1 名前：旭=502 [2016/03/03(木) 10:51:19.93 ID:pfkizzHk.net] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ローカーボ・カーボコントロール・カーボカウント 釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式 等、 様々に増えた糖質制限でのダイエットの総合スレです。 有益な情報をみんなで共有しましょう。 ※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣「糖質制限FAQ」をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。 lowcarb.wiki.fc2.com/ 学びの部屋　糖質制限FAQ www.toushitsuseigen.or.jp/ ★過� 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 09:35:04.47 ID:7cZrxPa+.net] 自己管理が必要なのはその通りだがな。 でもダイエットは修行じゃないから。 楽なら楽に越したことはない。 お前のようなアンチがスレチの毒吐きまくってる精神状態の方が可哀そうだ。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/31(木) 11:27:25.30 ID:uMrzzSvb.net] ライザップで減らしたタレントが皆6ｋｇ以上リバウンドしてる 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 11:41:03.23 ID:E4UBL0s3.net] >>636 過剰な運動をやめて糖質過剰摂取に戻したら太るわ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 11:46:02.71 ID:8HpWTN/a.net] 例えばご飯大盛りを普通にするとか緩い糖質制限ならそこまでリバウンドしないんじゃなかろうか。 勿論減量のペースもかなり遅くなるだろうけど。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 11:56:46.56 ID:jI7t55Mq.net] 痩せてから徐々に炭水化物を増やしていった方がリバウンドしないぞ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/31(木) 15:33:39.71 ID:uMrzzSvb.net] 痩せるまでは運動なしの糖質カットだけでは無理じゃないかしら 標準体重の一歩手前まではいけるんだけど 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/31(木) 15:35:36.29 ID:uMrzzSvb.net] 私は一応ウォーキングはしてるんだけど運動と言って良いのか分からないから 運動なして事を前提にしたけど 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 17:17:10.73 ID:00bbmk7E.net] 10キロ減ったからスーパー糖質制限を緩めて1日に60グラムまでオッケーにしたら二ヶ月で3キロも増えてしまった スクワット位しかしてなかったけどまた再開するかな あと8キロ減が目標なのにちょっとした気の緩みでリバウンドとは。 ほんと糖質制限ってうまくすればスルスル痩せるけど、糖質をとりだしたらあっという間にリバウンドだね 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 17:26:00.87 ID:E4UBL0s3.net] ２ヶ月で３キロは、リバウンドじゃない。単にまた太っただけ。 本物のリバウンドは２週間で４、５キロ太る 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 17:32:35.29 ID:cjc3F5ia.net] リバウンドの定義がよくわからん 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/31(木) 17:49:16.98 ID:uMrzzSvb.net] 二ヶ月で三キロは何か違いますね・・・ と私も思った。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 17:52:07.55 ID:E4UBL0s3.net] カロリー制限ダイエットを行った結果ダイエット前より太りやすい体を獲得してしまった人が、 カロリー制限を中止して食事をダイエット前と同じにした途端に急速に太ることをリバウンド と言うんだよ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/31(木) 18:22:27.41 ID:4F5LVSjX.net] 糖質制限はリバウンドしやすいなんて科学的な根拠無いよ。水分も戻るからそう言われるだけで。 あらゆるダイエットは必ずリバウンドするからな。体脂肪と一緒に必ず筋肉が減る。 だから俺は減量終わったから今はおにぎり一個食べながら高付加底回数のマシントレーニングしてる。筋肉をトリモロスのだ 筋肉を取り戻してやっとダイエット終了なんだよ 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 18:31:35.40 ID:165aRbuc.net] >>647 残念ながら… ttp://diamond.jp/articles/-/87335 編集部　でも、こんなにリバウンドしちゃうなんて、体に悪そうじゃないですか？ しかも、ご飯やパン、麺類などを食べないって、一種の苦行ですよね。 なのにリバウンドするだなんて、なんだかがっかりです。 しかも、アンチの人たちは「死亡率が上がる」と主張していますよね…。これが一番怖いかも。 稲島医師 （東京大学病院 循環器専門医）　ええ。それも既に、データで証明されています。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 18:33:55.17 ID:XEqh90Gp.net] >>642 >糖質をとりだしたらあっという間にリバウンドだね 低脂肪でヘルシーを謳っている食品ほど、糖質結構入っていて ほんのり甘くして、また食べたくなるようにしてそう。そんなに甘くないのに 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 18:54:44.96 ID:4F5LVSjX.net] >>648 糖質制限と地中海ダイエットの２つがリバウンド少ないんじゃん。その医者も糖質制限賛成してるし。 死亡率が上がるって言われてるのは糖質制限をやるとみんな肉をたくさん食べて食物繊維とビタミン不足になるから。 米には食物繊維があるし肉を食べると満足感が出て野菜を食わなくなる。 糖質制限自体には危険性は無いけど食物繊維不足とビタミン不足だと早死にするんだよ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:01:20.22 ID:165aRbuc.net] >>650 ちゃんと読もうね 編集部?本当だ…。あれ、でもその後、体重が増えてませんか？ 稲島?そうなんです。これは俗にいう「リバウンド」と言って良いと思います。 ほぼ全ての食事療法である程度のリバウンドはありますが。 編集部?体重は確かに減る、と。でも、こんなにリバウンドしちゃうなんて、体に悪そうじゃないですか？ しかも、ご飯やパン、麺類などを食べないって、一種の苦行ですよね。 なのにリバウンドするだなんて、なんだかがっかりです。 稲島?確かに、厳密に糖質を摂取しないとなると、制限が大きいですね。 臨床家からすると、こうしたデータはドロップアウトした人が含まれていないことが、ちょっと不満なんです。 糖質制限の場合、「続けるのが辛い」という理由で止めてしまう人がほかの食事療法より多いようです。 そこは、デメリットと言えますね。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:09:16.23 ID:GYmVOlUc.net] >>651 糖質制限だけ2kg以上リバウンドしていてびっくりしたんだけど 途中でやめた人は含まれてないのに断トツなのか… 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:12:52.41 ID:cjc3F5ia.net] >>646 お前の個人的な定義とかどうでもいいから 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:13:01.24 ID:E4UBL0s3.net] >>648 それ糖質の摂取量を途中から増やしてるから１年かけて体重がたったの ２kg増えただけだからな。糖質制限を続ける限り体重が増えることはないよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:13:46.33 ID:E4UBL0s3.net] >>653 公式な定義があるんですかね？w 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:16:55.51 ID:cjc3F5ia.net] >>655 なら糖質制限を解除して体重がもどる事を お前の中ではなんて呼ぶの？ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:20:47.47 ID:165aRbuc.net] >>654 ID:E4UBL0s3 によると糖質制限で2kg以上のリバウンドは珍しくもないんだな 恐ろしい 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:21:39.26 ID:cjc3F5ia.net] >>655 あと ・たんに太っただけ(リバウンドじゃない) ・本物のリバウンド 何が違うの？ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:24:38.81 ID:cjc3F5ia.net] >>655 ２ヶ月で三キロはリバウンドじゃないって否定したのに 個人的な定義でそこまで否定出来るの？ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:31:26.53 ID:E4UBL0s3.net] 糖質制限群では最初の２ヶ月を糖質20g/日に制限、その後は徐々に糖質120g/日まで増やす しかも糖質制限群だけはカロリー制限をしてない toushitsu.jp/wp-content/themes/toushitsu/images/uploads/2014/05/img_toushitsu20140526-1.jpg toushitsu.jp/wp-content/themes/toushitsu/images/uploads/2014/05/img_toushitsu20140526-2.jpg このダイヤモンドの記事はそんなことも知らずにネットのどこからから図表を拝借して 見ただけで書いたものだよ diamond.jp/articles/-/87335 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:32:46.48 ID:E4UBL0s3.net] >>659 リバウンドという言葉を使ってる人全員が個人的な意味で使ってるのに なぜおれが個人的な意味で使ったらいけないんですかね？ 幽香は説明をお願いしますよ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:49:06.23 ID:cjc3F5ia.net] >>661 じゃなんで否定したの？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:51:31.23 ID:E4UBL0s3.net] >>662 おれの考えを述べたらいけないの？ みんな「おれの考えるリバンド」をしたと言ってるわけだろ？ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:51:37.93 ID:cjc3F5ia.net] >>661 他人のリバウンドの定義を先に否定したのがお前って自覚ないの？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:55:30.51 ID:n1tPRwgF.net] 糖質制限はリバウンドするし カロリー制限は大事なんだな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 19:59:10.00 ID:VJ43tEpu.net] ＞糖質制限の場合、「続けるのが辛い」という理由で止めてしまう人がほかの食事療法より多いようです 糖質制限が辛いって！？ どんな方法でやってるんだ？ 俺は他のカロリー制限や運動ダイエットが辛くて挫� 687 名前：ﾜしそうになった時、 糖質制限に出会って「こんな楽なダイエットは初めてだ！」 と感動して１年で25kg痩せたんだがなあ。 楽だから１年も続いたし、ゆっくり痩せたから皮余りも殆どないし、 もう日常化してるから別に糖質解禁しようとも思わないし。 たまに付き合いで食べることはあるけど、急激に血糖値上がってる感覚ないし。 なんだろう、このアンチとの感覚のズレって。 実践してないのに文句だけ言ってるの？って思うわ。 [] [ここ壊れてます] 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:02:03.21 ID:cjc3F5ia.net] >>663 おーいレスがピタリと止まったけど 先にリバウンドの定義を否定した自覚は無いのか？ >>643のお前のレス読み返したら分かるだろ？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:03:00.82 ID:ZQJdiTl9.net] >>666 25kgもやせる体重があるなんてすごいな… 元々どれだけあったんだ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:07:33.45 ID:165aRbuc.net] >>667 リバウンドの事実を必死に否定したい感情だけで書き込んでるんだろうなあ… 糖質制限で脳機能が退化しちゃってるんだろうね High-fat diet prompts immune cells to start eating connections between neurons -- ScienceDaily https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151123203118.htm 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:08:54.04 ID:E4UBL0s3.net] >>664 否定ちゃいけないの？ おまえは自分の意見に全員が同意するのが当然だと思ってるわけか おまえも結局自分が使う「リバウンド」も個人的な定義だと言ってるわけだ 「他人のリバウンドの定義を先に否定したのがお前って自覚ないの？」 そういうことだろ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:13:12.98 ID:E4UBL0s3.net] >>669 それはない おまえはただ単に体重が増加したことを個人的に「リバウンド」と考えてるにすぎん 単なる体重増加と何が違うのか？論理的に説明できないのなら単に糖質摂取を 増やしたら体重が増加したのが事実だと言えばよい 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:14:15.09 ID:1Ss4dgwY.net] >>651 どこにも糖質制限はリバウンドが凄い、とか書いてないけど？w どんなダイエットもリバウンドするもんだってその先生が言ってるじゃんバカだな高卒なのかな？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:14:23.64 ID:cjc3F5ia.net] >>670 えーと反論のつもり？ 言論の自由があるから何言ってもいいみたいな？ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:14:31.71 ID:VJ43tEpu.net] 98kg→71kg これぐらい痩せると運動もできるようになるんだよな。 糖質制限のお蔭で良い事ばかりだよ。 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:17:18.19 ID:E4UBL0s3.net] >>673 言いたいことはそれだけ？ それならとくにおれは言いたいことはないな 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:18:20.27 ID:165aRbuc.net] >>672 糖質制限だけが2kgリバウンドしているのがわからなかったのかな？ ようちえんを卒業できているならグラフくらいはよめるようになろうね >>674 98kgも体重あったのか すごいな 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:18:52.06 ID:cjc3F5ia.net] >>675 お前の「体重が増えたけどリバウンドじゃない」 →意味不明 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:20:16.25 ID:Iq5ZIy5Y.net] >>671 糖質制限って結局リバウンドするのか… 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:23:45.99 ID:E4UBL0s3.net] >>676 お前もみっともないやつだな 糖質制限群が最初から摂取する糖質量を120g/日で2年間一定にしておけば 一旦減って増えるというグラフにはなってない ちなみに１日糖質20gなんて厳しい糖質制限など普通だれもやってないからな １日ではなく一食20gでスーパー糖質制限だとか言ってるレベル 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:24:09.47 ID:1Ss4dgwY.net] 10日で4キロ太ったけど、よく考えたら耐糖能低下とか考えすぎだったわ。 その１０日間で俺は寿司を食いたいだけ食った。ツナマヨ丼も食った。海鮮丼も3杯食った。 こってりなラーメン食ってから物足りなくてかっぱ寿司行って8皿食ってさらに物足りなくてマックでポテトMサイズ食ったりそーいうことをしてた。 １日のトータルカロリーはそんなすごく無いけど夜だけそんなことをしてたから血糖値がクソ上がってインスリンがドバドバ出て一気に体脂肪を溜め込んだだけなんだわ。 なぜそんなことをしてたかというと妹の旦那が１０日間俺の家に上がりこんでたストレスから。人間嫌いだからね。 炭水化物依存症は発症すると一生の戦いだな。 炭水化物食うとドーパミンが出るから依存性がある 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:24:27.68 ID:cjc3F5ia.net] >>678 そうです残念だけど リバウンドしないって言ってるヤツが言葉の定義を都合よく変えてるとは さすがに思わなかったけど 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:24:49.32 ID:165aRbuc.net] >>679 実証した実験はあるんですか？ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:26:22.67 ID:165aRbuc.net] >>680 よくそんなに食えるな… 読んでるだけで気持ち悪くなってくるわ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:28:33.93 ID:E4UBL0s3.net] >>680 まあ１日20gの糖質制限など誰もやってないような糖質制限の実験をして そこから120g/日糖質摂取を増やして体重が増えたのがリバウンドだと騒いでも 無駄だよ。現実に20g/日の糖質制限などやる者はいないんだからさ 普通にしてたら120g程度の糖質は摂取してるからね 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:29:10.45 ID:E4UBL0s3.net] >>684 アンカー間違えた >>679です 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:30:30.93 ID:ZN2gOl3M.net] >>676 糖質制限中は体の中のグリコーゲンも抜ける。グリコーゲンは保水するから糖質制限すると体脂肪以外に水分も減るわけ。 その2キロのリバウンドの内、半分以上は水分だろう。炭水化物は３倍の保水力があるからな。 他のダイエットは体脂肪が減るけど水分はそのまま。 だから炭水化物ダイエットは物凄く痩せて物凄くリバウンドしてるように見えるだけ。 アンチやるならちゃんと勉強しろよ高卒 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:31:35.79 ID:165aRbuc.net] >>686 実証した実験はあるんですか？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:31:52.80 ID:cjc3F5ia.net] >>684 またもや意味不明 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:34:04.67 ID:EFeiU6nk.net] 糖質制限始めてすぐ体重が2Kgほどスコッと落ちるのも、減量後に糖質の摂取量を増やしてドンと2Kgほど増えるのも、体の保水量の関係で増減してるだけで体脂肪量の推移とは無関係だと思ってる。こんなのリバウンドとは言わないんじゃないかなぁ。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:34:47.59 ID:DJzsi8kW.net] >>686 糖質制限で減ってるのは水分で しっかりリバウンドもすると。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:36:47.80 ID:LQKKkOYp.net] >>651 それより死亡率が高いのが怖いわ･･･ これってもしかして人が死んだやつ？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:37:43.94 ID:ZN2gOl3M.net] >>687 グリコーゲンってそういうもの。炭水化物が変性して筋肉の中にあるもの。保水力が高い。筋肉のブースト用の燃料みたいなもの。 ボクサーなんかが短期間で物凄い痩せられるのはカロリー制限以外に徹底的に糖分も抜いてるから、水分を抜いてるわけ。 そもそもそんなに短期間に何痩せられないし太れない。脂肪1キロにつき7200カロリーだからね。 １日で体脂肪だけで3キロ太ろうと思ったら21600キロカロリー。 21600キロカロリーというと普通盛り牛丼33杯分だ。 糖質制限でのリバウンドは脂肪以外に水分も戻る、ただそれだけ。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:37:59.73 ID:r0PjESCc.net] リバウンドは水だから大丈夫って屁理屈はもういいよ １日ご飯１杯だけでも毎日食ったらすぐにもとの体重にもどるから 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:39:16.90 ID:165aRbuc.net] >>691 そうだよ 漢方医であらせられるドクター江部康二と一緒に長年日本糖尿病学会を批判し 毎年のように糖質制限の本を売り出していた桐山秀樹って人が亡くなったね 糖質制限の祖であるアトキンス博士も100kg近いリバウンドして亡くなってる 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:40:33.63 ID:165aRbuc.net] >>692 糖質制限ダイエットで実証した実験はあるのですか？と聞いているのですが。 もしかして大学で論文や研究を論拠� 717 名前：ﾉ議論した経験が無いのかな [] [ここ壊れてます] 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:41:16.83 ID:ZN2gOl3M.net] >>690 リバウンドは運動でのダイエットやらあらゆるダイエットで起こる。絶対にリバウンドするように体は出来てる。 だからダイエットした後にウェイトトレーニングは必須科目。ライザップもそうしてる。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:44:08.69 ID:ZN2gOl3M.net] >>694 100キロ近いリバウンド、のソースは？？？ ＞>695 どういうこと？？質問の意味がわからない 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:49:53.40 ID:165aRbuc.net] >>697 During the early years of his medical practice, stress and poor eating habits led Atkins to gain a considerable amount of weight. In 1963, at a weight of 224 pounds (100 kg) Robert Atkins (nutritionist) - Wikipedia, the free encyclopedia https://en.wikipedia.org/wiki/Robert_Atkins_(nutritionist) 高等教育を受けたことがないんだ 申し訳なかったね 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:55:51.95 ID:E4UBL0s3.net] >>648 この実験から分かることは、「１日糖質20gの糖質制限を２ヶ月したら」 「その後、糖質摂取を徐々に120g/日に増やしたら体重が１年後に2kg増えた」 ということだ。だよな！ じゃあさ、糖質20g/日の糖質制限をしなければいいわけだ。 してないよ！おれは130g/日ぐらいの糖質制限だわ。関係ないわ、この実験の糖質制限とw 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:56:38.16 ID:ZN2gOl3M.net] >>698 tagashuu.blog.fc2.com/blog-entry-316.html アトキンス博士は7キロくらいしかリバウンドしてないじゃん。しかも昏睡状態でブドウ糖を送り込まれて水分をどんどん保留していった結果。 グリコーゲンに保水力があることも知らないのにアンチ活動ですか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:58:10.66 ID:r0PjESCc.net] グリコーゲンと水だからリバウンドじゃないってって理論ならリバウンドに上限があるはずなんだけど 実際は上限なくリバウンドする。炭水化物食うならかなりカロリーを意識しないとダメなのは間違いない 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:58:47.97 ID:165aRbuc.net] >>700 知能が低いと日本語のブログリンクを貼ることしかできないんだね かわいそう 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 20:59:44.50 ID:ZN2gOl3M.net] >>702 100キロのリバウンドなんてしてないよ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:00:17.60 ID:ZN2gOl3M.net] >>701 どんなダイエットでもそうだよな 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:00:17.99 ID:oxcfqBEz.net] >>698 100kgのリバウンドってすごいな 糖質制限って死ぬのもだけどリバウンドのリスクも大きいのか 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/03/31(木) 21:02:55.40 ID:ZN2gOl3M.net] 英語を読めないのに貼り付けて「100キロのリバウンド」とか言ってる奴がいるんだけど。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:03:46.79 ID:3f8a7Vle.net] 糖質制限するとストレスで性格悪くなるんだな 興味あったけどやめるわ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:04:38.93 ID:r0PjESCc.net] >>704 つまり炭水化物制限が簡単なのは体重を減らすまでで 維持して楽しく食事するまで求めると他のダイエットと実は同じ 炭水化物制限の入りやすさが勘違いをおこしてリバウンドになる 炭水化物制限＝簡単に痩せれるって誤解を解かないとダメ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:06:21.45 ID:165aRbuc.net] >>703 アトキンス博士は死んだ時点では117kgもあったらしいね 糖質制限ってすごい During his coma, as he deteriorated and his major organs failed, fluid retention and bloating dramatically distorted his body and left him at 258 pounds at the time of his death USATODAY.com - Statements on Atkins' death usatoday30.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-statements_x.htm 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:08:15.91 ID:+iBtk5Se.net] 筋トレで肉体戻すより、糖質制限を続ける方が楽だと思った俺は 一生糖質制限することにしたよ 体重を増やさない程度の糖質制限なら、苦にならないしね ラーメンだって、かつ丼だって、唐揚げだって コントロールすれば食える訳だし 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:12:22.53 ID:r0PjESCc.net] >>710 いや、俺もそう思ってたんだけど健康診断でたんぱく質が多いせいで 尿窒素が上がりだしたんだよ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:17:49.01 ID:ZN2gOl3M.net] >>709 元々90キロ近く健康時にある白人だぞw そして100キロもリバウンドなんてしてないからwwwwwww 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:19:13.10 ID:ZN2gOl3M.net] >>708 その通りだと思う。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:21:42.92 ID:pkV20kG9.net] >>710 たまーにどかっと食いたくなるじゃん。その時に必ず太る。だからダイエットする。すると筋肉が落ちる。 減量する。たまーにどかっと食う。 これを繰り返していくと筋肉が落ち続けるから良くない。 アトキンス博士も一生糖質制限をやるようには考案してないし長期間のデータは不明だとアメリカ糖尿病学会も述べてる。 いつかは脱却しないといけないと思う。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:25:46.53 ID:+iBtk5Se.net] >>711 それらのデメリットがどれくらいなのかねぇ 通常の食事でも全ての数値がクリアになるってこともなさそうだけどね 俺の場合は尿酸値とコレステロール値が高かったな それ以外はデブ時代より全て下限ギリギリくらいに改善した 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:29:06.81 ID:+iBtk5Se.net] >>714 ドカッとってどれくらい？1日3食大量にってこと？ 俺の場合食べたくなったら、昼にラーメンとか丸亀の底辺丼とか食べてるけど 一食食べれば十分よ。後は、夜酒飲むときにつまみでフライ食べるとかさ それくらいじゃ、別に太らないよ 血糖値が上下するから安定するまで、腹凄い減るけどね 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:48:46.06 ID:c7gqukqR.net] 久しぶりに体重測ったら BMI 18.8 だった。あぶないあぶない、 18.5 を切らないようにしない。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/03/31(木) 21:49:35.04 ID:c7gqukqR.net] しない。→しないと。 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 01:11:08.50 ID:aki6NbBr.net] あーお腹すいた ここで我慢しないとなぁ ジョコビッチの試合をみてたらこんな時間 半年前は、煎餅ならヘルシーと思って夜中でも食べてたっけ カロリーと糖質のギャップってすごすぎる わーい、低カロリー！と思って食べてた蒟蒻ゼリーも結構糖質あるから今は食べてない 夜中に空腹に耐えられない時に食べられるものないかなぁ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/01(金) 01:17:33.63 ID:Yl+WtcGc.net] アトキンス博士は死んだ時117ｋｇ？？？それはショックだ 何を信じれば アトキンス博士は身長いくつだったんだろ180ｃｍでも117ｋｇはおかしい 自分181で79ｋｇだけど太ってますもん117ｋｇで博士が死んだのは事実なの？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/01(金) 01:19:11.07 ID:Yl+WtcGc.net] アトキンス氏てまだ生きてると思ってた 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 05:21:50.06 ID:pjyHlY+Z.net] >>716 俺の場合は２日続けてラーメンとか定食を食うと、そこからついズルズルズルズル……と許してしまう。 たまにマックポテト食うくらいなら大丈夫なんだけど、一度ガッツリ炭水化物を食うと頭の中の炭水化物依存症スイッチが発動するらしい 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 05:25:04.66 ID:pjyHlY+Z.net] >>720 >また、入院する前からアトキンス博士の健康状態は長年にわたって細かく記録されていたそうですが、 >入院前の平均体重は180ポンドから195ポンド（81.65kg〜88.45kg）の間を行き来していたそうです。 >ところが、2週間の間治療を受け、体液が貯留していき、昏睡から離脱することもなく、最終的に死亡時の体重が117kgだったというのです。 太ったのは昏睡状態になってからみたいだよ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 05:45:00.67 ID:ju90VnvU.net] >夜中に空腹に耐えられない時 bone broth一択よ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 07:00:06.89 ID:NsbYeZDP.net] >>723 マジか点滴でリバウンドかよ、完璧なカロリー管理の点滴で 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 07:43:40.04 ID:NsbYeZDP.net] つまり俺たちが糖質制限ダイエッターが点滴生活になるとリバウンドで異常な体重増加が起きるって事だろ これやっぱり糖質制限は短期的に体重を落とすにはいいけど長期的に続けるもんじゃないよ 確信した 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 07:47:21.19 ID:NsbYeZDP.net] 糖質依存から抜けられる、仮の体ではあるけど健康的な生活を取り戻せる このメリットは大きいし糖質制限は素晴らしいと思う でも、あくまでも仮面の体重、仮面のダイエットなんだって忘れちゃダメなんだ 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/01(金) 08:03:03.98 ID:mCX6Hyi0.net] 悪玉コレス○ロール→腎不全 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 08:18:04.57 ID:/oRsbdLb.net] 運動しなくていいダイエットって認識から変えるべき 運動出来ない体型から運動出来る体型になるダイエット それが糖質制限 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 09:19:46.86 ID:5Dz/CBnv.net] >>723 >入院前の平均体重は180ポンドから195ポンド（81.65kg〜88.45kg）の間を行き来していたそうです。 この時点で十分過体重だよなあ 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 10:35:38.85 ID:dLgjsMsT.net] >>708 >>727 >>729 なるほどね。 これまでの不摂生を悔いて、一旦リセットするには、糖質制限が有効ってことだね。 その後は、バランスいい食事や運動で、健康をキープすると。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 12:25:42.62 ID:NCtVo1Ak.net] >>666 遅レスで申し訳ないが、続けるのが辛いって状況よくわかるわ。 えっと、体的にキツいとかひもじいなんて事はないけど、 外回り営業でほぼ外食の身としては、いちいち昼飯食べれる店を探さなきゃならんのは、ええ加減めんどくさい。 昼間なんて８〜９割が丼や麺がメインのとこばかり。 あと、確実に昼食代は五割増な感覚。 ランチは、ライス抜きで！と頼んで、炭水化物オンパレードな日替わりランチ避けてると、コスパ悪すぎでストレス。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/01(金) 12:41:32.76 ID:Ms9zEg1S.net] 抽出 ID:cjc3F5ia (14回) 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 12:42:59.03 ID:udyFmdPz.net] それはあるな で、結局同じ店で同じもの毎日食ってたりして気付く 偏食じゃね？これと 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/01(金) 12:46:56.96 ID:Ms9zEg1S.net] >>732 どんだけ甘えてるんだよｗ コンビニでサラダチキンとブランパンでも食えばいいだろ それか弁当持参しろ 糖質制限しないと我慢できないデブなボクチャンのために 世間が糖質なしのたんぱく質メニューを激安価格で提供するべし！ってか バッカじゃねーのｗ たんぱく質は一番コストかかるのに ラーメンやうどんと同じ価格にしろとか もう死んだら？ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 12:53:28.82 ID:/oRsbdLb.net] >>735 →意味不明 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 12:56:12.44 ID:5Dz/CBnv.net] >>732 このあいだの文春に野菜のおかずを先に食べてごはんを最後に食べるようにすると 体重も血糖値も上がりにくいって紹介されてたから試してみたらどうだろう 要は早食いしなけりゃいいらしい 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 13:05:04.91 ID:udyFmdPz.net] それは疑問だな 例えば宴会飲み会などで基本的に食べ切る事が出来ないような量の時は有効だと思う 先に野菜などで腹を満たせばどうしても後に回す米などの摂取量は減るだろう 結果摂取カロリーを抑える事に繋がる しかし一般的な一人前の弁当、定食、家庭料理などでは意味がないと思う どの順番でも基本的に食べ切る量だから つまりカロリーが全てでGI値はほとんど意味がないという考え 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 13:08:05.96 ID:WrSfSwlv.net] >>732 それ、糖質制限が云々の問題じゃなくて、 ただアンタが面倒くさいだけじゃんwww まさに自今理が出来ないダメ人間の典型だな。 ダイエット考えるなら食事の管理ぐらい頑張れや。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 13:17:01.03 ID:WrSfSwlv.net] >>732 それで挫折したの？ 克服してダイエット成功したの？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 14:00:23.95 ID:WRB2HPnp.net] >>740 挫折してないし、継続中。 ただ、毎日昼時に憂鬱になるわ。 何時もの街だと、店も決まってるから迷わないんだけど。 仕事柄初めて訪れる街で、昼食ってのがいちいちメンドクサイ。 ファミレス(ガスト)があれば楽なんだが、 サイゼとかだと、すべてのプレートにスイートコーンとポテトがドッサリで腹立つ！ ◯◯食堂とかザ・めし屋とかあれば当たり！ うどん、ラーメン、牛丼屋しか無いとか、少し寂れた街だとザラ。 今日もいいトコ無くて、メンドクサイから昼抜いた。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 15:01:52.17 ID:/oRsbdLb.net] >>741 分かるわ、俺は車で外回りだからコンビニ行けるけど たまの電車移動だと困る 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 15:32:48.16 ID:jOvoTNSV.net] ビジネス街で糖質制限専門レストランとか需要あるかなあ？ 住宅街だと主婦層も囲い込めるかな？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/01(金) 16:07:29.47 ID:Q0GDjtvN.net] 体脂肪率下げるために二ヶ月程の糖質制限に突入 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 17:20:07.12 ID:cnpGXTtI.net] >>743 女性にはウケると思う。 OLいっぱい来るんじゃない？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/01(金) 18:11:36.75 ID:t0iT0Ps4.net] 1日2Ｌの水を飲むだけで本当に痩せるのか？ goo.gl/5ztKQF 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 18:13:39.10 ID:3BbUj8Wr.net] でもさ、メニュー考えてみたけど、 特別、糖質制限専門！ってほどの物 770 名前：じゃないんだよね・・・ おかずとご飯を別注文別料金にすればいいだけじゃん、 って思ってしまった。 焼肉屋で肉ともやしナムルだけ注文するような。 [] [ここ壊れてます] 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 18:19:45.79 ID:kJ3shyRQ.net] メニューに糖質量を明記してくれるだけでも、利用したいと感じる人はたくさん居そう 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 18:35:16.26 ID:/oRsbdLb.net] 定食のライスを豆腐に変えれる設定だけでいいよ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 19:11:58.58 ID:wijlG+AE.net] >>731 今まさに俺はそれだわ。 どんなダイエットも炭水化物依存症のせいでどうしても痩せられなくなって糖質制限でようやく痩せることができた。 でも筋肉もごっそり落ちてるから太りやすくなってる。 だから今は走って最後の皮下脂肪を落としてる。体脂肪率20だけど15%以下に落としたい。そのくらいまで落としたら少しづつ炭水化物を摂りながら筋トレして筋肉で2-3キロくらい太りたい。 1年くらいかかるかもなあ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 19:13:56.43 ID:pAuAmTNp.net] 糖質中毒には、ご飯をレタスに換えたりする事はできない。 脳がレタスでは満足しない。 やはり白米こそ、禁断症状を和らげる唯一の「麻薬」なのです。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 21:25:15.15 ID:ikPfJS3R.net] 食事の〆に、ブランパンを一個しみじみと味わって食べるだけで充分満足 >>751 ハレの日のごちそうでええや＞白米 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 21:56:54.72 ID:xFecLI3R.net] >>751 べつにそんな事はないが？ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 22:01:22.37 ID:KaYny+C4.net] ここでも筋肉が落ちるって頻繁に書かれてるけど、ホントかいな？ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 22:05:11.93 ID:pjyHlY+Z.net] >>754 有酸素運動での減量、カロリー制限、糖質制限、脂質制限やらあらゆる減量で筋肉は減る。 筋肉は体脂肪や食事と同じくエネルギー収支がマイナスになると使われるからね。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 22:48:00.26 ID:Cnx1JujS.net] ワッチョイスレ以外の糖質制限のマイナス情報を簡単に信じちゃう人は騙されやすいから気をつけろよw 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/01(金) 23:06:26.20 ID:/SIS/FD6.net] >>754 非ケトジェニック下での糖質制限では十分あり得る話かと 常時糖新生マックスですからね。外因性のアミノ酸が不足する局面はいくらでもあるでしょう 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 01:13:26.10 ID:PAernrvJ.net] アミノ酸不足の可能性は糖質制限以外の、いわゆるカロリー制限系でも同じでしょ。 むしろ断食とか、過度の運動系はより高いんじゃないかな。 ダイエｔットってどれも糖新生が基本ジャン。多少の差はあるかもだけど、同じだよ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 03:06:49.84 ID:3KZsPJOc.net] >>754 10kgの鎧を常時着ていたらそれにふさわしい筋肉がつく もしその鎧を脱いで生活するようになれば、それにふさわしく筋肉は落ちる 10kg減量するのも、それと同じことだと考えればいい 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 03:27:35.24 ID:4eiz7umZ.net] 標準体重までの、あと５キロが糖質制限では落ちないんだよ！(>_<)あとたった５キロなんだよ！！これがくそ大変！ だと思って最後の締めは有酸素運動と筋トレでビシッと決めることにした。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 03:34:47.67 ID:wCs1Fnki.net] >>760 脂質減らしてみ 体脂肪の代わりに使われてた脂質の供給が減るから痩せるぞ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 04:55:23.28 ID:4eiz7umZ.net] >>761 脂質は筋肉が減るからカットしたくないんだよ。絶対にリバウンドしやすい体になる。一時的には痩せるだろうけど。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 05:14:48.40 ID:1E4LDZ1O.net] >>762 ライザップは糖質と脂質をカットさせるからな 正しいのは糖質・脂質制限した上での運動 糖質制限は糞デブにしか効かない インチキとまでは言わないが 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 05:21:14.14 ID:4eiz7umZ.net] >>763 脂質制限は体に良くない。内臓のほとんどは脂質で出来てる。糖質制限と食物繊維もビタミンとタンパク質多め、そして運動。 これが一番正しい。ライザップは2ヶ月で短期決戦するからそうしてるだけ。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:12:06.64 ID:JipI5xmH.net] 糖質制限はしっかり食べてれば他のダイエットより筋肉は落ち難い でも糖質制限しながらライザップ級の筋トレするとみるみる筋肉が落ちる 筋トレして筋肉付けるならライザップ方式と同じにして糖質制限は緩めないと駄目 でもここで偏食を緩め過ぎるとたちまちリバウンド 糖質依存と言うより肥満のベースの大食いを治さないと 偏食で一時的に痩せても駄目 偏食を続けるてる限り大食いは治せない あっち立てればこっち立たず抜け道は狭い 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:25:18.03 ID:VR/SCEXW.net] >>761 脂質で脂肪は蓄えられない。 よって脂質を減らしても、脂肪は減らない。 ここで適切なアドバイスは、糖質制限&毎日10キロ走る。 これになります。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:38:12.64 ID:Yfod07xw.net] >>766 食べた脂質がエネルギーとして利用されるから脂肪が減らないって話じゃないの？ 蓄える時の話と減る時の話がごちゃ混ぜになってるよ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:41:20.89 ID:VR/SCEXW.net] さらに言えば、 炭水化物を摂っても太らない人は ひと昔前、「遺伝・体質」「胃下垂」という言葉で片付けられていたが、違う。全然違う。 答えは腸内で飼っている細菌の種類が全然違うということ。 太らない人の胃腸で飼っている細菌は、いくら食べても、絶対に太らせないように働いている。 結論から言えば、生来痩せている人の糞便を、デブに移植させれば、デブもいくら食べても太らせない体を手に入れる事ができる。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:47:12.77 ID:Yfod07xw.net] >>768 最近テレビで腸内フローラ腸内フローラって何度も言ってるから全面的に信じてるんだろうけど ４０越えたおっさんの俺には今までの経験からして１０年後には無かった事になってるかも？ 程度には疑ってるよ、それこそ１０年前には遺伝が遺伝がって言ってたようにね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:53:13.07 ID:Yfod07xw.net] さらに言えば 乳酸菌も過去の経緯みたら何が本当かアヤシイもんだ 乳酸菌イイ！ ↓ いや胃液で死んでるから腸に届いてないし ↓ 生きたまま腸にまで届くの作った！(ヤクルト) ↓ 生きてるか死んでるか関係ないし(明治) 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 07:57:02.36 ID:VR/SCEXW.net] いや、むしろようやく人類が腸内細菌に気づいたというべきであろう。 「遺伝」で結論づけるのは、いわば「わかりません」と白旗を揚げた表現に他ならない。 牛は草しか食べてないのに、パンダは笹しか食べてないのにあの巨体を維持している。 ライオンも肉しか食べないのに健康を維持している。 全ては腸内細菌で説明できる。 人間という一種の中でも、各々が様々な腸内細菌を飼っている。 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:00:37.22 ID:Yfod07xw.net] 明治のr-1がさも「インフルエンザに効果がある」かのようなテレビの伝え方をみても分かるように あんまり信じちゃだめよ 明治の人も、実験した医者もインフルエンザ予防に効果があるなんて言ってないんだから 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:04:48.01 ID:Yfod07xw.net] >>771 10年後の君「腸内細菌で片付けるのは白旗を」言ってるかもね 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:10:38.56 ID:Yfod07xw.net] 昔から口内細菌が原因と分かってる� 798 名前：試浮ﾈらどうか？ 虫歯も歯周病も歯磨きが大切！ ↓ 虫歯は口内細菌が原因！ ↓ 歯周病もスピロヘータという口内細菌が原因！ ↓ 細菌は3歳までに親からうつるのが原因！ ↓ 結論！虫歯も歯周病も歯磨きが大切 [] [ここ壊れてます] 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:15:17.57 ID:VR/SCEXW.net] >>774 暴論だ。 医学が全く進歩してない言い方じゃないか。 歯医者に定期的にフッ素をやってもらえば虫歯は予防できる。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:22:42.91 ID:Yfod07xw.net] >>775 定期的にてのがミソなんだよね、つまり一時的な効果しかないって事だもん 細菌のバランスは生態系バランスと同じでバルサン炊いてもゴキブリはいつか復活する 腸内細菌も同じ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:37:03.70 ID:vFW93jAL.net] >>772 それは単に薬事法だけの問題。 ちなみに薬事法は役人が自分たちが管理しやすいように、 業務優先で作られた法律だから、 必ずしも薬効が反映されてるとは限らない。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 08:46:55.14 ID:9dKrAqz9.net] 腸活というのは今までの食べ物に対する狂信的な偏見で成り立っているだけのダイエット法ではないからな 食生活乱れた人が水溶性食物繊維やマグネシウムを懸命に摂取しても 夜更かし朝食抜きとかやっている限りは絶対に成功しない そういう乱れた食生活が変えられない人が楽して糖質制限すればいい話 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 09:43:37.50 ID:Yfod07xw.net] >>777 r-1はひどい臨床だよ。薬事法以前の問題 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 09:58:12.58 ID:wCs1Fnki.net] >>762=>>764=>>760 脂質をカットすると筋肉が減るっていうのは誰が言ってるの？ 一番リバウンドするのは糖質制限だってデータが出てるから気になる ttp://diamond.jp/articles/-/87335 編集部　こんなにリバウンドしちゃうなんて、体に悪そうじゃないですか？ しかも、ご飯やパン、麺類などを食べないって、一種の苦行ですよね。 なのにリバウンドするだなんて、なんだかがっかりです。 稲島医師 （東京大学病院 循環器専門医）　臨床家からすると、こうしたデータはドロップアウトした人が含まれていないことが、ちょっと不満なんです。 糖質制限の場合、「続けるのが辛い」という理由で止めてしまう人がほかの食事療法より多いようです。 そこは、デメリットと言えますね。 編集部　しかも、アンチの人たちは「死亡率が上がる」と主張していますよね…。これが一番怖いかも。 稲島医師 （東京大学病院 循環器専門医）　ええ。それも既に、データで証明されています。 あと、糖質制限の祖であるアトキンス博士も100kg超えたリバウンドして亡くなってるのは知ってる？ During his coma, as he deteriorated and his major organs failed, fluid retention and bloating dramatically distorted his body and left him at 258 pounds at the time of his death USATODAY.com - Statements on Atkins' death usatoday30.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-statements_x.htm 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 10:43:13.51 ID:rrF8nQAw.net] >>770 それは作用の機序についての仮説の変遷であって、効くことには変わりないんだろ 何を勘違いしてんの？ オマエがバカなだけ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 11:05:45.43 ID:ZsebYwQM.net] >>781効くことは確定なの？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 11:50:12.56 ID:vFW93jAL.net] WHOとか医療研究機関とか、政治が絡んで全然信用できないけどな。 WHOの加工肉の発ガンリスクにしても、 「科学的根拠は未だ無いが、われわれWHOは加工肉は危険だと信じている」 って発表しちゃうんだからな・・・ 政治か宗教か、何か別の力が組織内部で変化したのか？ 言いたいことが先にあってその研究だろ、 って勘繰ってしまうわ。 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 13:33:52.22 ID:b4o67MGw.net] かなり注意して炭水化物を取らないようにしてるのですが 26日で−4ｋｇ落ちました。ここから5日間体重が全く落ちません なぜでしょう　女166の現在72ｋｇ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 13:39:47.48 ID:4aDo27HM.net] >>778 食習慣だけではない生活習慣全体が影響してるってことだよね。 運動習慣に睡眠習慣。 考えてみれば、あたりまえのことだけど。 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 15:50:17.65 ID:VR/SCEXW.net] >>784 続ければ、あと一か月で6キロ落ちる。 その後は膠着。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 18:59:50.78 ID:wCs1Fnki.net] >>784 脂質減らしてみ 体脂肪の代わりに使われて過剰分がそのまま体脂肪になる脂質の供給が減るから痩せるよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:08:26.26 ID:iukPL5lH.net] >>781儲かる事は確定してるけど、効くことは確定してないんじゃない？ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:15:37.26 ID:zs3zvWjY.net] 摂らなくても平気なだけで 大勢に効くのは確定はしてるんだろ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:19:18.19 ID:iukPL5lH.net] >>789 何が何にきくの？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:20:35.51 ID:zs3zvWjY.net] 便秘じゃない？ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:21:33.50 ID:wCs1Fnki.net] >>788 明治も生きていなくても腸内善玉菌のエサになること自体に効果があることは認めてるしね 糖質制限やってる漢方医の江部先生とかgirlschannel.net/topics/330116/の人が老けてるのって 腸内環境が悪くなってるせいかもね 年齢とともに老化 腸内細菌、乳酸菌と腸のお話 | 明治ヨーグルトライブラリー https://www.meiji.co.jp/yogurtlibrary/laboratory/report/intestinal_bacteria/ 生まれた直後のヒトの腸内には細菌はいません。 ところがすぐに大腸菌や腸球菌が住みつきます。しかし、生後3〜4日もたつとビフィズス菌（善玉菌）が現れて急激にその勢いを増し、 大腸菌や腸球菌は少なくなって、腸内細菌のバランスは保たれるようになります。 赤ちゃんの腸内は、母乳やミルクに含まれる乳糖をエサにして善玉菌の代表であるビフィズス菌優性の状態になりますが、 離乳してさまざまな食事をとるころから、そのバランスは大人に近いものになっていきます。 ビフィズス菌自体も、乳児型から大人型に変わります。 そして、成年期を過ぎて老年期にさしかかったころからビフィズス菌が減少し、ウェルシュ菌などの腐敗菌や大腸菌、乳酸桿菌が増えていくのです。 これは、年を重ねると胃酸の働きが低下したり、腸の機能が衰え、食物が腸内に長くとどまり、悪玉菌が増殖しやすい環境となることが一因だといわれています。 https://www.meiji.co.jp/yogurtlibrary/laboratory/report/images/intestinal_bacteria_img_03.gif 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:25:27.65 ID:iukPL5lH.net] >>792 別に餌になるのは何でもエサになるから無意味 かもねとか、××と言われてるとか イラネ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:31:30.93 ID:h1k1cyDh.net] >>791便秘には効くわ、これは体感してる 納得 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 19:43:29.59 ID:9PIxiWi3.net] 大勢に効くものが効かないひとは、飼ってる菌がハズレなんだよな 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 20:16:14.14 ID:AwBojjCV.net] ◆英国、砂糖税導入で子どもの肥満を防ぐ！？　日本での導入の可能性は？ 英国政府は子どもの肥満防止を目的として、飲料に含まれる糖分に課税する、いわゆる「砂糖税」の導入を決定しました。 thepage.jp/detail/20160322-00000013-wordleaf 日本ではもっと踏み込んで糖質税を導入しましょう 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 20:33:36.79 ID:b4o67MGw.net] >>786 続けてみます。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 20:34:02.26 ID:b4o67MGw.net] >>787 減らしてみますね、どもです。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 20:53:55.18 ID:qqzsMKEh.net] >>798 脂質減らすとチーズ卵魚になるんじゃね 肉は完全に絶つとやばいぞ それにしても炭水化物５g以下で７２もあるとかおかしいね 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 21:28:55.50 ID:79d0dTYE.net] 脂質減らすんなら鳥の皮なし胸肉かササミ豚のヒレ肉とかになるぞ？卵も白身だけチーズもカッテージチーズなら脂質は少ないけど 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 21:35:42.66 ID:9PIxiWi3.net] カロリーカットしたいだけなら24時間断食したほうがまし 蛋白質だけ食うとかアホの極み 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 21:45:19.33 ID:b4o67MGw.net] >>799 はい、最初は一気に4ｋｇ落ちたのですが、その後 朝起きた時の測定では6日間で100グラムも落ちてません 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 21:46:34.10 ID:b4o67MGw.net] 私の体重で停滞期は早過ぎる気がするのですが なぜでしょうか＞＜ 今日は合計900キロカロリー以内に抑えました。 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 22:16:26.52 ID:zs3zvWjY.net] 糖質制限する前からカロリー制限してた？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 22:48:09.62 ID:b4o67MGw.net] 全然してませんした。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 22:55:33.52 ID:b4o67MGw.net] 色んなサイトで調べたりしたのですが、原因がわかりません お友達に糖質制限で、まだまだ落ちると言われたので続けるつもりですが 体が重いので運動は60ｋｇ台になってからしようかと考えてました。 運動も併用するべきでか？ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:00:37.07 ID:9PIxiWi3.net] >>803 >今日は合計900キロカロリー以内に 食べたもの全部書き出してみて 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:17:17.09 ID:zs3zvWjY.net] 普通に食べてたならありえない ネタとしか思えない 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:17:23.27 ID:b4o67MGw.net] >>807 今日は、こんな感じでした。最近こんな感じです。 朝　少しのオリーブ油で目玉焼きとハム二枚 昼　キャベツ千切り200グラムくらい、キュウリ一本、シーチキンライト小さじ２杯くらい 夕方　豆腐一丁と白菜少し、しいたけ一個、 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:18:55.01 ID:b4o67MGw.net] 書き込みしまくってごめんなさい ネタではないんです。(;_;) 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:28:06.56 ID:9PIxiWi3.net] >>809 色の濃い野菜がない 脂溶性ビタミンA,D,Eを摂れる調理法になってない アミノ酸バランス悪すぎてホルモン感受性リパーゼが働けてない 自炊はそれなりにできる？ カレーとかの煮込み系の料理は作れる？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:31:56.53 ID:9PIxiWi3.net] >>810 あと、貧血とかない？鉄分たりてるかな 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:32:24.97 ID:b4o67MGw.net] >>811 いえ、全然料理できません、切ったりブロッコリー茹でる程度です お勧めあったら教えて下さい、料理してみます。m(_ _)m 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/02(土) 23:33:11.14 ID:b4o67MGw.net] >>812 特に体調不良はないです。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/02(土) 23:59:38.16 ID:wCs1Fnki.net] >>809 キュウリとかハムとか好きで食べてるのかな 料理教室に通ってみるのはどうだろう 正直な感想として、「食事」と呼べるものが見当たらない 失礼だと思うけどMECのエサを見てるみたい 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 00:36:30.82 ID:kOK78OYW.net] この彼女は、普通に体が異変に気付いて燃費が悪くなってるだけだろ？ 一日だけミスドに行って食いまくって、体を騙すしかない。 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 00:52:35.44 ID:V1kAmPT5.net] 運動してないヒッキーだからでしょ？ その身長体重で900kcalなら体重は落ちるってw 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 00:56:26.13 ID:pPXkqi8d.net] まあ、6日連続フラットなぐらいで騒ぐなつう話だがw ゆる栄養失調であるような気も 例えばね？ >>809 >夕方　豆腐一丁と白菜少し、しいたけ一個 これを脂っ気なし肉も魚もなしで、シリコンクッカーでレンチンしたとすると 椎茸のビタミンDも、白菜のカロテノイドも吸収できないのよ どっちも脂に溶けるビタミンだから 脂と一緒に調理しないと、うんこと一緒に捨ててしまうことになる 鮭の切り身や豚コマを乗せて、野菜に脂と肉汁がしみるようにするだけでぜんぜん違うが あなたにはそのスキルがなく、経験値も足らないと 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 01:00:22.27 ID:pPXkqi8d.net] >>813 じゃあ、一週間のミッションを 基本のチキンストック macaro-ni.jp/22224 suzannelane.blog42.fc2.com/blog-entry-203.html?sp 材料は、肉の分量500〜600gぐらいから挑戦してみよう 野菜の他にいろいろ入ってるハーブは適当に省略おk あんま細かいこと考えず、鍋にどかどかと入れて煮るだけ 鶏ガラ鶏手羽先手羽元などの骨付き肉を必ず使うこと リンゴ酢を少し入れると、骨髄や軟骨やスジがはやく煮えます 炊飯器を使うと、ガスコンロを見張ってなくて済む 844 名前：のでラク&安全 肉500gで2日分＋αくらいの量ができるので 作りたての日は基本の塩味スープと、足りなければもう1〜2品のおかずを食べて、 残りをトマトスープ（トマト缶を入れる）やカレースープ（カレー粉を入れる）にします トマトやカレー粉を足す時に、浮かんだ脂が少なくなっていればオリーブオイルを少し足します カレー粉のスパイス成分も脂溶性なので、浮いた脂の溜まりに溶かし込むように入れます キャベツや白菜からは出汁が出るので長く煮込んでもいいですが ブロッコリーや緑の濃い葉野菜は、そのとき食べる分だけを 塩味スープやカレースープで、さっと茹でるように煮て食べます 鰯を焼いてカレースープをかけるとフィッシュカレー風になります （魚は煮ると油臭くなるので、グリルで焼いてから合わせるだけにします） これを一週間で2〜3回つくってみよう ルーチンワークにしてしまうととても簡単 [] [ここ壊れてます] 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 06:58:31.60 ID:tJ7CtM/m.net] 糖質制限のみで痩せることは可能だけど、 標準体重まで落としても、プヨプヨしてるな 引き締めたいのならそっからが重要だということが分かったわ 175/65まで落としたけど、60くらいまで落とさなきゃ このプヨプヨ感は無くならない。体脂肪率高いですわｗｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 08:51:11.46 ID:biLQC9iO.net] 昨日の昼は松屋の牛焼肉定食ご飯なし。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 09:35:43.56 ID:hZE3NU3c.net] >>809 体重×1.6g〜2.0gのタンパク質は必須。 鶏肉１００ｇに２０ｇくらいのタンパク質。 卵1個は７ｇ。 動物性たんぱく質中心に。 減らせばいいというものではないです。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 10:16:58.14 ID:udf6dO3I.net] >>809 >>822みたいにたんぱく質が多い食事は桐山先生みたいに死ぬリスクが高いから気をつけてね 厚労省が目標量にしている体重×1gくらいがいいよ 炭水化物を厳しく制限すると動物性脂肪･蛋白質が増える 日本ローカーボ食研究会 :: 癌とローカーボ食ハーバード大学 low-carbo-diet.com/greeting/topic/cancer-and-lcd/ ここで重要なのは、詳しい食事解析からきびしいローカーボ食を実行するばするほど動物性脂肪･蛋白質の摂取が増えていました。 また、最も厳しいローカーボ食群（ローカーボスコア10）とは、 動物性脂肪･蛋白質中心群で35%炭水化物率、植物性脂肪･蛋白質摂取群で40%炭水化物率であることです。 灰本クリニックの食事調査と比較すると、35%炭水化物率はおよそ1.5食〜2食炭水化物制限、 40%炭水化物制限は1食制限に相当します。もし、さらに厳しく３食制限するとさらに癌死が増えるのはグラフから明らかでしょう。 ゆるやかローカーボ食の勧め この論文から、2食〜3食の厳しいローカーボ食を実行すると動物性脂肪･蛋白質摂取が増えること、 それに連動して総死亡、とくに癌死、さらに結腸癌と肺癌死が増えることが明らかとなりました。 一方、ゆるやかで植物性脂肪･蛋白質摂取が中心のローカーボ食では総死亡や癌死が逆に有意に減ることも明らかとなりました。 日本の民間療法では厳しいローカーボ食が横行しており、長期的に見ると危険です。 ゆるやかな炭水化物制限と植物性脂肪･蛋白を中心に摂取するゆるやかローカーボ食を行いましょう。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 11:35:40.89 ID:gKnW7p8z.net] 楽天スーパーセールで訳あり〆鯖、明太子、ホタルイカ、鶏のたたきと九州の焼酎買ったわ。 ポイント分考えたら近所のスーパーで買うより安いぐらいだから助かる。これで糖質制限に勝つる。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 11:51:12.73 ID:hZE3NU3c.net] >>823 そのローカーボ食で体重×1gにしたら 必然的に脂肪糖質増えるな。 計算してみた？ 江部ドクターは１４０ｇのタンパク質、体重×２を超えている 糖質脂質をしっかり摂っていたら体重×１でよしということ。 なぜならタンパク質をエネルギー源にしなくてよいから。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 11:57:47.56 ID:hZE3NU3c.net] >>823 体重６０ｋｇの人でタンパク質量を６０ｇに設定するとして。 タンパク質で２４０ｋｃａｌ。 少なく見積もって１４００ｋｃａｌを一日の摂取カロリーにしたとしても、 １１６０ｋｃａｌ分を、糖質と脂質を食べることになる。 一日の摂取カロリー、タンパク質と脂質と糖質の比率を考えつつ、 タンパク質の必要量を設定しなければいけない。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 15:32:09.65 ID:mzBiE8DJ.net] 今日だけと 7日続いた チートデイ 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 15:36:11.41 ID:ymR4ySmZ.net] キリよい長さで チートウィークに まだまだ足りぬと チートマンスへ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 15:37:44.49 ID:ymR4ySmZ.net] それならいっそ チートイヤーは？ 命尽きるまで チートライフよ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 17:10:46.17 ID:id7VYghE.net] >>823 タンパク質に摂取上限は無いよ。タンパク質は危険では無い。 タンパク質は満足感があるから野菜を食べなくなるんだよ。糖質摂取量が少ないグループの死亡率が高いって論文の結論まで知ってる人は少ないな。 糖質摂取量が少ないとタンパク質摂取量が多くなるから野菜を食べなくなる、すると食物繊維とビタミン摂取量が少なくなって血栓が出来やすくなる。 糖質制限するなら難消化性デキストリンとビタミン剤と毎日大盛りのサラダを摂取するべき。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 18:16:16.99 ID:YVck7NGO.net] タンパク質に摂取上限は無い？？？？本当？？？ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 18:27:08.54 ID:udf6dO3I.net] >>830 死亡率が跳ね上がるくらいだもんね タンパク質の多い食事が危険だなんてありえない 【喫煙レベル】タンパク質多い食事で中高年のがん死リスクが上昇―米研究 kenko100.jp/articles/140409002914/ 　ダイエットから糖尿病の治療まで、その効果が注目されている糖質制限ダイエット。 食事から取るカロリーのうち、糖質（炭水化物から食物繊維を除いたもの）の割合を減らす方法だが、極端に制限することでさまざまな"副作用"が指摘されている。 こうした中、食事でのタンパク質の割合が多い人で死亡率が1.7倍、がんによる死亡率が4.3倍に上がるという研究結果が、 米医学誌「Cell Metabolism」3月号（2014; 19: 407-417）に発表された。 　そこでLevine氏らは、1988〜1994年に行われた全米健康栄養調査（NHANES�V）の参加者のうち、 50歳以上で平均年齢65歳の男女6,381人を対象に、食生活でのタンパク質摂取量と寿命および死因との関連性について、2006年までの18年間にわたり追跡調査を行った 　その結果、50〜65歳では、タンパク質の割合が高いグループ（総カロリーの20％以上がタンパク質由来）で、 タンパク質の割合が低いグループ（総カロリーの10％未満がタンパク質由来）と比べて死亡率が1.7倍上昇し、 がんによる死亡に限定すると4.3倍に上った。 タンパク質の割合が中間のグループ（総カロリーの10〜19％がタンパク質由来）でさえ、 がんによる死亡率が3倍以上に上がっていた。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 18:58:04.27 ID:xZbSWCWv.net] 南カリフォルニア大学デービス校老年学部の研究チームは2014年3月、 中年期に高タンパク質の食べ物を摂りすぎると、 ガンや糖尿病によって早死にする危険性が高まる 可能性があるという論文を発表している 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:08:38.27 ID:PUXZQB3H.net] 糖質制限をするとタンパク質は� 860 名前：瘧ｱ増えるだけ高タンパクではない 糖質が減った分、主に脂質が増えてる http://toushitsu.jp/wp-content/themes/toushitsu/images/uploads/2014/05/img_toushitsu20140526-3.jpg [] [ここ壊れてます] 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:13:10.18 ID:udf6dO3I.net] >>834 ふむふむ 高脂質食って危ないんだな 「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」　東京医科歯科大学 www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf 過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、 血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。 吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、 その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。 C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、 慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。 厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf 高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、 総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。 2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。 高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、 飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。 このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:16:40.02 ID:PUXZQB3H.net] >>835 脂質が増えてるといっても大差ないからw toushitsu.jp/wp-content/themes/toushitsu/images/uploads/2014/05/img_toushitsu20140526-3.jpg わずか10%低糖質にするだけで肥満も防げるし健康になれるのです 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:31:34.73 ID:PUXZQB3H.net] >>836 ＞わずか10%低糖質にするだけで肥満も防げるし健康になれるのです この言い方はわかりにくかった 次のような意味です 糖質：タンパク質：脂質 ＝５０：１９：３０ ← 低 脂 質 食 ＝４０：２１：３９　← 低 糖 質 食 　↑↑ｺｺの差分が10%という意味 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:35:27.94 ID:udf6dO3I.net] >>836=>>837 脂質30％は充分過ぎるほど高脂質食だね 厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf 高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、 総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。 2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。 高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、 飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。 このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:39:58.90 ID:PUXZQB3H.net] >>838 総カロリーが適正に少ないので摂取量自体は大したことはないですよ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:46:54.49 ID:GMMT5PQ3.net] 糖質制限するとタンパク質や脂質に栄養が偏るのはわかっている。 かといって野菜をどれだけ、何がどれだけと計算するのは面倒。 結論として、一日一食だけ、普通の食事をしている。 こうする事により、 糖質制限を実行しつつ、桐山氏のような非業の死を遂げるリスクを低下することができるのだ。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 19:49:16.89 ID:PUXZQB3H.net] ザハ・ハディドさんの例もありますしね 関係ないと思いますよ糖質制限すること自体とはね ハディドさんはどうして心臓発作になったんでしょうね？ どっちかっていうと糖質の食べすぎじゃないですかね 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 20:08:56.73 ID:udf6dO3I.net] >>841 糖質の食べ過ぎでなるんだったら桐山先生も宮本美智子さんもアトキンス博士も亡くならずに済んだのにね… 「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」　東京医科歯科大学 www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf 過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、 血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。 吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、 その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。 C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、 慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/03(日) 20:42:01.82 ID:PUXZQB3H.net] >>842 そうそう、みんな糖質の摂りすぎ それと、脂肪の摂りすぎではなく、植物油の摂りすぎ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/03(日) 23:33:00.73 ID:YVck7NGO.net] 植物油とりすぎ！ギク！ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 03:33:14.28 ID:9Bdbe5WY.net] >>830でも言ったけど脂質摂取量が気になるなら食物繊維を多く摂るべき。食物繊維は脂質や糖を丸めてウンコにして排出させるからな。 ビタミン摂取も気をつけて糖質制限しとけ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/04(月) 04:36:18.70 ID:CCMLFCme.net] 【耳寄り情報】糖質制限ダイエットなんてもう古い！　流行は「おにぎりダイエット」　 冷や飯が糖の吸収を抑えるってホントなの？（1/4ページ） - 産経ニュース 長く続いた糖質制限ダイエットブームで、「糖質＝炭水化物の塊」として忌避されてきた米飯が一転。 「おにぎりダイエット」が話題になりつつある。提唱はＪＡ全農（全国農業協同組合連合会）…と聞けば、 米の消費拡大をねらっているだけ？と勘ぐってしまうが、今月、大手スポーツクラブのプログラムにも導入された。 低カロリーおにぎりの専門店も登場している。 www.sankei.com/life/news/160318/lif1603180001-n1.html 糖質制限ダイエットなんてもう古い！流行は「おにぎりダイエット」 girlschannel.net/topics/694393/ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 06:28:12.49 ID:lpWGk3FR.net] >>842 その人たち、全員朝食抜きな上に必須栄養素不足だから 糖質の摂り過ぎが原因じゃないよ、死んだのは食生活の乱れ 桐山氏は糖質摂取に切り替えたが長寿を保っている人の半分以下 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 07:19:29.03 ID:41RtY439.net] >>846 冷えた炭水化物が大丈夫ならポテチも中華冷麺も大丈夫じゃないか？ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 08:21:09.57 ID:8ng72LGf.net] >>848 おにぎりダイエットとは、 一日に2合の米を、4回に分けて食べるダイエット法。 2合の米の炭水化物量は539グラム。 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 08:32:04.27 ID:t989k7hS.net] >>849 嘘は良くない もう一度計算し直し 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 09:21:38.05 ID:hmVw/p7h.net] ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりです。 誘拐までするタイプはヒゲの濃いメガネ障害者です。 メガネ障害者でない場合はブサイク障害者（体が左右非対称）です。 最近はコンタクト整形してる人も多いのでメガネをしてないメガネ障害者も多いです。 「Ａ型」「先祖が小作農家」「メガネ」「異性にもてない」・・・などの人は障害者指数が高い人です。 メガネ＝メガネ障害者 体が左右非対称＝ブサイク障害者 Ｏ型＝狩猟民族 Ｂ型＝遊牧民族 Ａ型＝農耕民族＝免疫が弱い（身体障害者） 日本のような人口爆発した歴史の浅い農耕民族(Ａ型)社会は、アフリカから離れれば離れてるほど障害者指数が高くなります。 日本や東アジアは世界で一番、障害者指数が高い国、地域なのです。 ◎◎ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかりPart1◎◎ wc2014.2ch.net/test/read.cgi/megane/1447669092/ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 10:03:51.86 ID:41RtY439.net] >>849 ポテチを４回に分ければ539グラム(９袋)は大丈夫なのか 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/04(月) 13:13:20.59 ID:5skuhniH.net] >>848 ポテチは脂質や添加物だらけやからアカン… 冷麺はどーなんやろね 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 13:50:58.44 ID:YPywlsRE.net] 一週間炭水化物抑えてたけど、会社の先輩に誘われて久々にご飯食べたら動悸がしてふらふらする… これってちゃんとケトジェニックになってたけど、ご飯のせいで一気にインスリンでたからってことなんですかね？ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 14:22:13.61 ID:t989k7hS.net] ご飯食べただけで動悸がしてふらふらするって、どんだけ危険なダイエット法だよw 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/04(月) 15:39:31.28 ID:RISIcePy.net] トンカツ エビフライ マグロ刺身 レバニラ炒め カツオ叩き 野菜 こればっかり食って体重8ｋｇも落ちた。 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 18:29:38.25 ID:41RtY439.net] ブドウ党ってサイトで冷たい麺を食べた後の血糖値測ってるけど 小麦粉は冷えてても血糖値暴上がりするそうです 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 18:37:18.30 ID:48kmcnki.net] >>857 ブドゥ党首さんが冷蔵庫の手順までちゃんとやって試してるのは十割そば粉で 小麦粉一切入ってないんですが… 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 19:06:30.99 ID:41RtY439.net] >>858 ？？ 最初はそうめん→ざるそば→韓国冷麺→ざるうどん→十割蕎麦 の順番でやってない？ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 19:21:15.63 ID:48kmcnki.net] >>859 冷蔵庫で冷やさないと難消化性でんぷんにならないからね 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 19:38:57.52 ID:iyuPpCR2.net] パスタを冷蔵庫に入れて血糖値が上がらなければ良いけどね 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/04(月) 21:08:51.31 ID:41RtY439.net] >>860 おにぎりダイエットの流れからだから冷蔵庫に入れるのは別の話って認識です 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 00:42:02.19 ID:ymzcdcoG.net] 常温の冷や飯を小さなおにぎり1個程度食べるようにしていますよ。 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/05(火) 01:54:53.47 ID:yApKZ/Di.net] 低炭水化物スレじゃないの？ おにぎり？お米の？？？？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 02:26:41.32 ID:Z20fZ3JU.net] 130g/day以下なら紛れもなく低炭水化物 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 04:06:31.92 ID:gcLGj0Zf.net] それにしてもわずか１０日の暴飲暴食で4キロもリバウンドするとはなあ。そのうち2キロが水分かな？？？それとも１キロだけ水分であとみんな体脂肪かな？(;_;) 馬鹿だわ……。失恋して目標を見失ってた。 痩せた時の快感をドブに捨ててしまうとは。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 07:18:53.44 ID:ZKN3j005.net] >>866 内訳が水分だろうと脂肪だろうと他の何かであろうと 太った事は同じ。水分ったってトイレ行ったら２キロのオシッコが出る分けじゃないからね 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 07:53:03.74 ID:xwDBBVt9.net] >>866 大丈夫。もう一度始めればいいよ。 失恋も、食欲に向かわず次の彼女探そうよ。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 08:01:14.38 ID:oyDE21A+.net] 精製した炭水化物を難消化でんぷん化するよりは 主食を麦飯にした方が遥かに効率的 効率悪い博打的なダイエットを信奉するのは勝手だからいいけれど 美味い物程太りやすいのを忘れない方がいい 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 08:01:32.73 ID:XKYuqSmo.net] >>866 4キロなど考えてはダメ。 すべては体脂肪率。 私はそこしかみない。 他人がみて「この人は太ってんな」と判断するのは、体重ではなく脂肪のつき方、すなわち体脂肪率。 例え体重が2キロ増えても体脂肪率が減れば「痩せた」と判定すべき。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 08:29:03.27 ID:LgoMVf+2.net] >>870 体脂肪計ほど信用ならないものってなくね？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 09:52:54.31 ID:W5vvp1GP.net] 急に普通の飯食ったらふらつくとか体調悪くなるとかってマジなの？ 俺の場合付き合いで仕方なく寿司食いに行っても別に体調は変わらんのだが 最初糖質制限始める時の1週間はふらついたけどね 体質の問題なのかな 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 10:50:30.97 ID:gBtLUIus.net] 体重維持状態の食事内容と減量時の一時的な食事内容を 同一視するなよ デブの食事は 必要量の(タンパク＋脂質＋糖質)＋過剰分の(タンパク＋脂質＋糖質) 減量時のエネルギーバランスは 必須量の(タンパク＋脂質＋糖質)＋体脂肪削減分の脂質 大幅に糖質削減しても脂肪摂取過多にはならないし タンパクも糖質も不足はしない 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/04/05(火) 13:43:48.78 ID:3cKdqvil.net] >>845 何グラムの食物繊維が何グラムの摂取糖質脂質を無しに出来るもんなの？ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/05(火) 14:04:52.36 ID:eJlBpL/B.net] 魚食え魚 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 15:05:26.66 ID:uvXdbjRp.net] 仕事のことでイライラしてカロリーコントロールアイス2個食べた 糖質一個7.1、二つだから14.2か。 まぁ、普通のアイスを買わなかった自分を褒めたい どんな時でも食品の糖質をまず確認するクセがついてて、今日は食ってやるーって思った時でさえむちゃくちゃな食べ方が出来なくなってる 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/05(火) 16:29:30.47 ID:yApKZ/Di.net] イライラして食べたとか くだらねえ理由と言い訳 ダイエットとか仕事関係ねーだろ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 17:56:29.57 ID:4w3kWbjo.net] >>872 自分はじゃがりこ2本食べた瞬間に意識失いそうなど眠くなったw 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 18:11:20.52 ID:rMSs8Jmr.net] 2か月嫌いで髪の毛細くなって禿げてるみたいになるね 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 18:42:14.89 ID:eY7rfpUi.net] >>878 あぶねーからw 車の運転はお願いだからやめて下さいね 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 19:23:20.66 ID:u1x9pofT.net] 炭水化物は別に取らなくても何も思わなくなった。 あんなに好きだったラーメンチャ 908 名前：ーハンがどうでもよくなるなんて思わなかった [] [ここ壊れてます] 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 21:12:30.56 ID:W5vvp1GP.net] >>878 2本てww それただの病気じゃねww 普段糖質いくつに制限してんの？ 最近意識が変わってきて、1日60gくらいならかなり取れるよなーって感じにはなってる 肉魚葉野菜ばっか食ってたら1日20gいかない時も普通にあるよね 少なくとも、どうしても炭水化物食いたい感じはなくなるよね あと味覚が鋭くなる 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 21:45:16.56 ID:vbnkwjeG.net] だから一日一回は常人の食事をしろって。 一回な糖質100グラム以内に収まるだろ？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/05(火) 23:26:01.94 ID:rMSs8Jmr.net] ある程度糖分とらないと何もやる気起きない 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 06:22:18.90 ID:6z1A6f/O.net] 糖質制限してちょうど1年で85kgから60kgだけど 朝はバナナ摂るようにしたわ バナナ1本、青汁、納豆、ヨーグルトにゆで玉子で1ヶ月経過 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 07:38:55.35 ID:28sy0jRa.net] >>881 ラーメンやチャーハン達は、時を待っている。 爪を研いでひたすら待っている。 この男がいつか陥落し、自分を食べる事を。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 07:54:37.06 ID:ww+NliuP.net] 糖質制限は否定しないけど 焼酎だろうがウィスキーだろうが酒飲んでる時期はほんと痩せない 糖質は無い筈なのに どういう原理なんだ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 07:54:46.11 ID:ks3PdmIX.net] 糖質摂りすぎて病気になったヤツに付き合って糖毒ガーって神経質になるのは馬鹿げているし恥かしい 健全者はせめて朝だけは糖質摂らないと 糖毒信者と同じことをして世間から軽蔑されたいたいなら別だが 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 08:15:38.67 ID:U4EmuD0E.net] 炭水化物は人類を滅ぼす劇毒 この究極の真実を識ってしまった私たちは、無知だったあの頃に戻ることは出来ないのです 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 08:52:16.08 ID:PxIpQmSe.net] >>887 なんで江部を含めて君ら、アルコールがエネルギー0だと思い込んでるの？ アルコールは最終的に酢酸になるんだぞ え、酢酸って何だかわからない？ 一番短い脂肪酸だよ detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1413548664 脂肪をガブ飲みしてれば痩せないのはアホでもわかるだろ 糖質さえ制限していれば絶対に太らないとでも？（笑） これでも見ろw ameblo.jp/mysweetxxxmxmxm/entry-12118606906.html 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/06(水) 10:36:50.80 ID:KfporsDM.net] 炭水化物が悪者ってよりも炭水化物取ったときに出るインシュリンが悪いみたいね まぁ炭水化物が原因になるわけやけども ・糖質制限で痩せる理由 goo.gl/HBdDP5 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 10:42:31.73 ID:xiVvrqg1.net] >>891 なるほど タンパク質（分岐アミノ酸）もインスリンの分泌を高めるのかあ 糖質制限やってる人ってラード直飲みくらいしか食べるものないんだな（笑） good-looking.at.webry.info/201311/article_5.html www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15507157 グラフの白線は健康な人がタンパク質50g（ビーフ）を摂取したケースですが、 血糖値は食後5時間高まっていないにも拘わらず、インスリンは顕著に分泌されています。 他方、黄線は2型糖尿病患者で、血糖値は高レベルから始まっていますが、 タンパク質50g（ビーフ）を摂取すると2時間は横ばい状態ですが、やがて下がり始めます。 2型糖尿病患者のインスリン分泌量は、健康な人の4倍分泌されています。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 13:32:12.11 ID:ZDWYfx8w.net] ほほう、たまにはアンチが正解のレスするんだな？www その通り、インスリンが悪いのではなく、悪いのは糖質そのもの。 インスリンは血糖を細胞に渡すために必要なホルモンだが、 その他にも他のホルモンと相互的にバランスを取りながら適正に分泌されなければならない。 歪曲されたイン「シュ」リンダイエットや低GIダイエットは、 バナナダイエットやリンゴダイエットと同レベルのインチキダイエット。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 13:42:57.15 ID:7o7qJQaw.net] 低インスリンダイエットは 高インクレチンダイエットに改名すれば 実情と目指しているものが合致する 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 14:04:31.10 ID:xiVvrqg1.net] >>893 桐山先生の死がバレた日に江部先生が言い訳のブログ書いたのに よりにもよってその日の夜に脂質が動脈硬化の原因だって論文を日本医科歯科大学に公開されてたのは笑ったなあ 糖質制限ってコントみたいだよね ドクター江部の糖尿病徒然日記 糖尿病と心筋梗塞。糖質制限食は無関係で高糖質食こそ犯人。 2016年02月19日 (金) 08:42am koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-3697.html 「脂肪の摂りすぎがなぜ動脈硬化を引き起こすのか、鍵分子を同定」 東京医科歯科大学 平成28年2月19日（金） 午後7時 www.tmd.ac.jp/archive-tmdu/kouhou/20160222.pdf 過剰な脂質摂取は動脈硬化症の発症に関与し、 血中のコレステロール値が高いと動脈硬化症・心筋梗塞のリスクが高まることが知られています。 吉田教授らは、高脂肪食の摂取によって好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加し、 その結果、大血管に好中球の接着現象が誘導されることを見いだしました。 C5aによって活性化された好中球はMCP-1と呼ばれる単球活性化因子を活発に産生し、 慢性炎症としての血管炎症状態に移行することが分かりました。 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 15:47:36.28 ID:rhxp6Xth.net] コントw だよねw 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:09:19.03 ID:cqKkUDfi.net] コンビニのチャーハンを暖めないで食べたら 意外に太らない説 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:11:39.98 ID:hoD126+A.net] >>895 >好中球を活性化するC5aという分子が血液中に増加 好中球が活性化すると炎症がより促進されるが、どんな脂質でも炎症を活性化するのか というとそうではない。炎症を促進する脂質といえば「リノール酸」になる 摂取する「飽和脂肪酸」の一部（15%程度）を「リノール酸」に置き換えた場合、 全死因死亡、心血管死亡、冠疾患死亡リスクが上昇する可能性が指摘されている medical.nikkeibp.co.jp/leaf/mem/pub/hotnews/bmj/201302/529109.html 以上を踏まえると「高脂肪食」という観点は十分とは言い難い 同じ高脂肪食でもどの脂肪酸をどの割合で摂取するかを区別していないからだ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:37:44.66 ID:xiVvrqg1.net] >>898 そうそう 飽和脂肪酸は動脈硬化になりやすいもんね ココナッツオイル健康説の嘘？体に危険？ 脂質異常症、動脈硬化、糖尿病リスク増 biz-journal.jp/i/2016/02/post_14004_entry.html ココナッツオイルは90％以上が飽和脂肪酸でできています。 飽和脂肪酸というのは、動物性脂肪と同じ種類。 ココナッツを常食しているスリランカの人たちは、さぞかし健康だと思われがちですが、 私たちが実施した調査研究の結果では、まったくそうではありませんでした。 現地の協力者を得て実際に行った健康診断では、協力者の30〜50歳代の男女209名中、 男性の約30％、女性の約45％が肥満であり、男女ともに60％以上が脂質異常症という結果でした。 そして、ココナッツオイルを常食している人たちでは、そうでない人たちと比べてLDLコレステロールが高く、 動脈硬化のなりやすさもココナッツオイルを常食している人のほうが動脈硬化になりやすい結果となっていました。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:51:17.20 ID:hoD126+A.net] >>898 飽和脂肪の代替として(高リノール酸)紅花油の摂取量を増やしたランダム化比較試験の結果 介入群には、摂取熱量の約15％を紅花油/紅花油マーガリンから取るよう指導 多価不飽和脂肪酸の比（多価：飽和脂肪） 　介入群＝1.72：１　対照群＝0.63：１ ・累積全死因死亡率　介入群＝17.6％　対照群＝11.8％　ハザード比 1.62　両群間に有意差 ・心血管死亡率　介入群＝17.2％　対照群＝11.0％　ハザード比 1.70　両群間に有意差 ・冠疾患死亡率　介入群＝16.3％　対照群＝10.1％　ハザード比 1.74　両群間に有意差 >>899 残念　その与太話に科学的根拠なし 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:54:52.40 ID:xiVvrqg1.net] >>900 厚生労働省も高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、 飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くするって言ってるけど 漢方医の江部先生が仰ってることと違うし与太だよね なんてったって心不全で亡くなった糖質制限の伝導死・桐山先生のお師匠さんなんだし 厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf 高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、 空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、 食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。 さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、 総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。 2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。 脂質の種類により総死亡率が影響を受ける可能性が示唆されたコホート研究もある。 Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、 植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16)。 高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、 飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。 このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。 この National Cholesterol Education Program を評価した 37 の介入研究をメタ・アナリシスした報告 22)によると、 脂肪エネルギー比率 30% 未満で、血漿総コレステロール、LDL コレステロール、 トリアシルグリセロール、総コレステロール/HDL コレステロールの減少及び体重の減少が認められている。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 16:58:00.49 ID:hoD126+A.net] >>901 健康とは？　まず最小限生きていることが前提。死なないことです 飽和脂肪を減らして「リノール酸」の摂取を増やすと死ぬ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 17:00:42.15 ID:xiVvrqg1.net] >>902 糖質制限の本を毎年のように売り出していた桐山先生みたいに死んじゃったら元も子もないもんね だから厚労省も脂質は控えるように言っているのかあ 厚生労働省［日本人の食事摂取基準（2015年）］策定検討委員会報告書より https://docs.google.com/viewer?url=jsln.umin.jp/pdf/link/ugoki/Lipids42631.pdf 高脂質食/低炭水化物食は低脂質食/高炭水化物食に比べて、HDL コレステロール値が増加し、 空腹時トリアシルグリセロール値は減少するが、LDL コレステロール値は増加し、 食後遊離脂肪酸値 12)や食後トリアシルグリセロール値 13)が増加する。 さらに、高脂質食/低炭水化物食は穀類に含まれるミネラルが不足し、たんぱく質摂取量が多くなるため、 総死亡率、2 型糖尿病罹患の増加が懸念される 14)。 2013 年に発表されたコホート研究のメタ・アナリシス 15)では、炭水化物に比し脂質の多い食事は総死亡率を 1.3 倍増加させた。 脂質の種類により総死亡率が影響を受ける可能性が示唆されたコホート研究もある。 Nurses’ Health 研究、Health Professionals’ Follow-up 研究では、動物由来の食品摂取の多い群では総死亡率が増加したが、 植物由来の食品摂取が多い群では総死亡率は減少した 16)。 高脂質食は飽和脂肪酸摂取量を増加させ、 飽和脂肪酸は血漿 LDL コレステロール濃度を上昇させ、冠動脈疾患のリスクを高くする。 このようなことから、アメリカの National Cholesterol Education Program の Step I diet のみならず Step II diet も、脂肪エネルギー比率は 30% 未満が適切であるとしている 21)。 この National Cholesterol Education Program を評価した 37 の介入研究をメタ・アナリシスした報告 22)によると、 脂肪エネルギー比率 30% 未満で、血漿総コレステロール、LDL コレステロール、 トリアシルグリセロール、総コレステロール/HDL コレステロールの減少及び体重の減少が認められている。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 17:03:07.35 ID:l6EVxzNL.net] >>903 飽和脂肪酸って死ぬリスクだけじゃなくて糖尿病リスクまで高くなるのか 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 17:03:57.26 ID:hoD126+A.net] 何度貼っても飽和脂肪悪玉説は否定されました。終わりです。 おれもこれで終わりにしときます 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 17:07:52.44 ID:xiVvrqg1.net] >>905 ほんとほんと 米国人のための食生活指針2015−2020年版にも 飽和脂肪酸は一日のカロリーの10％未満にすること、 飽和脂肪酸を減らすことでLDLが改善することが明記されるようになったくらいだからね 要注意のsolid fatsにココナッツオイルが筆頭で挙げられているし 飽和脂肪酸悪玉論は完全に終わってる health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/img/figure-1-2.png health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/chapter-1/a-closer-look-inside-healthy-eating-patterns/#callout-dietary-fats-figure Saturated Fats Healthy intake: Intake of saturated fats should be limited to less than 10 percent of calories per day by replacing them with unsaturated fats and while keeping total dietary fats within the age-appropriate AMDR. Strong and consistent evidence shows that replacing saturated fats with unsaturated fats , especially polyunsaturated fats , is associated with reduced blood levels of total cholesterol and of low-density lipoprotein - cholesterol ( LDL -cholesterol ) . 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 18:07:47.02 ID:1FnavXOJ.net] どの論文でも、蛋白質、脂質、糖質のどれかに特化してて、総合的な判断出来ないね。 糖質制限で早死にするってのも、糖質制限無しと比較すると、蛋白質、脂質が多くなりがちだからって言い方だし。 結局はエネルギー比率を問題にしてるだけで 糖質を取らないと死ぬ訳じゃないよね。 もし糖質取らないと短寿命になるなら、糖質も必須栄養素になるはずだし、 エネルギー比率が寿命に関わるなら、それなりの指針があるんだよね？ 知ってたら教えて欲しい。 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/06(水) 18:47:14.78 ID:QTbbXIOe.net] >>887 ウイスキー飲みならが-8ｋｇ成功したぞ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 19:02:12.12 ID:vq/LgUX9.net] >>907 言いたいことがよくわからないんだけど 一日に必要な必須脂肪酸の量は7g 63kcal以下だから、 それ以上脂質を摂らなくても死なないし問題ないよ！ってことかな 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 20:51:46.43 ID:g7stWvBw.net] >>887 ウイスキー飲みながら糖質制限してたが普通に痩せたぞ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 21:00:18.43 ID:7OkJU9yA.net] >>887 体脂肪をケトン体に分解してくれる肝臓の能力が低下するからじゃね？ あとツマミ食っちゃうし食欲が増える。 糖質制限しながらアルコール飲んでも痩せられるけど痩せるスピードはめちゃくちゃ遅くなるね。それに標準体重まで落ちない。 酒好きだから断酒キツいわ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 21:01:29.71 ID:7OkJU9yA.net] >>907 糖質少ないグループはタンパク質で満足しちゃって野菜不足になる。野菜不足になると食物繊維、ビタミン不足になるから死亡率が上がる。 糖質はやはり人体にはそんなに必要ないと思われる 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 21:03:55.30 ID:g7stWvBw.net] いやこのダイエットの醍醐味は酒よし肉よしカロリー計算なしなところでしょ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 21:47:07.36 ID:Urgc9AWI.net] それは「おやじダイエット」の流儀で、 糖質制限一般と一緒にするのはやめてくれ。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 21:50:57.54 ID:g7stWvBw.net] 糖質制限して酒まで制限したらストレスでヤバくなりそう 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 21:52:55.76 ID:vq/LgUX9.net] >>914 糖質制限って元々糖尿2型になっても酒飲むの止められないメタボのアル中が 酒の糖質の代わりに他を削ろうってはじめたものだしなあ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 22:55:17.30 ID:28sy0jRa.net] おやじダイエット は正しい！ 桐山はその資格を失っただけ！ 桐山は破門する！ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/06(水) 23:56:03.45 ID:41egYGWN.net] >>885 私も糖質制限してちょうど1年だけど、68kgから59kgだけど 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 02:05:27.12 ID:TLBMatfz.net] 身長によると思う 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 05:53:38.17 ID:/iTwS4oE.net] >>918 58kgでBMI21くらいならいいんじゃない？ そこからは運動もミックスしないと体重はサチる 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/04/07(木) 11:26:59.47 ID:TetuAuqj.net] 酒を飲んでも糖質制限でも、アンダーカロリーなら痩せる、オーバーカロリーなら増える。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 11:35:42.74 ID:aaB9tn/M.net] 糖質制限と言っても10グラム以下なのか200グラム以下なのかで ダイエット法としてまるで違う 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/04/07(木) 11:58:49.10 ID:TetuAuqj.net] 糖質10g以下でも200g以下でも、アンダーカロリーなら痩せるしオーバーカロリーなら太る。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 12:10:30.47 ID:aaB9tn/M.net] >>923 初心者の君はケートシスを絡めて説明してごらん 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 12:18:54.93 ID:hQZW9SJN.net] >>924 ドクター江部の糖尿病徒然日記 糖質制限食十箇条と糖尿病 ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-54.html > 脂質、タンパク質ならお腹いっぱい食べていいです。主食以外のおかずは何でも食べ放題です。 糖質制限食に関するお知らせ・お願いなど - ドクター江部の糖尿病徒然日記　 koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1357.html ＞糖質制限食はカロリー無制限ということではありません。 ＞一般的な標準摂取カロリーの範囲、すなわち男性なら１６００〜２０００キロカロリー、 ＞女性なら１２００〜１６００キロカロリーくらいが目安です。 ■　男女別、年代別、労働別の摂取カロリーの目安 軽い：　　デスクワーク、家にいる主婦など 中程度：　立ち仕事や営業 やや重い：1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人 重い：　　1日1〜２時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など 女性 　　　　軽い 　　中程度 　やや重い 重い 20代 1800kcal 2000kcal 2400kcal 2800kcal 30代 1750kcal 2000kcal 2350kcal 2750kcal 40代 1700kcal 1950kcal 2300kcal 2700kcal 男性 　　　　軽い 　　中程度 　やや重い 重い 20代 2250kcal 2550kcal 3050kcal 3550kcal 30代 2200kcal 2500kcal 3000kcal 3500kcal 40代 2150kcal 2400kcal 2900kcal 3400kcal 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 12:19:22.06 ID:hQZW9SJN.net] >>924 糖質制限とカロリー制限の比較実験 実験結果→何の差もなかった 1,500kcalの糖質制限ダイエット 1,500kcalの一般的な食事 ２年にわたって肥満の成人を追跡したが、糖尿病の有無にかかわらず、 糖質制限ダイエットとカロリーのバランス食（カロリーは同じだが炭水化物の割合が多い）のあいだには、 体重を減らす効果においても、心疾患の発症率についても、ほとんど何の差も見られなかった。 journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0100652 1,500カロリーのうち糖質量が4％と40％の食事をくらべても、体重の減り方は同じだった www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16403234 4週間にわたって糖質量が0％と72％の食事（総カロリー1,500kcalのドリンクを使ったらしい）の比較をしたところ、 インシュリンの分泌量は大きく変わったにも関わらず、体重の減り方は同じだった www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM19711007285150 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 12:23:56.45 ID:aaB9tn/M.net] >>926 糖質制限は短期間で終わらせるものだから長期間やっても意味ないんだよ 早く説明してよ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 12:27:18.10 ID:aaB9tn/M.net] コピペを貼られても知ってる内容だから読まないけど コピペが癖になってる奴って説明が出来ない奴が多い おそらく情報を頭で消化出来てないんだと思う 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 15:41:11.98 ID:mIs7orV3.net] 糖質制限肯定派は100%食生活乱れているから、そいつらの娯楽と認識するだけで十分 食生活乱れた末路が�U型糖尿病やら心筋梗塞 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 15:53:40.70 ID:Iqj94rx5.net] 乱れてないけどバカだなこいつ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 16:01:33.79 ID:T4TVyu+6.net] >>929 糖質制限してる人って糖尿病悪化したり 亡くなった桐山先生みたいに心筋梗塞になる人多いよね blog.goo.ne.jp/e-iso/e/79c8b768e6c10ef55d817d2870c74cf3 2014年05月21日 昨日、ついに69ｋｇ台になった。この５ヶ月ほどで、10ｋｇほど減少したことになる。HbA1cは、7.2から5.4と正常値となり、投薬もやめることとなった。 「炭水化物は人類を滅ぼす」を読んで、素直に実行したのが、効いた。 体型も変わり、喜んだ矢先、買い物の際、財布入りのセカンドバックをどこかへ置き忘れた。 警察への届けを済ませ、その帰途コンビ二で買い物するつもりが、駐車場の車止めに足をのせてしまい、滑って、転倒した。 blog.goo.ne.jp/e-iso/e/2d125a13f1d35c1a359df5bc3d6ea254 糖質制限の減量の結果、糖尿病薬を減らすことができた。コレステロール薬も、当然減らすべきと思っていた。 医者にその旨いうと、思いがけない反応があった。HDLが低いときた。 2014年06月17日 コンビニで、買ったことがなかった、チキンの唐揚げを、今は昼食としたりしているが、体重は増えない。 カロリーが高いということで、タブーだったのが、逆転した。今は、これが主食に近い。 blog.goo.ne.jp/e-iso/e/b9d5d1a5315c8b5db6daef162fd09bc0 2014年06月19日 今朝から、急に腹痛がはじまった。起床直後はなんともなかったが、朝のトイレのあと、腹痛が始まっていた。 blog.goo.ne.jp/e-iso/e/d1f8e8e06a8a720c53573e57e7f84604 2014年07月01日 家内と歩いているうちに、頭が白くなってきた。たまらず、座り込んだ。しばらく、道端で腰をかけていたが、これは心臓だと確信した。 カテーテルの検査をすることとなり、異常があれば、ただちに治療するということになった。 検査の結果、以前にステントをいれた場所とは違うところが詰まっており、完全につまってしまえば、間違いなく死ぬところと、あとでいわれた。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 16:04:05.89 ID:Iqj94rx5.net] 健康上糖質制限をしなければならない人とダイエットのための糖質制限 この区別がバカには難しいらしいｗ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 16:04:47.89 ID:Iqj94rx5.net] というかダイエット板ってバカしかいないけど どういう現象なんだこれ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 16:11:30.61 ID:BMrVHIKf.net] 板に配属された2ch運営桜の知能レベルに依存しているのだなこれが 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/07(木) 17:40:13.94 ID:U6vEmLXV.net] ケーキ食った めっちゃ快感 麻薬みたい 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 18:43:40.21 ID:KWPL43p1.net] アイスあるけど手つけてない こうなったら体壊すまで徹底的にやってやる 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 18:47:42.57 ID:BMrVHIKf.net] 壊れる前提なら断食でいいじゃない 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/07(木) 23:02:36.74 ID:8vfuDihC.net] 逆に週1でローカーボの日を作ろうかな。 毎日はホルモンバランスが崩れるのか抜け毛が酷くなる 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 07:17:58.14 ID:ufofMSsu.net] >>938 糖質制限はハゲるよ 江部先生も言ってるじゃん あと、やり過ぎ 967 名前：ると桐山みたいに死ぬから気をつけてね [] [ここ壊れてます] 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 09:56:08.63 ID:85sEK565.net] オートミール始めてみた 食物繊維が豊富すぎるーうんこもりもり出る テレビでやってたけど、らっきょうもダイエット効果凄いんだっけ？ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 10:59:04.13 ID:brvev0nh.net] 大麦挽割りゴボウめしの納豆がけ＋味噌汁＋漬物を毎日朝食に摂ると 炭水化物に神経質になる糖質制限がストレスを溜めるだけだったと馬鹿らしくなるから 便秘は解消するし間違いなく痩せることを実感 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 12:00:02.20 ID:SP4f/2dr.net] 糖質制限始めて7ヶ月目。停滞期がもう三ヶ月も続いてるんだけど何か間違ってるのかな 運動嫌いなんだけど 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 12:56:13.75 ID:L4yjjzY1.net] >>942 摂取カロリー過多 消費カロリー過少 ２つに１つよ 江部センセイもカロリー制限は必要と仰っている 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 13:02:17.16 ID:2ZiH9Q5v.net] >>942 BMIなんぼで停滞してる？ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 14:48:19.67 ID:95C8oW8z.net] 身長163、体重69が3ヶ月で60まで落ちて、この3ヶ月62あたりをウロウロ。 55キロまで落としたい。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/08(金) 15:35:53.12 ID:9goRrNg5.net] >>940 オートミールって炭水化物は60g位あるのに、 「オートミール　糖質」でググると糖質は0.5gってほんと？ てことはほとんど食物繊維って事？ だったら試してみようかなあ？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/08(金) 15:36:33.22 ID:OfOhKkMY.net] 糖質制限で頭打ちしたら落とせる脂肪がなくなってきた可能性高い 脂肪落ちてきて糖質制限続けてたら脂肪に代わって筋肉落ちるから注意 筋肉落ちたら代謝悪くなるからね 一応参考までに ・リバウンドの危険性！？糖質ダイエットの注意点 goo.gl/gpwJks 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 15:56:34.12 ID:Rmh2bj1P.net] >>942 似たような感じ。 昨年５月に始め、10月から停滞。 12kg減ったあたりから減らんくなったよ。 ちな、93kgスタートで81kgにて停滞したまま、５ヶ月過ぎた。 BMIは27。 でも体脂肪率は16％ぐらい。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/08(金) 16:07:43.00 ID:9goRrNg5.net] ああ・・・オートミールってRSで、加熱する前なら糖質0.5gだけど 加熱してデンプンがアルファ化したら全部糖質になっちゃうってことか？ 片栗粉みたいなもんか。 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 16:16:00.82 ID:XIrkN2q9.net] 筋肉つけて代謝良くしてバランス良く食べて痩せれば 禿げない 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/08(金) 16:27:10.16 ID:9goRrNg5.net] 調べてみたら、ミルク粥のように加熱する食べ方が一般的なようだけど、 シリアルのようにミルク掛けただけで非加熱でも食べられるみたい。 それだとRSのままで取り込めるのかね？ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 16:46:09.13 ID:DlJsEEzK.net] RS2なら専用スレで聞けば？ 【片栗粉】レジスタントスターチ 2【ｺｰﾝｽﾀｰﾁ】 [転載禁止]&#169;2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1447672441/ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/08(金) 19:39:02.22 ID:dB0xlnry.net] >>948 糖質制限だけで痩せようとするのが間違ってるわ。 筋トレも有酸素運動も糖質制限もカロリー制限も全て同時にやるべきだわ。 昔の俺と同じ。 糖質制限だけでは標準体重まで落とすのは難しいし落ちても体脂肪率20%とか。 内臓脂肪はメチャクチャ落ちるけど、皮下脂肪落とすには運動とカロリー制限 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 22:14:36.12 ID:4aAyMcSQ.net] そうとは限らないけどな 糖質制限で落ちる割合は人による 美容体型まで落ちる人は稀だけど、標準まで落ちる人は多い 運動はある程度落ちてからでいい 同時にやったら辛い、糖質制限に慣れてから運動すればいい むしろ普通で良いなら、運動はしなくてもいい 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 22:29:17.68 ID:5v02kWpL.net] 脂肪組織のインスリン感受性高杉 有酸素なんか体脂肪率15%切るまで要らない 最後の最後まで出し惜しみすべきカードまで最初から切りまくってるから 停滞したときに切れるカードが何もないという羽目になる 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/08(金) 23:19:29.84 ID:Zemm6XcV.net] >>947 BMI 19 を切ってきたので、最近は最後に冷や飯を小おにぎり程度食べてる。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 03:00:30.84 ID:K3E8KThS.net] >>954 ある程度落ちてからやれば良いとも思うけど糖質制限だけだと体脂肪率は高いままだよ。 糖質制限は内臓脂肪を中心に燃やし始めるし。 何より減量時の筋肉の低下を抑えるには筋トレしかない。 糖質制限で標準体重まで落ちた！と喜んでもまた一般人と同じだけご飯を食べると水分が戻ってくるからリバウンドしたとか言われる。 糖質制限だけで綺麗に痩せようとするのは虫の良い話。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 03:16:09.14 ID:MbNvCsYR.net] >>957 自分自身の個人的な体験談を述べているのか 大勢のクライアントを抱えた指導経験で見られた傾向を述べているのか どっちですかな？ そこまで一般化できる話なの？ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 06:32:54.05 ID:TDR2Yd73.net] >>958 何か偉そうなこと書いてるけど、じゃあ江部先生みたいな老人が成功したという糖質制限を若い人に一般化していいものなの？ 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 08:35:21.57 ID:SneVqJ6G.net] >>959 てか、どっちか答えろよ。w 日本語わかんないのか？ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 10:35:18.20 ID:mlMQqMvL.net] >>960 日本語どころか誰に話しかけてるか分からないみたいだな おいジジイ、痴呆症か？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 11:05:39.79 ID:SneVqJ6G.net] >>961 関係ないヤツが、他人の質問に横槍入れんなバカ。w 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 12:24:20.40 ID:LA0axiuJ.net] >>962 お前が一番関係ないだろーが 入ってくんな 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 21:21:46.56 ID:vpu4nBDa.net] どこかで運動した人は結局「運動しろ」っていうわな 運動して痩せた、結果出した、頑張った、凄いだろ 俺が出来た、お前らもやれ、運動しないのは甘え、体脂肪が高い ダイエット板はこれが多くてねぇ 俺運動ゼロで21キープ体脂肪も標準になったよ 運動はしたい人、運動しないと落ちない人がすればいいだけ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/09(土) 21:37:21.42 ID:niNlYxO+.net] >>959 お前は何を食べて良くて何を食べていけないわからんから無理だわ 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 21:49:36.97 ID:dey0DgfI.net] >運動はしたい人、運動しないと落ちない人がすればいいだけ それな その省エネ体質を作り上げたのは カロリー制限と有酸素運動に愚直に邁進した過去の自分自身に他ならない 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/09(土) 23:03:01.32 ID:uDqm4890.net] >>964 体脂肪が標準でも 貧相な体してそう 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 01:48:23.54 ID:uOhiKi4U.net] 168cm58kgからスタート 3日で55kgまで減りました 目標48kgです 停滞期もあるだろうけど負けずにがんばります 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 02:49:01.66 ID:apfh8Lrn.net] 水分や消化器官内の未消化物が減っただけ 脂肪1kg減らすのに7200kcal h　ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 私の場合、1週間絶食しても脂肪は2kgしか減らない 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 0 ] [ここ壊れてます] 999 名前：7:00:45.09 ID:kbdBCqxn.net mailto: >>968 あなた女性？ その身長で48kg目標って、ガリガリになりたいって事？ 糖質制限だけじゃ無理だと思うな。 それに、あまり健康的な目標設定とは思えないな。 [] [ここ壊れてます] 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 13:13:02.83 ID:tCYbLVNY.net] >>968 停滞期もあるだろうけど、じゃなくてさ 停滞期になったらそこから痩せないよ、糖質制限は 特に女性 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2016/04/10(日) 17:59:41.93 ID:NT3MLeGk.net] 糖質制限ってカロリー制限の手法の一種ってだけだから、 糖質制限をしつつアンダーカロリーを維持出来れば標準体重以下でも痩せますよ。 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 18:22:23.99 ID:5tD0Y68u.net] 芸能人は168ｃｍで30ｋｇ台とかごろごろいるからね。 1003 名前：まちこ [2016/04/10(日) 18:48:58.00 ID:WRxfUz6E.net] 163の今55ｋｇ 目標48ｋｇく(｀･ω･´) 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 20:10:04.84 ID:yFLvMWX2.net] 糖質には脂肪を燃焼させる効果もあるらしいから 糖質脂質タンパク質をバランスよくとって カロリー調節したら痩せるのでは？ 糖質オフするために脂質とタンパク質が過多になるのもおかしいでしょ 一生糖質を抜いた食事にするのですか？ 量を食べたいから糖質を抜くというのは 不健康だと思います 1005 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 20:28:09.49 ID:7F0f/R37.net] >>975 バランスは1週間くらいで考えればいいんだよ 週末デートでスイーツ食べるなら平日はオナ禁して糖分も我慢する その程度のことも出来ないようならもう一生デートするな 1006 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 20:35:39.84 ID:Cb3fIuAk.net] >>964 同じ数値でも見た目が全然違うからな 運動した奴はそれがわかる、しない奴は一生わからない 1007 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 21:43:05.90 ID:K15IGe3q.net] 蕎麦大盛り食ってきたわ 1008 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 21:53:13.03 ID:LcM6MiYy.net] >>970 男です 筋肉少ないので50kgでもぽちゃです 1009 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 22:09:03.28 ID:x9bFa8Uj.net] 忙しいし面倒だし、プロテインと青汁、チアシードで乗りきれないかな…糖質制限食を考えながら作ったり買ったりするのに疲れた 1010 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 22:12:32.74 ID:HvCSBKqY.net] >>979 目標はシドヴィシャスかな ライカーズ刑務所収監時の 1011 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 23:30:30.27 ID:eU9JWup7.net] >>975 糖質制限を続けてる限り人類は健康人になれるです 1012 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 23:31:10.45 ID:6ospLeew.net] >>977 見た目が違うのは誰だって知ってるし 運動しなくても、そんなこと分かるわな 全員が引き締めたい訳じゃない、標準で良しとする人もいる 1013 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 23:44:21.35 ID:Sjf2EhiB.net] ＞量を食べたいから糖質を抜くというのは ＞不健康だと思います そんな理由で糖質ぬいてるんとちゃうわ、ぼけ！ 1から勉強しなおしてこいや。 1014 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/10(日) 23:59:19.43 ID:tR3VoH6N.net] >>982 亡くなった桐山さんも毎年売り出してた本でそう言ってたもんな >>975 元々「食べ放題」で早食い過食の豚さんを釣ってた商法だからね >>976みたいな生活じゃ耐糖能が悪化することすら理解できてないんだろうajcn.nutrition.org/content/73/3/554.full 1015 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/11(月) 00:22:11.62 ID:au0Uk3oH.net] 馬鹿は何故糖質制限に騙されたのか？ ttp://ojyokoita.blog.fc2.com/blog-entry-610.html 1016 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/11(月) 06:36:04.78 ID:ehjVeJ4V.net] >>984 糖質制限は楽して即効ブタがモヤシになれるんだよ 生活習慣乱れているのを改められないからだろｗ おまえこそダイエットというものを１から勉強しなおせよ 1017 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2016/04/11(月) 08:24:11.08 ID:X/lz2q9R.net] 悪玉コレス○ロール→高血圧 1018 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/11(月) 17:02:23.01 ID:gBLJwORr.net] >>986 「糖質中毒」糖が脳をバカにする！　糖に変わる脳の栄養源「ケトン体」で脳力アップ shuchi.php.co.jp/article/1559 1019 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/11(月) 17:10:04.43 ID:gBLJwORr.net] >>986 そいつは無能 ameblo.jp/doronjo7/entry-11599159896.html 1020 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/11(月) 17:34:14.68 ID:vKsZHFr9.net] >>989=990 そういや高脂肪食は脳機能を退化させるんだったね 亡くなった桐山先生も英語読めなくて漢方医の江部先生といっしょに日本糖尿病学会批判してたけど なんか滑稽でかわいそう https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151123203118.htm 1021 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/11(月) 17:41:55.32 ID:gBLJwORr.net] >>991 「糖質中毒」糖が脳をバカにする！　糖に変わる脳の栄養源「ケトン体」で脳力アップ shuchi.php.co.jp/article/1559 ほんとにバカなんだ 1022 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/11(月) 17:53:19.40 ID:vKsZHFr9.net] >>992 高脂肪食が脳のシナプスを破壊して、海馬の脳機能が障害を受けちゃうんだってね 糖質制限の祖であらせられるアトキンス博士も100kg越えてリバウンドするくらいだし みさこさんの例を見てもやっぱり糖質制限するとバカになっちゃうんだろうね During his coma, as he deteriorated and his major organs failed, fluid retention and bloating dramatically distorted his body and left him at 258 pounds at the time of his death USATODAY.com - Statements on Atkins' death usatoday30.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-statements_x.htm 1023 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/11(月) 20:40:07.19 ID:NAVMu1Mu.net] >>992 白澤卓二て今では万人からアホにされてる コナッツオイルダイエットブームの火付け役してた医師 1024 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/12(火) 02:44:48.25 ID:htyDKhGw.net] 荒らししかいない 1025 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/12(火) 14:33:57.59 ID:Mu4b1LgG.net] そいつの意味わからん所は、そんだけ糖質がダメっていってんのに果物をとらせようとしてるところ 果糖なら無制限にとっていいとでも思ってんのかww 1026 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/12(火) 14:42:06.89 ID:/OMfoDX5.net] 続きはこちら [IP表示] ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ82★★ [無断転載禁止]c2ch.net wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456968775/l50 1027 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/12(火) 14:42:41.98 ID:/OMfoDX5.net] 梅 1028 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/12(火) 14:43:04.39 ID:/OMfoDX5.net] 梅 1029 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2016/04/12(火) 14:43:37.10 ID:/OMfoDX5.net] 糖質制限、最強！ 1030 名前：1001 [Over 1000 Thread.net] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。 life time: 40日 3時間 52分 18秒 1031 名前：過去ログ ★ 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