ウォーキング＆ジョギング　ダイエット32週目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 20:37:15 ID:6BeNBt+v] よくある質問は >>2 以降を参照のこと。 （同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い） ウォーキング＆ジョギングでダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●ジョギング 初心者のための方法・効果 everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター 42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 www.chizumaru.com/route/alongroad/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット31週目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1292948841/ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:22:17.90 ID:GG3JhsZk] >>399 >1時間の半身浴で約150キロカロリー消費します。 >エアロビ30分に相当します。 そうなんだね 体感的に前者は基礎代謝込み後者は基礎代謝抜きのような感じがするわ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:28:47.60 ID:C+sQa10i] 半身浴はカロリー消費だけでなく 基礎代謝も上がるし、血流も良くなり、痩せやすい身体にしてくれる。 身体を洗うことによって、マッサージ効果やリンパの流れも良くするし、 お風呂は大切です。 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:54:21.85 ID:+uqmp1NK] >>400 半身浴は1時間で120kcal程度といわれてる。 エアロビクスは体重60kgの人で1時間400kcalぐらい。 リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを 消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。 適度なエクササイズを行い、時間がある人は半身浴でもすればいいし、普通の入浴でも リンパマッサージなどを行えばモアベターじゃね。今の時期は半身浴は風邪引かないように 注意が必要だな。 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:19:17.85 ID:C+sQa10i] >>402 ＞リラクゼーションを目的とした半身浴と、しなやかな身体作りを目的としたエアロビクスを ＞消費カロリーの点だけで比較するのは無意味。 いや、別にそういう意味で引き合いに出したのではなくて、 お風呂に入らなくても死ぬ訳じゃないし、時間の無駄っておっしゃる方がいたので、 ダイエットに効果的であり無意味ではないよ、ということを言いたかっただけなのです。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:21:49.71 ID:DIXa6ptA] 良い具合に殺伐としてるな 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:00:13.23 ID:f94yp72S] 殺伐とした雰囲気に終止符を打つ >>406 のダジャレが炸裂 ↓ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:04:32.45 ID:JT/FI2H1] >>405 レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:06:21.01 ID:SmLwfEoT] おまんこ おまんこ おーまんこ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:07:01.39 ID:SmLwfEoT] おめこ おめこ おーめこ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:07:39.67 ID:IthHQgDv] ﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯﾌﾞﾋｯ 痩せろやデブども 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:07:43.74 ID:SmLwfEoT] オマンコ オマンコ オーマンコ 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:08:24.58 ID:SmLwfEoT] オメコ オメコ オーメコ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 16:23:09.35 ID:RKzqxDKN] >>356 糖尿病 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:50:16.99 ID:LiiKehtz] つまら〜ん ６時になったら出発しようと思ったけど…なかなか日が暮れないね はやく暗くなってくれ！ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:05:58.53 ID:+nnBOH5o] 風がやたら強い こういう日は行かないほうがいいか 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 18:14:12.21 ID:Yh9mfnOP] 風が強いとかどこの田舎だよ 416 名前：日記男 ◆kN0IECN0SQ [2011/02/21(月) 18:44:21.92 ID:e0Lm8lEl] 最近ウォーキング＆ジョギングダイエットに関係のないレスが増えているのが残念だ 全く歩いたり走ったりしてない・・・ 87.6�` これからあんかけラーメン食べに行ってくる 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:01:01.45 ID:OFrdc5q6] 今日も1時間早足でウォーキングに行ってきた。 以前に比べて体が軽い！ やっぱり痩せると動くのが楽になるね。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 19:07:39.86 ID:j6cVpe8U] 3月から好スタートになるといいなぁ。 いま雪が順調に溶けてる。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 20:38:57.22 ID:RfA1gp3e] >>417 確かに！運動するのが習慣化してくると 逆に運動しないとすぐ太りそうで怖い。 明日は天気もよさそうだし、2時間位歩いてきたいなぁ。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:52:10.43 ID:GG3JhsZk] 30km走ってきた これから　もっこす行って チャーシュー麺シバいてくるくる 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:52:56.60 ID:Vrav8xsT] >>395 頭悪いねおまえ。俺はデブではないと言ってるのにレスもよめないんだからなｗ おまえは憶測や勝手な判断で自分を正当化する癖があるね。 馬鹿に多い傾向だが女にもこういう傾向がよくみられる。 理屈を屁理屈でしか言えず、状況を把握せずに、論破されると顔真っ赤で極論でしか返せないアホｗ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:57:59.95 ID:C+sQa10i] はい、スルー。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:05:36.39 ID:+uqmp1NK] >>422 OK 今日は久々に平均時速7kmでのウォーキングに成功。 正確には7034mを59min48secで歩けた！ビールがんまい！ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:10:59.68 ID:VWNcZxpU] >>421 >>422 お前ら見たいのが居るから俺は専ブラ使うようになったんだ＾＾ それではバイバーイ(^_^)/~ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:21:58.90 ID:k3h/kd3b] >>423 おれなんかかなりがんばってもせいぜい平均6ｋｍちょいでしかウォーキングできない なにかコツがあれば教えて （177ｃｍで足は短くはないほうだと思う） 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:40:15.77 ID:6lXc7a4N] >>425 横だけど、ちゃんと準備運動してる？ お気に入りの音楽をたっぷり詰めて外出してる？ 靴は足に合ってる？ 好きな風景ポイントのある道を選んでる？ 自分ならこの辺だな。 最初っからパフォーマンス結果を求めるよりも 楽しめることを見つけたほうが継続につながるぜ 最近は山茶花が終わって椿が咲いてきたり、 花壇の水仙の花が咲いてきたりで地味に嬉しい。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:41:30.67 ID:UJDQRNvi] 自転車でダイエットしてたけど、ぜんぜん痩せないのでウォーキングを始めることにします。 歩く時間・距離とか、週何回やったほうがいいとか、そういうの教えてください。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:46:50.64 ID:k3h/kd3b] 準備運動はしてないけどはじめから自分で可能な限りの足の回転で歩いてるつもりなんだけどなあ 暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:52:09.50 ID:TN90jIxU] 「ランニング彼氏」が急増中!?　働く女子の「ランニングでの出会い事情」 kirei.biglobe.ne.jp/news/detail/20110221180051_esj20110221_04444 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:02:29.00 ID:6lXc7a4N] >>428 準備運動もしてないなら、筋肉が温まるまでフルパワーでやらない方がいいよ。 15分〜30分位は「いつもよりもちょっと早いかな？急いじゃ駄目だよ」ぐらいで、 「敢えてパワーを抑える俺ｶｺｲｲ」でおけ。 筋肉だけじゃなくて肺も「有酸素運動するよー体脂肪燃やしちゃうよー」モードに切り替わるからね。 体と会話するんだ！ コミュ不足だから長距離歩けなんだよ！ 股関節だってほぐれないじゃないか！ 歩いたり走ったりするのに股関節のしなやかさは大事だぞ。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:18:24.34 ID:+uqmp1NK] >>425 170cmで脚は短いほうですが、コツですか、、うーん、、、 ・膝から下ではなく、脚の付け根の辺りの筋肉を意識して歩く・走る。 　これを意識するようになってから金哲彦さんが言う、骨盤や肩甲骨の使い方がなんとなく 　分かってきたような気がする。また、ふくらはぎに乳酸が溜まる感じが軽減できる。 ・股割りなどで股関節を柔らかくさせる。 　去年の11月に腰を痛めて、股関節の強化に取り組んだら、特にジョギングで効果がでた。 ・集中力を上手く持続させる。 　60min前後の歩く・走る運動ではどうしても考え事をしてしまい、スピード維持を怠ることが 　しばしばあるので、いかに集中するか、、難しいです、、 >>426さんの言うようにいかに楽しく継続するか、、 >>430さんの言うように徐々にスピードに乗せていくやり方、、 重要だと思います。 これから、徐々に暖かくなってきてエクササイズが楽しくなってくる季節。怪我のないようにお互い がんばりましょう。 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 22:21:01.85 ID:cSeqFDn5] ２ヶ月で８１→７７ｋｇになった 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:33:32.59 ID:k3h/kd3b] 明日から皆さんの方法も試してみる 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:10:39.57 ID:+uqmp1NK] 股関節強化にやっているのは、腰割りでした。 diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no1/04.html 膝に不安のある方、こんなやり方もあるのさ www.youtube.com/watch?v=89pGYxE-74E 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 07:35:08.33 ID:ZBzevTrL] インナーホンで走ってたら耳の気圧がバグったのか、痛くなった…。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 07:43:30.81 ID:k1Gb0Mp4] >>432 レスしてほしいのか？ｗチクビ してやるぞｗ モチモチモチ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 09:54:07.19 ID:mN8fF8if] 足の付け根、骨盤で走るってのを意識すると、いわゆるモデル歩きのように腰を意識的に ツイストしたような動きになるんだけどそれで合ってるのかな？ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 13:34:58.07 ID:5+0FhFoX] 暗くなってから歩くので音楽はなし（危険）で舗装された田んぼ道みたいなとこと必死に歩いてる これじゃ1時間がやっとだろうな 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 13:47:45.10 ID:B62cqSEM] >>437 ま、やり過ぎは良くないと思うけど間違ってはいない。 正しくは、まず腕を後ろに引いて肩甲骨をグッと中央に寄せる感じに するのが第一歩。 その動きによって、体の軸がひねられて反対側の骨盤が前にでる。 それに伴って足が出るというのが一連の動き。 肩甲骨と骨盤を意識して歩くのがいいみたい。 440 名前：439 mailto:sage [2011/02/22(火) 13:50:14.59 ID:B62cqSEM] ごめん、間違えた。 「引いた腕と同じ側の骨盤が前に出る」が正しい。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:59:27.89 ID:Kwh0i7th] よく走るコースに腰をクネクネさせて走るオジサマがいる 正しかったんだな 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:05:56.88 ID:ah/mVTXA] そうだなチクビ 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:59:05.93 ID:mN8fF8if] >>439 そうなんだｻﾝｸｽ 腰ツイストの方が横っ腹のぷよぷよも引き締まりそうだし一石二鳥な気がする ただし>>441のオジサマのようにキモがられるという諸刃の剣 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 17:06:20.31 ID:VflWtg6p] >>439 そう言うのって頭で解ってても実際出来ていないのが殆どだよ グッと寄せるとか言ってるが実は寄ってなくて腰捻ってるだけとかね 捻るのは悪くないけど、意識するあまり過度に力が入って捻りすぎ 腰やら背筋傷めたりとかするんで金さんの本に釣られて一人では やらない方が良いと思うよ 頭に描いたとおりに体が動かせる人は本なんか読む必要無く 速い人のフォームが真似できるはずなんだよな 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 18:49:04.15 ID:B62cqSEM] >>444 うん、確かに頭でっかちになって変なフォームに なっちゃうのは良くないね。 でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、 骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:28:25.89 ID:VflWtg6p] >>445 >でも、色々考えなくても、ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、 >骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。 果たして万人にそれが当てはまるだろうか？ 一部だけを取り上げて言ってもなかなか伝わらんモンだよ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:37:43.35 ID:c/6JzqUI] そもそも、肘を引いたからって、引いた側の骨盤から足が自然に出るか？ｗ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:13:20.44 ID:VflWtg6p] >>447 出るんだけどね そうなるには条件が揃わないといけないんだよ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:35:24.08 ID:ZCvOpL7i] 男も女も　たれ尻は　ダメだな。　腹も尻も締ってるのが良い。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:58:11.77 ID:bo++fxvi] 足しっかりあげて歩いたらたった8kmに二時間かかって足の筋肉バキバキだ…でもきもちいぃ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 07:29:02.46 ID:2h8ELhY5] >>449 尻を引き締めるにはどうすれば・・・ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 08:05:49.45 ID:syLxiZpL] >>451 お尻歩き 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 08:55:47.39 ID:F9ffGevJ] >>451 ブルガリアンスクワット 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:03:03.39 ID:6ZVOzBRo] >>446　>>447 そんなに難しいものだろうか？ 試しに腕を体の側面にピッタリ付けて動かさないようにして歩いた後に、 肘を後ろに大きく引いて腕を振り子のようにして歩いてみると、 足に無駄な力が入らずに体全体で楽に歩けるのを実感出来ると思うけどなぁ。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 10:35:50.86 ID:oRJtkdU9] 【世界情勢】速報！！カダフィ大佐投降「私が全て悪かった」国民に謝罪 toki.2ch.net/test/read.cgi/news7/1290948938/ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 12:17:25.60 ID:rFI2rQS5] >>454 腕振りだけで万人がそうなると思ってるのか？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:43:41.76 ID:6ZVOzBRo] >>456 万人万人って何なの？ 普通の肉体構造してればそうなるでしょうが。 よっぽどひねくれた歩き方してる人は知らん。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 18:03:39.37 ID:KgK2281W] ウォーキングして体脂肪１００ｇ落としてきました 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:16:32.51 ID:rFI2rQS5] >>457 クロール教えるのに伏し浮き教えず、腕回して水掻いて 脚バタバタしてりゃ楽に前へ進むよと言ってるようなモンなんだよ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:23:49.80 ID:6ZVOzBRo] >>459 ちょっ、例えがおかしくない？ 泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？ クロールで例えるなら、普通に泳げるけどより効率的に速く泳ぐために 体をどう動かすかってレベルの話をしてるんだと思うけど。 >>459の例えを歩きに当てはめると、立って歩くことを知らない人に、 立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン ってなるよ。 歩くことは誰しもできてるんだから、大前提が全く違う。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:36:34.68 ID:9SRro409] >>437 脚の付け根を意識して歩いた場合、どうしてもお尻がプリプリしてしまうことを 忘れていました。この場合はお尻の振りを最小限になるようにして、その分を 上半身（肩や腕）を振って歩くようにします。上半身をうまく使うと推進力が アップする感じがすると思います。 テンポ良く肩が回転した場合は、Ｑちゃん(高橋直子さん)のようなフォームが イメージできると思います。男性の場合は腕を大き目に振れば良いと思います。 上半身を振る場合は身体の軸がぶれないように注意してください。 上半身の筋力が少ないと最初は大変かと思います。短い距離や短い時間で 慣れていくのが良いかもしれません。上半身の筋力アップには腕立て伏せや 腹筋などが有効ですが、膝をついてのなんちゃって腕立てや、仰向けに寝て 両足を垂直に上げるだけのなんちゃって腹筋(脚を下ろしたとき床に着かないようにする) でも効果はあります。 ここに記載した内容は万人向けではありません。興味を持った方だけ自己責任で トライしてみてください。 >>441 肩甲骨や骨盤をまじめに動かしてる感じですね。面白そうなんでそっとしておきましょう。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:19:51.28 ID:rFI2rQS5] >>460 >泳げない人はいるけど、歩けない人はいないでしょ？ 泳げるけど正しく泳げていない人は沢山居るのと同じように 歩けるけど正しく歩けていない人も沢山居るんだよ 街歩いてたら変な歩き方してるの山ほど居るでしょ？ >立ち方を教えず、腕を振れば足が出るから歩けると言ってるようなモン >ってなるよ。 その通り、ちゃんと立つ事から教えないと体が上手く動かない 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:23:28.78 ID:9SRro409] >>462 2chは万人向けとは言えない、ニッチな世界です。 もう止めませんか？ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:28:30.90 ID:6ZVOzBRo] ま、腕振って歩くよりも振らないで歩く方が楽だっていう人も いるんだったら仕方ないですね。 じゃ、万人向けではないんでしょう。 でも、変な歩き方してる人もいるけど、意識してウォーキングなどを してる人にはそれほど多くないと思う。 腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。 正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:00:06.07 ID:rFI2rQS5] >>464 >腕振りによって歩きが改善される人も沢山いると思いますよ。 >正しい姿勢で歩くというのは言わずもがなです。 実際見てれば改善されるそうな人は沢山居るだろうね ここでは他人のフォームやレベルなんか解りっこないんだから 言わずもがなと言われてもそれを察してやる事も出来ないよ(´・ω・`) 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:02:38.18 ID:3W8C8zKz] とりあえず歩けばいいんだ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:20:51.03 ID:9SRro409] 人間にとっては小さな一歩だが人類にとっては偉大な一歩だ (アームストロング) 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:25:24.76 ID:TbD5IF6A] 久しぶりに(1ヶ月くらい?)ジョギングしたら走ってる途中に腹痛くなりだして、ゴールしてすぐクールダウンせずにトイレかけこんだわ。 便器レスしてる。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 22:52:19.28 ID:+VJyBF/J] >>468 いいねえ。　怪腸が一番。　魚民具ＵＰ　水１π　股間見腹筋　２０回忘れずにね。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:59:16.17 ID:LK03QiGl] そろそろ寒さもやわらいできたから また走ろうかな… 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 23:11:24.49 ID:JkfrsWot] 俺も最近始めました。 歩数　距離　消費　脂肪燃焼　時間 水　27266 22.2km 1265kcal 90g 3h13m 火　25156 21.0km 1084kcal 77g 3h00m 月　20342 16.1km 1195kcal 85g 2h21m 明日は休息日にします ちなみにジョグは歩きよりゆっくりです。 動作だけの低速ジョグなんで歩くほうが早いです！ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:29:33.23 ID:6ZVOzBRo] >>465 何でそこまで突っかかられるのかわからんわ。 別にここで他人を指導してるつもりも、批判してるつもりもないし。 話の流れで、ごく基本的なことを言っただけで 何を察してやる必要があるのか？ これ以上、話も通じそうもないし、不毛なやりとりにしかならないので もう止めましょう。 「自分は」腕を後ろに引くことで楽に自然に歩くことができます。 他にもそういう人がいるかもしれません。それだけです。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:16:48.89 ID:CuNmZeFr] >>471 この数値はどこから算出された値ですか？もしかしてすべて万歩計から？ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 00:34:55.69 ID:1r1Oc74T] >>471 それだけ体力あれば　フルマラソンできるな。 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:35:58.21 ID:WklNbjVr] ウォーキング、ランニング時の腕振りは基礎として普通に言われてることだし、 Ｑちゃんのランニング教室でも、頭の後ろで手を組んで走って、その後に 腕を振って走り、いかに腕振りによって骨盤が回り楽に速く走れるかというのを 基本の基本でやってることであり、だれでも実感出来ること。 どんなに変なフォームで歩いてる人でも、腕さえ振れば正しく歩けるというのか？ という論点で反論してくる>>465さんの反応が不思議だ。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:53:59.01 ID:EAsoUwpD] >>445の ＞ただ肘を意識して後ろに引くようにするだけで、 ＞骨盤から自然にすっと足がでて、楽に歩けるようになるよ。 が原因だなｗ 「肘を後ろに引く（腕を振る）」ってのは、あくまで下半身の左右のねじりに対するトルクを打ち消して 次の動きにつなぎやすくするのと、上下動の抑制のためで、「腕さえ振れば足や腰が勝手に前に出る」 ってものじゃないって話だな。 【研究】人はなぜ歩くときに腕を振るのか？米の科学者らが検証 ttp://unkar.org/r/scienceplus/1249214067 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:14:02.71 ID:5Mwv2z7A] １．ダイエットすると体重が減る。 ２．体重が減ると、同じ運動しても消費カロリーが減る。 ３・太る 無限地獄じゃ〜 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:29:31.95 ID:WklNbjVr] >>476 「勝手に前に出る」ってものじゃないと思うけどｗ、 でも右肘を引くと上半身が右にねじられることによって その反動で腰が反時計回りに回ろうとするから、骨盤を動かさずに 足だけで歩くよりは、腰が前に出る分、足に変な力を入れずに大きく 一歩が踏み出せるという状態になる。 youtubeでＱちゃんのランニング講座みたいの観れたと思うよ。 そこでも「腕を振ることによって腰を入れる」みたいなことを やってたと思う。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:36:39.81 ID:WklNbjVr] >>476 それから、その話は普通の歩行時の腕振りの話だと思う。 エクササイズウォーキング時の腕振りはもっと動きに対して積極的なものであり、 ちょっと性質が違うと思う。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:54:59.41 ID:AIUjnWYG] スタンディングウォークというダイエット器具のような動きが理想的なフォーム？ あれめっちゃ腕振りして骨盤動かすよね。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 07:24:00.87 ID:SSZM5mJL] 走るとスネが痛くなるんだけど・・・なんでだろう 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 07:54:24.04 ID:uJmU8rZg] >>481 スネの部分が痛くなるのは、筋肉不足だからだと思う。 そのうち痛く無くなる。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 08:38:33.90 ID:gT+woAUa] 俺も時々、スネが一瞬痛んで力が抜けた様にカクッとなる事がある。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 14:50:30.90 ID:KQ+4Dx3f] 10キロジョグから帰宅なう 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:09:43.35 ID:BULCrxwu] お疲れさん 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:31:12.42 ID:5fzp3XGG] これから私も10キロウォーキング行ってきます 雨降ってたから諦めてたら止んできた！ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:29:52.78 ID:vRsubPQm] みんな自分が何キロ歩いたとかどうやって分かるの？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:32:11.49 ID:kXPvy492] >>487 歩数計で1日のトータルは近似値だけど出るし、 ウォーキングなら距離のわかるコースを歩いてるからわかるよ。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:49:50.37 ID:VPu+Pr8A] >>487 >>1 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:59:05.88 ID:WklNbjVr] 自分はジョグノートを利用してるよ。 ttp://www.jognote.com/top 自分でコースを作って登録することもできるし、 ウォーキングとジョギングを別々に記録できて、 走った距離と時間を入力すると、自動的に 時速とかキロ何分かが表示されるから便利。 距離だけ測りたい時は「キョリ測」使ってるけど。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 21:55:23.32 ID:FuFSr6C6] >>473 携帯電話の使ってる 距離と歩数は問題ないけど、カロリー計算がいまいち信用できん 時速6〜の速度なのに、ジョギング並のカロリー消費ｗ >>474 近いうちに４２キロのフルウォーキングするつもりではいるけど １日４時間２４キロ以上はまだ試してない 徐々数字を伸ばしていこうかと思ってるけど 今は明石ー神戸ー芦屋間を歩きまくってお気に入りのコース作りを楽しみたいｗ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:43:06.67 ID:l6XmltnV] >>491 ハードだね その距離だと栄養補給や、ちょっとした装備品とか備えてるの？ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 22:51:28.13 ID:QQKGwJf3] よーし、寒いけど走ってきますー！ 明日天気悪そうだし・・＠新潟 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:56:01.77 ID:kXPvy492] >>491 私の携帯にも歩数計は付いているけど、いまいち精度が悪いw 同じ収納場所(ポケット)・同じ運動量(距離や歩くペース)で計測してるのに、 日によっては25％位歩数がカウントされてない日もあったり、 歩数計と誤差が1％ない時もあったりと、気まぐれ。 ほんとに3Dの加速度センサーついてんのかよwってレベル。 歩数計と携帯の両方持って出ているけど、 歩数計の方が正確だと思う。 走ったらその分運動強度もちゃんと計測してくれるし。 歩数計の難点はPC管理出来るんだが、管理ソフトがむかつく。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:18:31.28 ID:yq3gY7CE] おまいら　身体壊さない程度に頑張れよ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 00:34:10.09 ID:gKHABNTs] >>487 42.195km.net/jogsim/ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:57:58.89 ID:eO6CrTTn] 二日前からジョギング始めた。 昨日膝に違和感を感じて早めにやめたが今日になって結構な痛み… とりあえず湿布で様子見てるけど… たった二日で怪我とか早速心が折れそうだ。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:03:34.51 ID:4kNMm9le] 走るための足ができてないのに速度速すぎなんじゃねぇか？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:07:09.91 ID:yeeHSgX8] 一キロ歩くのに大体8~10分かかる 8分きりたいけど、やってるうちにできるようになりますかね？ 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:22:49.05 ID:HT9i8wRJ] なると思うけど、時速8kmは結構早いね 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:24:45.77 ID:eO6CrTTn] >>498 そうなのかな…自分のなかでは相当遅く走ってたつもりだったんだけどなぁ。ちなみにendomondoってアプリで計ったら8分/kmくらいだった。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:25:32.90 ID:J9vZiXBV] 脚が長いと余裕なのかもしれんが、 極普通の俺は８�`というと限界レベル それ以上は専門的な競歩の練習でもしないと無理だろう 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:37:54.66 ID:yeeHSgX8] 確かに時速8キロは速いですね。 今は6.5/hくらいなのでもう少し速くなりたいと思いました。 まずは一時間7キロを目標にしようと思います。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 05:08:41.63 ID:yDIKp6/o] >>490 これ面白いね。 ジョグマップで地元を検索したら、おすすめコースがたくさん出ていた。 身近にこんなにジョガーがいると思うとモチ上がります。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:26:41.02 ID:vFCbIe7k] >>504 だよね。 一地方都市のごく一部のエリアなのに、このサイトに登録して 自分の家の近所を走ってる人がこんなにいるのかとビックリした。 色んな人の設定コースを参考にして、知らない道を走ってみたり、 オリジナルコース作って楽しんでるよ。 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:33:45.71 ID:NNfoCNAR] 時速8ｋｍとキロ8分と8ｋｍの距離とが混濁したレスの流れになってるような気がする 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:18:37.46 ID:ftS3OL8P] (参考) latlonglab.yahoo.co.jp/route/ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 10:58:13.20 ID:9VZycOaK] ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:34:12.05 ID:+41JuLwF] >>487 www.mapion.co.jp/c/f?uc=1&nl=35/42/47.910&el=140/2/9.610&scl=25000&grp=route とかいいよ。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 11:34:26.56 ID:nLfhoRuA] >>506 8kmの距離は別にして 時速8kmとキロ8分弱の速度はほぼ同じだよ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 11:53:57.52 ID:a+a8Tqo/] 10キロジョグから帰宅。今日は暑い 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:01:40.67 ID:QNTcsyN/] >>492 ほぼ手ぶら、携帯電話とウォークマンと所持金２〜３千円くらいです あと２〜４時間の場合、歩きオンリーのときは休憩無しです >>494 誤差２５％は許容範囲を超えてるよｗ俺は５％以内希望 あと俺の携帯も歩行時間は１日１０分〜３０分くらい誤差があるｗ ３０分違えば時速がかなり違ってくる 俺も今度歩数計買ってデータ比較してみます 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:09:54.16 ID:Zo9P0tXA] 今日は暖かいな。 このまま春になってくれても構わんよ。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:20:27.42 ID:zdOYFJef] >>512 横だけど、ティッシュとか絆創膏は持ち歩かないのん？ 急に催してトイレに入ったのに、ティッシュペーパーがない時の絶望感は異常 たまたま持ってたハンカチで拭いて捨ててきてしまったけど、 それ以来ティッシュは必須アイテムになった私が通りますよ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:35:44.81 ID:NCkQ4nDX] >>514 コンビニとかたくさんある地区なんじゃないかな 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:50:55.09 ID:Zo9P0tXA] 思い出してみたら１１ｋｍのジョギングコースに１２軒コンビニがあるわ。 コンビニありすぎ。 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 13:54:19.75 ID:bduGAGBB] 今日は暑いね。 半袖でも汗だくだくだった。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 13:58:21.31 ID:ftS3OL8P] 最初は春秋用のジャージを着てたが、300mぐらい走ったところで 引き返して、ランパン、半袖でひとっ走りしてきた。 関節がスムーズに動いて、スピードが出たよ。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:32:55.01 ID:t8nlUWT2] 外でた瞬間花粉症がorz 薬飲んでるのにひどいから今日は諦めた 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 14:46:10.09 ID:zf4COVZd] 確かに短パン半袖で走ったら、いつもよりタイムが良かった。 それと汗が３キロ分出た。15キロ走で 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:15:48.89 ID:9dtCr390] >>512 最低限の所持金はコンビニとかが多い地域なら心強いよね。 けど近所を散歩程度のウォーキングと違って、距離や時間からすれば水分とか 突然の雨や風に備えた軽量の上着（防水用）は携帯しておいたほうがよさそうだね。 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:16:04.45 ID:iRIgcIj+] デブの俺は4km歩くだけでも苦痛だったけど 4ヶ月目にもなると始めた当初よりは楽になった 痩せた気はまったくしないが 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:16:30.00 ID:7XR5JtP5] 今日は違うコースを行ってくるよ。 天気もいいしウォーキング日和。 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 16:56:25.94 ID:zf4COVZd] >>522 デブのくせに走っているとはひとまずは感心。 だがな、まずはテメーのスペックを晒せや！この糞デブめが 周りの迷惑、外部不経済なんだよ。排気ガスを超越しているクセー口臭まきちらすんじゃねーぞ。このデブめが 死ね死ね死ね死ね！！！！！！！！ 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 16:57:57.54 ID:zf4COVZd] >>522 アルってるだけか？？？？？ テメー ふざけんじゃねーぞ！！！！デブで部でんぢｄくそぁう９おづｇｆさじょあｊ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:01:46.83 ID:+41JuLwF] 久々に食べ過ぎた 今日はいつものコースを遠回りでいってこなければ 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:04:27.17 ID:4fdqdtkT] >>522 ゴミが沸いてるが気にすんな ４ｋｍ歩くだけでもいいんだ。継続すれば、そのうち結果は出てくる。 あせったら負けだ。 がんばって、少しずつでも距離を伸ばせるようにがんばれ。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 17:05:17.91 ID:zf4COVZd] ↑逝け！ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 17:22:52.13 ID:7XR5JtP5] 1時間20分ウォーキングに行って来た。 いつもより暖かくて汗をかいた。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 18:07:48.51 ID:Zo9P0tXA] さてと。花粉地獄の中を颯爽と走ってくるか。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:20:04.00 ID:9VZycOaK] 3時間散歩 ジャンバー暑い・・・フリース暑いorz 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:52:22.66 ID:rmMQeT+/] １時間３０分走ってきた さすがに半袖は寒かった 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 18:57:27.48 ID:FTjb+wre] >>522 それならもうそろそろ距離を伸ばしてもいいころじゃねーか？ あと一か月くらい４キロ歩いたら５キロに挑戦してみようぜ。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:00:36.11 ID:dcH+k46N] ウォーキング始めました 4kmくらい歩いたら土踏まずより上で指より下の所が痛いのですが なんか良い改善方法ありませんか？ この痛みで続かなかったらいやなので是非ご教授下さい 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/25(金) 19:36:35.90 ID:QNTcsyN/] >>514 絆創膏は財布の中に１０枚くらい入れて常に持ち歩いてる 確かにポケットティッシュは持ち歩いた方が良さそうですね 次から散歩のついでに駅によって調達しますｗ >>521 軽量の上着（防水用）←能天気だからここまで考えた事なかった 基本手ブラが好きなんだけど、遠出の時は色々持ってると心強い 参考にします さっきネットの地図で距離測ったら携帯電話のデータかなり正確だったｗ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:47:03.14 ID:FTjb+wre] >>534 シューズの見直しと、半分は土か芝生の上を歩くことをお勧めする。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:15:45.18 ID:2k6r3BZQ] >>534 開帳足って奴で横アーチが無いんじゃないかな？ もしそうならちょっとググれば対策一杯出てくるよ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 07:38:10.55 ID:LIMldUsN] 去年の7月に故障して以来、ジョギングの距離や回数が減って、それまでの5分の1に減ってしまった その代わりに体重が5kg増えて、足も弱り、6分/kmを切れなくなってしまった 食生活も見直しか 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 09:00:47.19 ID:8YbBQOjU] >>534 そりゃいきなり４ｋｍも歩いたら足もビックリするわ。 だだ単に４ｋｍ歩ける脚力が付いていないだけじゃね？ じきに慣れると思うよ。 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:24:44.59 ID:Zjgvo6ET] 花粉が頑張ってるので踏み台昇降に切り替えます＞＜ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 17:15:52.92 ID:4gw6w1tl] 9日間で６４ｋｍのウォーキングじゃ足らないですか？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:21:54.77 ID:piSdhLtj] >>541 ダイエットで1日約7キロって事だから十分だと思う。 ぶっちゃけ1日1キロ歩くだけでもダイエットは効果あるけどね。 それだけ距離歩くなら1キロをジョギングした方が効果はある。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:22:44.15 ID:Jkf+Iy42] 8000歩歩いて来た 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:33:43.55 ID:94BYNghh] >>541 オツムが足りない。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:34:09.15 ID:bWk+zkSm] いちおつ 筋肉が回復するのは７２時間後らしいから２日空けて走ったが、痛み取れてなかった 脛の骨が痛いような、その周りの筋肉が痛いような・・・ 脛の痛みについてははジョギング＆ウォーキングスレに書いてあったけど初心者にはよくあることなんですか？ やはり筋肉や骨が慣れるまでの辛抱なんですかね 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:34:57.91 ID:bWk+zkSm] っと、ジョギングスレに書くはずが・・・と思ったけどここでも問題ないかな 改めてお願いします 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 18:04:15.51 ID:Kx315E6s] >>544 足りないって、何枚オムツかえばいいの？ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 18:19:53.24 ID:iKlqzqpL] >>545 3日間空けないとダメじゃない？ 筋肉痛なら、筋肉がついてくれば次第に治まる。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 18:32:17.90 ID:Sz+uRaFU] >>545 無理は禁物って言うのが大前提として。 有酸素運動の場合の筋肉痛は別に治まるまで休む必要は無いよ。 何回かやれば筋肉痛出なくなるから。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 20:29:46.73 ID:XAv+ik1/] 東京マラソンでる人いるか 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 21:10:22.20 ID:rdwLI2tQ] 突然だけど、ジャンセンウォーキングって本知ってる？ 読んでるんだけど、何かうさん臭いから、読んでる人の見解を聞きたい。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 21:14:54.23 ID:bWk+zkSm] >>548-549 調べたらシンスプリントっぽいですね 骨なのか筋肉なのかは良く分からないですが 走ったら悪化するみたいなので少しの間休んで様子見ます 親切にありがとうございました 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 01:23:23.48 ID:5gZeHFFx] >>541 ややこしいから、1日７ｋｍと言ってね 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 07:27:11.28 ID:HrUisrdO] シンスプリントは二種類の状況が考えられるよ 筋肉が弱い場合と、フクラハギとすね側の筋肉のバランスが崩れて 痛みが出る場合に。どっちにしろストレッチと筋力アップした方がいい 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 07:58:29.55 ID:2dbWEyef] 今日、今年58日目でウォーキング1000ｋｍ突破した 1日平均17.4ｋｍ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 08:32:52.29 ID:fxAGUitT] >>555 すご〜い おめ。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 10:18:45.33 ID:H9N5vtJP] 今歩いてるが花粉やばすぎワロエナイ@小田原。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:37:41.10 ID:Sj5FH+X3] イッキシっ！ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:41:53.36 ID:zj/vRNJA] >>550 当然出るだろ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 13:12:45.31 ID:eeA+L7XI] 徒歩でも４２ｋｍもあるけないのに 俺無理だ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 13:18:52.84 ID:k8K1Jn+S] 2ヶ月で１０００キロとは気合入ってますね・・・。 １０年以上前の話になるけど、貧乏旅行でパリに一ヶ月ほどいたころ１日平均８時間以上は歩いてたのを思い出したｗ あのころは膝も悪くなかったし、若かったから、少々足が痛くても平気だった。メトロ使わず徒歩での観光とはいえ、今考えると度が過ぎてたと思う。 最低でも８Ｈ（時速5.5〜6）×３４日の距離だもんな・・・。 今は往復4時間を週に２〜３回で満足しないといけない、それ以上やると本格的に膝がやられるｗ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:22:04.52 ID:XRlQ/Oej] 1日5km走るのが限界だ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:01:06.62 ID:zasjZ/TQ] 花粉症には無理ゲーな季節だ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 16:21:03.32 ID:k8K1Jn+S] 猫ひろしってお笑い芸人の人がものすごいタイムでマラソン完走したみたいですね 本職でもない上に芸能人は忙しい、なんかよくわからないけどとにかく凄いｗ かんぺーちゃんといい、凄いな うん、明らかに趣味のレベル通り越してる、プロ並ｗ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 16:58:36.89 ID:H9N5vtJP] 鼻の下ガビガビになってもうた。 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:34:29.13 ID:x/pp8jBm] 脅威的だ 本物の猫よりスタミナあるな つか人は野生動物の中でもスタミナあるほうなんだよね 馬と人のクロスカントリー風マラソンじゃいい勝負だったりする 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:59:01.38 ID:AnVzDvl0] >>564 売れない芸人は全然忙しくないよ。 普通にバイトしながら芸人やってる人はいくらでもいる。 その時間を猫はマラソンに費やしてるだけ。 マラソンランナーとしては年に1度見るけど、芸人としてはお目にかかれないから 本職がマラソンと言っても過言ではない。 定時制高校の先生しながら優勝してる人もいるから猫は全然凄くない。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:04:26.13 ID:x/pp8jBm] 猫ひろしは月収１５０万だからそこそこ売れてるほうでしょ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:04:40.85 ID:iocVhu3H] 人と馬ってスタミナ変わらないのか・・・ それなのに人は馬に乗って鞭入れて「走れ！」ってやってきたんだな 本当なら、たまに馬と交代して馬を乗せて走るべきだったんだ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:07:52.56 ID:Lu67pWw5] けどスピードは違うからな 1時間走って、馬は30kmだが人は10km 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:09:54.88 ID:x/pp8jBm] imagesdemiho.com/serendipity/index.php?/archives/457-aeeaea.html これね >>569 その昔馬を背負って崖を降りた侍がいたという話しがあるが いくら在来駒でも無理だろ〜 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:10:07.19 ID:cJ2YW76n] >>567 全然凄くないって事は無いだろｗ 鍛えれば誰でも到達できるっていうレベルじゃない まあ俺はまったりジョギングするだけだが 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:22:21.36 ID:AnVzDvl0] 定時制高校の先生は平日5日を昼の12時から夜9時まで仕事してる。 猫の何倍も仕事してるのに猫は30分も遅れてる。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 18:24:25.64 ID:+nLQ0ruO] 寛平も、周りのフォローが手厚すぎるから全然すごくない、とか言う奴結構いるもんな、2chには 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:30:08.62 ID:x/pp8jBm] まあいずれにせよ２時間３７分は市民ランナーとして立派な数字だ ダイエットスレのレベルじゃない しかし猫はいい特技もったな〜 マラソン好きは日本人に多いし タレントしてのセールスポイントになるかもね 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:44:10.65 ID:n3l3sx82] 猫ひろし凄い 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:59:57.86 ID:g48C/3aK] 名前がすごい 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:05:18.30 ID:ngTCmu/N] 猫とカンペイちゃんを凄くないという人は「明日から本気出す」と言って全然走り出さない人 自分で走ってる人なら二人の凄さが理解できない分けない 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:45:51.59 ID:yEqs+l/i] 自分で走ってるけどレベルが違いすぎて凄さがよくわからん もうちょい自分のレベルが高かったら分かるのかもしれないけど 2時間〜3時間→すごく速い 3時間〜4時間→けっこう速い 4時間〜5時間→まあまあ速い 5時間〜　　　　→速くはない くらいの認識しかない 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 20:52:16.33 ID:olfi9Dks] 40kmを2時間て自転車でも苦しいレベル 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 21:09:07.22 ID:VPKGCzAC] １ｋｍを３分なんて考えられん。 俺が走ってるスピードの２倍弱だもん。 こんなスピードで１ｋｍ走ったら軽く死ねるわ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:15:49.25 ID:AtJ5G+BC] >>581 今のオレなら一瞬でもその領域に入った瞬間に死ねると思うわｗ キロ3分台後半でも良いから味わってみたい 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:25:38.30 ID:iocVhu3H] 猫ひろし、身長147cmなんだよな その上、テレビで見る限り、普通の人より足の比率が小さい感じ 身長200cmのアフリカの選手と比べたら、ストライド6割強くらいじゃないかな どんだけピッチ速いんだろう 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:48:52.20 ID:+ETAAPEn] >>581 キロ3分って100ｍ18秒ペースだろ 1kmは全然無理だけど一瞬ならそのスピードで走れるだろ まぁ巨デブだと無理かもしれんが 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 23:41:43.22 ID:ZgiVJHyU] １ｋｍ走ったらと言ってるのに一瞬ならとか無意味だろ 586 名前：584 mailto:sage [2011/02/28(月) 00:32:02.13 ID:4POT8StE] ごめんアンカーミスった 581ではなく>>582 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:36:49.96 ID:pSB8jy86] 自分より早く走れるランナーは全員尊敬するわ 芸人としても頑張って欲しい 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 09:19:42.27 ID:R/WaFpPJ] 背の低い人は自重が軽いから負担も少ないし、軽い分疲れにくい。 歩幅も平均身長の人とそんなに極端に差はないし、スタミナも落ちれば歩幅も減るから 実質長距離は背の低い人が有利とも言えるな。 短距離は背がある程度大きい方が有利だろうけど。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 09:47:01.41 ID:Nq0xqfQg] 折角いい感じで走れるようになってきたのに、不幸事やらで丸々1週間空いてしまったorz また１からやり直しですな！ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 09:52:57.30 ID:3KB1HQqw] 雨+花粉とか最強すぎ。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 10:22:09.64 ID:ZKeNc+SV] 一週間休んだ程度なら２回ほど走れば勘は戻るだろｗ １からなんて大袈裟すぎ。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 11:21:07.88 ID:8JvZEdCe] >>591 ダイエット板にはこういう考えの人が多い 1日でもカロリーオーバーしたらだめとか お菓子を1つでも食べたらもう失敗で全てがリセットされる それまでしとことは残ると思うんだけどそういう考えはしないんだよね 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:30:26.92 ID:Nq0xqfQg] >>591-592 その前が走り１ヶ月位だから不安で不安でｗ 気にせずに走ります！ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:08:09.98 ID:H6OaNiuU] マラソンというスポーツに真摯に取り組み、想像を超える努力・節制・研究を積み重ねた結果の 大幅な自己記録の更新。去年の東京マラソンで念願の2時間台(2時間55分45秒)を達成し、 去年10月のカナダ・ナイアガラフォールズ国際マラソンで2時間49分28秒の自己最高記録で 優勝を果たす。目標を2時間45分台として望んだ今回の東京マラソンでは2時間37分43秒という 驚異的な記録でゴールした、そんなどこにでもいる市民ランナーの一人に過ぎない。 激走の翌日はゆっくり身体を休めているかと思えば、痛い足を引きずって営業に飛び回り、 観客の笑いを誘っている普通のコメディアンが"猫ひろし"という男。 身体を動かすことを嫌い、努力している姿を嘲笑し、高脂肪・高カロリーの食物を好み、人の 3〜4倍の貫禄を身につけた人生の勝ち組がゆえに、上から目線で入賞さえ出来なかった者を 見下すのは仕方ないことである。 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:29:27.54 ID:v1QdeNSH] 入間川の黒チクビ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 12:44:06.75 ID:+w8HfiSE] 猫ひろしの人柄は好きなのだけれど、個人的な意見として、笑いに関してはあまり好きじゃないなぁ。 いつか俺もマラソンに出る日が来るのだろうか… 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 13:49:47.29 ID:R/WaFpPJ] 猫ひろしは本当の猫になってしまいました 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:06:51.68 ID:HxAnFPnf] 猫ひろしはすごいと思うがワハハだし創価だろ？じゃあ無理だわ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 16:20:52.03 ID:ip25Wl80] オレもよく知らんけどワハハ＝信者ではないみたいだぞ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:19:28.10 ID:mdUYetkq] WAHAHAにアジャコングがいるんだが 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 17:44:03.47 ID:hy+U3wM8] ところでリアル猫は時速何キロくらいで走るんだろうな 道端で急に横切ったりするときのあの速さはんぱねえって感じだけど 意外に遅かったりして・・・ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:58:45.52 ID:ip25Wl80] >>601 AnimalPlanetの猫検定によると時速50キロだってさ・・・ ホントか？ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:09:31.31 ID:HjSBFAYR] 垂直跳びも人の胸くらい跳ぶからバネと速筋優位で瞬発力はありそうだ トラも重たい身体で垂直跳び１ｍ位は余裕みたいだしネコ科はスタミナはないけど俊敏だね 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 18:14:52.27 ID:hy+U3wM8] >>602 猫検定だって！！検定ってなんでもあるんですねｗ それは兎も角、時速５０キロが本当だとしたら凄いぞ！ まあ全力疾走はせいぜい１分くらい？なんだろうが 魚屋さんが気がついたときにはもう手遅れって速さだな・・・ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:18:30.86 ID:BUaNRf69] うちの猫は猫検定に受からない気がする… 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 18:19:10.23 ID:OBd8/BwX] 書き込み場所が合っているかわからないのですが、質問です。 ウォーキング前にカフェインを摂取すると良いと聞き、試してみようかと思っているのですが、ウォーキング何分前の摂取が理想でしょうか。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:34:46.48 ID:ymrOpO8W] 踏み台昇降20日目にして飽きたから今どれくらい走れるかやってみた auのラン＆ウォークで10km・72分(´;Å;`) 交差点では止まったけどそれ以外は止まらず走れた 毎日出来そうだから10ｷﾛ１時間切れるように頑張る 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:50:21.89 ID:HxAnFPnf] 三年前166cm86kgの巨漢だったが毎日12km、二時間かけてスロージョギングしてた。時間はまちまち。雨だろうが雪だろうが花粉がすごかろうが。 仕事終わって22時から走ったり朝5時に起きて走ったり。 はっきりいってウォーキングしてる人に笑われながら抜かれまくった。当時スロジョグなんてメジャーじゃなかったし。でも我慢した。 食事は三食和食にして1800kcalに抑えた。 休日は山登ったりスカッシュやったり兎に角言い訳しないで運動を習慣付けしたら 半年で10kg、一年で15kg落ちて最終的には20kg落ちたよ。 その後過労で鬱病になり15kgふとってしまったがw 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/02/28(月) 19:33:28.78 ID:QMFr4NYd] 半年ぐらいジョグやってるけど日によってまだ１０ｋｍ走れたりだめだったり 楽に１０ｋｍ流せるレベルになりたい ずっとスロジョグだし、走りにメリハリもつけたい 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 19:46:32.22 ID:2I1lEPp6] ↑それ相当のレベルだよ。 10キロを走れるのではなく「楽に」走れるというのなら。 毎日こつつこつ何年も走らないと無理永遠に無理でしょうね。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 19:50:55.69 ID:R/WaFpPJ] 10キロはしれるとか、ここはjy上級者ばかりだな・・・ おれなんて20メートル走ったら死ねるのに 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 19:51:09.45 ID:EZlDJooD] >>608 故障しなければ普通のジョギングの方が時間効率いいんでない？ 俺178ｾﾝﾁ90ｷﾛで去年の11月にスタートして、今丁度4ヶ月目でマイナス17ｋｇの73ｋｇ 毎日1時間のジョグ（距離は8ｋｍくらい）で一日の食事は同じく1800ｋcal程度 まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:17:04.93 ID:Ry7MwTH0] ジョギングやウォーキング、いつも挫折してしまう。 というのも、左足が右足に比べて5センチ位短いらしく （整骨院の先生がいつも嘆いている） 継続して運動すると左の膝が必ず痛くなってしまう… 似たような方、いますか？？ 水泳はニガテなので、出来ればジョギングが良いのです… 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:20:10.95 ID:wL0HfKqc] ５センチって相当な差じゃないか？先天性のもんか？ 靴はオーダーメイドで片方だけ高くしたのを作ってもらうしかなかろう。 本当は水泳が一番いいんだが。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:21:29.48 ID:HxAnFPnf] プールでウォーキングしてみたいけど専用コースあったりするの？ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:31:44.57 ID:9gLr2jGb] ジョグ歴1年以下で40過ぎのオヤジだけど7分/km程度なら10km位は楽に走れる 若い奴なら3ヶ月位あれば楽に10km位流せるようになるだろ （巨デブでは無理だけどｗ 10km40分切るとかはカナリのレベルだけど楽に10ｋｍ60分以上だとそれ程でもないだろ 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:46:14.57 ID:Ry7MwTH0] >>614 靴をオーダーメイド！そんなこともできるのか。。。ｗ 高いだろうなぁ…でも、ちょっと情報仕入れてみるわ、ありがとう。 ちなみに腰は子どものころから、曲がってる！と言われ続けた。 でも直せず大人になってしまい、今になって苦労している。。。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:46:24.44 ID:NQZhQhbj] >>612 >まあ俺らみたいなデブが故障しないってのが一番難しいんだけどな そう思ってるウチは故障しないよ 調子に乗った時に違和感が出てそれに気付かず調子に乗り続けたら故障するｗ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:56:19.09 ID:wL0HfKqc] >>616 高校の頃は半年のジョグトレで１０キロ４５分で走れたが、当時から１５キロ太った今では１０キロ８０分が限界。 ジョギングは年齢よりも体重の方が決め手になるみたいだね。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:01:52.84 ID:wL0HfKqc] >>612 おい、もうデブじゃないぞ。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 05:48:15.15 ID:KKy6nrkE] >>560 マラソンなんか強化しているより消耗の方が大だから一般人がやっても損なだけ ＞俺無理だ ウォーキングは４２ｋｍ絶対に出来るようになるぞ 体重と関節に問題さえなければ、あまり体力無くても１年や半年もかからずに しかも疲労はその後長期化することも無いし 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 07:41:23.55 ID:Ychnp2XE] ビックマック200円。昨日2個食っちまったよ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 07:59:53.63 ID:QVQZHgNs] >>622 俺は１個で我慢できたｗ 今朝１週間ぶりに走れたけど７キロを完走できた。４２分２５秒。 >>591-592が言ってくれてたようにそこまで大変でもなかった。 暖かくなってきたし、これから毎日走りたいな。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 08:55:43.71 ID:LOW2LEDx] ジョギングのおかげで７０キロから５６キロまで落ちてたのに６０キロまで戻った ４月から会社勤めで走る暇もなくなると思うから、この１か月で５６キロまで戻したいな 走ってる期間は食べ物とか全然気を使わず普通に食べてても痩せていったけど 皆は食べ物とかも気にしてるの？ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 08:59:20.15 ID:A+VQVZ9S] 一応気にしてる。 炭水化物と脂質は少なめ、たんぱく質と繊維は多め。 2000kcal/dayを目安としてるがけっこうオーバーカロリーしてその分Jogでリカバってる感じ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:00:55.91 ID:EM1AQ8fg] ささみが意外と美味しくてよく買うようになってしまった 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:04:19.34 ID:jLrKd8vq] 俺もこの半年、肉はささみorむね肉オンリーだったけどいいかげん飽きてきた なんかオススメのレシピ無いかな 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:06:15.02 ID:2yd7px1s] 一年ささみ食べてるけど飽きない 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 09:46:29.43 ID:qeeox1kC] 夕方10ｷﾛ走るのと朝5ｷﾛ夕方5ｷﾛ走るのとじゃどっちがいいんですか？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 10:28:12.01 ID:F+vhANOP] 豚でも牛でも、煮込んで油を抜けばいいんじゃね？ 牛肉なんて良質なタンパク源だぞ。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:39:13.99 ID:QVQZHgNs] >>629 ジョギングシミュレーターで計算してみた。 「体重80ｋｇ　6分/ｋｍ」で走るとして 5ｋｍの場合　30分のジョギングで442.8kcalの消費、31.6gの脂肪燃焼 10kmの場合　60分のジョギングで885.5kcalの消費、63.3gの脂肪燃焼 だから５km2回走るのと殆ど同じですね。 個人的には10kmを続けてジョギングした方が脂肪もカロリーも消費しそうな感じですが。 詳しい人追加訂正よろすく。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 10:47:48.75 ID:/FWVfqrv] >>629 どっちでもいいよ その日の調子で臨機応変に走ってください 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 11:31:22.98 ID:qeeox1kC] >>631ｰ632 ありがとう。 昨日初めて10km走ったみたら、思いの外膝がぐだぐだになったから慣れるまで分けて走ってみる 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 11:38:38.51 ID:Hzd7qaVg] >>612 皮はどうですか？ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 11:48:48.44 ID:ggH72Doc] >>621ウオーキング40キロくらいは毎日してるよ 4〜5時間はかかるけど 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:40:51.65 ID:nerpTjvb] まーた雨かよ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:43:31.29 ID:jLrKd8vq] >>635 どんだけ暇人なんだよ羨ましいな 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 13:02:41.73 ID:IdBph5C4] 時速8〜10kmで毎日ウォーキングって無理じゃね？ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 13:23:28.76 ID:PjENAvRi] 時速10キロでウォーキングは厳しくね？ 時速10キロだと普通は走ってしまうやろ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 13:24:04.45 ID:kpAh96GE] モチモチモチーーーーーーーーーーーーーー 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:20:23.13 ID:ggH72Doc] >>637 貧乏人なんでね 通勤も自足 チラシ配りもやってます 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:48:45.95 ID:EqAPGpnT] >>641 おまえエンゲル係数高いだろ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 14:50:00.21 ID:Hzd7qaVg] ジョグ10キロから帰宅。寒いね 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:08:34.13 ID:kpAh96GE] >>643 レスが全然ないね レスしてあげる モチモチモチ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:16:22.21 ID:SuBAUYFo] お疲れ、寒いのか。今から行ってくる 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:27:08.15 ID:EkjRTgEY] >>６２９ 全然参考にならないと思うけど、踏み台昇降だったら 夜１時間 朝３０分、夜３０分 やってた時期があったけど、３０分ずつのときのほうが 体重の減りが早かった。 今は朝１時間ジョグしてるけど、あんまり減らないｗ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 17:31:39.08 ID:Bivt9jJy] はあ〜 ﾚｰｽ終わってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上がらんわ〜 1月は、月間200弱走ってたのに、2月は70ぐらいやったわ。 今日も休み 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 17:38:39.06 ID:BbMQYStd] ↑ジョグ合わないみたいだからやめた方が自分のためだよ。 そしてまた元の体重に戻した方がいいよ。 めでたしめでたし。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 19:58:50.43 ID:CAb/WaTH] 自分は最近10km以上走れるようになって、走るのが楽しくなってきたわ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 20:30:25.80 ID:OYVtyIab] CWXの赤ライン履いて走ってきた 昼間これで走ったら、ただの変態だが、夜なら履ける 履いて外出るチャンスは少ないが、これはなかなかいいもんだ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 20:31:20.42 ID:eBkLEuIG] >>650 ただの変態で悪かったな。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:54:05.45 ID:dg8RMMaL] きょうからジョギング始めました 試しに2.5kmほど 続けられるように頑張ります 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:58:08.85 ID:LOW2LEDx] よしジョギングいってきます！ 654 名前：612 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:16:22.59 ID:SW+HRxM7] >>634 皮？今のとこまだ見た目のたるんだ感じは無いよ 内臓脂肪が激減して皮下脂肪がまだ残ってる感じ。これ以上痩せたら皮が余ってきそう ちなみにちんこの皮はちょっと余ってる 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 21:38:34.10 ID:ksaXF6HV] 山登りが好きな人って朝早くでかけて夕方頃帰ってくるイメージだけど 毎日山登ってる人ってものすごく足腰鍛え上げられてるんだろうな 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/01(火) 21:39:01.49 ID:2fpZi0U5] １０ｋｍ走れるようになって面白くなってきて翌日も走ろうとするけど歩いちゃう あいだ空けて超回復とかをまつ方がよいのでしょうか 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 22:39:16.39 ID:BbMQYStd] >>655 登山とジョギングは全く別だぜ。 よくよく考えてみやがれ！ ヒントを一つ。 使う筋肉が違うんだよ。 でもオマエみたいば馬鹿デブに分かるかどうか知らんがな 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 22:43:19.13 ID:PlNXxUBC] スレチですけど喉痛いとき走らないほういいですか？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:06:28.71 ID:jcZ0yYoF] ウォーキングは健康にはいいかもしれないけどダイエットには事実上無力だね 1年以上、雨や雪の日を除いて毎日1.5時間、時速6.4kmで歩いてたけど全然やせない もう諦めてウォーキングやめたけど、だからといって太りもしない 要するに1.5時間程度じゃウォーキングは時間の無駄 ウォーキングが仕事の人(競歩の選手か？)なら別だろうけど 一般人には役に立たないダイエット法だね 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 23:08:24.86 ID:Z7SDu3dn] 日記男さんは今体重何キロですか？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:15:24.72 ID:uC8EEQUh] ウォーキングだけでダイエットしようと言うのがそもそも間違いでしょ 食事制限してダイエットするのに筋力が衰えないようにウォーキングしたり ジョギングしたり筋トレしたりしてるんじゃないの 元々小食でそんなにデブじゃないけど体脂肪を無駄につけないようにしようとか いう人にはウォーキング等有酸素運動だけでいいのかもしれないけど 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 23:17:08.31 ID:ksaXF6HV] >>657 なんなんだこいつ ２ちゃんにはわけのわからない奴が多いなほんとｗｗｗ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:18:03.72 ID:iK7h6qPF] 実際ウォーキングで痩せてる人もいるわけで 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:02:47.55 ID:+1LQq7vn] 普段運動しないような巨漢で走るのが難しい人がウォーキングすれば効果はあるだろう。 体重が減って筋力が上がってくると、ウォーキングじゃ頭打ちになるだろね。 そのまま現状維持でいいならウォーキングを続ければいいし、 更に絞りたいなら、ジョギングに切り替えるなり、他の方法を取るなりすればいい。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:16:08.80 ID:GaIDCR34] ダイエット板で言うのもなんだけど、 「ウォーキング」って単語と中身にこだわり過ぎずに、 散歩感覚で歩く事もいいことだと思うけどね。 ゆっくり落ち着いて景色の移り変わりを見たり、季節の香りを感じたり、 気分転換にもなるしね。 別に痩せる目的じゃなくても体を動かすっていいことだと思うけどな。 そんなに自分ルールでしばったり、イヤイヤするものでもないようなシロモノだと思うよ。 楽しくないなんてつまらない。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:17:59.91 ID:1Seyw7Dd] 初日、8kmぐらいジョギングしてきたー ジョギング楽しいわ 足ビキビキだけど明日もいくぜ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:27:08.32 ID:Opc6RDgI] 元々デブの大食いだがヴァームゼリーのんではしるとお腹いっぱいがまったくへらないから、食事かなりへった 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 01:45:54.46 ID:2Kmjdt1L] >>659 毎日10キロ歩いてたってこと？ で、カロリー管理はしていたのか？していないだろ？ 歩いた分腹が減るのは当然、その分、無意識に食ってたんだろう。 ウォーキングで痩せるためにはカロリー管理も必須だ。 一度、自分の「基礎代謝」を計算して「1日に必要なカロリー」を算出するべき。 ウォーキングで何カロリー消費したのかもきちんと計算。 そうすれば、1日に何カロリーまでなら食えるかわかるぞ。 一日あたり何グラム減らしたいか考えて、 1日あたりマイナス何カロリーになるようにするか決める。 体重１キロ減らすには約7200Kcalのマイナスが必要。 10日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス720kcalにならないといけない。 20日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス360kcalにならないといけない。 30日で1キロ減らすなら、1日あたりマイナス240kcalにならないといけない。 きちんと計算すれば、計画的にウォーキングで痩せられる。 俺だってできたんだから、お前だってできる。 カロリー管理といっても、無理にたくさん減らすわけじゃない。 余剰分を減らすだけだ。30日で1キロペースなら 食べるものの種類を考えれば、普通に食って無理なくやれる。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 02:02:04.83 ID:oYSS7qED] ジョギングもウォーキングもダイエットという視点での効果を評価するなら いかにカロリーを消費するかという事に尽きる。 言い換えればカロリー消費が同じなら効果も殆ど同じ。 と言いつつジョギングの方が体への負担が大きい分多少効果は高いかな。 でも大した差では無いです。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 04:24:17.62 ID:i0ag3e7k] >>668 食ったミンティアのカロリーまできっちり計上してたよ カロリー不明な食品は一切とってなかったよ ま、それでも変わらなかったのは事実 なぜ変わらなかったのかは不明 1kg7200kcal説は見飽きた 人体はダイエット板の屁理屈だけでは説明がつかない模様 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 04:49:51.94 ID:9SlSb7Gq] 変わらなかったのならその時の摂取カロリーを基準にさらにカロリー減らせば良かったのでわ？ さらに減らしても効果なかったって事？ 省エネモードだったのかな まあ人体は不可思議なのはそうだね ２３００�`制限＋筋トレで月２キロ平均で落ちていったが（１５キロ減量） １６００�`制限＋筋トレ有酸素の時も月２キロだった（６キロ減量） 期間短いし減量幅も小さいからなんとも言えんが 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 05:21:37.12 ID:1BJrI3Jv] >>670 1日の必要カロリーの見積もりが標準計算よりだいぶ少なかったんじゃ？ >>671の言うように摂取カロリーをさらに減らすべきだったと思うぞ。 10km歩いたのはわかったが、 実際に1日あたり何キロカロリー摂取していたんだ？ そしてたとえば1日の食事はどんなメニューだった？ 書いてくれたら、原因がわかると思うが。 身長と体重と性別と年齢のスペックもよかったら教えてくれ。 1日に必要な最低カロリーは、生活の活動強度によっても変わる。 生活の活動強度が弱いので必要カロリーがかなりローカロリーで済んでいたんでないかい？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 06:02:20.63 ID:QPkS3kp6] >>659 食べすぎだろ。。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 06:03:54.46 ID:1BJrI3Jv] もしかして通勤無しの家での仕事、無職、などなど、 ウォーキング以外には家にいてほとんど歩かない人かな。 そうだとすると基礎代謝は、普通の人の半分で計算するぐらいで いいかもしれんよ。 俺もそんな生活していた時があったが、1日1食しかも800kcal程度でも 体重は1年間まったく変わらなかったな。 万歩計を常備しているとわかるが、 会社でほとんど動かないデスクワークの場合でも、 仕事から帰宅後に万歩計を見ると6000歩とか普通に歩いている。 通勤もたいして遠くじゃないのに。 そういうのがあるのとないのとじゃ大きく違いそう。 標準って、やっぱ、普通に仕事をしている人が、平均値だろうし。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 06:25:07.50 ID:hz5qXEd2] 体重が60kgあれば基礎代謝は1200kcal位はあるよ 寝たきりで1200だから1日中家に居ても食事やトイレや風呂等で+100位は消費する 年齢にもよるが体重が60kgあれば1300kcal食って体重維持　10代であれば痩せる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 06:39:15.83 ID:9SlSb7Gq] www.geocities.jp/miyadai0403/topin/at-study/st-con/hormon.htm この説の７見ると有酸素し過ぎは脂肪燃焼しにくい体質になる可能性を指摘してるね >>670氏にあてはまるのかは不明だが 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 06:49:12.48 ID:LLUrKVBo] 食生活ってやっぱり大事だな。 普通に食ってたら３週間で５００ｇしか痩せなかったのに、ここ一週間で野菜中心にしたら２キロも落ちてる。 かと言ってこのペースもやばいな。ガクンと停滞期に入ると一番萎えるから避けたい。 一月に４キロくらいが妥当だな。少し食べる量を多くしよう。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 06:54:54.73 ID:LLUrKVBo] >>670 正直、俺も１�s７２００カロリーは何か違う気がしないでもない。 以前極度のストレスで５日で４�s痩せたことがあったのに、その後食生活が戻っても体重が戻らなかった。 筋肉が落ちたのだと思ったが、運動しても依然と変わらんし、腹もしっかり凹んだ。 カロリーだけじゃ説明がつかないこともあるような気がした。 高校の時の話だけどね。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 06:56:18.40 ID:LLUrKVBo] >>678 間違えた。４日で５�s。 まぁ同じようなもんだね。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:01:50.73 ID:f6D0KHA5] その糖や脂肪を直接、熱に変える「浪費遺伝子」のUCP-3が速筋線維に多いから 筋トレで筋肉をつけると、より多くカロリーを消費するってことらしいけど その割りに、筋肉をつけても基礎代謝はあまり上がらないよね。 同様に、持久的競技者じゃUCP-3の発現が有意に少ないようだけど、実は大して影響なかもね。 そもそも調べられてるのは競技者レベルの話のようだし。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:13:19.11 ID:TXh+PaKF] 7200kcalという数字は科学的に根拠がある数字でしょ。 脂肪1キロのカロリーが約9000kcalなわけで、 そこから水分を引くと約7200kcal。 単純明快な話。 ただし、7200kcalの運動をすれば1kg減るかというのとは別問題。 だが目安としては食事のメニューのカロリー表記なんかより よっぽど正確でしょ。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:26:29.41 ID:LLUrKVBo] >>674 ＞1日1食しかも800kcal程度でも 体重は1年間まったく変わらなかったな。 ４日で５�s痩せることもあれば、この人のように一年間低カロリーでも全く痩せないこともある。 奥が深いねぇ・・ダイエットとは。 科学で考えられている以上に体が代謝をセーブしたり、逆に異常に脂肪を燃焼させたりすることもあるのかもしれないね。 良く分からん。 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 07:41:48.31 ID:TXh+PaKF] 基礎代謝は人によって差が大きいよ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:15:58.09 ID:jQ22GrKM] 「個人差」って便利な言葉だよね 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 08:44:41.66 ID:FC3ec7mu] ダイエットするのにも体力は必要なんだぞ。 食事を削ってどうする。 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:24:03.90 ID:cV8dZ4Bc] >>682 ホルモンの病気とかじゃない？一日一食って時点でそういうバランスが栄養不足により崩れて 代謝も悪くなり、足りない栄養を体が蓄えようとしてかえって体重が落ちないのかも。 基本的に人間は必要な栄養を取らないと最適な新陳代謝が行われなくなってダイエットに成功しない例がたくさんある。 1日に最低限必要な栄養をサプリメントではなくちゃんとした食事で３食きっちり食べてコンディションを整えて運動する。 そうすれば体重を減らせる体質に変化し始めて、健康的にリバウンドもしにくく痩せれると思う。 あと適度な筋トレを入れるとかなり違ってくる。腕立て腹筋、背筋、スクワットとか自重トレでもいいから 走る前にストレッチがてらやれば効果てきめんだと思う。 これでも減らないのなら体重が平均的な重さで運動量（有酸素）が足りないか、病気かもしれないから医者で見てもらったほうがいいカモ。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:27:53.79 ID:uW0FkTJf] >>685 ダイエットというのは食を適正な状態にもっていくことだよ 現代人は殆どが運動不足なのに太らない人もいるということは 太ったのは運動不足が原因ではなく食べ過ぎなんだよ 60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる 70kgの量を食べたいけど60kgでいたいなら消費カロリーを増やすしかない 運動で消費カロリーを増やしても維持できるのは運動している間だけ 適正な食ができていれば運動しなくても保てる 激しい運動をしないと保てないならそれはもう食べ過ぎなんだよ 運動を否定しているのではなくそう認識しないとリバウンドする 運動は体重減より他の付加価値が大きいから自分も続けているけどね 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:37:45.82 ID:LLUrKVBo] そういえば飢餓状態の時って体がとにかく代謝を下げまくるんだったっけ？ それまで普通に食べていた人が急に一日一食とかになったりすると、それに近い反応を体が起こすのかもしれないね。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 10:12:37.22 ID:XBAd+4hS] 最近、日常的なジョギングだけじゃだめだってことをやっと痛感して カロリーコントロールに取り組みだした ネスレのアプリを導入したが、結構おもろいな 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:23:52.33 ID:cV8dZ4Bc] >>689 目に見えないダイエットより、数字として計算できたり目に見えるダイエットの方が楽しく思えるし、説得力もあるからやる気になれるんだよな。 昔はカロリー計算とかなくて、知識もなく体重計だけで判断してたからちょっとでも体重が変わらなかったり、微妙に増えてると 一気にやる気低下につながるし、理屈がわかって基本に忠実にダイエットする事がリバウンドもなく偏った痩せ方にならないし 無理に絶食もしないのに理想な体形になれる一番の早道だな。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 10:49:34.69 ID:1vEztb2I] >>659 くい過ぎでは？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 10:50:08.52 ID:oYSS7qED] 一日800kcalの摂取で体重不変と言うのはちょっと信じがたい。 それはいいとして。 ダイエットというか減量の基本は摂取カロリー<消費カロリーにする事。 これはどんな激しい運動をしようが、あるいは全く運動をしなくても基本的に同じ。 結果としてそうなっていればいいのであって、運動も食事制限も必須ではない。 とは言え運動無しだと脂肪以外が減る割合が高まる危険があるし、食事制限無しでは 小幅な減量しか難しいだろうね。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 10:54:27.26 ID:oYSS7qED] >>687 >60kgと70kgの体を維持するのでは食べられる量は違ってくる これは当たり前なんだけど実は重要な事。 理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい。 もちろん裸になれば全然違うんだけどね。 他スレで170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は要るよ、って言ったら呆れられたんだけど 実際そういう人はいるわけで、まあそうなれれば食事制限の辛さとかあまりなくなるよね。 まあ普通は無理だけどw 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 11:01:38.61 ID:1vEztb2I] >>678 今いくつか知らんが、高校の時の話持ち出されても・・・ 比較にならんだろ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 11:41:42.03 ID:uW0FkTJf] >>693 >理想を言えば70kgでも60kgの人と同じ程度にスリムな体になれるといい これは大前提が肥満の体重ではないという場合だけだね 同じ身長と体重の比較なら痩せて見える方がいいだろう でも体重が重くても痩せてみえればいいというのと健康は別の話 筋肉バカが多いから筋肉はつければつける程良いという風潮だけど 筋肉質であろうが体重分の食料を入れてることに変わりはない 内臓負担も身体へのリスクは同じで筋肉質だから良いということにはならない だからスポーツ選手でも糖尿になる あくまで標準内の体重の範囲での筋肉質は悪いことではないと思うけど それ以上はリスク承知の趣味の範囲だよ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:46:17.33 ID:sE/iz9uO] 2時間歩いたり走ったりしてきましたわ。ハハハ。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 12:51:39.71 ID:rvIMO2a2] >>694 ストレスでの異常な減り方の例だから、別に年齢は関係ないかと。 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:13:59.73 ID:mBxZKYum] >>693 170*75で痩せて見えるって俺的にはないと思う 体重の割に引き締まってると思う事はあるだろうが でもそういうのは主観の問題だからな 170*100でも痩せて見える人は見えるんだろ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 13:29:52.93 ID:NyYtRvwY] 170cm-75kgくらいでも痩せて見える人は服を脱いだらどうしようもないラフランス体型なのでは？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 14:38:55.83 ID:1vEztb2I] >>697 ストレスがあろうが無かろうが、中年と高校生の基礎代謝は関係あると思うよ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 14:39:36.35 ID:1vEztb2I] ゴメン中年と高校生の基礎代謝の差は、でした 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 14:44:31.21 ID:oYSS7qED] 書き方悪かったかな。 骨格や筋量によっては体重が多くても見た目が細い人はいるって意味ね。 脱いだらごついけど服着ていれば細く見えるって事。 170-75は極端な例だけど70kg程度なら普通にいます。 >>699 腹だけ出ているような人ならむしろ体重は軽いんじゃないかな。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 14:50:20.20 ID:mBxZKYum] >>702 要は実際の体重より細身に見える人もいるという事？ そんなのあたりまえじゃん なんだか訳がわからん 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 14:51:04.51 ID:LNoLw/J7] なんか、変な奴増えたな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:14:39.46 ID:UphB/VlK] ジョグ10キロから帰宅。風が強い 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:38:57.31 ID:9Q4KZTPt] 基礎代謝がなかなか上がらなくて苦労してたんだけど、 １年前の記録を見てたら、少しだけどあがってきている。 １時間ジョグと１時間ｳｨーﾌｨｯﾄを毎日。 ご飯ものをほとんど採らない食事制限。 でもチョコレートやクッキーなんかのおやつはやめられない。 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:53:50.86 ID:1vEztb2I] それ、太るため？ｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:56:14.40 ID:Z9RfDPBu] 食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ それでも痩せないってどんだけ食ってんだｗ 仕事してて走ってる人でも落ちないって人も居るのか？ 709 名前：彦麿 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:59:40.02 ID:qr3bo0a7] ワイも仕事しながら走ってるんやけど〜 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 17:23:23.27 ID:l8kklABP] >>708 ＞食事制限なんかしなくても1時間or10kmを毎日走れば必ず痩せるだろ ダウト。 ダメな例 体重75kg、30才、デスクワーク 生命維持と生活で消費　-2100kcal 10kmのジョギング(1時間)　-800kcal 朝　松屋の朝定食ソーセージエッグ定食　691kcal 昼　松屋の牛めし（大盛）　995kcal　 夕　松屋の生姜焼き定食(大盛)　1226kcal ------------------------------------------ （月1キロやせるためには228kcalオーバー） （月2キロやせるためには468kcalオーバー） （月3キロやせるためには708kcalオーバー） 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 17:45:59.47 ID:Z9RfDPBu] >>710 ほぉ　それでも太っちゃうんだなぁ カロリー計算全くしてないけど 和食中心で昼は弁当もち1日4合メシ食って コーラの500ml週4本は飲んでる 今は月200km程度しか走ってないけど全く太らんわ 健康診断も血液検査も特に問題なし 仕事はデスクワーク 基礎代謝と生活活動強度は並み程度だろうと思う 今日みたいに朝走って家でずっとPC触ってたら太るだろうなぁと思ったｗ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 18:04:58.88 ID:FC3ec7mu] 風が強いなぁ…久しぶりに晴れたのに 向い風だと呼吸がしにくくてかなわん。 今日も休む。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 18:21:49.99 ID:A25z36kN] 傘差しながら１５ｋｍ歩いてきたよー 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:25:24.40 ID:9SlSb7Gq] アメの日はポンチョがいいんじゃない？ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:14:54.44 ID:+1LQq7vn] 西東京は雪がチラホラ。気になるほどではなかった。 風が強くて気温がやたら低いので、真冬装備がお勧め。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:58:02.82 ID:fhWQAIZ3] 暗い時間帯に懐中電灯とか反射材付いた物を 持たないで歩いたり走る奴何なんの? 馬鹿なの?死にたいの? 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:07:09.26 ID:9SlSb7Gq] あれは怖いね 自転車の無灯火もビビる 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:21:04.42 ID:AuHaHlvO] 車の運転をした事が無いやつに多い 車はライト付けてるから見えて当然だろ、何のためのライトだよ、と考えるらしい また、道交法上人間様は常に車よりエライんだとの信念を貫いて行動している ソースは俺の嫁 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:34:56.50 ID:OkkERw/4] 走ってたら霰（雹かも？）が降ってきて痛かったｗ 720 名前：歩 ◆cMbVZQSl76k0 mailto:http://ayumikurekure.take-uma.net/ [2011/03/02(水) 20:36:17.92 ID:S83dy4sj] ウォーキングいいよね、歩くのって本当気持ちいい。 それに加えてコーヒーダイエットも取り入れたらいいかも。 私なりの記事です ダイエットについても記事を書いてる者です、 どうぞ見てねー＾ｖ ayumikurekure.take-uma.net/ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:42:00.10 ID:cV8dZ4Bc] >>720 そのブログずっと見て専ブラ見たら目が目があああああああああ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:48:01.15 ID:Z9RfDPBu] インスタントコーヒーってカフェイン入ってるのか？ 挽き立てのコーヒーと眠気の覚め方比べると明らかに違うんだけどｗ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:10:51.55 ID:+1LQq7vn] インスタントコーヒーはカフェイン2/3程度らしい 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:24:47.41 ID:1vEztb2I] >>719はどこ住み？ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:30:39.94 ID:OkkERw/4] >>724 近畿だよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 21:46:24.36 ID:n3mghjjO] 悪天候やその他事情で外に出られない時は室内で足踏み1時間とかしてますが、？なにもやらないよりは効果ありますよね？？ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:45:42.13 ID:V0rat4Uz] 毎日3時間ジョグ＆ウォーク＋30分程度の筋トレしているんだが、 体重が全く減らない。 毎日ピザ8枚食べてるせいか？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:56:01.70 ID:RIXfSUwm] たとえ小さいピザでさえ1枚600kcal位あるから 8枚だと5000kcal位になる まぁ釣りだろうけどｗ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:11:20.03 ID:4c8ybntM] スパッツてどうなの 膝痛いんだが 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 01:25:56.60 ID:JqWu0o1E] 食事制限と適当にストレッチしてますが、 体脂肪がなかなか減らないので仕事休みの日だけウォーキング一時間やろうかな。 ジョギングは 無理だと思うのですやっぱ筋肉ある程度つけないとなあ。 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 06:28:06.75 ID:5/QUJ0hJ] １日2時間のウォーキング始めて1週間くらいだけど、すごい腰が痛む…姿勢が悪いのかな 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 07:02:44.35 ID:LyrHngjd] >>726長く続けること考えたら、1日や2日休んだくらいどうってことない。休筋日も大事。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 07:06:41.89 ID:3f3mFJRc] >>731 普段どんな生活してるかわからないけど、筋力不足じゃないかな？ 慣れるまで、少し歩く量減らしてみるのもいいかも 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 07:24:13.32 ID:zi3V7/V3] >>731 ここにあるようなやり方で腹筋や背筋を鍛えてみるのもいいかも ランニングの基礎：筋力トレーニング ttp://nikeplus.nike.jp/runningclub/basic/index.html ただ、足にしびれや痛みが起きたりするのはヘルニアとかの可能性があるから 無理せずに病院 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 08:06:49.34 ID:Ruo/wsio] >>731 自分も始めた頃腰に痛みが来たなあ やっぱり筋力不足かと 徐々に慣らしていけば消えるハズ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 08:57:57.27 ID:6gBNkB4r] >>731 たぶん姿勢だと思うけど 骨盤の傾きが原因ならタイプで対処法も変わってくるよ koshiex.exblog.jp/10737183/ 骨盤の位置が正しく姿勢が良くなると 重心が安定して凄い歩きやすい。 内臓の働きが良くなり基礎代謝もあがって太りにくい。 内転筋も使いやすくなるからO脚も改善されやすい。 垂れた尻が上がって小尻・足長効果が高い。 集中力が高まって仕事の効率もあがる。 立ちっぱなし座りっぱなしでも疲れにくい。 その他諸々 姿勢を正すというのは全ての基本 出来れば整体へ行っておかしい所を 教えて貰うだけでも日常生活でも意識しやすくなると思う 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 08:58:12.56 ID:5/QUJ0hJ] >>733-735 アドバイスと体験談ありがとうございます 以前にもウォーキングをしていた事があって、その時は腰なんて痛くならなかったんですが ここ数ヶ月サボってたせいで気づかない内に筋力が衰えたんでしょうね 無理しない程度に時間や速さを調整して>>734さんのエクササイズも取り入れてみます！ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 09:07:29.73 ID:5/QUJ0hJ] >>736 成る程、姿勢や筋力だけじゃなくて骨盤の歪みの場合もあるんですね 腰痛が続くようなら整体に行って見てもらう事にします 詳しく教えて下さってありがとうございます 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:00:27.40 ID:BPTum1aZ] 昨日も今日も吹雪で走れない 腕立てと腹筋、スクワットがんばろう 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:44:08.27 ID:78CC5dwL] 向かい風が辛い 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 11:47:23.30 ID:sY/Xyw8o] >>740 こんな日は室内階段100往復しよ。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:39:17.39 ID:NhPWBuR8] 1300段上り下りしたのか 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:47:58.60 ID:3f3mFJRc] >>741 飽きそうだな・・それ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 13:21:21.39 ID:SB32YilA] 最近、なんでこんなに風の強い日が続くの？ なんか腹が立ってきた。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:22:51.04 ID:Upd/cP73] 向かい風苦しいよね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:47:31.19 ID:mPJrbZaS] ていうかここ数日また寒くなったな。 今日は雪がちらついてた。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 14:08:55.14 ID:tShPQptB] ていうかもう、どこどこ痛いってやつやめにしない? 何回も出てきてるし、病院行けばいいやん。 それが無理なら自分で何とかすればいい（過去レス見たり） 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:26:50.00 ID:l36aifuA] 内側のくるぶしの上の辺りが痛い シンスプリントなのかな 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:40:18.02 ID:l36aifuA] >>747 ごめん、リロードして無かったヽ(・ω・｀；)ノ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:53:42.74 ID:fIHZlygx] >>749 気にするな、746はただの仕切厨だ 明日でいいから、速度を2/3〜半分近くにぐっと落として、 同じような場所・痛みのレベルがあるか確認してみ？ 痛みが出て、5分以上立ち止まったら痛みは収まる？ ぐぐればわかると思うけど、体が運動に追いついてないから起こるんだよ。 運動レベルを落としてみて、どのラインで出なくなるのか自分の今の状態を把握することから始めるといいよ。 勿論シンスプリント対策も並行してね。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:58:33.59 ID:seIHS05n] 過去の情報を利用するのも大事だけど、 それらを補完したり、新しい情報を取り入れるもの大事だよ。 満足なレスが無い事に不満を言ったり、煽られて切れる奴とかは要らないけど。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:26:50.26 ID:l36aifuA] >>750 ありがとう 走ってるときは痛くないんだけどね。翌日の仕事中とか、体が温まらないうちはヒシヒシ痛い 来月初めてレース（10ｋｍ）出るんで、ちょっとペース上げて練習してたんだ 無理せず様子見てみる 753 名前：７０６ mailto:sage [2011/03/03(木) 17:58:23.79 ID:+kI0IlEm] 体脂肪は落としたいけど、体重はあんまり落としたくないんだよね。 できたらあと１ｋｇくらい。 （身長１５８センチ、体重４７キロ台をうろうろ　♀） 以前他のダイエットで体重４５キロに落としたけど、干からびたみたいに なってしまって、風邪も引きやすくなった。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:22:58.05 ID:sY/Xyw8o] >>753 ウォーキング＆ジョギングのような有酸素運動だけでなく、 全身の筋トレをすべし。 で、食事制限は適度にね。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:30:06.24 ID:Wsdltzir] ウォーキングした後の飯がすげえ美味いんだけど 気をつけないと食べすぎちゃいそう 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:32:59.82 ID:6gBNkB4r] >>755 また歩けばいいんだから気にせず食え 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 20:45:54.40 ID:PcKnDoIh] 油断させようったってそうはいきませんよ 758 名前：食うべし [2011/03/03(木) 22:13:16.10 ID:grqDjFjk] 食事制限ー＞たれ尻　たれチチ　ひどいと肌が黄色っぽくなる。 性格も短気で怒りっぽくなるー＞もてない症候群ー＞スタイルばかり気にする ー＞化粧品、下着メーカー喜ぶー＞経済活性化ー＞収入増える ー＞高慢になるー＞異性に嫌われるー＞婚期を逃すー＞やけ食いー＞振り出し。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 22:45:52.50 ID:rUdj3Iqc] 腹筋腕立て背筋してきた 雪嫌い 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:54:46.66 ID:ecgpTx6J] >>613に書き込んだ者です。 あれから、ワイヤー入りの膝用サポーターを買ってみました。 かなりギッチリで、最初は違和感ありましたが 今日は膝の痛みを感じることなく走れました。よかったよかった。 ﾁﾗ裏でした。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 14:16:52.10 ID:dh2AEDQY] ワイヤー入りのブラみたいなもんなのか？ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:04:45.94 ID:0fzQ0ee8] 胸が揺れないスポーツブラのお勧めがあったら教えてください。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:30:49.88 ID:34Q9BsIC] >>762 こっちでどぞ スポブラ＆ウェア toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 17:13:09.96 ID:0fzQ0ee8] 誘導ありがとうございます。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:39:21.93 ID:Tlu1X6z+] 今日は50分ウォーキングしてきた 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 19:53:06.54 ID:9cXFveOi] 10キロ走ってきた。 腹減ったw 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:22:09.38 ID:+Xl6QmR2] 寒かったけど三十分ウオーキングしてきた。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:32:00.83 ID:M2NeVenS] 寒いなと思ってたら雪降ってきやがった 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:40:21.98 ID:8GHzuX+B] 小一時間走って来た、しかし今日は寒いね。 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:29:28.60 ID:3mTdAIe5] 1時間走って雪降ってきたから止めた 寒過ぎて鼻水が出たわ… 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 00:22:58.72 ID:AclgMI+Q] 最近全然体動かしてないからぼちぼちウォーキングでもしようかねぇ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 01:19:04.74 ID:qUk4MMVy] このスレに自分と同じ地区に住んでいる人がいることに気が付いた 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 03:03:37.98 ID:YhywN6IS] たゆんたゆんした何かを、困った顔して両手で押さえながら走ってるお姉さんでも見つけたのか？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 17:39:02.52 ID:81cTY3VD] 昨日から軽いジョギングを混ぜたウォーキングはじめたけど今日になって 足痛くてゴリラみたいな歩き方になってしまった 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 18:48:12.37 ID:sxEY6TAp] 起床後すぐのジョギングをよくするんだが、 りんご半分、無糖ヨーグルト150グラム食べてから行くのは 血糖値あがりすぎ、か？？ 起床後はたいていハラが減っている。 今日なんぞ、さらにチーズ1枚食べてしまった。。。 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:14:56.31 ID:KLbo3pHZ] >>775 起床後、軽く腹が減ってる状態は最高にいいんだぞ 睡眠がしっかりとれてる証拠 うらやましいわ 777 名前：777 mailto:777 [2011/03/05(土) 20:17:44.04 ID:REnUfnHp] 777 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:19:09.88 ID:cDQypWm4] >>775 食事をしてから走った方が、距離が伸びるならその方が良い 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:19:41.31 ID:rLLN9qZt] ジョギングすると胸がじゃまになるし、服と擦れて痛い。 ブラする訳にもいかんしなあ．．． 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:21:48.32 ID:J6NDPmd2] >>779 大判の絆創膏でも貼っておいたらいいんじゃないか？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:27:20.52 ID:PEmNSV5x] >>779 ぼ、ぼくがワセリンの塗り方教えてあげるから、こっそり メアド教えて！ し、下心はないからねっ！ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:32:08.58 ID:4pAo2IRK] ｷﾒｪﾃﾞﾌﾞ専ﾎﾓ野郎 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:04:58.71 ID:50PeImw3] 実験で起床直後に運動する群、同じ運動を朝食後に行う群と分けて体重の変化を比べたところ 前者は暴飲暴食しても体重に変化がなかったが後者は顕著に増加したという けど、相撲取りの朝稽古って朝食前にやるんだよね まあやつらは朝稽古だけやれば後は食っちゃ寝生活だが 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:09:23.28 ID:mHZJKjNK] >>783 へー、ソースのサイトを教えてください。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:14:56.26 ID:9Zj1h4m6] 同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合 何が違うんだろうね ・食事の吸収率が変わる ・同じ運動でも使われるカロリーが変わる ・運動以外の代謝が変わる ・グルコースや脂肪などが、体外に排泄される？量が変わる 他に考えられる要因あるかな・・・ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:18:37.15 ID:9Zj1h4m6] 間違った ＞同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、食事する時間によって体重が変わるって場合 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 同じカロリーを摂取して、同じだけ運動しても、運動する時間によって体重が変わるって場合 別に違いはないけどね 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:19:00.57 ID:50PeImw3] blog.crooz.jp/cdct/ShowArticle?no=136 ごめん 今さっとググったがこんなブログしか出てこなかった 俺はなんかのニュースサイトで読んだと思う 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:26:32.65 ID:50PeImw3] 因みにおれもちょこっと起床後運動一ヶ月程試してみたが あんまり体感できるような変化はなかったな まあせいぜい１０分程度の軽い筋トレサーキットだったけどｗ どっちにしろ朝食前起床後の運動って負担大きいから止めたわ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:28:51.81 ID:9Zj1h4m6] 驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... : ギズモード・ジャパン ttp://www.gizmodo.jp/2010/12/post_8210.html 決定版！こんな簡単にやせちゃいましたSP！ : ためしてガッテン - NHK ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105 こっちも食前の運動の方が痩せるって話だが、理由はちょっと違って、食事量が少なくなるかららしい 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:30:40.76 ID:J6NDPmd2] 朝食前のトレーニングが良いっ言ってのは高橋尚子選手の元コーチだった小出監督だっけ？ あの人も言っていた気がする。 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:34:32.06 ID:50PeImw3] >>789 あ、フォローどうも けど朝の１時間の運動なんて色んな意味で負担多すぎるよなあ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:38:56.06 ID:tglb1/Zk] 私もここ一年以内の何かのテレビのランニング特集で見た。 ダイエット的には食事前に走ったほうがいいって。 確か女性が解説してたような・・・ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:55:10.27 ID:VlDfyCcR] そんな他人の意見に合わせるよりも 自分の生活リズムに合わせた方が良いんじゃねえの 一番大事なのは続けていくことなんだからさ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 01:01:10.33 ID:ngNa44gX] ジョギングした後に突然呼吸が乱れて、酸素を吸ってるのにその酸素が肺に取り込めてないような 感覚になって非常に苦しむ事が何回かあってからまともに走るのが怖くなった・・・ 走ってる最中は平気だけど、疲れて歩き出すと時々こういう発作に見舞われる。 一時本当に死ぬカモと思って意識が無くなる寸前にまでなった事があるだけに今ではウォーキングしかできない・・・ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:04:14.95 ID:e/kMkA/o] タバコ吸う？ もしくは身近に吸う人がいるとか 排ガスが多い場所に長時間いることが多いとか 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:05:46.15 ID:e/kMkA/o] それか過呼吸とか 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 01:09:08.65 ID:ngNa44gX] >>795 パニック障害と診断された事はありますが、タバコは半年前に辞めました。 国道を走っていましたが、夜中や朝方など比較的車がほとんど通らない時間帯に走っていました。 過呼吸というよりは吸い込みたくても吸えないといった感じです。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:09:10.36 ID:e/kMkA/o] ふむふむ 過呼吸って吸い込みたくても吸えないって感じじゃないのかな？ いや専門家でもなんでもないんで気にしないで欲しいですが 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:09:41.97 ID:Is8M68Ij] >>797 喘息じゃないの 発作が起きてるかもしれん 胸がヒューヒュー鳴る？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:13:57.43 ID:e/kMkA/o] 過換気症候群っていうのもあるようよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 02:27:18.88 ID:+8vt9XaA] >>797 カフェインの入っている飲み物の摂取をやめてしばらくすると嘘のように直るよ お茶、コーヒー、ウーロン茶、紅茶、コーラ、オロナミンC、ドリンク剤、全部だめ。 麦茶はOK。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 04:21:12.09 ID:K9qVSAOh] ハラ減ったときは水飲みまくる。そして走る。汗を出す。 この巡回で痩せる。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 05:47:47.16 ID:Eiud5B96] 早朝の空腹時に走るのが一番効果があっていい。 でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。 やっぱ良くないよね？ でも走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 06:02:28.76 ID:Is8M68Ij] ε=ε=走　ジョギング　145km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/385 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/03/06(日) 05:33:25.91 ID:Eiud5B96 早朝の空腹時に走るのが一番いい。 でもそれだと朝食を食べるのが遅くなるor朝食抜きになる。 やっぱ良くないよね？ 走り終わってからメシまで最低一時間空けなきゃダメだよね？ マルチすんな 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 06:08:06.68 ID:zqEaMyHr] 　　　　　　　　　　　　 　 ∩＿ 　　　　　　　　　　　　　　〈〈〈　ヽ 　　　　　　＿＿＿_　　　〈⊃　　} 　　　　 ／⌒　　⌒＼　　 |　　 | 　　　／（ ●） 　（●）＼　 !　　 !　＜こいつ最高にアホ 　 ／ :::::⌒（__人__）⌒:::::＼|　　 l＜マルチすんなと言いながら 　 |　　　　　|r┬-| 　 　 　 | 　／　＜自分もまるごとコピペ 　 ＼ 　 　　｀ ー'´ 　 　 ／／　　 　　/　＿＿　 　　　　　　/ 　　(＿＿＿）　　　　　　/ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:41:23.56 ID:Eiud5B96] >>804 その後ダイエット関連スレじゃないことに気づいたんだよ。 すまんスレチって言っただろ？ しつこいな。 それにマルチだったらどうかしたの？ 何か問題でも？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:12:35.21 ID:NbUROthl] 「起床して直ぐの運動は血圧の急激な上昇を招くので危険」 という話についてはあまり議論されないのが、ちと不思議なんだが、、 起床直後の運動は危険?! ameblo.jp/karada-kenbikai/entry-10529255206.html 起床してすぐのウォーキングは良くない？ www.walking-style.com/academy/qanda/2011/0204.php 食事前の運動とはニュアンスがちと違うが、これをニアリイコールで捕らえている人は 多いような気がする。特に中高年者は頭の隅に入れておくべき。あと起き抜け直後は 血液がドロドロしているから水分補給も重要。 という認識でいたが、この考えは間違えなのか？もう古い？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:26:54.57 ID:CzgQAngd] >>797 パニック障害って診断されたことあるなら パニック障害の症状なんじゃないの？ でも、それならそうと自分でわかるよねぇ。 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 11:28:37.28 ID:k4EfgoV1] 起床直後、空腹時での有酸素はメリット、デメリット共にあるんだけど、 結局ダイエット期間を通じての効果は変わらないと思うよ。 と言うか他のファクターの影響の方が大きい。 やるならあまり強度を上げない方がいいでしょう。 ジョギングとかで倒れる人も早朝多いとか言われてたような気が。 810 名前：７９４ [2011/03/06(日) 11:56:40.59 ID:ngNa44gX] いろいろアドバイスありがとうございました。 >>798 自分も詳しくはわかりませんが、調べた感じでは酸素を吸込み過ぎて息が吐けない状態のことだったような・・・ >>799 普段はヒューヒュー鳴りませんが、特定の動き（パンチを打つ動作）の時だけ肺がヒューヒュー言う時があります。 なぜかヒューヒュー言ってるときは苦しさも苦痛もないです。小学生ぐらいの時からそんな感じだったのですが音だけって感じです。 >>801 確かに毎日ブラックのコーヒーをかなり薄めだけど３杯ぐらい飲んでました。ちょっと控えてみます。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 11:57:21.59 ID:VC3jPJXP] 俺は喘息とつい最近まで鬱病＆パニック障害を持ってたがその症状は間違いなくパニック障害だな。 死ぬかもってくらい呼吸困難になるのは。 でもジョギングしててなるのは珍しい。 812 名前：７９４ [2011/03/06(日) 11:59:46.97 ID:ngNa44gX] >>808 パニックにも人によっていろんな症状の違いがあるらしいのでちょっと気になりました・・・ まあ一番安心なのは医者に行く事なのはわかってはいるのですが、今までもいろんな症状が出る度に 医者へ行きまくっていたので、ある程度どんな症状があるのかも知っておきたいというのもありまして・・・ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 12:30:03.20 ID:eYlpRx6h] 食事の話出てたけど 自分は食べてからだと明らかに距離伸びないしむしろバテる 胃が弱い方だからか 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:11:34.27 ID:qHNqB53y] >>794 俺は寝る前とか筋トレ後にそういう症状が出てそれ以来ジョグやめた コーヒーとか紅茶とかも前は平気だったのに駄目になった気がする 今はそういうことも無いが原因ってなんだったんだろうかな 俺は体内の水不足が怪しいと思ってるんだけど （当時、1日十数�`�bで半年くらい走ってたけど、水分補給とか皆無だった） 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:59:04.42 ID:CcXN2t/w] >>813 食事の後は消化しようと血液が内蔵に集まるのが仕様です。 この状態で運動しようとすると消化器系は困ってしまいます。 「マジ？こっちの血液やエネルギーを筋肉に回す余裕なんだけど！ ムカツク、マジムカツク！！ 気分悪くさせて懲らしめてやろうぜw」 って事になります。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:29:02.27 ID:Wwmw1erI] 流れ読まなくてスマン 膝が痛くなるのは何が悪いから痛くなるんですか？ 筋力不足？走り方？ １日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:31:56.92 ID:Ur/o4NeQ] >>816 身長体重できれば体脂肪率、支障なければ年齢性別 運動履歴 履いてる靴 10kmで何分くらいか 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:37:37.65 ID:DLguT6KG] あと膝のどこがどう痛むのか 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:01:14.29 ID:F1f7CFAA] >>816 > １日10ｷﾛ走り始めて初日から痛かったんだが５日目に走れないくらい痛くなったから休んでる なんで、初日に痛くなったときに距離減らしたり休んだりしなかったの？ 何も情報無いんでアレなんだが、普段運動してない人（仮定）がいきなり１０ｋｍ走ったのだとしたら 無茶だよね 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 01:39:57.58 ID:UwJKjJoZ] 【機能性飲料】カレー風味のスポーツドリンク「カリー☆ファイト！」が密かなるブーム ★2 yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 04:41:19.43 ID:PtcvQrM5] >>820 カレーならあるけど？ ttp://www.funakiya.com/tour/2010/11/post-1906.html 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 06:18:48.83 ID:NhpQFSOV] >>817 >>818 ぴざきもえすぱーあらわる 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 10:00:36.41 ID:Ehhdm79e] 昨日はお腹の調子が良かったのか悪かったのか、走ってる途中にオナラがﾌﾟｯﾌﾟｶ出まくった。 走るリズムに合わせてプップップップップて。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:07:31.84 ID:aqXl/6Jx] >>817 176cm・81kg・24％・20歳男 運動は体育の授業くらいでほぼ無し 去年の４月の時点で100ｷﾛあったけど、夜めんどくさくなって食べなかったり、夏休みだけ踏み台昇降・ウォーキングしてたりしたらここまで落ちました。 履いてる靴は3000円くらいの運動靴 10ｷﾛ70〜75分です。 >>818 膝の外側が擦れる？ように痛い あとなんか屈伸するとめっちゃ骨なる >>819 筋肉痛にはならなかったし、そのうち慣れるだろうと思ってた。 あと続けなきゃ勿体無いと軽視してた。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:20:19.75 ID:ZVS5Hx7L] >>823 レス欲しいか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 12:04:41.90 ID:3xo14YoK] >>824 まずｳｫｰﾑｱｯﾌﾟで上半身を捻ったりしながらｳｫｰｷﾝｸﾞ その際、限界大股後ろ歩き(結構難しい)で100ﾒｰﾄﾙくらい歩くこと 股関節の歪みが矯正されるから結果的に変な負担が減る あと、体は昔と同じくらい動けるもんだと思い込んでるから無意識に過剰な負荷をかけてる可能性が高い 筋力がついて来れば痛くなくなるだろうし無意識だから仕方ない、通過儀礼だと思って諦めよう 大切なのは膝痛を理由に止めないこと しばらくは休むかｳｫｰｷﾝｸﾞに変えて、痛みが収まったら復帰しよう！ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:16:35.04 ID:DLguT6KG] >>824 ＞膝の外側が擦れる？ように痛い 腸脛靭帯炎じゃね？ 解説「ランナー膝・腸脛靭帯炎」　ボディワークセンター ttp://www.bodywork-center.com/blog/?p=1447 スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝　別名：腸脛靭帯炎｜メディカル編 ttp://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_medical.html スポーツの鉄人に聞け！ - 鉄人に聞け！｜ランナー膝　別名：腸脛靭帯炎｜トレーナー編 ttp://www.zamst.jp/tetsujin/ask/25_trainer.html 休養して、1日3回くらいアイシング、膝まわりの筋の強化（スクワットとか）とストレッチ 内股だとなりやすいからフォームの見直し、とかやってみたらどうだ？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 14:06:48.28 ID:wjkyDkVy] 雪から雨に変わったけどどうしようかな。 1時間歩いてこようか。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 14:07:23.76 ID:Ehhdm79e] 俺は去年末に痛めた膝が、つい最近治ったばかり。 膝の少し下の辺りに細い棒をｷﾞｭ〜っと押し付けられてる様な不快な痛みだった。 痛みがなくなって、「治ったかもしれない」と思ってジョギングを始めると再発して、治っては再発しての繰り返しだった。 ジョギングは諦めてしばらくウォーキングに切り替えたらいつの間にか治ってた。 膝の痛みは厄介だよね。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 14:41:02.89 ID:PUHc8vCn] 「今年こそ、絶対に痩せたい！」って考えているなら、 絶対にチェックしたほうがいい、すごいダイエット法をみつけました！ 総売り上げ５００万部以上のベストセラー、 「低インシュリンダイエット」で有名な医学博士や、 ミスインターナショナルのモデルさん 世界ランク一位の格闘技選手、 モデル事務所のダイエット講師さん・・・ これだけ多くのジャンルの人から 大絶賛されているダイエット法って他に見たことがないので 紹介させてもらいました。 次々と新しいダイエット法が出てきて、 本当に効果があるのか、自分に合う続けられる方法なのか分からない・・・ そんな時には推薦者の声で選ぶのもいいかもしれません。 詳細はこちらのページです。 簡単なダイエット 美ボディプログラム 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 15:08:20.37 ID:OWgU5l0N] >>824 似たような体型、経験から言うとそれはしばらく休むべき つか、痛くて歩くのも大変じゃない？>>827のいう腸脛靭帯炎だろう フォームはもとより、足の筋肉不足のうちに無理したからじゃないかな その体重なら、靴は1万円クラスのクッションのいいやつが絶対必要 とくに10kmも走るのならば 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:03:18.82 ID:Ur/o4NeQ] >>824 年齢体格的には毎日10kmでもセーフなんだけど、いきなり10kmはキツすぎたね。 「走っている間ずっと痛い」「走り終わった後も痛い」 のなら、とりあえずジョギングは中止してウォーキングに。 運動量が足りないだろうから各種筋トレを実施。 ウォーキングで膝痛が無いようなら、一部区間をジョギングにする。 徐々にジョギング区間を伸ばしていって、早ければ1ヶ月後、 できれば2〜3ヶ月掛けて無理なく10km走れるようにすればいい。 教授のスロージョギング講座 www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ ドスドス走ると膝への負担が大きいので、つま先走りでトットットッと走る。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:18:53.01 ID:dM43CWLI] 【話題】ステーキけん スッキリコラボ 井戸実氏 「たった1000円の食事でクレームするな！」 「おっさん働け！」 「ホントにうぜー」★12 raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1299466194/ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 16:29:34.90 ID:/vyAFKTw] >>８２４ 初心者はいきなり距離をのばさないこと。 膝などの故障の原因になるから。 これはウルトラマラソン経験者、アイアンマンチャンピオンシップ経験者のお知り合いに まず第一にアドバイスされたよ。 ゆっくり距離をのばしていってね。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:15:08.61 ID:aqXl/6Jx] アドバイスありがとう ウォーキングしたり筋トレしながら様子見てみる。 踏み台昇降を左足ばっかりで踏み込んでたのが不味かったかな 左足は全然平気 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 17:24:04.03 ID:Vala8Htw] 俺も運動始めた初日に張り切りすぎて次の日から下半身バキバキだったわ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 18:39:52.67 ID:Ehhdm79e] あらいやらしい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:02:38.63 ID:y3Vywhvm] 過呼吸なら自分の頭が入る袋もってってなったら被ればいい。 コンビニ袋でも紙袋でもいい 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:24:15.36 ID:PT+Pr5br] ジョギング未経験にほぼ等しい者ですが、いきなりジョギングを始めるというのは危険ですか？ まずはウォーキングからでしょうか？ とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:25:21.91 ID:LKYM+MOM] 早朝にジョギングしてれば未来が何もかも上手くいく気がしてくるな。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:45:05.21 ID:oJ1Vic9W] >>839 まずはできるだけゆっくり走るといい 早くはしろうとしなくていい 歩くよりちょっと速い程度でいい でもできるだけ長距離を止まらず歩かず という方針で 毎日 >>840 それは正しい心の反応だ マクドナルドの社長だって、宮崎の知事だって、 活動的な奴は毎朝のランニングを欠かさない 体が鍛えられるのも脂肪が落ちるのもそうだが、 精神への効果は非常に大きいのだ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:47:57.49 ID:PT+Pr5br] >>839です。 >>841 ありがとう！ 明日からチャレンジしてみようかな？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:02:08.29 ID:oJ1Vic9W] >>842 がんばれ！ 一番大事なのは毎日つづけること。 慣れてきたら30分以上（できれば1時間ぐらい）止まらず連続で走ること。 脂肪燃焼には息が上がるほど速度を上げなくていい。 だらだらとぎりぎりまでゆっくり景色をたのしみながら長い時間走るのがいい。 腹がいままでより減るが食事の量は増やしてはいけない、同じ量で。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD] 社長に対して「奴」って・・・ 何様ですか？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:28:46.34 ID:b189SwK0] >>839 >とにかく体脂肪が多く筋肉をつけたくて…。 その場合は筋トレをやらないとダメだと思うよ。 筋肉をつけるのは無理としてもなるべく筋肉を減らさない努力をしないと。 有酸素の種目は何でもいいです。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:38:39.26 ID:PT+Pr5br] >>843 了解です。 詳しく有り難う。 >>845 筋トレも勿論並行してやろうと思ってます。 あと今は昇降運動もしてます。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:43:24.43 ID:2H5aA0It] ミスリードに注意！ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:49:41.85 ID:jyJpYC1b] 夕食後にランニングするのってありですか？ 逆に太ったりしませんよね？ｗ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:06:18.42 ID:oJ1Vic9W] >>844 別に自分の会社の社長じゃないのに敬語使う必要はあるかい？ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:10:45.64 ID:d5km9WcZ] 花粉症にはつらい時期だわ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:12:18.71 ID:LgHEoWs5] 知らんがな 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:26:36.93 ID:oJ1Vic9W] >>844はまだ若くて学生なのかもしれないが、 社長だからといって自分に無関係な企業の社長にすら 奴って呼んではだめなどと言って尊敬を強要し、 単なる他人でしかない１企業の役職持ちに無条件にへりくだるような 飼いならされた労働者脳、一生企業の歯車脳、の奴は成功できんね。 自分の会社の社長ならそりゃ社内では頭を下げる必要あるかもしれんが 別にそれは単純にその企業の役職なのであって、その企業内では確かに偉いが、 ただ単にカネを稼ぐ営利企業の社長なだけであって、人間的に誰も彼もが 社外で社外の人間から尊敬され頭を下げられるべきなどと考える方がおかしい。 別に俺がここで俺と無関係な企業の社長を奴と呼ぼうがあんたに言われる筋合いはないね。 俺も一応雇われかつ超零細だが社長だし、>>845のように 社長なら誰彼かまわず敬わないといけないと言うような 「一生雇われの労働者脳」に言われたく無いね それ以前に、俺は英語の「GUY」的な意味で少し敬意を持って「奴」と書いたわけだが、 同じ人間なのに相手の地位に目が眩んで対等に見れない奴は成功できないぞ。 それ以前に、ダイエット板特にジョギングスレは年齢層高いんだから 役職ある人は多いだろうもし>>844が40代以上なら、 貴方の社会へ飼いならされ具合に俺は悲しくなる。 今は2011年だ。昭和じゃない。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:27:09.51 ID:hfr3v4Jv] >>849 未経験者にいきなり走れだの、毎日走れだの、膝を痛めさせて喜びたいのか？ 有名人を奴呼ばわりして得意になってるところからして器も小っさそうだなｗ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:30:07.77 ID:oJ1Vic9W] >>853 無理せずゆっくりやれというのも文章に含めたつもりだが 読み取れなかったのか？ 未経験でも無理無くできるLSDを薦めているだけだが。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:31:53.71 ID:2H5aA0It] >>852 ミスリードが楽しいのか？クズ野郎。失せろ、カス！ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:33:12.80 ID:oJ1Vic9W] ミスリードしているのはID:hfr3v4Jvの方だろう。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:34:56.51 ID:PT+Pr5br] …自分でちゃんと調べてきます。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:35:05.96 ID:oJ1Vic9W] どう考えてもこれはおかしい 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD 社長に対して「奴」って・・・ 何様ですか？ これに同意する奴とは俺は和解はできないね。 釣りならわかるが、>>853見るとマジっぽいし。 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:36:06.82 ID:2H5aA0It] >>858 消えろ！クズ！ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:37:09.69 ID:hfr3v4Jv] >>854 たとえLSDだろうが膝への衝撃はウォーキングの比ではない。 ダイエットを始めようとする者はとうぜん肥満体型が多い。 また、運動不足で筋力も弱っている場合が多い。 そういう人間はウォーキングですら毎日やったら膝を痛める可能性があるんだよ。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:38:23.67 ID:oJ1Vic9W] >>853 日本語を喋って論理的に書いてくれ。 頭に血が上って自分の意図も説明できず、 短絡的な罵倒の単語を繰り返すような奴こそ屑だ。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:42:22.52 ID:oJ1Vic9W] >>860 継続は力なりという意図で書いたんだが、 毎日という言葉を強く受け取りすぎではないだろうか？ 当然、体が悲鳴を上げそうになったら休めばいいと思うが。 俺も説明不足だったな。すまん。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:48:26.36 ID:1qNzo7Vi] ID:oJ1Vic9W ID:oJ1Vic9W ID:oJ1Vic9W ID:oJ1Vic9W ID:oJ1Vic9W ↑こいつ精神病やろうだからかまうな！ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:53:59.04 ID:oJ1Vic9W] >>863 >>861 ageで煽ってくる人たちは、 論理的反論が皆無。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:55:31.67 ID:51oZY6Ue] >>862 お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい いい勝負になると思うぞ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:57:40.26 ID:oJ1Vic9W] >>863 煽ってきておりますが、 あなたはこれ↓に対して同意なんですか？ 844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/03/07(月) 20:05:21.90 ID:g92e5OwD 社長に対して「奴」って・・・ 何様ですか？ 私の反論は>>852です。 ご意見がありましたら論理的にどうぞ。 もしかして、反論できず悔しいので携帯から書き込んだんですか？ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:59:06.14 ID:51oZY6Ue] >>866 お前、大分トリニータのスレに一ヶ月以上常駐して五十川たくじ氏と対決してこい いい勝負になると思うぞ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:00:53.93 ID:oJ1Vic9W] >>865 忙しいので2chに常駐は無理です。 モチベーションを保つために、週に2回ほどスレを覗いておりましたが、 論理を欠く煽りについカッとなってしまいました。皆様すみません。 どうぞウォーキング＆ジョギングの話をお続けください。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:57:24.23 ID:K2RMn10v] >>852 例えお前の社長じゃなくても、奴はないだろうってことだろ？ 読解力がないようだな。 最初に社長と言ってるんだから、あえて奴と言い直すお前が馬鹿げている。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:07:20.37 ID:fuJa84dO] みんなちゃんと読んでてエロいな、ID:oJ1Vic9Wのは全部読み飛ばした 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:24:44.16 ID:Bojhv87X] ID:oJ1Vic9Wに噛み付いてるのは、アホばっかりやなｗｗｗｗ >>869なんてただの揚げ足取りだろｗｗｗｗ ジョグに関しては、ちょっと意見違うけど、 俺も>>866に関してはID:oJ1Vic9Wには同意だな 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:09:16.14 ID:sLARqR0C] >>871 揚げ足とり乙ｗ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:20:24.65 ID:wcCBY0P/] >>857 自分でいろいろ調べるのが一番だと思います。テンプレのサイトなども良く見ておいてください。 と言いつつ、ゆるい提案を、(参考程度に目を通してみてください) ・先ずは自分の歩く能力を把握してみませんか？ 　1.テンプレの距離測などのサイトで3kmとか5kmのコース設定をする。 　2.普段より早足程度で歩いてみる。 　3.時間を測定し、歩くスピードを把握する。歩き終わったら直ぐに心拍数をはかる。 　　(エクササイズウォーキングは時速6km程度、心拍数は120回/分前後が目安) 　4.歩き終わった後の疲労具合はどうか、翌日に膝の痛みや腰の痛みはないか？ しっかり歩ける脚力を養いましょう。運動不足の人はエクササイズウォーキングの目安に 到達できるまで3ヶ月とか時間を要する場合もあります。 ・歩くのはもういいや、という場合は走りましょう。 　1.最初に0.5〜1.0kmは歩いて心拍数を徐々に上げます。(ウォーミングアップ) 　2.ゆっくり走ります。心拍数は135回/分をリミットに考えます。途中で歩いても構いません。 　　(距離は無理のないように適当に1km〜5kmで設定してください) 　3.最後に0.5〜1.0kmは歩いて心拍数を徐々に下げます。(クールダウン) 心拍数は手計で構いません(15秒の脈数を測って4倍とか)。 無理のないスケジュールを組んでください。 (土日:運動、月:休み、火:運動、水:ストレッチと筋トレ、木:運動、金:休み、などなど) この際だから正しいフォームも身につけちゃいましょう。 ストレッチも積極的に取り組みましょう。 とにかく、怪我の無いようにがんばってください。 874 名前：７９４ [2011/03/08(火) 00:25:29.21 ID:OfCc0V/R] ウォーキングは息を切らせるぐらいが効果的なのはわかりますが、 ノロノロと１時間ぐらい歩くだけ（散歩）程度でもカロリーは消費するのでしょうか？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:32:32.76 ID:saWhO/Tr] むしろノロノロの散歩でもカロリーを消費しない方法なんて見つけたら ノーベル賞どころか物理学の根本の崩す事になるね 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:37:59.62 ID:wcCBY0P/] >>874 もちろん メッツ試算データでは、ウォーキングの場合は歩くスピードが早いほどカロリーの消費効率も アップするようです。ジョギングではスピードよりも距離で消費カロリーが似た値を示しています。 (あくまでも、メッツ値による参考データです) 体重:70kg 距離:10km kcal=METs×時間×体重×1.05 ウォーキング ・4.8km/時(3.3METs)：3.3*(125/60)*70*1.05=505kcal ・5.6km/時(3.8METs)：3.8*(107/60)*70*1.05=498kcal ・6.4km/時(5.0METs)：5.0*(094/60)*70*1.05=576kcal ・7.2km/時(6.3METs)：6.3*(083/60)*70*1.05=641kcal ・7.8km/時(8.0METs)：8.0*(077/60)*70*1.05=755kcal ジョギング ・08.0km/時(08.0METs)：08.0*(75.0/60)*70*1.05=735kcal ・08.4km/時(09.0METs)：09.0*(71.4/60)*70*1.05=787kcal ・09.7km/時(10.0METs)：10.0*(61.9/60)*70*1.05=758kcal ・10.8km/時(11.0METs)：11.0*(55.6/60)*70*1.05=749kcal ・11.3km/時(11.5METs)：11.5*(53.1/60)*70*1.05=748kcal ・12.1km/時(12.5METs)：12.5*(49.6/60)*70*1.05=760kcal ・12.9km/時(13.5METs)：13.5*(46.5/60)*70*1.05=769kcal ・13.8km/時(14.0METs)：14.0*(43.5/60)*70*1.05=746kcal 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:39:11.49 ID:EwB6xQT/] >>873 ありがと！ 参考になりました。やはり、いきなり走ってはいけないのですね。 頑張ります。 878 名前：７９４ [2011/03/08(火) 00:46:36.95 ID:OfCc0V/R] >>875 >>876 ありがとうございました。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 00:48:04.16 ID:T5+3tchH] ジョギングしてて心拍数が24〜25になっちゃうんだが問題あるかな？ 6倍すると144〜150になるんだが。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 00:48:20.83 ID:KO/U7ca+] 1年間、毎日1時間のウォーキングをしたけど体重は全く落ちなかったヨ でも、軽いジョギングに切り替えたら途端に落ちたヨ ウォーキングのMET数はちょっと甘い数値なんじゃねーかと思ってる俺 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:00:51.35 ID:KO/U7ca+] 全く同じコースだから、距離も同じだったヨ つまりジョギングに切り替えてからは時間がだいぶ短くなったヨ MET法で計算すると消費カロリーはそれほどまでには変わらないはずなんだけど いくら1年間ウォーキングしても落ちなかった体重が、ジョギングだと落ちたヨ 本当にウォーキングで体重落ちまくった人いるの？？？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 01:06:26.49 ID:T5+3tchH] ウォーキングもやってみたけど痩せる気がしなかった。 >>879どう？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:08:24.05 ID:wcCBY0P/] >>879 心拍数120回/分前後がエクササイズ（有酸素運動）の目安、 心拍数140回/分超はトレーニングの目安と言われているようです。 注意したいのは、心拍数が上がれば心臓の負担が大きくなるし、血流も早くなるので、 心筋梗塞や脳梗塞の危険性が高まる点でしょうか。 まだまだ、未知の分野でもあるんで今後の研究も気になります。 >>880 俺も同感です。 男女の差や年齢、筋量やBMIの違いなども考慮しないと、、 これも、今後の研究が進めばより良い指標が発表されると思います。 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:08:24.94 ID:sLARqR0C] 消費カロリーもだけど、摂取カロリーや代謝の差があるからね 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 01:10:27.03 ID:T5+3tchH] >>883 心拍数が140を超えてても一応脂肪の燃焼にはなってるんですかね？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:21:20.53 ID:wcCBY0P/] >>885 詳しい数字は失念しましたが、例えば 120回/分の運動の場合は消費カロリーの42%程度が脂肪燃焼で、140回/分の運動では38%程度に 落ちるということで、脂肪燃焼の効率で有酸素運動が推奨されている感じでした。(数値は不確実です) 負荷が小さければ長時間の運動も可能ですし、故障などの危険性も小さくなります。 ただ、長時間になると(60分以上とか)、有酸素運動の脂肪燃焼効率も著しく下がるそうです。 （数値は忘れた） 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:54:02.85 ID:CPkQSDSw] 「脂肪燃焼効率」ってどれだけ意味があるのかな？ 結局は「消費カロリー」の問題じゃないのか？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 02:57:31.49 ID:T5+3tchH] 888GET!! detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q103320795 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:02:36.34 ID:81elgK+G] しかし活性簡素除去能力も高まるなんて話しもあったりして その辺りよくわかってないみたい まあ限界まで鍛えるアスリートレベルの有酸素はよろしくなそうだね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 06:39:25.59 ID:EwB6xQT/] 初日なんでとりあえず3km、ウォーキング時々ジョギングをしてみました。 運動不足を思い知らされた…。 100mくらい走っただけで脈拍がすごいことになってなんか笑けた。 無理もしちゃいけないってこともよくわかった。 みんなすごいね。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 06:57:36.05 ID:5oETrRfR] 心拍数を調整しようとすると走るのが遅くなるけど問題無いよね？ 運動強度より心拍数だよね？ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 07:11:40.31 ID:5oETrRfR] 近所においしいラーメン屋があることを知ってしまった。 食いたい！＞＜ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 07:21:29.90 ID:AcVtpS9z] >>891 俺は週に4回程度、1回50分程度のW＆Jを始めて3ヶ月目だけど、 最初の1ヶ月はウォーキングだけで3kg痩せた。心拍数120以上を心がけた。 2ヶ月目はジョグ比率を増やしていって平均心拍数はおそらく140前後に なったと思うけど、痩せた体重は同じく3kgだった。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:11:05.31 ID:mhok7EVo] 皆フォームチェックはどうやってやってますか？ 私はこの前、車屋の大きな窓に映ってる自分のフォームを見て愕然としてしまったorz どう見ても、勇者にやられて敗走するモンスターでした。 >>893 １ヵ月３ｋは凄いですね。 私は１ヵ月で２ｋ弱です。 心拍数は気にした事無かったので、これから気にしてみようかな。 >>890 初めはそんなもんですよね。 でも、効果は遅れてついて来るから諦めずにボチボチ頑張りましょう！ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 08:25:11.61 ID:dO+ip/Cr] 週に一度約10�`走ってますが体重が減らない・・・ 私はそう言う体質なのかぁ！？ 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:36:33.14 ID:CPkQSDSw] 1回30分、最大酸素摂取量の70％程度の運動なら、週4回以上やらないと 体重減少や体脂肪減少にはつながらないらしい 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:40:26.46 ID:PTmLUs9M] >>885 燃焼はするだろうけど、効率が悪いのは確か。 心拍数が上がりすぎると、有酸素運動ではなくて 無酸素運動になってしまうから。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:54:43.29 ID:CPkQSDSw] だから、「脂肪が燃える効率」ってのは、本当にダイエットに関係あるの？ そのときに脂肪が燃えようがグルコースが燃えようが、最終的な体重や体脂肪は変わらないんじゃね？ あくまで燃えたカロリーがいくらかの問題で 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/03/08(火) 08:56:17.34 ID:xDEZFP0y] 120〜140/分で30分〜1時間、週４くらいが理想的なのかな？ あんま長時間有酸素やると逆に活性酸素が発生するとかも聞くしどうなんでしょうか 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 08:56:32.71 ID:eRDfc+lH] 目的がダイエットならどれだけカロリーを消費するかという事が最も重要なので 原則を言えばなるべく高強度でなるべく長時間やるのがいいです。 が、疲労や怪我等のリスクも増えるので無理は禁物だね。 あえて強度を下げるって事にはあまり意味は無いよ。 無酸素云々は気にしなくていいです。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:56:52.13 ID:CPkQSDSw] 「無酸素運動はあまり脂肪が使われないからダイエットの効率が悪い」んじゃなく 「無酸素運動はあまり長時間できないから、消費カロリーが有酸素運動に比べて少ないことが多い」だけじゃね？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 09:06:02.29 ID:81elgK+G] 間違ってたらスマン 同じ時間有酸素運動するなら １２０位の有酸素優位の心拍帯だと脂肪が使われやすく、 １４０超の無酸素優位の心拍帯だと筋肉のほうを分解しやすいとか？ １４０多少超える程度なら２０分やそこらは普通なんとか連続で運動できるっしょ？ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 09:18:27.15 ID:CPkQSDSw] 無酸素で筋肉分解されようが、栄養がちゃんとしてたら筋肉はすぐ元に戻るしょ？ じゃないと、無酸素である筋トレで筋肉がついたりしないし 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 09:24:00.33 ID:81elgK+G] 心拍数も強度も段違いの筋トレと１４０超の無酸素的有酸素運動は違うと思うけど まあ俺もよくわからんです 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 09:52:24.62 ID:eRDfc+lH] 事実としては運動強度が上がるにつれ糖質を使う割合が増えるってだけ。 筋量の減少云々はまた別の話。 余程なハイボリュームで有酸素をやり続けない限り強度が高すぎて問題になる事はないです。 疲労や怪我等の危険は除いて。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:19:51.39 ID:PTmLUs9M] ダイエットの目的は脂肪を減らすことじゃないの？？ それには有酸素運動が一番効率的だというのは 厳然たる事実でしょ。 無酸素運動になると、エネルギーとして脂肪ではなく 糖質がつかわれてしまう。 だから、血糖値が上がる食後は糖質から消費されてしまうので、 体内に糖質が少ない食前の方が運動で脂肪を燃焼できる。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:20:07.40 ID:NykzNdFv] 176�p85�sのデブですが 1週間ほど前から 時速6�`でウォーキングを毎日1時間半してますが これからジョギングに切り替えるには 体重が80�sをきって足腰への負担軽くしてからの方がいいでしょうか？ また時速は何�qくらいが妥当になるでしょうか？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:23:42.20 ID:eRDfc+lH] >>906 運動中にどれだけ脂肪を消費するかという事と減量期間を通じてどれだけ脂肪が減少するかという事は 別の話だから。 なので運動中の脂肪消費量にはそんなに気を使う必要はないよ。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:44:28.16 ID:oDchjMVG] >>907 とりあえずウォーキングと同じ速さでジョギングしてみては？ 同じ速度でも歩きと走りじゃ疲れ方が違うよ。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:17:10.36 ID:IF3UArdf] >>852 やけにレスが多いとおもえば、なんなんだオマエは？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:22:52.60 ID:ttBAhfE3] >>907 足腰よりヒザに気を付けたほうがいい 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 11:40:37.92 ID:jPC0r0A3] >907 俺の四年前と同じ体重だ。身長も同じ。俺は３ヶ月ウォーキングと食事制限したよ。４ヶ月目からジョギングに切り替えた。ジョギングに切り替えた時の体重は75キロ。ジョギング歴四年で今は体重60キロだよ。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:06:32.37 ID:se5JTbRD] 散歩8200歩。本日終了。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:56:00.28 ID:KO/U7ca+] >>905 ていうか強度が強すぎると 長い時間運度できないぜ？ >>906 たしかに空腹時に走ったあとは 体脂肪計乗ると減りが大きい気がするぜ俺も >>907 そのままウォーキングしつつ食事を少し減らして、 まず脂肪を落とせばいいんでね？ >>910 こういう、とっくに終わった古いレス番に、 突然アンカーつける人ってなんなの？ >>913 ググるとわかるが1日1万歩が目安だぜ 無理の無い範囲でな。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:07:32.19 ID:Izqcyrwd] >>914 ＞こういう、とっくに終わった古いレス番に、 ＞突然アンカーつける人ってなんなの？ 2chでこーゆーのは、大抵、口喧嘩に負けた本人ｗｗｗ 翌日にスレ開いて、また思い出して悔しくて、ロングパスしちゃうんだわｗｗｗ 俺も厨房の頃、よくやったわｗｗｗｗ あと、自信満々でネタ書いたのに、誰もレスしてくれなくて、 自分で後日、ツッコミ入れるパターンも、よくあるｗｗｗ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:11:55.93 ID:3Y10tL73] >>915 そこまで食いつくとは、昨日の負けた本人なのか？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:23:44.28 ID:NZWoNiG3] 有酸素運動　：脂肪を多く使う 無酸素運動　：グルコースを多く使う 脂肪　：　貯金→カードで使えるお金。カード対応の店じゃないと使えない。使えない店もある。 グルコース　：　現金→財布に入ってるお金。どこでも使える。 こう考えると分かりやすくね？ 財布の中の現金を使おうが、カードで預金のお金を使おうが、結局、財産は変わらない。 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 15:30:24.54 ID:jEt+KqiK] 毎日やるのが大事だと俺は思う。考えてる暇あるなら歩く。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 15:41:31.44 ID:oDchjMVG] そーだそーだ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 15:45:41.95 ID:/19K+BrU] 12キロジョグから帰宅なう！寒いけど風がないから走りやすい 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:04:02.59 ID:pBIG92q/] なう？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:04:13.89 ID:PTmLUs9M] >>917 ＞財布の中の現金を使おうが、カードで預金のお金を使おうが、結局、財産は変わらない。 でも、見た目ブクブク太った財布を持っていたくないのです。 ってことよ。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:07:15.96 ID:NZWoNiG3] >>922 ＞ブクブク太った財布 財布は「グルコース」ってことだが 肝臓や筋に蓄えられる（財布に入れられる）グルコースの量は大体決まってる 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:24:55.75 ID:mhok7EVo] どんどん分りにくくなってきてるよ！ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 17:36:05.11 ID:/DR3Ec9K] 買い物ついでに行きをジョギング、帰りに重い牛乳もってウォーキング。 背筋が筋肉痛〜でも頑張った。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:45:35.23 ID:s7BRWx1z] >>925が巨乳って話しかと思った。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 00:09:01.06 ID:GesK1wn/] ジョギング中に久しぶりにウンコしたくなった。我慢できなくて、マンションの駐車場の隅でウンコしてきた。夜だからわからんだろ。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:20:32.17 ID:yWGP0WyP] 大抵気づかないような位置に監視カメラ付いてるぜ 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 00:22:10.32 ID:A9mT40BT] >>927 わかるわからんの問題じゃないだろ 少しでも常識があるなら、ビニール袋もって回収に池 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:05:57.10 ID:bf4hmyse] >>911 なるほど、「ピザはヒザに気をつけろ」か、、名文句だな。 忠告ありがとう。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 05:39:24.67 ID:ry/oqHdG] 今朝はどうしようかな。 ちょっと足、筋肉痛…。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 08:11:32.45 ID:FePTPmNw] どうしようかなと少しでも迷ったときは必ず走る。 今日はやめようと思ったときにはきっぱり休む。 これが長いこと続ける秘訣。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:10:47.50 ID:epGdKojL] 膝を痛めて３ヶ月。 やっと膝の違和感が無くなった。 今回は長かった… 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 09:26:05.27 ID:vCK2c3YO] 膝って軟骨が減ってゴリゴリするのが痛みの原因だと思ってたけど、 俺のは単なる膝の周りの腱鞘炎のようなもんだったみたい 走るの慣れたらすっかり痛みなくなった 一時は痛みで膝が曲がらず階段もろくに登れなかったが 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:16:58.86 ID:GesK1wn/] 今日〜金曜日まで絶食して、ジョギングをいつも通り10キロ走ろうと思うけど、どうなるかなあ。176の60キロだが、倒れはしないよな。体がどうなるのか試してみるわ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:19:17.56 ID:5/f3h5gf] なぜそんなことをする 野糞しなくてすむようにか 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 10:28:33.44 ID:GesK1wn/] いや、３日間絶食して体の反応をみたい。水分だけはとるけど。ウンコは年に二回はお漏らししちゃう。穴が緩いのは仕方ない。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:34:03.62 ID:egpPJjXE] そういう無理が利くのは、体の組織を破壊して生命維持に当ててるからだよ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:48:36.87 ID:hut8uBld] >>937 暇だな 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 10:58:00.70 ID:bf4hmyse] 穴が緩いのは仕方ない。 こういうホモネタはいらねーよ。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:08:29.62 ID:atpHMvmD] ウォーキングの途中で寄り道しても効果は変わらないかな？ というのも、恥ずかしながら求職中の身なんだけど ウォーキングの途中にハロワに寄っていこうと考えてる 相談したりするから30分から40分は中で座る状態になってしまうから気になった ちなみにウォーキングの距離は5.5キロぐらい（テンプレに載ってるサイトで調べました） 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:11:45.44 ID:FePTPmNw] >>941 適度にインターバルを入れるのはいいことだ。 適度の運動のあとは集中力も自信も増し人の話も頭に入る。 職探しにはぴったりの精神状態になるしおすすめだ。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 12:30:09.96 ID:atpHMvmD] >>942 なるほど。それじゃあ気にせず寄っていくことにするよ ありがとう 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 12:30:20.19 ID:4MBvNggv] >>895 現時点でどのくらい体重があるか分からんが、 俺も週一で10〜15キロと毎日1時間歩くようにしてるけど 食事制限も合わせてやらないと。 俺は1年で15ｋｇ落ちたよ。まぁ3桁あったんだけどなｗ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:10:04.66 ID:hut8uBld] >>944 レス欲しいか？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モチモチモチ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:13:23.92 ID:36vacx/q] なんか意味不明な煽りをしてレスもらおうとする変な人が 定住しちゃったな、ここ。痩せなくてストレスたまってんのかね？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:18:09.80 ID:hut8uBld] >>946 チクビーーーーーーーーーーｗｗｗ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:43:31.83 ID:S4RNBuJh] 俺の友人で110ｷﾛくらいあったやつが半年で90ｷﾛまてま落としたんだけど 頭の毛まで薄くなったような気がするんだよね… まだ26なのに 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 13:46:58.16 ID:GesK1wn/] 体重三桁の奴はある程度はすぐ落ちる。俺みたいに176の60から美容体重を目指してる奴はなかなか落ちない 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:50:58.39 ID:50BeVDZa] 膝が痛いからジョギング・踏み台を休んでウォーキングに 全然疲れないからエア縄跳びしてみたらかなり息弾むし足にもくる しかし人には見られたくないね 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 14:06:54.79 ID:epGdKojL] 見られたほうが痩せそう。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:15:24.91 ID:bf4hmyse] >>946 どーもナリスマシくさい。 この前ミスリードで叩かれたバカが報復で荒らしてる可能性もある。 荒らしはスルーでいいんじゃね。 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 15:28:29.80 ID:p60tb1uv] >>952 叩かれた人は誰よ？ 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:28:06.82 ID:bf4hmyse] >>953 あーゴメン。いつものキチガイみたいだわ。スルーで、 この前のミスリード氏にも疑って悪いことをした。 さて、8kmウォーク終了。73.5分で平均時速6.5km/h。アップダウンの激しいコースなんで スピードを稼ぐのは難しいが、ピザなんで十分な心拍数も得られるし、汗もかけた。 最後に雨に降られたのは余計だった、、 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:37:59.30 ID:2pP9ehaZ] 花粉症だから歩けない〜 マスクとゴーグルしなきゃ本気で無理 普通のメガネ＋マスクだと息でメガネが曇る メガネないとずっと涙出てるし 今年の花粉はかなり酷い 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 16:40:56.10 ID:hut8uBld] >>954 かわればいいんだ　ピザ 人間誰でも間違いはある 気にするな 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 16:51:47.03 ID:wlRQZlw5] 今ジョギング一日二時間15kmぐらいやってるんだけど、 ググってみたら一時間で600kcal消費とか見た 1200kcalも消費してる実感がないけどこれマジ？ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:22:43.03 ID:isqc3JT6] 一時間というか、 体重60kgの人が10km走って約600kcalじゃね 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 17:49:49.55 ID:hXgBQiVE] 体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal） 80kg　×　15km　=　1200kcal なにこれこわい 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 18:17:43.73 ID:GesK1wn/] あ〜雨に雪が混ざってる。ジョギング休養だな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:06:53.00 ID:ISdJTt7R] 最近雨だの残業だので周一ペースでしか走れてない 間が開くとだんだんめんどくさくなって、やらなくてもいいんじゃね？って思っちゃうけど、 何もしないよりずっと偉いと自分に言い聞かせて走ってきた 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:40:56.02 ID:gcODGnmR] ダイエット中ビタミンやミネラル等のサプリ飲んだ方がいいよね。 ダイエットで体が劣化するなんて嫌だ。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:00:02.18 ID:e+Xl+IKr] ダイエットは金かかるよなぁ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:33:52.41 ID:00MoKKky] 歩き初めて1ヶ月あまり。 朝夕2キロ歩いて、朝は置き換え食　昼は普通　夜は軽め 全然体重落ちないけど、衣服の腰回りが少し緩くなった。 でも太もももふくらはぎも張ってぱんぱんだ。更に極太になった。 歩いてても全然楽しくなくて、やけっぱちって感じで歩いてる。 もう半年くらいやってから評価するつもり。 音楽を聴きながらだと何とかできる。このスレのみんなはすごいわ。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:04:24.54 ID:/VSnfTBh] >>964 2キロって時間にして20分位でしょ？ ダイエットを期待するには足りないような気もするし、 その割りにはこれだけの運動量で足がパンパンになるっていうのは 根本的に歩き方が間違ってるような気がする。 変なところに力が入ってるんじゃないの？ それで歩いてても楽しくないって、あまりやってもプラスに 働いてないと思うよ。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 00:26:17.61 ID:WQAhQrOj] 俺は３月に入ってインフルエンザになってしまった。まだ今月は１日しかジョギングしてない。こんな月は初めてだよ。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:29:11.35 ID:g6ccJljc] 30分のウォーキングでブラックサンダー1個分だしなぁ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 00:31:01.15 ID:WQAhQrOj] >964 朝夕で合計４キロかな。なら夕方だけにして5キロウォーキングしたらどう 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:35:02.48 ID:zUXgw71A] 筋トレしながらジョギングしてるんだけど、なかなか体重が落ちない・・・ これは筋肉が付いてきたからその分が重くなってるのかな？ 脂肪より筋肉のほうが重いと聞いた事あるし・・・ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 00:41:33.70 ID:elczkPHM] バランスエクストリームというバンドはジョグングに効果はありますか？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:07:03.22 ID:cv1K6dx5] 体脂肪1�sは7200kcal 体重70�sの人が1�q歩くとおよそ70kcal 体脂肪1�sで約100�q 道程は長い 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:09:26.23 ID:w6yXuCED] >>969 ただの食べすぎ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:24:34.95 ID:zUXgw71A] >>972 ほんとに？ 筋肉の重みは関係ないの？ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 01:26:42.00 ID:HfAIaG2R] 筋肉は初心者といえども短期間にキロ単位とかでは増えないからね 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:49:01.16 ID:zUXgw71A] 筋肉を１�sつけるのと、脂肪を１�s減らすのってどっちがはやいの？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 02:05:10.90 ID:RtAXg0Mn] 基礎代謝と摂取カロリーと消費カロリーを把握しないことには、 減るはずなのか、減るはず無いのか、自分でさえ分からないと思う。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 06:50:52.84 ID:Iob9QKdE] 1時間30分ジョギングしてきた。 終わり頃になったらチンコの先っぽがズキズキ痛くなったんだが何故だ？ 冷えすぎたからかな？ 怖いな。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 09:09:16.04 ID:dCWp++oq] >>973 筋量が維持されればそうじゃない人より減量ペースは遅くなると思うよ。 >>975の質問なら比較にならないくらい後者の方が楽 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 09:33:50.50 ID:WQAhQrOj] おら、孫悟空。代休なんでジョギングいく 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:10:12.01 ID:GRGggFrw] 自分は筋トレとジョギングを週一回ずつしかしてないけど、月2〜3kg痩せるけどなぁ 今は170cm60kgで丁度良いんで、走る日は菓子パン食ってカロリー補給してる 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:16:18.80 ID:j7H3ZguI] 長距離走る時の薄皮あんパン補給は基本な 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 10:52:29.45 ID:juOGwMFe] １１ｋｍの距離を、スピードを意識して走った時と普通に走った時で５分も違う。 ５分といえば１ｋｍ。 こんなに違うとは思わななんだ。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 11:16:00.15 ID:uf5/1wh+] >>980 それは単純に摂取と消費の収支が合っているからだし理想だよ 激しい運動を毎日しないと保てない体重なら食べる量が間違っている 運動不足だけで太ったのではなく食べ過ぎで太ったという認識がない だから走ればするする痩せると思い込む 痩せないと食べ過ぎではなく筋肉がついて重いんだと繰り返すのがお約束 殆どの人が運動不足の世の中で細いのと太るのとの違いは食べる量

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