【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:05:46 ID:4/QDviEm] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107 w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1295018310&rc=955#r946 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:11:59.62 ID:4L+gnP74] >>768 2月頭からだと、まだ結果を云々できるほどでは無いかと思います。 それより、かなり食事内容が偏っているように見えるのが気になります。 まともな食事が朝食しかないようですが、昼と夜を見る限りでは、朝食の「普通」というのも 疑わしいです。昼も、150Kcal以下というのは、実質抜いてるのと同じです。 あまり変わった食事内容にせずに、一般的な食事内容で、量だけ減らし気味にして調整した方が 維持に移行したときに楽です。つまりリバウンドがしにくい。 運動は増やせるなら増やすに越したことはないです。 1万5千歩歩くというのはいいことですが、健康維持とか運動不足解消にはいいですけど、 ダイエットでインパクトのあるほどの運動ではないです。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 11:31:54.57 ID:60mpCuPa] >>768 昔、「６キロ弱の遊歩道を50分で歩く」という運動を180日連続で 行ったことがあります 食事制限はしなかったのですが、半年後に体重は「全く」減りませんでした 体質にもよるかと思いますが、ウォーキングのダイエット効果は 期待するほどないかも知れません 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 11:54:58.62 ID:IFsG+BOG] >>718です。 >>719 なるほどです。 やはり短期間に痩せるのではなく目標となる体重まで長期間の道のりが必要ですね。 ちなみに>>718の食事内容、運動量共に問題ありですか？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 12:14:55.44 ID:4L+gnP74] >>776 低糖質ダイエット自体が特に意味無いから、問題有りといえば問題有り。 栄養バランスを無茶苦茶にしてるだけだね。 普通の食事内容で栄養バランスを考慮して、量で調整するようにしよう。 今のままだと、目標体重に達して維持に移行するとしても、どんな食事内容をどれくらい食べればいいのか まったくわからないでしょ。 運動は欲を言えばもう少し増やした方がいいだろうけど、まだ始めたばかりだから、無理はする必要は ないでしょう。 運動になれてきたら距離や時間を延ばす、という意識を持ち続けていればいいと思う。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 12:25:14.31 ID:IFsG+BOG] >>777 わからないですねｗ やはり食事はバランスが大事ですか？ 今日は>>718の朝の食事に白いごはんを少量足して腹7分目にしました。 これからは毎日朝は白いごはんを少し食べていこうと思います。 昼と夜の食事も>>718のような内容ではなくて朝のように バランス良く食べて食べる量をコントロールするべきですよね？ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 12:27:37.61 ID:IFsG+BOG] >>777 運動は昨日から腹筋だけではなく全身の筋トレを20回を2〜3セットやりました。 無理をする事なく3日に1日は全身の筋トレをするようにします。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:39:23.12 ID:462WeCuy] >>773 自分もアドバイスしつつ余計な一言をつけ加えておきながら 他人に絡むとか意味分からんよなｗ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 14:15:16.57 ID:Q16U6r2M] みんな何時頃に体重計に乗ってる？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 14:30:49.14 ID:MEh7l/FK] オヤジ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 14:38:54.30 ID:4L+gnP74] >>781 ここはアンケートスレではありません。 一般的には朝起きてトイレいってから、でしょう。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 14:39:29.38 ID:4L+gnP74] >>778 >昼と夜の食事も>>718のような内容ではなくて朝のように >バランス良く食べて食べる量をコントロールするべきですよね？ そうだね。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:20:19.63 ID:Pn6f0dwz] >>778 朝のベーコンを魚肉ソーセージとかチクワにすれば、もう一品追加できるよ。 つーかベーコンはやめた方がいい。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 15:29:49.42 ID:qZ0sotpI] 野球のダルビッシュって100キロあるらしいけど痩せてない？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:33:41.36 ID:WFNDcWKI] 今日眠たいので休んでいいですか 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:34:34.10 ID:MEh7l/FK] チクワチクワチクワチクビチクビチクビ モチモチモチーーーーーーーーーーーーーーー 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:39:57.23 ID:WFNDcWKI] わかりました出ます 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 17:19:34.68 ID:DlvbU4eD] 食べ過ぎた次の日にしっかりと運動をすれば太らないというのは本当なのですか? 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:22:48.46 ID:h+K/Q5xJ] モチモチモチって何ですか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:40:25.50 ID:iNAcJm4G] >>790 食いすぎた分だけ運動出来ればな。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:56:54.97 ID:tTr7Io2S] >>786 太る前の写真しか無いもんな あれは1年で増やせる体重越えてるよ 少なくともウェイトリフターとしても 筋肉のみの増量の幅には収まらないしやりすぎ 過食の言い訳じゃね 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:05:08.03 ID:iNAcJm4G] >>786 背が高いから。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:37:11.53 ID:3YzJCUbI] >>786 漢・村田は100なかったけど、ファンから豚の愛称で呼ばれてるよ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 18:55:56.45 ID:MTegA20U] 下半身痩せのスレありますか？ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:13:58.87 ID:WFNDcWKI] >>791 そんな甘えは許さないだそうです 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:36:39.17 ID:h+K/Q5xJ] >>797 なるほど〜 ありがとうございました！ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:24:42.23 ID:e+J8WU8E] >>777 何でアホは糖質カット・低炭水化物ダイエットを認めないのか？ 過体重者に於いては間違いなく最高の減量法である。 ・低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量 　Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet 　(p)www.nankodo.co.jp/yosyo/xforeign/nejm/359/359jul/xf359-03-0229.htm 　原文　(p)content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229 論文の読み方も知らない馬鹿が堂々と回答者するダイエット板の初心者スレ。 2ちゃんねるの他板と比べて残念すぎる。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:35:15.33 ID:rtPQlKfh] 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】176�p【体重】64kg 【体脂肪率】 ?%筋肉がなくて貧弱体系、見た目細いです 【職業・仕事内容・部活等】四月から大学生の予定今まで浪人 【食事内容・摂取カロリー】朝なし　昼コンビニ弁当一つとご飯＋αぐらい　夜色々 よく間食しています 【ダイエット開始時・内容】 No 【ダイエットはいつから始めた？】 No 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 浪人生活のせいで体重が増えてしまいました。タイトな服が好きなので 体重を6キロぐらい落としたいのですが無理にではなく１〜２ヶ月くらいでそれだけ減らすには どのようなメニューでダイエットするのが良いでしょうか？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:54:31.89 ID:b2gVhRpA] >>799 筋肉つけて代謝を上げようとする人にとっては 炭水化物は必要。 食事制限だけで体重落とそうとするのであれば カットすればいいんじゃね 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:59:15.48 ID:WlzJOTIo] >>800 一ヶ月から２ヶ月で６ｋｇ減らすのは現在の体重から考えて無理の無い減量と は言えないと思います。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:14:06.43 ID:e+J8WU8E] >>801 その答えでお前はウェイト系だと、すぐわかる。 話がややこしくなるので、ダイエット板にウェイト系は出入り禁止が望ましい。 >>799の論文でトレーニングの「ト」の字も出てこない。 ちなみに ＞炭水化物は必要。 人類に炭水化物は不必要な栄養素。 無くても全然生きていける。 筋肉馬鹿が出てくるといつもややこしくなる。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:17:13.72 ID:PsX6i2xg] ３ヶ月で８キロ減 この調子で半年であと１２キロ減らします 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:30:50.53 ID:F2ZtmikD] >>803 炭水化物無しでも生きていけるけど、 短気になってクサくなるそうですがホントですか？ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:39:40.72 ID:rtPQlKfh] >>802 どのくらいでしたらスムーズに痩せられるでしょうか？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:47:15.15 ID:Gq9E9ye7] 【年齢】２２歳【性別】 女 【身長】１５７�p【体重】５０kg 【体脂肪率】２０〜２４ %（測れる器具がないので、前回測ったときのうろ覚えですが） 【職業・仕事内容・部活等】 学生、運動はコアリズムと腕立て腹筋、散歩がてらのウォーキング 【食事内容・摂取カロリー】 バナナ・納豆ご飯・鍋（野菜たらふく）みたいな献立。ほぼ基礎代謝を目指してます。 【ダイエット開始時・内容】 ５６Kg 【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 ダイエットの方向性について悩んでいます。 現在、バスト９８ウエスト７０ヒップ９２という３サイズなのですが、 このまま筋トレをして全体的（ウェストを重点的に）にひきしめるか、 もっと有酸素系の運動を増やして体重あと３〜５キロを落としてからひきしめるか、 どちらが良いだろう？と悩んでいます。 あんまり有酸素系の運動が得意じゃないので、 あと1キロくらい落ちれば筋トレだけで良いのだろうかという気持ちと、 この3サイズはまだまだデブだから走った方が良いのか… どちらが良いと思われるでしょうか？ 個人の趣味と言われそうですが、客観的かつ厳しい意見が欲しかったので、よろしくお願いします！ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:50:15.10 ID:vsi/dlfM] >>807 とりあえず見た目をうｐしてみなさい 数値だけじゃなんともいえん 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:56:29.00 ID:2BWny8Hz] >>806 だいたい一ヶ月に体重の5%が限界といわれています。 (ダイエット初期のするすると体重が減る期間は除く) 体重64Kgだと1ヶ月で3Kgくらい。 でもまぁもし暴飲暴食をしていたならば初期ボーナスであと3Kgは減るかもね。 それでスリムになれるかどうかは別問題だけど。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:57:33.00 ID:2BWny8Hz] >>807 客観的意見はリアルの知り合いにでも聞いてください。 文章読んだだけでわかるわけがありません。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:00:09.83 ID:e+J8WU8E] >>808 だから！！お前は！ 適当な事を言うんじゃねえ！このボケエ。 人体は標準値からは体重が減らないようになってるんだよ。 >>807 ダイエットとは標準値以下に体重を落とすものではない。 過体重の人が標準体型に戻る為の方法。 現在、標準値なら見た目をきれいにする方法を研究した方が どれだけ効率的か。 将来、健康な赤ちゃんが産めるように 健康的に過ごしてください。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:08:57.64 ID:WlzJOTIo] >>806 食事内容の情報がかなり雑ですね。とりあえず自分が１日に食べている食事の 総カロリーだけでも把握するところからはじめたほうが良いと思います。 その上で間食をやめて体重の推移を見ながら自分で摂取カロリーの調整を行っ て下さい。 １、２ヶ月と期限を書いていらっしゃいますが期限内に目標に達したらダイエ ットをやめるつもりでしたか？ 人間の体は日々の生活に対応して変化していきます。目標体重に到達しても以 前の食生活に戻せば以前の体重に又戻っていきます。 長々と書き込んで申し訳ないのですが１、２ヶ月といわず一生続けられる生活 習慣を考えてみてはいかがでしょうか。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:14:48.00 ID:WFNDcWKI] すいません遅刻しまーす 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:18:52.91 ID:vsi/dlfM] >>811 なんでおれが怒られてるのか？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 23:30:30.51 ID:LdpF8T2v] 質問です！ダイエットとは関係ないんですが20才以降から無駄な肉がなくなると聞きますが本当ですか？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:33:48.36 ID:n4KxOxVh] >>811 見た目をきれいにする方法ってなに？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:55:06.61 ID:3kc7TZqs] >>815 それが本当だったら世の中に20歳以上のデブは1人もいないはずではないかい？ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:17:32.92 ID:xS4y5Fk1] >>815 そんなことはないけど、環境が変わって痩せる子は多い 一人暮らしを始めたりとか食べる暇もないくらい忙しかったりとか 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 00:26:35.83 ID:8eXRwaoC] １６３センチ５６〜５８キロ ってデブですよね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:48:35.80 ID:JebBTliF] 【年齢】29歳【性別】 男 【身長】164�p【体重】51kg 【体脂肪率】 14％ 【職業・仕事内容・部活等】無職3年目 【食事内容・摂取カロリー】朝無し、昼夜で1800キロカロリーくらい。肉は鶏モモと豚細切れくらい。 【ダイエット開始時・内容】 ジョギング10キロ 【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 読んだよ 【疑問点】 ジョギングダイエット始めてから6キロ落ちたんだけど腹囲に全く変化無し。78センチ。 腹を痩せて、腹以外を太りたいんだけどどうすればいいの？腹筋を割るにはまず痩せないとダメと聞いて痩せたら逆に腹のポッコリが目立つように。 これ以上痩せたらガリガリになっちゃう。どうすりゃいいの？ 腹筋はクランチを100回やってます。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 04:52:21.24 ID:mHbOJ014] >>820 ウエイト板行ってきなよ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 06:36:50.28 ID:tEsAlCCH] 脂肪、セルライトをなくして、 脚やせ、二の腕痩せたいのですが 脂肪、セルライトは、どうしたら消えますか？ 823 名前：725 mailto:sage [2011/02/25(金) 07:38:04.13 ID:/Sh6JF+S] >>740 >お腹だけブヨブヨで、他が痩せ衰えてない？ まさにこれだ・・・・・・これですこれ。 体重も見た目も普通でBMIも標準なのに、体脂肪率だけが異様に高くて。 しかも、脱ぐと腹ブヨブヨ3段腹なんです 腹って痩せないねぇガハハハとか言いながらウォーキングしてますね 食事は一緒に食べてるから容易に計算できたんですけど、 もしかしたら間食してるかもしれないですね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 07:53:03.80 ID:4MmGTFrm] >>820 腹の脂肪はラスボスと呼ばれてて最後まで残ることが多いらしい。 腹筋の上に脂肪が乗ってると割れないし、減量中に筋肥大は望めないので、 まずはラスボス討伐が先決だね。 その後、増量しながら望みの筋肉を肥大させればいい。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:28:43.70 ID:yNhuM3Hv] to ID:e+J8WU8E 減量にもっとも重要なファクターは摂取総カロリーだよ。 まあそのための方法はいろいろあるし、カーボカットは簡単だからやり易い。 あんま運動してない人ならいいんじゃねえの？ セットポイント理論は確立されたもんでもあるまい。 減量はカロリー次第、炭水化物や脂肪はＯＫ - 医療従事者のつぶやき - Yahoo!ブログ blogs.yahoo.co.jp/zuizanm/47171177.html オリジナルの論文はこちらね Comparison of weight-loss diets with different com... [N Engl J Med. 2009] - PubMed result www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19246357 CONCLUSIONS: Reduced-calorie diets result in clinically meaningful weight loss regardless of which macronutrients they emphasize. (ClinicalTrials.gov number, NCT00072995.) 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:53:07.11 ID:n0hp3Mal] >>820 ああ、腹は最後という言葉に騙されちゃった人か。 あれウソだよ。もっと腹筋をやりまくるしかない。でないと落ちない。 腹は最初からでも落ちます。適切な運動をしていれば。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:14:05.78 ID:HYpgufRC] ダイエットと微妙にズレでるかもしれないけど質問 スーパーで売ってるささがき牛蒡（水に漬かってパック入りのやつ）が 便利でよくお世話になるんだけど あれって生の牛蒡と比べてどれくらい栄養損なってるんでしょう 水びたしだしポリフェノールは期待でいなさそう 各種ビタミンも溶けちゃってそう。期待できるのは食物繊維くらいかなー、と思いつつ 他にも残ってる栄養はないか、期待している次第です。 …生のごぼうをピーラーで剥くとやたら散らかるのは自分だけでしょうか。 最近じゃ開き直って床に新聞しいて １畳以上のスペースに皮やら土やら飛び散らかしてます 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:05:55.70 ID:bB+39WQk] 水につけると栄養流れちゃうから、料理本でも浸けすぎないように書いてあるの多いね 土が飛び散るって、洗わないで切るのかな？ 表面を固いスポンジでよく洗って(皮をむかなくても大丈夫だし、栄養が皮のあたりにいっぱいあるから) そのまま縦に包丁入れて、まな板に押し付けてピーラーで削いでるけど散らからないよ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:22:44.96 ID:zdOYFJef] >>827 土が飛び散ることはないなぁ・・・ ごぼうは酢でアク抜きするもんだけど、 このアクはポリフェノールだからほんとは抜かない方がいいんだよね ゴボウは白くなきゃヤダ！ って信条がなければ、栄養素はなるべく摂取した方がいいと思うよ。 ゴボウの風味もたっぷり出て美味しいよ！ 私は斜め切りにして圧力鍋にかけてる。 豚汁・鶏ごぼうの炊き込みご飯・金平、美味しいよね〜 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:02:03.36 ID:wPjJHBzK] みんなお昼に外出中はどんな昼食とってる？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:13:09.44 ID:sAXIkUPE] ダイエット中ならおにぎり1個とカップスープ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:26:52.99 ID:wPjJHBzK] >>831 つい数日前まで炭水化物ダイエットをしてたから米に対して恐怖感があるｗ 今日のお昼はコンビニのサラダとフライドチキンとフランクフルトｗ 明らかにダイエット中の食事内容ではないかな？ 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:44:04.01 ID:+41JuLwF] コンビニのサラダとフライドチキンとフランクフルトｗ 太るための食事って感じだね おにぎり2個とかのほうがよほどいい 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:42:47.11 ID:nZIMW5Q3] 牛丼 カツ丼 ラーメン カレー 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:35:23.53 ID:Xn1BV8v+] >>825 この文章と内容で判断できるのは、お前は「アオイ」って事だけだな。 >セットポイント理論は確立されたもんでもあるまい。 このコメントは、知識が深くなればなるほど「恥ずかしい」と感じるだろう。 もし、そう感じなければ成長してないって事だ。 まあ記念にとっておけ。 １つ聞きたいんだが、お前はどんな教育を受けて そんな考えを持ったんだい？ すまんが教えて欲しい。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:59:20.50 ID:aZCyvHnS] 太ももを細くする（引き締める）にはどのような運動が効果的ですか？ 過去にバスケットや陸上（長距離）をやっていた時は太ももに筋肉がついていて締まっていたんですが、 辞めてしまったので筋肉が脂肪になって余計にブヨブヨに見えるのかなと思っているんですが…。 今はウォーキングや踏み台昇降をしています。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:02:11.53 ID:kkgl5B6d] >>832 似てる それにホットドックとヨーグルトつけてる 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:21:04.66 ID:dsaFTuTH] >>836 とりあえずテンプレを読んだ方が良いと思います。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:44:15.18 ID:YuBAXeIY] 100カロリーのチョコレートと100カロリーの野菜は 同じなの？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:19:48.99 ID:YuBAXeIY] 後、空腹に耐える方法ってなにかある？ 腹が減らない食べ方とかあるのかな？良く噛んで食べたほうがいいの？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:48:35.13 ID:wPjJHBzK] >>833 やっぱりそうだよねｗ コンビニのレジ横のファーストフードは油と脂肪やばいよねorz これからはコンビニに行ってもファーストフードとかは買わずにおにぎり買います。 ちなみにおにぎりと軽いサラダの両方なら問題ないよね？ >>837 それ食べ過ぎじゃね？ｗ せめてフランクフルトとヨーグルトだけにするとかは？ >>840 基本は時間をかけてよく噛んで食べる事じゃないかな？ 腹八分目を心がけてたらだんだん慣れてくるというか胃が小さくなってくるよ。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:20:46.21 ID:gY4uE3Ly] >>840 1日の食事回数を増やしつつ、全体のカロリーを制限する みたいな方法もあるらしいよ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 00:25:49.80 ID:9Lyqnsum] >>839 痩せるか肥るか、という話なら同じ。 健康面では圧倒的に野菜の方。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 00:39:25.73 ID:pp8fZnB5] >>843 両方食べても痩せはしないけど肥えるの圧倒的にチョコレートじゃね？ チョコレートって糖分と脂肪多いけど野菜はないし。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 01:06:48.68 ID:8pMBpFLI] >>844 でも夕方にチョコを食べると糖分で集中力が回復するよね 残業にも気合入れられるw 野菜じゃなぁ・・ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 01:12:42.77 ID:IY6F6USi] >>827 遅レスだが、ごぼうの皮は包丁の背でこそぐと簡単に剥ける。 さきがけするときは包丁で鉛筆の先を削るにすると簡単だよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 01:17:02.40 ID:9Lyqnsum] >>844 なんか鉄1Kgと綿1Kgはどっちが重い？みたいな話だなｗ 同じカロリーならば内容による差はないよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 05:03:59.38 ID:UKX1XaH+] 同じカロリーをとるのでも脂肪分が多い食事や糖分が多くて血糖値が上がる食事の方が太りやすいと言われているけど実際はどうなんだろうな。 自分は脂質の多い食べ物も結構食べるけど順調に痩せてるけど。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 06:21:09.66 ID:TyMVqqo1] 一日中寝てても消費カロリーが摂取カロリーこえたらやせまっか？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 07:30:52.44 ID:Udgg8lb/] >>848 >>825 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:05:05.95 ID:pp8fZnB5] みんなはどんな食事制限してるのかな？ 自分はついこの前まで炭水化物ダイエットをしてたから炭水化物少な目の腹七分目の食事。 やっぱり炭水化物、脂肪はあまり気にせず1日の合計カロリーを気にしてバランス良く食べるべき？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:22:50.08 ID:a9bFr433] >>851 偏食ダイエットが正しいと思ってるの？ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:24:39.66 ID:IY6F6USi] むしろ炭水化物と脂質の多いものだけをカロリー換算してとり過ぎない、欠けすぎないように気をつけてる とらない　ように気をつけるのではなくて 適切にとる　ように気をつけるのがポイントかな 特に運動量との関係で。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:30:09.84 ID:L4lAGx8F] >>851 必須脂肪酸がとれないと、ドカ食いスイッチがONになるよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:32:05.66 ID:fAZjArcW] PFCバランスや必須脂肪酸を考えると 食べないダイエットって死亡フラグだな 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:48:39.80 ID:fkhTKZS6] 質問です。 とても不思議なんですが昨夜寝る前の体重は58.7でした。 朝起きてトイレに行った後体重を測ると59でした。 なぜ増えているんでしょうか？ こうゆうことが多々あります。 とても不思議です。体重計が壊れているんでしょうか。 もちろん寝る前に何も食べていません。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:54:51.12 ID:9Lyqnsum] >>856 壊れているというか、体重計は毎回測って毎回同じ数値が出るほど精度は高くありません。 繰り返し乗ってみれば、ある程度の範囲でばらつきがある事がわかるでしょう。 体重計によってはつま先に体重がかかっているか踵に体重がかかっているかによって 表示される体重が変わるものもあるし、乗る位置がずれると結果が変わるものもあります。 壊れているのではなくて、そういうものなのです。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:56:16.31 ID:9Lyqnsum] >>849 痩せます 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 11:14:49.34 ID:gL4Y/MA0] 緯度によっても測定結果が違うんじゃなかったっけ＜体重計 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:33:38.98 ID:aaml089x] 寝て起きたら緯度が変わってるとかマジホラー 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:38:59.43 ID:Sj2Yf/cf] お化け恐いので休んでいいですか 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 12:55:24.34 ID:jN6BWhLW] >>847 一般的に得られる生理的熱量の数値は、消費と摂取の関係を評価できるほど精度がないという事でしょ。 一般的に得られる摂取カロリー値、消費カロリー値はそれぞれが精度を持たない。 摂取カロリーでは、机上計算上だけでも、カロリー値は２０％はばらつきを持つ。 それもおおよその成分比レベルでの理論値。 100ｇあたりのカロリー100kcalと表示されてる食品は、平均80kcal〜120kcalということ。 温度等による違いが出る事も無視してる。 食材で算出するカロリー値なら精度はかなり落ちる。（例えば青森のりんごと長野のりんごは違う） 実効カロリー値となるとさらに代謝効率が影響する。 摂取カロリー値は、総合的な必要摂取量を満たしてるか？の参考判断に使う程度しか評価できないのが現状。 消費カロリーも、インシュリン等実効消費カロリーに影響する内容が多い。 食事は栄養バランスよく、腹八分目で、一般に脂肪蓄積しやすいといわれる食品を避ける事と、運動により急激に不足する成分を摂取する事に心がける方が効率がいいと思う。 運動は体力・機能向上に主眼をおき、負荷を増やして運動量豊富にするのがいいと思う。 日常的に運動していれば、感覚で食事と運動の関係がつかめてくるはず。 そして、食事より運動量で調節することが日常的になるもの。 摂取カロリーと消費カロリーの差で判断すると、もともと精度がないので、手法を見失うと思う。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 12:55:24.69 ID:58RPm9Qs] >>839 マイナスカロリーダイエット 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 20:36:57.60 ID:1B0x5Lzk] 19歳女子です。 1年くらい前に、とても健康的なダイエットに成功しました。 でもその時はかなり大きな目標もあったし、食生活から運動から本格的にダイエットしたのが始めてだったので、ここで味をしめました。 それからダイエットは続けてるものの、最近は食生活も乱れ、運動もおろそかになってきてしまいました。 たまに自分でもやばいなと思い、最低でも週1でジムに行くようにはしてます。 でも、1度ダイエットに成功したため、「自分は本気出せば出来る」とか「これ食べても、私は太らない、運動すればいいや」と自分に甘えてしまい、また太ってきてしまいました… ダメだとは分かっているのですが、今の時期寒いから仕方ない、という考えが勝ってしまってなかなか本格的なダイエットに踏み出せません。 同じような方いませんか？また、同じような方はどのようにして過食を止めていますか？ 長文ですみません。真面目に悩んでます。 回答よろしくお願いします。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 20:40:26.24 ID:vEq2zxDo] >>864 太っていたころの写真を持ち歩いて食事のときに見るとか。見えるところに 置いておく。等でしょうか。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 21:14:13.58 ID:9Lyqnsum] >>864 維持できてないなら、ダイエットは成功じゃなくて失敗って事でしょ。 まぁ体重を記録しておいて、××Kg以上になったら食生活に気をつける、という感じで ズルズルと太っていくことを防げるのでは。 あとは、あまり運動に頼らず、食生活も見直して、長期間無理せずに続けられる食習慣を 身につけるのも維持をするときのコツ。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 21:16:34.46 ID:9Lyqnsum] >>862 突っ込みどころはあるにしても、いっていることはおおむね同意。 ただ、この話の流れの中でなんでそんな話が出てくるの？という感じ。 自分のいいたいことをいうのもいいけど、話の流れと空気は読むべきでは。 元々の質問は>>839なんだし。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 21:25:38.74 ID:Sj2Yf/cf] サーセン 俺空気読めてませんでした それどころかもう空気でした 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 22:58:53.08 ID:+Kv4ZXfn] >>868 涙ふけよ・・・ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 23:22:58.56 ID:IY6F6USi] >>864 ダイエットの語源をググってごらん。 （ダイエットの意味ではないことに注意） >>866の意味がわかると思うよ 871 名前：空気っぽい mailto:sage [2011/02/27(日) 01:06:30.07 ID:1FycMbRM] さぁ我が時間だ 打ってこい 872 名前：空気っぽい mailto:sage [2011/02/27(日) 01:35:14.69 ID:1FycMbRM] (;´д｀)ｸﾞﾊｧ まっまた空気 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:37:47.85 ID:LcHkZxRx] 経験者がいましたら質問です。 26歳男、167�p/67kgです。 仕事内容はデスクワーク、現状食事制限のみです。 平日の睡眠時間が平均4〜5時間ですが、 1時間ウォーキングに費やして3時間睡眠になったら、途端にダウンしてしまいました。 睡眠時間を割いて運動して生活崩れてない人はいますか？いましたら何かコツを教えてください。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:39:07.36 ID:4GGS20B8] 自分が普通だと思ってる食事量は、体にとっては多すぎるんだよ。

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef