- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/11(金) 22:51:11.36 ID:Nu+QHIma]
- ここは60キロ台から50キロ台を目指す人のスレです
がんばります！などのダイエット表明や
あと2キロで50キロ台！などの奮闘記（？）
などじゃんじゃんカキコしてください
テンプレ例
[身長/年齢]
[初期値] kg/ %
[現在値] kg/ %
[方法]
[コメント]
次スレは>>980くらいでお願いします。
前スレ【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1341380279/
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 13:52:01.00 ID:TUrI9fjh]
- [身長/年齢] 169/29 男
[初期値] 83kg/ ？% 2012年5月
[現在値] 61kg/ ？%
[方法] 1日摂取カロリー上限1500、1ヶ月20日ぐらい５ｋｍジョギング
[コメント] 10月頃から食生活普通に戻したら増えない代わりに体重も減らなくなった・・・
モチベ向上のためにこのスレにお世話になります。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/02(土) 14:14:28.86 ID:HqsW61ir]
- >>75
１年未満でその減りはすごい！
私も頑張ろう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/03(日) 18:10:42.33 ID:1XtnqReX]
- ここにくると挫けそうになってももう一度頑張ろうってなれる！
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 04:23:46.91 ID:rIRJNWZW]
- [身長/年齢] 170cm23歳
[初期値] 69kg/ 31%
[現在値] 66kg/ 27%
[方法] 一ヶ月前から食事制限、今後は筋トレ
[コメント]
スポーツで足を痛めたので運動はできないが、筋トレで基礎代謝を上げて地道に50kg代を目指す
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/04(月) 23:00:50.05 ID:yDTLaiqH]
- [身長/年齢] 163cm31歳
[初期値] 65.4kg/ 34%
[方法] 筋トレ＆ストレッチ＆毎日体重をはかる
[コメント]
今日からはじめます！毎日毎日続けて50kg台にのる！サボらないぞ！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 10:24:34.14 ID:zhHSnmrl]
- 身長/年齢] 158cm/33歳
[初期値] 68.5kg/ 36%
[現在値] 65.5kg/ 34.5%
[方法] ステッパー・夕食を軽めに・気分転換に週1～2程度ホットヨガ
[コメント] 2週間前から始めました。夕方の空腹つらいけど頑張ろう。
50キロ台にのるぞ！
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 15:52:21.53 ID:UaN5wK7V]
- [身長/年齢] 161/31
[初期値] 48→70→60～59（昔の体脂肪は覚えてないので体重のみ）
[現在値] 65kg/35％
[方法] 70から60前後に落とした時は、30～50分程のウォーキングを週３～４回、
初めは食事制限はそこまで意識していなかったけど、60を切る時には結構きつい制限してたかも
65に戻ったときは意味が分からなかった・・・
[コメント]
60の壁をなかなか越えられない（超えてもそこからなかなか動かない）のが辛くて
体重計に乗るのをやめてしまい、食事制限も何故か解除してた
どうせまた計ったところで60キロ台なんだろ・・・と、体重計に乗るのが怖くて半年くらい乗ってなかったんだけど
病院で検査のために久々に乗せられたところ、大変なことになっていた
とりあえず食事制限もそうだけど、現実を受け入れるために時々体重は計らないとだめだなと思った
48に戻したいよ・・・
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:01:10.33 ID:tG8ZKJve]
- 凄い変動あるんだね
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 17:22:45.32 ID:zxSjF3i7]
- [身長/年齢] 158/21 ♀
[初期値] 62.2kg/38%
[現在値] 59.6kg/36%
[方法] 軽い食事制限(間食なるべくしない、夜は少なめ)、毎日ショコ30～45分、軽い筋トレ、脚マッサージ
[コメント]
ようやく60切りました。１週間維持できたらこのスレを卒業したいと思います。
脚もすっきりしてきた気がする。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 22:26:27.61 ID:MQaNOX5l]
- [身長/年齢]171cm 24歳♂
[初期値]64.4
[方法]ランニング、水泳、筋トレ少々
[コメント]
本日開始。
リバウンド覚悟の短期集中でやります！
本日：ランニング１０キロ、筋トレ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/11(月) 09:42:51.30 ID:zDjxcL+S]
- [身長/年齢] 159/32/♀
[初期値] 89kg（去年の四月中旬）
[現在値] 60.2kg
[方法] 一日一食を、らくダにする事三ヶ月→水分沢山取って満腹感を誤魔化して食事量を減らす
色々計測出きる体重計で毎日計ってメモを取る、万歩計を買って一日1万歩→2万歩を目指す
70台からスロージョギングスタート（30～45分/一日）→ヤフオクで安く落としたビリー基本１を毎日数ヶ月
60台になったころエア縄跳びに出会う
毎日エア縄跳び8400～16800を続ける（1セット4200回。64キロの時の500キロカロリー消費する数値だった）
最近は食事量を普通にして、縄跳びでその分消費するようにしています
後は日中常に、めでぃきゅっとをズボンの下に履いています
むくみ対策だったのですが、非常に効果あり！
[コメント]一年で30㎏減を目指していましたが、長く滞在した60スレも卒業が見えてきました！
去年が嘘の様に身軽に成り、普通の服屋で服が買えるように成りました
（４L～３LくらいだったのがL～Mくらいに成りました）
完全にMの服で大丈夫くらいになりたいなぁ
後、昨日鏡見たら太ももの間に三角の隙間が出来てた！
ズボン股ずれしなくなったとは思ってたけど感動です
（やってる内容の関係で足だけ先に細くなってお腹が、まだたぷたぷしてます）
後、胸が非常に小さく成った・・・。胸固定して運動してたんだけど、これはどうしようもない
自分の胸のサイズがよくわからないで困ってます（まだ小さく成る可能性あるし）
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/16(土) 23:01:30.57 ID:tetnkAlU]
- 前回>>31
[身長/年齢] 158cm／24歳♀
[初期値] 76kg
[現在値] 58.1kg
[方法] 食事制限 筋トレ wiifit
[コメント]
58キロ一週間定着できました！この板からは卒業します！
このスレのおかげでがんばろう！って思えてここまで頑張れました
ありがとうございました！
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 12:33:51.14 ID:iMcrwW5O]
- >>86
18キロも凄いがんばったんですね！同じ身長なので励みになります。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/18(月) 14:49:47.46 ID:yz0gZ16J]
- >>86
その身長体重なら、あと5kg頑張れば完璧なのに！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/18(月) 15:04:10.25 ID:BSsxpPkt]
- wii-fitやってる人多いな
勝手に体重グラフ付けてくれるから買ったが、独自の運動もアレでなかなか侮れない
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/19(火) 20:08:04.11 ID:xnme4oGk]
- >>87
ありがとうございます！
目標まではまだまだなのでがんばります
87さんも頑張ってくださいね！
>>88
この板を卒業するだけでダイエット自体はまだ頑張ってますよ～
まさしくあと五キロ落とせば目標達成なのでがんばります！
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/21(木) 15:49:07.70 ID:BRSMX1C3]
- [身長/年齢]160/30
[初期値] 63kg/ %
[現在値] 62kg/ %
[方法]間食無し、ウォーキング、縄跳び
[コメント]
タバコやめて一気に肥えた
去年の体重51kgに戻す
半年くらいかけてゆっくり頑張る
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/21(木) 17:37:46.04 ID:cY7HoR6X]
- [身長/年齢]162/28 ♀
[初期値] 68.1kg/ %
[現在値] 65.6kg/ 31.6%
[方法] レコダイ、低炭水化物高タンパク質摂取、Wワーク
[コメント] 2月からスタートして減らなくなってきたので仕切り直し
夏服はサイズダウンしておしゃれするために気合いいれる
一日一万五千歩ノルマは継続しつつ、運動量増やす方法を検討する
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 08:54:08.19 ID:dFDXT4rZ]
- [身長/年齢]162/25/♀
[初期値] 74.8kg/ 34.0%（今年2月半ば）
[現在値] 68.7kg/ 29.7%
[目標値] 53kg
[方法]昼以外2食置き換え（市販のカゼインプロテイン＋サプリ）、毎日ウォーキング30分以上、軽い筋トレ
[コメント]
何度かリバウンドしているので体質改善をしつつ長期的な目線で頑張る。
筋肉量をなるべく減らさないように食事、運動共に気をつける。
低カロでも満腹になるような食べ方は避ける。早めの就寝。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 09:09:31.22 ID:7zArY1Hl]
- >>92-93
ウォーキングの合間に走るとガッツリ減るぜ。
平均速度上がる上に、同じ距離での時間当たりのカロリー消費も増えるから一石二鳥。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 16:45:31.82 ID:dFDXT4rZ]
- >>94
アドバイスありがとうございます。もう少し身体が軽くなってからジョギングを始めようと考えていましたが
ウォーキングに織り交ぜつつなら無理なく出来そうですね。
>>93の追記です。
リバウンド防止のために適性体重を維持できるようなメニュー作りと適量で満足できるような食生活を身に付けたいです。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/24(日) 22:43:47.72 ID:BA2uJnZj]
- [身長/年齢] 160/31♀
[初期値] 83kg/ 45.7%
[現在値] 59.4kg/ 29.2%
[方法] 食事制限,筋トレ＋踏み台昇降,毎日体重計に乗る
[コメント]
8月から本格的にダイエット始めて約8ヵ月。瞬間最大風速だろうけどとりあえず
60kg切った、まだ誤差の範囲だろうからあと-2kgしたらこのスレ卒業するんだ。
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/25(月) 04:11:58.39 ID:9W41oWyQ]
- >>96
すごい！おめでと！！
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 09:07:48.45 ID:JcdH3Dqm]
- [身長/年齢] 163/26女
[初期値] 60.0kg（3年前は52kg）
[現在値] 62.6kg/33.0%
[目標値] 55kg
[方法] 毎日体重を量る、間食を控える、できるだけ歩く
[コメント]
転職で実家に帰ったら1週間で2.5kg増…
持病のため激しい運動はできませんが地道にがんばります！
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/26(火) 22:03:37.90 ID:gVPeKTKd]
- 前回>>19
[身長/年齢]155/25
[初期値]73 kg/ 49%
[現在値] 62.3
[方法]ジム 食事 漢方
[コメント]
転職しパスタを食べる機会が増えた。。
が、一応少し減ってた。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/27(水) 07:59:37.22 ID:e3VQvaDX]
- [身長/年齢] 167/29
[初期値] 72.8kg/ 25.2% (3/14)
[現在値] 67.9kg/ 23.7%
[方法] 減食・間食抜き・エアロバイク・ランニング5kmコース隔日
[コメント]
当面の目標は59だけど55くらいまで持って行きたい
停滞期か60前半入るかしたらジムで筋トレ始める予定
65kg台になったらヤキトリをドカ食いしてやるんだ・・・
- 101 名前：53 mailto:sage [2013/03/27(水) 15:03:27.00 ID:YPCXkg8r]
- [身長/年齢]151/25
[初期値] 65.8kg/ 40％（2/11）
[現在値] 58.6kg/ 36%
[目標値] 55kg
[方法]
体重と食事と運動の内容を、
iPhoneでLINEBANDの仲間たちと日々共有。
就寝前に腹筋100背筋40壁腕立て100と、
ロングブレス40、腰回し100、ストレッチ。
炭水化物を夜に食べない。
カロリミット、ニュースリムを外食時は服用。
[コメント]
だんだん筋トレの動作の回数が楽に増やせるようになって、くびれができました!!
50キロ台が安定して来たので、卒業します。
ありがとうございました!!
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/28(木) 01:34:04.95 ID:sWiHFKdm]
- [身長/年齢]164/26
[初期値] 65.8kg/ 30％
[現在値] 59.4kg/ 25%
[目標値] 55kg
[方法]
食事制限、水分補給、半身浴
[コメント]
一週間50キロ台維持できたので卒業します。次のPMSを乗り切れたら本当の卒業だと思いますが…
出戻らないように引き続き頑張るぞー！
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/29(金) 00:13:53.62 ID:o1tVF2oY]
- [身長/年齢]160/23
[初期値] 77.6kg/ 40％(1月半ば)
[現在値] 67.7kg/ 36%
[目標値] とりあえずは58kg
[方法]
1時間のウォーキング/食生活の見直し
[コメント]
60キロ代が安定してきたので参加させてください。最近停滞気味ですがゆっくり頑張りたいと思います。
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/31(日) 10:22:39.09 ID:J75c+FqY]
- [身長/年齢]163cm24歳
[初期値]64kg
[現在地]59kg
[方法]レコ、ジム週２
3年かけてゆるり9kg、今年の正月気合い入れなおして-5kg。
｢朝は食べてもいい｣を真に受けて(笑)沢山食べるのを止め、1日1700kcalのゆるめの制限でバランスよく。1700越えても責めない、停滞しても当然でしょくらいの気構えで。
あまり好きじゃない汁物を食事に付けることで大分胃が落ち着きました。
3月あたまから昨日まで61kgで停滞してたのに突然２㎏落ちたからちょっとここで様子見ます。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/02(火) 10:14:35.15 ID:PBdl7vO3]
- 身長/年齢] 158cm/33歳
[初期値] 68.5kg/ 36%
[現在値] 63.5kg/ 30.0%
[方法] ステッパー・夕食を軽めに・食事日記をつける。
[コメント]>>80 です。3/8から約1ヶ月で-2kgです。余り早いペースでは
ないですが、50キロ台目指してがんばろう☆ 間食に今「濃硬」という
お酒のおつまみのチーズを食べてますが、1個26キロカロリーで、味が濃厚で
1つ食べると凄く満足するので(もう1つ食べちゃったりしない。)良い物を
見つけました。 ステッパーは週4回、25分ずつやってます☆
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/03(水) 10:14:20.60 ID:hmB6aRIW]
- [身長/年齢]168/18
[初期値] 80kg
[現在値] 68kg
[方法]食事制限 水泳
[コメント]60近くを目指してます。
最近、停滞ぎみだったのでここで気持ちを新たにダイエットします。
とりあえず八月までに65kgを目標に頑張ります。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/04(木) 23:56:59.39 ID:y6JDwcMb]
- [身長/年齢]１６５／２７
[初期値] ６５kg/ ３１%
[現在値] kg/ %
[方法] 食事制限 ウォーキング
[コメント]
９月に友人の結婚式があるのでそれまでに痩せる。
今のままじゃ着ていく服が無い＼(^o^)／
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 02:45:35.66 ID:qMxShmy9]
- [身長/年齢] 160/30
[初期値] 88kg/ 48% (昨年9月)
[現在値] 66kg/ 37.8%
[方法] 食事制限、水中ウォーキング、マシントレーニング
[コメント]
高脂血症を職場の健康診断で指摘されて決意
このままだと脂肪肝で肝硬変になると脅されました。
ダイエットはじめた9月までに標準体重の56kgになりたいです。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 08:49:04.51 ID:XkeQb66q]
- [身長/年齢]33歳 女
[初期値] 85kg/ ?%(中学生)→72kg／?%(高校生)
→63kg／?%(27歳)→55kg／26%(3ヶ月後)
→74kg／?%(32歳)
[現在値] 63kg/ 35%
[方法]ビリー、コアリズム、ターボジャムの各プログラムをシャッフルして
1日40分～90分運動。
食事は栄養バランスをある程度考慮した献立で作るが、お腹が空いた時だけ食べる。
甘い物も、どうしても食べたい時は食べる。
食事の最初にボウル一杯のサラダを食べてからスープを飲み、オカズとご飯(茶碗1/3)に箸をのばす。
飲み会等イベント時は我慢せず飲み食いするため、前後の食事で調整。3日以内に体重が戻れば良しとする。
[コメント]
上記のように、ものすごく緩い内容でやっているので、なかなか体重が落ちません。
以前55kgまで痩せたときは昼と夜の2食をダイエットシェイクに置き換え
職場まで往復2時間歩き、帰宅途中にジムへ寄り3～4時間運動。飲み会は全て断る。
…という、自分的にかなり無茶な方法で落とし
半年でリバウンドしてしまったので、今回は緩くやっていますが
当然、減量スピードも遅くなるので50kg台に辿りつけません。
とりあえず、間食を辞めて飲み会もある程度内容を意識して参加するようにします。
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/05(金) 13:28:04.93 ID:Qq+wfbN1]
- [身長/年齢] 153cm/31歳♀
[初期値] 69.8kg/ 38% （3/1計測）
[現在値] 63.8kg/ 33%
[方法] 最初の2週間はダイエットドリンク2食置き換え、その後はキャベツを食べてから他の食事をするようにしてる。
運動はビリー、踏み台昇降、水泳、フラフープのどれかをその日、やりたいものを最低1時間やる。
最近は水泳が楽しくなってきたから、水泳により気味。
一口30回噛む。
[コメント]
夏までにせめて水着を着てもみっともなくない身体になりたくて3月からダイエット始めました。
去年まで、体重計にも乗らず、好きなものを好きなだけ食べ、晩酌にビールをほぼ毎晩…という事をしていたら、あっという間にこんな体重に…。
まずは脱60キロ代目指してがんばります！
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/05(金) 17:02:19.94 ID:QCAy7f/I]
- >>63
[身長/年齢] 164cm 22才 ♂
[初期値] 62kg 約20%
[現在値] 61kg 約18%
[方法] 食事制限，筋トレ，有酸素運動
[コメント]
思ったより捗らなかった
今月はストイックに行こうと思います
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/06(土) 16:50:08.30 ID:viWH81gu]
- [身長/年齢]160cm/21♀
[初期値]80kg(去年夏)
[現在値]61.9kg
[方法]食事、筋トレ、レコーディング
[コメント]
ダイエット始めた途端凄い勢いで痩せたが、
心の弱さで64～62kg辺りが３ヶ月くらい続いた事もあり
最近やっと初期のころ気持ちを戻しきれた
目標は55kg…がんばりたいとおもいます
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 08:15:13.45 ID:Jak7Q/fH]
- [身長/年齢]158cm/35♀
[現在値]63kg
[方法]ウェイダウン
[コメント]洋服が入らなくなってしまった...
ストレスを言い訳に過食...
デブ脳に負けないっっ！
今日から頑張る！
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 15:55:05.01 ID:RKRKjr5K]
- 162の68太りすぎ痩せたいよ(T_T)
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 16:06:52.01 ID:Gxztgre8]
- 162cm72kgから1年でゆっくり60kgまで痩せたよ！
一緒に頑張ろう！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/14(日) 16:50:47.71 ID:Kir4fnuM]
- [身長/年齢]173cm/21男
[初期値] 85kg/ 27%(2012/1月)
[現在値] 64kg/ 16%
[方法]ウォーキング
[コメント]先週からランニングも追加しました。まだまだ見た目が悪いので、夏までに人前に水着で出ても恥ずかしくない格好になりたい。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/14(日) 17:12:36.68 ID:RKRKjr5K]
- >>115身長同じですね(*^.^*)私も1年で60キロになりたい！高校の時は75キロぐらいありました。短期間で痩せたいよ…つい甘いものが大好きなので食べちゃいます…一緒に頑張りたいですm(._.)m
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/15(月) 08:04:26.86 ID:lsYXkn5f]
- 前回>>91
今朝57.5kgになってた
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 01:08:47.20 ID:Ix1sWk+V]
- [身長/年齢]162cm/43女
[MAX値] 74kg (３年前)
[現在値] 62kg/ 30%
[方法] レコダイ→低糖質→食べ順→キャラチェンジ（一日１食）
[コメント]
若い頃からいつも60～62kgが壁でした。それでも一時期なんとか50kgまで落としたのに、その後10年で20kg以上リバウンド、３年きてやっとここまで戻しました。
ここからがまた壁との戦いです(>_<)
- 120 名前：sage [2013/04/16(火) 13:24:36.40 ID:8/7gP/Ia]
- [身長/年齢]158cm／20歳女
[初期値] 79kg/（15歳の時）
[現在値] 63kg/ 32%
[方法] ランニングとか黒酢ダイエットなど
[コメント] 頑張って痩せて、キレイなスタイルになって、好きな人にアピールしたいです。
目標は50kg！頑張りたいです
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/16(火) 17:10:12.04 ID:yjs50YaZ]
- [身長/年齢]161cm／31歳女
[初期値] 69kg
[現在値] 66kg
[方法]食事制限 ウォーキング
[コメント]
リバウンドしてから減らない
-10kg目指してがんばります
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 10:39:26.70 ID:dH7m3ySL]
- [身長/年齢]164.5/23女
[初期値] 64.4kg/ 34.2%
[現在値] 60.8kg/ 32.4%
[方法] 運動はエアロバイクとたまにウォーキング
どうせ生理前とかには食欲爆発するんだから、それ以外の時期で食べたくない時は貯金のつもりで一日のカロリーに足りてなかろうと食べない
[コメント]
第一目標は58キロなんだけど50キロ台入ると油断しがちですぐ60キロ台に戻るから気を緩めないよう頑張る
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 13:17:09.31 ID:+VMQBiq4]
- 年齢と身長の割には体脂肪率高いね
60kgなら多くても30は割ってると思う
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/18(木) 18:46:23.27 ID:dH7m3ySL]
- >>123
一食それだけで済ますほどポテトチップスやお菓子が大好きだったものでそのせいかと
最近は菓子間食断ちしているので体重が減っても頑固に動かなかった体脂肪率も徐々に減ってきております
でもこれだけ体脂肪率高いからには今2日で最低エアロバイク1時間目標なんですけど、もっと運動量増やした方が良いんですかね
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/21(日) 13:13:07.00 ID:k22sDxCr]
- 美容も兼ねて、片側１～2kgくらいの軽めダンベルで筋トレやストレッチも追加するとか。
ボディの引き締め効果もあるから、見た目をシャープにするのにも最適。
ただ、エアロバイクと違い、本読んだりスマホいじったりしながらできないのは難点。
- 126 名前：119 mailto:sage [2013/04/22(月) 23:45:19.17 ID:RYMbrPSb]
- 今までもなんとなくダイエットやってたけど、本格的に気合を入れてから３週間経過。
4/2 65.5kg
4/8 63.6kg
4/15 62.6kg
4/22 61.9kg
（身長162cm）
急激に落とし過ぎな気もするけど、基本的に食べたい物を食べてるし、
２食の日もあったり呑みに行ったりしててこの結果w
たまに甘いものも食べるけど、めっちゃ甘く感じて口に合わなくなってきたのかな…
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 21:49:08.26 ID:d5vGngsE]
- [身長/年齢]165cm／26歳女
[初期値] 66.0kg/ 32.5% (2013年3月末)
[現在値] 63.5kg/ 32.1%
[方法] 一日1300kcal エアロバイク30分以上 筋トレ
[コメント]
ドドリアさんみたいな下半身を変えたい
頑張ります
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/04/23(火) 22:02:16.99 ID:0tBvlpDU]
- [身長/年齢] 158/38女
[初期値] 82kg/2年前
[現在値]69.5kg/38.5%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント] 今朝の測定で69㌔になりました。先ほどの測定で69.5㌔。
3ヵ月で10㌔減が目標で4/1（72㌔）にダイエット開始しました。
目標は6/30までに62㌔になること。
焦らず無理せず頑張ります。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/23(火) 22:26:08.45 ID:WA6WOfQx]
- [身長/年齢] 167.5cm/20♀
[初期値] 65.2kg/33.4%
[現在値] 62.4/29.4%
[方法] 食事制限 筋トレ 有酸素運動
[コメント]
体重よりも体脂肪率の減り方が急激でびっくり
今までまったく運動してなかったせいかな
5月中に60キロきるぞー
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/24(水) 09:30:23.34 ID:llKQDTJ1]
- [身長/年齢] 146/29女
[初期値] 73kg
[現在値] 62kg
[方法] 軽い食事制限、ウォーキング、ショコ
[コメント]
去年の春から半年かけて-10kg
そこで休憩しちゃって、残り半年は62～64をいったりきたり
いつもならここでまた逆戻りしてたんだけど、
今回は何とかキープできているのでダイエット再開
最終目標まではまだまだ遠いけど、とりあえずは50台突入を目指します
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/25(木) 09:18:53.33 ID:12SWl2W/]
- [身長/年齢] 157/30 女
[初期値] 75kg
[現在値] 68.4kg
[方法] お米など炭水化物をあまり食べない
半年くらいかけてゆっくり約7kg減らしました
はやくLサイズの服が着れるようになりたいです
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:35:05.84 ID:Pmejn2tK]
- [身長/年齢] 159/25
[初期値] 71.5kg/ 37%
[現在値] 65.0kg/ 33%
[方法] 間食を控える、朝食をアサヒのスリムアップシェイクに
[コメント]1ヶ月目、1年近く不眠をかかえていたが最近ようやく眠れるようになった
家で図った基礎代謝とエステサロン()のカウンセリングで図った基礎代謝が全然違っていた
サロン700と家1500
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 16:46:20.61 ID:BrZIPmeE]
- >>132
いくらなんでも基礎代謝700はおかしい
156cm38kgの知人でさえ900だったというのに
65kgあったら最低でも1200はあると思う
まさにエステサロン()だな
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/26(金) 18:13:23.32 ID:3HKWNDdQ]
- 60.5まできたが体脂肪率が19と高すぎるので食う量増やして筋トレとジョギング追加した。
62にもどった。
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 09:17:57.51 ID:Y5U7OBU3]
- 昨年春から年末まで頑張って56㌔まで落としたにも関わらずその後のドカ食いで63キロになってしまった…
[身長170/年齢24]
[現在値] 63kg
またこのスレにお世話になります……
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 10:08:23.96 ID:wf0kxnwI]
- [身長/年齢]36/165
[初期値] 75.5kg/ 38%
[現在値] 67.5kg/ 34.8%
[コメント]3月からダイエット開始してやっとこのスレに来ました！気長に55㎏目指して頑張る
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/27(土) 21:04:33.63 ID:yN0T8c7n]
- >>135
7キロ取り戻したのか
それはそれで大変そうだ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/28(日) 11:56:40.24 ID:5UmOBgEz]
- [身長/年齢]160cm/38♀
[初期値]66.0kg(2013/3/16)
[現在値]58.6kg
[方法]モレノ式ダイエット
[コメント]
こんなスレあったんだー！
ダイエットはじめて１ヶ月ちょいのビギナーです。
順調に減っていってるけど50㌔台に入ってからジグザグになってきた。
毎日200gくらいの幅で増減してる。
便秘気味ってのが一番の要因な気がするから
それが解消されて58㌔切ったら50㌔台定着ってことで、このスレを巣立ちたいと思います。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/29(月) 20:50:50.81 ID:MZUM5zhz]
- 前回>>78
[身長/年齢] 170cm24歳
[初期値] 69kg/ 31%
[現在値] 63kg/ 29%
[方法] ゆるく食事制限、筋トレ
[コメント]
体重の増減が止まったので、筋トレ中心で頑張りたい
- 140 名前：93 mailto:sage [2013/04/30(火) 09:41:30.32 ID:dTkFWZhA]
- [現在値] 65.7kg/ 26.2%
だいぶ身体が動かしやすくなりました。膝への負担が全然違います。
今は運動量を増やし、夕食のみ置き換えで摂取カロリーを1200から1400に増やしています。
身長163近いので今年の健康診断はBMIで注意されることはなさそうですｗ
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/04/30(火) 23:03:18.41 ID:nLuYjpRq]
- ［身長／年齢］172㎝40歳
［初期値］72㎏／36％
［現在値］64㎏／31％
［方法］加圧、エアロバイク、食事制限、漢方薬
［コメント］停滞期が２ヶ月続きましたが、加圧を始めたら抜けることができました。目標まであと６㎏頑張ります。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/04(土) 00:01:28.82 ID:pGnR+Hk2]
- 前回>>128
[身長/年齢] 158/38女
[初期値]69.5kg/38.5％
[現在値]69kg/38.4%
[方法] 食事制限（朝＞昼＞夜）、有酸素運動、ストレッチ、レコーディング
[コメント]体脂肪率があまり減ってない・・・。体重も68㌔台は出るけどなかなか
思い通りに減らなくて焦る。今月中に66㌔台になりたい
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/04(土) 20:29:49.90 ID:BSjARnOH]
- >>111
[身長/年齢] 164cm 22才 ♂
[初期値] 62kg 約20%
[現在値] 59kg 約16%
[方法] 食事制限，筋トレ，有酸素運動
[コメント]
思ったほど捗らなかったけど減量終了
でも、筋力維持は達成したので及第点かな
今月からは筋トレ頑張る
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/05(日) 00:42:46.86 ID:rAoyggAi]
- ウンコしたら60㌔→59㌔になった。
1㌔あると1回で流れないね。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/06(月) 15:59:05.87 ID:Km0R7JVR]
- [身長/年齢] 162cm 38歳 女性
[初期値] 84kg（2012年5月、体脂肪率未計測）
[現在値] 60kg（体脂肪率未計測）
[方法] 食事制限、有酸素運動
[コメント] だんだん体重が減りにくくなってきたのを感じています
あと少しで50kg台と思うのに停滞気味です
最低でもあと8kg減らしたいです
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/07(火) 14:44:47.82 ID:Ds3NV23t]
- [身長/年齢] 164cm 38歳 男性
[初期値] 67.8kg（2012年4月）
[現在値] 56.4kg
[方法] いろいろ
[コメント] せっかく50kg台に定着してきたかと嬉しかったのだが、
本日、知り合いのおまわりさんに太った？って聞かれた・・。
逮捕するぞコノヤロウｗ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/10(金) 23:48:02.96 ID:FuSNw8Us]
- [身長/年齢]170／35♂
[初期値] 69kg(1か月前)
[現在値] 68.6kg
[方法] 筋トレ 有酸素運動
[コメント] 半年前の59kgからお菓子の食べ過ぎで10kg増。
太るのは一瞬で、痩せるのは大変だと痛感。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/12(日) 11:34:55.35 ID:fFikcucx]
- [身長/年齢] 160/20 女
[初期値] 61kg（先月）
[現在値] 57.6kg
[目標値] 50kg
[方法] 気づいたときはお腹に力を入れる。晩御飯はスープやヨーグルトなど（18時までに食べる）
[コメント]一年前「晩御飯をまったく食べないダイエット法→長期休暇で帰省。たらふく食べる」で典型的リバウンドをしました。（56kg→67kg）
そこから10ｋｇ痩せましたが、やっとスタート地点に帰ってきたという感じです。
最近友達に「痩せた？」と言われることが増えたので、それを励みにがんばります。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/13(月) 22:19:05.97 ID:VLjDs7a2]
- [身長/年齢] 166/40 女
[初期値] 81kg（昨年）
[現在値] 69.1kg
[目標値] 58kg
[方法]一日1200ｶﾛﾘｰ ロングブレス
[コメント]昨年２ヶ月で10kg減
そこから仕事が激務になり、ダイエット中止
好きなもの好きなだけ食べても70kg維持だから放置
胃腸風邪で69kgになったのでまたダイエット開始します。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 03:18:12.19 ID:ebs4EA4j]
- 前回 >>103
[身長/年齢]160/23
[初期値] 77.6kg/ 40％(1月半ば)
[現在値] 62.8kg/32%
[目標値] とりあえずは58kg
[方法]
1時間のウォーキング/食生活の見直し
[コメント]
はじめの頃のボーナス期間の減りが速かったせいで最近の微妙な停滞期に落ち込んでましたが、やっと数字が動き出したので気合いれる為にひさしぶりに覗きにきました。
7月50キロ代を目標に頑張る。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 09:08:56.46 ID:8YD/OnMp]
- >>136
[身長/年齢]165/36
[初期値] 75.5kg/ 38%
[現在値] 64.7kg/ 33%
目標まで後10キロ。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/18(土) 22:51:49.68 ID:4JumoTbn]
- [身長/年齢] 152/27
[初期値] 70kg/ 41%
[現在値] 64kg/ 38.5%
[方法] 食事制限
[コメント]
初めて一ヵ月半ほど
-6kgだけど運動しないと体脂肪はなかなか下がらないですね
目標は50kg
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 00:44:07.27 ID:Z2CPUv9r]
- >>141
漢方薬ってどんなの飲んでるんですか？
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/05/21(火) 02:07:17.90 ID:kU4mTrqo]
- あと0.4キロ
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/21(火) 05:34:24.94 ID:H246065N]
- [身長/年齢] 158/32
[初期値] 75kg/ 41% 去年10月から開始
[現在値] 66.4kg/ 36.6%
[方法] カロリー制限とウォーキング1日1時間
[コメント]
毎日記録付けて去年12月には64kgまでいったけど
年明けに仕事が忙しくてサボってたら2.4kgリバウンド。
1年で20kg痩せる!と決めているのであと4ヶ月半
気を取り直してがんばる。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/23(木) 06:18:45.63 ID:1ZlAt8zN]
- >>138 です
[身長/年齢]160cm/38♀
[初期値]66.0kg(2013/3/16)
[現在値]56.2kg
[方法]モレノ式ダイエット
[コメント]
規制で書き込めない間にすっかり50㌔台定着しました。
無事このスレ卒業です。
戻ってこないように引き続きがんばる！
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/26(日) 08:53:34.39 ID:Ow04YTJI]
- >>153
亀レスすみません。
「ナイ○トール」と同じ成分の漢方を処方してもらっています。
病院で処方される薬は効果はありますが、副作用も多少ある（脚のむくみ、不眠）ので、考慮されて下さいね。
- 158 名前：149 mailto:sage [2013/05/28(火) 05:44:34.71 ID:CyfzE1QV]
- [身長/年齢] 166/40 女
[初期値] 81kg（昨年）
[現在値] 69.1kg→65.9kg
[目標値] 58kg
[方法]一日1200ｶﾛﾘｰ ロングブレス
[コメント]前回書き込んだ時は、どうせ70kg台にすぐ戻る
と思ってましたが、60kg台定着とみてカキコ
引き続き頑張る。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/29(水) 07:48:24.35 ID:OewdvFUX]
- 前回>>132
[身長/年齢] 159cm25歳
[初期値] 71.5kg
[現在値] 61.4kg
[目標値] 54kg
[方法]同じ
[コメント]
10kg減量到達し落ち着いたのでカキコ
一時期止まったかと思いきやまた減りだした
結局サロンで契約はしなかったが食生活改善するだけでだいぶ変わるとアドバイス貰ったのは有益だったと思う
眠れるようになって体力ついた気がするので出来れば運動したい
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/05/31(金) 02:27:46.22 ID:P6eqqdWP]
- [身長/年齢] 165.5/24
[初期値] 71kg
[現在値] 67.9kg/
[方法] よく噛み 音楽かけて踊る、歩く、シャドーボクシング
[コメント] 2週間で3キロ落とせた
もう2週間で2キロ落としてとりあえずの目標65キロに
あと身長がちょっと伸びた嬉しい
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 03:04:44.67 ID:YV+9zkis]
- [身長/年齢] 158cm/25歳
[初期値] 68.5kg
[現在値] 67.0kg
[方法]
食べ順、ゆっくり噛む、レコーディング、ストレッチ、無駄に動く、ハイヒールを履く、長風呂
[コメント]
ゆとりダイエットを片っ端から習慣づけているけど全然減らないorz
接種カロリーは２０００行かないくらいだけど甘いかな。
最終的には身長-110いきたい。とりあえず７月中に５０kg代定着が目標。
今日生理終わったからどかっと減ってくれ。やせき！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/01(土) 16:34:29.25 ID:SDfDaZLh]
- 前回から二週間>>152
[身長/年齢] 152/27女
[初期値] 70kg/ 41%
[現在値] 61.8kg/ 37.5%
[方法] レコーディング カロリー制限
[コメント]
お腹がすいてるんじゃなくて喉が渇いてるだけだったと気付いてから楽になった
内臓脂肪レベルが8.0→6.0レベルまで下がってるので皮下脂肪をなんとかしたい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/04(火) 02:23:36.11 ID:/oHQ4fLP]
- >>161
[身長/年齢] 158cm/25歳
[初期値] 68.5kg
[現在値] 65.7kg
[方法]
食べ順、ゆっくり噛む、レコーディング、ストレッチ、無駄に動く、ハイヒールを履く、長風呂
[コメント]
久々の65kg台きたこれ！お月様様だわー
ここ二日は夜は野菜ばっかり食べてる
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/04(火) 21:24:48.93 ID:cbfzsyuw]
- リバウンドして、70kg台に戻りそう。
せめて、ここに残りたいんだ！
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 07:57:26.36 ID:mZe8i4Tv]
- [身長/年齢]155cm/28女
[初期値] 64.5kg
[現在値] 63.5kg
[方法] 酵素ドリンク、高タンパクな食事、よく噛む、骨盤ストレッチ、軽いヨガ
[コメント]
1人目2人目…と出産を繰り返すごとに体重増加。
元々も50キロを切ったことがないのでそこまで細くならなくてもいいのですが
せめて太り過ぎな状態は改善したいと思います。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 13:12:00.11 ID:fzfxOr+K]
- [身長/年齢]167/24
[初期値] 78kg
[現在値] 63kg
[方法]
軽いローカーボ＋水泳
[コメント]
停滞だ…悔しい。
50キロ台になるまで遊ぶの辞めて集中するぞ！
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/05(水) 23:38:14.36 ID:Tj6h9gCA]
- >>164
頑張って！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/05(水) 23:57:24.01 ID:d3aKGa41]
- 70→60kgまで10kg落とすのに9ヶ月かかった。
58kg台が出るようになったらこのスレ卒業する。
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 00:15:48.50 ID:oTgeYgtR]
- [身長/年齢]165/20
[初期値] 68.7kg
[現在値] 64.8kg
[方法] 野菜スープをメインに炭水化物抜き、ショコ
[コメント］体重が過去最高値を記録して一念発起
今月中には50キロ代まで落としたい
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 10:50:52.87 ID:vzfZWPJq]
- >>145
[身長/年齢] 162cm 39歳 女性
[初期値] 84kg（2012年5月、体脂肪率未計測）
[現在値] 57.4kg（体脂肪率未計測）
[方法] 食事制限、有酸素運動
[コメント] 停滞気味でしたが有酸素運動を増やしたらまた減り始めました
このスレッドにはお世話になりました
そろそろ卒業します
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/06(木) 23:26:29.56 ID:/gMsoHAU]
- >>170
おめでとう！
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 01:13:02.67 ID:zEJFVtof]
- [身長/年齢] 173/21
[初期値] 83kg/ 25%
[現在値] 61kg/ 14%
[方法] 自転車通勤通学、ビリー 食事制限
[コメント] ヘソ周りの最後の肉を落としたいから頑張るついでに中学生以降切ったことのない60キロの壁を超えたい
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 01:14:57.34 ID:2EW0X8rW]
- [身長/年齢]153/28 女
[初期値] 67.5kg/36.8%(今年5月3日)
[現在値] 63.3kg/35.8%
[方法]仕事で夕飯が遅くなるので、寝る2時間前までにオルビスのシェイクを飲むおきかえ＆普通に食べれる日でも腹八分目を心掛けた。
間食を減らして、特にスナック菓子、菓子パン等々太りそうなものは食べてない。量は朝≧昼＞夕。
朝食べず夕方大量に…という最悪の食生活だったから、規則正しくした。
[コメント]
この1カ月は食事制限だけだったから、ここから運動も加えていく。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 23:01:56.36 ID:CCp+1ki9]
- いつかダイエット宣言してカキコしましたが、結局続かず
放置してしまいましたが、ここんとこ頑張っているので今度
こそ成功させます！
目標は今月中に50台いくこと！最終目標は9月までに55kgです！
[初期値] 65.6kg/ 30.6%
[現在値] 62.3kg/ 30.4%
[方法] 炭水化物軽く減らす、ストレッチ、太る前の服を着ようとする
[コメント] 体脂肪が依然高いので、無理なくストレスにならないよう
な有酸素運動をみつけ脂肪燃やしまくります！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/07(金) 23:11:13.42 ID:CCp+1ki9]
- >>174です！ 身長154.5cm 年齢29歳女
忘れてしまいました。すみません
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 16:01:50.40 ID:t/XuQzYN]
- [身長/年齢] 165cm/37才/♀
[初期値] 71.6kg/ 36.5% (max2/3時点)
[現在値] 68.2kg/ 32.5%
[方法] 食事制限
[コメント]
年々増量してた上に、禁煙で加速。
健康の為の禁煙で、健康の害するほど増量したのでは意味がない。
ということで、少しずつ頑張ったり挫折したりしながら減量中。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/08(土) 16:44:23.58 ID:yjy/gelu]
- >>151
[身長/年齢]165/36
[初期値] 75.5kg/ 38%
[現在値] 63.1kg/ 33%
50㎏台まであと3キロ
引き続き頑張ろう
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/09(日) 17:13:43.65 ID:jqJKdo/7]
- [身長/年齢] 156cm/67.6kg
[初期値] 71.4kg/ - %
[現在値] 67.6kg/38.6%
[方法] プロテインに置き換え。ダンササイズ、ウォーキング、よく噛んで食べる。
[コメント]
去年の秋、最高体重の71.4kgに。
このままではよくないと思いゆるくダイエット開始。
ここ2週間は67kg台をうろうろしています。-20kg目指します！
とりあえず今月中に60kg台前半になりたいです。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/10(月) 06:49:12.89 ID:c3dDzPiK]
- >>165
[身長/年齢]155cm/28女
[初期値] 64.5kg
[現在値] 62.5kg
[方法] 酵素ドリンク、高タンパクな食事、よく噛む、骨盤ストレッチ、軽いヨガ
[コメント]
生理を終えてがくっと落ちました。酵素は毎日4杯は飲んでいます。
よく噛む事で食事に満足できるので、苦労せず減っています。
食事はササミ、納豆、山盛りの蒸し野菜、青汁などをベースに食べています。
運動はストレッチと骨盤引き締めくらいなので、もう少し減ったらウォーキングを追加します。
まったく食事制限を意識せずにできているので続けられそうです。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/10(月) 14:21:09.22 ID:RdfFM7ix]
- >>165
[身長/年齢] 158cm/25歳
[初期値] 68.5kg
[現在値] 65.3kg
[方法]
食べ順、ゆっくり噛む、レコーディング、ストレッチ、無駄に動く、ハイヒールを履く、長風呂
[コメント]
前回からは減ったうちに入らんのは分かってるけど、
二年前に初めて「太った」って思った体重まで戻ったので書き込みに来ました。
やっとスタート地点に帰ってきた感じ。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 00:10:06.05 ID:nNb8I86d]
- [身長/年齢] 176cm/38男
[初期値] 78kg
[現在値] 64kg
[方法] ウォーキング、節酒
[コメント]
一年かけて今の体重まできたが、
高校の頃みたいに58kgになりたい。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 04:04:53.72 ID:BaWwGiKw]
- [身長/年齢] 160cm/44女
[初期値] 72kg （6・5日）
[現在値] 68,5kg
[方法] ウォーキング、食事制限
[コメント]
初期ボーナスで、初めて5日で3.5kg落ちました
ゆっくり時間がかかってもいいので53kgになりたい
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 15:57:36.44 ID:qBqazjaa]
- 前回>>131
[身長/年齢] 157cm/30女
[初期値] 75kg
[現在値] 66.2kg
[方法]
食事制限 踏み台昇降運動
[コメント]
自分では食事制限してると思ってて
(ごはんを1食80gにはかったり)
昨日生まれてはじめて1日の摂取カロリー調べたら
2000カロリーくらいでした
1200カロリーくらいをイメージしてたのに
最初からきちんとはかってやればよかった
今日からきちんとカロリー調べてダイエットがんばる
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/11(火) 21:48:22.84 ID:LZ8Zq7lC]
- [身長/年齢] 151/34
[初期値] 78.6kg
[現在値] 68.1kg
[方法] 食事制限 、スロトレ
[コメント]
ひと月に2キロずつゆっくり落としてようやくこのスレに来ることができました
身体が軽くなってきたんでそろそろ運動量増やしてペースアップしたい
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/15(土) 03:51:09.57 ID:Tt17yc4B]
- [身長/年齢] 165、34
[初期値] 76.5kg/ 40%
[現在値] 69.4kg/ 34.4%
[方法] 運動、食事制限
[コメント] 4月から始め、69kgまで来ました。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 09:26:42.23 ID:AxMlE1bc]
- >>166
[身長/年齢]167/24
[初期値] 78kg
[現在値] 60.5kg
[方法]
軽いローカーボ＋水泳＋力の限り歩く
[コメント]
停滞してた体重が動き出したかもしれない！やるしかない！50代の数値が見たい。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/16(日) 22:19:48.47 ID:1o9wbgLL]
- [身長/年齢]164/25
[初期値] 74kg
[現在値] 69.5kg
[方法]
朝晩逆転ダイエット＆ジョグ9km週5.6
[コメント]
前は100mも走れなかったのに今は走らないと落ち着かない、完全に中毒ｗ
だんだん筋肉で締まってきて体型も変わってきた！
体重も落としたいけど、それより脂肪落としてもっと走れるようになりたいっていう感じ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/24(月) 09:02:25.63 ID:blUUr1wg]
- 前々回>>149
前回>>158
[身長/年齢] 166/40 女
[初期値] 81kg（昨年）
[現在値] 69.1kg→65.9kg→63.4kg
[目標値] 58kg
[方法]プチ断食・サーキットジム
[コメント]２日間断食終了。
酵素液がなくなったので、人参ジュース・具なし味噌汁・梅干で
もうちょい頑張る。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/25(火) 16:47:19.98 ID:4C+jLb+H]
- 体脂肪おとしたいなぁ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/06/26(水) 10:24:23.50 ID:UkYoVXGn]
- よろしくお願いいたします
身長/年齢] 156cm,29歳
[初期値] 78kg/ 37%
[現在値] 61.2kg/ 33%
[方法] 最初の方は特にしてません。
現在は食事制限と踏み台昇降とエアロバイクと筋トレしてます
[コメント] 九月までに53kgになれるよう頑張りたいです
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/06/27(木) 04:06:59.46 ID:x0MR+LdN]
- [身長/年齢] 165/22
[初期値]70kg/
[現在値]63.2kg/
[方法] 食事改善
[コメント]停滞期で心が折れそうなので初カキコ
来週には61キロ代に足を踏み入れてやる！！
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