【おじさん】40代以上のダイエット12【おばさん】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 06:41:54 ID:l1v6SHrT]: 40代以上の人が語るスレです。

前スレ↓
【おじさん】40代以上のダイエット11【おばさん】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278881765/

不惑の年を過ぎた今、価値観の違いを認め合い、穏やかに語り合いましょう。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:07:29 ID:OtfX33Ti]: いい加減、迷惑だと思われる方も居られるかもしれませんが
もう少しだけ書き込みさせてください。

>>543
もう少し私の書き込みを精読されれば、多分こういう誤解、誤読は無いと思いますが・・

１、筋分解が起こる最大の要因は「負荷を維持しえない」状況がまず第一です。
　　肥満していく状況での筋分解は、上半身はともかく日常生活での負荷が増え続けている
　　下肢の筋肉群はNEATに左右されますが最低でも維持、大体は肥大します。

　　逆に肥満していく状況においても、歩きもしないような状況であれば筋肉は萎縮します。

２、先述しましたが減量時に有酸素運動のみが筋繊維に対する刺激「負荷」とするのであれば
　　最大負荷を維持し続けることが非常に困難です。
　　最大負荷が保てない＝最大筋力が維持できない＝筋萎縮を招く　　です。

３、筋分解に関しては１に書きました。
　　運動後の筋分解側の圧力になるホルモンであるコルチゾールを抑えるには
　　これに対抗するインスリンの分泌を促せばいいわけですが、その上昇量は
　　単糖類ではなく、アミノ酸でも十分に到達します。
　　脂質、蛋白質、糖質はそれぞれ中性脂肪、グルコース、ケトンなど、糖、脂質として
　　体内で異化し代替えとして運用することができますが、アミノ酸に異化する
　　栄養素はありません。

＞ランニングのタイムなどで調整できると思います

負荷（体重）の落ちた状態を常に計算してどれくらいタイムを早めればよいなどと
完璧にコントロールできるのであれば、それでも構わないのではないでしょうか。

私には絶対に無理ですけど。

＞負荷の設定がそんなに厳密に必要ですか？

筋分解を最低レベルに押しとどめて、脂肪だけを落とすのであれば必要だと判断します。
減量中に唯一変動することのない負荷は、バーベルやダンベル等のウエイトであり
それを利用したトレーニングが判断材料としては最適です。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:13:27 ID:IzbpcMHX]: めんどくさいなｗ

普通に健康的で規則正しい食事をして、生活強度をちょこっと上げれば
BMI19くらいまでは落とせるよ。
世の細身～普通体型の人がみんなそんなに理論武装して体型維持してる
わけじゃないんだから、ちょっと考えれば分かることだと思うけど・・・・
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:14:41 ID:fjwWQlTg]: >>548
なんか1gでも筋肉落としたくないって勢いだね。
完璧にコントロールなんて誰にもできないんだから、
主観的運動強度でちょい辛いくらいにしてればいいだけ。
ウエイトだってプレート単位の調整しかできないしね。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 20:35:36 ID:wBT7Iea4]: >>548
せっかく書いていただいて申し訳ありませんが　私には理解できないようです
残念ですがお付き合いくださってありがとうございました。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:49:48 ID:doexMJXY]: >>547
>今夜は糖質ゼロビールだけにして、つまみは無しにしますた。
自分はそれ出来ないんだよねえ。
飲む時は食事やおつまみと一緒にしっかり飲んじゃう。
その分運動するってスタンス。
BMI20切ってた頃は食事、酒はかなりシビアにコントロールせざるを得なかったけど
今はBMI23～24くらいで体作れてるので以前よりかなり楽。
このへんは人それぞれですね。
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 20:50:26 ID:faoyVWLu]: 俺は痩せればいいわけじゃなく、中田英寿のような体型になりたいので
筋トレする。
食事制限や有酸素だけで痩せるとリバウンドしやすいよ。
筋肉意識してやせたほうが、後々維持楽だとおもうけどな。
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:11:44 ID:fUvZlD1a]: 中田は理想だなぁ
あの筋肉を保ちながら体脂肪率低いのを維持するのがきつそう
ウエイトも有酸素も相当やり込まないとなれないんだろうな
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:21:40 ID:OtfX33Ti]: >>551
なるほど。
あまりこんなことは言いたくありませんが、その程度の知見で、偉そうに他人さまに
アドバイスみたいな戯言は言わない方が良いのでは？

ずいぶんと慇懃無礼な人ですね（失笑）
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:24:30 ID:BN1ODgMr]: >>552
全く同じ状況でございますた。

つーか、つまみ無し晩酌は今夜でまだ数回目ですから(´～`；)

飲んでるうちにどうしてもつまんじゃう！
糖質の少ないつまみをとつまんでたはずが。。。
脂や糖質や塩分のあるつまみになってて。。。
なんど後悔した事か。。。。

しかし、今ちょっとした事情から願掛け中でして、
問題が解決するまでは糖質減らしてつまみ無しにと。。。

解決までにあと1ヶ月位なので頑張ってみようと思います。

ちなみに4～5㌔痩せたら目標達成なのも頑張る理由です！

お互い目的の為に頑張りましょう！
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:32:00 ID:faoyVWLu]: >>556
１ヶ月ぐらい禁酒できんのか？

俺は15年吸っていた煙草止めて5年。
禁煙1回目で成功したよ。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:37:22 ID:I7twX9Z8]: >>454です。
昨晩、書き込んでからこんなに展開しているとは思わなかった。

>>454でなぜ否定的レスを書いたかというと、>>453に、
「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」と、
あたかも有酸素運動が筋肉が落ちることを防止するかの如く書いてあったからです。
またその後も、適性な栄養摂取をすれば、有酸素運動をしても筋肉は落ちずに
脂肪だけ落ちるような意見もありましたが、それも違うと思います。
コルチゾールがどうとか色々書いてありますが、内分泌ホルモン等の働きには複雑で、
因果関係が完全には解明されていないというのが現状です。
例えば、インシュリン（糖尿病に深く関与するので研究が進んでいる）一つとっても、
筋肉の増加、脂肪の増加両方に効果があり、身体作りやダイエットに功罪が伴います。
ボディビルダーなどは、トレーニング後にブドウ糖などを摂取し、
わざとインシュリンを分泌して、筋肥大に努めます（同時に脂肪も増えますが）。
筋肉が増えれば、基礎代謝も増し減量には有利ですよね？
そう考えれば何がベストかわかりません。
低GIダイエットも、糖尿病防止にはともかく、痩せる効果を疑問視する意見も多いそうです。
今のところはっきりしているのは、「摂取エネルギーと消費エネルギーの収支がマイナスなら痩せる」
ということくらいです。
また、エネルギーは、体内「糖分・脂肪・筋肉」の三つから複合して消費されますが、
有酸素運動は、無酸素運動に比べて脂肪の消費比率が高いというだけで、
筋肉の消費を防ぐとか、脂肪だけを落とすとか、積極的に筋肉を増加するものではありません。
痩せながら筋肉の減少を防ぎたいなら、筋トレを行い、筋肉の増加を促進するのが普通です。
しかし、現実には筋肉を増やすには「摂取エネルギー＞消費エネルギー」の状態が必要なので、
痩せながらとなると、筋トレで筋肉の減少を最小に食い止めるに留まります。

「有酸素運動してるのに筋肉が落ちるってそれこそ馬鹿だろ」といいますが、
有酸素運動をしながら減量をはかるのなら、筋肉の減少を完全には防げないというのが、
現在の通説（真実とは未だ確定はしていない）ということです。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:41:54 ID:IzbpcMHX]: >>553
どんな痩せ方でも、痩せたときの生活をそのまま続ければ
維持できるんじゃないの。
だって、世の中の痩せてる人が全員筋トレしてるわけじゃ
ないでしょ？
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:45:24 ID:9iQQrRvq]: 痩せる為に筋トレするのは効果が高いけど
維持なら有酸素だけでも問題ない
大会があって目標があって時間があればやればいいくらい
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 21:45:32 ID:faoyVWLu]: >>559
維持できないっていってんじゃなくて、筋肉あったほうが楽だろって
言ってんだよ。
なんで、このぐらいの読解力ないんだ。
すぐ筋肉ってワードに反応して噛み付きやがる。
だから荒れるんだよ。
有酸素賛美主義者ってうざいわー。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:48:31 ID:I7twX9Z8]: >>454です。
「超回復」が仮説か否かという話がありましたが、仮説ということで正しいと思います。
仮説なら嘘、存在しないのかというと違って、結果はわかっているが、
その過程や仕組みがわからないので、その部分は仮説を立てて、説明をしているということです。
筋肉はトレーニングで損傷しますが、損傷は休息と栄養により回復に向かいます。
ただし、「トレーニング→休息（損傷回復）→トレーニング」をくり返すうちに、
筋肉は損傷が回復するだけでなく、トレーニング前より強く大きくなります。
つまり「回復」を超えて回復するので、「超回復」です。
現実にこのような結果をもたらされることは「論より証拠」で明らかですが、
その「論」の部分、つまり、どんなシステム、因果関係でこの結果になるのかは、
未だ完全には解明されていません。
恐らく、トレーニングの合間に、なんらかのことで筋肥大や筋力向上が起きるのだろうということです。
なので、「トレーニンング→損傷→回復→超回復」という過程そのものが仮説なわけです。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 21:56:10 ID:IzbpcMHX]: >>561
いや、私別に有酸素運動ﾏﾝｾｰじゃない全然ｗ

どっちもしてないけど強いて言えば、バス乗らないで歩くのが
有酸素、エレベータ使わないで毎日６階まで階段で上がって
筋力維持してるぐらい。
で、全然楽に維持できてるので、なんかわざわざ運動とか
トレーニングとか大変そうだなーって思うだけ。

運動好きな人はすればいいけど、全然必須じゃない。
そんな面倒なことしなくても、上に書いた程度のことで普通に
維持できるよ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:06:05 ID:QQFxZ7Sk]: 理屈はネットや本にいくらでも書いてある
で誰かその筋トレの成果を披露しようという奴はいないのか？
自らこんな風になれるよという見本があれば説得力増すと思うが
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:11:39 ID:BN1ODgMr]: >>557
食事制限とジム通いでかなり痩せましたが、
結果、飲むのだけは捨てられない自分がいました。
やはり生きてく中で、
少しのお酒によるほろ酔いまで捨てるなんてと。
一ヶ月は禁酒した事あるけど、
今は禁酒はしない代わりにつまみは捨てる！！！
血液検査も完璧です。

ただ、つまみは体型を崩す元だし。。。
酒もじんわり崩す元だけど、
つまみ無し酒なら運動でカバー出来るはず！！

つー事で、つまみ無し適量の酒で
人生の後半を過ごします！

それでは皆さんお休みなさいo(^-^o)(o^-^)o
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:19:07 ID:0PZoQyiw]: >>565
夕食のおかずをつまみ代わりにして、主食を少し減らせば問題ないのでは。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 22:25:48 ID:Mg2yJyDz]: あきらめなさい４０代
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:30:43 ID:wBT7Iea4]: >>555
あなたの文章は独り言を聞かされているようで非常に分かりにくいです、
続けたいなら結論が分かるようにまとめて書き直していただけますか？

他人に分かるように心がけて文章を書いてください、知識はあるようなので残念です。　
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 22:32:34 ID:faoyVWLu]: >>563
誰が必須だといったんだよ。
日本語が不自由なのか？
だとしたらごめん。

>>564
中田英寿ミロ

>>565
何食ったって、何飲んだって、いいんだよ。
カロリー計算さえしっかりできてれば。
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 22:56:41 ID:IzbpcMHX]: >>569
あなたが必須と言ってるとは書いてないよ。

じゃあ言い直すわ。
あなたは筋トレした方がしないよりも楽に維持できるって言ってる
みたいだけど
有酸素運動も筋トレもしなくても全然楽に維持できるよ。

まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと
どっちを楽と捉えるかは人それぞれだから、あとは価値観次第だね。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/03(日) 23:07:18 ID:faoyVWLu]: >>570

>>まあ、わざわざトレーニングするのと>>563に書いたようなことと

わざわざトレーニングするなんて意識の人に言うことないわｗ
そんなら、ダルダル三段腹おばちゃんでいいやん。
けどさ、
一般的に筋肉あるほうがスタイルよく見えますよ。
一般的に筋肉あるほうが代謝よいので沢山食べれますよ。
一般的におばちゃんになると筋肉減少して重力に負け老けますよ。
一般的にそんなおばちゃんは旦那に相手にされなくなりますよ。
どーでもいいけどなｗ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/03(日) 23:07:50 ID:fUvZlD1a]: どんな体を維持したいかってのもあるだろう
運動してないような体でいいなら運動しなくていいし
有酸素だけの体型でいいならそれでいいし
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:20:24 ID:WFq7RUT/]: 不惑の40才を過ぎて、、
有名人の外観だけ真似をしようとする、薄っぺらな人生観、、
惑われっぱなし、、
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 00:27:40 ID:bHpAR01d]: 筋肉ない奴なんているのか？
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 00:48:58 ID:pDx3B2pD]: 色んな理論や仮説も知ることに関しては、良いことだと思うし、色々と勉強になったのでありがとう＾＾

でも、>>572の言うように、当の本人がどういう体を目指すのかで、やり方は変わってくると思う。
現在の自分の体の状態が、人によって違うってことは、それによってアプローチの仕方も変わってくるはずだし、何を目指すのかでも変わるはず・・・
要は自分に合ったやり方をすればいいだけの話で、争う必要なんてないんじゃない？

できれば、誰かの発言を打ち消すような話じゃなくて、こういうのを目指す時にはこういう方法があるとか、その際のメリット・デメリットを話してくれるとか・・・
そういう情報提供をしてくれるとありがたいんだけど・・・＾＾；
どの情報をもとにするかは、読む人の自由でいいと思うよ

せっかく、知識があるんだからさ・・・無駄な争いをするより良いんじゃない？
イライラするのが一番心と体に良くないと思う。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 02:15:38 ID:iZU+pMq+]: 鈴木雅選手優勝おめでとう
俺は貴方のような体には到底なれそうにないけど
40代でもチャンピオンでいれるように頑張ってくれ
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 03:18:05 ID:CKzMtwd2]: シャネルズの人？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 04:21:22 ID:tQcelRoO]: 俺も不惑の４０だよ
嫌なことがまとめてやってきた感じ
ツライ
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 05:54:01 ID:93HF5ruz]: 筋肉バカが荒らしてんね。脳ミソが筋肉なんだろうね
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 06:22:33 ID:u4dvL2c8]: いや、違うだろ。

テキトーな知識をひけらかして、それを間違いだと指摘されて切れてるバカが
逆ギレしてるだけだろ。

みっともないな。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 08:00:06 ID:pDx3B2pD]: ダイエット始めた頃、膝が痛くなっていて、薬飲まないとどうしようもなかったんだ＾＾；
筋肉はあって、力も人一倍あったんだけど、持久力がなくてね＾＾；
筋トレも少ししたら、疲れてしまって続かなかった。
取りあえず、食事そのものを見直して、栄養バランスを良くして、間食をやめて、歩くことにした。
歩くといっても、ウォーキングと言えるようなものじゃなくて、近所の散歩程度だった。
しばらく続けていると、散歩の距離が増えていって・・・徐々にウォーキングになっていった。
体重が減り始め、膝の痛みを感じなくなってくるころには、ウォーキングできない日はストレッチを中心に運動をするようになっていた。
ストレッチを入念にすると体も温かくなるし、体の調子も良くなっていった。

お腹の脂肪がかなり落ちたと感じた頃、筋トレを開始・・・

その時々で、自分の状態に合わせて良さそうな事をアレンジしながら取り入れていった感じ
その結果、５ヶ月で２０kg以上減、体脂肪率15％未満になり、細マッチョな体になった。
自分の目標として考えれば、ほぼ完璧になった。

やり方が、理論的に正しいかどうかは知らないけど、結果として自分の理想通りになったということで、自分としては満足している＾＾
体型だけでなく、筋力を維持しつつ、身軽さを得る事が出来たので、以前よりも動きが格段に良くなった。
・・・ということで、スキーシーズンが待ち遠しい今日この頃・・・
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 10:07:09 ID:ajqQkQK4]: >>581あんたはまだデブ。
顔文字と・・・を使うのを止めれば、脳脂肪が完璧に取れた証拠になるぞ。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 10:54:04 ID:IDJv/vfj]: >>582
つまらん煽りやめれ。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 11:32:00 ID:atGXEF+B]: いやでも、いい歳して＾＾の連発はなんか変。
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 14:18:26 ID:2zz9Px3k]: 人間の脳って約60％が脂肪だと思うけど．．．
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 16:57:33 ID:itqvUr2W]: 体重が、すごい上下するんですが

◆ヘルシーな食事＆排便＆10キロランで67キロ

◆焼肉→ラーメン、翌日サボりで71キロ

1週間のうち、これ位平気で変わりますが、これは正常でしようか？
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:10:03 ID:vwtUO5i4]: >>586
馬並みだね　あそこも馬並みかい？
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 17:59:15 ID:CKzMtwd2]: >>586
体重計買い換えた方がいいかも。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:43:19 ID:a7rGdfcK]: >>585頭だいじょうぶ？
残りの40%は何で出来てるか言ってみな
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 18:47:36 ID:XoxlcaZO]: 同じ４０代の天海祐希さんって、どう思いますか？
痩せ過ぎだよね、アレ。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:05:01 ID:voONupXJ]: >>590
体型のわかる画像くれ
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 19:12:49 ID:aW60PycP]: >>584
確かに。

>>585は皮肉が理解出来て無い。

>>590
人は人、自分は自分。
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 20:18:42 ID:2zz9Px3k]: >>589
ごめん、あやふやな知識で、専門家じゃないから学術的なことは知らんけど、
脂肪（脂質）50～60%、たんぱく質40～30%ぐらいじゃないの

"脳の構成要素""脂肪"とか、"brain is comprised of""fat"でググれば
それらしい結果は多数ヒットするけど

それとも、>>589は脳医学の専門家でいらっしゃる？
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/04(月) 22:45:00 ID:A5ZJdYXa]: 21日目で、75キロ→72キロ、この調子なら１ヶ月４キロ減だな。
2ヶ月目から3キロ減に納めるから、3ヶ月で標準だな。
それから、筋トレをもっと本格的にやって強靭な肉体を手に入れるか。
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/04(月) 23:04:42 ID:ZPy6hvVM]: 妄想乙
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 11:54:24 ID:tODhx9fE]: ドゥーン！！　　-=・=-　　-=・=-

ようこそ、呪いのスレへ。
実は今君に呪いをかけたんだ。
このレスをみてしまうと君はもう一生、異性を拝めなくなる。そんな呪いだ。
もちろん童貞なら一生童貞のまま人生を終える。処女もしかり。
災難だと思って諦めてくれたまえ。
仏の顔もって言うしね、謝って許してもらおうとも思っていない。
だけど一つだけ呪いを解く方法があるんだ、それは・・・

「　男湯に女性を入れてる浴場名を報告スレ　」
でgoogle検索してこのスレに行って

「　>>1は４０代で無職で独身のデブなんだ　」
ってコピペでいいから書き込むんだ。

では、健闘を祈るよ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 14:44:02 ID:2NHIYePj]: >>596
>異性を拝めなくなる。
毎日キリスト拝んでいる♀はどうなるんだ？
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 15:24:15 ID:oBFXqgJz]: いつものクセで指をポキポキ鳴らしてたら、薬指を骨折した・・・
40過ぎても慣らすクセのある人は注意しましょう
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 16:13:22 ID:mG4VNISF]: >>598
中学の頃、それやると指が太くなる
って俗説が流れて以来、していない。
テイクケア
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/05(火) 18:24:28 ID:80PwvN+4]: 今のとても若いスレンダーな男女から見ると体重４２ｋｇ以上はデブの
部類に入るらしい。５５ｋｇ女性は超肥満体らしい。
私は１６１ｃｍで５５ｋｇだから超肥満。
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 18:42:13 ID:Ch3tByQS]: >>600
いくらなんでも超肥満はないでしょｗ　デブだとは思いますけどねｗ
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:37:32 ID:1pahlSW8]: 161cm/55㎏は40代になったらまあ普通の範囲じゃね？
「ほっそーい！」って程には見えないだろうけど、
脂肪量によってはスリムに見える範囲。

アッキーナが42kgだから42㎏を基準にしてるらしいけど、それはギャルの基準だし。

私達が20前後の頃に比べると若いお嬢さん方は皆細身になってるけど、
近所の大学の通学風景見ててもそこまで細い子は稀だわ。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 21:46:26 ID:CGWipN+R]: その基準だとＣＭの中澤裕子もデブなんだ。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:12:53 ID:73Gb+K1O]: ぽっちゃり気味の方が抱き心地がいいよ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:24:15 ID:SSxhSLj8]: 40代を抱くならガリよりぽちゃだな
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:35:00 ID:TBQOVv76]: 40代は無理だ
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:35:23 ID:pVEGfeUw]: まさに１６１ｃｍで５４ｋｇだ。40代後半。
ほんとはもうちょっと痩せたいけど
5１～2キロくらいになると一気に手の甲の筋や
あばらが見えてくるからもういいか。
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/05(火) 22:52:13 ID:73Gb+K1O]: あばらが見えて、妊婦のように下腹が飛び出した餓鬼体型。最悪だな。
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:12:41 ID:456CNRPY]: 超有名30代グラビアアイドル。
かわいいしスタイル良いとされてるが、顔は良いけどあのウエストというか、浮いた腰骨みたいなのはちょっと見ていて痛々しい。
あの方はもうちょっと腰回りはふっくらさせてもらいたい。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 00:35:06 ID:G2DVhTSJ]: お前らどんな感じの体なの？
ぷよぷよじゃなくて筋肉でカッチリした肉体になってる？
40代以上でもそういう体は可能なの？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 02:29:52 ID:Wrn7izYA]: 可能だが自身は元々筋肉質なので地なのかも知れん
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 03:10:31 ID:WpwA0j6W]: >>607
筋肉が貧弱だと、下腹ポッコリ出た餓鬼になるな。
鏡を見て自分の姿に満足なら、それで良いんじゃない？
実際健康かどうかは健康診断によるけど。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 09:25:40 ID:YZc60O2n]: 歳とって、ガリガリだとほんと外見悲惨
でも、おんなは、二の腕、肩、背中、下腹、ものすごい肉つきにならないように気をつけないとね
どれも、姿勢に気をつければかなり解消されると思う
背筋を伸ばす、意識して腹をひっこめるようにする・・・
だらけた気持ちがそのまんまモロにでちゃうから
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:10:08 ID:Ko1BakAE]: 40代の女性の裸を見るわけじゃないからね服着てスタイルがよければそれでいいでしょ
太ってたらどうにもならないからね　身長155で43キロの友人がいるけどスタイルが良くてきれいだよ
腕とかはガリガリでおばあちゃんだけどね
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 10:14:58 ID:V8K2X7AT]: そういうこと。
その友達と大体同じスペックだけど、お腹は気になる、確かに。
でも見世物じゃないし。いいわこれで。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 13:55:38 ID:Uj0h1d0l]: 姿勢は大事。
とても大事。
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 15:06:23 ID:X6UCrxcG]: 私も>>614に賛成。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 18:08:54 ID:1G0H/uou]: 確かに４０代になると下腹部だけに肉が付くケースが多いよね。
知り合いの女性も今までとても痩せていたが最近下腹から腰にかけて
贅肉がついてしまった。
５０代後半になると殆どが多少デブになる。
閉経後が悲惨。若い時と同じ量食べている人達はみな超おばさん体形になっている。
叶　美香も近くで見た人が下腹が出ていて肉厚だったらしい。
天海さんはとても素敵な体形をしているよね。理想的な体形。
痩せ過ぎではないと思う。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 19:40:37 ID:456CNRPY]: 服着た外見より本当は中身の裸体が大事
でも突き詰めると内臓などの健康維持が一番大事ということになっちゃうので人それぞれの満足度でいーんでない
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:10:17 ID:QooAnVaq]: 初参加させて。この年になって急激に太った。
去年のジーンズ履けないし、下腹が丸くたっぷりになってしまった。
仕事中はパンツスーツだから目立たないけど。。

運動しないから、食べモノ減らすしかないよ。
歩きは１日１時間くらい。

ヘルシーキューピーの玄米雑炊セットを朝と夜。
昼は外食なので、和食中心。

さっさと痩せたい。
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:26:48 ID:HEgEqVb9]: さっさと、とか近道しようとしないで
ずっと続けられることした方がいいよ。
キューピーの雑炊セット一生続けるのはちょっと
難しいと思う。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:28:44 ID:QooAnVaq]: >>621
いったん体重落としたくて。

普段は和食メインの食事なので太らないんだけど、
夏から洋食とか夜食とか食生活が崩れてしまって、一気に太ってしまった。
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 21:29:41 ID:pkeQFWzF]: >>620
痩せるだけなら、死なない程度に絶食すればいい。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:31:38 ID:QooAnVaq]: >>623
絶食がいいんだろうけど、
空腹になると仕事に集中できなくなるタイプなんですｗ
あと空腹になると口臭が気になるので、食べるようにしてる。
食べ過ぎ反省してるけど、それにしても太りやすくなった。。
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:36:03 ID:HEgEqVb9]: >>622
うーん・・・だから、その食事で「いったん」体重落としても
「いったん」落ちるだけだよｗ
また元に戻ったら体重も戻るし、落ちた後も食事に気をつける
つもりでもどうしても反動が出るし、体が太りやすくなっちゃう。
だったら、最初から維持できる内容で改善した方が結局は近道
じゃないかな。
ダイエットは急がば回れの方がいいと思うよ・・・
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:39:51 ID:QooAnVaq]: >>625
この年齢だと１日のカロリー目安ってどのくらいなのかな？
運動はほぼないから代謝は悪いと思う。
普段からカロリー気をつけてみようかな？と思いはじめてる。いまさら。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 21:39:59 ID:pkeQFWzF]: >>624
朝抜いて
昼普通に食べて
夜いっぱい食べて吐けばいいんじゃね？
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:44:53 ID:AwpDog5i]: 下腹対策には尻上げ腹筋だな。
静止しながら20回×５セットを週五日。
通常の腹筋30回×３セットは毎日。
バランスとる為に背筋も鍛えながら３ヶ月継続したら、
ウエスト94から80までになったよ。
ちゃんと腹も割れてきたし。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 21:46:13 ID:rc9X+4Pc]: 運動の習慣のないひとはいったん痩せてすぐまたリバウンドするだけｗ
だって筋肉の量がなくて基礎代謝のエネルギーが小さいのにさらに変な食事で筋肉減らすんでしょｗｗ
リバウンドまっしぐら♪
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 21:55:17 ID:HEgEqVb9]: >>626
運動なし、通勤で一日合計30分ほど歩くだけ、あとはエレベータと
エスカレータを使わない程度のことしかしてないけど
1500kcalは余裕で食べてて（多分もうちょっと行ってると思う）
一応BMI19台を維持してる。ただし、かなり身長低いのでBMI19と
いっても特にスリムなわけではないｗ
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:19:49 ID:UGhEPtjn]: ４０過ぎたら、６５くらいまではずっとダイエットって感じになるんじゃないかと思う。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 22:22:11 ID:i9+3CCLZ]: 糖質制限が最速。
20日間で90→86kg、４kg減。
好きなだけ酒飲んで(蒸留酒)、腹一杯食べて(炭水化物除く)、それでもみるみる痩せてくる。
しかも血圧まで下値安定(115/78)。
一週間で結果見えてくるのでぜひお試しを！
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:23:20 ID:UGhEPtjn]: 逆に、妙に体重が落ちるな、なんてことになったら今生とのお別れ。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:28:13 ID:/2epq8zJ]: 70の親は、俺の倍くらい飯食って間食しまくってるけどやせ細ってるわ
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 22:33:56 ID:QooAnVaq]: >>630
レスありがとう。運動量は私と同じくらいですね。
エレベーターとエスカレーターの不使用はやらないとなぁｗ

他のレスみたら運動しないととあったので、
アマゾンでエクササイズのＤＶＤとか見てた。

１日１５分のダンベル体操ＤＶＤに引かれてる。
１週間で引き締まり感あるそうで＜レビュー
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:07:55 ID:HEgEqVb9]: >>635
即効性は求めない方がいいよ。
運動をするなら、とにかくずーっと続けられるかどうかを
主眼において考えた方がいいと思います。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/06(水) 23:28:06 ID:pkeQFWzF]: すげえ腹へって帰ってきても、雑炊煮込んでる間に腹筋360回やってると、
気持ち悪くて半分しか食えない。
腹筋はお勧め。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:48:37 ID:bABSzxQN]: 体重減って喜んでる奴いるんだが腹出たまんまだし
見た目が全く変わらないのってやっぱり変な食事食べてるからか…
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/06(水) 23:49:47 ID:1K4bSUD0]: >>638は変な食事のメニューをカキコする義務がある
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:08:00 ID:5/c4PLgP]: 638の奴は
昼しか知らんが、トンカツ、吉牛やラーメンセット、うどんが多い
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:14:31 ID:rbZ2dkrt]: >>637
だから雑炊＝米＝炭水化物の糖質を抜けば
運動しなくても痩せるんだってば。
それとも何か「俺やってる感」欲しいの？
で「やってるけどやっぱ駄目なんだよねー100％俺のせいじゃないけどね。」
的な現実から目を背けてるのが楽チンなの？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 00:29:51 ID:nRZy7Wbm]: 最近５５kg～５６ｋｇをうろうろしている。
朝は大体５５ｋｇ代で夜は５６kg代。
１２００カロリーはカロリーの摂り過ぎかも。
７００カロリー位にしないとやばい。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:38:30 ID:/0vMU5GJ]: >>632
それ以前、やってた。
また再開する。

鶴瓶も炭水化物抜きやってたな。
今は70kgぐらいらしい。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:43:51 ID:mqUSMEyn]: 酒は体重減るけど、アルコール筋症になるから辞めといたほうがいいよ
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 00:52:13 ID:Ey7chwJ+]: おれもやってる
昨日どうしても米食いたくて茶碗半分白米食ったらもう体重増えとる・・・
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 01:14:26 ID:rbZ2dkrt]: >>644
それは何ですか？
糖質制限掛けてるけど100％酒ＯＫも100％は信用出来なくて・・。

>>645
インスリンのなせる技なのか、減るのも超・実感するのでホント不思議ですよね。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 01:24:17 ID:JhrXgqTX]: 米喰うの止めて、でも運動するからエネルギー源として
サツマイモとかジャガイモを主食にしたら、調子良い。
白米はアレだな、減量期には食うモンじゃねーな。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 01:55:12 ID:Wfj2lQS+]: 40代男でただ痩せてるのなんて貧乏くさいし何の魅力もないわ。
きっちり筋トレして鍛え上げて見せなさいよ！
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 02:16:14 ID:/0vMU5GJ]: 他人を批判する前に>>648は顔を直せ。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 02:45:49 ID:Ak6yAXGQ]: ただ痩せてるだけだって>>648みたいなデブよりはましだろ
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:11:02 ID:YO0RMb0K]: また筋トレ議論やるのか？
自称・医者みたいなのがたくさん来るぞ。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 06:33:18 ID:iL9sBVcg]: 議論するまでもなく運動はしないとな。
痩せるだけなら飯食わなきゃいいだけだが、
腹の皮が余るしみっともなさすぎ。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 07:16:20 ID:XXtaauqs]: ごはん抜きなんて考えられない。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 09:03:26 ID:Wfj2lQS+]: ご飯は麦や雑穀を混ぜて炊けばいいよ。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 09:16:46 ID:rbZ2dkrt]: 「ちょっとだけ」はない。
完全にシャットアウト。
(と言っても肉や野菜にも糖質入ってるけどね。だからこそ米麦類は一切食べない。)
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:38:27 ID:NSxoJ/a5]: 民間の糖尿病の食事療法みたいだね
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 09:44:44 ID:28aExbQ2]: 「○○だけは絶対食べない」は「○○だけ食べてれば痩せる」と
ほぼ同義だからなぁｗ
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 10:38:55 ID:v3mxudgI]: 雑炊＝米＝炭水化物

最低限の量は必要ですよ。
とりすぎは太るけど。
鬱になったり、忘れっぽくなったりいらいらしたりするから。
659 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:18:18 ID:YtRicQvp]: >>630
BMIは19台だけど最低でも1800kcalは食べているなあ
若い頃は2000kcal越えてただろうけど今より痩せてた
運動なしでも1500kcalなんかにしたらすぐ貧血のようにフラフラしてしまうんだけど
よく動けるねえ
>>642
カロリー制限しすぎると代謝がさがってむしろ太るよ
食事制限していると体重や筋肉量に関係なく
基礎代謝が半分くらいになってしまう危険性もあるらしい
そもそも1200kcalが少なすぎてむしろ痩せないのでは？
www.rda.co.jp/topics/topics4773.html
私は1700kcalくらいが体調も悪くならず一番順調に痩せるな
660 名前：名無し募集中。。。 mailto:sage [2010/10/07(木) 11:24:38 ID:YtRicQvp]: >>659は身長150cm台半ばのアラフォー女、念のため
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 12:07:56 ID:Ey7chwJ+]: 定期　筋トレ馬鹿
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:38:06 ID:q8zmMzUq]: 過度のアルコール摂取は筋肉を減らすよ。
それと糖質をカットする事は確かに効果はあるけどあくまでもカロリー収支の枠内と思ったほうがいいです。
それと糖質というか炭水化物が好きな人には向いてない。
元々炭水化物は要らないって人じゃないと続かないし、止めた時の反動が酷いです。
個人的には炭水化物を制限しすぎると見た目が老けると思っているのでその点も注意かな。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/07(木) 12:51:21 ID:5XPJuTBx]: 一度覗いて見てやって下さい。↓

www.hamq.jp/i.cfm?i=rico1114
www7b.biglobe.ne.jp/~hikari-to-kage-230/
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:21:58 ID:zg/AS2yc]: >>659
>>630に書いてるように、かなり身長低いんですｗ
体重もそれなりに落ちたから、今の基礎代謝は910kcal前後くらい。
標準的な体格の40代女性だったら、もうちょっと食べた方がいいと思う。
逆に私の身長（140台）で人並みに食べてたら、ぶくぶく太るｗ
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 19:36:57 ID:/0vMU5GJ]: >>664
基礎代謝の下限は1200kcalじゃ無いから
仕方無いよね。
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:03:29 ID:XQz7Xu4U]: 食べたら太りやすいし
運動してもなかなか痩せないし
疲れやすい上になかなか取れないし
物覚えも悪くなるし
ああもう40代嫌だ(´･ω･`)
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 20:25:39 ID:zg/AS2yc]: >>666
遺伝にもよるのかもだけど、食べる内容に問題があるんじゃないだろうか。
もっとも40代といっても40と49じゃ全然違うから何とも言えないか。
40代前半ならまだまだ元気いっぱいな人が多いと思うよ。
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 21:44:42 ID:XQz7Xu4U]: 40代後半は元気ないのかよw
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/07(木) 22:38:44 ID:v3mxudgI]: 前半に比べればな
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 05:15:58 ID:iQ+BW4s0]: そりゃ個人差はあれ皆歳と共に衰えていくんだよｗ
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 07:26:20 ID:+3X//ElF]: 670
悲しいこと言うなよ
コスプレとかして楽しく運動やろうぜよ
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:30:21 ID:/QgJEFJb]: ジョギング始めたら熟睡出来る様になった
同じ睡眠時間でも疲れが残らなくて、目覚めもすっきり
心無しか抜け毛の進行も止まった様な気がw
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 09:48:02 ID:Uw/8rdgT]: >>671
そういえばプラグスーツで走ってる人がいた
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 11:47:54 ID:swjQ3JfJ]: 次スレの題名は

【おじさん】40代以上のコスプレダイエット13着目【おばさん】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1284586914/
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 11:51:47 ID:jdM4pHGw]: >>672
抜け毛は気のせいだから
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:05:41 ID:l23mY2y3]: いや、一概にそうとも言い切れないんじゃないか？
血行不良から来る抜け毛だったら、
運動によって血流が改善されて進行が止まるってこともあり得るんじゃなかろうか？
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 12:31:37 ID:WE5ieyXj]: 一か月ダイエットしてLDLコレステロールが基準値になりました
引き続き肉、酒を控えて体重を落とします
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:32:36 ID:kWZQ91TJ]: >>672
ほんとに！！　それはすごい！

運動嫌いでいくら誘っても一緒にジョグしようとしない
うちの糖尿病予備軍の旦那に教えてみようかな。
抜け毛に効くとなると目の色変えそう。
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 12:32:55 ID:4fF39A1S]: プラグスーツってな～に?

やはり王道はセーラー服でしょww
近所の綺麗なオバサン、町会の祭りで娘さんの制服着てた
なかなか似合ってたww
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:33:11 ID:jdM4pHGw]: >>676
現実見ろよ・・・
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 12:39:06 ID:l23mY2y3]: あ、私、女だからね。
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 14:55:20 ID:u4sBbXam]: 日本の中高年は何故あんなにもダサいのか？
toki.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1268459712/
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:28:27 ID:UmVQK1Tl]: お洒落しまくるといい年してと言われるからの一言に尽きる
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 15:48:22 ID:beY01irS]: 白人というだけで群がる日本のおバカな女
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:16:18 ID:R59G5qar]: ダイエットを始めて3ヶ月。
最初の1週間で5キロ落ちたけどその後はずっと安定期。
最近1キロ増えた。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 16:18:50 ID:u4sBbXam]: >>685
つ筋トレ
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 16:50:15 ID:DUFuLP0M]: 食事制限して今は少し痩せました。　５４ｋｇ台に入り嬉しいです。
最低でもあと５ｋｇは痩せないといけない。
デブス婆の身長１６１ｃｍ　体重　５４，９０ｋｇ＜叶美香　１７０ｃｍ　６８ｋｇ
デブス婆の身長１６１ｃｍ　体重　５４．９０ｋｇ＜ミッシェル夫人　１８２ｃｍ
いずれも私の方が痩せているし小さい。　　
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/08(金) 22:34:38 ID:DUFuLP0M]: >>682
アメリカはもっとダサい！！！！
殆どの中高年は小錦クラスのデブばかり。
体重１５０ｋｇなんてその辺にゴロゴロいるよ。
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/08(金) 22:37:18 ID:jdM4pHGw]: >>688
まあ、アメリカ人のバーベキューへの思い入れは凄まじいものがあるからな。
海外赴任中に取引先のデブに、ディナー奢ったお礼に誘われて、嫌々行ってみたんだが、
まず肉が凄い。キロ単位で塊で買ってくる。手土産に持ってった肉をみて「それじゃ足りないよ、
貧乏人」という顔をする。ｴｺﾉﾐｯｸアニマルはいつまでも肉食には慣れないらしい、みたいな。
絶対、その肉4キロより、俺が買ってきた肉500gの方が高い。っつうか、それほぼ脂身じゃねえか。
で、デブが肉を切る。やたら切る。不良風のデブ娘とデブ息子もこのときばかりは親父を尊敬。
普段、目もあわせないらしいガキがダディクールとか言ってる。郷ひろみか？　畜生、氏ね。
鉄板も凄い、まず汚ねぇ。こげとかこびりついてる。　洗え。洗剤で洗え。つうか買い換えろ。
で、やたら焼く。焼いてデブ一家で食う。良い肉から食う。ゲストとかそんな概念一切ナシ。
ただただ、食う。デブが焼いて、デブがデブ家族に取り分ける。俺には回ってこない。畜生。
あらかた片付けた後、「どうした食ってないじゃないか？」などと、残った脂身を寄越す。畜生。
で、ﾃﾞﾌﾞ一家、5ｷﾛくらい肉を食った後に、みんなでﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｸとｶﾛﾘｰｶｯﾄのビールを飲む。
「今日は僕も飲んじゃう」とかﾃﾞﾌﾞ息子が言う。おまえ、酒どころか絶対薬やってるだろ？
ﾃﾞﾌﾞ娘も「ああ、酔っちゃった、あなた素敵ね」とか言う。こっち見んな、殺すぞ。
デブ妻が「太っちゃったわね」とか言って、デブ夫が「ｶﾛﾘｰｾﾞﾛだから大丈夫さ」とか言う。
ｱﾒﾘｶﾝｼﾞｮｰｸの意味がわかんねえ。畜生、何がおかしいんだ、氏ね。

まあ、おまえら、アメリカ人にバーベキュー誘われたら、要注意ってこった。
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 05:39:14 ID:xkQBAoDh]: 夜が明けました
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 06:20:51 ID:oE/Sk4B4]: >>689
お疲れ様でした。
辛そう。
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 08:46:43 ID:4WYkJzbK]: 最近、少しずつ脂っぽい肉が
苦手になってきた。
みんなはどう？
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:22:16 ID:vUbzru6A]: 50ですが食べ物の好みは若い頃と全然変わらず、
量もいけちゃいます。
焼肉ならカルビ、ステーキはサーロイン、
トンカツはロース、薄切りならバラ肉が大好き。

でも自分は肉より炭水化物や甘いものが太りやすいので
肉類はかなり食べてる。
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:39:19 ID:mH5iCzhG]: 普段、まったく腹に力が入らなくなってきた
無意識　下腹ぼっこり
意識してひっこめなきゃいけないのに・・・
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 10:58:07 ID:Se8ImEAE]: そもそもダイエットなんて食に困っていた時代に比べれば贅沢な悩みだよな。

ただ、現代ではある意味貧乏人やきちんとした食育を施されなかった種の方達がなりやすい病気だろうな。
＞肥満
俺はどちらかというと後者っぽいが。

アメリカで統計出ているはずだが年収低い層のほうが肥満放置率はたしか高いそうだ。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 11:32:16 ID:BpicVGUy]: みんな適正な量だけ食ってたら、食料自給率は今の倍くらい有るんじゃないかと妄想してる
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 12:36:34 ID:1dGbQVoc]: 今日で減量27日目
172cm　74.9kg→70.9kg

総摂取カロリー：43,309cal（1日平均：1604cal）
基本土鍋で肉魚野菜米を煮込んだものを食した。
基礎代謝：1562cal

筋トレ：7回実施
腹筋9種類を合計360回：21回実施
筋トレした時はプロテイン飲む。（外食ばかりであと淡白質足りない時）

腹筋は力入れれば6パックｗ
ここまで完璧じゃね？
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 14:19:29 ID:jyuBxeKm]: 次スレから男性と女性分けてくれないかな
異性のものは何も参考にならない
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 14:42:28 ID:1dGbQVoc]: >>698
このスレ自分で立てて篭ってろやオバチャン
「激豚解消伝！！三段腹オバサンの地獄死闘編」
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 15:34:50 ID:yt/jtUN6]: 昨夜飲み会で食い過ぎてしまったｗ
また地道に節制せんと

700
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 18:11:08 ID:KDKl5pBQ]: 凄い超巨漢の黒人おばさんの方（１５０ｋｇ）が日本人の５５ｋｇの女性より
魅力的らしい。ｗｗｗｗｗｗ理由は胸があってグラマーだからだって。
マツコDXもデブじゃなくてグラマーなのか？？？？ｗｗｗｗｗｗｗ
体重１４０ｋｇ　ウエスト　１４０ｃｍ　　ヒップ１４０ｃｍ　胸が１４０ｃｍ　がグラマーで　　　　　
体重５４ｋｇ　ウエスト　６５ｃｍ　　ヒップ９５ｃｍ　胸が７８ｃｍが達磨？？？ｗｗｗｗｗ
今日母の病院と子供の病院へ行ったら凄いスタイルの良い娘さんね。と皆に言われた。
皆に子供と兄妹みたいと言われている。独身に見えるとも言われたし２５歳に見えるとも言われた。
ところがルノアールの小柄な男性には肥満体と言われた。
小柄な男性の評価が正しいと思う。
若い長身男性には凄く色気があると言われた。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 18:36:44 ID:bgpC7ewt]: マツコはそれ以前に男だろ
男にグラマーなんて言わねーよバカ
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 20:07:40 ID:Nw1qpD2G]: 俺マツコと同じマンションに住んでるんだけど、
エレベーターのドアが開いた時にマツコが居た衝撃は
経験した者にしかわからないと思う。
関係無い話しだけど
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:08:05 ID:lkpC+MXF]: >>703
マジ？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:10:31 ID:U6jTo4GT]: 確かにあの顔で・・・　あの体で・・・　ちょっとビビっちゃうよなｗ　
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:29:23 ID:EYl4mQz0]: んじゃ、俺は百恵ちゃんちの斜向かいだ
同じスポクラに通ってるけど、遭遇したことない
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 20:36:10 ID:rh4SUM8D]: それじゃ、オレはこぶ平（今の名前知らん）と同級生だった
同じクラスにはなったことないが　三平が体育祭に来てた
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 21:03:45 ID:Nw1qpD2G]: >>704-705
マジです。あとマツコが降りた後のエレベーターは
表現しようのない熱気を感じます(笑)
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:07:52 ID:Se8ImEAE]: マ○コには不衛生な印象をうけるので俺はダメ。
チャンネルをすぐ変えてしまう。

男と知ってからはさらにダメになった。
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 21:13:45 ID:/zZJ11BR]: 確かに。
俺もデヴだが、さすがにアレはグロ画像を開いてしまった不快感が残る。
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/09(土) 22:51:09 ID:6aDnpNve]: >>695
野菜が他界んだっけ？
反対に畜産業界には補助金がどっさり出てるんで云々てハナシらしいな。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/09(土) 23:03:03 ID:1dGbQVoc]: >>709
マンコＴＶで写ってんのか？
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 02:50:24 ID:osUEQvhc]: お前らティンポの立ち具合はいかがですか？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 02:56:31 ID:8b4gCR5w]: ビンビンだぜぃ
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:10:11 ID:PEiDQhiT]: そうだね。男女わけたほうがいいし、40代前半と後半でわけてもいいか。
それはお互い譲り合いかな。とりあえず女性のスレたてるよ。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 04:12:21 ID:PEiDQhiT]: たてました。
よかったら、移動してくださいねー！
40代以上女性のダイエット　1
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1286651499/
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:14:13 ID:PEiDQhiT]: あれ？落ちてしまった‥また人の多い時間にたててみます。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:15:10 ID:PEiDQhiT]: い、いや。大丈夫みたい。
よろしくおねがいしまーす。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:27:02 ID:V0t224zG]: 何が気に入らなかったのか知らないが
更年期ババアがヒス起こした？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 04:37:20 ID:8b4gCR5w]: いや　更年期基地外ババァが切れただけだ
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 05:07:52 ID:V0t224zG]: 運動嫌いでからんできてたのはコイツかね？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 08:33:41 ID:P10ZPUWH]: いくらなんでも更年期ババーって言い方は酷いよ、あんまりだわ
アラフォって言うべき
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 08:55:33 ID:z4ShpaPc]: 半年で12kgのダイエットしてBMI21になったんだけど
夏の2ヶ月間で6kg増えた(泣)

水泳メインのジム通いと晩飯抜き生活を続けていたんだけど腰の痛みからジムをサボり毎晩酒呑み

反省してまた努力するしかないね

43才男だけど年内本気で頑張るぞ！
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 10:06:24 ID:lJclmpkd]: >>723
あと2ヶ月で元に戻り、その後一気にリバウンドするんですね。
一生晩飯抜きを続けるつもりじゃなければリバるのは必然。
年齢考えるともう手遅れかもねｗ
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 10:55:34 ID:IJ9qrkD2]: >>723
ダイエットは、目標に到達したからといって、元の生活に戻してしまうと、確実にリバウンドするよ
元々、太るような生活をしていたんだから、その生活に戻れば太るのは当然・・・
しかも、ダイエットによって脂肪がつきやすい体質になっていた場合、前以上に太ってしまう。

理想を言えば、一生続けられるような食生活に改善する事と、適度な運動を取り入れるようにすることだよ
ダイエットのつもりじゃなくても、適度な運動は必要。

頑張って・・・努力して・・・というのは、短期間でダイエットする時だけ
まずは、生活スタイル自体を見直したらどうかな？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 11:07:06 ID:pQiaO9b0]: 頑張るって言ってるんだから、いちいち嫌味を言わなくてもいいだろに。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 11:26:42 ID:/N1An3YQ]: お前らって加齢臭はすでに出てるの？
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 11:26:50 ID:z4ShpaPc]: >>726

ありがとう

一生晩飯抜きなんて出来ない事はわかっているけどある程度の努力は必要だと思ってやってます

仕事帰りにジム帰宅は11時過ぎだから晩飯食う時間がないだけなんだけどね

ジム+チャリ通勤往復20kmを頑張って続けます
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:28:18 ID:VW9tFhiM]: >>725は普通に正論なのにな
耳障りのいい言葉しか聞こうとしない43歳…
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 12:38:30 ID:P/naAG+b]: >>725
俺は標準になったら、本格的に筋トレして食べても太らない強靭な肉体を
作る。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:45:20 ID:oczdSjV7]: >>719
>>720
マジな話、男にも更年期ってあるんだよ
太り始める、やせにくくなる、精神的に不安定になる（パワハラ中年上司とか）
きちんと自覚して対策を取らないと、自分も影で自分が行ったのと同じことを
年下にいわれてる可能性あり

男女ともに更年期を乗り越えられるかどうかがダイエットにとっても一つのカギだ
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 12:53:03 ID:RkBwBKuD]: >>723
有酸素運動だけで急激に減量するのは反動が多いと思うよ。
もう少し減量ペースを抑えて、可能であれば筋トレも平行してやるといいんじゃないかな。
>>730
筋トレはなるべく早い時期から始めた方がいいよ。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 12:56:29 ID:pQiaO9b0]: >>729
ID:z4ShpaPcは>>725がデタラメだなんて言ってないだろ。
このスレに限ったことじゃないが、普通に正直な体験談書いただけで
すぐに噛みついてくるやついるよね。本当に40代か？
ダイ板はどうも雰囲気がとげとげしくてイヤになる。
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:05:02 ID:DqHXkl/W]: 筋トレ厨は嫌味ばかり言うからな
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 13:05:03 ID:A/sdhpT4]: >>689
これコピペでしょ？あちこちで見たな。
つーか、これはまだマシ。
雑誌で読んだが、この不況でアメリカのプアホワイトは肉も買えず、
ジャガ芋でバーベキューやってるらしい。
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:20:59 ID:lJclmpkd]: 「みんな聞いて、失敗したけどこれからまた頑張るからね」
って少なくとも40過ぎたおっさんの行動じゃないだろｗ
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:24:46 ID:pQiaO9b0]: 別に言ったっていいじゃないかよ。
ひとつの話として聞き流せばいいものを、
目くじら立てていちいち噛みつく方もどうかと思うが。
低血糖でイラついてるのかも知らんが、大人なら寛容さを持てよ。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:50:45 ID:xdaffCHw]: >>723

男なら

(泣)

なんて使わない方が
良いと思う。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 13:57:50 ID:lJclmpkd]: いちいち即レスするキチガイは死んでいいから
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 14:04:42 ID:f1B0EDDV]: 40代以上
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:08:02 ID:V0t224zG]: >>731
誰もそんな一般論語ってねえよ
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:30:15 ID:VW9tFhiM]: >>737が一番的外れにトゲトゲしてる気がするんだがｗ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 14:39:45 ID:lJclmpkd]: デブは自分に「だけ」は優しいんだよ
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:12:15 ID:vRs+/t5P]: あと０．６とか０．８とか苦しいときあるよなぁ。やっぱり長期線か
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:12:35 ID:uiC8m6n6]: 華麗臭が半端ね～よ。風上にはいて欲しく無いジジイばっかだな。
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 15:42:22 ID:vvGIy7aO]: >>733
ダイエット板って
中途半端な人の集まるところだからしかたないかもネ
知識も実践も何もかもが中途半端ってのがデフォ
俺もその一人
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:00:36 ID:GY9wm99o]: そしてイライラしてすぐ切れる。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 16:38:38 ID:1Z4DFzTR]: >>737
言うのはいいと思うが、また同じような方法でやるのが40代としてはマズイいね。
いや実はID:z4ShpaPcは前回の失敗を踏まえ、リバウンドしない工夫を考えてるのならそれでいいんだけど。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 17:50:53 ID:48Ek/yv4]: リバウンドするぐらいなら、いっそ筋トレして
増量する、というより増量しちゃっても良い、
ぐらいの感じにしておいた方が精神的にも
楽だと思う。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:06:36 ID:sh+1v0qz]: >>748
どうだろ、懲りずに晩ご飯抜きで「努力」するつもりみたいだし、
ジム通いの為に晩ご飯抜くって、ものすごく本末転倒な気がするんだけど・・・

的外れの努力は逆効果だと思うよ。
がんばってればいいってもんじゃない。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 18:35:33 ID:vvGIy7aO]: >>749
筋トレしたからって簡単も増量できるのもでもないし
たとえ出来たとして筋量の維持は維持で努力を要するし
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:37:09 ID:vvGIy7aO]: >>751
ごめ、無駄に上げた上にてにおはを間違えた。
簡単も→簡単に
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:51:32 ID:aqpioPWn]: うっわｗ何ここ、４０代って、ぜんぜん大人気なくてキレ易くて
すぐに喧嘩しだすんだな、気持ち悪いな。その上デブなんだろ？ｗ

なるほど、そんなだから今のゆとりのクソガキどもが
みんなどうしようもない馬鹿ばかりなんだなワケか。
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 18:52:31 ID:AlsknY0h]: >>753
あんたの発言も大人気なさではいい勝負だよ
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:32:56 ID:xdaffCHw]: 10月13日(水)19時～20時54分
ＴＢＳテレビ系でダイエットに
関する番組を放送。
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 19:34:25 ID:vvGIy7aO]: >>754
753は４０代以上の大人じゃないってことでは？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 19:57:14 ID:IJ9qrkD2]: 基本的に食事は抜かない方が良いよ
太りやすくなるから・・・

ただ、仕事帰りにジムに行って、帰りが遅くなるのなら、食べない方が良いのか・・・
でも、仕事の後で、ジムに行って、通勤10kmとなると、低血糖の心配もあるから、軽く食べるくらいはした方が良いかもしれないよ

40を過ぎると、無理をすると体を壊すからね
頑張るのも良いけど、体を壊さないように気をつけてね
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 20:47:01 ID:AlsknY0h]: >>756
年齢にかかわらず他人を「大人気ない」と言うからには
それなりの分別ある態度が要求されると思うのだが、
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:00:47 ID:aqpioPWn]: >>754 >>756 >>758
↑
ほおら、即ムキになって喰らいついて来たｗ‥気持ち悪い；

なんか、病的な大人気無さでつね、ここの加齢臭デブススレ住人

正しいダイエット勉強して脳ミソにもきちんと栄養補給してあげたらいいのに

ま、既に手遅れかもだけど
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 21:04:10 ID:9r7Pkgk8]: 何なの？この必死なやつ＞ID:aqpioPWn
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 21:32:34 ID:RkBwBKuD]: >>749
>増量しちゃっても良い、ぐらいの感じにしておいた方が精神的にも楽だと思う。
素晴らしい事を言った。
そうなんだよ。きちんと筋トレしているとたとえ体重が増える局面でもメリットがあるので心理的なプレッシャーから相当量開放される。
体重増＝リバウンド＝悪
っていうストレスから開放される。
このメリットは非常に大きいです。　
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:15:37 ID:vvGIy7aO]: >>759
いやぁ、俺は擁護してやってんジャン
食いつくとか言われるとマジで困るわ
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:38:05 ID:+rhKUBE5]: どうみても必死に食いついてるのは>>759だしな。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:44:02 ID:P/naAG+b]: 俺様の筋トレメニュー　ムキムキだぜ

毎日
腹筋9種類各20回×2セット(21日目）
週２～３回
アームカール10回×３セット　ダンベル20キロ
トライセプスキックバック10回×3セット　ダンベル15キロ
ショルダープレス10回×3セット　ダンベル20キロ
チェストプレス10回×3セット　ダンベル20キロ
ダンベルローイング10回×3セット　ダンベル20キロ
スクワット30回×3セットダンベル20キロ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 22:48:31 ID:+rhKUBE5]: >>764
それはもはやウエイト板にいくべきレベルだろう。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:50:06 ID:RkBwBKuD]: 重量の設定がおかしすぎます。
軽い重量の種目が余裕ありすぎなのか、重い種目のフォームがメチャクチャなのか。
いずれにしてもあまり良いトレになってないと思うよ。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 22:52:04 ID:P/naAG+b]: >>766
ど素人が言うじゃないか。あーん？
俺はムキムキだよ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:08:51 ID:RkBwBKuD]: >>767
自分はもちろん素人ですが
>チェストプレス10回×3セット　ダンベル20キロ
この一行だけであなたがムキムキじゃない事だけは分かりますw
まあ冗談はともかく真面目な話重量の設定がとにかくおかしいから。
それぞれが限界の重量なら上に書いたように重量かフォームが致命的に間違ってます。
もう一度確認した方がいいよ。
軽すぎればトレーニング効果が薄いし重すぎれば効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクが高いから。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:11:11 ID:P/naAG+b]: >>768
ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:12:41 ID:BIDeLjlj]: ５７歳
www.zakzak.co.jp/entertainment/ent-news/images/20101007/enn1010071207001-p1.jpg
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771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:20:22 ID:RkBwBKuD]: >ボケがぁ、20キロ×2じゃい。全て
そんな事は分かってます。
正直釣りか冗談だと思ってたんだけどもしかしてマジでそんなトレしているの？
繰り返すけど種目間の重量設定が致命的におかしいです。
軽い種目の効果が低いか重い種目のフォームがメチャクチャか。
前者はまだしも後者なら効果が薄いだけじゃなく怪我のリスクも高いのでもう一度重量の設定を確認した方がいいよ。
煽りとかじゃなくマジレスです。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:27:42 ID:P/naAG+b]: >>771
素性もトレーニング内容も明かさない奴なんぞ信じるか！
このネット小僧。
まずは実践してみろ、ぼけぇぇぇ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:36:51 ID:RkBwBKuD]: 理性的に話せない人とは議論する価値が無いと思うのでもういいですw
一言言うとダンベルベンチとショルダープレスとアームカールのセット重量が同じ人なんて
見たことも聞いたこともないですわw
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:37:09 ID:aqpioPWn]: >>760

おーまーえーがーなーｗｗ
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:40:39 ID:P/naAG+b]: >>773
初めてとは勉強になったな、感謝しろヘタレ。
お前はどうせ口だけで何もしないブタゴリラなのだろう。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/10(日) 23:46:40 ID:RkBwBKuD]: 自分は才能無いので多分普通、あるいはそれ以下のトレーニーだと思いますがその場合のセット重量のバランスを一応書いておきますね。
参考までにどうぞ
アームカール　バーベルで40~45kg　その後ダンベルで18~24kg
キックバックは滅多にやらないけどやる時は10~14kgくらい
ショルダープレス　ダンベルなら26~30kg
ダンベルベンチ　36~40kg
バーベルローイング　100~120kg
スクワット　110~120kg(脚は弱いです）

ダンベルの重量でベンチとショルダーなら10kg程度、ショルダーとアームカールも10kg弱程度は差があるのが普通だと思うよ。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/10(日) 23:55:16 ID:GtGKjIu7]: 鍛えはじめた頃って腕とか肩が太けりゃかっこいいって思ってた
脚や背中は軽視
ID:P/naAG+bのトレはそんな感じでは？
今は全身バランスよく鍛えなきゃかっこ悪いと思うけどね
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 00:03:09 ID:bc7Z0XAh]: 別に軽視するのはいいです。
自分も脚のトレは全く熱心じゃないしw
そうじゃなくて単に重量の設定がおかしいでしょって話。
軽い部位の負荷が不足しているか重い部位のトレがメチャクチャか。
胸と肩では筋肉の大きさが全く違うわけでそれが同じ重量って言うのは通常ありえないわけです。
重視、軽視とか以前の話です。
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 01:15:56 ID:sEYj3Zmn]: 筋トレなんてバカしかしてないだろ。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 01:58:00 ID:AMi7fzHw]: 筋トレの専用の板があるのに何故
わざわざアピールしに来るのか、ウザい。
精神に異常が来ている感じのする書き込みで
逆効果になってる。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 02:04:47 ID:Q0bl1rYq]: 筋トレ自慢はよそでやって、カッチカチやぞの不細工さんたち
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 02:10:54 ID:mOK5o5qA]: なあ、チントレの話しようぜ。
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/10/11(月) 03:13:22 ID:XLGvv5JU]: 41歳男。4年前ウェストが94センチあった。で、ダイエット。筋トレと歩き。
｢ダイエットを成功させたいなら、朝食はしっかり食べ、昼、晩とカロリーを徐々に減らす｣
は、俺には合わなかった。朝食をしっかりとってた頃(ご飯茶碗1杯、味噌汁、納豆、煮魚一切れ)の
ウェストは80センチ辺りから全く減らなかった。この状態が3年位続いた。で、朝バナナダイエット
(朝食はバナナ2本と水)を実行したところ、2週間位でウェスト74センチになった。ダイエット方法も
人それぞれで、世間一般で言われてる事を鵜呑みにしちゃいけないと感じたよ。停滞期の人はやり方を
変えるのもいいかも。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:25:05 ID:MzmSuzfm]: バナナ2本にしてカロリーは半分位になってるんだから減ったんじゃないの
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 05:32:12 ID:jwOmWkQI]: 飲まなく茶ダイエットでもすればいいんじゃね
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/10/11(月) 06:02:42 ID:9AuErFfk]: ・朝は、一種類のみの果物と常温の水
・昼は、たんぱく質中心にバランス良くしっかり食べて
・夜は、肉より魚メインにし野菜たっぷり、炭水化物控え目で

野菜は温野菜と生野菜の両方を摂る（生には酵素が含まれるから）
重要なのは、食事の最初に生野菜や発酵食品などから口にすること
（酵素を摂る為と、血糖値の上昇を緩やかにする為）
なので炭水化物は一番最後に食べる。食事時間は20～30分が良い。
早食いやだらだら食いは消化に悪いし、太り易い。

これが太らない食べ方の基本。他にもコツは色々ある。

朝の果物と水で便意が起きやすい。排泄が上手くいくと次の食事の受け入れ体制完了。
朝食が軽いと昼にはちゃんとおなかが空くので、昼をしっかり食べられる。
昼まではたくさん食べても溜め込みモードではないので大丈夫。
しかも夜まで腹持ちが良く、間食もあまり欲しくなくなる。
そして夜のドカ食いなどはまずない。

コツはたくさんあって書くのが面倒なんでまたいずれ。

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