- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/07/22(水) 06:59:51.02 ID:HjRcdCMa0.net]
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荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
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をコピペしてください。
荒らしの名前のIP部分をNG登録すると一生非表示に出来ます。
※前スレ
体重別スレッド80〜89kg台 part4
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1589582627/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/12(月) 23:52:18.12 .net]
- 世のほとんどの奴は水分の増減で太った痩せたと論じてるよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 02:17:48.91 ID:QhNA1OdK0.net]
- 8月あたまに96kgだったのが、ようやく83.5kgに。
9月下旬から10月あたまは85kgで停滞してたけど、先週から英語の勉強を始めたせいなのか、不思議と体重が落ちてきたw
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 06:50:37.23 ID:Go7DQW4O0.net]
- 81ジャスト
こっから減らない気がする
気長に頑張るか
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 08:01:16.74 ID:QcwhDGKY0.net]
- >>150
ペース早いな
俺は5月頭98キロから初めて今88キロで足止め
何が悪いんだろ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 08:10:49.42 ID:At69mhBAF.net]
- 食い過ぎやろ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 11:26:15.97 ID:p3dZzjoB0.net]
- 6月頭102.4kgからダイエット記録し始めて今朝87.7kg
88.5あたりで2週間くらい停滞してたけどようやく少し減った
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 12:59:50.08 ID:Go7DQW4O0.net]
- >>154
凄く順調ですね
運動されてるんですか？
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 13:12:25.57 ID:E/gXw6NK0.net]
- スケートで転倒して腕を骨折してしまい全治3ヶ月になった。
デブが調子こいて大失敗してました。
せっかく痩せてきたのでここであきらめたくないな〜
今後は骨折完治のために高タンパク低糖質の食事にしようと思います。
ダイエットはしばらく外食をしない、おやつを食べないだけ続けようと思います。
下手にカロリー制限をして、回復が遅れるのを心配してます。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 13:35:03.04 ID:JcmAm4+Yp.net]
- >>103 起
>>114 承
>>156 転
結をお待ちしてます！お大事に。
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 13:54:21.49 ID:Go7DQW4O0.net]
- >>156
マジですか
どんまいです
焦らずいきましょう
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 13:54:45.30 ID:E/gXw6NK0.net]
- 茶化す人いるだろうなと思ったら、やっぱりいたｗ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 13:57:10.23 ID:E/gXw6NK0.net]
- >>158
優しい人もいますね。ありがとうございます。
諦めずにダイエットは継続していきたいと思います。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 14:55:43.15 ID:IyZ5do+W0.net]
- 腕なら運動しなくても外を散歩するだけでいいと思うよ
負荷は減らしても運動する習慣は残しておくと多少食べても気も体も楽になる
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 15:50:18.21 ID:F2WqmXUe0.net]
- お盆88.0ｋｇから筋トレとウォーキングでやっと82.5ｋｇ177ｃｍ ３食きっちりとってじっくり落とす
80ｋｇ台スレ卒業は11月下旬頃かな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 15:56:07.46 ID:QhNA1OdK0.net]
- >>152
朝、昼は普通に食べるけど、夜は量を控えるのと炭水化物を摂らない様にした。
あと気を付けてる事はこんな感じ。
・各食で極端に量は減らさない。
・夕飯は寝る4時間前までには食べ始める。
・3食は必ず食べる。
・1、2週間に一回は好き勝手食べる。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/13(火) 18:31:11.96 .net]
- ケガしてる時はしっかり食ってよく寝て静養しないと完治が遅れるぞ
太るとか気にする必要はない
完治してからゆっくり取り組めば良いだけ
他の運動にしても焦ったり、無理な負荷かけたりするとだいたいケガする
ケガすると逆に時間かかる
軽い運動でも良いから継続した方がよっぽどマシという事
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 19:41:13.57 ID:QcwhDGKY0.net]
- >>163
あんまり変わらないなぁ
運動とかは？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/13(火) 22:41:03.34 ID:EqIVQHpz0.net]
- 現在79.65
78になるまではここにいる
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 00:36:49.78 ID:baWQAhFf0.net]
- >>165
体重が減らなくなったらロードバイクを30-60分程度漕いでる。
その際、ギアは1番軽くしてスピードを出さないようにしてる。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/14(水) 02:37:59.81 ID:o+ET4kj40.net]
- 今日測ったら82.5だった。アーモンド食べると良いって聞いたけどマジですか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/14(水) 04:02:03.01 ID:2m9hOk9s0.net]
- 声を盛大にして言う
アーモンドだけはやめとけ
十三キロ太った
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 05:41:40.10 ID:vZ6/CoHF0.net]
- >>161
そうですよね。
できるだけ運動不足にならないように動きたいと思います。
>>164
的を射ない上から目線のご指摘ありがとうございました笑
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 06:05:30.00 ID:qGQi1KEqM.net]
- 179cm
80.0kg
たぶんこれが最後、卒業します。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 06:08:59.82 ID:0nUC76240.net]
- おう！また明日な！
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 06:34:58.75 .net]
- 83ｋワイ 「おう、当分よろしくな！」
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 07:42:41.21 ID:r7rCGk290.net]
- https://i.imgur.com/d8AagGa.jpg
ホント最近88付近で揉んでる
上で否定されたチートデイやろうかと揺らいでる
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 07:57:00.07 ID:dXwo+nBT0.net]
- 82kg→89kg→84.5kg
今度こそ卒業したい。
飲酒控えて運動強度上げたらまた体重落ち始めたｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 08:00:33.53 ID:wF1iEpb9r.net]
- チートデイに頼る前に1週間でいいから運動強度を2倍にしてみな
要は脳にこの体にはもっと筋肉が必要って誤認させればいい
早ければ3〜4日で代謝し始めるから
普段から運動量ゼロで2倍にしてもゼロぜって人は知らん
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 08:34:14.92 ID:hQXCu8IG0.net]
- >>166
俺もそうする
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 09:38:00.58 ID:k1Vca28k0.net]
- >>166
俺は76までいる
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 09:40:39.60 ID:k1Vca28k0.net]
- >>171
178あるのいいな
そのくらいあるとないでかなり見た目の良さは変わるから
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 09:48:35.78 ID:3I3nXQJr0.net]
- 昔、標準の手前1kgで止まった時は数日間を3倍くらい
無理矢理運動してのりきったな
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 10:38:06.29 ID:r7rCGk290.net]
- >>177-178
そんなに70代スレは厳しいのか…？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/14(水) 11:26:24.88 ID:r7rCGk290.net]
- テスト
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/14(水) 12:10:14.64 ID:wGDYBG5d0.net]
- 80.7
もうちょい
でもこっからがきつい
目標65キロ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/14(水) 14:43:50.49 ID:wxFLvbXia.net]
- コロナ太りで89kgまで行ったけど82kgまで戻したぞ！
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 00:23:22.48 ID:nEY9E8cN0.net]
- 82.1kg
ここから減らない。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/15(木) 00:52:57.09 ID:alHnzBzj0.net]
- ジムで測ったら87.7
家に帰って測ったら88.6
俺はもう何を信じればいいんだ
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 00:56:18.15 ID:NpKwU/wO0.net]
- >>186
何おやつ食ってんだよ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 02:43:25.64 ID:v1MB0uT+a.net]
- >>186
数値じゃなくて鏡に映る体を見ろ
その醜い体を信じればいいよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/15(木) 07:45:41.62 .net]
- 水分摂れば質量分、体重計の数値も増える
夏場は汗で出やすいがこの時期はわりと水分ためこみやすい
とくに糖質や塩分の多い食事をしていると
これとは別に夜は重力の影響で足がむくみやすい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/15(木) 08:45:17.37 ID:alHnzBzj0.net]
- >>187
1キロ近くもおやつ食うわけねーだろ！
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 09:06:01.38 ID:q5mGimMZ0.net]
- 体重計の精度、自宅のは悪い、ジムのはごまかし
衣服の分0.5〜1kg調整で引いてる所もあるし
どっちでも体重が減って行けば悩まなくていい
気にはしたくなる所だが
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/15(木) 20:50:55.02 ID:/tmeoAfyd.net]
- 確かにジムのは衣類分引いていることあるな
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 01:07:03.54 ID:In1XjwVp0.net]
- 78まで来た
とうとう卒業や
70kg台スレで待ってるぜお前ら
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 06:20:33.21 ID:wFoEazZi0.net]
- おう！また明日な！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 10:20:26.95 ID:HmhrZTSj0.net]
- 81キロ前後から20日くらい停滞してる
運動してるし食事制限してるのに何故だろう
食事制限しすぎて代謝が落ちてるんだろうか
てことで今日はチートデイにします
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 10:58:50.98 ID:APCCCS9f0.net]
- チートデイが効くかどうかは分からないけど
ダイエットしてるのに長期間体重変化ないと気持ちが切れちゃうからね
いいことだよ
たくさん食べよう
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 11:19:12.07 ID:q4eCTYVl0.net]
- チートデイじゃないけど普通に食べてて、
昨日の食った分が少し腹に残ってて多少の満腹感ある時はどうしてる？
それでも3食は食べた方がいいの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 11:34:41.55 ID:HmhrZTSj0.net]
- とりあえず丸亀のとり天ぶっかけ大たべてきた
チートって何カロリー取ればいいの？
もうお腹いっぱいで何も食べれる気がしない
昔は得食ってたんだけどな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 11:53:40.75 ID:HmhrZTSj0.net]
- 普段食わん揚げ物食ったからだ
もたれてる
夜はインゼリーでいいかな
でもチート違うし
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 12:57:04.75 ID:gpQ9fjx9M.net]
- チートで脂質も取る馬鹿 そりゃただのドカ食いだ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 13:23:22.72 .net]
- >>194
２ｋｇもドカ食いさせるのはやめろ！ｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 19:14:01.23 ID:Ufa5WkBg0.net]
- 開始91.1kg 現在85.2kg（5.9kg減 31日経過）過去ベスト62kg
自炊習慣で現状維持してる感じですね。片手でも沼系レシピなら作れるので助かってます。
骨折に良いと言われているタンパク質ビタミンミネラル等たんまり取れてます。
筋力低下を監視するためにスクワットを始めました。1日10回ですけど笑
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/16(金) 19:25:39.78 ID:0o4KvhZOd.net]
- チートだからって、無理やりドカ食いバカ食いする必要はない。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 19:57:56.22 ID:nXqgdsuP0.net]
- いま82.0〜82.5ｋｇ（177ｃｍ）くらいだけど体脂肪率24％後半あるからチートデイはまだ無しだ
たぶん70ｋｇ台に入ってからじゃないとオレはチートデイ設定しないな
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/16(金) 21:24:41.49 ID:pUHIwcAe0.net]
- ここ１週間８１ｋｇで停滞してるわ（１８１ｃｍ）。
１月半で５ｋｇくらい落ちたので踊り場かなあ。
リングフィットやっててベルト穴は縮んでるので
引き締まってると信じたい。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 02:57:36.22 ID:0lVVfkMM0.net]
- みなさん水ってどれくらい飲んでますか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 06:33:32.18 ID:eWmvmIKL0.net]
- デブがチートデイって笑うところなんか？
ごちゃごちゃ言わずに食事制限と運動やれ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 06:48:48.56 ID:sU13F9yI0.net]
- さようなら、79.８キロ長かった
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 06:59:21.75 ID:wtdK9pjBa.net]
- >>208
おう！また明日な！
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 07:26:21.23 ID:PDWeOg090.net]
- >>206
水だけで朝1000ml、昼1000ml、夜500ｍl
その他、牛乳、コーヒーも飲むよ。
飲みすぎかな？ｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 07:36:44.47 ID:+kHRuO4H0.net]
- >>181
牛乳飲むなデブ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 07:44:19.64 ID:i1J5ffwyr.net]
- 水分の増減による体重の変動に振り回されるのは早め卒業した方がいい
毎日ウォーキングとかジョギングすると
手足のむくみが劇的に改善するから
自然に水分補給できるようになるよ
むくみを気にして水分補給を絞るのは逆効果だからな
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 11:22:55.15 ID:QRT60QI40.net]
- マジで10月減らない
どうしたことだろう
https://i.imgur.com/x1mbmwh.jpg
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/17(土) 12:01:19.18 ID:tQbtNHuHd.net]
- 80キロの人間がチートやる必要はない。今まで常人以上に食べてきたんだからな。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 13:24:27.11 ID:hSIZXHkqH.net]
- >>213
食うなデブ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 20:13:36.62 ID:1aQYzhI30.net]
- 7月半ばに心筋梗塞で倒れて175/105→87
運動しないで牛乳とナッツをバカみたいに消費してるけどこの先キツくなるんだろうか
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 20:15:39.46 ID:+kHRuO4H0.net]
- そういうガチ系の人はちょっと…
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/17(土) 21:18:30.47 ID:pn22x1jr0.net]
- 自分も脂肪肝と高血圧が原因でダイエット始めたからなぁ・・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 07:04:13.63 ID:5aQrnVe00.net]
- 基礎代謝程度食べてて痩せていってる方は運動どのくらいされてますか？
81キロから痩せなくてでも食事は基礎代謝程度は食べなきゃでなんかモチベ落ちてます
一応ジョグしてるんですが
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 07:06:17.13 ID:sGD2/weJ0.net]
- 情報少なくてなんとも言えんけど、食べなさ過ぎて体重落ちてないんじゃないの
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 07:15:41.74 ID:5aQrnVe00.net]
- >>220
精神の病気で運動以外だるくて寝たきりです
それもよくないか
167センチ81キロ
食事は3食1600カロリー程度食べてます
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 07:26:25.56 ID:8Jw8mkdD0.net]
- >>221
もしできるならジョギングに加えて筋トレのほうがいいと思う
運動量が大変ならジョギング減らしてその分筋トレに回す感じで
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 08:03:42.59 ID:5aQrnVe00.net]
- >>222
はい
試してみます
そもそも薬で代謝が落ちてて主治医からはこれ以上は痩せないと言われました
半年計画で体力つけて色々やりたいです
今は体力無さすぎてダメです
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 08:11:51.50 ID:8Jw8mkdD0.net]
- >>223
自分も一時期仕事がいやで連続欠勤してた時期あるからだるくて寝たきりの感覚分かる
毎日腕立て（膝をついた状態でＯＫ）と腹筋とスクワットを３０回ずつ試してみるといいよ
回数少ないけど１か月続いたらお腹と太ももが固くなった実感すると思う
脂肪はそこまで減らないかもだけど筋肉ついて代謝が上がってるのが実感できるよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 12:56:49.88 ID:5aQrnVe00.net]
- とりあえず筋トレした
スクワットはやってたけど腹筋30回限界
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 15:51:48.47 ID:QDmOnrKW0.net]
- 1600カロリーで何食べてますか？
PFCバランスはどんな感じですか？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 15:58:03.06 ID:dKiXvxdw0.net]
- 順調に減ってってるけどどうしても鳥貴族いきたくなってきた
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 16:03:43.48 ID:sGD2/weJ0.net]
- 黒烏龍茶とササミがあるぞ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 19:26:33.47 .net]
- >>225
痩せるための筋トレでは腹筋運動はさほど重要ではないよ
スクワット、腕立てと背筋鍛える何か(懸垂やローイングなど)
あとはストレッチ
ガチなラジオ体操3セットもわりと良い運動になる
ちんたらやるでなく、動きにメリハリ付けるとラストには軽く息が弾む
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 19:29:56.90 .net]
- 腕立ては慣れないうちは膝ついて
でもフォームはきちんと
肩甲骨の寄せを意識して、
呼吸もきちんと動作に合わせて吸って、吐く
基本は大事
腕だけでやるのではなく胸筋の収縮で持ち上げるように
腕の方が先にギブアップするようならそれは胸筋に刺激があまりいってない可能性あり
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/18(日) 19:31:41.35 .net]
- 背筋は公園が近くにあるなら鉄棒で斜め懸垂が鉄板
テーブルなど利用する方法もあるが危険なのでお勧めはしない
あとドアにくっつけるタイプの懸垂バーも同様になれないとケガする
まあ懸垂バーあるとディップスなんかも出来たりするし、
洗濯物も干せるので金があるなら買ってもよいのかもしれない
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/18(日) 19:48:35.00 ID:G/1mGGV90.net]
- 腕立て伏せはプッシュアップバー買うとイイと思う
最初はまず膝付きじゃないと出来ないくらい効く
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/19(月) 02:30:21.66 ID:gnZhP7D20.net]
- 8月から始めて105キロから82キロになりました。昨日初めてバーピー試してみたら2セットしか出来なくてワロタwwww
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 08:47:23.54 ID:I1OC1s7t0.net]
- ハッピーセット2個食べたのかと思った
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 09:03:58.65 ID:eBJHYP5c0.net]
- 太ってるほど痩せやすいとは言え
20キロはすごいな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 09:11:17.66 ID:AV6Sonmqd.net]
- ケンタッキー食べてもいい？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 09:13:33.33 ID:I1OC1s7t0.net]
- 前ダイエットしたとき昼飯にケンタッキー食いまくってて
ジムの人に褒められるペースで痩せてったからいいと思う
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/19(月) 09:28:01.20 .net]
- 短期間に一気に痩せたヤツはほぼ全てリバウンドする事になってる
理由は色々あるがその後キープできる精神力があれば次の段階にも進める
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 09:51:49.75 ID:eBJHYP5c0.net]
- 美味いものを食うのも人生の楽しみだから
一生粗食を続けるのも辛い
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 10:33:52.50 ID:1ZcTb8zM0.net]
- なんか、最近は食に対する欲求が少なくなって来た気がする。
空腹が心地好い。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/19(月) 11:31:12.04 ID:vHKrSqiK0.net]
- >>233
どんな運動または食事だったの？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 17:32:53.12 ID:UBCr/A1A0.net]
- 89.8kgで体脂肪が34パーセントって普通ですか？
172cm男です。
体重計が壊れているのかな？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 17:36:10.23 ID:nR6VB3X70.net]
- >>242
腹囲どれくらい？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 17:47:06.71 ID:QttPAdSZ0.net]
- 身長ほぼ同じで自分は一時期110キロあったからまだ大丈夫だ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/19(月) 18:16:46.80 .net]
- 年齢にもよる部分もある
加齢にともない代謝が落ちて筋肉量が極端に減ると体脂肪率は上がりやすい
更に悪い事に30代を過ぎると脂肪の多くは体幹部に集まる傾向がある
これにより、体組成計では標準的な数値を示すのに腹部はぽっこり、ベルトの上に肉が乗るような状態にもなる
この状態は相当鍛えていても起こりえるから中高年のボディメイクは丁寧に時間をかけて行う必要がある
無理をするとケガをするし疲労が回復しないため日常生活にも支障が出る
ゆえに体組成計の数値は盲信せずに自分の体を鏡で見ながらケアしていく方が良い
若い頃からきちんと10年くらいやってるとそうはなりにくい
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2020/10/19(月) 19:34:02.30 ID:jyY2zpSs0.net]
- こんにちは、出戻り
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 21:13:09.13 ID:UBCr/A1A0.net]
- >>243
101cm
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 21:51:49.02 ID:c+8maanHa.net]
- >>247
ドデブやん…長生きしろよ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2020/10/19(月) 22:03:45.40 ID:LoD1BWHR0.net]
- >>247
これから絞るの？
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