- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 00:50:18 ID:jo77SOb3]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問100【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1282022581/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 07:22:45 ID:X8zZspf6]
- >>173
この板で王道というと、自重での筋トレもしくは子供でも扱える重量のダンベルの使用と、
心拍数１１０～１２０目安の有酸素運動だろ？
６キロも落ちる頃には体が馴染んじゃって役に立たないんじゃ？
せめて、どっちかの強度上げなよ。
置き換え食は悪くないけど、良質な物（栄養バランスのとれた物）ほど高価で高カロリーだよ。
ダイエット位じゃもったいないからやめときな
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 07:25:26 ID:1ZE+u2IH]
- >>173
体重も 標準範囲になって これ以上の体重は痩せにくいのだろうと推察いたします。
運動併用でここまできたなら ここから置き換えを追加する意義はすこし疑問です。
質問に書かれていないのですが、現在の摂取カロリーは把握されているのでしょうか。
そして 置き換えを行っても無理のない水準に収まるのでしょうか。
運動を続けているなら 摂取カロリーを減らすと 強度を維持するのが辛くなります。
カロリーを減らしても 練習量が維持できなって「辛い思いをしたほどには体重が減らない」となりがちです。
持久系競技の選手がよく嵌る罠ですよ。
辛さに耐えてカロリーを減らせばもう少し痩せるでしょうが、その時の痩せ方は 今でとは違った形になるでしょう。
その覚悟があるなら 置き換え食材を使うより、ちゃんとカロリー計算をしてバランスよく食事コントロールすべきです。
置き換えダイエットって 食材選択だけに凝って 食事の量とか栄養を考えなくなる人が多すぎです。
根本的には そろそろ 体重だけを指標にダイエット出来た時期が終わりつつあるのだと思います。
体重を極端に減らす必要は もうないのです。
「スタイルを良くする」とか「運動を楽しむ」といった路線に移行することを考えてください。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 11:48:45 ID:AOaUfxIc]
- >>173
置き換えは別に良くも悪くもないけど食事を戻せば体重も戻る可能性が高い。
期限付きのダイエットじゃない限り使う理由が無いと思うけどね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 13:16:44 ID:mtae3vB9]
- >>173です。
>>174
やはり止めたほうが良いのでしょうか…
金銭面でも馬鹿にならないですしね…
>>175
回答ありがとうございます。
多分、夕飯の摂取量を減らせば減量は可能かと思いますが
極端に少なくしないと昔のように減らないのですよね最近。
摂取量が少なくできて良いと思ったのですが、
置き換え食品てバカ高いし、気軽に手を出せないんですよね…
夕飯を減らす事を視野に入れてみます。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 13:17:44 ID:mtae3vB9]
- >>173です。続き。
>>176
回答ありがとうございます。
標準体重に達し、あともう少しで美容体重に行けるし
もう少し頑張りたいので置き換えを考えたのですよね。
1日の摂取カロリーはあまり把握していません。
朝:コンフレーク120グラム、ヨーグルト150グラム、牛乳または豆乳コップ一杯
昼:おにぎり100グラム、卵焼き、ウィンナー、肉類等(夕飯の残りを少量入れるので日によって違う)
または、はるさめヌードル、ヨーグルト(200カロリーに抑えるのを意識)
夜:水、豆腐、納豆、サラダ、その日に出た夕飯のおかず(肉類、魚等)
夜体重を測ると1日500グラム増え、朝測ると600グラム程減りますが、昔のように減量できません。
運動は主にステッパーを使用して足の筋肉を意識しながら、
ウエストをひねりつつ、軽いダンベル持ちながら、60分～90分踏んでいます。
あとはリンパマッサージや筋トレ、ストレッチをしてます。
このメニューに改善点などがありましたら、アドバイスを頂きたいです。
多分、夕飯を減らせば減量出来そうですが、これ以上夕飯を減らすと
回答者様の言うように、腹がすき過ぎてフラフラしてしまうと思うのです。
ただ、個人的に今の53キロという体重やスタイルに満足してないし、
目標体重は48キロなので頑張って減量したいのです。
あとは、スタイルを良くする目的で、レッグマジックと言う
下半身を鍛える器具を取り入れようか迷っています。
置き換えに金かけるより、夕飯を減らすことを覚悟してみます。
>>177
やはり、リバウンドは付き物なのですね･･･
11月に妹の成人式の前撮りで家族写真を撮るようなので、
その時まで2～3キロ減らしたいというのが正直なところです。
体重の減りも悪くなっているし、置き換えで減量して気持ちの切り替えや
モチベーションアップなどを狙っていますが･･･
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:27:00 ID:KvZv3sKm]
- 金、金、金
道具、道具、道具
置き換え、置き換え、置き換え
デブ典型の馬鹿女特有のダイエット
>>179豚の努力って報われないもんだ
- 181 名前：175 mailto:sage [2010/10/16(土) 15:47:56 ID:X8zZspf6]
- >>178
運動しろって書いたつもりだったのに
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 15:50:05 ID:AOaUfxIc]
- >>179
>その時まで2～3キロ減らしたいというのが
食事の調整でも大丈夫だとは思うけど、まあ期間限定と割り切るのなら置き換えでも問題ないでしょう。
体重減だけじゃなく見た目の引き締めも望むなら筋トレした方がいいけど、まあそこはご自由に。
11月までじゃ筋トレの効果は実感できないだろうしね。
>>180
置き換え食を特別視しすぎですw
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:02:52 ID:URIYJxWN]
- 努力すればリバウンドしずらい体になるよ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 16:07:08 ID:BLmLajj6]
- （基礎代謝＋有酸素運動での消費エネルギー）－その日摂取したカロリー＝脂肪燃焼分でしょうか？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:15:19 ID:3Al0SHf9]
- >>184
違う
有酸素運動以外でも生活を行なうだけで消費しているカロリーもある
基礎代謝は寝たまま何もしないで消費されるカロリー
それとその差が丸々脂肪燃焼にはならず筋肉も減らしている
この筋肉減らすのを少しでも抑える為に筋トレが必要
ちなみに筋肉落とした方が体重はスルスル落ちる罠がある
(脂肪1kg7200kcal必要だが筋肉1kg落とすには2000kcalで済む)
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 16:21:22 ID:V8Bb7tT6]
- この質問どっかで見たような気が…いや気のせいか？ｗ
- 187 名前：184 [2010/10/16(土) 17:45:21 ID:biCaTcN3]
- >>185
ありがとうございます。
有酸素運動だけでなくバランスよく運動しなくてはいけないんですね。
脂肪がつくというのは摂取カロリーが一日の消費カロリーを上回ったらなるのでしょうか？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 20:16:44 ID:wOUJRYYx]
- 思いっきり運動してれば、食べ物にうだうだ言わないでもよくなる。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 21:55:51 ID:wPjWuUnW]
- 骨格が太く、お尻がでかいのですが、どんな運動がオススメですか？
160㎝ 57キロで、目標は年内に 53キロです
アドバイスお願いします。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 22:22:44 ID:bba8DXrC]
- 150センチ48キロ32パーセントで、今年中に30キロ代が目標。
今のダイエット方法は、1日1200kcal摂取、たまに置き換え、毎日ウォーキング30分。
他にした方がいいことありますか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:40:38 ID:uN37M5XR]
- カロリーや脂肪の吸収効率云々ってのをみますが
パンとかに書いてあるカロリーより実際に吸収するカロリーは多かったり少なかったりするんですか
誤差レベルでしょうか
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 22:42:05 ID:mPICneaE]
- >>190
同じ身長の人間だけど、いくら痩せても４０キロまでにしといた方が良い、
この身長でモデルになれるわけじゃなし、身体をこわすだけ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 23:15:27 ID:bba8DXrC]
- >>192
私は昔38キロで健康でしたし、個人差があるのではないでしょうか。
もし、体に不調が起きたら当然中止する所存です。 しかし、体重より体脂肪を重要視すべきですよね。
ご意見ありがとうございました。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:18:22 ID:yZ4ILVkf]
- 152cmの体重70kgという超巨体なのですが 今 ヨーグルトプチ断食をはさみながら白湯ダイエット スクワット 腰回し ウォーキングしてます
筋肉は他の女性より多いみたいですが負けずに脂肪も多く ゴリラっぽいかんじです
デブはこれやっとけってのありますか
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:23:23 ID:5cVNnNQ2]
- >>194
○○ダイエットの前にまず自分がどんな物を食べているかを把握する事
筋肉が多い根拠は？
肉が固いからとかじゃないよね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:25:03 ID:/Kh/mKd4]
- >>194
断食だとか何だとかじゃなく、普通に食う量セーブして
とりあえずウォーキングでもして普通のデヴサイズくらいまで持ってけよ。
そうしたらそうしたで次のアドバイスすっからさ。
○○ダイエットとか、そういう次元じゃねーぞｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/16(土) 23:41:47 ID:yZ4ILVkf]
- >>195
会う人会う人スポーツ選手？
女子レスリングとかやってた？ってきかれます
父親がもとボクサーなんでそれでかな？とかおもってたんですがそれ知らない人からも言われだして、このごろ力仕事はへたな男子より私に任せた方が早いてきなことに。体動かすのもすきなんでよけいにそんなかんじです
ウォーキング重視で普通のデブになったらまたきます
ちゃんとした意見が聞けてよかったです
ありがとうございました
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 00:15:21 ID:Df1kwjD+]
- >>191
ダイエット的には「１００％吸収する」と考えて差し支えないと思う。
異論はあると思うが。
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 01:30:24 ID:B0R2I2fA]
- >>198
真偽はともかくあともうちょっとを潰せそうです
ありがとう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 04:47:32 ID:3S2TKknH]
- 質問です。
受験生です。予備校通いです。
22時前(45分頃)に予備校が終わり、それから5km程、バスで20～30分の道のりを1万歩程で歩いて帰っています。
家に着くのは23時を越えていて、23時20分なんて時もあります。
まず歩く速さが遅いですか？
どのくらいを目安にしたら良いでしょうか？万歩計はあります。
それとも早くバスで帰って来て、自分が今までやった中で唯一痩せたヨガをやるべきですか？(2ヶ月で-7㎏)
歩きを改善してウォーキングで(3ヶ月したが効果は感じたことはない)帰るか、
とっとと帰って、自分の中で1番上手くいったヨガ
どちらが良いでしょうか？
ちなみにヨガは1時間程かかります。
客観的にみて良い方を教えて下さい!背中を押して下さい!
年明けまでに-10㎏以上で50㎏台になるのが目標なんです!!
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:52:14 ID:qa+wpnr1]
- >>200
予備校とかダイエットの前に、午前4時47分にネットの掲示板に書き込むという、その生活習慣をなんとかすべきでは？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 07:59:01 ID:msL5Trwa]
- 朝起きてから何も飲み食いせずにトイレ行って体重測ると
普通昨日の就寝前よりも減ってるはずですよね？
私の場合、毎回寝る前より朝の方が重いのですが、何故でしょうか？
むくみ？
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 09:24:49 ID:QSKXp6Ch]
- >>202
夢遊病です
しかも、歩き回るだけで無く食べたり飲んだりしています
病院に行ってください
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 11:44:22 ID:Df1kwjD+]
- >>202
どれくらい違うんですか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 13:29:02 ID:gh0NkehU]
- >>200
え～と・・・女の子だよね？受験生だから遅くまで勉強大変だろうけど
女の子が深夜の夜道を１人で歩くなんて絶対止めた方がいいよ！！！
バスで早くおうちに帰ってヨガした方がいいと思う
自分も会社終わってから家の中での運動しかしてないけど充分ダイエットできるよ
（自分はダンベルでの筋トレが合ってたから１日1時間やって１年で１２㌔減らした）
体温上げて受験シーズンで風邪引かないようにして下さい。受験がんばってね♪
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 14:51:26 ID:3S2TKknH]
- >>201
朝型に持って行くようにします。
>>205
アドバイスありがとうございます。
早く帰ることにします。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:09:23 ID:PCYnr0SD]
- 朝・昼は普通に食べて、
夜はもやしとゆでたまごだけとかサラダだけとか、かなり少なくしているダイエットをはじめました
でも全然へりません…
常に150センチの44㌔です
減っても43㌔です
すぐ戻ります
せめて40㌔まで落としたいのですが…
夜を減らすダイエットでは効果ないのでしょうか？
仕事上、体力勝負なので一日何も食べないというのはキツイです
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 15:55:59 ID:QSKXp6Ch]
- >>207
仮に夜を減らして痩せたとしても、その後夜を食べる生活に戻せば一気にリバウンドしますよ
朝昼晩と全体的に減らしてダイエットしましょう
減量中に体力仕事がキツイのは当たり前です
嫌なら食べればいいし、痩せたい人なら愚痴を言わず頑張るでしょう
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 15:58:22 ID:lVhbHqgy]
- 食事制限を必須とするほど太っているわけではないので運動をした方が仕事に影響もせずリバウンドもせず綺麗に痩せられます
急いで痩せなければならないような体型でもないでしょうからゆっくり長期間で綺麗な体型を目指してみては？
その身長体重で見た目がかなりデブならなおさら食事制限より運動で筋肉をつけましょう
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:09:34 ID:KyQUk+SV]
- 私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。
でも、その後２Lの水を飲むと元に戻ってしまいます。
実験で1日カロリーメイト1本だけで過ごしてみましたが、
体重は減りませんでした。
これって、水が体内に吸収されてるってことですよね？
つまり水も飲めば太るってことですよね。
だとしたらうかつに水も飲めないですね・・・
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:12:18 ID:Df1kwjD+]
- >>210
> 私は1時間ぐらいジョギングすれば、２ｋｇ痩せます。
これが間違い。
水分が抜けただけ。
それはそもそも「痩せた」ではないし
補充した水分で体重が戻るのは「リバウンド」ではなく回復。
運動するなら水は飲んでください。
気になってしまうなら、前後で体重計るのやめてください。
意味ないですから。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:15:21 ID:zT1czxH/]
- >>210
ダイエット中は水なんか飲んじゃだめだ
伝説のダイエッター力石徹を知らねーのか
クズ
キチガイ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 16:17:06 ID:QSKXp6Ch]
- >>210
他人もわざわざ貴方に体重を聞いて太ってる痩せてるを判断しません。
外見であなたが太ってるか痩せてるか判断します
水分補給で体重が増えても体のラインは変わりません
体重計ばかり見てないで、鏡を見た方が良いと思います
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:25:53 ID:bwbYjDqk]
- >>212
しらねーよバカ
クズキチガイ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:26:46 ID:+2NHkECk]
- バカにつける薬はない
- 216 名前：215 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:28:08 ID:+2NHkECk]
- ああ、>>210宛てね。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:30:01 ID:bwbYjDqk]
- バカにつける薬はない
- 218 名前：217 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:31:05 ID:bwbYjDqk]
- ああ、>>216宛てね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:31:55 ID:8yaM6KEW]
- >>215
つまらないんだよ。バカ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:34:22 ID:8yaM6KEW]
- 水も飲んだら太ります（体重は増えます）
常識です。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:37:35 ID:CtLu2WmF]
- 断食2日目です。
お腹がすいてしんどいです。
どうすればいいですか？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:39:30 ID:CtLu2WmF]
- 【話題】 異性に好感をもつ理由 男性は見た目、女性は性格や考え方
kamome.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1287279065/
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:40:38 ID:CtLu2WmF]
- あ、誤爆スマソ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 16:56:13 ID:Df1kwjD+]
- >>221
断食とか意味ないので、食べてください。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 17:08:25 ID:QSKXp6Ch]
- >>221
断食２日目だとしんどいのが通り過ぎて無感覚になると思うのですが？
本当は断食２時間目じゃないですか？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 17:31:49 ID:6UFtBOvV]
- 頬としりの肉を減らしたいのですがどんな運動をしたら良いのでしょうか。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:05:23 ID:LAF3HLVX]
- >>226
倒れるまでジョギング
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:50:04 ID:PCYnr0SD]
- >>207です
朝と昼も減らす…とかいてありましたが
私の朝ご飯は食パンのみか、お茶碗一杯分のご飯と目玉焼きのみです
お昼は普通の手作り弁当(これで栄養を)か、小さな四角のタッパーにブロッコリーと小さな冷凍食品を二つか三つ、にお茶碗一杯分際より少し少なめのおにぎりです
これも減らすべき？
結構少ないと思ったんですが…
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 18:52:37 ID:gh0NkehU]
- >>226
体重を落とせば自然に頬の肉は落ちるのでは？
尻肉はウォーキングとか足に巻くタイプのおもりつけて足を
斜め後ろや真横に軽くゆっくり上げる筋トレとで落ちると思う
基本人間は動けばどこもかしこも肉が落ちると思う
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:30:55 ID:Jv2WWBco]
- >>228
ダイエットを始めた、って書いてあったけど、始めてどれくらい？
もしかして始めたばかりで期間が短いんじゃないの？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:33:04 ID:PCYnr0SD]
- 三日目です
全く減ってないんですよ…
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:48:37 ID:msL5Trwa]
- >>204
>>202です。
違うと言っても500g程で、誤差の範囲ではあるのですが、
毎回多くなってるのが不思議です。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 19:54:40 ID:CvFdB1Nt]
- >>231
三日目とかなめてんのかw
せめて一ヵ月やってから言えって
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:02:56 ID:IGqdzQmr]
- 3日って釣りとしか思えないんだけど…
そもそも自分で朝昼普通に食べてって書いておきながら
食パンだけとか冷凍食品で栄養とれてるつもりとか
>>208は夕食とって朝昼減らせと言ってるのに夕食とるところは
スルーして朝昼減らすことだけ考えてるとか、ちょっと…
そもそも体力勝負の仕事してるんなら、よほど食べすぎでもない限り
ダイエットなんて必要ないはず
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:23:39 ID:VQIumnNB]
- 三日目ｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 20:57:08 ID:Jv2WWBco]
- >>231
脂肪はそう簡単には減りません。たかだか3日で悩むようじゃ、ダイエットは難しいよ？
脂肪を燃焼させるために地道に頑張るしかないよ。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:06:52 ID:PCYnr0SD]
- >>234
え？
朝昼はそれが普通なんですけど…今までがそれで今もそれ
それで今は夕食も減らしてるんですけど…
朝昼も減らせって言われたから元々そんなに食べてないのになーと思っただけです
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:16:26 ID:IGqdzQmr]
- >>237
自分で「結構少ないと思う」って書いてるじゃない
その通りで少ないよ
長年そんな貧弱な朝昼で過ごしてきてるから基礎代謝が落ちてるのでは？
もっとガッツリ食べて運動しなはれ
夕飯もきちんと食べて
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:17:59 ID:IGqdzQmr]
- もしかしてまだ意味通じてない…？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:30:03 ID:QSKXp6Ch]
- >>228
痩せないということはオーバーカロリーです
食事を半分に減らしましょう
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:33:40 ID:zWhAXw8Y]
- 体脂肪を中途半端にしか落とさず、腹筋を鍛えていることが原因で腹が出てきたりすることってありますか？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:47:13 ID:5DuusjAh]
- 28歳女 150cm51kg
先日、体スキャンをためす機会があったのですが
体脂肪２７％、骨格筋レベルは２（標準が０だそうです）基礎代謝は1130と出ました。
現状での運動量は行き帰りの往復20分×2くらいです。
これからダイエットをして筋肉は増やさず、減量していきたいと思うのですが、
どんな運動が合っているでしょうか。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 21:50:31 ID:QSKXp6Ch]
- >>242
ウォーキング・ジョギング・バイク・踏み台昇降
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:51:43 ID:CvFdB1Nt]
- >>241
腹筋でウエストが太くなる程の肥大はまず起きません
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 21:52:06 ID:d2q8rF8j]
- ｢私は筋肉質だから重いの！｣
デブのテンプレｗ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:03:20 ID:5DuusjAh]
- >>241
ありがとうございます。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 22:33:44 ID:eMRZ4qsi]
- とりあえず運動しようと、ジョギングしに行ったら、体力なさすぎて全然走れませんでした…。
体力つけるにはどうしたらいいですか？
あと、お尻から太もも裏の憎い肉をどうにかしたいです。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:38:58 ID:LAF3HLVX]
- >>247
少しずつジョギングしろ
走れないなら走る練習するしかないだろ？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 22:51:18 ID:zT1czxH/]
- >>248
先生
チクビが黒いぞｗ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:02:29 ID:smEHMi7i]
- >>247
とりあえずウォーキングからはじめて徐々に速度上げていけば？
急に激しい運動して続かないよりいいとおもうけど
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/17(日) 23:38:36 ID:eMRZ4qsi]
- >>248>>250
ウォーキングから始めて徐々にスピードあげていくことにする、ありがとう。
歩いたら下半身の無駄な肉落ちるかな…。(食事には気を付ける)
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/17(日) 23:46:59 ID:XMyc9Fw4]
- 夜に食べると太る。っていうのは、
食べた後の活動量が少ない分消費しにくいからですか？
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 00:47:55 ID:XlzdK0PE]
- >>252
消費されずに余ったエネルギーが、グダグダ過ごしたり寝てる間に脂肪に蓄えられるからだよ。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 06:56:34 ID:eAYRWGSW]
- そのテーマは専用スレがある
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
寝る前6時間食べないだけで痩せる
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276003489/
エネルギー収支だけ合ってれば寝る前に食おうが太らないという熱量絶対主義から
朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減るためという行動科学みたいなものまで
いろいろな意見がｗ
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 08:08:38 ID:Qqxuv2fM]
- ＞朝肉が付いてるとその日体が重く運動量が減る
そんなことを言い始めたら限がないなあ。
体重が重いまま同じ運動強度を維持すれば より多くのカロリー消費に繋がるとは考えんのかね。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:39:21 ID:zQ1DkNU0]
- >>251
食事には「気を付ける」てのが心配だなぁ。
きちんとカロリー計算しなさいね。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:48:21 ID:aYGHruS2]
- 先週からウォーキングを１時間始めました。
56→55まで体重が落ちました。
お尻と太ももの後ろ側が物凄く筋肉痛で痛いのですが
歩き方に問題があるのでしょうか?
ちなみに身長161cm女です
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:51:04 ID:dDtG0vkP]
- >>257
急に運動始めると筋肉痛になるのは良くあることです。
ひどいようなら休息を。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 10:51:18 ID:YVwtCuVm]
- >>251
1時間走れるようになる頃には、無駄な肉も落ちてるよ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 10:52:19 ID:aYGHruS2]
- レスありがとうございます。
確かにストレッチなどせず、ウォーキングしてしまっていました…
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 12:26:22 ID:wszaSxXz]
- 寝る直前に食事をして、金魚運動をしながら寝たら脂肪になりにくいですか？
ちなみに、自分がやろうとしているのではなく、知識としてどうかなと。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:30:44 ID:ekp/QNOr]
- 運動をすれば、した分だけの効果がある。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:36:06 ID:Qqxuv2fM]
- >>261
金魚運動をしながらだと眠れないだろうから 知識としても意味がないよね。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 12:56:48 ID:dDtG0vkP]
- >>261
是非試してみてくれ。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 13:12:29 ID:wTiWLNqs]
- >>261
> 金魚運動をしながら寝たら
というのは、寝ている間ずっと金魚運動ということ？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 13:40:41 ID:YVwtCuVm]
- >>261
答えは簡単です
1時間で消費するカロリーを調べるだけです
消費するカロリー×運動した時間分だけやせます
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:38:13 ID:EE0dt/an]
- 加齢と運動不足で壮絶に垂れた尻を持ち上げるにはどのような
エクササイズが最も有効なのでしょうか。デニムのヒップの部分にも
下着にも尻が収まりきれません。鏡で見るとセルライトだらけです。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 15:44:34 ID:dDtG0vkP]
- >>267
調べればいくらでもでてくるけど、皮下脂肪は食事制限併用しないとなかなか減らないと思うよ。
ＢＭＩが標準以下でシリだけ垂れてしまったんなら、筋トレ有効かもしれませんが。
ヒップアップ・エクササイズ
ttp://homepage3.nifty.com/o-key/shapeup/shapeup7.html
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 15:54:43 ID:p0PvAXVY]
- スクワットとダッシュしとけばOK
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:11:21 ID:EE0dt/an]
- >>268
158㎝ 45ｋg 体脂肪率22％ BMI18.03でした。
食事制限しなくちゃならないのですね。今でもなるべく1500kcalに抑えてはいます。
9月末から禁煙し始め体重の減りも停滞しておりむくみやすく便秘がちになりました。
エクセサイズ頑張ります！ありがとうございます。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:16:54 ID:VDDYwwSA]
- >>270
ＢＭＩは２０が標準。
あなたは標準以下
>>268のレスが読めなかったのか？
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:19:08 ID:dDtG0vkP]
- >>270
その状態ならそれ以上食事量は落とさないほうが良いように思います。
栄養バランスは大丈夫ですか？ある程度食べて動くほうが、ボディバランス
整えるには良いと思いますん。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 16:31:30 ID:wTiWLNqs]
- >>270
体重を削るような食事制限は必要無し。
あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:32:59 ID:LXzejAgw]
- 筋トレとジム通い始めてから、性欲が減ったような気がします。
相手が嫌いになったというわけでもないのですが、
別にエッチしなくてもいいかな？と思うんです。
以前は会うたび燃え上がってたのですが。
ちなみに♀、週5日スポーツクラブ、土日はビリーと筋トレ・ヨガ2時間やってます。
性欲とトレーニングは関係ありますか？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:35:02 ID:EE0dt/an]
- >>271
BMI18でも太っていると感じます。体のバランスが悪いからでしょう。
>>272
二の腕、下腹部、ヒップ、太ももが太いのに胸骨だけ浮いています。
10年間の喫煙のせいでしょうか。
少し野菜不足かもしれません。タンパク質は大豆製品等で補っていますが
たまに肉や魚が食べたくなってcalオーバーすることもあります。
内臓も下がっているようで食べるとすぐに下腹ぽっこり。水分補給してもぽっこり。
しかも二重あごです・・・。
ウォーキング1時間と10分エクササイズは週4位でやっています。
- 276 名前：271 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:52:15 ID:VDDYwwSA]
- >>275
やせ衰えた体をどうにか出来るとも思えないが
それでもなんとかしたいなら蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
必死で筋トレしてみなよ。
週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 16:57:46 ID:EE0dt/an]
- >>276
＞蛋白質を摂取カロリーの内の３割以上まで上げて、
これをやってみます。ささみ等で。
後だしばかりで申し訳ないのですが１年半前は４０キロくらいで
体脂肪率も２０%ほどでした。退職し一月で６キロ増などしてから
色々ダイエットしてもすぐリバウンドの日々でとうとう弛みました。
＞週に３回立てなくなるくらいスクワットしたら変わるかもよ
仕事に差し支えのない程度にやってみますｗ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 17:52:30 ID:wTiWLNqs]
- >>277
スルーされたようなのでもう1回。
あなたに足りないのは、正しい現状理解と筋肉。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:18:00 ID:p0PvAXVY]
- サーキットトレーニングを20分した後のバナナ一本は
筋肉の修復にあてがわれますか？
食べない方がいいですか？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:19:37 ID:JV2/bR62]
- >>277
他の人も言ってるけど筋量が少なくてスタイルのバランスが崩れちゃってるんでしょう。
その場合必要なのは正しい筋トレで、そのためにはジム行くか重量可変式のダンベルセットが必要なんだけど。
でも実践する人って滅多にいないんだよなあ。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:21:43 ID:JV2/bR62]
- >>279
一日単位でのカロリーコントロールが適切であれば運動後の糖質やタンパク質の摂取はむしろ好ましい。
ですが、ダイエット目的で食事を絞っている人、尚且つさほど強度の高い運動をしていない人なら
わざわざバナナを食べるほどじゃないと、個人的には思います。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:24:07 ID:wTiWLNqs]
- >>280
それ以前に、慢性的な栄養不足を解消するところからではないかと。
今はきっと、「維持にはエネルギー的なコストの高い筋肉」を持つことを放棄して
代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
と感じた。
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 18:37:56 ID:p0PvAXVY]
- >>281
ありがとうございます！
すごく頑張った時だけ食べる事にします。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 18:46:50 ID:EE0dt/an]
- >>278>>280
数値的には太ってないかもしれませんが実際変なバランスです。
体重計の体脂肪率も正確ではないのでは？って位ぶよぶよです。
筋肉が必要なのは皆さんの意見一致しているようです。
ジムに行くお金が無いけれど、何とか作らなきゃ。トレーナー付けたほうがいいですか？
>>282
食べるのが少し怖いです。禁煙太りしたくなくないですし。
＞代わりに「いざというときのためのエネルギー源としての資質」を蓄えているんではないか？
最悪です。1日10分とか1時間とかでは追いつかないレベルに来てしまいました。
加齢は怖い・・・。
ジムでトレーナー付けたくなりました。
後ウエアとかも欲しくなるし。ジムはお金がかかります。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:16:02 ID:9itpDq1E]
- 田舎で夜は獣が出て外走れないので家の中でその場足踏み状態でスロージョギング始めました。
30分でどれくらいカロリー消費するんでしょうか？
体は温かくなるけどあまり疲れないのでダイエットにはなりませんかね？
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:33:31 ID:wTiWLNqs]
- >>284
体重が増える＝太る と考えないこと。
あなたの今の身体を造りかえるには、ある程度の体重増は避けられないと思います。
重要なのは外から見える見栄えなのか。
それとも計らなければ、申告しなければわからない体重なのか。
見栄えを良くする＝痩せる＝数値として体重を減らす
というシンプルな考え方を改めた方がいいと思います。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 19:41:19 ID:aCemtq15]
- ジョギングの目標を1時間に設定して、1時間経ったら家から近くても遠くても、ウォーキングに切り替えてクールダウンしながら帰っても修造バリに脂肪は燃えてくれますか？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:42:27 ID:QjUt3UvK]
- >>285
台作って踏み台昇降運動にすれば？
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:48:03 ID:Ju7E/eHu]
- 雑誌や色々な掲示板を見ていると最近の若い女性は充分細い、またはガリガリでも１日５００Kcal制限や断食をしているようですが何故ですか？馬鹿なんですか？それとも普通のことなんですか？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:56:44 ID:elqAR1OO]
- 水でも太るんですか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 19:59:40 ID:9itpDq1E]
- ありがとうございます。
踏み台昇降の方がカロリー消費できるんですか？
そっちに変えてみようかな。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:30:54 ID:VDDYwwSA]
- >>291
ウォーキングよりカロリーを消費するかもよ!(b^ー°)
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 20:34:43 ID:uHaMkber]
- >>289 きっとダイエットが好きなんだよ。
あの体重がスルスル落ちたときの感動と多幸感が病みつきなんだろ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:35:16 ID:EE0dt/an]
- ＞体重が増える＝太る と考えないこと。
毎朝体重と、体脂肪率を計ってますが見栄えは計ってません。
太った痩せたは私には数値でしか分からないので、デジカメで
写真撮ってみようかな・・・。下腹部出過ぎも含めて体型を重視しようと思います。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:36:29 ID:biL14h65]
- 便秘になると、ひどい時には2キロも増える
うんこってそんなに重いの？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:41:19 ID:EE0dt/an]
- >>286
泣く泣くごめんなさい。
見栄えが多少悪くなったってｲｲ！って歳ではないのです
32で未婚です。子供が欲しいですｗ
経産婦でも美しい人たちはたくさんいます。頑張って筋トレして
ダイエットはほどほどに、一人でも生きれるよう筋肉は付けます
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:53:41 ID:YZ/0U23L]
- 身体醜形障害かその他の精神疾患があるような印象を受けた
将来的に子供欲しいのにタバコ吸うのもどうか思う
本人にしかわからない体型の不満より喫煙者という事実の方が結婚の妨げになるはず
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 20:59:24 ID:VDDYwwSA]
- >>296
子供？(・_・;)
何を今更。
タバコすって無理な減食して衰えさせた体で？
間に合うかどうか医者に相談してみなよ
まだ間に合ったら、ダイエットとか一切考えずにバランスの取れた食事を日に３度とってみな
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/18(月) 21:21:48 ID:5eTBaQYx]
- ウォーキングなんか辞めよう？？ 小走りにしようよ。
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:26:08 ID:QjUt3UvK]
- >>296
結局どうしたいのかが全く見えてこないけど
禁煙して結婚して子供作って、でも痩せて美しくなりたいの？
そりゃ欲張りすぎだろ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/18(月) 21:55:15 ID:9itpDq1E]
- >>292
そうですか。
じゃあ、台も用意したし頑張ってみます！
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 00:39:42 ID:6W68nNon]
- 運動はじめて二週間目です。毎日水泳、二時間くらいはあるいたりしてるのに体重へりません。食事もササミ、野菜などなのにむしろ体重増加しました。筋トレもしてますが脂肪？筋肉？不安です
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 01:22:09 ID:ZWOBW+bO]
- 炭水化物抜いてないだろうな
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 01:35:27 ID:6W68nNon]
- 朝、昼たべて夜抜いてます
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 05:05:52 ID:1+/ofue0]
- >>302
現在の年齢、性別、体重を教えてください
ささみや野菜も食べ過ぎれば太ります。一日の摂取カロリーはどのくらいに設定していますか？ その設定値に飲物は含まれていますか？ 運動の後に甘いｽﾎﾟｰﾂﾄﾞﾘﾝｸを飲みすぎれば、消費<摂取となりますよ
それから、2週間で筋肉が着いて体重が増えるということは無いと思います
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 07:19:58 ID:rN7JKg4Q]
- >>302
二週間は結果を問えるような期間じゃありませんよ。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:39:09 ID:FDVN+v8Z]
- >>302
２週間で体重の減少が無いなら、そりゃ摂取量が拮抗してるからでしょ。
食う量絞ってください。
カロリー計算できてないんじゃ？
ささみがどーたらとか野菜がなんたらってのもそりゃ必要だろうけど総熱量が
拮抗してりゃ意味はない。
＞朝、昼たべて夜抜いてます
別にどうでもいい。
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 08:43:51 ID:n++AK2s7]
- >>305
これからですよ
頑張って
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 10:48:45 ID:q3lpshD0]
- 幼少の頃からデブかつ周囲も似たような環境なので教えてください
成人男性は何インチのジーンズを履けるようになれば痩せたと思っていいのでしょうか？
現在33インチを履いております
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 11:04:26 ID:6CQ57Zg1]
- >>309
やさしく学べる表示入門
www.kaken.or.jp/display/size/size_06_08.html
身長165～175でウエスト76～84がいわゆるＭサイズ
身長でみてこれより細ければ痩せ型の範疇と考えていいんじゃない？
ジーンズ サイズ - Shallot Farm
dict.isa-kuroshio.com/size.html
ドロップ（胸囲と胴囲の差）で見ると、12ｃｍでＡ体（標準）
ＹＡ以下なら痩せ型じゃないかね
年齢にもよるし、鏡見て自分で納得いくならそこが正解だとおもうけど。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 13:29:11 ID:iRz5moiU]
- >>302
体重が分からないけど、肥満と仮定して、
二時間くらいは歩いたりしてるらしいけど、サウナスーツとかムリヤリでなく、
気持ちよく汗でてますか？
筋持久力、心肺機能の兼ね合いになるけど、自分の脂肪燃焼に最適なペースを探してください。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:34:34 ID:mD2IS++5]
- 拒食症と少食ダイエッターの違いはどんなところですか？
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:38:01 ID:8i3LfQ/V]
- >>312
腹いっぱい食べたら
幸福感を感じるのが少食～
罪悪感を感じるのが拒食症
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 16:47:11 ID:tV2SlE+J]
- >>312
意志の力で食をコントロールできるか否かの違い。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 17:33:09 ID:edfg9pUm]
- 強烈な痩せ願望と間違ったダイエット知識のみで食欲を抑えつけ、甘いものしか食べないのが摂食障害
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 17:54:22 ID:HpjucSqz]
- 食後の運動ってダメなんですか？
気持ち悪くなるからダメって理由でしょうか？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 17:55:17 ID:tV2SlE+J]
- >>316
大体そんな感じ。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 18:09:41 ID:6CQ57Zg1]
- >>316
激しいのはムリだが、腹ごなしの散歩くらいは問題ないでしょ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 19:00:59 ID:J0no0YH9]
- >>316
低強度の有酸素ならやっても大丈夫です。
筋トレはダメ、と言うか無理。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/19(火) 22:24:01 ID:yeo52RRF]
- 出来るだけ足を広げ、つま先立ちになり中腰で腰をぐるぐるする運動をしてるのですが、この運動は足は太くなるでしょうか？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 22:47:19 ID:tP3bCrWc]
- 何を狙いとした運動でどんな動きをするのか皆目見当がつかないが
それくらいで足に筋肉がつくならジムなんかいらないと思う
そりゃ運動直後はパンプアップするだろうけどこれは別にサイズアップしたわけじゃないし
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:05:40 ID:AwNHyVU0]
- 上半身のお手軽筋トレ教えてくだせい
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/19(火) 23:35:57 ID:shaPkjYZ]
- >>322
お手軽で済む筋トレなんか有酸素運動と違って
殆ど効果期待できないと思うよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 00:12:29 ID:L8MAcVdv]
- >>322
お手軽というのを器具を使わないという意味でのみとれば、
腕立て伏せ。
これに尽きる。
後は、鉄棒が有れば懸垂
手軽なのはこれくらいか。
回数は求める物によって違う
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 12:01:56 ID:67vNgtyy]
- 一日一食で健康にやせると断言してるスレがあるのですが
あれは一体何なのですか？ マジスレなんですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:10:52 ID:FZhBXUpU]
- >>325
中にいる人たちがマジメでやってるなら マジスレ。
信じるかどうかは 貴方次第。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:26:22 ID:MYJ9lvnQ]
- >>325
本人たちが「健康」だと思ってるなら 良いじゃないか。
「やせてる」とか 「太ってる」ってのと同じく 主観的な問題に過ぎん。
お前と違う意見のスレだろうが 行って荒らすのはイクナイ。
遠くから 生暖かくヲチしとけ。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 12:59:12 ID:RfLZVa57]
- test
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 14:43:45 ID:JW2AgsIT]
- しなやかな体を作るにはどうすればいいですか？
バレエしかないんでしょうか？
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:04:01 ID:xjUKaEkM]
- 最近、夜遅くに食べたい欲求を我慢してるせいか
朝起きてすぐ甘いものを食べて、またしばらく眠ってしまうのですが
夜遅くに食べるよりもまだマシなのでしょうか？
寝るなよって感じですけどｗ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:11:11 ID:2qEXaw1b]
- >>330
「しばらく」がどれくらいかわからんけど、大差ないんでは？
寝るなよって感じですね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 15:40:07 ID:xjUKaEkM]
- 今日は食べてから３～４時間寝ちゃいました。
鬱気味で外へは出たくないしテレビもつまらないしで、寝ることだけが幸せです。
すみません、ただの甘えですね。
レスありがとうございました
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 15:45:36 ID:2qEXaw1b]
- >>332
そんな生活自体の問題から比べれば、あなたの質問は実に取るに足らない些細なことだと思いますよ。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:27:21 ID:GjP8TZy5]
- ウォーキングは始めてからどれくらいで効果を実感できますか？1週間じゃまだ解らないですよね…。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:29:28 ID:vPaKvhq+]
- 170cm90kgのデブ野郎が毎日１時間ウォーキングに励めば、食事量を変えなくても
一週間で効果を実感するだろうな。
もっとも１時間で３歩くらいしか歩かないなら効果もへったくれもないかもしれんが。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 16:33:48 ID:2qEXaw1b]
- >>334
最低でも１ヶ月くらいかな。
あくまで、ちゃんと効果があるようなウォーキングをしている、という前提でだけど。
「歩けばそれだけで痩せる」ってわけじゃないから。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 16:36:37 ID:oKBJgaNU]
- >>334
1000ｋｍ歩くころには自然に体が変わってると思いますよ。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:17:36 ID:Ak1sE7PO]
- ちょっと疑問なんだけど１キロ痩せるのに7200kcal消費しなきゃいけないから
大変なのはわかるんだけど、1キロ太るときって7200kcalも取らなくても
太りますよね？なんでですか？純粋に脂肪が増えるには・・・って事なのかな。
簡単に数キロ増えるけど、痩せるにはそれの倍以上の
時間がかかる。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:23:00 ID:2qEXaw1b]
- >>338
「太る」ってのを「単に体重が増える」と考えるならあなたの言う通り。
「純粋に脂肪や筋肉が増える」のとは違うと思います。
「簡単に数キロ増える」ってのは確かに経験上ありますが、「それが続く」ってのは経験ありますか？
「１日で３キロ増えた」ってのは別に珍しくないと思いますが
「１日３キロずつ、３日で９キロ増えた」って話はあまり聞いたことがありません。
日々の体重の変動と、ダイエット的な「太った／痩せた」は、きちんと分けて考えるようにしたいものです。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:25:44 ID:L8MAcVdv]
- >>338
個人的にはデブは怠惰の産物だとは思わないし、
特に太りやすい人間がいないなんて思ってもいない。
ただ、食った直後の飯の重みで太ってるのと、
その後の不摂生による肥満を混同すべきじゃない。
簡単に数キロ増えると書いてるが、本当か？
単に短期間頑張ってダイエットしただけなのがほんの少しリバウンドしただけじゃないのか？
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:35:16 ID:qHrcFFtE]
- >>334
自分は10日で１kgずつ減っていったんだけど、
１日平均２万5000歩・摂取カロリー1600kcal・週一でマシンジムやっての上でです。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:36:55 ID:qHrcFFtE]
- くだらない質問なのですが、男でスロトレしてる人いますか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:40:48 ID:oKBJgaNU]
- >>342
男性向けにはこういう本が出てる
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造: 石井 直方, 谷本 道哉
www.amazon.co.jp/dp/4471143905/
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 17:45:40 ID:L8MAcVdv]
- >>342
スロトレってネガ側８秒ポジ側４秒ってんだろ？
そこまでするなら、加重する奴が多いと思う。
ウェイト板の受け売りだけど、スロトレの大家みたいな先生（たしか東大の石井って名前だったような）も
自身は普通に高負荷で筋トレしてたらしいし
- 345 名前：342 [2010/10/20(水) 17:46:26 ID:qHrcFFtE]
- >>343
男はやっぱりちょっと違いますね。
スロトレはやっぱり女性向けのトレーニング法なのですね。
ありがとうございました。
自分はスポーツクラブで、ヨガや太極拳,ピラティスのスタジオをしてますが。
- 346 名前：342 [2010/10/20(水) 17:50:02 ID:qHrcFFtE]
- >>344
石井氏の事は良くは知りませんが、マシンでゆっくり負荷を加えるスロトレの提唱者ですよね。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 17:50:38 ID:2qEXaw1b]
- >>345
「何を狙ったトレーニングなのか？」ってとこからじゃないかと思うんだが。
あなたは何が狙い？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 18:14:41 ID:qHrcFFtE]
- >>347
関節の可動域を拡げる事と、インナーマッスルを鍛えるのが目的です。
男でストレッチ運動のようなスロトレをしてる人を見かけないもので…
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:18:36 ID:oKBJgaNU]
- >>348
自宅で自重でお気軽にってコンセプトだから
ジムでやる人はいないと思われ(・∀・)
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:19:40 ID:L8MAcVdv]
- 関節の稼働域やインナーマッスルとスロトレって最近は関係することになってるの？
インナーマッスルなんか特に、低負荷でやれって話で、
無理に筋肉に刺激を与えるスロトレとは違うって思ってた
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 18:25:47 ID:oVKhvwGO]
- >>348
どこがダイエットの質問なの？
- 352 名前：348 [2010/10/20(水) 18:52:26 ID:qHrcFFtE]
- >>349
スポーツクラブのストレッチエリアでやってるおばさんいるんですよ。
>>349
アイソメトリクスの要素がちょっとかぶってる印象があります。
プローンブリッジとか。
あくまで、マットを使った運動の話ですが。
>>350
ダイエットのための筋トレをするのに、関節の可動域を拡げるのは有効。
- 353 名前：348 [2010/10/20(水) 18:53:39 ID:qHrcFFtE]
- ２つ目の>>349は>>350の間違い。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:16:30 ID:3d7a238F]
- >>342
男性でもスロトレしている人は沢山いると思います。
大半はスロトレ「も」している人で、スロトレしかしていない人は少数派だとは思いますが。
スロトレの利点は小さな負荷でもある程度効果を上げられる事。
故障した人や自重のトレしか出来ない人にとっては利点があるでしょう。
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:19:58 ID:3d7a238F]
- と、流れを見てからもう一度レス。
>>348
多分あなたの言うスロトレは石井先生の本の範囲内の自重のスロトレの話ではないでしょうか？
あれはあくまでスロトレを自重でやる人の話であって、スロトレと言えど基本はウエイト使うトレだよ。
インナーを鍛えるのとは全く別の話です。
- 356 名前：342 [2010/10/20(水) 19:26:21 ID:qHrcFFtE]
- >>354
人前ではしないけれど、男のスロトレ人口は意外と多いのですね。
スポーツクラブ行かない日の筋トレが不足気味なので、思案していました。
スロトレやってみるのも一つの手ですね。恥ずかしがらずに…
>>350は>>351の間違い。念のため。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:36:17 ID:vX6RQssr]
- おなかいっぱいにならない100kcal分のお菓子より
おなかがいっぱいになるこんにゃく30kcal分食べたほうがいいに決まってますよね？
ダイエット始めるとついついおなかいっぱいになるのが怖くなってしまいます。
カロリーのあるお菓子を食べてもおなかは膨らまないから大丈夫とか
おかしなことを考えてしまいます
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:36:55 ID:3d7a238F]
- >>356
>人前ではしないけれど
違う、違うw
大半の人はジムにしろ自宅にしろ普通に標準的なトレをして、その後や刺激を帰るためにスロトレもするって事。
効かせたりパンプさせるための一つの手段としてやる人は沢山いるでしょって話です。
スロトレスレに出てくるいわゆる「ピンク本」とかの出ているようなトレはまた別の話。
というかあれをジムでやる男性はさすがに滅多にいないと思いますよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:42:47 ID:qHrcFFtE]
- >>358
追い込み みたいなものですね。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:42:53 ID:2qEXaw1b]
- >>357
決まってません。
というか、その二択自体そもそもおかしい。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 19:46:36 ID:qHrcFFtE]
- ピンク本しか知らなかった…ｗ
ありがとうございました。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/20(水) 22:43:22 ID:ech19+BL]
- >>330
朝から好きなものイーパイ食べてみればいい。
夜に腹減らなくてすむ。
ダイエット失敗や挫折のキッカケは、空腹の我慢から来るもの。
運動頑張ればイイだけの事。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 22:52:13 ID:auigkuMI]
- ホテルの朝食バイキングで腹一杯食べても昼夜普通に食えるから
自分にはそのやり方は無理だな
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/20(水) 23:57:07 ID:+6TOlMl9]
- ところてんって痩せるかな？
味付けするならカロリー的にもやっぱり三杯酢？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:01:21 ID:ech19+BL]
- 大食い出来るかどうかの話ではなく、空腹になるかどうかの話。
オレもイッパイ食えるよｗ
空腹感が正常なら腹減ったら食うで太らんよ。
もう空腹感なくなったのに、更に食うのが問題なんだな。
食欲旺盛で口が止まらないなら１時間あたり１００ｋｃａｌの範囲を超えないように食べ続ければいい。
８時間睡眠なら１日あたり1600ｋcalだから太らない。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:07:15 ID:1wJRgbzL]
- >>364
知ってるかい？
運動する人の場合、牛丼と冷やし中華ではカロリー高くても牛丼食べた方が体脂肪減効果が高いんだぜ。
もちろん、心太より焼肉の方がいいという理屈もある。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:10:54 ID:DOGlXBM5]
- >>366
ということは私は焼肉を食べればいいの？
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:22:43 ID:mtglpfsc]
- 血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが、虫歯になりませんか？
毎回歯磨きしなきゃダメなら諦めます。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 00:36:10 ID:1wJRgbzL]
- >>367
牛肉に含まれるレシチンが体脂肪を分解する大きな役割を果たす。
余剰蓄積されない範囲においてはカロリー値を鵜呑みにしてはいけないという事。
また、表示カロリー値がそのまま摂取カロリーになるわけでもない。
カロリー管理は燃焼カロリーというように消費に置き換えた場合には一定の精度を持つだけ。
生成か消費か蓄積か廃棄か用途が決まらない段階においては精度を持たない。
ビール一杯飲んでも全て廃棄されてゼロカロリーというのも有り得る。
全て廃棄扱いになる事が予想される構成成分ならゼロカロリー食品となる。
最優先されるべきは栄養バランス。
生成・分解に必要な成分が取れてるか？という事も重要になるって事だね。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 00:59:27 ID:y/Bi6V2G]
- >>368
> 血糖値的に1日5、6食にした方が痩せやすいと聞いたんですが
栄養バランスや摂取カロリーでの調整を覆すほどの差が出るとは思えない。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 01:16:50 ID:mtglpfsc]
- >>370
そうですか？
プロの方にやってる人多いですよ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:20:20 ID:y/Bi6V2G]
- >>371
何のプロですか？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:21:44 ID:1Ssja2aN]
- >>368１日６食っても総摂取カロリーが多ければ太る
血糖値を上げずに少量頻回食では、糖質を一切含まないものを食べれば虫歯にはならない
虫歯菌のよりしろは糖質だから
甘いもの、炭水化物は虫歯になるんだよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:26:06 ID:IM+wKARS]
- ゾンビも食べなかったら痩せるのですか？
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:27:34 ID:IM+wKARS]
- はね返るように再び太るのは「バウンド」じゃないんですか？
何で「リバウンド」なんですか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 01:29:32 ID:y/Bi6V2G]
- >>375
戻ってくるから。
>>374
そもそも太らないと思う。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 01:35:08 ID:mtglpfsc]
- >>372
知ってるのは、モムチャンダイエットの人や海外のトレーナーとかです。
>>373
マジすか。野菜も人参やカボチャは危険ですね。
でも6食中2、3食糖質無しなら出来そうです。
ありがとうございました。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 03:49:29 ID:1wJRgbzL]
- １時間につき100kcalの食事をするというダイエットと同じ原理じゃないの？
８時間睡眠なら１６回食べてもtotal1600ｋcal。
続けると何回も食べるのが面倒くさくなり、腹減った時に食べるようになり回数も減る。
病院での肥満治療にもよく使われるけど栄養管理の知識が必要。
空腹、満腹の感覚を正常化することにより、満腹状態なら食べず空腹状態さえならなければ太らない体質に戻すのが目的。
空腹を我慢せずに腹減ったら少し食べるウェイダウン方式みたいなもの。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 05:25:07 ID:3rQCXnAT]
- >>377
横からだが、>>370に対して>>371の反論は意味をなしてない
プロは栄養バランスやカロリー調整をバッチリ完璧にした上でやってるんだろ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 08:16:28 ID:LLdHFLEc]
- >>377
血糖値の動きを穏やかにするのは、糖尿病とかにはいいと思うけど、ダイエット的にどういう仕組みでどういう効果が望めるんだろう。
血糖値がどうとかじゃなくて「空腹の時間を作らない」というだけではないかと。
それこそプロWなら２、３時間おきに食事もできるかもしれないけど、我々一般人は三度の食事のボリュームとバランスを調整する方がはるかに現実的だと思います。
暇で、できるのであればプロとやらの真似もよろしいんじゃないでしょうか。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 09:50:06 ID:UXDnSGOw]
- 空腹感てのは血糖値の絶対値じゃなく相対的に急激に下がった場合感じるから
糖質馬鹿食い→インスリンドバドバ→また腹減るの繰り返しは過食になるし
食を控えるのも空腹感がつらい。
糖質を控え食間を空けられればダイエット成功しやすいと思う。
かと言って5回も食べたら普通は過食気味になると思うが。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:05:21 ID:mtglpfsc]
- >>379
確かにそうですね。
私も>>370と同じように、ジャンキーな食事とヘルシーな食事の差に比べたら、微々たる物だと思います。>>380
空腹を作らないのは、筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。
普段は気にする程でも無いですが。
私は豆乳やソイジョイ等でやってますが、三食でも何でも個人に合った方法で良いと思います。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 10:07:04 ID:/DPMX5oX]
- 一日４キロのランニングをしてプロテインを摂取。飯は３食普通に食べる。
これじゃ痩せる為にランニングしてるんだが、これじゃ太るだけ？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:16:05 ID:mtglpfsc]
- >>382に訂正
豆乳等は間食にしてます。朝昼夕はバランス良く300位食べてます。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:45:18 ID:VN+/y+VS]
- 「空腹の時間を長くしない」ってのには異論はないけど
「空腹の時間をつくらない」は、ちょっと行きすぎではないかと思う。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:48:02 ID:cFeqY0kJ]
- 質問です！
コーヒーをウォーキングやジョギング前に飲むといいと
聞いたのですが本当ですか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:49:09 ID:cFeqY0kJ]
- すみません、違う質問トピにも書きました。
ここのほうがいいかな？と思いまして。お願いします。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:50:23 ID:VN+/y+VS]
- >>386
気分の問題程度だと思います。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:57:31 ID:FfhsRTNA]
- >>386
カフェインには脂肪分解を促進する効果があるといわれている。
ただ 実験で差がでるカフェインの摂取量って中毒量のレベルなんで要注意。
detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q119073546
個人的には コーヒー1杯程度でも爽快感がでて 運動強度が上げやすく感じるけど。
多分 プラセボ効果なのでしょう。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 10:59:06 ID:cFeqY0kJ]
- >>388,389さんありがとう。
なんだぁ、すごくいい！みたいなこと聞いたから実行してたんですけど
あんまりなんですね。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:02:45 ID:mtglpfsc]
- >>385
単純に>>380さんの文章を引用しただけで、そのような意図はありません。
他の方の質問が流れてしまうと申し訳ないのでそろそろ消えます。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:03:56 ID:VN+/y+VS]
- >>390
自分でいろいろ試してみて、一番重要だと思ったのは
「極端な空腹状態で運動しない」ということです。
確認しようのない脂肪の燃焼効率とやらよりも
「しんどくなさ」「気持ちよさ」といった「続けていくこと」に力になることの方が重要だと思います。
自分の場合、エアロバイクの数値で運動量が把握できるので
「しんどいだけでパワーが出てない」とか
「気持ちよくパワーが出てる」とかいうのもある程度客観的に把握できたように思います。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:07:29 ID:VN+/y+VS]
- >>391
でも「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」と言ったのはあなただよね。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:10:01 ID:dCLMxHJQ]
- >>390
運動前に600mg以上の摂取すると「効く」ってデータを見たことがある。
まあ、散々書かれているけど この量は飲んで大丈夫な量ではないからな。
カフェイン自体がドーピングの禁止薬物リストから外れている時点で、効果があってもかなり弱いと考えるべき。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 11:16:50 ID:VN+/y+VS]
- >>393
あ。ごめん。
「空腹の時間を長くしない」のは「筋肉の分解を防ぐのでダイエット中は効果的です。」
ということであれば、「筋肉の分解を防ぐ」という表現のニュアンスに違和感はありますが、特段反論異論はありません。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 12:17:43 ID:SbavRNJj]
- 食事の回数を増やすメリットはあるけどそれは脂肪量の増減だけではなく除脂肪体重の増減を
気にする人たちの話。つまりしっかりとした筋トレをしていないのなら気にするような話じゃないです。
というかそういう人だって必ずしも気にするとは限らないです。
まあやるとしても1日3食プラス運動のタイミングに合わせた補助食ってレベルで充分でしょう。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:16:12 ID:0I43twGE]
- 血中のアミノ酸濃度を常に一定に保つためだったっけか。
常に筋肉同化状態にするためね。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:34:57 ID:RgQfIvQm]
- >>397
正しくは筋肉の分解を防ぐため。
同化をおこさせるには、（あやふやでごめんだが）テストステロンの分泌が必要で
ウンチャラカンチャラが体内に取り込まれてないとおきない。
細かいことを気にしてるとかえってストレス太りしそうだが
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 13:37:23 ID:eibPn3DW]
- 遊離脂肪酸の上昇が空腹ホルモンに働きかけるから空腹になるんだ、とこの板で見たことがない
それだけ無知が多いんだよな
ﾊｧ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:01:44 ID:yG6Segq+]
- 普通遊離脂肪酸は血糖値低下と連動して多くなるから
冗長な説明を省いてるだけでは？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:02:57 ID:VN+/y+VS]
- >>399
そげですね。
血糖値が下がるから空腹になる。
胃が空になるから…だけではない。って話はいくらでも出てきますが。
>>398
「筋肉の分解」というのはいろいろ誤解を招きそうなフレーズですね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:07:58 ID:T9jHJi8U]
- お腹がぐーぐーなったら空腹じゃね？
- 403 名前：399 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:16:32 ID:siscpVV8]
- >>400いやだから、遊離脂肪酸を外して「筋肉の同化、異化」を語るのは片手落ちだってこと
空腹だけでなく
筋肉をつける、筋肉が落ちる
には必須脂肪酸の働きが非常に重要なのに誰も語らないのは何でw
知らないからでしょw
ﾃｽﾄｽﾃﾛﾝ濃度を保つためにも最重要なことなんだよ
とね
- 404 名前：399 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:18:28 ID:siscpVV8]
- ホルモンの働きを無視しないでね～w
と言いたいのよw
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:27:29 ID:VN+/y+VS]
- >>404
ちゃんと言ってくれるとありがたいですね。
世間の無知を嘆くだけでなく。
同化／異化を筋肉だけの視点で語るのもどうかとは思いますが。
- 406 名前：399 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:37:10 ID:siscpVV8]
- じゃあ脳の摂食中枢と生殖器の働きから説明する～？
理解できるの相手なら、やるけど。そうすると本一冊分語るよw
やらないけどね
w
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:39:58 ID:s/3ntXdS]
- というかここは体重さえ落ちればいい/むしろ筋肉も落としたい人の方が多い希ガス
なら手法論だけでも別にいいわなｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:44:02 ID:VN+/y+VS]
- >>406
ここのメインであるところの「減量としてのダイエット」を大きく左右するような話でないなら不要でしょうね。
大勢に影響のない瑣末な情報であれば、ないからと言って何の問題もないし
誤解を招くようなものであれば、むしろないほうがいい。
エネルギー収支のレベルと、その実現手法についての話で充分かと。
ここはその程度のレベルです。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:44:06 ID:SbavRNJj]
- 筋量の増減を語るのなら何は無くともトレーニングをしっかりする事が最重要。
内分泌系の話とか語るのはその後ですね。
というか誤差みたいなもんだ。
忘れちゃっていいですw
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:45:00 ID:RgQfIvQm]
- >>406
別に９５０を踏んだら次スレたてれば、本一冊写したって良いんじゃね？
ナンデモゴザレなんだし
次スレは
ダイエットの
も外してさ!(b^ー°)
- 411 名前：399 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:45:22 ID:qNA3yp6S]
- 脂肪を落としたいなら、言ってね
懇切丁寧に教えてやるよ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 14:47:38 ID:VN+/y+VS]
- >>411
あなたが詳しい方であろうことはわかりましたから
本気でやる気なら、もっとレベルの高いスレを探すか立てるかした方がいいし
そうでないならお疲れさまでした。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 14:48:50 ID:mMikZfd/]
- 俺もインテリアピールしようかな
経済学とか政治学とかだけど
- 414 名前：399 [2010/10/21(木) 14:59:10 ID:RthQZoDW]
- え
このスレでインテリだってw
程度が分かってるから、ゆるーく注意しただけなんだけど
そんな苛つくなんて思わなかったw
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:04:26 ID:SbavRNJj]
- 日本語には「皮肉」「揶揄」という言葉があったような。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:08:36 ID:VN+/y+VS]
- >>414
回答者に注意ではなく
質問者により良い回答をしてあげるのがよろしいのではないかと。
回答者は良回答からも学べると思いますので。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:10:51 ID:vglAVzM3]
- ちょっと巫山戯ただけなのに～
イヤーンw
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 15:11:44 ID:vglAVzM3]
- ここはくだらないスレなんだけど
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:00:47 ID:Nv1SYrZe]
- すごくくだらない質問なのですが
22:00～2:00に眠ったほうが成長ホルモンの関係で
ダイエットにも健康に良いとよく聞きますが
極端な話、毎日この4時間しか眠らない生活にすると
どうなんでしょう？
きっとこの4時間を含んで６時間くらい寝たほうがいいんでしょうけど
変な時間に寝るよりはいいのかなとか･･ちょっと悩んでしまいました
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:04:32 ID:VN+/y+VS]
- >>419
睡眠時間が不足して、健康にも良くないと思います。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:06:06 ID:YJnn1IlU]
- 短時間睡眠は意味がない
成長ホルモンが出る出ないより、６時間以下の睡眠は食欲関係のホルモンを狂わせ過食させるよ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:10:47 ID:ZXcl4ROY]
- >>419
まずやってみる、そういう心がけが必要では。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:10:48 ID:Nv1SYrZe]
- >>420>>421
ありがとうございます
やはり寝るのに良い時間といっても4時間では足りないですよね
この時間を含んだ６時間睡眠で生活してみます！
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:12:46 ID:Nv1SYrZe]
- >>422
なるほど、まず実際に試してみるのが良いですね
2日ほどやって不調になれば体に合わないということですもんね
ありがとうございます
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:29:46 ID:ZXcl4ROY]
- >>424
すばらしいがあまり意味無いと思うよ。
まあやってみれ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:33:44 ID:BRiJqmpb]
- てか、2時から起きててもひまじゃない？w
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:39:05 ID:Nv1SYrZe]
- >>426
家でやる打ち込みの作業が貯まっていて夜も作業をしたかったのですが
ダイエットに良い睡眠時間を考えていたら
このスレにたどりつきました
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:44:34 ID:VN+/y+VS]
- >>427
どちらにしろ、効果の確認が難しいと思いますから
「生活との組み合わせ」と「自己満足」との折り合いじゃないでしょうかね。
カロリー収支＆栄養のバランスに勝る効用とかは望めないと思いますし。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 18:52:17 ID:Nv1SYrZe]
- >>428
けっきょく早朝に起きても運動するわけではないので
効用は期待できないですよね
私の生活に合っていて満足できるかどうかですね
ありがとうございます
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:55:17 ID:khd9x8KN]
- 少しでも姿勢を崩すと、デニムの上に厚さ4cmの肉が乗るんだけど・・・
アウト？セーフ？
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 18:57:34 ID:fcBoBTXS]
- 女ならセーフ
男ならアウト
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 19:01:01 ID:Nv1SYrZe]
- >>430
姿勢をただせばセーフ
姿勢を崩したらアウト！かな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 19:49:59 ID:yUyy3xon]
- 40歳以上で、お勧めのエクササイズDVDを教えてほしいです。
40歳くらいになると年齢的に基礎代謝や筋力が落ち始めるころらしいとかで、
筋力もつけないといけないというのは調べたんですが、
種類が多すぎて何をどう選べばいいのか分からなくなりました。
コレはダメとかでもいいので情報ほしいです。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 19:52:48 ID:T9jHJi8U]
- DVDって考えがダメ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 20:02:25 ID:SbavRNJj]
- DVDよりエアロバイクの方がいいような気が。
定番のビリーとかチョンダヨンさんのとか、どれでも大した差は無いでしょう。多分w
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/21(木) 20:06:44 ID:Nv1SYrZe]
- >>433
これから買うのでしょうか？
あまりおおっぴらにオススメしていい方法ではないのですが
ユーチューブやニコニコ動画に上がっている動画で試してみて
気になったものを買うといいと思います
検索でエクササイズなど打ち込むといくつか出てきます
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 20:15:04 ID:OM4gXUBx]
- これ顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→bit.ly/bihada-com
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/21(木) 20:23:52 ID:yUyy3xon]
- レスありがとうです。
なるほど、みなさんDVD自体がお勧めではないんですね。
DVDは本人の意向だったので、本人にもう一度聞いてみて、
まだDVDが…言うようなら436さんのような方法でやらせてみようと思います。
ご意見ありがとでした！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:19:22 ID:pLxDurZB]
- ゼロカロリーのゼリーを時々食べているのですが、あれは本当に太る要素はないんでしょうか？
カロリーはゼロでも甘いしお腹は満たされるので、何か落とし穴がないか心配です
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 01:27:10 ID:eCzoZVll]
- >>439
甘いものはカロリーが低い、と脳が誤作動してしまうんじゃないか？という仮説はある
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 01:45:45 ID:YanfD9zo]
- >>439
大量に食べると胃が拡張される
上手く活用すればストレス無く痩せられる
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 02:05:28 ID:c7RM3Alk]
- 腹筋を6個にではなく、胸から下に縦線が一本入るように割るにはどうしたらいいでしょうか？
女です
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:08:26 ID:2r7tks0a]
- >>442
お腹周りの脂肪はたくさん？それともあんまない？
たくさんあるなら適度に腹筋運動やりつつダイエット。
あんまないならダイエットはいいからちょっとハード目に腹筋。
まあその場合はダイエット板で聞く内容じゃないな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 02:22:49 ID:2upiWMmL]
- 一日1800kal程度の食事を摂る場合
3食でバランスよく600kalずつ食べるのと
1、2食でドカって食べるのとでは効果は同じでしょうか。
仕事が不規則でなかなか決まった時間に食べられないので
朝は食べずに昼に多め
夜は寝るだけなので軽くという風にやろうかなあと。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 04:35:47 ID:XGGIp3IZ]
- >>439
ゼロカロリーゼリーも砂糖が入ってますよ♪
原材料表示も見ないでダイエットしてるのかな？
つまりローカロリーゼリーな訳で
食べりゃ太る！
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 04:36:57 ID:i+yGfiLn]
- >>439
100mlあたり5kcal以下ならゼロカロリーと表示していい事になってる。
正確には完全にゼロとは限らないという事。
むしろ影響するのは血中代謝が行われない成分についてはカロリー量は無視していいという扱い等がある事。
つまり、カロリー計算上はほぼゼロでいいが、偏って摂取するのはよくないって事。
>>442
ペコペコ動作の腹筋トレーニングしたら６パックが出る。
それがイヤならローリング動作、ひねり動作によりインナーマッスルと側腹筋を鍛えウェストを締めていく。
余分脂肪減らすなら燃焼トレーニング。
>>444
空腹でない時に食べない事にタイミングが一致してるかがポイント。
腹へったら食べるでＯＫ。
普通、空腹感・満腹感が正常に働き空腹感が失せたら食べなければカロリー過多にはならんもの。
お腹が満たされてるのに気付かないか、腹いっぱいになってもお構いなしに食うのが問題。
肥満治療にリバースダイエットというのがある。
朝好きなものを思いっきり食べてしまう。
それを毎日繰り返すと夜食に食欲がわかない、間食が自然と減る、カロリーを消費する時間前に摂取なので活動的になる。
朝ガッチリ摂取は、空腹感コントロールしやすいので少々無理なカロリー管理が出来る。
一番いいのは、1時間あたり100kcalずつ食べる事から始める。
睡眠時間8時間であれば1600ｋcalですむ。
1800kcalが設定なら2食ぐらい200kcal食える。
でも、繰り返すと食べるのが面倒になって食事頻度が落ちる。
ウェイダウンの応用。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 06:49:24 ID:DLQaYZL7]
- >>442
マジレスすると、体脂肪率22％前後までもってって、ある程度筋肥大
させてりゃ、うっすら割れくらいにゃなってるとは思う。
後>>443の人も言ってるけど、多分に「ボディメイク」の要素が濃いぽいので
脂肪落とすだけ、とか腹筋するだけ、じゃ多分到達できんだろうな、とおもう。
本気でやってみたいなら、きちっとしたジムに行ったほうが無難だろうな。
できればゴールドジムレベル。
ちなみに女で６パックとか、ビルダー並に脂肪削らないと無理だから。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 06:51:59 ID:DLQaYZL7]
- >>444
取り込む熱量が同じなら、あんまり差は出ない。
ただ、夜に多めにすると除脂肪が落ちにくくなる。
朝適度に食ってないと、昼食うまでに活動量が落ちる可能性がある。
どっちでも、慣れてるんならあんま関係ないです。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 08:42:42 ID:gTPDnro1]
- >>444
不規則にならないこと、自分の生活に組み入れ易いことが重要だと思います。
変則でも、変則なりに生活のリズムを確立すべきだと思います。
ただ、空腹の時間が長くなるため、自然と活動量が下がってしまう、というのは考えられるかもしれません。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:35:21 ID:YanfD9zo]
- >>444
> 1、2食でドカって食べるのとでは効果は同じでしょうか。
痩せてる人は昼だけでもドカって食べようとはしません
毎回小食です
- 451 名前：439 mailto:sage [2010/10/22(金) 10:48:10 ID:pLxDurZB]
- ありがとうございます。
ゼロカロリーだからといって過信して食べ過ぎてはいけないですね
しかし小腹を満たすには効果があるので、うまく利用しながらダイエットしたいと思います！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:51:13 ID:sC5pfEhR]
- ダイエット／健康ブログ始めてみました。
ameblo.jp/manamic9/
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 10:56:24 ID:YanfD9zo]
- >>451
小腹が空いた状態は継続すれば慣れるので、空いた状態をキープした方が良い
甘味がどうしても欲しい我慢できないときに利用するのがベスト
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 11:03:05 ID:gTPDnro1]
- >>451
小腹云々言うなら、むしろ、ちゃんとカロリーのあるものを少しだけ食べる方がいいと思う。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 12:12:54 ID:tz98Qt4c]
- 週3日2時間ウォーキング、週4日1時間自転車に乗っています
他にも腹筋20回、踏み台昇降30分を毎日
10日ほどで-1kg
…ですが、ここ3日ほど変動がありません…
出来れば今月中にもう1kgほど落としたいのですが
何をすれば良いですか?
160cm54.5kg、20代後半の女です
体脂肪計が無いので体脂肪は不明です
宜しくお願いします
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 12:37:03 ID:pY+7HHZS]
- >>455
体重1キロなんて誤差のうち。
月末期間限定で 小さな数字に拘るのは無意味です。
体重制限のある競技をやってるとかなら別だけど。
バランスの良い食事と 適度な運動を長く続けるだけですよ。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 12:42:34 ID:gTPDnro1]
- >>455
食生活の事がさっぱりわからないから何とも。
「10日で1キロ」も普通の変動の範囲なので、減ったと言えるかどうかはわからない。
その数字からは簡単には減らないと思う。
ただ体重の数字を減らしたいの？
顔が疲れても、お肌がくたびれても、身体だるだるになっても。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 13:10:51 ID:ljYD3avh]
- 1キロ痩せたいなら 7000キロカロリー分 余計に動くだけだろ。
月末までに9日もある。
つべこべ言わずに 毎日2時間自転車かジョギングを追加しなよ。
メンヘラーにはそんな体力残ってないだろうけどな。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 15:47:37 ID:vGUzT8R7]
- 縄跳びが手っ取り早いのでやり始めたけどご近所に変な目で見られて
変な評判を立てると家の人間（実家ではない）に迷惑かかるからやめた
部屋で縄なしジャンプでも有効だろうか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 15:50:51 ID:gL8JE7G1]
- オクサマ？
どうせやるならショコでもやりゃあいいじゃないの。踏み台昇降。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 15:51:44 ID:gTPDnro1]
- >>459
ジャンプはいろいろ問題があるので、
踏み台昇降かティッシュ箱跨ぎなんかはいかがでしょうか。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 16:11:32 ID:ma88AzH8]
- >>459
部屋で有酸素ならエアロバイクかステッパーをお勧めするなあ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/22(金) 16:17:11 ID:pY+7HHZS]
- 器具が必要ないって点で、踏み台昇降はお勧め。
市販されてるステッパーは玉石混交なんで なんともいえない。
ちゃんと使えば ショコより膝には優しいのではないかと。
エアロバイクは置く場所と初期費用の点で それなりの覚悟が必要。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/22(金) 18:47:46 ID:vGUzT8R7]
- >>460-463
奥様ではないｗ
ステッパーはだいぶキコキコしてきたから処分したのです
２時間ほどしか確保できなくなるから縄跳びが良かったんだが…
長期戦で踏み台かな、仕方ないな、ありがとう
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 17:25:39 ID:GMEX9PQi]
- 仕方ないって…
当たり前だろうが
これだからデブは
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/23(土) 18:19:19 ID:qgi6eits]
- カロリー消費目的なら、運動種類なんかいくらでもある。
ラジオ体操でもいい。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:30:29 ID:a4KkeoXI]
- 特にお腹はすいてるわけじゃないんだけど何かを食べていたい
これってなんかの病気？何か食べたくて仕方ないけど晩御飯いっぱい食べたからお腹はパンクしそうなくらい出てる
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 00:37:07 ID:Wu5by9qA]
- >>467
単に意地汚いだけ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 01:04:50 ID:a4KkeoXI]
- えっそうなの？
じゃあどうしたらいいの？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 02:40:43 ID:AA3Kf9dO]
- >>467
それってダイエットについての質問？
それとも、「これって病気？」って事を聞きたいの？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 02:51:20 ID:a4KkeoXI]
- 病気じゃないなら食べる癖を少しでも減らす方法教えて欲しい
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 04:00:04 ID:Vo+x6c8S]
- んなもん自分で節制するしかないでしょうよ
大人なんだから自分の意志で頑張りなさいな
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:16:04 ID:xQBpZJ2N]
- たっぷり食べたあと吐いたりしてるようなら煽りじゃなく精神科に行ってみろ
ちなみに俺もそうだったときがあったけど我慢して食べる量減らしていったら自然とやけ食いの癖は減った
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:48:40 ID:1fmEVFov]
- 脂っこい食事とかをとる前にカ口リミ○トを飲んでるけど
カ口リミ○トって炭水化物には微妙…みたいな口コミをちょろっとみかけて
炭水化物をたくさんとるときは炭水化物向け(?)
のダイエットサプリを飲んだ方がカ口リミ○トよりいいのか
あと炭水化物に効くダイエットサプリでおすすめがあったらお願いします。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 07:53:53 ID:iFP0yAsj]
- >>474
伏字にする理由がわかりませんが。
いずれにしろ気分の問題程度のものなので。
お金に余裕があるなら、お好きなものをどうぞ。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 09:11:43 ID:AA3Kf9dO]
- >>471
食後そのままにしてると口内がスッキリしない（後味？が変になる）から、
別のモノを食べて後味を「上書き」している気もする。
（で、また後味が悪くなる頃に食べて上書き、を繰り返す。）
なので、ご飯食べたらしっかり歯を磨くとか、フリスクや歯磨きガムなんか
で口内をスッキリさせて（後味を消して）しまえば、そうそう続けて食べようと
する気は起きなくなる．．．というのが自説。
また「せっかく歯を磨いたのに」という気にもなるから、二重の予防線になる。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 11:28:39 ID:18uOjwci]
- >>471
栄養が足りてない状態なんだと思います
お腹が空くときに野菜かフルーツを食べるようにして
栄養のほとんど無いお菓子はあまり食べないのがオススメです
食べたものを書き込むことで栄養バランスチェックのできるサイトを
利用すると何が足りていないのかわかりやすいです
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:39:24 ID:nY2G+jSV]
- >>467>>471
病気じゃないけど、エネルギー代謝に問題がある場合に
「まだなんか食べたい」
と思うのがあるよ。
炭水化物の代謝にはビタミンB6、1、3、5、7が必須
タンパク質の代謝にはビタミンＣ、B6、B12、B3、葉酸
脂質代謝にはビタミンB3、1、5、7
ビタミンが代謝に必要になる
他にマグネシウムがタンパク質代謝にも必須
クエン酸やリンゴ酸を取るとエネルギー代謝の効率が良くなる。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 15:47:03 ID:nY2G+jSV]
- あとは脳の栄養不足
カロリーをしっかり摂ってエネルギーは過剰でも、栄養欠乏は過食になりやすい。
脳の栄養素は
必須脂肪酸のＤＨＡ/ＥＰＡ
必須アミノ酸のﾊﾞﾘﾝ、ﾛｲｼﾝ、ｲｿﾛｲｼﾝ他
ビタミンＢ郡
亜鉛、マグネシウム
などが脳の神経伝達物質の構成に必要となる。
これらが不足すると、記憶障害とか鬱病、めまい、頭痛と不具合が出る。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 16:31:15 ID:a4KkeoXI]
- >>473
吐いてないから違う ありがと
>>476
なんかすごく分かる すぐ歯磨きとかした方がいいんですね ありがとう
>>477
普段お菓子かパンだからだめなのかな 野菜とか果物食べます ありがとう
>>478-479
夜中の２時に突然胸痛がして苦しかったのは関係ないと思うけどちょっと焦りました 頭痛もひどいし
栄養を考えなきゃいけないんですね 今から食事改善していこうと思います ありがとうございました
- 481 名前：sage [2010/10/24(日) 22:00:14 ID:mmLNBsDi]
- ３週間前からダイエットを始めました。
朝ホットヨーグルトと黒ゴマ豆乳200cc
日によってバナナ１本
昼は職場でお弁当700キロカロリーくらい。
間は缶コーヒー１本とお茶。
日によってチョコレートを３粒くらい。
夜はアサヒスリムアップスリムを200ccの豆乳で割って飲んでます。
大好きなお酒も控えていますが、毎日２回出ていた便が
３日くらいは出なくなりました。
開始４日目で150cm 56.2kg → 54.7kg 体脂肪率25％
そこから増える日はあっても全く減らないです。
目標は45kgです。
少しストレスを感じていたため金・土曜日に置き換えシェイクの代わりに
缶酎ハイを２本ずつ飲んでしまいました。
つまみは食べませんでした。
仕事中は介護職なのでそこそこ動いています。
職場が７階なので階段を１日２回は上がります。
あと何をしたら体重が落ちますか？
何が足りませんか？（頭が足りないのは既に知ってます）
何か助言をよろしくお願いします。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:06:19 ID:HJQaBhg5]
- 俺なら置き換えやめてもうちょっと食って後は有酸素だな。
エアロバイクを必死に漕ぐかショコでもやるかね。
まあ３週間ぐらいじゃなんとも言えん。もちょっと頑張れ。
ウンコ？俺はいつでも週一だわｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 22:09:19 ID:/+q5RMYh]
- ↑男の便秘ほどみっともねー物は無い。
ピザ男ってやっぱ便秘やろうなんだな。びっくりこいたぜ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:16:31 ID:oH9uzngz]
- >>481なんで初心者の質問スレで聞かないの？
肥満だから？
バカなのは肥満だから？
- 485 名前：sage [2010/10/24(日) 22:18:30 ID:mmLNBsDi]
- 便が出なくなって、しかも痩せないから
めっちゃ焦っているのです。
食べる量が圧倒的に少なくなったからかな…。
今までハンパなく食べていました。
踏み台昇降もやってみます。
ありがとう
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:21:04 ID:18uOjwci]
- >>481
ヨーグルトは冷たいまま食べないと（もしくは飲む）
温めると乳酸菌が死んでしまうのでもったいないと思いました
何か足りないとすると食物繊維が確実に足りてないと思います
野菜と果物をたくさん食べたほうが効率がいいと思います
私は今週お米を３食１膳ずつ必ず食べて
野菜を350g以上、ビタミンB群を補える肉料理（豚肉、レバーなど）
お菓子が食べたくなったら果物（柿、キウイ、みかんなど）
盛りだくさん食べましたが体重が50,2→49,8キロと少しですが減りました
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/24(日) 22:55:31 ID:HJQaBhg5]
- >>485
半端無く食ってたんならいきなりガツンと減らさず、ちょっと減らして後は運動したらいいよ。
それで結構落ちる。途中落ちが止まっても気にせず運動したらいいさー。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/24(日) 23:50:27 ID:9ROgbB+A]
- >>481
もやしをラーメン代わりに食べたら快調になるよ。
もやしとキャベツが一番効果あったなー
すぐ飽きるけどw
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:16:52 ID:XHPn1fvV]
- 食事はきちんととっていますがジムに通い始めエアロビなど激しいスポーツをしてから肌が乾燥したり荒れてきたりしてるんですがなぜですか？
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:18:44 ID:kckydXt2]
- 何で食事の内容と、運動の内容を詳しく書かないの？
馬鹿なの？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:23:15 ID:XHPn1fvV]
- 朝
揚げない豚カツ
ごはん一膳
野菜スープ
昼
バナナ
夜
豆腐ハンバーグ、サラダごはん一膳
スポーツはエアロビ、ズンバ。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:25:39 ID:XHPn1fvV]
- 体重は減ってきてますが肌が荒れ始めてます。
色々調べたら激しいスポーツの時に汗をかくと肌表面の水分がぬけるとありますが原因は水分がたりないから？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:26:58 ID:t5+vFI+I]
- 食事をきちんととる≠栄養をきちんととる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:32:13 ID:XHPn1fvV]
- ちなみにジムに通う前と食事はあまりかえてません。その頃は肌荒れなし。エアロビは３セット続けてでたりしてでたりしてるので体重は普通に落ちてます。やりすぎ？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:32:52 ID:sVxBmuCe]
- ビタミンCとかが足りないのかも
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 01:34:14 ID:sVxBmuCe]
- >>494
睡眠時間はどうですか？
人のこと言えませんが22:00～深夜2:00くらいまでは
成長ホルモンで肌が再生されやすい時間です
あと７時間くらい寝るのが良いみたいですね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 01:38:29 ID:XHPn1fvV]
- >>495
サプリドリンクだと間に合わないのかな。。
>>496
あー、、元々不眠症かもしれません。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 02:39:10 ID:Rt+gdcwb]
- じゃあ運動だけのせいだと思い込むのはやめたらいい
自分で肌に必要となる栄養くらい調べろよ
不眠なんだから時間はあるだろ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 03:32:22 ID:2a9qQRhC]
- はじめまして。
１５７センチ５２.７キロの１人暮らしの女です。
会社に勤めている為と料理するのが嫌いっていうのもあって１日の食事のほとんどがコンビニか冷凍食品に頼っています。
昨日の食事内容ですが
朝 ドリア（冷凍食品）
昼 野菜タンメン（コンビニ）
夜 タラコスパ（冷凍食品）
肉まん（コンビニ）
コーヒー
です。
これでも減らした方なのですがこの内容だと痩せるのは厳しいのでしょうか？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 03:52:23 ID:4dtNyy8L]
- 食品添加物の過剰摂取。老後身体ガタガタになるよ、気をつけな
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 04:15:15 ID:0SCfd9OH]
- 冷食、コンビニってデブ御用達w
トランス脂肪酸が怖くないデブ最強w
このまま不健康デブ目指せばいい
料理はしたくなくても、夜更かしＯＫデブなんだから走ってこいよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 04:22:25 ID:VQJsiEdW]
- 肌荒れは、タンパク質を不足なく摂らなきゃダメ。
あと、生野菜たっぷりに良い油をかけて食べる。
油は細胞膜やホルモンの材料になるし、脂溶性ビタミンの吸収を助けるから。
質の悪い油は摂らない。肌が変わって来るよ。
ビタミンＣは水溶性で摂り溜め出来ないので小まめに摂る。
あと、洗顔フォームより昔ながらの石鹸がいい。
クレンジングはオイル系はダメ。
詳しく書くのが面倒臭いので終わり。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 06:04:22 ID:ZyJ2wiW7]
- >>502
良い油って何？
秋に生野菜は体が冷えてしまうけど？
ダイエットに油って最低だな…
つまりバカなのか!?
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 06:39:49 ID:xj1BtXYL]
- >>503が古臭いダイエット知識しか持ってない馬鹿だとわかった
無知で阿呆は嫌だ～w
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 08:36:45 ID:nsU6IWjq]
- 脂肪1kgが7200kcal、筋肉1kgが2000kcalで消費されるなら脂肪1kg、筋肉1kgはどうやったら増やせるんですか？
ダイエッターだけど増える構図も知りたいです。
脂肪1kg≠7200kcalなのは何となく分かるんだけど…。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 08:53:56 ID:3rgpx9ix]
- >>505
諸費されずに余ったエネルギーは一部グリコーゲン、残りはすべて脂肪の形で蓄えられる。
脂肪1ｋｇ増やしたいなら毎日メロンパン二三個余計に食えば
二週間ほどで達成できるんじゃないか？
筋肉1kgつけるためには材料のたんぱく質が豊富にある良い栄養状態で
筋肉に適切な刺激を与えることが必要。
さらに性別や年齢も関わってくるので狙って出来るかどうかは微妙だと思う。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 09:41:49 ID:sVxBmuCe]
- 野菜は茹でるとビタミン類が水分に溶けてしまうから
生野菜と言ってるんじゃないかな
熱を通すとダメな種類もあるみたいだけど
私は冷たい野菜が苦手なので蒸したり炒めたりして食べてる
油もゴマ油とかオリーブオイルとか使うといいんじゃないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:11:16 ID:5BMXrAYr]
- >>499
これ以上やせる必要ないでしょ。
それより「料理面倒」って考えを改めないと シェイプアップは出来ないよ。
ダイエットって体重を減らすだけだと ガリガリの枯れ木みたいにしかならないから。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 10:29:00 ID:VQJsiEdW]
- >>503
バカはおまえ。自爆乙。
良い油は、
オメガ３系のアマニ油やしそ油やエゴマ油など、α-リノレン酸を多く含む油。
酸化しやすいので生で摂ると良い。早めに使い切る。
次にオメガ９系の。オレイン酸豊富なオリーブ油など。ＥＸバージンが良い。アボカドも。
加熱用には酸化に強いマカダミアナッツ油や太白ゴマ油や
グレープシードオイルなどが良い。
悪い油は、
マーガリンやショートニングなどの食べるプラスチックとも呼ばれるトランス脂肪酸。
動物性の脂質は体脂肪になり易いし控え目に。揚げ物や加工食品も控え目に。
老化促進や肌トラブルの元になる。油は細胞膜やホルモンの材料になるから。
油が不足すれば肌にも大事な脂溶性ビタミンの吸収が出来ないだろ知らないのか？
常識だろ…。脂質は三大栄養素の１つ。人間の身体に必要不可欠。
トランス脂肪酸が発生しにくい低温圧搾がオススメ。
油は１日に大さじ１～２杯を目安に摂る。
ナッツ類や青魚にもＥＰＡが豊富。α-リノレン酸は食べるとＥＰＡになるんだよ。
野菜は生野菜と温野菜の両方を摂る。生には酵素が含まれてるだろ。ビタミンなどの損失も少ない。
温野菜はカサが減り食物繊維がたくさん摂れるし、温まるし食べた満足感も持てる。
ああメンドクサ、バカの相手は疲れる。少しは自分で調べてみろよ低学歴低能デブ。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 10:44:58 ID:VQJsiEdW]
- 話にならんバカ過ぎるヤツは
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart104
もあるからそっちへ逝け
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 10:48:25 ID:dWkIZXzl]
- >>499
痩せたけりゃ痩せるための生活しないと駄目だよ。
深夜３時に２チャン
食事はビタミン・ミネラル・蛋白質・必須脂肪酸の排除
痩せるより先に体壊すよ
その物臭生活で痩せたけりゃ
３食サプリに頼ってみたら？
マルチビタミン・ミネラルとＤＨＣあたりが出してるなんちゃってプロテイン。
その方が痩せるし、病気もしにくい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:37:01 ID:0gwACj6M]
- ４ヶ月で１０キロ痩せました。(多忙、失恋、食事)
運動は立ち仕事なんで特にしませんでしたが。
1ヶ月たちましたがリバウンド無し。
ところが寒い寒い、とにかくいつも寒いです。鼻水垂れる程寒い。
体調悪いです。。どうしたら良いでしょうか？
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:44:04 ID:hKcSL3N2]
- 医者いけよ
クズ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 11:49:57 ID:dWkIZXzl]
- >>512
健康保険に入ってるなら医者行け
入ってないなら、取りあえず蜂蜜に生姜汁垂らしてお湯で薄めて飲んどけ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:50:46 ID:5BMXrAYr]
- >>512
体脂肪が落ちてくると 確かに寒さを余計に感じるよ。
デブ時代は冬で薄着だったが 痩せてくると堪える。
外出は暖かめの服装に白金カイロ、家の中ではどてらとコタツ。
暖房器具も ちゃんと揃えた。
運動して痩せれば寒さを感じないなんていわれたけど、漏れはダメだった。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 11:57:05 ID:0gwACj6M]
- 514,515
熱はないんですよ。
ただ寒いくて、夏は問題なかったですがここのところ朝晩ツラい。
１５３、４３kgで、あと３kg落としたいのですが。体壊しそうです。
代謝おちてるのかな。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:00:26 ID:IJNGxmBy]
- >>512
冷えには運動と半身浴と根菜と生姜だって
婆ちゃが言ってたズラ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:02:57 ID:0gwACj6M]
- >>517
はい、生姜あるんで、やってみます。
ちょっとシャワーでも浴びて体温めてきます。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:06:27 ID:EKhgwcp6]
- >>503
うっわ、思いっきり恥晒してしまいましたねｗ
生の食材は必要でしょ、酵素は代謝に欠かせない
燃焼系の食材を合わせたりして冷やさないようにすればいいだけ
油だって温め系の食材だし、ニンニクやショウガや七味や
他にもたくさんあるじゃんバーカｗ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:30:25 ID:iNePk84w]
- >>516
代謝落ちてるんでしょ。
筋肉が減っちゃうと寒く感じるよ。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:31:01 ID:5BMXrAYr]
- >>516
「１５３cm、４３kg」って時点で 既に痩せ過ぎです。
しっかりとした食事をして 体調管理を徹底してください。
これ以上痩せるのは お勧めできません。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 12:31:18 ID:ndivkPQ+]
- >>516
栄養不良ですね。
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
merckmanual.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 12:57:19 ID:0gwACj6M]
- >>521
今は食事してます。肉が好きです。ビタミン剤やミネラルもサプリメントでとってるのに(;´д｀)
昔は３５kgしかなかったんです。４０kgでも駄目ですかね？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 13:17:14 ID:dWkIZXzl]
- >>523
体重の問題じゃないの(≧ヘ≦)
肉とビタミンとミネラル？
炭水化物と脂質はどうしたの？
>>522のサイトを読んでみなょ。
過激ダイエットをやりたいならしょうがないけどね
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 13:23:08 ID:0gwACj6M]
- えーどうしよう。
困った。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 13:34:02 ID:ndivkPQ+]
- >>525
考え方を1から改めるか
健康を捨てて意味不明な目標に向かって進んでいくか。
しっかり困ってください。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 14:42:06 ID:VQJsiEdW]
- まずは、身体の細胞を作るもとになり、生きる為のエネルギーを
生み出す為の「三大栄養素」の、タンパク質、炭水化物、脂質を、
きちんと摂る事が大前提。ダイエットどころじゃなくなるぞ。
身体冷えきり体力はなくなり、生理は止まり省エネモードになり、
妊娠出来なくなり、早死にするだけ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:04:05 ID:dWkIZXzl]
- >>525
女の人が困ってるとついつい手を差し伸べたくなるo(｀▽´)o
ダイエットはしたいけど栄養管理なんて面倒臭いことは嫌ってあなたにこそ
つＭＲＰ
必須脂肪酸と蛋白質は少なくとも含まれてる。
物によると体調を崩さないギリギリの炭水化物とビタミン・ミネラルまで入ってる。
最終的にはどうなるかわからないけど、
過激にダイエットするなら使ってみな。
但し、運動を行うのは必須だよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 15:53:11 ID:WF/QnbhN]
- 体はガリガリなのに顔はパンパンです。何故ですか？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 15:59:38 ID:dWkIZXzl]
- >>529
病気
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 16:02:30 ID:WF/QnbhN]
- >>530
そんなぁ…助けてくださいよ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:08:47 ID:5BMXrAYr]
- 身長と体重を書きなよ。
情報ナシじゃ 誰も答えようがないでしょ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:30:55 ID:O8DUCrNO]
- >>525
4ヶ月で9キロ減したけど以前よりも暑がりになったよ。
もともとすごく寒がりだったけど筋トレとかしながら出来るだけ
筋肉残しながら痩せたら体がポカポカしてる。
どんなダイエットしたのか解らないけど筋肉落ちたとかじゃないですか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 17:43:15 ID:AzF7Iy0I]
- >>530
答え：こけし
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 17:59:58 ID:2axh8MvX]
- ３５♂
約１年で１０５⇒８０
現在リバウンドで８７
週４～５でウォーキング
一万歩（約９０分）
全く減らない(┳◇┳)
アデバイスくださいな
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:03:47 ID:ndivkPQ+]
- >>535
以前はどんなダイエットをされましたか？
ウォーキングはどれくらい続けてますか？
食生活に関しては手つかず&問題なしですか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:04:41 ID:g+qZOd+Q]
- アデバイス…
３５才
アデバイス…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:24:33 ID:iNePk84w]
- 身長不明だけど多分その体重で減らないのは単に食いすぎだと思うよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:26:10 ID:dWkIZXzl]
- >>531
とにかく一回医者行け
なんともなけりゃ、もっかいここに来い
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 18:52:24 ID:b+mrHK4M]
- ほんとちょっとした疑問です。
同僚は身長155cm･憶測ですが体重は60kgくらいで太めです。
お酒やお菓子はほとんど摂らない、ご飯も少食らしいのですが(特にダイエットしてるわけではないみたいです)
体型変わらず…
これって対質なんですか？
たんに代謝が悪いとゆうこと…？
立ち仕事でそれなりに動く仕事なのですが…。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 18:58:23 ID:+pnLOoQk]
- 朝もやし、昼、おにぎり１個とウォーキング１時間１５分して
一ヶ月で６キロ痩せました。
このことを過激スレで書いたら「健康的ですね」と回答されました。
どこが健康的なんでしょうか？
６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:14:34 ID:ndivkPQ+]
- >>541
> ６キロ痩せたことに対しての嫉妬でしょうか？
そういうことでいいんじゃないですか？
「過激だな」って言ってほしかったのなら
「朝もやしだけで毎日ランニング２時間」とか言わないと駄目だと思いますよ。
あのスレでの健康的＝過激じゃない、です。単に。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 19:16:26 ID:ndivkPQ+]
- >>540
今の生活でエネルギー収支が均衡している、ということでは？
ていうか「らしい」とかいうレベルの情報で考えても仕方がないかと。
「そういう人なんでしょう」としか言いようがないのではないかと。
- 544 名前：５３５ [2010/10/25(月) 20:17:41 ID:4Z/GsqsB]
- ５３５です
身長１７７センチ
入院したためダイエットを決意し８０まで落とした（胆管結石で入院＆手術）
１０５⇒８０へは、食事制限とウォーキング＆ジョギング
リバウンド後はウォーキングのみで週４～５のウォーキング
食事制限は特にしていません（間食に気をつけてるくらい）
再ダイエットのためのウォーキングを始めて今日で３週間くらい
８７キロ前後をいったりきたりです
前回ダイエットは９０キロ台でもジョギングしてましたが、
今回はひざへの負担を考慮しウォーキングのみ（怪我をしてるわけではありません）
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/25(月) 20:18:47 ID:qZtCkHm/]
- >>541モヤシとむね肉ポン酢だけじゃなく、米まで食ってんのかよw
それで6kgw
どんだけデブなんだよw
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/25(月) 21:06:21 ID:DB1U/vvK]
- >>544
リバウンドの原因をどう自己分析しますか？
食生活の見直しは必要ありませんか？
３週間は目に見える結果を期待できる期間ではないと思います。
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 00:47:50 ID:1cPDcMnj]
- >>506
ありがとうございました！
筋肉増やすのは狙えないのかー…。
痩せたいというよりは筋肉付けたいなと思うんですけど地道に筋トレとバランス考えて食事します。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 01:06:45 ID:wH8vJUC/]
- >>541はむしろ食わなさすぎ。すぐリバウンドする。
きちんとバランスよく食べないと
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 01:21:58 ID:VtG//2hR]
- ameblo.jp/nontix/
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 03:53:16 ID:e35LrldZ]
- ところで、このスレにケンタさんはまだおいでですか。
いや、なんか懐かしくなっちゃったの。
それだけです。ｽﾏｿ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 07:17:26 ID:QOFM7qzr]
- >>550
荒らしを呼び出す奴もまた荒らし。
死ねよ。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 11:53:05 ID:jw4TLQzo]
- 今年中に、現：68㎏→62㎏
めざします
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 11:55:26 ID:fTxbs2DF]
- もはや質問ですらないな。
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 12:03:05 ID:LeeCbuW8]
- >>552
身長次第でしょうね。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 12:05:10 ID:zBTExMXa]
- ダイエット板オススメの体重計ってありますか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 15:34:20 ID:9jgajCMF]
- >>555
デジタルで１００グラム単位で量れる製品なら何でも良い
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 19:12:06 ID:uIzGt53K]
- 30分以上歩き続けたら体が熱くなってくるのは正常ですか？
寒い中、半袖の制服着てやってたのに暑い・・・
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/26(火) 20:10:01 ID:JeHjouIx]
- 正常です
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:36:48 ID:qk4n9LPZ]
-
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- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:41:44 ID:Iocknazx]
- >>559
で、ご質問は？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/26(火) 20:41:58 ID:+ELi6miq]
- 嫌です
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 09:26:56 ID:t+2XkZwu]
- >>559
「オレ宗教」。
直接的なダイエットのノウハウは無し。
そういうのを求める人には見るだけ時間の無駄、
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 09:42:47 ID:46Sr0CF3]
- >>559
どうみても本人乙なんだが
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 09:47:35 ID:t+2XkZwu]
- >>563
いや、本人じゃないと思うな。、オレは。
免疫ない人は簡単にかぶれそうだからさ。
ただ、ダイエットも行きつくところは心のマネージメント。
宗教の類もうまく使える可能性はあるかもしれない。
禅寺で修行するとかさ。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:25:51 ID:46Sr0CF3]
- >>564
いずれにせよこんなとこで宣伝してる時点でろくでもないものなのは確かだろ
あと句読点の使い方勉強しろ
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 10:30:01 ID:A+WVpFzL]
- おまいら釣られ杉ｗ
ただのネットカルトだから放置吉
ダイエットの話しようず
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:04:53 ID:BUQuu3f7]
- 体脂肪を減らすのに、
・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
ってあるじゃん。
食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
もしくは体脂肪の分解の限界。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 19:06:05 ID:BUQuu3f7]
- ↑もちろん、健康体前提です。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 19:54:21 ID:t+2XkZwu]
- >>567
> 体脂肪を減らすのに、
> ・血糖値が高くない時に脂質を摂取すると体脂肪が分解する
> ってあるじゃん。
初耳なんですが。なんですか？それ。
>食事は全て低糖質にして、カロリー総てを脂質にした場合、どんだけ体脂肪が減るのか教えて欲しい。
>もちろん、健康体前提です。
仮定としてもあり得ないと思いますが。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:05:01 ID:grZ6l3rL]
- 180/88 筋肉少ない21才
摂取カロリーを1500kcal位にしはじめて１０日なんですが筋肉痛がひどいです
精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
朝ソイジョイ
昼野菜サンドイッチ330kcal
サラダ
おからだから
夜学食とかでさっぱりしたもの
これ以上筋肉無くなったら太った小鹿状態になるのでなんとかしたい
大豆や納豆は意識して食べてるけどやはり運動を増やさないでカロリー制限すると筋肉の衰えは避けられないもの？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/27(水) 20:16:50 ID:t+2XkZwu]
- >>570
それで、なんでわざわざ筋肉減らすようなことしてんの？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/27(水) 20:19:42 ID:jty+Ug8i]
- >>569無知は答えんなよバーカ
低能晒しw
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:11:52 ID:XKODBEeC]
- >>576
アスリートの特殊な例なら 男性マラソン選手で４％台って値を見たことがある。
もちろん インピーダンス式でも計れないし、キャリパでも摘むことなんてできないよ。
普通の人のだと 体脂肪率1桁にするのがやっとかな。
飢餓状態で餓死寸前とかって話なら 一桁も相当のところまで落ちるんじゃない。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:17:51 ID:XKODBEeC]
- >>570
運動抜きでダイエットをすると 筋肉量の減少は避けられない。
運動しながらダイエットしても 筋肉の減少をゼロにするのは大変。
体重と身長を見ると、食事をもう少し食べて 1時間くらい運動した方が良いかと。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 08:36:51 ID:tln5t+1M]
- 痩せた後筋肉付ける方が簡単だな
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 09:35:24 ID:+g0IKKVT]
- 筋肉付けたほうが脂肪燃焼のスピードは早まる
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 10:13:25 ID:qpE/SmR0]
- >>576
理屈ではそうかもしれないけど
有意に差がつくくらいに筋肉付けるにはどれくらいかかるやら…。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 10:33:36 ID:5+e6xWko]
- >>570
>180/88
88って、体重だよな？
>精々ダイエット前より1時間多目に歩くくらいできつい運動はしてません
運動していないのに、筋肉痛はありえん。
病気だ。医者へ行って来い。（体の病か心の病かはわからんがな）
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:26:16 ID:2uIZE54C]
- >>571
私は質問に煽るだけのレスが不思議です
>>574
気づかぬうちに何かが足りなくなってるわけではなく
ダイエットについてくるものなんですね
時間作ってもうちょっとなんかやってみます
>>575
痩せた後も運動は継続しないとだめみたいですね
>>576
筋肉つくころには痩せてそうですね
いずれにせよ運動あるのみかな
>>578
IDかわったからって同じ質問に二回答えるってどうなんですか
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 11:36:31 ID:qpE/SmR0]
- >>579
「わざわざ筋肉減らすようなことをしている」という自覚はないわけね。
メルクマニュアル家庭版, 153 章 栄養不良
merckmanual.jp/mmhe2j/sec12/ch153/ch153a.html
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:46:52 ID:k+16m4Sz]
- >>578
心の病気だったねｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 11:51:41 ID:2uIZE54C]
- >>580
答えるときには質問のレスをよく読むことをおすすめします
これ以上はただの煽り合いになるんでスルーしますね
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 12:14:55 ID:0Db3D9L9]
- >>582
いくら何でもゴザレでも酷すぎｗ
本人が理解してる程の重度の運動不足で筋肉痛？
そりゃあり得ん話だから、医者行けって書かれて当たり前。
運動を増やさないでカロリー制限したら？
悩まなくて良い条件まで付補してんだからググる必要すらないだろ？
筋肉はするする落ちる。
挙げ句>>580のレスには逆ギレｗ
２ｃｈで相談してる場合じゃないよ。
医者行け。
筋肉痛だって栄養失調で風邪ひきかけてるだけだろ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 12:21:36 ID:FyS7tQiV]
- >>570
筋量気にするのならもう少しちゃんと食べよう。
その上で大切なのは運動。
もっと言えば筋トレ。
でも多分そこまで求めていないんじゃないかなあ。
とりあえず慣れない運動で筋肉痛出てるみたいだけどそれは気にせず継続すべし。
筋肉痛はいずれ出なくなるから。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 12:35:37 ID:2uIZE54C]
- >>584
体全体から太もものみに移行してきてるから収まりつつはありますが
体全体はやっぱりだるいんで食事をもう少し取らないといけないみたいですね
1000kcal以内だの昼飯500kcal以内だの見てたので勘違いしてたようです
適度な運動を継続してだるさが出なくなるのを目標でやってみます
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 12:45:07 ID:qpE/SmR0]
- >>582
580のリンク先をよく読まれることをおすすめします。
念のため、病院で血液検査を受けてみられるのもいいかもしれません。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/28(木) 12:46:44 ID:FyS7tQiV]
- ジムで筋トレしているような人だと1年中筋肉痛だからね。
筋肉痛自体は忌み嫌うものじゃないです。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 13:01:37 ID:2uIZE54C]
- >>587
昔はかなり運動してたので筋肉痛の重要さは理解はしてます
でも今はお分かりの通り現状維持が目標なんで筋肉痛が出なくなって
普段の生活に負担がかからないようになる方がよいかと思います
勿論余裕があれば多目に動いて筋肉痛味わうのもいいですね
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:02:59 ID:GIbTaQmg]
- 一日1600キロカロリーに抑えていますが、時々1400キロカロリーにしかならない日があります。
そういう時は、お菓子を200キロカロリー食べても問題ないですか？
お菓子食べるぐらいなら何も食べない方がいいですか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:16:23 ID:tAHzOO84]
- お菓子食べる位なら何も食べない方が良い
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/28(木) 21:16:33 ID:xnsM2xNm]
- >>589
少ない摂取カロリーでは栄養のバランスがとりにくいよ。
お菓子でバランスが整うとはとても思えない。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 01:28:16 ID:ktBK8/wY]
- どうしても夜中に麺類食べてしまいます
どうしたら食べずに過ごせますか？今も鍋焼きうどん作って食べてしまいましたorz
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 03:04:46 ID:2FMI+pKN]
- 買わなきゃいいじゃん
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 04:26:00 ID:drS1hM6j]
- 18時までに三食きっちり食べるようにして以降翌5時まで食べないダイエットしてる
結果は4か月で16kg落ちた。特にストレスは感じてない
ガッチガチに制限もしておらず月に数回ある飲み会ではダイエット気にせず飲み食いする
夜中の空腹感もたまにあるが、気が狂いそうなものじゃ無く簡単に我慢出来てる
運動は一切してない。これが唯一気になっている点。改善はしようと思ってる
特にダイエットを勉強した訳では無いので、
上記の方法で間違っている、または危険な点など有れば教えて下さい
- 595 名前：594 [2010/10/29(金) 04:35:58 ID:drS1hM6j]
- 追記
三食の内容も特に制限せず食べたいものを食べてる。
夜は意識的に軽めにしてるが朝は空腹感も有りガッツリ食べる。昼もガッツリ食べる
揚げ物、甘い物も特に我慢せず、時間帯だけ気にして夕方前までならokと言う事にして食べてる
つまり18時～5時までの間に食べないようにしてる以外は割と奔放な食生活です
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 06:38:29 ID:DHBSyzLx]
- わかりやすく書いたつもりなんだろうけど
おたくがどんな栄養を摂取してるのか他人にはさっぱり伝わらない
自分のライフスタイルに合うなら現状維持でいいんじゃないとしか言い様がない
必要な栄養素だって小中卒業してればわかるでしょ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 07:54:42 ID:73KIUJGO]
- >>594
体調も悪くなくて 精神的なストレスもなくて 適度に体重が落ちてるなら 問題ないでしょ。
次は 体重を維持していく段階を どう管理していくかだよ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 08:43:55 ID:/8dfyuve]
- >>594
頑張りましたね。
年齢性別身長体重等が不明なので詳細はわかりませんが
特に「間違ってる」とかいうこともないのでは？成果が出てるんですから。
ただ、運動を取り入れると、いろいろいいこともありますよ。
それから、16kgも変わると、同じことをしていても身体への効きが変わります。
これからも減量なのか、維持なのかも不明ですが
時期と状況によって、目標とやることとを再検証・再確認することをお勧めします。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:22:52 ID:ktBK8/wY]
- >>593
全く回答に解決策がない ちゃんと答えれないなら書き込みしないでよ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 14:26:56 ID:i2mA01dm]
- >>599
昼間ちゃんと食ってないからじゃないですか？
夜食含めた4食でカロリー調整するか
そもそもの食事制限なり栄養バランスなりを再考したほうがよろしいかと。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 14:40:16 ID:2FMI+pKN]
- そこに食いもんがあるから食っちゃうんだよ。
なかったら諦めつくもんだよ。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:02:55 ID:/8dfyuve]
- 誰かが口をこじ開けて押し込んでるわけじゃないなら、そこは自分で何とかするしかない。
「習慣」は矯正可能だけど、ある程度の精神的な負担は避けられない。
「ストレスは良くないから」云々言ってるうちはどうにもならない。
「身近に置かない」も有力な作戦だと思うけど。
どうしても食べたいなら、歩いて買いに行くとか。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 15:46:32 ID:73KIUJGO]
- すぐに食えるものを手近に置かないってのは良い方法だよ。
生米しかなかったら 飯炊きまでして衝動食いはしないでしょ。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 16:20:16 ID:0aDKwMs1]
- >>600元から「栄養バランス」を考えられないタイプがいることを想定してない答えは無意味
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 17:16:32 ID:/8dfyuve]
- >>604
そうかな。「栄養バランス」という言葉を目にして、
あわよくば記憶出来ればそれはそれで意味があるんじゃないかと。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 17:22:15 ID:oxBRCh8/]
- あわよくばw
バカになにいっても無駄なことがよく分かりましたw
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 17:29:23 ID:i2mA01dm]
- はい、では次のご質問 ( ﾟдﾟ)ノﾄﾞｿﾞｰ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:05:01 ID:eauYZToW]
- 豚のバラ肉を調理するとき
カリカリになるまで炒めて、染み出た脂は全部捨ててるんだけど
どのくらいカロリー削れてるんだろう？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:14:35 ID:i2mA01dm]
- >>608
-----------------------------------
バラ（脂身つき）：カロリー433Kcal、脂質40.2g
ロース（脂身つき）：カロリー258Kcal、脂質19.3g
もも（脂身つき）：カロリー158Kcal、脂質7.5g
脂質のすべてが脂肪ではありませんが、脂質を1g = 9Kcalでカロリーに換算し、
バラから脂肪を抜いてロースや「もも」と同程度に下げたとすると
バラ→ロースと同程度： 244.9Kcal
バラ→ももと同程度： 138.7Kcal
になります。
-----------------------------------
バラ肉のカロリーについて - 素材・食材 - 教えて！goo
oshiete.goo.ne.jp/qa/1692141.html
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:32:47 ID:eauYZToW]
- >>609
バラ肉ってカロリーそんな高いのか
ロースとかモモ食べよう
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:42:03 ID:ufiebRuB]
- ダイエットのためにウォーキングをする時間なのですが、夕ごはんを食べる前と後ではどちらが効果が出やすいですか？
夕方食べて消化がほぼ済んだあとに歩いているのですが、あまり効果がないような気がします
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:43:33 ID:73KIUJGO]
- >>611
どちらでも大勢に影響はない。
ウォーキングの消費カロリーはそれほど多くないから、単独でやせるつもりなら時間がかかるよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 18:48:18 ID:ufiebRuB]
- そうですか…
やはり食べずに運動して、食欲もなくなるほど激しく運動しないと、ダイエット効果はないですよね…
今月頭からウォーキングを始めた160/80の巨体中年♀です。
朝一時間夜一時間、歩きに行っています
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:53:06 ID:r41wdBb4]
- >>613
>>612を読んでなんでそう悲観的になる？
そもそも何年前からデブやってる？
デブやってる年数はダイエットにかかってもおかしくないと思うが？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/29(金) 18:55:23 ID:E1IKed0N]
- >>613
ウォーキング後、スクワット50回を1週間続ければスロージョグ出来るようになるよ。
走り出したらカロリ減なんて早いもんだよ。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:01:17 ID:73KIUJGO]
- >>613
根本的なところで勘違いしていませんか。
運動をする目的は 食欲をなくすることではありません。
激しい運動をしても食欲はなくなりません。
食べずに運動強度を維持し続けることも出来ません。
無理をして運動をしても続かないですし、故障も出ます。
ダイエットの運動に期待されるのは 少しでも消費カロリーを増やすことです。
ただ、消費される量はごく僅かで ちょっと食べれば消し飛ぶくらいの数字です。
運動がウォーキングのみなら 食事側を管理しないと減量効果は出ないでしょう。
食事の管理っていっても 闇雲にカロリーを減らすことは有害ですから気をつけてください。
運動強度を上げれば 減量速度も上がりますが、普通は 食べる量もそれなりに増えます。
増やさないと 激しい運動を続けられなくなります。
いずれにしても ダイエットって気長にやるものですよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/29(金) 19:09:23 ID:ufiebRuB]
- 分かりました…気長に頑張っていきます
以前肉体的な労働+ウォーキングでわりとスムーズにダイエットできたあとリバウンドして、再挑戦で、今は事務的な仕事でほとんど動かないので、痩せにくいみたいです…
体重はなかなか落ちないんですが、ジーパンなどで体は引き締まってきてるなあと感じます
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 10:13:36 ID:MgKvEZnc]
- >>617
そのリバウンドの原因は何だったんでしょう。
ちょっと気になりました。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:21:01 ID:ImVg8j7d]
- ダイエットで痩せるには時間がかかることはわかりました。
では太るのはどうなんでしょう？やっぱり時間がかかる？
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:36:29 ID:AW1lTNEy]
- >>619
基本的に
時間はかかる。
ダイエットをする際あなたが理想とする状態が何年前のあなたなのかを考えてみな。
余談だけど生まれて、この方なったことも無い体型を目指すなら、
生きてきた年数費やす覚悟も必要になりかねない。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:41:01 ID:yo+O3IyL]
- さっきＴＶで女のお笑い芸人が事務所に言われて半年でデブキャラになったんだって
60→120ｋｇに
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 11:54:49 ID:Hi8w6XWd]
- 狙って太るのと自然と太るのじゃ違うんじゃね？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:00:51 ID:ZPO8w7gl]
- どれだけ食べる事が出来るか、で太れる速度は全く違ってくるよ。
一概には言えない。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:12:01 ID:AW1lTNEy]
- >>621
？？
だから？
その程度なら、医薬品まで使わなくても半年で落とせる。
時間がかかるってのはそういう意味。
長期間デブってると代謝もそれに見合ってくる
無理にダイエットしようとしたら体が命掛けで抵抗する。
（つまり、痩せるよりしを選ぶ）
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:16:29 ID:yo+O3IyL]
- >>624
なにこいつ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 12:16:59 ID:Hr5CQaQ7]
- 翻訳誰かしてくれ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 13:02:21 ID:zlryh5mj]
- >>619
>>621
>>622
ここまでは話の流れはおかしくない
>>624 ←なんだこれ？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 15:12:55 ID:oG/LwVhG]
- サッパリ分からんｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:01:59 ID:cah0/b1a]
- 間違ったダイエットでは、脂肪だけじゃなく筋肉や骨などもガンガン減る。
リバウンドする時は脂肪だけがみるみる付いて行き、見た目は醜くなり、
歩く事すら辛くなるであろう…。リバウンドは水を得た魚の勢い。
あってはならない現象。なのでくれぐれも間違わないように。
- 630 名前：619 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:22:18 ID:ImVg8j7d]
- >>620-629
ありがとう。
ダイエットに成功したら、たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:40:00 ID:cah0/b1a]
- ･･･
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:43:19 ID:MgKvEZnc]
- >>619
痩せるのよりは時間がかからないと思います。
備蓄しているエネルギーを使うより、エネルギーを余らせる=余計に食べる 方がはるかに簡単ですから。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 16:44:14 ID:MgKvEZnc]
- >>630
ドカ食いしようということ自体が大丈夫じゃない。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 16:55:19 ID:ZPO8w7gl]
- なんだか不思議な人だなw
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:25:56 ID:M5wVZB3g]
- 本当にダイエット成功したら、ドカ食いしたい気なんぞ一切起こらんわ
アホか
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:29:29 ID:cah0/b1a]
- ドカ食い前提で、そこ目指してダイエットするデブっているんだな…。
無意味だからダイエットなんてやめておけ。おまえにゃ向かん。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 17:36:10 ID:oG/LwVhG]
- >>630
>たまにはドカ食いしても大丈夫なんですね。
たまにはドカ食いしても大丈夫だよ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 17:55:35 ID:cah0/b1a]
- ま、所詮は人ごとだからな。好きにやれ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:05:14 ID:Zb/owAPD]
- ダイエットしたら顔の皮膚がたるんで老け込んだという体験談をききます。
どうなの？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 20:21:53 ID:3GYUOcsC]
- popteenとか、ああいう女性雑誌の広告で載ってる激やせサプリみたいなやつ、
あれって実際どうなんでしょうか。
個人差と言われればそれまでなんですが、実際試した人いたらどんなもんだか教えてください
ちょっと使ってみたいなと考えてます
もちろんある程度の運動、ヘルシーな食事との併用の上で
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:50:40 ID:GMJx4IpA]
- >>640
そういうのって摘発されてないだけの詐欺商品かなって考えてる
スリムドカンも成分調べたらジュースと同じ成分しか入ってなかったし
そういうので痩せてもリバウンドするよ
脂肪は1kg消費するのに7200kcal必要だけど
筋肉は1kg消費するのに2000kcalでいいからね
脂肪より筋肉が落ちてるんだよ
1週間で5kgの減量なんて人間が自然発火するレベルだから
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 20:56:38 ID:cah0/b1a]
- 怪しい合成写真載せてたりするよなｗ やけに足長。
継ぎ足すなよ気持ち悪いｗ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:04:53 ID:WVvB2ULZ]
- 育毛剤の写真を撮りたいので髪の毛を切ってもよい方どうぞってのを
バイト雑誌で見てから色々信じるのをやめた
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/30(土) 21:18:10 ID:3GYUOcsC]
- >>642
そうそう
女の子が水着着て載ってるようなサプリです。
うーん・・・。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:25:13 ID:cah0/b1a]
- 特に、10代～20代前半をターゲットにしてる雑誌に載ってる
怪しい広告類は迷わず却下だろ。自分の身は自分で守る。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:38:38 ID:Mz+ANtPM]
- 飲んで痩せるのは毒だけ。
痩せサプリは全部ウソだよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 21:47:25 ID:Q1XjRwSk]
- >>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:40:05 ID:Mz+ANtPM]
- 効果あるのか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:57:55 ID:cah0/b1a]
- ヒント：銭が儲かる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 22:58:29 ID:Q1XjRwSk]
- ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:08:56 ID:Mz+ANtPM]
- ダイエットといいながら焼肉食べ放題に行く時に有効そうですな
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:14:09 ID:Q1XjRwSk]
- 問題は身体に害があるかどうかだと思う
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:17:44 ID:cah0/b1a]
- だから、人体には適度な脂肪分も必要だと何度言えば…。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:20:32 ID:nK65sVA6]
- ゼニカルはサプリじゃないよ
サプリ（食品）と薬物の区別もつかないのか
厚生労働省がオルリスタット（ゼニカル、アライ）の個人輸入について注意喚起
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/detail1274.html
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:29:53 ID:Q1XjRwSk]
- サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/30(土) 23:39:46 ID:Z6hs2o2T]
- 647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 21:47:25 ID:Q1XjRwSk
>>646
ゼニカルとか効果あると思うがあれも毒なのか？
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 22:58:29 ID:Q1XjRwSk
ゼニカルはかなりの効果がある
なんせ油を吸収せずに大便から直接油が出てくる
油物に関しては効果絶大
しかし処理が大変
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 23:14:09 ID:Q1XjRwSk
問題は身体に害があるかどうかだと思う
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2010/10/30(土) 23:29:53 ID:Q1XjRwSk
サプリか薬物かは論点ではない
飲むだけで痩せる物が存在するかどうか
仮に効果がある場合身体に害があるかどうか(毒なのかどうか)
この2点だと思う
↑↑おまえ個人輸入業者かなんかだろw
そう思うならおまえひとりで勝手に飲んでろ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 00:09:15 ID:E8LocDOa]
- こんだけメタボリック症候群対策で厚労省が必死になってるんだから、飲むだけでデブが治る様なモンがありゃ医者でガンガン処方すんだろ。
雑誌のダイエット広告なんざパワーストーンと一緒だよ。サプリは無意味。金の無駄。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 00:47:43 ID:WMC3f1Jv]
- はじめまして。
極度の運動オンチです。148cmの41キロ、
体重的には全く問題ないはずなんですが下腹が出ています。。
痩せる、というよりも筋肉を付けてスタイル美人を目指したいのですが
具体的に何をしたら良いのかわかりません。
（やり方が悪かったのかもしれませんが毎日腹筋をしていた頃も下腹はちょっと出ていました。）
日頃の運動不足もあるので、できれば運動をしたいんですが
学生なのでお金を払ってどこかに通う、とかは無理です。
それから、生理前＋生理で毎月1週間くらい運動できなくなるので
それでもOKな方法が良いです。
お勧めのダイエット本、あるいはダイエット法を教えていただければと思います。
よろしくお願いします。
ちなみにカーヴィダンスは同じ動きが出来ずに挫折しました。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:03:29 ID:k2zGviwy]
- 下っ腹がなんか気になる…上から見下ろすとやっぱ出てる気がする…もうやだ…
あのモデルみたいなすっきりお腹のプロポーションになりたい…
というのも分かるが、実際には自分が気にするほどには出っ張ってないもの。
腹筋や、空いた時間でドローインでも気休めにやる。それで手に入れたお腹周りくらいが
自分のスタイルだと受け入れてもいいんじゃなかろうか。十分痩せてるんだし。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:08:44 ID:ADg4UwdZ]
- レッグレイズやドローインだね
ドローインが慣れたら上級者向けのプローンブリッジ
生理中はできないなら無理はしないこと
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 01:10:44 ID:2Wq3rc54]
- >>658
ttp://www.know-dt.com/Bodypart/shape/100_underabs.html
ほぼ同じ身長だ。
ジムでこんな感じのを教えてもらった。
腹筋とセットでやると結構へっこんだな。
- 662 名前：658 mailto:sage [2010/10/31(日) 02:21:29 ID:WMC3f1Jv]
- 皆さんありがとうございます。
ダイエット板の方は優しいですね(´；ω；`)
呼び方は知らなかったですがドローインは生理中以外は意識してやっていました。
それから･･･後出しになってすみません。
意識して普段から姿勢よくしようとはしているんですが
座っている時にすごく猫背になってしまうので背筋？骨盤矯正？みたいなこともしたいんです。
重点は置かないですが太もも、二の腕なども含めて総合的にやっていきたいと思うんですが
30分くらいである程度効率的にできるような運動はないでしょうか？
あるいは電車で移動中などにこっそりできる方法など。。
（周りにバレるやろ！と突っ込みを入れたくなる方法は雑誌なんかでみますが・・）
腹筋、腕立て、背筋、スクワット、とそれぞれやっていると結構時間食いますよね。
よろしければこちらも伝授していただけると幸いですm(_ _)m
>>659さん
自分のスタイルと受け入れる･･･という考えはなかったです。
そうですよね、人それぞれ骨格によってプロポーションも決まりますし
ガリガリも美しくないですものね。有難う御座います！
>>660さん
レッグレイズ、雑誌で見たことあります！やってみます。
プローンブリッジ、早速やってみましたがこれは楽しいです。ハマりそうですｗ
ありがとうございます！
>>661さん
この身長だとちょっとの体重の変動が体型にモロに反映されますよね、
その分ダイエットのし甲斐もあるんですが･･･。
これも楽しいですね！見かけによりも筋肉使うことにびっくり。続けてみます。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 04:38:49 ID:DfRIe3Im]
- 飲むだけで劇的に痩せる薬なんてあったら世界的な大ニュースになるんじゃない？
少なくとも雑誌の広告ページやネットでひっそり胡散臭さく宣伝なんてされない
そして実際注文が殺到して何ヶ月も買えないならまだしも
数量限定を謳ってるのに余裕で買えるならインチキ確定だろｗ
それでもどうしても納得いかないなら肥満外来にでも行って
医者にこういう名前の痩せ薬知ってますか？って聞いてみればいい
本当に効果があるなら危険性の有無を問わず名前を知らないなんて有り得ないから
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 07:01:49 ID:eWiZZ7+H]
- >>662
RPBオヌヌメ
骨盤だけでなく肩甲骨も動かすので姿勢も良くなるよ
コースも10分20分30分あるから空き時間にやりやすいと思う
この板に専用スレあるからRPBでググってみて
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:36:28 ID:SyxFsJu9]
- 158cm80kgから60kgまで約四ヶ月で落としたがまだ座ると腹回りがぶよぶよで見た目が悪い
どうしたらいい？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 08:53:08 ID:k1tGo09A]
- モムチャンやってる人には嫌韓はいませんか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:29:14 ID:4jaojJBd]
- 受験生なんですが8月から今まで5㎏も増えてしまいました。
どうすれば体重の増加を抑えられますか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:34:51 ID:E8LocDOa]
- 食うの減らすか体動かすかだろね。
そんなことでは合格はおぼつきませんな。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:41:52 ID:4jaojJBd]
- >>668
一言多いだろｗ
具体的なアドバイスできないならスルーしてくれていいよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:51:00 ID:/785UMTk]
- >>666
全員、嫌デブです
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 09:56:17 ID:E8LocDOa]
- 具体的な情報無しで具体的なアドバイスが出来る訳無かろう。急に太ったんなら生活に変化があったんだろう？
部活やめたとか夜食の習慣がついたとか。
結局食い物減らすか体動かすかのどっちかしか無いんだよ。
規則正しい生活するのは受験勉強にも悪くは無いから、良く自省しなさい。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 11:34:17 ID:ZMqv+7aA]
- >>667
一か月入院していたことがあり運動は一切できなかったのですが
３食病院食、食事制限無しの患者用でパンや揚げものなどもあり
お菓子はほとんど食べられない生活をしていたら
３キロほど痩せました
体重はそれほど減っていないですが見た目がかなりほっそりしたので
改めて１日の食事の栄養バランスって大事なんだなと思いました
5kg増えたということは確実にお菓子など余計なものを多めに
食べちゃってると思うのですがいかがですか？
- 673 名前：658 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:24:16 ID:WMC3f1Jv]
- >>664さん
早速スレみてきました、まさしく求めていたものです。
運動オンチの私でもできました！これ＋教えていただいたやつを続けます。
ありがとうございました♪
>>667さん
ストレスによるドカ食い、とかですか？
・9時以降には食事をしない（せめて、飴ちゃんでがまん！）
・ストレス発散も兼ねて夜にジョギング
・そこまで食べていないのに･･･ということなら、食べたものを記録する
受験期にストレス溜まって食欲増してしまうのは仕方ないと思うので
私は＋○kgを限界と決めて、毎日体重を量って
そこからは増えないようにコントロールしていました。
671さんの言うとおり、食べない＋運動、しかないです。
摂取カロリーが消費カロリーより多いわけですから。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 12:36:04 ID:7EXWxFKt]
- 夜9時以降に飴とか最悪だろ…ありえん。
もっとちゃんと勉強しなさい。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:45:18 ID:HQhm+hZi]
- お菓子ってなんのために存在するんだろうな。
体に悪いんだから販売禁止にしようぜ。それかお菓子税とれや
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:49:30 ID:RJ4drtF0]
- 夕食をオルビスにシリアルに置き換えダイエット始めて1週間･･･
朝食はおにぎり1個か野菜ジュース、お菓子は全く食べてない（飴やガムも）
昼は和食、夕食はシリアルバーのみ
なのに今体重計ったら1週間前と比べて1グラムも減ってない・・！
生理後からダイエット始めたのに何故、、わかる方教えてください
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 12:49:42 ID:Kb3GYtKz]
- 夜～時以降信者多いなぁ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 13:02:13 ID:WMC3f1Jv]
- >>674
あんまり無理してストレスを溜め込んでドカ食いをしても、というのと
甘いものを食べた方が集中力が上がるので
私は飴にしていました（そのうち舐めなくて平気になりましたけど。）
ガムにしてもストレス溜まっているとものすごい量食べてしまうｗので
口の中に長く留まる＆後味がのこってしばらく我慢できる飴にしていた次第です。
それで体重キープはできましたが、あくまで私の方法です。
私に物申すより、667さんにアドバイスあげてくださいな。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:01:46 ID:v7saXdqH]
- 受験生なのにたった2～3ヶ月で5kgも太るくらいストレス溜めちゃってるのは
もう受験失敗だろ、これから追い込みになってますますストレス高まり、
体重気になって勉強どころじゃなくなり、ぶくぶく太った挙句落ちるのが関の山。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 14:14:15 ID:j83aSWXA]
- >>663
それが理解出来るような奴ならわざわざ言われんでも冷静に王道ダイエットして痩せる
頭の回らないデブどもだけが目の前の食いモンを我慢出来ないように
あきらか怪しいサプリにも平気で食い付くんだろうよ。忠告なんざ耳に入るかよ
開運グッズやダイエットサプリ
馬鹿相手の商売っておいしいな。俺もやりたいわ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 14:26:39 ID:z6jYe8bE]
- >>680
誰にも相手にされないから自分で自分にレスすんな
キチガイｗｗｗ
チクビーーーーー49歳独身フリーター爺ｗｗｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:21:17 ID:Dv9dKqRr]
- 受験で半年で20太った俺もいるぞ
夏に部活終わって勉強漬けになり終わったらピザになってた
ストレスたまんない程度の勉強で受かるところ目指せばダイエットする必要なかっただろうね
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:22:40 ID:n7WGLxIb]
- ほんとに超くだらない質問なんだけど、ウォーキングで痩せますか？
自分は一日二時間ぐらいウォーキングしてるし、食事もかなり制限しているけど体重ちっとも減らないけど。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:25:47 ID:ADg4UwdZ]
- >>683
一ヵ月は最低やった？
それでもダメなら食事の見直しだね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:31:10 ID:7EXWxFKt]
- >>678
間違ってる上に自信満々だな。なら自分でアドバイスしたらどうかね？
夜は飴（糖質の塊）を食べるより、チョコレートの方が
集中力もアップするし、栄養もあって質が良い。
これ常識な。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:38:29 ID:z6jYe8bE]
- >>683
超くだらない釣りｗ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 15:52:09 ID:7EXWxFKt]
- >>683
ウォーキング前にしっかりストレッチはしてるよな？
効率良くなる。筋肉を温め消費カロリーもアップする。
ウォーキング前に燃焼系の飲み物を摂ってからがいいのでは？
サイトや本などで詳しく調べてからやる方が無駄がなさそうだ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 15:59:28 ID:IpjStCQJ]
- 炭酸飲料のカロリー０ って美味しくて良く飲むけど
ダイエットにいいのかなぁ～？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:05:28 ID:z6jYe8bE]
- >>688
カロリー0は最高ですよ
キチガイには特に良く効きますｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 16:08:25 ID:k2zGviwy]
- 何この人(^ｪ^;)
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:33:57 ID:IpjStCQJ]
- >>689
薬が切れた？今日病院が休みでイライラ？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 16:38:13 ID:AhQal1e3]
- ダイエット板には変なのか一匹生息しているw
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 17:08:28 ID:c5BXFAt+]
- ここにまで涌いて荒らしてるのか、一日一食スレの自演婆
メンヘラ板へ帰れキチガイ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 17:32:38 ID:m4KG+OaP]
- 164cm女です｡
これって食べすぎですかね？
朝 ピザ2枚
昼 菓子パン３つ
夜 サラダ シリアル
間食 りんご
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:40:46 ID:+yxsGc4N]
- >>694
朝と夜が逆ならいいのでは
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:41:32 ID:ZMqv+7aA]
- >>694
本気でこれで痩せると思ってるなら
根本的なとこからダイエットの知識を調べなおしたほうがいいかも･･
釣りであることを祈ります
カロリー的には女性なら１日1600kcalくらい取ってもいいんですが
そのうち350ｇは野菜を食べる（ビタミンやミネラル、鉄･･etc
なるべくバランス良く食べられるよう食べる野菜を選ぶ）
１日に必要なたんぱく質を肉や大豆食品などから摂取するのが理想的かと思います
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 17:43:43 ID:mBEBRstw]
- 菓子パン大好き、でも他の食事はヘルシーにしてるもん！
万年ダイエッターの典型です
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:06:55 ID:z6jYe8bE]
- >>694
身長158cm、体重46㎏、49歳、独身フリーター爺の釣りでしたｗ
こんなクダラナイ質問を２ちゃんねるでマジに書く人いませんｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 18:22:17 ID:m4KG+OaP]
- >>694ですが…
あれーここってｸﾀﾞﾗﾅｲ質問OKスレじゃないのー？
ちなみに今現在得にダイエットはしてませんがちょっとおかしな食事の取り方しちゃったなーって思って。
ここには自分より食やｶﾛﾘｰの知識ある人多いから聞いてみました
お答えありがとうございました
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:27:34 ID:kDLaLeIM]
- >>699
クダラナイ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:31:29 ID:E8LocDOa]
- テンプレ＞＞3を見た
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:33:13 ID:k2zGviwy]
- 乳揉みてえ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:43:43 ID:otmid5yJ]
- >>676
昼の和食を２～３人前たべてるからです
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 18:51:45 ID:7EXWxFKt]
- >>676
脂肪を燃焼させ痩せる為に必要な栄養素が不足してるからだろ。
食事をナメてるな。補助食品がメインみたいに思ってるだろ？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:00:54 ID:+cENLZkg]
- 脂肪を燃焼させるのに必要なのは、低カロリーではないことを知らない馬鹿は多い
もちろん炭水化物は不必要なことも知らない低能も多い
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 19:13:38 ID:7EXWxFKt]
- >>705
＞ もちろん炭水化物は不必要なことも知らない低能も多い
はぁ？ アホですか？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 19:36:39 ID:E8LocDOa]
- 乳揉みてえ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:03:22 ID:D38O4UVH]
- >>706はあ？
アホですか？
無能は黙ってろw
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 20:51:14 ID:E8LocDOa]
- よいしょっと。
脂肪酸のβ-酸化で生成されるアセチル-CoAは、TCA回路で代謝され、
NADH2+などが生成され、ミトコンドリアで、エネルギー（ATP）が生成されます。
この際、アセチル-CoAが、TCA回路で代謝されるためには、
オキサロ酢酸と言う、グルコースの代謝産物が必要です
：「脂肪は、糖の炎によって燃える」。
hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:26:56 ID:Lvdl8Li0]
- それ間違いじゃねえの
なぜ回路というかといえば同じ物質がぐるぐる回ってるから回路という
オキサロ酢酸はクエン酸回路の一角でしか無く触媒的に使われるんで
また脂肪酸をβ化した後クエン酸に戻るから
たくさん糖質を摂らなければ脂肪酸が萌えないってことでは無いだろう
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:30:07 ID:E8LocDOa]
- 通常の脂質代謝に糖質無用ってのは間違いでそ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:33:30 ID:k2zGviwy]
- しかも「リンゴ酸は、リンゴ酸-アスパラギン酸シャトルにより、ミトコンドリア内外を、移動出来ます」って
自分で書いてるしな。
書いてるの、分かってる人なのか半可通な人なのかよく分からんサイトだな。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/31(日) 21:36:16 ID:7EXWxFKt]
- >>708
おまえがな。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 21:41:29 ID:wyZ8SkU0]
- >>709爆笑w
お前、ＴＣＡ回路図を見たことないだろ
無能君w
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:03:28 ID:E8LocDOa]
- 何か間違ってたら教えて欲しいモンだがにゃ～
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:13:40 ID:r4BZhbJr]
- >>715自分で学べないのは、いつでも馬鹿なデブばかり
お分かり？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:14:41 ID:E8LocDOa]
- おやおや
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:21:56 ID:k2zGviwy]
- そのサイトの主張が「脂肪は、糖の炎によって燃える」であり、その根拠が
「アセチル-CoAが、TCA回路で代謝されるためには、オキサロ酢酸と言う、
グルコースの代謝産物が必要です」なら、それはあまり正確な表現じゃないし
そもそも脂肪を燃やすこと自体に糖は要らない。
なんで、脂肪を燃やすのに糖が必要なんて話になったのかさえ分からない。
だが、>>705の言いたいことはそういう事じゃなく、炭水化物なんてものは体にとって要らないもんだ、っつってるでしょ。
そして、俺は別にそれは個人でそう主張したければ勝手にど～ぞ、どーせいつものアノ人でしょｗ
くらいにスルーしてるから、そもそもの議論の発端がどーでもよすぎる。
だが、紹介してくれたサイトがみんな言ってるようにちょっとおかしな所が満載なんで
敢えて俺もツッコンでみた、と。
はぁ…なんかほんとどーでもいいことなのよ、これ。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:26:56 ID:E8LocDOa]
- うろ覚えで生化学の混同教科書で見た気がしたんだがひっくり返してみるわ。
スレ違いスマん
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:29:52 ID:pPSGnu8+]
- ピルビン酸は、糖からだけでなく「アミノ酸(タンパク質)」からも代謝されて作られることくらい知ってるよね？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:31:30 ID:pPSGnu8+]
- そのピルビン酸は、更に代謝してオキシロ酢酸になるから、糖質は要らないわw
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/31(日) 22:33:20 ID:pPSGnu8+]
- ごめんなさいね、これも自演だから許してねw
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 06:34:07 ID:trQC7uXa]
- だいたい酢酸が脂肪を燃やすのに大量に必要なら
酢とかクエン酸ガブ飲みダイエットとかあるはずｗ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 06:51:42 ID:RWL6W+WY]
- >>723
悲しいことに、両方とも存在するのよ。
効果は知らんけど。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:23:11 ID:fQH4xAoO]
- >>723もの知らずってよく言われるだろw
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 09:25:48 ID:Zphn7NjY]
- >>723一度、エネルギー代謝図を見たらいいよ。
クエン酸回路って知らない子はちょっとね話にならん。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 10:35:16 ID:5bLzJZIQ]
- まだこのどうでもいい話が続いてたのかＹＯ！
脂肪燃やすのに酢酸なんぞ要らん。しゅ～りょ～。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:00:40 ID:oieuiU9/]
- 頭だけで考えてる人は自転車で50km走って来い
足が回らなくなったら砂糖水を飲め
糖分が運動に必要なのがわかるはず
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:08:48 ID:/oyiUjYA]
- 「脂肪の燃焼」と「運動」とでは論じてるレベルが全然違うよね。
あまりミクロな、瑣末なことのとらわれすぎて、全体像を見失わないように気を付けないと。
群盲、象を撫でる ってやつだな。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 17:10:10 ID:XeNV3z78]
- おいらはママチャリで休日100km走る小デブだが、砂糖水の必要性を感じたことはねえなあ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 17:33:39 ID:NE/CHIKh]
- >>730
頭悪いってよく言われない？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 18:27:08 ID:3KH3NZTC]
- >>728今時、砂糖水とはw
おっさん昭和の人？
ハンガーノック、シャリバテの対処法に、糖質はもう使わないんだよ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:33:05 ID:0yWlVbs6]
- 先々週、彼氏に振られてずっと頑張ってきたダイエットを一週間でリバウンド
モチベーション上げるにはどーすりゃいいの
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:44:18 ID:/oyiUjYA]
- >>733
まだ見ぬ次の彼氏のためにガンガレ！
その人がデブ専だったら知らん。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 18:52:46 ID:1zJy5rJE]
- まだ馬鹿は張り付いてんのか
糖が必要ないとか知ったかして恥晒し
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:21:03 ID:ajvsBx3x]
- >>735お前みたいな無駄レス馬鹿が一番低脳
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:25:17 ID:WUvOAcAt]
- >>735スルーできない豚
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:47:54 ID:U4DBqnPx]
- 空腹感がある時に体重計使うのってありですか？
自分の体型に関係なく、空腹感がある時って1日の中で最も体が軽い時って感じがする。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:48:22 ID:Bq8/Iv7z]
- >>733
自分のために頑張れ
将来の美のために
男や服を目標にしたら達成した途端リバウンドする
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 19:50:10 ID:/oyiUjYA]
- >>738
「ありですか？」の意味がわかりません。
「一番自分が軽い時を狙って体重を計るために」という意味ですかね。
「お好きなように」としか。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 19:54:31 ID:XeNV3z78]
- 一番軽い時を狙って体重を計るんなら、やっぱりうんこしたあとが一番じゃね？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 20:11:36 ID:/8vmU1cC]
- >>733
振った相手が落ち込んでるとか、男の自尊心をくすぐるだけだぞ
逆にどうってことないって態度されると、早まったかも惜しいことしたなんて後悔する
気にせずダイエット続けて、悔しがらせてやれよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 20:50:23 ID:1zJy5rJE]
- >>736＝737
お前自身が無駄レス馬鹿が一番低脳
ID乱発して分かりやすい見え透いた自演必死
スルーできない豚の自己紹介婆おつ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/01(月) 21:00:57 ID:LpcD2W+c]
- >>743挑発にのるバカ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/01(月) 21:09:57 ID:lHFenIDJ]
- もうやめて。
- 746 名前：みーちゃん [2010/11/02(火) 01:10:19 ID:jk0s5rTg]
- 質問です。
１０月１日 身長１６５ｃｍ 体重 ５０ｋｇ 体脂肪率１９．５
１１月１日 身長体重同じ 体脂肪率２０．５
という結果が出ました
でも見た目も、足の太ももの太さ、ふくらはぎの太さなど
一切変わっていません
どうしてこうなったのでしょうか？
脂肪率が多くなっても、見た目が変わらない、もしくは
もっと痩せて見えるようになったなんてことあるんでしょうか？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:16:34 ID:m3caGMTS]
- >>746
そんなもんです。
体脂肪率の１％なんて誤差の範囲。
日中でも「計測値は」簡単にそれくらいブレます。
要するに「何も変わってない」ってこと。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 01:16:57 ID:yp8x73m1]
- その情報だけじゃ、誤差を疑うしか出来んなぁ
- 749 名前：みーちゃん [2010/11/02(火) 01:25:47 ID:jk0s5rTg]
- >>747-748
ありがとうございます
そうなんですかぁ・・・
いままでそれほど自分が太いとか感じたことなかったのですが
身長１７９ｃｍで超ガリな彼氏と付き合うことになってしまい
並んで歩いててガラスにその姿が映ると、自分が太く見えて
なんか似合ってないような気がして・・・
で、なんとなくダイエット風？な生活を一カ月してみたんだけど
こんな結果が出てショック受けてまして・・・
そうですか、よくあることなんですか
でも１２／１の結果は、またもとの
身長１６５ｃｍ 体重 ５０ｋｇ 体脂肪率１９．５
に戻るといいな・・・なんとなく
（またはそれ以下の体重と体脂肪になってほしい）
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/02(火) 09:03:40 ID:2yEUNph3]
- >>734>>739>>742ありがとう！がんばる！本当にやる気出てきたｗｗありがとう
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/02(火) 22:38:28 ID:8ukRWMjy]
- ダイエットには「おじや」です。
1日に米が0.5合・野菜は適当で味付けして煮込む・・・・
これで3食を腹いっぱい食べれた（小食の人は5食分位あるかも）
おかげで1ヶ月に6Kg痩せれたよ＾＾
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 00:27:42 ID:yTFhqAtF]
- 元がデブだと減り幅が違うね
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 02:00:21 ID:NrvIP3FM]
- 11月2日放送の、魔女たちの22時で
「極太ふともも10センチ減…主婦が発明！怠慢ダイエット」
っていうのをやったようですが、内容わかる方いたら教えて下さい
また、該当スレがあれば誘導お願いします！
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 08:04:09 ID:Q2ZkXO4t]
- >>753
＜超簡単でラク～な動きのHow to＞
(1) 左右の足を肩幅より少し広めに開く(足のつま先は正面に向ける)
(2) 右手を右の太ももの付け根の骨が出っ張ってる部分にあて、息を吸い込む
(3) 太ももの付け根を押すようにして、お腹の空気をゆっくり吐きながら、
ムリせず曲げられるところまで、真っ直ぐに倒す
◎腰ではなく、太ももの付け根から曲げることがポイント！！
(4) 倒したあと、一拍かぞえ体を元の状態に戻す
(5) 同様に、左手を左の太ももの付け根にあて左側に倒す
(6) この左右の動きをゆっくり左右に８回ずつ合計１６回で１セット
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:45:28 ID:oBW/lqqq]
- 同じ運動をしても汗をより多くかいた方が痩せるのですか？
消費するカロリーは変わらないはずなのに着込んで運動したほうが痩せる気がします。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:53:25 ID:8uHnAq/B]
- >>755
汗で変わるならサウナの方が痩せる事になってしまうよ。
ほぼ変わらないから快適に運動ができる格好でいい。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:54:55 ID:ERafdEIz]
- >>755
汗を多くかいて減るのは、汗として出た水分。そしてそれは本来の目的（脂肪を落とす）とは全然違うし
そもそも一時的なもの。
極論を言えば、高温条件と低温条件とでは、低温条件の方が痩せるでしょう
だが一番良いのは、もっとも気分良く運動ができる、続けられる状態でやる、ということだろうね。
もし君が、「汗をたくさんかいた方が効果が高そうだ」ということを信じているなら
それはそれでいいじゃない。運動するのは他ならぬ自分なんだから。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 18:55:55 ID:ERafdEIz]
- ああ、リロードしないでかぶったすまそ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 19:20:14 ID:oBW/lqqq]
- 着込むと運動が長く続かない（苦しくて）から
軽装で長時間やったほうがいいんですね。
ありがとございました。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:00:51 ID:JS810+DB]
- トレーシーメソッドをやっています。
某ブログのコメント欄で、トレーシーメソッド１と有酸素運動を１日おきにやっている人がいたのですが、
それは、効果が半減するから、１日おきは止めた方がいいとありました。
トレーシーメソッド３０分＋有酸素運動３０分を１日でやった方が効果があるとか。
１日おきに１時間トレーシーメソッド１というマットワークとコアリズムなどの有酸素運動を１時間交互でやるのと、
１日に３０分ずつトータル１時間やるのとでは、そんなに効果は違ってきますか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 20:06:29 ID:8uHnAq/B]
- >>760
どんな運動でもそうだけど、運動した分のカロリーは消費してるから気にしないでいいよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 21:00:43 ID:Q2ZkXO4t]
- >>760
「効果」ってのがエネルギー消費のことなら変わらんでしょうね。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:40:50 ID:s+Iusozx]
- カロリー摂取量を1日1500キロカロリー以下に抑えて、
一応目標体重を達成したのでカロリー摂取量を
成人男子の標準量の2000キロカロリーに戻したいのですが
いきなり戻したらリバウンドしますか？
っていうか、無理に戻さなくてもOK?
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 22:55:41 ID:4mEz4wiY]
- >>763
戻さなくても平気なら戻さなくて良いよ。
ちなみに、文字通り食事制限だけで体重を落としたんなら食事量を戻せば体重は戻るよ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:39:14 ID:1wPzoZhI]
- >>763
仮に基礎代謝が100kcal落ちてたら、一年で5kgリバウンドするんじゃないの？
100kcal×365日÷7200=5kg
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/03(水) 23:59:22 ID:akAZFNb8]
- >>765
体重増えたら基礎代謝も増えるのに
それは無視するのかｗ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:22:24 ID:dPEarwEI]
- 158センチ54キロの女です。普段運動をまったくしていないので、
ダイエットしなくちゃとたまに運動をすると（でもスクワットとか軽いもの）
大体次の日に体重が１キロとか増えるのですが、
これはナンですか？筋肉じゃないのは分かってます。
身体がビックリしてむくんだりしてるのですか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 00:28:10 ID:1yZsE3rI]
- >>763
っていうか、無理に戻さなくてもOK。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 03:08:50 ID:d+7Qo7j3]
- 体重計るときは全裸？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 08:33:03 ID:zr5nfOd3]
- >>769
「なるべく条件をそろえる」が基本です。
裸の方が服着るよりそろえやすいでしょうね。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 09:08:42 ID:W/QzQOS6]
- 風呂に入る時に計ればいいだろ。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 09:57:24 ID:ei9BVuqt]
- 身長165cm♂です。
腹周りが78cmなのですが、太いですか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 10:51:45 ID:V2Y6Y4+h]
- >>766
頭悪りぃwww
デブが体重戻して、基礎代謝も元通りに戻るなら、リバウンドなんて都市伝説だからwwwwwwwww
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 11:22:57 ID:ujIGScUf]
- >>772
写真を撮って判断するのが一番いい
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/04(木) 11:23:40 ID:zr5nfOd3]
- >>773
「増える」とは書いてるが「元通りに戻る」とは書いてないと思うけど。
- 776 名前：772 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:50:18 ID:ei9BVuqt]
- >>774
スポーツクラブのお風呂の全身鏡ではスリムに見えるのだが…(直立姿勢)
イスに座って前屈みになると、お腹の脂肪がブヨっとなるのです。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 11:57:22 ID:d2MGl7gl]
- 大概座れば下っ腹はぷよんとなる。上から見下ろすとなおのこと強調される。
しかし、モデルでもない限りそんなもんは他人から見ると無いも同じ
まあ、165cmで胴囲78cmは太めっちゃあ太めだろうな。
173cmの俺で76cm、それでも気になるからな。
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/04(木) 20:25:15 ID:fV1UZoWp]
- 760です。
761さん、762さん、ありがとうございました。
あまり細かい事は気にせずに、１日おきでやってみたり、
トレーシーの後に有酸素運動をやってみたりしようと思います。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 00:51:53 ID:XxNNUZHl]
- 本当にくだらない質問なんですが、体重計って毎日乗ったほうがいいですか？
数年前にダイエットしたときに、増減に敏感になりすぎてしまって。
増えた日には相当な運動＋食事制限をしなきゃ気がすまなくなり、疲れてしまいました。
でも、そのほうが体重管理できるのかなーと思ったり・・。
みなさんどうしてますか？
これからダイエット開始予定なので、どうしようかなーと、悩んでいます。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 01:13:11 ID:hesq11aO]
- >>779
毎日計ってます。
自分の場合は数百グラムの増減はもう切り捨てて考えてます。
たとえば60.0kgも60.9kgも「60kg」と考えちゃってます。
前日60.0kgが59.9kgになったときには「よし、また1kg減！」って。
数百グラムの増があっても、淡々といつもどおりの運動・食事を続けるのみです。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 06:48:40 ID:1UVUbOnW]
- >>779
目的は体重を落とす事じゃなく見た目を改善することだろ？
見た目に影響が出ない増減に一喜一憂するほどバカらしいものはない。
5～6日に一回条件を揃えて測ればいいよ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:09:44 ID:lj6trV7d]
- ５～６日に一回測るよりは毎日測って５～６日（できれば1週間）の
平均を取るのがおすすめ
コンディションによって数値がぶれるからね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 07:39:30 ID:1UVUbOnW]
- そんな短いスパンでの変動平均数値を知ってもどうにもならんがな。
一ヵ月単位のスパンで見ないと。
本質を見失わなきゃなんでもいいよ、人それぞれ。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 08:42:11 ID:nO+ErD1o]
- 移動平均お勧め。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 15:42:42 ID:ALZoTbf5]
- ももをマッサージしていると
「ぷにょぷにょ」「硬い（筋肉ではない）」「ぼこぼこ(俗に言うセルライト？）」
という部分があるのですがそれぞれの肉には
どうアプローチしたらいいんでしょうか。
部分やせは無理としても全体から痩せていけば等しく減ってくれるものなんでしょうか？
…上半身7号なのに下半身11号です。BMIは19。
体重の数値的には理想ですが、やっぱり減らさないと駄目？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:11:37 ID:TnwCQ724]
- >>785
筋肉がつくなんてこたあないからスロージョギングか
エアロバイク、自転車、なんでもいいから運動しなさいな
そっから食べ物引き算しても不幸になるだけじゃないかなあ
- 787 名前：785 [2010/11/05(金) 16:34:04 ID:ALZoTbf5]
- >>786
ありがとうございます。
ウォーキングなら毎日80分、＋日常生活で
歩数に換算すると12000歩/日くらい歩いてます。
…それでも変わらなかった私の立派な太もも（TAT)
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 16:47:10 ID:555YEkO3]
- >>787
学生時代ソフトボールでもやって通学は片道２０分から自転車漕いでたとかじゃないの？
仮にそんな人の下半身だったら１日１２０００歩程度の歩数でどうにかなるわけない。
まあ、ＢＭＩがたった１９なら走れば？
ひょろい上半身には筋肉がついて格好良くなるかもよ？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 17:01:32 ID:ALZoTbf5]
- ソフト＋片道45分自転車でした。
そんな人の下半身だから走るしかないですか…そうですか…(´･ω･`)
過去の肉質がどうあれ所詮今は太もも脂肪なわけですが。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:09:17 ID:555YEkO3]
- >>789
そう？
同じようなこと言ってた人の下半身は脂肪で丸みこそ有ったけど、
綺麗な足してたから、その人をイメージして書いた。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:11:03 ID:gZPuBkVW]
- >>789
上半身筋トレはしてるの？
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 17:51:16 ID:/NRs4j1j]
- 昨日、久しぶりのプールで全身筋肉痛。
筋トレ後とは違う軽く全身が痛い感じ。
こんな場合も今日は筋トレしないほうがいい？
頑張ればできる感じなんですが
超回復を考えるとしないほうがいいかと・・・
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 17:55:15 ID:+1rdKXXo]
- 体ほぐす程度の軽いストレッチでいい
風呂入ってマッサージとか
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 18:03:29 ID:aroPFeoK]
- >>792
超回復とかは考えなくてもいいと思うけど
無理してもいいことはないし>>793が言うように軽いストレッチとかで済ますのがいいかと
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/05(金) 18:17:21 ID:/NRs4j1j]
- はーい。
- 796 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/05(金) 18:33:39 ID:vJOKL/sV]
- こんばんはいつもお世話になってます30後半のおっさんです。
おととい婚活パーティに出席したのですが、今までのブラウン系のジャケッツをやめてグレー系でまとめたら驚くほど
効果がありました。髪型も今どきのお兄のようにエアリーに立てて、頭頂部はフリカケで埋めたのも効いたのかもしれ
ません。文字通り入れ食いでした。
ありがとうありがとう。
- 797 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/05(金) 18:34:23 ID:vJOKL/sV]
- >>796は誤爆
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 19:58:19 ID:ePTTvt1S]
- ワロタ
- 799 名前：789 [2010/11/05(金) 20:10:09 ID:7ZfvW8PG]
- >>790
そうだったんですか。納得。
ふっとい足。って感じで私の足はあんまり綺麗じゃないです。
綺麗だったら下半身にあわせて上半身鍛えるのもいいかもですね。
791>>
筋トレというほどのことはしてないです。
昔からなんですけど人から見ると、
細いけどひょろいって感じではないみたいですよ。
ストレッチならしてます。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/05(金) 23:50:09 ID:yMD5n3JR]
- >>796
脱オタスレのおっさんじゃねーかｗ
奇遇だなｗ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 08:26:04 ID:AhyN4zaD]
- 樽ドルの篠崎愛ちゃんや桜あゆみちゃんのＢＭＩはどのくらいだと思いますか？
推定体重もわかる方いたら教えてください。
www.youtube.com/watch?v=LHVegCrf7uA&feature=fvw
www.youtube.com/watch?v=4ybUCPOUevw
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 10:04:30 ID:+D7SQXgr]
- >>801
よくわかんないけど
ぽっちゃりしてるけど街で出会ったらデブだとは思わないレベル
BMI値的には身長に対して標準体重の健康体って感じに見える
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 12:28:18 ID:e60kjB9A]
- >>801
小池栄子が公称サイズ166ｃｍ60キロだから、それに似てる体型だし
160ｃｍ55キロ～60キロないくらいじゃないかな？あくまで推定ねｗ
あとさ、こういう人たちって他の細いグラドルと並んで立ってほしいなと思う。
そしたらもっと比べやすくなってわかりやすいよね。
ＢＭＩ的には>>802さんと一緒で標準だと思います。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 19:50:32 ID:UYfAXuP5]
- 脂質、糖質、たんぱく質摂取の正しい比率が知りたいです
今、だいたい一日に脂質が主な食べ物200キロカロリー、糖質が主な食べ物700キロカロリー、たんぱく質が主な食べ物600キロカロリー食べているんですが…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:14:13 ID:1NNP9SRU]
- >>804
性別・身長・体重・年齢・現在のBMI値・遺伝的特質等を列挙して
再度質問してください。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 20:15:21 ID:NkacTHky]
- >>804
おまえみたいな運動もせず、
机上で痩せようとしている奴は気にクワね！
運動してやせろや！
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:19:10 ID:ue4mVF5W]
- 年齢21歳
体重62キロ
身長173センチ
一応目標の体重に達したんだが、これからこの体重を維持するにはどうしたらいい？
１日1500カロリー前後に抑えてるんだが
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:23:16 ID:PQZPy14B]
- >>807
若くていいな。動け動け。
しかしこれからずーっと1500kcal制限はきついだろう。
きつくないならいいんだが…
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:32:24 ID:gOBNeamQ]
- >>807
筋トレ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 21:49:24 ID:j+u+OmzX]
- 食事内容も運動量も変えていないのに、最近一日に0.5kgずつ体重が増えて、今日で2kg増えてしまいました。
生理前で便秘になりお腹が張って苦しいので、そのせいだと思ってるんですが、生理や便秘のせいでこんなに体重って増えるものですか？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:52:12 ID:b96lmiHm]
- >>810
あんた49歳独身爺のチクビでしょ？
キチガイの極みでつねｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 21:58:44 ID:ue4mVF5W]
- >>808>>809
適度に運動、筋トレやってある程度の食事制限ってことでおｋ？
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:07:46 ID:+D7SQXgr]
- >>810
その時期は体が安定しないので２kgくらいの増なら
気にしなくていいかなと思います
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/06(土) 22:11:48 ID:j+u+OmzX]
- >>813
わかりました！
アドバイスありがとうございました
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 22:16:12 ID:LqyDWbV0]
- >>810
食事内容変えないのは正解です。運動は体調に合わせて変えてもあり。
排卵日から生理４日目までは溜め込みモードですから気を楽に。
生理５日目あたりからまたスルスルと落ち始めますよ。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/06(土) 23:03:07 ID:4ZGYvbgO]
- >>804比率とカロリーは知らんけど。
タンパク質量は、体重×1～1.5gで計算すること。
体重が50kgなら、50～75g
タンパク質は、肉100gに対して、20g前後程度しか含まれていないから注意して。
魚は100gに対して、20～28gあったりするよ。
- 817 名前：809 [2010/11/07(日) 00:37:54 ID:jIuKn28a]
- >>812
そうですね。
ダイエット前に運動する習慣があったかわかりませんが、
スポーツを趣味にしてしまえば維持など考えなくてもよくなります。
自分はダイエットがきっかけで筋トレ＆有酸素運動がクセになり、
暇を見つけては体を動かしています。
１日に少なくとも500～600kcal近く消費する現在、
カロリーをあまり気にしなくても体重維持できていますよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:29:56 ID:M0wMDOFe]
- こんにちは。
26歳、身長149cm、体重75kgです。
ここ約１年でストレスから心の病になってしまいました。
生活リズムも食生活も変わってしまい、20kg太ってしまいました。
痩せたいし、健康面にも影響を及ぼしてるので、ダイエット予定です。
自分の醜い姿が本当に嫌いで、人の目が怖いです。
太ったのは自分のせいですが…。
しかし、ダイエットをやる気が起きません。
動こうとする気が起きないです。
しかし、このままではいけないと思うのです。
激しく矛盾していますが、どのように自分を奮い立たせたらいいでしょうか？
また、周りの女子はこの身長だと30kg代後半が当たり前だという認識みたいです。
確かに、どこを歩いてもかなり細い人ばかりですよね。
女子の目が一番怖いです。
50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？
なんだか長々とすみません。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:37:17 ID:8V9+CjzR]
- >>818
何も始めないと何も変わらない。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 11:43:47 ID:Wq3fDnAb]
- お医者さんとダイエット。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 11:45:16 ID:l3KF/E9L]
- >>818
まず太る原因となっている心の病を治す
生活リズムと食生活を元にもどす
これだけで元の体型に戻ります
>>50kgくらいを目標にしたいですが、やはりそれでもデブという目で見られるんでしょうかね？
太って見えるかどうかは体重では無く見た目
３０ｋｇなってもダボダボの服を着てたらデブに見える場合もある
他人に見て貰って判断するしか無い
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:54:33 ID:Ew7T3wQM]
- >>821
まあまあの釣りですね
マジに受け取ってレスしてる人はキチガイですねｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 12:55:35 ID:Ew7T3wQM]
- あー>>818ね
でも>>821はコマセかも知れんねｗｗｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 13:20:49 ID:l3KF/E9L]
- >>822
釣りにも全力でレスするのが２ｃｈだ
わからないやつは半年ＲＯＭってろ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:39:07 ID:/w2EO8Ar]
- >>823
スレタイ読め
とにかくレスするのがゴザレquality
>>818
通院は前提だが、晴れの日は表に出ろ。
一歩でも二歩でも歩け。
そこからがスタートだ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:43:50 ID:Ew7T3wQM]
- >>818=>>825
バーカｗ
キチガイ必死でつねｗｗｗ
チクビーーーーーーーーーーーーー
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 13:52:54 ID:/w2EO8Ar]
- >>826
２ｃｈ住人じゃないのだけはわかった。
あの辺はＩＤでいろいろわかるから自演かどうかすぐばれるし。
もう来るなよ。
２ｃｈにはまってからじゃ手遅れだよｗｗｗ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:46:15 ID:Ew7T3wQM]
- >>827
さすがベテランのお言葉
重みがありますｗ
だてに49歳独身フリーターやってないでつねｗｗｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 15:52:05 ID:tq2Whpud]
- >>828
バカなこと書いてずに拒食症の治療に行けよ(^_^;)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 15:54:56 ID:jifqJEn1]
- ヨーグルトダイエットを是非お薦めします。
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:24:12 ID:y/Znk0Th]
- チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？
チクビ認定厨ってアスペ？
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:27:29 ID:Kf+q3ZKw]
- どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。
さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 16:42:22 ID:1j5bPl1D]
- 一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴
悪霊退散！
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:00:25 ID:TwkB4RHS]
- >>833なるほど。やっと意味がわかった。
自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。
機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 17:40:49 ID:qlWgN44p]
- 無脂肪ヨーグルトと豆腐ダイエットならどっちが向いてるかな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 17:44:33 ID:8V9+CjzR]
- >>835
どっちも失格。お好きなほうを。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:03:06 ID:1j5bPl1D]
- 荒らしの60還暦婆のメンヘラはたぶんiPhoneユーザー
今までいつも複数のIDで激しい自演連投が日課の奴だし
今日は珍しく単一IDで出没したが、何かあったのだろう
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 18:12:43 ID:qlWgN44p]
- なら両方食べまーす♪
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:18:03 ID:8V9+CjzR]
- どれが誰とか、釣りとか、正直どうでもいい。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 18:31:51 ID:tq2Whpud]
- >>838
野菜とか果物も忘れるなよ(-^〇^-)
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 19:09:19 ID:mz4/D84T]
- 恥ずかしながら質問です。
体組成計を購入しました。
腕や脚、全体の体脂肪率や筋肉量、内蔵脂肪、水分量が出るものです。
全体の体脂肪率が28％、右腕40％、左腕40％、右足35％、左足34％、内蔵脂肪2.5という結果でした。
腕や足の体脂肪率から考えると全体の体脂肪率は35％位じゃないとおかしいんじゃないかと思いましたが
なぜ全体の体脂肪率とこれだけ差があるのでしょうか。
いずれにしろ、21％だった体脂肪率がここまであがってしまったので
絶対に戻す予定ではあるのですが、不思議に思いました。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:17:58 ID:8V9+CjzR]
- >>841
機種はどこの何？
ダイエットの質問というより、それは機器の質問だから。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:20:01 ID:96gaYu5G]
- いや機械とかどうとか以前の問題だろ
体が両手足の4パーツのみで構成されているなら>>841の言うように
全体の体脂肪も37、8％くらいだろうよ
馬鹿ばっかだな
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 20:23:22 ID:57jo7n1h]
- >>841
体脂肪計、体組成計の数値は無視の方向でお願い致しますw
得る物は殆どゼロです。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 20:35:01 ID:Kf+q3ZKw]
- 昨日タニタの体重計乗ったら体脂肪率が普段は15パーとかなのが急に8パー出てきてビックリしたわ。
いい加減にも程があるｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:27:34 ID:Ew7T3wQM]
- 必死の連投ワロス
チクビｗ
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:24:12 ID:y/Znk0Th
チクビって何？
その49才フリーターに間違われてレスされたことあるんだけど？
チクビ認定厨ってアスペ？
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:27:29 ID:Kf+q3ZKw
どこをどうみてもID:Ew7T3wQMが頭おかしい人だろ。
ここまでの４レス全てがおかしい。
さっさとあぼーん。チクビもNG Word入り。それでおｋ。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 16:42:22 ID:1j5bPl1D
一日一食しか食べない一食ドカ喰い生活のデブの60還暦婆の逝けず後家メンヘラが
ダイエット板中を49歳のオジサンを徹底的にストーカーして回り
たとえオジサン不在のスレであろうが「チクビー！」とか「49歳爺！」
などと叫んでは荒らし回るのが唯一の楽しみな「ひとりぼっち」のキモイ奴
悪霊退散！
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/07(日) 17:00:25 ID:TwkB4RHS
>>833なるほど。やっと意味がわかった。
自演決めつけ厨のIDがどーのこーのって言うのもいるよね。
機種によってIDがバラバラの不連続になるのがあるのを知らないのかな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:34:52 ID:qWOnIuJu]
- 俺がチクビでいいので、もうやめて欲しい。
- 848 名前：841 [2010/11/07(日) 21:36:56 ID:mz4/D84T]
- 機種はコナミの健身計測というものです。
最近楽天のコナミで21000円→5000円台になっていたので購入しました。
お恥ずかしいですが、私は下腹も出ていますし、胸もEカップ、背中もぷよぷよです。
何にしろ脂肪を減らさないといけませんね。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:41:06 ID:Hf/c20Kc]
- >>846なるほど。やっと意味がわかった。
ID:Ew7T3wQMに自演を暴露されたチクビが切れて単発ＩＤで自演連投してたんですね。
しかも機種によってＩＤがバラバラになるなんて間抜けな言い訳までｗ
49才独身のフリーターらしいがまさにキチガイを絵に描いたような人ですね。ｗｗｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 21:41:48 ID:1K965szo]
- >>848
気持ち悪い奴だな。
そんな事ま聞いてねぇよ。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:03:09 ID:YW+qeNpK]
- >>848
確かにオッサンのＥカップは醜いな。
まあ、腕立て・腹筋・ウォーキングだな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:24:42 ID:PpBQWW49]
- 165cm66kgのデブ女です
この体重からマイナス10kg健康的に痩せるには、どれくらいの期間を設ければいいでしょうか
ダイエット内容は食事制限とウォーキング一時間にしようかと思ってますが、いけますよね？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:35:12 ID:Hf/c20Kc]
- >>852
つまんないカキコ
そんなに構って欲しいの？
友達いないの？
キチガイなの？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:46:15 ID:eF+U5/oA]
- >>852
一か月１キロの減量で１０カ月
一か月２キロの減量で５カ月ですかね
私も必死でダイエット中ですが一か月２キロ減らそうと思うと
食事制限しすぎると停滞するので基礎代謝分は食事する
ウォーキングに加え筋トレもする（もっとできるならできるかぎり運動しまくる）
お菓子とお酒など嗜好品は禁止･･･くらいしないといけないと思います
無理せずだと１０カ月くらいかけて減らすのがいいんじゃないですか？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:49:06 ID:PpBQWW49]
- >>854
大変参考になります。やっぱり一ヶ月1kgずつ痩せてくのが精神的にも健康になるんですね
無理せず続けていきたいと思います
ありがとうございました
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/07(日) 22:49:34 ID://JQ6g3c]
- >>852
月３キロぐらいなら、それなりで落とせるだろ。
レコーディング＋運動。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 22:57:41 ID:eF+U5/oA]
- >>855
お菓子など禁止と書きましたが
運動して毎日消費カロリーが300kcalくらいあれば
カロリー制限しつつ食べていいと思います
ただ運動がウォーキングだけだとお菓子食べちゃうと
なかなか減らないんじゃないかなと思い書きました
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:04:20 ID:PpBQWW49]
- >>856
運動ってやっぱりジョギングもしたほうがいいんですか？ジョギングすると続かないだろうからウォーキングにしてみたんですが…甘いですかね
>>857
わざわざありがとうございます
お菓子は普段あまり食べないのでなんとか大丈夫だと思います。炭水化物と脂質の摂りすぎでこんな体重になったので…／(^o^)＼
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/07(日) 23:37:59 ID:0YgPm6st]
- ダイエット板粘着60歳のキチガイがスレ侵入してくると、
そのスレが明らかにキモ流れになってくるので、
ID乱射の自演連投してもすぐわかります。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:03:30 ID:+0aEY8vw]
- >>858
ジョギング苦手ならウォーキングで大丈夫だよ。でもちゃんとした靴と早歩きで。
今ならEXILEのIwishだっけ？あのテンポぐらい。
I wish I wish I wish for youで、大股8歩。
心拍数をそこそこあげないと痩せないよ。
あとタンパク質多めで。ごはんの時先に豆腐とか納豆とか食べるようにすると
炭水化物の割合が減るよ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:13:43 ID:jD1eqrTP]
- >>860
うおおありがとう
EXILE嫌いだけど今日からIWishでウォーキングしていきたいと思います。タンパク質も摂ります
ここまで考えて頂けて嬉しいです、ありがとう
絶対痩せます
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 00:24:29 ID:+0aEY8vw]
- >>861
頑張ってねー。
あとストレッチをウォーキング開始前と終了時とお風呂入って寝る前に必ずやってねー。
故障予防と、老廃物を流して痩せやすくなるみたい。
↓夜はこれとかどうかしら？１７分で終わるよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=gMHUq41nZ-A&feature=player_embedded
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 11:20:44 ID:5Tg/3jAM]
- 太ももがぷるぷるゼリー状態。
太もも痩せには何が効果的？
ジーンズがきっつい、頑張って吐いてるけど、パツンパツンで恥ずかしいので。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 11:36:12 ID:TO1v9qPB]
- 歩け
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:22:00 ID:dWFRIPml]
- 1年半歩いても太ももは痩せなかった…(体重は-10kg）
歩き方が悪いんだろうか。
私もスキニーはこうものならパツンパツンですよorz
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:23:27 ID:LvUbVPro]
- 頑張ってもムリならそういう体型なんだと諦めるしかないな。
まあ、部分痩せというのは無い。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 12:35:57 ID:dWFRIPml]
- 太ももだけは痩せなかった＝上半身だけ痩せた
ってある意味、部分やせじゃないの？
それとも本当に減って欲しいところは減らない法則でもあるのか。
部分やせはなくても部分太りはありそうな皮肉を感じてやまない今日この頃。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 12:46:17 ID:4ydAE3z9]
- >>867
ここでは「狙ったとこだけ細くする」という意味です。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:10:24 ID:f86pQ7Cy]
- ウォーキングして体重が増えました
なんでですか？生理前だからですか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:12:03 ID:LvUbVPro]
- 食ったからかもしれんし飲んだからかもしれんし詰まってる糞の分かも知れん。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:14:50 ID:f86pQ7Cy]
- >>870
ダイエット初めてからの食生活では一切肉食べてません
炭水化物少なめで野菜と味噌汁と納豆を食べてます
ちなみに便秘です
今までは順調に減ってたんですが急に２キロ以上増えてしまいました
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:14:52 ID:QV2YMQFc]
- >>869
生理とか言ってるって事は、数日の間の増加ですよね？
>>870さんの言うとおりでしょうね。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:16:34 ID:f86pQ7Cy]
- >>872
はいそうです
今までは生理前も順調に減ってたんですが増えてしまいました
やっぱり生理前だと増えるんですか？
生理が終わると落ちますか？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:17:54 ID:LvUbVPro]
- まあ前提条件がサッパリ分からないことを抜きにしてエスパーマジレスしたとして
生理前の2kg増なんてのは気にスンナ、ってのが一般的な回答だな。
このスレでさえ同じ質問・同じ回答がある。
まあ男の俺には分からんがｗ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:18:42 ID:77qcBTnG]
- ラジオでサンプラザ中野くんがダイエットの話していたんですが（白米砂糖ダメ）
なんというダイエットですか？該当スレありますか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 18:25:00 ID:LvUbVPro]
- >>875
知らんが、その話を上っ面だけ聞くと低炭水化物ダイエットの類だろうな。
単に夕飯に主食を抜く程度の話からアトキンスみたいな奴まで程度は様々だろう。
炭水化物を抜くor抑える関連のスレはいくつかあるよ。
もっとも、サンプラザ中野とか参考にダイエットするとハゲるかもよｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:25:57 ID:QV2YMQFc]
- >>873
２～３日で落ちるのではないかな？
便秘ってそんなに長く続かないでしょ？
>>875
低炭水化物(ローカーボ)ダイエットでは？
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ3★★
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/
これとか
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/08(月) 18:40:49 ID:QV2YMQFc]
- 個人的に低炭水化物ダイエットはお勧めしません。
素人がやると危険な場合もあるとか。
付き合いの食事も、できなくなると思います。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:26:45 ID:fIxm2zm6]
- 毎日のウォーキングと食事制限のダイエットで３ヶ月で15㌔落ちました。
筋トレは一切しませんでした。
結果、昔と比べると下半身だけが物凄い細くなってしまいました。
女の子の足の用な太さです。
上半身はほんの少し細くなったかな？って感じで今でもポッコリお腹です。
全体的に見るとかなりバランスが悪いので出来れば下半身のみを太くしたいのですが可能でしょうか？
下半身を太くするより上半身を痩せてバランス良くするしか無いでしょうか？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 19:44:50 ID:77qcBTnG]
- >>876
ぐぐったら西野式なんたらでした。
ラジオの話だと太らない食べ物と太りやすい食べ物があって…みたいな感じだったのでちょっと興味あったのですが、
断食とか気功とかもあるみたいなので、
もういいです。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/08(月) 21:08:54 ID:HexeUrlH]
- >>879
妙なことは考えずに鍛えたら？
とりあえずスクワット。
３０回やっても物足らなかったら水の入ったペットボトルでもテレビでも担いでさ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 00:42:45 ID:Kw6//Jl2]
- >>879
食事制限だけのダイエットは筋肉ごっそり落ちるらしいので
スクワットに加え、腹筋もする事をお勧めする
一応俺の場合は腹筋背筋もやってたんだが
腕や下半身をあんま鍛えてなかったもんだから
腕と足の膝から下がかなり細くなって焦った
今は腕立てやスクワットやら全体的に色々やってて問題無くなったけども
スクワットで下半身だけ鍛えたってぽっこりお腹は変わらんというか
バランス良くしたいというのなら体全体を鍛えないと逆に悪化すると思うよ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:20:32 ID:WJlBJSTe]
- 質問です
173センチ60キロの男です。
最近お腹の肉が付いてしまったので、以前のようなお腹出て無い状態にしたいのですが、
腹筋って効果ありますか？
最近休職中でコンビニ以外行っていないのが原因だと思います。
間食は一切していません。コーヒーは飲みますが。
1日2食。
お腹を割りたいんじゃなく、腹を引っ込めたいだけなのですが。
もし腹筋が効果ない場合、自宅で出来る事を教えて頂きたいです。
よろしくお願いします。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:24:55 ID:4+PXfMhl]
- 整理周期による体重の増減は、ダイエット的な太った痩せたとは別だから、自分の傾向は自分で掴んで、振り回されないようにしないと。
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:33:13 ID:6ojUb5ah]
- >>883
家の中だけでなら
腕立て伏せ２０
シットアップ３０
スクワット４０（深さはパラレル）
動けなくなったら休憩しても良いから６セット以上
スロトレに拘る必要は一切無い
表に出て良いなら
ひたすら走れ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:37:11 ID:vDxFnO6z]
- >>873
生理前の高温期は体が水分をためやすくなって体重増えるみたい。私も生理前は1kg増えて終わったら戻るよ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:44:02 ID:NWBFNOnz]
- スポーツコーナーとかにブドウ糖置いてあるけど誰得なの？
あんなもん食って糖尿病にならないの？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 07:47:05 ID:6ojUb5ah]
- >>887
ウェイト板の住人のリアル版みたいな奴専用。
ダイエット中の奴は取らない方が無難。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 07:51:05 ID:i0Ny7vqG]
- >>887
筋トレ(高負荷)をしている人が、筋肉への栄養補給のために使う。
トレーニング中やトレーニング後に。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 09:00:54 ID:QrNR6mZE]
- >>883
本当は158㎝、46㎏、49歳、独身フリーターなのに嘘ついてるから
教えてあげない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 09:13:47 ID:kXKEWcGZ]
- >>887
使い方次第。
おやつにバクバク食べるようなもんじゃない。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:34:17 ID:nQQy5EHs]
- 朝ごはんにアボカド食べたんだけど、カロリー高いしほとんど脂質だし
ダイエット的には控えたほうがいいの？
メニューはレタスのサンドイッチ、ゆでたまご、きのこのおひたし、アボカドです
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:40:43 ID:aFan9Bn1]
- >>892
量次第。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 10:52:53 ID:kXKEWcGZ]
- >>892
カロリー以外の効用にも着目したい。
アボカド 成分
www.hat.hi-ho.ne.jp/heart_thoughts/avocado/ingredient.htm
量次第。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 10:53:06 ID:p45JlS27]
- >>892
アボカドは、美しく健康的なダイエットには最適。
週に２個程度が目安です。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:08:32 ID:nQQy5EHs]
- アボカドです、
ありがとうございます
アボカドを食べると、とっておきのスウィーツ（我慢してる）を食べたような満足感があるので有効に利用します
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 11:22:55 ID:i0Ny7vqG]
- >>892
レタスサンドはレタスだけじゃないよね？
ハムとかマヨネーズとか、そちらが問題ある場合がある。
パンの脂質も避けた方がいいです。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:25:52 ID:dPzEP8bJ]
- >>892自分の経験から言って、週に３個は食べてるけど太らないよ。
アボカド以外にも、亜麻仁油やクルミ、アーモンドを半端なく食べてるけど(ナッツ類は月2kg一人で消費)、天然の油は太らないと実感してる。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 11:34:48 ID:aFan9Bn1]
- >>898
おまいさんが炭水化物にせよ、たんぱく質にせよ
脂質以外の食事もきっちり管理してるのが判る。
しかしここの人はおまいさんのカキコ読むと
天然の油は「際限なく」摂っても太らないと誤解してしまうよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 12:08:34 ID:PkREpt3U]
- どんなもんでも食いすぎなければ太りません。それだけ。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 13:22:03 ID:+XBuzgD5]
- 量しだい
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 13:25:38 ID:W53JbvLn]
- >>898
アボガドとマグロの刺身が大好きなんで週１で
取り入れようと思った
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 15:48:09 ID:p45JlS27]
- 油も適量を摂りましょう。一日大さじ２杯程度が目安です。
ナッツ類やアボカドや青魚なども摂る日は、油は大１杯ほどに。
油は、脂溶性ビタミンの吸収を助け、細胞膜やホルモンの材料に。
なので、良質の油を摂ることで美しく健康になれますよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 17:59:39 ID:0eMyfoiP]
- スレにそぐわない質問だったらごめんなさい
今160センチで95キロあるんですが
再来年の正月にはふつうのサイズ(Ｌ)の福袋を買いたいんです
そのためには月何キロペースで減らし
どのようなメニューをこなせば夢が実現できるか
アドバイスというか答えをお願いします
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:05:28 ID:QrNR6mZE]
- >>904
チクビよ
つまんない釣りだな
キチガイｗ
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 18:05:39 ID:ZETY4lSs]
-
“間違ったダイエット”をやめただけで
モデルのようにキレイに痩せていく！
modeyase.e47.kacchaokkana.com/
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:07:56 ID:6ojUb5ah]
- >>904
質問の趣旨にそぐわない回答でごめんなさい。
無理
余程丈夫じゃないと２ヶ月で１０キロ程度落としたくらいでも体おかしくする
買って、それを目標にダイエットするって方向が良いんじゃ？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 18:08:51 ID:NRWu6QQ0]
- >>904
絶対とは約束できないから参考までに。
まずそこまでデブデブ行ったということは、食うもんを際限なく食い、運動もせず
自分の欲望のおもむくままに過ごしていただろう。そうじゃないなら病気の可能性が高いからその場合は医者へ。
１．食う量を減らす。
今までの人生で、「俺は人並みの食事なんかで足りるかよ」とばかりに外食しては大盛りとか平気で注文していただろう
それを、最低限人並みまで減らす。本当は摂取カロリーをきちんと定め、ちゃんと測って食うのが良いが
多分いきなりそれはぐーたらな君にはムリだろう。今、通常人の倍以上食ってるその食事をとにかく減らせ。
間食は今日から無しで。
２．運動する
その身長体重で、いきなりランニングだのなんだのはムリだ。90キロ切るところまでは
上の食事制限と散歩でもやって減らせ。90キロ切ったら踏み台昇降とかでもいいが
まあエアロバイクを俺は勧める。一万ちょっと、安いモンだ。
「月何キロペース」とか、「いついつまでにこれだけ痩せたい」、とか、そんなモン考えるな。
とにかく上の２点をうだうだ文句いわず取り組み始めろ。今できない奴は何時まで経ってもデヴのまま。
…順調にいって、食う量が人並み以下になり、毎日エアロバイクを3,40分漕げるようになり、
筋トレ（腹筋腕立て程度）ができるようになれば、１年後には人並み体型にはなるだろう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 18:30:52 ID:6ojUb5ah]
- >>904
ごめんなさいm(_ _)m
再来年だったのね(ρ＿；)
- 910 名前：904 [2010/11/09(火) 19:04:58 ID:0eMyfoiP]
- >>908
レスありがとうございます
精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました
今はピーク時より食欲も減り体重も減ってきました
やはり食事制限と運動ですよね
エアロバイクは調べてみます
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:08:34 ID:NRWu6QQ0]
- >>910
>精神的な薬を飲んでいるためか一年でここまで増えてしまいました
そういうことは最初に書かなきゃ(´･ω･｀)
ま、まあいいさ。心の健康にも気をつけてな。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 19:51:18 ID:JRCTLRii]
- 痩せたのはいいが座ったら皮が余ったみたいになるんですが、どうしたらいいですか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 19:54:52 ID:7iILdfIT]
- 普通ダイエットしたら胸から落ちるらしいですが自分の場合全く胸痩せません。何故でしょうか？どうしたら胸落とせますか？ちなみにピークから7キロ落ちました
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 22:51:32 ID:d2XV5yXs]
- 男か女かも分からずに答えることはできない
身長体重年齢
食事内容
ダイエット期間
最低限の条件を充たせデブが
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/09(火) 23:10:03 ID:V0XpGDJ0]
- ダイエット期間1ヶ月半
軽い食事制限でマイナス1.3キロ減ったのに
ここ5日間、本格的にダイエットしようと思って
1日1200キロカロリーにしたのに1キロ増えました。
確かに便秘気味だけど便秘だけでこんなに増えますか？
このカロリー摂取を続けてたら痩せますか？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/09(火) 23:30:50 ID:6ojUb5ah]
- >>915
便秘に限らず汗をかきにくくなったりとかで１キロ程度の増加はあります。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:07:31 ID:Vdsxn9/q]
- >>915
無理だろうね。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 08:32:24 ID:2jQ3pOpe]
- >>912
元から痩せてる人間でも 座るとお腹周りは皮がたるむ。
現在体重・年齢と どの程度の期間で減量したかを書いてみて。
>>915
排便の具合によっては 1キロくらいは簡単に増える。
元の体重にもよるけど、1日の中で2キロくらいは変動しているので あまり気にしすぎるのは良くない。
1200キロカロリーしか本当に摂っていないなら、超小柄な女性でない限り 痩せられるはず。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:13:53 ID:uVabQQ+x]
- >>918
おはようチクビ
そうすると君みたいな小人の場合は1200kcal以下の過酷な
節制が必要なわけだなｗ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:20:11 ID:o1tr37V6]
- >>915
カロリー自体は1200～1400くらいでいいんじゃないかなぁ
ただ減らないということは食事内容がよくないのかも
１日３食の食事内容を見て圧倒的に野菜が少ないってことないですか？
便秘のほうはご飯を玄米にして野菜食べまくったら治ると思う
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 09:25:57 ID:y86UekSU]
- わき腹の脂肪ってどのような運動で燃焼できるのでしょうか？
172センチ、62キロ、体脂肪は17付近です
宜しくお願いします
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:29:06 ID:9GAfv8hY]
- >>921
部分的に狙って脂肪を落とすことはできないよ。部分痩せというのはない。
全体的に落とすしかない。
ただ、側腹部がいまいち締まっていないというような話なら
ひねりを加えた腹筋とかドローインとかの取り組みによって引き締めが可能じゃなかろうか？
まあその辺りを検討してみたら？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 09:33:00 ID:o1tr37V6]
- >>921
その身長で62キロで体脂肪を考えても太ってはいないですよね
う～ん
やっぱりお腹の筋トレを強化するのが良いのかなぁ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 09:46:56 ID:y86UekSU]
- >>922
>>923
腕がすごく細いのでお腹周りとわき腹に脂肪が集まってて・・腹筋背筋をやってへその左右は凹んできましたがまだまだです
お腹中心で腹筋も工夫してやるようにします
- 925 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/10(水) 10:02:53 ID:Yj7x4Ob3]
- ひねる腹筋するとキリキリ痛む筋肉痛がやってきます。
慣れればどうってことない？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 10:03:27 ID:uVabQQ+x]
- >>924
黒いチクビをぐりぐりマッサージすると効くよ
自分はこれで成功しました
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 11:35:00 ID:kdEdE0bh]
- ジムに行き始めて１ヶ月たちます。
昨日はかったら７５、４キロだったのに今朝計ったら７６になってました。体重がなかなか減らなくてストレスです。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:41:13 ID:OzvzbAK7]
- >>927
食事1～2割減らさないと体重減るのに時間掛かるよ。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 11:56:47 ID:uVabQQ+x]
- >>927
あなたのようなキチガイの釣りがストレスです
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 12:04:55 ID:kdEdE0bh]
- 前日に７００グラム増えてストレス。
水分？脂肪？
カロリー計算してます
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 12:46:52 ID:jg8TzExC]
- >>930
日常レベルの微細な変化を気にしすぎ。
移動平均おすすめ。
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:09:12 ID:uVabQQ+x]
- >>931
自演 ツマンネ キチガイ チクビ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:14:22 ID:jg8TzExC]
- >>932
え？そういうチャチャ入れはもういいから。
質問か回答かどっちかにして。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 13:16:17 ID:uVabQQ+x]
- >>933
必死にあげてそんなにレス欲しいの？
レスしてやるぞ
モチモチモチｗｗｗ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:21:27 ID:jg8TzExC]
- >>934
誰と勘違いしてるのか知らないけど。
遊んであげるから移動しないか？
ダイエット雑談
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250329616/
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:22:40 ID:kdEdE0bh]
- ありがとうございます。水分だとおもいたい。。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 13:25:13 ID:jg8TzExC]
- >>936
体重は一日内でも細かい増減を続けています。
それはダイエット的な太った／痩せたとは別のことです。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 14:20:10 ID:uVabQQ+x]
- チクビ：49歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター、埼玉県在住
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民の反応は非難と嘲笑のみだった
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:08:13 ID:/VYbsKvo]
- ダイエット中だけど上司に連れられラーメン食べにいくことに・・・。
ラーメンに限らず高カロリーなもの食べるときって食前にサラダなど野菜を食べると
脂肪の吸収を少しでも抑えられるんでしょうか?
気休め程度にしかならないんだろうけど・・・
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 19:11:16 ID:OzvzbAK7]
- >>939
脂肪の吸収を少しも抑えられないので
気休めにもなりません。
明日朝飯ぬけば良いだけ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:22:40 ID:Yw1FPCoc]
- 915です。
お答えありがとうございます。
確かにカロリー範囲内なら好きな物を食べて
野菜は野菜ジュースくらいしか…
食事内容を見なおしてこのまま続けてみます！
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 19:55:52 ID:GgwymO5F]
- >>939
中華麺はＧＩ値が意外と低いので、食べても大丈夫だと思います。
ラーメンの脂質を考えて、他の食事の脂質を控え目にしましょう。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/10(水) 20:33:40 ID:/VYbsKvo]
- >>940
そうなんですか～…
間違った情報を鵜呑みにしてたみたいです。
明日調整します！
>>942
ふむふむ・・・
GI値調べてみます。
お二方ありがとうございました。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:49:19 ID:yXpl8RQ/]
- 体重、食べた物をグラフで表示で管理できるオススメのサイトはありますか？
ソフトではなくサイトで管理しようと思ってます。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/10(水) 23:56:37 ID:x9y+wps1]
- >>944
見た目と使いやすさなら、あすけん
細かいデータを求めたいなら、イートスマート。
あすけん－体重は１日１回のみ記録、食品の登録数が少ない、でも見た目よし、使いやすい
イートスマート－体重は１日何回でも記録できる、食品登録数多い
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 01:15:19 ID:xbCGA9Jv]
- 今時ＧI値って
アホか
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 08:31:00 ID:ZDFay6Hx]
- ＧI値は、腹持ちの参考にはなるかもね。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 10:49:46 ID:tgDGJkfo]
- GI値が低いとローカロリーってわけちゃうからな。
GI値が高い食品をちまちま時間かけて食べるのと変わらん。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:19:13 ID:4rXygC4q]
- GIは大切だろ
脳などGLUT2系で常に消費されてる糖はインスリン要らない
ガバッとGI高い物食べるとインスリンを大量に出してGLUT4を動員して
吸収して太る
また余ったインスリンが余計に血糖値を下げるので反動で腹が減り過食を繰り返す
まさにアホの連鎖ｗ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 11:48:42 ID:tgDGJkfo]
- GI値低くてもインスリンドバドバでる食べ物あるのを知ってのことか。
つかGI値でインスリンリリース管理出来んよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:42:49 ID:VTKJRg3A]
- GI値が高い胡椒を100g食べるバカはいないし、
GI値が低いからって100gを越えてたくさん食べたら、それは結局太るってのに
アホですか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 13:43:51 ID:tgDGJkfo]
- 100g…？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 14:07:04 ID:wS8fErlN]
- 誰も過剰に食べるとか言ってないし。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 17:57:40 ID:tzxaOCa+]
- フラフープを回すときはお腹を凹ますのと力を入れるのではどっちが効果ありますか？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 18:11:51 ID:ZDFay6Hx]
- >>954
エスパー回答。心拍数がより上がる方。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 18:52:38 ID:xSmDZ1Uf]
- GI値が低いお粥を主食にしてから体重がどんどん減ってきた
今までいろんなダイエットに挑戦したけど効果があったのはこれだけ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:43:36 ID:bS24WqQN]
- 胸の前で手をクロスして腹筋したり、フェイササイズするのはどうしてですか？
クロスする理由を知りたいです。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:44:22 ID:CWgvrXco]
- >>956
ＧＩ値の低いお粥？
玄米粥か？
まあ、体調さえ良けりゃなんでも有りだろうけど
栄養バランスにも気を付けなよ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 19:44:41 ID:Tk6lbZ3O]
- かっこいいから。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:45:51 ID:ZDFay6Hx]
- >>957
反動を使えないようにするんじゃないかな。
>>956
カロリーとかはどうなの？
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:49:45 ID:1kG52qes]
- 普通の米のお粥GI値57、玄米56、玄米粥47
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/11(木) 19:57:47 ID:1kG52qes]
- 食パンのGI値91、ご飯84
お粥は玄米並みに低GI値
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:39:45 ID:Tk6lbZ3O]
- お粥が、消化しやすいように煮ているのにGＩ値が低いのは、
水分が多く含まれるから？
普段の食事で水をのめってこと？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 20:57:39 ID:kJn5sPrv]
- >>949=>>951=>>956=>>962 その他モロモロ=チクビ
チクビよ最近CI値に凝ってるのか？
ほとんどオマエの自演であんまり相手にされてないな
まー自演で盛り上げろｗｗｗ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:49:24 ID:TCJ7yFbk]
- GI値てのは食材100g中のインスリン上昇値を言うわけ
確かグラニュー糖が100になんだよ
玄米粥が47ってのは100gに対していうの
200g食べたら94だっての
わかる？
胡椒を100g食べないでしょ？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 21:49:38 ID:CWgvrXco]
- >>964
今時ＣＩ？
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:02:48 ID:fNVSTw/1]
- コーンフレーク(シリアル)を朝食に食べるのはマズイ？
私の中ではあれはお菓子だと思っていましたが、成分表を見ると結構ビタミン類等も補えそう。
採りすぎなければ大丈夫ですかね？
毎日魚焼いて漬物とみそ汁とご飯食べてますが、たまにはサボりたくて…。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:06:36 ID:oX7dXcPQ]
- >>965
GI値とは吸収されるスピードのことを言うんだよ
GI値が低いほど吸収されるスピードが遅く太り難い
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:11:46 ID:oX7dXcPQ]
- GI値が低い食品はゆっくり吸収されるため腹持ちがよく間食防止に役立つ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:19:05 ID:MKhYKYoH]
- >>967
１日の総合的なカロリーが増えすぎなければいいんじゃないかな
意外と朝からガッツリと定食みたいなの食べると朝食だけで600kcalくらい
いっちゃうときあるし
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:21:42 ID:79DbHVcC]
- バターとかの脂肪はＧＩ値低いよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:28:01 ID:oX7dXcPQ]
- 低GI値のダイエットの場合、炭水化物を選ぶ事によって効果を上げるのが目的だから
吸収がゆっくりな低GI値の炭水化物を選ぶ事によって腹持ちを良くし
糖が脂肪になり難くするのが目的だから
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:31:05 ID:oX7dXcPQ]
- >>971
バターは最初から脂肪だから意味ないだろ
糖を脂肪化させないための低GI値なわけだから
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 22:35:42 ID:2L+5or4M]
- おかゆでも油分を入れるとさらにGI低くなる
血糖値カウンター持ってるから間違いない
おそらく油膜のようなものが吸収を遅らせるんだろう
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:10:31 ID:QLruemcs]
- 酢やレモン汁も血糖値の上昇を緩やかにするよね。
食前にもずく酢をよく噛んで食べとくと効果的。
サラダにドレッシング代わりにぶっ掛けて最初に食べたりもする。
揚げ物が食べたい時は、レモン汁たっぷりとぶっ掛けたりしてる。
GI値が高い物でも食べたい時は、食事の一番最後に少しだけ食べる。
低い順によく噛んで食べてるから、血糖値の乱効果はしないから大丈夫。
健康になり痩せてキープ出来てるよ。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:39:29 ID:4GcBWhcf]
- 久しぶりにレスもらってうれしそうだなクソガキwww
一日中ネットやってていいご身分だな
それとチクビってなに？
センスないしつまんないから消えろよ真性ガイキチ
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:53:27 ID:fNVSTw/1]
- >>970
サンキュ！
明日食べてみるね（*´∀｀）ﾀﾉｼﾐ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/11(木) 23:53:47 ID:gabRRGzc]
- 次スレ立てておきました。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 00:40:36 ID:/XGHD3ZM]
- >>972
脂肪にならなかった糖はどうなるの？
糖が消費されやすくなるなら、その分脂肪が消費されないだけじゃね。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/12(金) 01:09:56 ID:W+ShAErg]
- はじめから糖質食べなきゃ痩せんだよｗ
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 01:21:44 ID:0eVATmNG]
- GIの高低でなく、茶碗1杯あたりのカロリーの問題だろ
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 09:18:08 ID:HD70nurO]
- そうよ、GI値より総カロリーみてたら良いよ。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:29:03 ID:w+U/stZf]
- GI値が低いものも高いものも、バランスよく食べた方がいいんじゃないかな。総カロリーに気を付けた上で。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 11:30:39 ID:XXgVFrgH]
- その糞どーでもいいGI議論は埋めレスの間で終結させて次スレに持ち込まないようにしてね＾＾
- 985 名前：おっさん mailto:sage [2010/11/12(金) 14:04:57 ID:5oQQl9Uo]
- お昼ごはんをコンビニの野菜サラダと豆乳のみにして2週間ほどたつますが
こめかみ付近にシミが出てきました。女性の世界でいう乾パンだと思うのですが
栄養不足なのでしょうか。豆乳のせいとかある？
とりあえずハイチオール飲み始めました
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/12(金) 14:28:11 ID:60Is7NG4]
- >>984が一番くだらないことについて
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/11/13(土) 08:09:44 ID:9xmztC+r]
- まだ前スレ埋まってないじゃん。
ちゃんとうめようぜ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 08:59:26 ID:MTo/J+cL]
- >>987
おｋ
とりあえず、くだらない回答していくぜ
>>985
肝斑な！！
女性か？という意味では豆乳は関係するかもな。
大豆には女性ホルモンを増進させるホルモンが多く含まれるから
そのせいで女性化が始まってるのかもしれん。
胸が膨らみだしたらそうだから暫く様子をみてみな。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 09:40:35 ID:GB9lnWJU]
- 次スレの質問の回答もしとく
屁にはメタンガスが含まれていることがある。
確か、高山等空気の薄いところで生活させると、
腸内で嫌気発酵が起こるとのことだった。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:03:52 ID:FcFRk/6Y]
- うめ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:43:23 ID:GB9lnWJU]
- >>990
目くじら立てるわけじゃ無いが芸のない
い
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 14:55:16 ID:q1VLb5Iz]
- 埋めとく
- 993 名前：985おっさん mailto:sage [2010/11/13(土) 15:16:56 ID:3/sRmgGs]
- >>988
実はハゲ薬のプロペシア（フィンペシア）も飲んでいて男性ホルモンを抑えるらしいのでその影響なのかもしれません。
胸は膨らんでないけどチンコがちじみました。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 16:12:29 ID:GB9lnWJU]
- >>993
なる程
ハゲもなんとかしたいなら女性化はやむを得ないかもな
昼だけでなく朝と夜も獣肉や魚の摂取を控えて
軽いジョギングを長時間とかした方が良い。
激しい運動はハゲ促進ホルモンを増進するから。
大豆は積極的に食った方が良い
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:30:21 ID:7N6F1o4s]
- うめちまえ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/13(土) 22:40:15 ID:q1VLb5Iz]
- 埋め
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:41:05 ID:6SFDYsuQ]
- 痩せるとかダイエットとかの本でなくて
食事療法の本をぜひ読んでほしい
健康な人にも有効ですよ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 01:54:03 ID:6SFDYsuQ]
- 普段からきちんと人は節制をしてる人はたまにはめを外してもどおってこと無い
と言う文章が有ったのが見つからない、持ってる人は新スレにも張ってほしい
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:34:56 ID:dUV2nozJ]
- 日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/11/14(日) 09:35:48 ID:dUV2nozJ]
- 1000なら全員ダイエット快調。
次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問102【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1289487119/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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