【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR] 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ 65kgを切って、目指そうスレ卒業 次スレは>>980 報告用テンプレは自由に増減してください 【開始】 【年齢】 【身長】 【体重】 【体脂肪】 【食事】 【運動】 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/ おすすめスレ 【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/ 【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:54:32.45 ID:6diG4alo] 【開始】今日から 【年齢】 21 【身長】 156 【体重】 92.8 【体脂肪】 不明 【食事】 朝：フルーツグラノーラ＋牛乳（通常の2/3くらいの量）， 　　　　　　バナナ１本，サニーレタスなどのサラダ 　　　　昼：前の晩につくったお弁当（ごはんは子供の茶碗の半分量） 　　　　夜：ごはん（量は同上），肉か野菜70g，温野菜ときのこたくさん，味噌汁お椀半分 【運動】とりあえず夜ウォーキング4km，朝晩のヨガ，できる日はコアリズムも 摂食障害と精神的な病気で３年かけて40kg太ってしまった。 やっとストレスだった学校をやめて春までゆっくりできる環境を与えられたので これを期に色々考え直したいと思う。 過食が最近なくなってきたのも幸い。 アドバイスあったらお願いします． 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:13:57.13 ID:2+81oQVo] >>596 バランスは良いと思いますけど、ちょっと量が少ないのでは。 過食症を患っていたのならなおさら、今のままでは少ないと思います。 重さよりもまずカロリーを計算してみてはいかがですか。 1500kcalぐらいを目安で食べると良いと思いますよ。 同じグラムでも、牛肉とササミとではえらくカロリーが違います。 とにかく70kg切るぐらいまでは、何を食べてもカロリーさえ低ければ痩せるんで・・・。 あと運動を最初から毎日やってると続かなくなるので、週に３回はやる！とかゆるい目標の方が良いと思いますが。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:53:13.56 ID:sN5hsAiQ] >>595 ありがとうございます。やってみます。定期的に経過を書きに来ますね 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:51:46.85 ID:mZ98DIHt] スタート>518　前回>534 【開始】2011/5/14　82.2kg 【年齢】29 【身長】160 【体重】75.6 【体脂肪】計れない 【食事】低炭水化物・プチ断食にも挑戦してみた 【運動】なるべく階段＋余裕ある時は自転車 ちょっとダレたりもして体重停滞…目標達成ならず。 ７月の目標は一応70kgだけど、かなり厳しい予感が。 でも今日初めて仕事先の方にほっそりした？と言われました。 次会うまでにもう少し痩せてきますね！と約束したので頑張ります！ 600 名前：443 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:42:36.39 ID:4U7MtfmX] >>282→>>443 【開始】2010年1月より 【年齢】30 【身長】150 【体重】85（スタート）→75→69→65.2 【体脂肪】計測していない やり方は>>282、>>443と変わらず。 踏み台一時間以外の運動はやっていない。 食事制限は基本的に夕飯抜きだけ。夕飯時にご馳走食べるって分かる日は、 昼を抜くようにしている。 踏み台一時間と夕飯抜きを守ったうえで、朝はパンを食べ、 昼はカロリーなんて気にせず、ラーメンとか、からあげとか、自分の好きなものを食べてたので、 食事に関するストレスは全くない。 体重は朝起きてすぐと、夜、寝る前に計測して、ちゃんと記録している。 結果、昨日食べたぶんは、朝にはちゃんと消化してきたように思う。 前回は「確実に１キロ減ってる」と書いたけど、生理はちゃんときてるうえで 「一ヶ月に現状維持を保っているか（大幅に増えることもなくなった）、 よくて１キロ減ってる」ようになった。 ここまできて、下腹はまだ出てるけど、 他人からは足が細くなった、顔が別人のようになったと言われるまでになった。 最終目標は50キロだけど、このスレのルールでここを卒業します。 ここ見てたら色々励まされて、続けられた。今までありがとう。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:05:55.25 ID:2V3JqLUl] おめでとうございます！もう戻ってくるなよ！ ちゃんと体調を見ながらダイエットできてるし尊敬します それに比べて5kgから減らせてない自分ときたら… >>600さんを見習って気持ちを切り替えて頑張ります 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:22:17.90 ID:CrvZUKVT] 前回>>585 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/2　81.8kg 【体脂肪】33.7％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週はドカあり、具合悪くて夕食抜きあり、と不安定 最近用事にかこつけて、運動サボりがちだ… 体重減ってきたけど、あんまり身体のサイズは変わってないような。その代わり胸は若干萎んだorz >>596さん 開始時のスペックと、私も元摂食で似てるなあ、と勝手に思いました。 お互い頑張りましょうね。 >>600さん おめでとうございます！ 603 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:22:01.04 ID:2iEK9+V3] 先月大幅リバしてしまい、自己嫌悪でいっぱいになり、空気を読まずにしばらくチラ裏に投下。 まだ最低体重までは戻っていませんが、何とか軌道修正出来つつあるので、これからはこちらで 報告していけたらと思っています。宜しくお願い致します。 【開始】 最重量時　：2005年2月1日 …160.0kg　 　　　　 再スタート　：2010年7月31日…103.0kg 　　　　 再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 【年齢】 37(現在) 女 【身長】 158cm 【体重】【2005年】160.0(2/1)→119.8(7/31)→125.0(12/31) 　　　　【2006年】120.0(1/31)→110.6(7/31)→112.0(12/31) 　　　　【2007年〜2010年前半】110〜94kgの間を行ったり来たり。 　　　　【2010年】103.0(7/31)→95.2(8/31)→94.8(9/30)→90.6(10/31)→89.1(11/30)→87.1(12/31) 　　　　【2011年】 81.7(1/31)→78.6(2/28)→79.0(3/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)→75.5(7/1) 【体脂肪率】 74%(05年2/1)→50.5%(10年7/31)→38.8%(7/1) 【目標体重】 年内に60kgを切る。来年中には50kgを切ってみたい。 604 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:24:30.35 ID:2iEK9+V3] 【食事】 朝は普通食(ご飯150g、汁物、肉か魚、野菜の煮浸しとかちょっとしたもの) 　　　　 昼はパン系と軽めのおかず一品。スイーツ(笑)の時も。あんまり気にせず食べたい物を。　　　 　　　　 間食として300kcal前後の和菓子などを取ることも。 　　　　 夜は無脂肪ヨーグルト450g＋砂糖抜き自家製フルーツジャム。おかずを少しプラスすることも。 　　　　 飲み物は麦茶2〜3L＋ブラックコーヒーを1L　 　　　　 食間にヘンセキを服用。 【運動】 (平均)ショコ合計3〜4時間、ウォーキング2時間、ジリアン30日間Lv1：2セット 誕生時4000gちょっと、そこからデブ街道まっしぐら。 小学校入学時に36kg、夏休み毎に順調に10kgずつ太っていき、卒業するころには87kg。中2で大台突入、 高1で120kgに。そこから120〜130kgで高値安定が15年ほど続きましたが、30過ぎて身内を亡くしたことで 何かがぶちっといき、一気に160kgに。もう呼吸するのもしんどくなり、心臓に鋭い痛みが走ることもしばしば。 すべてが嫌になっていたのでこのままぽっくり死にたいと思うも、この身体だとお棺も特注になるのだろうか、 死んでまで恥をかきたくないと、その為だけにダイエットすることを決意w 605 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:27:51.84 ID:2iEK9+V3] 一日置きの果物以外の間食は一切せず、1日1200kcal以下の食事制限と2〜3時間のショコ、 1時間のウォーキングで、順調に体重が落ちていったものの、100kg台になると日常の動作も 楽になり、なんかもういいかなあと気が抜けたようになりました。 痩せてもどうせ30過ぎの何にもできない馬鹿女に変わりないしと無気力に。いろいろあって、 なんちゃって欝状態にもなり、上記のように94kg〜110kg前後で小幅リバを繰り返す日々が 数年続きました。 そんな時、ふとテレビで見た常盤さんの頑張りに衝撃を受けたこと、私も頑張ってみようと思える ことがいろいろあり、昨年夏、何百回目かのダイエット再スタート。 月平均−2〜3kgぐらいのペースでゆるやかに落として、5月14日には最低体重73kgになったの ですが、その直後ちょっとしたことがあり一気にドカ。 1kgのつぶあんパックを2本食べたりとか、おせんべい3袋とか、お弁当2個とか。止められない 止まらない荒れ狂う食欲。 2週間強で21kgリバウンドし、94.2kgにまでなってしまいました。 606 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:29:02.44 ID:2iEK9+V3] 身体全体が腫れあがったようになり、160kgあった頃と同じような内臓の痛みや息苦しさに襲われ、 遅まきながら何とかストップがかかり、もう一度再スタート。 初期ボーナス時期も終わり、また月2〜3kg減ペースに戻ると思いますが、焦らずやっていけたらと 思っています。 最初にきっちり書いておきたかったので長々とすみません。 これからは週一ぐらいで報告させていただきます。宜しくお願い致します。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:46:13.70 ID:Ve2ZvTKu] 前もでてたけど、二十歳やそこらの若さがあるわけじゃないなら 人生で一度も到達したことがない高すぎる目標は危険な気がする。 30歳超えたらもう自分が一番動きやすかった時代くらいがベストなのでは。 とりあえず70kg目標で、あとは一生かけて60kgにするくらいが目標でいいんではと思うけど・・ 短期で、高すぎる目標かかげるとまた挫折するよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:58:37.27 ID:PAJCeFeu] …三桁レベルが、1200kcal以下の食事制限なんてあまりにも無謀。 食欲が大暴走して当たり前だよ。 標準体重ぐらいの人だって辛い数値じゃないの？ 精神を病んでいるみたいだから、病院に頼った方が良さそう。 609 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 17:12:06.81 ID:2iEK9+V3] >>607-608 何度もすみません。ご忠告ありがとうございます。 1200kcal制限していたのは160kgから落とした2年ほどのことです。 そのころはダイエットハイもあって全然平気でした。甘いものも一切食べたいとも 思いませんでしたし。 でも、ここ1〜2年は結構食べています。 運動を結構頑張ってることを言い訳に1800〜2000kcalは取っています。 油ものも朝は普通に取ってますし、甘いものも1日1個は食べてます。 自分的には緩々ダイエットのつもりです。 精神を病んでいるのはその通りかもしれません。そうでなければ160まで 太りませんよねw 目標は目標として、のんびりやっていこうと思います。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:19:19.66 ID:PAJCeFeu] >>609 今は違うんだね。 最初はそれぐらいが良いよ。 体重が減ったら見直していけば良いし＞摂取カロリー 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:03:36.72 ID:4Ay7Ovrn] 欧米人にびっくりするほど太った人が多いのは、そういう遺伝子、才能を持ってるから。 日本人はそこまで太る前に体を壊してしまうらしい。 心が病んでるって自分で思ってるかもしれないが、 体がたまたま日本人離れして生まれてきただけって可能性もあると思う。 心が痩せたいって思ってるなら、きっと望みは叶うと思う。 痩せて普通の生活を手に入れるのもきっと悪くない。 健康に痩せてその生活が身についたら、異常な食べ方はきっと一生必要なくなる。 折角ここに来たんだから、ダイエットを頑張って、このスレも早く卒業しましょう。 って思った。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:12:09.04 ID:A75mZFKf] 結果はついてくる 暴走じゃなく、道を確認しながら確実に走ろうね 応援する 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:33:52.41 ID:mVQCs7QK] >>604 運動時間が凄すぎる 仕事してないの？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:28:30.84 ID:HlvdOCSd] 太りすぎて体を壊すってどんなことが起こるんだろう？ 糖尿とか？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:33:20.09 ID:j3Fs6B+6] 面倒臭がらずに自力で調べる習慣付けもダイエットのためになるんじゃないか 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:12:16.57 ID:+OJ7THQ5] >>606 スレチかも知れないけど 巨→普通デブまでは炭水化物抜きダイエットで落として食生活改善 普通デブ→デブまでは軽めな運動と厳しめな食事制限で体質改善 デブ→普通までは軽めな食事制限と厳しめな運動 みたいなのが巨の王道かと。1200kalだ2000kcalだと言ってもその中身の成分が重要では。 プチ切れ暴食リバウンドするタイプの人は炭水化物抜きやると、食欲が一気に減退するから良いかも。 それと炭水化物以外は基本的に何を食べても良いから(厳密には違うが) ダイエットの導入的にやるにはいいと思います。巨なら5〜15kgぐらいは軽く痩せますよ。 短期で30kgとかは生物学的に難しいよ。 月5kgを必須ぐらいなら行けると思います 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:18:58.25 ID:+OJ7THQ5] >>606 一応書いとくね ご飯パン麺パスタなどの穀物系主食を徹底的に抜いて、砂糖の入った甘いお菓子類や間食を一切やめる。スナック菓子もダメ、炭水化物山盛りだから。果物も糖たっぷりだからダメ。 これだけでかなり痩せますよ。これら以外は食べてもヨシと考え、主食抜きの分おかずでフォロー これが1週間ぐらいできたら本格的に糖質制限を開始。 主食と砂糖以外の糖質についてもカウントし1日糖質20gを越えないようにする。 これを2週間1セットでやると多分15kgぐらいやせるので、そこから考える、みたいな。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:26:29.81 ID:ANff1Aml] 前回>>586 【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）→6/11(78.2)→6/25(78.2) 【体重】77.1 【体脂肪】48.2 【食事】 朝：ヨーグルト　チーズトースト 昼：冷やし中華 夜：野菜スープ、生野菜サラダ＋ベビーホタテ 間：なし 【運動】週3，4回エアロバイク30分 【その他】 前回栄養バランスが酷すぎ、と指摘されてはっとしました。 野菜を積極的に取るようになりました。またエアロバイクの時間を 少し増やしたところ体重が減りだしました。この勢いに乗りたいです。 レスいただいたおかげで大切なことに気づきました。ありがとうございました。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:43:22.85 ID:ZHMZJpEp] 【開始】 2011.7.1 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 77.4 【体脂肪】 44くらい 【食事】 油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける 夜は豆類と野菜メイン 飲み物は基本は水 間食は食べても200kcal以下で 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩 85→70を切ったのに、自分を甘やかしてしまいました。 今度こそ60台を維持したいです。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:15:33.53 ID:01v4Ufon] 85から70になったとき、皮のたるみはどうでしたか？ 同じ身長＆スタートが同じなので気になる。 私は今76kgで、けっこう皮あまってます。お腹とおしりと二の腕がだるーんと。 621 名前：619 [2011/07/06(水) 01:28:16.38 ID:IpifClwV] >>620 月に3kgぐらいずつ落としていきましたが、あまり気にならなかったです 運動メインで緩やかに落としていったのが良かったのかなと思ってます 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:29:17.54 ID:bgnoYw9L] 【開始】2011/06/14 89.8kg 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 87.6kg 【体脂肪】 44 【食事】1日1600〜1900kcal程度を目安。 【運動】今月から水泳、筋トレを開始。 過去のダイエットは運動中心で食事制限や食事改善はほぼしてなかったから、 運動やめたら、期間にバラつきはあれど戻ってしまった。 5ヶ月で83kg→57kgの後、4年で85kg。6ヶ月で72kgの後、1年で89kgとか。 運動のみではいずれ戻るし、同じだけの運動はもうできないから 今回は開始から2週間は食べる量を安定させて、胃を慣らせてきたつもり。 食事量の改善でもっと体重が減ると思ったんだけど減らなかった。 もう少し運動続けても減りが悪かったら食事量を見直そうと思う。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:46:16.24 ID:6fTK+7qx] 【開始】2011/07/1 83kg 【年齢】 34 【身長】 169cm 【体重】 81.3kg 【体脂肪】 36.6 【食事】朝抜き、昼軽め、夜そこそこしっかりでトータル1600kcal目標 【運動】エアジョギング30分、腹筋背筋を一日おきに交互。 ちょうど生理終わって痩せ期に突入したおかげでするすると数日で2kg近く痩せた。 本当は夜食べない方がいいんだろうけど、 食べないと心配してうるさい旦那がいるし、色々難しい。 元々摂食障害で58→39→98kgと激痩せと激太り経験あり。 結婚して病気は回復して妊娠前に86→74にしたけど、 妊娠出産で83まで戻ってしまった。 放置したまま来年子供は幼稚園入学。 それまでにはせめて74ぐらいまでには戻したい。 最終はせめて63kgまでに戻したい。それくらいが1番体調が良かったので。 今日は子供の誕生日だったので決意表明。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:24:42.76 ID:3IG+qhn0] >>623 がんばれー！ うちも66から83激太り 家族いると食事制限なかなか難しいね 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 02:58:04.74 ID:T5l6CuZQ] ここは荒らしもいなくて癒されます！ 【開始】5/9 80kg 【年齢】45 【身長】162 【体重】70.7kg 【体脂肪】37.5 【食事】糖質制限20g/日 【運動】なるべく歩く、ジムなど あ〜早く70kgから脱して憧れの60kg台に行きたい。体脂肪がぜんっぜん下がりません(T_T) 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:33:01.49 ID:u9ru8DI8] >>619 何キロぐらいから人に痩せたねって言われた？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:09:05.10 ID:FBeBJxgv] >>626 前回のってことですかね？ 前は75を切ったあたりから会社の人に「すっきりしてきた」と言われました 70切る頃には久々に会う友達にちょっとビックリされたり… ただ、自分では見た目の変化がわからなかったし、ズボンのサイズが落ちたなーくらいしか実感なかったです 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:20:31.57 ID:kvaCadG9] これがどう問題なのか 誰か詳しく教えてくれ 913 ：名無しさん＠１２周年 ：sage ：2011/07/02(土) 21:53:57.61 ID:vEYqWa5o0 >>871 アメリカで例えると オバマ大統領がアルカイダにいる、ビンラディンの家族に資金援助していたという事で騒ぎになってる。 オバマがこっそり９．１１実行犯の釈放嘆願書に署名 　　　　　　　　　↓ オバマ「私ははめられた！！うっかり署名してしまった！ 　私は卑怯で残忍なテロリストを絶対許さない！！」 　　　　　　　　　↓ オバマはイスラム原理主義の団体から多額の寄付を受け取っていた←追加分 　　　　　　　　　↓ オバマがこっそりビンラディンの家族に毎年、計6250万円献金 　　　　　　　　　↓ クリントンもこっそりビンラディンの家族に1000万円献金　←ここが鳩山分★ 　　　　　　　　　↓ アメリカのメディアは全く報じず←要するに、現職の総理大臣が、実はその国を狙うテロリストの協力者で 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　協力体制を組むために、献金をしてましたってお話。 ねーよｗｗｗ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:01:21.23 ID:Bm4CpDCD] 前回>>602 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/9　80.3kg 【体脂肪】33.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 一週間の内３日も、デブ最盛期並の食生活をしてしまった(ビアパーティ食べ放題もあり)のに、今週意外に減った… ウォーキングも結構サボりがちなのになー 暑すぎて、運動を休む言い訳にしてしまう… 嬉しいけど、自分の胃袋が小さくなってないことに気付いてしまった 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:22:37.93 ID:syQxoshS] 前回>>577 【開始】2011/01/01 【年齢】35歳 【体重】92ｋｇ→84.7ｋｇ 【体脂肪】39.2→38.2 【食事】　間食抜き、夜の炭水化物抜き 【運動】有酸素、筋トレ（2日に1回） 少しずつ落ちてきている気がする。やっと85ｋｇ切れたしモチベ維持してがんばりたいところ。 夏の間には80切りたいなぁ。 631 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:36:55.35 ID:aHIjimL/] 前回>>603-606　75.5(7/1)と書きましたが、正しくは(7/2)でした。すみません。 【開始】 160.0(05年2/1)→103.0(10年7/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)　 【年齢】 37歳女 【身長】 158cm 【体重】 73.9kg(7/9) 【体脂肪】36.6% (7/9) 【食事】朝食：ご飯150g　炒めもの(豚コマ 玉葱 人参 もやし ニラ)　黒酢もずく小1パック 　　　　　　　　煮物少し(切干大根 わかめ 人参 ささみ) 　　　　昼食：6枚切り食パン(150kcal)＋納豆1パック＋チリペッパー　煮物残り　メロン360g 　　　　間食：チーズクリームビスケット(51kcal)6枚 　　　　夕食：梅肉甘酢あえ(わかめ 胡瓜 新玉葱 ささみ)　海老カツ小2切れ　リンゴ270g 　　　　他　：麦茶　ブラックコーヒー1L 【運動】ウォーキング：190分(75 115) 　　　　 踏み台昇降　：150分(30 50 70) 　　　　 ジリアンDVD(30日間集中ダイエット)：Lv1を2セット 温かいお言葉ありがとうございます。レスの一つ一つにとても励まされています。 炭水化物抜きダイエットについてですが、この運動量だと(特に)朝にご飯ものをしっかり 食べないと身体が動きません。 それに私、炭水化物大好きでして…。 根本的な体質改善の為には必要なのかもしれませんが、今は食べ過ぎないようにしつつ、 基本的に好きなものを食べ、大好きな作品のDVDや音楽を聴きながらひたすらショコと ウォーキングするというパターンが合っているので、しばらくこのやり方でいこうと思っています。 先々月ブチ切れしたのは、あまりにも愚かなことを自分がやってしまい自己嫌悪のスパイラルに 陥ってしまったからで、多分あんなことはもうないと思います。……多分ですがw　 せっかく丁寧に教えて下さったのに申し訳ありません。この先行き詰った時や、飽きたりして 目先を変えてみたい時にまた参考にさせて頂きます。 632 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:40:46.55 ID:aHIjimL/] 書きもらしすみません。 他　：麦茶3.2L　ブラックコーヒー1.4L　食間にヘンセキ　です。 実は運動量としては大幅リバ前より減っているんです。以前は平均ショコを5時間強、 ウォーキングは2時間強はこなしていました。 それでも月2〜3kg減のペースだったのに。食事量は変わっていません。 今は平均してショコ3時間ちょっと、ウォーキング2〜3時間とジリアン2セットがやっと。 それなのに順調に減っていっているということは、ジリアンDVDのお陰なんでしょうか？ びっくりしています。 腹筋のお尻上げと自転車漕ぎ運動、1か月前はまったく上がらなかった脚がすうっと上まで 伸ばせるようになりました。 たぷたぷの柔らかい肉塊だった下腹の辺りも、もちろんたるんではいるんですが、少し 硬くなって締まってきたような気がします。 腹筋が付いて来たのかなと思うととても嬉しいです。 長々と失礼致しました。また来週報告させて頂きます。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:51:15.99 ID:iFp3KwUU] 前回>>535 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→72.0 【体脂肪】47.0→38.9% ダイエット60日で一旦80.0→70.1になり60kg台が見えたと思ったんですが〜(T_T)60kgの壁は厚い！ 理由は2〜3日前から800kcal/日→1000kcal/日にアップしたからみたいです。出来れば1000kcal/日で痩せたいけど仕方がないからしばらく800kcal/日に戻します。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:48:44.77 ID:uR2pjr24] 急ぎすぎ。1200でも十分痩せるよ。 800なんておなかがすくでしょう。 飢餓スイッチが入ったね。 急激な減量に身体が危機を感じて エネルギーを使うより蓄える方にはしって 体重を減らさなくなったんだよ。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:17:24.90 ID:TJRtqW/A] >>634 年齢が… 20台なら1200でも充分痩せるけどね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:58:09.65 ID:JQVPS+sy] カツ食って炭水化物食って言い訳してる人が心配 大丈夫か？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:12:45.80 ID:L92ZLgRa] >>634 飢餓スイッチ入ったってＷなんかもっともらしいこと書いてるけどその人糖質制限でしょ。 糖質制限はケトーシス状態だから当たり前じゃん。 知りもしないくせに上から目線のアドバイスはやめたらどうですか。 というかあなたはそれだけを書きに来たの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:48:08.31 ID:z6VfW7nI] 前回>>633 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→71.3 【体脂肪】47.0→38.8% 1000kcal/日でも減り始めました(^o^)良かった〜。 >>634 糖質20g制限して以来空腹感は無いんです！でもリバが怖いからカロリーを頑張って目標値までとっています。 >>635 そおなんですよね。年齢的にこれを最後のダイエットにしたいので目標行くまでやめない覚悟です…。 >>637 ケトン＋2は死守しています！ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:10:25.10 ID:xharxwcH] 【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%) 【前回】2011/06/13(76.2kg/48.5%) >>564 【年齢】19歳 【身長】161cm 【体重】74.0kg(-10.2kg) 【体脂肪】45.5% 【食事】1200kcal/1日、炭水化物を摂り過ぎない 【運動】・座りながらのスロトレ腹筋　10回以上 　　　　 ･調子のいい日は40分(約4.5km)ウォーキング 穿けなくなってたズボンがまた穿けるようになったのがすごくうれしい･･･ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:15:43.23 ID:UKtjbXnc] ５月からはじめて８８→７８になりました 皆さんに質問なのですがブラは大体どれくらい痩せたら買い換えていますか？ 今までのブラがいくらかゆるくなってきたのですが もうちょっと痩せてからとか悩ましいです 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:59:44.00 ID:yY/mckrn] >>640 すぐにでも買い換えたいけど金がない 脇縫ったり肩紐調整したりいっぱいいっぱい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:16:15.44 ID:+15PWtSb] >>637 80キロでぶ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:27:57.56 ID:iKMsnmtc] >>640 同じく5月開始の80→68です。フィット感が強い厚手のタンクトップやシェイプアップインナーをつけて様子見中。 もうﾕﾙすぎで限界！というときに可愛いのを買う予定！ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:58:38.13 ID:PFfB4nPV] ブラは元々きつかったから、ちょうど良くなってきた しかし普段の服がブカブカになってきて格好悪い… 仕事の制服も早くサイズ申請し直したいなあ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:02:46.12 ID:UKtjbXnc] >>641 脇縫ったりする技量はないのでｗ 肩紐私も調節してみます！ >>643 シェイプアップインナーいいですね ちょっとチェックしてみます〜 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:23:38.72 ID:oO5A/1je] >>640 同じく本格的に始めたのは5月で88→73 ブラはずっとユニクロの使ってる 標準になったら可愛いのを買う予定 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:36:44.77 ID:I+P1zA3t] >>618 【開始】2011.5.8(83.7)→6/11(78.2) 【体重】74.6 【体脂肪】45.7 【食事】 腹八分目を心がける、多く取りすぎたら次の食事は少なめを心がける 野菜を多く取り入れる 間食はこんにゃくゼリーか低カロリーのお菓子 【運動】週3，4回エアロバイク30分 【その他】 先月は停滞期でほとんど痩せなかったのですが、今月は 半月で−3キロ痩せて少しペースが速いかなと思っています。 皆さんの書き込みを見ると皆さん痩せるペースが速いのですが このくらいの体重であれば1ヶ月5〜6キロ痩せても良いものなのでしょうか。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:13:37.48 ID:jcVdtWQv] 前回>>629 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/16　80.4kg 【体脂肪】33.2％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち) 今週頑張ったのに…微増(´;ω;｀) ダイエット難しすぎるorz やっぱ運動量が少ないのか、暑いけどウォーキングしなきゃー 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:02:25.99 ID:plRRHtBF] 始めます 【開始】 ７月１日 【年齢】 ２２ 【身長】 １５９ 【体重】 ８８ 【食事】 まず間食しないところから 【運動】 　仕事の往復を歩き（２時間徒歩） 　あと暇すぎてコアリズムかモムチャンあたりを始めたい。 　筋トレとじゃ水泳は自宅でできないので無理です。 　もし家で出来てネットにやり方が載っている「これ」ってやつがあったら教えてください。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:06:51.25 ID:7fzHGHj7] >>649 職場まで歩くのをまず継続させ、 それで減らなくなったら他の運動に手を出すのが良いのでは？ 継続させないと意味がないからね。 あとは食事量と食事時間の見直しじゃないかな。 筋トレも一日おきにやるといいよ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:25:19.42 ID:D3jwibxF] 歩くだけダイエットにあるように足に重りを巻いて 生活していますがひざを痛めないか心配です amazin.biz/s/3/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/Books/ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 15:53:22.26 ID:A4Bg0xBl] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/17(日) 01:20:09.66 ID:waDBjmkW] このコピペをみていつも思う マツコおすすめのダイエット法は無意味だと 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/17(日) 10:25:04.06 ID:BsdN4wuQ] >>653同意 なぜ痩せもしないタレントの名を 上げるのか… あとテリーは8分しか食わない、と普段から節制してる。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 17:38:30.90 ID:uDwLbFRA] 前回>>622 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 87.6kg→86.4kg(前回より-1.2kg) 【体脂肪】 44→42 【食事】方針変更。　家族と食べる都合で3食しっかり。 大皿からとりわけなので、主食：ご飯50g＋豆腐　おかず：野菜多め脂肪少なめ に摂る。　　　　 食べたものは記録してるけど、何となくこれなら何kcal程度かがわかってきたので、 カロリーは毎回調べていない。 【運動】ジムで　筋トレ(マシンを使う)、水泳(1200〜1500m)、とかを今のところ週5日。 暑いから混んでるけど、プール楽しい。ついプールの方ばかり行ってしまう。 減るペースってこんなもんなのかな…。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/18(月) 21:18:35.69 ID:a3j8LwmS] >>647 いいんじゃない？ モチのためにも月に五〜六キロ程度は減らして平気だと個人的に思う 体重の一割にもならないしさ 生理不順とかなんか影響出そうならまたやり方を変えなきゃいけないけど、健康なら平気じゃないかしら 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/19(火) 17:57:25.36 ID:C70OCzn7] 【開始】 2011/7/19 【年齢】 30 【身長】 161 【体重】 86.5 【体脂肪】 45.1 【食事】 朝・昼⇒普通、夜⇒野菜中心 【運動】 コアリズム、ウォーキング(約50分) 【目標】 −１ｋｇ／１週間 【きっかけ】 デブ専の爽やかイケメンに告白された。 太っている事は自分にとってはコンプレックス。 今まではありのままのデブな自分を受け入れたほしいって思ってたけど、 いざ、自分自身が嫌いな部分を好きと言われても全然嬉しくなかった。 痩せて、まず自分自身を好きになろうと思った。 恋愛はそれからにします。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/20(水) 09:36:05.66 ID:Own16UQM] >>619 【開始】 2011.7.1 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 77.4→76.6 【体脂肪】 44くらい→43.7 【食事】 油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける 飲み物は基本は水 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩 ほぼ変化無しです。 踏み台の前に２０分程度のストレッチを始めました。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/21(木) 23:07:17.52 ID:MsL7VMPZ] >>657 抱けえっ！ 抱けえっ！ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:38:52.15 ID:k4d7BYsf] 前回>>580 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78 →73 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの) 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標 60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定 体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする 来月には60キロ台に突入出来そうです 最近は朝置き換え昼野菜ジュース夜置き換えで 朝か昼何か追加で食べたり帰宅時に1時間歩いたりしてます そろそろ筋トレもする予定 まだまだ先は長いですが頑張ります 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/21(木) 23:58:52.21 ID:OFUU3Zrc] >>660 過食衝動来ないの？ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 11:28:27.91 ID:MkZVs0OA] >>661 まだ過食衝動は来てません 栄養素足りてるからですかね？ ダイエット前より体の調子はいいです 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 13:10:16.64 ID:vSDdKBkb] >>660 過激スレへどうぞ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 18:57:33.20 ID:tfHTsU1Z] >>661 一生置き換え続けるつもりなら、問題無いと思う。 そうでないなら、自分でカロリーや栄養を考えて自炊した方が良い。 肥満は生活習慣病だから、食事や行動などの全生活態度を改善しないと必ずリバウンドする。 やり過ぎても駄目。 続かない事や完全禁止はしない事も大事だよ。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 19:09:08.60 ID:tfHTsU1Z] アンカーミス。 661→660 済みませんでした。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/22(金) 21:27:50.30 ID:MkZVs0OA] >>664 忠告ありがとうございます 置き換えは一生続ける気はないです とりあえず標準体重になってから 食事は1日1200kcal前後になる様に調整する予定です 無理しない程度に頑張ります 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 09:26:30.53 ID:S02TVeOD] 前回>>648 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/23　78.9kg 【体脂肪】32.6％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち) 70kg代嬉しいー 75kgになったら、着れなくなった職場の制服に挑戦予定 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 12:29:49.68 ID:LkIMwfcw] >>667 70kg台うれしいよね 入らなかった補正下着コルセットが入ったよ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 15:23:36.80 ID:tXMoeXGb] >>656 レスありがとうございます。無理してるわけじゃないのでこのままのペースで 行こうと思います。 名指しですが、>>660さんに質問。 私は>>647で同じようなペースで体重が落ちてる者なので参考にさせていただきたい のですが、洋服などは買い換えましたか？ 私は4Lを着ていてぶかぶかになってしまったのですが、 目標がまだまだ先なので、買っても無駄になるかなと思い迷っています。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 17:57:36.56 ID:V0G1aR7x] >>669さん >>660です 身長は同じ位ですか？ 自分はLLかLを着てたので特に買い替えてはいません ただMが着れる様になったので新しい服はMも買ったりしてます お互い理想体重まで頑張りましょう 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/23(土) 22:44:58.16 ID:tXMoeXGb] >>670 レスありがとうございます。身長は160です。5センチ違うだけで サイズは全然違うんですね。Ｍを着れるなんて羨ましいです。 私もＭ着れるよう頑張ります。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:11:10.34 ID:dZQw/Pr8] 165センチで73キロだったらMが着れるというよりも 無理やり着てるっていう感じじゃない？ お肉がすごいはみ出てるような感じで 私も、前はそうやってサイズを少しでも小さいのをと着てたけど 実際、そういうのって太って見える。ある程度ゆったり見えるサイズのほうがいい 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/26(火) 23:50:04.91 ID:f0TKT0Cw] >>672 残念ながら普通に着れるのだが？ 胸はちょっとキツいけど他は余ってるよ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:02:13.43 ID:a6A7zUUH] メンズじゃねえの？ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 00:27:40.88 ID:r2hAJuBa] >>673 なんか必死さとIDの最後が痛いわｗ 胸がきついって・・・デブの胸がきつい姿って気持ち悪いでしょうよ 165センチ73キロでMって周りから見れば失笑物だよ 自分じゃ気が付いてないだけだよ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 07:15:37.42 ID:2hzn27dE] 157cm/50kg迄痩せたけど体脂肪が28%あるが為にまだM着れないorz 羨ましい…。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 08:59:29.13 ID:8v/Zbtag] 169/70だった頃着てた服はLLかLだったけどなー。 胸がきつい状態って胸が服で潰されてるってことだよね。 それは余計に太って見えるから、無理やり着ないでL着た方がすっきり見えると思うよ。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 12:30:12.44 ID:+/8h1vY6] 正直同じ様な体重だからって体型も同じかっていうと違うと思うよ 私は上半身はスルスル痩せてるけど下半身の痩せ方は鈍いし 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 14:09:37.92 ID:a6A7zUUH] そんなことは分かった上で言ってるんだろ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 16:00:08.38 ID:eObtbrJt] 大半の人は無理じゃない？ 10人いたら9人無理だと言うと思うｗ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:07:15.45 ID:r2hAJuBa] 人って人が気にしてる部分を見るよね ちょうど、スーパーから出るときに向こうからやせ型の嫌な感じの女（年同じくらい） が横ぷいと向いてからこっち見て顔見たかと思ったらずーと下腹〜腹のあたり見てる。 こっちは胸は確かに大きいし巨乳ぽいけど、腹見られるとほんと腹立つわ 人の気にしてるツボよく知ってる嫌な糞だなとは思った 私は人の気にしてる部分はあんなにジーとは見れない。失礼だなと思っちゃうから 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 20:10:46.76 ID:r2hAJuBa] たぶん、妊娠してんの？この女？っていう感じで見たんだろうけど こっちが毒女だってすぐに見てて（こっちも指輪もしてないし、結婚してるふうでもないって見えたんだろうけど） なんだ、ただのデブかと思ったか、もしくは結婚もしないで子供作ってみたいな目でジロジロ腹と顔を見てたわ 嫌な感じ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/27(水) 22:17:22.62 ID:+qc1ojhP] >>681 書くスレ間違えちゃった？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/29(金) 23:01:57.35 ID:AfCRLQQh] >>682 お前が一番嫌な感じｗ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 07:27:43.19 ID:bSu7nQj5] 前回>>667 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/30　78.1kg 【体脂肪】32.2％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週は食事が不規則すぎた お腹空かなくて、抜いたこともあったし… >>668 70kg台でやっと「自分ちょっと痩せたか？」と思いはじめました なんか肌がちょっと綺麗になったのも嬉しい 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 11:42:36.81 ID:P3EJlHf1] 【開始】 い　ま　か　ら 【年齢】 23歳 【身長】 160 【体重】 80.5 【体脂肪】 ? 【食事】 自炊をする。 炭水化物と糖分をとりすぎない。 カロリー計算もちゃんとする。 おやつ禁止。 【運動】 掃除洗濯ちゃんとやればきっと痩せる。 昔買ったコアリズムやらカーヴィーやらを活用する。 運動じゃないけどボニックも買ってしまったので使う。 目標は３年前の54ｋｇ…。 太ったのは就職したストレスと彼氏の大食い。 入籍しても結婚式を挙げられるような体型じゃないので、がんばります！ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 14:17:51.09 ID:vLXyPDYt] >>658 【開始】 2011.7.1 77.4kg 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 76.6→75.6 【体脂肪】 43.7→42.9 【食事】 油物と炭水化物はほどほどに 飲み物は基本は水 お菓子は少しくらいはＯＫ 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩(余裕があれば遠回り) ２０分程度のストレッチ かなりゆっくりですが落ちているので嬉しいです。 最近踏み台昇降をサボり気味なので会社帰りの徒歩の時間を増やしたりしてます。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/30(土) 21:34:59.51 ID:ilEQX1B6] 【開始】 20110701 93.0kg 53% 【年齢】 44 【身長】 154 【体重】 20110730 88.6kg 【体脂肪】 50 【食事】 炭水化物とおやつをなるべく減らす、時々明治プロテインダイエット 【運動】 ウォーキング、エアロバイク、筋トレ、ストレッチを週2回 自宅ではストレッチとステッパー 週2回フィットネスに通い始めましたが その時に表示される消費カロリーの低さにビックリ。 食餌制限の大切さを痛感しています。 炭水化物を制限したら、強烈な空腹もなくなった。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/08/01(月) 17:46:02.85 ID:Vm1EBadB] 【身長 】158.6 【体重】 88.2 【 年齢】29 【目標】53.3 女です。 まだまだ目標まで遠い。 食事制限で頑張ってます。 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:37:24.96 ID:jbu5YCBD] 【開始】2011/06/14 89.8kg (運動開始 07/04　89.3kg) 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 86.4kg→84.2kg(前回より-2.2kg) 【体脂肪】 42→41.2 【食事】朝夕→主食：ご飯50＋豆腐　おかず：野菜多め、脂肪少なめ。 昼→コンビニのサラダが多いかも。 【運動】ジムで　筋トレ＋α（水泳orスタジオ）とかを今のところ週3〜4日。 エアロビ楽しい。 運動1ヶ月やって、今のところ-1kg/週。 もっと減れば良いのに…と思いつつも、一応減ってるからよしとするか という感じ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/02(火) 18:39:12.86 ID:jbu5YCBD] すみません、>>690は前回>>655です。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:21:01.07 ID:x6eBuP5J] 前回>>685 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】8/6　78.6kg 【体脂肪】32.4％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 先週は空腹感がなぜかあまりない奇跡の週。 今週はお腹空いて眠れないなど、しんどい週orz デブ最盛期の食事したけど、思ったより増えてなかった良かった… モチベ下がりつつあるけど、また気を引き締めて頑張る 自分の体脂肪、おかしいな…安物の体重計だからかな… と怪しんでたけど、 朝起きてすぐ計ると、低く出るんだね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/06(土) 18:48:43.10 ID:6+wqshuc] >>692 私は体脂肪は朝が一番多いけどなあ。 頑張ってるね、ファイト。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/08(月) 11:38:50.85 ID:yevl2eTd] 【開始】2011.8.9 【年齢】39 【身長】158 【体重】 78.4 【食事】 朝バナナ1本、昼和食弁当、夕温野菜、肉か魚メインの何か、汁もの 【運動】毎日30分のウォーキング、ラジオ体操、スロトレ を習慣つけてやって行きたいです。今はウォーキングしかやってない。 夕食が22時過ぎるのが難点。夕食は軽くしていく予定です 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:39:12.00 ID:PMjzC9Ou] 【開始】2011.5.17//91.8 【年齢】39 【身長】157 【体重】78.0 【体脂肪】42.2 【食事】朝//好きなもの600kcal以下 　　　　昼//置き換え(160kcal)+α(0kcalゼリーやsoyjoyなど) 　　　　夕//置き換え(160kcal) 【運動】子供の保育園の送り迎え(自転車10分程度) 　　　　起床後と就寝前に腹筋25回・背筋25回・膝付けた腕立て25回 　　　　仕事が休みで保育園に子を預けるときは、15cmショコ40分〜60分 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/09(火) 14:41:25.68 ID:PMjzC9Ou] すみません、695です。長過ぎました。 子が邪魔するので(1歳8ヶ月)ショコ毎日は難しく、少し前までは昼を軽くサンドイッチなどを食べ、夜は全く食べないという生活でしたが(1〜2ヶ月)蛋白質がほとんど摂れない&何も食べない時間かが長過ぎる気がして、 仕事が終わり次第(終業17時に休憩室で夕食の置き換えドリンクを飲むことにしてみました)飢餓スイッチ入るのも怖かったし。 その他は青汁1日4袋、炭酸水に黒酢を30cc程度入れたもの、マルチビタミンとミネラルミックスのサプリと、フィッシュオイルのサプリを飲んでいます。 結局、どうしようもない偏食&家事嫌いで。

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