- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 20:41:05.36 ID:Jq1tZV7x]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 11:48:36.40 ID:AMcYjpcZ]
- AAって嫌儲のニューススレしか見ていないと殆ど見る機会ないんだけど
AA多用する人が多いスレほどレベルが低い、頭の悪い人が多い印象
よほどセンスがないと途端にスレの印象が低レベルかつ下品になる
荒らしといっても色々なパターンがあるけど、K5なんかは腐っても国立大出身なだけはあってそこそこ工夫してるじゃん
正規●のクレジット決算までのスキを利用してのタダ乗り→荒らしとか、Google検索に引っかからないようウイルスコードを貼り付けたりとかさ
私が想像するに、ここの荒らしは精神年齢・知能ともに、かなり低いと思われる
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 11:48:47.50 ID:0fra0RjO]
-
／二二ﾆヽ
＿,|l´＿_ー.__`!
, ‐''"´/ {6|. －, r |ヽ 多分ニート
,ｲヽ. | l|! ノ {___,ﾊ l |＼
/ :| ヽ. | ト`三三シ1 | |ヽ、 だろうなｗ
./ | ヽ.|＿_|ヽｰ-‐/l___| l ｌ | ヽ
/ | ､l ＼∨／ ＿／ // ／ | 一人二役なんて朝飯前さーー
/ |＿＿__l. ｡ゝ' ／／ ￣~Ｔ'ー |
/ l l ／ﾟ ７＞‐- .､ _| ./ けどしずかちゃんのＡＡいいわ
／´⌒ヽ l ヽ =‐' ／ !Jヽ く
/ ￣~`'''''‐ヽ ＼-'‐'''"~´￣ ）ﾘ! オデの性癖ロリコン二次コンって告白してもうた
! r＼. ＼ {彡′
ヽ､＿＿＿＿{⌒'＼ ＼. ＼-r──‐ ''´ ＿＿＿＿＿＿＿
） ,/`~´＼ ヽ ヽ ＿＿＿＿./ /
{ 〃 i ＼! l＼ ＿＿､./ /
Ujj! ヽ. ､､ヽヽ. ＼＼､三/ /
｀!j.jﾞ!.jＪ､ ＼＼/ /
`ｰ`く
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 11:53:01.08 ID:0fra0RjO]
-
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | |
＿＿＿_
／::::::─三三─＼ またＡＡと過去レス貼られまくっとる
／:::::::: （ ○）三（○）＼
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ .| |
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ ＡＡうんちゃらかんちゃら Ｋ５うんちゃらかんちゃら
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
, (⌒ ⌒)
(⌒ ( ) ⌒)
（ ) )
（＿ヽ＿ﾊ从人＿ﾉ＿ノ
| || | |
ﾉ Ｌ,l ,|| |､l、
⌒:::＼:::::／::＼
／ <●>::::<●>＼
／ （__人__） ＼ その精神年齢・知能ともにかなり低い輩に
| |::::::| |
＼ l;;;;;;l ／l!| 散々弄ばれて右往左往して運営に泣きついてはコケにされる
／ `ｰ' ＼ |i
／ ヽ !l ヽi そんなオデのお花畑は荒らされ放題でどないしてくれんじゃー
（ 丶- 、 しＥ |
`ー､＿ﾉ ∑ l､Ｅ ﾉ > ドン！
ﾚY^Ｖ^ヽ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 14:07:09.20 ID:ZIXzcW4W]
- 一人二役？
俺別人だけどな
まぁAAは大好きだけどどっから手に入れてどうやって貼ったりしてんの？
スレのコピーしてここに書き込んだことはあるけどたまにずれる
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | |
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 14:15:31.96 ID:0fra0RjO]
-
_, ._
<丶｀Д´> 俺別人だけどな…………
( つ旦O
と＿ )_)
_, ._
<丶｀Д´> ｶﾞｼｬ
( つ O __
と＿ )_) （__(）､;.o： 。
ﾟ*･ﾟ :.｡
。 ゜ 。 _, ._ 。 ゜ ｱイゴォオオオオオ !!!
<丶｀Д´> ゜
⊂' と） 別人でも別人じゃなくてもウリスレが荒らされてウリの心はズタボロなんじゃー
丶⌒)ノ
ε －＝≡ ﾚ'
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 14:38:28.08 ID:IKdnk0DU]
- 12kgのダイエットに成功させました！
良かったら見てください！
ameblo.jp/mumumumu-1201
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 14:44:16.17 ID:ZIXzcW4W]
- >>56
お前ずっとおるなｗｗｗ
てか荒らしてんのってお前じゃねえの？・・・。
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 15:19:48.93 ID:86eflaYC]
- とうとう荒らしに負けてスレ乱立か、、、荒らしの思う壺にはまってるな。
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2013/02/01(金) 15:25:18.87 ID:2Rjoa3i0]
-
|￣￣￣￣￣￣￣￣|
| 荒らしさん降参 |
|＿＿＿＿＿＿＿＿|
∧∧. ||
< ﾟдﾟ>|| ウリの負けニダ
/ づ Φ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 15:26:21.73 ID:dC+AhoTf]
- >>59
一人が思う壺にはまって
立ててるだけだろ
まあこのごたごたもせいぜい2,3人が
フアビョってるだけなんだろうけど
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 16:00:47.85 ID:AjIc4Z5l]
- 【年齢20歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】53kg
【ダイエットはいつから始めた？】 一昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お腹が空いてもいないのにどうしても口が寂しく、なにか食べたくなるのですがそのようなときはみなさんどうしてますか？
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 16:18:43.64 ID:Oc0opZTl]
- 年齢23歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】90越えてるはず
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
トレーニングについて
ジムにて
ストレッチ→ランナー30～40分→筋トレ
で計2時間ぐらいなのですが
有酸素運動の時間を増やさないとと思っています
しかし中々長い時間走るのはつらい上、まだ体重があるので膝に負担掛かりそうで…
最近はバイクに興味持ってます
そこで
①ランナーに加えバイクをする
②バイクはやらずにランニングに加え、ウォーキングも加え時間増やす
③頑張って走る時間増やす
どれが効果的なのでしょうか？
目的としては体力増やすというより減量ですw
おねがいします
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 16:28:08.63 ID:JXOL++aV]
- 前のスレで155cm45kgで質問してメンヘラ女と言われた者ですが、本気で痩せたいんです
おかしいですか!?
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 16:39:59.71 ID:8Nzdn8X/]
- >>64
おかしいです。
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 16:44:09.54 ID:ui+S69F9]
- >>63
膝に不安があるんだったら、80キロ切るくらいまではバイクをできるだけ長い時間やった方が無難じゃないの？
飽きたら時々ウォーキングにしてみれば？
ある程度軽くなったら、ウォークでもランでもバイクでも、好きなのに切り替えたらいい。
同じ心拍数で同じ時間だったら、どれをやろうが減量の効果としては変わらないよ。
やってみたら、同じ心拍数にはならないだろうが。
ただ、ある程度の衝撃があった方が、骨が丈夫になったりして健康にはいい。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 16:49:01.28 ID:ZyxbzsV8]
- 相変わらずソフバンと九州田舎ネットがＰ２駆使してスレ死守って笑える
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 16:52:18.77 ID:19KWTdCT]
- ケトン体云々ね…。
石器時代はほとんど糖質摂取できなかったからその体質が今も受け継がれている…
糖質は余分…。石器時代は狩猟だったから
主食は肉…ね。でも
石器時代とほとんど変わらぬ生活を送っていたニューギニア原住民は
芋とかの根菜類が主食だったけどね。
どちらにしても白米やトーストを腹一杯食べられない
なんて
人生の楽しみの大半を逃してるってことだよ。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 17:13:17.16 ID:C244755F]
- >>59
荒らし相談所で相談して運営ボラから「複数スレッドを立てて、相手側の疲弊を狙いましょう」「それを別スレから笑ってみていましょう」という答えが得られたんで、ええ
これは効いてる効いてるwってことでいいんですかね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 17:28:53.20 ID:rMnzgLdc]
- 荒らしてるのって飴豚なん？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 18:14:47.00 ID:8HQe3XcF]
- >>69
お前かあのトンマな質問してたのwwその回答したの俺だからw
早く命令通りに隔離スレ立てて観察スレにしろや
相変わらずスレも放棄出来ない辺りがアホ丸だしやなw
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 18:18:03.16 ID:AMcYjpcZ]
- >>71
ごめん、それ別人
今ちょっと嘘ついた
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 18:41:02.22 ID:0fra0RjO]
-
＿ ∩ ;. ;.，;.;.∵
＼从/／ ⊂／ ノ >. ;. ;>>69→>>72 ＩＤ変更したの忘れてレスしてもうた
＼ヽ /／ / / V
∧＿∧＜ ＞ し'⌒∪
( ´∀｀ｌ⌒l ＞
と / /＼
ゝ_ _／))) バレバレだけど恥ずかしいやっちゃなｗｗ
/ ／
＿＿＿` Ｊ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 18:47:28.21 ID:0fra0RjO]
-
∧ ∧ ∧ ∧ ∧,,,∧
(´･ω･`)･ω･`) ｷｬｰ <｀Д´#> こらこらに言いつけたる！
/ つ⊂ ＼ 怖い! ⊂ つ
686 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:24:42.24 ID:GYE5j35a0
スレ潰し
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/283 2013/01/21 17:44:08.70 ID:XNktVeOH
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/284 2013/01/21 17:44:39.22 ID:XNktVeOH
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/285 2013/01/21 17:45:32.66 ID:vmrhr/gq
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/286 2013/01/21 17:46:12.57 ID:vmrhr/gq
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/289 2013/01/21 17:47:10.87 ID:vmrhr/gq
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/290 2013/01/21 17:47:32.31 ID:vmrhr/gq
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/291 2013/01/21 17:47:57.59 ID:vmrhr/gq
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/292 2013/01/21 17:48:49.49 ID:MvHBoIam
687 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:29:37.62 ID:GYE5j35a0
スレ潰し
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/263
で宣言。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/293 2013/01/21 18:10:19.22 ID:MvHBoIam
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/294 2013/01/21 18:10:47.11 ID:MvHBoIam
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/295 2013/01/21 18:11:19.93 ID:MvHBoIam
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/296 2013/01/21 18:12:05.12 ID:DIQBVfG8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/297 2013/01/21 18:12:46.73 ID:DIQBVfG8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/298 2013/01/21 18:13:04.91 ID:DIQBVfG8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/299 2013/01/21 18:13:24.39 ID:DIQBVfG8
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356994343/300 2013/01/21 18:13:38.51 ID:DIQBVfG8
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 19:17:02.37 ID:Ixs5yAvU]
- 【年齢】34歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】65kg
【体脂肪率】 36～38%
【職業・仕事内容・部活等】事務（通勤に自転車で往復50分）
【食事内容・摂取カロリー】
朝：野菜スープ、納豆、サラダ
昼：仕出し弁当
夜：味噌汁、野菜中心のおかず
【ダイエット開始時・内容】 67Kg、通勤時の自転車をのぞいたら食事制限のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動する暇がなく、せめて食事制限をと思い実行しています
毎日数百グラムの増減があって1ヶ月で約2ｋｇ痩せたわけですが
運動なしの食事制限だけではこの減り方は妥当ですか？
それとも減るの遅いでしょうか？
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 19:20:29.82 ID:JvufYGf4]
- >>75
一日何時間働いてるの？
お休みの日はないの？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 19:24:04.49 ID:Ixs5yAvU]
- >>76
労働時間は8時間～12時間
残業の有無によってだいぶ違います
確実に休めるのは日曜日だけ、たまに土曜出勤あり
運動する「暇がない」と書いてしまいましたが
今の仕事に変えてまだ2ヶ月ちょっとなので気疲れして休みの日は家で寝てます
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 20:56:18.19 ID:xOd/Djuh]
- 【年齢】25歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】75kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昨日ぼーっとしていて、足を捻挫してしまいました。
足首が内出血しており、病院で絶対安静を言い渡されてしまいました。
1ヶ月前から週4で6㌔歩いています。
安静にしているように言われましたが、どうしても何かしていないと不安です。
1ヶ月で付いた筋肉なんてたかが知れてるのかもしれませんが、この筋肉たちがまた衰えていくのかと思うと焦燥感のようなものがたまりません。
かといって、これからウォーキングが出来ないと困るので無理に足首を動かすようなことは極力避けたいです。
同じように、足腰を痛めてしまった方がいらっしゃいましたら
完治までの間、何をしたのか是非教えてください。
皆様の知恵をおかしください。
よろしくお願いします。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 21:10:21.04 ID:0fra0RjO]
-
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 21:12:25.72 ID:0fra0RjO]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
| | | | | | | | | | | | | |
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 21:14:16.70 ID:Bg71h4YA]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 ごめわからん30%は超えてる？
【職業・仕事内容・部活等】 高校卒業までは剣道9年間 それからは運動してません
【食事内容・摂取カロリー】 朝はﾄﾞｶ食い 昼はおにぎりでかいの二個 夜は抜いてる
【ダイエット開始時・内容】 95Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 Ｗｉｋｉとか読みましたが朝良く食って昼～夜と食事減らしていくのはどうなんでしょ？
やっぱり炭水化物とりすぎると関係ないのでしょうか？
個人的に朝は食っても太らないって思ってたんですが、、
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 21:16:15.76 ID:0fra0RjO]
- ＼ ウェー、ハッハッハ？ / ｳﾘﾅﾗﾏﾝｾｰ!! ﾊｯﾊｯﾊ ｱｯﾊｯﾊ･･･
＼ ∧＿∧ ∩ アイゴー！ / ∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧
ウェー、ハッハッハ＼ <丶｀∀´>ノ＿＿＿___ / <丶｀∀´> <丶｀∀´> <｀∀´ >
∧ ∧＼ （入 ⌒＼つ ／| / ⊂ ⊂ ） ( つ ⊂ ） （ ⊃ ⊃
<｀∀´>＿＼ ヾヽ ／＼⌒)／ |/ 〉 〉＼＼ 〉 〉く く ／／（ （
／￣￣∪ ∪ ／| .＼ || ⌒|￣￣￣| / （＿_） （＿） （＿.）（＿） （＿） （＿_）
／∧＿∧アッハッハ ＼ ∧∧∧∧ / 『平壌放送』
／ <丶｀∀´>＿／ ＼ ＜ ハ ウ ＞ あまりわめいていると、こう頭がんにかかるかもしれない。
||￣（ つ ||／ ＼＜ ッ ェ ＞ ウェー、ハッハッハ。
|| （_○_＿_) || ＜ ハ ｜ ＞ まるで、月を見て吠えまくる犬のようだ。アッハッハ・・・
――――――――――――――― .＜ ッ ＞―――――――――――――――――――――
∧＿∧ ウェー ＜ ハ ＞ ∧＿∧ ﾌﾟｯ ∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣
<丶｀∀´>ハッハッハ～！ ∨∨∨ ＼ <丶｀∀´> <｀∀´ >＜ウェ～、ハッハッハ(藁
_＿＿__（つ＿ と)_＿＿ ./ ＼ （ ）＿_ （ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿
. ／ ＼ ＿＿＿ ＼ｱﾋｬ / ∧＿∧ 謝＼∧＿∧ ∧＿∧ ￣￣￣／.／／|
.<＼※ ＼＿＿__.|i＼＿＿＿ヽ.ｱﾋｬ ./γ(⌒)｀∀´ >罪 ＼ ；) （ ；） ／ ┃| ｜
ヽ＼ ※ ※ ※|i i|.====B|i.ヽ /（YYて)ﾉ ﾉ し ＼↑￣￣↑＼)＿／ |__|／
＼`ー──-.|＼.|___|__◎_|_.i‐>/ ＼ ￣￣￣￣＼ る ＼日本人 | | ┃
￣￣￣￣|. |￣￣￣￣| / ||ヽ||￣￣￣￣ || ! ! ＼ .|_）
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 21:39:23.21 ID:EUXsoKos]
- 【年齢】49歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】85.2→82.2kg
【体脂肪率】 26%(開始時)
【職業・仕事内容・部活等】
士業
【食事内容・摂取カロリー】
朝食 味噌汁、卵焼き、少なめご飯1敗 昼食 外食、ついつい、旨いラーメン
夜、ジムが終わってから、トマトジュース+ジンを600ｃｃ呑みながら、家族の夕食の残り
普通の量の半分くらい、ご飯はなし
【ダイエット開始時・内容】
40日前から 週3～4でジムで筋トレ30分＆有酸素 1時間＆水泳20―30分
【ダイエットはいつから始めた？】40日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週末土日はジムに行かず、オフ兼家族サービスですが、3ヶ月で10キロ落とすためには、
休まないほうが良いですか？
仕事で、どうしてもジムから帰って（23時30分)しか食事ができないのですが、
トマトジュース＋ジンは、死守するとしたらやはり朝に、夕食分をとるのが
良いですか？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 21:48:20.28 ID:0fra0RjO]
-
ヽ(ﾟ∀ﾟ )ﾉ
へ( ) このスレはオデ独りで回答してるから問題ないんじゃ
ω >
ヽ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ
( ) へ はよー次の質問者がこんかいのー
く ω
< (警)>
( ﾟдﾟ) ヽ(ﾟдﾟ )ﾉ ２ちゃんで複数自演やってなにが悪いんじゃー
<( )> へ( )
│ │ ω >
< (警)>
ヘ( ﾟ∀ﾟ)ﾉ ヘ(; ﾟдﾟ)ﾉ 悪いんじゃー 悪いんじゃー
≡ （ ┐ノ ≡ （ ┐ノ
:。; ／ :。; ／
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/01(金) 21:48:24.50 ID:Oc0opZTl]
- >>66
レスありがと
ひとまず走る歩く関係なくマシーンの上乗ってることにするや
んで足りなかったらバイク
サッカーしてたから全身動かしてないと運動してる気がしなくてさ
- 86 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/01(金) 21:51:02.86 ID:0fra0RjO]
-
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/: : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : : :ヽ
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ﾑイ / γ ｏヽ ､/ ､ｲ ｏ ｀Y ＼ ∧
、 / ___ 乂 ﾉ '⌒ヽ 乂 ﾉ __ V:ﾑ ／
＞ .. ＿_ .. ＜:::,′ ｀ヽ ¨ / V ¨ , ´ ∨:::＞ .. ＿ .. ＜:::::
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::::::::::::::::::::::::::::::i { Y ヽ ｨ '" ￣￣ ゛'' ､ / ｊ } i::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::八 ヽ ∨ ／ ￣ ` '´￣ ` 、/ ﾉ .八::::::::::::::::::::::::::::::::/:
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::::::ゝ:::::::::::::::::::::::::::: ,′ ｀ ‐‐‐ ´ ｖ:::::::::::::::::::::::::::／::::::::::
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::/ 、 , ｖ:::::::::::::::::::＜:::::::::::∠
＼:::::::::::::::::::::::::::::/ ヽ ／ ｖ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 21:51:43.36 ID:0fra0RjO]
-
. - ￣ - .
／ ＼
./ ':., ';，
| '!. . |ｼ
. | | _,,,,,_ _,,,,,|´
| ／ ''´⌒"''' ''"⌒!
i⌒'ﾍ | ィ.oﾆﾃ .｀ 〈.ﾆoﾌ'
',/く .l」. ￣ '､￣',
ヽ__ﾉ ： '、 ,'
| ', (.へ_ノ /
| '、 , --'-､./ ネカマのオデに回答してくでーーー
|. ＼. r＜王lｦ/
|. ＼ ヽ＿ノ,'
＿ﾉヽ､ ＼＿＿_ノ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 23:48:35.10 ID:0fra0RjO]
- hissi.org/read.php/shapeup/20130201/QU1jWWpwY1o.html
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
13 ：名無しさん＠。[sage]：2013/02/01(金) 01:00:56.38 ID:AMcYjpcZ
>>12
今度からそう言われたら「どう身体によくないの？」って聞きかえしたほうがいいですよ
正直言ってゼロカロリー甘味料についてはいいも悪いもまだデータが十分揃っていない段階だと思われます
色々言われていてもすべて憶測の域を出ず、常識的な範囲で摂取していれば「何か重大な健康問題」みたいなものは起こらないでしょうね
1日に500mlのコーラゼロとゼロカロリーゼリー1つを食べているくらいでは問題ないでしょう
あるとしたらちょっとお腹が緩くなるとかそれくらいじゃないですかねー
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 01:02:31.70 ID:AMcYjpcZ
追記
自分できちんと調べたうえでまだ不安なんだとしたら減らせばいいだけだと思います
不安なまま摂取するのも精神的によくないですから
私は問題ないと思いますけどねー
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 01:36:13.75 ID:AMcYjpcZ
ところで提案があるのですが
荒らしさん対策として、
(1)スレを3つくらい立てて分散させ、そのときそのときで移動する
(2)このまま各自NGID、完全スルーで対処
二つあるとしたらどちらがいいですかね？
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 01:42:41.19 ID:AMcYjpcZ
>>18
まだ30代、たいして太っているわけでもないのに血糖値が黄信号、さらにLDL-Cも黄信号というのは食生活及び生活習慣に大いに問題ありかと
まず、ビタミン剤というのは食事と一緒に摂ったほうが吸収力が高まります
ビタミン剤だけ摂取というのは効率悪いです
海苔弁って揚げ物とか入ってるアレですよね？
うーん…野菜などの食物繊維やミネラルビタミンが足りない印象です
夕食の普通っていうのは具体的になんですか
あなたの普通を私たちは把握していないので、もっと詳細にお願いします
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 23:49:31.03 ID:0fra0RjO]
- hissi.org/read.php/shapeup/20130201/QU1jWWpwY1o.html
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 01:53:40.82 ID:AMcYjpcZ
>>22
基礎代謝はどこでどのような計測法で測ったんですか？
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 01:54:42.49 ID:AMcYjpcZ
さっきからズレた質問ばかり続いてるけどこれ新手の荒らし？
だとしたらもうテンプレにそったまともと思われる質問以外に答えるのやめるけど
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 11:35:17.89 ID:AMcYjpcZ
この荒らしてる人、100%働いてないよな
多分ニート
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 11:48:36.40 ID:AMcYjpcZ
AAって嫌儲のニューススレしか見ていないと殆ど見る機会ないんだけど
AA多用する人が多いスレほどレベルが低い、頭の悪い人が多い印象
よほどセンスがないと途端にスレの印象が低レベルかつ下品になる
荒らしといっても色々なパターンがあるけど、K5なんかは腐っても国立大出身なだけはあってそこそこ工夫してるじゃん
正規●のクレジット決算までのスキを利用してのタダ乗り→荒らしとか、Google検索に引っかからないようウイルスコードを貼り付けたりとかさ
私が想像するに、ここの荒らしは精神年齢・知能ともに、かなり低いと思われる
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/01(金) 23:50:57.07 ID:0fra0RjO]
- hissi.org/read.php/shapeup/20130201/QU1jWWpwY1o.html
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+α
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 11:58:30.97 ID:AMcYjpcZ
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+β
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 11:59:27.82 ID:AMcYjpcZ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 12:00:54.37 ID:AMcYjpcZ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+IV
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2013/02/01(金) 12:01:45.68 ID:AMcYjpcZ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+IV
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 13:38:38.67 ID:AMcYjpcZ
>>2
過去ログ嫁
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 18:18:03.16 ID:AMcYjpcZ
>>71
ごめん、それ別人
今ちょっと嘘ついた
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/02/01(金) 21:11:14.31 ID:AMcYjpcZ
質問者こないな
テンプレに沿ったまともな質問になら答えるのに
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 00:28:09.17 ID:JdQA6pVI]
- >>78
完治するまで安静。
遠回りなようでいて、一番近道。
そもそもその程度のウォーキングで筋肉なんてついてない。
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 00:31:40.84 ID:JdQA6pVI]
- >>75
どれくらいの量を食べてるのか書いてないからわからないけど、まぁ妥当。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 00:44:47.55 ID:O6/KCwiu]
- ,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
89 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/02(土) 00:36:40.18 HOST:KD114020049136.ppp.prin.ne.jp
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/36
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/42
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/47
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/48
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/49
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/53
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/54
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/56
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/73
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/74
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/79
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/80
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/82
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/84
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/86
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/87
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/88
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/89
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/90
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 00:46:27.77 ID:O6/KCwiu]
- |┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::| -=-::.
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼／ ＼:＼
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> ::| ﾐ:::|!>
|┃ ﾉ// |:､`{ ////:: ､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、 |;/
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ :||. ◎ .|￣|. ◎ |─/ヽ|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 ;;|ヽ二/ ＼二/ ∂> デブはﾀﾋね
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,/. ハ - －ハ |_/
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ | ヽ／ヽ／＼_ノ / |
|┃三 ﾊ / ＼＿_ ／ ;..＼､ ヽ二二／ヽ / /
|┃ 人 / / ... ＼i ＿＿＿ ／_／
|┃ ／/ / /￣ ￣´ ＼ /
|┃ / / ノ 〈 ', /
|┃ / / ハ } ',
|┃ | | / ﾊ | ,! |
|┃ | ﾉ ﾉV Y ､ | |
|┃ |∠イ_／ﾆつ ,| ,---lﾆﾆヽ_} ∧ |
|┃ | l { 三三{ 八 }ニニニ ヽ ＼ |
|┃ / ＼人 ー┬'／ ゝ｀┬― ＿__,! } |
|┃ / | |￣￣ ¨´ ｀￣￣´ ＼ ゝ ｲ |
|┃三 / | | |￣ | |
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 01:00:02.98 ID:js5N6/r9]
- 【性別】 ♂
【年齢】 39
【身長】 175
【体重】 81.5kg
運動で体重を落としたいんですが、体力が７０代とか測定されました。
なんか、体重減らす以前に体力あげないとどうしようもないって感じ
です。実際、25m泳ぐとおもいっきり息切れしてます。となりのおばあ
ちゃんの方がよっぽどよく泳ぎます。
どうすればいいでしょう？ やっぱ、王道とおりに地道に持久系の
運動しつつ筋トレでしょうか？
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 01:09:00.01 ID:JdQA6pVI]
- >>95
そら地道に運動しつつ筋トレよ。
隣のおばあちゃんもいきなり速く泳げた訳じゃなくて、今までの積み重ねがあるからこそでしょ。
今は25mで息切れしてても、続けていけば50m100mと泳げるようになる。
体力ついてくればたくさん運動して痩せられるよ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 01:11:33.23 ID:n+7ahjNI]
- >>95
その通りだから
頑張れ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 01:24:38.42 ID:js5N6/r9]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 短時間で連投ってー釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/06/11(木) 23:11:06 ID:RUWyKL/T
【性別】 ♂
【年齢】 39
【身長】 175
【体重】 81.5kg
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 08:10:01.92 ID:O6/KCwiu]
-
....... 〆￣￣∬￣ζ ￣､r'￣＼
...... / ............................
/ミ ..... ハァ・・ハァ・・......
ﾐミ ＿ ミ:::
ﾐ 二__, --､r'"___､ ヾ ﾄ､::ヽ
ﾐレ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i. ／￣￣￣￣￣￣￣￣
!〉 ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y_ ＜ 残念メイド・・・ﾊｧﾊｧ…デビューから半年で飛ばしまくってくれｗｗ
i ∪ ,.:::二Ｕﾆ:::.､. l i ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
.! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ !Kl
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=
ヽ. :､∪ ﾞ -―- ,; ∪ ,!
44 名前：名無しの報告[sage] 投稿日：2013/01/23(水) 22:47:58.29 ID:got0bVaU0 [2/2]
>>18 継続
AAコピペ埋め立て
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/647 2013/01/23 07:53:01.99 ID:gpr5+0gJ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/649 2013/01/23 09:12:33.21 ID:gpr5+0gJ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/651 2013/01/23 09:45:44.17 ID:gpr5+0gJ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/664 2013/01/23 16:47:28.38 ID:gpr5+0gJ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/665 2013/01/23 16:48:03.60 ID:gpr5+0gJ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/666 2013/01/23 16:49:00.95 ID:gpr5+0gJ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/668 2013/01/23 17:15:28.56 ID:gpr5+0gJ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/670 2013/01/23 22:28:38.21 ID:gpr5+0gJ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/671 2013/01/23 22:29:32.18 ID:gpr5+0gJ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/673 2013/01/23 22:31:55.55 ID:gpr5+0gJ
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 08:10:42.74 ID:O6/KCwiu]
-
＿＿＿＿＿_
／ ＼ ／＼ オレの依頼は・・・・
／ し （＞） （＜）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | |
＿＿＿_
／ ＼ ─＼ チラッ
／ し （＞） （●）＼
| ∪ （__人__） J | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼ u ｀⌒´ ／ | | |
ノ ＼ | | |
＿＿＿_
／::::::─三三─＼
／:::::::: （ ○）三（○）＼ いまだ！ こらこら団が動いた！！
|::::::::::::::::::::（__人__）:::: | ＿＿＿＿＿＿＿_
＼::::::::: |r┬-| ,／ .| | |
ノ:::::::::::: `ー'´ ＼ .| |
＿＿＿_
／ ＼ ／＼ ｷﾘｯ
. ／ （ー） （ー）＼ ＡＡコピペ埋め立て 継続です！
／ ⌒（__人__）⌒ ＼
| |r┬-| |
＼ `ー'´ ／
ノ ＼
＿＿＿
／ ＼
<ｸｽｸｽ ／ノ ＼ u. ＼ ！？
／ （●） （●） ＼
| （__人__） u. | ｸｽｸｽ>
＼ u.｀ ⌒´ ／
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 08:11:23.74 ID:O6/KCwiu]
-
？？ 役に立たなかったんじゃなかったんか？
∧＿∧
(´･ω･｀) ∧ ∧
（ つ つ <｀Д´ >,.,､,､ﾉ )) こらこら頼みますニダ
｜ ｜ | （( l|lll|lll| (⌒,）
（_＿）＿） と（ とノ`､」
∨ ∨
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/601
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L
良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/02(土) 16:50:05.68 ID:q/MT3U9C]
- 【年齢】18歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】43～44kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】受験生
【ダイエットはいつから始めた？】1年半前(維持中)
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
受験生(自宅勉強)で外に出てない、運動も出来ないのですが１日何キロカロリー取れば太らないのかわからず困ってます。
基礎代謝は1050kcalです。
適切な摂取カロリーを教えてください。
よろしくお願いします。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 17:29:10.55 ID:gt5H/SKM]
- 1700位取って様子見れば？
足りないと勉強の集中力にも影響するだろうし
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 17:32:41.03 ID:gt5H/SKM]
- 1700位取って様子見れば？
足りないと勉強の集中力にも影響するだろうし
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/02(土) 17:52:45.90 ID:LQla3Fbj]
- >>91
やっぱりできることは多くないようですね…
腹筋背筋しておきます。
ありがとうございました。
- 106 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/02(土) 17:59:57.18 ID:O6/KCwiu]
-
／／￣￣＼ ／￣￣＼＼
| |
|. ￣￣￣￣￣――. .|
＼ ／
／／ ／ ＼ ＼＼
| | ● / ヽ ● | | はよーＯＬハメ動画みせーーー
| | | / |. | |
＼＼ ヽ_/ヽ__/. ／／
／ ﾞ ヽ､
／ ,.:‐v‐:.､ ＼
／ ; : / ﾞ´ ﾞi .＼
／ （ i lヽ l i
ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
＼ !. ./ " ﾞ'' i. l_!／ ＼
.>､／ヽ. i ,ｨ | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/ l: ,! ; .; ! |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
／ /, | ; !. i! |l |
＼_ ./ | ; ; i! ( ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__|
ﾞ`ヽ､. ! !l l､ ! ﾞi､_|￣￣￣￣ ￣|
ﾞ ー--､ | ! ; .| ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼ ﾞー| !l ;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
＼ ヽ,! ,: :.. |,,;; ,: ＼
_／ l . ,. '' ＼ ＼ ,; ;ﾞ､ﾐﾞ ＼
l .:､ ､ ＼ ＼ ,;: i;ﾐﾞ;ﾞ ＼
L ､ ＼ ＼ ＼./
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/03(日) 02:22:07.97 ID:RCNEPNPN]
-
O
||＼＿
|| ＼＿
|| 〓 ＼＿
|| ／￣＼〓 ﾉ
|| |＿ノ⌒| ヽ
||〓＼＿／ ノ
||＼ 〓 ヽ
|| ￣＼ ノ
|| ￣￣￣
||
|| ∧,,∧
||<｀∀´ > 早く削除してくれ削除★～♪ 正義の★が役立たずだから～♪
⊂ つ
|| ヾ(⌒ﾉ
` J
90 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/03(日) 02:12:50.32 HOST:KD114020059094.ppp.prin.ne.jp
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- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/03(日) 21:47:16.77 ID:FGmxNI4a]
- 【年齢】20歳
性別】 女
【身長】156㎝
【体重】53kg
【体脂肪率】28 %
【ダイエット開始時・内容】 55Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 二週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
週４で７kmほどジョギングしてます
筋トレもしてますが、まだお腹はぽっこり出たままです
筋トレ内容は腹筋、スクワットで、プロテインを飲んでいます
基礎代謝が1180で、食事内容は一日1000kcalを目安にしているのですがもっと減らした方がいいですか？
あと炭水化物は基本お昼だけ（おにぎり一個分）にしようと思うんですが 炭水化物はもっと摂った方がいいですか？
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 00:15:07.62 ID:m7WJr6tF]
- >>108
現時点で減らしすぎだから、むしろもう少し食べた方がいいくらい。
1300～1500Kcalくらいかな。
炭水化物も怖がらずにもっと食べるべし。炭水化物は少しでも食べると太る悪魔の栄養素ではない。
逆にプロテインは不要。普通の食事でタンパク質を意識して取ってれば、わざわざプロテインを
飲む必要はない。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 00:24:02.71 ID:pkzBtdP5]
-
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ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ 痩せたいんだっておｗｗｗ
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z 三 '''' ,' ,' / '⌒（__人__）⌒‘ゝ' ｷﾞｬｰ
ﾆ ｰ=, z≠! V |r┬-| |
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≠三 ¨ ', ／´ `ー'´ ヽ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 00:25:21.64 ID:pkzBtdP5]
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L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 初期ボーナスを使いはたしてなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
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r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 基礎代謝があがるかもなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::|
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 09:01:45.87 ID:TJSxlDue]
- >>108
109に同意。
あなたの場合、プロテイン不要。
炭水化物ももう少しとりましょう。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 12:57:46.65 ID:cVjK2O3E]
- このモデルのダイエット法やばい！
ameblo.jp/mumumumu-1201/entry-11463435370.html
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 14:06:21.17 ID:v7oluepY]
- 【年齢】19歳【性別】 女
【身長】163.5㎝【体重】46~7kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】卓球
【食事内容・摂取カロリー】はっきりとはわかりませんが
１日２０００はいっているかと
【ダイエット開始時・内容】５４ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ７キロほど痩せたにもかかわらず
顔が全然痩せないのはなぜか
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 15:32:29.31 ID:7wXdyp0T]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】58kg
【体脂肪率】16 %
【職業】肉体労働
【食事内容・摂取カロリー】普通のご飯・おやつ
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このお腹はどうしたらへこみますか？
腹筋してるのに割れません。
beebee2see.appspot.com/i/azuYmcXhBww.jpg
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 16:51:51.10 ID:jghOOIC9]
- >>115
ダイエットすれば割れるよ。
っていうか、腹筋自体は貧弱な人でも割れてる。その上に脂肪が乗ってるから
外から見たとき割れて見えない。
相撲取りは腹筋もすごいけど、それ以上に太ってるから腹筋割れてる力士はいないでしょ？
それと同じ。
だから、腹筋割れてるようにしたいなら腹筋鍛えるよりもダイエットで脂肪を削った方がいい。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 17:01:55.96 ID:jghOOIC9]
- >>114
もともとそういう顔つきなんじゃない？
体は締まってても丸顔の人っているし。マラソンの高橋尚子とか。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 17:20:44.40 ID:v7oluepY]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
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.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
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! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 18:09:27.67 ID:84v8KSf2]
- 【年齢】36歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】ﾎｰﾑﾍﾙﾊﾟｰ 平均7時間、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】 ご飯食中心、間食を毎日します。
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 体脂肪率33%。ウォーキング30～40分かコアリズム40分を毎日欠かさずしてきました。
週5以上は上記の運動どれかの組み合わせて40分を日に2回しています。
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No 携帯からなので、リンク先までいけません。すみません。
【疑問点】
ずっと何もしなくても50kg位が普通でしたが、年齢を重ねて太りやすくなりました。
以前、食事制限にて体重50kg体脂肪率23%にまで落としましたが、とても辛かったし やめたらアッサリ戻ってしまいました。
なので今は食事制限は殆どしていません。
夜7時以降は食べない様にしたり、ご飯のおかわりはしない、間食はふたつ食べたい所ひとつで止める。位です。
体脂肪率と腹周辺のｻｲｽﾞを重視しているのですが ここ一か月程変動がありません。
(ｳｴｽﾄは75→67、下腹86→82cmになりました。後5cm位減らしたいのです。)
今のペースで地道に運動を続けていけば この先、まだ落ちてて行くと思われますか？
それともこれ以上を求めるなら、やはりもっと食事制限が必要でしょうか…悩んでいます。
よろしくお願いします。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:56:31.67 ID:TJSxlDue]
- >>119
食事内容を詳しく
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:19:24.17 ID:jghOOIC9]
- >>119
人体には内臓の周りにたまる内臓脂肪と全身にたまる皮下脂肪があって、
痩せるときは内臓脂肪から優先的に使われていく。
だから、ある程度太った状態からダイエットすると、腹回りの内臓脂肪が減って
ウェストは減って行きやすい。
で、内臓脂肪がある程度使い尽くされると、ウェストの減り方も遅くなる。
同じだけ脂肪が減っても、腹回りの脂肪から減るのではなくて全身から減るようになるから。
たぶん、ウェストの減り方が遅くなったのは、内臓脂肪を使い切ったからでは？
体重が順調に落ちて行ってるなら、ウェストは今までゆっくりだろうけど、確実に減っていくと
思われ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:23:10.81 ID:jghOOIC9]
- >>119
追記。
維持を考えた場合、軽い食事制限もやって慣れておいた方がリバウンドしにくいよ。
食生活を改善せずに運動だけで痩せると、運動やめた後にまた同じ体重に戻りがち。
スポーツ選手が引退したら太ることが多いのと同じ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:26:06.99 ID:84v8KSf2]
-
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- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:03:09.51 ID:rvXHLQ7Y]
- 【年齢】37歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】米・食パン・豆腐・市販のスープ ・お茶・発泡酒
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】最近思い立ちました
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
年末から突然の体調不良により（謎の吐き気）上記の食事にしたら三週間で4キロ落ちました（5年くらい前の体重）
今現在もそのまま増減なしキープ中です。
食事は多少の脂も取れるようになりましたが（サーモンの刺身等）量は以前程には食べれません。
コーヒーは一月程控えましたが発泡酒はずっと昔から呑んでます。
一時止めましたが薬がさっぱり効かず、呑むと少し調子が良くなるので。。
夜眠れない程不調だったのでその点は多少緩めに見て頂けると有難いです。
おおよそ「腹・尻・腿」が4キロ分取れました。過去の最低体重は50キロです。
流石にそこまでとは言いませんがあと2～3キロ落としたいです。
2年前に手術（腹）してから体力がガタ落ちしてますのでこんな状態でも無理の無いダイエット法は有りますでしょうか？
週末にウォーキングor自転車（各4～5km）は行っております。
長文失礼しました。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:16:12.09 ID:XszhbtrB]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】二週間前は52kg。体重計がなく今の体重は分かりません。
【体脂肪率】? %
【職業･仕事内容･部活等】
今はほとんど家にいます。
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】
朝（9時～11時頃）
野菜炒めかきゅうりやトマトにササミフレークを入れたサラダ（又は果物100g～200g）
クラッカーかシリアル（バランスオンなど）一袋
コンソメスープ（具はなし）
昼（14時～17時頃）
野菜炒め（ナス、キャベツ、もやし、ササミ）
レトルトのお粥かクラッカー一袋
具なしスープ
夜（20時～23時頃）
きゅうりやトマトなどの生野菜100g程度と、ササミフレークかボイルした海老のサラダ（味付けは塩かノンオイルドレッシング）
ササミ入りの野菜炒め（味付けはめんつゆなど）
3）
湯豆腐や刺身こんにゃく
あと、どうしても足りない時はクラッカー一袋を足します。
といった感じです。
飲み物は熱いお茶や水やノンカロリーのサイダーなど。
朝食べなかった場合は間食に果物やアイスBOXかカロコンアイスなどを一つ
または飴1～2個を食べます。
野菜中心にしたためか一日500～700kcalしかとれていません。
カロリーだけでなく炭水化物や脂質や蛋白質も計算しています。
筋肉をつけたかったので蛋白質は多めにとっています。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】55Kg位だと思います。
運動は毎食後30分から一時間後に、軽い腕立て伏せ、二種類の腹筋運動、三種類くらいの軽いスクワット。あとは握力を鍛える為のハンドグリップ？を二の腕にも効くように握っています。
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】4週間弱前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
摂取カロリーが足り無さすぎだと自覚していますが、無理に制限しているわけではなくお腹は一杯になります。
でも始めてから三度、朝に全身の痛みと吐き気で一時間程もがき苦しむ事がありました。
勿論腹は空っぽなので何もでません。
とりあえずその日は運動を控え、あまりカロリーを考えずに食べるようにしていますが、原因はやはり栄養が足りないのでしょうか？
そうだとしたら、何を増やせばいいのかアドバイスお願いします。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:28:50.93 ID:OFFmng1W]
- 相談させてください。
１９歳♀
身長１５０･体重４６です。
夏までに４２キロを目指しています!
しかしバイトの関係でどうしても夜ご飯が遅くなりがちです。毎日夜の１０時にまかないを食べています。まかないなので残せないし、店長が優しい方なのでいつもすごく豪勢な料理を作ってくれます。
寝る時間はたいてい１２時～１時です。食べたものをちゃんと消化させる時間もとれないまま寝てしまいます。
そのせいで最近太ってきてしまいました(;_;)
夜が遅い人でも痩せられるダイエットってありますか(;_;)？
やっぱり夜はどうしても抜かせないから、朝と昼のカロリーを最小限に抑えるしかないのでしょうか？
でも最小限に抑えたところで、夜たくさん食べてしまっては全然意味がないような気もします(;_;)
すごく悩んでいます!
どなたかアドバイスお願いします。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:29:03.73 ID:VaJPMcTD]
- >>124
医者に聞け
>>125
病院池
- 128 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/05(火) 00:32:42.41 ID:q7mYRMXB]
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ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
. ／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／
＼ U＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ .. | /{ 冫ヽ }ゞ、 イ ／
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＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
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- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:33:23.06 ID:q7mYRMXB]
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／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
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｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
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>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:34:10.36 ID:q7mYRMXB]
-
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ チョッパリを怒らせる言葉か…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 01:11:02.91 ID:q7mYRMXB]
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／⌒⌒⌒⌒＼
/ ' ヽ
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[| ヽ､ ,ノ [l | はよ 削除せー 削除
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ヽ )三( ノ ＾ー ､
,ｨ iヽ､＿＿＿(⌒)ヽ＿ ' ､
／ ヽﾉYヽ／ ﾉ ~.ﾚ-r┐ヽ､ ヽ ﾋﾞｼｯ
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91 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/05(火) 01:01:41.68 HOST:KD114020066225.ppp.prin.ne.jp
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uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/128
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/129
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/130
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- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:18:49.88 ID:3IGPynPG]
- >>125
なんとも言えないが、ビタミンミネラルにきをつけているとして、
炭水化物もたんぱく質も少ない。
あなたの体なら、たんぱく質だけで400kcal、炭水化物で800kcalは欲しい。
脂質を300kcalで1500kcalはあった方がいいです。
グラムで言うと、
たんぱく質100g
例えば肉100gではないからね。
炭水化物200g
これもごはん200gじゃないから。
脂質35g弱
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 01:41:13.04 ID:XszhbtrB]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
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ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>132が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:57:21.90 ID:ogOBC7Fg BE:4699231496-2BP(1919)]
- >>132
身長150cmの人がダイエット中に1500kcalってやや多くないかい？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 08:42:06.76 ID:3wTpskL0]
- ダイエットをしようとジムに通い始めて３ヶ月です。
食事を減らしてマシンでジョギング５０分を週三回続けています。
それなりに効果でているのですが思っているように体重は減らず・・
同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
している様子がないのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。
注意してみると、有酸素中心、ウエイト中心はそれぞれほぼ固定メンバーなのですが、ダイエットのスピード
と肌ツヤは明らかにウエイトトレーニングの人が良さそうです。
脂肪を落とすのは有酸素運動が良いと勉強したのですが、有酸素運動を殆どしないウエイトトレーニング
の人たちがどんどん痩せていくのはなぜなのでしょうか？
自分としては、太ってるのに筋トレしたら体が一回り大きくなると思っていたのですが。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 08:44:45.39 ID:3wTpskL0]
- ＞同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
＞している様子がないのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。
間違いです ↓に訂正
同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
している様子がなくウエイトトレーニングだけしているのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 09:29:59.71 ID:Z8f/mDv+]
- >>135
まず、周りと比べても仕方が無いとだけ最初にいっておきます
有酸素運動をしなくても、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます、
その人達の方が貴方よりキツイ食事制限をしていたり、余計に運動していればその人達の方が早く痩せるでしょうね
筋肉付けて体が大きくなるのは消費カロリー＜摂取カロリーの場合だけです
筋トレしながら痩せた方が見栄えは良くなるかもしれませんけどね
筋トレだってギリギリまで追い込むようなメニューならばジョギング並にカロリー消費します
カロリーのバランス考えながら、自分が長く続けられる運動を選べば良いんじゃないでしょうか
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 09:34:18.15 ID:saCZiMnA]
- >>135
その人たちの食事がどうなってるのかとか、ジム以外で運動していないのかとか
細かい情報がわからないとなんともいえない。
本当に有酸素運動してないのかどうかもわからないし。
気になるなら、そのウェイトメインでやってる人に話しかけて、詳しく聞いてみれば？
痩せるならウェイトより有酸素運動の方が適しているのは間違いないよ。
それに、そもそもウェイトトレーニングは痩せるためにやるものではないし。
ボディビルとかやってる人なら、大会前になるとウェイトで筋肉維持しつつ食事制限と
有酸素運動で脂肪を削る、ということもやるから、何も知らずに見てるとウェイトやりながら
効果的に減量してるように見えるだろうけど、それが今回の場合に当てはまるかは
本人に確認しないとわからない。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 10:18:08.47 ID:XszhbtrB]
- ) 21:26:06.99 ID:84v8KSf2 [2/2]
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>127と間接的に>>134が釣れとった！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 10:19:22.58 ID:ogOBC7Fg]
- >>138
質問に対する答えになってないし、脱線した蛇足が多すぎる
ウエイトトレ好きなんだろうけど、うざいな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 10:24:38.34 ID:3IGPynPG]
- >>134
158でしょ？違う？
>>138
質問者が男か女かもわかんないけど、ウエイトだけでも、痩せるし、特に初心者は体脂肪減って行くよ。
- 142 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/05(火) 10:29:11.50 ID:q7mYRMXB]
-
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） 初心者は体脂肪減っていく・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 10:30:24.19 ID:q7mYRMXB]
- ＿＿＿ ＿＿＿
／_＿_ノ（_＼ ／ ノ（ ＼
／＿キムチ＿.＼ ／ _ノ 三ヽ､._ ＼
／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼ ／ノ（.＼三∪.／ ＼
< ⌒ （__人__） ノ（ > < ⌒Y （__人__） ノ（ . >
＼ u. . |++++| ⌒.／ .＼u｜.. |++++| ｲ. ／ 独り問答ってバレバレってか ！！
＿,r┴‐-⌒⌒‐j-､＿＿ , -‐-､_r ⌒⌒ -､
／￣/:.:.:.:|￣￣｀T￣´|:.:.:.:l´ ｀ヽ / ヽ￣`ー-‐'´`''''⌒ヽ
／ ,':.:.:.:.:.l l l:.:.:.l ＼ ＿r‐､-､-､ｒ, ､ ',
|:.:.:.:.:.:.! ! !:.:.l ,. -‐ゝ/// 〉 〉 〉 〉 〉 ! ',
l:.:.:.:.:.:.ｌ | l:.:.:l ／ 人〈〈〈〈 ' ' ' /っ l l
l:.:.:.:.:.:.! ! l:.:.:.ﾄ/ / ```´-ｧ‐'''" / l
､＿＿/:.:.:.:.:.:ｌ | |:.:.:ヽﾍ l /／ / _ ｨノ
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＿___l:.:.:.:.:.:.:.| l |:.:.:.:.:! |＿ （ ( ) ）_〕| l
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:15:59.75 ID:j440gcvb]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】たぶん80kg 体重計なし
【体脂肪率】 % 不明
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝ミニラーメンにわかめ+かつお
昼 ガーリックパスタ か お弁当
夜 パスタ 肉あったりなかったり
【ダイエット開始時・内容】 3日前 毎日筋トレスクワット腹筋30程度
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全体的にですが特に腹と足回りの体脂肪率を下げたいと考えていますみなさんが考えるor実行している食事メニューとトレーニングメニューを教えてもらえませんか？
自分はそこそこ節約家（月の食費15000円程度）なので割高な食材を使った食事メニューは実行できないと思います。
- 145 名前：144 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:19:56.93 ID:j440gcvb]
- 追記：料理は好きなほうですがレンジを持ってません
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:31:17.91 ID:Y1JUdgiz]
- >>144
早起きして一日1時間歩くですね～
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:53:17.71 ID:3IGPynPG]
- >>144
食事：野菜スープ、全粒粉のパン、ロースハム、チーズ、野菜の炒め物、
とりささみ、鶏胸肉皮なし、青魚または鮭、鮭瓶、鮭缶、鯖缶、
アーモンドひとつかみ、お茶、オールブラン、たまにおにぎり、
たまにそば、たまにサブウェイ、たまにチョコレート、たまにクッキー、で1日2200～2500kcal
＋ビールを毎日、６，７缶@500ml
運動：
コナミスポーツにて。
ボディアタック1時間を週に4程度
フリー&マシンの筋トレ4分割、1部位週1、1回30～60分
トレッドミル時速9kmで10～40分これは日により。
これで1年半で90kg→70kg
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:56:50.82 ID:3IGPynPG]
- 飲み会もたまにあり。
あと牛豚もたまに食べる。
プロテインも飲みました。
体脂肪率は29%→14%うちのタニタで。ジムで測ると10～17%も幅がある。機種や状態により。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 12:33:56.83 ID:j440gcvb]
- 返信ありがとうございます。
参考にさせて頂き自分に合ったダイエット方法、メニューを探したいと思います。できるだけ多くの方の情報も参考にしたいと思っておりますので他にもありましたらお返事いただけるとありがたいです。
ところで追加で質問なのですが脳はかなりカロリー消費すると昔聞いておりまして
勉強ダイエットなるものを試してみたいと思っております。
検索してみると炭水化物のみの消費ということですが淡水化物が消費されるとそこからの新陳代謝で
脂肪燃焼される可能性があると思うのですがいかがでしょうか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 13:21:14.89 ID:Y1JUdgiz]
- >>149
妙なこと考えるより、体動かしたほうが確実だと思うが。
＞淡水化物が消費されるとそこからの新陳代謝で
＞脂肪燃焼される可能性
まったく意味がわからない。
一時間ほど息が弾む程度の運動すれば、確実に脂肪の消費は増えるよ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:51:02.38 ID:3IGPynPG]
- >>149
脳が使う糖分は実はたいしたことない、というのを、自分を変える教室で読んだ気が。
- 152 名前：144 [2013/02/05(火) 16:15:21.67 ID:q7mYRMXB]
-
.───┐ ∠＿ ＼L
￣￣￣| | ｌｌヽ _| ヽ
| | |l￣| | l やっぱり独りで盛り上がっても楽しくないな？
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二二二 」 ＿ ＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ ＿＿＿_
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二二二二二二ｌ / | | | |. / ヽ
＿l＿＿＿＿_| ／｀ｰ─‐|＿| |_| / ヽ
| ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l ｌ l
|───/ ／lﾆ/ /二ﾆluul. | ! 当たり前だろ自分のレスに自分で答えるって苦行に他ならんだろ
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└─（ ）(ﾆ| ￣|./二ﾆ) ヽ /
￣￣ / ） >━━━━━━ く
｀ー ´ / ヽ
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