- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/08/31(日) 14:33:34.96 ID:+9YJ1Evt]
- >>821
今は、まだコントロールできていないけど、これまでの習慣から脱して
あんまり抵抗感なく、段々にまともな食事に近づいていくつもり。
いろいろ制限されることが始めてだと、カロリーは抑えてもこれは食べたい
ってのがどうしても譲れないから、そっち食べるとバランス悪いですって
アドバイスされたりして、はぁ？じゃあお肉食べるよって、食べたら今度は
脂質多すぎですとか、今までとかってが違うから慣れないとね。
朝
ナチュレ恵megumi(1人前100g)(雪印メグミルク) 1.5人前 95kcal
オールレーズン(1枚)(東ハト) 4枚 112kcal
乳酸菌を元気にするオリゴ糖シロップ(1個7ml)(メロディアン) 2個 36kcal
昼
卵かけご飯 1杯 370kcal
亜麻仁油 0.5杯 53kcal
野菜サラダ 1人前 101kcal
豆味噌 3杯 117kcal
サプリメント(ビタミンC) 1日分 12kcal
夜
とんかつ(ロースカツ) 0.5人前 184kcal
ご飯(白米) 1杯 302kcal
キャベツ千切り 1.5人前 15kcal
イカフライ 1人前 192kcal
貝われ大根 0.5個 11kcal
間食
焼きとり(レバー) 1人前 30kcal
↑この日は一番高得点の８５点だった。
朝と昼控えめにして、夜ガッツリ食べて（まぁ順序はどこでもいいけど一日一度
だけガッツリ）お菓子抜きが良いらしい。
でもお菓子食べたい日は、朝昼抜かして、その分おやつにしようと思う。
どうせまた、糖分が多すぎるとかアドバイスされるだろうけどｗ
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