスコーヒーにミルク３つ、パルスイート 夜･･･（さっき）もやし炒め、塩鮭１キレ、豆腐１００グラム、キムチ、もつ煮のもつ２口 間食････ケンタッキーのボンレス１こ、ゼロカロコーラ 朝は置いといて、それ以外は大丈夫だろうか･･･？ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/14(木) 00:00:10.94 ID:V78FPVba] ID:HlIOy6pS ID:uvlIIwS4 カキフライＬサイズビールデブ オナニーカロリーヴァリエーション おからくっきー　 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/14(木) 22:58:33.01 ID:9Tc4EhrB] 朝･･･なし 昼･･･ゆでタマゴ二個、もやしタマゴ炒めのゆかり和え 夜･･･錦糸卵、きゅうり、キムチ、ウインナー４本 間･･･ミルク入りコーヒー、ゆで卵 凄い量の卵だな。給料日まで我慢我慢 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 00:23:24.80 ID:rwrunbIC] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/15(金) 13:37:33.24 ID:/o9ASCF7] 朝 ゆで卵一個　ささみ一本 スキムミル一杯 昼 ゆで卵一個 鳥胸肉皮なし一枚 夜 ささみ二本 ゆで卵一個 スキムミルク一杯 マルチビタミンミネラル 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:53:59.01 ID:Cl7m9P7s] >>103 飽きそうだな〜〜。インダクション中かな？ 俺だったら、マルチビタミンミネラルを毎食いただいた上に、なんとかBB+や、アリなんだっけEXを追加 ビタミンB類やCのような水溶性ビタミンは超過剰摂取しなきゃ問題起きないし、 ビタミンAやEのような脂溶性ビタミンは元から余り入ってないのも補える。 ミネラル類も１日の目標量等に対して100％摂れる量は入ってないのが殆ど（1/3程度） となると、マルチビタミンミネラルのマルチビタミンの部分の優位は少なくなってしまい マルチミネラルで良いやってなった。そしたら余った予算でビタミンCも追加出来た。 最後に、エゴマ油かアマニ油をスプーン一杯肉にソース代わりに掛けるとか DHAやEPA入りのサプリを足すとかしてみたりするのも有りかも知れないとｵﾓﾀよ 後、意識して水を沢山飲もうぜ。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 04:22:18.08 ID:G49/+OKK] 朝:ふすまパン１ 昼:ふすまパン１ サラダ ベーコン しめじ シーチキン アイスコーヒー２ シーザードレッシング 夜:蒟蒻ラーメン ふすまパン１ ねぎ うずら２ シーチキン サプリメント少々 カロリー８４０ たんぱく質６２ 脂質４９ 糖質２１ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 12:01:07.55 ID:GQ6cFR48] うずらの人は色々間違っているね カロリー計算も、タンパク質量の計算も、 脂質も勘違いしているね 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 14:28:34.81 ID:Tl0gEI8J] >>106 計算は全て栄養士さん推薦のソフト任せです。日本食品標準成分表2010準拠のソフトで、その他は成分表の書いてあるものだけ購入し成分表を入力。 重量はスレイタースケールで計量しています。 調味料は1週間分を7分割しています。 月5キロ以上減量してるので月1回念のために内分泌系検診＆構成要素チェック。 ここには調理法や調味料などは詳しく書いてないので中身読まれても疑問かもしれないですね！ よかったら何がどう間違っているか教えて下さい！ 108 名前：106 mailto:sage [2011/07/16(土) 18:59:55.61 ID:FigYAD/7] うずらの人の、 タンパク質、脂質、糖質はグラムかカロリーに対しての%かが分からないんだけど、 タンパク質が62gだった場合、シーチキンやベーコン、うずら程度では62gもタンパク質はとれてないように思うんだ。 どこの低炭水化物ダイエットが見本なのかな？ 109 名前：106 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:02:07.39 ID:FigYAD/7] 例えば、鳥むね肉(皮無し)100g中にあるタンパク質は20g程度 普通の卵Ｍサイズ一個にタンパク質はたったの6g タンパク質60gだった場合、相当な肉を食べなきゃならない 料理的にそんなに肉を使っているように見えない だからおかしいな〜、てね　　　　　　　 ツナ80g×2 ベーコン200gでやっとタンパク質54.4g ベーコン200gは食べられないよな〜 ふすまパンのタンパク質が含まれてるかは、分からないから謎なんだけど 110 名前：106 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:08:13.57 ID:FigYAD/7] だから、うずらの人の肉、魚、卵は一体どのくらいの量を食べているのか 単位を教えて欲しい　　 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 19:25:32.31 ID:SRMJE/MQ] うっさいシネ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:22:36.50 ID:Tl0gEI8J] >>105 ものすごく細かく書かなければならないので一部だけ 朝と昼のふすまパンは36.5g 36.5gあたりの成分 カロリー121 タンパク質7.9 脂質7.1 炭水化物7.7 食物繊維4 (差引糖質3.7) シーチキン水煮80g 80gあたりの成分 カロリー57 タンパク質13.8 脂質1.4 炭水化物0.1 夜のふすまパンは50g 50あたりの成分は カロリー126 タンパク質10.0 脂質4.0 炭水化物10.0 食物繊維6 (差引糖質4) サラダは5種類の野菜を7:7:7:2:2比率でまぜたブレンドサラダ キャベツ70 レタス70 サニーレタス70 貝割れ20 ブロッコリースーパースプラウト20 合計250gを50gずつ5回に分けて食べる。 ちなみに卵は全てヨード卵光(限定小玉) ネギは全て博多小口ねぎ(青)のみ、ベーコンは全て生ベーコン などなど タンパク質や脂質、糖質は全て重量(g) です！ 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 23:28:23.80 ID:Tl0gEI8J] >>105 追記 蒟蒻ラーメンは最近みつけた市販品1食あたり127.5g(値段は100円) カロリー28 タンパク質1.7 脂質0.3 糖質2.6 食物繊維4.7 これ飲むと水分180ccを取れるのでなかなか良いです。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:30:11.62 ID:BxhkT45Q] >>112 痩せられないデブの嫌がらせだからまともに相手する必要なし。 そのままのペースで頑張れよ。 >>110 なぜ人にものを尋ねるのにそこまで上から目線？ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 00:33:57.26 ID:7mIFzKS2] 凄いね完璧。 頑張り屋さんだね。学校の成績もいいんだろうな。社会人ならバリバリキャリアなんだろうな。 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:07:51.15 ID:84SqZJn2] >>114 いえ自分が誤解を招く書き方をしたのが悪かったのです。 >>115 貧乏なので失敗できなくて慎重になっているだけなんです。 何度もやる根性もないヘタレだからこれが最初で最後のダイエットにしたいという危機感があります。 計算は全てソフト任せという怠け者です。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:15:20.67 ID:84SqZJn2] 朝:ふすまパン1 昼:ふすまパン1 蒟蒻醤油ラーメン 青ネギ バター ゆで卵1 うずら2 夜:ふすまパン1 蒟蒻カレーラーメン バター ゆで卵3 サプリメント少々 蒟蒻ラーメン別種類発見！(全3種)バター入れてバターラーメンにしたら美味しくてハマった！ 夜は料理が面倒くさくてゆで卵を増量。 カロリー874 タンパク質51g 脂質52g 糖質20g◎ 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:18:31.51 ID:BxhkT45Q] >>117 バタラー旨そうだ。 その｢蒟蒻ラーメン｣についてもっと詳しく教えて欲しいな！種類と値段とか。 通販？普通の糸こんじゃだめなの？ 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:25:45.06 ID:NIcY4m4R] 112 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:28:00.21 ID:t+uy79/B] >>112ごまかしてるね 肉、魚、卵　ってきいたんだけど？ ベーコンのタンパク質量は？ だれもメーカーなんぞきいとりゃせんわ でたらめ過ぎて呆れる ふざけんなデブ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:32:16.91 ID:84SqZJn2] >>120 と言われても…その日は肉も魚も食べてないのですが…。 ヨード卵は普通の卵よりタンパク質が豊富ですよ！ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:38:30.43 ID:84SqZJn2] >>120 何を書いても無駄な気もしますがベーコン(生)の成分は 20gで80キロカロリー1単位で タンパク質2.5 脂質7.7 炭水化物0.1 ふと思ったのですが何を何グラム食べたか書いたのはさっきが初めてで しかも食べたもの全部の重量を書いてないのですが それで間違っているか正しいか、そういうことまで分かるものなんでしょうか。 ごまかす理由がないのでごまかしてませんけど、何をどう分析して下さっているんでしょうか？？ ちょっとよくわかりません 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:49:09.24 ID:BxhkT45Q] 逆ギレかよＷ >>121 もういいからそれより蒟蒻ラーメンよろしく！ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:55:11.99 ID:arSGbLZy] >>112低脳 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 03:00:06.67 ID:84SqZJn2] >>123 自分が食べてる蒟蒻ラーメンは醤油と塩とカレー味がありカップ入りで値段は全部100円です。ダイエーで見つけて買いました。 糸蒟蒻＋自作スープより蒟蒻臭さがないのとスープが美味しいのとでハマしました。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:44:19.59 ID:wvN13RQk] きっちりと肉魚をくってりゃ、そんな余計なもん食わなくてもいいのに 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 06:45:40.51 ID:TPDV+jy7] 野菜メインにしろよ。 肉や魚はサラダのトッピングって考えろ。 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 10:32:06.58 ID:aoVvyONg] てか、夏休み入ったからか暑いせいか、カリカリしすぎだろ。 くどいまでに人の話を否定する人はなんなの。 本人の納得の範囲で結果出てんならどうでもいいだろ。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 12:52:11.65 ID:gQHVfGCh] 自分のメニューを晒すくらいなんだから、他人にも分かるように書き込みしたらいいってことだよ 分かる？ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:29:55.69 ID:aoVvyONg] >>129 分かるけど、グラムや計算書いた後もくどくど内容について 言い募ってるのが気になったのよ。 あと>>1に >献立の品数と食事量は比例しない。 >カロリー書き込み不要。 ともある。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 20:56:04.11 ID:1hFKN2gU] つっかかって数レス否定的なレスついて逆切れってパターンだろ 今までもそこまで厳しいつっこみなかったのに何故ID:84SqZJn2にだけここまで上から目線で求めるのかわからん 別に厳格な場でもないしそこまでキレんなよｗ 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:21:10.52 ID:RDHDMvqq] ここにもいるんだｗ あの人 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 22:53:20.43 ID:PAZeckdR] そして誰も書かなくなった…か。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 02:21:16.79 ID:EebzdMDI] 数少ないまともに書いていた人がいなくなったよ。結構参考にしてたのに。 低炭水化物系のスレに粘着してる頭のおかしな協調性ゼロの人は消えて欲しいな。 自論押し付けうざすぎるし気持ち悪いし 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 07:39:31.61 ID:XZ5js2ma] >>134粘着張り付け厨ちゃん 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 10:37:42.73 ID:IGE0BYUZ] 朝　鮭とまいたけのホイル焼き塩レモン　サラダ　チーズ 昼　エリスリム使用のおでん(がんも・こんにゃく・だいこん・卵) 夜　大豆ふすま粉のひき肉お好み焼き(チヂミ？)　しょうゆマヨあじ 間食　サキイカ がんも食べたくて夏場におでんしちゃったい。 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 22:42:07.62 ID:cUInpaq1] 本日の荒らし　 自ら江部をトンデモと発言 　　ID:ByxoaZXE カキフライ　Ｌサイズデブス おからくっきー オナニー ヴァリエーション 江部アンチ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/23(土) 14:26:02.04 ID:H14urTDl] ２ヶ月で４キロ痩せました 玄米１００ｇ ささみ８０ｇ まいたけ、小松菜添え で焼き飯 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 10:22:07.47 ID:rwig/PLU] 豆腐と納豆ごはん味噌汁それだけでやせるか朝 豆腐納豆ゴハン半分夜、身長１７６−８６、もっとやせたいです目標８３とか 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/24(日) 15:01:59.40 ID:cJcZsLU9] ご飯喰ってる段階でただの低カロリーダイエット 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/24(日) 16:19:43.37 ID:gwSIFRTe] 朝　ちらし寿司ご飯抜き、吸い物、ししゃもの塩焼き 昼　ステーキ２枚、トマト１個 夜　刺し身、エビチリ、筑前煮 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 01:23:22.61 ID:DllY86nQ] バランスわるすぎわろた 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/25(月) 21:19:06.95 ID:MqXb8QKk] 朝　なし 昼　鮭とエリンギとキャベツを蒸したやつ　茹でモロヘイヤ 夜　豆腐とアボカドとトマトのサラダ　オリーブオイル少量と塩で味付けた 間　こんにゃくゼリー１個 朝抜きだと食欲が減る気がするが、食べたほうがいいんだろうか・・ 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:03:52.95 ID:C6gPccii] 健康的には朝食って夜抜きのほうがいいですよ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 01:53:45.39 ID:3zzis3UN] インダクションようやく一週間。 朝・ゆで卵、寒天ゼリー 昼・鶏スープ、きのこともやしの炒めもの、ツナマヨ 夜・チキンステーキ、マグロ刺身、レタスと海藻のサラダ ドレッシングつくるのめんどくさくなって キューピーノンオイル和風ごま使ってるけどこれ優秀。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 09:01:38.82 ID:3kdgLkw/] 朝 もやし炒め(卵、糖質0のﾊﾑ入り) 焼きささ身二切れ 昼 朝と同じもやし炒め ﾄｯﾌﾟﾊﾞﾘｭのひじきの煮物 糖質0のｿｰｾｰｼﾞ、ｶｯﾌﾟみそ汁(しじみ70個分の力) 夜 かいわれ大根とﾎﾀﾃのﾏﾖﾈｰｽﾞ合え とうふそうめん その他食後に鰹節の小分けﾊﾟｯｸや焼きのりを食べた 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:53:28.32 ID:CdAYX9Jk] 低炭水化物＋高タンパクを心がけたら体重が減りすぎて焦ってる 身長171cm、52kg、体脂肪13% 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 13:58:11.50 ID:CdAYX9Jk] ここスレに書いてあることを素直に行ったら減ることができた ホント感謝してる 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:36:47.00 ID:Zcsz3doQ] なんか久しぶりにスパゲッティとかパン喰ったら急に体がダルくなって眠い眠い。 いつも炭水化物は極力減らしてるからかな？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:50:41.74 ID:7lDFnVvx] 朝 なし 昼 コンビニ(サラダ・おにぎり1) 夜 寒天・レタス(塩だれ)・焼きナス・クラムチャウダー 平日夜は炭水化物食べないようにしてます。 なんか最近胃が縮んだ。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 01:02:52.61 ID:Pn5IH1ET] >>150タンパク質を食べてないのは間違ってるから 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:28:43.29 ID:7lDFnVvx] >>151 2日に1回は豆腐等を食べてますが、 毎日食べたほうがいいんですか？ 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:37:12.32 ID:7lDFnVvx] >>151 連投ですみませんが、もう一つ質問させてください。 クラムチャウダーの牛乳とアサリではたんぱく質としては足りてませんか？ もしお分かりでしたらご回答ください。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 02:42:41.70 ID:qcy7bsD2] つーか牛乳はやめれ。あんな炭水化物満載の高カロリー毒々飲料使ってたら死ぬぞ。 せめて豆乳にしとけ。 155 名前：151 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:53:33.65 ID:BBaeT4PQ] >>152>>153馬鹿なんだね 自分の体重×1.2〜1.5gのタンパク質を毎日食べるのが当然のダイエット方法なんだけど？ 糖質制限の本くらい買えよ タンパク質は、肉(魚)100g中20g程度しか含まれていないから、 少なくても肉(魚)を250g以上食べなきゃいけないんだよ わかった？ 自分で食べる食材のタンパク質量くらい調べることしなさいよ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 09:40:45.04 ID:ZS8BFLVJ] >>150のようなタンパク質欠乏の低炭水化物してたら、発狂して摂食障害になるのか 低炭水化物スレに、炭水化物が食いたい食いたいと、 しつこく粘着する精神病がいるのはそういうことか 納得したわ 157 名前：150 mailto:sage [2011/07/27(水) 10:17:47.64 ID:1Y20FQgu] >>154 >>155 ご指摘ありがとうございます。 切羽詰まったダイエットではなかったので、本ではなくネットでの浅い知識のみでした。 野菜を沢山食べていれば大丈夫だと思ってました…。 今日からは摂取量を増やすメニューに変えていきます。 発狂して炭水化物に粘着する前になんとかしますw 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 18:09:57.12 ID:7orcp/4y] 低炭水化物してたら指先の皮が剥けてきたよ。 ただの栄養失調かとも思い、マルチビタミン＆ミネラルのサプリをさっき買って来た。 以下、毎日のメニュー 本格的な筋トレしながら食後の合間、筋トレ前後、寝る前、起きた後はホエイプロテイン。 サプリ ・コエンザイムQ10 ・Fish Oil(EPA&DHA) 食事 ・スーパーで売ってる野菜サラダ(夕飯) ・ツナ缶(1〜2個)(昼または夕飯) ・ベーコンまたはハムのどちらか(4パックで売ってるやつを１〜２4パック)(昼または夕飯) ベーコンは脂質が多いのでハムに変えてみてる。 ・納豆１パック ・たまに、するめを何枚か食って空腹をなくしてる。(スーパーの珍味コーナーにあるやつ) ビールやお菓子も止めて、ご飯は丸っきり食べてない。 身長178kg　体重77.6kgだったのが約３週間で体重73.8kgまできた。 １週間に一度くらいはチートデイとして少し軽くして刺身とかホッケとか食べてる。 目標は67kgくらいで体脂肪は10％切って血管を浮かびあがらしたい。 暑い中、毎日お使いしたり筋トレしたりして、たまに眩暈が起きる時はあるけど、 筋トレ自体の重量は上がってるし体脂肪が減ってきたのが凄く分かる。 お腹の三段腹が無くなったのは嬉しいけど、まだ下腹部にラスボスが残ってる。 真面目なハードワークと減量は必ず身を結ぶと思う。 毎日同じメニューばかりだけどリバウンドも怖いから たまに違うメニューも食べたいんだけど高タンパク低炭水化物の食べ物が分からない。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:38:21.50 ID:afmwGbTW] >>155 偉そうだな朝鮮野郎 日本語の使い方間違えんなよ 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/28(木) 22:42:17.75 ID:wNL6ELls] カルシウムもとらないと 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:00:19.51 ID:Nh3vUBY2] >>159 くたばれ豚カキフライ　Ｌサイズデブス おからくっきー オナニー ヴァリエーション 江部アンチ 38歳子供腹ババア 統失キチガイはしね 貧乏くさいしまむらブス 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/28(木) 23:03:12.11 ID:Nh3vUBY2] 172cm怪物デカ女 ジジイみたいなシワクチャ顔のくせに 子供服で歩くな化け物 近所の笑いものｗ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:43:33.01 ID:M02BiMAq] 朝食　生クリーム200ml　＋　ラカントS　20g　をホイップしたの　レタス 昼食　生クリーム200ml　＋　ラカントS　20g　をホイップしたの　納豆　1パック 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 13:54:15.35 ID:Ddfelcdr] >>163間違ってる低炭水化物ダイエットの見本 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 14:25:02.10 ID:M02BiMAq] どこが間違ってるんだ？ 体重は順調に落ちてるし尿ケトンもずっと+++だぜ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 15:13:02.32 ID:2F8EhU+P] まさかケトンを出すことが低炭水化物ダイエットだと思ってるのか？ あんた失敗するからｗ そのままがんばれや 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 09:47:00.96 ID:UiQKp26Q] つかそれ「食事」かよ 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 18:47:42.28 ID:70wXpVEJ] >>163 どこでその知識を学んだ 生クリームは原材料によって変わるが低GI値だな 「日本人は米を食うもんだ」と近所おっさんはの盲信してるが 「生クリームなんか飯じゃないだろ」と思う気持ちはわかる 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 20:17:48.11 ID:hZ4I+XTs] 生クリームなんてスイーツ（笑）脳の豚養成食の代表じゃん。 スレチだからでてけよ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 22:58:03.24 ID:70wXpVEJ] 低GI値の食品のみならず、栄養を考えて食べてる人は冷静に書き込みが出来てるな 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 00:21:08.59 ID:RE+TqV0G] 低GI値、低インシュリンダイエットはスレチ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:24:49.34 ID:PKvxeoBl] 　　　　　朝　　牛乳、納豆3パック、青汁、アーモンド、ネオビタミンEX１錠、亜鉛1錠、ビタミンC錠剤３個（1g)、ヘム鉄105mg+葉酸 午前10時　　粉末蛋白質7gと青汁を混ぜた水500ml、ネオビタミンEX1錠 　　　　　昼　　蕎麦、粉末蛋白質7gを混ぜた水約300ml、ネオビタミンEX1錠 体脂肪率11% 浮腫が無くなり体重は落ちて周囲の反応が変わった それよりも自分がイライラしなくなったことが大きい ドンドン食事内容にケチつけてくれ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:29:00.24 ID:hNNATbJi] うんまあ低カロリーダイエットだね 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 13:43:52.09 ID:/RDCq3Rr] 朝食　生クリーム200ml　＋　ラカントS　20g　をホイップしたの　　　秋刀魚　１匹 昼食　生クリーム200ml　＋　ラカントS　20g　をホイップしたの　　　野菜炒め　（もやし，ニラ，青梗菜） 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 17:28:58.03 ID:OswoewyI] >>172ばかなの？ タンパク質少なすぎ 脂質もちゃんととってない そのデタラメはどこでうまれたの？ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/31(日) 18:02:44.36 ID:U4+ZDKC0] >>175 ほうほう 朝、午前１０時、昼のみでたんぱく質は２０g以上摂っているが いくら不足しているのはぜひとも数値で教えて欲しいね まさか１kg当たり1.2g必要というその辺のものさしを持ってくる訳ではないよね 相手の腎臓等の健康状態を全く考慮せず尺度を押し付けている 過去ログもキミじゃないのか ぜひとも数値で指摘してもらいたいね 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:16:43.21 ID:ZKO3qqfP] ホントに低炭水化物ダイエットを知らないバカか なんだ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 00:19:56.50 ID:ZKO3qqfP] >>176わかったｗ 糖尿腎症でもうじき透析デブなのかｗ かわいそー 嫌だな糖尿はｗｗｗ 病気板へ行けば？　 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 14:29:26.86 ID:4A4bETIx] 茹で卵、卵白のみ5個 鳥胸肉皮なし一枚 鰹節5パック モロヘイヤ一袋 納豆２パック 173cm61kg 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:36:51.27 ID:xuebSr8J] 標準以下じゃん 効果あるの？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 14:42:36.04 ID:HNCHln9Y] 卵白しか食べない…… またバカ知識の低脳が阿呆を振りかざしてるよｗ 摂食障害の行動そのもの　 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 23:12:49.08 ID:bnPd0KtP] て 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 00:16:26.44 ID:8psrk5ug] 黄身を捨てるって、誤解が元の古くさいダイエット方法だよね 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/04(木) 06:23:11.39 ID:jng7fdJp] その黄身をくれよ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/07(日) 07:57:06.43 ID:qGYbS4om] ローソンの100均＝ローソンストア100が近所にできてかなり便利！ 冷凍食品のさんま（頭と内臓抜き2尾入）とイカソーメン、オクラを冷凍庫に常備してる。 あと卵が近所で最強に安い（6個100円）し野菜も意外と割安。おすすめ。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 16:17:50.91 ID:PHUsKbBi] 朝→ゆで卵2個/豆腐半丁/野沢菜と納豆昆布の漬物/すり胡麻小さじ1/ダノンBIO 昼→時間なくてコンビニのフランクフルト 夜→豚の生姜焼き180グラム/キャベツ千切り150グラム/乳酸菌ラブレ/すり胡麻小さじ1 白米、パン、麺類はとりあえず食べてないけど、ちょっと食べ過ぎ？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/11(木) 22:15:26.42 ID:Okp1fxSk] キャベツは毒。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/15(月) 17:48:37.53 ID:+huXbgV/] 今日の朝食 サラダ＋生ハム 目玉焼きベーコン ふすまパン＋バター 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/16(火) 00:48:12.97 ID:Rj/keErJ] バターはやめてマーガリンにしな。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/17(水) 21:56:37.03 ID:Yyp/zFLs] 朝→鯖水煮缶半分、豆乳少し 昼→鶏肉ともやしのレンチンマヨネーズ和え、鯖水煮缶半分、水菜とマヨ 夜→昼と同じ鶏肉もやしマヨ、水菜ときゅうりの塩揉み、ウィンナーとえのきのレンチン 間食→アマニ油スプーン１、マルチビタミンミネラル、ビタミンＣ、ウィンナー数本、ゼロコーラ、市販のカフェラテ 飲み物で失敗してるな。明日からは豆乳とパルスィートで自作して会社に持って行こう 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 02:58:11.51 ID:BCiuird8] >>189 バカなの？ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 03:02:27.03 ID:BCiuird8] >>189 マーガリンはトランス脂肪酸の塊で化学合成された油だぞ ダイエットしてない人ですらたべるのを避ける時代だぞ お前はどれだけ情弱なんだよ バターとマーガリンの違いも分からないなんて育ちがバレるぞｗ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 21:48:01.54 ID:pNStPBqa] 朝→コーヒー 昼→えのきとウィンナのレンチンに塩胡椒、水菜ときゅうりのサラダ、胸肉１５０グラムをレンチン、おでんの卵と牛すじ 夜→水菜ときゅうりのサラダ、豆腐１００グラム、鯖水煮缶１つ、納豆１パック、ウィンナー１５０グラム？ 間食→豆乳コーヒー、カルパス、ゼロカロサイダー、アマニ油、マルチビタミンミネラル、ビタミンＣ 食べ過ぎたかな････飽きてて口が満足しないのか量食べちゃうな。 調理法工夫して、本当に口が満足すればこんなに量要らないんだけど 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/18(木) 22:52:48.21 ID:fy6EbR3p] 朝:ヨーグルト+フルーツグラノーラ､カロリーoff豆乳+ココア粉 昼:Doleベリーヨーグルト 間:蒟蒻畑2つ､黒砂糖 夜:プロテインドリンク､フルーツパウンドケーキ パウンドケーキ食べすぎたな… 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/18(木) 22:58:43.30 ID:Gw38NItv] 朝:フカッチャ、ベーコン、目玉焼き 昼:玄米おにぎり、焼魚、茹で卵、カボチャサラダ 夜:アサイー 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 10:54:01.34 ID:tvqqbRbL] かぼちゃは毒 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 18:20:09.49 ID:87OD0Ij3] フカッチャｗｗｗﾊﾗｲﾃｰ フォカッチャだろ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 22:51:18.99 ID:cb/NIXVy] 朝→ドラ焼き三分の一 昼→胸肉とキャベツのマヨネーズ和え、ゆで卵 夜→とりはむ、牛すじ煮込み、海老の味噌汁、大根とニラとネギのキムチ 間食→豆乳ラテ、アイスコーヒー、糖質ゼロ缶コーヒー ドラ焼き････？だと････？ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/19(金) 23:33:41.17 ID:uFodMzVj] >>192 だけどちょっと高級なﾏｰｶﾞﾘﾝになると美味いのよね。 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/19(金) 23:50:42.92 ID:jK+5QZN0] 美味いとかの問題じゃねーのが分からないのかよ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 05:02:22.32 ID:q7Ry71iw] トランス脂肪酸フリーのマーガリンもあるらしいが、他の添加物が… クリスコ（商品名）でトランスファットゼロショートニングというわけのわからんものが数年前に発売されたが、日本では不認可の酸化防止剤が添加されて輸入停止になった 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 05:31:47.93 ID:pkdV5xe7] こんな時間に目覚めちった･･･ もやしに卵落としてチンして朝食だ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 06:24:51.22 ID:uLeDcMpa] マーガリンどっかの国では食べるの禁止ですよ。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 10:51:47.95 ID:pkdV5xe7] 予定が変わって、松屋でソーセージエッグ定食食ってしまった。旨かったけど胸やけする さて、またやり直すか････ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 12:06:00.30 ID:a1LVtMfq] 反応が欲しくて炭水化物ばかりの食事を書き込みしたがるキチガイって… ダイエット以前に私生活が残念としか思えない 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 14:36:50.90 ID:pkdV5xe7] >>205 俺？だとしたら 「またやり直し」って言ってるでしょ？ そういえば、炭水化物たっぷりの食事をした日の何らかの対処法ってあるんだろうか？ あるなら知りたい。その後どう過ごすべきか･･･付き合いとかもあるからなぁ、そういうのがあれば有り難い 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/20(土) 16:09:38.85 ID:AgnKg6NZ] 押し入れで布団にくるまって後悔 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/20(土) 17:09:14.80 ID:pkdV5xe7] お前頭いいな 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/21(日) 22:19:03.37 ID:rAcT06P1] 朝…もやし炒め、鶏ﾑﾈ肉、小さいﾁｰｽﾞ三つ 昼…ｺﾝﾋﾞﾆのおでん（白滝大根二つずつ） 夜…もやし炒め、ｻｻﾐ二切れ、ふすまﾊﾟﾝ 間食…ｶﾙﾊﾟｽ、焙煎いりこ、無糖ｺｰﾋｰ 最近適当になってきた ﾚﾀｽ食べるのが嫌になってきたので、特別にｺﾞﾏﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞかけるようにしてみた 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/22(月) 16:20:04.33 ID:xpZcOdyT] 糖質カットのインスタントココアを見つけたｗ ピュアココア自体が糖質少ないのに、と笑ってしまったよ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/23(火) 03:58:16.27 ID:dni750XE] >>189 >>マーガリンにしなよ おいおいｗ ダイエット以前の話だなｗ てか、タメロで自信持って勧めてるところが痛すぎる。 >>203 先進国で小学校給食や病院食にマーガリンを平気で出しているのは日本だけらしい。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 06:12:58.66 ID:New0NYKK] このサイトがけっこう参考になるかもよ〜 専業主婦のお気楽生活／低糖質ダイエット ttp://blogs.yahoo.co.jp/miomiomoemoe/folder/505372.html 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/24(水) 15:52:30.61 ID:8PT14L2W] 大盛モヤシ炒め 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 18:10:15.25 ID:9M+DqE9D] コーヒーって飲んでもいいんですか？？ ネットで調べてたらカフェインは禁止って書いてたんですけど。。 今まで一日1リットル近く飲んでたので急になくなるとちょっと辛くて。 飲んでもいいなら飲みたいんですけど、教えてもらえませんか？ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:35:02.10 ID:KevqESvm] >>214が肥満でカフェイン中毒の自覚があるならダメ つーか、糖質制限自体が向いてない 出てけデブ 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/24(水) 20:55:53.58 ID:igZd6dQG] 調べた結果「カフェイン禁止」とあったのに コーヒー飲んでいいんですか？って聞くとかすごいね 217 名前：チンポリ [2011/08/24(水) 21:13:14.19 ID:jBosYVxw] これって炭水化物を抜けば毎日ステーキ喰っても痩せるって奴だろ。 そんな自然に反した事をして、皺寄せがこないと思っているのか？ 218 名前：チンポリ [2011/08/24(水) 21:17:40.04 ID:jBosYVxw] 食べ物のバランスどうこう以前に、どれだけ食べたかが大事だよな。 最近寝る前によく考えるんだ。 楽しく美味しい物を心行くまで食べるのを止めて、体重計の数字が減って、何のための人生なんだ、と。 必要最低限な物だけ食べて、酒やタバコもしないで、早寝早起き。そりゃ、体にはいいさ。 でもさ、人生の楽しみってのは「必要最低限ではない余分なもの」の中にあると思うんだ。 美味しいものを思う存分楽しむか、体重計のデジタル表示に人生を捧げるか。 何に重きを置くかをよく考えて、ダイエットに励まれますように。 219 名前：チンポリ [2011/08/24(水) 21:22:45.29 ID:jBosYVxw] 林真理子が彼女の友人について書いてたけど、 デブ→→（�T）→→普通→→（�U）→→巨デブ フェイズ�Tでカーボカット フェイズ�Uで我慢できずにカーボ解禁、リバウンド、 そして介護者が支えないとまともに歩けないほどの巨デブへ。 �Tでは脂肪、筋肉共に落ち、�Uでは脂肪のみ激増。 貧弱になった筋肉では巨体を支えきれず・・・・・ 典型的な反面教師としての症例だね。 デブは何故デブになりしか。それを忘れちゃいけないんだよ。 食欲のコントロール能力が人より劣るわけ。 その者が食欲を無理して絞っても、反動が来るだけでしょ？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 05:56:53.62 ID:7JeNbFVk] しゃべればしゃべるほど馬鹿が露呈しててワロタ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 06:17:24.64 ID:Qo5m4clS] 女口調の長文は、一文字も読む気が起きない。 感情感傷は必要のないダイエット法だってのｗ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:28:35.25 ID:hDoAH3Gd] 【朝】ツナオムレツ（チーズ20gツナ缶×1玉子×2） サラダ18cm皿使用一皿分（レタス、サラダ菜、サラミ（15g）、オリーブ（5g）） オリーブ油、塩こしょうで 【昼】野菜スティック（セロリ、きゅうり） マヨネーズ大さじ1 鶏胸肉100g レモンと塩こしょうで 155cm80ｷﾛから62ｷﾛになりました。 まだ３ヶ月。 筋トレしかしてないけどハイペース。 すごいわ。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 11:36:52.17 ID:oJX6ler7] ３周目あたり停滞してたがカフェインが原因だったんだな てかお茶も飲めねーのかよぅ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/25(木) 13:19:54.20 ID:BMtbU/po] >>222 1日2食？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 18:16:56.06 ID:rqjeVria] >>223緑茶はビタミンＣが含まれているからＯＫ。 麦茶、ほうじ茶もＯＫ。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/25(木) 18:59:53.65 ID:Bnp1D7yo] 人生3周目でまだデヴってるのかよ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/26(金) 06:17:52.45 ID:KlqFZsZw] け 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 15:08:33.58 ID:JNKUl8C/] 朝 ベーコン100g卵1個塩コショウで 昼 サキイカ、ビーフジャーキー (コンビニの、成分表示によると炭水化物合わせて3g) きゅうり1本マヨネーズで 夜 木綿豆腐一丁、食ベラー、醤油小さじ2ずつ テッチャン75gゴマ油塩コショウで サーモン刺身75g インダクション中なんですがこんな感じで 大丈夫ですよね？ 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 18:21:03.68 ID:32hS3CAJ] 若干多い気がする 調味料は塩コショウ･マヨネーズだけにしておいた方が結果が出る 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/26(金) 19:26:02.24 ID:ZnElIFMm] >>229 ありがとうございます！ 量と調味料控えてみます！ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 06:46:23.14 ID:fkkGi4db] >>228　ベーコン１００gて、カタマリ？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/30(火) 07:06:07.29 ID:DbA13+Oh] >>231 お得用細切れパックってやつです 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/03(土) 22:54:13.90 ID:FOXDSO/C] ここのｽﾚ見ててそりゃあ痩せるだろう、巨の人は標準くらいには、って思った。 巨体の人が多いだろうけど、巨体になるには相当量の炭水化物と脂肪がを食べ続けなければなれない。 それが急にﾚﾀｽや豆腐やｻｻﾐにしたら、誰でも痩せるわなｗ 巨体の食事より量もかなり少ないだろうし、痩せて当たり前だなあ。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/03(土) 22:58:50.29 ID:6IZjVCdK] 別にササミじゃなくても脂身たっぷりのを毎日3000kcal分食べ続けてても痩せるよ 巨ならね 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 00:09:16.50 ID:4cBiPd8c] 肉はササミだけじゃないのに、それが分からないのってｗ どんな馬鹿ダイエットしてきたんだ？ >>233は？ 馬鹿デブほど、くだらないことカキコするよな　 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 07:10:16.52 ID:A7V5y2gp] >>235 別にｻｻﾐだけｗなんて書いてないのに。 ちょっと気に食わないと思うﾚｽが付くと、必ず「ﾃﾞﾌﾞ」という煽りが入る板だよね、ここは。 本当は炭水化物抜いて、辛くてすぐにｷﾚるんだろｗ まあこの板は摂食障害も多いから性格までいらついているやつばかりってのはわかるよ>>235見れば。 巨体の人は、ありえん量を食べて続けてきただろうから、糖質抜いたらそりゃやせるだろって話しただけなのに。 ﾀﾞｲｴｯﾄ板のﾀﾞｲｴｯﾄし過ぎでﾉｲﾛｰｾﾞ気味の奴らに煽られても、逆に性格変化しててお気の毒ｗとしか思えないわ　笑 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/04(日) 13:21:50.92 ID:RVYhzM1h] そんなアホスルーしろや 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 16:00:09.28 ID:RiHdrQL9] 言い訳がましいな… お前はっきり「食べる量が減ったら」って書いてるやん。 それにここはダイエット板。 「デブ」と罵られるのはデフォだ。俺は違うけど(笑) 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/04(日) 16:00:30.27 ID:5aiwkEC+] 深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな 韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな 韓国海苔に白い破片が混じってたから よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話 非加熱キムチには線虫がウジャウジャいます ええ、卵と言わず成虫と言わずにね････ 胃袋から血中に入り込むことも稀ではなく、 内臓や時には脳にも寄生してしまいます キムチは寄生虫入りだけど駆虫薬というものがあるのでそれ飲めばいいだけ 少女時代だって飲んでる 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:s.ge [2011/09/04(日) 18:05:14.06 ID:h50dd0p0] >>236のキチガイ長文のファビョりようったら……ｗ デブと馬鹿ダイエットが事実だと言ったも同然。 図星刺されたから必死で長文で反応するのは馬鹿デブｗｗｗ　 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/05(月) 19:31:52.81 ID:eKV2UQDy] >>239 ＞深刻なのは、日本にも輸出されてる韓国海苔だな ＞韓国じゃ海苔の養殖場に肥料として人糞をまくからな ＞韓国海苔に白い破片が混じってたから ＞よく見たらトイレットペーパーの残骸だったってのはよくある話 マジかよー 韓国ノリ大好きなんだけど 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 13:44:41.92 ID:YshjX9Ld] 水を切った木綿豆腐一丁 カッテージチーズ200g 卵二個 削った高野豆腐二個（一番メジャーなサイズのものだと思う） を半分に分けて一つは無糖ココア＋シナモン＋生姜パウダー、 もう一つは青汁＋抹茶＋黒胡麻を入れ、無調整豆乳で綺麗に 混ざるくらいの柔らかさまでのばす。 それをレンジ調理器の「不思議なお皿」で楊枝を刺して生地 が付かないくらいまでレンチン。 やはり表面はボソボソなので無糖プレーンヨーグルトをかけた。 生地に混ぜると大量に使うから、後からラカントシロップを かけようと思ったけど、大豆の素朴な甘さで充分だった。 作った生地の半分をお昼に食べたけど、アトキンスのインダクション でなければ許容範囲内の糖質かと…。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/08(木) 18:46:27.68 ID:Gf7PdBEf] 外食が困る。 炭水化物だけですませるなら、簡単なんだけど。 皆は何食べてるの？ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 18:58:28.72 ID:i6YERe4H] >>243 肉か魚、どっちもなければ大量にサラダ食ってる 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 19:23:34.10 ID:L7WrREEq] >>243 ゆで卵 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:20:48.48 ID:Juhy3v3/] コンビニで済ますなら、 ゆで卵x2, 豆乳, カリカリ梅 でおなかいっぱい。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/08(木) 22:34:45.30 ID:mawAVsm6] チーズ、ナッツ、ゆで卵、成分無調整の豆乳は欠かせない 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 02:30:28.12 ID:MDgZR1TT] >>243 主に肉系かサラダかな たまーにそば食ってる（オンゴーイング中のみ） 飲み屋いけば食えるものいっぱい置いてるよ えだまめ、やきとりとか コンビニで済ますならフランクフルト、フライドチキン（オンゴーイング中のみ）とか ミックスナッツのみで適当に済ませちゃうときもある 栄養偏ってるからビタミンサプリ飲んでね 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/09(金) 22:31:09.88 ID:3VBz4XOP] 炭水化物抜いてるからと22時過ぎにフライドチキン食べるのは注意した方がいいのかな？ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 04:12:19.91 ID:4o3qhr9z] 関係ないよ。炭水化物と甘いものさえ抜けば何をいくら食おうと痩せていくのがこのダイエット。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 07:09:07.05 ID:/KDYDj/p] >>249 フライドチキンの衣と調味料には注意 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 08:43:58.53 ID:sVhNgFr+] >>250 適当かくなボケ！ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/10(土) 10:09:26.29 ID:vEcWrRPt] クズ肉をつなぎで固めたナゲットの様なモノの場合はつなぎの成分にも注意 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 03:54:01.05 ID:VS6aECuE] 三週間目にして体重の落ちが止まった 毎日鍋ともやしいためしか食ってないのに これは一度やめてまたもとの食生活に戻してから再度やり直したほうがいいのだろうか 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 09:03:25.89 ID:SJhGZp0D] スレ違いだから 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 16:41:54.21 ID:1JgEVy6c] 一週間に一度くらいは炭水化物デーをつくったほうが残りの日の体重の減りがよくなる。 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 20:00:42.44 ID:E2wHRAuj] 何を言ってるのやら 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/13(火) 13:57:22.12 ID:ga+HFNmq] >>214 調べたら、インスリン関係で食欲が増すからダメって書いてあった。 食欲我慢できるならカフェインもありかな？ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 04:52:06.50 ID:pO9k/cmD] >>258 わたしも重度のコーヒー中毒だったのでつらかったけど最初は麦茶とか ネスカフェのカフェインレスでごまかしてました。でもしばらくすると慣れるよ カフェインはけっこう肝臓に負担らしくて、摂らなくなったら体調もよくなった …それに、たまに飲んだときの高揚感が半端なくて逆にお得かと思う（^ ^;） 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/14(水) 06:47:17.30 ID:tQjoA+Sc] 　　　. ＿_＿_＿＿ 横須○基地所属 　　　 |　　　　　　 .|　須田ω浩章(30) 　　　 | 　　＿　 　 |.／⌒ヽ 　海自でも 　　　 | ..'´　　｀ヽ　（ﾟνﾟ 　 ） 泳げないけどな ｷﾘｯ 　　　 | | ﾄﾚﾉﾉﾉﾞi.}　/⌒ヽ<_　　　　　 　　　 | 州(l ﾟ -ﾟ从./　/　ハ ヽ　　　 　　 　　 　| c-､ii＿_i;i./　/　　　ｲ ）　　　 　　　ヾ.__,､＿＿__,,/　　　// 　　　 | 　 く/_l_|　/　　　// 　　　 | 　〈_,八_〉/　　　〈〈 　　r'"￣￣￣￣　　　　/　）　　ﾋﾟﾀｯ 　　i　　ー--....,,,,＿__,,ノ　/ 　　＼|　.須田専用|　／　　　　　　　　　　　　 　　 　|＿_＿_＿＿.|'" サッカーどヘター オナニーマスター須田ω浩章 目黒区立不動小、目黒区立第四中学出身〜☆ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 06:54:41.83 ID:xF8s/yXV] インダクション5日目 朝　ツナ缶１コ 昼　ステーキ６０グラムぐらい　もやし・しいたけ（ポン酢で） 　　 鶏の香草ソテー（軽くパン粉あり） 夜　目玉焼き２コ　冷奴　エリンギのマヨ炒め インダクション6日目 朝　目玉焼き２コ　ハム（マヨネーズで） 昼　ツナサラダ　フランクフルト 夜　いかの刺身　おろしハンバーグ　豆腐の味噌汁 こんな感じで大丈夫でしょうか？ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 07:06:40.81 ID:3+jnfiQH] 大丈夫でしょうかって中身わかってるなら自分で計算すればいいじゃない 成分表示ないものは危険だよ その中である程度糖質が疑われるのは ポン酢･パン粉･ツナサラダ･フランクフルト･おろしハンバーグ･味噌汁 イカの刺身に醤油使ってるならそれも 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:16:02.58 ID:4/XUIjfD] 大根にもつっこめよ。根菜は毒。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/16(金) 08:46:53.44 ID:Xo4YyZvs] 大根もそうだけどハンバーグのタマネギが一番糖質高いかな インダクション中はもやしとレタス以外の野菜は食べないほうがいいと思うが 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/17(土) 18:59:29.01 ID:yo+eKUZb] >>263 大根てそこまで糖質高くなくないか？ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/17(土) 19:30:52.36 ID:hmQRquLD] ダイコンの糖質は4% ふろふきやおでんでガツガツ食うんでなかったら問題ない >>261の場合ハンバーグの上のおろしだろうけど30g載っていたとしても1.2g おろしだけでなく多分醤油やポン酢がかかってるだろうがそっちの糖質の方がおそらく多い 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:21:25.79 ID:7mu5o/LN] カフェインがダメな理由 副腎皮質(コルチゾール)を分泌させ、血糖値を上昇させ、インスリンを分泌って動きがあるから ストレスを感じても、この副腎皮質がホルモン分泌→血糖値上昇 コルチゾールはアドレナリンより強烈に血糖値を上げさせるホルモン 糖質を制限していても痩せさせない 副腎は血圧も調整しているから、高血圧のデブはより注意が必要　 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 13:10:43.78 ID:6iMskAu7] カフェインがコルチゾールを減少させるってページもあるな ストレスホルモンだからコーヒー飲んでリラックスできる人にとっては いいのかも 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 22:02:54.82 ID:zXtxSjzP] 江部先生はいいって書いてる。 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1670.html 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 18:51:33.55 ID:fXyW+MAA] 晩飯用意できそうにないよー。 珍しくコンビニに行くんだけど何買えばいい？ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 18:58:31.57 ID:dbdRJ/8P] ゆで卵と水 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:17:55.71 ID:oF22O4E6] >>269 アトキンス先生はダメって言ってる 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:22:32.23 ID:lTKAj3uo] >>268 デブ具合、内臓の働き具合にも寄るんじゃねーの？ ドクター江部は糖尿患者だけ見ているけど アトキンスは低血糖症を起こすタイプの人間を含めた血糖値調節障害を見ているから 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/28(水) 20:51:38.56 ID:KQX0gZgN] 烏龍茶は飲んでも良いのですか？ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 20:57:29.67 ID:dbdRJ/8P] カフェインがあります 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 21:51:27.01 ID:i9PyxUze] 保守 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/29(木) 23:06:37.55 ID:JcLtWa2m] 江部先生の本を読んだけど 低インシュリンダイエットには否定的だね しかし説得力に欠ける理屈だった 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 05:50:12.71 ID:FmT0qlKU] コンビニでおでんの玉子、大根、ロールキャベツ、つくね、コンニャク 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/30(金) 09:35:57.46 ID:quNhWbUt] 先ほど、どん兵衛きつねと大盛りご飯と冷奴を我慢出来ずに食べちゃった… 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 14:56:15.43 ID:EaQ4sqdJ] >>279 あーあ… これに懲りて次から我慢しようぜ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 15:07:28.22 ID:9EITGlYo] 手の届くところに糖質を置いちゃいかんよね 家にあるのは処分して店行くときもそれらが置いてあるところ 特に総菜コーナーや菓子売り場には近づいてはいけない 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 11:52:08.18 ID:/SmXRLzv] ファストフードとコーヒーで血糖値は２倍に上昇 ってのさ、とりあえずバンズなんかの糖質はおいといて、 油は血糖値をあげないし、インスリンも分泌させないけど ファストフードの飽和脂肪酸ってのはインスリン抵抗性をきたすし、 カフェインは副腎を刺激して、血糖値を上げるホルモンを分泌させるから 真実だと思うんだ　 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:07:59.38 ID:PPLW9aUE] 早食いすると血糖が上がるのは本当かですか、ゆっくりたべるのがいいのかなしかしうちはそんなに、ゆっくりは食べないです 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 20:13:56.91 ID:EuKSdCBc] 早食いは馬鹿な兵隊しかしません 百害あって一利無しです 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 01:10:58.75 ID:GJ3wZzz9] >>282 ポテトが最高に太りそう。 高炭水化物+高GI+ショートニング 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 06:22:29.35 ID:LCPN9bri] レタスが高くて手が出ない（´・ω・｀）と思っていたら葉もの全般に高値が 波及してきた…もやしときのこばっか食べてる。青物足りない。 マヨあえサラダでおすすめの二品↓ 芽ひじき＋オニオンスライス＋ノンオイルツナ＋ごま＝まっくろサラダ 切干大根の戻したの＋きゅうり輪切り＋ごまみそマヨ＝田舎サラダ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 15:37:44.43 ID:z4Kiidmu] >>67 参考にします！ 288 名前：sage [2011/10/04(火) 00:32:06.99 ID:ygl7Dp4X] 朝晩寒くなりましたね。 作り置きのコンソメスープに飽きたので、ほうれん草と生クリーム足して、グアーガムでトロミを付けました、少量でなかなか滑らかなトロミのクリームシチューになりました、 グラタン食べたいときは、チーズ乗せて焼くと美味しいです。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 00:40:34.14 ID:ygl7Dp4X] 連投すみませんsage間違えてしまったついでに、グアーガムは個人輸入しました。 枝豆とひじきの入った、卯の花も最近のお気に入りです。 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/04(火) 04:23:20.22 ID:0iNJllnm] ローソンで おでんの厚揚げと玉子 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 06:04:50.81 ID:+M79T6Xm] 朝 ブラックサンダー1個 昼 サブウェイのスモークチキンサンド 夜 もつ鍋（市販のだけど汁はのこす 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:07:11.03 ID:A/BZOsN8] 普通の食事乙 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 12:40:08.52 ID:rpjQtceU] ブラックサンダーはパッケージ眺めるだけ スモークチキンサンドはスモークチキンだけ食べる モツ鍋は汁も飲んで良かった 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:07:11.39 ID:ygl7Dp4X] 朝 無し 昼 煮込み豆腐ハンバーグ、甘辛い醤油あんかけ(パルスイート使用、グアーガムでトロミ) サラダ、ハム 夜 卯の花を詰めた、いなり寿司 豆腐皮スライスでクリームパスタ味(海老、鮭、鶏肉、いんげん、キャベツ少々、玉葱少々、人参少々生クリーム、チーズ) おやつ グルテン粉、大豆粉、おから粉、バター、卵、バニラエッセンス、胡桃で作ったクッキー 禁酒するとおやつ欲しくなる。 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:37:15.55 ID:7mgb9rb7] >>294は低炭水化物むいてないんじゃ……？ ハンバーグだとかオカラとか糖質あるし、 甘味のあるものばっかりで気持ち悪い。 炭水化物中毒の肥満ぽさが良く出てる。 わざわざ輸入してまでグアーガムなんか使わなくても、低炭水化物ダイエットって素材を活かした料理で充分満足できるのに。　 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:43:30.73 ID:ogyZdvV9] ここって低炭水化物の食事だよね…？ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 23:44:17.27 ID:kc8DxB/2] 毎朝コンビニでおにぎりとサンドイッチ買ってたのをやめてサラダと厚焼き卵にした。 退社後２１時過ぎに酒付で食ってた飯は、夕方までに軽く済ますようにした。 あと片道６キロの自転車通勤。 これで一ヶ月で８５キロから７８キロまで降下中。 多分どれか一つでもやめるとリバる。 でももうお腹に栄養はいらんから心に栄養が満ちてる人生にするために頑張るわ。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 14:03:58.30 ID:+fK75Ldv] >>295 >>甘味のあるものばっかりで気持ち悪い。 >>炭水化物中毒の肥満ぽさが良く出てる。 落ち着けば？ こんな文章を書く人の方が気持ち悪いぞ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 17:25:28.25 ID:cDjtXCi/] >>298 まあ、炭水化物抜くことでいっぱいいっぱいになってんだよ そっとしておいてやろう 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:41:32.81 ID:TJBIm9ki] >>298炭水化物中毒デブ同士の慰めか？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:50:41.09 ID:9PM24xHX] >>294はがんばってると思うけど目標体重達したあとが心配だね うひょーて感じで糖質解禁すれば瞬く間にリバるのは明白 一生代用食を続けるか目標体重に達するまでに食生活の改善を図るか どっちかしておかないとね 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:10:44.46 ID:cDjtXCi/] たかだか糖質抜くだけだろ みんな、肩の力抜けよ 肉野菜食え肉野菜 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 21:53:29.49 ID:yS9cI2m7] cisburger.com/up/bnf/1953.jpg 肉も脂肪の少ない部分使った。ごはんは茶碗半分だけ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:08:17.84 ID:9PM24xHX] これだけ喰えばもはや低カロリーや低GIですらないな ただのがっつりメシだｗｗ つかネタメシいいよ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 22:30:37.27 ID:iEeKC3rm] グアーガムって調べてみた。 血糖値を上げない効果とコレステロールの低下だって。 グアーガムを使うほどの糖質を食べる気まんまんじゃないか。 どんだけ血糖値を上げるつもりでいるんだろうね。 ちゃんと糖質制限の、新鮮な素材をまんま調理すれば充分おいしく食べられる。ちゃんと痩せる。 気持ち悪いって意味がわかった。　 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:58:59.95 ID:Wei5a6Du] 上でグアーガムって書いてる人は、とろみをつけるためって書いてるよね 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 10:02:27.51 ID:YnVpbcOR] 痩せるのにトロミがそんなに必要か？ って話 グアーガムはそこらのスーパーで買えない 国内では販売してない そこまでしてトロミが欲しいのか？ デブだから、デブの時の食嗜好と同じようなダイエット食じゃないと絶対嫌！ ってのが見え見え 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 12:53:59.23 ID:seV71hKg] >>307 低炭水化物ダイエットをしている以上、ここでのグアーガムは水溶性食物繊維のグアーガム分解物のことだろ だったらとろみつけてもいいのでは？とろみがあれば使用する調味料の量も少なくできるし >>デブだから、デブの時の食嗜好と同じようなダイエット食じゃないと絶対嫌！ >>ってのが見え見え なんで他人の書き込みの内容から、そこまに罵倒できるのか不思議だ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 19:27:06.91 ID:mcUxCA66] >>308　グアーガムデブ本人乙　 　お前のコピペ 　超　ウ　ザ　イ 　　つ鏡 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 23:04:46.98 ID:seV71hKg] >>309 >>308　グアーガムデブ本人乙　 いやいや、他人だから。グアーガムなんてここで初めて知った >>お前のコピペ >>超　ウ　ザ　イ 正確に引用するにはコピペしないと、できないだろ？ で、引用されると超　ウ　ザ　イ　内容を書いたのは307だから。そこは理解してね 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 10:24:28.74 ID:A6Hfcr1e] 飲み込む力のない老人はトロミをつけなきゃ食事ができないんだと。 デブは噛まずに飲み込むよね。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:11:21.38 ID:KOu+i04L] 朝　豆腐をレンジでチンしてオリーブオイルと塩で。 　　とろけるチーズをこれまたチンしてキツネ色のセンベイ状にしたものを2枚。 　　 昼　おでん（スジ肉・たまご・こんにゃく・大根・ちくわ） 　 夜　野菜サラダ　刺身の予定 思いつきで始めたばかりで献立に困る。でも、体重は思いのほか落ちているので 続けたい。昨日、ＮＧのニギリ２貫を食べたら若干体重が↑!!こんなにテキメンなのか とびっくり。それとも誤差の範囲？　 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 20:42:46.64 ID:UCSX6NC5] ケトン試験紙で尿検査なんてやってる？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:27:48.62 ID:1SHs0OeR] >>313 やってるよ ケトンの反応を見ると内蔵脂肪が減った実感が出て、モチベーションが上がるから 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 21:29:55.74 ID:A7EjatrY] あれ薬局とかで買うの？ 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:19:05.63 ID:1SHs0OeR] >>315 薬局で売っているところもあるし、ネットの通販で購入もできる。「尿検査紙　通販」で検索 最近ネットでの薬の購入がかなり厳しくなったけど、検査紙は規制外だったはず。 詳しくは該当の業者に問い合わせを 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 23:21:58.49 ID:1SHs0OeR] >>316 「尿試験紙　通販」がより正しい検索ワードだった。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 08:52:56.88 ID:G8cpWLjr] 糖質20gを抑える= インスリンを抑える= そんで、たんぱく質をたくさん食べると ケトンモードに入る ケトン試験紙なんか必要ないのに 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 09:05:06.04 ID:7m4+yUsI] >>318 馬鹿だろ 314読めよ、誰がケトーシスになるために試験紙使うんだよw 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 13:57:46.52 ID:SVzYlyQj] >>319バカはお前だ ケトン紙はアセト酢酸にしか反応しないわ 脂肪が減った証拠にはならん 知らんのか？ アホめ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 14:02:20.57 ID:OU6PGPqM] かみ合ってないからもうヤメレ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 15:36:54.58 ID:fmefnDHO] >>320 論点変えちゃ駄目だよ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 16:24:58.62 ID:SBwlUp0h] からんできたのは、どう見ても>>319　 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 01:06:02.23 ID:r61JEbhL] ごめん、検査紙でモチベーションがって書いたんだけど ケトン検査紙が反応する状態と、完全に同じではないけど肝臓の糖新生がおこなわれるレベルの糖質制限の状態はほぼ同じ（目安になる）だと思っていたんだけどこれってダメなのかな？ 最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ10で聞いた方がいい？ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 11:26:48.44 ID:+XTHi4Tf] 一ヶ月前くらいからこのダイエット始めてるんですが、 ふすまパン、普通に食べるのが飽きてきて苦痛になってきました。 皆さん、どんな食べ方をされてますか？ ネットではキーマカレーふすまパンとか売ってますけど高くって……。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:42:05.08 ID:lcN5ddYd] 久しぶりにミスドのドーナツを馬鹿食いしてしまった。 すごい後悔と、眠気とだるさがでてきてつらい　 夕飯もどうすればいいのか、頭がまわらない >>325 ふすまぱんにあきてきて、とうとうドーナツに手が。 あきても、やっぱりふすまのほうが、体にもいいよ (マフェンとかもふすまの食べてるけど、眠気とか体のだるさとか感じない) 327 名前：325 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:20:20.33 ID:04ITNIhh] >>326 レスありがとうございます。 > 眠気とか体のだるさとか感じない これ！　本当にそうなんですよね。自分もびっくりしています。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 19:43:57.54 ID:8ukDmz/n] >>324 ハイハイ。 馬鹿にも分かるように説明してあげようか？ インスリンは 肝臓の糖新生を 阻害する。 お前が病気で高インスリン血症だったらアウト。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:43:32.13 ID:OctkKV4X] 　マフェン……… 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 20:58:12.61 ID:OctkKV4X] 　マフェン……… 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 12:42:30.44 ID:p4V6rqbG] キーマカレーなんて簡単につくれるぞ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 16:35:18.84 ID:uDaFK7WV] >>331 低糖質なやつですか？ よければ教えて下さい。お願いします<(_ _)>。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 09:35:48.08 ID:uMEVIZid] >>332 普通のルーは糖質多いから、カレースパイスを使えばオッケー。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 11:40:16.25 ID:41QUJcMT] >>326 一度食いだすと凄い衝動が来てドカ食いしちゃうのは仕方ない 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 14:17:54.00 ID:AtTdy4Z1] ドカはないけど、だるさが嫌だから、どんどん糖質を廃除するようになったな〜 どうしても甘いものが食べたいなら果物がいいよ だるさゼロだからおすすめ 何もわざわざパンだの菓子だの食う必要ないんじゃないか？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/14(金) 14:43:09.35 ID:cW/1rB12] ヨーカドーの二個セットのところてんをお昼にたべるよ。 酢水は捨てて、あらって、キャベツのせて、めんつゆぶっかけてたべる。 山形の『だし』のせても美味しい！ 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:04:13.59 ID:H/pcX2io] >>333 ありがとうございます。早速作ってみました。味はイマイチですが、まあ飽きのきていたふすまパンを 新鮮に食べられました。残りは冷凍っと。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 18:12:37.27 ID:xb5TERV6] あれ、なんか雰囲気よくなってる 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 21:45:18.96 ID:j4nhAtGc] >>338そういうことを書き込みすると出てくるぞ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:03:11.69 ID:cG0UQ0c0] キモい本スレに子ども服ババア粘着している 精神科病棟抜け出してきたみたいだ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 04:37:29.47 ID:OfTK9e4M] 焼き肉、ハンバーグ、オムレツ、かに玉、米の代わりに豆腐や厚揚げ使った親子丼/カツ丼、 肉野菜炒め、スントゥブ(市販品)、豆乳シチュー メインはこのあたりのローテーションになってきた。 焼き魚は毎回入れて、あとは魚介サラダとかスープとかを適当に足す。 もっとバリエーション増やしたいな。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 20:32:52.93 ID:FSeXQJhb] なんでチーズと生クリーム、ワカメや野菜を食わないんだろ？ コテコテのデブメニューだな 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:17:42.60 ID:OfTK9e4M] その辺もたべるけど？ ただメインじゃないだけ。 一食殆ど野菜とか、やらないでしょ？ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 21:51:28.87 ID:OfTK9e4M] ついでに言うとデブメニューでもない。 一か月で体重-10kgですでに健康的には理想体重になった。 見栄え良くするためもう少し絞るつもりだが、 やせ過ぎに注意しないといけないと思ってるくらいだｗ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:08:40.49 ID:90FWBqEP] 1ヶ月に10kgも痩せられるノリシロがあるデブじゃんｗ スッげーデブ乙 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 22:10:10.73 ID:OfTK9e4M] それはメニューの責任ではないｗ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:37:33.33 ID:0tT6tFoL] 上でキーマカレーをカレー粉で作った人に質問が 少しトロトロ具合にしたい場合、小麦粉の代わりにふすま粉とグルテン粉とサイリウムとか混ぜればいいの？ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 20:41:10.32 ID:mFle2usm] なんでデブはトロトロにこだわるのだ？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 06:51:53.72 ID:+Qh9hRfT] 嚥下障害だから 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 09:15:24.78 ID:ghzmMwix] よくわからんけどガリガリでも サラサラなインドカレー好きな奴もいるし、トロトロのイギリス風カレーがすきな奴もいんじゃねえの？ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 14:00:56.51 ID:sDpvvO3u] >>344 一ヶ月１０キロ凄いな 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 15:15:40.03 ID:9myYUTJW] 肥満が過ぎて、延髄がおかしくなって嚥下能力が異常になってんのかな〜？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 12:00:33.76 ID:qAi6jXDR] >>351 自分でも驚くほど効くね。 最近美味しかったメニュー 豚の角煮　おからツナマヨサラダ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 16:15:48.54 ID:bKg+O89V] 俺なんか、業務用スーパーの冷凍ステーキを一枚だぜ。 意外とうまかったー。 それだけ。 ご飯なしね。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:44:31.56 ID:e6r4iAVa] 今日のメニュー　すき焼き風鍋 美味かったし調理も楽なのでローテ入り。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:12:43.50 ID:VspJT+Gf] >>355 風って？なにかアレンジしてるの？ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:16:56.43 ID:wJ3UfhHi] 割下使わない奴じゃないかな？ だし汁と塩で味付けして生卵で食す鍋は時々やる 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 00:22:23.52 ID:3Zb9SeAQ] >>356 それっぽい具材と味付けをぶち込んで適当煮るだけだからですｗ 今日のメニュー 蒸鶏と刺身　ニラ茶碗蒸し　まあまあでした。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:52:16.01 ID:3Zb9SeAQ] 今日のメニュー 豚肉のゼロ発泡酒煮　焼き魚　卵スープ 美味かった。大満足。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 23:50:05.87 ID:NAVX3YUe] ゼロゼリーに飽きてきたのでスイーツにも手を出す。 クリームチーズと生クリームでレアチーズケーキ。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 00:41:01.92 ID:nu4zoZWM] シャトレーゼの低糖質プリンとかアイスとか比較的安くて良いね。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 16:09:14.43 ID:bD5rO7kB] サンマの丸干し2匹、ワカメとネギの味噌汁、ゆでブロッコリー、ご飯茶わん1/2杯 ご飯は仕事前の食事なので勘弁してくれ・・・・・・ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:19:05.47 ID:WlsynPUe] サンマ意外にカロリー高いからアジがいいのでは 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 17:30:29.07 ID:7pCmqBXb] 米を豆腐に変えれば良いのに 炭水化物デブって、いっつも半端なマネしか出来ねぇよな　 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 18:51:05.26 ID:bSXXoT45] ブロッコリーとネギも排除すべきだな あと味噌も サンマなんか毎食10尾食べてても痩せてくよ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/02(水) 19:38:39.06 ID:8MUt7ZP7] 朝 ヨーグルト400g バナナ一本 昼 牛めし並 牛皿 キムチ 蒸した白菜 夜 塩唐揚げ５個 ポテトＳ クリームコロッケ３個 納豆３パック 今日休みだったから食べ過ぎた…夜は炭水化物抜いてるけどorz 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:19:29.33 ID:T3uUtFQF] ↑一個も炭水化物抜いてないデブしねよ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:33:32.52 ID:WlsynPUe] いやブロッコリーは栄養素が豊富だからいいんじゃね 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 22:37:57.95 ID:bSXXoT45] 栄養素は豊富だが糖質も豊富 370 名前：362 [2011/11/03(木) 03:36:57.66 ID:yKdm05QO] 焼きソバをおかずにご飯を食うほどの炭水化物大好き人間なので・・・・・ かなり厳しいですなw ごはん一日に茶碗1/2でも充分、低炭水化物だと思ってたけど 確かに他の食材にも炭水化物は含まれてますからねぇ・・・・ ちなみに仕事中の食事は某コンビニの豚シャブサラダ（ドレッシングは柚子胡椒ポン酢）とゆで卵 このスレ読んで勉強しなおします・・・・・ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:25:06.35 ID:zkMbU0Hc] 以下の食品は摂らないように。 米、麺類、パン、ポテト、菓子類、ジュース 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/03(木) 12:30:09.19 ID:sO+eVPvu] >>371 元々、ジュースや菓子は食べないので楽勝ですが一番の難点は・・・・・ 米でしょうね・・・・・w 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 12:35:04.88 ID:BFCNWmAW] 2週間だけと思って取らずに頑張ってみれ 中毒的な米欲求が不思議な程収まる 半端に食う方がいつまでもしんどい 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:45:35.07 ID:YwvtRdeY] このダイエットはしてないけど、減量してから米を食べる機会が減ったわ もともと米は大好きだけど今は冷や飯をポロポロ摘むくらいかなぁ 早く理想的な体型になって熱々炊き立てご飯に卵かけて食べたいなー 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:38:16.20 ID:+2M6oLVW] 痩せてみていざ麺だのご飯だの食べてみるとなんでこんなもの喰いたかったんだろうかと思う 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:02:59.31 ID:fm6V5c/W] 炭水化物、米を食ったあとの虚しさったらないよ。 『…つまらんもん食っちまった』　 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:07:01.75 ID:+2M6oLVW] そこまでじゃなかったけど 「アレ？こんなもんだっけ？もっと天地がひっくり返るほど旨いもんだった気がしてたんだが･･･」 って感じ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 18:30:22.01 ID:DDcskRNd] サラダとチキンのグリル 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 19:04:12.07 ID:3RTGRoaT] 白米大好きだった頃は、何がなんでも米を食わなきゃ腹に貯まらないと思ってた。 でもタンパク質中心に慣れた今は、 白米なんか食って損したなーって感がある。　　 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 00:37:26.45 ID:eQZki5FN] 同じく白米好きでバクバク食ってた、体重増えるだけと思っていたらインシュリン を大量に分泌させるせいで膵臓にすごく負担を与えてただけだと気づいて悲しい。 米＝体に良い　みたいな考え方は間違いなのだな。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 00:44:34.23 ID:eQZki5FN] 米（炭水化物）＝体に良いとういうよりは大量に食べても深刻な害はないと思っていた パスタとかもドカ食いしていたし涙が出てくるｗ 塩分ほどではないにしろ、取り過ぎには深刻な悪影響があることを認識して適量接取を心がける べきだな。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 09:45:46.86 ID:lZ5eCF8H] 11月4日 朝…ゆで卵レタスのサラダ、マヨネーズ小さじ1 もやしチャンプルー（もやし、豆腐100g、玉子1個、塩こしょう） 昼…ふすまパンサンド（ベーコンチーズ、ツナマヨ） 冷しゃぶサラダ（豚肉30g、水菜50g、ゆずぽん小さじ1） 夜…鯛刺身、糖質0ﾋﾞｰﾙ350ml 大豆粉がなくなった。買わないと。ふすまパン飽きてきた。匂いが…。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:34:57.07 ID:3G1OLsnT] 今日のメニュー クリームシチュー　アジ塩焼き 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:25:43.25 ID:Yk1Tm6Wc] マヨおｋらしいけど、 普通のより、キューピーライトとかハーフとかの方がいいのかな？ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:30:16.49 ID:EAcke/rW] そっちの方が糖質多い場合がある キューピーの場合素のマヨは15gあたり 炭水化物0.1g、ハーフは0.4g、ノンコレステロールも0.4g ライトは糖質0.5g なので素のマヨが一番安心 同様のことはツナ缶にも言える 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 20:44:16.09 ID:Yk1Tm6Wc] ありがと！ 普通タイプのマヨに切り替えます 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 20:54:03.93 ID:eAIY15xj] >>367本気で？ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 22:04:27.55 ID:GUzRenXP] 初カキコ。とりあえず開始2週間半で6kg落ちた。 炭水化物ほぼ摂ってないが日常生活・仕事に何の影響もなし。 今日の食事 昼：レタス1玉@マヨ、生ハム10枚、グリルチキン 夜：カニすきだったが、俺はカニ・豆腐・豚肉以外は食わず。ポン酢を使わず塩で食べた。 　　ダシもつかわず水炊き状態。 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/05(土) 22:33:01.52 ID:RvvApPVV] みんなすごいなー。二週間でマイナス六キロってもともとのスペックは？ 白米とらないでｲﾗｲﾗしないの？ 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 23:41:35.50 ID:0LAVK6KO] ツナ缶にマヨ和えたら、ふすまパンに挟んで・・・・ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 04:33:33.49 ID:RqrfxARb] ずっと続けたら体壊しそうだな。どれくらいで炭水化物を適量はとるように戻れば 良いのだろうか。 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 07:18:23.42 ID:rkb2RV2l] 1年くらいじゃない？ そこまでに適正体重にならなくてもやめて王道にするつもり 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 19:34:25.48 ID:lpUriXhx] 焼き鳥で低炭水化物は皮？ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/06(日) 21:41:32.84 ID:F0A8C9BZ] たんぱく質不足を血液検査で指摘されたし､筋肉落ちまくりだからこれやってみるかなぁ(´･ω･`) でも低体重だから逆に体重は増えそうなのが怖い。 Ｂ型だから肉食でも大丈夫かな… 米やパンは普段から食べ無いから良いけど、果物が好き過ぎて辛い(´;д;｀) 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 05:28:36.76 ID:wQMR2Qzn] これって肥満体から標準体重に近づけるためのダイエットだから、 もともと標準体重以下な低体重の人には向かないと思う 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:23:50.01 ID:KGOe/n5W] 俺もそう思う。 標準体重までいっきに落ちたけどそれからが痩せない。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 11:49:46.41 ID:LdYjABm6] >>394 肉食に血液型は関係無いとは思うんだがそれは置いといて 何をどれだけ食べているかを記録する事から始めたほうが 修正点を洗い出しも早いし、医師に掛かるとしたら原因追及が捗るよ 食生活を数値化して分析の為のデータとする訳 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/07(月) 16:12:29.61 ID:NyWMz11s] >>395,>>396,>>397 そうですか…ありがとうございます○┓ モデル事務所に入って居る為､低体重をキープの為に長期カロリー制限をしていまして、たんぱく質を全然摂らず､特に運動する習慣も無かった為に体重の割には綺麗な痩せ方をしていない気がして(´･ω･`) 王道で頑張った方が良さそうですね。 スレチすいません､チラ裏いきます ﾉｼ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 18:28:18.14 ID:Dca2SF1P] ビタミン、ミネラルのサプリは採りなよ！ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 08:42:08.56 ID:u4FmhRl4] ためしに肉と野菜のみの生活を始めてみた ３日間で１．５ｋｇダウンｗｗｗｗｗｗ 目に見えて結果が出るとモチベーションあがるｗｗたのしいｗｗ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:20:41.48 ID:O1/i9Lp1] 炭水化物の摂り過ぎは毒とか言ってるけど タンパク質の摂り過ぎだって体に悪いよ。 もちろん脂質もね 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 09:24:00.15 ID:O1/i9Lp1] そういえば このダイエットは決定的にビタミンＣが不足するから ビタミンＣ、出来ればカルシウム等のサプリを飲んだ方が良い 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:43:23.00 ID:AXX1w5e6] 低脂肪乳はあるけど低糖質乳ってあったらいいのになぁ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:36:19.21 ID:FQ5nMVV/] 生クリーム水で薄めたら？ まずそうだけど 甘味料足せばどうにかなるかな 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:38:32.07 ID:pXXgQkK4] >>402,403 スキムミルク逝ってみよう！ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:21:37.54 ID:AXX1w5e6] スキムミルクってスーパーのどのへんに売ってるの？ 見たことないか目に付かないわ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:27:07.21 ID:pXXgQkK4] 近所のスーパーだと、幼児用食品コーナーとケーキの材料が並んでて その辺りに置いて有ったけど、>>406さんちの行くスーパーでもそんなもんじゃね 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:43:19.29 ID:AXX1w5e6] >>407　ありがとう　幼児用か、そら目につかんわな　探してみる 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 18:27:43.56 ID:qx3g3ffw] 2週間米を避けて肉と野菜のみにしていて久しぶりに白米食べたらいような美味しさ を感じなくなった。麺類とか米がやたら美味しく感じていたから炭水化物中毒という ものだったのだろうな…　今は一日300gになるよう計って取るようにしている。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:40:45.44 ID:1BdJ5278] 釣りは止めろよｗ １日300gのどこが低炭水化物だよｗ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 18:47:31.62 ID:qx3g3ffw] いやもうやめて、普通の生活にしいてるｗ しかし2週間で炭水化物への異様な欲求が減少して驚いた。腎臓とか腸内の細菌 バランスとかに悪影響もあるみたいだから。多分それまでは一日700gとかとってのだと思うｗ 米3合にパスタ300gとかw（三食あわせて） 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:53:54.03 ID:RshpP8kF] 勘違いバカは書き込むな お前のは只の低カロリーダイエット 低炭水化物ダイエットじゃねーよ キチガイデブ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 19:12:59.64 ID:0/zyJqF2] スーパーで売ってる「絹ごし豆腐」って1丁が330g。 で、100g中の炭水化物が2.4gだから、1丁では7.92gの炭水化物。 仮に炭水化物=糖質と単純に考えると、豆腐ってこんなに炭水化 物あるのかな？ 毎晩、かつお節と醤油かけて冷奴楽しんでるんだが… 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 20:03:55.32 ID:/waIQvBI] >>413 豆腐は沢山食べると意外と糖質あるよ。 絹ごしで100g中1.7ｇくらい。 お勧めは焼き豆腐。普通の豆腐より、かなり糖質低くなってます。 今日のメニュー サンマとイワシの煮物　アジの塩焼き 豚肉サラダ　ほうれん草のおひたし 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/08(火) 20:06:27.04 ID:/waIQvBI] >>413 あと、醤油も意外と糖質含んでるので、 量にはちょっと気を配ると良いかと思います。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:12:08.80 ID:+RYVs4mP] 冷や奴は薬味と塩で食すのがいい ほうれん草のおひたしはかなり糖質あるな 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:13:28.33 ID:/waIQvBI] >>416 砂糖つかってないので大丈夫です。 少量の醤油とゼロカロリー甘味料で作ります。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 20:48:14.42 ID:202TARb/] はぁ？ 砂糖なんか使わない前提当然だろうが！ くそデブの発想キモいんだよ デブ！ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:01:45.21 ID:/waIQvBI] あ、そう。じゃあどこから糖質が上がるのか説明してね あと、BMI20だからデブではないね 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 21:18:47.71 ID:CkgxVfvT] BMI18なってから書き込めよ デブ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:20:20.41 ID:K2MyPdtb] 家庭の冷奴やおひたしに砂糖や甘味料を使うなんて初耳だな 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:28:26.67 ID:plSTkKVo] 何揉めてんのよ。ダイエット板なんだからむしろデブが書き込む所よ。 お酢って糖質結構あるのね。大さじ1で2gもあったわ。 ちょっと大きめのスーパーでお酢コーナー見てたら、坂本醸造の鹿児島の黒酢ってのが 100ml中炭水化物0.4gという脅威の低さだったので即買い。 通販で低糖質のやつ買わずに済んだ。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:41:37.21 ID:AOHkPG8L] 人の嫌がることをして人の気を引くことでしか、存在価値を見いだせない人間が世の中に入るんだよ 2chは特にそういうのが集まる 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 00:27:49.27 ID:cdeYM/t8] あー本スレはずっと同じ寝言しか書き込まないアンチが粘着しまくってんもんな 正直厭きたわ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 11:43:43.89 ID:T7yjtghD] 　 　　　 ∩＿＿＿∩ 　 。　　| ノ　　　　　　ヽ 　　＼<＾i、　●　　　● |　　あっ、かあさん俺俺 　　　 |ヽ(⌒)､( _●_)　 ミ 　 おなかすいたから金送ってよ 　　 彡/　 ﾄ､_>|∪|　　､｀＼ 　あっでも円はダメだよ，マルクだよマルク 　　 /ﾉ　 /　　 ヽノ　/´>　 )　今ドイツにいるからね 　　(＿／　　　　　 /　(_／　　母さんがお金を送ってくれたら 　　　|　　　　　　 /　　　　　　マルク収まるからﾌﾟﾌﾟｯ 　　　|　　／＼　＼ 　　　|　/　　　 )　 ) 　　　∪　　　 （　 ＼ 　　　　　　　　 ＼＿) 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 13:15:32.89 ID:7em/VT6Z] ↑こういうことでしか自己を表せないデブの不幸 哀れだね 427 名前：名無しさん＠ mailto:sage [2011/11/13(日) 08:13:09.49 ID:SkxUlckw] すれちですが、 ノンカーボ、アラーキー先生のクリニックににゅういんした人いませんか？ 兵庫かどこかにあるそうです。　入院期間は２週間、朝からビッグステーキーが出るとか。 うわさなのでわかりません。　お風呂などはあるのでしょうか。 たれとかソースもノンカーボですよね？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 08:22:22.69 ID:SXuoGeTo] まあ、スレ違いだな 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 17:25:18.59 ID:1qs54gkX] タレ、ソースを言ってる時点でノンカーボを理解してない　 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:06:27.58 ID:55SZ7jaS] 塩コショウだよ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:47:21.22 ID:AhBiMPcI] 今日のメニュー ハンバーグ　白滝カルボナーラ風　ほうれん草ともやし炒め 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 19:36:20.83 ID:MrWTu2Wl] 今日のメニュー サンマ煮込み　サバ塩焼き　焼きししゃも　ほうれん草とワカメのスープ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:27:50.65 ID:eGZIqS7R] 油揚げやいたの ブリ釜しおやき いと寒天のココナツミルク パルスイート 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 20:23:20.94 ID:Ubo6Lmqk] や 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:13:41.04 ID:UwGnaR8w] 功 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:47:27.39 ID:CiPBdz0t] 朝 無 昼 わかめスープ・ポテトサラダ少量 夜 無 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 13:19:55.61 ID:pJYvF+wh] え？436は何か違うんじゃ無いか？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 13:29:09.34 ID:kNTbc30c] よくいる荒らしなのでスルー 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:21:37.15 ID:qfDm6TL+] 朝　冷凍ササミ2枚　目玉焼き2個 昼　冷凍塩シャケ2枚　スクランブルエッグ2個 間食　マカダミアナッツ3粒 夜　冷凍ササミ2枚　ゆで卵2個 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:01:04.41 ID:r5IdmEm1] >>439 アレルギーに注意汁 鶏卵や鶏肉のアレルギーになると使えないワクチンや薬品多いぞ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:13:53.35 ID:HjHfAYyM] 朝 バナナ1本、キウイ2個 昼 小盛りご飯、根菜煮物 夜 しじみの味噌汁、納豆1パックに刻んだキムチ少量 ストレッチ〜筋トレ〜踏み台昇降で2時間くらい運動してるが155cm/53kgから痩せない…。 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:45:53.58 ID:SZGo/mEA] >>440 鶏肉と卵の食べ過ぎってこと？ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:57:10.55 ID:r5IdmEm1] アレルギー発症の仕組みはまだはっきりわかってないみたいだけど 非常識な量の同一の食物を食べ続けることで発症するってのは昔から経験的に言われてるからね >>439の人は卵の所をどこか一食豆腐一丁に変えるとか工夫してもバチは当たらないと思う このダイエットしてると食べられる品目は限定されがちだけど その中でも意識的にローテーションしていかないと体に負担もかかるだろうし(<-ソース無し) 飽きが来て挫折しかねない 444 名前：439 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:53:05.49 ID:oyzTOqgQ] ありがとうまだ始めたばかりで とりあえず飽きを考慮せずわかりやすいものでやってる 豆腐は好きなんだけどポン酢も醤油も駄目となると何で食べていいのやら 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:39:41.45 ID:0pDXic2p] ごま油と塩行っとけ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:51:13.58 ID:tIZiyif1] >>444 完全に糖質をカットするレベルのダイエットじゃないのなら、醤油は大丈夫だと思う。 私は豆腐に濃縮蕎麦つゆ使っているけど、十分豆腐を水切りしておけば少しの量でもおいしいです。 他にはドレッシングとか。最近のドレッシングはカロリーオフのためアステルパーム等を使っているから案外糖質は少ないですよ カロリーは高いですが、辛くないラー油を使うと淡白な豆腐でも食べごたえがあります。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 05:22:08.41 ID:eNZsmWJO] アスパルテーム 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 11:46:07.03 ID:1HprB5SX] 学生♂です。喫煙者。 朝…米１合、野菜大盛味噌汁、ブラックコーヒー。 昼…外食。脂質の少ないやつを選ぶ。 間食＆飲み物…ガム、ブラックサンダー、緑茶、コーヒー 夜…親子丼。米の代わりにキャベツ半玉の千切りを敷きつめる。晩酌はウイスキー２杯くらい。 試しに２ヶ月このメニューで固定したら体重61→57、体脂肪13→9に。もともと筋肉質で剣道やってるのもあるんだろうけど、腹筋が６つに割れてたのが８つになってきた。脂質を意識して抜いたら体軽くなってすごく動きやすい。 つっても身長165しかないからあんまり意味ねえや…身長伸びねーかな… 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 11:55:20.80 ID:LYYjchhb] 総カロリーを1000kcal以内に抑えていて炭水化物は多い日でも 300kcal以内に抑えているんだけど痩せなくなってきた 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 13:08:42.02 ID:zOhAQKYq] 炭水化物抜いて豆腐だけ食べてたら2ヵ月で10キロは余裕でおちる 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 14:38:19.92 ID:WVvetZa0] 159�p50.1�s 明日から、以下の分量で行きたいと思っています 朝 柿1/2、リンゴ1/2、ホット豆乳(しょうが入り)200�t 計221Kcal 昼 たまねぎスライスサラダ+ごま油、たまねぎと鶏胸肉(皮除)スープ、焼き秋刀魚 計495Kcal 夜 たまねぎスープ(可食部なし、ショウガ入り) 計10Kcalくらい? 間食 みかん1個、ドライプルーン一粒 計79Kcal 飲み物 たまねぎの皮茶(しょうが入り)数杯、ブラックコーヒー1〜2杯 1日摂取カロリー 約805Kcal 今日までは、約970Kcal摂取の予定です メニューは同じですが、量を減らしてみました これで乗り切れるかわかりませんが… まだ、糖質を減らすべきでしょうか？ 運動は、1日一時間のウォーキングと軽い筋トレをしています 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:43:55.36 ID:Qi4uEsQh] こんにゃくラーメン　鯨肉サラダ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 19:07:14.28 ID:MwiBvm2k] マロニーちゃんって炭水化物？ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:08:37.99 ID:PfnB2VDT] はい 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 19:10:41.64 ID:3ketiOZW] かつおのタタキ３００ｇも食ったったった 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:29:58.99 ID:SUHIDkiI] >>451 1000カロリーは採った方がいいと思うけど あと果物食べ過ぎだよ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 20:35:14.81 ID:R4IPTS6k] >>456 ありがとうございます やはり果物が多いですよね、メニューを改善しました カロリーは1000を切ってますが… 朝 柿1個、ホット豆乳(しょうが入り)180�t 計185kcal 昼 玉ねぎスライスサラダ(たまねぎ、鶏胸皮除、舞茸、ごま油)275g、焼き秋刀魚113g、ホット豆乳(しょうが入り)180�t 計638.2kcal 夜 玉ねぎ皮茶(しょうが入り)180�t 計5kcalくらい？ 間食 みかん1個 計54kcal 1日総摂取カロリー 約882.2kcal 明日は、プチ断食するのでしょうがいり紅茶のみです 明後日は回復食、明明後日から実行です! 頑張ります 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 22:02:36.42 ID:0A2otT0m] 朝…卵かけご飯(茶碗一杯少し) 昼…賄い。今日は鶏肉のマヨネーズあえとキャベツ、ニンジンと油揚げの荷物 夜…お惣菜の握り寿司 運動は40分のジョグ、腕立て、腹筋、背筋各30回です。アドバイスよろしくお願いします 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:18:28.77 ID:42iqFf/K] 朝：ベーコン４枚＋卵４個でベーコンエッグ。ブロッコリ。 昼：茹で卵・３Ｐチーズ 夜：まだ食べてないけどもう眠い。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:00:57.61 ID:jc9FPl8Q] 158/43 朝 卵焼き カボチャコロッケ 昼 林檎 味噌汁 夜 野菜炒め 鮭 ご飯 茶碗3分の1 林檎は毎日食べてる 去年は炭水化物摂りまくる49キロだった 付き合いの時は食べまくります 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 15:58:04.58 ID:ezdCAlUD] ダイエット商品や育毛剤を販売している 有限会社　 銀座イマージュ化粧品 www.114image.com/ はホント詐欺だから 気をつけてください。 全く効果のない 飲食して大丈夫か？という 成分ばかり入っています。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 17:17:50.26 ID:FmyWp692] 大根のスープ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:18:43.14 ID:0NeCe18H] >>458炭水化物減らせば減らすほど痩せるんだから、自分が減らしたと思うならそれで…。アドバイスするなら米もっと減らすべき。 夜のお寿司をね…。 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:25:30.34 ID:dTMcBu3d] て 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:26:03.76 ID:dTMcBu3d] え 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:02:43.62 ID:rDt4RFmq] 朝　抜き 昼　ケンタ８ﾋﾟｰｽ　ポテトL×２ 夜　抜き 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:09:27.70 ID:yycpYRGN] 全然低炭水化物じゃネー 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:54:09.29 ID:GIQyUtJi] 野菜ｼﾞｭｰｽです､ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:35:04.91 ID:XxmidFJd] >>468 モロに糖質（それも果糖）ですｗｗ おまえら、無駄なことヤメロってｗ 糖質制限なんてやって一生暮らせると本気で思ってるの？ｗｗ ちゃんと医者に逝って正しい指導受けて来い！

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