【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ] ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？ 最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。 これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾ 皆様にご理解頂けると幸いです。 ※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　 ※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です） ※ダイエットは想像以上に時間を要します。 同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。 1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。 ※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動 　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、 　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。 ※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。 ・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal ・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal ・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal 三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。 質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。 ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？ これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾ 調べられない事情のある方、調べても納得できない方、 ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、 質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。 前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 09:26:55.19 ID:zq24lhdJ] ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。 ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。 あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。 あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので 内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。 スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。 回答者の皆さんへお願い。 このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。 そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。 このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。 「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 09:27:20.32 ID:zq24lhdJ] ここはくだらない質問スレではありますが 本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。 あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。 ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません 素敵な秘密のまとめページ。 www16.atwiki.jp/diet/ ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。 でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+ 乳揉みてえ 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 13:47:18.11 ID:6AxPr4vD] １日に摂取していいカロリー内であれば、 何を食べてもいいのですか？ 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 14:03:18.50 ID:zq24lhdJ] >>4 いいえ。 「カロリーを意識する」のは食生活の見直しの第一歩ではありますが 「カロリー」という名の栄養素はありません。 栄養のバランスを考えて食べる必要があります。 PFCバランスとは | 栄養成分ナビ www.glico.co.jp/navi/e04.htm 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 14:11:15.88 ID:6AxPr4vD] >>5 ありがとうございます。 バランスよくということですね。 揚げ物は控えめにというのがやはり良いのでしょうか。 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 14:24:44.47 ID:zq24lhdJ] >>6 揚げ物は脂質が多いのでカロリーオーバーになりがちですよ。 避けるに越したことはない感じ。 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 14:28:53.95 ID:fMnNKr9W] 朝起きると胃は空だからお腹はペタンコ。これはわかる。 ふつうに朝昼晩と食事をして、夜になると胸の下からオヘソあたりが前に膨らんでる。これも胃に食べ物が入ってるから理解できる。 じゃあ腹の脇、ウェストと骨盤の間あたりがブニっと横に広がるのはどうして？胃って横にも広がるの？ 朝の寝起きはまったく出てないのに、食べると前にも横にもでるのが不思議で… 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 14:32:57.45 ID:vzphcwZg] >>4 ただし、それなりに動いていれば食っても良い 動かないなら食うな 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 15:16:34.13 ID:6AxPr4vD] >>7 そうですね！ 極力避けるようにします >>9 デスクワークであんまり動かないので （でもジムには通ってる） びみょうなところではありますが… 食わないようにします！ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 15:35:40.71 ID:6PzoHW2R] >>10 減量の観点から言えば肉1000kcalと野菜1000kcalは同等 栄養バランス気にしてストレス溜めるより 好きに食べたほうがいいと思うけどね 毎食手作りとか面倒すぎるだろ 食べない方向に考えるのだけは止めたほうがいいぞ 必ず後悔する 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 15:41:12.27 ID:6AxPr4vD] >>11 たしかに。 反動ということでしょうか。 ストレスのない程度に、 気にしつつ、 でも食べるけど揚げ物は控えめにでどうでしょう！ 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 15:42:37.46 ID:zq24lhdJ] >>10 なんていうかね。 「食べないこと」よりも 「ちゃんと食べること」を考える方が重要なんだけど なかなか難しいんだよな。 我慢してストレスが云々、という考え方も間違いじゃないし否定もしないけど 栄養のバランスが崩れてて「足りないもの」がある場合、食べても充足感が得られないままになってしまう てなこともあると思う。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:14:55.20 ID:zq24lhdJ] 前スレ終了＆新スレあげ。 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 19:34:33.30 ID:6PzoHW2R] >>12 それが続けやすいならいいんじゃないか？ 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 20:33:03.22 ID:CT3+wkju] 風呂上がり直後＠全裸 52.3kg 9.6% BMI18.1 風呂上がり直後＠パジャマで完全装備 57.4kg 15.6% BMI19.9 どうやらこの冬の体重測定の異常な数値は服が重かったらしい。 こんなことってありますか？(´･ω･`) 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 20:47:22.34 ID:hq1HrJXp] 17歳 170cm 男 55kg 下半身だけ太いんですが、どうにかして細くする方法ありませんか？ やっぱり地道にジョギングですかね？ 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 20:50:57.12 ID:6PzoHW2R] >>17 上半身を太くすればいいんじゃね？ つーかすでにガリじゃんか それ以上細くなったら気持ち悪いぞ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 20:58:42.04 ID:Z/TAIGZ/] 物理的に、胸のカップ数を減らさず垂らさず全体痩せというのは不可能なことなのでしょうか？ 減量方法は、毎日一時間半のウォーキングと筋トレです。最終目標は今より約１０kgの減量です。 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 21:18:02.12 ID:Q+mjSXAZ] >>19 人による。 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 00:19:48.39 ID:iAJK/eFL] 大リーグボール養成ギブスでもつけてるのじゃろか 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 10:53:27.18 ID:mvju3xyV] 胸の筋肉増強の筋トレ・ダンベルやればいいのでは？ 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 14:14:22.83 ID:KIBbXVxy] 耳つぼ 骨盤整体 濃縮酸素 骨盤リセッター カッピング 中周波 ↑これで、−○○kgいくらみたいダイエットコース見つけたけど、 本当に効果あるのかな？ 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 14:27:37.83 ID:uSYQtmyc] >>23 効果あるのかどうかは知らんが ダイエットに必要なのは正しい知識と心がけ 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 14:31:51.86 ID:2DzZfb3a] >>23 お金が減る がっかりする 腹が立つ と言った効果は期待できると思います。 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 16:56:26.41 ID:HV65PWV1] 毎日ランニング20分、ウォーキング60分、食事は１日300キロカロリー以内、腹筋１日30回3セット、背筋30回3セット、ストレッチ、をしています。今月末までに痩せたいです。何キロ位落ちますか？ 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 16:59:01.63 ID:2DzZfb3a] >>26 今までどれくらい続けて、どれくらい痩せたんですか？ 「月末までに痩せたい」という目標自体に無理がありすぎだとは思いますが。 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 17:01:47.21 ID:mvju3xyV] >>26 リバウンド必至だから辞めとけ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 17:08:04.70 ID:HV65PWV1] >>27 今月からはじめて、1キロ落ちました。せめてあと2キロおとしたいです。 >>28 リバウンドですか(´・ω・｀)なぜでしょう 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 17:10:14.90 ID:T+sdKgsQ] 二の腕を短期間で細くする方法があったら教えて下さい。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 17:36:18.75 ID:NgdZqwAr] 無い 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 17:40:54.91 ID:PGxRVTSO] 脂肪分解注射 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 17:45:37.71 ID:2DzZfb3a] >>29 じゃあ１キロくらいは落ちるかもしれない。 自分で期限切るんなら、「やれる限りの事をとにかくやれる限りやる」しかないのでは？ で、痩せた後はどうするの？ 生活を元に戻せば、きっとまた遅かれ早かれ元に戻るよ。 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 17:51:43.69 ID:HV65PWV1] >>33 なるほど… ありがとうございます。そうですよね。生活を戻したらリバウンドしますよね。ありがとうございます。 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 17:56:39.58 ID:KEBVmNX5] >>26 ４kg半…と言いたいところだけど、 １日300kcalとか現実的ではないし、もしそれだけに抑えられたとしても運動を続けられないでしょう。 というか、日常生活が無理なレベル。 基礎代謝を大幅に下回り、総摂取カロリーと消費カロリーの差が大き過ぎるのも危険。 絶対に体を壊す。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 18:10:25.48 ID:HV65PWV1] >>35 馬鹿ですいません、具体的に最低何キロカロリー位取ることが必要ですか？(´・ω・｀) 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 18:16:15.30 ID:QvR3vvo0] >>36 体調くずしてなきゃ300kcal/日でも問題無い。 ただまぁ、300kcal/日で体調崩してない、 12日で1kgしか減ってないって事は 300kcalより食ってる。摂取カロリーの見積が甘い。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 18:20:47.13 ID:KIBbXVxy] >>37 間違いないｗ 39 名前：35 mailto:sage [2011/04/12(火) 18:23:37.16 ID:KEBVmNX5] >>36 基礎代謝分は最低摂らなくちゃいけないと言われてます。 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 18:55:56.49 ID:HV65PWV1] >>37 なるほど… 今日は84キロカロリーのスープと、バナナと、カフェオレなんですが、今まで甘かったのかもしれません。 ありがとうございます! 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 20:03:35.47 ID:2DzZfb3a] >>40 なにがやりやいのかよくわからないけど、きちんと勉強した方がいいと思うよ。 0からはじめるダイエット　これだけすれば痩せられる www.kota.to/0kara/index.html 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:24:28.12 ID:2Vw/r917] >>36 >具体的に最低何キロカロリー位取ることが必要ですか？(´ そういった絶対値としての下限は存在しません。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:41:32.31 ID:i33mNjeY] 18歳男 168cm60kg体脂肪率11％なんですが 腹だけがかなりたるんでます。両手で掴んでも余裕で余るくらい肉があるんです。 毎日５キロジョギングしてるんですが腹だけがどうしても落ちません何かいい方法はないでしょうか？ 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:45:43.77 ID:2Vw/r917] >43 腹がつかめるのなら体重が軽い事もあるし体脂肪率は20%弱くらいあると思った方がいいよ。 で、脂肪を落とすには体重を落とさなくちゃいけない。 とは言えもうかなり軽いから出来れば筋肉を維持しつつ体重を落とす≒脂肪を減らす割合を高めた方がいい。 って事は筋トレ推奨です。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:14:17.34 ID:XfD55GvA] >>43 筋肉がない。 筋トレ。 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:17:43.10 ID:i33mNjeY] >>44>>45 お早い回答ありがとうございました。 これから夏まで筋トレを頑張ろうと思います。 筋トレスレに行っていろいろ調べてみますー 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 21:40:36.87 ID:aIHf5dk7] 高カロリーなものと低カロリーなものを同じ分量0.5キロ食べたとすると 元が60キロの人なら60.5キロになりますよね 高カロリーなものは増えた分が減りにくいという意味で ダイエット中は食べないほうがいいんですよね？ たとえば食べた翌日体重を量ると 低カロリー食べたの人は60.5キロが60.1キロまで減ったけど 高カロリー食べた人は60.5キロが60.4キロまでしか減らなかったというふうに 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 21:56:14.60 ID:XfD55GvA] >>47 食べ物をカロリーだけで考えるのではなく、栄養で考えるようになれるといいですね。 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 01:35:12.56 ID:aLPtf7HP] 体重が減ったのは嬉しいけど、乳もしぼんだ気がする。 悔しいので豆乳を飲み続けようと思うのですが、ほかに何をしていくのが良いですか？ ちなみにカップ的にDです。でもアンダーもあるので喜ばしくはないです。 でもなんか乳が垂れてるのを見ると、ダイエットへのテンションが落ちるのです。 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 02:43:40.56 ID:r8dl0I2e] ホントにつまらない質問だけど オールブランってマズいってよく耳にするんだけど具体的にどんな味？ 何かに例えて貰えるとありがたいです 今度買ってみようと思うので参考までに教えてきだちい 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 07:23:16.74 ID:gKQ2CCGu] エビの尻尾みたいな味 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 07:25:58.76 ID:Zfs0jTVj] 脂肪燃焼スープって飲んだこと無いのですが効果ありますか？ 栄養のバランスをとって適正カロリーで運動してる場合で燃焼スープを取り入れたら 脂肪の燃焼速度あがるのかな。 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 07:33:08.47 ID:aeKsnict] １６０cm♀のちょうどいい体重って何kgですか？ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 08:31:38.45 ID:Jwidle7Q] >>52 他の人が80キロとか言ったら納得する？ ちょうどいいは個人の主観による見た目としか言えん 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 08:50:17.83 ID:pUJGAPTW] >>54は>>53へだよね? 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 08:50:18.85 ID:G29jqIT/] >>52 脂肪燃焼スープは、低炭水化物ダイエットのバリエーションの一つです。 「飲めば痩せる魔法のスープ」じゃないですよ。 >>53 人による。 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:12:40.91 ID:r8dl0I2e] >>51 トンクス 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 09:17:22.19 ID:aeKsnict] >>54 あ、ごめんなさい 標準体重では何kgくらいですか 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:22:44.26 ID:G29jqIT/] >>58 >>53 身長160cmのBMIごとの体重 22 : 22*1.6*1.6=56.32 21 : 21*1.6*1.6=53.76 20 : 20*1.6*1.6=51.20 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:34:08.35 ID:zfbQI8W8] 宜しくお願いします 半年グラフを付けてわかった事なんですが‥ 生理後から排卵期にかけて体重も体脂肪も増えます 排卵日から生理までの間は体重も体脂肪も減ります 一般的には生理後が痩せ期と言われていますが 私の身体はホルモンバランスがおかしいのでしょうか 周期は２４〜２８日で大体３日〜４日で終わります 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 09:34:22.26 ID:aeKsnict] >>59 ありがとうございますm(__)m 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:47:52.13 ID:G29jqIT/] >>60 まず、生理周期と「痩せ期」とか自体の信憑性自体が疑問です。 体脂肪率は、身体の水分バランスの影響を強く受けますから 生理周期に関連する体脂肪率の計測値の増減は、実際には水分の影響が大きいと思います。 詳しくは専スレの方がよいかもしれません。 【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 09:58:03.92 ID:zfbQI8W8] 62さま 有難うございました 信憑性がないとの事、気にせずに頑張ります 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 10:02:07.51 ID:dHREqUl8] 朝食前に１時間ウォーキングしてるんですけど、ウォーキング終わった直後に朝食食べたら駄目なんでしょうか？ ウォーキングして朝ごはん食べ過ぎる事はありません。 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 10:12:46.60 ID:0iDBCk7a] >>64 何がダメなんだかさっぱりわからねえ 栄養の吸収はいつでも100％だよ　 タイミングで増えるも減るもない 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 10:13:34.85 ID:G29jqIT/] >>64 どれくらい直後かにもよるけど。 汗と心拍数が落ちついてれば別にオーケーではないかと。 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 11:45:04.70 ID:Qs2m392p] >>49 揉んでもらうしかないね 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 12:43:40.88 ID:dFWutOlv] 一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？ 前九日で3キロ(私の体重の5％以上)落としたら、すぐ停滞期きました。停滞期は二週間続いてその間はどれだけ摂取カロリー減らしても運動しても体重びくともしませんでした。 結局イライラして過食… 今は停滞期抜けてまた体重減ってきてますが、このままハイスピードで落とすか時間かかるけどゆるく落としてくか悩み中です ちなみに164センチ47.2キロ、一日総消費カロリーだいたい1600〜2000くらい(オムロンの活動計で計ってます) 一日1300キロカロリー以内にしておけば計算上は一ヶ月で−2キロになりますよね？ あと6キロ痩せたいです 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 12:47:26.16 ID:MZUs/Iiz] 減らす速度は関係ないと思うが。 落ちやすい物質が落ちたら落ちにくくなるだけ。 水分、落ちやすい部位の脂肪、ウンコなど。 誰でも関係なく停滞期があるわけではなく、落ちにくくなる期間が一致しやすいだけ。 停滞期 = 体重の落ちやすい期間以外。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 12:49:30.32 ID:MZUs/Iiz] 体重が減らなかった期間が停滞期。あとづけ。 二人いれば同じ食事、同じ体重であっても、 一方が停滞期で一人はそうで無いこともある。 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 12:55:36.04 ID:G29jqIT/] >>68 現在BMIが17って。 そこから体重を減らそうというのが既におかしいと思いますが。 少なくとも普通のダイエットの領域のお話しではありませんね。 ↓へでもどうぞ。 【痩】美容体重からモデル体重への道１１【ガリ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 12:56:27.43 ID:G29jqIT/] >>68 質問者の現況を無視した回答。 > 一ヶ月以内に体重の5％以上減量すると停滞期になるときいたんだけど、一ヶ月5％以内ずつ減らして行けばずっと停滞期は来ませんか？ 無理なく減量できる目安が「一ヶ月以内に体重の5％」というのは聞いたことあるけど 停滞期がどうとかいう話は聞いたことがないですね。 いわゆる停滞期は避けられないものと思った方がいいです。 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 13:36:04.89 ID:iUJxSKVx] 身長・166・体重・73・体脂肪率・22・BMI・26・基礎代謝・1666・筋肉量・多め この数字をどう改善したらよくなりますか？教えてください、ちなみに男で10代です 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 13:38:49.37 ID:jqwnsrZ4] ついでにこちらへもどうぞ ｈｔｔｐ://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1269085911/ 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 13:55:30.94 ID:G29jqIT/] >>73 ご自分ではどの数字が一番問題だと思いますか？ 筋肉量が多めというのが正しいのであれば、そんなもんじゃないですか？ そういった数字以外の指標や目標を見つけた方がいいと思います。 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:07:18.85 ID:iUJxSKVx] >>75 筋肉量は体重計がだした値なので自分にはよくわからないです。 自分はバカなんでどこを改善したらいいかいまいち理解できなくて・・詳しくわかる方に教えてもらいたいんです 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 14:14:21.60 ID:0iDBCk7a] >>76 あんまり考えないでいいからちゃんと食べて走れ。 ゆっくりでいいから毎朝早起きして一時間。 とりあえず三ヶ月。 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:15:25.58 ID:Ij+5iiVt] >>76 体脂肪率１５％以下 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:51:16.36 ID:dHREqUl8] ウエストやお腹周りには効果表れてるんですけど体重が一向に減りません。 停滞期なのかなって思ってジョギングしたり、ウォーキングしたり２ヶ月ずっと同じ体重です。 欠かさず毎日ウォーキングして食事もバランスよく食べてるけどもっと食事制限したらいいのでしょうか？ 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 14:54:16.94 ID:0iDBCk7a] >>79 人によるからわからん。 BMI30クラスの過体重でそれで減らないなら食い過ぎだと思う。 標準域なら自ずと限界がある。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:55:35.89 ID:Ij+5iiVt] >>79 スペックは？ 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 14:58:52.57 ID:G29jqIT/] >>79 運動だけではなく、食生活も含めたトータルで考えないと。 ウォーキング1時間程度なら、ざっくり1日200kcal程度の消費にはなってると思うけど。 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:29:46.06 ID:dHREqUl8] 79です スペック 女 二十歳 142.7cm 42.8kg 体脂肪20% BMI21 食生活は間食なしで腹八分目に抑えて野菜を極力多めに採っていて食べ過ぎたりしていません。 数字に惑わさないようにしてもやっぱり体重減ってほしいし、ウエストやお腹周りにしか効果ないのが不思議で仕方ないです。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 15:54:35.60 ID:G29jqIT/] >>83 BMI=21とかから先は、体重はそう簡単には減らないよ。 ウエストやお腹回りに効果が出ているのだから、なにも起きていないわけじゃない。 どうせ体重なんか計ってる本人にしかわからないんだから そろそろ他のサイズや見た目重視に切り替えていった方がいいと思う。 スタイル良くするためには筋肉も必要だから、体重ばっか気にしてちゃ駄目だよ。 あなた自身がどう思っているかはともかく、あなたが居る位置はもう「デブの減量」ではないから。 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 16:01:17.81 ID:Zfs0jTVj] >>56 低炭水化物ダイエットはしてないので脂肪燃焼スープを取り入れるのはやめようと思います。 ありがとうございます。 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 18:01:49.01 ID:weNcrbES] 食物繊維を取ると吸収を緩やかにするけど、それが逆効果になることもありますか？栄養が上手く吸収されなくなったり 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/13(水) 18:41:01.48 ID:G29jqIT/] >>86 あまりないと思います。 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 19:22:17.99 ID:Mowhryhp] >>40 毎日その食事内容続けて様子見てください。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:42:48.30 ID:weNcrbES] >>87 ワカメ大好きだから安心しました。ありがとうございます 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/13(水) 23:44:18.47 ID:aLPtf7HP] >>67 ありがとうございます。取りあえず自分で揉みます。 91 名前：名無し mailto:sage [2011/04/14(木) 08:24:10.61 ID:FUoyrRFY] 脚の浮腫を取ろうと思って寝るときに毛布を丸めて脚の下に入れて脚を15-20cmぐらい上げて寝てるんですけど脹ら脛が何故か筋肉痛です... 運動は毎日続けているウォーキング一時間だけです。 なぜかわかりますか...? 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 09:25:55.42 ID:MT5UgxKf] 足を高くした事によって乳酸の代謝が悪くなったとか。 93 名前：名無し mailto:sage [2011/04/14(木) 10:36:29.28 ID:FUoyrRFY] 乳酸の代謝はどうよくすればいいですか？ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/14(木) 11:19:55.11 ID:MT5UgxKf] 運動後のクールダウンやクエン酸の摂取 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 11:51:02.56 ID:FkVtezIv] >>91 使った部位の血流が悪くなったからでは？ ほっとけば治ります。 気になるのなら、軽く歩きをして血行よくすれば良いかと。 クエン酸摂っても乳酸除去には役立たないですし、筋肉痛の原因は乳酸じゃないです。 96 名前：名無し mailto:sage [2011/04/14(木) 15:44:46.10 ID:FUoyrRFY] >>95 そしたら毎日続けても支障はないですかね？ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 16:03:43.53 ID:8S2betYY] ジョギングの話題だけどここでも大丈夫かな ジョギング2周半→ウォーキング2周　と ジョギング2周→ウォーキング1周→ジョギング半周→ウォーキング1周 では消費カロリーに違いは出ますか？ 上記の組み合わせでなくても、歩きと走りを繰り返すのはどうなんでしょうか どの場合もジョギングを2周半、ウォーキングを2周という同じ距離でお願いします 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 17:09:49.03 ID:VNTIOkJj] 距離が同じなら同じでしょ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 17:31:59.34 ID:K8LDKqAM] 距離が同じなら走った方がカロリー消費はおおいはずだろ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/14(木) 18:08:50.66 ID:S88c2I7U] >>99 まさか運動時間も同じとか考えてないだろうな

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