- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/07/04(金) 15:05:51.27 ID:GqBx9R7Y]
- あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
www.asken.jp/
※前スレ
あすけん
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299981456/
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 12:06:23.45 ID:lelJt1+j]
- でもイースマートは無料だよ。
そして他のユーザーの登録しているマイアイテムも検索して利用できる。
のであすけんと両方利用してるけどむこうのが便利ではあるね。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 12:24:32.37 ID:54IK+4L+]
- >>714
まさに俺
毎日ほとんど同じメニューでたまに入れ替わる程度
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 12:28:43.16 ID:sfhcKGCB]
- どうでもいいけど、イートスマートだろ
俺はあすけん無料で満足してるからいいわー
女キャラがウザいぐらいで これ消せたら文句ないのに
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 12:41:31.92 ID:jKXDV5P0]
- >>720
そうそう。他のを使ってみれば、あすけんが劣ってるのはよくわかるのでこの部分はもっと改善できるはずなんだよね。
あすけんには他の点で良い部分があるのは認めててdisってるわけじゃない。もっと使いやすく、良くなって欲しいって話
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 13:06:10.52 ID:5Iaacgfg]
- あすけんとイースマ以外でどこかいいサイト無いかな？
あすけんはグラム入力が出来ないのが駄目で、イースマはUIがどうも合わない
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/27(水) 17:28:21.43 ID:edBLqdCL]
- 外食は大戸屋ばっかりでそんなに困ってないけど昼の社員食堂の定食は品目が多くて大変、
トータルのカロリーがわかるのでメインと副菜の量を適当に変えてトータルのカロリーが合うようにしてる。
入力は適当ではあるけど脂質、炭水化物、タンパク質のバランスは良く栄養士さんががんばってくれてるのかなと思う
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 17:33:09.26 ID:iJaCXtRy]
- わたしが過去に太ったときは、とにかく面倒になったとき。
体重計るのが面倒、忙しくて自炊が面倒、運動するのが面倒、どれくらい食べたか考えるのも面倒。
いつも面倒力に負けてた。
あすけんより正確なアプリやサイトもあるんだろうけど、これくらいのゆるさで続けられるのが私には合ってるみたい。
お正月にあすけん始めて156cm47.5kgから44.0kgまで減った。
運動してもしなくてもこの２か月は±1kgで定着してるので、ここがベスト体重かなと思う。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 17:39:52.73 ID:J5gRYTgT]
- あの女の人って消せないよね？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 17:44:15.03 ID:Vc4g9CNi]
- イートスマートとやらをやってみようかと思ったけど、
スマホサイトもアプリもないのね。
というか、あすけんも早くアンドロのアプリ出してくれよ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 18:42:25.86 ID:Yt4EBb5z]
- あすけんの困るのはマイレシピが検索できないってことだな
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/27(水) 19:06:17.00 ID:9Hc35z4p]
- >>710
その３品自分の使ってるあすけんは登録されてるんだけど？？？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 20:07:44.05 ID:8CGBudco]
- >>730
載ってるけど一部しか載ってないんだよ。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 20:46:52.05 ID:0IsdkEFk]
- あすけんの市販品ってなんか不思議だよね
同じ品目でも一時の期間限定もので既に廃盤のものが登録されっぱなしで
比較的新しい（と言っても発売後1年以上になる）定番ものが登録されてなかったりする
登録時期にちょうどあった品物とかなのかな
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 20:47:39.01 ID:NaJJPNAJ]
- 調味料に塩麹がないのが困る
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 20:54:55.38 ID:0IsdkEFk]
- 塩麹ないねー
あと野菜類が結構登録がなくて変換に悩む
ブロッコリースプラウトとかブロッコリーの栄養素から量変換してやってるけど
レシピだけ見るとサラダや汁物にブロッコリーがわさわさしてる状態になってる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/27(水) 22:05:55.21 ID:FbT+4Tg5]
- >>731
リクエストしてるの？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 22:14:25.17 ID:C0hV4BFl]
- 分量入れるとき、小数点以下二桁まで入力したい
半分はできても1/4（0.25）ができないの結構不便
カロリー入力で割ったの入力すればいいだけなんだけど、あと少しだけ変えてほしい
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 22:44:00.08 ID:iIkTGN5i]
- 1/4人前（0.25）とか3/4人前（0.75）はあるけど、○人前って自分で入力しようと思うと小数点第一位までしか
入力できないのが不満
小麦胚芽入りビスコがお菓子扱いじゃないという謎
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 23:04:39.95 ID:sfhcKGCB]
- そこまでこだわって何か意味あんの？w
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 23:26:54.90 ID:OzXUJ+FQ]
- ささっと自分で計算してkcal入力で解決。
自分はそうしてる、際どい時はw
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/27(水) 23:47:00.21 ID:mPf8VJtj]
- >>728
スマホサイトは有った気がする
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 00:13:35.99 ID:gMre80X8]
- >>735
いくつかはリクエストしてるけど、マイメニューに再度登録しないといけないから面倒で
たまにしかしないや。栄養素全部入力するの時間かかるんだ。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 08:30:20.10 ID:aB4wmvUj]
- リクエスト今はしてないな
最初の頃は一生懸命調べてリクエストしてたけど
結局一度も登録されたことがなかったからやめた
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 08:48:25.87 ID:gMre80X8]
- あーやっぱりリクエスト反映されないのか…
ほんと、登録商品が結構昔のでもう売ってないものが多いよね。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 08:50:49.67 ID:vaY9vI7G]
- あまり役に立たないコラム更新より、毎日商品登録すればいいのにね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 09:49:33.99 ID:d3lW4gGF]
- >>733>>734
塩麹あるじゃん。
「塩麹」「しおこうじ」どっちでも検索で出る。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 10:01:16.42 ID:vKHJXKXy]
- このパソコン壊れてる！って言い出すおばちゃんみたいだなw
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 11:15:32.89 ID:vaY9vI7G]
- 塩麹使ってないけどためしにやってみたら
通常のメニューとしては出るけど
Myレシピ作成の検索では出なかった。
たぶんそっちのこと言ってるんだわ。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 12:28:30.30 ID:N9KK8jN5]
- みなさま専業奥？
ダラだけど毎日フルタイムよ…
帰って家事なんて出来ないわ
好きなもの食べてたらデブってきたけど、ダイエットするのもめんどくさい…
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 12:28:56.33 ID:VaM4toYr]
- 巣にこもってろ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 12:29:03.08 ID:N9KK8jN5]
- すみません誤爆
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 12:49:24.20 ID:GkBHw+Ea]
- 人間ってこんな少量の食事でカロリーとバランス摂って丁度いいのかと
これ初めてビックリした。今までどんだけ食べ過ぎてたんだ・・・
でもやっぱり、とんかつ（小）エビフライ（小２本）イカリング４個に
キャベツの千切りと浅漬けに、ビールと炊き立てご飯２杯っていうのが
精神衛生上好ましいんだよねぇ・・・。
夕食これの予定なんだけど、すでに８００キロカロリー摂取してるやどうしよう・・・。
まだ間食すらしていないのにorz
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 13:25:57.60 ID:nMQcPj0d]
- >>751
私は逆にお菓子さえ食べなければ、こんなに食べてもダイエットできるのかと驚いた・・・
お菓子をほぼ止めた今、自分の敵は甘い間食だけだったんだと気が付いたよ。
毎日カロリー制限できるのが一番だけど、２・３日位でチャラにできれば良いんじゃないかなー。
ケーキなんて1個たべちゃったら確実にアウトだけど、友達とお茶した時にたまーにケーキを食べるのはOKにしてる。
私も完全に甘いもの断ちするのは、精神衛生上好ましくない。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/28(木) 13:42:35.78 ID:N3g2Iv3v]
- >>752
ケーキじゃ無くてあんこ系にすればいいんじゃないですか？ 脂質が無いとだいぶ違うと思いますよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 13:49:51.86 ID:GkBHw+Ea]
- >>752
お菓子は食べだすと際限なくなるタイプと、少量でも食べないと落ち着かないタイプに
分かれそうな気がするんだけど、私の場合食べないと落ち着かないから
少しだけと思って食べてしまうと際限なくいっちゃうタイプなんで
一切買わないようにして、どうしても食べたかったら買いに行かなくちゃいけない状況に
するしかないかなぁ。
人口甘味料舐めたりしてごまかすのもいいよね、ゼロカロリーおやつ見つけに行ってこよう。
食べるなら和菓子か・・・ケーキ食べたい。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 13:55:05.76 ID:F3Rxd8UA]
- 基礎代謝量が低いので、アッと言う間に摂取カロリーに達してしまう。
運動して筋肉つけて、基礎代謝を上げないと…。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 14:05:51.78 ID:GGcZZiBM]
- 目標カロリーが1700
むしろ今までがよく太れたなって思うわ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 14:45:00.72 ID:sJhrUAGs]
- セブンのサラダチキン一個食べただけで主食のコマが一気に過剰になる…
主食のコマの判定厳しくね？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 14:55:52.25 ID:vKHJXKXy]
- >>753
糖質が問題らしいんで、脂質はデブに関係ないみたいよ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 15:16:33.48 ID:qN5M69tb]
- >>758
なんの話？あすけんで、脂質が厳しいのは皆言ってるはなしでしょ
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 15:26:20.81 ID:bwkCRyRM]
- >>757
重箱だけど主菜だよね？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 15:44:45.19 ID:vKHJXKXy]
- >>759
何の話って・・・和菓子でも太るよって話だけど？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 15:46:51.50 ID:CEp7vxXQ]
- 和菓子のほうがいいのはわかってるけど
ケーキだってたまに食べたいときあるし
毎日じゃないならいいんじゃないの、たまになら
まぁ1週間とか1か月のお菓子の平均が100以下ならいいんじゃないの？
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/28(木) 15:48:08.20 ID:N3g2Iv3v]
- >>758
糖質制限の話でしょ？ あれは健康な人がやったらダメだと思ってます
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 16:04:00.29 ID:iFjXjQ2M]
- 私はあすけんやって、こんなに食べて良いものかと驚いた
そして点数稼ぐためにいっぱい食べてるのに痩せる不思議
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 16:14:32.67 ID:RgIF6+tG]
- >>758
何を食べようと個人の勝手だけど、
誰の参考にもならないパターン
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 16:22:45.46 ID:qN5M69tb]
- >>761
脂質がデブに関係ないなら、このスレこんなに伸びないと思ったから、何の話をしてるの？って聞いたんだけど。
和菓子でも食べ過ぎたら太るなんて当たり前でしょう。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 16:23:44.98 ID:vaY9vI7G]
- みんなちがってみんないい
- 768 名前：752 mailto:sage [2014/08/28(木) 16:23:49.91 ID:nMQcPj0d]
- >>753
アドバイスありがとう。 最近はお菓子食べなくても全然平気になれました。
でも外出時にたまーに食べるスイーツ位は脂質も糖質も気にしない方がストレス溜まらないから、
種類を気にせず食べておりまする。 あんこ系も大好きなんだけども。
>>754
私は元々、お菓子類は食べだすと際限なくなるタイプだわー。
あすけん初めてからはお菓子の代りに、1日に1・2個だけデーツを食べてる。
カロリーは少ないけど超甘いので、これだけで満足できるようになったよ。
好き嫌いが分かれるドライフルーツだけど、味が好みであれば凄くお薦め。
でも私もおやつを食べるなら、和菓子よりケーキ食べたい（笑）
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 16:27:35.41 ID:CEp7vxXQ]
- クリーム系が食べたい！だと和菓子では代用できないけど
スポンジケーキ系が食べたい！ならカステラで代用できる気がする
カステラ意外と脂質ないしカロリーもそこまで高くない
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 17:32:11.08 ID:mmkXJBKM]
- 普段ケーキとか全然食べてないから2ヶ月に1回くらい
ケーキで1500kcalくらいいっちゃっても平均したら問題なくなる
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 17:55:04.73 ID:iFjXjQ2M]
- うん、旅行行って食べまくっても帰ってきて一週間もすれば元に戻るし
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 18:15:45.52 ID:vKHJXKXy]
- >>766
わかってねえなあ・・・
肉はいくら食っても太らん
甘いものはすぐ太るって単純な話だデブ
ケーキより和菓子の方がなんて言ってるのは確実に豚
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 18:17:42.93 ID:RgIF6+tG]
- >>772
あすけんのお姉さんに言ってよ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 19:10:14.77 ID:sJhrUAGs]
- >>772
糖質制限教の人とあすけんは相容れないから巣に帰りなよ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/28(木) 19:33:18.95 ID:qN5M69tb]
- >>772
だからね、ここはあすけんのスレだって言ってるの
意味わかる？
あすけんやってないんじゃないの？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 00:41:48.31 ID:fl51z+qU]
- イートスマート試しに使ったらUIがイマイチだし重いね
あすけんの方が大分マシだ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 00:45:30.22 ID:3t7cha1F]
- >>775
あすけんは使ってるけど、別に合わせようとはしてない
だから脂質と炭水化物、エネルギーが常に足りてなくて、女が泣いているw
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/29(金) 10:30:00.43 ID:9WNKUimw]
- 最近、体脂肪率がバラバラで正しい使い方を調べたら起床から2時間は安定しないと書いてありました、出勤しちゃうので正しい値が測れるのは就寝前しか無いんですが、みなさんいつ測ってますか？
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 10:39:08.33 ID:tdsnOauG]
- 自分は起床後30分以内くらいにはかってるけど
１％の範囲で上下するくらいです。
どの位バラバラになるのかわかりませんが数日間の平均値
で見ていくか、古い体重計なら買い換えてみてはどうでしょうか。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/29(金) 10:41:25.54 ID:/NHo9LSY]
- >>778
好きな時間に測ればいいじゃん
ところで出勤前に〜ってあすけんに関係あるのかな？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/29(金) 10:41:52.49 ID:tubtDy29]
- >>777
過激スレに帰れよ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/29(金) 10:43:15.86 ID:bcQPYXdf]
- 糖質制限推奨派もあれだけど>>768みたいな人もスレタイ見てないのかな？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/29(金) 10:56:58.05 ID:9WNKUimw]
- >>779
ありがとうございます
22%〜18%ぐらいでばらつきます、体幹や脚を個別に見ると体脂肪率の低いときは脚が高く体幹が低い、体脂肪率が高いときは脚と体幹が同じぐらいです
平均とっても変動大きいんで、しばらく朝晩測ってみます
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 00:17:58.92 ID:/a0UFPH5]
- よっしゃ2週間ぶりに100点とった
野菜多めを心掛けると、それだけでお腹いっぱいになっちゃうから
主食不足になりがちなんだよなー
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 12:13:57.60 ID:FHYa+PvQ]
- 一人前４切れの焼肉屋の牛ヒレ肉に、カルビのおすそ分け１枚
うどんハーフに、ご飯と卵スープ、キムチが付いてる昼食に
ケーキ屋で、クレープ食べたんだけど、多分３００キロカロリーぐらい？（クレープ）
帰宅後は、せんべい２枚と冷奴、ビール１７５CC、キャベツ、大根、にんじんの
ぬか漬けむしゃむしゃ、後キムチも。
朝食抜いてもカロリーオーバーする。自分的にはぜんぜん食べた感ないのに。
むなしい
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 12:24:51.82 ID:6h7D4iC2]
- お菓子とか肉は量のわりにカロリー高いから
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 12:26:12.35 ID:9cuLa1kP]
- 痩せる気ないだろw
せんべいのカロリーなめんな
炭水化物は諦めろ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 12:27:08.36 ID:FHYa+PvQ]
- 一日１食にしてドカ食いした日は８５点だったけど
翌日胃の調子わるくなった。
別にドカ食いしたからじゃなくて、２食抜いて
胃液じゃばじゃば出したせいで胃壁が損傷したらしい。
どうやっても満足のいくダイエットなんてないね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 12:28:58.78 ID:FHYa+PvQ]
- >>786>>787ってことは、お肉も菓子も炭水化物も駄目って
野菜食ってろってことなんだよね、わかっちゃいるけど空しいんだ・・・
まだダイエット始めて１週間だから、ジタバタしてしまう。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 12:32:49.22 ID:6h7D4iC2]
- >>789
ダメじゃない
食べ過ぎがダメ
お菓子食べるなら食事をあっさり目にするとか
こってりした肉を食べるならお菓子はやめとくとかすればいい
全部同じ日に食べようとするのがダメ
あと普段キッチリやってる人がたまにそうやってハメを外すなら全然大丈夫だと思うけど
毎日それをやるのはダメ
あと、肉でもカロリー低いやつとかあるからそういうのを選ぶとか
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 12:39:11.06 ID:aqvW+r9l]
- >>785
なんだこれ、食い過ぎだろ普通にw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 13:20:18.06 ID:0iIvT2xZ]
- >>785
見た感じ女性だとおもうんだけど
基本外食の定食は男性向けの量とカロリーだと思うべき
平均して800kcal前後だよ
うどんハーフ食べるならご飯残すべきだし単純に食べすぎ
あとクレープは生地にバター使ってることが多いので
見た目あっさりしてても脂質自体はそれなりにある
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 13:49:09.61 ID:4oQAutOe]
- うどんとごはん食べて食べたり無いとかすげーな、ホンモンは
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 13:58:35.70 ID:9cuLa1kP]
- 朝抜くから、反動でガーッと食っちまうんだよ
スムージーだけでも随分違う
甘いものはしばらく断て
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 15:11:27.36 ID:FHYa+PvQ]
- >>790
コントロールしなきゃ駄目なんだよね、それがダイエットって事なんだし。
あーこうやってなんでも駄目だと考えるのも駄目なんだ
コントロールすれば良いってポジティブに考える癖つける。
ありがとう。少しずつメニューをコントロールできるようにがんばる。
>>792
うどんのハーフがキムチスープ系でランチとセットだと安くなって
そそられてしまったｗご飯食べなければトントンだったんだよね・・・
今度から、ちゃんと考えて残します。
>>793
本物なのか・・・>>794さんが言うように朝食抜いたのもいけなかったかと。
甘いもの暫くはゼロカロリーのゼリーだけにしてがんばります。
言い訳じゃないけど、逆流プールを２時間ウォーキングした。
脚より腰にきた・・・これでどれくらい消費できたかな。。。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/30(土) 16:11:21.63 ID:bbXU2rzv]
- >>795
上の食事であすけんでの点数やアドバイスどうだったの？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 16:15:32.29 ID:aqvW+r9l]
- とりあえずスペックは？
プールはウォーキングじゃなくて泳ぎなよ
なんか言い訳ばっかだし思考回路が太ってる人そのもの
セットだと安くなるとか…意味不明
女性なら漫画のスリム美人の生活習慣を真似したら１年間で30キロ痩せましたっていうの読んでみて
あれ読むと生活習慣から変える決心というか自分のデブ思考に驚くと思うよ
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 16:44:10.76 ID:9LlJD7Pm]
- >>797
795じゃないがその本ぐぐったら面白そうだったｗｗ買いにいくわｗｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 16:45:51.99 ID:opkb+fBb]
- >>795
これは一生かかっても痩せないパターンだ
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/30(土) 17:15:32.77 ID:ltZTY5DO]
- >>797
ここあすけんスレなんですが
なぜ他の本の話ですかね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 18:13:37.88 ID:D7/eYCo/]
- 美容体重なんでダイエットじゃなく健康目的であすけんやってるんだけど
新着で流れてる人たちの点数の低さと「また○○食べちゃった〜太る＞＜」みたいな
コメントの多さにいつも驚く＆あきれる
痩せる気あんのかこいつら
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 18:55:50.52 ID:aqvW+r9l]
- >>800
あすけん仲間として応援したかったんだけど、ダメだった？
なんか昔の私見てるみたいでさ…
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 19:04:55.36 ID:9EuyQiRo]
- >>801
自分も標準から美容体型目指してるクチだけど、肥満も精神病みたいな所があって
痩せてる人間が思ってるよりずっと肥満の人間のダイエットは「我慢の連続」みたいだね
本当は「食べなくていいもの」を食べてるだけなんだけど
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 19:06:29.87 ID:wz7R0/zh]
- 昔の自分を見ている感じ、わかる
何やっても痩せないのは余計な物を食い過ぎて食った分動いてなかったからだもんな
太ってると脳にもある意味贅肉がつくんだよな
あすけん始めて食事管理しつつ運動するようにしたら当たり前だけど体脂肪も体重もスルスル落ち始めて楽しい
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 19:46:28.69 ID:6cTE3JEn]
- >>801
ここにも、たまに湧くけどね
「お菓子ドカ食いしちゃったわー」「私もー」
「たまにはいいよねー」「そうよー」みたいなバカ達が！
なんで、わざわざ書き込むんだろう？と思ってるわ
人に慰めて欲しいのか、足を引っ張り合いたいのか・・・
ダイエットする気分じゃないんだったら、来ないで欲しいよ
いくら食べても自由なんだからさ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 20:19:40.12 ID:D7/eYCo/]
- >>805
いやまあ、たまになら別にいいんじゃないかと思うけど
今日は野菜あまり食べなかったし米食べ過ぎだしおやつ食べたし
点数悪いだろうなーと思う日でも７０点を切ることはまず無い
他の人たちは４０点とかどうやって取ってるんだろう？と見てみると
まー酷い食生活。アメリカ人か！
あれじゃダイエットが進まないだけじゃなく、健康に良くないよ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 22:50:23.35 ID:FHYa+PvQ]
- >>796
５９点で、全体的に摂取カロリーが多すぎて、脂質が多くなっていますだって。
>>799
デブってほど太ってはいないから、どうしてもこれ以上痩せられなさそうなら
現状維持目的に変更する。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 22:54:54.99 ID:FHYa+PvQ]
- 59点じゃなくて、51点だったｗ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 23:12:30.84 ID:vQcrUMmj]
- ちょっと予定が重なって、昼にフレンチのコース
夜にイタリアンのコース食べたら
2900kcalとかになってビビった。
27点！！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/30(土) 23:52:13.81 ID:cqki3MP5]
- 低カロリー生活続けてたら体重の落ち方が鈍くなって来たので
初めてチートデイをやってみた
3800kcal食べたら今日は10点ですと言われたけど泣いてなかった
何点だと泣くの？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 00:16:22.97 ID:3lBBH6vq]
- 43点で泣かれてるけど、非課金だからか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 01:58:53.71 ID:k+BaYccF]
- >>785の人はあすけんを知らず
普通のダイエットスレと勘違いしてここに来ちゃったのかと思ったけど
ちがうのね
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 02:10:50.43 ID:9B10ojLE]
- 普通のダイエットならあんなに食わないっしょｗ
あすけんはお腹いっぱい食べても痩せるって聞いたから食べたのに！みたいな感じなんじゃないの？
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 05:38:59.80 ID:+9YJ1Evt]
- >>813
なにその勝手な妄想ｗ
そんな予備知識持ってないよ？ｗ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 08:48:51.90 ID:w+Yegf8+]
- そもそもダイエット板で書き込む食事内容ではないよねw
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 10:00:52.66 ID:iOUMW+r7]
- というかあすけん使ってるのに食い散らかして痩せる気がないなら書かないで欲しいわ
それこそチラシの裏で間に合うだろ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 10:16:54.78 ID:DO2BDJPB]
- しつこいぞ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/31(日) 10:22:59.10 ID:o/1SZ//8]
- >>785でクレープのカロリー把握してないしそのレスの時点ではあすけん使ってなかったと思います
>>813>>815>>816
>>785の食事内容ならカロリー1500以下じゃないですかね
あすけん使ってないからわからないとか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 13:26:48.19 ID:YGRfwWn5]
- 毎日700kcal〜900kcalで食事を制限している人のほうが
不健康で嫌だ
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 13:59:44.18 ID:+9YJ1Evt]
- >>818
使ってるけど？あの日の総カロリーは１７７８キロカロリーだって。
クレープはカロリー表記なんかないから、４００キロカロリーでカウントしたけどね。
ダイエットって痩せるって意味じゃないじゃん。
規定食という意味であり 、健康のため、肥満の防止（や解消）のため、美容のために食事を制限すること
であって、人それぞれ健康的でベストな体重や体系は違うから。
始めてからやっとこ１週間経過したところなんだから、徐々にダイエットとしての規定食の感覚を身に着けるつもりなの。
わかった？勝手にあすけん使ってないとか言い出すのはやめてくださいよｗ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 14:18:56.11 ID:6eb/LhPm]
- 三食おなかいっぱい食べてもいいから、まともな内容の食事しなよ
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 14:33:34.96 ID:+9YJ1Evt]
- >>821
今は、まだコントロールできていないけど、これまでの習慣から脱して
あんまり抵抗感なく、段々にまともな食事に近づいていくつもり。
いろいろ制限されることが始めてだと、カロリーは抑えてもこれは食べたい
ってのがどうしても譲れないから、そっち食べるとバランス悪いですって
アドバイスされたりして、はぁ？じゃあお肉食べるよって、食べたら今度は
脂質多すぎですとか、今までとかってが違うから慣れないとね。
朝
ナチュレ恵megumi(1人前100g)(雪印メグミルク) 1.5人前 95kcal
オールレーズン(1枚)(東ハト) 4枚 112kcal
乳酸菌を元気にするオリゴ糖シロップ(1個7ml)(メロディアン) 2個 36kcal
昼
卵かけご飯 1杯 370kcal
亜麻仁油 0.5杯 53kcal
野菜サラダ 1人前 101kcal
豆味噌 3杯 117kcal
サプリメント(ビタミンC) 1日分 12kcal
夜
とんかつ(ロースカツ) 0.5人前 184kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
キャベツ千切り 1.5人前 15kcal
イカフライ 1人前 192kcal
貝われ大根 0.5個 11kcal
間食
焼きとり(レバー) 1人前 30kcal
↑この日は一番高得点の８５点だった。
朝と昼控えめにして、夜ガッツリ食べて（まぁ順序はどこでもいいけど一日一度
だけガッツリ）お菓子抜きが良いらしい。
でもお菓子食べたい日は、朝昼抜かして、その分おやつにしようと思う。
どうせまた、糖分が多すぎるとかアドバイスされるだろうけどｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 15:02:54.18 ID:JncZvT6z]
- >>822
おやつにレバーって、何か漢だわ。ステキ・・
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 15:51:13.44 ID:6eb/LhPm]
- >>822
だんだん良くなってきてるじゃんえらい
緑黄色野菜メインの料理（煮るだけのスープとか）を一つ二つ覚えて
作って食べるとおいしいし健康にいいよ
自炊推奨的なこと言うと叩かれるかもしれないけどｗ
自分で作ると好きな野菜いっぱい入れられるしおいしいんだこれが
おやつはフルーツおすすめ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/31(日) 16:01:00.11 ID:snk+rDrB]
- >>820
クレープはあすけんで材料編集したらいいんじゃないですかね
そういうのをロムったらわかりますよ
あすけん使ってたらカロリーを？で書かないですし…
今度からカロリーや点数を明記するようにしたらどうですか？
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:14:15.66 ID:/64nCqyD]
- >>825
まさに正論
ここは自分をコントロールできない愚痴を吐いたり、
目的を達成できない仲間を探しに来ないで欲しいわ
わからないことに関する質問なら、皆すごく丁寧だし
親身になってくれる板だから、荒らさないで欲しいよ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:25:42.66 ID:dSX5832h]
- >>822
肉は日常的に必要だけど
朝昼抜かさないと食べられないようなハイカロリーなお菓子は日常的に食べちゃダメだよ
自分ならせいぜい月1だな
100キロカロリーくらいのお菓子を週2回くらい、とかのがいいよ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:41:19.54 ID:+9YJ1Evt]
- >>824
スープで水分とったらお腹膨れるし
野菜たっぷりの作ってがんばります。
フルーツ、あすけん女性のアドバイスでも言われた！
>>827
> 朝昼抜かさないと食べられないようなハイカロリーなお菓子は日常的に食べちゃダメだよ
これまでは日常的だったけど、以後気をつける。
まずは週一で。。。
そういえば、あすけんって運動で消費したカロリーが摂取カロリーに反映しないのが嫌だ。
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:43:43.91 ID:w+Yegf8+]
- ダイエットしてるけど食べちゃったーｷｬﾊ☆
はチラシだけにしてほしいわ。
ここに、それ書いたらこーしな、あーしなとアドバイスが出て当然だし、それを安かったからとか
まだ始めたばかりだから！とか
逆ギレするんじゃ、あすけんやってないの？って聞かれて当然だと思う。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:45:05.79 ID:DO2BDJPB]
- >>828
ダイエットは算数じゃねんだよ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:46:32.22 ID:w+Yegf8+]
- >>828
運動したら食べてもいいっていうのがデブ脳なんだよ…
これ以上デブ脳晒すなよ…
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 16:49:59.99 ID:4Qtewj1r]
- >>828
運動ってのはあくまでもそれだけやったとみなされる、だけであって
実際に消費したかどうかまでは判定できないからね
運動した分摂取カロリー増やしていい、と考えるのがそもそも間違い
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 17:13:46.05 ID:6eb/LhPm]
- 口悪い人がいてたまに殺伐とするね
２ｃｈのスレを全部自分の思い通りにしようってのは無理だよ
注意するにしてもいちいち煽り口調で書く必要なし
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 17:17:18.98 ID:w+Yegf8+]
- 煽り口調に堪えられないなら２ちゃんなんて見なきゃいいと思うわ。
優しく相手してくれるダイエット掲示板なら腐るほどある
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 18:00:20.81 ID:/64nCqyD]
- >>833
あなたのレスは優しいし、本当に丁寧で親切だとは思うんだけど・・・
・アマニ油を摂取しながら、なおかつ揚げ物を夜に食べて
・一人前のイカフライがあるのに半人前のカツを追加しちゃって
・豆味噌3杯って・・・妖怪みたいにペロペロ舐めるの？塩分は？
そして、お菓子を食べたければ他の食事を抜いて運動するつもりらしいけど
「あすけんのアドバイスが読めない」人は「あなたの助言も聞かない」人なのよ
だから果物も食べていないんだな！って、少しは内容から考察して下さいな
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 18:00:45.18 ID:GDhlaQlE]
- ダイエットしてるけど食べちゃったーｷｬﾊ☆
がいやならそういうストイックなダイエット掲示板行けば
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 18:16:45.54 ID:/64nCqyD]
- 少しくらいはスレに沿った話にして欲しいだけだよ
罪悪感なく食べたいなら日記につけなければいいのに、
ここで無意味なスレを読まされている人はウンザリでしょ
お姉さんに注意されるような内容と全く同じアドバイスを
ここで延々と、何度も繰り返す必要はないでしょ
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 18:18:37.17 ID:w+Yegf8+]
- 例えばどこ？教えて？
自分で探せ
はなしですよ〜
検討ついてるから言ったんだよね？当然。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 19:46:14.46 ID:+9YJ1Evt]
- なんでそんなにイライラしていちいち突っかかってくるの？
別に、テンプレに、書いちゃいけない内容とか明記されているわけでもないんだし
あすけんやっているなら、あとは何を書こうが個人の自由では？
まともにレスくれている人もいるわけだから、荒らしだとか言って勝手に反発されても困るんですが。
いやなら、ブログでもやって気に入らない人を入れないような環境を自分で作ってやってくださいよ。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/31(日) 19:47:07.17 ID:d9eYH8ed]
- >>828
運動してカロリー消費した分点数はあがると思うんですが
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:13:47.51 ID:/64nCqyD]
- >>839
反論する前に>>835の私の書いた内容は理解してもらえた？
どうか、優しく丁寧にレスをしてくれた>>833さんの気持ちを裏切らないでよ
書いてくれたことは、あすけんで言われているアドバイスそのままなんだけどね
結局あなたは誰の忠告も聞かないで、何も変わらないままなんだろうと思うわ
今のままでいいと思うわよ、そのまま一生、今の鏡に映ってる姿のまんまで
でも少しでも変えたいと思うなら、黙ってお姉さんのアドバイスを実行しなさいよ
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:21:29.49 ID:dSX5832h]
- まぁ、あすけんに限った話じゃないが
知識と言うか知性は必要だよな
あすともにもいた
コマを埋めるとか、栄養バランスとか多分全く意味わかってなくて
ただ記録だけすれば痩せると思ってるみたいで、毎日ひどい食事して
お菓子もお酒も好き放題で10点20点とか出して「やせないやせない」って
結局辞めちゃった人
あすけんはバランス整えるだけで簡単に痩せるのに、もったいないよね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:22:00.33 ID:E53ADluN]
- 人間、素直さが大切だよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 20:36:10.11 ID:6eb/LhPm]
- >>835
ごめん私も余計なこと書いた
フォローありがとうございます
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 21:05:17.13 ID:/64nCqyD]
- >>844
イライラする人の気持ちもわかるから・・・気を悪くしないでね、ゴメン
>>839が、ドヤ顔で目標達成してくれる日を、期待しないで待ってるよ〜
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 22:12:17.85 ID:+9YJ1Evt]
- >>841
835のレス気づいてなかった、今読んだ。
なんかロボットみたいに、ガッチガチに規則守るの好きじゃないんだよね。
心配してくれる気持ちは有難いけど、貴方の物言いとかどうにも相性悪い。
亜麻仁油の効果は、脂質異常改善の役割があるから、別にとんかつ食べた日に
飲んじゃ駄目なんて決まりもないと思うよ。
果物も食べようと思ってるし。
そんな毎日決まりきったカロリー内で糖質や脂質やらの摂取量きっちり守らなくても
月単位でとんとんならそれでいいのよ。
人それぞれだから、それぞれマイペースでいいでしょ。いちいち実行しないさいよとか命令される
筋合いないしさ・・・。なんでそんな偉そうなの？
それに、豆味噌っておかずだよ？なにぺろぺろ舐めるって？？気持ち悪い・・・
大豆の水煮を昆布や鰹節でうまみを含ませたものを唐辛子と味噌、砂糖、みりんで味付けしたものね。
毎回、お菓子を食べたいがために運動するなんて書いてないでしょ。
食べてしまった日の対処に運動して何が悪いの？頭かたすぎるんだよ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 22:26:37.57 ID:/RV27Wej]
- でもでもだってだっての次は
お前の言い草が気に食わない
が出ましたよー
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 22:29:26.85 ID:+9YJ1Evt]
- >>847
だからそう言ってるのに、なんでいちいち念押しして煽るの？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 22:33:01.31 ID:y/5ZRY4T]
- 盛り上がってまいりました
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 22:43:06.80 ID:/64nCqyD]
- >>844
全部忘れて、いい夢見て下さいね
もう次回は絶対に構っちゃダメですよ〜
さぁ、明日の朝食は何食べようかなぁｗ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 22:48:12.29 ID:y+OUXlx5]
- 長文ウザいしNGIDにぶっこんだらスレがスッキリ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 22:56:28.85 ID:+9YJ1Evt]
- ID:/64nCqyDうざー
他人の安眠気にかけてる余裕あるの？
あんた一生今の鏡に映ってる姿のまんまの悪夢に魘されるんじゃないの？
ね、こういう言われ方したら嫌でしょ？嫌味な性格直さないと、デブじゃなくなっても意味なさそう。
貴方へのアドバイスね、ではおやすみ。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 23:11:56.32 ID:E53ADluN]
- ほんとだ、スッキリ
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/08/31(日) 23:47:31.99 ID:omRoQfuW]
- あすけんがfitbitに連携してたなんて！
いつの間に…
これでiPhoneの歩数計アプリから転記、て毎晩の作業が減らせる。便利！
あすけんやっててfitbitユーザー、て方ばかりではないと思うんですが、
話題になってないってことは、
…もしかして、知らなかったのって私だけでしょうか…
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 23:54:03.56 ID:KwMnQCUk]
- fitbitなるものを今初めて知りました・・・・
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/01(月) 01:01:46.52 ID:8VAR43rr]
- そうでしたか…
ちっちゃくてポケットに入れられ、
bluetoothでスマホに自動で歩数を取り込んでくれて、
精度もなかなかで、お勧めです！
私は通勤や家事してる時にポケットに入れっぱなしにしてます。
もしかしてスレ違いだったらごめんなさい、失礼しました！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 01:32:29.40 ID:QuAfQ+fd]
- >>856
Fitbitのどのシリーズを使っていますか？
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/01(月) 09:46:12.59 ID:+bWukufY]
- つけ麺の大を頼んだら麺が400gだった、ひさびさのエネルギー、炭水化物オーバーで22点
どうせ点数悪いなら今日しかないと思って100円のロールケーキを食べたら脂質オーバーが加わり8点 今日の朝は食欲無くて食べてない 、昼どか食いで 負の連鎖が始まる予感
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 10:54:51.09 ID:lTirZBP/]
- 煽り下手くそすぎ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/01(月) 11:10:50.76 ID:+bWukufY]
- 肥満の指標って体脂肪率、BMI.メタボの腹囲とかあるけど体脂肪率はいちばんハードルが低くて、23％以下は標準なんだね(男性30歳以上)
体脂肪率クリア、BMI25まであと4kg 腹囲85まであと5cm 年内には標準体になりたい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 13:39:50.35 ID:ddrBnSQQ]
- なんか、今日あすけん起動したら目標摂取カロリー変更のお知らせが…
今まで1600kcalほどだったのに、1800kcalにしろときたもんだ
さすがにビビって、目標体重を1キロ減らした
そしたら元に戻った
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/01(月) 14:27:06.30 ID:CDAMeHQg]
- >>861
体重が減って基礎代謝が減る分摂取カロリー減らしますなら分かるけど増やすって不思議です
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 14:31:47.74 ID:lXAl0NFP]
- >>861
１ヶ月毎に修正してくるよね
私は基礎代謝をいじって目標摂取カロリー調整してる
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 14:36:29.13 ID:E7kxZKWv]
- 体重が減る
↓
減らすべき体重も減る（たとえば月2kg→月1.8kgに変わる）
↓
摂取カロリーを減らす必要がない
↓
摂取カロリー増える
というメカニズムではないかと思ってるんだけどどうだろう
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 15:36:40.13 ID:yDFQlFl1]
- >>854
fitbit連携かなり便利だよね
最初はこまごまと運動の種類ごとに手入力してたけど、面倒だから今はfitbitで1万歩超えるのを目安にして自動入力させてる
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 15:51:26.37 ID:2MLF8CQK]
- それだけ順調に目標が達成されてるってことじゃないの
あまり短時間に痩せないよう、セーブがかかったのでは
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 16:06:35.90 ID:ddrBnSQQ]
- そうかもしれない
目標まで後2キロほどなんだけどね
いきなり目標摂取カロリー増えると、今までとってきた点数が違ってくるから困りもんだね
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/01(月) 17:51:34.36 ID:tIVACxeB]
- >>833
>２ｃｈのスレを全部自分の思い通りにしようってのは無理
声に出して読めます？
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 18:03:30.57 ID:2MLF8CQK]
- >>867
あれって、困るっていうか悲しいよねｗ
あと２ｋｇなら、もうすぐだね〜頑張って
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 20:57:46.06 ID:jgF/Gx9J]
- 繋がらないですなぁ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 21:01:44.48 ID:ciuSC1YP]
- この時間に混雑とかないわー
なんのために課金してるのやら
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/01(月) 21:02:26.57 ID:27HKlWQD]
- 繋がらないよう
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 21:06:42.21 ID:QuAfQ+fd]
- PCサイトは繋がるけど？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 22:00:55.33 ID:sCd2HMcZ]
- 今日はやたらと繋がりにくい
お昼も全然だめだった
中でなんかやってるのかな
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 22:34:35.07 ID:xqP2Oebc]
- やたら重いと思った
みんなもそうだったのか
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/01(月) 22:35:07.15 ID:xqP2Oebc]
- て書いたら急に軽くなったｗ
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/01(月) 22:49:44.51 ID:8VAR43rr]
- >>857
fitbit oneを使ってます。
すごくちっちゃくて、
ポケット入れっぱなしでもかさまないので
ズボラな私でも続けられるようです。。
>>865
あ、使い方同じですw
食事記録と同じように、
運動記録も継続が大事だから、
手軽さってありがたいですよね。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 01:02:08.90 ID:4wUdr9Gb]
- >>877
>fitbit oneを使ってます。
ありがとうございます
参考にさせていただきます
- 879 名前：865 mailto:sage [2014/09/02(火) 03:16:52.61 ID:p0v8meNE]
- 昨日は1日中つながりにくくてストレスフルだった
この手のアプリで有料会員なのにサクサク入力できないのは致命的だ
>>878
自分はzipっていう一番安いやつでiPhoneと同期して使ってます。oneもzipもけっこう無くしやすいみたいだから、常用するなら時計タイプがいいかも
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 05:03:08.80 ID:yqjXLXM4]
- 重かったのは9月１日だったからじゃね？
下半期のスタートでシステムに手入れてたとか
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 05:03:59.56 ID:yqjXLXM4]
- ごめん、下半期じゃないな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/02(火) 07:20:28.89 ID:BMbxas5V]
- 上の人も言ってるようにPCからは繋がりにくいってことなかったからあすけん側の問題じゃないかも
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 08:19:37.72 ID:z6Nz6Ico]
- うん、昨日特に問題なかったよ？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 09:44:47.17 ID:p0v8meNE]
- iPhoneアプリだけ繋がりにくかったのかな
アプリといえば保存の度にローディング画面が差し込まれるのもストレスたまるね。非同期にはできないものかな
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 10:14:56.75 ID:eCLJBgdC]
- アプリがみんな使えなかったんだから、あすけん側の問題
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 12:47:08.47 ID:BxBzbE29]
- 自分は特に問題なく記入できたけど
アンドロイドで非アプリなせいだったのか
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 17:38:49.38 ID:qUQTjudR]
- 今日は重くないね
入力はサクサクできないと続かないかも
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 19:57:28.02 ID:+bfmRLM6]
- 今エラー起きてる、アプリのほう
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 19:57:45.71 ID:dJdSZ9WI]
- iPhone版またサーバーエラーで繋がらないからとりあえず手書きで何食べたか記録した
もう少し何とかならんのかね
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 20:04:05.16 ID:zm4C5AiI]
- そう？使えてるけど
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 20:34:38.40 ID:4wUdr9Gb]
- ｐｃ版もメンテナンス
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 22:03:47.78 ID:NntssHTr]
- 壁紙にどうぞ
www.asken.jp/img/maintenance/sorry_hl_bg.png
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 22:24:44.48 ID:jTczi0F5]
- 改良してくれてるならいいな
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 23:53:56.52 ID:NdOwN2wP]
- >>892
姉さん赤面しててかわいいなw
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/02(火) 23:57:43.19 ID:2OXsMjc0]
- このままこのキャラ消して欲しい
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 01:31:36.58 ID:WekYV+u2]
- 神経質な人がいるのね
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 08:48:58.88 ID:YxIthyGO]
- 質問させてください。
「玄米ごはん」って玄米100％ごはんのことでしょうか？
食べにくいので玄米：白米＝1：2で炊いているのですが…。
プレミアムサービスが終了したところで、詳細が分かりません。
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 11:19:38.34 ID:XjEbH34M]
- >>897
普通そうじゃないかな。
半分ずつ炊いてるなら玄米と白米を半分の分量ずつ入力すればいいと思う。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 11:20:34.41 ID:XjEbH34M]
- >>897
あ、ごめん1:2ならその割合で入力すればいいと思う。
- 900 名前：897 mailto:sage [2014/09/03(水) 11:49:39.98 ID:YxIthyGO]
- >>898
教えてくれてありがとう！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 14:07:01.49 ID:IeNT0XPH]
- でもそういうアレンジするなら有料のほうが圧倒的に楽よね
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/03(水) 20:52:02.66 ID:yqEtSHI+]
- twitterでいうところのミュート機能を追加してくれないかな
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 16:39:31.56 ID:kqdtBq6h]
- 目標達成！いい気になってコートを新調して
念願の、ジーンズがインできるブーツも買った
あすけんのお姉さん、ありがとう！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 17:07:15.35 ID:Li9CPaNy]
- >>903
おめでとうございます。
お姉さんよりもあなたの努力の結果ですよ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 17:14:31.09 ID:kqdtBq6h]
- >>904
なんて優しい人なんでしょ、ありがとう
自惚れずに、リバウンドしないよう頑張ります！
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 17:27:06.42 ID:lkYjL89n]
- あすけんでダイエット成功するとリバウンドしづらいとかの統計ってある？
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 17:43:55.49 ID:0gCI5LHp]
- >>906
なぜ頭の悪さをアピるのか
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 18:03:17.00 ID:lkYjL89n]
- >>907
あんたはいちいち嫌味な性格アピールしなくていいよ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 18:43:21.87 ID:5UsDcFtI]
- 脂質って意外と摂るの難しいね
最近不足の日が続いてて、昨日は炭水化物取り過ぎて350カロリーオーバーした上にお菓子まで食べたんだけど全然足りてなくてびっくりした。
（鉄分とビタミンBも不足だったけど）
今日は食べ過ぎたぶんカロリー抑えたら、他の栄養素は適量だったけどやっぱり脂質が全然足りない
ここの人たちは脂質足りてないときって何かで補ったりしてる？
7日の平均でも不足って言われたから気になってきた
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 18:56:44.92 ID:2gCD9nBr]
- >>908
黙ってろよデブス
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 19:19:43.13 ID:M+Cua563]
- ナッツ食べるといいよ
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 19:45:33.66 ID:Qq5Otff5]
- 私もナッツお勧めするわー
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 20:19:56.66 ID:P/93nqXu]
- >>909
逆に脂質が足りなくなる食事が知りたい！
えごま油を毎朝小匙1杯ぐらい摂ってる上に中華大好きマンだから
いつも左上のお姉さんをしょんぼりさせてるよ…
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 20:19:58.87 ID:5UsDcFtI]
- ありがとう！
試しにカシューナッツ1人分入力してみたら、だいぶ補えた。
サラダとか炒めたのとか検索してみたらおいしそうなのいっぱい出てきたし
買って明日から色々試してみる
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 20:23:10.15 ID:oKO4neJJ]
- 私は逆に脂質が多くなってしまいがち
たぶん卵とか納豆が原因だけど、それらは安価で手軽なたんぱく質だからどうしてもはずせないよ
胸肉（皮なし）や豆腐も併用してるけどうまくいかない
品目はなるべく多くしたいし、むずかしいなあ
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 20:37:18.73 ID:5UsDcFtI]
- >>913
お手本になるような感じでもないし料理も適当だからアレだけど今日は、
朝はブドウ一房とホットケーキ何も塗らずに3/4
お昼は、ミルミルとトマト3個たまねぎ1セロリ2枚しめじと玄米1人前、コンソメ、オリーブオイル大さじ１と塩コショウでリゾットみたいなの
夜ひじきと大豆煮、野菜コロッケ半分、ゆでたまご、干しえび、牛乳半分
でだいぶ不足してた。
中華はおいしいけど確かに脂質多そうだね、
おかげで冷凍庫に肉まんあったの思い出せたから明日は朝食べようかな
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 21:06:48.29 ID:6EXD+Snd]
- わたしも今日脂質不足だったけど
>>915見てためしに卵を1個足したら100点になったよ！ ありがとう。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 22:27:39.61 ID:faRX+orX]
- 脂質の足りない日はチョコレートの解禁日だと思ってありがたく頂いてる。
炭水化物が足りない日は大福の解禁日だと思ってありがたく頂いてる。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 22:31:45.88 ID:DUimuD6v]
- >>918さん素敵。私もそうしよ！！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:07:55.71 ID:lkYjL89n]
- >>910
しゃべっちゃいねーよ、書き込んでんだよばーかｗ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/04(木) 23:54:08.58 ID:vxxayRBH]
- セブンのサラダチキン登録したら主菜が4SVいってしまった・・・
たんぱく質取るの難しい。
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 01:24:36.30 ID:+SHM9Ztd]
- >>920
一所懸命考えたあげくのレスがそれか
可哀想なオツムしてるな
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 01:43:46.85 ID:yiRbP/C1]
- >>921
そうそう、サラダチキンは一日半分くらいにしてる
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 15:50:16.38 ID:UbM+G3/r]
- ここ数日、ビタミンB2足りない指摘されてて、
でもグラフ見るとほんの少し届かないくらいだからいいや、と放置してたら
ニキビ出た。
あすけん姉さん、ごめん……あなたが正しかった。
サプリ飲もう。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 16:11:14.32 ID:CQUEb7EQ]
- それはニキビじゃなくてふ・き・で・も・の
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 16:41:25.64 ID:UbM+G3/r]
- はあ……
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 16:51:54.10 ID:FmJUiGUr]
- 何故、低脂肪乳200mlであとは乳製品とってないのに
乳製品過剰になるのだろう。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 16:55:17.06 ID:8U5GHSGc]
- クリーム系のパスタとかグラタン食べたとか…？
でもそれだったら分かるか
たまに一気に入れると何でそんなに伸びたのか分からないときあるから
有料はそれぞれの料理のビタミンのバランスとか出ればいいのにと思う
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:20:10.00 ID:I8AZ/G28]
- 低脂肪乳は単品3/4杯（150ｃｃ）まで、それ以上だと乳製品オーバーするわ
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 17:53:59.00 ID:FmJUiGUr]
- そうなのか。意外と少ないんだな。
これでチーズなんて食べたら大杉だなぁ。
最近はカフェオレもやめてブラックで飲んでる。
でも乳製品過剰接種でも健康に悪い事ってあるのだろうか。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 18:07:59.28 ID:p1vvIQkx]
- >>930
なぜなぜ、どうして、ばかり言ってないで
まずは黙って言われたとおりにしなさいよ
構ってちゃんはウザいし、ググれば解決するよ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 18:29:12.20 ID:ep8HVlR9]
- >>923
あれ1人分じゃないのね、びっくりした。結局持って帰れないから諦めたよ〜。
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 18:49:10.26 ID:KhY7RHh1]
- >>932
普通の人には一人分でしょ
120g無いんだし
あれで一人分オーバーなのはあすけんやってる奴だけだと思う
あのサイズの鶏肉で一人分オーバーなら外食の一皿はファミレスですら全部シェアして食わなきゃならなくなる
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/05(金) 20:13:50.77 ID:sf0OmVQ3]
- サラダチキンはさすがに飽きてきた。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 20:45:35.49 ID:ziMH4Cc0]
- あんなケミカルな食品、よく買う気になるな
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 21:51:47.20 ID:ZnwQU+Wr]
- ケミカルつかしょっぱいよね
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 22:18:24.09 ID:yiRbP/C1]
- なんていうかたまに時間がない時に食べるのは仕方ないとしても食べ続けるのは結局体を悪くすることに繋がると思う
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/05(金) 22:24:53.40 ID:12sXgP6a]
- とりハム自分で作ることにしたらすごくいい
塩加減調整できるしサラダチキンよりずっと安くできるし、簡単だし
自炊って書くとまた、できる人ばっかりじゃないって言われるかもだけど
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 00:14:36.06 ID:2VNEV8O7]
- とりはむよりジップロック鶏のほうが簡単手軽でおすすめ
時間も（とりはむよりは）かからないよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 03:14:48.07 ID:dum9kcUC]
- いや塩麹漬けが、お手軽かつ最高に美味い
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 07:37:44.62 ID:/VDfJMtj]
- 要するに自分で作るのが安くて楽、ってことだな
ササミがたまに100g30円くらいで大安売りででてくるんで
そのときに作るかな
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 09:30:27.82 ID:1lR/wOxG]
- なにそれどこの鶏だよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/06(土) 19:40:37.52 ID:/VDfJMtj]
- >>942
国産。
ただしブランド鳥の表記はないから廃鶏の可能性はある
あと1パックが500g以上とかで売り出してる
すごくローカルな地元密着のスーパーだよ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/06(土) 20:45:28.01 ID:eqBsB7G4]
- 何もとりハムに拘らなくてもいいんじゃ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 19:38:13.09 ID:G54OLpR7]
- >>939-940
どうやって作ってる？塩麹は漬けとくだけかな？
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 20:25:16.57 ID:mwcv0B6g]
- >>945
[ジップロック鶏]
1.胸肉に砂糖小さじ1（なくても可）、塩小さじ1、胡椒適量を揉み込み、袋に入れる。このとき空気はしっかり抜く。
2.お湯を沸騰させる。量は肉がちゃんと沈むくらい。
3.2の火を止め、肉を入れて蓋をして1時間ほど放置。
1で袋に入れる前に、フライパンで肉の表面を焦げ目がつく程度まで焼くともっとおいしい。
焼かないと冷めたとき変な脂が出て味が落ちるので、私は必ず焼いてる。
あと私は沸騰したお湯に入れてる。85度程度だとちょっと生っぽかったので。
沸騰したお湯でもちゃんとしっとりしてるよ。
ちなみにこのサイトを参考にしました。
wakkk.blog18.fc2.com/blog-entry-456.html
塩麹漬けは作ったことないのでわからないです。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 20:27:56.42 ID:mwcv0B6g]
- ごめん連レス。
袋はジップロックでなく、ポリ袋（シャカシャカタイプ）で大丈夫だよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/07(日) 22:14:53.65 ID:sEtp60nY]
- >>946
美味しそうだ、私も焼いてから作ってみようかな
鳥ハム美味しいけど、時間がかかるからね
- 949 名前：940 mailto:sage [2014/09/07(日) 23:54:08.10 ID:tQmBPm3Q]
- 塩麹で鳥ハム
皮を剥いだ胸肉に塩麹を塗り、ナイロン袋に入れて、冷蔵庫で一晩置いとく
シリコンスチーマーに入れて、レンジで5分
冷めたら切って食う
スチーマーがなければ、耐熱容器にラップすればOK
簡単にしっとり美味しい鳥ハムの出来上がりです
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 00:18:00.37 ID:KmnFpzO6]
- >>946
>>949
詳しくありがとう！どちらも簡単で美味しそうだね
日持ちもしそうだし今のとりハムなくなったらやってみよー
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 00:41:26.63 ID:eNNM7z6Y]
- 鳥はむは単体だとしょっぱいけど
一緒に野菜わしわし食べると調味料いらずなのが楽だー
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/08(月) 17:38:18.80 ID:MgJoVCXk]
- いつも主菜オーバーで100点取れ無いんですが主菜取らないとタンパク質が不足しませんか？良い方法を教えてください
こういうのダイアリーに書いたらコメントもらえるのかな？
- 953 名前：940 mailto:sage [2014/09/08(月) 17:59:05.14 ID:SXHFSnz9]
- ソイプロテインマジオススメ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 18:04:38.69 ID:zH4ZTYZL]
- ソイプロテイン、だんだん飲むのが苦痛になってきた
なんか、いい方法ないかな？
- 955 名前：940 mailto:sage [2014/09/08(月) 18:08:55.03 ID:pIS+apiV]
- >>954
どこのやつ？どうやって飲んでんの？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 18:21:43.86 ID:uOuJlNDv]
- カッテージチーズとかは乳製品扱い
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 18:29:46.90 ID:zH4ZTYZL]
- >>955
無添加ピュアパウダーってやつ
低脂肪乳にラカンカとかバナナを入れて飲んでたけど、
あのバリウムみたいなドロッというかモッタリが辛くて、
今はきなこと混ぜて、寒天に振り掛けたりしてる
もっと食べやすい方法はないかなぁ
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/08(月) 18:46:18.91 ID:MgJoVCXk]
- ありがとう でもサプリじゃ無い方がいいな
そもそも肉魚大豆以外でタンパク質取るってできるのかな？
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 18:53:19.70 ID:uOuJlNDv]
- >>958
だからカッテージチーズ。
100ｇで105kcal 13ｇのたんぱく質、脂質は4.5g カルシウム55ｍｇ
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 20:31:16.24 ID:SXHFSnz9]
- >>957
俺はボディウィングてとこだけど、同じく低脂肪乳で飲んでる
最近はオールブランにぶっかけて食ってるわ
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/08(月) 21:10:30.74 ID:MgJoVCXk]
- >>959
ありがとうございます
乳製品でタンパク質取れそうですね、乳製品は2SVが適量なので主菜とのバランスを考え取り入れて見ます
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 21:17:55.81 ID:SXHFSnz9]
- あとはゆで卵だな
卵白はほぼタンパク質だから
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/08(月) 21:24:58.32 ID:MgJoVCXk]
- >>962
卵は主菜なんでダメなんですよ
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 22:43:48.92 ID:qwDL4Ozc]
- ザバスのソイプロテイン(バニラ味)に青汁とミネラルウォーター混ぜて飲んでる。
プロテイン単体で飲むよりずっと美味しいし飽きない。
コレとバナナ一本を朝食にしてるけど、後の食事で好きなものを食べても余裕で85点以上は毎日取れる。
もちろん食べる量の調整は必要だけど、栄養バランスの整いっぷりがこれを飲む時と飲まない時でえらい違うから、毎日の日課になってしまった。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/08(月) 23:13:54.41 ID:fWFMwGba]
- スマホサイトとアプリで使ってるんですが、
あすけん開始時の体重ってどこで見られるんでしょうか？
すっごい探したんですが見つからないんです…
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/08(月) 23:44:38.97 ID:2pFxQuv7]
- スマホ使えるならPC版で見ればすぐわかると思うけど
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/09(火) 01:07:04.24 ID:p7SMK1c3]
- ありがとうございます。
PC版見てみました。こんな風になってるとは。。
すみません、引き続き初期体重がどこに書いてあるのかわかりませんでした…
度々で申し訳ないのですが、教えていただけますでしょうか…
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 04:31:26.66 ID:XvfOKtey]
- PC版だと、あすともに書いた自分のコメントから自分のページに行って
プロフィールで見れると思う
ユーザー検索で自分を検索でも行けるかな
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 04:37:16.75 ID:5RXhfS7T]
- グラフ見れば
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/09(火) 08:26:24.87 ID:DFybzAdS]
- マイページの健康グラフで表示期間さ（最大24ヵ月まで）設定すれば見れると思いますよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/09(火) 09:33:25.74 ID:OjQTvBgN]
- スマホ画面なら日付けをタッチするとカレンダーになるから遡ればいい
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 13:29:23.10 ID:rX+jiTSw]
- いきなり画面変わってビビッた
あんま意味ない仕様変更だな
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/09(火) 16:43:42.32 ID:OjQTvBgN]
- 世の中は糖質制限ダイエットが流行ってますけど、あすけん始めてみて自分の食生活が脂質オーバーだったのと炭水化物がぜんぜん足りてないのが分かった いままでのダイエットと違って体脂肪率も下がってます
でもあんまり脂質制限ダイエットって聞かないけど脂質制限で痩せる人っていないのかな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/09(火) 16:47:21.01 ID:ygN/NRx3]
- >>973
一応スレあるよ
洋なし遺伝子 脂質制限ダイエット
wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351761619/
私も脂質過多の生活してたわ。体型は検査してないけど洋梨だと思う。
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/09(火) 16:55:13.88 ID:OjQTvBgN]
- >>974
DHCで遺伝子検査しました、結果はリンゴでも洋梨でも無くて普通でした、
それまで太ってるのは遺伝子のせいなんだよねぇって思ってましたが普通に食べ過ぎのせいでした しかも糖質の摂り過ぎと思ってました。 こんな人他にも多いと思うんだよなあ
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/09(火) 23:09:22.69 ID:R9ki+rWv]
- >>968
>>969
>>970
>>971
ありがとうございます！見ることができました！
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 13:56:13.81 ID:x43123v5]
- いっつも不足するのは鉄、カルシウム、食物繊維
めっちゃ野菜食べてんのになあ
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/10(水) 14:49:49.85 ID:e1I48QiR]
- >>977
自分は脂質と鉄とカルシウム不足って指摘されることが多い
あすけんのおかげでそういうのが知れて助かってる
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 14:53:16.25 ID:QnrStvv0]
- 私もカルシウムよく不足してたけど
>600さん参考に干しエビ常備するようになってからはいつもちゃんと取れるようになった
野菜とか料理に入れたりもするけど面倒なときは7グラム食べれば1人分だからそのまま摘んで食べちゃってる
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/09/10(水) 14:58:42.85 ID:H2B0tnma]
- スーパーで干しエビ見つけて買おうと思ったけど
中国産だったからやめた。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/09/10(水) 15:08:07.94 ID:AjZ45bvw]
- >>979
尿酸値に注意してね
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