ウォーキング＆ジョギング　ダイエット79周目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/05(日) 15:49:39.79 ID:oRuxq/75] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。 参考サイト ●ジョギング 初心者のための方法・効果 (p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） (p)ttp://www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター (p)ttp://42.195km.net/jogsim/ ●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト ttp://www.jognote.com/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット78周目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1385417117/ 2 名前：小見川 ◆2lg7PuWX2w mailto:sage [2014/01/05(日) 15:52:23.87 ID:oRuxq/75 BE:2205525839-PLT(12027)] 2013年3月1日 deaimuryou.eek.jp/up/src/up7926.jpg 2014年1月5日 deaimuryou.eek.jp/up/src/up7927.jpg 約20�s落としたよ。 体脂肪率は、33％→21％やけど 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 16:40:25.65 ID:Ycx5ge2s] blog-imgs-55.fc2.com/a/m/a/amagaigarkuchibue/6_20081203154306.jpg 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 17:22:17.07 ID:kbb8OuIH] 走る歩く俺たち、流れる汗もそのままに。 いつかたどり着いたら、次のスレへ行くだろう。 5 名前：Y@172*66.4*65.0*♂ ◆iYpWoaA4h2 mailto:sage [2014/01/05(日) 18:30:43.29 ID:vofCejA2] ここ最近の体重激増を憂いて久しぶりにジムでジョグった そしたら、足の皮ベロンベロンに剥けてもうた 痛くてしばらくできそうにない 出鼻をくじかれた 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 19:23:43.68 ID:9h9bg6Pc] ちょっとみんな>>1乙しなさいよー >>1ちゃん泣いてるじゃない！ てなわけで>>1乙 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 19:27:17.69 ID:9h9bg6Pc] あまりにも体力が無くて、1日1分ずつプラスして走ることにしている 今は6日目で6分走ってる 最終的には続けて30分走れるようにするのが目標 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 19:45:12.77 ID:nB8vSjVJ] 10年後には60時間走れるようになるのか・・ 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:27:26.75 ID:opv1DdsD] 忍者の修行みたい 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/05(日) 20:35:20.78 ID:59j6a0tC] 夕方16km走ってきた 晩飯に餅食ったら腹がパンパンになった・・・ 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 00:21:15.45 ID:PC3GF3o+] >>7 それだと短期間に走行時間上がり過ぎて大変だから距離にした方が良いんじゃない？ 毎回３０ｍずつプラスするとかさ。 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 00:34:08.97 ID:5SngxypA] 30m正確に追加するのは大変そうだな 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 00:36:21.95 ID:u/Rf3KV0] どこから30mという距離が出てきたのか興味ある。 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 01:22:50.06 ID:jIImr3nI] uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1375318770/70 　　↑　　↑　　↑　　↑　　↑　　↑ 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 01:27:36.08 ID:1kmam46p] 10キロ走るのに平均70分かかるんだけど3月の10キロマラソンに誘われてて悩んでる。 制限時間70分。 誘ってくる奴は大丈夫だよー走れるよーとか言うけど不安しかない。 今から頑張ってなんとかなるのかなあ。 去年10月から走り始めてまだこんなに遅いんだけど周囲はもう３ヶ月走ってるんだからそんなに遅いわけがないと思ってるんだよな。 遅いアピールしてるのにな 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 01:49:44.17 ID:HkJXXLiL] >>15 今平均で70分だったら、ちゃんと練習すれば余裕でいける いつも同じ距離を同じくらいのスピードで走ってたら、スピードはあまり上がらない もし少しでも速く走りたいという気持ちが出てきたら、週に1〜2回は5キロでもいいからいつもより速いペースで走る練習をした方がいい 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 02:05:29.24 ID:1kmam46p] >>16 ありがとう。 5キロしか走らないことのほうが多いんだけどだいたい最初の1キロが一番ペース遅くて少しづつ上がっていく感じだから5キロより10キロの方が平均速度は速くなるんだよね。 最初苦しいのはみんな同じらしいから甘えず走り始めから苦しくても速く走るように、5キロをなるべく速く走りきれるように根性だして頑張ってみます。 5キロなら頑張れば30分くらいだもんね。それくらい根性でなんとかしないとダメだよね。 やる気でた！ほんとにありがとう。 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 08:42:33.77 ID:Qd0EwJjG] >>15 ビチク〜 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 チラシのポーズはよカモーンｗｗｗ 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:33:47.95 ID:CWLnoxAa] 久々に走ったら足が重い。そして風が強くていつも以上に疲れてしまう。冬は風が強いのか？ 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 11:55:48.35 ID:scAiyu3y] 夜走る場合夕飯食べる前に走ると効果的と言う方と走った後食べると吸収し太りやすくなるって言う方がいるけどどちらが正しいのですか？ 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 12:15:56.04 ID:D+I0HyPZ] そんなの誤差の範囲だろ 細かいこと気にせんでも走れる時に走ればいいんだよ 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 18:04:38.96 ID:w992O2Zc] 1年ぶりに体重計乗ったら13kgも太ってたｱﾘｴﾅｲ・・・ クッソ寒いけど今晩からウォーキング始める 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 18:28:07.15 ID:+SeYNl9S] >>20 どっちも試したが、個人的には食った後の方が遥かに良いと思う。 飯前に走ると走り終えた安心感でどうしても多めに食べてしまう事が多い。 飯後だとスタミナの持続が全然違うから長く走れるし、ジョグ中気持ち悪くなるといけないから夕飯も食い過ぎる事が無くなった。 当然ダイエット効果も大きかった。 ただしスタミナが付くまでは飯後ジョグの方が翌朝の疲れがデカい。 走り終えた後栄養分を補給しないから午前中眠い。 まぁこの点はザバスのタイプ３を飲み始めてからこの疲れは半減したけどね。 プロテイン分のカロリー消費のために１キロ多く走っているが、今じゃ全く苦にならない。 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/06(月) 18:37:15.45 ID:fTs5zsw3] ちょっと歩いてくるかな 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 18:38:06.61 ID:8Cn4Y/kg] >>20>>23 夕食前に一票 お腹が空いてる時に歩くほうが脂肪は燃焼されるんじゃね？ 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 19:42:28.35 ID:uJahIqx8] 今日は若い女の子が走ってた珍しいいつもはおっさんしかいない 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 20:00:48.76 ID:QEctgN+f] >>20 運動により500キロカロリーを消費した場合 体内に食物が全くない場合は500キロカロリーの全てが脂肪エネルギー消費となる 体内に食物がある場合は500キロカロリーを消費しても脂肪と体内食物からエネルギー消費する だから空腹時と良く言うが、実際は腸内に食物があるから>21氏の言うように誤差の範囲 普通は食後はどんな運動も出来ないだろ？ゲボッっとならない？(個人差？) 飯食ってからすぐのスポーツってゴルフかウォーキング位？ 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 20:57:42.39 ID:fTehju3Y] 膝を痛めないスロージョギングの方法 www.youtube.com/watch?v=pz-7QjobHiU 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 21:42:13.63 ID:mT24T5bg] >>27 食後どんな運動もできないってどう考えても食べ過ぎだろ 腹八分目ならランニングとまでは言わなくてもジョギングはできるはず ただ昼夜を控えめにしすぎると間食したくなっちまうのが困りものだが 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:10:01.39 ID:Y9eVC64c] いいこと思い付いた！ 腹一杯食って脳を満足させたらすぐ吐いたらいいんだよ ドヤッ 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:18:20.04 ID:xI0NPa39] 最近はネトラジ録音して聴いてるけど、 音楽聴くならウォークマンのW270Sみたいなプレイヤーとイヤホン一体型に限る。 操作も装着もあまりに手軽なんで、 台所で作業したり風呂に入る時まで思わずつけてしまう有様。 コンビニのレジなどでも一瞬で音止めて外して首にかけるだけなので楽。 今までの分離型のプレイヤーの重みと置き場所と、 何よりコードのぶらぶらに悩まされてきた時間を返して欲しいわ。 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:18:49.06 ID:Hvx/JdWc] ビチクは一日一食 そして毎日必死の近所走り 刻みキャベツと魚の缶詰で頑張ってます 155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人ボディを必死に維持してます カモーン(^O^) ビチク〜 おーるそりてぃー おーそるりてぃー おーそりてぃー ジャケット アゴ アゴ はよカモーン(^O^) 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:36:20.83 ID:nzYq7wQR] >>31 裏山。自分は耳たぶがぺったんこだからこういうタイプは掛けられないんだよねー 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 22:59:48.69 ID:p73s+VaE] >>17 根性で無理すると故障するから、少しずつペースを上げる方がいいよ 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:00:03.39 ID:xI0NPa39] >>33 W270シリーズは（正確には自分のモデルは1世代前のW263なんだけど）、 カナル型のイヤホン部分を耳の穴に差し込んでその力で支えてるから、 あまり関係ないと思うよ。 耳の上に通るコードは左右のイヤホンを繋いで駆動させるのが主で、 せいぜい外れた時に落っこちるのを防止する目的に思える。 ちなみにイヤー部分のゴムサイズはS、M、Lの3種類入ってるから、 一番耳穴にフィットするのを選べる。 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/06(月) 23:03:47.84 ID:IApevLKw] 平均70分でも１０ｋｍ走れるってことはすごいよ 後はトレーニング次第。 持久力アップのインターバル走もおすすめ。 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 01:31:48.12 ID:YwqvJ7q1] >>34 わかった。 なるべく辛くないスピードで長く走れるように頑張ります。 ありがとう。 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 01:33:48.44 ID:YwqvJ7q1] >>36 インターバルってどんなのかわからないから明日起きたら調べてみます。 ありがとう！ 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 06:59:28.81 ID:gFjMARdg] >>37 ビチク〜 キチガイジジイ〜w レスが欲しいのか？ 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 07:00:23.52 ID:gFjMARdg] >>38 ビチク〜 キチガイジジイ 構って欲しいのか？ 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 07:20:27.29 ID:NWy/zPxX] >>35 同じようなので、ラジオも聞けるやつないの？ 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 07:32:56.28 ID:liSsP/hG] >>41 よくわからんけど、ないんでない？ 作ってもアンテナの問題で感度悪そうだし、 本体でかくなるしでメリットなさそう。 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:04:02.63 ID:pPY+Qwmg] >>41 コレどうよ。高機能過ぎて高すぎるがなw ttp://av.watch.impress.co.jp/docs/news/20131125_625014.html 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:20:02.10 ID:dmxfz7dd] ジョギング始めて痩せはじめるとカツカレー食うのに勇気がいるな… 並一皿で９００kcal。１３ｋｍも走らなきゃチャラにならないとか参ったぜおい。 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 10:50:55.88 ID:D7Xrcjd5] >>44 アホ？ 普通に生活してりゃ2000kcal以上のカロリー自然と消費すんだよ キチガイｗ 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:01:12.29 ID:Ujz9PtR0] 一日のトータルカロリーからの事じゃないの？ 確かに一食で900kcalは多いかもな ただダイエットでカロリー落として免疫力下げて癌細胞が増殖したら本末転倒だけどな 学生や働いてる成人男性なら一日バランスよくトータル2000kcal以上は必要 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:07:13.92 ID:dmxfz7dd] >>45 うーんでもそういう考えだった時は痩せなかったんだよね俺。 カロリーって思わぬところで結構取っちゃうもんだからさ。 カツカレーならちょっとご飯増やしただけでも軽く１０００kcal行っちゃうしね。 食った分をチャラにする発想に変えてからようやく減り始めたよ。 １３キロも走りたくないから９キロ分の夕飯で抑えとこ、みたいな。 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:12:01.86 ID:jhU63MC1] カロリーコントロールでダイエットするときの普段の食事から減らすカロリー 男 kcal＝(体脂肪-10)÷70×30×体重 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/07(火) 12:21:39.44 ID:loXg477y] 45は連呼爺じゃね 文末に意味もなく キチガイと書くよな。 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 12:27:25.88 ID:KrAosPpp] 小遣いの足しくらいにはなったぞ 1億円稼いで自由になった元皿洗いの物語 a.1exile.com/sample/saraarai.html このメルマガはガチだ まぁバカ儲けこそできないけどそこそこの金なら稼げる 友達はこの方法で月50万越え　俺はまだ一か月目で10万だが結構生活楽になったわ まぁ参考までに 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 13:04:18.00 ID:D7Xrcjd5] >>46 ビチクは清掃業アルバイトで必死に働いてその上、毎日必死の近所走りを 欠かさない爺だけど、155�p39�sのビチクは一日一食 その一食も刻みキャベツと魚の缶詰と目玉焼き そしてスルメは緊急避難的 おーるそりてぃ〜ｗ 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 17:30:09.03 ID:peyoAhq8] かまってもらえないから ちょっと普通の人のふりしただけだろ かまうだけ無駄 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 17:46:12.57 ID:D7Xrcjd5] >>52 ビチク〜 レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:31:35.04 ID:d3BaREVG] ビルドアップ走で5km走ってみた。（6:16→6:11→5:25→5:11→4:58） 今の季節は段々暖まるな。 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 21:33:06.19 ID:NWy/zPxX] >>43 ありがとう 正しくこれだけど、さすがに高すぎだね 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:36:19.89 ID:apP7chLE] 皆この時期何着て走ってる？ 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/07(火) 22:41:06.23 ID:eW8v0o0h] 体重が85kg超えてるのに恐怖して４日位前に久しぶりにジョギングダイエットしたんだけど 今になってもまだふくらはぎがすごく痛いしスネの部分も歩くたびピシピシ痛みが出る 俺の足ってこんなに弱ってるんだな 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:05:05.37 ID:UHY6xAQd] w 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 00:46:29.68 ID:vddFE64p] ロングタイツとTシャツとアームウォーマーとネックウォーマー 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 02:51:04.47 ID:UcUEPTqA] 厚着しなくても15分くらいで体はホカホカ暖まってくる 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 03:00:40.76 ID:le2o6CC0] 膝が痛いのストレッチで治るかな 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 06:55:19.56 ID:2NpFcQ9n] >>59 ビチク〜 レスが欲しいのか？ 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 06:57:29.45 ID:2NpFcQ9n] >>60 ビチク〜 構って欲しいのか？ 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 06:58:12.18 ID:2NpFcQ9n] >>61 ビチク〜 なんでも欲しいのか？ 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 07:15:12.79 ID:i2xUQhAc] >>61 膝の痛みはほっとけば治る ほっといても治らないようなら足を真っ直ぐにした状態で 床に座って膝の裏を床に付けるように力を入れて１０秒数える×３を 毎日３セットやるといいよ 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/08(水) 08:22:17.28 ID:a59EOKMS] 臀部が痛すぎる。梨状筋ってところかな？ ここを傷めるのって初めてなんだけど、走る人はよくある事なの？ 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 08:41:53.17 ID:QNeK1fje] 冬しか走らないが、去年のロードジョグをそのまま今年も履いたら膝と腰がイテェの何の。 ところが新品買ったら嘘みたいに痛み消えてビビった。 見た目がまだ大丈夫でも中のクッションは案外ヘタってるもんなんだな。 履かなくても時間の経過で弱るらしい。 反省したよホント。靴を舐めてた。 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 09:57:08.18 ID:SAHv/6dP] 膝や腰の痛みは脚や腹筋背筋の筋力が足りてない場合もなりますよ アスリートがなる膝痛と異なり、素人の場合は 過体重と運動不足による筋力の低下が要因である場合があり 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 18:51:47.94 ID:793lOLK3] >>67 シューズのアウトソールが減りミッドソールが見え始めると機能劣化により交換時期ですね。 ミッドソールは経年劣化もあるけどヘタリがあると交換時期でしょう。1000km位は使ったかな。 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 23:19:48.29 ID:iknEi0br] 2千円くらいするインソール使ってみ レトロなスニーカーでも20kmくらい余裕だから デザインもいいし ハイテクスニーカーはダサすぎる 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/08(水) 23:25:55.49 ID:6yDW79Lw] バカな奴 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 07:12:29.68 ID:qR3Q2/2L] >>70 ビチク〜 自演一人芝居乙〜 キチガイジジイw 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/09(木) 19:36:07.59 ID:HCl/h+yD] 雪ふるふる詐欺にあいすぎて… けど明日は本当に降りそうでまた走れない 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 08:21:40.76 ID:VaYpYDH1] 今朝は出て5分は寒かったけど、気持ちよく走れた 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 17:48:24.93 ID:BDBD6Q+S] みんな、こんな寒い中走ってるって尊敬するわ やっぱそのくらいやらないとダメかな 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:51:32.74 ID:Uak1E8zn] 3連休だし少しは走りたいけどノロに感染し今週ぐったり 今日、4日目にしてやっとご飯が喉を通るようになった 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 18:54:26.85 ID:5AIT6bPY] １月・・・今は寒い。２月から本気出す 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 19:00:36.25 ID:hwXvo6Ps] 今日は寒すぎて断念 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:21:01.15 ID:21ifaH6E] 寒かったけど行ってきた。 さっぶうぅ〜バッカじゃねーのか程度ってもんがあんだろ寒すぎるわ、アホか！ とか文句言いながら外でて走ったらいい汗かいたわ。 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 20:55:51.33 ID:gJG6K46q] 吹雪でサボった。なのに食欲増進で1キロ増えた。冬だなぁ。 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 22:59:51.71 ID:um0PyP8L] ビチクは走るよ入間川 寒さになんて負けない爺 毎日毎日入間川 365日走ります カモーン ビチク チラシのポーズはよカモーン(^O^) 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/10(金) 23:51:59.61 ID:VaYpYDH1] >>77 来年の2月からでも、大丈夫だ 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 00:03:44.71 ID:TXYEwGAm] でっていう 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 00:39:17.00 ID:N5E1WR3G] はい 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 00:40:44.80 ID:l4SWlhZY] 走ってれば暑くなる 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 02:02:13.35 ID:Epj8Lqu8] はい 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 06:54:25.46 ID:EgGZPB7X] 起きたのに…ポツポツ降ってる… なんでだよー… 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 07:09:10.89 ID:FYKL3HUa] 週3くらいで一時間ジョギング続けてるが痩せるどころか徐々に増えてるorz 吸収良すぎて怖い 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 10:46:46.65 ID:uCcTRkEB] 寒いと体が発熱するから消費カロリー上がるんだってね。 歩いてくるわ 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 13:09:48.02 ID:ifLqnT4N] >>88 吸収説はあまり信憑性無い気がするけども。 俺も最初それが原因で痩せないと思ってたけど、書き出してみたら思わぬところで食べちゃってただけだったｗ スタミナついて何とか１０キロ走れるくらいまではほとんど痩せなかったよ。 まぁ無理に食事制限したくないから運動量増やすしかないよね。 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 14:33:57.10 ID:9lhcVvOI] 完全に偏見で書くけど、ランニングとかフットサルとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？ オカマなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。見るたびに殴りたくなる。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 14:51:44.71 ID:uly9/dEd] >>91 コンプレッションタイツとか機能性タイツのことだな あれを履くとタイツによって疲労が軽減したり姿勢を保持したり反発力を上げたりいろんな利点があるんだよ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 14:55:21.09 ID:Epj8Lqu8] >>91 ばーか、ばーか！ 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:08:39.70 ID:tOTF1uSy] >>92 ちゃうよ！ 重ね着のこと言ってんだべ？ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:11:10.81 ID:ifLqnT4N] >>91 以前同じ質問が知恵袋にあったな。 タイツには利点があるから履きたいけど、体のラインは見せたく無いから短パンも履くんだと。 お国柄もあるんだろうな。俺は流行とかに無頓着だからウインドブレーカーだけどね。 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:11:48.30 ID:Umud5LsA] 機能性タイツだけだともっこりするから短パンを履くんだよ。 寒い時は機能性タイツの上に長ズボンも履いている。 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 15:15:04.14 ID:7ZBbUugH] >>89 これ、この前実感した。 最近ダイエット始めたんだけど夕食前にウォーキング行ったら、20分歩いたくらいで尋常じゃない空腹感と体の芯から冷える感じでフラフラになった。(ハンガーノック？) それ以来、ウォーキング前にチョコ一粒食べてるけど2時間くらい元気に歩ける。 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/11(土) 16:57:11.78 ID:l4SWlhZY] 20分しか歩けないとか大丈夫かよ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 17:06:12.80 ID:J1aS9V5N] >>91 おじいちゃんだから理解できないんだよ 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 17:09:23.09 ID:ifLqnT4N] 何か極端な体してるなｗ ウォーキング２０分でハンガーノックも無ければ、チョコ一粒で２時間元気に歩けるって事も無い。 体調とか気温とか気分とか飯をしっかり食べたとかそういう要因だよ。 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 18:18:13.84 ID:Rki+Z4dg] ノースフェイスのスワロウシリーズいいよ 歩いても痩せるけど走ったほうが身体が引き締まるね 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:10:42.88 ID:EbXtFJjF] 昨日、夕方ラーメン二郎を食べちゃったのに(その後寝るまではミカンのみ) 今日体重測ったら先週から-1,5�sの60ジャストだったわｗ 数日に一食くらいドカ食いしても、前後減らせば怖くないな 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:25:12.38 ID:9OkIJesQ] 俺も大盛りかつ丼食べてきた みんなもたくさん食べようぜ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 19:47:21.96 ID:qU1sj00q] 俺も今日ドカ食い。 朝：コーンフレーク１００ｇ・ヨーグルト２００ｇ・アイス１個 昼：カツカレー大盛り・道明寺モチ２個・野菜大量 夜：しゃぶしゃぶ・うどん・道明寺モチ３個・アイス１個・日本酒1合・イチゴ大福１個・バナナ２本 ３０００ｋｃａｌくらい行ってるかも。 週に一回は必ず出てまう。 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:11:11.21 ID:Rki+Z4dg] 仕事ある平日にカロリー消費稼げば太らないよ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:13:33.42 ID:+n+sjLjU] 大福と道明寺もちにウケるわww そんなに饅頭ばっかりw 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 20:38:15.91 ID:qU1sj00q] >>105 平日夜はガッツリ走るから何とかちょっとずつ体重減ってはいるんだが・・・ 休むと決めている週末は気が抜ける＆節制のストレスで過食が出てまう。 >>106 和菓子が好きで好きで(´・ω・`)道明寺大好き。 明日食べる分はもう買ってある。すあまも買って来たよ。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:09:33.77 ID:uly9/dEd] 結局太るやつは量食ったり甘いものとか油っこいのとかハイカロリーが止められないんだよな それで病気になって稼ぎを治療に使ってジョグで痩せるために健康維持以上の時間を無駄に使ってなんのための人生なんだろね まあ食の人生か 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:52:47.52 ID:iqAflL7q] ビチクは155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人体型維持の為に 一日一食刻みキャベツと魚の缶詰 そして毎日必死の近所走り 何の為に生きているのかわからないビチク 魚の旨みがタマラナイビチク カモーン ビチク〜 チラシのポーズはよカモーン(^O^) 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:53:43.87 ID:EbXtFJjF] まさしく食べることが生きがいの人生だわ 食べたいもの我慢して食べれない生活送るくらいなら 食べる+運動の人生の方がよっぽど幸せだ俺は 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:55:16.30 ID:qU1sj00q] まぁそう言わずに許してくんろ。週一だしね。 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 21:56:06.81 ID:6wbe8tGq] ダイエットスレだし聞きたいんだが、 どうしても間食したい時に食うものってみんな何？ 俺は煎った大豆（節分で撒くやつ）食ってる 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 22:55:10.89 ID:5n/zLntM] ホットミルクにミロとファイバーなんとかって繊維の素入れて飲む 150kcalぐらいで鉄カルシウム食物繊維ビタミンＢ摂れるし 腹持ちもいいし、なによりほっこりする 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:17:57.57 ID:qU1sj00q] ミロって久しぶりに聞いた！飲みたくなってきた。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/11(土) 23:19:58.55 ID:hNCadLMC] ミロのをカロリーってもう少し高くなかったっけ？ 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/11(土) 23:28:04.04 ID:Epj8Lqu8] ミロはおいしいからノーカン 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 02:25:31.17 ID:7lEvdMjw] ウォーキングから痩せてジョギングに切り替えて更に痩せて 標準体重の領域に来たにもかかわらず、お腹だけはポッコリしてる お腹以外の全身は痩せた。 でもお腹だけは便秘でもないのにポッコリ。 病院いったほうがいいのかな 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 02:35:07.54 ID:90Y9U0OS] 標準体重じゃ下腹ポッコリは普通。 標準体重以下でも筋トレしないとちゃんと引っ込まないよ。 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 02:44:22.71 ID:7lEvdMjw] >>118 ありがとう 今日から腕立て伏せとかもやってみるね 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 07:05:02.16 ID:GRrU+oAy] >>110 俺は食べることが生きがいの人生でもないが 食事制限一辺倒より 食べる+ 運動の方がはるかに健康的だな 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 09:32:44.98 ID:xfmhbBXU] >>118 え？ そんなこと無いよ。 172cm/85kg→64kg、BMI 21だけど、 腹は凹んだよ。 特に筋トレはしてない、食事制限とジョギングだけ。 ただし、皮が余ってみっともないな。 あと尻の皮も余っている。 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 11:02:28.88 ID:7lEvdMjw] >>121 皮が余るってどういう状態なのん？ お腹の皮が耳たぶみたいにべろーんってなるってこと・・・？((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 11:41:43.63 ID:87ZhhYZy] >>112 生アーモンド、板チョコ >>119 標準体重でも、体脂肪率が高ければ腹が出たままもある 男性では腹部、女性では下腹部と下半身の皮下脂肪は、他の部分が減っても一番最後まで残る 筋トレでは、筋肉がついても体脂肪はそんなに減らない 腕立てふせはやって悪いということはないけど、胸や腕の筋肉を鍛える運動であって腹は全く関係ない 結局腹を引っ込めたかったら、食事制限と有酸素運動でさらに体脂肪（内臓脂肪と皮下脂肪）を減らすしかない 並行して腹筋を鍛えると、最終的にさらに引き締まった感じになる 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 11:50:51.12 ID:7lEvdMjw] >>123 ありがとう じゃあ引き続きジョギングをやりつつ、腹筋も開始してみるね 食事制限はまだしてるけど、早く安心してケーキとか食べたいわ・・・・(TдT) 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 12:27:56.08 ID:aS7mfetf] 腹を鍛えるならアブアイソメトリックが効いたよ 腹筋運動だと効果的にやるのは意外と難しいし回数も必要 アブアイソメトリック1分を1日3回やれば引き締まる 腹筋はジョギングだけでも結構使うから続けてれば軽く割れたけどな 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 14:05:29.39 ID:aBE16hA1] >>121 そりゃポッコリじゃない人もいるだろｗ年齢的なものも影響するしな。 俺も９２から２５キロ減らしたが皮は余ってる。 ヘソ上と下ではやはり若干下の方がポッコリしているが、他人から見たらポッコリと言わない程度かもしれない。 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 16:04:35.52 ID:Gc/A2jQb] >>123 > 筋トレでは、筋肉がついても体脂肪はそんなに減らない 自重スクワットとか低負荷高回転の筋トレすると有酸素運動の割合が高くなるから脂肪燃焼するよ 高負荷低回転のウエイトトレーニングのように効率良く極端な筋肥大しないけど 脂肪が減って、見栄えよりも筋持久力のある使える筋肉をつけることが出来てダイエットにも有効でなかなか良いぞ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 16:37:56.21 ID:aBE16hA1] 松本人志が鍛えるべきは上半身よりもまず下半身だと思うの。 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 16:39:23.26 ID:aBE16hA1] 彼は４０代の頃からおじいちゃんみたいな走り方してたからね。 ウェイトトレーニングよりもジョギングした方が長く元気でいられる気がする。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 17:45:45.79 ID:xfmhbBXU] >>122 耳たぶっていうか、しわしわにたるむ。 ウェスト自体は２０ｃｍちかく細くなったのに ベローンって感じで・・・ 少しずつマシにはなっているけど。 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/12(日) 18:02:58.12 ID:aQbmwppM] company.crocs.co.jp/uploads/img/news/8046/main_2.jpg 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 18:06:33.93 ID:xfmhbBXU] >>131 うん、それを軽くした感じですね。 どっちかというとケツの皮あまりのほうがみっともない。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 19:07:58.10 ID:e9kgKe19] 腹が減ってきたのでとりあえず23km走ってきた。 一燈（新小岩）と道（亀有）に人がいっぱい並んでた。 近場とはいえ並んでまで食べる気はしないわー。 糖質だし。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 19:17:15.10 ID:NH6sPe3r] 糖質は外に出るなよ 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 19:42:49.05 ID:7S2/kuW6] 糖質は林先生に相談しろ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 20:10:40.65 ID:NHtjL8In] 膝も覆うタイツだとキロ3分台前半くらいになってくると腿上げ時に余計な力が入って逆に疲れる 寒い日なんかはジャージの下にタイツはきたいんだけどね 自分も含めて駅伝部の連中は冬だとジョグの日はロングタイツ＋ハーフパンツとかが多いよ 寒がりの人はレギンスにジャージとか というか駅伝だと20kmくらい走るんだけど　ランパンランシャツじゃないといけないんですよ 自分は寒がりなんで下はランパンでいいとしても上は長袖を着たいよ 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 21:15:50.63 ID:87ZhhYZy] >>127 そんなに低負荷高回数の筋トレするより、体脂肪を減らしたいなら同じ時間をジョギングした方がはるかにに効率がいい 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 21:34:53.33 ID:7lEvdMjw] ブヒィ・・・ブヒィ・・・今日のジョギングｵﾜﾀ・・・・・ 40分走って20分は歩くのもしんどかったけど無事帰宅・・・ ヘルシアウォーター飲んで完了 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 22:49:16.32 ID:g/BqlkMe] ウィンドブレーカー買ったから走ってきた。 3kg太ったからか走るの遅くなっててブヒー。 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 23:06:39.37 ID:87ZhhYZy] >>138 ヘルシアウォーターに金かけるより、ブラックコーヒー飲んだ方がコスパがいいと思うよ それに脂肪燃焼が目的で飲むんなら、運動のちょっと前に飲まないとね 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/12(日) 23:41:22.14 ID:DksVsq4I] ＞飲んで完了 ヘルシアウォーターって運動前に飲むんじゃないのか。 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:15:11.08 ID:Ta66Uqsl] 運動前のサプリはファットメタボライザー→ヴァーム→カフェインときてゼナドリンに落ち着いた いつの間にか脂肪燃焼より最初の走りだしの2キロを楽に走る事が出来るものを好むようになった コーヒーは良かったんだけど耐性がついちゃったのと、冬場でトイレが近くなるので休止中 ゼナもカフェイン入ってるみたいだけど、利尿作用は感じられなかった 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:40:05.03 ID:Ojap7/8A] ゼナドリンって聞いたことないから何だと思ったらクソ高いぞ ヴァーム飲んだ方が安上がりじゃないのか 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 02:47:40.08 ID:NsTXQhn6] >>143 高いけど効果絶大 20分待たずに即効燃焼モード入る ちなみに俺はウルトラ 新しいの出たからもう売ってないけどね 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 03:00:40.44 ID:Ta66Uqsl] 一応1日2回にわけて計4粒継続推奨ってことになってるけど、自分は走る前だけ飲んでるから1つで3ヶ月くらいもつよ 飲み始めはフラフラしたりするから注意が必要　 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 03:09:20.36 ID:GRDnEZEd] ここの人たちというかダイエット板のジョギング関係のスレほとんどだけど 23km走ったとか、キロ3分前半とか、とてもダイエットが必要に思えないけど ダイエットしてるわけでしょ。それだけカロリー使っても痩せてないってどんだけ食べてるんだろ そのくらいの人って痩せてる人しかみたことない 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 03:42:04.62 ID:hj11C7Tt] 俺なんてキロ6分切りを目標にしてるけどいつになるやら‥ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 05:12:19.34 ID:1xpUp9nD] 毎日20分歩くぐらいなんですがカルニチンなどの脂肪燃焼効果のあるサプリを飲むのは意味無いですか？ 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 07:07:58.80 ID:Dw5qoUY/] 脂肪燃焼は効率より量が重要なので気にしなくていい サプリよりカロリー消費の多い活動 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 08:04:48.87 ID:uzylJNuo] サプリは一時期ハマったけど、今は全く飲んでない。 お金掛かる割に効果のほどがあやしいし、実際に飲むの やめても以前と体調はかわらん。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 09:05:27.90 ID:LHIN51ld] 痩せてる人でも、もっとダイエットしてより速く走りたい人が居るのだろう。 減量効果は大きい。 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 09:11:01.39 ID:enzxnOaF] >>151 ヤッホー ビチク〜 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 チラシのポーズはよカモーン(^O^) 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 09:43:51.61 ID:gR69jeWH] サプリですが、BCAAを個人輸入すれば、国内に比べて超格安なので、高い割に効果がない感が薄れます。アマゾンで評価レビューの多いのを選べば失敗もないかと 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 10:26:36.93 ID:HKaJy0Mg] サプリは飲んだことあるけど汗かく速度が早いからそれなりに効果あるんだと思う 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 12:00:13.18 ID:uk34Zf3Q] カロリー少なく運動多くのダイエットし続けてたから、せめて1200kcalは一日とろうと努力してるけど次の日体重が増えてるの見るのキツい… けど水分量だと思って頑張ろう… 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 13:00:38.64 ID:c0omVsVu] 一日1200kcalは少なすぎ。薄毛、骨粗鬆症、肌荒れ、生殖機能、抵抗力、気力低下、 摂食障害、ダイエットを止めた時のリバウンドなど様々なリスクが伴うし、寿命も縮める 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 13:17:24.88 ID:gR69jeWH] >>155 基礎代謝どれくらいの体格なの？ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 13:39:08.19 ID:Dw5qoUY/] >>150 俺も最初ダイエット始めの内は飲んでた サプリ飲んでも1時間走って脂肪燃焼量が1g変わるかどうか… 持久系や増量系のサプリは効果あるだろうが減量系のサプリはなあ 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 14:46:27.21 ID:uk34Zf3Q] >>157 身長162体重53の基礎代謝だいたい1200。 一年くらい一日800〜900kcalくらいで生活してても元気だったんだけど、最近夕方くらいから怠くて辛くなってきた… 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 14:55:01.74 ID:8Oi7sV9h] 飲めば痩せる系のサプリは英語の聞き流すだけ教材と同じく、いつの時代でも姿形を変えて出続ける。 努力が嫌いで楽したい連中が必ずいるからね。 そういう人は毎回「今度こそは」で買い続ける。この先も無くならない。 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 15:00:08.50 ID:8Oi7sV9h] >>159 この人は周りから見れば全然太って無いって言われるんだろうけど、本人が思い込んでるから止めないよね。 基礎代謝１２００っても日中活動するわけだから、本来１５００くらい必要でしょ。 今は無理が出来ても年取ってからガクッと来るかもしれんね。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 15:21:04.37 ID:Dw5qoUY/] 健康面から1200kcal/日は少なすぎるだろ… 寝たきり老人でも 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 15:27:06.77 ID:uk34Zf3Q] >>161 まだぽっちゃりなんだけど普通体型だと思って意識を変えていかないとダメだね…。 日中は一日中座っての作業だから朝スロジョグ、夜昇降で300kcal分くらい運動してる。 ほんと間違ったダイエットは後からくるね… 体重増えるの覚悟で食べてみます。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 16:18:51.66 ID:enzxnOaF] ビチク53歳爺は一日一食 ビチクは刻みキャベツと魚の缶詰で頑張るじい 155cm39kgの貧弱ガリガリお笑い小人爺は 10歳若く見られる向井ワタル カモーンw 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 16:49:54.10 ID:gR69jeWH] 1700位摂取して、有酸素で400~500程度消費していったほうが、体に良さそうだけどね。栄養しっかりとって運動で絞るのと、ただカロリー制限だけで痩せていくのは同じ体重でも別物になると思うよ。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 17:03:11.48 ID:667dmevC] 胸の贅肉がなくならないんだけどどうしたらいい？ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 17:23:00.18 ID:lIBDnF5Y] 3月から10月まで2,3日に1回ペースで走ってたけど二ヶ月ほとんど走らなくて、先週から再開したんだが、全然走れなくなってた。慣れの問題なのか体力が落ちたのか。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 17:36:19.03 ID:HKaJy0Mg] >>165 500kcal消費する運動って相当な気がするけど そんなことない？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 17:47:11.56 ID:gR69jeWH] コンビのエアロバイクで75分位、クロストレーナーで50分位になるかと。 500Kcal消費 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 18:10:41.73 ID:aSYrFhbI] ビタミンＢ剤が脂肪の燃焼を助けるとか謳ってるけど、 ジョギング前にチョコラＢＢ飲んだら効果あるのかな？ しかし最近は寒くなりすぎて仕事終わってから走りに行けてないや・・・。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:47:00.71 ID:+azHidvM] >>168 体重53kgなら10kmジョギング 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:49:08.91 ID:HKaJy0Mg] >>169>>171 10kmジョギングは納得だけど エアロバイク系ってそんなに負荷かかってんの？ 1時間程度で500kcalとか超驚き桃の木なんだけど 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 18:54:11.39 ID:eaUpVYT7] >>172 エアロバイク系は時間つぶしを用意しないと精神がやられる。 あれは相当強い意志がないと続かない 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/13(月) 20:13:57.87 ID:TmsSarvc] >>172 エアロバイクやトレッドミル等の室内機器は消費カロリーの数値が多く出るんだよ 消費カロリーが多く出る商品の方が高くても良く売れる(業界の常識) ちなみにレストラン等のカロリー表示は少ない方が良く売れるから減らしてるw 表示基準が全くの自由なんだから適当でも罰則無し 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 21:14:21.99 ID:1xpUp9nD] >>174 多くって言ってもどれくらい多く表示してるのかな？ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ssge [2014/01/13(月) 21:29:22.51 ID:C2ENHB0o] コンビはジムにある業務用マシーンの数値に近いと思うので、参考にはしてる。 muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-171.html このあたりと比較しても誇大とはいえないとのではないか。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:43:43.93 ID:SIar15/F] １日4キロ歩いて食事抑えたら一週間で１キロ痩せたｗ ところでウォーキング終わったあとはスポーツドリンク飲んだらダメなのかな？ サバスとかH2oとかハイポトニックのやつ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:46:15.79 ID:3JvvW1FZ] 無問題 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 22:46:32.81 ID:Dw5qoUY/] >>174 スマホのアプリや体組成計の体脂肪率なんかもそうだな まあ正確な測定なんて現実的にできないから同じ測定基準で見続けるしかない 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/13(月) 23:03:09.06 ID:G/cGgOLm] こんな時間に走る人とかいるのだろうか 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 01:24:59.05 ID:VrWw79Y1] >>179 同じ時間に同じ条件で測る事が重要だよな。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 02:05:05.61 ID:4naFB5lS] 俺はある一件から真夜中に走るのは怖くてやめた これはその時のこと 俺はいつも通り、夜でもそこそこ明るくて見通しの良いいつものコースを走ってた すると遠くから人がこっちに向かってポツポツと歩いて来てるのが確認できた でも次の瞬間、ポツポツと歩いているんだけど、まるで滑っているかのように 物凄いスピードで向かってきて、あっという間に俺とすれ違った 農作業でもしてそうな腰の曲がった爺さんだった ビックリして振り返ると俺とすれ違ったあたりでピタリと止まって まるでビデオで一時停止したかのように微動だにしなくなった 怖くなって俺は全力で走って逃げた 爺さんとすれ違った瞬間から線香の匂いがしてた もう泣きそうになりながら無我夢中で走って逃げた 逃げてる最中もずっと線香の匂いがしてた 家に帰った後も ずっと線香の匂いがしてた 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 03:58:48.65 ID:3DPMMsiH] 怖すぎる 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2014/01/14(火) 04:22:42.98 ID:znNKGnXU] 「ランニングは体に悪い」研究結果めぐり論争 2012.12.25 14:00 　1週間に30〜40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。 sankei.jp.msn.com/wired/news/121225/wir12122512090002-n1.htm 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 05:36:39.32 ID:G9rRE5bE] 真夜中は怖くて走れないな近くで殺人事件も起きてることだし 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 07:29:35.09 ID:wQfPfDtj] >>184 「時速12ｋｍ以上で、週30〜40ｋｍ走ると体に良くない」と言っているけど、 根拠が「最高レベルのアスリートに心臓異常がある人がいる」って、 なんとも説得力がないね 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 08:22:22.56 ID:sWUsbLs5] そんなスピードで走れないから関係ないや 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 08:47:38.85 ID:JTJLCDrH] >>182 こういう映像的な演出、一昔前に流行ったよねｗｗｗ 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 11:08:54.67 ID:jiXhDa13] >>182 夜中に独りむっつり顔でこんなくだらん事書いてるオマエのほうがよっぽど怖い 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 11:10:00.75 ID:jiXhDa13] >>183 ビチク〜 自演乙〜 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 レスが欲しいのか？ カモーンｗ 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 11:21:39.09 ID:tmFJUbR4] >>182 中々ええぞ。 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 11:48:05.07 ID:FS8h0gsj] >>184 なんか納得。 知り合いがジョギングを始めてからガンになったし。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 11:55:47.53 ID:AOcKnk+T] 真夜中は市街地を走るな〜。 うちの近くの坂道コースはトレーニングには最適の坂なんだが 沿道にあるのは公園とか動物園とかで民家はあまりなく人気がなくて怖い。 マジでなんか出てきそう。 10時過ぎると市街地の平坦コースしか走る勇気がない。 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 12:47:54.06 ID:KQNfxDD2] 頼むから野郎のスパッツはやめてくれ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 13:18:02.74 ID:CFOLUarH] 俺はスパッツ全開だよ お前興味があるからそこばっかり注目してんだろ? 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 13:20:33.49 ID:4A5jGBbq] スパッツってかインナーに短パンだと結構捗るんだよなぁ。 シャリシャリジャージだと動きにくい 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 13:37:12.89 ID:xwhDz3a/] スパッツ？ランニングタイツじゃなくて？ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 13:49:13.90 ID:o1Oyo3oX] >>192 アホ丸出しｗ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 16:01:02.53 ID:3r6V3MGx] 6:50くらいに出ても朝暗くてちょっと怖いわ…けど7:30分くらいに家に帰らなきゃならんから冬は40分くらいしか走れないのが辛い。 スロジョグだから150kcal消費してるかしてないかくらいかなぁ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 16:01:11.54 ID:YsWsvWrQ] 10年以上まともに運動してなくて、医者に運動しろと言われて運動始めたんですが、 疲れが翌日にまで残るのは普通ですか？運動量はウォーキング3キロ。 体力は、軽く500ｍ走るとバテるレベルです。 ちなみに、28才・仕事は内勤・疾患なしです。 あと、どのくらい運動を続けると1キロくらい走っても大丈夫になりますか？ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 16:20:51.51 ID:4A5jGBbq] >>197 俺の場合はランニングタイツじゃなくてユニクロとかの履いてるわｗ 暖かくて… 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 16:29:15.88 ID:o1Oyo3oX] >>200 体力なさ過ぎだと、最初のうちはちょっとの運動でも疲労は残るだろう どのくらい運動を続けると1キロくらい走っても大丈夫になるかなんて、その人の条件によって違いすぎる まぁ1キロだったら、極端な肥満や運動不足じゃなければ1週間〜1ヶ月もすれば余裕で走れるようになると思う ちなみに自分は、標準より15キロくらい重かった時も最初から5キロ以上走れた 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/14(火) 17:33:29.56 ID:YsWsvWrQ] >>200 ありがとうございます。 極端な運動不足（スクワット20回でダウンというレベル）なので 一か月くらいで走れるようになるようにしたいと思います。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 19:49:09.28 ID:1Ild613A] 1kmなんて1週間でいけるだろ 初日500m走り500m歩く、中1日開けて700m走り300m歩く、中1日開けて1km完走 28歳なら最初のうちはこんくらい伸びるんじゃね？ デブじゃないなら遅くていいからいきなり走り始めたほうがいい ばてたら歩き、息整ったらばてるまで走る、無理する必要はない これを適当に30分〜1時間繰り返す 時間固定してると日増しに走行距離が伸びてモチベ上がると思うよ 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 20:05:39.60 ID:vUIX2SA7] 除雪車にテッカテカに削られてスケートリンク状態で怖い。 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 22:05:44.21 ID:5e/BNw9i] ２年前から走りだして10キロ減量した！ どうせなら腹筋割ってやろうとがんばってるがここ半年停滞気味 お腹の脂肪は頑固すぎるぞｗｗ 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 22:59:44.73 ID:l/28q6nf] 昼は気持ちの良い川沿いランニングコースも夜は照明がないから怖い 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:02:45.43 ID:7lj2/Qmr] >>207 入間川か？ カモーン 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:03:21.17 ID:r03frDxM] >>206 良く２年もモチベーション続いたな。 ダイエットじゃなくてジョギング自体が目的だったって事か。 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:33:27.39 ID:fuV+LeL2] 夜に走ると集中できて良いけどペースが落ちるな 視界の関係で遅くても速く感じるのかな？ 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:51:48.21 ID:wEkkTLoC] 多分そういうのあるよ。 いつも夜走るけど、たまに明るい時に走ると、わー、自分こんなちんたら走ってたのかと思う。 多分夜だとペース速く感じる。 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 00:33:48.59 ID:7U/5A+r8] >>211 だよね 今日すごく体の調子が良くて距離もいつもより走れてスッキリ爽快だったのに、家に帰ってスマホのアプリのセッション結果で昨日昼（体の調子はまあまあ）走ったよりも遅くて驚いた でもダイエット的には速さより距離らしいので遅く走ったから距離伸ばせたし良かったと思いたい 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 09:02:32.15 ID:PP8YSvTu] >>212 ビチク〜 自演乙〜ｗｗｗ キチガイ爺〜 自演乙〜ｗ レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ ジャケット ジャケット チラシのポーズはよカモーンｗ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 09:04:21.04 ID:I9SHF2rw] >>209 続かないヤツが、自分基準で何を偉そうな物言いしてるんだよ？w 習慣化すれば生活の一部になるから、続くよ 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 09:16:09.20 ID:qrd0YXdP] 体調不良になって食事量増やしてから体重グラフがジグザグ… 増やさないためにも朝ジョグは続けるぞー 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 14:42:29.99 ID:cEaeNHQw] 最近ぶくぶくやわ（；＿；） 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 15:43:56.61 ID:kQD/XOoA] >>214 いやデブがホント良く続いたと思うよ２年も。凄いわ。 習慣化する前に止めちゃうのも多いしね。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/15(水) 15:50:53.27 ID:OLjDtLUg] 10km以上走ってやるうおぉおおおおおおお 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 16:50:06.68 ID:gxD7rxjR] 4キロを午前午後の二回に分けるのと午後の一回に歩くのって変わらない？ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 17:28:31.30 ID:nwJazec5] >>219 最近ではまとめても分けても変わらないと言われているけど、 何だかんだで心拍数が程よく上がって酸素の供給量が多い状態を長く維持した方が良いらしいね。 なので個人的には分けない方が良いかな。負担がかかる距離ではないと思うし。 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 17:41:18.29 ID:YoVmwAvA] 心拍あげて20分くらいから脂肪が燃焼し始めるという説からすると分けない方がいいな 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 19:54:39.00 ID:rOMqudn5] 6/29のサロマ湖でやるマラソン大会完走を目標に頑張ってみる？ 来週1/222からエントリー開始です。 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 22:17:53.97 ID:d+2csT4Y] >>209 勿論ダイエット目的でしたよ 体重減らした次の目標として細マッチョになりたくなりましたｗ 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:04:36.77 ID:dnoUEUF6] 膝の調子が悪いから3日連続で休んじゃった 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:07:36.38 ID:HquUmyYD] そりゃマズイね ビチクは365日入間川 場末のカラオケボックスで近藤マッチを唄うよ 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:27:16.09 ID:SP+emAKt] 20分くらいから脂肪燃焼説は最近はそんなことないって説もあるみたいだけど、 20分以上やってると体の内側からｽﾞｺﾞｺﾞｺﾞｺﾞと燃え上がる（ちょっと大袈裟）ような感じで体温上がるから エネルギー消費してるなーって感じはする。気のせいかもしれないが。 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:32:58.88 ID:ccHu+oBX] そう気のせい。 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 00:09:25.32 ID:zLMeWRf1] w 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:42:30.60 ID:DJYTO+DQ] たしか運動し始めた最初の20分は血中脂肪だかなんだかを先に消費してそれが終わると次に体脂肪を消費しだすんだよな 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 07:01:01.82 ID:L6l2nr5F] その理論だって確証してなかったっけ？ 長時間やれば消費カロリーだって増えるからなるべく長くやれってことだよ。 と思い込んでいる 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 07:18:41.14 ID:RTYIIU20] ビチク〜 入間川〜 カモーン 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:45:43.25 ID:4ZTdIg63] ジョギング60分でも15分を4回に分けてもダイエット効果は同じだよ レースのタイム短縮が目標なら燃費よく走れる様になるから別だけど 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 10:03:58.36 ID:elkDTKYq] 運動直後から脂肪の燃焼は始まるが、酸素が十分に行き渡っていないため非常に燃焼効率が悪い。 そのためすぐにエネルギーとして使用可能な糖質を優先的に消費する。 ２０分程経過すると心拍数が上昇し呼吸が速くなり、十分な酸素が供給されるため脂肪の燃焼効率が格段に上がる。 というのが最近の２０分説らしい。 一昔前の２０分説は「２０分経過するまで一切の脂肪が燃えない」という事だった。 （これがかなりの運動離れを引き起こしていたと思うけどね。） 人間の体はエネルギーとして優先的に脂肪を使うように出来ているので、 一度脂肪燃焼スイッチが入ればそっちをガンガン使ってくれる(らしい) 無酸素運動は即座にエネルギーを必要とするため、すぐに使用可能な糖質が圧倒的に利用される(とのこと) まぁ事実はどうあれ、少し長い時間連続して軽い運動していた方が気分も良いし、体もポカポカして気持ちいいよね。 まずは習慣付ける事が大事なんだから、最初は別に分けたって良いさね。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 10:43:50.85 ID:4ZTdIg63] そりゃ脂肪の燃焼効率は運動時間が長く運動強度が弱いほど効率良くなるけどさ 燃焼効率はダイエットのカロリー消費量と脂肪の燃焼量には直接関係ないしね 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 12:22:10.63 ID:4I+fEFrt] >>208 名古屋の矢田川守山東区近辺 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:37:25.90 ID:Hj8NEpze] 単純な話スタミナ付けるには走るしかない？ いつも同じコース走ってるんだけど、大体同じ所でバテてしまう… ちなみに7キロ前後です。。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:45:50.23 ID:elkDTKYq] >>236 インターバルトレーニングとか坂ダッシュとか取り入れないとあまり伸びないかも。 筋肉をスピードに慣らし、肺を大きな負荷に慣らす練習を取り入れるとスタミナ付く。 週に１階くらいは取り入れてみたら？ と言っても７キロくらいならそのうちバテずに行けると思うけど。 とりあえず最後の２００ｍだけ力振り絞ってダッシュに変えてごらんよ。 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:36:15.30 ID:f2MmHL6B] 速度を上げると故障する確率が飛躍的に高まるのでお勧めしない 息が上がるということはペースが速すぎるということ 俺はむしろペースを下げることをお勧めする そしたら7キロ超えられると思うよ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:38:42.41 ID:4ZTdIg63] スタミナが全身持久力の事なら上の人が書いてる様なトレーニングがいいよ 10分ハイペースで走って5分ゆっくり走るを2サイクルで計30分 心拍180−120をキープだから最初はかなりきついと思うけど 持久力上がるしかなりカロリー消費できる 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:54:03.36 ID:I4I3ErLn] 肉体鍛錬のためなら故障などやむなし 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 16:17:47.23 ID:74GXpPfH] 健康のためなら死んでもかまわない 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 17:15:57.40 ID:DJYTO+DQ] >>241 なるほど 死ぬというのは不健康とかいうのとは別次元だしな 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 18:14:38.62 ID:Hj8NEpze] 皆様ありがとうございます。凄く参考になります 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 22:54:35.56 ID:fDIRfi5H] >>241 老後をいかに元気に楽しく生きるかを示す大切な指針だな。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 22:59:59.09 ID:2cI6W4z6] 不健康にダラダラとベッドで不自由に過ごすかキビキビ散歩してポックリ逝くかならキビキビしていたいだろ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:06:39.73 ID:pnOsPjT3] そんなこと言いつつ、オマエら高血圧高脂血症高血糖のデブなんだろ？ｗ 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:46:20.24 ID:DJYTO+DQ] 寝たきりでもアームで目の前にモニター設置して動画三昧も悪くないかもよ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 01:39:56.46 ID:feZxRRcA] ってかおまいらもう死ぬこと考えてんのかよｗ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:01:43.73 ID:GR1Xww9w] カモーン ビチクは癌で死ぬ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:04:47.38 ID:zx5tCd/e] 俺は永遠に生き続けるつもりだけど？ 3日ぶりに歩いたら膝が痛いなー 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:28:52.24 ID:kY+VjW9m] >>248 生活習慣病になると死亡リスクが増えるぞ ウォーキング＆ジョギングでダイエットしろ。 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 08:56:11.23 ID:k5Mq+Bqo] そんなことより若年性アルツハイマーが怖い 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 13:20:24.53 ID:uyIqVtuu] カモーン ビチクは既にキチガイ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/17(金) 16:59:32.23 ID:r/Q5fofW] >>252 頭を適度に刺激して過度なストレスの無い生活を 走ってると酸素取込量が増えて効果あったりして 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/17(金) 17:29:18.65 ID:ePqxuIlI] >>235 >名古屋の矢田川守山東区近辺 私も矢田川の守山側を走っています 自宅からコースの最後まで走るとちょうど5キロになるので重宝している 確かに夜は真っ暗だから、私は100均で買ったライトと白い服で走っています(以後ヨロシクw) 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/17(金) 19:44:02.01 ID:iL7L0BMR] かかと痛いときどうしたらいいの？ 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 21:14:45.42 ID:xjpwFosT] 昼にチョコレート食べてしまったのでいつもより余分に行ってきた。 にもかかわらず調子良くて清々しかった。 チョコパワーか。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/17(金) 21:21:22.12 ID:e4QwH9Mm] あると思います 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 21:38:05.00 ID:zx5tCd/e] ぼちぼちウォーキング行くかー 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 21:58:55.38 ID:s1j/oCux] >>255 昼はたぶん同じ辺り走ってますw こちらこそよろしくです。 ライトあっても夜川沿い走るの怖くないですか？あの辺り真っ暗では？ 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 00:03:51.59 ID:/VPXkCuI] この季節に短パンで走ってるやつどう思う？ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 00:08:09.26 ID:fAMwGBl+] 元気だなぁって思う 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 01:02:18.27 ID:MVzNkt4A] ハーフパンツで走ってるけど、あまり寒くないよ。上半身はさむいけど 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 01:48:58.00 ID:gbbI5PKG] ジョギングを始めてガンになった人が目立つんだけど そういう統計は出てないのかな・・・ 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 02:00:42.60 ID:2fxfFg3o] 癌になるような年代とジョギングを始めるような年代が重なってるだけだろ 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 02:19:08.38 ID:euOwv+4i] こりゃ奇遇だな。 俺の周りにはジョギングしてないのに癌になった人が目立つ。 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 05:06:02.31 ID:pPgX+NSO] 単に目立ちたいだけだろ 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 06:25:03.30 ID:QkuT/ALQ] 雪がちょっと積もってる…今日も走れないじゃないかー 踏み台昇降するか 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 07:59:52.08 ID:8VgRFQLB] 73.4キロからダイエット初めてついに67.6キロまで減った！！！！ ずーっと68キロ台で停滞していたんだけどね。ジョギングに加え、 全くやって無かった腹筋をしっかりやったのが効果あったみたい。 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 08:21:09.04 ID:UaPaGU95] >>265 ビチク〜w 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 癌で死ぬ 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 08:21:42.38 ID:UaPaGU95] >>266 ビチク〜 嘘ばかりw キチガイジジイ〜w 癌で死ぬ 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 12:06:48.15 ID:rNd0WTtl] 幹線道路沿いとか交通量の多いところで走ったりバイク漕いだりしてる人は 肺がんに罹る率高いと思う。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 13:31:27.98 ID:Nw6HUAwX] 【福岡】交通事故死の女性は誰？２年近くたった今も身元特定できず uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1390018637/ 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 13:48:55.43 ID:hdR4jBZ9] 北海道だから普段はエアロバイクでお茶濁してるけど、 昨日、仕事休みだったら体育館行ってみた ジジババしかいなかったｗｗ 走りやすいし一週間に一度は行きたいなー 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 16:47:32.76 ID:UJFMEVKn] 5.6�`走ってきた！ この季節走ってるときはいいんだけど歩き出すと汗かいてるのもあって一気に身体冷えるね それでも真夏よりは走りやすいか 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 18:08:47.92 ID:nQoqij8t] この季節の方が自分で調節出来るから好きだな。 最近ネックウォーマーの偉大さに気づいた。 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 22:11:01.11 ID:qrpkRoxv] >>260 >ライトあっても夜川沿い走るの怖くないですか？あの辺り真っ暗では？ 真っ暗ですね(月明かりとマンションの明かりだけw) 国道沿い等の道路も走った事あるが、信号待ちがあるのが嫌で河川敷ばかり ノンストップで走れるし何百回と走っているから舗装の継ぎ目とかも全部わかってます 夜にライト無しで黒い服を着て走っる人(犬の散歩含み)が時々いるので困る 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:37:36.39 ID:mM1LMCgb] お正月からダラダラとさぼっちゃってて再開するのがなかなか辛い リバウンドしちゃってやばいんだけどやる気が戻らない せめて食事制限出来てればいいのに勿論両方済し崩し 明日からと思いつつニ週間以上過ぎちゃった 短期間のうちに増えたのは短期間で減らさないといけないのに 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:48:44.10 ID:UaPaGU95] >>278 カモーン ビチク〜 チラシのポーズはよカモーン(^O^) 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 00:58:54.49 ID:4jMpb/mV] >>278 どっかで一回踏ん張って走らないとな。 俺も３日空けるともう走りたくなくなる。 でもいやいやながらでもやることにしてるよ。 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 05:01:42.20 ID:5Bz3rz4N] 5時だ いってきます 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 06:22:31.61 ID:AD0r4N1S] >>278 なにかジョギンググッズとかサプリとか買ったら？ そういうのでモチベ維持ってのもアリだと思う 今はもう習慣化してるけど、同じような状況でipod用のアームバンド買ったんだけど 使いにくくてまた冬眠に入ったことあったわ 買うなら無難なものがお勧め 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 06:37:44.99 ID:hhuqllNw] なんかみんなスルーだし聞くのも野暮なんだけど… ビチクとかチラシのポーズって何？ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 07:35:27.52 ID:O5cJWdiP] >>279 おいハゲ頭ｗｗ 俺はこっちにいるそｗｗ 早稲田大学競走部vol.295 kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1389694265/ あ、でも連呼爺は高卒で大学コンプレックスだから来れないかｗｗｗ おいｗｗ高卒ｗｗｗ ダセーーんだよ高卒ｗｗｗｗ みんなお前の事笑ってんだよ高卒ｗｗｗｗｗｗｗ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 08:12:13.68 ID:BJGV/pF0] >>284 ビチク〜 反応速いねw 53歳清掃業アルバイトがそんなスレで何やってるの？www 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 09:27:33.35 ID:iKP/CuLC] 完全に偏見で書くけど、ランニングとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？ オカマなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。見るたびに殴りたくなる。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 11:24:17.62 ID:5QreRvCi] さっさと殴って前科持ちになってくれ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 12:14:29.38 ID:CNos0HBZ] 長ズボンだと走りにくいからだろ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 12:19:36.17 ID:wdcA9UgB] 今日から1ヶ月ランニングするわ 290 名前：172cm 5月19日 81 mailto:sage [2014/01/19(日) 12:52:18.02 ID:vbsFVgKM] 足の故障がようやく治って今年初めて走ってきた@6.5km やっぱり走ると気持ちいいね。 年末年始の飲み食いで3kg増えたから今日からまた頑張る。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 13:04:58.58 ID:BJGV/pF0] カモン！ ビチク〜 チラシのポーズはよカモーン(^O^) 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 13:14:09.47 ID:MQYkJv3V] >>291 うるせーよ！ｗｗ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 14:47:35.14 ID:BUaURngj] 16km走ってきたけど今日は風が凄かった。強い向かい風はくじけそうになるな。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 15:51:32.29 ID:4EigwJbz] また膝が痛いしばらく休足だ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 16:19:06.82 ID:cPje1rHI] >>280 継続は力なりですよね 今日こそはって思ってるんですが あまりガチガチに考えずに30分でも散歩気分でとりあえず歩いてきたいです 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 17:13:06.03 ID:67mpBMEm] 10キロ歩いたあとスポーツドリンクと服着たら1キロ太った 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 17:26:29.43 ID:po3kjVdK] なんで、服を体重含めるの？ 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 18:16:41.28 ID:CNos0HBZ] しかもドリンクを身にまとっているぞこいつ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 18:55:22.49 ID:N5Zpy1Rl] ウォーキングからジョギングへ移行して2ヶ月 太ももが両手でつかめるほど細く引き締まったんだが 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 19:55:30.32 ID:dmqRzwYE] スレみてるとウォーキングからジョギングの切り替えをいつやればいいとか質問あるけど、 ジョギングを目指してるなら、ウォーキングなんかしないで初めから走ったほうがいいんじゃないと思う。 はじめは息が上がって100mも走れないと思うから、走って辛くなってきたら歩いて また走るを繰り返して距離を走って体を慣らしていったほうが、すぐ走れると思う。 ただ慣れないうちは故障が怖いから、膝、足の裏に違和感を感じたら無理しないで休息をとって(1〜3日) 様子見なが走っていけばいいんじゃない。 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 20:12:21.22 ID:po3kjVdK] 連呼はげぇー 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 20:39:11.45 ID:61SAy7Pr] 自分もウォーキングからジョギングに移行したいけど 足の指の関節が変に固定して痛くなるんだよねー(´･ω･｀)ｼｮﾝﾎﾞﾘｰﾇ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 21:40:31.72 ID:nnKGwad0] おまいら距離はどう調べてるの？ そういうグッズあれば教えてほしい 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 21:48:40.56 ID:G417b1nb] アプリのGPS 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 21:54:57.70 ID:EIdH+mGL] Googleマップ 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 22:32:03.03 ID:iKP/CuLC] Nikeの無料アプリ 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 22:42:43.43 ID:4srFQ/xB] >>303 GPSアプリだな 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 22:48:57.71 ID:HfcAtJm2] >>303 ランナーズウオッチ 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:05:32.46 ID:YND/goT9] >>キョリ測 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:19:29.30 ID:E/u0PptY] cw-xっていいの？ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:19:34.94 ID:nnKGwad0] サンクス アプリと言うことはスマホかな？ ウォーキングなら気にならないと思うけどジョグだとﾕｯｻﾕｯｻして邪魔くさいですよね・・・ ランナーズウォッチいい感じですね 探してみます 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 00:08:08.49 ID:9sLMlBew] 今日は雪降らなそうだからちょい明るくなったら行ってこよう！ 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 00:36:20.64 ID:r6Lsnevl] 太ももが擦れて痛いんだが対策どうしよう 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 00:46:08.76 ID:HSuTA2Ds] それこそタイツ履けばいいんじゃない？ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 03:21:22.54 ID:LGJpxdQB] 【乞食速報】サンドラッグで全員に1000円＋500円クーポン祭り！★３ engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1390145898/ 1. sundrug.dena-ec.com/のクーポンプレゼントのリンクからID作成、ログインして1000ポイント獲得 2. sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/IO2EAHAIを踏んで500ポイント獲得(合計1500ポイント) 3. スマホ持ってる奴はwww.dena-ec.com/sp/appcp.htmlから↑で作ったアカウントでログイン、DeNAショッピングに登録して アプリダウンロード、起動後に500ポイントプレゼントのリンクから500ポイント獲得(合計2000ポイント) 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 09:43:34.69 ID:s/etuQWD] >>310 サポートタイツは故障防止にいいよ メーカーが違うけど俺も薄手のパンツの下に履いてる 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 11:34:21.03 ID:Y0Z067io] >>315 ↑このリンクから申し込むと、友人紹介ということになって、 そいつにいくらか入る仕組みらしい。 あちこちに異常に多数のマルチをしているので、絶対に 利用されないようにしよう。 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 11:39:22.34 ID:sS+746k1] >>313 ズボン下かタイツ履くといいよ 今の時期なら冬物安売りしてるしね 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 12:54:30.59 ID:68DYSC0x] 完全に偏見で書くけど、ランニングとかフットサルとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？ オカマなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。見るたびに殴りたくなる。 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 13:24:54.92 ID:vsvZ4vSF] おまい同じこと>>286でも書いてるけど、 理解できないならしなきゃいいんじゃん？ 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 13:40:33.47 ID:Y0Z067io] >>319 足元がシュッとなっていると走りやすいんだよ。 長ズボンとかだと、ズボンの先が走るたびに干渉しあったり、揺れたりするので、走りにくい。 俺も最初は普通に長ズボンで走っていたけど、結局タイツに落ちついたぞ。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 14:36:00.72 ID:92Neuliz] >>321 わかるｗ 俺は最初タイツだせえって思ってたけど、いざ穿いてみたらもうこれじゃないと 走れんわってぐらい快適なんだよなぁ 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 16:56:18.43 ID:5ZkoD5o1] >>319 君みたいなデブは歩くだけでしょ？ デブに短パン+タイツは似合わないから嫉妬しているんでしょ？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:12:33.67 ID:ZqFLNVW8] ウォーキングしてる人とすれ違う瞬間俺のほうから率先して挨拶するんだけど すれ違うかなり離れた距離から明らかに避けるために膨らみぎみに歩きながら挨拶しずらそうな距離感とる奴がたまにいる。 いずれも50歳以上のおばさん。襲われるとでも思ってるのか？あぁ？ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:13:30.02 ID:WKo+26AC] いやあのね、>>319はコピペだから… ジョギング関連のほとんどのスレに定期的に貼られるからスルーでお願いしますわ。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:19:34.09 ID:Y0Z067io] いや、タイツ批判の話題は定期的に出るが、その文面は初めて見るぞ。 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:06:40.20 ID:SDi2mva2] 文面コピってググればたぶん出てくるお 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:11:04.44 ID:Y0Z067io] >>327 ほんとだ、ただのコピペだった 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:24:53.53 ID:nKm1M5Kj] ジャージ派で足首きゅってなってるタイプが好きなんだが あのタイプ最近無さすぎじゃない？ 近くのイオンのスポーツ用品店でイグニオとかいう低価格ブランドの奴しか見つけられなかった 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 19:17:58.83 ID:ZcGlk0xx] >>329 イグニオはアルペン・スポーツデポのPB 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 19:20:34.23 ID:PASAFCHi] リストウェイト・アンクルウェイト・ウォーキングダンベルって効果あるんだろうか ググっても知恵袋くらいしかヒットしないから困る ちゃんとしたソースの情報はないのかな 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 19:22:53.32 ID:x6yFi859] 陸上競技用のジャージだと裾が絞ってあって靴脱がなくても脱げるようにファスナーついてるよ 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 19:42:41.19 ID:5QwNFBXM] >>331 リスト・アンクルウエイトはやめろ。 擦れて痛くなり効果もない。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:15:32.66 ID:PASAFCHi] >>333 リスト・アンクルウエイトは効果なかったのか。買わなくてよかった じゃあウォーキングダンベルは効果あるってことか？ 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 20:21:09.84 ID:aw2usNTg] >>324 ×しずらそうな ○しづらそうな >>331>>334 日常的に鍛えてる人が競技か何かの目的のために着けるのなら別だが、ダイエットには意味がない よく「三浦雄一郎が20キロの錘を着けて歩いてたから」って真似したがるのもいるが、あれは重いザックを背負って雪山を登るためのトレーニングだから ダイエッターが錘を持ったり着けたりしても、バランス崩して故障のリスクを上げるだけ 真夏のサウナスーツぐらい無駄 そんなことするぐらいなら、その分ちょっとだけペースを上げるとか、ちょっとだけ長い時間運動する方がいい すぐ時間当たりの効率を求めたがる人が多いが、結局は地道に無理せず続ける方が近道 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 21:07:23.89 ID:PASAFCHi] >>335 結局は地道な努力しかないのね… ウエイトもダンベルもダイエットサプリと同じ穴の狢だったってことか 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 21:44:37.45 ID:PafYfXXX] 歩くたびに足首がチクチク痛いんだけど 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 22:11:08.80 ID:RAElkH1O] インフルエンザから復帰で5km走ったけど スタミナがかなり落ちてた フルマラソンを目指す人ってどうやってスタミナをつけてるの？ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:17:01.93 ID:D/9cmffS] LSDでググれ。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:18:17.31 ID:f9mW4pDn] >>337 摩擦で痒くなるのかも ﾜﾀｼは靴下のゴムでかぶれたことがある 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:44:43.66 ID:XwqrSaf2] 痩せて来てウインドブレーカーがガブガブになって来た。 風の抵抗凄すぎて正面から見ると平べったくなってる俺。 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:24:52.29 ID:yPpN8uVJ] ググれってのが冗談で言ってると思われかねない略称だよなぁ、LSD 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:56:32.05 ID:aw2usNTg] >>339 自分は、クスコRSです 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/21(火) 04:51:40.11 ID:6YdIOEoO] 久々にウォーキング行ったら気持ちよかった！ 30分ちょっとだけど体もポカポカしててあったかいわ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 06:56:42.92 ID:3hMOHrp2] >>344 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ チラシのポーズはよカモーン(^O^) 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 10:41:46.43 ID:uYMd2sIu] >>286 blogs.yahoo.co.jp/kanaken0222/folder/545648.html これ見るとかっこいいと思うよ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 13:02:04.81 ID:YM23Ib05] >>342 LSDだけだと圧倒的に麻薬が出て来るしなｗ 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 14:06:58.06 ID:YjHJo4Pr] ツイッターで外でLSD５ｋやってきたとか書くと変な団体からリプもらうぞｗｗｗ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:17:00.56 ID:45v3fIqY] >>273 半径１ｋｍをしらみつぶしにって… もっと広げたほうがいいよな 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:58:23.98 ID:gqvqkUjJ] 物足りない時は納豆と味噌汁食べてる 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 20:10:32.73 ID:WIRie/IC] 塩分過多で早死コースだなｗｗｗ 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 20:52:11.88 ID:lbI0kbm/] ウォーキング４０分行ってきたが寒くていやになりそう手が冷たい 真夏の汗だらだらもたまらんが寒さも辛いな 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 21:44:57.16 ID:uei8WkBv] ジョギングするには寒すぎる日はプールにでも行こうかと思っている。 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 22:10:04.22 ID:iI4goWmJ] 昼にラーメン食べたら体が重い。 ラーメンうまくエネルギーになってない感じ。 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 01:42:21.30 ID:YfQ2DdO7] 完全に偏見で書くけど、ランニングとかフットサルとかその他運動する時に、短パン+タイツのかっこするやつら、なんなの？ オ◯マなの？？寒いなら長いやつ履けばいいんじゃないの？タイツ履いて長ズボン履くと暑いから短パンなの？？全くあのセンス理解できんねんけど。 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 01:50:06.44 ID:uRycpnsK] ジーンズで毎朝2時間歩いて通勤してる俺よかましだろ 職場で着替えるけど 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 02:57:23.11 ID:frtqvhrR] >>355は定期的に湧いてくるマルチだからスルーで 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 03:07:52.02 ID:A7KElWKf] 定型文で改変がないから適当なとこNGwordに突っ込めばすぐあぼーんできるから楽 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/22(水) 20:21:44.29 ID:T4M87pZr] まだまだ間に合います。 サンドラッグ.comでお金を払わず500円分の商品をGETして下さい。 1.sundrug.dena-ec.com/ まずはこちらから、「新規登録／ログイン」をして下さい。 2.sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/AY6AIRQ5 その後、↑こちらをを踏んで500ポイント獲得できます。 皆様がお金持ちになられますように。 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 20:28:58.92 ID:KROq4Z8+] 腹減ったので12km走ってきた。 つけめん道と一燈に人が並んでた。 今夜もプロテインで終わりんこ。 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 23:16:15.09 ID:0j4HUf19] プロテイン何飲んでる？ 俺も１２ｋｍ走ってその後ザバスエンデュランスタイプ３ 翌朝の疲労が違くて良い、 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:07:14.46 ID:VsCr6rH1] やっぱりプロテインとかちゃんとしたものを摂取すると翌日の疲れ具合とか変わるんだ 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:11:47.04 ID:xDapyYN0] だいぶ違うよ〜。 プロテインの前は無脂肪乳で作った黒ゴマきな粉牛乳(100kcal)飲んでたんだけど、疲れは日に日に溜まってた。 ちゃんとした上記のプロテイン(78kcal)飲んだら疲れが半減。 まぁ値も張るし、それ用に作られてるから当然なのかも。 ソイだからあまり筋肉は付かないけどね。 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:24:11.69 ID:7/KwSabS] DNSの脂肪がほとんど入ってないプロテインおすすめ。名前忘れちゃったけど。内容物がかなり良いです。 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:36:53.91 ID:uV/j+DAD] w 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 00:50:07.09 ID:WqRdEvlY] 12月より1月の今の方が明らかに寒い 手袋してても手だけは帰る頃には感覚無くなっちゃう 湯船に浸かると手と足がジンジン痛くて子供の頃を思い出す 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 08:39:34.18 ID:9lUwmZRt] 起きれなかったよ！！ 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 12:05:13.84 ID:0PRkGdST] 東京だと気温2〜3度でも日が照っていれば暖かい 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 12:30:10.56 ID:Oiqr7fOk] この時間に走ってると変な目で見られるね都内は 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 13:03:29.08 ID:8LX8Riso] んなこたーない。 田舎だよ。昼間のジョグが変人扱いされるのは。 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 13:12:57.16 ID:uZw/NpO5] 都内はそりゃ場所にもよるだろうけど、コースじゃない普通の道路（歩道広めの走りやすそうなところとか）でも 結構走ってる人いる？ うちの方は冬になったらほとんど誰も走っていない。 たまにすれ違うとちょっと嬉しい… 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 20:48:48.18 ID:dXfiAirf] 何日連続で走っても筋肉痛しなくなったけど 関節が駄目になるな 年には勝てんのか 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:04:18.64 ID:WekpWILK] ウォーキング半年、ようやく走り方が(走る時の呼吸の仕方が)つかめてきた 今日は少し連続で走れたよ、嬉しい ちょっとずつ距離を伸ばしてこ 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:06:19.73 ID:MqxRo5kd] >>373 スースーハッハ スースーハッハ スースーハッハ スースーハッハ デスカ？w ビチク〜w 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:21:50.07 ID:cI3Weytg] 体重８７ｋｇでウォ−キング初めて3か月になるけど 距離延ばしたりペース上げたりすると膝が痛くなる 早く走れるようになりたいなあ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:25:33.90 ID:tnAZnQx7] >>372 70過ぎなら、そうかもしれんな 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:35:57.50 ID:7/KwSabS] 今日はトレッドミルで8km40分で走ってきた。意外と軽く走れるもんだね。 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:37:23.99 ID:1ojfGS3/] 俺は歩いたり走ったり気分でしてる とにかく毎日続ける事だねー　それ以外はフリーダム 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 00:00:53.25 ID:DutwyClB] ホエイプロテインが体に合わないらしく飲むと胃が痛くなるので仕方なくソイ飲んでるけど、やっぱり筋肉増えないのかなー悲しい 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 00:08:47.50 ID:YJx/m+lb] >>379 飲めば筋肉が増える薬じゃないんだからｗ 筋肉増やすには、まず筋破壊。 筋肉再生の材料がプロテインというだけのこと。 当然、ソイだって立派にたんぱく質補給になる、当たり前。 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 01:25:45.80 ID:qAfphhsO] 持久力はかなりついたのに筋持久力が全然だめ 筋トレしたほうがいいのかしら 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 07:43:36.23 ID:i3nNywxn] むしろすべきだと思う。 スクワットで下半身鍛えるといいんじゃない？ 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 10:28:50.65 ID:qAfphhsO] やっぱやったほうがいいか １０�`超えたあたりから力急速に抜けてくんだよね 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 11:36:08.10 ID:NkfSjV3R] >>380 ダイエットとかぬかしてデブが運動もせず お茶代わりにプロテインドリンクがぶがぶ飲んでたの思い出したわｗ 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 12:03:35.15 ID:PnSlrQYQ] >>380 自重トレで筋肉痛起こすのって大変だな。 まずそこまで追い込めない。 引越しバイトしてた時は翌日動けなくなるほどの全身筋肉痛だった。 あの時プロテイン飲んでおけば… 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 12:16:30.57 ID:k8A2pJ6M] 筋繊維破壊して超回復なんて言ってるの日本だけだからｗ 毎日少しずつ筋肉痛にならない程度のトレーニングと普通食で筋肉を作る方が 引き締まって落ちにくいスリムな体になるってよ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 12:25:48.87 ID:PnSlrQYQ] え、筋肉痛にならなくても良いのか。 腹筋はしっかりやっているんだけど筋肉痛にならないから凹んでた。 引き締まった感じはしてたけど気のせいだと思ってたよ。 ある程度は効果があったんだな。 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 12:43:08.82 ID:ZzX4ysXe] 持久力と筋持久力の違いを詳しくよろ 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 13:25:36.28 ID:k8A2pJ6M] >>387 最近はむしろ筋肉痛にならないように指導してる 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 13:42:45.06 ID:RleI1uAu] fast-uploader.com/file/6946076338660/ 171.5�p　63.5kg　体脂肪率11〜12％ 一日のカロリー摂取量は2200〜2500kcal 運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回 ビチク〜 カモーンビチク〜 必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 13:46:57.84 ID:X9unzpsj] みんなは腹八分目で走ってるの？ 一回腹八分目にしたら腹へって仕方ない 過食症気味になって食べても食べても腹が減るお腹いっぱいっていうのがわからない せっかくジョギングで減ってきたのにまた増えた 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 14:04:43.15 ID:bMKJZv+J] ダイエット兼趣味作りってのでジョギングして意欲高めるために5月にハーフエントリーしたんだが…今5km前後走ってるんだけど2ヶ月でハーフまでもっていけますかね？ 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 14:05:00.05 ID:82TIajqW] >>388 持久力は心肺機能と言いたかったのだろうと予想 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 15:08:27.25 ID:5BtMOHu6] >>375 俺は脛が痛くなる 左足が特にきつい 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 15:35:47.23 ID:RleI1uAu] i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg 171.5�p　63.5kg　体脂肪率11〜12％ 一日のカロリー摂取量は2200〜2500kcal 運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回 ビチク〜 カモーンビチク〜 必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 20:18:22.43 ID:WaT89eDQ] >>376 34だ〜 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 20:58:48.86 ID:i3nNywxn] なんか今日眠くて行く気しなくてどーしよーと思ったけど取りあえず行ってみたら 意外と行けた。気分のらなくても取りあえず外でてみるとええね。 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 21:14:07.31 ID:DsKJt6GD] >>397 ビチク〜 レスが欲しいのか？ 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 22:28:00.41 ID:j7o9t6iw] 毎日、筋肉痛にならないような軽いウエイトで回数やるのは有酸素運動でしょ 筋肉痛じゃなくて、次の日、筋肉がちょっと張るくらいでやっていかないと筋肉つかないよ。 それと毎日、同じ部位の筋トレやっても疲れたまってぬけないだけだから効率悪い。 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/24(金) 22:43:18.47 ID:FHGpNyM8] こんばんわ ２ヶ月程忙しくてジョギングをサボってました 普通に８ｋｍを５４分ぐらいでいつも走ってました　少しキツイなっていう日でも最低５ｋｍは走れてたんですが 昨日ジムでいつもみたいに時速９ｋｍで走ろうとしたら２ｋｍ走っただけでゼーゼー苦しくなって今日は頑張って５ｋｍ目標に走ろうとしたんですが 途中で心臓が破裂しそうになって３ｋｍでギブでした・・・ 徐々に距離を伸ばして慣らしながら走ろうと思うのですがどれぐらいのペースで伸ばしていったらいいですかね？ とりあえず１周間３ｋｍ走って慣らしてそれから１周間ごとに＋１ｋｍずつ詰めていこうかなと考えているんですがハイペースですか？ 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 23:09:33.92 ID:mevcUjNL] まず日本語を勉強しようか 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 23:41:15.11 ID:DsKJt6GD] >>400 ビチク〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ カモーンw 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 00:33:26.72 ID:8frfqJVe] >>393 全身持久力ってことだろうな 息は上がってないのに筋肉が疲労して動かない状態 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 00:58:48.56 ID:1DxajMa2] 久々にジョギングして10kmはしって、筋肉痛が数日つづいてるんだけど、 そのかん、ずっと筋肉量の重さが増えていっててこわい 筋肉もおとして、ガリになりたいんだけどなぁ… 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 01:11:32.95 ID:eVe9smrg] 珍しい人もいるもんだ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 03:14:41.21 ID:6h11cVHd] どんだけ筋肉が付きやすいんだ 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 03:23:44.07 ID:lxPwMFnq] そろそろ走りに行こうって思ってから一時間以上経ったわ やる気が出ない 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 08:33:44.12 ID:Rnx0p9/0] >>407 そして一日経ち、一週間・一か月・一年と過ぎてゆき、 デブだったあの頃へ戻ってしまったとさ おかえりなさい 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:01:42.09 ID:KzGwGtWr] 寒くなってから全くやる気がなくなった ここも過疎ってるね 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:14:03.11 ID:8pHEF7Ls] ビチクは心の中にいるんだよ、連呼厨の心の中にさ。 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:15:08.24 ID:zqY9mMzN] >>410 ビチクwww 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:19:39.13 ID:zqY9mMzN] >>410 i.imgur.com/Jfz2QvS.jpg 171.5�p　63.5kg　体脂肪率11〜12％ 一日のカロリー摂取量は2200〜2500kcal 運動は筋トレ（45分）有酸素（20分）を週二回 ビチク〜 カモーンビチク〜 必死に下腹引っ込めたチラシのポーズはよカモーンｗ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 12:18:41.77 ID:Zr7DGvCw] 北海道だけど毎週走ってるよ。今日は氷点下1度くらいなのでかなり楽。先週の氷点下10度はキツかったけどなwww 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 12:24:17.69 ID:joeTcKkF] 北海道ならクロカンしようぜ 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 13:54:01.22 ID:NFtRnXex] >>413 積もった雪とか大丈夫なの？ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 15:15:14.02 ID:lxPwMFnq] >>413 やっぱり人の住む様な場所じゃないだろ、北海道 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 15:18:03.14 ID:Zr7DGvCw] >>415 圧雪なら逆にクッション代わりになっていいw 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 15:19:14.36 ID:Zr7DGvCw] >>416 否定はしないwww 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 15:59:21.00 ID:/WKVhf55] こっちでも水曜どうでしょう流して欲しい@東京 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 16:05:23.59 ID:IEjWcfPv] 未だに東京でも放送してるのを知らない奴がいるのに驚き 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 16:07:57.65 ID:lxPwMFnq] MXで日曜21：30からやってるぞ、1ヶ月くらい遅れてるけど 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 18:30:17.63 ID:ghgPEjI/] ジョギングしてようやく6キロ落ちたけど標準体重にはまだあと6キロ落とさないとダメみたい。 長いこと不摂生してきたからなぁ・・・。まだまだ道のりは長い。 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 20:32:15.13 ID:EX+PcwvF] BMI=体重÷身長(メートル)÷身長(メートル) ※22が標準 みんな晒して ちなみに 標準体重=身長×身長×22(標準BMI) 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 20:50:06.32 ID:yEcma4hH] 26.4 スロージョグ以外では膝が壊れる 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:06:55.62 ID:VVDBN/SU] 29.5 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:11:43.70 ID:c65mRIU0] 31.7 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:26:29.96 ID:NkOR2UwP] 19.0 ＢＭＩは自分のように身長高めの人には甘く出たはず 低い人に不利というか 体脂肪率は25〜27辺り 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:40:09.74 ID:46etRtbe] 23 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:41:33.58 ID:NkOR2UwP] 体脂肪率写真でこんなのがあったｗ irorio.jp/sakiyama/20130508/57229/ ※ページ真ん中辺りの水着写真参照 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:43:01.14 ID:f27msQLZ] ３０ｋｍのレースで３０Ｋって名前が多いけど、 読み方は「３０ケー」ｏｒ「３０キロ」のどっちですか？ 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 22:36:59.14 ID:DXt76Ck7] 20.5 >>427 ＢＭＩが19だと、その体脂肪率はすごく高いと思うが・・・ 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 22:37:58.55 ID:IEjWcfPv] けー 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 23:16:42.41 ID:+1804Z6S] そもそもBMIって重要なの？ 隠れ肥満検査の為の数値だと思ってた 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:25:03.49 ID:PpmAFSLP] BMIは２１だが体脂肪率は３１％ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:40:25.79 ID:qrs7ZSr6] ＢＭＩより、体脂肪率が肥満の目安になるのでは？ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:56:53.12 ID:utzrEUHe] ブヨブヨ度は体脂肪 BMIは体格指数 捉える視点が違うわな 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 01:27:46.47 ID:K5pFj8fu] CW-X履いてると筋力落ちるわ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 07:40:28.08 ID:4Fz4GQGt] それが本当ならアスリートは筋肉落ちまくりだなｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:　 [2014/01/26(日) 11:13:21.18 ID:i9p1QpKn] 体重計しかないけど、64から61になった 54までの道のりは長い… 身長174だけど 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:06:46.26 ID:ywdTjLsS] 54だとガリガリだと思うんだけど、モデルさんか何かですか？ 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:13:55.13 ID:+7afudrt] ビチクは155cm39kg モデル？ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/26(日) 12:35:55.84 ID:cmtjeLCI] 走りに行きたいけど、今日は随分と風が強い。 なんか家出るのためらうわー。 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:47:27.89 ID:9FhFbpjg] 河原で鉄アレイ両手に持った爺さんが良くジョギングしてる。 あの歳で大したもんだ。しかも速いし。 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:34:38.35 ID:86jAb4rJ] 今日は暖かかったので風あっても気持ちよかったよ 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/26(日) 14:00:05.81 ID:cmtjeLCI] 風強かったけど40分走ってきた。 走ると汗びっしょりかいてやっぱり気持ちいいね。 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 18:52:15.28 ID:tjEeij9p] 今年になってこまめに走ることができてる。体重には変化はないけど、同じ距離でも楽に、速く走れるようになるのは嬉しい。音楽とアプリのおかげで続けられてます。 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 18:59:31.72 ID:r0B6zb3D] 明日朝-8℃って凍えそうだから休もうかな… 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:14:42.50 ID:GRn8KXwh] 最近の早朝の糞寒い時に歩く老人を見ると昼に歩けばいいだろうって思う。 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:26:27.51 ID:KoPF25R0] 仕事持ちかもしれんし、昔からその時間に歩いてるかもしれん。 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:32:14.48 ID:U3C2gtsQ] 水中ウォーキングや泳ぐのとトレッドミルでのランニングを組み合わせる場合、どっちを先にやりゃ効率いいんだろうか 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:33:22.78 ID:GRn8KXwh] >>449 老人だよ？年金もらってるでしょうに 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:45:01.90 ID:ywdTjLsS] >>451 日中働いてる老人もいるんだよ 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:47:11.91 ID:+7afudrt] ビチクは夜 夜働く 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 20:13:16.85 ID:5SvGEvn5] >>450 どっちでもいいのでは 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 20:22:41.55 ID:jK8FizqN] 今日は、風が強いな どうしよう 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 21:20:55.17 ID:7Jnp4+Ei] 体重そんなに落ちてないけど脚の形がちょっと変わった気がする。 太ももが少しだけすっきりして膝と足首がきゅっとなった。 で、よくみたら右足の方がけっこう太い。 脚も利き足とかで太さ変わるもん？ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 22:12:10.38 ID:k0uEU5Ti] 膝が痛くなったら走るのやめた方がいいのかな？ 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/26(日) 23:30:40.18 ID:deJ/9boT] 膝に違和感を感じたら、走らないほうがいいよ。 膝の違和感が無くなっても、+1〜2日休み入れたほうがいいと思うよ。 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 23:44:48.99 ID:2Wt3Nt6G] >>450 効率は大差ない気がするが、水泳で全身ほぐしてからの方が怪我のリスクは減るだろうな。 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 07:06:22.40 ID:3gXwSjgR] そうは言ってもビチクは入間川 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 19:55:20.39 ID:9a/yQ60n] >>457 運動不足かやり過ぎだから病院で診てもらえ 続けても良い場合と休息した方が良い場合がある 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 21:42:41.45 ID:UEDhWnGx] uproda.2ch-library.com/755591gSH/lib755591.jpg こういうお肉食べたい・・・ ウォーキング行ってこよっ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 21:54:52.77 ID:TWr4+7G5] ちょうど夜食が欲しくなる時間にこのテロリストめ！ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:01:13.84 ID:nZx21T9X] >>462 固そうだな。しかも俺はレア気味のほうが好きだからこれはない。ステーキハウスTexasのステーキは安い割になかなかいいよ。 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:05:39.02 ID:pRme5yC9] Texasって食べ放題やってるところだっけか 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:11:54.96 ID:/2j84eEf] 肉ともやしを一気に頬張りたい。 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:33:57.68 ID:uEq2vYyc] レアは美味しい ミディアムレアより 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:54:04.03 ID:72V5AJE7] >>462 肉四分の一でもやし全部いけるわ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/27(月) 23:08:18.73 ID:bgQejuzy] さっきテレビタックルで肉はどれだけ食べても良いといっていたよ 但し、炭水化物は極力減らすんだってさ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 23:15:33.66 ID:NxkY1yVp] また新たなヘンテコ理論が生まれたのか？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 23:34:47.67 ID:/2j84eEf] 何年か前、炭水化物抜きダイエット流行ったけど、抜きすぎはバランス的に悪すぎて結局ダメってことにならなかったっけ。 適度に摂取するのがいいのでは。適度ってのが難しいけど、夜はほとんどいらんと思う。 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 00:27:14.02 ID:FZN4XXAE] 久々に白米食べたら美味しすぎて…けどカロリー考えるとパンにしてしまう。 夜炭水化物摂った次の日ってすんごい調子良く走れるから食べたいけど、夜は抜くのが一番だよね。 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 00:52:18.07 ID:ee2TKuj2] あったかくなったらトレンクルに乗りまくりたい でも最大荷重65�sまであと3�s落とさないと 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 02:28:58.74 ID:YrKMjBxu] 3食のうち1食はなるべく炭水化物食べないようにはしてる 代わりに豆腐食べてるよｗ 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 06:44:07.17 ID:s3exzovu] 早起きして3kmほどジョギングしたんですが、途中で何かに足が引っかかり、転んでしまいました 派手に転んでしまったので、右ひざと右の手のひらが腫れてひどいことに… 皆様怪我にはお気をつけ下さい 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 07:38:04.88 ID:CFE+87W4] >>475 大丈夫？自分も気をつけます。 早朝のウォーキング３km行ってきた。空気が爽やかで気持ちいい 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 08:40:53.52 ID:YttNqGs9] ビチク53歳爺は一日一食 ビチクはキャベツと魚の缶詰 魚の旨みがタマラナイ カモーン ビチク〜 チラシのポーズはよカモーンwww 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:05:42.20 ID:JV9Wkx4v] 徳井のダイエットがそんな感じだったな 一日ツナ缶一缶であの筋トレと有酸素運動 そりゃ脂肪消えて筋肉が上にくるわ 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:45:26.89 ID:YttNqGs9] ビチクは155�p39kg貧弱ガリガリお笑いボディだよｗ 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 14:25:02.21 ID:PhGbMm5Z] >>461 よくテレビでは気軽にお医者さんへなんて言ってるけど 医者に行くとそれで？で？見たいに言われるんだけど膝の痛みぐらいで 病院に検査しに行っても何も言われないのだろうか 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 15:18:55.89 ID:rUyVFg0z] >>480 「しばらくきつい運動をしない、それ以外何もないですね」 「薬一応出します？いいですよね」 というような症状で二回整形外科に行きました。 お医者さんは慣れてるので、いちいち馬鹿にしたり笑ったりはしません 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 15:45:31.59 ID:PhGbMm5Z] >>481 その医者の言い方が気に障るんだよなぁ それ以外何もないですね→そんなのできたのか 馬鹿にしてるような 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 15:56:16.67 ID:rUyVFg0z] >>482 そこはもう、プライドを保つため医者に行かないか 重傷のリスクがないか調べてもらうっていうバランスの問題なんで 自分の好きなようにするしかないですね。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 16:50:48.31 ID:iewvW8xj] >>482 実際馬鹿にしてるよ 膝程度できても大して高価な薬させないからな 上客じゃなければぞんざいな対応になるのは当然だな客商売なんだから まあそういうのわかっててもむかつくから俺は行かない 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 17:09:28.31 ID:JV9Wkx4v] あのー　膝が痛いんですが… 　医）何か心当たりありますか？ ジョギング始めました 　医）あぁ原因はそれですね　ほどほどにね　湿布だしましょうか？ 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 17:13:39.35 ID:gJyg5ySE] 膝に限らず、「これこれこういう症状が出たので〇〇（病名）ではないかと思って来ました。」って言うと不機嫌になる医者は多い。 特に年寄り医者。ネットという言葉を使っただけで不機嫌な顔をする。 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 17:59:33.95 ID:xfrreuoo] >>485 整体や接骨院や鍼灸の答え方だねw 現在は体内を見れる時代だから、一度はレントゲンやCTで内部を見るべきだよ 骨や関節の異常はさわっただけではわからないし、電気や湿布で治るわけがない 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 19:47:40.20 ID:qCisGDjB] >>486 確かに今ネットでなんでも見られるから 俺なんかネット医者って言われるわ あっちはパソコンに打ちこんでばっかで紙に書かないカルテの癖になｗ >>487 一回足の裏が痛くなって病気いったらちゃんとレントゲンとってくれた ネットで足の裏の痛みは一生治らないものもあるって書いてあったからねｗ 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 20:07:31.28 ID:JV9Wkx4v] まぁ医者は症状聞いて可能性の高いものから判断してくからな 下痢や喉の痛みでいきなりすい臓癌や咽頭癌を疑ってpetCT検査は勧めないｗ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 21:47:23.15 ID:NtA2iIUI] ビチクってなんなの？ ばかのひとつ覚えでレスしてるけど？ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 22:21:21.09 ID:wp/B1uPM] >>490 ビチクはビチクです 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 00:18:22.24 ID:RYtuRjup] 医者に馬鹿にされそうだから行きたくないとかいうの、 結局のところ若くて健康に自信があるんだろうな 俺はもうそんな小さな意地を張る余裕はないわ 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 07:54:39.00 ID:s24tBYIl] >>490 スルーすれ 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 09:40:01.73 ID:FI7Uj62o] 2012.6/25から始めてリバウンドした時もあったけど66→52まできたのでこれからもキープするためにスロジョグ頑張る。 朝夜の運動しないと不安みたいな気分が常にあってそれは時々キツイけど… 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 09:57:15.34 ID:VsUMd5HH] ＞運動しないと不安みたいな気分が常にあってそれは時々キツイ うーむわかるぜ。 俺も始めた頃は痩せさえずればジョグなんて日々のゴミ出しのごとく、空気のように当たり前の行動になると思っていた。 しかし実際は走らないとまた太るという脅迫的な不安は常に付き纏うな。 体は疲れていても、走らない怖さの方が勝って無理に行ってしまう事もしばしば。 かと言って痩せる前に想像していたような風のようにも走れず… 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:24:44.05 ID:nbaHVV5o] 俺はジョギングでほぼ目標体重まで落ちた後は週1か2のウォーキングと筋トレだけ 歩くのと違い走るとウエストと太ももが細くなると初めて知ったのは良い経験 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 15:43:55.18 ID:cZm/K+zt] 走るとふくらはぎが痛くなる 173センチ88きろ 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 19:06:29.93 ID:ixUSBR+b] 500円クーポン+500ポイントは普通に発送されるみたいだな。 新しいスキンケアグッズ試したいヤツは早めに貰っといた方がいいよ。 【サンドラッグで500円クーポン＋500円ポイント祭り開催中！】（1/29最新版） 1. sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/SCQ20JC8にアクセスして500円クーポンを獲得 2. スマホやタブレットに「DeNAショッピング」アプリをインストールして、アプリからログインして更に500円分のポイントGET Android：https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.dena.bidders&hl=ja iOS：https://itunes.apple.com/us/app/denashoppingu/id511224543 　　↓ 500円クーポンと500円ポイントを併用して買い物 送料は400円なので、600円以下の物を買うとタダで買い物できる（3,000円以上買うと送料0円） ◆1000円(600円以下商品+400円送料)で買えるオススメ商品：スキンケア編◆ 菊正宗日本酒の化粧水 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mailto:sage [2014/01/29(水) 21:51:11.89 ID:Pjz1D15G] ジョギングしたあと足の裏と膝の横が歩行困難になるほど痛くなる 氷で冷やすと次の日は控えめになるけど きっついわ〜 靴変えたらクッションはいいんだけど 引き締まりすぎて足の自由がない 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/29(水) 21:59:22.25 ID:2qAuntRo] 足の自由がないってハイカットでもはいてるん？ 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:17:45.04 ID:Pjz1D15G] >>503 ハイカットではないです 爪先の自由が利かなくて 土踏まずが激痛です 足の指が太いのかなぁ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:32:12.80 ID:YnWcXhnK] >>504 それは、足にあってないシューズを履いてるからだろう 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:35:57.51 ID:PEdu6rgp] 完全にサイズ選び間違えとるがな。 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:47:43.34 ID:Pjz1D15G] >>505 まじですか 足に合った靴はどうやって選べばいいですかね…オーダーメイドはあれだし >>506 サイズですかね… 前ブカブカな靴を靴下二重にして履いて走っていたのできつめが走りやすいと思い 店でフィットしたやつ選んでました… 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:58:39.89 ID:QLy4/NpM] >>507 特にプーマ等は先が細くて入らない。 だからアシックス履いてる。いろいろ履いて探したら？ 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:02:17.46 ID:w20McaaJ] >>507 足型を測ってくれる店があるからやってもらったら？ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:08:27.21 ID:iH59KYg8] >>507 www.asics.co.jp/running/measure-service 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:11:17.26 ID:YnWcXhnK] >>507 シューズのサイズの選び方なんかググればいっぱい出てくるから、そういうのを参考にしてショップを回って合うのを選ぶ または、ショップのシューアドバイザーに聞く 量販店なんかはいい加減な店員もいるから、知識がないんだったら多少高くても専門店でちゃんとしたスタッフに相談して買った方がいいと思う 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:25:25.37 ID:QbdH0FPQ] 全然体重減らないから週4くらいで走ってたら膝が痛い・・・ これで走れなくなったら体重爆上げしそう 膝のなんこつに良い食べ物とかあるかな？ やっぱり鳥軟骨とかか？ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:31:24.37 ID:sid4fmBI] 靴のサイズとワイズ、足の実寸の足長と足囲いくつ？ 足のサイズは普通にメジャーとかで計ってみて www.fha.gr.jp/data/size2.html ここ見て参考にしてみ 実寸〜+0.5くらいまでのサイズにして、ワイズも実寸近いものを試着してみれ 今の靴は爪先がきついならワイズが細すぎるのかも？ 土踏まずが痛くなるのは紐の締め付けすぎでもなったことがあるから 少し紐弛めてみたら？ かかとが遊ばない程度なら弛めても問題ない 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:38:10.87 ID:/PsVOL93] 俺はいつもたいがい25.5の靴だが横幅が狭いアディダスで27�pを買った インソールを2枚入れて快適に走ってる もちろん異論は認める 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:41:09.60 ID:Q0On9jaD] >>513 ヤッホー ビチク〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ チラシのポーズはよカモーン(^O^) 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 23:43:32.02 ID:Q0On9jaD] ビチク〜 おーるそりてぃー おーそるりてぃー おーそりてぃー 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 07:51:16.20 ID:1W8TPaxB] 最近のデータでは、足の指の付け根辺りで着地するのが膝への負担も少なくていいらしいですね？ 長年踵着地で、なかなかコツが掴めないのでアドバイスお願いします 親指を意識すればいいのかな〜 つま先着地は逆に負担が大きいらしく、あくまで指の付け根辺りを意識するらしいですが 518 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 09:08:16.94 ID:QPAhKEy8] 昨日、久しぶりに酒結構飲んで、締めのこってり豚骨ラーメンやっちゃったら、 案の定、今朝の体重1.2�sも増えてる。覚悟はしてたけど必死に走らなきゃ。 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 10:28:12.33 ID:7TO9gwoM] >>517 それってかなり前傾で速度が出ていないと出来なくない？ あとシューズにもよると思う。カカトが厚いのじゃ無理でしょう。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 11:12:00.53 ID:4woibr8c] >>517 『つま先着地』と言われてるのは、バレエのように指先で着地してるわけじゃない フォアフットでググれ 膝の負担は減っても逆にふくらはぎやアキレス腱の負担は増えるので、一概に「フォアフット着地がいい」とは言えない 効率よく速く走りたいのなら別だが、ダイエット目的だったら傷めなければフォアフット着地だろうがかかと着地だろうがどっちでもいい 自分に合った方法を選べばいい でもフォアフットでの着地をしたいなら、力は入れずに背筋を伸ばして立ち、そのままマイケルみたいに徐々に前傾していくと自然にどちらかの足が出る その時は、指の付け根から着地しているはずだ それを交互に繰り返していくと、自然にフォアフット着地の走りになる コツは足を前に出しすぎないこと 全力で走らない限り、小股でちょこちょこ走る感じになる あんまり意識しすぎるとおかしくなるし、かかとから着地しないことだけを考えればいいと思う ちなみに「かかとを着いちゃいけない」と考える人も多いが、最初にフォアフットで着地した後はかかとを着いても構わない >>519 全くそんな事はない かかとが厚いシューズだとやりにくいことは確かだが、全然無理ではない 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 11:18:27.01 ID:kXBtdBQG] 走ってないときでも膝が痛いのでやばいなきそう 522 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 11:48:20.19 ID:QPAhKEy8] 走ってきた。帰って体重計乗ったらきっちり1.2�s減ってた！ 思ったより暖かくて汗かいた。 あと、風が強くて負荷がかかって走りがいがあった＠某２３区隅田川沿い 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 11:57:38.32 ID:TAIQqjhc] >>522 ビチク〜 おまえは埼玉在住だろ 都内を走るわけがない チラシのポーズ、はよカモン 524 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:03:51.04 ID:QPAhKEy8] チラシのポーズってどうやればいいの？ 525 名前：本物連呼厨 mailto:sage [2014/01/30(木) 12:12:40.10 ID:TAIQqjhc] >>524 ビチク〜ｗｗ 知ってるくせに、とぼけるな お笑いジジイ 526 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:14:23.13 ID:QPAhKEy8] それが知らないんだよ 527 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:15:05.97 ID:QPAhKEy8] とぼけたってしょうがないもん 528 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:17:08.45 ID:QPAhKEy8] 埼玉在住とかチラシのポーズとか、 それ多分デマか人違いか偽物。困ってるんですよ、本当に。 529 名前：ビチク mailto:本人 [2014/01/30(木) 12:20:05.37 ID:QPAhKEy8] ま、埼玉は嫌いじゃないけどね、親戚も住んでるし。 でもお笑いはあんまり興味ない、どっちかというと嫌い。 近頃のテレビがつまらなくなったのは吉本のせいだと思う。 530 名前：本物連呼厨 mailto:sage [2014/01/30(木) 12:26:11.00 ID:TAIQqjhc] >>529 つまんね ビチク、自演乙 そんなことより、チラミのポーズカモン ビジョガーとすれ違った時におまえがいつもするポーズだろ、ビチク 531 名前：本物連呼厨 mailto:sage [2014/01/30(木) 12:44:38.88 ID:TAIQqjhc] ビチク〜ｗｗ あうっ！ あうっ！ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 13:38:17.50 ID:2Sgzv3ng] >>519 スロージョグではフォアフットがデフォ むしろ速度遅い方がやりやすい 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 16:51:14.25 ID:6ITfEZ0F] 割と自転車もカロリー消費するんだな。 １０キロ走っただけで２００kcalくらいとかおいしい。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 17:07:58.24 ID:kXBtdBQG] ちゃりはふともも集中して鍛えられるからいいぞ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 18:44:23.58 ID:oXXjiaWc] 自転車もポジション悪いと膝か腰に来るから注意な 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 21:08:06.71 ID:Hen5pHQt] 自転車で二キロ以上の道のりを毎日通っているパートのオバサンはデブ それも昼も家に帰って昼食なんだが、、、 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 22:25:06.67 ID:OIABDCsW] 今日は雨だから休憩。明日は朝起きる〜！ところでダイエットでかさましするために温野菜をたくさん食べるんだけど、温野菜食べ出してからくっさい屁が頻繁に出て辛いんだがもうこれは温野菜やめた方がいいのかね… 体温上げるために生野菜は避けてたけど仕方ないのか。 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 22:53:33.19 ID:tdoRMcZO] カモーン カモーン ビチク〜 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜www 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 23:50:27.37 ID:UOYN95P4] >>532 それはスロジョグ教の教祖様の田中教授が「フォアフットじゃなきゃいけない」と唱えてるのを、信者が妄想的に信じてるだけで、「デフォ」とか「遅い方がやりやすい」とかないからw 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 23:52:23.07 ID:UOYN95P4] ↑ ×妄想的 〇盲目的 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:00:34.41 ID:WVMWBKEd] スロジョグでフォアフットって超むずかしくねぇか。 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:04:23.95 ID:EB5veCtw] >>537 体温変化なんて一時的なもんだから生でも温でも変わらないと思うよ。 温かい味噌汁とかお茶飲めば良いだけだし。 結局ジョグで体温上がるわけだしね。 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:13:39.39 ID:cJBCGaCk] >>541 試してみれば分かるが超遅いペースだと踵着地の方が難しい 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:20:57.83 ID:bo7x151Z] >>541 足踏みすると、前足部から着地するよね。その状態で少しずつ前に進むのがスロジョグ 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 00:26:38.91 ID:cJBCGaCk] スロジョグみたいな超スローペースだと、歩幅（ストライド）も極端に狭まるんだが、 超短いストライドでいちいち踵から着地しようとすると凄く面倒臭いし不自然な走り方になる。 極端に言うと、ペンギン歩きというか、ものまね芸人がペンギンのものまねしてるような感じになる。 （かかとだけをつけてつま先をつけずに歩くのがその極み） フォアフットはスピード重視でエリートランナーのものっていう先入観を外して試してほしい。 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/31(金) 01:18:09.73 ID:SGnJMIkU] (フォアフットは踵を付けずに飛ぶように走るからふくらはぎが太くなる) ameblo.jp/diet700/entry-11540264520.html 陸上100m走や400m走の選手は、すべてフォアフット走法です。 長距離走でもフォアフットの方がスピードの点で有利なの紛れもない事実です。 マラソンランナーでも外国人選手は多くがフォアフット走法です。 NHKやマラソン雑誌でフォアフット走法が紹介されてから、市民ランナーもフォアフット走法に挑戦していますが、足の故障が多く、多くの人が悪戦苦闘しているようです。 アキレス腱やふくらはぎの筋肉に負担がかかることと、速く走るためには、グリコーゲンの消費が多くなるので、ダイエット向きの走法ではありません。 (スロジョグは超スローペースでは無いよ) note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n200150 スロージョギングは時速４〜５Km/hで走ることではありません。 速足で歩いてみてください。 普通の人は時速6Km/hまでは、速足で歩けるはずです。 時速7Km/h以上になると、もう歩くのでは追いつけないで、走った方がらくになります。 スロージョギングは速足で歩ける速度か、または、もう少しだけ速い速度で走ることをいいます。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 05:45:56.70 ID:DChQWQv4] ウォーキング行ってきた 氷点下の寒さに震えてたのにこの暖かさ 良い感じでした 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 10:02:47.04 ID:8EjJJNnw] フォアフットは気を付けないと足を痛めるよ フォアフットのつもりでも中途半端になってたりね beみたいな専用のトレーニングシューズで足指をちゃんと使える様に慣らした方がいい 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 12:14:18.90 ID:SSziwRL1] >>546 陸上やってたのでフォアフットの有用性はよーくわかってるけど ダイエットに向いてないものを薦めるはいかがなものだろうか 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 12:25:52.19 ID:BcldNzOH] 指導者がいない状態ではフォアフットは止めた方が良いんじゃないかね。 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 13:18:19.80 ID:ZY0EEXkr] 朝も夜も寒すぎて5km走ると足がきんきんで動かなくなる。脂肪がたっぷりあるせいなのか、ただただ筋力不足なのか。@新潟 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 13:59:26.18 ID:Dr++EH6V] >>536 往復4キロ×２でも８キロだろ？ 俺は毎日８キロ自転車通勤だけど往復１６キロでメーターの表示カロリーは２００無いよ 同じ距離でもかなり飛ばせばカロリー増えるけどママチャリで普通に漕いでる程度なら消費は１００キロカロリー以下だと思う １００キロカロリーくらいじゃ誤差だよ誤差 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 14:04:14.48 ID:cJBCGaCk] >>546 > 速足で歩ける速度か、または、もう少しだけ速い速度で走ることをいいます。 それただのジョギングじゃん。 ただのジョギングの効果を否定するつもりはないけど、スロージョギングダイエットで言われてるスロージョグとは異なる。 スロジョグスレでもスロージョギングは歩く速度でジョギングすることだと定義されてる。 スロージョギング 6歩目 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382879028/ > 速足で歩いてみてください。 > 普通の人は時速6Km/hまでは、速足で歩けるはずです。 > 時速7Km/h以上になると、もう歩くのでは追いつけないで、走った方がらくになります。 ここがむしろスロジョグのポイントで、逆に時速7km/h以下では走るより歩いた方が楽。 歩くような速度（歩いた方が楽な速度）であえて走るから、歩くよりもカロリー消費が大きくなる、というのがスロジョグダイエットの基本。 提唱者の田中教授がジョギングにさらにスローとつけたのはそういう意味だと思う。 時速7km/h以上で走るなら、「ジョギングでダイエットしましょう」とジョギングダイエットを提唱すればいいだけ。 ジョギング動作をするけど速度は歩く速度ですよ、という点で普通のジョギングと区別するためにスローとつけたんでしょう。 だからスロージョグは超スローペース、歩く速度（時速5km/h程度）でジョギングすることだよ。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 14:13:47.91 ID:BcldNzOH] >>552 16キロ走って200kcal以下ならかなり痩せているか、自転車の測定器がおかしいと思う。 かと言って毎日チャリで８キロ程度走ったくらいじゃオバサンが太っているのも当然だと思う。 >>551 ステテコかタイツ履いてその上にウインドブレーカー履くと良いよ。 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 14:36:04.55 ID:Dr++EH6V] >>554 速度表示がメインでカロリー表示はオマケ機能みたいなもんだからね どういう計算してるかはわからんが体重とかは入れてないからカロリー表示は適当だと思う ただ速度や距離は変な数値出てないから測定器のカロリー計算式が抑えめになってんのかね 自転車の消費カロリーって普通に街乗りしてるだけだと時間当たりの消費カロリーはウォーキング以下だと思う 時速20キロ平均とかで漕げばそれなりに消費されるけど疲れるし足に来る やはり、カロリー消費する行動ってそれ相当の疲労を伴うんだよね、なかなか楽して減量ってのは難しい 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 15:29:44.79 ID:8BtO42Jx] >>546 そんなクソソースを、得意気に貼られてもw 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 17:52:13.01 ID:Pbbb+qeC] 福豆はカロリーこそ高いが、食物繊維が豊富で太らないと実感した。 腹にもたまるし間食に最適 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 19:48:33.95 ID:SGnJMIkU] >>553 スロージョギングダイエットなんてテレビで取り上げられたから有名になっただけ 楽して痩せるってキワモノだよ ちなみにスピードはゆっくりで歩幅は足の大きさの半分だよ 花丸で見たけどふざけてるみたいで見苦しい走り、そんな風に走っている人見たこと無い 食事制限せずに腹いっぱい食べても痩せれる！なんてのと同じw 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 21:11:59.46 ID:poKfdgw/] カモーン ビチク〜 自演一人芝居はよカモーン(^O^) 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜 ビチク〜w 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 21:47:29.52 ID:bfbC9NOA] >>559 うるせー　バカ(笑) 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 22:25:32.93 ID:PAX87ZDh] 今月は175kmだった。来月も頑張ろう。 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 22:35:07.12 ID:zVLtlvAG] スロジョグってダイエットよりも脳の活性化の方にスポット当たって無かったっけ。 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:00:13.13 ID:poKfdgw/] >>562 ビチクは155cm レスが欲しいのか？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:05:43.06 ID:xpFwD3cM] まだ3日目 なかなか落ちない。 i.imgur.com/4evSgNl.jpg 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:34:42.30 ID:Q9kpasQQ] >>563 ビチク連呼厨〜ｗｗ あうっ！ あうっ！ 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:49:53.33 ID:KJraUulk] >>564 近場の激うまランチ情報プリーズ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 07:37:48.97 ID:UKp0SyiX] >>566 ビチク〜 レスが欲しいのか？ 構って欲しいのか？ 貧弱ガリガリお笑い小人爺〜w

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