☆踏み台昇降DEダイエットPart118☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/12/15(日) 10:13:23.11 ID:coDHk4Qg] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart117☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1382784012/ () 他テンプレは>>2-5あたり 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:18:18.46 ID:i0LmEgoW] ショコとは直接関係無いのかもしれんが 軽い食事制限と並行していたら腹の張りを伴う便秘になっちまった 野菜やらヨーグルトなんかを多目に摂るようにしても一向に改善しないので 食事量を元に戻したらとりあえずは収まったのだけれど ホンマモンの便秘の人に比べたら笑われる程度なのかもしれないが 元々、快食快便だったのでマジきつかった その辺、うまく折り合いを付ける方法はないのかな？ せっかくええ感じで体重を減らしてきたのに残念 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:21:38.15 ID:TFXbCc+U] 酒そのもののカロリー低くてもアルコール分解するのと脂肪分解する臓器って同じだから 酒飲むと痩せにくくはなるんだよね つまみほぼ食べないのならいいけども >>365 なんで効率よく脂肪落としたいなら週末だけ飲酒〜とかのが落ちやすいは落ちやすいよ 最初のみたくてしゃーないかも知れないけど案外なれる 同じくタバコ辞めてから毎日酒飲んでたけどそうした 運動しても落ちない事はないけど自分はダイエット節制期間が長くなりそうで嫌だった 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:37:38.15 ID:bsNaPQaI] >>363 炭水化物まったくとらない→夜だけとらないに変えたってこと？ 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:40:20.86 ID:zh7tBjfJ] >>369 カロリーの少ない物を食べればいいんじゃ…？ 豆腐やキノコや白菜で鍋物とか冬場はありがたい 肉・魚も選べばカロリー低めに出来るし！ 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/14(火) 23:44:22.52 ID:mhCguEIX] お通じには野菜やヨーグルトとかもだけど、油も大事だってさ 食物繊維は人によっては余計便秘になるから誰彼とは勧められないけど 自分は夕飯前にオオバコダイエット一杯お湯で飲んだら翌日快便 おからや野菜多め、アーモンドで油分もとってるかな オオバコは潤滑油で包んだようなンコが出るのでやめられない ちなみにダイエット効果はない模様w あと腹筋もしてる、立ち腹筋に斜め腹筋？いろいろ さて自重筋トレ終わったし夜中だけどショコって来る 家に帰って来るのが20時前だとなかなか時間とれないけどがんばる 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 00:00:44.28 ID:oc2YtTa0] >>360 モチ上がりました、有難うございます！ ゆるやかでも確実なペースで減量されている様で、素晴らしいですね 私も頑張ります！！ >>359 ちょｗｗ 思わず356さんかと思ってビックリしたｗｗｗ 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 00:05:14.36 ID:JiQhSits] どうしても２０分ぐらいで疲れがきて あきらめそうになります(◎-◎;) みなさんは踏み台してるとき何してます？漫画とかテレビを見てるんですかね？ 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 00:10:19.38 ID:dszk0JGc] >>372-373 ありがとう 単に食事総量を若干減らしただけで食事構成は変えてもいないのに こうも便通が変わるものなのかな？と疑問に思ったもので とりあえずショコだけは続けてる 腹筋とかキツ目の運動は年齢的にちとキツイので ストレッチとかはやってたけど便秘にはあまり効果なかったな 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 01:07:27.52 ID:oaJv1Ggu] 脱水でも便秘になるよね。 ウサギの糞みたいな便になるなら脱水の可能性もある 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 02:29:39.77 ID:1tfk+lC9] とりあえず、体の中の水分足りないと便が固くなるって どっかでみてから、まじかよ！？？？と思って 白湯を気付いたときに飲むようにしたら便秘治ったからお勧め 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 06:11:36.61 ID:3RBzPZtM] 同じく白湯おすすめ。 自分もダイエットはじめるまで便秘を知らないような人間だったけど、便秘なったわ。 自分の場合、まいにち不溶性・水溶性の食物繊維摂るように心がけててそれでもだめだったんだけど、 ある時、生理3日目あたりの一時的にがくっと体重が減る時（水分放出のタイミング）に快便になるなーと気付いてから こまめにこまめにお湯を飲むようにしたら毎日出るようになった。 コーヒーやお茶も好きだけど、カフェイン摂り過ぎがよろしくないしね。 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 10:04:54.98 ID:xMyB7ac/] 昨晩膝の皿をぶつけてまだ痛いけどスクワットとショコ40分やった とりあえず出来て良かった 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 11:07:51.81 ID:Eq5lfWZp] >>376 私は食事は全然変えてなくて体調管理と脚の 引き締め目的でショコと運動始めたけど便秘になったよ。 どうしても辛いときだけ漢方系の便秘薬使ったけど 2ヶ月したら身体が運動することに慣れたのか 便秘もなおりました。 なので今後便秘が治る可能性はあると思う。 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 15:39:52.35 ID:Jxe/I8NZ] 冬でも1.5リットルは水飲んどけ 水分じゃなくて水だからな 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 18:04:20.85 ID:mrm/EZQj] ショコ1時間と筋トレおわたーーー はらへったーーー 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:20:16.13 ID:liBVHfT6] 356です。 357さんありがとうございます!コメント見てやる気あがりました。 55キロなんてすごくうらやましい。w わたし、体を隠しているような服ばかり着ているのがすごく恥ずかしくて。 だから357さんのように服をぜんぶチェンジする勢いでがんばります! 一日30分、まだ3日目なのに筋肉痛です。 こんなに運動不足だとは思いもしなかった（笑） トリックの再放送見ながら気長にやります。 385 名前：369=376 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:23:59.38 ID:dszk0JGc] みなさん、いろいろと書き込みありがとう 水分補給（白湯含めて）の件だけど私の場合、十二分に摂取しているので 便秘の原因には当たらないと思うんだよね 食事制限には耐えられるのに意外な落とし穴だった 地道にショコ続ける以外無さそうだね 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 21:32:37.56 ID:CBG4v2UL] Wiiフィットやってる人います？ 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 22:15:19.87 ID:wRW7miMx] >>384 55キロでドヤッたと思うと恥ずかしくなりますが 私は今くらいをキープできればいいかなって思ってしまっていて…煮詰まり気味ですw だけど頑張りましょうね！ 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:20:36.14 ID:6LPlbwso] >>386 やってるー 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/15(水) 23:28:06.30 ID:XFrpuUgr] >>386 ほぼ毎日やってるよう 高さ５センチのまま 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 01:35:58.01 ID:fvXOWbww] 妊娠希望中の方いますか？ 適度な運動がいいと聞いて、始めようかと思っています。 スレチでしたらすみません。 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 04:26:47.79 ID:uPAEEqed] あ 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 07:12:30.69 ID:Xlgg5yGt] >>390 躓いたりしたら大変だから段差があるのは止めた方が良いよ 水平足踏みの方が未だ良い 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 07:41:12.53 ID:4sQekD4A] そもそも板的にもスレ的にもあってないだろ 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 07:43:58.05 ID:O3F2oiYw] そうだよな、他逝け 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:08:44.83 ID:SNl4amxe] 今度こそ続ける！と決意したものの １ヶ月でフェードアウトした… あれから２ヶ月、やっぱり運動不足は気になるし痩せたいしでまた始めようと思う 今日からやる。５分でもいいからやる。 先輩方、何か継続するためのコツなどあったら教えてくださいm(_ _)m 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:30:43.22 ID:iB0i1tIj] >>395 「毎晩9時のニュースを見ながら」とか 「海外ドラマ1話分」とか ハミガキしながら5分とか 毎日習慣として何か見ながらorしながらやるといいかも？ 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 09:43:55.28 ID:4xjnYDwH] みんな意地悪だｗ 妊娠希望中の人〜適度な運動にはもってこいだって 私の主治医が言ってたよ。 あんまり高さを出さないように10センチぐらいでね〜 ショコるようになったらグラフがきれいに2層になったよ！ 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 12:25:53.22 ID:PVZO1GoI] フルハウス見ながらやってます。たのしす。 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 12:32:26.07 ID:+u4gT0wc] >>397 旦那の上で昇降してろ 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 13:20:04.58 ID:p3HcO0Zh] フルハウスいいなぁＤＶＤ？ あれだと30分とかあっというまに過ぎそう 全シリーズ見終わる頃には結構結果が出てそうだね 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:07:02.40 ID:/QqRdGgz] 昨日はじめてやったが今日凄い筋肉痛で動けないww 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:08:04.69 ID:f6a71u05] やり始めはすごい来るよな＞筋肉痛 すぐ慣れるから無理しないでがんばれー 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 14:19:01.64 ID:/QqRdGgz] 有り難う痩せられるよう頑張るよ! 筋肉痛がきた日とかでも頑張って続けた方がいいのかな？ それとも休んで筋肉痛が落ち着いたら開始？ 皆さんが最初どうしてたのか知りたい 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 16:04:34.69 ID:4pqX2yj6] はじめは筋肉痛が収まるまで時間を減らしてやってました。 お風呂でマッサージを入念にしてたら少しはマシになりました。 ただ動けないほどヒドイなら無理はしないほうが良いかと。 焦らずにじっくりがんばってくださいね！ 休み休みでも継続すれば痩せますからー 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/16(木) 16:21:59.86 ID:N0MTS2Zw] >>399 旦那⇒俺⇒旦那⇒俺のローテならどうだ？ 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 17:44:11.45 ID:bEHzqsv7] >>390です。 レスありがとうございます。 一度低めでトライして危なそうだったら水平〜の方にしてみます。 結婚後に太ってしまいダイエット目的でもあるので、ここの方々のように日々続けられるよう頑張りたいと思います。 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:03:46.37 ID:FRxEEUg1] 今年中に10kg減らして標準になって人混みでも目立たないようになりたいので頑張ります 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 21:25:56.37 ID:33b98SLi] >>407さん 同じく！ 目標10キロです。 一緒に頑張りましょう！！ 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:17:31.46 ID:ksy16wWG] 同じく10kg減目標！！ 3年かけてじわじわ着実に9kg増えた分＋1kgを今年いっぱいかけて減量してみせる… １ヶ月半ショコってるがまだまだ助走期間だ… 諦めないぞ 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/16(木) 23:53:12.81 ID:97k6pE7K] 超久々にｼｮｺったら、ふくらはぎがめちゃ痛いんだけど･･･ 張り切りすぎたのか、ただの筋肉痛なのか･･･？ 台は13センチです 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 00:36:57.29 ID:Gcarn2S+] やった後のストレッチが面倒で着圧ソックス履いて寝るだけ 筋肉痛やだるさはほぼ来ないけど、やっぱりストレッチ別でやった方がいいのかな 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 01:51:34.76 ID:iK/AyoEX] >>411 メディキュットでいいの？ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:11:14.91 ID:7zN8r+XV] そういう怠惰さがデブをつくったんだろうに 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 07:44:33.61 ID:QQqIk3LY] >>399 なんてうまいことを！ 415 名前：395 mailto:sage [2014/01/17(金) 09:15:22.54 ID:Whwa51uN] >>396 なるほどーありがとうございます！ テレビ見る習慣がないからどうしたものか…と思っていたけど、 歯磨きしながらとかそういう手もありますね 他にも生活にうまく取り入れられないか考えてみます。 いい報告ができるようにがんばる！ 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 12:36:51.10 ID:hIzjnEZu] テレビ見る習慣なかったけど、ショコしたいからってなんとなく付けてたドラマにはまったり、 ほどほどに見たかったDVDなどレンタルするいい機会になったりしてる〜 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 12:59:21.60 ID:UWuzycel] 歯磨きしながらだと転んだとき 歯ブラシが口を貫いて脳に刺さった事例もあるから気を付けてね 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 13:14:14.22 ID:rmRJuE+9] >>417 ドジッ子だな 洗面所に一台置いて、ドライヤーと歯磨きしながらショコっているが、大丈夫だよ 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 13:41:42.36 ID:oSDiNCks] まあそうだけど一応頭の片隅にでも入れておいてもらえれば、ね 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 15:15:21.46 ID:Whwa51uN] おおそれは怖い… 気をつけます 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 16:23:14.95 ID:jlTpJVUu] >>417 お祭りの綿菓子の割り箸か何かであったよね… 何年経っても怖すぎて忘れられないw ショコ始めてから体調は安定してるんだけど食欲が日によって違いすぎて辛い 食べ過ぎ？って日のストレス半端ないわ １週間スパンで考えてるんだけど… 体重が全く動かなくなってしまった 食べたらショコの時間も増やそうか、、当たり前でごめん 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 16:26:03.86 ID:mFrrHCLU] そういうときは尻歩き 違うところに負荷をかけると体重が動き出す 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 16:42:08.52 ID:mTmh8Hiv] >>421 同じような感じだけど勝手に減る時は減るよ 気になってそれが逆にストレスなら、 食べた日の翌日は野菜豆腐大盛りの鍋で腹いっぱいにして、さっさと寝るとか あせるけど、きっと続けてれば大丈夫だよ 尻歩きやってみようっとｗ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:10:17.08 ID:Gcarn2S+] >>412 そう、寝るときに履くタイプ 413の言葉図星だわ ちょっとストレッチ調べてくる 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:35:04.84 ID:vOawD6mK] 筋肉痛痛い…… 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:43:16.23 ID:3XxzTFML] 俺も頭痛が痛い 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 18:44:30.85 ID:mTmh8Hiv] 腰が痛い 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 19:08:47.72 ID:l0X4t9c/] みなさん、スニーカー等は履いて行ってます？それとも裸足か靴下ですか？ 屋内で土足もなんですし、これから始めるのにランシューでも新しく購入しようか迷っています 履いても履かなくてもたいして違わないのならいいんですが、履いたほうが良かったなんて人がいればお薦めの靴を教えてほしいです 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 19:52:29.48 ID:4wtWUtit] 私は普通に素足でやってるかな たまに靴下履いてるけど床が寒いからって理由だしショコには関係ないかなー 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 20:01:19.23 ID:CXFFzTb+] 以前ここでバレエシューズを勧められてそれ履いてやってる。 足の裏が傷むのは減ったねー。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 21:07:16.07 ID:l0X4t9c/] クッション効いたシューズが良いかと思いましたが、あまり気にせず始めたほうが気軽でいいかもしれませんね しかし足の裏が痛むとは予想外なお答え。それ対策も含めてとりあえずヨガマットでも敷いてやってみます 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 22:27:12.82 ID:vPgiUQMp] しばらくバレエシューズでやってたけど、段ボールで作った踏み台がボロボロになっちゃったから今は素足でやってる 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/17(金) 23:38:02.58 ID:AYV30fG6] 10センチで1時間やってるけど、このところ膝が痛くなって来た。 BMI20そこそこなので寒さのせいだと思いたい。 決して年のせいだとは思いたくないアラフォーを脱出した私がいる。 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 00:48:51.24 ID:aR+NnwMz] >>433 寒さも年もですよ… 無理なさらず。私もまさか自分が膝を壊すとは思いませんでした(32歳) 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 01:45:08.40 ID:UrKT9ERt] >>434 ｱﾅﾀﾏﾀﾞﾜｶｲｼﾞｬﾅｲ！！！　グルコサミンのめ 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 02:10:42.18 ID:9E71YXJ0] 膝は無理しちゃいかん 程ほど休ませながらやればおｋ その場足踏みとか増やすよ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 02:53:53.72 ID:oYVBOVAW] 　　　　　　　　 　＿＿＿_ 　　　　　　　　／　　 　 　＼ 　　　　　 　／　　─　 　 ─＼ 　　　　　／　　　　⌒　　⌒　　＼ 　　　　　|　 　　 　 ,ﾉ(､_, )ヽ　 　 | 　　 　　 ＼　　 　　 ﾄｪｪｪｲ　 　／　　　ぐるぐるぐるぐる♪ 　　 　 　 ／　　　_　ヽニｿ,　 く 　　　三. ｉ!　　 ﾞヽ、　Ｙ"　 r‐!､ ヽ　　　.グルコサミン♪ 　　　 三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y! 　　　　　　　＼＿|!＿二|一"f　, 　!ﾞ＼　 三 　　　　　　 　 〈,　l|ﾞ》-i|┴ｰi´ /　ｲ ´　i!　三 　　　　　　♪ 　 ﾞｰ-ニ二＿_,／　 ／ /　三 　　　　　　♪ 　　　　　　　　 　 　 　 /ﾞ У 　 ／ ／　 三 　　　　　　　　　　　　//,/-‐､　 ／ 　　　　　　　　　　　 i!　_{! 　 j!'〈　　　♪ 　　　　　　　　　　／ ,,.ノ ＼'' ヽ ＼ 　　　 　 　 　 　 〈 ｰぐ 　 　 ＼　　 ヽ 　　　　　　　　　　ﾞー″　 　 　 〉ｰ-　〉 　　　　　　　　　　　　 　 　 　 〈＿__ノ 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 07:41:23.09 ID:VLI6/ZKS] 自分も左膝弱くてショコやってると たまに痛くなったりポキポキいってたんだけど やっぱりストレッチ前後に入れたり やってる最中も動的ストレッチいれたら あまり気にならなくなってきた 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 09:19:49.50 ID:kf4R2cki] 腹回りの硬い脂肪が柔らかくなってから結構減った気がする 計測はしてないけど手で触った感じで 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 09:39:44.81 ID:Gh/voeKA] 胸が小さくなったなーと思ったけど、アンダーもぶかぶかしてきたから結局カップ変わらないな。 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 11:47:52.93 ID:VLI6/ZKS] アンダーが減って胸がそのままならカップは上がる アンダーが減ってカップそのままなら胸は減ってる 胸を減らしたくない人はいかに胸を揺らさないか？ にかかってるらしいので運動にはしっかりとしたスポブラ必須 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 13:00:21.96 ID:o5tS4ED5] 私は胸も減らしたい… 反感買いそうだけど、痩せても胸だけ減らないのがコンプレックス かといって揺らすと垂れるみたいだし困ってる 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 13:00:49.34 ID:K61UI1fo] >>437 くっ…こんなんで… 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 13:04:15.61 ID:ZtAGhIef] 今まで履いてたスキニーがゆるくなってきた 新しいの買いたいけどまだまだ痩せたいからしばらく我慢しよう 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 16:04:15.22 ID:gYhn8QT2] よし！やるぞ！うおお！(寒くてコタツから出れないから気合いを入れています) 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 16:43:36.05 ID:aR+NnwMz] >>445 罰としてこたつでショコれ！ 極寒地だが、こたつ出さなかった。あれは人類を堕落させる恐るべき家電… 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 17:08:45.80 ID:K830mS+8] 雑誌を積み重ねた台でやってるんだけど、踏んだ時にぐらついて膝とか悪くしそうで怖い。 もっと安定した台でやったほうがいいのかな？ 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 17:12:39.21 ID:4ruVRRzY] ダンボールの中に雑誌詰め込むと安定する amazonのダンボールは丁度いい 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 17:21:36.76 ID:vi0WTWfy] >>447 ttps://www.youtube.com/watch?v=NUDZhgb66uo&feature=youtube_gdata_player 踏み台は横長のまま、これの二番目のやり方でやってる グラグラはするけど、前のめりにならない分ましかと 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 17:30:45.65 ID:K830mS+8] >>448 >>449 なるほど〜、ちょっと試してみます。 ありがとう 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/18(土) 17:39:03.32 ID:7fTAJaIU] >>447 350のビールの空き箱に雑誌入れるショコ台最強 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 21:01:04.72 ID:WVHzkJt5] >>444 痩せる前のスキニー履いてると歩くうちに下がってくる 股がぷかぷかしてたまにずり上げないと短足になってしまうw 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:44:44.11 ID:Gh/voeKA] >442 すでにしてるかもだけど、半身浴は？　わたしは経験上、胸痩せする一番のダイエット法は半身浴だと信じてる。 Cカップ（Dもか？）くらいまで小さくできれば、ショコ程度の揺れで垂れることを心配しなくてよいよ。ソースはわたし。 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:46:04.70 ID:Gh/voeKA] あ、>一個抜けた。>>442宛で。　一応 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/18(土) 23:54:36.88 ID:krOncCrG] 30分完了 足の裏いたくなる限界が30分だ 裸足で痛くならない人がうらやましい 台の素材とか形状の問題かな 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 00:21:09.68 ID:1OGxaA+9] >>455 ショコ専用シューズとして、偽クロックスオススメ！！ 本物よりもソフトな素材が多い所為か、着地感が柔らかくて衝撃吸収してくれるし、上面に穴あいてるから汗ダラダラかいても蒸れない 洗うのも簡単だし、それなりに耐久性有るし、ソコソコ可愛くてオマケに安い 大抵のショッピングモールとか靴屋とかで置いてるから、何店かで試着して履き心地の良いヤツ選ぶと良いよ〜(＾ω＾） 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 01:33:20.39 ID:bc50FmRN] ラノベ読みつつ２時間しょこった お腹のくびれが復活しますように……ﾅﾑﾅﾑ…… 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 07:21:08.24 ID:qq6GYH4H] 俺も昨日発売の新刊2冊読みながらショコりたいのにまだ来ない(´･ω･｀) 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 10:07:47.41 ID:gmC29gSv] 体型変化なら筋トレのほうが短期間で効果出て来るのに 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 10:57:30.94 ID:u0/Tp3Kt] 私は普段は緩めの筋トレ1時間。 身体がだるい時や疲れを感じる時は好きな 海外ドラマ観ながらショコ1時間。 何と無く飽きた！って時は縄跳び休みながら1時間。 縄跳びが1番疲れるし効果はありそう。 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 10:58:35.93 ID:u0/Tp3Kt] あ、でもショコは脚の引き締めに効果を感じる。 ステップもどきを入れながらやると楽しいよね。 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 11:00:40.39 ID:Kn+cjwLU] ドスドスうるさいって言われた(´；ω；`) 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 12:17:03.56 ID:gJJienVw] 以前は筋トレを週２回４０分くらいと軽い食事制限のダイエットだったけど、週２回でも結構効果あったね。3ヶ月くらいは順調に痩せたよ。 停滞したからショコはじめて、現在はほぼ日ショコ＆週2回筋トレ。体脂肪率が下がるの早くなった。 >>462 つ　コルクマット 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 12:22:10.89 ID:wdcA9UgB] 運動しなくなったら腹筋なくなった 泣 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 14:11:20.35 ID:lwE8xxHB] 先月頭から気を張ってたけど今日になって急に疲れがどっと出た 明日から通常のショコペースに戻そう 年末年始に風邪をひかなくて良かった 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/19(日) 18:16:28.96 ID:7iOKKD5e] 忍び足ショコで近所迷惑解消！ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 18:28:27.17 ID:DFApBAkZ] 玄関の三和土がちょうどいい高さだった。ただ、土足ゾーンをどう制するか頭を悩ませる ダイソーで適当なマット買ってきて、プレイ中にだけ使用するのがベストだろうか。もう１つの難点がクソ寒い 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 22:30:54.01 ID:lVhvHnW4] ショコ始めて一週間！ お尻の肉が減った気がする？。気のせいかもしれないけど。 洋菓子屋で勤務してるから、誘惑が多い。 残り物のケーキや菓子パン。。。ぐぬぬ。。。。。 いっぱいもらっちゃうけど、心を鬼にして食べてません。 いつかスリムなパティシエになりたいです。。 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:07:11.50 ID:WWPVOIVd] それは大変だな 鋼の意志が必要だわ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:16:44.70 ID:DW52/Zbc] 意志というかパティシエとかってよそのケーキも食べて味見したりも 仕事のうちという感じがするので節制するのは大変そう 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:26:07.51 ID:v1OeV7we] でもパティシエでデブってあまり見ない気がする 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:33:02.46 ID:aYdf6w60] おおおジュベキター 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/19(日) 23:36:45.90 ID:DW52/Zbc] いや以前フランスでショコラティエの賞とった日本人が ショコラティエは繊細なグラム単位の作業や温度調節を求められるゆえ 太ったひとはあまりみないがパティシエはどうしても仕事で試食も多く太った人が多いと 言ってたのを思い出したんだｗちなみにその人はスリムだった そして最近夜1時間のショコを 朝30分、夜30分へとわけるようにしたんだけどこっちのがやりやすい 余裕があれば時間ふやしたりできるし 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 00:30:29.59 ID:oeip530N] 昇降ラティエェ… 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 02:14:51.00 ID:9G30lO10] 1時間を30分+30分にわけると効果は変わる？ 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 03:21:10.16 ID:WcMaKwVe] >>474 甘そうだなw 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 08:21:54.56 ID:aqjqutvD] 468です。 もちろん自分で作ったケーキやスポンジは 試食していますよ〜。 毎回同じもの作るっていうのは本当に難しいことなので勉強中です。 試食や食べ歩きも仕事のうちです。 その分昇降してカロリー燃やすようにしています。 今の仕事はほんとに大変だし誘惑も多いけど やりがいもあるしなにより楽しいので お仕事頑張るためにさらに昇降がんばろうって思えるようになりました。 今週も頑張ります。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 11:50:59.55 ID:U+30N3ql] >>477 前向きで素敵な性格♪ 頑張って下さい！ 私も頑張ります！ 陽射しがポカポカで眠くなるけどショコるぞ〜 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 12:31:30.41 ID:ocUd4o+P] ３か月もサボってしまった・・・ リバウンドで人生最重量 低い山に３時間くらい上り下りしてきたけど 太ももとふくらはぎが４日間痛かった クエン酸やらタンパク質やら採ったけどね やっぱ普段運動しないとダメだねぇ ショコを習慣にしなきゃな〜 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 12:53:41.71 ID:3r7RNEmI] パン屋に勤めたスリムな友人が、３ヶ月で８Kgも肥えたからなぁ 食べ物屋は怖いよ みんな足の指は意識してる？しないと私みたいに足底故障する 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 12:56:46.67 ID:6tfc2N/Q] やっぱり踏み台昇降って脚痩せに効果あるの？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:27:53.31 ID:FT8VRpVd] >>481 部分痩せなんて都合のいいものは存在しない。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:57:20.30 ID:8isayC/n] 痩せるんじゃ無くて引き締めるなら期待は出来ると思うけどね 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 17:59:11.83 ID:m5EtEgMh] >>475 473だけど自分の場合効果は夜一時間やってた時と朝晩30分ではそこまで 変わらなかったので（もちろん多めに運動すれば効果も比例する感じ） 自分的にらくだと思った朝晩分割ショコにきりかえたｗ >>481 ひきしめという意味ならショコよりもスクワットとかのが太ももはスッキリするかも 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 18:41:00.44 ID:St0+qY+a] 部分やせはできないけど、その部分にさらに肉がつかないようにはできる。 全体をやせるとその部分が特にやせたように見える。 部分やせしたように見える。 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 21:05:26.55 ID:r2QmOyz8] >>481 コツコツやってたら足も痩せるよ 体重が思うように減らなくて焦ってたけど 最終的には腰周りとかお尻も信じられないくらい 小さくなったし足も細くなってたから 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 21:10:31.94 ID:6tfc2N/Q] >>484 >>486 ありがとう。 何センチくらいの踏み台を作れば丁度いいんだろう。15センチくらい？ 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 21:13:45.94 ID:SpGtA4hV] >>487 テンプレ読めや… 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 21:48:57.01 ID:6tfc2N/Q] >>488 ごめん。書いてあった。 早速今日からやってみる。 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/20(月) 22:11:27.62 ID:A1ITMT0a] 自作の踏み台がボロボロになってきたのでホームセンターから踏み台買ってきた 13cmで高さも調度いいし動かないしよさ気だよ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:11:58.75 ID:Q3bhiTxl] お腹の浮き輪が一回り小さくなったから痩せる効果あるよ ちなみに他の運動は何もしてないからショコのお蔭としか思えん 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 22:58:41.40 ID:l3X9zN9X] 前にウォーキングに挑んだが、暑い時期と寒い時期と花粉の時期と梅雨の時期は、どうも外出する気が失せてやれんかった 上記の時期以外にも、雨の日と台風の日もお休みだった 結果、12月〜翌年9月までは対象外となり、10月〜11月の天候に恵まれた日だけがダイエット期間となった… その点、ショコは良いねえ 天気も服も髪も気にしないで運動できるし、ジムみたいに高い金もかからないし、気軽に出来る 　 　∧_∧ 　；( `･ω･)っ　　燃えあがれ体脂肪！、落ちろ体重！！ ；　(っ　　/´　　　　　うなれよ俺の筋肉ゥゥゥゥゥ！！！ 　　/　 '⌒) 　,,（ /￣Ｕ 　､､　ﾄﾞｺﾄﾞｺ ((　（⌒ー'´~)　)) 　ヾ ｀`ｰ─´　彡 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:02:27.98 ID:dueSMf14] 今日から久しぶりにやり始めました。慣れるまで３０分で高さ１２センチです。 １６４センチ５７キロ♀、６月末までに４８キロまで落としたい。 とにかく下腹と、太ももの内側と後ろがやばいのでショコでひきしまることを期待。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/20(月) 23:03:01.63 ID:Dpqq65yS] 12月から9月までオフってｗ 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/21(火) 16:30:59.15 ID:As5NReg9] なぜショコるのか？ そこにショコがあるからさ。byとみお 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 17:04:00.83 ID:AlUNVRwz] 今日とうとう7キロ減の壁を突破 まだ全然ピザだけどな… 尻とか腹より、肩と首が肉が落ちたと実感する 首なんてそんなに肉付いてたのかと思うと物凄く嫌だｗ 肩は骨の存在を感じるようになった 今日も頑張るぞーなんだけど寒いんでなかなか踏ん切りつかんわ 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 17:08:57.91 ID:uhze5QJL] 便秘が治った 薬飲まなくても毎日出るようになった 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/21(火) 17:47:04.18 ID:8HjdO8N0] >>496 いつもどのくらいやってる？ あと、期間は？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 18:34:56.33 ID:AlUNVRwz] >>498 去年の8月から始めたんでほぼ半年経った 一日だいたい1時間いくかいかないか程度 ドラマ見ながらだと初めから終わりまでとか まぁまぁ早めのテンポで（あくまで自分的に）音楽系見ながらだと腕とか振り上げるｗ ちなみに食事制限はほぼ毎日飲んでたビールを週末だけにしたくらい 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 21:31:30.93 ID:/lF7O+ON] ショコだけで停滞期だったので今月から食事を気にしたらボーナスで3kgも減った お蔭で体が軽くてこれまでよりショコする時間も増えた 大好きなウイスキーを飲めないのがちょっと辛い 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 21:43:44.01 ID:JSArTW4/] スプレータイプのシップ？めっちゃ効果的 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 21:47:12.32 ID:8FzGF/Ka] ウイスキーは蒸留酒なのでそれだけなら太らないよ 結局酒と一緒に食べてる物の問題 糖質や脂質を摂らなきゃいいだけ 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 22:19:49.37 ID:8FzGF/Ka] あ　なんかやな言い方してごめん(反省) 3kg減おめでとー 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/21(火) 22:23:42.72 ID:8HjdO8N0] >>499 ありがとう。 自分はビールやら呑まないからその辺は我慢がなくて楽かも。 まずは最初に30分を目安にやってみるよ！ 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 22:47:53.75 ID:jSOFYZOX] ショコ＋軽い筋トレ…とも呼べない程のものなんだけど、毎日違うことするのって意味ないですかね？ 主に腹筋なんだけど、とりあえずは全体的に締めることが優先だからどこをどうしたいとか今はないんだ。 しょこした後にストレッチとなにかって感じで今日は足上げーとかV字バランスとか飽き症だから毎日違うことをしてるんだけどやっぱり意味ない？ 有酸素運動の続きで良いかなって漠然としてたんだけどふと気になってしまった くだらない質問でごめんなさい 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 23:46:31.49 ID:xS1Yx/Py] そんなんショコスレじゃなくて筋トレスレで聞けば？ 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/21(火) 23:51:37.77 ID:o8mfHmio] >>499 >>498じゃないけど、同じく8月から初めて先月と今月ややさぼり気味だったから私も頑張らなくちゃと思ったよ そんな私はまだ4キロ減 ありがとうー！ 数人だけど周りに痩せたねと言われるようになり、すぐ調子に乗ってさぼったり甘いもの食べたりしてしまう。戒め 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 00:10:02.59 ID:hU3ToUuT] >>506 同じ様な人で適当にやってたけど効果あったよ的な人がいないかなぁと思って… しょこ後のことだしとついここに書いてしまったんだけど、気分悪くさせたなら申し訳ない 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 00:16:03.80 ID:zA7l8Oyr] >>508 なんか怠惰だなぁ 何でもやらないよりはマシ。ローテーションして好きに続ければいいよ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 09:54:37.42 ID:g3XNByau] ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別：２１・男 ●期間：始めたのは去年の９月だけど、１０月１１月はサボってたので期間としては２ヶ月半 ●身長：１６０　チビｗ ●体重の変化： 70kg→64kg ●体脂肪率の変化： 測ってない ●サイズの変化： 測ってない ●昇降頻度： １日おき ●昇降時間： ９月までは９０分。１２月〜現在までは１１０分 ●台の高さ： ジャンプ３冊分 ●昇降以外にやっていたこと ：腕立て・腹筋・肺筋。たまに炭水化物を抜く。 劇太りしたので久々にやってみた。 9月中は2kgしか痩せなかったのに、12月から再開したら4kg痩せた。 この調子で55kgまでは落としたい。 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 10:11:11.77 ID:QEOQjyMi] >>505 筋トレが先で有酸素が後のほうが燃焼には効果的なんじゃなかったっけ？ 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 15:48:02.76 ID:n9aJZW1c] >>505 効果的かどうかは分からないけど飽きが来ないという意味では悪くない Youtubeの色んなエクササイズ動画をあれこれつまみ食いとかも良いよ 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/22(水) 20:26:00.42 ID:T4M87pZr] まだまだ間に合います。 サンドラッグ.comでお金を払わず500円分の商品をGETして下さい。 1.sundrug.dena-ec.com/ まずはこちらから、「新規登録／ログイン」をして下さい。 2.sundrug.dena-ec.com/account/coupon/arrival/AY6AIRQ5 その後、↑こちらをを踏んで500ポイント獲得できます。 皆様がお金持ちになられますように。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 22:36:48.94 ID:uyuXE8HL] ショコとプロテインを併用する様になったら、昇降開始以来2ヶ月、ずーっと取れずに続いていた足の筋肉痛と疲労感が緩和された！！ 食事の時に鶏胸肉とか牛豚の赤身肉を多めに取ってた時よりも、疲労回復に効果があると感じる。…吸収率の違い？ 運動の前後にプロテイン摂取、オススメ！ >>513 サンドラッグのキャンペーンって、紹介客1人につき、紹介した側にも500円入るよね？ アフィリエイト系のリンクをこういう所に貼るのは鬱陶しいから止めてくれ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/22(水) 22:48:30.34 ID:8u2OEDfl] プロテインのカロリーお忘れなく 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 01:04:40.66 ID:xqZaGuhr] 110kgが一日30分踏み台昇降でもいい運動になりますか？ 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 01:25:13.78 ID:8++4ykgv] 膝壊すだけじゃない？ ↑で70kg程度で膝痛めた人もいるし というかどの運動スレにいっても 生活習慣と食生活見直しでせいぜい散歩くらいから始めて 20kgは落としてから運動しろって言われるよ 相手してくれるの水中ウォーキング（水着姿が高難度）と エアロバイク（バイクに体重制限あり）スレくらいだとおも 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 03:05:45.89 ID:/PZDLOLj] 俺もプロテイン摂取して昇降と筋トレやりたいが、如何せん高いんだよなあ 仕方なく豆腐か笹身で我慢してる 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 04:33:40.15 ID:yOy2FHGE] 体重が本当に重い人は膝とかに負担かかるから、 自転車とかである程度落とした方がいい。 すごい乗らないとダメだろうけど。 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 04:44:45.64 ID:Gq1hAGF5] 巨がつくデブのくせに運動で減らそうってのがまず間違い 動いてもそれ以上に食ってたら痩せないんだからまず食事を見直さないと 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 05:53:24.80 ID:iZzVq5UA] >>518 自分もプロテイン＝高い、と思ってたから使うの躊躇してたけど、ネットで色々調べてみたら安いのも有ったよー 2ちゃんで有名な504プロジェクトのだと4キロ5800円のソイプロテイン当たりが初心者向けの量でオススメ あとは楽天とかAmazonとかでも、3キロ5000円ちょい(送料込)で買える 補助食品として、一日に30g(鶏胸肉140g位に相当)を摂取した場合、3キロ入りなら100日持つ計算になるからそう高くもないし、対費用効果は高いと思う 何と言っても手軽に蛋白質補給できるのが有難い！ 鶏肉だの赤身肉での補給だと、作るのも食べるのも面倒臭くなってしまって続かないけど、プロテインは必要量をシェイクして飲むだけなのが良い アミノ酸スコアも高いから、運動で傷ついた筋肉組織を速攻で回復してくれて疲労が残りにくい(＾ω＾)ノ 蛋白質摂取が不足すると自分の筋肉分解して使うから、基礎代謝が落ちて太りやすくなる ダイエット中は脂肪と一緒に筋肉もエネルギーとして使われるから、基礎代謝低下防止の為にも、普段よりやや多めのタンパク質摂取が吉 今後ずーっと使うとか思うとお財布的にも負担だけど、ダイエット期間中、数か月間の補助食品として考えればかなり優秀ですよ〜 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 09:47:11.01 ID:8++4ykgv] 初心者は1kg2000円前後のからでいいんじゃないの あとソイは30g110kcalあるんで 30分くらいのショコの消費カロリーが帳消しね 運動してるのに痩せないとかいいださないよう注意 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 10:14:30.76 ID:GorlX8T3] ショコごときの運動でわざわざプロテインとかｗ 卵１個でいいだろｗ 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 11:47:40.97 ID:lu03EQVG] カロリーや炭水化物はみるが、たんぱく量はみんなみない１日どれだけとってるか計算してるか？ ショコごときに同意アミノ酸も要らねー 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 11:54:35.25 ID:toDHoQ8I] 昨日は10gくらいかな 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 16:51:36.26 ID:x0TjNQW3] 踏み台続けてたけど2キロ走っただけで筋肉痛だ('A`) 使う部位が違うんだなと痛感 ダイエット目的だからいいけど 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 17:20:51.46 ID:sLgT4IwD] ショコ後は低脂肪乳150ccときな粉18g+寒天250g 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 17:31:05.06 ID:ZUu7ENke] プロテインの話してるところに、ちょっと論点ズレて申し訳ないんだけど どうせ何か飲むならプロテインよりVAAMとかのほうがいいんじゃないの？筋トレじゃなくて有酸素運動の補助の話でしょ？ 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 17:37:15.90 ID:VvKfZBj6] 好きにさせとけ 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/23(木) 17:50:53.95 ID:iN1DKbp4] 1日40分(少ないｗ)やるとしてどのくらいで効果出てきたなーってわかるんだろ？ 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 18:04:38.03 ID:iX7MGs5B] 40分少なくないですよー 私20分で週3,4 3ヶ月で2kgマイナスくらいです 最近また微妙に減ってるからそろそろ3kgいくかなーってとこです 最初の1ヶ月は全く減らなくて夕食を減らしたら少しずつって感じですが… 因みに身長156で57スタート 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 19:57:28.21 ID:8++4ykgv] 食事制限で一日1500kcal以下にしてる人なら ショコ程度でもプロテインはありかと個人的に思っている たんぱく質だけ気にしてても仕方ないんでバランスよい食事が最優先ではある 食事制限無し、腹八分目程度ならまあいらないだろうね 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/23(木) 20:11:26.56 ID:iN1DKbp4] >>531 スペック同じぐらいです^^ そうかーやっぱり多少の食事制限は必要になるのかー。 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 20:20:10.09 ID:lu03EQVG] >>528 効果がないとは言わないが雀のなみだほどじゃないか？ どのていどの効果かわからないものに毎日100円200円だすとかアホみたいだと思うんだけど アミノ酸で普段どれだけの 消費カロリーがどのていど増えるのよ 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 20:22:56.51 ID:VdL4O6pI] しかしアミノバイタル飲みながらやるようになって明らかに疲労度が変わったので飲むのをやめる気はない（ｷﾘ） ショコ終わってから家事やらするから体力ゲージが0になると困るんよ 飲んでないでやってた頃はショコ後が今以上にしんどかった 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/23(木) 20:26:04.44 ID:lA7miZCN] >>530 一週間連続で出来たら体が変わってくる。見た目じゃなく、体の軽さとか筋肉痛とか。 一か月週5回ペース以上で続けてば、見た目も確実に変化は感じるだろう。 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 20:51:48.17 ID:q132rghL] >>530 週6で1日40分、半年で10キロ痩せたよー 食事制限も少しだけしたけど、とにかく続ければ痩せる はじめの２ヶ月は体重の変化はあんまりなかったけど、サイズが落ちたりしてた 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/23(木) 20:54:20.26 ID:iN1DKbp4] >>536 1ヶ月かー。 頑張って続けてみるよ。 食事制限もする。。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/23(木) 21:05:48.25 ID:iN1DKbp4] >> えー！すごい！ 踏み台昇降以外の運動はしてた？ 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/23(木) 21:07:17.66 ID:iN1DKbp4] ごめん、みすった。 >>537 踏み台昇降以外の運動はしてた？ 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 21:07:57.56 ID:szhHSEOn] >>537 最初の二ヶ月変化感じられないのわかる 三ヶ月くらいから見た目にも数字にもハッキリしてくるよね 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/23(木) 23:41:23.16 ID:37cVWke9] >>533 まず自分の年齢や活動量から一日にどれくらいのカロリーが 必要なのかぐぐって調べる 出てきたカロリーと、今一日に食べてる全体のカロリーを比べる プラスマイナスゼロかそれ以下だったら食事制限しないでショコだけで減っていく 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 00:50:43.50 ID:bbNpQybN] >>533 531ですが、毎日40分とかするなら食事制限はなくてもいけたかもです 1ヶ月体重減らなくておれそうだったのでｗ 食事制限ってゆっても夕飯を米なしでおかずをいつもの1/3、残りは朝食に回す様にしました 元々朝食はとらなかったので摂取カロリー的には変わってないかも。 ただやっぱり夜と朝食べるのではその後の消費カロリーが違うのでしょうね でもどうしてもお腹減ってる時や飲み会とかでは普通に食べてますよ 気休めにカロリミット的なサプリ飲んだらもｗ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 07:12:37.50 ID:IoSjMgRb] 今日は暑くなるみたいだから今のうちに40分やった 外の風が涼しい 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 08:06:55.47 ID:Ccpb4SMx] >>540 ショコ前にラジオ体操と二の腕のダンベル体操ちょっとだけしてた 1月になってからは寒くて仕事後のショコがやりにくいので、仕事ある日は片道40分かけて早歩きでの通勤往復をショコがわりにしてます >>541 そうなの 初めての頃はなかなか減らないから挫けそうになった 体重はかると減ってなくてやめちゃいそうだったから体重測るの月1にしました 気がついたらスルッと落ちやすくなって嬉しかったなぁ あと6キロ痩せたいから無理なく出来る範囲でがんばるぞー 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 09:08:32.35 ID:nP9DzwPX] 久しぶりに指輪(最上級に太ってた頃に買った奴)をはめようとしたらサイズがユルユルでびっくり。 ショコ以外の運動はしてないからショコのせいだと思うけど、指まで痩せるんだあと感激。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 11:19:57.69 ID:Az2m8y5u] >>546 ショコの「おかげ」だろｗ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 16:32:52.93 ID:W9sWM/t+] ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　*``･*。 　　 ｜　　 `*｡ 　 ,｡∩　　　 * 　+　(･ω･`)*｡+ﾟ 　`*｡ ヽ　つ*ﾟ* 　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ 　　☆　 ∪~｡*ﾟ 　　`･+｡*･ ﾟ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 17:22:23.55 ID:a1ySX2NS] アミノバイタルは、いいぞ 疲れが残らんから長めにしょこれる おすすめ 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/24(金) 22:24:04.97 ID:YpZGF8Dx] GLAYのサバイバル聴きながらやってたらキツすぎわろた 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 05:40:25.01 ID:PLMNzhup] >>549 無駄金だろただのタンパク質になんの根拠もなく プラシボで自己満足してるだけなのにひとに薦めるものか？ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 07:59:36.64 ID:pbRW94xO] >>551 プラシボでも効かないやつは効かない。オーガランドの錠剤のやつとか 自分はヴァームをたまにつかう。ブラックコーヒーと合わすといつまでも疲れない ちな、常飲すると効かなくなる 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 08:21:20.37 ID:Li9Acl9U] >>552 俺はヴァームもプラシボじゃないかと思っている ヴァームの効果はほとんど無いという論文を何処かで読んだことがある まあ、健康食品については大メーカーの言うことも鵜呑みにはできない 他にはキシリトールの効果なんかも無いな これは確信している 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 09:59:31.59 ID:PLMNzhup] アミノ酸ってただ吸収がはやいだけでしょ 疲れないとかなんか実験データでもあるの？ホエイプロテインとか ｻｻﾐとかとなにか違うの？なんで売ってるのかも疑問に思えてきた カフェインはどの栄養ドリンクにも入っているからな興奮作用で 疲れないのか疲れをまぎらわしているのか知らないが 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 10:12:16.27 ID:PLMNzhup] 栄養ドリンクで徹夜明けの疲れ眠気がふっとぶぜ ↓ カフェインでした なーんて落ちじゃないよね？ 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 11:39:30.70 ID:b4Zipg6R] 俺は色々なサプリ試したけど合わなかったな〜。自然が一番。 寝て食べて運動して風呂入って。この4つが満たされてれば自然に健康になれるし金もかからない。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/25(土) 14:29:36.69 ID:aVPdwEG1] 去年の7月梅雨明け頃が、殺人的な暑さでさすがにショコ止めたわ。再開はなぜか12月から。 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 21:49:24.91 ID:yVaOrtpx] 誤差でもいいから今月中にあと1kg減らしたい 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 22:36:39.72 ID:m1wfAtw/] ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別：39・男 ●期間：70日 ●身長：174 ●体重の変化：86kg→76kg ●体脂肪率の変化：25%→21% ●サイズの変化：ウエスト94cm→83cm ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30分から40分 ●台の高さ：25cm ●昇降以外にやっていたこと 1800kcal/日管理 昇降前にスクワット20回 昇降後腹筋30回から40回、腕立て30回程度、腹筋ローラなどたしなむ程度に筋トレ。 10kg減記念に効果報告しとく。 目標は腹筋を割ることなので、筋トレ負荷を高めつつ体脂肪14%をめざしてます。 現在1.5kg/週程度の体重低下ペースになってます。 Nike Fuel Bandを使ってて、4000fuel/day程度の活動量です。 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 22:46:35.68 ID:cnjuu6oh] ショコで痩せた女性に質問ですが、バストはどうなりましたか？ 自分もショコはじめようとしてるけど今でも大きくない胸がなくなるのはそれはそれでショックなので。 今はD70です。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 23:07:50.95 ID:SfNxU3hW] 今の話じゃなくて申し訳ないんですが 過去にしょこで8kgちかく落とした時はバスト3cupくらいあがりましたｗ 健康的に痩せるをモットーにしてたので月2kg以上減らさずゆるやかにって感じで トップも減りましたがそれ以上にアンダーががくんと落ちたのでC→Fに でも減った方もいるみたいだし人それぞれかなぁと思います あと元々下半身より背中とかのが肉付きよかったのでそれも関係あるかもです 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/25(土) 23:31:02.16 ID:Bj+WzEWa] 腹筋割るにはツベでabs 6packで効率よそうな動画参考に 昇降時でも立ち腹筋、standing absあたりを参考に 出来そうな立ち腹筋の動き取り入れれば一石二鳥 クランチが苦手でショコに立ち腹筋入れたらウエストが締まってきている ショコ前に食事制限で10kg減らしたせいで微妙に余っていた皮が さらに余って何がとかと思ったくらい 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:07:54.35 ID:e3wQtMNl] >>560 アンダーは落ちたけど胸自体はメリハリがついたよ 胸だけじゃなくて体全体のメリハリも半端ない！ クビレもできたし お尻なんて10cmも小さくなったし 手足も細くなったよ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 00:40:10.57 ID:deuBmFVk] 105�sの巨体です。 ドラマを見るのが好きなので、その間に何かできたらと思い踏み台昇降を始めようと思ったんですが 10ｃｍで少し高いなと感じて、５ｃｍくらいの雑誌でしてみると余裕だと思って２０分程度しましたが やはり膝に不安があります 膝を壊したという体験談もよく聞きますがどれほどの体重になったら大丈夫でしょうか？ あと、昇降のときはどこの筋肉を意識していますか？ 股関節？太もも裏？腹筋？ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 01:08:39.65 ID:6if/8mg2] たった50ほど前に同じようなレスがあるんだが 心配ならクッション効いたスニーカー履いて、ジョイントマットとか敷いて、めんどくさくてもまず準備運動から なんて感じでやれることはやってみたら。テンプレにもあるように不安を覚えたらやめればいいし、無理がなければ続ければいいんじゃない 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 01:11:53.93 ID:gcEwVk/w] 実際の所身長と性別も聞かないと何ともなんだけどね 同じ体重でも180ある男性と150の女性じゃ まったくアドバイスも違って来るわけで どのみち100kg超えはそこまでの体重に至った 生活習慣と食生活改めるのが先だとおも それで20kgぐらい落ちるならダイエットも続けられる 運動はそれから 生活改善すらうまくいかないなら運動も続かないもの 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:18:23.10 ID:DJ7llX+s] >>559 70日、約2ヶ月で10Kgはハイペースだね。おめ！ 男性は減るスピード早くてうらやましい 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:22:17.10 ID:DJ7llX+s] >>564 ちょっと上くらいもロムるの怠る怠惰をまず治すべき 目安は身長から100引いた数。170cm−100＝70Kgから 若い、男性ならそれより上からでも 30代以上、女性なら慎重に 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:22:19.70 ID:+ufkVj+o] 女は大変なんだよ演出キモい 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:31:08.21 ID:4+QzZriC] >>560 ショコ半年やってるけど胸のサイズは変わらないよ〜 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 09:51:17.03 ID:rGku6iF1] ショコ30分／日を開始して10日、久々に体重計るも変化なし… 食生活も改善してるのに… と泣きそうだったが、皆さんの体験談を見てなぐさめられた。 数字に変化出る日も近いと思って頑張る！ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 10:03:16.14 ID:gLbPlrju] 変化が出ない最初のうちはひたすらがまんだよ 続けてれば必ず痩せるから 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 10:04:38.30 ID:R5i/eYp1] デブは短気 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 10:22:04.76 ID:gcEwVk/w] ショコ30分で10日ってカロリー的には 1000〜1500kcal消費した程度でしょ 脂肪100〜200g減ったかどうか その程度だとやっぱり100日、3ヶ月は続けないと効果は見えないに決まってる もうちょっと論理的に考えた方がいい ダイエットは大体計算通り体重落ちてくもんだ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 10:28:14.65 ID:e2gTJ2qL] 10分ぐらいでジワッと汗がでなければ代謝が悪いんだよ 代謝が悪ければ痩せないのは当たり前だろ 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 11:06:47.87 ID:DJ7llX+s] >>569 基礎代謝、筋力違う。あと男は生理もないだろ 女は脂肪付きやすいように出来てるんだから、差があるのは当たり前 男でデブってありえない程食ってる証拠 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 11:11:32.55 ID:+ufkVj+o] そうやって都合の悪い時だけ男女差のせいにする女は嫌われる 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:15:18.90 ID:A/S1uTQx] 女に都合悪いとかじゃなくて男女に体質の差があるのは事実なんだから それをある程度考慮しながらダイエットに取り組もうってだけだろ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:18:21.00 ID:n9K/hvTM] >>564 巨の場合はケチらず1万くらいだしてエアロバイクを買ったほうがいい 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:19:01.95 ID:+ufkVj+o] >>567を読んでそう思えるとしたら、 そうとうおめでたい頭をしてると思うよ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:20:06.71 ID:BBLVHCPQ] >>578 スルー案件だと思う 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:31:38.33 ID:ZT1eoZfJ] 端々に無神経さが滲み出てるのは感じますね 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:44:25.47 ID:HTunTJ0U] >>582 そんな自己紹介はしなくていいですよー 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:46:24.65 ID:c+UTyJoc] ＞男でデブってありえない程食ってる証拠 女も変わらんよ 動かない奴はデブることに性別は関係ない 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:50:46.87 ID:HTunTJ0U] 性差によって痩せない自分の言い訳を作りたいだけ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:52:28.47 ID:Wl+v1Bre] 殺伐としたｽﾚに 救世主が！ 　 ＿＿ ヽ|･∀･|ノようかんﾏﾝ 　|＿＿| 　 ｜｜ さあ食べて太れ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 12:55:43.06 ID:BBLVHCPQ] はいはい一日の基礎代謝も力もなにもかも男女で体のつくりは同じって事ですね すごいねー 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:06:34.23 ID:KtEecp5y] 最近カリカリした人多いね 男女の差以外にも年齢や代謝だって痩せるペースは変わるんだし ちょっとやればすぐ痩せる人もいるしなかなか痩せない人もいる 比べてどうこう言ったって仕方ないし、やらなきゃ痩せないそれだけの話だよ いい意味でモチベ下がってる人のお尻を叩くのはいいけど、揚げ足の取り合いみたいなのは意味ないよ でもイライラをしょこにぶつけるの、私は結構いい原動力になったりするから 皆さん健康的に痩せれるといいですねー 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:07:15.13 ID:c+UTyJoc] 生活強度や基礎代謝を考慮しないで食べてるなら男女関係ないって話なのになんで開き直るのかね 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:15:48.71 ID:7/rZtA3Q] ＜昇降効果報告テンプレ＞ ●年齢・性別：33・男 ●期間：500日 ●身長：173cm ●体重の変化：95kg→60kg ●体脂肪率の変化：わからん ●サイズの変化：ウエスト95cm→82cm ●昇降頻度：週4日 ●昇降時間：30分くらい ●台の高さ：20cm ●昇降以外にやっていたこと 30分程度のウォーキング 周りから別人と言われるくらいに痩せた ただ、皮膚が弛みまくってるので裸だと気持ち悪い 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:22:01.97 ID:ausz0qRt] デブ期間が長いとたるむらしいな 時の経過とともに皮膚が縮まるらしいから、いいんじゃね？ 筋トレしたほうがいいと思うが 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:28:25.05 ID:6if/8mg2] >>579 １万ちょっとのやつって、アルインコの売れ筋のやつだと90kgまでとかじゃなかったかな まぁ別に90までは大丈夫だけどちょっとでも超えたらすぐ壊れるとかってものでもないと思うけど ２万弱のやつは重量制限があるかどうかは知らんが、特に表記がなかったように思う 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:46:25.72 ID:n9K/hvTM] >>592 制限90kgのに100kgが乗ったら壊れる！って思ってる人は避けれた方がいいじゃない？ 巨デブなら90kgくらいまではプールでも行ったほうがいいだろうね 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 13:49:12.97 ID:7/rZtA3Q] プールは飽きやすいから歩くのがいいと思う 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:23:14.63 ID:wR7vJX7i] なんか雰囲気悪いなぁ。ここの板ってこんなだっけ。。。 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 19:37:38.20 ID:4DxVohMj] 雰囲気悪いかなぁ？ 自分は100kg越えの人のからの ググれカス的な質問に それぞれ自分なりに答えてて 微笑ましいと思ったよ？ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/26(日) 20:53:39.89 ID:yhvp6fHf] その時に余裕ある人が答えてあげて他はスルーすればええだけやないの。 ていうか自分自身で聞いて確かめたい気持ちもあったりするでしょ。半分会話みたいなものなんだから。 ストレスはダイエットだけに関わらず良いことないじゃん。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 00:35:45.86 ID:HBNY5hnN] 殺伐としたスレに救世主が！ 　　　　　　 ＿＿ 　　　　　　|・∀・|ノ 　　　　　./|＿＿┐ 　　　　　　 /　　図 　　　　"""""""""""""" 　　　　　　　　　.＿＿ 　　　　　　　((ヽ|・∀・|ノ 　しょーこーマンですよー 　　　　　　　　　|＿＿|　)) 　　　　　　　　　　|　| 　　　　　　　　　　.図 　　""""""""""""""""""""""""" 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 00:42:41.83 ID:SKoPawuA] 5年ぶりに再会したから記念書きこ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 01:08:06.46 ID:kx6UxpB2] あれだけ体重あれば男女関係なく運動した分だけ落ちるから性差じゃないわな 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 04:02:42.69 ID:2WrGjFGB] >>598 しょーこーマン頑張って！w 楽しくショコりたい 週末は思うように時間さけなかったし 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 05:55:51.96 ID:COENAGR1] >>587 男なみに食うから太るんだよ、女のデブはいいわけするなよ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 08:54:32.89 ID:K/ROHlXJ] >>567 自分でもハイペース過ぎて少しビビッてます。 自己流の計算では 基礎代謝1700kcal*10/7-1800（摂取cal）=600kcal/日。程度のカロリー欠損で 2.6kg/月程度の体重減少ペースだと思っていたのですが。 現在、停滞期どころか6kg/月ほどの体重減少ペースになってる。 これだと1400kcal/日のカロリー欠損になってる計算… やはり男女では筋肉量の差がデカイと思う。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 08:59:24.04 ID:FU7nAGKZ] 男と女は違うっていうなら女はその差の分だけ食うのを減らせばいいだけじゃろ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:10:54.02 ID:K/ROHlXJ] ttp://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-288.html 最近読んだ本に 「筋持久力・心肺機能向上系トレーニング（有酸素運動）は筋肥大を妨げる」 って書いてあって。上のurlの記事にも同様のことが書いてあるんだけどさ。 何が言いたいかと言うと… 「踏み台昇降はダイエットに確かに有効なんだけど、長時間のやりすぎはダイエットの妨げになる」ってこと。 昔から昇降のまとめサイトとか見てて疑問だったんだけど、みんな台の高さ低めで1日1時間とか2時間とかやっちゃってるんだよね。 そんな低負荷の有酸素運動を何時間もやってると、筋量ガンガン落ちるよ。代謝下がるよ。ダイエットには良くないし、リバウンドにつながりやすいよ。 ただでさえ（食事制限も合わせてると仮定して）たんぱく質摂取量が足りなくなってるんだからさ。 テンプレに台の高さ10cm〜15cm推奨ってあるけど、15cm〜25cmくらいが推奨なんじゃなかろうか（特に男性は高くしたほうがいいと思う）。 それとやる時間も20分から40分が推奨されるべきでは？ （筋量低下のバランスを踏まえ、40分以下の有酸素運動がどっかで推奨されてた。ソースは忘れた） 長文失礼しました（風邪引いてショコできない）。 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:30:45.24 ID:2N5pdx7G] >>603 体重の５％減が目安らしいよ ハイペース過ぎるって事はないんじゃないか 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/27(月) 13:30:51.66 ID:RV3dbM5+] どうでもいい ただ好きな時間にショコるだけ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:35:07.90 ID:QGLtql2n] >>605 筋トレも合わせてやってるし、食事もバランスよく摂るようにしてるから無問題。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 13:39:56.83 ID:LpDlR08P] >>605 そうなんだー初めてみました ダイエットというか筋力をあげたい人には長時間の有酸素運動が妨げってのは分かったんだけど、筋肉をつけたい！というよりカロリーを消費したい、痩せたいって人には参考程度にってとこかな？ ある程度体がしぼれてここの筋肉をこうしたいとかが出てこれば、しょこを短くして筋トレに力をいれることにシフトするみたいな 筋力が落ちれば代謝が悪くなるから結果ダイエットにも響くっていう話なんだろうけど、長時間続けてる人でも十分な効果があるしこの辺のことはどうなんだろう？ もっと短時間、台を高くなら更に痩せてたってことになるのかな？ まぁでもしょこする人の中には室内で楽しくできるとか、長時間した後の達成感とかも継続の秘訣になってるんだろうから人それぞれだねー 効率とかも大事だけどまずはやらなきゃ痩せもしないしｗ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 14:48:01.90 ID:KgkR1neJ] ＞低負荷の有酸素運動を何時間もやってると、 ＞筋量ガンガン落ちる ＞代謝下がるよ ＞ダイエットには良くないし、リバウンドにつながりやすい ウエイトトレーニング併用時、筋肥大の妨げになると書いてあるだけなのに、この拡大解釈っぷりは何事だよｗ 筋トレもショコも何もしてない時より筋肉落ちるみたいな言い草だが、んな訳ないでしょ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 16:16:38.85 ID:s43EFAS2] >>604 女性は食べるのを減らすと貧血になりやすいからね 必要な栄養はキチンととらないと大変なことになる 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 19:40:16.47 ID:GK+XHeWC] >>611 すぐ女性ホルモン乱れて、肌荒れ、冷え性、生理不順にもなるしね 子供を産む為により複雑に出来てる ハードなダイエットしている男性が羨ましいよ 筋トレとショコと低炭水化物したら倒れたｗ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 20:03:01.75 ID:n+a1hxZa] だったら女性はハードなダイエットが必要なほど 太らないように気を付けないとね 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 20:27:02.06 ID:VfFxJdIm] >>613 気を付けまーす… つかもう手遅れ…w 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/27(月) 21:27:51.38 ID:iH38qB9A] >>607 そう、俺も毎日好きなだけ好きな時に好きな動画でﾊｱﾊｱショコるだけ。ｼｮｺｼｮｺしているときがいっちゃん幸せ♥ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/27(月) 22:35:59.15 ID:SEpfHdEy] 考え方がデブのまんまだと仮に痩せても間違いなくリバウンドするから食事制限とかの前に意識改革をするべき 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:19:28.35 ID:bBP33Ko0] 俺も運動嫌いで、自発的にスポーツやろうなんていう発想が一生ないから、せめてショコだけやって健康と痩身を保ちたい 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 10:25:37.74 ID:wD3SsPJz] 筋力が落ちるから食事制限はやめたほうがいいとかまさにデブの言い訳だよね 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:16:29.00 ID:9G/nqj5n] 食事制限の意味を勘違いしてるデブがそう言うんだろうな 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:20:25.18 ID:OsfuN6tk] 殺伐としたｽﾚに 救世主が！ 　 ＿＿ ヽ|･∀･|ノﾌﾞﾋ! 　|＿＿| 　 ｜｜ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:20:30.06 ID:ntC0IkBV] 運動もせず食っちゃ寝の生活してきた90kg超えのデブがそういうこと言ってたら笑うしかないよな・・ｗ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 11:22:54.61 ID:jtSHfeP/] 資本主義の世の中だから、デブは簡単に増える 売れば売るほど儲かるんだから、たくさん食べるように工夫するに決まってる デブは永遠に外食産業とダイエット産業と食品会社の金づる 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:25:52.77 ID:GXp1RqdX] ダイエットの期間だけ食事制限＝デブの考え 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:29:59.50 ID:ce9UAY2v] >>621 なんで90kg超なの？80ｋｇ超でもデブだろ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:30:44.34 ID:ntC0IkBV] >>624 それいったら女だったら60でもデブだけど？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:34:48.27 ID:ByQ2rMcT] 荒らしが増えたけど何かあったのかしら 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:40:32.35 ID:25wjkDtS] くだらない煽りばかりだけど荒らしってほどでもないか 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 11:51:03.68 ID:A/1byKtZ] まぁリバウンド気にする前にデブは痩せろって話だな 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 17:16:30.16 ID:yO6TaHNR] そもそも痩せないとリバウンド出来ない訳だからねｗ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 19:10:56.01 ID:AYwJANs+] 大場久美子 身長　15?cm 体重　　50kg 体脂肪率　32.?% すんごい腹だな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 19:13:21.57 ID:kEgQEGkU] 大場久美子は150ｃｍないよ 矢口ぐらいじゃないかな 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 21:23:26.68 ID:+i4qy692] 番組では152�pになってた その身長だとテレビに映ってスタイルよく見えるのは40�sくらいかな 45�sまで落としてたけど、年齢考えると大変そうだ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/28(火) 21:29:18.04 ID:K4uh8kaB] 俺、あと40kgショコで痩せたら、多分ブラッドピットとクリソツ！ 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/28(火) 22:02:38.96 ID:SkDEw2iK] 大場は皮下脂肪肥満だから筋肉つければ何とかなるんじぁないかなぁ。 体脂肪率50%・・・やせたら皮膚のたるみすごそう。絶対リバウンド 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 00:00:38.49 ID:KpTk5v55] 基礎代謝が1000を下回ることなんてあるんだな〜 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 01:03:16.59 ID:aRL0ITos] 基礎代謝がなかなかあがらないなー 体重は落ちてるんだけど、難しい つかPMSかなんかしらんがやたらとやる気なくて3日もサボってしまった でもサボることも苦痛になったので今日は15分と短目に 早く寝て明日も頑張ろう 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 01:24:16.35 ID:1Ef14Tsq] 基礎代謝は基本的に体重依存だし年齢とともにおちる 痩せたら上がらないもんだとあきらめるしかないよ こまめに動いて、ストレッチして、 適度な運動してカロリー消費増やしてた方がずっと楽よ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 04:58:35.74 ID:4t2ksH2D] 基礎代謝1000kcal未満時の体温に興味がある 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 07:13:08.58 ID:IMQNOA/q] 基礎代謝なんかより、生活代謝だってよ(ガッテン) 運動してないが痩せてる姉は掃除好きで小まめに動いている 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 11:39:17.03 ID:XkDvdpd8] ショコ開始から半月、ふくらはぎが太くなりました 脂肪減らずに筋肉増量した感じで… ショコ時間は一日30〜40分程。 踏み方が悪いのでしょうか？マッサージをあまり入念にしていないから？ 助けてください…アドバイスお願いします… 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 11:45:35.24 ID:JB0WY3Do] 半月で筋肉が付くなんて凄いですね♪ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 12:07:44.73 ID:IMQNOA/q] >>640 浮腫み 足が歪んでいる(O脚など) 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:11:59.91 ID:EZkPhnbP] >>601　 　　　　　　　　　.＿＿＿　　　ありがとー、お礼に昇降ラストスパート応援ソングを歌うよー 　　　　　　　((ヽ|´ω｀|ノ 　 　　　　　　　　　|＿＿＿| ))　　　負けないでーあーとー少しー　さーいーごまで、走りぬけてー♪♪ 　　　　　　　　　　|　| 　　　　　　　　　　.図 　　""""""""""""""""""""""""" 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:14:10.17 ID:arR9ndzO] >>640 半月だとまだダイエットの効果も出ない時期だから もっと続けて全体が痩せればふくらはぎも一緒に細くなると思う 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 13:46:29.35 ID:/+f3sAxA] >>640 私も足はなかなか落ちなかったー リンパマッサージと寝るときメディキュット、足パカ運動もオススメ 半月だと効果はまだ見えないし、諦めずにまず2ヶ月位はショコ続けてみてほしいな。 全体的に落ちていくと思うよー 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 16:51:07.93 ID:qOILVaRy] >>643 図に乗るなよ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 16:53:09.33 ID:qD5NuT2o] >>643 踏み台昇降運動で走り抜けたらダメだろ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 20:59:51.78 ID:Of7+eDLG] 空腹状態だと汗かきやすいのかな ショコなうだけど熱いよ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 21:58:59.00 ID:+T75irK/] 汗かくし体は熱くなるんだけど手がかじかむ 肩甲骨意識して腕振ってるんだけどね 手袋しようかなと思うけど汗拭くときとお茶飲むとき不便だ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:01:44.21 ID:vb5Zq1nm] >>649 ぐーにしてショコればよろし 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/29(水) 22:15:22.69 ID:XkDvdpd8] >>640です 皆様レスありがとうございました。 諦めず、続けます！ 冷えやむくみ取りについてはあまり意識して取り組んでなかったので、 そこに力入れつつショコこつこつとやり続けます。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 08:59:39.96 ID:k2Hya7uC] 下っ腹のお邪魔なぷよぷよが消えてくれない 一気にバヨエーンと消えてくれないものか…… 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 09:15:30.72 ID:sMXDYuvt] 頭がお花畑になるからやめとき 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 09:23:38.21 ID:VTY0ZqsN] >>649 手袋していても茶くらいは飲めると思うが？ 俺も手が冷えるので軍手をしてやっている 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 13:25:27.20 ID:iUo+dayR] ショコのお蔭で体温が上がって寒さに負けない体になった 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 14:01:25.71 ID:YAo0hcar] 薬屋にも売ってる白い綿手袋便利だよ。汗も拭けるし汗も良く吸いとるからショコには便利だよ。 私は大量にこの手袋使うのでホームセンターの軍手売り場で50組パックを買ってる。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 16:26:15.58 ID:acDj6vb8] 俺は逆にやってると手に汗握るな 他は大して汗かかないんだけど それはそうと胸の肉が薄くなったわ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 16:32:31.93 ID:rvSRs6zp] >>657 どんな感じか見せてくれ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 17:26:22.53 ID:+TGcT8Ke] みなさん　1時間やられてるかたが　多いですが　続けてやらないと意味がないのでしょうか 一時間を　10回に分けても効果は同じくらい　ありますか 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 18:07:20.29 ID:CJBGZV0J] 効果は同じではないけど、やる事に意味がある 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 18:16:33.52 ID:sjMSlBYi] 実は消費カロリーは全く同じ。論文あるよ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 18:40:36.21 ID:K+YAXQbM] 昔言われてた「二十分以上連続で運動しないと脂肪が燃焼しない」 は間違いで、一回三十分と、朝昼晩十分ずつと燃焼する脂肪の量は全く同じ。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 19:07:19.14 ID:lPaAkhS4] いつも終わると手でマッサージしても足が張ってて嫌だったけど、 コロコロできるマッサージローラーでごりごりやるようになってからダルさや張りがマシになった 脂肪まだついてるくせに筋っぽい足になってるんで、 ちょっとはすんなりすればいいなぁ あと上半身の肉＆たるみが全然無くならん 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/01/30(木) 20:36:33.59 ID:uXsI310H] ファミリー メディカルチェア 「プレスナ」 （ストレッチ機能付きマッサージ 機） これテレビで宣伝してたけど、本当に良さそうだよ。20万円くらいだけど。 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 21:05:55.87 ID:PgKpG0Vr] ステマ乙 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 21:14:33.73 ID:K+YAXQbM] ニトリで買った2480円のマッサージ器が人生で最高のマッサージ器だったな。 こないだ行ったら売り切れててもう買えないぜ。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/30(木) 23:32:14.58 ID:B1LjwCrp] >>456 長時間やると足裏が痛かったんだ。 偽クロックス買ってこよう。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 04:55:31.24 ID:W+oc/Qez] 3時に起きちゃって体を疲れさせてから寝ようと50分やったが逆効果だった 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 10:59:24.88 ID:P+3FGEZT] >>667 クロックス風シューズはマジで良かったわ 近所の量販店で500円しなかったのに、すげー活躍してくれてる スニーカーとか運動靴だと蒸れて不快だけど、偽クロックスは蒸れないし、足当たりも本物より柔らかくて良い 音も出ないし、足裏も痛くならないし、滑らないし……テンプレに加えたい位にショコ向けのアイテムだよ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 11:31:55.11 ID:YxsI6NOw] 昨日20分やっただけで息切れ… 運動不足が身に沁みる しかも風邪ひいた どんだけ弱ってんだ私 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 13:53:55.27 ID:mALpkJqy] クロックス風サンダルは西友で397円くらいだから、夏場は重宝する。 ショコ用にも買っておくかな。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 13:55:30.28 ID:Z3iF98L+] 室内用の靴は災害時にも使えそうだなあ…買うか 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 19:49:35.18 ID:zXyXXWmK] ダイソーで売ってるフリースルームソックスが安くてオススメ 足裏にゴムのイボイボが付いてるからグリップもイイヨ 男の防寒シリーズと女性用でもあったと思う でも時期的にそろそろ売ってないかも？ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 19:54:09.88 ID:mALpkJqy] ダイソーのあれはすぐ売り切れるんだよね。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 20:06:22.05 ID:XpCWHK7P] 愛用してるよ 冷え性なんで寝るときも履いて寝てる 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 21:19:30.18 ID:8Es9517I] 私もちょと違うけど猫のもこもこ靴下愛用してる 後ろに肉球がついてるから滑りにくいしぬくい 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 22:26:00.73 ID:6inVT7xj] ショコ途中トイレ行った隙に猫がヨガマットぼろぼろにしやがった 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:25:20.45 ID:8/qw0/kg] 靴下履いて寝るのは冷え性にも良くないらしいですよ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/01/31(金) 23:47:51.81 ID:foaGmnIa] >>678 流行った冷えとりでは四六時中つけっぱなで、冷え性はよくなったよ お高い絹じゃなく、綿５本指＋もこもこ ショコのときは、上記＋フリースの履くルームシューズ(滑り止めつき) 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 00:38:27.44 ID:b9AgZ48i] 踏み台始めて3週間経ったのだが なかなか太ももが減らない… おしりは減ったのになぁ。 こればっかりは辛抱強く頑張るしかないですね。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 03:47:17.03 ID:/gT9a4gg] 3週間プークスクス 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 07:21:11.84 ID:5oqY6N0B] 厳しめレスだがこれが真理 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 08:30:02.08 ID:R6+nfynq] 三週間ｗｗｗ前に一週間で減らない嘆いてた奴よりはマシか 最低１ヶ月、体型が変わるのは３ヶ月からだよ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:02:58.08 ID:UOW8BLQI] 塵も積もればってやつだよ 具体的に変化が分からなくても少しずつ体調は改善してくるはず 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:25:13.66 ID:ubhnTN1m] 体重を落とすには食事管理と有酸素運動が最適だけど 全体の脂肪を減らすわけだからで体型が変わるのは遅め 体型変えたかったら筋トレが一番早道 体脂肪30％超えて筋肉が埋もれて見えないとかじゃなければ 一週間目くらいから目に見えて変化出て来る ただしさぼると元に戻るのも早いw 結局併用が一番引き締まる 健康的な食事と運動で脂肪を減らして筋肉でさらに引き締める ビリーとかエクササイズDVDブームになった時馬鹿にしてたけど 今は反省している 素人が運動するにはやっぱり見本が必要だと 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:26:19.81 ID:5oqY6N0B] 今アプリとかで毎日身体の写真撮って比較できるやつとかあるよね 自分じゃ分かりにくい身体の変化も写真に残しておくとはっきり分かるかも 初日と今日の身体じゃ少しでも違うと思うよ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 09:29:34.87 ID:5cKDg2aW] 気持ちはわかる 最初の頃は慣れてないしこんなにしてるのに減らない！とか焦っちゃう事もあったなー すぐ痩せるダイエットなんてないし、あってもからだに悪いし、焦らず気にせず我慢して続けるんだ！ がんばれー 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 10:49:49.14 ID:4V1kT0Xo] 5cmでショコはじめて３週間、かなり慣れて物足りなくなってきたので10cmに 上げようかな 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 11:18:45.75 ID:lXnegy94] >>686 なにそれ！検索しても上手く見つけられなかったので教えて欲しいです 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 12:05:16.38 ID:kIUH6oxj] 便秘になった 適度な運動とある程度の水を摂取するとならないはずでは 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 12:42:44.44 ID:5oqY6N0B] >>689 見た目日記というアプリです Androidは分からないけど、iPhoneなら無料でインストール出来たはず 毎日同じ時間に写真撮って、何日か貯まればムービーとしても見られるアプリ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/01(土) 16:08:43.56 ID:cri/rUCH] 俺は3Dショコを開発中。ドラム缶型でその中でショコル。360°フルスクリーンでショコに 合わせ大自然の景色の中を歩く。前後左右下からのスキャナーデータで体系の変化も 立体的に解析しキャド風の絵とグラフ化して出力。 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 18:01:04.69 ID:KI6GOeKQ] いいねそれ 694 名前：680 mailto:sage [2014/02/01(土) 18:57:39.11 ID:b9AgZ48i] みなさんありがとうございます。 3週間とか焦りすぎでしたね。反省してます。 はやく痩せたい一心でアホになってました。。。 筋トレとかも取り入れつつ気長に頑張ります！ ありがとう。 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 19:40:33.07 ID:C26wPevO] テレビラックでやってたら板ぶっ壊れてしまったｗ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 21:07:51.92 ID:VNHMDhjf] >>691 横レスだけどありがとう！ おもしろそうだね、DLしてみる！ 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/01(土) 23:35:11.84 ID:6wE6u/EP] 1ヶ月で変わるよ。見れる体型まで3ヶ月かかるデブの煽りは聞き流しておけｗ 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 00:15:53.30 ID:hz+dYHi+] 標準体重からのスタートだったけど 明らかに体型の変化を実感したのは やっぱり三か月目くらいだったなあ 腿の間の隙間ががっつり広がった ただ背中側のウエストだけは一か月くらいでもわかったかも 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 10:03:01.89 ID:P9kuxxHd] 食生活は自堕落のままでショコだけやってりゃ、3ヶ月くらいやんないと効果出ないかもですね 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 11:11:58.52 ID:HCcjWArU] 蒸留酒はOKみたいな話もあるけど飲まない方が目に見えて減るのは間違いない 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 12:34:03.64 ID:RcjHJrYv] 肝臓腎臓に負担かけると痩せにくくなるからね 日曜日はチートでショコの日。食って動いてストレス解消 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 12:38:26.58 ID:7DE8nQul] 負担掛けすぎると逆に痩せるけどね 昔暴飲食してて一月で10kg位筋肉が落ちた 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 21:44:49.42 ID:JZxrRmpv] 3ヶ月目にして停滞期っぽいのが来てしまった… でも今以上に時間増やしたら性格上続かなくなるからこのままやるしかなさそうだ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 22:23:06.23 ID:w4s5TqKZ] 停滞期って言っても、横ばいなら痩せたまま維持出来てるって事だから凄いと思うよ 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/02(日) 23:58:55.23 ID:Pd06mybb] ん〜……703じゃないけどこれが維持期ならともかく 順調に痩せてた時期と同じ生活してて 体重がびくとも動かなくなるから、すごい切ないよ…… ここでヤケになってダイエットやめるとどうなるか恐ろしいからやめられない それが長いと一ヶ月は続くわけで精神的にも結構くる 自分はもう体重はあきらめて筋トレ重視の時期としてたな 体重は変わらなくてもウエストとかハッキリ数字でダウンしてくれるからね 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/03(月) 04:08:18.01 ID:dSmFiVcV] ショコだランだと上手に使いわけてみても先も中身もないのさ体が軽いだけじゃ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 11:37:11.99 ID:olQOY9W3] ショコなんて一生続けられるんだから、健康のために続けたらええがな 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 12:10:21.25 ID:Np3+01KM] 自分、停滞期3ヶ月あったんだけどそのあとは順調に減ってるから停滞期に負けずに続けると良いと思う！ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 16:37:26.39 ID:V8WNV5GY] 三か月やって体重もサイズもちょっとずつだけど落ちてきてる でもふくらはぎだけがすごい頑固に落ちない どないやねん／(^o^)＼ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 17:11:49.09 ID:HLU6nQ+u] 昨日から初めて、まずは30分やってみた。 走りにいくより時間たつの早いし、汗も程よくでるから向いてるかも。 って思ったけど、筋肉痛ではなく、明らかに筋を痛めたような痛みが朝から･･･ 普段から歩いたり走ったり、少なからずやってんだけど、様子見たほうがいいのかな 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 18:03:00.62 ID:Np3+01KM] >>709 自分もふくらはぎなかなか細くならない 太ももは隙間ができて細くなったんだけどね 念入りにマッサージしてるのになー 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 18:07:53.20 ID:abw0+9Nx] 少し体重が増えてきたので今日から始めました ＴＶ録画の未読消化のついでに昇降してるとイイ感じ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 20:39:45.51 ID:wC1gcr1v] 日曜の朝ショコにプリキュアは最適だなー！ まぁプリキュア好きなだけだけど。 四月から働きだすから 頑張って三月中までには元の 体重になるように頑張ってるんだけど 最近ｼｮｺ台がｷﾞｼｷﾞｼ言い出して 不安だけど大丈夫だよね……！d=(^o^)=b 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/03(月) 20:44:33.82 ID:0FW+Bpp1] てｓ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/03(月) 20:55:28.14 ID:0FW+Bpp1] てｓ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/03(月) 21:39:47.72 ID:458sdODg] 開始から３週間が経つ頃だけど、太腿とお尻がすこしスッキリした 腿に横シワが入っていたパンツがストンと着れるようになった！ ２５分ぐらいしかしてないけど、15分の徒歩通勤から繋げてるから効果が出やすかったのかも 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 06:44:53.47 ID:BgJON4BC] 身内の不幸でバッタバタして二週間くらいショコできなかったけど、再開した〜 続々と頂く高級なお菓子が賞味期限短くて食べなきゃならないし、食べなきゃ乗り越えらんねー！な心境で、 いつもより高カロリーな食＋ドタバタやつれのプラマイで、結果1.5キロ増えてた。微妙だ・・・ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 14:47:29.93 ID:/y99jE9d] >>717 2週間も空くとかなり体が重いと感じるだろうから頑張れー 習慣になってくると出来ないと気持ち悪いよな 罪悪感があるというかｗ 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/04(火) 19:40:40.82 ID:Dxvz5bEx] 足が痩せてくれるのはいいんだけどお尻がどんどん小さくなって かっこ悪いからスクワットしてみることにした そうそう思った通りにはならないね 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/05(水) 16:17:59.34 ID:LBr1xWuF] 何でスレ止まってんだ 最近ショコっててもモチベーションが上がらない 休んだら永久に休みそうで恐いから休めず… 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 16:43:51.38 ID:AQ14Th9K] 今日は寒いから家のなかでショコだな 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 16:54:35.57 ID:d9fcL2Ji] >>720 あ、同じ人ハケーン 着々と体重減っていってたのに、 付き合いで行った飲みで増えてそっから戻らない なんかやる気失せそう、でも休んだらもうやらなくなりそうで休めない 食べ物は基本変えてないんでクリームスパとか食べてる そこ変えるしかないのかなぁと鬱 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 18:48:12.64 ID:AbEra5La] 昨夜仕事(肉体労働)でヘトヘトだったけど、寝る前20分だけショコったら 朝調子良かった。不思議 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 21:55:58.73 ID:LBr1xWuF] >>722 だよねえ… 休んだら負けって分かってるんだけど自分に負けそうになるわ クリームスパw 危険な雰囲気！ 私は冷凍庫の中のチョコモナカジャンボが呼んでて困る 無視無視…… 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 22:14:42.39 ID:etKrvRHA] 別にどうしても食べたい時は食べてもいいと思うけどなー 一日食ったくらいじゃ影響ないっしょ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 22:26:38.75 ID:saOcJ2Aq] チョコモナカは小分けに出来るじゃん！ 私は一週間に一度一列ずつ食べてたw 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 22:27:33.72 ID:WvH9XB9e] 一日に50kcalの息抜きは必要なんだよダイエットには 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/05(水) 23:18:47.74 ID:nSJtvcvt] 夜にジョギングに出たら暗がりに変態が潜んでるんじゃないかとか 引ったくりが来るんじゃないかとか やたら神経ぴりぴりしてその後に風呂に入ったりしても神経が高ぶったままで寝付けなくなる。 こんな自意識過剰の自分は夜にはショコがリラックスできて安眠もできるので一番いいわー 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 01:13:05.77 ID:Xko85srx] >>723 あ、私も同じく。 ヘトヘトに疲れた日でもショコると快眠＆翌日体調がイイ。 精神的な疲れと肉体的な疲れは効果が違うんだなーと思ってる。 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 02:16:09.43 ID:4DQbGtnK] 今日からお世話になります。 ショコ初心者なので、皆様のログを参考に頑張りたいと思います！ ●年齢・性別：31 ♀ ●身長：161cm ●昇降頻度：出来るだけ毎日 ●昇降時間：30から60分 ●台の高さ：21cm 最初はスクワット20回→30分からスタート 皆さんショコ中は腕の運動もされてますか？？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 06:38:17.06 ID:Mk+Pfo02] >>730 体重は書かんの？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 08:47:55.87 ID:snCZhl/6] >>730 付加をつけようと一キロのダンベル持ってショコったことあるけど 後半膝を痛めたから止めた。 今は下半身はショコ、上半身はカーヴィーという感じに分けてやってる。 これが順調に体重も落ちて満遍なく動かせて自分には合ってる。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 09:27:56.40 ID:K0ZesWUb] >>730 最初から２１cmは高い気がする。 １０cmぐらいから様子見た方がいいんじゃないかな。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 11:47:22.33 ID:ADqW5+uE] >>731 あ、すみません。 書き忘れです。体重は61kgです。 なんとか50kg前半まで落としたいです。 21cmだと高いんですね。 他の台で調節して様子見ます。 ありがとうございます！ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 11:48:59.31 ID:ADqW5+uE] >>732 上半身はカーヴィー！なかなか高度そうですが参考にチャレンジしてみます。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 12:11:57.94 ID:RSxFphHW] このスレの中でも、かなり太い俺。 168cm80kg25％ おととい、ダイエットを決意し、久々に30分やったら、熱が出て、また休んでる。 しっかり、治してから、車庫でやってるんだけど、厚着して頑張ろうと思います。 40過ぎのオッサンだけど、やはり、今のままじゃｙ外見ももちろんだけど、生活習慣病怖いし。 頑張りましょう！ 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 12:13:40.36 ID:RSxFphHW] 連続書き込みごめんなさい。 1分間の着地数、どれくらいで、皆様はやってますか？ 俺は１３０でちょうどいい感じでした。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 14:11:49.76 ID:YkUJyO43] ショコのオカズに苦慮してる テレビは8割以上の確率でつまらないし、音楽CDだと微妙に退屈だし時間によっては周囲に迷惑かけちゃうし… アニメやゲームのドラマCDとかは何度も聞く気にならないし…。やっぱDVDレンタルしかないかな？ でももうちょっとでソチオリンピックが始まるから、それはちょっと楽しみ にしてもテレビ局！、電波独占して高給取ってるんだから、せめてもうちょっと面白いテレビ番組作ってよー！ 海外みたく電波オークション式にして、テレビ局には電波高く売って、その分を税収に繋げればいいのに… でもってNHKはキムヨナをやたらに取り上げて流すのは止めてくれ……受信料を払うのが心底嫌になる……！ やるなら「転んでも金！尻もちでも金！」的な、暗部徹底検証番組にしてほしいわ 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 15:10:32.88 ID:8RgJTI0I] >>738 スター・トレックイントゥ・ダークネス面白かったぞ。 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 16:46:32.68 ID:7gR4t07E] 撮りおかれてたドラマとか見てる 今は救命救急24時のシーズン3 こないだまでは踊る大捜査線 今のテレビには何も期待しとらん 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 16:57:52.88 ID:dztpn5Lg] １時間のドラマが大体４２,３分で終わるから丁度いい 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 17:26:01.71 ID:WegzmtD7] 今は撮り貯めた相棒か医龍見ながらやってる。 好きなアーティストのライブのDVD見ながらやるのもテンション上がってよかったな。 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 19:39:47.03 ID:NvFkqBIV] Dlifeでクリミナルマインド毎日やってるからそれ見てる シーズン2がもう終わっちゃうからそのあとどうしようか… 土日は録画しておいた他の海外ドラマか、やる気があったらサッカーみながら45分×2 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/06(木) 20:31:02.55 ID:lkLrMcem] 2万歩を歩ける体力あるのに、全力で踏み台彰晃やったら 3分で息切れして休憩した。 オナニー2回続けてやった位壱岐ハアハアしてる。 高血圧と肥満で医師から運動しろと言われたが やはりウォーキングの方が良いのかな？ 家狭いので自宅の布団の上でやってる。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 20:38:30.12 ID:NYm8Uz24] つっこんだほうがいいのか…？ 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 20:43:35.20 ID:9i761ub3] >>745 もうちょっと泳がせてみようよ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 21:00:46.68 ID:bmO0Sgbv] こいつ怪しい宗教やってのな 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 21:49:34.29 ID:4DQbGtnK] >>730です。 昨日40分頑張ったら、ふくらはぎがパンパンになってヨチヨチしか歩けなくなりました。 やはり時間をもう少し短くして、徐々に長くしていくことと、ストレッチに重点を置いてやってみようと思います。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 22:43:18.97 ID:bpCLKHKg] 113kg　176cm ６ｃｍの踏み台しか作れなかったんだが小さすぎる？やっぱり・・・ それとも数十分やればちゃんと効果できるのか 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 22:44:01.00 ID:eF42oMH5] >>749 膝痛めるから、ある程度体重が落ちるまでいいのでは？ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 22:55:09.88 ID:Br05Nh2z] 四股踏んだ方がいいよ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 22:58:16.64 ID:aqAX9uCR] 17cm　88kg 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 23:09:32.25 ID:bpCLKHKg] >>750 やってみる 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/06(木) 23:38:18.14 ID:NcvzH7iL] >>749 まずストレッチ、ラジオ体操からスタート 日常的に椅子に座らない、よく片付ける(気がついたら25個だけ片付けるなど) 食事制限はウェイ・ダウンがいいよ。食い意地張ったデブにはピッタリだった 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 00:07:02.10 ID:O5Ozadbu] 昨日モナカを無視…してた者です レス下さった方ありがとうございました 数日ぶりに体重計ったら全然増えてなくて驚きました 毎日夕飯食べ過ぎたかなーって気にしてたので 減ってもいなかったけどねw ショコを続けるって大事だなーと実感 オリンピック観戦しながらのショコ楽しみ過ぎる 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 02:09:16.85 ID:ARVxnyjz] >>730 スペックだいたい一緒だ！！！頑張りましょうp(^_^)q 月曜くらいから突然、なんかしらんけど ショコ毎日二時間やっていたのに急にやる気がなくなっちゃって それと比例して食欲が倍増。 一緒にやっていたカーヴィーもラジオ体操もきょうはやってない。 二日連続どか食い。チョコレートがおいしくてたまらない 休み！ってことでいっぱい食べて早く寝ようとおもったのにもうこんな時間。。 生理前だからなのか？仕事をやるにもイマイチ身が入らないし たすけてーーー、ってかんじ。。。。 けど明日から頑張らなくちゃ。。今年の夏こそビキニ着たい。。。笑 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 08:15:32.83 ID:f8WTDHTV] >>756 なんだこのスイーツ()日記はｗ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 08:24:18.50 ID:By1vLeqL] >>756 ゴミ掃除しろよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 09:59:30.87 ID:2B8BGduB] ６１０キロのサウジ男性、半年で３２０キロの減量に成功 newskvip.blog.fc2.com/blog-entry-4000.html このニュースみてビックリした。画像もすごい。人間てここまで太れるんだな……！ それに「まだ自分で動く事も出来ない状態」なのに、半年で320キロ減らすって…やっぱ、外科的な脂肪切除か吸引なのかな？！ 生存ギリギリの食事制限しても、半年で320キロは減らせないだろうし…… マトモなダイエット法で取り組んでるなら、是非教えてほしいと思った（´・ω・`） 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 10:36:26.11 ID:9niHV2rh] 踏み台彰晃買った方が良いのかな？ 布団の上でやるとふにゃふにゃで安定しない。 椅子でやると高すぎる。 ドンキ法手で3000円位で踏み台彰晃売ってたから買ってくるか。 今日は午後からウォーキング3万歩に朝鮮する。 膝痛めるのと足底剣幕苑だから厳しいけど修行間隔でやる。 明日は雪ポイから東京駅の地下で歩き続ける。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 10:55:51.42 ID:Yywo48M+] 前にこのスレでよく上がってた台は二千円くらいだったよ 自分もそれ使ってる 長期でやるつもりの人は買っちゃってもいいかもね 外反母趾の予防になるかなと裸足でやってるけど カーブついてるせいか痛くないし でもかなり大きいから飽きっぽい人にはおすすめしない 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 11:33:38.46 ID:qxR83NUN] >>760 ふつう2chでの誤変換はあまり気にならないが これは誤変換をわざとやっているのか？ 非常に読みにくい 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 11:40:33.85 ID:9niHV2rh] >>761 そうですか。どうも有難うございます。 私が花王としてる彰晃は、下のurlにあるやつみたいなのです。 store.shopping.yahoo.co.jp/atomjapan53/stt-175.html 秋っぽいのでたぶんそのうち捨てることになると思います。 昨日も合計6分で息切れしました。 全速力で彰晃すると、半端なく新蔵に負担かかりますね。 マンションの階段で夜中やっても良いのですが、息ハアハアして彰晃してたら 通報されそうで控えてます。 前に夜に20分程ジョギングし息ハアハアぜエゼエしてたら、前にいた女性に悲鳴 あげられて困りました。 それ以来運動は室内かウォーキングですね。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 11:45:51.53 ID:4etAZoo8] >>762 バカだから面白いと思ってやってるんだよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 11:59:27.02 ID:7pLkuUdG] >>763 つまんないからレスしなくていいよ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 12:17:32.62 ID:9niHV2rh] 何でデブはイライラしてるのＷ？ 今日株で45万LCした俺だけど、イライラしないけどね。 抑肝散でも飲めばどうかな？ 肝臓に熱がある証拠だよ。 デブだと中性脂肪高いだろうし。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 12:44:05.08 ID:WpPUAjja] あぼーん推奨ww 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 13:19:37.60 ID:nPhImmQ0] >>759 クレーンで上げなきゃ持ち上がらないような体でまともなダイエットなんて出来るわけねーだろｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 15:21:49.39 ID:NlIb4b5I] >>756 わざと書こうとしてもなかなかここまでの完成度のは書けん 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 16:02:14.95 ID:J4g7d9ov] ●年齢・性別：30歳、女 ●期間：7ヶ月 ●身長：159cm ●体重の変化：59kgスタート→56kgで3ヶ月停滞→現在52.3kg ●体脂肪率の変化：計ってない ●サイズの変化：計ってない ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：30分〜90分 ●台の高さ：ジャンプ3冊分 ●昇降以外にやっていたこと・おやつは2日に1回 停滞期の時にくじけそうになったけど堪えて頑張った。 今年中に48kgまで落としたい！！ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 16:51:14.16 ID:J4g7d9ov] 間違えた 身長156cmです 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:01:51.62 ID:wpJRoVuO] 156cmで48kgって凄いスタイルいいだろね。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:09:35.85 ID:NlIb4b5I] いやいや、身長体重だけでスタイルいいとかわからへんで〜〜 最近寒すぎてショコ後に凍えるわ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:33:15.71 ID:BnQbA1cO] ショコ始めて一週間。 食事制限もしてるのに体重が増えて過去最高になってたorz 筋肉がついたと思いたいけど、体脂肪計に乗ったら筋肉量は増えてなくて体脂肪率が増えてた。 体に何が起きてるのだろうか。 かなりモチ下がるけど痩せたいから頑張る。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 17:40:49.44 ID:7pLkuUdG] 1週間ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!! 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:00:39.52 ID:c3BQ9ZiG] 消費カロリー＞摂取カロリーだと太る要素０なのに食事制限して太るって凄い体してますね 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:10:36.36 ID:BnQbA1cO] いや、体重が減らないって愚痴って言ってるんじゃないし。 増える要素のない生活を続けてるのに2キロも増えたからなんでかと思って。 ちなみに165センチ60キロ29歳女。 目標53キロ。 食事は間食・お菓子抜きと炭水化物制限。たまに夜ご飯抜き。 食事制限で1キロちょっと落ちたけどそこから減らないから運動も入れることにした。 食べる量は変わらず、運動も増えたのに体重が増えるなんて、何がいけないのか分からない。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:22:16.71 ID:QHj2SswY] 黙って3ヶ月やれ せめて1ヶ月やれ 続くかなw 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:28:52.01 ID:S7I8IN51] 生理前とか。 食事量減っても水分とり過ぎとか。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 18:38:42.34 ID:f8WTDHTV] >>774 すごい、初心者のテンプレまんまですやんｗ １週間…すくねぇｗ 食事制限してる…運動してるし、ちょっと食べてもいいよね☆ 筋肉かな…ねーよ 食事制限って、すべてのカロリーを算出し、基礎代謝と活動量によって調整する事が最低限だよ ある人はショコ後にポカリがぶ飲みして食べてない宣言してたｗ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:17:37.51 ID:BnQbA1cO] 生理前ではないけど、最近むくみが少し気になります。 水分は基本的に水とお茶とブラックコーヒーしか飲まないです。 ショコで汗かいたぶん、普段よりは水分とってるかもです。 食事制限だけの時に体重落ちてたので食べ過ぎってことはないかと。 運動始めたからといって食べる量は増えてません。 むしろ食欲はショコ始めてから落ちてます。 せっかく運動で消費したカロリー無駄にしたくないのでw 続けるのは大丈夫だと思います。 目標の53キロまで数ヶ月かけてゆっくり落とすつもりです。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:19:00.25 ID:znrpZgSG] ●年齢・性別：18歳、女 ●期間：去年の3月から ●身長：160.4cm ●体重の変化：88kg→75kg→現在65kg ●体脂肪率の変化：50％→35％ ●サイズの変化：大きいサイズの婦人服店常連から、普通のLや(メーカーや服によっては)Mサイズが着れるように。こないだ母から貰った9号のコートが楽々と入ります ●昇降頻度：1日置きだったり毎日だったり。 ●昇降時間：1時間から2時間まで。気分で昇降のたび時間違います。 ●台の高さ：13cm ●昇降以外にやっていたこと 食べる度にその食べ物の名前とカロリー、運動によっての消費カロリーを調べて手帳に記入。これを合計して、1日の摂取カロリーを1300〜1400カロリーに抑える。 間食をなるべく控える、栄養バランス良く食べる、夜は白いご飯を少な目にする等軽い食事制限。 昇降前に筋トレする気にはなれないので、ウォーミングアップとして昇降開始10分後一旦昇降を中止して全身の筋トレ。筋トレ後昇降再開。 フェイスライン含めて全身がかなり細くなりました。 ただリバウンド防止にけっこうマイペースに気ままにやっています。 このまま無理しないようとりあえず標準体重を目標に頑張っていこうと思います。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:42:02.01 ID:U/dfHtGB] 消費カロリー以下に食べ物を抑えてるのに太るってのは物理的にありえないから 間違いなく運動以上に食ってるんだよ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:47:24.01 ID:WpPUAjja] 台が20センチなんですが、台が高すぎる事によって弊害ってなにかありますか？？ しんどいっていうだけなら頑張れそうなんですが。。 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 19:57:49.02 ID:f8WTDHTV] >>781 しばらくROMれば解るけど、増えた人は結構居る マジレスすると、浮腫み 今まで運動習慣無かった人がいきなり運動すると、 ビックリするくらい疲労物質で浮腫む ストレッチやマッサージが吉 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 20:21:54.74 ID:BnQbA1cO] >>785 マジレスありがとうございます。 今までほとんど運動してなかったのでふくらはぎがパンパンになるのが怖くて軽いマッサージはやってましたが、ジェルとかちゃんと使ってもう少し念入りにマッサージしてみます。 あとふくらはぎしかケアしてなかったけど、報告で太もも痩せも見るから、太もももやった方が良さそうですね。 ちなみにカロリーは基礎代謝がだいたい1400で、朝300、昼600、夜500くらいに抑えてます。 本当は朝にしっかり食べたいけど朝弱いのでなかなか。 タニタなどのカロリー控えめの料理本、結構いいですよ。 休みの日はご飯の前にショコるようにしてます。 では、みなさん目標体重に向かって頑張りましょう。 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 20:34:25.81 ID:bDsMttyq] >では、みなさん目標体重に向かって頑張りましょう。 何この超絶上から目線www 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/07(金) 21:02:37.09 ID:O5Ozadbu] なんか最近このスレｷﾞｽｷﾞｽしてるよね 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:05:25.70 ID:Hd5PWCEW] ダイエットで思うように食べられないし、体重が落ちたりしなくてイライラするのも仕方ない 見てないけど他のダイエットスレもこんな感じなんじゃないの？（適当） 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:06:10.24 ID:CDeO6Fr2] 基礎代謝以下のカロリーしかとってないのに太る人って光合成でもしてるの？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:12:40.79 ID:NQkvqfU3] ダルくて久しぶりに休んだら罪悪感が 明日は倍やろう 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 21:13:08.85 ID:Aiwg2/42] 見たいテレビもあんまりないし なかなか続かないなー テレビ大好きだった時は捗ったのに 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:03:44.68 ID:711LM5qB] 摂取量減らしていれば、基礎代謝も減る 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:10:20.72 ID:og8L0nvu] 基礎代謝を出す計算で29歳なら30にする 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/07(金) 22:41:14.87 ID:OCKsnlQT] >>792　テレビだめなら、ツタヤで何かレンタルするとか？ネットで動画見るとか？ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 00:35:26.27 ID:jX8FyELY] >>759 日本人だとそこまで太る前にすい臓が悲鳴上げて太れないらしい。死ぬ。 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:14:40.00 ID:6hGQgYyv] 子の首がすわったので久々にショコ再開宣言 ●年齢・性別：28♀ ●期間：2/6開始 ●身長：157cm ●体重：現在65kg→53kg目標 ●体脂肪率：測るの忘れた ●サイズ：立った時太もも同士が擦れないようになるのがとりあえず目標 ●昇降頻度：1日1回くらい ●昇降時間：今は30分。これから増やせたらいいな ●台の高さ：10cmか15cmくらい。尼で買った品が入ってた段ボールにいらん雑誌を詰めてテープで簀巻きにした ●昇降以外にやること： ・子がぐずらない限りとにかく食べ物はよく噛む ・母乳育児だと普通の食事ではどうしてもお腹がすくので、間食はジャム入りヨーグルトのみ可にする（ジャムはどんどん減らす） ・夕飯のご飯は120g ・飲み物はたんぽぽコーヒー ショコ再開はかれこれ2年ぶりくらいか 産後4か月経って全く体重に変化がないので母乳が枯れない程度に頑張る 現在6.3kgの子をおんぶしながらスクワットやショコをします 子を背負うのはあやすのも目的です 30分やってると大抵背中で寝てる… 足の筋肉は体中で一番でかいからダイエットするのに鍛えるのに一番いいとか 良き結果になる事を祈る 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:40:55.70 ID:sNvaB09/] 妊娠中にそれだけ体重増やす人間にダイエットは無理だと思うけどな 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:49:59.18 ID:RPUsL42K] やる気出して長文書いてよっしゃーと思ってるところに>>798のレスは あまりにもかわいそうだわ・・・ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 07:54:45.47 ID:qVOCq0xv] やる気と長文は何の関係もないよ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 09:24:49.76 ID:ikH8Sqk3] >>797 そのままオバさんになるか女に戻るかの 大事なポイントだ 頑張れ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:02:09.26 ID:3yJISveM] 母乳ってだけで自然と痩せていくはずなのに調子に乗って摂取しすぎなんだと思う 子どもの体重とか首が据わったとか余計な長文書くってことは言い訳魔ってこと 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:43:43.12 ID:hvauYv7G] なんかギスギスしてるね。 嫌な感じのレス大杉。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:50:34.65 ID:dJ78r2X4] >>801 横レスですけど、産後太りがそのまま真性デブになった私には耳が痛くなるお言葉… 私に向けられた言葉だと思って頑張ります、ありがとうございました 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:52:15.67 ID:jlkHMitu] >>797のスペックと妊娠中にブクブク肥えたまんまのだらしない感じがイライラさせるんでは 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 10:59:21.63 ID:hvauYv7G] そもそもこのスレにいる人みんなデブか元デブでしょ？人のことだらしないとか言える立場なの？ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:03:16.51 ID:+2EJ7Rv4] ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！ 　　　　∧∧ ∩ 　　　 (`･ω･)/ 　　　⊂　　ノ 　　　　(つノ 　　　　 (ﾉ 　＿＿_／(＿＿_ ／　　(＿＿＿／ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:31:10.30 ID:Mff2q9+W] >>798 妊娠中なめんな。ホルモンの関係でめっちゃ太りやすい人もいるんだ 私は悪阻による絶食期間で飢餓モードになったせいもあり、基礎代謝分しか摂らなかったのに、17Kg肥えたよ 母乳でも無かったから減りにくく、２年でやっと戻し、４年目になるがショコは続けて、引き締まったボディ維持 ショコは子育て主婦にはうってつけだから、頑張って欲しい 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 11:56:21.83 ID:AzJ1OTPx] 引き締まったボディを維持するには毎日何分くらいやればいいの？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 13:05:09.65 ID:ROF3pa9j] そろそろどこで止めて維持するかの段階でやりすぎもよくないかなと 思い始めてきたけど、雪で外も出ないから一時間くらいやって暖まろうかな 始めたばかりの人が多そうだけど>>1のまとめサイトを一度は読むといいよ ちよっとした疑問の答えはだいたい出てる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 13:21:28.06 ID:Mff2q9+W] >>809 週３、30分程度。500ペットボトル持って上下左右もしてる あとストレッチ15分と軽い筋トレは毎日。食事管理もずっと続けている 仕事は肉体労働を選んだ 妊娠と加齢で恐ろしく太りやすい体質になってしまったので、一生続けるつもり 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/08(土) 16:00:57.84 ID:Rp9hyf+N] >>809 俺は20分基本。調子良ければ30分。疲れてだるければ5分。 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/08(土) 23:43:01.18 ID:y97U8T1b] 2時間やってる俺は特殊なのか 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 01:37:23.07 ID:Gm99Hjew] 人それぞれ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 08:47:03.84 ID:RyVwxKzP] 休日で飲んで帰ったら日課ショコせずに寝てしまった 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 10:48:18.38 ID:WsnNlIQK] お前ら ショコなぞやっとらんで 雪かきしろ、雪かき 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 10:57:37.39 ID:tCGYmSxP] 降るのは雨ばかり@福岡 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/09(日) 14:21:30.33 ID:IRmsE14/] 雪の日こそ外ショコ雪見ショコ。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 14:36:07.79 ID:AzoZSsBa] 昨日雪かき二時間の後、ついいつも通りに筋トレとショコやったら終わる頃には全身疲労 夜はちゃんと寝たのに朝になっても腰重くて肩痛い……今日はもう動く気になれない…… 雪かきパネェ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 21:21:54.84 ID:Pj4i4umD] 毎日のスクワットとショコのお蔭で2時間くらいの雪かき程度なら余裕だった 体温上がって寒さ知らずだし体力ついたなあ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/09(日) 22:55:35.93 ID:AzoZSsBa] >>820 雪かきだけなら自分も平気だったんよ、で「お、前よりかなり体力筋力付いてきてる！」と喜んでたんよ でもその後の筋トレ20分とショコ100分をいつもの様にこなしたら、終わる頃には妙に全身が重くて、ショコ終了後にはドッと疲労感がやって来た… 昨日はもう大人しくショコ止めとけば良かった…、って感じで今日は一日筋肉疲労でグッタリしてた… 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 16:57:17.37 ID:PCMjUx3o] ストイックな書き込みたくさんあって敷居が高いなー 私はマイペースに３０分前後だw 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 17:00:54.21 ID:NiIB8gbc] ショコサボりまくって2週間で＋4kg あーやばい(=ﾟωﾟ)ﾉ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 17:25:03.56 ID:TwXsvj6+] ショコは一時間しているけど、30分くらいでふくらはぎパンパンで痛くなるから 途中五分ほど揉み解してやってる。 理想は90分ほどやりたいなあ。 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:30:33.04 ID:NiIB8gbc] 皆さんショコ台の下には何か敷いてますか？？ この前ワックスかけたらショコ位置のフローリング床がかなり凹んでて…(´Д` ) 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/10(月) 18:41:11.83 ID:JrZln9uz] >>825 滑り止めついてる玄関マットみたいなん敷いたらどーかな？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:44:44.96 ID:MTea8BvH] >>825 クッションフロア敷いてる 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 18:58:32.28 ID:r6akT/mS] >>825 ヨガマット+100均の滑り止めシート敷いてる 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 19:47:56.68 ID:d4GUxJb1] >>825 厚めでハードタイプのお風呂マット 滑らない・衝撃やダメージ吸収・音漏れ防止、と良いことずくめ ホームセンターで1000円しなかった 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 19:55:51.50 ID:Onr+IQIY] >>829 なんの、私は598円で買った 100均のコルクマットパズルは結局数必要だし、すぐへたるから風呂マットがいい 831 名前：825 [2014/02/10(月) 20:12:53.95 ID:NiIB8gbc] oh…レスありがとうございます(´Д` ) 100均のズレ防止マットの上にカーペット引いてやってたんだけど、 かなり傷んでたので買い換えようと思ってました。 お風呂マット良さそうですね、明日見に行ってみます。 ショコ場所は定期的に変えた方が良さそうですねorz 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:22:37.66 ID:96YujUpd] 踏み足をこまめに変えるって5分ごとに変えるとかじゃなく右足から始めたら次は左足って感じで 1セットごとに変えた方がいいですか？トロいせいかそうすると足がもつれそうになるんですよね 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:38:36.39 ID:olk0ocL/] 人それぞれだからその人が気に入ればそれで良いとは思うのだけれど 自分には風呂マットの厚みと中途半端なクッション性が嫌だな そこでヨガマット（ホームセンターで売ってた安いの）を 昇降台に「の」の字に巻いて使ってる 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:54:20.82 ID:d4GUxJb1] >>833 自分もあのクッション性はどうなのかなーと思ってたんだけど、ホームセンター行ったら普通タイプの他に「ハードタイプ」ってのが有って、かなり硬めのお風呂マットが売ってたんだわ 今それ使ってるけど、かなり良い感じで気に入ってる 実際に売り場行って、感触を手で触って確かめてから買えば失敗しないと思うよ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 20:57:14.86 ID:olk0ocL/] >>832 踏み足を変えるのは片側に偏るのを防ぐ為なのだから 自分に合った方法で習慣付ければそれで良いんじゃないの？ 私の場合はＥテレの「きょうの健康」で踏み台昇降を知ったので その時は必ず踏み足と同じ側から降りるようにして １セット毎、踏み足を左右交互に繰り返すように指導していたため 私もそのように習慣付いてしまった 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:07:15.51 ID:z3gf/Fug] 風呂マットとか君らどこに仕舞っとるんｗｗ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:10:06.96 ID:1hvFrAP7] >832 三角昇降でやってる コツを掴めば簡単だし、普通の昇降だと物足りない感じがする 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:11:19.55 ID:olk0ocL/] >>834 ヨガマット巻くと昇降台の上側でもクッション性が得られるからいいんですよ 風呂マットは多分巻き付けられないよね？ あとヨガマットは折り曲げれば厚みも変更可能だしね ま、お好みでどうぞｗ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/10(月) 21:14:54.22 ID:sGT5cNUk] 最初から三角でやってたからかもだけど踏み足かえるより三角のほうが楽だな 体重が減らなくなってきた ウエストは減ってきたんだけどなー あと手首細くなってきた 血管ボコボコしてて気持ち悪いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ これが今まで脂肪に埋まってたんだな… 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 01:57:17.94 ID:xn1iuyVJ] 18歳女です 156センチ59〜60キロ32〜34％→54キロ28.5％までへったー！ 10月後半くらいから、 踏み台昇降(多くても週３くらい、１日30分程度)とレコーディングダイエット(適当)をとりあえずはじめてみる →ゆるゆるペースだったが、ここ2〜3週間で恋わずらいを拗らせたせいか一気に2キロほど減 で今です 当面の目標は50キロを切ることなのでまだまだ頑張りますが、最近周囲に痩せたねと言われることと 恋が実った記念にカキコ！ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 08:55:53.39 ID:qdQKZUJU] >>840 何この目がチカチカするようなリア充オーラ 腹立たしいわ 幸せになれよ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 09:15:42.43 ID:ItOH0WZd] >>841　負の波動をショコに向けることにするわ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 09:41:47.07 ID:xryUJBAS] >>841 ツンデレめｗ 若いうちに２ちゃんはどうかと思うが、ダイエットは若い程いい 今は正しいダイエット知識がネットで入ってきていいよね 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 20:13:31.24 ID:nVNSbRJf] 筋肉痛がふくらはぎにこなくて太ももの後ろとお尻の下の方が痛いんだけど、何かやり方間違ってる？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 21:40:19.61 ID:I748dJCz] 毎日出来てるわけじゃないが、基本20分くらい、疲れてる時は10分やってたら 足首が細くなってきた 継続は大事だね 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 21:41:54.40 ID:I748dJCz] 途中送信してしまった 本格的にやりだしたのは今年から スクワットとストレッチもセットでやってる 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/11(火) 22:29:29.01 ID:wUMlkof7] ショコを始めて半月。 食事制限を特にしてないけれど、お腹周り、特に足の付け根のあたりがスッキリ。 体重は78.5kg→75.8kg。 ちょっとずつだけれど、カラダが軽くなってる実感が嬉しい♪ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 09:11:11.79 ID:+X7FBJSf] 二週間入りました(@ﾟ▽ﾟ@) 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/12(水) 13:26:24.09 ID:1npLi3UN] >>840 このやろう、ふざくんな。 まあ 元気でな！あばよ( ´,_ノ` )y━ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/12(水) 18:44:40.05 ID:tGdIHewr] 上で風呂マット教えてもらった者です 島忠行ったら種類が12種類ぐらいあって悩んで帰ってきた(´･_･`) 明日買いに行くんだ… 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 01:21:41.16 ID:oNpDdtDW] 久々にショコ再開した 体脂肪が飽和して体重が明らかに増加傾向になってきた 寒いから動きたくなかったんだけど仕方ないｗ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 08:03:14.96 ID:BJKHGy8a] 寒いからこそショコろうぜ！ オリンピックのおかげでスポーツ中継の観戦ショコ楽しい 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 13:24:18.48 ID:+7Kk5rbR] 夕食(軽め)の二時間半後位に100分ショコしてるんだけど、終わった後、少ししてから異様に身体が寒くなる… (ショコの後に着替えはちゃんとしてるし、汗も拭いてる) 似た様な症状が出る人いるかな？ >>850 ショコ用お風呂マット、良いのが買えると良いね！ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 15:01:04.04 ID:3egTZcKz] >>832 テンプレのどこかで見ただけど、1234じゃなくて台の上で一度足踏みして12345にすると踏み出す足が毎回変わる まぁ、なんかちょっとめんどくさいけどね 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 15:57:34.33 ID:LVDN02eR] 15分だけやったけどすごい汗かいたし歩くよりも疲れた これ続けよう 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 17:22:31.36 ID:4Nnh9U+u] >>449の動画で最初のステップが、水平足踏み的動作ありで鍛えられそうだし 足替えの手間もなくていい感じ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 20:42:07.46 ID:QELQbQ5J] フィギュアの羽生くんくらいまで痩せたい！ ショコだけでどこまで近づけるかやってみます 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:11:31.19 ID:rXkmpVi+] 二週間ぶりにショコ五分やったら足がつってねれなかった 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:12:25.41 ID:ibY3bg5L] 今日から、ショコ始めました。みなさんどーぞ宜しくお願いします。 10キロ減目標、 がんばりますщ(｀ω´щ) 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 22:26:48.84 ID:rhj0foud] ショコし始めて約２ヶ月、三段腹の上二段が消えた!! 最後の段も頑張って消すわー ソチ見ながらやってたらあっという間に時間経つね 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 23:23:16.54 ID:yyfNzRUO] 梅雨までに出来れば8キロ、少なくても5キロは脂肪を減らしたいので20cm40分に＋15cm30分やるようにした もう3年くらいやってるけど標準までもう少しだから勝負の年だと思って頑張る 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/13(木) 23:56:54.52 ID:N7RtzRw4] 生理前でお菓子欲してる ダイエット意味ない時期とルナルナさんに言われてさらにめげる だけど3分でもいいからやり始めよ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 16:54:06.09 ID:833orG2Q] 20分から始めました。 汗濡れキャミに自分がこんなに汗をかけるのかと嬉しかった。 次回からTシャツ。スポーツタオル二つ降りに穴開けて被ろうか。汗取りタオル。 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:32:57.36 ID:ymzAr9Hd] 実家ぐらしでショコ出来ん… 防音対策しまくってもうっさい出てけって… 家を出るしかorz 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 18:42:19.25 ID:aJT7HbcF] 確かに音響くよね。 バスマットとかも試したの？ 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 19:12:09.26 ID:b6Ofc4I/] 土間か庭先でやれば良い 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 19:47:53.06 ID:aJT7HbcF] マンションの人とか防音対策どうしてるのか気になる！ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 22:04:02.01 ID:hoMI/Xo7] 裸足のせいかまったく音しない 駆け上がったり下りたりするくらいのスピードで 勢いよくやったらうるさいかもしれないけど 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 22:28:02.91 ID:M22fbwL7] 騒音か盲点だった やはり河原や公園で走るしかないのか 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 22:32:19.28 ID:R/osUzoH] 私も裸足だ ただ踏み台は段ボール箱に透明テープをグルグル巻いた自作だからベタベタ音がする…。 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:00:36.22 ID:gmfWE1op] ニッセンのフミッパーってやつ買ってみた 軽くて丈夫でよかった 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:03:40.27 ID:ZIInSuxv] 100均で売ってるパズルマット6枚（3枚で100円だった） 台の上に100均のキッチンマット あと靴下 これだけでもほとんど音なんかしないが さらに100均のカーペット状になってるパズルマット敷いたら無音に近いと思う 振動はあるかもしれないけど だから部屋でやらないで玄関付近の廊下でやってる マットまみれの自分には上の風呂場マットはいい案だと思ったよw こんな雪の日には歩くのもしんどいからショコくらいしか出来ないし 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:16:51.73 ID:si4gpYF0] 裸足、ホットカーペットでやってるけど着地音は全然しない。 踏み台に乗るペタペタ音だけ。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/14(金) 23:35:05.51 ID:6wmOZ6/S] 自分も同じくペタペタ音しかしない 騒音いわれてる人はどんなやり方してるのか気になる 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 01:17:03.42 ID:lxW+XagZ] フローリングだと騒音になりそうだね 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 02:03:18.95 ID:aAAJMgWp] かかとから降りる歩き方の人はうるさいよね 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 06:23:27.04 ID:nyOHZ63d] フローリングにバスマットしいてやってる。 たぶん下の階には響いてないと思う。 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 07:12:44.69 ID:IFlwWWUs] 2階とか3階とかでやると階下には結構響く 雑音出してないと思ってるだけかも 隣家から「また四股踏みやってんぞ」と言われてるかもね 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 07:31:43.09 ID:vxdOGayF] エアロバイクでもウルサイ言われてたからなぁ マンションアパートは大変だ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 07:53:52.56 ID:T5H8c9Yw] 一軒家で良かったわ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 11:52:47.00 ID:crgRzRPo] 自分には聞こえないけどもしかしたら階下には と考えだしたら、ショコは一軒家でしかできない運動だな 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 14:44:41.05 ID:yNP72YGc] そうでもない 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:32:36.78 ID:ugGPr6v4] BMIが高い妊娠中期入ったばかりの妊婦です。 病院から体重増加を注意され、踏み台昇降始めて二日… とりあえず一日10分×3回にしてるんですが、妊婦でももう少し分数増やしたりしても大丈夫なものでしょうか？ 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:36:09.10 ID:Nl9nva3E] >>883 医者に聞きなよ… 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 19:48:37.62 ID:ugGPr6v4] >>884 安定期に入り検診が一ヶ月後なので、しばらく産院に行くことがないので…電話して聞く程でもないかと思い、ここで聞いてみました 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:14:45.01 ID:MJOIjZQg] 赤ちゃんの命に関わる事を「医者に聞くほどでもない」と判断したならここでも聞かなくていいんじゃない 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 20:17:39.60 ID:Og/Qrxxl] 部屋を掃除して6畳のうち5畳は何もおかないスペースに ショコり放題、筋トレし放題ヒャッハー(=ﾟωﾟ) 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 21:09:50.92 ID:fgrW6fJT] >>883 大事な時期だから無理すんなし 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2014/02/15(土) 21:11:14.67 ID:jLz9STyi] >>887 そういうの大事だよね 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 22:10:50.12 ID:s6h1ZnOs] 雪かきで全身筋肉痛になった後のショコは、なかなかの試練だな 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 22:29:52.75 ID:vxdOGayF] >>885 妊婦は運動能力も落ちるので踏み外す危険もある 上下の振動が胎児にいい影響とは限らない 車を乗り回していた人が、三人ともへその緒が首に巻き付いていた事がある あえて運動しなくても、掃除したらいいよ 床の雑巾かけとか、出産に必要な筋力鍛えられるし 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 22:34:44.29 ID:UQIFfx/t] >>890 雪かきした当日の後はお勧めしない；、 自分は疲労感と痛みが何日も残る事になった…(特に腰と膝) 運動行為のやり過ぎは体に毒だと、翌日に後悔と共に痛感したわ… それとコッチ→　club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/08200.html　見ると、平均的なショコ以上のハードな運動に相当するみたいだから、雪かきした日はショコ休んでも充分代わりになってると思うよ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/15(土) 23:02:27.98 ID:Za5pPlD4] >>883 お腹が大きくなると足の先さえ見えなくなるし、お腹が邪魔して足が上がらなくなって数cmの段差にも躓くようになるから本気で危険 私は産休入ってすぐ、産むまで雨の日以外毎日最低でも5km、無理しない程度に全力で歩いてたよ その結果体重コントロールがうまくいって褒められた ショコより出来るだけ段差のない道をぐるぐる歩く方がいいと思う 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 00:27:21.31 ID:szSdV1OY] ショコ、手軽なんだけど時間が長く感じる 音楽とかかけてもしきりにタイマー見ちゃう… ウォーキングはあっという間なんだけどなぁ。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 00:42:18.87 ID:yJNXZtB/] >>894 分かる、景色が変わらないから単調に感じちゃうんだよね 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 00:47:00.59 ID:mXV0DoTH] ショコると画面変わるゲーム作って欲しい 飽きちゃうね 映画見ても飽きる… 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 03:03:43.49 ID:TjJUMgUZ] 俺も、楽して楽しくていつまでも飽きなくて、あっという間に時間がたつような。 寝てるような感じでショコして痩せてくってのがいいな。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 03:48:48.49 ID:v5Hucwsn] >>897 は？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 04:22:47.43 ID:relRG9zb] >>896 wiiUのfitがそんなだって聞いたけど 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 09:34:20.26 ID:R0VURzcU] DDRでもやってろYO 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 09:40:00.64 ID:a9rZR3NF] >>897 イメージトレーニングショコがいいよ 寝ながら頭の中でショコっているイメージを浮かべるだけで、 実際にショコを行なったのと同じくらいの効果があるそうだ。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 11:43:33.41 ID:MM+rQdWG] 専用台買ったら快適すぎてやばい もっと早く買えばよかった 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/16(日) 12:18:53.94 ID:p4A/q9hE] >>902 んだんだｗｗ自分もそうだった かっこいい台無印かどっかプロデュースしてくれんかねー 「使わんときはインテリアとしてそのまま放置してもおかしない」とかｗｗ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 12:42:41.53 ID:08jjVshU] ダンボールに雑誌詰め込んで使ってるけど重過ぎて他の部屋に運ぶのも一苦労だし 場所とって仕方ないから専用台自分も買おうかな 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 12:50:46.04 ID:gkURhBUi] 場所とるのは専用台もいっしょ ただ軽いと思うから片付けは若干は楽、程度 専用台の一番の利点はその安定性だと思う 大きな動きしてもぐらつくなんて事は無いから ダイナミックストレッチ立ち腹筋ショコ始めて一ヶ月ほど、 腹の縦線が目立ってきた。腹直筋の形も見えてきた ……下っ腹はまだ出ている ショコ10月の終わりに始めてから155cmの59→54 重いくせに減りは遅いけど筋肉の形が出てきたのが楽しい あと半年で48kgになるのが目標 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 13:10:17.05 ID:LBLXej8C] 楽天で買った耐荷重100kg台(2000〜3000円くらい)のより近所の量販店で買った80�s台(1000円)のの方がしっかりしてた 15cmから20cmにしたくて買ったけど今は別々の場所に置いて両方使ってる 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 13:11:41.00 ID:xpJRiTF5] 安定性いいよねそれだけでもおすすめだ あとシューズこれはマジであった方がやり易いと思う 確かに専用台も場所は取るけど立てかけられるから 雑誌の入った段ボールそのまま置いておくよりもずっといいよーと自分は思った 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 13:30:24.65 ID:ec5cxkFr] >>883です レスたくさんありがとうございました 散歩と掃除頑張ってみようと思います こちらのスレには出産後帰ってこようと思います！ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 15:41:09.23 ID:Rg4YOz0D] >>906-907 数千円で安定するなら買った方がいいね 少しでもお金出すとその分だけでも元取ろうと頑張るもんだし 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 16:44:15.31 ID:iL4qwL1A] ショコ用の台ググってみたら、中央に向かってゆるい傾斜がついてるのがあった 私には高さも高いし、バランス崩しそうだからこれはやめよう… 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/16(日) 17:09:14.02 ID:BFpPDlO1] 専用台買うなら素材はプラスチックが良いよ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/17(月) 10:25:38.65 ID:EksdMLfL] ダイエットに警鐘 warning www.youtube.com/watch?v=z52Q_ejCUXM 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 15:44:59.64 ID:s/Z6aej+] ヘルシアのサイトで配布されてるグラフでショコ記録してるけど使いやすい 体重・体脂肪の推移を簡単にグラフ化出来て、メモも書けるからショコ時間や備考も書ける クリックしてプリントするだけで使えるから中々便利 www.kao.co.jp/healthya/health/download/index.html 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 19:18:30.54 ID:xeDBthGA] 私はダイエットマメグラフってサイト使ってる グラフはもちろん、食事の記録とか日記もできるよ データ公開しない設定もあるから、ひっそりやることも可 www.mamegra.com/ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:07:04.74 ID:ENK65CuX] 普通にエクセルに表作ればいいと思ってしまった 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:09:10.05 ID:ZaaTQ2v5] エクセルもってねーや 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:10:52.49 ID:UP1qm+zv] プリントとかメンドクセ 何でサイトに入力しなきゃならないんだ アプリならまだしも 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:22:10.80 ID:94Hh9Ifr] 記録より記憶っていうだろ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:36:22.89 ID:lpNYRRkA] 意外といいアプリがないんだよね まあ妥協して使ってるけど 昔はExcel使ってたけどデータ入れるだけならスマホのが楽だわ 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:43:15.58 ID:qbmuNXcK] 俺はゴリラだ！とゴリラをイメージングしながら乗り降りすると続く。 楽しんでやることが大事。 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 20:46:34.49 ID:NLc62CGe] >>920 そのイメージトレーニングは体がゴリラ化しそうであれだなｗ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/17(月) 22:25:27.09 ID:mPDDyRJA] 痩せなかったらブタゴリラの出来上がりだね 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 07:50:52.11 ID:ayESO1r8] ショコのあとに出かける用事がある時、シャワーって浴びてる？ ショコる時間帯を朝イチに変えようと思うんだけど、いつも終了後にはしっとり汗をかくから、このまま外出すると汗臭いかな・・・ シャワーが必須になってしまうとそれが億劫で続かなくなる可能性大 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 08:20:29.70 ID:BTCt0Na0] >>923 私は浴びてない そもそも北国で暖房消してやってるせいかあんまり汗かかない… かく人はどうしてるんだろう？ ついでに結果報告↓ ●年齢・性別：25歳・女 ●期間：2013年11月〜現在、約3ヶ月半 ●身長：168cm ●体重の変化：62→56kg ●体脂肪率の変化：23→19％ ●サイズの変化：計ってません お腹や背の肉がつまみにくくなり、太ももの嫌な硬さがほぐれ、ジーンズがゆるくなった ●昇降頻度：一日一回。調子のいい時は二回（朝晩） ●昇降時間：30分 ●台の高さ：12cm ●昇降以外にやっていたこと 昇降前の軽い筋トレ、 食事の制限というより節制 野菜や汁物から食べる お菓子等は小分けにしてできるだけ朝、昼のうちに ショコって本当に効果ある ショコに出会えてよかった！ これからも続けます 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/18(火) 14:04:15.33 ID:1/0sosi+] ノーパンショコで健康に 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 15:43:55.04 ID:mMyJahom] >>923 服を着替えて身体を拭き取りシートみたいなので拭いたらどうだろうか 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 17:09:40.41 ID:2MBpGmUx] 今日から再開！ 汗っかきだから全裸でやってるわ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 17:13:55.71 ID:2LwV+2BM] >>924 168で56だったらスタイル良さそう！いいなー 私ももっと頑張ろう 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 19:47:30.43 ID:LVcihA/T] ヒゲダンスの曲に合わせてやっとる 腕振って、最初に踏み出す側の手が台上で前に来るタイミングでアイーンやってたらテンション上がってめっちゃ汗かいたｗｗｗ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:12:09.32 ID:38nB4s97] 俺は猿だ！とモンキーダンスしながらショコってる。 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:36:34.86 ID:hXAQ/8JA] プロゴルファー猿かと思った 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:47:18.17 ID:IHQRsO0K] 10分×2セットが限界だわ テレビみてても飽きるし音楽聴いてても飽きる 踏み台昇降継続してる人は本当にすごいと思う 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 20:55:45.20 ID:38nB4s97] >>932 よくわかります。近所の公園で一周600mくらいなんですけど、単調な景色を見ながら、 歩くなんて苦痛でしかないです。 目的を持って買い物とかなら、十倍くらいの距離を歩くのも苦痛じゃないんですが。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 21:46:34.47 ID:DiTauXVm] ショッピングが一番飽きずに長い距離歩けるんだけど、これ毎日やってたら破産しちゃうよねw 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 21:55:53.52 ID:38nB4s97] 「自分は猿だからお金を持ってない…」と暗示をかけては？ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:02:27.61 ID:NKVuPevL] 映画とか見ながら続けてるなぁ つまんないのだと苦痛だし長く感じるけど 一時期、本読みながら昇降してたけどあれ腕振れないからダメだ ダラダラ昇降になっちゃう 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:05:52.84 ID:ayESO1r8] >>924,926 レスありがと ダラッダラに汗かく訳じゃないから、シートで拭いて済ませることにするよ 髪や頭皮はシートじゃ拭けないけど・・・大丈夫だよね 実は汗臭いニオイってどういうニオイか分かってないんだ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:09:18.52 ID:7ozycHlm] 数時間もやるわけじゃないから気を紛らわせるものに困ることはないな そういう意味では今は良い時代になった 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:15:27.89 ID:ayESO1r8] 映画はモノによって時間の経過が違って感じる 面白い映画だと観ながらあっという間に一時間過ぎてしまうよ TSUTAYAとかゲオとか、返却期限付きの有料レンタルだと、期限内に見終わって返さないとお金が勿体無いから続けられるｗ 週に映画2〜3本は観てるから、これはもう「趣味：映画」と自称して遜色ないのではなかろうか 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 22:19:00.28 ID:AdXkYXsK] 昨日話題になってたけど、体重のグラフ化はマジでオススメ！！ 体重は落ちても一日に何百グラム、って程度の微小な単位だけど、一か月単位のグラフで見るとジワジワ減ってるのが目に見えてモチ上がる 何か月分か並べて眺めると、これまでの努力の成果が具体的に数値化されてるからダイエット効果も実感出来るよ やせ期とか溜め込み期とかも具体的に分かるし、折角効果が表れて来てるから、後もうちょっと頑張って続けてみようって気になれるんだわ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/18(火) 23:01:45.54 ID:RPeHEvW7] ためしてガッテンのアプリ使ってるけどこれが体重管理に一番いいわー 一ヶ月単位でグラフの比較も出来るから視覚的に分かりやすいし 朝晩計る事で自分のリズムも把握出来るし便利。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 00:34:29.91 ID:NNgs4PTS] 腕振りの時に二の腕の肉が邪魔で肥りすぎた体を体感中。 夜ショコ前のお茶を入れますかね。 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/19(水) 01:36:35.04 ID:/Be9Twjf] 俺は縛られてるみたいでやだな。のびのび過ごしてふと気づいたら10kg20kg痩せてたったのが理想だな。朝起きたらみたいな。 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 01:46:52.65 ID:Ube4vUfe] のびのび過ごして10kg20kg肥え太ったんだろ ちったあ自己管理しろ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 11:23:28.35 ID:xsVf+aVQ] カレンダーに体重と体脂肪を記録してるけどグラフ化はしてないなあ もう3年分くらいあるから入力するのも面倒だ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/19(水) 12:13:49.77 ID:FTjwiYeK] 自分はwii fitの記録に任せてる 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 12:32:00.39 ID:qnSvFSNu] iosならアプリのsimple dietおすすめ クマの絵柄のやつ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 14:56:20.09 ID:DazyQiPC] アンドロイドでお勧めのアプリないかな？ 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 17:43:44.32 ID:Ce0Q0QRg] >>948 googleのおすすめってあったからNoom使ってる 食べたもの、歩数も記録できるし体重グラフあるからいいよ ただ作ったの韓国の人らしいから、それが嫌じゃなければ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 19:31:26.15 ID:YBOjFYSh] >>948 体重記録 - RecStyle使ってる 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 19:35:17.25 ID:YBOjFYSh] あっごめん 体重管理アプリと勘違いしたorz 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/19(水) 23:28:45.29 ID:qnSvFSNu] 島忠でお風呂マット買ってきた。 60*85cmで598円。 水抜き用の穴が空いてるけど、 無い方が足が沈まないで良かったかも…orz でも今まで薄いヨガマットに比べたら雲泥の差 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/20(木) 03:01:43.46 ID:O34uqTh1] >>945 1万円でグラフ化してあげるよ。おれエクセルとくいだから、。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 08:02:14.17 ID:9byH7N6y] >>937 自分ではわからないけど 以外と臭ってると思うよ 特に頭皮は 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 11:02:22.10 ID:af+FboEr] >>937 自分は汗拭きシートで頭も拭いちゃう 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 12:15:32.28 ID:xvET9x9h] 今日から頑張る！ ●年齢・性別：26、♀ ●身長：159 ●体重：63.7　　目標48 ●体脂肪率：28.9　　目標20 ●昇降頻度：出来れば週5〜6 ●昇降時間：20〜60分 ●台の高さ：15ｃｍ位 ●昇降以外にやっていたこと 筋トレ、ウェイダウン 年末か年明けくらいに結婚予定なのでそれまでに痩せる！デブのウエディングドレスとかみっともない 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 12:27:15.81 ID:bEftfDji] >>954 やっぱ臭うか・・・orz 頭皮までシートで拭いたとしても、ショコしたあとに髪をセットしたら、ブローでニオイが立ち昇りそうですよね 朝イチショコで一気に代謝を上げて、日中の脂肪燃焼効率アップを図ろうと思ったけど、朝シャワーは億劫だし時間も無いし諦めるかなあ 働いている方や学生さんはいつショコされているんですか？ >>956 結婚おめでとうございます。素晴らしい目標！ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 16:37:12.86 ID:MgpcJYaP] >>957 資生堂とかから出てるドライシャンプーは？ 入院時や災害時に活躍する水のいらないシャンプーだけど スポーツ後やたばこのニオイ対策にもいいみたい 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 16:43:43.88 ID:v7+lwJS8] 体重計毎日朝と寝る前に乗るようになってから思うのが 寝る前とおきた時って1,3kgくらい開きがあるのがびびるなぁ 別にトイレも行ってないのに 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 17:01:54.37 ID:AAHMHIdA] >>959 寝汗 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 17:28:23.22 ID:IWhdWJwR] ショコりながら春日のカスカスダンスをすると肩甲骨が気持ちいい 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 17:30:57.88 ID:6ui7J4yJ] カズダンスに見えた 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/20(木) 19:02:20.44 ID:5SOhknuE] >>957 時間は作るもの 早朝早起きして一汗かいてシャワー浴びて用意して出社 すごい気持ちいいよ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 20:11:20.67 ID:5KFi1haO] >>956 自分もウェイダウンと昇降併用して10kg以上痩せたけど、基礎代謝以上は食べるように気をつけてね ウェイダウン軌道にのると食べなくても平気になっちゃって極端なダイエットしがちだから 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 21:03:39.17 ID:xvET9x9h] >>957 ありがとう。何回かダイエット失敗してるんだけどねｗ >>964 前もウェイやったけどただの過激になってしまったからな・・基礎代謝以上食べるように意識して頑張るよ。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 21:46:18.03 ID:cxhPLerH] >>964 あー、それすごいよく分かる ショコでの成果が遅いとつい焦ってやり過ぎちゃって、カロリー制限し過ぎちゃうんだよね… それでフラフラクラクラして生理不順になって、こりゃイカンと摂取栄養成分とエネルギーを見直して、やっと体調が改善されたわ 結局、安全なダイエットは長期戦だね 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 22:19:21.08 ID:b4zNDDKl] 110kgだけど　6cmのしか作れなかったんだけどこれぐらいを毎日３０分やればいいかな？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 23:04:27.77 ID:6+GFJku2] >>967 その体重だったら最初は10分から始めた方がいいんでは。膝痛めそう。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 23:06:18.97 ID:zjPQ4OZP] >>967 そのデブさで痩せようと思うなら300ｷﾛｶﾛﾘｰ分運動するより３００�`カロリー食事減らしたほうがいいよ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 23:15:38.02 ID:b4zNDDKl] >>968 そうかぁ　 >>969 カロリー制限もしてる　運動もしようかなと　もう少し痩せてからでいいか・・・ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/20(木) 23:40:39.81 ID:UBZ3Y1Cj] >>970 そこまで太るまで何もしてこなかったのに何で急に両方しようとするのｗ 続くならそうしたらいいと思うよ 朝食パン食べてるならそれを半きれにして 夜米のご飯を食べてるならそれをやめる 間食・ジュースはNG それだけで痩せるよ 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:14:17.41 ID:4aPu9bW0] >>971 別にいきなりじゃないし ２週間は食事制限してるし　間食なんてずっとしてないし　ジュースなんて３年も前からほとんど飲んでない・・・ それでも痩せないからさぁ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:17:53.71 ID:686NtkfE] 110kgという巨体で消費カロリー＞摂取カロリーに制限してもやせないなら夢遊病か光合成でもしてるんじゃないですかね 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:22:00.98 ID:Uzbv+bBC] >>972 その制限量ではまだ摂取＞消費か摂取＝消費だから２週間たっても痩せないのでしょ？ 摂取＜消費にしないと痩せないよ これは食事制限のみでも運動のみ食事制限＋運動でも常識です 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:27:35.07 ID:CfMA+8as] いくら運動しても消費カロリー以上に食ってたら佐々木健介みたいなデブマッチョになるだけ 何も運動しなくても一日の消費カロリー以下しか食ってなけりゃアンガールズみたいに痩せる 当たり前の話なんだけどなんでクソデブに限って食べてないのに太る・・・みたいな嘘付くの？ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 00:34:02.40 ID:ZdGj3VXW] カロリー計算してないんだろ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 01:41:41.02 ID:Wzsiuu5c] 三桁デブって太るまでに何年くらいかかるの？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 07:22:36.48 ID:gB97TTaJ] 食べていないのに痩せないと言っている奴は 間違いなく食べた量(カロリー量)を把握していない アバウトな感覚だけで制限したつもりになって 実際には十分以上に食べている 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 08:04:48.28 ID:8cC6F59h] 定期的に100kg肥えがやって来るなあ まずはカロリーや栄養やダイエットの基本を勉強して 食事管理、生活習慣の見直しを身に付くまで徹底する 100kg肥えはそれだけで10kg20kgするする落ちていく 運動はある程度落ちてからでも併用でもいいけど 正直踏み台昇降は膝に負担かるから巨体ではやらない方がいい やるなら水中ウォーキングやエアロバイクくらいじゃない？ 食事管理が出来なければ体重は落ちないし、 一時的に体重を落とせた所で必ずリバウンドしてしまう 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 08:22:55.71 ID:gm/VIM/K] 巨デブがくるとお前らいつも活き活きするのな 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 08:36:35.90 ID:OrclyZv3] 標準から見れば 同じデブ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 08:49:09.40 ID:Wzsiuu5c] 巨デブはケーキをホール丸ごと食べたりとか異常なんだよ 食いたいものを食いたいときに食いたいだけ食べる 満腹でも食べたきゃ食べる そんなやつが痩せたいとか、今さら何言ってんだよ って感じだよね どうせ痩せられないんだから無駄にダイエットなんてするな 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 09:15:05.24 ID:BnrdF6bq] アドバイスならまだしもクソデブとか巨デブとか本当に酷いわ 2ちゃんだから仕方ないけどさ・・・ 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 10:11:04.58 ID:wsFcLSYK] 幾らでも湧いてくるんだから仕方が無いな 俺も100kg程有ったが間食止めて食事も炭水化物控えめにしてショコったら 2年で50kg台突入だ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 10:28:16.65 ID:CKXM03Om] 埋めついでに報告 ●年齢・性別：２８歳・女 ●期間：１月〜 ●身長：１５５センチ ●体重の変化：５０・５キロ→４７・５キロ ●体脂肪率の変化： ●サイズの変化： ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：４０分〜１時間 ●台の高さ：１５センチ ●昇降以外にやっていたこと　チョコ・コンビニスイーツ・ジャンクフード断ち 服が入らなくなってきた事で今年に入ってからダイエット始めたけど ショコを初めてから順調に落ちてきて腰や背中の脂肪がスッキリしてきた ファスナー閉められなくなってたジーンズも閉まるようになったw まだ元の体重に戻ってはないのでしばらく続けます。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 11:08:26.41 ID:CN0cg84w] >>983 なんつーの 馬鹿な人ほど自分より馬鹿な人が来たら喜んで叩く理論 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 17:15:13.78 ID:Z/fq5v43] ダ板って一部そういうやつが居ついてる感じ どっかのスレでそんな事書いてないのにデブと勘違いされて いきなり説教始めて絡まれたことあるし 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 17:23:29.25 ID:Lsb4f5Ma] >>983 そうだなマツコみたいな巨デブでもぽっちゃり系って呼んだ方がいいよね 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 17:28:08.20 ID:N4iSKl/M] >>985 すごい！同年代だからモチベあがる 昨日は具合悪くてさぼってしもうた… がんばろう〜 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 17:34:42.62 ID:ZusrRlCk] 大抵のデブは食いすぎよりジュースの飲みすぎとかだと思うよ 病院やら大学やらの自販機やコンビニにいたら分かるけどデブ〜巨デブはジュースを買う 普通〜ガリの人はお茶か水を買う 本当コレだから 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 19:04:08.59 ID:ouD+h8CV] アラフォーの報告が読みたい 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 19:28:47.22 ID:2Yz+lalw] 42歳です でもまだ報告できるような結果出てないからなあ とりあえず11月から始めて5キロ減った 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 20:08:51.31 ID:n8Qvq1LQ] 次スレ立てられる方居ませんか？ お願いします 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 20:16:38.61 ID:CeEUfM1l] やってみるね 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 20:23:37.63 ID:CeEUfM1l] 次スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart119☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1392981498/ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2014/02/21(金) 20:25:34.01 ID:K3A9obnK] 代謝も落ちるし、アラフォーになったら食事は量より質 20代30代でいろんなものたくさん食べたんだからさ ちゃんとした社会人ならお金に余裕もあるだろうし とにかく同じものをたくさん食べないこと いろんなものを美味しく味わいながら少しずつ食べる これがアラフォーの特権 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 20:43:58.77 ID:n8Qvq1LQ] >>995 ありがとう！あなたが真っ先に痩せる 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 21:02:14.09 ID:TX0y9r/c] 1000ならからあげ棒食べる 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 21:03:03.66 ID:rJzXvPqM] 1000なら食べてないのに太るというデブ特有のありえない不思議な体験をする 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2014/02/21(金) 21:03:16.17 ID:TX0y9r/c] 1000ならイチゴ大福食べる 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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