- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:01:43.13 ID:HyoI6/8J]
- 頭でかいと思ったって本人に言うわけねぇだろww
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:05:25.07 ID:RrS1CvcZ]
- 163/56の21♀です
ジョギング最低週2、約1時間ずつ
腹筋30回スクワット15回ストレッチ(ヒップアップや柔軟)を毎日やっているのですが体重が減りません
やはりこの程度では食事制限なしでは効果はでないでしょうか？
一応毎日1600kclくらいには設定しているのですが…ぬるいですかね？
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:12:02.91 ID:tsTY0sqG]
- >>321
見ても居ないのにそこまで私の頭のでかさに
こだわられても困りますｗ
一応平均頭囲ググッたら55.4cmで
今計ったら55.5cmだったんで本当に平均だと思いますｗ
で、筋肉量は何年も測ってても、平均からどのくらい
違うのか、まったく調べたことなかったんだけれど、
自分筋肉率55％もあった…。女性は30.0％で高いとか。
だから重いのか…。筋肉が脂肪の３倍の重さってのは
知ってたけど、平均からの隔たりは知らなかった…。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:12:51.65 ID:2FxhlgFa]
- >>322
どれくらいの期間続けてるの？
まああなたは数値的には普通の域なので
巨の人のようにメキメキは減らないと思う。
体重以外の事にも目を向けてください。
食事はカロリー以外の事にも目を向けてください。
巨の人がやるような「とりあえずカロリー削って体重減らす」みたいな雑なダイエットじゃそこから先は結果は出ませんよ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:14:01.69 ID:2FxhlgFa]
- >>323
筋肉量とか何で計った数値かはわからないけど、過信せぬように。
そんなもんは天気予報の降水確率みたいなもん。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:16:20.45 ID:tsTY0sqG]
- >>325
ファンケルの骨量計で４年ぐらい測っていて
今まで何十回も計っていますが
筋肉量は26.2kg～27.8kgあたりをいったりきたりしています。
ファンケルに置いてある機械としかわからないので
タニタなのかオムロンなのか他のメーカーなのかは知りません。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:25:32.69 ID:RrS1CvcZ]
- >>324
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
別のスレの有酸素+筋トレ+食事制限を参考に
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:26:03.87 ID:SCEd8vzp]
- だから頭がでかいんだってｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:35:10.08 ID:HyoI6/8J]
- >>323
見てもないのにとか言い出すなら２ちゃんで聞くなよ…
お前を見てる周りの人間がキモいと言うんだから痩せたお前はキモいんじゃねぇの？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:36:52.11 ID:RrS1CvcZ]
- >>324
レスありがとうございます
今月の4日からなので、まだ2週間とちょっとです
有酸素+筋トレ+食事制限のスレを参考にしているのですが、
私の場合過去に半月で食事制限のみで体重を3キロほど落とし
しかもあっという間にリバウンドをした経験があるので、
反動が怖くて食事制限はなるべくしたくないんです
だから運動と筋トレをメインに体を絞ろうと思っているのですが、この板のみなさんのように体重が減らないので思い切って書き込みました
モバイルダイエットという携帯サイトで食事を記録し、バランスも見ています
家でだされる食事を3食とっていますが、脂質が多いようなのでタンパク質をもっと取ろうと思います！
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:38:28.96 ID:RrS1CvcZ]
- すみません
>>327は間違えました
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:42:49.91 ID:tsTY0sqG]
- >>329
まぁ、そうですね。失礼しました。
43kgになった当時は、数字にばかりこだわって
それでいいような気になって満足していたんですが、
キモいって言われて目が覚めて戻しました。
当時は会う人会う人全てに「痩せてる」って言われてたんで
それは「キモい」って言えない代わりに「痩せてる」って
言われてたんだと今は思います。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:48:54.38 ID:71zpmTzX]
- >>332
糸冬 了
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 15:15:09.86 ID:2FxhlgFa]
- >>330
なんにしろ、2週間は結果を問える期間じゃないから。
あとは>>322の繰り返し。
体重以外の事にも目を向けてください。
体重じゃなく、目標の部分の寸法を指標にしてください。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:23:58.61 ID:HNNujXJu]
- >>282
中肉中背だと思うけど？
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 16:09:35.44 ID:qkUjNFMZ]
- なんか>>282さんには好感持てるな。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 16:23:08.00 ID:uRdiDgwl]
- 質問お願いします。基礎代謝以上、一日に必要なカロリーの間くらいの食事をしていれば太らないという事でしょうか？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 16:36:52.21 ID:2FxhlgFa]
- >>337
理屈としてはそうです。
というか「基礎代謝以上」てのは別に要らないでしょうね。
太る痩せるだけを論じるなら。
しかし「基礎代謝」も「一日に必要なカロリー」も正確に知ることはできませんから
「間くらい」というのも非常にアバウトなものです。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 16:42:21.66 ID:wVihcuF9]
- ３年ぶりにきました
脳脂肪を正しく矯正できるようなスレはまだありますか？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 16:45:10.54 ID:mtd/gpK2]
- 身長173cm
体重76kg
体脂肪率16%
男です
医者には数値的には普通体型と言われますがお腹のぽっこりが…
今は1日1800カロリー前後の食事でたんぱく質を積極的に取りガッツリ筋トレばかりしてます
週3～4でウォーキングを取り入れようと思いますが、これで充分でしょうか？またお酒が好きなのですが、筋トレや運動をした日は控えた方が良いでしょうか
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 17:26:27.80 ID:2FxhlgFa]
- >>340
トレーニングするなら、個人的にはもう少し食べた方がいいと思います。
その体脂肪率で、その身長体重ってのはよくわからない感じ。
筋肉少なくて全身だるだる、もしくはお腹が集中的にポッコリといった感じでしょうか。
そこから体重を減らすのをメインの事をするのもどうかと思います。
体重の数値にはあまりこだわらず、しっかり食べてしっかり運動していくのがよろしいのではないかと。
アルコールの代謝は肝臓に負担をかけますから、まあ控えるに越したことはないでしょうね。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 17:43:12.43 ID:yLt2fnXy]
- 身長178㎝、体重58㎏
男
3ヶ月のダイエットで20㎏落としたんだけど、体重を維持する為の摂取カロリーが解りません。
運動はほぼ無し、自宅でのデスクワークのみです。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:00:08.32 ID:YTcb1V7Q]
- >>342
ttp://www.east-hiroshima-med.or.jp/seikatu2.htm
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 18:12:56.72 ID:2hZRgx9S]
- 最近ジムに通いはじめました。
運動中は身体がポカポカしているんですが、休憩すると５分もたたないうちにブルブルと寒くなってしまいます。
しっかり汗は拭いて着替えもしてます。
ですが帰る時は唇の色が変わってしまうほど寒くなります。
皆さん運動後どうですか？
また解消法があれば教えてください。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:17:40.57 ID:MMRpyV0w]
- 毎日四十分かけて登下校しているのですが、なかなか痩せません
四十分は短いですか？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:18:43.42 ID:MMRpyV0w]
- あ、すいません。
ちなみに歩きで、片道四十分です。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:41:42.28 ID:HKFDXIp7]
- なんか楽しい有酸素運動ありませんか？
ウォーキング、踏み台昇降は退屈だし水泳は髪の毛がパサパサなるし。
運動は好きなんですが。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:44:31.74 ID:HNNujXJu]
- 脳脂肪って何ですか？？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:46:58.24 ID:qkUjNFMZ]
- >>347
単調な運動にこだわる必要ないと思うけどな。
スポーツ好きなら、部活動とかでやってたスポーツとか無いの？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:49:37.95 ID:HNNujXJu]
- >>347
有酸素ってそういうもんでしょ。ある程度長時間続けることに意味があるんだし。
ウオーキングが退屈ならジョグも退屈だっていわれそうだし・・・
水泳もだめ、となると・・・
エアロビ、サイクリング、位ですかね。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 19:01:31.02 ID:HKFDXIp7]
- >>349
帰宅部でした(ｷﾘｯ
>>350
今はジョグしてます。
ジョグはスッキリするからいいんだけどウォーキングや昇降は次の日も疲れが残る感じがして。
エアロビDVD買ってみようかな？
- 352 名前： 【東電 84.2 %】 mailto:sage [2011/04/21(木) 19:08:22.84 ID:RSFoRbVa]
- >>347
ロッククライミング
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:38:12.41 ID:yEjwUOdV]
- 食パンとご飯ってどっちも炭水化物だが、栄養的にも大差ないとみていいのか？
今までご飯だった就職を永久的にパンに替えても健康面でリスクない？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:38:53.22 ID:yEjwUOdV]
- 今までご飯だった主食を
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:44:58.87 ID:HNNujXJu]
- まあご飯のほうがダイエット向きというのがデフォ
理由
粉ものより粒もののほうが腹持ちがいい
米は純粋な炭水化物、パンは＋油や卵などが入るからそれを加味すること
別にパンを悪者扱いするつもりはないが、パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
でも、カロリーでオーバーしてなければ太らないはず
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:46:59.90 ID:HNNujXJu]
- >>355
× パンをご飯に替えるご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
○ パンをご飯に替えるよりはご飯をパンに替えるほうが太りそう、な気はする
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:50:33.35 ID:YTcb1V7Q]
- >>353
マーガリンやショートニングには要注意だ。
トランス脂肪酸が含まれないものを買った方がいいかもね。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 21:00:55.68 ID:XwxwMUh4]
- >>353
それだけを比較するならね。
でも、パンにはバターとか塗るし、おかずとの組み合わせの自由度はごはんのほうが高い。
リスクとまではいかないけど、主食はごはんのほうがダイエット的には有利だと思う。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:08:18.44 ID:L5YIA5Yd]
- 質問失礼します。
先月下旬から、腹筋スレを参考に毎日朝夜50回づつ腹筋をしています。
コアリズムも並行しているたので、いい具合に絞まってきていたのですが、
最近になってお腹の脂肪がとても柔らかく、ぷよんぷよんする様になり、
やり方が違ってたのか不安になってきました。
腹筋やコアリズムを1ヶ月程続けて、逆に脂肪が柔らかくなる事ってあるのでしょうか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:23:49.07 ID:4OE8idxM]
- >>359
あ～、多分ダイエットの失敗例だな
短期間で急激に体重落とし過ぎたんじゃないかな？
スゲーやわらかい脂肪なら、いわゆる皮のたるみ
四つん這いになって、おへそに向かってたるみが集中したら・・・残念賞
何年かしたら無くなるなかもね
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:35:04.34 ID:YTcb1V7Q]
- >>359
以前は皮下脂肪が多過ぎてつまめない→固い
皮下脂肪が減ってつまめるようになった→やわらかい
ってことだと思う。
パーソナルトレーナーGALA大河原 ここだけの オ ハ ナ シ : おなかの皮下脂肪はこんなふうにに変化する！・・・・・？
ttp://galamethod.exblog.jp/4802887/
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 21:36:28.07 ID:C94/ARDm]
- 夜に適した飲み物がありましたらぜひ教えてください。
今までは暇つぶしの道具のように菓子パンやらなにやらを食べていたので、
夜は本でも読んで食べ物から離れた生活習慣を身につけたいと思ったのですが、
どうにも口寂しくてなりません。
最初はガムを試しましたが、すぐに味が無くなって温いぐにょぐにょしたものが口の中にい続ける
のが気持ち悪くて長時間は無理でした。
ノンカフェインでダイエッター向きのものはないでしょうか。
多少カロリーがあっても、今までの夜の食事（普通に夜ごはん食べた後に、
暇つぶしに菓子パンやカップラーメン、コンビニ弁当など）に比べればマシだと思うので
カロリー有りでも構いません。
ちなみに麦茶・蕎麦茶・甜茶は試しましたが、日中職場でブラックコーヒー派なので
刺激がないのは物足りなくて困っています…
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:48:08.47 ID:Yn+d1uHM]
- 低脂肪の牛乳
- 364 名前：362 mailto:sage [2011/04/21(木) 21:54:01.71 ID:C94/ARDm]
- レスありがとうございます。
すみません、上に書き忘れましたが牛乳大好きで、
１Lパックにストロー差してぼーっとしている内に飲み終えてしまう程です。
（子供の頃、水以外の飲み物は牛乳しか飲ませてもらえなかった癖が未だに…）
この牛乳を飲み過ぎる癖もいい加減どうにかしないと拙いかなとは思っています。
- 365 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 【東電 83.2 %】 [2011/04/21(木) 21:59:13.52 ID:rWvvZdfp]
- 呼吸の回数を意識的に増やすのって効果あるかな？
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:08:27.62 ID:2tcyFln3]
- >>365
過呼吸を引き起こす効果があります
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:24:14.63 ID:7keRStW6]
- >>362
梅こぶ茶とかこぶ茶は？
習慣的にそれだけ夜食とってたのをいきなり断とうとしても難しいと思うよ
牛乳断ちにしてもさ
飲み物で代用って発想も？？
土日だけは絶対夜食やめるとか徐々に減らしていけばいいのでは
ちなみに減肥茶や杜仲茶はダイエットにいいよ 杜仲茶はノンカフェイン
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:49:50.82 ID:FE7KmG0p]
- >>362
飴とかノンカロリーゼリーみたいなのは？
- 369 名前： 【東電 80.0 %】 mailto:sage [2011/04/21(木) 22:59:49.89 ID:RSFoRbVa]
- >>362
食うことしか考えないから痩せないんだよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 23:35:01.07 ID:wFiAjDsL]
- ブログとかネットとかではやっている「セブンブレイク」とか「ＶＬ」とかって実際効果あるんでしょうか？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:01:10.54 ID:6DRfFMsp]
- 10kg痩せようと思ったら、どれくらいの期間で痩せるのがベストですか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:01:40.20 ID:sS4zQ4UZ]
- ダイエットしてる人が食べたいものを書くスレってどこいったの？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:12:08.62 ID:WnM/gloC]
- 88キロから自分は78キロくらいに体重落としたいのですが計算したら１日2200カロリー摂取を
続ければ目標になるようですが月曜から土曜まで2200カロリーで日曜日だけ3000カロリーにしたら
やっぱり駄目でしょうか？
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:28:10.68 ID:jLY85xxm]
- >>370
>セブンブレイクジェルは気になる部分に塗るだけで
>ピンポイントでメラメラと燃焼してくれる痩身ジェルです。
あははは。そんなものあるわけないと思います。
>>371
１ヶ月につき体重の５％減目安くらいで。
>>372
それらしいスレは見当たりませねえ。
>>373
どういう計算をしたの？
期間を区切って逆算してるのなら、そりゃ駄目でしょう。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:30:38.30 ID:WnM/gloC]
- >>374
どうもです、期間は区切ってないです
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 00:56:27.41 ID:jLY85xxm]
- >>375
だからどういう計算したの？わからんのだけど。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 01:02:08.88 ID:WnM/gloC]
- >>376
年齢、身長、体重で基礎代謝を出して消費カロリー＞摂取カロリーになるように計算しました
結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:14:42.35 ID:F6KSnrlR]
- ２ちゃんと、んな計算する暇あったら
腕立てか腹筋でもしろよ
まあ俺にも言えるかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 01:15:57.45 ID:jLY85xxm]
- >>377
いや、だからなんでそこから「1日あたり」の数値が出るのかがわからんのだってば。
10kg＝72000kcal相当なわけだけど。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 01:19:19.75 ID:Cdf0YwkF]
- >>377
どう計算して「2200kcal」の値が求まったのか、具体的な計算式と数値を開示してくれ
と>>376は問うている訳だよ。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 01:27:00.02 ID:WnM/gloC]
- >>379
>>380
どうもです、ネットで基礎代謝と消費カロリーを出してくれるホームページがあって自分のデータをいれたら
１日の必要カロリーが2500とでたのでそこから300カロリー引いて自分で2200て決めました
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 01:46:10.20 ID:jLY85xxm]
- >>381
ごめん。わからんわ。申し訳ない。
週に１回500kcalオーバーしても、
残りの6日で1800kcalマイナスだから
1週間当たり1300kcalマイナスにはなる。
基礎代謝や消費カロリーの仮定が正しいものとすれば
計算上は痩せるんじゃない？目標とかどうとかは別にして。
あくまでも仮定の話。
- 383 名前：358 mailto:sage [2011/04/22(金) 02:54:00.21 ID:k6Bjp3Hs]
- 遅くなりましたが、回答ありがとうございました。
正しい姿勢でのダイエットを心がけ、これからも頑張ります。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 05:17:41.64 ID:t1UKlTTk]
- まさにその通りだけどたまには好きなもの食べさせて
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 06:13:24.27 ID:33yG7etd]
- >>381
まず前提として、ネットの一日消費カロリー計算機なんて当てにしないほうが良いよ
確かに太ってるから男の基礎代謝で1900はありそうだけど…
運動でもしてるのかい？
ついでにいくらなんでも2200も食ってダイエットって…
痩せる気あるなら2000切ろうよ… 無理なく余裕で切れるでしょ…
ご飯はおかわりしてジュースは飲んでおやつまで食いたいのかい？
＋大した努力もせず週一3000食って10キロ痩せようって甘いわ
10キロ痩せるまでやばいくらい時間かかるよ（多分無理だけど）
思考がデブのまますぎ。それじゃまず成功しない
莫大な時間とリターンがすぐ目に見えない事からすぐぶん投げると思う
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 06:34:38.43 ID:Y+IwQgtU]
- >>385 ﾊｹﾞﾄﾞ
ダイエット中なら一日１５００キロカロリーでもドキドキするモンなのに・・・。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:57:22.85 ID:1SDQkcGU]
- ｶﾛﾘｰ＝太るじゃないよ。
用は腸内環境の問題。
米肉お菓子じゃ合計2000ｷﾛｶﾛﾘｰ食べて腸が汚染されて太る。
でもﾊﾞﾅﾅ50本食べて合計5000ｷﾛｶﾛﾘｰの場合、腸が汚染されないから太らない。
これ覚えておいたら一生ｶﾛﾘｰ計算不要だぞ。
これ見れ
www.youtube.com/watch?v=8UK-aX0_fAw
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:17:21.96 ID:+j7BASYr]
- 本当にお前がバナナ50本食って太らなかったらもう一度来てくれ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:30:18.40 ID:f3EWogyj]
- バナナ30本の兄さんは自転車の耐久レースに出るようなアスリートじゃねえか。
食っても動けば太らねえわな。
フツー無理だが。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 09:44:16.37 ID:7GC2Me1s]
- 毎日1200kcal前後、1万歩以上歩く、ジム通い（週2.3）を数年続けていますが
160cm 49kg 19%で、あと5kg減らしたいのに約2年変動なし
しかし先週から2キロ増え体脂肪も21%に。
運動を辞めず食べ物を控えたら脚と顔にヘルペスが出来ました
運動＆食事制限でなんとかなると思っていただけにショックです
30歳を越え、身体的に限界なんでしょうか?
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:47:36.98 ID:gafPOIRA]
- >>390
BMI=19
そこから先は、要るものを削らないと体重は減りませんよ。
モデルにでもなるんですか？これから
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:54:56.84 ID:gafPOIRA]
- ちょっと古い情報だけど。
基本健康診査集計データ集
www.kenko-okinawa21.jp/kankobutu/kensin/H11kensin/1-nenrei/page001.htm
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:02:22.67 ID:AyUhn0CG]
- >>390
女か？
もし女だと体脂肪率１９を割り込ませるのはかなり難しいよ。
鍛えるのが嫌（今程度じゃ鍛えるうちに入らん）なら
外科的に乳取るとかした方が楽かもよ
てか女なら、あまり馬鹿げたことすんなよ。
生理不順から始まって体ボロボロコースだぜ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:05:50.12 ID:FSSaUS7I]
- >>385
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:17:17.43 ID:t1UKlTTk]
- きたw
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:30:03.43 ID:1yfOenTg]
- >>377
>結果、１日2200カロリーなら痩せるとでました
基礎代謝は正確に知る事出来ないし、ましてそれを元した１日の消費カロリーなんて誤差が多すぎて
実用性は殆ど無いです。
とは言え何かの目安が欲しいのならとりあえずその計算した2200でスタートして、後は体重計とにらめっこしながら
食事量を調整して下さい。ややこしい話は不要で単純に減らなければ食い過ぎって事ね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:36:37.02 ID:I2BMVKrv]
- >>362 指しゃぶ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:40:12.82 ID:I2BMVKrv]
- >>387マジかよ！？
おれ今日からバナナしか食わねーぜ！
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:40:28.46 ID:xUJv2uv4]
- いろいろ計算するより、今食ってる量から2割減らす方が手っ取り早いと思う
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:43:14.46 ID:z9NMi3+p]
- >>398
ヒント：朝バナナ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:48:23.42 ID:+j7BASYr]
- あれは単純に朝からどか食いしてたやつがバナナに置き換える事で
総摂取カロリーが下がって痩せると言うだけの話
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:50:42.49 ID:z9NMi3+p]
- >>401
どっちもトンデモってことで(・∀・)
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:51:37.60 ID:/tnDJVjz]
- スイーツホリックってなんですか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:58:38.64 ID:gafPOIRA]
- >>403
「SWEETSHOLIC」手作りのｽｲｰﾂｱｸｾｻﾘｰ・ﾃﾞｺ雑貨のお店
www.shop-online.jp/sweetsholic
ダイエットの誓いの印に使えるか、それとも単なる目の毒か。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:15:23.89 ID:xo8HBbSJ]
- 181㎝・69kg・♂なんですが、前から足が細く、所謂上半身デブです。
ダイエットを開始して3ヶ月で7㎏位痩せましたが、なかなか腹回りの
贅肉が落ちず、下半身ばかりが細くなっていくような気がします。
何とか太ももを太くしたいと思うのですが、腹の贅肉を落として、
下半身を太くするという、相反することは不可能でしょうか？
部分痩せは不可能との話ですので、無理だとは思うのですが。
やはり腹が凹んでから、下半身を鍛えるべきでしょうか？
初心者ですみません。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:20:13.02 ID:t1UKlTTk]
- >>405
ロードバイクかクロスバイクを購入
→ペダルをビンディングにする
→負荷を強めに毎日トレーニングする
→筋トレもする
→食事も色々気をつける、プロテイン・サプリも適切に摂取
→太ももが太くなって他は痩せる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:21:01.21 ID:gafPOIRA]
- >>405
どういうダイエットをしているのでしょうか。そもそも体重軽すぎです。
体重を落とすことを考えずに、運動を主体に、身体を造っていくことを考えた方がいいのでは？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:26:25.57 ID:xo8HBbSJ]
- >>407
>>405です。
朝：ゆで卵・ささみ一本
昼：ざるそば・いなりずし2個
夜：ご飯1杯（普通の茶碗）味噌汁・茹で野菜（ほうれん草等）
煮物（ごぼう・こんにゃく・ささみ等）
の食生活で、
週5日1時間のウォーキング・土日2時間のウォーキング
を行っています。
>>406さん、ありがとうございます。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:37:16.34 ID:gafPOIRA]
- >>408
ウォーキング以外の運動に取り組んだ方がいいと思います。
繰り返しますが、あなたの場合、体重を落とすためのダイエットはほどほどでいいと思う。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:53:34.28 ID:1SDQkcGU]
- >>388
もう1度来ましたよ。
俺も含めて海外の30 bananas a dayのメンバーは全員痩せてるんだが、1日3000～4000ｶﾛﾘｰくらい果物食べて。
毎日の運動は筋ﾄﾚくらいで有酸素運動なんて普段から歩く程度しかやっとらん。
ちなみにそのアスリートさん70本バナナ食べてるぞｗ
健康な人は最低3000ｶﾛﾘｰ以上は果物から取りなさいって言ってるｗ
これも見れ
www.rawmom.com/blog/2010/10/10-biggest-mistakes-raw-foodists-make-by-durianrider/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:57:08.99 ID:z9NMi3+p]
- ( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:04:38.24 ID:xo8HBbSJ]
- >>409
体脂肪が２０％前後なんで、１５％位にしたいなぁと思ってます。
やっぱり筋トレもしなきゃ駄目ですね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:13:54.28 ID:gafPOIRA]
- >>412
体脂肪が多いんじゃなくて、筋肉が少ないんだと思います。
体脂肪を減らすんじゃなく、筋肉を増やして体脂肪率を下げるべき。
筋トレも、じゃなくて筋トレ・メインでいいと思います。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:50:14.11 ID:j9D/aw5H]
- まず痩せてからアドバイスしようね^^
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:50:51.35 ID:dQy6RtWS]
- >>405
45の腹筋割りたいおっさんだろ
色んな場所に書くなって
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:54:36.77 ID:8/rAohPC]
- バナナ70本より肉1キロ食いたい。
それより毎日果物だけなんてスイーツ過ぎる。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:03:16.95 ID:AyUhn0CG]
- >>412
別に、筋トレなんて大層なこと考えなくても。
買い物は歩いて行く。
ビールとか買った時には、背負うんじゃなく手に持つ。
力仕事は積極的にやる。
寝る前には、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを嫌になるまでやる。
そうすりゃ別に筋トレって程大層なことしなくても、
それなりに筋肉つくよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:06:37.35 ID:FSSaUS7I]
- >>417
それは気のせい
モチモチモチ～
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:09:03.17 ID:AyUhn0CG]
- >>418
そうかぁ？
やっぱり、挙げられる限界くらいのバーベルくらいは使わなきゃ駄目か？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:15:48.46 ID:PSG/ToeS]
- >>408
食事内容が貧相過ぎます
筋肉なんかつきません
貧相な身体になるだけです
- 421 名前： 【東電 85.5 %】 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:36:01.25 ID:HWcEXuU2]
- 鉄棒万能
ttp://www.youtube.com/watch?v=5HY9UkgwNY0&NR=1&feature=fvwp
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