- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 20:59:30 ID:ZheqRlKI]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
ボディビルの話はスレ違いなので禁止です。ボディビルダーはお引き取りください。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart102
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283748801/
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:39:28.32 ID:4my1VgM6]
- >>716
>ぶっちぎりで摂取カロリーが上です
とあるが、何を基準にそんな事が言えるのか？
基準は何だ？
何の基準も無く
>ぶっちぎりで摂取カロリーが上です
の発言はないだろう。
基準は何か？
もちろん、今回も絶対答えないだろうがね。
（実は答えないのではなく、「答えられない」が正解）
参考 ↓2ちゃんの化学板にあるヘンテコなスレ。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
kamome.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:41:58.65 ID:oFnjiDUC]
- >>720
レスを良く見ろ
これで運動で消費したカロリーと摂取カロリーではどちらのほうが上だったでしょうか
と書いてる。
これを見て運動消費のカロリーが上なんて読めねえだろ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:42:01.65 ID:N97aDboL]
- ここ最近、朝、体重を量るとこの蒸し暑さのせいか前夜よりも1kg以上も数値が下がっているのですが、これは全部水分ですか？
ダイエット効果ではないのですか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:43:32.79 ID:HpPYls2r]
- >>717
量がわからないのでざっくりですが3500kcalぐらい食ってます
基礎代謝やらはご自分で調べてください
>>720
誰？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:44:05.23 ID:N97aDboL]
- >>715の一覧表をもうあとどんな感じで手を加えたら効果的なダイエット活動にできますか
改訂した一覧表を書いてください
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:45:39.57 ID:oFnjiDUC]
- >>722
いい加減うざい
普通に考えればわかるだろ
カロリー計算はせめて食った量位書け
それだけでカロリー判るか
聞いてばっかりいねえでググって自分でしらべろ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:45:49.90 ID:4my1VgM6]
- >>718
>生活代謝と摂取カロリーの引き算で決まるんだし。
その場合の
・摂取カロリーの数値の出し方
・消費カロリーの数値の出し方
を具体的にお教え下さい。
↑
これも何度も質問しても、ただの１回も出した事がない。
にもかかわらず、この手の回答を繰り返すんだよ。
一体、どうやって数値を出すのか？
１つでも良いので具体例をだせよ？
まあ、でも結局、こういう質問は
「キチガイな人が書いてるのでスルー」
とするのがカロリー狂信者の常套手段なんだな。
もともとがトンデモなカロリー理論の弱み。
攻めてみればボロボロ。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:26:36.49 ID:vGtS8I4r]
- >>724
食事は三割減らして、トータル2000kcal以内。
ウォーキング倍にしたらちっとはマシじゃないかな。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:00:37.18 ID:LYv1S1Aa]
- 痩せてきてるが、ウエストが減らない('A`)
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:45:08.93 ID:h8BVb1cx]
- 【年齢】24歳【性別】 女
【身長】167㎝【体重】85kg
【体脂肪率】32 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝・番で1000～1200カロリー
【ダイエット開始時・内容】 108Kg（ウォーキング・ダイエットボクシング）
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
摂取する水の量が調整できません。
運動量が増えるにつれて、水分摂取の量が増えてきました。
現在平均して、一日に４リットル飲んでしまっています。
ですがトイレは一日１回か２回ほどです。
喉が渇いてないのに、飲んでるのではなくて、いつも運動した後や
運動している最中に喉がカラカラになって飲んでいます。
２回程、２リットルで抑えようとしたのですが熱中症になりかける状態になりました。
ですが一日約４リットルは飲みすぎだと思うので水を調整したい（減らしたい）のですが
どうやって水を調整すれば良いでしょうか。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:57:48.30 ID:CBtdAB1Y]
- >>729
水ではなくスポーツドリンクの薄めたやつを。だいたいごくごく飲むものでない。喉乾いてからだと遅い。喉が乾く前なめるように喉を潤す程度に飲む。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:35:29.15 ID:+Lw4wtOR]
- >>729
よく忘れがちだけど、運動前にも飲んだ方がいいよー
運動は外のやつかな？気温が暑い時は中でショコとか
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:36:30.19 ID:7MK3ZB/+]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】162㎝【体重】53.5kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務職のOL
【食事内容・摂取カロリー】 お昼は外食 一日のトータル 1600kcalくらい？
【ダイエット開始時・内容】 54 Kg, 24.5 % (ウォーキング, DVDエクササイズ）
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体脂肪は減ったけれど、体重はあまり変化ありません。
脂肪が筋肉に変わったからかな？って思ったけど、
そんなにすぐに筋肉がついたりしないとも聞きます。
体脂肪ばかり減る理由が知りたいです。
- 733 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 [2011/06/29(水) 23:45:28.09 ID:khmpNo9U]
- >>729
別に4リットル飲んでも水なら問題ないでしょ。
調整する必要なし。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:48:36.22 ID:mrqOQGFu]
- >>729
この季節水分制限しちゃダメ。大塚のOS1摂ってご覧、効率がよいから。もしくはポカリを
二倍程度に薄めたものをこまめに摂る事。
いずれも喉が渇く前に摂るのが大事。一日じっとしていてもこの季節は2L程度汗かいてる。
運動すれば倍ほどかくのは当然。どういう根拠で摂りすぎてると思うわけ？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 23:49:07.52 ID:khmpNo9U]
- >>732
まず、筋肉がついたという事はありえないし、脂肪が筋肉に変わることもない。
誤差、体内の水分量の変化、気温の変化による測定時の手のひらの発汗量の変化、
その他の理由で体脂肪率の測定結果がずれてしまっている可能性が高いと思われ。
つまり、あなたの体に何かおきているというより、測定条件が変わってしまっている
だけなのでは。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:53:20.48 ID:mrqOQGFu]
- >>735とは思うが、生物的にはこの季節は一年で一番痩せる季節。自然と体脂肪が落ちたのかも？
体毛が生え替わるしね、多くの動物で。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:53:49.85 ID:Ee/ziM5K]
- 今日は休みが取れたのでお昼頃スタートで九段下から新宿までウォーキングしたんですが、
やはり夜歩くより炎天下で歩いた方がダイエット効果ありますよね？
かなり熱かったですが…
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:54:54.54 ID:HpPYls2r]
- >>737
ないよ
全くない
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:56:58.58 ID:lk/1JGxu]
- 汗が出るという意味では体重は減るかもしれないね
でもそれじゃあ意味ないけどね
むしろ体温調節機能狂いそう、体に悪い
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:59:42.36 ID:mrqOQGFu]
- >>737
汗が出るのはダイエットには無関係。熱中症が怖いから昼間は無理しない方が良いよ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:03:01.45 ID:/WeVFRJ7]
- 工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工 日焼けしながらがんばったのにorz
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:06:58.94 ID:usI1tT5a]
- >>741
身体にダメージ与えるだけ。夕方か早朝にした方が良いよ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:19:47.63 ID:UxZ3MeoZ]
- まあ、みんなの言う通りのデメリットもあるかな。
体質にもよるだろうし、ケースバイケースだと思うが
汗かきゃ良いってもんでもないが
汗かかない程度の運動じゃお話にならない印象
ダイエット的には決してマイナスにはならんよ
（ビール、ジュース等飲まなきゃ）
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 00:39:38.84 ID:n+KxVD3m]
- >>730-734
ありがとうございます！
水やお茶をやめて、ポカリ（OS１もよさそうですね）を薄めたものにしてみます。
喉が渇いてから飲むのではなく、運動前や喉が渇く前にとる事を知りませんでした。
>>731
運動は全部外でやっています。踏み台昇降、詳しく見たことなかったのですが
とてもよさそうですね、今日からやってみようと思います。ありがとうございます
>>734
食事の摂取量と、運動量は変わってないのですが
水の量だけ増えてきて（現在の４リットル）、現在の85キロで体重の変動が止まってしまったのと
後は、自分の周りの人達があまり水を飲まないのもあると思います
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 01:26:15.89 ID:KzkVGG0U]
- 【年齢】15歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】39kg
【体脂肪率】計ったことありません…
【職業・仕事内容・部活等】学生、陸上部ですが受験のため引退(帰宅部)
【食事内容・摂取カロリー】詳しくはわかりませんが、あまり食べません
【ダイエット開始時・内容】これから始めようと思います
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
数値だけ見れば痩せ型だと思いますが、この頃運動をしてないので筋肉が脂肪に変わってきてる気がします。
以前より太ももやふくらはぎが太くなってきたような…
食事はあまり食べない方で、3食きちんと摂ってないので、改善します。
受験終わるまで今までと同じような運動できないと思いますが、太りたくないので風呂上がりにマッサージ等しようと思ってます。
それ以外に、見た目をキープする方法はありますか？
特別体重を落とそうとは考えてません。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 04:00:13.11 ID:XCvtHonB]
- >>745
筋肉が脂肪に変わるなんてありえません
変わったら、貴方、人間じゃないです
柔くなるのは筋肉が落ちてるんじゃないかな
体重はむしろ減ると思うよ
そして骨のラインが見えるように…
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 06:09:33.36 ID:usI1tT5a]
- >>746
筋量が減り、脂肪が付くと言いたいんだろ。それくらい理解しろよ。引退後は普通の事だし、
子供相手にお前悪意がありすぎ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 07:16:22.39 ID:9bRjKwiY]
- 子供も２ちゃん見てるんだよな…おばちゃんそっちがショック
>>745
その時期にお菓子食で太ると戻らなくなるから気をつけてね
ご飯はちゃんと食べないと、将来身体がボロボロになる
気になる部分は筋トレ等で引き締める
マッサージで痩せるのはムクんでる場合のみです。期待し過ぎないように
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 07:24:43.48 ID:iEPv7LxG]
- >>745
別に運動しなくても、食べ過ぎなければ太る事はない。
気になるなら、受験でも朝30分くらい走る事は出来るだろうし。
「太くなってきたような」とか感覚的な事で気にするんじゃなくて、太くなってきたような
気がするなら、メジャーで太さを測って確認しよう。
たぶん、太くなってきたように思うのは気のせい。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 07:28:35.10 ID:iEPv7LxG]
- >>747
けっこう本気で「筋肉が脂肪に変わる」と考えちゃってる人は多いみたいよ。
その逆も。
子供ならなおさらそう考えていても不思議じゃないし、「筋量が減り、脂肪が付くと言いたい」
のならば「筋肉が脂肪に変わる」という書き方をするのは少し不自然。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:36:17.05 ID:XCvtHonB]
- >>747
いや、悪意じゃなくて
ちゃんと教えないとダメな場面じゃ？
言い方悪いっていうなら、まぁ、そうだけど
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:09:14.81 ID:waUAc+ZZ]
- 運動すると汗をかく＝○
汗をかけば運動した事になる＝×
ボクサーのサウナスーツは計量前に水分を絞る為であって
脂肪を燃やす為ではない。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:29:19.91 ID:LShH1Xdx]
- >>745
成長期なんだから、太腿やふくらはぎが太くなることもあるよ。
外見の気になる年頃だと思うけど、
とりあえず今は受験に専念されてはいかがでしょうか。
食べ過ぎにだけは気をつけて。
少なくとも、あなたは太っていませんよ。
高校生になって､また陸上を続けるか別の道に進むかは判りませんが、
今は目の前の受験に全力で取り組まなくちゃね。
三食はきちんととらないと駄目よ。受験前に体調崩しちゃ
何にもならないから
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 09:38:44.38 ID:LShH1Xdx]
- >>737
死にたきゃすきにすれ
- 755 名前：igwl062.nw.solteria.net mailto:sage [2011/06/30(木) 10:30:56.96 ID:8Cvcr456]
- >>745
成長期なので、体が成長して大きくなるのと太るのを混同するのは危険だね。
食べ過ぎに気を付ければ、そんなに気にする必要はないと思うけど。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 11:30:12.38 ID:tYe0uU+2]
- 昼から仕事だから食事朝夜抑え目、昼がっつり自炊しようと思ってるのに
糞ニートの兄が邪魔です。
野菜炒め作っただけで
不味そうなの作るなとかいちゃもんつけてきます。
早く死ねばいいのに
質問です、コンビニでお昼何がオススメでしょうか？
割とヘルシーだといいです
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:34:51.60 ID:LShH1Xdx]
- >>756
くだらない前置きは書かなくても良い
わりこ蕎麦でも食っとけ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:50:41.30 ID:HvZvvBfC]
- 今から味噌ラーメン作るんだけど、もやし一袋一緒に茹でて載せて食えば食物繊維の働きで摂取カロリー抑えられそう？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:51:12.49 ID:usI1tT5a]
- >>758
いいえ。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:51:45.85 ID:LShH1Xdx]
- >>758
食った分だけ､カロリーを摂取する
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:53:16.34 ID:LG5kvLSd]
- >>758
食物繊維の効果は吸収を遅らせる、位に考えたほうが無難ですよ。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:01:57.39 ID:HvZvvBfC]
- じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 12:03:54.26 ID:1NplkUEB]
- うそです
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:08:52.11 ID:usI1tT5a]
- >>762
> じゃあ野菜と一緒に食えば摂取カロリーを抑えられるってのはデマですか？
そのソース出してみて。そんな話は無いです。野菜と一緒に食べれば
・野菜の分満腹感がローカロリーで得られる
・結果他の物を食べなくて済むのでトータル摂取カロリーを低く抑えられる
・野菜の栄養素を取れる
・食物繊維が取れて大腸ガンの予防になる
等々のメリットがあるということ。
> 食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
なぜ、こういう質問が出て来るのかが分かりません。野菜を食前に食べれば満腹感が
達成され、食事の摂取量を減らせる。結果体に良いという意味でしょうね。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:15:03.66 ID:3VqftJ/1]
- >>762
食前に野菜を沢山食べれば体に良いというのはウソですか？
そんな質問してねえだろあんた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:33:08.66 ID:HvZvvBfC]
- 宣告通り味噌ラーメンにもやし一袋を乗っけて食いました
これって摂取カロリーどれくらいですか
今からジムでどれくらい運動してくればチャラにできますか
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:36:14.22 ID:LG5kvLSd]
- >>766
400～600kcal位じゃないか？
あなたが体重50ｋｇならざっくり10kmも走ればいいんじゃない？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:04:00.33 ID:HvZvvBfC]
- >>767
私は173cm,87kgの男です
どれくらいのペースで10km走ればいいですか
4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:07:03.30 ID:1NplkUEB]
- 少しは自分でくぐってみたら
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:17:01.43 ID:D3nrL631]
- やる気のないやつに何をアドバイスすればいいのかわかりません。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:19:06.51 ID:LG5kvLSd]
- >>768
ジムのマシンなら消費カロリー出るんじゃないですか？
なんのリハビリかわかりませんが、ジムにいらっしゃるなら
トレーナーさんと相談しながらダイエットがんばってくださいね。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:20:17.97 ID:1oa3qtLO]
- >>768
> 4.5～6.5km/hのペースで早歩きではだめですか
6.5km/hなら良いと思います。早歩きで充分効果があります。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:41:14.40 ID:hvcEzUiY]
- 有酸素運動+筋トレでダイエットしてるのだが
脂肪が多いうちに腹筋とかやると筋肉で脂肪がおちにくくなったり
プロレスラーみたいな体型になるよ
っていわれたんだがじっさいどうなの？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:43:27.48 ID:LShH1Xdx]
- >>773
誰が言ったんですか？
プロレスラーの身体はそう簡単には手に入らないよ
っつか、テンプレ使ってね
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:50:51.97 ID:Sx6rhhS2]
- >>773
>っていわれたんだがじっさいどうなの？
そんな事はあり得ません。
もし筋トレをするのであればなるべく早い時期から始めた方がいいよ。
- 776 名前：773 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:57:09.11 ID:hvcEzUiY]
- そうだよね、ありがとう
これ言われてから筋トレ集中出来なくなってたので
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:07:42.02 ID:HvZvvBfC]
- ジムで平均ペース6.2km/hで5kmウォーキングしてきました
それだけで1.3kgも体重が落ちましたが、これは異様な落ち方でしょうか
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:16:32.40 ID:8Cvcr456]
- >>777
汗が出て水分が減っただけでしょ。
脂肪がそこまで減った訳じゃない。きわめて普通の出来事。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:19:20.86 ID:waUAc+ZZ]
- >>777
水飲めば戻るから安心汁
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 17:26:40.04 ID:1NplkUEB]
- >>777
10㎞じゃなかったの？ラーメン分消費できないよwww
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:45:10.33 ID:/WeVFRJ7]
- 基礎代謝をあげるといことは、燃費が悪くなる訳で、生き物として
間違っていませんか？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:50:41.98 ID:LG5kvLSd]
- >>781
基礎代謝の意味を勘違いしていませんか？
基本的に表面積に比例しますから、基礎代謝を上げる一番確実な方法は太ることです。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 19:32:30.95 ID:tYe0uU+2]
- ダイエットって野菜とってた方がいいですよね？
けどここのダイエッターの方達は
カロリー制限して菓子パン少し食べてたり炭水化物食べてたりという
食事内容が多い人が多いように見えました。
カロリー制限してても
野菜のほうがとったほうがいいんですよね？
いくら少しぐらいといっても
菓子パンなんてよく食べれるなぁと感心してしまいます
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:49:31.82 ID:3VqftJ/1]
- >>783
炭水化物をとっていけないなんて誰が言ったんですか？
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:49:56.39 ID:vbxo/sQC]
- 産後ダイエットのスレってありますか？
下っ腹が浮き輪状態で、どうやったら凹むか悩んでるんです。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:50:39.29 ID:qFQb8WX0]
- 必死でダイエットしても半年で3キロしか減らなかったのに、
ショックなことがあって食欲なくなったけどしっかり食べてました。
それだけで、一ヶ月で4キロもへりました。こういうことは普通なのでしょうか...
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 19:54:46.09 ID:cENyt1Uo]
- バランスの問題でしょうね。
特定の栄養素をオミットするような方法は
持続性とコスト面から賛成しかねます。
トータルカロリーを抑えながらどう栄養素とるか、ということでサプリに逃げる様なやり方はどうかと。
ちなみに米だけ食っても早々太りません。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:01:41.76 ID:FS6AJ7HK]
- FXに嵌って常時100枚（100万ドル）張っていたら、緊張で食欲が無くなって
ダイエットに成功したんですが、こういう相場ダイエットスレってないのですか？
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:11:19.90 ID:8Cvcr456]
- >>788
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:18:40.06 ID:8Cvcr456]
- >>786
どんなダイエットを必死にやっていたのか、「しっかり食べていた」というのが
何をどれくらい食べていたのか何も書いてないので、情報が少なすぎて
なんともいえません。
おそらく、以前は必死にダイエットしていた「つもり」になっていただけであって、
実際には意味無いことを頑張っていたのでしょう。
しっかり食べている「つもり」でも、基本的に食欲がなかったのでそれほど
食べていなかったのでしょう。
なんとも言えないけど。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:21:01.12 ID:8Cvcr456]
- >>783
「ここのダイエッターの方達」って、どこの事？
このスレ？
炭水化物はダイエット中に食べてはいけない栄養素ではないよ。
炭水化物は食べると太るものでもないし、抜けば痩せるものでもない。
野菜を食べたからといって痩せるわけでもないし、野菜にも種類に
よっては炭水化物はしっかり含まれてるし。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 20:22:06.54 ID:8Cvcr456]
- >>785
まぁ産後であってもダイエットとしてやることはそれほど大きく変わらないはずなので、
まずは>>1を読んで、必要な情報を埋めて質問してみれば？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:30:56.66 ID:ufo9GDfl]
- >>783
菓子パンは炭水化物以前に脂質糖質が高すぎるので
本気で痩せたい人は食べるべきではない
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:51:13.03 ID:WC3+bIB4]
- 【年齢】22【性別】女
【身長】150㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 魚と野菜中心
【ダイエット開始時・内容】69 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットを始めて2週間ぐらいで、運動も本格的に始めたのは2週間前です。
運動は、DVDで有酸素エアロビクスをしています。
跳ねる動作が多いせいか、1分～2分ちょっとで、脛あたりやふくらはぎの筋肉が痛くなります。
ほんのすこし休まないと、動けないほどです。
一応、エアロビ用のシューズ履いて衝撃をおさえています。
この痛みは、この重い体重のせいでしょうか？
それとも、本格的な運動にまだ慣れていないあらでしょうか？
体重が体重なので、膝痛を危惧していましたが、それは全く無く、脛とふくらはぎが痛いです。
今後、この運動は止めてもっと負荷の軽いものを行ったほうがよいでしょうか？
それとも慣れるまで辛抱でしょうか。
アドバイスお待ちしています。
宜しくお願いします。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:54:56.12 ID:3VqftJ/1]
- >>794
どの様な動作をすれば痛みが出るのか判ってるのであれば
その運動は飛ばせば良い。
あなたの場合は跳ねる動作をするのを止めるか軽く飛ぶようにすれば良い
それでもだめなら、もう少し痩せてからにすればいいんじゃない？
運動なんてやろうと思えばいくらでも種類あるんだし。
ウオーキングでも水泳でも
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 21:59:41.61 ID:Qxh3Xvir]
- コカコーラゼロって本当にカロリー0なんですか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:15:42.25 ID:ybIdwgff]
- ペプシドライっていくら飲んでも太らないんですか?
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:46:29.81 ID:qqi9q9Dr]
- 自分で調べようとは思わないんだね
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:51:37.51 ID:ymuHyCRu]
- >>796 0,3だか0,5だか、一応㌍はあるって話
>>797 んな事は無い
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:14:17.31 ID:NNljiGOx]
-
【年齢】２８歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 33%
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物やや控えめ・1200～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 64Kg 37%
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月24日～）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始からだいたい軽い筋トレとウォーキングをしています。
現在だいたいこの3日間サイクルが習慣になって来ました
1日目：クローディアのエクササイズDVD（腕・お腹）を1時間弱+60分ウォーキング
2日目：クローディアのエクササイズDVD（足）を1時間弱+60分ウォーキング
3日目：朝食前に30分ウォーキング+夜に60分ウォーキング
順調に体も引き締まりつつあったのですが
ここ1週間体重は減っているものの体がすごくブヨブヨになってきました。
サイズも心なしか増えているような気がして体も階段などがだるいです。
このままではいけないと思うもののどこが間違っているのかわからないのでアドバイスお願いします。
自分で思いつく原因はこんなものですがどれもピンときません
①運動に対して栄養が足りないので筋肉を消費しはじめた？
②エクササイズに体が慣れてしまって足りない
（実際はDVD休憩挟まないとできないくらいキツく感じます）
③いわゆるモチ化がはじまった
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:46:38.99 ID:kR6Mkdc7]
- >>800
栄養、特に炭水化物が足りてないと思われます。極端に増やす必要はないので、普通にバランス良く食べてみてください。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 23:54:02.11 ID:ymuHyCRu]
- >>800 ②かな。①だけは絶対無い
負荷を増やすか、休憩を減らすとか工夫
あとは気のせい
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:01:59.76 ID:daVCOaXJ]
- >>800
④脂肪が減ったためぶよぶよになった
皮の縮む速度よりも脂肪の落ちる速度の方が速いので、ぶよぶよになる
続けていれば直る
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:11:57.09 ID:jbJgJd/Z]
- >>499です。
最近飲み会とか重なって停滞気味だったところ、昨日軽い筋トレをしたら体重と体脂肪が１％ずつ減りました。
しかし見た目は499を書いたころよりもお腹でてるし、太腿の隙間も狭くなったような気がします。
これってどういうことでしょうか？
脂肪が消費されたなら499の頃よりもぷよが少なくなる気がしますし、筋肉が増えたというなら体重はそうそう減らないと思うのですが…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:16:49.78 ID:jbJgJd/Z]
- 連投ごめんなさい、体重と体脂肪１％ずつじゃなくて、体重１Kgと体脂肪１％です。
- 806 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 [2011/07/01(金) 00:46:32.45 ID:vxC6MVvb]
- >>804
体重が1Kgくらい変動するのは日常の普通の変化だし、体脂肪率が1%変わるのも
誤差の範囲内。
つまりあなたの体に特別なことはなにも起きてないから、どういう事？といわれても、
別にどういう事もない。
何も気にする事もない。
不思議な事も何もない。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 00:55:28.21 ID:jbJgJd/Z]
- そうなのか…
最近１週間くらいまったく変動ナシだったので、体重計乗ってびびってしまいました。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 01:01:21.20 ID:BIgC5Q09]
- はじめまして、
現在172cm 81kg男で食事制限＋運動してます。
そこで質問なのですが、
食事制限の限界（これぐらいのカロリー等はとっておくべき）
はどのくらいでしょうか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 01:56:24.32 ID:aKKNMiz3]
- 限界？
数日～数週間なら、一切カロリー摂らなくても死にはしないから、限界は0カロリーだね。
自分は15日くらい水や塩だけってやって10kgほど減量したことある。半年でリバウンドした。
児童虐待で食事を与えられず餓死した子供とか、ものすごく体重が軽く、脂肪もほとんどない状態になってるね。
逆にいえば、脂肪がたっぷりあるうちは、水分や塩分がなんとかとれる状態なら、なかなか死にはしない。
ただ、死にはしないけど健康を大きく損なう可能性はあるし、極端な炭水化物制限は脳に恒久的なダメージが
残る危険性も言われるね。
何年もわたる食事制限の場合の限界なら、自分にあった体重を維持できるカロリーが限界だね。
年齢や日常の活動量とかである程度計算できる。ただこのカロリーだと減量効果は大きくない。
１日の食事の適正量
ttp://home.c06.itscom.net/maruko/13tekiseiryou/teki_top.html
もう少し中期の話で、それなりに活動しながら体重も落としたいなら、アメリカの糖尿病学会の指針で
炭水化物は1日130g以上、カロリーで占める割合で40～60％の範囲ってのがあるね。
日本だと安全性をとって炭水化物150g以上と言われることが多いかな。
どんなにダイエットしても100g以上は摂るべきと言われるね。ドクター江部さんとか除いて。
あと、一般的にたんぱく質は体重×1g程度は必要とされるね。
もっと一般的な話として、1200Kcal以下の制限は維持できない。さらに800Kcal未満にしても大幅な減量には
ならないんだと。
肥満: 肥満および代謝症候群: メルクマニュアル18版 日本語版
ttp://merckmanual.jp/mmpej/sec01/ch006/ch006a.html#sec01-ch006-ch006a-635
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 02:17:22.08 ID:BIgC5Q09]
- >>809
ありがとうございます。
食事制限で、どこまでやっていいものか悩んでいました。
1200kcal/日を守っていこうと思います。
80kgもあるのでまずは食事制限で体重を落とすことからはじめます。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 06:48:39.59 ID:kkwx/x5N]
- ジムに、たった１０分乗るだけで、約２時間のウォーキング効果があると言うダイエットマシンが置いてあるんだけど、これ本当にその効果があるんですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:14:25.66 ID:vxC6MVvb]
- >>810
どこまでやっていいのか悩む前に、まずやってみろって話。
いきなり1日1200Kcalなんて制限にしてどこまで続くかやってみな。
今からそんな事を悩むのはかなり滑稽に見える。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:16:25.41 ID:vxC6MVvb]
- >>811
ジムかそのマシンのメーカーに聞きなよ。
どんなマシンか何も書かないで、そんな判断が出来ると思う？
まぁ10分で2時間分のウォーキングなんて眉唾物だけどね。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:18:25.65 ID:TAOyRADj]
- 運動後とか熱くて喉が渇いてる時よりも
飯中にやたらお茶を飲む（ゴクゴクと１L～多い時で2L位）んですが
飯中に水分を取るのは良くないって聞いたんですが何故ですか？
幼少期からついてる癖みたいになってるのですが
これってどうやったら改善できますでしょうか
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 07:34:07.50 ID:vxC6MVvb]
- >>814
別に飯食ってるときに水をごくごく飲んでも悪いことはない。
だからなぜって事もないし、改善する必要もない。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:58:43.52 ID:GEMPRRnS]
- >>810
1200kcalって・・体重半分の私の摂取カロリーくらいですよ
基礎代謝以上は摂りましょうよ
体おかしくなりますよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:00:10.09 ID:7L0ojhNf]
- ご飯の最中に飲み物飲むってのは本来、
食い物流し込むって意味じゃ色々良くない
マナー的な話含めだが
俺の場合、分量多く食えちゃってたかもしれん
詰まるくらいガッツリ食って流し込むのが好きだったな～
流し込まなきゃ別にいいんじゃね？
治すには良く噛めばいい
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:29:21.20 ID:9KnybPu9]
- >>814
単純に考えて御飯食べながらお茶2リットル飲むってすごくないか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:31:03.71 ID:ZABb69QB]
- 27歳女
食事制限で85→70まで減らしたんですが、今停滞期です。
このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:42:50.67 ID:6ogETyV6]
- >>819
テンプレ使って質問してよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:58:02.97 ID:ZABb69QB]
- 【年齢】27歳【性別】 女
【身長】157.5㎝【体重】70.5kg
【体脂肪率】34 %
【食事内容・摂取カロリー】朝はご飯味噌汁など普通の食事、昼は朝より少なめ。夜は野菜中心に、炭水化物は少しだけ。
【ダイエット開始時・内容】85.7 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】4 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限で-15減らしたんですが、今停滞期です。このままだと痩せないと思い、筋トレ・ストレッチを始めました。体はすごく締まって来て、食事制限で痩せた時よりも周りに痩せたと言われます。ただ、体重は70から減っていません。
このまま続けてれば、体重にも反映されますか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:02:54.95 ID:7L0ojhNf]
- >>821 素直だなｗ
元が元だけに、まだしばらくは落ちるだろうね
良いペースなんじゃないかな？
余裕があるなら、運動の強度を上げてみれ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:10:24.37 ID:ZABb69QB]
- >>822
ありがとうございます。
体重が減らなくなって、すごく焦り出して来てたので…
どうしても、人生初の50キロ代になりたいです！運動増やしてもっと頑張ります！
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:11:46.02 ID:kkwx/x5N]
- 男、173cm、87kg
朝：パン１枚、ハム3切れ、サラダ、牛乳
昼：外食(ラーメン、寿司、とんかつなど)
夜：ご飯、味噌汁、魚or肉、煮物
この食生活を抑制せずに減量するには１日どれくらいの運動をしなくてはいけませんか
ジムで毎日5kmを6.0km/h前後のペースでウォーキングしています。
これでは運動量が少ないですか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:04:05.67 ID:uVuoBCQ+]
- >>824
毎日お疲れ様です。
腹いっぱい食って減量することはできないので諦めてください。
5ｋｍ程度のウォーキングするなら、夕食のご飯抜いたほうがマシです。
あなたの食事量だと、月間累計200km以上走っても痩せないでしょう。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:31:28.76 ID:n0tytvvr]
- >>821
まて、筋トレとストレッチしかしてないの？肝心な有酸素運動は？
有酸素しないと脂肪は減らないよ。一日３０分から優先的に組み込むべし
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 10:38:28.86 ID:n0tytvvr]
- >>824
よく見たら、ダイエット中にはダメダメだけど、一般の男性ぐらいの食事メニューなのにね
それでその体重って、余程量を食べてるんだろうね
寿司なら１０皿食べていたのを７→５皿にしていくとか、徐々に減らしていけばいいよ
運動のみで痩せるなんてアスリートでもない限り不可能に近い
本気で痩せる気があるなら食事制限。したくなければずっとデブってれ
ちなみにたくさん食べると空腹感がより強くなる。→次もどか食いのループ
３日ぐらい腹八分試してみては
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:49:37.79 ID:zl4FvMCY]
- >>824
朝はともかく、昼と夜のカロリーが判定不能。とりあえず自分で算出の事。
「どれくらい運動しなければなりませんか？」というより、食う量減らしたく
ないなら、減りはじめるまで運動量を増やしていくしかない。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:57:44.28 ID:ZABb69QB]
- >>826
ありがとうございます。有酸素運動、始めてみます。今まで筋トレとストレッチしかやってませんでした。
教えてくれてありがとう。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:21:33.01 ID:d0VADnVa]
- >>824
またあんたかよ
毎日毎日ご苦労様
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:02:02.30 ID:PHVD5w80]
- >>824
あぁ、ラーメンにもやしいれた人かｗ
昨日も言われてたじゃん。10km歩きなよ。
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 14:55:28.83 ID:FvGD1fIo]
- ＞＞824、私は食事制限なしで、黒烏龍茶、ジム、ジョギング、水泳で体重74→66、ウエスト93→78に半年でなりました。水泳始めた3ヶ月前からかなり落ちていった感じ。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 15:26:41.03 ID:QO111GUB]
- 食事制限をする上で、なぜ基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならないのですか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 16:16:46.79 ID:Ia8LX53F]
- いまの時期食事制限すると身体に悪んじゃない？
そんな事いったら、いつまで立ってもできないけどさ。
バテない？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:18:28.32 ID:RWbKt8EM]
- >>834
関係ない。太ったままの方が健康に悪いと思うよ。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 16:58:59.30 ID:IsqRgQoT]
- 家庭用ヘルスメーターでの計測上での質問です。
体脂肪は人並み以下なのですが、水分量と筋肉量がかなりの人並み以上でした。
単純に浮腫体質なんでしょうが、何か効率の良い策がありましたらアドバイスお願いします…
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:14:29.77 ID:zl4FvMCY]
- >>833
基礎代謝≠生活代謝ってのは当然として。
・極端すぎて体に悪いから
・どうせ長続きしないから
じゃないか？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 17:37:37.91 ID:tRscQHUM]
- >>833
基礎代謝なんて、あくまで概算だけど、
基礎代謝以下だと、内臓機能の低下や
生活活動機能の低下がおこりはじめるからだよ
痩せたけど、病気に人一倍ひ弱になったとか
そのときはわからなかったけど、そのせいで何年かして成人病になったとか
寿命が縮んでたとか、そんな感じでとにかく体が弱くなるからだよ
老け込んだり、髪や肌がかさかさになったりと、美しさを失ったりもする
- 839 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 18:03:00.14 ID:3SNfxwwZ]
- >>833
>基礎代謝分以上のカロリーは最低限摂取しなければならない
これ自体が間違いと言うか、根拠の無い話だと思うよ。
絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しないと思います。
- 840 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:09:55.55 ID:NMaVvaHH]
- >>839
軽視しすぎ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 18:28:30.75 ID:2a/zaxak]
- 電車も座らないで立っていた方がいいですか？
- 842 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 18:56:09.51 ID:3SNfxwwZ]
- 下限が存在しないっていうのは
「これ以上摂っていれば安心」っていう絶対値が存在しないって事ね。
逆に「これ以下だと健康を害する」というものも存在しない。
必要な栄養素を摂取した上で摂取カロリーは消費カロリーとのバランスで決まるので絶対値は無いです。
- 843 名前： 忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:05:29.06 ID:NMaVvaHH]
- 基礎代謝量以上摂取しても体脂肪は減らせるんだぜ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:13:21.54 ID:JNPby/BI]
- まぁ基礎代謝割るような摂取量でも、長期継続しない限り目立つようなレベルの
代謝機能低下なんて事は起こらんと思います。
腹減って身体活動量が落ちる、なんてことは十分にあるでしょうけど、摂取量
絞ってりゃ絶対に太っていくなんてことは無いです。
要はセルフコントロールが全て。
そういう意味ではコントロール訓練するってことにおいては、あまりいい傾向とは
言えないかも。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 22:45:37.94 ID:z8aK2OGh]
- >>801-803
ありがとうございます
食事内容と運動の負荷を工夫しながら
ぶよぶよを過剰に気にせずダイエット続けていきたいと思います
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 10:40:02.56 ID:fs4M4R75]
- 身長170の体重67キロ３６歳男ですが頑張って１日５時間程有酸素運動して４日で１キロ程減量して５日目からは一時間ぐらいの運動にペースを落としたらリバウンドしやすいですか？
食事は三食普通に食べたとして
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 11:07:34.88 ID:gg/kaNkr]
- >>846
べつにリバウンドしやすいって事はないけど、食事に手をつけなければ、1時間の運動をやめたら
元の体重に戻るだろうね。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 15:30:03.65 ID:fs4M4R75]
- ありがとうございます
リバウンドしないよう気をつけます
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:54:28.73 ID:nUs8u8Gw]
- >>640
氏ねクズ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 20:55:51.20 ID:5hhFvR58]
- 嫌煙ファシズムはしつこくて嫌だねぇ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:05:11.93 ID:fXu4uZ0G]
- 臭いからｗｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:14:43.88 ID:jYWVRc1+]
- 脇腹の脂肪なんですが、どう見ても右側だけ溜まり具合がひどいのですがこれはどうしたら…
左側はそんなに目立たないのに・・・
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:18:38.08 ID:RrjPUTUw]
- >>852
背骨や骨盤が曲がってませんか？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:27:00.40 ID:jYWVRc1+]
- >>853
家族から姿勢がわるいとはよく言われる
あと写真撮るときとか首が片方に傾いてたりとか
姿勢矯正が先ですかね？？
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:12:31.42 ID:EUddRmPd]
- 夏は痩せる季節だな。冬に比べ3キロくらい違う。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:24:13.25 ID:RrjPUTUw]
- >>854
姿勢矯正もダイエットの一環に取り入れたらいいんじゃないかな
骨盤体操とか姿勢をよくするよう気をつけるとか
財布と時間に余裕があれば整体なんかに行ってみるのもいいかも
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:33:26.43 ID:ZCue1gdN]
- デスクワークも相まって超猫背なんだけど
どうやって治していったらいいんだろう
背筋を伸ばすのはわかるんだけどきつくて５分ももたない
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:40:54.03 ID:RrjPUTUw]
- >>857
きついのは筋力不足だからだよ
腹筋背筋の筋トレなんかがよかろうねえ
あと、姿勢をよくすること自体も筋トレになるから、出来る範囲で「良い姿勢」を保つ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:45:14.67 ID:Ua0iq57H]
- >>857
俺はSEやっていて猫背だったのだが、運動(特に筋トレ)するようになってから
自然に治ったよ。
今では猫背の状態でいることが逆に辛い。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:42:44.38 ID:+fpojN+0]
- 今日のテレビでちょうど猫背やってた
授業復習 ｜ 世界一受けたい授業
ttp://www.ntv.co.jp/sekaju/onair/110702/03.html
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 07:17:39.55 ID:4wr3FJg6]
- >>858-860
なるほど筋力不足か…どうもありがとう
筋トレも始めてみます
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 10:30:48.03 ID:RwiyGMsi]
- >>857
もはやダイエット関係ないな
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 11:53:47.47 ID:/bZCSsjt]
- 158/39.9 なのですが三（四？）段腹です…
ダイエット始めようと思うのですが特にお腹の肉を減らしたい場合どうしたらいいのでしょう？
身長と体重だけ見ると個人的にはダイエットしなくてもいいような気がするのだけど脂肪がひどい
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 13:52:39.43 ID:itJRkvSh]
- ヒップアップ系のスレはないのでしょうか
検索したところ尻歩きとタモリ倶楽部のスレしか見つけられませんでした
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:14:40.40 ID:K+NAKGev]
- >>864
あんたの弛んだケツなんかどうにもならんよ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:35:04.10 ID:Z2JTWUGq]
- 【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:36:00.81 ID:TBtCLAKQ]
- >>864
【美脚】スクワットダイエット３【ヒップアップ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267171674/
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:50:26.04 ID:itJRkvSh]
- >>866-867
ありがとうございました
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:50:34.32 ID:Tj2Wkd6l]
- 1年病気で、家で寝っぱなしだったのですが、ダイエットを始めて、ウォーキングや筋トレを始めました。
普通の人並に筋肉がつき始めるのはすぐですか？
筋肉による体重増加もありえるでしょうか？
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:09:46.09 ID:WTdQpYpj]
- >>869
同じ体積の脂肪と筋肉があったとするなら重さは筋肉のほうが重くなります。
なので筋肉をつければその分体重は重くなるでしょう。しかし問題は体脂肪を減らすことにあるのでその点に関してはあまり心配することはありません
いずれは体脂肪も減ってその分の重さが軽くなると思いますよ。
↓肉体改造↓
www.know-dt.com/DietARC/abdiet/150_sink.html
ボディビルダーのようはハードな訓練でもしない限り筋肉は短期間ではつかないと思いますよ。
もちろん少しずつではありますがついてくると思いますので気を焦らずにゆっくりしたほうがいいですよ♪
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:20:12.34 ID:Tj2Wkd6l]
- >>870
参考になりました。
ありがとうございます。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 17:16:20.56 ID:/ZtMxNOX]
-
今、夏に向けて、ただいま、ダイエット頑張り中です(*^▽^*)
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください
kensaku-senmon.com/diet-search/
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:10:13.84 ID:A4itJQNF]
- ストレスで1ヶ月で7キロも太りました
過食を抑える薬とかないですか
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 06:42:40.86 ID:IUjEmWK3]
- >>873
無いです。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:38:50.21 ID:YW6YwUrF]
- >>873
人間本当のストレスを受けると食欲が無くなり痩せるそうです
イライラで食に走っただけですので、安心して下さい。薬ではなく意思で抑えて下さい
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:53:58.63 ID:DrJvqtwZ]
- >>873
ありますよ。サノレックスという肥満治療の薬です。
BMI35以上の人に保険適用で処方される薬です。
自己負担だとかなりお高いようです。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 07:59:17.96 ID:A4itJQNF]
- >>875
ストレスで太る人もいるそうです
1月に両親が事故で死んで、おじいちゃんはお金がないとか言って大学へ行かせてくれませんでした
今まで食べませんでした
30キロ代になりました
それを見ておばあちゃんは可哀想とか言いながら食べ物ばっかり食べさせようとします
特に食欲もないけど一時の擬似幸福感を得るため食べてしまいます
それで1ヶ月でどんどん太りました
吐こうとおもってもなかなか吐けません
苦しいです
今、余裕がないので、食欲を抑える薬を知ってる人だけレスしてください
それ以外はすいません無視します
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:03:09.75 ID:A4itJQNF]
- >>876
本当に本当にありがとうございます
BMIの数値が全然足りないのでお金を出して安いところで購入します
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:09:19.89 ID:g2/JmMfg]
- >>873
ストレスをどうにかするか、食べる事以外のストレス解消方法を見つけることが先決だろうね。
食欲だけ抑えても意味無い。
強いていうなら心療内科に相談。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 08:14:12.67 ID:Y78ATV6W]
- では私たちはあなたを無視します すみません
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:27:15.22 ID:DrJvqtwZ]
- >>873
879さんが言っているように心療内科での診療をお勧めします。
保険適用が認められると本当に安いですから。
BMI35なくても治療が必要と認められれば大丈夫だと思いますよ。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:30:53.92 ID:ibVMzQW8]
- >>877
板違いだ。
メンヘル板いけ
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 09:19:54.48 ID:z80N7PUg]
- >>877
まず心療内科を受診して、肥満治療薬の対象かどうか医者に確かめな。
食欲を抑制するであろう薬はあるが、医師の処方箋が必要だ。
その他、薬局や通販で買えるようなもんは全部ホラかはったりだ。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 09:21:09.14 ID:hfsh0xAK]
- この間、初めてで不安でしたが、Yahoo/Google で検索して『個人輸入代行ＪＩＴ』と言うところで
バイアグラのジェネリックのカマグラゴールドを買いました。
値段は安かったし、対応も迅速でよかったです。その他にも格安で男女媚薬・ダイエット薬・発毛剤etcがあるようです。
どなたかオススメの製品ありますか？ よろしくです<(_ _)>
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 10:13:48.60 ID:229YDlsL]
- バカにつける薬でも買ったらどうだ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 10:14:45.94 ID:e8QxJikf]
- 食べ過ぎてしまって痩せれない人がいたら、美食家になれ。
美食家になるには、まず評判のいい料理を作ったり取り寄せてみたりして舌を鍛えろ。
そうすることによって「こんなの喰ってカロリーとるなら、あの料理喰ってカロリーとったほうがいい」
って思考におのずとなる。美味しい料理しか喰わないって習慣を身につけろ。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 13:31:37.14 ID:vi6UHlX3]
- 何度もダイエットチャレンジして
失敗する人の原因は性格の悪さ
ダイエット中だけど朝抜いたから夜は多めに食べるとか
ストレスのせいで食うとかか
食うための言い訳を自分に言い聞かせて結局食う
昨日はウォーキングしたから今日は休まないと
健康を害するとか、さぼることを当たり前のように考える
これらのもっともらしい言い訳をして
自分に甘くする性格を「デブ根性」と呼ぶ
デブ根性を直さない限りダイエットは成功しません。
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:19:58.46 ID:LtvJProm]
- もうすぐ8kg痩せる。164センチ 68→60
なのに職場で誰も気づいてくれない。
上司に連れられて行ったスナックのババアは気付いてくれたけどな。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:20:59.13 ID:LtvJProm]
- ごめん、スレ間違ったorz
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:31:35.66 ID:KtNgMkn4]
- ジムのルームランナーで、最初の10分を5.0～6.5km/hで歩いてから、続いて10分を8.0km/hで小走りして、最後の10分を5.5km/hでまた歩きました
これは30分歩き通すのとではどれくらい効果が違うのでしょうか
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:42:52.96 ID:z7ybEeFK]
- >>890
多分その「ジムのルームランナー」とやらに、消費カロリーが出ると思いますよ。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 16:47:27.04 ID:g2/JmMfg]
- >>890
それはなんて算数の問題？ｗ
それはともかく、30分をどれくらいのスピードで歩き続ける気なのかがわからないと
なんともいえない。
あと、最初の5.0～6.5Km/hという前提も幅がありすぎ。
いずれにしろ、その2つの数値が確定すれば、合計でそれぞれどれくらいの距離を
歩くことになるのか計算で求まるから、それぞれどれくらいの距離を歩くことになるのか
計算できるでしょ。
小走りが10分程度でトータル30分しか歩かないなら、小走りとか関係なく、歩いた効果は
おおむね距離に比例する。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:49:01.83 ID:KtNgMkn4]
- 二郎がやたら食いたいのですが今晩と明日の昼ではどっちで食えばいいですか
野菜マシマシで食べれば脂質の消化を抑えてくれるでしょうか
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:59:24.58 ID:8rZvpxeU]
- 体脂肪率32パーセント
55キロ
158センチ
イライラして食べてしまう
なにか食欲がなくなる方法はありませんか
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:04:42.44 ID:z7ybEeFK]
- >>893
食べ物に引き算は無い。全て足し算。
>>894
イライラしない。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:20:04.14 ID:ibVMzQW8]
- >>894
朝倉南乙
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:20:37.71 ID:ibVMzQW8]
- >>893
アホのおっさん乙
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:27:59.63 ID:z80N7PUg]
- >>890
距離に換算すると400ｍ程余計に歩いたくらいの差ですね。
30分8.0km/hを維持できるように頑張ってください。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:42:30.68 ID:+elPb97z]
- >>890
ちゃんと続ければ少しずつ走れるようになってきて、10km/hで30分も夢じゃない。
答えにはなっていないが、余り細かい計算をするより地道に続けるのが一番かと。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:42:50.41 ID:KtNgMkn4]
- >>895
野菜と一緒に食べると食物繊維の効果で脂質の消化が抑えられるってのはウソ？
ただ血糖の上昇が緩やかになって多少体にいい程度ってこと？
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 17:45:21.81 ID:g2/JmMfg]
- >>900
嘘。
血糖値の上昇が緩やかに、って話もそれほど考える必要なし。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 17:47:26.73 ID:g2/JmMfg]
- >>900
ちなみに明日の昼とか今晩食べるとか、食べるタイミングも関係ない。
どうしても食べたいなら好きな時間に食べるべし。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:48:29.30 ID:vi6UHlX3]
- イライラするから食べるって間違いです
食べたいからイライラしてるんですよ
食うための理由づけをして自分を納得させてる
まず自分に甘い性格を直すところから
始めないとダイエットは無理
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:49:01.71 ID:KtNgMkn4]
- >>901
やはり正解は低カロリーの野菜沢山食って食欲満たして高カロリー食品の摂取を控えるというのがこのダイエットの原理ってこと？
じゃあこれから二郎食ってくるけど野菜マシマシにしても意味ないってこと？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:51:41.06 ID:KtNgMkn4]
- むしろ脂質の多いスープを沢山吸い込んだ野菜を沢山食う事は良くないかな？
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:52:56.16 ID:z80N7PUg]
- >>904
意味ない。似たような質問を連投する理解力ない人間にはダイエット無理。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 17:58:46.26 ID:ibVMzQW8]
- >>905
いいかげん、毎回同じ様な質問するなアホ
いい年して自分で調べることも出来ねえのかよ
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 18:07:54.46 ID:g2/JmMfg]
- >>904
野菜マシマシにするのは、単純に野菜分のカロリーを増やすだけ。
野菜程度のカロリーならば大したことないけど、それでカロリー減らすとかの
効果は一切ない。
どうせスープも全部飲むんだろ？
野菜食べた方がいいかどうかなんて考えるだけ無駄。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:49:56.41 ID:KtNgMkn4]
- 今食ってきたけど全部普通で食った
スープはほとんど残した
明日から１日ジム２回行く
１回分のメニューはルームランナーで最初の5分を5.5km/h、次の5分を6.5km/h、
次の10分を8.0km/h、次の5分を5.5km/h、そして最後の5分を8.0km/h
以上のペースで30分を早歩きしたり走ったりする事にする
それを1日2回、1日0.5kgの減量を目標とします
昼はきゅうり2本、朝夜は普通の食事、小腹が空いたときはキャベツをかじる
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:02:37.45 ID:z7ybEeFK]
- >>909
まぁ、あれだ。お前の体だからいいけどな。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:06:04.68 ID:KtNgMkn4]
- 今日久々に走ってみて10分間8.0km/hでも結構きつかった
せめて今週いっぱいはこれで頑張ってみる
また体力ついたら徐々に負荷を増やしていくよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:17:25.81 ID:6+o4+jMN]
- >>911
いつもこの人書き込みしてるけど、
果たして痩せたいのかどうなのかがイマイチ良く判らない。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:22:13.88 ID:KtNgMkn4]
- 金と勇気があれば今すぐ脂肪吸引でもして強引に痩せたいけど
なんせ標準体重より30kgも太ってるからダイエットしても超長期戦になるからどうしても食欲に勝てないんだよね
俺は短期集中でドカッっとやりたいから何ヶ月も我慢する事は難しい
せめて我慢できるのは1ヶ月だね、その期間で30kg痩せれるなら痩せたい
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:24:20.22 ID:6+o4+jMN]
- >>913
年収1000万のSEさんじゃないの？
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 19:31:48.18 ID:g2/JmMfg]
- >>913
食事を我慢せずに1ヶ月で30Kg痩せるなら、1Kgの脂肪は7200Kcalだから消費すべきカロリーは
30 × 7200 = 216000Kcal。
とりあえず体重80Kgならば、ジョギングによる消費カロリーは体重×距離だから、216000÷80 = 2700Km。
1日100Kmくらい走れば1ヶ月で30Kg痩せられるよ。
2ヶ月かけるなら、1日50Km走れば済む。
とりあえず自分がどれくらい無茶なことを考えてるか気付け。
30分歩くだけとかぬるすぎる。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:32:30.45 ID:t0NLuNHc]
- 一日0.5kgじゃ10日で5kg、一ヶ月15kgか。毎日20km走っても無理だね。
算数できないと痩せないよ(・∀・)
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:33:16.62 ID:MezgOVMd]
- >>909
なぜキュウリを選んだのか
大根でもいいしナスでもいいじゃまいか
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:58:21.21 ID:KtNgMkn4]
- キュウリはそのままかじれて食えるし
ずっと冷蔵庫に入ってるから冷たくてシャキシャキしてるし
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:15:10.16 ID:A4itJQNF]
- >>879
そうなんですか・・・
ちなみに、152ｾﾝﾁで46ｷﾛってﾃﾞﾌﾞですよね？
>>881
はい。医者に相談してみます。食べるときだけ両親のことを忘れられます
>>883
やっぱり、そうなんですか・・・
おばあちゃんやおじいちゃんは医者なんか必要ない的な人ですが、行ってみます
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:27:49.43 ID:t0NLuNHc]
- >>919
学校の保険の先生にまだ相談できたら連絡してみ？
だめなら、心療内科か精神科を思い切って
受診しな。
こころが受けともきれないことを身体が受けてる時期なんかもね。
専門家と話すだけでラクになるかもだ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:31:51.69 ID:YW6YwUrF]
- >>919
美容体重だよ
ttp://www.aikara.net/diet/check-weight.cgi
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 23:41:02.05 ID:RIjucjJq]
- >>919
体重だけみるとスリムでいい感じだと思うけど、
１ヶ月で７キロ増えたならそのほとんどが脂肪だろうから、体脂肪率すげー増えたんじゃない？
まぁ元々体脂肪少なめだったかもしれないが・・・
脂肪落として筋肉つけたらカッコいいと思う
なんか病んでるね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 00:53:11.17 ID:CLHmugLV]
- >>919
そりゃ、たくさん食べてるのは食欲からじゃなくてストレスからなんだから、食欲抑えても意味無いでしょ。
仮にストレスからくる過食が食欲を抑えることでなくなっても、別のストレス解消方法が必要になるし、
それが過食より生活に問題ない方法とは限らない。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 14:59:43.23 ID:Z/4gi83w]
- 食欲に勝てない自分の意志の弱さを隠すため
ストレスもないのにストレスのせいで太るという奴が多い
本当にストレスがあるのであれば
ストレスを発散のために走ればよい
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 16:13:09.43 ID:LD05e10J]
- >>924
ストレスの発散方法は人それぞれ
走れない人間もいるんじゃね
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 16:51:18.85 ID:RjVc/noH]
- 体重が86.4kg⇒84.7kgになった
ジムで70分ルームランナーで走ったり早歩きしたりした、距離にして7.5km弱
これだけで消費カロリー400kcal以上
昼はきゅうり２本、ゼロコーラコップ一杯
いつもより激しいメニューをこなしたせいか食欲がまったく沸かない
こんな感じで２週間も続ければ体重60kg台でさえ到達しそう
やべえ、ひょっとして俺はもうすぐモテ男君に変身できちゃう！？
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 16:57:23.90 ID:RjVc/noH]
- 運動後はＴシャツがびちゃびちゃだったけど周囲はジジババばかりだから特に気にせず
トレウェアは１着しかない
今コーヒー牛乳コップ一杯飲んじゃった、まあいいか明日も1.7kgも体重減るから！
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:24:22.19 ID:OPqEk5OW]
- 体重を減らすというより筋肉量を増やして基礎代謝を上げていくダイエットをしたいと思っています。体脂肪率は30％と高いです。
30代女性で、理想の筋肉量の体重に対する％ってどれくらいなんでしょう？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:35:49.03 ID:uJPdlHoK]
- >>926
コテつけてくれないか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 17:47:37.74 ID:iubj3XnS]
- >>928
理想は人によって違う
数値が同じでも見た目が同じとは限らない
上記を踏まえた上で22～25%。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:33:40.51 ID:OPqEk5OW]
- >>930
レスありがとうございます。そうですよね、理想って書き方が自分でもどうかと思ってました。
筋肉量はタニタの体重計で計ったところ34％でした。脂肪も多いけど筋肉も多少はあるというところなんでしょうか。
全然身体は締まってないので、体脂肪率を減らす方に専念したら良いのかな。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:14:36.40 ID:BgR8bzbD]
- 一般的には筋肉量は体重の40～50％程度といわれるね
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:50:17.88 ID:EibbBycP]
- www.youtube.com/watch?v=76iV0F9Vnfs&feature=player_embedded
こういう体になるのって、自重トレ以上のことが必要でしょうか？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:13:01.30 ID:0TKQn+sS]
- >>926
そんなんだから、インストのネーちゃんに気味悪がられるんだよ
- 935 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:19:23.90 ID:+MqxZk4v]
- >>936
０かｌコーラとかデブの勲章だな
- 936 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:19:46.49 ID:+MqxZk4v]
- >>926
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:58:36.97 ID:hhchjv5h]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 24%
【食事内容・摂取カロリー】バランスよく計980kcal
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 52→48kg目指して先週ダイエット始めたばかりです。今日の摂取カロリーを計算した所、合計980kcalしか食べてませんでした。特に無理な我慢もなくバランスよく腹八分目だったので総カロリーの少なさにちょい不安…
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないのは承知の上で質問なんですけど、
基礎代謝を下回るのはよくないですか？リバウンドなくゆっくり痩せたいです。昨日も1100kcalしか摂ってなくて。
全く無理はしてないんですけど、もう少し食べておいた方がいいんですか？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 21:43:36.27 ID:zGWw8zo+]
- >>937
摂らないといけない摂取カロリーの下限値などないよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:06:51.36 ID:HxhByqZM]
- >>937
極端に少ない訳でもないし、どうしても気になるんだったら低脂質高たんぱくのものを加えて摂ってみたらどうでしょう。
ぷよぷよにならないよう筋肉を維持するためにもたんぱく質は必要ですし
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:11:39.29 ID:hhchjv5h]
- >>939
なるほど、そういう考え方をすればいいのか！
ありがとう、すごく参考になりました！
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 23:08:06.45 ID:5mE38WlP]
- ダイエットするならスクワット。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 02:24:27.74 ID:cn42eSfX]
- ダイエット始めて二週間
面白いほど落ちて行った体重がここ数日全く変わらない
運動増やすべきか食事を抜くべきか…
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 05:09:52.13 ID:yJ67sYOk]
- >>942
テンプレ使ってね
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 06:26:23.09 ID:iMKHzne7]
- >>942
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
いわば、そこからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:17:29.62 ID:zrmG7Zfl]
- >>942
２週間（笑）
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 10:22:34.56 ID:d5N2iOSN]
- 階段を昇るのは筋トレになりますか？階段は有酸素なのかな？
有酸素と筋トレをやろうと思っていて、有酸素はカーヴィやってます。なかなか体重も体脂肪も落ちないのでとりあえず毎朝８階まで階段を昇っています。
カーヴィ、間食なし、腹八分にして1ヶ月経ちます。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:39:13.74 ID:9r3MfXEV]
- カーヴィってどのくらい心拍数あがるの？
何分くらいの運動なの？
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 11:10:11.81 ID:d5N2iOSN]
- >>947
心拍数は分からないけど、時間は４０分です。
やってたら汗だくにはなるけどあまり息はあがりません。たまにフゥーってなる位で。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:38:46.10 ID:9r3MfXEV]
- 階段昇り降りを３０分やればいいんじゃない カーヴィやらなくてすむ
もっときちんとした答えがほしければテンプレつかってくれないと
答えようがないなぁ
1ヶ月目なんだしもし1k落ちてればいい方だとだと思うけど、増えてるなら
単純に摂取カロリーが多いだけだろうし
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:40:45.83 ID:2C8Zc9cq]
- 初期ボーナスKONEEEE
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:33:37.14 ID:mDdOO+mJ]
- 体重が86.5kg⇒85.0kgになった
せっかく昨日86.4kg⇒84.7kgになったのに一晩で元に戻ってのことだった
でも体脂肪が26.1%⇒25.7%になったから脂肪は落ちたのだと信じる
それに今日はいつもの大蛇のようなウンコしてないし
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:35:43.18 ID:mDdOO+mJ]
- 今日も60分ジムで歩いたり走ったりした
5分(5.5km/h)⇒5分(6.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒10分(5.5km/h)⇒5分(8.5km/h)⇒
10分(5.0～5.5km/h)⇒5分(7.7km/h)⇒5分(4.5km/h～5.5km/h)⇒3分(7.5km/h)⇒5分(5.5km/h)⇒2分(8.0km/h)
約6.5km、消費カロリー350kcal
今は帰宅して、きゅうり２本とほんの少しの焼きそばとゼロコーラコップ３杯頂いてる
夜はキュウリだけ食べる
２週間後のヤリチン目指して精進するぜぇ！！
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 16:54:44.05 ID:5q//7TFp]
- ヘルシアって痩せますか？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 17:00:00.17 ID:io3O3v++]
- >>953
謎、痩せたという報告もあれば効果なしという報告もあり
飲みながら有酸素運動継続でそれなりに効果は出る。かも？
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:05:09.95 ID:j0q1r90l]
- >>953
ブラックコーヒーや濃いお茶で代用可
- 956 名前： 忍法帖【Lv=14,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:16:43.96 ID:+2dtW8y3]
- >>952
お前みたいな男は痩せてもヤリチンにはなれないよ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 17:47:43.80 ID:3EiDvSbx]
- >>956
あいつには構わない方が良い。
スレ違いなのにも気づいていないんだから。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:19:21.97 ID:NuS5Y8FK]
- ここのみなさんはダイエットサプリって
使わないんですか？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:36:32.68 ID:yJ67sYOk]
- >>958
体重落とすだけなら、別にいらないよ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:39:34.48 ID:3c5busvX]
- ウォーキングって有酸素運動ですが、私は、かなり坂道の多いコースを歩いています。
それだと、筋肉もつきますか？
- 961 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:45:00.11 ID:+2dtW8y3]
- >>958
プロテインとクレアチンを使ってる
運動で追い込まないなら必要ないけどね
>>960
平坦の道よりはつくけど眼に見えるほどの差はないね
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 19:56:47.63 ID:GHKEsqMQ]
- ビールとつまみ各種とラーメン、さらにカラオケでカクテルとホットケーキとドカ食いしたら一日(半日？)で３㌔増えました。(三日後測定)
人間て一日でこんなに太るもんなの？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:00:56.33 ID:0N52wXrs]
- >>962
三日後測定だから、三日間で３キロ体重が増えたと言うことですね
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:01:20.11 ID:0N52wXrs]
- >>953
飲んで痩せるのは毒ですよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 20:50:16.56 ID:gGQix/xr]
- 明日友人とランチの予定で
前菜・パスタ・ピザ(ミニ？)・デザート・ドリンク
というダイエットにはよろしくない物を食べます。
朝と夜は何を食べるのがオススメですか？
朝はトマトジュースだけにしようかなぁと考えてますが。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 21:00:34.61 ID:mDdOO+mJ]
- きゅうり２本とゼロコーラ１杯だけ摂取したのに体重が86kgにもなってる
これじゃジムで沢山運動した意味ないじゃん！
本当はもっと水分を取りたい気分でさえいるのに！
いつになったら痩せてくれるんだよ俺の体はさ！
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:05:51.57 ID:VQojJK5D]
- あんたにゃ無理だよ
- 968 名前： 忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:58:45.13 ID:+2dtW8y3]
- >>966
ジムのクーラーあたりに行っただけなんだろｗ
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 01:13:54.07 ID:HgxCDADf]
- 次スレ立てました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart114
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1309968696/l50
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 01:22:40.57 ID:LHbfju7x]
- おつ
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