- 481 名前：sage [2010/10/24(日) 22:00:14 ID:mmLNBsDi]
- ３週間前からダイエットを始めました。
朝ホットヨーグルトと黒ゴマ豆乳200cc
日によってバナナ１本
昼は職場でお弁当700キロカロリーくらい。
間は缶コーヒー１本とお茶。
日によってチョコレートを３粒くらい。
夜はアサヒスリムアップスリムを200ccの豆乳で割って飲んでます。
大好きなお酒も控えていますが、毎日２回出ていた便が
３日くらいは出なくなりました。
開始４日目で150cm 56.2kg → 54.7kg 体脂肪率25％
そこから増える日はあっても全く減らないです。
目標は45kgです。
少しストレスを感じていたため金・土曜日に置き換えシェイクの代わりに
缶酎ハイを２本ずつ飲んでしまいました。
つまみは食べませんでした。
仕事中は介護職なのでそこそこ動いています。
職場が７階なので階段を１日２回は上がります。
あと何をしたら体重が落ちますか？
何が足りませんか？（頭が足りないのは既に知ってます）
何か助言をよろしくお願いします。
