☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/08(木) 11:01:15 ID:5xsdM/ZB] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/ 基礎知識等は>>2-7くらい 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:38:10 ID:dK9KGUuF] 考えるな、感じろ 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:45:30 ID:6tMHT72T] あ〜ん感じちゃうん♪ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 12:47:49 ID:K0BhCxqZ] >>263 50TA乙 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:48:10 ID:8dSXrTcq] だるい 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/07/31(土) 19:57:23 ID:8dSXrTcq] いつもどのくらいのスピードでショコをやっていいか迷う 飛ばしすぎると20分くらいできつくなるし、遅すぎると汗すらかかないからすっきりしない 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 19:58:50 ID:HgCKhEU1] >>267 あんまりだるい日は休んでも良いと思う 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 20:01:42 ID:EBO+njqj] 慣れてきたから、歌いながらやって心拍数上げようとしてるけど、どうだろう 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 21:06:58 ID:j+89wBbO] まとめがあって助かった、ありがとう！ FAQに書いてあったこと通りになったよ。 余りにパンパンになりすぎて心配だったさ。 >踏み台昇降をはじめてやると､確実にふくらはぎに筋肉痛が走ります。 >ものすごいパンパンになります。 271 名前：260 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:46:08 ID:ZXJZTy8+] >>262 ごめんなさい、説明何もしてませんでしたね 踏み台を前に立って、1・2で踏み台に両足が乗り 3・4で両足が踏み台から降りますよね。 この一連の動作を｢1回｣と私は勝手にカウントしてます。 >>270 昨日から始めた者ですが、確かに朝から右ふくらはぎが微妙に痛かった。 時間が立つにつれ次第に痛くなりましたが、今日も無理やり続行 左足中心に合計140分、痛い右のふくらはぎがものすごく太い気がします。 昨日は楽といいましたが、訂正、結構キツイ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/07/31(土) 22:55:44 ID:tlXK/4GB] >>271 筋肉痛が残ってるときは無理にやらないほうがいいよ 273 名前：270 mailto:sage [2010/07/31(土) 23:56:55 ID:j+89wBbO] >>271ﾅｶｰﾏ! 同じく昨日から始めたよ。 折角やる気満々なのにもどかしいけど今日は筋肉痛なので別の筋トレで耐えた 自分はウォーキングでなんとなくペースメーカーにしてる曲があるので それにあわせてやってる。三角昇降なので参考にならないとおもうけど 「右昇り･左昇り･右足踏み･右降り･左降り(5拍子)」で3秒くらい。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 00:22:48 ID:dvqsOOSY] 足踏みは台の上でなく下でやったほうがいいと思うが・・・。 足踏みを入れるか入れないかで運動強度すごく変わる気がする。 100歩/分位のリズムでやってる 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/01(日) 01:09:04 ID:wsF3Rfjk] テンプレのまとめサイトには台の上で３歩で説明してるけど… まぁ上か下かは人それぞれでいいんじゃない？ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/01(日) 01:16:19 ID:GBXsn8sv] 俺は大きめのクッションでショコやってる 最初バランスがとり辛いなと感じたけど慣れるとどうってことないや 膝にも優しいしね 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 03:02:05 ID:FkJyR0Zm] 一日20分を週5〜6回で半年やったら82�`→73�`に（身長は180cm）。 安上がりでいいね。コレ。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 12:33:23 ID:a2QV0Yh4] やったけど運動後一時間以内に食事してしまったｗ 気をつけなければ 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/02(月) 15:19:06 ID:X4/HxPFw] テレビを見ながらできるのが本当に良いね それにキツイ運動じゃないから、テレビに集中してるといつのまにか時間が経ってる すばらしい 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 16:08:02 ID:SbSDuDmd] ご飯食べた直後にやっちゃった まあいいや特に体調もおかしくないし 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/02(月) 21:26:42 ID:Mz2DcDGB] ●年齢・性別：27、男 ●期間：7月1日〜 ●身長：178ｃｍ ●体重の変化：88．8�s　→　84.3�s ●体脂肪率の変化：33.2　→　29.6 ●サイズの変化：はかってないからわからない ●昇降頻度：週5〜毎日 ●昇降時間：1時間〜1時間30分 ●台の高さ：最初は15センチ、今は100均の風呂のイスで20センチ ●昇降以外にやっていたこと：たまに、腹筋10〜20、腕立て10〜20、スクワット20〜30とかなり適当。 あと誰か家にいるときは50キロ前後の人に腹の上に乗ってもらってました。 あとは半身浴しながらマッサージと半身浴しながら二の腕が細くなる運動、軽い食事制限です。 今まで朝、昼と食べていなくて夜一食だけだったのですが、朝食をとるようにしました。 夜は、野菜をたくさん食べる！っていうのと、水分を多めにとるようにしました。 これなら続けていけそうなので標準体重までがんばります！ 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 05:13:49 ID:RA1v8sW6] ●年齢・性別　33♀/165cm ●期間：2010/01/01〜 ●体重の変化：71.7kg→71.2kg ●体脂肪率の変化：39.4％→36.7% ●サイズの変化：未測定、腹と背中と顎のぷよぷよ変化なし ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30分 ●台の高さ：ジャンプ2冊分→6月から3冊分 ●昇降以外にやっていたこと： 【運動】　週3回のスポーツジム通い（エアロビクス中心） 【食事】　腹八分目、21時以降は食べない 体重や体型の変化がほぼないのですが、体脂肪率は地味に減っていっている様なので 根気よく続けたいです。 劇的に効果が出る人羨ましい。 先日夏用ハーフパンツを穿こうとしましたが入らなくてショックをうけました。 腹筋加えたほうがいいのかもしれませんが2回しかできませんｗ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 15:35:04 ID:hffKBR6W] >>282 失礼な言い方になるけど、１月からやっててそのスペックならもっと痩せてもいいような… 腹八分目じゃなくてカロリー計算してみては？食事制限ちゃんとやったらふつうに体重落ちる気がする もうやってるとかだったら余計なお世話で申し訳ないけど 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 16:47:51 ID:RBDhNNh0] いつもこの手のレスみて思うんだけど ショコして効果なくて、食事制限して効果が出るなら それはもうショコの効果じゃないよね。 ショコ始めて食事量が増えたわけじゃないのに体重落ちないなら ショコが体質にあってないってことだよね。 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 18:11:00 ID:GvmekiU2] 30分て何キロカロリー消費するんだろう・・・・。 痩せるほうが不思議なくらいな運動量だと思うが・・・。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:30:33 ID:GXl2XBSP] あくまでダイエットとしての運動なんてプラスαでしかないからね。 普段の十数時間にも及ぶ生活の運動を見直した上で、 さらに消費カロリー少し上乗せするためにやるもんだ。 普段運動してなくて、ショコだけ必死にやっても消費カロリーとしては話にならない。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 21:56:13 ID:Ad/cO3YG] >>274 足踏み、上でやってるわ なんで下のほうがいいの？？ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:05:34 ID:GvmekiU2] 疲れて足元がおかしくなってるのに狭いところで余分なことするより、 広いところで足踏みしたほうが安全でなか。 なぜ上で足踏みするのか？その理由が分からん。何処かに書いてあったからって・・・でないか。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:55:53 ID:Ad/cO3YG] >>288 ……？？？ ふつうに、まとめサイトにに乗ってる三角昇降、台の上で三歩踏み込むって… beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm まあどっちでも良さそうですね 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 22:58:13 ID:GvmekiU2] ??? >何処かに書いてあったからって・・・でないか。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/03(火) 23:14:47 ID:DMefhVBp] まとめサイトを参考にして、上で足踏みしてるということは、 そんなに不思議なことなんだろうか？ 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 00:55:01 ID:8n6VK8nn] AV見ながらやってる。 上でオナニーする。 下でもオナニーする。 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 15:14:05 ID:sE78f1ok] >>292 暑いのに頑張るねえ。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 19:21:44 ID:9AQtBVUM] >>292 ｲｸときゃ上か？下か？ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/04(水) 22:17:58 ID:9AQtBVUM] スポーツウォッチ買ってきた 早速踏み台に乗ってみた 1分あたり100歩のペースで60分×2＋50分 最大心拍数150超えてた・・・ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/05(木) 18:22:37 ID:xwOD+J1H] 60分×２＋50分って・・・ どんだけ活性酸素発生するんだよ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 11:09:58 ID:TnuuEWN8] wii fitの踏み台昇降ってダイエットに効果あるん？ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 22:14:41 ID:KpR5+xWt] とりあえずやってみりゃいいじゃない 効果がありそうなら、続ければいいじゃない 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/06(金) 23:46:04 ID:mY4PyY3s] 昨日3年ぶりくらいに30分やってみたけれど 今日筋肉痛で足が上がらなかった… あの頃ショコで作った筋肉は全部消化されてしまっていたってことだな 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 03:42:37 ID:NP6RE63z] >>299 筋肉痛と筋肉量って関係するのか？ ただ、乳酸に対してどれだけ慣れてるかって だけの話だと思うが・・・・ で、一年ぶりに２０分やってみたら 筋肉痛になりました　ｏｒｚ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 07:21:04 ID:9FjthhI2] みんな暑いからサボってるんだろうな。 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 07:53:43 ID:yZo+yOxV] >>301 昼間の暑い中、汗をダラダラかくのも気持ちが良いし 夜にクーラーつけた中でやるのも、結構快適で気持ちがいいよ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:19:35 ID:pvRtuiQo] >>301 ふざくんな、昨日も3時間やったつーの 映画とか見ながら出来るから、出来ちゃうもんなのね 映画、海外ドラｦﾀでよかった、オカズにゃ事かかねーから ﾌﾞｯｸﾌﾞｸに太ってる間にｼｺｼｺとｴﾝｺを積み重ねておいた日々 お金も結構使ったけどね(´；ω；｀) >>302 エアコンが故障した部屋しか余ってないから、そこでやってんですけどね 30分ごとにTシャツ変えてる 濡れたシャツ着て長時間運動すると・・・乳首が痛くなる/// 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 11:26:04 ID:LHSZFUJe] タオル持って裸でやれ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 12:22:16 ID:GUUvoHNL] 昇降はじめてまだ１ヶ月未満です。 平日に２０〜４０分やってる 地味だけどアニメ見ながらやるとけっこうサクサクできて楽しい。 仕事から帰ってテレビつけると同時にショコするのが新たな習慣になってます。 ふくらはぎが少しもパンパンにならないんだけど（ちょっとだるくなる程度） いいのかな。。。。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 12:32:08 ID:0+m/oMRa] 心拍数調べないでやってんの？ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 13:20:26 ID:VKeo5lon] >>301 ええ一週間位やってません 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 13:45:10 ID:U3FQv2jS] 同じくｗ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 16:11:37 ID:25Vx1o0U] 毎日40分だけだけどやってるよ 汗だくって気持ちいいね！ 体重の変化はあまりないけど、膝の肉が少なくなった気がするよ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 16:34:24 ID:zNiql5/J] >>301 5月は18日間やって 6月は15日間やって 7月は5日間しかやってない 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/07(土) 18:02:20 ID:o49WmYPt] 心拍数ははかってないですね、やっぱりはかったほうがいいのかな〜 汗はしっかりかけてるんだけど 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 18:18:57 ID:3I2Hvy5w] 踏み台昇降運動での重要度 心拍数＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞汗の量 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 22:25:44 ID:pvRtuiQo] >>312を見て心拍数MAX171迄あげてみた 学生時代の部活を思い出した(´･ω･｀) 乳首が痛い 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:35:38 ID:vIZi7PFA] やればやった分だけ効果が期待できる？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/07(土) 23:42:31 ID:XnG2309W] いやショコはそういったものじゃないと思う 軽い運動なのである程度まで 健康になる方法の１つって考え方してもいいぐらい 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:43:10 ID:sGSVFRYX] 何をどう工夫しても心拍数が110までしかいかない もうこれ以上負担かけたところで10分できるかできないかだから意味ない いったいどうしたらいいの 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:56:01 ID:vVHTj4Jd] そんなに拘らなくてもいいんじゃね？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 01:59:29 ID:NuXCIq7l] できないんだったら、心肺機能が低いんだろうから、 無理せずできる範囲でやりゃ良かろ。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 05:15:29 ID:HjvPUqde] 効果表れてくると脂肪が柔らかく（餅化）なる？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 05:26:19 ID:una2OS/A] 皆さん、靴履いてやってますか？ ずっと裸足でやってるんだけど、靴履いた方がいいのかな？と。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/08(日) 12:08:02 ID:cC2nOtLc] >>316 心拍数が低くても効果は充分あるので気にしない。 ちなみに心拍数が上がらないのは筋力が無いせいですね。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 12:36:05 ID:bZv4FheW] ＞・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。 脚の筋肉にいいの？ お腹関係無いよね？ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 13:59:14 ID:BQBcihT3] >>322 「部分やせは可能」という迷信信仰はさっさと捨てましょう 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 15:58:21 ID:EZg9wqPH] >>323 スクワットすれば体全体にいいとでも？ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 16:40:03 ID:VmAqRHiL] いいんじゃない？ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:19:27 ID:Tyn+DWHr] スクワットもウエスト周りに効果あり （劇的な効果あるとはいえませんが） 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 17:55:30 ID:zcl6P4Yg] 背筋をまっすぐにしたスクワットは、意外と腹筋背筋も使うから侮れない。 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 18:09:01 ID:TmKZfNbh] 324涙目 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 21:20:32 ID:IBxW6N1d] スクワットで膝痛めたよ 現在ショコお休み中 みんなも気をつけてね って、まあ、無茶しなきゃどうってことないんだろうがorz はりきりすぎた。失敗失敗 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/08(日) 22:30:23 ID:AtBofkN5] はじめてショコやった！ 続けれる気がする！頑張る！ マッサージしなきゃ！ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:13:29 ID:BCRXDgZE] ＞昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。 冷水シャワーならおｋ？ 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 04:53:36 ID:vrc4KFEf] まとめサイト見るとあるけど 体温＋２〜３度くらいのお湯なら脂肪燃焼酵素の働きを阻害しないとか 個人的には気にしなくていいと思うけどね 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 19:34:40 ID:/ZWzKxC4] 階段とかでするものだと思っていたからびっくり。 膝が弱いので5ｃｍからはじめまてみます。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 20:04:09 ID:z/Dx1YGz] >>333 準備運動と終わったあとのマッサージをしっかりね 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/10(火) 22:21:13 ID:/ZWzKxC4] >>334 ありがとう！ラジオ体操やりました。 雑誌を重ねただけでやった。左右各3分、1セットで終了。 足の裏に裏表紙が張り付いて続行無理ｗ 夜なべして踏み台作ります。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:00:21 ID:/fQ2mpyp] 昨日は大股で昇降してみた 心拍数が良い具合に上がったし、足にも適度にもｷﾀ しばらくこれで行ってみよう 1日休んだら乳首が治った、休養って大事なんだなと改めて認識 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 08:42:06 ID:Gqfg2cCU] ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別：20女 ●期間：７月10日〜 ●身長：155.0 ●体重の変化：48.3→46.6 ●体脂肪率の変化：23.2→20.7 ●サイズの変化：ウエスト62から変わりなし　太もも50→49.5　尻89→87 ●昇降頻度：週4〜週7 ●昇降時間：一時間くらい ●台の高さ：10センチくらい ●昇降以外にやっていたこと：バランスのいい食事を心がける。間食をなくす テレビを見ながらのだらだらストレッチ、マッサージくらい 筋トレもしたほうがいいのかな 音楽を聴きながらやるとあっという間に一時間経ちます。 今まで食事制限やいろいろなダイエットしてきましたが、私にはこれが一番合っている気がします。 とりあえず太ももがもう少し細くなるまで頑張りたいです。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 14:57:53 ID:nTWyBUoi] 数字で書かれてもいまいちわからんから写真で頼む いやらしい意味で 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 15:26:41 ID:Qe9uR8HC] きも… 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/11(水) 19:22:31 ID:FqL/rGHS] くも… 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:48:14 ID:Xv9Tv96p] うーし！明日から始めるか！ マルチビタミンとミネラル飲んだ方がいいかな？ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 00:50:05 ID:ZIbSGI7D] それを飲まないと行けないような食生活を直してからの方が良いと思う。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 08:41:11 ID:lCH8Khtv] スピードの「隣の人と話ができるくらいﾊｧﾊｧ」がいまいちよくわからない ﾊｧﾊｧってのが解らないし心拍数もよく解らないし、YouTubeの動画よりは速くしないとダメだろうけどわからんー！！ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 08:54:18 ID:W/UjoZFe] >>343 細かい事は気にしないで 好きな曲にでも合わせてやってみるのがいいよ。 走るようなスピードじゃなきゃダメとか 歩くようなゆっくりじゃダメとか そういうことあんま関係無いから。 とにかく毎日続けることが一番大事だから 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 10:14:21 ID:w6ZFjabU] >>2 > 後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。 これの意味がわからん。 346 名前：345 mailto:sage [2010/08/12(木) 11:04:18 ID:w6ZFjabU] ああ、ずいぶん前に「×」や「○」や「→」が全部「？」に文字化けしてんのか。 誰も疑問に思わなかったってのがすげーやｗ てわけで、 >>2 を Part48のとつき合わせて ・改行修正 ・段落整理 ・化けた字を半角やコロン、カタカナに直して みた。 誰か気がついたらスレたてのときに放り込んでくれ。 ○基本的なやりかた 準備運動（特に足腰） => 昇降 => クールダウン・マッサージ 後ろ上がり・前降りはダメ。筋トレを取り入れたりしても。 安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。 ○準備するもの ＜必須＞ ・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０cmくらい。１０〜１５cm推奨。） ・タオル、着替え ・水分：昇降中、こまめに飲む ＜あるといいもの＞ ・室内用運動靴 ・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。 ・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ ・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる ○何を踏み台にしたらいい？ 古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。 安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。 家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。 音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。 ○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか) ・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。 ・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。 　朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、血圧が高い時間帯であるため危険)。 ・昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。 ・ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、あとは大して気にすることないです。 　こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 14:19:02 ID:PErq2OQb] 毎日１時間やってたら３ヶ月ちょっとで−１０キロ これからも頑張って続けるつもり。皆頑張ろう！！！ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:22:44 ID:IeToxsu1] >>347 おめ！ 私も目標体重まで頑張るぞー 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 14:23:34 ID:hwJRS3dn] >>347 いいなあ もうすぐ9ヶ月で2キロ弱・・・ はぁ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 15:23:31 ID:PErq2OQb] >>348 ありがとう！ >>349 私の場合もともとの体重が重いからすぐ減っただけで… そのうちきっと減りにくくなると思う。 ９ヶ月も続けられてるのはすごいよ。 きっと続けてたら減っていくはず。現に２キロ減ってるし。 一緒に頑張ろう！！ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 20:44:38 ID:N/9Xg4td] アニメ見ながら昇降したけど最終回で号泣(笑) 泣きながら運動する半裸のﾃﾞﾌﾞという異様な光景になりました ともあれ今日は初めて一時間できた！明日も頑張ろう 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/12(木) 22:33:47 ID:9Kv1NH7Q] アニメ（笑） 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:37:55 ID:lM843py4] AV見ながらの方が、まだマシです。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:50:06 ID:fnkWjXCT] 今までもアニメ観ながらやってるって人結構いなかったっけ？ 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:50:49 ID:lM843py4] きもい 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/12(木) 23:52:58 ID:hwJRS3dn] なんでもいいよ 大切なのは痩せることだ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 00:05:09 ID:mOu+8Eu6] できるもんなら1日に1時間を2セットとかやっていいもんか？ やればやるだけ効果期待できるよね？ 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 00:12:34 ID:mM1mpYHd] 動けば動くほどカロリー消費するしいいんじゃないの？ でも足悪くしそうだな。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:31:00 ID:qoAkongY] 60分×3の俺がきましたよ 台は15�pと低めだし、取りあえず今んとこは問題ない 靴だけは気をつけてねくらいかな 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:32:48 ID:qCExc/cb] 180分もよく暇があるなぁ。 ニートかなにか？ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:37:43 ID:6TeYUzuc] >>360 学生なら今夏休みだろう 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:39:54 ID:SbfMKdIQ] >>360 時間がある人＝暇人じゃないからねえ あなたは、貧乏暇なし系？ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 00:50:53 ID:qoAkongY] >>360 自営業 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 03:39:09 ID:ovTwtu7s] 時間じゃないんだけどなぁ。 まぁ自己満でもおｋかｗ 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 07:41:26 ID:81c9zAIE] きのうからダンベル一キロ持ちながらやり始めたんだけど これって二の腕にきくかな 実際に効果でたって人いる？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 12:59:02 ID:y49uxDGZ] >>365 １５分位でもちゃんと腕振ってれば効果出るよ 自分はプルンプルンな二の腕が、 １ヶ月でつまめなくなるくらいまで細くなった 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 14:20:08 ID:24FOwhmx] >>365 少し引きしまって力こぶができるようになった。 まぁ、今までがなさすぎただけなんだけれどもｗ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 14:54:30 ID:60cGD4+u] 午前30分、午後30分でも1時間やったことと同じ効果が出ますか？？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 15:06:38 ID:T/e/A/Jq] OK 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 16:35:52 ID:vJnOVOOo] 10〜15cmって低すぎね？ やりたかったら1段20cm以上の階段（1段だけ使って）とかでやってもいいんですよね？ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 16:38:36 ID:24FOwhmx] 目的による。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 16:39:13 ID:T/e/A/Jq] 自分の心拍数にあわせて負荷を調整すればいいだけ 高いか低いかは個人によって違う あまり高いと脚に筋肉がつく 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/13(金) 17:57:56 ID:81c9zAIE] 365です。 366さんは腕は直角に曲げて振ってましたか？ それとも伸ばして？ ダンベル有りでやってみたら、二の腕より肘から下の筋肉のほうが痛くなりました… これでもいいのかなあ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:11:27 ID:DGcsOIq1] >>370 20cm以上は膝痛める可能性あるぞ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/13(金) 23:58:55 ID:mBgYoKGs] 体重より何よりウエストが痩せたいでござる 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 00:51:03 ID:fSWdCm9u] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　　　 ∧＿∧　♪ 　　　(´･ω･`)　　♪ 　　　（ つ　つ 　((　（⌒ __)　)) 　　　　し' っ ｸﾙｯとｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　♪ 　　♪　∧＿∧ 　　　 ∩´･ω･`) 　　　　ヽ　 ⊂ノ 　　　 (( （　 ⌒)　　)) 　　　　　　c し' ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 05:35:40 ID:ddJiDi1R] 毎日ひねれ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:37:51 ID:gz99dPuP] ウエスト引き締めにはショコより ラジオ体操が効きそうな気がする 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 09:43:44 ID:IhnCw7GM] ショコを一時間ちょっとやった直後にトイレに行ったら血尿が出た 同じような症状の人いる？ もう何年も続けて20kg近く落としたのにこんなの初めてだ 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:12:33 ID:0vV5hszP] >>379 ショコが原因じゃないで腎臓が悪いことも考えられるから 一度病院行くことをオススメする。 次から血尿でなくても腎臓疾患の可能性あるからね。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 10:26:35 ID:FMGsA4CG] どうして朝方に運動した方が効果的なんでしょうか？ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:11:48 ID:own7V/ZD] >>380 答えてくれてありがとう 血尿って言うより茶褐色ですぐ直ったから放置しようと思ったけど やっぱり病院にいってきます 行軍血尿みたいなものかと思ったけど何かあったら痩せる所じゃないもんね 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:32:13 ID:fSWdCm9u] ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　　∧∧ ∩ 　　　 (`･ω･)/ 　　　⊂　　ノ 　　　　(つノ 　　　　 (ﾉ 　＿＿_／(＿＿_ ／　　(＿＿＿／ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:36:49 ID:MVHPJflv] 久々にダイエットの決意して 昨日筋トレ&ショコ50分やったら脚が筋肉痛過ぎて動けない 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:51:52 ID:YWy4+d+a] 三角ショコってのがイマイチわからないんだけど 以下の説明であってますか？ 台に右足乗せる 台に左足乗せる 右足下ろす 左足下ろす そのまま右足を一歩踏む 左足を台に乗せる 右足を台に乗せる 左足を下ろす 右足下ろす 左足を一歩踏む 以下繰り返し 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 11:56:10 ID:y+nPxelA] トライアングルステップでググってみ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:09:17 ID:YWy4+d+a] >>386 検索してみましたがエステ器具？などのページが出てきて 踏み台昇降に関しての情報っぽいのは私の力では見つけられませんでした 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:38:59 ID:WZ7hu6/6] あきらめたら 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 12:46:10 ID:YWy4+d+a] >>385は違うということなんですね わかりました 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 13:36:28 ID:nJ57R7d9] に週間ほどサボって暴飲暴食してたけど太ってない昇降すごい がんばるぜえええ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 15:11:17 ID:ck2rEDpb] 今、甲子園見ながらしてる。 暑い中お互い頑張ろうという勝手な仲間意識でやってます！ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:16:19 ID:FIVbdLre] おお!それいい！ありがとう>>391 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:27:15 ID:wH8zoPRu] つまらん試合でやる気もでんだろｗ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:27:34 ID:7JNNyHZi] しかし今の時間やってるのは公開ﾚｲｰﾌﾟ状態ｗ逆に見ててしんどいわｗ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:42:12 ID:BTzisVJf] >>394 高校野球を知らないデブの実況はやめましょうね 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:44:55 ID:w6+k2gMx] 高校野球程度でムキになってるおばはんも見苦しい 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:47:23 ID:YWy4+d+a] っていうか、普通に実況はだめだと思う みんなに迷惑がかかるからやめたほうがいいよ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 15:50:54 ID:BTzisVJf] やめましょうね　という口調だけでオバサンだと 決め付けるデブｗ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:04:39 ID:w6+k2gMx] はいはい余程くやしかったんですねーおばはんｗｗ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:07:12 ID:Y98Q5MB3] >>383 よう、元気だったか？釧路も暑いか？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:14:34 ID:VnbVXAHA] 実況すんなよ 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:15:46 ID:BTzisVJf] >>399 くやしかったのはお前だろｗ 俺は男だよ実況デブｗ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 16:55:27 ID:Ll6g30oe] ショコで全然汗かかなかったのに晴れ晴れ愉快踊ったら汗かいた 不思議 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/14(土) 16:59:05 ID:ck2rEDpb] 最初の甲子園の話題ふった者だけど、ケンカはやめて。 試合終了。と同時に俺もｼｮｺ終了です。ずっとやっててきつかったけど、なんかさわやかな気分になったよ(=^▽^=) 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:10:47 ID:2J1yLOO2] 5月15日からスタート 163�p67kg 8月14日 163�p58．6kg もともとが巨デブだったので 今日お盆で親戚にあったら痩せたね！と10回くらい言われた。 うれしかったな。 今日は親戚とワイワイたくさん食べちゃったので また今晩からBMI20を目指してがんばります 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:19:57 ID:Ll6g30oe] この時間に夜ごはん食べ終わっているなら今からシュコやれば大丈夫 頑張ったんだねえらい 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 17:47:05 ID:pLzH0cw7] 3ヶ月で10キロかー すばらしいね いいなあ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 20:10:14 ID:xTOuyOTy] >>405 すごい！ ショコは1日どのくらいやってましたか？ ショコ以外にも何かやってましたか？ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 20:36:52 ID:FIVbdLre] >>404 仲間意識をばねにしようと真似たが途中でリタイア まだまだ長時間はできない初心者 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 21:30:47 ID:sZZk4jS4] ショコ２日目の新参者です ショコが関係あるのかないのか、いつもより快便 ケツをきゅっとしめるのをつい忘れてしまう 高さは１０センチ、５分おきに水分補給して３０分やってます 結果報告できるようになるまで続けたいな〜 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/14(土) 22:14:53 ID:0kQd5fPz] 体調によるのか分かりませんが、心拍数って結構ぶれるようですね 大体同じ様なペース、同じ様な時間てってても MAX130行かない日もありゃ、MAX150軽く超えちゃう日もある 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 01:00:29 ID:OvAimxRZ] ショコで昔の体型に戻った でもここからなんだよな いつもこの程度でいいかと思ってやめちゃう 今度こそくびれを手に入れるんだ・・・ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/15(日) 02:08:04 ID:WsUZNVDg] 409さん気にしないで下さい。 俺も最近始めた初心者（2chも）なんで、お互いちょっとずつ頑張りましょ☆ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 06:40:32 ID:0wbw2aVk] みんな心拍数計測器みたいなん持ってるの？ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 09:44:36 ID:SDnqneue] 持ってない たまに手で手首の脈触って、10秒に何回脈打ってるかはかって それを6倍してる 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:26:38 ID:+nsRcXZg] >>385 それであってるよ 417 名前：405 mailto:sage [2010/08/15(日) 10:54:46 ID:YKeS+Q4j] >>406 >>407 ありがとうっす >>408 ショコは毎日１日１時間〜1時間半（30分で100kcai程度消費できる強度で） だいたい　基礎代謝+消費カロリーが摂取カロリーより200は多くなるように控えた食事 を基本にやってました。 暇な休日は4時間くらいやってたかもｗ ただ正直、８月に入ってからチョンダヨンのモムチャンダイエット始めたんですが（1日15分） 体重自身の減少には影響ないものの明らかに体が閉まって外見が細くなったorz 体重落とすのにショコは有効だけど、外見は筋トレでみるみるしまるので ショコ以外興味ない！って人は試しにやってみてもいいかもです 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 18:21:40 ID:lUy7+CCS] 左右３分で１セットでやっています。２セットがちょうどいい感じ。 休憩入れても３セットはまだまだキツイ。 無理せずに頑張ります。 419 名前：366 mailto:sage [2010/08/15(日) 20:12:12 ID:9d1LoGMN] >>373 亀でごめん 自分は腕曲げて、っていうか普通に腕振ってた 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:16:36 ID:8ZkXweS3] 台と立ち位置を60ｃｍ程離してやってる。 もちろん腕を大きく振って。 これでやると心拍数が120くらいになる。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:38:58 ID:kBF0Iatp] >>415 誰でもそのやり方で測定できるの？ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/15(日) 23:59:58 ID:pXHr2Rxx] うん 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 00:33:11 ID:LK7sL0yC] >>2の食後1時間やるなっていうの、ずっと気になってたんだけど、満腹時に運動するとダイエットの効率か悪くなるの?? 何かアホな質問だったらすまん 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:39:27 ID:sC7fB/ef] 胃下垂になってもいいならどうぞ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 02:57:29 ID:wWosdEpu] 1時間でも満腹感残ってるんだが1時間でいいのか？ 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 06:16:22 ID:xfUW6f6n] つ　個人差 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 09:16:19 ID:5QzgCP6q] >>424 ショコって胃下垂になりやすかったりするの？ 最近下腹ぽっこりするし、食後気持ち悪くなるから胃下垂を疑ってたんだけど ただの脂肪＋食べすぎってオチかもしれないけど 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 11:12:24 ID:D9UiZBLa] ショコするとおなかへるよｗお昼はしっかり食べよｗ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/16(月) 12:27:30 ID:CcrpehMP] ショコやりはじめてまだ１ヶ月もたってないけど、体調も良くなったし、周りからはやせたねって言われるようになった。 食事制限してるせいもあるだろうけど。 １ヶ月たったらテンプレ使って書き込むのを今から楽しみにしてる。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:14:59 ID:wxxU8ii9] とりあえず30分やってみた。 5分が結構長く感じるな。やっぱ音楽聴きながらやったりしなきゃダメか。 手首の脈が見付からない…。 イライラしてくんなもう！ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:33:51 ID:VHkqDTdL] テレビ見ながらおすすめ。 あまり時計見ないほうがいいかも 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 18:37:04 ID:NHWTOikl] ＞あまり時計見ないほうがいいかも 5分で足を交代するから見るんでしょ。 キッチンタイマーで5分かけると時計見ずに済むよ。 433 名前：179 [2010/08/16(月) 19:24:00 ID:tgYyF1sZ] ２度目経過報告 ●年齢・性別：３５歳男 ●期間：７月４日〜８月１６日 ●身長：１７４�p ●体重の変化：８５．３→７５.８ ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：６０分＋２キロダンベル振り回し ●台の高さ：適当なダンボールの束(約５�p) ●昇降以外にやっていたこと：週５でサウナ５分〜１０分(内臓脂肪が減ったせいか２０分がきつくなったので変更) 食事の量を朝と昼を前より控えめに変更、夜米抜きを米少しに変更＋味付け無しローストアーモンド一日３０粒（朝１５昼１５）は継続 アーモンドの効果か朝・昼の食事を減らしてもまったく腹が減らない 体調が非常に良く何をするにも前より疲れにくくなった 長年平熱が35.6度ぐらいだったのが36.2度に上昇した ベルトの留め位置が４ｃｍ位動いたが摘まめる皮下脂肪はまだまだたっぷり ８月１日〜１０日の間体重がほとんど変化しなかったがまた落ち始めた 面白いＴＶを録画撮り溜めかＤＶＤがあれば60分は速攻終わるのですごく楽 台の高さをあげるとＴＶが見難くなったので５ｃｍのままでいく 目標は２０歳の時の体重６３ｋｇ　がんばるぞ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:06:12 ID:cDTZpeGL] >>433 おめ！しかしペース早いなぁ 気をつけてね！ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 21:08:07 ID:j7OkJOoF] 報告なんて三ヶ月毎か達成してからまとめて書けばいい。 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/16(月) 22:34:12 ID:BDFo72wj] 痩せてきてる人全員に聞きたいんですが、メタボの頃よりチンコが元気になってきてますか？ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 13:47:23 ID:3adadWDF] 5月20日から踏み台はじめて 身長163体重57キロから48キロになった 太もも42センチ脹脛29センチウエスト67センチ… 足しか痩せない 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 13:52:54 ID:6X9Rdqy/] めずらしいね。上半身は痩せるけど、足はなかなかってパターンが多いのに 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 16:43:27 ID:hC237Apc] 時計みながらだと時間たつのが遅く感じるもんな 今日のおかずはテレビにするか… 暑くて最近やる気でない 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 17:09:16 ID:eA72NQyK] >>437 太ももどこで測ってんの? 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 17:17:30 ID:psTFISq0] 終わった後すぐにメシ食うのもよくない？ 1時間くらいしてからの方がいい？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 18:35:15 ID:XQgpaX/N] 風呂、飯、寝起きの前後１時間はやらないようにしてる 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 19:04:14 ID:3adadWDF] >>440 膝上15センチぐらいで一番太いところ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 19:12:04 ID:Dr7soc27] 2日目で今日も30分。 ジョギングじゃ30分くらいなんてことないのにショコは結構クルな。 脚ガクガクする。 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 20:36:02 ID:1Y7qaRiW] 流石にジョギングのほうがきついと思うけど・・・ ショコのペース速いか、台の高さが25cmくらいあるとか？ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 21:35:56 ID:S7PeZbaL] >>445 23cmでペース速い。 できるだけ早く結果出したいから。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:47:04 ID:kzA4pLCr] >>441 軽い栄養補給が一番理想的 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 21:50:51 ID:p3J3R9wp] いつも朝御飯の前にやるから、終わってストレッチやらマッサージしたあと 朝御飯食べちゃってるけどダメなのか…orz 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:04:38 ID:1Y7qaRiW] >>446 いきなり23cm、高っw　こっちは15cmを2週間やって、今17.5cm4日目 ペースも速目っていうし、転んで怪我しないように気をつけてね 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 22:06:32 ID:IbdaOd7K] >>446 心拍数とか、ちゃんと計ってる？ しんどけりゃいいってもんじゃないと思うけど・・・ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/17(火) 22:57:04 ID:zhweq//d] >>447 例えば？ >>449>>450 んじゃ18cmくらいにしようかな。 脈は手首触っても分からんｗ 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:20:19 ID:5fIKxbso] 痩せたけどおっぱい小さいから これ以上スタイル良くなることはないんだと思うと 本当悲しい 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:25:59 ID:6X9Rdqy/] その気持ちすごいわかる 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/17(火) 23:27:47 ID:GMNgLrcs] デブ貧乳より スレンダーの方が100倍カッコイイ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 01:54:51 ID:kO4DLG91] 女の人を胸で判断するのは 良くないことですよー！ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 02:58:34 ID:HBuuBJes] 部分痩せ不可能というけど、ショコを何ヶ月もやってると顎や瞼の脂肪もちゃんと減ってくるのかな？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:11:04 ID:NNfB/TLL] >>456 　下顎と首周りは ラスボス級に手ごわい。 　下腹部が落ちてきても 下顎のタプは取れないなあ。 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 08:40:22 ID:zTAB+caQ] >>456-457 ラスボス級だからな、ラスボスではない。 ラスボスはへそ周り 1日中ガム噛んでみなさい。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 08:46:20 ID:Hx0XBIeh] 私のラスボスは太ももだ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 09:35:08 ID:JeiBL/CU] おれ、らすぼすのおしりにかったら、ちょこふれいく３ふくろかってくる 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 12:59:13 ID:B8TeIt6z] >>455 Aカップ好きは卑屈すぎます〜 自分に自信がない証拠です おっぱいは決して怖くない 勇気を持ってくださーい 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:29:12 ID:Y3/ggg2w] 最近毎日続けていたが足首が痛くてたまらなくなったからしばらく休むことにする…みんな痛いときとかはどうしてるの？ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:30:44 ID:qfgWst9g] >>456 口笛吹きまくったら顎は引き締まる 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 13:56:14 ID:YfOGFwzL] >>462 足首痛くなったことないよ。靴はいてやってる？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 14:56:03 ID:w5NMGoUC] 素足やサンダルでやってもいいんだよね？ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 16:06:26 ID:LTMVz8Rw] >>462 よほど負荷かけないと痛みは出ないな 踏み台で足が痛くなるのは自分の体重に対して足首周りの筋力が足りてないのに台の高さや昇降時間で足首に負荷をかけすぎているから やる時間は少なめから徐々に増やす、台の高さも徐々に上げること ぶっちゃけ汗ばむくらい息が上がれば台無しでその場で足踏みだけでも痩せられる 痛みがでたら直るまで休憩、直ったら痛みが出た時の時間と高さを減らして開始して自分で疲れにくくなってきたと実感したら時間と高さを増やす >>465 素足でＯＫ 筋力が無く足首をグキッとひねりやすい人ならハイカットのスニーカーで足首固定気味にすればいいがこの季節熱いから蒸れそう サンダルは上るときにつま先が引っかかって足首やっちまった事があるからおすすめしない 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 17:09:23 ID:dbve2M8r] >>465 自分はニッ○ンのカタログ数冊にガムテープ巻いたお手製台で ガムテープの感触が悪いから靴下履いてやってるよ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 19:15:04 ID:z0umL0oH] ホムセンで年寄りが玄関の段差埋めるために置く…のかな 足置き台っていうのが丁度11cmで雑誌２冊分くらいあったから買ってきた 1600円と（個人的に）高かったけど、しっかりしてるし軽いし裸足でもさわり心地が良いし最高だわ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/18(水) 20:05:14 ID:Xrl1miNa] みんなやっぱアイスとか食わないようにしてる？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:30:16 ID:JeiBL/CU] アイスクリームは食べないようにしてる アイスキャンディー等の氷菓は結構食べてる 1日3本くらいかな？カロリーにして200?に行かない程度 でもその分踏み台にまわすようにしてる、あと小１時間ほどやってくらぁﾉｼ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:46:58 ID:ws2fKD2K] 暑すぎてショコできない 室温が体温と同じって異常すぎる 八月に入ってから五日しかやってない……死にたい 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 20:58:04 ID:DWEDZmbt] うちわ扇ぎながらやると腕も細くなるのでおすすめ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/18(水) 23:38:51 ID:5cJSgdWq] なるかボケッ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 00:50:48 ID:kC2H632Q] 暑さでイラついてるんだね ショコってストレス発散しなよっ☆ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 01:57:37 ID:WJdrP0TA] いや、やばいくらい暑いなら（特に部屋にクーラーついてない奴は）ショコはやめた方がいい 今年の夏はかなり狂ってるし、室内での長時間の運動はセーブ効かず熱中症になる危険性がかなり強い 窓の位置によっては外気温より室温の方が高くなるということも鑑みて、ほどほどにな 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 02:57:42 ID:Xzdkrude] 45分踏み台昇降して只今休憩中。ところで踏み台昇降の後のストレッチてどんなのが効果的か分かりますか皆さん？ ちなみに俺はとりあえずいとうあさこの最後のｷﾒﾎﾟｰｽﾞを3分間停止させるってのをしてるんだが。 …あれ？ストレッチて何だったっけｗｗｗ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 08:32:34 ID:kCwtpzkx] エアコンをかけないと 朝でも夜でも ショコれない。 電気代が心配だ。 財布の減量だけは 確実に進行している感じ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 11:28:27 ID:kq3cBWu/] もろみ酢飲んでる人いる？ どれくらいの量飲んでる？ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:00:47 ID:H+EyCxx2] >>478 こちらでどうぞ 【黒酢】お酢でダイエット　２【リンゴ酢】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279195253/ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/19(木) 12:14:20 ID:kq3cBWu/] ダイエットって規則正しい生活しなきゃ効果薄いもんか？ 俺寝る時間やメシ食う時間結構バラバラなんだけど。 それでも夜は食わないようにしてる。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:34:41 ID:gi71FfZ4] >>480 月給は安いけど、毎月きちんと給料が出る。 貰えるときはドカンと貰えるけど、いつもらえるかわからない。 どちらが「いざというときのために、少しでも貯金しとかなきゃ…」になると思う？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 12:50:20 ID:WJdrP0TA] なんだかんだいって消費カロリー＞摂取カロリーだったら嫌でも痩せるに決まってるべ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:19:24 ID:xXjokr4C] >>481 その手のたとえ話をする人はいるけど、ダイエットしてる程度の生活習慣で体はそう簡単には 変わらないよ。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:30:51 ID:zIO1ipz/] page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w53552109 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:44:58 ID:xyHHSTbf] >>480 >>481 >>482 ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　*``･*。 　　 ｜　　 `*｡ 　 ,｡∩　　　 * 　+　(･ω･`)*｡+ﾟ 　`*｡ ヽ　つ*ﾟ* 　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ 　　☆　 ∪~｡*ﾟ 　　`･+｡*･ ﾟ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:49:09 ID:gi71FfZ4] >>483 規則正しい生活は、ダイエットの効率云々とは別に重要なことだと思うけど それらしい根拠をよう出さんわ。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 13:59:52 ID:vwmXD+ol] 昇降ダイエットをジョグのペースでやってます。 何か汗も出てるし日/1時間やればききそう 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 14:03:13 ID:4swaxZcL] 最近睡眠不足で食事量は変わらないのに３ｋｇ減った。 睡眠不足は子猫を拾って３時間置きのミルクのためなんだけど それ以外は今までと変わらない生活スタイル。 単純に起きてる時間が長くて消費カロリーが増えたんだろうな。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 15:05:30 ID:EBKHWfxI] 元々バランスよく食べて４キロ減らしたんだけど、夏バテで食うのも作るのも面倒で 食べたり食べなかったりしてたら、飢餓感を感じる時間が長くてホメオが発動したのか ピタっと体重の下降が止まった。 総カロリーはどう考えても以前より大幅に少ないはずなのにむしろ１キロ近く増えた。 元の食事に戻したら徐々に減りだした それとは別に、どこのスレでもホメオによる停滞期の話題は見るし、 実際ダイエットで身体…というか脳は変わると思うけどな 詳しくないから見当違いの意見ならごめんね 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 17:51:27 ID:UCRos+iE] 一時間とか信じられない!凄すぎる… どうしても飽きちゃうし体力的に5分が限度です。 一応毎日やってます。うっすら汗かいてのんびり風呂が気持ちいいです。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 18:15:00 ID:5k2rnPZc] >>490 台が高すぎるんじゃない？ 最初30cmでやってた時は、きつくて10分でやめた 今は15cmの台で、毎日1〜2時間やってる テレビ見たり、単語の暗記したり結構楽しくやってる 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 19:55:19 ID:UCRos+iE] >>491 ううん５センチ(笑) 台風が心配な時にこのスレを熟読して５センチスタート!?と驚いた。 これに限らず私の場合「ながら」がダメみたいです。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 22:19:40 ID:3VMffqdS] 5分は短すぎやしないかｗ やらないよりはずっといいけど 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/19(木) 23:26:08 ID:UCRos+iE] >>493 マジで左右各3分が限界。どんだけ体力ないんだ自分。 あとはラジオ体操やストレッチしてます。 とにかく体を動かす事に慣れたいです。 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 08:08:12 ID:WwSzpv/y] >>494 現在のスペックは？ 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 09:43:24 ID:lCPpBYhd] 踏み台きつい人は自転車で軽く流してくる方がええかもね 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:10:49 ID:KSsybj6R] １日に３０分×２で一週間続けたら５９．２�s→６０．２�sに。 心が折れそうだけど頑張ります。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 10:47:38 ID:iBo2fihF] 1kgなんて計る時間によっても違うよ。 安いと結構いい加減な数値出るけど体脂肪計がおすすめ。 一応数字は減っていくから。 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:41:07 ID:VLyN+4u6] >>497 たぶんむくみだと思う 今まであんま運動とかしてこなかったんじゃないかな 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 11:46:08 ID:oyORS3JU] 昨日は10分しかできなかったから今日は30分頑張る 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 11:57:19 ID:uzeQKNKR] 朝30分、夜30分でやっていますが、これでいいのでしょうか？ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:00:46 ID:SlKeq5YA] >>495 157ｃｍ47ｋｇ体脂肪でぶです。 >>496 お天気次第でショコってます。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:04:34 ID:WwSzpv/y] >>502 えっ、その身長でその体重だと 普通気にならない体型だよね、腕が気になるとか部分的な 悩みはあるかもだけど。 それだけ細いのにそんなに体力ないんだ・・・ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 12:49:29 ID:OfgoW6wJ] 気にならないてか 身長体重比だと、 結構痩せてるような数字だから、 それで体脂肪高いってのは よっぽど筋肉ないんじゃないのかな。 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 15:03:40 ID:ZNxBBUff] >>503-504 ビール腹なんですよｗそれに運痴ｗ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 16:59:01 ID:vslhODs4] >>502 体脂肪計ったことありますか？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 17:05:23 ID:ZNxBBUff] >>506 最近はないです。でも想像つきますorz 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 20:23:09 ID:sriTCsJY] ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　　∧∧ ∩ 　　　 (`･ω･)/ 　　　⊂　　ノ 　　　　(つノ 　　　　 (ﾉ 　＿＿_／(＿＿_ ／　　(＿＿＿／ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/20(金) 20:52:14 ID:eWkvvDEy] ショコのおかずがつきた・・・ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 21:28:02 ID:lCPpBYhd] 今日は調子が悪い、2時間やったし、やめやめ、風呂入って洗濯して米といて寝る 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:44:50 ID:PwNSqn5K] いつも体力の限界までやってストレッチや筋トレができないんですが 多少短くしてそっちに回したほうがいいんですか？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/20(金) 22:56:29 ID:F12pAd4z] 自分で考えて決めなよそのくらい 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 16:03:18 ID:jDnzb9vP] >>511筋トレも軽くしながらじゃなとリバウンドしやすいらしいですよ。 だから俺は筋トレもやってます。 一緒に?頑張って痩せましょうね☆☆☆ 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 17:29:16 ID:ozVtT0pa] 10日ほど前から始めた。大体毎日30分×2〜3ぐらい。 疲れることは疲れるしけど汗はじんわり、たまに流れる程度、足もそんなに張らない。 冷房の効いた部屋でやってるからかな・・・？普段運動不足なので絶対筋肉痛になると思ったけどそんなこともなく。 やり方あってるのか不安・・・ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 18:25:10 ID:PH6DSKw7] 38℃ある部屋でショコやってきた、1時間 みんな涼しいとこでやった方がいいぞ >>514 運動不足だって言うし、2週間くらいは今の台、今のペースでいいんじゃない？ それからペースを上げる、台を高くするなりの負荷を徐々に上げていくと ちなみに台の高さはどんなもんですか？ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:11:59 ID:9AaCTezk] >>514 職場で一斉にみんなで順番にショコを始めたんだけど（台が一個しかないから） 翌日筋肉痛になった人、なってない人と分かれたので みんな運動してない程度は同じなのになぜだろうね？と疑問に思ってたら 普段自転車に乗ってるか乗ってないかの違いってことがわかった。 普段、自転車に乗ってるんじゃない？ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/21(土) 19:21:17 ID:l3UxP9fD] ダイエットのための有酸素運動なら筋肉痛なんて不要。 と言うかむしろ出ない方がいいでしょ。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:27:23 ID:9AaCTezk] 誰も筋肉痛が必要だなんて一言も書いてないよね。 筋肉痛になったという報告レスをいくつか読んでいたけど 自分がならなかったからやり方あってるのかな？ と少し不安になった人がいるだけで 筋肉痛にならなかったから嫌だと書いてるわけじゃないし 筋肉痛が必要だよねと書いた人も別にいないよ。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 19:47:05 ID:6/ydBddT] ん？私は>>517は「筋肉痛なくても大丈夫、心配スンナ」と解釈してしまったが違うのか・・・ 520 名前：514 mailto:sage [2010/08/21(土) 20:01:31 ID:ozVtT0pa] レスありがとうございます。 >>515 台は雑誌をかさねて8cm程です。 もう少し慣れてきたと思ったらもう一冊程度増やしてみようと思います。 >>516 仰るとおり、まさに通勤で毎日自転車に往復40分近く乗っています・・・！ 謎が氷解しました、ありがとうございます！ 筋肉痛は出ないほうが勿論嬉しいのですが、やり方がおかしくてあまり負荷がかかっていない（？）のかなと思ってしまいました。 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 20:02:01 ID:XkfvE5y/] 帰省したからショコ台作らなきゃ… 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 20:11:26 ID:cvobVWh4] ショコ後のビール美味いよう(*´∀｀*) 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/21(土) 23:38:34 ID:daYNtL6P] 昨日始めてやったけど、全然疲れなかったから、1時間位やったら、今日筋肉痛になった。 やっぱいきなり15cmでやったのが駄目だったのかな 明日は時間を半分にしよう 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 00:12:29 ID:i6M92ING] ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事だよね。 筋肉痛の原因ははっきりとは分かっていないんだけど 現状でよく言われるのが筋繊維が損傷した事が原因っていう説。 これはカロリー消費とは全然関係無いです。 極論を言えば殆どカロリーを消費しない数秒の運動で強い筋肉痛を発生させる事も可能。 つまり踏み台昇降の効果を筋肉痛の有無、強弱で計ろうとするのは無意味って事ね。 効果、つまりカロリー消費量指標が欲しいなら心拍数と運動時間の乗数にすると良いでしょう。 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 00:15:17 ID:yjWCsYdM] >>524 空気読もうぜ 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 00:30:03 ID:i6M92ING] >>525 あ、そういうｽﾚなのね。 お邪魔しましたw 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/22(日) 01:27:23 ID:eSoL7b7W] ショコやってどれくらいカロリー消費したかとか計算できるの？ できるみたいなこと言ってる人いるけど 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 05:48:09 ID:HCIEnw5C] >>527 >>6 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/22(日) 19:24:05 ID:RelKTQhz] 163cm68kgの高校生 今日からがんばります(・｀ω´・) 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 00:49:28 ID:tzkqdh64] 手首触っても脈がどこなんだかさっぱり分からないんだけど首の脈ではかってもいい？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/23(月) 00:50:34 ID:tzkqdh64] すまん。 サイトを見て自己解決m(_ _)m 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 03:27:50 ID:joaYXuL6] 今日やる気しなかったが炭水化物少なめとは言えないメシとジャンクフードも少し食ったので 台を24cmにして30分やった。 心拍数を計ってみたら26×6で156だった。 別に130超えても問題じゃないよね？ あと台が高いとカロリー消費量も高い？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 04:49:28 ID:+bnaYPvz] 個人差 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 16:45:01 ID:6URajyya] 1年前にショコをやって半年で10キロ程落とせました。 最近はたまーにやるくらいになってしまっているのでまた毎日やろうと思います。 標準体重目指し-6kg頑張りたいです＾＾ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 18:53:02 ID:nbrORqhH] >>534 半年で10キロってっ結構なお肉だと思うんですが 一回あたりのお時間と週何回くらいされてたんですか？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 19:42:13 ID:6URajyya] >>535 1年前はほぼ毎日、その日のやる気に応じて時間に幅はありました。 大体30分から1時間の間をさまよってた気もしますけど・・・ 後は適度に筋トレしたり、少し意識的に飲食するものを低カロリーな物にしてみたりと。 あまり気負わずに自分のペースでゆったりとやったつもりですｗ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:41:07 ID:TAIMlC5B] もしかしてショコってやりやすいけど効率悪いの？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:43:19 ID:Q9qgIFyZ] 時間かければかけただけ痩せるのがショコだと自分では思ってます。 早く痩せたいって人は水泳がオススメ。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 20:59:55 ID:sytkoJqJ] どんな天気でも気軽に開始できて 疲れたらすぐに止められるのがショコの利点だと思ってる 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/23(月) 22:12:52 ID:3to05RBx] 今までエアコンのない部屋で１時間ぜえぜえしながらやってたけど、 首に冷却材巻いてショコってみたらすごい楽。オススメ。 ただ冷却持続時間60分て書いてあったけど実際は30分程度。 温くなったら交換しないといかん。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 15:30:19 ID:aO9sMTZc] 最近ガリガリくんを1日に何本も食ってるんだけどあんま悪影響ないよね？ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/24(火) 15:34:30 ID:v5+V/bl7] いや、あるだろｗ 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:10:46 ID:ltMCFYXW] まぁ食事を食べずに7、8本とかなら、太りはしないと思うけど 体には悪いよ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/24(火) 16:59:07 ID:vetWCFD1] アイスって味が感じにくいから糖分たっぷりはいってるしね。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 07:11:14 ID:zqD6j2Qz] 菓子パン食べるくらいならまだアイスの方がマシかな 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 09:44:01 ID:zAXId/j0] ガリガリくん100ポン食べると1Kg体脂肪増える。 5本を20日続けると1Kgだね。 紙の上での計算だけど。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 09:55:30 ID:CthjHzyE] ガリガリくん、脂質少ないので、夏のおやつにはいいとおもうよ。 食べすぎなければ。 7本とか8本とかは食べすぎ。 俺は夏にはチューブアイス。安いし。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 10:35:35 ID:MhnIpKJE] >>536 おそﾚｽごめん 30〜60で結構な効果があるもんなんですね 自分は今ショコ＋食事制限でやってるんで、そろそろ筋ﾄﾚいきます 筋ﾄﾚグッツ探してこなきゃ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 13:10:40 ID:65bgQGF8] 菓子パンドカ食いしてしまった…四個も 今日のショコ頑張ろう… 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/25(水) 16:17:09 ID:KUMJIM3w] バカがいる 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/25(水) 16:18:27 ID:loixHDul] ３年前ショコと食事制限とバイクで１０キロ痩せたけど 社会人になり堕落した食生活をしていたら５キロ戻りました また昨日からショコ始めました！おかげで今日はふくらはぎが筋肉痛(ヽ'ω`) 今回は夢の４０キロ台を目指します ●年齢・性別：２１・女 ●身長：１５２ ●体重：５７キロ ●昇降頻度：週５目指して ●昇降時間：２０〜６０分 ●台の高さ：カルピスギフトの箱 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 09:27:08 ID:mdzg9PSW] ●年齢・性別：27,女 ●期間：１ヶ月 ●身長：159 ●体重の変化：69→65.9 ●体脂肪率の変化： 計ってない ●サイズの変化：わからないけどウエストは少しすっきりしたかな？ ●昇降頻度：大体毎日 ●昇降時間：10〜60分 ●台の高さ：15センチ ●昇降以外にやっていたこと：１日1200kcal程度の食事制限、時々筋トレ、時々ウォーキング 昨日菓子パンドカ食いしたと書いたものです。 初回ボーナスで３キロはするすると落ちました。ただここから体重が動かない… 体重より体型、を念頭に腐らずに続けていきたいと思います 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 16:05:30 ID:bxxXb+jA] 現状で着れない・きつい服を用意して、毎日着て体型を確かめるとかすればいいよ 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 17:29:18 ID:4XVsIPAm] 服伸びて痩せたと誤解 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 18:05:31 ID:dPivydsK] あるある 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 18:13:36 ID:mdzg9PSW] >>553 やってみます！ 去年より10キロ近くも太ってしまったので、はけないパンツやスカートは沢山あるんです汗 今日もウォーキングして帰宅したらショコ頑張ります 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 21:11:45 ID:DmMAC74P] 40kgも太る前のジーパン用意するね！！ あと30kgほど頑張んなきゃ(`；ω；´) 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 22:02:50 ID:07m6cC9r] >>557 40kgも太る前のバージンなら5万円で買いますけど。 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/26(木) 23:21:42 ID:JawORS1G] 552、556です。 >>553　ためしに以前きつくてホックが止まらなかったスカートをはいてみたら、 一応ファスナーもあがったしホックもかけれました！ 些細なことだけどうれしいですね、 たまにユニクロに行って入らなかったサイズの試着もしてみようと思います 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/26(木) 23:53:52 ID:DmMAC74P] >>558 ﾎﾓの方ですか？ >>559 ﾁｯ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 03:34:09 ID:FQnJeFHD] たった今ポテチ食っちゃった。 ダイエット期間中にヤバイかな？ そうでもないか。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 04:10:59 ID:uNyYJVbZ] たぶんここにいる人は知ってると思うけど筋トレするなら超回復を 最大限利用してやると効果的だ。例外としてカーフ（ふくらはぎ） と腹直筋は筋肉の回復が比較的早いから毎日でもいいとは言われてるみたい >>561 それはダイエット中に食べちゃいけないものの代表例、自分はどうしても 我慢できない時はカロリーオフの炭酸飲料飲んでた。満腹感得られやすいからお勧め 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 07:39:47 ID:YM1uLRcS] 駄目だ駄目だって思ってたらストレスになるし 週１とか食べる日決めてたら大丈夫でしょ 自分は３日に１回食べてたけど体重落ちたよ 食べた分消費しなきゃ！で走ったり歩いたりショコる時間が増えたからだろう ﾎﾟﾃﾁ食べたら変な意味でモチベあがるｗ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 09:58:56 ID:6VCD3vAd] 3日横ばいだったけど今日はかったら500g減ってた 停滞期かと思って心配したけど良かった 体重って階段状に落ちてくんですね 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 11:00:08 ID:YSfuoshs] >>564 朝（トイレ後）と夜（夕食後）で計るとより変化がわかりやすい 当然夜は高く朝は低い まぁ目先の増減に一喜一憂しても仕方ない トイレで数百�cの変化は日常なので 一週間、七日単位の移動平均線で見ていくと確実 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/27(金) 13:50:27 ID:a9HBpyU3] 毎日同じ時間に測ればいいじゃん。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/27(金) 17:48:44 ID:Z7IsR40P] 体のむくみとかもあるから 長期的にグラフつけて判断すべし 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 01:43:42 ID:YeQMwyOr] あるサイトだと、有酸素運動の後に筋トレをやると効果的って書いてて、 別のサイトだと、筋トレの後に有酸素運動をやると効果的って書いてある。 どっちだよ？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 01:53:56 ID:ymgbK/Ft] 科学的には無酸素→有酸素が効率的。 無酸素運動による乳酸が成長ホルモンの分泌をうながし 筋肉をつくり体脂肪を分解する。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 02:01:25 ID:ymgbK/Ft] 無酸素運動で分泌された成長ホルモンが脂肪を分解し それが遊離脂肪酸としてエネルギーとして使われる。 これがいわゆる脂肪の分解。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 02:12:56 ID:YeQMwyOr] >>569>>570 筋トレやってから有酸素運動か。 今まで>>1のサイトに騙されてた！！ �dクス。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 02:28:57 ID:ymgbK/Ft] >>570 ちょっと分かりやすく訂正。 無酸素運動で分泌された成長ホルモンが脂肪を分解し それが遊離脂肪酸となり、筋肉に取り込まれてエネルギーとして使われる。 これがいわゆる<脂肪の分解>。 脂肪の燃焼しやすい状態にして効率upなわけです。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 04:13:55 ID:pmeOnVQj] これはまぁあくまで個人的な意見として、だけど。 よく言われる、筋トレ→成長ホルモン→有酸素運動　が脂肪を燃やしやすいと言われているけど 多分、この順番に期待していると、がっかりするかもです。 どの程度有利なのかというと 有酸素運動を２０分程度継続していると、血中の遊離脂肪酸が増えて、エネルギーとして 利用しやすくなるけど、最初からこの状態になれますよ、ってだけの話で、劇的に脂肪が燃えやすくなるとか とりたてて効果的とかってわけじゃないと思いますよ。 結局、使われなければ再度中性脂肪になります。 弾の数を増やしても、その後に使わないと同じ事です。 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 06:13:21 ID:MgR2wXzD] >>571 5年くらい前は有酸素→無酸素が定説だったの 俺も知らないうちに変わっててビックラこいた口だ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 09:25:36 ID:G5im/IG4] 30分を2セットしているが、 職場が工場なので朝から体が重たいです。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 11:37:37 ID:q2Na1nUY] 無理は禁物だぞ 過ぎたるは及ばざるが如しって言うしな 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 11:55:22 ID:ymgbK/Ft] まぁ、動かなければ脂肪は燃えない。 とりあえず動け。というのが大前提。 それをどう効率的にやるかどうかだと思うゆ。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 20:54:07 ID:b3RZZHFK] 無酸素→有酸素なのか… モムチャンダイエットの有酸素部分をショコにしてるんだけど、 順番は有酸素→無酸素だ(´・ω・｀) 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:00:50 ID:UCjNS3fF] >>578 それ2〜3セット連続でやれば無酸素→有酸素の部分が出てくるんじゃね 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:09:23 ID:2Aambqm6] >>569 自分も今までショコを先にしてたけど 明日から筋トレを先にやることにする！ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/28(土) 21:35:44 ID:b3RZZHFK] >>579 あ、そうか 結果的に無酸素→有酸素の部分があればいいのか。ありがとう 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/28(土) 21:52:21 ID:GC5tT6+v] あるレベル以上の筋トレじゃない限り順番による差は殆ど無いよ。 むしろ有酸素メインの人は有酸素先にやった方がいいんじゃないかな。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 07:45:40 ID:vtPQFfjT] 毎日続けるのはやっぱりつらいな。 普段の生活で足が重たくなる。 今日は筋肉を回復させます。 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 12:17:57 ID:xpFqX0XV] 暑くてやる気でないなー 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 14:58:00 ID:wS978mUM] 始めてステッパーやってみました。 非常につまらないね・・・。 あまり動かないからかなあ。 踏み台やウォーキングと全然違う動き。 効いてるかどうかも判らないから、いつまでも踏み続けられるんだけど つまらないから４５分で辞めたって感じ。 心拍数が100超えるほど踏んでいる人はめちゃくちゃ早く踏む感じですか？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 15:44:33 ID:In87PnYK] スレチ？ 587 名前：585 mailto:sage [2010/08/29(日) 15:52:22 ID:wS978mUM] >>586 ステッパースレと間違えました。すみません。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:16:59 ID:In87PnYK] いいんだよ。気にしないで 確かにステッパーは飽きやすい 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 16:57:09 ID:hN1ybJ38] そうなのか、買わなくて良かった 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 18:29:49 ID:uK934Tkt] >>585 かーちゃんに買ったあげたけど 一度も使わずに押入れの中にしまってある、なぜか私の部屋に・・・ ショコすごいわ、一月ちょいで腹の油が減りだした、足の形も変わったし。 前なんか背中の肉が邪魔して、背中掻くのも一苦労なんて事もあった。 あと何でか分かんないけど、体全体に力が入るようになってきちゃ。 途中、乳首痛くなったり、爪はがれたりとかあったけど、挫けずにﾌﾐﾌﾐしてていがった。 実際問題、服の買い替えのお金を考えると(´；ω；｀) 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:23:32 ID:WrXG5fzR] 身長179cm、24cmの台を作ってやってるんですが、 脂肪減らすって目的だったら台15cmくらいでもいい？ 低すぎる気がして24cmにしたんですが。 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:26:03 ID:Fx8h75eV] >>583 ショコ時間が長すぎるのではないでしょうか？ 自分は６分以上は無理です（５ｃｍ踏み台） >>590 自分も乳首痛くなったよ。「腹の油」ﾜﾛﾀ。 買い替えのお金って嬉しい悲鳴だよね！ｵﾒ！ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:27:12 ID:vtPQFfjT] 最近ダイエットコーラばかり飲んでるんだけど、 5日前最低50.7キロだったんだけど、 今53.3キロになった。 腹の中に水分がたまってるだけだよね。 尿の出が悪いのはダイエットコーラの成分のせいかな？ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:30:34 ID:In87PnYK] お茶が一番 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 20:35:13 ID:XwA8hnzd] >>592 痩せるには6分がいいですよってことですか？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 20:49:56 ID:3h6R3DsQ] また始めたいのに捻挫しててできない・・・。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:21:13 ID:njmVlD0r] >>595 >>592が6分以上は無理ってだけでしょ。 痩せるには、長い時間やれば長い時間やっただけ効果はあるよ。 逆に、短い時間であってもやればやっただけの効果はある。 最初から長時間できる人はいないから、まずは自分のできる範囲でできることを やるべし。 慣れてきたら時間を延ばしたり段差をあげたりすればいい。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:24:15 ID:XwA8hnzd] >>597 わかってるよ 6分の人間が「長すぎませんか」って いったいどのくらいの時間だったらいいとアドバイスしてるのかなあと思って 要はよく6分しかできないのに ほかの人間にアドバイスできるなあと 50mを6秒で走れる人間が「どうやっても5秒台が出ない」と 悩んでいるところに「腕の振り方が悪いんじゃない？」と 50mを16秒で走る人間が言っても誰も耳を傾けないでしょ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 21:36:48 ID:7Eq6Yz9p] >>598 オーバーワークになってるんじゃないですか、ってことじゃないの？ 昨日30代のダイエットスレにいた？ ずれてる感じが似てる・・・ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 21:44:18 ID:jTBM8scc] とりあえず動けばやせるんだから好きなようにやればいいだろ。 頭でっかちは何やっても駄目な奴が多い。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 22:04:04 ID:XwA8hnzd] >>599 いいえ？＞30代ダイエットスレ >>583が何分やってるのか知らないけど足が痛くなる人はなるでしょ 6分しかできない人は他人のこととやかく言わないほうがいいと思うけどって話 わからないならスルーして 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 22:18:43 ID:Fx8h75eV] >>597 >>599 フォローありがとうございます。 ここをみているとみなさん長時間されているし>>583もそれを基準にがんばってるのかなーとか思って、 ちょこっとしかできなくても続けているヤツもいると思ってもらえればと・・・ 自分は10分超えるとクールダウンもままならないのでショコの時は体調と相談しています。 >>598 不愉快にさせてごめんなさい。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/29(日) 22:50:03 ID:WrXG5fzR] >>591 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/29(日) 23:03:38 ID:1bZbfUlc] >>591 私は15cmの台で毎日60分しているけど、１ヶ月に１〜２ｋｇペースで減量できてるよ。 ３ヶ月で体脂肪率も４％程下がったので体脂肪を減らすのならこれで十分だと思う。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 02:50:35 ID:IB3zXJoC] 4日くらい中断中！ 時間を多く割かなきゃならんのが一番めんどい。 ショコに1時間半の後1時間置いてシャワー、できればその後1時間置いた方がいいって長すぎorz 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 05:26:58 ID:bDStV5zb] そこまでギチギチにこだわる必要はないんですけど 最近の子はマニュアルに書いてあること一言一句なにもかも全く同じにしないといけないと 思い込んでるって本当だね 応用力がないんだろうなー 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 08:59:17 ID:9EwI1Pcn] こんな所で他人の気分を害してストレス解消してるなんて恥ずかしい人 真面目な人なんだなと思ってほっときゃいいのに ショコしながらTVを見たり音楽を聴いたりするのって疲労を余計に高めてるんだね 通勤通学中に音楽を聴いたりするだけでも脳が疲労するらしい 主にコメディ以外の海外ドラマを字幕で見てるからか、結構脳の疲労を感じるわ でも、バラエティ嫌いだとぼんやり見てても楽しめるようなものってなかなか無い 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:04:34 ID:otDGh2uT] >>605 ゆるーくでも継続すれば結果はついてくりはずだよ。 ノルマやルールに縛られると続けるのが辛くなる。 ショコは即効性のあるダイエット法じゃないんだし ゆるーくでも続けるのが一番大事なんだと思う。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 09:47:16 ID:QXOJ/TUE] >>607 まじめなのはいいんだろうけど、それで四日間中断してるというのは応用力がないと 判断せざるをえないだろうねぇ。 それに気付かせてあげるのも、ある意味やさしさかと。口は悪いけど。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:54:53 ID:qQfX1sA8] 「最近の子は」とかいう書き方が馬鹿だよね。 「そこまでギチギチにこだわる必要はないよ。 マニュアルに書いてあること一言一句何もかも 同じにしないといけないわけじゃないから。」 と書けば荒れないし、そもそも先生と生徒じゃないんだから 偉そうに「気づかせてあげるのも優しさ」とか、そんなもん必要ない。 ・・・と自分もあえて気づかせてあげるように口を悪くしてみたわ。 馬鹿なのは間違いないけどね。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 10:57:57 ID:qS8EiECL] 釣られてあげましたサン一名ご案内 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 12:19:02 ID:qRUTyWv0] 馬鹿馬鹿言う人が馬鹿ですよ ってアテクシも釣られてあげますた？ ここはニチャンなんだから 色んな表現あるのがデフォ 噛みついてたらキリがないお 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 12:25:37 ID:qQfX1sA8] いろんな人がいるっていうなら>>605みたいな人もいるよねえ。 噛み付いてたらキリがないですヨ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/08/31(火) 13:57:39 ID:t4/PhzOC] >>605 そもそもショコやる時間って決まってたっけ？ 一時間半やらなきゃいけないわけじゃないでしょうに。 それで中断するくらいなら30分を細々と続けてるほうがよろしいかと 自分は汗めちゃかくので終わったらぬるま湯シャワー浴びてるよ 脂肪の燃焼がなんちゃらっつったってたかが知れてる 風邪引くよりマシだし、何よりショコが面倒になって>>605みたいになるのが困る 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/08/31(火) 23:03:17 ID:KIJPCzsR] 『踏み台昇降』って、ちょっとやっただけで心臓バックバックになるよね　なに、あの拷問 kamome.2ch.net/test/read.cgi/news/1283262205/ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 16:48:01 ID:28X0ER1Q] 最近ショコだけじゃ飽きてきたのでウォーキングを始めた。 いつもバスで帰るところを１時間かけて歩いて帰ってる。 体力ないから帰宅すると結構ヘトヘトでショコする元気がでず、モチ下がりぎみ。 でも20分くらいでもやらないよりはやったほうがいいよな。 よし、今日も頑張る 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 17:06:26 ID:RasQ9wVP] 三ヶ月ショコって来たけど限界かなぁ 暑さのセイもあるけど最近水泳をやり始めたから 水泳の爽快さを前にしてショコのグダグダ観からやる気が・・・・ 1時間で2000回くらい出来る速さまで運動強度上げたんだけど さすがにこの辺が限界 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/01(水) 17:14:49 ID:hCodmlWP] しばらく水泳やればいいと思うよ。 そんで水泳に行かない日や空いた時間に昇降やればいいと思う。 クロールしてたほうがカロリー消費多いし。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 20:08:53 ID:k15HKDuJ] >>616 体力が付いてくると、もっと長い時間歩きたくなる。どこまでも歩けれような感覚になるよ。 そして、走りたくなる。 もうすぐだ。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/01(水) 21:25:03 ID:CZUD8NLf] >>617 >>618も言うように、気にせず水泳メインでやればいいよ 同じ運動ばかりだと体が慣れて体重落ちにくくなるって言うし、ちょうどいいんじゃない？ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/02(木) 11:36:23 ID:xSfFPReD] >>619 そして、 大地を蹴れば 誰だって飛べるんだ！ （by　ﾁｰﾑドラゴンＡＫＢ４８＠ＤＢエンディング） 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/02(木) 17:23:56 ID:GQZK/oRQ] ドラゴンボール見ながらショコるとベジータの気持ちになって捗るよね そろそろ超サイヤ人になれるかも 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 13:58:14 ID:dAyaap9A] 宣言させてください。 ちょうど1年前の今頃、平日はほぼ毎日12kmのウォーキングを１ヶ月続けて それから5〜6kmのジョギングに移行して１ヶ月続けたけど何も変化なかったorz 雨が降ったり風邪をひいたりしてジョギングも中断したのでショコを始めた ほぼ毎日45分〜1時間やって１ヶ月間、体重・体脂肪率ほとんど変わらず そしてそのまま年末年始・・・でズルズルとやめて今に至りました。 元々間食はしないし当時は食事にも気をつけていたのですが 何がいけなかったんだろうorz でもやっぱ続けなきゃいけなかったですね 3ヶ月は続けなきゃとこのスレで見て改めて再開しました。 前は1時間やらなきゃ！と意気込んでましたが、今回は30分にして毎日コツコツやります。 長文すみませんでした。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 14:20:17 ID:4EvA9/jP] >>623 私もここで報告してる皆みたいにスルスル体重落ちたり体型が変わったりはしないけど 汗をかくこととその後のシャワーが気持ちよくて続けてるよ 最近大人ニキビが減った気がしている がんばろうね 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:01:09 ID:F0FDg5ej] >>623 消費カロリー＞摂取カロリーなら理論上痩せる 消費カロリー＝摂取カロリーなら理論上変わらない 消費カロリー＜摂取カロリーなら理論上太る 結論： カロリーコントロールが根本的に出来ていない 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/03(金) 15:05:19 ID:GyLDGnps] そうなるよね。 運動してやせないって結局食事の量が多かったり 運動した気になって大してやって無いってことじゃん。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:10:47 ID:56RzjsX1] みんながんばってる同士なのに たまに痩せないって言ってる人に 会ったこともないくせに鞭打つ人っているよね 痩せても心がすさんでたら人間的には成長していないから意味がない 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 15:19:40 ID:XAwr0nij] ショコを一日1時間やっても 残り23時間、まあ睡眠時間抜いても十数時間の行動も気をつけないと カロリーからみたら誤差レベルだからね そこを見直した上で、やっと＋αのカロリー消費としてショコが生きてくる この夏クソ暑くてメンド臭くて、 食事も運動も貧弱になってしまったんだが 体重落ちる事は落ちた でも運動してないので、なんか手足はひょろいわ、腹は出てるわで どうにも不恰好になってしまったよ やっぱある程度食った上で動かないと駄目ねえ 629 名前：623 mailto:sage [2010/09/03(金) 16:42:56 ID:dAyaap9A] カロリーですか。 アバウトではありますが、あすけんというサイトで当時は記録していて、こちらも再開しました。 当時カロリーは1600kcalくらいにできてましたが、脂質がオーバーすることが多かったので 今回はカロリーにも内容にも気をつけたいと思います。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:31:37 ID:VdfziMzP] >>629 総摂取カロリーを1600に抑えても たんぱく脂肪炭水化物の割合が出鱈目だったら痩せないかも。 ビタミンはいくら取っても余分なのは吸収されないからいいけど。 割合ってかバランスに気をつけてみて 631 名前：629 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:43:12 ID:dAyaap9A] >>630 ちょうど今、別スレで　P:F:C＝25：15：60　というのを見て あすけんの自分の記録と照らし合わせていたところです 私の場合は　P:F:C＝17：17：66　くらいや　13：18：69　なんて日もありました たんぱく質と脂質が同等くらいが多く、または脂質の方が多いことも 試しにいろんな食材を入れてやってみていますが、なかなかバランス難しいですね スレ違いになるので他で勉強してきます。ありがとうございます 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/03(金) 17:56:07 ID:agvGB+Yh] 一ヶ月さぼって再開したら筋肉痛がすごい また一からやり直しですがな 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 10:14:18 ID:WiZny/+C] 始めてから一週間、体重は800gぐらいしか減ってないけど（毎日の誤差より更にそのくらい下がった） 体脂肪が2％も落ちた 仕事は座りっぱなし、通勤には10分×2程度歩くだけで運動らしい運動はショコぐらいしかやってないのにビックリした 今まで何やっても体重は減っても体脂肪がこんなにするっと落ちることなんてなかったのに これを励みに頑張る 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/04(土) 12:57:21 ID:xTFA+drL] クルクルクルクルクルックルンテープ！ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 15:37:39 ID:GUAug8m4] 痔が痛くてできないいいいいいい 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/04(土) 20:51:11 ID:mA60aErN] ステッパぶっ壊れた。踏台に変えるか。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 01:40:44 ID:inUnsZ6t] >>606 思い込んでるんじゃなくて、どうせなら最大限の効果が欲しいからそうしてるだけ。 でもやけに時間が長く感じるんだよ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 07:12:00 ID:Mukq+8Lf] 夏休みは終わったぞ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 11:06:25 ID:+FZkx5xO] さて、今日も糞暑い中ﾌﾐﾌﾐすっかなﾉｼ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/05(日) 13:03:30 ID:L8Sxmdc+] あついー・・・。 水の中でやってみるか。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 13:57:24 ID:P3nJ0Xie] 水泳に汁 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 14:57:35 ID:qgFYWCb4] ４０分ショコってきたが、寝不足のせいか力が入らなかった。 最近モチベーション下がっててダメだな〜。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/05(日) 16:02:14 ID:+FZkx5xO] 汗がすごい、どうなってんだ今年の夏は あくまで私個人の話ですが・・・ 力が出ない、心拍数が上がらない時は体内の水切れのときが多い希ガス 途中で多めに水補給で復活する 食生活に問題ない時はだけど・・・ とはいっても、この暑さ、休んだ方が良い人が多数だろうw 京田辺〔 39.9 ] 14:54 　観測史上1位の値を更新 自分の住んでるとこよりも他所が暑いと・・・胸がスッとする 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 14:49:00 ID:QJeq4Uap] 土曜日から始めました。 モチ上げる為に、身長、体重晒します。 土曜日の段階で168,71.3 30代♀ 今はショコ30分と食前にさしみこんにゃく食べてます(食事量が減ってお通じが良くなった) 30分はテレビ、メール、音楽聞いたりして紛らわします。 今日お腹スッキリしたなと思って計ったら70.7になってました。 10月末までに65、最終は62目指して頑張ります。 しかし、ショコ地味なのに結構汗かきますね。主婦で買い物と通院位しか最近出ないので、良い運動になります。 慣れて来たら、もう少し時間増やしたいな。 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 15:34:27 ID:lwjovgFi] 二ヶ月で六キロ減は食う量にもよるが＋α運動しないとおそらく無理 ひと月二キロで見たほうが後で絶望しない 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:01:08 ID:QJeq4Uap] 心配ご無用 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 17:01:46 ID:rDpOxmr7] >>646 なんかあなたうざいね 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 18:05:52 ID:lwjovgFi] 心配はしてないよ ただメールしながらショコとかテンプレ、つか現実見えてないなあと思っただけ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 18:09:53 ID:TG1o1cC2] 一度転んで怪我したら見えるよきっと。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:12:04 ID:CNgRrlyh] >>644 悪いこと言わないから一月１�`くらいで見とけ これが一番健康的でリバウンドが少ない減らし方だ １�`だと思っておけば２�`減ってたときモチベもあがるだろ？ 一月で３�`だと思ってやってたら減ってないときすっげーモチベ下がるぞ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:52:03 ID:5aWofmR5] 別に本人の自由でいーんじゃないの？ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 19:57:38 ID:w+64yQXZ] 30分はちょっと短いかもね 毎日1時間くらいと食事制限で先月3�`減らした♂ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:00:38 ID:4CPZNiao] それほとんど筋肉だから意味ないけどね 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:22:56 ID:9j0Jlgmg] えっ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:29:08 ID:k8bVM6P3] 糞暑い中踏み台昇降してる人結構いるんだな。 暑さを避けてエアコン効いた部屋でできるのが利点だと思ってたのに。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:54:05 ID:sXWYV5/C] エアコンなんてついてねーよ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 20:54:19 ID:YCuHs/M/] みんな１時間近くショコってんのね。凄い 自分は30〜40分が限界だな。 でもやらないよりはいいかなと思って頑張ってるんだが… 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:18:45 ID:XhKKu95K] それは30〜40分しか出来ない強度でやってるから。 強度落とせば一時間なんて楽勝。(^o^) 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:32:00 ID:ZQYt/zJ/] きついんじゃなくて飽きちゃうんだよね 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:33:13 ID:S3V47dNw] 何回かに分ければ？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:49:21 ID:V2tGu6fO] 糞暑い中で1時間ショコ終了。 エアコンついた部屋だと、汗が冷えてショコ中にお腹が痛くなるから無理です。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 21:50:46 ID:9j0Jlgmg] ここのスレは女が多いと思うけど 男で１７０センチ以上なら踏み台は最低でも２０センチ以上をオススメする 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/06(月) 22:00:19 ID:V8l9z5QW] マスクしながらやると汗すごいぞ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:02:55 ID:XhKKu95K] >飽きちゃうんだよね それは言える。踏み台だけでなくバイクも。 テレビ見ながら、後ろから扇風機で風送って(冬でも)、これだけ時間経過したから走ってればここいらだなと想像しながらやってる。 外に出られるのなら外がいい。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:04:46 ID:XhKKu95K] >>661 除湿運転と扇風機の組み合わせがお勧め。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:08:12 ID:wJAPEbdn] 途中から楽しくなってきて２時間やったら足首が痛くなった… 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:17:51 ID:KO26H5tw] 健康のためにもずっと続けたいのに、ある程度痩せて満足したら途端にやらなくなってしまった １年以上続いてたり習慣化してる人ほんとすごいなと思う 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:21:02 ID:w+64yQXZ] >>662 このあいだショコ台がバラバラになったのをきっかけに20ｃｍに作り直した 15cmに慣れきってたからマンガ雑誌3冊分足して ひざを痛めたりしないか心配です 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:24:24 ID:9j0Jlgmg] >>668 ジャンプみたいな雑誌でしょ？ 自分に合った高さに調節できるからいいよね ２０センチだったら大丈夫だと思うよ、頑張って 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 22:51:27 ID:SIWlxOV3] 170cmない男の人はダイエットより背を伸ばすこと考えたほうがいいですよ。 太ってるとかやせてるとか以前に、そのままの人生送るつもりですか？ 今どきシャコタンしてるとか流行りませんよ。それも自分自身をw 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/06(月) 23:03:22 ID:ODPI2Y83] 椅子を台にしてやってるけど、めちゃ負荷が高いね。台高杉か？ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 00:43:34 ID:BofMLjb9] ８センチの台って低すぎ？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 01:48:11 ID:6Yx2hN0B] 知るか 自分で決めろ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 11:42:35 ID:7a44FoTG] >>672 歳による。 ６０歳以上なら、ちょうど良い高さでは？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 11:53:34 ID:W7OMb3T+] 体重は減らしたくないけど、スタイルを良くしたいと思ってショコ（１日１５〜３０分）初めて一ヶ月。 体重変化はなく、きもちジーンズがすっと入るようになったかな。でもまだまだ腹とお尻とふくらはぎがダルンダルン。 あと走っても前よりはしんどくないのを実感。 分数増やそうかな〜 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 12:20:07 ID:aJ5w35yt] 15cm以上は足が太くなるだけ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 15:20:51 ID:gq6Wq9AB] 黙々とショコってたら家族に馬鹿にされた 「いつまでやってんの気持ち悪ｗどうせ意味ないってｗ」だと 絶対見返してやる 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:17:14 ID:AsADdADP] >>677 がんばれ、俺にはマジで効果あった 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 16:56:10 ID:UV3zlR3c] 高さ８センチてｗｗｗｗ て思ってたら、自分が最近使ってるwiiが６センチだったしにたい 下にジャンプ置いてやったら汗が止まらん 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 18:36:46 ID:OSXpvrc4] むしろあれが６cmあったことに驚きだ、もう少しペラいと思ってた 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/07(火) 19:11:04 ID:BofMLjb9] ８センチの者だけど、まぁ続けてみるわ やらないよりはいいかな ムキムキにならなさそうだし 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:11:24 ID:AsADdADP] 踏み台20cmにして1時間ちょいやってみた 痩せたからか？15→17.5cmの時よりは膝にこなかった 20cmを怪我無く3週間やったらショコは卒業しようと思う 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 19:13:28 ID:jXYQlQ1Q] みんなどのくらいやってるんだろう ちなみに私は1時間やってるけど 食事制限も合わせてるが あんまり痩せない。 年なんだろうな…。代謝が落ちたんだろう。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 21:26:20 ID:ViM9QEQZ] 久しぶりにショコを始めた。 体重よりも、体脂肪を減らしたいため。 前にショコを続けたときは、体力もついてお尻もあがって、 身体の変化がすごかった。 あの頃よ、もう一度！！ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:09:02 ID:MTSMIkyh] >>676 12cmは大丈夫？ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:17:09 ID:1ALnwYI6] 個人差 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:27:32 ID:aJ5w35yt] >>683 ・空腹状態でやる 　食後一時間以内、寝起きはアウト ・昇降前にヴァームを飲み、ストレッチをする 　昇降最中にもこまめに水を飲む ・心拍数一分間につき120ぐらいを保つ速さで ・昇降中は500mlペットボトルに水をたんまり入れて肘を曲げずに思いっきり振る ・膝をすり合わせる様に昇降 ・背筋はきちんと伸ばす ・昇降後1時間は風呂に入らない（汗を流す程度のシャワーは可） ・昇降後に腹筋などの軽い運動をする ・昇降後はふくらはぎなどのマッサージを入念に ・台の高さは女性なら10cmで充分 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:48:10 ID:AK0t23tu] >>683 日課は一時間だけど、それ以外に1.2km先のスーパーに歩きでお使いしたり 筋トレやったり､もう一時間ショコしたり、昼飯抜いて水だけ飲んでみたり・・・ やった分だけ痩せられる　やらなきゃ絶対痩せられないので頑張りましょう 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 22:57:14 ID:gSQJL5sj] やせるには減るだけの脂肪がついてないとな １００ｋｇから１０ｋｇ減るのと５０ｋｇから１ｋｇ減るのはいろんな意味で重みが違うし 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:44:49 ID:tuy7WPRA] 台の高さ云々言ってる人たちは >>1にあるまとめページの準備・FAQぐらい一読してきなよ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:47:59 ID:Z5s7uHuT] >>688 昼飯抜いて水だけ飲むって理想的なダイエットなの？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/07(火) 23:55:58 ID:mfrEPAzt] 食いすぎはダメだけど3食はちゃんと摂るべき 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:15:53 ID:sJHlGCpz] >>691 食事管理は大雑把で構わないと思っているので、たまにはメシ抜くかぁてなもんです 要は体重が減れば (･∀･)ｲｲ!のです 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 00:16:44 ID:CLtJylKR] >>687 昇降前にヴァームを飲めだけやってる 他はみーんな無視のおっさんだが効果は上がってる 人によりけりだろうけど、きちんと守ろうとしたら長く続かない希ガス 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:08:51 ID:TrHXuDD9] 下手に食事抜くと、 体重だけ落ちて腕足ひょろいわなんか腹出てるわで ブッサイクな体型になるんだよなあ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 01:31:00 ID:7dR4ibuL] >>683 自分も1時間位です。 同時に食事制限(男172cm現在64kgで適当に1800〜2000kcal位)と 筋トレ週1〜2(腕立てと他人おんぶしてスクワット)で順調です。 1日1000kcalとかでやったら最初の2週間は減りまくったが、 基礎代謝も落ちたせいかその後2ヶ月ほぼ変化無し、なんて事もあったので 極端な食事制限だと逆効果になるかも知れません。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:47:18 ID:Uyc2DIHp] >>696 減りまくった中身は筋肉だからね 体重一キロ減るのに必要なカロリーは脂肪は7200カロリー位要るのに、筋肉はたった1000カロリーも要らなかったはず 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 16:54:49 ID:GjCSKNeP] 最近サボってたけど、昨日ずっと好きだった人に会ってモチベ上がった がんばろう 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 17:24:48 ID:kr5xii4E] >>698 　もれは高校の同窓会で 昔の女友達にあってモチベーション激減したことがある。 　20年の時の流れは 残酷だよ。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:08:06 ID:Tqx0D2Uz] >>699 それはだな。君がその子を幸せにしてあげなかったせいだよ。反省しろ。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 18:47:30 ID:GieSuOiN] イイハナシダナー 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:08:06 ID:F3kl+ZbV] 下らない質問で申し訳ないのですが 運動中の水分補給ってどうやって取るんでしょうか？ コップとかペットボトルだと飲みにくいです 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:29 ID:CIUfoyqn] >>702 私は5分ごとに踏み込む足を変えるので、 そのタイミングで一旦台から降りて飲んでる。 というより、水を飲むときは台から降りるもんだと思ってたんだけど違うの？ ショコりながら飲む人が多いのか？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:12:37 ID:Vl1TyabI] 停まって飲めよ。タイム争ってるわけじゃあるまいし。 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 19:17:33 ID:2EjPPj2B] だよねｗｗ 動きながら飲まなくてもいいじゃん。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 19:23:39 ID:F3kl+ZbV] てっきりマラソン選手みたいな水分補給をするものかと思ってました ありがとうございました 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 20:32:08 ID:mhmJY7aK] >>693 要は体重が減ればいいの？ このスレの趣旨とは違うよね。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 21:22:14 ID:dUy97TbR] >>707 横レスだけど何を目標にしているかなんて人によりけりっしょ 体重減らして体を軽くしたい人もいるだろうし筋肉つけたい人もいるだろうし健康になりたい人もいるよ色々 踏み台昇降のあり方についてのアドバイスならともかく、たまに昼飯抜く程度の一般人ならよくある生活にまで 重箱の隅をつつくように口出して健康志向を押しつける貴方の方がスレの趣旨からズレてる！ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/08(水) 21:27:03 ID:2EjPPj2B] 踏み台昇降をする人が集まるスレだし 何が目的かなんて人それぞれでいいじゃん。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:32:32 ID:cqOlhyLN] お節介焼きが多いんだな おばちゃん成分多めなスレ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/08(水) 22:39:30 ID:xt86g+Fo] お前らなんて所詮俺の踏み台でしかないわ 　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿ 　　　　　 　 　 　 　 ＿＿_　 　 　 　 　 　 |　i ＼　＼　　／ 　　　　　＿___,／⌒::_:_:_:_: ｀ヽ､　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！ 　　　∠´::::::::::::::::::;〃´・ω・)ﾐ:::ヽ　　　 　 |　|__ノ　 ノ　　＼ 　　≪二二二二,ﾉﾉ⌒＾⌒｀⌒)ﾐﾆ）　　　 |￣￣|￣￣| 　　　 ￣￣￣￣´　`￣´￣｀´ 　 　 　 　 |＿＿|＿＿| 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 12:53:31 ID:PGvndZrU] >>708 本人乙 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 16:22:40 ID:IRtMpkAU] ショコやり始めて１ヶ月越えたけど、明らかに飽きてきた。 そこで、スカイプで誰かと話しながらやるとはかどることに気づいた。 誰か一緒にくっちゃべりながらショコってくれる人、スレにいないかなあ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 17:35:39 ID:hDFmm/Cn] 40分がんばったけどその後あんまり冷たくて甘いものほしくって パピコアイス一本食べちゃった…orz 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 18:25:23 ID:1xujB4qZ] >>714 どんまいｗ ちなみに私、ゼロカロリーのゼリーを軽く凍らせておいて(ソフト冷凍？) どうしても・・・って時に食べてる。 かなり満足するよ！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 20:41:41 ID:0OSP29kY] １日１時間以上はやろうと決めたけど、 １時間越えた辺りからは気持ちが乗って楽しくなってくるんだが それまでがキツい… やめたい…やめたい…と思いながらやってる 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:14:26 ID:62manUeU] >>715 凍らせたゼリーおいしいよね 初めて食べた時、これならアイスなんていらないわって思った 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/09(木) 23:51:02 ID:V8Iy/iWu] >>712 本人じゃないよ でもなんか腹立つので貴方のダイエットが失敗することを祈っています 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/09(木) 23:59:42 ID:gjTvSkxs] みんな落ちつけよ。 何言い争ってんだ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 00:08:13 ID:dMRRS4IF] >>718 性格悪いデブ乙 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 02:57:56 ID:LDFvUosD] チンポちぎれて死ね 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 05:42:04 ID:ZiHRoww0] >>716 負荷上げて短時間にしてみたら？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 09:57:48 ID:vG8wiQsa] 40cmでやってるが効くねこれ。石段上がってるみたいだ。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 10:50:06 ID:9DmrOSra] >>723 40cmはダイエットではなく 筋トレのｿﾞｰﾝだろ 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 10:54:29 ID:99Rbm0xo] ｸﾙｸﾙｸﾙｯ 　　　 ∧＿∧　♪ 　　　(´･ω･`)　　♪ 　　　（ つ　つ 　((　（⌒ __)　)) 　　　　し' っ ｸﾙｸﾙｸﾙｯと 　♪ 　　♪　∧＿∧ 　　　 ∩´･ω･`) 　　　　ヽ　 ⊂ノ 　　　 (( （　 ⌒)　　)) 　　　　　　c し' ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 726 名前：716 mailto:sage [2010/09/10(金) 15:56:25 ID:KfWUlTy/] >>722 負荷上げたら、短時間でも 普通に長時間やるのと同程度の効果得られるのかな？ 何か負荷上げると無酸素運動になるんじゃないかなと… 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:14:45 ID:CpxqKkKz] がんばって息をするんだ！ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:18:08 ID:qdE4Ad4u] そりゃ無茶というもんだｗｗ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 16:21:50 ID:xqtOTK25] >>713 ハァハァ行ってきて不審がられるだろw 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 16:22:46 ID:qdE4Ad4u] 相手もやってたら大丈夫。 何も知らない相手だとただの変質者だろうけどｗ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 17:42:47 ID:a7tarWxE] スカイプやりながらとか良さそうだけど、 PCが居間にあるから親に頭がおかしくなったと思われるな… 始めたばかりだけど、短期間で足腰が強くなったのを感じる スクワットが以前より軽く出来るようになった 台は低めなのにちゃんと筋肉にも効果あるんだなぁ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 18:33:30 ID:d2Rc4mT6] 1日20分を続けただけで、筋肉むきむきのししゃもひらめ足になった。 みんなすぐ筋肉なんかつかないって言うけど、念入りにストレッチしてマッサージした結果がこれ。 やらなきゃよかった 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/10(金) 19:09:31 ID:e+wnW5W5] 20分も続けられる運動で筋肉付くとか人としてない 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:10:57 ID:thIgodiU] もし筋肉だとしたらショコ止めれば もとに戻る 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:15:33 ID:gXW824li] >>732 何ｃｍくらいの台でやってたの？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:32:53 ID:Za5KSjVJ] >>732 筋肉がつくって事はごはん食べ過ぎだったんじゃない？ 減量期に筋肉はつかないっしょ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 19:49:52 ID:+qDjB+LS] >>732 ショコでカーフが育ったら苦労しねぇよ 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:15:30 ID:yb6Dmd9W] パンプアップを筋肉付いたと勘違いしてるとか。 男性ホルモンの分泌が異常だとか・・、あそこのケ、ぼうぼうなんだろうな。密林。 それにストレッチって筋肉伸ばすんだよな・・・どちらかというと細くなる。 不思議だ。やっぱ、密林系の人だな。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/10(金) 20:28:42 ID:6MvLikc7] ｢ダッダーン！ボヨヨンボヨヨン！｣ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 01:21:49 ID:O9E2OPkX] 今からやろ。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:51:38 ID:5CDheMGt] >>739 なつかしい。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 07:58:25 ID:5CDheMGt] 見たくなって探したらあった www.youtube.com/watch?v=wRvcsUqHAWY&feature=related 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 08:08:19 ID:V/tTHdEK] 涼しくなったら食欲との戦いが待っているぞ 覚悟しる 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:36:40 ID:syAEHDW/] しっかり手を振ると心拍数が上がるからいいね 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 11:49:54 ID:syAEHDW/] 妄想癖がある人は踏み台昇降向き 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:18:24 ID:LPSKHTtU] 両手にジャンプ一冊ずつ持ってやってみた 結構いい感じ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 12:56:09 ID:PZK0FHc3] もっといいもんあるだろｗ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 13:21:42 ID:eyt2dxaJ] >>732 もともと太ってなかったんじゃ？減らす脂肪がない場合、脂肪を燃焼させることがないから 筋肉がつく。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 14:27:58 ID:fPu6lMVp] >>732だが 162�p51�sのぽっちゃり〜デブ体型。野菜中心で1200kcalにおさえて食事制限してた。台は高さ計って作った10�pのやつ。あそこはボーボーではない。むしろ毛は薄い 55�sから52�sまでの時は、細くなったし順調だったんだけどな。O脚だからか外側に変に筋肉ついた 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:07:22 ID:gGnYD3Dn] >>749 筋肉が付いた原因がわからん、もうショコやめればいいじゃないかな 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 16:25:38 ID:R3wcMHzn] 夏暑い中あんなにやったのに最近全然だ 何か目標みたいなもんないとダメだね 夏は水着着る為に頑張ったし、冬はスキニー綺麗に履きこなす為に頑張ろう 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 16:30:33 ID:c7W8P3Oz] 確かに目標必要だよね。 夏は水着着るためにがんばれたけど、 これから秋になって冬になると厚着になるし、 ま、すこしふとってもいっかってなりそう。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:00:53 ID:Agrq/q9e] 冬はスキニーやブーツが・・・ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 17:26:54 ID:O9E2OPkX] 水着なんて夢のまた夢だ… 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 20:41:20 ID:JSLNE43w] 摂取カロリーを極端に抑えた状態で体重を落としながら筋肉がつくことはまず考えられません。 順調だったようですし寧ろ今が特殊な状態なのでは？ マッサージやストレッチはどんなに入念に行っても万能ではありません。 体調の一時的な変化などの影響で老廃物などがたまってしまうことなどのほうが足の変化の理由としてすんなり考えられます いまやめてしまうのはもったいないような気もしますが本人の意思次第ですしね 何より気がのらなくなってしまっては楽しく継続することもできないでしょう 他に良い運動がみつかるといいですね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 20:56:36 ID:KMtYYx/q] １ヶ月やったら、汗をかくからか 肌がきれいになった あとなんとなく腰回りが引き締まった感じ でも体重は減らない(´・ω・｀) 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 21:03:04 ID:c7W8P3Oz] 引き締まった感じがしてるなら そこまで体重にこだわらなくてもいいんじゃない？ そのうち減ってくよ。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 21:59:19 ID:lFCk8xQ1] 運動して疲労すると成長ホルモンが出るんだって。 成長ホルモンは脂肪減らして肌も綺麗になるんだって。 外から他人が見れば引き締まったのは分かるよね。体重を正確に当てる人はいない。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:08:46 ID:ePldJTpH] 運動するとコルチゾールがでるんだって。やめたほうがよくね 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:34:11 ID:8ed+Tfu3] コルチゾールが出るから>>759は止めた方がいいね！ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/11(土) 22:42:16 ID:AWMzv3DE] そうだね、>>759は止めた方がいいかもしれない。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/11(土) 23:18:31 ID:IrbFW8+C] ショコしてたら妄想に夢中になって有酸素運動にならないorz 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/12(日) 18:13:16 ID:36Jy9Lcf] 高３の受験生だった去年の夏、野菜と果物だけで生きてた。運動として踏み台昇降してたら１６０センチ５６キロから、４０キロに３週間位で減量。 以降運動はせず、生理が止まろうが拒食症と言われようが無茶な食生活は続行、勉強に専念した。 そして大学には無事合格した。 だけど今はリバウンドして５３キロ。 ただ、生理はくるようになった。 病気になる前に変なダイエット止めてよかった。 今は危険を犯さず栄養取ってフミショコしてます。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/13(月) 15:15:05 ID:W+DAxE6a] >>732 皮下脂肪が減って 皮下脂肪の下にあった筋肉が目立つようになってきた。（カットが出たとも言う） または 筋肉のパンプアップ だと思うぞ。 >>748 >減らす脂肪がない場合、 そんな人間は飽食の日本にはいない。 体脂肪率が本当に１０％切ったら、風邪を引きやすく 病気になりやすいらしいぞ。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 15:26:47 ID:C2bTTJPX] >>732は美容体重なのにぽっちゃり〜デブ体型なんて言ってるような人だから 相手にしないほうがいいんじゃないか？ 病んでいて感覚がおかしくなってるか釣りかどっちかじゃないの 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:42:07 ID:Q3Pr34JK] ショコはじめようと思って、近所のコンビニ３件＋本屋１件で １冊ずつニッ○ンのカタログをもらってきた。 ４冊だったら10センチぐらいかなーと思ってて、ちょうどいい高さではあるんだが なんだか幅が狭くて不安定な気がする。 もう４冊もらってきたほうが無難？ ちなみに幅は24センチぐらい。 みなさんのショコ台はどのぐらいの幅ですか？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 16:54:17 ID:kAjhr+w5] >>766 階段でやってるからなぁ 参考にならんと思う 一段で右100回左100回 10段あがると踊り場で合計2000回 大体一時間かかる 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 17:34:03 ID:7+6MgkZV] >>766 私はジャンプ2冊だからB4 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 18:04:37 ID:ydJMQjWt] 40cmの椅子でやろう 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:07:03 ID:pDQ0C5iU] >>766 アフタヌーン３冊。 テレビ見てるとたまにうっかり足を踏み外す。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 19:23:51 ID:SSoqfLN0] 俺はジャンプ３冊+ファミ通をガムテープでグルグル巻きにしたのを ２つ作ってある。 右足だけで１つ、左足で１つ踏んでる。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:00:20 ID:iNabsVE/] アマゾンのダンンンボール箱ｗ 12cmくらいなので丁度良い 中に要らない雑誌詰めてフミフミしてる 箱が駄目になっても替えはいくらでもあるし 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:07:57 ID:YbgiP17I] >>772 同じだｗ あれちょうどいいよな 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:21:13 ID:VjjDJU1+] 1冊分の幅でやってる人いるのか… 私はジャンプ８冊、４冊分の高さでやってるよ テレビやDVD見ながらだから、狭いと足踏み外しそうで怖い 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 20:35:44 ID:Sk6JfYhc] 私一冊分の幅でジャンプ４冊重ねてるｗ でもたまに危ないから８冊にしようか考え中なんだけど B4サイズで置いとくと結構ジャマなんだよね 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 21:18:53 ID:mdC+pX/N] wiiボードに10センチ角コルクで高さ追加して踏んでる コルクは4個用意して各脚にセット 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/13(月) 22:02:55 ID:/j2aVfCQ] >>774-775 かわいいな ちゅっちゅ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 00:28:01 ID:5gOfWRn7] ものすごい低レベルなこと書きますが。 下腹すごくてピチっとしたパンツのホックを止めてチャックあげても 3分して見たらチャックがいつも下に全開状態だった私。 なので今までスカートかGパンしかはいてなかったんだけど 今日ピチッとしたのはいてみたらチャックが上がったままだった。 これって効果が出てるってことなのかな。 今まで何も効果が出ておらず凹んでたので、もしそうならちょっぴりうれしいんですが。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:06:10 ID:VFM9sLD/] 6月末からの大規模な規制に巻き込まれ書けぬままでしたが 久しぶりに報告です。 月頭の報告だったので、今回も9/1に書いたものです。 ●年齢・性別：34・ 女 ●期間： 2010年4月1日〜 ●身長： 165cm ●体重の変化： 86.7→82.1→78.0→73.8→70.8→67.7（9/1現在） ●体脂肪率の変化： 42.5→41.5→39.1→37.1→35.8→34.4（同日） ●サイズの変化： 測って居ないがベルトの穴が4つ減った ●昇降頻度： 週5程度 ●昇降時間： 現在は75分 ●台の高さ： 12cm ●昇降以外にやっていたこと： 7月〜8月は忙しく、合計昇降回数は10回にも足りませんでした。 5日ほど前からまた頑張っています。 75分なのは、消費カロリーが400kcalの時間なので。 昇降がろくにできない間でも体重が減っていたのは、 恐らく食生活を少しは気遣ったからかもしれません。 仕事の関係で11時頃起床で朝昼兼用で、 前の日の夕飯の残りがある場合はそれを消費、 それ以外はそんなに食べたいものも無いので 水で作った寒天にあんこや黒蜜をかけて食べていました。 夜は明け方の5時頃まで起きているときもあるのですが、 夕飯を終えた20時以降は食べ物は食べていません。 飲み物も、メインはりんご酢入りの水で、 喉か渇いたらそれを飲むので、1日に500〜1000ml飲んでいると思います。 開始した4/1以降は、菓子パンをほぼ食べた記憶がありません。 食パンも2-3回程度かも。 スナック菓子系への興味は無くなってしまいました。 家に2ヶ月以上開封していないリッツが眠っています。 夕飯は家族と一緒なので、お米もおかずも普通に食べますが、 その普通の量が減ってきた気がします。 この期間の間も、特に苦しいほど食事を我慢するということはなく、 ピザもラーメンもケーキ食べ放題も飲み会もいっちゃってます。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 01:44:09 ID:WCpywsX1] >>779 これはすごい！ 頑張ったんですね… 今何故か体重が1ｋｇ戻ってしまってモチベ低下してたけど また明日から頑張ろうって思いました 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 01:59:04 ID:0Jnc/Ps2] 水着でやるといつもは目をそむけてた 自分のぷにぷにな体がいやでも目について 絶対にこの肉を無くしてやるってモチベ上がりまくりだ。 782 名前：766 mailto:sage [2010/09/14(火) 11:00:56 ID:CzKT8njB] たくさんの回答、ありがとうございます。 とりあえずもう４冊もらってくるのは気が引けたのと面倒だったので ４冊を縦に積み上げて９センチぐらいの踏み台を作ってみました。 はだしだとどうも踏み外しそうで安定しないのですが 靴を履いて踏めばなんとかなりそうなので、それで始めてみます。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:28:57 ID:mp8LbL5V] ずっとロムってましたが初カキコ ●年齢・性別：29・女 ●期間：2007年12月〜 ●身長：150ｃｍ ●体重の変化：48→43 ●体脂肪率の変化：はかってない ●サイズの変化：はかってないけど、ジーパンのウエスト61→56になた ●昇降頻度：週3・4日（一時期全くやってない時期あり） ●昇降時間：20〜70分（たまに1ｋｇのダンベル持ちながらやったり） ●台の高さ：15ｃｍくらい ●昇降以外にやっていたこと：気が向いたときにフラフープ。洗濯機に水が溜まるまで水平足踏み。 　　ドカ食いはしないように心がけたけど、食事制限はなし。 　　20時以降はなるべく食べない事。 始めてわりとすぐに太ももの間に隙間ができ、さらにしばらくすると背中のブラの食い込みがなくまりました。 お尻も心なしか上がった気も・・・。 やる気がなくなった時はココみてモチベーションあげて頑張ってます！ 体重はあまり気にせず、見た目の変化で一喜一憂。 太ると顔に出る体質なので分かりやすい・・・ 昨日からコアリズムを再開したので交互にやっていこうかな。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 12:42:39 ID:GgMSdQO/] ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　*``･*。 　　 ｜　　 `*｡ 　 ,｡∩　　　 * 　+　(･ω･`)*｡+ﾟ 　`*｡ ヽ　つ*ﾟ* 　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ 　　☆　 ∪~｡*ﾟ 　　`･+｡*･ ﾟ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 14:44:20 ID:z9AdLYcN] ステップウェル�Uを使ってるんだけど音が出るのが気になる 室内運動用の軽い靴でも靴底があたると台上面のロゴの部分に当たってカンカン音がする 裸足や靴下で昇降すると上面の突起が直に当たってちょっと痛い 使用してる人はどうしてますか 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:00:08 ID:aRadNzZR] 3ヶ月前までは昇降途中に汗をかいた腹の肉を触るとヒンヤリと冷たかった でも今はちゃんと体温を感じる。脂肪が取れた証拠だ。すばらしい 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 17:48:03 ID:NpHgjuA1] ショコ始めて一ヶ月経過 ダイエットというより下半身デブなのでスタイル作り目的なのですが、 ｳｴｽﾄ−0.5、下っ腹（一番気になるところなのでヘソ下３センチで計ってます）−3.5、 太もも−1.5、ヒップ−1.5 うれしい〜！しかもかなり猫背でしたが、姿勢を自然と意識するようになったり、 走っても前より疲れにくい感じ。 流れとしてはモムチャン＋ブルガリアンスクワット１０回＋昇降３０分 ＋足のマッサージとコロコロを２０分くらいで計１時間半ないくらい ＋炭水化物ばかりだったので、多少（本当に気にする程度ですが）意識して他のものも食べるように。 お尻のたるみと下っ腹ははまだまだですが、太ももの裏がスッとした感じ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:17:05 ID:HrquzrIP] ブルガリアンやってるのか、すごいなｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 18:21:53 ID:QSGZO5lk] ブルガリアン効くよね。初めてやった時は筋肉痛で数日まともに歩けなかったけどｗ もっと早くからやっときゃ良かったと思った 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 19:03:07 ID:jYfHttq/] >>785 ステップウェル�U使ってるよ 家の中で靴使うのに違和感あったんで 今はadidasのロッカールームソックスを使ってる www4.adidas.co.jp/catalogue/?id=P25745&page=1&search=%E3%83%AD%E3%83%83%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%83%BC%E3%83%A0%E3%82%BD%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9 ナイキでもルームソックスって名前で同じようなのがあるよ でも靴使ったときでも音は出なかったなあ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 19:05:19 ID:iurMWsuE] てす 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 22:11:51 ID:ofh/x5Mj] き 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/14(火) 23:34:03 ID:5MX0FYh9] ８月２１日から今日まで毎日ショコ１時間半〜２時間と少しの食事制限(朝昼は好きなご飯､夜は少な目)で 163/58 24%→163/55.8 21% やっぱりもう少し食事制限しないと体重落ちないのかなorz 甘いもの控えられないよおおおおおおお 40キロ代になったら告白するんだ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/14(火) 23:44:19 ID:6UE3IFqp] >>793 がんばれ！応援してる ３キロも落とせてるのすごいよ！ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:03:48 ID:zy1l0mI5] >>793 好きな人がいるとモチベ上がるよね！ 163cmだったら55.8でも充分健康体重だと思うから、 あんまり過度な落ち方はしないかもだけど… 無理しない程度に頑張れ！ 踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？ ダンベルは疲れてしまって1時間も出来なかったのだけど… 10kgくらい痩せれば効果は目に見えるんだろうか 796 名前：779 mailto:sage [2010/09/15(水) 02:25:13 ID:bKRsfwW3] >>780 ありがとうございます 私も9/1からのこの2週間はまったく変動していなく凹み気味でしたが 頑張ろうと思います >>793 体重の5％が一ヶ月の理想の減り方とのことなので、物凄い良いペースなのでは 告白とその成就を祈っています 797 名前：793 mailto:sage [2010/09/15(水) 09:44:12 ID:+qefNKDj] >>794>>795>>796 ありがとうございます! 皆さん優しい(;ω;) ロム専だったけど書き込みして良かった また変化が出たら報告しに来ます! 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 10:22:44 ID:slSlCvpz] >>795 >踏み台でも二の腕・顔のお肉は落ちるかな？ たぶん落ちるよ。つか全体に均一に落ちていって、一番脂肪の多いとこが最後に残るw 当然顔も小っちゃくなるし手まで小っちゃくなるw 俺は今最後の腹周り、脇腹がのこってるとこ。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:44:48 ID:alAcAGPe] ショコやる時、やっぱ体は大きく動かした方が良い？ 腕を大きく振る、脚をしっかり上げるとか… いつも片手にiPod持ってやってるけどちゃんと両腕振れなくて勿体無いかもと思ってきた… 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 12:46:27 ID:moIHlGHx] 常識で考えればわかるでしょ どっちの方が息切れるか、汗かくか 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:30:57 ID:T2H5+TVr] >>793 失恋した方がやせるぜ！ おすすめはしないがな！！ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 13:49:05 ID:vKFfV1x2] >>793 幸せ太りしないよう振られることを願ってるﾌﾋﾋ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 14:14:56 ID:mAl4kBE0] >>801 やけ食いで激太りしたよ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/15(水) 14:17:26 ID:0TjAkwPy] ショコやってどれくらいカロリー消費したか計算する方法ある？ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 15:06:36 ID:3mvPQ954] >>804 >>6 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 16:13:05 ID:D3bOcius] ぽっちゃりしてる方が可愛いよ(*´∀｀*) 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 18:15:12 ID:zy1l0mI5] >>798 レスありがとう！ 均一に落ちるって一番理想だね わき腹って気になりますよね…！ 痩せた！っていう実感を報告できるように頑張ります 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 20:08:13 ID:IWYc49Ps] 初めて30分やった。脹ら脛が筋肉痛… 明日もがんばろ… 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/15(水) 22:13:09 ID:Th8ta760] 今日たまたまこのスレみっけてSTART！ マガジン四冊で12cm とりあえず20分やってみたけど思った以上に汗かくじゃあないか 明日から一日2セット30分で続けてみようと思う！！ 大分体温まるから腹筋もやってみる 頑張ろっと みんなの報告見るとモチ上がるね！やるぞー 810 名前：798 mailto:sage [2010/09/15(水) 23:31:52 ID:R3bEEFnF] >>807 ホントは腹だけ落ちて欲しいんだけどねｗまぁ部分痩せは出来ないってことで。 脇腹はジーンズ履いてると気になるなー まぁお互い気長に頑張りまそｗ >>はじめてやった人たち マッサージとストレッチちゃんとやれよー 明日がきついでｗ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 00:03:02 ID:WvHf3I8v] >>810 脂肪吸引 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 00:48:47 ID:j/Z5LjDV] >>811 その発想はなかったｗでも必要ないっす というのは、姿勢を正して立つと、腹筋がちゃんと割れて見える状態になってるから。 腹回りに脂肪が多かったけど、そこもちゃんと減ってんだよねw一応。 ちゃんとカラダ動かせば、きちんと減ってくんだなぁって。 座ったときに、すっきり見えるが今後の目標です。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:03:19 ID:j/Z5LjDV] 「ちゃんと割れてる」はあんまりだな・・・、一応は「ここに腹筋がありますぜ」くらいにはなってる。 とゆうか、嫁が、俺の体形の変化に感化されて、最近ショコを始めたｗ 「1日20分でもいいから続ける」 とか言ってるよ。 まぁ急激な変化はないけど、継続は力なり！で続けていきます。 いつかここで結果発表出来たらいいなぁ。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:04:15 ID:96f9K8hB] ショコを通常の足踏み的な感じでなく、小走りでやるのって、良くないですかね？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:09:32 ID:tqJPIcb7] >>814 心拍数が上がるし良いと思うけど 自分は続かないし、何より家にダメージがありそうだからできないw 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:22:17 ID:xKrYyCS4] >>814 なれてくるとなかなか心拍数あげられないからいっそ走っちゃえってなるｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 01:34:09 ID:8VY3XHT0] >>816 踏み台を高くするといいよ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 02:09:52 ID:D+VXHOq0] >>814 自分は結構限界的に小走りに近い感じでやってるな 相当高速というか早いと思う 運動負荷としては限界だろうな あれ以上は本当に走ってるのと変わらん 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:17:37 ID:XOJnVaIF] >>814 中途半端な台の高さだとコケて前歯折るぞ やめとけ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:33:05 ID:alCbsg1T] せっかくショコ始めたのに、女の子の日が始まって辛くて出来ないorz 早く終わってショコしたい！ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 03:40:54 ID:+aW0nTGq] きもちわるい 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 04:09:01 ID:HJO4eNZk] 同意せざるを得ない 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:04:01 ID:hJgUiKCu] 普通に生理って書けばいいのに 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:12:12 ID:d0SMx/kD] その辺で許してやれ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 09:19:39 ID:qUt8HiFy] 女の子･･･ 女の子言っていいのは18までな 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 11:25:27 ID:qyW+ucz5] 独り言自体気持ち悪い。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:11:22 ID:MfbptQ3X] 生理ネタはスレが荒れるから禁止じゃなかったっけ？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:14:02 ID:hJgUiKCu] ずっと見てるけど、そんな話聞いたこともない。 たまに生理話でスレが消費されることはあるけど。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:18:32 ID:8VY3XHT0] オサーン 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 12:35:36 ID:buoHGtoG] 最近涼しいからやりやすくなったね 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 21:17:42 ID:0Enw7MxB] ウサビッチのDVD見ながらやってたら、無意識に あのBGMのテンポに合わせてて１５分くらいでバテた 普通の映画とかの方がやりやすいな 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:18:54 ID:96f9K8hB] 純粋にショコだけで痩せた人っていますか？ 過去の成功例とか見ると、食事制限とか並行してやってる人が多いけど… 間食控えるぐらいしか出来そうにない 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:56:32 ID:1/iT6eQS] 質問ばかりでお礼も言わないこんな世の中じゃ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:56:35 ID:sPhKGeaC] 短期間で効果があるという報告のほとんどは、食事制限分の効果で痩せているだけと思われる 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/16(木) 23:59:36 ID:eaKDgUSl] そうか？３ヶ月くらいであきらかに脂肪落ちたなーって感じしたけど 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:10:27 ID:uOpxwL/N] 何回か言われてるけど、 たかだか多くても１〜２時間程度の運動だけじゃねえ 食事制限は基本で、その上で消費カロリー増やす物だろう 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 00:23:59 ID:2Eb6FU0w] >>815 家にダメージてｗどんだけ震源地なんだｗ >>832 間食控えられるんなら控えればいいでしょ 摂取カロリー<<消費カロリーになんないと痩せないんだから。 >>836さんの言ってる通りだと思うぞ。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 01:54:29 ID:wVYOlc72] 　 ,j;;;;;j,. ---一､ ｀ 　―--‐､_ l;;;;;; 　｛;;;;;;ゝ T辷iﾌ i 　 　f'辷jァ　 !i;;;;;　　ショコだけやっていれば痩せられる・・・ 　 ヾ;;;ﾊ　　　　ﾉ　　　　　　　.::!lﾘ;;rﾞ 　　 `Z;i　　　〈.,_..,.　　　　　　ﾉ;;;;;;;;>　　そんなふうに考えていた時期が 　 　,;ぇﾊ、　､_,.ｰ-､_',. 　 　,ｆﾞ: Y;;f.　　　俺にもありました 　　 ~''戈ヽ 　 ｀二´ 　　 r'´:::.　`! 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 02:08:51 ID:RLR9r9Bv] >>833 ポイズン 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 13:49:53 ID:FnLQKgOk] 間食をやめることは立派な食事制限です。最後におもっきし食いまくれ。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/17(金) 23:18:53 ID:7FDRvDyx] 台なくてベッドでやってる(30cm) 膝に注意すぎる・・・ でも大量の汗かくから気持ちいいなぁ 脚と二の腕痩せてきたのがうれしい 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 00:47:43 ID:WoHHqo2S] >>840 >間食をやめることは立派な食事制限です。 うむ。その通りだ。でも最後に食いまくったらヤバイぞｗ でもココイチのカツカレー食いたくなるｗ >>841 台が高すぎないか・・・？ でも効果が実感できると嬉しいよねｗ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:32:17 ID:49mjHire] とにかく痩せたくて､泣きながら必死にショコってる自分にどん引き‥orz 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:44:02 ID:Uu8HuEgz] 非常にシュールな状況ですね 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 02:58:45 ID:NMtV4cjS] 必死に有酸素運動って意味分からんけど大丈夫かそれ 気楽にやんなよ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 03:58:54 ID:mdP9vngG] まあなんだ　頑張れ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 06:41:22 ID:fegsEscv] もっと気楽にやらないと長続きしないよ。 好きなアーティストのライブDVD見ながらショコするのがおすすめ。楽しいよ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 14:14:41 ID:E7VoDAu0] 音楽聴きながらだと曲のテンポに流され過ぎるのは俺だけ？ そういう理由で洋画、ドラマが中心のオカズになってる 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 18:25:32 ID:SUkgxyXC] >>848 自分は大丈夫かな 頭の中ではBGMのリズム取ったり歌ったりしてるつもりだけど、身体は勝手に「1、2、3、4、5…」と動いてる感じ でももしかしたらBGMなんて殆ど聞いてないかもｗ そんな自分は先週から再びショコし始めた 1年間かけて見た目が少しでもほっそりすれば良いや、と緩い感じで今年4月から始めたけど 右足の扁平足が悪化(?)して有痛性外頸骨のような症状になってしまってショコ休してた 本当は1時間くらいガッツリやりたいんだけどなあ、20分程で痛くなってしまうからショコきれない 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 19:39:37 ID:pRC6BHL8] ショコの消費カロリーを計算(検索した)したら、 私の場合30分で86kcalしか消費してないことが判明した… 分数増やさねばorz 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:11:11 ID:HC8+G9QT] 踏み台についてたcd聴きながらか電子メトロノームでテンポ決めて音楽以外のテレビ見ながらやってる。 online.konamisportsclub.jp/ecitem/item2185.html 電子メトロノームは1000円代から売ってる。尼存だと送料無料の場合ある。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:47:53 ID:f2FhttyR] >>851 おお、同士が 確実にリズムキープできるのがいいよね でもたまにテレビに集中しすぎてメトロノームから遅れることがある 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 20:52:37 ID:HC8+G9QT] きちんとリズム刻みながらだと体調不調や体力付いたの分かって面白いですよね。重荷になることもあるけど・・。 >>851のリンク先の値段高いね・・・。ぐぐったらもっと安いところが沢山・・・。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:49:15 ID:o6XxPprd] メトロノームいいね フリーソフト探してこよう 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 21:57:07 ID:G93Nb/V/] これじゃ駄目？ ttp://pulog1.exblog.jp/5988181/ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:33:04 ID:fOTLgpk/] おいなんだそれは 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/18(土) 22:49:24 ID:0mr6FT0R] ttp://homepage1.nifty.com/hisayo/metronome/ 私はシンプルさ重視でこれ使ってる フリーソフトですらないけど 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 01:35:03 ID:cHFsQdmk] 運動する場所の近くにPCが用意できないから、 ジャンク屋で買ってきたメトロノーム(500円)を使ってる 始めたころは100BPMで丁度よかったけど、 今は140BPM位にしないと心拍数が上がらない 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 02:57:49 ID:0FN8KMYL] 結果が現れてきたので報告します。 自分の目標まであと少し頑張るために書き込ませて下さい。 ●年齢・性別：23才女 ●期間：今年５月〜 ●身長：156cm ●体重の変化：51.2kg→46.8kg ●体脂肪率の変化：− ●サイズの変化：太ももに隙間ができた！ ●昇降頻度：１日１回目標に…でも無理はせず断続的に ●昇降時間：40分以上 ●台の高さ：ジャンプ２冊 ●昇降以外にやっていたこと：足上げ、腰回し。あと夜ごはんはおかずから食べて、満足したら白ごはんはたべない。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/19(日) 03:23:06 ID:gNNjtjc/] モデルと女優が痩せる−モデ痩 modeyase.e47.kacchaokkana.com/ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 04:13:33 ID:+rzqWvEE] >>859 いいな〜！ 太ももに隙間ができたのは何ヵ月目くらいですか？ 一ヶ月近くやって全体的には引き締まってきましたが 内ももだけがっつり肉を掴めて、隙間もない… 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 13:47:46 ID:0FN8KMYL] >>861 ２ヶ月目くらいだと思います。 パンパンだったのが、心なしすっきりしたかなーて感じたのがそれくらいです。 ちゃんとした隙間ができて引き締まったのを実感したのは最近です。 むくみ取りのマッサージも効果的だと思いますよ。 くじけそうなので一緒に頑張らせてくださーい(^^) 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 19:37:15 ID:zkgLaIaV] 脚から細くなって体幹が肉厚のままだからアンバランスになってしまった 以前上半身から痩せるって話が出てたけど俺は逆だった 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:07:25 ID:q7+ZjbZz] がんばんべーｗｗ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 20:59:42 ID:uaj6fwSf] 今からバイオ見ながらショコるぞ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:46:32 ID:FdmJJerh] >>863 上半身に比べて下半身が太い自分には裏山。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 22:51:00 ID:uevEDgSS] perfumeのｐｖ見ながら、上半身だけ真似してショコしてたら 二の腕の振袖が減った気がする 肩甲骨がとがって来た気がする 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/19(日) 23:09:46 ID:kKBGCOKz] しょーこー しょーこー しょこしょこ しょーこー♪ あーさーかーらー しょーこー♪ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 01:56:23 ID:lITL6axf] 一週間続けてみたがさすがにまだ効果は出てないな 長く続けないと効果が出ないけど長く続けるには効果を感じないといけないという 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:21:01 ID:nk4/dOGa] >>869 １週間どころか３ヶ月目くらいから減り始めたっていう人もいうから、 気長にやったほうがいいよ 体重よりも見た目に表れるほうが早いと思う 嫌じゃなければ写真とかに撮ってみるといいよ（嫌でも撮ってみるといいよｗ） ウェストなら２週間目から実感出来るかも わたしは１日１本ペースでDVD借りてきて、 アニメや映画を見るときは必ずショコ！って強制的にするようにしてた 今３ヶ月目だけど１ヵ月0.5〜１kgペースで減ってきたよ！ このスレ読むのもモチベのアップに繋がると思う。一緒に頑張ろう！ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:31:44 ID:lITL6axf] ありがとう へそ周りと太ももだけに尋常じゃなく肉がついててコンプレックスだったから ウェストが細くなってきたらかなりモチベアップになると思うので頑張ります ちなみに自分はニコニコ動画を見ながらショコってその後腕立てと腹筋組み合わせてます 来年の夏までには水着でも恥ずかしくない体になれるといいな 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 02:39:56 ID:LBoaJBbO] ながら族には福音のダイエット法 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 09:54:42 ID:cuoIiDJ6] ショコ終わってからこのスレ見ると、また一段とやる気があがるね まだ一週間しか経ってないけど、一ヶ月前から出始めた二重顎が無くなって身体が軽くなって朝起きるのが楽になったｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 10:14:21 ID:HYVh1Q0M] 痩せた方で所謂ｾﾙﾗｲﾄがなくなった 目立たなくなった人はいますか? ↑ｾﾙﾗｲﾄの医学的有無は別として 表面がﾎﾞｺﾎﾞｺになる状態をｺｺでは指します 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:08:15 ID:rmVZ3uFS] 今日から始めました。 初めてなので20分強やったけど、じんわり汗が出ていいね、これ。 太ってないけど、筋力が少なくて肉が柔らかいから少しでも引き締まるといいな。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 11:09:47 ID:8YVYjijE] みんなー今日もがんばんべーｗｗｗｗ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 13:26:58 ID:JWhlXrgt] むかーしの31インチのブーツカットのジーンズが出てきたんで履いてみた ボタンしまんないし、ピチピチだしで外に履いていけないんだけど、最期まで履けた・・・ 2ヶ月前までは90kgあったんだぜ(´；ω；`) 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/20(月) 14:22:20 ID:Q6eG2fUg] なんとなくこれを思い出した www.youtube.com/watch?v=1ZStsJutTi8 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 14:25:30 ID:3F+7lB7x] >>875 運動後、ストレッチしたか？ いまでも遅くない、10分くらいかけてみっちりやれ 明日、脹ら脛痛くて悲惨なことになるぞ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:00:21 ID:rmVZ3uFS] >>879 ありがとう。 まとめを読んでから始めたので足を揉んだり軽いストレッチはやっておきました。 時間はじっくり10分くらいかけたほうがいいのかな？ 適当にサクサクッて終わらせてしまったのだけど… 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:07:29 ID:/ZFHR96Y] >>880 適当でいいよ。 あんまアレやらなきゃダメコウやらなきゃダメってなると 続かなくなるから。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 15:11:39 ID:Q6eG2fUg] ふくらはぎの痛みは、昇降始めた3回くらいはあったような気がしたが あとは何も無し。特にマッサージもしていない。まあ個人の一例として話半分に聞いといてくれ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 16:49:58 ID:o5ZBcAFm] 風邪引いて喉が痛い… でもショコしたいな〜 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 18:23:04 ID:rmVZ3uFS] >>880です。 自分なりで大丈夫そうですね。 長続きできるよう気負わず頑張ります。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 19:27:02 ID:sc+60D5o] たまに見るけど、ふくらはぎが云々言ってる人は地面蹴って上がってるの？ 一度も痛くなったことなんて無いから不思議で仕方ない 886 名前：sage [2010/09/20(月) 19:33:14 ID:FrzWMOuG] >>885 運動不足なんだよ。自分がそうだけど。 1週間もすれば痛くなくなる。 猛暑にかまけてサボってたが先週から再開したので記念カキコ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 20:43:54 ID:FrzWMOuG] 886だけど…ちょっと久しぶりすぎてちゃんとsageられなくてすいませんでした… 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:17:31 ID:ddbogtuJ] >>885 ちょっと前に書いたことあるんだけど、 普段自転車乗ってない？ 私の周りのショコ人のふくらはぎが痛くなるかどうかは 自転車に乗ってる生活かどうかで分かれてた。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:24:45 ID:YNPP4vG8] 私も筋肉痛は全くないな。 自転車も乗らない。 ただし、一日５時間立ち仕事してる。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/20(月) 22:29:58 ID:B68ALqn9] 普段バイク通勤＋事務仕事で全然動かない私は ショコ初日のあと見事に筋肉痛だったよ 2〜3日痛いままだった… 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 02:25:07 ID:U9mNqnuT] 今ショコ始めた頃からの写真見直してて、 自分の場合は腹→ふくらはぎ→太股の順に効果があらわれてた 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:29:45 ID:Qizv9ZJY] 自宅の階段でやってもいいですか？ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:36:05 ID:Bp/Ob+RW] >>892 毎日飽きずに数ヶ月以上続けられるのなら 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:38:29 ID:Qizv9ZJY] >>893 今、加圧パンツ履いたままやってみたら2分でギブでした 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 11:46:32 ID:v4oCOgoP] 試してから聞け 896 名前：861 mailto:sage [2010/09/21(火) 14:01:56 ID:nzNJWqe/] >>862 レスありがとうございますー！ あと２〜３カ月続けたらそのくらいになると信じて頑張る！ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 16:54:02 ID:Zs3MUuHV] 初ショコ３５分完了。 ９月末に近づいてきてるというのにこんなに汗かくとはね。 少しずつ頑張ろう。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 16:58:33 ID:Zs3MUuHV] どうでもいい連レスかもだけど…。 これ、めまい持ちにはいいかもね。 ウォーキングやジョギングより安全だわ。（外でめまいで具合悪くなったりしないから） 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/21(火) 19:56:19 ID:Slow+GfV] 愛用の踏み台が壊れた… 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 04:30:06 ID:uIW5+PJt] 最初30分も持たなかったのに 1時間越えても平気になった　うれしい 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 10:03:36 ID:1NTZ4Fyq] そのうち2時間連続とか20分休憩で1回で4時間とか出来るようになるんだぜ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 13:44:33 ID:9F7Mnecq] 趣味の域だねそりゃ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:04:55 ID:EUYQX/+V] そこまでいくともはやダイエットとして機能してると思えないんだが 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 18:42:29 ID:jCOSoPgu] 修行の域だな 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 20:26:23 ID:lUGdlChn] 宗教や武道と何ら遜色無い 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/22(水) 21:02:46 ID:QZxXhVek] てす 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:30:57 ID:LwL7zn9R] 前にショコやってたから再開しようかな。 ヘルニア持ちなんだけど同じような人いる？ 前は平気だったけど一回悪化したから心配。 今は落ち着いてるけど… 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:31:49 ID:LR9zlvBd] 1週間ほどショコをサボってるのだが､食事制限しているせいか体重がちゃんと減っていました 筋肉維持のためダンベルトレーニングだけは欠かしてないけど、ショコしなくても痩せられるんじゃ･･･ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:36:12 ID:RyVCsWto] 筋肉が減ってきてるんだろ。 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 00:42:22 ID:Azh6PqS0] ショコ始めたら体重増加、体脂肪率減少。 筋肉か？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 01:57:35 ID:IJ7tOYmi] 連休中サボったらなんかふくらはぎのたるみが戻った気がする…ううう 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 15:16:19 ID:hRHB7FjE] ショコ始めて11日目。 毎日30分やっても目立った変化がないけど、11日くらいじゃみんなそんなもんかな…？ ショコの時間増やしたいけど飲食店での立ち仕事で毎日９時間だから体が辛い…。 筋トレとかするべきかな？ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 16:16:54 ID:TbAlYfE3] >>912 筋トレしたほうが早く痩せるのはもちろんだけど、 仕事で疲れてるなら無理しない・嫌にならない程度に続けるのが一番いいよ 11日ではまだあまり効果は出ないだろうし、30分ならもっと気長な目で見たほうがいい とにかく続けることじゃよ 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 19:10:39 ID:eyP9UFlc] ショコやるのとやらないのでは、次の日の顔の肉感が全然違うね。 携帯の歩数計機能で測ってみたら、結構速いペースでやってるからか35分で200kcal消費できた！ 一応１〜５Metsまで感知して計算してくれるやつなんだけど、歩数計じゃ正確な消費カロリーは測れないかな？ 同じ速度で同じ歩数で同じ時間だったら、ショコとランニングマシンと消費カロリーはどっちが上なんだろう。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 20:02:36 ID:a2/IZIMx] >>912 >>913 ダイエットしてるんだから少なくても痩せじゃないよな？ 踏み台昇降なんかクオータースクワットの連続みたいなもんだろ？ なんで、筋トレしてないって思うんだ？ 俺なんか、ショコが辛いからレッグプレスで誤魔化してるんだが 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 20:26:29 ID:hRHB7FjE] 913 ありがとうございます!! 生理前で体重増えてモチベ下がり気味だったんだけどやる気復活してきました。 気長に頑張っていきます!! ぼちぼちで筋トレもしてみます!! 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:19:25 ID:97lxyKpB] 始めて2週間くらいになるが足が痛くなってきた 室内用シューズ買ってくるか… 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:21:45 ID:Azh6PqS0] >>910だけどやはり体重増えてる。 食事制限もしてるのにな。まあいいか。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/23(木) 22:54:44 ID:Fu5L4gYd] みなさん、台の高さはどれくらいですか？ みなさん、平気で１時間連続とか４時間とか驚きです。 運動不足だったからしょうがないんですが、 自分は高さが２２ｃｍの階段を利用して、現在やっと連続２０分を朝と晩の２回です。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:56:22 ID:dPVu9ieB] >>919 12cmくらい 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 22:58:34 ID:JZzxnZW+] >>919 20センチの植木台みたいなのをホムセンで買った 録画したドラマ見ながら一時間 はじめはしんどかったけど一ヶ月も続けたら慣れた 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:04:52 ID:q2RKggFt] 体重おちてくると負荷がへるからドンドン楽になるな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:04:58 ID:PUQncJ0N] >>919 自分は11cmくらい。2時間ぐらいなら全然平気。 てゆうか「運動不足」といいながら、22cmの台で20分もショコれるあなたがスゴイｗ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/23(木) 23:06:05 ID:jBOa7P75] >>919 15cmを毎日1時間小走りペースで。 最初の1週間は筋肉痛と膝の痛みに苦しめられたが慣れると普通。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 00:04:22 ID:rgPqbbB3] >>919 20センチですね 始めたばかりで22センチはキツイかもしれませんね、自分は15cmから始めました 筋力がついてきて、痩せ始めるとどんどん修行時間が伸びてきますよ 初期は筋力を付ける事・膝を壊さない事の2つに集中しとけばおｋ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/24(金) 01:10:19 ID:O6t9IY5p] ジムのレッスンで週2でショコ始めて1ヶ月 ショートパンツがストンと脱げた お尻と太もも周りが小さくなってサイズダウンしたよー！ この調子で頑張る！！ 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 06:27:27 ID:O6lNE4sZ] 両手に500mlもってフミフミしてたら上半身がムキムキになったわ 踏み台昇降って凄いな 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 10:13:55 ID:Xsuz+Vxt] >>920>>921>>923>>924>>925 ありがとうございます。 みなさんがどうやってやっているのか参考になりました。 いつもロムってモチベーションを上げていますが、 思い切って聞いて良かったです。 これからもみなさんの報告を参考に頑張って行きたいと思います。 またロム専に戻ります。 みなさんが目標に少しでも近づけるように影ながら応援しています。 では。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 12:56:10 ID:CSCBnjLf] 30cmは高いのかな？ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:03:51 ID:hbZovM45] >>929 テンプレなどを読んだ上で その高さが自分に合ってると思うのなら それでいいと思うよ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 13:31:12 ID:CSCBnjLf] よさげな台があってそれでやってたんだけど 測ったら30cmあったもんで。 膝痛くないし続けることにするｻﾝｸｽ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:35:09 ID:/8DYpNqU] なん・・・だと・・・ 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 14:39:54 ID:qzeayEVg] 高さを知らずにどれだけの期間をやっていたのだろうか… 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 16:24:30 ID:vTndbtEs] >>932 帯人乙。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 18:35:17 ID:MWQ5z1xB] ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　　∧∧ ∩ 　　　 (`･ω･)/ 　　　⊂　　ノ 　　　　(つノ 　　　　 (ﾉ 　＿＿_／(＿＿_ ／　　(＿＿＿／ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 22:14:01 ID:psu4iZcS] 今週はいってから始めたばかりのやつですが、 なんか太ももに全くなかったはずの隙間がでてきました。 他には筋トレ、ストレッチ等しかやってないんだけど締まってきたのかな？ いや、こんなに効果早いか？ なんにせよ嬉しい。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:14:28 ID:YsN3os+k] >>930 なんでも嬉しい方向にとるのが長続きのコツだよ！ 頑張って！ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:21:51 ID:qzeayEVg] >>936 いいなー羨ましい！ 時間って毎日どれくらいやってますか？ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/24(金) 23:45:23 ID:psu4iZcS] >>936です。 >>938 １日に多くて合計１時間くらいですよ。 まだ始めて１週間も経ってないんで参考になるかどうか…。 筋トレも同時に開始して主に下半身に効くのをやってます。 ちなみに155/56で体重自体はむしろ少し増えたw 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 09:58:41 ID:VmDR7eUI] ちくしょー羨ましい 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 10:57:03 ID:OS1QofK+] >>939 レスありがとう！ 筋トレ併用が効いてるのかな。 体重が増えたのは筋肉でしょうね。 引き締まるなら全然OKですｗ 筋肉がつきづらい自分には裏山です。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 11:01:57 ID:D6N86JMX] ＞体重が増えたのは筋肉でしょうね。 今週から始めたばかりで、んなわけあるか 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:06:58 ID:DAhCFPCF] ってゆーか155/56って超デブじゃん デブってすぐ自分の体重は筋肉だっていうよね ただの食べすぎ脂肪だよｗｗｗ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 12:13:58 ID:t7fH3vKq] 155/56で超デブ扱いか…… いや別にいいけど、もっと上の人たくさん居るけど、 その人達はどういう扱いなのか気になる 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:01:11 ID:nPjX97Y5] >>943はたぶん、155･56よりデブなんだろうなと予想 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:08:48 ID:rdHdDxCe] >>943 言っとくが、>>939自身は「自分の体重は筋肉」なんて言ってないからな。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:12:23 ID:nPjX97Y5] 性格悪い上に文章を読み取る力もない馬鹿なんて最悪だね 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:13:46 ID:DAhCFPCF] 馬鹿ですんませんね でも155/56は世間では超デブ認定だよ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:16:07 ID:3BRY4A5e] 体は痩せても心は狭くならないようにがんばろっと 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:20:16 ID:nPjX97Y5] 　×　馬鹿ですんません 　○　馬鹿で性格悪くてす　み　ません 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:31:28 ID:DAhCFPCF] でも、デブじゃないからｗｗｗ 155/56もあるおでぶちゃん、踏み台、壊さないようにね 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:35:08 ID:miy7MlVc] 一触即発女の戦い！ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:38:12 ID:5waNtxsW] >>952 いやもう爆発してるから 触っちゃってるから 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:43:20 ID:nPjX97Y5] すみませんをすいませんとかすんませんとか書く人って どの板でも100%馬鹿だな 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:53:15 ID:KXfSZPuY] 理想がどうかというのは個人の話だから置いといて 155の56ってまだ標準体重内なんだよね それを超デブ認定する世間に住んでるなんて怖いところに住んでるよね 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 14:57:10 ID:DAhCFPCF] 標準体重プゲラｗｗｗ よかったね、155/56は超デブじゃないって言ってもらえたよ このままここの標準体重で人生歩むといいよ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:10:52 ID:7eQl6CGd] 必死すぎてきもい 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:17:12 ID:KXfSZPuY] ごめん　変なのに触っちゃった 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 15:25:36 ID:GEOIcqKq] ダイエットを始めたばかりの人捕まえて何言ってるんだか 目標が155/56と言ってるわけでもないのにこの騒ぎよう 愉快な人もいたもんですね 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:15:09 ID:JWxU+aUP] 盲目か低脳なんだよ ほっといてやれ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:50:01 ID:eMLtSi2h] そんなことより昇ったり降りたりしようぜ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 16:56:25 ID:QZTKnYzf] 155センチ56キロつったら数字上は吉田沙保里と同じ。 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 17:25:23 ID:JSYi+Buq] 158で53kgの男ですが生まれてきてすいません 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 18:53:09 ID:HikvhBgb] 筋肉かどうかはともかく､体重増えてるってことは食べすぎだろダイエット板的に 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/25(土) 19:31:15 ID:KJtDs7ai] >>964 いや自分は運動不足で、昇降始めたころには体は引き締まってサイズダウンしているのに 体重は増える、ということがあった。1か月過ぎたころにやっと体重が落ちてきた。 体重計に乗るとモチベーション下がるので体重をはかるのを我慢してつづけたよ。 しっかりたんぱく質とったほうがいいよ。のちのちリバウンドしないためにも。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 00:35:52 ID:04SHjEye] ３日ほど諸事情でショコ出来なかったんだけど やっぱ間が空くと駄目だ…全然やる気が出ない 継続って難しいな 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 06:07:27 ID:xZAlhKXo] ドラマとか、音楽とか聴きながらだと結構続くよ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 10:07:31 ID:gi+GdTuX] 私はテレビも音楽も全くナシだと苦痛だよ・・・ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/26(日) 13:28:45 ID:hqRyLZXa] 唯一3ヶ月以上続いたダイエットだ これ以上敷居の低い方法ってちょっと思いつかない 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 00:22:19 ID:qLlJc1JI] 一日ニ、三回で合計三時間やってるんだけどそれができないとイライラするようになってきた・・・ 期待以上に効果が出た分やらないとまた体がたるむような気がして、仕事の疲れでくたくたで休みたいんだけど怖くてやめられない（時間減らすのも）。 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 01:58:42 ID:GLkZuY07] あんま良い兆候じゃないかもね。 どうしても出来なかった後の反動が危ない。 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 02:14:01 ID:2RPL2TTx] ｼｮｺだけで下腹も凹む？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 05:33:05 ID:WcRx7xs9] 少年ガンガン1冊でｼｮｺ始めました 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/09/27(月) 06:25:09 ID:TuP1zi9i] えーい！！もうこんな地味で苦痛な運動やってられっか！！ 明日からウォーキングやってやる！！ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 10:10:22 ID:GiiaFesT] ウォーキングとショコって、同時間ならどっちほう方がどうめりっとがあるのかな ショコは家でできるってだけ？ ただ歩くよりショコの方が足が上がるかなと思ってショコにしてるけど。 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 13:36:30 ID:LKbiW3QB] わかるそれ ウォーキングだときちんと歩けてるかよく解らなくて 最後の方疲れて足ズルズル歩いちゃったり ショコは必ず足あげないとなんないからな 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:09:20 ID:XF8xjvRI] 来年、姉の結婚式があるからそれまでに綺麗になってやる。ってゆー決意。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/09/27(月) 14:49:58 ID:GXE8rPpv] ショコは出不精の自分でも気軽に出来るから助かる ジョギングやウォーキングはどうしても人の目が気になって…

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