☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:36:05.82 ID:Yr3XIsXs] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 次スレは>>980が立てて下さい ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart111☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357803777/ 他テンプレは>>2-5あたり参照 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 15:01:10.51 ID:4Af8eo9m] >>561 フラットなビニール紐で何箇所かキツく巻いて固定してます 作る前は出来上がりが気に入らなければマットを別の用途に再利用するかもという気持ちがあったので テープや接着剤は使わなかったのですが、1ヶ月使ってもずれてないです マット1枚半の面積で結構広いのと、上からバスタオルを一枚かけて台と着地部分を覆っているので 紐の感触が気になることもありません でも前に使っていた台(ダンボールに雑誌をいれてクッション材を巻いていた)より気に入ったので 接着剤など使ってちゃんと固定しようかな 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 15:51:20.35 ID:GfRtnpOs] >>562 ありがとう！ 私もそれでやってみます 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 20:35:33.12 ID:gJMRVG7q] 今日ショコの台ポチりました！届き次第気合い入れて頑張ります！ やらないよりマシを合言葉に少なくてもやっていきます！ 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 01:19:26.69 ID:M9fjHFfp] すごいイライラすることが立て続けに起きてどか食いしそうになったけど堪えてショコ一時間した！がんばった 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 06:35:54.31 ID:ZJyGfPxt] >>565 感動した！ てか維持期なのに腹減るなー思ってたらまた体重が減ってたわ 大丈夫なのかな・・もっと食った方がいいのかな 怖くて食えないんだよなぁ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 10:23:36.33 ID:N6TCbkyK] 維持期なら２〜３キロは増えるのを当然と思ってなきゃ、たった１〜２キロ増えただけでもうダメだと錯覚しやけ食いに走ったりする 毎日の体重測定はして、増えたであろう日も体重計に乗って自己管理するなり、日記にするなりしないと絶対ダメ 経験者は語る 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 11:02:25.07 ID:M9fjHFfp] >>566 少し量増やして様子見てみたら？ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/04(木) 20:29:33.64 ID:+UdRAYqD] 処方箋だしときますね。お大事に。はい、次の方。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 17:00:27.42 ID:b4IDKOId] >>567 そうだよね。つうか、腸内の排泄物と体内水分比率により2〜3�sくらい変動するのが当たり前なので ちょっと位の体重変動で『ぐだぐだと悩む』って無意味だと思われる。 あれこれ考えずに踏み台昇降を継続しよう。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 23:15:57.49 ID:RDIJLq84] 土日は昇降が捗るなぁ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:01:53.16 ID:v73SgoFm] 10月：84.2→79.8、11月：79.8→77.9、12月：77.9→76.7、1月：76.7→74.5 2月：74.5→74.0、3月：74.0→72.5 今月で60kg台に乗せられたらいいなあ 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 13:23:23.64 ID:aPZLn98R] 頑張ってるね〜 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 19:36:44.03 ID:Il8iIVXE] 筋トレ（スクワット、腹筋）＋ショコやってんだが ここんとこスクワット毎日やってるせいか脚が疲れてなんかだるい ストレッチ（10分）もマッサージ（20分）欠かさずやってんだけど 脚がすっきりするまでスクワット止めた方がいいんだべか 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 20:52:17.16 ID:GdRLXc5+] >>574 毎日ショコやってるの？ 少し休みいれながらやったほうがいいよ 若いならいいけど 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 21:26:30.97 ID:Il8iIVXE] >>575 ショコ時間は30〜50分、週1どっかで休み入れてやってる。 明日はスクワットおやすみして、腹筋＋別な筋トレと30分程度のショコしようかね 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:01:12.86 ID:+ty7OXLL] >575 マジで？ 30歳女で毎日80歩／分、高さ15cmでがんばってるんだけど、 毎日って何がだめなの？ 確かに体脂肪も体重もまったく落ちない、 むしろ2kgほど太ったんだけどね。 最初だからそんなもんだと励ましてはいるものの、 休まないせいでそうなってるなら考えないと・・・。 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:26:23.69 ID:75f56t4D] 筋トレは毎日やらない方がいいんじゃなかった？ 筋肉の疲労がとれなくなる 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:33:03.68 ID:S46MwJrA] んで乳酸菌だか何だかで痩せなくなるんやっけ？ 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 22:40:07.12 ID:RaX/NY9C] >>575 横レスですが。踏み台昇降の最大の利点は、雨がふろうが風がふこうが天候とは無関係に エアコン効いた室内でテレビを見ながら気軽にできる運動であるって事だよ。 自分は毎日、朝のNHKニュースを見ながら踏み台昇降をやっていますよ。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:35:04.67 ID:x2JizIL1] 毎日やってもいいのは腹筋だけって聞いたな 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:44:58.78 ID:mtM0uvNL] 腹筋とふくらはぎの筋肉は毎日使っていいんじゃなかったっけ？ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:47:15.56 ID:tt8CgSrd] それ楽したい言い訳だろ 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 23:54:18.37 ID:2ojQSqJW] 言い訳になってしまうけど、 こんなにネットではスレ伸びるのに、 なぜ、テレビで、メディアやマスコミは 取り上げないんだろう？ ダイエット産業が衰退してしまうからか？ 成功者続出で。それとも、飽きてしまう人 挫折してしまう人が多いのが事実だからかな？ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:04:17.32 ID:GdRLXc5+] ダイエットは結局最後は自分との戦い ショコは有効な方法の一つに過ぎない やり方によっては成功する人も失敗する人もいる 自分もショコだけだったら成功してなかったと思う 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 00:55:28.03 ID:Z5grVbiF] >>584 誰も儲からないからじゃないかなあ 元々損得無く純粋にメディアが取り上げる情報なんて無いというか どんな情報も、誰か儲かる人がいて、それがマスコミとどこかで繋がってるはず 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 04:07:03.23 ID:O8p8lLSQ] ショコってコスパ高いよね。 やる気さえありゃ余計な出費を抑えて効果をあげられる。 天候、年齢関係なくずっと続けられるのもいいね。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:39:43.64 ID:0aemGiO1] エステに行ったら、 「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」 ってpgrされたわ。 全体痩せたら、脚も細くなると思うんだけどなあ。 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:42:45.21 ID:4Wc45n4e] 筋肉付いて締まってるほうが ただ体重が落ちただけの体よりかっこいい見た目になるわ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 12:45:11.95 ID:3m0uV92j] >>588 踏み台昇降くらいで太くなるとかｗ そのエステティシャン駄目だな。 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:19:38.57 ID:WLyov23A] >>588 実際は引き締まって細くなってるしな こういう連中の儲けが減るからって事だろうねw 金儲けにならないと 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:28:04.46 ID:BFaEnRtV] 高さ次第だが高いのやればウォーキングより負荷が強くなるから足が太くなるというのは アナガチ間違えではない だが痩せれば細くなるのも事実 10センチ台の高さなら誤差 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:30:38.98 ID:wVY1hnTB] そのエステティシャンは「ショコ＝高い台の上に昇る」だと思ってるんだろうな 実際まとめでも15センチ以上だと太く筋肉がついてしまうから、シェイプ目的なら15以下って言われてるしな 一概には間違ってないから金儲けやら駄目だやらそこまで全否定すんのもあかんぞ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:32:13.95 ID:SIDU3GXk] >>584 NHKの雑誌には載ってたよ？ためしてガッテンだったかそんなタイトルのに ステッパーもいくつか取り上げてた 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:41:34.30 ID:Y5pEFl0I] 10年くらい前某有名エステサロンで３０回のチケット買って通ってたんだけど ３０回終わったら確実にリバるだろうこんな高額なこと続けられない　と焦って 勉強して家で筋トレと有酸素運動はじめたんだよね チケットがなくなる頃エステティシャン達がよってたかって 「続けないとここまでやったのが無駄になるよもったいない」と また回数券買わせようと営業トークしかけて来るんで 家トレはじめたこと話したら 「そんなことして大丈夫なの？w　下手にすると故障するよ」 「素人の筋トレは変な筋肉つくいて太って見えるよww」ってさ 要するにエステ側はトレーニングされると困るんだなーと思ったよ 今思えば運動と食生活の改善すればエステなんか必要ないもんな 実際スポクラ人口が増えるのとエステの客数って反比例してるんじゃない？ 台の高さも訊かずに脚が太くなるとかそのエステティシャンなんだかなー 痩せるためにエステに通ってる人間が 筋肥大するような高さでショコってるとは普通知識あるプロなら考えにくい pgr仕返してやれ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 14:49:17.36 ID:iur/Nesp] >>584 時々テレビでもやってるよ。高齢者の健康法としての紹介が多いかな。 2〜3週間前にもNHKの「きょうの健康」でゆっくりショコするスローステップやってた。 www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2013/03/0314.html 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 16:35:34.97 ID:wVY1hnTB] >>595 エステティシャンを高く評価しすぎ あいつらはマッサージなんかのプロであってトレーニングのプロじゃない 自分の専門外の話なら己の知識量で話すんだからしらねーよんなもんって言わずに話し広げる程度だと分かることだろう まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい 598 名前：コデブ [2013/04/07(日) 18:04:15.36 ID:RdxFFvvj] 引き続きショコ継続中。 最近では、1時間連続でやっても平気になりました。 マンネリしそうなので、いろいろ考えて 今日、リストウェイト（足に巻くオモリ） 片足1Kg 2個買って、やってみたら 20分でダウン・・・　　 きつかったけど、　気合がはいったｗ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 18:10:41.44 ID:3m0uV92j] >>595 なるほど。それで納得。 まあ、家でやってエステに来なくなったら大変だもんなｗ 「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！足太くなる」 ＝「踏み台昇降運動はダメ！絶対にやらないで！エステに来なくなる」 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 19:40:18.46 ID:O8p8lLSQ] そもそもどう考えても効果のなさそうなエステに頼ろうとする、なんでも自分は楽してお金で解決できると思ってる甘えた考えがデブ脳だと思うのよ。 それにつけ込むエステ業界と持ちつ持たれつだね。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 19:54:59.57 ID:4fhs0IWJ] 自分なんてエステに騙されるほどお金持ってないw(;∀;) 貧乏人だから自作の踏み台でがんばるべ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/07(日) 20:48:16.07 ID:QpBdIqPz] >>601 一人称自分キモい 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:52:21.42 ID:ZNeaLY4o] 自分もキモいで 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 20:59:29.60 ID:4fhs0IWJ] >>602 日本語がんばれ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 21:50:58.65 ID:HylCXutf] 自分キモいの人はどこの板にも現れる荒らしなのでスルースルー 今日も1時間ショコったど 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/07(日) 23:45:05.94 ID:1CPzN/v0] >>597 >まずエステ店員が運動系の知識にも強いという前提をやめた方がいい 足が太くなるほどの筋肉つけるには台の高さが必要なことくらい 運動の知識に強くなくてもわかるだろ普通w 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 00:49:32.87 ID:dNw9Z1CJ] 自分はショコ始める前は結構な高さ必要だと思ってたよ？ みんなそうだからまとめサイトに注意書きで書いてるんでしょ？ と一人称自分を使ってみるｗ エステ行ってる暇あったらショコしろよで終わる話だよｗいつまで引き摺ってんのｗ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 07:49:38.56 ID:6KpP37M4] ショコの前だけじゃなく後も、 １時間は食事しない方がいいって知ったんだけど そうなると朝も夜も時間とるの難しくなってくるなぁ… 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 08:19:20.91 ID:2PrVwmcx] やってみれば？私もそういう事の時間考えると 睡眠時間に響く生活だから 毎日食べた直後に運動や運動直後に食べたりしてるけど 順調に痩せてるし異常もないよ。異常でたらやめときｗ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 09:44:42.26 ID:xrjjJQXs] 専属トレーナー栄養士付き＞＞＞＞気軽にショコ＞＞＞＞何もしない 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 11:26:45.20 ID:dh+w9H4d] 有名人がショコすればいいのに。ホリエモンが実は刑務所でショコしてたとか つぶやけば、人気でるお。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:23:22.82 ID:Fs/p7a/M] >>600 いっぺん行ってみたかったんだよ。 それだけ。 ショコ頑張るわ。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 16:31:51.37 ID:SYtvHgQW] ダイソーで210円の100kgまで耐えられる発泡スチロールのブロック買ったけどすぐにベコっと 圧力のせいとはわかっていてもいろんな意味でへこむわ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:36:19.32 ID:dUDLGzam] 当たり前のこと質問するようで申し訳ないけどやっぱ踏み台昇降とスクワットなら踏み台の方が片足で体重を支える分負荷が大きくて大腿部の筋トレになるよね？ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:50:26.03 ID:6KpP37M4] >>609 あんまり色々考えずにやってみる！ さすがに食後の運動はお腹痛くなりそうだから、 運動の後食事にしてみるよ。ありがとう！ >>614 踏み台昇降は筋トレ目的じゃないと思うから スクワットの方が筋トレには効果あるんじゃないかと思う… 間違えてたらごめんなさい 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 17:51:59.10 ID:TR7QD5T8] >>614 筋トレにはスクワット 踏み台は有酸素 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/08(月) 18:53:10.69 ID:Q9l7nBPX] 強風でウォーキングな行きたくなくて、久しぶりに挑戦。 途中で飽きてきたから、テレビにキンタローが出てるのを見て、何気無くフライングゲットを歌ってみた。 そしたら、めちゃくちゃ楽しくなって、最初の手のフリをつけながらノリノリで気付いたら1時間経ってた。汗もびっしょり。 それが昨日のこと。今日一日はふくらはぎの筋肉痛に苦しんだ。でも、かなり楽しかったから天気が悪い日は家でのメニューに加えようと思う。 歌の息継ぎも、しっかり呼吸を意識できて良かった。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 21:27:01.14 ID:zb+nzkrO] なんか今日車運転してたら必至にウォーキングしてる人多すぎｗワロタｗ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 22:59:12.25 ID:PtM69Ysr] 踏み台昇降やってみんなどれくらい体重落とせたんだ？ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 23:27:54.96 ID:yhBl8mL1] 半年前初期値が61.7で今朝が57.9 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/08(月) 23:37:00.17 ID:dNw9Z1CJ] >>618 暖かくなってきたからな 冬の間ジョギング休んでた組が肩慣らしにウォーキングしだしてるんだろう 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 04:23:45.24 ID:mU9eJsWu] 4/8ショコ台高さ10cm強を作って40分。痩せる必要はないのだが、お腹が気になるので、下半身運動として、健康維持の為、ランニング代わりに。記念カキコ、続きます様に。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 07:05:14.32 ID:VRKFvFn1] ぶっちゃけショコはドラマとかバラエティとか見るものさえあれば続けられる てかＴＶ見ながらショコ続けられない人は何やっても無理だろってくらい 最も気軽で簡単に天候を気にせずマイペースで楽しくできる有酸素運動 ※ただダイエット目的の場合は筋トレや食事制限も大事です 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:09:45.06 ID:NqHD7VIU] 見るものがないよ… 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:25:46.92 ID:CGytIvaO] >>624 huluはいいよ 連続ドラマとか、延々と自動再生してくれるし 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:31:26.46 ID:muyHaOqJ] 妄想家だから無音状態でも30分くらいなら続けられる アイドルになって色んな番組に呼ばれて タモリやマツコに会う妄想楽しいです 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:32:49.63 ID:cwsie8o3] 私もHuluで洋ドラ見ながらやってる。1本40分くらいだからちょうどいいし英語の勉強にもなる。 休みの日に映画1本分くらいやろうとしたけど、うっかり3時間近くあるやつ選んじゃったｗ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 09:42:56.07 ID:NqHD7VIU] >>625 連続自動再生いいな リビングでやると家族間でDVD見るために入れ替えるから 停止の場所がリセットされてまた一から…ってのがめんどくさかったけど そういうサービスなら邪魔入らず出来そう 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:23:36.69 ID:Qrlfa89n] ゲーム好きだからゲームやりながらやってる 携帯ゲームだと前屈みになるから、できればテレビに映すタイプがいい あとアクションとかシューティングとか忙しいものはおすすめしない そっちに意識がいってしまうから 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:37:30.07 ID:CGytIvaO] >>628 そうそう、前回終えた場所から自動的に再生してくれるよ。 それから、第一話が終わったら自動的に第二話に進めてくれるのも 途中で操作しなくてよいので、重宝している。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:38:08.13 ID:1U0BwJ8X] 洋ドラ見ながらというのを見て、録りだめてたテレ東のnicsを見ながらしたよー。 と書こうと思ったら>>414がもうすでにしてた！あなたは私かｗ tvゲームもいいね。 考えてみればps3でpspのゲームをtvに映し出す事ができたような気がする。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:38:39.62 ID:1j3GFEiY] 桃鉄100年やるか 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 10:46:10.57 ID:NqHD7VIU] >>631 それ、逆じゃなかったっけ？ PS3のゲームをPSPでやるリモート…って双方向出来るの？ >>630 へー、便利なんだね まずはうちのテレビに有線LAN刺さるかどうか確かめればいいのかな 無理ならタブレット使おう 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:15:13.67 ID:wa3dVCMb] ゲームやりながらしょころうと試みたけど頭と手と足がバラバラに動かせなくて ゲームに集中したらずっと足踏みしてたり昇降に集中したらゲームオーバーになったり無理だったｗ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:28:23.14 ID:1U0BwJ8X] ｐｓｐ　テレビ　で検索したらコードを用意すればプレイできるのを発見しました！ コードが必要な分面倒でした。 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 11:34:21.36 ID:9dnU33Tr] 操作機会の多いゲームは意識が散るから相性悪い SLGあたりが良さげ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:05:31.66 ID:1+sa1JAj] ALINCOのステップボード通販で買った。 届いた実物見たら二人同時にできるんじゃないかと思うくらいデカくて置き場所に困ったｗ まぁその分安定していて丈夫そうなので使い倒したいと思っとります。 ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞｰ。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 12:19:19.62 ID:NqHD7VIU] >>635 それだったらやってる 公式のやつコード短いｗ ゲームは腕が振れないのがネックだね オートで進むやつならマシだ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:26:30.82 ID:8A1v2S3u] >>623力強い言葉！テレビは殆ど見ないけど、これを機に見てみるわ 本中毒なんだけど、読書しながらはムリポ 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 13:49:59.35 ID:m8mrbYAG] これを見ないと人間とは認めない！と言われてジョジョのアニメDVDをどんと渡されたので、1.3倍モードで見ながらショコ。 3話分終わるまでッ！ショコをッ！やめないッ！と決めたけどマジでダブル苦行。 サッカーのハーフや海外ドラマ1話分なら見ながらならショコもあれ？こんな楽だったっけ？と思うけど、退屈な物みてるとショコまで辛い。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:39:40.44 ID:Qrlfa89n] Wiiのゲームをリモコンとヌンチャク操作でやってるから一応腕振れるｗ でもちょっとコードが短いのと、ポインタ使うのは難しいかも リモコンだけで操作できるゲームやってたときは、 何も気にせず腕が振れてよかった 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 14:52:38.63 ID:/U3NJvuO] ジョジョが退屈とか人間じゃないな 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 15:53:37.46 ID:MD34bzG9] 人の趣味にとやかく言う奴はゲロ以下の臭いがする 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/09(火) 16:18:26.38 ID:c0w6OpHs] 自分もできるもんなら 3DSとかやりながらやりたいなー 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 17:59:06.28 ID:9dnU33Tr] アニメ版は大して面白くねえだろ 漫画読め漫画 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 20:12:14.76 ID:caqD5nXg] 好みの違いがあるからね 不器用だからゲームやりながら出来る人って尊敬 音楽かラジオを流して踏むくらいならなんとか出来るかな 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:01:40.81 ID:Qrlfa89n] たまにPSPとか3DSやりながらするよ やるときは背筋伸ばすのを意識した方がいい 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 21:51:35.94 ID:euXk9VgZ] わざわざ作品名を出す必要はなかったよね 人それぞれとはいえ、ジョジョ好きだから悲しいよ 新しい活動量計を買ったらショコをうまくカウントしてくれない 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/09(火) 23:35:38.41 ID:NdbVK5WU] 私はサッカー見ながらショコ！ 試合90分あるから60分間ショコって、残りはマッサージタイム これでちょうどいい 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 02:05:37.68 ID:aunru/ca] 俺はお経を流しながら無心でショコしてる。心が落ち着き自然と同化できる。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 06:23:16.06 ID:inR+dzJs] お経すげー!みんな工夫してるんだなぁ参考になる 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 10:07:31.86 ID:whFj7t66] PSPやDSやりながらショコるときは、Perfumeのポリリズムのマイク持ち方でゲーム機持つと二の腕に効く 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 10:52:23.09 ID:nOjfy6DQ] 隣家と密接してない田舎の一軒家だからできることなんだけど、 自分は好きなバンドのライブ映像見て大声で歌いながらやってる 少し脈拍と呼吸あがっちゃうけど、歌うのも少しはカロリー消費するって聞いたし まあいいかって誤差の範囲内と思うことにしてる 運動嫌いだから、歌とかストレス解消がないと続けられない気がする 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:04:49.95 ID:5JnR2jqp] >>650 その発想は無かった。まるで滝行の行者みたいになりそうｗ では神道の私は大祓詞と六根清浄大祓でいくわ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:16:31.80 ID:9PuRnnrt] 落語とか覚えながらやってもいいかもね 忘年会で使えるし 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 11:45:39.04 ID:TGupDg0G] >>650はただの創価だろうに 住宅地で読経の声がうるさい 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:09:35.62 ID:vjctAY9R] 僕は六法全書を読みながらやります 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:31:53.72 ID:imQ7p1kY] >>622 痩せる必要はないのだが、お腹が気になる 痩せる必要あゆと思う。 姿勢を正して頑張れ。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 12:36:20.10 ID:9PuRnnrt] 足の裏を刺激することにより血流が活性化して脳の働きも良くなるから記憶ものにはいいんだよね 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 13:52:30.80 ID:VxHa/mBP] みんな息がどうなるくらいショコってんの？ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 13:54:38.90 ID:6us8HupV] >>649 おお、仲間よ ただ好きなクラブだと力が入ってペースが乱れちゃうw 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:38:12.28 ID:YSn1Ludw] 体重なかなか落ちない 筋肉だと言ってよジョニー 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 17:46:04.36 ID:VxHa/mBP] むしろ体重は変わらなくていい 見た目がかわってくれれば 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/10(水) 20:42:49.05 ID:ucGraC4J] >>653 同じだｗテンション上がるよね〜 あっという間に時間が過ぎるし 時間があるときならライブ1本見終わる感じ ２ヵ月くらい続けて体重は2キロしか減ってないけど デニムが緩くなって１サイズ落ちた！ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 20:43:24.87 ID:ucGraC4J] あ〜ごめん上げてた･･･ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 21:59:45.83 ID:ojt6PW96] 自分は映画皆からやることが多い 特に内容もないＢ級エログロ映画を吹き替えでみると頭空っぽでも楽しめる 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:51:52.01 ID:lVzFuo30] >>658痩せる必要ないのだよ 苦労してBMI14からBMI17に太った 痩せ過ぎだったので生理が止まり、ホルモン剤を服用してるので、副作用の浮腫み防止 急激に体重を増やしたので、お腹回りが気になる 医師の運動許可がおりて始めた 自分の価値観だけで決め付けません様にお願い 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/10(水) 23:57:54.70 ID:lVzFuo30] 3日目 忙しい為、40分の時間を作るの方が大変 テレビやゲームの習慣がない 読書か恋人と一緒の夕食時間を削って行う テレビを1年振り位に見ながら行う 見たくないけど仕方ない 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 00:15:49.25 ID:BldHZqZG] >>668 つチラ裏 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 02:32:39.34 ID:tdgkkwxs] 大きくなくていい 小さくても硬ければ 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 02:34:54.99 ID:cBUryDJe] >>668忙しい日々は太る心配はないけど、運動の時間をとるのが難しいよな。ウエイトコントロールって余裕がないと出来ない。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 04:30:11.57 ID:+AOtHwZG] >>668 テレビ見ないといけないなんて決まりも無いのに何故見せられてるみたいな言い方なんだ？ 大人なんだから何かのせいにしてないで自分で選択しているって感覚持ったほうがいい 括れが欲しかったり腹へっこませたかったら筋肉つけたほうが手っ取り早いぞ 垂れてる肉が締まる 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 05:29:32.81 ID:gpZM5Mqo] >>668 忙しいのだろうけど、楽しみな事を削ってやると継続しにくいよ〜！更には楽しくない事をしながらやるより、好きな事やリラックスしながらが良いよ。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 05:53:43.81 ID:r1ONqp7e] >>672ＢＭＩ17ならお腹の肉は垂れてないのでは…？私の目標はＢＭＩ18なのにorz >>668はお腹がなんで気になるの？体脂肪多いの？ ショコの為に早起きしてみた。1時間やる。朝からゲーム…いやテレビしかないな 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 06:40:39.00 ID:uO+B736F] >>668 まとめて40分じゃなく10分ずつとかに小分けすればいいじゃなーい 皿洗いしてる間股上げするとか 朝夜歯磨いてる間昇降台とか 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:03:36.75 ID:GpUdgfA4] >>668 存在気持ちが悪い 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 07:23:22.37 ID:8mFI4iGi] いつもはDVDエクササイズしてるんだけど、テレビが空くの待ったり自分のペースでできないので 昨日からショコはじめてみました アマゾンの箱にコロコロコミックつめて、乗り心地悪いのでリビングのカットカーペットペラっとはがして乗せてみた とりあえず40分やったけど、腿温まっていいかも 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 09:19:42.95 ID:i1y+QP3p] >>668 そんなこと言われても「じゃあやめれば？」としか なんかムカつくなおまえ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 10:43:35.09 ID:nzlOEcao] >>668 他の何かを犠牲にしてまで頑張ってるｱﾃｸｼ大好き臭がするｗ 10分単位で小分けにすれば時間取りやすいでしょ 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 10:57:53.40 ID:Lurtqzcs] 一度やってみたかったんだが 毎時５０分からやってるＢＳニュースの時間を ショコタイムに充てたらどうなんだろうかって きっかり１０分取れるし最新のニュースと天気はわかるし ちと今度の休みにでもやってみっかなｗｗ ならば>>668のいいわけとか言えなくなるべｗｗｗ 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:04:22.37 ID:YqcXQorJ] >>668大漁、大人気だなw オレも小分けにしたいけど会社では無理さ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:13:24.01 ID:WqdBvQ2U] ただの苛めじゃん？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 11:15:02.90 ID:WqdBvQ2U] ただの苛めじゃん？楽しいけどＷ 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 12:52:59.26 ID:ZLK/STaV] 私はこのパターンが定着した 朝６時から３０分間踏み台昇降 今日は旅チャンネルで銀座のレトロ旅を見ながら ６時３０分からラジオ体操の第一と第二を１０分間 そのあとヨガを１５分 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 14:41:38.06 ID:+AOtHwZG] 苦行テレビの話も無視 普通体系と筋肉のあるなしは別物だといいたいがあれは構っちゃいけないタイプのアレだったか 休みなんでここでよく見かけるの映画見ながらショコするってのをやってみた いつもは本読みながらやってるんだけど、映像の方がショコに集中出来るな 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 15:14:40.57 ID:yijjM56j] 構ってちゃんなんだＷ↑ もっと苛めをやれ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 15:50:34.38 ID:1raK/ag7] 主に映画でやるけど、サスペンスとかだとなんか．．．アレですよね 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:15:33.14 ID:NQOcHyIf] >>667 言葉足らずを棚にあげ、姿勢正して頑張れのエールを無視して自分語り。黙って昇降すればいいよ。 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:20:06.42 ID:j7khRotp] >>668つられてあげるから報告まつよー 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:22:27.82 ID:j7khRotp] >>688あの偉そうなのがエールなの？ＷおいらにはしないでねＷ人気の668にはいいけどＷ 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 20:24:43.74 ID:j7khRotp] あゆと思うってやつでしょ？ちがうのかな？ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/11(木) 21:16:23.58 ID:o8szUxeW] 痩せてるくせにムカつく 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/11(木) 23:12:07.86 ID:qQ7VH4cJ] 減量のために踏み台昇降をやる人も居れば… リバウンド防止のために 踏み台昇降を日課にしている人も居ます、みんな仲間みんな友達。 ミミズだって♪オケラだって♪アメンボだって♪みんな♪みんな♪生きているんだ♪友達なんだあ♪　手の平を太陽に 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 00:25:52.70 ID:oI/dj+xH] レスが沢山有り本当に驚いてます 参考にさせて頂けるものは取り入れます、有難うございます 一人一人に返せなくて済みません スレが荒れて済みません 4日目、テレビは好きな番組だと早く時間が過ぎる事に気付く ロープを振り犬と遊びながら、仕事の資料を読みながら、スタッフと話ながら 仕事部屋にも台を置いて昼間も5分ずつ出来るか検討中 今夜は50分行う、これから徹夜仕事だがいつもより眠いのはヤバイ… 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 01:03:39.91 ID:LIDBAZXl] 日記でやれ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 01:10:41.12 ID:j9fEu/uv] コルクマットを大量に譲ってもらったので、このスレにあったレスを参考に台作ってみた 台は勿論、着地部分もマット3段重ねにしたので 衝撃が吸収されて、フミフミする足の感触が気持ちいい！ 一から買って揃えたら3000円分くらい使ってるから台買うくらいの値段だろうけど 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 03:03:20.90 ID:urlRrUnu] これだから女はバカだといわれるからいい加減やめて欲しい ここはお前の日記帳ではない 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 03:03:58.77 ID:urlRrUnu] >>697は>>694に 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 03:39:10.45 ID:AlUCl7Sm] どれが日記じゃないんだ？Ｗ女はみんな僻み丸出し暇人どもだろ？ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 03:47:59.40 ID:/+ZVc0Pw] >>694 デブでない人はやらなくていいよ。来なくていいよ。ここは標準体重以上の人が多い。皆痩せたいんだから！(私は標準だけどねw) 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 04:09:30.54 ID:zvnSrg8s] そうだそうだ！！！（僕はモデル体型だけどねｗ） 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 05:35:46.31 ID:q1NVPEoX] >>694 リア充様専用ツールFacebookのご利用をお勧めいたします！ 「忙しいけど頑張った！」 「頑張った自分へのご褒美スイーツ！」 など、逐一御写真と共にアップすれば、お友達や恋人や部下からの「いいね！」があっという間に100ぐらい付きますよきっと☆彡 もうすでにやっていらっしゃったらごめんなさいね（＾∇＾） 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 07:04:29.03 ID:G2IxKKuc] 日記BBAきんもー☆(私19歳だけど) 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 10:32:14.86 ID:lLQctQ+a] 私本読みながらショコしてた 20センチの高さでゆっくりやってるからかな 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 15:30:35.47 ID:Kaew6e/v] まあまあ落ち着け 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:28:11.86 ID:NaWKjRDq] 午前3時から元気な奴がいるな 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 17:48:26.01 ID:19KsPTsQ] 今は映画みながらやってるけど、昔は単語帳で暗記ものやってた 暗記作業ってじっと座ってやるのも勿体ないし、かと言って道歩きながらもできないから 昇降がぴったりなんだよね 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:34:49.98 ID:jnk3BJYi] >>707 捗りますか？ 俺も取り入れてみよう。気を付けることとかある？ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:44:01.89 ID:yAmBrSX4] >>708 横レスですが、私も暗記したことあるけどそれなりに捗りますよ。 自然とリズムに合わせて覚えるようになります。 その時注意してたのは姿勢です。 紙を持ってやるとどうしても前傾姿勢になってしまうので、ちょうど視線と同じ高さに紙を貼って覚えました。 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:50:22.94 ID:RbtHn8VX] ドラゴン桜で、体を動かしながら暗記するとよく覚えられるというのがあったね。 ショコは最適かも。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:52:59.81 ID:2V34chlH] 古来より二宮金次郎が実行してたな ウォーキングだけど 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 18:54:33.05 ID:9fmPHNYx] 夜中に校庭で… 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 20:08:44.64 ID:V3xZlWB0] しかも背中にウェイトしょってるんだぜ… 100均に行ったら腕につける携帯プレイヤーホルダーを売ってた。 これでスピードラーニング聞きながらショコできるなと思って買って来た。 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/12(金) 20:21:10.87 ID:p+l3s7TG] >>712 20世紀少女? 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:16:06.21 ID:B5iwMzl+] 315円の折り畳み式踏み台使って昨日から始めた。キツいけど楽しいね。 音楽聞きながら足を水平に上げて腕降って腹に力入れて、昨日も今日も5曲で疲れた。 レス読んでたらやる気出たからもう一回やってくる。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:18:19.09 ID:6F371z01] 今日からこれも始めてクビレつくる。 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/11116856.902c453c.11116857.79291678/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2f10000214%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2f1fukuya%2fi%2f10000214%2f 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 21:24:42.53 ID:/IJEkaaL] 宣伝乙 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/12(金) 23:17:01.45 ID:K5sW72e4] 二宮金次郎、頭も身体も鍛えてたなんてスゲーや 今夜はスケート見ながらショコった クラシック好きだし、目の保養とスリルが味わえて、あっという間だった 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:13:53.43 ID:PCFQ6PEl] >>715 最初は無理せず段々と時間を長くすると良いよ 自分のやりやすいやり方でやりやすい時間が見つかるまで飽きないように 720 名前：707 mailto:sage [2013/04/13(土) 01:51:52.50 ID:BC2qkWC4] >>708 >>709さんが書いてくれてるように姿勢ですね あと足を踏み外さないようにとか、目が悪くなりそうなので細かい文字を凝視しないとかかな 手もなるべく振るようにしてました 私はながら体質なので、更に音楽聞きながらやってた(iTuneのラジオでDance Music垂れ流し) 曲に合わせて、暗記内容を声に出して読み上げたりノリノリでやると 人には見られたくないけど、楽しくて捗るし、よく覚えられる気がするしで良かった 721 名前：708 mailto:sage [2013/04/13(土) 02:18:26.29 ID:97ppJn6B] >>720 >>709 thxです 明日から試してみます。ありがとうです 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 04:00:26.79 ID:NbwRc8sW] 明智小五郎に方が凄い。 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 16:35:11.66 ID:dK8P37/E] 今日免許証コピーするために久しぶりに昔の自分の顔見てびっくりしたわ 今の痩せた自分の顔に慣れすぎてたわ 誰かと思った 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 17:36:28.27 ID:AaYZkRGQ] 今朝の地震にびっくりして、階段踏み外して捻挫した ショコはしばらく我慢してマッサージに専念します 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:07:43.14 ID:at3Gr1u5] だ、大丈夫すか？！ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 18:20:52.39 ID:QX/PTnOM] 大変だったな、ゆっくりマッサージして過ごしてくれ 人生で初めて66キロという体重になってショコ始めたんだが、すげー体が重い 日常生活に支障はないのに、改めて運動をしようと思って初めて自分の体の重さに気付いたわ 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:01:27.18 ID:d1FaXWd9] >>724 お大事にです 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:15:49.22 ID:mVdSvxd/] >>724 お大事に〜！ 質問なんですが、ここでショコされてる方で昔膝痛めた事がある方おられますか？ 無茶な運動をして今治療中なんですが、試してガッテンの雑誌？を見たら膝が悪い人でもいけると書いてあったのでどうなのかなと思い書き込みました もし、工夫されてる事などあれば教えて頂きたいです 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 20:34:08.22 ID:ChyQq3iZ] ランニングで膝痛めて今休止中だけど ショコはやってる体力落としたくないし ちなみに50代BMI22位 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 20:59:31.85 ID:xIrBvMMl] >>724 それで済んで良かったよ… 焦らずしっかり治してからやってね お大死にしてね 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:06:11.87 ID:L8GEcyXP] (-人-)ﾅﾑ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:33:31.13 ID:zs54MQJk] コルクとか耐衝撃系のマット強いてるけどやっぱフローリングが痛むね、これ 古い木造２Fとかでやってる人はどうやってるんだろう 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/13(土) 21:46:05.48 ID:2cPYwavt] お大死にしてね(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 自分も敷物敷いてショコってるけどフローリングがギシギシ… 今は部屋の端でやってる。中心部はやばい事に… 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/13(土) 22:32:37.36 ID:9YMLnhrG] 昔膝痛かった。デブってたときは走ると痛く、雨降っても痛くて最悪だったけど、ゆーっくりショコ&よく歩くでひと月一キロずつ落としたら完璧に治ったよ。おまけに腰痛もなくなった。がんばれ！ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 02:32:52.12 ID:0MF2dtiR] >>728 台の高さとか無理しなければ全然OK。 トマトジュースの箱のような低い台から始めて 缶ビール350缶の台になって更に段ボールを5枚付け足して。 で今の高さに落ち着いている。新聞紙たくさん入ってるからクッションも 効いて膝にも優しい。何事も無理しないことでOK。しかし有酸素はきついくらいの ペースで頑張るけどね。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 02:47:52.02 ID:0MF2dtiR] 一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」がセロトニン神経を活性化させます。 リズム運動をすると、セロトニン神経が活性化し脳内のセロトニンが増えます。 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 02:49:20.58 ID:0MF2dtiR] 誤爆ｗ　でもないか・・・。ショコもセロトニン不足解消にはもってこい。 ショコで肌も若返るのだ。 　 セロトニンの効果 　　　 セロトニンの効果1： ストレスに強くなる 　　　 セロトニンの効果2： 欲求不満にならない 　　　 セロトニンの効果3： 毎日快眠できる 　　　 セロトニンの効果4： 朝から体が活性化する 　　　 セロトニンの効果5： 若々しく綺麗になる 　　　 セロトニンの効果6： 冷え性を解消する serotonin.omiki.com/ 738 名前：コデブ [2013/04/14(日) 09:38:03.84 ID:ZkhQUe13] 一ヶ月経過報告 ●年齢・性別： 39歳♂ ●期間： 2013年3月14日〜 ●身長： 162cm ●体重の変化： 73kg→69kg ●体脂肪率の変化： 未測定 ●サイズの変化： ズボンのウエスト　83cm→79cm ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： 30分の2セット（初めは20分の3セットだった） ●台の高さ： 20cm ●昇降以外にやっていたこと： ショコ運動時、足にアンクルウェイト巻いてる 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 11:24:19.56 ID:u7jq86p/] >>738 一月でそれならいい感じじゃない？ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:10:01.53 ID:xBxDUTf/] >>738 一ヵ月で−4kgいいね！ 20cmでアンクルウエイトって結構ハードできつそう〜 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:18:49.39 ID:M0TYdmfK] ショコしてると猫が足元ウロウロするので抱っこしてやってみた 猫は5キロなんだけど結構きつくていつもの半分も出来なかった 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 12:32:36.09 ID:93EDLLgm] ひょっとしてウェイト付けて10cm台90分より20�p台60分の方が効くのかなあ 自分は前者だけど体重体脂肪が多少動くくらいでプラマイゼロだ 自分は膝が心配だから出来ても15cmが限度かなあ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 13:29:16.59 ID:pu9RZvX7] 筋肉付けたいなら20センチにしたらいいんじゃねーの？ 自分はダイエット目的だから15センチ未満で足りなくなった時は重り付けてテンポ変えてるわ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:11:05.01 ID:FYWBDMbJ] 重りつけるのって腕の方がいいよね？ 足首だと怪我しそうだし 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:18:39.08 ID:6t88TmCs] 怪我の恐れもあるけど 台が低いと足を振り子にして楽するようになるから腕に巻くのがいいと思う 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:03:10.41 ID:+ddU/pWd] ２ヶ月経過報告 ●年齢・性別： 31歳女 ●期間： 2ヶ月と少し ●身長： 155cm ●体重の変化： 60kg→61kg ●体脂肪率の変化： 34.4%から変わらず。 ●サイズの変化： ズボンのウエスト　計ってない ●昇降頻度： 毎日 ●昇降時間： 1ヶ月目は夕食後に1時間、2ヶ月目は夕食前に1時間 ●台の高さ： 15cm ●昇降以外にやっていたこと：食事制限（基本的に1400kcalを少し超える程度） 最近はそれに軽い筋トレを加えてる。 食事制限はグラム計って、きっちりしてるし間食の習慣がない。 いまのままでいいのか悪いのか分からないけど、 今辞めたっていいことなんかないので頑張ってます。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 19:37:18.54 ID:DpGicCDy] それで一キロ増えるんだからもっと食事制限するしかないね。 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 22:38:20.12 ID:vjwgu/hS] >>741 うちにも5キロの犬がいて 気分がハイになった時にたまたま犬を抱っこしてショコしたら ショコ＝抱っこって思ったみたいで ショコを始めるとカリカリ足にまとわりついて困ったｗ 腕を振ってショコる方がカロリー消費するらしいしね。 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 23:16:52.40 ID:pu9RZvX7] >>746 ふくらはぎとももとスリーサイズ測ってみるのもいいんでない？ それだけやっててほぼ変化がないってことは筋肉ついてきて基礎代謝があがってるところなのかもしれんね 750 名前：コデブ mailto:sage [2013/04/15(月) 00:39:13.42 ID:7lnCpuN1] >>739 >>740 ありがと〜　もっと頑張ってみます！ アンクルウェイトは正直 なれないと危険かも。。 踏台を何度も蹴飛ばしてずれたりして 足が止まるときもあります… 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 01:26:11.82 ID:jqvUZZbB] 私は足首に直に重りつけてたら こすれて赤くなっちゃった… 今はタオル巻いてからつけてる 昇降始めて１ヶ月ちょい プロテインも飲んで体重61kgから57kgへ 背中に肉が付いて痛かったのも治り マンション9階まで階段を登れるようになった 前は三階くらいで息切れしてたんだ もっと鍛える！ 752 名前：746 [2013/04/15(月) 07:55:28.26 ID:SZ6839UO] >>749 計っても多分変化ないのよ。 制服がまだパンパンなのが証拠…。 筋肉量も、体脂肪率見る限り変わってないしね。 正直かなりへこんでる。 まずは>>762の言うように、もっとカロリー落として1ヶ月変化をみてみることにする。 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 10:43:05.63 ID:4AdCIfDP] >>752 ショコ中に心拍数上がってる？ 息がハァハァなるけど会話はできるくらいのテンポでやらないと 有酸素運動にならないから。 少しテンポを上げてみるといいかも。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 11:39:20.82 ID:FLCD6d6p] ショコやってると途中から眠くなってくる。 755 名前：746 [2013/04/15(月) 15:00:30.95 ID:SZ6839UO] >>753 ありがとう。 心拍数も120ぐらいを保ってるし、 汗もじんわりかいてる。 水分も適度に取ってる。 なのに2ヶ月痩せないって、やっぱり変だよねー。 とりあえずカロリーもっと抑えて頑張ります。 減らなくてもめげずに頑張る。 756 名前：746 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:02:12.70 ID:SZ6839UO] ごめん、上げてしまってた。 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:09:30.37 ID:trIg1q6e] 以前ダイエットした時は746ほどしっかり運動していなかったけど、 １ヶ月やれば効果は目に見えて現れたよー。ウエストがしゅっとしたとかない？ 一概に体重だけ見るのはよくないけど、まったく変化なしなら不思議だね。 カロリー押えても物理的に量をたくさん取ってるとか？水分取りすぎとか。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:28:22.95 ID:KZPExSjJ] >>755 足のマッサージはしてる？ 運動してなかった人が急にがんばると、足が浮腫む→体重増えるよ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 15:28:37.90 ID:E5eNN618] 人や年齢にもよるよ。 私の場合、若い頃は初めてすぐ減り始めて半年で10kg痩せたけど 40代で10数年ぶりにやったら、ほとんど変動が無い状態で1年かけてどうにか-1kg。 2年目に入って2ヶ月でなぜか2kg痩せられたけど、最初の1年は本当に何も変わらなくて辛かった。 こんな事書くと嫌になってやめちゃう人がいるかもしれないので心配だけど 有酸素運動は、痩せる以外にもいいことがたくさんあるので、できれば気長に続けて欲しい。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:44:16.03 ID:QCPDayVF] >746 1400kcalの時点で基礎代謝＋少々だからこれ以上のカロリー制限はしない方が良いと思う 運動＋食事制限と、無理を２つするとそのうち続かなくなるよ 何か追加したいならショコ前にストレッチなんかいいかも 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 16:47:02.37 ID:nGIJqYPg] >>748 うちもペットとは違うけど ９キロの赤ちゃんおんぶしてショコってる 姿勢が悪くなるのが難点 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 17:12:15.07 ID:HjVbeNnz] 抱っこにするんじゃ駄目なんか？ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 18:27:57.09 ID:1EGymng9] >>761 安全対策ばっちりだろうけど絶対落とさないようにね〜 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/15(月) 19:38:44.09 ID:hBR4Nt9H] 今日で15日目。 一日20分だったり、30分だったり、1時間だったり、好きな時間を毎日やってます(・ω・)ノ 10月までに67→55を目指します！ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/16(火) 01:51:02.22 ID:B30N5aFZ] 私も頑張ってる割に結果出てないんだよね…。 はじめて二ヶ月半、一日四十五分くらいやって毎日マッサージもやってる。 体重ニキロ弱減、体脂肪二％減くらい。 一ヶ月四キロ減とか羨ましい… そろそろ結果出だしてくれないと挫折しそうだ。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 10:02:40.13 ID:wvbvOe+D] >>765 食事面では何か変えてみたりした？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 15:49:36.30 ID:9b8GRh10] 昔やってたショコを久しぶりに昨日から再開。 以前は一軒家の実家だったから良かったんだけど、今はアパートの2階。 アパート、マンションの2階以上のお部屋でやってる方、階下の人対策って何かしてますか？ 上がるときは良いけど、降りる時にたまにドカっといっちゃう… ちなみにフローリングにカーペット敷きです。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 18:57:55.88 ID:ZexBBZ1x] 着地点にパズルマットを敷いて音を立てずに静かに下りる 769 名前：ぴころ ◆lHG3Yzo0a6 mailto:るん♪ [2013/04/16(火) 20:11:15.51 ID:SB0x/RVh] 怪物7冠井上3戦目を観ながら熱血ショコ(＾▽＾) 770 名前：746 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:01:52.89 ID:fwhnO+uI] たくさんレスいただいて、本当にありがたいです。 ストレッチもしてるし便秘解消もしてるんだけど、ちっとも。 ウエストサイズも制服のファスナーの上げ具合で、変わってないのがわかる。 実は昔からどれだけ運動しようと痩せにくいタイプみたいで・・・。 消費カロリー＞摂取カロリーなのは知ってるし実行してる。 みんな順調に体重減ってる書き込みばかりだけど、 もしかしたら同じような人がいるかもって書き込んでみた。 カロリーは現在1000kcal程度にしてみた。 堪えることはできる。しかし健康面での支障が出たので考え中。 できたら健康的に、きれいに痩せたい。 3年がかりでついた15kgだからなかなか取れないだろうけど、 皆さんのアドバイスや体験談を生かしてこれからも頑張ります！ 長文で居座って失礼しました。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:08:15.68 ID:lm5qOaWb] >>770 今初めて読んだんだけど、食事は1日何食？ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:12:48.73 ID:Jx36uEA+] >>770 本当に１０００kcalに抑えているなら代謝が悪すぎる・・体脂肪もそれだけやっている割には多いと思う カロリーだけじゃなく、バランスを考えて食事をしたほうがいいよ 栄養が偏っていても痩せにくいから あと腹式呼吸を練習したら消費カロリーがあがると思う 773 名前：746 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:36:15.57 ID:fwhnO+uI] >>771 6時半、12時、18時半の一日３食です。 前はバランスよく栄養価も考えてたんですが、 基礎代謝程度に落とす→痩せない→>>747→挑戦中なので、 極端にバランスが悪くなってます。 ビタミンやミネラルはこれからサプリに頼ります。 バランスが良かろうが悪かろうが、食べようが食べまいが、 5時間で8000歩動き回る仕事をしても、 ジムでマシン・水泳を頑張ってみても体重変動がない体です。 今は多少動くけど事務職なんで、1400kcal切っても大丈夫かと思ったけど、 夕方一瞬倒れそうになったのでちょっと考え中。 引かれるかもしれないけど、寛解とはいえ抗うつ剤を処方されてると痩せにくいのかも？？ それとも卵も油ものもケーキも特に摂ってるわけでもないのに、 なぜか悪玉コレステロールが毎回高いのが痩せにくさの原因だったり？？ でも病気というわけではないようです。 やっぱりただ単に痩せにくい体質なのかも。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 22:44:27.05 ID:5338JgWl] ●年齢35・性別：女 ●期間：2/16〜 ●身長：165 ●体重の変化：73→65 ●体脂肪率の変化：？→34.4 ●サイズの変化：測ってないけど直立して下を見たときに 前は見えなかったつま先が見えるようになった。 ●昇降頻度：毎日 ●昇降時間：25〜50/平均して35分位 ●台の高さ：ジャンプ五冊 ●昇降以外にやっていたこと パスタとかパンなどの小麦粉ものを絶った。 食事内容は伊達式の自分で出来そうな部分だけ取り入れてる。 気づいたときにちょこちょこドローイン。 ショコ始めてから肩こりがすごく改善されて嬉しいです。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 23:10:44.62 ID:lm5qOaWb] >>773 なるほどね、やっぱり体質なのかね 頑張ってて結果が見えないと辛いよなー けど体壊したら意味無いから無理し過ぎないようにな 俺の友達にも同じようにいくら頑張っても変化が出ないってやつがいるんだけどさ、 それでも体の調子が良くなったって理由で楽しんで続けてるよ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:>>773 [2013/04/16(火) 23:58:55.55 ID:2zXxvXBa] 何の薬かはわからないけど、抗うつ剤で太る、痩せにくい、となるのは 薬の副作用で食欲が増したり活動時間が減ったりした結果として体重に影響することが大半だよ。 だから薬で、とはあまり考えにくいと思う。 あと栄養バランスはカロリーと同じぐらい大切。 日常的に薬を飲んでいるのなら、腎臓に負担がかかるからビタミン剤は１〜２種類に留めたほうがいいよ。 マルチミネラルビタミンオススメ。 ご飯に発芽玄米や雑穀を混ぜるのもいいよ。 悪玉コレステロールはヨーグルトや納豆などの発酵食品。 痩せにくい体の人はカロリーはもちろん栄養バランスも揃えて痩せる体調に整えるところから始めないと難しいと思う。 カロリーを抑えても痩せない人は自覚している以上に偏った食生活の場合が本当に多い。 777 名前：sage [2013/04/17(水) 00:38:31.38 ID:uBSXSppF] >>766 いつも食べてた間食を辞めて夜は控えめにしてるつもりだよ。 あんまり制限しすぎるとあとで食欲が爆発しそうだからゆるく しかやってない。あと筋肉落ちないように一日一回プロテイン飲んでる。 筋肉量も１．５キロくらい増えてるからまあ気長にやるしかないかな… >>773 落ちないとつらいよね。でも鬱とかから頑張ってるんだとしたら 運動して体力ついたり、脳の血流活発になったり悪いことなんて ひとつもないと思うんだ。だからお互い気長に頑張りましょー。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 00:40:19.10 ID:AXrmL8o5] 摂取カロリー１０００kcalはさすがにやりすぎじゃ？ 体が飢餓状態になって溜め込みモードになりそう 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 00:55:19.83 ID:1rX6js1U] 遺伝子別ダイエットってなかったっけ？ だいぶ前にテレビでチラ見しただけだからウロ覚えだけど 効率の良いダイエット方法は持って生まれた遺伝子で違うとか… 自分の遺伝子タイプとそれに合ったダイエット方法を調べる検査キットもあったはず 曖昧でごめん 良かったらぐぐってみて 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 01:48:29.02 ID:a5xglLv6] >>773 昔、精神病院でジプレキサを処方されたが あれは太るみたい 飲んでいる間は糖尿病だかに注意とか 体重が増える事があるとか言われた 他の精神の薬だかもいろいろ副作用があるって 脳に働きかけるから体全体に副作用が出るのかな 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 10:32:36.11 ID:LZqGqRA3] >>779 人によって有酸素運動か、筋トレとかの 無酸素運動のどちらが痩せやすいのかが実は違うから それを調べるってやつだよね。私もテレビで見た 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 11:44:36.29 ID:muyMrot4] 外歩いた方がいいよ 783 名前：746 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:00:30.03 ID:MJSHSAEX] 何回もすみません、ありがとうございます。 1000kcalは、内臓に来たので中止。 考えてみれば、普段から確かにバランス悪いし そのせいか疲れやすい。 思い起こせば1日1400kcalの料理本と昇降してた時はみるみる痩せたような…。 やっぱ、食べることを怖がりすぎてもだめなんですね。 バランス大事。 何回もアドバイス、本当にありがとうございました。 これからまたがんばってみて、 嬉しい報告ができるようにします！ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 13:32:59.34 ID:DTqd54fF] おう頑張れよ若いの 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 14:58:05.49 ID:5OeZGEMh] 食事制限しても運動しても痩せなかった人が 肉を積極的に食べるようになったら、いきなりどんどん痩せたって言ってたから 食事内容も人によって合う合わないがあるかもね ていうか誰にとっても筋肉には動物性タンパク質が一番かな 食べ過ぎはダメだけど 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/17(水) 15:16:15.80 ID:FXrUZ3kr] あんまり体重計の数値にとらわれるとストレスでしかなくなってくるから二週間に一回計るくらいでもいいかもなー 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:27:06.97 ID:RnIWU/I7] >>786 自分だけかもしれないけど毎日量ってたとき、少し体重減ると安心して食っちゃうんだよね 実際1日で変化するくらいの数字なんて、水分とかうんことかの差だもんなぁ そういうことで今は1週間に1回くらいにしてる 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 15:47:00.25 ID:NlCz2HX3] 計測データは毎日取って、移動平均をとるとかがいと思う。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:13:12.13 ID:RnIWU/I7] >>788 調べてみた。これは確かに良い方法だと思った けど俺には続かないなｗ　毎日量る習慣が無くなったら横着者になっちゃったｗ 難しい方法じゃないんだけどね 教えてくれてありがとう。こんなのがあるなんて知らなかったよ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:36:21.52 ID:hlQVJArj] >>785 脂質増やさずにタンパク質だけ取るのって結構大変で、 1日50グラム摂取目標でも鶏胸肉とかガッツリ食べないと駄目なんだよね ちゃんとやってる時は「お腹いっぱい食べてるのに痩せる！」って感じだった 記録と調理がめんどくさくなってやめちゃったけど… 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 16:49:35.55 ID:cELah7Uy] スクワットも一緒にやってるのですが しゃがむときに息を吸うのか吐くのかぐぐると両方出てくるのですが どちらでもいいのでしょうか？ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:18:13.64 ID:NlCz2HX3] >>789 相場とかの日々の増減のある物のトレンドを見極めるのに使われるテクニックの応用。 「短期の増減に惑わされない」のが大事なのは、相場もダイエットも同じ。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:36:43.27 ID:SGkKPfzZ] ショコしながら水分補給ってありですか？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:48:38.17 ID:9XdD4bSm] どんどん飲んでショコろう 逆に水分補給しながらやらないと辛いぞ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 17:56:35.57 ID:UWIT9evG] 運動中に脱水はまずい ショコ前に摂取しておきたいところね 夏ショコだとグイグイ飲んでるけどもｗ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 18:42:47.51 ID:vlKiAJGV] 食事制限してたけど停滞期を脱出できないので ショコも始めようと思いました。 ショコスレは荒れてなさそうで良いですね。 よろしくお願いします 。(´ω｀*) 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:18:15.94 ID:gWPg7ILr] このスレ見るの久し振りだけど クルンテープもういないのか 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 19:40:16.64 ID:gI0s1gKo] >>796 ようこそ〜 気長に楽しく続けていこう 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:06:22.42 ID:FlthrHLV] ２ヶ月前から週５で始めたけど、体重が１キロしか減らない でも体脂肪率は2％減った このまま続けたら痩せますか？ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:08:41.75 ID:ajm3pCGe] >>799 いやいやw痩せてんじゃんw バカにしてんの？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:22:25.05 ID:vMtiofby] ショコは下半身だけじゃなくて全身に効いて嬉しいな 肉感もりもりだった首とか鎖骨辺りがスッキリした 今日、昔の聖闘士星矢ＢＧＭとか流しながらショコったら やたらテンション上がって今までに無い位全身汗だくになったw リズムに合わせてテンポ良く出来るのと興奮して血行が良くなったからかな？ 音楽聴きながらショコるのも良いもんだな 歌いながらは近所迷惑になりそうだから口パクしながらショコったけど 顔やせとかにも効くと良いな 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:50:54.02 ID:SGkKPfzZ] >>799 台の高さと時間とテンポ教えて 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 20:57:02.61 ID:AXrmL8o5] >>799 ダイエットでは体重より体脂肪、体脂肪より見た目を気にするといいよ 脂肪よりも筋肉のほうが重いから、体重があまりかわらず体脂肪が減る、というのはとても理想的だと思う 同じ身長体重でも、体脂肪率が高いほうが見た目がポッチャリしているし、 同じ身長体重体脂肪でも、全体的な締まり具合が違うと見た目がだいぶ違うよ パッと見の数字だけにとらわれず、適度な脂肪・適度な筋肉・体の締まり具合を総合的に見ながらやるといい 鏡の前で真っ裸になるのが一番いい 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:25:09.90 ID:sooFoHrU] >>802横レスで。 高さ5cmで朝のニュース番組をみながら踏み台昇降を1時間やるのを日課にしていますよ。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 21:27:53.13 ID:FlthrHLV] >>802 15センチくらい、時間は4,50分、テンポは適当だよ >>803 詳しくありがとうございます！ このまま頑張って続けてみます。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:24:24.27 ID:NyK/9mED] >>801 星矢いいなｗ脂肪もコスモも燃えそうだ だがしかし、ショコsongはウルトラソウルが至高 イントロで身体を呼び覚まし、ウルトラソウッへい！でテンションあげあげ テンポもショコに丁度いい まぁ最近は祝詞ショコにハマっていますが。歌は息が続かない 学生さんは教科書朗読すれば一石二鳥間違いなし 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 22:38:22.02 ID:VXUGouMH] 8か月で体重7キロ減 だが体脂肪が全然減らない… 腹回りはすっきりしてきた 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/17(水) 23:00:35.95 ID:vMtiofby] >>806 無性に、うおぉぉぉぉぉ〜とか、はあぁぁぁぁぁぁ〜とか叫びたくなる感じで いつもより気合が入って（脂肪が）燃焼してる気がしたw ウルトラソウル良さげだな今度試してみる！ 祝詞ショコ…カンペ無いと無理だ でもご加護有りそうだし心身共に鍛えられそう 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 00:51:01.96 ID:/2KjQq0v] >>808 私も携帯でカンペしながらだよｗ嫁ぎ先が神道なんで、急遽覚えないといけないんだ 大祓詞(長い)が大体６分くらいで、あと５種類くらい唱えたら30分あっという間 祓いたまえー清めたまえー痩せたまえー 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 02:39:38.18 ID:2u4TggqY] フルマラソンしようかと思ったけどテロおきて怖いからショコで我慢しよ。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:44:19.51 ID:Bo8dcYJp] 今までの体重計は体重しか計れなかったけど、このスレ見てやっぱり体脂肪や筋肉量や基礎代謝も分かるほうがいいなと思って 体組成計というのを買うことにした。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:52:30.19 ID:V4g3WfK1] 俺はそのうち心拍計買おうかなあって思ってる 体になんか巻いて、腕時計みたいなので確認するやつ 使ってる人居る？もし居たらお勧め教えて下さい 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 11:41:25.81 ID:KNzZNR2O] 休みだから朝から1時間ショコ 東向きの部屋で朝はメチャクチャ暑い… 直射日光30度超えで汗だく( ；´Д｀) 涼しい部屋に引っ越したいな 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 11:53:31.24 ID:lUjKwA/N] オムロンのカロリースキャンていいのかな？ バーゲンセールで半額になってるからちと迷ってるんだけど 使ってる人いるかな？？ 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 14:22:07.81 ID:hqHw+5k9] 恥ずかしい話しですが、ショコしてるとオナニーがしたくなって 予定していた時間よりも早くショコをやめてオナニーにふけってしまいます。 ショコをする前は週1ぐらいほっといても平気だったのですが 毎日ショコをしてるので毎日オナニーしてしまいます。。 ひょっとしたらスーパーVAAMというのを飲んでからショコしてるせいなのかなぁ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:07:37.04 ID:s60J4i88] けしからん 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:08:46.22 ID:3evRVuxP] 亜鉛不足になりそうwww 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:10:38.08 ID:PnaxFqKD] 活動量計使ってるけどけど反応しない。 ちょっと調べたら歩数計では反応するのあるみたいだから買おうかな。 誰か、活動量計で反応するのあったら教えて下さい。 ちなみに今年一月から始めて61キロから今、56から57キロ位です。 しょこの他、アプリでカロリー計算しています。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:05.34 ID:PnaxFqKD] >>814 オムロンのカロリースキャンhja-310使ってますが昇降には反応しませんよ。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:14:17.68 ID:5PFA1N6r] >>815 男で若ければ、まあ普通では？ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:50:45.85 ID:0vxaaP/A] >>815 パブロフの犬状態になってんのかねぇ。 先にオナニーでスッキリしてからにしてみると 末長くショコを続けられるかもよ。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 15:52:16.59 ID:/2KjQq0v] >>818 タニタのも反応しないよ わずかな歩きには反応するのに、ドシドシショコには反応しない不思議！ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:06:46.55 ID:aH2Zw8HM] 反応ってどの程度のことだろう　 カロリズムを使っていてWiifitの踏み台してるけど、30分3000歩を若干 上回るくらいやって歩数に反映されるのはいつも1500歩前後。 活動グラフみたいなのはそこそこ上がる。 ＷｉｉＦｉｔの踏み台は低いから、反映もされにくいのかもしれないけど 1歩目をあげて2歩目、1歩目下げて2歩目の2歩目が上下が少なく てあまりカウントされないのかなと思ってる 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:08:45.25 ID:mpUEiqff] オムロンHJA-307ITは反応したりしなかったりがまちまち HJ-710ITはいい感じに反応してくれた 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:24:43.27 ID:qlWPGAxG] 下で足踏みして、踏み込む足を変えるやり方(消費カロリー低め)は聞くけど 逆に下ろした同じ足を、そのまま上げるやり方はどうなんだろう 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 17:44:38.85 ID:fXvlk+1L] こけそう 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/18(木) 18:06:50.85 ID:QLjE7NU8] >>814です >>818-824 カロリースキャン情報ありがとうございました！ 歩数カウントならDSで十分かと思いました なので買うのは保留にします 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:14:37.24 ID:1F/cMAk/] 100円ショップで販売している万歩計で 踏み台昇降の歩数カウントに十分に使えるわ、高額なダイエット商品なんか不要だ。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:42:21.50 ID:bXfltSlY] 数日前からショコを始めました。 三日坊主の私ですが、今年秋に結婚式を挙げたいと思っているので、ドレスを着るため頑張ります！ 今日は女の子の日で頭が痛いので、30分くらいしか出来なかったけど、毎日続けたい。 痩せるより、まずは毎日続けて習慣化されるよう、皆さんの書き込みを励みに頑張っていきます！ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:04:49.94 ID:2u4TggqY] 俺はショコではならんが自転車こいでると振動や擦れから古勃起になる。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:14:51.29 ID:PnaxFqKD] 歩数計、活動量計ともに3dセンサー機能搭載なら昇降に反応するのかな？ 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:27:55.59 ID:/2KjQq0v] >>831 いや、上でもいってるように、逆に安っぽい万歩計の方がカウントするかも タニタの活動量計は、いくら私の身長が高くてBMI23だからって、総消費高く出過ぎなんだよ 油断して食うがな。ちなみにショコは30分で１日2300Kca 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 20:48:34.41 ID:PnaxFqKD] >>832 そっか、ありがとう。 明日、100均で探してみよう。 活動量計は持ってるのでわざわざショコ用に買わなくてもいいか。 でも、次から次へと活動量計出るので新しいのが欲しくなってしまう。 活動量計は一個目だけど歩数計は何個も買い替えてた。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 21:13:20.96 ID:QnSrURmi] ショーコーしながら肩甲骨を動かしていたら体がさらに締まってきたし、消費カロリーがあがった気がする ただショーコーするだけに飽きた人にはおすすめ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 07:06:47.66 ID:KyoyJdzl] なんかどっかの教祖思い出した 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 14:23:53.71 ID:7Two0+bO] ショコると就寝中足が発熱して困る( ；´Д｀) 脂肪燃焼してるのかなぁ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:09:07.89 ID:sUbHwB3d] 　 　 　 　 ∧__,,∧　　　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 ∧__,,∧ 　　　　　 （｀・ω・）^) ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　（｀・ω・´） 　 　 　 　 (　　 　 つ　　⌒ヽ　　　　　　　　　　　　　　　と 　 ,ｕ､つ 　　　　　　｀ｕ―ｕ'　　　　　脂肪　　　　　　　　　　　　　　　｀ｕ´脂肪 　　　　　　　　　　　　　　　 YY⌒Y 　　　　　　　　 こうして、　　　　　　　　　　　　　　　　 　 こうして、 　　　　　　　　　　　　　　　 　 　 ∧__,,∧ 　　　　　　　　　　　 ＿　　　　　（ω・´　） 　　　　　　　脂肪　三ニ　☆ __,(　　　 )つ 　　　　　　　　　　　　 ￣　　　 `ｰ―‐ｕ' 　　　　　　　　　　　　　　　　　こうだ　！ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 20:15:51.61 ID:sUbHwB3d] はい! オッパッピー!! 　　○／ 　／｜ 　 ／> これから毎日ショコだっけっど♪ ご飯も減らしてダイエット♪ 　ヽ○ 　　 |> 　　(( でもそんなの関係ねぇ! そんなの関係ねぇ! 　 ○∧〃 　 ／ > 　 ＜ ＼ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/19(金) 22:10:19.67 ID:7Two0+bO] 脂肪ヤバイお( ；´Д｀) プニプニ嫌いお！ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 09:53:53.55 ID:nDQ9zPmd] 一日１時間ショコるとグッスリ眠れて良いのだけど 食欲増すのが難点・・・ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:12:26.53 ID:X/5w+Pdd] 人によって、合う合わない、ダイエットにも色々あると思いますが… ショコであまり結果出ない人ってどうしてですか？ 短期間で効果が出る人と出ない人がいますが、その違いは何でしょうか？ というのも、過去に1か月程、1日30分以上のショコをやりましたが、一切変動ありませんでした。 当時は、水を入れたペットボトルを持ちながらやっていました。 今また、1日1時間ショコと、可能なら筋トレも混ぜてやっていますが、効果が出るのか心配で… もちろん続けてみないと分からないけど、効果出る人出ない人の違いが分かれば、生かせるかな？ と思うのですが？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:23:53.61 ID:F4IxttMl] 30分やって少し休憩すると腹へって湯煎で簡単に食えるミートボールとかハンバーグつまんじゃう 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:36:08.81 ID:yaWOOFVn] 維持期１５ヶ月なんだが最近異様にお腹がすくようになってしまった 食事量は一切変えてないんだが 食べた後すぐお腹すいたみたいな感じいくら食べても満足感がない 特に肉が食べたいという欲求が日増しに大きくなってきて とうとう鶏肉１キロ買ってきて揚げて食べた その直後の感想が腹減った 俺の体はギャル曽根化しちゃったの？ どうなるのオレ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:49.85 ID:ucvnOx96] そんなに太ってなくて健康な人は けっこうハードな運動じゃないと短期間では 結果が出ないと思うけど 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 15:48:58.98 ID:GqBLPrec] >>842 ミートボールやハンバーグじゃなくて、キャベツの千切りとか 生野菜サラダとか、もしくはリンゴやオレンジなどの果物にするんだよ。 繊維質とるのは良いことだよ >>843 週に一度ぐらいは好きなものを食っていい日を設定するんだ。 でも、鶏肉１キロ揚げて食べるとか暴食が過ぎる。 ほどほどを意識しないと 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:06:25.78 ID:ucvnOx96] >>843 そういう時期あるよね 一日中食べ物のことばかり考えちゃう たぶんストレスがたまってるんじゃないかな 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 16:51:59.92 ID:srVyry/Z] >>841 昨日金スマで森久美子のロングブレスダイエットをやってたが、 食後よりも食前に運動すると痩せやすくなると言ってた 運動後の食事は、代謝が活発になってるから脂肪にならないんだと。 参考になるかわからんが、自分は 痩せるには、太ももと臀部の筋肉が必要らしいので、筋力トーレーニングを毎日やってる ほかには体幹トレーニング、股関節と肩甲骨の柔軟体操と骨盤矯正エクササイズは並行してやってる 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 17:56:48.22 ID:ucvnOx96] 腰を少し下ろしてこれやると 太ももにきくよ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:53:18.70 ID:Oe19lmKG] >>842 ワロタｗ 普通の人にとっての「おかず」がデブにとっては「おやつ」なのねｗ ナッツとかヨーグルトにしときなよ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:56:01.85 ID:+b7nwS/u] 節分の豆をおやつに食ってた時はだいぶ調子良かった ナッツは味付けだと塩に注意ね 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 19:57:50.08 ID:Oe19lmKG] >>841 ・食事量が増えた ・年齢で代謝が下がっている ・消化が悪い（下痢or便秘） ・栄養が偏っている ・カロリー制限しすぎて体が飢餓状態 ・冷え性 ・睡眠不足 ・ストレスで自律神経とかがおかしい いろいろ考えられるけど、いわゆる「痩せにくい体」になっちゃってるんじゃない？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:10:19.96 ID:HjEpXxVg] >>843 急に大食いになった、食べても食べても食べても腹が減るってんなら サナダムシの可能性あるよ。いやまじで 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:31:31.63 ID:F4IxttMl] ふくらはぎけっこうパンパンになるがマッサージってもみもみするだけでいいんかな 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:41:54.17 ID:VE7Xx3vi] 踏み台はどうやって調達してます？ 買えば簡単だけど踏み台にお金使いたくない… 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:44:19.44 ID:VE7Xx3vi] あと踏み台の高さを今まで54センチにしてたんですが高いですか？ 身長は170センチです 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:46:25.53 ID:Oa+fzwRl] 高過ぎ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:51:14.32 ID:VE7Xx3vi] ちょうどいいのって何センチくらいですか？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 20:51:19.77 ID:2FRfD76L] >>853 私は最初はあぐらをかく感じに座ってふくらはぎの内側を足首から骨に沿って膝まで親指で押す 何回か繰り返したらお姉さん座りにして足の外側も同じように骨に沿って押す それぞれ途中で押したら痛気持ちいいポイントがあるかやそのは念入りにぐりぐり 最後は体操座りにして全体的にモミモミしてる 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 20:58:28.55 ID:F4IxttMl] なるほど すけーふくらばぶにぶにしてることが再確認できてダイエットする気持ち沸いてきたわ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:01:24.21 ID:zEWAixbP] リンパマッサージを試すといい 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:08:51.17 ID:Oa+fzwRl] >>857 >>1 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/20(土) 21:48:34.70 ID:XIjJjjPi] >>861 >>1じゃなくて>>2だろ？ 馬鹿なの？？ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 21:49:37.52 ID:dT19loc9] スローStepっていうアプリですげー捗るわ 864 名前：841 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:44:00.37 ID:X/5w+Pdd] 亀ですが、レスくれたみなさんありがとうございました。 まとめてで失礼します。 痩せにくい体、というのが私には一番あり得る話だと思います。 生活リズムが狂いまくりで、自律神経もぼろぼろだし、睡眠不足。 旦那の仕事のリズムに合わせると、そうなってしまう… また、前にショコってた時は実家で魚と野菜中心だったけど、今は旦那に合わせて肉食。 今回は更に痩せにくいかも！ 体幹トレーニングとかも入れて、食前にショコしてみようかな… 色々工夫してみます。 とりあえず、汗かくのは気持ちいいし、気長に頑張ってみます！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:51:59.93 ID:4XQ0g5Gf] >>864 「痩せにくい体」なんてそうそうない。 大半は「痩せにくい生活習慣」だと思う。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:56:19.29 ID:KsB0i1C8] ふくらはぎのハリやだるさは風呂に浸かるのが一番とれる 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 22:59:46.41 ID:4t6T56nh] >>843 ロングブレスダイエットで森公美子が三木良介に、体動かしてすぐ高たんぱく 低カロリーの鳥ムネで作った鳥ハム食べるの推奨されてたから、食べたければ それを食べればどうだろう 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:03:43.29 ID:CLP4jPT2] 花粉症対策にマスクしてたせいか息切れしにくくなった おかげでめっちゃ捗る 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:25:35.03 ID:5bh9iFL4] なんか膝の裏が痛いんだけど筋か何か痛めたのかな 気にせずショコるべきか否か 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/20(土) 23:52:19.67 ID:kZ5D9aXZ] >>863 いいなコレ 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 00:13:19.98 ID:RzzoIwOk] >>863 タイマーとメトロノームが一緒になってるようなやつかな 今それぞれ用意してるけど、一つで済むようになるならいいな 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 12:09:07.33 ID:B4Pbdf4k] 風呂めんどいから足湯にしたが足の疲れにいいな 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:04:45.37 ID:t+cuZVLa] 今日もなんとか60分できた 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:25:21.80 ID:6ar5J2OB] 遂に標準体形になったので報告 ●年齢・性別：23/男 ●期間： 半年 ●身長： 165 ●体重の変化：73.2→59.0　　-14.2 kg ●体脂肪率の変化： 23.5→19.0　　-4.5% ●サイズの変化： ズボンがぶかぶかになった ●昇降頻度： ほぼ毎日 ●昇降時間： １ｈ ●台の高さ： 15cm ●昇降以外：昇降する前に軽い筋トレ/休みの日はジョギング 　　　　　　　　食事は基礎代謝cal程度を目安にたまに間食 気軽に出来て体に疲れも出ずそれなのに効果は大きいとダイエットには最高ですね これからもこの体形を維持できるよう適度に続けようと思います。皆さんも頑張ってください 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 18:32:59.26 ID:ScDKAdP/] おめでとう！ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 19:58:18.85 ID:5OCMNvEV] おめ！ やっぱり男性は筋肉量多いから結果が出やすいよね 久しぶりにショコったら筋肉痛で痛くて２日さぼってしまった… 今日からまた頑張るぞ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:08:43.62 ID:PzGKFsdU] >>876 女の人は騎乗位でセックスダイエットがあるじゃん 大腿筋が鍛えられるらしいよ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:15:45.22 ID:Rp5BazQF] ロングブレスダイエットも、 49歳の男性カメラマンが、2ヶ月で95.6ｋｇから73.2ｋｇ（約22ｋｇ減）になったもんな。 森久美子は8ヶ月かけて28.6ｋｇ減。ダイエットは男性優位だよね。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:16:38.63 ID:Rp5BazQF] ×男性優位 ○男性有利 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:34:53.57 ID:B4Pbdf4k] 左足首とふくらはぎがすげー痛いんだけど筋肉痛になっちゃったかな 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 20:55:38.16 ID:9Fmj2oVK] 男性有利云々の前に昇降程度の運動で筋肉痛とかどれだけ運動してないんだよｗ 40代の人が多いのかな？ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:03:26.32 ID:PzGKFsdU] 踏み台は40センチが基本 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 21:20:07.08 ID:5OCMNvEV] 三十代前半です 前は２時間とか出来てたのに久しぶりにやったら筋肉痛になるとは 自分でも貧弱すぎてビックリでした 準備前のストレッチが足りなかったのかも 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 22:23:19.55 ID:L4aDu8bK] 電車の中に踏み台昇降スペースがあればいいのに。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 02:29:37.21 ID:Jya2oA4F] >>884 ん？あるじゃまいか。座席を使ってショコだ！ そして吊革を使って懸垂トレだ！ 仕上げは駅のホームで階段上り下り！これで完璧！ 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:03:10.93 ID:lQY0Yi+9] 俺なんか毎日エア台でエアショコすよ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 03:08:15.99 ID:f1zIxkNp] >>885 ワイルドだなｗ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 07:41:19.33 ID:/uKnS5LW] >>873おなじ。 足を痛めないように高さ5cmで、朝のニュース番組を見ながら60分の踏み台昇降を日課にしています。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 11:16:44.45 ID:fjOV8iMl] 細切れ時間使って、会社の階段つかってショコってるよ 音がでないように、３０cm×３０センチのダンボール紙敷いて、 靴脱いで靴下でやってるよ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 12:26:45.61 ID:XAfnu8D7] 食事も押さえ目にショコってるがそろそろがっつり肉食いたい 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 14:50:37.59 ID:Q/MHxNYJ] 入社時の健康診断で血液検査に引っかかりました もっと有酸素運動をしろとのことです 思えば大学6年間まともに運動せずお腹もたゆんたゆんです そこで家でできる有酸素運動を調べたところここに行き着きました 今日からよろしくお願いします 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 16:16:30.22 ID:V+0P51zE] ゆやーん ゆよーん ゆやゆよん 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/22(月) 17:41:28.89 ID:1nITXJTM] 今晩振り返れば奴がいる見ながらやろっと 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 17:46:30.06 ID:losi/mKF] それわざわざageてまで言うことか？フェイスブックでやれば？ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 19:44:49.22 ID:NPwToGAv] 我慢できずに松屋で大盛くっちまったが 朝フルーツグラノーラとヨーグルト昼サラダとから揚げ４個 ならカロリー的にはセーフかな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 21:38:58.59 ID:NPwToGAv] てかまだ始めて１週間ぐらいだが二重あごが目に見えて肉なくなってすげーな 一ヵ月後が楽しみだわ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:24:15.16 ID:YZiFHPQ7] >>895 フルグラはカロリー高くなかった？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:25:46.28 ID:jttU2YgB] 一食分(50g)で222kcal 牛乳200mｌをかけた場合359kcal 一食分ならそこまで高くないんじゃない？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:55:21.85 ID:f1zIxkNp] >>897 そうだが美味いからといって規定量以上を食べたら何でもカロリーオーバーだよ あと、フルグラは糖質云々言ってる奴も見かけるけどあほだなぁ・・・と思う 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:35:07.42 ID:fFTQIZF4] 計算してみろよ 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:49:12.52 ID:powVpsPX] 最近やりはじめたばかりで、室内用運動靴までは用意してないんだけど やはり履いて運動した方が足の負担が軽くなるとかあるんですかね？ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 00:51:11.36 ID:VEAbmT9i] そりゃあ けどうるさい 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:02:09.36 ID:yk0Ik6wK] >>880 普段使ってない筋肉を動かしたための筋肉痛か 逆にショコり方が力みすぎて偏った筋肉を使ってるのか 腹筋意識してお腹をへこませながらやるといいかも 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 01:07:38.45 ID:powVpsPX] >>902 早速ありがとうございます マットを用意しつつ、負担も考えて靴買ってきます 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:00:41.48 ID:MFTiOyrQ] 俺くらいの上級ショコッターになるとタップシューズ履いてやってる 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 02:03:35.01 ID:JzqMbSQA] アパートだったら隣人が怒鳴りこんでくるレベル 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 09:20:30.20 ID:PenFirAi] >>898 朝食は200kcalぐらいに抑えた方が痩せると思う。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 09:50:11.59 ID:dl4oAoIx] 朝飯はちゃんと食ったほうがいいぞ 昼と夜は好きなだけ抜け 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 09:51:35.72 ID:y9yxxYN+] >>907 んで昼夜はどうするの？ その根拠は？ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 10:09:49.93 ID:PenFirAi] 人それぞれだと思うけど、私は朝、200kcal以内、昼500以内、夜500以内を理想としてる。間食も200ぐらいならok。 そうして、オーバーした分はしょこでカバー。オーバーしないようにしてるけど。 それで一月からで5キロ以上痩せた。 最初はカロリー計算はやってなかったけど。カロリーを計算すると面白いように落ちた。しょこも体調最悪時以外は毎日やってる。多分、3日位しか休んでない。 男なら基礎代謝が女より高いからもう少し食べていいと思うけど。 後、身長とか年齢で基礎代謝違うから、自分のに合わせて計算してみて。 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 11:42:34.58 ID:y9yxxYN+] >>910 そういう話じゃなくて 「朝食は200kcalぐらいに抑えた方が痩せると思う。」 の根拠は何？ ３食中、朝食の摂取カロリーを昼や夜の半分以下にすると痩せる根拠は何？ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 12:43:18.24 ID:mhBEDe3J] ID:PenFirAiと全く関係ない横レスで申し訳ないけど 自分は、朝いっぱい食べると 移動中に気持ち悪くなっていちんち中どんよりするから 朝は軽めの方が活動的になれるよ あと、朝から血糖値がっつり上げるとお昼にお腹すいちゃう気がする 自分の場合は、食欲はなんつーか自己催眠みたいな所があるから 気がする時点でもうぐーぐー鳴るんだｗ というわけで、自分の場合は、摂取カロリーバランスに関する根拠ではなく (計算は摂りすぎ対策として有効) 生活習慣の整え方として朝控えめにしてるだけなので ID:PenFirAiのフォローにはならないかもしれないし 普遍的な物でも全然ないんだけど、結論だけは一緒なので一応参考になれば 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 12:58:25.00 ID:Vhjrgsxt] 大事なのは継続していくこと。 どのやり方が続けやすいかなんてのは、人による。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 14:58:21.68 ID:Ysxpl1Fi] 私の場合、の話は参考にならないからいいですお願いします 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 16:04:28.23 ID:LdMn43/e] いつの間にか歩幅が広くなっていたから 台に近いところで着地するように意識したら負荷が上がったように感じた あんまり近いと膝に負担かかりそうだけどある程度狭めの歩幅でやるのが良さそうだね 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 16:28:59.42 ID:PO6aOsUR] >>915 ＞台に近いところで着地するように意識したら負荷が上がったように感じた へー逆かと思った。体重移動距離とか考えると。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:11:33.96 ID:GuNBoF5k] それは垂直に上げないと駄目だから 使うきんにくんの場所が変わったんじゃね？ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:17:18.04 ID:u5h9GO8U] 人によるだろうが、ヒップアップにつながるから、大股でショコってるけどな 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:28:31.84 ID:N9gY5JvC] 人によるだろうが、ヒップアップにつながるから、大股でシコってるけどな 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:56:18.90 ID:GuNBoF5k] >>915 今やってみたけど すごく膝が痛くなった 膝が心配な人はやらない方がいいよ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 17:58:38.78 ID:gotZYNgR] 一回の登り下りに何秒くらいかけるのがいいの？ 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:00:17.46 ID:DVvzoiAQ] >>921 ワンツースリーとんとんたんの速度で♪ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 18:37:45.83 ID:273FWhIK] >>921 朝のニュース番組を見ながら、万歩計をつかって 分速100歩ほどのペースで踏み台昇降をしてる、60分やって6000歩〜6100歩くらい。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:22:28.30 ID:N9gY5JvC] 今45センチの踏み台昇降している かなりいい感じ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 19:59:39.88 ID:E8SiFnvJ] すごいね 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 20:17:53.92 ID:IRumXDWT] うわー、やらかした 棚の角でおもいっきり膝ぶつけて、歩くのですらキツい 今年に入ってから毎日欠かさず最低2時間はやってたショコが出来ないのが厳しい 出来なくなった分の摂取カロリーを抑えなきゃいけないから大変 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:14:44.99 ID:+u/Tz/al] >>924 それもう筋トレだよｗ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:29:59.75 ID:N9gY5JvC] 俺、ウエイトトレーニング板の住人だからね 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:28:39.32 ID:dl4oAoIx] 夕飯食って２時間後にやってたんだが腹に違和感いままであってとうとう吐いたわ まだ１週間しかやってないから手探りだがこれからは飯の前にやることにしよう 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:40:36.12 ID:gHCqzwm3] >>928 来る板間違ってるしスレタイからもずれてるよ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:46:28.92 ID:5hyss+WK] 筋トレしてたら昇降でダイエットしちゃっいかんのか。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:00:30.09 ID:TOOJs7OA] 踏み台昇降DE筋力トレーニングじゃないからね 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:06:54.37 ID:VEAbmT9i] 脳みそまで筋肉になってしまったのでしょう 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:40:14.18 ID:DRbMnxsR] >>898 フルグラカロリー高いな カップラーメンより高い しかもシリアルって半端なく腹もち悪いんだよな美味しいけど 今日は４５分２セットがんばった 腹が減るから早く寝ようっと 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:43:41.36 ID:+u/Tz/al] >>934 大して高くないだろ　どんだけ食うんだよｗ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 23:48:14.34 ID:L39ZUpC8] フルグラは体にいいからな しかもカロリー高いのは牛乳の方じゃない カップ麺と比較するのが間違え 俺はダイエット始めてから朝はシリアル 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 00:12:54.72 ID:b4CnJJtl] 今日もいい感じにショコったが効果でるまで仰向けになると脂肪の重みか腹に痛みがあるよな 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 00:19:46.80 ID:j14tZ4wJ] >>934 え？ 朝6時過ぎに食べて、昼の12時半まで余裕で持つよ。 オールブランとヨーグルトも一緒に食べてるけど 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:47:14.92 ID:M0Irvz+L] それこそどんだけ食ってるんだよ 朝は米と納豆に限る 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 01:51:50.60 ID:79nlKRl7] 価値観の押し付けはやめようぜ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 02:08:54.19 ID:x721djTq] フルグラかなり甘いけど血糖値はあがらないのかな 朝食というかほとんどお菓子の甘さだよあれは 野菜ジュースとかもかなり甘いから糖分取りすぎ注意だよ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/24(水) 06:17:15.96 ID:j14tZ4wJ] 血糖値は牛乳といっしょに取れば上がりづらくなると聞いたことがあるけど？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 08:29:16.71 ID:7dok8n2w] >>941 どうしても甘いものが欲しくて、 オールブランのブランフレークを5枚くらいぽりぽり食べた事があったなｗ シリアル自体が糖質の塊だし 細かく気にしだすとつらいものがあるよね 「知らない」なら困るけど、ちゃんと成分表見た上で ドカ食いしないレベルで美味しーい幸せだーと思えるなら良い気もする 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:06:23.66 ID:b4CnJJtl] 糖質とか言ってるからお前ら豚なんだよ 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:20:10.30 ID:Wx6t3bwA] 昨日左下水平埋没親知らず抜歯したから2〜3日ショコ禁止言われた 今痩せ期なのに… 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 10:04:32.41 ID:M07udgOh] コメの代わりにオートミールふやかして納豆と一緒に食べてる。 甘い系だとどうやっても甘いけど、オートミールならどうにでもなる。 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:17:13.40 ID:ODlbwaiZ] ついつい、お菓子を食べ過ぎた。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 12:54:41.64 ID:OSt65vRb] 自分はへその位置も真ん中からずれてるくらい身体のバランス悪くて、ショコして踏み出す足を定期的にかえてても、どうしても同じ片足が先に疲れて重くなってしまってたんだが、 ふと思いついて産前産後に使ってた骨盤ベルトを巻いてショコってみた。 姿勢も正されるし、片足にかかりがちだった負荷が平均的に両足にかかるようになった気がする！ ショコ始めて1ヶ月半、結果が全然出ないがこれでしばらく頑張ってみます。 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 15:39:28.53 ID:79nlKRl7] >>943 糖質の塊・・・まるで悪いものみたいな言い方だな シリアル云々の前に、一日にどれくらい糖質が必要なのか、ほかの料理にどれくらい糖質が 含まれているのかきちんと理解したほうが良いよ ちなみにスパゲティ100ｇ（麺のみ1人前に対し）に約70ｇ含まれてるから　 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:22:09.38 ID:G6VSW5P/] 食物繊維とかシリアルぐらいだろまともに補えるの 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:28:33.24 ID:VFuQRdp4] >>949 もういいよ スレチだから止めて 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:31:50.83 ID:3ZvfWwrc] >>945 下の親知らず抜いてショコする気になるってすげーな 止血しなきゃいけないんだから大人しくしとけ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 16:48:17.10 ID:oTgnm/H1] 職場にちょうど良い台があるので客がいないときに30分ぐらいやってる 暇つぶしにもなってちょうど良い 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:32:26.06 ID:y+f5BqWU] >>953おなじく、自分も 職場の非常階段でお昼休みに踏み台昇降してる。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 19:39:37.80 ID:DuU3rb+8] 「知ってる？ウチの会社、非常階段に 妖怪“階段昇り降り”が出るんですって！」 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:48:27.82 ID:oaWxijB6] そんなの俺の部屋にも出るし そのうえ妖怪肉棒上下運動も毎日出現するぞ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 20:59:23.40 ID:OoUjYjSm] >>956 お口でくわえて上下か モテる人は違うね 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 21:47:50.43 ID:k1dsG+11] 昇降初めたら食欲がスンゴイ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 22:06:20.09 ID:ys13ZM+h] 腸炎症だけどショコってもへいきかな 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:42:38.06 ID:2KahC/W6] ショコったあとふくらはぎパンパンになる 風呂入りながら手でマッサージしてるけど下手くそでダメだ マッサージローラーとかっていい？何かお勧めアイテムないですかね 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 23:54:44.63 ID:DCxbua+w] 自分はきき湯のファインヒートを規定量より少し多めに入れて 20分×2回浸かるのが一番足の疲れがとれるかな で、上がってからもゲロルシュタイナーっていう炭酸水飲んでデトックスする 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 00:20:32.40 ID:WRK5CWoa] 湯船に浸かると大分違うよね きき湯がいいのか、今度買ってくるわ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:06:34.15 ID:UVaCz6Er] そういえばTVで競馬学校の騎手の卵紹介してた時、減量のため 長時間湯船に浸かってた、浮き輪枕にしてマンガ本読んで 食事も体重コントロールするためおかずを食べて、主食のご飯 食べてなかった。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:17:08.87 ID:xZ89k02/] >>963 俺もご飯は一切食べてないな　麺類、パン類は普通に食べるけどね ご飯食べなくても、必要数の炭水化物は他で摂取できるし慣れると結構お勧めだよ！ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 01:28:12.76 ID:4pcSgvLg] >>964 ごはんとパンや麺類は同じジャンルだから意味ないような たけのこの里食べるのを控えてきのこの山食べてるって言ってるようなもの 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 03:40:53.22 ID:7UiXgmG2] ご飯を食べないでパンを食べるか・・・。何かが間違っている。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 03:44:22.85 ID:PZrni53q] 10cmの高さでも効果ありますか？ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 04:33:06.94 ID:qFCdiSxr] >>967 あるよ 9センチでやってるけど減量してるよ 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 05:23:14.52 ID:xZ89k02/] >>965 一日3食、一週間で21食　9割がパンか麺だったら意味ないわなｗ 俺は15食くらい米だから意味あるだろ？　 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/25(木) 06:06:32.68 ID:PZrni53q] >>968 ありがとうございます 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 07:33:26.75 ID:ZfwDj1iu] 炭水化物抜きはあんま効かなかったな俺 脂質抜いたほうが効いてるからそうしてる ご飯は普通に茶碗1杯　パンは脂質多めだから食べない 肉は鳥ささみだけ　卵は白身だけならいいけど黄身余ってもしょうがないんで食ってない 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 08:00:02.71 ID:8apo2l3K] >>967 足をいためないように高さ5cmの低負荷で踏み台昇降をやっているよ。 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:19:18.95 ID:z8z/nEL+] >>960 １００円ショップに売っているコロコロおすすめ 小さいコロコロよりも大きめのコロコロのほうが良いと思う １００円ショップに売ってるイボがついた プラスチックの青竹踏みみたいな商品もオススメ コロコロやらなくても テレビ見ながらプラスチックの青竹踏み５分くらいやると 筋肉痛にならないんだよね ただ最初のうちは足の裏が「イタタ！」ってなる 慣れるとそこまで痛く感じなくなるよ 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 16:34:28.21 ID:PvyA3XFb] >>959 低くしたらいけるんじゃね？5cmとか。 ただ自分が腸炎の時、歩くの禁止になったから、医師に相談してみたら？ 上半身の運動はオケーだったw 975 名前：ラブガン [2013/04/25(木) 23:55:46.15 ID:Ee3Xto1Q] なつかしいなこのスレ ラブガンだ あれから海外勤務でイタリアに行ってたもんで食いに食い、飲みに飲みマクッって 体重98キロオイオイだわ 先月末に帰国し、これからおまえらの仲間になるんでよろしくな 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:40:45.14 ID:iBDkEMRn] あんただれ 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 00:42:52.02 ID:Mnyu4ZoL] キモすぎワロタ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 01:44:26.28 ID:cYG3inV9] 落雁さんを知らない新参がいるのか 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 02:48:16.31 ID:TwqZUVEg] 少なくとも無闇にageる奴はより新参では無いと思うぞ 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:19:20.30 ID:qbneyxGu] ダイエットは痩せるだけで終わりにしたらダメ 痩せた状態は脂肪とともに筋肉も落ちてるので太りやすい体になってる ここから筋肉をつけていって太りにくい体にして初めて成功といえる こうなれば体質が変わるので多少食べても太らなくなるしすぐ痩せるようになる 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:32:53.17 ID:vGtGsP9e] 男性はそれでいいから楽なんだろうけど 女性に筋肉ムキムキはちょっとね・・・ 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:52:09.10 ID:I+cKaA6B] いやぁ、インナーマッスル鍛えるとかあるだろうが 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 07:55:27.68 ID:BssAmTVv] 30歳後半から45歳なのに全力で走れない、少々の運動で体が痛くなる・筋肉痛 こうはなりたくないね 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:14:56.63 ID:2PwOfoT9] 女は頑張ってもムキムキになるのは難しいから筋トレしたほうがいい。 スタイルがグッと良くなる 筋肉の無い痩せただけの体は全然魅力的じゃないよ。 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:20:55.05 ID:vFUpImjF] 踏み台昇降をやったくらいの運動では、筋肉ムキムキにはなりえません。 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 09:28:38.78 ID:2PwOfoT9] 踏み台昇降でムキムキになる話は出てないと思うんだけど。 >>980 目標体重に達した後からじゃなくて同時進行のがより良いと思う 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 11:20:55.58 ID:0gHBaHma] >>980 次スレよろしく 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:14:53.89 ID:owKoTM9v] ここ踏み台昇降スレだよ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 12:55:36.29 ID:2IjpQOxX] 痩せながら筋肉つけるとか無理じゃね？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:02:37.45 ID:15DuuUeS] 踏み台1年とちょっとやってるけど 食事制限込みで体重62→最高50まで落ちたよ でも上半身はM〜Sサイズで十分なのに下半身はLサイズなんだ 運動後のマッサージが下手なんだろうか・・・ 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 15:14:09.71 ID:uI7k2oN/] 　　-─フ　　-─┐　　　-─フ　　-─┐　　ヽ　 /　＿　　───┐.　 | ＿＿∠＿　　　／　　＿＿∠＿　　　／ 　　　／￣|　/　　　　　　/　　｜ 　　／　　　　／⌒ヽ　　　／　　　　／⌒ヽ　　　　　/l　　　　　 ／　　　 | 　 （　　　　　　　　　|　　 （　　　　　　　　　|　／　 /　l　　　　／＼ 　 　 |　 　 / 　　＼__　　　　 ＿ノ　 　　＼__　　　　 ＿ノ　　 ／　　＼　／　　　＼　　|＿／ 　 ＿＿|＿＿　　　　＿＿　　　 l　　　　　＿＿|＿＿　　 　 l　　　　ヽヽ 　　|　　 　 |　　￣￣　 ／　　-┼─　　　　 　 |　　　　　 　 |　 _　　l 　　 |　　　|　　　　 　 / 　 　 　 |　─-　　　　├─┐ 　 ￣|￣　ヽ　| 　 　 |　　 |　　　　 　 |　　　　　|　　　　　　　 /　 　 |　　　 |　　　│ 　─┴ｰ┴─　　　　 ヽ_　　　 |　 ヽ＿_ 　 ／　　ヽ/ 　 　 |　　 ヽl 　　l　　 　 　　　 l　　 　 　　　　 |　　　　　┌─┬─┐　　─-- 　 |　　　 ヽ 　　 |　　　 ヽ 　　　　|　 ＿.　 ├─┼─┤　 　 ＿_ 　|　　　 　 ｌ 　　|　　　 　 ｌ　 　 ／￣　　　└─┴─┘　 ￣　　ヽ 　|　　　　　|　　 |　　　　　|　　（　　 　 　 　 ,　l　 ヽ　　　　　　　　| 　 し　　　　　　　し　　　　　　　ヽ＿＿　　/　 ヽ＿__,ヽ　　　　 _ノ 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:15:39.62 ID:D9VKl7eW] クルーーーーンテーーーーーーーーープ^^ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:20:46.58 ID:kmLjvZnp] 今日は雨でジョギング行けないから一時間ぐらい職場でショコして帰ったらまた一時間ショコ予定 汗だくだくだー 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 17:02:16.58 ID:TdymSUbE] ☆踏み台昇降DEダイエットPart113☆ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1366963198/ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/26(金) 17:29:25.51 ID:RcWr3zUK] >>991 お前が立てろドアホ 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 05:57:59.36 ID:LuO3bv1C] >>994 乙 埋め

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