- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/31(木) 20:41:05.36 ID:Jq1tZV7x]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 00:25:21.64 ID:pkzBtdP5]
- ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
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r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 初期ボーナスを使いはたしてなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::|
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 基礎代謝があがるかもなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `──'''' :::|
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 09:01:45.87 ID:TJSxlDue]
- >>108
109に同意。
あなたの場合、プロテイン不要。
炭水化物ももう少しとりましょう。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 12:57:46.65 ID:cVjK2O3E]
- このモデルのダイエット法やばい！
ameblo.jp/mumumumu-1201/entry-11463435370.html
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 14:06:21.17 ID:v7oluepY]
- 【年齢】19歳【性別】 女
【身長】163.5㎝【体重】46~7kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】卓球
【食事内容・摂取カロリー】はっきりとはわかりませんが
１日２０００はいっているかと
【ダイエット開始時・内容】５４ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ７キロほど痩せたにもかかわらず
顔が全然痩せないのはなぜか
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 15:32:29.31 ID:7wXdyp0T]
- 【年齢】24歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】58kg
【体脂肪率】16 %
【職業】肉体労働
【食事内容・摂取カロリー】普通のご飯・おやつ
【ダイエット開始時・内容】 58Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
このお腹はどうしたらへこみますか？
腹筋してるのに割れません。
beebee2see.appspot.com/i/azuYmcXhBww.jpg
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 16:51:51.10 ID:jghOOIC9]
- >>115
ダイエットすれば割れるよ。
っていうか、腹筋自体は貧弱な人でも割れてる。その上に脂肪が乗ってるから
外から見たとき割れて見えない。
相撲取りは腹筋もすごいけど、それ以上に太ってるから腹筋割れてる力士はいないでしょ？
それと同じ。
だから、腹筋割れてるようにしたいなら腹筋鍛えるよりもダイエットで脂肪を削った方がいい。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 17:01:55.96 ID:jghOOIC9]
- >>114
もともとそういう顔つきなんじゃない？
体は締まってても丸顔の人っているし。マラソンの高橋尚子とか。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 17:20:44.40 ID:v7oluepY]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
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。 ,ノ!,' ◎/ ―
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- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 18:09:27.67 ID:84v8KSf2]
- 【年齢】36歳【性別】 女
【身長】161㎝【体重】53kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】ﾎｰﾑﾍﾙﾊﾟｰ 平均7時間、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】 ご飯食中心、間食を毎日します。
【ダイエット開始時・内容】
58Kg 体脂肪率33%。ウォーキング30～40分かコアリズム40分を毎日欠かさずしてきました。
週5以上は上記の運動どれかの組み合わせて40分を日に2回しています。
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No 携帯からなので、リンク先までいけません。すみません。
【疑問点】
ずっと何もしなくても50kg位が普通でしたが、年齢を重ねて太りやすくなりました。
以前、食事制限にて体重50kg体脂肪率23%にまで落としましたが、とても辛かったし やめたらアッサリ戻ってしまいました。
なので今は食事制限は殆どしていません。
夜7時以降は食べない様にしたり、ご飯のおかわりはしない、間食はふたつ食べたい所ひとつで止める。位です。
体脂肪率と腹周辺のｻｲｽﾞを重視しているのですが ここ一か月程変動がありません。
(ｳｴｽﾄは75→67、下腹86→82cmになりました。後5cm位減らしたいのです。)
今のペースで地道に運動を続けていけば この先、まだ落ちてて行くと思われますか？
それともこれ以上を求めるなら、やはりもっと食事制限が必要でしょうか…悩んでいます。
よろしくお願いします。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/04(月) 20:56:31.67 ID:TJSxlDue]
- >>119
食事内容を詳しく
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:19:24.17 ID:jghOOIC9]
- >>119
人体には内臓の周りにたまる内臓脂肪と全身にたまる皮下脂肪があって、
痩せるときは内臓脂肪から優先的に使われていく。
だから、ある程度太った状態からダイエットすると、腹回りの内臓脂肪が減って
ウェストは減って行きやすい。
で、内臓脂肪がある程度使い尽くされると、ウェストの減り方も遅くなる。
同じだけ脂肪が減っても、腹回りの脂肪から減るのではなくて全身から減るようになるから。
たぶん、ウェストの減り方が遅くなったのは、内臓脂肪を使い切ったからでは？
体重が順調に落ちて行ってるなら、ウェストは今までゆっくりだろうけど、確実に減っていくと
思われ。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:23:10.81 ID:jghOOIC9]
- >>119
追記。
維持を考えた場合、軽い食事制限もやって慣れておいた方がリバウンドしにくいよ。
食生活を改善せずに運動だけで痩せると、運動やめた後にまた同じ体重に戻りがち。
スポーツ選手が引退したら太ることが多いのと同じ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/04(月) 21:26:06.99 ID:84v8KSf2]
-
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- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:03:09.51 ID:rvXHLQ7Y]
- 【年齢】37歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】米・食パン・豆腐・市販のスープ ・お茶・発泡酒
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】最近思い立ちました
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
年末から突然の体調不良により（謎の吐き気）上記の食事にしたら三週間で4キロ落ちました（5年くらい前の体重）
今現在もそのまま増減なしキープ中です。
食事は多少の脂も取れるようになりましたが（サーモンの刺身等）量は以前程には食べれません。
コーヒーは一月程控えましたが発泡酒はずっと昔から呑んでます。
一時止めましたが薬がさっぱり効かず、呑むと少し調子が良くなるので。。
夜眠れない程不調だったのでその点は多少緩めに見て頂けると有難いです。
おおよそ「腹・尻・腿」が4キロ分取れました。過去の最低体重は50キロです。
流石にそこまでとは言いませんがあと2～3キロ落としたいです。
2年前に手術（腹）してから体力がガタ落ちしてますのでこんな状態でも無理の無いダイエット法は有りますでしょうか？
週末にウォーキングor自転車（各4～5km）は行っております。
長文失礼しました。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:16:12.09 ID:XszhbtrB]
- 【年齢】28歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】二週間前は52kg。体重計がなく今の体重は分かりません。
【体脂肪率】? %
【職業･仕事内容･部活等】
今はほとんど家にいます。
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】
朝（9時～11時頃）
野菜炒めかきゅうりやトマトにササミフレークを入れたサラダ（又は果物100g～200g）
クラッカーかシリアル（バランスオンなど）一袋
コンソメスープ（具はなし）
昼（14時～17時頃）
野菜炒め（ナス、キャベツ、もやし、ササミ）
レトルトのお粥かクラッカー一袋
具なしスープ
夜（20時～23時頃）
きゅうりやトマトなどの生野菜100g程度と、ササミフレークかボイルした海老のサラダ（味付けは塩かノンオイルドレッシング）
ササミ入りの野菜炒め（味付けはめんつゆなど）
3）
湯豆腐や刺身こんにゃく
あと、どうしても足りない時はクラッカー一袋を足します。
といった感じです。
飲み物は熱いお茶や水やノンカロリーのサイダーなど。
朝食べなかった場合は間食に果物やアイスBOXかカロコンアイスなどを一つ
または飴1～2個を食べます。
野菜中心にしたためか一日500～700kcalしかとれていません。
カロリーだけでなく炭水化物や脂質や蛋白質も計算しています。
筋肉をつけたかったので蛋白質は多めにとっています。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】55Kg位だと思います。
運動は毎食後30分から一時間後に、軽い腕立て伏せ、二種類の腹筋運動、三種類くらいの軽いスクワット。あとは握力を鍛える為のハンドグリップ？を二の腕にも効くように握っています。
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】4週間弱前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
摂取カロリーが足り無さすぎだと自覚していますが、無理に制限しているわけではなくお腹は一杯になります。
でも始めてから三度、朝に全身の痛みと吐き気で一時間程もがき苦しむ事がありました。
勿論腹は空っぽなので何もでません。
とりあえずその日は運動を控え、あまりカロリーを考えずに食べるようにしていますが、原因はやはり栄養が足りないのでしょうか？
そうだとしたら、何を増やせばいいのかアドバイスお願いします。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:28:50.93 ID:OFFmng1W]
- 相談させてください。
１９歳♀
身長１５０･体重４６です。
夏までに４２キロを目指しています!
しかしバイトの関係でどうしても夜ご飯が遅くなりがちです。毎日夜の１０時にまかないを食べています。まかないなので残せないし、店長が優しい方なのでいつもすごく豪勢な料理を作ってくれます。
寝る時間はたいてい１２時～１時です。食べたものをちゃんと消化させる時間もとれないまま寝てしまいます。
そのせいで最近太ってきてしまいました(;_;)
夜が遅い人でも痩せられるダイエットってありますか(;_;)？
やっぱり夜はどうしても抜かせないから、朝と昼のカロリーを最小限に抑えるしかないのでしょうか？
でも最小限に抑えたところで、夜たくさん食べてしまっては全然意味がないような気もします(;_;)
すごく悩んでいます!
どなたかアドバイスお願いします。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 00:29:03.73 ID:VaJPMcTD]
- >>124
医者に聞け
>>125
病院池
- 128 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/05(火) 00:32:42.41 ID:q7mYRMXB]
-
ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
. ／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／
＼ U＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ .. | /{ 冫ヽ }ゞ、 イ ／
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ...| ／
＼ /八 ;ｪｪｪェェｴｴエエｴｪゞ、｀, ／
` ｰ-v'、 ｀¨´ー―――‐―´ ヽ ／
┏┓ ┏━┓┏┓┏━━┓┏┓┏┓┏━━━┓┏━┓┏┓
┃┃ ┗━┛┃┃┗━┓┃┃┃┃┃┗┓┏┓┃┗━┛┃┃
┃┃ ┏┓ ┃┃ ┃┃┃┃┃┃ ┃┣┛┃ ┃┃
┃┃┏┛┃ ┏┛┃ ┃┃┗┛┃┃ ┃┣━┛ ┏┛┃
┃┗┛┏┛┏━┛┏┛┏━┛┃ ┏┛┃ ┃┃ ┏━┛┏┛
┗━━┛ ┗━━┛ ┗━━┛ ┗━┛ ┗┛ ┗━━┛
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:33:23.06 ID:q7mYRMXB]
-
／￣￣＼ . _,,,,.;;;; ＿＿＿
／ .,;;,. !､_ ＼_,,,,.;;;; _,,,,,, ------;--, ''" `.|ノ .,;;,. ＼
|(O）illi（○）lii .i'" ` 、,,,,,,.---.,,,,,,,,.--.'''''" ' i :○）illi（O)＼
| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
,r'{ Ｕｪｪｪ| / ----'"::::i:::::/::::::::::::;;＞''''''''.-:;;;;_...../.... :::/ ::ヽ:/:/:＼ i＿ |ｪｪｪＵ ‐'､
｜!､ || U ,/ ^''''--,; 〉,-" '''' .'''.-;/-'＞-／//＼'":::: ヽ/
r"::::: ／ /::::::... '''i;;;',:::、 /:::::::::::::::://i- '^￣''i":::::::`.、
i::::::::, ヽ .:i:ヽ::::::::::::::....../::|:::.', /:::::::::::::-.//.. ...::'i :::::'i
. !;:::::::.. ::'' -!;:. `i----┬"; .;ｉ:::::i / :::::::'..,;;; //!::::::::::::::::;/-.''''''''''!
. ';::::::::...:', '.;..i"'''- .!,| |;.':ｉ:::::.', /:.. :::::;::::://y''i,,,,,,,i'''",.-.''''''''''/
'.;::::::::;' .:: ':i::::: .: i| |;.':ｉ::::::::.i / :. ::::;::://::i''ヽ, ;;;;;/i ......:::::/
>:::y::::::: .::i::::. .: .i| | /:::::::::: :', ノ :::::::;;//::i : ::::i,.-.''''''::／
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 00:34:10.36 ID:q7mYRMXB]
-
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ チョッパリを怒らせる言葉か…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 01:11:02.91 ID:q7mYRMXB]
-
／⌒⌒⌒⌒＼
/ ' ヽ
/ ￣￣￣￣￣ ﾐ |
| ＼, ,／ ,.┴-|
[| ヽ､ ,ノ [l | はよ 削除せー 削除
{ ~ﾞ ''(・・(⌒ -r
ヽ )三( ノ ＾ー ､
,ｨ iヽ､＿＿＿(⌒)ヽ＿ ' ､
／ ヽﾉYヽ／ ﾉ ~.ﾚ-r┐ヽ､ ヽ ﾋﾞｼｯ
/| 。| ノ__ .| | ﾄ､ .| |
/ / 。|（￣ ｀-Lλ_ﾚ' / |
/ / 。| ￣｀ト---‐' ／ /
91 名前：”削除”依頼[] 投稿日：2013/02/05(火) 01:01:41.68 HOST:KD114020066225.ppp.prin.ne.jp
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/107
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/110
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/111
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/118
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/123
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/128
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/129
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359632465/130
削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:18:49.88 ID:3IGPynPG]
- >>125
なんとも言えないが、ビタミンミネラルにきをつけているとして、
炭水化物もたんぱく質も少ない。
あなたの体なら、たんぱく質だけで400kcal、炭水化物で800kcalは欲しい。
脂質を300kcalで1500kcalはあった方がいいです。
グラムで言うと、
たんぱく質100g
例えば肉100gではないからね。
炭水化物200g
これもごはん200gじゃないから。
脂質35g弱
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 01:41:13.04 ID:XszhbtrB]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>132が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 01:57:21.90 ID:ogOBC7Fg BE:4699231496-2BP(1919)]
- >>132
身長150cmの人がダイエット中に1500kcalってやや多くないかい？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 08:42:06.76 ID:3wTpskL0]
- ダイエットをしようとジムに通い始めて３ヶ月です。
食事を減らしてマシンでジョギング５０分を週三回続けています。
それなりに効果でているのですが思っているように体重は減らず・・
同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
している様子がないのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。
注意してみると、有酸素中心、ウエイト中心はそれぞれほぼ固定メンバーなのですが、ダイエットのスピード
と肌ツヤは明らかにウエイトトレーニングの人が良さそうです。
脂肪を落とすのは有酸素運動が良いと勉強したのですが、有酸素運動を殆どしないウエイトトレーニング
の人たちがどんどん痩せていくのはなぜなのでしょうか？
自分としては、太ってるのに筋トレしたら体が一回り大きくなると思っていたのですが。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 08:44:45.39 ID:3wTpskL0]
- ＞同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
＞している様子がないのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。
間違いです ↓に訂正
同じ位にジムに入会した自分よりも一回り大きい人は、有酸素運動はほとんど
している様子がなくウエイトトレーニングだけしているのですが、明らかに減量（というか見た目）のスピードが早いのに気づきました。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 09:29:59.71 ID:Z8f/mDv+]
- >>135
まず、周りと比べても仕方が無いとだけ最初にいっておきます
有酸素運動をしなくても、消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます、
その人達の方が貴方よりキツイ食事制限をしていたり、余計に運動していればその人達の方が早く痩せるでしょうね
筋肉付けて体が大きくなるのは消費カロリー＜摂取カロリーの場合だけです
筋トレしながら痩せた方が見栄えは良くなるかもしれませんけどね
筋トレだってギリギリまで追い込むようなメニューならばジョギング並にカロリー消費します
カロリーのバランス考えながら、自分が長く続けられる運動を選べば良いんじゃないでしょうか
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 09:34:18.15 ID:saCZiMnA]
- >>135
その人たちの食事がどうなってるのかとか、ジム以外で運動していないのかとか
細かい情報がわからないとなんともいえない。
本当に有酸素運動してないのかどうかもわからないし。
気になるなら、そのウェイトメインでやってる人に話しかけて、詳しく聞いてみれば？
痩せるならウェイトより有酸素運動の方が適しているのは間違いないよ。
それに、そもそもウェイトトレーニングは痩せるためにやるものではないし。
ボディビルとかやってる人なら、大会前になるとウェイトで筋肉維持しつつ食事制限と
有酸素運動で脂肪を削る、ということもやるから、何も知らずに見てるとウェイトやりながら
効果的に減量してるように見えるだろうけど、それが今回の場合に当てはまるかは
本人に確認しないとわからない。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 10:18:08.47 ID:XszhbtrB]
- ) 21:26:06.99 ID:84v8KSf2 [2/2]
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>127と間接的に>>134が釣れとった！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 10:19:22.58 ID:ogOBC7Fg]
- >>138
質問に対する答えになってないし、脱線した蛇足が多すぎる
ウエイトトレ好きなんだろうけど、うざいな
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 10:24:38.34 ID:3IGPynPG]
- >>134
158でしょ？違う？
>>138
質問者が男か女かもわかんないけど、ウエイトだけでも、痩せるし、特に初心者は体脂肪減って行くよ。
- 142 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/05(火) 10:29:11.50 ID:q7mYRMXB]
-
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） 初心者は体脂肪減っていく・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 10:30:24.19 ID:q7mYRMXB]
- ＿＿＿ ＿＿＿
／_＿_ノ（_＼ ／ ノ（ ＼
／＿キムチ＿.＼ ／ _ノ 三ヽ､._ ＼
／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼ ／ノ（.＼三∪.／ ＼
< ⌒ （__人__） ノ（ > < ⌒Y （__人__） ノ（ . >
＼ u. . |++++| ⌒.／ .＼u｜.. |++++| ｲ. ／ 独り問答ってバレバレってか ！！
＿,r┴‐-⌒⌒‐j-､＿＿ , -‐-､_r ⌒⌒ -､
／￣/:.:.:.:|￣￣｀T￣´|:.:.:.:l´ ｀ヽ / ヽ￣`ー-‐'´`''''⌒ヽ
／ ,':.:.:.:.:.l l l:.:.:.l ＼ ＿r‐､-､-､ｒ, ､ ',
|:.:.:.:.:.:.! ! !:.:.l ,. -‐ゝ/// 〉 〉 〉 〉 〉 ! ',
l:.:.:.:.:.:.ｌ | l:.:.:l ／ 人〈〈〈〈 ' ' ' /っ l l
l:.:.:.:.:.:.! ! l:.:.:.ﾄ/ / ```´-ｧ‐'''" / l
､＿＿/:.:.:.:.:.:ｌ | |:.:.:ヽﾍ l /／ / _ ｨノ
/:.:.:.:.:.:.:! l |:.:.:.:.:l `ｰヽ､＿ノ´l､＿＿＿＿__/lﾆ二」
＿___l:.:.:.:.:.:.:.| l |:.:.:.:.:! |＿ （ ( ) ）_〕| l
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:15:59.75 ID:j440gcvb]
- 【年齢】31歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】たぶん80kg 体重計なし
【体脂肪率】 % 不明
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝ミニラーメンにわかめ+かつお
昼 ガーリックパスタ か お弁当
夜 パスタ 肉あったりなかったり
【ダイエット開始時・内容】 3日前 毎日筋トレスクワット腹筋30程度
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
全体的にですが特に腹と足回りの体脂肪率を下げたいと考えていますみなさんが考えるor実行している食事メニューとトレーニングメニューを教えてもらえませんか？
自分はそこそこ節約家（月の食費15000円程度）なので割高な食材を使った食事メニューは実行できないと思います。
- 145 名前：144 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:19:56.93 ID:j440gcvb]
- 追記：料理は好きなほうですがレンジを持ってません
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:31:17.91 ID:Y1JUdgiz]
- >>144
早起きして一日1時間歩くですね～
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:53:17.71 ID:3IGPynPG]
- >>144
食事：野菜スープ、全粒粉のパン、ロースハム、チーズ、野菜の炒め物、
とりささみ、鶏胸肉皮なし、青魚または鮭、鮭瓶、鮭缶、鯖缶、
アーモンドひとつかみ、お茶、オールブラン、たまにおにぎり、
たまにそば、たまにサブウェイ、たまにチョコレート、たまにクッキー、で1日2200～2500kcal
＋ビールを毎日、６，７缶@500ml
運動：
コナミスポーツにて。
ボディアタック1時間を週に4程度
フリー&マシンの筋トレ4分割、1部位週1、1回30～60分
トレッドミル時速9kmで10～40分これは日により。
これで1年半で90kg→70kg
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 11:56:50.82 ID:3IGPynPG]
- 飲み会もたまにあり。
あと牛豚もたまに食べる。
プロテインも飲みました。
体脂肪率は29%→14%うちのタニタで。ジムで測ると10～17%も幅がある。機種や状態により。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 12:33:56.83 ID:j440gcvb]
- 返信ありがとうございます。
参考にさせて頂き自分に合ったダイエット方法、メニューを探したいと思います。できるだけ多くの方の情報も参考にしたいと思っておりますので他にもありましたらお返事いただけるとありがたいです。
ところで追加で質問なのですが脳はかなりカロリー消費すると昔聞いておりまして
勉強ダイエットなるものを試してみたいと思っております。
検索してみると炭水化物のみの消費ということですが淡水化物が消費されるとそこからの新陳代謝で
脂肪燃焼される可能性があると思うのですがいかがでしょうか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 13:21:14.89 ID:Y1JUdgiz]
- >>149
妙なこと考えるより、体動かしたほうが確実だと思うが。
＞淡水化物が消費されるとそこからの新陳代謝で
＞脂肪燃焼される可能性
まったく意味がわからない。
一時間ほど息が弾む程度の運動すれば、確実に脂肪の消費は増えるよ。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 14:51:02.38 ID:3IGPynPG]
- >>149
脳が使う糖分は実はたいしたことない、というのを、自分を変える教室で読んだ気が。
- 152 名前：144 [2013/02/05(火) 16:15:21.67 ID:q7mYRMXB]
-
.───┐ ∠＿ ＼L
￣￣￣| | ｌｌヽ _| ヽ
| | |l￣| | l やっぱり独りで盛り上がっても楽しくないな？
| | / ´＼ /
| | ヽ､＿ ｀＾イ
二二二 」 ＿ ＿＿ ｌﾆ二二ｌ､ ＿＿＿_
─┴┐ ⊆ﾌ＿)＿_./ ┌ヽ ヽ┐ ／´ ｀＼
二二二二二二ｌ / | | | |. / ヽ
＿l＿＿＿＿_| ／｀ｰ─‐|＿| |_| / ヽ
| ／｀ヽ__, ─ ､ノ |─l ｌ l
|───/ ／lﾆ/ /二ﾆluul. | ! 当たり前だろ自分のレスに自分で答えるって苦行に他ならんだろ
| ___|￣ | | |_|. l
└─（ ）(ﾆ| ￣|./二ﾆ) ヽ /
￣￣ / ） >━━━━━━ く
｀ー ´ / ヽ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 17:30:12.83 ID:WO80QxBJ]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】53kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】バイト、週5勤務
【食事内容・摂取カロリー】 朝：ご飯茶碗1杯と納豆あるいは卵の1品。
昼：オフィス街に沢山ある定食などの一般的な外食ランチ。
夜：炭水化物無しの鶏肉（皮なし）、サラダなど野菜中心を3か月前より。
【ダイエット開始時・内容】3か月前よりフィットネスクラブへ週3回（エアロビ1時間）
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 読んでます。
【疑問点】 3か月前より食事制限（脂物を気を付けるのと夜炭水化物を摂らない）と、
ジム通いを始めましたが体重体脂肪率共に全く変化ありません。ジムでの身体測定で
筋肉量が非常に低いと出ました。基礎代謝は1135kcalのBMI21.0でした。ジムでは
ランニングマシン（15分）とエアロビクス（1時間）と有酸素運動をしていますが、
もしかしたら有酸素運動で脂肪を減らすのより筋肉量がとても少なすぎなので先に
筋トレで筋肉量を増やす努力をした方が良いのでしょうか。基礎代謝を上げるほどの
筋肉はそうそうつかないとか、有酸素運動で脂肪を落とすのと筋肉量を増やすのは
同時には出来ないとか見るのでどうしたらよいか分からなくなってしまいました。
目標は体脂肪を標準まで落とす事と、筋肉を増やすことです。
アドバイス宜しくお願いします。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 19:59:25.49 ID:j440gcvb]
- >>151
勉強疲れすると糖分取りたいっていいますからね。
でも私が見たのではたんすい化物が減るそうなんですよ
後で見たのでは低たんすいかぶつダイエットは筋肉も落ちるという話なのでうやめときます。
適度な食事制限から考えることにします。
- 155 名前：144 [2013/02/05(火) 20:35:52.96 ID:q7mYRMXB]
-
ｌ ＼ ／ ｌ
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| `´ `' |
／ '''''' '''''':::::::ヽ,
/ ＼, ､ ／､. . 、
／ ,,ﾉ(､_, )ヽ､,, .:::. ＼ アンニョハセヨ！
＼ ヽ ｀-=ﾆ=- ' .::::::: ノ
ヽ ｀ﾆﾆ´ .:::: ／
＼＿＿ ／
,. ' ´￣ ＜￣
／ r-ｒ‐､ ヽ
/ (ヽ ＼ `ｙ(＼ ｀ ヽ､ ,`ー―- ､
| f＼＼＼ヽ ヽ:::::::..... ＼ ヽ､
| ＼ 'ー（ }(ｰ;;)､:::. ヽ ::::`....-､
| |＼ ' ﾉ::::`´::::::: ', ::::::ｒ'
| | / ´ |::::::::::: | ` :::::!
| ,. -―‐' | 人 Y
| ／ i ／ ヽ、 /
| / ,'＿＿,. '" `ト-'"
', / |
ヽ / ,'
＼ ／ /
＞――'´ fﾄ､ {
／ `'' i
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 21:20:05.97 ID:s79R+RqF]
- この食生活である程度の筋力を保ったまま痩せますか?
朝、100gおにぎり2個とゆで卵
昼、スリムアップシュガーで甘くしたコーヒー3杯
夜、腹へこませながらウォーキング3キロし、帰宅後に鶏ムネ肉皮なし200gと納豆とキャベツ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 21:25:14.93 ID:q7mYRMXB]
-
. ／￣￣＼
. ／ _ノ .,;;,. ＼
| .iil（○）illi（O)|
| （__人__） | 運動せ・・・
|Ｕ |ii!!ii!!|| ﾉ
| Ｕ |o0Oつ}
/ヽ |ｪｪｪＵ }ヽ
/ ヽ U || ノ｜ ／￣￣＼
/ ∩ _rﾍ U| / ｽﾞﾝｯ!! ／ﾉ( ＼
| ／＿ノ |＿＿＿_ ／ ⌒ ＼
| ／ ／ /::､::´￣ ￣ ＝― ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―－､|
ｌヽ､__.／ ヽ丶＝―――＿＿ ＼
| 丶 ﾞ｀ﾞ￣￣ ￣￣ー ＼
＼ ｀＼ |
（ﾞ ト､ |
. ／￣￣＼
. ／ _ノ .,;;,. ＼
| .iil（○）illi（O)|
| （__人__） | 運動・・・
|Ｕ |ii!!ii!!|| ﾉ
| Ｕ |o0Oつ}
/ヽ |ｪｪｪＵ }ヽ
/ ヽ U || ノ｜ ／￣￣＼
/ ∩ _rﾍ U| / ｽﾞﾝｯ!! ／ﾉ( ＼
| ／＿ノ |＿＿＿_ ／ ⌒ ＼
| ／ ／ /::､::´￣ ￣ ＝― ー￣￣ﾞﾞ―ﾞ―－､|
ｌヽ､__.／ ヽ丶＝―――＿＿ ＼
| 丶 ﾞ｀ﾞ￣￣ ￣￣ー ＼
＼ ｀＼ |
（ﾞ ト､ |
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 21:25:55.49 ID:q7mYRMXB]
-
＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
ﾃﾞｹﾃﾞｹ | |
ﾄﾞｺﾄﾞｺ ＜ 初期ボーナスー 停滞期がー 運動しろー＞
☆ ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ |＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ |
☆ ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨
ﾄﾞｼｬｰﾝ! ヽ ｵﾗｵﾗｯ!! ♪
＝≡＝ ∧＿∧ ☆
♪ ／ 〃<｀∀´ヽ> / ｼｬﾝｼｬﾝ
♪ 〆 ┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
|| γ ⌒ヽヽコ ノ ||
|| ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪
.／|＼人 ＿.ノノ _||_. ／|＼
＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
ﾃﾞｹﾃﾞｹ | |
ﾄﾞｺﾄﾞｺ ＜ 初期ボーナスー 停滞期がー 運動しろー＞
☆ ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ |＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ |
☆ ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨ ∨
ﾄﾞｼｬｰﾝ! ヽ ｵﾗｵﾗｯ!! ♪
＝≡＝ ∧＿∧ ☆
♪ ／ 〃<｀∀´ヽ> / ｼｬﾝｼｬﾝ
♪ 〆 ┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
|| γ ⌒ヽヽコ ノ ||
|| ΣΣ .|:::|∪〓 || ♪
.／|＼人 ＿.ノノ _||_. ／|＼
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:20:16.02 ID:OzWX0hUE]
- >>156
タンパク質を意識して変えたくらいじゃ筋肉は維持できない。
トレーニングで筋肉に刺激を与えないと駄目。
で、カロリーも全然足りてないから筋肉もガンガン落ちるでしょ。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:21:33.63 ID:OzWX0hUE]
- >>154
勉強するだけでダイエットに効果あるほどエネルギー消費するなら、受験生とか学者には
デブはいないよ。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/05(火) 22:26:42.60 ID:OzWX0hUE]
- >>153
その程度の食事制限と運動量じゃ短期的な効果は出ない、ってことじゃないかな。
エアロビクス1時間といっても、なんとなく動きについて行くだけなのとビシビシと
自分から動いていくのでは運動強度はまったく違うし、ランニングマシン15分も
インパクトは小さい。
筋肉量は別に気にしなくていいと思う。
基礎代謝を押し上げるほど筋肉増やすのは難しいし、脂肪減少と筋肉増量は
同時にはできない。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/05(火) 22:30:20.89 ID:WO80QxBJ]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) >>161が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 00:07:53.50 ID:YlLdVPP5]
- 【年齢】16歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】45～46kg
【体脂肪率】 計ったことないです
【職業・仕事内容・部活等】 学生/部活は漫研
【食事内容・摂取カロリー】 とくに制限はしてませんが、あんまり食べないようにはしてます。お菓子の量少なめに
【ダイエット開始時・内容】 47～48Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1,2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分の年齢で考えると、体重はそんなに重いほうではないと思うのですが、顔まわりの肉が減りません。
顔まわりの肉が、最後の方に落ちるということは、私はまだ体重が重いのでしょうか。
また、どのようにしたら45より体重が落ちるでしょうか。
(1日絶食しても45より減りませんでした)
体形は、腕は細く、ウエストは62くらい、ちょっと下半身デブかもしれません(おそらくは標準なのですが)
どなたか回答お願いします。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 00:15:01.39 ID:gtSQYS5h]
- >>156
身長体重 現在の体脂肪率とかわからないと誰も答えられないと思うよ
後おにぎりは無洗米だとたんぱく質が結構カットされる
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 00:20:05.10 ID:INyLMgeL]
- 例えば１日に1500ｷﾛｶﾛﾘｰ食べるとして、朝１食で一気に食べるのと３食に分けるのとではどちらが痩せやすいですか？
ふざけた質問ですみません。
- 166 名前：156 [2013/02/06(水) 00:55:17.61 ID:jqjnYHVI]
- >>164
181の68.5で男どす
今までは、たまにドカ食いしても65キロキープしてました
年末にファミマチキンやら米をガンガン食ってたら７２キロまでいきました
- 167 名前：156 [2013/02/06(水) 00:56:50.21 ID:jqjnYHVI]
- あっ 、オムロンで測ったら、体脂肪は18.5で、
基礎代謝1620～1650です。年齢41です。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 00:58:49.26 ID:mCRwiFjC]
-
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
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／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 01:26:21.06 ID:bbvEuAu+]
- 【年齢】17歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】学生 ダンス部
【食事内容・摂取カロリー】
朝:卵焼き フルーツ ヨーグルト
昼:野菜スープ フルーツ お弁当のおかず1品
夜:キャベツのサラダ大盛り 野菜スープや野菜鍋
間食はきな粉がけ寒天や飴ちゃんです
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
3km走りに行ったりショコ30分したりエアロバイクしたり。あとはダンス部がんばる。ダンス部の筋トレは普通の腹筋と足を下げる腹筋と側筋と腕立て、背筋、体幹トレーニングがあります
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
炭水化物摂らなすぎですか?朝はがっつりご飯とか食べた方がいいですか?食生活面のアドバイスお願いします!!
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 02:04:50.07 ID:qHDazSiv]
- デブは死ね
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 03:55:40.65 ID:YYPBC04r]
- >>165
3食以上に分けて食べた方が良い
出来れば5食以上に
常に血液中に栄養を補給する感じが理想
かといって、24時間点滴で栄養補給はしないでねw
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 03:59:05.98 ID:/e/OwrXV]
- >>165
本当に同じだけのカロリーを摂取するなら両者に大差はないけど、
実際に一日一食とかやると空腹感から必要以上のカロリー取っちゃうんだよね。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 06:00:52.09 ID:jqjnYHVI]
- s
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 06:05:15.02 ID:mCRwiFjC]
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- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 08:25:47.51 ID:KlngX3Ng]
- >>172
大差ありまくりだわ
分けた方が体への栄養が安定して新陳代謝も良くなる
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 08:43:24.45 ID:mdhK1dzW]
- 質問です
【年齢】17
【性別】女
【身長】157
【体重】49
【体脂肪率】体重計にそのような昨日がついていないため
分からないです、ごめんなさい
【職業・仕事内容・部活等】
フリーター
飲食店週四～五勤務
現在まで２つやっていましたので
一方で１日四時間、
もう一方で１日実勤八時間
割合混んでいます
オフの日は一人で地元を散歩したり
友人とカラオケなどに行くことが多いです
仕事前は四時間の日は
昼１２時頃に起きて大体パソコンをいじっています
【食事内容・摂取カロリー】
1600カロリー前後を意識しています
タンパク質、野菜を多めに朝昼は自炊
(朝は寝ていることが多いので実質昼のみ)
夜は母のバランス良い料理を食べています
オフの日は1200～1400にするように心がけています
【ダイエット開始時・内容】
食事のカロリー制限(ゆるく)
ジョギング(5.5キロ)を週に五～六回
ジョギングは二週間前から始めました
【ダイエットはいつから始めた？】
カロリー制限をし始めたのは７月上旬
ジョギングは二週間前からです
【テンプレ全部読んだ？】
はい
【疑問点】
情報のみで長くなってしまいましたが、
ジョギングを始めてから、
お腹はくびれてきましたし
顔も少ししまったように感じています
しかし、摂取するカロリーに大差はないのに
７月後半より足が明らかに太くなってきてしまいました
今までは足に幾分か隙間があったのに
その隙間があと少しで閉店を迎えそうです
むくみや疲れでしょうか？
今後ジョギング後にした方が良いことなど
ありましたら教えていただけますと幸いです
ジョギング後の10分程度のウォーキング
軽いリンパマッサージ
ストレッチは欠かしていません
よろしくお願いいたします
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 12:04:33.71 ID:+aJjYi5h]
- >>154
あのね、糖分は炭水化物なの。
わかってないなら偉そうにかかないの。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 12:06:34.00 ID:+aJjYi5h]
- >>165
5食に分けてください
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 12:07:19.72 ID:+aJjYi5h]
- >>166
その量だと、筋トレしても筋肉維持できるわけないだろ、カス
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 12:08:52.52 ID:+aJjYi5h]
- >>169
炭水化物もたんぱく質も足らなすぎだよ。魅力なくなるよ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 12:52:02.52 ID:bbvEuAu+]
- >>180
>>169です、そうですよね。ご飯とか卵とかお豆腐とか食べたらいいんでしょうか?
あと、塾からの帰り3駅分歩いたりしてるんですが、重たい荷物を持ちながらでもいいんでしょうか?
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 13:07:35.57 ID:mCRwiFjC]
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- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:38:08.58 ID:gtSQYS5h]
- >>181
大豆には植物性たんぱく質が結構ある。
納豆も大豆だね
で、同じ原材料の豆腐はたんぱく質あるかというと現代でよく売られてる豆腐にはあんまりない。
昔の製法を今やると豆腐が50個必要なんだぜ
>>177
ちげーよ馬鹿
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 13:40:54.06 ID:mCRwiFjC]
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- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 13:41:44.41 ID:mCRwiFjC]
- ｽｯ
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,＼＿／/ ii|||| バチーン!!
／￣ / iii|||||| バチーン!!
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- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 13:46:27.16 ID:gtSQYS5h]
- ちなみに俺はスペース「 」←これをNGワードに入れてるのでAAは全てNGにされてる。便利だからみんなやるといいよ。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 13:56:18.32 ID:mCRwiFjC]
-
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔 運動せー 運動
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕 便利だからみんなやるといいよ
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 14:34:43.86 ID:A20IA7ws]
- 脂肪って揺らすと燃焼するのにウォーキングでも痩せるんですか？
- 189 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/06(水) 14:42:41.86 ID:mCRwiFjC]
-
／／￣￣＼ ／￣￣＼＼
| |
|. ￣￣￣￣￣――. .|
＼ ／
／／ ／ ＼ ＼＼
| | ● / ヽ ● | | はよーＯＬハメ動画みせーーー
| | | / |. | |
＼＼ ヽ_/ヽ__/. ／／
／ ﾞ ヽ､
／ ,.:‐v‐:.､ ＼
／ ; : / ﾞ´ ﾞi .＼
／ （ i lヽ l i
ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
＼ !. ./ " ﾞ'' i. l_!／ ＼
.>､／ヽ. i ,ｨ | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/ l: ,! ; .; ! |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
／ /, | ; !. i! |l |
＼_ ./ | ; ; i! ( ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__|
ﾞ`ヽ､. ! !l l､ ! ﾞi､_|￣￣￣￣ ￣|
ﾞ ー--､ | ! ; .| ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼ ﾞー| !l ;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
＼ ヽ,! ,: :.. |,,;; ,: ＼
_／ l . ,. '' ＼ ＼ ,; ;ﾞ､ﾐﾞ ＼
l .:､ ､ ＼ ＼ ,;: i;ﾐﾞ;ﾞ ＼
L ､ ＼ ＼ ＼./
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 14:58:26.78 ID:+aJjYi5h]
- >>183
ちげくねーよゴミカス
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 15:03:37.28 ID:+aJjYi5h]
- あー正確には違うな
すまん。
しかし炭水化物＞糖質＞糖分だからこの場合は同意ですすめてもいいだろ
- 192 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/06(水) 15:10:45.29 ID:mCRwiFjC]
-
┌―――――──┐
｜ 火病発電所 │
└―――――──┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
| | | | | | | | | | | | | |
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で回答して自分に難癖つけたしてスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌──┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └───┘
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 18:39:31.15 ID:yiy3bYj5]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】61kg
【体脂肪率】19.9%→14.5 %
【職業・仕事内容・部活等】
バイトでちょこちょこ動くくらい
週に二回ビリーをバンドなしで
【食事内容・摂取カロリー】
一日2000カロリーを目安に
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重、体脂肪ともに減ってきて足などだいぶ細くなって来たのですがお腹周り(特に下っ腹)と顔のお肉がなかなか取れません。このままビリーを続けるべきかジョギング、筋トレに切り替えるべきかアドバイスお願いします！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 19:00:04.08 ID:qHDazSiv]
- キモデブは死ね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 19:46:41.36 ID:+aJjYi5h]
- >>193
ガリだぞ、筋トレ汁
- 196 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/06(水) 20:33:53.77 ID:mCRwiFjC]
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|丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 20:46:22.70 ID:DvpN8WBX]
- ダイエット頑張ろうと言う気すらないデブの憂さ晴らしウザい。
- 198 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/06(水) 20:49:24.30 ID:mCRwiFjC]
-
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 20:50:59.52 ID:gtSQYS5h]
- スペースキー
「 」←これをNGワードに入れると
スペースを使っているAAは全てNGにされる。
便利だからみんなやるといいよ。
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 21:04:11.69 ID:mCRwiFjC]
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/ヽ /ヽ
/ ヽ / ヽ
＿＿＿＿＿＿ / ヽ＿＿/ ヽ
| ＿＿＿＿ ／ :::::::::::::::＼
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| | | （● （● ::::::::::::::| 「 」←これをNGワードに入れると・・・
| | | ∪ ∪ :::::::::::::|
| | | （__人__丿 .....:::::::::::::::::::/
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└＿＿＿／￣￣ :::::::::::::::::::::::::|
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- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 21:06:44.52 ID:PnCc4zJG]
- >>199Thnx
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 21:10:09.20 ID:mCRwiFjC]
-
〃〃∩ ∧_,,_∧
⊂⌒<# ｀Д´> 「 」←これをNGワードに入れるとスペースを使っているAAは全てNGにされる。便利だからみんなやるといいよ。
｀ヽ_つ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∧,,_∧
〃〃<｀Д´ ∩ >>199Thnx
⊂ （
ヽ∩ つ ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
〃〃∩ ∧_,,∧
⊂⌒ < つД´> 一人二役やるのは辛いんじゃーー
｀ヽ_ ノ ⊂ノ
ｼﾞﾀﾊﾞﾀ
∩∧＿∧
⊂⌒< _, ,_>
｀ヽ_つ ⊂ノ
ﾋｯｸ...ｱｲｺﾞｫ...
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 21:12:01.81 ID:mdhK1dzW]
- 再度、質問です
【年齢】17
【性別】女
【身長】157
【体重】49
【体脂肪率】体重計にそのような昨日がついていないため
分からないです、ごめんなさい
【職業・仕事内容・部活等】
フリーター
飲食店週四～五勤務
現在まで２つやっていましたので
一方で１日四時間、
もう一方で１日実勤八時間
割合混んでいます
オフの日は一人で地元を散歩したり
友人とカラオケなどに行くことが多いです
仕事前は四時間の日は
昼１２時頃に起きて大体パソコンをいじっています
【食事内容・摂取カロリー】
1600カロリー前後を意識しています
タンパク質、野菜を多めに朝昼は自炊
(朝は寝ていることが多いので実質昼のみ)
夜は母のバランス良い料理を食べています
オフの日は1200～1400にするように心がけています
【ダイエット開始時・内容】
食事のカロリー制限(ゆるく)
ジョギング(5.5キロ)を週に五～六回
ジョギングは二週間前から始めました
【ダイエットはいつから始めた？】
カロリー制限をし始めたのは７月上旬
ジョギングは二週間前からです
【テンプレ全部読んだ？】
はい
【疑問点】
情報のみで長くなってしまいましたが、
ジョギングを始めてから、
お腹はくびれてきましたし
顔も少ししまったように感じています
しかし、摂取するカロリーに大差はないのに
７月後半より足が明らかに太くなってきてしまいました
今までは足に幾分か隙間があったのに
その隙間があと少しで閉店を迎えそうです
むくみや疲れでしょうか？
今後ジョギング後にした方が良いことなど
ありましたら教えていただけますと幸いです
ジョギング後の10分程度のウォーキング
軽いリンパマッサージ
ストレッチは欠かしていません
よろしくお願いいたします
- 204 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/06(水) 21:14:15.58 ID:mCRwiFjC]
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- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 21:21:47.92 ID:m4X+2D5E]
- >>203
筋肉が太ももに付いたんだろ
痩せてる人に比べたら脂肪が負荷となり筋肉が付きやすい
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/06(水) 21:28:51.76 ID:mdhK1dzW]
-
_, ‐ ' ﾞ￣ﾞ ヽ,
。 ﾟ, , 'ﾞ ） - _ _
。 ,ノ!,' ◎/ ―
ﾟ ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/ ,' ￣ - _
て ￣ﾞ'i; ﾉﾞ!,!ﾞ ﾞi, ノ ,∧__∧ , ' ‐ .,_
てて 。 ﾞ'ﾞ ,!V ,ﾞﾞ :, 。 ﾞ<丶｀Д´>~ ﾞ ) 竿をかけ直した直後に>>205が釣れた！！
!. ,ﾞ !!.,i ノﾞ, .'., 。 ）⌒ヾ,'_ ,.. ‐'ﾞ
.| ! !_!_ ,'ﾞ i.,_ ﾞ, .,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
i i |. ! .!_! ,ﾞ ゜ ﾞ!i,' !ﾞk,＼（
.!. i .i'i ,ﾞ ,べ,ﾍへべ,_
i .i. ﾞ, ', ! 。 Ｙ（ 〉 ヾ＼
! i ', '!,', !, 。 〉 ﾍ ゞ＼
ﾍ ' , ' , ', （ ゝ Ｙ 〉
ﾍ ＼. ＼ ' , 。゜ .ゝ 〉 ゞへ
＼ へ ＼. ＼,. ﾞ' , 。 ゜。 。 ゜ 「ﾞＹ く / へ入
へ ＼ ＼ ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_ ﾟ）＼ﾉヽ _,, 〆、 ゝ゜ 。ﾟヘ く ﾍ 〉、
へ ' ., '! ! ﾟﾉ)＼)＼λ ＼＼＼）)＼ﾙ))＼「 〉入
へ ' , へ ノ（ノ（ '.,_' ノ )＼λ ）＼ ） ） .） ） )) ＼∠~く へ べ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/06(水) 22:18:09.43 ID:T17O81TN]
- 飴豚は相変わらず中途半端なゴミだな
飴豚（笑）
- 208 名前：￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣ [2013/02/06(水) 23:56:36.28 ID:mCRwiFjC]
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／ ─ ─＼ オデのスレが荒れとろるるるぅぅぅ
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- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 01:20:46.99 ID:rX63czMV]
- 【年齢】２０歳【性別】 男
【身長】１７０㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】 不明%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】タンパク質多め
【ダイエット開始時・内容】 不明
【ダイエットはいつから始めた？】 ４ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
他でスルーされたんで聞かせてください。
痩せたら肋骨が浮いてきました。胸を張ると顕著です。
前にも質問したのですが、『胸を張った状態で下部が浮くのは巨じゃなきゃ普通』
と言われ、そっかあ…と思って継続していたら上部も浮いてきました。
※男です。p.pita.st/?m=2vspz0e7
一応筋トレもしていて腕はかなりがっしりしてきたのですが
胸は薄くなる一方…大胸筋よわってきてますか…？
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 01:32:06.22 ID:kY9H8F7A]
- 納豆やコーン等、原型のままウンコで出てくる食品がありますが、この場合、栄養も吸収されてないんですかね？
もしそうなら、噛まずに食べれば納豆やコーンをたくさん食べても太らないなぁと思って。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/07(木) 01:42:40.60 ID:WI9hy+4H]
- 私はある方法で簡単にダンナや家族の体重を
意のままに減らすことができます。
この方法でダンナは最近3ヶ月で10キロ超えで痩せてきたんですよ！
効果バツグンでやり方はすごく簡単です。
その月の体重が減った分だけボーナスあげるんです。
1kgで2000円。
5kg痩せれば1万円ボーナスあげてます。
逆に1k太れば－2000円と容赦なく天引。
期日を決めてますので、
その日まで適性体重に入れば達成ボーナス20万を渡し、ダメなら20万円いただきます。
理由は会社の健康診断で要精密検査になったこと。
長生きしてほしいし、病気になって膨大な医療費払うと思えば同じことと思ったからです。
ダイエットのやり方は山ほどありますが、
大切なのは今回のような痩せる仕組みと裏技ですり
↓ここにもっと詳しく書いてます
30dai-diet.com/
家計に負担が無ければもう少しボーナス増やせばもっとペース上がるかもしれませんね。
病気になるよりよっぽどいいと思いますよ！
わが家はこのニンジン作戦 大成功でした(^^)
参考にして頂ければ幸いです。
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