- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/04(月) 23:36:15.08 ID:UVWfTJfi.net]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart157 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1428564666/
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 10:32:21.37 ID:oz2t7NK1.net]
- >>751
お菓子をすっぱり止めましょう。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 11:33:43.42 ID:ZTSiwLZx.net]
- >>751
家の中で出来る
・踏み台昇降
・スロトレ
・DVDのダイエットエクササイズ
など
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 11:44:22.10 ID:IJnK8YJP.net]
- >>751
運動量が少ない割に食べ過ぎなんじゃないかな
ダイエットしたいのに3食しっかりって…
なんか、言い訳ちゃんっぽいけどw
ホットヨガやってるし～、通勤だって歩いてるし～
ご飯だってみんなより少ないし～、クスリ飲んでるから痩せないんだよ～
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 11:53:02.44 ID:LeGSfokc.net]
- >>752
お菓子やめます...
>>753
ビリーはヨガがないときにたまにやっていますが、増やします！
>>754
３食、病気になる前と量はかわらないです。むしろ減っています。
ステロイド飲んでない方に言っても仕方ないですが...
やはり健康板のほうがよかったですね。
消えます。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 12:47:02.37 ID:CUrTXVtz.net]
- >>755
ステロイド飲んでる間はダイエットは厳しいんでないかな
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 12:51:51.65 ID:fjUMwkHb.net]
- >>755
今度は後出しじゃんけん？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 14:19:14.27 ID:I62bHBRh.net]
- でもでもだってはデブの元
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 14:24:41.37 ID:VzAllk8H.net]
- インシュリンの関係で太るんじゃ？＞ステロイド
太らない薬に変えてもらうか、とにかくこれ以上増えないように維持を頑張るとかしかない
減量よりも筋力維持に力を入れて、病気が治ったら減量を頑張ればいいのでは
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/24(日) 17:48:41.58 ID:l4suUbB85]
- 痩せたければ運動してカロリー消費しろ
話はそれからだ
食事制限？
しなくていいよ
ちゃんと食って運動すればいい
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 18:18:45.95 ID:x/yrM+0v.net]
- >>751
ステロイドならバッファローハンプだね
痩せないよ
運動するだけ無駄 ダイエットの意味では
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 19:12:14.63 ID:IedrgGxV.net]
- やはり気になってしまいました...
>>756
やはりそうなんでしょうか...
>>759
薬を飲まなくなることはおそらくないので現状維持を目指すしかないんでしょうか...
>>761
ショックです...
薬が減るのを待つしかないのですね。
みなさんありがとうございました。
現状維持を目標に努力します。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 19:22:48.21 ID:oz2t7NK1.net]
- >>762
食事には気を遣ってるようなので、
薬の量が減れば自然と元の体重に近付くと思います。
副作用って怖いね。
お大事に。早く良くなるといいね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/24(日) 20:53:23.18 ID:H9sk3JD1.net]
- >>762
ペットボトルの２ℓか４ℓに水を入れて筋トレやりなよ。痩せるからさ。重さは８から１２回が限界の重さを三回。
明日これやって↓
https://www.youtube.com/watch?v=aKhBmMihJ50
二日後
https://www.youtube.com/watch?v=KeU8lLQHqTs
重さが足りないなら背中にリュックサックを背負って中に追加でペットボトル。
三日後
https://www.youtube.com/watch?v=BXyfgGjGZYs
もしくは、
https://www.youtube.com/watch?v=flKIVSwrBfw
ムキムキになることはその食事内容では無理なので、がんがんやってくれたまえ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:08:26.47 ID:xbNUVRqw.net]
- >>751
日光に当たれなくてステロイド投与って、膠原病か自己免疫系の指定疾患かな？
私はその上記のどれかで医師に同じ指示されてて、ステロイド点滴or経口服用を年間の半分はしてます。
25歳のとき発症して今37歳ですが、ステロイドを体内にいれている間は増やさないようにはできても減らすことは出来なかったです。
病状が落ち着いてきてコントロールが出来るようになってから減らすことを考えたほうが良いと思います。
増やさないためには基礎代謝をなるべく正確に割り出して、それ以下の摂取をする。
運動してもいいのなら、室内で出来る運動をガンガンやる。
それでも増やさないぐらいですが。
あまりお力になれずにごめんなさい。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:20:46.28 ID:LeGSfokc.net]
- >>763
薬は減っていて、58キロからは痩せたんですが、それから薬が減っても体重が減らなくて...
でもいろいろ試したいと思います。何度もありがとうございます。
>>764
筋トレですか、それは代謝をあげるということでしょうか。
>>765
医療費無料です。
見た目にはでない病気なのでただのデブと思われるのがつらいんです。
14歳からもう12年たちますが、ステロイドは最初の１割にもみたない少量です。
もう病気は落ち着いているのでこれ以上減らす方法はないくらい減っているのが現実ですが...
みなさん何度もありがとうございました。
これで本当に消えます。
不快に思った方すみませんでした。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 21:45:36.58 ID:dmwEmU0f.net]
- >>766
応援してるから頑張れな。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 22:16:53.36 ID:jyZH9wFb.net]
- >>766
運動も医師に相談したほうがいいよ
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 22:47:56.88 ID:Yexps2X/.net]
- 帰宅時間が遅いため、
よく言われている下記の2つの事項を守るのがつらいです。
（1）寝る2時間前には食べてはいけない
（2）食べたあと2時間は運動しないほうがいい
朝は7時に出て、22時～23時くらいに帰宅することが多いです。
①帰宅→ジョギング→夕食→風呂→就寝
という行程だと、食べた90分後くらいに
就寝することになり、
②帰宅→夕食→30分ほど休憩（それ以上時間を置くと就寝時間が遅くなるのできつい）
→風呂、就寝
だと、食後のインターバルをあまりとれません。
①と②ではどちらがましでしょうか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 22:52:13.30 ID:WqvJ2dgN.net]
- 自分は食べた後30分位で踏み台昇降してるけど問題ない
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/24(日) 23:16:10.71 ID:qtRCfmZK.net]
- 自分に合った習慣のダイエットが一番だよ
そもそも時間を気にするなら夜8時以降は食べない云々の話もあるくらいだし、気にするだけ損
でもお腹痛くなるし、自分なら①を選択する
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/24(日) 23:46:44.02 ID:H9sk3JD1.net]
- >>766
超回復理論だよ。追い込んでもう無理というくらい筋トレした場合、
筋組織が破壊されるし筋肉の中のグリコーゲンが無くなってしまう。
それを回復するために膨大なエネルギーが必要になるわけよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/24(日) 23:49:44.76 ID:H9sk3JD1.net]
- >>769
両方とも無視して、体が必要だと求めてるなら食う。食べた後も、ウオーキング程度なら１５分ほど休めばどうにでもなる。
激しい運動なら１時間ほどで堂にでもなる、気にスンナ。ただし、腹満杯まで食ったのならやめておけ。
あくまでも腹八分目の話だ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 00:07:49.79 ID:CfzyQ76O.net]
- >>770
>>771
>>773
アドバイスありがとうございます。
帰宅した時点でそれほど空腹感がそれほどでなければまず走り、
空腹ならば食べたあと時間を置いて走る……と状況に応じて対応を変えようと思います。
また、満腹時の運動は控えます。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 07:57:28.74 ID:itZm7Qr/.net]
- 満腹まで食べたあとジョギング1時間
食べたあと運動するな、というのは100mダッシュとかの激しい運動
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 08:28:03.26 ID:P5UmAOn1.net]
- マイクタイソンのパンチ ショットガンみたいな音してるけど
お前らこれできるの？
youtu.be/X24sz2Uz6sg
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 08:38:05.04 ID:aagqMoNR.net]
- >>776
頭悪そうw
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 12:27:42.93 ID:LMm2+n6O.net]
- >>756
YouTuberのこずかい稼ぎだから開くなよ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 15:09:36.74 ID:mVi8cBVc.net]
- × こずかい
○ こづかい
普通に思える事でも、地頭が悪い人にはとても難しい事らしい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 17:38:48.17 ID:LMm2+n6O.net]
- >>779
ちょっと間違えただけだろ
お前大丈夫か？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 22:16:41.46 ID:FDBHsxG/.net]
- 摂取から糖質抜けば血糖値が低いことにより調整機能によって血液中に体脂肪と肝臓にためてるをグリコーゲンを分解して脂質とブドウ糖を放出する。
と同時に糖新生がおきて食べたタンパク質や脂質からブドウ糖を作る、そのときに使われるエネルギーはタンパク質３０%脂質４%糖質６%
タンパク質過多の食事の方が筋肉量が増え脂肪がつきにくい。
糖質をとればインスリンが分泌され、つかわれないで余った糖質、タンパク質、脂質を中性脂肪に変えて脂肪細胞に取り込む。
インスリンは常時分泌されていて、糖質１０g摂取で２～３倍。５０g摂取で１０倍～３０倍ほど分泌される。その量に応じて中性脂肪は体脂肪となる。
糖質を制限したら太りやすい体になるというがそれは逆で、糖質を採ること自体が太る原因。
普通に糖質とっている人でも空腹時には低血糖によってこの作用がおきている。そのタイミングで有酸素運動をすることが一番脂肪を燃焼することになる。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 23:18:22.43 ID:mOosSx5m.net]
- 点滴で栄養素とって断食が最強なダイエット方法?
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/25(月) 23:27:40.92 ID:FDBHsxG/.net]
- カロリー不足は糖質とろうがとるまいが生命維持のためにエネルギー消費を抑える。
糖質制限はカロリー不足にならないようにタンパク質、脂質をメインにしっかりととる必要がある。
脂質は太るという認識で控えるとカロリー不足に陥る。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 00:17:36.77 ID:lohv5aAV.net]
- >>780
はいはい、シュミレーションとかちょっと間違えちゃうタイプの
馬鹿ですね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/26(火) 07:04:47.12 ID:ZLx6CZvy.net]
- >>782
逆に、なんでこんな馬鹿げた事を思いついたのかが気になる
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/26(火) 10:49:22.90 ID:JNnlZE6b3]
- ダイエットの肝は運動
これが出来る人か出来ない人かでダイエットの成否、
リバウンドするかしないかが決まる
で、運動が出来る人というのは若い頃の素養や経験に拠るところが大きい
幼少期や学生時代に外で遊んだりスポーツをしていたか
これが大切だと言われてる
子供には外で遊ばせ、何かスポーツをさせましょう
それが子供の将来の健康という資産形成になります
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 11:38:20.57 ID:68w7QO0a.net]
- ダイエットで－１５Kg達成から半年余り
健康診断の血液検査の数値って、
体重が下がったからって、すぐ改善されるわけじゃないんだね
目標達成した直後に検査したら、ほとんどよくなってないので愕然としたが
今週検査したら、全項目標準値のど真ん中だった。
聖人してから初めてだよ、こんな数字
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 12:42:29.72 ID:xLRPdoOC.net]
- >>787
ようキリスト
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 12:44:54.82 ID:tdFs0IM7.net]
- >>787
さんじゅわんさま、おらもつれていってくだせ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 13:02:54.53 ID:oVziCHkF.net]
- 重太がいるな
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/26(火) 14:47:33.34 ID:OKAt7K3q.net]
- 何年前のネタを未だに引っ張ってんだよ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 15:20:34.74 ID:nBzO68HJ.net]
- 38年くらいだな(・∀・)
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 16:41:51.58 ID:ouig3hM3.net]
- 体重少し増えちゃったけど体脂肪は減ってるから前向きに考えていいよね？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 19:20:12.35 ID:ae8qglCk.net]
- 【年齢】20代【性別】 女
【身長】159㎝【体重】40kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】リハビリの時間以外はほぼベッドの上
【食事内容・摂取カロリー】基礎代謝分くらい
【ダイエット開始時・内容】 50Kg台後半
【ダイエットはいつから始めた？】 2年前からずっと・現在は維持
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在、持病のために入院をしています。
治療の一環として点滴を一日で5リットル以上入れなくてはいけません。
なんとなく点滴のカロリーが気になったので調べてみると、5リットルで700kcal以上もあることが分かりました。
基礎代謝が1,000kcalちょっとなので、食事はやはり300kcalに抑えないと太ってしまいますよね？
ちなみに今日から5日間ほどは点滴が続きます。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 19:23:39.33 ID:TUrcLoU5.net]
- >>794
入院中は担当医にご相談して下さい。
ここで回答したら貴方に対して責任が生じます。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 19:29:37.88 ID:le9j0cq7.net]
- >>794
入院時くらい体重なんて気にするな
回復してから考えろ
見た目より健康が第一だと思うよ
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 19:45:43.56 ID:QAMKMg1o.net]
- >>794
5日間くらいなら、ダイエットのことを忘れて過ごしても影響はごく小さいはず。
それでも気になるようでしたら、やはり先生に聞いてみるのが宜しかろうと思います。
どうぞお大事に。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 19:53:26.52 ID:Cv/fg2WV.net]
- >>794
医療関係者ですが、入院中は病院食を全部食べることが前提でカロリーおよび栄養バランスが考えられています。
疾患がわからないので何とも言えませんが、カロリーオーバーに見えても疾患の回復に必要なカロリーですので、食べられるようでしたら食べてくださいね。
お大事に。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 21:31:19.62 ID:N6LMZ5m5.net]
- 持病というのが拒食症な気がする
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 21:32:36.22 ID:/V8bgAm5.net]
- 体調の改善＞＞＞超えられない壁＞＞＞ダイエットでしょ
不健康になったら意味がない
だから無理なダイエットはバカにされる傾向にあるんじゃない？
- 801 名前：768 mailto:sage [2015/05/26(火) 22:00:18.82 ID:gmMkxGe3.net]
- 皆様レスありがとうございます
そうですよね、数日間だけですしあまり気にしないことにします
ちなみに拒食症ではありません
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 22:35:56.27 ID:C0nmGoUl.net]
- ビチク馬面コビトジジイ～
今日も早朝か今まで2ch貼り付き妄想書きまくりか？w
カモカモカモーンw
自演と釣りで盛り上げまくりか？
カモカモカモーンw
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ～
デカジャケ染みパンチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンw
ビチク馬面コビトジジイ～w
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/26(火) 23:49:11.37 ID:IbhH38oE.net]
- >>802
なんだよ、ハンパしやがって、ジャケット画像は？
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 01:00:37.92 ID:ZERP3rq4.net]
- 開脚スレがちょっと荒れてるので、ここで質問させて頂きます。
45歳男性で、168cm63kg14%です。
自重のトレーニングと股関節のストレッチをやっています。
横の開脚で何度くらい開けば、柔らかいと言えるでしょうか？
私は145度ですが、男女別で平均を教えていただければ嬉しいです。
よろしくお願い致します。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 06:16:18.27 ID:+QBMd54h.net]
- >>804
だいたい180度くらいかな
それ以外は違いがわからなくて誰が見てもふーんで終わる
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 07:51:51.89 ID:SCXohMpP.net]
- 688 名前:番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です :2015/05/27(水) 07:35:09.45 ID:RsTAGQHS0
ウエスト細くしたけりゃ、
公立の体育館にはかなりの確率で
トレーニング室ってジムがある、
あそこにクロストレーナーって
全身運動のマシンがある、あれに
20分でいいから息を吐く時に一緒に
腹を全力で引っ込めるのを繰り返す。
これだけでいい、ロングブレスダイエットっと同じ様な効果で面白い様に腹の贅肉が落ちていく。僕はこれで一ヶ月でベルトの穴が二個狭まった
↑
メチャクチャきつそうだけど効き目あると思う？
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 07:56:11.21 ID:z4Tei8ON.net]
- ４ヶ月で17キロ落とした
100から83位
ダイエットしてると言えばそういえば痩せたねと言われるけど
言わなきゃわからないらしい
100と83って見た目そんな違わないのか
身長は171男です
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 07:59:27.18 ID:1I9ZUAbK.net]
- そんなに他人の容貌に関心を払ってる人って少ないんじゃないかしら
私もそう
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 07:59:27.19 ID:Wvq1qshk.net]
- 変わらない。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 08:09:15.81 ID:DSO1nSB8.net]
- >>807
おめでとう
その勢いで頑張ろう
身長171の場合
102kg：高度肥満
87.5kg：中等肥満
73.0kg：軽度肥満←今ココ
63.5kg：標準体重
61.5kg：理想体重
58.5kg：美容体重
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 08:11:48.98 ID:z4Tei8ON.net]
- >>810
詳しくありがとう
理想体重ってどういう事ですか？
美容ではないけど痩せてるねって
感じですかね
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 08:59:20.73 ID:H3M1D55P.net]
- やっと５キロ痩せた…でもあと２キロ痩せたい
でもあと２キロが中々痩せないんだよな
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 09:21:37.95 ID:yKnbtaXA.net]
- >>803
ビチク馬面コビト自演奇形ジジイ～w
デカジャケ画像も赤黒チェッカーパンツ画像も
身長が155㎝だと一般的な成人男子と比べて色んな意味でバランスが奇妙になるなぁ
赤黒赤黒チェッカーパンツ画像では、
乳首からヘソまでの短すぎる距離がコビト感を強く醸し出してるね
ジャケット画像は乳首とヘソは見えないが、大人用の服着てこのガバガバ状態で
当然見てる人はコビト感を強く感じるだろうね
ある部分は成人男子的なサイズに成人しても全体のサイズは小学校高学年程度なので
見た目があちこちおかしくなるのはやむを得ないのかね
もーこうなるとガリとかデブ以前の問題だからね
かわいそうだ
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/5IwfPWW.jpg
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 09:27:44.08 ID:rfOsdGES.net]
- 【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】66.4kg
【体脂肪率】31.8 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】糖質制限
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 12ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
タニタの体組成計で、筋肉量が42kg(多め)と出たのですが、これはありえる数値なのでしょうか？
(女性の平均的な数値をググっても、よくわからなかったので…)
また、体脂肪率も考慮にいれると、どのようなことが読み取れるでしょうか？
代謝は良い方でしょうか？
宜しくお願いします。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 09:57:28.91 ID:T6Kz4TH8.net]
- >>814
体重66.4Kgの体脂肪率は31.8%ならば脂肪の重さは66.4 × 0.318 = 21.1Kg。
筋肉量42Kgだと脂肪と合わせると42 + 21.1 = 63.1Kg。
君の骨や内臓は1.3Kgしかないのか？
表示されてるのは「筋肉量」ではなくて「除脂肪体重」だろうね。骨や内臓を含んだ数字。
それならあり得る数字。
たぶん平均値なんて存在しない。
>また、体脂肪率も考慮にいれると、どのようなことが読み取れるでしょうか？
ぽっちゃりだなぁ、としか。
>代謝は良い方でしょうか？
それだけのデータで代謝は判断できません。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 10:01:30.93 ID:T6Kz4TH8.net]
- >>807
テレビでアハ！体験ってあるじゃん。ゆっくりと画面が変化するのを気づけるか、って奴。
あれで1分くらいで画面がかなり大胆に大きく変化してるのに、見てると気づかないんだよね。
1分で気づかないんだから、4ヶ月も時間かけてれば、身近な人からするともっと気づかない。
おそらくもっと痩せても気づかない。
こういう場合、久しぶりに会う人の方が気づいてくれるよ。痩せたねーって。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 14:06:12.94 ID:olLKWp/O.net]
- 聖人キリストの下り、ワロタ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 18:16:16.99 ID:1DQ++Bkv.net]
- >>816
ものすごく分かりやすい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 18:36:58.78 ID:AeKyrfPW.net]
- >>814
まず代謝と言うのは年齢と体重で決まり、良くなったり悪くなったりするものではない、
と言う事を理解ください。
痩せやすい太りやすいと言うのは、
1日の生活で良く動くか、あまり摂取しないか、その両方なら痩せやすく、
逆なら太りやすいと言うだけの話です。
筋肉が有ると太り難いと言うのは、筋肉を維持する為には動かなければいけない為、
またその運動によって損なわれた繊維を修復する為であって、
動かない限りその代謝はみるみる落ちていき維持は出来ません。
そして体脂肪率30%オーバーは女性としても若干平均値からオーバーしてくる値です。
と言う事は別に現在は痩せやすい体(生活)ではないと言う事が言えると思います。
(ただ上記は体脂肪計から読みとった場合の話で、現段階で体重が落ちている為、実際は痩せる生活になっているはず。)
ちなみにその筋肉量は除脂肪量から骨を引いた残り全てではないでしょうか？
内臓もある程度筋肉で出来ていますし、そういう判断なんだと思います。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 18:55:54.87 ID:tI7zprLM.net]
- >>814
同じくタニタの体組成計で自分が測った場合
160cm55.9kg
体脂肪量27.8%
脂肪量15.5%
除脂肪量40.4kg
筋肉量38.0kg
体水分量29.2kg
推定骨量2.4kg
自分より体重が10kg多いんだから筋肉量が4kg多くてもまあおかしくはないでしょうね
糖質制限も悪くはありませんが背中や尻の筋トレ入れると
メリハリのある体つきになりますよ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 19:10:56.85 ID:DH9Tzw2E.net]
- 体幹トレーニングのあとにエアロバイクで有産粗運動してる。
もうトレーニングとしては無酸素運動➡有酸素運動は基本的なことかもしれないけど。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:09:55.66 ID:KCwFx8em.net]
- うちはタニタ別型2個あるけど体脂肪率はおろか体重すらも誤差がでるから
同機種で比較しないと全然意味ないよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:15:44.57 ID:as1EsSxc.net]
- 【年齢】30歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】51．6kg
【体脂肪率】22 %
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】大体1500キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
妊娠前が48キロで出産後何をしても減りません 一時期授乳で49キロまで戻りましたが卒乳後はまた51～2をいったりきたりしています
食事は朝フルーツ少し、昼はもずくとなまり節のスープを２杯、夜は寒天プリンなどでカロリー的には減らない方がおかしいのですが全く減りません
間食は飴玉２つ位です 本当に何故痩せないのかわかりません １日一時間は子をだっこして散歩もしています
チートデーを作ったこともありますが増えも減りもしませんでした
何がたりないのでしょうか
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:17:56.63 ID:ExfuDGEP.net]
- 33だけど体年齢23ってでた。嬉しい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:19:02.40 ID:vSAMgMff.net]
- >>823
ビチク馬面コビトジジイに聞け
ビチク馬面コビトジジイの意見に耳を傾けてみなさい
155㎝39kg貧弱ガリガリお笑いコビトジジイのお言葉に縋りなさい
カモカモカモーンw
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:21:32.54 ID:lUNHnlkW.net]
- 30超えたら運動しないで痩せようとしないほうがいい
というかエネルギーになるものを食べないと体脂肪が燃えない
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:28:53.00 ID:yJb30iNv.net]
- >>823
そのスペックなら糖質制限＋有酸素運動しないと痩せないだろうね
カロリーは指標で数字ほど当てにならない
糖質制限でインスリンの出を抑えて運動して出来るならカロリーも絞る
- 828 名前：797 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:34:50.71 ID:as1EsSxc.net]
- >>827
糖質制限とは炭水化物無しと言うことでしょうか？炭水化物は１週間に1度とるかとらないかです
エネルギーになるものをと考えなまり節や鳥むね肉のスープにしたりしています
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:46:28.50 ID:HSpFJDxp.net]
- そこまでいくと制限しすぎでしょう
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 20:49:43.89 ID:Y+xeHMXT.net]
- >>828
ママになると筋肉つくんだぜ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 21:19:37.62 ID:vSAMgMff.net]
- >>828
ビチクは一日一食キャベツが主食
オカズは魚の缶詰です
誕生日や正月にはレンジでチンした目玉焼きも食べます
そして毎日必死の荒川走り
155㎝のビチクは39kg貧弱ガリガリお笑いコビト体型です
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 21:20:43.59 ID:tI7zprLM.net]
- >>828
体重より見た目と考えればいいことだと思うけれど
妊娠出産のあとはどうしても脂肪がつくし身体はふくよかになるよ
がちがちの筋トレでもすれば見た目は細くなるんじゃないかな
ただ今後第2子とかお子さんのことを考えるなら
その程度の脂肪も体重も身体が必要としてるんだと思うがな
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/27(水) 21:31:11.90 ID:DH9Tzw2E.net]
- >>828
淡水化物=糖質と食物繊維を合わせたもの。
なまり節やむね肉はカロリーは割りと低い。
書いてること見てたらどんだけ低カロリーなんですか？
って感じたんですけど。いつもそんなかんじですか？
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 21:38:20.53 ID:olLKWp/O.net]
- そーそー
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 21:39:12.50 ID:tZimEevt.net]
- なんか違う
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/27(水) 21:48:14.49 ID:JPSghuDg.net]
- オオサンショウウオみたいなの想像しちゃった
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 00:09:21.51 ID:YKt+FFIB.net]
- 酒のつまみに漬物と冷奴とかで痩せれるんかな？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 00:17:28.46 ID:Pv4PrgX9.net]
- 【年齢】26歳
【性別】 男
【身長】172㎝【体重】86.7kg
【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容・部活等】パソコン事務
【食事内容・摂取カロリー】朝なし 昼そば、めん 夜ご飯やお肉
【ダイエット開始時・内容】 89kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この年齢でぽっこりお腹のおっさん体系になりつつあるため
本格的なダイエットを始めたのですが、思うように行かず相談させてください。
本日ランニングはしてみたのですが2kmを10分ほど走るだけで足が痛くなり
断念してしまいました。
まずは70kg台まで体重を落としたいのですが
糖質制限などをすればいいのでしょうか？
運動は週2～3でジムとバドミントンを行っていますが、体重は減りません・・・。
プールでの運動も効果があるのでしょうか？
とにかく体重を落としたいです・・・。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 00:54:44.29 ID:v3XUnGKB.net]
- >>838
極端に急いで絞るとロクな事ないよ。
緩やかな有酸素運動を長い時間、長い期間やった方が綺麗に痩せるしリバウンドしない。
スロジョグとか踏み台昇降とかがオススメw
若干の食事制限もしつつ毎日、40～60分キッチリやりゃ2～3ヶ月でその感じなら5～8kg減はいけるでしょ～
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 03:21:32.89 ID:ZlW1TSYf.net]
- 【年齢】20歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【疑問点】
専業主婦で日頃の運動は家事と買い出しと寝る前のストレッチくらいです
週末断食？というのをしたいなぁと考えているのですが
毎週2日断食をするだけでも痩せにくい体質になってしまうのでしょうか？
よろしくお願いします
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 04:04:22.96 ID:L4sQIX7H.net]
- >>838
普段走ってないなら
2km 10分はいきなりやるのには速いと思う。
心拍数あがりまくりだと糖質がメインで燃えるので
初心者用のジョグシューズを買ってもっとゆっくり走ろう
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 05:17:44.32 ID:3zSB4oLs.net]
- 基本的に人間は長時間走るようにできてないから空腹時や起床時にウォーキングで十分ではないだろうか
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 06:00:47.20 ID:uiBlThbu.net]
- 断食は駄目
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 06:28:33.70 ID:rvMd8vby.net]
- >>816
もっと痩せても気づかない
言い過ぎだろ
この言い方だと100キロクラスの
超デブが50とか60になって激痩せしても毎日みてる人は誰も気づかないみたいになる
さすがにそれはない
100あったら70キロ辺りで普通は気付くよ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 07:21:32.33 ID:lEbYdt3r.net]
- >>840
その身長体重なら、数値的にはやせる必要はない。
断食をしたとして減るのは筋肉で、続ければ間違いなく痩せにくい体質になるだろうね
見た目を細くしたいなら断食よりも運動をするといい
バレビュとかトレーシーとか女性らしい身体を作るためのトレーニングDVDとかあるから
それを毎日ちょっとずつやったほうがいいよ
芸能人とかモデルの数値は目標にしたらだめだからね
あと男性の勘違いした身長体重の理想とか
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 07:49:42.21 ID:zfCBcaSr.net]
- >>837
酒は止められないけど、つまみを脂っこいの止めたら痩せられた
前：フライドチキン、トンカツ、ソーセージ、唐揚げ、コロッケ、天ぷらなど
今：冷や奴、枝豆、刺身、カニカマ、ひじき、焼き鳥、海藻サラダなど
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 07:58:35.87 ID:uiBlThbu.net]
- >>838
朝は目玉焼き食え。昼はそばでも仕方あるまい。夜は米と肉はいっしょに食うな。炭水化物をとりすぎだと思うぞ。筋トレは死にもの狂いでやれ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 08:05:48.92 ID:LNKOfim4.net]
- >>838
クレクレ乙w
バカが2km10分に食いついてよかったねw
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 08:06:14.25 ID:aN2fvYI3.net]
- 10分で2キロだと時速12キロか
普段動いてない奴がやるには無謀だな
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 08:10:05.42 ID:LNKOfim4.net]
- 構うバカが出てきたw
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 08:20:11.88 ID:LNKOfim4.net]
- とにかくクレクレは個人スレを立てるより
初心者質問スレのほうが食いつきがよいぞw
2km10分とかなんにもわからない初心者っぽい感じを出せば入れ食いは間違いなしだわw
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 08:44:08.02 ID:NtGd7mdy.net]
- >>838
ビチク54歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺～
レスが欲しいのか？ｗ
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 08:48:06.36 ID:JBYEv7P1.net]
- 筋肉痛の時は休んだ方がいいですか？
それとも耐えて筋トレ行うべきでしょうか？
スクワットなので部位は太ももです。
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 08:54:24.84 ID:IYZLIOPN.net]
- >>853
運動はじめたばかりなのか、経験者なのか、
どの程度の強度と頻度でスクワットやってるのか
どんな痛みなのかぜんぜんわからんから好きにすればいい
とりあえず一日休めば？
- 855 名前：827 mailto:sage [2015/05/28(木) 09:17:07.32 ID:JBYEv7P1.net]
- 20代後半男、上半身筋トレとジョギングはちょこちょこしてました。
昨日からスクワットを朝晩50回ずつやってみたら筋肉痛です。
休むのがいいですかね？
- 856 名前：827 mailto:sage [2015/05/28(木) 09:17:43.67 ID:JBYEv7P1.net]
- スクワットは自重、なるべくゆっくり行いました。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 10:25:23.27 ID:sckMnQEI.net]
- >>840
20代で40キロ代…ダイエットというより
ここからは減量
同窓会があるからとか、結婚式があるから、といった
イベントにむけて絞るのはわかるが
継続して体重落とすのはいろんなもの犠牲にしなきゃいけないね。
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 10:40:02.51 ID:uiBlThbu.net]
- >>856
ダンベルを合計20㎏担いでジャンプスクワットしたらすぐ終わるよ。おすすめです。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 11:42:46.84 ID:LNKOfim4.net]
- >>840
ネカマの断食クレクレはウケなかったなw
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 11:44:24.81 ID:LNKOfim4.net]
- >>840
157で60kgくらいにしたらもう少しレスがついたかもなw
- 861 名前：827 mailto:sage [2015/05/28(木) 11:47:04.43 ID:JBYEv7P1.net]
- >>858
それヒザが終わるってことですよね？
真面目な回答お願いします。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 11:53:27.80 ID:LNKOfim4.net]
- スクワットクレクレ頑張ってんなw
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:16:27.21 ID:fSQV7wzk.net]
- 運動してない、もしくは軽い運動だけの女性の方に聞きたいんですが
BMIいくつくらいでお腹の肉つまめなくなりましたか？
BMI18でまだ少しぷよぷよしてます。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:30:17.44 ID:NtGd7mdy.net]
- >>863
ビチク54歳155㎝コビト爺ｗ
レスがほしいのか?
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 12:44:54.72 ID:xRtL2Z94.net]
- >>861
https://www.youtube.com/watch?v=bdbCfOoUzi0
ここまでひざは曲げる必要はない。９０度以上は曲げないようにすれば壊れないよ。
あっという間に終わるから乳酸が出るまえに終われる。
- 866 名前：827 mailto:sage [2015/05/28(木) 12:53:51.22 ID:JBYEv7P1.net]
- >>861
マジだった。疑ってごめんなさい。
それでもヒザ壊しそうだしマンション住みなのでムズかしいです。
本題は筋肉痛の時は休むべきか追い込むべきか？が知りたいので併せましてご教授よろしくお願いします…
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 12:58:40.22 ID:LNKOfim4.net]
- そうそうスクワットクレクレw
ご教授くださいの下から下からがクレクレの基本w
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:02:48.96 ID:V5r4VkJ8.net]
- 食った後すぐ寝ると太りやすいって言うじゃん？
「寝る」っていうのは、「睡眠をとる」って事？
「横になる」って事？
「横になる」のが駄目なら、座ったまま寝れば大丈夫？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:42:43.90 ID:lXLBW9YT.net]
- >>868
そもそも「食った後すぐ寝ると太りやすい」自体が迷信だから
その中身を考えるのは無意味
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:44:19.96 ID:lXLBW9YT.net]
- >>866
>本題は筋肉痛の時は休むべきか追い込むべきか？が知りたいので併せましてご教授よろしくお願いします…
筋肥大を狙ってるなら休むべし。
そうでないなら、あまり筋肉痛がひどすぎなければ追い込んでもいい。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:47:30.16 ID:lXLBW9YT.net]
- >>863
女性ではないけど、一般的に骨と皮だけになっても肉がつまめなくなるなんて事はないよ。
アニメの登場人物じゃないんだから、痩せてもある程度肉はつまめるし、かがめば多少
ぼよんとする。
「ぷよぷろしてる」がどれくらいのレベルかわからないけど、理想が高すぎる、もしくは
現実離れしてるように思われる。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 13:52:40.14 ID:V5r4VkJ8.net]
- >>869
ガセなんだ
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 14:17:37.69 ID:vB2hzjYB.net]
- 食って運動しないでゴロゴロしてると太るよって程度の意味よ
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 14:44:00.82 ID:6141QozZ.net]
- 寝る前に食おうがカロリーが変わるわけでも無いし
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 15:30:36.52 ID:AXF0pbwe.net]
- ただ食ってすぐ横になると、胃から食道に逆流してどうのこうのって話はあるな。
それも実際そんなに神経質になる必要ないと思うけど。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 15:35:40.01 ID:zKBZpg2w.net]
- 男だったら運動しろよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 15:47:04.70 ID:rvMd8vby.net]
- 筋肉痛になるって事は
確実に筋肉肥大してるって事？
逆に筋肉痛にならないと筋肉肥大してないって事？
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:03:00.41 ID:lEbYdt3r.net]
- 筋肉痛になるってことは、そこの筋肉組織が壊れました、ってこと。
そこにちゃんと休養と栄養（たんぱく質その他）が送り込まれれば回復する
強い負荷をかけてたくさん筋組織を壊してたっぷり回復材料を補給してやれば
それが少しずつ筋肉組織の増加をすることになるわけで
ただし、筋肉痛が起きようがそこの補習材料がちゃんと補給されないばあいは当然ながら増加しようがないですね
筋肉痛になるならないより、ちゃんと必要な筋肉に適切な負荷がかかっているかって言うほうが大事かも
筋肉組織の痛みではなく、その周辺組織や腱などの痛みのばあいもありますからね
- 879 名前：827 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:11:59.51 ID:JBYEv7P1.net]
- >>870
足痩せやダイエット目的なら筋肉痛でもある程度追い込むってことですね？
ありがとうございます。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:20:09.88 ID:rvMd8vby.net]
- >>878
ありがとうございます
筋トレは毎日してるんですが
負荷が足りないのか筋肉痛に
なることがなかったのですが久しぶりに腹筋ローラーやったら
腕肩胸腹が筋肉痛になったので
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:32:51.30 ID:UZu9TBkM.net]
- 実は筋肉痛が起こる詳しいメカニズムってまだ解明されてないんだぜ
筋肉の縮み方は三つあって、その中の一つエキセントリック収縮をしたときに起こりやすいってだけ
なので筋肉痛になったからといって肥大するとは限らないし、逆に筋肉痛にならないから肥大しないとも限らない
負荷の軽いランニングでも地面を蹴るときの衝撃に対してエキセントリック収縮が頻繁に起こるから、
普段エアロバイクやウエイトでガチガチに足腰鍛えてる奴が気まぐれで走って筋肉痛になったりするんよ
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 16:44:48.87 ID:JBYEv7P1.net]
- 人体のふしぎですよね。
でも筋肉痛なると心地良いです。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 17:00:13.63 ID:ZlW1TSYf.net]
- >>840です
ネカマじゃないですよｗ
普通に綺麗になりたくて相談しただけです
やっぱり断食はダメですね
バレビュは知ってましたがトレーシーは初めて聞きました
調べてみます！
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 17:31:37.57 ID:cUiD2yKt.net]
- >>869
相撲取り達に食った後すぐ寝るのは意味無いって言わないとな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:18:25.97 ID:4HZLoVd/.net]
- 脂肪が厚すぎて湿布貼っても意味ないし腹筋の筋肉痛とうまく付き合うにはどうすりゃいいんですかね…
腕とか太ももの筋肉痛とは全然違って、腹にひびく腰痛みたいな感じでして…
腸の左上あたりの空腹感と相まって苦しくなってきたりします
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 18:31:28.57 ID:lXLBW9YT.net]
- >>879
そもそもスクワットしたからといって脚痩せはしない、というのは覚えておいた方がいい
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:39:01.32 ID:DCb0oq4T.net]
- 筋肉痛だけど頑張って
腹筋ローラーやったけど
MAXの位置でストップした時
と戻す時
腹筋と三頭筋が激痛
痛くて３回で終わり
毎日筋トレしてるから
なんかやらなきゃって気持ちになる
とりあえずランニングしてくる
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:40:55.42 ID:Ykt55XnM.net]
- >>884
力士は稽古で追い込んで成長ホルモンが出たトコロで、
チャンコで栄養を補給し、休憩を取る事によって
しっかりとした回復をおこなっているのだろう。
体脂肪率も見た目よりずっと低いし、食う量さえ減らせばメッチャ痩せそう。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:41:12.88 ID:E0RltQiH.net]
- >>866
>本題は筋肉痛の時は休むべきか追い込むべきか？が知りたいので併せましてご教授よろしくお願いします…
原則は休むべきなんだけどダイエット目的で肥大を意識していないのなら休まなくてもいいでしょう
休まない方がいいとまでは言えないと思うけどね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:41:35.36 ID:4DRAK/iH.net]
- >>875
胸焼けする人はやめたほうがいいね
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:42:10.38 ID:gEpN0YjH.net]
- 体重は減らせたけど体脂肪率が体重減る前と同じなんだが、単に体脂肪計が不正確なだけなんだろうか？
それとも体重減っても体脂肪率はそのままってケースけっこうある？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:47:03.01 ID:Ykt55XnM.net]
- >>891
普通にある。
2ちゃんでも良く見る書き込み。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:49:28.63 ID:Kub04caC.net]
- 燃費の悪い筋肉から分解されていくからね
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 18:49:53.75 ID:WcZ4rJ1Y.net]
- >>891
体重減って体脂肪率がそのままってことは体脂肪自体は減ってるじゃん
減ってなかったら体脂肪は上がるでしょ
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 20:15:17.72 ID:4VmjF7cV.net]
- ダイエット中は一日1500kcalくらいを目指して食事してるけど、
運動でマイナス500kcalで摂取が1500kcalの場合、トータルの摂取カロリーが1000kcalになるけど、
こういう場合は、追加で軽く食べた方が良いのか、よっぽどお腹が減らない限り食べないでも良いの？
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 20:25:35.90 ID:vUx9srS5.net]
- 内蔵下垂で便秘じゃないけどどこを鍛えたらいいかな？
腹横筋鍛えたら良くなる？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 20:43:36.78 ID:L4sQIX7H.net]
- >>895
基本的には食べなくていい
体についているから
食べることで運動のパフォーマンスが上がるなら、
少し糖質をとってもいいかもしれない。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:04:38.01 ID:4VmjF7cV.net]
- >>897
ありがとうございます。
摂取するカロリーを落としすぎるのはダメだけど、
運動で消費するカロリーは別って感じなんですね。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 21:58:47.66 ID:UZu9TBkM.net]
- >>896
筋肉不足が原因なら腹筋鍛えたらいいけど、腹回りの筋肉を単独で鍛えるのは最高に効率悪いで
動作中の姿勢維持に使われる部位だから腕立て、懸垂、或いはウエイト使えるならスクワット、デッドリフトやってるだけで勝手に鍛えられるよ
どうしてもてっとりばやく腹筋だけ鍛えて下腹引っ込めたいならドローイン、プランクあたりがおすすめ
もし姿勢が悪いならそれを矯正するだけでもだいぶましになると思う
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:03:04.93 ID:ZC5eMaq5.net]
- 体重かわってないのに体脂肪が１日で1.3%ダウンとか 体組成計の誤情報だなたぶん。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:27:25.62 ID:aCdovMzJ.net]
- >>896
ダイエットにひとつも関係ない質問だなｗ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 22:28:32.35 ID:L4sQIX7H.net]
- >>900
体脂肪率の信頼性は動物占いレベル
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:31:45.17 ID:aCdovMzJ.net]
- >>898
運動で消費するカロリーは別っていうか、運動して消費した分は摂取カロリーから
引くんじゃなくて消費カロリーに足し算をするっていう感じ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:32:50.02 ID:aCdovMzJ.net]
- >>900
体脂肪計の誤情報というより、まずは取扱説明書を熟読して正しい測定方法を確認すべし。
きちんと気を遣って測定してやればそれなりに安定するよ。
- 905 名前：788 mailto:sage [2015/05/28(木) 22:35:11.30 ID:scapjEh1.net]
- >>815
>>819
>>820
御三方とも、とても詳しくてわかりやすいご説明ありがとうございました！m(__)m
やっぱりまだまだデブということですねorz
是非ともこれからのダイエットの反省と対策の参考にさせて頂きます。
本当にありがとうございました！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:38:26.07 ID:aCdovMzJ.net]
- >>893
さすがに筋肉からってのはないわ。
脂肪は使われるためにあるんだぜ。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/28(木) 22:39:50.62 ID:ZC5eMaq5.net]
- >>902
なるほど ちなみに３日でうちの体組成計で体脂肪率2.8%減少 体重は１.2kg減少。
部位皮下脂肪も全身0.6%
量腕 1.0%
体幹 0.5%
両脚 1.2%
減少
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/28(木) 23:59:42.02 ID:w2THIfco.net]
- 体脂肪計と言うのは現在地を正確に指し示す物じゃない。
おおよその現在地付近の位置と、進んだだいたいの距離と、
それにより進行方向や手段があってるか？判別する為のツールだ。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:01:58.24 ID:v5NV8wDL.net]
- >>891
リバウンドしたら最悪のパターンだ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:10:20.65 ID:lePWQno7.net]
- >>891
単に脂肪よりもそれ以外の減少が多いだけ。
元の体重と現在の体重からどれだけ脂肪が減ったか計算できるだろ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:58:28.01 ID:nlecyJEj.net]
- 減量って運動が大事なの？摂取カロリーと消費カロリーの比率？
極端な話食事制限して運動しない、運動して、普通に食べるならどっちが効率いいの
運動方法はなにが減量しやすいの？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 00:59:51.73 ID:vD8l0GBL.net]
- 内蔵下垂とダイエットって関係あるわ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 04:41:56.31 ID:UjgPay9s.net]
- >>903
これ違いがよくわからんのだけどどういうこと？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 05:30:06.66 ID:FORVTwcH.net]
- >>911
運動1割 食事9割
運動した方が見た目はよくなるが、
菓子パン一個食べたら
1時間運動しなきゃいけないぐらいの
レートなんで、食事が重要
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 07:02:09.84 ID:yW0s1Cmm.net]
- >>911
引き締めたいなら運動が大事だと思う。
運動したり筋トレしたり。
ただ減量となるとその体重に見合った食事内容は必ず必須。
運動だけでは絶対なし得ない。
そしてそれは痩せれば痩せる程シビアになる。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 08:35:51.36 ID:zMuorQf3.net]
- ）>911
体重を減らすには食事が一番重要。
摂取カロリーと栄養バランスを考えて食べれば
BMI22あたりまではゆっくりとだけど確実におちる。
ただ見た目のいい身体っていうのは、生まれつきのボディバランスも持ってる人以外は
運動もしていかないと腕脚貧相はらぼっこり、みたいな身体になる場合も多い
女性の場合だと胸はしぼんで垂れたのに下腹と脚と二の腕がたるみまくりとかね
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 09:26:44.38 ID:/7ZxKSCl.net]
- ダイエットは順調なんだが屁が止まらん
何が悪いんだろう
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 09:44:02.31 ID:YgL/mW5g.net]
- 胃が未体験の空になったので対応できてないとか。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 09:50:33.45 ID:/7ZxKSCl.net]
- 体重は標準までは落ちたんで飯はしっかり食いつつ運動で整えてる状態なんだが
食事をタンパク質寄りにしてるせいなのか
ヨーグルト食ったりしてるけどいまいち効果が感じられない
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 10:11:32.72 ID:v822ld1t.net]
- >>917
整腸作用がなれてないと屁は増える。
ナッツとかよく食べるとなれないうちはよく出るみたいな。あれかね？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 10:12:01.49 ID:8Gu9Lz+N.net]
- ５ヶ月で100あったのを77まで落とした
飯は食ってたけど量は大部減らした
炭水化物は食べても400カロリーで他はたんぱく質と野菜で生活
腹減っても夜中食わない
菓子ジュースもダイエット始めてから食べてない
有酸素も毎日60～90分
筋トレは20～30分
たまにカレー大盛やラーメン大盛とか食べて2キロ位増量してしまうけど朝になると戻るようになった
ただ70キロ代になってから増えないけど減りにくい
身長172男です
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 10:19:55.77 ID:/7ZxKSCl.net]
- >>920
食生活変わったから慣れるまでは仕方ないのかな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 11:12:26.85 ID:v822ld1t.net]
- >>922
食生活急変したならそれの可能性ある。しばらくしたらおさまると思うけど。
なおらなければ病気の類いかな。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 11:19:44.53 ID:SQE5uIqoU]
- 体を作る際プロテインて必要ですか？結婚していて安月給おこずかい1.5万円。高くて手が出せません・・・
安くて代用できる物ありますか？仕事の付き合い、雑費、ジム(市民体育館)でギリギリです。
ちなみに嫁にいって食事の時極力肉はササミや胸肉、赤見肉や豆腐等を入れて貰ってます。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 11:22:07.56 ID:/7ZxKSCl.net]
- さんくす
整腸剤飲みながら様子見て治らんかったら医者行くか食生活戻す
できれば戻さずに上手いこと調整して行きたいけど
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/29(金) 12:57:25.56 ID:v822ld1t.net]
- 整腸剤はのまんでいいとおもう
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/29(金) 19:47:01.92 ID:dHJOuKFt.net]
- >>911
だけど
アドバイス有難う♪
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 06:40:51.60 ID:lmtKlI8F.net]
- 【年齢】40代【性別】 女
【身長】152【体重】60kg
【体脂肪率】 36%
【職業】 フルタイムパート、事務
【摂取カロリー】 1200～1400
【ダイエット開始時・内容】 63Kg 、エアロバイク、食事管理
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前 、エアロバイクは1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間前にエアロバイクを購入し毎晩30分負荷最弱でゆっくりめに漕いで300kcalほど消費しています。
そのお陰か体脂肪率は1週間で3%落ちましたが体重が60kgから変わらず増えている時さえあります。
しかも太ももが太くなった気がします。
体脂肪が減り筋肉が付くのは良いと聞きますが全く体重が減らないのも気になります。
このままエアロバイクを続けて大丈夫でしょうか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 07:26:37.23 ID:4DAOvkI6.net]
- >>928
全く問題ない。太ももやふくらはぎは細くなる(ロードバイクやってるヤツガリガリやろ)液晶のカロリー表示は嘘だしもっとこぎなはれ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 07:26:51.11 ID:9bw7W2v4.net]
- >>928
毎日ちゃんと－300kcal出来たとしても1週間で減る体脂肪は300gも減りません。
この300gでさえ効率良く減った場合で、せいぜい150gも減れば十分です。
よって体脂肪計に表示された-3%は体内の水分量による誤差だという事がわかります。
そして運動の効果が見えてくるのもまだ先と言う事もわかるかと思います。
バイクにつきましては、
まず女性は簡単に筋肉肥大しないと言う事。
ダイエットしながらの筋肉肥大は筋肉の付きやすい若い男でも難しいという事。
などから続けられて問題ないと思います。
バイクでも十分細い脚はつくれます。
しかも引き締まってかっこいい脚が。
バイクの場合サドルを高くした方が良いとか、
低負荷である程度心拍数を上げて回すと効果が高いとか、
そう言ったコツというか注意点もあるみたいですが、
これらは専門の書籍や、詳しい人にお譲りします。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 08:05:46.65 ID:M8cXlZEf.net]
- >>928
足が太くなったという場合は、サドルの位置が低いからだと思います
ママチャリくらいのサドルの位置では低すぎで、ペダルが一番下になったときに
膝が伸びきらないギリギリくらいの高さでこいでください
背筋が伸びるし、脚全体を使って漕ぐことができるようになると思います
使う筋肉が変わってきますし、膝が外に開くのも防ぎます
あと負荷は最弱でもいいので心拍数を常時135～140に保つくらいのスピードで漕いで下さい
（最大心拍数の60～80%））
目安としては1分間に回転数は80以上くらいでしょうか
同じ30分の運動でも回転数が多くなればそれだけ運動量が増えるので効果は高くなりますよ
テンポのいい音楽聴きながらとか、早く漕ぐのをとにかく意識してくださ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 08:08:22.34 ID:lmtKlI8F.net]
- >>929
ありがとうございます。
安心しました。
カロリー表示はあまりあてにしない方が良いんですね。
頑張ります！
>>930
ありがとうございます。
確かにそんなに早く効果は現れないですよね。
ちょっと焦り過ぎました。
気長に頑張ります。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 10:59:32.38 ID:+8w39ykt.net]
- バイクはマスクしてダンシングで駆け抜けろ！
太ももパンパンになるで
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 14:11:35.96 ID:Xs9j/GUG.net]
- 全然痩せないお菓子我慢してるしジュースだって殆ど飲んでないのに
1ヶ月で1kg減こんなの誤差じゃん
筋トレやストレッチもしてるのに馬鹿みたい
食事だって大食いから普通の体型の人と同じ量にしたのに辛いよ
毎日我慢してストレス溜めてなにやってるんだろ・・
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 14:25:14.96 ID:FPBVyMyr.net]
- 筋トレとストレッチだけだったら、俺も続かないだろう
どうせ運動するなら楽しんでできるものの方がいいよ
子どもが外へ出て力いっぱい「遊ぶ」感じ
せめて本格的な冬が来るまで、めいっぱい遊んでみたらいいのに
あと、続けていれば体重計に現れる数字以上に、体質はちゃんと変化していくよ
締まるべきところは締まり、以前より自在に体が動かせるようになる
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 15:02:04.70 ID:Xs9j/GUG.net]
- >>935
ありがとう、今度運動する予定があるから楽しんで遊んでみるよ
体質の変化だけは実感してます
体脂肪と体重は殆ど変わってないけど
筋トレとストレッチで肩コリや腰痛は無くなってもう少しで股割り出来そうなので
それを目標に続けてました
何か吹っ切れた気がします、これからも頑張ります。
ありがとうございました
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 17:26:53.80 ID:KhM8zTqY.net]
- >>934
そもそも筋トレとストレッチは、ほとんど減量に影響しない
健康には良いけどね
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 17:46:32.41 ID:Rcq5Ke82.net]
- 空腹に耐えられません
アドバイスください
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 17:58:10.98 ID:0jZ7CfZ5.net]
- >>938
www.nakanobussan.co.jp/shouhin/hamakaze.html
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 18:58:58.12 ID:q5QvOo6K.net]
- >>938
何かかじれ。たとえばスルメ。モデルなんかも空腹のときはスルメをゆっくりかじってるそうだ。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 19:03:30.12 ID:q5QvOo6K.net]
- >>936
筋トレのメニュー教えて。スロートレーニングの低負荷では痩せないよ。
追い込まないとね。やり終わった後に頭が真っ白になるくらいやらないと時間の無駄。
たとえば懸垂を限界回数×３回。追い込んで筋トレすれば痩せるよ。
あと、多分炭水化物を食いすぎてる。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:03:56.41 ID:au0KRLiC.net]
- >>938
その場ダッシュを10秒間 → 血糖値上昇 → 空腹感が紛れる。
次の食事の時間まで1～2時間くらいなら、上記の方法で結構イケたりします。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:15:58.03 ID:QL8M8PFl.net]
- 空腹の時ディッシュ齧るクセあるのって俺だけかな？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:16:25.26 ID:QL8M8PFl.net]
- ディッシュじゃないです
ティッシュ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:20:32.79 ID:+8w39ykt.net]
- 皿でもいいよ
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:21:14.06 ID:Do04p9SO.net]
- 白人女性はデブばっかりって偏見持ってる日本人は多いが
本物は一般人でも何これってモデル体型な人が多い
スリムで胸は凄いロケットだし横幅が狭いスラリとした上半身
それでも平均体重が日本人より10kg以上も重い、身長はほぼ同じなのにね
日本人の体重だけに固執するダイエットで筋肉を削げ落として
脂肪タプタプになってる姿は酷過ぎるよ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:22:34.64 ID:1XiKwGT3.net]
- >>938
食欲には体内時計の周期も関係しとるから、食事の時間帯をなるべく規則正しくするやで
そうすることで空腹感をコントロールして、次の食事まで持ちこたえられるようになるはず
あとは、ちょっとだけ脂質の摂取量増やすのも場合によっては効果あるよ
もちろん摂取カロリーの調整しないとダメだけど
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 19:23:38.65 ID:02Btr0jM.net]
- >>946
海外しばらく住んでたけど実際デブ多かったよ
スリムな人は１０人に１人ぐらいかな
痩せれば美人なのにブクブク太ってもったいないって人が多かった
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 20:31:29.38 ID:FPBVyMyr.net]
- >>946の言いたいこと、わかる。
基本の骨格と筋肉がしっかりしていて、肉付きも胸尻にボリュームがのった
メリハリのある体型の人が多いから、相当すごく太らないと、太ってるなーって感じにならない。
（すごく太ってる人も実際多いけど）
顔は幅狭くて小さいし、首や足が長くて意外と細いし。
蜂のヒップは、ボリュームあってこそかっこ良く決まるんだよね。
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 20:48:56.14 ID:ohBU39wJ.net]
- 欧米人等は日本人より２倍以上のインスリンを分泌できるから中性脂肪の取り込み量が日本人よりもかなりおおいんだよね。だからあんなすごい太る。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 21:14:55.41 ID:M8cXlZEf.net]
- 骨格とメリハリかなー
外国人の場合だと太めでもグラマラス、って感じなんだよ
ウエストがくびれてて尻が上がってるから
日本人の場合だと猫背、O脚、メリハリのない寸胴になるので
グラマーというよりはデブって感じになる
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 21:34:37.45 ID:lmtKlI8F.net]
- >>931
ありがとうございます。
結構キツイですね。
自分的には「うりゃ～！」と思い切り漕ぐ感じです。
心拍数100辺りから頭がクラクラして来ます笑
徐々に慣れる様頑張ってみます。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 21:40:59.98 ID:02Btr0jM.net]
- >>949
それはちょっと神格化し過ぎだな･･･
やっぱり太ってる人はボストロールっぽい雰囲気であまり見栄えは良くないよ
白人の女の人はアジア人や黒人と違って少し太るだけでもセルライトが凄い出るからタイツ脱ぐと一気に見栄えが悪くなる
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/30(土) 21:51:14.52 ID:q5QvOo6K.net]
- セルライトなんてまだ言ってるやつがいるのか。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 22:47:08.04 ID:VcGb1+HS.net]
- へぇ、インスリン量の違いは初耳だ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/30(土) 23:04:08.87 ID:FPBVyMyr.net]
- >>953
同程度の身長体重で比較してみればわかるって
- 957 名前：911 mailto:sage [2015/05/30(土) 23:06:54.49 ID:Rcq5Ke82.net]
- >>939
買ってきた。これの梅、カロリー糖質低くていいな！
スルメもいいのかな？ 他にもあれば教えてください！
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 00:02:29.27 ID:AmhZkkW7.net]
- >>957
おー、早い(°∀°)
物によっては塩分が多くて喉が渇くから気を付けてね。
それと、お腹がゆるくなることもあります。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 01:28:15.89 ID:5+GyCkkC.net]
- 夜中の空腹感を紛らわせるためにあたりめ食べるのはありでしょうか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 02:46:23.05 ID:cIsWVJAW.net]
- あり
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 08:44:48.99 ID:PimC6xDc.net]
- 少しずつかじる分にはいいけど酒の肴みたいに１枚炙ってとかは当然NG
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:13:08.18 ID:hTKgQoUG.net]
- 質問なんですが
御飯軽く二杯
豚ハンバーグ小さいの3個
味噌汁一杯
これで何カロリーですか？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:25:19.31 ID:PimC6xDc.net]
- 軽く
小さいの
これで分かる奴がいたらエスパー
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 09:49:49.72 ID:hTKgQoUG.net]
- すいません
アバウト過ぎました
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 10:12:25.80 ID:Zt87RLPD.net]
- ＞軽く
＞小さいの
これ言ってるうちはまず100%痩せないから。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 10:54:09.72 ID:k3P1kTBU.net]
- アバウトなのは悪いことばかりじゃないけど
なんとか低く見積もろうとしてるあたりが問題
3000円じゃなくて大特価2980円みたいな
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 12:17:50.64 ID:Ee7U6WLw.net]
- >>964
ごはん100gで大体170kcal(お茶碗1膳は150～180g)
味噌汁30～50kcal(具による)
あなたの食べたハンバーグがどの様な物か判らないけど、
参考までに、あらびきのポークウィンナー1本で大体60kcal前後。
カロリーを調べられるサイトやスマホのアプリがあるので、
それらを使うと便利だよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 16:33:51.90 ID:2uwQdVNB.net]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】172.5㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 体重計で量れないので分かりません、腹囲81cm
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】平日2日→昼に学食、ファミレス、ファストフードなど、夜はご飯＋カット野菜一人前＋冷凍食品何か一品
平日3日→朝無糖ヨーグルト＋ヨーグルトジャム、夕方麺類とかを軽く
休日→減量用のプロテインドリンク300mgと野菜、時々夜に白米と冷凍食品
【ダイエット開始時・内容】 4月頭 食事制限 68.5kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の一ヶ月は毎週プールに泳ぎに行っていましたが、飽きっぽい性格で2ヶ月目には一切行かなくなりました。
4月から生活スタイルが変わるにつれて食べる量もかなり減り、一ヶ月ちょっとで63kg代まで落ちたのですが、見た目の変化はなく一番落としたい贅肉も変わらない状態です。ここ20日は体重の変化もなくなりました。
休日はほぼ体を動かすことがなく、近所の公園で2時間ほど日向ぼっこする以外は家から出ないです。そのためか食欲が出ず一日一食ってことも少なくないです。
体の贅肉を全体的に落としたいのですが、これ以上贅肉を減らすには運動するしかないのでしょうか。やるとしたら、踏み台昇降でも問題ないでしょうか。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 17:21:40.87 ID:dYQ9I7Dz.net]
- >>968
贅肉は主に血行の良い部分から落ちてくから、おそらく一番落としたい部分はダイエット終盤になるはず
単に俺がそうだったってだけなのかもしれないが……
体重変化の停滞は、ダイエット期間的に燃えた脂肪細胞から出た水分が体内に留まってるんだと思うけど、他の要因も考えられるから断定は無理
運動でも食事制限でも好きな方やってカロリー収支を赤字にしてればそのうち減ってくとは思う
ただし、週3回ぐらいでいいから筋トレはやれ
筋量維持目的でやっとかないと絶対に後悔する
ウエイトは難しそうに見えて負荷の調整が簡単だから初心者向けだし、なにより短時間で終わるから飽きっぽい奴におすすめ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 21:13:51.04 ID:Zz3WRS6e.net]
- ジョギングスレは荒れてて質問聞いてくれないからこちらに失礼します。
この時期走るのに下はポリエステル100%素材ならなんでもいいですか？
おすすめのショーツ、パンツあればメーカー合わせて教えて欲しいです。
丈の長さも主にヒザ上とヒザ下までのがありますが人気やメリットデメリットあればよろしくお願いします。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 21:56:00.63 ID:1Pz1DBl7.net]
- 糖質制限について初心者なので調べてたら、糖質を取らなければ好きなだけ食べていい、すなわちカロリーオーバーしてもOKとのことなんですが
今までカロリー制限しかやったことないので信じられなせん
詳しい人ちょっと教えて～
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/05/31(日) 22:13:47.40 ID:L/RKD1Lv.net]
- 無知が糖質制限なんか無理w
小学生に酒を飲ますようなもの
無謀だから
や め と け よ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 22:35:24.66 ID:PREaKeD6.net]
- 糖質制限は日常的にやるもんじゃなくて最後の追い込み
ライザップなんてデブのリハビリ施設でしょ
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:02:33.62 ID:d6VyQtG1.net]
- 私にマッチのイメージを重ねてる人もいるかもしれませんが、
私は決してイケメンではありませんよ。
確かに20代のときはジャニーズの某タレントに似てると言われて
女子高生から追っかけまわされたりもししましたが
50過ぎてからはぜんぜんです。
なんせもうおじさんですから。
今は誰に似てるということもありません。
あえて言われるとしたら Johnny Deppとかカルロスぐらいでしょうか。
ロン毛でもないし、ヒゲも生やしてないんだけどね。
i.imgur.com/oK9AvOT.jpg
i.imgur.com/5IwfPWW.jpg
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:13:18.40 ID:X7v5EtLC.net]
- >>970
【防風】ランニングウェア総合 part13【透湿】 [転載禁止]©2ch.net
kanae.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1428533947/
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:38:00.98 ID:Zz3WRS6e.net]
- >>975
そちらでしたか。ありがとうございます
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/05/31(日) 23:51:46.94 ID:yAVsIIc4.net]
- スクワットをしていたら膝がズキズキ痛みます・・・
一応湿布貼って氷で冷やしましたが・・・安静にしていれば大丈夫ですよね？
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:00:16.18 ID:I6C0uu7P.net]
- スクワットでヒザ痛めるのは90%以上フォームが悪い。
残り10%は基礎筋力弱すぎ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 00:30:17.84 ID:u9Fyw1iI.net]
- インボディで測定してきました。
38歳♀、160/45.4、15.6%でした。
部位別筋肉量もどの部位も110%を超えていました。
普段自宅体重計では体脂肪率が20%ちょいあります。
インボディの結果は信頼していいものでしょうか？
また、部位別筋肉量の%って何に対しての%ですか？聞きそびれてしまいました。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 00:36:23.68 ID:dgl2Jw8S.net]
- >>979
女性でその体脂肪率はすごいと思います。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 03:09:47.21 ID:op2cFMm7.net]
- >>970
痩せるためならユニクロで十分
継続できないかもしれないから安いので
素材も別に近所走るだけだから綿でも問題ない、膝丈も適当で
靴だけは最低限ニューバランスやアシックスなどメーカー品を7000円ぐらいで
後、夜走るなら腕に巻くLEDライトは必須
良いウェアは長く継続できそうだと思えてから購入しましょう
（形から入るタイプならまた別）
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 03:13:36.51 ID:op2cFMm7.net]
- >>971
嘘だからやめとけ
炭水化物抜いても2500kcal食ってたら痩せない
一時的に痩せるかもしれないが体が慣れれば元通り
参考までに低炭水化物ダイエットで今日何食べたかのスレがあるから覗いてみ
奴らただ低炭水化物アンド低カロリーダイエットしてるだけだから
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 07:03:55.50 ID:NnjBLrCe.net]
- >>969
運動も少し混ぜつつ食事制限メインで頑張ってみます
筋トレはちょうど先週から腕だけダンベル（7kg）で鍛え始めました
前腕の血管を浮かせたいんですがこんなもんていいんでしょうか
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 07:56:23.55 ID:SvGA93bP.net]
- 腕の血管は筋トレとか関係なしで痩せれば気持ち悪いぐらい浮き上がってくる
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 08:22:04.69 ID:GNpoJ5Mf.net]
- 血管なんて年をとっても浮き上がってくるぞ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 08:28:13.65 ID:zevMHy9v.net]
- 皮下脂肪落とせば腕どころか腹まで縦横無尽。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 10:41:04.81 ID:MeWUVI9u.net]
- 950過ぎたんで次スレ建ててみる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 10:45:55.42 ID:MeWUVI9u.net]
- 次スレ建てました。
このスレが終わってから移動してください。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart159 [転載禁止]©2ch.net
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1433122940/l50
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 10:50:32.23 ID:FR+D9LD/.net]
- カロリー低くて、栄養バランスも栄養価も良い食べ物教えてください
カロリーメイトは栄養価も高くバランスも良いようですがカロリーが高すぎます
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 10:53:25.86 ID:kpj/IF+/.net]
- オートミールとか
30グラムでもレンジで膨らませたらそこそこなボリュームになる
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:13:08.75 ID:ukc+pPaq.net]
- 腹筋(初心者)してたら、下の方の右肋骨が痛むようになりました。
以前、ころんでひびが入ったときのような咳をすると響く痛みです。
腹筋で肋骨っておれますか。
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:20:44.01 ID:DVHt93zx.net]
- カルシウム不足、何かの疾患等で骨が弱くなっていると、くしゃみしただけでも折れることがある。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 11:24:33.70 ID:bEfPRQ9E.net]
- >>970
>>981で間違いはないけれど、俺は綿よりもドライ系の化学繊維のウェアの方が
良いと思う。軽くて乾きやすくて肌にくっ付かない。ユニクロのドライでいいよ。
あと近所にチェーンの大型スポーツショップがあればそこのPBも候補。
DEPOならイグニオ、ヒマラヤならヴィジョンクエストとかそんなの。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 13:29:41.35 ID:6vMUIMCG.net]
- >>983
いわゆるBIG3って呼ばれてる胸、背中、脚からやってくのが効率いいよ
自重でもウエイトでもこの部位を鍛えとけば、腕とかの末端や姿勢制御に使われる腹筋も勝手に鍛えられるしね
7kg程度のダンベルでアームカールとかするぐらいなら、
普通に腕立て→ボール使ってアンイーブンプッシュアップ→片手腕立て
って感じでレベル上げしてって方が負荷も高いし、胸、肩、腹筋も同時に鍛えられるからお得
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 16:26:25.39 ID:UjpL3HSo.net]
- 仕事終わってから
ジム行く人多いですよね？
でも昼食後、何も食べないで
ジム行くとお腹減っちゃうし
最悪ハンガーノックになったりしますよね？
そういう場合はどんな補給食を
皆さん選んでいるんですか？
ダイエットしたいのに食べないと
体は動かない。
矛盾を感じますけど、間違って
ないですよね？
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 16:36:22.10 ID:Tu3+F6iJ.net]
- 食べないよ。水分さえとってけばなんとかなる。
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 16:43:40.87 ID:gMjaTxdu.net]
- >>995
ハンガーノックなんて長時間の有酸素運動でもしなきゃならない。
ジムでそんなに何時間もやる？
まあどうしても恐ければ、何か糖質用意しとけば、
いざなった時に摂取できると思うけど。
特に補給もいらないと思うけど、
水分補給を兼ねてスポドリでも飲めば良いんじゃない？
水分は大事だし。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/01(月) 17:08:43.01 ID:D3zdAQ8h.net]
- コンビニで糖質もしくは脂質が少ないソーセージを選んで食ってからやれば万事解決。
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 17:09:59.08 ID:WUj3z9/N.net]
- 会社にバナナ置いてあって帰りに一本食べてから行ってる
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 18:19:56.09 ID:0oIQoKam.net]
- >>995
運動前に補食するなら、その分のカロリーを夜ご飯とかから減らさないといけないよ
これを忘れると運動が無意味になっちゃうからね
自分は昼ご飯をしっかり食べてるから、運動前は食べないし、夜ご飯も軽く済ませてる
- 1001 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2015/06/01(月) 19:34:54.30 ID:CTyTKI8/.net]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 19%
【職業・仕事内容・部活等】学生・運動なし
【食事内容・摂取カロリー】1400Kcal・食事制限
【ダイエット開始時・内容】62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1ヶ月前に顔の肉が目立つようになったためダイエットを始めました。とりあえず人生で一番痩せていた56kgを目標にしています。
順調に体重は落ちてきていますが、肝心の顔に変化が見られません。食事制限だけでは筋肉とか水分が抜け落ちるだけで顔痩せは難しいのでしょうか？顔の脂肪は落ちるのが遅いようなのでもう少し我慢するべきですかね。
昔から丸い顔なので仕方ない部分もあるのかもしれませんが。
- 1002 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/10(水) 14:15:53.05 ID:f/wwI8aWj]
- 【年齢】32歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】事務職 デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 カロリー計算はしておらず、腹八分を心掛けている
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
カロリー計算はせずに、普通の食事を腹八分にするようにしてます
運動はウォーキング30分と筋トレ15分程です
厳密にしなくても、3カ月ほどで5kg程痩せましたので、このまま続けようと
思っているんですが…
以前、食べたい物や空腹を我慢し過ぎて、反動でドカ食いが止まらなくなった
ことがあるので、今はある程度食べるようにしています
しかし、最近、精神的ドカ食い衝動というのか、お腹いっぱいでもまだ食べたい
という欲求が出てきました
実際、普通に夕飯食べてお腹は満足してるのに、その後スナック菓子を1袋完食したりします…
この欲求はどのようにコントロールしたらいいのでしょうか？
デブ脳というやつで甘えなんでしょうか？
とにかく痩せたいという強い意志を持ち、我慢すべきですか？
- 1003 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/06/13(土) 23:36:49.69 ID:bFK7HjzSw]
- 食事制限は一切せずにジョギングだけでダイエットをしてます。
体重や体脂肪率は低下してるのですが、血圧が低下しており、
先ほども上が80、下が46という有り様です
ジョグ後の立ちくらみもしばしばあります
何がいけないのでしょうか？
- 1004 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2015/07/21(火) 21:47:10.45 ID:PHt5fpDnv]
- 彼女がお茶でダイエット中
少し細身になってきてるよ お茶でも交換あるんだなと思った
続け無いとダメだけどね
一度 試したい方は下からアクセスしてね
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<img border="0" width="120" height="120" alt="" src="www21.a8.net/svt/bgt?aid=150720163363&wid=001&eno=01&mid=s00000013824001012000&mc=1"></a>
<img border="0" width="1" height="1" src="www10.a8.net/0.gif?a8mat=2HQGF7+604DDE+2YO0+60WN5" alt="">
|
 |
![www10.a8.net/0.gif?a8mat=2HQGF7+604DDE+2YO0+60WN5"](http://yomi.mobi/rjump/www10.a8.net/0.gif?a8mat=2HQGF7+604DDE+2YO0+60WN5"){kind=link}