【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/11/29(木) 11:35:21 ID:R7bIID9Z] ＜前スレ＞ 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 11 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195214824/ 『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著 新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271 レコーディング・ダイエットのススメ putikuri.way-nifty.com/blog/ レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 1.助走（太る理由を知る） �@体重を毎日計る �A口に入れたものすべてをメモする 　�Bガマンしない 期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで 2.離陸（カロリーを計る） �@体重・体脂肪率を毎日計る �A口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する �Bどうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない 期間：1〜2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。 3.上昇（カロリーを制御する） �@体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する �A一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る �B食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける �C毎日、水を2リットル飲む 期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:34:19 ID:WoHFMnh6] まったくその通りで、俺のレコダイ前と後では菓子パンひとつ食うにも違う レコダイ前：歩きながらとか、車の中でとか、とにかくダラダラと飲むように2つも3つも食っていた。 レコダイ後：テーブルについてお茶を飲みながらゆっくり食う、パンひとつにコーヒー3杯くらい。 摂取カロリーは大幅に減っているのに満足感は後者のほうが高い、デブ脳恐るべしだ、 普通の人はこういうことが自然に出来てるんだろうな。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:42:00 ID:xcbj+2gE] よく「お前、よく一日5リットルもお茶飲めるな」って友人に言われるんだよ 俺がデブった理由に「常にあるだけ、入るだけ」ってのがあると思う ウーロン茶自体はいくら飲んでもいいんだけど、これを無意識のうちに食べ物でやってたせいだろうな 晩飯どころか、朝飯昼飯の時にも、炊いてあるご飯全部平らげてたし、ご飯食べるためにおかずも追加する 間食はあんまりしないから「俺太ってるのって、運動、しないからだろうなぁ(笑)」とか思ってた俺のブタ脳に乾杯 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:50:55 ID:wjj9H6Lk] >>331 そこに気づくのがレコダイの真骨頂だよな っつーか昔からの王道ダイエットの基本中の基本だ。 さらに岡田はカロリーコントロールを、おもしろおかしく 「パズルのように」楽しくやれ、とパラダイムシフト しているわけだ。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 00:55:46 ID:wjj9H6Lk] >>332 ＞よく「お前、よく一日5リットルもお茶飲めるな」 すげーな。この際フードファイターになったら？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:01:01 ID:MVHD3S7y] とうとう75日目の変化を迎えずに100日突破してしまった。 体重93kg→77kg 体脂肪率44％→32％ いつホメオ発動はびくびくしているのだけど、人によっては無かったり、そんなに強くなかったりするのか？ 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:10:26 ID:hcswsa8j] >>335 そりゃ人によると思うよ。 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:41:15 ID:Kb7VHAOw] >>335 210日突破したが、ホメオ発動はしてないな。 減少量を4〜5％以内に収めたのが良かったのかもしれない。 今の食生活が普通になってきたので、ホメオ発動したとしても、 そのまま変わらず淡々と過ごすだけだけどね。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:43:19 ID:KF4ogzPO] ホメオ発動してるのに華麗にスルーするやつもいるよ そういう奴ほど無駄に努力家で鬱病になったり摂食障害起したりするんだけどな 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 01:47:45 ID:Kb7VHAOw] あ、発動してるわ。 宴会等で突発的に多く食べても、殆ど影響がでない「逆」ホメオ。 お陰で年末年始も全然不安がないよ。 仮に多少増えても2月までには戻るだろうしね。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 01:58:33 ID:rRylbmv2] 全く我慢していないのに10日で2.6キロも落ちた。これはホメオ発動確実か？と逆にビクビクしてる。 女 165�p 70.4�s→67.8 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 02:06:50 ID:/qCu9QIl] 全くの私見だが・・・。 百キロ近辺のメガデブとか、標準体重+20,30クラスの人ってのは ある程度までめがっさ減る傾向があると思う。 岡田氏言うところのボーナスってやつじゃないかなあ。 それに、ホメオ発動ったって減るペースが遅くなるだけだし、標準体重近辺でもやっぱり同様だろう。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 05:55:01 ID:cQx1j1tD] >>335 今日で99日目だが、75日目の変化は来ない。 上昇開始から20kgくらい落としたので、最近は減り方が鈍化したが、 それでも、順調に減り続けている。 >>337のように、減少量を4〜5％に抑えたわけでもなくて、 8.3％とか落ちた月もあった。無理なことは全然していない。 >>339 あ、それわかる。 先週2回も呑んだが、ほとんど影響がなかった。 カロリーオーバー分を返済しようと計画したんだけど、 必要無さそう。 年末年始は不安だけど…。 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 07:49:31 ID:f4DeVcVl] 上昇始めて一ヶ月半になるけどちっとも減らない 残念だがどうやら私には合わない方法らしい 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 08:15:19 ID:AJZ+U8D1] >>343 カロリー設定が妥当じゃないか、あるいは元々のスペックが十分細いのか。 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 08:18:46 ID:Zbf5aFFl] >343 基本かこれだ。 消費カロリー＞摂取カロリー カロリー制限していて痩せないのおかしいんだが 身長体重と食ってる内容書いてみ？ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 09:26:01 ID:/L3vpUEm] どなたか女性のためのレコダイスレを立ててくれないかなぁ。 問題点もかなり違うからここではなんだか居心地悪くて・・・。 これも甘えかな？ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:05:08 ID:QnB/uf3J] >>346 自分で立てた方がイイと思うよ。 別に甘えるなとか言うんじゃなくて、「男と女でどうちがうのか？」ってのがよく分からん。 また、それをスレの>>1に盛り込まないと別スレとして進行する勢いが付かないだろう。 スレ立て出来ないとか経験が薄くて不安というのなら、せめて>>1に来るテンプレとか文章を考えてから スレ立て依頼するのが義務だと思う。 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:21:23 ID:/L3vpUEm] >>347 346です。 男性とは身体の構造が違うし精神構造も行動形態も違うように思います。 ２ｃｈ初心者です。 テンプレとか、よくわからないです。 スレ立て依頼ってどこにすれば良いのですか？ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:36:16 ID:/L3vpUEm] 追加ですが、 形態はここと全く同じで良いと思いました。 ここの妹スレとして、それも明記した上で 女性が女性特有のレコダイ上の悩みなどを書き込めるような まったりした雰囲気が出せたらいいな と、ここのスレを見ててなんとなく思いました。 女性がわざわざ男性言葉で無理して書き込んでいるんじゃないかな？ と思えるような書き込みもあるような気がして・・・。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 10:42:26 ID:vNvKNyjq] ２ちゃんで居心地というのもなあ。俺はどっちでもいいけども、 あなたはミクシーのレコダイコミュとかのほうが向いてるかもしれんね。 参加承認制みたいだし。 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:06:44 ID:ERRo5iSY] 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット女性向け 1 女性のためのレコダイスレです。まったり進行を基本でいきましょう ＜姉妹スレ＞ 【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 12 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196303721/ 『いつまでもデブと思うなよ』 岡田斗司夫著 新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271 レコーディング・ダイエットのススメ putikuri.way-nifty.com/blog/ レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。 5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。 1.助走（太る理由を知る） �@体重を毎日計る �A口に入れたものすべてをメモする 　�Bガマンしない 期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで 2.離陸（カロリーを計る） �@体重・体脂肪率を毎日計る �A口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する �Bどうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない 期間：1〜2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。 3.上昇（カロリーを制御する） �@体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する �A一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る �B食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける �C毎日、水を2リットル飲む 期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで 一応テンプレっぽいのつくった。はじめの文章とスレタイはとりあえずなので、適当に変えてください。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:10:59 ID:ntYUq1fc] 私は女性としてそれほど違いは感じられないなぁ。 友達との外食ををどうするかとかかな？ 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 11:14:23 ID:FsVRzjtz] 女性特有の悩みってなに。 女だかそんな悩みない。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:19:21 ID:ERRo5iSY] 女性向けというか、�`デブのいないまったり空間がほしいね。 彼がいるだけで大荒れになるし。 355 名前：http://p1151-ipbf608osakakita.osaka.ocn.ne.jp.2ch.net/ mailto:hight [2007/12/03(月) 11:24:59 ID:Wa8thWKN] guest guest 356 名前：おふ [2007/12/03(月) 11:27:23 ID:XCA4NSgd] ∩ 　　　　　 　 　 　 　 　 　 ( ⌒)　 　 　 ∩_ _　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 　　　　　　 　 　 　 　 　 /,. ノ　　　 　 i　.,,E） 　　　　　　　　　　　　　/　/"　　　 　 /　/" 　　_n　 ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 　 /　/ _、_　　 ,／ ノ' 　（　l　 　 　_､ _　 　/　/　,_ﾉ` ）／ ／　_、_　　　　ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!! 　 ＼ ＼　（ <_,`　）（　　　　　　　／ （　,_ﾉ` ）　　　　 n 　　　ヽ___￣￣　ノ　ヽ　　　　　 |　￣　　 　 ＼　 　 （ E） 　　　　　/ 　 　/　　　＼　　　　ヽ ﾌ　　　 / ヽ ヽ_／／ 357 名前：ふ [2007/12/03(月) 11:28:32 ID:XCA4NSgd] やせたいなー 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:29:28 ID:hg8t7/kL] 自分女子だけど、ダイエットについては 生理くらいしか違いはないような気がするなあ。 わざわざ別に立てなくてもいいと思う。 まったりしたいのなら、なにもここでなくても ミクシのコミュのがいいんじゃないかな。 自分も入ってるけど、特に荒れたりはしてないし。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:44:50 ID:zx/zXjt2] >>349>>354 ２ちゃんのような誰でも来れる匿名掲示板に まったりを求めるのが徒労なんじゃない？ 全部のレスに関わる必要はないと頭に置いて 適度にスルーしながら利用しないと使ってられないと思いますよ それか２ちゃんの中なら 馴れ合いカテゴリの　ほのぼの板　human7.2ch.net/honobono/ とかに行くとか 女性限定がしたいなら　カテゴリ雑談の 女性板　human7.2ch.net/wom/ 独身女性限定板　human7.2ch.net/sfe/ 既婚女性板　human7.2ch.net/ms/ もてない女板　human7.2ch.net/wmotenai/ に行ってスレ立てるのがいいんじゃないかな？ 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 11:49:46 ID:3MJBd1Vp] >>348 スレ立てについては、丸一日程度てきとうに勉強すればわかる程度のことだよ。 スレタイ、テンプレ等が多少うまくいかなくても熱意ややる気が伝われば人来るし。 ちょっとやってみ。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 12:16:56 ID:vNvKNyjq] 他のダイエット方法でも女性専用ってあるのかなと思ったら、ほとんど無いね。 ピルを飲んでいる女性のダイエット １５７せんち女性のダイエット。 ぽちゃ女性の人間椅子になりたい【関東Ｍ♂】 ぽちゃ女性のマッサージになりたい 女性専用、ヒップ何ｃｍありますか？ １６１ｃｍ　５７ｋｇ　位の女性は超デブ？ 板全体から「女性」で抜粋したところ、これくらいだった。 お昼の時間だー。今日も身体の声を聞いて飯食って痩せましょう。 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 12:19:43 ID:epU067b3] お腹いっぱいになるのが早くなった 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 12:21:52 ID:FsVRzjtz] >>362　　　　　　　　　 同意 だけど目は欲しがる まぁ食べられないけどね。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 12:35:40 ID:fg5MqRnO] チャリの故障率が減った。特に後輪スポーク。 365 名前：343 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:02:39 ID:f4DeVcVl] >344-345 153/74、36♀ とある日の食事内容 ９時　ご飯160kcal、塩鮭160kcal、玉子焼き110kcal、大根の味噌汁50kcal １２時　焼飯220kcal １時　野菜ジュース45kcal ６時　ご飯160kcal、塩鮭160kcal、もやし20kcal、小海老のサラダ140kcal ９時　オレンジジュース50kcal 計1275kcal 最後のオレンジジュースは薬用 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:04:08 ID:zLgScdfF] ダイエット食品ってあんまり買ってないんだが (カロリーメイトぐらい) そんなに役立つものなのか？ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:10:42 ID:/IjiKfbQ] >>366 こんにゃく麺のうどんとかプリンとか、 代替品を用いてカロリーを少なくしたものはある ただ、総じて量も少ないもんだからいつのまにか二倍食ってる。 通販なんかでダース単位で買ってたりするととくに 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 13:12:07 ID:zuOwBHh3] >>366 レコダイ実践者は役に立たないと思う人が多いだろうね。 低カロリーの安心感で必ず多めに食べようとしちゃうから。 うまいものを適量食べるって思考に切り替えないと意味がないし、金もかからない。 金かけるならうまいものに使いたいしね。 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:20:12 ID:fg5MqRnO] 別にいいと思うけどなぁ。 370 名前：366 mailto:sage [2007/12/03(月) 13:30:32 ID:zLgScdfF] なるほど、参考になった 量が少ないってのは女性基準の量だからかもな 自分の場合一人暮らしなんで、冷凍食品とかレトルト食品を 多用してる。あと、本にあったサブウェイのサンドイッチは良い。 自分で作るよりカロリー控えめになるのが不思議 一体何が入っているかは怪しいが 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 15:04:37 ID:NFZhHYI5] 昨日の昼食にと、レコダイ始めて初めて焼き芋作ったんよ。 自分は熱々ほくほくの芋にバターたっぷり溶かして食べるのが好きなのね。 超ｳﾏｰ（゜д゜）で、芋一本の半分平らげたんだが、、。 カロリー記入の段階で愕然。 バター大匙１が100ｋcalもありやがるの。 サツマイモ本体（大１/２本）が200程度だってのに。 自分はつくづくカロリーの高いものを美味しく感じてたんだってわかった。 これからバター使う料理は気をつけよう…。スイートポテトなんてもう喰えん。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:25:41 ID:3Tjrd/8z] これって田舎は少し不利だな サブウェイなんてどこにもないし・・・ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:28:28 ID:wjj9H6Lk] >>372 別にサブウェイにこだわらなくてもいいだろｗ 田舎には高栄養低カロリーな食材が豊富にあるじゃまいか。 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 16:29:29 ID:TCcBDQtL] ごはん160kcalって子供用茶碗1杯？少っ。炒飯220kcalってどんだけ〜。 1時間汗をかけば500kcalくらい消費できるのにな。ちっとはまともなもの も食えるし。レコーディングするなら運動の記録をつけるのは簡単なんだ けどな、何でついでにつけないのかね。あやしげな食品のカロリーよりよ ほど信頼できるのに。 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:41:20 ID:wjj9H6Lk] >>374 出たな！筋肉妖怪めｗ 今度は運動のレコーディングかｗ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:52:44 ID:xcbj+2gE] >>374 日常的に運動なんてやってられたら デブってません 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 16:56:39 ID:hg8t7/kL] 毎日1時間も汗かくような運動に時間割けないって。 通勤通学で 徒歩や自転車の片道30分ならいけるかもだけど。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 17:08:48 ID:rjkfITMY] 頭脳労働者の俺には運動なんてする時間はないし。 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:17:47 ID:QnB/uf3J] diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/index.html www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm >ダイエットを目指す人、そうでない人にかかわらず、  >健康増進のために１日２００ｋｃａｌ程度の運動をすることが望ましいとされています。 ↑東京に勤めてるヤツとか、日常の家事やってる人は列車通勤や仕事でほぼクリアしてるはず。 何げに田舎の三倍位は歩行してると言われてるのが東京人。 田舎の企業勤めで車通勤のヤツは意識的に多少なんかしろ。 （なお、ムリはしないのはレコダイの原則通り） ちなみにショコ一時間でも500kcal消費には至らない。 一時間500kcal消費とか人に軽々しく物を言えるのは間違いなく筋肉脳。 もしくは閑古鳥の鳴くジムトレーナー。或いは民明書房の実在を信じてるど根性主義者。 このメタボリック需要による健康ブームでオチこぼれてる業界関係者は失せるか、 他人経営の指揮下に入った方がイイ。センスなさ過ぎ。 おまえんとこに客が来ないのは、レコダイのせいじゃないから。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:51:30 ID:xcbj+2gE] >>377 自動車通勤だし、自動車じゃないと二時間とかかかるし 仕事中は5,6時間歩きっぱなしだからいいんだけど、それも毎日じゃないから無理 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:52:12 ID:NFZhHYI5] 自宅も職場も山手線内の者だが、往復通勤だけじゃ20分も歩かないぞ 毎日通うのが駅から近いか遠いかはかなり大きい 運動は運動でしたら記録つけてる 週２回30分水中ウォーキングと、思いついたとき階段１→10階まで昇る 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 17:56:46 ID:VubNgjJb] 例年なみの洋服で外出するとやたら寒いんたが 脂肪が減ったんだろうか 今年が寒いだけかな 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:00:09 ID:KF4ogzPO] >>379 田舎の企業勤めだけど片道40分チャリで通勤しとるよ 10万くらいするチャリだから乗らないと損と思ってのってる お陰でガソリン代が浮くわ痩せるわ一石二鳥 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:19:07 ID:lVbL/AfT] ま、それでもレコーディングのついでに運動して損は無いと思うが…… このスレで反感買ってるのは運動不足の自覚あって図星とかそういうことだろうな。 動いて、食べ物もコントロールすればいいではないか。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:25:34 ID:QnB/uf3J] >>384 一時間500kcal消費運動とか言わなきゃ良いんだよｗ どう考えてもムリをしないダイエットがコンセプトのレコダイに即してないし、 ターゲットであろうデブがソレやったら、確実に体壊すぞ。 ビリースレでも脱落者出てたのに。 大体、散々繰り返しになってるがレコダイはウオーキングとかを巡航期に取り入れてるし。 386 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 18:30:46 ID:I+3Xp/Hb] >>374 ＞1時間汗をかけば500kcalくらい消費できるのにな どんな運動だ？教えてくれ！！！ １時間で２０kmくらいお前は走ってるのか？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 18:32:38 ID:lVbL/AfT] >>385 ま、確かにな。食品以上に消費カロリーのほうが数値はあやしいしな。 運動か節制かで後者に重きを置いたのがレコダイかもしれんが レコダイに運動の記録もつけていって悪いことはないと思うんだよね。 >>386 デブは基本的に根性ないし、自重支える筋肉ないと無理だが、縄跳びでもプールでもいけるよ 388 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 18:35:35 ID:I+3Xp/Hb] 当たり前だが運動だけでダイエットは絶対に不可能。 それだけはハッキリしてる。 運動による消費カロリーというのは猛烈に少なく ましてや運動で消費したエネルギー分を体は求めるから食事量が倍増するだけだ。 しかし半年単位で今より１０〜２０kg程度を痩せたいというんであれば 「ニート」であれば楽勝で可能。 引越し屋か、やや体を使う工場に勤務すれば半年で１０〜２０kgは確実に痩せる。 だって今まで全く体を使わず、ここで煽ったり家族を泣かしたりする分しかエネルギー消費してないんだから 普通の人より運動をする事によるエネルギー消費量の効果は断然出る。 389 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 18:37:19 ID:I+3Xp/Hb] >>387 嘘をつきなさい。 縄跳びや水泳で１時間に500ｋcalを消費する事は絶対に不可能。 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:44:37 ID:lVbL/AfT] 運動で筋肉つけると基礎代謝があがるからその分消費できるようになる。 俺はダイエットって見た目も体の状態も両方を良くすることだとおもうから、節制だけでダイエットもありえないと思う。 �`デブみたいなやり方は単なる不摂生と言うが、運動をことさらネガティブに捉える必要はないなぁ。 >>389 80キロが1時間縄を跳んだら600kcalはいくって、調べてみ 水泳だって三十分で300kcalだってtarzanにもあるし、良くみるけど 391 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 18:46:01 ID:I+3Xp/Hb] >>390 馬鹿だねえ おまえは１時間連続で縄跳びしたり １時間連続で理論値で推奨されるスピードで泳げるのかよ。 オリンピック選手じゃないんだぞ俺らは （オリンピック選手でもまず絶対に不可能だがｗ） 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 18:49:35 ID:+X659l0l] >>391 お前随分くわしいんだなw なのにデブ そして痛風 393 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 18:50:46 ID:I+3Xp/Hb] >>390 ちなみに俺は運動を全くネガティブにとらえてないけどな。 このスレでも何回「運動しろ！」と言ったか分からない。 昨日も「俺が岡田の立場だったら運動で痩せてる」と言ってるがな。 少しはスレ読み返せよ。 ちなみに体脂肪率も28％から順調に23％まで落ちてきてる。 一応、近いうちに20％は切る予定だ。 394 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 18:55:50 ID:I+3Xp/Hb] 秋元康やホリエモンや、かつての岡田氏みたいに 自称グルメで毎日、美味しい物を食べてる人の多くは大抵デブ。 ホリエモンのように１〜２ヶ月監獄に入れられれば確実に激痩せするよな。 元々、彼らはバイタリティーもあるし消費カロリーは一般人より多分多いんだよ。 しかし一般人の何倍も美味しい物を食いすぎてるから、ああなってるだけだろうしｗ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 18:59:21 ID:lVbL/AfT] >>391 縄は引っかからずに6時間以上の記録あるし、1分やって30秒休むを繰り返しでもいいって。 引っかかってもいいし、だらだら続けるだけ、水泳は30分軽く流して70kgで338kcal、それもできないっけ？ 両方手持ちのtarzanの情報だが。 >>393 男性は２５、女性は３０以上が肥満だからやっと普通に慣れたじゃん。 今の食事を延々続けられるとは思わないけど、その数値を維持するのがもっと大切だね。 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:01:16 ID:P1UX4yj3] >>387 >　レコダイに運動の記録もつけていって悪いことはないと思うんだよね。 誰も悪いなんて言ってない。 悪いと言われてるのは君の頭であってだな。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 19:07:07 ID:lVbL/AfT] >>396 誰かが悪いって言ってるなんて言ってないよ。 >>374は、汗かけばまともなもの食えるってとこと、運動の記録もつけたらってとこ、 食品のカロリーのあやしさ、いいこと沢山言ってるとは俺も思うが。 398 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:07:19 ID:I+3Xp/Hb] >>395 >水泳は30分軽く流して70kgで338kcal 俺はターザンという雑誌を読んでないが 本当に「軽く流して」と書いてあったか？ だとしたらターザンは嘘吐き雑誌だな。 その一文だけでトンデモ雑誌だｗ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:09:24 ID:7QGQWFzQ] >>395 >両方手持ちのtarzanの情報だが。 君の実績ですらない、と。 まあ別に運動も悪くないし、続けられるなら続ければいいでしょ。 カロリー計算ほど楽に続けられるかどうか大いに疑問だが。 400 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:10:10 ID:I+3Xp/Hb] １分縄跳び３０秒休むというのはトライアルトレーニングと言うんだっけ？ それでも１時間をできる人は少ないと思うな。 俺は多分・・・というか絶対に無理。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:10:22 ID:lVbL/AfT] >>398 本当にNo.468に軽く流す30分、水泳338、30分7.2km/hで走ると265って書いてある 402 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:10:57 ID:I+3Xp/Hb] >>401 トンデモですわｗ 買う価値ないやねｗ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:13:30 ID:fg5MqRnO] スレタイ読もう、本読もうだな。 大脱線トークじゃねぇかよｗ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:16:48 ID:P1UX4yj3] >>397 自演乙。そういう運動押しつけ狂は有害無益。 運動できればした方がいいが、しなくても減量はできる。そんだけ。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:19:31 ID:zLgScdfF] 何カロリー消費するかは知らないが 一日2時間のランニングを一月続けて-10kgは成功したことある そこまでする必要はないだろうが、運動したい人はすればいいと思う 406 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:20:01 ID:I+3Xp/Hb] まあ、普通に時間が取れる人で痛風とか心筋梗塞経験とか 特別な事情がない人は運動を積極的にしろって事だな。 時間が取れない人が大多数だろうから、そういう人は通勤時に足に重りを付けたり エレベーター・エスカレーターをできるだけ使わなくしたり工夫して 一日に200kcalでも300kcalでもいいから毎日少しだけ余分にエネルギー消費して なおかつ「食事記録と体重記録を必ず取って」自分の体の事を知れという結論だよな。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:20:51 ID:lVbL/AfT] 脱線だな、すまん、だが縄はいいと思うぞ。 全身運動に近いし、サーキットで、3分跳んで1分休むを近くの河川で朝と夜にできるだけやってるけど走るのより楽しい。 レコダイ関係だと一人暮らしの人は家にあるチョコ、ジュース、酒、カロリー高いのは全部人にあげるか捨てて、 冷蔵庫や貯蔵庫にはローカロリーばかりいれておくといいと思う、それくらいやってるかもしれないけど。 >>402 そうなのか、大体ネットでもそれぐらいが書いてあるけど。 トレーニングや筋トレ、腹筋の仕方とか色々いいことも書いてあるからオススメだよ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:21:06 ID:YPcYilaA] スレタイすら読めない奴が激増中。 王道ダイエットスレ行ってこい 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:23:24 ID:vsUrT4by] なんか延びてるとｵﾓったらこれか。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:24:23 ID:zLgScdfF] 冷蔵庫にチョコの詰め合わせを常備 以前は2日で消費していたのに、今は1月もっている(w 酒も週2回か3回くらい飲んでる 必要なのはtotalカロリー 単品のカロリーは量を減らしてカバー 411 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:25:49 ID:I+3Xp/Hb] 岡田に対して残念に思う事は このダイエットを始める前に是非とも彼の胸腹部のレントゲン・CT・MRIと 血液データを取っておいて欲しかったという事だ。 彼の体形と食生活から勘案すると、かなりの確率で高脂血症、高血圧、高血糖、高尿酸などが あったと思われて仕方がない。 もし、そのデータさをあれば、このダイエット法が「健康にも好影響を与える」と より強く発言できただろうし、医学的にも貴重な実験データとなったはずだ。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:29:13 ID:hg8t7/kL] 本の中に、主治医と話した事が書かれてるから データあるんじゃないかナ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:30:49 ID:P1UX4yj3] 上昇をはじめた最初はさぞかし腹が減るだろうと思って ローカロリー食品をあれこれ買い込んだけど（寒天のカップメンとかね）、 いざ始めてみるとあまり手を付けていない。 別に食品を大量にぐいぐい詰め込まなくても満足は得られる、つうことを カロリーをやりくりする中で覚えてくるから。 414 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:31:49 ID:I+3Xp/Hb] >>412 彼は著書で700円だっけか？結構な金を取っておいて 「全食事データ」と「血液データ」などを伏せてるのは詐欺に近いと思う。 これなら試してガッテンとか他の健康番組でデータつきで出してる本の方が誠実だ。 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:33:18 ID:zLgScdfF] >>414 キミはいったい何を言ってるんだ？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:34:55 ID:hg8t7/kL] 本の代金が全て著者の懐に入ってると思ってる？ 417 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:36:51 ID:I+3Xp/Hb] しかし「食事記録」をごく一部だけ、ちょろちょろと「ある日の一例」としてテレビなどで出してるけど あれはどういう意味なんだ？なんで出し惜しみする必要があるのか全く分からない。 堂々と全記録を本に書けばいいじゃないか。 これは岡田に会える機会がもらえたらじかに聞いてみたい。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:37:25 ID:vsUrT4by] うむ、では試しに詐欺で訴えてみてくれ。 419 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:38:26 ID:I+3Xp/Hb] もしかしたら彼はマイクロダイエットとかで、しのいでたかもしれないし そうなると、この本に対する評価が下がるとでも思ったのだろうか？ 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:40:08 ID:iTKD0MqC] 俺は�`デブ応援してるよ 正確はともかく結果出してるからね それが全てじゃね？ 421 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:40:42 ID:I+3Xp/Hb] そうそう。ついでに聞こうかと思ってた もし都内在住で経済的に余裕のある人は以下のサービスを試して結果報告してくれると助かる。 www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/cooking/96901/ 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:41:04 ID:lVbL/AfT] 食事内容全部書いたらこれ無理だわって、デブはやる気失せそうだからかもね。 ポテチがねーとか、あーだこーだ 423 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:45:22 ID:I+3Xp/Hb] 万一だけど、岡田がダイエット後半を いわゆるダイエット食品メインでカロリーを抑えてたりしたら 経済的に余裕がない人は真似できないから、そうなると本の発行部数が落ちるとか かなり自分勝手な理由で書かない気もしてる。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:45:57 ID:zLgScdfF] 別に岡田の生態を詳しく書かれても 我々にとっては何の役にも立たない 食生活なんて人それぞれだろ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:50:10 ID:vsUrT4by] 王様食事を肯定してるんだから金はあったほうがいいわな。 しかしデータ載せてページ増えて本代があがるとすると、 新書ではきついし今より売れてないだろう。 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:50:48 ID:iH0eo6jL] コテハンやエゴ日記が鬱陶しい、岡田やレコダイにこだわりたくない方は こちらにどうぞ。やっぱり住み分けしないと荒れていくだけだと思う。 【コテハン禁止】記録ダイエット総合【まったり】 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196653964/ 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:53:24 ID:fg5MqRnO] 最終的には、そういう食材も使ってなかったろ？ 428 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 19:55:09 ID:I+3Xp/Hb] 本に載せたくなければネットで公開という手もあるんだが 何か載せたくない事情があると考えるほうが自然では？ 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 19:58:10 ID:Ofv0Vq+F] >>420 キロデブがやってるのは闇雲にカロリー抑えて痩せる事であって そんなのは、岡田式以前にやって失敗した人が沢山いるやり方だ。 キロデブがまた痩せた後の体重維持に失敗するのは目に見えてるけど それを第三者に岡田式の結果だととられると、 まともな岡田式でやってる他の人にとっては大変迷惑な話だと思うわ。 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 19:58:51 ID:vsUrT4by] あの手書きメモをいちいちスキャンしてサイトにアップするコスト＞本の宣伝効果 ということでは。 岡田なりの商売人の論理で、 費用に見合う対価がないという判断じゃないかにーと思った。 431 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 20:01:11 ID:I+3Xp/Hb] >>430 なんだが赤城元大臣が 「ここに領収書はあります！」とノートの表紙だけ見せて中身を絶対に見せなかったのと似てるねｗ 432 名前：343 mailto:sage [2007/12/03(月) 20:08:03 ID:f4DeVcVl] 実は自分、足踏み運動で両膝を壊したので 運動はまだ早いんだと思うっていうか出来ない 医者にはウォーキングを薦められてるけど 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 20:13:47 ID:P1UX4yj3] >>432 もし運動がしたいなら、水泳はどうかな。 ただ食事内容が本当に毎日書いてあるとおりの水準なら、レコーディング云々以前に 確実に体重は減ると思うんだけど。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 20:21:38 ID:XxDOQs7t] >>432 ウォーキング１日２０分程度から始めてみたら 自分は２０分程度から始めて、５ヶ月経った今は朝１時間くらいウォーキングしてる。 その間体重は７ｋｇ減った 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 20:48:18 ID:MvseosCa] 今日、本買ってきて読んだ。 本日より始めますﾉｼ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 21:07:09 ID:Kb7VHAOw] >>371 折角だからやりくりしてスイートポテト食おうぜ。 釈迦に説法かもしれないけれど、 頻度か量か内容(調理法や低カロの材料)のどれかを減らせばどうにかなる。 俺は上昇期、低カロリーな食材や調理法を使う方法と、 量を減らす方法を使い分けて切り抜けた。 今では頻度も量も控えめに出来るようになったんで、 食べたいなと思ったものは、どんなに高カロリーなものでも食べてるよ。 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 21:07:22 ID:hcswsa8j] >>432 しろうとの意見だけど、塩分多すぎるってことないかな。 あと、水分しっかり摂れてるかな。1200kcal程度で70kg程度なら、 そこそこのペースで落ちてもよさそうなもんだけどな。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 21:21:38 ID:vNvKNyjq] 久々にミスドでドーナツ食べた。1個「分」で十分満足。 2つの味が食べたかったのであったから、 2種類を半分ずつ食べた。残りの半分ずつは家族にあげます。 ミスドもこういうハーフサイズで出して欲しいぜ。 439 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 21:35:16 ID:I+3Xp/Hb] >>438 ミスドは「ふわふわモンブラン」が美味いよな。 チョコレート味は食べたから、残り３種も食べてみようかと思ってる。 家族が居るなら４個セットで買えばお皿とかカップとかもサービスでついてくるのに。 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 21:36:22 ID:+4ufoOad] plaza.rakuten.co.jp/mimychan/diary ミミーちゃんのクリスマス 441 名前：432 mailto:sage [2007/12/03(月) 21:36:55 ID:f4DeVcVl] 提案有難う。 水泳は自分泳げないんで……すみません ウォーキングから始めてみようかと 塩分は気付かなかった 水分摂ってなかった気を付ける 442 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 21:43:53 ID:I+3Xp/Hb] 外食で意外に低カロリーなのはミスドの麺類とココイチのハーフシリーズ。 ここらは大体300kcalで、ある程度おなかにもズッシリくるから安心して食える。 ファミレスの日替わりランチ（ガストなど）はおよそ1000kcalなので ガッツリ食いたい日はいいけど常食するのはヤバイ。 443 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 21:50:06 ID:I+3Xp/Hb] あと最近のお菓子情報では キャラメルコーンとカントリーマアムが新種を数種類出してるよな。 特にキャラメルコーンの方がとりわけカロリーが高いので 買ったらすぐにジップロック（小）で小分けして少しずつ食べるか 岡田のように一口だけ食ってゴミ箱に捨てるにがお勧め（俺は前者だが） カントリーマアムは最初から１個ごとに個別包装してるから出かける時にカバンの中に１〜２個入れといて 気の向いた時に食べればいい。 444 名前：82.0�`デブ [2007/12/03(月) 21:53:29 ID:I+3Xp/Hb] 岡田はメロンパンの前で泣いたエピソードを何度か語っているが 普通に４等分してジップロックして、４日間に分けて食べればいいのに。 なんで変なエピソードを自慢してるんだろう？ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:04:48 ID:2VyWpUT2] >>441 ウォーキングするなら、ウォーキングシューズを買って少しずつやってみよう。 いい靴を買うと、もとを取らなきゃと思うからなおさら継続できる。 個人的には、テレビ見ながらCMで休憩することにして踏み台昇降運動お勧め。 ただ歩くだけでも、長時間歩くのに慣れてない人は結構大変だよ。足のここそこ が痛くなるし、長時間歩行に向いた体になるために関節が痛くなったりする。 でもそこを乗り越えれば楽になれる。レコダイ同様、継続が重要です。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:06:40 ID:lVbL/AfT] エクササイズガイド2006版 Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensitiesによると 水泳（クロール：ゆっくり（約45m/分）30分336kcal　らしくこれが最新のデータっぽいぞ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:17:23 ID:hg8t7/kL] 水泳は、確かに体への負担はかかりにくくていいし 泳ぐのも好きなんだけど 身近にプールがなかったり、水着になるのが恥ずかしいので （銭湯は平気）ちょっとなあ。 てなわけで、おいらはのんびりウォーキングでいきます。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 22:23:53 ID:rjkfITMY] �`デブさんに質問！アドバイス下さい！！ １．しばらくすると忘年会シーズンです。どう乗り切る予定ですか？ ２．ねむれないほど空腹のときはどうしてますか？ ３．くびや肩のコリはありましたか？痩せてきて改善したりします？ ４．そば好きなんですけど以外とカロリー高くて…。どうしましょう？ ５．デニーズが近所にあります。オススメの「弾」はありますか？ ６．ブートキャンプはどう思いますか？ ひまなときよかったら教えて下さい！！ 私も頑張ります。もうクラスメートにデブと呼ばせないから。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:03:37 ID:WoHFMnh6] サツマイモなんて蒸かすだけで十分美味いだろ、バターを付けたいと考える時点で脂肪脳だ、 甘さが足りないのは蒸し時間が短いからだ、バターっぽくしたいなら塩をちょっと振れ。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 23:10:55 ID:zuOwBHh3] >>449 サツマイモじゃないけど、 ジャガイモは細く切ってオーブンで焼くと、 油つけてないのにフライドポテト風になる。 うまい。 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/03(月) 23:15:46 ID:epU067b3] 筋トレしないと筋肉から落ちるんだよなー 452 名前：81.9�`デブ [2007/12/03(月) 23:28:11 ID:I+3Xp/Hb] 夕食の献立に　うどん、サラダ、スープ、りんごを想定してたが 少しも腹が減らないんだから仕方ないわな まとめて明日の朝食おうっと １２/３ ﾋﾞﾀﾐﾝｳｫｰﾀｰ56kcal　豆乳野菜ｼﾞｭｰｽ（400ml）162kcal しょうが紅茶9kcal×2 梅こぶ茶4kcal　ｱｸｴﾘｱｽ（ｱｸﾃｨﾌﾞﾀﾞｲｴｯﾄ）40kcal ｺｰﾋｰ12kcal 計292kcal 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:31:05 ID:WoHFMnh6] デブは脂肪というウエイトを身に付けてるんだから普段の動きだけで筋トレ状態、 脂肪が落ちれば自動的に不要な筋肉が落ちる、まったく問題ない。 454 名前：81.9�`デブ [2007/12/03(月) 23:32:41 ID:I+3Xp/Hb] >>448 １、酒は最初のビール一杯以外は飲まない（というか痛風で飲めないｗ） 食い物はたいして出ないでしょ？出された分だけ食べてれば食べ過ぎるという事はないはず。 しかし簡単にできる油物が多いので、そんなの普通に残す（というかダイエットしてない人でも普通に残してるでしょｗ） ２、食べる ３、ない ４、食べなさい（ムチンは高血圧に良い） ５、デニーズは高いし好きじゃない（コーヒー飲む時しかいかない） ６、やりたい（でも痛風だから無理ｗ） 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:32:56 ID:2VyWpUT2] >>451 寝たきりならそうかもしれんが、普通に一日1万歩前後歩いてたら必要な筋肉は残るよ。 456 名前：81.9�`デブ [2007/12/03(月) 23:38:54 ID:I+3Xp/Hb] 寝たきりっちゅうのは廃用症候群ちゅのが起きてな 大腿四頭筋とか腹筋、背筋など結構太い筋肉から真っ先に痩せ細るものじゃ。 普通に生活してると、それらの筋肉が痩せ細るという事はないので ブットイ筋肉はまんま残る。それは安心していい ただし上腕筋や大胸筋など上半身の筋肉は運動しなきゃ確実に痩せ細るが 見栄えを気にしない人には元から不要な筋肉だからどうでも良い事だな。 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:43:53 ID:eNLrmzhu] webupd.sv1.sp-land.net/up/201201.jpg 458 名前：81.9�`デブ [2007/12/03(月) 23:44:28 ID:I+3Xp/Hb] あと岡田は彼自身が言うほど格好良くない。 俺が水道橋博士の体と岡田氏の体のどちらかになれると言われたら マッハ１秒で水道橋博士の体を選ぶ。 岡田は裸にならないから分からないが、おそらくはみっともない体をしてるよ。 もし格好良い体に生まれ変わってたら彼の性格からして上半身裸の写真を積極的にカメラマンに撮ってもらうはずだから。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:44:43 ID:YPcYilaA] また�`デブは縦読みに引っかかったのか。 ２度目だな。 １．し　ばらくすると忘年会シーズンです。どう乗り切る予定ですか？ ２．ね　むれないほど空腹のときはどうしてますか？ ３．く　びや肩のコリはありましたか？痩せてきて改善したりします？ ４．そ　ば好きなんですけど以外とカロリー高くて…。どうしましょう？ ５．デ　ニーズが近所にあります。オススメの「弾」はありますか？ ６．ブ　ートキャンプはどう思いますか？ 馬 鹿 か 460 名前：81.9�`デブ [2007/12/03(月) 23:47:28 ID:I+3Xp/Hb] >>459 ニートの楽しみって、縦読み作りしかないんだねｗ ホント時事板にでも帰って欲しいよ。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/03(月) 23:49:37 ID:hcswsa8j] デニーズ高いけどちょっとおもしろそう。 少なめシリーズ頼んでみようかな。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:03:34 ID:HQlSczPf] 大学の学食が揚げ物ばかりで食べる物がねえよ。 463 名前：81.9�`デブ [2007/12/04(火) 00:05:38 ID:e4+yHDBt] 食べ物関連だから、ここで話題にしても良いと思うんだが これは酷いな・・・ jp.youtube.com/watch?v=kFL_qOyKDD4 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:06:29 ID:SnemKBgL] レコダイスレでレコダイやってないやつこそ巣に帰れば？ 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 00:07:22 ID:HRX99VTz] >>453ウエイトやりまくってきたから筋肉の落ちをもの凄く感じる 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:08:34 ID:HQlSczPf] �`デブをあぼ〜ん設定にしてると抜け番号だらけで笑える。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:12:07 ID:Uaty+Xgz] >>462 弁当どうぞ。 468 名前：81.9�`デブ [2007/12/04(火) 00:21:50 ID:e4+yHDBt] 学食って基本は定食物か麺類だと思うんだが 麺類じゃ駄目なのか？ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:26:18 ID:An2qmQsA] なんか、定時に退社して寄り道もせず帰宅して 寝るまでここに貼り付いてるって感じの書き込み方だなあ。 ニートだってそこまではひどくないでしょう。 ほかに楽しい事ないのかな。 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:28:15 ID:L7dgtshf] >>462 うどん 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 00:30:11 ID:ZGJr3NUQ] �`デブくん、ちょっと書き込みが多すぎない？ ちょっと私物化しすぎてる気がするんだが、コメを 少し控えてもらえないかな？ 472 名前：81.9�`デブ [2007/12/04(火) 00:33:28 ID:e4+yHDBt] >>471 断る 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 00:35:19 ID:ZGJr3NUQ] >>472 困った人だ 474 名前：81.9�`デブ [2007/12/04(火) 00:37:58 ID:e4+yHDBt] >>474 困れよ というか２ちゃんに来なけりゃ済むだけだろｗ では俺は先に寝るから おまえが代わりに書き込んでおけ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:38:15 ID:AD7IixPK] 実生活でどんなヤツなのか、容易に想像できるよ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:39:26 ID:glYFYI0K] >>446 それ、45m/分を連続30分て結構キツクないか？ 少なくとも流してるとか言うレベルじゃないだろ。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 00:50:47 ID:glYFYI0K] ちなみにだな、45×30＝1350=1.35km これを30分で泳ぐってのはどうかと。 そもそもダイエットで済むレベルか？それは？ まあ、やれるんだったらやるに越したことはないけど。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 00:53:37 ID:ZGJr3NUQ] >>474 残念な人だ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 01:01:06 ID:ZGJr3NUQ] �`デブ、一人語りをしたいだけだろうからスルーしていたが 今夜はひどかったな。 おかげで自分も荒らしの片棒を担いでしまった。 ダイエットハイで少し躁状態なのだろう。 寂しさを抱えながら、２ちゃんで語りネット弁慶を振舞う。憐れな豚だ。 ということで、啓蒙しとくか ＜有害コテハン『�`デブ』について＞ 自分の話したいことのみを一方的にまくしたて、それに対して否定的なレスには チョン・キチガイなど侮蔑的な言葉で罵声を浴びせてくる人物です。 自らの発言を決して省みることをしない彼とコミュニケーションをとるのは 困難と言わざるを得ず、また、その価値もありません。 次の４点を留意して下さい。 ・�`デブは専ブラならあぼーん推奨 ・�`デブには一見まともな意見でもレスをつけないで下さい。荒れます。 ・�`デブからのレスもスルー推奨 ・�`デブにレスをつける人へのレスは「テンプレ読め」の一言のみとして下さい どうしても語りたい人、また�`デブ本人のためには隔離スレがありますので、こちらでどうぞ。↓ life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192412696/l35 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 01:04:32 ID:Xj9WfhiJ] �`デブみたいなやつはデブだもん仕方ないよなぁって思う >>476 tarzanは運動できる人間の雑誌だし、そういう書き方なのかもしれん。 でも体の大きさにも寄るけど、泳ぎ方さえ正しければクロールなら１ｍ１秒くらいで泳いで息は上がらないよ。 ゆっくり泳ぐ方が逆に難しい。170ｃｍ以上で５０ｍ１分とかは手をスローモーションみたいに遅く回すしかない。 有酸素って普段よりちょっと高い心拍数をキープすることだから、疲れない程度をだらだらやれたら何だっていい。 レコダイとだいぶずれるが、　30分の運動で 80ｋｇ　平泳ぎ 325.5kcal、ギター演奏（立ってロック） 126kcal 60ｋｇだと　ギターが 94.5kcal、デブって消費カロリーが大きくて運動の効果も大でお得。 節制だけじゃなく運動もあわせてやったほうが当然ダイエットにも健康にもいいだろう。 www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.html、 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 01:20:14 ID:1XUFEEVX] エアギターダイエットができるな！ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 01:27:06 ID:glYFYI0K] >>480 いや、運動するのは良いんでスよ。全く否定する気ないし。 出来るのならやった方が良いに決まってるし、好きだったらやるべき。 いつデブでも水泳してた体験記は書いてあるし。 ただ、一回のプールで1.3kmって距離はフツーに泳ぐモノなのかな？と。 しかも１時間換算で2.6km（消費カロリーはザックリ750kcalくらいか？）。 おれ、連続で600m泳いだら、どんな泳法でもペースでもヘロヘロだと思う。 毎日やり続ける気力続くか？と。 いつデブでは水泳週三回毎回１時間＋トレーニングを７ヶ月やったら気力つきてリバウンドしてる。 （リバウンドしてるとはいえ、相当な気力だと俺は思うけど。） ・・・まあ、俺はプールなんぞ滅多にいける機会ないし（市民プールくらいが関の山）、 ましてや会員制フィットネスクラブで勤務時間後にも泳げる環境確保なんて夢のまた夢。 実際に習慣でやってる人たちにとってはなんて事ないのかもな。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 01:51:42 ID:dKsivUZY] >>420 >結果出してるからね 何を根拠に？ｗ 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 02:16:17 ID:VbD+WADV] >>460 ごめんね�`デブ。 縦読み作ったのは阪大卒で月収７５万の３１歳なんだ。 ニートじゃなくて申し訳ない。 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 04:09:33 ID:dzG6F0CN] >>483 スレよく読むとわかるけど 多分別ID使った自作自演 486 名前：441 mailto:sage [2007/12/04(火) 04:54:53 ID:UV+pSPXq] >445 詳しく有難う 早速ウォーキングシューズ買いに行ってくる 踏み台昇降は足の両膝を痛めたので無理だけど…… 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 06:38:47 ID:SeGYbd3R] >>486 同じく、両膝を傷めて4年目の者だが。 ウォーキングよりも、水中ウォーキングを勧めるな。 浮力が膝への負担を軽くして、水圧がダイエットにもいい。 両膝を傷めた状態だと、何歩歩くか加減が難しい。 ちょっと多く歩くと、たぶん翌日からたいへんなことになる。 医者通いしているからわかっていると思うが、注意してやってくれ。 余計なことだが、俺は週一のプールと5週連続のヒアルロン酸注射で、 かなりよくなった。完治はしていないんだけどね。 488 名前：486 mailto:sage [2007/12/04(火) 07:54:00 ID:UV+pSPXq] >487 お勧め有難う 近所のプール一回500円なんだよね 金銭面で折り合いつけば通おうと思う 膝労りつつ頑張るよ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 10:45:06 ID:FQhS3xmj] 結構小食になってきた人が多いようだけど ざるそば一人前とかも満足感ありますか？ まだまだﾃﾞｳﾞな自分には、わんこそば一回分くらいにしか 思えないんだけど･･･('A`) 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 10:58:09 ID:12lArTd7] >365 亀レス 1275kcalは、低いような。 標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22 標準体重 51.4kg　基礎代謝　1115 生活強度低いで1450kcal　適度で1896kcal 2〜300ぐらい多く摂ってもいいんでない。 あまり低くするとホメオの働きで筋肉減りまくるよ。 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 11:44:58 ID:Zv8H3sf7] >>489 ＞ざるそば一人前 たぶんそういう食い方はしてないんじゃねえか？ ざるそばだけじゃなく、ざるそば半分と好きなおかずとか。 少食することと、味気ない食事にすることは違うよ。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 13:18:56 ID:NX1XPdlq] いままでと同じにレコダイしてるのに急に二キロ増えた！ 食べすぎたとかないのに…謎だ… 男だから生理も関係ないしなぁ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 13:53:37 ID:FQhS3xmj] >>491 おそば屋さんに入ってざるそば一人前頼むと ものすごーく少なく感じるんだけど、 普通〜小食の人ならちょうどいい量なのかな、と思いまして。 あれでお腹いっぱいで満足ならば、絶対太ることはないだろうな、 ある意味自分のレコダイの終着点かなと。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:18:57 ID:8t7voO5y] >>493 カロリーはたいして変わらないんだから 「ざる」じゃなく「かけ」にしてみたら？ 汁があるだけで満足感が違うよ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:48:16 ID:iOR1OxCT] >>493 その前の食事の取り方やその時のお腹の減り具合いもあるんじゃない？ 普通の人でも軽く食べたいときはざる１枚、お腹空いてたり夕食なら天ざるにしたりするだろうし。 496 名前：365 mailto:sage [2007/12/04(火) 14:54:51 ID:UV+pSPXq] >490 ほぼ寝たきりなんで、こんなもんかなあと ウォーキング始めたら増やす予定 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 15:50:12 ID:rS61ECVQ] >>492 食べ物の塩分は？ 塩分多く取るとむくみ（つまり水分保持）で数キロすぐ違うらしいよ。 冬だと鍋物のスープの塩分をいつもより取ってしまったとか。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 18:02:13 ID:9tVZT0qg] 妙にタンパク質分が欲しくなった気がして、 魚、肉、プロテイン、豆腐とまいにち食い続けてみたら 体重は微増したが体脂肪が減っていった。 まだ、1週間ちょっとなのでアテになるかはわからんが、面白い。 10キロほど減って、そろそろ筋肉つけたいなあとおもうので いいトレーニングがあったら 情報キボンヌ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 20:36:29 ID:lozDuxIy] >>498 体脂肪が落ちるトレーニング、っていう本を読むといい 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 21:59:57 ID:j9Ta35qb] �`デブおもしろいな。もっと書き込んでくれ。 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 22:53:41 ID:w28cRRIF] だから、カロリー計算って言ったって表記がないのは、どうやって計算するんだ！！！ 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/04(火) 23:04:54 ID:lozDuxIy] >>501 そんなもの食うな、自炊しろ。 できなければ太り死ね。 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 23:09:11 ID:HQlSczPf] >>501 見た目が近い料理から推測。慣れればそこそこな精度が出る。 写真付きのカロリー本があると便利。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 23:19:17 ID:5PH4+Vm8] >>501 適当でいいんじゃない？ これは脂が多そうだから800kcal！ これは和風だから350kcalって感じでさ 何を食べたか記録することだけが大事なんだからカロリー系sんは適当でいい 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/04(火) 23:46:54 ID:G0rZAHMH] 12月って、忘年会が週１ペースでやってくるから現状維持するので手一杯になってしまう 困った 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 00:21:05 ID:qDA1bHCJ] >>501 1.ググレ 2.ここ↓に料理名入れてみろ www.eatsmart.jp/do/search/go 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 07:04:13 ID:NDm2milz] 本書138ページの 「運動もしないで食事制限だけすると、筋肉ばかり落ちて、 脂肪は落ちないんですよね。基礎代謝が下がってしまうのでダメなんじゃないですか？」 と聞いてくる人も多い。大丈夫。本当に目標カロリー 内に収めていれば、絶対にやせる。そんな心配は、 もっとダイエットが進んでからでかまわない。 って完全に意味不明だよなw 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 08:22:29 ID:hWM5MFq9] 日本語がわからないの？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 10:20:16 ID:LdJkn3W4] 体重落とすのが最優先で バランスの取れた食事や健康は二の次ってことだよ。 体がﾀﾙﾀﾙでも洋服で隠してしまえばいいって人向け。 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 10:50:23 ID:1QcUgUaT] 前提として117キロ（ぐらい）ある人向けってことだわな。 まずは体重落とすのが先だべ。 この体重で運動したら、関節が壊れるし心臓にも負担がかかる。 普通に仕事や家事をこなす生活していればいいってことかと。 「基礎代謝が〜」とか細かい事を最初からあれこれ気にするなと言いたいのでは。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 11:02:42 ID:xX/zC3n/] >510 メタボ対策とかやって、死んだ人いたな。 太ってる時に激しい運動するとやばいいい典型だ。 512 名前：369@7ｽﾚ mailto:sage [2007/12/05(水) 11:27:26 ID:NhjQppP5] 誰も気に留めてないと思うが水曜なので報告 今週は87キロに。 前回89だから一気に2キロ落ちたのは少しうれしい。 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 11:29:59 ID:yxniCSQj] まあ100kg越えの巨漢は、その体に応じた分の筋肉はもともとついてる。 （足中心で部位は偏ってるけど） だからデブは基礎代謝も高い。脂肪量は基礎代謝にあんま関係ない。 言って見れば、同身長で70kgの人が、毎日10キロの米袋３個を 常にからだに括り付けて生活してるのと同じわけで、 筋肉多少落ちても体重減らすのが第一目標なんだろうね。 でも岡田氏も100�`切ってから巡航期には積極的に運動してるよな。 １万歩って軽く言うけど、普通にあるいたら1時間半から２時間かかるよ。 自分は歩くの好きだけど、意識して１駅分以上あるかないと日常生活では達成できない。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:35:42 ID:yxniCSQj] ↓によると20代・30代の女性の平均歩数は一日7000歩だそうだ。（平成16年国民健康・栄養調査より） beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/dietexam2/primarydetail/q02.htm これは運動好きで日常的にジムやエアロビやジョギングしてる人も含む平均だから、 実際デスクワークばかりで通勤しか歩いてないような人はもっと少ない。 都内在住の自分も意識して歩かない日常生活では6000〜6500程度だったし。 このスレで「積極的に運動取り入れなくても日常生活で1万歩ぐらいいく」 と主張してた奴は、残念ながら自分に甘い脂肪脳。 岡田氏も後半戦は毎日ウォーキング１万歩クリアしてたのは 運動しようと努力した成果。 ちょいデブはレコダイでカロリー制限が可能になったら、 巨デブは歩いてヒザを壊さない程度に体重が落ちたら、まずは１万歩目標にあるくのを奨励。 515 名前：猫好き開放治療者 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:36:45 ID:sd4L/w1e] ちょっと報告遅れたけど三ヶ月終了したので書き込み。 180cm ♂ 開始日９月３日　98.6kg, 30.0% 10月3日　92.8kg, 29.0% 11月3日 87.4kg, 23.9% 12月3日 81.5kg, 20.4% 自分の感覚としては前半凄い落ちて、後半は失速気味だと思っていたけど記録を見返すと 全く逆だと言うことが分かった。人間の記憶や感覚ほどあてにならないものはないと痛感した。 嬉しかったことはきょう３２インチのジーンズが緩くなった。３２インチがピチピチで入ったのは 三週間前だからけっこういいペースだ。やなことはうんこが一週間に一度の周期になったとこだ。 でも便秘ではなく出るときはスムーズに出るのでまぁいいか。でも背中のモモの脂肪は落ちにくいね。 最近図書館でボブ・シュワルツの「ダイエットしないで痩せる方法」という本を借りて読んでるけど これって岡田の本とほぼ同じ。ていうか岡田がまんまパクリしてるといっていいほど。 胃袋メータなんて図解はないけどほとんど同じだし「ダイエットの成功率は５％」というのも のってる。しかもボブ・シュワルツの方はちゃんと出典を明らかにしてる。 レコダイの後半の　再加速、軌道到達は夏目祭子とボブ・シュワルツのまんまパクリと言ってもいいし 参考文献に一切載せないのは著作権侵害として訴えられても反論できないんじゃないか。 だからといって俺は岡田を凶弾するつもりはまったくないが。 レコダイのキモは　助走がすべてだと思うし　これは岡田のオリジナルといってもいいから。 医学界では「助走」の行程は以前からやっていたというけどまったくちがうとおもう。 しかも医学界でやっていた　記録させる方法　は効果あるのかまったく資料がないから。 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:38:21 ID:+9Mdtrc5] >>513 ものすごい小股でものすごく早く歩けばよくね？すぐ一万歩にならね？(ﾟ∀ﾟ)b と思ってやってみたけどあんまりよくなかった 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:46:47 ID:oiOftur8] >>516 うん。なんかその歩き方、辛そうだよw 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 14:48:33 ID:6v9Tt4u5] 体脂肪率30％って健康に問題はないレベル？ コレステロール値、中性脂肪とかすごそうって印象あるけど 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 15:04:58 ID:2S7ggP0f] >>515 体重よりも体脂肪の減り方がすごい！ うらやましい限りです 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 15:04:59 ID:8LKEmdqS] >>518 >コレステロール値、中性脂肪 これは血液の話では？ 自分は体脂肪率30％だが、血液検査は正常だった。 同じ数値でも、食事や病気などで血液に異状が見られる人もいるとｵﾓ せめて、あと５％落とす・・・orz 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 15:14:42 ID:6v9Tt4u5] 自分は体脂肪率25％で、コレステロール値、中性脂肪とも異常で、メタボと診断されたんで 30％だとさらにすごくなるのかなあと思いまして 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 22:58:34 ID:ZAbVKbO/] >>515 君の残りの人生のために指摘しておくが、 １８行目、凶弾ではなく糾弾だ。 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 23:02:22 ID:kBfkw6Xv] スナイパーかｗ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/05(水) 23:33:06 ID:uvOEcZjz] >>514 岡田が実際はカロリー制限だけじゃなく置き換え食や運動も取り入れて痩せたにも関わらず、 「運動の必要がない」と口にするのはレコダイに興味を引くため＝本を売るためだろうね 食べたものを書き留めてカロリー計算して運動じゃあ何も目新しいことがないもの 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 00:19:26 ID:JCO3Piul] >>524 オタクらしさをアピールしたい感じはするよな。 それが岡田のアイデンティティなんだろ。 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 00:48:54 ID:UEC0wFoi] 「運動」や「トレーニング」の拘束時間やストレスを考えれば カロリー専ダイエットは人生を無駄にせずにすむ 喧嘩目的でもない限りバーベルやダンベルでのトレーニングは必要ない 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 01:23:08 ID:U8db4xAc] 痩せるだけなら、カロリー制限で可能。 太ってる以外の見た目を気にするより、まず巨デブは少し痩せろと いう事なんでしょう。 巨デブのまま急に運動始めても、関節痛めるのがオチだからね。 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 02:49:29 ID:DeORY8Fr] そだね。永続的に続ける覚悟があれば痩せるのは可能。 どんどん省エネの体になって、旨い物腹いっぱい食える日も永遠に来ないけど。 でも、巡航期の日課として一日１万歩のウォーキングということは、 毎日毎日、日本人の平均の1.5倍近く歩いてるわけで。 運動しなくてレコーディングとカロリー計算だけで50キロ痩せましたってのは 明らかに誇張。誇大広告。ジャロに電話レベルだ。 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 02:52:47 ID:h/GGOo67] へえ〜。 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/06(木) 05:53:38 ID:R/SYE7kM] いつデブ　66p 　食餌系のダイエットとは、食べる内容をコントロールすることで、摂取カロリーを減 らすのを目的とする。 　運動系のダイエットとは、体を動かすことによって消費カロリーを増やすのが目的。 　また、この二つを混合させたハイブリッド型もある。本書で提案する「レコーディング ダイエット」もこのハイブリッド型に分類されるだろう。 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 09:32:18 ID:5YL3TnrN] >>528 コテハン隠しても文章の書き方でバレバレ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 11:49:46 ID:wxDvmJsj] �`デブどしたんだろ… あまりに急激な落ち方でマッスル北村ったのかな？ 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 12:17:28 ID:M3wNcNGx] 板移転について来れてないんだろ 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 12:28:19 ID:9u3jqKuC] �`デブ復活希望 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 14:52:35 ID:gmvZb7sc] 170/88のだんながレコダイ始めてから３週間で４キロの減量に成功しました。 ほとんど外食せず自炊ですがその際に気になるのが調味料のカロリー。 魚の煮込みなどに使う大量のしょうゆやみりん、日本酒などの 計量方法にてこずっています。（いちいち大匙とか使ってられない） なにかよい方法はないでしょうか？ また、煮汁を全部飲まなかった場合などはどのように計算すればよいのでしょうか？ 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 14:59:15 ID:B8GIDh1u] >>535 テキトーでいいんじゃない？ それでちゃんと結果が出てるなら、それほど大きな誤差があるわけじゃないいだろうし。 かえってストレス貯まりますよ。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 15:01:12 ID:yGbc5qhb] しょうゆやポン酢は小瓶にうつして、使い切ったらまとめてカロリー加算するか どんぶり勘定するか、汁込みで水増しして加算しておけばそれ以下だからいいんじゃないか？ ラーメンの汁は全部飲まないとか減量しなくてもそのうちデフォになるだろうけど カロリーはフルを想定しておけばよさげじゃない？ 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 15:07:22 ID:HKfJGZ2j] 大匙で計れない人が記録つけるとは思えんが・・・ ああだんなのほうか。 きっちり計り出すと気にならなくなると思うけど、どうしても嫌なら適当に自分の感覚で入れる量を測っておけ。 そこからある程度推測がつくだろ。 それも嫌とかなら知るか。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 15:50:48 ID:nPf9/Tr9] ＞＞534 スレが荒れる。 専用スレへどうぞ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 15:50:55 ID:5YL3TnrN] 今日は泡盛でいっぱいやることにした 調べたら意外と低カロリー(ワインのほうがカロリー低いけど) 問題はつまみなわけだが・・・やはりモロキューか >>535 なかったことにする 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 16:16:00 ID:0+xVwQNV] 　　　　　　　/＼＿＿_／ヽ 　　　　 　｢ﾞー― O"―‐"^ll　 　ｎ:　　　ヽ <三),ﾆ(三>　ﾉ r ､ 　|｜　 　rト､_／　　＼__／ノ ｆ｢| |^ﾄ 　 |:::::. ,,ﾉ(､_, )ヽ､,　　,| |: ::　 ! }　.|:::::.｀-=ﾆ=- '｀ 　　|　 ヽ　　,ｲ　 ＼:::.:｀ー'´　　　 ／ 　 　 　　　　｀ー‐--‐‐―´ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 16:28:31 ID:HL013dxr] >>535 しょうゆ大1は11kcal、みりんはちょっと多くて34kcal。このぐらいの誤差は何作っても 出ちゃうから、大体でいいと思うよ。ちょっと回しいれたら小さじ1杯とかどぼどぼっと 入れたら大さじ1杯とか決めときゃいいんでは？1回計って感じをつかむとか。 あと酒はアルコールが飛ぶから言われてるカロリーよりずっと少ないよ。 酒大さじ1だと16kcalだけどアルコールがなくなったら3kcalぐらいだから気にすること ないと思うな。 （数字の根拠は「簡単！栄養andカロリー計算」より） 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 19:52:45 ID:B8GIDh1u] 生まれて40数年 快便だけが自慢だったのが、ここ数日便秘気味… 1500〜1700kcalを維持してるし、水分も取ってるんだが どうしたらいいかわからない… 薬には頼りたくないので、なにかいいアドバイスがあったらお願いします。 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 19:58:16 ID:5YL3TnrN] >>543 酒飲んでいっぱい食べたら出た 一日だけなら意外と平気 ちょっと戻るが直ぐ痩せる 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 20:04:07 ID:B8GIDh1u] >>544 なるほど やはりある程度、腹にものを入れないとダメですか。 今日はビールでも飲んでみるかな… サンクスです。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 20:09:00 ID:2LjWXtG2] 便秘にはセンナ茶がいいですよ 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 20:54:39 ID:nPf9/Tr9] 俺も毎朝２回トイレに行くほどだったけど、上昇に入って すっかり回数も量も（たぶん）減った。 どーやら快便だと思っていたのはたんなる「どか食い」 の結果大量生産されていただけみたいだ。 腸にまでオーバーワークさせていたんだな。 便秘は困るけど。 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 21:16:59 ID:Nks9qp5X] 煮物のカロリーを計算するときは具財のカロリーに20%増で計算してる、 よっぽど濃い味付けにしなきゃ大体あってると思う。 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/06(木) 23:54:33 ID:L4I4LbYq] >>543 ここのところ、自分はみかんを食べると調子がいいよ。 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 00:13:44 ID:u5Q60SSR] >>543 腸内の善玉菌は、年齢と共に減少していくので、定期的に 外から補給するしかないっすよ。 私はマミーとヨーグルトを毎日ちょっとづつ摂っていて快便。 友人はラブレで便秘が完治。 腸が弱って病院通いしている義父は、ヨーグルトが嫌い らしいので、ビオフェルミンSをプレゼントした。 ビオフェルミンSは善玉菌を固めただけの整腸剤なので、 (成分はヨーグルトみたいなもん）おなかがゆるい人も 固い人もおすすめ。 551 名前：543 mailto:sage [2007/12/07(金) 01:22:05 ID:qBeOjAF4] たくさんのアドバイス、ありがとうございます。 ちょうど冷蔵庫にミカンとヨーグルトがあるんで 早速試してみます。 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 01:24:09 ID:SepyBFjJ] >>535 自分が痩せようとカロリー計算をしていた時は薄味を心がけていて 一日の素材のカロリー合計に調味料分を＋60kcalとして計算してましたよ。 一食でも油っこい料理だった場合は、さらに+100kcal 甘い調味料を使ったかどうかや、油炒めか揚げ物か、で少々＋−してやれば 計算も面倒でなくていいと思うんですが。 553 名前：543 mailto:sage [2007/12/07(金) 01:26:29 ID:qBeOjAF4] >>547 自分では「快食快便」のつもりでしたが 単に「バカ食い」だったんだね(笑) 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 04:24:12 ID:c3W3MP7H] 食べ物が少なくなる→ウン子のための体積が少なくなる ってことだね。 体積を増やすには、当たり前だが、食物繊維。 たんぱく質や、炭水化物は、あんまりウン子の材料になりにくいらしい。 ちっちゃくなるから。 と、動物病院の先生が言ってた。うちの犬もウン子でないからｗ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 07:18:06 ID:BVVmetip] うんちょすの材料 ●食物繊維 ●適度な油 ●たっぷりの水分 ●善玉菌 …あとは適度に腹筋鍛えて筋力でこねこねしてください。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 08:52:39 ID:kgJxoFDo] ただでさえデブで汚らしいんだからさ、 糞の話題で汚さ倍増させんなよブタが。 スリムで奇麗な女が語るならまだしもだ、 鏡に気の毒なほどのブタばっかだろうが。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 09:00:06 ID:kqJF7X3/] きれいな女に糞の話をされる方がひくわｗ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 11:23:43 ID:xb4ogAUv] >>556 いまだに「アイドルはウンコしない」と思ってるクチか？ 幸せなヤツだなｗ 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 13:09:52 ID:fjkscXug] ほんとに�`デブ消えちゃったのかな… 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 13:21:19 ID:/c7RGelU] 規制だよたぶん 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 13:23:49 ID:ZQfCfEGn] 復活時には80切ってるかもなｗ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 13:59:49 ID:HPLH2KpO] 毎日ヨーグルト買うより乳酸菌製剤を買った方が相当安上がりなことに気がついた。 最初はビオフェルミン買っていたが、 アペテートという製品が値段半分で納豆菌まで入っていてお得。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 14:19:06 ID:gKMJLAH2] >>559 ま、うまく巻けたってことで 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 14:53:31 ID:GOldHDoZ] 上昇に入って「体重が落ちる落ちる」と喜んでいたんだけど 忘年会の連ちゃんに、お歳暮の御馳走に目がくらみ、記録を忘れ、ただいま106ｋｇ→110ｋｇリバウンド中。 土産の温泉饅頭に、手作りケーキ、歳暮のハムセットのハムかたまりをテレビを見ながらムシャムシャと。 こりゃいかんと、これでは以前の悪習慣じゃないかと反省。 もう一度、レコダイはじめたい。 「上昇」から始めてもいいよね。「助走」からか？？どんなもんでしょう？ まずは、レコダイ（記録）はじめました。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 14:57:42 ID:UsjKsqfW] �`デブの母でございます。 このたびは 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 15:25:57 ID:kgJxoFDo] >>565 お喜び申し上げます 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 15:26:34 ID:kgJxoFDo] >>564 あなたは何をやっても無駄なので保険の掛け金を倍にしましょう。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 15:37:02 ID:kqJF7X3/] >>567 お前は�`ﾃﾞﾌﾞより性格悪いな 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 15:50:13 ID:bCJ1PFt/] >>564 記録を忘れ‥ってとこが問題だろな。 そこを面倒がるようじゃレコダイではない。 まずは1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら？　 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:20:00 ID:G2NUbOFR] >>564 とりあえず年末は「助走」してメモ癖をつけて 年明けから仕切りなおしで上昇を始めればいいと思う 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 16:25:10 ID:/xj29d7h] >>564 上昇しすぎた可能性はないかい？ （つまりは、カロリーの減らしすぎ） いきなり、１５００ｋカロリーにしたりと そんな素人くさいことをやってないだろうなあ。 あくまで、お前さんの日常のカロリーから少しずつ減らしていけ。 いままで、３０００ｋカロリーだったら、２５００とかにするとかさ。 ってことで、もう一回、助走からはじめぃ！！！ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:29:03 ID:GOldHDoZ] >>569>>570　アドバイスありがとう♪ >　1週間記録の習慣付けをして、上昇に入ったら >　年末は「助走」してメモ癖をつけて メモ癖します！習慣づけします！そうします！ >>571 いきなり　しました。 もう一回、助走からはじめます。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:41:47 ID:xb4ogAUv] >>572 年末年始は踏ん張りどころだよね。 俺もどんなことがあっても、メモだけはつけ続けるようガンバルから アナタもガンバレ！ 先は長いから焦らず行こう 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:47:37 ID:I66QCBgb] 飲み会がある日は朝から絶食するのもひとつの手 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 16:52:16 ID:bCJ1PFt/] >>574 むしろ、飲み会前に低カロリーのものを軽く食っておくべき。 飲みすぎないし、高カロリーおつまみを避ける事ができる。 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 16:56:52 ID:xb4ogAUv] 来週は会社の忘年会。 朝はコーヒー1杯、昼はサブウェイで 1200kcalくらい残してから臨むかな 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 18:00:07 ID:kgiOcVqN] 忘年会前・・・その日の昼 忘年会後・・・次の日の朝 前で調節するような意見が出ているようだが、 「食べすぎた」なら、その栄養でやっていけ！ってことで 後をなくしたほうがいいような気がする。 体を飢餓状態にしておいて、ドカ食いってデブパターンじゃね？ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 18:23:56 ID:jHh+rpjy] 開始から９０日経過。まだ助走中。 でも、体脂肪約２％減（27.5→25.5）、体重９kg減（85→76）。 スナック系の菓子の量が激減。夜食を採ることは完全になくなった。 久しぶりに会った友人から、「痩せた？」と聞かれた。 洋服も、ベルトだけではズボンが落ちそうなくらい。 そして、何よりも嬉しかったのが血圧の低下！ 降圧剤飲もうかと思っていた矢先、医者から「体重の5〜10％減量すれば降圧剤不要の可能性あり」 といわれ、このダイエットがダメなら降圧剤を飲もうと思っていた。 ��170〜180　　→　　135〜145 ��100〜110　　→　　90〜95 筆者について、いろいろ言われているみたいだけど、このダイエットに出会って本当に良かった。 岡田さんに心から感謝！ 65kgを目指して、まもなく離陸予定。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 18:30:21 ID:WzbqqJZA] できれば性別、年齢、身長おしえれ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 18:43:11 ID:kgJxoFDo] 飲み会の前は絶食したらあかん。 食事の回数は同じカロリーなら分けたほうが良い。 消化作用で消費されるカロリーは大きいからだ。 従って絶食して１日１食にすると消化損だし、 例えば肉類の場合、含有たんぱく質が30〜40グラムを超えると 超えた分は体内で分解されて体脂肪になる。 大体、意思の弱いデブが絶食しても無意味。ちゃんと食え。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 19:24:36 ID:WzbqqJZA] 寝言は寝て言え。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 19:42:56 ID:3Vg4EQt5] 昨日焼肉を目一杯食べたけど翌日からカロリー調整をしています。 焼肉も前より量が食べられなかったような。 体重は600gくらいふえた。 ウン様が出たらもとに戻ればいいなあ。 まだでてないけど。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 20:53:00 ID:dTUUc9+k] 運動しない事を前提にしたダイエットだな　筋力落ちるから減らしても維持は大変そうだけど・・・ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 21:03:41 ID:LqEgYWrk] >>583 ずっと筋力を維持するために、運動量を維持するのも大変じゃないか？ 運動スキならいいけどね 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 21:23:56 ID:kgJxoFDo] 運動は痩せてからやればいい、まずは体重落とすのが先決だよ。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 21:27:53 ID:OjeeNZEA] ダイエットレシピ www.daietto.sakura.ne.jp/25/ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 21:28:09 ID:gE/nIxZ3] また筋肉馬鹿がやってきた、帰れ！ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 21:33:00 ID:3MgAO3Da] まぁ。でも、筋肉をつけるというよりは、 筋肉の維持的な運動　 トレーニングチューブが手軽で負荷調節が可能なのでいいよ とたんぱく質はしっかり。 ってのをカロリー制御にプラスしたほうが、楽なことは確かだよ。 基礎代謝をなるべく残すことによって カロリーを１０００近くまでやらさなくても痩せる。 ま。カロリー制限だけでやせるならそれでもいいだろうけど。 運動を加えたほうが楽だと思うよ。 運動する習慣がないから〜とかいいわけするデブが多いけど、 まともな人間として生きて行きたいなら、体動かしたほうがいいのでは？ アスリートになる必要はないが、 日々を楽しめる体を作ろうって感じ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 21:43:08 ID:gE/nIxZ3] 日常生活の動きだけで十分だ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 22:02:14 ID:SuLK+kdV] 運動、強要するのも×だが、頑なに拒絶するのも×だろう 自分の体調と相談した方が良いが あと>>564の失敗も、このスレ的には大きな糧になるし なんかいい感じになってまいりました 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 22:03:36 ID:xxFaeo2T] 痩せてく自分が楽しい 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 22:14:55 ID:xb4ogAUv] というか「いつデブ」でも運動を取り入れるのは「巡航」段階。 それこそ>>590にあるように、自分の体調に合わせてってことだろ？ この段階まで体重が落ちてきて、そこから筋肉をつけたい人はつければいいし スタミナをつけたい人はそうすればいいし。 運動をしないことが「まともな人間」じゃないというのはどうかと思う。 ま、「だからデブになるんだよ」と言われればそうなのだがｗ そっから先は自己責任でってことで。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 22:19:53 ID:gE/nIxZ3] ここまでまとめてみた、特別な運動は一切していない。 　37歳♂　身長178cm 　 　　体重 　 体脂肪量 09/02 90.4kg 　 27.8% 25.1kg　 助走開始 09/13 86.8kg (-3.6kg) 25.4% 22.0kg( -3.1kg)上昇開始 09/27 84.3kg (-6.1kg) 23.8% 20.1kg( -5.0kg)上昇2週目 10/11 81.9kg (-8.5kg) 22.6% 18.5kg( -6.6kg)上昇4週目 10/25 79.8kg(-10.6kg) 21.0% 16.8kg( -8.3kg)上昇6週目 11/08 77.9kg(-12.5kg) 20.1% 15.7kg( -9.4kg)上昇8週目 11/22 76.9kg(-13.5kg) 19.2% 14.8kg(-10.3kg)上昇10週目 12/06 75.2kg(-15.2kg) 18.7% 14.1kg(-11.0kg)上昇12週目 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/07(金) 22:54:41 ID:OjwtHABm] >>593 上昇って上限いくつに設定してるの？ 42歳♂身長172cm 助走中、カロリー計算してるから離陸中か？ 月日 体重 体脂肪率 9月11日 81.0kg 9月21日 78.8kg 10月1日 78.0kg 10月11日 76.5kg 28.60% 10月21日 74.0kg 27.30% 11月1日 73.5kg 26.60% 11月11日 72.5kg 26.00% 11月21日 72.0kg 25.60% 12月1日 70.5kg 24.70% 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 23:09:34 ID:kqJF7X3/] >>588の筋肉バカには138〜139ページあたりを読んでから来てほしいわぁ〜 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 23:14:29 ID:gE/nIxZ3] >>594 おまいは設定を1500にしても良い 1900にしても良い 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 23:28:19 ID:PpZgfYc7] 運動すればもっと良い。 なんて分かり切ったことをさも得意げに書いてくる奴・・ もはや風物詩と化しているねえ。 １スレに１回は必ず出てくるというか。 �`デブがいなくなっただけマシか・・ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/07(金) 23:38:09 ID:gKMJLAH2] エスカレーターやめて階段を登るとか タクシー乗るよりワンメーターくらい歩く、てくらいの運動なら なにも減量中の人に限った事じゃないよな。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 00:13:29 ID:GovppRpx] 「運動すればダイエット効果がよりアップする」ってことよりもむしろ、 自転車（もしくはエアロバイク）こいだり 普段よく見ない景色みながらウォーキングしたり、 そういうことってストレス発散的な役割が大きいと思う。 ある程度体が締まってくると、体動かして汗かくのが気持ちよく感じるようになる。 巨デブの頃は苦痛でしかなかったことが、「楽しいこと」になってくるんだよ。 逆に言えば、「体動かしてー」とか「汗かきてー」とか、 自然に自分から思うようになって、運動に対する欲（？）が出てきたら、しめたもの。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 00:15:55 ID:p3RJzQ8k] 外野が読まないでテキトーなことを書いてるのか、巡航期が自慢してるのか判断がつかねーやｗ 601 名前：５８８ [2007/12/08(土) 00:52:21 ID:9ri79nuU] うはｗ 本に書いてあるからとか、おめでたい奴らだねぇｗ それに、運動絶対しろとか書いてないのに なぜそうまでして抵抗するのかがわからん。 心のなかに、「運動は必要」と思う気持があるんじゃね？ おれがいいたいのは、運動を取り入れたほうがあとあと 「楽」だと言ってるだけ。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:06:52 ID:RmfoXWtp] 体重減ると体を動かすのが楽しくなる。まずは減らすことが大切。 最悪なのは、「運動して食事制限やってバランスを取ってダイエットするのがベスト」 とわざわざ敷居を高くしてダイエットを始めない言い訳にしたり、挫折する言い訳に すること。 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:08:01 ID:8Sm25M3f] >>601 なんでこういうアホが世の中に存在するのか 604 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/08(土) 01:09:56 ID:9ri79nuU] 脂肪脳は頑固な抵抗をみせるねぇｗ それを変えない限り。デブ確定だよ。 それに、なにやってもうまくいかねぇよ。 人の意見が耳にはいらねぇから。 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:30:29 ID:UKiDsZ/V] >>588 何しに来てんの？ レコダイして無いなら(・∀・)ｶｴﾚ!! 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:31:25 ID:p3RJzQ8k] 読んでないでテキトーなこと言ってただけなのが丸わかりだなｗ だから筋肉脳なんて言われるんだよ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:32:41 ID:yRM2i1pV] ＞おれがいいたいのは、運動を取り入れたほうがあとあと 「楽」だと言ってるだけ。 誰もが知っていることを得意げになってまあ。 さて上昇開始60日報告 助走開始9/24 85.6kg 上昇開始10/9 83.4kg 37% 上昇30日目 77.8kg 34% 上昇60日目 74.4kg 31% 上昇中の摂取カロリー平均　1663kcal さすがに最初ほどの減り方じゃないがほとんど停滞せず 順調に体重減少中。今年中に60キロ台になりたかったけど まあいいか。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:34:01 ID:yRM2i1pV] おっと失礼 34歳♂身長172cm 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:36:44 ID:8Sm25M3f] だから、運動したほうがいいなんてことは、みんなわかってる。 >>心のなかに、「運動は必要」と思う気持があるんじゃね？ とか得意げに言われるまでもなくね。 それをわかったうえで、とりあえず食事制限からはじめてみましょうと言うのが レコダイの方法論なんだよ。 ぶっちゃけた話、私は食事制限に加えてある程度の運動をして記録につけてるし、 このスレの半分以上の人もある程度の運動を加えてると思う。たぶん。 でもそれは岡田式という基盤の上に別の要素を付け加えただけで、 岡田式を否定しているわけじゃない。 運動量など他の健康要素を記録して改善していくのもレコダイなんだから。 610 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/08(土) 01:51:51 ID:9ri79nuU] わかってるなら。５８８を素直に読んで 受け流せばよい。 抵抗してるやつらにいったまで 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 01:55:39 ID:yRM2i1pV] ＞素直に読んで。 ご神託でも発したつもりなのかね。 ＞抵抗してるやつらにいったまで 誰も頼んでないんだからそんなに張り切るなよ。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 02:42:40 ID:p3RJzQ8k] 適度な運動も「75日目の変化」以降に積極的に取り込むことを推奨してさえいるのに、 上昇期のカロリー制限の報告だけざっと見て意見したくなっちゃったのが丸わかりじゃないかｗ >>588のおせっかいを受けるまでもなく、本読んでりゃ書いてあるんだよな 613 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/08(土) 03:21:04 ID:9ri79nuU] わかった、わかった。 デブどもよ。 いつまでも、ぶーぶー言ってればいいさ。 岡田が７５日以降って言ったから、それまでは運動しないんだブー。 そうだブーね。 運動が必要だって、当たり前だぶーね。 でも、しないんだブー。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 05:24:17 ID:9/U03oSk] >>613 素朴な疑問なんだけど体鍛えて筋肉が100g増量すると 何カロリーくらい基礎代謝がアップすんの？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 05:43:19 ID:uuwghMI9] レコダイ失敗して それを運動しなかったからだと言い訳して 偉そうに説教してみたら反発され 行き着いた先が>>613 察してやれ。彼も辛いんだ(主に体重が) 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 06:02:32 ID:ElYNLK7U] >>588 君は体重計の表示してくれるいい加減な体脂肪率だけを盲信して デブである現実を受け入れようとしない弱い人に見える。 BMIも計算してみると良いよ。 攻撃性型の肥満系によくある性格だと仮定すれば、君は多分毎日記録を 付けたり比較したりってことに向いてない。 食事の記録、よく付け忘れるでしょ？ レコダイより自分に合った減量方を探すことをお奨めします。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 08:16:16 ID:8Sm25M3f] 588はただのバカであることが確定しました。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 09:22:49 ID:p3RJzQ8k] >>588 お前何しに来たの？ いやマジで 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 10:47:34 ID:8SRG0aKP] バカを放置しておくと、あとからここを知った人たちが 誤った認識を持ってしまう恐れがあるからなぁ。 なにごとも順番・やり方というものがあるだろうに。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 10:49:56 ID:BDqs/XhH] >>618 寂しいから、相手をして欲しかっただけだろう。常考 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 11:07:22 ID:p3RJzQ8k] >>619 実際>>588も>>583を見て誤解したまま突っかかってきてるのだろうしね ある意味かわいそうな人。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 11:28:48 ID:H1njKL2j] 筋肉バカって最後はいつも自分の馬鹿さ加減を あっさり露呈して惨めに消えていくな。 テンプレに何か追加するのもいいけどこういう恥ずかしい人たちは 本読まない テンプレ読まない 空気読まない の読めない3重苦だろうから意味なさそう。 あと運動や筋トレの効能について知りたい人は スレ違いになりかねないから王道スレで聞くべき ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1193269185/ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 12:19:50 ID:M8453RcI] ベンチ130とか上がった俺でさえ基礎代謝は+300キロカロリー程度。 そこまであげる苦労を考えると筋トレのダイエットは非効率。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 12:54:30 ID:BDqs/XhH] でも、588の肩を持つわけじゃないけど、運動が身近だったらそもそも太ってないと思うよ。 やっぱり運動不足だから太ったことは認めた方がいい。 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 12:56:17 ID:bDtaUcze] >>624 なに言ってんだか… 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 13:05:45 ID:7+FpNu3O] 結局のところ運動不足というよりは食べる量なんだけど 運動は軽いものでいいから続けて出来るものをすればいいぐらい やっぱ積み重ねて継続することよ、17キロ痩せた俺が思うところは 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 13:28:23 ID:BDqs/XhH] >>626 運動すると、異常な食欲は正常になるよ。 それに、巨大に太ってしまった人に対して、今から運動しろと言ってるわけじゃないから 誤解なきよう。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 13:32:13 ID:H1njKL2j] また湧いてる 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 13:37:36 ID:8SRG0aKP] >>624 運動不足を認めてない、ということはないだろ？ ちゃんと「いつデブ」読んでレコダイやってる奴なら。 ただ、運動不足についてそれを解消することの重要性や方法論は広まっているのに対して、 入力分、つまり食べる量の調整方法についてはお粗末と言っていいほど 一般的には認識されていないんじゃないか？ >>627 「運動すると、異常な食欲は正常になるよ」とは何か客観的な根拠があるの？ あったら、ぜひ教えてもらいたいなぁ。煽りではなくまじめな話で。 後半については、それを>>624で書かなかった点で説得力なしと解釈されるので注意されたし。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/08(土) 13:39:33 ID:rRxODnD0] 俺は7年位前から毎日10キロ走ってて、プラス今年の3月から夜はビリー2回くらいやってるけど それでも体重80キロ以下にはならなかったよ。 しかも身長174センチで。 で、レコダイはじめたら5日で2キロやせて吹いたｗｗｗ 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 14:05:57 ID:D5yqe2SI] RD継続98日目。 ３ヶ月経過して効果も出てきているので書き込んでもいいだろう。 スレの雰囲気も大分良好になってきたので、経過報告してみます。 １６８ｃｍ　♂　３１歳 日付：体重：体脂肪重量 ９月２日　　：89.0kg：26.1kg ９月１５日　：84.2kg：21.8kg １０月１日　：81.0kg：20.6kg １０月１５日：79.3kg：18.5kg １１月１日　：76.2kg：16.3kg １１月１５日：73.6kg：15.3kg １２月１日　：71.8kg：14.7kg １２月８日　：70.8kg：13.7kg 体重−18.2kg　体脂肪−12.4kg ■1日1800kcal設定。これでも週１kgのペースで落ちていました。 ■毎日の運動は意識してはしていない。仕事は早歩きをしたり重量の持ち運びをしたり。 脂肪：筋肉は２：１程度の割合で落ちている。筋肉は足回りの筋肉が比較的落ちやすかった。 ■RDをはじめてまず急激な体重減少あり。それ以後は1週間横ばいで いきなり1kg程度落ちる、といった具合に階段状に落ちていった。 ■停滞期なのかどうかは知らないが、11月22日（82日目）より12月5日までずっと体重の増減は無く、 激しい飢餓感と倦怠感、気持ちの落ち込みを感じていた。 ■体重減少と同時に血圧も正常値に戻った。 ■ユニクロジーンズが34→32inch。ベルトも１０cm近く切った。切れ端は持っていると確かに励みになる。 ■デメリットかもしれないが、急激な体重減少だったので、風邪がひきやすく、長引くようになった。 疲れやすくもなっている。体力が落ちたのかもしれない。痩せるのは嬉しいことだけど、痩せすぎには注意。 ■性欲が減退しました。歳相応になってきたというべきか。 体力が無くなって来ていることを実感。そろそろ運動を始めようと思います。 でも走っても息切れがしなくなっている自分が嬉しい。確かに「痩せると運動してみたくなる」は 本当だと実感しています。 あと5kg程度痩せたら目標は達成。2100kcal設定に徐々に戻して維持を心がけていきます。 RDはダイエット意外にも応用できる発想の方法だとも知りました。 ダイエットがひと段落したら今度は家計にもこの方法論を試してみます。 632 名前：猫好き開放治療者 mailto:sage [2007/12/08(土) 16:11:58 ID:BcwzbAaM] >>631 すげーいいペースっすね。大体俺と同じだ、おれも今日で-18kgだった。 でもその身長なら61kgぐらいでも標準体重じゃない？ 「ダイエットは一発でキメる」のだからとことんまでやってみたほうがいいと思う。 633 名前：sage [2007/12/08(土) 16:26:52 ID:DZRGphC1] ビオフェルミンSを教えてくれた人、ありがとう。 すごくいいね、これ。 コーラックみたいな激痛もなくて優しい効き目。助かったよ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 16:40:42 ID:RmfoXWtp] >>627 >>運動すると、異常な食欲は正常になるよ。 …体育会系の奴ほど、運動してるときは体を維持するためか異常に食うんだけど。 その習慣のままで運動を止めて就職後に太った奴はいくらでもいる。 運動は否定しないけど、まずはカロリー制限で運動できる状態にまで体重を下げるのが 先決。カロリー制限が気にならなくなって体が軽くなったら日常生活で歩く距離を伸ばし、 少しずつ体を慣らしてから水泳なりウォーキングマシンなりを「愉しむ」。 ふと気づくと駅の改札から階段を駆け上って電車に乗っても息切れしなくなったり、 2時間立ったままでもぜんぜん疲れなかったりしている自分に気づくと、自然に自分の限界 をもう少し広げてみたくなる。 そんな感じでいいんじゃないだろうか。 続けられない運動にこだわるから挫折する奴が出るわけで。 635 名前：631 mailto:sage [2007/12/08(土) 17:27:44 ID:D5yqe2SI] >>632 65キロを目標にしているのは、元々が筋肉質な体型だというのと、 運動部だった頃の全盛期が63キロ代だったことなどから、標準体重からは少し高めだけど ６５に設定しています。 職場の同僚に「これ以上痩せたら逆に貧相になるからここで止めといた方がいい」 と煽り無く素で言われ始めています。裏があるわけでも無く純粋な心配で。 目標体重をどこにするか、体重減量の止め時をいつにするか。 そろそろ上手な「着地」の仕方について考え始めなくてはいけなくなってきています。 嬉しいことだけど、悩みどころですね。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 18:22:57 ID:YDfBZ4Dn] 貧相と精悍のボーダーラインは難しいのう 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 22:31:58 ID:8Sm25M3f] >>631 >>RDをはじめてまず急激な体重減少あり。それ以後は1週間横ばいで >>いきなり1kg程度落ちる、といった具合に階段状に落ちていった。 まさに今の私と同じ段階。週末になぜか一気に落ちる。 きたる停滞期に向けて精神を鍛えておかなければ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/08(土) 23:11:20 ID:bCTD9y/c] >>615 なるほど… だからブーブー、ブーブー言ってるのかｗ >>631 その若さで性欲減退って＿ﾄ￣|○ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 00:04:37 ID:CvJh/2v2] 鬼妹さんのレシピが恋しいなあ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 01:03:57 ID:aE7yYgE0] 運動しないでやせたい人はそれでいいし、メタボで短命 を選ぶのもいいんだし、岡田の健康など限りなくどうでもいい。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 01:35:30 ID:a6YM3PHW] >>640 どうでもいいなら書くなｗ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 02:21:20 ID:4MZuMZvb] >>640 それ以上にどうでもいいのはお前の書き込みだな 643 名前：５８８ [2007/12/09(日) 05:29:11 ID:necuBX0z] 豚ども。まぁ。運動はいずれするのなら許してやろう。 カロリー計算はダイエットの基本だ。というか土台だ。 少なくとも、それをやっているお前たちは偉いと思う。 世のなかにあふれる変なダイエットは、ダメだ。 まずは、カロリー計算をやらないことには、ダイエットは始まらないのだ。 今の日本には、高カロリー食があふれとる。 それを３食食えば、誰でも自動的に太る。 岡田きっかけにしろ、カロリー計算を取り入れたお前たちは、運がいい。 がんばれ豚ども！ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 05:48:22 ID:seR5Sy8U] >>643 また来たよ、この人w よっぽど悔しかったんだねw 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 06:54:14 ID:EPrctqwp] 「許してやろう」だって。プ。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 07:44:42 ID:MUl3HYIV] 意志の強さ＞＞＞＞＞食事の量＞有酸素運動 結局のところ意志の強さよ、つべこべいわずにやれ 服がサイズダウンする喜びはな、こうもう言葉にできないものがあるから 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 08:46:47 ID:tTRzdeUf] >646 レコダイ２ヶ月で８kg痩せた。洋服を買いに行っても「ウエスト73cm」て書いたタグを 隠しながらレジに持って行かなくて良くなったのがめっさ嬉しいｗ いつも「ダイエットしたいけど苦しいの、運動しなきゃいけないの、ひもじいのは嫌だ」 と脂肪脳で思っていたけれど、「とくダネ！」で岡田を見て「あ、これなら痩せられる」 とその日からレコーディング開始して、本買って読んでスルスル痩せた。 レコダイは自分の頑張りが可視化できてモチを持続できるのがいい。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 09:09:55 ID:RLGkOG4P] ウエスト73cmってダイエットの必要あるのか？ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 09:17:13 ID:caOTMmbh] 女ならあるだろ、あと異常にチビなオッサンなのかもな 650 名前：647 mailto:sage [2007/12/09(日) 09:19:02 ID:tTRzdeUf] あ、ごめん、30代♀です。 洋服はＬＬとか１３号を着ていました。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 10:57:35 ID:jdbnT4qg] 岡田が嫌いなので本は買わず立ち読みして気紛れにやってみた 89→69でワロタw 運動一切してないが基礎代謝1800キロカロリーなのがでかかったらしい しばらくやってるとメモらなくても感覚的にわかるようになるから楽でいいな 最近周一キロ位に下げ止まってるからそろそろ服買い替えるか・・・ 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 14:51:06 ID:MoB41UJf] キロデブがいないお(;ω;) 挫折は想定内だけど、その記録も欲しかったお(;ω;) 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 14:53:06 ID:Q87y49VL] OCNかなんかの規制に引っかかってんじゃない？ 規制されてるプロバイダー沢山あるよね 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 18:21:06 ID:CUGZEz3D] キロデブがいないと静かだよね、このスレ。 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 19:16:42 ID:AfucaSye] キロデブの体重は本当は嘘。 100キロごまかしてた。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 19:22:07 ID:K+kEZYmK] 運動しても、スナック菓子を我慢しても体重が減らないオタクの俺も買うべきですか？ 運動しながらRDも問題ないよね？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 19:34:31 ID:kG5uBMuS] >>656 ttp://www.ascom-inc.jp/book/978-4-7762-0449-7.html 君にはこっちがお勧め　体重計買うのに１万５千円ぐらいの初期投資が必要だけど 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:19:10 ID:meXJq2tw] �`デブかえってこーい。 お前がおらんとこのスレがいろいろな意味で盛り上がらん。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:26:00 ID:Ujqpck1B] あれだけ頻繁に書き込んでた人がぱったりいなくなるってのは、 やっぱOCN規制だと思うよ。 私も引っかかったけど、我慢できなくてとうとう●買っちゃった。 ｋｄｂ氏はまだ買ってないんだろうね。買わずに我慢できるってあたりを 強く強く尊敬するよ。彼はこのスレ自体も、ダイエットしてしまったのかな。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 20:39:46 ID:6tSt4aEI] �`デブがいないならいないで寂しいなw 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:43:27 ID:sHYaqim4] >>656 運動する前に己を知らないとダメだ、とりあえず記録してからもう一度来い。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:52:59 ID:7rAhexSw] �`デブなんざ居ない方がいいに決まってんだろ レコダイの手法から外れまくってんのに口だけは達者 あんなの忘れてのんびり行こうぜ 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 20:55:12 ID:AZJlwAZz] 鳥のせせりってカロリーどれくらいだろう。 ググってもでてこない・・・・ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 21:01:28 ID:6MmqtiQC] >>663 www.yakitori.co.jp/knowledge/menu/seseri.html これによると100gあたり215kcal ささみの項目も確認したが、調理前のカロリーと読んで間違いなさそうだ ちなみに「せせり kcal」でググったらあっさり出たぞ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 21:55:12 ID:a6YM3PHW] �`デブ待望は自演に思えてならない罠 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 22:19:38 ID:AZJlwAZz] >>664 �d 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 22:31:20 ID:Ujqpck1B] 関係ないけど、ウイルス性腸炎らしき下痢と微熱で土曜日1日寝込んでた。 こんなときは、人肌ポカリ以外は絶食ってのがいいらしい。 以前は、たとえ吐くほど気分が悪くても「絶食ゥ？ありえな〜い。」で あれこれ食ってずるずるピッピだったのだが、レコダイ始めたおかげで、 絶食を素直に受け入れられたよ。アクエ○アス甘いから腹減らないし。 1日で2リットル1本を飲み干して、ぼつぼつおかゆから始めてみた。 相変わらず腹はゆるいけど、今日は外出もできた。 体重は一気に2kg減。でもこれは下痢ボーナス。 やっぱ、腹が悪いときには休めてやらなきゃな。今まで酷使してごめんよ。胃腸さん。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 22:37:28 ID:EPrctqwp] まぐろのほほ肉のカロリーがググっても分からん… DIMEや日経トレンディに岡田氏の写真載ってるけど 別にふつーに見れるね。 痩せる前の写真がいつも同じだけど「はいからさんが通る」の 紅緒のばあやみたいだなあ。あごのないとこが。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/09(日) 23:38:57 ID:uv5u86u1] 俺的には牛スジ肉超オススメ。 下処理が猛烈に面倒臭いが、圧力鍋（蒸し処理）とシャトルシェフ持っていて下処理をルーティン出来れば、 ウマイしカロリー少ないしコラーゲン取れるし、ボリューム感あるしで良い事づくめ。 やりようによっては安く手に入れられるし。 1800kcalくらいの制限で年末・年始を乗り切ろうという人たちにはマジおすすめ。 特に冬のカロリー制限は肌に来るので、コラーゲン摂取出来る点が超オススメ。 タマネギと一緒に食うのは更にオススメ。 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/09(日) 23:51:12 ID:lFjZ4dxz] 1800kcalで制限になるデブが羨ましい 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 00:05:48 ID:a6K4MwXj] >>670 日常生活でのカロリー消費もあるから、そんなに厳しい制限って案外必要ないぞ？ そりゃ制限厳しくしたほうが「やった気」にはなれるけど、 ホメオスタシスが働くから「厳しくした分だけ急激に痩せる」という訳ではないし。 辛くて挫折しやすくなる分、厳しすぎる食事制限は損するだけだよ。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 00:09:30 ID:YJpECnky] 寝たきり状態ならともかく普通の成人男子なら2000でも十分だ、ペースはゆるくなるけどな。 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 00:41:47 ID:LjWrNLhG] >>670 キミに足らないのは若さだよ もうどうにもならんが 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 00:47:07 ID:i/J1jwiL] 普通の成人男性だと基礎代謝が1550ぐらいだから、 1800を目標にするのは完全に正しい。 基礎代謝以下とかギリギリだと、ホメオ発動のリスクが出てくる 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 00:59:20 ID:hwyAonLW] たぶん、このスレシリーズが存続する限り繰り返されるんだろうけど・・・。 「レコーディング・ダイエットは1500kcal制限ダイエットではない」 毎日の食生活を几帳面に記録する事によって、「太る努力」「デブ脳」に気付いてそれを改めるのが目的。 上の方にもチラホラ出てるんだけど、自覚が無い人って信じられない食生活・食事内容やってるんだよ。 で、それに気付いてないだけ。 それに気付けば、適正カロリーを算出して適正体重を設定して、 一週間一日平均での消費カロリー以下の食生活を設定してそれをパズルの様に楽しみながらこなすだけ。 ・・・つうか、テンプレ利用して自分の基礎代謝とか一日の消費カロリー理論値をチャンと出してから 取りかかってる奴って結構少ないのかもな。 明らかに見てる方向って言うか概念が違うカキコが多々散見される。 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:03:50 ID:YJpECnky] 2ヶ月くらい前には頑なに15001500と頑張ってた人がいたけど今どうしてるんだろうねえ、 失敗してレコダイ批判に回ってるのかもしれない。 俺は2000設定で順調に減らしてるけど。 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:10:14 ID:4OFEpywW] 日本人はほとんどがなまじっか日本語を読めるだけに、読解力がないとおわっとるな。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 01:16:11 ID:hwyAonLW] >>646 テンプレずれこんでるけど、 >>17の基礎カロリー算出サイトで成人男子を算定すれば、 基礎カロリー1550 一日必要カロリー2000〜2350 くらいの数値が出ると思うんだよね。 で、1800制限で生活送っていけば、低めに見積もっても１ヶ月6000kcalカット。 一キロ減らすのに7300kcalくらいの消費が必要だから、１ヶ月に1kg近くは痩せる計算。 実際には１ヶ月2kg位は余裕だろう。 稀に１ヶ月2kgしか痩せない！みたいに焦っている人いるんだけど、 「いや、理論値通りに痩せてるから。コントロール出来ちゃってるから。つか、ヘタするとイヤミになるからそれ」 みたいな突っ込み入れたくなるんだよな。 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 01:17:13 ID:hwyAonLW] >>678の>>646は、>>676の間違い。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:17:24 ID:D73yhQiN] カップ麺を1食全部食べられなくなった自分に愕然。 記憶の中のトップ○リュしょうゆ味はこんなにも鮮明においしいのに、 3ヶ月ぶりに作って食べてみたら、全然おいしくない。半分以上流しに捨ててしまった。 もったいない。あのチープなポーク味があんなにおいしかったのに。 あったかくて満足感のある手ごろなスナック菓子的な位置づけで、 朝も夜もおいしく食べてたのに。 思い出したら今も食べたいけど、どうせまた3口ぐらい食べてイヤになって捨ててしまうだろう。 カロリー計算すれば何でも食べられるはずなのに、 いつの間にか味覚そのものが変わってしまってる。 別に巨に戻りたいと思わないからそれはそれでいいんだけど、ほんのちょびっと寂しくもある。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:17:59 ID:YJpECnky] 岡田だって1500なんて無茶をしなければもっと早く痩せたかもしれない 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:33:34 ID:LjWrNLhG] >>681 岡田の年齢を考慮すればあの数字は間違ってないと思うが？ 1200か1300ぐらいだろ、50前の男の基礎代謝(身長にもよるが) 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 01:36:53 ID:D73yhQiN] 私の目標体重での基礎代謝は1042kcal。 活動分をいれると1355kcal。今は1日1200kcal設定にしてるけど別に問題はない。 巨だった頃は、基礎代謝も2000近くあったからスルスル落ちたけど、 だんだん、インナースキャンでの基礎代謝量が設定kcalに どんどん近づいてきた。運動するしかないのかな。イヤだなあ。運動嫌い。 以前ダイエットもしていないのに体重が30kgぐらい落ちたことがあった。 （当然リバウンドした。）いろいろ原因は考えられるけど、当時流行っていた 「ダンスダンスレボリューション」に負うところも大きいと思う。 毎日毎日テレビの前でドッタンバッタン。運動量としてはたいしたことないけど、 心肺機能が上がったのか、息切れしなくなった。「運動しなきゃ！」って考えるとイヤになるけど、 心肺機能を上げるためのなんらかの工夫、と考えたら、できなくもないかも。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 01:52:07 ID:hwyAonLW] >>683 「運動」という概念変えたらいいんじゃね？ 最初は休日中のマメな外出から始めるんすよ。 無論、移動手段は歩行が入るのが好ましい。 実際には、バスとか電車が加わるんだけど。 ・・・たとえば、主要洋服店すみからすみまで物色するとかさ。 しかも山手線沿線の心当たり全部見て回るとかさ。 結構キますよ。何げに動いてるッスよ。一日あっと言う間に潰れますよ。 www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html 他にも家事とかマメにすると、それだけで何げにイイ感じの消費カロリーっすよ。 自分の生活サイクルの中に本来異物である「特別な運動」をもちこむからサイクルが成立しないんじゃね？ まあ、他にもipodで好きな音楽ききながら歩くとかサイクルとかいいかと。 これらの運動が継続出来ないのは、黙々・淡々と一つの事を毎日のんべんだらりと繰り返す事に 心が耐えられないからだべ。 別に、ipodで音楽ききながら終日ウインドウショッピングとかでも最強だけど。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 02:07:13 ID:SxyFMDqH] 減らすんだからそれなりに運動量は上げないとダイエット＝筋力は低下してその分脂肪になるんだからリバンドしてしまうぞ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 04:33:10 ID:EU65YjU9] >>668 赤身の牛肉（肩肉とか）で計算すればよろし 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 04:36:03 ID:EU65YjU9] 間違えた、まぐろか。 マグロの赤身でオッケーだろ 688 名前：668 mailto:sage [2007/12/10(月) 07:04:46 ID:C3wRqwiA] >>687 あ、そんなもんか。ありがとう、やわっこいけど低カロだな。 好物なんだけど、170gのが半額で手に入ったので 塩こしょうでステーキにしたんだよ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 07:17:41 ID:eUn9ncrw] 最近挫折気味。 書かずにおやつ食ってしまう。 これじゃだめだこれじゃだめだこれじゃだめだこれじゃだめだ！ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 08:31:23 ID:fXBAO/a4] 私は目標体重の基礎代謝が1000くらいだから、今は 約1000〜1100でカロリー制限してるけど、結構減ってる。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 08:39:40 ID:04xgMwZo] >>689 頑張って！おやつ食ってもいいからとにかくメモするんだ！ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 08:46:47 ID:7JxKRVC7] 痩せたら味覚がかわるね スナック菓子系がダメになった ポテチとか脂っこくて吐きそうになる 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 09:06:54 ID:eUn9ncrw] >>691 サンキュー。 知らず知らずこの３か月間ストイックにやりすぎてた感あり。 170♂：77kg⇒65kg，22％⇒15％ で油断もあった。そうだよ。食ってもいいんだよ。忘れてた。 ありがとう。 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 09:23:59 ID:y+Es4Xha] 自分、以前「減らない」と書いた女 その後の経過だけど減ってない やはり薬のせいなんだろうか カロリー計算がバカバカしくなってきた 誰かモチ上がるアドバイス宜しく 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 09:44:15 ID:eUn9ncrw] >>694 「あ〜、よかった。増えてない」でハッピー☆ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 09:55:12 ID:Szeq5wnu] >>694 ｳｻﾞ　それが人にモノを頼む態度か 他のダイエットやれ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 10:05:24 ID:ooYygESn] >>689 そろそろ維持を考え始めても良い時期なんじゃない？ 摂取カロリーを少しずつ増やしながら 軽く運動して各部位のサイズダウンを図るとか。 体重は微減を続けるんじゃないかな？ なんてね、 まだ減量途中なので人に言える立場じゃないんだけれど。ｗ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 11:19:33 ID:LjWrNLhG] 今日でちょうど2ヶ月目 171cm ♂ 体重 96.9kg → 84.0kg 体脂肪 28.4% → 24.8% 順調順調w >>689 常にメモ(紙製)とペンを手元に置いておく PC入力とかは× 後でまとめては絶対忘れる 一日中PCの前に張り付いてるなら別だが >>694 何の薬かは知らんが、 薬のせいだと思うならお医者さんに相談だ 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 12:09:26 ID:y+Es4Xha] ウザイ書き込み申し訳ない やっぱり薬が原因な気が するので医師に相談してみる 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 12:30:35 ID:tvhNVBOR] >>694 一度、断食しろ！ それで痩せないなら病院に行け！ やる気があるなら助走からじゃなく 序章からやりなおせ！ お前に上昇はまだ早い。 偉そうに言ってスマン… 頑張れ！！ 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 14:34:30 ID:CJYmF+YY] 昨日から上昇始めました。 25歳女　158cm/61�` 目標マイナス１０�` 出産前よりまだ＋６キロ。 前もデブだけど、せめて戻りたい。服がピチピチだし、いいかげんチュニックでごまかすのも嫌。 夏までには、タンク一枚で外歩けるようになるぞ。 702 名前：588 [2007/12/10(月) 16:42:52 ID:3qTyOkFp] >>694 他のどのダイエットをするにしても カロリー計算はやめてはダメだ。 なぜ太るのか、なぜ痩せないのかという原因が特定できないからな。 �@カロリー減らしすぎもだめ �A３食以上とらないとだめ �Bたんぱく質もとらないとだめ （お菓子とか菓子パンで済ましてはダメ） １日の食生活をまずは晒して見ろ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 17:37:29 ID:Xmy8xMsk] １７１ｃｍ８６ｋｇから７２ｋｇになった まだまだ目標の６４まで遠いけど、周りの人から別人になったと言われている そんな俺が先日飲み会に行ったら・・・ ビリーとレコダイを混ぜて半年で３０ｋｇ痩せた奴が参加していた とうぜん、俺の事なんかまったく無視で、そいつがその日の主役だったお（涙） 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 17:38:46 ID:Xmy8xMsk] そー言えば、まだ�`デブは復活してないんだ どうやら規制にあったのはホントみたいだな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 17:42:28 ID:hwyAonLW] >>703 （ i_i）＼（＾_＾ ）ﾖｼﾖｼ 　おれ、お前は頑張ってると思うよ。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 17:59:37 ID:5Ew/jM3q] 朝 コンビニのお握り１つ 昼 コンビニのパン１つ 夜 いなり寿司、ポテトサラダ、揚げ物などなど 減らしすぎはだめなんですかね？ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:16:50 ID:79Ygg8fj] >706 挫折しそうだなそれ。 自分の経験からだけど、カロリーも栄養分も減らしすぎたら全然ダメ。 一日1000kcalを割った日は一日で２万歩歩いてるのに体重は減らず、空腹というより 飢餓感が酷いだけ。そこにビタミンだのタンパク質だのが不足するとてきめんに筋肉から 減る。で、なぜか脂肪は増えて体重横ばいorz。 計算して1800kcalにして「えー、こんなに食べていいのか？」ってくらいゆったり食うと 体重ががくんと落ちた。 そんな俺もどうもホメオ臭い。朝豆乳野菜ジュース飲んでる途中ですごい飢餓感が。 昼もサブウェイに行く手前の特盛定食屋の前の、レコダイ始める前に毎日くってた定食の 見本の前で足を止めて味を思い出してしまった…。 でもがんばる。記録しながら耐える。今夜は水炊き作るぞ。 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:19:07 ID:e1bPMtjo] 減らしても続かなければ意味がない 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:22:59 ID:YBO5jlfo] >>706 何ヶ月もそんな食生活が続けられる？ 絶対にストレスが溜まって、ドカ食いしそう。 >>707同様、今までの経験からすると 1700〜1900くらいいっちゃって「ちょっと食べ過ぎたかな？」ってくらいが 実はちょうどよかったりする。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:23:44 ID:2jireBRQ] >706 面倒でも、朝はワカメとか海藻入りのみそ汁を摂った方がいいとｵﾓ そのメニューだとタンパク質とミネラルが足りないから、そのうちドカーンと 飢餓感が襲ってきそうだ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:31:22 ID:h1X8+PY7] >>706 コンビニをよく利用するなら、野菜の煮物やインスタントス味噌汁なんかをプラスするといいかも。 炭水化物ばかりだと浮腫んだりしませんか？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 18:47:14 ID:hwyAonLW] >>706 レコダイじゃないだろ。それ。 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 18:49:54 ID:CIY4Oh/7] >>703 背が伸びたのに、それ以上に大人化してた悟空ばかりちやほやされて放置されたクリリンみたいだね 714 名前：５８８ [2007/12/10(月) 19:07:21 ID:3qTyOkFp] >>706 全然だめだなぁ。 �@炭水化物のみ、少なすぎの朝、昼 �Aそれなのに夜は油もの　　 �B飢餓状態からの取りすぎ＝デブパターン（相撲取りタイプ） まずは、「カロリー計算をちゃんとしろ。」 そして、 ごはん＋たんぱく質のおかず＋野菜　＝　５００ｋカロリー を毎食するようにしろ。 パンは、栄養が偏るから負荷。一個で５００ｋカロリー行くからね。 まぁ。朝、４００、昼４００、夜７００ぐらいでもいいかな。 （夜ぐらいは満足するため） 朝は、おにぎり＋魚肉ソーセージ＋野菜ジュース 昼は、そば 夜は、親の作ったおかずをカロリー計サンして、７００に抑える 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 19:21:16 ID:h8bZB5Au] 何がいいとか悪いとか以前に、レコーディングダイエットって 何をすることなのか本読んだ方がいいと思う。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 19:23:12 ID:vMQjSnJx] 成功しつつ続いてる人は自分なりのパターンができてるね。 そんな私の一日は 朝 豆乳野菜ジュース 昼 ご飯、納豆、残り物の煮物等。 夜 ご飯、温野菜サラダ、メイン(魚とかハンバーグとか)、味噌汁。 おやつを食べた日は夜のご飯少なめ。 夜のメイン次第で総摂取カロリーが1500〜1700になる感じ。 飲み会でたくさん飲み食いしても２〜３日で戻るし、罪悪感を持たずに楽しむハレの日でストレス解消になってるみたい。 717 名前：694 mailto:sage [2007/12/10(月) 19:48:00 ID:y+Es4Xha] >700、>702 有難う一度断食してみる カロリー計算は続けるよ でも最近計算しなくても 大体のカロリーが分かってきた ちなみに運動したら両膝壊し どうしたら良いのか、と まあとにかく頑張ってみる 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:09:08 ID:tTe63SUm] >>717 断食はやめておいたほうがいいと思うが・・・ でもその結果痩せない原因がわかるならいいか。 自分の経験から、薬のせいで痩せないor太ってしまうってことがあった。 （抗鬱剤を服用してたとき。） 今は常用してる薬がないからまあまあのペースで減量してる。 レコダイと軽い有酸素運動をしてるんだけど。 無理はしないで、自分の状態がわかるといいね。応援する！ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:11:41 ID:wAkamQR6] 邪道とは知りつつも乱暴な書き込みを書いてみる。 カスミストアってあるでしょ。 そこの冷凍スイーツ（笑）コーナーに、 直径１２〜１３cm位の大きさのモンブランケーキがあるんだ。 １個634kcal。 それを休みの日などは、たまに買って食うのが楽しみだぞｗ １日１８００kcal設定だから、他の食事を多少やりくりすれば、 組み込める範囲内なんだわ。 多分、別のダイエットだったら、こんなケーキを食うには さぞかし様々な罪悪感や後ろ暗い気持ちが錯綜していただろう…ｗ 毎食の食事内容とカロリーをきちんと記録してるからこそ、 時には思い切って美味しい物を食べたり、ジャンクな食い物を食べたりできる。 しかも罪悪感一切なく。 それがこのダイエットが長続きする秘訣の一つなんだと思うわ。 それにしても、あのモンブランケーキは美味いぞ。 皆さんもどうぞ。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:19:51 ID:YJpECnky] 俺は休日にういろうやロールケーキを一本食いするわ、すばらしいストレス解消。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:20:08 ID:4OFEpywW] 断食は専門書と専門家にちゃんと指導してもらったほうがいいよ。 あれってダイエットというよりも、 胃腸をからにしてきれいにリフレッシュするというのが第1目的だろうし。 徐々に減らすっていうのを1週間、10日くらいかけてやるらしいし （ピーク時の1日は水だけになるらしい）、 普通にレコダイするよりもデブには苦しいし危険では…… 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:23:14 ID:04xgMwZo] >>719 だんだん、それも食べたくなくなってくるよ。ごく自然に。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 20:36:08 ID:YJpECnky] >>722 それはいつごろからかな、俺はもう3ヶ月目だが 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:06:22 ID:Cil0mKkr] クリスマスぽい輸入菓子が売り場に並んでいたので フランス製フルーツパウンドケーキを買ってみたが、 食の好みが変わったらしく2口食べたら満足した。 カロリーをやりくり考えてwktkしながらだったんだけど、 もう食べる気がしないので知人に全部あげたよ。 725 名前：５８８ [2007/12/10(月) 21:14:03 ID:uRRwJTD4] >>717 断食かよｗ お前は、どこまで楽しようとするのだ？？ 食欲の赴くままに食って太り、 ダイエットは、ただ少なくするという安易な方法を選ぶ。 断食は、肉体的にはきついが、努力しているとはいえない。 毎日のちょっとのきつさを、長期間耐える。これが努力だ。 例えていうならば『マラソン』だ。 脂肪脳から抜け出せ。馬鹿から抜け出せ。頭を使え。 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:14:03 ID:h8bZB5Au] 同じように天下一品のこってりラーメンを食ってみて、同じように 「もう全部は食えないな」とか書こうと思ったら、 するりと食えて美味かった上昇2か月目。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:17:36 ID:D73yhQiN] ケーキバイキングに行けなくなったのが寂しいなあ。我慢じゃなくて、 どうせ全力で食べても1個半程度、ミニサイズでも3つかそこらでイヤになるだろうから。 以前は30個ぐらい食べてたから、そこから比べたら明らかにコストパフォーマンス悪く思えて、 行けないや。 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:22:11 ID:YJpECnky] 普通にケーキを買えば良いんじゃないかな 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/10(月) 21:22:13 ID:mSI84duc] しらたき味噌ラーメンのダイエット www.daietto.sakura.ne.jp/25/ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:29:57 ID:D73yhQiN] >>728 うん。 今のところ買ってまで食べたいわけでもないので、保留中。 でもさー、記憶の中のケーキバイキングは、文字通りスイートで夢のような時間なわけで。 こじんまりとキラキラしいスイーツ（笑）に囲まれて選び放題食べ放題って その状況に心がときめいちゃうのよ。 でも、どうせすぐに腹いっぱいになるから行っても無駄って現実。 ケーキバイキングに限らず、オリンピア（大阪限定）なんかもあこがれるけど、 同じく寂しいようなくやしいような気持ちなんだわ。 731 名前：５８８ [2007/12/10(月) 21:32:51 ID:uRRwJTD4] デブは、がめついし、欲が深いからな。 お得、安売り、今だけ、食べ放題、セールに弱い。 安ければ、今欲しくなくても買う。 欲しいものを適量ってのができないやつが多い。 なんでも、買いだめすんな。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:37:12 ID:ysoMbJel] >>730 ケーキバイキングに行ったつもりでケーキ屋に行って、数千円分買ってきたらどうよ 美味しい紅茶も用意して、気の向くままに全部のケーキを一口ずつ 王様食いしたりなんかすると、最高の休日が作れそうな気がするんだが 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:39:26 ID:4OFEpywW] >>730 バイキングこそ王様食事っぽいもんだから、 行って好きなようにちょこちょこ食べたらいいんじゃないか？ ＞でも、どうせすぐに腹いっぱいになるから行っても無駄って現実。 この感覚があんまりよくわからん。 お金が勿体無いってこと？ お腹を満たすんじゃなくて、夢のような時間を買ってるって考えたらいいと思うのだが。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:40:29 ID:bOuaXv+P] 甘いものは付き合いでしか食わない（本音は嫌い）のに、お歳暮に貰って困ってる。 うちに食べに来て欲しいわｗ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:53:49 ID:79Ygg8fj] >>726 あはは、俺も花月の嵐ゲンコツチャーシュー麺で同じことやったw。 対策として、昼飯時に豚骨風味の春雨ラーメン（コーヒーカップ一杯53kcal）を サブウェイサンドと一緒に食べて体に必要なラーメン分が不足しないようにする ことにした。 ラーメン分…人間にとって必要な成分。不足すると自分の意図に反してこってり ラーメン大盛りに背脂やチャーシューをトッピングして完食してしまうことがある。 アメリカのインテリジェント・デザイン説に端を発する新興宗教FSMでは祈祷の 言葉が「ラーメン」でありそのままの意味である(本当)。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 21:55:20 ID:i/J1jwiL] 昨日でオチがついたと思ってたのに、まだ588がいる……。 なんでレコダイスレには、�`デブや588のような気違いが集まるんだろ 737 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/10(月) 22:05:36 ID:uRRwJTD4] >>736 すまんすまん。 正しいことをいうと、脂肪脳にはきついよなｗ 738 名前：730 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:10:04 ID:D73yhQiN] デブでドケチ。 「もったいない」が肉の1/3を形成していた、それがついこないだまでの私。 レコダイをきっかけに、その「もったいない」をさらにおしすすめて、 ゴミ箱に捨てるぐらいなら最初から買わないでおこう、そう決めた。 なのであこがれのケーキバイキングはあこがれのままでいい。 お刺身食い放題に行ったつもりで、切り落とし1パック398円で腹いっぱい。 お金が残ることもまた、幸せです。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:10:29 ID:i/J1jwiL] 反応してすみませんでした。５８８あぼんします 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:12:09 ID:A0LVwgUN] >>730 お店の中でケーキが食べれるケーキ屋さんで「ここはケーキバイキング、 ここはケーキバイキング」って自己暗示をかけながら食べればいいと思う 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 22:17:56 ID:C3wRqwiA] スティックケーキはどう？1本200〜300kcalくらいだよ。 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 23:00:21 ID:POarQAIK] またウザいコテが湧いてきたのか・・ このスレは平穏に進行できないのかねぇ。 ところでいつもだと「食べたはず」「飲んだはず」 のダイエット貯金をしてたんだが 結構な額にｗ 軌道到達までやろうと思ってたんだけど、つい趣味の買い物に 使ってしまった。 と思っていたら今日もまたオークションで出物を見つけてしまい、 また使ってしまった。てか赤字。 まだ上昇中だから貯め直しだｗｗｗ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 23:00:54 ID:04xgMwZo] ポテチの袋から旨そうな5枚を吟味するのと ケーキ屋のショーケースから旨そうな1個を吟味するのと、同じことじゃね？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/10(月) 23:11:32 ID:vMQjSnJx] ケーキは１つ１つ見た目も味も違うから。 大喰らいな友人と行って一口ずつ貰えば色々な種類を制覇できるよ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 00:46:59 ID:+LZLFbB5] >>739 そうだ、反省してくれよ！ みんな華麗にスルーしてるんだからｗ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 01:18:17 ID:1eMoFkMV] 家メシのため、夕食でカロリー調整するのがなかなか難しかったんだけど、 夕食〜翌日の夕方までの合計に変えたら、かなりやりやすくなった。 昼休みに残カロリーを計算して、胃の状態を加味しておやつに割り振ってる。 「残りは明日の分」が出来るようになったので、寒い日の肉まんも、 誘惑に逆らいがたいコンビニ新商品も、期間限定のお菓子も楽しんでる。 また、夕方にちょっとお腹に入れると、夕食も落ち着いて食べれるし、 俺にはこのパターンが合うみたいだ。 747 名前：５８８ mailto:sage [2007/12/11(火) 01:26:17 ID:O9JZ/Je5] >>746 おまぃ。頭いいなぁ。 夜はどうしても食べたくなるものな。 「夕食〜翌日昼までを合計する」が新定番となるかもしれないな。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 02:01:53 ID:yF6IBfwB] >>515 いやさあ・・・。 「生活習慣病」なるネーミングができたのは、 そういう臨床での患者生活指導の下積みがあったからなんだよね。 まあ、それが「有効」だったかどうかの統計というかエビにあたる資料を今出せないんだけど。 もっとも、岡田氏が一人で楽しく出来る具体的なマニュアルを 自信の経験談を元に詳細に面白く記した功績は否定されるモノじゃないけどな。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 04:54:49 ID:kiyIIegj] バフェ（バイキング）は、腹一杯食べるために行くのではない。 自分の好きなものだけを食べるために行くのだ、と最近気づいた。 バフェでは、レタス系のサラダばかり大皿で４〜５回食べているよ。 あとは、果物とEqual(青い袋のゼロカロリーシュガー)を入れた コーヒーがあれば、満腹になる。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 08:44:27 ID:IrQekU7m] >>749 久しぶりに、誘われてすたみな太郎に行ったけど、 金の無駄な感じがした。 袋に小分けしてもって帰りたくなったよ。 今ここで無理して食うより、家で何回かに分けて食いたいと。。。 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 09:25:23 ID:0gV7eo+O] 大好きだった「びっく○ドンキー」のディッシュメニュー、どれも800kcal〜なんだよなあ。 ごはんとバーグはたぶん半分残してしまうから、適正カロリーにはおさまるだろうけど、 レコダイ始めてからは行ってない。 世の中の定食が、何もかも多く感じる。 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 09:32:55 ID:IqMF0tGM] そうなんだよなあ。 あんなにごはんと肉ばっかいらないよな。もっと野菜食わしてほしい。 できればサラダじゃなくて煮物とかで。 パスタの単品も多すぎるし。 そう考えると、ビュッフェタイプのバイキングは 肉2、3切れだけ食べて野菜たっぷり、とかできていいな。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 09:58:28 ID:0gV7eo+O] ただ、バイキングは定食価格では利用できないからなあ。 普通のファミレスとかはアラカルトで注文できるから、万人向けなんだなと思った。 以前は「ファミレスなんてどう注文しても高い！」と思ってたけど、 単に頼みすぎてたのね。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 10:11:47 ID:nn55nbB+] つうか、レコダイはじめてから自炊が多くなった。 話題のびっくりドンキー系のハンバーグとかステーキとか見てると、 「自分で肉買ってきて作った方が安いし、油抜けるし・・・。」 みたいな事考えてばかり。 まあ、食べるんだったら友達としゃべくりながらとか、ハレの日と割り切るな。 もうイベントみたいな感じ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 13:01:53 ID:m9IqB1z3] ダイエット成功すると世界が変わって見えたぞ やっぱがんばるといいことある 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 13:33:06 ID:4y0U2ZxZ] レコダイ上昇してしばらくの間は友人と会って外食とかするたびに 後日の節制のカロリー計算や献立でヒィヒイ言ってたけど 最近は外食しても満足に食べられるぶんくらいはカロリーを残せるようになった こないだ久々に好物だったマックのえびフィレオセットを食べたら ダイエットコークとＭポテト半分食べたあたりで満腹感を感じはじめてしまったんで 慌てて満足を感じられるまでバーガー食べて家帰ってカロリー計算したら 制限カロリー内ぴったりだったんで本気でびっくりした 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 14:18:03 ID:jy8eQeCn] ショップ９９にあるお粥とみそ汁のレトルトで200kcal以下で満腹になるよ。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 15:00:55 ID:VUw+KE4X] >>756 新聞広告の見出しをみたら なにを信用したらいいのか。 ＞「大腸菌シェイク」「ゴキブリ入り油でフライド・ポテト」まで！ kodansha.cplaza.ne.jp/wgendai/article/071210/top_01_01.html 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 15:17:34 ID:Ggbq9Dei] ちなみに、その雑誌は信じていいのかい？ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 15:25:53 ID:1W+usHdd] >>756 正常な満腹感が戻ってきて、太らない生活習慣が身につき始めてるんだな。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 16:35:15 ID:gC/lY+S/] 99に売ってる火にかけるタイプのうどんの248カロリーって本当かなあ… あれに野菜と卵加えたら、腹減ってる時にちょうどいいから最近結構食ってるんだけど。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 16:44:18 ID:vlLJ836a] >>761 それによって体重が増えてるとか？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 17:05:43 ID:jy8eQeCn] >>761 うどんにしては低目な気がするな 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 18:27:39 ID:gC/lY+S/] >>762 多分偶然と思うんだけど食い始めてから減ってないんだよね。 一応浮いたカロリー分違うもの食べてるから、もしかしたらと思って。 >>763 うどんって一玉200kcalくらいだから、つゆとかがカロリー低ければないこともないけど、 少ないとはいえ肉とかも入ってるしなあ… 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:03:57 ID:yelbO+cj] あくまで一般論な言い方だけど 同じカロリーなら炭水化物の方が太りやすいのでは そして同じ麺類ならそばや全粒粉のパスタより 精製小麦であるうどんの方がＧＩが高くて太りやすいのでは 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 19:32:26 ID:hzmqijqm] DQNやら犯罪者やらが大勢居る食品業界が書いてるカロリー表示って胡散臭い かといって自分で調べる事も出来ないから書いてあるのを信用するしかない・・・ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:23:53 ID:7gWX9mn2] >>766 そんな事を言い出したら文科省のお墨付きがある五訂増補日本食品標準成分表でさえ 信用できなくなるんだぜ？ 農作物や畜産物なんて産地や栽培・飼育方法や個体の体質や保存方法で微妙に成分が 変化するんだからさ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:39:57 ID:j30GAbfa] >>761 具のない素のうどんならそのくらいだろうね。 でなければ低すぎるけど。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:41:55 ID:eQ9N1nwx] 食べ物のカロリーを簡単に測定する器械とか発売されないかな。 体脂肪計みたいに、正式な値でなく推定値でいいから 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:44:05 ID:hZMapVqQ] >>761 99のうどんって普通の1玉より量が少なめなんじゃないの？ あるいは粉少な目、水分大目とか。 商売だから、安いのには秘密があるはずだと好意的に解釈すればおｋｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:45:38 ID:hgUsve26] 75日目のアレを経験した方はいますか？ 自分は今72日目なんだけど、ここ2〜3日空腹感がすごい。食事の量はあまり変化してないのに。 どうなっちゃうのか怖いよー＞＜ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:46:53 ID:yelbO+cj] >>769 そういうのもうありますよ 大きめの電子レンジみたいな形で 中に食い物入れて測定するの 200万円ぐらいしますけどね 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:53:14 ID:yelbO+cj] www.calorieanswer.com/ 見つけてきましたわ 200万よりもう少し高かったか 金さえあれば個人でも買えますが私が知ってるのは 法人で購入して食堂に置いてるパターンですね 女子社員や糖尿患いの方には好評のようです 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:56:03 ID:1eMoFkMV] >>751 そういや俺も久しく行ってないなと思って、サイトを覗いてみた。 今行くなら、ちと塩分と値段はかさみそう(値段が書いていない)だが、 　キッズおろしそバーグディッシュ　507kcal 　ミス・サラダ 119kcal 　みそ汁 39kcal 　合計 665kcal もしオーダーが通れば、サラダのドレッシングを半量又は抜きにしてもらい、 みそ汁は具を中心に食べて半量程残す、という感じにすると思う。 完食すると塩分がちょっと厳しい(合計6.4g)んで。 それはともかく、エッグバーグディッシュ400g+大盛り+チーズ追加+フライドポテト、 食後にチョコパフェ食ってた昔の俺に蹴りを入れたいんだがwww 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 20:58:09 ID:vlLJ836a] >>770 99ならありえるね。 スナック菓子なんかでも、量が若干少なかったり ハッピーターンとかが個別に包装されてなかったり。 安い分、量を減らしてあるのかも。 >>773 これ、メチャクチャ欲しい！ｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:02:06 ID:yelbO+cj] >>775 99の菓子類は大手メーカーが99用に降ろしてるもので 一般のものより若干仕様が異なってたり 99の独自ブランドとしてOEM販売してたりします 弁当なんかの食品類はいろんな食品会社が コストとの戦いで作ってたりします 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:04:36 ID:eQ9N1nwx] >>1分〜3分程度で非破壊非接触でカロリーの測定ができます。 >>装置の重量は24キロ、測定値制度は±5％、液モノや汁物以外は測定できるという。 >>価格は315万円 だそうです。発売は2005年なので、まだまだ研究の余地ありですかね。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:28:42 ID:0gV7eo+O] >>774 ドン○ーに限らず、キッズメニューが頼めたらいいのになあと切実に思う。 私は、あそこのディッシュサラダがものっすごく好きなので、 禁断のマヨ系だけど、もし行ったら食べたいな。 リゾットっぽいメニューがあればいいんだけどねえ。。。 関係ないけど、ちょっと食べればメガカロリー、な店なのに、 店員さんはみんなスリムな印象がある。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:44:41 ID:Xkk3DcT+] >>778 店員さんが店の商品を喰わなければならんルールはない。 君の発想はデブの発想？ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:47:06 ID:Xkk3DcT+] それと、食品のカロリーくらい自分で測れば良いのに 「自動で測れる機械ないかな」とか書いてる奴がいる。 究極のデブだな、頭の中までめんどくさがりのブタが。 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:50:16 ID:0gV7eo+O] >>779 いや、ド○キーに行って、デブ店員があのでかいメニューをドカンと置いたと想像してみてよ。 （ああ、ここのバーグ食いまくったら、あんな風になるかもな…）って 思う人がいてもおかしくないでしょ。 でも実際あの店の店員はスリムな人が多いような気がする。 これは、高カロリー商品が多いことを店はじゅうじゅうわかっていて、 わざと細身の店員さんを揃えているのかなあと。別にいいけどさ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 21:55:59 ID:eQ9N1nwx] >>780 ５８８さんですか？ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:09:17 ID:QSMnnRsr] 150cm ♀31 上昇75日目　73.2kg→64.4kg(-8.8kg) 助走と離陸に4週間 体重変化なし 摂取カロリーは、一日1200kcal後半〜1400kcal前半。 724で書いたように甘いものが少量で満足できるようになりました。 ホメヲがいつくるのかわからないけれど、なんとか続けられそうです。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:13:05 ID:Ggbq9Dei] >>781 元といっても10年くらい前にバイトしてたが確かにディッシュも社食で食う。 うちの店は通路が狭くてワゴンが使えないから両手でディッシュ五皿もったりするし 結構動き回るもんだから消費はしてたような気がするなー。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:26:44 ID:dzwJNe6v] 上昇に入ってから2ヶ月ほどたった 以前は毎日出ていたウンコがあんまり出ない、どういうわけか屁がよくでる、 もうちょっと肉食ったほうが良いかなあ。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:34:13 ID:jy8eQeCn] >>785 おれは水を３ﾘｯﾄﾙ飲んだら爆発した。試してみ。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 22:35:34 ID:0gV7eo+O] >>784 確かにあの店の店員さんはハードそうだね。 10年前なら、安いコーヒーで深夜遅くまでねばるDQNたちとの対決もあったろうし…ｗ >>785 うんこのかさを増やすには食物繊維。 メニューを見てないからなんとも言えないけど、 いいうんこを作るには、肉はあんまり効果的じゃない。 788 名前：588 [2007/12/11(火) 23:28:49 ID:L+bHgYpM] うどんは食うな。そばを食え。 >>785 そのネタは、最近も出ただろう。 ウン子の材料は、食物繊維。肉は、ちっちゃくなるからダメ。 たんぱく質をとるのはいいことだが、野菜もちゃんと食え。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 23:34:40 ID:0fJkKqlq] すきなもん食って記録したらいい。 見返してチェックと分析。 今月チロルチョコ10個くらい食べとるな。 目標値達成して２ヶ月経過したんで、 すでにカロリー計算はしてないが、 レコードも年内で一旦やめてみよう。 体重だけ図る。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/11(火) 23:58:52 ID:kUHNL7Sv] >>788 キャベツダイエットの要素を取り入れるといいかもね 食事の最初にキャベツ1/6ぐらいを食うとか これだと腹も膨れてカロリー抑えられる 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/11(火) 23:59:05 ID:qdutWqFU] チロルチョコミルク（牛柄）、一個60キロカロリー。 脅威脅威 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:08:17 ID:32kU1yYZ] チロルチョコすげーなｗ アーモンドチョコは一粒22kcalだってのに。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:13:40 ID:QZ5EsR7s] majiで。 ここんとこチロルばっかたべてたら１キロ増えたもんな。３０で計算してた。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:16:20 ID:rgHtGo/8] レコダイ始めるまでチロルのカロリーなんて気にした事無かったわ。 今度100kcal程余った時に、久々に食おうかな。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:16:26 ID:BilgN5TQ] 10円サイズのチロルなら ミルク→38 アーモンド→34 ヌガー→31 ビス→26 ヌガーは食べるのに時間かかるから、 チョコを欲した時にはよく食べる。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 00:17:10 ID:nIODeXin] キャベツが食べたければ食べてもいいだろうが、 特に食べたくもないのにそんなには食えないなー俺は。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:30:33 ID:pBs0JWRW] ときどきチロルのきなこもちを一個食べる。 一日に一個だけ。癒されるわー(n‘∀‘)η 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:38:14 ID:JfwDNWB9] お菓子類を小分けにするのがメンドくさいので分封されてるお菓子を買ってる 今日は子供用のかっぱえびせん一袋３８kcal×４袋を買った 残りをしぶしぶ捨ててる人は一度試してみるといいかも 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:41:44 ID:aMf8WHd9] >>796 良いキャベツは甘みがあっておいしいよ 別にキャベツに限らないけど あと野菜を多く取るコツは温野菜にする事 一番いいのは栄養分を無駄にせず油も不要の電子レンジ調理かな 専用の容器もいくらでも売ってるし 800 名前：588 mailto:sage [2007/12/12(水) 00:49:25 ID:rY3nPuIA] >>790 それいいかもな。 満足感ってのは大事だよな。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 01:43:06 ID:xLKslSDK] 満腹感だとおもう 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 02:27:18 ID:xLKslSDK] >>799 キャベツダイエットのときは、加熱せずにできるだけざく切りで食べたほうが いいように聞いたけど。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 03:56:34 ID:3ylf9vb3] >>771 来ましたか？ｗ 経験しましたよ。上昇から二ヵ月半経った頃。１０月半ばでした。 今考えると初めての停滞期だったと思います。 初めて１ｋｇ落ちるのに約二週間くらいかかるようになっていました。 私の乗り切った方法はミッドタウンで見つけたカブリというライ麦クラッカーを持ち歩き 空腹を感じたらかけらをひとくちだけかじると言う方法。 カブリは無脂肪・ノンコレステロール・GI値が低いクラッカーで 「やせパン」と言われているそうです。 これをジップロックに入れて持ち歩いていました。 食べたらその分次の食事から食べた分のカロリーを引きました。 飴を舐めて凌いでいるという人もいました。 体重については、軽いビリー（基礎前半２０分だけ）で停滞期を抜ける事が出来ました。 私の場合、耐えられない程の激しい飢餓感とかドカ食い衝動はありませんでしたが （最初から三大栄養素とビタミン＆ミネラルについては気をつけていたせいかも？） 当時とにかくお腹が空きました。食後約二時間で空腹を覚えました。 食後の満腹感が無いときはデザートのつもりで食後に飴を一個舐めて 意図的に血糖値を急激に上昇させて凌ぎました。 間食せずにいられない時期は約一ヶ月ほど続きました。 一度乗り切れば自分にあったやり方を覚えるので早く見つけてくださいね。 （今でも停滞気味だなと思ったときはお腹が空くのが早いような気がします。） まだまだ減量中なので人にアドバイスできる立場ではありませんが、 そろそろ栄養面に気を配った方が良い時期に来ているのかも？ 少なくともドカ食い衝動や激しい飢餓感は抑えられると思います。 かくいう私も何年かぶりに風邪をひきました。 薬で一日うとうとしていたのでこんな時間に目が覚めてしまった。 ６月末85→62.8ｋｇで、痩せたせいか寒さが身に染みます。orz 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 04:11:01 ID:fMZQegb1] スレ見ていたら行きたくなったので、ケーキバイキングに行ってみました。 ヒルトンホテルのやつ。 栄養バランスはしっかりしておこうと思って、朝、野菜ジュースと無糖ヨーグルト (ドライフルーツ入れる)を摂取(約190kcal）。 昼はおから入りの豆乳(約130kcal)。 とりあえず全種類制覇！の勢いで、気持ち悪くなるくらい食べたのですけれど、 夜はおろか、翌日の昼過ぎまでまったく空腹感を覚えませんでした。 でも、今日になったらニキビがどっさりできてしまったよ　(´･ω･｀) 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 08:52:24 ID:toe8tf1x] 今年のクリスマス、ケーキもチキンも自作だな。 油と砂糖減らしたやつで。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 09:17:52 ID:PN6MbcdX] 本読んだけど面白かった。 すべてを自分に適用するわけにはいかないけど 食べたものや体重を記録するのはいい方法だよね。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 09:55:56 ID:9+niV1OV] 私も色々なダイエット本読んできたけど、こんなに簡単でわかりやすいのは初めて。 記録がたまっていくと、後で見返すのがおもしろい。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 10:26:24 ID:JfwDNWB9] 31歳♀　身長156cm　体重71kg　目標体重54kg 10月10日からスタートして1ヶ月の助走後制限カロリー1200kcal設定で現在も上昇中 岡田氏の書いてるように1週間に1キロ程度が順調に減っていって現在64kg（-７kg） いずれ来るかもしれない停滞期が怖いので栄養面を考え、砂糖をパルスイート0にしたり 白米にマンナンライス入れてカロリー半分にする等工夫をしながらなるべく自炊してます 他の自炊の方はどうやってカロリー減らす工夫しているか知りたいなぁ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 11:15:28 ID:bcRUwtGH] 料理の種類はあんまかわらん。 量を少しだけ減らせばいい。 そしてよく噛む！噛みまくる！ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 11:45:30 ID:0kjwhcSI] 俺の場合は、1日1800制限で１食600ぐらいだから、 油と肉に気をつければ、ご飯150g250kcal＋おかずで普通に収まる。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 13:18:33 ID:IG/VMxDl] 岡田斗司夫さんは私にとって出会わなければならない人でした。 　ありがとう。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:08:50 ID:pK+MJL+j] パンは栄養が少ないわりにカロリーが高いということは、ご飯の方がいいということですか？ コンビニの物は裏にカロリーが書いてあっても家の食事は毎回何かで調べないといけないのですか？ 食べた物を書いて、毎日カロリーを同じにするだけで痩せるのですか？ 最後に、借りるつもりでまだ本が来ないのですが買った方がいいでしょうか？ 知らないことだらけで長々とすみません。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:20:13 ID:Hm5Sgv9b] >>812 >>1,>>16,>>17 のテンプレ嫁。 つか、こういう箇条書きを一行あけにするスタイルって、携帯カキコなのか？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:30:13 ID:l9cZIJ1H] >>812 第三章だけでいいから、本屋で立ち読みしてくることを勧める たかだか28ページだ。その章だけで助走段階でするべきことがわかる 助走段階がこのダイエット方の肝だからな わけも分からないまま先のステップに進もうとするなよ？ 離陸段階以降の話になるが、 家の食事もかなりアバウトでかまわないのでカロリーを調べて記録 カロリーの分からない料理があったら、似た様な料理のカロリーで計算しとけ カロリー制御するのは上昇段階だけ 毎日の目安としてのカロリーはあるが、死守しなきゃ失敗するような シビアなダイエット方じゃない。むしろカロリー減らし過ぎに注意だ 金がかかるダイエット方でもないし、健康を害する心配もないと言っていいだろう あれこれ考えるよりも、まずは助走段階に踏み込んでみればいいさ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:38:59 ID:GzS4/cyq] 岡田式は助走を重視するが、 なにもダイエットに必要なものではない。 俺はいきなりカロリーコントロールを始めたが、 順調に体重が減っている。 たしかに岡田式の肝は助走にあるが、 逆に言えば、それ以外は他の本からの引用にすぎない。 助走が不要だとしたら、岡田の本にダイエットに学ぶ必要はない。 単なる読み物として面白がるだけでいい。俺はそうしている。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 15:44:28 ID:GzS4/cyq] なので岡田の本を買う必要はない。 岡田のブログにある情報や、このスレの最初にある情報のみで大丈夫。 ようするに記録することで継続ができるというだけ。 あとは試みるのみ。 買うならカロリーブックの方がよほど意味がある。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:45:18 ID:l9cZIJ1H] >>815 そりゃまあ分かってるんだ 俺だって岡田式を忠実に守ってるわけじゃない ただ、人に聞く、人に頼ることが癖になっているようなタイプに対して 自分の太る原因を明確にして、何が問題なのかを体感する助走段階を 省略してもいいなんて言い方をするのは逆に無責任な言い草にしか思えないんだ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:55:37 ID:JfwDNWB9] 大多数の人は意思が弱かったり太るだけ食べてる自覚が薄いから 自覚を促す意味で助走は大事だと思う 逆に言えば意志力のある>>815>>816がなんで太っているのか不思議 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 15:56:12 ID:CEcfhNON] たいがいの疑問の答えは、本か自分のレコダイメモにあるもんだ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 16:20:08 ID:toe8tf1x] 5ヶ月助走中でまだカロリー計算してないけど、月5キロペースで落ちてる。 カロリー計算しないと不安かとおもったけど、今は停滞期のペースも分かったので 不安はない。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 16:22:11 ID:GzS4/cyq] >>817 自分が太る原因なんて、別に助走をしなくても、 カロリー計算をして痩せ始めれば気づくこと。 省略して全然構わないと俺は確信しているよ。 不要だけれど、岡田の言う通りにやりたい人がすればいいだけ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 16:33:01 ID:JwMsSi3z] オレは助走からいろいろ吹っ飛ばして いきなり軌道到達段階みたいな生活に移行 月3キロペースで痩せ続けてる 体重は記録するが食事のメモはとってない 一日のカロリーだけ概算で計算してコントロール もともとは少食のガリだったから、昔の食事思い出しながら 生活してたら大体なんとかなってるよ そんなのレコダイじゃないって言われたら返す言葉もないが 痩せるきっかけを作ってくれたこの本には感謝してる 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 16:33:15 ID:f2bJzUkr] 俺もいきなりカロリー計算を始めたなぁ。 今考えてみると「いつデブ」を読んでた時期が「助走」だったのかな。 記録を始めて45日目（今日）で10kg減。 太った原因は、だいたい分かってたけど どうしたら痩せるかが分からなかったんだろうと思う。 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 16:48:43 ID:l9cZIJ1H] >>821 お前はお前の信念に従ってダイエットし続ければいい きっとお前は自制心を維持して成功するタイプだ しかしありがちなダイエット失敗例として １　カロリーだけを気にしてバランスを欠いた食生活を開始 ２　減量効果ははっきり出てくるから調子に乗って無理を重ねる ３　無理が限界を向かえ破綻、ドカ食いしてリバウンド というパターンがあるのを忘れていやしないか？ 自分の悪癖をきっちり見つめなおす段階である助走段階を重視することは 確実にダイエットを成功させるために有益だってことぐらいは同意してくれるだろ さらに言うと俺は本を買えとは言ってないし>>812も借りて済ませるつもりのようだ 何でお前がそうまでして反対するのかわからない 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 17:23:54 ID:Hm5Sgv9b] >>822 俺もそれだな。 別に肥満では全くないのだが、冬はどうしても出不精になって食事量が多くなって体重増と余計な肉が付く。 で、春の時期から夏にかけてボディシェイプするサイクルに疲れた。 そう言うのを抑える為に軌道到達段階メソッドを活用してる。 あと、やっぱりデブってる・デブった人の原因とかを聞くのは勉強になるな。 「いつデブ」が受けているのは、 岡田自身のダイエット記録を題材にしたケーススタディと共に理論を解説していく 具体的な実践書の形態で有る事が大きいと思う。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 17:47:05 ID:pK+MJL+j] 皆さんありがとうございます！ 食事抜けば痩せると勘違いしてました。 さっそく来年の手帳買ってﾚｺﾀﾞｲしてみるつもりです。 様々な食事のカロリーの目安が乗ってる本買うべきですかね？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 17:52:08 ID:comWUbGx] ヴィドフランスにサイトに掲載されてない商品のカロリー問い合わせたら 「個人で利用する以外に他で公開したりするな」という警告文付で返答あり。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 17:58:16 ID:f2bJzUkr] >>826 教えて君も結構だが、せめてこのスレの頭から読んでみたら？ >>17とか 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 18:03:37 ID:l9cZIJ1H] >>826 その程度のことも自分で判断できないのか？ 必要だと感じたら、便利だと思ったら、買う価値があると感じたら買う そうでなければ買わない。ただそれだけだ 本を買わなくてもカロリー調べるのは可能だ しかも助走段階ではカロリー調べる必要はない もう一度言っておく あれこれ考えるよりも、まずは助走段階に踏み込んでみろ 830 名前：５８８ [2007/12/12(水) 18:38:24 ID:l+uIqoIP] >>829 んだんだ。 とりあえず、ネット情報でもできるんだからやれや。 そして、不便だなぁとおもったら本を買え。 ある程度ネットで調べてやってると どういうタイプの本が必要だなぁってのもわかってくる。 おれのお勧めは、 写真付きのカロリーブック＆食品成分表　だな。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 19:19:18 ID:koS1fLMR] とりあえずはメモすることに慣れることが第一かな。 その点でも助走期間は（その長さが多かれ少なかれ）有効だよ。 メモを習慣づけることに不安があるなら、 メモる内容を最初からあれこれ盛り込まずに食べたものを書くことだけから 始めてみよう。 カロリーやら食事の時間やら体重やら体脂肪率やら、 その他諸々は助走のあと（メモに慣れてから）でいいから。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 20:14:47 ID:0hqxxG4x] >>823　>>822 同じだ。 太る原因はわかっていた。一週間に15〜6個もアイスを食えば、そりゃ太る。 ほかにもあれこれ。でも、どうしたら痩せられるかわからなかった。っていうか諦めてた。 いきなりカロリー計算を始めて、今日で108日目。21.2kgの減量に成功。 あと、6kgくらい落としたら目標達成なので、目下の関心事は、 １日あたり1,500Kcal程度に抑えている食事を、どうやって2,100Kcalまで持っていくか。 岡田はブログで、 >一日の摂取カロリーを1600〜1800kcal程度に、2週間ごとに100kcalづつ増やしていく予定。 と書いているけど、実際はどうやったんだろう。これじゃリバウンドすると思うが。 200Kcalずつ一ヶ月単位で、というのが多いみたいだけど、どうしますかね。難しい。 レプチンのリセットに一ヶ月かかるらしいから、一ヶ月ずつかな。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 21:00:36 ID:/5lRGICa] 今日は夕食までで1650kcal(推定） せっかくだからこれから焼きいもを食うぜ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 21:29:53 ID:NOc3lezq] ダイエット法紹介 www.daietto.sakura.ne.jp/ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 21:33:46 ID:p15FE/rR] >>827 同業者に流れたら、大体のレシピが推測できるからなあ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:04:04 ID:DbK/FgLS] あまり間食しないのに何で太ったのかなーと思っていた俺が 太った原因を考察した結果を書きます。 朝食 これは問題なし。ご飯250gとおかず数点で700kcal程度。 昼食 外食でご飯大盛りと肉系おかずが基本。1000〜1500kcal 夕食 ご飯大盛り2杯と肉系おかず。1500kcal以上。 他 牛乳を1日に1リットル近く。これで700kcal。 で合計4000オーバー。間食しなくても太りますね 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:09:07 ID:f2bJzUkr] >>836 俺もそんな感じｗ 肉がラーメンに変わるけど。 つまり炭水化物をおかずに炭水化物を食うような生活。 岡田氏と違うのは、スナック菓子や甘いものへの執着がなかったので 俺も間食はほとんどしなかった。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 22:16:50 ID:MbitUbDg] コテつけて出しゃばるバカうぜえ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:09:40 ID:dYFz/M4B] これ知ってから記録付けるようになりました。 記録はダイエット後のリバ防止にも有効そうですね。 カロリーまで書くかはともかくとして、ダイエット終了後も メモだけは続けるつもりです。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/12(水) 23:10:25 ID:2itFK5bE] >>838 お前のほうがうぜぇよ。スルーしろ馬鹿。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:26:14 ID:WGW5FO/U] >>836 成長期ならすっごい背が伸びそうなメニューだね。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:42:42 ID:3qTb1riG] >>841 でも、本当に縦に成長してるやつって、 別にそういうメニューじゃないんだよね。 どちらかというと重力に逆らわない横方向に成長するメニューじゃないか？ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:51:03 ID:WGW5FO/U] 「成長期に背を伸ばすには、しっかり運動（←これ重要）と、 たんぱく質をしっかり含んだ食事が大切」ってのをどっかで見た。 間食でポテチやお菓子を食べるのではなく、どうせ間食するなら、 食事1回分ぐらいのボリュームとバランスでちゃんと食べる方がいいんだって。 そりゃ上に伸びるのにも養分が必要だわな。まあ関係ないけどさ。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/12(水) 23:58:47 ID:MPTJbxZH] 成長期に運動は厳禁。背が低くなるよ。 ほどよいストレッチ程度ならよし 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:03:00 ID:j4pMICkl] >>843 筋肉つくほど運動すると伸びない気がする。 文化系な中高生活を送った俺とバスケや陸上でずっと 運動していた弟、弟のがよく食っていたが身長は俺のが勝った。 ちなみに、１９０くらいある友達はすげー運動できそうな風貌だが、 まったくできなくて、もちろんする気もなくて 高校のころは「ウド（の大木）」と呼ばれていたらしい。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:11:42 ID:hjXADX9z] 身長は遺伝子の問題で 運動はあんまり関係ないと思うな。 体格の大きな子供のほうがスポーツへのモチベーションを保ちやすいだけじゃあないか？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:12:33 ID:rIXW9Szu] 上昇５日目。 体重に変化がないのですが、みなさんすぐ減りましたか？ もう少しカロリー減らしたほうがいいのかな。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:15:30 ID:uxCSTJ2r] >>844 大嘘 なぜなら文化系部活だった俺は今に至るまで低身長で バスケ部やバレー部の友人はみんな揃いも揃って一気に伸びたから 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:18:52 ID:AO0CQf/3] 身長はホルモンだから。低いのを気にしてるんだったらホルモン剤打ってもらえ。 10センチ位伸びるぞ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:21:57 ID:S1QIodux] >>847 慌てんな慌てんな、やせ方にムラがあるのは至極当然のことなんだからな 離陸段階までで既に体重減らしているならば（早すぎる気もするが） ホメオスタシスの影響の可能性もあるんだが、 摂取カロリーが消費カロリーを下回ってさえいれば、長期的には必ずやせられる 短期的にやせるペース上げたいなら、そのモチベーションを 運動の方に向けると、もっと健康的にやせられるぞ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:22:32 ID:AO0CQf/3] 自分は子供の頃体操やってたけど成長期の頃筋肉はつけないよう指導されたよ。 筋肉が骨の成長を抑えちまうんだと。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:25:57 ID:fU7XqlSq] >>848 でも足は伸びませんけどね・・・ 座高は伸びます　体験談 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:27:14 ID:AO0CQf/3] ジャンプしたりする競技は良さげだね。骨を伸ばす運動するといいよ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:28:10 ID:Kv1oSSG0] 筋トレしてた生意気男子は低身長のままだったけど、 バスケやバレーや陸上でバリバリ運動してモリモリ食ってたスポーツ男子は よく伸びてたと思うよ。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:29:40 ID:fU7XqlSq] つうか成長期にストレッチて終わってるだろ 食って運動して寝ろピザ野郎 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 00:33:15 ID:AO0CQf/3] と、チビが申しております 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:43:54 ID:uxCSTJ2r] >>851 それだと柔道や空手なんかの少年部出身者は みんな低身長って事になると思うけど 格闘技は何だかんだで筋肉付けてなんぼだから >>852 それはあなたがそうだっただけ 俺の周りはくやしいほどにスラっとして バランス取れた高身長かつ適度にマッチョなやつばかりだった 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 00:45:34 ID:fU7XqlSq] 足だけ伸びるってことはないから バレーやってると座高伸びるのは普通だよ 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 02:00:01 ID:Uuh1Zaj2] おまえらどれだけコンプレックス抱えてるんだw 身長の話はスレ違い 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 09:01:38 ID:KiR3bpVt] 岡田も痩せて身長伸びたなんて話を書いてたなーそういえば 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 10:42:28 ID:WKZfgQE5] 体重が半分近くになったなら少しは伸びることもあるだろうね 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 12:31:45 ID:N5J89aSn] >>860 脂肪の重みで腱だかなんだかが圧迫されてたが 痩せたらそれがまっすぐに伸びたから身長が1.5センチ 伸びたんじゃないか？っていってたね。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 14:59:17 ID:yV+AJhfr] �`デブがいないとスレチガイが増えるな。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 15:01:37 ID:j1AT8Os2] >>857 まあ、逆に天文部で運動しなくてもその後Jリーガーになったクラスメートより 身長が伸びた俺から言わせれば、お前の周りがそうだっただけだとおもうが。 バレーやバスケの有名選手に高身長が多いからといって、 バレーやバスケをやったら身長高くなるわけじゃない。 因果関係が逆だよ。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 15:28:40 ID:qAGl2db0] 凄い馬鹿だな 痩せようと意識せずとも太らない人間がいるという、事実もあるだろう チビはどうするか デブはどうするか そこで考えるのが人間で岡田のやり方だろが ゆとりかよお前 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 15:36:58 ID:FwoZ4cfa] もう少しで１００日突破。未だ助走中。 体重は８４kg→７５kgへ。 体脂肪も、28％弱から、ここ数日24％台に（今朝は、24.4％）。 しかし、24％台に入ってから時々猛烈にスナック菓子が食べたくなるようになった。 離陸もしていないのに「７５日目の変化」？？ １ヵ月３キロペースなのでそんなに無理な減量でもないと思うんだけど。 「豆乳野菜ジュース」はダイエット当初からやっていたので効果なし。 ウォーキングとガムで気を紛らしてる。。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 17:10:31 ID:yV+AJhfr] >>866 食っちゃいなよ！ 少し食べてあとは職場のナオンにあげれば痩せた効果と相乗してモテモテじゃよ！ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 17:56:52 ID:ykxxtmir] >>866 それはスナック菓子を食べたいんじゃないんですよ。 何かが足りないから、何かを食べたくなってるだけ。 それを補給してあげれば治まります。 記録を見直して足りないものを見つけましょう。 そのための記録だから。 必ず足りない栄養素が見つかるはず。 スナック菓子に逃げちゃったら記録してる意味がなくなるよ。 と、思うんだけれどどう？ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 18:22:16 ID:z99lPG95] >>866 極端にカリウムの高い食事してませんか？ カリウムを過剰摂取するとナトリウムが流れ出てしまって、 体が塩分を激しく欲するのです。 それも、塩がダイレクトに舌に触れるほどの。 カリカリ梅とか煮干とか昆布系のおやつなど、 カロリーが低くて体によさげな何かで代用してみては。 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 20:23:46 ID:gjrIQgxp] このレコーディングする手法でさぼり癖やなまけを克服した人っていませんか？ 起きてるのに毎日だらだら１時間布団から出てこないとか、ＷＥＢで遊んでるとかを 克服したくて。 もし、過去ログにあったら教えてください。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:27:09 ID:ji0wDFHE] >870 めんどくさがらずに自分で動け そんな事だから太るんだよ 過去ログなんていくらでも漁れるだろ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/13(木) 21:28:58 ID:ZqzBYO0g] 過去ログにはなかったが、 生活そのものをレコードしてみるといい。 ネットやだらだらしてる時間がうんざりするほど多いなら、 そんな自分がいやになり、自然に減るだろうと思うよ。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:30:58 ID:N5J89aSn] >>871 >>870の質問に対してその回答っていじわるすぎない？ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:54:55 ID:ji0wDFHE] いじわる過ぎるとは思わんが、優しくも無かったな 過去ログでレコダイを他で応用できると言っていた人はいたよ >870は暇な時にでも、過去ログを読んでみてはどうだろうか 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 21:58:22 ID:3/yTxLfX] ID変わってます >>871 いえ、あの、嫌味に聞こえたら申し訳ないですが動きすぎて痩せてます。 逆に自分のやらないといけないことから逃げ出して他のことばかりやる、などの 現実逃避が多いんです。 それを改善しようとレコーディングダイエットを応用できないかな？と思い レコーディングでスレタイ検索したら一番まともなスレだったのがここでして。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:05:11 ID:3/4dOL+U] その日のうちにやらなければならないことを 前の夜かその日の朝に書き出せばいい。 スレ違いだが 877 名前：866 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:17:14 ID:FwoZ4cfa] >>868 ホントにそうですね。メモを見直してみます。 どうしてもガマンできなくなったら、味の素のレトルト粥を食べることにします。 ありがとうございました。 >>869 ＞極端にカリウムの高い食事してませんか？ うーん、逆に塩分を採りすぎていたかも。ここ３週間ほど、毎食ご飯の量を減らして、 お茶づけや塩分の多い雑炊にして食べていたので、バランスが狂ったのかも。 メモ見直して、栄養バランス考え直します。 ありがとうございました。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 22:20:09 ID:inV0SYjr] いつのまにか、立ち上がるときに「よっこいしょ」って言わなくなっていたんだぜ！ 急に立ち上がっても立ちくらみがしないぜ。 イスに座って足が組めないのは体が固いからだと思っていた、 なんのこたない贅肉で足が太すぎるだけだった。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 23:26:10 ID:/C2Fy6gb] あーわかる。自分もたちくらみしなくなった。 身体弱いからかと思ってたが太りすぎだったんだな 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/13(木) 23:29:29 ID:deXZkHNx] �`デブ戻って来い 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:05:06 ID:57LMmMcI] >>878 俺も脚が組めるようになった 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:10:26 ID:ZytWN7os] �`デブ、もしかして死んだのか？？ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:20:15 ID:e+izHPGe] あんなのレコダイじゃないから召喚すんなよ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:24:20 ID:OSk7fqQE] 172cm60gの♂だけど ここ数週間全然減らないな 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:28:01 ID:PHJnCax/] >>884 60gってもはや消滅寸前じゃねか 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:29:07 ID:OSk7fqQE] あと３キロ落としてーんだよ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:34:04 ID:jhq1SN7u] >>884 あんたはもう標準体重下回ってんだから カロリーコントロールだけでやせようってのは不健康だ 単純に脂肪減らすよりは胸板厚くするとか肩幅広くするとか 自分の見せ方を考えるべき時期だろ？ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:42:34 ID:OSk7fqQE] や、空手やってるからそれなりに レコダイは標準以下には効果なさそうだ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 00:57:24 ID:jhq1SN7u] >>888 空手やっててその体重ならいつまでもレコダイにしがみつくなよ この手法のままでも、消費カロリーが摂取カロリーを上回りさえすればやせられる しかし、空手やっててその体重の貴方なら、減っていくのは脂肪じゃなく筋肉だろうな より高いレベルを目指すならより大きな努力が要るのは必然 よりよい体型を目指すには運動と食事のバランスの見直しに加え、 食事の栄養成分（特にたんぱく質の摂取方法）にこだわっていく必要があるんじゃないかな 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 01:00:08 ID:95aj8gKu] レコダイはヨイショと言わないと立ち上がれない、足をくめない、座ってるとチンポが見えない巨デブ専用です 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 01:07:54 ID:PHJnCax/] レコダイは「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」 の考え方だから、ある意味究極のダイエット方法。 やせたい人にも太りたい人にも筋肉をつけたい人にも通用すると思うのだが。 巨デブ専用と言ってる人はどういう理論で言ってるんだろ 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 01:52:51 ID:e+cOGo2v] >>891 毎日の取得カロリー減らすところだけ見てるんじゃないの？ ショック療法によるデブへの脳内革命のあとに 日々の食事や生活にPDCAサイクルを導入すること っていうのが俺的なレコダイのまとめだと思う。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 02:06:16 ID:0S8hIJJR] レコダイは巨デブがスリムになる方法を書いてるからだろ。 実際筆者がそうなんだから。 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 04:57:17 ID:TQwVitaU] 標準から痩せへは、 Ｃａｌだけじゃなくて、その内容も重要になってくると思うよ。 体脂肪率１７％ぐらいまでは、比較的減らしやすいが そこからがむずかしいと思う。 たんぱく質量をしっかりとって、さらに炭水化物も必要。 脂質を少なくしてカロリーを減らすような食事が 必要になってくると思うよ。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 06:26:24 ID:/suL9HLu] 停滞期突入 ぜんぜん減らん 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:09:25 ID:K+5NVaI5] >>895 開始時のスペック、現在のスペック、上昇開始から停滞期突入までの期間ｋｗｓｋ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:12:18 ID:VeWDv1aF] 一日１２００�`カロリー厳守で５日目 体重１．５キロ減ったけどウ○コが出ないよおおおおお　ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!　 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 07:24:33 ID:/suL9HLu] >>896 助走から58日目 離陸（カロリー計算）開始から8日 開始時175　85k　→　現在　74k 昨日から筋力トレーニングなど運動を始めました ここ最近の摂取カロリーは平均して1000Kcal前後 4日間体重に変化がないので停滞期に突入したのだと思います いまのところ空腹や飢餓感がまったく無いのが救いです 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:25:03 ID:jgFZdxn6] >>897 糸こんにゃく200gをゆでて少量のバターと小麦粉と塩こしょうで炒め、パスタソースをかけて食べる。 これを晩飯あたりに配置。 ってのでどうだ？ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:31:37 ID:K+5NVaI5] >>898 摂取カロリーえらく低くない？ 運動してるならなおさら。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:41:57 ID:VeWDv1aF] >>899 サンクス！ 試してみる！ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 07:51:40 ID:Brv8wKMJ] 俺もダイエット始めて一週間とか出なくなったが まぁ当然っちゃあ当然なんだよな。 115kgあった時の食事量とかハンパなかったもん。 自分はとりあえず量を増やす目的で野菜大量 とか低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ毎日取るとかオカラ食べるとかやってる。 で、最終的に出ないと漢方便秘薬とかﾏｸﾞﾈｼｳﾑ配合の 便秘薬使ってる。 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 08:29:12 ID:XHDDpgUN] 155cm、60kg♀で、カロリー1500〜1200kcalでやってっけど 一ヶ月以上大きな変化なし。やせたくないわけじゃないんだけど、焦りはないなあ。 これは、そろそろ意識して運動しろってことなんだろうけど 元々立ち仕事の接客業だったり、普段から30〜１時間くらい歩くので （新宿ーアキバ、上野ー東京　等）これ以上の運動…うーん。 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/12/14(金) 08:51:56 ID:zdLQ9KNN] >>903 何をやるにしても記録を取り続けることだね。 たぶん今のままのカロリー制限だけでも変化はあるとおもう。 レコダイと併用して他のダイエットも試してるけど、 自分としては2ヶ月で反応が無いものはやめてる。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 08:52:49 ID:PLErvoWs] >>903 月並みだけど、目的の駅の1つ前か2つ前で降りて歩くとかね。 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 09:41:36 ID:N1ukTEcg] >>903 155cmでもっと体重減らすならなら1300〜1200がいいとこじゃない？ 1500じゃ現状体重維持ぶんのカロリーだと思う あとは上昇してから２ヶ月以上経過してるなら停滞期って可能性もあるかな 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:14:41 ID:+1Er2Tph] 60kgで動いてるなら1500kcalでも十分やせると思う。 あせらずいこう。 908 名前：903 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:16:26 ID:XHDDpgUN] 今朝計ったら、いきなり58kgになってた。吃驚。 でもまあ、あんまり調子に乗らないよう維持に努めます。 ここ最近は1200でも満足できてる日もあるので、徐々に減らしてみるよ。 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:20:37 ID:BEGyqt6x] 昨日、1kgの洗剤買って家に帰る途中思った 「こんなの、体に９個付けて生活してたんだ・・・」 なんだか、体に申し訳なく思った（特に、心臓！） まだ１３個の「洗剤」を落とさなきゃなー 【助走97日目・体重９�`減、体脂肪３�l減】 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:41:57 ID:d1hM/T22] >>870>>875 まだいるかな？ ダイエットじゃなくて先延ばし癖を問題にしてるんだよね。 多分自分もそうなんだけど、ADD/ADHDじゃないの？ 過集中と注意力散漫の差が激しいというか、集中力のコントロールが苦手、とか、 短期記憶が弱いとか、空気読めないとか。球技が苦手とかｗ 先延ばし癖もADD/ADHDによくあることだよ。多動があるならADHDかな。 ただストレスや鬱で似たような症状が出る事はあるようです。 当てはまりそうだったらメンタルヘルス板（にあるけどメンヘルじゃなくて発達障害です、誤解なきように）の本スレへおいでませ。 life9.2ch.net/test/read.cgi/utu/1197167789/ ついでに自己診断サイト↓ ex.senmasa.com/add.php 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:47:25 ID:E+J4aEsS] ＞「敵を知り、己を知らば、百戦危うからず」 これが出来てる人間は太らないだろうが。 912 名前：本日100日目 [2007/12/14(金) 10:47:38 ID:T1bNQt4r] 助走開始から数えてちょうど100日目記念ぱぴこ。 157/84/40→157/74/36 停滞期は40日目あたりにあった（2〜3週間） 75日目ならぬ、95日目の堕落があって最近食べ過ぎ、栄養バランス悪すぎ。 まだ折り返してもいないので、気を引き締めていきます（`･ω・'） 野菜野菜野菜。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 10:49:06 ID:sccSLmYA] >>909 来年の2月か3月ごろには灯油缶かかえてそう思ってるかもね 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/12/14(金) 11:09:01 ID:rOz8xB/T] きちんとレコダイやっているわけではないけれど(摂取カロリーに注意して、一日 目標数値内におさめるようにする)、それでも二ヶ月で三キロ落ちた。 スーパーの乳製品売り場で、三キロ分のバターを眺めてみるとちょっと嬉しい。 野菜料理作るのがめんどくさいときは、野菜ジュースを活用すると楽。 ジュース400ccに、キャベツ一枚、たまねぎ1/4、ピーマン一個を刻んでいれて、 軽く煮込めばミネストローネ風になって身体もあったまる。(約80kcal) 味付けは黒酢少々で。

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