- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/14(日) 19:22:19.15 ID:hiISWFin]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。>>3-5
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
www.mapion.co.jp/route/
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
latlonglab.yahoo.co.jp/route/create
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
前スレ
ジョギング初心者スレ -37㎏
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1407985538/
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 09:50:08.75 ID:O72YmzmK]
- >>143
多分馬は自分では42ｋｍを2時間で走ろうという意志を持たない
という事を含めてだと思う
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 10:14:50.25 ID:/sphWQ9u]
- みんなはどれくらいのペースで痩せてんの？
毎日ジョギングとカロリー制限始めてもうすぐ2週間だが、体重も体脂肪率も大して変わらん
続けてればそのうちぐっと落ちる期間とか来るのかね
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 10:30:16.50 ID:CQRmgJWB]
- それは摂取と消費が具体的にどんくらいかわからんとなんとも
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 11:23:00.44 ID:ChEn4aX3]
- >>146
1日300kcal消費多かったとして2週間で単純計算で580ｇ痩せるよ。
まだ2週間たってないみたいだから・・・500ｇくらいは体重落ちた？
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 11:38:03.46 ID:/sphWQ9u]
- 摂取は1500kcal前後、消費はたぶん2000kcalくらい？正確にはわからん
体重は数字上0.5ｋｇくらいは減ってるけど、うちの体重計は重心ずれただけでも変わるからなあ
体脂肪なんて０．３％の範囲で増減しつづけてて誤差だか何だかわかんないよ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 12:01:50.55 ID:/sphWQ9u]
- ちょっと詳しいサイトで調べたら消費1850だった…orz
だいたい300kcal超過だから2週間で－580ｇなのか、ありがとう
ジョギング以外も歩いたりした方がよさそうだな
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 12:28:34.34 ID:N2Q+WVxn]
- >>146
体重とかの基準点を知らんから一概に比較できんが、
週何回かのジョグと毎朝晩の体重記録だけで、細かいカロリー制限なんぞなしで月に１ｋｇペースで落ちてるぞ。
体重とか、割合乱高下するもんだから平均というか中央値というかその辺を見据えて判断すべきかと。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 14:13:27.67 ID:KTPBwsTH]
- 細かいカロリー制限すれば月2kgおちるで
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 15:14:46.30 ID:58VsWZMT]
- 昨日、頑張り過ぎて、両脚に張りと筋肉痛がある…今日は休息日にする。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 15:31:11.22 ID:tfPB3x7d]
- 毎日続けられるぎりぎりの頃合い・自分の限界の
推移を記録しておいて後で見るのも面白いよね
たぶんね
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 16:36:49.13 ID:ok0dovyz]
- 張りと筋肉痛はジョギングすれば治る(スパルタ)
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 16:41:51.93 ID:HAmFK7KD]
- 実際軽い筋肉痛の時は短めの距離を少し早めに走ると良い
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:13:51.66 ID:88k2faA9]
- エアロバイクに2時間乗って来たけど
ジョギングに良い作用有りますかね
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:15:03.91 ID:88k2faA9]
- 失礼エアロバイクに加えて下半身の筋トレを普段筋トレなんかやらないのにやって来たら
筋肉痛で立つのもキツイですわ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:28:50.32 ID:ok0dovyz]
- >>158
思いっきり運動不足ですね
ストレッチやお風呂に浸かってマッサージして腹一杯飯食って寝ましょう
で、明日もエアロバイクかジョギングしましょう
明後日も明明後日も一年後もしましょう(ニッコリ)
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:42:46.27 ID:7c8wYr+r]
- 筋トレってどれくらいしてる？ジョギング前にすると脂肪が燃えるとか
しないと筋肉が減るとかなんとか言われるけど、ジョグ前に軽くやった程度じゃ意味ないのかな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 17:47:02.54 ID:88k2faA9]
- 159 160
痩せてた頃は筋トレしてからジョギングしてたのでかなり効果的なんでしょうけど
仕事で身体使うようになったら筋トレするのが拷問でしかなくなって
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 18:11:12.23 ID:BB/p1VyM]
- >>145
なんか深いな
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 18:15:14.00 ID:FV/1RlZV]
- >>146
7月頭から走りはじめて7月末には-6キロ
64→58
食事制限無し、7月走行距離120キロ
初めてダイエットしたけど楽勝過ぎて萎えた
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 18:41:44.15 ID:88k2faA9]
- >>146
8月から始めて逆に太った
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 19:13:56.58 ID:EPunJrpM]
- >>163
それ初回ボーナスだから
俺も初めて走って痩せたときは「なにこれ、楽勝」って思った
最近は走るのに身体が馴れたのかそんなにスムーズに落ちない
落ちても月3～4くらいかな
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 19:51:11.65 ID:LoxYz2qP]
- 走ったら乳が千切れそうに痛くてギプアップ。
応急手処置としてガムテープで止めるという痛ましい出来事が起きた。
おとなしくスポブラ買ってからにしよorz
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 19:56:53.80 ID:Wiqy6OEi]
- 6月の終わりから始めたけど全く痩せない
風邪とかで走れない期間もあったけど最近は疲れてるので週3くらいしか走ってない
痩せないので若干心が折れてる
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 20:07:57.09 ID:EPunJrpM]
- >>166
そんなにいてーのか
俺もMAX太ったらそこらの小学生には負けないくらいに胸揺らしながら走ってるが痛いって感じたことはないな、乳首はいてーけど
女は大変だな
俺なんかその情けない胸がペタンコになるとすげー嬉しいけど女なら素直に喜べないしな
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 20:11:01.74 ID:UIOak6vY]
- 乳首が立っていなければ痛くないだろ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 20:14:54.92 ID:EMvKtXxz]
- 男だから千切れたわけではないが、真夏のジョグでやたらと視線を感じた事があり
そんなにカッコいいか俺？とか思いながら走ってたんだが、信号停止で男までガン見してくる
なんだ？と思いつつ、少し目線を下に下げたら、左胸から裾まで血が滲んでた。
擦れてちょっとした出血だったんだが、汗のせいでおびただしい出血のようになってた。
注目の原因は撃たれて逃げてる人に見えていたようだと気づき、少しがっかりした。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 21:10:20.14 ID:mLFMiJgB]
- >>170
薬局行って、ネクスケアのマイクロポアメディカルテープ、
ライトブラウン500円くらいを買って貼ってみて。
不織布テープで、粘着強度は6段階ある。
皮膚手術あとで強度3使ってるけど、いい感じだよ。
整形外科から指定されて買ったんだけど。
他のでもいいけどね。
ガムテープじゃ、シミや腫れの元だから。
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:10:21.10 ID:sbCaYL7y]
- 男でも乳首立ってる奴は服と擦れて痛いんだぜ
今は絆創膏しながら走ってる
走る前に服脱いで自分の乳首に絆創膏貼るの、
何か変な気分になるんだぜ
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:17:49.91 ID:UIOak6vY]
- 乳首立っちゃうのって、いやらしいこと考えるからだろｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 21:22:08.25 ID:mLFMiJgB]
- >>172
絆創膏だと高くつくんじゃない？
テープなら安上がりだよ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:27:05.65 ID:Dzh/kd01]
- はがすときの事も考えろよｗ
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 21:31:12.09 ID:mLFMiJgB]
- >>175
手術後の抜糸前に貼るテープだから痛くないよ。
上に書いたテープはかなり目立たないし。
他にもそういうテープあるから試してみて。
- 177 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/09/18(木) 21:32:17.45 ID:AFc49nN0]
- >>171さん
いい情報ありがとうございます
今ちょうど悩んでたとこなんですが恥ずかしくて誰かに聞くことも出来ませんでした
きつめの下着のカップ部分にパッド詰め込み 乳が暴れないよう締め付けて
走ってました
明日ドラックストア行って買ってみます
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:38:45.95 ID:gqzI+lWn]
- >>177
和装ブラも良いらしいよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:42:36.50 ID:ltCAMErZ]
- シャツにもよる気がする
ポロシャツみたいな生地のシャツだと乳首擦れまくって痛いけど
スポーツ用の速乾の軽くて薄いのだといくら走ってもサラサラツルツルで全然痛くない
ただし乳首は透ける
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:47:55.41 ID:EPunJrpM]
- >>174
マツキヨで100枚170円くらいの買ってるから毎日走っても月100円くらい
必要経費だと思ってるわ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:51:35.27 ID:aXvbNG4+]
- ダイソーでサージカルテープか絆創膏を買えば解決だな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 21:59:00.15 ID:EMvKtXxz]
- >>171さん
情報ありがとうございます
今は>>179さんの推奨タイプでサイズもピッタリに替えてからは
全く平気になりました。確かに透けますが首タオルで隠蔽してます
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:13:54.31 ID:RuSBkMl7]
- コンプレッション着るだけで解決なんだが…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:33:28.90 ID:N2Q+WVxn]
- 野郎連中はともかく、女性の場合は素直にスポーツブラするのを推奨。
下手したら乳が垂れるぞ、と。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:43:44.54 ID:Xy7bDaMR]
- 普通のブラはダメなのかな。
ダメというか、負担になるのだろうか。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:49:15.30 ID:UIOak6vY]
- 男だって、大胸筋矯正サポーターがあるさ
- 187 名前：166 mailto:sage [2014/09/18(木) 22:56:18.94 ID:LoxYz2qP]
- >>166です。
みなさん良い情報＆共感をありがとう(涙
職場でさりげなく相談したら自慢乙って叩かれたから
ネットで色々見てみたんだけど、下着のことまでは書いてなくて。
男性も擦れて血が出るなんて、走ってみないとわからないものねぇ。
普通のブラではワイヤーがあたって擦れるのと
カップの上から乳がコンニチハするので焦った挙句のガムテープ…
スポブラ届いたらまたジョギング頑張ります！
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:08:32.40 ID:J7MZy6xC]
- スポブラ忘れて普通のブラで走ったとき
ワイヤーで乳の中央がすれて、薄皮めくれて出血した
女子はスポブラ必須
走りにくいのはもちろん乳垂れますよ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:17:17.44 ID:KbkvcR5t]
- 自分は1年で-10kgペース
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:18:06.07 ID:yOvCdY+0]
- >>188
どんな感じに怪我したのかな？
参考までに見せて欲しいな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:34:30.35 ID:tVvo0PIi]
- >>190
おまわりさんこちらです
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:40:17.96 ID:gC7MF1OL]
- 胸ポケットに刺繍あるシャツとかたまに直撃するわ
スポーツ用とかならまずないけど
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:45:38.63 ID:Dzh/kd01]
- 乳が擦れない人は傷あと見ても参考にならんｗ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/18(木) 23:48:11.16 ID:UIOak6vY]
- おまえら、そんなに巨乳なのか？
俺は、一度もすれたことないけどな。
ていうか、まさか綿シャツとかで走ってないよな？
すべりが悪い生地だとすれそうだけど。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2014/09/19(金) 00:14:23.03 ID:qcDcYHGO]
- よく外くるぶしの下が痛くなるねんなー
昔、捻挫したことあるからかなぁ
走って痛めた足は走って治せとかなんとかの本読んで、今超スロージョグでフォームを色々治しながら試してるねんけど、何が正解な走り方なんか、中々わからんねー
まぁ、とにかく、外へでろ！でがんばらなきゃや
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 00:38:36.58 ID:R44zA6kI]
- みなさん何時頃に走ってますか？
あんまり夜遅いと怖いし、早すぎてもなーと思って…
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 00:56:57.59 ID:/DU7jXpC]
- >>187
君そんなに大きいの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 01:04:54.45 ID:E63s9/34]
- 僕も走るとおちんちんがぶらんぶらんして擦れて痛いんですが
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 01:05:36.31 ID:Q+hXpLG3]
- >>198
君そんなに大きいの？
- 200 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 03:06:24.05 ID:/UPvuXE+]
- 巨乳になったことがないので解りませんが
貧乳の当方はちっちゃいブラでもカップの中で乳が踊ってしまい
擦れてヒリヒリ痛い
乳押さえつけて走ってますw
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 06:55:51.51 ID:lQXdH/m3]
- ピチッとしたの着ればよろし
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 06:59:02.45 ID:MOYu6O5K]
- ブラジャーでしっかり固定？しないと筋が伸びて垂れるとは聞いた。
女性は大変だね。
男の俺でも乳首こすれて痛いけど。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 07:09:13.59 ID:ZDKPwMLQ]
- どこも全然痛くならないのは巨デブからなのかな自分
肉のかたまり～
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 07:35:36.12 ID:DhpG+yLx]
- >>200
同じく貧乳、スポブラも試したけど合うサイズなくて
結局普通のブラ（一番小さくてぴったり）を着けて走ってる
こすれも揺れもしないし一番快適
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 07:40:05.31 ID:GXVG3AFa]
- >>202
クーパー靭帯とかいうヤツね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 08:34:44.00 ID:Dk5Dn5fQ]
- 男だけど若い頃は乳首擦れて嫌だった
今はなぜか大丈夫
ユニクロのポロシャツが自分に合ってるのかも
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 09:02:25.86 ID:2CRi9qFd]
- >>206
ユニクロのポロシャツで走ってるの？
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 09:08:29.83 ID:Dk5Dn5fQ]
- うん 今まで下ジャージで上ユニクロのポロシャツ
錦織モデルみたいなやつじゃないけど
運動するには良い
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 09:28:12.81 ID:8zwYIymN]
- >>196
朝5時半～6時くらいに走ってるよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 09:42:28.52 ID:0Z8grl6y]
- 乳・ウエア問題は深刻なんですねぇ...お仲間がたくさん居て良かった。
>>196
俺も早朝派です。どうしても深夜まで通行人スラロームになる環境なのと、減量には朝飯前みたいなのを
見かけたのが理由です。最近は日の出前出撃になっちゃってます。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 12:38:35.84 ID:1PCUktFI]
- >>188
それ、ブラのサイズが合ってないのかもよ。
アンダーを1サイズ細いものに、カップを1～2カップ上げてみて。
B75だったら、C～D70で、ストラップを短く調節。
ぴったりサイズだと走ってもズレないよー。
元大手下着メーカー勤務より。
スレチすまん。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 13:21:30.77 ID:v4BrSAJ5]
- >>4の女性限定スレのテンプレが参考になる
スレは荒れてるけど
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 13:32:15.98 ID:+/zE8igV]
- スポブラって締め付けが強くないですか？
サイズ測ってその通りのを買ったんですけど、
アンダーがぎゅいーっと締められてて血流大丈夫コレって感じに。
でも元々締め付けられる下着が好きじゃないから余計そう感じたかもしれないってのはあるかもです。
胸の部分もだけどそれくらいフィットしてないと意味ないから仕方ないんですかね。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 13:51:40.14 ID:ccZLOoR4]
- >>213
加圧式トレーニングにもなるから一石二鳥じゃん
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 14:30:39.44 ID:xCA+UyXT]
- ここってこんなに女性ランナーいたんだ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 15:52:19.82 ID:mbUF5zbH]
- この板には豊満な胸の男が居ないと思うのかい？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 15:52:52.99 ID:cUDU/t07]
- 足の付け根の外側が痛くなって半分しか走れなかった
3キロ歩いて帰ってきたけど歩くのに支障があるほど痛い
足は平行に、背筋は伸ばす、腕は後ろに引くって気を付けてるんだけどどれ程フォームが酷いんだろう自分は
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 16:27:00.93 ID:KGmawZTK]
- コンクリの上を悪いフォームで走ったんだな・・・怖い怖い・・・反面教師・・・いやだいやだ・・・くわばらくわばら・・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 17:08:35.07 ID:qAb6p6WM]
- >>218
アスファルトだろw
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 17:24:27.20 ID:FcHTuCUD]
- コンクリw久しぶりに聞いたなーw
- 221 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2014/09/19(金) 17:47:10.53 ID:/UPvuXE+]
- >>211
ストラップ調節付きのスポブラってあるんですか?
アンダーとトップの差があまりないわたしは
かぶりタイプのスポブラだと 大きすぎてダメ
フット感なっしーでカップの中で擦れる
通販でトリプルAのノンワイヤー愛用 押さえつけてます
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:20:54.09 ID:Dk5Dn5fQ]
- コンクリートとアスファルトって違うのけ？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:28:08.54 ID:DhpG+yLx]
- ちょっと前は500ｍ進むのもやっとだったのに
いつの間にか１～２ｋｍは気がついたら通り過ぎてるほどになった
心肺とか足とかちゃんと進歩してくれてるらしい
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:32:11.44 ID:+l90/nVk]
- >>209
>>210
ありがとう。やっぱり早朝に走ることにする。
この間、夜に走ったら酔っ払ったDQNに絡まれて
無視してたら追いかけられて涙目w
ジョギングは初心者だけど100mは14秒代で走ってたから
なんとか振り切って逃げた。
お乳問題も色々とアドバイスありがとうございます。
盲点だったし、調べてもなかなか欲しい解答がなかったから
ここで聞いて本当に良かった。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:38:13.30 ID:8WTOY8sU]
- >>222
ほっとけよ ゆとりが単芝生やして無知をさらしてるだけ
昔はコンクリート道路が多かった 今はアスファルトが多いが
コンクリートもまだまだ残ってる
柔らかいアスファルトに対してセメントで固めた高硬度のコンクリートは、公園、高速道路、バス停や色んなところの舗装で使う
こんなの常識だろ？
アスファルトとコンクリートの違いも分からんのか最近の若いものは
おじさんは悲しいよ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 18:56:12.69 ID:Dk5Dn5fQ]
- >>224
女性はなるべく早めにスタート切り上げるべきすな
あまり遅く帰って来たら筋トレして次の日走れば？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 19:26:21.73 ID:1HjfR1o7]
- LSDで5km走るよりも自分のベストのペースで5km走る方が楽に感じるんだけどそんなものなの？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:03:57.14 ID:VfFfHXZi]
- 別に女は夜走るな、とか言う必要ないわな
そんなこと言ってたらこれからどんどん朝も夜も暗くなるから走れなくなる。
夜歩かないほうがいいけど
まぁ俺の住んでるとこは治安いいってのもあるが夜でも未明でも女性ジョガー多い。若いかおばさんかは知らんが
多少は走ってる俺でも追い付けるかわからんくらいにみんな早い
不健康な不逞の輩にどうこうできるレベルではないよ
ただそれはあくまで不意をつかれない前提なんで常に周囲に注意払うこと
カナルタイプのイヤホンで音楽とかもっての他
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:28:41.11 ID:3wSSOuC9]
- ふくらはぎが痛い
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:38:40.42 ID:1sJNkGdo]
- うーんめっちゃ眠い・・・
一時間くらい寝てから行くか
思い切って外出ちゃうかどうすっかな・・・
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:40:03.99 ID:fQav24IY]
- 寝たらもう行かないなｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:50:00.91 ID:DhpG+yLx]
- 外に出ちゃえばあとは楽だよなｗ
出るまでが難関。毎朝寝起きの頭と格闘してるよ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:51:05.45 ID:1sJNkGdo]
- 思い切って走ってくるか・・
走ってりゃそのうち目覚めるだろう・・・
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 20:54:24.99 ID:CNylzeQ6]
- 走れ～
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 21:00:02.63 ID:p7mKMC5C]
- 10km 56分で走ってきました～ 涼しくなりましたね！
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 22:10:01.97 ID:0Z8grl6y]
- >>224
女子はいろいろ大変ですねぇ
地域によっては朝でもちっちゃい防犯ブザー持った方がよいかもですね
うちの周辺は都内有数の危険地帯なので、場所によっては土日の早朝はカオスです
今日は朝夕行ってきました。ルートを変えてみましたが、やっぱり夜は人スラローム状態の場所があり
走りにくいです。周回コースのある公園まで5km。チャリで行くか悩み中です
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:13:02.17 ID:MS/SqdTX]
- 眠くてダラけそうな日あるけど、無理にでも外出てしまえば後は走るスイッチ入るから、
体調や膝が悪いとかなければ眠くても走るべき
そんで走った直後であえて体重を測ってモチベアップさせるんだ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:16:45.07 ID:GXVG3AFa]
- >>227
突っ込んでゴメンm(__)m
LSDの意味、ググろうぜ！
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:26:04.91 ID:1HjfR1o7]
- >>238
言葉足らずでスマン
LSDぐらいのスピードていう意味だったんだ
キロ8分よりもキロ6分の方が楽なんだ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/19(金) 23:52:20.59 ID:Dk5Dn5fQ]
- 昨日筋肉痛で歩けないほど痛かったけど朝起きたらそれなり回復してた
でもまだ走れるほどは回復してないんが悔しいですわ
毎日走りたい
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:26:35.42 ID:kupzw/8F]
- >>239
お前みたいのを本当の厨二病って言うんだよなぁ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:27:07.31 ID:kupzw/8F]
- >>239
お前みたいのを本当の厨二病って言うんだよ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:31:48.94 ID:t/9aI0HG]
- なんで口調変えたんだよ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 00:32:49.97 ID:TU/70rtj]
- www
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/20(土) 01:23:05.03 ID:3k5hu5K0]
- >>239
スローで走るのは遅筋使って走ることが目的なんでしょうから
別に同じペースで楽に走れるならそれでいいのでは？
|
 |
