- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/16(土) 07:25:26 ID:1ZE+u2IH]
- >>173
体重も 標準範囲になって これ以上の体重は痩せにくいのだろうと推察いたします。
運動併用でここまできたなら ここから置き換えを追加する意義はすこし疑問です。
質問に書かれていないのですが、現在の摂取カロリーは把握されているのでしょうか。
そして 置き換えを行っても無理のない水準に収まるのでしょうか。
運動を続けているなら 摂取カロリーを減らすと 強度を維持するのが辛くなります。
カロリーを減らしても 練習量が維持できなって「辛い思いをしたほどには体重が減らない」となりがちです。
持久系競技の選手がよく嵌る罠ですよ。
辛さに耐えてカロリーを減らせばもう少し痩せるでしょうが、その時の痩せ方は 今でとは違った形になるでしょう。
その覚悟があるなら 置き換え食材を使うより、ちゃんとカロリー計算をしてバランスよく食事コントロールすべきです。
置き換えダイエットって 食材選択だけに凝って 食事の量とか栄養を考えなくなる人が多すぎです。
根本的には そろそろ 体重だけを指標にダイエット出来た時期が終わりつつあるのだと思います。
体重を極端に減らす必要は もうないのです。
「スタイルを良くする」とか「運動を楽しむ」といった路線に移行することを考えてください。
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