☆踏み台昇降DEダイエットPart120☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/26(月) 15:43:15.76 ID:fBnXfuzQ] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆ ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392981498/ 他テンプレは>>2-5あたり 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 09:57:51.98 ID:6/5XD7fM] 東京だと関西出身者以外には通用しないのでそこのとこ認識を 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 10:11:36.49 ID:JI29Sxm2] >>175 あんまりピリピリしないで〜♪ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 10:53:34.30 ID:2AxObf+u] >>169 気を引き締めて今よりも減った体重を書き込めるよう頑張りますぞー！ 小学校からずっとぽっちゃりしてて、30過ぎまでおんなじ体型だったからショコで痩せれて嬉しい。 継続できたことがまず嬉しい。 このスレのおかげです。 今日も40分踏むぞー！ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:04:22.24 ID:grwxZXO1] >>175 そんなことないよ ずっと関東圏だけどわかるわ 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:23:49.61 ID:6/5XD7fM] >>178 いわすという言葉は関東の言葉じゃない 知り合いか知人にそういう言葉を話す人がいればわかる それか過去に知った経験がある その例外を除いて関西出身者以外の東京の人間にはいわすという言葉は通じない 言語学的に見てこれは明らかな事実 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:32:23.24 ID:WZAFzQEu] やだこの人怖〜い 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:39:06.69 ID:urLecCja] ほんとｗ お触り禁止だわ 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:48:32.97 ID:1Y9Lo/Ty] この人何でこんな必死になってんの 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:51:29.55 ID:kA5NtGHQ] 食事制限でイライラしてんじゃねーの？ だいたいニュアンスで意味は分かるだろ気持ち悪い 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:55:13.14 ID:mFepVsb/] たまには気にせず好きなもの食べてストレス解消した方がいいよね その分ショコればいいし 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:13:25.75 ID:S1ZSZjQC] >>168が巨デブでなかったら、>>179もそこまで気にならなかったのではないかと。 巨デブが足をいわすって足がいったいどうなっちゃうんだろうと俺も思った。 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:36:38.09 ID:C/+mFfN0] 夏に向けて殺伐としてきたな 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:42:01.92 ID:eNRDBAxX] 巨デブはこのスレには不向きなので マナティよろしくさっさと水中に帰ればいいよ 自分の身体のこと気にしなかったから 陸上生活に適さないほど太ったんでしょ その上膝まで壊すとか愚か過ぎるよ 巨デブは笑えると思って自嘲ネタ書き込んでるのかもしんないけど いい加減ショコスレに必要ないって気づけないのかなぁ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:45:05.94 ID:Qi4oYoxq] 結果を急がなくてもスルスル痩せると思うんだけどなあ どうして無茶なことばかりするんだろう 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:52:13.72 ID:soPW27i2] >>188 巨デブ故の脂肪脳かと 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 14:57:40.88 ID:0gtIcoIz] いくら2chといえども突然煽る奴多すぎるだろこのスレ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 15:13:47.36 ID:eNRDBAxX] このスレだけがそうと思ってんなら煽りのないサイトいけば？ 巨デブの自虐ネタには毎回親切なヤツがアドバイスしてんのに わきまえない巨デブが同じこと何度も繰り返すからだろ テンプレに『巨デブは膝壊すので禁止』って入れてほしいわ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 15:26:08.09 ID:PG6tgfNu] 体重は少しずつしか減らないけど（BMI20きってるから仕方ない） 体脂肪が気持ちよく減って行ってる ていうか身体が締まるのが眼に見えてわかるのが嬉しい 同じ体重でも違うんだね 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 16:04:02.76 ID:TNmycwTb] ふー、今日もいい汗かいた 膝を伸ばして尻を締めるっていう感じがいまいち掴めないけど 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 16:35:00.37 ID:SYMqBQFd] けっこう体重減ったけど、尻とももの境界が曖昧なままだ、なにこのタレ尻 これからやるけどミッシェルのMV見ながらやるか、撮りためたストロベリーナイトの続き見るか それが問題だ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:48:14.49 ID:7iFcW3of] BMI20だけど膝痛めそうな気配があってこわい 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:59:57.72 ID:ajIkF3VT] まずはやってみ youtubeとかでやり方の動画とかあるし ダメだと思ったらプールに行きなさい 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:27:33.23 ID:n882yPEe] 皆さんお疲れ！ 私も汗だくになりながら頑張った 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 19:42:14.12 ID:1GAWrrSF] ヒップアップは専用のエクササイズやった方が きゅいーんとプリケツになるよ 踏み台もある程度は締まるけど基本は 全身の脂肪減らすのが目的の有酸素運動だからね 有酸素と筋トレ（エクササイズ）併用すると目標体重になった時に見違えるようなボディラインになるよ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 19:56:24.62 ID:pnQjGHr3] 今日からショコはじめたよー 20分しかやってないのに汗だらだらかいたｗ 頑張って続けて痩せたい 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 20:14:34.40 ID:LApbi6/x] ようやく10ヶ月目突入 最近体重は減らないけど触った時とか明らかに薄くなってきてる感はあるな 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:25:19.61 ID:pEPDcUAj] 頭が？ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:32:46.98 ID:tXtFSBrV] ひどいｗ 今日は午後から頭痛で長時間できないー とりあえず10分やったので、水分とってもう10分行ってくる！ 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 21:52:09.08 ID:nxwA0Vzd] １回３０分程度をしてるんだけど、じんわり汗ばむだけで 汗だらだらにはならないんだよね。 初めて１ヶ月くらいだから、だらだら出るようになるといいな。 とりあえず１ヶ月やってて食事はちょっと気をつける程度だと 体重に変化ないことがわかったので、がっつり食事も変えていこうと 思ってます。 １日１時間〜１時間半ショコってるんだけどなー。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:15:03.24 ID:1GAWrrSF] ショコの消費カロリー把握してる？ 自分の一日の消費カロリーは？ 食事のカロリーは？ 最低上記三つだけでも一週間分把握したら なぜ体重落ちないかはっきりするよ 大抵 活動量に対して食い過ぎ ショコ以外でほとんど動いてない どれかだよw 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:31:15.28 ID:h1FOS1W4] ここ二年間くらいずっと体重変わらなくて 食事も生活も変えずに そこに毎日1時間のショコをプラスしたら痩せると思ってたんだけど 2ヶ月経つが痩せない 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:40:03.94 ID:DJ0a/dH9] 痩せなくてもいいじゃない みつを 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:41:42.38 ID:YY8P+xzn] 食事は気をつけてるつもりでも思った以上に食べてたり、カロリーはたいしたことないけど栄養バランスガタガタだったりしてビックリする 記録するのオススメ 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 23:35:16.70 ID:eNRDBAxX] 見た目も全く変わらないの？ 鏡の前に立って定期的にボディラインチェックしてる？ 今は維持のためにショコしてるけど ショコでダイエット始めた時 体重より見た目の変化がまず起きた 変化の順は、見た目＞体脂肪＞体重 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 23:39:16.62 ID:49DAaSAN] 体重第1に考えちゃう気持ちは分かるけどね 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 23:50:39.42 ID:PG6tgfNu] >>203 それだけやってるときっと体型がすっきりしてるはず 全身鏡で見ればきっと締まってるのがわかるよ きっと少しだけかっこよくなってるよ！ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 01:21:36.43 ID:ULod8ivp] >>203です。 見た目があまりにも変わらないから、体重計ったら こちらもかわりなくがっかりしてました。 甘いものは一切食べないんで、お酒をやめ(一時的ですが) 大好きな米を抜くか、少な目に。 冬はウォーキングしてたのを、先月からショコに。 疲れ具合は圧倒的にショコなんで、肩透かしと言うか・・ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 06:41:28.67 ID:9xB7fGKb] ショコって上半身も痩せる？ 下半身よりも上半身の肉を取りたいんだけど、評判の高いショコが気になってて 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 07:56:20.33 ID:wiNeTvG8] >>212 長期間続ければ上半身下半身関係無く脂肪は減ります。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 08:04:39.49 ID:+jlwqSUZ] >>212 全身が痩せたよ 足の形が変わったな〜って思ってたけど アンダーも減ってた お腹もぺったんこ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 08:09:59.82 ID:t9pbGcmO] >>212 自分は足から痩せたよ そのあとお腹もへこんで顔の肉も落ちた 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:22:17.22 ID:EgF94BNA] >>166 遅ればせながらありがとうございます。 ダンベルトレとか、腹筋、スクワット取り入れてみます。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 12:36:58.05 ID:FsRxe0FA] 我慢できなくてローソンのげんこつコロッケ食ってしまった しかも二個も 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 12:54:29.03 ID:BtwwfXej] 始めて18日。 20分からはじめて40分出来るようになった 体重は1.5kg減 ボディラインはほっそりしてきた気がするけど体重があまり減らないからあんまり痩せてきてる気がしない サイズ測るか写真とっておけばよかった タオルの両端持って上にあげながらやってると腕に効いてる気がする 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 14:18:09.41 ID:YSvshyka] こんなもんで鳥肌立ったのかｗ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:18:27.77 ID:t9pbGcmO] >>218 そうそう私も最初の頃足がスッキリして、 くびれができたりしたんだけど体重が落ちなかったなー そのうち体重落ちるよ！暑いけど頑張ろうね 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 14:18:43.15 ID:YSvshyka] 誤爆ｽﾏﾝ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:37:39.29 ID:wmbDXZOu] 皆が使ってる踏み台教えて下さい 高さが20〜30cmだとありがたいです 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 15:04:06.57 ID:t9pbGcmO] >>222 Amazonで踏み台昇降で検索すると出てくるこれにしてるよ www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B003XM83T2/ref=mp_s_a_1_1?qid=1402034606&sr=8-1 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 15:05:11.50 ID:t9pbGcmO] あ、ごめん 20~30cmを探してるのか！ スルーしてください 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 15:22:41.84 ID:zYdqZQd1] >>223 アタッチメントがあると便利そうですね 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 18:49:08.05 ID:Kl8ADkcG] ショコ台って結構でかいんだね。 >>223のヤツ今日届いたけど、デカッ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 19:21:17.92 ID:+j8PkAv9] >>226 私もそれ使ってるけど、デカイし臭いよねw 値段高くなってるな 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 19:54:45.22 ID:CbUYXkP1] >>223 私もこれ使ってる 最初は低いかなーって思ったけど長時間やるには調度いいね 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:00:13.88 ID:5clVP/TS] 燻製の匂いに似てるよ 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:02:08.21 ID:BtwwfXej] >>220 ありがとう！ モチベが下がってたけどその言葉で持ち直した！ 今日からスクワットもプラスしてみたよ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 22:24:57.21 ID:S2o04NS8] 踏み台ショウコウ 陸軍ショウコウ 麻原ショウコウ どれが効く？ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:49:41.61 ID:lQyTIser] やっぱ気分的に陸軍やろ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:05:42.71 ID:1sjT9KLs] 半年間サボタージュして５kg太ったわ・・・ 今日から週２〜３で１時間やる予定。久しぶりにやったから汗が凄い出た。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 23:10:09.35 ID:S2o04NS8] >>233 君は戦陣訓読んで、陸軍将校の何たるかを学んだ方がいいな 軟弱な精神が怠慢の原因で、皇軍将兵を思えば日に10時間ぐらい苦ではない。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:12:21.18 ID:hVj64kgB] き、効きそう…！！ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:15:41.60 ID:VNybheWT] >>234 麻原しょうこう版だとどうなるの？ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:17:14.66 ID:7//1tFRt] 浮く 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:17:59.10 ID:VNybheWT] 効かなそうだなｗ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:20:52.07 ID:ecxvSbpq] 体脂肪をポア 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:28:47.45 ID:rhvSpI5e] >>227 >>229 この臭いは使っているうちに収まってくるんだろうか？ それなら当面我慢するけど、もしそうでないなら、プラスティックゴミの日に出すしかない。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:48:29.48 ID:BX0/KHMS] >>234 あんなの体に悪いだろ。 何で餓死するまでショコしなきゃいけないんだよ。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:54:07.45 ID:ReLipV66] >>240 おさまってくるよ 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:55:41.32 ID:b42BzD6G] >>240 洗剤とかでゴシゴシ洗えば取れるよ 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 00:08:29.48 ID:bslD94mM] >>240 天気のいい日にベランダに出して２日くらい日に当てたら臭わなくなったよー 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 00:24:22.26 ID:evxZKDlv] >>233 私も年末からサボってて、６�s太ったよ… １ヶ月前くらいから週２回20分のペースで始めて、今週から週３回に増やしたよ 食事制限もしてるけど３�s減ったから、やっぱり続けなきゃダメだなって実感した 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 00:29:08.11 ID:0wKSc21i] >>244 ありがとう。 とりあえず、風呂場に持っていき、浴槽の洗剤使ってスポンジで洗ってみた。 梅雨で日干しできないので。 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 12:33:00.87 ID:KWzNtKGH] 昇降で太腿の外側だけ毛が抜けてつるつるになった 他はもじゃ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 14:22:57.09 ID:ILwHuL0u] >>247 なんで外側だけ？内側が摩擦で毛が抜けたっていうならわかるんだけど… 4月からはじめて3ヶ月目突入、カロリー制限も併用して今朝で8キロ減の体脂肪6.7％減 減り方を特に調整しているつもりはなかったけどいいペースかな 体重よりも見た目に出ているみたいで、ずっと履いてた大き目ジーンズが 尻にぎりぎり引っ掛かるくらいになって流石にもう履けなくなったのが嬉しい ただし今日は何故か太ももが筋肉痛に見舞われたのでお休みするわー 明日2セットやる！ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:37:40.09 ID:hlxTYi6G] 食事制限と併用してショコしている人が多いみたいだけどどんな感じで食事制限をしているのか気になる 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/07(土) 16:12:43.15 ID:hQzo7s+G] 基礎代謝以上のカロリーは取らないようなしている 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/07(土) 16:21:22.42 ID:hQzo7s+G] >>250 書き込み忘れたが目標体重の基礎代謝ね 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 16:29:49.67 ID:noxjsAeY] 極端なカロリー制限すると筋肉が減るので血糖処理能力が落ちて糖化しやすくなり美容に良くない。 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 16:52:08.11 ID:u12JqXcs] 基礎代謝カロリー制限は筋肉削って骸骨になりたい人用 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:11:54.25 ID:mWcAQp7q] デブは痩せてもないくせに筋肉やらリバウンドを気にする 説得力皆無 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:13:01.07 ID:TpbZA8B4] 毎食定食一人前程度食べて 三時にオヤツまんじゅう一つ程度 そんな食生活で毎日ショコ30分したら どれくらいで痩せるかな 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:17:16.88 ID:LiX3PV5v] ショコ30分でやっとまんじゅう半分相当のカロリー消費ってとこだろ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:22:10.19 ID:N3DXRfOX] ワイヤレスのヘッドホンをしてTV観ながらやってんだけど この時期は蒸れるし、汗も出るから結構キツイな 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:39:09.62 ID:t7veAjjp] >>252 >>253 一概に良くないって決めつけるなよ。 カロリー制限しても、たん白質はビタミンミネラルの摂取量を減らさなければ問題ないだろが。 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:58:09.45 ID:234BHjgo] カロリー制限のつらさは目標体重に到達してからが本番！ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:33:46.21 ID:noxjsAeY] >>258 問題ないって、どういう意味？ 筋肉は減らないという意味ならnoだよ。 たんぱく質さえきちんと摂ってれば極端なカロリー制限をしても筋肉は減らないと思ってるなら考えを改めた方がいいよ。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:42:06.66 ID:Fr2J/gpg] >>258 寝たきりギリギリのカロリー摂取で問題無いわけない しかも目標体重の基礎代謝分だなんて頭おかしい 拒食脳ダイエットハイ摂食障害まっしぐら 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:48:59.34 ID:2ajRyuT4] みんな優しいな 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 23:51:02.22 ID:gkjH0J5v] ショコし初めて 割りとすぐ効果が出て 食べても食べても太らなくなったので 調子に乗ってショコをやめたら ジワジワ太って ヤバい…と思ってまた始めました 食べたいからショコしますw 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 03:31:36.20 ID:9roBUglu] 医者にダイエットするなら1500kcalを目安にすればいいって言われた事がある 男なら基礎代謝量大体1500〜1700くらいだから別に構わんと思う 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 07:04:42.60 ID:AbgGhgkg] >>261 基礎代謝分のカロリー摂取で摂食障害になるってソースだしてくれ。 自分も基礎代謝分を目安に一日3食で、 タンパク質は４０ｇ以上摂取するようにしているけど摂食障害になんかなってないぞ。 ショコは一日最低一時間、始めて1カ月ほど。 もちろん筋肉量は落ちるてるけど、 体重が５８、５ｋｇから５５、５ｋｇ減ったのに対して、筋肉量の減少は３００〜４００ｇぐらい。 とりあえず体脂肪を落とすことを優先にしてるのでそれで構わない。 体脂肪が目標まで下がったら、 基礎代謝＋運動量の分のカロリー摂取して、筋トレを始めるつもり。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 09:04:34.33 ID:97lPAFmS] 私は筋肉も落としたいからたんぱく質も控えめにしてる 157cm/57kgだからまだまだ派手にデブなんだけどさ 昔超体育会系だったせいか筋肉がすごい目立つんだよね 60kg切らない時点で腹筋の縦割れ復活したし二の腕にはレモン乗ってるし 膝上はちょっと力入れるだけでぼこっと盛り上がってキモがられる ショコと同時にスクワットも最初はやってたけど膝上の盛り上がりが 最近目立つようになってきちゃったから筋トレ完全にやめちゃった とりあえず平均体重割ったあたりでバレビュ始めてみようと思ってる 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 11:28:08.90 ID:t0hCSV9m] 小学校でやってたｗ スポーツテストの時 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:29:00.64 ID:bVOaa9uW] >>266 女性かな？ わたしは中々筋肉つかないから羨ましい やっぱ筋肉は減らさないで痩せるのが理想だよね 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:10:48.43 ID:tZVhYXNO] 筋肉があったほうが基礎代謝上がって痩せそうと思うんだが・・・ ショコ程度の運動じゃ筋肉の増加はおろか維持すらできないだろうし、 それにタンパク質を摂らないと脂肪を分解する酵素が作れないんじゃね？ 詳しくは知らんけど＾−＾ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:13:42.66 ID:QFaytX3w] 知らないわりよく喋るね 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 18:15:48.70 ID:NcyfWzca] 昔にやってた女のスポーツごときで筋肉が残るわけないだろ‥ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:23:53.13 ID:r5G/mQoX] 何キロのウェイトを担いでスクワットしたら膝上が目立つほど盛り上がるんだろ 見習いたい 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:27:36.46 ID:afFm27mf] さおりんみたいなマッチョかもしれんじゃないか 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:02:29.29 ID:xwNzCA1Y] 今日はちょっと甘いものとりすぎたから二時間頑張った 明日は気を付けよう 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:39:22.00 ID:PSL+wuBZ] 始めて1週間。踏める時間が日々増えていくのが嬉しい。 昨日は40分で限界だったけど今日は1時間できた。 276 名前：266 mailto:sage [2014/06/08(日) 21:09:44.07 ID:97lPAFmS] >>268>>269>>271>>272 女子です 多少の筋肉はやっぱ引き締めのためにもあったほうがいいんだろうけど わたしの場合はちょっとありすぎかなってくらいには付いてると思う 故に筋肉を減らしたいので「たんぱく質カットではなく控えめ」 スクワットで筋肉が付いたのではなく、ショコで贅肉落としたらもともと 付いてた筋肉が目立ち始めたのでこれ以上維持したくなくて「スクワットをやめ」 という話なんですわ 女のスポーツごときっていうけどなー 朝練昼練夕練強制参加の部活が365日中363.5日あって 自主トレで一日に山道15キロ走って5キロダンベルで筋トレしまくって おはようからおやすみまで鍛えてたんだぞ 残ってほしくなかったけど実際残ってるんだもんなー泣きたいわ 膝上が目立つほど盛り上がったのは当時のトレで 脚を肩幅に開いて腿が床と水平になるまで腰を落とした状態で 体育館をすり足でラン、ていうのを1時間くらいぶっつづけるのがあったから たぶんそのせい 顧問が無知でストレッチ必要なし！ていう教えだったから余計に不恰好に さおりんまではいかないけどまあそこそこガチムチゴリラｗ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 21:13:09.70 ID:clBVEb9g] ショコ3日目にして筋肉痛がすごいんだけどみんなそんなもん？ もともと運動してなさすぎるのもあるけど、台もっと低い方がいいのかな 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 22:20:56.20 ID:ocuseY5T] >>276 足やせスレでお待ちしております 運動止めて霜降り状態になってもう駄目痩せない諦めよう っていう所からみんな頑張ってますんで 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 22:57:43.33 ID:Q7fGBTxO] >>276 レスリングか柔道の五輪候補選手だったとか？ 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 23:15:52.66 ID:9N9pfhVm] >>277 今までしてなかったことをしたんだから筋肉痛になるのは当たり前じゃない？運動してなさすぎるなら尚更。 私はショコ1日目、30分しただけで筋肉痛になったなぁ… 何cmでやってるの？ 281 名前：266 mailto:sage [2014/06/08(日) 23:56:52.88 ID:97lPAFmS] >>277 もともと運動してなかったなら>>280の言うとおり筋肉痛は当然 あんまり痛むなら休んだほうがいいよ 痛いの我慢して続けても辛いだけでむしろ続けるの嫌になっちゃうから しばらく休んで痛みがなくなってからまた始めた方がいい >>278 教えてくれてありがとう！ 足やせスレって漢字表記のとこしか見つからなかったんだけどそこでいいんですかね？ なんか塗ってマッサージするセブンなんたらの話しかしてなかったんだけど そういうのは私はあんまり……ごめん >>279 種目はまあ勘弁してｗこの身長だと目立つんだ 学生J選抜には行った 今日も2時間ひたすらショコった！ 服も下着もそろそろ着られなくなってきたものの方が多くなってきたので 買わなきゃなーお財布痛いけど幸せな痛みだと思うことにする 282 名前：277 mailto:sage [2014/06/09(月) 00:07:22.36 ID:WBbBY3SG] >>280>>281 台は15センチくらいでやってみた やっぱりそうだよねｗ有酸素運動だからなんとなく筋肉痛にならないイメージあった 様子見ながらやっていこうと思います 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 00:26:47.80 ID:R2oEz5D1] >>281 ここ↓ 【それは】ふくらはぎ太もも20【脂肪です】 ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388680969/ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 00:30:50.77 ID:9qaOa+Db] >>281 何をしても下半身だけ細くならない美容体重〜の人達が集まるスレなので暫くはロムった方が良いけど ダイエット始めてた時最初から知ってたらなーっていう情報も多いので良かったら読んでみて 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 09:34:43.55 ID:N/ostc3q] 筋肉落ちて構わないなら食事制限に重点置くのが一番近道だと思うけどな。 すでにやってたらスマン。 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 13:28:07.65 ID:ZPnRnh91] 毎日ショコを1時間してるけど、その分たくさん食べているから全く減らない…一念発起で今日から食べ過ぎないようにして頑張る 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 20:21:58.78 ID:yG+FaGsx] 1月から始めて10kg落ちました！ それは良かったのですが、最近腰（左側）がひどく痛みます・・・ 皆はショコで腰傷めたりしました？ 既出だったらごめんなさい 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 20:32:01.81 ID:5tqY8qBm] >>287 巨デブの頃からやってるので無理せず傷めないようにやってます せっかく痩せても年取ってから泣くのは困りますからね 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 20:39:46.60 ID:yG+FaGsx] >>288 「ゆっくりと降りる」以外に、腰を痛めないようなやり方ってありますか？ ネットで「ゆっくり降りれば腰への負荷も少ない」と知ったのでそうしていたのですが、 それでも痛めました。座ったり立ったりするときに特にキます・・・ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 20:41:38.86 ID:SajRRr22] 身長体重と何センチの台でやってるかの情報も欲しいかな 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 20:43:59.05 ID:va5ahb7m] >>287 減量オメー!! でも腰痛持ちになったら大変なので、少し休んで様子見してみては？ お大事に 自分も３月から始めて今日でやっと１０キロ減りました 元が巨デブなのでまだまだですが、最近やっとショコの楽しさに目覚めました 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 20:55:10.05 ID:le8VpcaT] ERRORが出て書き込めない… >>289 前かがみになったり、逆にそうならないよう意識しすぎて反ってしまって傷めてしまうことがあります ゆっくり降りるために余計な力が加わってしまったのかもしれません 私はなるべく上半身をリラックスさせて斜め上に目線をやってショコしてます 一度に長時間やらずに30分を1セットにして何回かに分けてます 降り足で傷めないように柔らかいマットを敷いています 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 21:14:04.74 ID:yG+FaGsx] >290さん 身長176cm、体重82kg、台の高さは14cmです。最初は30分でしたが、5月からは50分連続でやっていました。 >291,292さん 助言していただいてありがとうございます！ 確かに、上半身は姿勢を意識していたのでかなりこわばっていました。 力を抜いてリラックスしてやってみます。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 21:15:03.94 ID:yG+FaGsx] 連投すみません >287＝>293です 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:27:22.59 ID:SajRRr22] 上の方も言っているようにリラックスして力を入れすぎないのと 力がかかり過ぎないように高さを調節するのも有効だと思います タッパがあるみたいなのでもう少し高くてもいいのかもですがそこは試してみてください 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:23:57.16 ID:0UHfe4ZN] 生理2日目だけど、いつも運動してるし今日も普通にショコったら10分くらいでフラフラ。 とりあえずペース下げて30分やったけど、そのあと気分最悪状態だった。 いつもは生理中に運動するとスッキリするのに、こんなの初めて。 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 23:29:24.98 ID:qUPTnIyD] 初めは5分で疲れてたのに今日は１時間くらいできた！ 体力つくもんだね。 嬉しくて書き込みしてしまったよ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:33:54.97 ID:A7SXpNJK] >>296 鉄分不足とか？ 生理痛の時は動かないほうがいいって言うけどちょこっと運動すると楽になるよね 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:54:38.01 ID:N/ostc3q] >>296 同じく生理2日目ﾉｼ 私は生理中でも動ける時と動けない時がある。 様子変だと思ったら無理しない方がいいよ。 ちなみに今回は動けない時だったので大人しくしてました。 明日は元気復活してるといいな。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 07:18:50.23 ID:PyMRpzD3] 椅子に座った時限定で太腿がくっつかなくなった 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 07:57:38.14 ID:z16Dyf9O] 身長163　体重67のピザ 今日で１ヶ月経過して４キロ体重落ちた。 ただ、 毎日ショコ45分（アニメ２本） 自転車週150キロ カロリー　1300／日 してると考えると、いまいちのような・・・ あと３ヶ月くらい続けてから判断すべきなんかあ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 08:05:55.61 ID:VJK+fgjd] スレタイのDEが恥ずかしいのですが 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 08:06:00.87 ID:qxysor1H] 食いすぎだろ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 08:08:34.38 ID:QvTsZ5G4] ☆踏み台昇降DEBUダイエットPart120☆ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 09:59:13.22 ID:cBSzQyvK] >>304 それ巨デブ用に立てたいｗ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 10:00:03.76 ID:upk2tr4L] 一度始めたら1時間はやらないと勿体無い気がして仕方ない 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 11:27:01.65 ID:UO5lI/fP] 83kg台→82ｋｇについに突入した。素直に嬉しい。 それは水分（汗の量）の誤差かも知れないけど、2週間変わらん かったのが、ついに減った。通算約40日間6kg減。 尻と太腿がすっきりし、ついでに腹も引っ込んできたぞ〜 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 15:16:31.82 ID:xTCCaq9p] 猫が踏み台の上ですよすよ寝てる… 起こすべきか起こさざるべきか 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 15:23:50.19 ID:oQ7761Pi] すよすよ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 15:24:09.34 ID:7+8MOQ3o] >>308 抱っこしながらショコ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 20:53:08.63 ID:t7YUFF0a] もうすぐ出産。 産後ダイエットに、ショコって向いてますか？ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 21:10:22.33 ID:8D+0prD6] お産後しばらくは骨盤が歪みやすくなってるから ストレッチや矯正しながらショコると良いよ お産頑張ってね 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 21:14:50.31 ID:Gj/INJBN] 骨盤が歪むなんてそうそうない。 位置がずれるだけなんじゃないの？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 21:40:59.09 ID:KmwIii9f] 位置がズレる事を歪むと言うんじゃないの？ 歪みとズレは何が違うの？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 23:05:41.41 ID:dTD1r07+] もともとBMI32くらいあったんだけど今日計算したら26になってた この間テレビで健康基準をBMI26に引き上げるかもしれないって話やってたの思い出して 肥満から健康に近づいてきたんだなーって思ったら嬉しくなってきた まだまだ美容体重どころか標準体重でもないけどショコのおかげか今のところリバウンドしてない もともと巨デブだったんだし長い目で見て頑張る 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 07:38:39.24 ID:sGANR9rB] 歪む→変形。整形外科池。 ずれる→場所が変わっただけ。 体を支える骨が変形するなんてそうはない、って医師が苦笑してた。 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 07:49:35.47 ID:tE8SijWy] 言葉の綾 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 08:20:57.45 ID:VrkHodHE] >>316 はぁ、骨が折れるわって言われて 整形外科池って言っちゃうタイプ？ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 10:23:12.69 ID:aOqu7oGK] いちいち荒れるなよ 穏やかにいこう 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:09:34.41 ID:PBfs/jCU] 雨の日は頭痛がいたい 胃が小さくなるも、言葉のあやだもんね。キリないよ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:10:25.64 ID:z+crNNpt] 頭痛がいたいって何だよ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:11:23.12 ID:V6vz9Icf] 自分も生理痛が痛いよ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:13:24.36 ID:p4iGvZpA] おにぎりご飯が美味しいよ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:31:31.94 ID:wGP5p8h0] おにぎりご飯って凄く美味しそう 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:49:58.04 ID:UdniznYe] >>312です 質問して飛び火になってしまってる！レスくれた方ありがとうございます 産んだらショコって体重減らします！ その前に出産がんばります！ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:03:32.33 ID:p4iGvZpA] 　　　　　　　　　　　　　　　〃∩　 ∧,,∧　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⌒ (　・ω・)　　ねこがねころぶ 　　　　　　　　　　　　　　　 　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:42:30.04 ID:toPYYvN/] ショコ初めて四週間 脇腹の肉がだいぶ減ったのは嬉しいけど その分胃のあたりと下腹のぽっこりが余計目立つようにｗ 続ければここの肉も減るかな 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:46:27.27 ID:wVww5GT8] >>327 下半身ぽっこりは骨盤が開いて 内蔵が下に落ちてる状態だから 骨盤を整えて内蔵を上げればすっきりすると思う 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:06:21.12 ID:knpgWIwo] >>325 今は身体を大事にしてね 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:10:49.17 ID:toPYYvN/] >>328 アドバイスありがとう やり方調べてみます！ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:25:52.30 ID:iiuVYWKL] 内蔵が落ちるのは腹の筋力不足じゃなかったか 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/11(水) 14:16:47.74 ID:I5bqvLgN] +ヨガやな 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 14:30:17.16 ID:kyDjWXvo] 　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 　　　　　　　　　　　　　　　　　|　ちょ、ちょーとまって!!!今>>326が何か言ったから静かにして！！ 　　　　 , ,-;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:,.　　ヽ─ｙ──────────────　　 ,-v-、 　　　　/;:;:;:;:;:;:ミミ;:;:;:;:;:;:;:;:;:;`､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ _ﾉ_ﾉ:^) 　　　 /;:;:;:;:彡―ー-､_;:;:;:;:;:;:;:;|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 / _ﾉ_ﾉ_ノ ／） 　　　 |;:;:;:ノ、　　　　　`､;;:;:;:;:;:i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　ﾉ ﾉノ／／ 　　　 |;:/＿ヽ　,,,,,,,,,,　　|;:;:;:;:;:;!　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ____/　 ______　ノ 　　　　| ' ﾟ ''/ ┌｡-､　　|;:;:;:;:/　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 _.. r（" 　`ｰ"　、 ﾉ 　　　　|` ノ(　 ヽ 　ソ　 |ノ|/　　　　　　　　　　　　　　 _. -‐ '"´　　l　l-､　 　　ﾞ ノ ＿,-ー| /＿` ”'　　＼　 ノ　　 __　　　　　　 .　-‐ ' "´　　　　　　　 l　ヽ`ー''"ｰ'" 　|　:　 | ）ヾ三ﾆヽ　　 /ヽ ' "´／｀ﾞ ｰｧ' "´　　‐'"´　　　　　　　　　ヽ､`ｰ ／ノ 　ヽ　　`､＿＿＿,.-ー'　|　　 /　　　/　　　　　　　　　　　　　　　 __.. -'-'" 　　|　　　 |　＼　　　/　|　　 l　　　/　　　　　　　　　　　 .　-‐ '"´ 　　＼　　 |＿__＞＜　/　ヽ 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/11(水) 14:43:16.18 ID:xT6xnt3q] >>318 会話の前後を考えず、揚げ足取るアスペ？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 15:40:55.80 ID:19Im9gM0] やっぱり靴履いてやったほうがいい？ つま先からよりかかとから乗ったほうがいい？ 骨盤ベルトしながらやるのはダメだろうか。 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 16:22:52.71 ID:tiMO+qgh] 30分になったらラジオ体操はじめてそっからショコるから みんな覚えといて 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 16:43:10.66 ID:1HqJ3Fv4] この雨でジョギングが芳しくないのでこちらに仲間入り 実家の物置に、玄関用の木製足台が眠ってたので頂いてきた かあちゃんは捨てずになんでも取っておく人なので助かったわ 30分やったら尻の横が痛いｗ 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 16:43:55.64 ID:mDnhlfNB] >>335 靴履いたほうが衝撃吸収してくれるけど、室内だと滑る、うるさいという人もいる つま先から乗ると私はふくらはぎもっこりに成長したのでおすすめしない 骨盤ベルトはやってみてレポしてくれー 私もしてみたいけどベルト持ってないから邪魔になるのかどうかもわからん 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 17:19:48.74 ID:CsO8DX2S] 丁度私も今日、骨盤ベルトしてショコろうと思ってた！今コーヒータイム 下っ腹が子供の頃からかなり出っ張ってるからどうにかならんかなーと 思ってたんだよね ところで職場で腰痛ベルトなるものが支給されててずっと使ってたんだけど ダイエット始めてからサイズダウンして、最近ベルトが締められなくなってきたｗ 標準までまだ遠いけど嬉しい！ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 22:39:40.83 ID:RIqU+z4Y] ショコんばんわ 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 22:49:04.78 ID:nA9QFOCS] 汗かくこの時期はユニクロのエアリズム着てやってる 通気性もいいし速乾性もあるからそこそこ快適だわ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:26:15.18 ID:iiuVYWKL] 私もエアリズム着てやってるけどノースリーブだから脇が擦れて痛い。 ブラカップ付きで半袖のものってないかね 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:37:42.42 ID:stj4CZf/] マッパでやってる 筋肉の動きとか確認出来るから良いよ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:41:25.10 ID:FWbXeEcg] >>343 ぶらぶらして邪魔だろ？ｗ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 00:07:07.62 ID:Wd3NCmI2] 安物でもいいから綿100一択だな 最近ちょっとした刺激で蕁麻疹がでる 汗と化繊の組み合わせがダメだわ 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 00:15:42.38 ID:bkt4GBPR] >>344 風もないのにブラブラ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 01:12:23.62 ID:ehWqLvov] >>346 たんたんタヌキの金○は〜♪ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 05:00:50.47 ID:ZKqo62Bj] なんだよこのつまらない流れは だからお前らはいつまでたってもデブなんだよ それを自覚しろよ 寝ずに昇降しろよデブ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 05:40:14.95 ID:FxkUSyC4] >>348 面白いつもりなのか？ 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 06:55:59.15 ID:iSsgjRtR] >>348 おっぱい揉ませてください(>_<) 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 07:54:40.61 ID:nsghOuRB] >>344 案外大丈夫 段差も20cm程しかないし 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:29:18.78 ID:APj3YwwD] マッパというのは真っ裸という意味なんだな 普段こんな言葉は使わないから最初はわからんかった しかし、パンツまで脱ぐ必要があるんか？ パンツは脱いでもネクタイだけはしているなんてことはないよな 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:40:31.07 ID:Yf92Y1iR] マッパにルームシューズとかだったらと想像してﾜﾛｽ 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:44:14.30 ID:W/rY48cp] >>351 小さめで助かったなｗ >>352 股間に短めのネクタイしてます 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:53:12.39 ID:NskmUeev] どちらかと言うと蝶ネクタイです 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 11:50:00.38 ID:gXWLVz89] 滑りまくってるけど 荒れるよりはいいよね＾−＾ 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:30:19.18 ID:IJJ+hUEP] てか ノーブラでショコとかばあさんみたいに垂れたいとしかおもえない… いくら貧乳でも垂れてるのと垂れてないのじゃ全然違うよ ブラしなくても垂れてないから大丈夫とか絶対ないから 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:45:06.74 ID:ifqWoGLk] 発端のマッパの人は男性だと思うけど 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:53:11.17 ID:bkt4GBPR] 股間に蝶ネクタイなら、女の可能性も捨てきれない 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:53:48.46 ID:c8Mu9lvw] 揺れる胸がない 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:56:08.88 ID:W7qBE5SG] 両方持っているかも 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:12:20.47 ID:FplpkqUI] どう考えてもボケ含んだ書き込みなのに100%マジレス（しかも勘違い）しちゃう人って･･･ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:12:50.64 ID:2MhX6Ela] そろそろマジギレする女子が出るからやめた方がいい 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:31:22.78 ID:09Me01+v] （全裸に冬用靴下装備の俺、若干の安堵） 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:39:13.98 ID:W7qBE5SG] 誰か>>362を通訳してくれ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 15:27:31.87 ID:CEaERu7Q] この時期は汗だくになるね 終わった後のお茶が美味しい 40kg台までもう少しだからがんばってショコる！ 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:26:36.14 ID:Esv/0EUL] 体脂肪率32％から20％になったよ！ ショコスゴス 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:34:55.88 ID:AY9UP1EG] >>362 すげぇ 女の人？ 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:35:28.13 ID:AY9UP1EG] 安価間違い>>368は>>367へ 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:05:50.47 ID:CEaERu7Q] >>367 ショコだけでそこまで体脂肪減らせるのすごいね！ 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:07:12.93 ID:Esv/0EUL] >>368 そうです。期間は半年、一日40〜60分。 今は維持期で一日20〜40分踏んでます。 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:32:38.86 ID:AY9UP1EG] >>371 半年でそれだけ減らすのすごいな〜 自分はまだ一ヶ月ちょっとのペーペーだからがんばろう… 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:53:14.47 ID:HsG+dmBn] 一日一時間やると効果が分かり易いよね、やっぱり でも半年続けるのは大変だ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:54:29.28 ID:cu/U+Joc] >>371 何キロから何キロになったの？ 身長も教えてください 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:58:00.71 ID:ifLIHhp9] >>371 食事制限もしていましたか？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 01:36:33.10 ID:4svSH5Dv] とりあえず飽きそうだから週2でユル目に始めてみます。 以前ジョギングしてた時は週2(7�q)で十分効果出たし。 本当に飽きるねコレ。 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 02:09:58.81 ID:NPCVW0NC] 好きな番組とか映画の映像見ながらだと楽にやれるけどなあ 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 02:10:59.29 ID:It//8C/g] さっさと飽きて他に行ってほしい 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 03:15:13.93 ID:snHnT3GI] もう一回見たいと思っていた番組のDVD見ながらやってる。 おかげで一時期古畑任三郎の口調がうつって困った。 今は右京さんがうつってるけど、まだ古畑のほうがマシだったわ(´･ω･｀) 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 05:51:51.76 ID:xgsTyu3z] W杯のおかげでショコが捗るわー いつも1時間だけど45分+45分で長くできる 朝やる派だから時間も良い 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 07:13:38.35 ID:nplvrmeX] 毎晩40分やって1ヵ月たった シャワーをあびると眠気半端ない 髪が乾く前にソファーに沈没するんでベッドに辿り着けないw でも超熟睡でスッキリ起床w 健康にいいんだか悪いんだかよく分からない 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 09:00:46.41 ID:0wsVdCK/] >>374 >>375 前スレで報告した160センチのアラフォーです。 あれから少し減って、54→47キロ。 減量中は1500〜1600kcal。今は1800くらい食べてます。 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:21:36.01 ID:uiKB8APy] >>379 おい、ひまかー？ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 15:07:55.25 ID:OuOw7YFh] ショコすごいね 5/12からはじめて、体重こそ減ってないしむしろほんの少し増えたんだけど、以前よりもむくみがとれて全身すっきりしてきた 5/31にとった全身の画像と6/8のものを並べたらちゃんと変化がわかる…！ これからもがんばって続けよう 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:26:26.31 ID:CXnpLdsH] ショコ台で歌いながらやってると楽しいＷ 後ろ腕立てにもつかえていいね 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:02:47.53 ID:w9wB4fB+] ふー、今日もいい汗かいた 週2回しかやってないのにちゃんと体重落ちてるからすごいわ これからも頑張ろう 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:43:42.11 ID:LV7C5B2E] 15cm台でやってるけどもお尻は小さくなるけど持ち上がるほど効くわけでもないね 全身の脂肪が減ってくのは分かるけど、歳だから筋トレもやらないと綺麗なラインが出ない 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:59:51.32 ID:w9wB4fB+] 小さくなるだけ羨ましい 尻に力入れながらショコらないとダメなんかなぁ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 19:59:04.54 ID:0feK8DQW] お尻すごく小さくなったよ 93くらいが84くらいになったw 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:38:43.92 ID:IHL6n+82] 体重は順調に減ってるけどふくらはぎがパンパンになってる ストレッチとマッサージしてるんだけど足りないのかな 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 23:57:48.46 ID:DDw9Kg/e] 筋肉痛が長引いたりむくみが長引いたりするならマッサージ不足というか 血やら何やらの流れが悪いのかもね 私は筋肉痛にはプロテイン！と思ってたんだけど 100均のコロコロマッサージローラーみたいなので適当に撫でたらだいぶスッキリしたよ ところで体重減り始めたとか体型変わってきたとかいう人は 期間どのくらいで実感し始めた？ そろそろ辛くなってきたのでモチあげるために成功体験お願いします…！ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 00:09:03.02 ID:eUngbNZu] >>391 だいたい二年半くらいたってからかな、なんとなく見た目が変わったってのは 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 01:15:06.76 ID:KRhUl+uy] >>391 食事制限併用なんで一週間からかなり 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 06:13:10.23 ID:mgYT4Pai] >>391 はじめて3ヶ月すぎぐらいに1週間さぼったら脚が急激に細くなったよ それまではパンパンだったのに マッサージ不足だったのかな〜、むくみが取れてやわらかくなった 内腿がすっきりして隙間できたよ 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:07:34.15 ID:I9FZdW57] パンパンになるのはその部位の筋肉に効いてるって事だから全然悪いことじゃないんだけど そんなに嫌なもの？ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:17:05.15 ID:jKfPQ9yn] むくみが取れるのも同じく悪いことではないと思うんだが… 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:45:20.01 ID:402TRUkU] >>391です 数ヶ月くらいかと思ってたけど結構人それぞれなんだなあ ありがとう！気長に続けてみる！ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:00:52.06 ID:Kq3Szt2k] ●年齢・性別：29・女 ●期間：2013年7月〜現在 ●身長：165cm ●体重の変化：56kg→50kg ●体脂肪率の変化：不明 ●サイズの変化： 　バスト：−6.5cm 　ウエスト：−5.5cm 　ヒップ：−3cm 　太もも：−3cm 　ふくらはぎ：−0.5cm ●昇降頻度：月に15日程度 ●昇降時間：30分〜40分 ●台の高さ：2.5cm(腰痛持ちのため) ●昇降以外にやっていたこと 　食事制限(1700〜1900kcal程度) 　500mlペットボトルを持ってショコ 一年前に報告(Part113の641)して、その後もショコ続行 これからもショコ続けます 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 15:46:25.61 ID:kyA9/LZn] >>398 おお、継続は力なりですね。 自分もがんばろう 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 15:58:48.96 ID:2X7mgQ2k] 私もちょうど1年くらい前にはじめた！ ●年齢・性別：30歳、女 ●期間：1年 ●身長：157cm ●体重の変化：59.8kg→50.8kg ●体脂肪率の変化：不明 ●サイズの変化：Mサイズの服が余裕で着られるようになった！ 63cmのジーパンを履けるようになった！ ●昇降頻度：週4〜5日 ●昇降時間：やる気が出ない時は20分、頑張れる日は30〜40分 ●台の高さ：アマゾンで買った踏み台で10cm ●昇降以外にやっていたこと 炭水化物制限、スクワット 目標は40kg台前半！今年中に痩せたい！ ここのスレ見てるとすごくモチベがあがる！ 毎日されてる方とか尊敬します。これからももっと頑張る！ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 17:43:55.51 ID:oJ4ymgto] >>398 すごいスタイル良さそう 自分も頑張ろう 402 名前：375 mailto:sage [2014/06/14(土) 20:51:52.39 ID:dGZpohO0] >>382 レスありがとうございます 自分もがんばろう 前スレも見て来ます！ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:25:40.34 ID:a1uzkdub] 台の高さで消費カロリーって変わる？ あと筋肉のつきぐあいは？ 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:42:19.55 ID:h7CtTmFX] ショコ３０分やっても１５０ｋｃａｌくらいしか消費しないから、 それだけで痩せるのは、もう不可能な世界だな。 食事制限メインで、筋肉維持のためにショコで筋肉も 動かすという程度だろ。 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:53:32.39 ID:GcR2Chhj] ショコ30分で150kcalも消費するのは 男性で台も15cm以上、そこそこのペースじゃ無いと無理ぽ 女性で10cm、50kg前後なら30分で100kalいけばいい方じゃないかな カロリー以上に 体を動かして血行良くして、筋肉も刺激するってのも大事よね 運動無しとじゃスタイル全然違うから 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:46:36.69 ID:z31WaNiL] ショコに取り組もうとしている者です。 梅雨の時期は、室内でできるショコが良さそうだと気付き、 「階段とか、玄関の段差（20cm位）でもできそう」と思って、試しにやってみました。 古い家なので、階段でやると、階段がミシミシ言って、 家が傷むかもと若干不安を感じました。 玄関は、たたきの部分が固い材質なので、 長くやってると降りる時に足を傷めるかも？と思いました。 自分の部屋でテレビを見ながらでもできるように 安めの踏み台を買おうかと思っているのですが、 やはり、先述のような具合なので、 階段や玄関でやるのは、やめた方が無難ですよね？ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:51:14.96 ID:NEunJt1V] 玄関の床の上にコンクリートブロックを置いてやればいいんじゃ 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:24:35.72 ID:1bLvvcxU] >>406 テンプレ読んでけれ 1から読めば安い踏み台の事についても色々出てくる これから暑くなのるで水分補給しっかりして一緒に頑張りましょー 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:52:58.44 ID:acOxJzAL] ●年齢・性別：35男 ●期間：12月頭から今まで ●身長：165cm ●体重の変化：75から58 ●体脂肪率の変化：32から21 ●サイズの変化：はかってません ●昇降頻度：始めの二ヶ月は週6。その後は週3 ●昇降時間：一時間 ●台の高さ：始めの一ヶ月は15cm。その後は20cm ●昇降以外にやっていたこと 食事制限と筋トレ。 正直、ダイエットは食事制限次第だと思う。 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:53:15.89 ID:c8t3cnvy] これは失敗する 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:54:23.10 ID:c8t3cnvy] 失礼 >>409さんのことじゃないよ 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:54:56.18 ID:Vqnc/IkJ] >>409 ダイエットは食事制限次第って当たり前ですやん 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 14:03:45.42 ID:FkX0uR8t] >>409 体重のわりに体脂肪率が高いですね 参考までにどんな食事法だったのか教えてください 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 14:10:24.62 ID:acOxJzAL] 計ってるのが寝起き直後なんで高めに出るみたいですね 夜に計ると15から17くらいです 食事は朝と昼は普通に食べて夕食は抜きです。それで1500を目指す感じ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:31:34.78 ID:qJnIbOUe] >>406 階段は危ないからヤメロって散々書かれてるよ 踏み台なんて高価なものじゃないしケチらず買おうよ お金もったいないなら雑誌重ねて手作りもできるし、とにかく階段はやめておけ あとはじめる前にテンプレ過去スレじっくり読むといいよ それすら面倒に感じるうちは、脳内肥満ってことで 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:54:45.48 ID:mN6ZpMmH] ショコ始めて20日経ちました。以前、お尻まで入らなかったスキニーが入るようになりました。でもまだパツパツなので冬までに目標体重目指してがんばります 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:33:44.43 ID:6xRIUFtv] >>407 ブロックも危ないよ。 穴につま先引っ掛けて転びそうになるよ。 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:38:38.47 ID:PBiTCR9/] >>406 気楽に始めるなら漫画雑誌ガムテ巻きオススメ 案外ヘタれないよ 万が一ヘタレたりショコに飽きてもwリサイクルゴミとして気楽に捨てられるし 重ねる冊数次第で高さの調節もできる 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 04:19:00.23 ID:np+kxa1j] >>406 まずは雑誌とか漫画とか重ね合わせてガムテープでぐるぐる巻きが良いと思う！場所もとらないしね 慣れたら2000円くらいで台売ってるから買ってみるのもいいかも 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 04:34:33.77 ID:lC50K5LQ] 雑誌ガムテでぐるぐる巻は手軽だが重い 自分は重くて出したり片付けたりが面倒になり一度失敗した 今はアマゾンでポチった専用台使って3ヶ月め突入した 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:14:18.76 ID:vCIIHzTM] 短期間でどうにかなるもんじゃないんだから専用台を早々に用意したほうがいい ただ横幅があるから窮屈な場所でやる人には厳しいね 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:30:30.37 ID:Sb2j7uV5] 昇降運動終わったあとに床マットに陰毛がめっちゃ落ちてて掃除がめんどい 他にもこういう人いっかな 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:33:41.74 ID:YnSHUeys] いねーだろｗ なんでそんな抜けるんだよ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:41:27.95 ID:4Znk2PYp] だから、例のマッパでやってる人なんだろｗ ブラブラさせすぎ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:44:40.65 ID:3s7XbBMK] >>422 おまえ痩せるまでパイパンな 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:45:10.30 ID:NWdn6SpP] 剃毛してからやればいいじゃない 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:46:33.50 ID:KXGSJydC] 陰毛落ちるのがいやならパンツはくか剃れやｗ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:10:00.83 ID:No7G77VR] トランクスだと結局陰毛落ちるから注意 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:13:40.25 ID:osvISJYV] 島忠ホームズでW38*D30*H13の踏み台買ったんだけど狭すぎずかさばらずいい感じ 1200円くらいだった 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:16:15.00 ID:szyjsZnv] どうして>>422を男だと決め付ける。 きっと美少女だぞ、いや、そうに違いない。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:32:04.86 ID:KmK+ZqFG] >>430 どんだけ綺麗でも脱いだらジャングルだといやだなーｗ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:04:24.82 ID:hViC8Bme] >>430 俺はロリコンじゃないから熟れていないのはいらん 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:36:04.37 ID:szyjsZnv] >>432 じゃあ美魔女でもいいや 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:19:28.81 ID:tBQxteps] カインズPB？の踏み台が12cmと17cmの二段階調整で地味に良いと思った 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:32:26.68 ID:szyjsZnv] >>434 これ？ ttp://www.cainz.com/shop/g/g4936695478083/ ちょっとでかいんだよね 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:35:11.69 ID:qyupXWJk] ジョイントマット重ねて昇降運動始めたわ まだ3日目だけど脚細くなってわろた 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:36:18.80 ID:tBQxteps] >>435 それそれ 大きさは気にならなかったけど、珍しい高さだからいいなあと思ってね 15cmは慣れたけど20cmはきつい 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 16:37:21.87 ID:TbtEAkn1] 自分もカインズの踏み台使ってる 12.5cmでやってるけどちょうどいい 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 17:11:38.81 ID:hViC8Bme] >>433 ぜひ紹介してください 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:03:54.78 ID:UNr0wjpJ] wii fitのボード使って足に二キロずつウェイトつけて映画みながら二時間やった！ 北海道なのに雨でそと出られないからこれくらいやらないと… 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:10:52.13 ID:Y0xyN6Sv] マイ踏み台 ホワイトデーのお返しにリクエストして父親に作ってもらったw ホムセンの踏み台に、30センチ四方くらいの組み合わせ色絨毯を 切って表面と足にボンドで貼り付けてもらった。 踏み台高さ14センチだったから足カットして12センチにした。 これと、下にはAmazonで買ったマット敷いてやると、 靴下で昇降しても足が痛くならなくなったし、何より安定しててイイ！ 踏み台の踏みやすさはモチベ維持にすごく効くよ。 まだ開始１ヶ月くらいだけどズボンは少し余裕がでてきたよー。 i.imgur.com/Hebncv7.jpg 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:19:45.29 ID:Y0xyN6Sv] 画像でかすぎた気がする すいません。。。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:45:35.78 ID:3ldA2cBm] >>441 いいお父さんだね 羨ましい 仲よさそうでいいなあ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 09:01:17.93 ID:9nAUKWbd] >>424 自分上でマッパでやってる書いた人間だけど>>422じゃないよ 海外の暮らしが長かったからそもそも剃ってる 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:10:49.69 ID:DocnXB5F] >>444 海外って剃るのが普通なの？ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:21:24.60 ID:ynung6zn] 正直首から下の毛って存在価値あるの？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:44:47.04 ID:BAh0uDEM] >>446 本当だよね、さっさと退化してくれって思う。 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:45:36.22 ID:Dz7VaUph] 蒸れ防止とかになってる感じするけど＜陰毛 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 11:59:27.60 ID:56CWxsXx] >>444 今は赴任等で海外で暮らす人は多いが (俺も経験者で俺の会社にはたくさんいる) 陰毛を剃らなければならないシチュエーションというのは聞いたことがないな 裸で入る公衆浴場なんてどこの国でもほとんどないと思うし 普通は見せることがないだろう もしかしたら乱行パーティでもやっていたのか？ 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:19:32.96 ID:DocnXB5F] 剃毛プレイｗ 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:25:23.48 ID:ueGMYKoQ] スレ間違えたのかと思った。 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:36:06.90 ID:sDOVPAGT] 欧米圏の人が日本のAVを見ると 「何で日本人は陰毛の手入れをしないんだ」と驚くらしいぞ これ2ちゃんで得た知識 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:54:07.75 ID:uTGFZif2] 　　　　　　　　　　　| 　　　　　　　　　 　 |　　彡⌒ミ 　　　　　　　　　　　＼ (´･ω･`)まだ髪の話？ 　　　　　　　　　　　　　(|　　　|):::: 　　　　　　　　　　　　 　(γ　/::::::: 　　　　　　　　　　　　　　 し ＼::: 　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼ 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:56:29.79 ID:lEnjqaF+] >>448 逆に毛があったら蒸れるだろ お前の陰毛は吸水機能でもあるのか 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:59:54.90 ID:LAxcuKjT] 弱いところを守る為に毛があるわけで 擦れ防止の緩和材になってる 恥ずかしながら、前に陰毛を短くしたら、痒みが収まらなくなった カンジダだった。温泉で感染したらしい。毛が防護してたんだと痛感したよ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:04:27.65 ID:PqmjqCnv] 始めて3ヶ月 膝下はなんとなーくしまってきたかなと思うんだけど 膝上がひどい セルライトやらお肉たるたるやら 膝上の肉が見苦しいよ 一応リンパマッサージもしてセルライトを取るべく頑張ってるのだけど効果が見られない 続ければ膝上も引き締まってくるのかなぁ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:27:40.29 ID:n6dOksDj] >>456 膝上締まる締まる わたしは膝下もしゅっとしてきたなーと思ってたところに 膝上の肉がごっそりなくなっててびっくりしてるところｗｗ 鏡で横から見てみたら、膝曲げたときにちゃんと鋭角になってて 大喜びで毎日眺めてるよｗ ショコる時に膝周りは出来るだけ力抜いて 勢いをつけないようにしながら、でも出来るだけ膝裏伸ばすようにしてる 参考までに 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:42:28.51 ID:23O2lGgw] 明日からショコるでござるよ！！ 音楽聞きながらやれば大丈夫かな 誰にも見られてないのに恥ずかしさを感じるのはなんでだぜ？ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 00:00:09.52 ID:A0l8QRz7] >>458 今からやれよ 明日からなんていってるうちは痩せねえよ豚 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 06:36:22.91 ID:qdcnAcDO] >>441 自分のと台が同じでワロタ 461 名前：456 mailto:sage [2014/06/18(水) 06:50:41.11 ID:2yAe1h2W] >>457 体験談ありがとう モチベあがったー ＞ショコる時に膝周りは出来るだけ力抜いて ＞勢いをつけないようにしながら、でも出来るだけ膝裏伸ばすようにしてる なかなか難しいけど意識して頑張る 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 08:07:32.53 ID:o3+sJ70C] 張り切って急に運動始めたら膝が炎症… 2日やって1日休む、とか間に休日もいれたほうがいいぞ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 08:24:09.27 ID:pj8aagxh] たいした運動じゃないんだから張り切る必要がない 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 09:40:41.91 ID:EYr/3NTj] 中国の女性は腋毛がビョーンって生えてる人が多い あっちじゃ夏にタンクトップ一枚で腋毛が見えるなんてのもザラ 口元にうぶ毛のようなヒゲが生えてる子もいたりするし 剃ると濃くなるから放置らしい 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 10:06:38.91 ID:vrfJwjeS] >>462 膝弱いので60分ショコ終わったらアイスノンで冷やながらフットマッサージャー使ってる 腰痛持ちでもあるので 以前書かれてた忍者式(できるだけ音を立てずに)を実践してるおかげで 今のところ膝も腰も平気だよ 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:16:59.17 ID:X/JUuyuX] >>465 膝弱いなら踏み台低くした方が良いんじゃない すでに低くしてるかも知れないけど 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:43:38.51 ID:o21BQzgI] >>443 ありがとう もう70になる父親ですが仲良くしてますよー。 せっかく台作ってもらったしやらねば てのが案外モチベにも繋がる。 最近体がモチ化してきた気がするしこのまま頑張る！ >>460 おそろワロタ

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