- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 18:09:27.67 ID:84v8KSf2]
- 【年齢】36歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】ﾎｰﾑﾍﾙﾊﾟｰ 平均7時間、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】 ご飯食中心、間食を毎日します。
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 体脂肪率33%。ウォーキング30～40分かコアリズム40分を毎日欠かさずしてきました。
週5以上は上記の運動どれかの組み合わせて40分を日に2回しています。
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No 携帯からなので、リンク先までいけません。すみません。
【疑問点】
ずっと何もしなくても50kg位が普通でしたが、年齢を重ねて太りやすくなりました。
以前、食事制限にて体重50kg体脂肪率23%にまで落としましたが、とても辛かったし やめたらアッサリ戻ってしまいました。
なので今は食事制限は殆どしていません。
夜7時以降は食べない様にしたり、ご飯のおかわりはしない、間食はふたつ食べたい所ひとつで止める。位です。
体脂肪率と腹周辺のｻｲｽﾞを重視しているのですが ここ一か月程変動がありません。
(ｳｴｽﾄは75→67、下腹86→82cmになりました。後5cm位減らしたいのです。)
今のペースで地道に運動を続けていけば この先、まだ落ちてて行くと思われますか？
それともこれ以上を求めるなら、やはりもっと食事制限が必要でしょうか…悩んでいます。
よろしくお願いします。
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