- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 08:07:42 ID:Kax1F0o7]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293629580/
- 321 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 16:45:03 ID:KX0cN3ph]
- やっとアクセス禁止が解けた…
アクセス禁止に引っかかって今まで書き込めませんでした
明日からまた食事の記録を開始しようと思います
>>283さん、アク禁されてました
ただアクセス禁止を食らって、食事の記録をしなくなってからは
ドカ食いの日々でした、やっぱり見られてないとサボってしまいます(；´д｀)ゞ
1日と比べて3kgも太ってしまいました、情けない限りです(；´Д｀)
まずは85.5kgに戻せるように頑張りたいと思います
16日
88.5kg(+3.1)
【中間報告】
1日85.5kg→16日88.5kg(+3.0)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:14:51 ID:VgtzpOre]
- >>321
お帰り
リバウンドすぐなら減るのも早いから
また頑張って
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:35:10 ID:VFmy/RKA]
- >>321
無事でよかった。
このまま消えてしまうことはないとは思ってたけど、やはり気になってた。
短期間で増えた分はすぐ戻せると思うよ～
頑張ってね。
- 324 名前：まめだす＠163*60.8*59.8 ◆8pLp.Gijw2 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:55:46 ID:DO9pEBA+]
- 【中間報告】
60.4kg (-0.4kg)
上がったり下がったり。
まだ60kgは切れていません。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:34:04 ID:UNDxk5Gh]
- >>321
アンチと支持者がそれぞれ存在する理由がわかった気がするｗ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 18:57:19 ID:kbwAEkC7]
- >>321
大きく後退したな。
愚か者め。
- 327 名前：らっこ@152*43.2*41*♀ ◆WmOL6Z6bDY mailto:sage [2011/02/16(水) 19:00:15 ID:WLvORYAF]
- 【中間報告】
参加表明>>18
43.2→42.4(－0.8)
祝い事が重なってついつい食べちゃった…
今日からシャドーボクシングを見よう見まねではじめます
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:26:59 ID:238gxI13]
- >>317
スーパーサイズさんは恒常的にそういうものメインで
食べてるわけじゃないし、普段は実に自然な感じで
無理もしすぎず、ヘンテコなダイエットメニューに
走ることもなく、いい感じに食事改善できてるので
本人が大丈夫と判断した範囲でのピザトーストなら
たまには全然おｋだと思う。
>>325
アンチっていうか、ダメなもんはダメってだけｗ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:48:39 ID:jUIAD6X4]
- >>328
自分が一年間、好物のチーズを我慢して劇的に体型が変わったのでアドバイスしただけです。チーズは酸性食品で牛乳はアルカリ性食品だそうです。
同じ乳製品でも違うんですよ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:28:31 ID:9D+t/iVl]
- >>329
あなたはちょっと短絡的ですね。
自分基準のアドバイスは程々にしたほうがいいですよ。
- 331 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/16(水) 22:00:23 ID:zmT4x8hj]
- 【参加表明】>>12
【2月16分計量（前日比）】
体重68.9kg（＋0.2）
体脂肪35.8%（－0.6）
基礎代謝1382kcal
【摂取カロリー】1373.2kcal
【運動消費カロリー】521.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】530.2kcal（3420.1）
【お通じ】無
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：外食（537kcal）
ミートスパ（509kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（375.0kcal）
石鯛南蛮漬け（308kcal）･豆腐とわかめの味噌汁（67kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
>>311
前日分に上書きしているんですが、缶チューハイの消去を忘れていました。
ごめんなさい。
>>312
すごい馬鹿、でどうでしょうか。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:11:39 ID:I5BzJluj]
- >>328>>330と同意見。
カルシウム補給のためには牛乳だけでなくチーズも大切な栄養食品だし、食べ過ぎでなければ良い。
他人がいちいち口出しする必要はないと思う。
- 333 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/16(水) 22:18:44 ID:KX0cN3ph]
- >>322>>323
ただいま、温かいお言葉ありがとうございます
気持ちを引き締めなおして頑張ります(`・ω・´)
>>326
愚か者です、それしか返す言葉がありません
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:29:55 ID:jUIAD6X4]
- >>332
ごめんなさいね～。
でも尿酸値が高い人は控えた方がいいんだよ。
ここに書き込む人たちは、あまり魚を食べてないみたいだね。
- 335 名前：めたざわにゃんじ@153.5*47*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/16(水) 23:38:29 ID:mgbkSEhL]
- 参加表明>>251 前回>>292>>293>>294
2月14日（月）
間食（--:--）： 紅茶 2パック （4kcal）
朝食（05:00）： 豆腐 300g （168kcal）
昼食（12:00）： トマト 220g （41.8kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： トマト 200g （38kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal） もらったチョコいろいろ （？kcal）
摂取カロリー 計 774.4 ＋α kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、
背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,405歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
私もやっと規制解除！
- 336 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/16(水) 23:41:08 ID:mgbkSEhL]
- 参加表明>>251 前回>>335
2月15日（火）
朝食（05:00）： 納豆 100g （106kcal） 紅茶 1パック （2kcal）
昼食（12:00）： 豆乳 150ml （81kcal） 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
夕食（17:30）： 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal） しょうが湯 （2kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
摂取カロリー 計825.6kcal
運動： 有酸素運動 2時間
歩数： 3,227歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
- 337 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/16(水) 23:58:46 ID:5zqHL6wk]
- >>313
【中間報告】
体重62.2 体脂肪29.3
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:15:02 ID:vLxL5OY4]
- >>334
何の話？？
誰も尿酸値が高いとか言ってないし
食べすぎている訳でもないのに変な人ですね
大体チーズ抜かないといけないダイエットってリバウンドしそう
何事も適用食べていれば太らないのに
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:28:44 ID:dq/OnLjB]
- >>338
ロッテンマイヤー先生なんだよ
ダイエットする以上はどんな我慢も貫く意志が必要だと思ってる
我慢しないダイエットこそ成功の秘訣という考え方が認められないんだと思う
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:31:57 ID:fYH98d6x]
- >>334
ん？スーパーサイズさんて尿酸値高いんだったっけ。
それならそうと、そのことをアドバイスすればいいと思うけど・・・
てか、「一定期間○○断ち」みたいなダイエットは私は反対です。
痩せた後もそのまま続けていける生活でゆっくりと体重を落として
いくのが理想だと思ってるので。
「ピザは食べない」とか「ケーキは食べない」とか、そういう
ストイックすぎるのは続かないと思う。もちろん嗜好が変わって
以前ほどは食べたくなくなるというのはあると思うけど。
魚食べた方がいいのにはとっても同意。
焼くのはグリル汚れるからめんどくさいって人はシリコンスチーマー
おすすめだよ。
高いのじゃなくて、１０００円ちょっとの安いので十分だから、
シリコン鍋に魚の切り身入れる→塩胡椒とかスパイス振る→
酒とかワインを大さじ２くらいかける→フタしてレンジで２，３分
でおいしい蒸し焼きのできあがり。アホみたいに簡単だ。
ミニトマトとかキャベツとかキノコ、玉ねぎとか野菜を、魚の下に
敷いたり上にのっければ、油つかわないでバランスいい一品になる。
- 341 名前：名無し@174*72*68*♀ mailto:sage [2011/02/17(木) 00:34:50 ID:5eT8u2XA]
- 【中間報告】
参加表明>>51
72→68.4
カロリー計算と軽い運動でトントン痩せていきました。ここからが毎回落ちにくいので気を引き締めていきます。出来れば末までにもう一キロ減らしたいです。
- 342 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/17(木) 00:48:42 ID:R7EnCOx7]
- 参加表明>>15
前回>>315
2/16⇒2/17
85.0kg⇒84.8kg（-0.2kg）
朝 ピザトースト、もやしときゅうりの酢の物、サラダ
昼 サンドイッチ、ミニサラダ
夜 ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、もやしときゅうりの酢の物
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
停滞期はむしろダイエットが順調な証拠、と考えて日常どおりです。
ダイエット開始以来ずっと、>>15で宣言のとおり全食事400kcalで抑えています。
ただ和食偏重で、むしろ魚を食べてない日が４日しかないので気分転換で
ピザトースト173kcalを摂ってみてます。説明不足でお騒がせしました。
>>329>>334
そういえば最近牛乳飲んでないですね。ミニパックでも昼休みに飲んでみます。
>>328>>300>>332
ここに書くと張り合いがありますし、一食合計400kcal超えない制限は絶対で、
その範囲内で食事を組み立てているつもりですが、まともに食べれば
500kcalは行くピザトーストなど書いてしまって、読んだ方にも心配させて
しまったと思います。
400kcalオーバーしたときは、その旨書くようにしますね。
- 343 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/17(木) 00:59:47 ID:R7EnCOx7]
- >>321>>333
待ってました！
こっちも最近停滞気味です。めげずに楽しくやりましょう。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 06:25:43 ID:jzGQ/Opf]
- >>339
そんな先生は知らんよ。
我慢しない良いダイエット方法を
めたざわ君と無名君に教えてあげてくれ。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 06:50:32 ID:jzGQ/Opf]
- >>342
尿酸値はどうですか？
健康診断で指摘されたことありませんか？
- 346 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/17(木) 07:17:30 ID:QQyEqUfX]
- 78.2/23.1/
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 07:31:58 ID:vLxL5OY4]
- 無名氏は時間に縛られる生活していないようなのでウェイダウンやってみたらどうだろう
似たようなので秤ダイエットとか
自然と食べる量が減るらしいから過食癖がある人には良いらしい
ふと思っただけなのでスルーしてくれて構わないです
- 348 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/17(木) 09:11:03 ID:5bDYGCLb]
- 72.8kg (+0.1)
- 349 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/17(木) 10:13:28 ID:96UmUT+p]
- >>343
お互い頑張りましょう(`・ω・´)
スーパーサイズさんは順調に痩せてきていますね、見習いたいです
>>347
レスありがとうございます
今のやり方で痩せれなくなったら試してみようと思います
- 350 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/17(木) 11:29:57 ID:8EHOUsiU]
- 参加表明>>251 前回>>336
2月16日（水）
昼食（11:00）： 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） ヨーグルト 80g （60kcal）
間食（15:30）： もらった苺 （？kcal）
間食（17:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal） 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） しょうが湯 （2kcal）
間食（00:00）： しょうが湯 （2kcal）
摂取カロリー 計 740.6 ＋α kcal
運動： 有酸素運動 1時間
歩数： 4,838歩
お通じ： あり
やっと一週間！
- 351 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/17(木) 13:55:46 ID:SBZiDwML]
- >>319
63.3
朝 なし
昼 キャベツオムレツ
夜 麻婆丼
ウォーキング４０分、軽い筋トレ
- 352 名前：タロイモ@167*73.4*72*♀ mailto:sage [2011/02/17(木) 15:11:50 ID:Du9jgwtP]
- 遅くなりましたが参加します
【参加表明】
半年ぶりくらいに参加します。
なぜか成長期でもないのに身長が2㎝伸びました。
・間食をしない
・時間があったらビリー
をしたいと思います。他にも出来ることがあったらしたいと思います。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:08:52 ID:4kHSmWe2]
- >>349
今のやり方って何もしてないじゃん。
いいかげん何か学んだら？
- 354 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/17(木) 21:58:51 ID:96UmUT+p]
- >>353
何もしないのが楽でいいんです(´・ω・｀)ｂΣ
細く長くダイエットを続けるのが今の目標です
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:12:41 ID:kZuzdC33]
- とりあえず無名氏は「○○を適度に」って表現を改めたらどうだろう。
適度に出来てりゃ結果出てるだろと毎回ツッコミたくてしょうがないｗ
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:24:16 ID:jzGQ/Opf]
- それと顔文字もやめなよ。
ガキじゃあるまいし。
アホ丸出しだよ。
- 357 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/17(木) 23:06:40 ID:96UmUT+p]
- >>355>>356
いやー数を表すのに適度という言葉が使いやすいので使いますわ
アホ丸出しで結構、アホですから
それと顔文字を使うのが好きなんです( ´∀｀)旦~
- 358 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/18(金) 00:10:21 ID:nvk6T02k]
- 17日
86.9kg(-1.6)
朝 ご飯、納豆、野菜の煮物、さんまの缶詰3切れ、鮭ほぐし
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
昼 ご飯、ポテトサラダ、野菜とウインナーの炒め物、チョコ2口
夜 ご飯、ポテトサラダ、から揚げ1個、さんまの缶詰2切れ
ひじき豆腐ハンバーグ、ピーマンとナスの炒め物
やわらか卵のシフォンケーキ約1/4
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3436歩）、腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
後、追記すると
顔文字を使うのは文章の下手さをごまかすためもある、という訳で使う
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 00:47:57 ID:wHuN29op]
- >>357
「適度」の意味を完全に間違っていると思う。
適度っていうのは適切な度合いって意味だからね。
ピザ脳で何も考えないで本能の赴くままに、って意味では断じてない。
それに、あなたのはダイエットというよりヒキニートの幼稚で気まぐれな
生活日記にしか見えない。
私も>>353と全く同じ突っ込みを脳内で入れてたよ。
やり方っていうほどのメソッドが何かあるんですか・・・
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 01:11:39 ID:Mn0f3/3L]
- 荒れてるなあ
- 361 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/18(金) 01:52:51 ID:kDs3vvmp]
- 参加表明>>15
前回>>342
2/17⇒2/18
84.8kg⇒84.5kg（-0.3kg）
朝 ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼 サンドイッチ、ミニサラダ
夜 ご飯1/2杯、切干大根と鶏肉の煮物、野菜炒め
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ついに微速前進しました。ブレじゃないといいなあ。
尿酸は関係ないですが、血中コレステロールが高めで
以前注意されてるので、>>143の健康診断の結果に
期待してます。
- 362 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/18(金) 06:55:40 ID:smAIf6Ay]
- 【参加表明】>>12
【2月17分計量（前日比）】
体重68.6kg（－0.3）
体脂肪35.9%（＋0.1）
基礎代謝1376kcal
【摂取カロリー】1601.2kcal
【運動消費カロリー】24.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－200.4kcal（3219.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（510kcal）
梅粥（106kcal）・石鯛南蛮漬け（216kcal）・だし巻き（152kcal）昆布佃煮（36kcal）
昼：自炊（741kcal）
チキンカレー（713kcal）・サラダ（28cal）
夜：自炊（338.0kcal）
甘酒（338kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 363 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/18(金) 07:18:28 ID:nvk6T02k]
- >>359
幼稚で気まぐれですからね(；´д｀)ゞ
腹六~八分目まで食べる、これだけで今は自己満足で十分です
- 364 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/02/18(金) 11:24:26 ID:oapzoLIQ]
- 参加表明>>251 前回>>350
2月17日（木）
昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 納豆 100g （106kcal） 白米 105.6g （177.3kcal）
夕食（18:30）： 高菜おにぎり （171kcal） 豆乳 ココア味 200ml （118kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal） もらったカントリーマアム 3袋 （147kcal）
間食（23:30）： 洋風野菜ミックス 400g （112kcal）
摂取カロリー 計941.3kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 1,1658歩
お通じ： なし
昨日はカントリーマアムも三つも食べたうえに、夜中に野菜をどか食いしてしまった。
自転車で20分の帰り道を、徒歩一時間で
帰ってみることにしたけど、
ジョギングじゃないと大して意味ないのかな……。
- 365 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/18(金) 11:54:21 ID:0T/81VhA]
- >>348
73.0kg (+0.2)
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 12:44:48 ID:OfWTwCUP]
- >>364
体重計ないの？
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 21:10:20 ID:zoCK5p0R]
- >>363
何それ。
- 368 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/19(土) 02:12:38 ID:sMReNUli]
- 参加表明>>15
前回>>361
2/18⇒2/19
84.5kg⇒84.4kg（-0.1kg）
朝 ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼 きしめん、ミニサラダ
夜 ご飯1/2杯、野菜炒め、鰯の塩焼き
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
特に報告事項はなし。
久々の麺類ってことくらいでしょうか。
おやすみなさい。
- 369 名前：白滝＠160*58*55* [2011/02/19(土) 04:45:30 ID:azf3oX1N]
- 参加表明>>139
58->55.6
今のところ順調
ただコアリズムはトータルで３回しかできてない
目標体重を３月１日までに53kgに変更
- 370 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 08:23:33 ID:z+4JQg1d]
- 18日
86.7kg(-0.2)
朝 卵かけご飯、納豆2パック
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー4本、春巻き約1/2
夜 ご飯、もやし炒め、鮭ほぐし、大根と大根の葉の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>367
何それと言われても困っちゃうわ(；・∀・)
細かい事は気にしないでおいてください
- 371 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 19:03:56 ID:z+4JQg1d]
- 細かいけど気になったので>>370の昼を訂正
×ウインナー4本
○ミニウインナー4本
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:40:04.10 ID:yFuH0/um]
- ほぼ半日たってＩＤが変わってないとか・・・
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 19:57:41.47 ID:qXsHdlkc]
- >>371
人には細かいことを気にするなって言って自分は気にするんだね。
ほんと自分に甘いね。
- 374 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/19(土) 20:22:30.78 ID:6fKshdw8]
- 【参加表明】>>12
【2月18分計量（前日比）】
体重67.8kg（－0.8）
体脂肪35.8%（－0.1）
基礎代謝1364kcal
【摂取カロリー】1421.2kcal
【運動消費カロリー】416.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】358.9kcal（3578.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（622kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・麻婆茄子（68cal）･里芋炊き（26kcal）
じゃこ天と昆布と人参の炊き合わせ（62kcal）・じゃこピーマン（28kcal）
たくあん（16kcal）
夜：自炊（338.0kcal）
甘酒（338kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
- 375 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 20:55:04.41 ID:z+4JQg1d]
- >>373
書き込んだ後で絶対突っ込まれると思ったわ
そうさ、俺は自分に甘いよヽ(´ー｀)ノ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:09:46.18 ID:qlTZ5syi]
- ていうか、いつもだけど気にするポイントがずれまくり。
メンヘラさんだから仕方ないのか。学習障害もあるんじゃないかな。
真面目に、ダイエットだけじゃなくてそっちも医療とか専門機関にかかった方がいいと思うよ。
- 377 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/19(土) 21:16:45.46 ID:z+4JQg1d]
- >>376
うつを患って既に通院してます
食欲増進の副作用があるジプレキサという薬を飲んでるから
ダイエットの難易度が上がって困る
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:56:11.01 ID:qXsHdlkc]
- メンヘラは免罪符にならない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 21:57:46.42 ID:qXsHdlkc]
- つか、まずそっちを治すべき。
ダイエットは精神も健全でないと出来ない。
- 380 名前：ぱんぱん@168*63.8*62.5*♀ ◆jHngAfL9eI mailto:sage [2011/02/20(日) 00:13:29.87 ID:fSrVaP3g]
- >>337
体重62.0 体脂肪28.8
- 381 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/20(日) 01:19:54.40 ID:nmlFdOI/]
- 参加表明>>15
前回>>368
2/19⇒2/20
84.4kg⇒84.2kg（-0.2kg）
朝 ピザトースト、ウィンナー１本、サラダ、牛乳
昼 アジの寿司、サラダ、漬物
夜 ご飯1/2杯、豆腐ハンバーグ、サラダ、漬物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
停滞突入か？とも思いましたが
じわじわと体重の減少は続いているようで安心しました。
この調子で続けていきます。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:50:47.65 ID:OoC72xZ+]
- >>381
急激なダイエットでどんな副作用が出るか興味深いです。
- 383 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/20(日) 02:44:29.51 ID:12BXzDXz]
- 前回>>314
63.3kg(＋0.1kg)
- 384 名前：nero@173*65.0*63.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/20(日) 02:45:18.51 ID:12BXzDXz]
- 修正
63.0kg(＋0.1kg)
- 385 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/20(日) 10:02:55.68 ID:nmlFdOI/]
- >>382
自分でも、このペースで不調もなく4ヶ月続いてることに驚いてます。
他の人の参考になるかもしれませんので、何か体に異常があれば
書き込みしますね。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 11:17:36.80 ID:tvkCrfU3]
- >>374
いつも気になってるんですが
湊川さんの朝御飯のサラダって何をどのくらい食べてらっしゃるんですか？
- 387 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/20(日) 12:23:22.11 ID:qnUoh1Io]
- 19日
85.4kg(-1.3)
朝 そぼろご飯、納豆、大根と大根の葉の味噌汁
充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
昼 ご飯、目玉焼き、もやし炒め、納豆2パック、試食品のパン4口
夜 キャベツの千切り、そぼろ野菜炒め、納豆野菜餃子1個、豆腐とネギの味噌汁
チーズケーキ2切れ、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ2杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>378>>379
ご心配ありがとうございます
色々あったけど、20kg以上減らす事に今の所成功してるので大丈夫だと思います
それにただ休養しているのも暇なので、ダイエットをしたいんです
これ以上太ったらシャレになりませんしね
- 388 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/20(日) 13:52:01.78 ID:JcQewbSb]
- >>351
63.1
朝 なし
昼 雑炊もどき(キャベツ、鮭、たまご)
夜 カレーライス
ウォーキング２０分
軽い筋トレ
- 389 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/21(月) 00:54:46.38 ID:0VSVk6Qg]
- 参加表明>>15
前回>>381
2/20⇒2/21
84.2kg⇒83.8kg（-0.4kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、アジの干物、サラダ
昼 鮭のおにぎり、蒲鉾サラダ
夜 ご飯1/2杯、鰯の照り焼き、野菜の煮物
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
曇り続きでしたが、雨にならずに何より。
ようやく今月の目標も射程圏内に入りました。
- 390 名前：無地@178*83.9*80.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/02/21(月) 07:46:01.72 ID:ixIv1G7Y]
- 78.4/23.1/
- 391 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/21(月) 07:53:53.27 ID:8qtz6Pfp]
- >>365
72.9kg (ｰ0.1)
- 392 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 11:03:35.67 ID:olWyRkng]
- 20日
85.7kg(+0.3)
朝 無し
昼 焼きそばパン、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
夜 ご飯、たくあん、キャベツの千切り、納豆、レバー
そぼろ卵焼き、エビカツ2個、薄皮つぶミニあんぱん1個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立てと腹筋と背筋とストレッチを適度に
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:21:07.80 ID:lDCiImrP]
- はいはい、適度適度ｗ
- 394 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 18:01:09.77 ID:olWyRkng]
- 何か使い方間違ってるか？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:08:06.65 ID:bsXPzbrV]
- 食ったものは仔細に記述してるのに、運動に
関しては「適度に」で済ませる神経がわからん。
あなたがリバウンドすることなく右肩下がりで成果を
出してるなら「適度に」と簡潔に書かれていても、しっかり
やってるんだなと受け取れるが、これまでの発言や、
今月はスタート時の体重を上回ってしまっている現状から
「適度に」と書いてあっても、ああ適度ねｗ と思っても無理はない。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:16:01.13 ID:gfSF1VI0]
- >>394
間違ってるよ。
適度 じゃ記録の意味ないし、ただでさえあなたの基準って
普通の人とはかけ離れてるから「適度」って書かれても・・・
ってのに加えて、食事量ならともかく、運動量に関しては
人によって「適度」の度合いもかけ離れてるから。
あなたの書いてる「適度」のイメージって、ちょっとやってみて
すぐやめちゃうって感じ。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 19:52:53.91 ID:uHfgg/KC]
- 薄皮つぶ"ミニ"あんぱんねぇ…
- 398 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 19:54:11.78 ID:olWyRkng]
- >>395>>396
自分が疲れるまでの回数を何回かに分けてこなしてるから
何回腕立てとか腹筋とか背筋したかとか
いちいち覚えてないんだよね
ちょっとやってみてすぐ辞めちゃう程度の回数には変わりないから
今度から「適度」という表現をやめて「軽く」って書こうかな
- 399 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 19:55:50.03 ID:olWyRkng]
- >>397
正式名称は違うけど小さいからわかりやすいように
ミニという言葉を付け加えただけ
深い意味は無いよ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:44:33.26 ID:+aZsfwqO]
- >>398
記録は無名さん自身の為のものだから、自分で把握できてるなら好きに書いていいと思うよ
アレコレ言われるだろうけど、他人にもわかりやすく記録する義務なんて無いんだから気にしないで
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:49:54.95 ID:qZgLUzKl]
- 表記の仕方はどうでもいいけど、
なぜ、ご飯とミニあんぱんをほぼ同時に食べるのか・・・
ここ、ダイエットスレだよね？
- 402 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/21(月) 21:05:24.50 ID:olWyRkng]
- >>400
わかった、好きに書くようにする、今まで通り「適度」という言葉を使おうと思う
優しい言葉をありがとう(`・ω・´)
>>401
確か午後3~4時頃にお腹が空いたのでミニあんぱんを食べて
午後6時頃に晩御飯を食べた
両方とも夜なのでまとめて夜の欄に書いた、同時に食べた訳ではないです
俺の食生活は酷い物ですから、真面目に見ない方がいいかも知れません
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:00:46.37 ID:gfSF1VI0]
- やっぱり「適度」ってそういう意味だったかｗ
>>402
日本語ではそのミニあんぱんは「間食」と言います。
あなたの書き方だと、あなた以外のほぼ全員の日本人が全て
夕ご飯として食べたと読みます。
そんなことも分からないんじゃ、煽るわけでなくて真面目に
言うけれど、ほんとに就職できないよ？
自分で分かれば何書いても自由だろって言うんだったら
ここに書く意味は最早ないと思う。
まだ若いんだから、もっと人の言うことに真摯に耳を傾ければ
いいのに・・・毎日の食生活もそうだし、いろんなことから
逃げて楽しようとしすぎていないかい？
あなたに甘いのが「優しい」のか、一般的な感覚で「それは
おかしいよ」と指摘する行為が「優しい」のか、どう考えるかは
あなた次第。
まあこんなことここでいくらマジレスしてみても、また生返事で
スルーされるだけなんだけどねｗ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:38:56.41 ID:wfjMkS9F]
- >>403
語尾に「w」付けるの、うっとおしいから止めてくれ。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:29:52.77 ID:+aZsfwqO]
- 無名さんは規制されてる間にリバウンドしたんだから、ここに書き込む意味はあると思う
- 406 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/21(月) 23:56:20.03 ID:lSoi88r9]
- 参加表明>>251 前回>>364
2月18日（金）
昼食（11:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 納豆 100g （106kcal） ひじき煮 （63kcal） 白米 1/2パック （154kcal）
夕食（18:30）： 白米 1/2パック （154kcal） 豆乳 麦芽コーヒー味 200ml （132kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:30）： 細切昆布煮 65g （約60kcal？） 納豆 200g （212kcal）
摂取カロリー 計991kcal
運動： 有酸素運動 2 （＋2） 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 30回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 9,737歩
お通じ： あり
参加表明>>251
2月19日（土）
昼食（12:30）： トマトサラダ （24kcal） 青じそドレッシング 大さじ1 （11kcal） 豆乳 100ml （54kcal） 白米 1パック （308kcal）
夕食（18:30）： サンドイッチ 野菜＆チキン （265kcal） チーズケーキ （389kcal） 菓子パン （331kcal） スコーン （272kcal）
パイ （321kcal） シフォンケーキ （295kcal） マカロン （148kcal） クッキー （100kcal） クッキー （40kcal）
摂取カロリー 計2,558kcal
運動： なし
歩数： 2,584歩 ＋ 自転車 往復20分 （片道10分）
お通じ： なし
参加表明>>251
2月20日（日）
間食（14:00）： プロテイン 14g （54kcal）
夕食（18:30）： しいたけ 240g （43.2kcal） 8品目のグリーンサラダ （88kcal） 青じそドレッシング 大さじ2 （22kcal）
摂取カロリー 計207.2kcal
運動： 有酸素運動 2 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 30回
歩数： 603歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
体重 44.7kg （夕食前）
体脂肪率 19.4％ （夕食前）
体水分率 55.4％ （夕食前）
- 407 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/22(火) 00:01:30.77 ID:lSoi88r9]
- 参加表明>>251
2月21日（月）
昼食（16:00）： しいたけ 100g （18kcal） 洋風野菜ミックス 200g （56kcal）
夕食（18:30）： サンドイッチ チーズ＆ビーフ （304kcal） 抹茶あずきのどら焼 （213kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（21:00）： クッキー （294kcal）
摂取カロリー 計939kcal
運動： 有酸素運動 2 時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 1,570歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： なし
やばいここ数日かなりたるんでしまった。
夜遅くに食べてるし甘いもの食べすぎだしバランスもめちゃくちゃ。
明日から心を入れ換えてまたがんばります。
しかし規制ェ…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 00:20:49.69 ID:1m4hh3wI]
- >>405
規制って一週間ぐらいだよね。
その間にリバウンドするんだったら、全くダイエットにもなってないと思うけど。
- 409 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/22(火) 00:52:03.18 ID:Os7zudjT]
- 参加表明>>15
前回>>389
2/21⇒2/22
83.8kg⇒83.6kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、野菜の煮物
昼 サンドイッチ
夜 おにぎり、シーフードサラダ
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
脂肪が落ちてきたからかもしれませんが、
１２月に比べて随分と寒く感じます…
おかげで家の中でも厚着気味ですね
今後は鍋も検討しないと
- 410 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/22(火) 04:24:54.89 ID:l+0NLitk]
- 【参加表明】>>12
【2月21分計量】
体重68.1kg
体脂肪36.4%
基礎代謝1366kcal
【摂取カロリー】1419.2kcal
【運動消費カロリー】323.1kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】－373.9kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊（449kcal）
トースト（208kcal）・サラダ（9kcal）・茹で卵（92kcal）
ミルクコーヒー（65kcal）・魚肉ソーセージ（75kcal）
昼：自家製弁当（600kcal）
十六穀ご飯（422kcal）・だし巻き（72kcal）・じゃこ天と昆布と人参の炊き合わせ（62kcal）
じゃこピーマン（28kcal）・たくあん（16kcal）
夜：自炊（358kcal）
野菜餃子（210kcal）・けんちん汁（148kcal）
その他：12.2kcal
イージーファイバー（7.5kcal）・マルチビタミン＆ミネラル（4.7kcal）
土日、結婚式で実家に帰省しました。
そのためコース料理や二次会三次会での飲食のカロリーが不明になりましたので、
累計消費カロリーの計上は今月は断念します。
帰省中は体重も計っていないため、今日は前日比が出せませんが、
明日からはまた前日比を出して、モチベーションに繋げたいと思います。
>>386
レタスと胡瓜と人参の千切りを、片手に軽く盛った程度です。
- 411 名前：湊川@156*69.7→67.5*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/02/22(火) 04:28:10.80 ID:l+0NLitk]
- >>410
【消費カロリー－摂取カロリー】を269.9に訂正します。
- 412 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*74.6*70*♀ mailto:sage [2011/02/22(火) 07:52:50.88 ID:lWLzkq/y]
- >>391
72.1kg (ｰ0.8)
- 413 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/22(火) 12:29:24.80 ID:UAZz1ooH]
- 21日
85.6kg(-0.1)
朝 ご飯、納豆、キムチ少々、そぼろ卵焼き、ミートスパゲティ
薄焼きサラダせんべい小袋1パック
昼 ご飯、ミニウインナー3本、卵焼き1切れ、エビカツ1個
ハーベスト（セサミ）
夜 キムチ、人参のたらこ和え、から揚げ5個、ココナッツクラッカー12枚
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>403
面倒だから夜に一まとめにしていたんだけど
間食と分けた方がいいなら今度からそうしますね
- 414 名前：はな子@160*64*60♀ ◆3Al9xa6QEQ [2011/02/22(火) 16:18:49.98 ID:09oUXetj]
- 参加表明>>96
運動はチョンダヨンＤＶＤを1日1枚
気が向いたら2枚
食事は一日1200カロリー程度
インフルエンザで一週間お休み
2月22日現在
64→62.5
ウエスト77→73
62って数字が見れてかなり嬉しい´ω｀*
- 415 名前：スーパーサイズ@168*87.8*82.8*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/02/23(水) 02:06:38.40 ID:cjGnJCzg]
- 参加表明>>15
前回>>409
2/22⇒2/23
83.6kg⇒83.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、シラス干し、ハム2枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、 鶏肉と野菜の炒め物、海ぶどう
※食事は一食400kcal制限
サプリ 食後のヘルシア、毎日三回の扁鵲
運動 筋トレ３０分 ウォーキング３０分
ウォーキング時に寒いので、コロンビアの防寒着を着ました。
中から熱が逃げていかないため、かなり暑くなっていいですね。
こんな重装備のウォーカーは珍しいかもしれませんが。
- 416 名前：めたざわにゃんじ@153.5*46*41*♀ mailto:sage [2011/02/23(水) 06:47:48.71 ID:JLDqdcVI]
- 参加表明>>251 前回>>406-407
2月22日（火）
朝食（10:30）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 木綿豆腐 100g （70kcal） 中華風スープごはん （166kcal）
間食（13:00）： 豆乳飲料 いちご （104kcal）
間食（15:00）： 豆乳飲料 紅茶 （118kcal）
夕食（17:00）： 洋風野菜ミックス 200g （56kcal） 木綿豆腐 100g （70kcal） たぬきうどん （131kcal）
間食（21:00）： プロテイン 14g （54kcal）
間食（23:00）： 木綿豆腐 200g （140kcal）
摂取カロリー 計965kcal
運動： 有酸素運動 2時間、腹筋運動（ゆっくり） 50回、腹筋運動（速い） 100回
側筋運動 60回 （左右30回ずつ）、 背筋運動 50回、腕立て伏せ 30回、裏腕立て伏せ 50回
歩数： 1,065歩 ＋ 自転車 往復40分 （片道20分）
お通じ： あり
体重 44.1kg （朝）
体脂肪率 17.7％ （朝）
体水分率 56.5％ （朝）
今は痩せ期なのでそれなりに減っているけど、そろそろ痩せ期が終わってしまう。
2月10日から始めたので、3月10日までに42kgを切りたい。
二週間強であと2kg減はちょっときついかな？
- 417 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/23(水) 07:20:50.78 ID:cNpmVKh5]
- 22日
85.5kg(-0.1)
朝 無し
昼 卵焼き1切れ、ミニウインナー1本、豆腐ハンバーグ
夜 ほうれん草のお浸し、キャベツの千切り、人参のたらこ和え
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て約30回×2、腹筋（椅子クランチ）71回×2、背筋約60回×2
ストレッチを軽く
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 08:36:34.53 ID:V82vvc0l]
- 湊川さんに質問です。
規制でずっと、聞きたかったけど
聞けなかったので。
前の方で、歩数4万歩くらいのときありましたね。
４万歩だと、時間にして何時間くらいですか？
私も時間ある方なので、参考にしたいです。
- 419 名前：ぽ@163*66*61*♀ ◆PBbFeCOH7o mailto:sage [2011/02/23(水) 10:03:29.23 ID:7m/dN+ji]
- >>388
62.6
朝 なし
昼 白菜の味噌汁
夜 鍋(きのこ、きゃべつ、白菜、鶏肉、豆腐、ﾏﾛﾆｰ)
軽い筋トレのみ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 10:23:13.97 ID:J4yi90bV]
- >>417
どうした心境の変化か？＜運動の詳細な記録
続くといいな。
- 421 名前：無名@178.5*85.5*84*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/23(水) 13:25:08.24 ID:cNpmVKh5]
- >>420
適度に、で済ませる神経がわからんとか
適度じゃ記録の意味ないとか色々言われたからね
今度から詳細を書き込む事にしました
休みを入れたりしながら、軽めでもいいから運動を続けていくつもりです
続くといいなと自分でも思います、なにぶん怠け者なもので
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