【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-2kg】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2009/08/10(月) 11:46:04 ID:4k+BRGLR] 体重が80kgを超えた人達が頑張るスレ 65kgを切って、目指そうスレ卒業 次スレは>>980 報告用テンプレは自由に増減してください 【開始】 【年齢】 【身長】 【体重】 【体脂肪】 【食事】 【運動】 前スレ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226305054/ おすすめスレ 【初心者】ダイエットの質問・相談ｽﾚPart85 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249539315/ 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問91【ｺﾞｻﾞﾚ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248498683/ 【調べるの】今すぐ質問に答えて!01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:23:10.34 ID:KHOB9gDr] 前回>>537 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】6/11　84.5 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週は外食あり、ドカ食いありだったけど、なんとかなった… 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 09:57:13.57 ID:jL4H4pUn] 10kg程度痩せてもまだデブなのは当たり前だよ、わかってる そうはいっても、誰か一人ぐらいには痩せたことを気付いて欲しいなぁと思うのはしかたなくね？ 10kgなんて落とすのなかなか大変だし。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 11:11:06.80 ID:M9/OsoPc] 病気だと思われてるんだよ 激やせする病気でもしないと治らないデブだって思われてたってこと 『ダイエット頑張ってる途中なんだけどくじけそう、少しでも見た目変わったかな？』 とか聞いて誤解をとかないと取り返しのつかないことになるかもしれんね 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/11(土) 23:21:07.69 ID:XpbqG7Co] 前回>>531 【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5） 【体重】78.2 【体脂肪】47.3 【食事】 朝：こんにゃくゼリー 昼：もち2枚、肉まん小さいの1個あんまん小さいの1個、煮物 夜：おかゆ、煮物 間：ダイエット用お菓子 【運動】エアロバイク20分 【その他】 今月の目標は77キロ　あとマイナス1.2キロ 食事の量を減らしたら、便秘になってしまいました。 便秘の方居ますか？対策何かされてますか？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 02:44:24.62 ID:92TVVVrY] >>554 いいこと言いますね この時代太っても痩せてもあまり口にだしちゃいけない雰囲気はある。 相手が女性の場合、セクハラ扱いされることも…。 自分の会社の上司は胃ガンでトータルでマイナス30kg 発見される前激やせして退院後は胃が無くなってさらに激やせ 痩せるという言葉すら恐ろしくて口に出せない日々だったよ。 巨漢がガリガリにorz 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 07:09:05.56 ID:U00nsYxH] >>555 青菜 も 食え 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/12(日) 20:46:55.89 ID:/uhG3ORm] >>555 ﾗﾌﾞﾚとかいうﾔｸﾙﾄみたいなﾄﾞﾘﾝｸいいよ 低ｶﾛのもあるし 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:03:36.27 ID:0Wb79/Mi] 【開始】2010/7/8〜 【年齢】 24 【身長】 159 【体重】92→79.8→72.6 【体脂肪】35.6 【食事】炭水化物控えめ。食べたくない時は食べない(あたりまえだ…。) 【運動】 1時間ウォーキング。筋トレ…しなくては… 半年ぐらいさぼっていた為、80�s前後で停滞してました。4月からダイエットを再開し、今また停滞ぎみ。筋トレもやっぱしなきゃな。 愚痴みたいになってすみませんm(__)m 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:34:19.25 ID:nXWujg0i] 思ったより痩せない。どなたかご教授を…。 【開始】2011/05/08 【年齢】32 【身長】168 【体重】88→84 【食事】 ・朝…果物(みかん1コ)、水 ・昼…ごはん100g、生野菜サラダ、野菜の小鉢(たまに茹でた豚肉か鶏肉も) ・夜…ごはん100g、生野菜サラダ、根菜類煮物、冷や奴、魚(青魚中心)、汁物 ・間食…なし 【運動】コアリズム(35分)・筋トレ(腹筋20回、背筋20回、腕立て10回) 【その他】 5年前、ストレスで20キロ激太り。単品ダイエットで何度も失敗。今回は本気で栄養考えて、大嫌いな運動も取り入れた。 夕食はなるべく8時までには取るようにしてる。その後運動して滝のように汗をかく。でも思ったより痩せない。 筋トレは↑の回数で今のところ精一杯だけどやっぱり少なすぎ？あと、夕食、食べ過ぎなのかな…。どなたかご教授下さい！ 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 01:49:13.52 ID:rwZKPQsi] 一ヶ月で4キロもやせたと思わないとまた失敗するよ 半年で24キロだ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 07:29:02.65 ID:mI1TL0JN] >>561 水分摂取してる？ 痩せたければ積極的に水分摂取した方が良いよ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 12:40:55.07 ID:zyPcTB4r] ＞でも思ったより痩せない。 ダ イ エ ッ ト と は そ う い う も の 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 13:38:21.57 ID:9NgxIpRT] 【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%) 【前回】2011/04/20(83.6kg/47%) >>487 【年齢】19歳 【身長】161cm 【体重】76.2kg(-8kg) 【体脂肪】48.5% 【食事】1200kcal/1日、どくだみ茶1L 【運動】ここ最近ずっとサボってます… 　　　　今日から心を入れ替えて頑張ろうorz 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:06:52.55 ID:j2Sq3VdK] >>560 ご飯を100→50にしてみては 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:12:37.79 ID:qSLiaUfM] 有酸素運動はなんとか出来るんだが、筋トレがとにかく辛くて続かない… ここの皆は筋トレとかなにかやってる？ やった方がいいっていうのは分かるんだけど 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:33:55.09 ID:nXWujg0i] >>560です、レス下さった方ありがとうございます。少しでも痩せたらラッキー！って考えるようにするよ。 あと、水は毎日最低1リットル以上は飲んでるんだけど、まだごはんが多いみたいだから夕食だけ50gにしてみる。 >>566 私も筋トレやってるうちに入らないぐらい苦手だけど、1ヵ月続けたら少しだけ締まってきた気がするよ。 腹筋、背筋を10回ずつでも毎日やってみたらどうかな？youtubeとかに正しいやり方の動画あるよ。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 20:40:18.60 ID:YEZouHor] 【開始】2011/04/07（98.8kg） 【年齢】25歳 【身長】159cm 【体重】95.6kg（-3.2kg） 【体脂肪】不明（壊れている為） 【食事】朝・昼は普通に。夜は睡魔に負けて食べずに寝る。 【運動】ダーツにはまって週3で3時間。あと、骨盤枕を少々。 ペースを上げたい。 今日は昼まで普通に食べてしまったので、夜から野菜中心・炭水化物抜きを目指します。 てか、20時以降は食べない。 ここを見て、自分が甘ちゃんだって気付きました。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 03:39:27.43 ID:OpqzHRdU] >>567 謙虚な人や勉強熱心な人、柔軟性のある人は痩せるよね… いやダイエットだけじゃなくて何にでも成功しやすい… >>567さんの書き込みを読んでうらやましくなりました。 それと同時に自分の日々の態度や行いを反省しました。 >>567さん頑張って下さい。自分も負けないように頑張りますから！ 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:17:14.86 ID:O+/l6IUs] 【開始】 2010/12/30 【年齢】 24歳 【身長】 172cm 【体重】 97キロ→85キロ 【体脂肪】 38% 【食事】 朝･昼は普通に食べる。夜は野菜を中心に少しづつ摘む程度 　水分はたくさん捕ってる。ジュースは嫌い。 　 【運動】 仕事終わりにジムで、筋トレ(30分)ウォーキング(30分) 運動するのキツいときは家でバランスボールに乗ってる ３ヶ月位で今の体重まで落ちたんだけど、そこから３ヶ月間ほぼ変動なし 停滞期と言い聞かせてきたけど、長過ぎorz でも7/30の友達の結婚式迄には痩せて、新しい可愛いドレス着たいから頑張る 今から仕事だ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 11:41:18.91 ID:OpqzHRdU] >>570 朝昼普通の中身は？ ３ヶ月で12kgなら月4kg 週1kg弱でいいペースなんだけどその体格ならもっと減りそうなもの… いったん、例えば朝抜き昼たくさん夜少し みたいにあえてバランス変えたら？ 同じパターンで食べ続けてると体が慣れてくるから…。 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:40:15.31 ID:24hprp9C] >>569 >>567ですが、ありがとうございます。 ただ私は5年間自分を省みず、逃げてたからこんな体重になってしまったわけでorz 何度もリバウンドして太ってる自分が心から嫌になって、本気になって健康的に痩せようって思ったよ。 >>569さんも一緒に頑張ろう！ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:54:05.10 ID:O+/l6IUs] >>571 朝はご飯100g前後に味噌汁、納豆、卵焼き(弁当の残り)とか 昼は多分一般的な大きさと中身の弁当です。 ちょっとパターン変えて頑張ってみる ありがとう 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 04:34:35.74 ID:rPUhLnt3] >>573 逆に食べなさ過ぎなのでは？ 最低でも基礎代謝分は食べてる？ 脂肪燃焼するにもエネルギーが必要だよ。 あと、脂肪燃焼にビタミンが必要だから、サプリメントをとってみるとか。 一度、自分の基礎代謝、生活代謝、1日の総摂取カロリーや必要栄養素がきちんと とれているか等を見直した方が良いかも。 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:54:40.27 ID:onlgJLCX] はじめまして 80kgスレあったんですね♪ 【開始】5月10日 【年齢】34 【身長】163 【体重】89→83 【食事】基礎代謝相当1100カロリー 【運動】ヨガ、筋トレ(wii) そろそろウォーキングとか取りいれようかと思ってますが、なかなか出来ませんorz 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:52:20.50 ID:Kslca7B2] >>574 脂肪燃焼するにもエネルギーが必要 そうか！だからちょっと食べ過ぎたと思った翌日やせてるんだ。 食事制限＋運動がんばっても翌日あまりやせてない。 勉強になりました。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:56:11.40 ID:bg1tY2Yf] 前回>>553 【開始】2011年1月1日 【年齢】35歳 【身長】165 【体重】1/1（92ｋｇ）→6/1（88.3ｋｇ）→6/18（85.9ｋｇ） 【体脂肪】39.2→38.6 【食事】　間食抜き、夜は炭水化物抜き。 【運動】　週に4回、ウォーキングなどの有酸素運動を90分。 　　　　　　まだまだ疲れやすいし効果も出ていないけど、 　　　　　　有酸素運動でのダイエットはリバウンドしにくいし、頑張ろうと思う。 　　　　　　もう少し体が慣れてきたら筋トレも入れて運動したい。 今月中に80切るのは無理だなぁ・・・せめて85↓までもっていってキープできるようにしたい。 あせらずじっくりやろう。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:09:02.57 ID:A0t8LdrV] 前回>>552 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】6/18　84.5 【体脂肪】34.8 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 体脂肪計買いました。脂肪、もっとある気がするのになー 太ももの間にタオル挟んだんだが、測定方が悪いのか… 昨夜、揚げ物だ、スナックだ、アイスだの、ドカ食いしてしまった やっぱり体重減ってないと凹む…当たり前なんだけど でもハーゲンダッツ美味しかった 579 名前：名無 [2011/06/18(土) 16:45:47.62 ID:+RdZD7Gv] 珍しく１日坊主で終わらず続いているので今日から参加します(^^) 【開始】 2010/05/20 【年齢】 22歳 【身長】 162cm 【体重】 86.4→78.8キロ 【体脂肪】 34.0→32.4% 【食事】 基本、朝食は野菜ジュースor水分。昼食は会社でお弁当。夜なし。 初期ボーナスで約一ヶ月で８キロ減りましたがこれからが怖いですorz 夜は、会社から帰って、どうしてもお腹すくときは納豆をゆっくり食べてます。 ここを見ながら、頑張っていきたいと思います。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:24:17.00 ID:RYloxf7V] 前回>>522 【開始】2011/4/15 【年齢】26 【身長】165 【体重】87→82→78 【体脂肪】計ってない 【目標】55 【食事】朝：基本好きなものを500cal前後 昼：野菜ジュースとウイダーインゼリー(栄養が足らなそうなもの) 夜：置き換えシェイク 間：食べてもいいが食べ過ぎない 土日は夜ご飯を食べることもある 【運動】平日：風呂の中でストレッチ、通勤中の歩き方を腹筋を使うように歩く 休日：コアリズム30分 とりあえず食べ過ぎてたためまずは胃袋を小さくするのが目標 60キロ台になるか停滞期が来たら有酸素運動を取り入れる予定 体重増減に振り回されたくないので体重はあまり計らないようにする 先週旅行に行ったのであんまり減ってないorz 今月中に70キロ前半になれるよう頑張ります 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 16:34:53.93 ID:SX3Q/y8Z] 88kgから77kgまできた。11kg減！ 10kg以上痩せた方に質問だけど、皆は皮どのぐらいあまってる？ 私はお腹周りが全体的にだらしなく垂れてる・・・ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:40:30.88 ID:2nPyfqlQ] >>581 ﾉｼ 82kgから70kgまでやせたよ〜 お腹は脂肪と皮が下がってきた感じになってて 二の腕はガチで振袖になった (今までは脂肪が多すぎて振れるどころの話じゃなかった) これだけ減ったのに足はぜんぜん痩せてない 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:32:33.88 ID:/Q7rCnaY] お久しぶりです 前回>>526 【開始】2010/9/27 84.5kg 【年齢】27才 【身長】167cm 【体重】71.5kg 【体脂肪】29.2％ 【食事/運動】減量サボリ気味で好きなだけ食べてました、運動もあまりせず……。 気を引き締めるために書き込みました＞＜ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 11:49:33.03 ID:HOiltJxX] 前回>>570 【開始】 2010/12/30 【年齢】 24歳 【身長】 172cm 【体重】 85キロ → 83.6キロ 【体脂肪】 36% 【食事】 　朝食:豆乳200ml 　昼食:手のひらサイズ弁当とコーヒー、ヨーグルト 　夕食:ご飯50gと夕飯のおかず一口づつ 　 【運動】 仕事とﾊﾞｰﾁｬﾝの介護で運動できずorz 仕事が体使う仕事だからと言い訳してみるorz=3 生理終わってから少し減りはじめた! ﾊﾞｰﾁｬﾝがショートステイに行ってくれたから今のうちにジム通いも再開しよう 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:17:46.02 ID:hAhUaIbT] 前回>>578 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】6/25　82.6kg 【体脂肪】34.0％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 23:50:55.36 ID:PKq7V84P] 前回>>555 【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）→6/11(78.2) 【体重】78.2 【体脂肪】49.0 【食事】 朝：ご飯、納豆 昼：たこ焼き６個 夜：おかゆ、たらこ、 間：ダイエット用お菓子 【運動】エアロバイク20分 【その他】 今月の目標は77キロ　なのにまったくやせないです。 毎日ヨーグルトを取ったり、青菜を食べたりしたら便秘多少改善しました。 レスいただいた>>557さん>>558さんありがとうございます。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:12:59.57 ID:rCk2jekx] >>586 栄養バランス酷すぎ カロリーだけ抑えてもダメだよ 野菜とたんぱく質が壊滅的に少なすぎる 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 00:25:34.40 ID:EfgZVHs7] >>587 の意見に同意！ 女性としての意識が乏しいのも太る原因かと思われます ダイエットもですが、食生活のバランスも考えないと駄目ですよ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 02:47:29.78 ID:SXLXDGNY] ここの人ってリバウンド繰り返してこの体重だよねえ 私もそうだよ・・・ もともとぽっちゃりで164cmの55kgくらいだったのが、 40kgに憧れてダイエット、12kg痩せては15kg戻り、 15kg痩せては25kg太り・・みたいな繰り返しでここにきてしまった。 今人生最大のデブ。 ちょっと前には出産入院で10kg落ちた。 2週間の徹底された食事のおかげだ。 もう一生続けられるようなダイエットするしかないんだよね。 この80超えの体重でビリーやっても膝壊れないかな？？ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:39:49.82 ID:R1+V7HFW] ＞もう一生続けられるようなダイエットするしかないんだよね。 ＞この80超えの体重でビリーやっても膝壊れないかな？？ おちつけ 矛盾しようとしてる 一生ビリーする気？ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 15:25:40.29 ID:MehiXUQO] ビリーよりはトレイシー 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 16:08:30.53 ID:1m6VYiyT] 運動しなくなってリバウンドってのはあまりないみたいよ リバウンドの主な原因は食事 ダイエット成功して、食事について考えなくなったらリバウンドする 一生続けられる食事制限を考えるのが一番重要 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:37:26.58 ID:SXLXDGNY] そうだね。ビリー一生は無理かｗ 一生続けられる適度な運動、ちゃんとした食事制限、しないとまたリバウンドだね。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:39:57.99 ID:W3KGvS6a] 【開始】今日から 【年齢】 27 【身長】 165 【体重】92．4Kg(１０年前と３年前の体重約60Kg体脂肪21％に戻りたい） 【体脂肪】３５．６％ 【食事】腹八分目、野菜多め、たんぱく質多、脂質少で頑張る 【運動】まずは無理にスポーツ等をするのではなく、意識して歩いてみる (前提として、１７歳のとき摂食障害(５８Kg）に現在完治、二十歳の頃、最高で１１７Kgありました）妊娠を機に６８Kgから一気に太りました。 アドバイスもお願い致します 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:38:06.73 ID:q09laMy3] ＞１７歳のとき摂食障害(５８Kg）に現在完治 この時の食事でとりあえずどうよ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:54:32.45 ID:6diG4alo] 【開始】今日から 【年齢】 21 【身長】 156 【体重】 92.8 【体脂肪】 不明 【食事】 朝：フルーツグラノーラ＋牛乳（通常の2/3くらいの量）， 　　　　　　バナナ１本，サニーレタスなどのサラダ 　　　　昼：前の晩につくったお弁当（ごはんは子供の茶碗の半分量） 　　　　夜：ごはん（量は同上），肉か野菜70g，温野菜ときのこたくさん，味噌汁お椀半分 【運動】とりあえず夜ウォーキング4km，朝晩のヨガ，できる日はコアリズムも 摂食障害と精神的な病気で３年かけて40kg太ってしまった。 やっとストレスだった学校をやめて春までゆっくりできる環境を与えられたので これを期に色々考え直したいと思う。 過食が最近なくなってきたのも幸い。 アドバイスあったらお願いします． 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:13:57.13 ID:2+81oQVo] >>596 バランスは良いと思いますけど、ちょっと量が少ないのでは。 過食症を患っていたのならなおさら、今のままでは少ないと思います。 重さよりもまずカロリーを計算してみてはいかがですか。 1500kcalぐらいを目安で食べると良いと思いますよ。 同じグラムでも、牛肉とササミとではえらくカロリーが違います。 とにかく70kg切るぐらいまでは、何を食べてもカロリーさえ低ければ痩せるんで・・・。 あと運動を最初から毎日やってると続かなくなるので、週に３回はやる！とかゆるい目標の方が良いと思いますが。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:53:13.56 ID:sN5hsAiQ] >>595 ありがとうございます。やってみます。定期的に経過を書きに来ますね 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:51:46.85 ID:mZ98DIHt] スタート>518　前回>534 【開始】2011/5/14　82.2kg 【年齢】29 【身長】160 【体重】75.6 【体脂肪】計れない 【食事】低炭水化物・プチ断食にも挑戦してみた 【運動】なるべく階段＋余裕ある時は自転車 ちょっとダレたりもして体重停滞…目標達成ならず。 ７月の目標は一応70kgだけど、かなり厳しい予感が。 でも今日初めて仕事先の方にほっそりした？と言われました。 次会うまでにもう少し痩せてきますね！と約束したので頑張ります！ 600 名前：443 mailto:sage [2011/07/01(金) 11:42:36.39 ID:4U7MtfmX] >>282→>>443 【開始】2010年1月より 【年齢】30 【身長】150 【体重】85（スタート）→75→69→65.2 【体脂肪】計測していない やり方は>>282、>>443と変わらず。 踏み台一時間以外の運動はやっていない。 食事制限は基本的に夕飯抜きだけ。夕飯時にご馳走食べるって分かる日は、 昼を抜くようにしている。 踏み台一時間と夕飯抜きを守ったうえで、朝はパンを食べ、 昼はカロリーなんて気にせず、ラーメンとか、からあげとか、自分の好きなものを食べてたので、 食事に関するストレスは全くない。 体重は朝起きてすぐと、夜、寝る前に計測して、ちゃんと記録している。 結果、昨日食べたぶんは、朝にはちゃんと消化してきたように思う。 前回は「確実に１キロ減ってる」と書いたけど、生理はちゃんときてるうえで 「一ヶ月に現状維持を保っているか（大幅に増えることもなくなった）、 よくて１キロ減ってる」ようになった。 ここまできて、下腹はまだ出てるけど、 他人からは足が細くなった、顔が別人のようになったと言われるまでになった。 最終目標は50キロだけど、このスレのルールでここを卒業します。 ここ見てたら色々励まされて、続けられた。今までありがとう。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 12:05:55.25 ID:2V3JqLUl] おめでとうございます！もう戻ってくるなよ！ ちゃんと体調を見ながらダイエットできてるし尊敬します それに比べて5kgから減らせてない自分ときたら… >>600さんを見習って気持ちを切り替えて頑張ります 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 09:22:17.90 ID:CrvZUKVT] 前回>>585 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/2　81.8kg 【体脂肪】33.7％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 今週はドカあり、具合悪くて夕食抜きあり、と不安定 最近用事にかこつけて、運動サボりがちだ… 体重減ってきたけど、あんまり身体のサイズは変わってないような。その代わり胸は若干萎んだorz >>596さん 開始時のスペックと、私も元摂食で似てるなあ、と勝手に思いました。 お互い頑張りましょうね。 >>600さん おめでとうございます！ 603 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:22:01.04 ID:2iEK9+V3] 先月大幅リバしてしまい、自己嫌悪でいっぱいになり、空気を読まずにしばらくチラ裏に投下。 まだ最低体重までは戻っていませんが、何とか軌道修正出来つつあるので、これからはこちらで 報告していけたらと思っています。宜しくお願い致します。 【開始】 最重量時　：2005年2月1日 …160.0kg　 　　　　 再スタート　：2010年7月31日…103.0kg 　　　　 再々スタート：2011年6月1日 … 94.2kg 【年齢】 37(現在) 女 【身長】 158cm 【体重】【2005年】160.0(2/1)→119.8(7/31)→125.0(12/31) 　　　　【2006年】120.0(1/31)→110.6(7/31)→112.0(12/31) 　　　　【2007年〜2010年前半】110〜94kgの間を行ったり来たり。 　　　　【2010年】103.0(7/31)→95.2(8/31)→94.8(9/30)→90.6(10/31)→89.1(11/30)→87.1(12/31) 　　　　【2011年】 81.7(1/31)→78.6(2/28)→79.0(3/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)→75.5(7/1) 【体脂肪率】 74%(05年2/1)→50.5%(10年7/31)→38.8%(7/1) 【目標体重】 年内に60kgを切る。来年中には50kgを切ってみたい。 604 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:24:30.35 ID:2iEK9+V3] 【食事】 朝は普通食(ご飯150g、汁物、肉か魚、野菜の煮浸しとかちょっとしたもの) 　　　　 昼はパン系と軽めのおかず一品。スイーツ(笑)の時も。あんまり気にせず食べたい物を。　　　 　　　　 間食として300kcal前後の和菓子などを取ることも。 　　　　 夜は無脂肪ヨーグルト450g＋砂糖抜き自家製フルーツジャム。おかずを少しプラスすることも。 　　　　 飲み物は麦茶2〜3L＋ブラックコーヒーを1L　 　　　　 食間にヘンセキを服用。 【運動】 (平均)ショコ合計3〜4時間、ウォーキング2時間、ジリアン30日間Lv1：2セット 誕生時4000gちょっと、そこからデブ街道まっしぐら。 小学校入学時に36kg、夏休み毎に順調に10kgずつ太っていき、卒業するころには87kg。中2で大台突入、 高1で120kgに。そこから120〜130kgで高値安定が15年ほど続きましたが、30過ぎて身内を亡くしたことで 何かがぶちっといき、一気に160kgに。もう呼吸するのもしんどくなり、心臓に鋭い痛みが走ることもしばしば。 すべてが嫌になっていたのでこのままぽっくり死にたいと思うも、この身体だとお棺も特注になるのだろうか、 死んでまで恥をかきたくないと、その為だけにダイエットすることを決意w 605 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:27:51.84 ID:2iEK9+V3] 一日置きの果物以外の間食は一切せず、1日1200kcal以下の食事制限と2〜3時間のショコ、 1時間のウォーキングで、順調に体重が落ちていったものの、100kg台になると日常の動作も 楽になり、なんかもういいかなあと気が抜けたようになりました。 痩せてもどうせ30過ぎの何にもできない馬鹿女に変わりないしと無気力に。いろいろあって、 なんちゃって欝状態にもなり、上記のように94kg〜110kg前後で小幅リバを繰り返す日々が 数年続きました。 そんな時、ふとテレビで見た常盤さんの頑張りに衝撃を受けたこと、私も頑張ってみようと思える ことがいろいろあり、昨年夏、何百回目かのダイエット再スタート。 月平均−2〜3kgぐらいのペースでゆるやかに落として、5月14日には最低体重73kgになったの ですが、その直後ちょっとしたことがあり一気にドカ。 1kgのつぶあんパックを2本食べたりとか、おせんべい3袋とか、お弁当2個とか。止められない 止まらない荒れ狂う食欲。 2週間強で21kgリバウンドし、94.2kgにまでなってしまいました。 606 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 14:29:02.44 ID:2iEK9+V3] 身体全体が腫れあがったようになり、160kgあった頃と同じような内臓の痛みや息苦しさに襲われ、 遅まきながら何とかストップがかかり、もう一度再スタート。 初期ボーナス時期も終わり、また月2〜3kg減ペースに戻ると思いますが、焦らずやっていけたらと 思っています。 最初にきっちり書いておきたかったので長々とすみません。 これからは週一ぐらいで報告させていただきます。宜しくお願い致します。 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 15:46:13.70 ID:Ve2ZvTKu] 前もでてたけど、二十歳やそこらの若さがあるわけじゃないなら 人生で一度も到達したことがない高すぎる目標は危険な気がする。 30歳超えたらもう自分が一番動きやすかった時代くらいがベストなのでは。 とりあえず70kg目標で、あとは一生かけて60kgにするくらいが目標でいいんではと思うけど・・ 短期で、高すぎる目標かかげるとまた挫折するよ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 16:58:37.27 ID:PAJCeFeu] …三桁レベルが、1200kcal以下の食事制限なんてあまりにも無謀。 食欲が大暴走して当たり前だよ。 標準体重ぐらいの人だって辛い数値じゃないの？ 精神を病んでいるみたいだから、病院に頼った方が良さそう。 609 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/02(土) 17:12:06.81 ID:2iEK9+V3] >>607-608 何度もすみません。ご忠告ありがとうございます。 1200kcal制限していたのは160kgから落とした2年ほどのことです。 そのころはダイエットハイもあって全然平気でした。甘いものも一切食べたいとも 思いませんでしたし。 でも、ここ1〜2年は結構食べています。 運動を結構頑張ってることを言い訳に1800〜2000kcalは取っています。 油ものも朝は普通に取ってますし、甘いものも1日1個は食べてます。 自分的には緩々ダイエットのつもりです。 精神を病んでいるのはその通りかもしれません。そうでなければ160まで 太りませんよねw 目標は目標として、のんびりやっていこうと思います。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 17:19:19.66 ID:PAJCeFeu] >>609 今は違うんだね。 最初はそれぐらいが良いよ。 体重が減ったら見直していけば良いし＞摂取カロリー 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 18:03:36.72 ID:4Ay7Ovrn] 欧米人にびっくりするほど太った人が多いのは、そういう遺伝子、才能を持ってるから。 日本人はそこまで太る前に体を壊してしまうらしい。 心が病んでるって自分で思ってるかもしれないが、 体がたまたま日本人離れして生まれてきただけって可能性もあると思う。 心が痩せたいって思ってるなら、きっと望みは叶うと思う。 痩せて普通の生活を手に入れるのもきっと悪くない。 健康に痩せてその生活が身についたら、異常な食べ方はきっと一生必要なくなる。 折角ここに来たんだから、ダイエットを頑張って、このスレも早く卒業しましょう。 って思った。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 21:12:09.04 ID:A75mZFKf] 結果はついてくる 暴走じゃなく、道を確認しながら確実に走ろうね 応援する 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 22:33:52.41 ID:mVQCs7QK] >>604 運動時間が凄すぎる 仕事してないの？ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:28:30.84 ID:HlvdOCSd] 太りすぎて体を壊すってどんなことが起こるんだろう？ 糖尿とか？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 00:33:20.09 ID:j3Fs6B+6] 面倒臭がらずに自力で調べる習慣付けもダイエットのためになるんじゃないか 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:12:16.57 ID:+OJ7THQ5] >>606 スレチかも知れないけど 巨→普通デブまでは炭水化物抜きダイエットで落として食生活改善 普通デブ→デブまでは軽めな運動と厳しめな食事制限で体質改善 デブ→普通までは軽めな食事制限と厳しめな運動 みたいなのが巨の王道かと。1200kalだ2000kcalだと言ってもその中身の成分が重要では。 プチ切れ暴食リバウンドするタイプの人は炭水化物抜きやると、食欲が一気に減退するから良いかも。 それと炭水化物以外は基本的に何を食べても良いから(厳密には違うが) ダイエットの導入的にやるにはいいと思います。巨なら5〜15kgぐらいは軽く痩せますよ。 短期で30kgとかは生物学的に難しいよ。 月5kgを必須ぐらいなら行けると思います 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:18:58.25 ID:+OJ7THQ5] >>606 一応書いとくね ご飯パン麺パスタなどの穀物系主食を徹底的に抜いて、砂糖の入った甘いお菓子類や間食を一切やめる。スナック菓子もダメ、炭水化物山盛りだから。果物も糖たっぷりだからダメ。 これだけでかなり痩せますよ。これら以外は食べてもヨシと考え、主食抜きの分おかずでフォロー これが1週間ぐらいできたら本格的に糖質制限を開始。 主食と砂糖以外の糖質についてもカウントし1日糖質20gを越えないようにする。 これを2週間1セットでやると多分15kgぐらいやせるので、そこから考える、みたいな。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 00:26:29.81 ID:ANff1Aml] 前回>>586 【開始】2011.5.8(83.7)→5/24(81.2）→5/29（80.5）→6/11(78.2)→6/25(78.2) 【体重】77.1 【体脂肪】48.2 【食事】 朝：ヨーグルト　チーズトースト 昼：冷やし中華 夜：野菜スープ、生野菜サラダ＋ベビーホタテ 間：なし 【運動】週3，4回エアロバイク30分 【その他】 前回栄養バランスが酷すぎ、と指摘されてはっとしました。 野菜を積極的に取るようになりました。またエアロバイクの時間を 少し増やしたところ体重が減りだしました。この勢いに乗りたいです。 レスいただいたおかげで大切なことに気づきました。ありがとうございました。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:43:22.85 ID:ZHMZJpEp] 【開始】 2011.7.1 【年齢】 26 【身長】 154 【体重】 77.4 【体脂肪】 44くらい 【食事】 油物と炭水化物を取りすぎないように気を付ける 夜は豆類と野菜メイン 飲み物は基本は水 間食は食べても200kcal以下で 【運動】 出来る範囲で踏み台昇降 会社から帰るときは徒歩 85→70を切ったのに、自分を甘やかしてしまいました。 今度こそ60台を維持したいです。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 20:15:33.53 ID:01v4Ufon] 85から70になったとき、皮のたるみはどうでしたか？ 同じ身長＆スタートが同じなので気になる。 私は今76kgで、けっこう皮あまってます。お腹とおしりと二の腕がだるーんと。 621 名前：619 [2011/07/06(水) 01:28:16.38 ID:IpifClwV] >>620 月に3kgぐらいずつ落としていきましたが、あまり気にならなかったです 運動メインで緩やかに落としていったのが良かったのかなと思ってます 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:29:17.54 ID:bgnoYw9L] 【開始】2011/06/14 89.8kg 【年齢】 24 【身長】 158cm 【体重】 87.6kg 【体脂肪】 44 【食事】1日1600〜1900kcal程度を目安。 【運動】今月から水泳、筋トレを開始。 過去のダイエットは運動中心で食事制限や食事改善はほぼしてなかったから、 運動やめたら、期間にバラつきはあれど戻ってしまった。 5ヶ月で83kg→57kgの後、4年で85kg。6ヶ月で72kgの後、1年で89kgとか。 運動のみではいずれ戻るし、同じだけの運動はもうできないから 今回は開始から2週間は食べる量を安定させて、胃を慣らせてきたつもり。 食事量の改善でもっと体重が減ると思ったんだけど減らなかった。 もう少し運動続けても減りが悪かったら食事量を見直そうと思う。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 22:46:16.24 ID:6fTK+7qx] 【開始】2011/07/1 83kg 【年齢】 34 【身長】 169cm 【体重】 81.3kg 【体脂肪】 36.6 【食事】朝抜き、昼軽め、夜そこそこしっかりでトータル1600kcal目標 【運動】エアジョギング30分、腹筋背筋を一日おきに交互。 ちょうど生理終わって痩せ期に突入したおかげでするすると数日で2kg近く痩せた。 本当は夜食べない方がいいんだろうけど、 食べないと心配してうるさい旦那がいるし、色々難しい。 元々摂食障害で58→39→98kgと激痩せと激太り経験あり。 結婚して病気は回復して妊娠前に86→74にしたけど、 妊娠出産で83まで戻ってしまった。 放置したまま来年子供は幼稚園入学。 それまでにはせめて74ぐらいまでには戻したい。 最終はせめて63kgまでに戻したい。それくらいが1番体調が良かったので。 今日は子供の誕生日だったので決意表明。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 23:24:42.76 ID:3IG+qhn0] >>623 がんばれー！ うちも66から83激太り 家族いると食事制限なかなか難しいね 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 02:58:04.74 ID:T5l6CuZQ] ここは荒らしもいなくて癒されます！ 【開始】5/9 80kg 【年齢】45 【身長】162 【体重】70.7kg 【体脂肪】37.5 【食事】糖質制限20g/日 【運動】なるべく歩く、ジムなど あ〜早く70kgから脱して憧れの60kg台に行きたい。体脂肪がぜんっぜん下がりません(T_T) 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 03:33:01.49 ID:u9ru8DI8] >>619 何キロぐらいから人に痩せたねって言われた？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 10:09:05.10 ID:FBeBJxgv] >>626 前回のってことですかね？ 前は75を切ったあたりから会社の人に「すっきりしてきた」と言われました 70切る頃には久々に会う友達にちょっとビックリされたり… ただ、自分では見た目の変化がわからなかったし、ズボンのサイズが落ちたなーくらいしか実感なかったです 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 08:20:31.57 ID:kvaCadG9] これがどう問題なのか 誰か詳しく教えてくれ 913 ：名無しさん＠１２周年 ：sage ：2011/07/02(土) 21:53:57.61 ID:vEYqWa5o0 >>871 アメリカで例えると オバマ大統領がアルカイダにいる、ビンラディンの家族に資金援助していたという事で騒ぎになってる。 オバマがこっそり９．１１実行犯の釈放嘆願書に署名 　　　　　　　　　↓ オバマ「私ははめられた！！うっかり署名してしまった！ 　私は卑怯で残忍なテロリストを絶対許さない！！」 　　　　　　　　　↓ オバマはイスラム原理主義の団体から多額の寄付を受け取っていた←追加分 　　　　　　　　　↓ オバマがこっそりビンラディンの家族に毎年、計6250万円献金 　　　　　　　　　↓ クリントンもこっそりビンラディンの家族に1000万円献金　←ここが鳩山分★ 　　　　　　　　　↓ アメリカのメディアは全く報じず←要するに、現職の総理大臣が、実はその国を狙うテロリストの協力者で 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　協力体制を組むために、献金をしてましたってお話。 ねーよｗｗｗ 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:01:21.23 ID:Bm4CpDCD] 前回>>602 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/9　80.3kg 【体脂肪】33.1％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング 一週間の内３日も、デブ最盛期並の食生活をしてしまった(ビアパーティ食べ放題もあり)のに、今週意外に減った… ウォーキングも結構サボりがちなのになー 暑すぎて、運動を休む言い訳にしてしまう… 嬉しいけど、自分の胃袋が小さくなってないことに気付いてしまった 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:22:37.93 ID:syQxoshS] 前回>>577 【開始】2011/01/01 【年齢】35歳 【体重】92ｋｇ→84.7ｋｇ 【体脂肪】39.2→38.2 【食事】　間食抜き、夜の炭水化物抜き 【運動】有酸素、筋トレ（2日に1回） 少しずつ落ちてきている気がする。やっと85ｋｇ切れたしモチベ維持してがんばりたいところ。 夏の間には80切りたいなぁ。 631 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:36:55.35 ID:aHIjimL/] 前回>>603-606　75.5(7/1)と書きましたが、正しくは(7/2)でした。すみません。 【開始】 160.0(05年2/1)→103.0(10年7/31)→76.2(4/30)→94.2(6/1)→76.7(6/30)　 【年齢】 37歳女 【身長】 158cm 【体重】 73.9kg(7/9) 【体脂肪】36.6% (7/9) 【食事】朝食：ご飯150g　炒めもの(豚コマ 玉葱 人参 もやし ニラ)　黒酢もずく小1パック 　　　　　　　　煮物少し(切干大根 わかめ 人参 ささみ) 　　　　昼食：6枚切り食パン(150kcal)＋納豆1パック＋チリペッパー　煮物残り　メロン360g 　　　　間食：チーズクリームビスケット(51kcal)6枚 　　　　夕食：梅肉甘酢あえ(わかめ 胡瓜 新玉葱 ささみ)　海老カツ小2切れ　リンゴ270g 　　　　他　：麦茶　ブラックコーヒー1L 【運動】ウォーキング：190分(75 115) 　　　　 踏み台昇降　：150分(30 50 70) 　　　　 ジリアンDVD(30日間集中ダイエット)：Lv1を2セット 温かいお言葉ありがとうございます。レスの一つ一つにとても励まされています。 炭水化物抜きダイエットについてですが、この運動量だと(特に)朝にご飯ものをしっかり 食べないと身体が動きません。 それに私、炭水化物大好きでして…。 根本的な体質改善の為には必要なのかもしれませんが、今は食べ過ぎないようにしつつ、 基本的に好きなものを食べ、大好きな作品のDVDや音楽を聴きながらひたすらショコと ウォーキングするというパターンが合っているので、しばらくこのやり方でいこうと思っています。 先々月ブチ切れしたのは、あまりにも愚かなことを自分がやってしまい自己嫌悪のスパイラルに 陥ってしまったからで、多分あんなことはもうないと思います。……多分ですがw　 せっかく丁寧に教えて下さったのに申し訳ありません。この先行き詰った時や、飽きたりして 目先を変えてみたい時にまた参考にさせて頂きます。 632 名前： ◆UB0BELT//Y mailto:sage [2011/07/10(日) 00:40:46.55 ID:aHIjimL/] 書きもらしすみません。 他　：麦茶3.2L　ブラックコーヒー1.4L　食間にヘンセキ　です。 実は運動量としては大幅リバ前より減っているんです。以前は平均ショコを5時間強、 ウォーキングは2時間強はこなしていました。 それでも月2〜3kg減のペースだったのに。食事量は変わっていません。 今は平均してショコ3時間ちょっと、ウォーキング2〜3時間とジリアン2セットがやっと。 それなのに順調に減っていっているということは、ジリアンDVDのお陰なんでしょうか？ びっくりしています。 腹筋のお尻上げと自転車漕ぎ運動、1か月前はまったく上がらなかった脚がすうっと上まで 伸ばせるようになりました。 たぷたぷの柔らかい肉塊だった下腹の辺りも、もちろんたるんではいるんですが、少し 硬くなって締まってきたような気がします。 腹筋が付いて来たのかなと思うととても嬉しいです。 長々と失礼致しました。また来週報告させて頂きます。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 03:51:15.99 ID:iFp3KwUU] 前回>>535 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→72.0 【体脂肪】47.0→38.9% ダイエット60日で一旦80.0→70.1になり60kg台が見えたと思ったんですが〜(T_T)60kgの壁は厚い！ 理由は2〜3日前から800kcal/日→1000kcal/日にアップしたからみたいです。出来れば1000kcal/日で痩せたいけど仕方がないからしばらく800kcal/日に戻します。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 14:48:44.77 ID:uR2pjr24] 急ぎすぎ。1200でも十分痩せるよ。 800なんておなかがすくでしょう。 飢餓スイッチが入ったね。 急激な減量に身体が危機を感じて エネルギーを使うより蓄える方にはしって 体重を減らさなくなったんだよ。 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:17:24.90 ID:TJRtqW/A] >>634 年齢が… 20台なら1200でも充分痩せるけどね 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:58:09.65 ID:JQVPS+sy] カツ食って炭水化物食って言い訳してる人が心配 大丈夫か？ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 02:12:45.80 ID:L92ZLgRa] >>634 飢餓スイッチ入ったってＷなんかもっともらしいこと書いてるけどその人糖質制限でしょ。 糖質制限はケトーシス状態だから当たり前じゃん。 知りもしないくせに上から目線のアドバイスはやめたらどうですか。 というかあなたはそれだけを書きに来たの？ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 11:48:08.31 ID:z6VfW7nI] 前回>>633 【開始】2011/5/09 【年齢】40 【身長】162 【体重】80.0→71.3 【体脂肪】47.0→38.8% 1000kcal/日でも減り始めました(^o^)良かった〜。 >>634 糖質20g制限して以来空腹感は無いんです！でもリバが怖いからカロリーを頑張って目標値までとっています。 >>635 そおなんですよね。年齢的にこれを最後のダイエットにしたいので目標行くまでやめない覚悟です…。 >>637 ケトン＋2は死守しています！ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/11(月) 23:10:25.10 ID:xharxwcH] 【開始】2011/04/18(84.2kg/48.5%) 【前回】2011/06/13(76.2kg/48.5%) >>564 【年齢】19歳 【身長】161cm 【体重】74.0kg(-10.2kg) 【体脂肪】45.5% 【食事】1200kcal/1日、炭水化物を摂り過ぎない 【運動】・座りながらのスロトレ腹筋　10回以上 　　　　 ･調子のいい日は40分(約4.5km)ウォーキング 穿けなくなってたズボンがまた穿けるようになったのがすごくうれしい･･･ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 07:15:43.23 ID:UKtjbXnc] ５月からはじめて８８→７８になりました 皆さんに質問なのですがブラは大体どれくらい痩せたら買い換えていますか？ 今までのブラがいくらかゆるくなってきたのですが もうちょっと痩せてからとか悩ましいです 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 12:59:44.00 ID:yY/mckrn] >>640 すぐにでも買い換えたいけど金がない 脇縫ったり肩紐調整したりいっぱいいっぱい 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 13:16:15.44 ID:+15PWtSb] >>637 80キロでぶ 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 14:27:57.56 ID:iKMsnmtc] >>640 同じく5月開始の80→68です。フィット感が強い厚手のタンクトップやシェイプアップインナーをつけて様子見中。 もうﾕﾙすぎで限界！というときに可愛いのを買う予定！ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 18:58:38.13 ID:PFfB4nPV] ブラは元々きつかったから、ちょうど良くなってきた しかし普段の服がブカブカになってきて格好悪い… 仕事の制服も早くサイズ申請し直したいなあ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:02:46.12 ID:UKtjbXnc] >>641 脇縫ったりする技量はないのでｗ 肩紐私も調節してみます！ >>643 シェイプアップインナーいいですね ちょっとチェックしてみます〜 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 20:23:38.72 ID:oO5A/1je] >>640 同じく本格的に始めたのは5月で88→73 ブラはずっとユニクロの使ってる 標準になったら可愛いのを買う予定 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/15(金) 23:36:44.77 ID:I+P1zA3t] >>618 【開始】2011.5.8(83.7)→6/11(78.2) 【体重】74.6 【体脂肪】45.7 【食事】 腹八分目を心がける、多く取りすぎたら次の食事は少なめを心がける 野菜を多く取り入れる 間食はこんにゃくゼリーか低カロリーのお菓子 【運動】週3，4回エアロバイク30分 【その他】 先月は停滞期でほとんど痩せなかったのですが、今月は 半月で−3キロ痩せて少しペースが速いかなと思っています。 皆さんの書き込みを見ると皆さん痩せるペースが速いのですが このくらいの体重であれば1ヶ月5〜6キロ痩せても良いものなのでしょうか。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 08:13:37.48 ID:jcVdtWQv] 前回>>629 【開始】2011/5/7 92kg 【年齢】23 【身長】158 【体重】7/16　80.4kg 【体脂肪】33.2％ 【運動】仕事終わりに平均１時間のウォーキング(サボりがち) 今週頑張ったのに…微増(´;ω;｀) ダイエット難しすぎるorz やっぱ運動量が少ないのか、暑いけどウォーキングしなきゃー 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 10:02:25.99 ID:plRRHtBF] 始めます 【開始】 ７月１日 【年齢】 ２２ 【身長】 １５９ 【体重】 ８８ 【食事】 まず間食しないところから 【運動】 　仕事の往復を歩き（２時間徒歩） 　あと暇すぎてコアリズムかモムチャンあたりを始めたい。 　筋トレとじゃ水泳は自宅でできないので無理です。 　もし家で出来てネットにやり方が載っている「これ」ってやつがあったら教えてください。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:06:51.25 ID:7fzHGHj7] >>649 職場まで歩くのをまず継続させ、 それで減らなくなったら他の運動に手を出すのが良いのでは？ 継続させないと意味がないからね。 あとは食事量と食事時間の見直しじゃないかな。 筋トレも一日おきにやるといいよ。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/16(土) 11:25:19.42 ID:D3jwibxF] 歩くだけダイエットにあるように足に重りを巻いて 生活していますがひざを痛めないか心配です amazin.biz/s/3/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/Books/ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/16(土) 15:53:22.26 ID:A4Bg0xBl] 最近、知った、ダイエット専門サイト このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗） ダイエットに関する ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。 よかったら、参考になさってください 今なら、 道具や費用を一切使わずに、たった１回で、 Ｏ脚をピタッと、くっつける方法を無料動画で初公開中！！ マツコ・デラックスさん、テリー伊藤氏も、大絶賛！！ 兼子ただしのストレッチ法も公開中！！ kensaku-senmon.com/diet-search/

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