- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/07(木) 12:48:46.41 ID:aI3k6BLs]
- 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・
ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、
様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限
の初心者質問＆雑談スレです。
■ 書き込む前に まとめウィキ をお読み下さい。
www45.atwiki.jp/lowcarb/
前スレ
最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ4
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1350867681/
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 02:40:34.40 ID:PLghGYsp]
- 痩せてて高血圧のおっさんとかいくらでもいる
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 02:42:44.40 ID:Pt4lkhkB]
- 糖質制限ダイエットで、塩選びは案外重要かもしれないね。
自分は、イタリア産の天日干しの天然塩をつかってる。
べったりしていて、色はグレーがかってる。
確かキロ500円くらいで、通販で買った。
ミネラルがおおくて、うまみがあるから、
少ない量で、満足感がたかいから、
減塩しやすい、らしい。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 02:43:25.10 ID:91JSfwXX]
- ＞80-130
理想の血圧、うらやましい。
そっか、血圧かあ。
痩せれば血圧も下がるだろうと思って、あまりに気にしてなかった。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 02:46:11.26 ID:91JSfwXX]
- >>230-232
レモン酢でホイル焼きとかカルパッチョとか作戦変えてみる。
ありがとう。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 02:55:21.37 ID:Pt4lkhkB]
- それにしても・・・
昨年のお笑い芸人の胃がん騒動といい、
この人の一件といい、
直接関係はないとは思うけど、
やっぱりダイエットによる、急な食生活の変化は
体に負担をかけることが多いんじゃないかと思う。
ダイエット中とその後も、
体調の変化には気をつけようと思った。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 06:32:24.56 ID:t1+0kElb]
- これは他人事じゃないな。
糖質制限始めて味付けが塩か醤油に偏ってるから。あとコレステロール。
まぁ糖質、塩分、コレステロールを気にしたら食べるものがなくなるけどね…。食べ応えのある野菜を塩分に頼らない(マヨネーズ？)味付けで多く摂るのがいいのかな。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 06:37:32.21 ID:VRRR4k20]
- 塩分多い人はカリウム摂らんとやばいね
錠剤でもいいから
- 238 名前：糖質たっぷり食 [2013/02/23(土) 08:21:14.58 ID:bNX+VUy2]
- 俺は長期熟成された塩分は薦めるけどな。
３年味噌、３年醤油、３年梅干、２年ミモレットなど。
ネズミの実験では熟成期間半年程度の味噌じゃ胃がんにマイナスだが、２年以上は
逆に胃がんを抑制したってのがあった。あくまでネズミだけどな。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 08:43:43.58 ID:BOH8DCK1]
- アボカドにカリウムいっぱい入ってるよ！
不飽和脂肪酸・ビタミン・ミネラル豊富で繊維質も多いし果実にしては糖質少ないし、
超糖質制限向き食材！
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 09:41:13.69 ID:q+xbi0rU]
- >>218
肥満は病気、将来大変と言われても敢えて無視してきたけど、今はそうだなと思える。
ちょっと階段登っただけで心臓バクバクなったりしてたし。脂肪のウェイトを常に
つけて動いてたんだから当たり前だよね。５kgでも米袋持つとなかなかの重さ
飯野さんのツイート拝見したんだけど、アメリカでは寿司ロール召し上がられてたみたい。
糖質制限卒業してたのか、付き合い食べ（チート）だったのかはわからない
ちょっと余談になるけど、このダイエット、水がでやすいから脱水には気を付けよう
お風呂（湯船）の前後は意識して水分とったほうがいいと思う
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 10:51:35.85 ID:p26IIeKe]
- 自分は痩せたら血圧下がったよ
元々低血圧なんだが
肥満時の収縮期血圧が100～110mmHgだったのが90mmHg前後まで下がった
個体差はかなりあると思うがこういうケースもある
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 11:43:30.28 ID:OweAU2Ya]
- 普通、痩せれば血圧下がる。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 15:57:11.75 ID:eDVmS2CT]
- >>239
アボカドおいしいけれど、コストパフォーマンス低いなあ1個150円とか
ぼったくりすぎるわ、高級食材だよねアボカドって。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 16:12:59.82 ID:4bmcWlqy]
- アボカドは100円だな
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 16:28:48.28 ID:XxIj/XJU]
- アボカドって色が変わるから切り置き出来ないじゃん。
あれ一個食べたら胸焼けするし、品種改良で1/4の小さいアボカドを作れないのかなー できれば種無し。
>>242
6キロ落として41キロにしたけど血圧はずっと60-100のまま。
血圧とダイエットとはあまり関係無いと思うよ。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 17:59:36.73 ID:BOH8DCK1]
- カットしたアボカドはタマネギと一緒に密閉容器に入れて冷蔵しとくとだいぶ変色防げるよ
まあそんなことしなくても、酸化した部分は切り落とせばいいだけだけど
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 18:31:32.19 ID:JpV3IXK2]
- >>245
血圧と体重の関係が強い人も居るんですよ。
体重と全く関係無い高血圧の人も何割かは居るけど、
肥満で高血圧な人は、痩せるだけで良くなることが多い。
塩分摂取量を控えるだけで血圧が下がる人もいるし、
塩分を控えても血圧の下がらない人も居る。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 18:41:47.41 ID:nhOqOJ6N]
- 高血圧は原因がわからないことが多いからね
その点糖尿よりもやっかいな症例
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 19:54:57.92 ID:EdZBy2da]
- 本態性だと遺伝もあるからな
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/23(土) 22:21:15.43 ID:D95hdlCG]
- サブウェイで「アボガドベジー」っていうメニューがあるけど
アレはどうなんだろう？
この際、パンの糖質が・・・って話は抜きにして
具材としてはいかがかな？
個人的にはサブウェイのメニューで肉が入ってないのは
なんか損した気分なんだよなあｗ
え？ダイエット中に損とか言うなって？
いやごもっとも。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 22:52:57.55 ID:nhOqOJ6N]
- サブウェイは具だけサラダにしてくれる
このダイエットでは蛋白質と脂質を効率よく摂るのが重要
パンは論外
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:00:48.27 ID:aM8uOsCh]
- 損得よりもパンの糖質のほうが重要ですよね。
チートデイで週１だけとかって設定ならいいと思うけど。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:14:34.79 ID:D95hdlCG]
- やっぱ話題は「アボガドベジー」じゃなくてパンの方向へ行くわけねｗ
サブウェイでサラダにして食うのはやっぱ損した感強すぎて抵抗あるわ。
これだからデブ脳なわけで・・・。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:17:53.61 ID:5Kq5pYcc]
- 江部先生の本注文しました！
本はまだ手元に届いていませんが、今から少しずつ糖質を減らしています。
体重100kg超の巨漢で、もう後がありません。
糖質制限を始めるにあたり、何かアドバイス等あればよろしくお願いします。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:21:05.90 ID:EdZBy2da]
- 糖質制限なんだからチートデイでも糖質とったらだめだろ
チートデイは普段食べてるものの分量を増やす程度でしょ
食べたいものを奔放に食べることではない
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/23(土) 23:50:56.98 ID:JpV3IXK2]
- >>254
糖質減らすとき、徐々に減らすとつらいです。
糖質を（ほぼ）ゼロにして2週間耐えた方がマシです。
楽になるまでの期間は個人差が大きいようですが、
早い人は3日くらいで楽になります。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:04:05.04 ID:FvyI1lLa]
- おいおい、サブウェイって健康食品の
ねずみ講をやっている詐欺集団じゃんか、そんなのに騙されるなよ。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:06:45.76 ID:BBHygJbC]
- >>257
それアムウェイw
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:07:26.76 ID:FvyI1lLa]
- >>257
うわぁ恥ずかしい、間違えたわ。
健康食品のねずみ講をやっているのは「アムウェイ」だったね
サブウェイとアムウェイで勘違いしちゃった、ごめんなさい。
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:12:52.69 ID:t8JzjJYB]
- >>255
君がそういう体質なら、君はそうすればいいんじゃない？
週に一度だけなら糖質主食を摂取をしても問題なく痩せていく体質の人もいるし、
更には血糖値に揺さぶりを掛けることで停滞期から脱出する事だってある。
「糖質制限 チートデイ」でググればいろんなケースが出てくるよ。
「自分の場合はこうだった」っていう報告はいいけど、他人の方法を全否定するのはどうかと思うよ。
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 00:27:46.84 ID:8ZXg/6tz]
- >>218
続報来た。
【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1361628182/
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:57:27.18 ID:CvcEPIhU]
- >>245
ザクザク切って塩とレモン汁で和えて冷蔵庫へ。
あとで使えばいい。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 01:59:21.45 ID:CvcEPIhU]
- >>256
本当そう。
下手に血糖値が上がると超つらい。
スーパー糖質制限かプチかしかない。
真ん中のはいつまでもつらい。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 02:50:39.63 ID:UKophKOn]
- 自分の場合、、、
スーパー糖質制限をしてそれに慣れると、
いったん、糖質制限を中断しても、
あまり苦痛なく、再び糖質制限生活に戻れるようになる。
だからいまは朝晩糖質控えめ、昼はパスタとか食べること多い。
体重増えすぎたな、と思ったら、三食とも糖質控えめにする。
おかげで体重は自由自在にコントロールできてる。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 03:10:27.80 ID:UKophKOn]
- >>254
いまのうちに、水着でも着て、いろんな角度から写真でも
撮っておくといいよ。顔のアップもね。。
で、2週間ごととかに同じ条件で写真撮る。。。
体重だけでなく、体型もチェックしながらだいえっとすると
励みにもなるし、きれいにやせられると思う。
自分はあまり運動しないでやせたから、
筋力がおちて、だらしない感じに・・
今必死で運動して、筋力つけてる。
太ってるときはとにかくやせればいいや、としか
思わないもんだけど、
やせてみると、もっときれいにやせればよかった、、とか
思うもんだよ。。。きれいにやせるのって、
案外難しい･･･
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 06:38:39.01 ID:QjY7rK91]
- 体重落とすのだけなら時間さえ掛ければ誰にでもできるんだよな
美容体型になるにはそこからさらに知識と努力が必要
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 06:49:32.88 ID:ipKmjtAW]
- 糖質制限で肉食ダイエットしてる奴はドンドン死んでいくな
エブとかのやってる行為は殺人に近い
【医療】「Ｄの食卓」飯野賢治さんを襲った“高血圧性心不全”の恐怖
若いころは太った体が特徴的だった。しかし、健康に気遣って「炭水化物抜きダイエット」を実践し減量に成功。
高血圧の大きな原因である肥満は解消傾向にあったものの、最悪の結末を迎えてしまった。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 07:26:47.56 ID:S5wJp0uS]
- >>246
ググったらにんにくでもいいそうなんで 昨夜切ってジップロックコンテナにぶち込んどいて 今見たら。。。
すげえ綺麗ｗ 全然茶色くなってないｗ これはすごい。。。 今まで困ってたんでマジ嬉しいサンクス
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 08:29:35.29 ID:50BiRbN5]
- 糖質制限なんてしたら食費がかかってしょうがない
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 09:12:33.30 ID:624rK768]
- 飯野の死因は糖質制限まったく関係ないんですがひょっとして文盲ですか
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 11:06:18.55 ID:/gHOCW3I]
- >>251
情弱な自分にはすごい情報でした。サブウェイ好きだったけど避けてたんだ。
持ち帰りにすれば、ふすまパンにたっぷり挟んでまたサブウェイが食べられるんだー
食の幅が広がりました、ありがとう
>>264
自分も普段はスーパー。昨日ひっさしぶりにうどん屋連れてかれた
空腹感来るの覚悟してたんだが、６時間経ってもこなかったわ
代謝が習慣というかパターン化してたら、少しの変化はスルーするのかな、
個人差はあると思うけど。でもこれ非常にリスキーだから頻繁にはしたくない
>>254
急激に痩せそうですね・・・皮膚のたるみにはご注意。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 11:54:55.40 ID:Dlj6evOe]
- 素焼きアーモンド1キロ1日で食べてもうたorz
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 12:37:04.20 ID:EqtxXhU4]
- 素焼きアーモンド1000g＝5,980kcal
たんぱく質186g、脂質542g、炭水化物197g(内糖質93g)
繊維を除いたPFC比はP22.66%、F66.02%、C11.33%
2000kcal/日を標準と置いてオーバーした栄養素摂取量を計算すると
たんぱく質123.8g、脂質360.7g、糖質62gオーバー
2000kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は334.4g
1200kcal/日を標準と置いてｒｙ
たんぱく質148.7g、脂質433.2g、糖質74.3gオーバー
1200kcal/日をすべて素焼きアーモンドで満たす場合の限度量は200.7g
脂まみれのうんこがもりもり出そうだな
さすがにこれは太るレベル。相当の運動量でない限り体脂肪行き
でも1kg太る熱量ではないんだな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:08:58.97 ID:Dlj6evOe]
- おお、そうなんだ
分析ありがと
食べた割には身体は軽いな
しかしナッツは止まらなくなるから量が多いと危険だわ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:39:03.30 ID:FvyI1lLa]
- >>102
お昼に、厚揚げを縦にスライスしてチーズとハムと玉ねぎとピーマンで、ピザソースかけて焼いてみた
なんちゃってピザおいしいかったよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:50:57.67 ID:624rK768]
- ドカ食い反省スレかと思ってスルーしてたら糖質制限スレじゃねーかw
糖質制限中にアーモンド1kgはきついな
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 13:55:33.10 ID:r4fCSX3O]
- >>274
袋から直食いはやめた方がいい
最初に計量して残りはしまってしまう
追加で食べるときはまた量って残りはしまう
これやるだけで大人食いはかなり治まるはず
食べるものはなんでも計量する癖を付けた方がいいよ
都度糖質量をカウントすればもっといいけど
出来るところからね
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:13:05.76 ID:/gHOCW3I]
- >>273
無慈悲な分析w でも「現実を知る」のはとても大切だと思います
>>274
ナッツって、歯ごたえ味わい良いもんね。でも、
「リズムに乗って無の境地→気がついたら相当量いってた」にはご注意
他の食材食べられてるのかちょっと心配
代謝（健康に痩せる）には有名栄養素だけでなく、マイナーで微量な栄養素も大切だから
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 14:45:42.04 ID:EqtxXhU4]
- 節制生活は食べれるものの種類と量がはっきりするほうが
精神的にも手間的にもずっと楽だと思うんだがな
表計算使ったら管理なんて楽勝だし
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/24(日) 18:03:54.13 ID:dbe/lyWD]
- 46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/02/24(日) 12:20:33.66 ID:fUeANbQV
元々主食に拘りが無いからか全く辛くないし、人との食事は周りに
合わせても数日で調整できるし、肌が十代後半～二十代前半よりも
綺麗になった。運動も王道の頃より緩くやってるけど、腹筋の
ライン、背中、二の腕、内股に張りが出てシャープになった。
近所に新しく出来た歯科へ行ったら、保険証を出した後に干支を
聞かれて免許証の提示を求められた。保険証の年齢に見えなかった
からだと言われた。糖質制限が原因で早死にしても満足です。
糖質制限を広めてくれた方々に感謝の気持ちでいっぱいです。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:09:30.59 ID:Dlj6evOe]
- アドバイスありがと。
アーモンド食べてる人は一日どれくらい食べてる？
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 18:30:36.11 ID:7SyOCCWI]
- 普段糖質制限をしているんだけど、
先日わけあって、ｹｰｷとか炭水化物をｶﾞｯﾂﾘたべてしまった。
普段ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで運動してるんだけど
その翌日、いつもより筋肉痛が激しい気がした。
糖質とりすぎると、筋肉痛になりやすい、って言う話
聞いたことありますか？
もしそうだとして、理由とかも知ってる人いたら教えてほしいです
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:08:39.56 ID:EqtxXhU4]
- >>282
筋肉痛のメカニズムについて仮説はあるが統一された学説がないとのこと
ja.wikipedia.org/wiki/筋肉痛
だから糖質過剰摂取と筋肉痛の関係は学者に聞いても答えはでてこない
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/24(日) 21:35:17.00 ID:t8JzjJYB]
- 俺も筋トレしてて、時々筋肉痛になるまで追い込むけど、
人体科学的には、糖質の過剰摂取とは関係無い気がする。
糖質を摂ったことにより、無意識か意図的に運動量を増やした結果かも。
今は減量モードなので糖質制限してるけど、
増量期はトレ用ドリンクにブドウ糖50g、トレ後のプロテインにブドウ糖15gとか混ぜてる。
- 285 名前：254 mailto:sage [2013/02/24(日) 23:58:32.94 ID:zPmznvfE]
- >>254です。
皆さん、アドバイスありがとうございます。
勉強になります。
早速現在の顔を写真に残し、糖質の勉強を開始しています（玉葱は糖質が多く含まれていることを知った時はショックでした）
明日か明後日には江部先生の本が届く予定です。楽しみです。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:04:25.04 ID:oSsiaJfT]
- ここ数日平均3200kcal摂取とかやらかしてたけど
ストイックに糖質制限は守ってたら順調に体重落ちててすごい
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:07:54.04 ID:oSRxhH7h]
- >>282-284
緩い糖質制限をやりながら、ジョギングもやっていたんだが、
筋肉痛が中々収まらず、よく寝ている時に足がつったりしていた
ネット情報で、
ジョギング後に飲むヨーグルトを飲めば、筋肉痛になりにくい
とあったので、それに従ったら、その後、
筋肉痛にならず、足がつることもなくなった
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 00:12:35.47 ID:9WQwAvZb]
- >>283、284
ありがとう。
直接関係ないのかもしれないですね。
単にいつもよりやりすぎたのかもしれないです。
参考になりました！
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 02:05:41.75 ID:rWb7OSI7]
- 足がつるのはカリウム不足が有名で、ビタミン不足とミネラル不足なども有力候補
ケトーシスになってるとダダ漏れで出て行って、摂取量が追いつかないらしい
基本ビタミンとミネラルのサプリメントで対応が必要になってくる。
長年の肥満のお陰で肝臓を壊している人なんかも痙りまくるらしいね。
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 07:29:56.63 ID:gdhX4qw2]
- >>286
それはすごいね。
どんなメニューにしてたんですか？
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 09:07:13.98 ID:IZTejOhR]
- >>287
飲むヨーグルトって要は糖質なんじゃないか？
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 12:21:43.44 ID:mjh6c/sP]
- もともと足がつりやすくて、よく夜中にそれで目が覚めることが多かったんだけど
低炭水化物ダイエットを始めて推奨サプリも摂るようになったら
まだ足がつりそうになったりするけど前ほどひどくつらなくなったよ
つりそう、つりそう、って感じがしてるうちに、あれ？どっか行った？みたいな。
ひどいときは椅子に座ってて足組みかえただけでつったりしたこともあったけど
すっかりなくなったし、サプリの威力おそるべしだよ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:18:05.28 ID:SUYn2T3K]
- >>291
ゆるい糖質制限ときつい糖質制限では考え方に大差があるんだなあ
そこを理解してほしい。
ごはん･うどん類･パン･いも類を食べない
ゆるい糖質制限の人ならば飲むヨーグルトは気にしない範囲だろうね。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:31:34.85 ID:qq0fSZ9A]
- ゆるい派は、ごはん1膳を半膳に減らしたり、1日1食に制限しても糖質制限と呼ぶ。
良く似た名前だけど、全然別の事をやってる人たち。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 14:35:58.14 ID:LeN4cf2v]
- 総合と初心者スレを分ける必要性は感じないけど、
ストイックとユルユルはスレ分けたほうが、というかもう分けないと駄目だろうな。
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 15:28:36.38 ID:qq0fSZ9A]
- そのストイックも、最も厳しいアトキ（）からスーパー()、糖質制（）まで・・・
あえて分けるならケトーシスの有無で分けるのかな
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 18:16:58.30 ID:M9C024ky]
- ケトーシスおこさずにカロリー制限無しで痩せるの？
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 20:15:11.55 ID:e6vwqto5]
- ついに念願の豆腐皮スライスを手に入れたぞ！
業務用売ってるスーパー回ってやっと発見だわ
ネットで買えばもっと早かった・・
値段はどっちが安いんだろか
しかしこれで疑似パスタが食べられる＞＜
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 20:27:20.90 ID:rWb7OSI7]
- ケトーシス有りのダイエットと、ケトーシス無しのダイエットで分けるのが分かりやすい。
>>297
ケトーシスも無し、カロリー制限も無しで痩せる方法があれば、新スレ必要だなｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 21:43:42.27 ID:rWb7OSI7]
- 半年間はキッチリ厳しく追い込んで20kg程痩せたが、
ここ2週間ほどワインを飲み過ぎてケトーシス止まってたんだけど、
インダクションの食事3日目の夜になってケトン様が戻ってきたｗ
今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ。
いつまで苦しみが続くのか心配だ。
- 301 名前：287 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:24:36.20 ID:oSRxhH7h]
- >>291
それまでは、スポーツドリンクをジョギング後に飲んでいた
スポーツドリンクにも糖質が当然入っているから、
足のつりがなくなったのは、それが原因ではないと思う
ヨーグルトには、カルシウムが入っているから、それかな？
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:30:03.47 ID:Y8rTHyic]
- もはや宗教
タイヤがパンクしても糖質制限と関連付けるし
雨が降っても パソコンがフリーズしても糖質制限のせい
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 22:43:11.64 ID:6xUJcJIA]
- >>３００
どうして
>今日は朝から軽い頭痛や無気力感、立ちくらみ、その他で苦しんだ
ってなるか分かる？もしわかったらおしえてくれ。
実は自分も、
ここ１週間くらい、低糖食さぼりがちで、
ここ数日恐ろしくだるいんだ。できれば、一日中寝てたいくらい。
でもビタミンをきらしてたりとか、
運動過ぎたりとか、
他にも要因いろいろ考えられるので、
ちょっと原因が特定できなくて困っている。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:55:46.63 ID:rWb7OSI7]
- >>303
この症状は、導入初期の典型的症状ですよね。
前回は2～3日で不快感は消えました。
空腹時の血糖値の落ち込みが大きく100前後から80前後まで落ちているため、
身体が慣れておらず、糖新生が上手くいっていないのかな？と予想しています。
食事のあとは幾分改善するので、筋肉や脂肪の分解が滞っているかも知れません。
なお、前回のインダクションは血糖値を見ていないので比較できません。
ビタミンについては、飲んでいる量を変えていませんので、
私の場合は、無関係と思います。
運動については、個人の運動量の差が大きいので判断が難しいですが、
私の経験では、運動が過ぎて出る症状ではないだろうと思っています。
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:58:33.59 ID:M9C024ky]
- >>299
その分け方には同意
ケトーシスさせない主食抜き的ダイエットはただの低カロリーダイエットだと考えてる
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:07:43.43 ID:pEOAmGee]
- 芋けんぴを大量に食ったりしてるからだよ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:11:23.89 ID:/C+zbFAp]
- >>305
β酸化が適量行われていればケトーシスって起きないものなの？
1200キロカロリーの制限を付けて糖質抜き高脂質低たんぱくでやってるけど
よく言われる体臭だの口臭だののわかりやすい変化って全然出てないんだけど。
家族に嗅いでもらっても変わりはないと言われる
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 00:25:33.45 ID:+YJPYOoH]
- カロリーが少な過ぎても立ちくらみするんだな？
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 02:55:06.92 ID:UmUbcvvb]
- >>３０４
ありがとう。
参考になった。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 14:29:01.73 ID:h11ESNDM]
- >>293
誤解を与えて、ごめんね。それは問題にしてないよ。緩い糖質制限て書いてあるし。
運動してから糖質とったら筋肉痛が起こらないんでねーの？と思ったの。
>301にお返事が来てた。ありがとう。
そっかカルシウムも関係するのかな。
サプリメントでもいいのかしらん。
試してみよう。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:08:40.96 ID:DXlLGOgY]
- やはり糖質制限すると身体は冷えるのでしょうか？
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:18:15.91 ID:/vbJ+XSC]
- 冷えるのはまだ体が慣れてないだけ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 19:37:55.92 ID:pYntJRA+]
- >>311
もし体温が保持できなかったとしたら死んでしまいますね。
人間の身体には、でんぷん質が不足した場合でも肝臓で糖新生がおきて血液中の糖分を
一定にたもつシステムがありますので、体温調節に必要な糖分が不足するような事はありませんよ。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 19:54:36.27 ID:DXlLGOgY]
- なるほどありがとうございます！このまま続けてみます！たちくらみする時は、やはりカロリーが足りないですよね？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 20:48:44.78 ID:35vreM7j]
- >>314
カロリー不足かどうかはスペック晒してくれないとわからない
強烈な飢餓感があったり、めまいがしたり手足に微震を感じてるんじゃないか？
低カロリーや糖質カットに体が慣れてないうちは徐々に減らしていったほうがいいんじゃないかね
糖質を普段の半分からスタートとか
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 21:15:37.65 ID:DXlLGOgY]
- >>315
すみません色々質問ばかりしてしまって。
175 72キロです。以前はストレスで85キロまで増えてしまって。機械で計ると基礎代謝が1800ぐらいで、仕事が忙しくて1000ぐらいしか食べれていません。トレーニングは週3回ランニングを40分週4回です。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 21:33:37.85 ID:uoU+JCLt]
- 基礎代謝分は摂らないとだめだよ。
そんなことしてたら立ちくらみどころじゃなく間違いなく体壊しますよ。
身体が冷えるのも当たり前です。
最低限のカロリーも摂れないほど忙しいというのなら、
とりあえず糖質制限だとかダイエットのことは忘れてできるだけ食べれるものを食べるべきです。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 21:39:17.43 ID:s8K145mM]
- 食べれないなら、ダイエットと称して糖質制限しなくても体重落ちるだろ。
もはや目的と手段がゴッチャになってる。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 21:55:39.96 ID:U2jvZVCz]
- ところが食べた方が減る不思議
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:13:37.65 ID:DXlLGOgY]
- >>317
確かにその通りですね。焦ってしまいめちゃくちゃな事をしていました。食事の取り方を見直して変えてみます。ありがとうございました。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:20:48.75 ID:s8K145mM]
- 食べたほうが痩せると信じ続けて3年が過ぎた。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:24:54.47 ID:U2jvZVCz]
- もうガリガリだろ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 16:11:23.60 ID:k2IWruXW]
- 始めてから9日目
順調に落ちてはいるんだけど、だんだん肉と魚がつらくなってきた
もともとお米大好き人間からなのか、食べてる途中に
かすかな血生臭さみたいのを感じて嫌になってくる
タンパク質を大豆系と卵だけにして結果出てる方います？
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 17:47:37.09 ID:eGosDoA0]
- >>323
ずっとお昼のお弁当は、玉子料理メインだよ。卵1パック150円くらいだからコストパフォーマンスも良いし。
このまえ>>275厚揚げを代用品につかって、なんちゃってピザを食べたよオススメ。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:27:18.75 ID:1IDKsYI/]
- >>323
肉魚自体は抜いても問題無いが、DHA/EPA/CLAなどの必須脂肪酸や、ビタミンミネラルが不足すると、
脂肪代謝が抑えられて、燃費のいい体質(体重が減りにくい)になってしまうので注意。
本来なら肉魚から摂るべき要素はプロテインやサプリで補うようにするべし。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 18:27:34.17 ID:b4yM3/Ol]
- >>323
素材が古いとすべてが不味く感じる。
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 19:21:05.00 ID:/axQAvQm]
- >>323 ごはんの代用食、大豆の戻し方
その① 乾燥大豆1にたいして水4の比率で一晩ねかしておきます。
その② 圧力鍋で沸騰してから10分で火をとめて、蒸らし時間20分。
その③ 流水で荒熱をとってから一食分ずつ小分けをして冷凍をしてね。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 20:28:35.67 ID:ZpZ52QLu]
- >>327
ご飯の代用は、高野豆腐が最強
タンパク質多いし、腹持ちが良い
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:02:34.57 ID:1IDKsYI/]
- ライスの代わりに大豆にカレーかけて食べるけど、
高野豆腐にカレーかけて食べたいとは思わない。
カレーは芋抜きで作っても、大豆と合わせて一食で糖質50-80gとかいっちゃうんだけどね。
ストイック系の人には食えないシロモノだ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:04:11.29 ID:cLBl4soV]
- そりゃ小麦粉と脂混ぜてスパイスで味付けしたもんだからな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/27(水) 21:06:02.20 ID:i2AyefCn]
- 固形のカレールーで作ったのは食えないけど
カレー粉から自分で作れば問題ない
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