- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 10:00:18 ID:DMO/CVbH]
- >>761
経験上、工場やスーパーなどで加工された食べ物を食べると
なかなか痩せません（スナック菓子・スーパーの総菜など）
置き換え食品やサプリメント・プロテインも空腹感が補えなえず
私はストレスで続きませんでした
（一時的には痩せるのですが長期的に見てダイエット食品はキツイです）
私は自分の食事を自分で自炊して間食も合わせて
１日で1400kcal〜多くて1600kcalに調節してます
外食するときはメニューの名前を覚えておいて家で検索します
761さんの場合運動で300kcalくらいは確実に消費していると思うので
1600kcalくらい食べても大丈夫だと思いますよ
ただ間食のお菓子がカロリー低いものを選んでも
なんだかんだで運動したぶんのカロリー分食べてしまうと思うので
やっぱりお菓子を食べる習慣を減らすのが近道だと思います
ただお腹が空いているだけのときはお菓子ではなくて
野菜や果物を食べるのがオススメです栄養が取れて空腹も収まるので
