★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ6★★

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 15:56:34.97 ID:gMVzpXil]: 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコロールカーボカウント等、
様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。

■書き込む前に>>1-10あたりのテンプレを必ずお読み下さい

続き >>2
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 16:00:55.45 ID:Paj4eRRc]: >>2ゲットー
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:18:54.44 ID:UAR74QtR]: 炭水化物は体内で代謝されれば糖質。
糖質は生命活動のエネルギー　（糖質＝グリコーゲン）
そのエネルギー源である糖質（炭水化物）の摂取量を減らせば
体内に蓄えた脂肪が燃焼される。
ゆえに、体脂肪がなくなり体重が減る。いたって簡単な理屈。

≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

　www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm
　原文　content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

勉強が必要なのがこのダイエットの特徴。
本当に痩せたい！という真剣な方は是非、お読みください。

【過去スレ】

最強！低炭水化物ダイエット　糖質制限　総合スレまとめ @ ウィキ
www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html

続き >>4
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:21:09.96 ID:UAR74QtR]: 繰り返される質問の為、テンプレを用意しました。

何故って？

例）
Ｑ：豚バラ肉みたいな脂質が多い肉を食ってもok？
　　あれは腹持ちが良いな。
　　ローカーボでも脂質もカットしないといけないけど、
　　どの程度脂質を制限した方がいいかわからん。
　　量気にせず食べていい肉、
　　制限しながら食べていい肉を教えて下さい(_´Д｀)ノ~~

Ａ：馬鹿には無理。
※補足：勉強不足、知識不足の勘違いな人は何をやっても無理だと思います。

全くのド素人で低炭水化物ダイエットを真剣に始めたい方は
以下の書式を使って質問してください。

【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18～22歳頃の体重】
【何故太った？】
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【質問】

※現在、成長期にある人（～20歳）の場合、よほど過体重で無い限り
食事制限はすべきでないと考えます。

過体重であれば糖質制限も問題ありませんが、
標準体重くらいであれば運動してください。

続き >>5
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:22:20.31 ID:UAR74QtR]: ■低炭水化物・糖質制限関連情報サイト
低炭水化物ダイエット・糖質制限をうまく使えば、一生の宝になります。

ドクター江部の糖尿病徒然日記（糖質制限）
　koujiebe.blog95.fc2.com/

Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ（アトキンス式）
　www2.plala.or.jp/eddie/

医療法人アクアクリニック（かまいけ式）
　www.kamaike.com/

肉食ダイエット｜ローカーボ食品研究所
　www.low-carb.co.jp/nikushoku/

■糖尿病予防の為にも、糖質制限は有効です。

糖尿病を発症しながら、糖質制限で一般人と変わらない生活をしている方のブログ
　カーボカウントな日々
　castela.blog104.fc2.com/

糖尿病を発症し、カロリーコントロールしていた落下星さんのホームページ
　落下星の部屋（落下星さんの壮絶な闘病生活）
　rakkasei.syogyoumujou.com/

■低炭水化物ダイエット・糖質制限お役立ち

五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
　www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm

第2章　五訂増補日本食品標準成分表（本表）
　www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm

栄養成分ナビゲーター
　www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1

続き >>6
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:25:20.25 ID:UAR74QtR]: Ｑ＆Ａ
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、絶対に痩せますか？

Ａ：現在過体重の人には最強・最速のダイエット法です。
　　ですが、現在標準～の場合効果は出ません。（セットポイント仮説）
　　標準値になれば、糖質制限＆運動という、
　　王道ダイエット風で地道に体型をカッコ良くしていきましょう。

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、食欲が暴発して過食になると聞きましたが？
　　例）低炭水化物、２ヶ月ぐらいしてたら食欲暴走。
　　　　やたら甘いもの食べたくなって過食がとまらず。
　　　　身体が糖質を欲してて、糖質以外を食べても食べても食欲が収まらなかった。。。

Ａ：原因は低炭水化物ダイエットではなく、標準体重～痩せ～痩せすぎのダイエット時に起こる「低血糖症」です。
　　無知な人が、これを「低炭水化物ダイエットをしたからだ！」と言いますが、
　　痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。（生理現象）

Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？

Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　
　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。
　　健康で長生きする為にも、子孫の為にも必要な体重量はキープしましょう。

【痩せ過ぎ女性反対！】
標準体重以下で出産した場合、生まれた子供に様々な悪影響が報告されています。

低体重児増える　将来、生活習慣病リスク日本経済新聞
www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html

アジア人におけるBMIの死亡リスクへの影響が明らかに
www.nutritio.net/linkdediet/FMPro?-db=NEWS.fp5&-format=news_detail.htm&-lay=lay&KibanID=30811&-find

続き >>7
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:26:17.97 ID:UAR74QtR]: 低炭水化物ダイエットや糖質制限を実践すると
味覚や空腹感の変化を感じる事ができ、
「食べていないのに不思議と、お腹が空かない」
という感覚を体験できます。

過去スレより
47. スリムななし(仮)さん 2006/05/30(火) 21:05:14

くどいかもしれないけど色んなサイト覗いて簡単にまとめてみた。
よくデブが家まで我慢できずに公園とか電車で食べ始める原因がわかった。

人間は太ろうとする本能がある
太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる
脂質は単体では少量しか取れないため炭水化物と一緒に摂取される
炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、
食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる

■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン質や甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がすることがある
他の人がご飯を食べている時に自分が食べていないと落ち着かない
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られないときもある
友達の家でご飯を頂く予定があっても、遅くなることもあるから少しつまんでから行く
こっそり食べることもある

続き >>8
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:27:09.53 ID:UAR74QtR]: 低炭水化物ダイエットスレでは昔から【荒らし】がよく訪れます。
彼らは世間で言う「俗説」を鵜呑みにし、
何の根拠もなく書き込む知識レベルの低い人が多いようです。

特にしつこい人⇒　◆VEGAN.Izk2 （通称：ベガン）
意味不明な書き込みのほとんどがベガン。

特徴として、コピペの連貼り、１～２行の汚い言葉での罵りや煽り。
自分の意見はなく科学的栄養学だのハーバード大だのＷＨＯネタが好き。
論戦になればすぐに尻尾を巻いて逃げていく負け犬です。

2ちゃんねる史上最凶（？）の◆VEGAN.Izk2　について、もっと詳しく

【食後血糖値】糖質制限食2【ダイエット】(←おすすめ！）
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1266160846/

【コピペ】菜食に勧誘するｷﾓｲ人その６【大迷惑】
www.unkar.org/read/gimpo.2ch.net/supplement/1260617278

【犬に玄米】虐待ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸその９【子に制限食】
www.unkar.org/read/food8.2ch.net/supplement/1202691883

【◆VEGAN.Izk2】google検索
www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e2%97%86VEGAN.Izk2

続き >>9
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 16:27:50.58 ID:UAR74QtR]: 【荒らしへの対応】
　||￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣||
　|| ○荒らしは放置が一番キライ。荒らしは常に誰かの反応を待っています。
　|| ○放置された荒らしは煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）
　||　　であなたのレスを誘います。乗せられてレスしたらその時点であなたの負け。
　|| ○反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです。荒らしにエサ
　||　　を与えないで下さい。　　　　　　　　　　　　　　 Λ_Λ
　|| 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　(ﾟーﾟ*)　ｷﾎﾝﾃﾞﾁｭﾖ?
　||　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊂ |
　||＿＿＿ ∧ ∧＿＿∧ ∧＿＿　∧ ∧＿　　　　　 |￣￣￣￣|
　　　　　　(　 ∧ ∧__ (　　 ∧ ∧__(　　 ∧ ∧　￣￣￣
　　　　～（＿(　　∧ ∧＿ (　 ∧ ∧＿ (　　∧ ∧ 　は～い♪ 先生！
　　　　　　～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)～（＿(　　,,)
　　　　　　　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ　　～（＿__ﾉ

以上、テンプレ終了
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 16:29:36.30 ID:/xnmphVD]: おつ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 17:23:58.98 ID:kosVueqq]: 推定1300カロリーオーバーのクッキーを1箱丸々食っちまった欝だ
チョコレートでも220グラム入の大袋を開けたらそのまま一気に食ってしまう
200グラム入ピーナッツも袋を開けたら止められず一気に食ってしまう
この意志の弱さはなんとかならんものか
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 19:31:04.01 ID:n3NyzwT5]: >>11
袋を開けない
買わない
売ってる店に行かない
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 21:06:02.58 ID:qDaxB1h5]: ＞11
あんまり気にすんなよ
ストレス溜める方が良くないぞ
どうせ成人病で早死にするんだから
短い人生楽しんで生きようぜ
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 11:19:37.07 ID:K6BNSRO8]: 買っといて鬱だはねえだろ
そのままゴミ箱に投げ入れろ
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 06:33:27.36 ID:5PJ/xr5A]: >>11
なんで買うのか不思議
嗜好品一切買わずとも余裕で生活できる
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 08:35:37.11 ID:KN3m44Xn]: 前スレ1000はとってもいい奴だね
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 08:43:13.83 ID:mO3F9X+2]: んだいいやつだ
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 11:46:55.86 ID:2HZ7XAYk]: >>11
前頭前野（前頭葉）調べてみてごらん。多分小さいから。
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 13:43:37.18 ID:oKyuVf0l]: 今の主流はクラウド型だから
脳の大きさはあんまり関係ないよ
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 13:49:47.41 ID:igOMDEqn]: よく「炭水化物減らすと筋肉が落ちる」っていう人がいるけど、
じゃあ筋肉維持するのに必要な具体的な一日当りの炭水化物量って分かってるのかなぁ？
タンパク質は普通の人で一日当り体重×1g～2gらしいけど…。
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 14:40:17.86 ID:aAqiyxq/]: 炭水化物を減らすことは筋肉が落ちることの直接的な原因にはならないです。
最大の原因は負荷を落すことなので。

むしろ栄養的に筋肉維持に欠かせないのは、糖質よりも蛋白質です。
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 15:38:11.79 ID:igOMDEqn]: アトキンス式で半年で約40kg痩せたんだが、
アトキンス本読んでも結局痩せるメカニズムが納得できなかった。
数ある低炭水化物ダイエットの中ですべてがケトーシス推奨している訳じゃないから
ケトーシスだけじゃ説明できないと思うんだよなぁ…。
ちなみにダイエットしてた半年間の一日の平均摂取kcalは約2600kcalでした。
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:05:57.58 ID:vhf4N3Im]: 良くそんなに喰えたな
俺どんどん減っていって最終的には1日1食サラダのみ600kcal位になったぞ
始めたときは肉とアブラで3500kcal位摂ってたけど肉魚はすごく飽きる
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:10:22.26 ID:qfR50Zzo]: >>22
すごいね！参考にどんなメニューで食べてたか教えて！
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:29:16.18 ID:pr0t/XvV]: たけのこってこのスレ的にどうなん？
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 18:34:08.82 ID:1N+7HEOa]: きのこ派かな
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 20:11:12.14 ID:vhf4N3Im]: >>25
筍はほとんど糖質ないよ
掘りたての甘みはアミノ酸によるもの
繊維質も豊富で便秘対策にもなるのでオススメ
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:05:33.41 ID:mH+fvOQx]: 今日からアトキンス式を始めた
メニューを考えるのが案外楽しい
たんぱく質をもう少しプロテイン的なものでとりたいのだけれど、糖質が入っていないものはないのだろうか
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:11:25.92 ID:p6cv0l69]: アメリカ製だがゼロカーボプロテインというのがある
糖質、脂質ゼロ
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/02(月) 21:25:37.36 ID:mH+fvOQx]: ありがとう
探してみます
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 02:56:05.67 ID:6aNtGTE4]: >>24
毎日ファミリアチーズまるまる一本食べてたｗｗ
あと栃尾の油揚げにハマッた。あとはひたすら肉肉肉。
甘いものはコーラのゼロフリー飲んでた。Amazonで箱買。
他には寒天ゼリー食べてた。
野菜は大豆もやし、サラダ菜、レタス、水菜、ほうれん草が多かった。

とにかく金かかったよ。楽天カードから食費だけで17万の請求着たときは焦ったぜｗ
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 03:00:34.13 ID:pbdD2yRd]: >>31
チーズ350gかよｗ
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 03:45:46.55 ID:zLtF8rOR]: ゼロチョコ食ったら具合悪くなった
甘いものはもういいや
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 05:44:45.87 ID:BcTUhZNU]: 2ヶ月ぶり炭水化物とってカーボローディングしたんだけど
体調あんまりよくならない
食欲爆発とかはしなかったから良かったんだけど
エネルギー満ちあふれるかと思ったから拍子抜けした
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 06:44:17.97 ID:z3xR83XG]: ダイエットの最大の敵は糖分でも炭水化物でもなく脂肪。
例えば牛乳は同じ量の缶コーヒーやコーラなどと比較しても圧倒的に高カロリーである。
脂肪をなるべく控えるのが最強の食事制限なのである。
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 06:46:37.24 ID:5yONdoVe]: >>35←こいつ最高にアホ
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 07:00:43.73 ID:D0A4M6fo]: >>35
でもおまえデブなんだよな？
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:31:48.28 ID:hIHnCGd5]: >>35
間違ってはいないけどスレ違いダネ
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 08:35:43.55 ID:uNm/lRVF]: >>35帰れ。
ここの人達はカロリーのカの字も見たくないんだよ。
闘いたくないんだよ現実と。
>>35氏ね。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 09:45:56.08 ID:aaH2n/Lj]: 肉食短命ですな
41 名前：35 [2011/05/03(火) 09:53:26.63 ID:z3xR83XG]: ごめん。糖尿病スレに間違って迷い込んだようだ。帰ります。
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:25:45.55 ID:6aNtGTE4]: >>41
わざとらしいｗｗｗｗｗ

煽りに来るんだったらもうちょっと勉強してから来てね。

栄養素の話をする時に糖分(笑)とか脂肪(笑)とか書くと無知がばれるよ。

あと牛乳は炭水化物も多いから比較として出すのは微妙だね。

勉強がんばれよ。
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:38:06.80 ID:z3xR83XG]: >>42
さすがにあなたはダイエットについてよく勉強なさっていて豊富な知識がおありになる。素晴らしいです。

でもどうしてそんなに太ってんですか？wwwwwwww
巨デブが偉そうにダイエット用語使ってんじゃねえよwww 説教は痩せてから言えよwwwwwwwwwww
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 12:53:58.24 ID:6aNtGTE4]: >>43
>説教は痩せてから言えよwwwwwwwwwww

>>22が俺なんだが？痩せちゃってごめんね(´・ω・｀)

あと・・・

勉強しろよｗｗｗｗｗｗｗ
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 13:45:29.10 ID:Tji6mvLq]: おまいらカルシウム摂れ
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:02:27.98 ID:z3xR83XG]: 本物の>>22さんが憐れみを含んだ軽蔑の目で>>44を見てるかと思うと胸痛。
デブは妄想が激しいからなあ。
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:19:46.71 ID:6aNtGTE4]: >>46
またきたの？ｗｗｗｗ

よっぽど馬鹿にされたのが悔しかったのねｗｗｗ

スレ間違ってきたんじゃなかったの？はやく戻ったほうがいいんじゃない？

あと…

勉強しろよｗｗｗ

３大栄養素は「炭水化物」「タンパク質」「脂質」だぞー？

「脂肪」じゃないからな？勉強になったろ？

はやくスカトロスレに戻って仲間に教えてあげなさいｗｗ
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:38:38.59 ID:tYGL46h9]: ID:z3xR83XG
こいつ荒らしだな
みじめ
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 14:46:51.04 ID:z3xR83XG]: >>47
懸命の煽りとは言え、
スカ○ロなんて言葉が出てくるとは…
正直引いたわ。。
キモい。マジでキモい。
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 15:20:43.66 ID:pbdD2yRd]: >>49
出た出た。自分に都合が悪い内容にはレスしない典型的なキチガイ
この人はNGしたほうがいよ、会話が成り立たないから
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 15:23:48.40 ID:6aNtGTE4]: >>49
ほら>>48さんにもみじめだって言われてるぞｗｗ自覚しろｗｗ

それとも俺に煽られるのが気持ち良くなってきたのか？

さすがはスカトロ好きｗｗ

あと…

しっかり勉強しろよｗｗｗｗｗ
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 15:47:03.14 ID:jzB/6sR2]: 10枚入りのするめを買ってきた
するめウマー
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 16:53:20.99 ID:/dG1ObSB]: 痛風になるから気をつけろよ
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 17:41:16.97 ID:pbdD2yRd]: たまに食うくらいでなるわけねーだろ
55 名前：22 [2011/05/03(火) 18:03:57.01 ID:6aNtGTE4]: 本気で知りたいんですけど、
このダイエットで食べた脂質はどこに消えちゃってるわけ？
みなさん>>3のテンプレで納得してるの？
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:08:37.91 ID:92oKV3tY]: 事実としてぐんぐん痩せていって体脂肪率も落ちてくのだから
正直理屈なんてどうでもいい
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:31:30.47 ID:kZCxw76x]: 糖質制限は正解だと思う。
自分はプロテイン+筋トレ、週末断食で3か月で78→56になったぞ。
体脂肪率は30→8%
糖質制限てか、たんぱく質ばっか摂ってた(鳥のささみ最強)w
極論、食わなきゃ痩せる。逆に食ってる限りよほど動かないと痩せない。
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:32:25.28 ID:pbdD2yRd]: >>55
消えずに体に吸収されるだろ
考えろよ
59 名前：22 [2011/05/03(火) 18:34:45.14 ID:6aNtGTE4]: >>58
吸収されてるのになんで脂肪にならないの？
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 18:36:46.35 ID:pbdD2yRd]: >>59
燃焼されてるからだろ
61 名前：22 [2011/05/03(火) 18:45:09.38 ID:6aNtGTE4]: >>60
ID変わっちゃってるけど>>22の書き込みしたのも俺なのね。
で、書いてあるとおり一日あたり2600kcal摂取しても半年で約40kg痩せたわけ。
要は脂質中心の食事をすると代謝が良くなるってことなのかな？
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:02:05.81 ID:kZCxw76x]: >>61
2600kcalて主に何食べてたの？
スナック菓子とかも食べてたん？
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 19:03:01.50 ID:MJQP7DYn]: >>61
あんたタバコは吸う？
普通にしてても2600は多いな
64 名前：22 [2011/05/03(火) 19:05:54.26 ID:6aNtGTE4]: >>62
>>31に書いてあるとおり。
あと低炭水化物スレでスナック菓子はないだろｗｗ
65 名前：22 [2011/05/03(火) 19:08:54.07 ID:6aNtGTE4]: >>63
吸わない。何か関係あるの？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 19:15:25.98 ID:kZCxw76x]: >>64
ごめん31読み飛ばしてた。
スナック菓子思ったより炭水化物あるんだね。
ほとんど脂質だと思ってたから。まぁほとんど脂質なんだけどさ。
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:17:46.24 ID:LF8gqVpX]: 前スレのやる気がないと怒られた者です。
一週間たちまして、体重は２００グラムしか落ちませんが
体脂肪は７パーセントも落ちました。

主食は肉で、おやつはから揚げ、飲み物はゼロコーラで
体脂肪がこんなに下がるとは思わなかった。
今日からチーズも加わりました。

果物食べたいけど我慢。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 22:34:54.55 ID:aR2TKLdb]: 体脂肪より見た目だよ。見た目かわってなかたら単なる誤差だ。
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:46:18.17 ID:LF8gqVpX]: >>68
見た目は、全然変わっていないですね・・・
もうちょっと続けてから、また報告いたします。

米やパン、おやつが食べたい飢餓感はなくなりました。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 23:36:08.63 ID:PpCufY3e]: チーズが仲間に加わりましたか。
いいですね。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:03:18.11 ID:5+i8xSvn]: チーズは体重減らなくなる奴たまにいるんだよなあ
俺は敬遠してる
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:24:05.56 ID:VodC3Faw]: いろんなものに炭水化物入ってるんだよな
どこらへんまで大丈夫なのか
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 00:28:28.59 ID:XGHAcGMa]: タマゴとか野菜程度まで
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 00:32:42.38 ID:BNf1wAhZ]: ついでに含まれてる炭水化物まで
気にしだしたらキリの無い話になるので無視する
プロテインにも含まれるし食べるものなくなっちゃうよ！
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 02:10:19.03 ID:QYR5iRrW]: 今は維持期、ずーっと維持期。
中脂肪、中蛋白、中炭水化物で2500kcal強/day。
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 04:39:23.59 ID:5+i8xSvn]: 朝から豚肉の卵とじ、肉300g卵２個たいらげた
脂質とタンパク質のみが腹にたまるこの感じ・・・たまらねえぜフヒヒ・・・
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 14:02:55.18 ID:RjA3KJss]: 糖質NGってことはリンゴもだめなんだよね
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 14:24:29.22 ID:Sl1fAD26]: >>209　果物全般は避けなきゃね
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:04:00.53 ID:74LwxGlm]: パチンコで負けてイライラして帰りにケンタッキー8ピース買って帰宅。。
ペロっと食べちゃったorz
80 名前：22 [2011/05/04(水) 15:17:46.30 ID:oo6bsirE]: 以下引用

いくら炭水化物を取らないからといって、脂肪とタンパクとり放題というのでは、
あまった部分はまた脂肪として溜め込まれるのではないか、と思ってしまうのだが、
脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、
炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため、取り込みも少なくなる。
また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。

引用元:med-legend.com/mt/archives/2004/03/post_236.html

これってマジ？だったら脂質の単独摂取だけだと吸収率？合成率？が悪いから
太らないってことじゃん！！これってスゴクね？？

だれか生理学か栄養学に詳しい人がいたら裏付けしてくれ。
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:23:38.83 ID:RjA3KJss]: >>80
低インシュリンダイエットが正しいならそうなるよ
GI値が低いもののみ摂取した場合は脂質が多くても大丈夫
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:42:14.35 ID:2mZEqPkj]: >>80
別に詳しくは無いけど、普通に考えたらわかりそうなもんだよ。
大体の場合果糖はインスリン反応は一般的な糖類ほど大きくはないけど
それなりに熱量はあるよ。

甘い果物ばかり食ってたら太らないとか、アボガドにバター添えたのとか
ブラックチョコレートとか、ナッツ類、クリームチーズとか牛乳なんかも
低GIとされているけど、これらのインスリン反応が鈍いからと言って
いくら食っても太らないなんて思ってると痛い目みるよ。
83 名前：22 [2011/05/04(水) 15:48:20.92 ID:oo6bsirE]: >>81
>>82
えーーー！？アトキンス本2冊とヘラー本1冊持ってるけど、
どこにもそんなこと書いてなかったぞｗｗ
ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。
おかしいと思ったんだよなー。ケトーシスだけで消費カロリーが摂取カロリーを
こんなに上回るわけねーって思ってたもん。はじめから吸収されてねーって考えると
すべてが納得いく。
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:50:07.82 ID:2mZEqPkj]: インスリン反応だけに着目して、インスリンの追加分泌を少なくすれば
太らないとかって思ってるんだとすれば、それは明確な間違いだね、

例えば、日常的に2200kcal程度で釣り合いの取れている人が、上記低GI食品
主体に3000kcal摂ってれば太らないのか？って話になるけど、これは正しいのか？
って事になるよね。

それともうひとつ

インスリンの追加分泌を抑えれたら、脂肪の合成があまり促進されないから
脂肪にならない、って思ってる人。
じゃあ余った熱量はいつ吸収されるの？って事になるんだけど。

500kcalオーバーすれば、オーバーした分は必ず吸収される。

よって、脂肪の合成云々をインスリンでコントロールするという行為、方法は
的外れです。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 15:55:14.56 ID:2mZEqPkj]: >>84
＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。

いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を
超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。
高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。

ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の
経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。

仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると
じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。
86 名前：22 [2011/05/04(水) 16:03:35.97 ID:oo6bsirE]: >>85
え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:15:01.96 ID:2mZEqPkj]: >>84
＞ケトーシスで急激な脂肪分解が起こって痩せるとしか・・・。

いやいや、ケトーシスが起こっていようと、高脂肪食で体維持熱量を
超えるような熱量摂ってれば当然太りますよ。
高脂肪食やケトーシスにすれば痩せるなんてのはデタラメです。

ケトーシスになる状態ってのは、炭水化物を極力避けて通常の脂質代謝の
経路を変更、脂質の異化経路を変更するからですよ。

後、最大の誤解と言うか事実誤認だけど、生化学や生理学も栄養学と密接に関係してるよ。

仮にケトーシスにするから、高脂肪食にしても吸収されない、って思ってると
じゃあどっから出てるんでしょう？って事になります。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:19:23.22 ID:2mZEqPkj]: 何故か2回書きこまれました。すみません。

>>86
＞え？アトキンス式を全否定してるような気がするけど気のせい？

全部を否定してるつもりはないです。
89 名前：22 [2011/05/04(水) 16:41:09.44 ID:oo6bsirE]: >>88
同じ摂取カロリーだったら、インスリン反応が少ない
脂質・タンパク質中心の食事が一番痩せるというところまでは異論なし？
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 16:44:20.79 ID:NuHJhwe2]: 全否定するなら他スレ行けよ
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 16:48:55.39 ID:2mZEqPkj]: >>89
すみません、正直アトキンス式をそこまで詳しく知らないのですけど
氏は同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らないと言っているのでしょうか？

一応、DITは蛋白質が一番高いってのはありますけど・・・

もしも同一熱量で痩せる、という主張であればやはり自分の認識とは異なります・・・
92 名前：22 [2011/05/04(水) 17:01:54.98 ID:oo6bsirE]: >>91
うん。自身の研究や他者の論文を引用して説明してる。
これはケトーシスが起こるため、脂質・タンパク質中心の食事の方が
『代謝の利点』があるからだって。
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:24:17.18 ID:2mZEqPkj]: >>92
代謝の利点、という点がどうもよく分からないですね。
脂質を常にエネルギーとして使いやすい状態にしておくと言うことを「利点」
と捉えているのだとすれば納得できますけど、だからといって痩せるかどうかという
話とは別のはずではないかと思います。

これと似た話として、筋トレの後に有酸素すると脂肪がエネルギーとして使われやすい
だから有利だ、って話がありますけど、これはそんなインパクトのある話じゃ無いです。
血中遊離脂肪酸が増えることと実際に消費されることは違いますので。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 17:30:05.02 ID:2mZEqPkj]: 後、この手の話で必ずと言っていいほど欠落しているのが

じゃあ余剰熱量は何処から出ていっているのか？って話になります。

よく聞くのが尿から出てる　って話ですけど
じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。
95 名前：22 [2011/05/04(水) 17:53:16.96 ID:oo6bsirE]: ＞同一熱量なら蛋白質や脂質のほうが太らない

ここを素直に認めてくれないとアトキンス式だけじゃなくて
低炭水化物系のダイエットをすべて敵に回すことになるよ？大丈夫？ｗｗ

じゃあ脂質・タンパク質は単体摂取だとケトーシスが起こるから太りにくい、
ではなくて、インスリン反応が少なくて吸収率が悪いから太りにくい、
だったら納得する？それでもダメ？
96 名前：22 [2011/05/04(水) 17:56:40.28 ID:oo6bsirE]: ごめん。さっきのは>>93さんへのレスです。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:00:08.79 ID:2mZEqPkj]: >>95
納得できないことをできないとできないと正直に言っているだけで、別に敵だの味方だのという
意識は微塵もありません。

というか、そういう見地でのやりとりであれば私は遠慮しておきます。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:06:07.28 ID:5+i8xSvn]: なんか変な流れになってるがアトキンスにあまりカロリー概念持ち出さない方がいい、1500から2000の間を大まかに摂取してれば必ず痩せる

あと運動せずに2500以上とり続けてもぐんぐん痩せましたとブログに綴ってたおっさんがいたから消費カロリー以上のもの食ってもケトーシスに持ち込めば痩せると思う
要は徹底してローカーボに徹しケトーシスに持ち込むこと
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:08:37.14 ID:RbIz8wIH]: サッカーの試合があったんで
昨日一昨日とカーボローディングしたんだけど
見事に2.5K太ったよｗ
グリコーゲン＋水分ってやっぱこんぐらいあるのね

さてインダクションからやり直しだｗ

今回の実験で分かったこと、確認できたこと
最初の２Ｋはダイエットの効果で減っているわけでは無い
糖質取ると力がみなぎる
炭水化物はいくらでも食えるので自制は必要（止まらないわけでは無い）
宅配ピザは高い割に美味しくない
普段肉を食べてるから好きな物を食べられるといっても
特に食べたいものが無いｗ（甘い物を食べる人は違うんだろうが）
100 名前：22 [2011/05/04(水) 18:16:31.08 ID:oo6bsirE]: >>97
ちなみに>>22の書き込みが俺なんだけど書いてあるとおり、
アトキンス式で半年間で一日平均2600kcal摂取して約40kg減量したのね。
これってあなたから見てどう？これでも脂質・タンパク質中心の食事には
メリットない？
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:19:43.82 ID:KRbSmGjM]: >>99
量にもよるけどたかが二日炭水化物食ったくらいで脂肪が2kgも増えるのはありえない
たかだか一日二日の体重じゃなくて週平均の体重で見ていったほうがいいよ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:23:45.59 ID:5+i8xSvn]: >>101
脂肪じゃなくグリコーゲン言ってるじゃん
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:27:06.68 ID:KRbSmGjM]: >>102
それなら太ったって表現はおかしいかと
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:31:55.07 ID:5+i8xSvn]: >>103
水太りって言葉あるぐらいだから体に水貯まり重くなることは太ったという表現でなんら間違っていない、>>101は正しくお前は揚げ足取りの見当違い糞虫
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:34:14.17 ID:KRbSmGjM]: >>104
水太りなんて現象は存在しないよ
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:48:33.82 ID:5+i8xSvn]: なにこいつキンモｗｗアスペかなんかか？
もし水太りを水が脂肪に変わったことと勘違いしてるとしたら相当の池沼だな、ローカーボやる前に精神科行った方がいい
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 18:57:06.48 ID:mPHXKHJA]: >>105
横槍スマン。それみんな得意げに言うけど確実に存在するわ。
正体はグリコーゲン＋水（むくみ）だけど。当然水が脂肪になる訳では無い事くらいみんな分かってる。
元アルコール大好きボクサーより。
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 18:59:59.67 ID:J4UbE6Q6]: よしっお前ら相撲とれ！
109 名前：22 [2011/05/04(水) 19:09:49.45 ID:oo6bsirE]: >>94
＞よく聞くのが尿から出てるって話ですけど
＞じゃあどれほど熱量が出ているのか、となると誰もそこに言及してません。

余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？

というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？

unkar.org/r/shapeup/1250728364
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 19:13:40.12 ID:2mZEqPkj]: >>100
メリットのあるなしではなく、痩せるとされる理由が説明できない
と言うことなのですけど。

現に誰も自分の疑問点に対して明確な返答が無いです。
その辺をきちんと検証している論文も無いです。
誰も答えられない以上、自分にとっては熱量関係なく痩せるという言動は
全く整合性を欠きますし納得出来るものではないです。

別のアスリートの減量に関する検証論文がありますが、それによると
自分が認知している以上に、摂取熱量には開きがあるという結果が出てますから
もしも2600kcal摂って痩せていくというのであればどこかで計算、カウントを
間違えているのだろうと自分は思えます。
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 19:17:48.76 ID:2mZEqPkj]: >>109
＞余剰熱量分が出てればつじつまが合うわけだけど、どうせ出てないって
言いたいんでしょ？

まぁそれはそうですが、そう主張している人は多いのに、じゃあどうして誰も
それを検証しないんですか？と言うことなんです。

検証すればすぐに分かることです。でも誰もやってないですよね。
生理学や代謝学の公式見解で、ケトーシスだと尿からアセトンが大量に漏れ出すといったような
論文は見ないです。

＞
というか94さんは昔アトキンス・ダイエット part 5で
暴れまわってた人と同一人物じゃない？違う？

彼の存在は知ってますけど、自分は違います。
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 19:21:32.39 ID:Sl1fAD26]: まーた変な流れになってきた
113 名前：22 [2011/05/04(水) 19:44:02.55 ID:oo6bsirE]: >>111、
脂質・タンパク質中心の食事をすると血糖値が安定して空腹感がなくなる。
それによって摂取kcalが減って結果的に減量になる。
ただそれだけのダイエットという主張は以前と変わらずですか？

まあアトキンス・ダイエット part 5の人と同一人物だと思って質問してるんだけどｗｗ
文章の癖や主張、生化学にいやにこだわる所からみても絶対同じ人だよｗｗ
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:24:25.02 ID:1o4DMaGj]: ww
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:45:37.28 ID:2mZEqPkj]: ふむ。>>80の文末で
＞生理学か栄養学に詳しい人がいたら裏付けしてくれ。
と言っておきながら、最終的には>>113ですか？

なるほど、最初から結論ありきだったんでしょうか、それともただ単に誰かを
（この場合は自分ですね）見下して馬鹿にしたかっただけなのでしょうか。
それとも単純に自分の思うところと同じ様な意見が欲しかっただけですか？

なら最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？

敵か味方か、同一人物なのかそうでないのか、ってのはそんなに重要ですか？
（これも再度書いておきますが、違います。）

痩せると確信が持てていて、じゃあどうしてなんだろうと思ったときに、その原理を
解明したいと思わない、ということであれば最初から誰かの意見を求めることも
おかしいし、そういった嗜好のもとでは、最初から生理学とか栄養学とかいう単語を持ち出すこと自体間違いでは？

少なくとも今までのやりとりで感じたのは、思考停止、アトキンス方式は宗教（彼は晩年肥満してますけど）
ってことしか感じ取れないですね。

別に低炭水化物を否定はしないですけど、余計なこと考えるなというような思考停止は拒絶します。
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:47:41.39 ID:XGHAcGMa]: このスレを拒絶してくれよ
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 00:34:30.37 ID:0gpENPG3]: >115
過去スレ（part5）でさんざん語られてますし
あなたの疑問点に明確に答えられる人はこのスレに居るわけも無いので
DrかまいけかDr江部にメールして聞いてみてください
内容をスレでさらしてくれると有り難いです

私の場合はカロリー制限＋有酸素運動＋糖質制限で効果は出ています
高カロリーで痩せるというのはどうしても信じがたい話ではありますし
何よりリスクが高すぎなので挑戦する勇気は出ませんｗ
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 00:52:56.01 ID:0gpENPG3]: >115
ちょっと疑問なのですが
糖質制限をしている人と、通常の食事をしている人の
タンパク質、脂質、炭水化物の吸収率は同じなのでしょうか？
これはいつ何時でもどんな人でもほぼ不変で、吸収率もほぼ100%というのが
あなたの主張のベースになっているみたいですが
これが正しいという根拠はあるのでしょうか？

つまらない質問ですいません
私も真実は知りたいとは思ってます
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 01:17:32.95 ID:v73zZNNs]: 仮説だけど、古代では肉食の人類が穀類（炭水化物）を大量に
食べる状況というのは、獲物の無い厳しい状況だと推察できます。
そのため体温を低くくし、エネルギー消費を抑える仕組みがあると思います。
逆に蛋白質を多く食べる状況では体温が高くなり基礎消費カロリーがあがるのではないでしょうか？
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 01:20:20.55 ID:dhlwivkk]: 毎日焼肉でも極度にカロリーオーバーしなければ太らないって事だよね
炭水化物をあまり取らないアメリカ人はなんで肥満が多いの？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 01:43:07.89 ID:M6xSCPLi]: シリアルとパンの食い過ぎ
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 02:00:20.98 ID:B++cywY/]: 米国が肉ばかり食ってると勘違いしてるがアメリカのデブが食ってるのは炭水化物が主だぞ、しかも量が尋常じゃない
ピザ、ポテト、歯が溶けるほど甘い菓子、パン、バケツみたいなのに注いだ清涼飲料水、パスタ

日本のデブはまだまだひよっこレベル
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:01:23.15 ID:dhlwivkk]: よー考えたらアメリカ人は糖分取りすぎだったｗ
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 02:06:49.34 ID:zVy9RDot]: デブと普通の人が同じスレにいるから食い違う
アトキンスや江部式はデブ専
スタイルいい人はそれではもう痩せない
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 02:20:26.39 ID:B++cywY/]: 改めてだがローカーボは平均体重以上の奴らには最強だよな
筋肉(代謝)あまり落とさずに、血糖値の都合上あまり空腹にならずに、運動をあまりする必要がなく、かつ短期間で効果が出る
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 08:54:33.92 ID:1d6zLy30]: >>119
穀物の栽培に成功したからこそ、人口が増えたわけですが。
安定した食料供給は人口の増大、文化の発達を促します。
従って穀物しか摂っていないからエネルギー消費を抑えるという内容は
どうかと思えますが。
西欧でも人口が増え始めたのは穀類（とうもろこしやじゃがいも）の
人工栽培が成功してからです。

というか、この手の話は人類考古学とか民俗学の範疇では？

人体の生理機能や代謝機構に結びつけて考えるのは、無理があるかと。
127 名前：22 [2011/05/05(木) 10:14:30.91 ID:7wc7NY/F]: >>118
>>115に何聞いても無駄だよｗｗ

痩せるだけの熱量が尿等から出ていることを裏付ける論文がないから
低炭水化物ダイエットは認めねーっていってるだけだから。

つまり>>115こそ思考停止。
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 10:53:52.88 ID:KnE1uXGx]: ここまで結果が出るダイエットにネチネチ屁理屈こねてる奴ってなんなの？

やる前からグズグズ言ってるといつまでたってもデヴのままだぞ？
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 12:30:54.86 ID:0gpENPG3]: >128
カロリー制限の是非については結論出てないでしょ
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 13:38:55.59 ID:rvIyZNVr]: すみません、質問なんですが。
低炭水化物の人向けの非常食、どんなものがありますか？
常温保存ができて、賞味期限が長いものって、ほとんどが炭水化物。
スーパーとかで、非常時用に備蓄しておこうと思って探したら、
味噌汁、スープなどのドライもの、または肉・魚の缶詰とかで、
野菜ものがない…。
お知恵をお貸しください。
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 14:05:04.18 ID:kCb8jRff]: 非常時くらいなんでも食えよ
そんなだから糖質制限はばかにされる
病気持ちならそっちできけ
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 14:07:34.90 ID:B++cywY/]: >>130
少しは頭を働かせろ、ピーナッツとかビーフジャーキーとか煮干しとかいくらでもあるだろう
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 15:03:24.70 ID:M6xSCPLi]: >>130
そもそも野菜自体低糖質向けではないんだが
常温保存の野菜が欲しいなら山系ショップに行けばフリーズドライが一杯売ってる
味が付いてるのやスープになってるの、ただの生野菜をフリーズドライしたもの選び放題
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 15:16:45.42 ID:QUkwwyYk]: >>130
君のお腹には非常用の脂肪が付いてないのか？

俺にはまだたっぷり付いてるから水だけで大丈夫だ！
今一ヶ月経って４ｋｇ減で最近は空腹でつらいという感覚がなくなってきた！
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 15:25:17.42 ID:dhlwivkk]: >>130
非常食に低炭水化物とか意味がわからんのだが
普通は炭水化物や高カロリーの物だぞ
まずは真意を聞きたい
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 15:44:32.88 ID:kCb8jRff]: >>135
リバウンドがこわいからだろ
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 17:08:57.19 ID:ZNPNo362]: >>130
非常時に何言ってんだバカ。東北被災地見てみろ。ダイエットどころじゃねーだろ！
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:24:53.25 ID:dhlwivkk]: このスレ的にポテチの代用品になるおいしい物ってないですか？
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 19:31:17.27 ID:M6xSCPLi]: よっちゃんいか
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 19:38:17.35 ID:QIwlI7BT]: するめを炙ってマヨネーズとかもうね
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 20:09:33.61 ID:1UtUCFtt]: 腹筋しはじめたらいままでゆるんでた胃が筋肉の壁でゆるまなくなったのか目に見えるほど食事量が少なくなった
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 01:01:40.76 ID:NaMZhSSS]: >138
油揚げをトースターで焼いて
好きな味付けして食べると美味しい
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 01:51:14.87 ID:EN0RWZ35]: 油揚げピザオススメ
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 02:21:40.49 ID:2pnZgvXh]: >>124
でも、個人的には維持するにしても王道の食生活より満足感がある。
甘いもの、穀類、糖質の高いアルコール類を何が何でも飲食
しないと気が済まないわけではない人にとっては、最強の食事法だと思う。
「誰かと食事をするときは同じものを同じように食べる」と
決めて緩くやってるので、ストレスを特に感じないし。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 03:55:41.98 ID:8P6z2VhQ]: 炭水化物抜いてるせいなのかはわからないけど、風邪の治りが異常に遅い。
おかげで連休はほとんど寝てたよ…orz
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 04:03:27.26 ID:lSQAX5+W]: 黄砂のせいじゃねえの？
俺も鼻ずるずるだわ
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 08:53:10.12 ID:nS7Gt6Hd]: 高校の同窓会で撮影した友人たちの顔写真を晒して、
「私以外の男性は老化が進んでいる」
などと言ってのける釜池ｾﾝｾｲの神経が理解できない。
というか、若作りが痛い。

ttp://kamaikeclinic.blog76.fc2.com/blog-entry-126.html
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 09:37:16.51 ID:OG4TggAT]: >>147
本人が思ってるほど、別に若く見えない
若く見せようと浮いている感がある
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 10:39:42.59 ID:akEHcz8E]: 有酸素も一応やれっていうからたまに走ってる。
ふと思ったけどよく最初の２０分は糖質代謝優位とかで２０分立ってから脂肪一杯燃えるとかいうじゃない。
でも我々の体は最初から脂肪しか燃えようがないじゃない。
そう考えるとガリガリ脂肪を削れそうな気がしてきて頑張れそうだけど実際どうなんかねえ。
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 11:21:48.35 ID:tZu9+SBD]: 糖質をとらないだけで体内には糖質はあるだろ
その糖質が優先されるだけで結局脂肪は２０分後から
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:35:24.19 ID:2IF4lpeK]: >>147
この若作りな爺さんは何者？
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:35:17.36 ID:SxVakwfZ]: >>147
あ、痛たたたｗｗｗ
なんだこの指のポーズｗキモイｗｗｗはてしなくキモイｗｗｗ
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 12:50:30.76 ID:0yLuNs6D]: アトキンス死んでんのなw
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:40:28.84 ID:hJM3+eYf]: >>147
このおっさんただ単に髪が黒いだけやんｗ
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 13:45:04.56 ID:XywB07xM]: ウエストが重いです。制限すればいいのか。普通に運動と食事制限かな。またきます
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:56:40.65 ID:ZeFX20Xv]: 20分脂肪燃焼説自体が誤訳から広まったガセなんですけどね
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 13:59:17.46 ID:Gc5XjzCq]: >>147
うわぁ･･･
全てが気持ち悪い、キチガイっているんだな
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:13:41.20 ID:hJM3+eYf]: 大豆がいっぱい余ってるんですがこのスレ的においしい食べ方を教えて下さい
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:17:02.97 ID:2IF4lpeK]: 納豆を自作してみる
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 14:21:30.19 ID:L4NCJ+ro]: ミキサーにかけて一気飲み
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:28:32.16 ID:hJM3+eYf]: >>159
熱々のご飯が欲しくなるよ

>>160
おいしいの？ほんと？
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:40:35.55 ID:akEHcz8E]: ２０分説ってのは、２０分経つと糖質優位から脂肪優位になると思ってました。
分割で２０分でもいいとかなんかよくわかりません。

アトキンスとかかまいけ先生とかハードな糖質制限すると肝グリコーゲンとか筋グリコーゲンほぼなくなる。
そんで赤血球以外ケトン体でエネルギー賄うのかと思ってました。
そして一時間に必要な糖質が、脳と筋肉で６グラムとか聞いたことあります。
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:42:39.16 ID:akEHcz8E]: 低炭水化物やってると野菜とかでとった糖質２０グラムより足りない分は糖新生でその都度作り出すから体内にほとんど糖質ないのかと思ってました。
だから有酸素やったらいきなり脂肪燃えるのかなあと。

糖新生も江部先生のブログ読んでると脂肪からも糖新生起きるみたいな感じだけど。
調べるとアミノ酸の糖新生しか出てこなくて脂肪からはブドウ糖出来ないとかも書いてあるしわけわからん。
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:45:49.21 ID:akEHcz8E]: 結局ケトーシス起きてると、赤血球以外はケトン体で動いて、赤血球に必要な分だけ筋肉から削られてブドウ糖ができるという理解してます。
そして最初に戻るけどもし有酸素やって糖質優位な時間帯のときは筋肉ガリガリ糖新生で削られてしまうんでしょうか。
そしたら有酸素すすめる意味がわからんです。
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:19:44.66 ID:azmkTHlE]: >>163
グリセロールから糖新生は可能でしょ
脂肪酸は無理
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 16:58:51.09 ID:NaMZhSSS]: タンパク質は何のために取ってるんだよ
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:54:14.34 ID:nS7Gt6Hd]: >>151
一食の糖質を5gまでとする「糖質ゼロ食」を提唱する釜池豊秋先生。
「インスリンこそが老化ホルモン」と主張されており、
江部康二先生が提唱なさっている「緩い糖質制限」は
スローエイジングの観点からすると全く意味がない、と仰っています。
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 19:44:27.24 ID:Gc5XjzCq]: ゆでたまごうまうま
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:15:06.43 ID:l1W1Os1T]: ﾁﾗ裏
88kで靴下履くのが辛くなって来たので低炭水化物ダイエット始めた。
開始から2週間で83kgで安定。今3週間目だけど、82kg代に何度か入っただけ。
たぶん運動してないのと、カロリー気にしてないせい。

食材
ゆでタマゴ、豆腐、納豆、こんにゃく、きんぴらごぼう、
ササミ、魚肉ソーセージ、ツナ缶、カツオ缶、魚、ブタ、牛、ヨーグルト、チーズ
おやつにナッツ、キシリトールのガム、ペプシの0
コーヒーがヤメられない＞＜
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:24:13.86 ID:QqNGEW41]: >>169
テンプレのサイト見て
キシリトールは太りやすい栄養と書いてありますよ
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:27:41.61 ID:guX+d8Pu]: >>169
納豆、ゴボウ、魚肉ソーセージがアウトです
そこまでいい加減だと調味料も怪しいな
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:43:13.30 ID:ztlYT/JH]: 納豆ってアウトなの？
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:47:07.04 ID:JqzJ2Zav]: 納豆、ゴボウアウト？
一日一パック、ゴボウ少量いいんじゃね？
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:49:08.18 ID:bIx1ShNl]: 納豆100gに炭水化物12.1g
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:53:36.36 ID:5P7l/6GT]: うほｗ大豆もだめじゃんｗ
余ってる大豆どうしよう・・・

大豆100g中の栄養成分
たんぱく質：35.3g
炭水化物：28.8g
脂質：19.0g
食物繊維：17.1g
ビタミンA：12mg
ビタミンB1：0.83mg
ビタミンB2：0.3mg
ビタミンC：0mg
エネルギー：433kcal
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:53:49.74 ID:dZnFpeXS]: ローカーボの程度による
ケトーシス狙うアトキンスだと炭水化物を総カロリーの５パーが限度だから100g以上は無理

ゆるめのローカーボだと低インシュリンダイエットと併用みたいなもんだから納豆はともかく根菜のゴボウはよくないと思う
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:19:54.91 ID:EBn9Lmss]: キシリトールは駄目なのか。空腹時にガムを噛むと落ち着くんだけどなぁ。
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 21:31:14.04 ID:lR29Bs6f]: え!?
キシリトールガム駄目なのか…orz
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:44:15.42 ID:bXzKmg4D]: 詳しい人教えて
標準体重以下のダイエットめざしてるけど
糖質制限だとぜんぜん痩せないけど何故？
セットポイントとか言う奴？
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:33:13.41 ID:B21HKoJQ]: >>174

そのうちの６．７グラムは食物繊維じゃない？
糖分量はそんなにないと思いますが。
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:03:16.36 ID:GycZF4PW]: >>175

糖質＝炭水化物28.8g-食物繊維17.1g

乾燥大豆の栄養成分だよね？
茹でたらもっと低い。
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 23:19:35.91 ID:FkgHwZsT]: >>179　身長体重体脂肪と食ってるもの書かなきゃ何も答えられないです。
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:03:05.70 ID:UNgmVjis]: 納豆は一パック糖質3g程度だ馬鹿
100gは2パック　
炭水化物中の食物繊維は６０％程度

馬鹿には出来ないダイエットとテンプレにも書いてあるだろ
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:08:27.61 ID:UNgmVjis]: >179
運動するか食事量を減らせ
体重落ちたら基礎代謝も落ちるから
どこかで釣り合いが取れるのは仕方が無い

セットポイントは関係ない
それはダイエットあきらめるときに使う単語だ
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 00:18:32.44 ID:c6tTX2al]: あいやー
板チョコ二枚も食べてしまった･･
甘いお菓子が食べたくなって我慢できない
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:21:22.93 ID:NPjyCKzv]: >>183
>100gは2パック

どういうこと？
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 00:22:31.26 ID:7XEX2TJD]: チョコレート効果の95％1粒を10分以上かけて舐めて食べるといいよ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:25:47.24 ID:UNgmVjis]: >186
わかりづらかったね
納豆一パック50gはいってるんだ
普通はこれで一食分
上に出てたのは100gあたりの炭水化物
これは納豆二パックで2食分って事
まあ食物繊維も考慮されてなかったんで
参考にならんデータではあったな
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:27:26.56 ID:UNgmVjis]: >185
砂糖入ってない純ココアに
ラカント混ぜて濃いめにホットチョコレートを作って
飲むといいよ
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 09:20:57.14 ID:9J+/Gudj]: >>179
脂質をチェックして
ケトーシス前に脂質をとりすぎると痩せないよ

精製油の取り過ぎは論外
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 12:16:24.82 ID:xlyScOUu]: >>190　ダウト
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 13:07:37.26 ID:e7JMKwM0]: 週末だからおまけ的な意味で朝うどんいっぱだけ食ってしまったが調子良すぎワロタ
いかに体が炭水化物切れ起こしてたかわかるわ

朝のうどん100g程度じゃ脂肪ならんよな？
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 13:12:01.24 ID:fOCEIk7/]: >>189
うまそうだな…
やってみよう。
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 13:16:30.56 ID:oMZxAmRw]: >>192
なる
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 13:40:50.85 ID:e7JMKwM0]: >>194
僕は認めないよ・・
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:44:44.43 ID:bQqZiyBI]: 糖質ゼロの市販チョコはどうなの？
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:50:55.39 ID:wfvVnY68]: このダイエットは女性にはあまり効果がないとか聞くけど、そんなことないよな？
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 15:51:48.23 ID:oIyR92YU]: 女性に効かない根拠を示してから質問しろよ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 15:54:54.39 ID:Dwg0vsZQ]: 昼飯にチャーハン大盛、若鳥のからあげ、チャーシュー麺、餃子、生ビール5杯やっつけてきた(^o^)
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:01:27.62 ID:Vpx3b/I8]: 焼き肉のほうが好きだわ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 16:57:42.90 ID:sVQqoAKY]: スペルマうまし
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:19:06.98 ID:PfMNwEHd]: 豆腐ってどうなんですか？
サイトによってグリーンゾーン扱いだったりイエローゾーン扱いだったりするんだけど
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:25:24.47 ID:Atneh1ub]: 豆腐は余裕でしょ
9割水なんだから
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:58:41.42 ID:UNgmVjis]: 方式がどうこうより
自分で一日の糖質摂取量決めて
OKかどうか判断しなよ
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:30:10.54 ID:xlyScOUu]: >>192　あーあもったいない
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:33:41.54 ID:xlyScOUu]: >>192　脂肪にもなるしそれよりも駄目なのが、せっかく糖質制限して脂肪の燃えるスピード上げたのにそれにブレーキがかかっちゃうこと。
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:15:19.03 ID:UNgmVjis]: インダクション終わってれば
うどんごときでブレーキなんてかからんぞ
脂肪にはならんけど体重は一時的に1Kぐらい増えるだろうね

体重減少へのいいアクセントになるといいね
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:24:38.49 ID:e7JMKwM0]: インダクションまだ終わってないと思うからブレーキはかかるなorz
１ｋも増えるのは想定外過ぎる、さすがにもう燃えたでしょ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:06:36.99 ID:1+Ch0dZ+]: インダクション中なのに、さっき日本酒一杯だけ200mlぐらい飲んじまったorz
直後に水700ccくらいガブ飲みして誤魔化したんだけど、影響あるかな？
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:12:17.16 ID:UNgmVjis]: なんつーか
インダクションごとき乗り切れないような奴は
ダイエットは何やっても失敗するんじゃね？

余計なお世話だろうけど
まあ頑張ってよ
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:21:52.05 ID:Atneh1ub]: >>209
吐けよ
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:37:33.74 ID:2V1/Juqd]: >>208　あなた向いてないよ
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:39:21.96 ID:2V1/Juqd]: >>208　リセットしてまた二週間のインダクションがんばってください。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 03:12:23.21 ID:rvd1B6FA]: >>208
うどん1玉はNGやろ
ここのインダクションを参考にしてやればいいと思うよ
www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl203.htm
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 09:30:06.03 ID:5fb4aDZ8]: >>214
今日調べても体重増えてなかったよ、キツイ意見多いがうどん１玉ぐらいだと挽回は可能なはず
インダクション10日で昨日うどん食べちゃったが既に水分込みで４kg落ちてる、多分だが今週末にはケトン出ると思う。もしくは既に出てたか

74→70→

ビタミンとコエンザイム多めにとってりゃ大丈夫さ
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 11:38:28.85 ID:fzK5gcp4]: >>209
日本酒・醸造酒（糖質）だから×。
焼酎・・蒸留酒（無糖）だから○。

いい加減に覚えようよ。
217 名前：169 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:59:36.45 ID:+VhSLUVb]: >>170-178
>>180,181,183,186,188
てことは、ゆるめローカーボやってたって事なのか。
ありがとう、ガムとごぼうを絶ちます。
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:18:43.58 ID:8dZvsj8+]: ゆるめでいいよ。ケトーシスは内蔵の負担が大きい
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 15:10:38.36 ID:I39t6RXr]: ゴボウ食いはじめてから、糞の切れがよくなった
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:07:04.74 ID:EHwT6aJh]: ケトン臭は気になる？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:21:25.55 ID:rciqL7SI]: ＞＞ケトーシスは内蔵の負担が大きい

何故？
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 17:29:04.16 ID:HY0lDwW8]: ググればでてくるだろ。馬鹿には無理か
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:37:40.97 ID:OhHe18HP]: あくまでも「通常と比較して」だろうけどな
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 18:40:11.57 ID:lM8raMyT]: インダクション中に生ビール三杯やっつけたぜ！今日は暑かったからな(^o^)
夕飯は炒飯大盛り若鳥のからあげ餃子追加のチャーシュー麺であります(^3^)/
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:14:50.49 ID:OhHe18HP]: いつもご苦労様です
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:16:11.51 ID:LQleJ+1F]: インダクション中は脂っこい物受け付けないから全然そそられない。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:25:51.75 ID:L66xwo+o]: マジで？インダクション中は肉ばっか食ってたぜ
大量に買ってたし大量に食ってた

今はなんかめんどくさいから
あれば食べるって感じになってる
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:26:20.90 ID:5fb4aDZ8]: 今帰還、糖分足りなくて死にそうだった・・・
こういう日はアイスペロペロしてビールグビッといって冷やし中華をズズズッと‥！

さてと肉でも焼くかな
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:33:29.05 ID:rvd1B6FA]: 寒天を牛乳と一緒に食してるのだが、牛乳に含まれる炭水化物は寒天の食物繊維と相殺されると考えて
あまり気にしなくても大丈夫？
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:34:52.44 ID:ND1QTvgy]: 今からラーメンとご飯くう
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:42:44.43 ID:LQleJ+1F]: >>229
相殺？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:45:16.79 ID:5fb4aDZ8]: >>229
相殺てｗｗｗ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:54:14.81 ID:JnxdoRA1]: >>229　色々おめでたい人生なんだろうな
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:00:53.03 ID:L66xwo+o]: 暑くなってきて体の臭さが気になってきた
とりあえず香水はふってるけど
なんかいい対策ないんかね
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:45:12.27 ID:rciqL7SI]: >>>222
説明できないからすっこんでろカスが。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:53:39.07 ID:EHwT6aJh]: これ初めてまだ３日目なんだけど、胃の感じは物凄くおなかが減ってるときの
みぞおちを押されてるようなそんな感じなんだけど、空腹感が無い・・・
なんだこれ・・・
大丈夫なのか？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:38:08.73 ID:JnxdoRA1]: >>236　みんなそうだったから安心せい
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 08:17:37.96 ID:qEIthU/f]: 体臭はあまり肉食べてなかった頃より
確実にレベルアップした。
あとみんな便秘にならない？
どうしてるか対策教えてほしい…
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:33:18.44 ID:QcH9/FfJ]: >>238
便秘なるかい？女性なら分からんけど、俺は前より逆に好調なくらいだ。
脂質取らなさすぎとか、水分不足かもよ？
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:04:23.36 ID:t8LtoQSd]: ソイジョイうめぇ続けて一箱ぺろり
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 12:35:42.57 ID:qEIthU/f]: >>239
今まで毎日快調だったのが２日３日で１回とか、ランダムだけど減っちゃった。
卵、チーズ、肉、豆類を多めにとってるから脂質は足りてると思う。
イージーファイバーとか飲むか迷う
水分不足かな？水飲んでみるよ、ありがとう。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:24:43.43 ID:lBrQW5RS]: 実践5日目にしてビックマックとテリヤキバーガーとポテトのL食っちまった
もうだめぽ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:48:09.38 ID:J3GKHHLk]: ところてんの季節になったな
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:57:22.32 ID:bLNmodji]: >>242　またリセットだよバカみたい
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:08:09.37 ID:pOZacpfZ]: 典型的炭水化物中毒だな
>>241
青汁がおすすめ
ぶりぶり出るよ
あと水は1日1リットル以上は飲んだ方がいいよ
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:36:07.06 ID:Mv3QgCdt]: >>242
想像しただけで食欲失せた
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:02:33.49 ID:QKVvnrlC]: 貴重な炭水化物をジャンクフードで取るなんて
贅沢なヤツだな

あーラーメンくいてー
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:42:34.61 ID:Z42ZXoXh]: やっぱここの人たちは血糖値測定器持ってるの？
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:45:43.03 ID:eUsc0jV4]: 今日からはじめた。
お酒はたまにつきあいでどうしても飲まなければならないのだが、
俺の感覚だと

良
↑　焼酎
│　ウォッカ
│　ウィスキー
│　ワイン　
│　日本酒
↓　ビール
悪

みたいな感覚なんだけど、そこんところはどうなの？
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:50:42.81 ID:0sc6Fr/m]: 普通
↑　焼酎・ウォッカ・ウィスキー・バーボン・ブランデー
│　（ストレート、ロック、水割り、お湯割り、炭酸割り）
――― 越えられない壁 ―――
│　ワイン・ビール・日本酒
↓　甘いカクテル・チューハイ類
悪
251 名前：忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:33:09.54 ID:cm3zxA9y]: >>249
蒸留酒ならなんでもいいよ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:01:19.90 ID:Ci2YPFtP]: 赤ワインＯＫって江部先生言ってるけど
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 17:22:51.25 ID:bHTMUpop]: あー帰りに危うくまんじゅう買うとこだったわあぶねえあぶねえ
もうやだよローカーボ

でもローカーボは一時の苦、デブのままじゃ一生の苦
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:00:00.24 ID:QKVvnrlC]: 半年ぐらいでサクッと標準体重にして
そこからは通常の食事ってのが俺の理想
今二ヶ月たったところで体重は折り返し地点

ラーメン好きなんで区切りの所でご褒美に食べてる
炭水化物を安易に取るのはもったいないって感覚はあるね
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:14:45.07 ID:96SPhvfl]: >>253
別にローカーボじゃなくても痩せれるけどな
ローカーボは限度超えるとお菓子への欲求がすごい
普通に１５０g前後はとらないとおかしくなる
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:52:17.12 ID:2oCud3vg]: 150も摂ってりゃハイカーボじゃん
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:56:54.24 ID:1Fe2e8uW]: >>254　いや普通の食事に戻したら緩やかだけど確実にリバウンドするぞ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 19:00:15.73 ID:K/ff76fe]: 今日からやってみる。

夕飯は

豆腐二丁に卵一個とレトルトミニカレー

牛肉とワカメで油を挽かない炒め物

体重計がないから見た目を厳しく重視の報告します。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:05:59.30 ID:QKVvnrlC]: >258
体重計は絶対買え
体脂肪率もはかれるやつな

あとカレーがアウト
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:29:37.89 ID:qCx72iN6]: >>254
ラーメン好きなんでって、元々ラーメン好きじゃない奴は少ないだろｗ
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:40:39.57 ID:UjQ6yQdG]: >>260
好きだからご褒美に選んでるってことだろ
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:51:29.35 ID:qCx72iN6]: ご褒美とかｗ
ガキかｗ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:05:20.39 ID:96SPhvfl]: >>256
ハイカーボってのは摂取カロリーの6割以上だろ
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:06:07.50 ID:N1OPDiPy]: >>258
油は関係ない
どんどん使えよ
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:20:18.14 ID:xM0SNKUU]: 流石単芝である
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 20:41:29.91 ID:g0wT72aj]: >>198
低炭水化物は内臓脂肪が落ちるから、皮下脂肪がメインに付く女性にはあまり効果がないんじゃないかってことだが
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:21:56.09 ID:MuEb+J9h]: 質問なんだけど、今日階段で足ひねって捻挫したみたいなんだよね。超低糖質生活続けてると、怪我の治りとか遅くなるのかな？
影響ないなら、淡々と今の生活続けたいと思ってるんだけど。仕事もあるから早めに治したいんだけど、どんなもんでしょう？
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 21:34:04.68 ID:N1OPDiPy]: 20日からマックに通う作業が始まるお
www.mcd-holdings.co.jp/news/2011/promotion/promo0510.html
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 22:41:07.45 ID:aA/uHl1w]: このスレの人たちほど厳密にやってないけど
今週からごはんとかの炭水化物を控える生活をはじめた。
二日で体重はそれほどでもないけど体脂肪がガクッと落ちて楽しい。
でも今日の昼、会社の先輩がおごってくれるというのでラーメンだった‥もちろん残すわけにもいかず
まぁいいか、ゆるく続けよう
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:16:12.12 ID:N1OPDiPy]: スポンジケーキ食っちまった
もうだめぽ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 23:16:45.11 ID:eUsc0jV4]: 大豚トリプルヤサイチョモランマアブラマシマシ麺ヌキ
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:46:07.83 ID:Azbd4ydX]: 牛乳飲むと体重増える気がするけどやっぱダメなんかな
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:10:38.56 ID:p5NgcDUQ]: 糖量計算してればだめって事はないだろうけど
人によっては消化に時間かかってあれって事はあるかもね
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:49:51.50 ID:DYeHJ1GV]: 低脂肪牛乳の成分表見たら
炭水化物がコップ1杯10gとか書いてあってビックリした
低脂肪だから油断して水のようにガブガブ飲んでたｗ
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:06:38.06 ID:p5NgcDUQ]: 加工品は成分表確認必須
ないのは買わないのが原則
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 10:16:02.62 ID:m0RxYuFs]: >>269
そういう時は夕食でカバーするといい。あと食べる時の順番を気を付けると全然苦にならないのでおすすめ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:10:26.39 ID:SGVVOTIW]: >>274
低カロリーの物って逆に糖質は多いんだよね
やせたくて運動して低カロリー物食べてた時は減らず
炭水化物減らしただけで運動は犬の散歩のみで2カ月で7㌔痩せた
ちなみに今年で50になる
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 13:21:57.35 ID:rwW4hB2O]: やっぱ糖質制限は最強ですね～
50で2ヵ月で7㎏は凄いです
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 13:50:35.33 ID:riZnHV3r]: 半分は筋肉だろうけどね
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 14:00:28.93 ID:Acl6M2SU]: ７キロで２か月もかかったのか
ちゃんとケトーシスになってねえな
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 16:22:44.33 ID:dpLgkeYT]: まだオシッコ臭くないでしょ。
７キロは早ければ１ヶ月で減りますよ。
by俺は１０キロ・実は（ションベン臭い）４９才♂
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:27:57.00 ID:Lnz7lJXz]: 100kcal分のごはんより、100kcal分の肉のほうが
ダイエット効率が良いのは理解できた。

では、たとえば
おにぎり2個（400kcal程度）のランチと
ケンタッキー2個（500kcal程度）のランチだったら
どちらのほうが良いのでしょうか。
多少カロリー高くても後者のほうが痩せやすい、となりますか？
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:28:29.42 ID:J8oppZOX]: >>281　レスがオヤジ臭いです
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:36:03.65 ID:d1cWC87f]: >>274
一リットル飲んでも、50gだろ。これは毎日1l飲んでも問題ないレベル。
ご飯やパンの一食分で上回るだろ。そっちを減らせば十分。
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 16:37:51.55 ID:d1cWC87f]: >>282
どっちとはいえない。一日全体のバランス次第。大差は無いと思うが。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 17:33:42.59 ID:Acl6M2SU]: >>282
３食食って一週間後より痩せるのはフライドチキンだと思う
理由としては炭水化物少なめでバランスがいいから
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:41:19.53 ID:d1cWC87f]: 極端な炭水化物カットは体に良くない。
どんなバランスであっても総カロリーが少なければやせる。
自分は比較的、低炭水化物にしようとしているけど。それでも炭水化物の方が多い。だがやせるよ。
ストレスやどか食いも太る要因になる。
一時的なダイエットでは無く年間で続けられるプランの方がいいと思う。
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:57:24.75 ID:0qQ9PGeP]: アトキンス式は欠乏による饑餓状態を起こす人体にとっては最終手段のやり方だからね。
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:58:18.15 ID:d1cWC87f]: 腹へり・どか食いを起こさない食事がいい。
血糖値とインスリンの増減が起こりにくい食事がいい。
低GIの食品はそうなりにくい。
290 名前：282 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:17:14.83 ID:Lnz7lJXz]: >>285-286
ありがとうございます
主食をおかゆか雑炊に変えるダイエットを
1ヶ月間くらいやっていたんですが、
鶏肉と野菜中心の食生活に変えてみます。

カロリー的には少し上がると思うのですが
うまくいったら報告しますね
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:46:34.49 ID:2m2OTrFi]: お米が嫌いな私は１５３センチ３７キロです。
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:47:44.25 ID:Z7tu6WnU]: >>285-286
バーカ
カロリー多いほうが太るにきまってんだろ
オカルトは消えろ
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:03:58.65 ID:d1cWC87f]: 吸収の違いはある。
ペースト状のごまと炒りごま、納豆ときなこ、生米と炊いた米では、原材料とカロリーは同じでも吸収に違いがある。
炭水化物はインスリン(栄養を蓄えるホルモン)を分泌させる。
脂肪燃焼を抑えて脂肪を蓄える働き。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:05:55.29 ID:d1cWC87f]: ということでカロリーだけで、脂肪がたまる(太る)のが決まるというのは間違えだろう。
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:07:21.22 ID:bbodBXw2]: インスリンの追加分泌なくても、カロリーオーバーしたら脂肪として蓄えられるでしょ。
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:07:48.88 ID:/l0e1Cde]: >>293
でも体脂肪として蓄えられやすいのは、脂質>炭水化物>タンパク質では？
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:15:18.15 ID:d1cWC87f]: 糖尿病だと、カロリーとってもやせ衰える事になる。インスリンが作用しない為。

allabout.co.jp/r_health/gc/300425/
インスリンを使わないうちは、何もしてないのに体重が落ちてしまった事がある糖尿病者は大勢いるでしょう。
脂肪をどんどん分解してケトン体というエネルギー物質を肝臓で大量に作り始めます。
この状態のときは、筋肉のタンパク質を分解してまでもブドウ糖を作り始めます。
脂肪や筋肉をどんどん分解するから、なにもしないのに体重が減ります。
血液中には尿から排泄するほどブドウ糖があふれているのに、細胞の中はブドウ糖の欠乏状態です。
インスリンは筋肉細胞にアミノ酸を取り入れてタンパク質を作りやすくします。
糖毒状態の時はいくら食べてもエネルギー源であるブドウ糖が尿糖として出てしまいますから、いつでも空腹感があります。
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:18:10.24 ID:d1cWC87f]: インスリンが全く出なければ、栄養が垂れ流しになり吸収されず太らないという事だ。
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:18:45.34 ID:CG659K7G]: なんでそういう極端な例をだすのかなぁｗ
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:23:35.02 ID:CG659K7G]: >>297のような糖尿で痩せる人の食事は
糖質6割、脂質2割、たんぱく質2割のような一般的な栄養バランスの場合だろｗ

インスリンでなくても脂質とたんぱく質中心でカロリー十分とってたら痩せない
カロリーオーバーすれば太る
筋肉はへるだろうけどね

もうちょっと頭つかおうよｗ＞ID:d1cWC87f
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:24:34.12 ID:d1cWC87f]: カロリーだけでは決まらないと言いたいわけだ。
吸収されてから、初めてカロリーの高さが影響してくる。
さまざまな要因によって吸収に違いが出てくる。
大食い大会に出ていても、やせの人はいる。
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 19:37:47.55 ID:CG659K7G]: >大食い大会に出ていても、やせの人はいる。

食べた後に吐いてるからだろｗ
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 20:13:39.79 ID:UfahasIR]: >>300

おまえは本当にアホだな。ｗｗｗ
炭水化物を抜いた分のカロリーを蛋白質と脂肪の増量で補えるわけないだろうがアホ。

蛋白質と脂肪は消化が非常に悪いので一日に食える量に限界がある。
他方、精白した米やパンは簡単に消化できるのでいくらでも腹に入る。
炭水化物を制限すると痩せるのはこのため。
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:20:17.38 ID:y+lRYYk/]: 俺は3月からご飯やパンを一切食わない食事にして
ひたすら肉と豆腐ばっかり食って
75キロ→64キロまで落ちたんだが

なんか最近、肉とかを思い浮かぶだけで吐きそうになってしまって
食欲が本当になくなってきたんだが、これ結構やばいのかな？
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:34:06.65 ID:p5NgcDUQ]: >>304
それ普通
低糖質やってると自然に低カロになっていく
我ながら最初の頃肉･卵だけで3000kcalも食べてたのが信じられない
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:52:34.82 ID:d1cWC87f]: ご飯食べる
⇒血糖値が上がる
⇒インスリンを出して栄養を体に取り込む
⇒血糖値が下がる
⇒血中の栄養が下がったので腹へりを感じる
⇒ご飯食べる

血糖値・インスリンの増減がどか食いの一原因。
急増させない程度に炭水化物を取る。
307 名前：269 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:53:04.46 ID:6zsWA9GR]: >>276
うん、夕飯はごはん抜きにしたよ(・∀・)
食べる順番ていうと、汁物を先に食べるとかかな？
野菜や味噌汁を先にいっきに食べる意外とおなかいっぱいになるよね。

4日めだけど、最初はごはん食べないとだるい気がしてたけど今日はそうでもない。慣れたかな？
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:54:36.32 ID:y+lRYYk/]: >>305
そうなのか。なんか今はもう肉とか食えなくなってしまって
久しぶりにご飯食ったけど1杯でおなかいっぱいだわ

以前は3杯ぐらいくってたのにな・・・
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:14:30.82 ID:yJlkalCM]: >>303
300じゃないが全然補えるだろ
それで実際2週間で1日糖質10g未満だが1kg増えたがｗｗｗｗ
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:16:01.90 ID:yJlkalCM]: >>306
木を見て森を見ず
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:07.20 ID:d1cWC87f]: >>7、>>80がこのダイエットの肝だろう?　ちょっと編集したもの。

人間は太ろうとする本能がある。太る元は脂質と炭水化物であり一番効率がいい。
炭水化物は中毒性があり一度に大量に摂取できる。炭水化物には一時的にストレスを軽減させる作用がある。
高炭水化物を取ると血糖値の急激な変化、インスリンの大量分泌により"偽の食欲"が現れ、食べれば食べるほど体は炭水化物を渇望するようになる。

■炭水化物中毒者の行動例■
昼過ぎにお腹が空いたり疲れる
食後にデザートを食べても、またデザートが欲しくなる
デンプン、甘いもの、スナック菓子を食べだすと止まらない
ちゃんとご飯を食べたのに、まだ一食くらい食べれる気がする
夜食を食べないと眠れないことがある
夜中目が覚めて、何か食べないと寝られない

脂肪細胞への脂肪酸取り込みはインシュリンが関与しており、
炭水化物を抑えるこのダイエットでは、インシュリン分泌量が少ないため取り込みも少なくなる。
また、脂肪酸から脂肪を合成するときには、糖由来の物質が必要で、やはり脂肪合成は抑制される方向に向かう。
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:30:28.79 ID:wl6X4fv+]: >>290
ちょっと前に主食を白米から玄米のおかゆ・雑炊に変えたけどむしろ太ったｗ
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:35:18.63 ID:Acl6M2SU]: 思うんだがインスリンあまり出てないから2000Kcal食ってても実際はたいして吸収されてないんじゃなかろうか
飢餓モードなって代謝落ちてないか不安だ

でも腹減らないしこれ以上食いたくないしねえ
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:35:44.01 ID:d1cWC87f]: おかゆ・雑炊だと吸収が良くなってしまう。
低GIの効果が減る。
一度の吸収を減らし血糖値・インスリンの増減を減らす。
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:36:56.15 ID:25AaqomN]: >309
グリコーゲンと水の分は確実に減るから
太るとかあり得ないだろ
体質おかしいんじゃねえの？
つうか人間じゃねえだろ
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:42:53.30 ID:Acl6M2SU]: コエンザイムがちょっぴり甘いからこれでインスリンどかどか出ちゃってないか気になるがこればかりはどうにもならん
mgレベルの糖分でも血糖値急上昇するんだろうか、いまだにわからんことだらけだ

まあ体重減ってるから文句言えんけど
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 21:56:55.77 ID:EBuxv9Nq]: 低炭水化物やってる人って>>315みたいに発狂してるの多いよねｗ
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:59:55.75 ID:0ouq9YY8]: セロトニンも減るしイライラしてんだろｗ
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:01:25.85 ID:0ouq9YY8]: つか>>315の馬鹿はグリコーゲン分が何キロあるとおもってんだろｗ
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:06:59.34 ID:Ixj4LiYE]: グリコーゲン＋水で2,3Kはあるんだが
>319は知ったかの馬鹿なの？
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:33:59.14 ID:+xsQxhS8]: >>316
肉からよく味わいながら食い始めて、野菜を最後に持ってくることで、上昇が抑えられるんじゃなかったかな。

ちなみに昨日遊び心で実験してみたんだけど、いつもの高脂肪高蛋白な食事終えた後、350のビール一本飲んでみたのね。糖質3g。
そしたら、毎日最低300g～600ずつ減り続けてた体重が100g増えた。今まで自分がどんな最悪な事をしていたか、思い知った。
中華屋でチャーハンと餃子つまみにビール飲んだりとかね。
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:03:26.28 ID:d1cWC87f]: ちょっとでも炭水化物取ったら、落ちないとかおかしい。体壊すぞ。
自分はカロリーベースで、
脂質/たんぱく質/炭水化物 = 1/1/1.4くらいの食事をしているが減る。
炭水化物が一番多いけど普通人よりは少ない。
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:22:20.00 ID:DWcnFmZa]: >>320
そんなにねーよ馬鹿ｗｗｗｗｗ
糞ワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:32:54.53 ID:Ixj4LiYE]: >323
具体的な数字も出せない単発ID馬鹿
ご苦労様ですｗｗｗ
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 23:37:42.29 ID:Acl6M2SU]: 単発＋草生やし＝触るな危険
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:50:19.47 ID:wl6X4fv+]: 糖質・炭水化物って1日何gまでOKなの？
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:04:28.21 ID:6lHNjHFB]: お好きなだけどうぞ
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:39:01.14 ID:OThnBWmZ]: このダイエット方法はマイクロダイエットなんかの置き換えで
朝通常色＋昼置き換え＋昼置き換えしても月に2,5kgしか痩せなかった
糞デブの私でも痩せられますか？
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:42:42.67 ID:ADe6MlZs]: >328
どーせリバウンドしたんでしょ
痩せるのは無理だよ
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:43:23.25 ID:OThnBWmZ]: >>329
余裕でリバウンドしました
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:55:50.13 ID:ADe6MlZs]: >330
とりあえず2週間インダクションやってみ
それで我慢できるようなら続けられると思うよ
糖質は出来るだけカットでカロリーは気にしない
その後はカロリー調整しながら糖質も緩めにしてOK

はじめの2週間が持たないならこの方法向いてないから
別の方法でやった方がいい
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:45:48.33 ID:7IcXCAoo]: 落ちが悪いので向いてないってのならともかく
2週間我慢できないってのだとどの方法も向いてない気がするな

そういう人は心療内科でも受診した方がいいはず
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:05:24.80 ID:Bz00RYju]: そういう言い方するもんじゃないよ。
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:17:00.52 ID:K8vQQyVT]: 結局カロリー制限するのとしないのはどっちがいいかわからん。
カロリー制限する方は王道から単なるカロリー収支がマイナスだから痩せるんじゃんみたいに言われるのもわかるし。
ケトーシス起きてると燃えやすいとこが王道でカロリー制限するよりいいのかねえ。

体脂肪を脂肪摂取で燃やすとか、飢餓状態防ぐとか、タンパク質は糖質と構造が似てるからとか。
脂肪沢山とれっていうのがアトキンスだと思いますが。
そんなに脂肪摂取出来ずに頑張っても２０００キロカロリー・・・。
毎日３０００キロカロリーとって４０キロくらい痩せたみたいなHPもあったし何がいいのかわからん。
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 02:27:57.67 ID:aqi8sirl]: 40キロ痩せれるってことは元が巨なんだろ？参考にならんがな
結局は摂取カロリー<消費カロリーなら痩せるそれだけ
極端に食事制限しても過度に運動しても体壊すから何事も程々に
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:46:09.17 ID:7IcXCAoo]: そもそも巨向けのダイエット法なんだが
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 04:16:26.47 ID:y4ci+088]: 炭水化物がとれなきゃ特に巨は
お菓子もごはんも食べれないから、そりゃ普通に痩せるよね。って気はする。
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:37:16.95 ID:dOifWdt2]: 低カロリーダイエットは我慢できなかったが、このダイエットは空腹を伴わないから楽。
おやつにゆで卵とか食べれるし、
マヨネーズかけ放題、焼肉食べ放題なんてダイエットしているように見えない。

チーズを食べたら体脂肪、体重ともに増えたのでやめたらガクンと落ちた。
人それぞれ、食品に合う合わないがあるのかな。
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 07:55:57.64 ID:G6Wc5ZHi]: 肉、魚、チーズ、豆腐、納豆、野菜すきなだけ食って糖質０ビールも飲んで
２日で４ｋｇやせた・・・おそろしいなこのダイエット
自転車で４０ｋｍほど走ったので、グリコーゲンが早く消費されているのか
この調子で自転車運動も並行してやれば２週間待たずにケトーシスに入れるかな
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 07:56:44.78 ID:EsDlQUaU]: チーズは減少止まった報告が結構ある
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:04:59.57 ID:WZYL4tM9]: イギリスのキャサリン妃が低炭水化物ダイエットでサイズ１２から６にまで
サイズを落としたらしい。新潮によると。
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:11:26.93 ID:G6Wc5ZHi]: みんなサプリはなに飲んでるの？

俺は
ビタミンC
ビタミンB1
コエンザイム

あとは、サプリじゃないけどおしっこジャバジャバ出すために
以前から飲んでるコッコアポL
これはまじでおしっこジャバジャバ。

そんで１日１本のヘルシアと、自転車運動するときにはVAAM

明日、尼でポチったコントレックスが大量に届くので
ミネラルはそこで補給する予定

足りないもの、不要なものあったら指摘よろしくおねがいします。

俺のスペック：
身長176cm 体重115kg 年齢35 自転車はGIANTのTCR SL2
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:27:37.26 ID:6lHNjHFB]: 亜鉛飲んでる

狂いかけたから
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:37:22.94 ID:G6Wc5ZHi]: 亜鉛てハゲるんだろ？
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 08:41:26.91 ID:BBAN6ADR]: マルチビタミンミネラルとコエンザイム、アルファリポ酸
亜鉛とビタミン類はマルチビタミンで足りてるのか不安
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:12:31.44 ID:wO5g4yy9]: 鯖の水煮(100gあたり炭水化物0.2g)を四つ買ったつもりが、
鯖の味付け(5.0g)が二つ混じってたお………
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:21:46.12 ID:ADe6MlZs]: >342
VAAMが要らない
コントレックスは糞不味いので多分後悔する
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:30:02.64 ID:ikSYOLq5]: 162ｰ80 のチビデブです。始めてから4日で2kg減、体重は減るも体脂肪は上がってきた。
最初は上がるものなのかい？運動は通勤を一部徒歩に変えて5000歩＆週1加圧。教えて下さい。
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:45:26.30 ID:L8zAJ+uZ]: コントレックス箱買いしたが糞不味いよな
水が硬すぎて一気に飲もうとすると吐き気が襲ってくる
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:55:44.83 ID:RBfHi3Zg]: 標準より5kg重いからこれやってるけど全然やせない
このスレみて気づいたがクソデブしか効果ないのか

最初にしっとけばよかった
時間の無駄だったわ
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:40:33.92 ID:2dpZUEvY]: >>350
時間の無駄ですめばいいけど、
そこからスーパーリバウンドするんじゃないの
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:43:04.23 ID:R8zXYU5t]: >>350
標準より５キロも思い奈良まだ痩せる余地はありそうだけどねぇ…
標準から美容体重が難しいのは分かるけど。
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:06:55.94 ID:2dpZUEvY]: 今日の昼飯

ケンタッキー３ピース　コールスローＭサイズ　ヘルシア

以上！
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:17:42.05 ID:eU9tH2k0]: 標準から5ｋｇ内のとこまで来たけどまだまだ行けそうだけどな
激デブからの加速落ち期よりはゆるやかではあるけど
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:10:35.37 ID:5dmSg5zu]: >>346
汁を良く切って、ドレッシング感覚で糖質の低い野菜と一緒に食べるとか…？
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:13:48.61 ID:ADe6MlZs]: 効果の有る無しの差はなんなんだろう
内臓脂肪には効くけど皮下脂肪にはあんまり効かないとか
本書いてて金儲けてるくせに個人差の一言で終わらす馬鹿が
オピニオンリーダーなのが許せん
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:20:53.23 ID:ADe6MlZs]: ケンタッキーで1食で糖質30g取る人も居れば
缶詰の5gの糖質で落ち込む人も居る

なんかカオスだなｗ
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 15:44:11.88 ID:EsDlQUaU]: インダクション終わったならフライドチキンもありだろうがねえ
まあアトキンスレある訳だしこのスレは炭水化物ちょっぴりにして燃焼しやすい体質にしようぜぐらいの連中が多いのかな
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:32:36.36 ID:ljAscPxw]: >>349
あの味は二日くらいで慣れたよ
キンキンに冷やしたコントレックスはうまいぞー
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:34:46.80 ID:ljAscPxw]: >>357
毎日糖質何ミリグラムまでなら効果あるの？
調べたけどよくわからなかった
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:45:52.71 ID:x4HIaLDM]: 何ミリグラムｗ
アホかｗ
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:50:22.86 ID:Od80NYXW]: >>359
コントレックスは注意書きに常温で飲めと書いてあると思いますけど
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:23:06.08 ID:ljAscPxw]: >>362
じゃあ君は常温で飲んでればいいんじゃね？
www.google.co.jp/webhp#hl=ja&q=%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%80%80%E5%86%B7%E3%82%84&aq=f&aqi=&aql=&oq=&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.&fp=a7aab3f46fe6dca7
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:42:26.15 ID:fK2fbSwa]: モスチキンｳﾏｽｳﾏｽ(*・ω・)
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 18:52:50.43 ID:v9wC/Tl/]: フライドチキンてけっこう衣が炭水化物だよね？だめじゃん…
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:03:25.69 ID:aJSrBi//]: 炭水化物って言葉使うのはもういいかげん古くさくない？
糖質って言葉知らないのかなぁ
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:10:04.07 ID:O+9CvJQm]: と、スレタイ立てたバカに怒っております
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:11:56.73 ID:2dpZUEvY]: ケンタッキーだめなの・・・？
うそだろ？

衣か？
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:37:04.46 ID:3ZmvNCGp]: アトキンスのインダクションの場合だろ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:53:56.91 ID:6lHNjHFB]: 視野狭窄な奴が混じってるな
371 名前：忍法帖【Lv=10,xxxPT】 [2011/05/13(金) 19:55:49.23 ID:Y3dKz+le]: テンプレ通りに巨デブのためのスレなんだなー
真似したら太りそう
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:29:32.58 ID:fK2fbSwa]: 糖質をうっかりとっちゃったら、αリポ酸のサプリメント飲んだら少しはフォローできたりするかな？
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:33:55.55 ID:aah15Z4+]: モスチキン
www.mos.co.jp/menu/side/mos_chiken/

重量 90.0g
エネルギー 262kcal
たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:53:54.93 ID:ADe6MlZs]: 糖質の摂取量は宗教戦争と同じで
不毛な争いに終わるからな
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:02:36.43 ID:2dpZUEvY]: >>373
＞炭水化物 13.0g

毒じゃ・・・毒じゃ！！！
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:04:57.74 ID:2dpZUEvY]: そういや、コンビニで売ってるカロリーコントロールアイスは
良さそうだね

www.glico.co.jp/ice/ice/cc_ice/cc_ice2.htm

エネルギー　80kcal
糖質　11.0g
ショ糖　0g
水分含有量　49.5g
たんぱく質　2.3g
食物繊維　6.7g
カリウム　96mg
脂質　4.1g
ナトリウム　37mg
リン　61mg
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:06:05.45 ID:iM5f5v+k]: >>376　１０日に一回食べてるけどオススメ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:14:44.79 ID:EsDlQUaU]: >>373見てわかるように一見ただの肉料理でもタンパク質と同程度というかなりの炭水化物が含まれてることがわかる
少なくとも主食系(米パン麺)と甘い物を完全に断たない限り土俵にすら立てない、それが低炭水化物ダイエット

最速でケトーシス狙うアトキンスはさらに厳しい、調味料に含まれる糖分にすら気をつかう
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:23:19.73 ID:aJSrBi//]: 低炭水化物ダイエットと
糖質制限って何が違うの？
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:27:53.99 ID:ljAscPxw]: >>378
ケンタやモスのチキンの炭水化物は衣の小麦粉等の粉の分だぞ
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 22:15:06.07 ID:EsDlQUaU]: >>380
んなことはわかるわ
衣といえど侮るなってこと
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:15:39.56 ID:ljAscPxw]: >>381
怒ると体に悪いぞ
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:41:46.99 ID:VOVlH7j9]: あ～、腹減った。そうだ、ツナ缶でも喰おう。
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:55:29.74 ID:y4ci+088]: フライドチキンが一見ただの肉料理ってどういう認識なのよ…
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:35:58.24 ID:ljAscPxw]: >>384
だから突っ込んだのに逆切れされたでござるの巻
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:08:35.89 ID:xQuiWncd]: 誰も糖質制限と低炭水化物ダイエットの違いを答えられないとは。
巨デブばっかりのレベルの低いスレなんだね
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:15:53.66 ID:9HjlunZc]: ふぅ、メガマック2個とポテトL食っちまった
明日から頑張る
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 02:39:39.19 ID:RvQzQkpC]: ttp://blog.livedoor.jp/utsu_fuku/

この人のblog見てるんだけど
ここ3ヶ月ずーっと停滞しとる
途中までは順調に落ちてるにもかかわらず
食事の内容もさほど変わらずいきなり停滞
このダイエットってやっぱり欠陥あるような気がしてならない
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 04:12:10.25 ID:/Uh7l9UT]: >>388

痩せて基礎代謝が落ちてるから、摂取kcalと消費kcalのつり合いが取れて
体重が減りづらくなってる。そろそろkcal計算したほうがいいかもね。

あと停滞期のないダイエットなんてないから。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 04:43:49.20 ID:RvQzQkpC]: 計算したら10k痩せると300kcal程基礎代謝減るのな
そりゃ同じように食ってたらペースは落ちるわな
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 05:28:27.84 ID:dbx8Qp3n]: そう考えると筋トレ大事だな
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 07:39:21.11 ID:4aIOMV4k]: 昨日、フライドチキン３つ食べた３日目の者です・・・
前日比200gしか落ちてません・・・
グリコーゲン補給してしまったもよう・・・
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:07:15.84 ID:+heP+xuc]: >>392　はい１日目にリセットですねまた頑張ってください
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:09:11.20 ID:M5MjM9pQ]: 炭水化物とたんぱく質が一対一だったら十分低炭水化物だよ。
1600キロカロリーをたんぱく質で摂取するとしたら、400グラム必要。
プロスポース選手やボディビルダーであっても、たんぱく質は一日で体重*2.5(g)位だ。
体重60キロで150g。
それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。
異常に肉をくうより、食べないか炭水化物・脂質を取った方がいい。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:16:37.41 ID:M5MjM9pQ]: >>373
たんぱく質と、炭水化物の分量は理想的だろ。
この割合なら一年続けても体に害が出るレベルでは無いはず。
たが、脂質が多い。

たんぱく質 14.8g
脂質 16.7g
炭水化物 13.0g
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:27:40.83 ID:M5MjM9pQ]: 標準的体重(BMI21位)よりデブっている人は、それまでの食事や生活に問題があることが多い。
たいていの場合で、普通の食事・カロリーにしたら体重は減るはずだ。
偏ったダイエットは体を壊す。
無理する前に普通を試すべき。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 10:21:30.11 ID:mGLcG/cg]: >>388
この人チーズやめればヘリ出すよ
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 11:01:14.11 ID:+EAkUc4m]: >>390
ばーか
１００→９０と５０→４０じゃ全然ちがうだろバカ
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 11:08:01.43 ID:cN2OnprQ]: >>394
＞それ以上は吸収されずに、腎臓に負担をかける。

いや、ありえないでしょ。
人間の体はちゃんと蛋白質消化吸収できるようになってます。
ただ時間がかかるだけの話。

後、健康なら腎臓がどうとか関係ないよ。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:32:50.57 ID:OFwqocUt]: 炭水化物絶ってから2週間ぐらいだが、10kg程度やせたな。炭水化物食べなくても生きていけるもんだなｗ
身長175cm 体重102.5kg→92.2kg [5/1～5/14]　　一日あたり0.573kg減量が指標。いまのところ指標通り減っている。目標は70kg

[食事]：野菜ジュース350cc、納豆、豆腐、鶏肉、サラダ、ヨーグルト、野菜炒め等、緊急時（体が重い、頭の回転が鈍く感じる時）：飴、カロリーメイト
　　　　　ビタミン、Ca、鉄分のサプリ、水分とタンパク質は十分に
[運動]：帰宅後、筋トレ（腹筋、ダンベル[10kgx2])、自転車で12.5km～25km（調子が良い時はコース2周。休日は4周）
　　　 ※食事制限すると、脂肪以外に筋肉も分解されてしまうのでそれを防ぐために運動、筋トレはやっている
　　　　　筋肉が落ちると、基礎代謝が減るのでリバウンドしやすい体質になる　（経験済み）　
　　　　　運動後、熱めの風呂で半身浴 [運動+半身浴で1kg～2kgは減る。大部分は水分だろうけど]

体がだるく、疲労がなかなか取れないときもあるが、そう言うと時は迷わず、炭水化物を摂取。疲労感がなくなれば運動の効率も上がり
余分に摂取したカロリーなどすぐに消費可能。いまのところ体調はすごく良い
うんこは1週間に1回ぐらいしか出ないなｗ　出ても少量なんで、なんかすっきりしないぜ。爽快で豪快なうんこ早くしたいぜ
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 13:06:43.79 ID:+n+Nr61h]: 野菜ジュース飲んでるようじゃまだまだだな
かなり糖質多いよ
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:12:26.05 ID:9HjlunZc]: プレーンじゃないヨーグルトもいいんか？
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:32:01.78 ID:jI/UjIMD]: そうだな。低脂肪乳の方がこのダイエットに向いているといえるだろう。

野菜ミックスジュース　炭水化物　17.2グラム　たんぱく質　0.6グラム
低脂肪乳　炭水化物　11.5グラム　　たんぱく質　4.2グラム
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:55:51.02 ID:xJyKWpVi]: 低脂肪乳の方が糖質多いから自分は普通の牛乳を飲むよ、でも一日にコップ半分くらいかな

今日は小麦ふすまと純ココアでパウンドケーキ作成
夏みかんピールもラカントで自作して投入
一本全部でも糖質10グラム以下くらいのはず
なかなかウマーｗ
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:01:48.90 ID:AbvRZp5y]: カロリー無視かよバカｗ
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:03:28.25 ID:mNC7UI2D]: 低脂肪　低カロリーはこのダイエットには向かないのでは？
抜けた味を補うために糖類増やしあるし

いまだに低カロリーと低糖質がイコールになる事があるから
自分も気をつけないと
目標まであと２ｋｇ
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:05:24.53 ID:jI/UjIMD]: 野菜ジュースと比べたら、低脂肪乳の方がいいだろうってこと。ベストな飲み物を語ったわけでは無い。
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:05:50.92 ID:mNC7UI2D]: まちがえた
低脂肪　低カロリーは→低脂肪　低カロリーをうたってる商品は
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:23:48.86 ID:RxjYLqZu]: 飲み物は豆乳と0カロリーコーラがうまいなあ。
あとはここで教えてもらった便秘解消に青汁飲んでる
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:37:47.26 ID:xJyKWpVi]: 飲み物は最近は水が一番おいしく感じる
体が欲しがっているんだと思う
時々発泡したのほしくなるときがあるのでそういう時は発泡の水を飲んでる
ペリエとかがいいんだけど瓶の処理に困るからウイスキー割るソーダとかコンビニで買ったり
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:58:06.39 ID:/Uh7l9UT]: >>410

最近ゲロルシュタイナーが天然の湧き水だと知って驚いた。

蛇口ひねったら出てくるようにしてほしい。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:52:57.72 ID:9HjlunZc]: マックでメガマック、モスでBLTバーガー食ってくる
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:34:26.46 ID:xd2m3rWS]: >>410
水は自分が欲しがる以上に飲んだ方がいい。筋肉がつりやすくなってる。
今日筋トレ後腹筋攣って実感した。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:28:10.18 ID:4aIOMV4k]: >>410
俺は缶ペリエを尼で買ってる
www.amazon.co.jp/Perrier-%E3%83%9A%E3%83%AA%E3%82%A8-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A0-330ml%C3%9724%E6%9C%AC-%E3%80%8C%E4%B8%A6%E8%A1%8C%E8%BC%B8%E5%85%A5%E5%93%81%E3%80%8D/dp/B000PV8Q2S/ref=sr_1_4?ie=UTF8&qid=1305372447&sr=8-4
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:40:26.44 ID:rA+yen3Z]: インダクション3日目、友達と小旅行してるんだけど
友達に合わせてご飯食べるべき？自炊じゃなかったら食べるものがマジなくて、絶食状態になってる
みんな付き合いはどうしてるの？
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:44:06.20 ID:4aIOMV4k]: >>415
旅行くらいはダイエット忘れて楽しめばいいじゃない
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:48:49.76 ID:jI/UjIMD]: 炭水化物抜きは良くない。
たんぱく質、炭水化物は一対一が良い。
ご飯を半分に残すなどで調整すれば良い。
炭水化物中毒のモリモリ食べる状態が発現しないだけでダイエット効果ある。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 20:50:47.11 ID:4+INLGp8]: よく炭酸水なんてダイエット中に飲めるな
食欲出るだけだろ
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:59:28.86 ID:jI/UjIMD]: 炭酸水ダイエット - gooダイエット
もともと炭酸ガス（二酸化炭素）入りの「ガスウォーター」は西洋では水同様にポピュラーな飲み物。
炭酸には「血管の拡張」「代謝アップ」「便秘解消」「疲労回復」「ダイエット」などの効果があり、
また今回いっしょに使うクエン酸にも体を弱アルカリ性に戻して疲れをとる働きがあります。
とても身近なのに健康を増進してくれるこれらを使いこなさない手はありません。
diet.goo.ne.jp/member/howto/re0905_no1/
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:29:54.55 ID:+heP+xuc]: >>415　旅行してるなら本格的にするのは終わってからにしたほうがいいよ
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:37:55.47 ID:rA+yen3Z]: >>416
>>420
そうか…なんも食べないやつが旅行相手だったらつまらないよね。
また1からやり直しは精神的にくるけど、気にしないことにする。
ありがとう
当分は友達と遊ぶの控えなきゃいけないな。
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:38:12.55 ID:jRq8whip]: >>419
お前何でも真に受けるんだなｗ
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:39:03.69 ID:G8WLaJlk]: >>415
インダクションと旅行の日程合わせるのがキチガイというか嘘くさい
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:45:50.04 ID:xJyKWpVi]: >>414
ペリエ缶割高な印象だったけどこれはいいですね

ゲロルシュタイナーも飲んでみたい
自分は炭酸飲むとそれだけでもう他に食べたい気持ちはなくなる
もっともローカーボだとインシュリンの増減がないのと
腹持ちいいのとで、もともとそんなに空腹感も食欲もないんだけど
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:59:55.63 ID:xJyKWpVi]: >>415
自炊しているなら使ってる調味料なんかも想像つくだろうから
大丈夫そうなメニューを選んだりでなんとかなるよ
普通のダイエットより「頑張ってる」痛々しさはないから
いまちょっとこれは身体に合わないんだよね、って誤魔化して無理なのは残す
アルコールは焼酎かな、糖質低いもので
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:09:34.37 ID:xJyKWpVi]: 自分もGW直前から開始でGWの旅行中がインダクションだったけど何とかなったよ
（日持ちするローカーボのケーキ焼いて持ってったり
足りない分は現地でチーズ買ったりしていろいろ補った）
体重はインダクション中で5キロ減
旅行中だと嫌でも身体動かすし、ダイエットは気持ちのタイミングも大事だから
やる気があるなら頑張ったほうがいいと思う
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:30:41.13 ID:9HjlunZc]: 腹減った～
カップラーメンでも食べよう
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:35:39.72 ID:NZ2/lJnb]: 私は今ショートケーキ食べたｗ
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:36:25.99 ID:jI/UjIMD]: >>427
どんなダイエットにおいてもそれはダメだ。それに腹へり我慢するダイエットでは無いはずだが。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:37:07.32 ID:4aIOMV4k]: 焼酎だと

芋
麦
米

どれがマシなの？
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:41:50.01 ID:9HjlunZc]: >>429
非常食に買ったカップラーメンの賞味期限が近いのだよ
ｼｸｼｸ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:50:38.07 ID:/PFxZops]: >>430
芳香成分以外は蒸留酒だからどれも一緒くらいに考えて問題無い。好みでOK。
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 23:26:07.83 ID:+n+Nr61h]: 最近は逆に食欲なさすぎてやばいわ
基礎代謝下がってないか不安

人間の体は不思議だなあ、炭水化物食べてたころはすぐ腹減ってたのに
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:42:45.50 ID:rA+yen3Z]: >>433
自分も。
食欲はないけど、体の為に食べるって感じ。
でも肉ウマーで精神的にも満足。
このダイエット、色んな意味で我慢しなくていいから楽だ。
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:43:02.80 ID:XgwoH8yg]: 先に言っておくけど、男は低炭水化物ダイエットで痩せられるけど、女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。
というのも、男は内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ないけど、女は逆で皮下脂肪のほうが多い。
低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。
厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。
所さんの目がテン!のテレビで実験してたよ。
低炭水化物ダイエットは女の人にはあまり向かないダイエット方法だね。
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:44:33.10 ID:+heP+xuc]: >>435
　巨デブは皮下脂肪の方が多くないか？
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:50:39.50 ID:XgwoH8yg]: >>436
とってもデブの男の場合でも、内臓脂肪も多いんだ。だから痩せやすい。
女は皮下脂肪ばかりだから痩せにくい。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:53:37.28 ID:mNC7UI2D]: >>435 女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。

そお？女だけど3ヶ月で９kg（現在BMI20.3）痩せたからどのダイエットより
効果があったし楽だった
内臓脂肪が多かったのかな？個人差もあるんだろうね
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:54:14.63 ID:vnyX5aGU]: 過去ログ漁ったら何度も見た話だから今更感
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:55:27.87 ID:rA+yen3Z]: じゃあ男の人でも、痩せても皮下脂肪じゃないから見た目はあんま変わんないの？
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:56:50.02 ID:xJyKWpVi]: どんなダイエットをしても内臓脂肪の方が皮下脂肪より落ちやすい
なので、このダイエットだからより皮下脂肪が落ちにくいってわけじゃないとおもう

その上で、インシュリンの増減を減らせる、空腹感が少ないとかのメリットもあるので
自分はしばらく続ける予定
結果が出なければそのとき考えるよ
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:08:54.23 ID:QbnxcjTX]: 女性の場合は肉、衣付きでなくても油脂が多いおかず（炒め物等）
を嫌悪してるにも関わらず、一般的なパンやデザートは大好き
な人が少なくないから、嗜好の問題で糖質制限が向いてない場合はあるかもね。
エリカ・アンギャル曰わく、「カフェオレとベーグルを食べて
ヘルシーと勘違いしてる人が多い」と…。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:27:11.40 ID:+gAfgPlf]: ここを見ると、必ずしも効果が薄いと言い切れるほどじゃないのでは？
実際痩せてるし

koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1577.html
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:28:08.34 ID:+gAfgPlf]: ↑あ、皮下脂肪には効果があるかないかって話です。
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:29:29.77 ID:N6wncdA3]: >>442
カフェオレとベーグルは単に無知なだけなんじゃ？
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 01:00:04.80 ID:VYm5eTCO]: 生理前のどか食いとか代謝が悪くなったりむくんだり
女子はいろいろ複雑なんだと思うよ
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 01:45:17.87 ID:yEEKu9d9]: どんなダイエットでも内蔵脂肪多いほうが早く痩せると思うし
炭水化物減らしたら新たな皮下脂肪が増えにくいような気がする
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:23:22.87 ID:HY56ieAH]: 糖質は僅かなんだけど１日の摂取カロリーが結構高くて(1300～1500kcal)何となく不安だなー。
脂質も高いし。
まだ空腹感ありなのでつまみ食いしちゃうよ
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:37:27.68 ID:GG0IK2Ud]: >>435
ためしてガッテンに限らず、メディアのこういった情報はあまり信用しないほうが良い。

＞低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。

骨格筋の量が違うから、男のほうが落ち幅が大きいだけ。
グリコ落ちの事を知らないと、こういう勘違いをする。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:57:27.68 ID:MgLk6GJ8]: >>449
『厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。』って言ってるじゃんｗ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 08:37:41.61 ID:GG0IK2Ud]: 後は横ばい？ちゃんと落ちているように見えるが。

メディアの誘導にあっさり乗せられ過ぎではないかね・・・
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:16:56.27 ID:zX7bCbwW]: 女はなにやってもダメだな
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 09:52:22.07 ID:J0EU3KXY]: 体の仕組みは変わらんのだから女があまり効果望めないってのはダウトな気がする
むしろ炭水化物中毒気味なのは女の場合が多いし普通に痩せれると思うよ
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:54:52.02 ID:Lu8HF/ln]: 内臓、皮下のつき具合は、人間ごとに違う。
ダイエット法によらずに、やせやすさは同じだろ。
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:25:06.81 ID:Lu8HF/ln]: 速筋＝瞬発力。
短距離やウエイトリフトなど激しいスポーツや舞踊の跳躍などで使われる筋肉です。
筋トレなどで鍛える筋肉は主にこの筋肉で、
鍛えるほどに隆々としてきますが、使われないと衰えてしまいます。
この筋肉のエネルギー源＝グリコーゲン（糖質）

遅筋＝持久力。
長距離マラソンなどで使われる筋肉はこれです。
こちらの筋肉のエネルギー源＝脂肪
ttp://www.flamencoole.com/ballet/ballet_anatomy.shtml

遅筋は根性あります！地道なのが長所です
遅筋は持久力に富んだ筋肉で、長い時間動作を続けても、疲れづらい性質を持ちます。
ただし、瞬発力はあまりありません。また、遅筋繊維を鍛えても、
ゴツゴツした体にはならず、細く締まった体になります。
マラソン選手をイメージするとわかりやすいですね。
ttp://diet.netabon.com/exercise/bodywork/shurui.html
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 10:29:02.35 ID:WmqeU0b7]: >>455
ネット情報のつまみ食いって感じだなｗ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:29:41.55 ID:Lu8HF/ln]: 持久力があって、衰えにくく、ごつくなりにくく、
脂肪を燃焼させる遅筋を鍛えるべきだな。
ダイエット目的なら。
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:43:55.30 ID:YAmct/JS]: 初めまして！低糖質･低炭水化物で58.9から6.4kg減量して現在は
身長 149cm
体重 52.5kg
体脂肪率 25.0%
筋肉量 37.0kg
です。TANITAの体重計で測っているんですが、ここ１週間ずっとこの数値から動かなくて(´･ω･｀)

筋トレも取り入れてるんだけど、これ以上は筋肉いらないかな…。なんだかパンプアップした感じになりませんか？取り敢えず筋肉量を維持しつつ45kgになりたいです(´･ω･｀)/

自分語りごめんなさい。でもここまで来れたのが嬉しくて。
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:46:23.72 ID:MgLk6GJ8]: >>453-454
男と女では脂肪の付き方が全く違うよ。断面図を見たら分かる。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:54:37.34 ID:Lu8HF/ln]: やせやすさは個人差に影響されて、
どんなダイエットでもやせやすさは個人差の影響あるだろ。
これが女性は向いてないなら他のダイエットも同じ程度向いてないといえるだろ。
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 10:57:37.18 ID:MgLk6GJ8]: 低炭水化物ダイエットは内臓脂肪を減らしやすいダイエットだから、女性向きではない。
他に向いているダイエットがあると思う。
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:13:32.51 ID:N6wncdA3]: 内臓脂肪脂肪を減らしにくくて、皮下脂肪を減らしやすいダイエットなんてあるの？
そもそも低炭水化物自体、個人差あるとか書かれてるんだし、女性がどうこうってこともないと思うけどね。
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:28:04.45 ID:Lu8HF/ln]: 脂肪に限らず、骨や筋肉も分解と結合を絶えず行っているの。
なので、一部分だけ脂肪が減るとかは起こりにくい。
体全体から脂肪が減るんだよ。
皮下脂肪も、分解され、血中に流れて、消費されるか、脂肪を蓄える場所に再取り込みされる。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:35:42.82 ID:Lu8HF/ln]: 脂肪の入れ替わり日数はわからないけど。常に留まっている物じゃ無い。減るなら体全体から減る。

人間の体は、次々と細胞が入れ替わってしまっているという。骨や脂肪もどんどん入れ替わる。
脂肪さえ溜ることはなく、入る量と出る量のバランスがとれなくなって脂肪だらけになるだけだという。
www.pro.or.jp/~fuji/otherbooks/FukuokaShinichi.html

細胞の入れ替わり
骨
皮質骨(骨の表面の固いところ)　約10年
海綿骨(骨の内側の海綿状で新しい骨を作る部分)　約2-3年
食道・唇・口腔粘膜　約4～15日
皮膚　約28日
血液　赤血球約120日
白血球 3-5日
血小板 10日
筋肉　約180日(約半分が入れ替わり)
胃腸の粘膜　約3日
d.hatena.ne.jp/gordon-07_1004/20090225
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:21:36.88 ID:1OR8jAHx]: なにして太ったかによるんでねーの
糖質摂りすぎてたタイプならこの方法で女もフツーに痩せるっしょ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 12:30:23.08 ID:bbqa6oPQ]: つーか一般人は脂質と糖質少し抑えるだけで全然やせるけどな
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:33:04.53 ID:mLZIqGsI]: だいたいみんな糖質とりすぎてるから
1週間夕食のご飯抜きやってみればわかるよ

私は友人から勧められて「騙されたと思って」やった1週間夕食のご飯、芋抜き
これで週2kg減ったのに驚いて続けることができた
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:38:53.38 ID:fsqUaOPK]: 半分にしても実感できるほどの違いが一週間ででるよな
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:44:15.53 ID:Lu8HF/ln]: たんぱく質　150g
炭水化物　150g
脂質　30g
カロリー　1470kcal

これベースに+αしたら良いと思っている。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:20:02.68 ID:J0EU3KXY]: カロリー確保するためにも脂質抑えるのは感心しないな、タンパク質頼みは負担がかかる
タンパク質と脂質は組み合わせってるケースが多いし気にしなくても太らんよ

脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:26:21.47 ID:bbqa6oPQ]: >>469
たんぱく質とりすぎだろ
472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:28:02.35 ID:PoCyi8rP]: >>470
そりゃお前みたいな巨デブなら脂質気にしなくても痩せるだろうなｗ

>脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
はいオカルト
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:57:12.33 ID:dkl1FkXN]: オカルト言ったら低糖質ダイエット自体仕組みが解明されてないが効果はしっかりあるオカルト
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:05:39.72 ID:Px9rD2b2]: このスレはカロリー主義無視のスレ
カロリー教とは速やかに退場願います。

カロリーとか栄養学自体がオカルト。
そんなオカルト情報はよそでやってくれ。
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:22:50.70 ID:ixuhPdyZ]: ここは低炭水化物・糖質制限スレだもんね
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 14:30:09.50 ID:J0EU3KXY]: ＞カロリー無視

馬鹿過ぎワロタ
カロリーとらなきゃ基礎代謝落ちるからおおいに関係あるわ
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 15:53:05.88 ID:uVN/VIyT]: 開始して2週間経過したけどたまに炭水化物摂ってしまったので
かなり緩やかに痩せてます。まだ全然おなかのぽっこりが全然収まらないよ・・・。
170cm 67.6kg 男

4/30 67.6kg
5/15 64.6kg
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:19:48.00 ID:L8xz4y5K]: >>474
誰が見てもお前がオカルト
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:42:31.07 ID:GdHRCOYi]: このスレ推奨の栄養配分を決定しようぜ。炭水化物を全く取らないとかいうやつも出てくるし。
カロリーベースで一対一対一だとこうなる。どうだ?

たんぱく質　140g
炭水化物　140g
脂質　62g
カロリー　1680kcal
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 17:22:37.35 ID:xuWzwu0O]: この減量法、ニートや主婦にはぴったりだな。食わずにごろごろしてりゃいいんだから（というか、何も食う必要なないなｗ)

デスクワーク10時間+運動50分～1時間30分（筋トレ20分+サイクリング- 速度22-30km/h-距離15-25km。だいたい35分～1時間10分。体調次第)
3週間近くこなしているけど、体重の減る速度は半端ないが、仕事・運動まじつらい。だるくて体がよく動かん
頭脳労働なので脳が糖不足に陥ると、仕事の能率がやばい。そう言うときは即糖質を摂取している
減り方が危険なので、70kg切ったらペースゆるめる予定。
90.5kg ---> 72.5kg (4/24-5/14)

停滞期はあったけど、運動量を倍にして乗り切った
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:26:56.18 ID:GdHRCOYi]: お前は何か勘違いしてないか。
低炭水化物は、低カロリーや絶食では無いわけだが。
あと運動必須と何処に書いてあるんだ?
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:37:33.48 ID:vGluYPkT]: お前ら炭水化物強迫症w
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 17:40:35.74 ID:0iaq2gWf]: 減らしすぎだろ
ぶっ倒れるぞ
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:49:26.82 ID:dkl1FkXN]: >>479
減量目的なのか維持目的なのか
減量の場合も元体重や速度によって適した糖質量決まるので
推奨配分なんて無意味

140gって標準体重付近の人が維持するのに適した量だろ
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:56:57.19 ID:vGluYPkT]: リバウンドコースじゃね？
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:19:27.15 ID:GdHRCOYi]: >>484
減量目的だが。
一般人だと、炭水化物は50～70％を取る。>>479の1:1:1では33%になり半分相当だが。
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:39:11.01 ID:ixuhPdyZ]: インダクション終わったばかりだけど
糖質10～20グラム位に抑えてて一応頭脳労働一日8時間くらい
別にふらふらしないし頭もたぶん普通に動いてる
慢性的なイライラも減って結構調子もいい
炭水化物中毒だったんだな、と自省

それにしても一ヶ月で20キロ落としたら皮膚が余ってブヨブヨになりそう…
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:52:29.14 ID:pBW/ZQOA]: >>487　ふらふらしないのはケトン体が出てる証拠だからね
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:53:20.20 ID:GdHRCOYi]: >>484
長期戦を考えた数値。
減量できるまで続けても、体に害を及ぼさないための数値。
そうすると、これに±αでいいんではないかと。

たんぱく質　140g
炭水化物　140g
脂質　62g
カロリー　1680kcal
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:13:53.21 ID:mLZIqGsI]: >>477
サイズが似てる　女だけどｗｗ
3/11　169㎝　67㎏
今　59.5㎏

昼は好きなもの食べてます　甘いものも週１、２回
甘めのコーヒー１日２杯
それでもこれだけ落ちて十分満足しています
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:45:19.50 ID:uVN/VIyT]: >>490
超デブ用だと思ってたけどちょいデブでも結構効果あるもんだね
俺も50台目指して頑張るわ
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:20:33.75 ID:GdHRCOYi]: 一般的な炭水化物55-70%の食事であってもカロリーを絞れば減量できる。
炭水化物を無くしたら、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず、体に悪い。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:27:05.50 ID:duKw/Qna]: 肉ばっか食ってたら乳癌になった私が通りますよ
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:37:01.19 ID:HeLnIgLQ]: 関係あるの？
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:37:34.53 ID:duKw/Qna]: 国産の肉、福島産がもしも混じってたら
私のように癌より先にもっと早く数年で白内障、白血病になるかもね
若い人は特に注意したほうがいい
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 22:47:59.06 ID:HVXLon+E]: 国産表記だと注意のしようがないからなぁ
以前は見かけたブラジル産の胸肉、最近スーパーで売ってないぜ…
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:31:28.70 ID:QbnxcjTX]: >>493
閉経前なら遺伝的要素が高い
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 23:34:40.04 ID:HeLnIgLQ]: 日本はおかしいよね
今日も福島野菜の特売を首都圏で見かけた

少しでもリスクがないほうを選択するべきところを
基準値以下だから大丈夫ですって
少ないほどリスクないってわかってて売るってどうよ

みんな死ぬならお前も死ななきゃずるい
っていうあほみたい
しわ寄せは子供にいくのに。滑稽だわ
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 07:53:52.38 ID:Zbj8hfJn]: 先週からこのダイエットを始めました。
仕事柄、脳をよく使うのですがブドウ糖が欠乏しているのか頭が全然まわりません…
ブドウ糖のラムネもダメですよね？
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:44:46.91 ID:kr1YTtL2]: 一般的な食事(炭水化物55-70%)でも減量可能だが。
炭水化物0では、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず体に悪いだろ。
炭水化物取らない人の栄養バランスはどんな物なのか上げてくれよ。
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:12:22.39 ID:bKPFMnPH]: >>499
糖分全く取らないと体に悪いから取ったほうがいい。
1本甘い飲料飲んでも、他でカロリー押さえれば痩せる。
むしろ糖分取らないことによって頭働かないのと、
ダイエットが終わった後の飢餓状態でリバウンドすることのほうがヤバい。
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:56:35.33 ID:aXiQtUEb]: >>500
炭水化物0ってのはそもそも間違ったやり方
503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:22:57.47 ID:iHighT39]: >>499
朝甘い缶コーヒー飲むだけでいいんちゃう？
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:29:49.25 ID:go7yCQnO]: 普通に穀類からとればええがな
なんで缶コーヒーやねん
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:35:05.51 ID:HpNks95B]: 誰か携帯のわたしに蕗の糖質を教えてください
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:45:02.63 ID:R6ogpL4N]: >>504
その辺が
低炭水化物＝低能
と言われる所以だろうねｗ
木を見て森を見ないと言うか
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:48:09.66 ID:dkNU7B+j]: >>499
ためしにゼロコーラ飲んでみ。
ブドウ糖の欠乏なんて嘘だって分かるからｗｗ
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:53:06.84 ID:bKPFMnPH]: >>505
フキ100ｇ中の成分
糖質 2.1g
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 13:13:32.22 ID:HpNks95B]: >>508
ありがとうございます
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:41:44.25 ID:5jNNQTUw]: >>509
ニフティダイエットという携帯サイトがあるんだけど、そこに登録してチェックしてる。
記録用ではなく単なる成分検索用に。変なDMも来ないので便利。外食の時は必須。

PCならDiet7という無料ソフトが便利カーボカウンターというのがついていて計算が要らない
シェア版でも2000円ぐらいでフル装備
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 16:08:49.16 ID:2/lcv1Sb]: 香川県民だけど、５日目で限界。
ギブアップします。

うどん抜きの生活とかもう無理。
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 16:32:51.50 ID:dfalYA10]: さよおなら＾＾
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:41:14.33 ID:nEV0Z3y0]: なんか炭水化物厨が紛れ込んでるが別に糖質０でもケトーシスなるだけだからやばくもないよ、むしろしっかり糖質切った方が短期間で痩せれる
ローカーボよく理解してないお馬鹿ちゃんはお米()ダイエットとかおうどん()ダイエットでもしてろやｗｗｗ
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:13:47.84 ID:5jNNQTUw]: 口寂しいときには生くるみや小魚、アーモンド、するめを食べてます
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:11:53.58 ID:V4XvA6yR]: ローカーボで勘違いする人多いけど、果物は即効性糖分だからいくら食べてもOKな。
ちなみに食べるなら必ず食前に食うこと忘れるなよ。
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:26:16.27 ID:zH4G5OpE]: うそつきの味がする…。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:35:18.98 ID:IMf/5joW]: これやって10日目
凄くクラクラするんだけどカロリーか栄養素が足りてないんかな(´･ω･｀)
空腹感は全然ない
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:49:51.01 ID:/GFn/AE/]: スペックとここ2日程度に食べたもん晒せ
クラクラくるとか言ってる人は大抵微妙に糖質摂ってて
ケトーシスも起こらず低血糖を起こしてることが多い
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:50:32.62 ID:EtAde7QL]: ＩＤ変えて連投してる馬鹿は何が楽しくてやってるんだろう？
520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:10:24.97 ID:iHighT39]: >>519
妄想しちゃうのは病気だよ
精神科へどうぞ
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:18:27.27 ID:EtAde7QL]: キチガイがレスしてきたｗ
気持ち悪ｗｗｗ
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:25:35.33 ID:iHighT39]: NGしとくわｗ
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:25:58.08 ID:mtgvSS1A]: 糖質を制限することの弊害がよくわかるスレだな
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 21:26:26.10 ID:4Dk/6roS]: ふすまパンは通販が主なのか･･･
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:30:06.58 ID:kr1YTtL2]: デブは生活習慣病。
正常な食生活でやせる。
炭水化物をゼロにする必要なし。
三大栄養素33%ずつがバランスが良い。
極端なのは体に悪い。
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:42:27.62 ID:IMf/5joW]: >>518
155/56
朝食:オレンジ、コーヒー
昼食:カルビ四枚、レタス、キャベツ炒め（ソース）
夕食:ピーマン緑赤各1個炒めて塩昆布和え、プチトマト5個、茹で卵

朝食:りんご半分、青汁
昼食:豚肉しょうが焼き、レタス、プチトマト5個
夕食:もやし200g（ポン酢）、トマト大一個、茹で卵

毎日一時間筋トレと一時間踏み台昇降やってます
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:44:56.56 ID:kr1YTtL2]: 間違ってる。
それは低炭水化物　+　低カロリーだ。
このダイエットのせいでは無くて、栄養が足りてない。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:47:52.65 ID:IMf/5joW]: >>527
おおう…
もう一度食事見直しますありがとう
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:54:18.90 ID:zMgoc/ve]: 一日500キロカロリーも行かないようなの続けたらそらくらくらするわ
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:06:27.39 ID:LK0dT71C]: 香川県民って毎日うどん食ってんの？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:07:21.32 ID:zMgoc/ve]: 毎食くってるよー
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:20:17.71 ID:bjnhVKUe]: >>526

テンプレくらい読め！

>>3
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。

＞155/56

この数値は標準辺りで、最高のバランス状態。
体重を減らすことより見た目が綺麗になるような運動をすべし。

食事に関しては自由に何でも食べれば良いよ。
増えれば、又このダイエットで標準まで減らせば良いだけ。

あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
「カロリー」はこのダイエットに関係ない。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:21:38.60 ID:nBi9hOn5]: カロリーが関係ないという根拠は？
妄想？
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:21:59.34 ID:iHighT39]: >>532
>あと、>>527　のようなアドバイスは聞かないように。
>「カロリー」はこのダイエットに関係ない。

おいおい
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:35:38.87 ID:5jNNQTUw]: なんかスレ内容がカオス化してるw

カロリーは基礎代謝分はキープ、糖質を低く押さえる分、蛋白質と脂質は多めになる。あと水分はひたすら多めに。

というふうに考えていました。

>>524
最近売ってるお店増えてるから近所で探してみては。大都市ならたいてい大丈夫
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:36:01.82 ID:kr1YTtL2]: >>532
お前はカロリーは関係ないから現状維持で良いといってる訳か?
個人差はあるが1500kcal程度はあった方が良いと思うぞ。
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:41:22.22 ID:F1/M69uE]: 糖質抑えてるぶん他でカロリー取らんとぶっ倒れるぞ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:44:46.45 ID:dfalYA10]: 何のために糖質抑えてるんだ？
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:28:55.72 ID:VWVE3OsS]: 酒もタバコもやらないけど、炭酸水だけはダイスキでやめられない。コーラや三ツ矢サイダーが好物

オールゼロとかいうカロリーゼロのやつあるよね？あれってどう？健康面からしたら普通のやつよりかはカラダに良いもんかな？
ぐぐったらあまり変わらないみたいなことかかれてたけど
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:30:32.91 ID:jPM7whEE]: ローカーボしてると悪酔いするなあ
ウーロンハイ3杯でめちゃくちゃ気持ち悪くなったわ
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 01:32:06.99 ID:giqYn9Uf]: >>539
糖質カットの方が体に良いに決まっている。
しかし体に吸収されにくいらしく人によって腹が痛くなる。
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 02:32:15.08 ID:U8T8fXuK]: 飲まないほうが体に良いに決まってる
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 03:02:59.54 ID:+kJpb/Oh]: >>539
体に悪いことは分かっていても止められないものってありますよね。
私はシロップ入りアイスコーヒーが止められません。
そこで糖質ゼロの砂糖を探してシロップにして入れてます。
炭酸水に入れてレモンを絞って自作サイダー作って飲む人もいるみたいです。
みりん代わりに料理に入れたりかなり便利です、
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:02:51.46 ID:2x4q9tQN]: カロリーゼロの甘味料入り飲み物って震災後ほとんど無くなってない？
東京じゃコーラしか無いんだけど
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 07:41:28.74 ID:fiPOxdtn]: 5/11から初めて６日目の朝
体重120.0→113.2
これは今のところは順調と思っていい？
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 08:56:00.32 ID:+kJpb/Oh]: >>545
すごい私は5/9から初めて1週間、80→78と2kgしか減っていません。

週2kgなら来週には76kg
月8kg 3ヶ月で24kgと妄想リバウンドが怖いので糖質完全カットも低カロリーもしてません…
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:08:23.96 ID:fiPOxdtn]: >>546
最初はグリコーゲンが一気に減るから、週２ｋｇとはならないんじゃ・・・？
俺も最初の２日で一気に4kg減って、あとは日に1kg前後減ってる感じだ。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:29:15.06 ID:2KuDMZTt]: >>546
十日後ぐらいからぐんぐん減ってくから頑張ってみ
あと、勘違いしてる人いるけど果物はやめとくのが吉だよ（もちろん缶詰めもバツ）
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 10:58:00.99 ID:ERiVR0Vz]: グリコーゲンが枯渇した状態って筋肉が一番分解されやすい状態じゃん
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:27:44.90 ID:dqJEhlo5]: 515さん
ｱﾄｷﾝｽでも江部さんでも果物ダメって言ってんじゃん。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 11:36:00.58 ID:+kJpb/Oh]: >>547
>>548

なるほどー
ありがとうございます。
一気に減ってはいませんが、とりあえず75kgを目指したいです！
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:09:59.99 ID:+kJpb/Oh]: >>549

私の場合、糖質は100%カットしないで20～30gは取っています。

甘味が欲しいときは糖質ゼロシュガーを使用
カロリーは毎食1300kcalを切らないようにして、主食にふすまパンを食べる。

糖質はふすまパン3食分＋野菜で取る感じです。肉嫌いなのでベーコンやソーセージ、ツナを毎日食べています。
運動は毎日10分ぐらい腹筋＋週2回ウォーキング＋週1回ジムトレーニング

これなら長期間続けられるかなと。2週間やったらふすまパンはそのままで1週間程度野菜に根菜を増やして糖質を回復させようと思っています。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:23:32.33 ID:TQvWBToJ]: >>552

>カロリーは毎食1300kcalを切らないように

てことは、１日３食として毎日3900kcal以上ってこと？ちがうよね？
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:24:33.32 ID:sxId6cMA]: ツナ缶ってだいじょうぶなのか？
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:57:48.81 ID:TaWvWHJE]: >>554
大丈夫だけど食べすぎは水銀中毒になる恐れがあるから怖いよ
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:12:35.06 ID:+kJpb/Oh]: >>553
すみません！毎日1300kcalの間違いです。
理想配分は一応
朝400
昼400
夜400
おやつ100、に目標設定してますが

実際には

朝250
昼400
夜650～750
…とオーバー気味。
一人暮らしじゃないのと、仕事の関係で、人間関係を維持しながらやるとこうなってしまう。

ふすまパンのおかげで空腹感なし、食物繊維たくさん＆糖質適量摂取が簡単にでき
このスレのおかげで孤独感もなく頑張れています。

8日目 ▲2.5kgです。
(80kg→78.5kg)
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:15:16.93 ID:TiUryF3e]: >>554　鯖缶オススメ
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:35:50.02 ID:TaWvWHJE]: ふすまパンの栄養表示って100g中糖質3.9g 181kcalしか書いてないけど
炭水化物や他のは何gなの？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:45:52.58 ID:TaWvWHJE]: 炭水化物=糖質の意味合いで書いてるのかな、と自己解決
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 14:12:55.39 ID:rvCHtvnI]: >>546
１週間ぐらいでまだ一喜一憂してもあんまり意味ないよ。体重計のるのも重要だけど鏡みて見た目をチェックしたら良いと思います
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:38:12.23 ID:TQvWBToJ]: >>557
まるまるもりもり
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:54:11.25 ID:Zdh4Ll4N]: ふすまパン買ってみるかなー。でもお高い。
米とかをやめて、肉魚野菜中心になると食費がはねあがる…。肉も野菜もメインにすると高い。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:17:14.02 ID:bDlQWVFn]: おからパウダーが近所で全く売ってない
都内ならどこに売ってるんだろ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:23:38.42 ID:ADWIaikK]: 一ヶ月で5kg落ちた（83→78 身長174）
まあまあのペースかな
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:51:50.41 ID:2SU/FM9H]: >>562
輸入肉だと100g40円からあるし野菜も旬のものなら100g15円くらい
実際にやれば飽きから量は減る一方なのでそんなに高くならない
やる前から言い訳しない
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:57:52.53 ID:TaWvWHJE]: >>562
100g98円の輸入牛肉を1食200gくらい食べてるよ
あと2kg700円くらいのブラジル産冷凍鳥胸肉もいいよ
野菜は1個78円のキャベツばっかりだなぁ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:00:56.89 ID:9iJB3zca]: 食ふすまパンの私が買っているものでよければ成分書いておきます。
糖質は0ではないけど食物繊維が取れるので糖質制限にありがちな便秘の心配が
殆どありません！それからパンなので調理が楽でお弁当にも便利です。

ふすまパンに興味ある方の参考になれば･･･

参考画像：img12.shop-pro.jp/PA01067/309/product/16447341_th.jpg?20101009134521
説明文転載：低炭水化物だからダイエットに最適市販のパンと比べ、タンパク質は３倍、
ビタミン・ミネラルは２～６倍。糖質は一般的なパンに比べ90% もカットし、
なおかつ現代人に不足しがちな食物繊維や、主食からは摂取しにくいタンパク質やミネラル
などもしっかり含んだ機能性バンズです。
低炭水化物食を楽に取り入れて頂けるほか、普段食べているパンと換えて頂くだけで、
栄養バランスのよい食事ができるよう考られています。

成分　写真の食パンの例
カロリー/100g ( kcal ) 299
タンパク質/100g ( g ) 22.1
脂質/100g ( g ) 14.9
糖質/100g ( g ) 9.5
食物繊維/100g ( g ) 12.4
ナトリウム/100g ( mg ) 437
食塩/100g ( g ) 1.1

以上がfood-control-shop-zero.com/
フードコントロールショップ(ZEROカーボカフェ)
（名古屋）
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:03:14.49 ID:9iJB3zca]: 続きです。

その他のふすまパン

このスレでお勧めされたのが
katy.jp/corretine/
コレッティー（名古屋）

友人が買っている「ドクター荒木監修」ローカーボフーズ
www.low-carb.co.jp/eshopdo/index.html
荒木先生は日本国内で小麦ふすまを利用したパン製造方法の発明特許を取得
病院は兵庫県(多分お店もあると思います）入院もできるっぽい！！
入院って何するんだろぉ

ZEROで買っている理由
･成分が細かく表示されている。
（コレッティや荒木式は細かい成分表示がない･･･）
･家から近い
･テイクアウトもできるカフェになっていて時々そこで外食もできるから

長レスすみません
３つとも通販アリだと思います。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:09:40.57 ID:TaWvWHJE]: 食物繊維欲しいなら粉の寒天買って食った方が全然安上がり
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:33:56.80 ID:1ZSi0o87]: 三ツ矢サイダーオール0
アミノカルピス
午後の校長ヘルシーミルクティー
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:34:26.62 ID:TiUryF3e]: >>568
どんなホームベーカリー使ってますか？
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:35:14.67 ID:1ZSi0o87]: 校長ではなく紅茶のまちがい
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:40:06.44 ID:KN+mOJ3Q]: 三ツ矢サイダーオール０が震災後マジで売ってないわー
甘いもの欲しいとあれ飲んでたから不便
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 19:59:16.18 ID:2KuDMZTt]: 俺はご飯の代わりにヒジキに茹で大豆に薄揚げを入れ焚いた物をお茶碗で軽目によそって食べてます
四五日分を一気に作ってタッパーで冷蔵しとくと便利です
175センチ 88㌔から五十日経過で78㌔
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:20:30.68 ID:n/qNmuBU]: >>566
ブラジル産の鶏肉はもも肉でしょう？
日本以外の国では胸肉の方が好まれているせいで
もも肉が余り、もも肉の需要の多い日本に
輸出されているわけで
胸肉はブラジル産は流通してないと思うよ
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:45:02.62 ID:TaWvWHJE]: >>575
腿でしたｗ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:49:15.61 ID:TiUryF3e]: >>575　ヨーロッパがだだこねたせいでドンドン値上がりしてるよね
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:50:14.05 ID:+kJpb/Oh]: >>569
それはそうですね！
でもパンが大好きで、食べる楽しみもちょっと捨てられないのでふすまパン続けてます！お腹も膨れるし腹持ちがいいので。

>>568
あなたは私ですか？
私もゼロ愛用してます。
成分が良いですよね！
通販ではどうか知らないけどパンとスイーツの種類は
他のお店に比べてすごくあって飽きない。新商品も続々出るし。
あそこのオリジナルの無糖ソーセージは普通に美味しい。
私は糖質完全カット派じゃなく、できれば普通にこの糖質制限を長期間続くけたいと思っている人にはふすまパンはいいと思います。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 21:51:44.64 ID:dqJEhlo5]: 自作ふすまパンくそまずﾜﾛﾀｗ
リベンジしよ。
おからパウダーは生協で買ってます。
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:03:04.02 ID:+kJpb/Oh]: 私、ふすまパンどころか普通のパンも焼いたことない…。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:24:40.47 ID:bDlQWVFn]: おからパウダーを探してたらふすまを発見したのでふすまパンを焼いてみようと思う
だがおからパン食べたい
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:41:57.80 ID:mIbonC8L]: >>574
それは我が家の常備菜。ひじきに茹で大豆、油揚げのシンプル炊き、美味しいよね。
嫌いでなければ、高野豆腐と椎茸を炊いたのも結構使えるよ。玉子とじにしても良いしね。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 22:56:00.79 ID:TiUryF3e]: >>582　一人暮らしの俺に味付けどうすればいいか教えてください。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:15:18.42 ID:NjbKFwj4]: オムレツだけで腹いっぱいになりたいんだが、
けっこうな数の卵を入れなきゃならない。
量を水増しするナイスな具とかつなぎを教えてくれ。

とりあえずこんにゃくオムレツは食感がキモくてイラっとした。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 23:23:13.78 ID:u7fe9EC7]: >>584
豆乳
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:57:32.34 ID:NjbKFwj4]: 豆乳か。
うまく固まるかどうかわからんがやってみる。

ぜんぜん関係ないけど、
開始からオシッコを５００ペットに採取して並べておけば、
オシッコが臭くなった＝ケトーシスに入ったのがわかると思うんだけど
やってる人いる？
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 00:26:32.83 ID:7wOttkdV]: ひじきだけに毒性の高い無機ヒ素が含まれていた!

具体的には、ヒ素はそれら全ての海藻類に含まれていたものの、
そのほとんどが毒性の低い有機ヒ素で、無機ヒ素が検出されたのはヒジキのみだったのです。
売られている状態のヒジキに含まれる無機砒素の量は、平均77mg/kgで、水洗いした後の
濡れた状態では、平均11mg/kgでした。

なおFSAでは、これまでに時折ヒジキを食べたことがあったとしても、「ガンの発症リスクが著しく
高まっているとは思われない」としていますが、今後、ヒジキの販売規制について欧州委員会と
検討する可能性があります。

この検査は、3年前にすでにカナダで同様の結果が出たことを受けて実施され、カナダではすでに
ヒジキの摂取を避けるよう行政指導が行われているそうです。

allabout.co.jp/r_health/gc/298591/
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:54:10.76 ID:0fB5lcW5]: 王者
ブロッコリー(ビタミンA)←フルスペック野菜

きゅうり(カルシウムとビタミンA)
カイワレ(カルシウムとビタミンA)
ししゃも(カルシウム)
カニ(蛋白質とカルシウム)
タコ(蛋白質とカルシウム)
サラダ菜(ビタミンA)

このへんサラダ用に最強

ドレッシングは
キユーピー
すっきり(レモン)ドレッシング
が最強

フルスペック王者は
とりレバー
ビタミンABC鉄カルシウム蛋白質脂質と炭水化物は微量
かつお値打ち
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:59:54.53 ID:RdV55YxO]: >>588
きゅうりさんは水分ばっかりでコスパわるいんちゃう？
ブロッコリー試してみるで！
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:10:06.61 ID:0fB5lcW5]: >>589
毎日成分分析しながらやってると、ビタミンABCとか非常に取りづらくなってるのが分かる。

低カロリーでバランスが悪いとリバウンドしやすい。
低カロリーでもバランスがよいとリバウンドしにくい。

糖質を抑えるというルール上、食べてはいけないものがたくさんあるから
食べてよいものの中からいかにバランス成分を配置するかだなー

成分分析は重要だと思う。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:34:05.81 ID:0fB5lcW5]: >>589
きゅうりは生で食べられて値段も安いお手軽フルスペック野菜

ブロッコリーは生で食べられない。
カルシウムは魚からと言うけど焼くのがめんどくさry
きゅうりは持ち歩けるw塩で食える。

ちなみに
ブロッコリー(VC最強)
ほうれん草(VA最強)
きゅうりとカイワレはVAVCカルシウムのコスパ最強アシスト
これでVAとVCとカルシウムはOK

とりレバー(VB最強)は取りづらいVBを爆裂摂取できるので週1推奨
塩コショウで焼いてサラダの上に載せて一気に食う。
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:42:03.94 ID:0fB5lcW5]: 連投すまん
ちなみに最強の意味合いはコスパも含む
コスパ無視なら他にもあるけど続かないわ
593 名前：!ninjya mailto:sage [2011/05/18(水) 07:17:32.52 ID:BW5RagHi]: きゅうりは「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに...
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%82%A6%E3%83%AA
きゅうり（Wikipedia)

このダイエットでは野菜は向かない。
ビタミンどうのこうのは普通に肉魚食べてれば問題ない。
きちんと調べれば肉魚こそが栄養の宝庫だとわかる。

野菜は、まあ・・何と言うか、
肉ばかりだと食べる気なくなるので、
そんな時に葉野菜を食うとうまい。

基本は肉魚を少量が最強かなと。
594 名前：忍法帖【Lv=31,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 07:21:56.15 ID:BW5RagHi]: あら、忍法帖が変

!ninja

こっちか。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:29:55.44 ID:9yn3NTXt]: >>583
高野豆腐のパッケージの裏とかにレシピは書いてあるんだけど、
自分の場合、みりんや砂糖の調味料を、ラカントやパルスイートなどに置き換えて作ってる。
ひじき煮や切干大根などはクックパッドみて作ってるよ。
料理は超苦手だけど、自分に作れるなら男性にも十分作れると思う。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 11:11:08.39 ID:UsVhfnxD]: しょんべんペットボトルにって・・気は確かか？
何日保管するの？毎回ふた開けて確認するの？

んなもん出した瞬間わかるんだよ、くだらねえ。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:16:12.58 ID:/qRjqM7t]: ケント体調べる、尿試験紙欲しいけど、どこも売り切れだな。
どっか売ってるとこ知らないですか？
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:46:47.26 ID:JJbrIgXC]: なんだよケントって
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:48:04.80 ID:/qRjqM7t]: 打ち間違いです
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:42:02.50 ID:KTtCRXY3]: ちょっと無理すると身体からダイエット臭がするから、
臭いに慣れない内は自分で気づくよな

>>588
キューピーの低カロドレッシングのすっきり塩の方は結構愛用してるな
飽きないように鶏はむに時々かけたりしてる
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:16:16.83 ID:0fB5lcW5]: >>593
だからー
成分が偏っているとリバウンドする危険があるからだよ。
肉魚のみでいく人はそれでよいと思いますけど。

糖質は野菜から取る、ならばどうせなら取りづらい栄養を取れる野菜がいいだろ

ビタミンAが不足すれば目に来る。ビタミンBが不足すれば脚気になる。ビタミンCが不足すれば血に来て壊血病となる。カルシウムは骨と歯

果物には糖質が多すぎてダメだから、野菜から取るの。
アトキンス式にも書いてある→｢糖質は野菜から｣って。

きゅうりはオールラウンドに各栄養素を少しずつ含む水分の多い野菜
アトキンスでは絶対的な水分不足になるからきゅうりをプラスするだけで知らないうちに水分を取れます。
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:28:10.89 ID:OpdQUP1e]: >>593
君みたいな害虫は死にましょう。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:34:47.79 ID:KSMTvyNL]: きゅうりは歯ごたえがいい
鶏ささみとの相性抜群
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:04:15.03 ID:0fB5lcW5]: >>593

ビタミンの取れる魚

ビタミンA あなご
ビタミンB コイウニ伊勢エビ
ビタミンC 見当たらない

ビタミンの取れる肉
ビタミンA 豚レバー
ビタミンB とりレバーレバー豚レバー
ビタミンC 見当たらない
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:08:56.23 ID:ZyZPJHwn]: キュウリって生じゃないと栄養とれないの？
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:21:38.79 ID:0fB5lcW5]: >>605
そんなことないよ
でもビタミンAが減る。
おかずにするなら

輪切りにして塩をふってビニールにいれて揉んで冷蔵庫へ→翌日食べる

輪切りにして醤油と赤とうがらしをかけてビニールにいれて以下同文。

要するに手軽で罪のないおかずだよ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:30:13.92 ID:0fB5lcW5]: 続き

きゅうりに火を入れるなら

きゅうりを油無しで塩黒コショウで炒める。おつまみ風。

きゅうりを少量のゴマ油で炒めて赤とうがらしをかける→中華風
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:42:54.29 ID:5NSN4Ni1]: >>607
玉ねぎは？糖質多い？
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:00:38.26 ID:0fB5lcW5]: >>608
玉ねぎや人参などの根菜は糖質が多い。

玉ねぎの成分
100gあたり
熱量37kcal
蛋白質1.0
脂質1.0
炭水化物8.8←←注意
カルシウム21
鉄0.2
VC8.0
食物繊維2.0

これといった推奨成分が入っていない。肉と炒めるならタマネギではなくほうれん草が推奨

ほうれん草の成分
100gあたり
熱量6kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
炭水化物0.9←←低い
カルシウム15
鉄0.6
VA210←←高い！
VC10.5
食物繊維1
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:51:29.89 ID:Dxg+Gf3n]: ついでにヨウ素やセシウムの量も書いといたら。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:55:10.34 ID:0fB5lcW5]: >>610
わかったよ
もう書かないよ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 15:59:44.08 ID:5NSN4Ni1]: >>609
ありがとう
玉ねぎとトマト好きなんだが控えるか
ほうれんそうとブロッコリー買ってくるよ
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:01:05.92 ID:RdV55YxO]: >>609
たまねぎさん駄目か・・・炒め物やスープに必ず入れてたぜ・・・控えようｗ
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:14:50.52 ID:PyI2uAwl]: >>612
トマトは糖質低いだろ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:26:05.35 ID:Ko3ZAk0I]: おから、100g中10g前後が糖質だったとは。
腹持ちと快便の助けと思って、お米の代わりに一膳分食べてたら停滞気味になるのはお前のせいか～！
しかも、快便じゃなくって便秘ぎみになるとかフザクンなorz
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:38:55.41 ID:0fB5lcW5]: >>612
ブロッコリーは糖質多めだけどビタミン大量摂取の起爆剤になるので相対的に見てパフォーマンスがいい。日々のサラダに添えるとよいと思います。

参考までに
ブロッコリーとトマトの成分を書いときますね。(厳密には見る資料や食品の調理法や収穫時期によって微量に違うので参考までに)

ブロッコリー
100gあたり
熱量33kcal
蛋白質4.3
脂質0.5
糖質5.5
カルシウム38
鉄1.0
ビタミンA130
ビタミンC120
食物繊維4

トマト
100gあたり
熱量19kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
糖質4.7
カルシウム7
鉄0.2
ビタミンA90
ビタミンC15
食物繊維1

トマトよりブロッコリーを添える方がパフォーマンスがよい。
ブロッコリーには葉酸という成分が入っていて血に効く。カリフラワーもブロッコリーと近い成分だけど葉酸が少ない。

ちなみにブロッコリースプラウト(ブロッコリーの芽だけ。スーパーで売ってる)はブロッコリーの栄養素の究極。
ブロッコリーをゆでるのがめんどくさい＆苦手ならスプラウトをあらゆるものにかけて食べる。

トマトはきゅうり同様水分補給として考えるかな…
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:44:58.42 ID:0fB5lcW5]: >>615

おからはヤバい

100gのうち
炭水化物が9.7
カルシウムが90

これが冷や奴だと
100gのうち
炭水化物が1.8
カルシウムが133

カロリーはどちらも80kcalぐらい

明らかにどうみても冷や奴の勝ち
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:47:01.65 ID:9VnTly1M]: >>616
勉強になるわありがとう
ブロッコリーてあんま食わなかったなそういや
肉の付け合わせにするか(´･ω･)
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:58:49.94 ID:0fB5lcW5]: それから…

ダイエット中のクラクラ貧血を防ぐにはまぐろ
訳分からんやつはスーパーでまぐろの刺身を安売りで買って冷凍して保存
食べ方は
刺身･塩焼き
アルミ箔に乗せて塩かバターふってトースターまたはフライパンで5分

"まぐろは糖質0"

高蛋白で何より鉄が取れる。

100gあたり
熱量106kcal
蛋白質24.3←◎
脂質0.4
糖質0
カルシウム5
鉄4.0←◎
ビタミンA12

糖質カットしてるからといって食ってるものがほとんど脂質ってリバるに決まってるので
高カロリーなら高蛋白を選んだ方が安全。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:06:30.72 ID:L3nZcVuG]: >>619
プロの方ですか！
これはじめてから肉中心にしてたら目がかすむし便秘がひどい
体重は７５から７０で空腹感あんま無いけど何かヤバそうな気がします？
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:19:52.57 ID:l5mxlSXV]: お前らさ、100グラムで語ってるけどその100グラムをそれぞれ現物の大きさでみてみ？
ほとんど気にしなくていいって分かるからw
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:25:21.78 ID:0fB5lcW5]: >>620
現役じゃないけど元プロ

肉にはビタミンがほとんどないからなー。食ってる肉にもよるけど基本は鶏肉ですよね、このダイエットの場合。

鶏肉は豚肉や牛肉に比べてビタミンAがまだ取れる。でも肉食の場合ビタミンCは決定的に低くなるから…

う～ん
みず菜はどうですか？ビタミンAとビタミンCの宝庫でスーパーで安く買える。

炭水化物4.7だけど肉食で足りない成分をかなり補う＆肉食で取りすぎてる成分を余計に取らない

みず菜の成分
100gあたり
熱量25kcal
蛋白質2.9
脂質0.1
炭水化物4.7
カルシウム110
鉄1.0
ビタミンA380
ビタミンC88
食物繊維3

これにマイタケを加えるといいね
マイタケはビタミンBが簡単に取れる数少ない食べ物。

牛肉＋みず菜＋マイタケ
このセットで糖質はアンダー10gに抑えられて成分はフルスペック
つかこれしゃぶしゃぶか？w
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:30:10.74 ID:0fB5lcW5]: >>621が大変いいことを言った。

いくら成分気にしても食品の重量目安が分からないと訳分からないことになるのでー

www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/

↑これなんかおすすめ

この食品で○グラムってどんだけか？が目で見て分かる。良くできている。これは携帯サイトだけどPC版もあるのでチェックすると良いかも。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:33:48.97 ID:L3nZcVuG]: >>622
やはりプロの方か
常駐してほしいなあ
俺が６０キロになるまででいいので

ブロッコリーの目買ってくるわ水なと。
どうりで目がかすむわ
ビタミンなんかとった記憶ないわ
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:36:35.05 ID:jrfanHz0]: 糖質が入っているからニンジンやタマネギを避けるなんてのはさすがにやり過ぎだ
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:37:03.34 ID:M5EN4v3e]: >>622
結婚して俺を管理してくれ
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:43:17.49 ID:L3nZcVuG]: >>622
便秘対策も書いてくれ、なにがたりひんの
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:58:46.46 ID:0fB5lcW5]: >>627
便秘かー
簡単に言えば食物繊維不足なんだけど
乱暴な言い方すれば炭水化物から食物繊維を引いたのが糖質(厳密にはちょっと違うけど、まそんな雰囲気)
食物繊維取ろうとすると炭水化物増える。炭水化物カットすれば食物繊維減る→便秘へ一直線

水を多く取ること
赤とうがらし(一味)を適度に振りかけること
野菜で炭水化物少なくて食物繊維多い代表は
｢しその葉｣｢パセリ｣だけどあんなもん量は食えないからなあ
そしておからも食物繊維多いんだけど炭水化物が爆裂入ってるので×

結論
きのこから取る。
100gあたりのカロリー/炭水化物/食物繊維は

しめじ18/5/4
エリンギ24/7.4/4
えのき22/7.6/4

しめじだな。
同じ食物繊維4を取るのにえのきなら1.5倍の炭水化物がもれなく付いてきてしまう。

しめじ→バター炒め
あるいはバターと塩で薄いスープを作りしめじを具にする。→水分も取れてGJ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:59:44.89 ID:RdV55YxO]: >>627
寒天食えよｗ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:05:16.99 ID:0fB5lcW5]: >>629
寒天
100gあたり
カロリー154
炭水化物74.1←×××
カルシウム660
鉄4.5
食物繊維74

結論:無理

普通の人には便秘対策として勧められるけどこのスレの住人には無理

てか寒天100gって水で膨らましたらすげえ量だけどねw
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:08:30.01 ID:PyI2uAwl]: 寒天などのセルロースや難溶性デキストリン製剤、マグネシウム系の便秘薬や防風通聖散など
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:10:00.72 ID:L3nZcVuG]: >>628
ありがとー！

直メか直電を公開してほしいなあwww
男なら大丈夫だろ
女ならなおよし
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:23:18.86 ID:RdV55YxO]: >>630
それで元プロって・・・
食物繊維74、炭水化物74.1って自分で書いてるじゃん
どこが問題なのかわからん
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:48:16.91 ID:CDW5i9wN]: おからも炭水化物13.8、食物繊維11.5って全然だいじょうぶじゃないか
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:03:02.94 ID:0fB5lcW5]: >>633
>>634
今北
すまん勘違い
炭水化物(=糖質＋食物繊維)を可能な限りカットするかと思いました。

炭水化物で考えてたわ
あくまでも糖質で考えないとだめでしたね
逝ってきますorz
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:15:10.75 ID:1AQP1xTq]: toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305716942/2
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:56:07.30 ID:QpOxnPVs]: 1ヶ月目で、それまで順調に減って6kg程落としたんだが
最近また戻ってきた・・・
メニューは変わってないのになんでかな～
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 21:02:38.63 ID:/qRjqM7t]: なんつーかもう1つの低炭水化物スレでもそうだけど、
100gの炭水化物成分だけみて、にんじだめだの、何々が駄目だの
言い出す人がいるんだよな
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:10:13.93 ID:Dxg+Gf3n]: 低炭水化物ダイエットしてる人って
何を参考にしてるの？
ヘラー式？
江部先生なら糖質制限だよね？
混乱するよ・・・
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:26:06.58 ID:miqpAWO9]: 低インシュリンダイエットとは違う？
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:36:28.50 ID:RdV55YxO]: ここに全部書いてある
www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl201.htm
642 名前：忍法帖【Lv=31,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:46:45.59 ID:BW5RagHi]: 総合スレにすると回答者のレベルが極端に落ちるね。
何のプロか知らんが、プロ？が出てきたし。

本気で痩せたい人はアトキンススレ推奨。
ちゃんと勉強して行かないとボロクソに怒られるけどね。

まあ、総合スレの実力はこんなもんだろう。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:10:26.53 ID:Ow5S1glk]: >>541
>>543
カロリーゼロのやつは、糖質ゼロだけど旨味を出すために色んな薬剤やら防腐剤の類のものを使ってるってのは？デマ
それにおけるカラダへの影響は通常版の糖質たっぷりのよりいいの？

世の中上手いことってないもんですね、おいしいもの（甘いもの美味いもの）は飲み物でも食事でも高カロリー高等質でカラダに良くなく
カラダにいいものの低カロリーカロリーゼロの食いモン飲み物は味気なく不味い
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:24:56.68 ID:XJaa6dE6]: カロリーゼロが体に悪くないわけないだろ
肝臓に負担かけてるわｗ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:46:06.19 ID:4NtQMsDD]: 総合的な健康を気にするなら低淡水化物もいろいろ問題があるわけで

添加物や自然じゃないものは体に良くないという観点は置いといて、
ダイエットの観点に絞ろうよ
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:02:19.92 ID:6qorS5Yq]: >>643 >>644

肝炎と癌に効果あるらしいぞ。

ステビア - Wikipedia
肝炎への効果消化器系研究に関して最高権威である米国消化器病学会週間（DDW2008）ではC型肝炎ウイルスの抑制について発表された。

HCVレプリコンシステム（C型肝炎ウイルス増殖複製システム）を用いての抗ウイルス効果についての解析では、

・ステビアエキス濃度が高いほどC型肝炎ウイルスを抑制した。
・そのメカニズムとして細胞内インターフェロン・シグナルの誘導が示唆された。
・ステビアエキス常用患者において副作用はほとんどみられない。
・ステビアエキスは安全で効果的なウイルス薬になる可能性がある。
・インターフェロン無効患者または何らかの理由でインターフェロンができないC型慢性肝炎患者に対し、今後臨床研究予定。

との結論が導き出された研究結果が米国肝臓学会で演題採択され、米国消化器病学会週間で公開された。

癌との関連性について

東京大学医科学研究所癌病態学研究部は、マウスの癌の抑制効果があることを報告している。
2002年の日本癌予防学会では、京都薬科大学と京都府立医科大学の共同研究によりステビアに制癌効果が認められたことが発表された。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:06:04.79 ID:6qorS5Yq]: 甘味料のうちステビアは多くの有用性が見つかっているな。

ステビア - Wikipedia
糖尿病や高血圧の治療や健胃剤、二日酔い、精神的疲労に対する強壮剤として利用されている。
2006年5月25日から27日に行われた「第49回日本糖尿病学会年次学術集会」にて、
千葉大学薬学部の研究グループにより、ステビアが2型糖尿病の原因の一つである
「インスリン抵抗性」を細胞レベルで改善する可能性があるという、自然抽出物では世界初めての発表があった。

マイワシ油を使った抗酸化力の実験では、ステビアの茎を熱水抽出したものは
緑茶の5倍以上の抗酸化力が証明されたほか、ヒスタミンの解毒作用も確認されている。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:39:07.02 ID:i5N5qZmn]: ところで、NHKでやってたが糖質はやはり老化の原因物質だそうだね
炭水化物の推奨栄養比率を60％に設定してる現代の栄養学は誤りだろ
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:47:16.61 ID:zL0w5lHQ]: 【年齢】23歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】65.5kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容】ニート
【18～22歳頃の体重】97kg～80kg
【何故太った？】薬の副作用
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
炭水化物ダイエットで、一日の目安の炭水化物量はどれくらいでしょうか？
今日の朝食のヨーグルトですでに23.3g炭水化物を取ってしまいました。
それと「標準体重の近くにきたら炭水化物ダイエットの効果が薄い」という話なんですが、
確かに太っていた頃は炭水化物抜くだけでも結構痩せて、今はなかなか痩せにくくなったような気がします。
炭水化物ダイエットから有酸素・無酸素運動とカロリー制限の王道ダイエットに切り替えたほうがいいんでしょうか？
この場合飢餓状態を避けるために炭水化物や糖質も少し取ればいいんですか？
目安量・王道ダイエットを主にすればいいのか・その場合炭水化物も少し取ればいいのか、と、
何か他にオススメのダイエット方法があればご教示お願いします。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:19:35.29 ID:CWTgagG+]: すげー
自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:21:39.05 ID:zL0w5lHQ]: >>650
＞自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ
それを自分で勉強すると言います。
はやくご回答のほうよろしくお願いします。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:43:32.03 ID:i5N5qZmn]: >>649
俺は650みたいな栄養学疫学を修了した上で
2chの場末スレに書き込みにくる奇特な人間じゃないから経験でしか言えんけど
標準体重に入って落ちないor落ち難くなったら「低炭水化物」＋「何か」にした方が良いと思う
例えば、＋カロリー制限だったり＋運動だったりね
炭水化物の制限を止めると一気に食欲が増して苦しむよ

カロリー制限ダイエットしたなら一生カロリー制限し続けないとならないし
運動ダイエットするなら一生運動し続けないと確実にリバウンドする
低炭水化物ダイエットで痩せるなら一生緩やかな炭水化物制限は覚悟するべし
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:47:01.15 ID:zL0w5lHQ]: >>652
なるほど！「低炭水化物」＋「何か」というふうに組み合わせてダイエットすればいいわけですね！
勉強になりました。ありがとうございますm(_ _)m
654 名前：忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:58:32.71 ID:KZWHbK1m]: う~ん、、、
標準値ってのはちゃんと理由があってあるもので、
標準値以下へは[ダイエット]とは言わず
緩やかな自殺だ。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:12:19.27 ID:zL0w5lHQ]: >>654
でもお腹の肉がまだつかめます・・・。
それにBMI22まではあと-2kgぐらいなので。
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:55:44.80 ID:CWTgagG+]: >>652
一日の炭水化物量もわかってないようなのと、栄養薬学を勉強するのが同じ事なんだな。
すごいね。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:15:10.21 ID:020jTkSl]: お前性格悪っ！
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:34:19.22 ID:CTi3WFlC]: 久々米くったら死ぬほどうめえ！！
全身からパワーがみなぎってきた！！！
659 名前：162kg/80kg/47%開始 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:31:48.20 ID:m9YrgbR+]: ダイエット10日目
朝からこの時間まで全くお腹が空かない。
正確に言うと空腹感はあるけど飢餓感はありません。
｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。
体重は10日目で2.4kg減りまして現在77.6kgです。目標は75kg(当面)
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 17:59:21.84 ID:eu1rDbxO]: 駄目だ、勃つけどイケない・・。
ケトン臭いのも辛いけど出ないのもツラい。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:36:55.23 ID:3VFhx4Tp]: 糖の摂取を少なくすれば老化が防げるようだ

ためしてガッテン！アンチエイジングだ！肌ホネ血管一挙に若く保つ方法 2011年05月18日放送
www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110518.html
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:51:23.26 ID:DCUjelxU]: >>661
読解力ない馬鹿
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:52:29.31 ID:3VFhx4Tp]: >>662
血糖値うんぬんはわかってるけどこのスレ的にはこうだろ
664 名前：忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:12:58.12 ID:KZWHbK1m]: >>659
そ～ゆ～こと。

＞｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。

そ～ゆ～こと。

過体重時は、体は「食べなくていいよ」信号を発信していて
それに素直に反応すればいいだけ。

ここに糖質を入れてしまうとおかしな事になる。
標準体重まで糖質を入れなければ、
そのままするすると痩せるよ。

魔法でも何でもなくホルモンのバランスなんだな、これが。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:30:02.81 ID:N6rGDA1N]: ホルモンのバランス？
詳しく教えて！
666 名前：162kg/80kg/47%開始 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:17:34.92 ID:VtnDyr7c]: ダイエット10日目
現在77.6kg(2.4kg減)
です。

毎日基礎代謝分の必須カロリーをクリアできなくて困っています。
カロリーがあって糖質が低い食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？

今夜の食事は
ダイコンの味噌汁
チキンソテー
シーチキンサラダ
冷や奴、でした。
おやつにアーモンドを少量食べています。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 01:40:40.09 ID:pNANt6+e]: 鶏皮の唐揚げ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:42:35.42 ID:VvLRjxaX]: ｼﾞｭﾙﾘ…
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:38:42.53 ID:D2IgJsly]: >>664
なんだ結局答えられないのか
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:27:37.99 ID:dQ9CMszQ]: >>666
アボガド
アーモンド
ピーナツ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 07:54:12.30 ID:/saIiInQ]: あーラーメン食べたい…
焼きそば食べたい…

美味しいのってたいてい糖質あるから困る
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:53:13.95 ID:0X0RVug6]: ９日目
野菜も水分もいっぱいとってるのにウンコがでなくなってきた
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:11:31.83 ID:Hr61QT0M]: キムチ・ヨーグルト・納豆・運動・水分補給・繊維質
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 09:32:56.57 ID:0X0RVug6]: キムチってウンコ出るのけ？
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:08:38.94 ID:+A0dKK40]: >>671
通販や業務用スーパーでラーメンスープや焼きそばソースだけ
で売ってるやつに蒟蒻麺、白滝等を使って食べればいい。
ラーメンならスープを飲まずに絡んできたものだけなら、それ
程怖がる必要はないし。
676 名前：162cm/80.0kg/47.0% mailto:sage [2011/05/20(金) 11:42:00.72 ID:VtnDyr7c]: >>670
アボガドは無理だからナッツにします。
くるみとアーモンドを食べよう…。
さらに聞きますがもうちょいおかず的なものはないでしょうか？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:51:53.04 ID:pHPl6cQF]: >>676
冷奴にラー油かければカロリーはすぐ増える
シーチキンサラダにも、チキンソテーにもラー油かければ
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:06:47.99 ID:OJTh+SOE]: どんだけラー油好きなんだよｗ
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:12:47.35 ID:sjtA+jQF]: 無理してカロリー増やす必要なし。
どうしても増やしたいなら、ポテチ、煎餅、アイスでも増える。
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:13:54.33 ID:iHmMJ0Np]: >>677
よおキチガイ＾＾
681 名前：忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:38:15.32 ID:OcLMtaWc]: このダイエットで『カロリー』という概念は必要かね？
682 名前：162cm/80kg/47%開始 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:22:41.59 ID:VtnDyr7c]: >>681
いくら何でも必須カロリー(基礎代謝分)の3倍4倍は多すぎると思いますし
自分みたいに毎日1000食べるのに必死、みたいなのも少なすぎるんじゃないかと思って…

もちろんカロリーが重要じゃないことは>>681さんのおっしゃる通りです。

自分の場合は食欲も無くカロリー計算すると少なすぎて、それで皆様に相談させていただきました。

ラー油ですか…！
考えてもみなかったです。というか一人暮らしで外食ばかりの自分ちには無いものです。
インスタント食べると昔から腹下るので食べてないです。

今朝77.4kg/43%(変化無し)
カロリー必死で取ると翌日は体重が減るのが不思議だ…。昨日みたいにカロリー少ないと減らないんです。不思議だ。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:31:32.19 ID:sjtA+jQF]: 小食で、1000kcal未満しか食べられない人が、80kgいくかよ。
正確にはかってないか、おやつや清涼飲料水を加えて一日2000kcal以上行ってたと思うよ。
腹減らないんだったら、余分食べなくていいって。
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:46:22.08 ID:OckbLNGU]: だな
「俺（私）全然食べないのに何故だか太る」
とか言ってる奴良く居るけど絶対嘘だしｗ
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:48:43.23 ID:972uo74d]: >>681
お前>>664だろ
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:41:50.67 ID:VtnDyr7c]: >>683
>>684

ご推察の通り、以前は毎日ご飯山盛り食べていました！
それで大台に乗ってしまいましたので糖質を制限して痩せることにした次第です。

このダイエット始めてから1週間ぐらいで食欲が急激に減退してしまったのです。
それもまたこのダイエットの効果と聞いたんですが、さすがに昨日今日と500kcalじゃヤバいかなと。
でも今糖質は取りたくないので糖質ができる限り少ない食品で
カロリーを満たそうと考えたのです、説明不足ですみません。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:51:36.63 ID:JnT/BJDp]: その類のレス飽きた
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 16:14:33.84 ID:hC1nTo99]: にくくいすぎておならくせえ
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:29:53.54 ID:44h1HzMi]: >>676
きのこのバターソテーは？
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:39:56.15 ID:MQME0WNT]: 糖質よりも脂質を控えたほうが･･･という常識論はタブーなの？
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:42:18.95 ID:sjtA+jQF]: 脂質は脂肪を分解する効果がある。
糖質は脂肪を蓄える効果がある。インスリンホルモンの性質。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:50:59.58 ID:5caLyvdW]: >>691
お前って江部のブログを真に受けてる馬鹿ｗ？
インスリン追加分泌のみが体脂肪が増える要因と思ってる馬鹿ｗ？？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:04:16.77 ID:CtSDR5wW]: 低炭水化物ダイエットにおいて、炭水化物控えて脂肪をとるほうが太らないよ。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:20:34.54 ID:AoZOlK1a]: これは確実に正しい

太りやすい　炭水化物(糖質)と脂質を同時に摂る＞炭水化物(糖質)だけを摂る＞脂質だけを摂る　太りにくい
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:24:21.24 ID:1daqO38G]: 糖質と脂質同時にとろうが別々にとろうが関係ねーよ
どこのトンデモ情報だよ
糖質と脂質は吸収されるスピードが全然違うだろ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:27:59.17 ID:5caLyvdW]: ケトーシスにするには脂質何グラムくらいが理想なの？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:30:30.80 ID:5caLyvdW]: 脂質60gじゃ少ない？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:30:32.20 ID:g8TAkMOT]: ここは頭おかしいのがよく沸くな
699 名前：162/80/47開始 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:48:57.98 ID:VtnDyr7c]: >>689
おぉ！ありがとうございます。いまから買ってきます。

皆様のご意見は大変勉強になりますが諸説あるんですね…勉強不足が恥ずかしいです。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 20:19:27.70 ID:Cg4jfypD]: 脂質嫌悪してる馬鹿がたまに沸くけど同一人物か？
いいから米でもパンでも好きなだけ食ってろよローカーボ理解出来てないデブ
701 名前：↑ mailto:sage [2011/05/20(金) 20:30:04.53 ID:5caLyvdW]: こいついきなり何発狂してんの？
しかもあげてるし
702 名前：忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:12:18.59 ID:OcLMtaWc]: 何度も言うが、ここは低炭水化物ダイエットのスレ。
伝統的に「カロリー」は完全無視。
「カロリー」を考えたいのならこのスレ以外でやってくれ。

今後とも「カロリー」は認めない姿勢の人だけが残れば良い。

テンプレ推奨

このスレではカロリーは認めません。
カロリー言いたい奴はよそへ行け。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:14:49.82 ID:VvLRjxaX]: 数多あるスレでわざわざここへ来て、毎回同じような事言ってる
明らかに構って欲しいだけなのに、住人も気が付いてるだろｗ

レスをあげるから懐くんだよ、専ブラ入れてあぼーんぐらいしなさいな
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:20:08.53 ID:PNwdj6QA]: >>702
お前が出ていけカス
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:20:23.52 ID:sjtA+jQF]: 適度があるんだよ。
カロリーが関係ないなら腹が破裂するまで食べても良いのか。
関係ないなら、一日納豆一個でも良いのか。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:29:05.45 ID:AoZOlK1a]: >>702
標準的なカロリーは摂取した方がいいんじゃないの？
だからカロリーは一応関係あるだろ
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:41:28.74 ID:MQME0WNT]: なんとなくわかったわ
カロリーを十分取った上で痩せるための方法論として「低炭水化物ダイエット」があり、
このスレはそれを語るってことね

摂取カロリーを減らすための手段として主食や甘いモンの量を減らすという
考え方も含まれるのかと思ったわ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:55:53.80 ID:LBDA04tt]: しばらくすると食欲が落ちて実質、＋低カロリーダイエットになりがちだな
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:56:48.63 ID:D/pJkjMl]: >>702
本当にこいつ毎回ウザ杉
カスお前が出てけ
カロリー関係ないアトキンススレがお前の巣なんだよ
710 名前：忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:59:22.05 ID:OcLMtaWc]: カロリー信者が、何故このスレにいるのか？
つい最近までは、このスレで馬韓アンチとして活動してただろ？

お前らがこのスレの回答者になるのはおかしいんだよ。
何を知った顔して低炭水化物スレの回答者してるんだよ？

カロリー、カロリー、言いたいのなら
「初心者スレ」へ行け。

お前らの回答は反吐がでるわ。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:02:07.31 ID:czfecRnD]: >>697
空腹感がなければそれで十分だ
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:02:17.30 ID:AoZOlK1a]: >>710
いやだからさ、俺が言いたいのは
カロリー０だと死んじゃうよってこと
このスレ的に痩せる・太るためにカロリー制限する必要は無いが、生きるために必要な最低限のカロリーは摂取する必要があるだろう？って事
だから関係あるってばよ
713 名前：忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:12:18.39 ID:OcLMtaWc]: カロリーという謎
「カロリー」というのは面白い概念で、1気圧という条件化で水1℃上昇させるために必要なエネルギー量であり、
これたエネルギーの単位にもなっています。
当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリー（毎日の活動や、体温維持などの体機能に必要なエネルギー）を上回ると太ります。

これは紛れもない事実なのですが、だからと言ってカロリーの摂取を控えれば痩せるというものではありませんし、
それ以外に痩せる方法はない、とも言い切れません。医学部ではそのように教わったのかもしれませんが、医者は間違った知識を患者に
植えつけているといえるかもしれません。

人によって基礎代謝は異なります。つまり、ある活動をする為に消費するエネルギー量は人によって差があるのです。
炭水化物の摂取量を制限したダイエットでは、ダイエットを始める前と摂取カロリーは同じでも、みるみる痩せていきます。
以前よりも摂取カロリーが少なくなれば、当然、もっとはやく痩せられるのです。これは、摂取したカロリーを吸収せずに
排出してしまうことが可能になるためです。

アトキンス式低炭水化物ダイエット
第一部アトキンス式ダイエットの仕組みＰ21～22
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:14:42.41 ID:QhczOf8d]: コーネル2
715 名前：忍法帖【Lv=33,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:16:05.26 ID:OcLMtaWc]: >>712

アトキンス式でダイエットに成功した人達は
カロリー無視の方向だが、何か文句あるのか？

何でこのスレで「カロリー、カロリー」言ってるの？

ちなみに、ボクにダイエット経験はあるのかな？
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:16:31.19 ID:pHPl6cQF]: >>707
カロリーを充分にってのは結果論で
満腹まで食べても痩せていくため飢餓感を伴わず継続しやすいダイエット
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:17:27.16 ID:sjtA+jQF]: アトキンス博士自身はデブだったようだ。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:18:21.05 ID:AoZOlK1a]: >>715
まともな会話が出来ないようなのでNGしときますわｗ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:20:04.70 ID:sjtA+jQF]: アトキンスダイエット - Wikipedia

アメリカで一時期ブームとなった。

ブームの中、2003年4月17日、アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡した。

死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。

通常の食事バランスではないため健康上の問題を巡って激しく議論されていた。

2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、

長期的な安全性は保障できないと報告された。

アメリカの調査では2004年2月時点で消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていたが、

同じ年の7月には2.1%に急落しており、その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は破産法にもとづき会社更生手続きをとった。
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:20:11.23 ID:VvLRjxaX]: とりあえず寝る前にストレッチしとこうぜ
持論をこねくり回すより、今は余程有意義
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:30:00.00 ID:5rJx/B6z]: アトキンス本欲しいけど高くて買えない。

脂質を摂取しないと脂肪を分解できないってのは本当？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:35:47.45 ID:sjtA+jQF]: 脂質を取らなくても、脂肪は燃焼するよ。
凝り固まった脂肪を、血中に流してエネルギーとして使えるようにするには多少効果あるかもしれない。
だが、脂質は体脂肪の材料だから、エネルギーとして使用できなければ体脂肪になる。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:58:35.32 ID:5rJx/B6z]: なるほど。
呼び水的な効果があるのかな。
ちょっとマヨネーズ直飲みしてくる。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:01:29.85 ID:pHPl6cQF]: 直のみは細菌汚染の可能性が高いので
コップに取り分けてから飲んだ方がいい
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:12:31.06 ID:sjtA+jQF]: 極端すぎるぞ。食事の中で普通に取れよ。
取りすぎは新規の脂肪になる。
骨も筋肉も皮膚も、材料が余っていれば、
新陳代謝が良くなって分解・再生が速まる。
脂肪もそうだ。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:13:04.29 ID:5jNZJqje]: >>718

自分も思ってたのですが、上限カロリー関係ないですが、下限カロリーは考えるべきですよね？
基礎代謝分はとらないといけない、その点で飢餓状態を防ぐという認識なのですが。
その限度においてカロリーは考慮にいれないといけないと理解してます。
そう思ってたので、同じ認識の方がいて安心しました。

おっしゃるように何も食べなかったら単なる飢餓ダイエット（用語が正しいかわかりません）になってしまいます。
くりかえしますが、基礎代謝分のカロリー摂取も考えないで適当に食べてればいいわけではないのですよね。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:18:56.37 ID:5jNZJqje]: カロリーの上限を設けるかどうかはやり方の違いだと思ってますので、結論は出ない気もします。
自分は
ttp://miracle20.fc2web.com/
ここのサイトの方がカロリー概念とは無縁の方法でやっておられたのと。
あとオメガ３をとったほうがいいという書き込み。
それらから>>699さんと同じような悩みで、肉や魚だけで基礎代謝分として設定した１５００キロカロリーとるのが難しいので。
亜麻仁油を直接飲んだりでカロリーをかさ増ししてます。納豆に混ぜたりとかで。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:52:46.32 ID:Xg9hwV+q]: カロリー抑えられるなら無理してカロリー摂らなくてもいいのに。
何考えてるんだろ。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:57:16.40 ID:nP0k30Dm]: >>728
そうですか、1日100キロカロリーで頑張って下さいね
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:59:57.45 ID:kLg3VXqm]: バーカ
必要なたんぱく質すらたりねーだろ
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:11:41.50 ID:IUFcRAOn]: 私が知りたいのは人はなぜ甘いものを欲するのかってことだな。
古くはエスキモーなど肉食であるなら
なぜ糖分をこんなに欲するの　特に女
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:22:15.99 ID:nP0k30Dm]: 中毒だから
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 01:26:28.29 ID:kLg3VXqm]: >>731
ヒント

セロトニン
734 名前：162/80/47開始 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:12:19.06 ID:QF2aD61p]: >>727
よく分かります！

自分もカロリーカロリーとやたらに叫んでるわけじゃなくて…

低炭水化物ダイエット
↓
食欲無くなる
↓
頑張らないと基礎代謝カロリー分すら食べられない(現在)

これで正しいのか分からなかったので皆様にご意見をお聞きしました。

現在500kcalぐらいしか取れてないので低炭水化物というよりは
低カロリーダイエットになっているような気がします。
とりあえず今日は鶏の軟骨唐揚げ買ってきてラー油かけて食べました。
せっかくカロリーアップするんだからもうちょい栄養がバランス良く取れればいいんですが(ビタミンとかカルシウムとか)
食欲無いので今はこれが精一杯かという状況です。皆様色々ありがとうございます。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:52:16.56 ID:DdnRZaP2]: >>734

こちらこそわかります！

食欲が無いのがこの方法のいいところ。
あとカロリー制限という概念とは違う方法もいいところ。

反面、下限設定しないとおっしゃるように単なる低カロリーダイエットになってしまう。
もしくは絶食ダイエット。

カロリーの話するなという方にお聞きしたいのですが、上限に関してはそうかもしれませんが、下限について全く考えないというのも違う気がしますが、ご教授頂ければ幸いです。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:57:38.81 ID:DdnRZaP2]: 余計なお世話ですが唐揚げと書くと衣に関して批判される可能性がありますよ（笑）。

自分は前にあげたＨＰの方のように豚バラでやってたのですが限界を感じ。
また肉の脂より亜麻仁油のがいいのかなあと思い。
肉で１０００キロカロリー、亜麻仁油で４００キロカロリー、納豆とか卵で１００キロカロリーとってます。

正しいのか正しくないのかわかりません。
でも肉の脂がきついのです。
かといってタンパク質を増やすのもよくないようなのでこれしか無理です。
ビタミンミネラルに関しては食事からではなくサプリで摂るようにと割りきってます。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 03:07:19.84 ID:Avgc5NI+]: 旬の魚は安くて脂ものってるのが多くていいよん
まあ今は鰹だから脂はあんまないけど2kg位の1尾食べると満足

梅雨から先はアジや鰯が脂のってきてうまい
それが終わるとサンマサンマサンマ
今年は原発で喰えないかもしれないけどね

関東のお話でした
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 03:39:33.97 ID:VY5WjHHC]: 食うのがキツイって
卵焼きなら3個ぐらい余裕で食えるだろ
油も吸うから一食600kcalぐらいいく
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 03:54:21.71 ID:Avgc5NI+]: 脂っこいモノ食い続けて数ヶ月たってると卵焼きも辛くなるよ
人に依るだろうけどね
俺は鶏モモとか豚バラなんてのは食べてももどしてたよ
卵も焼くとダメでゆで卵に塩胡椒が精一杯って時あった

そういう時生魚が一番食べやすかったけど人によっては
ニオイ想像するだけで受け付けない人もいるだろうね
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:23:43.78 ID:8V9hMjUm]: 質問なんですが
みそ汁などの味噌料理は糖質制限ダイエットではアウトでしょうか？
みそ汁が大好きなもんでｗ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:37:38.54 ID:uWf4yawq]: 白みそはアウトだよ
うちは赤みそに変えた
ただ何事も量による
ストレス貯めるようならご褒美として時々食べればいいのでは？
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:43:29.60 ID:MYB65zWG]: 一日10杯くらいは味噌汁飲んで良いだろ。
一般的には、炭水化物は、カロリーで55-70%程度取る。
これを30%に制限したとして、150g程度はとって良い。
炭水化物の減らしすぎは良くない。
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:46:34.85 ID:mDBWLLa3]: 塩分取りすぎだ馬鹿
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:48:18.62 ID:Yn+3u8G6]: 炭水化物量云々の前に、味噌汁1杯あたり味噌何グラム使うのか考えれば別段気にする必要は無いと思うが・・・
米味噌を積極的に使って1日何十杯も飲みますって馬鹿も居ないだろ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:00:28.18 ID:y7UFPxJo]: 個人的に唐揚げは5個くらいまでが限度だと思う。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 11:27:01.83 ID:OMnQbNeE]: こんな減量方法もあるんだね。自分も太りすぎなんで漠然と主食だけを抜いて減量しているんだけど、
それだとあまり効果ないみたいだから、ここ読んでちょっと勉強してみるよ。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 12:09:00.00 ID:VY5WjHHC]: 昼食は毎日ローソンのチキン2種類と100円のサラダを公園で食べてるんだけど
なんか飽きてきたんで安くてコンビニで美味いものってある？
会社の昼休みで500円以内ってのが条件で

100円ローソンとセブンイレブンとファミリーマートはある
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:18:36.22 ID:TN+Kiku2]: 正直コンビニって食えるもの少なくないか
弁当とかおにぎりしか売ってなくない？カロリーメイトとか糖質の塊だし
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 13:19:38.07 ID:nP0k30Dm]: >>747
温泉たまごとか
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 13:50:11.00 ID:FY90TdlQ]: 炭水化物勧めてるアホはＮＧにぶち込んだ方がいいな
炭水化物いかにとらないかがミソなのに適度にとろうとか甘いこと言ってるデブは公害
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 13:53:13.76 ID:tE4bWXi9]: 普通はスルーすんだよバカ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 14:04:39.31 ID:awczN4p9]: 体脂肪率６０％
今日からこのダイエットをやってみよう
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 14:05:07.32 ID:y7UFPxJo]: >>752　人外現る
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:01:42.29 ID:8V9hMjUm]: >>741
>>745
了解、ありがとう。
さっきスーパーで合わせ味噌の「液みそ」っての買ってきた。
飲み過ぎに注意しますｗ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 16:52:19.33 ID:OMnQbNeE]: 炭水化物をいかに削るかなんだから、ここの皆は醤油とかのソースも全くかけずに食事しているの？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 16:55:54.48 ID:kr/c47cg]: 炭水化物をいかに削るか
↑
馬鹿の1つ覚えか
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:17:17.45 ID:OMnQbNeE]: >>756
なんか間違っている？極力取らないって言った方がよかったかな。
なら当然ソースなんかもかけずに食べてるんだよね。スレ汚しちゃってごめんね。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:28:43.26 ID:wf1ZLoQf]: 炭水化物とったらやせない、太る、は間違え。
一日3食ご飯食べても、デブじゃ無い人は多い。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 17:36:37.46 ID:TN+Kiku2]: 馬鹿の一つ覚えで煽ってるだけだから無視でいいよ
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:43:55.52 ID:VfomrGT5]: こんなに粘着してんのは一体どんな理由だろうと考えてみた。

インチキダイエット薬品業者：オッズ1.1
インチキダイエット食品業者：オッズ1.5
特保ダイエット食品業者：オッズ2.6
ダイエット薬品業者：オッズ5.1
ダイエット食品業者：オッズ8.2
ガイキチ：オッズ0.6
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:54:15.62 ID:awczN4p9]: >>753
有り得ないってこと？
うちの体重計壊れてるのかな
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 18:04:08.91 ID:UUGKRY5y]: >>761俺今まで30％だとおもっていた体脂肪率が
体重計買い替えたら13％だった
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 18:51:25.27 ID:AQ36XLeR]: 過去いろいろダイエット試してみて、自分の人体実験からすると

太る菓子パンで1500＞満遍なく1700食べる＝低炭水化物で1700食べる痩せる

くらいだったよ！
カロリー計算はかなり厳密にやったはずだから間違いなしだ！

ちなみに159/45♀17でとくに痩せてわないけど…
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 19:02:55.32 ID:Z626g68Y]: >>760
Crazy
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 20:22:37.10 ID:zF2d8C9p]: 昨日初めてHBで低糖工房のふすまパン作ってみた。
結果は大失敗。
直径18センチくらいのまあるいのができちゃった。
もっちり感はあるがふんわり感がない重量感あるのが。
HBも新規購入でパン焼き自体も初なのでこれから練習してく。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:04:58.00 ID:0SItH1Am]: >>765
やっぱ自作は難しいかー
ふすまパン食べたいけど、ただでさえ高いのにさらに送料払ってパン1斤ってのはキツいんだよね。。
自分で作れればいいんだけどなぁ
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 21:33:56.22 ID:wf1ZLoQf]: 原料食べたら同じだろ。パンにすると効果が変わるのか。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 21:55:51.28 ID:kPoIOcec]: タンパク質が糖質（ブドウ糖）になるって知ってるよね
低炭水化物・糖質制限で体重が減らなくなったら、
wp.w8eq.com/?p=943
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:34:08.65 ID:Xg9hwV+q]: ダイエット女子死亡(脂肪)ｗｗｗ　女子は炭水化物抜きダイエット向かないｗｗｗ

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770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:37:08.53 ID:0SItH1Am]: >>769
ごめんけど、女だけどさくさく痩せてるよ。
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:52:55.60 ID:IUFcRAOn]: 女だけど一時減ってまた増えた
たんぱく質取りすぎなのかな
やはりカロリー取りすぎはだめだとは思う
特に夜
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:53:02.87 ID:QF2aD61p]: >>769
女子は痩せない説を書くのはいつも男だね～
へんなの！w
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 22:55:36.59 ID:WXkBbZJU]: 769の女性の先生は炭水化物が大好きなんだろうなー
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:01:58.46 ID:GJQdYMEU]: ああ…なるほどw
>>769の先生よりは痩せてるけど痩せてってるよ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:04:14.07 ID:3WyvRb7Q]: >>769
つか先生糞デブじゃん
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 23:42:58.31 ID:FY90TdlQ]: ローカーボライフ続けてりゃ嫌でも血糖値安定するんだから腹減らんし痩せない方がおかしい
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:45:44.53 ID:Xg9hwV+q]: >>775
だから説得力があるｗ
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 00:39:00.54 ID:q6Osnbq0]: とにかく手っ取り早く体重を減らしたいなら炭水化物を減らせばいいと思います。
長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではないですね。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 00:51:16.96 ID:53Bn8tXG]: 低炭水化物とジョギングの組み合わせすごい。

10日間毎晩6キロ走ったら177㎝75㎏から71㎏に。

イライラしやすくなったからチョコつまんだりしてる。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 01:36:47.96 ID:OpZwmesa]: 牛肉だけ600グラム食べちゃった、凄まじい脂質で明後日が恐ろしい。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:03:39.31 ID:X9/b8H7B]: 先生の太りっぷり見てると
炭水化物をちゃんと我慢出来るとは思えん

ああいう仕事しててあの体型って
精神的に我慢に向いてないのかの
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:09:01.05 ID:cz03uXnc]: 我慢してやせなかった
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 02:20:40.93 ID:bqUaOLFx]: マカダミアナッツくったけどとまんねー
50g全部食ってしまった

あと運動したら汗がツーンとするにおいがする
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:47:55.24 ID:iLdxzZlT]: まもなく14日目だ
2.5キロダウン
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 02:51:28.36 ID:xYwnqLA8]: だからさー
体重だけ見てもダメなんだよ
体脂肪も調べないと意味ねーよ
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 03:08:19.15 ID:iLdxzZlT]: >>785
体脂肪はマイナス4%
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 03:26:40.89 ID:iLdxzZlT]: 大阪梅田付近でふすまパンや低糖質パンを買える店を探してます。
ご存知の方は教えて下さい。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 09:10:15.50 ID:I9s9Dd9f]: 俺は一週間で5キロ痩せたな
運動は何もしてない
今は2週間目くらいで、
体重はあまり減らなくなってきたけど、
外見があからさまに変わってきてる
喉仏が出て来たし頬も凹んできた
これあれだね、ちゃんとケトーシスに持っていくと効果半端無いね
そして体臭もヤバイｏｒｚ
体臭どうにかならんの？

>>778
＞長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではない
というと？
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 09:20:24.55 ID:I9s9Dd9f]: >>747
ファミマは今50円引きクーポンが店に置いてあるからそれでつくねとか唐揚げ串とかおでんとか
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:35:24.63 ID:t2nC7eVM]: 低炭水化物ダイエッターに世間は冷たいよな～
外食系は当たり前に全滅だし、コンビニで食える物って言ったらナッツ類・焼き鳥・チーズや裂きイカとか酒の肴系しか無い
まぁ、大好物だから良いんだけどさｗ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:39:02.69 ID:t+q6byfX]: 11日目で-6kg
体臭の変化、感じられないなー。
どんな臭いがするの？
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:51:02.21 ID:Gbptx8lU]: 酸っぱい感じの匂いがする
というか自分はそう変化した
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 10:55:59.45 ID:Zgr59kUn]: 口の中に得体の知れない臭いが充満する
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:11:35.56 ID:t+q6byfX]: じゃあ、まだケトーシスに入っていないのかな。

早く臭くなーれ！
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 11:50:58.62 ID:1y8NPzTF]: ゆるめの、と言っても、米、小麦、根菜類、お菓子類、は完全に止めて
１日２回のコーヒーだけグラニュー糖入れる低炭水化物初めて半年。
体重も体脂肪も順調に落ちました。
　
先日、アレルギー持ちなので病院で定期的にやってる血液検査したら
コレステロール値がバカ上がりしてました。確かに以前より鶏肉と
イカを食べる頻度は上がったけど・・・
調べたら、こんなサイトが。

ttp://www.rda.co.jp/topics/topics4681.html

みなさんは大丈夫ですか？
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:01:34.12 ID:2ldfMSIf]: >>779
10日間で４キロダウンですか。

追加消費
80ｷﾛ×6ｷﾛ×10日=4800kcal

基礎代謝
1500×10日=15000

何も食わなくてもせいぜい3ｷﾛダウン。
たぶんほとんど水分ですね。筋肉はもっと減少してもおかしくないけどｗ

低炭素と有酸素の組み合わせは体重減るけど毎日6ｷﾛも走るのにチョコ食ってますって言われても笑うしかないな(o^∀^o)
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:15:23.66 ID:t2nC7eVM]: >>795
大丈夫だよ
低炭水化物ダイエットで増えるのはHDLコレステロール、vLDL(悪玉)コレステロールは減っているんだよ
実は逆に低脂肪ダイエットの場合悪玉コレステロールが減らないんで動脈硬化のリスクは遥かに高かったりする
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 12:16:16.89 ID:hJ2yr9vr]: お前らたんぱく質、脂質は何グラムくらいとってんの？
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:22:43.93 ID:cz03uXnc]: 140g　140g　60g
が基礎。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 13:49:25.49 ID:ACqEbwIz]: >>798
昨日
P　110g
F　90g
C　10g
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:02:20.93 ID:Gbptx8lU]: 二週間糖質絶ちしたら見違えるほど体型がかわった
これから少しずつ糖質を戻していこうと思う
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:23:46.81 ID:cz03uXnc]: 糖質が体に悪いんじゃない。
糖質取らないのが体に悪く、取らない事で
糖尿病患者が食べてもやせ衰える原理を発生させる。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:28:17.52 ID:LrMLw0HB]: >>662
糖化を進める原因は糖の摂取だぞ
結論は糖を摂らなければいいってことだけど？
お前が読解力無い馬鹿だろう
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 14:40:25.45 ID:JoQmVFGd]: ガッテン厨は消えろ
805 名前：忍法帖【Lv=34,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/22(日) 15:29:41.51 ID:907eX+QD]: >>802

馬鹿アンチは根拠をきちんと示すように。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 16:12:35.79 ID:iH0oLaAm]: 何度ともなく言われてることだけど。
各ダイエットスレでアンチの存在のせいで議論が錯綜するので。

王道も痩せるし、低炭水化物も痩せる、それでいいじゃん。
有効性の議論やいちゃもんはやめて、お互いのスレで精度を上げる議論をしよう！

でも絶対消えないんだろうな。アンチ。
一日一人はアンチがいてご丁寧に何回もレスしてるし。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:17:12.97 ID:nuPQA0fo]: いやいやまったく。好みと向き不向きがあるから自分にあったやり方すればいいのに。原理主義みたいなのはどこにでもわくもんだ。
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:23:32.74 ID:t+q6byfX]: たまにどうしても炭水化物がたべたくなったときだけ

www.sapoo.com/carbohydrate-blocker-phase2-50-12204

こういうのを使うというのはどうか。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:40:47.79 ID:EyNOJh6Z]: 糖質制限3日目なんですが、なんか体温が高いというか常にポカポカしている感覚です。
私は別に不快では無いのですが、皆さん経験ありますか？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 18:41:55.30 ID:OpZwmesa]: >>809　みんなそうだったよ、気怠い感じが１０日ぐらい続く。
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 18:44:07.62 ID:EyNOJh6Z]: >>810
ありがとうございます。
これが酷くなると確かに集中力欠きそうですね。
気を付けますが、順調なようなので安心しました。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 19:26:47.08 ID:h3UGMRD7]: 低炭水化物ダイエットって自分の場合、上半身は痩せるけど下半身が全く痩せない気がする
お尻と太股がぜんぜん痩せてくれない…
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:53:04.49 ID:Gbptx8lU]: そこはもう運動で削るしかないと思ってる
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:55:07.57 ID:gnbe7L+U]: 脂肪は絶えず、分解・結合を繰り返しているから、
上半身が減ったら、そのあと下半身の脂肪も減る。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:55:56.83 ID:rfwgekgY]: >>812
変にたるんだりしてなければ、ボリューム感のあるヒップや
太ももは魅力的だよ。
ここら辺はボディメイクの問題。無理のない運動で引き締めれば？
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:56:06.76 ID:gnbe7L+U]: 部分やせは出来ないと言われているだろ。
それだ。いずれ下半身もやせる。
減量できる方法を継続すれば良いだけ。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:27:47.20 ID:t2nC7eVM]: そこでラップですよ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 20:43:44.34 ID:GL/t0EWb]: とりあえずチンチンにラップ巻いてみた
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:36:53.66 ID:631d96se]: >>818
それ以上小さく細くなってどうすんだ？
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 00:46:42.07 ID:gWx3/t3f]: お前ら運動してんの？
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:00:07.80 ID:P1L1nJF0]: 運動しても痩せねえよ
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 02:06:45.49 ID:gWx3/t3f]: してるかしてないかで聞いてんだよバカ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:26:57.29 ID:oaNCmFdG]: バカ言う子には教えない
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 02:37:32.59 ID:lb+vbeq8]: >>812
下半身て効果が分かりづらいってのもあると思います。自分もそうでした。
太ってはけなくなったパンツやGパンを小さめ～大きめまで並べといて
だんだんはけるようになっていくことでようやく実感できました。

お腹の出っ張りとかはともかく、体の厚み？が薄くなってきて
腹はでてるけど結果的にGパンはけたりするのが何とも不思議な気がするんだけどw

>>813さん、>>814さん、>>815さんの言う通りあとは自力で部分対策するしかない。

自分もおへそ周辺のぽっこり腹が直らないので、風呂上がりにスクワットと腹筋やって減らしてる。
腕や肩はペットボトルでダンベルしたり、地味に引き締めを頑張ってます。効果はぼちぼち出てきましたよ。
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:22:43.57 ID:rfPVN80J]: >>762
体重計によってそんなに違いがあるんだね
うちのも買ってから６～７年経つから買い替えようかな
今朝は５６％だった

空腹感が薄れてきたかも
久しぶりに胸焼けと空腹感を感じずに熟睡できた
ぽたぽた揚げうまー
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:38:10.33 ID:HySX4rN0]: >>825
５６って・・・ｗ
体重の半分以上が脂？
827 名前：忍法帖【Lv=29,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:17:24.60 ID:zAZZibW2]: 壊れてるなｗ
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:47:21.52 ID:WeFkiLh+]: >>825みたいな怪物って本当にいるんだ・・・
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:06:26.35 ID:P1L1nJF0]: ブロッコリーの栄養半端ないな
紹介してくれた人サンクス
毎朝食うことにするわ
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:49:16.72 ID:lb+vbeq8]: >>829
あ。自分も多分同じ方からここで教えてもらってブロッコリースプラウト毎日食べてます。軽くてパネエ栄養ですよね。
あの人偽プロ呼ばわりされて来なくなったね。まだ見てたらまた来てほしいな。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:24:20.47 ID:sCyt1dsV]: 体重計の体脂肪計測機能の寿命は5年くらいだと思う。
体重はちゃんとはかれるのに、体脂肪は俺99.9％て表示されるもん。
どんなクリーチゃーだよ。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 10:34:21.59 ID:ujh+TOLI]: >>830
ブロッコリースプラウト
買うのが面倒になって種を注文してしまったよ
>>831
え？体脂肪計ってそんなに寿命短いの？
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 10:57:34.67 ID:ptr7iovh]: >>820
1時間のウォーキングor自転車30分は続けてる
先月は10kg減った
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:08:29.39 ID:WihKCGPf]: >>833
100kgから90kgに減った→楽勝です
50kgから40kgに減った→難しいです
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 11:11:41.35 ID:ptr7iovh]: 183cm　83kg→73kg
難しいこと達成したみたいだな
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 11:27:05.10 ID:0LpdCqCQ]: >>835
ないすぼでー
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 12:59:19.60 ID:Af1lf7G9]: ♀162cm45kg19％だったのが２ヶ月低炭水化物にしたら
42kg.15.3％になった！
筋肉量も増えたし筋肉量増やしたかったから嬉しい。
この方法すごい！
これからは筋トレでもっと増量したいんだけど、
手っ取り早いのは腹筋かな？
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 13:33:17.04 ID:sCyt1dsV]: >>837
www.amazon.co.jp/K-G-KG-1037-%E3%83%80%E3%83%96%E3%83%AB%E3%82%A8%E3%82%AF%E3%82%B5%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E3%82%A6%E3%82%A3%E3%83%AB-BX005/dp/B000UAZNZ2/ref=pd_cp_sg_2

今すぐポチれ
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 14:17:07.06 ID:pxO0ur6S]: 糖質カッットしたら常にテンションめちゃくちゃ下がったんだけど
これって最初だけ？
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:09:08.92 ID:WeFkiLh+]: >>839
> 糖質カッット

カットし過ぎなんじゃないか？
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:50:20.99 ID:lb+vbeq8]: 今週から糖質20gにしようかと思ったけど難しいからやっぱり今まで通り30gで行くことにします…。
普通の米･パン･麺類(うどんそば)･果物はいかなる理由があっても食べない。量の大小には関係なく。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:55:18.04 ID:BUxRPz2I]: 最近アトキンス始めけど839と同じく鬱気分
糖質10g前後に抑えてるからか・・・
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:20:58.93 ID:bFJi/2Kt]: 俺4日目だけどかなりだるい
朝軽くジョギングしてから会社きてるが、効率すごく悪い
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:47:24.13 ID:sCyt1dsV]: 俺は亜鉛飲んだらダルさが消えた。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:37:21.09 ID:9Sw4amb0]: 22才男、１７４ｃｍ７０キロ、体脂肪率２２％、目標体重は６０キロです。
三日前からこのダイエットを初め、体重1.5キロ減・体脂肪率は大きな変化無し。
食事内容はサラダを主食とし、胃袋を埋めるため補助的に納豆、豆腐や
卵類を食べているイメージです。

食事量に関して、概算カロリーが一日８００kcal程度なんですが不思議と
飢餓感があまりありません。空腹感はあるけど我慢できる感じ。
このまま痩せられるなら空腹や辛さを我慢するのは余裕なのですが、
あまりに空腹を感じないため若干やり方があってるか不安になりました。
尿の臭いに変化があり、また体調は若干頭がボーっとするようになりました。

上記のやり方の問題点・改善点がありましたらご教示お願いいたします。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:56:15.39 ID:P1L1nJF0]: >845
大きな問題点が一つ
完全にスレ違いということだけです
該当スレを自分で探して聞いてください
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:02:16.55 ID:3dsaFptL]: >>845
油乗った肉食え肉
ステーキとか刺身とかそのあたり

油物＝太るってイメージから脱却できなきゃこのダイエットは続かないぞ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:03:21.12 ID:czNVKVlY]: サラダ油ガブ飲みしる
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:41:30.45 ID:lb+vbeq8]: >>846
同感

>>845さんは王道スレ行った方が幸せになれると思いますよ。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:22:57.09 ID:hbDEj2qK]: カロリー高いけどバナナやカボチャ食えば多少動けるようになる。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:49:49.48 ID:ujh+TOLI]: バナナとかぼちゃってめちゃ糖質高いんですけど
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:51:00.78 ID:eP8u9zVq]: いつもの人でしょ
相手ｽﾝﾅよ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:11:50.43 ID:hXWZmLNB]: 低炭水化物ダイエットしていてると甘い物が欲しくなる。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:20:06.91 ID:WihKCGPf]: >>850
カボチャさんは100g中約10gが憎い炭水化物です
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:21:28.63 ID:hbDEj2qK]: カロリーゼロのゼリーとかたまに食べるけど、なんか怖い。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:24:47.08 ID:WihKCGPf]: >>855
貴方の思考回路が怖いです
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:16:47.47 ID:GiEt5Elg]: ぼくらはみんな食べている
食べているから太るのか？
炭水化物と脂質を同時にとるから太るんだ！
糖質を減らして過ごしてみれば
ガンガン燃えるぞぼくの脂肪
お肉だって魚だってカロリーだって
ガマンしないでどんどん食べて
するする痩せる？

ぼくらはようやく気づいた
糖質減らせば痩せること
ご飯や麺類・パン・おイモ
大好きだったけどさようなら
ツライのは最初の何日かだけ
すぐに凹むよぼくのお腹
玉子だって油だって気にせず食べて
みんなみんな燃やしてやるんだ内臓脂肪

ぼくらはみんな待っているケトン体の出現を
余分な脂肪を退治してスリムな身体に戻るんだ！
二週間のインダクション乗り切ったなら
生まれ変われるそんな気がする
リバウンドしないように心に刻め
低糖質・高タンパクとビタミン・ミネラル
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:22:23.69 ID:dZr8nk23]: すごいな
最強の替え歌だなｗ
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 02:29:16.17 ID:D1+jGffb]: 睡眠が浅いから夜だけ牛乳飲んでる
糖質低くてもっといいの無いかな
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:28:23.09 ID:pdCKsIYE]: 急にあぶらっこいものが受け付けなくなった
肉は気持ち悪くて食べれない・・・
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:57:18.78 ID:XyhlAPLJ]: 2週間で3.3kg減
さらに2週間やります。
4週間で5kg減を目指します。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 10:28:23.65 ID:n/8Odes2]: アトキンスで20g未満、
カロリーは1500kcal未満にしてる
運動は今はしてない（糖質とってた頃はしてた）
過去に数回リバウンド、しかも筋肉量少ない

これだと、
標準より20kg以上重い場合、月どのくらいのペースで減るもん？
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:08:23.26 ID:U1ooeHgM]: >>862
年齢身長性別くらい書けやks
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:37:25.00 ID:L+0hZmfW]: >>862
標準体重くらいまでならスルスル落ちるだろ
５キロペースくらいじゃね
俺は1カ月で7-8kg、2ヶ月目は5-6kgくらい、その後も同じペースで減ってったが
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 13:26:48.33 ID:pHUqnC+S]: >>862
半年以内には標準きれるわ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 14:03:59.84 ID:mEFH0xOY]: ここまで読んで>>511が一番
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:56:10.67 ID:EAL102Mq]: 質問です
自分はコンビニ多いんだが冷やしそばとゆでたまご以外に何がＯＫか教えて下さいm(__)m
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:08:07.36 ID:OVRT7ny4]: >>867
自分も始めたばかりだが、糖質的にはソバはNGでしょ。
一口で俺の一日分の制限値に達するわ

コンビニでは焼き鳥塩とかサラダとかしか選べないはずだけどなぁ
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:40:45.26 ID:Y/R4j0K4]: カルパスはどうだ？
安物だとつなぎが多いから注意が必要だけど
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 16:43:45.56 ID:FyXrvQZ8]: 蕎麦は低GIだからOKでしょ。とろろはNG
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:10:17.09 ID:kviCEHdI]: 市販のそばの9割は小麦粉という事実
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:22:56.21 ID:Y/R4j0K4]: 丸大ドライカルパスならばっちりだな
コンビニに売ってるかどうか知らんが

栄養成分／100g当り（1本で46ｇ）
エネルギー　　　　　548kcal
たんぱく質　　　　　 26.6g
脂質　　　　　　　　　48.5g
炭水化物　　　　　　1.2g
ナトリウム　　　　　 1300mg
食塩相当量　　　　 3.3g
www.marudai.co.jp/CGI/products/item/detail.cgi?category=category&cd=0001-0004&itm_cd=00193
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:24:06.29 ID:Fk+yAYDv]: >>867
私はフランク、たまご、豆腐、無糖プレーンヨーグルト、マカダミアナッツ、サラダ
だな、コンビニなら。
OKかどうかは知らない。
そばっていいの？
そば粉だとしても100g炭水化物69.6gみたいだけど。
私は絶対食べたくない…
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:30:13.02 ID:kviCEHdI]: >>873
そば粉100%なら普通の一人前でそば粉換算50g程度なのでつゆを付けず塩などで食べるならギリセーフ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:33:35.82 ID:yJRjVboh]: つゆが意外な伏兵なんだよな
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:48:26.78 ID:Fk+yAYDv]: >>874
ギリセーフでも、1日の炭水化物摂取がつゆなしそばで終了って事だよね？
自分的にはセーフじゃないわ…。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:50:39.83 ID:yzCS06J/]: コンビニのはそんなに食べられないから自分でふすまパン焼いてサンドイッチ作ってる
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:52:39.64 ID:kviCEHdI]: >>876
まあ私も食べないｗ
その分ドレッシングや醤油などの調味料に回した方がたぶん幸せな食生活
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:05:13.66 ID:/6XlHVxK]: ケツのまわりがウンコくさいんだが、ケトーシスに入ったってことかな？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:14:56.68 ID:ztLN0xaf]: >>879
お尻ふいてないだけかと
881 名前：忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:20:32.51 ID:2MaUQwrc]: そばはNG！

アホか。
882 名前：忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:25:02.57 ID:2MaUQwrc]: 初心者の質問が馬鹿すぎて面白いんだけど、
このスレも勢いが凄すぎて、
分けた方が良いのでは？と思う。

1、最強！低炭水化物・糖質制限初心者質問＆まったりスレ
2、★★最強！低炭水化物・糖質制限総合スレ7★★

どうでしょう？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:26:03.40 ID:oNvsdC9l]: 糖質制限とか余計じゃ
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:30:25.26 ID:dJrB7swl]: 糖質制限始めて2日目。体の奥が火照った感じするにはデフォですか？
885 名前：忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:31:03.56 ID:2MaUQwrc]: >>883

ハハハ！
年齢がばれますよ・・・
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:31:16.56 ID:dJrB7swl]: >>884
するには→するのは
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:38:45.31 ID:nzIDXTOK]: もしかしてお前ら食材によって炭水化物の吸収率が違うことしらないで含有量だけで畏れおののいているのか？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:44:27.51 ID:oNvsdC9l]: >>885
何歳かいうてみ
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:07:40.26 ID:XyhlAPLJ]: >>872
おぉ！いままさに食べてました！カルパスサラミ系は足りないカロリーを補うのに最強です、私的には。

糖質を抑えたままカロリーを基準代謝までアップするのに毎日四苦八苦です。

今日はカルパスのおかげで1100超えた！
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:09:57.64 ID:pdCKsIYE]: >>870
ここは低GIスレじゃありませんよ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:11:41.76 ID:pdCKsIYE]: >>877
ちょ！ふすまパン自作について詳しく！
892 名前：忍法帖【Lv=36,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:23:03.32 ID:2MaUQwrc]: >>888
1970年製以前かと

アラフォー世代ですな。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:25:17.42 ID:4CsivfkN]: 最近はローカーボをグレインフリーでやってる。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:38:33.17 ID:oNvsdC9l]: >>892
27じゃボケ
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:47:05.87 ID:xd5ZlV85]: 始めて数日目
常に身体が火照っててだるい
不思議とおにぎりとかパンやパスタ食べたくなくなった
でも甘いもの欲しい‥80キロカロリーのアイス食べたいw
896 名前：忍法帖【Lv=37,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:26:32.82 ID:2MaUQwrc]: >>894

それはスマンカッタ
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 23:27:18.43 ID:yzCS06J/]: >>891
グルテン粉とふすま粉を買ってきてあとは普通のパンと同じ感じで作るだけ
グルテンとふすまの分量を研究しないと食感とかがアレだけど
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:32:40.10 ID:Egeux9QK]: 制限前の半分の量でもう吐きそう
全然食えない
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:18:45.04 ID:5EhJ8LzH]: LCHF (Low-Carb, High-Fat) って言葉があるんだな
スウェーデンではLCHFって雑誌が出てるらしい

スウェーデンのLCHF運動の紹介ページ（英語）
eatlikeaswede.wordpress.com/

低糖高脂ダイエットならはっきり区別できるな
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 03:58:15.92 ID:crZMnTlU]: 一日でギブアップしたｗｗｗｗ
王道に戻るぜ
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 04:02:38.05 ID:avA+r6bF]: 量が食べれなくてカロリーが足りないって人はプロテインで手軽に摂取出来るよ
俺はそうしてる
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:17:37.59 ID:v8lnhvY2]: 一応補足↑　プロテインてのはパウダーのね。
ちょっと高価に感じるけど、より肉で蛋白質とるよりだいぶ安いし脂率も少ない。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 06:36:32.58 ID:wPhwkq06]: >>895
豆乳＋卵黄＋ゼラチン＋ラカント＋無糖ココアや無糖抹茶をお好みで
冷やしてそのままもおいしいし、半凍りにしても。
詳しいレシピは検索すれば色々出てくる。
面倒くさければ、酸味の少ない無糖プレーンヨーグルト＋無糖ココア
＋ラカントでも案外満足感があるかも。
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 07:55:18.42 ID:Kc6WSvxy]: おい、唐揚げは日に何個までいいんだ？大好物のおれに教えてくれ
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:10:22.46 ID:avA+r6bF]: 0個
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 08:46:42.50 ID:wF9EnnAe]: >>904　塩焼きにしなさい
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:36:53.64 ID:Kc6WSvxy]: まじかよ、食べちゃ駄目ってか、、、
自炊しないとまじで喰うもん無いなw
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 09:49:08.91 ID:p713kITR]: 唐揚げは一日で沢山食べたとしても対した炭水化物じゃ無いだろ。
唐揚げと水だけで生活してみてくれ。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:19:17.52 ID:Kc6WSvxy]: どっちだよ！！
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 10:41:33.22 ID:hqAMfJIn]: 唐揚げは衣の部分が炭水化物かな？
でもたいした量じゃないと思うけど。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:00:55.44 ID:p713kITR]: これを標準的使用量でつかえば、肉1.2キロあたり炭水化物49グラム

からあげの素 - エバラ食品
www.ebarafoods.com/products/images/syouhin_imgs/syouhin/KAR220.gif
www.ebarafoods.com/products/syouhin_details.php?hbkid=1&briid=1&shgid=10&shnid=28
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 11:03:38.26 ID:GC+qHIyj]: 血流良くなって凄い勃つけど逝かない、てか性欲が減退してる。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:27:43.52 ID:dchwPqOY]: >>911
おぉさんきゅ！楽勝やん！
9.11だけに何か裏ありそうな気もするが食べるよ
どもども
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 11:45:40.54 ID:1Cl1zAjv]: >>909
総菜のは増量のため衣厚いよ
下味にも糖分結構使ってる
チキンナゲットだとつなぎに小麦粉や片栗粉使ってる
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:28:17.63 ID:dchwPqOY]: >>914
つまりどういう事だってばよ？(^-^;
911の使って自分で作るならいいけど、
総菜のは駄目ってか？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 12:50:17.41 ID:p713kITR]: 揚げ物器と、鶏肉一括購入してあげまくって冷凍や冷蔵しておけばいい。
揚げ物器の替わりに、揚げ物鍋とコンロでも良いが。
普段料理しないなら揚げ物器の方が簡単かと。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 13:19:05.80 ID:8AhG7An7]: 始めて一週間
肌が柔らかくなった
う○こが真っ黒ぬるぬるになった
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 14:42:24.75 ID:1Cl1zAjv]: >>915
1個20g位のを1日数個ならセーフだと思うけど調味料も含めてそれ以外一切糖質摂らない方がいいよ
とにかく成分表示のないものは手を出さないこと
外食･中食に頼るなら基本魚（刺身or塩焼）と卵でいけば安全
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 15:54:54.05 ID:5WieiCEn]: ローソン行ったけど
サラダ売り切れ、春雨スープ買おうと思ったけど炭水化物多いのね
コンビニで昼買うなら何がおすすめ？
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 16:05:16.50 ID:2o63RVIb]: チョコもなかジャンボ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 16:43:58.80 ID:awgvHn9U]: おでんの大根
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:04:05.09 ID:W42X/Ihx]: はじめて十日だけど、110ｋｇ→104ｋｇ、体脂肪32％→29%になったよ。糖質15ｇ以下で、一日2000ｋカロリーくらい取ってる。
思ったより体重が落ちたからビビッタけど、元が健康体重30ｋ以上オーバーしているから、落ちやすいんだろうか。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:27:54.34 ID:3fxaCGg+]: うん　糖質制限は過体重の人ほど効果でかい
逆に標準に近づくと落ちなくなるよ　そっから先は運動が必要になってくる
924 名前：忍法帖【Lv=12,xxxPT】 [2011/05/25(水) 17:29:01.76 ID:Ki4ZV7+3]: >>917
それタール便じゃないの
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:43:25.25 ID:W42X/Ihx]: >>923
ありがとう、やっぱりそうなんだ。標準体重に近づいた時の献立や、どういう運動をするかも今のうちに考えなくちゃダメだね。
でもこのダイエットをするようになって、食品の成分とか料理とか色々と考えるようになったな。なんかいいきっかけになりそうだ。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 17:48:26.47 ID:p2l02jAX]: コンビニで買うなら、ソーセージ、豆腐、玉子位かな。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:50:09.37 ID:H5DQtXuV]: 佐川タール便
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 17:59:34.78 ID:uanKYinS]: 開始2カ月半で停滞気味
BMI20まで落ちたからしようがないか
そろそろ運動してしめた方がいいよね
♀40後半だけどこんなに楽なダイエットは初めて
絶対に無理だとあきらめていた１０年前の体重に戻って嬉しい
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:12:12.46 ID:UE17C7EW]: メニュー考えるのがつらい
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 18:24:36.20 ID:H5DQtXuV]: 今日買ってきたベーコンブロック、少しかじって捨てた・・・
肉はもう見るのもいやだ・・・
おうどん食べたい・・・
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:00:35.67 ID:uanKYinS]: そんなに食べたいなら食べればいい
ストレスためたら続かない
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:13:27.22 ID:Sk+4aCSo]: 皆さんの晩ご飯は何ですか～？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:17:57.60 ID:wF9EnnAe]: 天ぷらうどん
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 19:31:24.31 ID:6YzmR3np]: アトキンス教原理主義
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/25(水) 19:37:18.60 ID:angiJs8o]: >>928 >>929 >>930
普通のダイエットすりゃいいじゃん
wp.w8eq.com/?p=943
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:05:26.63 ID:pLxoOKqX]: 野菜炒めにキムチうまうま＾－＾
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 20:52:40.37 ID:SxzPEbl6]: 結局どうしたらいいのやら。

低蛋白低脂質高炭水化物食で食後高血糖になったから
糖質制限してみてるけど。
938 名前：忍法帖【Lv=4,xxxP】 [2011/05/25(水) 21:37:16.38 ID:FA8wnv2N]: >>933-935

カロリー教の方は、
化学板にある

【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
(p)kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/

このスレでカロリーダイエットの
妥当性を証明してから来てくださいね。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 21:48:04.96 ID:El60+BOV]: >>935
よく宣伝してるけど、個人的にそのサイトに書いてあること微妙…
読みにくいし。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:04:21.78 ID:vnEFFWnB]: もやしとキャベツと厚切りハムの炒め物
味付けはチャーハンの素＋オイスターソース＋たまり醤油でウマウマ

夕方に以上を一人前食べたけど空腹感・・・・
昼に辛ラーメン食ってグーグー寝てたからかなぁ
寝られるかなぁ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:27:36.23 ID:zBRqEV4Z]: >>938
しかし、化学板でも質量保存の法則およびエネルギー保存の法則から
カロリー収支計算は妥当との見方が多数。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:31:14.37 ID:vnEFFWnB]: 空腹感に耐えられず豆腐一丁完食ｗ
トッピングは常備玉ねぎとか甘い赤味噌とか。うますぎて助かるｗ
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:34:28.22 ID:AGzszTIC]: めんどうだな～
>>7で良いじゃんよ～
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 22:48:53.14 ID:1Cl1zAjv]: >>942
つかスレ違い
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:02:58.85 ID:vnEFFWnB]: >>944
黙れよ
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:07:52.82 ID:AGzszTIC]: ありゃ？この板って投稿端末表示が無いんだね。
粘着荒らしが蔓延る訳だ。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 23:08:40.53 ID:8h6IoM9Z]: 黙れよですって
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 00:18:17.43 ID:yAK61B5p]: 夕飯は鶏はむと蒸した野菜をバルサミコ酢とかで味付け
間食にナッツ
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 01:14:37.54 ID:BnzRDUfT]: コストコの丸焼きチキン食べてる人いますか？
ヨシダソースのような味がするから糖質高いんだろうか
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 02:09:25.92 ID:giFx43g8]: 腿肉買ってきて自炊しろよ・・・
てりやきチキンとかでも自炊だとカロリー０の甘味料使えるからいいぞ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 03:36:24.53 ID:giFx43g8]: 自作のほうれんそうのバター炒めとご飯無し牛丼で糖類０のアルコールで一杯やる、これが最近の楽しみ
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 03:52:49.14 ID:RwUi6BWa]: >>947
まぁ！
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:03:16.13 ID:AVyR39qr]: 誰か次スレ立ててください。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:25:15.46 ID:0JQF1vdj]: >>953
任せた
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:26:53.65 ID:tI16EfnO]: じゃあ俺がノ
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:45:57.17 ID:9pGtLUqy]: www.sbfoods.co.jp/products/catalog/products_detail.php?GDSCODE=09521
野菜炒めにすごくあう
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 09:46:29.92 ID:26aGF5kh]: >>7のような、血糖値の急激な上昇・低下による食欲増進を抑えるために
高炭水化物を抑えるというのはよくわかるんだ

炭水化物さえ取らなきゃ脂質は無制限に取っても問題ないというような
バランスを欠いたやり方は疑問だけど
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 11:39:13.80 ID:7qYpC47v]: >>951
市販の牛丼のタレには糖分あるからね、自分でラカント使って作りな。
ご飯の代わりは四角い充填豆腐がジャストサイズだよ。
豆腐の上にレタスの千切り乗せたらすき家のヘルシー丼の出来上がり。
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 11:50:31.04 ID:giFx43g8]: >>958
自作っていってんだろカス
カロリー０の甘味料使ってるに決まってんだろカスが
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:05:25.87 ID:1l8mnpl2]: ささみ
豆腐
卵
サラダ

こればっかだがカロリー1000もとれねぇ
腹減らないし食べるのが面倒くさくなってきた
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 12:05:48.97 ID:1l8mnpl2]: ささみとサラダは油で炒めてる
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:40:00.86 ID:nHU2ylPB]: カロリーって男だと1500ぐらいとったほうがいいですか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:48:09.89 ID:R605rAB6]: 基礎代謝ってーのがそれぞれあるから調べなはれ
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 12:51:27.06 ID:aq9Mdb47]: 調べるの面倒だからここで聞くか
コンビニのフランクフルト
魚肉ソーセージ、サラミの糖質は？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 13:09:51.51 ID:8UPKqX2E]: >>960
よく飽きないな
ある意味すごい
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:22:34.85 ID:15Pf1JAn]: >>964
10g位
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:13:04.34 ID:drp4IwoM]: ＞＞966
何それ＾＾;
ちゃんと個別に答えないとだめです
やり直しね(^q^)
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 16:50:27.11 ID:7qYpC47v]: >>959
ただの牛炒めだろ、カス
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:31:33.19 ID:2DoimwBr]: うしいためウマそう
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:40:20.83 ID:9pGtLUqy]: アピタに買い物に行ったら味付け牛ステーキ肉が安かったからゲット
牛炒めが500g楽しめるｗｗ
ついでに8個入り甘食が158円でワゴン売りしてたのでつられて購入
ぱっさぱさな中に卵の濃厚な味がしてうまい
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:48:30.40 ID:aZOf6p4t]: 今日の食事内容はこんなので、
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(85g)。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本、ネギまたれ1本、ももたれ1本)、キャベツの千切り2袋(240g)、納豆2パック、餃子2個、たまごスープ1個、鯖寿司4貫。

身長・体重はこんなもんなんですが、
【身長】170㎝
【体重】63kg

仮に今日この後炭水化物をほとんど取らないとして、
この食事内容は炭水化物を取り過ぎでしょうか？
特に鯖寿司4貫ってのは多いですか？？
買い物行ったらいろいろ食べ物を見てしまって、
さっきまでコーヒー飲んでなかったのと、
薬の副作用もあり食欲が湧き食べてしまいました。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:59:29.33 ID:bg0el/iI]: >>971
その体型ならアトキンス式は効果薄いと思うので、
ふつうに運動するとよいと思います。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:01:01.99 ID:tMS2+UJY]: >>972
余裕でアウトだと思いますが・・・。
一日食べすぎたら絶対ダメってことはないけど、いつもこれだと制限になりませんよ。
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:30:55.53 ID:aZOf6p4t]: >>972
やっぱりそうですか・・・。食事量そのままで、ショコやってみますね。
この前ショコやってました。

>>973
もう少し抑えてみます。

回答どうもありがとうございました。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:52:48.17 ID:LvGQ134f]: なんでこのスレって人に計算してもらおうとか、人に調べてもらおうって人が多いんだろ？
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:37:00.31 ID:jgofN/Jd]: 2ヶ月で7キロ減ったけど。そのあと落ちないなあ。
食事は健康を害さない分を過不足無く安定してとり続けるのがいいなあ。
余分に食べるとやはり増える。
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:05:44.55 ID:U8nvInR+]: >>975
Eさんのブログの質問を見ても結果が出てる人のものは、自分で
できる限り調べたり試行錯誤した上での質問だったりする。
糖尿病の方、極度の肥満の方、見た目改善目的の方で色々違うけど、
この食事法は自分で調べて試行錯誤するのが好きな人でないと駄目だろうね。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 21:09:48.33 ID:hlZZsScO]: 昔テレビでみたレシピ

鶏モモ肉を食べやすい大きさに細切りして炒める
ボールにうつして細かく切ったクリームチーズとあえる
最後黒胡椒塩コショウ
たしかボールにうつしてあえるのがポイントだった気がする

モバレピで見たレシピ

ほうれん草１００グラムを茹でて水を切って塩コショウして混ぜる
それを器に敷いて真ん中に生卵をおとす
周りに細かく切ったベーコンとチーズを乗せる
オーブンで１５分くらい？焼いたら出来上がり

みなさん作ってみてください
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:14:32.37 ID:9pGtLUqy]: 鶏胸肉のスティック状からあげの美味しいレシピ募集ｗ
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:00:52.13 ID:tKHb3uiz]: 胸肉は油淋鶏にしちゃったほうがいいんでないの
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:25:30.44 ID:mAmBdaH8]: >>975
頭に栄養が回ってないんだろ。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 01:01:15.70 ID:5iWp1xSU]: ３週間アトキンスインダクションレベルに糖質切って生活した、５キロしか減らなかったがビビン丼食いたいし昨日からややぬるい低炭水化物に切り替えたわ、カロリーオーバーと低インスリン心掛けていけば減り続けるだろう

炭水化物こそが脂質以上にダイエットの敵なのが身に染みた
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:10:03.71 ID:UGe5G2RQ]: よくアトキンス何週間も続けられる奴いるよな
1週間で飢餓感症状が出てきて仕事にならんかった
イライラ、倦怠感、集中力欠如、不眠、疲労感

今は150g程度にしてる
これでも以前の半分以下だが
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:25:07.01 ID:uEDDSQhV]: >>983
ホスファチジルセリンを摂取すれば脳が必要とする糖分は1/6で済む

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