【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問69【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：ダイエットマスター代理 [2008/05/28(水) 10:05:37 ID:DbotXSDv]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問68【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211086585/
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:38:29 ID:r8FebEnM]: >>368
うーん。

やっぱり難しく考えすぎてるように見える。

「維持にシフトするにあたって、有酸素運動主体から筋トレなどに運動の種類を変えていく」

ということについては、細かい理屈は別にして、正しいと思います。

ただ、どうもオレはあなたとは視点がズレてるみたいなので、もう控えますね。
他の回答者の方の意見が聞きたいところ。
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:40:44 ID:e5EQ/69M]: >>362
いいなあ、私もプロ回答者になりたいよw
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 18:40:44 ID:hMwAYh6V]: 夜はフルーツのみか食べないようにしてたけど我慢できずうどんを食べてしまいました。どうやって±０にすればいいですか、ちなみに今雨で運動できません
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:43:00 ID:r8FebEnM]: >>371
すぐに辻褄を合わせることを考えてもしょうがないし、そんなことは簡単じゃない。
元通り普通に暮らしていけば、そのうち±０になるよ。

どうしても気になるなら、今が雨なら明日運動すればいい。
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:43:27 ID:e5EQ/69M]: >>371
おバカさんな事やってないで、
しっかり食べてしっかり運動する、に切り替えろ。
でないとまた、同じ事繰り返すよ。
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 18:45:10 ID:hMwAYh6V]: >>372
分かりました。
やってみます
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 18:46:12 ID:hMwAYh6V]: >>373
勉強ばかりでストレスたまって今運動する余裕がありません
376 名前：1 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:49:15 ID:BlANltfU]: 42 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211258782/
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25 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191994640/
24 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1191143587/
23 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190064772/
22 ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:49:27 ID:r8FebEnM]: >>375
学生さん？
もしそうなら、
夜も勉強するなら、ちゃんと食べたほうがいいよ。

夜にフルーツなんか食べるくらいなら、ちゃんとごはん食べたほうがいい。
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:50:06 ID:BlANltfU]: ●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:50:19 ID:r8FebEnM]: >>376
誤爆キター。
初心者質問、新スレ立てご苦労さんです。
380 名前：1 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:50:42 ID:BlANltfU]: ●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part73☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056262/l50
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:51:11 ID:BlANltfU]: 【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。
382 名前：1 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:51:48 ID:BlANltfU]: 【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。
383 名前：1 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:52:33 ID:BlANltfU]: 【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:52:52 ID:e5EQ/69M]: ID:BlANltfU

落ち着け。
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 18:53:18 ID:BlANltfU]: ごめん、ほんとごめん・・・
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:54:05 ID:+iC27ESM]: 重い荷物を持って歩くと普通に歩くより消費カロリーは多くなるのでしょうか？変わらないですか？
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:54:22 ID:r8FebEnM]: >>385
いえいえ。お気になさらず。
スレ立て乙。

テンプレもっかいファイト！
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:56:48 ID:r8FebEnM]: >>386
増えると思うよ。
ただ、歩く速さ、時間、重さで効きは違うと思う。

↓とかでシミュレーションしてみれば？

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:58:35 ID:BlANltfU]: 初心者の質問スレ、無事スレたて終了しました。
ご迷惑をおかけしました。
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 18:58:38 ID:JJw1Gd7M]: >>369
最後まですみません。
僕も本当は運動したほうが良いと思っています。単純に健康に良いですしね。
でも、ずっとは続かないだろうなと思っているんです。疲れますから。
今は痩せる目標があるから続けられるが…、という程度のものだと
どこかで感じているということです。
カロリー計算とコントロールだったら続けられそうだと思っています。

標準比２㎏程度の筋肉量維持の為の無酸素運動で200kcal/日多く食べられるように
なるならやりたいなと思っていたんですが（それが大体僕の太るペースでした）
そうでないなら、筋肉量を相当あげなくてはいけなくて、
無理だろうと思ったという話です。

今は食事制限のおかげで小食でも大丈夫ですが、いずれ元の食事量に戻る
可能性も考えられます。するとまた太るわけですが、それは困るので
食事量をコントロールするか、運動し続けるか、筋肉量を維持し続けるかなんですが
だったら、食事量をコントロールし続けるのが一番費用対効果にあっていて
良いなと思ったんです。数十分走るんだったら、毎日筋トレするんだったら、
200kcal食べない方が楽だなと思ったんですね。
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:03:59 ID:r8FebEnM]: >>390
引くと言ったが一言だけ。

「運動したほうが良いと思っています。単純に健康に良い」

これに尽きます。カロリー収支だけで運動を考えないほうがいいと思います。

200kcal食べないのと
200kcal食べてその分運動するのとでは違いますからね。実際は。
運動の効果は、目先のカロリー消費だけではありませんから。

毎日苦しみながらする必要まではないと思いますが
なんか自分で続けていける運動があるといいですね。
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:05:57 ID:e5EQ/69M]: >>390
日々よく歩く、きびきび動くだけでも相当違いますよ。
ちょっとだけ心がけて生活するようになれば、
ずっとずっと長く健康でいられます。
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:06:43 ID:r8FebEnM]: >>392
そういった意味での>>355だったんだけどなあ…。
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:09:04 ID:e5EQ/69M]: >>393
運動や生活活動で消費するカロリーをアップ

というより、具体的に、噛み砕いて、
えらく分かりやすくしないと通じないかと思って。
なんたってﾅﾝﾃﾞﾓスレに来るような人ですから。
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:15:02 ID:r8FebEnM]: オレは、運動にあてられる時間の都合で
強度を上げて脂肪燃焼ゾーンより上の心拍数、
心肺トレーニングのレベルで日々運動してたんだけど
おかげで心肺機能がアップして
こないだ計ったら肺活量が立派な数値になってた。

それで基礎代謝が云々、という話ではなくて
以前に比べて「身軽く動ける身体になった」ように感じる。
個人的・感覚的な話しで、他の人の参考にはならないかもしれないけど。

ただ、こないだ読んだ本によると、
心肺機能はトレーニングやめると、すぐに下がるというか戻ってしまうもんらしい。
なかなか人間てのは「勝手にエネルギーを使い続ける」ようにはできてないんだね。
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:15:07 ID:JJw1Gd7M]: 自分で質問しておいてお恥ずかしく、申し訳ないのですが、
1kgの筋肉量の消費カロリーを見つけました。
１㎏の筋肉量で50～60kcal/日消費するそうです。
すみませんでした。
img.sanspo.com/gourmet/club/080301.html
3kgの筋肉量増加でごはん一杯毎日余計に食べられる計算。
逆に3kg筋肉量が減るとご飯一杯食べられなくなるという計算ですね。

肺活量の方は大差ないと教えて頂いてありがとうございました。
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:17:21 ID:tRnUKP2E]: >>396
ちなみに１ｋｇ筋肉をつけるだけでも並大抵ではないほどの努力と時間が必要です
筋肉で基礎代謝アップなんてばかばかしい話だよね・・
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:18:15 ID:r8FebEnM]: >>396
オレが出した数値は、筋肉じゃなく体重1kgあたりね。

ただ筋肉をキロ単位で増やすのは簡単じゃないと思うよ。
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:19:57 ID:e5EQ/69M]: 筋肉つけて代謝アップ！って、それだけ魅力的なんだろうね。
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:22:06 ID:tRnUKP2E]: 筋肉つける努力を脂肪減らす努力に転化すれば
どれだけ痩せられることか・・ｗ
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:23:47 ID:r8FebEnM]: >>398
ちなみに、「22kcalくらい」という数値の根拠は

↓の「基準体位」と「ネルギーの食事摂取基準」から、

日本人の食事摂取基準（2005年版）について
www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html

(30～49歳の)成人男性の基準体重68kg、基礎代謝は（逆算で求めて）1500kcalくらい
ということで、1500÷68＝およそ22 です。
402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 19:26:45 ID:nr1zthcg]: 痩せる為に筋肉増やすっていうのは忘れた方がいいよ。
そんなの不可能だから。
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 19:36:57 ID:JJw1Gd7M]: >>401
ありがとうございます。わがまなな質問ですみませんでした。

ちょっと関係ない話ですが、ダイエットで筋肉が落ちて
基礎代謝が落ちることを気にしすぎる方がいますけど、
標準対比で何キロ落ちているかで見たほうが良さそうですね。
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/02(月) 20:16:41 ID:64G2QoET]: 消費カロリーより摂取カロリーを増やさないと必要以上に筋肉はつかない。
必要以上に筋肉　内蔵脂肪　皮下脂肪があり食事制限と無酸素運動と有酸素運動でダイエットすると
内蔵脂肪　≧　筋肉　＞＞　皮下脂肪の順序で落ちやすい。
いくら筋トレしても栄養不足だと必要最低限プラスα位まで筋肉がなくらる。　
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 20:39:57 ID:riA1iKPG]: >>360
じゃあ一度食事の方も見直してみます

運動の方は一生懸命やってるつもりです
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 20:51:37 ID:sJshWqbL]: >>405
どんなダイエットしたいんだかはわからないけど
あなたくらいの歳の頃にしっかり身体の基本を作っておかないと
先々苦労するよ。

やみくもに体重を減らすことばかり考える、妙なダイエットはしないようにね。
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/02(月) 21:02:39 ID:riA1iKPG]: >>406
そうですね
大人になりかけているからだだから
無理なダイエットはせずゆっくり痩せていきたいです

ただデブだと慎重あ伸びにくいこともあって
こっとあせってしまう気持ちもあるんですが
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 05:31:36 ID:yScEm6rc]: 元々かなり太ってしまってた為、約2ヶ月弱で、7～8kg減っても
まだ誰にも気づかれない…orz
無理な食事制限をしてガクっと落ちたとしても、その後停滞期に陥ってしまいそうで、
摂取するカロリーを抑えめにする＆炭水化物の量や食べる回数を減らす＆間食を止める＆ストレッチ
という感じでちょっとずつ頑張っています。（お菓子食べたくても我慢我慢）
まだまだ落とさないとダメなのですが、20kgとか落とした時に、お腹とか顔とか
タルミが出ないか心配です
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 07:03:08 ID:5I+MEA3T]: >>408
運動しろよ
食事で減らすと数字ほどに脂肪が減らないから
見た目にでるまで時間がかかるし
代謝がおちるから、たるみも増す

まさに自爆してると思うぞw
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 10:10:42 ID:hcr8rFJ8]: >>408
周りの人間は、あなたが思ってるほどあなたのことを細かく観察してるわけじゃないよ。
着るものとか変えてみては？

あなたは誰かに気付いてもらうためにダイエットしてるの？
それなりに成果が出ているのであれば、結果を急ぎすぎず、地道に続けていったほうがいいと思うよ。

>20kgとか落とした時に、お腹とか顔とかタルミが出ないか心配です

落とす前からそういうことを心配するのを「皮算用」といいます。
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 14:29:18 ID:pb8UjSW/]: 移動手段は電車と徒歩で仕事は事務系。ｱﾙｺｰﾙを止め外食を控えて自炊に変え（野菜を多くしご飯は控え目）運動（最低週4日・1日15分）。♀161/60から5ヶ月で51.5になりました。目標は48。健康的に落とす方法を教えて下さい。
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:31:54 ID:hcr8rFJ8]: >>411
それを地道に続けていけばいいんじゃないかな。
そっから先は時間はかかると思うよ、どうしても。
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:33:08 ID:8dxdZJ4N]: >>411
必要以上に食事を減らさない。
焦って無茶をしない。
気長に構える。

以上。
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:43:22 ID:QPu4MA7k]: >>411
順調に落ちてるように思えるけど何か不満でもあるの？
他の人が書いているように今のままで時間かければ数字は達成できるでしょ。
あと週4、15分の運動に加えて筋トレもプランに入れれば脂肪落とす以上にキレイに仕上がるかな。
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 14:58:14 ID:g7mv9ZlY]: 毎朝30分間だけですがジョギングを続けて一ヶ月経ちます
体重も落ち体型もすっきりした気がしますが、顎付近の肉だけは変わらないままで顔が大きく感じます

顎付近の肉を落としたいのですが、深く考えずにこのままジョギングをし続けるべきでしょうか
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:20:49 ID:C9bfswUE]: >>415
体重減ってるならそのうちとれるよ
変な食事制限してないならそのまま頑張ればいい
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:22:59 ID:5I+MEA3T]: >>415
その通りです
そのまま続けてください

実際、とくに変わったことをしなくても
顎は丸から三角になりました
必要なのは時間だけです
我慢ならないなら一時間走りましょう
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:24:24 ID:mIDAONJ+]: もつなべのもつってカロリー高いですか？
豚の象徴だったとおもいます
たんぱくしつほうふで脂肪分控えめかな？
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:26:56 ID:TEFabqZm]: >>415
あなたの歳はいくつかわからないけれど、歳を取るにつれ顔の肉は落ちていく傾向はあるよ。
顔・顎をシャープにする方法で知っているのは
1）顎を上げて口をイーっと言う形にしながら（首に筋が出るくらい）舌をベェーっと思いきり出す。
2）顎を上げて口を「イーーーッウーーーッ」と言う形にするのを繰り返す（これも首に筋が出ます）。
3）顔のリンパマッサージ
4）造顔マッサージ
お好きなのどうぞ。
ジョグを続けていれば今よりは顎もシャープになると思うけどね。
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 15:31:54 ID:C9bfswUE]: >>418
脂肪はそんなに多くないけどそれなり
たんぱく質とかコラーゲンとか多いから食べ過ぎなければけっこう悪くない食材
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 15:39:35 ID:pb8UjSW/]: 411です。412・413・414さん、ありがとうございますm(__)m 51.5からなかなか減らず焦っていましたが、これからも気長に地道に続けてゆきます。丁度、先日 Wii Fitを購入したので週4の運動に加えて筋ﾄﾚもやってみます
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 16:03:47 ID:yScEm6rc]: >>409
>運動しろよ
身体動かすのは嫌いじゃないのですが、膝を悪くしてしまってるので
お医者さんから運動を止められてて、食生活を見直して体重落とすことを言われています
ウォーキングも階段昇降も駄目なので、指示された脚上げ運動（重り付）を今日までコツコツ2ヶ月続けてきています。
これは代謝に影響が出るというものではなく、腿に筋力を付ける為の運動です。

>食事で減らすと数字ほどに脂肪が減らないから
だとすると、何が7～8kg減ったのは、何が落ちて減ったんでしょう？

>>410
>落とす前からそういうことを心配するのを「皮算用」といいます。
確かにそうかもしれませんが、（20kgとは書きましたけど）実際は何kg減から
垂みが出てくるのかも解りませんし、今実際8kg近く落ちてはいるので
もっと落とさないといけないんですけど、年齢的にその点も気になっています。
ここは、クダラナイ質問もおｋなスレですし、頭ごなしに「今から考えるな」ではなく
具体的なアドバイスがあればと思って尋ねました。
>>419さんが書かれてる顔の運動や、腹筋等で、筋肉を付けるしかないのかな？
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 16:10:06 ID:8dxdZJ4N]: >>422
そういう事情があるなら、最初から書きましょう。
後から出てきてグダグダ書くのはやめましょう。
最初から書いてくれれば、それなりの返答がなされます。
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 16:21:19 ID:hcr8rFJ8]: >>422
膝がどう悪いのかにもよるけど、エアロバイクもあかんのかな。

皮は、脂肪が落ちるスピードに比べて、新しいシェイプに馴染むのに時間がかかる。
だから、皮余りを避けたいなら「急激に体重を落とさず、マイルドに減らしていくしかない」
というのがオレの個人的な考え。

これはきっと異論・反論もあるだろうから、他の人の意見を待ちたい。

ていうかさ。
まともに運動が出来ない状態で
食事だけで皮が余るほど一気に体重を落とす、なんてことがやっぱ現実的じゃないと思うよ。
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 16:29:32 ID:hcr8rFJ8]: >>422
追加。

少なくともオレはここで
「ドーンと痩せたら皮が余りませんか？」
という質問は山ほど見たことあるけど

「ドーンと痩せたので、皮が余りまくりです。どうしたらいいですか？」
という質問はほとんど見た記憶が無い。

これってどう思います？
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 16:30:57 ID:ULwv1gZC]: >>422
皮のたるみ　個人差はかな～～りあると思うが
特に起きなかったよ、たるんだ等の今までの報告及び実体験から
年間で体重１０キロ分くらいは縮んでくれると思う。
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 17:07:02 ID:yScEm6rc]: >>424
エアロバイクは、普通に自転車に乗るより脚への負荷が大きいのでこの膝の状態ではどうかな…？
普通には自転車も乗ってますが、歩くときは出来るだけ歩幅を狭く、出来ればあまり歩かないよう
言われているので。
もちろん、20kgとか減らすには、まだ1年2年のスタンスで頑張ろうと思っています
急激な減量は、絶対続かないと思うので。

>>426
有難うございます
緩やかな減量であれば、そんな垂みは心配しなくていいかな？

お医者様から、40代とかでダイエットをすると、コケてやつれて見えてしまうから
30代のうちに落とした方がいいんだよ、と言う様な事も以前言われたので
今後も、1ヶ月3、4kg（出来れば5kg）くらいずつ落ちるといいのですが、
ダイエットスタート時より、落ち難くなりそうですよね。

>>409さんの回答への質問
>食事で減らすと数字ほどに脂肪が減らないから
だとすると、何が7～8kg減ったのは、何が落ちて減ったんでしょう？

この点解る方いらっしゃいますか？
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 17:19:32 ID:q2vmMuDV]: >>427
エアロバイクは膝への負担は軽いほうだと思いますよ。
ジョグで壊した膝をエアロバイクでリハビリした例もありますし。
軽い負荷で回すのが基本になりますが。

身体にたまっていたグリコーゲンや使わない筋肉、
そして体脂肪ももちろん落ちているでしょう。

運動を併用した場合よりも、そうした除脂肪体重の変化が大きかったと
思われます。
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 17:40:01 ID:hcr8rFJ8]: >>427
> エアロバイクは、普通に自転車に乗るより脚への負荷が大きいので

それはないと思うけどなあ。
負荷とかフォームとかポジションとか、普通の自転車よりも細かくいろいろ調整とか出来るし。
なにより、こぐのを止めても倒れないし。

まあお医者様と相談されたほうがいいとは思いますが。
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 17:49:44 ID:Ix4TwvhY]: マルチで、すまそ。
クラッチってどんな運動か分かる方いますか?
良ければ教えてください。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 17:52:35 ID:4hB4gPxO]: >>427
元の体重が不明だし体脂肪率も分からないのでなんともいえないけど、
一般論としては減った重さは次の物体と思われる。

・便
・水分
・筋肉
・脂肪

上記のうち、便と水分はいわゆる「初回ボーナス」という奴の正体。
ダイエットをはじめるとすぐに数Kg減って、その後に減り方が緩やかになって
「停滞期だ！」と騒ぐ原因となる奴。
今まで好き放題に食べていた食物がダイエットで食事制限をしたりすれば
当然量が減るわけで、単純に体の中に貯留されていた食物～便が減ると
体重も減る。
絶食で体重ががくっと減る、というのはこれが大きい。当然食べ物を普通に
戻せばすぐに体重も元に戻る。
食べ物に含まれる水分っていうのはかなり多いから、食事以外の水分補給が
今まで通りなら水分もかなり減る。
もともとどれくらい食べていたかによって変わるけど、Kg単位では変動あるみたい。
「×日で×Kg痩せる！」とかのうたい文句のダイエット方法はこれを減らすだけ。

初回ボーナスを使い果たした後でも減っていくのが脂肪と筋肉。
摂取カロリー＜消費カロリーという生活を続けていると、狙い通りに脂肪だけが
減っていってくれればいいのだけど、結構な割合で筋肉も減っていく。
超低カロリー低タンパクな食事を続けていたりすると、ガンガン筋肉も減るらしい。
有酸素運動で消費カロリーを多くしていくと、脂肪が優先して消費される。
この辺は体脂肪計である程度の期間チェックすると良い。
筋肉の減少を少しでもくい止めるために筋トレ推奨、という人もいる。
まぁダイエットを続けていくとある程度は筋肉も減っていくようだけどね。

細かい理屈は略すけど、おおむねこんな感じと思われ。
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 17:53:25 ID:4hB4gPxO]: >>430
マルチはしんでください
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 18:11:33 ID:XbqOn59t]: >>427

409じゃないけど、
筋肉が落ちたんじゃないの？

食事制限に比重を置いて減量していたとき、
ジムの体組成測定で、筋肉もかなり減ってたことが
あったから。

皮が余ったけど、どうすれば良いかな？って
質問できるぐらい頑張るまで、黙ってやれば？
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 18:18:21 ID:waU9q8c/]: あまり運動する時間がないので家で出来る筋トレやショコで痩せようと思っているんですが、食事制限はどのようにしたらいいですか？

ｶﾞｲｼｭﾂだったらすまそ
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 18:29:13 ID:5I+MEA3T]: >>434
1 食事量が「普通」の人は食事制限なんて必要ないです。
普通に食事して毎日運動すれば、当たり前に痩せます
2 普通の感覚が狂っている人は制限する必要がありますが、
それは食べないという意味ではありません
3 当たり前ですが、お菓子やジュース、余計な間食は控えましょう
4 制限するなら、オカズを一品とか二口三口とか
その程度を控え目にすれば十分です

「普通」がわからないなら、食べているものを
三食から間食まで晒してください
身長、体重、性別、年齢を晒してください。
話はそれからです
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 18:31:21 ID:q2vmMuDV]: >>434
あなたがいま酷い肥満なら大幅に減らしたほうが良いし、
ＢＭＩ22くらいで、今まで全く運動していないならあまり減らさないほうがいい。
食いすぎず、減らしすぎず、間食やめて腹八分目が基本だよ。
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 18:39:50 ID:yScEm6rc]: 回答下さった皆さんありがとうございました。
エアロバイクは今持ってないので、自転車で漕ぐ距離を増やしてみようかな？
>>431
詳しくありがとうございます
節制する前は、好きなだけ食べてしまってました。お陰で体重が・・・。
食生活の見直し（カロリーや食べる量の制限、間食を止める）で、何とか少し落ち始めたけど
まともに運動出来ない状況での減量は、今後筋肉が必要以上に落ちてしまわないか？
自転車を沢山漕ぐのは負担ないか等を含め医者にも聞いてみます。
整形外科の先生なので、どこまで知識あるのか解りませんが。
今は少しでも体重を落として、膝への負担を減らすことが前提になっていますが
健康の為にも、このまま頑張って減らしていきたいと思ってます。
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 19:04:29 ID:fzj8RzJj]: >>437
プールで歩けば？
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:19:40 ID:QM3Z3MsN]: カロリー表記は、個々人のカロリーの吸収率を度外視して計算されているものなのでしょうか？

よくカロリーの吸収率が高くなるなどと言われているのを耳にします
100kcalと一般にカロリー計算されているものを食べた時に、
吸収率が高い人は100kcal満額取り、吸収率の高くない人は100kcal取らないということなのか
それとも、吸収率が高い人は100kcal以上取り、吸収率の高くない人は100kcal以下取ることになるということなのか
どちらなのでしょう
そして、そのブレ幅はどれほどのものなのでしょうか？＿
これは、カロリー測定がいかになされているかという問題でもあるのですが…

それに関連して、アルコールのカロリーが（エンプティなどというのは嘘らしいのですが）
カロリー表記の7割ほどは実際はエネルギーとして普通のカロリーと同様に取っているという記事を
見かけたのですが、では、書いてあるカロリー表記というものはどういうものなのでしょうか？
すでにカロリー表記する当初の意味を欠いている気がするのですが…

自分の基礎代謝や体脂肪率などは気軽に正確に分からないということを知って、カロリー計算も
大雑把で良いんだという心持でいますが、さはさりとて、あまりに曖昧過ぎるのも考え物でして
どういうことなのか教えて頂ければと思っています
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:34:06 ID:hcr8rFJ8]: >>439
成分表と見比べてみてもらえばわかるけど
製品のカロリーは、成分表のグラムあたり
炭水化物×４　たんぱく質×４　脂質×９で単純計算してますから
「個々人のカロリーの吸収率」なんてものは全く関係ないと思いますよ。

アルコールの方はちょっと仰ってる意味がよくわからない。
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:35:08 ID:Fh5+fJI4]: 吸収率なんて全員100%が基本。人によって違うなんて聞いたことない。
よしんば多少差があっても誤差のうちだな。
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 20:35:09 ID:QM3Z3MsN]: 私は根っからの文系なので全く分からないのですが
結局は、
カロリー表示されているものは、構成物質の各重量から
そのまま人の体内や消化など全く関係なく、一般的にエネルギー量kcalに換算出来る計算があって、
そのまま演算し転記のごとく書いているのか
それとも
人がある物質を消化・吸収した結果得られる熱量を勘案して標準値から計算したものなのか
（そしてその標準とは何でバラつきはどうなっているのかある量でバラつくとどうなるのか）、よく分からず、
困っているんですが・・・ということに行き着きそうです

なかなか根本的なことが分からないので一苦労でして…
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:41:43 ID:QM3Z3MsN]: >>440
ありがとうございます。
>「個々人のカロリーの吸収率」なんてものは全く関係ないと思いますよ。
とすると、おしなべてある計算によって（そしてその計算が消化・吸収を勘案しているのか
物質的な側面だけに着目しているのかわかりませんが）、単純計算されているということですね
ありがとうございます。

馬鹿なので書き方悪くてすいません
アルコールの方は、たとえばアルコールで100kcalありますと書いてあるけど、
実際アルコールで人間がカロリーとして取っているのはその7割ですよ
という記事を見かけて、じゃ、最初の100kcalってどういうことよって思ったということです

エンプティカロリーの話は、アルコールは肝臓で分解されて水と二酸化炭素になるので
カロリー摂取にはならないという話が一部あるらしいのですが、それは嘘らしいという話です
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:43:19 ID:hcr8rFJ8]: ［修正アトウォーター法］
熱量の算出は、定量したたんぱく質（4kcal/g）、脂質（9kcal/g）、糖質（4kcal/g）の量にそれぞれ（）内の係数を乗じたものの総和とする。
アルコールについては7kcal/g、有機酸については3kcal/g、難消化性糖質については難消化性糖質エネルギー係数を用いる。

栄養表示基準
www.ikigai-inf.com/syokuhin/contents/eiyou_hyouji.htm
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:46:10 ID:QM3Z3MsN]: >>441
全員100%が基本
私もそう思っているのですが、
たとえば先日見ていたテレビである教授さんが
水洗トイレで便をしたさいに油が浮いているようだったら
食生活に気をつけなければいけないと（これはダイエットの番組ではなかったのですが）
言っていました

ささいなひとつの例ですが、とすると、もし油の重量そのものでカロリー計算が
行われていたとしたら、出てるじゃん、と

その摂取割合って実際どうなの？って知りたいんですね
誤差のうちと仰るっていること、私も普通に納得したいのですが
是非とも何かしらソースもいただけると安心します
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:49:48 ID:hcr8rFJ8]: >>443
カロリー表示については>>444 参照ってことで。

酒類のカロリーについては

・アルコール分のカロリー
・その他添加物のカロリー

に分けられると思うので、その辺の話しじゃないかな。

プリン体はどのくらい？(ビール) - 子供、いらない
blog.goo.ne.jp/mid_knight/e/a77b835898145a49fe5edc7f01cd01d9

によると、スーパードライ100mlは42kcal
うち糖質が3gなので12kcal。
残りの30kcalがアルコールの分だとすると70%くらいですよね。
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:51:24 ID:QM3Z3MsN]: >>444
ありがとうございます

たんぱく質4kcal/gなどをもとに計算しているのは分かりました
ただ、私が知りたいのは、その基にしている量は、どのようにして計算しているんですか
そして、それは個々人の吸収量で上限が決まっているのか、決まっていないのか、
誤差はどれくらいあるのか、ということでして・・・

上限が決まっていれば楽なんですが
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:58:44 ID:QM3Z3MsN]: >>446
ありがとうございます

カロリー表示について当該リンク先を見たところ
食物のたんぱく質などの重量をいかにして測定するべきかという基準及び
広告表示についての基準くらいしかほぼ載っていない気がするのですが・・・・
もし私の読解力が乏しければすいません

また、雑多な栄養素を含んだお酒そのもののカロリーというわけではなくて、
アルコールそのもののカロリーが、表示されているものの7割くらいだという
話を聞きまして、どういうことなのかなと思ったということです
重ねて分かりにくくてすいません
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 20:59:15 ID:hcr8rFJ8]: >>447
生理学的熱量の定義と計測

2. 食物を燃やして得られる熱量による定義。
　食物を空気中で燃やして得られた熱量と、同量の食物を食べて出た排泄物を燃やして得られた熱量の差から、食物から吸収した熱量を推定する（ルブネル,1883など）。
　食物の栄養学的熱量は主にこの方法で測定され、消化吸収率などを考慮して補正される。
　日本では代表的な食品材料について測定されており、料理などに表示される熱量は、一般的に食品材料の分量と重量あたり熱量から推定する。

三大栄養素の熱量は簡便な値としてアトウォーター係数（糖4kcal/g、脂肪9kcal/g、タンパク質4kcal/g）が用いられる。

生理的熱量 - Wikipedia
ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%9F%E7%90%86%E7%9A%84%E7%86%B1%E9%87%8F

つまり、「アトウォーター係数は消化吸収率などを考慮して補正された値」ってことだろうね。
個人の差やばらつきがどれくらいあるのか、まではわかんない。

ミクロマンが詳しそうだよな、こういうミクロな分野は。
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:00:59 ID:hcr8rFJ8]: >>448
「７割」という数字から
「酒類のカロリーに占めるアルコールそのもののカロリーは７割程度」
という話しかと思ったんだけど
そうじゃないならわかりません。すんません。
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:02:47 ID:hcr8rFJ8]: 個人的には>>441に同感。

表示カロリーに対して吸収率１００％と考えても特に不都合はないし
個人差や状況･環境による差は見過ごせる誤差の範囲だと思う。

日常生活で摂取カロリーを考える上での話しね。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:04:00 ID:BvQu6bYb]: >>443
なんか、書き方が悪いっていうか、日本語学校に通っている外国人が書いた文章、という感じ。
言葉としては正しいんだけど、語彙が日常生活からずれているというか。

ことダイエットに関していえば、摂取したカロリー集計は多めに計算して、消費するカロリーは少な目に
計算するというのが原則。
「このお菓子は表示されているカロリーの50%しか吸収されないから食べても大丈夫ｺﾌｰ」とかいってると
カロリーコントロールにもなんにもならないでしょ。
書いてある数字は100%信じなさい。

カロリー表記の実際については、吸収率は推測だけど「ある程度は」考慮されていると思う。
たとえば食物繊維はカロリーを持っているし、実際に草食動物にとっては重要なカロリー源であるけど、
人間は吸収できないから0カロリーって事になってるでしょ。
ただ、牛乳の乳糖は分解酵素を持っている人は吸収できるけど分解酵素を持っていない人は吸収できなくて
下痢を起こすだけ。
そういう個々の事情も勘案して牛乳に「お腹を壊さない人はnKcal、お腹を壊す人はmKcal」なんて表記はしてない
から、あまり個人差までは考慮されていないと思われ。
まぁソースはないけど。
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:09:43 ID:Snw+3GJ2]: 身長167 体重60 18歳　文化部　運動は通学時の自転車20分のみ
↑のような運動とは無縁の生活を何年も続けてたら案の定太ってしまいました
しかも毎日清涼飲料水がぶ飲み
特に足の太さが異常です・・orz
とにかく運動量そのものを増やすしかないでしょうか？
太ももに効果のある運動等基本的なアドバイスお願いします。
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:22:05 ID:QM3Z3MsN]: >>449
ありがとうございます
馬鹿な私でも非常に分かりやすいです
個人的にアトウォータの実験について調べてみます

こういう場ですので、個人的な話もしたほうが良いと思うのですが
現在はダイエット2ヶ月ちょっとのデブの男ですが、20キログラム弱減りました
食事制限と踏台昇降・筋トレがダイエット方法です
体脂肪率もTA○TAの体重計ではこのまま痩せれば普通以上に落ち着きそうです

ダイエットを始めるまでカロリーのカの字も知らなかったのですが、
食事・運動を含めてそれなりに計算すれば良いのだなと分かっただけでも収穫の気がします

ただ、ダイエット周りの話では本当にあやふやな情報が多くて困惑しているのが現状です
基礎代謝を増やさないと、筋肉が落ちてリバウンドでヤバイと言われて
実際に自分で調べてみると、そんなに筋肉がおちなければ大丈夫だと知りました
基礎代謝で費やすカロリー数ですら気軽には分からないということです
体脂肪率を体重計で量っても、正確な数値は分からないということも知りました
この上、摂取カロリーすらあやふやと来ているように思えて、これはどうなのかなと

結局は、「自分の身体に相談するしかない」ということなんですね
減っていたら食べるとか、検査して悪かったら改めるとか
体重以外は、「かなり」大雑把な指針しかなくて、ダイエットは自分の身体と
対話する期間で、テレビのある嘘のようなダイエットは度外視ですが、
本当のような「精密な」話も、まあ、聞いておくかという話なんですね
色々と教えてくださってありがとうございます
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:24:37 ID:TEFabqZm]: >>453
部分痩せは出来ないと思って下さい。
痩せる時は身体全体から少しずつ脂肪が減っていきます。
運動と無縁とのことなので
まずは最初は通学を徒歩（出来ればウォーキング）にしてみたらいかがでしょう？
そして、三食はバランス良くちゃんと食べる。
間食や清涼飲料水の類いはヤメてお茶や水にする。
これを実行すれば痩せられると思いますよ。
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 21:34:08 ID:E339sHCG]: １７歳　男
１７３/６６体脂肪率１７.０％　内臓脂肪５.５％　皮下脂肪１１.５％
骨格筋率３５.８％　基礎代謝１６２２kcal
です。
ダイエット初めて半年くらいで、１２kgぐらい減りました。
夏までに腹筋をバキバキに割るのを目標にしてたのですが、あいかわらず
お腹周りはぶよぶよで割れる気配がありません。
ダイエット内容は食事制限と
ランニング5kmと筋トレ各50×３セットを毎日しています。
単に脂肪が腹筋の上についてるだけだと思うので
有酸素で脂肪減らせよって話なのですが
割れた腹筋になるための体脂肪率の目安といったものはあるでしょうか。
自分で調べてもなかなか分かりませんでした
よろしくお願いします
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 21:35:50 ID:wE5Ekr9W]: みなさん、どのくらいの大きさの茶碗を使っていますか？
子供用茶碗を使っている人とかいますか？
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 21:42:22 ID:fzj8RzJj]: >>457
アンケートはスレ違い
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:34:16 ID:BvQu6bYb]: >>449
いや、ミクロマンは頭が悪いから、知っていたとしても誤解して覚えているよ。確実に。
知らないよりたちが悪いんだよな。
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:43:30 ID:BomMguS0]: >>457
そんなことをする意味なんてない
結局食べるのは自分なのだから。ドンブリを使っても器より少なく盛ればいいだけの話。
>>456
腹筋が割れてるとなると１０％前後じゃないっけ？
どっちにしても全然足りないでしょう。もっと走れ。５ｋｍって少なすぎだろ。
割りたいなら１０ｋｍはデフォだと思うぞ
461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/03(火) 22:48:56 ID:Snw+3GJ2]: >>455
ありがとうございました！
部分痩せは諦めてウォーキング、ジョギング頑張ります！
果たして水、お茶の生活に耐えられるかな
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/03(火) 22:54:43 ID:QTC0hj0n]: >>457
グラムで考える癖をつけたほうがいいよ
茶碗一杯何kcalとか無理だから

>>456
13-15％くらいで腹筋上部が割れるくらい？で
そこから順に減っていくにつれ下のほうに向けて割れていくと思う
ただその年齢だと身長の伸びや骨格の成長とかもあるから
過度の食事制限は止めておいた方が良いよ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 04:30:14 ID:XOo11a9f]: 梅雨になって歩くのがつらくなってきました。
ウォーキング1時間を毎日してたんですが部屋でこれに代わる
いい有酸素運動ありませんか。
昇降は前に挫折してしまいました。
あと1か月ぐらいだけどいい案あればおねがいします。
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 07:13:24 ID:jVsWFAUG]: >>463
ステッパーとかエアロバイクを買うとか

というか、ｼｮｺが挫折するんじゃ外に行くしかないでしょ
ジムでも行って見れば？
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 07:18:00 ID:b3453pCQ]: >>449
あなたのレスからわかることは、食品の表示カロリーというのは、単に目安としかならないということですね？
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 07:37:01 ID:b3453pCQ]: >>449
つまり、>439さんのカロリー計算は大雑把でよいという説明になっていると思います。
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 07:50:25 ID:dKKIEqVI]: >>465
そうだよ
だから運動が必要なんだよ
468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:25:33 ID:Pxzb5j7T]: >>467
> だから運動が必要なんだよ

てのはどうかと思うけど

「あまり精密に拘っても、手間ほどの意義は少ない」

ってことでひとつ。
469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:25:37 ID:99seQoJO]: >>465
まったくその通り。ヒトケタのオーダーで気にしても意味が無いが
総カロリーや脂肪、タンパクの組成などは参考にはなる。
どう数字をあわせても、それで狙った効果がでなければ、
結局自分で摂取量と生活強度を調整するしかない。
その意味では、体重や体脂肪量、運動での消費カロリーも
あくまで目安。
試行錯誤しながら、自分で生活を整えるって話になると思う。
470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:37:21 ID:dKKIEqVI]: >>468
ああ、そう解釈しちゃうか
運動必須論を唱えたいんじゃないんだ、ｽﾏｿｽﾏｿ
471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:38:31 ID:yOMSWltT]: 最近ウォーキング→ジョギングに切り替えるようになったんですが
走っているとふくらはぎに何か違和感を覚えるようになりました

痛みというほどでもないんですが心配だったのでウォーキングに戻してたんですが
3日ぶりに走ってみてもなんかへんな感じが残ったままです

これはなにかまずい状況になってるんでしょうか？
それとも単に疲労や筋組織の回復が間に合っていだけでしょうか？
後者であれば回復にいい方法・食事等ありますでしょうか？
472 名前：471 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:40:51 ID:yOMSWltT]: すみません
×間に合っていだけでしょうか
○間に合っていないだけでしょうか
です
473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 09:41:29 ID:Pxzb5j7T]: >>470
うん。

運動は有効だとは思うけど、必須とまでは思わない。
一番大切なのは食生活の見直し。というのが言外のオレの主張。
いちいち回答に混ぜ込まないけどさ。

そもそも運動に論及する流れじゃないし。
474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 10:18:55 ID:dKKIEqVI]: >>473
必要って言葉に過剰反応しないでくれ
単に計算が曖昧だからこそ、誤差を埋めるのに
運動が有効であり、また必要になる
それが俺の言いたいこと

多分、基本姿勢は俺も貴方もたいして違わないだろ？
それでよいなら、話は終りで頼む
475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 10:27:34 ID:Pxzb5j7T]: >>474
じゃあ終わりで。
476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 17:01:56 ID:Pxzb5j7T]: というわけで。

今日の質問の方、どうぞ。↓
477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:32:45 ID:vFE0isUf]: 今更でもうみてるかわからんけど
昨日のアルコールのカロリーは実際は７割とかいう話ね

アルコールを分解するのにカロリーが消費されるから、アルコールを飲んだことによるカロリー収支はそんなに大きくはないって話なら雑誌で読んだあるよ
それのことかな？
何故アルコールは太るのかっていう話題で
上記にプラスで、だけどアルコールをとると食が進んでつまみとか食べ過ぎになりがちだから
ダイエット中に酒を飲むのは望ましくないとかいう結論に落ち着いていた
478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:46:11 ID:Pxzb5j7T]: >>477
カロリーとか以前に、アルコールは肝臓に負担かけるので
ダイエット的に、というか健康的によろしくないわな。

まー「適量」ならいいんだろうけど。
この「適量」てのがまたなかなか微妙で。

オレは飲めないわけじゃないけど、晩酌とか日々飲む習慣はないので、
その点は楽だったかもしれない。
479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 17:58:50 ID:eIYfIcIn]: 1時間程度走って消費する脂肪の割合は全体のどの程度になるか教えて下さい。
500kcal消費したとして、このうち5～6割程度でしょうか？
また、同様に食事を減らした場合ではどの程度になりますか？
生活習慣など個人差があると思いますが、おおよその目安として知りたいです。
480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:10:00 ID:d3D1RsP1]: >>479
おまいさんの体重は？
481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:42:08 ID:Pxzb5j7T]: >>479
これはなかなか難しい問題。

「どちらも５割が脂肪」と考えたとして、なにか不都合はあるでしょうか？

ただし、脂肪イコール「体脂肪」ではありません。
482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:45:59 ID:dKKIEqVI]: >>479
というか、そんなアホなことを細かく検証する学者がいない

よって側面的な事実から推測することしかできない
上手にやれば運動の方が遥かに高い効率を叩き出す。
…と
483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:48:02 ID:eIYfIcIn]: >>480
身長が171cm、体重が66kgです。
体脂肪率は自宅のもので計測すると15％なんですが、
他の人と比較すると18～20％ぐらいありそうな見た目です。
484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:50:03 ID:Pxzb5j7T]: >>479
個人的な意見を言わせてもらえれば、
そういう細かいレベルで「脂肪の消費」とか考えること自体に
ほとんど意味は無いと思います。

１日とかのスパンで、エネルギーの摂取と消費の収支をざっくり見てみる

くらいじゃないでしょうかね。ある程度意味を持ってくるのは。
といっても目安程度ですが。
485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 18:54:09 ID:nn8b4Yyn]: >>479
ジョギングスレから
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

ソースは知らないけど、ざっくり半分と考えておけばいいじゃない？
それ以上細かく考えても意味がないし、正確にわかるはずないし。
486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:00:11 ID:Pxzb5j7T]: >>485
直接、それのソースではないとは思うけど似たような情報。
元ネタは「オストランドとロダールの研究(1970)」というやつのようです。

www.kentai.co.jp/column/physiology/156.html

（詳細は不明。詳しい人が居れば是非フォローをお願いしたい。）
487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:10:40 ID:Pxzb5j7T]: どうも「学芸大教授、加藤邦彦様の脂質消費率表」てのがあるみたいね。

↓それの引用と称する情報で、オリジナルではないようだけど。

栄養管理
www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm

下のほうの「脂質消費率」という表。

もしかして>>479 さんが知りたいのは、こういう話なのかな。
488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:38:11 ID:XOo11a9f]: いまさらですがビリーやろうかと思ってます。
体重は標準ぐらいですが締まった感じではないからカッコいい体にしたいです。
動画でみたんですが体験した人が体重は減ったのもあるけど、体のバランスが良くなってる感じがしました。
宣伝だから個人差はけっこうあるとは思ってるけど。

今は毎日通勤多めに歩くようにしたりしてる以外あまり運動してません。
ダンベルを気が向いたときにやってます。

続ければ体締まりますか？
テレビとか見ないので噂ぐらいであまり良く知らなかったので
出遅れてますが。
ビリーについて詳しい人いたらレス下さい。
489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:38:16 ID:eIYfIcIn]: >>479 です。
すみません、何か少し勘違いしてました！
運動と食事と生活を無理に切り離そうとしてたみたいで、よく考えたら意味ないですよね。
体脂肪はどれぐらい減ったのか考えてるうちに訳のわからない質問をしてしまいました･･･
外走って頭冷やしてきます。皆さんありがとうございました。
490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 19:43:06 ID:EItG25Wv]: >>488
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210670624/l50

ここ見ると、よく分かるよ。
491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 20:52:43 ID:b+yn5WB/]: お腹ぺたんこの人ってなんかそれなりの運動とかしてるんですか？
173/55でお腹とかやばくてなにすればいいのかわかりません・・・
492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 20:57:35 ID:H7aVh8x+]: >>491
そんなガリガリでお腹出てるっていうのは、腹筋が足りなくて内蔵がせり出してきてるんじゃないか。
手足は細くて、お腹だけぽっこりならその可能性が高い。
飢餓難民と同じ状態で、脂肪の問題ではないと思われ。
体脂肪率はどれくらい？かなり低いと思うけど。

タンパク質を多くとるように心がけて、筋トレに励むべし。
493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 21:21:13 ID:b+yn5WB/]: >>492
レスありがとうございます！
体脂肪率は２２％くらいでした。
朝は53.5kgになりますが夜計るとだいたい55kgになっています。

ちなみに運動はしてないです＞＜
あと極度の便秘で３週間ぶりに出たときは３kg減りました。
一応、便秘で外科には行っていて薬もらったんですが効果ないです＞＜
494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:34:31 ID:itvIGwg6]: 3週間の便秘はやばそう・・・・・・
お医者さんとよく相談しておいたほうがいいよ
495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:35:43 ID:tXA5lCfr]: >>493
極度の便秘…
やっぱり腹筋が弱い可能性があると思う
496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:36:13 ID:KANqOF+o]: ﾀﾞｲｴｯﾄ中なのに回転寿司かなり食べてしまいました。
だいぶ体重増えてしまうんでしょうか？

嘔吐癖治りかけてたのにまたやってしまいそう…
497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:38:29 ID:EItG25Wv]: >>496
今日はもう寝て、
明日からいつもやってる何か運動すればいい。
食べた事をいちいち怖がらない。
498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/04(水) 21:39:06 ID:b+yn5WB/]: >>494
>>495
レスありがとうございます！
ちなみに私も手足は細くないです＞＜
むしろいまダイエットに励んでいるところです
ウエストも６５ｃｍあります＞＜
なにからはじめたらいいのかわからなくて困っています＞＜
499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:43:22 ID:itvIGwg6]: ホメオスタシスという言葉がダイエットの停滞期で使われることがよくあるのですが科学的根拠はあるのしょうか？
基礎代謝が500kcal以上の単位で減少することが起こらなければそのようなことは無いと思うのですが

科学的根拠の無いことは、テレビの誇大ダイエット法と同じようなものだと思っているので、
ご存知の方がいれば教えて是非教えて頂きたいです
もしあるなら、安心できるのですが
500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:48:30 ID:tXA5lCfr]: 体重が重い分だけ消費するならと、
運動前に水をがぶ飲み、荷物多めで
学校までの道を歩いてるんですけど
間違った考えでしょうか？
意味無いですかね？
501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 21:59:34 ID:34vaEU8e]: 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　日本社会
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　在日特権～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　＼　　生活保護
　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま＼　　　もらい放題！
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　
　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　　　　　　　　　
　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　　　　　　　
　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼
　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼
　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿_＼

　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの生活保護　値上げするニダ～♪
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ～♪
　〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ～♪
　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまの前では
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　日本人奴隷は　土下座するニダ～♪
　〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　民主党に投票して　参政権　よこすニダ～♪

　　　　在日朝鮮人さまは　毎日遊んで　暮らせるニダ～♪

　　　　　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働けニダ～♪
502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/04(水) 22:08:22 ID:jVsWFAUG]: >>500
歩くのがだるくなるだけだと思うよ
多少消費があがっているからって、それ以上にだるさの方がうっとおしいと思いますが。

そんなことするくらいなら、遠回りして時間をかけるか走るかした方がてっとり早いです。
だるいわりにあんまり変わらない。
503 名前：500 mailto:sage [2008/06/04(水) 23:25:48 ID:7XXxg/M4]: >>502
そうなんですか(´･ω･｀)
ありがとうございました。長い運動を心がけます。

って事でちょっくら歩いてきます。ﾉｼ
504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 00:27:19 ID:u1FWW/zJ]: >>499
ないんじゃない？
505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 03:46:28 ID:bJGAvl5/]: 私も今日沢山食べてしまいました。沢山食べた次の日に調整すれば、すぐには脂肪にならないのでしょうか？
506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 05:25:07 ID:/OEgHlHH]: >>499
大学の教授が解説しているテレビ番組がソースだけど
homepage2.nifty.com/takaharu_hirai/diet/dietlink/rbd_main.html

レプチンのセットポイントの変化によって満腹感が変化してより多く食べたくなるということが詳細に載っているだけ。
ここでは、吸収率の上昇、消費エネルギーの減少についてはどの程度なのか詳しく載っていないし、
そもそもそれ自体が検証されていない。他の情報を知っている方がいれば教えてほしい
507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 06:30:47 ID:BFtJKXum]: >>506
血液検査の基準値。
空腹時血糖値なんだが、70～110mg/dlとか70～100mg/dlとかが正常値といわれています。
血糖値70前後で推移してる場合と100前後で推移してる場合とでは体脂肪になる率が随分違うと思います。
血中遊離脂肪酸濃度も基準値があります。
血中のケトン量もそうですね。
消費カロリーはブドウ糖をエネルギーにすることにより大きく変わります。
ケトンがブドウ糖の代わりになればなるほど消費カロリーは少なくて済むでしょう。
ちなみに遊離脂肪酸からケトンは作られます。
508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 06:30:52 ID:/OEgHlHH]: 連投ごめん

ttp://blog.livedoor.jp/leeshounann/archives/51300447.html
現役の医師の方が論文紹介とともにダイエットについて書いている
「ダイエットをすると、身体はいわゆる「倹約モード」に入り、基礎代謝が低下する。」とだけある。
果たしてこれがホメオスタシス（カロリーの摂取・消費が食事の量・運動に関係なく勝手に釣り合いが取れるようになる）と
いわれるものと同じかは分からない。ここでも詳しい説明はない。

それにしても、ダイエットの本格的な研究って94年に始まったのか…つい最近じゃないか…。
有酸素運動が誤訳の代物とかｗ
509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 06:49:27 ID:/OEgHlHH]: >>507
ありがとうございます！どの程度かは分かりませんが、
体脂肪をエネルギーとして使い始めると消費カロリーは落ちるということなんですね

飯をたくさん食ったらブドウ糖が増えて消費カロリーは上がるけどそれではあまり意味がない
難しいですね…

ケトンは食欲低下作用があるらしいと知ったので、ダイエットで胃が小さくなったといっている人の
話が腑に落ちました
510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 06:58:06 ID:BFtJKXum]: >>509
＞体脂肪をエネルギーとして使い始めると消費カロリーは落ちるということなんですね

違うと思います。
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 07:07:28 ID:/OEgHlHH]: >>510
理解力が無くてすみません

脂肪が分解されると遊離脂肪酸になる→遊離脂肪酸からケトンが作られる
→ケトンが増え、ブドウ糖の代わりになればなるほど消費カロリーが減る、と思って
書いてしまいました

血糖値が低くなれば消費カロリーが少なくなることは理解しましたが
その先がどうなってホメオスタシスにいきつくのか、また、どの程度消費カロリーが
違うのか詳しく教えて頂ければ幸いです
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 08:03:24 ID:BFtJKXum]: >>511
ストレスホルモンや成長ホルモンが分泌されると体脂肪の分解が盛んになります。
また、カフェインも分解が多くなるらしいです。
心拍数が増えるのはストレスホルモンのせいですね？

俺は、「カロリー摂取＝食事の量」と思っています。
「カロリー」には人あるいは時と場合によって意味が違います。

たとえば、「カロリーがあるもの」は、「栄養があるもので、からだの一部にもエネルギーにもなるもの」という意味で使われます。
この意味だと、「アルコール」は、７割りぐらいはエネルギーとして使われ、後は体外に排出されるということがちょっと前のレスにありました。
つまり、からだの一部にならないので「アルコール」は、「エンプティカロリー」（エネルギー（カロリー）だけ）といわれています。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 08:13:32 ID:u1FWW/zJ]: うわー。
514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 08:24:08 ID:wyC5J9Wo]: エンプティカロリーの話は最近かなり疑問視されてないか？
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 08:25:08 ID:G5PbJpYV]: また現れたのか！
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 08:26:00 ID:BFtJKXum]: >>511
栄養（カロリーという人もいる）の使われ方ですが、まずはエネルギー優先ではないですか？
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 08:48:05 ID:mg1l0ncm]: あんまり親不孝すんなよ、ミクロマン
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:04:32 ID:wFwKUbhF]: 生ビール　ダイエット
www.geocities.jp/hidekix1110/2005namabeer.htm
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:09:44 ID:wFwKUbhF]: 糖分やアルコールが体内で中性脂肪に変身する -healthクリック
www2.health.ne.jp/library/3000/w3000242.html
520 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:13:05 ID:sTT+tT5/]: >>514
どっかのインストラクターの誤訳説が有力ですね。
英語のエンプティカロリーだと512のような内容ですし。
ジャンクフードと同じような扱い
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 09:49:19 ID:TOrbBcVG]: ダイエット初めて３ヶ月目78ｋ→67ｋに成功しました
この間ウィスキーだけは辞められませんでした
（１日300ｍ採取）
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 10:47:25 ID:d0NmfzN/]: 食事前に運動しています。
運動後、食欲が無くなるのです。
少しでも食事を取った方が良いのですか？
食欲が無いので食べない方が良いのですか？
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 10:59:22 ID:wyC5J9Wo]: >>522
感覚が麻痺してるだけなので
食べないでしばらく待つとどうせお腹すくと思います
すいてから食べるもそのまま食べるも、自分の予定に合わせてどうぞ

食べる時間で太るとか、食欲減退をいいことに我慢するとかは
考えないでいいです
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 11:03:43 ID:wFwKUbhF]: >>522
それだけではなんとも判断のしようが…。
運動は何をどれくらいやってんの？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 12:00:06 ID:4L7PaZfn]: 質問です。夜寝る前に食べると脂肪になり太ると言いますが、野菜を食べても同じことが言えるのですか？
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 12:09:36 ID:gU8OsPlw]: 運動って食事前と後どっちがいいの？
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:31:28 ID:vdqBrTnu]: >>520
大分前に病院の栄養士にそのように（栄養が無いのにカロリーだけ有る）と教わったが
いつの間にか、いくら取っても大丈夫と意味がま逆になっていてとまどっていた
酒造会社と酒飲みの陰謀かと思っていた
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:42:09 ID:DoFBCPbE]: 低血圧は太りやすいって本で
読んだんですが何でですか？
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:48:42 ID:G5PbJpYV]: >>526
その日その日で、自分が出来る時間帯でいいよ。
食後は、一時間ほどあけると身体に優しい。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:48:49 ID:zrYJRnmK]: >>528
肥満は高血圧の原因になりますが、低血圧が肥満の原因という
話は初めて聞きました。
何の本に、どのように書いてあったのですか？
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 12:59:29 ID:wFwKUbhF]: >>528
初耳。なんて本？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 13:16:27 ID:+5B7qm4s]: 腕や肩周りなど、元々細い人はｶﾞﾘｶﾞﾘですが、
デブでもダイエットでああいったほっそりした上半身になることは可能でしょうか？
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:24:52 ID:TwuaEI3O]: 骨格もあるから一概には言えないでしょ
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 13:24:53 ID:gU8OsPlw]: >>526ですが、>>529ありがとう。困ってたから参考になったm(__)m
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 13:34:52 ID:BFtJKXum]: >>506
吸収率の話ですが、これは脂肪組織の吸収率のことですね。
筋肉のブドウ糖（血糖）の吸収率というのもあります。
筋トレをすると、インスリンの感受性がアップするだけでなく、インスリンによらない吸収もアップします。

問題は胃腸（主に小腸）での吸収率ですが、これは普通に考えるとどうでしょう？
吸収の前に消化がありますね。
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:01:36 ID:wFwKUbhF]: うわー
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:11:01 ID:qbN/jS39]: >>516
>>栄養（カロリーという人もいる）の使われ方ですが、まずはエネルギー優先ではないですか？

誰か通訳
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:30:40 ID:/OEgHlHH]: >>535
あの・・・私の質問からいつもずれた答えがきている気がするので
本や論文などのソースだけ教えていただけると幸いです
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 14:35:51 ID:G5PbJpYV]: >>538
出来れば、アレには関わらない方がいい。
「何となくそう思った」
「理論的に言えばなるはず」
等と信じられない事を口走り、
全くお話にならないので。
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 15:30:25 ID:Vu44DtxU]: >>538
ミクロマンはまったく無視するか、ここが違うという点を194氏のように粘着的に責めて欲しい。
知識を回答者に提供するよりも、自分が回答すること自体が目的になってしまっている、
オナニー型の回答者だから。
目的と手段がごちゃまぜになってる哀れで滑稽な奴だ。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:40:30 ID:IU7M+Gp/]: すげー関係ないんだけどさ、自宅パソコンが規制に巻き込まれてスレ立てれないんですけど、そういった依頼はどこですればいいのでしょうか？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:47:42 ID:7eGaQ6uL]: >541
確信は持てないけど、ここかな～
「スレ立て代行依頼25」
sports2.2ch.net/test/read.cgi/entrance2/1209629663/

ちなみに自分は今朝、OCN規制から１週間ぶりによみがえった。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 16:48:42 ID:G5PbJpYV]: 巻き添え規制は泣けるね
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:08:03 ID:1bWbtv51]: >>523-524
運動はウォーキングとジョギングの繰返し1時間ぐらいです。
脈拍が130以上を維持するのを目標に運動しています。
今現在お腹が空いて無くても食べてます。
体調も良いので現状のままで行きます。
ありがとうございます。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 18:23:28 ID:mg1l0ncm]: >>535
アホを撒き散らすな、親不孝者め
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:39:35 ID:/J2iRyyZ]: 同カロリーの白米とパンでは
どちらの方が脂肪になりにくいでしょうか？
また、どちらの方がカロリー消費しやすいのでしょうか？
547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 19:41:51 ID:wFwKUbhF]: >>546
単体で比べるのはほとんど無意味。
「主食として食事で食べる」ことを考えれば
白米の勝ち、に1票。
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:09:07 ID:cB1jV14Q]: 便乗して質問なのですが。
同じカロリーでも消費されやすい・されにくいという部分がイマイチわかりません。
今食べている食事と全く同じカロリーのケーキを3食食べたら痩せないだろうなと
感覚的にはわかるんですが、カロリーは同じだから…と疑問が浮かんできたり。

カロリー計算以外で大事な部分を教えて頂けないでしょうか。
現在節食と毎日のジョギングで-3.5kg／月のペースで3ヶ月が経ち、もう少しで目標体重
という所に来ています。
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:11:30 ID:/OEgHlHH]: >>546
カロリー消費は知らないけど、減量の度合いという意味では同じようなものだと感じた

以下独り言
GI値が低いものを食べた方が、インスリン（血中脂肪濃度が高くなったらそれを体脂肪に変えるホルモン）の
分泌が抑制されるらしいんだけど、ある実験によるとGI値を気にしたダイエットと同等のカロリー制限をした
ダイエットでは減量の度合いはほぼ同じだったらしい
更に元々白米もパンもGI値が高いらしいからなおさら関係ない気がした
なので、同じカロリーで減量という意味ではどっちを食べても同じじゃないかなーと思った
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:23:08 ID:/J2iRyyZ]: 546です。
ご回答ありがとうございました。

減量、という意味合いよりも増量したくない(脂肪を付けたくない)という感じなのですが…
あまり深く考えなくても良いのでしょうか。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:27:42 ID:axmASQPL]: >>550
基礎代謝＋活動分で消費されるであろうと思われる分以上食べなければ
主食を何するかで脂肪になるとかならないとか気にする必要はないでしょ
主食が米の人でも食べ過ぎれば太るし、パンが主食の人でも適量なら太らない。
栄養バランス良く適量食べてれば維持できる、というかそういう食事が理想。
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:41:49 ID:/OEgHlHH]: >>548
ごめんなさい、消費されやすいカロリーというのは無知なので知らない
けど、その問題は食物からカロリーを摂取する吸収量の問題も大きいんじゃないかなーとなんとなく思った

以下独り言
たとえば、10gの炭水化物を口に入れると10g丸々炭水化物を吸収できずに
一部が便や尿などに排出されてしまうみたい
それで、その吸収量は食品それぞれによって違うらしい（もちろん人によっても違いそう）
ただ、現在は、全部の食品について吸収量を調べるのは困難なので、
一般的にアトウオーター係数というものを食品が元々持っている脂肪量やら
炭水化物量やらタンパク質量やらにかけることで、口にした食品から人が吸収するカロリーを
大まかに出しているらしい。これが一般的にカロリー表示として出されているもの、だとか
なので、本当は食品それぞれによってカロリーの吸収量が違うけど、大体どの食品も
「成分を調べるとタンパク質が5gあるから、係数かけて20kcal」と自動的に計算されているみたいで
同じカロリーだと表記されていても実際体が摂取しているカロリーは違っていたりするみたいだなー
参考にした↓
www.jfrl.or.jp/modules/news/download.php?url=/c0a80b0b-3deb-9ddd.pdf&filename=news_no35.pdf
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 20:47:06 ID:G5PbJpYV]: >>552
独り言ならチラ裏でお願いします

チラシの裏　10枚目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209704752/l50
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:01:35 ID:TQBzrY8e]: 体重増えた（0.8kgぐらい）のに体脂肪率は31.2→31.1→30.8と減っています。
この場合体重を信じるか体脂肪率を信じるかどうすればいいんですか？

体重も変動しやすいし、体脂肪率も体重にあわせて変動するから一概に信じがたいと言う過去スレを受けてビクビクしています。

昨日はちょっと食べ過ぎた気がして、でも運動はいつもの倍
（ウォーキング３時間弱と腹筋140回）やりました。

こんな自分にどうか返事おながいします。
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 21:10:09 ID:MZUqL9fc]: 158cm56kgの16歳です。
45kgを目指しているのですが、PCをしながらできる
運動ってありますか？
私は、その場足踏みとその場ジャンプ（なわとびを飛んでるみたいに）
しか思いつかなかったのですが。。。

あと、その他気をつけることはありますか？どのくらいの期間があれば
痩せられるのでしょうか？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:13:12 ID:axmASQPL]: >>554
両方誤差の範囲だと思いますけど？
体重は水分量（食事・排泄・発汗その他）で１ｋｇくらいは余裕で上下しますし
体脂肪も微量な電気で計測してるので毎日のように変化しますよ。
グラフつけて一ヶ月くらい様子見たらそんな毎日の変化なんか誤差だとわかります。
そのまま体脂肪が下がり続けて２０％切るようなら機械が壊れてると思います。

食事が間違ってなければ毎日ウォーキング１．５時間で順調に痩せてくると思いますよ。
３ヶ月～半年くらいあせらず続けるつもりでがんばって。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:23:03 ID:TQBzrY8e]: >>556
ありがとうございます。
～体重落とすスレとか見ると一ヶ月に5～7kg落としてる人がいて、
細かい数字にいつもビクビクしてたんですが、もうすこし余裕を持った
スパンで数字を見てみようと思います。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 21:47:16 ID:TwuaEI3O]: >>555
さすがにＰＣ見ながらは無理だよ
これなんかどう？
踏み台昇降運動
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/

気をつけることは、落としたら終わりじゃなくて維持する意味でも一生続けるのがダイエットってこと。
極端なことはせず、王道で長い目で落としていこう。
半年～１年のペースで。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:11:37 ID:axmASQPL]: >>555
１６歳ねえ・・・まだ成長する伸びしろがあると思うんだけど
身長もそうだし骨格もまだ変化するんじゃないかな。
体重だけ減ってもキレイにはならないんだから無理は禁物でダイエットしてください。
変な食品食べるダイエットとか逆に食べないダイエットとかに引っかからないように
三食バランスのとれた食事を食べて運動する。お菓子はほどほどに、くらいゆるい
感じでいいと思うけどなあ。あと目標４５ｋｇってのはどこからきたの？
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/05(木) 22:19:52 ID:AcTbOx3Z]: 下半身が何をしても痩せないorz
散歩が好きだからよくフラフラと歩きに出掛けるが一向に細くなる気配がない…
これやって太もも痩せたよ、という経験談を教えてほしいです。

あと、レグスラーゼというダイエット食品があるのだが、試した賢者はいるだろうか？居たら結果報告頼む。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:30:00 ID:htKjPqi9]: >>560
毎日一時間走ったら痩せた
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:30:25 ID:axmASQPL]: >>560
何をしてもって何をどれだけやったの？
毎日ジョギング一時間を一ヶ月やっても痩せなかったとか？

レグスラーゼの成分って「トウガン皮エキス末、生コーヒー豆エキス末、グルコマンナン、海藻末、
山茱萸末、山椒、ショウガ末、韮子、黒酢末、肉桂末、アワビ貝殻エキス末が含まれています。」
これらしいんだけど、普通の材料だね。特に凄いものは入ってないと思いますが。

それに部分痩せは出来ないというのが今の常識なので全体的に脂肪を減らすしかないです。
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:30:47 ID:eWwIoj5b]: >>560
何をしても痩せないと言って、やってることは散歩だけなの？

散歩してる時間ジョギングすればいいよ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:36:19 ID:htKjPqi9]: >>560
＞レグスラーゼ
こんなもんで痩せるわけないじゃん。これ、ただの栄養食品じゃない。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:40:33 ID:ckHiasWe]: お願いします。
155/50
一日に1500キロカロリーくらいを、野菜多め、肉、主食（基本お米）で採っています。
運動は毎日ステッパー30分かウォーキング1時間です。
週3回あるバイトが帰ってくると、10時くらいになります。
質問１
お腹は空いてますが、こんな時間に食べるのはまずいでしょうか？

質問２
長く続けれるように、朝は好きなもの（甘いものなど）を食べてますが、決めたカロリー内なら平気ですか？

質問３
結構大まかなカロリー計算しかしてないのですが、みなさんはどれくらい精密に計算してますか？

質問が多くて申し訳ないです。
わかる質問だけでもいいのでアドバイスお願いします。
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:49:38 ID:htKjPqi9]: >>565
１　全体のカロリー計算上で許容範囲なら、そのくらいでどうにかなるもんじゃない
２　平気と言えば平気だし、極端な糖分や脂質を避けた方がいいのも事実。
　　運動の前提があるなら、食事だけでやるよりずっと栄養も必要になるのでなんとかなる・・かも？ｗ
３　大まかな計算＋体重の移り変わりを見つつ、微調整＞＞＞＞＞精密な計算
　　こんなもんだ、そもそも精密な計算なんて無理だしさ
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:51:15 ID:cJuT9wye]: >>565
１．時間はあまり関係ありません。

２．平気です。でも1500って好くな過ぎじゃない。

３．大まかです。売ってる食品のカロリー表示自体が大まかなので
細かい事にこだわってもしかたありません。
568 名前：565 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:57:04 ID:ckHiasWe]: 早い解答ありがとうございます。

少なすぎる、とのアドバイスがあったので、全体のバランスは崩さずに、もう少し摂取カロリーをあげてみます。

ありがとうございました！
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 22:57:30 ID:axmASQPL]: >>565
質問１については、いつ食べてもいいと思う。一日のそう摂取カロリーがちゃんとしていれば。

質問２をみると、なんかダイエットする間だけ何かをするって発想してるみたいだけど
一生ちゃんとした、まっとうな食事を続けること目標にしたほうがいいよ。
あとカロリー一緒でも栄養素まで一緒ってことはないから。お菓子なら脂質と糖質が過多だろうし。
ご飯とオリーブ油を同じカロリーに調整して口に入れたとして代用にはならないでしょ？そういうこと。

質問の３は一回計算して、あとはそれの微調整で判るのでそれくらい。毎日のおかずだって数千種類出るわけじゃないし。
それにご飯なんか毎日同じ量くらいしか食べないんじゃない？厳密にやったって魚の切り身を同じグラム数で食べることは
まずできないし、肉も野菜も大体でしか判らないよね。だからその程度。
あと外食や買ってきたものは書いてあることがほとんどなのでそれ参考に（鵜呑みにはできないけど）。
570 名前：565 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:02:52 ID:ckHiasWe]: アドバイスありがとうございます。

質問２のアドバイスについてなのですが、もちろん一生ちゃんとした食事はしていきたいんですが、
当然みなさん、甘いものを頂いたりしたら食べますよね？
私もお菓子をやたら買ったりとか、大量に食べたりするのはもうしないつもりですが、普通いつ食べたらいいのかがわからないんです。
なので、朝に回していたんです。
これはどうしたらいいでしょうか？
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:07:02 ID:htKjPqi9]: >>570
いつ食おうが関係ないよ
ぶっちゃけ、お菓子も食べ物でしかないから、
例えば卵焼き食べてるのと理屈上は変わらん

栄養が妙に脂肪や炭水化物に偏る上にカロリーが高いので
「お菓子を食べた上で、他の栄養まで十分にとるとカロリーオーバーしてしまう」という話であって
お菓子が特殊な物体であるわけではない。

栄養バランスをパズルに例えると、お菓子はピースが大きい上にトンガリすぎてるので当てはめようと思うと
当てはめる場所がなくて困る。他とのバランスを異様に崩す・・という話。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:09:12 ID:axmASQPL]: >>570
時々なら貰い物とかそういうのは三食のほかに食べてもいいと思うけどなあ。
常習化すると甘味はダメって話になるわけで。

ステッパー等の運動前に食べるとか、バイトで夜飯が遅くなるってあったので１０時の食事を
少なめにしてバイトの休憩中に食べるとかいろいろ工夫はできそうだけど。
573 名前：565 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:13:00 ID:ckHiasWe]: >>571
なるほど。
栄養バランスをよく、摂取カロリー内におさめる食事をするのに、お菓子は不便、ということですね。

お菓子は控えめにして、食べた時は運動を多めにしてみます。

あとは体重の推移を見て、バランスを整えていきます。

わかりやすいアドバイスをありがとうございました。
574 名前：565 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:16:45 ID:ckHiasWe]: >>572

要は食べすぎたり、毎日食べたりはよくない、ということなんですね。
なんだかお菓子は敵！みたいに妙に構えてしまってました。

長いスパンでダイエットするためにも、あまり極端に考えないほうがいいですね。
アドバイスありがとうございました。
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:34:34 ID:tBhjpvzK]: 筋トレで体をひきしめたいんですが、
「超回復」というのは、体に若干筋肉痛が残っている状態でしたほうがいいんでしょうか？
それとも、完全に回復してからのほうがいいんでしょうか？

初歩的な質問ですいませんが、回答していただけると助かります。
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/05(木) 23:43:29 ID:htKjPqi9]: >>575
1 ダイエットスレで聞くことじゃない
2 そのくらいはググレよｗ
3 マジで相当量のトレーニングが前提なんだが、そんなにがんばれるのか・・？
ぐぐったらたーくさんでてきたぞ？

超回復を知らない選手たちは、超回復が起こる前（筋肉の修復を待たず）に
次のトレーニングを行ってしまいます。これは、筋肉の破壊だけを繰り返していることになりますので、
筋力トレーニングを続けているにも関わらず、期待通りの成果を出すのが難しくなるのです。
超回復の原理を有効に利用することによってはじめて、筋肉は強く逞しくなります。
しかし、一定の休息時間を取らずに筋力トレーニングを毎日のように行うと、
筋量が増加する前に筋肉が再度破壊されてしまい、筋肉は痩せ細ってしまいます。
より効率の良い筋力トレーニングを行うためにも、トレーニング間に適切な休息を取ることを心掛けて下さい。
反対に、休息を取りすぎると、せっかく超回復によって一度増えた筋肉が元に戻りますので、注意してください。

ttp://www.cramer.co.jp/training/rest_3.htmlより
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 00:29:55 ID:ifeDkzzc]: >>575
筋肉の部位によって回復にかかる時間ってのは違って、大体24～72時間ぐらいかかる。
でも、これはあくまで単なる目安であり人によって違うし、
筋肉痛も毎回なるとも限らないので、結局は自分の身体と相談するのが最善なんだとさ。
だから、自分がyesだと思ったらやるし、noだと思ったら休養するのが正しい。

ただボディビルやってる人でもない限り、ここまで効率良くやるのは難しいので
ほとんどの人は自分の都合に合わせるなどして一定の間隔でやってると思う。
まして、引き締めるぐらいのレベルだったら週2、3とかそんな感じで
筋肉痛が治るくらい間隔あけてやってみるのがいいんじゃないかな。
ちなみにこれはジム等でウエイトをする前提の話だったけど、
自重のみの腕立て腹筋とかだったら、2日に一回とかでもいいかもね。
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 10:25:34 ID:DlY+IADA]: おはようございます。

今日の質問の方、どうぞ。↓
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 11:52:23 ID:b1qvt8gU]: llVl　　　Elll　　　lllV　　　llll　　　llVV　　　Elll　　　VVll　　　V[ll　　　AlVl

l]ll　　　lVVV　　　llll　　　llVV　　　Elll　　　llll　　　[[ll　　　V[Vl

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　[[LV　　　VVVl　　　l]l[

It scrambles, and it doesn't suffice.
It shares, and it remains.

me to oh!

うんこ王国の遺跡から見つかったうんこ文字でかかれた石版。
この石版には不正確な英文が併記されていた。
うんこ文字でかかれているが、今までに解読されたうんこ語の単語が当てはまらない。

VllV　　V[ll　　l[VV　　--　　[Vl[　←ここの行を解読せよ

-------------------------------------------------------------------------
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:20:15 ID:rGB9alLm]: 最近、ダンベルを振りながらショコをしています。
以前はぶよぶよしていた二の腕がふよふよーとした感じになってきました。
これは効果がでてきたと考えていいですか？
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 12:28:36 ID:6/OEjdXr]: 朝食は食べるか、食べないか、飲み物にするか、
いろんな説があるけど
さぁ、どれを信じよう
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:30:40 ID:uu63reBQ]: >>581
どれを信じようと、自分に合ってない、向いてなきゃ無意味だ。
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:36:26 ID:nIuGUcIm]: >>580
効果を実感したいのなら体重体脂肪の数値をとる、サイズをはかる、写真を撮るとかすればいい。
ぶよぶよとかふよふよーとか言われても誰もわからないよ。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 12:50:43 ID:Fe8p/uva]: >>581
ダイエットが食事生活の改善を含んでいるなら朝食は食べた方がいいと思う
痩せるだけならカロリー計算していればあまり代わらないとは思うけど
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 13:56:54 ID:HVqwsa9p]: 会社の行き帰りになるべく歩きたいんだけど、パンプスで歩くと中は縒れるわ
水ぶくれに靴擦れとなかなか悲惨なことになります。
それを我慢してこそ運動なのかも知れないですが、ウォーキング向けで通勤に
履いてもおかしくない、または通勤向けでウォーキングに履いても快適な靴って
ないでしょうか。

専門の靴屋さんでオーダーメイドして２万ほど掛ければそれなり、とも聞いたの
ですが、出来れば毎日履き潰しても気にならないもう少し手軽でお安いのが
欲しいです。
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:05:52 ID:nIuGUcIm]: >>585
それ用のシューズをもう一足持ち運べばどう？
そんなに重たくないし。多少かさばるけど。

自分は帰りにジムに行くから、荷物にウェア＋タオル＋シューズが入ってます。

シューズはちゃんとしたのがいいと思うよ。
ウォーキングやジョギングで、足の爪が死んだり、血豆ができたりするとテンション下がるもん。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:07:37 ID:DlY+IADA]: >>585
質問そのものへの回答はオレは持ってないけど
多少なりともお金をかける気があるなら
「行き帰りに歩く」以外の選択肢も考えられるんじゃない？

ウォーキング靴に詳しい方、フォローよろ。
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:13:52 ID:uu63reBQ]: >>585
靴は殊更にこだわった方がいい。
外側の不具合だけでなく内臓にまで影響があるし。
オーダーメイドでなくとも専門店で相談して
自分に合った一足を選ぶのがいいよ。
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 14:52:03 ID:ZOvC3mO0]: 基礎代謝をあげるために筋トレっていうのはわかるんですが
筋肉ってつけても2週間もさぼればすぐ減りますよね？
長く継続すれば落ちにくくなるとは聞きましたが具体的に何年位続ければいいんでしょう？

例えば週5を1年やってそれ以降は週１位でいいとか・・・
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:03:23 ID:DlY+IADA]: >>589
> 基礎代謝をあげるために筋トレっていうのはわかるんですが

> 長く継続すれば落ちにくくなるとは聞きましたが

どちらも個人的にはそれ自体が疑問。
詳しい方、よろしく。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:15:09 ID:HYC/9ZoS]: 適正な負荷をかければ週１でも落ちないし
負荷がかけられなければ週７でも落ちるってことじゃないの？

詳しくないけどそういう認識でいる
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 15:20:20 ID:eAPUiL2n]: 水泳でダイエットしているのですが、終わった後ジャグジ―で10分程暖まって出ます。これは脂肪燃焼にはあまりよくないでしょうか？
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:24:13 ID:vs30utq5]: >>592
ぜんぜん関係ないです。存分にさっぱりしてください。
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:25:05 ID:HYC/9ZoS]: >>592
気にしなくていいと思います。

でも、泳ぎ終わって温まらなければならないほど体が冷えている状態って
自分には無いから、もうちょっとペース上げたり負荷を上げられたりしません？

あまり消費できてないのではないかとそっちのほうが気になる
595 名前：585 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:29:59 ID:HVqwsa9p]: >>586->>588
やっぱり靴は専門のひとに聞くのが一番ですかね。
専門店ぐぐってみます、ありがとうございました。
行き帰りに歩くのは平日はあまり運動の時間が取れないので、せめて
長く歩くならだらだら歩かないできちんと歩こうと思ったのです。
持って歩くというのも目からウロコでした。発想の転換だ。
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:32:15 ID:DlY+IADA]: >>592
初心者質問スレのテンプレより。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 15:39:53 ID:DlY+IADA]: >>595
質問の主旨から外れた「余計なお世話」だろうけど。

その人の性格にもよるけど
「生活に運動を組み込む」方がうまくいくケースと
「生活と運動はキッチリ分ける」方がうまくいくケースがあると思う。
ちなみに自分は後者。

「平日はあまり時間が取れない」とはいっても
30分かそこいらでも、踏み台昇降やステッパーやエアロバイクなど
家でできる運動をやれないか？というのはどうだろう。

30分でもみっちりやれば、全然違うよ。
とにかく、「続けていけること」が一番重要なので。

住環境にもよるけど、多少なりともお金をかける気があるのなら
「自宅で多少本格的に運動」てのも視野に入れてみてはいかが？

今考えてるような「仕事への影響を小さく出来る」というメリットはあると思うので。
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 17:05:37 ID:tPjpFPz/]: m-pe.tv/u/m/bbs/?uid=191787&id=18
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:19:59 ID:DlY+IADA]: >>598
>PCでの閲覧が禁止されています

なんじゃそら。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 17:51:25 ID:GrjY8xRh]: >>599
携帯なんで>>598見てみました。ブログ晒してるだけ。でもこれ書いてるひと、愛するひとがいて愛してくれてるひとがいて、何が不満なんだろう…
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:53:41 ID:wBge487y]: 筋肉を落とすにはなにをしればいいんでしょうか？

あと、お腹もへっこましたいんですが
腹筋してるんですがなかなかへこまなくて
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 17:58:59 ID:fpMo//LJ]: >>601
筋肉を落とすには刺激を与えなきゃいい
勘違いが多いのは太ももが太いのを筋肉だと思い込んでる人
筋肉落とすのは太りやすくなるだけでデメリットしかないよ

腹を凹ますには有酸素運動
引き締め効果はあっても脂肪燃焼はしません
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:00:22 ID:HYC/9ZoS]: >>601
headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080508-00000003-wvn-sci
これに参加すれば落ちる

ということは寝たきりでいれば落ちるってことだね
いかに筋肉に刺激を与えないでいるか

腹筋なんかしちゃだめだよｗ
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:05:38 ID:Fe8p/uva]: 酵素摂取による新陳代謝増による減量効果というのはどの程度と一般的に言われているのでしょうか？
ネットで調べると、酵素摂取で増量し、肉体改造しようというサイトがあったりして実際よく分かりません
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 18:09:51 ID:Xpii6OD2]: >>589
>基礎代謝をあげるために筋トレっていうのはわかるんですが
筋量が増えれば結果として基礎代謝も増加するけどダイエット志向の人が基礎代謝増加を目的に筋トレするのは無意味だから止めた方がいいよ。
>筋肉ってつけても2週間もさぼればすぐ減りますよね？
それはない。
>長く継続すれば落ちにくくなるとは聞きましたが具体的に何年位続ければいいんでしょう？
長く続けた方が落ち難いのは確か。但し定量的な法則は無いよ。
筋トレの内容が合理的であるという前提で言えば１０日から二週間に一回で維持できると思います。
>>601
何もしない。
でも筋量を減らすのはデメリットばかりだよ。
というか筋量が多すぎて困るという事もまずあり得ないけど。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:10:15 ID:DlY+IADA]: >>604
> 酵素摂取による新陳代謝増による減量効果

少なくともオレは初耳。
「酵素」って何のこと言ってます？

「栄養摂取による滋養強壮効果」みたいな日本語に見えますが。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 18:20:32 ID:HYC/9ZoS]: >>605
詳しそうなので横から質問で申し訳ないですが
>筋トレの内容が合理的であるという前提で言えば１０日から二週間に一回で維持できると思います。

これは体重を維持している状況ではなく減量をしているという状況でもこの程度で維持可能なんですか？
栄養は適切に補給がされているという前提で
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:22:06 ID:Fe8p/uva]: >>606
>「酵素」って何のこと言ってます？
私もよく分かりません
酵素は3000種くらいあるらしいのですが、どの酵素か分かりません
この言葉を聴いたのは朝バナナダイエットです

おそらく、タンパク質や糖質を分解する為の酵素のことだと思われます
人間が一日で生産できる酵素量は限られているので、酵素を摂取することによって
消化酵素の生産を抑制、必要ないものとし、代謝酵素の生産を活性化させようということらしいです
ここまでは、栄養士の方の意見としてネットで確認しました
もしくは、理屈が全く分かりませんが、消化酵素を多量に体内におくことで、消化を活発にしカロリー消費を高める
ということらしいです

しかし、それがどの程度効果があるのかや大学の教授の意見として載ってないので信憑性が疑わしく
私にはよく分かりません
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 18:24:07 ID:Xpii6OD2]: >607
それは無理ですね。
減量下では他の要素との兼ね合いが大きいので何とも言えないですが少なくとも週一は刺激しないと厳しいですね。
というか減量時には筋量の減少はまず避けられませんよ。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:28:39 ID:HYC/9ZoS]: >>609
減量時にどうしても減少してしまうのはわかります。
減量時は極力減らさないようにするためには週１程度の刺激は必要ということですね

ありがとうございます
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 18:30:37 ID:DlY+IADA]: >>608
うーん。少なくともオレは初耳。

正直言って「酵素を含んだ称するダイエット商品の宣伝文句」にしか見えません。

詳しくご存知の方、フォローよろ。
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:00:54 ID:wBge487y]: >>603
ダイエット中なので運動してるし運動したら筋肉つくし

どうやってダイエットしたらいいんだーーー！！

腹筋だめならなにが効果的ですか？
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:05:19 ID:BQLQTV/z]: >>612
運動せずに食事制限だけやれば？
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:19:04 ID:DlY+IADA]: >>612
筋肉は付けていいよ。別に。
ていうか、そんなに簡単には付かないから。心配しなくても。

あなたの「ダイエット」は数値として体重を減らすだけ？
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 20:22:58 ID:8hd2PA/E]: >>550です。
>>558さん。
踏み台昇降ですね！まとめサイトも見てみました。
かなり効果あるんですね！長いスパンで見てみます。
アドバイスありがとうございました！
>>559さん。
そうですね。無理なダイエットは私もしないように
気をつけます。食事制限だけのダイエットは必ずリバウンド
すると思うので、運動を取り入れて頑張りたいと思います。
45kgという数字はダイエットサイトで調べました。
（サイトの名前は忘れてしまいました。ごめんなさい。）
アドバイスありがとうございました。
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 20:33:43 ID:b75xPw/t]: >>608
なんかよく分からんけどそういうミクロな話はどうでもいいんじゃないですか？
多分効果があったとしてもこれまたミクロだろうし。
それより確実で最大効率の方法がほぼ確立しているんだから信念を持って続ける方がいいと思いますヨ。
カロリーをコントロールしつつしっかり運動するという正攻法が圧倒的に有効。
それに比べればそれ以外の方法は比較の対象にならないくらい非効率的です。
まあある種のマニア向けですね。
ダイエットマニアw
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 20:34:51 ID:b75xPw/t]: >>612
やはりw
大丈夫、しっかり腹筋やりましょう。
理屈は省略だw
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 20:35:59 ID:YazJZSa5]: >>612
数値がないからわからないんだけど、困ってるくらい筋肉がついてるの？
プロレス目指してトレーニングしてたけど今度はジャニーズに入るから減らしたいとか
そういことなのかな。なんか想像しにくい状況だね。

ジョギングして筋肉困るほどつく人なんかいないんだからとりあえず走って
あとは食事制限すればいいだけだと思うんだけど。
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:16:08 ID:wBge487y]: >>613
学生なんで食事制限はしてません
>>614
足の筋肉が多いと言われて筋肉ついても足の太さ変わらないし
身長伸びないので落としたいｗ

見た目が細くなってくれればいいです
>>617
じゃあ腹筋続けます
>>618
足のふくらはぎの筋肉がリラックスしている状態でもちょっと硬いんです
女ですｗ

ジョギングはしているのでこれからもやります
食事制限はしてないんですよ
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:20:26 ID:BQLQTV/z]: 学生なら勉強しろｗ
お前頭悪すぎだから
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 21:40:11 ID:Dq2wlbgy]: 携帯から申し訳ありません。家族で豚と鶏(ササミ、胸皮なし)のキムチ鍋かジンギスカンをすることになったのですが、栄養面やタンパク質を取るにはどちらがおすすめか教えていただきたいです。
普段タンパク質は大豆からばかり摂取しています。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 22:56:40 ID:uJM6LGOI]: >>586
ｽﾚちですが、足の指の爪、それ、死んでるんじゃなくて
爪白癬に罹ってるんだと思いますよ
あなたは大丈夫？
私？はい、爪白癬治療中
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:03:58 ID:YazJZSa5]: >>621
よくこういう二択聞く人いるんだけど、好きな方食べたらいいと思うよ。
一回の食事くらいバランス崩したって毎日の食事がまともなら関係ないので。

個人的には辛いのが得意じゃないのでキムチ鍋はパスｗ
味が単調で（舌が麻痺してるのかもしれないけど）最後まで飽きずに食べたためしがない。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:34:19 ID:55R1R8Rw]: ダイエットしても痩せて自分に自信がつくわけではないですし、
苦しい思いしてやせても、綺麗になるとは限らないし、人が
認めてくれるわけじゃないですよね？。
言い訳ばかりして、真面目にダイエットしない自分が嫌いです。
どうしたら、迷わずにダイエットできますか？
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:38:23 ID:XcOvVFBE]: >>624
こういう言葉がある

なんでそんなにがんばるんだ？
↓
目先の厳しさよりその先で得られる物を信じているからだ。
何を得られるかはお前次第だ。

なぁ・・お前、実は口だけで先のことなんてリアルに考えてないだろ？そんだけの話だと思うよ。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/06(金) 23:40:42 ID:iQeOMRMc]: どうしてダイエットすると眠くなるんですか？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:42:49 ID:tGHAvaGT]: >>608
朝バナナダイエット　from　mixi　2
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211271513/

消化がよくなるとカロリー吸収もよくなるのでは？
「消化吸収のしくみ」について調べるとよいと思います。

ちなみに胃腸での滞留時間が長くなっても消化が進むと思います。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/06(金) 23:49:01 ID:XcOvVFBE]: >>626
運動すると疲れて眠くなるのは自然の摂理
食事を抜いて眠くなるのは、馬鹿な行いによる死への誘い。いやマジに。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:06:35 ID:P+6OHhdB]: 寝過ごして朝食を取れない場合、それでも三食摂るべきですか？
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:11:47 ID:ECwLy1wM]: >>629
1日やそこらのことでグダグダ拘る方がおかしい
毎日寝過ごす気か？

重要なのは食べることではなく、エネルギーをちゃんと補給すること
極論、別に牛乳飲んだりウィダー飲んだり野菜ジュース飲むだけでも大分違う

だいたい三食とるべきってのは、太るとか痩せるとかそういう問題じゃない。
食事を抜いて痩せようとするな！という話にすぎない。
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:18:49 ID:P+6OHhdB]: なるほど！菓子類で済まさず、不足しがちな栄養素だけでも摂るように気をつけます
ありがとうございました！
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:25:50 ID:jTxZgv4r]: >>605さんありがとうございます
ビリーを3週間位やったら筋肉もついて引き締まったのに
2週間やらなかったらあっという間にぷよぷよになってしまったので
ビリーなんかずっと続けられないし・・と悩んでいました
有酸素運動メインでやってみます
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 00:59:59 ID:ARA1O6jr]: >623そうですよね
好きなほう食べることにします。
お答えありがとうございます。せっかくの家族食事楽しむことにしました。
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 01:11:19 ID:pxL91cdS]: >>622
586じゃないけど合わない靴履いてると足の爪死ぬよ。
一昨年「この靴爪先痛いなぁ～」等と言いながらも、痛みを我慢して履いてた靴の所為で、右足の親指の爪の根元5mm位から先が浮いて真っ白になって死んでたよ。
幸い、その後キチンと生えてきたし、その一件があったんで、靴選びの大切さが身にしみてわかったから良かったけどね。
因みに当方水虫は無いです。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 03:55:07 ID:oZ62pg2o]: シュークリームしか食べないのにお腹が空きません。ダイエット中におかしいですか？
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 04:05:51 ID:h9w8CpyR]: 体脂肪を減らしたいので、ビリーズブートキャンプをほぼ毎日２時間ほどやっているのですが、そもそもビリーズブートキャンプは有酸素運動なんですか？

因みにいつもやっているメニューは…基本（ビリーバンド有り）、応用（ビリーバンド無し）各一回ずつです。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 04:09:50 ID:JfvfqN8H]: >>635
人間としておかしい。
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 04:11:03 ID:JfvfqN8H]: >>636
一応きつめの有酸素運動といわれているみたい。
大雑把にいって、2時間も続けられるなら立派な有酸素運動だ。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 04:21:19 ID:h9w8CpyR]: >>638さん
回答ありがとうございます。有酸素運動なんですね、わかりました。
これからも続けていきます。
ありがとうございました。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 04:48:52 ID:aSSqRylr]: 627の朝バナナダイエットと、スレの１とかの内容って、信じていいんですか？
ちょうど家にバナナがあるので試してみたいのですが・・・
641 名前：640 mailto:sage [2008/06/07(土) 04:50:26 ID:aSSqRylr]: 勘違いされそうなので補足です。
>>スレの１とかの内容
朝バナナダイエットスレ、の１です。すみませんでした・・・
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 07:13:14 ID:f48nwszt]: >>640
ご自由に。
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 09:16:52 ID:NjVa6ARQ]: >>632
3週間じゃ筋肉付かないし2週間じゃ落ちもしないよ。
というかビリーじゃ目に見えるほど筋肉付かないですよ。
でもビリーはダイエットには非常にいいと思うので続けられるのなら続けて下さい。
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 09:44:08 ID:2/J71CJ+]: 常にお尻～太ももが冷たいのですが、
これって何なんでしょう？
(ウォーキング等の運動後もこの辺だけ冷たいです。)
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 10:02:36 ID:KltII72i]: 水泳って胸減りますか？
胸がやたらでかくてジョギングだと揺れて痛いし一気に胸だけ痩せそうなので、それに比べれば揺れない分いいのかなって気がするのですが。
胸だけそのまま、なんてうまくはいかないことはわかってますが、せめて全身均等に痩せたいなと思いまして。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:10:48 ID:ECwLy1wM]: >>644
脂肪が多いんでしょ。脂肪は発熱しませんから。
汗が冷えると露骨に冷たくなります。
>>645
何をやろうが、全身均等に・・胸も含めて均等に減ります。
ジョギングで胸が減ると言われるのはデマ。正確には胸の形が崩れる。です。
モデルさんが形崩れを嫌って、固定して走ってるのを見て
胸を固定すれば、胸が減らないに違いないと短絡した馬鹿がいたのです。
647 名前：644 [2008/06/07(土) 10:24:35 ID:2/J71CJ+]: >>646
ありがとうございます。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:25:08 ID:IX8irKmM]: >>620
知ってます　
でも痩せたいからここで質問してるんです
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 10:29:40 ID:ECwLy1wM]: >>648
ちゃんと答えはついてるんだから、子供みたいにイチイチ反抗するなよ・・
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 11:38:27 ID:DB5bML48]: >>642
レスありがとうございます。
すみません。言葉が足りませんでした。
追加して質問します。申し訳ありません・・・

過去スレでは単品ダイエットはオススメできないと言う
内容があったのですが、朝バナナダイエットは実際の（脂肪が落ちる、と言う意味に置いての）
ダイエット効果はあるのでしょうか？

また、このスレではオススメできる内容なのでしょうか？
と言うか、酵素はそんなに便利な存在なのでしょうか？
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:06:44 ID:IX8irKmM]: >>649
まだわからないことがあるんですが
筋肉を落としたら細くなるんでしょうか？
一刻も早く細くなりたいので
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:07:44 ID:ECwLy1wM]: >>650
酵素や未知の物質による不思議効果により魔法のように痩せます
で、みんな痩せてるなら苦労はないと思いませんか？

単にバランスの良い栄養食品であるため、軽く朝を済ませようとする人間に都合が良い事
デンプンなども含むため、腹持ちが良い事
カロリーが高く、高エネルギーであるため朝からの活動にも対応できる。

という理由から、朝を抜く愚行を防ぎ、尚且つ食べすぎを抑える・・という上手くやれば都合よく働く食品であるため
とりあげられているのです。
理屈上は減食とまったく違いはありません。ましてやバナナならいくら食べてもいいなんてことはありません。
というか、バナナは高カロリーですので沢山食べると太りますよ。

でも貴方、フラっと信じそうになったでしょ？そうやって雑誌を売るネタにしたり儲けるネタにされるわけです。
ダイエット業界はそんなのばっかりですよ。
基本は適度な食事と適度な運動。それ以上でも以下でもありません。
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:11:10 ID:ECwLy1wM]: >>651
筋肉をおとしても脂肪がとれてなければ、
脱いだらデブ・・になるだけですよ

そもそも太いと感じるほどに筋肉がついているって言うのはかなりすごいことです。
見た目に影響するほどの筋肉量がある、それほどの筋肉量を維持しているというのは
アスリートクラスのトレーニングを毎日積んでいなければ難しいのではないでしょうか。

大体の場合は筋肉のせいで太い・・というのは幻想で
実は単なるデブの場合が多いです。
普通に地道に脂肪を落とすほうが先決ですよ。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:26:11 ID:IX8irKmM]: >>653
前は脂肪で太くて運動して筋肉がついたのに脂肪の時と変わらず太いんです・・
しかもふくらはぎにだけついてしまって
身長は伸びにくくなるしデブなのは変わらないし;;

どうやったら細くなれるんでしょうか？
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:27:31 ID:ECwLy1wM]: >>654
いや、脂肪減らせよ
筋肉で太いってのが君の勘違いなんだから。

うだうだ言ってないで脂肪減らす努力を最後までやりきりなさい。
以上終了
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:30:24 ID:IX8irKmM]: >>655
お腹・太もも・二の腕の脂肪を減らしたいんですが
ふくらはぎの筋肉を落としたいんです

とにかく見た目が細くなってほしいんですが
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:35:37 ID:ECwLy1wM]: >>656
両方同時は無理
脂肪をまず減らせ。努力を最後までやりきれ。
筋肉をおとすのはちょっと怠けれればいいだけなんだから
脂肪を先に落とせ、逃げるな。
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:44:33 ID:TC4/QOsn]: 32歳♀、身長158cm体重78kgからダイエットを始めました（現在１ヶ月経過）。
カロリー制限1000～1400kcal、運動はターボジャムを初心者スケジュールでやっていますが、
とにかく体重が減りません。最初の一週間に2kg減ったあと、グラフは完全に横ばいになってます。
減らないだけならまだしも、じわじわ増えていっています…
こんなにも減らないものなんでしょうか？１ヶ月じゃ判断は早すぎるというのは重々承知していますが、
元が激ピザだからもっと減ると思っていたのに、もうつらいです。くじけそうです。
考えられるのは、とても代謝が悪くて顔に全く汗をかかないことと、水をあまり飲んでいない事なのですが…
何か気をつけることがありましたら、教えて下さい。
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:48:40 ID:DsmVipWS]: ダイエットというか筋トレというか微妙なんですが、軽く足の運動をしたら筋肉痛？になってしまいました
すぐ治るだろうと放置したら三日たっても痛みが・・
運動の前後にすべきマッサージやストレッチ等教えて下さい。
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:58:00 ID:f48nwszt]: >>650
ざっとこのスレ見てもらえば分かるけど、ここでは誰も勧めてないでしょ？

ただ、朝バナナダイエットは「朝、バナナを食う」以外の部分で
「普通のダイエット」の要素が結構あるようですから。
むしろ「朝きちんと何か食べる」＋それらを実践するというのは
別に特別なダイエットではないと思いますよ。

原理とかの説は別にして。
オレは「酵素はそんな便利な存在じゃない」と思うよ。
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 12:59:26 ID:f48nwszt]: >>651
> 一刻も早く細くなりたいので

まずこの考え方を捨てるところから、だね。

どんな形にしろ、身体に急激に何らかの変化を起こさせると、必ず反動が来るよ。

時間をかけて、ゆっくり変えていったほうがいい。

今年の夏には全然間に合わないから、来年の夏目指して頑張ってください。
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:05:09 ID:IX8irKmM]: >>657
でももし脂肪落として筋肉になってそれでも太かったら
筋肉を落とさなければなりませんよね？
それだったらあなたがさっき言ったように中身ぽちゃになるんではないでしょうか？
>>661
４月からダイエットをしているのに全然細くならないんです
今年っ中には細く成田い
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:11:09 ID:ECwLy1wM]: >>662
＞筋肉になってそれでも太かったら
筋肉の塊で尚且つ太いって、君はどこの孫悟空さんですか？
＞四月から
遅い。夏を目標にしたいなら新年から始めてるくらいじゃないと間に合うはずがない。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:12:00 ID:ECwLy1wM]: >>662
って、ああ今年中か。
まず秋まで努力しつづけるんだ。そのくらいやってやっと成果が目に見えてくるかどうか程度だよ。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:17:12 ID:IX8irKmM]: >>663
筋肉をつけすぎたくないんです
身長伸びなくなるし
だからふくらはぎの筋肉も落としたいんです

>>664
頑張ります
だけどなんか痩せる気がしないんです
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:20:29 ID:ECwLy1wM]: >>665
だから、つかないから安心しろ。
痩せる気がしないなら、もっともっと運動しろ。
運動したから筋肉で太くなるなんて、馬鹿の幻想です。

はい、これでもういいな。俺はもう答えないからね。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:25:24 ID:sKDK/M/e]: >>662
・筋肉はそんな簡単につきません
筋肉をつけるためには相当の努力が必要です。まして女性ならなおさらです。
貴方が学校で厳しい体育会の部活に入っていて真面目に毎日運動し続け、ご飯を良く食べ
数ヶ月たたないとついたという実感は得られない気がします

仰るとおりのように筋肉がついているなら、たとえば、座ったままで結構ですから
足をまげてふくらはぎに少しでいいから力を入れてください。力こぶのようにボコッと明らかに盛り上がるはずです
もりあがって張っているところ以外は容易につかめます、それが脂肪だと思われます
大して盛り上がりもしなければ、それほど固くも無ければ仰っているほど筋肉はないと思います
普通です
なお、固いとは指で思い切り押して少しへこんでるかなと思うくらいだと思います

・脂肪が筋肉に変わることはありえません
・部分痩せはありえません

スペックはどのくらいなのでしょうか
食事制限はしていないとのことですが、カロリー計算はしているでしょうか
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:26:05 ID:7+1Z1lyR]: >>650
酵素は大事ですよ。
バナナだけじゃ偏ってしまいます。
パイナップル、キウイフルーツ（、メロン）は強烈なたんぱく質分解酵素で有名でしょ。弁当に入れるときは注意が必要です。
ダイコンはアミラーゼですね。
オクラ、長芋、大和芋などの「ねばねば成分」にも酵素が含まれています。「ねばねば成分」でググって下さい。

もちろん、胃腸薬には酵素が入ってます。便利ですね。
後、ダイエットの敵である「ブドウ糖果糖液糖」もいろんな酵素を使うことにより短時間で作られます。
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:26:22 ID:IX8irKmM]: >>666
でも実際運動してふくらはぎに筋肉がつき太くなっているので
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:29:13 ID:pEvXtDIw]: 一ヶ月で筋肉がついて足が太くなったそうです

釣りですね。わかります。
ばーか
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:31:38 ID:sKDK/M/e]: >>650
酵素摂取によってどの程度カロリーを消費するか痩せるかという詳しく確からしい話を聞いたことがありません
なかなか太れない体質の方に酵素を摂取することによって太ることを勧めているサイトなら見たことはあります
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:44:35 ID:Xr1Lf51r]: 口から入ったもんは、唾液のｱﾐﾗｰｾﾞの洗礼受けて、胃液の強い酸性下の環境を経てそれこそ各種酵素で分解されまくりなんだが、その辺無視してる健康食品とか多すぎじゃね？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 13:52:19 ID:A8N4kfzk]: すみません、本当にくだらない質問ですがパニック状態なので教えてください。
昨日睡眠薬を飲んでから無意識のうちにコンビニに行って菓子パン、アイス、おにぎりなど食べていたみたいです。
朝胃痛と多量のゴミの中で目覚め、真っ蒼になりました。
ゴミから計算したところ、５２５０kcalとっていたみたいです。（涙）
すぐにでも運動したいのですが、今は胃痛のため動けません・・・
体重計に乗ったら３kg増えていました。顔はパンパンにむくんで腫れて化け物みたいです。
すべて夢だったらいいのに。死にたい。

明日からどうやって調整したらいいんですか。
この５０００kcalは体の中でどうなってしまうんですか；；
普段は一応ダイエット中ですが、２２００kcalはとっています。
スペックは２０代前半、女性、フルタイムで仕事しています。
誰か教えてください、お願いします。
674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:53:41 ID:IX8irKmM]: >>667
じゃあこれはなんなんでしょうか？
imepita.jp/20080607//498830
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 13:55:47 ID:f48nwszt]: >>673
えと、摂食障害の方ですか？
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 14:03:19 ID:EMZlTWAo]: さっさと精神科行け
きちがいだそれは
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:09:10 ID:f48nwszt]: 初心者質問スレのテンプレより。

【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:10:06 ID:sKDK/M/e]: >>673
脂肪1kgで7200kcalと言われていますから、単純な計算をすると今回食べた量で脂肪が1kg増えることは無いと思います
今回多くとったカロリーは日々の適度な運動と適度な食事制限で十分減らせる気がします
それより、
>昨日睡眠薬を飲んでから無意識のうちにコンビニに行って
こちらの方がずっと重大な気がしますので、お医者さんに相談したほうが良い気がします

>>674
なんなんでしょうか、見ることができません
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:12:17 ID:ECwLy1wM]: >>674
なにって脚はそういう形。
それ筋肉による太さじゃないよ
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:13:43 ID:IX8irKmM]: >>678
あれ？
imepita.jp/20080607/498830
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:21:40 ID:fqo2PrFr]: >>674
物凄く…普通です…。

むしろあまり筋肉無いように見えるけど。
脂肪を落とすしかないんじゃない？
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:22:26 ID:sKDK/M/e]: >>680
見られました。最初のはURIが間違っていたようです。
写真の具合のせいか盛り上がり方から仰るほど大して筋肉がついていないように見受けられました

ところで、スペックはどうなのでしょうか
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:23:49 ID:pEvXtDIw]: >>680
全然筋肉ついてないじゃない
脂肪だよ、デブ
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:23:53 ID:IX8irKmM]: >>681
このもっこりしている部分って筋肉じゃないんですか？
ものすごく硬いんですが
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:25:15 ID:pEvXtDIw]: >>684
違う
わかったら普通に運動しなさい
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:25:48 ID:XWZSZspJ]: >>680
むしろ「筋肉がなくて貧弱な脚」にしか見えない。
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:27:17 ID:IX8irKmM]: >>685
わかりました
>>686
そんなに筋肉ないっすか？
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:28:39 ID:fqo2PrFr]: >>684
筋肉ももっこりしているでしょうけれど
それと同時にその上に付いた脂肪も押し上げられて（適切な表現じゃないかも？）もっこりしますよ。
誰にでも脚には筋肉があるんですよ。
痩せている人（脚の細い人）には筋肉が無いと思ってますか？
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:29:19 ID:sKDK/M/e]: >>684
固さがわからないのでなんともいえませんが、おそらくもっこりさせているのは筋肉だと思います
が、貴方が仰るほど筋肉がついていないと思います
>大して盛り上がりもしなければ、それほど固くも無ければ仰っているほど筋肉はないと思います
>普通です
と>>667で書きました
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:29:43 ID:5Bgl2X5m]: >>686
つか最初は腕かと思った
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:31:42 ID:IX8irKmM]: >>688
どのようなダイエットがいいでしょうか？
普段は
ウォーキング10分ジョギング２０分
縄とび１０分
自転車こぎ１０分
腹筋１００回
背筋１００回
腕立て５０回

やってるんですが

そうは思ってません
筋肉も脂肪もあると思います
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:32:08 ID:XWZSZspJ]: >>687
＞もっこりしてる部分
これは腓腹筋という筋肉で、足首を曲げる時、地面を蹴る時に使う筋肉。
つまり、歩いたりするだけでも最低限必要な筋肉のこと。

これすらいらないからもっと細くなりたい、というなら
寝たきりの生活をするしかないですよ。
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:33:53 ID:IX8irKmM]: >>682
143/46です
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:37:02 ID:sKDK/M/e]: >>693
体脂肪率は？年齢は？

筋肉トレーニングをするよりジョギングの時間をもっと増やしたほうがいいと思います
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:38:02 ID:f48nwszt]: 前スレにオレが書いたのを再放送。

812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/27(火) 01:25:40 ID:Gf3labj7
なんかさ。
ポパイの恋人のオリーブみたいな（例えが古い
手足が棒のようで、前だか横だかわかんないような若い娘を時々みかけるけど
ああいうのを目指してて
筋肉の形が分かるような脚は
「太い」だの「ししゃも」だの言っちゃうような人が言う「脚が太くなる」ってのは
オレなんかから見れば「正常に、健全に、普通になる」ってことだ。

脚が太くなるだ成らないだの話は
そこいらの前提があってないと、全然噛み合わないんだよね。
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:38:38 ID:IX8irKmM]: >>692
運動していたら細くなるんでしょうか？
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:40:20 ID:fqo2PrFr]: >>691
有酸素運動を続けるしかない。
体脂肪率と年齢も知りたいところ。
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:44:11 ID:IX8irKmM]: >>697
体脂肪率はわかりません
年齢は１５です
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 14:55:12 ID:fqo2PrFr]: >>698
ダイエット始めてどれぐらいたつ？
始めてから何kg痩せたの？
今まであまり運動経験がないなら、143cm46kgだと結構体脂肪率あると思う。
ダイエット始めてまだ日が浅いようなら、まだ結果は出なくて当然だろうから
毎日自分の生活に合った、無理しない程度の運動量をひたすら続けてみて。
食事は制限してないらしいけれど（食べ過ぎには注意ね）
間食しているようなら、回数を減らすなり少量にするなり控えるようにするなり…
ぐらいはした方がいい。
力を抜いている時でも、ふくらはぎが硬いっていうのも筋肉が張っているだけかもしれないから
運動の前後にストレッチするのと、運動後にはマッサージするのがいいよ。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:05:26 ID:f48nwszt]: 15のうちは食いすぎに注意するだけ、くらいでいいんだけどねえ。
本人は納得しないだろうけど。

その時期に、一生使う身体の基礎をしっかり造っておかないと
大人になってからが大変なんだけどねえ。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:12:31 ID:fqo2PrFr]: >>700
それでもご飯抜きとかの無茶なことしてないだけでもいい。
思春期だからダイエットのこと考えはじめる時期だし、私もやったし気持ちはわかるｗ
その頃のこと思い出すと
「食べ過ぎに注意してなるべく動く」程度でも、一年もすれば見違えるようになったんだけどね。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 15:41:22 ID:1WL9Ylz+]: 女の子で１５だったら、そろそろ身長止まるんじゃね？
伸びても１０ｃｍちょいでしょ
筋肉で骨が伸びないなんて考えないで
普通に食事とって適度に運動するのを日課にすれば
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 15:41:33 ID:Q2PvtoPy]: 爪が割れやすいんですが、何か栄養不足から起こることですか？
あと足の親指の爪の中？が一部だけ薄い茶色？になってて…
ぶつけたか何かですぐ治るかと思ったんですが、治りません
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 16:52:06 ID:+34eAEcw]: 食べ物の記録（カロリー計算なし）を一ヶ月続けて二キロ落ちた
けど最近メモするのが面倒になってきた。
毎朝体重と体脂肪メモするだけでも効果あるかな？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:00:30 ID:f48nwszt]: >>704
メモを取る、という動作の消費カロリーだけではダイエット効果は期待できません。

取ったメモをどう生かすか、の問題です。

逆に、むしろ体重と体脂肪よりも
食べたものの記録をとり続ける方が有益でしょう。
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 17:49:32 ID:/Gd4t47H]: 足に筋肉がついて太いといってるのは
何を基準にして太いといってるの？
そこじゃない？問題は
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 17:59:14 ID:A8N4kfzk]: 673です。
レスありがとうございました。
今日は結局何もできませんでした。胃痛と闘いながら寝てただけ。
今からお風呂入って寝ようと思います。
空腹感ない、っていうかまだ胃の中に食べ物残ってるから、おなかがすいたら食べようと思います。

苦しい辛い怖い。睡眠薬全部捨てます。
摂食障害だろーな；；
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 18:29:21 ID:f48nwszt]: >>707
病気だったら意志の力ではどうにもならんから。
速やかに心療内科でも行って、お医者様に相談することをお勧めします。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:44:44 ID:530Lq6Co]: なんか一人ガキが暴れてるな
質問手順踏まないは、思い込みだけで突っ走って反抗レスしまくり
ほんとにここの住人は我慢強い
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:49:06 ID:IX8irKmM]: >>702
まだ生理も来ていないし体も発達していないのでまだ伸びると思います
でもいつとまるかわからないので早く痩せて伸びやすいからだにしたいんです
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 19:54:56 ID:JfvfqN8H]: >>710
いや、そもそも、痩せると背が伸びやすいとか筋肉がない方が背が伸びやすいって事が
間違った思いこみだと思うよ。
背を伸ばしたいなら、牛乳をがぶがぶ飲んで走れ。煮干しもいいぞ。
カルシウムとタンパク質を多く摂って、太陽を浴びてビタミンDを合成して、走り回って
骨に刺激を与える。
これが背を伸ばす一番の方法。
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:04:39 ID:/Gd4t47H]: >>710
何だか言ってることが変だよ
その変な知識はどこから仕入れたの？
雑誌？本？友達？
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:09:08 ID:f48nwszt]: >>710
０点。

まずは人間の身体について、１から勉強しなおしてください。
学生さんなら、保健の先生に相談だ。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:10:13 ID:Iy7c7Gcf]: 毎朝軽い運動を習慣にしています。
いつも空腹状態でやっていたのですがバナナ半分～1本食べてすぐ運動しても大丈夫ですか？
運動後、すぐは吸収されやすいと聞いたので…
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:12:23 ID:ECwLy1wM]: >>714
吸収されにくいと食べたものが栄養にならないのか？
吸収されやすさに違いがあるなら
それだと胃腸の弱い人は運動してから食べるように・・という話になるだろう？
そんな話聞いたことあるか？そういう風に他の方面でのことを考えると少しは騙されずにすむよ。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:32:40 ID:RcwCUFwS]: >>709
同感。回答者の我慢強さに感動した。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 20:43:21 ID:f48nwszt]: まー、くだらない質問のスレだから。

でも、だからといって回答やスレ自体までくだらなくないといけないわけじゃない。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 21:00:04 ID:7+1Z1lyR]: >>715
ほんまに？
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 21:04:07 ID:H+H1WCWD]: ダイエットして痩せたら、足のサイズも変わるものなの？
168/68→54 で足のサイズ 25.5→24.5 になった。
最近24.5もゆるく感じる。
また買わなきゃ。
みなさんもダイエットして痩せたら、足のサイズまで小さくなってますか？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:02:07 ID:FFeOmVIB]: >>719
足のサイズ変わりますよね。
私は今体重68で24cm。80キロあった時は25.5くらいだった。
足に脂肪ついてるのが取れたってのもあるしムクミもカンケーあると思う。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/07(土) 22:03:22 ID:I6JzPlBN]: 短パンマンって何ですか？
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:06:55 ID:PnOudrwY]: >>719
なります。気に入ってる奴はインソール買って調整してるけど。
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:15:16 ID:f48nwszt]: >>721
携帯経由のアクセスで、
サーバー側の内部でなんかエラーが起きたときに出現するらしい。

タイミング的なもの。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:27:48 ID:I6JzPlBN]: >>723
ずっと気になってたのですっきりしました。ありがとうございます。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:49:54 ID:H+H1WCWD]: >>720
>>722

ありがとうございいます
やっぱり小さくなるもんなんですね
４８ｋｇ目差してるんでまだまだ服や靴の買い替えにお金かかりそう
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:52:08 ID:mnOkeyu+]: ヒール高い靴と低い靴で足の筋肉の付き方とか消費カロリーとか変わりますか？
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 22:55:18 ID:NIpsk6Ac]: ビスケットが大好きですが、最近カロリーを気にしてクラッカーにかえました。
クラッカーのいいとこ、悪いとこを教えてください。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:11:08 ID:f48nwszt]: >>726
普通の生活の話なら大差はないと思う。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:16:53 ID:f48nwszt]: >>727
それは「間食に食べるもの」としての話？
カロリーは大差ないんじゃないか？
でも、クラッカーはナトリウム多そうだね。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:18:49 ID:lTWZawip]: >>727
塩分高い
腹持ち悪い
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:34:42 ID:ECwLy1wM]: >>718
そういう理屈がある
ということと
実際にそういう変化を見せる
ということは別ですよ。
酵素酵素騒いだところで、酵素で痩せる事はないってのと一緒。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/07(土) 23:47:41 ID:I46nQkZ/]: 全くだ。ダイエットコーラでダイエット出来るなら、世の中にデブはおらんわな。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:48:38 ID:MNowZRLT]: 148/42ですが献血400mlやっても大丈夫でしょうか…
失血死したら嫌なんで
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 00:51:08 ID:0PGBHoT5]: >>733
採血する人が判断するんじゃないの？そういうことって。

↓そもそもアウトじゃん。

献血の基準
www.kenketsu.net/400ml/kijun.html

自己申告でも、見た目ヤバそうな人なら

「そのほか、問診により献血をご遠慮いただく場合があります」

でお断りするだろうね。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 01:18:56 ID:MNowZRLT]: 誤爆です。すみませんでした
でも回答ありがとうございます
まあ見た目はタルタルピザなんでバレないでしょうねw
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 07:57:51 ID:hHXJGrKT]: >>711
やせると伸びやすくなるのは事実です
足に余分な負担がかからなくなるしサプリとかもやせ体系に向けて作られたと聞きました
それにちびでぶからでかほそになるのも珍しいとお医者さんの卵の人から
聞きましたが
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 08:27:54 ID:72Po5a1x]: >>736
君は最初に相談した本人？

「やせると伸びやすくなるのは事実です」って断言してるけど、どこで調べたこと？

足に余分な負担がかからないというけど、身長が伸びるのは主に夜寝てる間だよ。
若いと、寝てると成長ホルモンがドバドバ出て骨が成長する。寝る子は育つっていうのは
真理だな。寝てる間は普通横になってるよね？重さは関係ないよね？

「ちびでぶからでかほそになるのも珍しい」っていうのは、医者の卵がいってるなら
そうなんだろうけど、君が目指しているのはまさにちびでぶからでかほそになること
なんじゃないの？
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:02:50 ID:4qMbT9c0]: >>714
食べたほうがよいと思います。
少量なので、胃が食べ物の重みで気持ちが悪くなるぐらい揺れ動くということはないでしょう。

バナナには、いつでもすぐに吸収されやすい成分も入っています。
ブドウ糖や果糖です（単糖類）。
次に吸収されるのがショ糖（砂糖）。
そしてその間にデンプンが分解（消化）され、麦芽糖になります。
順次ブドウ糖の仲間が吸収されますので、運動がスムーズにでき、脂肪がきれいに燃えます。

なお、バナナには吸収されにくいオリゴ糖や食物繊維も含まれています。

糖質は、いつでも吸収されやすいので、運動後余計に吸収されやすくなるということはありません。
ただ、運動直後は体内に吸収後、筋肉がブドウ糖を多く取り込むので脂肪になる量が少なくなります。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:25:18 ID:hHXJGrKT]: >>737
そうですよ

某サイトにいるお医者さんの卵の人に聞いたんです

ですが歩いているときに足に余分な負担がかかって伸びにくいと聞きました

できればそうなりたいのですが珍しいことなんでかに伸びやすいからだになりたいんです
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 09:31:28 ID:wCMSOJ37]: 173/54/22%

今日ジムに行こうと思うのですが
なにをすればいいと思いますか
ジョギングが効果的でしょうか
ちなみに脂肪を引き締めたいです
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:34:33 ID:X6t6JelB]: そもそも、ダイエット中という、栄養を十分に摂れてない状況にいる時点ですでに発育に悪いけどね。
発育を気にするならしっかり飯を食うべき。
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:37:43 ID:hHXJGrKT]: >>741
ええ、ですからダイエット中でも食事制限はしてないですよ
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:42:32 ID:X6t6JelB]: >>742
ごめん、レス一部しか読んでなかったかも。遡って読んできます。
もしかして、昨日のふくらはぎさんかな？
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:43:46 ID:hHXJGrKT]: >>743
はい
ふくらはぎですｗ
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:48:35 ID:RnobcKoZ]: >>744
もうさ、その某サイトｗの医者の卵ｗｗｗｗに聞けば良いじゃん
ここはズブの素人の集まりですからｗｗｗｗｗｗｗｗ
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:53:16 ID:hHXJGrKT]: >>745
その人はもういなくなってしまったので
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 09:56:32 ID:0PGBHoT5]: >>746
０点。

まずは人間の身体について、１から勉強しなおしてください。
学生さんなら、保健の先生に相談だ。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:18:38 ID:nrtobuGv]: >>746
相撲取りは背が大きくて太ってるよ
女子マラソンの選手なんかは痩せてるけど小さい人多いよ

やせると伸びやすくなるのは事実ですって変だと思わないの？
なんか詐欺に引っかかりやすいタイプだね。
偉い人がいったことは常に正しい、じゃ将来困るよ。
自称医者の卵が偉い人かどうかは知らないけどｗ
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 10:22:40 ID:DlneEP5j]: 平日は栄養バランスを考えて頑張ってるんですが、土日になると気がゆるんでほとんど野菜を捕らなくなってしまいます（料するのが面倒で・・・
朝コーヒー昼夜炭水化物で過ごしてしまいます。
ダイエット以前に健康に良くないですよね？
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:24:31 ID:hHXJGrKT]: >>748
もし身長の伸びとは関係なくてもやせたいので

遺伝もあるので痩せたら必ず伸びるとかっていうことはないと思いますが
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:26:22 ID:nrtobuGv]: >>750
痩せてる＝綺麗　じゃないよ？
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:29:31 ID:nrtobuGv]: >>749
平日野菜はどうしてるの？

土日の方が時間あるでしょう。
それに平日に作り置きしておくとかはできると思いますが。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:30:33 ID:LXNf8zf7]: ここまでしつこいと
釣りなんだか狂人なんだか…
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:44:20 ID:DlneEP5j]: >>752
平日はなぜかやる気満々で、作り置きを駆使して朝は煮物系、昼は自作弁当、夜はサラダのような感じでで三食自炊なんですが、土日は勉強したり遊びに行ったりバイトだったりでつい気がゆるんでしまって食器洗うのも面倒なので変な食事になってしまいます。
コンビニにサラダ買いに行っても「パンでいっか＾＾」みたいな感じで。
そのくせコーヒーは土日でもちゃんと淹れるっていう…
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:48:04 ID:c9/jdYJv]: >>754
自分でわかっていらっしゃるとおり、健康によくないですね
で？
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:51:20 ID:hXfpXRf/]: ダイエット板で雑談スレってない？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:51:28 ID:0PGBHoT5]: >>749
厳密に一日単位で収支を考える必要はないとは思うけど。
普段野菜を多めに摂っておけば？

まー健康によろしいわけはないので
生活習慣を変えられるなら、それに越したことはないと思いますが。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:53:31 ID:0PGBHoT5]: >>756
「雑談スレ」と銘打ったものはたぶんないと思うけど。
それらしい過疎スレが雑談に使われることはある。
今だと↓なんかね。

ダイエット中に想うこと・・・
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200337724/

あと、独り言なら↓。

チラシの裏　10枚目
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1209704752/
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:55:46 ID:DlneEP5j]: >>755 >>757
ですよね。。
生活習慣を変えられるように頑張ってみます
ありがとうございました
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:57:12 ID:hXfpXRf/]: >>758
丁寧にありがとう。ちょっと覗いてきます
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 10:59:41 ID:L4mwqBFF]: 100ｇあたりのカロリーだと一般的なチョコレートと黒糖ならどっちを摂った方が
カロリーを控えられるのでしょうか
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:06:27 ID:0PGBHoT5]: >>761
同じ量なら、たぶん黒糖。

おやつに食べるって話しなら、
自分が食べたい、美味しいと思う方を食べればいいんじゃないかな。

量ではなく質の問題。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:09:47 ID:IrumC7DS]: 骨盤の前面の一番出っ張った部分、腸骨稜部っていうのかな。
痩せ始めてから、そこが痛くなった。
ズボンを履くと当たって痛いし、もちろん、うつ伏せは出来ない。
緩めのボトムスを履いてなんとかしのいでいます。

痩せると、尾てい骨部や骨盤の後ろ側が椅子などに
当たって痛いとはよく聞くけれど
前面が痛くなった、という人はいますか？
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:27:35 ID:RqhofPsS]: 食事制限はじめて１ヶ月。
だいたい１日１～２食、間食無しが平気になってきました。
長時間食べなかったのち、食事をすると直後の尿が濃いアミノ酸臭？生臭い感じなんですが、これって何ですか？
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:34:06 ID:gAF32QXj]: ３食きちんと食べるのは守っているのですが、
朝はどうしても忙しくて適当に済ませてしまいます。
昼食用の弁当の残り物ちょっぴり、野菜ジュース、６枚切り食パン１枚。
大体毎朝こんな感じです。
朝＞昼＞夜が良いと思うのですが、どうしても逆転しがちで…
皆さんはこういう事ないですか？
夜は揚げ物禁止、ご飯は子供用の茶碗に８分目と、一応取り決めを作って
守ってはいるのですが、いまいち不安で。
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:44:25 ID:hHXJGrKT]: >>751
かわいくなりたいので・・
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:46:33 ID:V211AAVp]: >763
憶測だけど、もしかしたら股関節に問題があるのかもしれないよ。
自分のことで申し訳ないんだけど、
自分も骨盤の前面が痛くなって医者に行ったら、
骨盤の前面の裏側に股関節との接合部分があって、
そこの軟骨？かなんかと骨盤が当たって痛みが出てると言われた。
とにかく減量して負担を軽くして、股関節を酷使することのないように、
様子を見てくださいとのことだったけど。
だから気になるようだったら一度病院に行った方がいいかもしれないよ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 11:46:53 ID:FWqfXdkK]: 食事制限はじめて１ヶ月。
それまでは元気無くめったに無かったのが、最近朝勃ちすることが多くなりました。
気のせいでしょうか？
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 11:57:02 ID:NfYwo0Gn]: >>764

アンモニアじゃないのか
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:09:43 ID:gzvL2s28]: >>766
かわいく（笑）

どっちかっていうとかわいそうにはもうなってるなｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:12:45 ID:gSaUgrB4]: いま一般的に細いと言われる太股の太さってどれくらいなんでしょうか…
ダイエットを始めて目に見えて細くなったのですが、それでも元が元だけにまだ細いとはいえません…
あとどれくらい細くなればいいか、鏡を見てもこれは自分の都合のいい錯覚なんじゃないのかと疑ってしまって自分で判断できません
メジャーで測ろうとしてもあとどれくらい細くなればいいかわからないので
どなたかよろしくお願いします。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:21:39 ID:0PGBHoT5]: >>771
全体のバランスの問題だから
太ももだけ取り出して太だ細いだ言ってもしょうがない。

見た目の問題だから、文字だけでどうこう言ってもしょうがない。

それ以前に、感覚には個人差があるので「一般的」とかあり得ない。
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:23:50 ID:hHXJGrKT]: >>770
どーも

じゃあ失礼します
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:32:30 ID:KE++ikcd]: >>771
ここ見ると本当にいろいろなんだなあって思う

全身のサイズを書き込むスレ
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175154994/
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:41:26 ID:4qMbT9c0]: >>768
レコーディングしていれば、気のせいかどうかがわかるのだろうけど。
今後も気になるようであれば、今日からレコーディングしましょう。

なお、食事制限をしたことにより、寝ている間（朝方）にブドウ糖が不足したと思います。
そして、「糖新生」を活発にするためアドレナリンが分泌され、興奮しやすい状態になったのでは？

ちなみに、どの程度の食事制限をしてますか？
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:44:55 ID:nrtobuGv]: >>766
今の年齢のままだったら「かわいい」体型でいいかもしれないけど
２０歳を超えた人たちが読むような雑誌には「幼児体型」で悩んでる人がたくさん出てくるよ。
「私は痩せてればいいの」で済むのは今だけ。
年齢が上がったときに「やっぱりグラマーになりたい」っていっても無理だからそのつもりで。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:50:45 ID:V211AAVp]: >771
自分の身体がどの程度なのかわからないならば、
一度水着かレオタード姿の正面、横、後ろ姿を誰かに写真に撮ってもらって、
それを客観的に見てみたらどうだろう。
他人から見てもう太くないのに、
自分だけまだまだ細くならなきゃって思って、拒食症になる人もいるからね。
自分の身体を客観的に見れるようになることも必要だよ。
>>772が言ってる様に数字じゃないからね。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 12:57:10 ID:9Rpggjkj]: 影で「あの子空気読めないよねぇ～」と同級生たち（しかも結構仲が良い子）にウンザリされてるに３８万ペソ
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 13:21:03 ID:OoNGszFE]: 昨日からダイエット始めました。スペックは１55センチ/60㌔です。
それまではざっと計算して、２３００キロカロリーはとっていたと思います。
昨日から栄養の本を見ながら１６００キロカロリーに
設定しましたが、お腹すきすぎて、今日は予定の買い物に出かけられません。
もっと食べたほうがいいでしょうか？
それともニ三日すればこの空腹はなれるものなのでしょうか？
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:42:23 ID:0PGBHoT5]: >>779
いきなり急に減らすからだよ。
2300→1600っつーたらざっと２／３だろ？

身体がうまく適応できないようなら、少しずつ減らしていったほうがいいと思うよ。

もともと間食はしてた？
してたのならまずは「おやつ断ち」から。
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:44:59 ID:nrtobuGv]: >>779
急に700kcal落として生活しようとしても無理だと思います。
もちろん出来る人もいるでしょうけどね。
1600kcalがどこからきたのかわかりませんが、もし1600kcalにするのなら
徐々に落として体を慣れされないと続きません。

マラソン大会に出たいと思った経験ゼロの人が急に20kmのジョギングを毎日やろうとはしないでしょう。
それと同じで急激な変化は強烈なストレスになっていつか破裂してドカ食いやらリバウンドやらを
呼び込みます。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 13:54:08 ID:HgWkNoGC]: デブからガリになれますか
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:56:55 ID:xShTN+c1]: 普通は体脂肪って朝の方が夜よりも高くなるものですよね？
私の体重計は朝の方が夜よりも低く出るのですがおかしいですか？
買い替えるべきでしょうか。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 13:58:50 ID:OoNGszFE]: >>779
はい。間食を思いっきりしてました。
栄養素を調べて、過不足無く、全部計算したのですが、身体はだからと言って
すぐには正しい栄養に馴染んでくれないんですかね。もうちょっと身体が
馴染むまで時間がかかるのですかね。

>>780
1600㌔カロリーは目標体重50キロに対応する体重維持エネルギーです。本に
乗ってました。
本どおりにいかないですね。

ありがとうございました。とにかく、カロリー計算をもう一度しなおして
増やしてみます。
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:00:29 ID:0PGBHoT5]: >>784
いやいや。

細かいことよりもまず先に「間食をやめること」から。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:01:50 ID:RqhofPsS]: >>769
レスありがとうございます。
それって順調だってことで良いですか？
体臭としては出てないです。脂肪の燃えかすだと良いなぁ
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:18:30 ID:c9/jdYJv]: >>782
貴方次第です
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:29:06 ID:4qMbT9c0]: >>784
まず、おやつの時間を設定して、間食はおやつの時間にしか食べないようにする。
そして、徐々におやつの量を減らしていくという方法もあります。
なお、おやつはお菓子とは限らず、果物やおにぎり、サンドイッチ等も含めます。いわゆる、軽食かな？
また、３食を1600ｷﾛｶﾛﾘｰにして、運動分をおやつで栄養補給という考え方でもいいと思います。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:30:21 ID:OoNGszFE]: >>785
はい。計算すると1600キロカロリーだと間食は一切食べられません。
間食をなくしたことが一気にきた空腹の原因でしょうか。
夜に食べようとした味噌汁を食べて凌いでますが、辛いです。
すぐになれますか？
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:32:42 ID:OoNGszFE]: >>788
自分の工夫次第でやり方がいろいろあったんですね。本ばかり見ていて
書いてなくて、気が付きませんでした。そのうちのどれかを試してみます。
ありがとうございました！！。
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 14:37:48 ID:nrtobuGv]: >>784
多分基礎代謝について勘違いしてます。

基礎代謝は体重を維持するためのものじゃないと思いますが。
生きていくうえで必要なカロリーのことです。
脂肪量と食事の話ではなくて、臓器や体を維持するのに必要なカロリーの話。
今現在の体重６０kgで計算しないとダメです。

なので基礎代謝＋活動（立ったり座ったり歩いたり）分は食べる必要があります。
足りない分は筋肉や骨などから臓器や体を維持するのに必要なエネルギーを
ひねり出さないと間に合いません。体重は減っても必要な筋肉・骨なども大幅に減ります。
仮に５０ｋｇになったとしても５０ｋｇの体重で計算される基礎代謝以上は食べないといけません。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:03:38 ID:OoNGszFE]: >>791
基礎代謝（1080）、プラス生活消費（520)の合計1600キロカロリー
は目標体重の50キロで算出してました。
そうじゃく、今の60キロの体重で出すんですね。計算し直します。
ありがとうございました。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:17:46 ID:53bkJ0iL]: >>738 775 788
親不孝はもうやめろ、ミクロマン
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:23:26 ID:aVuu6Z7i]: ミクロマンと言われる人はなぜミクロマンと言われるのでしょうか
また、ミクロマンと言われる人の言うことはもっともらしいわりにソースがないので
そこらの金儲けダイエットと変わらない様に思えて、にわかには信じがたいのですが
なぜソースを出してくれないのでしょうか
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:37:08 ID:53bkJ0iL]: >>794
738みたいにダイエット初心者になんの役にも立たない細かい話を延々と続けるから
細かい事ばかり言うって所からミクロマンと呼ばれてる。
それが正しいならまだしも、ネットで聞きかじった様なおかしな知識を織り交ぜるからすごく性質が悪い。
ちなみに彼はソースの意味が分からないので、情報元と日本語で言ってあげて下さい。
昔ソースは？って聞かれて調味料のソースを入れたらカロリー増えると答えていましたので。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 15:55:09 ID:hoYi6Wxg]: うわー
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 16:02:27 ID:tyWhgWDb]: 生理のときって痩せやすいんですか？
それとも運動はやめたほうがいいのでしょうか？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:03:19 ID:aVuu6Z7i]: >>795
ありがとうございます。あまり信じない方がいいということですね・・・・・・・・
ミクロマンと言われる方のレスは信じるに値しない、テレビ・雑誌・ネットによくいる素人の妄言レベルの情報と
捕らえるようにします・・・・・・・

ダイエットをし始めて思ったのは、金儲けの為か注目されたい為か分からないですけど
根拠の無いことを、恐ろしく効果のあることのようにいったり、正しいと言ったりする人が多いということでした
もちろん医師の言うことや今の科学的に正しいことだっていつも正しいことばかりではないというのも
しりました（運動は30分たたいないと脂肪が燃焼されないとか炭水化物食べないことが良いとかありましたよね）が、
どうやら科学的に正しいと言われることが一番間違っていないことも知りましたので
科学的なソースの無いことを信じないようにすることにしました。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:09:05 ID:7+i+CcAA]: 学生時代は168cm60kgの中肉中背だったのに
就職してから下っ腹がぶよぶよのいわゆるメタボ体系に…
三食、米食なんですがこれがまずいんですかね？
基本最低8時間はデスクワークで運動しないんで。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:10:34 ID:c9/jdYJv]: >>797
痩せやすい、痩せにくいで判断するのが間違い
体重に反映しにくいだけなので、
やっていることが無駄になるとか、やらなくてもいいとか、そういう発想は馬鹿しかしません

体調が良いか悪いかで考えてください。
不調の無理を押して運動や減食をするのは自爆にしかなりませんが
無理なくすることができるなら、無理のない程度に継続すればよろしい
801 名前：797 [2008/06/08(日) 16:15:11 ID:tyWhgWDb]: >>800
ありがとうございます。
反映されないことに神経質になってました。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:15:45 ID:NDHGFbCE]: 立って出来る、または歩きながらできる腹筋運動はありますか?
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 16:16:04 ID:c9/jdYJv]: >>799
「コメ」を食べるから太るとかないから。
「コメ」を食べ過ぎるから太る。「コメ」に限らずとも食べ過ぎるから太る。

分不相応に、おかず含め、お菓子含め、ジュース含め、全てを食べ過ぎているから太るのです。
食べる量を減らすのが嫌なら、運動で調整しましょう。

また、食事を減らしているだけでは、既に太ってしまったものを痩せさせるには
非常に時間がかかります。
適度な食事の生活を何年も送っていれば自然とそれ相応の体型になるでしょう。
嫌なら運動してください。1日二十分とか三十分とかでもいいので、少しでもしてください。
休みの日にやるだけでも違います。

～をしないととか拘らず、なんでもいいから身体を動かしてください。エネルギーを使ってください。
太ると言うのはエネルギー過剰、無駄なエネルギーがあふれていることの結果です。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/08(日) 21:11:53 ID:W4mRSkiJ]: 身長154㎝でウエスト66㎝なのですが、
もう少し減らした方がよいですか？

今日ドカ食いをしてしまい(チョコモナカジャンボ、ポテチ1袋半、
海老マヨ巻き、オロナミンC、ラーメン、煮卵、スイスロール少々、
685カロリーコンビニ弁当)
を食べてしまったのですが明日極力食べない
ようにして調整したほうがよいですか？
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 21:17:20 ID:ZIxg6XHC]: >>802
腹筋締めたら？

>>804
今日食べたすぎた分は脂肪になって明日からの栄養になります
明日は脂質控えめにする程度で普通に食って運動なされ
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:11:09 ID:xShTN+c1]: >>800
良いこと言うね
生理前、生理中は体重に反映しにくいだけなのに
痩せない時期だから何やっても無駄！とか思ってる人は
たぶん、短期間で効果を求めたり停滞期に諦めてリバウンドする人
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:39:33 ID:VHvU6hmu]: 体力が極端になく､昨日ジョギングをしたのですが､
途中で物凄い睡魔･吐き気に襲われその場に倒れそうでした｡
本当に倒れたら怖いので自宅付近で縄跳びをしようと考えいるのですが縄跳びでも体力はつきますでしょうか？
効果があるとしたらやっぱりジョギングの方が効果的でしょうか？
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:43:04 ID:uzEIyHPK]: 体力が極端にないなら、まず背筋を伸ばして歩く習慣を身につけようよ。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:44:11 ID:c9/jdYJv]: >>807
ジョギング中に睡魔っておかしい。ちゃんと食べてますか？
まさか減食して走ったりしてないだろうね？

単純に見れば縄跳びの方が強烈。
その分、縄跳びの方がきっついし脚に来る。
体力がもたないから・・というなら、更にきついことをするのは自爆でしかないと思われる。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/08(日) 23:53:06 ID:VHvU6hmu]: >>808-809
ご回答ありがとうございます！
ご飯はちゃんと食べているのですが…何故でしょうか？
無理せずウォーキングから始めようと思います！
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 01:09:01 ID:jHgLFOhR]: 一日の摂取カロリーが1300で、週４日プールで一時間程背泳ぎで泳いでいます。摂取カロリーは少な過ぎるでしょうか？一時間と言っても30分泳いで、10分歩いて又30分泳ぐ感じです。
身長は163で59㌔です。体脂肪は27.8です。又このペースだと一ヶ月２㌔減くらいでしょうか？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 01:26:49 ID:VBbGkSSg]: >>811
それをどれくらい続けてます？
日中、しんどかったりとかはしません？

カロリーなんてそんなに正確に把握できるもんじゃないので
数字だけで考えるのではなく、身体の状態をみながら調整していったほうがいいと思いますよ。

「自分の身体に訊け」ってことね。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 01:57:24 ID:pcmiPEqO]: >>811
数字上ではほぼ標準体重なのでそこから落とすのに月２ｋｇはハードルが高いと思います。
太っている人が標準になるダイエットと同様にはいきません。時間もかかります。
短時間でやろうとするなら、運動量を増やさなければならず、体に無理が来ます。
覚悟の程を。

目標摂取カロリーも1300kcalでは基礎代謝分程度しかないので少なすぎだと思います。
2000kcal程度は食べても問題ないはずですが抵抗があるなら1800kcal程食べて様子をみて下さい。
食事の内容も高タンパク低脂肪のもの、体調を考えてビタミン・ミネラルも必須。
筋肉を減らさないための筋トレも必要でしょう。
カロリーコントロールと有酸素運動だけではおそらく体重が目標値になっても満足できる体になっているかは微妙です。

また体重ではなく体脂肪率の減少と各所のサイズダウンを目標にした方がいいと思います。
しつこいようですが今現在の体重は数字の上では標準です。
最悪なのは体重は減っても自分の思ったような痩身になっていないことなので体重は程ほどにして
ボディメイクに注目してダイエットに励んでください。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 03:38:32 ID:37SorI5X]: 最近板内で「短パン」とか「たんぱん」とか目にするけどなんなんですか?
元ネタあるんですか?
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 04:33:37 ID:mSB892Li]: 結局、秋葉原はアホの集まり
死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達
所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00048.jpg
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00050.jpg
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00049.jpg
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00047.jpg
2chに書き込みまでしたカス
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00045.jpg
さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１～４枚目の茶髪のクズデブ
www9.uploader.jp/user/nikoman/images/nikoman_uljp00046.jpg
アキバブログの管理人geekこと、那須一成
momoiro.s4.x-beat.com/up/img/momoiro05154.jpg

有名にしてやろうぜ
見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 05:27:12 ID:h5fCgg+z]: １５８センチ・５６ｋｇ
２０才　女
２０日までに６キロやせたいのですが、可能でしょうか？
運動も、食事制限も限界まで頑張るつもりです。
817 名前：はな [2008/06/09(月) 06:06:23 ID:y/xk1RMX]: 気になるダイエット法が出てました。

www14.ocn.ne.jp/~be-jin/

是非、見てみて。。。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 06:20:50 ID:3uq6NLvR]: やっぱりダイエットには運動は必要ですか？
（ウォーキング・水泳など・・。）
標準体重というより美容体重目指してます・・。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 07:07:08 ID:6gYlqaZy]: >>816
無理に決まってんだろ
>>818
わかってるから聞いてるんだろ、美容は運動しないとまず無理
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 07:26:19 ID:B0yWT2o1]: 美容『体重』だけなら食べないだけでなれるかもよ
醜くなる可能性高いけど
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 07:53:25 ID:1bTWeVf2]: 可能性どころか、醜くしかなれないと思うな…
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 08:51:40 ID:Td5O/xXB]: 2週間ほど通勤時にウォーキングをやっていたのですが、忙しくなり、夜は外歩きが危ないので、
家で運動できるように思い切って休めのエアロバイクを買おうと思っています。

エアロバイクを買う時の気をつけたほうがいいポイントってありますか？
お尻が痛くなるとか、こぐ硬さの調節がしづらいとか・・・
後、エアロバイクは一時間ほどやれば十分有酸素運動になりますよね？
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 08:52:37 ID:vPBmC/vT]: >>822
専用スレに機種談義やインプレッションがあるので参考にしては。

エアロバイク　11台目
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211615202/
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 09:08:56 ID:+ZjLxUTx]: 歩きとチャリて同じ距離ならどっちのが運動になるの？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:28:02 ID:kI7U7dlZ]: >>824
有酸素域限定で、長く続けたほう
同じ時間動くならチャリ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:28:55 ID:sJGOslhW]: >>814
>>241
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 09:51:11 ID:fbUokisX]: >>823
わざわざありがとうございます！
参考にさせていただきます！
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 10:00:38 ID:+ZjLxUTx]: >>825 そうなんですか　
でも歩きのが明らかに身体全体動かすし、疲れるような気がするんですけど
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 10:07:21 ID:IS7/R+Ta]: 質問です。よろしくお願いしますm(_ _)m
①美容体重になり、とあるサイトで計算した理想体型（ふくらはぎ・太ももの太さ…など）をもとに、自分のサイズを測ったら、お尻以外は理想体型の範囲内でした。
部分痩せはできないという事ですが、お尻（理想体型+4cmあります）に効く良い筋トレなどありますか？
②体脂肪が高いせいか（28%）何となくまだ太い気がします。あと、全体的に3～5cmくらいずつ細くなりたいなと思います。体重を変えなくても、体脂肪が落ちていけば、やせて見えますか？
③最近プロテインを飲み始めましたが、便秘になりやすくなった気がします。そんな事ってあるんでしょうか？プロテインを飲む上で気をつけることはありますか？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:30:17 ID:oQMdOuHB]: >>818
綺麗で引き締まったメリハリのある体になりたいなら運動は必要。
見た目なんてどうでもいい、ただ体重を減らしたいだけっていうなら、
食事制限だけでも痩せれないことはないんじゃないかな…。
体重なんかに拘っても意味ないよ。同じ体重でも締まりのない体より、
締まっててかっこいい体の方がいいでしょ？重要なのは体重より見た目。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:41:17 ID:PkztN8Sb]: >>824
同じ距離なら明らかに歩き。
チャリの方が運動になる（エネルギーを必要とする）ならそもそも
道具として必要ないだろ

同じ時間ならチャリの方がより運動になる速度を出せるが
のんびり漕げば歩きもチャリも同程度。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:42:49 ID:GigDrkZS]: 運動用の自転車って
なんていうか専門の自転車かわないとだめなんですかね？
なんか10万とか平気でするみたいですけど・・・
通学用の普通の自転車しかないです(´･ω･｀)
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:47:47 ID:V1gfgIx9]: シティサイクルでも25-30km/hくらいを保ち続けるなら十分運動になるんだけど
それを「安全に」行える場所ってのはかなり限られる

近場にサイクリングロードとかあれば問題ないんだが
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 10:50:38 ID:K0mAfrjT]: >>832
今あるものでやればいいよ。
つか、同じ距離走るならママチャリのほうがしんどいよ。
信号で停止しないような場所（サイクリングコースとか）で走ってみな。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 13:36:28 ID:L50yRmzP]: >>829
まず、元の体重から、どのくらい、どんな方法で減量をしたのか、現在食事や運動はどういう感じなのか、
スペックも含めて、なにもわからないので、みんなアドバイスのしようがないんじゃないかな？

美容体重だと言い、体脂肪率が28%もあるということなので、ひたすら食べなかったんだろうなー
と想像していますが･･････

運動を薦めたいとこだけど、ちゃんと食べない人に、筋トレを含めて、運動を薦めると
カタボリックで、余計に体脂肪率を増やす結果になりかねないので。
836 名前：829です [2008/06/09(月) 14:54:57 ID:46ZxaTmi]: >>835さんへ
>>829へのアドバイスがもらえないのはそういうことだったのですね。申し訳ない

20代中盤、女､170cm、主婦です
元は65kg･35％でした＞＜常に何か食べていて、運動はまったくしませんでした。
ダイエットを始めて2ヶ月半です
現在は57kg･28%です

最初は極端な食事制限と運動なしで痩せましたが（体重は5kgくらい減ったけど、体脂肪ほとんど変わらずでした）、ここの板の方に勧められて、ダイエット方法を変えました。
ここ1ヵ月くらいは、一日1500-1600kcalを目安に食事をし間食はほとんどせず、毎日ウォーキング1hと腹筋、週2で水泳1km、週1はジムで筋トレと有酸素2hしています。

どうぞ、よろしくお願いします↓
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:09:30 ID:CVnJHUFZ]: >>652
レスありがとうございます！
そうなんです。フラッと信じそうになっていました。
人間、楽な方に生きていきたいですものね…
ですが、やはり焦らず、王道のダイエットで痩せていきたいと思います。
ありがとうございました。
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:09:53 ID:rrF4QhUj]: いろんなスレにいる「短パンマン氏ね」の短パンマンって何ですか？
自分が住人になってるスレで聞いても、放置プレイのままです。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:18:36 ID:sJGOslhW]: >>838
「短パンマン」は、携帯からのアクセス時に、サーバーでなぜか起きるエラーの時に表示されるらしい。
そのうち勝手になおってしまう。ということのようだ。

本当に詳しく知りたければ↓あたりを。

【Love Affair】携帯からのアクセスに対する考察・次の一手 Part4.2 - ボーリング場3
qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1203100286/183-

オレは携帯はorzしか使ってないから、短パンマンには会ったことがない。
パソコンからの人は、何の話をしてるのか全然わからんだろうね。

なんかすごく話題になってるのに、全然知らない人たちもいる。

これが短パンマン騒動のちょっと興味深いところ。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:21:53 ID:rrF4QhUj]: どうもありがとう。すっきりした。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:38:24 ID:/4yIHb2l]: 腹筋すると腹の脂肪って減るんですか？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 16:42:22 ID:sJGOslhW]: >>841
風が吹けば桶屋が儲かるように減るかもしれない。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:10:18 ID:wAcw90Tm]: >>831
時速によるけど、METSはウォーキングより自転車の方が高いよ。
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:13:09 ID:umQIZWk2]: >>843
831と何も反してないと思うけど・・・
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:14:00 ID:sJGOslhW]: >>843
自転車も、サイクリングロードとか以外では
高い運動強度を維持するのはなかなか難しいんじゃない？
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:17:30 ID:wAcw90Tm]: >>844
>>831は歩きの方がチャリより運動になるって言ってるんだから
明らかに反してるじゃん
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:20:02 ID:umQIZWk2]: >>846
同じ距離ならでしょ？
運動強度とは言ってないし
運動強度が倍違ってもウォーキングの方が同じ距離なら倍以上時間かかるんじゃない？
848 名前：835 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:39:18 ID:L50yRmzP]: >>836
すごくがんばってますね！でもすごく難しい･･････書いては消しを繰り返してしまいました。
このまま続ければ、体脂肪率は落ちて行きそうですが、ボディメイクということを考えると、
少し有酸素運動を減らして、筋トレを週３回くらいにしたらどうだろう。
有酸素運動をすると、少なからず筋肉も一緒に落ちて行きます。できるだけ、筋肉を減らさ
ないために、筋肉も平行して鍛えていくわけですが、週一回だと頻度が少ないように思います。
ジムで筋トレする場合も、有酸素運動は、ウォーミングアップで、バイクやトレッドミルを
15分くらいにして、全力で筋トレして、プロテインを摂取して〆る(プロテインを飲み始めた
とあったので)。ジムに週1回しか行けないなら、家でできるスロートレーニングお勧めです。
今のままで、体脂肪を減らしてから、体重を戻しつつ筋肉を増やすという選択肢もあるんだけど
他の方の意見も聞きたいですね！

1 スクワットやレンジは、腰から下がしまってきます。
　日常的に、階段を一段抜かしで昇ったり、横断歩道の白線に歩幅を合わせてみたり。
　836さんは背が高いのでもの足りないかも？お尻には大股が効きます。

2 3～5cm細くなるかわかりませんが、筋肉がつくとかなり印象が変わります。

3 プロテインを摂取するなら、適度な植物繊維と、ヨーグルトなどで腸内環境を整えてあげる
　のがいいかと思います。消化不良でオナラがきつくなったりしますので･･･私はどちらかと
　いうと反対の症状なんですよね～
849 名前：835 mailto:sage [2008/06/09(月) 17:44:39 ID:L50yRmzP]: >>848　スクワットやレンジは、腰から下がしまってきます。
レンジって･･･ランジの間違いです！チンしてどうする！ごめんね
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:13:31 ID:RkD9nlyQ]: 158/44/17%

一度整理が止まり、病院から処方されたホルモン剤で回復しました…が、体重が若干増加してしまいました。これは体がこの位の体重を欲しているんだと思うことにしましたが、やはり太るのが怖くて思うように食事ができません。
維持をしていきたい場合、基礎代謝＋200～300キロカロリーは摂取しても大丈夫でしょうか？
学生なので生活強度はやや低め、運動は自転車を30～40分程度です。
週末は飲食店ホールで半日間立ち作業をしています。
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 18:13:51 ID:1bTWeVf2]: >>846
同じ時間…なら反してるけど
同じ距離…だから正しい
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:43:50 ID:W8mMXnSI]: 1日の摂取カロリーのうち、米(主食)で取るカロリーはどのくらいの割合にしたら良いんでしょうか？
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/09(月) 18:46:51 ID:MqBom5HR]: >>829
１、まず「サイトで計算した理想体型」なんぞ目標にしないで自分の感覚で目標値を設定した方がいいよ。
見た目は骨格で変わるんだから。
２、体重を変えなくても、体脂肪が落ちていけば、やせて見えますか？
見えます。だけどそれは脂肪の減少量と同重量の筋肉を増やすという事なので不可能だよ。
３、プロテイン自体要らないです。

>お尻（理想体型+4cmあります）に効く良い筋トレなどありますか？
多くの人が誤解しているんだけどサイズダウンの為の筋トレっていうのは存在しない。
筋トレは筋肉を落とさないためにするものであって単純なサイズダウンならむしろやらない方がいいくらい。
なので尻のサイズを小さくしたいって場合は尻の筋トレじゃなくてそれ以外、特に上半身の筋トレをするんですよ。
で、尻のサイズを落とすという発想じゃなく尻の脂肪を含め身体全体の脂肪を落とすの。
その過程でなるべく尻に刺激が行くような筋トレをすると結果として引き締まったヒップが得られるというわけ。
たとえばこんな感じ
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 19:09:14 ID:1bTWeVf2]: >>852
確か六割
炭水化物カットは基本的に嘘だしな
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 20:59:10 ID:B0yWT2o1]: >>850
気持ちはわかるわ
だけど基礎代謝+200～300ってのがそもそも減量中のカロリー
今まで基礎代謝割ってたなら病院行きも頷ける
それにその体重体脂肪率はまだ痩せてるよね
自分の場合はダイエット中が基礎代謝+200kcal～400kcal
その状態でも毎日運動してると体に負担がかかってた
今は基礎代謝+400～800kcalくらいだけど増えそうもない
だいたい基礎代謝の1.5倍くらい食べてもあまり変動しない
食事量をちょっとずつ増やしていって様子を見るといいよ
856 名前：829 836です [2008/06/09(月) 21:11:00 ID:IS7/R+Ta]: >>848さん
何度も書き直してくれたなんて、本当に本当にありがとうございます！！

筋トレ少ないかぁ(>_<)
有酸素は楽しいけど、筋トレは辛いイメージがあって、避けてました…綺麗な体の為ですもんね、筋トレもしっかりやってみます☆
スロトレ…ですか？ググってみます！

プロテインも人によって、症状？が違うんですねー…私は便秘、それから常に喉が渇いてる感じです。意外とカロリーもあるので、プロテインの為に、楽しみの間食(果物)を犠牲にしてます。あまり効果もないなら、私には必要ないのかも…

>>853さん
写真の女性のヒップ美しいです～(*^o^*)
あんなきゅっと小さなお尻に憧れます☆
私は万年ピーマン尻です…
お尻以外を筋トレですか？上半身の筋トレなんて、ほとんどしてませんでした！勉強になります☆
プロテイン…毎朝ウォーキング後に一日の分量ぶんを飲んでましたorz
せめて、きつめの筋トレをした直後だけに半量飲むくらいにしようかと思います。

お二方、ご親切に回答していただき、ありがとうございました！！m(_ _)m
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/09(月) 23:41:39 ID:OUK5puXb]: >>850
摂食障害は社会の迷惑者です
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 06:45:36 ID:IZPppG9E]: >>855
遅くなりましたが丁寧なご回答ありがとうございます。今までも基礎代謝以上はとっていましたが、維持だからと増やすのがなんだか怖くて…でも食べることが大好きな人間なので、様子をみつつ摂取カロリーをあげていきたいと思います。
基礎代謝は1140程度らしいので、1500程を目安にしたらいいんでしょうか？

>>857
拒食とかではなく三食きちんととってます。でもこれも摂食障害ですか？
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 07:34:13 ID:aKUVvyFj]: >>858
きちんと食事を取っていたら、整理は止まらないんじゃないの？って
>>857は言っているんじゃないですか。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 08:00:21 ID:kpb96YIl]: >>858
きちんとなってないから、生理止まるんだよ
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 09:15:42 ID:WSESaAO5]: >>850
カロリーなんてそんなに正確に把握できるもんじゃないので
数字だけで考えるのではなく、身体の状態をみながら調整していったほうがいいと思いますよ。

「自分の身体に訊け」ってことね。
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:15:36 ID:C2m91+KE]: 【デブ】太ってる人の脳内ルール第30条【ピザ】 orz.2ch.io/p/-/life9.2ch.net/shapeup/1211465155/

645:名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/06/10(火) 02:07:50 ID:vkim5PyB[sage]
ダイエットの知識がやたらあって
「本気になればすぐ痩せられる」と思っている。

お前らそのものだなｗ
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 10:34:22 ID:92KtAY5w]: >>862
男は野蛮で陰湿陰険で煽りや荒らしが大好き。
欠陥だらけの半脳のせいでもあるんだろうがな。
現に犯罪者のほとんどは男、>>862をみればそれも納得できる。
結論：男は下等。

質問なんですが
よく噛めば脳が刺激されて満腹になるって本当ですか？
なんか食べた気がしなくてよけいに食べちゃいそう…慣れの問題ですかね？(´･ω･`)
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:36:35 ID:oSP7Hm3K]: その場は満足できるかもしれないけど、
量食べてなければ、結局すぐお腹すくから同じらすい
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 10:49:50 ID:C2m91+KE]: 図星つかれて顔まっかな巨女降臨ｶﾜｲｿｽ
こいつみたいな女が産まれたばかりの赤ん坊を殺すんだろうな。
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 11:07:25 ID:qX7XvZhv]: >>863
質問内容とは少しずれるかもしれないけど、食べる順番も大切だよ。
カロリーの低いものから食べてくと満腹感が得やすいと思う。
サラダ→味噌汁→→副菜→主菜→ご飯とか。
最初に低カロリーのものでお腹を膨らますｗ
早食いで流し込むように食べないでゆっくり噛んで食べることも大事。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 11:51:43 ID:WSESaAO5]: >>863
本当です。
早食い＆濃い味好きの自覚のある人は
量もですが、そこいらを矯正していけば、量にも効いてきますよ。

>>862
で、ご質問は？
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:01:45 ID:1ipUypjW]: >>863

荒らしに反応すんなカス。
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:11:35 ID:cgrW2U97]: >>858
>やはり太るのが怖くて思うように食事ができません。
あれ？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:26:46 ID:tid58blw]: >>856
その人はミスフィットネスのタイトル取った人だからとんでもない筋トレしてますよ。
その上で筋量と脂肪量のコントロールをきちんとやっているのでそういうスタイル。
筋トレで太くなる心配なんて要らんという事ですね。
>私は万年ピーマン尻です…
尻に刺激を入れたいならフルスクワットがいいよ。
太股が水平以下になるまで深くしゃがむ事。
最初は一回も出来ないと思うので少しずつでいいです。
しゃがみが浅いと尻に刺激は入らないですよ。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:27:24 ID:C2m91+KE]: 続く人はここが違う orz.2ch.io/p/-/life9.2ch.net/shapeup/1211256626/5

5:名無しさん＠お腹いっぱい。 2008/05/20(火) 15:23:03 ID:Pc9fn6t9
続かない人の特徴。
さまざまな情報に翻弄されて右往左往してる。情報だけは耳年増。
複雑なことを次々に試しては挫折の繰り返し。

あれ?君達じゃない?ｗ
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:37:11 ID:7lr0Yk9d]: 質問です普段車を乗るのですが、夏は暑いのでクーラをかけます。かけない時は汗がでるのですがクーラはダイエットに何か関係はあるのですかね？ダイエットするなら、かけないで暑いのを我慢して汗を出した方が良いでしょうか？
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:39:57 ID:nGieem2p]: 汗かく・かかないは基本的にダイエットは関係無い。汗の意味は、単なる体温調節。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:41:54 ID:WSESaAO5]: >>872
車に乗るときに汗かく程度で、ダイエット的にどうこうということはないと思います。
あなたが運転する人なら、「運転する上でストレスにならないこと」が最優先。
次がエコですかね。

ていうか、汗をかく＝痩せる　という発想は捨てたほうがいいと思いますよ。
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:42:34 ID:WSESaAO5]: >>871
ありがとうございました。そうかもしれませんね。

では次の質問の方、どうぞ。↓
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:42:48 ID:OuN+lJh2]: 普通速度の徒歩の一時間のダイエット効果て普通速度の自転車だとどれくらいの時間に相当するんですか？
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:43:29 ID:7lr0Yk9d]: 872ですありがとうございます。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 12:48:13 ID:nGieem2p]: >>876
もしかして自転車で置き換えようとしてる？自転車は徒歩よりも軽い運動。
よって、徒歩より時間がかかると思っていい。
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:51:35 ID:OuN+lJh2]: >>878 それはわかるんですが、徒歩1時間は自転車だとどれくらいに？
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 12:53:10 ID:WSESaAO5]: >>876
↓このページが参考になるかも。

運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社　げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 13:01:44 ID:OuN+lJh2]: >>880 ありがとうございます
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 16:47:01 ID:VrpXqh5C]: gooダイエットとか有名なサイトで
「半身浴ダイエット！」ってあるけど、
あれって結局汗かいたりリラックス効果が
あるだけなんじゃないの？
汗かいて基礎代謝上げて痩せよう！って話
らしいけど、汗をかくだけじゃ基礎代謝は
あがらんのではないでしょうか？
色んなサイトにとりあげられてるけど、
なんで事実にもとづいてないものがこんなに
根強くあるんでしょう？
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 16:48:56 ID:Snispyt1]: 一週間で５ｋｇ太りましたorz
皆さんにもこんな経験ありますか？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 17:08:29 ID:CfC5UkZv]: >>882
イメージに釣られる人間が多いから。健康番組が納豆いいよといえば納豆が売り切れるし、
捏造ネタでもすぐに飛びついて信じる。馬鹿な大衆って事。

>>883
太るに上限なし。目指せ300キロ。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 17:45:47 ID:qX7XvZhv]: >>883
それって5kg全部が脂肪ってわけじゃないんじゃ
食べたものの重さとかも含まれてるんじゃない？
１週間くらいで一気に増えた体重だったら
今から頑張れば少しは減るかもよ！あれ？答えになってないな
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 17:59:23 ID:WSESaAO5]: >>882
人気があるのと、信憑性があるのとはまた別ですからねえ。

長風呂だけで痩せるなら、楽でいいですもんね。
887 名前： [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 18:06:56 ID:yHjyP+tf]: >>883
一週間で5kg太ったことは無いけど
一食で5kg体重が増えたことならある。
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 21:18:49 ID:sDyBsN/V]: >>882
金儲けをしたい人がいるから。それで全部説明がつく気がする。
本を売ったり、グッズを売ったり、商品を売ったり、イベントをやったり、広告料をとったり、視聴率を稼いだり。
ただそれだけだと思うよ。
889 名前：856です [2008/06/10(火) 22:38:28 ID:TVM4IFC1]: >>869さん
はぁ～、そんなに鍛えていらっしゃる方の写真だったのですね！！
すごく素敵です～☆

今日、朝一で『スロトレ』買ってきました！
「そうそうっ！」って共感するところがたくさんあり、また自身が、ダメ筋肉の持ち主であることもよく分かりました

さっきスロトレをしましたが、「基本コースがキツい人用」のフォームでも、おぼつかないくらいです。

中学生からずっと文化部で、運動もしてませんでした。たまに思いついたようにする筋トレも、我流でやっていましたが、いまいち効果が得られず、筋トレはつまらないと思っていました。
でも今日、たった一度の筋トレなのに、その効果を感じています。
結果が出てくると、この筋トレも楽しくなるのでしょうね！
あぁ、早く筋トレ楽しいと言えるようになりたいです

筋トレについて詳しく教えていただきありがとうございました！
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 22:45:13 ID:UBkW3tk2]: ウォーキングを始めてからふくらはぎが太くなりました…筋肉でしょうか…??
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/10(火) 22:50:11 ID:t8l66XwP]: >>890
んなわけあるか
単にもともと垂れてたものが張ってきただけ。
その程度でうだうだ文句言わない。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/10(火) 23:34:47 ID:VnqWUkUd]: >>890
筋肉が腫れてる。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 00:45:52 ID:XcGCW112]: ウォーキングで筋肉が増えたとするなら、
今までは歩く力すらない貧相な脚だった、ってことだ。
やっと普通の人並になったんだから喜ぶべき。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:51:54 ID:OkKVUcjz]: 太る太ると心配しながら食事をしたりするのは、かえって太りやすい体になってしまうのですか？

それと食べたいものを我慢してると、これもまたストレスが溜まって太りやすくなってしまうのでしょうか？
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:54:41 ID:jLan3VVc]: 精神は関係無し。何をどんだけ食べたかが問題。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:55:19 ID:MxpItNwY]: >>894
食べるのを我慢してストレスがたまってドカ食いする、というのを繰り返すと、太りやすい体になる。
ストレスだけでは太らない。
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 00:55:24 ID:6s2IrApP]: 人間の体はそんなにやわじゃない、安心しろ
食事を楽しめ、楽しんだ分運動も楽しめばいい
ポジティブにいこうぜ
898 名前：882 mailto:sage [2008/06/11(水) 01:25:16 ID:AqPiZFDZ]: ダイエットサイトも一概に信じれるものじゃないんですねぇ
ここでもよく質問されてるけど、
汗をかく＝痩せるって言う公式は意外と
そうゆう有名なサイトで得た知識なのかも
しれんなぁと思った

いや、ありがとうございました！
899 名前：何㎞？ [2008/06/11(水) 02:22:11 ID:yDBSD8wR]: ランニングを日課にしてきました。
公園の中を一時位ゆっくり走ってますが
何㎞走ってんだか!?
よく解りません。
皆さんはどうやって距離計ります？
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:24:25 ID:XcGCW112]: これで
ttp://42.195km.net/jogsim/
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 02:26:15 ID:SJI49eGR]: お腹が出てきたので本日からダイエットを始めようと思うのですが
朝はバナナとお茶、昼はご飯と味噌汁と漬物、夜はバナナとお茶
朝昼晩とそれぞれ腕立て、背筋を30回からスタートしようと思うのですがこんな感じで良いのでしょうか？
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:31:30 ID:T8rPXJUs]: いやダメだろ。栄養価悪すぎ。
30品目、1200～1500kcalが理想。
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 02:31:56 ID:Kti4YPja]: 汗かいて痩せるんなら南に住んでる人はガリばっかって事になるぞ
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 03:53:12 ID:3RvGoAou]: ダイエットして頭囲が小さくなる事なんてあんの？
なんかすげぇ頭囲小さくなった友達が居るんだけど・・・
頭の回りに肉がついてたって事なのかな？
暇だったらダイエット成功者の人教えてください。
よろしくお願いします
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 04:54:35 ID:Bg2nDXx9]: >>904
太った人間には顔面まで脂肪がついてる。朝青龍とか相撲取りの顔を見れば分かるでしょ？
痩せてそういう脂肪を落とせば、顔も小さくなる。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 05:04:06 ID:s0/uIRa/]: >>902
男は1800～2100くらいだ
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 05:45:52 ID:MxpItNwY]: >>899
まず普通に歩くときの自分の歩幅をメジャーで測定しておく。
次に１分間、ジョギングのペースで走ってみる。
その走ったところを普通に歩いて戻り歩数を勘定する。
その歩数×歩幅が１時間走ったときの距離。
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 05:51:25 ID:MxpItNwY]: >>901
全然ダメ。それじゃほとんどカロリー＝糖質しかない。
たんぱく質（肉、魚、豆）をしっかりとらないと死んでしまう。
たんぱく質と野菜を過不足なくとり糖質（ご飯、果物）は控えめに、
というのがダイエットの基本。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 06:24:00 ID:Q2uovIKY]: オナニーを頻繁にやるとダイエットに効果的ときいたんですが本当ですか？
ちなみに高校２年生です
学校いってくるので帰ってくるまで返信できませんｍ－－ｍ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 06:33:22 ID:j6a0Zu/M]: >>904
（地肌が見えるくらい）短髪の太った人の頭をみると
肉のシワ？段があったりする人もいて
頭上にも脂肪つくんだなぁ、って思った事あるよ。
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 06:56:37 ID:XZVEwxp1]: いま165.5/54の体脂肪13~15の男です
いままでダイエットしてきて目標は52キロなのですが
あと２キロがどうしても落ちない…

いまは基礎代謝1400~1470にたいして1500を摂取して
夜にスロトレをやるといったダイエット方法なのです

これ以上なにかくわえるとしたらなにがあるでしょうか？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:07:29 ID:4rccyziu]: >>911
一生その食事量で生きていくならいいが、痩せたら戻そうとか思ってるなら
１００％リバウンドするぞ。あと加えるなら運動と時間。
もう二割くらい食事を増やして、運動を五割増やせ。で、それを半年以上継続するんだ。
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 07:12:21 ID:c3v9sJeU]: いろんなスレで「ショコ」っていう言葉を見るんですけど、ショコってなんですか？
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:13:57 ID:GxwsYb0h]: >>909
嘘です。
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:14:24 ID:4rccyziu]: >>913
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212069331/l50
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:14:33 ID:GxwsYb0h]: >>911
ちゃんと食べる。
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:15:59 ID:Q2uovIKY]: >>913
アイドルの品川祥子たんだお
しょこたんってよばれてるぉ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 07:27:19 ID:XZVEwxp1]: >>912
食事量を増やす・・・
やっぱり少ないですかね？
これでも結構おなか一杯で空腹感ないのですが
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 08:27:03 ID:NE1CrHbu]: >>918
おなかが減った、おなかがいっぱい、というだけじゃなく
栄養について考えたほうがいいと思う。
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 08:42:57 ID:MCRi2Vfk]: >>918
一生それで過ごせるならかってにしろ
別に貴方が虚弱体質になっても俺は困らない

とりあえず現状に不満なら運動を増やせ
食事を減らすのはありえん
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 08:55:28 ID:J8Qn0QVs]: >>918
どういう体型を目指すかによって変わる。
俺の場合、身長166cmで今は体重60kg体脂肪率15%ぐらいだが、55kgを切ったときは、体脂肪率9%ぐらいだったよ。
そのときの摂取カロリーは2100ｷﾛｶﾛﾘｰ前後。
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:35:48 ID:BmLc7Z9V]: 食事制限とジョギングと水泳で
デブ(BMI28 体脂肪率27%）から小太り(BMI24 体脂肪率19%)までは減ったんだけど
アゴやおなかの肉はぜんぜん減った気がしない
というか抓めるし握れるしタプタプのまま

普通体重になるまでは続けようとおもってるんだけど
タプタプをなんとかするにはまた別のことが必要だったりする?
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:39:28 ID:J8Qn0QVs]: >>918
運動すれば、腹が減る。
そのときに主に（糖質＋たんぱく質）で腹を満たせばよい。
運動で消費するエネルギーは、糖質・たんぱく質・脂質だから、（糖質＋脂質）で腹を満たしたら、体脂肪が増えるのは、明らかだ。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 09:45:01 ID:JH5QcEdA]: >>922
掴めなくするには相当体脂肪落とさないと厳しい
筋トレを併用して１５％未満を目指せ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 13:16:18 ID:Q2pB7bWd]: ご飯食べたら汗をかくようになりました…以前はこんなことなかったのに。
なぜなんでしょうか？
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:21:32 ID:XitTXuRD]: >>925
そろそろ夏だからな
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:27:30 ID:6UIfExpX]: 18日までにかなり見た目を絞らなければならないのですが、即効性でいうとどのダイエットが効果的でしょうか。
現在・158cm55kg♀
50kgにしなければならない…
無謀だとは分かっていますが、少しでも改善したいです。よろしくお願い致します。
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 13:27:47 ID:BmLc7Z9V]: >>924
そっか
先は長いが頑張るぜ
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 13:33:49 ID:vHZMa/Df]: とても下らない事なのですが、みなさんの意見を聞かせて下さい。
実家暮らしのフリーターです。
食事は母が作っていますが、高カロリーなものを毎日20時以降に出すので
自分で、ダイエットメニューを私の分だけ作ろうと思います。
この場合、自分で食費を出すのが当然ですよね？
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 13:40:20 ID:6UIfExpX]: >>927age
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 14:10:02 ID:z/FPJeR0]: >>927
即効で効くダイエットなんてない。基本をおさえて長期間かけて減らしていくもの。
どうしても短期で痩せたいなら、絶食＋有酸素運動を毎日やればいい。健康から遠のくけど。

>>929
ていうか「ママ～、自分だけのご飯作りたいからお金ちょ～だい～」なんて言う訳？
よほどのアホですか。自分で出せアホ。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:10:35 ID:zrglvJdJ]: >>929
せっかくお母さん作ってくれてるのに～
夜は少し食べることにして、朝に残りを食べるとかじゃだめかしら。
どんなダイエットメニューかわからないけど、
家にあるもので作って、家族みんなにも食べてもらったら？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:18:20 ID:WwSDf5pF]: 自分はｶｰﾁｬﾝのご飯食べたいから次の日の朝食べてる
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:42:21 ID:XitTXuRD]: >>929
かーちゃんの家事を手伝えばいいじゃん。
高カロリーなら量で加減すればいい。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 14:58:12 ID:MCRi2Vfk]: >>929
むしろお前が家族分料理作れよ
巧くカロリーを調整すればいいだけの話

親も喜んで料理を教えてくれるだろ
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:07:34 ID:6UIfExpX]: >>927age お願いします
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:16:20 ID:BUj3VhLi]: h.pic.to/qnqza
これ何線かな
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:21:27 ID:Q2pB7bWd]: >>937
いちいちうざいです。>>931さんが答えてくれてるじゃないですか
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:22:13 ID:Q2pB7bWd]: 間違えた>>936だた
>>937さんごめん。でもﾜﾛﾀw
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:25:44 ID:Q2pB7bWd]: あああ連投しまくりでごめんなさい。
>>926さん
気温のせいじゃない気がするんですが…納豆ご飯とか、そんなにあったかくないもの食べてもじんわりと額に汗がでます。
体重は一応標準だと思うのですが、汗かき=コフーだぜwと言われてなんだかしょんぼりです。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 15:26:30 ID:aFsYMWG+]: >>927

無い。諦めろ。っ、何で18日までなの？理由は何？あっ、無いとか無しな。

日頃から精進してりゃ良いのに。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 15:28:14 ID:KhK/+7cI]: ピーマン尻ってどんなお尻のことをいうんですか？
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 16:17:25 ID:CDuDSWr8]: >>942
そんな尻聞いたことない
どうせ頭の中がピー(ry)なﾔｼが言ってんだろ
気にするな
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 16:27:52 ID:GdXN3JGa]: >927
プロボクサーでもないだろうし、
いったい1週間で5kg減らさなければならない理由ってなんだろう～。
今までだらだらと生活していたくせに、
急に1週間で痩せたいだなんてそんな都合のいいダイエット法はないよ。
諦めて３ヵ月後の自分にかけて、今から地道に頑張ることだよ。
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 16:33:20 ID:ufDlisqL]: ﾀﾞｲｴｯﾄをして三か月。
約6kg痩せて、うっすらと鎖骨のﾗｲﾝが見えてきて人生で初めて自分にも鎖骨があることに気付きました。

でも右の鎖骨ばかりが目立って左側が見えない……これは何かﾊﾞﾗﾝｽが悪いのでしょうか。
運動は時々ｳｫｰｷﾝｸﾞや水泳をやっており、食事制限をしています。
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 16:46:50 ID:eerfYxuj]: >>927
痩せる話なら「無理」

希望が　「体重計の数値」であれば１日メシ抜いてクソ出して　脱水症状起こして計る。
計り終わりしだい死なないうちに水分とれ。

見た目５ｋｇなら　筋トレしていわゆるパンプアップさせて　筋肉の陰を作るのと服装でごまかせ　日焼けサロンって手もある。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:01:58 ID:b5yexn7w]: >>912
まじすか！？
なら体脂肪13%ってけっこうやばいっすよね？

摂取がそれくらいで体脂肪9%ってなんでそうなるのでしょうか？
運動ってどのくらいしてました？
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:04:36 ID:b5yexn7w]: >>912→>>921
でした
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:12:19 ID:tcIRVY50]: 今２、３週間くらい腹筋100回と有酸素運動をやっています。
そろそろ腹筋も慣れて来たので回数を増やすor負荷を増やすをしようと思っています。

どこかのサイトでダイエット目的なら回数を増やせ、筋肉増量なら負荷を増やせみたいな
話を聞いたのですが、実際の所どうなんでしょう？どちらもそんなに変わりませんか？
オススメするならどちらのほうが良いのでしょうか？

後ちょっとスレ違いで申し訳ないのですが、回数を増やすなら何回ぐらいが良いのでしょうか？
950 名前：949 mailto:sage [2008/06/11(水) 17:19:12 ID:tcIRVY50]: すみません。補足です。
自分はダイエット目的で基礎代謝？を増やすために筋トレをしています。
ビルダーみたいな筋肉を目指してるような感じでは無いです。

後、筋肉を増やす→痩せるのシステムが良くわかっていないのですが、
筋トレ＝引き締め効果、筋肉量アップによる基礎代謝の増量
有酸素運動＝体脂肪を減らす
でおｋですか？
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 18:28:22 ID:k4fljI2Z]: >>949
>どこかのサイトでダイエット目的なら回数を増やせ、筋肉増量なら負荷を増やせみたいな
まずこれが意味不明なので忘れよう。
ダイエット目的の筋トレは存在しない。
筋トレをするなら大雑把に言って「筋力アップ」「筋肥大」「持久力アップ」のどれかを目標とすべき。
個人的には筋肥大がいいと思う(但しダイエット中は肥大はしないけど）から１００回のトレとかきついばかりで
効果が無いと思いますが、そこはご自由に。
>後、筋肉を増やす→痩せるのシステムが良くわかっていないのですが、
そんなシステムは無いので分かるわけないですw
ダイエット志向の人は代謝を増やすとか痩せ易い体とかの世迷言は忘れた方が吉です。
952 名前：929 mailto:sage [2008/06/11(水) 18:34:44 ID:vHZMa/Df]: レスありがとうございます。

私の意識がめちゃ甘であることを再確認できましたorz
かーちゃん大事にして、夕飯作りチャレンジしてみます。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:00:30 ID:l8cBOUy1]: >>951みたいな馬鹿でまだいたの？？頭が悪すぎ下話にならない。

>>949
>951は馬鹿だから信じたらダメ。>950の認識で基本的にOK。
ただし、>949はおかしな所がある。腹筋しかやってないって事は腹筋しか鍛えてないってこと。
あんたの脳内の筋肉は、腹筋しか存在しないの？あと100回できる腹筋もおかしい。腹筋もどき運動。
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:03:37 ID:l8cBOUy1]: >>951の馬鹿な部分もついでに指摘。

＞ダイエット中は肥大はしない
↑筋肉が分かってないアホ。ダイエットも分かってないアホ。
＞そんなシステムは無い
↑アホ。人体のしくみがよく分かってないアホ。カロリー消費の意味が分かってないアホ。
＞ダイエット志向の人は代謝を増やすとか痩せ易い体とかの世迷言は忘れた方が吉です。
↑アホ。っていうか今気づいた。こいつちゅかだわ。名無しでやってくるな馬鹿。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:18:02 ID:3Pr6IUUO]: >ID:l8cBOUy1
バカ過ぎるw
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:27:49 ID:l8cBOUy1]: >>955
馬鹿なのはお前。
ID:3Pr6IUUOも大馬鹿だね。ていうかお前誰？>>951本人？
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:40:31 ID:3Pr6IUUO]: こっちもか。
っていうかキミはいつもの彼だろw
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:43:17 ID:HVApCwN7]: ID:l8cBOUy1
ID:3Pr6IUUO
こいつら初心者スレでもぶつかってるw
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:45:36 ID:l8cBOUy1]: >>957
お前は>>951本人という事でOKね？じゃないとお前のレスが意味不明な訳。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:47:10 ID:3Pr6IUUO]: 957=951だよ。
PC変わったから。
>958
ぶつかると言うか脳内の人には中々話分かってもらえないだけですわw
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 19:49:00 ID:sTGfFlQU]: ID:l8cBOUy1
ID:3Pr6IUUO
↑
とてつもなく幼稚で低脳。
いっそ死んでこい！
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 19:52:58 ID:l8cBOUy1]: >>960
はっきり言うけど、お前にはダイエットの知識が無い。栄養の知識も無い。カロリー消費の知識もないし、
ていうか>>951で指摘した通りの知識がないだろ？あるってハッキリ言えるか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:01:08 ID:l8cBOUy1]: 訂正。>>951じゃなくて>>954での指摘ね。
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:07:46 ID:M8RPqQhS]: 消化の悪いもの食べるとそのままうんこででてくるけど、栄養やカロリーは吸収されてるんですか？
食前に水を多めにとって胃液をうすめる→消化をわるくする→そのままうんこになる→痩せる
ってありえる？
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:07:55 ID:s0/uIRa/]: ID:l8cBOUy1は人間的にはアホだけど
言ってることは合ってる。

>>949-950の認識は合ってる。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:16:39 ID:l8cBOUy1]: >>964
消化が良いか・悪いかは関係なく、吸収できる物は吸収し、吸収できない物は排出されるだけ。
胃液を薄めてどうのこうのも意味無し。ただし下痢を引き起こすぐらいのレベルだと、
吸収無視の強制排出だからありえる。それは嘔吐や下剤系の悪いダイエットのやり方。
とにかく無理矢理に吸収させない方法。そういう強制的な手段を使わない限りは、
吸収されるものはきちんと吸収される。
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:20:08 ID:3Pr6IUUO]: えーと、もう一度だけきちんと答えておくと
ダイエット目的の筋トレっていうのは存在しない。
頭が良くなる筋トレとか無いでしょ？w
それと同じ。
>951で言った三つのどれを重視するかを先ず考えよう。
その上で目的に見合った処方で頑張りましょう。
>筋肉を増やす→痩せるのシステム
気持ちはわかるんだけど、筋肉を増やすっていうフェーズで脂肪も増えて結果として太ります。
しかも半年頑張って除脂肪体重2kg増（体重はそれ以上増）してさえ安静時代謝では40kcal程度しか増えない可能性もある。
悪くは無いよ。
悪くは無いけど、果たしてダイエット板の人が死ぬ気で筋トレを半年して、その間太ってまで代謝上げたいですか？
しかも筋トレを止めれば速やかに筋量は減る＝代謝は落ちるんだよ。
個人的には「痩せるための筋トレ」「痩せ易い体」なんて事はあまりに不合理だと思いますけど。
まあ納得いかなければ実際に筋トレしてみて下さい。
ベンチ１００も上がれば普通の人より多少は減量しやすいと思いますよ。
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:24:27 ID:l8cBOUy1]: >>967
ダイエット目的の筋トレはありえるわけ。お前が言った「筋力アップ」「筋肥大」系がこれにあたる。
「筋肉増えると脂肪も増える」という認識も間違い。お前は頭がおかしい。
お前の話からやっぱりボディビルの知識しか見えて来ないんだよ。筋トレ＝ボディビルとでも思ってる馬鹿
は巣に帰れ。
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:25:15 ID:gxwQEQpp]: ダイエット中に筋肉増えないなら筋トレせずにひたすらウォーキングなどの
有酸素運動・食事制限をするのが一番ですか？
基礎代謝を増やせるなら腹筋と背筋くらいはやったほうがいいのかと思ってたんですが。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:27:06 ID:l8cBOUy1]: ID:3Pr6IUUOの問題点。

・筋トレ＝ボディビルという認識。
・筋肉増やすと同時に脂肪も増えるという勘違い。
・カロリー消費の意味を分かってない。
・栄養の知識が無い。
・単なるボディビル板の住人。うさんくさい親切心でダイエットアドバイスしにきてると思ってるアホ。
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:29:00 ID:l8cBOUy1]: >>969
ID:3Pr6IUUOの馬鹿理論を鵜呑みにするとそうなるけど、あいつの理論自体が間違ってるから無視していい。
ボディビル板からやってきたアホ。一言で言うとスレ違いな奴なんだよ。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:31:18 ID:gxwQEQpp]: とりあえず普通の筋トレをしとけば多少は基礎代謝が増えるって解釈で
いいんですかね？
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:31:58 ID:NE1CrHbu]: 次スレ、立てました。

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213183690/
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:32:10 ID:l8cBOUy1]: >>972
そう。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:32:34 ID:NE1CrHbu]: >>972
多少は。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:33:26 ID:NE1CrHbu]: >>927
>>4

不健康で過激なダイエット-50kg【王道お断り】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210891383/
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:35:28 ID:gxwQEQpp]: ちなみにぶっちゃけどれくらい基礎代謝増える事を期待していいんですか？
なんか前に別のスレで
「腹筋鍛えて基礎代謝増えたから特に食事制限も為しに一月で１０キロやせたぜ」
とか言ってる人居たんですが、３００キロカロリーくらい増えるのを期待してもおｋですか？
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:35:39 ID:s0/uIRa/]: >>972
筋肉が肥大しようがしまいが、筋肉量が増えると基礎代謝が増えて
何にもしないでも消費されるカロリーが増える。
979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:36:09 ID:s0/uIRa/]: >>977
そいつはでまかせ。
980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:41:24 ID:3Pr6IUUO]: >>969
>有酸素運動・食事制限をするのが一番ですか？
ダメ!!!!!
減量中は極力筋量を維持するように筋トレをしなくちゃダメ。
やり方は筋肥大目的のトレと原則同じ。
減量という体の組織を分解（異化）する圧力が強くかかる状況下で筋肉を刺激しなかったら
筋肉は減っちゃうよ。それはダイエット的には大きなマイナスです。
でもねえ。
この板の人がどの程度の筋量を欲しがっているか、そこがマチマチだからねえ。
ひたすら細くなればいいやって人には筋トレは不要かもです。
ttp://www.madonavi.com/images/top_dume.jpg
ttp://jp.youtube.com/watch?v=NTxNoDTASf8
こういうスタイルは合理的で正しいトレーニングとダイエットでしか手に入らないでしょうね。
アホが何やら言ってるみたいだけどどちらを信じるかは各人の自由。
オレには関係無い事だw
981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:42:35 ID:l8cBOUy1]: >>977
どれくらいとか具体的な数字は正確に算出できない。筋肉には様々な部位があり、鍛える度合いも
鍛え方で変わってくるから。総合して、体のカロリー消費力の上限を上げる。
982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:43:00 ID:NE1CrHbu]: >>978
「１㎏の筋肉量で50～60kcal/日」とか言ってたね。誰かが。
983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:44:27 ID:gxwQEQpp]: わかりますた。
それでは腹筋と背筋のトレーニングをそれぞれ一日おきずつ行う感じでいいですかね？
ウォーキングはやってるんで足の筋肉は意識する必要はないと思うのですが。
腕立て伏せとかも必要ですか？
984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:44:45 ID:s0/uIRa/]: >>977
筋肉１キロ辺り、１日で消費されるエネルギーは２０～３０キロカロリーの間と、
ターザン509号に載ってる
985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:46:01 ID:l8cBOUy1]: >>980
お前、言ってる事が滅茶苦茶じゃん。「ダイエット中は筋トレするな」と言ったかと思えば、
今度は「ダイエット中に筋トレしろ」とか。何度も言うけど、お前はボディビル系の知識しかなく、
筋トレ＝ボディビルという認識で、ダイエットの知識も栄養の知識もない。ボディビル系筋トレの知識しか無い。
そんな状態だから、自身の発言が二転三転するようなデタラメぶりを発揮するわけ。
ダイエットのアドバイスがしたいなら、筋トレ以外の勉強してからこのスレに来い。
それまでは巣（ボディビル板）から出るな。
986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:48:43 ID:l8cBOUy1]: >>983
腹筋は腹筋用、背筋は背筋用。どれも部位が限定されてるから、もっと色んな部位をやっていい。
腕立てもその一つ。腕や胸にいい。
987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 20:50:38 ID:NE1CrHbu]: だから「理屈の上では筋量が増えれば基礎代謝も上がる」ということではあるけど
ダイエット的な効果が期待できるほどのものではない、ということになるんじゃないかな。

個人的には、200kcal程度のカロリー差を生じることであれば
「ダイエット的な効果がある」と考えていいと思ってる。
コンビニおにぎり1個分程度のカロリーね。

その定義でいくなら、ダイエット的な効果を得るためには
「筋肉で」10kg近く体重を増やさなくてはいけない、ということになる。オレ的には。
988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:53:54 ID:HVApCwN7]: 食事制限＋有酸素運動（ウォーキング）の場合、下半身は人並みに筋肉はあるけど食事制限＋有酸素運動で上半身の筋肉は必要最低限プラスα位しかなくらるために筋トレで上半身の筋肉も人並みにする。
体重が減れば基礎代謝もさがる。標準体型から標準以下へダイエットする場合は　筋量up　基礎代謝up　ではなく　筋量をなるべく減らさない　基礎代謝も極端に下げないための筋トレと言う認識の方が良い。
寝たきり老人並みの筋肉なら食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で体重減少と筋量upは見込める。
筋肉質な人は食事制限＋筋トレ＋有酸素運動で確実に筋量は減少します。
自分的には
筋トレは　数時間～数十時間　成長ホルモン等の分泌を促し脂肪を分解　燃焼しやすくし　筋量低下をおさえ　代謝も2日ぐらいは急激に上がる。
１週間後には基礎代謝は、ほぼ元に戻る状態と言う解釈してたけど。
989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 20:54:16 ID:l8cBOUy1]: >>987
そう。そういう目的でやるんだよ。そして筋トレだけでダイエットになるってのも間違い。
筋トレと有酸素運動、食事改善の三要素を複合してやっていく。
990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:02:17 ID:M8RPqQhS]: >>966
胃で分解できなかったまま腸にながれたら吸収もできないのかなと思って｡
でもやっぱ不健全ですかね？
多少吸収を抑えられるならダイエットになるかとおもったんだが
991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:02:18 ID:3Pr6IUUO]: >>985
>「ダイエット中は筋トレするな」と言ったかと思えば
だからお前はこんなところで恥を晒すより本の一冊でも読んで少しは読解力を付けろとw
>>977
初心者スレの273を参考に
984さんが教えてくれた数値とほぼ同じになるよ。
ちなみに除脂肪体重2kgアップ、つまり安静時代謝最低40kcalアップのためには筋肥大向けのトレを
半年、体重は当然2kg以上増やす＝太る必要があるよ。
頑張ってみる？w
992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:05:33 ID:l8cBOUy1]: >>991
筋肉を増やす事は太るとはいわない。そこがお前の認識のレベルの低さ。
お前のレスを総合して、ボディビル系筋トレ以外の知識が皆無な訳。
しかも俺でも知ってる常識レベルの範囲。ていうか「筋肉増やせば同時に脂肪が増える」みたいな
珍理論を真顔で言うし、馬鹿そのものなんだよ。お前こそ、ちゃんと本を読んで知識をつけるこった。
筋トレだけしか脳味噌にないみたいだし。巣にかえれ。
993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:07:11 ID:FbLZhnMK]: >>977
いろいろ意見が出てるみたいだけど、あんまり過度な期待はしない方がいいと思う。
書き込み見る限り、エクササイズ程度の筋トレしかしてないんだし、
脂肪がどんどん減って筋量がもりもり増えて基礎代謝アップってのはおかしいでしょ。
（筋肉が張って見えたり、慣れによる回数や負荷の増加はあっても）

だからといって筋トレがいらないってわけじゃなく、
減量中は筋量の低下を抑えるって認識で、出来る限りしっかり筋トレしたらいいよ。
脂肪減らすのも、筋量増やすのもそんなに都合良くいかないので
基礎代謝云々はおまけ程度に考えて、本末転倒にならないように日々がんばれ。
994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:10:03 ID:NE1CrHbu]: というわけで、そろそろここもあとわずかとなりました。

↓次スレ

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【ｺﾞｻﾞﾚ】
life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1213183690/
995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:13:02 ID:3Pr6IUUO]: >>992
>「筋肉増やせば同時に脂肪が増える」みたいな珍理論
実際のトレーニーのほぼ全員同じ意見なわけだがw
まあ君は違うんでしょ。
よほどの才能、天才だね。
羨ましいよ。
でも画像どころかトレメニューも出せないんだよね。
これもこの板で散々経験済みw
初心者スレでお別れの挨拶をしたのであとはよろしくだぜw
996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:15:14 ID:l8cBOUy1]: >>995
お前のお仲間のボディビルダーの糞意見はよく分かったよ。お前はそれを鵜呑みにしてるだけってのが。
まじでお前からはボディビル系筋トレの知識しか出て来ないね。お前は単なるアホビルダー。
お仲間とホモってろ。
997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2008/06/11(水) 21:18:46 ID:NE1CrHbu]: 瑣末はともかくとしてさ。

「基礎代謝うｐ狙いを主目的とした筋肉増強はナンセンス」

ってことでおｋ？本筋的には。
998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:20:47 ID:l8cBOUy1]: >>997
それが間違い。基礎代謝を上げるために筋トレをする事が、ダイエットに意味があるって事。
999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:21:55 ID:l8cBOUy1]: うめとくか
1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2008/06/11(水) 21:21:54 ID:HVApCwN7]: ダイエットってなに？
1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]: このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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