ウォーキング＆ジョギング　ダイエット80周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/15(土) 23:54:09.79 ID:G58mge6g] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット79周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1388904579/ 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 00:14:10.42 ID:fHHqqpWG] 1乙 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 09:12:35.29 ID:eGZkqZ6g] カカカカカモカモーン！ ビチク〜 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 13:00:12.50 ID:uiaCkypk] 気温高めだが風が台風並みで、ウインドブレーカー着て両手広げると離陸しそうだに＠浜松 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 15:40:34.04 ID:teO3q4d8] 雪だとブカブカの長ぐつをはいたあどけないょぅι゛ょが沢山見られて嬉しい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 14:31:07.00 ID:49dcaIxH] >>1乙 昨日の夜10ｋｍ走ったけど、水曜にまた雪だから明日また走りたいな 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 16:21:24.94 ID:B53U+qeU] 一時間走って来た。天気良すぎて汗もいつも以上にかけた 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/17(月) 17:35:14.70 ID:2iJYTL7Y] 水曜が曇りのマークに変わっとる。 さぁどうなるか。 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 18:37:39.65 ID:fcpvUkNC] 年末年始で10キロも増えたわ、もうだめだ 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 18:58:35.23 ID:Qdy0qtEb] >>9 それこそダイエットのしどころ、腕の見せ所やで〜 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 19:22:28.15 ID:zLtafz4J] >>9 １０キロｗ ある意味凄いな！ どんだけ飲んで食ったらそうなったんだ？ 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3] アゴアゴアゴアゴ アゴカモーン(^O^) ビチク〜 自演一人芝居連投カモーンw 13 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/17(月) 22:33:18.72 ID:9jYIudBZ] 昨日、買ってきたロードジョグ６で10km走ってきた。 買ったばかりなのに靴づれにもならず快適に走ることができた。 これならガンガン履いて、ヘタってきたら気兼ねなく捨てて、 また新しいロードジョグを買えばいいな。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 23:24:21.25 ID:NLc62CGe] >>13 入間川は雪で走れないはすだが、もしかして偽者か？ 15 名前：ビチク【本物】 mailto:sage [2014/02/17(月) 23:35:51.31 ID:p0retniD] 俺が本物だよ タコどもwww 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 23:40:56.48 ID:egZBrFLR] >>15 本物でも偽物でもいいが、鬱陶しいから消えろボケ 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:08:05.88 ID:uxqtgtR1] ホームセンターで誘惑に負けて目出し帽を買ってしまった 普段からタオル頭巻き、ネックウォーマーを鼻の上まで上げた半目出し帽(不審者スタイル)で河川敷走ってたからあんま変わらないんだけど ネックウォーマーをマスク代わりに使ってるけど喉があまり渇かなくなっていいよね 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:10:51.39 ID:a/x9rQ8K] 目だし帽にどんな誘惑があったのかは知らないが、少し前にガスマスクで走ってる人を見たよ。 深夜なら良いんじゃないかな。 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi] >>18 ビチク〜 自演乙〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ チラシのポーズアゴカモーンw 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:18:05.97 ID:08LYxd2q] 深夜歩いてるととりあえずパトカーからジロジロ見られるよな スゲー不快だわ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 00:34:58.54 ID:uxqtgtR1] >>18 ガスマスクもいるのか… 大阪なんだけど深夜河川敷走ると何かが燃えたような焦げ臭い臭いがするからマスク必須なんで気持ちはわからなくは無い てかガスマスクはありえないけどｗ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:32:46.56 ID:bElud3+H] 連日強風で日曜日から歩けてない…。 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/18(火) 22:00:07.74 ID:rY+FsXM8] そんな時は踏み台昇降だな 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 00:22:39.54 ID:xynDRuLM] でってゆう 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy] カモーンｗ ビチク〜 自演独り芝居キチガイカモーンｗ 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜ｗ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 22:56:51.81 ID:DUSJo+MJ] >>23 歩くのと筋肉の使い方違うから足太くなるかな? 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 16:54:49.97 ID:8AOBUZwg] 歩道に雪ががっつりあってウォーキングに行けない 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 18:37:37.53 ID:SKpapEdB] 膝壊して二週間走れなかった 寒いけど、今日から再開だ！ 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 18:46:33.31 ID:P+TRl3aQ] ８日前からウォーキング始めました １０日歩いたらゆるくランニングに移るからドキドキ 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/20(木) 19:14:43.32 ID:euBpi60v] 最近また体重が停滞＆微増し始めた。 寒すぎるから走りに行く頻度も減ってるしなぁ・・・。 これだけ寒くて風も強いとなかなか走りに行く気になれない。 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:12:29.86 ID:6uRqs8il] 今日はほとんど凍結してなくてボーナスステージだった。だが明日は テロンテロンだな。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:22:31.55 ID:nWV3axcR] >>30 追い風だと俺はええええええ だけど向かい風だとさ・・・寒い・・・だよな 特に顔が 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:37:49.59 ID:nhYnA/Kk] 風強いとやる気なくすなあ。 顔と耳が痛い。 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:43:28.11 ID:Kype+iLH] ジムで走れよ貧乏人どもww 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3] ビチクは365日入間川を走る 走る 走る カモーンw 36 名前：ビチク mailto:sage [2014/02/20(木) 21:57:17.19 ID:YA7IG4tG] >>35 入間川はまだ雪が残ってて走れないんだぞ だから、今は大宮のジムで内走り チラシのポーズももちろんジム内でやってるよ 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 22:46:41.70 ID:ogXI48t3] >>36 おー頑張ってるなー チラシのポーズで走る走る カモーン(^O^) 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 05:03:18.07 ID:d2kJB6s4] 痛風ｷﾀ━━━(Дﾟ(○=(ﾟ∀ﾟ)=○)Дﾟ)━━━!! 足が痛すぎてまともに歩けない＿ﾄ￣|○ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 06:24:39.23 ID:fhSK0BmG] 起きたけど雪が積もってる！滑るの嫌だから今日はヤメ！！ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 07:43:53.48 ID:kzmA8kQI] >>38 最近はプリン体ゼロの発泡酒もなかなか美味いね 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 09:18:08.20 ID:W+pEe1Ol] 『サヨナラ私の池田大作--女たちの決別--』 が7月3日出版されました。 「婦人部よ！目を覚まして！」：元婦人部員の叫び！ 池田大作のカリスマとその支配は終わった!! 創価学会の最強組織「婦人部」元幹部18名の体験集！ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 10:23:54.42 ID:hTyAfrYz] >>38 ワカメとバナナ食って安静に、どうぞ。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 10:58:22.87 ID:Kh03uMXI] ４０分歩いた 朝の陽射しが心地よい 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 11:10:17.01 ID:79v3YIE4] 東京マラソンは落ちたがボランティアで参加し応援します。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 13:56:06.44 ID:p0hQfODI] 『サヨナラ私の池田大作--処女たちの決別--』 大先生に処女奪われた人の話かと思った 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 16:01:44.17 ID:KwpsESjR] ウォーキングってほど大層なことしてないんだけど ２週間ほど前から1時間くらい毎日歩くようにしてる 慣習になると楽しくなってきますね 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:01:08.62 ID:CnH6jRUN] 風が強くて寒かったつま先がかじかんだのは初めてだった 途中で帰ろうか思ったのも初めてだった 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:04:40.35 ID:TZyjEZwG] ここは日記スレかよ 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:09:17.23 ID:5Ce485el] あれ？日記スレじゃなかったのか？ 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:20:58.30 ID:TZyjEZwG] >>49 ああ日記だったか じゃあ 今日も寒くてサボりました 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:40:25.09 ID:kzf0bDOx] 今日は風が強くてへばった。 向かい風やべえ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 22:54:29.15 ID:qpe63Mwg] ビチク〜 155cm39kg貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜 ジャケット ジャケット アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^) 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 23:05:07.48 ID:xIC4TDJN] ドレッドミルで走ると筋肉痛ならないけど外走りすると筋肉痛なるのはなんで？ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 23:12:22.80 ID:AIVZSAKM] >>53 下がゴム、コンクリートやアスファルトでは衝撃が違うだろう 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 00:39:22.06 ID:T3489ngo] 3 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 07:40:51.47 ID:0F50N2gL] >>40 三村がCMやってるやつクセが強いけど桐谷美玲が可愛すぎるのもあって美味しかったな 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 08:27:08.59 ID:bHUKcxfP] >>56 もっと可愛い芸能人いくらでも居るでしょw 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 08:42:19.96 ID:ogO8MuUb] 桐谷美玲はアメリカの「世界で最も美しい顔の女性100人」ランキングで 上位に入ってるんだよな。11位だったか つまり日本一可愛いし、世界でも１１番目らしい 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 11:22:52.77 ID:/ilL4VQi] 桐谷は鼻から上唇にかけて長さが足りない ちょっと下を短く切りすぎたよう 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 12:41:46.63 ID:QZX/kM/B] 2週間ぶりに走ったら5kmでへばった。 ようやく歩道も走れるくらい雪も減ってきたからまた頑張って走る！ 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 12:52:37.15 ID:Gp7XOioy] >>53 自分はトレッドミルの方が走り辛いな。 景色も変わらないし、変えられるとはいえスピードや勾配の変化に乏しい。 外だと1時間以上いけるけど室内だと30分で苦痛。 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 16:55:32.14 ID:Wl0eBBnU] ラジオ聴きながら走っとるから俺はどっちでも平気だな まぁ外で走るけど 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 19:02:03.79 ID:5mitiOJ/] >>53 ほぼ同じ動きだが全く同じ動きではないので、使う筋肉が微妙に違うから ミルは路面状況が一定だが、外のランは路面の凹凸や固さ傾斜などが一定じゃないため、無意識に微妙に調整しバランスとりながら走ってるから 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 19:36:25.37 ID:V1UQXZNr] ドレッドミルは上に跳ねてれば距離走ったことになるからなぁ。 角度を付けるとランニングに近い状態になるってよ。 tsumura-sapporo.heteml.jp/blog/2009/08/200-2.html 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/22(土) 21:03:34.72 ID:fTq5Aisn] ドレッドは縄跳びみたいな？ 先週、天候わるくて部屋で踏み台昇降をやったけど、わずか２分で飽きて辞めて酒のんじゃったわ いつでも辞められる環境にいると自分に甘くなるなって思った。 室内で頑張れる人は尊敬するわ。 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 22:28:08.18 ID:qms+QgtY] 今月に入ってから3ヶ月ぶりにジョギングダイエットを再開。 1週間くらい前からスネの内側に違和感がでて、とうとう今日は痛みだしたのだけど これがシンスプリントってやつですか？ そんなに痛くはないけど病院行ったほうがよいですか？ それと治るまでジョギング中止しなきゃ駄目でしょうか…ショック 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y] >>66 ビチク〜 貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ チラシのポーズはよカモーンw 68 名前：ビチク mailto:sage [2014/02/22(土) 23:41:05.00 ID:ogO8MuUb] >>67 おい、その人じゃなくて俺がビチクだ 今日もチラシのポーズ決めて入間川を走ったぞ(^O^) 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 00:50:48.76 ID:O51W6OzF] やっぱりナイキとかアディダスのランニング用のシューズは膝への負担とかかなり軽減するのかな？ 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 01:40:55.48 ID:hGV81ojY] ところで、ドレッドミルとかいうのは聞いたことないんだが、レゲエの人でも走ってるのか？ 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 01:49:58.40 ID:d3P78OCH] なにそれ渾身のギャグ？ 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 01:57:33.42 ID:hGV81ojY] >>71 じゃオマエ、ドレッドミルとかいうのは聞いたことあるのか？ 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 02:17:37.95 ID:PyExB2Qr] >>66 一概に言えないけど シンスプリントから疲労骨折になるケースがあるから要注意 軽いものならアーチ高ソールを入れて歩く程度で調整 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 03:32:58.71 ID:gCNs7Fof] Treadmillな 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 07:44:46.01 ID:BNk4Kcg/] >>73 ビチク〜 自演一人芝居乙〜 自演一人芝居乙〜 キチガイジジイ〜 自演一人芝居乙〜w 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 14:17:50.97 ID:nTKlAUqm] >>73 レスありがとう やはり走るのはダメかー… 靴にも気を配った方がいいね、アーチ高ソール調べてみます 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/] >>76 ビチク小人ジジイ〜 自演一人芝居乙〜 自演一人芝居乙〜 自分のレスに自分で応えるキチガイジジイ〜 カモーン 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 18:56:23.81 ID:4PHIIBxf] >>72 つられないぜ〜w 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 19:17:52.04 ID:OzqGQIOe] 若干スレ違いですが７割は続けられないそうです ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20140223-00000009-asahi-spo 80 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/23(日) 19:46:20.47 ID:QZapUVaU] ３か月でフルマラソン！とか多いからな。 ああいうののせいで一過性で燃え尽きちゃう人が多いんだろうと思う。 俺は無理しない程度に細く長くでやってるよ。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/23(日) 21:38:22.09 ID:KuCJ30FP] 昼間、12kmほど歩いた。日なたを歩いているとじんわり汗をかくけど日陰に入ると肌寒い。体温調節が難しい時期だね。 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 01:18:29.37 ID:UyL555hW] ドレッドミルと外走りってどっちが消費カロリー高いの？同じスピード同じ時間走るとすると 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 01:31:11.92 ID:EXQ/e2Km] 外走りの方が消費カロリーは高いはず 道路は勾配があるし、柔らかいゴムベルトのうえよりも衝撃が大きいから。 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 03:14:05.81 ID:UnwQOnAF] といより外走らないと運動した気になれない 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN] >>84 入間川を無料で走る小人ジジイ〜 チラシのポーズはよカモーン！ 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/24(月) 07:56:01.70 ID:OD62Ygy2] 　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓　　↓ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/128 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 09:36:35.15 ID:mcTcvghE] 38℃くらいの熱に体の痛みがきてインフルきたかと思ったけど、パブロン飲んで寝たら35℃まで下がってたから違うかな。 せっかく朝の気温がマイナスじゃなくなったから快適に走れると思ったんだけど、明後日から走ろう… 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 10:38:32.79 ID:jJO7mBC+] >>82 外を走る方が消耗するよ トレッドミルのローラーが走行を助けてくれるのもあるけど一番の違いは 外を走れば前進する際の空気抵抗や風の影響を受けること ミルは手軽に傾斜やスピード変更で負荷調整ができるけどね ミルは着地の衝撃を吸収してくれるので体の負担が少ないメリットがある ただその部分の筋肉は発達しないので長期になると疲労骨折に繋がるデメリットも ミルと外での実走をバランスよくやるのがいい 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 10:59:05.52 ID:FWG+7SAM] １時間走れればフルマラソン行ける、ってのは無理があると思う。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y] カモーン ビチク〜 ジャケット ジャケット アゴカモーンｗ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 16:10:40.94 ID:T6UQWolx] >>89 １時間走れればフルマラソン完走できるって言われるのは、歩きも含めてだよ。 歩くのは時速約５ｋｍだから、３０キロ歩くと６時間かかる。 １０キロを１時間で走れば、合わせて４０キロを７時間で踏破できる。 だから制限時間が７時間くらいの大会なら１時間走れれば完走できると言われる。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 16:19:01.85 ID:jJO7mBC+] 持久力の問題があるけどね 1時間運動するのと2時間運動するのでは疲労がぜんぜん違う 市民ランナーでもフルマラソンを完走するのは大変だっていうし 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/24(月) 21:50:37.78 ID:KMGTgAXt] １時間走れるけどフルマラソンなんて走れる気なんかしないな 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 21:58:13.33 ID:/otiHfUb] 300メートルしか走れないデブです。息が苦しいです・・・(´・ω・｀) 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN] >>94 ビチク〜 貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ アゴアゴアゴアゴカモーン(^O^) 96 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/24(月) 22:04:43.65 ID:OLS3Dy9V] 歩いても時間内にゴールすればマラソン完走っていうけど、どうも納得いかない。 歩いていいのは全距離の○割以内って決めるべき。 歩いてゴールできるような時間は設定するべきじゃない。 歩く位なら出場する必要無。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 22:45:36.67 ID:UUlC7BYF] トレッドミル（誤：ドレッドミル）と実走のどちらがカロリー消費が多いかなんて、デブには誤差の範囲だよ そんなこと気にするより、できる方をできる時にやれよ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/24(月) 23:29:38.62 ID:N5dVSV+C] >>94 最初は苦しいよね。吸っても吸っても肺に息が入って行かない感じ。 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 00:10:13.47 ID:sSI5F2vf] w 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/25(火) 00:30:09.61 ID:xHTTWWsJ] 鰻食べたい。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 00:39:39.49 ID:VR0QGjUo] >>100 「鰻」って漢字には魔力があるな。 それ見ただけでウナギ食べたくなって来た。 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 06:11:08.59 ID:Y9jzUX15] 競歩でも速い奴なら42キロを3時間で歩くから、3時間きれないやつは走る資格なし 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 08:19:29.33 ID:PYld6HtE] 昨日久しぶりに1時間ゆっくりと走ったんだけど気持ち良かったわ セロトニン大放出 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 10:21:22.90 ID:IkSxWJkw] >>93 とりあえずハーフから試してみるといいと思う。 以前にNHK教育のマラソン教室みたいな番組テキストだと ２時間だったか20kmだったか走れればOKみたいに書いてあった。 ハーフは何回か走って確実に２時間は切れるようになってたから、 NHKを信じて挑んだ初マラソンはなぜか15kmで足首が痛くなって 後半全部歩いて６時間弱かかった。フラットなコースだった。 ２回目のフルは25km走れるようにして参加したら、30km前で 脚全体が痛くて動けなくなりかけたが、15分休んだら回復して 何とかゴールまで歩かなかった。割と坂の多いコースで５時間弱だった。 ちなみに10ｋｍまで走れる段階で初めてハーフに出たときには 15ｋｍ以降つらくて泣けた。一応歩かなかったけど2時間15分。 あの時点だとフル完歩は無理だったと思う。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 10:39:49.38 ID:r6plOuRv] >>104 いや別に走る気無いし、マラソンとかどうでも良いから。 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 11:43:27.03 ID:1QGZsWFK] リアルで言ったら大喧嘩だな 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 14:03:50.05 ID:bApE6OPq] >>105 お前は関心なくても俺はマラソン走りたい。 あと8kg減ったらね。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 16:07:41.95 ID:d75pUZtc] 俺もマラソンはどうでも良いなｗ 体重維持程度にしか思ってないや。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 19:39:14.77 ID:EDSOIjjm] 健康のためにジョギングしてるのにマラソンとか身体に悪そうやん 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 19:57:05.78 ID:m4gK70UN] 寿命と心拍回数は比例してるって本当か？ 111 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/25(火) 20:10:52.88 ID:q20vrPDY] 俺もマラソンやりたいとは思わないな。 チンタラダラダラ、自分のペースで走るのがいい。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 20:14:22.70 ID:iJj5lx3b] 今日チンタラ2時間かけて16km走ったけど、体重増えてたわ… 113 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/25(火) 20:25:18.53 ID:q20vrPDY] >>112 原因は？　自分なりに分析してみろ。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 20:34:44.88 ID:iJj5lx3b] >>113 さあ…停滞期なのと走り終わって結構水分補給したからかな？ この1週間で10km10km16kmに自重毎日、昨日ウェイトしてるんだが…さっぱりだわw 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 20:50:14.42 ID:ZLICm3yq] インフルで一週間寝込んでる…食欲あって食べて寝て生活してるから太りそうで怖い。ジョグはキツいかもだから踏み台昇降からでもそろそろやりたい… 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:17:15.33 ID:GsFM9c+T] >>114 何だか安定しないタイミングで体重測ってるね。 俺は夜ジョグの朝測定だから割と正確に出るな。 そうすればしっかりと結果出ると思うけど。 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z] >>116 カモーンw ビチク〜 自演一人芝居連投ラッシュカモーン(^O^) 118 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/25(火) 21:23:59.24 ID:q20vrPDY] >>117 レスが欲しいのか？ 自演一人芝居連投ラッシュやって欲しいなら、 「お願いします、やってください」って言ってみろ。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:38:12.25 ID:F+hqee0W] やっと４０分歩けるようになった歩くだけでも膝や股関節が痛くなるもんだな 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 21:52:02.52 ID:ozCa5466] >>119 そりゃ太り過ぎだからしょw 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z] >>120 ビチク〜 自演一人芝居乙〜 キチガイジジイ〜 貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜 チラシのポーズはよカモーンw 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 23:42:13.00 ID:aKaI4pN6] 一日10km走れば十日で1kg痩せる 毎日走れば一ヶ月で3kg、一日二回なら6kgも痩せる 食事制限の分も考えればたった三ヶ月で20kg以上痩せられる たったこれだけ、ただ走れば良いだけ、ダイエットなんて簡単 それでも豚ってるやつは無能すぎ、多分頭のどこかが狂ってる 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z] >>122 貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜 チラシのポーズはよカモーン(^O^) 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 00:14:46.67 ID:pFfHYLM7] >>122 太った方が特だからだろ 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 01:23:14.07 ID:i1+PwOby] ドレッドミルより外走りのが消費カロリー高いけど外走りの方が膝への負担がかかるからどっちにしようか迷う 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 07:05:22.41 ID:JlM+UUtt] >>125 室内での運動は温度、湿度が一年中一定で天候の影響も受けない 夜でも安全 継続し易いどうかはダイエット目的に走るなら1番重要なポイントだろ 消費カロリーなんていうのは、距離や時間でいくらでも調整できる 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 07:27:22.32 ID:JDKpUg6x] 車や電車でジムに通より、時間を気にせず家からサッと走る方が楽 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 07:31:06.68 ID:ZYsqHnHP] 家まで歩けば通う必要もお金もかからない 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/26(水) 09:10:23.77 ID:RaYpSVGb] 同じコース走ってるのに日によって苦しかったり快適に走れたりするのは 何が違うんだろう？ 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 09:35:42.29 ID:ER94E0hc] >>125 どっちでもいいんだよ？ カロリー消費が目的だからね 食事制限せずにシェィプできるのが運動ダイエットだから 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 15:36:10.13 ID:rATwSf6y] 流石に今日はやめた方がいいかなー？ マスクすれば大丈夫なのかな 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 15:53:27.56 ID:EHgZlXqc] >>129 結局は疲労と精神状態だと思うよ。 良い事あって気分が良い日は快適に走れるよねやっぱり。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 19:57:54.59 ID:o+LyAdZ5] 外をウォーキングやジョギングしてる人ってＰＭ２.５対策どうしてる？ 気にする程じゃないんかね？ でも屋外での運動は控えて云々いわれてるから気になる。 マスクしてても苦しくなっちゃうしなぁ。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/26(水) 21:12:41.01 ID:5z88bLSG] 膝とか間接とか気にしてるなら、自転車で体重に落としてからにしてみれば？ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 22:00:51.10 ID:ZJjL0/Bs] 一時期膝がかなり痛くなり2週間位休んで痛みが無くなったので最近また走りだした。今回は膝が痛くならない 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/26(水) 23:11:58.12 ID:SqqAK5km] PM2.5来てるけどジョグorウォーキングする？ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/26(水) 23:32:50.54 ID:ibg9Ymsw] タバコの煙に比べれば 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 00:12:41.70 ID:PUtZKs8t] 放射性物質に比べれば 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 08:25:14.10 ID:xO2Mw3eq] 月曜日・火曜日一時間づつジョギングをしたんだけど 今日のどから肺がぜんそくっぽい ちなみに昔小児ぜんそくだった。 今はとっくに完治してるんだけど やっぱりPM2.5って影響あるんだなと思った 140 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/27(木) 08:36:30.08 ID:wWb2hihZ] 花粉も飛び始めたらしいよ。 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 08:52:43.69 ID:XHoHjavG] 10月くらいからジョギングやりだして、1月に目標だった-11kgを達成したんで 先月からは休日たまにウォーキングと筋トレしかしなくなった。 今月体重を測ったらさらに-2kg減ってるんだが、一度痩せると太りにくくなるとか あるのかな？？ 食事はダイエットやる前と変わらず普通に食ってる。つーか運動した日は腹減るから ちゃんぽんと餃子とオニギリセット、みたいに食う量は増える。 運動すりゃ食っても痩せるのはわかったが、ここ3年でどうして10kgも太ったのかがわからん。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 10:12:58.49 ID:pwAf00g5] >>125 どっちか悩んで、どっちもやっていない時間が一番無駄 悩んでるだけじゃ、デブのまま どっちもやりたくないのを、理由付けして先延ばししてるだけ 「トレッドミルの方が膝の負担が少ない」は幻想 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 11:12:27.64 ID:Ui6QrR3A] >>141 俺もそうだが、走るの止めて数週間立つと２〜３キロ落ちる。 どうやら太ももを始めとする脚の重い筋肉がかなり落ちるようだ。 長く走ってると筋トレじゃ維持出来ないほどの筋力が付くようだなやはり。 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 11:43:48.42 ID:XHoHjavG] >>143 うーん。体脂肪率はたまの筋トレでもジョギングやめてからの方が下がってる。 体重はジョギングしてた頃の方が断然落ちてる。 よくわからん。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 12:31:57.24 ID:Ui6QrR3A] 体脂肪計は充てにならないよ。 体の一部が濡れても数％違いがでるし、体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。 高い体重計でもそうだもの。 まぁしばらく効果は続くのかもしれないな。 食事に気を付けて維持頑張ってくだしあ。 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 12:44:21.87 ID:XHoHjavG] よくわからんが無理せずウォーキングと筋トレは続けようかと思ってる。 年明けにアブスライダーてのとドアに設置して懸垂できるグッズを買って気が向いた時にやってる。 体脂肪計は正確な数値じゃないらしいな。 同じ機種で朝一とか決まった時間に長期の変化を見るのには役に立つって聞いた。 去年せっかく買ったんで毎朝乗ってる。 最近のは無線でPCへデータ送れて勝手にグラフ化してくれるんでちょっと感動した。 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/27(木) 12:50:17.08 ID:IVE9ZLqq] やばい...体重はかったら47kgだった..もうやだ... とりあえず昨日から走ってる.. 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/27(木) 12:52:53.48 ID:IVE9ZLqq] とりあえず朝はコーヒーだけにして夜走るわ。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:01:52.75 ID:8Cqa/gdD] >>145 >体重が減れば体脂肪率も減る。筋量が減っていてもね。 これは間違い 体脂肪は脂肪量と筋骨格量の比率ですよ 食事制限のみだと体重は下がって体脂肪率は変化しない事が多い 逆にウェイトトレは体重が増えて体脂肪率が下がったりする 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:15:32.14 ID:XHoHjavG] >>149 あー確かにそれは実感したわ。 ジョギングやりだして体重が落ちたのに体脂肪率は20％付近をウロウロしていた。 筋トレを加えてから少しずつ落ちだして15％までになり、ジョギングやめてから今の12％になった。 仕組みはわからん。 予防のため、今はなにより太った仕組みが知りたい。 たぶん休日の外出や運動不足が蓄積したのだと薄々は感じているが。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:17:56.97 ID:F4WeCdRo] >>149 体脂肪計の性能の事を言ってるんだけども。 水分量だったり体の一部が濡れてるだけでも正確な数値は出ないわけで、 たとえ脂肪が減っていても変化なしと出る事は良くあるよ。家庭用のやつではね。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 13:48:41.70 ID:XHoHjavG] >>151 あるね。風呂あがりなんか試すと数値がおかしい。 マニュアル見るとそこらへんは色々注意書きい書いてあるけどね。 朝の寝起き時の変化を測定している。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:04:09.72 ID:1aekfluW] ジョギングをする時は水を多めに摂る方がいいのか 摂らない方がいいのかよくわかりません。 人によって意見が別れるのですが、減量に長期的に見て理に適っているのは どちらでしょうか？ わかる方教えて下さい。お願いします。 ちなみに橋2本分、往復で20kmの日と10kmの日があります。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:05:27.61 ID:T4jKAG0e] PM2.5大量発生なので昨日は走れなかった 今日は雨だけど、走らないとヤバイ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:12:59.04 ID:xbKSptfP] 40分以上走ると筋肉が減ると言われたんだけど、ホントかな？ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:18:46.74 ID:G7nVWsdG] １時間走れる人が羨ましい。 俺は５分も持たない５分のジョギングじゃ痩せない 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:25:37.11 ID:PRL3YyU/] ボトルホルダー次のウェストポーチってどうなんだろ？ あれ結構デカイよね。売り場で腰に当てたりするけど、何か走り辛そうなんだよなぁ… 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 15:56:14.32 ID:mNqqD9gy] >>153 水分無いと運動中脂肪燃えないしそもそも脱水は危険だから採るに決まってんじゃん。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:12:41.03 ID:5k/qWqsg] >>156 1日5分 1週間で35分 1ヶ月で2時間30分 3ヶ月で7時間30分 半年で15時間 1年で30時間 何もしなければいつまでたっても0分 悩むな動け 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:38:04.97 ID:conQcBaL] トレッドミルだけど週3で3-4�q、1年半続けたんだけど6�sしか落ちないや。 ジムでよく会う人に相談したら、脂肪落としたいなら走るより歩けと言われた。 運動苦手だからすぐ心拍数が160越えちゃうんだ。 やっぱり130くらいに押さえないと脂肪燃焼しないってほんと？ 歩いてる人でやせたって言う人いないんだよね。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:40:24.98 ID:mNqqD9gy] スロージョギングは>>160のような人のためにあるのだと思うぞ。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 16:59:48.90 ID:zidyYPBg] >>158 ありがとー 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 18:47:48.34 ID:8RIpt8JR] >>160 おい、ウォーキングをバカにするなよ。 できるだけ脂質糖質控えめの食事制限しつつ3食腹八分目で食べて、運動は一日60分以上のウォーキングで半年で105kg→65kgになって、維持して二年経ったぜい。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 18:52:25.93 ID:zDsCfcin] ジョグ壱時間なら食事制限なしで維持できるぜい。 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 19:39:07.47 ID:pwAf00g5] >>160 そんなわけないだろｗ そんないい加減なアドバイスを、真に受けてんの？ 心肺機能の個人差は大きいから同じ心拍数でも人によって全然違うけど、ゆるい運動の方が脂肪の燃焼“率”は高い 例えば運動で100kcal消費する場合、ゆるい運動ではその内脂肪の燃焼は50kcal（最大でも脂肪の燃焼は消費カロリーの50%くらい）とすると、激しい運動だとそれが40kcalだったりする しかし激しい運動の方が、ゆるい運動よりはるかに短い時間で多くのカロリーを消費するわけで、同じ時間運動できるならほとんどの場合、脂肪燃焼の“総量”は激しい運動の場合の方が多くなる だから、運動に割ける時間いっぱいまで動けて、疲労を残したり故障しない範囲の最大強度の運動が一番効率がいい 運動が得意だろうが苦手だろうが、走って心拍数が160超えるのはおかしいことではない ある程度の時間続けられるんだったら、そのままの運動でいい ちなみに自分は月100キロ前後のジョギング（心拍数150〜160くらい）で、最初の半年で13〜14キロ落ちた 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 20:48:09.92 ID:IVE9ZLqq] さっきポテチと肉くったけど 走って帳消しだべ。。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 23:53:05.66 ID:AK0AENOu] >>165 160です。 詳しい説明ありがとう。 いや、真に受けてるのではないけど、3人聞いて3人そう答えるんだよ。 大きく手を振ってしっかり歩けってね 昔から持久走とか苦手だったから時速8.5�qくらいでしか走れないけど、 息は苦しい中でも走り終わった時の爽快感っていいなあって産まれて初めて思ったんだ。 そうなるとトレッドミルの上で歩くのはちょっと苦痛なんだよね。 じれったいっていうかさ。 食事をもう一回見直してみるよ。 家の都合で、走り終わってから1時間後くらいに夕食なんだ。 もう少し開けた方が吸収しにくいのかな？ 走った日は出来るだけ軽めにしてるけど、家族と同じメニューだから カロリー高そうなのは翌日の朝食にまわしたりしてる。 もう少し頑張ってみるよ。 迷いながら走るより、これでいいんだって思いながら走った方が効果ありそうだよね。 他に答えてくれた方もありがとう。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 23:57:23.93 ID:QzO4M44l] >>160 俺、毎日ウォーキング15000歩歩いてるけど、週1kgペースでへってるぞ かれこれ、7kgほどへったわ もう少しで182cm66kgのBMI19だわ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/27(木) 23:58:48.43 ID:mjynGzSH] ジムの人は ３〜４キロしか走れないスタミナなら歩いた方が遥かに距離と時間を稼げるし、カロリーも消費できる。 って意味合いで言ったんじゃないかな。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/28(金) 00:28:05.92 ID:7YzIVouD] 食事制限しないと痩せないよね 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 00:36:55.94 ID:QSndGeFG] 走った後の食事開始時間なんて関係あるのか？ 走り終わって、着替え、洗濯、ストレッチ、アイシングで３０分たたずに食事しているが順調に減っているぞ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 00:48:38.78 ID:nYrAxkLG] 寝る３時間前に食わなきゃいつでも問題無し。 運動後30分以内に食べる事は良い事だと思う。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/28(金) 06:49:58.19 ID:YwwFt5fh] ダイエットの基本は、食事制限だ。 運動で消費出来るカロリーは、皆が考えるよりずっと少ない。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 07:27:34.51 ID:MA4fLj1D] ダイエットの基本は、運動だ 食事制限を止めたらリバウンドするので、筋肉付けないとダメ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 10:24:20.87 ID:+c1emq8s] スローでもジョギングのほうがすれ違うときや抜くとき気が楽だ。 ウォーキングしてる人を抜く瞬間だけすぐ抜きたいからちょっと速く走る。 すれ違ったり追い抜く瞬間に軽く挨拶はするよ。 176 名前：ビチク mailto:本人 [2014/02/28(金) 10:36:44.60 ID:TdnTjolM] 人それぞれのやり方があるんだな。 俺はすれ違ったり追い抜く瞬間に軽くチラシのポーズやってるよ。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 16:41:19.80 ID:Zd8vYHB7] スロジョグのせいじゃないんだろうけど、二年間ダイエットし続けてたら平熱が35-34℃にまで下がった。冷たい物取らないように気をつけてるけどジョギングから帰って来るといつも34℃前半で不安になる…どうすれば基礎体温上がるんだ… 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 16:43:33.43 ID:muQlXUP6] 最も癌になり易い体温だね。 病気だと思うから医者に行った方が良いぞマジで。 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 18:38:42.98 ID:jhIl/PQf] >ダイエットの基本は、食事制限だ >ダイエットの基本は、運動だ ダイエットをどうとらえているかだね 体重を単に減らすだけなら食事を減らせば痩せられることは間違いない(但し貧弱な体になるw) 健康を考えたダイエットなら食べるものを食べつつ運動(有酸素＋筋トレ)する たとえば身長170センチで55キロの弛んだ体より、65キロでも締った体の方が良いと思う >>177 私も何年もずっと35℃位、健康診断で引っ掛かったことは無い 以前高くて、二年で下がってきたのならダイエットが影響しているかも (食べない系ダイエットはよくないみたい、下記御参照) www.hakuraidou.com/info/teitaion.htm 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 19:08:53.18 ID:pZ2Qa/xS] １時間ほど歩いて足をあげると左の股関節付近が痛みます。 これはどうやってストレッチすればいいのでしょうか。半分癖になりつつあります 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 19:33:37.23 ID:jV4GiBb0] >>180 四股を踏む姿勢になってゆっくり上から圧を掛ける。左右３０秒ずつしっかり。 イチローが良くやってるストレッチ。 脚の年齢は膝と股関節から来るらしいからストレッチはしっかり。 走り終わった後にももちろん同じストレッチ。 お大事に。 182 名前：180 mailto:sage [2014/02/28(金) 19:41:34.09 ID:wnFYfeQV] >>181 ありがとう、ちょっとシコふんでみる 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 22:55:30.57 ID:p2U/sKeh] 股関節が痛いのに四股なんぞ踏んだら悪化するから止めとけ。 元々四股は力士が180度開脚が出来るようになってからするものだから。 それよりアイシングした方が為になる。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/28(金) 23:56:10.01 ID:yhPhJdy2] >>177 普通、運動を続けてると代謝が上がって平熱が高くなるんだけど・・・ 無茶な食事制限とか偏食をしてない？ >>180 痛めてるときにストレッチなんて、余計痛めるだけ 運動前に必要なのは、念入りなストレッチじゃなくウォーミングアップ 筋肉が冷えてる状態のときに伸ばすと、筋肉に微細な断裂が起きて痛める ストレッチは運動後や入浴後の筋肉があったまってる時にした方が、リスクも少なく効果も高い 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 00:40:21.55 ID:6zd/NRvo] >>184 運動前のウォーミングアップって例えばどういうことをしたらいいの？ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 00:52:27.92 ID:7NaBhLmZ] >>185 ジョギング 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 01:08:47.97 ID:6zd/NRvo] ジョギングとかウォーキングをメインの運動にする場合は？腕回しとか足首回しとかかな？ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 03:07:47.63 ID:Jx0VxGEd] 大気汚染激しくウォーキング躊躇 マスクしてる？ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 07:15:34.60 ID:ADOVvkuE] >>187 ジョギングがメインの運動の時は別途ウォーミングアップは不要。 最初の1~2kmをゆっくり走るだけで良い。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:00:16.99 ID:wsqFWqX3] >>187 ランニングやスポーツメーカーのサイトなんかに、ウォーミングアップの仕方は載っている 軽く各関節周り回したり、ブラブラさせたり、軽い体操したり で、歩きから徐々にペースを上げて、体がちょっとあったかくなったら本格的に走り始める ウォーキングやスロジョグ程度だったら、特にしなくてもいい 特に早朝の寝起きなんかだと血液中の水分量が減少してるので、水分を取ってからしばらく置いてから徐々に心拍数を上げていかないと、脳梗塞や心筋梗塞を起こしたりする 特に生活習慣病を抱えたおデブは、気をつけないと 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:20:49.05 ID:8dP4Q/xA] 走る前のストレッチは逆効果と最近聞き、代わりに下半身を中心に肌をさすって、 筋肉をやわらかくするようにしています 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:27:14.14 ID:OTrRQeSj] >>191 走る前のストレッチは逆効果って、俺も聞いた。 だからストレッチは走った後だけにしている。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:40:35.89 ID:vNOBR4Vi] 俺はストレッチせず体があたたまるまで力を抜いてゆっくり走ってる 距離にして2キロくらいかな そのあとちゃんと走りだす 怪我とかどこか痛くなるとかないわ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 10:57:12.20 ID:NJyQKL+Y] 10kmを1ヶ月に2／3走ってきたんだけど体重変わらず…その分食べてるのか？減らしても減らない。なぜだ。 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 11:27:48.73 ID:ZgH+ZYlQ] 食べてるからに決まってるだろ 食べたら太る 食べなかったら痩せる ただそれだけだよ 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2] ビチクいるか〜？ 貧弱ガリガリお笑い小人ジジイ〜 自演一人芝居連投ラッシュはよカモーン！ 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 18:59:53.79 ID:st+jb+rX] >>194 俺も最初の1ヶ月は体重にまったく変化なかったよ 食べる量はそのままだったから量が多いのかと思ったら、2ヶ月目からジワジワ体重が 減りはじめて月3〜4kg減量ペースで3ヶ月目から体型がかなり変わった 腹筋もやってるが特に腹と胸の脂肪が落ちて太ももが細く引き締まった しばらく様子見れば？ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 19:29:43.37 ID:geDffZbp] 毎朝10kを1時間40分かけてウォーキングしてても、満足する程度食べてるから全然痩せない むしろ徐々に体重増加してきた、下手に運動した感でまぁこれぐらい食べてもって甘えが・・・ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 19:55:32.75 ID:yqbc1y0P] >>197 太ももって前から見たら引き締まってるんだが、ハムストリングが発達して 横から見ると太くなってるんだよねえ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 20:46:18.65 ID:st+jb+rX] >>199 割れてくるからそう見えるのかな 俺の場合は両手で掴んで一番太い部分にも指が付くようになった 太ももが詰まって入らなくなってた古いジーンズが履けたから細くなったと思う ジョギング開始して一度太くなり脂肪が落ちて細くなってたよ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 20:54:54.39 ID:2uZc/RAJ] 走り始めたときは、脂肪のしたで筋肉が張っていて太くなった、でも２ヶ月くらいしたら細くなったな ハムストリングが発達して、太ももが後ろと内側に筋肉が付くので、 同じ太さのズボンをはいても、前後に引っ張られるために、細いズボンをはいてるようにみえる 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 21:11:59.70 ID:IW54I5Q2] ビチクは貧弱ガリガリお笑い小人ジジイw ジャケットデカすぎお笑い小人ジジイw 一日一食キャベツを主食に頑張るビチク でもアゴアゴアゴアゴ弛んだアゴは残念w ジョニーデップビチク〜w 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 21:14:17.07 ID:st+jb+rX] >>201 俺もそんな感じ ジョギングやって思うのは筋肉は発達しても太くはならない気がする 女のモデルさんらもジョギングするし短距離と長距離選手の体型もかなり違うよね 筋肉で太くしようと思うなら無酸素の筋力トレーニングが別に必要だと実感 俺はこの感じでいければいいけど太マッチョにしたい人なら特にね 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 22:23:14.52 ID:NJyQKL+Y] 前に食わないダイエットして食事量減らしても体重減らない身体になってしまったから食事量は減らさないで3ヶ月続ける。マラソンもエントリーしたし。 がんばる 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 22:23:17.48 ID:gDOb/kLN] 椅子から立つ時に、痛みは全然無く膝がポキポキするよう になったんだが大丈夫かな？ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 22:25:22.93 ID:geDffZbp] 変形性膝関節症？とかそんな名前の病気の始まりかもね。 まったく話違うけど、甘いもの食べると便通良くなるけど、カロリーは高い 便秘するよりは甘いもの食べて排便した方がいい気もするし迷う。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 23:06:50.62 ID:cK4sXB25] コーラック飲めばええやん 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 23:21:48.74 ID:OZKnbpxJ] 寒天ゼリー 自分で作れば甘さもカロリーも調節できる 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/01(土) 23:24:15.09 ID:OZKnbpxJ] >>205 俺は一応グルコサミン・コラーゲン飲んでいるよ 気休めでも精神的に安心 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 06:20:46.72 ID:p8nOo52e] 霧が凄くてびっしょびしょになって大変なことになるから走れない… 最近スロジョグできない時は踏み台昇降50分に変えてるんだけど、消費カロリーは大差ないのかね 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 07:46:13.83 ID:jIepFc0R] 昨晩3週間ぶりくらいにウォーキングしてきた おかげで宿便がたっぷりでてスッキリした 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 12:26:31.52 ID:xAyu98S9] 週5でジョギング50分していたけど風邪気味で、今はウォーキング１時間してます。3日目だけどジョギングの時より体が華奢になったww 筋肉落ちたのかな？ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 12:53:19.63 ID:2ZQCMG7t] >>212 そんなに早く結果が出るものか 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 12:57:31.55 ID:O4ol14yx] 食べないで運動すれば3日で数キロ落ちるよ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 17:47:54.68 ID:m7r/btD6] 今まで4ｋｍだったのを、5ｋｍへ増やした 速度さえセーブすれば走れるもんやね 将来的には、10kmまで増やしたい 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 19:56:37.09 ID:Ho1QZdL+] 苦しいほどスピードを上げて、結果的に走行距離が短くなってしまっては、 体重×距離＝消費calなので無意味になる。残るのは、辛さと、未消費カロリーだけ。 少しだけスピードを落として距離を延ばせば、辛さも、カロリーも蓄積しないよ。 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 20:39:55.66 ID:ZvxdV2B0] 最近は内分泌系が重視されてるから一概にそうとも言えない 中途半端にスピードを上げずに全力まで上げれば逆に体脂肪が減る（HIIT等） 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 20:53:35.12 ID:Ho1QZdL+] 故障で走れなくなるから、限界スピードは怖い 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/02(日) 22:45:09.55 ID:GBkAsLMu] 結局長く続けるしかないよね。ダイエットは。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah] >>219 カモーン(^O^) 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 08:11:12.98 ID:T9onxRY7] >>220 お前はバカ？ 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 08:28:03.04 ID:xm1D8sWg] PM2.5こえーよ おまえらマスクしたりしてる？ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 08:42:26.90 ID:7q6/sqEJ] ウォーキング前のストレッチって駄目なんですか？ 体が堅いから前後に10分くらいずつ念入りにしてました だから股関節とか甲とか痛みが出たのかな ウォーキング前は軽くラジオ体操しようかな 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 09:22:51.75 ID:6BnGzvxL] ストレッチは最低5分くらいずつジョギング前後やってるよ 体はほぐしておいた方がいいよ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 10:08:47.46 ID:gW5Dm9SP] >>180 自分の場合は「アウフバウ」というのが結構効いた。体操と言うか ごく軽い筋トレというか。内容とやり方はぐぐってくれ。 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 11:08:39.24 ID:iKp8rX42] >>223 >>224 最近は運動前には静的なストレッチはやらない方がいい という人が増えてきた 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 11:27:31.47 ID:6BnGzvxL] >>226 そうなの？ ストレッチ→ウォームアップ→本番で育ったきたｗ ウォーキングやジョギングはウォームアップとして前後にはストレッチしてたよ 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 12:23:22.33 ID:rksFtv3H] スポーツクラブでも、筋トレやってから走りましょうって書いてあるな 先にトレッドミルで走ってしまうと、汗だくで筋トレマシンに座る事になるから、 それを防止するために、汗だくになる走りは後回しにする指示だとおもったが、 そうでもないんだね 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 12:30:13.67 ID:HrM9ejTk] 運動前の静的ストレッチをやらない方が良いじゃなくて、やり過ぎない方が良い、な。 ４５秒以上がいけないって話なのに、僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ つか同じ部分４５秒も伸ばすなんてしたことないわ。せいぜいゆっくり１０秒。 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 12:37:18.74 ID:6BnGzvxL] 無酸素運動→有酸素運動の方がダイエットに効果あるし筋トレの持続力も残るからね ストレッチは運動前の基本というか運動しなくても寝起きなんかで自然にやる動作 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 12:48:10.04 ID:1petcZvK] 17kmジョギング終了。 2時半迄仕事して＠13km走ります。 であであ。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 16:46:01.09 ID:crpixz/p] ノルディックウォーキングと競歩１時間してきましたー。4日目ですが腹えぐれてきました 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 18:02:55.15 ID:tz2WXoVD] 13kmジョギング終了。 今日は30km走ったので明日は20kmでいいや。 さすがに30kmだと後半25km過ぎ位からペースが落ち、足裏も痛いｗ 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/03(月) 18:22:16.06 ID:VPg0pz0k] みんなウェルネスなダイエットしてるよな？ ssbeautifuldaysss.seesaa.net/ ２日でブログランキング２万位も上昇した、 体のことなどの専門知識を書いてるブログが話題になってる。 ＬＳＤ走法に関しても言及している。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/03(月) 20:31:18.25 ID:mGNtkK94] アフィカス 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 00:11:33.72 ID:jN4i5q6F] >>227 俺的にはストレッチは効果ある ウオーキング専門だけどね 可能な限り大股で歩くのを旨としている 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 01:25:36.76 ID:1r9it6Z5] ジョグ後汗かいて火照り過ぎだなと思って体温計ったら34.4℃だったんだが、一時的な体温低下って問題ないのかね。基本体温が低いのかもしれんが… 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 06:56:54.94 ID:QeaIocgg] 176cm 67kgから 寒さとか雪で走ってなかったら 70kgくらいになった。 やっぱ喰ってたのもまずかった。 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow] ビチク〜 カモーンw ゆるゆる弛んだアゴアゴアゴアゴw チラシのポーズはよカモーンw 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/04(火) 17:20:10.59 ID:vlUtyp8N] micoach ハートレートモニター Bluetooth Smart これいい。心拍数で指示される通りに走るようにしたら 停滞してた体重が一気にやせた。今までどれだけ無駄に 走ってたんだ・・・ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 18:03:51.96 ID:EdZsPOA4] 今日も25kmジョギング終了。 20km杉から足裏が痛いのはデブだからしょーがないｗ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 18:43:49.17 ID:e8ya8Lug] 構ってちゃんがいるな一匹。 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 19:15:50.48 ID:PN47fbVu] ６ｋｍ＠三重、明日は雨だからたくさん走ろうと思ったけど、暗くなってしまって スポクラのマシンで傾斜付けて４ｋｍ追加する予定、ついでにプールで少し泳ごう 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 21:16:44.36 ID:EaQ/mlJf] 運動とは無縁の生活を続けて32年。ちなみに女。 ダイエットというよりは体力つけるために1週間前からジョギング始めた。 初心者は会話できるペースから始めろと言われ、 今10分/kmのペースで1時間走ってる。 いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、 どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？ 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:22:57.11 ID:5N/QsOvt] １年くらいかなぁ。 走る日数や体重や適性もあるから、未経験でも２〜３ヶ月くらいで１０ｋｍ６０分出来る人もいるようだけど。 とりあえず一ヵ月頑張ってくだしあ。 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow] >>244 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ チラシのポーズはよカモーンw ビチク〜 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/04(火) 23:54:59.52 ID:hTwmJ580] >いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいんだが、 >どのくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのかな？ 女性だと いつかはフルマラソンの大会とかも出てみたいと思うのですが、 どれくらい続けたら6分/kmくらいで継続して走れるようになるのですか？ じゃないのw 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 00:01:14.64 ID:SFfLQmIM] スルー検定実施中 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 00:27:50.94 ID:FC9hxn6c] ２ｃｈで言葉遣いなんて求めても意味無いだろうに。 会った事も無い他人に「お前」とか言うんだからｗ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 00:51:00.52 ID:6CESKibG] >>229 >４５秒以上がいけないって話なのに 初めて聞いたわ >僅か数秒でも怪我を誘発するとかアホな事言ってるやついてﾜﾗﾀ 記憶にある限り、そんな極端なこと書いてるヤツ見たことないんだが、どこにあった？ 盛ってるだけだろ？ >せいぜいゆっくり１０秒 10秒で静的ストレッチだと言う人はあまりいないんじゃないのか？ｗ 大抵のストレッチの本だと、20〜30秒って書いてあると思うが 何だかなぁ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 01:36:00.39 ID:/YFIIm+K] 172cm77kg45歳男 ジョギング始めて2週間なんだけど左膝の内側が痛くなってきた 距離は5kmで30分ちょっとで走ってる 数年前にジョギング始めた時も同じ症状が出て病院に行ってMRI撮ってもらったけど異常なし だけど走ってると痛みが引かなくて結局走るの止めちゃったんだよ 何か対策とかありませんかね？ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 02:10:49.86 ID:GQWXgO4d] >>251 腸脛靭帯炎で調べてみて下さい 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 02:27:44.01 ID:Bt8iqEYK] おまえらは天候のせいで走れないとき代わりになにしてるの？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 05:40:47.36 ID:pRB9qYbF] 基本的に台風以外は走っている。カッパ着て走れば大丈夫 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 07:05:58.08 ID:g3ggGojo] >>249 ビチク53歳爺〜 釣りがばれて恥ずかしいw 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo] カモーン ビチク〜w こんばんわ！ 皆の衆！　ビチクじゃ ワシの地元の川越では毎年小江戸川越マラソンが開催されるのじゃ ワシも毎年欠かさずハーフマラソン爺50代の部に参加しているのじゃ スタートは入間川とともにワシの聖地である川越水上公園じゃ スタートラインに立つワシ いつもこの瞬間の胸の高鳴りは最高じゃ！ 最高の気分じゃ！ そして号砲一発大勢のランナーが我先に走る走る ワシも走る走る 小江戸川越の歴史ある街並みを走るワシ 沿道の声援の浴びての走りは至極じゃ！　 声援に軽くこたえつつ短い脚を前に前にと必死に運ぶワシ スースーハッハ スースーハッハ スースーハッハ スースーハッハ そして紆余曲折頑張って頑張って走って走って スースーハッハ ついその瞬間を迎えるワシ 感動、歓喜のフィナーレ！ ゴーーーーーーーーーーーーール！！！！！！！！！！！！！ じゃぁぁぁぁぁぁぁぁぁ！ というようなわけでビチク爺の大会報告終わるのじゃ 楽しんで読んでくれたかな？ またのぅ〜 あうっ！ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 07:32:58.12 ID:FIdHlmhh] >>253 アニメ見ながらストレッチかな 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 08:25:48.76 ID:D6JXA2Ka] >>251 膝の内側だと「鷲足炎」の可能性が高いかな 腿の裏や内側を伸ばすようなストレッチをやるとか 靴のインソール足の運び方を変えるとか 走ったあとは、痛みがなくてもしばらくアイシングするとか 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 08:49:57.68 ID:v7SM9afP] >>244 自分（もっとババア、運動経験ゼロ、体育だけ通信簿悪かったw）の場合、 1年半くらいかな。 始めて3年、大会は参加したことないけど、30キロくらいは走れるようになった。 （ただし遅い） 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:00:10.87 ID:jJLQT4da] 244です。 1年〜1年半かぁ。やっぱり根気がいるんですね。 とりあえず雨の日以外は1時間走るの続けますわ。 めっちゃ遅いから速足のウォーキングに抜かれたりして恥ずかしいから、早くまともに走れるようになりたいw 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:26:30.71 ID:Z7MrmtST] 小雨のなか走ると、人より一歩先んじた気分になる 晴れた日に、小雨でも走ったのだからとモチベーションにもなるので、二度美味しい 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 09:54:05.84 ID:vlTzuW4Z] だが、シューズがぐちょぐちょ 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 11:56:43.62 ID:fWnJhgKA] ウォーキング始めて11日目。 距離約6ｋｍ 時間１時間〜１時間20分 174ｃｍ　83.4ｋｇ→79.8まで落ちた。 食事制限は普段の食事の量を半分に。お菓子やデザートは一切禁止。 だが休日はどうしても甘えが出てしまう。 ウォーキング無し（土日） ビールがどうしても飲みたくなりゴクゼロ500mlを1本。 鍋が食いたくなり、豆腐２丁　ネギ１本　アスパラ４本　ブロッコリー１房　こんにゃく１枚　鳥ササミ200ｇを昆布ポン酢でドカ食い。 うーむ休日が恐ろしい。 １ヶ月ウォーキング続けて慣れたらジョギングにしようと思うんだが、考えが甘いだろうか。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:00:07.23 ID:fWnJhgKA] あ、あと普段からコーラとかサイダーを飲んでたのをお茶に変更した。 サラダを完食してからメインデッシュを取るようにはしているが、 サラダを先に食べたほうが、ダイエット効果があるっていうのは本当だろうか。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:13:10.49 ID:Z7MrmtST] ジョギングに切り替えて、短縮時間で距離を2倍にすれば効果があるけど、距離が同じなら同じカロリー 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 12:29:41.22 ID:ppIL5slY] じゃぁ、ウォーキングでいいや 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 13:05:11.24 ID:kourGJZ7] まだジョグとウォークが同距離で同カロリーとか言ってるアフォがいるのか。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 14:51:13.42 ID:+ZJHp7Zs] >>265は目がテンのデタラメを信じてるのだろう 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:10:30.32 ID:pRB9qYbF] ジョギングから競歩に変えて１週間。１時間競歩してきました。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:17:09.27 ID:2rKcQ3YF] 走るの苦手じゃなければ40km歩くより流して走って2時間休んだ方が楽ではあるな 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 15:41:41.67 ID:e+8mnCjJ] え？ ふだんから40km歩いてるの？ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 17:35:51.39 ID:KmkMS8F4] ビチクモチモチ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:20:23.72 ID:Z7MrmtST] カロリー計算のページで、ジョギングのスピードでカロリー消費量はほとんど変化しないとの見解が大半なので走っても歩いても一緒じゃね？ と考えたんだが、ジョギングは一端両足が離れるのに対して、競歩は必ず片足が地面に付いているので、体の上下動が大きなジョギングと競歩ではカロリー消費量が違うのかもな 走る動作と歩く動作では大幅に疲れ方が異なるのは事実 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:31:35.04 ID:Q1oV08gs] ウォーキング、食事制限始めて2、3週間くらいだが2キロ減った。このペースは普通なのかな？それとも遅い？ 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 18:32:51.74 ID:rNEhVcII] >>273 ダイエット‐活動・運動消費カロリー計算（男性用） motivated.jp/modules/calomday/index.php (体重70キロ、年齢30才)例 普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal ランニング（134ｍ／分）…60分→455kcal 走った方が相当高いと思う 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 19:27:04.99 ID:D6JXA2Ka] 国立健康・栄養研究所の身体活動のメッツ(METｓ)表によると ttp://www0.nih.go.jp/eiken/programs/2011mets.pdf 歩行　時速4km　　3METｓ 歩行　時速6.4km　5METｓ 歩行　時速8km　　8.3MTEｓ ランニング　時速6.4km　　　 6METs ランニング　時速8km　　　 8.3METs ランニング　時速12.1km　11.5METs それほどめくじら立てる差でもないんじゃね 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 19:52:39.15 ID:bw1YYnkF] >>268 その番組で誰かが言ってたの？ 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 20:03:12.32 ID:94PK5Dp0] 時速8kmで歩いてる人はそうそう居ない。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 21:51:15.68 ID:yRyqFFQw] 今日は雨なのでジムで25kmジョギング終了。 ふふふ(&amp;#3665;&amp;#9593;&amp;#1697;&amp;#9593;&amp;#3665;) 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 22:19:36.00 ID:bw1YYnkF] うわ〜大事なところで文字化けしてるだっせぇ〜 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 22:53:21.92 ID:E6BMicX5] >>252>>258 ありがとうございます 今日は走らなかったら痛みは楽になりました 色々試しながら無理のない範囲でやっていこうと思います 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/05(水) 23:02:13.39 ID:L2GauSWI] 距離ごとの消費カロリーだと差はないかもね 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/05(水) 23:58:55.98 ID:vpKlDHmM] に 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 00:08:56.94 ID:8EPdNABY] 今日は寒かった 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 01:44:09.55 ID:K463isZE] 今まで12キロ約75分で走ってたけど ひざ壊して走れなくなったので 12キロを約2時間半で歩いてる 食う量はほぼ同じで一日約2600〜2800�`カロリー 半年たったけど体重は走ってた頃と変わらないか 若干減ったくらい 173センチ57キロ ってなわけで 自分に関する限り ウォーキングとジョギングの消費カロリーに大差はない感じ 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 02:44:42.59 ID:rnc8FJpJ] >>173センチ57キロ ↑10kgいや、20kg体重間違ってないか？その低体重でヒザを壊すって、完全に筋力不足 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:10:25.84 ID:K+s88NSf] >>285 体重&#9747;移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:12:34.98 ID:K+s88NSf] >>285 体重&#9747;移動距離＝消費カロリーだから時間は元々関係ない。 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 03:16:01.35 ID:K463isZE] >>286 まじです 今３６だけど 幼稚園からずっと無理な運動してて 20代後半には膝の骨もうボロボロって整形外科医に言われた 今は意識してひざ周りの筋トレは入念にやってまつ 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:06:59.02 ID:RxEgGmvp] ジョギング初めて一か月になるんだけど、なんかフツーに5km以上余裕で走れる時も有れば、 1500m走って動けなくなるって事もあるんだけど、この極端な差はなんなんだ？ そのせいで「今日は5km走れたから、明日は6kmを目標に」みたいなことが出来なくて困ってる 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:15:46.00 ID:Dw18Nwds] ウォーキングとジョギングでカロリー同じとかまだ言ってるやついてホント笑える。 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:22:36.72 ID:UuO+oduh] >>275 ＞(体重70キロ、年齢30才)例 ＞普通歩行（平地・67ｍ／分）…120分→260kcal 1時間だと130kcal 130kcal　/70kg　/1.05　＝1.77METs さすがに　平地・67ｍ／分＝時速4km　の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？ そのサイトの計算はちょっと信用・・・ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 10:35:44.15 ID:9+gJRvXj] >>292 本当の運動強度は知らないが 時速4キロは散歩ようなのダラダラ歩きだから 運動強度はかなりひくいだろう ふつうの人がウォーキングの早足で歩くときは 5キロ程度は出ている ウォーキングを真剣にやっている人だったら6キロくらいかな 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:04:39.65 ID:Unlnbd72] それを考えると 不動産業の駅から〇〇分の標準設定 分速80メートルってあまりに乱暴だな 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:10:09.13 ID:qmNkULVX] 走ったほうが体が揺れる分脂肪が刺激されて消費カロリーは大きくなるんじゃないか？ あと呼吸も激しくなるから腹に負荷が掛かるからなお更カロリー消費は多そうな気がするが 科学的根拠ではないが。 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 12:28:39.14 ID:XdE5xCwe] おまえら、METsって知らないの？ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 13:39:50.49 ID:YjxUrZ4A] >>295は無茶苦茶だとして、俺も同じスピードなら消費カロリーは ジョギング＞ウォーキングだと思ってたので>>276でちょっとびっくり。 重さ×距離＝仕事量がベースとしても、走るほうが上下動や腕振りで 無駄が多い≒消費カロリーが多くなるんじゃないのか。 まあでも時速8kmで歩くとなると相当腕振るだろうし、逆にその速さの ジョグだとテロテロ走りでアクション小さくなるからそんなものかね。 自分に当てはめても、時速8kmで30分走るのはどってことないが 同じ速さと距離で歩けといわれたら絶対無理だわ。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:18:47.15 ID:DffTFaOa] 昼休み＠12km終了。 レインボーブリッジが無料で渡れるとか初めて知ったわ。 しかも大して距離無いんね。 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:33:36.37 ID:L0TVJ8ZL] ウォーキングよりジョギングの方がカロリー消費するでしょ でも短い時間を走るより長くウォーキングした方がカロリー消費は増えるんだよね それよりジョギングへ移行するとウォーキングより全身が引き締まってくるのは実感してる 特にお腹周りと太股はウォーキングしてた頃より細く固くなってきた 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:51:06.81 ID:mvXi5D0F] >>290 俺もそれある。回復しきってないのが理由なんだろうけど、 厄介なのは主観と連動しない点。 「今日体だるいなぁ・・・すぐ疲れるだろうなぁ・・・」と思って走り出してみると意外と調子良くて１０ｋｍ走れたり 「今日は体も軽いし１０ｋｍはいけるな！」と思って走り出してみると意外と辛くて３ｋｍで終わったりする 鉄分不足なのかと思って意識的に鉄摂ってみてもあまり変化なし なんなんだろうねこれ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 14:59:22.37 ID:tS8M7qHv] 調子悪くても、ペース落として最後まで走るようにしている どうしてもお腹が痛くなったりして仕方が無く歩いても、敗北感半端ないわ 歩いても不思議とタイムはあまり変わらないんだよな 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 15:04:27.38 ID:GY+ohipl] >>300 勝手な推測をして悪いかもしれませんが、 体がだるいと思った日は無意識にいつものペースよりゆっくり走っているので結果長距離が走れている 体が軽いと思った日は無意識にいつもよりペースが速く走ってしまうので結果疲れて思ったより距離が伸びない もし１ｋｍのペースを測っておられたらそれはないとおっしゃるかもしれませんが・・・・ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:15:04.85 ID:atD/ah//] つーか時速8kmで歩いてみろよ。 ほとんどジョギングじゃねーかw 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:51:38.82 ID:uvEPxEAO] >>300 確かにそういう事はあるな。 「走る前の気分や体調は充てにならない」って確信して最近はスタートラインに脚を運んでる。 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 17:57:38.80 ID:UuO+oduh] 女子の競歩選手で時速12〜13km、男子だと時速15kmくらいで歩くらしい 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:36:50.00 ID:EwjqedzO] サブ3か、すげーな 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 20:54:18.10 ID:9qQPTz3B] 男子競歩の世界記録が１６．７ｋｍ／ｈらしいな。瞬間時速かもしれないが。 いずれにせよ凄すぎる。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw] ビチクのほうがもっとすごい カモーン ビチク〜 チラシのポーズはよカモーンｗ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/06(木) 23:04:51.40 ID:tOCA2Qa9] >>292 >さすがに　平地・67ｍ／分＝時速4km　の歩行で、1.77METｓしか強度ないとかありえなくね？ >そのサイトの計算はちょっと信用・・・ 実際はそんなものでしょw METｓ計算は年齢や性別での計算式が無いし数値が高く出る(ネットの計算サイトの1.5倍位) 私の良く行くスポクラのトレッドミルも高く出る(一時間で10キロ走行で800キロカロリー) 私的には、500キロカロリー程度の消費だと思っている(ポテチや菓子パン一袋程度) 以前、友人と体重90とか100キロの人用の設定じゃないの？と笑っていたw ちなみにトレッドミルは消費カロリーが多く出る方が売れるし、体脂肪計は低く出る方が売れる トレッドミルは大い数値が出る方が、お客さんが喜びやる気が出て又来てくれるからねw 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 00:57:16.87 ID:UcIG3V5j] >>276の国立健康・栄養研究所に3METsってあるのに どっから探してきたんだよって感じのアフィサイトの擁護すげえな 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:11:18.14 ID:7ToJjYmU] ウォーキングはジョギングと同距離で同カロリー消費であって欲しい って願望があるんだろうなｗウォーカーには。 そんな楽して痩せられませんて。うまい話は無いよ。 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:21:48.39 ID:XFLG+5YE] まあ実際痩せてるんだけどね 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 01:58:31.20 ID:LZAGIGjZ] 俺も痩せてる ジョギングしてる奴は こんなつらい思いしてるんだから 歩いてる奴とたいして変わらないなんて 不公平だとブヒブヒ騒いでるんだな 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 02:37:07.47 ID:mY9OZzo4] ウォーキングしてたら６０才くらいのおっさんに凄い勢いで抜かれた今まで抜かれた事無かったのに 多分５、６キロで歩いてたはずだからおっさんもう走った方がいいじゃないかてスピードだ 抜かれると悔しいというの初めて分かったわ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 07:05:46.61 ID:KSdJ8ggz] 痩せたいけど疲れたくない 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 08:57:34.58 ID:Q18CblM2] 歩いている時間が無いので、ジョギングしてるんだよな 半分の時間で済むし経済的 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 09:43:29.27 ID:kCZhF7fs] 歩いてるだけで痩せるのかなー 仕事上毎日３万歩は歩いてるけど全く変化がないな 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:04:16.02 ID:0NGeDBC7] 逆に３万歩を止めたら、太って変化が出るかもよ。 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:14:21.16 ID:4DyaNcrx] 175cm95kgのデブだけど基本7kmを1時間、調子いい時は10kmを1時間半ウォーキングしてる。とりあえず食生活をちょっとだけ見直して2ヶ月で5kg痩せた 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 10:46:23.28 ID:hXktMUMl] >>317 3万歩は結構多いが ただダラダラ歩いたのでは運動量はそれほど多くならない 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:04:37.59 ID:XBNEuLFC] 「歩く」と「走る」の定義からして脚にかかる負荷は違うだろうに。 負荷が違えば消費カロリーも違うだろうに。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:19:35.01 ID:Q18CblM2] A地点からB地点へ、移動した物理的変化量には変わらないからカロリー消費量的に同じ気もするし ジョギングは、上下動が激しいからその分は余分に消費すると思うけど、微妙 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 11:32:45.97 ID:TF2HJycj] たしか時速8km以下では、消費カロリーは　ジョギング＞ウォーキング　（だからスロージョギングが有利） 時速8km以上では、消費カロリーは　ウォーキング＞ジョギング　（だから走った方が楽） でも、ダイエットだとウォーキングにしてもジョギングにしても時速5〜11km程度の範囲だろうから ほぼ距離だけで考えても大差ないってことだった 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 12:31:44.13 ID:dKtod+oi] >>322 カロリー消費量は変わってくるよ A地点からB地点へ同じ車で移動しても走り方によって消費燃費は違うからね 走るのは交互に片足で踏み蹴って前へジャンプしながら進む分だけカロリー消費が増えていく その場足踏みとその場駆け足でもカロリー消費量は駆け足の方が多い 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 13:06:06.52 ID:FG2Bw9yR] ダイエット懐かしいな ７ヶ月間で２０キロ痩せた時のやり方を載せておくよ 自分は近所に１周２キロほどの大きな公園があったから 難しいことは考えず、食事は変えずに公園内をひたすら毎日３〜４時間歩いてたよ 長時間続けるコツはダイエットを意識せず違うことに意識してた 自分はＤＳやＰＳＰをしながらだったので一旦集中して気付いたら １〜２時間とかザラだったよ 後はマンネリ防止で読書しながらとか ブログで書く文章を考えながらメモしながらとか 公園を１周するたびに自転車と徒歩を交互で変えてたりしてたよ それで身長１７７で体重８５キロ台から６５台になった ２年後の今は６８キロ台だよ 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 13:43:16.60 ID:ashsmpKp] ネットで拾った浅薄な理屈よりも実践だな 大股でしっかり地面を蹴って歩く習慣ができていれば考えないジョギングより効果があることも 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:14:09.48 ID:dKtod+oi] 確かにウォーキングもカロリー消費するから痩せるけどね 自分も最初はウォーキングから始めた ジョギングするとお尻と足が引締まるのよね 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 15:22:56.89 ID:vxxDR8cI] 使う筋肉の違いのこともある ジョギングやってて、たまにウォーキングやると異様に脚がつらい 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:43:59.16 ID:XDyS3qQl] >>325 別に叱るつもりはないが危なくねぇかそれ 何かにぶつかるんじゃないかと思って俺ならゲームや読書に集中できんな 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 16:52:33.33 ID:vxxDR8cI] >>325 気がつかなかったが、クソ野郎じゃんかお前ｗ とんでもない迷惑だな。 それやってた頃、「前を見ず突進してくるから、よけるしかないクソデブ」とか 近所の人々に言われてたのでは？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 18:41:44.63 ID:6y1G41oV] １日３〜４時間も歩くなら１時間走って終わりにするなぁ。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/07(金) 19:51:11.28 ID:Jy2f1zZT] 今日４時間ウォーキングした。昨日は１時間ウォーキングした。毎日１時間ウォーキングしようと思う。たくさん食べてウォーキングって健康的だなぁって思う。別に痩せないけどな 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 20:59:27.23 ID:KSdJ8ggz] 走れるなら走っちゃった方がいいよ ウォーキングは時間がもったいない 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 21:56:13.85 ID:1ZJoGEoZ] ウオーキングで確実に痩せている俺は病気なのか 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:02:57.05 ID:lvp6jrud] ウォーキングだけで痩せる人は３桁まで 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 22:13:16.18 ID:1ZJoGEoZ] 2桁なんですけど… 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:06:42.11 ID:iavsZPbR] オマエら、まだくだらない議論をウダウダしてるのか？ 心拍計を着けて実際に両方やってみれば、どっちの方カロリ−消費するか一目で分かるぞ どっちだろうが自分にとって無理なく続けられれば、それでいいだろう？ 効率どうこう考えたって、続けられないんじゃ意味がない 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:47:04.87 ID:iu6Avbe1] >>328 そうそう、なんかウォーキングで速く歩こうとすると脚に常に力入った状態にならない？ ジョギングは抜く時が有るようなかんじ。そのせいでウォーキングすると脚が張る感じする。 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/07(金) 23:54:34.71 ID:MUQuiPgM] 心拍計があったほうがいいの？ 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 00:58:20.94 ID:13DdFmJZ] 欲しいなら買えば良いけど、しばらくして痩せると別にいらなかったなってなる。 始めたての頃はどうしても最大の効果を求めて心拍数やら朝or夜走るべきかとか色々考えちゃう。 でも結局は運動すれば痩せるって当たり前の事に気付いてどうでも良くなる。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 02:20:15.57 ID:MKXiiMFj] 距離のない公園とかをぐるぐる走るより道路を走ったほうが時間は短く感じるね。 上り坂はきついけど・・・ ただ、高架の下はあまり通りたくないな。 下に鳥の糞が大量に落ちてていつかやられそうだなと思ってたら3回目に通ったくらいで帰ったらジャージに白いうんこがついてた。 3回くらいでおとされるとはどんだけ運わるいんだ みんな夜の高架下は気をつけろ。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 02:20:36.94 ID:Gvc+I1pt] >>339 なくてもいいが、あった方が自分の心肺機能の向上が目に見えた分かって面白い 段々自分に合った運動強度というのも分かってくるので、無駄に悩まなくて済む 心肺機能が上がると必ずしも痩せるわけじゃないが、能力の向上を楽しみながら続けてると、大抵の人は数ヵ月後には痩せてる 自分は痩せた後でも続けて使ってるので、無駄になったとは思わない 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 05:13:44.97 ID:zxcmpRRI] つーか、歩くでも走るでもどっちでもいいわ。 まずはウダウダ言ってないで動け。 さて、まだ寒いけど1時間(約10km)走ってくる。 早起きは辛いがこれから暖かくなってくるのに備えて早朝ランに切り替えなきゃ… 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 07:53:01.15 ID:qpUWUHCe] 寒い季節は最初は嫌だけど運動したらポカポカになるからなー 暑い季節は最初から最後まで暑いから体力がやばい 345 名前：ヤクザ [2014/03/08(土) 08:40:30.55 ID:dwGx7a3C] ウォーキング20kmとおにぎり二個とケンタッキー２ピースだけの食事なら一週間で三キロ落ちるぞ 俺が今からやってやる 今はたぶん76kg 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 08:53:01.45 ID:iLt+wXP+] 吹雪で休み3日目。先週末とえらい違う天気だ。 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR] >>343 ビチク〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ アゴで自演はよカモーン(^O^) 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 09:19:24.90 ID:rSpScFan] ジョギングで6キロ落としてズボンもワンサイズ小さいのが履けるようになって チョー嬉しい。しかし目標はあと6キロ減。長年の不摂生で付いた脂肪を 落とすのは簡単じゃないね。 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:35:00.63 ID:x654Z/l7] 半年で１０ｋｇくらい痩せたら、スーツも私服もほとんど合わなくなった 凄い出費だけど、身体は別人になった 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 09:56:03.43 ID:ruumw/Y1] ジョギングで5kg落としたら、以前はいていたジーンズがはけるようになった。 当たらしジーンズ買う必要がなくなって馬ー 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:29:24.56 ID:zxcmpRRI] 今日は走りやすかったわ。 服のサイズは、自分はプラマイ10kgまでなら入るな。 たぶん70〜80の間で75kgくらいの時に買った服が多いからだと思うけどw 現在73kg。あと3kgちょいが目標。 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR] 服のサイズならビチク53歳爺 ジャケットデカすぎチラシのポーズはよカモーン(^O^) 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 14:25:13.48 ID:UqT7Qt9T] 早朝5時起きで15km走ってきたけど何か足りないわ。 あと10km走るかどうか悩む。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:20:37.23 ID:m1GiYjKH] 風のひきはじめ(喉が痛くて身体がちょっとだるいレベル)の時に有酸素運動するのは良くないかな？ちなみにまだ熱は出てないです 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR] >>353 カモーンw ビチク〜 入間川〜w 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 16:33:03.97 ID:79KFl4qv] 減量が６ｋｇ超えた辺りから顕著に体のラインや服のサイズが変わってきたな。 しかも筋トレしながら落としたから良い感じに引き締まってきた。 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 18:31:04.40 ID:LOH1ODf/] 今日は１時間2セット行ってきました。 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/08(土) 21:34:54.40 ID:MKXiiMFj] 内臓が上下するのもダイエットに有効って聞いたことあるけどやっぱウォーキングよりジョギングのほうが揺れも激しいから同じ距離でもジョギングの方が消費カロリーは多い気がする。 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/08(土) 21:51:02.50 ID:7mOx31R7] 今日は１時間ウォーキングした。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 00:48:43.53 ID:bxTESI70] 出勤時と帰宅時に2キロずつ歩くのと、一度に4キロ歩くのではどちらが痩せやすいでしょうか？ 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 01:08:29.68 ID:zQWUE3Yt] >>360 マジレスですが、どっちでも大して変わらないので、好きな方にしてください 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+] >>361 ビチク 自演一人芝居乙〜 カモーン(^O^) 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 14:17:18.73 ID:zrZBYtdh] 内臓が上下するならあの方がとおもったけど、眉唾だろ 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 16:15:05.44 ID:sRJ7RGG/] 縄跳びとかどうなんだろ。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:25:34.58 ID:sLnPQcf+] >>364 ビチク なんだよ レスが欲しいのか？ 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 16:51:38.38 ID:SRHRfnI2] 乗馬とかもいいか 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 17:21:37.32 ID:EIAmknSK] 内蔵が上下って言うより体を持ち上げて浮かすってのが痩せる近道なんだろ？ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/09(日) 17:49:52.55 ID:KcdlkAOr] ダイエットを詳しく説明しているサイトを発見しました。 ダイエットの疑問が解決できるので、すごく勉強になったよ！ あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！ geinou11.web.fc2.com/ 綺麗でスリムな体に！骨盤ダイエットの正しい方法！ kotubandietto.web.fc2.com/ 足やせダイエットの正しい方法！ ashiyasedietto1.web.fc2.com/ 人気で話題のダイエット法！ wadaidiet.web.fc2.com/ あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの？ fooddiet.web.fc2.com/ 綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報！ kogao110.web.fc2.com/ 内臓の働きを高め、代謝をアップし、 無理なく健康的に痩せるヨガダイエット！ yoga12.web.fc2.com/ 日本人に１番効果がある低炭水化物ダイエット！ 内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、 スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報！！ shiboudietto1.web.fc2.com/ ３０歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報！ 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2014/02/17(月) 22:04:29.23 ID:c4U4w7I3 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/19 2014/02/18(火) 00:18:04.92 ID:UayjELRi uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/25 2014/02/19(水) 14:39:42.97 ID:JjX/rOqy uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/35 2014/02/20(木) 21:40:27.29 ID:ogXI48t3 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/52 2014/02/21(金) 22:54:29.15 ID:qpe63Mwg uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/67 2014/02/22(土) 23:37:49.71 ID:DkVg+h0y uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/77 2014/02/23(日) 14:28:11.59 ID:BNk4Kcg/ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/85 2014/02/24(月) 07:03:10.45 ID:/+YRIQwN uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/90 2014/02/24(月) 13:27:44.07 ID:zQgG3i8Y uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/95 2014/02/24(月) 22:04:15.20 ID:/+YRIQwN uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/117 2014/02/25(火) 21:18:20.28 ID:QPj6Fi7Z uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/121 2014/02/25(火) 22:08:12.94 ID:QPj6Fi7Z 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:36:30.84 ID:4CoRX1Eg] uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/123 2014/02/25(火) 23:42:50.46 ID:QPj6Fi7Z uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/196 2014/03/01(土) 16:22:42.88 ID:IW54I5Q2 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/220 2014/03/03(月) 07:05:36.28 ID:lv1kJWah uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/239 2014/03/04(火) 07:02:36.54 ID:+8/koQow uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/246 2014/03/04(火) 23:34:16.16 ID:+8/koQow uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/256 2014/03/05(水) 07:07:36.42 ID:g3ggGojo uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/308 2014/03/06(木) 21:28:49.92 ID:sNTjOIyw uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/347 2014/03/08(土) 09:08:47.58 ID:lsTLglgR uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/352 2014/03/08(土) 10:32:24.08 ID:lsTLglgR uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/355 2014/03/08(土) 15:40:15.95 ID:lsTLglgR uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392476049/362 2014/03/09(日) 09:24:11.40 ID:sLnPQcf+ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/09(日) 23:42:53.41 ID:PABIM1pC] 運営に通報するのかな？ ↓こっちの方が酷いよ kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389046576/ 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 00:32:45.88 ID:DBcrk0iU] >>358 内臓脂肪減らすには、最大の内臓筋である横隔膜を使うのが一番 大股、出来るだけ早足のウォーキングで、息を4拍吸って4拍吐く 息が上がりそうになっても出来るだけ頑張って一拍ずつしっかり呼吸を区切る 信じてもらえないだろうが、時速6キロ位で5時間（午前と午後2時間半ずつ）この方法でウォーキングしたら、朝と夜で体型変わって仰天した 378 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/10(月) 02:26:54.34 ID:qkHQakm3] ヤッホーヤッホー(^<^) モチモチモチモチ(^<^) 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 07:03:22.39 ID:F0Ig4wp4] >>378 小人ジジイ はよ自演一人芝居連投やれよw 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 08:55:46.26 ID:vdcfcKQK] >>374-375 正真正銘の基地外ってのは見てて怖くなるな。 その書き込みを５年続けてるんだから。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:06:36.30 ID:X1sREiAU] ６ｋｍ1時間ウォーキング10日目 175ｃｍ　81.4ｋｇ→79.2ｋｇ 着々と減っているからモチベ保てるけど、いずれ減りが悪くなるんだよな 縄跳びもやってみようかなｗ 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:13:46.91 ID:RTXPLu0J] >>374、>>375、>>376、>>378、>>380、>>381 コピペ大変だったろ？ｗ　ご苦労様ｗｗｗ 夜中に独り安アパートでむっつり顔でこんな書き込に必死なってる53歳爺ｗ 10年以上も2ちゃんに貼りついて朝から深夜まで釣り＆自演を 繰り返す、53歳の爺ｗ オマエみたいなのが真のキチガイと言うのだよｗ ビチク〜ｗ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:17:35.12 ID:HZKWmU2D] >>382 ちっとも大変でねーよ　情弱ハゲｗ それに当人でないぜ 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 09:44:33.80 ID:vdcfcKQK] >>381 縄跳びは７５ｋｇくらいからが良いと思うよ。先にスロジョグに移行した方が良いかも。 >>383 直レスは返さん方が良い。自覚の無い病気だから。 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:00:12.02 ID:RTXPLu0J] >>383、>>384 ビチク〜ｗ 自演乙〜ｗ 大変だったろ？ 小人爺ｗ 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:29:06.59 ID:5A6JljCZ] ビチク、ビチクって連呼してる53才のおっさんは数年前からずっと言ってる 気にしないで放置かNGにぶち込んでおけばよい。ホンモノ統合失調症 迷惑だが、殺傷事件起こさないだけまし。 ビチクさんと面会したらわからんけど 2年前2012/3/10 もこんな感じですた hissi.org/read.php/shapeup/20120310/OWJNNTk2cUg.html 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 11:34:33.88 ID:HZKWmU2D] 情弱乙 >>383、>>384でなく>>383,>>384 バカ丸出し 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 12:10:58.50 ID:RZ6UF3wl] よし、5km30分で完走 平均10km達成した 一気に2分短縮 やはり最初から意識して飛ばさないと無理やね 2分短縮するくらい調子よかっても、ペースが速いので中ほどで歩く誘惑半端なかったわ あと、靴の紐は毎回結びなおした方がいい 1キロで5秒は変わってくるし、安心してつま先をリラックス出来るのもいい 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 12:17:05.84 ID:X1sREiAU] >>384 やっぱひざに負担掛かる？ >>388 紐って関係大有り？ きっちりと靴と足がフィットするように結んだほうがいいのかなー 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 13:01:39.42 ID:RTXPLu0J] >>386 ビチク〜ｗｗｗ 必死だなｗ 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 アゴ画像アップカモーンｗｗｗ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:19:06.65 ID:FqzOaWk9] >>389 あれこれ中途半端にやっても、無駄になるだけ なわとびは同じ時間やるなら、走るより足に負担がかかる 大して歩かない普段履きや車を運転する時に履く靴ならいざ知らず、何キロも歩くのにちゃんと靴ヒモを結ばないなんて、専用シューズの無駄（専用のシューズじゃないかもしれないが） ちゃんとフィットするように毎回締めた方がはるかに歩きやすいし、効率的な運動が出来る そういうズボラなところがあるから、デブになったんじゃないの？ どうしても面倒なら、マジックテープのたいぷや、ファスナーがついてるシューズや、ゴムの靴紐にすればいい 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:40:56.73 ID:OATq5tCI] アナルビーズみたいな靴紐あるね キャタピランっていうのかな 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 15:57:59.03 ID:a32DxnuX] 今日も風が強すぎるけど１時間行ってきました。 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:12:27.47 ID:RTXPLu0J] >>392 ビチクモチモチごくろうさん 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 16:14:12.13 ID:RTXPLu0J] >>393 ヤッホビチクごくろうさん 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 21:03:20.67 ID:uLKi4dcq] >>392 キャタピラン良いよ〜。すぽっと履けてしっかり締められる。 かかとがしっかり付いてくるのが良いです。 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 22:15:42.18 ID:F0Ig4wp4] ビチクの顎が最高だよ 脂ぎった弛みアゴ 脂ぎった緩みアゴ カカカカモカモーン 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/10(月) 23:02:48.52 ID:FqzOaWk9] キャタピランって何かと思ったら、フランスのエクステネクスのアイデアをパクって、ほんのちょっと形を変えて半額くらいで売ってるんだなｗ 中国、韓国や、アイリスオーヤマやダイソーとやってる事は同じだ 399 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/10(月) 23:11:11.49 ID:qkHQakm3] ヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^) ヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホーヤッホー(^<^)(^<^)(^<^) モチモチモチモチヤッホーヤッホーモチモチヤッホー(^<^)(^<^) ヤッホーモチモチヤッホーヤッホーヤッホーモチモチモチモチ(^<^)(^<^)(^<^) 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 00:11:20.43 ID:I+OOGpGP] >>389 うん、せめて７５ｋｇまで落としてからじゃないと痛めるかも。 しかもちゃんと運動で落とす事が大事ね。スロジョグで膝周りの筋肉も少しは付くから。 後はアスファルトは避けて土の上で縄飛ぶくらいかな。ガンバてね。 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 06:57:48.32 ID:8CTdvANZ] >>400 ビチク〜 はよモチモチヤホヤホやれよw 402 名前：美容・健康 [2014/03/11(火) 10:17:41.85 ID:iAl9isYQ] 医学的ダイエット oopsllc.com/ 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 13:55:00.08 ID:6tHO4N1F] ６ｋｍ1時間ウォーキング11日目 175ｃｍ　81.4ｋｇ→78.9ｋｇ 朝飯（夜勤だから晩飯にあたる）　サラダボウル　カレーライス　焼きおにぎり1個　ヨーグルト 今日の食事はこれで終わり。 胃が小さくなったのかお腹があまりすかなくなった。 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 15:18:04.59 ID:nqt42azw] ウォーキング１時間を１１日やったら一キロ太った。肉を食べずに米とパンばかり食べてる。筋肉ついたってことかな 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:43:13.66 ID:f7wdvCP0] ぶよぶよしたビチクのアゴがキモイデス 155�pで頭デカイデス サーサービチクさん　自演独り芝居ハヨカモ−ン 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 15:50:15.31 ID:NYXPr83k] コーラックで毎日大量に排便すると どんどん体重落ちる 脂肪が減ってるわけではないのは承知だが 気分がいい 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/11(火) 16:51:45.38 ID:NZ0jw2ih] 今日は天気良いので1時間20分走ってきました。 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/11(火) 23:51:17.72 ID:nqt42azw] １時間ウォーキングした。コーラックはやめて今はコーラZERO飲んでる。コーラZEROが売れてる理由はうんこがたくさんでるから 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 02:41:45.68 ID:zBT5fnTy] 人工甘味料は下痢成分含まれてるんだっけか 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 04:44:14.49 ID:7NsP2HLi] と思い込んではいるが実際は人工甘味料の中毒性にやられているだけである 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:44:09.66 ID:XlUDLMce] 1km6分で走れるようになったけど、距離を増やして1km7分掛かる様に走れば最後まで疲れないな 時間は掛かるけど、心肺機能強化より距離を増やして脂肪燃焼を目指す方向へ転換するよ 昨日は6km走れたし、今日は7km走ってみる 目標は70分10kmだけど、最終的には60分10kmまで無理なく走れるようになりたい。 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:59:03.02 ID:u23x/1ZX] まず歩いても良いから10kmに慣れるようにしていくと良いよ 自分は走り始めて3ヶ月 12月3kmから距離延ばす方向で進めて、普段10km、頑張れば20kmになった 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 08:59:26.57 ID:3LzPbRS9] >>411 ヘイ！　　ビチク〜 レスが欲しいんか？ 貧弱ガリガリジジイ チラシのポーズはよカモーンｗ 414 名前：ビチク mailto:本人 [2014/03/12(水) 09:30:45.40 ID:tH5SKuz1] >>413 ヤッホー(^<^)(^<^)ヤッホー(^<^) モチモチモチモチモチモチ(^<^) どうして結婚しないの？(^<^) 寂しくないの？(^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^) (^<^)ヤッホーモチモチモチモチ(^<^) 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:24:11.42 ID:zd/bI+HF] アディダスの心拍数でコーチされるやついいわ。マゾな俺にぴったり 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:26:39.90 ID:JkhqpKSa] 自演しているバカいるね 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 11:30:06.92 ID:JANV3RZE] ６ｋｍ1時間ウォーキング12日目 175ｃｍ　81.4ｋｇ→78.6ｋｇ　腹筋16回 朝飯　カレーうどん　もやし炒め　 もやし買って肝心の野菜買い忘れた 明日は休みだから1時間ウォーキングしてから一旦足休めてジョギングしてみよう。 体を動かすことが楽しくなってきた 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:31:04.77 ID:3LzPbRS9] >>412 ビチク〜 自演乙〜 キチガイ爺〜 自演乙〜 弛んだアゴで自演乙〜 緩んだアゴで自演乙〜 カモーン　　カモーン　　ビチクよ　　カモーンｗ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 12:43:56.31 ID:JkhqpKSa] キチガイしか相手に出来ないキチガイ(笑) 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 14:12:38.89 ID:8KxEu16L] >>417 腹筋か・・・いるね。 最近、腰痛の予兆がある。腹筋・背筋復活させないと・・ 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 16:10:43.24 ID:AjdnHi0Q] 今日は１時間行ってきました。花粉症で鼻水垂れ流しながら走った 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 18:07:27.90 ID:MZ2I6hMM] ニートだったら毎日走るんだけどなあ 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 19:34:32.29 ID:eCaoq6/f] 腹筋背筋体幹を４カ月くらい鍛えたら膝にほぼ何の負担も無く走れるようになった。 何つーか丹田の辺りに力を入れて走りつつ、衝撃も下腹部辺りで受けられるようになった感じ。 １５キロ走れるようになったお。 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:12:30.93 ID:8MbmM39e] >>422 ニートだと走るのもめんどくさくなって辞めちゃうよ ソースは俺 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:17:12.43 ID:71KdnXRQ] ニートになれば１日一食とか出来そう 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:31:06.09 ID:+WaN0T+L] 今月からニートになったがほんとにやる気なくなってしまったよ・・・ ここのとこ朝ものすごく寒かったのもあるけどね 明日は温かくなるみたいだからウォーキングするつもり 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/12(水) 20:38:57.68 ID:KH9ShxNn] 健康とダイエットと節約の為に通勤時のバス区間約4キロを歩き始めて1週間ほどなんですが 昨日あたりから歩く度にお尻の脇のあたり（中臀筋？）が痛みます 痛みとしては筋肉痛ぽくて手で押さえたりしても痛むんだけど これは歩き方が悪くてどっか違えてたりするのかな？ それとも効いてるってことなのかな？ 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 20:44:27.15 ID:Zd9EOauE] >>425 暇な人間ほど腹がへる 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 21:43:14.88 ID:s5k/tUhA] >>427 普段歩いてないと歩くだけでも筋肉痛になるらしいよ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/12(水) 23:26:56.20 ID:4TOq1uYw] >>425 ニートになると目標を失うから何やっても続かなくなるぜ。本当に。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 00:32:19.70 ID:zTcj0stx] ジムで鍛えようとするから続かない 会社から歩いて帰るのを日課にしてる これならやらないと帰れないから続けざるを得ない 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 08:52:56.46 ID:R+jBafdz] >>431 俺もこれだよ でもそのうち会社帰り以外にも体動かしたくなる と思ってもまだ会社帰り以外に運動してるわけじゃないが、運動してない頃より遥かに気持ちはある ６ｋｍ1時間ウォーキング13日目 175ｃｍ　81.4ｋｇ→77.9ｋｇ　腹筋15回 なんか昨日より急激に落ちたが、これはいったいなんだ 体重計の故障か？ 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 08:56:45.98 ID:/OMSiX3R] 体重計の故障だろうねぇ。 水分で３．５ｋｇも落ちる事は無いだろうから。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 08:57:50.91 ID:R+jBafdz] >>433 ちゃうちゃう 元は81.4ｋｇだけど 昨日より0.7ｋｇも減ってるんだ ちなみに、毎日風呂上りに計ってます 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:43:08.90 ID:iZ90ToW0] >>434 ここは、オマエの毎日の報告スレじゃねーんだよ ブログかバカッターにでも書いてろや 0.7kgの変動くらいで大騒ぎして、バカじゃねーの？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:46:31.20 ID:88yfZwj8] まったくだ こいつウザイわ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 09:53:01.61 ID:/OMSiX3R] ０．７ｋｇてｗそれは水分変動で普通にあるからｗ てか風呂上りとか運動後に測っても正直意味無いと思うよ。 汗かく量毎回違うのに正確な数値が出る訳無いじゃん。 正確に測るなら朝起きて小便した直後とか条件同じにしないと。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 11:52:22.79 ID:R+jBafdz] >>437 そうだったのか。 じゃあ今度から風呂上りじゃなく朝起きて小便してから計ってみます。 毎日0.2ｋｇづつ減ってたから水分だとは思ってたけど。 雨降りそうなのでジョギングやってきます！うひょー 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 11:57:50.69 ID:/LXbXWkE] 折角の休みだが雨だわー。いやー残念、歩こうと思ってたのになぁ(*＾ω＾ *) 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 12:15:03.75 ID:SYzyWntl] 俺、風呂上りに計測して63.8kg。 その後、呑んで食って小便してまた呑んで食って…　66.6kg 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 12:31:59.70 ID:bmqtP3tx] アルコールは太る 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:00:32.15 ID:R+jBafdz] >>440 そんなに違うのかｗｗｗｗ >>441 アルコールは大敵ですな 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:00:51.29 ID:QYe9mviv] 低体温改善には運動が良いって言うけど逆効果なこともあるのかね？ 二年間早朝走り続けてるが一向に良くならない…自分の体質かな。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:08:18.89 ID:d4/6Saao] >>439 俺も久しぶりに走ろうと思ってたのに残念だわ 明日は花粉凄いだろうし当分休みだな 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 14:51:05.63 ID:urOU5lKT] >>443 またあの３４度台の人か。 体質だからもうしゃあないわな。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 15:47:15.23 ID:zyAu18k7] 下垂体、甲状腺、副腎とか内分泌の病気で体温低いこともあるから、気になるなら調べてもらったら？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 18:32:47.85 ID:jWwoHQcN] 今日は雨で休養。今月入って初めての休養。筋トレするかな 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 18:35:31.06 ID:bmqtP3tx] 休養せずに雨が弱まったところを走りにでたが、風が強く真横から雨粒が顔に当たる これはヤバイと2kmで切り上げてきた その代わりペースは速めでフィニッシュ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 19:48:11.44 ID:jsmXYMIY] 朝走って正解だったわ。それでも降られたけど。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/13(木) 19:58:12.53 ID:bmWiaQYc] 毎日１時間ウォーキングしてる。全然痩せないけどな。まぁ筋肉つくからよしとするかな 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 20:03:48.48 ID:T2ERnMmk] 確かにウォーキングは痩せないけど、脚の筋肉がついて風呂入った時筋が心地よい 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 20:21:05.62 ID:GhQ5OD63] ２年で３０キロ痩せた。 ２０代だが今度同級会があれば癌を疑われそうだ。 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:24:07.19 ID:ui1nSbi4] ウォーキングでそんなに筋肉付くわけないだろ 本当なら、近所のジジババがみんなボディビルダーになってしまうよ にんにく卵黄飲んでたら別だがね 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:30:17.60 ID:JcqJtfIY] >>453 うーんここでの筋肉付いたってのはそういう事じゃないと思うよ。 使って無かった筋肉が使われて引き締まった感じの事を言ってるんでしょ。 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:35:45.31 ID:YhfOgngX] >>453 確かにｗ 公園にジョギングに行っているが走っている奴よりウォーキングのジジババが多い あのジジババがガチムチになったら笑えねぇｗｗｗ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:37:03.93 ID:T2ERnMmk] ジジババ歩くの俺より早いからあながち 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:47:15.48 ID:ui1nSbi4] >>454 スマソ ちょっと極端な言い方したけど、 ウォーキング程度なら、筋肉付く前に脂肪が減少するはず 体重が変わらなく、脂肪が落ちた分だけ筋肉が付くというのが疑問 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/13(木) 21:48:57.50 ID:f9ODP2PN] >>453 >にんにく卵黄飲んでたら別 オールフリー吹いたぞゴルァ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 00:04:28.38 ID:4maGIxss] 30代女子ですが、週４〜５で２時間くらいウォーキングを１年半続けたら、８kg痩せた。 しかし、足はそんなに痩せてないのに、胴体が薄っぺらく貧相になってしまい全くきれいに痩せられてない。 やっぱり同時にしっかり筋トレが必要だったのかな。 皆さんは失敗なさらないように、お気をつけくださいね。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 01:10:37.03 ID:KdMQWxF2] 2時間も時間が取れるなんて羨ましいなぁ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 05:07:33.81 ID:PtyHqGfM] 脚はストレッチで細くなるよ ソース俺 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 05:48:53.41 ID:JmOrQDD7] >>459 筋トレしないでダイエットすると皮は残るよ。若い頃の綺麗な肌にはならない それは調べればすぐわかるというか常識じゃないか？ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 06:56:08.40 ID:TO69DHT7] 肌の表面の綺麗さは成長ホルモンの影響受けるから、筋トレが関係するかも知れないけど 「筋トレしたら早く皮が縮む」ってのは知らないな どんな理屈だ？ 皮の縮む速さはそれぞれの人で一定で、急速に痩せると、皮の縮む速さが追いつかなくて たるみが目立つだけだと思ってたが 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 07:35:29.00 ID:JmOrQDD7] ６ｋｍ1時間ウォーキング14日目 175ｃｍ　81.4ｋｇ→78.8ｋｇ　腹筋16回 指摘されて朝起きて小便してから計ってみた。 びくびくしながら乗ってみたけど、80ｋｇ余裕で切ってて安心したｗｗ んで今日は朝から河川敷行って準備運動してちょいちょいランニング混ぜてウォーキング。 走るのはやっぱ相当キツイね。スマホアプリで距離測ってみたけど900ｍ走って限界。 走れるようになるのかなー 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:25:00.83 ID:w8U1KQiJ] >>464 コテつけてくれ NG登録するから 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:26:32.72 ID:IvTRAo2L] >>463 肌は今あるものが縮むのではなく、新しく再生されるものが伸びないだけ 筋トレに限らず成長ホルモンが出る運動をすると 皮膚の再生サイクルが少し早まり、いわゆる肌が若い状態になる 結果、たるみに違いが出る 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 08:46:27.63 ID:iiaHG0ua] ビチクは155�p39kg 一日一食と毎日必死の近所走りで 魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持する爺 そんな爺のアゴはタルンタルン そんな爺のアゴはタルンタルン 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 09:08:38.00 ID:TO69DHT7] >>466 なるほど それを検証した論文教えてくれるとありがたい 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 09:46:17.26 ID:FoAN86rv] >>468 なんで自分で調べようとしないんだ？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 09:59:18.04 ID:TO69DHT7] >>469 ん？知ってるなら教えてくれよ 自分が調べた範囲じゃ、表皮は1ヶ月単位で代謝されるが、真皮や皮下組織、特に皮膚の張りに関わる コラーゲンは数年〜10年単位じゃなきゃ代謝されない、非常に代謝の遅い組織って結論だったからさ たるみに関わる部分が、筋トレで目に見えて効果出るってのはなかった 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 10:13:16.18 ID:E/2zmD8i] 雑学王かよ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 13:16:34.16 ID:9mgE2eZ3] 「マシンをサーキット形式ではやると渋滞するから一般のスポクラでは無理！そんなスポクラ一つもない！とか」 何度見ても開業医のアホアホサーキット理論は笑える サーキット法って特別でもなんでもなくセット中にやることは同じ 1セットごとに種目を変えるだけなのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 15:26:26.20 ID:jp/lRIrT] てす 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 16:32:07.15 ID:WNxLlb2e] ウォーキングしてきた。階段でふくらはぎのパンパンを確認。 効果は期待できる 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 16:52:35.85 ID:AVgAm+iq] 今日は1時間10分走ってきました。今日は寒い 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 21:36:47.03 ID:vKk+lmZu] >>474 ふくらはぎパンパンは良くないぞ 膝上（骨盤）でウォーキング・ジョギングしないと、ふくらはぎだけ太くなるよ 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/14(金) 22:29:52.31 ID:J5CuoosL] >>470 それを検証した論文を教えてくれるとありがたい 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 23:50:25.51 ID:iXDyx40D] モチベーションを上げるためGPSウォッチかた 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/14(金) 23:55:34.85 ID:EJAkhtOz] >>478 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ チラシのポーズアゴカモーン(^O^) 480 名前：↑ mailto:sage [2014/03/15(土) 00:12:22.84 ID:oldpIgvC] キチガイは昼夜関係なく出てくるが　何やってるんだ（笑) 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 00:39:15.99 ID:IGIjdrYC] ｼｯ！触れちゃﾀﾞﾒ！ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 05:34:51.21 ID:j89fppqB] >>477 なんで自分で調べようとしないんだ？ 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 07:36:35.39 ID:SHIrJSsk] ６ｋｍ1時間ウォーキング15日目 175ｃｍ　元81.4ｋｇ→現78.6ｋｇ　本日腹筋12回　ジョギング無し 昨日ドンキで顔ローラー買ってきた。ついでだから顔ローラーしながらウォーキングしてみた。 腹筋の数を増やしたいところだが、なかなかきつい。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 07:54:42.39 ID:vFjpokCl] 腹筋は俺も全然できなかったけどスマホのアプリで管理してもらいながらやってたら いつの間にかアホみたいにできるようになったよ 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 08:04:55.97 ID:IFjxK7Bw] >>480-482 ビチク53歳爺〜w 自演一人芝居乙〜 夜中に一人で何やってるの？ アゴゴゴゴゴの引き締め運動やってる？ 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w カモーンw チラシのポーズアゴカモーン(^O^) 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 10:30:24.25 ID:jCNmqFTA] >>4 83 ココは、オマエの日記帳じゃねぇんだよ 今まで、オマエみたいなヤツは例外なくだんだん書き込みがなくなって、消えてったなぁw 結果は、推して知るべしだな、 ろくに調べもせずにアホみたいなことばっかりしてるヤツが、「調べればわかる常識」とか語っちゃうなんてちゃんちゃらおかしいw バカだろ？ 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/03/15(土) 12:34:06.05 ID:cnlCK1cE] >>4 83 ｗ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 15:30:28.85 ID:1aE9293P] >>483 お前が買うべきは腹筋ローラーだろがぁぁぁぁ！ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 15:41:44.77 ID:7/8x1JzJ] >>484 すいません、そのアホみたいに腹筋が出来るアプリ紹介してください。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:12:52.97 ID:vFjpokCl] >>489 runtastic situps 俺は有料のproってついてるやつを使ってるけど、無料のやつがあるから試してみるといいよ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 16:19:26.31 ID:7/8x1JzJ] >>490 ありがとー 今夜から早速やってみます。 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/15(土) 17:05:26.23 ID:SHIrJSsk] >>488 腹筋ローラーってなんだ？ >>490 俺もやってみる 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 06:18:57.00 ID://a/YS4P] 傷だらけの ↓ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/03/16(日) 06:35:20.65 ID:pOzD3Ups] ローラ・チャン

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