- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/12(火) 22:16:18 ID:hB4mWntN]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart103
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284983774/
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 02:37:31 ID:Dvy2zShA]
- ダイエットして髪の毛に元気が無くなったりするのって無茶なやり方した場合だけですよね？
ちゃんと食べて運動して痩せればそういうこと無いですよね？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 02:51:24 ID:RgQfIvQm]
- >>263
無茶な運動してもガタはくるよ。
気にしたことないけど半年で１０ｋｇ落とした程度でも目に付くみたい
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 02:53:54 ID:Dvy2zShA]
- >>264
ダイエット期間が過ぎてしっかり栄養とってれば回復しますか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 03:05:48 ID:RgQfIvQm]
- >>265
体重毎回復するよ。
ソースは俺。
まあ、健康診断的には何ともないから、リダイエット中。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 04:17:14 ID:1wJRgbzL]
- >>260
お腹から下半身は稼動範囲が狭く動作パターンも偏りがちなので脂肪が落ちにくい。
筋トレで、効果のあるトレーニング方法はある。
たくましい下半身にこだわらないのなら柔軟運動で稼動範囲を広げるのが手ごろ。
ヨガとかバレエ。
歩いたり走ったりする動作ではなく足を広げたり閉じたり、後方へ伸ばす普段行わない動作等が重要。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 04:48:02 ID:1wJRgbzL]
- >>265
どんな時でも栄養管理が最重要。
カロリー減らしても効果が出ないことも起き得る。
特に、消費カロリー＞＞摂取カロリー状態、いわゆる余剰蓄積が発生しない状況においては、カロリー値よりも圧倒的に栄養バランス内容が重要になる。
例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる。
牛肉は血中の脂肪を分解するレシチン成分が多いからね。
運動した時に体脂肪減少がしやすい。
新陳代謝に影響する栄養素、分解に必要な栄養素の摂取も重要って事。
カロリー計算は総カロリーで余分にならないように管理するだけにとどめ、栄養管理するのが正しい手法だね。
低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 07:56:05 ID:dcK9i8fw]
- >>268
書いてる内容がさっぱりわからん上に、オカルトはいってないかい？
＞例えば、こんにゃく等の栄養が殆どない低カロリー食品より、カロリーの高い牛丼の方が体脂肪が落ちたりするような事が当たり前に起きる
こりゃないわ。
例えば、既に体脂肪率がかなり低い状態で、普段ギリギリまで切っている炭水化物をどか食いした場合
グリコの回復で張りが戻って脂肪が余計に落ちたように見えることはある。
＞低カロリー食品でも生成等に必要な栄養素が足りなければ余剰蓄積になる場合もある。
こりゃないわ。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 08:26:22 ID:FfhsRTNA]
- >>263
それほど無理と思っていなくても、髪にくるよ。
というか、漏れは きてしまった。
食事2000キロカロリー＋エアロバイク1時間ってダイエットでくるとは思わんかった。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 09:20:15 ID:1S/y5s4x]
- >>261
自分は男だし普通よりちょっと特殊だから多分女の人には辛すぎると思うよ。
ただ男でも女でも根本的な事は変わらないから、運動と食事で根気よくやれば痩せれる
ササミ良いですよ！他にも豆腐、納豆、砂肝、貝類なども良いです。お米や玄米など炭水化物も怖がらず食べてください。エネルギーは入ります。食事は回数を増やす4回か5回に。ダイエットしてると口に入れる物は毒だと感じてしまいますが我慢して食べてください。
家庭用体脂肪計は計る時間やお風呂後など誤差が出すぎるので今の体脂肪率は一旦忘れて、計る時間を同じ時間同じ条件にして
これからの減少を目安にしてみてくだい
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:07:17 ID:+7SW9YxS]
- >>233
もうその辺が適正体型なのでは？
そこがセットポイントってこともあるかもだし
そんなに太ってないし
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:24:13 ID:1S/y5s4x]
- 確かにね
体脂肪も20くらいだし体重も美容体重くらいだしそれくらいが健康だと自分も思うよ
まあ自分も体脂肪一桁までとかやってるから人の事言えないけど
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:47:18 ID:cFeqY0kJ]
- 質問です！
コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと
聞いたのですが本当ですか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:58:41 ID:FfhsRTNA]
- >>274
別なスレにも書いたけど、脂肪分解に効くカフェイン濃度って実験的には意外と高い。
気休め程度に思っておくのが吉。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:00:06 ID:cFeqY0kJ]
- >>275さんありがとう。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:57:42 ID:GTJOhfva]
- >>261です>>271～3さんホントにありがとうございます。
サイズとしては
ウエスト57 ヒップ84～5 太もも48 膝39 ふくらはぎ31です
ふとってはないとおもいますが痩せたいですね
下半身が特にひどいです
食事は豆腐や納豆は好きなので食べます。
やはり食事は4回がいいんでしょうか
昨日カロリーが足りないと言われたので
今朝は バナナ半分 納豆 ご飯120ｇ 牛肉とゴボウと白滝の煮物 ヨーグルト 牛乳 ほうれん草のみそ汁 海苔 です。
700カロリー たんぱく質23ｇぐらい
昼は400カロリー
夜は200カロリー位に考えています。
朝はこんなに食べたことないのでまだお腹は空きません。
今までの食事を振り替えるとビタミンB1を取るのが結構大変でした
食事のメニューを例としてだしていただけたら参考にしたいのでよかったら教えていただけたらと思ったています。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 11:58:41 ID:RgQfIvQm]
- >>276
俺自身気軽に、簡単なことだけ書き込みするから、回答者の不親切は問題ないと思うが
質問する前にググれよ(≧ヘ≦)
結構、危ないことしようとしてるのはわかってるか？
カフェインの脂肪分解作用なんて聞いたことなかったが
覚醒作用があるってことは脳血管に作用があるってことだし、
利尿作用があるってことは脱水症状を起こすってことだからな。
高強度のトレーニングやる奴なら多少のリスクなんて関係ないだろうが
ダイエットで命かけるのはどうかと思うよ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:25:51 ID:1S/y5s4x]
- >>277
そんなけ考えてたら君なら大丈夫だよ。
どうしても痩せたいなら君はもっと食べて運動できる体力つけて
筋トレ有酸素したほうが良い。
食事は大事だけど綺麗な体型は運動が無いとなれないよ。
正直運動バカなので減量期の食事は水炊きにしかしないから参考にならないよ
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:05:49 ID:RgQfIvQm]
- >>277
何気に暇だから計算してみた
ごはん ２０１．６
味噌汁 ３６
納豆 １００
ヨーグルト ６２
牛乳 １４１
バナナ ５１
ここまでの合計５９１．６
牛肉と～に許されたカロリーは１０９なんだが？
昨日も聞いたが、カロリー計算はあってるのか？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:17:01 ID:KJWdcujU]
- >>277
0.4kcalかーすごいなー
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:21:29 ID:RgQfIvQm]
- >>281
単位は内緒(≧∇≦)
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:07:06 ID:GTJOhfva]
- >>277です
みなさんホントすみません。
モバイルダイエットで計算しています。
モバイルダイエットでは
牛乳50ﾐﾘｯﾄﾙ40ｶﾛﾘｰ
納豆106ｶﾛﾘｰ
ご飯235ｶﾛﾘｰ
バナナ半分39ｶﾛﾘｰ
牛肉とゴボウと白滝の煮物80ｇ253ｶﾛﾘｰ
ヨーグルト50ｶﾛﾘｰ
ほうれん草のみそ汁51ｶﾛﾘｰ
ﾛｰｽﾊﾑ二枚78ｶﾛﾘｰ[書き忘れ]
南瓜レンジでチンしただけ10ｇ10ｶﾛﾘｰ
海苔6キロカロリー
867カロリーと
てでました｡
牛肉とゴボウも油使っていためてないけど結構ｶﾛﾘｰあるなと感じました間違ってますか？
- 284 名前：280 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:27:00 ID:RgQfIvQm]
- だからぁ(≧ヘ≦)
>>277で７００ですって書いて、参考の計算までつけて違うだろ？って書いたら
書き忘れが無くても７０増やしてきただろ？
昨日の１１００だかも計算し直したら１２００ありました。
書き忘れたの足したら１５００ありましたってんじゃないの？
それと牛乳５０ｃｃってヤクルトの小さい奴より少ないけど、本当に？
コップ一杯だとその３倍だけど？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:43:15 ID:am8NOkiR]
- 知能に問題のある子を相手するのはスレの無駄
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:51:27 ID:GTJOhfva]
- 277です
すみません。
昨日の食事は1200ありましたか
モバイルダイエットで表示されたよりおおくとってるてことですね。
ちなみに277でかいたの朝食だけでのメニューです
1500てのはどこからでてきた数字ですか
すみません。 知能低くて
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:57:01 ID:T/wHs8uC]
- >>277
ありていに言えば、知能が低い人はダイエットに向かないから止めたほうがいい。
多少知能があるなら、ゴチャゴチャへ理屈こねる前に3ヶ月やってみな。少しは
分かるからそれから質問においで。
- 288 名前：280 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:00:29 ID:RgQfIvQm]
- >>286
そんなに読みにくいか？
なら、ごめんなさい
まず、あなたの>>277では朝食のカロリーは７００って書いたよね。
次、あなたの>>283では８６７と書いてるよね。
なぜ１６７も増えるの？
こっからは僕の推理です
あなたは、食べ物について記録してないし、
カロリー計算も、書き込みするために、適当に食品を選択してるだけ。
だから書く度、カロリー計算結果が変わる。
類推するに昨日のカロリー計算も虚偽と断ぜられます。
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:01:57 ID:T31I6DkZ]
- >>287本日一番の真理だ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:08:00 ID:GTJOhfva]
- すみません。
朝はモバイルダイエットに書き込みでた計算が700だったんですが昼見たら追加してないのにかわっていたので変えました。
書き込めば書き込むほどスレがあれそうなので他で相談します。
いろいろすみませんでした。そしてありがとうございました。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:11:19 ID:9NMJm54v]
- だいたい最初の>>128から知能に問題があるのはわかるけどなw
よくこんなのにまともにレスしてるなと感心してたよw
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:19:48 ID:RgQfIvQm]
- >>290
他はもっと怖いよ(・_・)エッ..?
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:19:53 ID:GTJOhfva]
- すみません。
不明な点が多かったので
スルーしてください
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:22:09 ID:1S/y5s4x]
- まあまあw
>>277
君はとりあえず標準以下なんだから本当にやる気があって綺麗に痩せたいならまず筋トレと有酸素ができる事を目標にしてみたら。
食事は気にするなとは言わないけどその食事で間食が無いなら気にする内容じゃないよ。
特に美容体重から痩せようとしてるんだから結果が出づらいのは当たり前だよ
焦っては駄目
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:25:15 ID:1S/y5s4x]
- >>277
またおいで(((^^;)
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:44:56 ID:GTJOhfva]
- 294さんありがとうございます
できたらもっと詳しく効きたいことがあるのでメアド教えてほしいくらいです
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:52:27 ID:ZaNMxh49]
- 怖いのがいる…
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:54:04 ID:oT0wXQmh]
- 問題は知能と精神だったんだ！
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:54:57 ID:GTJOhfva]
- すみません。ホントになやんでるんで
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:56:19 ID:mMikZfd/]
- × なやんでる
○ やんでる
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 15:56:20 ID:fBTOP3zT]
- >>296
他で相談するとか言っておきながらｗ
今までの流れ以上に何が聞きたいというんだ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:58:13 ID:RgQfIvQm]
- 294のメアド
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:59:24 ID:1S/y5s4x]
- >>299
携帯1台しか無いから無理だけど
別スレで応援してる子がいるからもしここが嫌ならそっちに来てみたら
ここは暇だったからたまたま来ただけなんですわw普段はいません
ダイエット頑張る
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285048913/
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:01:57 ID:mMikZfd/]
- >>303
君は無駄に改行するのやめて
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:02:13 ID:fBTOP3zT]
- >>303の優しさに泣いた
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:04:50 ID:1S/y5s4x]
- >>304
すんませんね！気を付けるよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:16:50 ID:RgQfIvQm]
- あのスレがオチャラケ高校生とメンヘラ女の２トップを擁するのか？
恐るべし(°□°;)
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:17:39 ID:GTJOhfva]
- 303さんありがとうございます
そっちに書き込みますよろしくおねがいします
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:17:47 ID:1wJRgbzL]
- >>269
カロリー値は、消費される事が前提の時のみ有効ってこと。
たとえ話でいえば
消化吸収できないカプセルに1500kcalの食材入れても吸収されず1500kcal分はそのままウンコになるって事。
また、結合、分解により発生するカロリー値は結合、分解が起きることが前提。
それに必要成分がなければカロリーはゼロ。さらに蓄積という形で体内に残るケースがあるという事。
それを応用した燃焼系サプリとかカット系サプリとかあるでしょ？（怪しいものもあるけど）
牛丼のたとえは、元々は正確には、冷麺と牛肉のステーキだけどな。
運動して減量してる人は、焼き肉屋で冷麺食べるよりは肉食った方がいいという事。
総カロリーで全体的に余剰にならないようにリミッタをかける考え方のみ通用するということ。
余分脂肪量の運動による減量については消費カロリーから求められるが、余剰状態でない分にはついては減量値は導き出せないという事。
消費される事が前提条件になるという事。
蓄積は余剰だけで起きるわけでもないし、排出という状況もある。
ダイエットにおいては栄養バランス維持がカロリー管理と両立するのが難しい面が存在する。
だから、あえて栄養バランスが最優先と書いた。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:21:37 ID:RgQfIvQm]
- >>309も一緒に『ダイエット頑張る』スレに行っちゃえo(｀▽´)o
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:23:30 ID:1S/y5s4x]
- まあまあいいじゃない俺みたいなバカなやつもいたってさ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 16:28:23 ID:h90H55p7]
- 顕示欲強いな～黙ってた方がすぐ収まるのにｗ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:32:53 ID:1S/y5s4x]
- なんとでも言ってくれw争いは別スレで右肘イカれてコリゴリだから、俺はバカだから相手にしないでいいよ。じゃね
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 16:35:42 ID:ELFn4lV3]
- キチガイVSキチガイは無駄レス消費をする見本だわ
しかもキチガイ三つ巴
三スクミかw
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:05:47 ID:5y1Ywrt8]
- ７月くらいからウォーキング+緩い食事制限（1200～1500kcal）でダイエットを始めて
身長157cm/68キロ/体脂肪40％→61キロ/体脂肪32％になりました。
ウォーキングはだいたい坂道ありの6･5キロを85分くらいのペースで毎日
筋トレは苦手なので週に2回くらい思い出したらちょっとやるといった感じです。
1カ月前からウォーキングだけなので一日も休まず歩こうと思い実行していたら固い脂肪部分含め
体中の肉がもの凄く柔らかくなって筋肉が付き始めていたふくらはぎもふにゃふにゃになってきました。
7月からの間で一度餅化？といわれるようなお腹がふにふににはなった時は
1週間以内でおさまりましたが今回はずっとふにゃふにゃのままで気持ち悪いです。
（ウォーターベットのよう）
休みを挟むべきか筋トレを真面目にすべきかもっと食事でタンパク質をしっかりとるか悩んでいます。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:08:23 ID:ZXcl4ROY]
- >>315
悩まんで全部やれば？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:13:52 ID:XqvpSKS8]
- 貴乃花って食事制限で減量したの？
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 17:43:54 ID:6SYRiWg+]
- 164センチ59キロ 体脂肪25％
から二ヶ月で164センチ55キロ 体脂肪21％になったのですが（毎日４時間くらいの運動と食事制限1500カロリー）
最近は体脂肪ばかり減って体重が落ちません。
食事制限をもっとするべきなのでしょうか?
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:02:27 ID:OgHNSRUy]
- >>318テンプレ使用して
食事内容が分からないと、何も言えない
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:08:53 ID:lUfUnQxX]
- >317
消費カロリー＞摂取カロリー
他に方法があるなら、ご教授願いたい。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:37:47 ID:RgQfIvQm]
- >>315
体重減ったんだから、もっと速く歩けるだろ？
速度アップだ!(b^ー°)
なんなら走り出したって良いんだよ(￣∀￣)
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:44:17 ID:qPkLDOzf]
- (⊃＾ω＾ )⊃ もろこし!
⊂( ＾ω＾⊂) もろこし!
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:39:10 ID:uti4VqOj]
- これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 21:41:32 ID:wEJwDofE]
- これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:35:42 ID:5y1Ywrt8]
- >>316
全部やるのもいいけど休みを入れるのともっとハードにするのは相反してしまう＞＜
まあとにかく筋トレからはじめます
>>321
信号が多いこともあって最初は同じコースで100分かかってた
今日は初めて75分だった
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 22:35:58 ID:7OOK37Fx]
- >>287
この回答をテンプレに入れて欲しいくらいだ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 23:33:50 ID:Im2Qb+wl]
- ＞髪の毛に元気が無くなる
こういうダイエットによる体の劣化ってどうにかならんの？
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 00:00:54 ID:xlK+Xphq]
- >>327
ダイエットで脂肪が減っていくこと自体が体にとって劣化なので、いろいろなところに
負担がかかることは止められない。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:03:08 ID:OxTKcLG0]
- >>327
運動して代謝を高めろ
以上
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:06:50 ID:OxTKcLG0]
- >>327
もっと詳しく言うなら、極端な食事制限を行わず栄養・カロリー管理程度にとどめ、
きっちり運動するようにすれば髪の毛に元気がなくなるとか、そんな症状は出ない
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 00:11:40 ID:JFCbIlh+]
- アンダーカロリー・運動過剰状態だとタンパク質食べててもブドウ糖へ変わってるなどして
タンパク質不足状態になりやすい。
髪の毛はタンパク質の塊だからダメージ来やすいのでは。
考えられる解決法としてはゆるやかなダイエットをする、肉多め。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:22:24 ID:xpXqH3pD]
- 髪質、肌質をよくするには、たんぱく質は必須
同時にビタミンＢ群が不足していると、露骨に髪、と皮膚が荒れるよ
うちの場合は、ビタミンＢ12をｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでとりはじめたら、フケがピタリと出なくなったよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 04:49:16 ID:mydlNNoT]
- 髪の毛に元気なくなっちゃったら元に戻らないの？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 06:23:24 ID:oVeiSSnm]
- >>333お前は親の遺伝だからあきらめろ
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 07:35:58 ID:xmFWpjHc]
- フサフサのデブか、ガリガリのハゲか、どっちを選ぶか？難しいところだな。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:06:04 ID:pY+7HHZS]
- 実感だが 総カロリー・脂肪・炭水化物、どれでも極端に減らすと髪に来やすい。
ビタミン類を含めて 食事はバランス良く摂らないといけないってことだろうね。
忘れられやすいことなんだけど、脂肪制限してくと肌とかツメとかを含めて艶がなくなるよ。
男性でダイエットを考える年齢って時点で オッサンな訳で 年齢要因とダイエット要因をキレイに分けることはできないけど。
「ふさふさデブか がりがりパゲか」って問題だが、最悪でも「ハゲでデブ」にだけはなりたくない。
禿は諦めがつくけど、デブは半分以上自己責任だから。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:09:13 ID:MU+bT0Gx]
- 朝昼晩しっかりくうやつは
デブが多い
人間は99%以上毎年太り続けてる
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:22:27 ID:xmFWpjHc]
- まあ>>337みたいにハゲでデブの上に性格も悪く、おまけに短小包茎だったら最悪だけどな。
まあ、ハゲでデブの上に短小包茎だから性格が歪んだのかも知れんが同情は出来んな。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:28:29 ID:Ko6w/QWI]
- 朝＝ご飯1杯、納豆、バナナ、アミノゼリー
昼＝バナナ
夜＝糖質ZEROビール500ml、焼酎200ml、ご飯1杯、焼き鳥5本、キムチ４口程度、マグロ刺身5切れ、豚汁、サンマ、野菜サラダ一皿、アーモンド10粒カシューナッツ10粒、チーズ少々、塩せんべい3枚こんな感じ
で月200キロ以上走ってるが、やせないね
体脂肪20前後から変わらない
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:34:44 ID:zCL6rwxk]
- >>339
チラシの裏 22枚目@ダイエット板
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279781009/l50
独り言じゃなくて何か相談事なら質問事項を明確にしましょう。
>>1-6を読みましょう。
あとは情報が少なすぎるのでなんともいえません。
体脂肪率の問題なら、そんなデタラメな食事なら減らないことも十分に考えられるので
もうちょっと考えましょう。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 08:50:18 ID:ma88AzH8]
- >>335
体質と加齢によるハゲは体型を選ばないのですよ
まあせめて努力して変えられる部分でがんばるしかない
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:06:04 ID:htvTCRVy]
- 筋肉つけたら代謝アップするんだよね
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:09:52 ID:ma88AzH8]
- >>342
つけばね。なかなかつくもんじゃないですよ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 09:55:48 ID:htvTCRVy]
- とりあえず朝食抜きにしました
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:08:25 ID:HNsVFg1B]
- >>342
筋肥大はアナボリック状態が条件だから必然的に脂肪も増える
代謝なんて気にしても無駄
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:39:34 ID:YanfD9zo]
- >>335
世の中で受け入れられるのはフサフサのイケメンであった
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 10:46:37 ID:xmFWpjHc]
- フサフサのイケメンだがデブか、フサフサ細マッチョのブサメンか、
細マッチョでイケメンだがつるっ禿げか、さらにややこしくなった。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:20:13 ID:lKdzmc7k]
- 消費カロリーと摂取カロリーがイコールになったとき、理論的に体重が何kgになるのか
考え方とか分かる人いますか？体脂肪率でも良いんですけど、イコールの場合
体脂肪率は標準±ど真ん中に来るんですかね？
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:33:49 ID:gSScqPiL]
- >>347
デブをイケメンとは言わない。
ただし、デブは服装でごまかせる。
服装で誤魔化すか、地獄のようなトレーニングをするかは本人次第。
食事管理にしたって単純に食う量減らしたりなんて簡単に出来ることは、
全て見た目に悪影響を及ぼす
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:35:25 ID:orUllC9S]
- 100kgの人であろうが40kgの人であろうがその時点で体重の増減、体脂肪率の増減が概ね一定になるだけです。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:36:25 ID:htvTCRVy]
- デブといえばプロレスラー
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:38:13 ID:gSScqPiL]
- >>348
わからない。
後、体脂肪率の標準については、何をもって標準というのか？
そもそも、何故そんな意味のわからない発想をしたのかわからない
また、なぜそんな突飛なことに興味をもったのかわからない
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 11:51:37 ID:gL8JE7G1]
- 分からないなら黙っとけ。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 12:23:41 ID:Om+UveKg]
- >>348
消費カロリーと摂取カロリーの差は、体重の変動量を示していて絶対値を示す訳じゃないです。
摂取カロリーと消費カロリーがイコールならば今の体重から変動がないと言うこと。
摂取カロリーの方が多ければ太っていくということ。
消費カロリーの方が多ければ痩せていくということ。
たぶん、なにか勘違いしてるんだと思う。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 12:28:54 ID:lKdzmc7k]
- >>350>>352>>354
わかりました。ありがとう
レコーディングダイエットやってるので、カロリー計算をちゃんとやってるんですが
何キロ痩せていくかどうしても計算したかった（7200kcalで1キロ減る計算で）
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 13:22:21 ID:Om+UveKg]
- >>355
1日2500Kcal消費で2400Kcal摂取ならば差分は-100Kcalだから、72日で7200Kcalとなって脂肪が1Kg減る。
そういう計算。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 13:42:46 ID:gSScqPiL]
- >>356
消費したカロリーを全て脂肪と決めつける空想を前提とすればそうだろうね
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:19:24 ID:hzOagkO4]
- 脂肪一グラム９kcalなのに一キロになると７２００kcalなのは何故？
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 15:21:25 ID:i+yGfiLn]
- >>357
カロリー管理ってそんなもんでしょ？
どう処理されるか確定してない段階の成分、血中代謝分を消費カロリーに置き換えて計算しても有用な精度は期待できないんだから。
摂取カロリー管理と消費カロリー管理は、独立して分けるもの。
まず摂取カロリーの管理は、日常活動においてカロリーオーバーにならないようにする。
ダイエット時こそ栄養バランスが最優先になるので日毎の管理は無理。週単位とか大雑把になるもの。
リミッタを設けるだけで、管理するカロリー値は体重に変動があったら見直す程度で殆ど一定。
次に消費カロリープラン
身体に余分に蓄積した脂肪をカットする事を意識した運動プランを立てる。
脂肪量1ｋｇで7200kcalの消費カロリーで計算する。
1ヶ月で脂肪分1ｋｇ減らしたいなら
毎日運動続ける時間があるなら、1ヶ月30日なら
7200/30＝240ｋcal
1日あたりの運動によるノルマ消費カロリーは240kcal
食べ過ぎた日があれば、余剰カロリー分を消費カロリーを増やす。1日で無理なら数日に分散する
（栄養管理が面倒になるので摂取カロリーは落とさない。）
消費カロリーが表示されるフィットネスマシンで運動すればカロリー管理ラクラク。
これが一般的なカロリー管理。
因みにレコーディングダイエットは、自分が普段どれだけ食べてるんだろと意識する事を目的としてるだけだったと思うんだけど。
カロリー管理は、摂取と消費の予定を立てるもの。
予定通り行えば体調不良にならない限り成果は、殆ど正直に出る。
栄養管理が重要なのは、それも理由だね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:49:40 ID:j+BVembv]
- 体の脂肪には 約20％の水分が含まれているので、実際は その80％、
脂肪１ｇは 7.2 kcalで 燃焼させることができる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:32:13 ID:aMeJcztw]
- 【年齢】26歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク、生活稼働強度Ⅰ
【食事内容・摂取カロリー】1800kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】78kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
内容は主に食事制限と、ショコを毎日20～30分＆軽い筋トレを2,3日ごとに。
摂取カロリー
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps20331.png
体重・体脂肪率
ttp://petite-soeur.dyndns.org/cgi-bin/up2/src/ps20332.png
グラフ見る限り、体重の方は殆ど変わらないのですが
体脂肪率の方が徐々に落ちてきているように思えます。
ダイエットは順調と見ていいんですかね？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:37:37 ID:gL8JE7G1]
- 順調って程じゃあないな、そのクソデブ状態から初期ボーナスも無しで一ヶ月体重が変わらないってのは。
俺なら食う量減らして運動増やすわ。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:40:22 ID:hzOagkO4]
- >>360
知りませんでした。ありがとう。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:50:22 ID:XWnuqQD7]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 17:03:21 ID:9+PJFqb7]
- 【年齢】15歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】100kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生生活 部活はしていません
【食事内容・摂取カロリー】1200kcalを目安に
【ダイエット開始時・内容】103kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一月ほど前からダイエットを始めました。
有酸素運動などはあまりせず
筋トレ(腹筋.腕立て.スクワット.ダンベル) 30分
半身浴 30分
を毎日しています
食事は朝は食べずに昼は野菜を中心に食べ
夜はササミを4本と納豆に卵を入れて食べています
このまま続けて3月頃までに80kgぐらいまで体を壊さずに落とせるでしょうか?
改善点などがあれば教えてください
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:08:18 ID:6Qg5lrDf]
- >>365
1200kcalとか無理しすぎ。基礎代謝を大幅に下回ってるだろ。
現状で充分デカいけど、まだまだ成長期なんだからさ。
あと朝もちゃんと食べなきゃダメ。
そんなこと続けてたら、確実に身体こわすよ。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:17:38 ID:gL8JE7G1]
- >>365
高校デビューに向けて切実な悩みを抱えてると見た。
ダイエットってほどじゃなくても、80kgくらいまで無理なく落とすのはいいと思うが、
3月までにはちょっとムリかもな。
というか、少し落とした方がいい。今はまだ散歩すら息が上がるかもしれんが、
長い目で見て徐々に運動を増やすのは勧められるぞ。がんがれ。
短期決戦とばかりに厳しい食事制限すんなよ。だが、間食はやめろよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:26:27 ID:pY+7HHZS]
- >>361
体重が減らないから絶対に変とまではいえないけど、普通は体重が落ちていて良い時期。
漏れなら カロリー計算が間違っていないかを まず疑うけど。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:31:23 ID:pY+7HHZS]
- >>365
100キロとはいえ 15歳男性のダイエットで1500キロカロリーは無謀。
もともとの食生活が相当のものだったはず。
まずは いつもどおりの生活で どれだけのカロリーを摂っているのか把握することから始めなさいよ。
3000～4000は食ってたでしょ。
間食を止めて 外食・買い食いも止めて、バランスの良い食事を腹8分目にする程度からやってみたら。
数字に拘るなら 2400キロカロリーとか ユルユルの食事コントロールから行くことをお勧めするよ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 17:44:19 ID:hzOagkO4]
- >>365
自重を活かして筋トレしまくれ。
デカイ男が好きな娘は意外と多い。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:00:08 ID:xmFWpjHc]
- 男子なんだし183/100じゃ、滅茶苦茶巨デブってわけでもないだろ、運動しろ運動、
休みの日に丸一日自転車に乗ってうろうろしてろ、むきになって漕ぐ必要もなく
そこそこカロリー消費できるぞ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 18:11:15 ID:w+9VzZ8e]
- スレチだったらすみません。
朝１番、58㌔ジャストだった体重がお昼にお握り二つとサラダ食べて夕方計ったら59㌔で１㌔増えていました。１食食べただけで１㌔とか増えるものなんでしょうか？
それともこれがリバウンドと言うものですか？
一応2ヶ月で6㌔落とす事が出来ましたがほぼ炭水化物カットに一日1000カロリーを目安にしたダイエットをしました。
何か最近体重の事ばかり考えてしまい精神的にヤバイかもしれません。
24時間体重の事ばかり考えてます。
こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
ストレスが半端ないです。
一度何も気にせず好きな物を食べてストレス解消したいんですがリバウンドの恐怖が離れません。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:15:57 ID:4O646Ktc]
- >372
君、それ病気だよ 早く病院行ったほうが
心療内科へ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:34:52 ID:pY+7HHZS]
- >>372
炭水化物を極端に制限していると、肝臓や筋肉のグリコーゲンが枯渇した状態になる。
グリコーゲンを蓄える時は 浸透圧を保つために水分も一緒に蓄えられてる。
だから、低炭水化物にすると グリコーゲンと一緒に水も排泄されるので ストンと体重が落ちる。
この状態から 炭水化物を入れると グリコーゲンが蓄えられるのと同時に組織内の水も増える。
おにぎり2個で1キロってのは 水分込みだから起こること。
一般的な「リバウンド」とは ちょっと違う。
炭水化物抜きで落とした体重を維持するには 炭水化物を抜き続けるしかない。
そんなことは 普通の人は続けられないから バランスよく食べて痩せる方法を考えた方が良いよ。
類似質問例が↓
oshiete.goo.ne.jp/qa/4051545.html
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 19:39:44 ID:zCL6rwxk]
- >>372
>こうゆう場合になった時、皆さんどうしてますか？
どうしてますかと聞かれても、ふつうはそんな状態にならない。
客観的に見て摂食障害なので、心療内科とかに行くといいでしょう。
- 376 名前：365 [2010/10/22(金) 19:56:23 ID:9+PJFqb7]
- 皆さんありがとうございました
できるだけ有酸素運動もして体を壊さないように頑張ります！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:37:22 ID:G4xd2klU]
- >>372なんで低炭水化物スレで質問しないの？
来たら答えるよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:38:20 ID:gL8JE7G1]
- なんでって、質問スレだからここで質問したんだろ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 20:38:52 ID:xmFWpjHc]
- >>376
うむ、それでいいのだ、30、40のジジババならともかく10代でカロリーコントロールや、
まして絶食による減量はいかん、運動苦手ならそれこそママチャリ乗って北なら北に向かって
真っ直ぐ、一日かけて走ってみたらええ、帰りは南に向かって走ればいいから簡単だ、
弁当やおやつ、お茶も持って、ピクニック気分で行けばいい、家に閉じこもって絶食してるより
千倍も建設的だぞ。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:25:24 ID:OxTKcLG0]
- >>376
実際、自転車はお薦めだな
心肺も鍛えられるし、何より足腰へのダメージがほとんど無い
ゆるゆると長時間走っているだけで、結構なカロリーを消費する
成長期なら脚（それも鍛えにくいハムストリングス等）へのトレーニング効果もあるし、
全身持久力も向上する
5時間乗ることができるようになれば、赤コーラガブガブ飲んでも太るのを心配しない
身体になれるぞｗ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:31:49 ID:7ngf/Ai3]
- 糖尿になるだろうがな
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 22:39:04 ID:OxTKcLG0]
- >>380
ならんよｗ
糖尿病は基本的には遺伝性疾患だしな
長距離ランナーと同じで、血中の糖の消費に供給が追いつかないので、むしろ低血糖症を
心配するレベル
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:10:49 ID:vGUzT8R7]
- 一度ガリガリにやつれて筋肉が落ちるとこまで落ち、リバウンドで10キロ強も肥えた身体というのは痩せにくいと思うんですが
リバウンドしていない肥えた同体重の身体と同じ運動をしたら何倍くらい時間がかかるものなんでしょうか？
アバウトすぎてアホみたいな質問で本当に申し訳ない…
この肉が落ちる気がせずモチベーションがすぐ下がるんですよね
やつれたのが病気のせいなので後に過食症になりくさった自分がやるせないんです
筋トレがほぼ出来ない状況だと、どうなんでしょうね、痩せるのか…
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:15:03 ID:pY+7HHZS]
- >>383
まず病気をなおせ。
次に 心の病もなおせ。
体重を気にするのは それからだ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:19:12 ID:1KB3iIx7]
- 性別も年齢も病気も実際の体重も明かさず愚痴系質問はするなよ
クズデブ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:24:04 ID:u1drWOIs]
- >>383
同じ体重のヤツが 同じ強度の運動をしたら 同じ速度でやせるに決まってるだろ。
「消費ｶﾛﾘｰ＝運動強度X体重X時間」ってのが基本だ。
どこにも筋肉量とか 体脂肪率なんて因子は出てこない。
そんなことも考えられないような奴は 頭の病気の治療をやり直せ。
何倍も時間がかかると思ってる時点でどうしようもない。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 23:53:39 ID:/xjacD3Z]
- デブで 馬鹿で メンヘル
どれも改善可能じゃねーか
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:37:18 ID:ny90b/Rd]
- 最近甘い物を異常に欲してしまうので夕飯時にラカントを大量摂取してたら、
特に今日顔パンパン太ももムチムチ、ズボンのウエストピチピチ！！(今まだ出先で体重計ってないけど)
ラカントゼロカロリーでも摂り過ぎると太るんですかね？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 02:42:43 ID:4KBz13AB]
- >>386
同じ体重でも筋肉が多い場合と脂肪が多い場合では
同じ運動強度でも消費カロリーは変わるぞ
そもそも基礎代謝自体が違う訳だし
まあ誤差だと判断して無視するのが一番だが
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 03:17:10 ID:qgi6eits]
- >>383
リバウンドの問題は、食事制限だけで痩せた場合に指摘される事。
食事制限だけで減量すれば、基礎代謝がひたすら下がる。
体重減による消費カロリー減少と基礎代謝低下により目標達成後における維持管理は当然厳しいものになる。
運動して鍛えて痩せた場合は筋肉がつけば、ある程度基礎代謝の低下に歯止めがかかる。
食べ過ぎたかな？と思っても体力があるので、強度の高い運動で短時間でカロリー過多状態を回避できる。
デブは食事制限だけで成功するわけが無い。
かなり意思が弱く半端なく太ったデブが目標達成後にはもっと苦しい食欲との闘いに勝てるのか？という事。
だから、運動頑張れれば食欲なんか減量過程ぐらい我慢すればいいだけなんだと考え、運動を積極的にやる人が成功するというのが、一般的だね。
一旦巨漢デブになれば食事制限だけで一生凌げる人は、ガチでいないと思う。
食欲は我慢できない時はたまにあるが、運動は楽しくとにかく頑張れる。
そういう人が成功するもんだと思う。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 04:49:10 ID:U/f27+hc]
- >>388
ゼロカロリだけど
ゼロカロリーでは無い
お前はカロリーゼロコーラがカロリー無しとか思ってるのかな？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 05:02:16 ID:4KBz13AB]
- >>388
太らないよ
100ｇあたり5kcal未満で0カロと表記していいんだけど
500kcal分過剰に取ったとしても10kgもラカント食べる事になる
いくら大量に取ったとしてもそんなに食える人はいないと思われる
大量摂取と言っても1kg食ったとしても50kcal太る訳がない
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:07:11 ID:zIPR04dh]
- >>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりませんよ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 07:09:25 ID:zIPR04dh]
- >>384
うん、治ってますね。だからこの板に来たわけでｗサンキュー
>>385
質問内容に関係してこない情報を晒す意味がわかりません
>>390
知ってます知ってます…その運動量（時間）について訊いたんですが、まぁわからないって事みたいですね、ありがとう！
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 07:47:46 ID:7I8M8Ck4]
- 体脂肪計を借りて初めて体脂肪計測しました。
161♀/45/22％
BMIは痩せなのに体脂肪は普通と表示されていました。
体脂肪M多目なのでしょうか？
このスペックだと客観的に体脂肪何％だとカッコイイ印象の数値でしょう？
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:31:12 ID:iSe7VPIV]
- >>395
家庭用の体脂肪率計の数字は オムロン製でも タニタ製でも 信頼性が極めて低い。
数字の絶対値は当てにならないし、他人のとの比較も意味がない。
決まった時間に同じ条件で計測して、毎日の変化を追う程度でしか使えない。
条件をそろえているつもりでも 昨日と今日とで２％程度の差が出ることがある。
あと、勘違いしているようだが 体脂肪率は 少なすぎても格好が悪い。
女性なら２０％台の前半は良い数字。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:49:56 ID:UChdb4fW]
- 体脂肪率だけを気にする意味が分からん。
女性なら２５±３％前後が良いのだよ。
脂肪は体に必要な物だから 少なすぎてもダメなんだよ。
女性で２０％を切るようだと おビョウキだぜ（シーズン中のスポーツ選手を除く）
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:50:54 ID:zKTvx0Wq]
- 別にいいけど、「絶対値」とかそういうちゃんとした定義がある用語を
適当に使われると何かムズムズする
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 08:52:52 ID:iSe7VPIV]
- >>398
それはすまんかった。
数学的な意味では使っていない。
量の大小ってくらいの意味だと思ってくれ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:04:19 ID:k5Zh5zkd]
- >>399
49歳低脳キチガイ爺
無理に難しい言葉使おうとするからだ
フリーターなりの自分の言葉で語れ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 09:33:31 ID:772mePho]
- と、基地外低能キモデブがいっております。
- 402 名前：395 mailto:sage [2010/10/23(土) 10:00:14 ID:7I8M8Ck4]
- >>395です。
体重は痩せで体脂肪は標準だとバランス悪いのかと思ってました。
家庭用の体脂肪計なので、誤差を考えても今くらいで良さそうですね。
筋トレ増やさなきゃいけないと思いましたが現状維持で頑張ります。
ありがとうございました！
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/23(土) 10:44:48 ID:BBcCAIh0]
- >>398
少なくとも、工業系の分野とかだと「絶対値」「相対値」とかは普通に使うぞ。
同じ言葉であっても、数学的な分野で使われてる場合とその他で使われてる場合で
読み方を変えるくらいの柔軟性がないと周囲から浮くぞ。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:37:45 ID:zKTvx0Wq]
- >>403
んなもん知ってるよｗ
その意味で使ってたとしても>>396の「絶対値」は変な使い方じゃん
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 11:37:51 ID:ner96MTz]
- >>388
ラカントだけ大量に舐めたわけじゃないでしょ？
何かの料理に使ったの？お菓子とかにものとか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:10:18 ID:5gPe1i8N]
- ラカントの話が出ていたので質問させて下さい。
パルスィートやラカントなどの人口甘味料は体を浮腫ませる事はあるのでしょうか？
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 12:14:32 ID:iFqznigd]
- aumall.jp/bep/m/kspe?user=3315042&spid=22&sk=BC63B6AD83F955070C12s1
これやってみた人いる？
また騙されるかもって分かってるんだけどやっぱり気になって…
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:33:51 ID:Xfuo9Qup]
- >>406糖質ゼロの人口甘味量でも、インスリンを分泌させる
インスリンは水分を溜め込む作用がある
砂糖を食おうが、米を食おうが、ゼロカロリー食おうが
結局インスリンを分泌させるんだからむくむ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:46:54 ID:ner96MTz]
- ラカントって人工甘味料じゃないでそ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 13:59:24 ID:5gPe1i8N]
- >>408
なるほど、ラカントや人口甘味料が、ではなく、糖質を取れば浮腫む、って事なんですね。
ありがとうございます。
>>409
確かにw
間違えてました。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 14:40:35 ID:1PXl8E3q]
- >>410その解釈も全く違う
インスリンがむくませるんだよ
インスリン分泌量は個人差がある
同じ量の糖質を食ってもむくむ人とむくまない人がいる
>>409よくよめ。>>408のどこにラカントの記載があるんだよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:50:57 ID:ner96MTz]
- >>411
はあ？
>>406を受けてラカントのこと書いたんですが？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:09:07 ID:qgi6eits]
- >>394
くだんねー
カロリー計算の仕方がわからないか、実行する意思が弱いかの何れかだな。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 19:21:56 ID:KwgW97Uh]
- >>412それでもおかしいのはお前
>パルスイート、ラカントなどの人口甘味料
>などの
などの、が読めないのかな？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 22:55:01 ID:JGeL1vj9]
- 約3ヶ月で10kgのダイエットを行ったんですが、今まで、安静時の脈拍は60～70
だったのですが、現在は50～60くらいに下がりました。ダイエットの内容は
食事制限, 有酸素運動(水泳1時間×4回/週 と ビリー基本or応用5回/週)くらい
でした。
これは心臓の負荷が軽減されたと考えていいのでしょうか？
- 416 名前：名無しさん＠まいぺ～す mailto:sage [2010/10/24(日) 02:47:45 ID:mCeRcsxT]
- 一年で10キロ太ったのでこの4カ月で63→54まで減らしたんですが
54キロになってから食欲が出てきてこの一か月普通に食べることが出来ません。
連日過食（56まで増える）→54戻るまで食事制限→54に戻る→普通に食べればいいのにまた過食→今です。
体系も全然54キロに見えないのも不満です。（165㎝体脂肪25％なのに）
精々60キロ位にしか見えません。人生で一番痩せてた48キロの時も50キロ代に見られてました。
骨太で肩幅あるからだと思います。最終目標は48で年内には50キロになりたいのに
数字も見た目も追いつかず生きず待ってます。打開策をお願いします。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 03:01:50 ID:hiYY/jFa]
- >>415>>416
テンプレ使いたくないの？
性別すら分からないと答え辛いんだけど
>>415病院いけよバカ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 08:14:59 ID:HX8U99tX]
- >>416
とりあえずは過食をコントロールしてやめないことには。
あなたにとって、無茶でストレスが溜まりすぎる食事制限になってるんじゃないの？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 10:42:21 ID:TIMkoGtS]
- >>416
骨太で肩幅あってもかえって痩せて見えるケースも多いですよ。
肩幅が広いと顔が相対的に小さく見えるためで、
本当に骨格がいい場合は、無駄肉が少なくて引き締まるので。
本当に骨太で肩幅広い人だと体重は実数値マイナス１０kgくらいに見えたりします。
たぶんあなたの場合は食事制限-リバウンドのスパイラルでプヨってるんだと思います。
（あなたの脂肪率はあまり信用できない）
よって腹が減ったら運動してこい。アドレナリンが出るから空腹も感じないはずだタコ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 10:50:50 ID:HggN0tdv]
- >>415
それ普通
日常的に有酸素運動していれば、年齢や体質にもよるが、安静時心拍が50台ってのはノーマル
ってか、俺もそうだ（安静時心拍、約52～54）
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:33:34 ID:4Prz7Qfc]
- >>416
性別は、男なんだろ？
体脂肪率が何で測ったにしても２５もあったら豚にしか見えないよ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:46:21 ID:uTwegthB]
- >>414
馬鹿じゃね～の？？
などの、なんて最初から読めてますけど？
でも、ラカントについては、といいたいんですけど
日本語が判らないんだね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:57:56 ID:zt3BYrQ0]
- >>422はいはい
わかったわかった
おりこうちゃんだねえ
いいこだからおとなしくしてまちょうねぇ
よしよし
- 424 名前：416 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:14:35 ID:mCeRcsxT]
- すません女です。
栄養考えて野菜中心にしてたら少量じゃ満足できず品数が増えて胃が大きくなり
過食時にこれまで以上に食べちゃうようになりました。
胃がでかくなる位なら少量でも満足できる肉まん一個とかのほうがいいのでしょうか？
今の食事内容は朝 リンゴ一個
昼 野菜スープ（大根・白菜・人参・きのこ）白ご飯120g（または焼き芋）・リンゴ一個
夜 ブロッコリーとえのき入りトマトソース・焼きナス・塩サバ（１缶）の白菜蒸し・焼のり大2枚
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 12:22:19 ID:Wu5by9qA]
- >>424
典型的な「とにかく野菜食べてれば栄養バランスいいだろ」で考えが止まっているか
「野菜ばかり食べて栄養バランスとってる「つもり」になってる人」だな、という印象。
デタラメな食生活に見えるけど。
タンパク質とってるのはサバ缶だけ？
それ見ると特に過食という感じではないけど、野菜スープを鍋いっぱいとか食べてるの？
具体的にカロリー計算とかしてる？
とりあえず、質問スレに質問するときは>>1を読んでからにしましょう。
これはどのスレでも一緒。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:26:54 ID:VgUOax//]
- せっかく栄養考えたり自炊できるなら栄養計算もしちゃえばいいよ
多分たんぱく質足りてない
肉まんでもいいけど、野菜スープにベーコン入れたりトマトソースに
ひき肉入れれば満足感が大分違う
ダイエッターらしく鶏ささ身とかノンオイルツナ缶とかも手軽でおすすめ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 12:42:13 ID:99Blfpnl]
- >>424
その食事だとカロリー不足だろ？
過食事は何をどれくらい食ってる？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:01:37 ID:k6NdPqjn]
- >>424
たんぱく質が全然足りない
肉はともかく豆製品も摂らないなんて・・・
髪の毛抜けるよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:03:18 ID:k6NdPqjn]
- てか、食べてるものがあまりに勘違いダイエットメニューなので
食事メニューに不満があるから、ダイエット終わった時の達成感から
過食しちゃうんじゃないの？
ちゃんとカロリー計算すれば親子丼だろうがいくら丼だろうが食べていいのに・・・
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 13:07:12 ID:QB+iMCa+]
- >>424
リンゴを朝と昼に半分ずつに減らして、代わりに朝食に米と卵を加え
肉を週に3回は料理に入れましょう
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:09:57 ID:FxrT8Fjn]
- テンプレを読んでいて気になったのですが
>>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
脂肪1kgあたりを燃焼させるのに必要な消費カロリーは7200kcal
とありますが、これはどこの情報なのでしょうか？
下記の医師が教える！の書籍を参考にしたものなのでしょうか？
1kg9000kcalは必要だと述べている人もいれば8000kcalや6400kclaと書いているサイトなどもあるので正確な数値が分かりません。
それともあくまで目安であって信じるか信じないかはお前の好きにしろってことでしょうか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 13:22:09 ID:zW0FrUv3]
- >>424
毎日、毎食のたんぱく質不足から過食になります。
体重50kgの人ならば、50～75gのたんぱく質を１日に必要。
肉は100g中、たんぱく質は約23gしか含まれません。
魚は100g中、約25g
豆腐100g中、6.6g
玉子Mｻｲｽﾞ一個で、約6g
自分で食品のたんぱく質量を調べること。
野菜中心だろうが、炭水化物中心だろうが、たんぱく質量の不足は必ず過食になります。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 13:32:14 ID:zW0FrUv3]
- たんぱく質量が多くて保存にも便利なのが
スルメ100g中、69.2g
かつお節100g中、77.1g
野菜スープにスルメを刻んで入れると、いい出汁と具になる。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:34:34 ID:zqdDCXD9]
- >>431そうです。
信用できないなら、しなくていい。
誰もお前なんか気にしない。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:48:31 ID:CTC/7UuA]
- >>433
鰹節はどっさり食う物じゃないしイカはアミノ酸スコアが低いから
メインの蛋白源としてはオヌヌメできない。
生利節をオカズとして食うなら別だが。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 13:56:17 ID:TIMkoGtS]
- >>424
無理なカロリー制限と栄養不足でリバウンド繰り返してブヨブヨになるタイプだな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 13:56:47 ID:QB+iMCa+]
- 質問です
あなたたちに質問したい事は何一つないんですがなぜかこのスレを見てしまいます
これはいったいどういった心理なんでしょうか？
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 14:14:54 ID:JEUrfifJ]
- >>437暇なデブ心理
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:45:21 ID:tbojTyw7]
- 見るものないのに
テレビ見るのと一緒かと
- 440 名前：416 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:26:34 ID:mCeRcsxT]
- 遅くなってすいません。
過食事は白ご飯300g焼き芋500gホットケーキ粉100g食パン１枚など炭水化物
タンパク質は元々好きではないので過食事でも卵とか一人分の肉の量で満足です。
お菓子は出来るだけ食べないようにしてますがプリン1個・薄皮パン３個・餡マン一個とか
タンパク質は不足が過食の原因なんですか。本音は普段もっと炭水化物が取りたい事です。
でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 17:58:21 ID:4ptsZ6Dl]
- >>440太りたいならそうすればいいだろ
バカデブの長文って本当にウザイ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:02:17 ID:9P/lUysM]
- タニタとオムロンの体脂肪計で4％の差が出るんだけど
どっちのが信憑性高いかな
タニタは高く、オムロンは低い
4％の差はでかいよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 18:18:39 ID:HggN0tdv]
- >>442
どちらも同様に低い
毎日、同じ機械を使って、同じ時間に、同じような生活環境下で計った上で、1ヶ月単位くらいの
データを比較し、分析するなら意味がある
数値それだけに意味なんて無い
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 19:28:50 ID:Wu5by9qA]
- >>440
>でも３食炭水化物じゃ太りますよね。
別にそんなことない。
太ったり痩せたりするときに栄養バランスは関係ないし、炭水化物を食べると太るわけでもない。
痩せている人は炭水化物をとらないとでも思ってるの？
必要以上に炭水化物を敵視するのは最近流行の迷信だけど、バランスがとれた食事としては
カロリーの6割程度は炭水化物で摂取するのが望ましいとされている。
毎食炭水化物をとったって太るわけがない。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:40:00 ID:Svo9zZ8l]
- バランス良く食べなきゃ
- 446 名前：416 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:50:59 ID:mCeRcsxT]
- >>444
カロリーの6割とって太らないなら精神的に楽になりそうです。
ありがとうございました。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 19:52:46 ID:1VynJltj]
- 原理的に体脂肪計は短足だと脂肪少ないと出るよね・・・（´・ω・｀）
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 20:05:38 ID:HggN0tdv]
- >>444
長期的に見て、栄養バランスは体重の増減に影響するだろう
ただ、最近のローカーボ、ローファットと言った特定の栄養素を排除しようとする迷信はいかがなものか
と思うが……
ローファットはまだ分かる（脂質は単位重量辺りのエネルギー量が、他の栄養素の2倍以上あるから、
過度に摂ると確かに太る）が、ローカーボは……
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 20:12:51 ID:/CZsL8NU]
- あんまりややこしく考えなくていいです。
単に太ってる人のダイエットなら過剰な部分をカットしていけばOK
炭水化物が多い人は炭水化物を、脂質が多い人は脂質をカットするのが合理的だし楽。
ややこしい事は停滞してから考えればいいよ。
というか運動、特に筋トレしていないのならそんなに神経質に考えなくてもいいんじゃないでしょうか。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 21:48:39 ID:C1NMvXBb]
- ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！
ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
3050bill.seesaa.net/article/122808389.html
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:23:37 ID:wxQ99+jN]
- 踏み台昇降とスロージョグを半年やっています
下半身が絞まってきたのは分かるのですが、胴体は去年の服を着ると分かる程度です
顔が相変わらず肉々しいのですが、
見た目で上半身が痩せたと感じるまでほっそりしてこないのでしょうか？
それとも何か別のエクササイズを取り入れるべきなのでしょうか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 23:43:09 ID:HJQaBhg5]
- 身長体重何キロ痩せたかとかそういう情報皆無でどう答えればいいのか
いくら何でもエスパーじゃないんだから。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 23:46:57 ID:Wu5by9qA]
- >>451
>>1
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:42:50 ID:k4EZ/Kn4]
- テンプレ使えないやつは大概の答えにすら理解できないバカばかりだからな
スルーするのが一番じゃねーの？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 00:47:06 ID:VQJsiEdW]
- >>447
体重計と一体型のやつ 手で握るタイプでもか？
聞いた事無いが
- 456 名前：451 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:09:39 ID:PQDYsErc]
- 申し訳ありません、スレを間違えて書き込んでました
質問は撤回致します
以後気をつけます
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 06:48:53 ID:O8DUCrNO]
- 順調に減量して4ヶ月で9ｋｇ減ったのですが
突然異常な食欲が出て耐え切れなくて3日間過食してしまいました。
結果2ｋｇ増量してしまいました。
その後異常な食欲も収まったのでまた過食前の食事に戻して運動も再開して
３日で1ｋｇは減ったのですがあと1ｋｇが中々減りません。
もう体脂肪になってしまったのでしょうか。
だとしたら1ｋｇ減らすのに2週間～1ヶ月くらいかかると思ってた方が無難でしょうか。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 07:00:56 ID:VvF3cmVm]
- ひたすらご飯を抜くダイエットしたら痩せれる？
ご飯抜きまくる→自然と食欲失せる→痩せる
って勝手に自己解釈してるんだが。。。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd]
- 昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 07:35:24 ID:l7pgk8fs]
- ガソリンを燃やさなければＣｏ２を出さずにエコになるので、
ガソリン入れずに車を走らせようと思いますけどどう思いますか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:55:29 ID:oeRPeB9p]
- デブが「ご飯を抜く」と言う場合、「替りにお菓子を食べます」となるのが普通だから
他人さまがどうこう口出す必要はないわな。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:02:06 ID:sVxBmuCe]
- 昼食抜くより自炊でお弁当作って持って行って
しっかり食べたほうがいいんじゃないかな
どうせ抜くなら夕飯抜いたほうがよさそうな気が
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:18:59 ID:5BMXrAYr]
- >>457
１kgの脂肪を増やすの必要なカロリーは約７０００ｋcal
3日で割れば一日たったの２４００ｋcal、暴飲暴食してると このくらいは余計に食べられるでしょ。
まあ、一ヶ月くらい掛けて気長に減らせば？
文面からして 真っ当なダイエットをしてそうには見えんけどさ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 14:49:19 ID:pDZLKKGd]
- 意味無いけどスペック出してみる
age23 ♂ 168cm 53kg 12%
体型：デブ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:10:17 ID:oeRPeB9p]
- >>464
ああ、わかるわかる、手足はひょろひょろで胸板はがりがりなのに、
なぜかおっぱい肉はあり、そして腹が妊婦のように突き出してるんだろ？
デブの中でも最悪の太り方だよ、その体型だとウエア着て外で運動とか
恥ずかしくてできないし、本当に困るだろう、なにもしてやれない自分が悔しいよ
まあ気を落とさず、頑張ってください。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:18:09 ID:VQJsiEdW]
- >>464
それでデブって、一体どんな体型の男なんだ・・・
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:36:44 ID:NMhJSu4O]
- デブってより168cmってのがかわいそう
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:37:07 ID:meHfesvt]
- >>465
良レスすぎてわろたwwww
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:59:31 ID:1LcH7Gwh]
-
【年齢】31歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
【職業・仕事内容】事務・デスクワーク
【ダイエット開始時・内容】 64Kg ストレッチと腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪率だけ２０％→１４％に減ってるんですが、体型はほとんど変わりません
お腹はぽっこりだし足も腕も顔も肉々しくて困ってます
それと最近生理不順になってしまってそれも困ってます
ダイエットの仕方が悪いんでしょうか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:10:01 ID:3rgpx9ix]
- >>469
体脂肪計の故障か、測り方に問題があると思います。
女性でその身長体重だと30％近いでしょう。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 16:50:59 ID:VQJsiEdW]
- >>469
>>470 の言う通りかと。他には考えられない。
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:19:00 ID:5BMXrAYr]
- 逆に体脂肪率１４％を信じるとすると、低栄養で浮腫んでいる状態かな。
ちなみに 女性で体脂肪率が２０％を切ると生理不順が高い確率で出る。
どんなダイエットをしているか知らんが、食事で無茶をしてないか？
断食系とか 低炭水化物系とか １０００キロカロリー以下とか…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:49:31 ID:+ELSWhzl]
- 【身長】164㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 14.3%
ありえん
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:57:19 ID:90lj+dDr]
- >>464
しっかり三食飯食って、キントレ汁
高校の頃、168ｃｍ、48ｋｇガリガリでお腹だけぽっこり餓鬼体型だった。
ファミレスでバイトしてたんだけど、女子より肩幅なくて、
お絞りとか、ビールケースの補充とか女の子にやってもらってた
ふざけてウェートレスのカッコさせられたり、地区担当のメタボ親爺に
セクハラされたり散々でした
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:20:30 ID:iNePk84w]
- だから体脂肪率は無視しろと何度言えばw
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:23:14 ID:jviLXAc0]
- >>474おバカさんはチラシの裏へ行ってくれるかな？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:24:57 ID:jviLXAc0]
- >>469は代謝異常か、ホルモン異常の病気の人だと思うんだけど
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:06:24 ID:Y+s7Ti+M]
- >>465
俺も>>464と同じ太り方なんだが、なにから手をつけはじめたほうがいいかな・・・
とりあえず踏み台昇降を１日４０分やってるんだが、体重は多少落ちても体系がまったくかわらん・・・
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:06:36 ID:pDZLKKGd]
- デブって自分を卑下にしただけなのに真に受けられたっ(°Д°)
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:10:30 ID:g2NuATwB]
- 卑下すべきだよ、餓鬼体型なんでしょ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:39:40 ID:pDZLKKGd]
- そうだよー。
チェスト83cm
ウェスト70cm
太もも50cmだよー。
何相談しにきたのか忘れたけどね。(´・ω・｀)
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 19:43:49 ID:g2NuATwB]
- >>481
これでしょ、相談
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/10/25(月) 07:28:54 ID:pDZLKKGd
昼食を抜く意志をください。
結局1日のうちのどこかで食べてしまいます。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 20:01:24 ID:VQJsiEdW]
- 運動からダイエットかじってみても、根本的に体質改善されない。
まずは、何より食生活の見直しが一番大事。
そして有酸素運動と平行してストレッチや筋トレ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 20:17:23 ID:2imuSZNr]
- 乳癌手術して現在女性ホルモンを抑える薬を服用中。
いわゆる｢あがっちゃった女｣状態。
順調に体重も減ってきているが、
やはりホルモンバランスがおかしいとダイエットは難しいのだろうか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 21:14:58 ID:GwqiZksG]
- >>484
薬の影響や副作用については医者に相談してください。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 21:17:37 ID:XHPn1fvV]
- 抗うつ剤飲んで２ヶ月で七キロ増加したけどやっぱり作用ある人はあるんじゃないかな？薬の副作用ね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 21:23:48 ID:2imuSZNr]
- >>486
そっか～。
やはりあるんだろうね。
あまりストイックにならずにﾏｯﾀﾘと続けます
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:24:17 ID:105AjA2i]
- >>484個人各差のありすぎるホルモン関係を素人がどうこう言えると思ってんなら、お前は程度の低い脳ミソの持ち主だってこった
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:26:38 ID:vip34lDN]
- ふと思ったんですが200キロのデブが断食したらデブのまま餓死するんですか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:32:54 ID:xe0mC1ZE]
- デブのまま病死ってか直接的な飢餓以外の理由で頓死するでしょね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:34:22 ID:JICDm7rl]
- >>423
きもい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 22:25:07 ID:SrsOXRxD]
- 肥満体でも栄養失調で死ぬことはある
って何かで読んだ記憶がある
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 22:51:35 ID:lY5TcTNT]
- >>489
Wikipediaによると、痩せてから死ぬらしい。
ja.wikipedia.org/wiki/%E9%A4%93%E6%AD%BB
数ヶ月レベルの絶食だと、その前にビタミンC不足の壊血病とかで死んじゃうと思うけど。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:31:29 ID:VtG//2hR]
- ameblo.jp/nontix/
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:34:37 ID:b2Kmj7ow]
- >>493
断食だよ？太ったまま死ぬに決まってるだろうが。もちろん体重は減るだろうが、太ったままで
死ぬことには変わりない。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 02:58:33 ID:oDBCukaX]
- ケトン体を糖の代わりに臨時でつこうていくのでなかなか死なないと思うが。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 04:30:26 ID:wp0BoYcj]
- うーん水がないと、ケトンやその他の代謝物の排泄が上手く出来なくて体が酸性に傾いてかなりきつくなるで
その肥満体の前提に代謝異常がある場合、死期はもっと早まるし
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 04:47:10 ID:fZkNQEdG]
- 餓死に関しては、ナチスや大日本帝国あたりがデータ取ってるはずだが調べる気にならんな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 05:17:57 ID:oDBCukaX]
- ああケトアドーシスで酸性死か
意外と太ったままポクーリ逝ってしまうかな。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:16:25 ID:QOFM7qzr]
- >>497
水分とるかとらないかで大きく変わるでしょ。
水分とらなければ太っていても痩せていてもすぐ死ぬ。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 07:39:54 ID:uIzGt53K]
- 副作用で太る太らないは医師の見解によって違うらしいよ。
つまり食うの我慢しろってこと。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 08:06:59 ID:WYNvah1n]
- 甘いものが止めれない。チョコレートと饅頭を定期的に食べてしまう。
あと、夜中にトイレ起きた時、半分寝た状態で、冷蔵庫開け何か食べてしまう。半分寝てるので押さえがきかない…
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:32:13 ID:yWDiPgzk]
- >>502
別に食ってもいいよ。そのかわり痩せないだけで。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 08:32:47 ID:17/70IEh]
- >>499
ケトアシドーシスでそ？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 09:25:06 ID:+6yD7e9j]
- >>502
食事制限や栄養設計を見直すべきでしょう。
心因性の過食なら心療内科へどうぞ。
- 506 名前：469 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:21:17 ID:j3g+c4NN]
- 469です。
数値は健康診断の数字です。
病院ではかってもらった数字なんですが故障してたんでしょうか？
今ははかる機器をもっていないので現在の数字がわからないです。
食事制限は特にしてないです。
以前は間食や食後のデザート等を食べていたんですが
それをやめてなるべく腹八分目以下を心がけている程度です。
貧血はありますが他には病気等は特にありません
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:37:29 ID:hPNwAMuV]
- >>502
お菓子を買わない、買い置きしない
冷蔵庫の中身ををカラにする、冷蔵庫を捨てる
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:38:37 ID:+6yD7e9j]
- >>506
できる範囲で運動してください。
体脂肪率の正確さや比較については病院で聞いてみてください。
女性で15％切るとボディビルダーみたいな見かけですよ。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 10:40:15 ID:2yCh1HcF]
- >>502
食事でタンパク質や炭水化物が十分に摂れて無いからだろ…。
特に昼はバランス良くしっかり食べておく事。小腹が空けばおやつもよし。
チョコレートは食べて良いおやつだし。量を決めて食べる。
饅頭よりは大福のような、小麦粉を使わないお菓子がベター。
甘い物摂る時は、温めた豆乳に抹茶を溶かして、抹茶豆乳にして一緒に摂ればＯＫ。
身体が飢餓感をなくすまでは無理に我慢せず、夜中半分寝た状態でも、
何か少しだけ消化の良い物を食べ落ち着かせる。ストレスが良くない。
必要な栄養が足りて来たら、夜中の冷蔵庫あさりもなくなり、
おやつも欲しくなくなるよ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:42:00 ID:8ocgVTxD]
- 質問です。
インナーマッスルを鍛えるとどういう利点がありますか？
スロトレでもインナーマッスルを鍛えられますか？
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 10:59:35 ID:i7BBfYXm]
- >>506
体脂肪率を正確に知るのは殆ど無理なので無視して下さい。
数値がどうであれ落としたい脂肪があるのなら減量するしかないです。
体重がまだ充分重いので減量の余地は相当残っているでしょう。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:01:07 ID:i7BBfYXm]
- >>510
怪我の予防、姿勢の矯正等かな。
スロトレに限らずいわゆる筋トレ一般でもインナーは強化されます。
インナー用のトレっていうのはインナーに特化したトレって事ね。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:39:54 ID:8ocgVTxD]
- >>512
ありがとうございました！普通のトレーニングでもインナーマッスルが鍛えられるんですね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:41:37 ID:9jgajCMF]
- 食べながら痩せたいなら、ハードに運動する。
食べても運動はしないなら、肥る自分を受け入れる。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 15:42:51 ID:fmDL4heS]
- >>506答え：男
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 16:43:57 ID:UqPbahwt]
- 現在167.57♂です。
生れつき顔がデカく目の下の所に肉がどっぷりついているので体重より＋10㌔はデブに見えてしまいます。ダイエットを始めて半年8㌔減らす事に成功しました食事制限＋ウォーキングです。
ダイエット前に比べ主に下半身が細くなり上半身は少しほっそりしたかな？って感じですがまだまだお腹のボッコリはあります。
そして肝心の顔ですが全く変わった感じがありません。
顔は人により痩せ難いとかあるんでしょうか？
今、極端に下半身だけ細く上半身はブヨブヨで真っ裸で全身を見ると奇怪児みたいな体型になってます。
綺麗にやせて行かないのはダイエットの仕方に問題があるんでしょうか？
ちなみにウォーキング以外には筋トレ、スクワットのみ。をしています。
教えてください。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 16:53:48 ID:JE2DvIG9]
- >>516
どうせ聞くなら、
今やってる筋トレの種目、回数、頻度、その他例えば強度とかも書きなよ。
まあ、僕の予知力によると上半身のトレの絶望的な不足と
栄養の偏りによる浮腫が出てるとみたがね
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:24:13 ID:sNKXk827]
- >>516
キチガイの釣りだな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:39:51 ID:xk/sG/Jf]
- ムーンフェイス、バッファローハンプで検索すると少し絶望するかもw
>>516
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 17:45:32 ID:xk/sG/Jf]
- バッファローハンプ、ムーンフェイス、中心性肥満(腹部肥満)は脂肪細胞を偏った場所に集中的につけてしまうホルモン異常が原因ですよw
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 17:57:10 ID:7WXIguzp]
- 516です
てか上半身の筋トレもしないと綺麗な体にならないのも当たり前ですね。
ウォーキングだけでも痩せると勘違いしてました。
筋トレは一日にスクワット50回を２セットだけです。これだけでも下半身はメチャクチャ細くなりカッチカチってくらい固くなりました下半身だけ。
これからは上半身の筋トレも取り入れていきます。
何かすみませんでした。
顔の方も一度食事を見直して新たにダイエットスタートしようと思います。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:08:13 ID:RvUN7PQX]
- どーしても甘いものが食べたくなったらどうしてますか？
別の何かに集中する？
諦めて食べる？
寝る？
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 18:20:05 ID:hWl/84jt]
- 森永のカロリーコントロールアイス食え。
味はイケるぞ。
80kcal分は他を減らすか運動してこい。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:24:34 ID:Ca7GjeIJ]
- 寝る前と翌朝で１キロ体重が減るのはどうしてですか。
汗などで200グラムくらい減るのはわかるけどあと800はどこ？
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:30:53 ID:3nEhTskc]
- くだらねー質問
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:37:41 ID:3e8HvHIw]
- どーしてものときは食ってる。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 19:44:25 ID:+3RVAl40]
- >>524
寝てる間に消費してるから
筋繊維の修復やら、消費したエネルギーの再確保だとか、脂肪の分解だとか
ちなみに、日常的に運動している人間の体重がもっとも減少するのは寝ているとき
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:39:42 ID:qk4n9LPZ]
-
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- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 22:33:54 ID:lQpQsQtQ]
- >>523
グリコな
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 08:22:42 ID:0hKCyDkn]
- 172センチ70キロ、２千カロリー食うと微妙に体重増えていく
これじゃあ維持期が心配だ。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 08:30:17 ID:Xpn9/+Ey]
- >>530
生活の中で動かなさ杉、あるいは カロリー計算間違い
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 10:24:28 ID:bhQteRp5]
- 外でウォーキングやジョギングするのとジムや体育館等の室内でするのでは消費カロリーとかに違いは出ますか？
もちろん外も室内もやる運動量は同じで。
この時期寒いので同じなら少しでも暖かい室内でやった方がやる気も違うかなと思いまして。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:31:31 ID:TK98TyiN]
- >>532
真冬の滝に打たれて何を得る事が出来るのか？
わかるか？ キチガイ
それが答えだ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 11:02:20 ID:Xpn9/+Ey]
- >>532
寒い屋外で運動すれば 体温を維持するカロリーが必要な分 僅かだが消費カロリーが多いだろう。
だが、寒すぎる場所だと 運動強度を上げるのが辛いし 故障も出やすいし 長続きしない。
気温による差なんて小さいのだから 可能なら快適な場所で運動した方が良いよ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:29:15 ID:k7QfbGHk]
- すぐに満腹になる
運動すると胃部不快感、胃痛がする
ダイエット以前の問題ですか？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:43:10 ID:A7mBKim1]
- 【年齢】28歳
【性別】 男
【身長】175㎝
【体重】105kg
【体脂肪率】45 %
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】多分5000calくらい
【ダイエット開始時・内容】 多分110Kgくらい
【ダイエットはいつから始めた？】 まだです
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
生きる希望がありません。助言お願いします。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 14:47:56 ID:EkdwsdCC]
- 【年齢】27歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】104kg
【体脂肪率】36～45%
【職業・仕事内容・部活等】
配達業ですが、ほとんど歩くことはありません
【食事内容・摂取カロリー】
間食を止め、時間も規則正しくとるようにしています
1500カロリー以下に抑えています
【ダイエット開始時・内容】103Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めはあまり回数をこなせませんでしたが
平均で50回ほどの腹筋に20分ほどの有酸素運動、10分ほどのストレッチを毎日しています
食事も抑え、便通もいいです
すぐには痩せないとは思ってましたが、さすがに一ヶ月変化がない・微増だと心配でしかたありません
筋肉がついたと思いたいんですが、同時間帯でも体脂肪率の変動が激しすぎてなかなか判断しづらいです
なにか改善点などないでしょうか？
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:06:40 ID:A7mBKim1]
- >>537
有酸素運動20分より一日30分オ○ニーを2回の方が脂肪燃焼効果があります。
初めはあまり回数をこなせないとのは誰でも一緒です^^
朝一回寝る前一回を日課にしましょう。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 15:08:17 ID:uK6rjEVH]
- (^ｪ^;)
>>535
診察受けれ。
- 540 名前：名無しさん [2010/10/27(水) 15:42:53 ID:SmEtql6x]
- 【年齢】18歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】51kg
【体脂肪率】測れないから分からないけどBIMは21だった%
【職業・仕事内容・部活等】
学生。通学で１時間弱自転車乗ります。
【食事内容・摂取カロリー】
通学以外にあまり動かないので1200を目標にしていますが、
いつも1500から1700くらい摂取しちゃいます＞＜
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】
１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
勉強・ストレスで8kg太ってしまいました。
1ヶ月頑張って1kg落としました（笑）
どうして、いつも誘惑に負けてしまうのか・・・
食べたいけど我慢する方法が知りたいです。
いつも我慢できないのは、大抵チョコのアイスクリームです。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 16:09:14 ID:2loWwxjo]
- >>540
ゼロカロリーのお菓子やドリンクを利用してみれば？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 16:20:05 ID:pUpgm6TK]
- ファミリーマートでこれだけで1/2日分の栄養が取れる野菜サラダと銘打ったサラダがあったのですが実際どうなのですか？
産地に関しては私は大丈夫です。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:08:27 ID:Xpn9/+Ey]
- >>536
ダイエット板では生きる希望はご用意できません。
>>537
カロリー計算をやり直してください。
多分 かなり間違っています。
あるいは なにか 無意識で食べてませんか？
>>540
食べる誘惑に勝てないなら 運動量を増やしましょう。
エアロバイクも1万円しませんし、昇降運動なら どこでも出来ます。
やりこめば チョコアイスなんて何個食べても大丈夫です。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:12:58 ID:uK6rjEVH]
- 釣り質に回答ごくろうだが、何個食べても、は言い過ぎ。
ダイエットするなら運動で消費できるカロリーはたかが知れてると覚悟すべき。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 17:26:40 ID:wKghUpQ7]
- 163センチ
58キロ
女
職業は接客業で自転車で3キロをこいでるんだけど痩せない
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:29:01 ID:Xpn9/+Ey]
- >>545
自転車の距離を増やしたら？
20キロくらい乗るようにすれば 嫌でもやせるよ。
- 547 名前：537 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:40:47 ID:EkdwsdCC]
- >>543
カロリー計算ですが、むしろ1500以下なこともあるぐらいです
無意識で食べるようなことは一切ありません
朝食463(変動なし) 昼食310(ほぼ変動なし、休日は食べません)
夜食基本502～732(変動はありますが超えないようにしています)
カロリーに関してはかなり少なめだと思ってます。
有酸素運動を増やすべきでしょうか？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:47:23 ID:JkhOs4hP]
- 山道３ｋｍならともかく、平地を３ｋｍじゃ準備運動レベル。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 17:47:36 ID:2kMBHW4z]
- >>547
具体的に食べてる物と量を書いた方がいいかも。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:03:27 ID:SMkLiyIt]
- >>547
有酸素運動はできるなら30分以上がいい
有酸素運動は、始め糖質が主に使われるけど
20分くらい続けると脂質が使われ始める。
あなたの場合は脂質が使われ始めたころに運動をやめてしまう感じだからもったいない
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:04:20 ID:SMkLiyIt]
- ごめん、脂質じゃなくて脂肪
- 552 名前：537 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:04:42 ID:EkdwsdCC]
- 失礼しました
朝食：ごはん1杯 目玉焼き 生サラダ ウインナー1本
昼食：おにぎり2つ
夜食：ごはん1杯 サラダ 味噌汁(豆腐大根) カロリーを抑えたもので一品
プレーンヨーグルトにバナナ半本
ご飯は6～7分ほどでしょうか
- 553 名前：537 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:13:18 ID:EkdwsdCC]
- >>550
なるほど、もう少し有酸素運動の量を増やしてみます
決意して実行しても結果が出なくかなりショックでした、もう少し改善して続けてみます
ありがとうございました
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:32:21 ID:AX6VqhUE]
- 脂質を使おうが糖質を使おうが、最終的には動いた分は脂肪燃焼してるよ。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:34:43 ID:SMkLiyIt]
- 効率の問題だから
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:56:39 ID:AX6VqhUE]
- 時間効率は変わんないから、糖質や脂質が云々なんて考えなくていい。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 18:59:04 ID:uK6rjEVH]
- ２０分神話か…
２０分の運動では効率が悪く、３０分の運動は効率がいい、ということになると
２０分ジョギングするより３０分散歩した方がいい、という結論が導かれ、
短時間きつめにやるのは意味が無く、長時間でもダラダラ弱めにやった方が遙かにマシ、という
もうとんでもない間違った常識がはびこっていた。
一つだけ正しく言える事があるならば、
同じ強さの有酸素運動をするならば、２０分でやめるよりは３０分続けた方が
１０分ぶんだけは確実に効果がある、ということ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:23:50 ID:jWKUOBwW]
- まあ、心拍上げるには、ウォーミングアップを10分くらい行ってからの方が無理なく
上げやすいのは確かだけどな
こりゃダイエットの効率という話ではないけど
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:08:22 ID:rK5nVwpn]
- 【年齢】２５歳
【性別】 男
【身長】169㎝
【体重】80kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】SE
【食事内容・摂取カロリー】
朝-ダイエットビスケ
昼-コンビニ弁当(600ｶﾛﾘｰ前後)＋サラダ
夜-スーパーの惣菜(600ｶﾛﾘｰ前後)
【ダイエット開始時・内容】 80Kg・40分のジョギング
【ダイエットはいつから始めた？】２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
飯は普通に前と変わらず食ってるのでダイエットと呼べるほどのもの
ではないと思いますが、
２ヶ月前から週４の40分ジョギングを習慣にしています。
少しずつでも減ればいいやと思い、また食事制限のストレスもいやだったので
食事は今まで通りでジョギングだけを生活に取り込んだ感じなのですが
二ヶ月たっても体重・体脂肪等なんの変化もありません。
知り合いからは、
「運動量が増えて食事の量が増えてないのならいずれ痩せる。最初は落ちにくいもんだ」
といわれていたのですが、さすがに２ヶ月で何の変化もないと「意味ないのかな？」と思ってしまいます。
この調子でもいずれ体重が減り出す日がくるのでしょうか？
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:17:44 ID:f+hUhelh]
- 朝はしっかり食べろ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:33:43 ID:jpPY6dOs]
- 酒とか会社の付き合いの頻度とかも申告してくれないとな
飲み物でカロリーないのは水お茶ブラックコーヒーくらいだし
あと週4でジョギングする余裕があるなら食事にも気を使えるはず
毎食油ギットギトじゃないか
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 21:10:35 ID:1FbEXWDn]
- >>559
ジョギングで重要なのは時間でなく距離です。
どれくらいの距離を走ってるの？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 21:50:39 ID:EYPrDHIG]
- お茶も気にするほどじゃないが若干カロリーあるぞ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 22:31:14 ID:dk6GZNwp]
- 9/13開始： 172cm、75kg
2010.10.16 70.6kg
iup.2ch-library.com/i/i0177199-1288183288.jpg
2010.10.21 70.7kg
iup.2ch-library.com/i/i0177200-1288183288.jpg
2010.10.24 69.6kg
iup.2ch-library.com/i/i0177201-1288183288.jpg
2010.10.27 70.6kg
iup.2ch-library.com/i/i0177202-1288183288.jpg
完全に停滞気味
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 23:19:42 ID:LLODY9IW]
- 4枚に写真だと殆ど何も変わって無いようにしか見えないです。
筋量増やしたいのか脂肪を落としたいのか少し方向性を絞った方がいいです。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:47:28 ID:pfSO0Plp]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】57kg
【体脂肪率】25%
【ダイエット開始時・内容】60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今回は1ヶ月くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。
そのせいかバランス良い食事をしていても、1600kcaIに抑えるだけでクラクラします。
ダイエットを意識しない時は平均2400kcaIくらい、ひどい時は3000kcaIは食べていて、当然痩せませんが、それでも60kgを超えることはありませんでした。
2000kcaIを超えないように、くらいで焦らずのんびりやった方が、結果的にダイエットは成功しやすいでしょうか？
それともダイエットしてるにしては2000kcaIはふざけてる、もうちょっと抑えるべきだ、と思われますか？
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:49:15 ID:QyWoEjl3]
- 反復横飛びは有酸素運動でいい？
数分くらいでかなり疲れるけど疲れても数分でやめずに続けなきゃあまり意味ないかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 23:54:02 ID:l6MCr5l2]
- >>565
あっちこっちのスレに張りまくってるから、ただの露出狂だと思う
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:03:53 ID:fMVTkXhm]
- >>552
完全にカロリー計算間違ってるぞ。おにぎりのカロリーは具が無くても
二つで400近くはあるし、目玉焼きも油使えばそれだけで200はいく。
計算する元の基準を間違ってないか？
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 00:08:00 ID:7rnHJffB]
- 彼氏が１６６センチの４７キロなんだけど
やっぱり痩せすぎですよね？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 00:14:36 ID:SAUzrZHO]
- それはオナニーにやり過ぎで痩せているはず。セックスは遅漏じゃないかと。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:30:06 ID:7rnHJffB]
- >>571
そうですか・・・
本人は標準体重っていうんです・・・
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:40:12 ID:fMVTkXhm]
- >>572
十キロ少ないと思う。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 00:46:46 ID:7rnHJffB]
- >>573
彼はいわゆるモデル体重なんですか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 01:01:52 ID:hRT91CN3]
- >>570
5～10cm足りないと思う。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 01:03:22 ID:hRT91CN3]
- >>567
立派な有酸素運動だけど、数分で続かなくなるなら、もっとゆっくりにして長時間するか
踏み台昇降とかに変えた方がトータルの消費カロリーは多くなる。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:37:15 ID:fMVTkXhm]
- >>574
単に貧相でガリなアンちゃんだと思う。モデルとは似て非なるね。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 01:41:03 ID:eKgpkMra]
- >>574
残念だが、そんなちっこくてそんな軽い極細男で君を守れるの？せめて細マッチョを
目指せと発破掛けたら？お節介でｽﾏﾇ。でも体重女の子と一緒やん？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 02:11:20 ID:YBLO4lp1]
- 脂質・糖質・炭水化物をキチンと摂らないとダイエットできないよ
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 03:34:34 ID:ApGPZygd]
- 糖質＝炭水化物だろ？
馬鹿はダイエットできないよ
脂質、タンパク質、糖質だろうがw
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2010/10/28(木) 03:52:23 ID:SAUzrZHO]
- >>580 ←この馬鹿はなんだ？どういう親に育てられたんだろうなあ＾＾；。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 05:26:00 ID:uNNyGfzJ]
- >>581＝>>579
恥じかき乙www
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 07:06:48 ID:159HFRGR]
- 股関節痛いし乳酸溜まりまくり
雨だし丁度いい休みだな
痛みひくまで休む
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 07:48:16 ID:/eFV7Fpc]
- 日記はチラシの裏へどうぞ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:18:03 ID:Zjg8iusF]
- 十日以上体重変わりません
どうすれば？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:19:02 ID:XulQ/rLg]
- 腕を切る
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 08:23:51 ID:VM36Ox6D]
- この無駄にでかい乳さえなければあと7㎏は落ちるのに悔しい･･･
出来るなら、根元から伐採したい
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:41:45 ID:9DD7VQD0]
- >>559
ジョギングの消費カロリーを期待しすぎているのと、食事のカロリーが間違っていそうなのが気になります。
運動の方ですが、40分で300キロカロリー程度の消費にしかなりません。
これだけだと 1ヶ月に500ｇしか減らないペースですね。
食生活の方では 絶対に1200キロカロリーでは済まない内容です。
コンビニ弁当で600キロカロリーなんて 小盛りのミニサイズしかないですよ。
惣菜で600ってのも 過小評価、惣菜で晩飯を済ますようなヤツは 倍近く食ってるよ。
三食を買い食いで間に合わせて 尚且つ「食事制限のストレスもいや」なんて言ってるようだと永久に横ばいなんではないですか。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:58:07 ID:9DD7VQD0]
- >>566
2000キロカロリーで痩せられるなら そのくらいでノンビリやれば。
しっかり運動している人だと あまり厳しくやると運動の強度が出なくなる。
というか、２４００～３０００も入れても太らないって時点で ダイエットじゃなくトレーニングの領域でしょ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:33:49 ID:7y5MB87+]
- >>559
スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
４０分のジョギングなんて ちょっと食べただけで吹き飛ぶ程度の消費カロリー。
それだけで痩せようなんて 甘すぎだろ。
食事を改善する気もないなんてアホですか。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:35:40 ID:7y5MB87+]
- >>585
これから10ｋｍ全力で走ってこいよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:38:41 ID:0yEj5/zk]
- >>566
仕事ではそれなりに体を動かし、体力を使っています。
週4日、2時間はスポーツをしています。
内容をもう少しｋｗｓｋ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 10:48:24 ID:+g0IKKVT]
- >>566
くらくらするということは実際にはバランス良い食事が
できていなんじゃないかなと思います
参考にならないかもしれないですが、毎日野菜を350g
ビタミンA・B1・B2・C・Eを自炊で摂取する
（無理な場合は足りなかった分をサプリメントでも）
鉄分・カルシウム・たんぱく質・脂質・炭水化物は食事から１日に必要分食べる
時々お菓子を200kcalくらい食べますが
これで毎日1600kcal越えないです
肉類は揚げものにしないで焼くか茹でて食べてカロリーを抑えてます
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:27:57 ID:H+ExlJtF]
- >>587
7kgって何カップ？
アンダーにもよるけどIでもせいぜい3kg前後だけど
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:31:16 ID:InZ22SnQ]
- >>590
>スーパーの惣菜を食べてやせようなんて「釣り」だよな？
なんで？スーパーのお惣菜にはカロリーも記載されていてむしろカロリーコントロール
しやすいと思うけど
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 11:35:22 ID:oN3xqUkW]
- 結局何ダイエットがきくんか早くおしえんかい。脳たりんども
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:37:41 ID:XKODBEeC]
- >>595
カロリー数以外にも気を使うことがあるでしょう。
スーパー惣菜とコンビニ弁当だと 脂質過多の可能性が高い。
相当努力して野菜モノとか魚モノをいれないとバランスが取れないよ。
本気でダイエットしたいならもう少し食事に気を使ったらと思うよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:50:28 ID:XKODBEeC]
- >>596
刑務所ダイエットが一番良く効くよ。
意志が弱いやつでも確実に痩せる。
長期成績も良くてリバウンド知らず
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:53:20 ID:tAHzOO84]
- 「何ダイエット」とか言っちゃってる時点でｵﾜｯﾄﾙｗ
痩せたきゃ食う量減らして体動かせ。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:54:56 ID:InZ22SnQ]
- >>597
野菜や魚の惣菜も売ってるけど？？？
本気のダイエットって難しいね
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 12:24:59 ID:FyS7tQiV]
- >>559
さすがに2ヶ月経っても体重減らないって事は食いすぎでしょう。
多分カロリー計算間違ってると思うよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 12:29:47 ID:0Db3D9L9]
- >>600
当たり前。
そうじゃなかったらミールリプレースメントなんかがアメリカで流行る筈がない。
例えば魚って一括りにしてるけどＤＨＡやＥＰＡを効率良く摂取する為には、
鮮度の高いものを素早く調理しないと酸化してしまう。
そうでなくても揚げ油の心配もある。
能書き垂れだしたら止まらないのが理論家ってやつさｗ
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:07:10 ID:Zw6NzQSa]
- 【年齢】38歳
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】75kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【ダイエット開始時・内容】 90Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2年前【テンプレ全部読んだ？】 Yes
１日のカロリーを1800にして、週3回の筋トレとランニングで、90→66までおとしましたが、75Kまでリバウンドしてしまいました。
運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:26:08 ID:159HFRGR]
- >603
それは自分で決める事じゃないか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 14:16:43 ID:5+e6xWko]
- >>532
床が平らか起伏があるかで、かなり違うぞ
安全にも注意する必要があるし、
断然外のほうが疲れる。
消費も多い。
まぁ、♀なら、中でやるほうが安全だがな
>>603
>75Kまでリバウンドしてしまいました。
何故リバウンドしたか原因を追求する方が先だぞ。
>運動日を増やすか1500までカロリーを制限するか悩んでます。
どっちやっても、またリバウンドするぞ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 14:23:46 ID:VmEVsIyd]
- チクビだぞｗ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:30:56 ID:uRfFkFTm]
- 基礎代謝ってダイエット繰り返してると最低どのくらいまでおちるものですか
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 15:58:45 ID:EOtpA1wF]
- 800くらいの人見たことあるけど最低かどうかは知らん。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:07:42 ID:qMXr11Hs]
- >>388です
めちゃめちゃ亀ですんません＞＜
>>405
ラカントはキャベツのドレッシングに使うのに大量に使ってしまいました。
ラカントについて述べて下さった皆さま、いろいろと参考になりました！ありがたいです。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 16:54:37 ID:T2Mg0G/x]
- >>607
基礎代謝ってデータから平均値だして、体重で補正かけてるわけだから
体重落ちれば落ちるよ。
どっちにしても標準から大きく逸脱すれば誤差増える。
個人の正確な基礎代謝調べようと思ったら、専門の施設で測るしかない。
健康・栄養フォーラム - 基礎代謝の目安を算出する方法
ttp://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=291
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 17:11:09 ID:NeAL2iZc]
- >>603
カロリー管理と栄養管理が出来てないだけだな。
消費カロリー＞摂取カロリーが基本だが、
実際の手法は、摂取カロリーは生活強度得でカロリーオーバーにならないような摂取制限を設けるカロリー管理。
消費カロリーは、脂肪削減の為の運動計画。
これにより、結果的に消費カロリー＞摂取カロリー状態を実現する。
摂取カロリー管理は、
・基礎代謝を下回ってはならない。
・栄養バランスが最優先。
不必要な栄養はない。
よくありがちな炭水化物を減らすダイエットは基礎代謝を極端に下げるので泥沼になり、リバウンドリスクが高くなる。
血中代謝にはミネラル、ビタミン、鉄分等の摂取は欠かせない。
不足すれば、脂肪代謝も進まず体調不良を招くし脂肪が増える事さえある。
だから、摂取カロリーを減らす事で健康的に脂肪を減らす考えは殆ど不可能に近いという事。
摂取カロリーを減らすのは、体重減に伴う基礎代謝の減少に合わせる時だけ。
カロリーオーバーになってしまった時、脂肪を減らすための対処は全て運動で対処する。
その原則さえ守れれば、リバウンドはおきにくく失敗なく健康的に痩せれる。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 17:39:34 ID:/J5aGP+v]
- ↑うわ
すごい馬鹿だけど、フツーの初心者向けには適当かw
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 18:36:29 ID:9lSeBdab]
- >>603
66kgに落とした時のメニューを持続できなくて
リバウンドしたんじゃないの？
そうならもっと厳しいメニューにしたらもっと
挫折しやすくなると思うんだけど。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:19:37 ID:r4Ci4zRN]
- 試験勉強中の社会人です
おすすめな夜食メニューを教えてください
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 19:39:10 ID:ABIyKDCS]
- >>614
食べ過ぎに気を付けてればなんでもいいよ。
ダイエットに有利なメニューとか不利なメニューなんてものは存在しないので。
強いていえば栄養バランスの良い物。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 19:55:53 ID:+g0IKKVT]
- >>614
ビタミン類が多くとれる果物を食べるのはどうでしょう？
甘さもあるので脳の疲れも癒されると思います
糖質が気になるならボイルした野菜にポン酢をかけたものなどが
いいと思います
お酢もクエン酸で疲れに効くようです
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:01:40 ID:w73q9FrK]
- >>614
①消化の良いもの
②温かいもの
③油分の少ないもの
例： 雑炊、リゾット、温野菜、スープ類など（量に注意）
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 20:38:06 ID:Chvgkkcp]
- 糖質を摂ると眠気が襲うタイプには>>617の食事例って最悪
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 21:58:28 ID:w73q9FrK]
- >>618
お前が無知なだけだ。
ダイエットに詳しい管理栄養士にでも聞いてみな。
お前かスレ荒らしで有名な自演婆だとは判ってるが。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:19:28 ID:ccK4a+rF]
- >>619醜いﾚｽすんな豚
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 23:21:32 ID:nRj5A+yh]
- 質問です。
最近自分で作る甘酒にはまってます。
酒粕大さじ1/2･砂糖小さじ１･塩１振り をお湯で溶かすんだけどこれって分量的に太りやすい？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 23:51:50 ID:HQMaI4w/]
- >>617③油分の少ないもの
ダウト
>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ここのスレって本当に栄養に対して無知が多い
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:01:06 ID:DnkEzGvs]
- >>622
ビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチン
を効率よく食べられる食べ物のオススメがあれば教えてください
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 00:22:39 ID:9NORGVOH]
- サプリメントが効率いいじゃん
薬局、コンビニへ行け
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 01:08:32 ID:r41wdBb4]
- >>624
そういや記憶力がアップするとかいうハーブもあったよな？
ノコギリヤシだっけ？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 07:58:43 ID:73KIUJGO]
- >>621
一日の中でカロリー管理が出来ているなら 好きな物を飲めばよいよ。
その分量だけなら 50～60キロカロリーくらいじゃないかな。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 08:00:36 ID:I1FJm1Tx]
- >>622
>>>614試験勉強ならば、記憶を良くするためにｵﾒｶﾞ３脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡの摂取が必須でしょう
>記憶力アップにはビタミンＢ６、12、１、亜鉛、鉄、レシチンが必要
ダウト
それらの栄養素は記憶に関わってくる栄養素ではあるけど、過剰に摂取したらその分記憶力がよくなるという
ものではないよ。
一般的な食生活で必要量がとれていれば十分。
メガビタミン理論もそうだけど、積極的に栄養素をとることで人間の性能アップというオカルトを信じちゃう人は
多いみたいだね。
栄養素の積極的摂取で記憶力がどんどん良くなるなら、予備校とか塾でサプリ配布するだろｗ
栄養について勉強しても、似非科学にはまってしまって現実に役立てない基本的学力が足りない人が多い。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 09:32:57 ID:DnkEzGvs]
- >>614
作業に集中してくると食べることなんか忘れてくるので
食べ過ぎない程度に食べたいと思ったものを食べて
勉強に集中するのが１番いいかもしれない
私も夜中に持ち帰った仕事をすることがあるので
お互いがんばりましょう！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 11:13:03 ID:GUw34kRg]
- ○○を食べると痩せるとか頭がよくなるとか信じている人がいるのは本当に不思議
それだけ大量摂取したってそれを活かすためにはまんべんなく食べるしかないってわからないのかな？
納豆とか、まいたけとかバナナとか、流行って品薄になっては、いつの間にか元に戻ってる。
それが判らない人ってかわいそうｗｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:29:48 ID:V5OPy6Fk]
- 人間はどこまでも楽をしたがる生き物だからね
そうなってしまうのはしょうがないっちゃしょうがない
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:48:29 ID:73KIUJGO]
- >>629
食品だけでなく サプリも 健康器具も そういうサイクルで回っているんですよ。
ダイエット業界だけのお話じゃありませんけど。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 16:17:54 ID:ZuDS/HR+]
- >>627可哀想w必死w
馬鹿って嫌だねw
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 17:37:37 ID:Rtd/Co4n]
- >>627長文必死だな
何がなんでも、いちいち自分の正当性を主張したいんだろうか
回答者の自己主張って、質問には関係ないのに、冷静になれないのは頭がおかしいからなんだね
気の毒な人
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:25:04 ID:JZ7/xJdu]
- >>632
>>633
自作自演するのはいいけど、書き方は少しくらい変えようよ。
ID変えりゃいいってもんじゃないぞ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:53:18 ID:ZSefS5LT]
- >>634別に他人の振りしてないけどw
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:55:27 ID:2LLTlyFb]
- >>634自己主張厨ってかわいそうねw
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:57:50 ID:VMH/jxZX]
- 自己主張厨の必死って笑えるわ～
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:00:12 ID:XI1Vx4Pp]
- そんなに自分が偉いと思い込みたいのね
かわいそう～
ﾌﾟ
自己主張みっともなーい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:01:37 ID:e6edcT17]
- >>635->>638はみんな自演ですよw
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:02:32 ID:e6edcT17]
- >>639も勿論自演w
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:15:04 ID:qhLtBldP]
- >>634なんでそんなに余裕がないのw
勿論これも自演だよw
- 642 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 19:25:34 ID:W9dgYHyP]
- 40歳男です。
6月ごろからダイエット（ダンベル体操やジョギング）をしているのですが、
頬がすっかりたるんでブルドッグ顔になってしまいました。急に老けた感じです。
半年前 178cm 65kg で現在は62kgです。さほど急激なダイエットではないですよね？
筋トレもしていたので腹筋と上腕は筋肉がつきました。
ウェストや足はまちがいなく引き締まったんですけど、肝心の顔がよけいに太った気がします。
めげずにさらなるダイエットを続けるしかないですかね。ほおがこけるまで？
アドバイスをよろしくおねがいします。
imepita.jp/20101029/690990
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:28:02 ID:JZ7/xJdu]
- あぁ…キチガイをいじってしまった。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 19:34:57 ID:FZlODW/y]
- >>643何で余裕がないのか言ってみろ
どうして自己主張したいの？
答えてみろよ
どうしても答えたいんだろ？
自己主張厨だからだろ
答えてみろよホラホラw
これも自演
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:44:52 ID:LkuUY9Go]
- >>642
本当に40歳？
ひょっとしてヘビースモーカー？
写真は 表情が違うので単純に比較は出来ないし、ダイエットだけの影響ではないと思う
ただ鼻唇溝の皺と垂れ下がりは 年とともに目立ってきやすい。
それが減量と合わさって気になり始めたのではないかとあてずっぽうに予想します。
確実に改善するには フェイスリフトだが 普通の男性はやらんよね。
- 646 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 19:54:06 ID:W9dgYHyP]
- >>645
こんにちは。元ヘビースモーカーでした。やめて2年たちます。ツケが回ってきたのかもしれません。
フェイスリフトってのは手術で耳の後ろの皮膚をひっぱるやつ？そこまではちょっと・・。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 20:12:59 ID:sKG6E2na]
- >>646
典型的な「スモーカーズフェイス」ってヤツですな。
喫煙歴が長いヘビースモーカーって その部分の深い皺が目立ちやすいのです。
最初の写真でも 口を普通の状態にすると 既に皺と弛みが出てきていたはず。
解決方法は フェイスリフトか注入系のプチコスメ。
ただ、費用はどちらもボッタクリ価格なんてもんではないので 推奨はいたしません。
喫煙のコストと割り切ってしまうのがよろしいのでは…
- 648 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 20:13:57 ID:W9dgYHyP]
- ダイエットのほかにも思いつくことを列記してみます。
フィンペシアやミノキシジルは肝臓や心臓に負担をかけるらしいので、そのへんが原因かも？
・タバコをやめた
・一日二回くらいのオナニーをやめた
・ハゲ薬（フィンペシア）を飲み始めた
・ハゲ薬（ミノキシジル）を頭皮に塗り始めた
・歯のホワイトニング（過酸化尿素22%）を始めた
・1時間のジョギングを始めた
・腹筋やダンベルで筋トレをはじめた
・ビール飲むのをやめた
・ダイエットをはじめた。たまに食事を抜く。間食一切ヤメ
・コーヒーを飲むのをヤメてかわりにイロハス水を飲み始めた
- 649 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 20:16:15 ID:W9dgYHyP]
- >>647
こんにちは。ﾀﾞｲｴｯﾄで顔をひきしめてもムダって感じでしょうか。
二重あごっぽく首にも脂肪がついてるので、とりあえずﾀﾞｲｴｯﾄは続けますが・・・。
ぼすけて
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 20:21:57 ID:sKG6E2na]
- >>649
痩せても 皺と弛みは取れないです。
くびもやせると 下顎のラインに沿った弛みが気になり始めるのではないでしょうか。
逆に太ると 頬はリスの頬袋状態になりそう。
健康を考えると 外貌を気にせず 適性体重を維持されることをお勧めいたします。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 20:31:58 ID:kcYvk5Ei]
- もう40過ぎのオッサンなんだろ、「若く見せよう」と、すればするほど痛々しく、
愚かしく見えてしまうよ。もう、「カッコよく年をとる」ことを考えるべきだよ。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 20:37:04 ID:73KIUJGO]
- 喫煙がらみだとすると 破壊されているのは弾性繊維。
表情筋を鍛えても 脂肪を落としても その上の層で破壊が起きてます。
皮膚の老化ってのも 喫煙の重大なリスクだと思う。
外国のタバコの箱には写真入で書いてある話なんだけど、日本ではあまり話題にならないね。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 20:37:58 ID:5Bd5nnVV]
- >>649
炭水化物をカットしすぎてないでしょうか？
- 654 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 20:50:13 ID:W9dgYHyP]
- みなさん一斉にタバコに食いついてきたので意外でした。
もちろんタバコの影響もあるとは思いますが2年前にヤメており、
急激に顔がたるんだのはここ3ヶ月くらいのことです。
>>651
俺はそうは思いません。若く見られたいです。君はどうぞ「カッコよく」歳をとってください。
- 655 名前：おっさん mailto:sage [2010/10/29(金) 20:54:33 ID:W9dgYHyP]
- >>653
カロリーと脂質はなるべくとらないようにしてます。米は7割くらいに減らしてます。
食事制限はたいしたことしてません。ジョギングによるダイエットです。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 21:08:57 ID:73KIUJGO]
- 気を悪くされたらごめんなさい。
私は反射的に年齢不相応な口周りの皺を見ると重度の喫煙者を疑ってしまいます。
半年前の写真から皺は既に目立っていて、40歳としては深すぎます。
10年以上の喫煙暦のある人は顔の皺だけで非喫煙者と識別可能って研究があったりします。
ただ、皮膚のたるみは喫煙ではなく栄養や減量の影響かもしれません。
en.wikipedia.org/wiki/Smoker's_face
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:14:45 ID:YKzJRSpx]
- >>655
適度に脂質摂らないと、皮脂が極端に少なくなって、老化が進んだように見えるぞ
もちろん摂りすぎは論外だが
あと「若く見られたい」気持ちは共感するが、年齢相応の魅力ってのも見つめ直して
みるのも必要だと思うよ
頭ごなしに否定するんじゃなくてさ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:18:07 ID:8aPe6ecW]
- ヘビースモーカーだと顔だけじゃなく服の趣味も老けるのか
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:36:37 ID:gWKduGHF]
- >>657
年齢相応に若く見られたいって言ってるだけやん。
これだと50くらいに見えるぞ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 22:43:34 ID:YKzJRSpx]
- >>659
今写真見た………なるほど
う～～ん、医者にかかろうにも美容整形になっちゃうなあ
個人的には（完全に思い込みによる推測になっちゃうけど）喫煙と減量の相乗効果に
見えるね
脂質が不足している雰囲気もある
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:21:30 ID:qUMt8uLY]
- >>660
相乗効果という言葉はそういう使い方するもんじゃない
キチガイ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 23:52:07 ID:1qtpfVAc]
- >>642
田中宥久子の造顔マッサージをやってみたらどうかな
ｸﾞｸﾞったら動画も出てくる
専用のクリームとかは不要
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 00:03:47 ID:576fSkAX]
- 初めまして
体重１０５
体脂肪３０
歩くだけでも効果ありますか？
走ると足に疲れが出ます
水と卵５個しか食べてません
走ると
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 00:07:22 ID:juucNPKU]
- ６６３
男
身長１８３
予備校に行ってます
運動はしてません
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:09:32 ID:TR4cRUla]
- うん
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 00:11:20 ID:7aRlqBvW]
- >>663
その体重だと歩くだけでも効果はあるけど、まずはなんでそこまで太ったのかを
自分で考えてみること。
それを確認・改善せずにいきなり卵と水だけとかやっても、維持に絶対に失敗する。
100Kg超だと太った原因は運動不足ではなく食べ過ぎの可能性大だし、食事を減らす
だけでも十分に痩せていけるので、まずはそこから手をつけよう。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 00:11:42 ID:NcdGOZ9G]
- 顔のマッサージはあとでさらに弛むよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 02:50:54 ID:ZgK4Xl+b]
- >>594
お前はTVジョッキーの「ミス、ボインちゃんコンテスト！」を見たことが無いのか？両側で７キロ
なんて小さい方だぞ？
まあ、見てない人が多いんだろうな・・・土居まさる先生ごめんなさい。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 06:01:46 ID:8mZkFy20]
- 164/50/女/22歳です
朝食から仕事行くまでの間に時間があるのでついつい眠ってしまいます
10時に起きて朝食を食べその後昼過ぎまで寝てしまい､また起きて軽めの昼食
夕方から仕事で16～19時の間で夕食､夜中に帰宅して寝る…というのが今のライフスタイル。
この生活を３ヶ月続けてたら４kg増…
もう少ししたら朝からの仕事になる予定なのですが､この食っちゃ寝をやめれば少しは痩せれますかね？
ちなみに朝食は小茶碗一杯のシリアル･70gのキャベツ+納豆のサラダ･ﾖｰｸﾞﾙﾄorﾌﾙｰﾂです
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 06:52:58 ID:GqWc/RLL]
- >>669
普通は 標準的な生活時間の方が痩せやすいとは思う。
が、あなたの今の身長体重から 更に減量するのは大変でしょう。
無理なダイエットをして落とした体重は 維持しにくいものです。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 06:54:09 ID:9KmUojNp]
- >>669
まずは基本的な事を検証してみては？
消費カロリー＞摂取カロリーになってるんですか？
運動しないで食事制限で痩せようとしてるなら、体重減につれて基礎代謝がどんどん低下しますので、どんどん食事を減らさないとリバウンドするだけです。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 09:03:16 ID:gw+EKY3z]
- 体重が減らないんだけどジーパンがゆるくなった。食事制限と、一日二時間ほどのウォーキングと踏台昇降を毎日一時間やってます。
このままめげずに続けたらいつか体重も落ちるのかな…
数字に反映されないとなんかツラくて挫けそうになるよ…(>_<)
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 09:15:33 ID:esgw3bXY]
- >>672
良い兆候。頑張って！
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:09:41 ID:MI3sxK8a]
- 平日:玄米100％ 豆乳 ローズヒップ
ほぼ毎日この食べ物からしか栄養を摂取出来ていない状態。
そこで、せめて休日くらいは不足している栄養素を補いたいと考えています。
アドバイス頂けたら幸いです。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 10:12:38 ID:KSKdAM2S]
- >>674
普通に食えばいいじゃん
キチガイ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:45:52 ID:Eq/HWg6q]
- よろしくお願いします。
165cm58kg 30歳女性です。
1ヶ月ほど前から、軽い有酸素運動と骨盤エクササイズを
行なっています。
寝て行なうエクササイズ（うつ伏せ・仰向け共に）を
行なうと、体を起こした時に強い頭痛がします。
そのまま起きていれば1分ほどで治まるので、こういう
ものなのかと思っていました。
が、普通は痛くならないものなのでしょうか？
普通に朝布団から起きる時は全く痛くありません。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:54:44 ID:AW1lTNEy]
- >>676
ありきたりの話だが
頸椎に重大な障害を抱えている可能性が高い、
ググるかして名医と呼べるレベルの整形外科医を受診すること。
間違っても形成には行くなよ(≧∇≦)
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 11:26:04 ID:7aRlqBvW]
- >>676
一分「も」痛みが続くなら、明らかになんらかの異常です。
医者に行きましょう。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 11:27:43 ID:7aRlqBvW]
- >>674
栄養を補うというか、足りない栄養だらけなので、休日に補給することを考えずに
まずは平日のメニューをなんとかすることから始めるべき。
本人はダイエットしてる「つもり」かもしれないけど、全然デタラメだよ、それ。
- 680 名前：676 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:31:57 ID:Eq/HWg6q]
- そうですか、そんなたいそうな事だとは思わず驚いています。
このまま放っておくところだったので、助かりました。
- 681 名前：674 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:52:47 ID:MI3sxK8a]
- とりあえずビタミン･タンパク質･食物繊維等は摂れている｢つもり｣で実に健康的だと誤解してました。自分の生活能力のなさ、義務教育程度の保健･家庭科の知識すら無かった事に気付かされます。
今一度見直す必要がありますね
思い切って書き込んで良かったです。有り難うございました。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:05:46 ID:AW1lTNEy]
- >>681
ミネラルと脂肪がない。
ビタミンに足りない物がある
蛋白質の量が足りない
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:06:51 ID:v18ZYaCw]
- 摂取カロリーを1500までと決めて実行していますが、どこまでオーバーしたら｢摂りすぎた｣事になるのかな？
細かいことだけど…。
きっちり1500にするには結構難しい。(でも楽しい)
日によって1499になったり1502になったり。
1550位までなら｢良し｣とする？
皆さんはどうしてますか？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:13:46 ID:Y3b94oPn]
- >>683
日本語分からない人？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:25:39 ID:KSKdAM2S]
- >>683
相乗効果
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 12:28:51 ID:7aRlqBvW]
- >>683
摂取カロリーを正確に求めることは難しく、表示されているカロリーも最大20%の誤差が許されてる。
本人が1500Kcalぴったりになったと思っても、実際には1200～1800Kcalのどこか、という事。
野菜にしても肉にしても、産地や季節や生育状況によってカロリーもばらつくから、当たり前の話だけど。
だから、1499とか1502とか細かい事を計算しても無意味。
それを踏まえた上で、自分で許容できると思う範囲ならどこでもいい。
他人に聞いたり決めてもらうような話じゃない。
ちなみに、日本語では「1500Kcal以内」と決めているなら、1500を少しでも超えたら「とりすぎた」事になるよｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:11:41 ID:z9qEOlAX]
- コンビにの300円くらいの野菜サラダ食べるのと、100円野菜ジュース3本飲むのとでは
どちらが健康的によいでしょうか？必要な栄養をたくさん摂れるのはどっち？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:14:35 ID:95fdQgc9]
- ６６６さんありがとうございます
油ものや肉などお腹いっぱいになるまで食べてました
今は食べてません。食事は決められた時間に食べた方が良いですか？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:24:30 ID:95fdQgc9]
- 朝、牛乳、リンゴ、味噌汁、モヤシ炒め、ご飯
昼、ダイエット茶、
夜、ダイエット茶、手羽先の甘辛炒め、ご飯、ゴマだれミックス野菜
運動は２時間歩く今考えましたどうですか？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:32:14 ID:9WXMTHDJ]
- >>687
断然サラダ。
ジュースなんて砂糖飲んでるのと一緒だろJK
>>689
手羽先食うなら甘酢煮にしたほうがカロリー低くていいと思うよ。
昼にゆで卵とリンゴとかなんか食ったらどう？
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:36:27 ID:MS6B82ML]
- 「米なんて砂糖と同じよっ！」
マツコDXの名言
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:41:01 ID:7aRlqBvW]
- >>689
昼ぬく意味なし。
やりなおし。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 14:46:34 ID:7aRlqBvW]
- >>688
決めた時間に食べた方がベストではあるけど、バラバラだから痩せられないとか太るということはない。
時間と量を決めた方が生活習慣として組み込みやすいのは確かだけど。
油ものを腹一杯食べなくなったのはいいけど、その代わりに卵だけとか、昼を抜くとか、考える事が極端すぎ。
まずは一人前の普通のメニューで満足することを覚えるべき。
100Kg超の体重なら普通に食べるだけでも痩せていくよ。
標準体重くらいに落ちてきたら、もっと減らすことを考えればいい。
本人は極端な事をやってダイエットした「つもり」になっても、実際にはリバウンドの準備してるだけ、という
パターンは多いから、もう少し考えてみて。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:48:17 ID:zNQw1SRA]
- >>691
身体破壊ダイエットテロやってるアホが
大喜びしそうな迷言ですね
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 14:52:58 ID:SHXpvKl+]
- >>687
栄養って加工の仕方でかわるし、腹持ちだとか物理的なものも違うし。
サプリだけで一生生きていけるかと考えてみればわかる。
俺だったらじっくりお弁当広げられる余裕があるなら生の野菜のほうをとるな。
あと野菜ジュースはカロリー結構あるものがあるので注意
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:20:48 ID:GwKzvmrm]
- 痩せても汗の量は変わらないな
精神性多汗症はどうやったら治るんだ・・・
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:31:13 ID:mcxnTyz4]
- >>694
>>690のこと？
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:34:49 ID:7Bcyjjoc]
- >>696なんでダイエット板に来るの？
意味が分かんない。
メンヘラ板か、健康板だろ？
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 18:51:09 ID:z6yFQi5C]
- 質問です。
今、怪我をしていて一日中まるっきり寝たきりの生活です。
基礎代謝は1100ぐらいなんですが、そんなに食べても太らないんでしょうか？
全く動かないので心配です。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 18:54:42 ID:KSKdAM2S]
- >>699
あなたの頭が心配です
キチガイじゃないですよね？
キチガイじゃないですよね？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 19:05:39 ID:C+xxpBPu]
- 食事制限と筋トレだけでも痩せますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 19:13:17 ID:oG/LwVhG]
- 痩せますよ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 19:29:57 ID:esgw3bXY]
- >>701
自分も有酸素無しでなんとかならんかと思ってたんだけど、
体感的には有酸素入れた方が効率はよかった。
当たり前なんだけどね。
この「効率」てのは自分の場合、チートデイ(飲み会とか)後の体重の増え方がかなり鈍くなった。
つまり修正が容易になった。
駄文スマソ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 19:42:22 ID:z6yFQi5C]
- >>699もお願いします
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 19:44:24 ID:Mz+ANtPM]
- 怪我直すのが先だろねえ
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 19:49:40 ID:7aRlqBvW]
- >>699
医者に相談しましょう
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 19:52:20 ID:7aRlqBvW]
- >>696
自分で答を書いてるじゃん。
「精神性」多汗症
そりゃダイエットじゃどうにもならないよ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 19:54:28 ID:C+xxpBPu]
- >>702>>703
ありがとうございました。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:00:42 ID:8mZkFy20]
- >>670
>>671
回答ありがとうございます。
まずは基本的なところを見直して今後のダイエットの参考にさせていただきます
お礼のレス遅くなってすみませんでした
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 20:22:23 ID:z6yFQi5C]
- すみません。
言葉足らずでした。
怪我といっても脚の骨折です。
学生で身の回りのことは親がしてくれるので、私自身は動きません。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:24:44 ID:PwvO/b23]
- >>710
だから、医者に相談しろ
まずは怪我を治す
すべてはそれから
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:41:21 ID:Mz+ANtPM]
- 基礎代謝ってのはあなたみたいに一日寝てて消費されるカロリーだよ。
寝言言ってねえでリハビリ出来るまできっちり食ってキチンと直せ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 22:01:08 ID:7aRlqBvW]
- >>710
このスレで仮に「カロリー抑えるように」とアドバイスが出たとしても、医者から治療のために
たくさん食べなさいと指示が出れば、そっちが優先でしょ？
医者に相談しろとはそういう事。
まずは治療が優先だから。
あと、続けて質問するときは名前欄に自分が最初に書いた番号を書いておいた方がいい。
「言葉足らず」といいながら情報を小出しにしたり後出しするのもよくない。
ついでに、>>1-6のテンプレを読んでおくべき。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 00:55:20 ID:VBRiERvr]
- 甘党で甘いものが止めれない。とくにあんこものが止めれない。チョコレートも結構食べてしまう。さすがにケーキやビスケットはあまり食べないが、生クリームも大好き。果物も好き。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 01:30:20 ID:qv000sxg]
- mpeach.jp/?pageNo=270945&ad_key=f077d97f5df73a207f4f875b82df4e&x_info=fd626097c8bcb583b9856039dd124d14
コレ、ホンマかな？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:32:40 ID:3gdHBOuv]
- >>714あーそりゃあ良かったね。
たんと食べて豚におなり。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 03:44:25 ID:gBmmybqf]
- 薬物よりやせてるな
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 06:51:43 ID:ZMqv+7aA]
- >>714
私も同じ感じだったんですが
時間のあるときにサラダや茹でておいた野菜、野菜のお惣菜
を常備しておいて小腹が空いたら食べるようにしたら
お菓子食べなくなりました
甘いものは果物、乳製品が食べたくなったらヨーグルトか
チーズで補ってます
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:43:30 ID:SyxFsJu9]
-
【年齢】26歳【性別】 男
【身長】158㎝【体重】61kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】木材屋
【食事内容・摂取カロリー】朝パン一個
昼コンビニ弁当夜モズクと納豆
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
筋トレと食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】
腹回りがぶよぶよで見た目が悪いからなんとかしたい
単純にまだデブって事ですか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:33:54 ID:jnjGh9ij]
- >>719そうです。
まだ肥満です。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:33:31 ID:KZOS+sDZ]
- 糸こんにゃくを500g食べるのと、ハンバーグを500g食べるので体重の増え方ってどう違うんですか？
食べた直後はどちらの場合も体重は+500gだとしても1日経過した後ではハンバーグの方が体重は重くなってますよね？
単純に便として出やすいか出にくいかの差ですか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 12:42:32 ID:Nz+yFXsn]
- >>721
カロリーや栄養素が多いか少ないかの差です。
体に吸収される成分が多いか少ないかの差。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:34:47 ID:Yk+kVgLX]
- >>721
ちなみにwikiとかみるとわかるけど、こんにゃくはほとんどが水分。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:55:33 ID:NHYor0SB]
- 例えば今日ドカ食いしたカロリーが
脂肪にかわるのはどれくらいあとでしょう？
次の日食べる量をセーブすればなんとかなりますかね？？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:07:19 ID:z6jYe8bE]
- >>724
食べ過ぎた時はチクビぐりぐり体操が最高です
特にキチガイには良く効きますｗ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:44:33 ID:PTs9f/pr]
- 有酸素運動をする際、脂肪燃焼に向いてる強度はじんわり汗をかくぐらい(心拍数110～120)って聞いたんですが、
心拍数120まで行くのがかなりきついです。エアロバイクの場合ペダルMAXにして結構速く漕いでもなかなか120行きません。
エアロバイクで心拍数120いくのって難しいんですか
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:52:09 ID:k2zGviwy]
- >>726
俺には簡単だが、人それぞれ。
この際あまり数値には拘らず、まさに20分程度でじんわり汗を掻き始め、息切れせずに軽く会話できる程度の強度で、
その機種が許す範囲内での長時間運動したら良いと思うよ。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:50:23 ID:gQCJN71u]
- >>726
とりあえず、5～10分くらい身体を温めてから、負荷を高めて160くらいまで心拍一気に上げてみな
その後負荷を下げてゆるゆると回していれば、だいたい120～135の範囲くらいで安定する。
あと、空腹時は心拍上がらないから、そこそこエネルギー補給してからやること。
もちろん満腹時も駄目。
個人的には実車のでHR120とかものすごい楽だけど、エアロバイクだとちょっとだけ負荷があるか
なって感じだな。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 20:53:16 ID:RkrMGw9B]
- 【年齢】33歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】68.9kg
【体脂肪率】15.7% タニタの体脂肪計使用イマイチ信用に欠けます。
【職業・仕事内容・部活等】介護職
【食事内容・摂取カロリー】
アバウトに栄養バランスは考えつつ
朝多く,昼少な目,夜少なく １５００カロリー
【ダイエット開始時・内容】 105Kg /38％
毎日90分の有酸素運動(職場まで往復32㌔を自転車)と週6でのジム通い
カロリー計算
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
36キロ体重が落ち見た目にも相当な変化がでましたが
胸と腹の贅肉がまだ無くなりません。
このまま継続すれば無くなるモノなのでしょうか？
目標としては後9キロ落としたいです。
今まで太っていたので不健康かも知れませんが
ガリガリだとか痩せてるって言われてみたいです。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:37:21 ID:jd5JftVR]
- >>729えー？筋肉つけてよ
ガリマッチョがいい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:51:14 ID:X5a6oX9J]
- >729
落ちないのは皮じゃないの？急激なダイエットで皮が残った。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:57:57 ID:k2zGviwy]
- この身長体重体脂肪率（目安としてだが）だとまだ下腹部のぽっこりが完全解消ではないだろうな。
おそらく、あと5kg落としても自分の理想にはたどり着いてないかも知れん。
しかし、それがラスボス（＝下っ腹の皮下脂肪）。そういうもんだと思ってダイエットに取り組み続けるしかないな。
あとは筋トレだが…これは俺の守備範囲ではないｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:58:45 ID:RkrMGw9B]
- >>730
元々無かった筋肉も肥満時代に比べれば相当付きました。
ですが,まだまだです。
>>731
皮とはTVの大減量番組で良く見る『あれ』ですよね？
確かに伸びる感はあるのですが,見た目に弛んではいない感じです。
- 734 名前：729 [2010/10/31(日) 22:04:32 ID:RkrMGw9B]
- >>732
取り組み続けて9kg落とすと,自分の理想がある。
何とかラスボスｗを倒せるように頑張って続けます。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 23:38:20 ID:+9C5n2mE]
- 年齢】42歳【性別】 男
【身長】172㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】営業
【食事内容・摂取カロリー】
朝：会社の机でオニギリ１個orかしぱん１個、
昼：外出してれば、どこかでランチセットとか
夜：時間あれば、野菜と肉とか入れた適当な鍋雑炊を自炊。遅く帰宅した時はコンビニで、サラダとか汁物とオニギリ
摂取カロリーは、1600～2000ぐらい。
【ダイエット開始時・内容】75Kg、食事制限と筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 49日目
【テンプレ全部読んだ？】 yes
【疑問点】5キロ迄順調にきましたが、10日近く変動ありません。また、甘いものへの飢餓感が凄くでてきて
チョコチョコ食べてしまう。
大きく見直すべきなのでしょうか。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:47:20 ID:0SmKqFWb]
- やはり間食が問題だな。
あと筋トレだが…ここで有酸素を取り入れて、というと脳筋さんの逆鱗に触れるが…
自分の体験からできるサジェッションとしては、やはり有酸素と言わざるを得ない。
筋トレだけで行く、というならそれを否定する気は無いが、やはり有酸素を勧めたい。
俺もアラフォー。173cm、83kgから8ヶ月ほどで63kgに落としたが
食事制限（ちょっときつめにやっちゃったが）＆エアロバイク毎日3,40分＆軽い筋トレ（腹筋腕立て程度）
といった感じだった。繰り返すが、筋トレだけじゃダメと言う気は無い。何度も言うが、それでもいいんだろう。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 23:59:19 ID:sMrQug4R]
- 有酸素つーか運動少なすぎだろ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:07:47 ID:RhuRGyM9]
- >>736
平日は仕事で遅くなるので、なかなか時間が取れません。
帰宅は早い時で21時ぐらい。
もともと甘党で、節制してたら反動で甘いものが食べたい衝動が…。
>>737
腹筋は毎日しています。あとダンベル20キロを使用した在宅筋トレを2～3日置き
にしています。
ジムには平日はいけそうもありません。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:12:15 ID:ymlYB3qD]
- >>735タンパク質と脂質が不足していると、甘いものへの飢餓感を煽る
70kgの体重に対してタンパク質は、70g～105gは必要
肉100gに含まれるタンパク質量は20gていど
タンパク質が不足しているのが分かるだろ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:14:27 ID:RhuRGyM9]
- >>739
そうなんですか。
では、今からプロテインのみます。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 00:14:47 ID:hutHnmQt]
- >>738
煽りじゃなしに、無理じゃない？
ダイエットは痩せる事ではなく生活習慣の改善だから
仮に今回さらに食事を我慢して痩せたとしても一生は無理でしょ？
元に戻したらすぐだよ。戻る時は本当に一瞬。
運動できる余裕が生まれるまで諦めた方がいい。
せめて736さんみたいにエアロバイク買ったらどうでしょう。
家での運動なら時間に余裕が生まれるしね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:20:55 ID:RhuRGyM9]
- >>741
諦めろっていうのはアドバイスなんですかね？
すごい感覚ですねｗ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 00:28:49 ID:1M9rO05/]
- >>741
煽り以外のなにものでもないな。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 01:22:36 ID:PI/0885p]
- >>735
「甘いものをチョコチョコ食べてしまう」の内容と量次第だね。
摂取カロリーの計算の中に、甘いものは入ってるの？
筋トレは筋肉残すためには必要だけど、脂肪を減らすとか体重を減らす分には
ほとんど効果はないので、計算には入れない方がいい。
有酸素運動ができないなら、痩せる事については食事制限に頼るべきだと思われ。
甘いものが我慢できないなら、とりあえず食事制限を緩めて、徐々に慣らしながら
減らしていくのがいいのでは？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 08:35:00 ID:jobbKjLl]
- >>735
間食したいときになるべく野菜を食べるといいと思います
私は時間のあるときにサラダやゆで野菜、蒸し野菜を用意して
耐熱タッパーに入れてます
温かくして食べたいときはレンジでチンして食べます
ポン酢やめんつゆやノンオイル和風ドレッシングをかけて食べます
家以外で食べるときも野菜と手作りのおにぎりを持参してカロリー抑えてます
たんぱく質はささみ肉を茹でたものや焼き鳥とかで食べてますが
納豆とかにも含まれているし意外といろんな食品に含まれてるので
食品から取るのはそんなに難しくはないと思います
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:38:24 ID:gX4ELxcr]
- >>735
４２歳のオッサンでＢＭＩ２３．６で体脂肪率２２％ならダイエットしなくて良いんじゃ？
どうしても、落としたけりゃ、泣き言云わずジム行くか（都会なら平日２３時までってザラ）夜でも早朝でも走るか？
それとも、朝菓子パンだの昼ランチセットだのの食生活を根本的に変えるか？
どっちにしても、大変だよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 11:37:34 ID:QXIteoP1]
- 「ライトカップヌードル」ての見つけた。198kcal。
お菓子よかマシっぽい
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 15:02:49 ID:ClR4Pvkm]
- >>735
49日で結果を出そうとか思うのがそもそもの間違い。
490日経ってから対策考えたら？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:22:21 ID:W6KjjC5F]
- 消費カロリーと摂取カロリーがバランスしちゃってるんじゃないでしょうか？
コンビにで売っているものや外食ならカロリーが分かるものが多いのでカロリーを計算してみると
いいと思います。体重が減ると基礎代謝も減ります（5kgなら100Kcal程度ですが）甘い物のカロリー
が意外と高いかもしれません。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 15:55:10 ID:0tv33LMF]
- 菓子パンなんて全部500kcalオーバーだよ。
せめてサンドイッチにすればいいのに
30分運動しても100kcalかそこらなのに（´・ω・`）
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:16:00 ID:m4GUvyv6]
- 自転車で1時間ちょいかけて20km前後走ると体重が-1.5kgな俺は汗がすごい
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:19:53 ID:Mw/5++UK]
- >>751
チラシの裏 22枚目@ダイエット板
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279781009/l50
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 20:46:56 ID:gGK/soZI]
- 【年齢】18歳【性別】 男
【身長】185㎝【体重】86kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝 バナナ ヨーグルト 野菜ジュース180g
昼 弁当 (ご飯220g から揚げ3個 出し巻き卵1個分 舞茸25g ｳｨﾝﾅｰ小さいの4本）
夜 ご飯茶碗1杯 笹身 魚の煮付け 味噌汁
間 いろはす(みかん味)
【ダイエット開始時・内容】92 Kg 食事制限 ジョギング 筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動のタイミングについてですが通学時間の関係で夕食までにジョギング
と筋トレができません
なので帰る→ジョギング→飯→筋トレ→プロテインの順番でやってます｡
やっぱりダイエット中なのでプロテインは控えたほうがいいですかね？？
それとも飯の時間をずらすか筋トレとジョギングの順番を変えた方が
いいですか？？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:57:18 ID:5bLzJZIQ]
- >>753
俺の考え（他の人は違う見解があるかも知れんという意味で）
順番→余り気にしないでいい。ジョギングが夕食前なのはわりと良いと思う。
プロテイン→摂取する必要を感じないが、別に取っても良い。
減量期のプロテインに意味があると思うなら摂取を。
飯の時間→特にずらす必要は無い
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:27:17 ID:2OAh31pA]
- >>753
俺の考え（他の人は違う見解があるかも知れんという意味で）
階級制の競技の選手じゃなければ減量なんて考えるな。
１８５ｃｍもあるなら鍛えに鍛えて鍛え抜け
強けりゃ何かの足しにでもなる
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 21:27:18 ID:Mw/5++UK]
- >>753
順調に進んでるんだから、別にそのままでいいでしょ。
順番変えてたら今の-6Kgが-10Kgになるはずだった、なんて劇的な変化がある訳じゃないし。
無理に順番変えなくても、今の流れで続けられそうなら、続けやすい方が一番。
プロテインもやめてもいいしそのままでもいいでしょ。
ただ、自分なら、プロテインやめて肉・魚系のおかずを一品増やす。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:12:24 ID:jPSJEVZL]
- これも個人的な意見だが、ジョギングを夕食前にやるんなら、スポーツドリンク等で糖を
軽く補充してからやると良いよ
エネルギー不足で有酸素運動やると、きつい割に効率が劇的に悪い
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 22:12:52 ID:hdBBnmZa]
- もうちょい長いスパンで考えたらいーのにねと
落とした後もずっとダイエット続くようなもんだし
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 23:09:45 ID:gGK/soZI]
- >>754
アドバイスありがとうございます
気にしなくていいんですね。
>>755
アドバイスありがとうございます
私の環境ではさほど鍛えられない(ダンベル10kgがあるだけ）ので減量
していきたいと思います
>>756
アドバイスありがとうございます
プロテインを摂取する理由は筋トレの後だとたんぱく質が吸収されやすいと聞いたので
しかし午後10時辺りでは摂取するのが遅いですかね・・最近減らなくなった
ので聞いてみました
>>757
アドバイスありがとうございます
お茶ではだめですかね？
>>758
アドバイスありがとうございます
私としては4月までに75～77(標準)を目指しています
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:24:06 ID:jPSJEVZL]
- >>759
基本としては「糖」を補給した方が良いって話なんで、お茶や水はNG
有酸素運動直前にスポーツドリンクを補充するのは、吸収が早い単糖類を補充して、
脂肪燃焼に利用しようって話なので、バナナなんかのフルーツでもおｋ
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:38:13 ID:PHL+uEiw]
- 【年齢】27歳【性別】女
【身長】164㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職デスクワーク、９時５時で規則正しい
【食事内容・摂取カロリー】３食実家暮しのためしっかり食べている、間食多い、甘いものを食べがち
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
あと７ヶ月で結婚式があるため、体重を落として全体的に小さくなりたいです。
加えて上半身（顔、首、背中、二の腕）を特にほっそりさせたいです。
以下の計画で始めましたが、抜けているところがあったら教えて下さい。
・３食食べる
・夕食は20時まで、炭水化物抜き、たまに置き換えゼリーなどで食べ過ぎた日は調整
・間食は午前中まで
・会社まで徒歩25分、行き帰り歩く
・朝寝起きにショコ10～20分、夕飯後にショコ40分
・ダンベル１㎏で背中・二の腕エクササイズ
加えて、カーブスというサーキットトレーニングジムに通おうか迷っています。
こちらについてもアドバイス頂きたいです。
辛口で構いません。宜しくお願いします。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 23:50:53 ID:r6VMaGtP]
- >>761
カーブス、うちの近所のは50歳以上のおばちゃん雑談場になってるよ。
負荷も軽くて長期間通うと途中でタルくなるかも。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:00:18 ID:tZPgJ22h]
- >>761
まず彼がデブ専かどうか確認すべき
デブであるあなたに求婚した時点でデブ専の可能性が高い
その上でダイエットするというなら
間食は午前中まで ← 時間制限設ける意味がわからない いつ食っても一日のトータルカロリーは一緒だろ
あとはカロリー計算をして消費と摂取のバランスを考えろ
計算面倒なら毎食腹6分目を意識しろ
それがたぶん本来の8分目くらいだから
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 00:27:49 ID:1pKOM6wq]
- >>761
お菓子やめろ（´・ω・`）10日我慢して間食の習慣なくせ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 00:54:01 ID:mSnQJZL5]
- >>761
寝起きのショコはいらないでしょ。どの程度寝起きなのかわからんけど。
体が目覚めてない時にやっても、運動してるつもりになるだけ。
夕食後のショコも夕食前にした方がいい。副交感神経がどうたらこうたらで、腹にたくさんものが
入った状態で運動してもパフォーマンスがよくない。
あと、みんないってるけど「間食は午前中まで」が意味不明。間食やめなされ。
夕食に炭水化物抜きも意味ない。変わった食生活にして「あぁ、今自分はダイエットしてるんだ」と
自己満足するだけ。効果ない。
全体的に、こんなことやっておけばOKだろって感じで深く考えてない感じがする。
もう少しちゃんと調べて、ダイエットやってるつもりになるのでなくて、ちゃんとダイエットしましょう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 02:14:31 ID:WgHj5NWB]
- >>761
ついでに言うと。
> 加えて上半身（顔、首、背中、二の腕）を特にほっそりさせたいです。
テンプレ読んだ上でこれを書くとは、意識の無さが丸出し。部分やせは不可能が結論。
ダイエットは消費カロリーが摂取カロリーを上回る、ただこれだけ。そして消費カロリーが
摂取カロリーを7200キロ上回ると１キロ痩せる。この繰り返し。
貴方がやることは、一日に消費するカロリーと摂取するカロリーを７ヶ月のスパンで
考えてどうバランスさせるかと言うことだけ。7200キロカロリー×ｎが落とせる体重。
頑張って素敵なお嫁さんになって下さい、ご婚約おめでとうございます。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 04:50:45 ID:WQntiu2v]
- >>761
男だけど、ダイエット開始時のスペックほとんど同じ。
いろいろやってるみたいだけど、自分はウォーキング一本で痩せたよ。
カロリーは1600kcal。
今のスペックは51kg(体脂肪率17％)
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 05:37:31 ID:OAfe3wl7]
- >>761
カーブス、真面目にやれば痩せるし、筋肉ついて体が締まるよ。
但し、当然入会すれば痩せるわけではなく、本人のヤル気次第。
上にもあるけど、ただの社交場にしている人も多い。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 07:58:41 ID:5mif74Vo]
- >>761
間食はカロリー計算する覚悟があるなら一日でトータルマイナスであればokだけど、そういう意識ではまず食べ過ぎる。
生活リズムによるけど、
まず間食の必要なのは脳に糖質が足りないときだから午前中間食するつもりなら、朝、米の量で調節できる。
なので"3時のおやつ"に100kcalくらいの糖質をとるのはいいけど、脂質の多いお菓子などは避けるといい。
バナナ、こんにゃくあたりかな、おすすめは。
あとジムにいくくらいならその時間を徒歩の延長につかったほうが効率的だと思う。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:47:53 ID:6/Ns2vYh]
- >>760
夕食前に糖の補給なんて必要ない、朝食前なら必要かもしれないけど
水飲んどけば十分だよ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 08:56:54 ID:DXRcsxZw]
- >>767
チクビーーーーーーーーーーーーｗｗｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:24:48 ID:1s8LqYCY]
- >>761
>>766に全面同意
7ヶ月続けるダイエットならレコダイして自分の摂取カロリー計算しながら
腹持ちのいい食材でどれだけ栄養を摂れるか計算するのが
ちょっと面倒かもしれないけど、確実だと思うよ
無駄な事やってもしょうがないでしょ
腹持ちがいい食材ってのは当然腹が減らないためだし
栄養に気を配るのは摂り切れない・偏ってると結局飢餓状態に陥って
せっかく運動やらなんやらで減った分をドカ食いして取り戻してしまう事態を避けるため（経験談）
自分だけはそんな事ないと思っていても長いスパンでダイエットすると絶対来るよｗ
ダイエットしてる「気」になってないで調べて勉強するのも大事。
結構勘違いしてるダイエット知識多いからね。豆とか摂りすぎ注意ｗ
摂取カロリーを1200、1500と決めればちゃんと食べてもきちんと減っていくし、
そこまでは食べてもいい安心感もある。ホントに食べてても痩せる。ただし計算はシビアに。
半年以上期間があるなら堅実な回り道が結果早道だと思う
7ヶ月あったら痩せられるよ。私は12kg落とせた。（BMI17）
手っ取り早い嵩増し食材はキノコ・蒟蒻・野菜（もやしキャベツ）。
でもそれだけじゃ栄養偏るので注意。
あと二の腕はラスボスだったよ。参考までに。頑張ってね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:29:13 ID:7B/QUL2X]
- 朝起きるとﾉﾄﾞが異様なまでにカラカラに乾いてる。気管のあたりまでカピカピになってる感じ。こわい
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:29:57 ID:NWNIyuyH]
- >>761
実家ということは自炊されてないですよね？
お母さんの料理がけっこう高カロリーってことはないですか。
気休めでしょうが、調味料、油などローカロリーコレステロール０の奴がいっぱい出回っているんで
一式買ってきてお母さんにお願いしてみては？
あとダイエット中は空腹と筋肉痛はあたりまえのことなので、慣れたほうがいいですよ。
低血糖っぽいときだけ間食しましょう。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 09:41:12 ID:KwwyAo2X]
- >>773
それは「ダイエットの質問・相談」ですか？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 09:43:33 ID:7B/QUL2X]
- あ、どうも。
ダイエットの影響なのかなんなのか、経験ある方いないかなとおもて
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:00:18 ID:DMO/CVbH]
- >>761
経験上、工場やスーパーなどで加工された食べ物を食べると
なかなか痩せません（スナック菓子・スーパーの総菜など）
置き換え食品やサプリメント・プロテインも空腹感が補えなえず
私はストレスで続きませんでした
（一時的には痩せるのですが長期的に見てダイエット食品はキツイです）
私は自分の食事を自分で自炊して間食も合わせて
１日で1400kcal～多くて1600kcalに調節してます
外食するときはメニューの名前を覚えておいて家で検索します
761さんの場合運動で300kcalくらいは確実に消費していると思うので
1600kcalくらい食べても大丈夫だと思いますよ
ただ間食のお菓子がカロリー低いものを選んでも
なんだかんだで運動したぶんのカロリー分食べてしまうと思うので
やっぱりお菓子を食べる習慣を減らすのが近道だと思います
ただお腹が空いているだけのときはお菓子ではなくて
野菜や果物を食べるのがオススメです栄養が取れて空腹も収まるので
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:01:58 ID:OG+giRhr]
- >>761
まあ聞く方も答えるほうも頭でっかちで実行力がない２チャンネラーの典型だ。
受験生で言えば計画に５日間費やして３日も実行できないタイプ。
７ヶ月あるなら、ゴチャゴチャ言う前に何でも良いからやってみな。
因みに初心者というのは「始めて=実行して間もない」という意味で
入門前ということではない。特にダイエットなんて体でやるもんだから。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:12:49 ID:6/Ns2vYh]
- >>777
スーパーの惣菜って”揚げ物”のこと？焼き魚や野菜の煮物とかもあって何がいけないのか分から
無いんだけど
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:14:00 ID:fDIHsyyJ]
- 更年期のオバサンです。若い時はラーメンライスとか食べても太らなかったのにな～
更年期障害の症状の緩和の為に低容量ピルを服用（４年）仕事も失って専業主婦（２年目）になった。
そんなこんなで７キロ太ってしまった。ピルは医学的には太らないと医者も言ってるけど
飲んでる人は年齢が上がるほどやはり太る人が多い。
身長159ｃｍで以前の体重は49ｋｇ今は56ｋｇほぼ毎日電動ウォーカーで時速2.5ｋｍで3ｋｍ歩き
一日の総摂取カロリーを1300～1500にしてるがまったく痩せない。
甘い物好きだけど一日の合計カロリーからはみでない程度にしてる。
もっと歩けってことなんだろうなぁ～あぁ～とにかくしんどいわ～
若い時から二年前のパート出てた時まで痩せる努力なんてした事なかった。
もっともパートで働いてた時はストレスまみれでしょっちゅう胃潰瘍とか繰り返してたから太らなかっただけなんだろうけど。
更年期の辛い症状とか軽くなったのはいいんだけどせめて53ｋｇまで落としたいなぁ～
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:23:40 ID:qbj7AnC8]
- 時速6km以上で毎日8kmウォーキングしても痩せないのに、時速2.5kmじゃどうなの
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:31:52 ID:HQFLfk1o]
- なんかいつも同じようなスペック＆歳でいろんなスレ書かれてるな
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:32:18 ID:DMO/CVbH]
- >>779
時間の無いときもありますし絶対に利用してはいけないって
ことはないと思うんですが
基本的に煮物などは自分で野菜を切って調味料を入れて
家で鍋で煮込んで作ったほうがいいと思いますし
焼き魚も自分で塩をふって焼いたほうがいいと思います
要は、塩分カット、必要のない調味料カットですね
味も家で作るより甘すぎたり辛すぎたり感じませんか？
家で作ったら薄味で作ることができるという利点があると思います
味のついていないものを買ってきて自分で調理すると
確実にカロリーカットできますし
質問者さんの場合結婚前ということで自炊すれば花嫁修業になって
一石二鳥かなとも思いました
長文すみません
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:33:08 ID:popvSeQK]
- >>780
ネタだと思いたい書き込みですね。
ダイエットなんて馬鹿なことは考えず日々穏やかに過ごしてみては？
過度のカロリー制限は骨粗鬆症に直結する年でしょ？
それでもダイエットしたければ医者に相談なさい
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:43:07 ID:raUwG+Qs]
- >>761
7ヶ月というのは減量だけなら充分な期間なので焦らない方がいいよ。
有酸素のボリュームは悪くないけど体力が向上したら種目を変えたり強度を上げた方が体つきは変わるでしょう。
1kgのダンベルでの筋トレはやらないよりはマシかもってレベルなので心理的な負担（億劫だなとか）があれば止めちゃって下さい。
それとやはり食事。間食は止めよう。総量は少し減らした方がいいです。炭水化物を減らすのはストレスじゃなければいいけど、ストレスを感じるようならまだ早い。
余り減らしすぎると老けて見えちゃうしね。
あとカーブスは止めた方がいいと思う。
筋トレの効果を実感するには７ヶ月で不足ではないけど余裕があるって期間でもない。
カーブスは多分油圧式のマシンだと思うけど、あれは負荷の設定が難しいのでトレーニング効果は著しく低いです。
恐らく一般的なスポクラ、ジムであの手のマシンを使ってるところは無いんじゃないかな。
だったらむしろ普通のジムで水泳やミル、クロストレーナー等の有酸素マシンやった方がいいと思います。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 10:47:34 ID:raUwG+Qs]
- >>780
>甘い物好きだけど一日の合計カロリーからはみでない程度にしてる。
体重減らないって事は摂りすぎって事です。
× 「食べ過ぎてないのに体重減らない（あるいは増える）」
○ 「体重減らない（あるいは増える）のは食べすぎ」
体重の増減を食事量にフィードバックして下さい。
それとウォーキング3kmはダイエットのための運動としてはあまりにインパクトが低い。
意味があるレベルかどうか微妙なところ。少なくとも過信は絶対ダメです。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 11:09:54 ID:WQntiu2v]
- 2.5km/hも3kmも両方足りないよね。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 11:17:11 ID:WQntiu2v]
- >>774
水分を摂る事は悪い事じゃない。
躊躇なく摂るべし。
水太りなんて迷信なので。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 11:20:04 ID:WQntiu2v]
- >>773の間違いね。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 11:22:32 ID:DdVz5f3i]
- 筋トレと有酸素両立っていいの？
カタボとアナボ両立は無理だと思うんだけど
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:31:21 ID:WgHj5NWB]
- >>790
両立する。有酸素＋筋トレスレ行ってきた方が早い。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:33:04 ID:DdVz5f3i]
- >>791 わかった ありがとう 行ってきます
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 11:45:14 ID:fO4PEgt0]
- 年齢153
体重46
年齢21
ﾃﾝﾌﾟﾚ読んだ？読みました
体重を40まで落とそうとしてます。
[気をつけてること]
・摂取カロリーは1300から1500
・活動量計をつける
・1日だいたい12000歩以上
・エクササイズと軽い筋トレの消費もいれ1日だいたい900キロカロリーは消費しています。
・エスカレーター使わない。
・朝[7時半]450カロリー
昼[12:30から14:00]600カロリー夜[5:30から7:30]300カロリーをめざす。間食したくなったらゼリー
・夜の炭水化物は少なめ[夜抜くとドカ食い傾向あり]
・たんぱく質を45から50ｇはとる・早めの就寝
・自炊[実家だけれども母が作るのはカロリー過多傾向なため]
以上のことを気をつけてますが。何かアドバイスや意見、改善点をよろしくお願いします。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 11:59:29 ID:6/Ns2vYh]
- >>783
レスありがとうございます ”塩分カット、必要のない調味料カット”ですね分かりました。
スーパーの惣菜にはカロリーが書いてあるものも多いので便利ですが、減量だけでなく
健康面でも気をつけないといけないですね
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:00:53 ID:CRZbgzn/]
- 昔、伊東家の食卓で見た、ブンブンブンと歌いながら、
タオルを使って8の字に腕を動かすストレッチありましたよね。
あれでウエストは締まりますか？
腹筋運動は筋肉を鍛えてるのはやって見ればわかるんだけど。
これは、ただ伸ばしているだけな感じがして効果があるのかなと思います。
どういう仕組みで、閉まるんですか？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:01:53 ID:popvSeQK]
- >>793
とりあえず、食べた物については正確に詳細に記録しておきましょう。
調理油も正確にね
また、調味料もカロリーをもっているので
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:12:41 ID:KwwyAo2X]
- >>781
ウォーキングで重要なのは速度じゃなくて距離だから、時速6Km以上でも時速2.5Kmでも距離が同じなら
効果に差はない。
突っ込むべきなのは3Kmしか歩いてないって所。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:16:36 ID:KwwyAo2X]
- >>793
その身長で体重40KgとなるとBMIで17、非常に痩せすぎです。
女性なら生理が止まる人が出てくる領域です。
アドバイスとしては、健康面で問題が出てくる恐れがあるので、目標の見直しをおすすめします。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:26:48 ID:n1FxrhGS]
- >>797
場外ホームラン級の阿呆。脳みそを筋トレしたほうがいいんじゃないか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:29:16 ID:QVcHQLk/]
- >>797
その書き方だと距離さえ長ければダラダラ歩いても効果があることになるんじゃない？
速度（負荷）も大事
距離（時間）も大事
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:29:22 ID:fO4PEgt0]
- >>793です
下半身がすごいデブなので、部分痩せは不可能とかいてあったので痩せたいと思っています
アドバイスにそって目標を43キロにしたいとおもいます！
その点でアドバイスください。
ちなみにカロリー計算は厳密にやっているつもりです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:30:14 ID:n1FxrhGS]
- >>797
１００mを全力で走るのと、普通に歩いた場合を比べてみような。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:33:54 ID:raUwG+Qs]
- >>802
ランとウォークは別の運動だよ。
この話題についてはウォーキング＆ジョギングスレに結論を書いておいたので参考にして下さいね。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:37:57 ID:n1FxrhGS]
- >>803
とぼとぼ歩くのと早足で歩くもの別の運動だよ。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:40:00 ID:raUwG+Qs]
- >804
それは強度の差であって運動の差では無いよ。
ランとウォークの差って分りますか？
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:41:37 ID:n1FxrhGS]
- >>805
ゆっくり歩くことと、早く歩くことの差は判りますか？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:42:12 ID:MQb/CVj8]
- それは初心者の質問ですか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:42:33 ID:DMO/CVbH]
- >>801
書いていなかったことで私がやっていることを書きますね
野菜を１日に350ｇ食べる
間食がしたくなったら野菜か果物か無糖ヨーグルト
ゼリーも悪くないと思うのですが果物のほうが満腹感が高いのも
ビタミンと食物繊維がとれるので
ヨーグルトは乳製品が恋しくなったら食べてます
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:47:02 ID:raUwG+Qs]
- >>806
速度の差ですね。
というか上に書いたけど他のスレで紹介した石井先生のコラムでも読んできて下さい。
間違いや勘違いは恥ではないけど、それを認める程度の謙虚さがない事はちょっと恥ずかしいと思うぞ。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:55:55 ID:n1FxrhGS]
- >>809
早く歩くには、それに比例した運動量が必要なのは理解出来るかなあ。
ぼくちゃん
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 12:57:47 ID:dEl4C4hb]
- >>793
釣り？BMI17未満のスレがありますよ。そこの食事を参考にしたらどうでしょう？
ちなみに自分17未満ですが１日の摂取カロリーは600kcalくらいで週２回くらいが1000kcalです。
BMI17未満は普通に1300くらい食べてたらなれない領域かと。
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 12:58:14 ID:/3B3c4F5]
- 167センチの74ってデブですか？男です、よくちびデブいわれます
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:13:57 ID:popvSeQK]
- >>801
体重が軽いんだから、１２０００歩とは別にジョギング１時間してみたら？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:14:23 ID:p44C+prL]
- >>812
よくちびデブと言われるのならチビデブなのでしょう
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:15:12 ID:KwwyAo2X]
- >>800
同じ距離の場合、速度を上げると時間も短くなるから、トータルの消費カロリーは結局ほぼ変わらないわけです。
ジョギングの消費カロリーの概算は体重×距離であり、スピードは出てきません。
ウォーキングはジョギングよりは消費カロリーは減るけど、考え方は同じです。
「1日一万歩歩きましょう」とはよく言われるけど、「早歩きで一万歩歩きましょう」とは言われないでしょ？
言い換えれば、速く歩いた方が単位時間あたりの消費カロリーは大きいが、距離が同じ場合は速く歩いた方が
トータルの運動時間が減るため、速く歩いてもゆっくりあるいても結果はほぼ変わらない、という事です。
「時間が同じ」で比較するならば、当然速いほうが消費カロリーは大きいです。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:40:17 ID:WgHj5NWB]
- >>810
歩く総距離が同じならその分早く終わってしまうので、総合では同じという意味では？
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:48:51 ID:raUwG+Qs]
- 947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/11/02(火) 12:24:40 ID:raUwG+Qs
同じ距離を歩く場合なるべく速く歩いた方が消費カロリーは大きいそうです。
ただそれがどれほどの意味を持つかは各人の捉え方によって違うと思うよ。
一般的には無理の無い範囲で可能な限り速く力強く歩く、体力が向上したら走るっていうのがいいと思うよ。
距離（１ｋｍ）当りのエネルギー消費量を調べてみると、当時３～５ｋｍあたりで最小になることが報告されています。
よく時速４ｋｍが歩行の標準速度といわれますが、実際にこのあたりの速度が最もエネルギー効率の良い速度であることがわかります。
これはおそらく、ヒトが両足を振る動作には固有振動数があり、この振動数で自然に歩いている速度が時速３～５ｋｍあたりになるためでしょう。
石井直方先生のコラムより
(p)ttp://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=540&teachid=3
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:51:36 ID:fDIHsyyJ]
- 電動ウオーカーって斜度１０度ついてるので平地歩くより疲れるような？効き目があるような？気がする。
スピードが足りないのか、距離も足りないのか、と思い時速3ｋｍにしてなんとか流されずに歩けた。
１時間汗だくになって歩いた。でも距離３ｋｍじゃ足りないんですね。
一日１時間汗ばむほどの早さ歩けば良いと聞いたのですが・・・
でも、頑張ってあと１時間歩かなければ！（元来運動しない人間なのでキツイ！キツイ！）
甘い物絶対ダメってなると精神的ストレス半端ないので少しは食べるわ。
これまでの摂取ｶﾛﾘ930ｶﾛﾘのうち甘い物はプリン１個100ｋcal
たんぱく質35ｇ
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 13:57:58 ID:raUwG+Qs]
- >>815
>時速6Km以上でも時速2.5Kmでも距離が同じなら効果に差はない。
石井先生のコラムを読むと時速4km前後で単位距離当たりの消費カロリーが最小になるらしいです。
それを超えていくとなるべく速い方が消費カロリーは大きくなる。
なので速度は関係ないって言うのは違うと思う。
しかしあなたの言ってることが間違いかと言えばそうではないとも思います。
と言うのは多分ウォーキングしかやらない人の脚力、体力では恐らく時速は3～5km程度でしか歩けないと思うから。
この辺では速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーは殆ど同じでしょうから。
時速5kmでしか歩けない人に8kmで歩けば効果的だよと言っても意味は無いからね。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 13:59:11 ID:QVcHQLk/]
- >>815
それは目の前のカロリー消費しか見てない
筋力を鍛えて代謝の向上や太りにくい身体になることが軽視されてる
強い運動を短時間すればいいと言ってるわけでないよ
それなりの負荷をそれなりの時間でやらないと効果が低いと言ってるわけで
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 15:43:40 ID:/3B3c4F5]
- 太ってると老けてみられるのはなんでだろ？あと体臭や体全体や髪が脂っぽいんだが痩せれば改善できますか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 15:45:31 ID:xcHnc7EG]
- >>821
見かけは人による。妙な痩せ方をするとしわが増えて老ける場合もある。
脂性は軽減する可能性が高いけど、入浴などの生活習慣によるところも大きいんじゃないか？
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 16:29:34 ID:ldQc//Zf]
- ID:QVcHQLk/
言いたいことは分かるし、正しいと思うが
>>800では 「効果があることになるんじゃない？」と、「ある・なし」で語り
>>820では「効果が低いと言ってるわけで 」と、「高い・低い」で語る
これは駄目だ。
ついでながらウォーキング程度で基礎代謝に影響するほど筋量は増えない。
少しは増えるかもしれんが「効果が低い」＝「無い」のあなたなら
分かってくれると思う。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 16:33:27 ID:/3B3c4F5]
- >>812 >>821
です
いま>>812の身長、体重なんですけどここから平均体重まで痩せたら顔とか結構変わりますか？( ´△｀)老けがおとかごついとか清潔感ないとかよく言われるんで・
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 16:38:08 ID:fpDwlLqW]
- 顔文字ﾔﾒﾛ
話はそれからだ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 16:43:47 ID:xcHnc7EG]
- >>824
だからなんともいえないよ。
少なくともやらなきゃ変わらないんだからやってみるしかないでそ。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 16:46:17 ID:DMO/CVbH]
- >>824
ちょいぽっちゃりじゃないでしょうか
私の兄が168㎝64キロですが痩せている風にも見えないので
毎日お風呂に入って髪の毛は自然乾燥でなくドライヤーでキレイに
整えてみてください髪が若返ると思います
あとは白髪が無くてもカラーリングするとキレイになりますよ
清潔感に関しては清潔感のあるデザインの服を着ることで
けっこう変われると思います
老け顔に関しては･･･髪型や眉を整えてみたりで少しはカバーできると
思うのですが
ってまったくダイエットのアドバイスになっていないことに
今気がつきました
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 17:07:53 ID:MQb/CVj8]
- >>825
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 17:21:25 ID:fDIHsyyJ]
- もう一時間歩こうと思ったけど腰が痛い。膝が痛い。今日はやめとこう（苦笑）
ところで斜度１０度で３ｋｍ歩いたけど平地ならもう少し歩いた事にはならないかな？
気休めかもしれないけど。。。誰か計算できます？
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 17:30:39 ID:WtIGK4xm]
- >>819 ←本物の馬鹿
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 17:52:53 ID:raUwG+Qs]
- >>829
そのマシンはフラットで出来ないですか？
10度って相当きつい勾配だと思うのですが。
もしかして10%の間違いでは？
いずれにしても傾斜が無い方が疲労しにくいので長時間運動が出来るので結果として
カロリー消費も増やせると思います。
同強度でも負荷が小さい方が疲労しにくいから。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 20:22:41 ID:5g6+Yc+4]
- 石井の名前を出した時点でバカ確定なのにな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 22:16:17 ID:fDIHsyyJ]
- >>831
ありがとうございます。斜度１０度をなめてました。なので時速３kmで一時間やっててもキツイです。
皆さん遅いとか言うけど（苦笑）
年も年（５０歳）な上に、色々病気してたり元々運動しない人間なのでこれまでの運動不足がたたって体力も筋力も根気もないんだと自覚してます。
今の所は時速３キロで一時間をしばらく続けていこうと思います。
医者もとにかく歩け歩けって言ってますので。（一番いいのは外を歩く事なんだろうけど）
あいにくマシンの斜度は固定なので平らにできないのですよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:33:42 ID:xTEwwpgG]
- >>812
デブ以外のなんだと思ってるんだ？
がっちり、ぽちゃ、ブーちゃん、ふとっちょ、ピザ、顔文字豚野郎のほうがいいか？
デブだと自覚したほうが、痩せやすいぞ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 02:17:36 ID:5Okq62/m]
- BMIが21だと、見た目は標準体重にみえるものですか？
160センチ、55キロの女です
足は細くなり、胸も小さくなりましたがお腹が出てます。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 02:26:49 ID:5Okq62/m]
- >>835テンプレ忘れました。すみません
【年齢】24歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝：ご飯、納豆、サラダまたは加熱した野菜、ヨーグルト、フルーツ
昼：お弁当（ご飯、鶏肉または豚肉のおかず、加熱した野菜のおかずは必ず３品）
夜：ご飯、肉または魚料理、加熱した野菜のおかず（汁物含む）は必ず３品
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
>>835に記載のとおりです。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 02:37:27 ID:HK/5Z9v9]
- 生活がある程度不規則でもダイエットに影響ないですよね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 02:53:51 ID:1XWJWUZX]
- 睡眠不足とか食欲増すし、当然影響はあるよ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 02:57:50 ID:Vor3eGHb]
- >>837
きちんとカロリーの収支計算が出来るなら問題ない。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 03:00:52 ID:q0zNpvXj]
- >>835
>BMIが21だと、見た目は標準体重にみえるものですか？
それは分かりません。筋量や骨格によって見た目は全然変わるから。
基本見た目重視でいきましょう。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 03:01:59 ID:q0zNpvXj]
- >>833
傾斜変えられないのは結構イタイ。
本気でダイエット考えるのならエアロバイク買った方がいいかも。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 03:03:41 ID:q0zNpvXj]
- >>832
石井先生の信者なのでw
でも先生も結構いい加減な本とか出してるけどね。
まあいずれにしてもキミよりは信用できる人だと思いますよ。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 04:49:29 ID:greIJ+f0]
- 偉い人の名前を出さないと意見が言えない人間性が問題だと思わないかい？
君はなんでも権威を借りないといけないようなキツネだと言われていると考えも及ばない低脳だと思われているんだよ
残念w
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 06:46:41 ID:gwnVO01W]
- 腹筋が弱くなってたり、お腹の脂肪が最後まで残ってるとか
そういうことかな？
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 07:24:32 ID:1wPzoZhI]
- >>835
ダイエット完了直後、標準体型になったけど脱ぐと悲惨なことになったことがあるよ
筋肉が少なくなったから脂肪が重力に負けやすい
腹筋がないから内臓を支えられずお腹が出るなど色々
ピラティスやアイソメトリックストレーニングで身体を引き締めたらかなり改善したけど
- 846 名前：835 [2010/11/03(水) 07:35:53 ID:5Okq62/m]
- >>840
見た目ですか。
細い友達と鏡の前にいるときに、よく比べてみることしか出来ないのですが、これでいいんですかね？
>>845
筋力はたしかに衰えた気がします。
ピラティスは良さそうですね。ありがとうございます
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 07:37:17 ID:+Tm5emm2]
- >>843
デブの脳内ダイエットより、ソースがあるほうがより信頼できるでしょう。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:47:05 ID:kMyiBi3+]
- >>846
爺ｗｗｗ
とりえず二匹釣れたなｗｗｗ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 11:47:50 ID:rUCSqek5]
- >>845
脱ぐと悲惨な標準体型って(゜∀゜;ノ)ノ
補整下着か？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 14:47:28 ID:+xXmwJvV]
- 質問お願いします
【年齢】32歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】62kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務作業員、仕事はヒマで動くこともありません
【食事内容・摂取カロリー】一日1800前後
夕食を17時頃にとってそれ以降は食べない
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1時間半ほどのウォーキング+たまにwiifitのヨガを30分ほど、
半身浴を30分～をほぼ毎日続けています。
ウォーキングは最初の頃はぽてぽて歩いてましたが、
最近はすたすた歩いてます。
7月ごろに始めて、一ヶ月で2キロほど減りましたがじわじわと戻り、
結局横ばいが続いています。
8～9月頃には洋服が少しだけサイズダウンしたのを実感しましたが
現在はそれもありません。たるんだお腹も変わりません…
痩せたいです！
改善点のアドバイスをいただけませんでしょうか。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 14:59:26 ID:rUCSqek5]
- >>850
まず最初に、
カロリー計算を間違ってないかを再計算しましょう。
食べた物のたし忘れがないかも含めてです。
もし、本当に１８００しか取ってないなら、絶対にこれ以上食事量を減らしちゃ駄目です。
（見た目を良くしたいのであればですが）
後は運動で落としましょう。
ウォーキングがスタスタとのことなら、
今度はジョギングしてみましょう。
３ヶ月もしたら体型も体重も変わりますよ
それと風呂好きならしょうがないですが
半身浴って時間の無駄ですよ。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 15:03:10 ID:OpcP0EwZ]
- >>850
動かない仕事なら1,800kcalは摂りすぎ。
やらないよりはいいと思いますが、時間が限られているならヨガをやるよりウォーキング。
半身浴は減量に関係無し。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 15:05:44 ID:OpcP0EwZ]
- >>850
追加
ダイエット始めたてならば、空腹感を我慢することからはじめる。
(胃を小さくするため。)
- 854 名前：850 mailto:sage [2010/11/03(水) 15:36:09 ID:+xXmwJvV]
- ありがとうございます！
半身浴、痩せると思い込んで疑ってませんでしたw
カロリー計算はどんぶり勘定なうえに、空腹感が怖くて怖くて
（昔に激しいリバウンドを何度も経験して今の体型なのです）
間食の習慣があるのですが、計算をきっちり書き出してみて
1800を超えないこと、多少の空腹感は克服することに新たに取り組みます。
ウォーキング、慣れてきてどんどんペース上がってるんです
途中に走る時間帯を作って、それを増やしていきますね
これでもう３ヶ月頑張ります
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 16:22:28 ID:ZwCPRkph]
- >>847お前が実行していればなw
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 16:27:14 ID:q0zNpvXj]
- >>850
体重の増減は概ねカロリー収支で決まるので体重が減らないって事は食べ過ぎって事です。
運動を増やすのも一方だけど時間的に厳しいかな。
だとすればあとは強度を上げるしかないでしょう。でも無理は禁物ですね。
結局基本は食事を減らす事。これに尽きます。
今より１割以上２割を超えない程度だけ食事をカットして様子を見るといいよ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/03(水) 16:28:50 ID:q0zNpvXj]
- >>847
その人には触れない方がいいと思うよw
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 16:39:55 ID:+Tm5emm2]
- >>855
週6で筋トレと週末だけジョグしてるけど
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:42:06 ID:FuyV0HKi]
- >>857釣られんなバカw
- 860 名前：850 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:35:37 ID:+xXmwJvV]
- >>856
結局はそういうことになるのでしょうね＜摂取量＞消費量
運動強度を上げるべく、今日はいつもの歩くコースを半分走って
みました。時間は１時間半→１時間に短縮されましたがいいのかな？
食事量をカットですが、とにかくリバウンドが怖いので
これ以上したくないんですよね…
認めるのは辛いですが、私は食い意地の張ったデブなもので…
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:07:58 ID:4mEz4wiY]
- >>860
食事量のカットについては、やる前にまず自分の基礎代謝量を調べてみな
たしか、１２００程はあるよ。
それで、１時間歩いて、摂取カロリーはわずか１８００で痩せない？
＞とにかくリバウンドが怖いので
リバウンドの心配なんか痩せてからすりゃ良いけど、過剰に減食すると栄養失調になるよ。
>>851でも書いたとおり、本当にたったそれだけしか食ってないか確認してみなよ。
スポーツドリンクもアミノ酸もプロテインも青汁だってカロリーは有るからね。
それと運動時間減らしちゃ駄目だよ。
距離が同じじゃ消費エネルギーはたいして増えないよ。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 00:35:10 ID:uof1Ndel]
- 身長 154
体重 52～53
女 18歳
自分は下半身デブの典型で、
太ももの付け根の一番太いところで57センチもあります。
上半身もそれほど痩せているわけではありませんが、
ウエストは一番細いところで64センチで一応くびれもあります。
女性は洋梨体型が多いと言いますが、
太ももがこんなに太いのは異常ですか？
太ももスレとかを見ても太くて54センチぐらいでした…。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:38:03 ID:3SdahGRW]
- はいはい異常異常
こんな質問に何の意味があるんだよ
そんなんだからゆとりって言われんだよ
「私は身長体重の割に足が太い、部分痩せなんて無いのは知ってるが
足に効果があると言われる運動はあるか？」
せめてこれくらいの質問をしろよ
慰めとか励ましとか喝を入れて欲しいならよそにいけ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:52:40 ID:GA6nx3RO]
- >>862
異常ではないと思うのですが
ウエストに対して比較すると太いっちゃ太いですね
腰周りは１番最初に細くなって
太ももや二の腕は最後のほうに痩せていく部位だと思います
下半身太りの典型的なパターンは
運動不足だと思うのですが筋トレやウォーキング・ジョギングなどの
運動はされてますか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 01:56:47 ID:9x/1g1Eo]
- 運動しても脚は減らない、ってひとも多いけどな
俺がそうだ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 02:03:35 ID:GA6nx3RO]
- 太ももに脂肪がたるんたるんしてるなら
脂肪を消費すれば細くなると思うんだが
筋肉で太くなってしまってたらどうすればいいかわからん
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 02:39:04 ID:j2zHG/Ok]
- 筋肉で太いってすごいよ。
ボディフィットネスの女性とか見ればわかるけど、ハードなトレをしてても脚はスラっとしてる。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 02:59:59 ID:uof1Ndel]
- >>863
ありがとうございます、すみませんでした。
>>864
書き込みがないだけとは思いますが、
他に同じような体型の人がいなかったので安心しました。
ありがとうございます。
かなり運動不足だと思います…。
徒歩での通学と体育の授業と、たまに散歩するぐらいです。
昔ダンス系の習い事してたときも変わらず下半身デブでした。
私の場合、多分脂肪ですね。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 03:34:57 ID:QChfpDQn]
- >>860
> 食事量をカットですが、とにかくリバウンドが怖いので
> これ以上したくないんですよね…
痩せないと言うことは、収支がバランスしてるということ。痩せたいなら食い物減らすべき。
それだけです。甘えてるでしょ？多分摂取カロリーが計算より多すぎてると思う。
> 認めるのは辛いですが、私は食い意地の張ったデブなもので…
みんなそう。一緒だよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 08:53:42 ID:WVP5QsJG]
- 【年齢】28歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 22%
【職業・仕事内容・部活等】 事務職 ウォーキング40分/日（夏季は80分）
【ダイエットはいつから始めた？】1年半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太ももの肉をつまむと「硬い（固太り？）」「ふにょふにょ」「ぼこぼこが出る（俗に言われるセルライト？）」
という部分があります。
これらの肉はそれぞれどんなもので、
どんなふうにアプローチしていけばいいんでしょうか。
部分やせは出来ないということは承知していますが
全体から痩せていくにもそろそろ限界というか適正体重なので
どうすればいいのか困っています。
部分やせというより引き締める必要性を感じていますが
順序としては、柔らかくする→ぼこぼこを消す→ふにょふにょ部分をひきしめる
という感じなのでしょうか？
ちなみに学生時代にソフトやって自転車通学も片道40分でした。
当時は鍛えられて太めだった筋肉がそのまま脂肪に変わって固太り、みたいな気がします…
アドバイスよろしくお願いします。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:11:39 ID:5u8AbJ/x]
- >>870
体動かすのは嫌いなの？
多分、上半身の筋肉がゴッソリ落ちて、
下半身のゴツさが目立つだけかと。
気長に食事制限を続けていけば下半身の筋肉もゴッソリ落ちてバランスが取れるんじゃないかな
勿体無い。
卒業しても何かしら運動を続けていけば良かったのにね
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:20:50 ID:GA6nx3RO]
- >>870
自分自身がその状態になったことがないので
リアルな回答ができないのですが
リンパマッサージでリンパの流れをよくするような
美容的なことをしてみてはどうかと思いました
セルライトを消すとなると家でできることって
マッサージくらいしか無いような
あとはユーチューブに下半身太りの人が足痩せしたテレビ番組の
動画がありましたが太ももに電話帳を挟んで内太ももを鍛えたり
内太ももに効く筋トレやストレッチをしまくっていました
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:30:21 ID:d2MGl7gl]
- いわゆる「セルライト」が特殊な脂肪だから普通には落とせないという
セルライト商法にだけは引っかからないようにな。
そんなもんはただの脂肪。
- 874 名前：870 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:36:18 ID:WVP5QsJG]
- 早速ありがとうございます。
>>871
体動かすのは嫌いではありません。
体育も好きだったし。
でも必要に迫られないとやらないかもしれない…(苦笑）
ウォーキングは最近暗くなってきたので夜はやめてしまいましたが、
それまでは歩数にして一日1万2千歩くらい歩いていました。
今月から乗馬など始めてみました。今日も午後から行って来ますﾉｼ
>>872
私もそう思ってリンパマッサージを2週間前からはじめました。
しかし、色々なところで言われているほど効果がなく
一ミリたりとも変わりません orz
むくみはないのかなぁ…
ただ、固太りらしきところがやや柔らかくなったのか
ぼこぼこが出るようになってきたような気がするため
上記のような疑問が生じて質問させていただきました。
…肉の変化とアプローチ。
難しい課題です（TAT)
- 875 名前：870 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:49:15 ID:WVP5QsJG]
- >>873
そうなんですよね。
ひっかかってしまいそうな自分がいます。
が、ダイエットに金をかけるのは不本意なので絶対に自力で細くなりたいとも思います。
それでもぼこぼこ部分って柔らかい部分よりやっぱり頑固なんでしょうか。
固くなった脂肪って揉んで柔らかくなるもの？
…ものすごく基本的な疑問に戻ってきてしまいました。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:52:28 ID:GA6nx3RO]
- >>874
２週間くらいでは効果が出ないと思うので
続けてみてください
私もお風呂などで続けてやってみます！
思ったのですが運動が好きということなので
逆にもうキレイに筋肉つけてしまってはどうでしょう
ダイエット中の私が言うのもなんですが
女だとジムの女性のインストラクターさんの足などを見ていても
筋トレしまくっても男の人ほどはムキムキにはならないと思うので
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:54:36 ID:d2MGl7gl]
- >>875
確かに固い柔らかいというのは実際にあるし、固い方が落としにくいというのも実感としてそうなんだろう。
しかし一つ言えるのは、いくら揉んだところでどうにもならん、ということ。
揉んでどうにかなるなら俺が協力するよ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 12:50:06 ID:7ZWhqe2Z]
- >>870
ttp://bigtoe-jp.com/miyako.2008.jpg
筋肉が多すぎて太く見えるなんて事は通常ありえません。
殆どのケースで問題になるのは脂肪の量でしょう。
細くなりたいなら地道に減量を続けるしか方法はないと思うよ。
その際上半身が貧弱になりすぎないために出来れば上半身の筋トレもするといいです。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 13:04:18 ID:mDdJqeNR]
- 無自覚に嘘を突いたらいけません、
筋肉が肥大化して太って見えるのは普通に有るよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 13:11:38 ID:5u8AbJ/x]
- >>879
いつも思うんだが、ダイエット板に筋肉で太って見える程の奴が
何をしに来るんだ？
堅太りと称する肥満体ならまだしも。
全然違う基準でやってる奴を持ち出して荒らすのは如何なものか
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 13:13:29 ID:Es9axCCV]
- パンプアップなら一時的な話じゃないですか。
少なくとも>>870の場合はただの皮下脂肪でしょう。
そうそう筋量は増えませんよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 13:19:56 ID:DczQHY82]
- >>880
筋肉でも脂肪でもつき過ぎはデブです。みんなやせるためにここに来ています。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 13:54:31 ID:7ZWhqe2Z]
- >>879
>>882
そういう勘違いをしないように画像貼ったのにーw
この板でその画像の女性より筋量多い女性はほぼ確実にゼロでしょう。
でも彼女より太って見える人は沢山いるはず。
そういう事です。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:06:43 ID:EHJMIKst]
- 運動をサボるための言い訳で 「たまに休まないと筋肉で太くなるし」 って言ってるだけだろうな。
おれのデブ彼女もいつもそういってサボってた。
しまいに 「脂肪不足するとシワになる」 とかいって夜中にポテチ食ってたぞ。
もちろん今でもデブだ。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:13:23 ID:DczQHY82]
- >>883
写真の女性の体脂肪率は10%以下、標準的に20%程度の脂肪がついらたとんでもないデブになる
ボディービルダーだって体脂肪率が15%あったら普通にデブだろ 都合のいい話をまるで普通のこ
とのように言う神経が分からない
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:15:54 ID:Jj1JdK5b]
- 【年齢】25 歳【性別】 男
【身長】175 ㎝【体重】95 kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】SEなので座りっぱなしです
【食事内容・摂取カロリー】1900～2000kcalになるように調整
【ダイエット開始時・内容】 98 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
100kgが見えてきたのでダイエット始めました。
友人に「基礎代謝を下回ると良くない」と言われたので上記カロリーを目安に食事を調整してます。
が、今のデブり具合からすると基礎代謝未満にした方がよいのでしょうか？
また、摂取カロリーを減らす場合はどのくらいを目安にしたら宜しいでしょうか？
尚、週4程度ですが30分～45分程度のウォーキングを始めました。
運動強度は徐々に上げていく予定です。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:39:39 ID:5u8AbJ/x]
- >>885
知ったか乙
腕にも腿にもカットが入ってない状態で女が１０％以下なんかあり得ん。
>>886
男前提だが
基礎代謝割り込んでも、ハゲたりシワが増えたりする程度
女程は簡単に不妊だの骨粗鬆症にはならんから、好きにしていい。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 14:54:26 ID:oiMTc6HL]
- >>886
自分の年齢・身長の標準的な体重の基礎代謝を割り込まないように、
現状の体重の基礎代謝より低めを設定すればいいと思うよ。
ただし無理は禁物、不調が出たら調整すること。
あるいは少しずつ摂取カロリー減らしてみて、体重グラフがちょっと
右下がりになるくらいのカロリーにすれば良い。
- 889 名前：886 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:07:40 ID:Jj1JdK5b]
- チクショウ！なんて初心者に優しいスレなんだ！
>>887
健康を害さないなら割り込んでもよさそうね。
ハゲとシワは味だと思ってる。
>>888
標準体重の基礎代謝を目安にするのは確かによさそう。
現在：1983kcal
標準：1611kcal
ってなってるから一旦1700kcal前後で調整してみるよ！
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:22:32 ID:EpZloqe7]
- >>883
オマエは嘘つきの阿呆なんだから少し黙ってダイエットに励め。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 15:26:57 ID:d2MGl7gl]
- カリカリすんなよ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:17:55 ID:EHJMIKst]
- 基礎代謝ぶんのカロリーが不足するとハゲや白髪やたるみやシワになるの？
以前そういう質問（ダイエットのせいで顔がたるむってことある？）したら全力で否定されたんだけんど
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 16:21:42 ID:7ZWhqe2Z]
- >>885
>標準的に20%程度の脂肪がついらたとんでもないデブになる
何でデブに見えるまで脂肪増やさなくちゃいけないんだよw
コンテスト時のコンディションを維持するのはさすがに大変だろうけど、多少脂肪乗った状態を
維持するのならさほど大変じゃないって。
まあ結局あなたも画像の人を見て細いと思ったわけですよね。
もうそれで充分結論出てると思いますが。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 16:26:12 ID:7ZWhqe2Z]
- >>886
>また、摂取カロリーを減らす場合はどのくらいを目安にしたら宜しいでしょうか？
一般的には現状で体重が安定しているのなら現在の摂取カロリーから２割を上限にカットするとよいでしょう。
しかし重度肥満の人はもう少し多めにカットしても多分大丈夫。
ただカロリー収支のマイナス差分が大きくなるほど体の負担は増えるので無理は禁物だね。
特に運動不足の人が運動始めた当初なんて時は要注意です。
ちなみに基礎代謝相当は相当きついカロリー制限と言えるのであまりお勧めできないです。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:39:24 ID:DczQHY82]
- >>893
普通の女が筋肉つけたらとんでもないデブになるって言ってんだよ
普通の女が体脂肪率１０％以下に出来たら誰も筋トレなんかしねーよ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:40:33 ID:DczQHY82]
- >>893
ばーか
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:45:04 ID:aIxJI6p3]
- 女が太ってみえるまで筋肉つけるのは相当ハードなトレーニングしないと無理だけどな
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:52:59 ID:EhnDSGo3]
- >>892
必須栄養素が足りなくなる場合が多いからだろ、基礎代謝を下回る様な摂取だと。
きちんと必須栄養を摂った上でのカロリー制限なら問題ない。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 16:54:17 ID:5u8AbJ/x]
- >>892
基礎代謝を割り込む程の減食、つまりはちょっとした栄養失調状態なら
皮膚、毛髪くらいには軽くダメージが出る。
皮膚の新陳代謝が滞ればしんぴしつ？にダメージが残るし毛根も痛める。
ま、その程度のこと。
もし、否定する奴がいたとしたらごく短期間のダイエットをしただけで
途中でダイエットを放棄した奴の自己体験じゃね？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 17:25:24 ID:6w5BVkmH]
- >>895
体脂肪維持したままあの筋肉付けんのが普通なのか？
相当努力しなきゃ無理だろｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:30:54 ID:V++uW7+h]
- 【年齢】20歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】 大学生。部活なし。週３で飲食店でバイト中。平均６時間、長いと１３時間バイトします。
６時間のときは１万歩くらいになります。
大学まで自転車で２０分くらいで通ってます。
【食事内容・摂取カロリー】 朝はパンとサラダとたまごと牛乳一杯。昼ご飯は小さめのお弁当。
夕飯は大体米（60g)、汁もの、肉または魚のメインにおひたしや煮物が２品ほど。
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1２ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
受験現役～浪人の２年間でストレス食いを繰り返し２０キロ近く体重が増え、
まずいと思い去年くらいから食事を普通に戻し、少しずつ体重を落としてきました。
が、ここ二月くらいほとんど落ちなくて困っています。
正直これ以上の食事制限はバイトや学校でお腹がすくので辛いです。
のでショコをはじめようと思うのですが、食事制限をしないとやせないでしょうか？
他にもアドバイスがあればお願いします。目標は52キロです。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:36:38 ID:d2MGl7gl]
- >>901
間食してないなら摂取カロリーとしては問題ないでしょ。
運動増やせばその程度なら落ちると思うよ。まずはショコ始めてみたら？
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 17:56:11 ID:50Mfx1TO]
- >>901
意思が強そうなかっこいい人だな。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 18:03:50 ID:eBWNrV9i]
- 意志強いならストレスとか言い訳に太らないだろ
誰だってストレス抱えて生きてんだ
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 18:04:08 ID:7ZWhqe2Z]
- >>901
減量幅8kgだと食事減らさないと厳しいんじゃないかなあ。
有酸素運動の種目が強度が低めの踏み台昇降ならなおさら。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 19:30:03 ID:RKI6PS+N]
- その生活で痩せないはずないけど
っていうか飲食店勤務のまかない食ってて
それ書いてないとかじゃないのか？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 19:35:52 ID:9x/1g1Eo]
- >>904
意志の強さとストレッサーには因果関係はない
むしろ、意志が強かったり、まじめだったり、勤勉だったりする方がストレスを感じやすい傾向がある
適度にいい加減な方が人間長生きするし、ダイエットも成功する……かもねｗ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 19:37:17 ID:ZYd7Wspy]
- 20歳女
この時点でダウトだなｗ
まぁ、適当にどうぞ
俺は見学ｗ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:10:30 ID:ubU5POhs]
- ストレスに弱いから短期間で、２０kgも太れたんだろうに
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:15:20 ID:953DkTxr]
- 一応女、27歳三十路、157cm49kgの巨豚。
朝無し
昼モスチーズバーガー、ポテト
夜モス海老かつバーガー、ポテト
この様に食い散らかしたんだが、4000calくらいか？
もう泣きそう…
食べ過ぎだしまだ食べれる。
どうしたら消費出来ますか？今日食べたモス無かった事にするには今からどれくらい運動すればいい？
口の中がしょっぱいです。胃がもたれる…
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:16:49 ID:d2MGl7gl]
- >27歳三十路
なにそれー
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:19:14 ID:953DkTxr]
- あ、アラサーの意味で使ってたわｗ
答えてくださいませんか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:19:39 ID:ZYd7Wspy]
- もう設定がこんがらがってるなｗ
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:20:13 ID:5u8AbJ/x]
- >>909
馬鹿なことを(^w^)
ストレスに強いから短期間で２０kgも太れる程喰える
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:22:02 ID:953DkTxr]
- たすけて…
口の中が海水飲んだみたくしょっぺぇ！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:24:40 ID:5u8AbJ/x]
- >>910
モスバーガーならカロリー位正確にわかるようになってる。
まず喰ったカロリーを確認しな
４ｋcalってことはない
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:31:25 ID:953DkTxr]
- >>916
食べ過ぎてつらい…
なのにまだ食べれる…
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:38:22 ID:IqAw8QJE]
- こんなのかまうなよ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:39:41 ID:ZYd7Wspy]
- いかにも食いついて下さいてな内容だよなｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:46:35 ID:953DkTxr]
- ガチなのに…
本当にどうしたらいい？
みんなこんなにドカしたことある？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:48:34 ID:9x/1g1Eo]
- >>920
1日のどか食いくらい、２～３日あれば取り戻せるだろ
甘えんな、動け
たまには思いっきり食べるのも悪か無い
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:57:50 ID:50Mfx1TO]
- >>910
理想のスペック
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:58:00 ID:5u8AbJ/x]
- >>920
そんなもんドカのうちに入らん
モスチーズ425
モス海老カツ388
ポテトＬ323×２
合計１４５９
ドカ食いとか肥満体の心配の前に、拒食症の治療に医者に行け
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:01:20 ID:953DkTxr]
- >>923
優しい(>_<)
ありがとう！
メールして毎日しかってくれませんか？(>_<)
もう、つらい…
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:06:22 ID:50Mfx1TO]
- >>924
いや、そういう事は俺が
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:06:30 ID:953DkTxr]
- あ、目の前しか見てなかった…
>>920>>921
ありがとう…
食べるの大好きなのに痩せたい願望だけ持ち合わせてるなんて辛すぎる…
牛乳とか罵られてケツでかとケツ蹴られて彼氏に振られてからご飯食べられない。
かと思いきや、最近また反動でドカ衝動が…
食べちゃダメなのに、豚牛だから。
ぶす豚牛アラサー彼氏なし性欲だけ強いしこんなブサ誰も相手しないのに構ってほしい願望はちゃっかりあって
きもいまじ自分きもい！
ケーキ食べたいケーキ食べたいケーキ食べたい！
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 21:11:14 ID:GwwcawfN]
- 40日で5キロ落ちた後２週間全然落ちない。
停滞期って奴ですか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:12:12 ID:39OzgT1x]
- >牛乳とか罵られてケツでかとケツ蹴られて
罵りの言葉なら「乳牛」じゃないかしらん
- 929 名前：923 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:12:15 ID:5u8AbJ/x]
- やっぱり、メールからも滲み出る程俺って優しい奴なんだな
ようしブウか牛か判定したげるから
女の子が首から下を～スレに集合だ!(b^ー°)
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 21:13:11 ID:GwwcawfN]
- >>926
別に男が人生の全てじゃないだろ…。
27なら、仕事とか人生の目標とか見つけたらいいんじゃね？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:13:19 ID:hMwSJmas]
- 53:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2010/11/04(木) 17:20:19 ID:953DkTxr [sage]
1日一食も食べてるし、今までは2日に一食とかだったし断食1ヶ月とか続けてる人もいるのにわたしときたら…
もっと罵って叩いて下さい。言われれば言われる程やる気になるんで。
ちなみに、昨日体重図ったら39kgになってた…
身長158しかないのに…
くっそ！下半身太いんだよくっそ！
うわぁぁぁん(>_<)
他スレでは体重と内容が違うけど…
モスがそんなに食べたかったのか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:15:56 ID:50Mfx1TO]
- >>931
あちゃー
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:19:29 ID:IqAw8QJE]
- >>931
完全なキチガイじゃねーかｗ
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:21:09 ID:ZYd7Wspy]
- 一々レスつけるから図に乗るんだよ
スルーすればいいのに
レスしてるのも荒らしと同じ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:24:59 ID:953DkTxr]
- あはは(>_<)
ばれちゃったか
( ｐ_ｑ)エ-ン
27歳、1578の39kgのガリなのに豚女です。
ちなみに乳が牛みたいと言われるけど、でかいとかゆう意味でわないと思う。汚いのか？ｗ
今性欲が半端なくてピンク板に滞在してきます！
し～ゆ～！
ちなみに、頭おかしいってみんなにゆわれる(笑)
拒食症？
っざけんな？！
デブ豚牛と罵ってきたくせに今度は拒食症かよ！
うっせー！
まだまだ太い！ぶとい！なのに食べたい！
体重いったら引くとかはぁ？
てめーの為に痩せたのにまだ足が太い、乳が牛だと？うるさい！
好きだったんだよ！
どｰしろってんだよ！うわぁぁぁん！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:26:49 ID:oiMTc6HL]
- なに、昨日から今日で体重が39～49kgに増えたってか
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:31:21 ID:953DkTxr]
- ちがうよ。
1日で太ったんぢゃなくて、39kgって言ったら周りに引かれたから、49kgって嘘ついたの。
けど、どうしても質問したかったから、
その前に体重がとか説教されたくなくて無難どころにしました。
実際は157cm39kgの今年27歳下半身豚、乳牛です。これは彼氏に言われていた言葉です。
質問しといて話盛ってすいませんでした。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:36:51 ID:yFNAZhTK]
- あーんスト様が死んだ
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 21:41:54 ID:sabF3lrI]
- ID:953DkTxr
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 22:50:22 ID:GLLymlvK]
- >>936
馬鹿発見
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:14:24 ID:drhX5hsb]
- >>910 なんで巨豚って言うのか理解できません。157ｃｍで49ｋｇならぜんぜん太ってないし
それ以上痩せようとする感覚はあぶないよ？
まぁ～本人が痩せたいんだろうからしょうがないけど豚って事はないよ！絶対に！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 23:31:30 ID:hHC+NVyf]
- 頭おかしい奴ばかりＷ
かわいそうな病気です
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:09:52 ID:wdkW/V2H]
- >>941
昔その体重の時、周りから豚呼ばわりだった。
157～8cmだと、36kgとかが美容体重でやっと細い！って部類で、150cm代前半だと32kgとかで、160～5cmで39kgとかが細いらしい。
周り皆細いから、あたしは豚扱いですよ。
頭可笑しいのは今、情緒不安定で認めますが、
あたしの身長で49kgだと、本当に巨デブですよ。
健康体重→美容体重→モデル体重だから、健康体重なんてデブを晒してるようなもの。
痩せなきゃ…
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:18:20 ID:lj6trV7d]
- 拒食症は死にもつながるへヴィな精神病だから同情はするが…
見てると気分悪くなってくるから消えてくんない？
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:04:37 ID:TnwCQ724]
- >>943
心療内科でメンタルケアが必要じゃないか？
きちんと食って余計に動くって考え方にしていかないと
心身ともに壊れるぜ？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:12:14 ID:wdkW/V2H]
- >>945
ありがとう…
2ちゃんねるの人たちって自分と価値観が合わなければすぐ精神病扱いしてくるのは何故だろう…
30kg代のスレでは40後半とか豚肉扱いなのに。
病院って、痩せたいけど病気扱いされますっていえばいいのか？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:26:08 ID:FlKVLuJK]
- 2ｃｈでつい嘘ついちゃいますって相談してこい
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:30:09 ID:p2FPCOTn]
- >>901
間食していないなら
まったく問題なしでこのまま続ければＯＫだと思います！
ティラピスなど女性向けの軽い筋トレを取り入れてみてもいいかも
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:49:56 ID:6zIkMMuS]
- もう身長-110以下の体重のヤツは相談に来るなよ
精神病んでる人が多いからややこしい
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:50:35 ID:TnwCQ724]
- >>946
あなたのボディイメージや「常識」は病んでいるレベルだと思うよ。
大人で30ｋｇ代の体重とかクソガリキモイってレベルだろ。
受診をすすめる◇摂食障害の治療
www.overcome-ed.net/chiryo/syui/taio-jyushin.html
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 09:54:17 ID:wdkW/V2H]
- ↑ありがとう(>_<)
見てくる！
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 10:47:20 ID:GFe0Sk35]
- 痩せたきゃ「食え」
ttp://deaimuryou.eek.jp/up/src/up2180.jpg
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 10:58:09 ID:PDf8bPUL]
- 例え周りに豚よわばりされたとしても、自分は違う、健康なんだという意思はないのだろうか
そういう人が摂食障害になりやすいよね
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 11:27:13 ID:+fLxk1Lg]
- >>952
興味深いな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 16:47:07 ID:81HXY7aC]
- >>874
乗馬をやると馬が痩せるよね
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:53:05 ID:klQCW8Xt]
- >>948
ティラピスｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:19:15 ID:dbU7Mza1]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】68kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】 学生 部活はやってません
【食事内容・摂取カロリー】 1600kcal～2000kcal
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
学園祭で女装するためにダイエット始めて、食事制限、コアリズム1時間やって
ウエストは72cmまで絞ったんですけど、二の腕ががっちりしてて(たぶん脂肪です)ここを落としたいと思ったんですけど
部分やせはできないと書いてあるので、もう少し運動強度あげて、食事も制限したほうがいいのでしょうか？
あと二週間でウエスト60台、二の腕－2cmまでしぼりたいです。気休め程度ですが二の腕のインナーマッスル鍛えたり,マッサージしてます
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 19:20:52 ID:a/cDRNEv]
- 体重が身長－115を切ると癌にかかる確率が劇的にあがるらしい。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:23:03 ID:j6/9sCs/]
- >>957
学園祭の女装なんてもっと気軽に考えなさいよ。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:33:52 ID:dbU7Mza1]
- >>959
やるからには徹底してやりたいなあって思って頑張ってるんです
衣装がワキと太ももかなり露出してるんで半端にしたくないなあって思って
それに注文した女性用Lの衣装が結構ぎりぎりなんで余裕持たせないといけませんので
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 21:07:33 ID:+u3y0xZA]
- おかま乙
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 21:11:15 ID:vJOKL/sV]
- >>958
「切ると」って減らしたらってこと？
おれ身長178だけど63kg以下に痩せたら癌になりやすいの？それとも逆？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 21:12:38 ID:Ms4rqzfh]
- >>962
体脂肪率が一桁になると、癌やら他の疾病の罹患率が上がる
太ってるのはもちろん悪いが、痩せすぎも良くはない
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 21:18:59 ID:vJOKL/sV]
- おれ178cmで体重62kgで、体脂肪率は15%だよ
一桁って58kgくらいにならないと無理でしょ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 21:58:41 ID:IxbiJLYE]
- >>964
長友が170cm68kgで体脂肪率が3.5%
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 21:59:31 ID:o/l5DrS+]
- 数字見ただけで気持ち悪い
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 22:30:12 ID:8DcB7zD2]
- 長友って身長サバ読んでないか？
身体能力すごいのは分かるが。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 22:30:40 ID:QJoM5dE0]
- >>957
その数字なら もう少し落とせるでしょうが あと2週間しかないなら 多くは望めないでしょう。
どうしても やるなら 絶食級の馬鹿ダイエットで 健康を削りながらの相談ですね。
そこまで突き詰めても ウエスト60ｃｍ台というのは実現不可能でしょ。
本職になる気がないなら 遊びはホドホドでやっといた方が良いよ。
服を合わせるだけなら ダイエットより 裁縫の技量を磨いた方が早いし。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 22:38:55 ID:IxbiJLYE]
- >>965
うん、長友は165～167あたりだと思うｗ
165cm68kgで体脂肪率3.5%か。尚更鬼だなｗ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 23:36:16 ID:+IqFOV3d]
- 次スレたててみる
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:41:45 ID:+IqFOV3d]
- 立てられなかった。
誰か次スレたててください
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:57:18 ID:p2FPCOTn]
- >>956
ティラピスを舐めるべからず
やってみるとかなりキツイよ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:58:16 ID:QJoM5dE0]
- 次スレ、立てますね。
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:09:04 ID:GLLl+NQj]
- スレ建て 終了。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart105
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288968982/
こちらが終わったら、使ってください。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:10:45 ID:UT209NIz]
- ティラミスか？ｗ 舐めるとカカオとチーズと甘味が素敵。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:14:49 ID:C0bfrQi3]
- >>974
乙
>>972
いや、だからそういう意味じゃなく…
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:15:33 ID:9Yj472wB]
- ヨガの親戚だっけかティラピス
ストレッチもヨガ起源だったような
インドは偉大すな
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:20:43 ID:UT209NIz]
- >>977
ヨガ 「そんな名前の親戚はいませんが」
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:32:16 ID:wBmfSxRy]
- >>977
ピラティス！
ちなみにピラティスは人の名前ね。ピラティスさんに失礼だ。
ヨガとピラティス、混同されやすいけど、呼吸法とか全然違うから、
どちらかに慣れると結構難しいよ。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 00:51:01 ID:QX5x8Mb8]
- ダイエット（半身浴やマッサージやサプリやサウナスーツ）を始めて1週間くらい経ちますが全然痩せません。
それどころか1kg増えて体脂肪も増えました。
朝と夜でも全然体重違うし、もうドカ食いしてしまい後悔しています。
顔だけ痩せてお腹は全然痩せません。
筋トレは腕や脚が太くなりそうなのでしてません。
運動後にすぐお風呂に入っているのがいけないんでしょうか？
ショコってなんですか？
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:03:28 ID:R3kq0qBJ]
- >>980
半身浴やマッサージやサプリやサウナスーツ、これ全然ダイエットにならないものばかりです。
そもそも開始1週間ではよっぽどの巨でないと何も変わらないでしょう。
朝と夜の体重が違うのは、みんなそうです。そういうもんです。
女性だと思うけど、筋トレしても女性なら太くなるほどの筋肉はつきません。
運動後に風呂というか、そもそも何か運動をされているんですか？
ショコは「踏み台昇降」。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:12:01 ID:wuYXVyxe]
- 男でもカロリー制限してたらバリバリ運動しても筋肉つかないよな？
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 01:14:58 ID:UT209NIz]
- 顔も姿も見えないところだからって
名称さえもうろ覚えなくらい全然知らない健康法を
「舐めるな」とか上から目線でご教示賜るひとって
いかにも無精なデブっっぽい・・・
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 02:51:55 ID:pm9tlSEH]
- 皮を余らせないようにするには、時間をかけてダイエットするしかないんですか？
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 03:48:19 ID:ym8MMF45]
- >>984
若くないなら、あるいは巨デブならイエスです。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 04:12:10 ID:ZGCI/Wdt]
- 若かろうがなんだろうがそれなりのデブが痩せたら皮余って元に戻らない
ダイエットの勲章、もしくは一生背負う十字架とでも思えばいい
今までの荒んだ食生活を呪え
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 07:47:04 ID:QA0Rp3j7]
- 小学校の頃はサッカーしてたし中学でもテニスしてたが痩せなかったな
食事も特別多くなかったがな
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 08:17:08 ID:fl+EnpLb]
- 太るやつは自分の食事が多いとは思ってない
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 08:20:41 ID:fl+EnpLb]
- >>982
筋肉ダルマにはならないけど痩せながらでも締まってくるよ
どちらかというと蛋白質を制限すると厳しくなるんだと思う
食事と運動と身体と相談して、程度の成長は見込める
バリバリにいくためには食事がネックだから
そこまでは届かないけどな
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 09:19:05 ID:n3LU3Ny/]
- >>980
サプリって何を飲んだんですか？
運動ってどんな運動をどれだけしてるんですか？
今の身長、体重は？
本当に痩せたいんですか？
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 09:24:29 ID:gJjoKzZA]
- >>990
ネタコピペに反応するな。
触るからおもしろがってコピペする馬鹿が出てくる。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 09:34:27 ID:yfPhBVEw]
- >>986
おはよー
チクビ
朝から機嫌悪いねｗ
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:09:31 ID:+D7SQXgr]
- ピラティスか
ティラピスでも検索したら情報出てくるから
ごっちゃになってたよ
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1020278430
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:14:59 ID:+D7SQXgr]
- >>974
スレ建て乙
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 11:29:09 ID:GBT8XbOm]
- 151センチ70キロ、25歳の女です。
年末までに30キロ落とす事って可能なんでしょうか？
手段は問わないので30キロ落とす方法を教えて下さい…
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:35:02 ID:Q40qM7AF]
- 食うな
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 11:36:04 ID:aJCpURvH]
- 絶食以外なし
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:37:54 ID:GBT8XbOm]
- 断食で落ちるんですね、ありがとうございます！
身体なんかボロボロになってもいいから痩せたい！頑張ります！
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 11:40:25 ID:q6zbIAyn]
- 死亡確認
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 11:40:56 ID:gJjoKzZA]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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