- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:56:32 ID:UQXMo+93]
- ★スレまとめサイト
www10.atwiki.jp/jogging/
>>2-7あたり
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック。
【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
【前スレ】
ε=ε=走 ジョギング 48km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:57:28 ID:UQXMo+93]
- ☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 距離やタイム、カロリーを測定＆計算
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測(ベータ) 距離測定 面積測定 カロリー計算
www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm
allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
www.runner.ne.jp/
・RUNNET
www.runnet.jp/
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
www.miyabi.com/
・健康ダイエット
www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7 あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット ＜VAAMなどの実験もあり＞
www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:58:02 ID:UQXMo+93]
- ☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です 走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます
・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7～8分で 90分以上走れ、とのこと。
・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
metro.tokyo.opac.jp/ （東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい 谷川真理
カラダ革命ランニング 金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術 弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:58:34 ID:UQXMo+93]
- ☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」 ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」 美人の寺内多恵子さん
www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル） ＜ 練習してみましょう、何かつかめるかも？
www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ジョギングとスポーツブラについて
www.rda.co.jp/topics/topics1117.html
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 10:59:05 ID:UQXMo+93]
- ☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
運動強度が高まると糖の利用が増える
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
＜参考＞www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:00:00 ID:UQXMo+93]
- ☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」 寺内多恵子さん
www.runnet.jp/runners/200606/
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
※中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一氏のurlが無くなってしまいました
動的ｽﾄﾚｯﾁの良いｻｲﾄを見つけたいものです
☆アイシング☆
www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22～23ページ
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:01:15 ID:UQXMo+93]
- runnet関連がリンク切れだった・・・ｽﾏﾇ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:03:29 ID:mDLQkXJf]
- 乱立すんなよ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:04:26 ID:UQXMo+93]
- 【前スレ】
ε=ε=走 ジョギング 48km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188957114/
重ね重ね・・・ｽﾏﾇ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:06:33 ID:mDLQkXJf]
- つか、ダイエット板に何個ジョグスレ作る気だよ
少しは再利用しようとか考えないのか？
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:10:57 ID:5EJvBPOH]
- ε=ε=走 ジョギング 40km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
ε=ε=走 ジョギング 47km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188001447/
ε=ε=走 ジョギング 49km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189734992/
これで３つ目だな('A`)
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:17:02 ID:g5w3bMVO]
- ここの住人の傾向から、ここに集まるね
また消化できず
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:34:27 ID:g0g4z1Qj]
- 40と47のスレ埋め運動おこすとか
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:42:10 ID:5EJvBPOH]
- 最悪削除依頼とか出しちゃっても良いような気もするな。
とりあえず４０使ってFAQでも作ってみようかと思ってみたりもしてる。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:44:39 ID:kd4c5v3v]
- 乱立も体外にしなさい
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 11:45:52 ID:L1QLv65U]
- >>1
空気嫁
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 12:00:37 ID:VPGv4Idz]
- >>1乙
3つもあるなら棲み分けしないか？
49kmは標準体重から美容体重を目指し、レースにもよく出るジョガー
47kmは標準体重まであと少し、10km60分も切れるジョガー
40kmはピザ＆初心者専用。鈍足ジョガー
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 12:05:07 ID:qN3ecMO9]
- 重複を削除依頼に出しておけばいいんじゃないの？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 12:11:36 ID:hQup4GTy]
- とりあえずここで
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 12:26:13 ID:DU4ELJfh]
- >>18
削除まで時間かかることが多いし
削除してくれないことも多いから再利用を促してるんでしょ
気長に埋めていこう
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 12:43:27 ID:vQ7iyoIQ]
- >>17
ﾒﾝﾄﾞｸｾ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:11:54 ID:qN3ecMO9]
- 次スレ立てるローカルルールを
テンプレにでもちゃんと書いておかないとだめでしょ。
950の人が次立てるとか。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 13:16:10 ID:0JADsW6g]
- テンプレは絶対条件で次に立てた時間でしょ
テンプレ貼れない奴はスレ立てするな
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 14:44:09 ID:sPOrqt4j]
- くこか？
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 14:57:01 ID:VAl58uTk]
- ε=ε=走 ジョギング 40km通過 ε=ε=走
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181897931/
↑これは、論外
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 15:46:45 ID:NPSFMRm7]
- >>1
いくつも重複スレ建てやがって、スレタイの番号違うだけでスレ建てんなよ。
くだらねー事にこだわってるからいつまでたってもヲタク呼ばわりなんだよ、カスが！！
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 15:51:15 ID:SOFg9kDS]
- 次スレは>>985が立てるとか決めればいいじゃん。そしたら乱立しないでしょ。
みんな馬鹿じゃないの？
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 16:02:15 ID:Cmr381HY]
- >>27
携帯からのヤツもスレ立てできるん？
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 16:16:47 ID:zZPET1Ia]
- 結局、どうすんの？
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 16:19:50 ID:sPOrqt4j]
- 走ればいい
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 17:51:25 ID:DU4ELJfh]
- >>30
極論だｗ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 17:58:34 ID:XoNHGvBh]
- >>27
950を取ったやつがスレ立てするという暗黙のルールはちゃんとあった
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 18:02:20 ID:zZPET1Ia]
- >>30
わかった。
とりあえず10ｋｍいってくるわ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 18:14:51 ID:OYkmUi4E]
- >>32
テンプレに明記しとかなきゃだめだよ。
明記されてないと950取った人に対しみんなで「じゃあ新スレよろ」って
プレッシャーかけることもできない。スレ立て規制にかかる場合は速やかに
他の人に頼まないといけないし、その辺のローカルルールは明記しておく
のが結構重要。
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 18:26:33 ID:3JaGaL6h]
- >>30
正しすぎるｗ
13km行ってくるわ。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 18:38:32 ID:OYkmUi4E]
- また重複スレたってるわ。
こりゃ本当に削除依頼に頼るしか無いな。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 18:40:42 ID:TY9v+r0W]
- 真スレ
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189762530/
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 18:42:05 ID:kd4c5v3v]
- しょもない事してる暇あったら、はしれはしれ
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 18:44:11 ID:TY9v+r0W]
- 次スレも用意しますでつ
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 18:51:34 ID:f7PpONVj]
- ジョギング始めて今日で４日目、ものすごい筋肉痛に襲われてます。
歩くのもよちよち位なんです。
こんな時でも無理して走った方がいいんですか？筋肉ついてる証拠かな？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 18:54:40 ID:g4D5ExJq]
- ダイエット板の削除依頼スレ
qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 19:23:35 ID:sPOrqt4j]
- >>40
充分なストレッチして休息
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 19:26:50 ID:DU4ELJfh]
- >>40
最低週１は休めよ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 19:32:01 ID:qxnO5eC/]
- >>40 ４日くらいならまだ損傷してる状態じゃない？？
しっかり休息とって補修する日を設けなきゃだよ。
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 19:32:09 ID:g4D5ExJq]
- 痛いままおして走って大けがしたら
長期間走れなくなって大後悔することになるよ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 19:45:06 ID:/eq9q4oY]
- 走るのって週一でもいいんですか？？
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 19:46:47 ID:VAl58uTk]
- 走りたいだけどうぞ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 19:48:52 ID:WGu53ciq]
- 痩せる必要が無ければそれでも十分。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 19:55:12 ID:f7PpONVj]
- >>42-45さん
助言ありがとうございます。今日はゆっくりストレッチすることにします。
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 19:56:39 ID:tksvDHVh]
- >>40
休息は必要
それと、ストレッチ等のジョグ前後のケアはしてる？
やるのとやらないのとじゃ大違いだよ
あとは、ジョギングの量が体に合ってない可能性も
無理したからと言って痩せるわけじゃないから、体に合わせて無理の出ないジョギングを
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 20:04:11 ID:zZPET1Ia]
- ただいま！
歩くのもよちよちなほどの筋肉痛ってひどいね。
ひさびさにスキーで滑りまくった翌日みたいだｗ
無理せずにラン＆ウォークから始めたほうがいいんじゃね？
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 20:29:36 ID:Lpwsornu]
- 休み明けは絶好調！
自分が鉄砲駆けするタイプだとこの歳になって気付くとはｗ
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 20:33:03 ID:bQnASoPI]
- 馬かっつーのｗ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 20:41:33 ID:Wm7fj67Y]
- 15Kジョグ＋100Mほどの流し10本やってきた
相当消耗した
飯楽しみだー、食いまくるぜ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 20:57:48 ID:K/r/blA2]
- これか？あげとく
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 21:06:06 ID:hlKzXhaN]
- アスリート並やね。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 22:22:05 ID:tksvDHVh]
- >>54
ダイエット版にいる必要のない体型に違いないw
夜ジョグ行ってきます
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 22:45:25 ID:BGslxUwy]
- 明日初朝ジョグします!
というわけでもう寝るよ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 22:53:35 ID:Adnx+gAT]
- 初潮ジョグ＞＜
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 23:18:28 ID:YvNuBpkW]
- >>58
おやすみ！
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 23:46:20 ID:t6v5GLVx]
- おやすじ～
わたしも今日は夜更かししてしまった
5時に起きられるかな
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 23:47:37 ID:SOFg9kDS]
- ジョギング始めようと思うんだが、ただの固いスニーカーしか持ってない。
ちゃんと運動用の買った方がいいかな？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 23:49:09 ID:VAl58uTk]
- うん。買った方がいいよ。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/14(金) 23:50:12 ID:hQup4GTy]
- みなさん正しいフォームで走られてますか？
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/14(金) 23:55:24 ID:hlKzXhaN]
- ＞初朝ジョグ
早朝ジョグだよね。。。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 00:10:11 ID:jgAofuSZ]
- 初の朝ジョグじゃね？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 00:25:41 ID:CWKAmzVO]
- ネタにマジr(ry
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 00:34:48 ID:n+iHIVlP]
- 3月にこのスレと出会って半年、-7kgのダイエットに成功しました
168cm67kgから始まって、未だに10ｋｍ1時間完走がやっとの鈍足だけど、
お菓子大好きで今日もアイス5本とポテチ一袋完食したけども、
そんな人間でも痩せるんだよ
だから言わせて、みんなありがとう！これからもよろしく！
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 00:36:01 ID:5hr/hTcT]
- やば…ついに膝痛がｷﾀ…
中学の時も部活でしょっちゅう膝壊していたからな。
いつまで休めばいいんだ(´Д｀)焦る
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 00:40:56 ID:TYx4aP3S]
- >>68
HIV
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 00:42:07 ID:ImPcoYFk]
- 13km行ってきた～
走り始めは夜食の冷やし中華が口から出てきそうになったよ。
思えば運動部時代、昼に大飯食って一時間後に走ったりしてたような・・・
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 00:54:46 ID:1gNGiyFP]
- >>68
VIPでもあるな
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 00:59:21 ID:eeM7rGsE]
- >>68
そのうちに糖尿病になるよ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:01:25 ID:gA+g1QCf]
- die yet!
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:06:51 ID:ff/cgxIx]
- >>69
足ができてないのなら、筋トレするとか
元々膝が弱いって場合は、サポーターを利用してみるって手も
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:33:15 ID:atDZ3yF1]
- 久しぶりにジョギングスレに来た。
ジョギングしてる人ってどんな腕時計してるの？
お薦めのメーカーってある？
今使ってるのが1,500円で買ったショボイ腕時計なんだけど
電池が寿命っぽくてそろそろ買い換えようかと思ってる。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:34:04 ID:y7rTI34L]
- 軽いダンベル運動とか縄跳び何回か
飛んでから走ると、脂肪の燃えがｽｺﾞｲってホント？
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:47:32 ID:CWKAmzVO]
- >>76
ttp://www.polar.jp/html/segments/Running/RS800sd.html
このスレの定番。
ってのは冗談で。
俺は学生の時にもらったTIMEXのIRONMANしてる。
心拍計とか贅沢な事言わなければ、バックライトがあればいいと思う。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 01:51:19 ID:ff/cgxIx]
- >>76
980円の腕時計
ストップウォッチ＆生活防水＆バックライト
これで十分w
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 03:30:28 ID:0JS8GK1n]
- 提案
どう考えても重複どころではない、明らかな嫌がらせを受けているでしょう。これ。
40、47、49の馬鹿AAの方の三つ全部に削除依頼、意図的なハラスメントで立ったものとしてだしときますよ
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 03:35:17 ID:XYY61RnE]
- 心拍計買ってうれしくなってここ一週間使ったけど
気付いたらベルトの所に汗疹が。
肌ヨワス＆毎日ブラ付けてる女性を尊敬。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 03:51:16 ID:TYx4aP3S]
- そろそろ寝たらどうだ？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 04:11:02 ID:0UgrhxKu]
- 削除依頼はもう出てるけどね。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 04:15:55 ID:KBRSr6MU]
- 足で走るな。背中で走れ。インナーマッスルランニングが最強の走り方だ。
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 05:34:57 ID:tNoQwu3/]
- ジョギングをしていて疲労によって足を痛めてしまいました。
今までジムのエアーウォーカーで１０キロ１時間走れていて、
エアーウォーカーでは足を痛めたことはありません。
公道だとあまりうまく走れないし、怪我もしたからエアーウォーカーに戻ろうかなと
思うのですが、エアーウォーカーなどのマシンだとカロリーの消費量は公道をランニング
したときよりも大幅に少なくなるのでしょうか？
エアーウォーカーで１０キロ１時間で走っていてもカロリー消費量はたいしたことないのでしょうか？
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 05:54:42 ID:KBRSr6MU]
- エアーウォーカーは走ってるとは言わない。自動的に走らされているという。
負荷も全然軽い。体重の重さが足に伝わらない。エアで1時間よりも実地で30分ジョグの方が
カロリー消費も高いし、しんどい。エアで慣れると実地で足を痛めやすいのはガチ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 06:10:40 ID:n2SeK1C9]
- エアウォーカーはできるだけ足に負荷をかけずに運動することを目的にした器具だよ
公道を走るのとじゃ足への負荷が違うのは当然
しかもあれって、その場で足踏みするに等しいから、負荷はウォーキングよりも少ない
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 08:03:29 ID:9jDT4Dsq]
- 早朝7キロ行ってきて
帰ってタバコ無いのにきづいて
またひとっ走り行ってきた
俺って馬鹿だけど ウメーー
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 10:17:55 ID:k1DO+iL9]
- 今朝6時から初めて朝走ったものです
気分はよいけど体的にはかなりつらかった
いつも夜19時過ぎに10キロ走ってたけど今朝は6キロがやっと
水分補給してバナナ食べたけど私には朝向いてないのかな
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 10:39:46 ID:0JS8GK1n]
- >>89
慣れもあるけど、向き不向きも確かにある
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 10:48:15 ID:TYx4aP3S]
- 女性は朝向いてない人もおおい。無理は禁物
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 11:33:36 ID:xHAKWLE+]
- >>89
夕方や夜に走るのに比べて走れないのは普通だよ。
毎朝定期的に走れば気にならなくなる。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 11:45:37 ID:PQ9RxfE9]
- 私は逆に夜がダメ。夜走ると胃が痛くなる・・・
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 11:53:56 ID:hoMJGJIZ]
- 週末中心に走りはじめて８回目、初めて１時間走り続けた。
距離にして約８kmだけど、８km走るのも１時間走りきったのも初めてで、
自分にそんなことできる力があったんだとちょっと感動。
それにしてもadidasのGPS RUNが９月いっぱいで使えなくなるのが辛い。
これがあるおかげで、気ままに走る道選べてタイムも計れたんだけどな。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 12:07:06 ID:y7RXN6S3]
- ジョギンガーのみなさん、おはようございます！
今日はすっきり晴れてジョギング日和＠東京
今日もがんばって走りましょう！！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 12:39:26 ID:DcuIN0PD]
- >>94
俺もGPS RUN使ってるけど、あれ距離表示明らかに間違ってないか？
ジョギングシミュレーターで8kmがGPS RUNだと12kmくらいになるんだがｗ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 13:02:04 ID:Mc/iVwzP]
- やっぱりあれおかしいよな？なんか距離多いと思った。だから昨日から使わないで走ってみたよ。
しかし体重の変動が激しいぜ…
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 16:15:04 ID:fr7neY6V]
- 今日は暑過ぎだ。エアコンの戸外温度表示が３５℃って。真夏だよ。
走るなら夜になってからだな。＠福岡
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 16:52:36 ID:bR4k/65O]
- おー俺も福岡だよ、あっついねー。
平日は夜だが休日は早朝ジョグの予定。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:31:40 ID:Kuqj/DXf]
- スポーツするには20℃前後が丁度言いと思う
最高気温30℃逝く様じゃまだまだ朝夜ジョグだよ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:37:51 ID:ImPcoYFk]
- しかしアレだ
下は絶対零度－273℃から、上はゼットン火球の一兆度まで温度の幅ってあるけれど
人間が快適に感じる温度の幅はせいぜい15℃～25℃くらいだよね。
よく生きているなぁ人類。地球に感謝せざるを得ない
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:42:22 ID:bR4k/65O]
- ゼットンﾜﾛﾀ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 17:53:26 ID:5m5xqWMO]
- 自分の走るペースから、一回り1.5kmと思ってたコースが1.8kmだった
3周してたから、約1kmズレがあったのか・・・
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 18:56:21 ID:ZHiddtCp]
- ジョギングって胸落ちるよね？みんなどうしてる？
スポブラで大丈夫かな…さらしの方がいいかな
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 18:58:15 ID:LQo1A8aQ]
- 何でテンプレに入れないのかいつも不思議なんだが、脂肪は揺れる脂肪から落ちるから揺れない程度にキツく固定した方がいい
このスレの6割くらいはループしてるよな
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:00:42 ID:cMYv6VYw]
- 公園の歩道を道幅いっぱい使って、我が物顔で全力疾走する陸上部員。
ｱﾌﾞﾈｰ ｷｹﾝﾀﾞｰ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:12:04 ID:FodUDEAr]
- >>104-105
固定って型崩れするからだろ？
固定しようがなんだろうが、痩せりゃ胸はおちるよ
痩せても胸のある人は、成長期に痩せてて
尚且キチンと栄養をとってた人
そんな人も一回太ってから痩せればなくなる
うん、もちろん例外はあるが
そんな都合よくお前が例外になれるわけないって話だろ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 19:14:32 ID:ZHiddtCp]
- >>105
どうやって固定するの？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 19:16:21 ID:TYx4aP3S]
- >>108
つ アロンアルファ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:17:42 ID:Kuqj/DXf]
- 陸上系アスリートはこぞって貧乳だしな
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:21:21 ID:98n5NX/N]
- よく、
＞脂肪は揺れる脂肪から落ちる
っていうけど、これ本当？
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 19:22:29 ID:TYx4aP3S]
- >>111
ジョギングするより、揺れてるほうが楽そうだな。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:26:12 ID:fNxtyh/C]
- くそー雨雨雨雨orz
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:26:48 ID:t5iDGRkH]
- 雨ニモマケズ風ニモマケズの精神が足りん！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:27:10 ID:Kuqj/DXf]
- おっぱい以外の部分痩せダイエットをするしかないな
物凄い労力と時間を食うから事実上ムリ
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 19:28:44 ID:TYx4aP3S]
- おっぱいは、豊胸すりゃいい。揉まないと分からないから大丈夫。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:28:49 ID:fNxtyh/C]
- >>94>>96
GPS RUNはあんま曲がらずに走り続けると大体距離合うけど
周回コースなんかだと誤差でまくるね。
手軽だから使ってたんだけど、終わってしまうのか。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:31:41 ID:fNxtyh/C]
- だるだる体型で型崩れしそうな乳もいいけど
運動してる引き締まった身体の美乳もまた良しだよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:32:50 ID:j7pVh2NZ]
- 貧乳でもいい、たくましく育って欲しい。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:42:11 ID:eeM7rGsE]
- >>119
ワロタ
そして心からそう思った
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:44:11 ID:eeM7rGsE]
- >>101
そういった地球だからこそ人間が誕生した。その人間が地球を破壊する矛盾
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 19:48:56 ID:0a0lUZNn]
- _ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡
⊂彡
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 19:51:30 ID:Kuqj/DXf]
- まあ俺は人間が地球は介してるとは思ってないがな
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 19:58:53 ID:y7RXN6S3]
- 揺れると脂肪が落ちるんじゃなくて型崩れするのよ。
スポブラで固定して走ってね♪
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:08:42 ID:qqPVCj80]
- 走り始めて3ヶ月。この1ヶ月、100kmぐらい走ってる。
一回一時間、休まず走れるようになった。
でも、ペースが8min/kmをよう超えん。異常でしょうか。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:13:44 ID:eeM7rGsE]
- >>122
_ ∩
( ﾟ∀ﾟ)彡 ｵｯﾊﾟｵｯﾊﾟｲ
⊂彡
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:14:46 ID:D3lxKaaa]
- >125
身長、体重、体脂肪率が分からんからなんとも言えんが、
速くなりたいのであればラスト数百メートルで全力疾走をいれる。
ただ重い人にはお薦めできない。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:17:13 ID:ImPcoYFk]
- 【台湾】 おっぱい爆発～前代未聞の悲劇 [09/15]
news21.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1189850383
「ハチのひと刺し オッパイ爆発～豊胸手術の詰め物が一気に流出」
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:21:39 ID:0JS8GK1n]
- >>125
そんなもんだ
そのへんは生まれつき、若いときの鍛え方によりスペックもかなり違ってくるので
他人との違いとかを気にしてもしょうがないよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:22:45 ID:g5Sd2m8A]
- タニタの体重計で内臓脂肪レベルが最低ランクまで落ちた。
ってことは、これから先は皮下脂肪落とすしかないわけか。
なんか目標体重まで先が長そう・・・orz
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:23:02 ID:qqPVCj80]
- >>127
168cm、82kg、26.5%
重い人です。
- 132 名前：125 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:24:15 ID:qqPVCj80]
- ちなみに年齢40歳です。
ちょっとペース上げると、すぐ心拍が150とかいっちゃうんだよなあ。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:28:51 ID:qqPVCj80]
- >>129
生まれつきもアルですか。
俺、子供のころから、マラソン大会って、"最終ランナー感動の拍手"でしか迎えられたことなくってさあ。
遅くっても、子供のころよりは走れるようになったなあっていう感慨はあるんだよ。
雑誌とか見ると、
「うーんスローランニングは、無理なく、だいたい8km/minですね」
とか書いてあるし、どんなもんかなあって思って。
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:30:32 ID:98n5NX/N]
- 10kg痩せれば、確実に今より早くなる予感
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 20:31:02 ID:y7RXN6S3]
- >>132
しばらく今のペースで続けてみて、体重が減らないようだったら
少しスピード上げるよう意識すれば？
スピードうんぬんより今はまず体重落とすことが先決でしょ。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:31:26 ID:D3lxKaaa]
- そのスペックだとキロ8分でも坂があると無理じゃない？
- 137 名前：125 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:37:28 ID:qqPVCj80]
- >>134
神の声!
結構走ってるつもりなのに、体重減らないんだよね。
その分食っているわけだが。
実はこの一年で15kgぐらい太ったのよ。それで走り始めたのもあるんだけど。
体重軽いうちに走りはじめときゃよかったと後悔している。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:40:51 ID:98n5NX/N]
- 食うのを止めて、ゆっくりでも毎日1時間走ってれば痩せるよ。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:41:06 ID:LQo1A8aQ]
- 8km/minってF1より早いぞ
つか168-82で40歳なら時間7.5なんて無理じゃね？
まず歩け
- 140 名前：125 mailto:sage [2007/09/15(土) 20:50:24 ID:qqPVCj80]
- うむ、地道に続けてみる。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:07:55 ID:zwEQxn6L]
- 日が落ちると気温がぐっと下がって走りやすい。
きのう休んで調子よかったんで、今日は12.5キロ56分で走れた。
まだ体重75キロ、年内に5,6キロは痩せたいな。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 21:09:53 ID:/81z0lzO]
- 体重あっても、
長距離楽に走れるなら
そこそこ健康体なんだろうし、
それならそれで
いいんじゃないかと
思ったりする。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:20:51 ID:NziKSTd3]
- 10キロ行って来た
いつもは走った後に膝に（気休めで）エアーサロンパスをかけるんだけど
今日は走る前にかけてみた。んじゃ普段より楽に走れた気がしたよ
冷えて熱を持たないからそう思ったのかな？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 21:31:36 ID:ernCsiZP]
- ペットボトルぶっ刺せて走りやすいリュック探してるんですけどおすすめあったら教えてください。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:41:29 ID:KQ00LA8+]
- 飛ばしたい所を我慢して、少し息が上がるくらい（会話が出来る程度）の
ペースで１時間走ってきました。
恐らく７～８ｋｍくらい走ったかと思いますが、ＬＳＤってこれで良いですよね？
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 21:44:57 ID:ImPcoYFk]
- Sはいいと思うけど、Lというには1時間半～2時間は走らんと・・・
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 22:02:57 ID:fNxtyh/C]
- 90分が目安だっけ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 22:06:23 ID:BD9c5S9Y]
- 外反母趾が痛いよ～
- 149 名前：145 mailto:sage [2007/09/15(土) 22:12:46 ID:KQ00LA8+]
- >>146
ありがとう。
そっか、あと３０分。
無理せず、コツコツと時間を増やしていきたいと思います。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 22:20:47 ID:p0fQsaR8]
- 9時頃に走ってる人よく見かけるんだけど、何時に夕飯食べてんの？それとも食べないの？帰ってから食べんの？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 22:28:37 ID:xLIkEwWv]
- 食後2時間で出かけるけど完全にエネルギー切れで歩くのも辛くなる日があるんですよ
貧血なんですかね？
5km50分でダラダラペースで
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 22:28:57 ID:0a0lUZNn]
- 9時は微妙だな
8時なら俺は走り終わってから食べる
10時なら夕飯早めに食べて、しばらくたって走る
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 22:33:01 ID:0a0lUZNn]
- >>151
俺の勘だが、食事性低血圧じゃね？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 22:43:49 ID:98n5NX/N]
- 食事性低血圧の人は、食事の前後にコーヒーを飲むといいとためしてガッテンでやってたね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 22:50:21 ID:y7rTI34L]
- いつも私5ｋｍしか走らないけど、明日初7ｋｍ行ってみようと
思います。なので一応ダイエットしてるけど、今日の夕食、炭水化物
多めに食べてしまった。5ｋｍだと走ってる最中、水飲まないで最後まで
行けるけど7ｋｍだと途中で何か飲んだ方がいいんですか？
10ｋｍとかじゃなくてすいません。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 22:51:21 ID:TYx4aP3S]
- >>155
喉渇いたら飲めばいい
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 22:57:01 ID:q342JMXo]
- 夜の10時頃に走るのって体に悪いかな？
どうしてもそのくらいからしか走れないんだが
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 23:00:27 ID:LQo1A8aQ]
- 睡眠時間圧迫するとかじゃないなら全然問題なさすぎる
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 23:02:36 ID:y7rTI34L]
- じゃあ喉渇いたら飲みます。走りきれるか不安だ、でも挑戦！
>>157
別に悪くないんじゃないですか。
1日の疲れを走ってすっきり流すといった感じで
ジョギングすれば気分は楽です。でも脚は、朝より
パンパンなのが、気になるところ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 23:04:55 ID:xLIkEwWv]
- 食事性低血圧ですか
病名？が分かるとなんか安心する（ｗ
今日はマック食べちゃったから3kmだけ走りに行こう
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 23:09:17 ID:q342JMXo]
- >>159 ありがとう。
じゃあ10時頃から走ることにします。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 23:10:20 ID:SFFgr1Mh]
- 俺、夜中の11時とか12時とかに走ってるよ。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 23:14:47 ID:TYx4aP3S]
- 何時に走っても皇居は誰かが走ってる。お巡りさんに敬礼すると、笑って敬礼してくれる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 23:18:12 ID:wn3738Du]
- いつも思うんだけど、「○○食べちゃったからその分○km走ってくる」ってのは何か意味があるんだろうか
いや、それがジョギング継続のモチベーションになるとか言うのは別にして
気持ちはすごくわかるけどね
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/15(土) 23:35:30 ID:ImPcoYFk]
- 気持ちの問題だから別にそれでいいじゃない。
いちいち突っ込むことでもないだろう
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/15(土) 23:36:45 ID:wn3738Du]
- >>165
何か意味があるんだろうか、という疑問ですよ
否定してない
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 00:22:04 ID:gSPJMjGG]
- 15分位しか走れなくて歩いちゃう根性なしです。呼吸の仕方が分からなくてゼェゼェ言ってるから通り過ぎる人達に不愉快な思いさせてるんだろうなぁ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 00:59:48 ID:90/ySi0j]
- >>167
15分も続けて走れるなんて凄いじゃないか。
自慢じゃないが俺は、最初100mしか続けて走れなかったぞ。
まだ、心肺機能ができてないだけでしょ。
走るの続けてれば、自然に楽に呼吸ができるようになって、
走れる時間も延びていくよ。
参考までに、そんなへたれな俺だが、走り始めて9ヶ月後にはハーフマラソン初参加で
完走できたよ。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 01:02:13 ID:XR7mcgk+]
- >>167
ペースをもっと落とせば、もっと長く走れるよ。
どんなに遅くても、まとまった距離走れる
スピードから始めた方がいい。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 01:10:41 ID:Y6U/hs0e]
- 15分走れなくても、15分歩けるならOK。
歩くペースで走れば息も上がらないよ。
俺もはじめは3分走れなかった。
3分走って、3分歩いて、3分走った。
次の日、間の休憩があってもなくてもあまり変わらないことに気がついた。
で、5分走れるようになった。
5分走って、3分歩いて、5分走った。
で、次の日、10分走れるようになった。
という感じで、今10km走れるようになった。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 01:32:42 ID:enLhskPh]
- 最近、普段の生活の中でどうも貧血っぽかったので鉄分補給のサプリ飲み始めた。
したら俄然走りやすくなったね。楽に為った。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 01:42:30 ID:z4IVArvG]
- >>167
呼吸法は専門的な事は分からないけど、
無理して吸わずに、深く吐く事にしてる。そうすると
自然と空気が入ってくるしそんなに苦しくない(気がする)
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 02:08:59 ID:pBd4b+Bu]
- 膝痛くて走れない。
仕方なくウォーキングしてるけど焦る・・・。
多分身体が歪んでいるから膝痛めるんだろうなぁ。
いつも片膝だけ痛くなる。
身体の歪みはダイエットの敵。整体にでも行こうかな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 02:34:06 ID:6E1XOuB8]
- >>173
そういう時こそジムがお奨め。エアロバイクなど膝の負担が少ないもので
有酸素運動をしつつ、足をしっかりとガードする筋肉をつけるべし。野球選手
が怪我した時のようなトレ方法を取り入れるべし。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 02:36:03 ID:6E1XOuB8]
- >>157
江戸時代の飛脚は昼夜問わず走ったと聞きまするｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 02:47:23 ID:Y6U/hs0e]
- 膝じゃないんだけど、
俺の場合、シンスプリントというか、
すねの外側が痛くて走れないときがあって。
スポーツマッサージに行って痛みをとるのが先決だろうと。
無理すると骨膜炎(だっけかな)→疲労骨折するといわれた。
痛みが取れたら、ジム行ってトレッドミルでちんたら歩いたり走ったり。
靴は、ナイキフリーの5.0→3.0を履きますた。
割と短期間で克服できたように思う。
ナイキフリーって、この手の足の障害克服に効果あると俺は思う。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 02:51:35 ID:WlyqFyMS]
- ウェイトトレーニングで膝周辺の筋肉を強化するという手もある。
治療中はやらんほうがいいだろうけど。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 03:59:42 ID:XR7mcgk+]
- 9kmいってきた。
最後の1kmはずっと坂なんで、
また膝にきそうだから止めといた。
これでも翌日痛みくるようなら、
もっと距離減らさないと駄目かな…
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 04:28:21 ID:/0VtsK3R]
- えらく早く目が覚めちまった
朝ジョグの人はこんな時間から走ってるのか。凄いな。
低血圧な自分には無理だよ・・・
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 04:36:33 ID:HTzNF0A+]
- 未だに、低血圧＝朝が弱いとか思ってる人いるんだw
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 04:52:47 ID:/63eXYTY]
- さぁ～てそろそろ2時間いってきます！＠鹿児島
台風来なくてマジよかったぁ。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 06:01:07 ID:Mq16lm3w]
- ジョギング４回目。
ストップウォッチになる時計買ってきたんでモチ上昇(｀ω´)
信号とかで止まる時間を省くと丁度５ｋｍで３０分だったっぽい。
そしてまた寝なおす。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 06:04:23 ID:Y6U/hs0e]
- 俺は不整脈で朝は駄目だ。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 07:22:48 ID:dVcI/eXe]
- 低血圧でたまに不整脈ですがｼﾞｮｷﾞは朝オンリー
夜は酒の為の時間だからね
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 07:24:24 ID:6Oq+9t00]
- 走ることが嫌いで「やってやらぁ」とけんか腰に始めたジョギングなのに
気付くと、距離・ペースともに記録を伸ばしては喜ぶ自分がいた。
人からは細すぎなくてスタイルがいいと褒められるようになった。
体重もサイズも変化してないんだけどな。
お菓子もお酒も大好きだけれど、罪悪感なく飲食できるのが幸せ。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 08:08:40 ID:xC/ReA6W]
- 中高の頃マラソン大会６年間、学校バックレてまでサボってたけど
ダイエットのため何となくジョギング始めて、
気がつくと長い距離走れたり速く走れたりするのが楽しくなっていた。
あと、走ってる間のキツさ→走り終えた後の爽快感が堪らん！
ジョギングって中毒性があるよな・・・。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 08:35:47 ID:4+a4u23/]
- 昨日は目先を変えて、近くの海辺の温泉町走ってきたよ
道の駅ではオジジオババさん達がワラワラコロコロ買い物していた
走る前ジジババに紛れてソフトクリームを食べ、途中駅の足湯に入り、
〆は道の駅にある温泉
たまにはこんなのもいいかなと思った
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 09:04:09 ID:c1eFxzKm]
- >>187
ほのぼのしていいな
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 09:20:27 ID:JRXxS6SB]
- >>163 禿げあがるほど憧れるぜ
そのうち走りに逝きます
東京に生まれたかった＠山形orz
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 09:34:08 ID:9zDlLKtK]
- >>178
ヒザ痛めない程度に
距離を減らすべき！
練習量を減らすことは怖いかもしれんが
故障したらもっと悲惨だぞ・・・
私も一回ヒザを痛めてヒドイ目に会ってるから
毎日少しでも走れる喜びを大切にするべきだ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 09:51:47 ID:FqT/gend]
- 初めてLSD決めてきたぜ！
こりゃ～中毒になるな！
・・・90分間も12km走ったのも初めてだわ。
ほとんど歩いてるのと変わらんけど。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 10:48:45 ID:V+ZxfOSm]
- みんなすごいな～
おれ40分5kmでヘトヘトだよ
マラソン大会の時遅すぎてもっかい走らされるくらいだったからな・・・
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 11:26:28 ID:JlPYsOPQ]
- だんだん走って気持ちよくなるのか。
一週間目だけどまだ走った後も苦しい…
でも走ってる間星がきれいだからがんばる！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 11:34:55 ID:/0VtsK3R]
- LSDかぁ。こらえ性のない自分には無理かも。
ごく普通に気持ちよく13km流して、それでも8kg落ちたから特にやる必要性も感じないし・・・
「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」て人はこのスレにいるんだろうか？
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 11:35:30 ID:1AVdqyJO]
- >>189
山形は野菜が美味くていいところじゃん。
皇居を深夜ジョギングできる人なんて、東京でも一握りだけだよ。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 11:37:38 ID:XEF46jGV]
- LSD行こうと思ってｷﾛ8分くらいで5ｷﾛ走ったところで大雨。
帰りは25分で帰ってきた。
自己新・・・ｗ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:01:01 ID:DB6npcMj]
- >>194
おま俺
こらえ性が無いのに加えてせっかちと来たもんだ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:01:32 ID:xC/ReA6W]
- >>193
ある程度長い時間を走れれば、近いうちに必ずランナーズハイを味わえる。
自分に合ったフォームを掴んでしまえば苦しさも激減するから、その調子でガンガレ！
ただし嵌まりすぎると、走れない事がストレスになってしまうので要注意ｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:23:41 ID:8nMOpmlE]
- >>194
自分それかも。
1年間ジョグから遠ざかってて少し体重増えたから再開したんだけど、
前は15キロとか走れてたのにどう頑張っても5キロが限界だったのね。
暑さのせいかな、おかしいなーと思ってここに来たらスピード出しすぎだったことに気付いて
速度落としてみたらまた90分以上走れるようになって体重もスムーズに落ちだしたよ。
単純に長い時間運動できて疲労も溜まりにくいからゆっくり走るのもたまにはｵｽｽﾒ！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:24:14 ID:XR7mcgk+]
- 皇居は、深夜12-1時くらいだとグループで来てる人たちが
たむろってるくらいいる。
深夜の2時とか3時でも2、3人走ってる。
朝4時になったらもう早朝組が来て賑わい出す。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:28:09 ID:XR7mcgk+]
- ＞「普通にジョグしても落ちなかった体重が、LSDに変えたら落ちた」
＞て人はこのスレにいるんだろうか？
「普通にジョグ」してたらキツすぎて距離走れなかったために「落ちなかった体重」が、
「LSDに変えたら」長い距離を走れるようになって落ちた、という人はたくさんいるはず。
心拍数とかよりも、結局は距離の問題でしょう。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:30:22 ID:ydjPK/JE]
- 距離というか・・時間ではないかな
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:38:50 ID:/0VtsK3R]
- >>199>>201
なるほど、なかなか長距離走れない人がゆっくり長時間走った結果として、体重が落ちる・・・
ってのは十分にアリだよね。
人それぞれってことか。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 12:39:10 ID:1Canymni]
- 距離でも時間でもいっしょだよ。
どちらを基準にするかは人それぞれ。
どちらにしろ長ければ効果大。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 12:56:07 ID:laN7EyNZ]
- ＬＳＤもどきばかりやってると、楽なので走りすぎて膝壊すパターンも。
体重は落ちるだろうけど、それに比べて足はそれほど細くならないかも。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 13:09:41 ID:TOJxTD5D]
- LSDについてググってみたけど具体的な紹介がないね
マイナーなのかな？
ゆっくり長く・・・他に何かないの？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 13:18:52 ID:1b+hfhxy]
- ダイエットなのに
スピード気にしすぎ
自慢する輩も多すぎ
たくさん走ってカロリー燃焼しろ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 13:31:09 ID:1tg1QpoR]
- 俺は>>207みたいな人嫌いだな
他人がスピード自慢してるって、うがった見方する人。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 13:37:23 ID:9Avq8pvI]
- LSDは、マラソンの練習としてはメジャー中のメジャー
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 14:19:48 ID:DR1KuCmH]
- >>208
スピード自慢してる人乙
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 14:28:06 ID:WtJu5eR/]
- Long Slow Distanceの略称
スポーツ選手が体の基礎を作る時に行う長距離低負荷の運動のこと。
心拍管理をしっかりして、いわゆる有酸素運動に当たる負荷で行うことで，
疲れにくい体を作る。
決してLong Sprint Dashではない。
最大心拍数の65%～75%以下もしくはATの-10%に心拍数を保ちながら運動する。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 14:29:15 ID:WtJu5eR/]
- en.wikipedia.org/wiki/Long_Slow_Distance
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 14:32:04 ID:1AVdqyJO]
- いい天気なんだから、つまらんことで言い争うよ、デヴども。。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 14:47:54 ID:ydjPK/JE]
- >>204
いや、距離で言ってると、長距離いけない人が
こんなんでいいのかー？と話だすじゃない？
だから言っただけですよ。特に他意はない。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 14:59:32 ID:/5zAeWbr]
- ロングとスローとディスタンスね
自分なりに満たすことができればそれで良いんじゃないの
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 15:02:35 ID:FqT/gend]
- >>215
そうそう、スペックは人それぞれ。
達成感も大事でしょ。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 15:10:36 ID:6vSrochP]
- そうそう、私もSLOWにしてできるだけLONG DISTANCE にしたいとは思うんだけど
時間が限られているから、約１時間の中でいかに有効なジョグにするか
スレの意見を参考に試行錯誤してます。
ちなみに速く走っていたときは筋肉傾向になていた脚が
速度落としてからやわらかくなり、むくみも取れて細くなったような
感じがしまーす>205
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 15:20:19 ID:liQnnlJB]
- 煽り合いでは決して体重は減らない
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:14:55 ID:MirnJt/Y]
- 誰か教えて下さい！
小雨くらいだったら走っても大丈夫ですか？
すぐに風呂に入ったら大丈夫ですかね？
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 16:16:46 ID:Z1lLm+Jh]
- ってゆうかLSDって言葉使いたいだけやろ？アンタら。
ここはダイエット板なの！必要な事は全部テンプレに書いてるの！基本は覚えてから行け！
語りたいやつは陸上板にいけ！痩せたい奴はガタガタいわずに走れ！歩け！
俺たちに必要なのは、いい靴と行動力と無茶しない事だ。
だからオマエラ怪我だけはするな。走りつづけよう！
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 16:20:27 ID:6E1XOuB8]
- ジョギンガーＺ(･∀･)
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:24:05 ID:v33SaDTM]
- >>219
風邪引かないため、ならこの時期は大雨でも大丈夫
ちゃんとタオルで拭いて温まればおｋ
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:24:47 ID:v33SaDTM]
- VAAM飲んでストレッチ終わった途端雨降ってきたよ ┐(´∀｀)┌
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:26:35 ID:1AVdqyJO]
- >>223
∧＿∧ ﾜﾝﾓｱｾｯ！
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 16:29:07 ID:Y6U/hs0e]
- >>219
俺、小雨の中走るの好き。
っていうか、小雨がくるとガッツリ走りたくなる。
呼吸が楽なんだよね。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:32:58 ID:MirnJt/Y]
- >>222、>>225
ありがとうございます。夜になってよっぽど強い雨じゃない限りは走りたいと思います。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 16:37:36 ID:BKmTs5Wa]
- アンダーアーマーとかいうの買って
調子こいて毎日着て走ってたら乳首がwwwwww
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 16:39:29 ID:/0VtsK3R]
- 伸びたか。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:53:04 ID:DcdAdUo+]
- >>86>>87
そんなにカロリー低いのですか、、、ありがとうございます。
ただ、公道走ってると３キロ程度のジョギングでも続けて日課としてやっていると
足を痛めて2週間休む。そしてまた始める→痛めて2週間休み。を繰り返しています。
足を痛めない方法ないのですかね？キョリを縮めても怪我してしまいガチで。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:56:11 ID:Ge9YFH9m]
- みんなストレッチってなにやってる？杉田接骨院の？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 16:58:40 ID:v33SaDTM]
- >>229
1 筋力を付ける
2 芝生か土のコースを探して走る
3 痛める前の前兆を感じて休む
どれか
さて走ってくるか・・
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 17:08:59 ID:TMCXxx7p]
- >>229
走って怪我するなら歩けばいい
というか3kmで足を痛めるくらいの筋力なら歩く事から始めないとやばい
>>227
♂なら乳首に絆創膏マジオススメ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 17:25:19 ID:1tg1QpoR]
- >>223
あるあるw
それが嫌で、走る直前に飲むことにしたよ
30分したら吸収されるらしいから､60分以上走るときなら良いかなあと
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 17:31:43 ID:1+zwmzB/]
- 今日は膝が少し痛むので悔しいが休養日にする。
走れないって物凄いストレスだな。
明日は走りたいなぁ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 17:40:09 ID:RIoY9DEe]
- 漏れも小雨の中走るの好きだけど、靴が汚れるのがなあ。
もう1足、替えのシューズ買うかぁ・・・・
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 17:58:07 ID:qaOAT/gw]
- >>234
スネが物凄くいたいのだが・・・
そのせいで最近1日おきにしか走れない
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 17:58:38 ID:4kBx2Avi]
- みんな走る時音楽聞く場合どんなﾀｲﾌﾟのｲﾔﾎﾝ使ってる?
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:02:47 ID:qy6M9buV]
- 俺はこれ
ttp://www.jp.sonystyle.com/Qnavi/Detail/MDR-J12G.html
ジョギング中は全く問題無いけど、終わった後カバンの中とかに
放置してると、コードが固定電話のそれみたいに渦巻きになってる
から、良く絡まってしまってるのが難点かな。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:05:36 ID:Y6U/hs0e]
- >>237
ゼンハイザー Sport PMX70、マジお勧め。
落ちない、ずれない、防滴で汗かいても壊れない。
音結構いい。
密閉型じゃないから、適度に外の音(車の音とか)が聞こえる。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:12:51 ID:+tySmJ5b]
- >>235
俺は雨の日用の靴持ってるよ。
豪雨の場合は躊躇するけど小雨だったら行っちゃう。
途中で豪雨になったことがあったけど、それはそれで気持ち良いもんだね＾＾
ただ、夏の雨は気持ち良いけど秋から冬にかけての雨は体温奪われるから
注意だね。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:13:54 ID:Y6U/hs0e]
- エアウォーカーって、トレッドミルのことかな?
俺、ジムでトレッドミルで走りこんで、持久力は上がったように思うのですよ。
確かに筋力はつかないけど。
トレッドミルでちんたら、それでも一時間とか一時間半とか走れば結構カロリー消費するよ。
ただし、景色も変わらないし、飽きるのが欠点。
ジョギングを野球にたとえるなら、
トレッドミルはバットの素振りとかキャッチボールっていう感じ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:25:48 ID:qaOAT/gw]
- えあをーかーはトレッドミルみたいな立派なもんじゃない
- 243 名前：223 [2007/09/16(日) 19:39:09 ID:v33SaDTM]
- 結局待っても雨止まなさそうなので、あの後すぐ走ってきた
16km完了 風呂沸かしてます
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:41:57 ID:1Z5bpC6p]
- 今日初7ｋｍ走りました。この暑さもあって
最後の方はバテバテ～。 毎日走ってる私には
5ｋｍで十分だと思いました。じゃないとその後の
生活態度に支障が出る。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 19:47:00 ID:FLne3RUh]
- 何の下調べもしないでアシックスの靴だからいいか～と流通センターで4900円で買った
靴はアシックスのサイトには載ってなかった。AT3040Wという型らしいけど
これは何用の靴なんだろ？見た目はジョグシューズだし週5で7～8km走ってるけど膝も大丈夫だし。
おっさん専用ジョグシューズ？俺はおっさんだからいいんだけど…。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:16:14 ID:Z7aLhaGM]
- かっこいいフォームとか言ってるけど、どうすりゃそんなフォームになるのか
いま、俺のフォームは疲れる割に前に進まないからきっとかっこ悪いんだと思うんだけど
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:16:23 ID:XEF46jGV]
- >>245
ググッても出てこないなｗｗｗ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:16:59 ID:DcdAdUo+]
- >>241
そうです。トレッドミルのことです。
ペダルの重さを結構重くして１時間１０キロトレッドミルでは走ることができました。
でも公道だと日課として続けていると次第に足が痛くなってしまいます。
そしてトレッドミルよりも、、普通に公道のジョギングのほうがカロリー消費量
激しいからトレッドミルやるならジョギングという考えなのですが、トレッドミルは
カロリー消費量はジョギングを上回るものなのでしょうか？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:18:24 ID:UlVtPOIr]
- ああ、エアウォーカーって東京ダイナマイトがやってるやつか。
www.web-twohan.com/health/img/to_h_8255_airwaker-b.jpg
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:20:07 ID:qVx2eAQT]
- >237
ダイソーの耳に掛けるタイプのイヤホン。
耳に掛けるからずれないし、片耳だから周りの音も聞こえて安全。
安いから壊れても平気。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:23:58 ID:91fYFNFY]
- 走ってから、４０分くらいたったら
急に大を催して、そく家にかえった。
ほんと泣きそうになった。
まにあってよかった・・・。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 20:24:49 ID:v33SaDTM]
- >>245
ttp://store.yahoo.co.jp/kutsunosakai/asics-at30.html
これですな
ディスカウントストアや流通店で売ってる運動靴
ジョギング用というより運動靴だねｗ
アシックスの売りであるGELも使ってなさそうだし
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:38:45 ID:Y6U/hs0e]
- >>248
トレッドミルにペダルは無い...
俺の言うトレッドミルって、こんなの。
ttp://www.precor.jp/cpr_tre.html
運動量=カロリー消費量っていうんなら、トレッドミルよりはロードランの方が上なんだけど、
同じ運動量でも、高負荷の運動を短時間するより、低負荷の運動を長時間続けたほうが、脂肪はよく燃えるんじゃないかな。
ちなみに俺は、トレッドミルやるときは、傾斜2%でやってます。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:40:18 ID:FLne3RUh]
- >>252
おぉ～あったあった！探してくれてありがとう。
運動靴とは懐かしい響き…アシックスってこういう靴も作ってるんだね。
今の俺には運動靴で十分かも。もう少し時間も距離も延ばせるようになったら
アシックスの運動靴じゃなくてジョギングシューズ買ってみます。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 20:48:03 ID:Y6U/hs0e]
- でも、10km/hで走れるって、すごいなあと思ってしまう。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 21:19:40 ID:enLhskPh]
- 自慢する気は毛頭無いけど、10km/hは別に速くないよ。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 21:21:01 ID:1AVdqyJO]
- >>256
「毛頭無い」って表現は、ハゲの上司の前で使っちゃいけないらしいな。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:27:48 ID:9Avq8pvI]
- Σ（ﾟдﾟlll）
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:31:56 ID:/0VtsK3R]
- 「毛根無いじゃなくて毛頭無いです」と釈明すればおｋ
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:32:52 ID:laN7EyNZ]
- 10キロ60分を週6日
12キロ50分を週5日
どちらが体にやさしい？
- 261 名前：260 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:34:15 ID:laN7EyNZ]
- 間違えた
10キロ60分と
12キロ60分
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:39:38 ID:TMCXxx7p]
- 全力で息切らしながら12kmを60分なら10kmを60分*6のがやさしい。
12km/hで息乱れずに走れるならどっちでも変わらん
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:41:25 ID:f+Y14smx]
- 10キロ行ってきた
今日は風がほとんど無くて、なのに雨のせいで湿度が高くて
すげー走りにくかった。梅雨に戻った感じ。早く爽やかな秋が来て欲しいね
>>260
体に優しいとは？？ 膝や足って事？ 心臓や肺、体全体とか
場所にも寄る気がする
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 21:45:57 ID:1AVdqyJO]
- 一時間で12キロ走れるって凄いな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 21:56:35 ID:Mq16lm3w]
- 今酔っ払ってるからか、風呂入ったし明日は完全休養日にしようと思ったはずなのに
何か走りたくなってくるな(´・ω・｀)
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:22:19 ID:V+ZxfOSm]
- おれ5km40分だぜ
すげーな
- 267 名前：260 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:28:29 ID:laN7EyNZ]
- >>262
12キロ60分は、軽く息が上がるがフォームが乱れるほどではないペース。
10キロ60分は、息も上がらず、終盤かなり余裕があるペース。
自分は週2日休める分、12キロ60分*5のほうが膝や筋肉にはやさしいと思うのだが。
>>263
膝や足だね。あくまでジョギングの範囲を想定して。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 22:29:40 ID:v33SaDTM]
- 同じペースで走ってたら(・A ・) ｲｸﾅｲ!
その二つを交互に入れるべし
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:34:22 ID:f+Y14smx]
- >>267
釈迦に説法な気がしないでも無いけど、俺もそれなら
週5の12km/1hの方が良いと思う
キロ5分かあ・・・。30分程度だけならなんとか頑張れそうな
気がするけど、1ｈまでは続けられんな。。。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:41:45 ID:1tg1QpoR]
- >>269
NYとかカヤノとかの重い靴でキロ5.5～6なら
軽い靴で走ればキロ5程度なら出るよ、たぶん
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:47:02 ID:/5zAeWbr]
- 靴を変えるだけで今すぐ2割も早くなるとはね
責任取れないようなええかげんなこといっちゃいかんよ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 22:56:27 ID:f+Y14smx]
- >>270
NYって重い靴扱いになるんですか？ まさにNY履いてます。
重いと思った事は無かったですが・・・
キロ5分、、、冷静に考えると1hくらいは続けられるかも・・・
とか、最近あまり時間気にせず音楽聞きながら軽く走ってるだけの
俺なんであれですが、キロ5分ベースだとフルで3時間半かあ、と。。
明日正確に計ってみるです。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:01:31 ID:Kxrt5njZ]
- >>251
漏らしたって恥ずかしくないんだよ。さぁ正直に言ってごらん
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:08:47 ID:TMCXxx7p]
- 太ってる人は重い靴を履く
ランナーは軽い靴を履く
NYは300g前後だし重いって事はないが、ランナー用のは100gとかだから比べれば重い。
正直靴変えても趣味Lvでは早さは変わりません
むしろ履きなれた靴から履きなれてない靴に変える事によって故障しやすい
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:10:43 ID:DqK9uIhn]
- 夜12時くらいに走るから暗くてほとんど見えなくてちょっとペースが遅くなる
っていうのは気のせい？
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:12:22 ID:1AVdqyJO]
- >>275
超能力者じゃないから、君の実際のペースがどの程度なのか分からんよ。自分で計ってみたらどうだ？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:16:10 ID:MirnJt/Y]
- 今日初日だったのですが、テンプレに書いてあるように喋りながら走れるくらいのスピードで5ｷﾛ40分で走りました。(4割くらい歩いてしまいました)
それで少し聞きたいんですが、これからほぼ毎日5ｷﾛ40分で走ろうと思うのですが、
・初めの内は走りと歩きを交互に繰り返すような感じでよいのでしょうか？
・走り終わった後の水分補給はたっぷりしてもよいのでしょうか？
宜しければ教えて下さい。
よろしくお願いします。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:17:26 ID:Y6U/hs0e]
- すげーな、みんな足速えーな。
今5km行ってきた。
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:20:03 ID:TMCXxx7p]
- >>277
辛いなら無理せず歩いた方がいい
取り合えず距離を重ねる事が重要
水分補給については、途中でしても構わないけど、あんまり飲みすぎるのはよくないと思う。
何事も適度に
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:20:24 ID:XEF46jGV]
- >>277
>>1->>3
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:21:18 ID:WlyqFyMS]
- 時間ではなく距離を基準に上達の実感を味わってきたけど、
痩せるためには時間を気にしたほうがいいのかな。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:21:49 ID:TMCXxx7p]
- 何か途中で飲むって解釈してるようになっちゃってるけど、
飲むのはいつでもいいけど、飲みすぎはよくないって事ね('A`)
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:22:54 ID:v33SaDTM]
- >>275
夜の方が遠くが見えず、近くの景色だけ動くので速く走ってるような感覚になる
だからもし体感で同じペースで走ってるつもりなら昼の方は実際は速く、夜は遅いことになる
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:23:33 ID:/0VtsK3R]
- 「このスピードでは遅すぎるでしょうか」「途中で歩いてもかまわないでしょうか」なんて聞く人は
遅い！歩くな！もっと走れ！！とか言われたらその通りにするのか？
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:27:01 ID:Y6U/hs0e]
- >>284
学校ではそう教わりました。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:34:41 ID:Mq16lm3w]
- 水分補給は１５分毎に１００ｍｌか、３０分毎に２００ｍｌ程度が良いって
ネットで読んだ。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:43:50 ID:w4U4wwQ4]
- 走りながらの水分補給は酸欠を引き起こして横隔膜の痙攣を招くぞ
だから飲むときは歩きながら息を整えながら
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:44:57 ID:1AVdqyJO]
- マラソン選手は、よく走りながら飲めるなーと思うね
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:45:20 ID:v33SaDTM]
- >>287
そんなケース聞いたことねーよ！！ｗｗ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:46:05 ID:WlyqFyMS]
- 止まったり歩いたりすると始動するときになぜか違和感があるんで
なるべく止まりたくないなあ。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:48:55 ID:w4U4wwQ4]
- >>289
実体験だよ
1口飲むのに4秒無呼吸になる
んで、俺は5口200ml飲みたいから短時間で20秒の無呼吸が出来る
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:50:17 ID:v33SaDTM]
- 走りながらでも、ペットボトルのラッパ飲みなら問題なく出来るだろ？
それすら出来ないのは明らかにペースが速い！
鼻呼吸オンリーで走れる程度まで落とすべき
そのくらいのペースであれば飲むのに3秒息止めても大したことにはならない
ラソン選手は蟹コップで飲むからテクニックがいるけどさ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/16(日) 23:53:19 ID:MirnJt/Y]
- >>279 >>280
ありがとうございます。あまり無理せず、辛くなれば歩きながら毎日頑張ろうと思います。
水分補給についても適度に歩きながら取り、走り終わった後でもあまり大量には飲まないようにします。
ありがとうございます。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:54:35 ID:j1g+riUo]
- 走る前にコーヒー飲んだら胃もたれして倒れそうになった｡
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:54:53 ID:Mq16lm3w]
- 蟹コップでやたら笑える俺はまだ酔いが覚めてないｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:55:19 ID:Y6U/hs0e]
- 一口飲んだら息して、もう一口飲んで息してって、それで5口飲めばいいじゃねの?
もうちょっと普通にさあ、
息が上がって口呼吸状態になってたとしてもさあ、
ちょっとペース緩めるだとか、なんかやりようがあるんじゃねの?
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/16(日) 23:59:22 ID:FqT/gend]
- 蟹コップだととても臭そうだｗ
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:01:10 ID:/0VtsK3R]
- 飲んだら口から泡を吹きそうだね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:03:10 ID:+NMyLbna]
-
昨日、エアマックス180を6000円で買ってきた。
サイズは25.5
早速履いて走ってきたら、親指の爪が痛くなった。
サイズちいさいんかなあ。
でも26だとかかとに指が入るぐらい余裕。横ブレする。
ぴったりがいいのか、余裕がいいのか・・・
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:04:35 ID:dtKIwnah]
- ラソンって誰？で壺の入り口に居た所で蟹コップだったので
漏れも完全ツボに入ったw
まじめな話として、jog程度でラッパ飲みして走らないといけない・
鼻呼吸云々考えなきゃいけない程ペース上げる奴は、
フルマラソン挑戦組へ行くか、挫折して続かないかどちらかだ。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:05:32 ID:Yoqh0/ZC]
- それは要するにその靴はあなた向きではないということじゃないのかな
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:37:32 ID:fAWkpeW/]
- 幅とかかとはピッタリで、つま先は余裕があるのがベスト
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:39:56 ID:+NMyLbna]
- むりやり履いてるうちに伸びてきたりしないかな？
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:46:51 ID:SeTST/Pb]
- >>302
俺はそんなチョイスをして爪が剥がれた。気をつけろよ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:47:07 ID:SvSlRNmS]
- 過食歴有・ここ数年運動不足・標準体型の♀30代前半、
地道なダイエットを決意して、ウォーキングから初めて１か月半、
もともと膝が悪いので、膝の保護に重点を置き、
靴は、別サイトで紹介されてた初心者向け靴（アシックスカヤノ）に、
ソルボのジョギング用中敷を入れ、
膝にはかっちりザムストのサポーター、
それから万歩計、ポラールの心拍計、ウエアもそれなりに揃えて、
走る場所は土の上（トラック）限定、
地道に距離と時間と負荷を増やし、
今日とうとう、90分間のLSDに成功！膝もほとんど痛くなかったしウレシス！
ただ、開始時から体重も体脂肪率もまるで変化ナシ（´・ω・`）
…多少運動したところで、その後ごはんとお菓子狂ったように食べてちゃ、ダイエットには無意味だと痛感。
明日から食事量気持ち減らそう
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 00:52:40 ID:Svj8xIoJ]
- 効果出るまで大体3ヶ月かかるからねぇ（早い人は1ヶ月で出る人もいるけど）
そのままの食事量でも今後も続けていけばガクンと落ちてくる時期が来ると思う
でも犯し狂ったように食うのはダメだなｗもっと野菜とかで腹満たせよｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:54:54 ID:iRxd6umr]
- やっぱりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞって止まらずに走り続けなきゃﾀﾞﾒ?
自分の場合400mほどの一本道を端から端まで走っては少し歩いて体をほぐしてまた走り出す
って感じなんだが…
それを約10回繰り返してる
で、その一本道に行くまでと帰りはｳｫｰｷﾝｸﾞ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 00:56:41 ID:GCVrLfvl]
- ・・・ダメとは言わないが
そういうのはジョグじゃなくて「インターバルトレーニング」と言うのでは。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:08:24 ID:hVAvIVJo]
- >>308
負荷かけなきゃインターバルとは言わないでしょ？
陸上関係者が見たら怒られるよ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 01:26:51 ID:kOfoNKsW]
- >>305
自分男で同年代だけど
2週間くらいで
体の線締まってこないかな？
自分も期間同じくらい
まあスペックもあるので一応さらしきます、
165cm/57kg ⇒ 165/55kg
週3-4回 10km1時間 or 昇降運動
＋ 30腕立て 30スクワット x 5sets
食事3回 間食なし
まあ菓子と甘いものは避けないとね
自分の場合二郎すきだから
2週一回自分の褒美として食ってます。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:35:11 ID:a5IAkQHA]
- >>305
>ごはんとお菓子狂ったように食べ
これを専門用語で、カーボローディングといいます。
マジレスとしては、筋トレも並行してやるといいよ。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 01:47:13 ID:vHB/xej0]
- >>292
蟹コップ、寝る前に腹がよじれるほどﾜﾛﾀ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:49:43 ID:a5IAkQHA]
- >>307
俺は、心拍計を使って、大体130～140をキープするように走るようにしている。
同じペースでいければ問題ないんだけど、まあ調子に乗ってペース上げちゃったりすることもあって、そんなときは、早歩きに切り替える。
で、心拍130を切りそうになったら、また走る。
なんか調子出ないなあなんていうときは、心拍130～140を念頭において、
(10分歩き→20分走り)xそのときの調子に合わせて数セット
ということをしてます。
いきなり走り出したり、走ってる状態から完全に立ち止まっちゃったりすると、心臓が苦しくなるので、心拍の変動が緩やかになるように気をつけてます。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 01:50:55 ID:Ii6/PXiS]
- >>307
やらないよりはマシだろうけど、効果は薄いよ
歩くのは良いけど、止まらずに上がった心拍数を維持した方が良い
ちょっと苦しいくらいを持続させないとダメ
と言うのは、ちょっと検索かけて調べればすぐわかることなんだけど
自分で調べない人多いな
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 02:06:30 ID:fAWkpeW/]
- 合計1時間くらい走ってるなら痩せる目的の運動量としては十分と思う。
長い目でみれば走るペース等で効率を追わなくても
自分が快適と感じるくらいでいいのではなかろうか。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 02:18:33 ID:q2oDt0JP]
- さっき初日で１時間走ろうと思ったら…50分でギブアップ。
時間が経つの遅すぎ！てかどのくらいのスピードで走ればいいのか分からない。
軽く走ったら大して疲れないけど全然汗出ないし。
ちょっと苦しい感じで走るとすぐ汗出て脂肪燃えてる感じするけどｗ続かない。
心拍計買った方がいいのかなあ・・・でも高すぎるorz
てかダイエット成功したらジョギングやめる人が多いの？リバらない？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 02:28:30 ID:d+5MP8lQ]
- >>310
ダイエット板にいるスペックじゃないだろ…
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 02:29:03 ID:FVALqvR5]
- >>316
そもそもジョギングだけを続けれる人って少ないと思うぞ。
ジョギング3ヶ月くらい続いた→飽きる→別の運動→飽きる→別の運動
って感じだと思う。
ジョギング3ヶ月続けば、運動をかかさなくなると思うから、そのまま太らず体型維持も出来る。
スピードは何度もかかれている通りに、息が荒くならない程度。
テンプレの
ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
を読めば普通の人は理解出来るはず。
走ってる間暇なのはしょうがないんだよ、iPodかなんかあれば解消されるけど
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 03:15:48 ID:6LKzzGfO]
- >>248
カロリー消費はトレッドミルよりも当然ジョギングの方が上。
消費カロリーは
ウォーキング 0.076～0.082×体重×歩いた時間（分）
ジョギング（8分/Km） 0.145×体重×走った時間（分）
という計算方法があるように、体重＝負荷がかなりカロリー消費に左右する。
トレッドミルの場合、体重の重さを感じずに走れるので、カロリー消費は
ウォーキング並と思われる。トレッドミルでは大抵スピードを上げても足に負荷が
掛からないので、その速いペース(イメージ)でジョグをすると足を痛める原因になる。
気をつけましょう。筋力がないのに、早く走ろうとすれば当然膝を痛めます。
ジョグはジャンプ運動も兼ねているのですから。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 05:29:13 ID:liaXl8Ky]
- 筋トレ→ジョグ→シャワー→体重を計る
上記の順で毎日体重を計っています。
2ヶ月で10kg減った現在、同様の運動量では
体重が減った分、消費カロリーも少なくなったようで
それ以降全く減りませんでした。
ところが、2・3日筋トレもジョグもしない日があり
その後体重を計ってみると、1kg以上減っていました。
食事も通常と変わりなかったと思います。
これはもしや、筋肉が減っているのでしょうか？
筋肉がそう簡単に落ちるとは思えないのですが・・・
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 05:52:06 ID:ax7y6MhS]
- なんかもう、ジョギングスレと言うより、初心者質問スレと化してるねw
あまりジョギングと関係ない質問は↓でしたら？
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189060552/
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188992939/
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 06:31:19 ID:Cc0JE6J5]
- ここでいいじゃない、ダイエットスレなんだし
痩せたらここ卒業するか、他のジョグスレに行くだろうし。
ちょっくら走ってくる。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 07:05:40 ID:7pp/7dZ2]
- 板とスレッドの違いもわからない人いるんだ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 08:07:16 ID:Cc0JE6J5]
- 帰ってきた。
ああ失礼、ダイエット「板」ね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 08:17:23 ID:yluAd7Ev]
- 行ってきます＠練馬
暑い・・・
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 08:25:55 ID:VvQ6Wiwk]
- 本当は、>>321がスレ違いなんだなw
- 327 名前：310 [2007/09/17(月) 08:30:25 ID:0G+IKZS3]
- >>317
スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる
自分の太った経歴晒し
・中学生
空手部所属⇒160cm/60kg
3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
バスケ部所属⇒165cm/50kg
ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
帰宅部⇒変化なし
・その後
紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
を心がける。
・目標設定 痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 08:40:39 ID:j2d2XpLp]
- ホント板汚しだな。
あんた、自慢話しかできねぇの？シネよ！カスが！
蟹コップ野郎！
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 08:47:56 ID:ECjzw1VI]
- おまい、蟹コップって言いたかっただけだろ（ ´∀｀）σ）´Д｀）
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:04:07 ID:j2d2XpLp]
- ばれた？えへへ(≧ω≦)
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:08:18 ID:Cc0JE6J5]
- 次回テンプレ入り希望→蟹コップ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:14:00 ID:i04QGGAe]
- ダイエット板で長文の一人語りってキモイよ
メンヘラ気味なんじゃねぇの？
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:15:25 ID:GCVrLfvl]
- さすがにドン引きした。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:20:02 ID:of2itRSS]
- リア充はそもそも２ｃｈこないし
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 09:23:45 ID:we6bN5kd]
- ダイエット板なんてメンヘラの集まりだろ
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 09:28:11 ID:obwPlj+M]
- フォーム変えたらわき腹痛くなった…
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 10:07:31 ID:dtKIwnah]
- 蟹走りで1時間走って来たぞ！
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 10:40:31 ID:4pYuVEXy]
- 10キロ行くつもりで出て5キロでダウン
今日も暑くて湿気てて息しづらいねえ
こんな日でもクールに蟹コップで水分補給しながら走り続けられるような猛者になるのはいつの日か
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 10:55:50 ID:liG2ykN/]
- 今後、マラソンレースに自作の蟹コップ持参のヤツが増えそうな悪寒
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 12:04:35 ID:F/9DYvTt]
- いいなぁ、 蟹コップ（´･ω･`）
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 12:09:17 ID:2tk/1oht]
- 昨日10km走ったのだが膝をちょっと痛めてしまった…
今日はゆっくり休息いたします うぅ…
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 12:19:07 ID:ECjzw1VI]
- www.fmkagawa.co.jp/joyu/staff/joyu031017_01.jpg
こんな生々しくないのがいい。
もうちょっとかわいげのあるやつ求む。作るか。
暑いですね。
夕方になったら10キロ行こう。
ジョギングで全体的にするっと痩せたんだけれど、
太ももの肉だけは中々落ちないな……がんばろう。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 12:31:23 ID:noiBgxax]
- ウォーキング12kmコースを久々にウォーキングとジョギングのチャンポンで80分かけて走ってみた。
……太もも、すっげえ筋肉痛でつ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 12:35:22 ID:W4E1oDuq]
- 暴力二男の次に笑った＞蟹コップ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 12:35:26 ID:Txvkp1CF]
- ttp://www.satou.biz/2006/05/0505_bangkok/Data/R0014857.jpg
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 12:58:50 ID:Cc0JE6J5]
- gallery-mase.ocnk.net/product/309
- 347 名前：310 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:02:10 ID:y0USJ8+J]
- >>317
スマン！
確かにダイエット板のスペックでないと思うが
自分ガツガツした走りが嫌いなのでここにいる
自分の太った経歴晒し
・中学生
空手部所属⇒160cm/60kg
3年で肉ついた、体が重たかった記憶あり
・高校
バスケ部所属⇒165cm/50kg
ジュースやめて、食事の量減らしたらあっという間だった、
・大学
帰宅部⇒変化なし
・その後
紆余曲折あり、中国駐在時に太った53kg⇒58kg、ほぼ毎日上海蟹食ってた。
体系的に太もも、尻デカだから
ズボンが・・・・・
先月からジョグ開始
歳考慮して、健康維持の為にやってる。
体重の推移で思うのは
・短い期間（1日、1週単位）の増減はあまり意味ない
・自分へのご褒美として体や脳にプレゼントなど、モチベーションなどの維持
を心がける。
・目標設定 痩せるのが全てでないが、これをやり切る事による達成感
（自分の場合振られて（´･ω･`）、ニートしてたが、このままでは辛い、けど家で
ゴロゴロ。同じことの繰り返し・・・・数年後でもいい、元彼女をアット言わせる
自分になってやると決意、もちダイエットでないが、それを続ける心掛けが大事）
ツマラナイ話でした
板汚しスイマセン
- 348 名前：310 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:02:35 ID:y0USJ8+J]
- 2重カキコｽﾏｿ orz
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:07:35 ID:liG2ykN/]
- （´･ω･`）･･･・・・・・・・・・・・・・・・
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:13:24 ID:LDjv9rPY]
- 蟹コップはもういいよ
音楽聴いてる人イヤホンすぐ壊れない?
私4ヶ月でもう3個め
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:24:00 ID:VvQ6Wiwk]
- 上海蟹コップ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:31:08 ID:Svj8xIoJ]
- 蟹コップってどうやって飲むの？
腕をストローみたいにチューチュー吸うの？
ちょっとテクニックいるなぁｗｗくさそうだしｗ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:32:57 ID:TV8ovGlu]
- >>352
甲羅酒みたいな飲み方じゃね？
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:44:51 ID:iu42eaRN]
- いい加減蟹ウゼェよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:49:54 ID:iu42eaRN]
- つか、本スレってここで良いの？
ジョグスレ多すぎてワカラン
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:54:49 ID:QrvkjhAF]
- 2キロ四十分って遅いかな？
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:57:04 ID:liG2ykN/]
- >>350
ナゼユエ壊れる？耳パワー？
漏れは1年以上使ってるぞ。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:57:44 ID:GOMbK2wz]
- >>356
それは普通に歩くのより遅いのでは…
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:58:04 ID:dOdERG+S]
- >>356
途中に開かずの踏み切りでもあるのか？
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 13:58:06 ID:iu42eaRN]
- 歩いたってもっと早いと思うが
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 13:58:32 ID:liG2ykN/]
- >>356
測量間違ってんじゃねえの？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 14:05:34 ID:TV8ovGlu]
- >>356
蟹みたいな奴だな
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 14:18:32 ID:uD3BXreZ]
- 蟹だろ実は！？
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 14:25:34 ID:a5IAkQHA]
- オレはカニ料理は好みじゃないんだがな…
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 14:27:52 ID:a5IAkQHA]
- >>356
シエ様だなお前
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 14:28:37 ID:LDjv9rPY]
- 350です
なんかコードの接触が悪くなるよ、揺れるのが原因かと思ってた
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 14:58:08 ID:r0KmCsbM]
- >>130
失礼ながら女性ですか？私は男ですがレベル６から下がらなくて・・・
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 15:03:09 ID:GOMbK2wz]
- みんなはジョギング始めてどれくらいで体が引き締まってきましたか？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 15:03:18 ID:FVALqvR5]
- >>320
そんなにすぐ筋肉は減らんと思うが
体重減るのが止まったのは停滞期か、脂肪がもうほとんど無いかのどっちかだろう
よく1週間くらい運動しないで食いまくってるのに体重減ってるっていう事は自分もあるけど、
何でかよく分からないよね
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 15:07:53 ID:liG2ykN/]
- >>366
それ、本体自体がヤバイんじゃないの？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 15:31:59 ID:aksnwlBi]
- 汗には塩分含まれてるしイヤホン類が壊れる確立は高くなる。
コードとコードのつなぎ目が弱い奴とかも。
防滴仕様の奴選んだ方が長持ちするかもね。
もちろん本体も壊れやすいよ、普通に使うより。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 15:53:45 ID:x9y63ODw]
- 都内走ってたが暑くて死ぬかと思ったぞ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:55:45 ID:dtKIwnah]
- イヤホン。普通に1000円もしないような耳の上に被せるような？
（あれ何て言うタイプなんだ？）やつだと、汗も直接かかんないし、
今んとこ壊れた事ないよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 17:58:43 ID:dtKIwnah]
- 短期間でどんだけ減った・減らないかで一喜一憂してる人が
いるが、短期間で急激に減るって事は同じだけ短期間で
リバウンドする可能性もあるんだと思ったら、俺はそんな減り方
嫌だけどなあ・・・ その人なりのスペックももちろんあるだろうが。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 18:12:21 ID:XT/jN9ZE]
- イヤホンをビニールで包んでしまえば壊れないんじゃね？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 18:40:13 ID:kg5d7B/n]
- 壊れないけど聞こえないなｗ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 18:51:24 ID:d+5MP8lQ]
- 夕方になっても今日は暑すぎだ！
風も無かったし、５kmちょいしか走れなかった。
しかたないから休足日と考えたよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 19:33:25 ID:nbeST0mm]
- >>377
５km走ったならｲｲｼﾞｬﾏｲｶ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 20:12:14 ID:Svj8xIoJ]
- オッサンウォーカーが歩きながらラジオ聞いてるように、
外部スピーカーで音流しながら走るといいよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 20:20:27 ID:LegJQjPb]
- >>253 >>319
ありがとうございます。やはりジョギングで頑張れるようにしていきます。
ただ８０キロの人間がジョギングをするというのは怪我しやすいことなのですかね？
以前いわれた、筋力不足だからケガをするという点はスクワットをすること
で補っているのですが、筋力をつけるのはスクワットくらいでよろしいでしょうか？
それとももっと膝下を鍛えるトレーニングを取り入れるべきでしょうか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 20:22:07 ID:xa9JFBr1]
- １２キロ程走ったが
坂を走ると足の付け根がピシっと痛い
マズイなあ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:28:40 ID:a5IAkQHA]
- 8km行ってきた。
靴下穿かないで走ってたら、土踏まずのところが赤剥けになっちゃった。
どっか痛いまま走ってると、いつも来るハイが来ない。楽しくない。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:30:55 ID:kg5d7B/n]
- >>380
スクワットも十分故障率が高い件
無理があると感じたら、歩け。歩きをなめんな。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 20:47:38 ID:U26EWzlc]
- ＬＳＤやってるけど、結構イライラする。
気持ち良くなってくると飛ばしたくなるんだよね。
でも、距離を走れるようになるように、
より早く走れるようになるために、
この練習で遅く走ってるよ。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 20:49:29 ID:B38iSovc]
- 太ってきたので、今日初めて走った
30分を予定していたけど、途中15分くらいで歩いてしまい、結局休み休みになっちまったなあ。。
暗い中だったから近所の家の犬が突然大声で吠えたのにはマジビビったわ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 20:54:25 ID:CwW1iamW]
- ２５歳男です。
前々からジョギングをしたいしたいとは思っていますが、
人の目を気にして踏ん切りがつきません。
小学生の頃は友達や父親と朝や夜にジョギングしに行ったこともちょくちょくありました。
その頃は人の目なんてまるで気になりませんでしたがさすがに今は。
みなさんは初めの一歩をどうやって踏み出されましたか？
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:01:32 ID:uYr1BHsH]
- 俺逆だな
10代は恥ずかしかったけど20代で走れるようになった（今22）
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:02:03 ID:lYdUdfmp]
- >>386
私も人目が気になるから、夜9時以降に走ってる。
暗いし大して人がいないから普通に走れる。
あとは帽子をかぶってみるとかかな。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:08:18 ID:VvQ6Wiwk]
- 近所を走るのは恥ずかしいから、車に乗って、5km離れた公園に行ってる。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:11:54 ID:o83eCtCU]
- >>386
暗くなってから走れば？
私は恥ずかしさとかじゃないんだけど、
他人の視線が自分に向くとウザくて気が散るから日が暮れてから走ってるよ。
お互いの表情がはっきり見えないだけで結構楽になるよ。
ちょうど日も短くなってきたとこだし。
あと、汗よけも兼ねてジョギング用のキャップ被ってる。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:12:58 ID:5LN0aKvR]
- ジョギングも「格好」から入れば、周りの人もそういうものだと気にしないん
じゃないかな。
どうせ知らない人しかいないんだし。
これが田舎で近所が知人だけとかなら微妙かもしれんが、子供のころに
一緒に走ってくれた親父さんの気持ちになって頑張れ。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:17:01 ID:kg5d7B/n]
- >>386
まず表にでて歩いてみるんだ
そして意外と走っている人がいるという事実を知るといいと思う
うちは住宅街だが走ってる人、かなり多いよ
＠千葉
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 21:26:42 ID:XT/jN9ZE]
- >>392
に賛成だなジジババから若いのまで実は案外多い
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:34:59 ID:dOdERG+S]
- 東京だとジョギンガー多いからあんまり気にならないな。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:37:52 ID:oQoeBzpa]
- 俺は近所の人に会いまくるけど恥ずかしくない。
健康にいいことして恥ずかしいとか訳わからん。
俺が明らかに痩せたので、逆に走ったりする人が多くなったｗ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 21:38:28 ID:Cc0JE6J5]
- 走っている時は気にならないが
家の前でストレッチしている姿を見られるのが
少しイヤだな
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 22:09:29 ID:oFQ4Ixsy]
- 何で人の目が気になるの？
俺は三ヶ月前から走り出したけど、
その前から走ってる人に対して何にも
思わなかったけどな。
走ってる今も別に人の目など気にならん。
たとえば巨ピザが走ってればがんばってるな～
って思うけど、5分後には忘れてる。
気にする暇があるなら走れって事だな！！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:09:31 ID:dtKIwnah]
- まだ残暑が続くなあ 暑いぜ全く！ Tシャツがちょっと
走っただけでビシャビシャ。
周り、知らない人だらけだと気にならないが、知ってる人に会うと
正直ちょっと恥ずかしい。半袖ハーパンだからかなw
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 22:10:37 ID:TV8ovGlu]
- ストレッチ一つするのでも、カッコいいカップルとかいるよな。。。。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:26:14 ID:oY1kbi51]
- >>386
ピザっているのに、何もしないで普段の生活をしている
自分の方が恥ずかしいと思わないのかい？
努力して走ってる人の姿は美しいよｗ
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 22:28:11 ID:d+5MP8lQ]
- 同じジョギンガーなら見てくる人はいないけど、犬の散歩とかしてるジジババがジロジロ見てくるのは気になるなー。
なぜ高齢者は人をジッと見てくるのだろうか。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:33:14 ID:5LN0aKvR]
- ジョギンガーじゃなくてジョガーね。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:36:48 ID:GLA4VDZZ]
- トレーニングウェアが普段着化して
普通の私服のほうが恥ずかしくなった。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 22:39:05 ID:liG2ykN/]
- >>402
出てけ！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:40:41 ID:xGzrdwqv]
- >>386
暗くなってから走りなはれ。
俺は太ってたころ同じように人目を気にしてたけど
暗くなると人自体いないし、いても顔が分からんし。
あと、昼間だと人に見られるから見栄を張ってしまってオーバーペースになってしまう。
夜だと自分のペースを維持できるよ。
って、田舎の話ね。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:41:26 ID:xGzrdwqv]
- ジョギンガーZ
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:44:31 ID:e+l3y7e5]
- チャリ乗ったチビガキを追い越すと、絶対抜き返してくる。
オメーと競争なんてしねーよ、と思いつつ、
追いつけないふりして油断させて、最後ぶっちぎってフィニッシュ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 22:46:03 ID:TV8ovGlu]
- スペインではマジンガーＺが国民的な人気があるらしいな。
jp.youtube.com/watch?v=QHK3Hik24p8
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:47:42 ID:GCVrLfvl]
- 人目が気になるから走らないんじゃなくて
人目が気になることを走らないことへのｴｸｽｷｭｰｽﾞにしてるんだな。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 22:50:25 ID:aksnwlBi]
- そもそもジョギング程度で人目気にするぐらいならピザらないはず。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 22:59:41 ID:DqVrZ/nc]
- 夜走ってるんですが、夕飯ってジョグ後とジョグ前のどっちが減量に好影響ですか？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:07:27 ID:j2d2XpLp]
- ジョギニストΣ
- 413 名前：386 [2007/09/17(月) 23:13:46 ID:CwW1iamW]
- >>387-410
一杯ありがとうございます。
なるほど。夜ですね。
確かに自分から他人は気にならないんですけど、自分が他人にどう映ってるかは気になってしまう。
帽子似合うならいいんですけどね。子供の頃から帽子はに合わない。
おっしゃるとおり車でちょっと離れたところにいくのも一つの手ですが
怖くて車から降りれなさそう。
「何やってんの？」っていう冷めた自分が突っ込んでくる。斜に構えた自分というか。
どんな顔して走ればいいのか。自分をどう納得させるのかというか。
とりあえず今度ジョグ用の上下と軽い靴買ってみようと思います。
近くに河川敷あるんで本来ベストポジションなんですけどね。
ヒトメを気にしすぎな自分で。
でも体重云々じゃなくて本当に子供の頃のように気にせず走れたら、生きれたらというところもあるんですよね。
ありがとうございました。お風呂に入ってきます。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 23:17:54 ID:GOMbK2wz]
- 休養日を週二日とってもジョギングの効果はありますか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:18:48 ID:LR2trx3i]
- >>413
ていうか、走ること出来るん？
俺もダイエットの為にジョグやろうとしたけど、走るの無理やったから。
仕方なくウォーキングになってしもた。
ジョグより恥ずかしいぞｗ
だって若い奴はみんな走ってるから、おばちゃんとかおっちゃんくらいだもん
歩いてるのって・・・
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:20:43 ID:T31o+ZH3]
- ジョギンガーじゃなくてジョガーね。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:27:43 ID:Q3IaBOxN]
- 俺もこのスレの仲間入りしたいがちょっと走るとすぐ膝が痛くなるんで基本歩いてる
普通に走れるようになるかな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/17(月) 23:28:01 ID:o7LD3XrL]
- >>413 オレもおんなじ！恥ずかしいから暗くなってから走ってるよ～
恥ずかしいのは走るとすぐ顔が赤くなって汗ダラダラになっちゃうから。
帽子なんて似合うとか似合わないとかの問題じゃないよ。
暗いだけでも顔見えないけど、帽子かぶってればもっと顔わかんないでしょ。
見られた人と昼間会っても「あ、あの人だ」ってバレないためだよ。
夜ジョギングしてる人で、帽子が似合ってるか否か見分けが付く人なんて見たことない！
人目を気にせずジョギングする習慣がつく頃には、人目を気にせず生きられるようになってるさ！
これをきっかけにするんだ！ガンバレ!! ＜と自分にも言ってみるｗ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:30:42 ID:a5IAkQHA]
- 俺、湘南の海岸走ってるんだけど、LSDやってて、犬の散歩の人に追いつかなくてさ。
かっこよくタッタカ走ってる人も多いし。
俺ってかっこ悪いなあって思いながら走っている。
夜になると、これからムフフ...という雰囲気のカップルが目前に迫ると、急いでスルーしなきゃって、ペースを崩す。
ウォーキングはさぁ、おっちゃんが「えっほ!えっほ!」って掛け声あげて歩いてるのを見るとね、
ああはなりたくないぞっとも思ったり。
なかなか思うように走れないもんだ。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:32:05 ID:ECjzw1VI]
- ジョギンガーZ(｀・ω・)
この響きかっこよくて好きだ。ジョギンガーを名乗ることにする。
本日は13キロ走ってきました。
>>413
ジムで走ってみるとか。
ウォームアップがてら、とりあえず10～20分くらい走っている人も多い。
理由と意味がなければ行動できないなんてもったいないさ。
せっかく、身体と時間と走ってみたいという気持ちがあるんだから。
やってみる前から納得しなくても、
やってからわかることもあったり。
あと、最初から軽すぎる靴は危ないかも。クッションとサイズ重視で。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:43:50 ID:mB9aKy6g]
- >>415
俺の走っているコースでは若い奥さんがウォーキングしてるよ。
ウェアもかわいげなのを取りそろえている。
ウォーキングというより、散歩と化している人も良くいるけどw
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/17(月) 23:56:18 ID:iRxd6umr]
- 1時間走っても汗かかない…
代謝悪すぎorz
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 00:07:59 ID:IGrURiQq]
- >>314 >>313
を考えてみました？ 自分も100ｍくらいの直線コースを行ったり来たり
1時間くらい走ってるから少しだけ気になってさ。
心拍数をある一定の値にして走るのが効果的らしいけど。。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 00:19:03 ID:YI0SQP6R]
- 煙草をやめると早く長く走れるようになるでしょうか。
走った後の一服の美味も捨てきれず。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 00:19:30 ID:0IJqfA0E]
- >>442
マラソン始めて一ヶ月、自分は逆に１５分走るだけで凄い汗が出る
5km30分ペースでも楽に走れるのは3kmぐらいだし、スタミナが全くないのが悩み
夕食抜いて夜走ってるからなのかなぁ？
体重は81kgから76kgまで減ったんだけど、短期間で減らしすぎたか
ちなみに自分は身長170cmのピザ
- 426 名前：425 [2007/09/18(火) 00:22:14 ID:0IJqfA0E]
- 安価ミス、>>422ね
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 00:22:56 ID:vDpVqfko]
- 俺はストレッチの時から汗噴出してウェアが汗で重くなる。
代謝はいいけど、汗の量が半端ないから脱水症状が怖い・・
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 00:49:43 ID:aiPSc0aK]
- >>401
そうそう！
60台～くらいの人ってものすごい無遠慮に見てくるよね。
♀なので珍しがられてるのかなって思ってたんだけど男性でもそうなのかな。
もしかして高齢者からしたらこっちは子供みたいなもので、
幼児が走ってるのを私達がなんとなく見ちゃうようなものなのかなあ。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 00:56:26 ID:h9t3sgxM]
- 今日走っていたら、
60～70代くらいのおばちゃんたちの声援をうけたww
「がんばってねー！」って。
ありがとうございますとは言ったものの、照れた。
レースでもなんでもないのに。
女の子なのにえらいわねえ、と言われたこともある。
（↑これは意味不明。そういう価値観の方だったんだろう）
あら、あの子走っているわ、くらいの気持ちで見ているんじゃないだろうか。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 01:10:24 ID:TAnUDCgE]
- >>380
スクワットでいいと思います。
しかし勢いよく反動を利用しては怪我を招きます。
背筋をややそり気味にして丸めないのが大事で、
こしを前傾させて丸めると腰を痛めます。
レッグランジやシッシースクワットなどを混ぜるのも
刺激を変える意味では有効かもしれません。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 01:26:14 ID:K53JHHqt]
- ８月下旬の早朝、
近所の運動公園のトラック内を、下ジョギングパンツ上Ｔシャツ、足元はランニングシューズで、
ゆっくりペースで汗かきつつ走っていた。
ふと脇を見たら、（虫取りに来たと思しき）小学校中学年くらいの女の子と男の子（会話からして兄弟らしい）。
横を通り過ぎようとした瞬間、女の子の方に声を掛けられた。
「あの、 何してるんですか？」
一瞬頭の中が真っ白になった。
「…ええと、……ジョギングだけど」と答えるまでに、たっぷり五秒はかかったと思う。
「ふうん、そうなんだ」と言い残し女の子は去っていった。
私は一体、ジョギング以外の何をしている人に見られていたのか、今でも気になる。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 01:27:24 ID:P85kdr4u]
- お前ら腹痛を感じたらすぐに変えるかトイレのあるコースに変更しろよ
今日は野糞を覚悟した
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 01:56:02 ID:2LKdL/35]
- >>432
今日はあなたが１番汗かいただろうなｗｗｗ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 02:13:31 ID:umBh7N1x]
- ジョギングって本当すごいね。
内山理名みたいな脚になってきたし、
顔の脂肪が落ちて柴咲みたいな顔の骨格になってきた。
嬉しすぎる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 02:16:15 ID:v3l7NZMd]
- w
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 02:16:59 ID:X7LIT5oC]
- >>424
せっかくだし頑張って辞めてみたら？
ダイエットの為には長時間走らなくてはいけない
↓
タバコやめたら長く走れる
↓
タバコかダイエットか？タバコ(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ
↓
ダイエット成功、禁煙成功。ジョギングのおかげで宝くじにも株にも大当りです。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 02:21:08 ID:osgrOjes]
- >>434
確かに。俺もジョグ初めて一ヶ月。
魔娑斗のような肉体とブラピのような顔つきになってきた。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 02:29:26 ID:v3l7NZMd]
- w
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 02:37:01 ID:CBQsm5e+]
- だがパーツは整形でもせな変わらない
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 02:49:08 ID:yG2Iu2bF]
- 確かに俺もジョグ始めて、キムタクと玉木宏を足して割ったような顔になってきたな
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 03:00:05 ID:tyo3N5Vp]
- >>436
オナ禁とかも効果ありますか？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 03:00:51 ID:qah8Wx+S]
- じゃあ俺は武蔵みたいな顔になった
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 03:33:36 ID:X7LIT5oC]
- じゃあ俺ﾌﾞﾀｺﾞﾘﾗｰ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 03:40:47 ID:tsZ2VRRr]
- Ю:】のび太のくせに！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 04:41:28 ID:23brX8z2]
- >>436
↓
タバコやめたストレスで食いまくる
↓
更に食いまくる
↓
体重増える。ダイエット失敗。
↓
膝こわして走れなくなる。
↓
やる事無くなったので煙草に手を出す。
結果
ジョギングはやめたが
煙草はやめられない
体重増加が止まらない
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 05:14:11 ID:wfZCE078]
- >>419
ウォーキングしてた頃のコースとかぶってるかもｗ
江ノ島～浜見山がコースの一部だったお。茅ヶ崎の方だったら違うけどｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 05:26:09 ID:qah8Wx+S]
- LSDって実力ある人がワザとゆっくり長い距離を走るのであって、ダラダラ走るのとは違うとここでバカにされたのを思い出した
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 06:06:44 ID:yxehHKLQ]
- >>447
そいつは基地害だから気にするな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 06:33:25 ID:Dv1OZjzh]
- >>447
このスレ住人での呼び方はスロージョグでいいんじゃないか？
定義がなんたらってイチャモンつけるヤツ出てくるし、わさわざLSDなんてカッコつけなくても。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 07:03:44 ID:N5KNOXoA]
- 武蔵みたいな顔だから馬鹿にされる
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 07:13:10 ID:oKAFR+Kn]
- 筋トレして、超回復（筋トレ休み）してる時のジョギングは、超回復に悪影響を与えますか？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 07:23:20 ID:jRjU6GhK]
- ジョギング程度じゃ、超回復に影響与えるほど筋肉にダメージ与えないと思うけどなー。
軽い運動は筋肉痛の軽減にもなるっていうし、大丈夫じゃね？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 07:49:16 ID:Ob2BtRiI]
- また超回復か
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 07:50:30 ID:1D+MZu4c]
- 今朝は涼しくて走りやすかった
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 08:40:50 ID:Q9uk7VUJ]
- 超回復が狙えるほどのウェイトトレしてる奴がダイエット板にいるかよｗ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 08:45:45 ID:s7r7FEcp]
- ジョギングして体重落ちたらベンチプレスの重量も落ちた｡
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 08:48:17 ID:YI0SQP6R]
- >>449
紙食ったで決まり
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 10:18:26 ID:tsZ2VRRr]
- おいおい、懐かしいな。まだあんの？紙。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 10:19:56 ID:r+incE+x]
- 紙？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 10:26:55 ID:oKAFR+Kn]
- >>455
じゃあ、どの位筋トレしたらいいのですか？一応、腕立て、腹筋、スクワット、各100回。ダンベル運動（ダンベル6㌔）。まだ足りませんか？
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 10:33:26 ID:YFGc576e]
- 回数じゃなくて負荷の問題じゃないの？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 10:39:14 ID:p8I1pi28]
- １５キロ行ってきた
早朝ジョグとはいえ、日に焼けるなぁ・・・
長袖Tシャツ・ロングタイツではまだ暑いし
本格的な秋になったら、もう一本CW-Xを買うかなぁ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 10:39:53 ID:L4+GGa1N]
- ジョギンガーの筋トレはその程度で充分じゃないの？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 10:42:09 ID:N8+wqksZ]
- >>460
だから、>>455はここには答えられる人間はいない、と言ってるだろ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 10:43:34 ID:L4+GGa1N]
- ジョギンガーが超回復狙うくらい体を大きくしたら、逆に重くなってジョギングに不利になるじゃん。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 10:45:30 ID:r+incE+x]
- その状態をグレートジョギンガーと呼ぼう。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:02:02 ID:nI3ZsTUF]
- アーマードジョギンガーとか
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:03:40 ID:Ni5EBuTp]
- 超回復で筋肥大させるには摂取カロリー＞消費カロリーにしなくちゃいけないから、
ダイエットにならない。筋肉増やすと脂肪も一緒に増えざるをえない。
だから第一にダイエットが目的の人が集うこの板は板違いとなる。
ウェイトトレーニーが脂肪落とす時は、ジョギングみたいな激しい有酸素運動は
やらないんじゃない？ いずれにしろウェイト板で聞いた方がいいでしょう。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:06:55 ID:YFGc576e]
- いいかげん、ジョギンガー、ジョギンガーうぜえよ。
ジョギンガーとか言いながら喜んでるのはマジンガーZ世代の特定世代だけだろ。
いい歳こいた大人なんだろうから、いい加減ここにいるのは特定世代のやつだけじゃないってことに気づけよ。
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:22:42 ID:doKs82zv]
- >>469
本格的なジョガーになれないダイエット板住民だから
自虐的にジョギンガーと言ってるだけだ
遊び心も判らんお前さんは、30年ROMってろｗｗ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:23:34 ID:ED0dd0P/]
- >>470
本格的なジョガーってなんだ？
いや煽りじゃなくて
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:30:05 ID:YI0SQP6R]
- >>469
じゃあガンダムとか
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:31:28 ID:Ni5EBuTp]
- >>471
とりあえずダイエット目的の太った人以外の人じゃない？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 11:33:24 ID:vDpVqfko]
- >>471
ランニングとジョギングを分けてこなせるのはジョガー
ランニングすらできない、ジョギングのスピードで走るのがやっとなのはジョギンガー
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:34:06 ID:r+incE+x]
- >>471
陸板の奴みたいなのじゃね？
ダメ人間の健康ジョギングとかいいつつ２０ｋｍ走ってたり
ゆっくり走って５ｋｍが２２分とかだったりする奴。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:37:34 ID:Z/3On5Df]
- >>460
足りる足りないじゃなくて自重トレ程度の負荷では超回復なんてありえないってこと
ただジョグるだけなら>>463の言う通りで問題ないと思う
と言うか、超回復って言葉の使い方を間違えてるだけなのかな？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:44:11 ID:+pq7unvn]
- ジョギンガーが遊び心って
一体何歳のおっさんなんだよ…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:49:21 ID:N8+wqksZ]
- まあ、しょうもないことに突っかかるな
ところで、たしかに本格的なジョガーっておかしい表現だな
そこまで定義づける必要は何も無い
ただ、気持ちはわかる
フルマラソンまで狙ってる向上志向のジョガーと、5km40分でひいひい言ってるジョガーを同じ土俵で考えるのも無理があるし
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:50:33 ID:up7L8D5H]
- なんか殺伐としてるな
つ蟹カップ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 11:57:50 ID:CBQsm5e+]
- ここ2･3週間前から始めたんだが
スネが痛くなる理由は何かあるんだろうか？
もう走れるような痛さじゃない・・・
自転車なら痛くないので、自転車長時間で代変してるが
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 12:01:19 ID:mTTZsv2O]
- >>469
このスレではジョギンガーという表現はデフォ。空気読めないキミが退場しなさい
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 12:01:27 ID:ED0dd0P/]
- ジョガーとジョギンガーじゃ
ジョギンガーの方がなんか速そうって言うか
大げさな感じだなｗ
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 12:07:29 ID:nI3ZsTUF]
- いや、パチモン臭がするだけ弱そうなんだよｗ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 12:08:27 ID:23brX8z2]
- >>469
それに気づいたお前さんは既に ジョギンガーＺ だ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 12:09:07 ID:vDpVqfko]
- ジョギングＧＯ！
ジョギングＧＯ！
♪
ジョギンガーゼエエエット！！
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 12:11:08 ID:+xWjgHiV]
- >>480
整形外科で一度診てもらったほうがいいよ。体壊したら意味無いし。
俺は右足首に水がたまっている、もう一ヶ月以上。
一度抜いてみたがすぐに元に戻った。
痛くないのでそのまま走ってるけど。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:mswill@oregano.ocn.ne.jp [2007/09/18(火) 12:13:29 ID:NMUyjMOV]
- シューズスレでなかなか教えていただけないので、スレ違い承知で
本当に申し訳ないのですがNIKEの３０－４０ってどうすかね？
なんでもいいのでアドバイスくださいませ。大変恐縮です。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 12:18:19 ID:YQciX3ol]
- なかなか教えてくれないって、まだ１０分くらいだろ
アホか
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 12:23:27 ID:UKzGeY0E]
- >>487
知らない
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:mswill@oregano.ocn.ne.jp [2007/09/18(火) 12:24:02 ID:NMUyjMOV]
- いや～すんません もう少しで仕事でずっとみられない環境になってしまうものなんで
それまでにとあせっていまいました。宜しくお願い致します
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 12:24:44 ID:r+incE+x]
- とりあえず俺の選択肢にナイキは無い(V)｡_｡(V)
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 12:35:09 ID:8kEK28rF]
- 俺は２０歳だがジョギンガー派。
超合金でできてるから体が重い
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 12:36:35 ID:YQciX3ol]
- 急いでるなら回答待ってる間に自分で調べられんだろが
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 12:48:10 ID:8O+w89he]
- >>493
本人さん、謝ってるじゃん
そこまで追い込む必要は無いだろ
このジョギンガーめ！
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 13:11:14 ID:yPvZV67p]
- >>487
ためし履きして
足にフィットするんならいいんじゃない
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 13:41:44 ID:YFGc576e]
- >>487
膝を痛めやすい人ならやめておいた方がいい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 13:53:12 ID:PMgZ/vET]
- ジョギングで膝を痛めたことのある方に聞きたいんですが
痛めてから治るまでにどのくらいかかりました？
（勿論場所等によって違いのあるのはわかってますが・・・）
一ヶ月おとなしくしてましたが先程買い物へ出かけたところ
30分程歩いただけでまた痛み出したので欝になってしまいましたorz
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 13:57:38 ID:+YEgle9t]
- ちょっと頑張っていつもより長い距離を走ると必ず足にマメができる
ぴったりの靴を履いてるつもりなんですがどうにかならないですかね？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 14:00:04 ID:0SOBUDlI]
- 俺の場合五本指ソックスでとりあえずマメはおさまったよ。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 14:00:26 ID:BAVuoYCf]
- 遅ればせながら、録画していた教育テレビのウォーキング＆ジョグ入門
見てみたけど、思ってたより良かった。腰高で走るって意味が
やっと実感できた。
初心者向けのアドバイスで
走り始めて５分は必要な酸素に比べて、供給される酸素が少なくて
息苦しさを覚えるんだけど５分を過ぎるときちんと供給されて
楽に走れるようになるんだとか。だから初心者は５分の壁を越えられるよう
がんばりましょうだって。とはいえ本当の初心者は、ウォーキングの合間に
一分走ることから始めるといいかもとも言ってた。
走り始める時は
ウォーキング→スキップ→腕振りスキップ→ジョグ
という感じにすると腰高で腕を振った正しいフォームで走れるとか。
初心者三人がこの方法で走ってたけど、確かにスキップが
上手な人のフォームが１番きれいだったかも。
増田明美のフォームがお手本映像だったけど美しくて無理がない。
あんな風に走れたらいいなぁ。
話題にあがらないけど見た人いない？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 14:09:12 ID:r+incE+x]
- >>500
今日その回が再放送されたはずなんで、
帰ったら録画見る(´・ω・｀)
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 14:11:13 ID:+YEgle9t]
- >>499
ありがとうございます
検討します
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 14:13:37 ID:8O+w89he]
- >>497
そりゃ、自然治癒に越したことはないけど
そういう状況なら、悪いことは言わないから
一度、病院に行ってくることをお薦めします
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 14:16:02 ID:vaR+DWKI]
- >>497
あれこれ悩むまえに医者に行くのが鉄則。
素人療法は長引くだけだよ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 14:21:59 ID:Ni5EBuTp]
- 靭帯いってそうだね。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 14:33:01 ID:Dv1OZjzh]
- >>498
ぴったりは×
長距離走ると足が浮腫むので0.5センチ位大きめがいいらしいよ。
後は紐で調整。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 14:38:24 ID:PMgZ/vET]
- >>502-503 レスありがとうございます。もう少し様子を見ようと思います。
>>505 靭帯なんですか・・・。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 14:49:05 ID:OMZhGCcI]
- スネに関してはシンスプリントの可能性がありそうですね
ググります
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 14:52:16 ID:vDpVqfko]
- >>497
走れるようになるまで8ヶ月
ほぼ完治まで1年かかりましたよ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 14:59:13 ID:Edli6cIm]
- >>500
再放送みてるよ。
ＢＭＩが27以上の人はジョギングよりウォーキングがいいって言ってたね。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 16:26:19 ID:nvx5GY5F]
- 足が細くなるようなフォームを教えて下さい
ひたすらジョギングしてますがむしろ太くなってる気がするので。
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 17:37:05 ID:qah8Wx+S]
- まず何ヶ月走ったか、体重、身長、走る距離、週に何回とか書かないとアドバイスなんて出来る訳無い
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:02:12 ID:+pq7unvn]
- あー筋肉痛だけど走るか悩むなあ
二日連続きついジョグしたから超回復系だと思いたい
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:02:16 ID:L4+GGa1N]
- 正しいフォームなら、変な筋肉がつかないから、正しいフォームを覚えた方がいいよ。
ぐぐれば載ってるんじゃない？
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:06:20 ID:RNTwDiWM]
- 超回復（笑）
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:07:49 ID:w9cphiX0]
- >>513
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:09:20 ID:5ygm4SjA]
- 最近両踵の外側の皮膚が硬くなってきたんだけど靴のサイズがあってないのかなあ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:11:09 ID:qah8Wx+S]
- >>517
そりゃ年食っただけだろ
角質かなんかだろうから、角質取る奴買ってくればいいんじゃないかな
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:16:03 ID:+pq7unvn]
- 超回復って用語おかしいですか？
二日連続で普段よりもキロ1速いペース走＋100流し×5本やったんです
体が重くてハムストリングに疲労感あります
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:19:33 ID:qah8Wx+S]
- あまり笑わせないで欲しい
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 18:21:22 ID:vDpVqfko]
- 超回復ってか、元の状態に回復するだけな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 18:28:13 ID:+pq7unvn]
- >>521
高負荷なスピ練したら、筋肉増えるんじゃないんですか？
ランナーズとかだと普通に超回復って出てくるんだけどなあ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 18:58:10 ID:vDpVqfko]
- ＞高負荷なスピ練
メニュー終わったあとガクブルで満足に歩けないまですればね
そうしたら短距離向けの体型になるね
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 19:08:14 ID:+pq7unvn]
- >>523
十分に追い込めば、超回復して（>>523さんいわく短距離系の）筋肉が増えるってことですね
短距離長距離以前に､筋肉の量が私たちは全く足りないから、
今の時点で速筋、遅筋えり好みしなくてもいいのに…
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 19:29:39 ID:UKzGeY0E]
- なんかやっぱりわかってないように思える件
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 19:41:22 ID:vaR+DWKI]
- 超回復って超魔術だな。でも意味わかんね。だれか超訳してよ。超面白ねーな。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 19:42:17 ID:nI3ZsTUF]
- 「超～回復！」と叫ぶとジョギンガーZのダメージか回復するとか、そういう話なのでは？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 19:45:29 ID:vDpVqfko]
- 回復した気がするだけな
実際は痩せ細っていってるんだけど
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 20:36:51 ID:iH2CC3S0]
- みんな週何日走ってる？毎日走ろうと思ったけど無理だったわｗ
めんどくさすぐる
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 20:41:12 ID:mSRBSBvI]
- からかいすぎｗｗ
超回復はタイミングを間違えなければおｋ
疲労させすぎても期間をあけすぎてもＮＧ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 20:48:24 ID:Vl4kueRh]
- １時間行ってきた。
風が強かったけど涼しくて気持ちよかった。
が、寒冷湿疹ほどではないけど、太ももがかゆくなった。
もうですか？まだ９月ですよと思いながら掻き毟った。
これから寒くなるから、痒さとの戦いになるよ・・・
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 20:54:15 ID:Edli6cIm]
- 風強かったね＠東京
でもジョギンガーになって約2年。
強風や雨など悪天候でもくじけなくなった。
脚力と同時に精神力も鍛えられたようだ。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 20:54:37 ID:uIleGTBk]
- 蟹コップ
ジョギンガー
超回復
- 534 名前：356 mailto:sage [2007/09/18(火) 21:23:37 ID:6U+vGfZf]
- >>358～
あれえ（´Д｀；）
学校の千メートルは四分半で、走った後は相当疲れるからやっぱ勘違いかも。ありがと。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 21:24:36 ID:uP+p5+36]
- 今日は天気悪いから超回復にするわ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 21:32:12 ID:ZZH1gqxI]
- >>529
週6日か5日
足が痛くなったらその次の日は休みます
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 21:35:44 ID:XP5D7pCm]
- シンスプリントが治せません。
３キロの距離のランニングでも週2日ほどやると翌週にはシンスプリントのような
症状がでてしまいます。
どうすればよろしいでしょうか？
走りたくても走れないので悔しいです。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 21:48:55 ID:1D+MZu4c]
- >>537
走りたくても走れない・・・かなりのストレスですね。
ちなみにおらはシンスプリントで１ヶ月休養しました。
こればっかりはあきらめざるをえないです。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 21:54:36 ID:ejSc99U8]
- >>537
病院行くか引退
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:00:41 ID:mSRBSBvI]
- なんで超回復って単語がおかしな単語みたいな扱われ方してるんだ？
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 22:06:19 ID:A+CkMLlS]
- 出っ張った腹を引っ込めるために走り始めた。
２ヶ月で腹が凹んだのでウエスト６７のジーパンが入るようになった。
しかし太ももがピチピチで窮屈だった。脂肪も落ちたが筋肉もついたからかな。
さらに１ヶ月走った。同じジャーパンだが太ももが楽になった。
ジョギングする筋肉は２ヶ月目以降は太くならず、脂肪だけが落ちたみたいだ。
当方、身長１７１、体重６０、♂、ストレッチ少々、筋トレ無し、
ジョギング５０㌔／週、チャリ１００㌔／週、です。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 22:12:18 ID:vaR+DWKI]
- >>540
速さという言葉にに反応するぐらいだからね。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:15:34 ID:YI0SQP6R]
- チョー回復っ!
じゃなくて、"ちょい回復"ならいいんじゃね。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:21:28 ID:osgrOjes]
- 卓球の選手で「チョー」とか叫んでるのを見るといつも笑える。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:26:58 ID:YI0SQP6R]
- チョーヨンピル
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 22:41:22 ID:LZ/icRVM]
- 無知の知か…
超回復
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:42:38 ID:foqy1hv9]
- 少なくともダイエットスレでつかう用語じゃない
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:44:28 ID:+159vhAj]
- ここは発想を変えてみるんだ
本当にそれを信じて発言したのではなく、かっこいいからなんとなく使っていたんだ！
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:46:41 ID:L4+GGa1N]
- ジョギングスレなら、使ってもOK
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 22:47:24 ID:2dZtckGA]
- >>540
単語じゃなくて用法がおかしいだけなのにな
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 22:57:40 ID:vDpVqfko]
- そもそも短距離のスプリント走でも超回復なんて単語は使わない
言わんやジョギングのレベルでは・・・
ウェイトレのオールアウトで初めて意味のある言葉
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:02:14 ID:4OoaUVVN]
- もう…諦めました
ダイエット始めて早、七ヵ月経過
151㌢50㌔の太り気味の女子33才
周に五回位のペースでジョギング開始
跳びはねるように、
時には、跳びはねないように、あるときは上半身固定して足だけ動かす奇妙な走り、そしてあるときは、超スローモーションなこまおくりのような遅足、
でもダメなんです
続けて走るのは300メータが限界。
止まってしまいます
背中の健康骨あたりが苦しくなり腕が振れなくなるんです
健康体だと思いますが
私にはジョギングが相当合わないみたいなんで
今日からウォーカーになります
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:04:24 ID:vDpVqfko]
- おっぱいが大きいんだよ、多分ね
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:04:58 ID:L4+GGa1N]
- なんで、普通のフォームで走らないの？怪我するよ。ウォーキングするにしても。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:09:58 ID:Vl4kueRh]
- 無理に腕を振る必要はないような。
意識すると力が入るし。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:11:15 ID:Edli6cIm]
- >>541
揚げ足とるようで悪いが「ジャーパン」て「ジャージ」？「ジーパン」？
まさか「蟹コップ」の人じゃないよな？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:13:41 ID:Edli6cIm]
- >>552
300ｍて。
そのこっけいな踊りはどこで教わったの？
普通に走ればいいんだよ。
明日10：30からＮＨＫで増田明美のジョギング番組あるから、
フォームを確認してみれば？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:25:40 ID:ZZH1gqxI]
- ジョギングと平行して筋トレもしたほうが良いのでしょうか？
現在走る前に腕立て・スクワット・腹筋を30回づつ毎日しているのですが、少ないですかね？
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:27:55 ID:A+CkMLlS]
- >>556
ジーパンです。お尻が大きい（９３センチ）ので、レディースものをはいてます
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:44:55 ID:cawwsA8C]
- なぬ。
お尻が大きい♂なんだがレディースものを履くという発想はなかった。
今度試してみよう
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:46:11 ID:0fZU1I7Y]
- なるべくキツいの買いなよ。
ユルいのは駄目だ。気も緩む。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:49:43 ID:8oIMuR+P]
- 走る習慣はついてきたから、ジョギング中になにかしようと
思ってますが、みなさんは何かしてますか。
例えば、音楽を聴いている、語学の勉強、星座を見て覚えてる、
下っ腹に力いれて筋トレもどきをしている。。等
なにかついでにやってることがあったら教えてください。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:51:52 ID:n06FdTUz]
- 楽しいことをひたすら考えるかな。
ゴールにこどもが待ってる姿をイメージしたり。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:51:58 ID:vDpVqfko]
- 気を抜いて走ってたら車かチャリに惹かれるで
マジで
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:52:26 ID:FuGatO13]
- >>552の｢33才女の子｣にはちと、ん！？だが、俺も３週間前からジョギングを始めたオジサン33才。
現在、身長177㎝体重70㎏
で、車で計測した5㎞走破が目標。
んが、約3㎞地点で心肺機能が停止するんじゃまいか？くらいの息切れ…
この息切れを克服するにはやはり、鍛錬しかないのかな？
誰か教えてください。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:55:18 ID:4OoaUVVN]
- >>552です
皆さんアドバイスｻﾝｷｭです確かに、意識し過ぎてかなり滑稽なフォームだと思います
自分で何パターンも試しました。
全て自己流ですＷＷ
おっぱい…？
ＤCUPでウエストは58㌢
ヒップが93
かなりの下半身デブなんでダイエットしてるんですが。
左足首も痛めてしまい
地面につくと痛い(ﾉ_･｡)
変なフォームが祟りました今日からウォーカーになりました
２時間歩いて来ました
途中ちょっと走ってみました、やはり300メータが限界でした
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:55:22 ID:0fZU1I7Y]
- >>565
やぁ、同い年。
この歳になると老化のスピードが早くて困る。
それを上回らなくちゃいけないから大変だ。
半年頑張れば楽になると思うよ。
根拠は俺が半年くらいから楽になったから。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/18(火) 23:57:16 ID:XMwfnCJX]
- 今日はこれから全力で1kmを走ってくる。
死ぬ気で行ってきます。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/18(火) 23:57:49 ID:YI0SQP6R]
- 健康骨
俺も欲しい
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 00:00:01 ID:2lxKgpMM]
- >>565
息が上がらないぐらいのスピードで走ればいいんじゃない?
よく「鼻歌が歌えるぐらい」のスピードをキープするって
ランニング初心者向けの指南書に書いてあるよ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 00:15:11 ID:n4s4V4lh]
- >>563 >>564
車に轢かれる心配はない所走ってますから。
今はフォームに多少気をつけながら、ぼおーと走ってます。
音楽でも聴きながら走ってみます。ipod買おうかな。。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 00:18:09 ID:SVxLxw+E]
- 全力で橋ったら足の裏がつりそうになった
いまでも痛い…
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 00:51:17 ID:tF8AHncs]
- 俺は足の裏のシワが物凄い増えた・・・
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 01:11:33 ID:4Lt/KxQN]
- 息切れするような走り方は苦痛でしかないから
やめたほうがいいですよね……。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 01:21:58 ID:FW9JFDNb]
- 当たり前だ
脂肪燃焼効果もない
血糖だけ使って無駄にばてるだけ
しかももの凄く腹が減ってしまう
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 01:26:32 ID:sE4jkARw]
- 一ヶ月くらい殆ど運動してなくて、
久しぶりにビリーやったら途中で膝が笑いだしてリタイア。
ぷるぷるして下半身に力が入らないぜ。
なので地道にジョギングからやり直す事にする。
とりあえず一週間の内に10km走れる状態まで戻したい。
>>574
目標とする走行距離やタイムに近づける過程で
多少の負荷をかける日を作るのは良いと思うけど、
基本、健康志向やダイエットとしてのジョギングは、
走った後に爽快感があり、次の日も走りたいと思えるくらいが丁度良いと思う。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 01:46:36 ID:xcW+fUv7]
- >>565
一年前に同じくらい心肺機能ぼろぼろだった俺から一言言ってみると
ちゃんと息、吸ってる？息を乱すとか苦しいとか、それ以前に
動いてる時の呼吸が浅くなりすぎてると、めちゃめちゃに苦しいよ。
走りながら、息を大きく深く吸う。そこから逆に深く大きく吸えるくらいの走りのペースを模索する。
昔の俺はこう・・走りながら、上手く合わせて呼吸しようとするあまり、呼吸が浅くなりすぎて自爆してた
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 02:42:38 ID:OM+HtGDW]
- >>537
張るような痛みの場合、筋力不足、または地面か靴が適していない場合があります。
体重重いのにいきなりコンクリでランニングしだすと、痛める事が多いようです。
芝生や、土の上をちゃんとした靴で走るとかなり足への負担が軽減されるのでオススメ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 02:44:14 ID:704qyGfc]
- >>565
5km走れないのは、5km走れないペースで走っているから走れないだけ。
5kmを走れるペースで走れば5kmは走れる。
つまり、自分の実力に見合ったペースを分かっていない。
更に言えば見栄を捨てること。
こんなに遅く走ってカッコ悪いってくらいのペースから始める。
見栄を捨てられるかが初心者の第一関門。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 04:04:37 ID:sLc369dg]
- 同じく33歳のおばはんです。
子供のときから運動会のランニングは常に人より遅かった。
今年の4月からウォーキングを始めて、少しずつジョギングに移行しました。
そう、私もバカみたいな見栄があって、それ以前の半年は30分ももたない
ジョギングで挫折してました。
走るのが苦手な人には、早足の人に追いつけないくらいとか
すっごーく遅いスピードから慣らすのをおすすめします。
それを越えると脳内汁の気持ちよさがちょっとずつ味わえるようになります。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 04:33:20 ID:FdjFfT6Z]
- 俺は歩幅を小さくして、ほぼ足踏み状態で走るのが丁度いい。
足の負担も軽減されるし長い時間(自己最高40分)走れる。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 05:53:24 ID:4AEH0hy0]
- 鼻呼吸おすすめだよ
口で呼吸するとオーバーペースに成りがち
鼻呼吸だと心肺機能も鍛えられて一石二鳥
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 07:51:29 ID:GqppxILe]
- 鼻呼吸なかなかできないんだよなーーーーーー
っていうか、最近涼しいぞー走りやすいぞーーー
さー今日も１日がんがろー
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 08:08:35 ID:HSeBGUws]
- いきなりキロ５分で５ｋｍ走れてしまう人は、心肺機能が生まれつき優秀なだけ。
そういうひとは、怪我もしやすいから、得意になってはいけない。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 08:38:10 ID:g9g3aw3I]
- >>578
芝生を走り初めの人に勧めるのはどうかなぁ。俺は足首をおかしくて、しばらく走れなくなったw
土も、整地してあることを条件にすると、長い距離を取れないことも多い。
ウォーキングも良いけど、キチンと歩けない（負荷をかけられない）人もいる。これも俺だがw
最初はゆっくり、それこそ「歩いているのと同じw」と笑われる位ゆっくり走るのが、一番良いと思う。
「すぐに痩せたい」「はやく痩せたい」と考えがちだし、体育の授業とかで「速く走る＝良い」みたいなイメージが刻み込まれていたりしていて、ゆっくり走るってことを受け入れること自体が壁になったりするんだよね。
あと、身体に負荷をかけている以上、全く痛みを伴わないで続けるってことはあり得ないと思う。まぁ痛みの程度（回復までの期間）が問題なんだと思うけどね。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 08:42:57 ID:q5O3MJJv]
- 住宅街によくある、下水道の蓋の上を走ると、
歩幅が狭いのに慣れるよ。
自分なりに1.5個分で一歩とかルールを決めて。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 10:37:21 ID:tZDRb75x]
- >>586
さすがに蓋の上は危なかろうｗ
普通に歩いてても踏み外してケガすんのに。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 11:02:15 ID:Ny9JQIhO]
- >>565
何年も運動して無かったのなら、３週間で３ｋｍがしんどいのは
普通だと思うよ
おいらは４０歳ｦｻｰﾝだけど、３ｋｍまともに走れるようになったのは
一ヶ月かかったし・・・
お薦めはしんどくなったら、とりあえず歩く、止まって休憩をするのは駄目
急に走れるようになるわけは無いので、焦らず地道に行きましょう
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 11:53:49 ID:FF7nuJAo]
- >>565
走り出しのペースが速すぎなんじゃないかな？
俺も34からジョギング始めたんだけど、かなり遅いペースで始めたよ（㌔6～8分）
息切れしないように25分くらい（4キロいくかいかないか）まで走ると、
だんだん息が楽になってきて、まだまだ走れる感じになってくる。
息切れしても、もっとペース落として（歩いてるより遅いかも）走り続けたら同じようになると思う
個人差もあるかもしれないけど。
そうやって体を慣らしていけば5㌔なんてすぐ到達できると思うよ
息切れしないように心がけてジョギングしてたら2ヶ月目には20㌔いけたよ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 12:09:13 ID:wxN8BKYM]
- みんな週何で走ってるの？
3日走って1日休んでるが
一日おきに走ったほうが膝に良いかな？
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:21:15 ID:gh17nP9+]
- 自分の体や体調のことを他人に聞く奴があとを絶たないのはなんでだぜ？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:36:45 ID:ejRCW6N9]
- >>591
皆ﾚｰﾙが欲しいんだぜ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:46:02 ID:Ofid1QrU]
- キョリ則使えばジョギング(8km/h)のタイムとカロリーでるよ
こんくらいのペースなら90分走れるんだが、いかんせんスネが痛い・・・
心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:49:57 ID:HAuW75PQ]
- もっとゆっくり走るか、もっといい靴に変えれ。
＞心肺機能と筋肉って比例しないもんなんだなあ
意味わかんね。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 12:56:21 ID:Ofid1QrU]
- >>594
走ってて
呼吸が苦しくなくても脚がもうだめぽになったり
まだまだ筋肉に余裕があるのに息が上がるとかってこと
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 13:04:18 ID:gh17nP9+]
- 自分もジョギング始めてから
最初のころは心肺がすぐ音を上げてﾊｧﾊｧとなり
心肺機能が向上して長く走れるようになったららこんどは筋肉が音をあげ
心肺と筋肉が大丈夫になったら最後にひざに来たな～
いまは週5・13km走ってるけど特に問題はない。
誰もが通る道なのかも・・・
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 13:13:15 ID:r+6MQqFv]
- >>592
お前カッコイイ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 13:13:44 ID:KN2kdeDT]
- まあ、そんなもんだ
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 14:02:46 ID:EUHiUlK7]
- 最近走り始めてまだ3キロちょいくらいしか走れない
呼吸はヒッヒで吸ってフーで吐くのでいいですかね？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 14:02:59 ID:J4LlHk1l]
- ４日連続で早朝１５キロ走ったら
さすがに走行中に疲れを感じたよ
今も足に疲労感がある
明日も走ったら、絶対に故障するなこりゃ・・・
３日走って、１，２日の休憩がベストかも
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 14:10:59 ID:Up17Bm+i]
- >>599
フーーヒッヒッ（フーフーヒッヒッ）と吐く方を意識した方がいいと思う。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 14:14:36 ID:jTbHBZUq]
- いやいや、呼吸を意識するようじゃペース速いって。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 14:24:06 ID:yw/icCSV]
- フヒヒｗｗｗｗサーセンｗｗｗｗｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 14:26:08 ID:F18gPIs8]
- >>603
それ俺も書こうと思ったが袋叩きにされそうでやめたから叩く側に回ることにしました。
VIPPERは帰れやカス。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 14:27:45 ID:F3YbXpin]
- なんか、最近妹が走り始めて、一緒に走るのやだから最近走れてない
時間ずらそうと思ったけど、私のiPod持ってくし、２時間位帰ってこんから次の日の仕事の為に寝ないといけないし
なんかストレスたまる
バイトしてない学生なんだから私が帰ってくる前までに走りおえてくれたらベストなんだけどな
まぁ頑張ってるみたいだし応援しないとな
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 14:27:50 ID:M8nru2a5]
- あまり誰も触れないようなので、皆さんわかってるのかもしれませんが
初心者の方、下り坂で調子に乗って飛ばさないように。
ここにいる、ダイエットが必要な体重の人だったら確実に膝を壊しますよ。
自分は下り坂は、登りよりもゆっくり走るようにしています。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 14:49:07 ID:Qo2n1SHl]
- >>606
私は下り坂完全に歩いてるよー。
下りを歩くようにすると、走り終わっても膝全然痛くないのな。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 14:57:20 ID:FW9JFDNb]
- >>605
うらやましい・・・お兄ちゃんになってあげたいぞ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 15:06:12 ID:2EI4WX4X]
- >>599
それ、ラマーズ法ｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 15:22:30 ID:F3YbXpin]
- >>608
お兄ちゃんいるよ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 15:23:30 ID:r+6MQqFv]
- ジョギング始めて
便秘が治った
そしてなぜか痔が治った
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 15:44:50 ID:Bx1E9E0E]
- 暑いね！毎日走ってるけどみんな休養とかどのくらいでしてるの？休むと体重が増えそうで怖いよ。大丈夫かな？毎日走ってて1日ぐらい？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 15:48:32 ID:jnU/gA/i]
- 他人のことは気にせず、自分のペースで走ってください
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 15:55:26 ID:uiDk35xq]
- >>611
俺は便秘ではなかったが、今まで下痢が多かったのが
普通の硬さの便が多くなった
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 16:17:33 ID:EbqtcVjH]
- 今日でジョギング初めて3日目です。
一回の距離、3km/40～50分と走ってるというのも恥ずかしい距離ですけど。
でも、3日目の今日は走ってる時間も延びてきたし、
辛さもそんなに感じなくなってきた。
あと体脂肪率が減った。
今までは普通のスニーカー(かなり履き潰し)で走ってましたが、
新しくジョギングシューズ買って、
ここの皆さんみたいに長い距離を走れるように頑張ります。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 16:23:42 ID:gh17nP9+]
- 頑張れよ～
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 17:10:14 ID:tZDRb75x]
- >>611
ﾖｶｯﾀね。
でも、ジョギングは痔に悪いんだと専門医に言われたんだぜ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 17:18:48 ID:yFnSpgZ3]
- >>615 自分と同じくらいに始めた人だ
体脂肪率減ったって本当ですか？
じゃあ自分も少しは減ってるのかな…
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 17:37:44 ID:r+6MQqFv]
- >>617
始める前はたまに便器が赤くなって覗くのびびってたが、最近は全くない。マジで感激
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 17:53:10 ID:dsN48TS3]
- >>615 >>618
短いｽﾊﾟﾝでは
ジョギングしなくとも減る
1ヶ月ｽﾊﾟﾝで計測しないと意味ないかもね
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 18:18:45 ID:1blyPcvT]
- 家庭用の体脂肪計は誤差が結構あるからねー。
誤差で３％くらい変動するよ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 19:14:37 ID:Bx1E9E0E]
- 最近 走る気力がなくなったよ～
どうしたら良いかな？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 19:16:40 ID:EUHiUlK7]
- 走るための目的を再度確認したほうがﾖｲとｵﾓｳ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 19:25:52 ID:wxN8BKYM]
- そこに道があるからだろ？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 19:36:47 ID:8f+Fc3Zj]
- >>622
nike+ ipodを買う
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 19:59:36 ID:mKmVOmN2]
- (･∀･)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
金本スパートかければ
今年2000本間に合うのか
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 20:00:45 ID:mKmVOmN2]
- かっこ悪い誤爆失礼
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 20:12:03 ID:yFnSpgZ3]
- >>620 そうなんですか～１ヶ月単位で考えることにします。
さっき5km40分行ってきました。
風の如くジョギングしてる人がいて、自分もあんな風になりたいとモチベーションがすごく上がりました！
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:14:07 ID:sE4jkARw]
- >>605
兄弟・姉妹でもストレス感じるのはよくないよ。
恐らく、妹は姉の生活リズムを乱しているという認識はない。
ipod持っていくなと言えば済む話だと思う。
- 630 名前：sage [2007/09/19(水) 21:38:24 ID:s4H01ZMU]
- オニツカタイガーでジョグにお勧めな靴ってアルゼンチン？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 21:41:32 ID:s4H01ZMU]
- しかも下がって無いし・・・スマソ
普段は2110NYやエアウェイブを日替わりで使ってまつ。
今日フットサル用の道具買いに行ったらオニツカでカッコよい
靴見つけて、普段履きには勿体無いし、出来ればジョグに使える
なら使いたいなーと思って。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 22:26:56 ID:WxLWBf2b]
- 素直にアシックス履け
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:34:04 ID:+SJNTSG/]
- 走り始めて１週間。
５キロしか走ってないけどなんかふくらはぎの外側が痛い。そして膝も痛い。右足だけ。
これはフォームを見直した方がいいかな？
靴も普通のスニーカーだから負担が大きいのかな？
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:38:48 ID:oJaKMUb/]
- >>633
私も５キロ走り始めて二週間、そして現在右ひざを痛めてしまい
今日から一週間運動禁止令が出たよ…いきなりジョギングを始めたら
知識も筋力もないから痛めやすいからまずウォーキングで筋力つけろって言われた
走り終わった後のアイシングもケアもしてなかったから自業自得だけど。
ヒザに痛みを感じたら絶対無理しないほうがいい。完治まで長引くよ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:45:43 ID:yn3O0hYM]
- 俺も最初走り始めたとき5km1週間で膝壊した。痛みひくまで3週間かかったなぁ。
完全に治るまで勉強してランニングシューズ買っとけ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:46:21 ID:zpOWPVmY]
- >>633
しっかりした靴
ストレッチ
アイシング
正しいフォームの知識
ある程度の筋力
充分な休養
適度な負荷のジョグ
のどれかが欠けると体のどこかが痛くなりやすいから注意
逆に言えば、これらに注意払ってれば怪我はしにくい
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 22:48:15 ID:EV9iHo79]
- 足底腱膜炎になってしまった、、、痛い、、、走れない、、、
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/19(水) 23:04:47 ID:eAA68HrB]
- >>636
>>しっかりした靴
単純に底が厚くてクッション性の高いシューズはかえって危険。着地したときに
足が左右にぶれて不安定になる恐れ→足首・膝への負担。しっかり足を安定させる
ものがよい。自分の場合は、前半部の内側の壁が硬いものを選ぶ。この部分が弱いと
足が内側に滑って膝の内側がやられる。
>>ストレッチ
走った後だけでなく、走る前にもしっかり行ったら怪我が減った
>>アイシング
痛いときは冷やすが基本
>>正しいフォームの知識
筋力がついてこないと、正しいフォームを長時間維持するのが難しい。頭で分かってても
身体がついてこない。かといって、そのまま走ると故障するというジレンマ。
>>ある程度の筋力
体重が落ちて無くても、筋肉でシルエットが格好よくなった。
>>充分な休養
あせって故障して長期故障するよりは、疲れが抜けるまでは１日走→１日歩 で
続けた方が早道
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 23:08:59 ID:+SJNTSG/]
- >>634-638
みんな優しいな。
ありがとう！始めたばっかだけど自分のジョギングを見直してみる！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 23:14:57 ID:gh17nP9+]
- とりあえずスニーカーをジョギングシューズに替えるだけでも全然違うからさ。
ホムセン行けばそこそこのものが4000円位であるから、まず買ってみれ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 23:20:21 ID:ul4AI3ZL]
- 靴は五千以下と一万弱のとじゃ雲泥の差。
最初はスポーツ店でちゃんと買え。あとオニツカなんかで走るな。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/19(水) 23:53:50 ID:e1SNzEAh]
- オニツカってアシックスの事だよな？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 00:04:07 ID:xCpNC5OB]
- ≫637
俺は無理矢理走ってる。
もう一年、何してもなおらなかったし
一生付き合うつもり
だいたいコレって完治しなくない？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 00:31:22 ID:9FBBAVxy]
- シンスプリントのうち、
ふくらはぎの外側、前頸骨筋が痛む場合。
これはつま先を引き上げるときに使う筋肉で、けり出しの動作で不要に力んでいるとか、
着地が遠すぎて、つま先が上がりすぎてるとかが原因なんじゃなかろうか。
ストライドを短く刻むこと。
足首をやわらかく、
着地からけり出しの重心移動をすばやく。
前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 00:45:19 ID:mslWY1mI]
- 寝る前いってくっか
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 00:57:53 ID:sOvK3DK8]
- >ストライドを短く刻むこと。
>足首をやわらかく、
>着地からけり出しの重心移動をすばやく。
>前に出た体の重心をそおまま足に乗せる感じで。
>
>ちょとべた足っぽくてかっこよくないが、俺は効果あったよ。
ボクも故障からの復活は、これらのことを心がけて走り始める。
足音を立てない忍者っぽい走り方で、確かにかっこ悪いかもしれんけど、脚には優しい。
そうやって走ってるうちに故障も癒えて筋肉が付き、スピードの出る走もやがて
出来るようになる、
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 01:34:03 ID:6RJTDCO4]
- 俺は野球で愛用してるアップシューズで走るな
なかなかこれはいいよ。
まぁ見た目はダサいけど。頑丈だし
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 01:39:46 ID:Ia2gp2R7]
- 夜は気をつけよう。酔っ払いとかマジでうざいし、職務質問
されたりしたら気分悪いし。前歩いてる女が足音に「ビクッ」
として振り返ったりされると不快。そういうの大概スーブーだし
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 01:53:45 ID:tF2FB348]
- ＞前歩いてる女が足音に「ビクッ」として振り返ったりされると不快
ウチの近所は、もう少し危機感持てよとこっちが思ってしまうくらい気にしない人ばかりだw
職質もされたことがなけりゃ、見たこともない
そこそこ人通りのあるところだからかもしれんけどね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 02:03:07 ID:4FkAEmst]
- 野球のアップシューズは重いしクッション性悪いよ
高校で野球やってたときあれ履いてよく走り込みやったけどアスファルト上でのロングランは結構膝にきたりしてた
最近のやつはランニングシューズっぽくなってきたみたいだね
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:16:13 ID:CcDH8rWg]
- ああ
こんな時間まで起きてちゃ明日の朝ジョグは無しだあ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:19:16 ID:51MHYb/2]
- >>643
まだ走り始めて1ヶ月くらいなんだけど、足底が痛い…。同じ症状かな？
左足だけなんだけど、走る前は生活程度の歩きだけで痛くなったｗ
予防策とかないのだろうか…。ちなみに左は特に扁平っす。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:27:32 ID:RT74HqXL]
- >>652
私も生まれつき超偏平足で、かかる医者みんな長距離を走るなといいます。
しょっちゅう痛くなるけど、足の裏全体をツボ押ししながら暖めています。
ポイントは、痛くなる土踏まずだけではなく、指の先からかかとまで。
10分ずつくらいかな。膝や、筋肉痛ならアイシングをしますが、
足の裏は冷やした方がいいのか、意見が分かれそうですね。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:38:40 ID:V1hjBUYM]
- >>637 >>643 自分はスーパーフィートとかいう4～5千円の中敷入れてみたらあっという間に治った。脚が痛くなりやすい人は試す価値ありだと思う。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:48:25 ID:tF2FB348]
- >>654
それ使ったら、別のとこが痛くなった
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 02:53:00 ID:xCpNC5OB]
- か
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:643 [2007/09/20(木) 02:54:40 ID:xCpNC5OB]
- >>654
スーパーフィートね。
探してためしてみる。
ありがと！
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 05:56:52 ID:oZGiUBGA]
- 30分だけ朝ジョグ行ってきた～
私の走ってるところが川沿いだから仕方ないと思うけど、
ゴミ虫がウザいし気持ち悪いんだよね
小さい白い虫…
どうしたらいいかな？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 06:19:49 ID:ISIp5CEc]
- 5キロのみ行ってきました 昨日焼肉とどんぶりご飯をたんまり食ったので
やっぱ体が重い・・・こりゃ夜いつもの倍走らんとイカンな
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 06:22:24 ID:ISIp5CEc]
- ゴミ虫ってどんな虫だ？ 小さい白い虫？羽虫のこと？
しかし、ウザイという言葉は一言用いるだけで発した人間の性格を
悪そうに見せる効果があるな・・・
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 06:34:18 ID:oZGiUBGA]
- >>660
ｽﾏﾝ、確かに性格悪いわ私…治す
説明下手ですまんがなんか本当に小さくて白い虫なんだよね
いつも大量に群がってる…マスクか無視しかないのかな？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 07:50:24 ID:h51Qk7RX]
- 走った後、足首の内くるぶしが腫れて2、3日治らないんだけど同じ人いる？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 08:08:07 ID:6qAmje1U]
- サビ残で走れねー('A`)
厚生労働省は指導しる。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 08:43:41 ID:BZCsg3gG]
- >>661
わかるわかる。何故か空中で群れてる虫だよね。
もうあの大群は何なんだろうホントに気持ち悪いよねー
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 08:47:46 ID:mFvBp5QI]
- ゴミムシはそんなに小さいのいないだろ
ただのユスリカじゃねぇの？水辺を走るなら諦めるしかないね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 08:58:27 ID:g2/orCFK]
- >>662
走れなくなるだけじゃ無く、日常生活もやばくなるぞ
ちゃんと、病院に行ってきなさいｗ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 09:48:54 ID:uAHTSxRQ]
- >>662
痛みや故障したらなるべく我慢せずに医者、整体院や整骨院に行って早めの対処をお勧めします。
自己流治療や様子見だとよほどの知識がない限り、完治まで長引くか治っても再発する可能性が高い。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 10:33:08 ID:lKTdojB0]
- ランニングは走りすぎは
体に悪いのかな？私は時間があれば朝夕走ってます。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 10:37:59 ID:BbETVMC/]
- 795 名前：公共放送名無しさん[] 投稿日：2007/09/20(木) 10:35:36.77 ID:5s60FAFp
>>778
ジョギング続けるなら、靴は11月頃のモデルチェンジ後に旧モデル狙うのがお勧め。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 10:56:45 ID:FhqeFvKJ]
- 遅返レスですみませんの>>565のオジサンです。
皆さん、貴重な回答ありがとうございます。
色々参考になりましたが、確かに、気取ったランニングをした感が…
15年前の学生時代まで野球部所属で、10㎞は楽に走っていた頃の記憶が、他人の視線に対して虚栄を張っていたと反省…
今日からは見栄を張らず、早歩き程度の速度から出直しますぜ。
回答してくれた方々の御健勝を祈りながら返レスとさせて頂きます。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 11:17:51 ID:bZB6Qtih]
- >>668
10km以上走るようになると、あぶないみたい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 11:20:44 ID:HzTik6eO]
- >>662
はい、同じ症状でしたよ。アイシングや市販のシップ貼りながら
４日休んでも治らないし、歩行困難になったので慌てて病院に。
モーラステープとサポーターで３日で痛みと腫れが無くなり普通
に歩けるようになりました。。その後ウォーキングで慣らして走
れるようになったのは２週間後。持久力がガタ落ちしてました。
すぐ病院に行っておけば良かった…。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 11:24:09 ID:mslWY1mI]
- 前脛筋群が痛むのは筋力不足？それとも走り方が悪い？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 11:32:50 ID:lTi0Hxpa]
- >>565
まさか煙草を吸ってるということはないよね？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 11:56:09 ID:h51Qk7RX]
- >>666>>667>>672
>>662です。ﾚｽｻﾝｸｽ。
やはり病院行きですか。
見た目たいした事ないんで、｢大袈裟な…｣と思われそうで嫌だなぁ。
ところで、整形外科と整骨院と接骨院、どこで見てもらうのがベターですかね？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 12:10:36 ID:BbETVMC/]
- とりあえず普通の外科に行くことをおすすめする
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 12:17:00 ID:+oht0ZQW]
- つーか、医者以外が医業をしちゃ医師法にふれるから
とりあえず病院行けとしか言えんやね'`,､('∀`) '`,､
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 12:17:47 ID:EMSasJMq]
- ちょっとスレチかもしれませんが…
みなさん手ぶらで家からジョギングするんですか？
最小限の荷物がある時って
走るときどうしてますか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 12:25:16 ID:2gqzQCQa]
- ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ
>>678
ポケットに入れるか、もうちょっと大きそうならウェストポーチに入れる
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 12:25:47 ID:yqO3coRn]
- >>678
手ブラは夢がありますよねｳﾝ。
ランニング用のポーチ買うよろし。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 12:27:22 ID:2gqzQCQa]
- 俺は距離短く、スピード速めで走るときは基本手ぶら
小銭と鍵はテープでくるんでポケットに入れる
距離長く、ゆっくり走るときは音楽聴くと気が紛れるから携帯持参（携帯で聞いてるので・・・）
ポケットに入れると走りにくいのでポーチに入れる。タオルや財布も入る
- 682 名前：678 mailto:sage [2007/09/20(木) 12:57:10 ID:EMSasJMq]
- ほうほう…
なるほどー参考になりました！
ジョグ用のポーチ買おうかな。
ありがとうございました！
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 13:44:28 ID:MSTU3CeP]
- 俺もニューバランスのウエストポーチ買ったよ。
スポーツメーカー、アウトドアメーカーのやつはベルトしめた後にサイドの紐ひっぱると体に密着できるしいい感じ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 14:20:38 ID:lKTdojB0]
- みなさんは30℃以上でも走るんですか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 14:45:18 ID:9izsbCLg]
- 陽が落ちてたら走るよ。
ｱﾌｫみたいにかく汗も、この時期（ちょい外れてるけど）しか味わえないし。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:45:42 ID:895GZFlA]
- 増田明美はいい。
千葉真子と松野明美は勘に触る。
- 687 名前：686 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:48:15 ID:5YDYFgl1]
- 誤爆ｽﾏｿ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:55:06 ID:RxBX/SlP]
- 千葉ちゃんはかわいい
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 16:57:55 ID:wt8oHybs]
- 谷川真理ハーフに出る
会えるかな?
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 17:00:39 ID:LkKJBZ2q]
- 千葉ちゃんは声が可愛いから可愛く見えちゃうな
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 18:47:22 ID:Lbi0+3/h]
- んで皆さ、シューズとかの話ばっかだけどジョグやってどんくらい減量した？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 18:48:26 ID:aGhrRmAg]
- ジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果でいいなら、今年の1月開始で35kg減。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 18:52:44 ID:+oht0ZQW]
- 俺は落とすよりも保つ方に運動を利用してる派
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:00:51 ID:R9rfgjUy]
- ダイエット目的のような気もしたけど、自分に３kmなり５kmなり走る能力が
あったことの方が嬉しくて（走るの大嫌い人間だったし）、体重の増減は
二の次になってる…
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:16:40 ID:WTlRKPKg]
- 千葉ちゃんの後ろをぴったりとつけてﾊｧﾊｧしてたら犯罪ですか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:28:53 ID:2gqzQCQa]
- のり子大好きの前例もあるので無問題
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:30:06 ID:5/yu4rbX]
- 君に密着マークが出来るかな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:31:07 ID:LkKJBZ2q]
- >>691
ジョグ開始１ヶ月で166/66→166/63。 腹周りが引き締まってきたよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:33:34 ID:uAHTSxRQ]
- >>695
追い付けないから心配すんな
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:39:05 ID:Fvw15P/h]
- >>691
半年で78ｋｇから65ｋｇ（身長180ｃｍ）
体脂肪率は22％から12％
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:48:30 ID:6RJTDCO4]
- 半年やったけどたいして体重落ちてないな俺は。
ウェイトもハードにやってるからかな。体脂肪は落ちたけど
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:51:40 ID:JffkXY80]
- 一年で168/85→168/63。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:54:43 ID:zCtvay4o]
- >>701
やっぱり落ちないんだよね？
締まって行ってるのに体重が落ちなくて不思議に思ってた。
足がすぐに痛くなるから毎日走れないし。
走る量が少ないのかと思ってたけど大丈夫なのかな。
1日40分～50分くらいを週5日くらいなんだけどもっと走った方がいいかな？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 19:56:37 ID:8eq1MBOW]
- 単に筋肉がついてるだけじゃないの？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 19:57:43 ID:97uuA9Rz]
- >>691
俺もジョギングとウォーキングのちゃんぽんの結果だけど4月からはじめて
172／72→172／55
なんかさ、痩せたのはいいんだけどお尻の肉が落ち過ぎて、鏡で見ると
普通にしててお尻の穴が見えそうでちょっと悩んでる。
風呂のイスも座ると痛い。
ケツの穴締めて走るように心掛けた方が良いだろうか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:02:32 ID:bZB6Qtih]
- >>703
それで落ちないのは、食べすぎ。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 20:08:09 ID:zCtvay4o]
- >>706
間食もしてないし1500㌔カロリーくらいに抑えてる。
月に1～2キロくらいしか落ちないんだが。ペース遅くないかな。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:22:14 ID:bzwKiCG6]
- >>707
自分はそれぐらいの食事制限で逆に体重落ちすぎぐらいだった（1ヶ月で-8kg）
頑張れるならもうちょっと長時間にしてみたら？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:28:22 ID:UZKHBroY]
- 現在身長体重をどうぞ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:32:50 ID:OaFAnOcX]
- >>707
おいらも月1～2kgで落ちていったよ
これくらいが、一番いい感じだと思うけど・・・・・・
週４で60分前後
それと、ちょっとおなか減ってる状態で、就寝
月に4kgとか落ちたときあったけど、体に悪いかも
体調わるかったし、疲れやすくなったから・・・・・
減量ではないから、気長にいきましょうや！
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 20:40:10 ID:zCtvay4o]
- >>708
時間増やしてみるかな。ありがとう。
>>709
走り始めて現在8ヶ月目。
165ｃｍ・75キロ・体脂肪22％。
現在
165ｃｍ・67キロ・体脂肪15％。
>>710
仲間がいて良かった。気長に頑張るよ。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:40:30 ID:Ia2gp2R7]
- 月に2キロくらい痩せるのが一番いいと聞くけどな。
というか太りやすい人が維持するだけでも意味あるんだろうし
月に2キロを半年頑張れば12キロだぜ？十分だろ。
よほど肥満なら食事制限も必要になるかもだけど。
ジョグで体重は維持か微減なら間違いなくスタイルはよくなってる。
体が締まるからね
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 20:49:22 ID:3iPPAm63]
- 走って喉が乾き、水やお茶って気分じゃなかったので
なんとなく…ほんとになんとなく
生まれて初めてカロリーゼロのジュースを飲んでみた
刺激的な薬とただの水の混じったような味がした…
もう二度と飲まねえ…orz
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 21:12:40 ID:UZKHBroY]
- まあ半年で12kgも痩せるかと言えば痩せない
停滞期があるからなー
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 21:16:06 ID:Lbi0+3/h]
- 最近自分が動いたら動いた分痩せて
動かなかったら動かなかった分太る体質だと気付いた。
モロに体型に出るっぽい。もう容赦無い。
でも逆に考えてみる………動いたら痩せられるんじゃん！！ｗｶﾞﾝｶﾞﾙ (ﾟДﾟ)ﾉ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 21:30:27 ID:uAHTSxRQ]
- TBSでマラソン？系ドラマやっているよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 22:06:48 ID:Fvw15P/h]
- >>716
見てますｗ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/20(木) 22:42:44 ID:dZEsAqOz]
- 今朝から左ひざ内側がちょっと痛かったので、歩幅小さめに忍者のように恐る恐る
走ってきた。１３Ｋｍ７５分だった。いつもの走り方よりもＫｍ／３０秒遅いだけじゃん。
結構この走り方、使えるかもしれない。
ただ、心拍数があんまり上らない（１００／分くらい）ので、ダイエットの効率は
悪いのかも。
>>705
自分の場合は、週５日１時間ジョグ＋休みにチャリ５０ｋｍで、３ヶ月で８ｋｇマイナス。
ウエストがマイナス９ｃｍ。お尻の肉がほとんど落ちなかった（９２センチもある）。
走り方はやや内股気味で、太ももの裏側を使って腰を前に押し出すようなフォームを
心がけています。間食をやめただけで、食事制限は無し。
ウエスト７０センチ以上のズボンは今朝全部捨ててしまいました。６７センチが
キツクならない様にこれからも精進していきます。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 23:21:17 ID:oIBakzte]
- >>670
俺は31歳だけど、１６年ぐらいまで野球部所属であまりに状況が似ているので笑ってしまった。
走り始めたとき、昔の感覚で走ったら３分で息が上がってしまい
走れなかったけど、ペースを落とし徐々に徐々に時間を延ばして５０分前後はしれるようになった。
まだジョギングをするためのジョギングという感じだけど走るための体が出来つつあるのは実感出来るようになった。
172cm 75kg 体脂肪19%からスタートしてひと月
体は締まってきたけど体重は増えるねw
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/20(木) 23:58:55 ID:SNpMK5BP]
- ジョギング始めて半年でマンネリ気味だったのでクロスバイクを買って乗り始めたらハマった
今では休日はバイクで60ｷﾛ走ってからジョギング12ｷﾛしてる
鉄人レースて確かこの3倍以上走るんだよな
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:06:18 ID:bZB6Qtih]
- あと1.5km泳げば、トライアスロンの大会に出られるね。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:24:53 ID:AbXp2s6M]
- 大体10km/75分で心拍数が約150/分くらいなんだけど、そのうち心拍数下がるかなぁ。
ダイエットと言うより同じく走れるようになるためのジョギングっぽいです。
まだ1ヶ月、180cm 76kgっす。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 00:25:01 ID:OIUXyFI+]
- 4月から減量目的で走り出して、初めて10km走れたので記念カキコ
4月から今日までで
172cm/82kg→60kgになりましたよ
走り始めた頃は1kmも走れなかったです
よく考えると今より20kg以上重いので、今でも20kgのリュック背負って走れと言われても
1kmも走れないと思うので、足が鍛えられたというより減量によって走れるようになったのかなあと思います
次は20km走るのを目標で、頑張ります！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:44:59 ID:GPXllxQJ]
- リュックといえば、みんなリュックとか背負って走ってる？
手ぶらだよね？20キロ以上走るときとかどうしてる？
ポッケに小銭入れとチロルチョコは入ってるからいいんだが
タオルや給水が恋しくなる。ウエストポーチじゃ小さいし・・・。
20キロ給水なしもちとキツイし、かといって自販機で
スポドリ買って飲み干したら走れなくなるし、ペットボトル
手で持って走れないし・・・。なんかいい方法ありません？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 00:46:28 ID:Tkx0IuFS]
- 普通にリュック背負って走ってるが。
まぁ薄型のだけど。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 01:16:22 ID:+fdAXzJe]
- >>722
生まれつきの体質が大きいと思う
大体10km/60分で心拍数が約90/分で平常時は50/分、安静時は50切ってる
でも、ジョギング始める前から平常時は60/分くらいだった。家族中その傾向がある。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 01:18:51 ID:6tebmX9B]
- もう何ヶ月も経つのに未だに3kmくらいでへばる
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 01:20:08 ID:4exspA81]
- 20キロ走るならキャメルバッグがいいんじゃないの？
チューチュー吸いながら。
俺はまだ5キロしか走れないがな。
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 01:30:06 ID:UdAsFGw8]
- >>724
水が飲める場所を通るようにして、そこで給水している。
ほぼ半径10km以内の給水・トイレポイントを掴んでいるので、
走る距離・体調等により、コースを考えて走ってるよ。
20ｋｍぐらい走ると、いろんなところ行けるから、
そういう場所を探すのも楽しみになる。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 02:49:45 ID:d3q6RaTT]
- >>722
ジョギング続けてけばどんどん下がるよ。
おれ今目が覚めて計って38だった。
>>724
ボトルポーチでググってみて。いろんなタイプあるから。
アシックスからハンドグリップボトルってのも出てる。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 04:49:07 ID:uKaVDO9O]
- >>723
すごい・・・、ものすごい頑張ったんですね。10km完走おめてとうございます。
自分も171・77kgとほぼスペックが似てるんでいい刺激になりましたよ。
最近は筋トレばかりで、走りは以前やっていたときで1,5kmで切り上げてたっけな・・・
やっぱり1kmとかそれくらいからスタートしてるんですか、自分も10km目標に頑張ろう。
勝手ながら後を追わせてもらいますよ！
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 05:44:39 ID:LlrTUNNr]
- 今まで早く走ってへとへとになってたんだが、このスレ見て4キロ40分で走ってみた。
心拍数は測るの忘れちゃったけど、ちょっと息上がって汗かいた。
これくらいのペースで大丈夫でしょうか？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 07:10:32 ID:iUTQILa5]
- >>732
おｋ
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 07:40:13 ID:tRAtcOSg]
- >>727
ぺースと身体スペックは？
多分鳥羽市すぎ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 09:10:10 ID:WUQualYs]
- みんな結構いろんなところ走ってんだな
公園を何週も走るのは少数派？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 10:29:49 ID:iSo3s04j]
- >>735
ノ 公園周回派
一般道は走ったことないよ～。
うちの周りは公園だらけだから、あきたら違う公園へ出張。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 10:37:48 ID:l/iLrgJi]
- >>727
俺もはじめはそうだった
せいぜい20分走るのが限度でちっとも楽しくなかった
でも息が上がらないようにゆっくり走ることを覚えたら
1時間走れるようになり、走るのが楽しくなったよ
ゆっくり走ってるのはかっこ悪くて恥ずかしいけど
自分が楽しくて気持ちよければいいやって開き直れたのがよかった
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 11:21:32 ID:jQKNkQHF]
- 近くにジョグできる公園があるってのは羨ましいな。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 12:45:02 ID:KsI98WLX]
- 公園沿いにあるサイクリングコースを走ってます。
夫はそろそろ引っ越したいみたいだけど、
このコースとサヨナラするのはいやだなあ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 12:57:42 ID:hfOKEJR6]
- 住宅地を走るのに慣れちゃったから、同じとこをぐるぐる廻るのは今となっては飽きるかも
私鉄沿線なんで、駅を過ぎるごとに風景が変わるのが面白い。
でも信号待ちが少なくないのが難点なんだよね・・・
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 13:09:58 ID:sb5Zpc8w]
- 田舎の町の商業地の歩道（片道2200ｍ）を走ってる。商業地なのでオレンジ外灯が明るい。
豪雪地帯なので、道路の両側に幅３ｍずつ歩道があって非常に恵まれているとおもう。
でも冬季は、歩道は雪山になってしまう、どうしよう
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 13:20:06 ID:Y8pSNNph]
- 冬は泳ぐ
結構ふらふらになるよ
ジョギングでは使わないところが筋肉痛になったりして、面白い
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 15:17:22 ID:YGXwqQ+R]
- 夕飯ってジョグ後のほうがいいんだっけ？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 15:29:30 ID:NWzecMRn]
- 雪国の皆様
雪の季節はどんなシューズで走ってますか？
普通のランシューじゃ寒くて耐えられそうにないし、スノトレじゃ走り辛いし…
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 15:42:47 ID:mOw9zxxx]
- ジョグノートで、プロフィール画像で自分の顔を醸してるやつらが
多いけど、女はおばさんばっかだな。可愛い人とか綺麗な人、みたことねぇー。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 16:14:53 ID:iSo3s04j]
- >>745
無駄なチェックご苦労。
きれい所は顔さらす危険を知ってるからじゃね？
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 16:58:46 ID:p35ZeiAM]
- >>746
オバハン乙WWWWWWWWWWWWWW
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:09:41 ID:e3li0IFt]
- むしろ顔綺麗な奴は自分の顔が出ても恥ずかしくないからどこでもうｐすると思うんだがね
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:13:04 ID:GrtsxZCk]
- しない、普通は
というかそういうことしてはいけない、と政府は指導している
そういうことやっちゃうのは、まだネット社会の常識を知らない若年層か、中高年層かそんなもんでしょ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:16:53 ID:r/MxfXNY]
- 前略プロフなんかひどいもんな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:37:33 ID:KsI98WLX]
- これから行ってきたいのだが、ンコが出そうで出なくて困ってる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:38:41 ID:XXrQ7sfr]
- 走ったら腹の調子良くなるぜｗ
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 17:45:25 ID:p35ZeiAM]
- >>752
あるある
- 754 名前：731 mailto:sage [2007/09/21(金) 18:41:18 ID:LlrTUNNr]
- >>734
女で150/46です。
ペース…は一応LSDを意識するようにしてます
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 18:47:09 ID:GYzx/cmv]
- 雪国人です。冬のこと考えると憂鬱ですね
スノトレ履いて走ってみる。
スノトレわかる人いるかな・・・・
多分スノートレーニングシュースを小学生の時スノトレと言っていただけだが
小中スキー部、陸上部があれで走ってた記憶があります
雪用のですかね～
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 19:36:29 ID:rQQgH+cv]
- >>754
呼吸と足どっちが先にきつくなる？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 19:49:24 ID:LlrTUNNr]
- >>756
足です。
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 20:42:38 ID:uQ6caf2F]
- 最近、ゆっくりペースながら１時間ちょっと走れるようになったんだけど（約8分/1km）
50分過ぎぐらいから右脚のつけねが痛くなる。
体脂肪率28%、BMI25なので体重が重くて脚力が足りないせいかとも思ったけど
痛くなるのは右足だけだから、骨盤とかゆがんでるせいもあるのかも。
どうせ痛くなるのは走ってる時だけだし、なんて思ってたけど
最近は走るのが楽しくなってきて、いつかフルマラソンに挑戦してみたい
なんて欲も出てきた。
でも、10km弱でこれだけ痛いんだから、フルなんて歩いただけでも
体を痛めそうな気がする。
せっかく体がSOS出してるんだから、ちゃんと聞くべきだよね。
近々病院にいってこよう。
長々とチラ裏スマソ。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 20:44:42 ID:iiNUMjkE]
- 今日は8㌔行ってきた。明日も仕事だが、終わったら8㌔行く予定。最近涼しいから走りやすいね。鈴虫の音色も風情がある
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 20:59:18 ID:ceJCAUaq]
- １０キロ５５分いってきた。それにしても暑い暑すぎる、日が沈んでも３０℃近くてムシムシ。
ところで、充分暖かい６月から走り始めたオイラ。これから寒い時期が
くるけど、服装や走り方、走る前後、注意したらよいことってなんでしょうか。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 21:39:59 ID:Vk+zSWyV]
- >>760
●寒くなればなるほど、充分なストレッチ＆ウオームアップが必要。
●１０ｋｍ５５分で走れれば、服装はまだしばらく半袖、ショートパンツで
充分。寒さを感じてきたら長袖。手袋。
そしてロングタイツに長袖ジャージまたはウインドブレーカー。
真冬でもランパン、ランシャツで手袋なしの人もいる。
あと途中で走れなくなる場合を想定（上着を腰に巻くなど）しておいた方が
良いかも知れない。
●寒さ（発汗量）に従い、走る前＆走行中の給水も減量できる。
ただし早朝に走る前の水分多めは変わらない。
発汗が少ない分、尿量が多くなるので注意。
●ランニング後のクールダウン（ストレッチなど）は身体が冷えやすく
なるので風邪に注意して行う。
●結局、自分の身体と相談して行うように。
そんなところです。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 21:44:19 ID:64mOKanJ]
- トイレの確保も必要だな
一度止まると汗で腹が相当冷える
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 21:56:38 ID:VSAKVwhk]
- 普段よりキロ2分遅いペースで16KLSDやってきた
休養日前日ってこともあって体重くて大変だった
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 22:22:10 ID:6tebmX9B]
- みんな走れてるなあ。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 22:25:56 ID:Nk5WTU6R]
- >>761
760じゃないけど俺も五月からなんで、参考になった。
寒いと着替えるのも億劫になるから、ベッドの下に
ウェア一式揃えて置いておこうとは思ってる。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 22:48:14 ID:yUJquVkx]
- ジョギングを始めて約１ヶ月の初心者です。
今日始めてリタイアした。
走ってても全然気持ち良くなく、ただ苦しいだけ。
あと、吐き気も少し。夕食後２時間半おいたが、少し食べ過ぎたか。
たった１ｋｍ位しか走ってないのに。
今日はゆっくり体を休めて明日に備えよう。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 22:56:10 ID:Vk+zSWyV]
- 761だが、765の言うとおり。
夏場は暑くて走りに出るのもウンザリ。
冬場は寒くて着替えるのも面倒。
でも着替えて靴を履けば、あとは何とかなる。
色々コントロールして一年通して走る。
走りましょう。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:02:27 ID:CZPSifQN]
- 10キロ行って来た
ついこの前までうだるような暑さの話ばっかりだったのに
冬の話題とは！ 時が経つのは早いねぇ。。。シミジミ。
あと１ヶ月くらいがジョグで最高の時期だろうね。10月の
終わりあたりから「そろそろハーパンTシャツでは寒くなって来た」
とか言う話題が出始めるんかな。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:21:07 ID:7xt59ztH]
- 冬かぁー
冬は寒さより風が強敵だよ
氷点下でも風がなければ気持ち良いし
あったかい日でも強風だと萎えるｏｒｚ
>>760は軍手も忘れずに
それとＵＰとクールダウンは家の中でやると楽だよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:24:57 ID:t4p7CWES]
- 明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何がいりますか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:26:17 ID:Ss47tNUt]
- 動機
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:33:45 ID:TWf+RUXR]
- 息切れに
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:39:11 ID:CZPSifQN]
- きゅうーしん きゅーしん。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:40:22 ID:CZPSifQN]
- とりあえず何も持たずに走ってみてから、持っていかなきゃ
いけないモノを考えろ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2007/09/21(金) 23:41:31 ID:Fk2fzsPH]
- コース途中にある焼肉屋によって黒毛和牛５皿喰ってしまった。ビールは無しね。
月に１回くらい、まっいいか。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/21(金) 23:55:42 ID:PVJAt+9k]
- エラい目にあった……
俺は毎晩10時くらいに近所の田んぼ道を走ってるんだが、
今日は道の真ん中にでかいコンクリートの欠片が置いてあったのに気付かず
踏んづけて盛大に転けた。
右足首がありえないほど腫れてるよー＼(^o^)／
つか多分こりゃ骨折だなorz
身体を庇った手のひらは血だらけだし火曜は模試だしもう最悪
皆も夜道を走るなら気をつけて
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/21(金) 23:58:34 ID:ceJCAUaq]
- >>776
自動車で多少離れた場所に出かけてでも、照明のあるコースを走った方がいいと思うよ。
お大事に・・・
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:05:08 ID:1KLHC4Sr]
- 欝だ。走る気しない。
走らないとなんか罪悪感が。
それでまた、ますます欝に。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:17:54 ID:zNzAl1DM]
- もう寝よう
明日に備えよう
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:27:03 ID:dpk12CCx]
- 今日の夕食、自分的にカロリーオーバーしたから、走ってプラマイ０
にしたい。
でも女だし、この時間からはさすがに走れない、でも走りたい。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:29:59 ID:94NtBnbq]
- 女はレイプされるから夜大変だよなあ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:47:24 ID:5lM2ziv+]
- 家でもできる運動はいっぱいある。
踏み台昇降やストレッチ、筋トレ、ヨガやダンベル体操などなど。
状況に合わせて、賢く工夫するのも本当の意味でのダイエット。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 00:55:37 ID:C9bhGRma]
- >>776
骨折とか、骨にヒビはいってたら、もう寝られないくらい痛いぞ。
そんな感じじゃなさそうなので、ただのねんざ打撲くらいじゃないか？
それでも当分は走れないけどね。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:12:08 ID:QOMhclcD]
- >>776
模試でも頻出のRICEの４原則
R est 休め
I ce 冷やせ
C ompression 圧迫しろ
E levation 持ち上げろ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:15:52 ID:QOMhclcD]
- あ、捻挫だったらね。たぶん捻挫だよ。
模試頑張ってね。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 01:45:15 ID:x0wHCzfb]
- >>780
とっとと寝て明日、早朝マラソンだぁ～！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 02:14:47 ID:FvN8Wi3x]
- 剥離骨折逝ってるだろうなあ、たぶん。
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 05:17:02 ID:cstr/1PE]
- 1.8km帰ってきた。
今日は体育祭。ジョグ初めて一週間も経ってないからたいした戦力にはならないだろうが、がんばる（`･ω･´）
今日一日でどれくらいカロリー消費するんだろうか。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 06:04:58 ID:na27aV8y]
- 10km走ってきますた。
今日は気温も高くなく、湿度も低く快適ですた。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 06:50:01 ID:9sD2GYC7]
- >>776
犬の糞、踏んだくらいで落ち込んでた自分が恥ずかしくなるよ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 08:28:42 ID:J2S3Wpix]
- １４キロ８０分行ってきた
うーん最高だ
そろそろ秋・冬物のウエアを買うかなぁ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 08:57:30 ID:kAgzFOid]
- >>791
ダイエット目的のジョグでそのスピードだと、ベストタイムは１０キロ４０分切ってますよね。
身長体重はどれくらいなのでしょうか。
テレビで市民マラソンとか見ると、すごく速いのにお腹は出ているオジサンがいるけど
あれは、なんでだろう？
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 09:10:45 ID:DA2uKX6G]
- 走った後のビールってたまらないよな・・・
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 09:48:50 ID:R1YXAll3]
- ビールのせい？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 10:45:49 ID:XhqCBaeM]
- 行って来た。、朝とはいえ日差しがきつ過ぎて
いつも夜に走っている半分程度の距離でやる気が失せてしまった。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:12:52 ID:oqZ3MrQG]
- 結局ジョグは寒い冬の朝に走るのが一番いいお。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 12:15:38 ID:5enlfZ51]
- >>792
腹が出ているからと言って走りが遅いとは限らないよ。
走り方が上手、走る筋力が鍛えられているなら速い。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:17:21 ID:94NtBnbq]
- 175、75とかで3時間30分切る人とかいるからねー
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:42:24 ID:cFkx/wz5]
- このスレでちょくちょく筋トレしてるって書かれてる方がいますけど、
どんなトレをしてるんですか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:53:05 ID:N0ibyTE7]
- 普通はベンチプレスとかの基本的な奴でしょ
ジム行けば5大トレーニングだかなんだかを教えてくれるからそれやればいい
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 13:59:53 ID:na27aV8y]
- >>799
朝、10kmジョグって、夜、ビリーズブートキャンプしてます。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 14:21:36 ID:T6+dkPri]
- 気温３０度越えの中､迂闊にも１９ｷﾛ走ってしまった
なんでこんなに暑いの？
一年のうち､半年以上は半ズボンで過ごすことになりそうだ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 14:29:26 ID:4xyFVhki]
- 今日は炎天下なので明日からはしろぉっと
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:43:41 ID:2GLavE4e]
- 夜走りましょう。でないと明日も走らないに500ガバス。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:43:56 ID:tMk1TsDS]
- 暑かった、25キロ。もう5キロ行く予定だったけど
頭痛くてやばそうなのでやめました。
しかし親子丼うますぎる。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 14:54:56 ID:cFkx/wz5]
- >>800
質問の仕方が悪かったですね。トレがどんなものかは知っています。
このスレでは１回あたりに結構長時間有酸素運動をされてる方が多いようなので、
そのような状態でどんなトレをされているのかという事に興味があり質問しました。
>>801
ありがとう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:20:03 ID:x0wHCzfb]
- >>792
走れるデブもいるからな‥
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:52:17 ID:pWLrHo+p]
- 身軽なデブっているよねｗアレは何なんだろうｗｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 15:58:07 ID:tCZYLi3B]
- げつようびから風邪気味で5日も走ってねエエ
まだ喉が痛いが今日は走ろうかどうか迷ってる
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 16:02:34 ID:bn9GmatA]
- 舞の海なんかも一般人から見れば身軽なデブだしなｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:08:10 ID:ZKCc4SIF]
- >>808
筋力と運動神経の問題だな
極端な話、イチローが一年ニートしてデブったとして
今と同じ活躍はできないにしても、そこらのデブより・・というか、そこらの痩せた奴より
遥かに運動できるデブになるわけで・・・スタミナは続かなくなるかもしれんがｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:17:44 ID:XhqCBaeM]
- ディスカバリーチャンネルでやってたけど
アフリカのとある国のオリンピックマラソンの金メダリストが
マラソンを始めたきっかけは20代後半で医者に太りすぎで
メタボリックだから走れといわれて始めたらしい。
走ってみたら自分が異様に速いことに気がついたとか
インタビューで語ってるのを観た。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:25:46 ID:wXBJbAJP]
- 相撲取りの体は凄いぞ
ボディービルダーの肉体に脂肪が乗っている状態で
立ち会い時の衝撃は２トン超え
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:28:48 ID:5UO622tA]
- >>811
てことは身軽なデヴを見かけたらスポーツマンの朽ち果てた姿と思っておｋ？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:31:53 ID:N0ibyTE7]
- >>814
まあそれもあるだろうが普通に運動神経のいいデブでいいんじゃないの
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:34:43 ID:N0ibyTE7]
- >>806
どれくらいの負荷でトレーニングするかって事かな？
それだとやっぱり人それぞれになっちゃうんじゃないかな
女性はとにかく体重を減らしたいって人が多いだろうから、そこまで重いのはやらないだろうし、
男性の場合は体重減らなくても見た目よければそれでいいってのが多いだろうから、ゴリゴリ重いのやると思うし
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:50:10 ID:XhqCBaeM]
- 筋肉を増量して消費カロリーを増やすのが目的なら
体積の大きな筋肉を鍛えるのが効率的だよ。
大きい順に大腿→背中→尻、胸→、下腿、肩、腕
特に大腿のトレーニングであるスクワットはこれさえやっていれば
下半身の全ての筋肉＋姿勢を保持するインナーマッスルまでも
あらかた鍛えられるので最もオススメ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:51:17 ID:2GLavE4e]
- >>812
産後太りじゃなかった？こないだの世陸女子マラソン。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 17:56:16 ID:EaKkJCcO]
- ゆっくりのペースで走ったけどまだ１０ｋｍ走る膝が出来てないっぽい。
ちょっと買物に行ったらなんか膝に違和感あるしｗ
しばらくは５ｋｍをＭＡＸにして膝を慣らして行くかね(´ω｀)
齢３１にして自分の体って面白れぇと思う今日この頃ｗ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 18:59:24 ID:6HMXIhs2]
- >>819
ストレッチを走る前と後にしつこいくらい(10分位)やると全然違うよ！
あとは正しいフォームを調べて研究してみてください。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 19:06:03 ID:yrLYBtI7]
- はぁ～、今週一週間残業続きで夜ジョグできなかった＜♀
せっかく習慣になりつつあったのにすっかりモチ下がってしまったが
今から思い腰あげて行ってきまつ。。
みなさんはこんな状態（気持ち）になったときどんな風に克服していますか？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:14:26 ID:ZKCc4SIF]
- >>821
一回、外にでればそんな気持ちは雲散霧消するよ
それを知ってしまえば、克服なんてひどく簡単になる
それでもどうにもならないなら、そりゃもう気持ちが鬱ってる。素直に腰が軽くなるまで休むなぁ・・。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 19:15:05 ID:PG81/Jwe]
- 足首が堅すぎる
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 20:15:14 ID:oqZ3MrQG]
- >>808
サモハンキンポーは身軽でタフだお＠＠
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 20:36:40 ID:vsy1MKNk]
- >>821
皇居など地域のジョギングのメッカに行ってみる。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 20:55:56 ID:T6+dkPri]
- 映画『Run、Fat Boy、Run』の特別上映会が20日、ニューヨーク市内で
開催され、女優のサンディ・ニュートン（Thandie Newton）をはじめ監督・
出演者らが出席した。
ソース（AFP BB News） ※ソース元に写真あり
feeds.afpbb.com/afpbbnews?m=45040
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 21:25:52 ID:QM6zRbON]
- 10キロ行って来た 気持ち良いな～
いつもシューズは靴べら使って履いて、靴ひもはあまり
触らなかったんだけど、今日久々に結び治した。なら昨日までとは
段違いに軽く走れた。靴ひもをあまり使って無い人、お試しあれ。
- 828 名前：821 [2007/09/22(土) 21:42:08 ID:yrLYBtI7]
- >822,825
レス ありがとです。背中を押してもらって行って参りました！
一週間ぶりで心配だったけどいつもと同じ距離完走できました。
行ってみたら、面倒だなっていう気持ちよりも、やっぱり続けていないと
走れなくなっちゃったらイヤだな、っていう気持ちのほうが強くなって
ちょと安心しました～、太っちゃってもイヤだしねｗ
皇居も走ってみたいですね！
でもウチは渋谷区だから皇居に着くまでにバテそうだぁorz
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 21:48:17 ID:oupwfy7L]
- さて夜飯食うかな
www.vipper.org/vip624090.jpg
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/22(土) 21:59:48 ID:XBF6aLxw]
- 結局こうなるのがオチだな
z.la/kgiuf
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:00:51 ID:H0baivnn]
- 走って風呂入ったら胸の谷間らへんに赤い湿疹が…。 かゆい
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:12:36 ID:EaKkJCcO]
- >>820
次走れる時が着たら準備運動はもうちょいしっかりやるさー(´ω｀)
夜明け前に走り始めちゃおうとか思ってて多少慌て気味だったかもしれないｗ
オムロンのウォーキング情報サイトに載ってた準備運動に
脇腹のストレッチ追加した奴だからもう少しそっちも調査が必要かも。
ここの人は準備運動はどんな内容してる？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:45:50 ID:RbaDelVM]
- ３か月毎日走り続けて、体重がマイナス１５キロ減りました。（６６→５１）
周囲からは、やりすぎ、痩せすぎ、キモイとか言われる程に。。（；´Д｀）
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:47:08 ID:NdrJDGkt]
- いいじゃないか、そんくらいやった方が良い
おれだってそんくらいがんがりたい・・・
そろそろシンスプリントなおんないかなあ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 22:50:48 ID:YyWmbmxu]
- >832
主に下半身のストレッチ（アキレス腱伸ばし，膝の屈伸，前屈などなど）だけど，
腰のストレッチ？（下半身固定で上半身を左右にブンブン回す）をすると調子が
いい気がするのでそれも最近追加してやっている。
もしかしたら下半身だけでなく上半身も含めたストレッチが良いのかもね。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:30:14 ID:drhClOL2]
- 資格の勉強が本格化してきて
一日一時間走ってたのを３０分しか走る時間取れなくなった
毎日走ってるんだけど、やせれるかなぁ・・・
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/22(土) 23:36:19 ID:JVsfN5p0]
- >>836
30分でも大丈夫だよ。資格の方が大事だからﾊﾞﾗﾝｽよく続けようぜ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:40:59 ID:9mI4p9zB]
- >>836
1分間空気椅子がお奨め
梅雨の時期はこれで筋力低下を防いでる
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:43:33 ID:lLXiQkv6]
- >>837 838
アドバイスありがとう
がんばります
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 00:45:10 ID:L5q84BA4]
- 俺なら大事な資格試験が終わるまでは運動はまったくしないで勉強に集中するけどな。
文武両道なんて理想論だよ。本気で受かりたいんならその期間運動なんかいらない。固まった
体をほぐす程度で十分。終わってから思う存分走ればいいさ。まあ。頑張れ！！！
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 01:05:19 ID:dfMZ38Na]
- >>840
運動したほうが記憶力とかよくなるそうだよ。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 04:50:31 ID:CWbZ0J/e]
- 運動した方がかえってって刺激になるから俺は賛成だぜ
そんな俺も受験生
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 05:51:57 ID:yWogzoVj]
- すずしぃ～行ってきます♪
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 06:04:25 ID:XU6JN7vg]
- シャキッとして眠気覚ましにもなるしね。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 08:42:56 ID:5DsK2z0x]
- 今沖田…。
今から走ると暑いかな～
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 09:32:48 ID:I9U3TN9E]
- 風がちょっと強かったけど今日は走りやすかった。
これが本来の９月なんだな。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 09:54:41 ID:mlpO/UOL]
- 涼しいねぇ＠東京
でも、昨日の疲れが残ってるのか３ｋｍで
足が進まなくなってリタイア(ノ∀`)
歩くと凄く足が重いと感じるｗ
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 10:25:30 ID:qGSD1cTC]
- 海沿いの田舎道、トンボの群れと走った。
休日は距離を伸ばす日。目標15kmだったけど、10kmで足が止まった。
情けなくて半泣きになりながら、1kmだけまた走った。
たった1kmだったけど粘れた事が嬉しかった。
また来週15kmにチャレンジするなり。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 10:47:34 ID:yNl3O9Vc]
- 最近走ってると、乳首が痛い。
何かでワセリン塗ればいいって書いてあったが・・・。
密着した服着て走れば大丈夫かな？
みんなは痛くならないのか？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 10:48:41 ID:5DsK2z0x]
- 取りあえず5㌔走ってきた。
まだまだ長い距離は走れない初心者だが、今日は山を走ってきたよ。
日が当たらないから涼しかったよ。
その後の家までが暑かったが…。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 11:02:05 ID:xLs45bpY]
- >>849
テーピングの
テープでも貼れ
擦れるから痛いのなら
テープで保護できる
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:07:53 ID:uy+IxF5S]
- >>848
う～さ～ぎ～お～いし～か～の～や～ま～♪
という歌が浮かんできた。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:19:11 ID:AWDhqaoE]
- >>852
俺は松任谷由実の守ってあげたいだった
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 11:21:00 ID:WW6baQ3e]
- まだまだ蒸し暑いけど７キロ走ってきた
>>850
山を走るのって刺激があっていいよね。頂上で寝転がって空を見たり。
イノシシやクマが出没するようになってから、全然やらなくなってしまったのが寂しい。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:37:35 ID:JibOBdH/]
- 1週間ぶりに８キロ行ってまいりました。
本当は１５㌔のつもりだったかったから遠出したけど途中でバテてしまい、
その後２時間弱？くらいかけて歩いて帰りました。
疲れた～。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 11:44:08 ID:81ICOFZs]
- 走り始めて１ヶ月。
初日は1kmも走れなかったけど、今は日に7～8km。
走ってる間は気持ちよくて楽しいけど
「正しいフォームか」が気になりだして
それ以来、すごく走ってるとき体がぎこちないです。
意識してないと、地面を蹴ったあと足がだらしなくて
（逆の足のふくらはぎにぶつかったり）
テレビで見るプロのフォームをイメージしながら走ると
足ばかり強張って変に力が入り
結果、いま左ひざが痛くなってしまい
普段の生活も立ち上がるときに左ひざが痛むので
足に力をいれるのがちょっと怖い。
体重＆体脂肪率ともにこの1ヶ月ぜんぜん変化ないのも、
フォームが悪いから！？！？
自分が正しく走れてるか、どうやったら自分で確認できますかね？
来月末にハーフに出るので、
なんとか気持ちも足もイイ調子にもっていきたい…
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:48:14 ID:L5q84BA4]
- >>856
もっと気楽に走るのがいいよ。この本でも読んでがんばって。
知識ゼロからのジョギング&マラソン入門 小出 義雄 (著)
ランニングはもっと自由なもの。身軽な服装になって気ままに走る。
ただそれだけでいい。 本書はトップランナーの高橋尚子を育てた小出監督が、
まず走ることを大いに楽しんでほしいと執筆。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 11:52:07 ID:L5q84BA4]
- >>856
どうしてもフォームが気になるならこの本を読んむといいよ。
金哲彦のランニング・メソッド 金 哲彦
ランニングがもつ本来の楽しさを堪能するために、カラダが軽く感じられて、
なかなか疲れない走り方や、誰でも無理なく続けられる方法を紹介。運動経験や
体力がない人、三日坊主になりがちな人でも、十分理解し実践できる一冊。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 12:38:50 ID:XrbW3U6c]
- >>856
体重とフォームは殆ど関係ないでしょう？
摂取カロリーと消費カロリーとの差＝変化した体重
- 860 名前：856 mailto:sage [2007/09/23(日) 13:15:09 ID:81ICOFZs]
- >>857-858
ありがとうございます。
金さんの買ってみようかな。
足が痛くならない走り方を身に付けたい。
>>859
やっぱ関係ないですよね。
関係ないに決まってると分かってても、
走る前より明らかに摂取カロリー減らしたのに
そして運動もしてるのに
なんで減らないんだろうって
何かに理由こじつけたかっただけなんです。
ほんとなんで減らないんだろう(´；ω；｀)
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 13:16:38 ID:dAeE1Rky]
- >>856
走りすぎなんじゃない？
ゆっくりだとしても、実力以上の距離や時間、あるいは頻度で
走れば疲れがたまって故障する。
とりあえず膝の痛みがなくなるまで、走るのやめたほうがいい。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 13:23:18 ID:5zln5Krb]
- >>858
それ、今読んでる。ジョグやって1年たつけどいままでのフォームが
めちゃくちゃだときづいたｗ
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 14:17:23 ID:vBKw2RtX]
- >>857
この本いいよね。痒いところに手が届くように、色々書いてる。
レース中の蟹コップの取り方には感激した。
（水を半分こぼして、上半分を潰して飲むってやつ）
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 14:24:05 ID:7SKaV4tU]
- 迫るスピードとバイオレンス！アイツが街に帰ってきた！
木曜洋画劇場「蟹コップ」
どうぞご期待ください！ byテレビ東京
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 15:07:49 ID:8X+18/pT]
- 蟹のバケモノにぼりぼり食われたライダー刑事がいたような・・・
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 15:41:27 ID:mlpO/UOL]
- フォームはこの前のＮＨＫので見たけど、
ちゃんとしたフォームになってる自信が無いｗ
自分がどう走ってるかいまいち分からんよね。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 16:26:30 ID:KbHQmzBi]
- >>866
モーションキャプチャー買って研究するんだ！
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 16:43:44 ID:t2T/Rn7c]
- >>860
走り始めて半年だけど、自分は体重1キロしか減ってない。
そのかわり弛み一掃、見た目激変。
だからせめてジョグってる間は体重より見た目重視でいくとよいですよー。
でないとモチベーション続かないと思う。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:03:00 ID:N2zPCa6H]
- 初心者の質問っす
以前、膝が痛めて１週間でジョギングを諦めてしまった事があります
それで今回は、故障だけは避けたいと思ってます。
それで素人考えなんですが、かなりゆっくり200m走る、100m歩く、を繰り返す方法で昨日から始めてみました。
この方法、やってみたは良いけど有効なんでしょうか？
体への負担は、間に歩きを入れてもトータルの走行距離なり？とかも思ってしまってます。
他にも、初心者が始める際に気を付ける事などあればご享受願います
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:04:18 ID:AP+SSDVX]
- >>869
靴がちゃんとしてると大分違う
歩きを混ぜたから無駄とかそういうことはない
ゆっくりゆっくり・・・それは基本
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 17:16:23 ID:njoJUltN]
- >>869
３ヵ月続けられる頻度と時間を自分なりに見出せるようにする。
効果とか細かい事はそれから考える。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:24:15 ID:XU6JN7vg]
- >>869
・体重が重いと負担が大きいので８０kg以下に痩せてからのほうが無難です。
・下り坂は膝を痛めやすいので、初心のうちは歩いたほうが無難です。
・ジョギングシューズを使ったほうがいいです。出来れば７千円以上の。
・走り終わったら何らかの方法で膝をアイシングするといいです。
例えば冷水シャワーを膝にあてるとか、エアサロンパスを使うとか。
・ストレッチも有効です。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 17:43:34 ID:TiIsKQbl]
- >>872 180cmの80kgと160cmの80kgじゃ違うと思うが
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:00:39 ID:dAeE1Rky]
- >>869
かっこ悪いかもわからんが、ピッチを細かくして
ﾃｸﾃｸﾃｸﾃｸ･･･て感じで走るのが膝にはやさしい。
ゆっくり走っていても、回転が遅くいちいちブレーキが
かかる走り方は、足への負担も少なくない。
軽く前傾して重心を前に移しつつ、自然と足が出るように。
そしてﾀﾝﾀﾝﾀﾝﾀﾝと小気味よく地面を押してく感じで。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:12:57 ID:R7kqGMnr]
- 明日から走ろうと思ってるんですが、持ち物は何が必要ですか？
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:16:40 ID:2ls2g9x2]
- 何も持たない。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:18:02 ID:j4L929nZ]
- 明日出かけようと思ってるんですが､持ち物は何が必要ですか？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:19:03 ID:uy+IxF5S]
- BMI27以上の人はウォーキングから。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:20:03 ID:uy+IxF5S]
- >>875
勇気と根性
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:20:27 ID:zJiy7CCv]
- 弁当と水筒
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:20:43 ID:5jhjGWUf]
- 雨降るなﾊﾞｶﾔﾛｰ(ﾉД`)
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:21:49 ID:5zln5Krb]
- 遠足かよ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:22:44 ID:8X+18/pT]
- バナナはおやつに含まれません
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:26:52 ID:KbHQmzBi]
- >>877
もう夜は冷えてくるから重装備のほうがいいよ
ザック ストック ザックカバー アイゼン サブザック 雨具 腕時計 スパッツ コンパス
防寒具 携帯電話 ウインドブレーカ ＧＰＳ トレーナ 携帯ラジオ ＭＰ３プレーヤー 帽子
ＭＤレコーダ サングラス 高度計 扇子 温度計 ホカロン 熊よけ鈴 手袋 ホイッスル
軍手 運動靴 靴油 防水ミニスプレー カメラ ミニ三脚 虫除けスプレー 予備メモリーカード
解毒剤 カメラ用電池 予備電池 ライト ボタン型電池 輪ゴム ナイフ ロープ 飲料水
水筒 食料 筆記用具 機能性食品 ミニノート 栄養剤 地図 副食 地図原本 酒類 ガイドブック
携帯型植物ブック 計画記録書 持病用薬 健康保険証コピー 運転免許証 テント ごみ袋
ロールマット ビニール袋 シュラフ ポケットティッシュ タオル ビバーグシート 洗面用具 自炊用具一式
食器 耳栓 アイマスク クリーム等 ライター 爪切 ランタン 髭剃り クシ 日焼け止め 傷テープ
安全ピン 現金 カード お守り
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:28:14 ID:R7kqGMnr]
- うるせぇ俺様は王様だｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:42:27 ID:UyDb1Pg9]
- ちくしょー雨か
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 18:46:02 ID:E4DhSnZ1]
- 只の基地外では
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 18:53:56 ID:fkqQ6Uxt]
- >>857>>858
自分も読んでみたくなりました！
さっそく明日本屋さんでチェックしてみよう！
他にオススメの本はありますか？
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:06:07 ID:KbHQmzBi]
- >>888
Tarzan立ち読みおすすめ
痩せたら買うといいよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:34:44 ID:uy+IxF5S]
- 今週号のターザン、つまらんよ。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:49:31 ID:WlReJY/D]
- 雨で走れねぇ
むずむずする
- 892 名前：869 mailto:sage [2007/09/23(日) 19:50:27 ID:sj6QYvOo]
- >>870-874
皆さん色々とアドバイスありがとうございます
このスレの住人は良い人が多くて心強いっす
今回は挫折しない様に、慎重に気長に頑張ります！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:13:48 ID:dyBRD1JX]
- 立ち読みは膝や腰に悪そうな気がするであります！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:28:50 ID:2ls2g9x2]
- 立ち読みこそ体幹にいいであります！
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 20:50:59 ID:uy+IxF5S]
- スクワットしながら？ｗ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 21:06:44 ID:Sa6KAVhB]
- いい事聞いた
ちょっとコンビニで立ち読みしてくる
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 21:10:44 ID:qe0uZB/I]
- 走ってくるか
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 21:25:49 ID:8X+18/pT]
- 13km行ってきた。
なんか一月前と比べてうそみたいに楽しく走れるよ
涼しいとほんと楽ちん。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 21:58:16 ID:ro1n9WSf]
- 3日休んだら体力って落ちます？
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 22:00:47 ID:IVqmtHA3]
- ちょっと落ちる
でも1日走れば復活する程度
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:06:14 ID:Eyv7+Tm5]
- >>849
みんなが通る道じゃないのか。
俺もビーチクに体色のテーピングしてこらえたよ。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:09:14 ID:ZrUVkGqt]
- >>901
一度もそんな思いしたことない俺にとって、君らがいったい何キロ走っているのか、考えただけで気が遠くなる
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:45:22 ID:qe0uZB/I]
- だめだ
今日は全然駄目だった
左脛が痛くて足が上がらん
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 22:46:36 ID:DznmOyAC]
- 10キロ行って来た クールダウンで歩いてる時なんて若干
肌寒くなって来たね。
ところで今月号のクリールの谷口浩美さんの解説、めちゃ良かった。
すごい理論を持った選手なんだなーと感動したよ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/23(日) 23:13:32 ID:WW6baQ3e]
- 大胸筋がほとんど無いせいか、乳首擦れで悩んだことはない。
逆に、太ももの内側が発達しているので、２０キロ以上続けて
走ると股ズレになる。ワセリン塗って予防する。
人によっては、脇の部分がシャツとの摩擦や腕と胴体の摩擦で痛くなるので
ワセリン塗る人もいるみたい
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 23:19:54 ID:tAdf86vs]
- 10キロ以上走った日は、
やたら小豆とか餡とか、もしくは米が食べたくなる。
で、食べてしまう。
この一ヶ月そんな感じだった、
走ったから食べるか、おなかすいたし、って。
一ヶ月間、体重も体脂肪も増えはしないけれど、
減りもしないよーヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧﾝ
最近、痩せたい＜ただ走りたいだけ、になってきた。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/23(日) 23:24:51 ID:qGSD1cTC]
- >>906
分かる。食べても太らないから、つい食べてしまう。
ジョギングやめたら絶対リバウンドしそうだから、
せめて間食じゃなくて、しっかりご飯食べるくらいに
してるけど。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 02:27:47 ID:rN4glI2R]
- 俺も走ってるからと食事がルーズになりがちだ～
食事の日記とかつけようかな。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 04:42:10 ID:xtqkPqgq]
- 自分は食事制限は凄いストレスだから、食事制限は一切せず、その分ジョグでカロリー消費してるって感じ。
ジョグ暦4ヶ月で最初は全然体重減らなかったけど最近少しずつ体重落ちてきた。
まぁ、、重い体（標準体重＋１５ｋｇ）で月150kmとか走ってるわけでジョグ前後の準備運動や
アイシングも念入りにやるようにしてるけど、重いせいか膝とか痛くなるのが最近の悩み・・。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 04:58:58 ID:ojJcpPz4]
- 明日からはしるぞう
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 05:06:13 ID:4McSn3zT]
- >905
大会に出るとゼッケンの重みで乳首擦れがひどくなる。
ワセリンを塗るとウェアの後処理が大変なので、
スパッツやアンダーアーマーがいいよ。
乳首だけなら絆創膏で十分だけどさ。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 06:37:24 ID:3DGP57yG]
- >>910
今から走れ。今日は涼しいぞ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 07:48:16 ID:KyOnwc+n]
- >>911
太もも半分くらい覆うスパッツとか、ぱっと見では暑そうだけど、
実際は通気性が良くて汗がどんどん表面から蒸発してるんですよね。
結構値段が高いから、そういう素材で作ってます？よね？
こんど買ってみようかしら。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 08:09:20 ID:0BYHI0SD]
- >>911
俺もワセリン嫌いなのでピチピチ系シャツ着用派です。
お陰でロング走しても乳首擦れはないですね。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 08:29:52 ID:UE3vRr0N]
- >>913
いや、暑いよ
ベンチレーション機能付きじゃないと
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 08:45:53 ID:wx+HNbPW]
- 俺は乳首にｷﾈｼｵ切ってはってる。
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの後風呂に入ろうと服を脱いだら
乳首に張り物をした間抜けな男が鏡に写る。
誰だオメェ？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 09:03:25 ID:79JBZKkQ]
- >>916
俺もキネシオを貼ってる。
テーピングとか絆創膏は剥がす時、乳毛が抜けて痛い。
どれを貼っても間抜けなのは変わらんがｗ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 09:26:54 ID:KyOnwc+n]
- キネシオ貼ると筋肉の緊張バランスがとれて、速く走れるのかな。
市民ランナーや、山梨学院大学の駅伝選手が良くあちこちにはってるね。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 09:37:45 ID:UE3vRr0N]
- キシネオは収縮率が筋肉と同じだからね
もちろん貼らないに越したことはないが、筋肉に張りがあって心配って時にはすごく役立つ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 10:53:06 ID:jRHVPeaj]
- >>908
岡田斗司夫は食べたものを全て書き出すことによって
５０ｋ減量したという
メモしていけば？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 11:09:39 ID:UE3vRr0N]
- 全て吐き出すの間違いでは？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 11:21:16 ID:3sSf2+tD]
- 運動しないでやせるなんて健康なわけがない。
ただのガリガリで筋肉もついてないし。
真似してリバウンドする奴は多数いるだろうな。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 11:53:59 ID:DpiOre2t]
- サプリメントは絶対摂らないと決めてたんだけど最近停滞期ぽくてなかなか体重が減らなくたった
だからちょっと↓みたいのに心動かされてる
top.dhc.co.jp/shop/link_basket/hukugou/4595/index_ad.html
ここの住人はサプリメントとか飲んでる？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:04:46 ID:eL9LMSrI]
- >>923
アルギニンとＢＣＡＡは有酸素運動前に摂ってる。
引用したところにあるような量だと気休めな希ガス。
妙なもん入ったボッタクリよりマシみたいだが。
アミノ式とかで十分じゃね？
「健康食品」の安全性・有効性情報
hfnet.nih.go.jp/contents/detail603.html
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:32:37 ID:Hrc7rY0o]
- >>920
レコーディングダイエットね。
書き出してるうちに自分がどれだけカロリーをとってるかとか、食品のカロリー
を覚えてきて、適正カロリーを取るように考えて食べられるようになるってダイエット。
ただ書き出してるだけで痩せるわけじゃない。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 12:33:05 ID:vTpMSGgr]
- >>923
人柱よろ！
私はビタミンB群と鉄のみだな。
疲労回復に重点。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 14:06:06 ID:8xFwIcu9]
- >>922
岡田斗司夫のことを言ってるんだったら、あれは一応運動も薦めてるはずだが
>>923
停滞期は単純に量増やして乗り切ったからなぁ
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:03:17 ID:mLYvmV5t]
- いま芦屋から三宮までｼﾞｮｸﾞって神戸ｻｳﾅに直行！麦酒うまぁ♪
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 15:05:52 ID:ibPVOq48]
- >>911
ジョギング始めて１年。２０キロ走れるようになったので、
この間の田沢湖マラソンのハーフに出てみたのだが、
普段のジョグでは一度も乳首の痛みなんて感じたこと無かったのに
走り終わった後、乳首が痛いのなんのって・・・。
ゼッケンの重みも侮れん、雨だったから重みも増したかな？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:21:46 ID:YR7Bc1gT]
- 毎日 走ってる人が3日ぐらい休んでも太らないし大丈夫？違うかな？体力も落ちないし
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 15:40:19 ID:eL9LMSrI]
- >>930
食う量が変わらなければ三日分は増えるだろ。
一日300kcalとすると約1kcal。
トンカツ定食一食分くらい？
まあ大した問題じゃないとは思うけど。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 15:55:12 ID:ekijz1cZ]
- 雨うざい…
バイト終わった後小雨ぐらいなら走ってやる
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 16:06:30 ID:Ivl6c0PY]
- 300kcal x 3日 ＝ 約1kcal
これはひどい
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:11:35 ID:eL9LMSrI]
- あら
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:36:00 ID:K1g7s+3/]
- 皆さんどれくらいの頻度で走ってるんですか？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:41:18 ID:osVc8YcH]
- 週5かな
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 16:49:04 ID:+29FwClg]
- 走るとふとももの付け根の外側の筋肉がチクチクと痛んですがやばいですかね？
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 16:51:38 ID:8GJXPnAq]
- >>935
自分は週3か4！
1日おきじゃないと体力がついてかないorz
ところで東京、涼しいですね～。
これから1時間行こうと思うんですが、長袖のほうがよさそうかな？！
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:17:49 ID:UE3vRr0N]
- >>923
鉄と亜鉛とグルコサミンを採ってる
いわゆるダイエットサプリというのは飲んでない
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 17:39:44 ID:dJ652MgO]
- ちょっと前から走り初めてようやく5キロ強走れるようになったのに
膝をやってしまった・・・超いでぇ・・・
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 17:48:38 ID:ZP6T7CAe]
- 毎日12ｋｍ走ってると足の故障が絶えないわ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:07:17 ID:PgTOiXm4]
- ふくらはぎの前の方の筋肉がはってきたような気がする。
できるだけふくらはぎに負担の少ないフォームとゆっくりペースを
心がけて、走った日は毎日マッサージしてるのに。
１日約8kmを週5で走ってるので、少しくらい筋肉がつくのも
想定内だけど、さすがにふくらはぎの前がふくらむのは困る・・・。
女性で走ってる方、どうですか？
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:21:31 ID:ebLMJiUp]
- >>942
上半身、太ももは結構ひきしまってきたけど、
ふくらはぎは、今月号のランナーズの谷川さんみたくなってきた・・・
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:40:18 ID:8WA44jmK]
- >>942
鏡でみると膝上よりもふくらはぎが太くて、
バランスがかなり悪い。
太腿、ヒップはかなり引き締まって良い感じなんだけど、
ふくらはぎは太くてごつごつしてきた。
スカートはけないorz
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:46:15 ID:HoxPnn6H]
- 太くなったように見えるんだけど、サイズ測ると変わらないんだよね。
形が変わってるのかな？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 18:57:54 ID:+QQZfpDT]
- >>942
ふくらはぎの前って？
上下、内外ならわかるけど前ってどこだ？？
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 18:59:51 ID:EDr7jKLT]
- ほんとヤダ、ふくらはぎエライことんなってる・・・
やっぱウォーキングの方が筋肉発達しにくいよね？
でも、一度ジョグの快感知ってしまうとそう簡単に切り替えられない。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:14:00 ID:lwiL0k3f]
- いままでビリーを4ヶ月間やってて、これからはジョギングもやってみようと思って昨日走ってみましたが、
5キロぐらいは普通に走れたのにびっくり。
ビリーやる前に一度走ったときは1キロも走れずに歩いてしまったのに。
知らないうちに体力がついていたみたいです。
というわけでジョギングを始めてみようと思うのですが、ジョギングって上半身はやせますか？
なんか下半身ばかり動かすから上はあまりやせないのかなと思ってしまうのですが・・・。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:17:12 ID:nuwINRjX]
- >>948
腹回りと二の腕が勢いよく痩せていく
逆に筋肉つけなきゃやばいくらいに
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 19:34:24 ID:UE3vRr0N]
- >>946
ふくらはぎの前ってのは脛の骨の前ってことでしょう
脛骨を衝撃から保護するため、この部分に筋肉がつくのはやむ負えない。ぽっこり盛り上がってきますよ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:39:35 ID:8WA44jmK]
- >>946
多分体の前面側だとｵﾓ。
普通後ろ側に膨らんでるけど、鏡で横向いてたつと
まっすぐなはずの前側が膨らんでたりする。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 19:49:25 ID:S7miJ3ut]
- >>951
ふつうそうなってるんじゃないのか
- 953 名前：デブ９３ｋｇ ◆wSM.dPvsq2 [2007/09/24(月) 19:49:32 ID:9HMirzeZ]
- 走ってからしばらくするとかかとがずきずき痛いのは
太りすぎなんですかね？
あと一週間休んで走ると体がゆれるたびに筋肉痛みたいに痛くなるのは脂肪ですかね？
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:33:37 ID:O6SsRB+U]
- 身長わからんから何だけどホントにその体重だったらジョギングはきつい。
しばらくウォーキングにしたらどうか。かかとか足首か膝壊さないといいけど。
ジムでもあれば水中歩行もいいとおも。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:38:50 ID:8GJXPnAq]
- >>948
上半身は初めからガンガン痩せていくよ。
下半身はちょっとあとに引き締まってくる。
>>953
自分は標準体重だけど1週間サボったあとだとその揺れは感じますｗ
1回走ると直るけど。
むくんでるのか汗もたくさん出るよね～。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 20:50:13 ID:8WA44jmK]
- >>952
人それぞれだと思うけど、ふくらはぎの前面は
余計な筋肉、凹凸つけずにすーっとまっすぐなのが
いわゆる女性の場合、美脚だと言われてると思う。
アルファベットのＤに近いというか…。
携帯からだから画像とかで伝えられなくて申し訳ない。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 21:49:49 ID:I9bD1MK+]
- Ｑちゃんも太ももは細いけど、ふくらはぎは立派だから、仕方がないんじゃまいか？
getsuriku.jp/BOOK/doryokunotensaicover.jpg
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 21:51:51 ID:tCV51Rdb]
- テスト
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 22:59:32 ID:PjnEvnSC]
- 何点取れた？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:02:57 ID:ekijz1cZ]
- 雨の中走ったが…疲れが1.5倍くらいに感じるぜorz
なぜだ…
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:07:28 ID:dVxymiCP]
- 靴やウェアが重くなる。
地面が滑りやすかったりぬかるんでたりで、知らず知らず足に余分な力が入っている。
など。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:09:14 ID:EOXJtRjV]
- ランニングマシーンで10㌔/Ｈで週４回は痩せますか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:10:36 ID:iJBYCehV]
- 最近走りはじめました。
雨の日は皆さんどうしていらっしゃいますか？
代わりになるような運動を屋内でしていらっしゃるんでしょうか？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:10:57 ID:7yyb8fZy]
- >>962
痩せないって言われたらやらないのか・・・？
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:12:29 ID:TKRjcSqy]
- 痩せますかとか聞いてるヒマあるなら走ればいいのに
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:21:38 ID:aYAKPNzk]
- >>963
雨でも走る。
けっこう気持ちいいのは自分だけ？
いつもより達成感があるような気がする。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:23:00 ID:I9bD1MK+]
- 湿度が高い時って、普段より疲れる気がする
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:33:46 ID:4GpgoXgo]
- 小雨のとき走ると最高に気持ちいい
さすがに土砂降りのときは走らないけどね
- 969 名前：963 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:38:27 ID:iJBYCehV]
- >>966-968
レスありがとうございます。
格好は晴れているときと同じですよね？
走った後濡れると思うのですが、いい対処法や、このようにしている、というのは
ありますでしょうか？ 質問ばかりですみません。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2007/09/24(月) 23:43:21 ID:WVEQedDP]
- 雨の日は走らない。
夜は寒いし、風邪ひきたくない
その代わりに部屋で上半身鍛えてる。
腹筋＋背筋腕立て伏せとかでフォームを維持できる体を作ってる。
- 971 名前：963 mailto:sage [2007/09/24(月) 23:57:53 ID:iJBYCehV]
- >>970
ありがとうございます。
運動が苦手で避けてきたせいか体力がなかったり、
元々風邪を引きやすかったりという体なので、
無理せず雨の日は屋内で運動することにします。
少しは改善されるといいんですが……。
どうもありがとうございました。
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