- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 転載ダメ©2ch.net mailto:sageteoff [2014/11/16(日) 12:13:49.40 ID:mrA+2NCH]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart151
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1413815630/
- 369 名前：275 mailto:sage [2014/11/27(木) 23:19:58.80 ID:c53WV/vw]
- >>282
細かいメニューまでありがとうございます。
早速今日の通学を徒歩でやってきました。往復で約2時間でした。
追加で２点ほど質問なのですが、筋トレに関しては、「もうコレ以上は無理だ」くらいまで追い込むのがいいんでしょうか？
有酸素運動についてですが、自転車って有酸素運動としてはどうなんでしょう？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 23:33:18.49 ID:vUkkWLia]
- >>368
自転車もいいけど有酸素運動する30分くらい前にブラックのコーヒー1杯飲むといいよ
あと運動前にストレッチとちょっとだけでいいので筋トレも。
ダイエットをするのではなく、健康的な食生活をしたい、という風にして
栄養価のバランスを考えたメニューを作っていけばいいからね
1800じゃ少なすぎるといわれたら2000でもいい。
先生にも親にも文句言われないようなメニュー構成作ってがんばれ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 23:37:52.09 ID:vUkkWLia]
- >>369
ダイエット目的であれば、これ以上無理とまで追い込む必要はないよ
10回ワンセットで3セット、これが基本。
ローテーション組んで同じ場所ばかりやらないようにする。
3セット目が楽にこなせるようなら負荷を上げる、
もしくはもっと何度の高い筋トレに挑戦する。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 23:41:32.87 ID:icvdTc/h]
- >>369
筋肥大が目的では無いから
初心者用のウェイトトレーニングで良いのでは
１回だけ持上げる事ができる重さの7割程度で
回数は15回と、一段重さを落として、更に15回
それを２、３セット
セット中は休みを少なく
セット間も休みを短く
それ以上を求めるなら専門のサイトを見てね
- 373 名前：0342です [2014/11/27(木) 23:42:04.03 ID:5Ib1UxDD]
- >>370 さんありがとうございます。
詳しく聞けて嬉しいです。
健康的な食生活…そう考えるととてもポジティブにやっていけそうです。
あすけんのアプリに今日食べたものを入れてみました、アドバイスなども出て続けていけそうです。
細かく考えていただけて本当に有難いです…ありがとうございます。
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 23:47:49.13 ID:G7zDyazk]
- ていうか絶対一日3000kcalくらい食べてるだろうから
それを本当に1600に抑えるだけで1ヶ月で10kgくらい痩せそう
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 23:48:06.89 ID:icvdTc/h]
- 被った、ごめん
371さんのは少しだけ次の段階
10回セットは、15回で慣れたら
8割程度の負荷から
- 376 名前：0342です [2014/11/27(木) 23:52:40.04 ID:5Ib1UxDD]
- >>374 さん 私でしょうか。別のアプリなどでいままでカロリー計算などしていましたが、日頃多い日でも1800でして…
皆様のアドバイス通りもう少し減らし運動してみます。ありがとうございます。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/27(木) 23:56:17.20 ID:O9qiaWaB]
- 「18時以降は食べない」を守ったらけっこう痩せられるよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:09:59.31 ID:tkI27Orv]
- >>371
なるほどローテーション組んでが基本なんですね。
やってみることにします。
>>372
器具を持ってないのでなんとも言えないんですが、
ダンベルだけでもあるとかなり楽しいですか？
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:13:30.16 ID:nZBn2Bgm]
- >>378
ローテーションとかいらないよ
全身しっかりバランスよく鍛えること
これが一番大事
やり方がよくわからないならDVD付きの本でも買うこと
1000～2000円で一生ものの運動のやり方が身につく
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:15:41.29 ID:tkI27Orv]
- >>379
分かりました。
面白そうなので色んな筋トレやってみようと思います。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:19:28.69 ID:3tth3MTk]
- >>378
ダンベルは器具と違い、常にバランスを取るために色んな筋肉を使うので、良いのですが、慣れない部位も使うので痛める事もあるので、安い体育館などを利用して、器具で慣れてから徐々に使う方が良いと思います
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:21:24.97 ID:/8HVrZrX]
- 浮腫みやすいんですが、この時期にトマトやきゅうりは食べない方がいいですかね？
サラダを食べようと思っているのですが、トマトときゅうりが好物なのでどうしようか迷い中です(；´Д｀)
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:23:48.38 ID:5BgC5TCa]
- ナイキトレーニングクラブという無料アプリがある
初心者にはハードだがオススメ
m.nike.com/jp/ja_jp/c/womens-training/apps/nike-training-club
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:26:55.03 ID:YIKfHkyw]
- >>376
嘘でしょ？
ダイエット始める前に一日食べてたものだよ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:26:57.43 ID:7eDmILvX]
- 312 名前：/名無しさん[1-30].jpg[] 投稿日：2014/11/28(金) 00:26:09.11 ID:m/0IaqGy0
up.gc-img.net/post_img/2014/08/NWJGQCb8ibDx2oo_sSexY_95.jpeg
jlab.fam.cx/jlab-start-c/s/strt-c1416918462494.jpg
jlab.fam.cx/jlab-start-c/s/strt-c1416918509072.jpg
jlab.fam.cx/jlab-start-c/s/strt-c1416918521508.jpg
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:37:00.75 ID:IWpS21C1]
- 料理部ってマイナスの面もあるかもしれないけど、先生に色々相談できそうでいいね
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:40:18.47 ID:ibsQhyKn]
- >>386
それで93kgなんだろ、何にもならねーよ。
17歳女性159cmで93kgだと基礎代謝で1700kcalって計算になる。
基礎代謝だけだよ？
なんか間違ってねぇか？ここにいる奴らは皆んな親切だ、
もっともなアドバイスで結構だが痩せられるかこれ？
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:45:52.16 ID:gxLw4yyQ]
- デブに痩せろって言うより今のままで十分だよって言う方がずっと楽だからなー
他人がデブでも自分は嫌な思いしないし
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:56:15.20 ID:7VS32jbB]
- 嘘ついてるか、夢遊病で夜中に過食してるかどっちかだろ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 00:59:55.34 ID:Uh+um8eF]
- 「痩せたい」というのがどうなのかな
「健康になりたい、イキイキとしていたい」というようなポジティブな考えのほうがうまくいくと思う
自己嫌悪や自己否定から減量を考えるのと
自分をもっと大事にするために生活スタイルを改めるのでは似て非なるものだと思う
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 01:05:29.94 ID:7f0AtcQL]
- >>342はつりだと思う
【テンプレ全部読んだ？】 No だよ
母が～祖父が～って家族のせいにして
自分は料理部ってとこからして突っこみ待ちかと
二十歳前に成人病で死にたくないなら料理部やめて運動部入れ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 01:11:15.40 ID:ibsQhyKn]
- ドライフルーツって一言に言うけど、凶悪に高カロリーなものもあるし、まさかと思うがバナナチップスとかじゃねぇだろな。
塾前にサラダって、葉っぱが乗ってりゃポテトサラダもサラダだったりして。
自己申告カロリーが基礎代謝割ってるのに痩せない理由に自分で気がついてないんじゃないか。
本当に本当なら医者行った方がいい、代謝異常もいいとこだ。
>>391
俺はどんなに太い針も全力で食いつくw
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 01:14:18.19 ID:IWpS21C1]
- バナナチップス．．．ドライというよりフライフルーツですなﾄﾞｯﾜﾊﾊ (ドライのもあるけど)
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 01:15:50.26 ID:cfr3eh0J]
- >>382
きゅうりは利尿作用もあり浮腫には良い野菜だと思いますが？
トマトは知らない
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 01:33:19.59 ID:Mr/kbCXF]
- >>382
好物ならご存知かと思いますがトマトとキュウリは食べ合わせが悪いので
マヨネーズがノンオイルではないドレッシングで食べて下さいね
まあ身体に害はないと思うので気にする程ではないですが
- 396 名前：0342です [2014/11/28(金) 01:39:40.26 ID:x+PeJ+2U]
- >>391 さん 申し訳ありません。テンプレ全部読まなければならなかったのですね。
きっかけは親にあったとも思いますし、自分で料理する時間も作れそうにないので協力してもらうのが手っ取り早いのですが、現状としてあまり協力を得られていないので、原因の一つだとも思い書かせていただきました。
中学一年生の時はダンスなどの習い事で忙しかった&料理が好きでしたので、週一で一番楽な料理部に入りました。今更転部はしないので、活動日は夕飯を食べないようにはしています。せっかくのご指摘を活かせなくて申し訳ありません。
- 397 名前：0342です [2014/11/28(金) 01:51:11.14 ID:x+PeJ+2U]
- >>392 さんありがとうございます。
ドライフルーツは白いちじくかあんず、あとはナッツなども良いとのことをお医者さんから聞いたのでどか食いせずに食べています。
余談ですが、ポテトサラダなどマヨネーズを使ったものは嫌いなので食べていません。蒸し鶏サラダとか普通の葉物です。
学校での血液検査や尿検査などを受けても、病院で検査を受けても何も悪いところがないので、病気ではなくただのデブなのです…
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 01:54:15.59 ID:G/bK//GO]
- こんな時間まで起きてるからデブなんやで
- 399 名前：0342です [2014/11/28(金) 01:56:39.54 ID:x+PeJ+2U]
- >>398 そうですね。自分で書き込んだ後に尚更思いました。ここ1ヶ月くらいは0時前には寝ているのですが、たまに夜更かしもしてしまうのも原因の一つですね、以後気をつけます。ありがとうございます。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 01:59:27.62 ID:ibsQhyKn]
- >>397
つくづく気の毒としか言いようがないな。
少ない食事量をさらに少なくしないと痩せないんじゃ。
1500kcal以下の食事じゃしっかり栄養素勉強しないと必要な栄養が摂れなくなったりするから。
成長期の女の子には辛いだろうが頑張ってくれ。
- 401 名前：0342です [2014/11/28(金) 02:21:37.98 ID:x+PeJ+2U]
- >>400 さん最低限の食事で、できる限りの運動をして頑張りたいと思います。ありがとうございます。
できればジムなどに通うこともしたいのですが、勉強もしないといけないので、中々調整が難しいです。
とりあえずしばらくは毎日の朝の少しの運動と食事に気をつける形で努力したいと思います。
- 402 名前：0342です [2014/11/28(金) 02:22:16.47 ID:x+PeJ+2U]
- >>400 さん最低限の食事で、できる限りの運動をして頑張りたいと思います。ありがとうございます。
できればジムなどに通うこともしたいのですが、勉強もしないといけないので、中々調整が難しいです。
とりあえずしばらくは毎日の朝の少しの運動と食事に気をつける形で努力したいと思います。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 02:35:58.15 ID:IWpS21C1]
- 原因不明かー
頑張れとしか言い様がない とりあえず寝るか!
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:(sage) [2014/11/28(金) 03:26:17.01 ID:uzL4eJJ0]
- ドライフルーツ、ナッツ間食やめる
授業の合間のドライフルーツて一日一袋は食べるんだろう
昼の弁当？米を減らす
昼夜野菜も炒めないで
痩せるつもりなら食物繊維が少なすぎる
食物繊維を先に食べて脂質や糖質の吸収を少しでもおさえる
だいたいその体重に対して「高校生はダイエットしちゃいけない」
なんて養護教諭がいうはずないが
信じられない
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 03:34:03.53 ID:r/umU1eC]
- あんまり無理すんなよ
でもカロリー計算はきっちりやっといたほうが良い。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 07:25:05.82 ID:jQ93pIYK]
- >>402
まあ何時覗くかわからないけど、
カロリー以上に大事なのは栄養バランス。
特に未成年の場合はちょっとした栄養バランスの乱れで
ホルモンバランスも崩れやすい
代謝に必要なビタミンB系、あと亜鉛とか鉄、カルシウムなんかはしっかりとること
意外と変なところでカロリー取ってる事もあるからね
栄養バランスを見直して食べるといがいとするする痩せていくと思う
あと夜せめて日付が変わる前には寝なさい。
夜の11時から2時の間にやせホルモンが出るんだけど
睡眠してから1～2時間後にならないと出ないから、タイミング逃すのが惜しい。
その分朝1時間早く起きる。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 08:47:33.46 ID:jMRwe76e]
- おまえら釣られすぎ。
巨デブが適度な運動して、基礎代謝割り込む摂取で痩せない訳ないだろｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/28(金) 09:28:39.74 ID:Ne0wOFYz]
- ああ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 13:20:47.03 ID:Y6yg+AG0]
- ジム行くくらいならデリヘルよんで腰振ってたほうが汗かいていい運動になるぞ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 13:28:29.10 ID:KfKSwRxJ]
- 【年齢】37歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝300以内・昼,夜450以内
【ダイエット開始時・内容】 84Kg
84から70まではかなりキツメに運動と食事制限（日/800kcal）を頑張った
今は週50km以上のジョギング、深め膝コロで腹筋ローラーを最低5分間×暇な時
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 1ヶ月半で体脂肪率が28から23に減ってから全く減らない。
体重は週に1キロペースで減ってるんだけど
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/28(金) 14:18:10.76 ID:gF1NW5Vn]
- >>409
タンパク質が減っちゃうのでダメです。
>>410
栄養が足りないから痩せるにしても筋肉も落ちてるんでしょ。
筋肉は要らないもんだから効率良く落ちるし、重いから体重減らすのには一番だから。
筋肉を維持できる運動と栄養を取らないと。
ダイエット中は難しいよね、それが
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 14:22:29.86 ID:M6pO1z0w]
- >>411
ウタマーロ！どんだけ放出するんだよｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 17:49:08.04 ID:J3tUmtCZ]
- 以前ここで教えていただいて、
「あすけん」使ってます。
栄養士の声掛けがとても良くてあすけんを辞めたいわけではないのですが、
ビタミンB6とマグネシウムの量も自動的にわかればいいなと思ってます。
あすけんではやはり仕様上不可能でしょうか？
他のサイトにうつるとしたらどこがいいでしょうか？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 19:01:26.63 ID:siW2KVK7]
- ダイエット中の女です
身長に対してどのぐらいの足の太さになれば普通とか数値が
わかるサイトとかデータありますか？
今まで太くて足を隠すような服しか着てませんでしたが
普通くらいの太さになれたら着てみたい服もあるので
数値の目安が知りたいです
見た目で判断しようとしましたが
自分の目は当てにならないし人に聞いても意見が一定しないので
そういうのをご存じの方がいたら教えてください
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 20:02:48.00 ID:jQ93pIYK]
- >414
My Style Noteってアプリに身長体重年齢いれると出てくるよ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/28(金) 20:08:46.36 ID:Zd/5WQCd]
- >>414
着てみたい服を先に買って
それが着れた時がゴール
- 417 名前：0342です [2014/11/28(金) 21:15:08.01 ID:x+PeJ+2U]
- >>404 毎日間食しているわけでもなく、食べるにしても一つだけなのです…食べなくてもやっていけるので食べません。
お弁当です。母に言って、お昼は生野菜とスープと小さなおにぎりにしてもらうことにしました。
きちんと教えてくれるかと思って先生に相談してみたんですが、このクソデブでもそのままでいいって、もうよくわからないです…
ありがとうございます。
- 418 名前：0342です [2014/11/28(金) 21:16:36.69 ID:x+PeJ+2U]
- >>405さん ありがとうございます。アプリを参考にして頑張ります。
- 419 名前：0342です [2014/11/28(金) 21:21:54.54 ID:x+PeJ+2U]
- >>406 さんありがとうございます。
アプリを参考に考え直します。ここ最近まできちんと考えていなかったので、まずはここから始めます。
一番大切な成長期に夜更かしばかりしていたのもこの体型になった原因だと思います。心がけていきます。ありがとうございます。
- 420 名前：0342です [2014/11/28(金) 21:23:37.14 ID:x+PeJ+2U]
- >>407 さんきちんと管理し始めるようになったのがここ最近ですので…結果などでましたらこちらに報告させていただこうかと思っています。ありがとうございます。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 22:26:44.20 ID:iBn54zc7]
- >>342
1600ｷﾛｶﾛﾘｰにしはじめたのはここ最近で、それ以前はもっと食べていたんだよね？
代謝異常とかでもなく、なくなるべくして90ｷﾛを越える生活だったわけだ。
ならもう少し食べてゆるい運動から始めればいいんじゃない？
90ｷﾛ越えるまで放置しておいて、急に焦りすぎだと思う。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 22:37:22.13 ID:XGzJbfx7]
- >>414
こっちで聞いた方がいいかも。頑張ってね
【それは】ふくらはぎ太もも22【脂肪です】
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1410942257/
- 423 名前：0342です [2014/11/28(金) 22:54:15.26 ID:x+PeJ+2U]
- >>421 意識し始めてきちんと管理するようになったのはここ最近ですが、量は変わっていません。中学受験勉強時に動かずに勉強だけしてご飯は普通に食べていたので、一番太りました。内容で言えば野菜が増えたくらいで…
運動も週一のサイクリング以外はあまりしていなかったので、それが一番の原因に感じます。
ありがとうございます。ずっと気にしてはいたものの、ちょくちょく減っていたのですが、夏休みからここまでかけて気が緩んでいたので太ってしまい… 何かしてとりあえず夏休み前に戻さなきゃ、と思いまして。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/28(金) 23:13:01.33 ID:PyNBUF/q]
- 見とけよ見とけよ～
www.nicovideo.jp/watch/sm22433315
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 23:25:55.99 ID:jQ93pIYK]
- >>423
とりあえず、今日はもう寝ること。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/28(金) 23:44:41.21 ID:jMRwe76e]
- 不自然だねぇ・・・
基礎代謝と生活代謝って意味わかる？
なぜ90キロにまでなってしまったか？
>>423を見る限り根本的な事を理解していないように思えるが。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 00:58:41.92 ID:z0qx4//a]
- おそらく嘘だ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 01:19:50.56 ID:cmxvpPXo]
- >>414
理想体型を計算してくれるサイト
ttp://www.h-nc.com/cat3/post_53.html
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 01:38:44.76 ID:IytG23NO]
- >>423
一番痩せてた時が何kgで何年で93kgになったの？
1600kcalでそこまで太るって例え寝たきりでも生物としておかしいと思うんだけど・・・
週何回かドカ食いとかしてない？
それか本当に夢遊病なんじゃないかな
どうしたって言ってることおかしいよｗ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 07:43:22.09 ID:WELn+r0V]
- お前ら大目に見てあげなよ
デブはコーラガブガブ飲んでも水と同じと思ってるんだからw
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 07:51:55.26 ID:rIm48RXo]
- 食べてる意識がないから太るんだよ
自分がデブだった頃のことを考えたらわかるじゃないか
まだ高校生だし食事の管理がしっかりできれば
するする痩せていくさ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 09:25:08.19 ID:vhFnhyRw]
- 食後のデザートはノーカウント、唐揚げは一個も五個も同じ唐揚げだから同じカロリー。とかそんなんなんだろ。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 13:10:57.61 ID:qQHppjRm]
- >>232
亀だけど、おならダイエッターは少数派らしいよ。お互いがんばろうぜ
まずは毎日の快便。食材と頻度の関連性。あとは腸内環境くらいしか思い当たらんけども
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 18:30:21.15 ID:lxyFr35O]
- 筋トレって筋肉痛だと筋トレやらないほうがいいんでしたっけ？
それと有酸素運動で自転車ってどうなんでしょう
- 435 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:12:49.63 ID:GXmkgo0H]
- >>426 さん間食について書き忘れていました。1年ほど前はお菓子作りを二ヶ月に一回くらいやって食べていたのと、管理するようになる最近までは1日一つはお菓子を食べていました。
日曜日は学校の行事があったりしたのでその準備などでここ数ヶ月運動も減っていたので夏から3kg太りました。
基礎代謝ってただ生活してるだけで消費するようなカロリーで合ってますか？
他に必要な基礎知識がありましたら教えて頂けると嬉しいです。
- 436 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:19:31.76 ID:GXmkgo0H]
- >>0427 さん 気にするようになる前のことをあまり書いていないのでそう思われるのも当然ですね。
サラダを出されても最初に食べなかったので残してしまうこともありましたし、お刺身が好きで一緒にご飯を沢山食べてしまったりすることもありましたので。
お腹いっぱいになるまで食べてしまったので太りました。
- 437 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:28:48.00 ID:GXmkgo0H]
- >>429 さんマイコプラズマ肺炎に3年前にかかって、何も食べなかったら83kgになった！という記憶が一番古いです。そこから3年で10kg太りましたね。身長は5cm伸びました。
何度も書いているのですが、1600kcalまでに、というのを管理し始めたのも最近ですので… >>435 の通り、お菓子も食べることが多かったので太るのは当然です。
夢遊病は有り得ないです。不思議と食べ物がなくなることはないので。
- 438 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:32:17.72 ID:GXmkgo0H]
- 0430 さん 比喩というか例として挙げられただけだとは思いますが、炭酸、特にコーラは嫌いなので飲めません。
お茶以外でしたら家で紅茶を淹れて飲む、野菜ジュース、フルーツジュースを飲むくらいでしょうか。それも太る原因になりますね。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:33:27.75 ID:dP+6NHRx]
- しらんがな
ブログでやれ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 19:34:52.04 ID:GXmkgo0H]
- >>431 さん、食べてからやっちゃったー、と思うことが多くありました。マグロ丼を食べた時とか。
ありがとうございます。私がデブなのが悪いのですが、ただ悪いところを指摘するのではなく、そういう前向きな言葉を頂けると頑張ろうと思えます。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:39:11.23 ID:IytG23NO]
- >>437
>>363で
＞本格的に取り組もうと始めたのが半時ほど前のため、ここまで増えてしまいました。
これを誤字として半年と読むのならば、やっぱおかしいぜｗ
デブが半年1600kcalで過ごしてたら運動なくても痩せる
それともその文そのままの意味でそのレスの1時間前に本格的に始めたってこと？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:41:55.55 ID:wy/GbC3E]
- >>438
あまり外出する用事がない休日を見て2日ほどゆるく断食してみては？
食欲が若干リセット掛かる。
適切な食事量は普通に生活して痩せも太りもしない量なので
食事制限で徐々に適正量に持って行くしかない。
サラダは最初に食べる。フルーツジュースではなく果物そのものを食べること。
食前にコーヒーを飲むと若干食欲が抑えられる。
- 443 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:43:59.98 ID:GXmkgo0H]
- >>432 さん 思い出しました！美味しい唐揚げの味付けを聞いて、一時期月に2回くらい食べました。
その時はお米を食べずに唐揚げを一つ食べたらレタスを10枚食べるようにはしてましたので、そんなに数は多くなかったですが、そんなに頻繁に食べたら太りますよねぇ。
食後のデザートもカウントしないとかそれこそ夢遊病じゃないですかｗデブだけれど勉強は得意なデブなので計算は出来ますｗ
唐揚げ一個と五個はそりゃ違うでしょう、 一個と二個でも全く違うんですからｗ
思い出させていただき誠にありがとうございました。
- 444 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:46:57.65 ID:GXmkgo0H]
- >>441 さん 本当にそのままの意味できちんと調べてやろうと決めたのが半時前でした。
夏後半からここまでにかけて気にするのをやめてしまっていたので、半年前に色々調べて運動していたのも事実ですが。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:48:26.57 ID:hIClLW5x]
- 新手の釣り荒らしか
- 446 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:49:15.06 ID:GXmkgo0H]
- >>439 さん 皮肉られたので真面目に答えれば、相手も面白く思わないだろうな、と思いましたのでわざと書かせていただきました。失礼いたしました。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:49:40.29 ID:IytG23NO]
- >>444
なるほど、やっと理解できた
実行初日での質問だったのね
だったら学校行ってその食事続けてれば運動無しでも3ヶ月でかなり痩せてると思うよ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 19:54:56.45 ID:wy/GbC3E]
- >>444
それからオメ
時間あったら体動かせ
２ちゃんねるやっても痩せん
- 449 名前：0342です [2014/11/29(土) 19:59:11.14 ID:GXmkgo0H]
- >>442 さん ありがとうございます。
どのような断食が勉強にも影響を与えないか調べてみます。
適切な食事と適正量は違うものなのですね。余計ですが… 友達にはお昼ご飯など少ないと言われる量ですが、食べるのが遅いので段々お腹いっぱいになって、食べきれないくらいなのです。適正量についても調べて、少食になるようにします。
そのようにいたします。ありがとうございます。
- 450 名前：0342です [2014/11/29(土) 20:03:05.34 ID:GXmkgo0H]
- >>447 さん きちんと書かずに申し訳ありませんでした。春～夏初めまでに運動&食事に気をつけてはいました。
夏後半から秋になったばかりくらいの時に、お菓子を食べることが多かったのに体重が変わらず、でしたので安心していたらこの様です。
ありがとうございます。諦めずに頑張ります。
- 451 名前：0342です [2014/11/29(土) 20:04:56.24 ID:GXmkgo0H]
- >>445 さん 釣りでこんなことするなら勉強しますね。サイトで調べるだけよりも、生の声が聞きたくこちらに書き込みさせていただいております。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/29(土) 20:08:31.07 ID:GXmkgo0H]
- >>448 さん、そうですね… ただ自分で原因を探すきっかけもできましたし、具体的にやれることを皆様から聞けたので、良かったです。
ありがとうございます。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 20:34:12.23 ID:5Gn1TA8y]
- >>452
釣りじゃないとしても、全員にいちいちレス返さなくていいよ。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 21:13:54.37 ID:rIm48RXo]
- 基礎代謝＝寝てるだけ（寝たきりの状態）で使われるカロリー
これに日常生活のカロリーを足したものが生活代謝
レタスなんて野菜の中で繊維が一番少ないといわれてるような野菜だよ
野菜ジュースは消化に時間がかからない分、血糖値が上がりやすく
インスリンが多く出て血糖値が乱高下知やすい＝太りやすくなる
食べる行為は悪いことではない
ちゃんと噛んで、胃腸を使って消化活動するだけでもカロリーは消費されるからね
目先のカロリーに惑わされて、楽をしないように。
どうせ食べるなら形のあるもの、硬いもの、味付けの薄いものを
野菜も肉も魚も、満遍なく食べるようにしたほうがいい。
油も塩もバターも悪ではないから、いいものを少し使うこと。
カレーなんかはルーを使わずカレー粉で作ってみるとカロリーダウンするよ
せっかく料理部に入ってるんだから、美味しくて健康的な食事を
家族にも振舞えるようにしてあげな
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/29(土) 22:28:14.32 ID:zKYprpBM]
- レス不用
まだやってたの
>>185と>>342が同じにおいする
矛盾あげ構ってチャン
いい加減構う方もやめてくんない
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 01:24:19.80 ID:1ooyIPSn]
- 卓上ダイエッターだらけ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 01:30:08.17 ID:O6DNTa/y]
- ウエイト板から流れてきた知ったかぶりが多いね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 02:08:51.68 ID:xKWMHZy5]
- とにかく基礎代謝割り込む栄養でも太ってるってんだから、
食事内容や運動の王道で痩せたもっともなアドバイスしたって無駄。
属性無視だぞ何も効かない。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/11/30(日) 02:53:29.78 ID:AiWrGBrX]
- kanae.2ch.net/test/read.cgi/diet/1342394048/572
↑ ↑ ↑ ↑ ↑ ↑
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/11/30(日) 08:42:51.55 ID:slIzHhF8]
- こんなにレスが伸びた原因がそもそも>>342で1600kcalって書いてあるもんだから
1600kcalの食事をしてきたけど痩せません！ってみんな勘違いしちゃったんだよ
>>342をみるとダイエットはまだしてないとも書いてあるし
あそこでいつもの摂取カロリーを書いててくれればこんな事にはならなかった
今日から1600kcalにしようと思いますけどどうでしょう？ってことだったんだよ
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