☆踏み台昇降DEダイエットPart120☆

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/26(月) 15:43:15.76 ID:fBnXfuzQ]: 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392981498/

他テンプレは>>2-5あたり
2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/26(月) 15:44:29.10 ID:fBnXfuzQ]: ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）踏む・クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分：季節・個人差などがありますが、汗をかく運動です。運動前から水分補給を小まめにしましょう。

＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル：水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）：運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸：疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などをガムテープで束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
※布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメ。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)
空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/26(月) 15:45:02.56 ID:fBnXfuzQ]: ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。昇降前が効果的。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/26(月) 15:45:37.57 ID:fBnXfuzQ]: Q1・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。汗を大量にかいても、減るのは水分だけで脂肪は減りません。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。

もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q2・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q3・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと
5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 16:31:33.53 ID:+jL7ZnEF]: 乙！
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 17:26:01.45 ID:PsBi/443]: 　　　 ∧,,∧
　　　(# ･ω･）っ
　　　(っ　　/´
　　 ,,(_/＾,Ｕﾌﾐﾌﾐ
　　(( (⌒ー'´~) )))
　　　ヾ｀ｰ─´彡

　　　 ∧,,∧
　　　(；`・ω・）_　　こ、これは……
　　　/　ｏ(￣＿,)ｏ
　　　しー-Ｊ

　　　　うどんも美味しいね！

　　　　　 ∧,,∧　　ｌヽ⌒ヽﾌ
　　　　　( ´･ω･）　( ・ω・ )
　　　　　(っ=|||ｏ)　(っ=||| ｏ)
　　￣￣｀――´￣｀――´￣＼
7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/26(月) 18:38:31.25 ID:izkydV3B]: >>1
乙原昇降！
8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 01:46:45.24 ID:nsNDI40D]: いちおつ
>>6 食べちゃうのかよ！
9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 08:54:01.92 ID:uqlLm/jV]: >>8
運動終えた後の飯は旨い
10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 10:35:22.01 ID:qiw1VESj]: >>1
乙
　　　　＿＿_
　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|　次スレはここか
　　　||oと.　Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ｶﾞﾁｬ
11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 11:53:59.80 ID:r04kOQpA]: ブヒブヒ！（>>1乙！）
12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 13:01:47.66 ID:XrDq8l9J]: ピッチのこと聞いた前スレ>>995です
>>996-997
120でやるといいよ的なのを雑誌か何かで見たんで120でやるべきかと思ってたんだけど
ピッチ落として時間延ばすのを目標にしたほうがよさそうですね、ありがとうございました！
ていうか私心肺機能弱いのか…。運動不足すぎだｗ
13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 13:06:24.01 ID:l0qhbMgk]: 　　　　　　　 ∧_∧
　　　　　　　(；･ω･)っ
　　　　　　　(つ　ノ
　　　　　彡 /　 ⌒)
　　　　　　 / /￣Ｕ
　　　　　　|￣|調子￣|
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 13:10:00.45 ID:ghmFEIpt]: 調子を踏み潰す
15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 13:29:43.54 ID:WspeDTTR]: 銚子を？
16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/27(火) 16:27:22.81 ID:3D5Oe9ZX]: 端材で踏み台作った
今まで雑誌だったので動いて使いづらかったけどこれで捗る
猫が早速ベッドにしてるけどw
17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 06:28:33.09 ID:wBFMscWd]: 昨日は蒸し暑くて辛いからさぼろうと思ったけどエアコンつけてやった
18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 13:26:39.49 ID:Oq0mmEJ+]: 踏み台昇降の事知って一週間ほど
ジャンプ束ねたの台にしてショコやってたけど
安定性気になって尼で2千円しない専用台買ったけどこれいいね！
横幅でかいのとゴムっぽい臭いが難点だけど
テレビ見ながらだと苦にならないね
19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 13:28:41.97 ID:ipb/z6gM]: >>18
多分同じのだけどいいよね本とか束ねてたのがバカらしくなるくらい安定感あるし耐久力もある
2000円くらいなんだから分厚い本使うよりはこっちのが確実にいいと思う
20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 14:06:04.23 ID:581/GBMa]: 欲しいけど今給料日前で切ない雑誌束ねマン･･･
使い込んだから大分ぼろぼろになってきた
21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 14:07:36.45 ID:Oq0mmEJ+]: >>19
うん、専用台買って良かったよ。2千円でこんだけしっかりしたものなら十分
22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 15:15:45.41 ID:3uRHos0l]: 1時間やってシャワー浴びたけど冷えて酷い下痢でダウンorz
最近疲れてたからかな…
23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 16:02:54.16 ID:VAuI37s5]: >>19
良さそうなのでググってみたら
臭いがすごいってコメントが多かったけど
臭いは気にならない？
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 16:19:28.89 ID:ZDXem6i2]: >>23
横からだけど、多分同じamazonで最安値の奴だが結構きつめだったかな
一ヶ月くらいで気にならなくなったけど二ヶ月近いがたまにふわっと臭うことがある
臭い以外は大満足
25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 17:12:44.76 ID:/zeqi9Z0]: Amazonの多分同じのだと思うけど以前うちに届いたのはそんなに臭くなかったよ
想像だけどタイミングによって作ってすぐに出荷のと
在庫としてしばらく保管されてたのがあるんじゃないかなと思った
26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 17:26:07.55 ID:VAuI37s5]: >>24-25
そっか、ありがとー
アパートだから臭いこもりそうだなぁと思って
今は雑誌でやってるけど専用台もよさそうだね
27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 19:57:14.41 ID:2GYL6kNe]: >>23
開けた瞬間「ｳｯ」ってなる鼻につく刺激臭がする
ゴム製品じゃないから石鹸でゴシゴシ洗って天気干ししたら臭わなくなったよ
開けた時の臭い以外は満点付けれる
28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 20:22:11.48 ID:581/GBMa]: 段ボール製の踏み台使ってる人はいないかな？
いたら使い心地とか聞いてみたいなあ
29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 20:42:44.70 ID:0akf00Rp]: 自分でやってレポすればいいんじゃない
30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 21:04:48.02 ID:WVIMG2Id]: 私は木のやつ使ってる
高さ調節出来ないけど
31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:28:28.67 ID:H89tWx7B]: 皆さんに聞きたいんだけれど、台の上で足踏みするタイプでやってるか時間ごとに出す足を右足左足変えるかどっちでやってます？

足踏みする方でやりたいんだけど、やってるうちにわかんなくなりそうで今は固定足でやってる
慣れかな？
32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:51:21.38 ID:1t9J5G+n]: 好きなようにやればいい
大事なのは継続させること
33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:51:40.86 ID:eEiUk4/5]: テレビみながらCMごとに交換してる
34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/28(水) 22:52:43.64 ID:wNjyNiWf]: >>31
だらだらやりたいだけやってるから台の上で足踏みしてる
たまに間違えてるけどあんまり気にしてないな
2,3回間違えたところでいきなりバランス悪くなるわけじゃあないし
正直どっちでもいいんじゃないかなー
35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 22:56:04.48 ID:uk/dpwGz]: 最初の20分は5分交代
その後は飽きるまで足踏みの方で
最低20分は出来るし、好きなときに止められるからこのやり方で続けてる
36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/28(水) 23:03:23.09 ID:T96PhnBo]: 私は降りた時に3歩踏んで毎回登る足変えてる。
37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 02:08:12.65 ID:t109/oYC]: ふくらはぎがガチガチに硬くてパンパンで足首とかマッサージするとゴリゴリ痛かったんだけど
踏み台昇降初めてから若干柔らかくなってマッサージも痛くなくなった
ちょっと嬉しい
38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 02:38:33.89 ID:JYMnhzx3]: 変な事を聞いていいかな？
踏み台昇降は家の中でできるんだけどなぜ踏み台昇降？

例えば小さいお子がいて目が離せないから
日焼けしたくないから
醜態を晒したくないから
いろいろあると思うけど
１番の問題はやっぱトイレ？
大で近くにトイレなかったりしたら悲惨だもんね・・・
39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 02:40:07.43 ID:7NlZtH4t]: >>28
ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/416CsQeSnHL._SL500_AA300_.jpg
前スレで書いた内容とほぼ同じだけど、これを使った感想を残しておく。
１時間運動を２週間くらい続けてると、踵の部分が凹んでくる。
そのうちぶち抜きそうだったからしばらく使ってやめた。
中は、16等分にするように支えが入っているだけの作りになっている。
ぶちぬくまで使い込んだわけではないから、もしかしたら思ってるよりも強度がある可能性はある。
内側に傾いている点については、初日は足首が痛くなったけど２日目からは特にそういうこともなかった。
内側の傾きが効く的なことが書かれてたけど、その効果がどの程度かは実感できなかった。
踏む度にダンボールとダンボールがこすれる音が「ギュッギュッ」ってなるから、
テレビ見ながらやる場合は若干テレビの音を大きくする必要があった。
処分は超お手軽。踏み台昇降を始めてみようかな？っていう人がお試しとして買うならアリ。
お試しで使う程度なら雑誌でも充分だけど。
40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 05:34:54.94 ID:vvtjEaa4]: >>38
変な事は訊かないでくれますか
41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 09:19:23.00 ID:xUnMVmI0]: >>38
外に来ていく服を考えるのがめんどくさい
天候に関係なくできる
暇つぶしが豊富
42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 09:39:52.13 ID:lXYjayeY]: 最近湿気すごくてショコると気持ち悪くなる（；￣ェ￣）
43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 10:14:07.85 ID:79nuLe9V]: 踏み台昇降で足首をキュッとさせるのは無理なのかなぁ？
昔から足首が太く、アキレス腱がない全体的にしまりのないサリーちゃん脚
去年末からウォーキングと踏み台昇降をして太ももはなんとなくすっきりしてきたんだけど膝したには効果がみえない
むくみとりにリンパマッサージ等もしてるけどやっぱりぼてっとしてる
足首に効果が出た方いませんか？
44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 10:34:58.88 ID:8U3PDKq9]: >>42
扇風機とエアコン除湿を使っている。
45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 12:34:53.30 ID:PZhAL41l]: >>39
詳細ありがとう、大変参考になりました
巨デブだから他のにしとくかな
46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 13:38:10.93 ID:JYMnhzx3]: 今年に入って初めての室温３０度超え・・・
熱中症になりそうだから昇降中エアコンon　ブォォー
涼しい・・・
47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 18:21:01.48 ID:SKf0h4lp]: 俺も蒸し暑くてサボろうかと思ったけど冷房つけて頑張ったｗ

>>45
耐荷重100kgの台使ってるけど凄く頑丈なんで120キロぐらいまではいけそうな気がします
48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 18:53:25.54 ID:rr75eu1a]: 専用の台買ってみようかなってなるけど結局まあ雑誌でいいか…ってなる
49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 20:22:09.87 ID:YWpusiPO]: そう思ってたけど専用台買ったら安定感とやりやすさが段違いだった
50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 20:30:01.94 ID:yWjUT21n]: 旅行から帰ってきたらおかんが専用台買ってきてた私はド勝ち組ということで
ショコった後座ってストレッチするのも広くて良い
でも血と汗の染み込んだ雑誌の台捨てられずにそのまま置いてある
51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 20:53:20.16 ID:x1IsgiLc]: >>49
そうなんだよな～雑誌束ねたやつだと端が潰れて踏み外すことがあった
俺の作り方が悪いんだろうけど
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 22:17:30.37 ID:lXYjayeY]: 専用台ネットで前に1400円で買ったけどサイコー
色もピンクと白で可愛い

ダンボールはこの時期Gやばくて部屋に置きたくない…
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 22:47:09.22 ID:7qQDMae5]: >>52
何処で買ったのー？
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/29(木) 23:28:36.90 ID:lXYjayeY]: >>53
1年ぐらい前に健康器具のお店で見つけて買ったよ
もうひとつ買おうかと思ったら短時間で売り切れてた(-ω-;)
特注っぽい、また売り出したりするのかな
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/29(木) 23:57:39.11 ID:8PKBhoOY]: 近所のスーパーで専用台\1980だったからプッシュアップバー\980と一緒に買った
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 00:10:52.55 ID:KPde3LMx]: 2日サボってしまった
明日からまたがんばる！
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 00:42:59.43 ID:5iz0tsFm]: 専用台を買ったから勝ち組とか、使ってないからどうとか…バカバカしい
結局やる事は1つなのに体脂肪を落としたなり理想体重になった人が真の勝ち組だよな
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 09:05:28.57 ID:FJspa1bP]: ？？
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 09:25:18.09 ID:rpuq4KOy]: 専用台買ったから勝ち組だぜーーーーとか誰か言ってたの？ｗ
脳内にいる誰かなの？ｗ
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 10:07:21.05 ID:cV/d3hGE]: >>50のことだろうけど、何言ってるのかわかんない
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 11:07:39.57 ID:rpuq4KOy]: ほんとだ。>>50か。
ただ、それにしても>>57は意味不明だな。
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 11:11:08.91 ID:5vHyJniE]: 脳内に勝ち組がいるんじゃない？
怖いよーw
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 11:20:38.18 ID:HiCRmoXf]: ショコ中心に運動してこういう足になれるかな？
特に膝から上が好みなんだが。
ttp://images.thesartorialist.com/thumbnails/2014/05/52714StripesC2385Web.jpg
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/30(金) 13:16:52.97 ID:GzGrlN86]: 暑いやりたくない
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 13:23:21.75 ID:84N4X9we]: >>63
走るとかした方がいいんじゃないかな？
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 13:32:32.47 ID:rpuq4KOy]: >>63
人種の差
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 13:35:40.16 ID:HiCRmoXf]: >>65
やっぱそうか。ショコだけじゃ厳しいよな。
>>66
それを言ったらみも蓋もないな。

お二方、ありがとう！
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 13:36:33.94 ID:nwPU5m5R]: >>63
長距離マラソン選手みたいな脚だね
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 13:50:53.45 ID:ZN2EPujm]: 追加メニューとしてウォーキング（≒散歩）1時間をやってみた。
今月はとりあえずショコに絞ってみたけど結果は
88.8ｋｇ→83.5kg　約5kg減量成功。
来月はウォーキングとの相乗効果がどの程度でるか楽しみだ。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 14:02:13.66 ID:84N4X9we]: >>67
陸上選手の脚見てみて
こんな感じだよ
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 14:14:30.86 ID:FJspa1bP]: 5kgすごいなぁ

夏場はエアコン無いと日中出来ない
最上階だから死ぬほど暑くて…
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 17:39:05.84 ID:Y7UBuk9e]: 有酸素運動すると血液が健康になるっていうから頑張ってる
糖尿病怖いし癌の予防にも良いって書いてあった
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 17:52:52.38 ID:dRbvRCBp]: 雑誌束でやってて角踏んで悶えることがよくあったんであまぞぬで専用台注文したった
夏場もエアコンつけてがんばる
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 18:14:02.36 ID:uKHwgJyB]: みんな腕を降ってやってますか？
腕降らずにやるほうが精神的に楽にできるんですが、ふらなくても大丈夫でしょうか？
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 18:29:53.78 ID:FIHKOCd0]: >>63
こういう足は人種の差だから日本人の女でこういう足の人は１％もいないよ
それとこういうスラっとした脚線になりたいなら膝の上に筋肉がついてしまうショコは不向きだよ
ジョギングもＮＧだよ
自重を減らす事とひたすら歩く
体重が重いまま歩くとその重い体を支えるのに必要な筋肉が足について
見た目が大根足になるからまずはこの人くらいの見た目に体重落とすのが先
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 19:13:58.92 ID:auoKK/bu]: >>63だけどレスしてくれた方々、ありがとう。
人種が違うことは承知の上で、まあ目標は高くてもいいだろ？
体重を減らしてなるべく歩いて
歩けない日はショコして頑張ってみるよ。
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 20:19:20.62 ID:oBzMjiBv]: 最初から自分の考えを変えるつもりがないなら人に聞く意味ねーな
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 20:25:31.44 ID:6QCoIAH3]: >>74
いいよ!!
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 20:48:04.62 ID:84N4X9we]: >>73
角踏むと痛いよね…。
私も専用台買おうかな。
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/30(金) 23:39:43.48 ID:O4zven6j]: あっついねー
この時期で既に汗だくになってるわ
夏本番を考えると憂鬱
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 08:51:24.50 ID:S8w5Xz5X]: 耐荷重120kg

イグニオ(IGNIO) ステップスタンド（高さ10cm、15cm、20cm）
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82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 09:42:44.95 ID:eNJKISbA]: 巨デブの人で踏み台やってる人いんのか
外で４ｋｍでいいから歩いてこいよｗ
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/05/31(土) 13:16:23.63 ID:haEZNjkc]: 人に迷惑かけるだろ
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 14:24:34.24 ID:eNJKISbA]: ３日連続の室温３０度超え・・・しかも今日は３１℃・・・

熱中症になりそうだからエアコンon　ブォォー
今日は昇降休もう・・・
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 14:38:26.30 ID:74ghhFM+]: 目の前に扇風機おいてやってるわ…
夏は目の前だぜ
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 15:40:27.46 ID:JfrkYkg4]: ここ最近暑いから、扇風機出してショコやってるよ
さすがに部屋温度３０度ある中でショコるのは辛い
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 19:57:13.94 ID:/S+4kxPu]: これまで週5～6だったけど毎日やるを目標に5月は総計2100分ショコった
「浮き輪」が萎んで「厚手の腹巻」になった
6月もこの調子で続けたら薄手の腹巻になりそうなので頑張ります
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/05/31(土) 21:47:08.43 ID:/9fliA9l]: >>87
合計時間いいね
なんか記録付けてるの？
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 00:13:02.05 ID:Sl8y1RMQ]: >>88
それを知ったところでオマエの体重が激減すると思ってるのか？

だからオマエはいつまでたってもデブなんだよ
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 00:50:29.36 ID:/Nf3fDSM]: ダイエットがうまくいかないから当たりに来てるんだね、可哀想に（そっとNG)
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 01:00:06.27 ID:CHJNNn38]: 全然「そっと」じゃないｗ
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 05:42:47.77 ID:7Ihy75fd]: なんでもモチベに繋がるならいいじゃない。意地悪だなぁ・・・
93 名前：87 mailto:sage [2014/06/01(日) 07:54:59.00 ID:aopFtSgX]: >>88
体のサイズは測ってないけど、体重体脂肪率と自分がやった時間や負荷は記録してるよ
以前は休んだときの正直な理由も書いてた
このやり方でいいのか見直したり停滞期のときに読み返すと不安にならなくなる
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 08:01:44.28 ID:7Ihy75fd]: 記録ってモチベ維持に大事だよね。自分は体重・体脂肪・骨格筋量だけど。
毎日つけてるけど、基本月単位で評価するようにしてるから、
日々の数字に一喜一憂せずに諦めることなく続けることが出来てる。
休んだ時の理由も記録するってのはいいね。自分もやってみよう。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 08:26:50.29 ID:8lA0Sb4I]: ゆっくりペースだが、今朝6時半くらいからもう二時間くらい昇降してる。
ネットしながら、テレビ見ながらできるのが良いよな。
最近家でソファーに座ることが少なくなった。
新聞読むときも本読むときも常にショコ。
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 08:54:58.73 ID:oMZ9ASzK]: >>89
急に辛辣ワロタ
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 09:40:37.47 ID:ytWmv81u]: 最近ショコサボってたけど、6月になったから今月は頑張るぞ！と思って1時間やった。今度こそ習慣にする！
98 名前：【吉】 mailto:sage [2014/06/01(日) 09:54:48.35 ID:moQ2QQOB]: 今月のダイエット運！
今月は２㎏減ります！
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/01(日) 10:03:40.14 ID:TNMrG2jS]: ビールがおいしい季節ですね
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 10:17:11.11 ID:/Nf3fDSM]: 雑誌から専用台に変えたら足が痛くない嬉しい頑張れる
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 10:34:05.81 ID:CiX898LD]: >>100
専用台は何かクッション入ってます？
雑誌から木の台(適当に作った自作)に替えたら足裏が痛くて困ってる
とりあえずダンボールを貼り付けてクッション代わりにしてるんだけど
靴はいた方がいいのかなぁ
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 10:43:15.96 ID:Vn/M3+R9]: >>89
おまえは体重矯正の前に性格を矯正した方がいい
今のままだと一生孤独でさみしい人生を送ることになるぞ
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 10:58:34.33 ID:/Nf3fDSM]: >>101
クッションは無いけどプラスチック製だから若干衝撃吸収力が上がるのと
角が丸いから角を踏んで悶絶する苦痛から解放される感じかな
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 11:13:31.69 ID:J44qlAXl]: 来月から本気出す
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 11:43:20.65 ID:tCRgWBjl]: 今日から始めるためにホムセンに行って発泡ブロック買ってくるでござる
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 11:49:39.10 ID:XSyYug5C]: 食ったら増えて食わなきゃ減る
ショコる必要あるのか？と思いつつとりあえず1週間は続いた
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 15:27:38.22 ID:H7k0Rhw9]: そこでダ板名言「悩むな動け」ですよ
洗濯物干したら踏み込むぞー
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 17:00:41.60 ID:RqmHa6Ec]: >>101
同じく足裏の痛みに悩んでたけど
おまけでもらったルームシューズはいたら痛くならなくなった
なんか履くといいよ
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 17:05:44.42 ID:iUnCyfnl]: そういや冬用の厚手の靴下履いただけでも足への負担はかなり減ったな

室内用の運動靴が一番いいんだろうけど
そうするとうちアパートだから
今度は足音が大きくなって周りに迷惑かかりそうだからやめた
室内じゃなくなるべく玄関近くの廊下でやってるんだけどね
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 17:45:40.00 ID:J44qlAXl]: (　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀　)○○さん今日も四股踏んでる・・・・
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 17:58:53.44 ID:ecj0qD5f]: なるべく音や振動を立てないようにすると故障しにくくなるし消費カロリーも上がるみたいなんで忍者になった気分でやってる
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/01(日) 18:14:49.94 ID:GciV3/0X]: >>110
かわいい(´∀｀*)
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 18:28:53.31 ID:ckwfmsuO]: ショコに一番はまる音楽はQueenのWe will roch youかな
大勢でショコしてるようにも聞こえる

ttps://www.youtube.com/watch?v=mhTRhAX_QBA
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 18:54:24.10 ID:+w+1PYli]: 今日はGlee観ながら2時間ショコった
明日もがんばろう

昨日あたりから体重は変わらずかちょっと増えてるのに
体脂肪率がグンと減った…
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 19:20:26.12 ID:SaIsTEKD]: ショコして一ヶ月。
体重は二キロしか変わらないのにお腹が
かなーり凹んでうれしい。
効果が出てくるのは遅いけど、目に見える変化はモチベ上がるね
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/01(日) 20:24:17.87 ID:1kLzqzz4]: 靴は偽クロックスがいいって見たような気がする
117 名前：101 mailto:sage [2014/06/01(日) 20:42:45.02 ID:CiX898LD]: おお、皆さんありがとう
やっぱり足裏痛くなりますよね
ルームシューズか厚手の靴下が下に足音響かなそうでいいかも
明日ためしてみます
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 21:12:22.23 ID:tCRgWBjl]: 今の時期、糞暑くない？
ルームシューズってもこもこした冬にはくあったかいあれだよね？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 21:25:15.92 ID:3Oj9cB8H]: 今日は2時間がんばった！
私も足が痛くなるので厚手の靴下にルームシューズ履いてみた
たしかに踵に響かない気がする
が、やっぱり基本的な筋力足りてないんでそこそこ痛いわ
はやく慣れたい

>>118
私のはタオル地のバレエシューズ風
ゴムベルトついてるからパンプスみたいすっぽ抜けたりしない
これだと綿っぽいのでオールシーズンいける
登山用の靴下とか厚くて硬めだからそういうのでもいいと思う
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 21:35:11.14 ID:Mo5gyG1j]: 2時間とかできる人たちはショコ始めてどのくらいで出来るようになった？
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/01(日) 23:21:04.66 ID:3Oj9cB8H]: >>120
2時間と言っても休み休みだよ、15分を8セットみたいな感じ
初めて連続2時間踏めたのは1ヶ月以上たった頃だったと思う
しばらく炭水化物控えめにしてたら体がだるくて重くて
もういい今日は食べる！と米がっつり食べた日ｗ
びっくりするほど体が軽くなった
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 09:00:34.27 ID:R66ANEHV]: >>121
休み休みでもすごい。
私も運動はじめてから炭水化物がエネルギー源であることをものすごく実感したw
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 10:36:03.04 ID:Yi5lGfrR]: HIITで20秒駆け足10秒ゆっくりを8回やったらふくらはぎ釣りそう・・・
でも汗すぐ出てきた。
普通の昇降と合わせてやってみようっと。
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/02(月) 15:04:29.79 ID:hTk4BlEa]: >>121,122
やっぱり運動して痩せようと思ったらご飯（炭水化物）を減らすのはよくないよねw
食べすぎはもちろんダメだけど、しっかり食べてしっかり動くっていう王道が
いちばんだなと思うわ
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 17:53:54.93 ID:RwvrkWrN]: >>124

動いた時や運動するときには炭水化物適量摂っていいみたいな感じに自分は
思ってる。運動しない時炭水化物は使われないで、最終的に脂肪だから。
運動は踏み台みたいな有酸素運動が効果がある。

肉や魚、卵、野菜、乳製品はちゃんと摂取しないと栄養不足。
肥えてても栄養不足になる。
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:01:35.52 ID:mWaOLOLz]: 夏場は特にしっかり栄養考えてちゃんと食べておかないとバテて結局動けなくなるよね
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:24:20.38 ID:OzB2bWUA]: 昇降ダイエットって足細くなりますか？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:34:06.25 ID:v+9AvoOS]: >>127
足に脂肪ついてるタイプの人じゃないと細くはならない
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:36:36.90 ID:IsMgzPeb]: >>127
ブヨブヨなら引き締まるだけ
デブなら素直に食事制限して痩せなきゃ無利
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:39:02.66 ID:OzB2bWUA]: >>128 >>129
体重はそこまででもないんですが足にばっかり脂肪ついてるんですよね……
食事制限も一緒に頑張ってみます
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:42:42.74 ID:ZQjONg+L]: ちゃんと続ければ足というか下半身が引き締まる効果は確実にあると思う
ショコ開始一ヶ月だけど、パッツパツだったデニムが普通に履けるようになったよ
もちろん食事も気をつけてる
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 22:43:37.97 ID:BN+wQZ00]: ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/02(月) 23:48:50.63 ID:yAIWuAzh]: 自分も週5回40分のショコで足は筋肉付いて引き締まった
スクワットも少しやってるけどね
むしろ腹筋して食事制限もしてるのになかなか下っ腹が減っこまないw
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 09:12:23.91 ID:k2s3zyG3]: 体脂肪率高いので筋肉も付けたいと思って
台を高めの22cmにしたらもっこりししゃもになった
筋肉つけたかった位置と違う…もっと上について欲しかったんだ
足首～膝までの真ん中くらいの部分が横に膨れた感じ

今度は台低めにして脚上げ頑張る
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 11:00:00.78 ID:KrwwK0sO]: ちゃんと踵つけずつま先だけで昇降してたら
ふくらはぎ筋肉痛
失敗した
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 12:35:28.01 ID:tihIoTIU]: >>133
全く同じおまおれだ。
歩くときに太ももが擦れなくなったし尻も締まった。
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 12:49:04.08 ID:8jnt5lXl]: ダイエットを始めて２ヶ月でショコを始めて約１ヶ月になります。
現在、ラジオ体操2セット→ストレッチ(約40分)をしてからショコ15分×2セットをしています。
この場合、ストレッチを減らしてショコ時間を増やす方が効率的には良いでしょうか？
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 12:56:14.94 ID:md0415BK]: ストレッチは時間で区切るより
ちゃんと筋肉を意識して刺激出来たかが大事じゃない？？
ショコは有酸素運動だから長ければ長いほどカロリー消費するけどさ
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 15:02:52.06 ID:RC1rVGv8]: ストレッチ40分ってすごいね
ショコより長いやんw
140 名前：137 mailto:sage [2014/06/03(火) 15:35:15.50 ID:8jnt5lXl]: >>138
書き方が悪くて申し訳ありません
各種目のストレッチをしたら全体的に40分位と言う意味でした
今日からショコを少しだけ増やしてみます

有難うございます

>>139
巨デブなので、先ずは身体を解す事から始めました
ストレッチだけでも汗だくになり、ショコ前に疲れるので、どちらが効率的には痩せやすいかが気になり聞いてしまいました
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 16:56:00.53 ID:UKZNOXwh]: 昇降するぞ昇降するぞ昇降するぞ
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 17:53:40.88 ID:WFLsoYFx]: 今日から始めました
階段(22cm)使用
目標はマイナス5キロ

合わせでスクワット、食事制限します
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 18:19:13.77 ID:LFfd3upa]: クーラー＆扇風機でショコしても疲れる暑さだった
凄い汗だった
けど充実感はある
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 21:43:32.54 ID:k2s3zyG3]: ふー休みながらなんとか1時間
でも30分あたりから腰が痛い
反り腰気味だから一応気をつけてはいるんだけどな
とりあえずストレッチしてプロテイン飲んどく
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 22:29:23.84 ID:43fXFu3+]: プロテインか。水分と塩分補給しか考えてなかったわ
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:12:39.28 ID:8qB9MOgB]: このスレ、デブばかりで超ウケるんですけど
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:22:32.17 ID:LYN5Xy5w]: 皆何しながらショコッてる？
テレビ飽きてあんまり続かない
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:29:32.99 ID:e/1Y2sco]: アメドラ見ながら。

今ならウォーキングデッドおすすめ。
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:36:47.86 ID:+e7aNWCk]: テレビかアメドラ見ながらやってますね
2時間くらい出来ちゃう
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/03(火) 23:47:22.65 ID:P41PCJ9k]: 録画したアニメ見ながら
30分単位で時間の管理がしやすくていい
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 02:37:39.84 ID:/jh9SKYj]: 筋肉痛はでなくなったけど、かかとが痛い。
激痛ではなく、なんか痛い程度だから続けられるんだけど。
地厚なルームソックスに専用台。
かかとが痛かった方はいますか？
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:10:26.23 ID:98mt7SRO]: いたらなんなの？
153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 07:33:52.51 ID:cFOiRFAA]: >>151
あるよ。踵に負担がきて、骨が尖った。扁平足が原因
つまり、足のバランスが悪く、指を使っていなかった

踵だけじゃなく、どこか痛むというのは体が歪んでいる
154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 08:04:04.06 ID:kBtE34uF]: >>151
筋肉ならまだいいけど、骨や腱を傷めると厄介だよ
台に上がった時より床に下りた時に衝撃があるからマットを敷いたほうがいい
155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 08:26:12.71 ID:CcCn+DMq]: >>151
間違ったやり方をしてると変な所が痛くなったりするよ
他の人も言ってるけど元々足に不具合を持ってないなら体重のかけ方が悪いのかも
156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 09:43:24.22 ID:L+K9Zgcs]: 昨日からカインズ498円で買ったクロックスもどきの健康サンダルはいてショコやったんだけど
足の裏の刺激が気持ちいい
157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 10:41:54.35 ID:5lVCehbv]: ショコと糖質制限始めて1月半
ショコは1日30分。糖質も晩飯になるべく米食わないってだけで、朝と昼は普通に食ってた
結果73ｋから70ｋになった

ただ、たまに膝がポキポキ鳴るようになった・・・
ダンボール箱に雑誌つめた台だけど角とか歪むからそれでバランスがぐらつくせいなのか
台が25センチの高めにしてるからなのか

どちらにしろ専用台は買うつもりだけど、靴はあったほうがいいの？
サンダルやスリッパとかはダメ？
158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:08:09.22 ID:8gCcUYgP]: 過去レスまでとは言わないけどこのスレぐらい読もうよ
>>116あたりから書いてるからさ
159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:19:57.18 ID:5lVCehbv]: >>158
すまん
言葉足らずだった

サンダルとかだと若干かかとがプラプラするでしょ？
それで使い心地とかどうなのかなと
160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:35:49.72 ID:8gCcUYgP]: 踵にストラップ付いてるサンダルもあるし
色々試してみるといいんじゃないかな
クッション性を優先するか騒音への対策を優先するか
人それぞれだから
161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 11:55:24.52 ID:Rullk86O]: 停滞期に入ったのかもしれない。
往復50分の徒歩通勤+50分の昇降と、これまでより負荷を
かけてるつもりなんだけど、体重は変化なしが約1週間続く。
まー良い傾向としては、体脂肪率がマイナス標準域に突入したことと、
下半身がすっきりし始め、腹が引っ込んできたこと。
このままの運動量で、また減量し始めるのかちょっと疑問。
もしアドバイスがあれば・・・・（因みに最大重量約89ｋｇから現在83ｋｇです身長は181ｃｍ）
162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 12:03:09.12 ID:5lVCehbv]: >>160
そうだな、ホームセンターとか適当に見てみるわ
合わなかったらそのまま外履きにでも使えばいいし
163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 13:15:30.32 ID:EPuP24vV]: この時期でも暑いのに真夏のショコは大変そう
164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 14:45:56.90 ID:LcMG2/8O]: 来月でショコ１年だー
途中サボったりウォーキングに置き換えたりしたけど、なんだかんだで13キロ減。
あと2キロ落としたいから頑張るぞー
今から40分踏むぞー
165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 14:51:18.14 ID:Gpg30WDD]: 一年てすげえ
166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 14:59:00.90 ID:yBIFg62w]: >>161
いつもと違うストレッチをしたり筋トレしてみてはどうかな？
私停滞期で1ヶ月変化なしの時あったけど筋トレをプラスしたらまた体重落ちはじめたよ
停滞期に負けずに続けることが大事だと思いますよ～
167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 21:38:43.54 ID:1uUb2olo]: 1年ってすごいなあ
いつも3ヶ月くらいでやめちゃうから今度こそ1年を目標にするわ
とりあえず今日の分60分終わりー
上半身とヒザ下ぽかぽかなのにお尻～太ももがひんやり…代謝悪そうだ…
168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/04(水) 21:53:17.36 ID:qWpZPcPF]: 巨デブなせいで踏み台すると膝いわしたw
今は食事制限とプールで水中ウォーキングしてる
ある程度これで落としたらまたショコ再開します
スレチ十分承知の上で決意表明です！
169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 00:24:56.00 ID:M7Qu4N2n]: >>164
スゴいな～
１年記念日にも書き込んで♪

今日は涼しくてショコが進むね
1キロづつのダンベル持って
15分くらいショコして
手ぶらでショコ始めると
あとの１時間が楽にショコれるw
170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 01:03:02.76 ID:S1ZSZjQC]: 梅雨入りのためやむなくショコデビューだ
いつもはジョギングしてるんだけどね
よろしくな
171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 02:07:45.55 ID:WSBq2RU/]: >>168
いわしたってどこの方言？
172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 08:50:03.30 ID:grwxZXO1]: 壊すのをいわすって言うのよく聞くけど
173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 09:26:15.26 ID:nDCCJmRW]: クーラーつけてやると無限にできそう
174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 09:56:35.73 ID:6/5XD7fM]: 「そんな重いもん持ったら腰いわすで～」　腰痛める
関西の言葉だそうです
175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 09:57:51.98 ID:6/5XD7fM]: 東京だと関西出身者以外には通用しないのでそこのとこ認識を
176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 10:11:36.49 ID:JI29Sxm2]: >>175
あんまりピリピリしないで～♪
177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 10:53:34.30 ID:2AxObf+u]: >>169

気を引き締めて今よりも減った体重を書き込めるよう頑張りますぞー！

小学校からずっとぽっちゃりしてて、30過ぎまでおんなじ体型だったからショコで痩せれて嬉しい。
継続できたことがまず嬉しい。
このスレのおかげです。
今日も40分踏むぞー！
178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:04:22.24 ID:grwxZXO1]: >>175
そんなことないよ
ずっと関東圏だけどわかるわ
179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:23:49.61 ID:6/5XD7fM]: >>178
いわすという言葉は関東の言葉じゃない
知り合いか知人にそういう言葉を話す人がいればわかる
それか過去に知った経験がある
その例外を除いて関西出身者以外の東京の人間にはいわすという言葉は通じない
言語学的に見てこれは明らかな事実
180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:32:23.24 ID:WZAFzQEu]: やだこの人怖～い
181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:39:06.69 ID:urLecCja]: ほんとｗ
お触り禁止だわ
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:48:32.97 ID:1Y9Lo/Ty]: この人何でこんな必死になってんの
183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:51:29.55 ID:kA5NtGHQ]: 食事制限でイライラしてんじゃねーの？
だいたいニュアンスで意味は分かるだろ気持ち悪い
184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 11:55:13.14 ID:mFepVsb/]: たまには気にせず好きなもの食べてストレス解消した方がいいよね
その分ショコればいいし
185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:13:25.75 ID:S1ZSZjQC]: >>168が巨デブでなかったら、>>179もそこまで気にならなかったのではないかと。

巨デブが足をいわすって足がいったいどうなっちゃうんだろうと俺も思った。
186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:36:38.09 ID:C/+mFfN0]: 夏に向けて殺伐としてきたな
187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:42:01.92 ID:eNRDBAxX]: 巨デブはこのスレには不向きなので
マナティよろしくさっさと水中に帰ればいいよ

自分の身体のこと気にしなかったから
陸上生活に適さないほど太ったんでしょ
その上膝まで壊すとか愚か過ぎるよ

巨デブは笑えると思って自嘲ネタ書き込んでるのかもしんないけど
いい加減ショコスレに必要ないって気づけないのかなぁ
188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:45:05.94 ID:Qi4oYoxq]: 結果を急がなくてもスルスル痩せると思うんだけどなあ
どうして無茶なことばかりするんだろう
189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 12:52:13.72 ID:soPW27i2]: >>188
巨デブ故の脂肪脳かと
190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 14:57:40.88 ID:0gtIcoIz]: いくら2chといえども突然煽る奴多すぎるだろこのスレ
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 15:13:47.36 ID:eNRDBAxX]: このスレだけがそうと思ってんなら煽りのないサイトいけば？

巨デブの自虐ネタには毎回親切なヤツがアドバイスしてんのに
わきまえない巨デブが同じこと何度も繰り返すからだろ
テンプレに『巨デブは膝壊すので禁止』って入れてほしいわ
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 15:26:08.09 ID:PG6tgfNu]: 体重は少しずつしか減らないけど（BMI20きってるから仕方ない）
体脂肪が気持ちよく減って行ってる
ていうか身体が締まるのが眼に見えてわかるのが嬉しい
同じ体重でも違うんだね
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 16:04:02.76 ID:TNmycwTb]: ふー、今日もいい汗かいた
膝を伸ばして尻を締めるっていう感じがいまいち掴めないけど
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 16:35:00.37 ID:SYMqBQFd]: けっこう体重減ったけど、尻とももの境界が曖昧なままだ、なにこのタレ尻

これからやるけどミッシェルのMV見ながらやるか、撮りためたストロベリーナイトの続き見るか
それが問題だ
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:48:14.49 ID:7iFcW3of]: BMI20だけど膝痛めそうな気配があってこわい
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 17:59:57.72 ID:ajIkF3VT]: まずはやってみ
youtubeとかでやり方の動画とかあるし

ダメだと思ったらプールに行きなさい
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 18:27:33.23 ID:n882yPEe]: 皆さんお疲れ！
私も汗だくになりながら頑張った
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 19:42:14.12 ID:1GAWrrSF]: ヒップアップは専用のエクササイズやった方が
きゅいーんとプリケツになるよ
踏み台もある程度は締まるけど基本は
全身の脂肪減らすのが目的の有酸素運動だからね

有酸素と筋トレ（エクササイズ）併用すると目標体重になった時に見違えるようなボディラインになるよ
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 19:56:24.62 ID:pnQjGHr3]: 今日からショコはじめたよー
20分しかやってないのに汗だらだらかいたｗ
頑張って続けて痩せたい
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/05(木) 20:14:34.40 ID:LApbi6/x]: ようやく10ヶ月目突入
最近体重は減らないけど触った時とか明らかに薄くなってきてる感はあるな
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:25:19.61 ID:pEPDcUAj]: 頭が？
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 20:32:46.98 ID:tXtFSBrV]: ひどいｗ

今日は午後から頭痛で長時間できないー
とりあえず10分やったので、水分とってもう10分行ってくる！
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 21:52:09.08 ID:nxwA0Vzd]: １回３０分程度をしてるんだけど、じんわり汗ばむだけで
汗だらだらにはならないんだよね。
初めて１ヶ月くらいだから、だらだら出るようになるといいな。
とりあえず１ヶ月やってて食事はちょっと気をつける程度だと
体重に変化ないことがわかったので、がっつり食事も変えていこうと
思ってます。
１日１時間～１時間半ショコってるんだけどなー。
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:15:03.24 ID:1GAWrrSF]: ショコの消費カロリー把握してる？
自分の一日の消費カロリーは？
食事のカロリーは？

最低上記三つだけでも一週間分把握したら
なぜ体重落ちないかはっきりするよ
大抵
活動量に対して食い過ぎ
ショコ以外でほとんど動いてない
どれかだよw
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:31:15.28 ID:h1FOS1W4]: ここ二年間くらいずっと体重変わらなくて
食事も生活も変えずに
そこに毎日1時間のショコをプラスしたら痩せると思ってたんだけど
2ヶ月経つが痩せない
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:40:03.94 ID:DJ0a/dH9]: 痩せなくてもいいじゃない

みつを
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 22:41:42.38 ID:YY8P+xzn]: 食事は気をつけてるつもりでも思った以上に食べてたり、カロリーはたいしたことないけど栄養バランスガタガタだったりしてビックリする
記録するのオススメ
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 23:35:16.70 ID:eNRDBAxX]: 見た目も全く変わらないの？
鏡の前に立って定期的にボディラインチェックしてる？

今は維持のためにショコしてるけど
ショコでダイエット始めた時
体重より見た目の変化がまず起きた
変化の順は、見た目＞体脂肪＞体重
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 23:39:16.62 ID:49DAaSAN]: 体重第1に考えちゃう気持ちは分かるけどね
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/05(木) 23:50:39.42 ID:PG6tgfNu]: >>203
それだけやってるときっと体型がすっきりしてるはず
全身鏡で見ればきっと締まってるのがわかるよ
きっと少しだけかっこよくなってるよ！
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 01:21:36.43 ID:ULod8ivp]: >>203です。
見た目があまりにも変わらないから、体重計ったら
こちらもかわりなくがっかりしてました。
甘いものは一切食べないんで、お酒をやめ(一時的ですが)
大好きな米を抜くか、少な目に。
冬はウォーキングしてたのを、先月からショコに。
疲れ具合は圧倒的にショコなんで、肩透かしと言うか・・
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 06:41:28.67 ID:9xB7fGKb]: ショコって上半身も痩せる？
下半身よりも上半身の肉を取りたいんだけど、評判の高いショコが気になってて
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 07:56:20.33 ID:wiNeTvG8]: >>212
長期間続ければ上半身下半身関係無く脂肪は減ります。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 08:04:39.49 ID:+jlwqSUZ]: >>212
全身が痩せたよ
足の形が変わったな～って思ってたけど
アンダーも減ってた
お腹もぺったんこ
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 08:09:59.82 ID:t9pbGcmO]: >>212
自分は足から痩せたよ
そのあとお腹もへこんで顔の肉も落ちた
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 09:22:17.22 ID:EgF94BNA]: >>166
遅ればせながらありがとうございます。
ダンベルトレとか、腹筋、スクワット取り入れてみます。
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 12:36:58.05 ID:FsRxe0FA]: 我慢できなくてローソンのげんこつコロッケ食ってしまった
しかも二個も
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 12:54:29.03 ID:BtwwfXej]: 始めて18日。
20分からはじめて40分出来るようになった
体重は1.5kg減
ボディラインはほっそりしてきた気がするけど体重があまり減らないからあんまり痩せてきてる気がしない
サイズ測るか写真とっておけばよかった

タオルの両端持って上にあげながらやってると腕に効いてる気がする
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 14:18:09.41 ID:YSvshyka]: こんなもんで鳥肌立ったのかｗ
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:18:27.77 ID:t9pbGcmO]: >>218
そうそう私も最初の頃足がスッキリして、くびれができたりしたんだけど体重が落ちなかったなー
そのうち体重落ちるよ！暑いけど頑張ろうね
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 14:18:43.15 ID:YSvshyka]: 誤爆ｽﾏﾝ
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 14:37:39.29 ID:wmbDXZOu]: 皆が使ってる踏み台教えて下さい
高さが20～30cmだとありがたいです
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 15:04:06.57 ID:t9pbGcmO]: >>222
Amazonで踏み台昇降で検索すると出てくるこれにしてるよ

www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B003XM83T2/ref=mp_s_a_1_1?qid=1402034606&sr=8-1
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 15:05:11.50 ID:t9pbGcmO]: あ、ごめん
20~30cmを探してるのか！
スルーしてください
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 15:22:41.84 ID:zYdqZQd1]: >>223
アタッチメントがあると便利そうですね
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 18:49:08.05 ID:Kl8ADkcG]: ショコ台って結構でかいんだね。
>>223のヤツ今日届いたけど、デカッ
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 19:21:17.92 ID:+j8PkAv9]: >>226
私もそれ使ってるけど、デカイし臭いよねw
値段高くなってるな
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 19:54:45.22 ID:CbUYXkP1]: >>223
私もこれ使ってる
最初は低いかなーって思ったけど長時間やるには調度いいね
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:00:13.88 ID:5clVP/TS]: 燻製の匂いに似てるよ
230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:02:08.21 ID:BtwwfXej]: >>220
ありがとう！
モチベが下がってたけどその言葉で持ち直した！
今日からスクワットもプラスしてみたよ
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 22:24:57.21 ID:S2o04NS8]: 踏み台ショウコウ
陸軍ショウコウ
麻原ショウコウ

どれが効く？
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 22:49:41.61 ID:lQyTIser]: やっぱ気分的に陸軍やろ
233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:05:42.71 ID:1sjT9KLs]: 半年間サボタージュして５kg太ったわ・・・
今日から週２～３で１時間やる予定。久しぶりにやったから汗が凄い出た。
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/06(金) 23:10:09.35 ID:S2o04NS8]: >>233
君は戦陣訓読んで、陸軍将校の何たるかを学んだ方がいいな
軟弱な精神が怠慢の原因で、皇軍将兵を思えば日に10時間ぐらい苦ではない。
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:12:21.18 ID:hVj64kgB]: き、効きそう…！！
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:15:41.60 ID:VNybheWT]: >>234
麻原しょうこう版だとどうなるの？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:17:14.66 ID:7//1tFRt]: 浮く
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:17:59.10 ID:VNybheWT]: 効かなそうだなｗ
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:20:52.07 ID:ecxvSbpq]: 体脂肪をポア
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:28:47.45 ID:rhvSpI5e]: >>227
>>229
この臭いは使っているうちに収まってくるんだろうか？
それなら当面我慢するけど、もしそうでないなら、プラスティックゴミの日に出すしかない。
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:48:29.48 ID:BX0/KHMS]: >>234
あんなの体に悪いだろ。
何で餓死するまでショコしなきゃいけないんだよ。
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:54:07.45 ID:ReLipV66]: >>240
おさまってくるよ
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/06(金) 23:55:41.32 ID:b42BzD6G]: >>240
洗剤とかでゴシゴシ洗えば取れるよ
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 00:08:29.48 ID:bslD94mM]: >>240
天気のいい日にベランダに出して２日くらい日に当てたら臭わなくなったよー
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 00:24:22.26 ID:evxZKDlv]: >>233
私も年末からサボってて、６㎏太ったよ…

１ヶ月前くらいから週２回20分のペースで始めて、今週から週３回に増やしたよ
食事制限もしてるけど３㎏減ったから、やっぱり続けなきゃダメだなって実感した
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 00:29:08.11 ID:0wKSc21i]: >>244
ありがとう。
とりあえず、風呂場に持っていき、浴槽の洗剤使ってスポンジで洗ってみた。
梅雨で日干しできないので。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 12:33:00.87 ID:KWzNtKGH]: 昇降で太腿の外側だけ毛が抜けてつるつるになった
他はもじゃ
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 14:22:57.09 ID:ILwHuL0u]: >>247
なんで外側だけ？内側が摩擦で毛が抜けたっていうならわかるんだけど…

4月からはじめて3ヶ月目突入、カロリー制限も併用して今朝で8キロ減の体脂肪6.7％減
減り方を特に調整しているつもりはなかったけどいいペースかな
体重よりも見た目に出ているみたいで、ずっと履いてた大き目ジーンズが
尻にぎりぎり引っ掛かるくらいになって流石にもう履けなくなったのが嬉しい

ただし今日は何故か太ももが筋肉痛に見舞われたのでお休みするわー
明日2セットやる！
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 15:37:40.09 ID:hlxTYi6G]: 食事制限と併用してショコしている人が多いみたいだけどどんな感じで食事制限をしているのか気になる
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/07(土) 16:12:43.15 ID:hQzo7s+G]: 基礎代謝以上のカロリーは取らないようなしている
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/07(土) 16:21:22.42 ID:hQzo7s+G]: >>250
書き込み忘れたが目標体重の基礎代謝ね
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 16:29:49.67 ID:noxjsAeY]: 極端なカロリー制限すると筋肉が減るので血糖処理能力が落ちて糖化しやすくなり美容に良くない。
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 16:52:08.11 ID:u12JqXcs]: 基礎代謝カロリー制限は筋肉削って骸骨になりたい人用
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:11:54.25 ID:mWcAQp7q]: デブは痩せてもないくせに筋肉やらリバウンドを気にする
説得力皆無
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:13:01.07 ID:TpbZA8B4]: 毎食定食一人前程度食べて
三時にオヤツまんじゅう一つ程度

そんな食生活で毎日ショコ30分したら
どれくらいで痩せるかな
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 17:17:16.88 ID:LiX3PV5v]: ショコ30分でやっとまんじゅう半分相当のカロリー消費ってとこだろ
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:22:10.19 ID:N3DXRfOX]: ワイヤレスのヘッドホンをしてTV観ながらやってんだけど
この時期は蒸れるし、汗も出るから結構キツイな
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:39:09.62 ID:t7veAjjp]: >>252
>>253
一概に良くないって決めつけるなよ。
カロリー制限しても、たん白質はビタミンミネラルの摂取量を減らさなければ問題ないだろが。
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 21:58:09.45 ID:234BHjgo]: カロリー制限のつらさは目標体重に到達してからが本番！
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:33:46.21 ID:noxjsAeY]: >>258
問題ないって、どういう意味？
筋肉は減らないという意味ならnoだよ。
たんぱく質さえきちんと摂ってれば極端なカロリー制限をしても筋肉は減らないと思ってるなら考えを改めた方がいいよ。
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:42:06.66 ID:Fr2J/gpg]: >>258
寝たきりギリギリのカロリー摂取で問題無いわけない
しかも目標体重の基礎代謝分だなんて頭おかしい
拒食脳ダイエットハイ摂食障害まっしぐら
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 22:48:59.34 ID:2ajRyuT4]: みんな優しいな
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/07(土) 23:51:02.22 ID:gkjH0J5v]: ショコし初めて
割りとすぐ効果が出て
食べても食べても太らなくなったので
調子に乗ってショコをやめたら
ジワジワ太って
ヤバい…と思ってまた始めました
食べたいからショコしますw
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 03:31:36.20 ID:9roBUglu]: 医者にダイエットするなら1500kcalを目安にすればいいって言われた事がある
男なら基礎代謝量大体1500～1700くらいだから別に構わんと思う
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 07:04:42.60 ID:AbgGhgkg]: >>261
基礎代謝分のカロリー摂取で摂食障害になるってソースだしてくれ。
自分も基礎代謝分を目安に一日3食で、
タンパク質は４０ｇ以上摂取するようにしているけど摂食障害になんかなってないぞ。

ショコは一日最低一時間、始めて1カ月ほど。
もちろん筋肉量は落ちるてるけど、
体重が５８、５ｋｇから５５、５ｋｇ減ったのに対して、筋肉量の減少は３００～４００ｇぐらい。
とりあえず体脂肪を落とすことを優先にしてるのでそれで構わない。

体脂肪が目標まで下がったら、
基礎代謝＋運動量の分のカロリー摂取して、筋トレを始めるつもり。
266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 09:04:34.33 ID:97lPAFmS]: 私は筋肉も落としたいからたんぱく質も控えめにしてる
157cm/57kgだからまだまだ派手にデブなんだけどさ
昔超体育会系だったせいか筋肉がすごい目立つんだよね
60kg切らない時点で腹筋の縦割れ復活したし二の腕にはレモン乗ってるし
膝上はちょっと力入れるだけでぼこっと盛り上がってキモがられる

ショコと同時にスクワットも最初はやってたけど膝上の盛り上がりが
最近目立つようになってきちゃったから筋トレ完全にやめちゃった
とりあえず平均体重割ったあたりでバレビュ始めてみようと思ってる
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 11:28:08.90 ID:t0hCSV9m]: 小学校でやってたｗ
スポーツテストの時
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 16:29:00.64 ID:bVOaa9uW]: >>266
女性かな？
わたしは中々筋肉つかないから羨ましい
やっぱ筋肉は減らさないで痩せるのが理想だよね
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:10:48.43 ID:tZVhYXNO]: 筋肉があったほうが基礎代謝上がって痩せそうと思うんだが・・・
ショコ程度の運動じゃ筋肉の増加はおろか維持すらできないだろうし、
それにタンパク質を摂らないと脂肪を分解する酵素が作れないんじゃね？
詳しくは知らんけど＾－＾
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:13:42.66 ID:QFaytX3w]: 知らないわりよく喋るね
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 18:15:48.70 ID:NcyfWzca]: 昔にやってた女のスポーツごときで筋肉が残るわけないだろ‥
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 18:23:53.13 ID:r5G/mQoX]: 何キロのウェイトを担いでスクワットしたら膝上が目立つほど盛り上がるんだろ
見習いたい
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 19:27:36.46 ID:afFm27mf]: さおりんみたいなマッチョかもしれんじゃないか
274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:02:29.29 ID:xwNzCA1Y]: 今日はちょっと甘いものとりすぎたから二時間頑張った
明日は気を付けよう
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 20:39:22.00 ID:PSL+wuBZ]: 始めて1週間。踏める時間が日々増えていくのが嬉しい。
昨日は40分で限界だったけど今日は1時間できた。
276 名前：266 mailto:sage [2014/06/08(日) 21:09:44.07 ID:97lPAFmS]: >>268 >>269 >>271 >>272
女子です
多少の筋肉はやっぱ引き締めのためにもあったほうがいいんだろうけど
わたしの場合はちょっとありすぎかなってくらいには付いてると思う

故に筋肉を減らしたいので「たんぱく質カットではなく控えめ」
スクワットで筋肉が付いたのではなく、ショコで贅肉落としたらもともと
付いてた筋肉が目立ち始めたのでこれ以上維持したくなくて「スクワットをやめ」
という話なんですわ

女のスポーツごときっていうけどなー
朝練昼練夕練強制参加の部活が365日中363.5日あって
自主トレで一日に山道15キロ走って5キロダンベルで筋トレしまくって
おはようからおやすみまで鍛えてたんだぞ
残ってほしくなかったけど実際残ってるんだもんなー泣きたいわ

膝上が目立つほど盛り上がったのは当時のトレで
脚を肩幅に開いて腿が床と水平になるまで腰を落とした状態で
体育館をすり足でラン、ていうのを1時間くらいぶっつづけるのがあったから
たぶんそのせい
顧問が無知でストレッチ必要なし！ていう教えだったから余計に不恰好に

さおりんまではいかないけどまあそこそこガチムチゴリラｗ
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 21:13:09.70 ID:clBVEb9g]: ショコ3日目にして筋肉痛がすごいんだけどみんなそんなもん？
もともと運動してなさすぎるのもあるけど、台もっと低い方がいいのかな
278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 22:20:56.20 ID:ocuseY5T]: >>276
足やせスレでお待ちしております
運動止めて霜降り状態になってもう駄目痩せない諦めよう
っていう所からみんな頑張ってますんで
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/08(日) 22:57:43.33 ID:Q7fGBTxO]: >>276
レスリングか柔道の五輪候補選手だったとか？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/08(日) 23:15:52.66 ID:9N9pfhVm]: >>277
今までしてなかったことをしたんだから筋肉痛になるのは当たり前じゃない？運動してなさすぎるなら尚更。
私はショコ1日目、30分しただけで筋肉痛になったなぁ…
何cmでやってるの？
281 名前：266 mailto:sage [2014/06/08(日) 23:56:52.88 ID:97lPAFmS]: >>277
もともと運動してなかったなら>>280の言うとおり筋肉痛は当然
あんまり痛むなら休んだほうがいいよ
痛いの我慢して続けても辛いだけでむしろ続けるの嫌になっちゃうから
しばらく休んで痛みがなくなってからまた始めた方がいい

>>278
教えてくれてありがとう！
足やせスレって漢字表記のとこしか見つからなかったんだけどそこでいいんですかね？
なんか塗ってマッサージするセブンなんたらの話しかしてなかったんだけど
そういうのは私はあんまり……ごめん

>>279
種目はまあ勘弁してｗこの身長だと目立つんだ
学生J選抜には行った

今日も2時間ひたすらショコった！
服も下着もそろそろ着られなくなってきたものの方が多くなってきたので
買わなきゃなーお財布痛いけど幸せな痛みだと思うことにする
282 名前：277 mailto:sage [2014/06/09(月) 00:07:22.36 ID:WBbBY3SG]: >>280 >>281
台は15センチくらいでやってみた
やっぱりそうだよねｗ有酸素運動だからなんとなく筋肉痛にならないイメージあった
様子見ながらやっていこうと思います
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 00:26:47.80 ID:R2oEz5D1]: >>281
ここ↓
【それは】ふくらはぎ太もも20【脂肪です】
ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388680969/
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 00:30:50.77 ID:9qaOa+Db]: >>281
何をしても下半身だけ細くならない美容体重～の人達が集まるスレなので暫くはロムった方が良いけど
ダイエット始めてた時最初から知ってたらなーっていう情報も多いので良かったら読んでみて
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 09:34:43.55 ID:N/ostc3q]: 筋肉落ちて構わないなら食事制限に重点置くのが一番近道だと思うけどな。
すでにやってたらスマン。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 13:28:07.65 ID:ZPnRnh91]: 毎日ショコを1時間してるけど、その分たくさん食べているから全く減らない…一念発起で今日から食べ過ぎないようにして頑張る
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 20:21:58.78 ID:yG+FaGsx]: 1月から始めて10kg落ちました！
それは良かったのですが、最近腰（左側）がひどく痛みます・・・
皆はショコで腰傷めたりしました？
既出だったらごめんなさい
288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 20:32:01.81 ID:5tqY8qBm]: >>287
巨デブの頃からやってるので無理せず傷めないようにやってます
せっかく痩せても年取ってから泣くのは困りますからね
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 20:39:46.60 ID:yG+FaGsx]: >>288
「ゆっくりと降りる」以外に、腰を痛めないようなやり方ってありますか？
ネットで「ゆっくり降りれば腰への負荷も少ない」と知ったのでそうしていたのですが、
それでも痛めました。座ったり立ったりするときに特にキます・・・
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 20:41:38.86 ID:SajRRr22]: 身長体重と何センチの台でやってるかの情報も欲しいかな
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 20:43:59.05 ID:va5ahb7m]: >>287
減量オメー!!
でも腰痛持ちになったら大変なので、少し休んで様子見してみては？
お大事に

自分も３月から始めて今日でやっと１０キロ減りました
元が巨デブなのでまだまだですが、最近やっとショコの楽しさに目覚めました
292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 20:55:10.05 ID:le8VpcaT]: ERRORが出て書き込めない…

>>289
前かがみになったり、逆にそうならないよう意識しすぎて反ってしまって傷めてしまうことがあります
ゆっくり降りるために余計な力が加わってしまったのかもしれません

私はなるべく上半身をリラックスさせて斜め上に目線をやってショコしてます
一度に長時間やらずに30分を1セットにして何回かに分けてます
降り足で傷めないように柔らかいマットを敷いています
293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 21:14:04.74 ID:yG+FaGsx]: >290さん
身長176cm、体重82kg、台の高さは14cmです。最初は30分でしたが、5月からは50分連続でやっていました。
>291,292さん
助言していただいてありがとうございます！
確かに、上半身は姿勢を意識していたのでかなりこわばっていました。
力を抜いてリラックスしてやってみます。
294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 21:15:03.94 ID:yG+FaGsx]: 連投すみません
>287＝>293です
295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 21:27:22.59 ID:SajRRr22]: 上の方も言っているようにリラックスして力を入れすぎないのと
力がかかり過ぎないように高さを調節するのも有効だと思います
タッパがあるみたいなのでもう少し高くてもいいのかもですがそこは試してみてください
296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:23:57.16 ID:0UHfe4ZN]: 生理2日目だけど、いつも運動してるし今日も普通にショコったら10分くらいでフラフラ。
とりあえずペース下げて30分やったけど、そのあと気分最悪状態だった。
いつもは生理中に運動するとスッキリするのに、こんなの初めて。
297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/09(月) 23:29:24.98 ID:qUPTnIyD]: 初めは5分で疲れてたのに今日は１時間くらいできた！
体力つくもんだね。
嬉しくて書き込みしてしまったよ
298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:33:54.97 ID:A7SXpNJK]: >>296
鉄分不足とか？
生理痛の時は動かないほうがいいって言うけどちょこっと運動すると楽になるよね
299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/09(月) 23:54:38.01 ID:N/ostc3q]: >>296
同じく生理2日目ﾉｼ
私は生理中でも動ける時と動けない時がある。
様子変だと思ったら無理しない方がいいよ。
ちなみに今回は動けない時だったので大人しくしてました。
明日は元気復活してるといいな。
300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 07:18:50.23 ID:PyMRpzD3]: 椅子に座った時限定で太腿がくっつかなくなった
301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 07:57:38.14 ID:z16Dyf9O]: 身長163　体重67のピザ
今日で１ヶ月経過して４キロ体重落ちた。
ただ、
毎日ショコ45分（アニメ２本）
自転車週150キロ
カロリー　1300／日
してると考えると、いまいちのような・・・
あと３ヶ月くらい続けてから判断すべきなんかあ
302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 08:05:55.61 ID:VJK+fgjd]: スレタイのDEが恥ずかしいのですが
303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 08:06:00.87 ID:qxysor1H]: 食いすぎだろ
304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 08:08:34.38 ID:QvTsZ5G4]: ☆踏み台昇降DEBUダイエットPart120☆
305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 09:59:13.22 ID:cBSzQyvK]: >>304
それ巨デブ用に立てたいｗ
306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 10:00:03.76 ID:upk2tr4L]: 一度始めたら1時間はやらないと勿体無い気がして仕方ない
307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 11:27:01.65 ID:UO5lI/fP]: 83kg台→82ｋｇについに突入した。素直に嬉しい。
それは水分（汗の量）の誤差かも知れないけど、2週間変わらん
かったのが、ついに減った。通算約40日間6kg減。
尻と太腿がすっきりし、ついでに腹も引っ込んできたぞ～
308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 15:16:31.82 ID:xTCCaq9p]: 猫が踏み台の上ですよすよ寝てる…
起こすべきか起こさざるべきか
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 15:23:50.19 ID:oQ7761Pi]: すよすよ
310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 15:24:09.34 ID:7+8MOQ3o]: >>308
抱っこしながらショコ
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 20:53:08.63 ID:t7YUFF0a]: もうすぐ出産。
産後ダイエットに、ショコって向いてますか？
312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 21:10:22.33 ID:8D+0prD6]: お産後しばらくは骨盤が歪みやすくなってるから
ストレッチや矯正しながらショコると良いよ
お産頑張ってね
313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 21:14:50.31 ID:Gj/INJBN]: 骨盤が歪むなんてそうそうない。
位置がずれるだけなんじゃないの？
314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/10(火) 21:40:59.09 ID:KmwIii9f]: 位置がズレる事を歪むと言うんじゃないの？
歪みとズレは何が違うの？
315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/10(火) 23:05:41.41 ID:dTD1r07+]: もともとBMI32くらいあったんだけど今日計算したら26になってた
この間テレビで健康基準をBMI26に引き上げるかもしれないって話やってたの思い出して
肥満から健康に近づいてきたんだなーって思ったら嬉しくなってきた
まだまだ美容体重どころか標準体重でもないけどショコのおかげか今のところリバウンドしてない
もともと巨デブだったんだし長い目で見て頑張る
316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 07:38:39.24 ID:sGANR9rB]: 歪む→変形。整形外科池。
ずれる→場所が変わっただけ。

体を支える骨が変形するなんてそうはない、って医師が苦笑してた。
317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 07:49:35.47 ID:tE8SijWy]: 言葉の綾
318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 08:20:57.45 ID:VrkHodHE]: >>316
はぁ、骨が折れるわって言われて
整形外科池って言っちゃうタイプ？
319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 10:23:12.69 ID:aOqu7oGK]: いちいち荒れるなよ
穏やかにいこう
320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:09:34.41 ID:PBfs/jCU]: 雨の日は頭痛がいたい
胃が小さくなるも、言葉のあやだもんね。キリないよ
321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:10:25.64 ID:z+crNNpt]: 頭痛がいたいって何だよ
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:11:23.12 ID:V6vz9Icf]: 自分も生理痛が痛いよ
323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:13:24.36 ID:p4iGvZpA]: おにぎりご飯が美味しいよ
324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:31:31.94 ID:wGP5p8h0]: おにぎりご飯って凄く美味しそう
325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 11:49:58.04 ID:UdniznYe]: >>312です
質問して飛び火になってしまってる！レスくれた方ありがとうございます
産んだらショコって体重減らします！
その前に出産がんばります！
326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:03:32.33 ID:p4iGvZpA]: 　　　　　　　　　　　　　　　〃∩　 ∧,,∧　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⌒ (　・ω・)　　ねこがねころぶ
　　　　　　　　　　　　　　　　　｀ヽ_っ⌒/⌒ｃ
327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:42:30.04 ID:toPYYvN/]: ショコ初めて四週間
脇腹の肉がだいぶ減ったのは嬉しいけど
その分胃のあたりと下腹のぽっこりが余計目立つようにｗ
続ければここの肉も減るかな
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 12:46:27.27 ID:wVww5GT8]: >>327
下半身ぽっこりは骨盤が開いて
内蔵が下に落ちてる状態だから
骨盤を整えて内蔵を上げればすっきりすると思う
329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:06:21.12 ID:knpgWIwo]: >>325
今は身体を大事にしてね
330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:10:49.17 ID:toPYYvN/]: >>328
アドバイスありがとう
やり方調べてみます！
331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 13:25:52.30 ID:iiuVYWKL]: 内蔵が落ちるのは腹の筋力不足じゃなかったか
332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/11(水) 14:16:47.74 ID:I5bqvLgN]: +ヨガやな
333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 14:30:17.16 ID:kyDjWXvo]: 　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　|　ちょ、ちょーとまって!!!今>>326が何か言ったから静かにして！！
　　　　 , ,-;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:,.　　ヽ─ｙ──────────────　　 ,-v-、
　　　　/;:;:;:;:;:;:ミミ;:;:;:;:;:;:;:;:;:;`､　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ _ﾉ_ﾉ:^)
　　　 /;:;:;:;:彡―ー-､_;:;:;:;:;:;:;:;|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 / _ﾉ_ﾉ_ノ／）
　　　 |;:;:;:ノ、　　　　　`､;;:;:;:;:;:i　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　ﾉﾉノ／／
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　　＼　　 |＿__＞＜　/　ヽ
334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/11(水) 14:43:16.18 ID:xT6xnt3q]: >>318
会話の前後を考えず、揚げ足取るアスペ？
335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 15:40:55.80 ID:19Im9gM0]: やっぱり靴履いてやったほうがいい？
つま先からよりかかとから乗ったほうがいい？
骨盤ベルトしながらやるのはダメだろうか。
336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 16:22:52.71 ID:tiMO+qgh]: 30分になったらラジオ体操はじめてそっからショコるから
みんな覚えといて
337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 16:43:10.66 ID:1HqJ3Fv4]: この雨でジョギングが芳しくないのでこちらに仲間入り
実家の物置に、玄関用の木製足台が眠ってたので頂いてきた
かあちゃんは捨てずになんでも取っておく人なので助かったわ
30分やったら尻の横が痛いｗ
338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 16:43:55.64 ID:mDnhlfNB]: >>335
靴履いたほうが衝撃吸収してくれるけど、室内だと滑る、うるさいという人もいる
つま先から乗ると私はふくらはぎもっこりに成長したのでおすすめしない
骨盤ベルトはやってみてレポしてくれー
私もしてみたいけどベルト持ってないから邪魔になるのかどうかもわからん
339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 17:19:48.74 ID:CsO8DX2S]: 丁度私も今日、骨盤ベルトしてショコろうと思ってた！今コーヒータイム
下っ腹が子供の頃からかなり出っ張ってるからどうにかならんかなーと
思ってたんだよね

ところで職場で腰痛ベルトなるものが支給されててずっと使ってたんだけど
ダイエット始めてからサイズダウンして、最近ベルトが締められなくなってきたｗ
標準までまだ遠いけど嬉しい！
340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 22:39:40.83 ID:RIqU+z4Y]: ショコんばんわ
341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 22:49:04.78 ID:nA9QFOCS]: 汗かくこの時期はユニクロのエアリズム着てやってる
通気性もいいし速乾性もあるからそこそこ快適だわ
342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:26:15.18 ID:iiuVYWKL]: 私もエアリズム着てやってるけどノースリーブだから脇が擦れて痛い。
ブラカップ付きで半袖のものってないかね
343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:37:42.42 ID:stj4CZf/]: マッパでやってる
筋肉の動きとか確認出来るから良いよ
344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/11(水) 23:41:25.10 ID:FWbXeEcg]: >>343
ぶらぶらして邪魔だろ？ｗ
345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/06/12(木) 00:07:07.62 ID:Wd3NCmI2]: 安物でもいいから綿100一択だな
最近ちょっとした刺激で蕁麻疹がでる
汗と化繊の組み合わせがダメだわ
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 00:15:42.38 ID:bkt4GBPR]: >>344
風もないのにブラブラ
347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 01:12:23.62 ID:ehWqLvov]: >>346
たんたんタヌキの金○は～♪
348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 05:00:50.47 ID:ZKqo62Bj]: なんだよこのつまらない流れは

だからお前らはいつまでたってもデブなんだよ

それを自覚しろよ

寝ずに昇降しろよデブ
349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 05:40:14.95 ID:FxkUSyC4]: >>348
面白いつもりなのか？
350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 06:55:59.15 ID:iSsgjRtR]: >>348
おっぱい揉ませてください(>_<)
351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 07:54:40.61 ID:nsghOuRB]: >>344
案外大丈夫
段差も20cm程しかないし
352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:29:18.78 ID:APj3YwwD]: マッパというのは真っ裸という意味なんだな
普段こんな言葉は使わないから最初はわからんかった
しかし、パンツまで脱ぐ必要があるんか？
パンツは脱いでもネクタイだけはしているなんてことはないよな
353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:40:31.07 ID:Yf92Y1iR]: マッパにルームシューズとかだったらと想像してﾜﾛｽ
354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:44:14.30 ID:W/rY48cp]: >>351
小さめで助かったなｗ

>>352
股間に短めのネクタイしてます
355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 09:53:12.39 ID:NskmUeev]: どちらかと言うと蝶ネクタイです
356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 11:50:00.38 ID:gXWLVz89]: 滑りまくってるけど
荒れるよりはいいよね＾－＾
357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:30:19.18 ID:IJJ+hUEP]: てか
ノーブラでショコとかばあさんみたいに垂れたいとしかおもえない…
いくら貧乳でも垂れてるのと垂れてないのじゃ全然違うよ
ブラしなくても垂れてないから大丈夫とか絶対ないから
358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:45:06.74 ID:ifqWoGLk]: 発端のマッパの人は男性だと思うけど
359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:53:11.17 ID:bkt4GBPR]: 股間に蝶ネクタイなら、女の可能性も捨てきれない
360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:53:48.46 ID:c8Mu9lvw]: 揺れる胸がない
361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 12:56:08.88 ID:W7qBE5SG]: 両方持っているかも
362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:12:20.47 ID:FplpkqUI]: どう考えてもボケ含んだ書き込みなのに100%マジレス（しかも勘違い）しちゃう人って･･･
363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:12:50.64 ID:2MhX6Ela]: そろそろマジギレする女子が出るからやめた方がいい
364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:31:22.78 ID:09Me01+v]: （全裸に冬用靴下装備の俺、若干の安堵）
365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 14:39:13.98 ID:W7qBE5SG]: 誰か>>362を通訳してくれ
366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 15:27:31.87 ID:CEaERu7Q]: この時期は汗だくになるね
終わった後のお茶が美味しい
40kg台までもう少しだからがんばってショコる！
367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:26:36.14 ID:Esv/0EUL]: 体脂肪率32％から20％になったよ！
ショコスゴス
368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:34:55.88 ID:AY9UP1EG]: >>362
すげぇ
女の人？
369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 16:35:28.13 ID:AY9UP1EG]: 安価間違い>>368は>>367へ
370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:05:50.47 ID:CEaERu7Q]: >>367
ショコだけでそこまで体脂肪減らせるのすごいね！
371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:07:12.93 ID:Esv/0EUL]: >>368
そうです。期間は半年、一日40～60分。
今は維持期で一日20～40分踏んでます。
372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 17:32:38.86 ID:AY9UP1EG]: >>371
半年でそれだけ減らすのすごいな～
自分はまだ一ヶ月ちょっとのペーペーだからがんばろう…
373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:53:14.47 ID:HsG+dmBn]: 一日一時間やると効果が分かり易いよね、やっぱり
でも半年続けるのは大変だ
374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:54:29.28 ID:cu/U+Joc]: >>371
何キロから何キロになったの？
身長も教えてください
375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/12(木) 20:58:00.71 ID:ifLIHhp9]: >>371
食事制限もしていましたか？
376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 01:36:33.10 ID:4svSH5Dv]: とりあえず飽きそうだから週2でユル目に始めてみます。
以前ジョギングしてた時は週2(7㎞)で十分効果出たし。
本当に飽きるねコレ。
377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 02:09:58.81 ID:NPCVW0NC]: 好きな番組とか映画の映像見ながらだと楽にやれるけどなあ
378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 02:10:59.29 ID:It//8C/g]: さっさと飽きて他に行ってほしい
379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 03:15:13.93 ID:snHnT3GI]: もう一回見たいと思っていた番組のDVD見ながらやってる。
おかげで一時期古畑任三郎の口調がうつって困った。
今は右京さんがうつってるけど、まだ古畑のほうがマシだったわ(´･ω･｀)
380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 05:51:51.76 ID:xgsTyu3z]: W杯のおかげでショコが捗るわー
いつも1時間だけど45分+45分で長くできる
朝やる派だから時間も良い
381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 07:13:38.35 ID:nplvrmeX]: 毎晩40分やって1ヵ月たった
シャワーをあびると眠気半端ない
髪が乾く前にソファーに沈没するんでベッドに辿り着けないw
でも超熟睡でスッキリ起床w
健康にいいんだか悪いんだかよく分からない
382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 09:00:46.41 ID:0wsVdCK/]: >>374
>>375
前スレで報告した160センチのアラフォーです。
あれから少し減って、54→47キロ。
減量中は1500～1600kcal。今は1800くらい食べてます。
383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 12:21:36.01 ID:uiKB8APy]: >>379
おい、ひまかー？
384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 15:07:55.25 ID:OuOw7YFh]: ショコすごいね
5/12からはじめて、体重こそ減ってないしむしろほんの少し増えたんだけど、以前よりもむくみがとれて全身すっきりしてきた
5/31にとった全身の画像と6/8のものを並べたらちゃんと変化がわかる…！
これからもがんばって続けよう
385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 16:26:26.31 ID:CXnpLdsH]: ショコ台で歌いながらやってると楽しいＷ
後ろ腕立てにもつかえていいね
386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:02:47.53 ID:w9wB4fB+]: ふー、今日もいい汗かいた
週2回しかやってないのにちゃんと体重落ちてるからすごいわ
これからも頑張ろう
387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:43:42.11 ID:LV7C5B2E]: 15cm台でやってるけどもお尻は小さくなるけど持ち上がるほど効くわけでもないね
全身の脂肪が減ってくのは分かるけど、歳だから筋トレもやらないと綺麗なラインが出ない
388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 17:59:51.32 ID:w9wB4fB+]: 小さくなるだけ羨ましい
尻に力入れながらショコらないとダメなんかなぁ
389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 19:59:04.54 ID:0feK8DQW]: お尻すごく小さくなったよ
93くらいが84くらいになったw
390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 22:38:43.92 ID:IHL6n+82]: 体重は順調に減ってるけどふくらはぎがパンパンになってる
ストレッチとマッサージしてるんだけど足りないのかな
391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/13(金) 23:57:48.46 ID:DDw9Kg/e]: 筋肉痛が長引いたりむくみが長引いたりするならマッサージ不足というか
血やら何やらの流れが悪いのかもね
私は筋肉痛にはプロテイン！と思ってたんだけど
100均のコロコロマッサージローラーみたいなので適当に撫でたらだいぶスッキリしたよ

ところで体重減り始めたとか体型変わってきたとかいう人は
期間どのくらいで実感し始めた？
そろそろ辛くなってきたのでモチあげるために成功体験お願いします…！
392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 00:09:03.02 ID:eUngbNZu]: >>391
だいたい二年半くらいたってからかな、なんとなく見た目が変わったってのは
393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 01:15:06.76 ID:KRhUl+uy]: >>391
食事制限併用なんで一週間からかなり
394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 06:13:10.23 ID:mgYT4Pai]: >>391
はじめて3ヶ月すぎぐらいに1週間さぼったら脚が急激に細くなったよ
それまではパンパンだったのに
マッサージ不足だったのかな～、むくみが取れてやわらかくなった
内腿がすっきりして隙間できたよ
395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:07:34.15 ID:I9FZdW57]: パンパンになるのはその部位の筋肉に効いてるって事だから全然悪いことじゃないんだけど
そんなに嫌なもの？
396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:17:05.15 ID:jKfPQ9yn]: むくみが取れるのも同じく悪いことではないと思うんだが…
397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 08:45:20.01 ID:402TRUkU]: >>391です
数ヶ月くらいかと思ってたけど結構人それぞれなんだなあ
ありがとう！気長に続けてみる！
398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 11:00:52.06 ID:Kq3Szt2k]: ●年齢・性別：29・女
●期間：2013年7月～現在
●身長：165cm
●体重の変化：56kg→50kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：
　バスト：－6.5cm
　ウエスト：－5.5cm
　ヒップ：－3cm
　太もも：－3cm
　ふくらはぎ：－0.5cm
●昇降頻度：月に15日程度
●昇降時間：30分～40分
●台の高さ：2.5cm(腰痛持ちのため)
●昇降以外にやっていたこと
　食事制限(1700～1900kcal程度)
　500mlペットボトルを持ってショコ

一年前に報告(Part113の641)して、その後もショコ続行
これからもショコ続けます
399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 15:46:25.61 ID:kyA9/LZn]: >>398
おお、継続は力なりですね。
自分もがんばろう
400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 15:58:48.96 ID:2X7mgQ2k]: 私もちょうど1年くらい前にはじめた！

●年齢・性別：30歳、女
●期間：1年
●身長：157cm
●体重の変化：59.8kg→50.8kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：Mサイズの服が余裕で着られるようになった！
63cmのジーパンを履けるようになった！
●昇降頻度：週4～5日
●昇降時間：やる気が出ない時は20分、頑張れる日は30～40分
●台の高さ：アマゾンで買った踏み台で10cm
●昇降以外にやっていたこと
炭水化物制限、スクワット

目標は40kg台前半！今年中に痩せたい！
ここのスレ見てるとすごくモチベがあがる！
毎日されてる方とか尊敬します。これからももっと頑張る！
401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 17:43:55.51 ID:oJ4ymgto]: >>398
すごいスタイル良さそう
自分も頑張ろう
402 名前：375 mailto:sage [2014/06/14(土) 20:51:52.39 ID:dGZpohO0]: >>382
レスありがとうございます
自分もがんばろう
前スレも見て来ます！
403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:25:40.34 ID:a1uzkdub]: 台の高さで消費カロリーって変わる？
あと筋肉のつきぐあいは？
404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:42:19.55 ID:h7CtTmFX]: ショコ３０分やっても１５０ｋｃａｌくらいしか消費しないから、
それだけで痩せるのは、もう不可能な世界だな。

食事制限メインで、筋肉維持のためにショコで筋肉も
動かすという程度だろ。
405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/14(土) 23:53:32.39 ID:GcR2Chhj]: ショコ30分で150kcalも消費するのは
男性で台も15cm以上、そこそこのペースじゃ無いと無理ぽ

女性で10cm、50kg前後なら30分で100kalいけばいい方じゃないかな

カロリー以上に
体を動かして血行良くして、筋肉も刺激するってのも大事よね
運動無しとじゃスタイル全然違うから
406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:46:36.69 ID:z31WaNiL]: ショコに取り組もうとしている者です。
梅雨の時期は、室内でできるショコが良さそうだと気付き、
「階段とか、玄関の段差（20cm位）でもできそう」と思って、試しにやってみました。

古い家なので、階段でやると、階段がミシミシ言って、
家が傷むかもと若干不安を感じました。
玄関は、たたきの部分が固い材質なので、
長くやってると降りる時に足を傷めるかも？と思いました。

自分の部屋でテレビを見ながらでもできるように
安めの踏み台を買おうかと思っているのですが、
やはり、先述のような具合なので、
階段や玄関でやるのは、やめた方が無難ですよね？
407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 12:51:14.96 ID:NEunJt1V]: 玄関の床の上にコンクリートブロックを置いてやればいいんじゃ
408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:24:35.72 ID:1bLvvcxU]: >>406
テンプレ読んでけれ
1から読めば安い踏み台の事についても色々出てくる
これから暑くなのるで水分補給しっかりして一緒に頑張りましょー
409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:52:58.44 ID:acOxJzAL]: ●年齢・性別：35男
●期間：12月頭から今まで
●身長：165cm
●体重の変化：75から58
●体脂肪率の変化：32から21
●サイズの変化：はかってません
●昇降頻度：始めの二ヶ月は週6。その後は週3
●昇降時間：一時間
●台の高さ：始めの一ヶ月は15cm。その後は20cm
●昇降以外にやっていたこと
食事制限と筋トレ。
正直、ダイエットは食事制限次第だと思う。
410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:53:15.89 ID:c8t3cnvy]: これは失敗する
411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:54:23.10 ID:c8t3cnvy]: 失礼
>>409さんのことじゃないよ
412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 13:54:56.18 ID:Vqnc/IkJ]: >>409
ダイエットは食事制限次第って当たり前ですやん
413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 14:03:45.42 ID:FkX0uR8t]: >>409
体重のわりに体脂肪率が高いですね
参考までにどんな食事法だったのか教えてください
414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 14:10:24.62 ID:acOxJzAL]: 計ってるのが寝起き直後なんで高めに出るみたいですね
夜に計ると15から17くらいです
食事は朝と昼は普通に食べて夕食は抜きです。それで1500を目指す感じ
415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 15:31:34.78 ID:qJnIbOUe]: >>406
階段は危ないからヤメロって散々書かれてるよ
踏み台なんて高価なものじゃないしケチらず買おうよ
お金もったいないなら雑誌重ねて手作りもできるし、とにかく階段はやめておけ
あとはじめる前にテンプレ過去スレじっくり読むといいよ
それすら面倒に感じるうちは、脳内肥満ってことで
416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 20:54:45.48 ID:mN6ZpMmH]: ショコ始めて20日経ちました。以前、お尻まで入らなかったスキニーが入るようになりました。でもまだパツパツなので冬までに目標体重目指してがんばります
417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:33:44.43 ID:6xRIUFtv]: >>407
ブロックも危ないよ。
穴につま先引っ掛けて転びそうになるよ。
418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/15(日) 23:38:38.47 ID:PBiTCR9/]: >>406
気楽に始めるなら漫画雑誌ガムテ巻きオススメ
案外ヘタれないよ
万が一ヘタレたりショコに飽きてもwリサイクルゴミとして気楽に捨てられるし
重ねる冊数次第で高さの調節もできる
419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 04:19:00.23 ID:np+kxa1j]: >>406
まずは雑誌とか漫画とか重ね合わせてガムテープでぐるぐる巻きが良いと思う！場所もとらないしね
慣れたら2000円くらいで台売ってるから買ってみるのもいいかも
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 04:34:33.77 ID:lC50K5LQ]: 雑誌ガムテでぐるぐる巻は手軽だが重い
自分は重くて出したり片付けたりが面倒になり一度失敗した
今はアマゾンでポチった専用台使って3ヶ月め突入した
421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 06:14:18.76 ID:vCIIHzTM]: 短期間でどうにかなるもんじゃないんだから専用台を早々に用意したほうがいい
ただ横幅があるから窮屈な場所でやる人には厳しいね
422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:30:30.37 ID:Sb2j7uV5]: 昇降運動終わったあとに床マットに陰毛がめっちゃ落ちてて掃除がめんどい
他にもこういう人いっかな
423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:33:41.74 ID:YnSHUeys]: いねーだろｗ
なんでそんな抜けるんだよ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:41:27.95 ID:4Znk2PYp]: だから、例のマッパでやってる人なんだろｗ
ブラブラさせすぎ
425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:44:40.65 ID:3s7XbBMK]: >>422
おまえ痩せるまでパイパンな
426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:45:10.30 ID:NWdn6SpP]: 剃毛してからやればいいじゃない
427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 08:46:33.50 ID:KXGSJydC]: 陰毛落ちるのがいやならパンツはくか剃れやｗ
428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:10:00.83 ID:No7G77VR]: トランクスだと結局陰毛落ちるから注意
429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:13:40.25 ID:osvISJYV]: 島忠ホームズでW38*D30*H13の踏み台買ったんだけど狭すぎずかさばらずいい感じ
1200円くらいだった
430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:16:15.00 ID:szyjsZnv]: どうして>>422を男だと決め付ける。

きっと美少女だぞ、いや、そうに違いない。
431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 09:32:04.86 ID:KmK+ZqFG]: >>430
どんだけ綺麗でも脱いだらジャングルだといやだなーｗ
432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:04:24.82 ID:hViC8Bme]: >>430
俺はロリコンじゃないから熟れていないのはいらん
433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 10:36:04.37 ID:szyjsZnv]: >>432
じゃあ美魔女でもいいや
434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:19:28.81 ID:tBQxteps]: カインズPB？の踏み台が12cmと17cmの二段階調整で地味に良いと思った
435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:32:26.68 ID:szyjsZnv]: >>434
これ？
ttp://www.cainz.com/shop/g/g4936695478083/

ちょっとでかいんだよね
436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:35:11.69 ID:qyupXWJk]: ジョイントマット重ねて昇降運動始めたわ
まだ3日目だけど脚細くなってわろた
437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 14:36:18.80 ID:tBQxteps]: >>435
それそれ
大きさは気にならなかったけど、珍しい高さだからいいなあと思ってね
15cmは慣れたけど20cmはきつい
438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 16:37:21.87 ID:TbtEAkn1]: 自分もカインズの踏み台使ってる
12.5cmでやってるけどちょうどいい
439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 17:11:38.81 ID:hViC8Bme]: >>433
ぜひ紹介してください
440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/16(月) 21:03:54.78 ID:UNr0wjpJ]: wii fitのボード使って足に二キロずつウェイトつけて映画みながら二時間やった！
北海道なのに雨でそと出られないからこれくらいやらないと…
441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:10:52.13 ID:Y0xyN6Sv]: マイ踏み台
ホワイトデーのお返しにリクエストして父親に作ってもらったw
ホムセンの踏み台に、30センチ四方くらいの組み合わせ色絨毯を
切って表面と足にボンドで貼り付けてもらった。
踏み台高さ14センチだったから足カットして12センチにした。

これと、下にはAmazonで買ったマット敷いてやると、
靴下で昇降しても足が痛くならなくなったし、何より安定しててイイ！
踏み台の踏みやすさはモチベ維持にすごく効くよ。

まだ開始１ヶ月くらいだけどズボンは少し余裕がでてきたよー。

i.imgur.com/Hebncv7.jpg
442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:19:45.29 ID:Y0xyN6Sv]: 画像でかすぎた気がする
すいません。。。
443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 02:45:35.78 ID:3ldA2cBm]: >>441
いいお父さんだね
羨ましい
仲よさそうでいいなあ
444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 09:01:17.93 ID:9nAUKWbd]: >>424
自分上でマッパでやってる書いた人間だけど>>422じゃないよ
海外の暮らしが長かったからそもそも剃ってる
445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:10:49.69 ID:DocnXB5F]: >>444
海外って剃るのが普通なの？
446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:21:24.60 ID:ynung6zn]: 正直首から下の毛って存在価値あるの？
447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:44:47.04 ID:BAh0uDEM]: >>446
本当だよね、さっさと退化してくれって思う。
448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 10:45:36.22 ID:Dz7VaUph]: 蒸れ防止とかになってる感じするけど＜陰毛
449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 11:59:27.60 ID:56CWxsXx]: >>444
今は赴任等で海外で暮らす人は多いが
(俺も経験者で俺の会社にはたくさんいる)
陰毛を剃らなければならないシチュエーションというのは聞いたことがないな
裸で入る公衆浴場なんてどこの国でもほとんどないと思うし
普通は見せることがないだろう
もしかしたら乱行パーティでもやっていたのか？
450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:19:32.96 ID:DocnXB5F]: 剃毛プレイｗ
451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:25:23.48 ID:ueGMYKoQ]: スレ間違えたのかと思った。
452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:36:06.90 ID:sDOVPAGT]: 欧米圏の人が日本のAVを見ると
「何で日本人は陰毛の手入れをしないんだ」と驚くらしいぞ
これ2ちゃんで得た知識
453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:54:07.75 ID:uTGFZif2]: 　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　　 |　　彡⌒ミ
　　　　　　　　　　　＼ (´･ω･`)まだ髪の話？
　　　　　　　　　　　　　(|　　　|)::::
　　　　　　　　　　　　　(γ　/:::::::
　　　　　　　　　　　　　　し＼:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:56:29.79 ID:lEnjqaF+]: >>448
逆に毛があったら蒸れるだろ
お前の陰毛は吸水機能でもあるのか
455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 12:59:54.90 ID:LAxcuKjT]: 弱いところを守る為に毛があるわけで
擦れ防止の緩和材になってる

恥ずかしながら、前に陰毛を短くしたら、痒みが収まらなくなった
カンジダだった。温泉で感染したらしい。毛が防護してたんだと痛感したよ
456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:04:27.65 ID:PqmjqCnv]: 始めて3ヶ月
膝下はなんとなーくしまってきたかなと思うんだけど
膝上がひどい
セルライトやらお肉たるたるやら
膝上の肉が見苦しいよ
一応リンパマッサージもしてセルライトを取るべく頑張ってるのだけど効果が見られない
続ければ膝上も引き締まってくるのかなぁ
457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 13:27:40.29 ID:n6dOksDj]: >>456
膝上締まる締まる
わたしは膝下もしゅっとしてきたなーと思ってたところに
膝上の肉がごっそりなくなっててびっくりしてるところｗｗ
鏡で横から見てみたら、膝曲げたときにちゃんと鋭角になってて
大喜びで毎日眺めてるよｗ
ショコる時に膝周りは出来るだけ力抜いて
勢いをつけないようにしながら、でも出来るだけ膝裏伸ばすようにしてる
参考までに
458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/17(火) 21:42:28.51 ID:23O2lGgw]: 明日からショコるでござるよ！！
音楽聞きながらやれば大丈夫かな
誰にも見られてないのに恥ずかしさを感じるのはなんでだぜ？
459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 00:00:09.52 ID:A0l8QRz7]: >>458
今からやれよ
明日からなんていってるうちは痩せねえよ豚
460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 06:36:22.91 ID:qdcnAcDO]: >>441
自分のと台が同じでワロタ
461 名前：456 mailto:sage [2014/06/18(水) 06:50:41.11 ID:2yAe1h2W]: >>457
体験談ありがとう
モチベあがったー

＞ショコる時に膝周りは出来るだけ力抜いて
＞勢いをつけないようにしながら、でも出来るだけ膝裏伸ばすようにしてる
なかなか難しいけど意識して頑張る
462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 08:07:32.53 ID:o3+sJ70C]: 張り切って急に運動始めたら膝が炎症…
2日やって1日休む、とか間に休日もいれたほうがいいぞ
463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 08:24:09.27 ID:pj8aagxh]: たいした運動じゃないんだから張り切る必要がない
464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 09:40:41.91 ID:EYr/3NTj]: 中国の女性は腋毛がビョーンって生えてる人が多い
あっちじゃ夏にタンクトップ一枚で腋毛が見えるなんてのもザラ
口元にうぶ毛のようなヒゲが生えてる子もいたりするし
剃ると濃くなるから放置らしい
465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 10:06:38.91 ID:vrfJwjeS]: >>462
膝弱いので60分ショコ終わったらアイスノンで冷やながらフットマッサージャー使ってる
腰痛持ちでもあるので
以前書かれてた忍者式(できるだけ音を立てずに)を実践してるおかげで
今のところ膝も腰も平気だよ
466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:16:59.17 ID:X/JUuyuX]: >>465
膝弱いなら踏み台低くした方が良いんじゃない
すでに低くしてるかも知れないけど
467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/06/18(水) 23:43:38.51 ID:o21BQzgI]: >>443
ありがとう
もう70になる父親ですが仲良くしてますよー。

せっかく台作ってもらったしやらねば
てのが案外モチベにも繋がる。
最近体がモチ化してきた気がするしこのまま頑張る！

>>460
おそろワロタ

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