- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/02(水) 09:45:23.89 ID:F6YsRMzm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart135
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354382650/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:44:46.38 ID:lzRtIsu3]
- >>366
なるほどありがとう
荒らしが来たので一旦さります
それにしてもどーなんですかね
自分が手に負えないからどっかいけとか荒らしたりしたりする人って
どこにでもいる不幸で醜い人はブクブクと太って死んでくれ
- 370 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 11:47:46.42 ID:yraiUsVk]
- >>369
荒れた原因はお前 どっかいけ
- 372 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 11:48:48.38 ID:eICsHKgT]
- >>371
荒らしは死んでください
- 374 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 18:15:14.70 ID:HkplQPQc]
- >>361
長期でダイエットする前に目標体重になるだろ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 20:45:33.89 ID:0UuDVdUs]
- ずっと引きこもっていて運動も全然してなくて精神的にかなりきてたし太ってきたので先週の土曜日から毎日ジムに通っています１８歳です
トレーナーさんに最初に有酸素運動をしてから指定した筋トレを１５回×３セットやってくださいねと言われて 初っ端からランニングマシンで７．０まで速度を上げて
２０分以上連続して走らないと脂肪が燃焼されないと言われたので３０分走ろうとしたんですが ものの５分で頭痛がしてクラクラして汗が滝のように出ます・・・
めちゃくちゃしんどいです・・・ それで速度落として７分ぐらいウォーキングしてまた５分走ってバテてウォーキングみたいな感じです・・・
過去にも７８→６２まで体重を落としたことあって その時はランニングマシンの速度７．０で３０分ずっと走れてたんです・・・
どうしたらこんなバテずに走れますかね ３０分継続して走れるようになりたいです・・・ 毎日行ってるんですけど体力がビックリするほど衰えてて・・・
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 20:55:59.96 ID:pfUxTVr4]
- 息が上がらない程度の速度で走ってたらそのうち走れる時間はどんどん伸びてくよ
最初は1キロで息上がってた俺でも今なら20キロは走れるようになったし
最初から速度が速すぎだと思うよ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:01:17.61 ID:1CapamHc]
- 乗り遅れたけど、>>357ってすがすがしいほどのアホだw
なんかそれっぽい理屈を作れば幾らでも壷を買ってくれそうだ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:10:53.87 ID:ws1e6t82]
- 女性に質問です
生理前って、だるかったり、下腹が痛かったり、気分が沈んだりでなかなかいつものようにエアロビや腹筋とかの運動ができないんです（やっても早々に断念）
それでやらなかったことで自己嫌悪になり悪循環で；
生理前は多少体調が悪かろうが、ダイエット中ならば頑張って運動するべきですか？
それとも、休んで生理後に備えるべきですか？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:11:05.66 ID:iYj5nnk8]
- >>376
377の言う通り速度を下げれば良い
つかそのジム大丈夫か？
筋トレの前に有酸素運動やれとか20分以上立たないと脂肪が燃焼されないとか古過ぎるだろｗｗ
- 381 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 21:20:19.69 ID:PQf8HrFQ]
- >376
最初は誰でもそうですよ。糞デブだった頃はウォーキンペースで
0.5km走っただけで心臓爆発しそうになってたし、
そんな私でも今ではほぼ毎日5km30分余裕で完走なんで
有酸素を続けていけば必ず運動能力は上がります。
早く痩せたい気持ちはわかりますが
焦らずじっくりやっていきましょう。
- 383 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2013/01/15(火) 21:24:57.64 ID:ZUJkf6Pd]
- カロリーゼロのゼリーって太らないんですか？今空腹で、バナナとどっちにしよいか迷ってます。
- 385 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 22:08:42.96 ID:FJhiBI9O]
- >>384
あんまり食べなければ太らない
- 387 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 22:40:18.83 ID:+3DSJtky]
- >>379
私はやりたくない時はやらない
性格的に無理矢理やってると嫌になるタイプみたい
あーもう全部ヤメだヤメ！ってなっちゃう
でもうちの母は無理矢理にでも毎日やらないとダメなタイプだって言ってた
一回休むとまあ今日もいいか、ってズルズルいっちゃうって
まあ要するに人によって違うんではないかなと
- 389 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 22:51:17.12 ID:0UuDVdUs]
- >>380 筋トレ前の有酸素運動とか２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないって嘘なんですか！？
本当のこと教えてください
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 23:10:54.95 ID:FJhiBI9O]
- >>390
２０分以上運動しないと脂肪燃焼されないってのは嘘。
昔は20分以上運動しないと脂肪は燃焼しないっていわれてたけど、
今はそれは間違いだってわかってる。
- 392 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/15(火) 23:29:38.95 ID:0UuDVdUs]
- >>391 ではどれぐらいで脂肪燃焼されるんですか？？？ あと有酸素運動は筋トレとかの無酸素運動の後にやった方がいいんですか？？
- 394 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/15(火) 23:35:42.12 ID:Qa0XjC+a]
- >>393
脂肪を燃焼する、糖質を燃焼するという概念が無くなったんだろ。
時間を空けて短時間の運動を繰り返しても、同じ運動時間をまとめてやっても
得られる体重の減少量は一緒になる。
後先の話は、ガッチガチに追い込みたい筋肉キチガイの皆さんは、筋トレが先でないと駄目。
体重落とさなきゃならんデブなら、どちらを先にしても一緒だけど、
個人的には、負荷の小さい有酸素運動で体をあたためて、負荷の大きい筋トレするのを勧める。
- 396 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:06:01.36 ID:sWfDkz75]
- 一日1700kcal程度でかつジョギングしてるのに何で昨日より体重が増えるんですかね？
毎日摂取カロリー計算して体重計乗ってもおかしな時が多々あります。
数値上の計算と実際の体重が合わなくてダイエットって難しいなと感じています。
自分だけですかね？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:09:20.61 ID:JtMXeD+Y]
- >>395
おいおい
何やるにしたってまずはウォーミングアップだろ
その程度の運動を有酸素というかどうかは
人それぞれだが
アップ→筋トレ→有酸素運動
だと筋トレで心拍を上げた状態から
有酸素に移れるから効率が良いらしいぞ
- 399 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 400 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 401 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 402 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 403 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:32:24.90 ID:6qkKmABv]
- >>397
筋肉の疲労回復と成長には大量の水分が吸収されるから
試しに1週間運動休んでみ？どんどん体重減ってくから
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 00:34:06.31 ID:iSZgjEwh]
- >>397
体内の水分量とか、ウンコした量とかで数Kgは差が出る。
みんな同じ。
ちゃんとしたダイエットしてるなら、グラフにしてみると、がくがくと上下しながらも
だんだん減っていく様子が確認できるよ。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 00:34:51.24 ID:DNGkiLA7]
- >397
とりあえず一日単位で一喜一憂するのは止めよう。
一週間二週間経って増えるようならそれは間違ったダイエット。
- 407 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 07:22:23.96 ID:qfuAhdgs]
- この方の考えは正しいのでしょうか？
s.ameblo.jp/nrkskn/entry-11449820611.html#info
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 08:37:30.74 ID:FhTfOXyv]
- >>408
自分で試してみたら？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 09:30:11.27 ID:x6tWSTjR]
- >>393
～分経ってから脂肪が燃焼と言う考え方がおかしい。
脂肪も糖質も常に使用されている（燃焼している）。
その比率や量は変動するけどね。とにかく動けば燃料は減る。
筋トレと有酸素の順番はダイエットレベルなら好きにすれば良いけれど、
しっかり有酸素をすれば汗かくから、Tシャツ等濡れて不快だぞ。
着替えれば良いけど荷物と洗濯物増える。
あとその場合マシンやベンチに汗残さないように配慮を。
- 411 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 412 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 413 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 16:36:44.66 ID:+yMYxJ4s]
- １ヶ月ぶりに筋トレにやると筋肉痛になるけど
その１、２週間後にまた筋トレすると同じ強度でも筋肉痛にならないんだけどこれって効いてますか？
それと座ってモモ表・裏をやるとき、膝関節に近い付近ばかり疲労してモモのど真ん中やおしり近くに効きません
どうしたらいいですか？
- 415 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/16(水) 19:52:19.64 ID:6wRgXqoW]
- どなたか教えてください。
お菓子のパッケージなどにkcalと書いてあるものが、摂取カロリーということでしょうか？（熱量、タンパク質など様々ですが…）
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:08:19.57 ID:nj7rk061]
- >>414
筋肉痛と効いてるかどうかはあまり関係ない。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:10:05.91 ID:D8RNC9sE]
- そうです
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/16(水) 20:59:13.20 ID:Mp0va7wJ]
- >>416
それを「食べたら」摂取カロリーにカウントされます。
食べなきゃカウントされません。
- 420 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/17(木) 01:00:57.89 ID:3BFoooOM]
- >>414
ウェイト板へ行け
- 422 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/17(木) 04:17:45.97 ID:b+ETI4cq]
- サーバー落ちたのかな。
- 424 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 425 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:45:19.54 ID:0ScRhtuL]
- 100キロ超えてるデブなんですが
ジムに通ってみようかと考えています
今自宅でやってるのは自重筋トレくらいで
あとウォーキングを1時間くらいしてます
ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
筋トレだけして帰るってのもありですか？
足に負荷がかからない程度に痩せたらジョギングに移行するつもりです
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:53:08.59 ID:MvD5XEiR]
- >>426
そのような心配をする必要はありません。
ジムによって雰囲気が違うんだけど、どこでも筋トレだけのお客さんは多い。
トレッドミルしか使わない人だって、お風呂しか使わない人だっています。
せっかく行くんだから、プールとかバイクとか試してみるとイイ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 11:53:51.67 ID:cdKZwYNU]
- >>426
別に筋トレだけしてもかまわないし
トレーナーに
膝に負担の少ないトレーニングを教えてもらって
それをやるのもいいと思うぞ
エアロバイクとかお勧め
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:05:36.75 ID:zE/wpp29]
- >>426
>ジムでウォーキングしてる人って聞いたことがないんですが
沢山いますよ。
>筋トレだけして帰るってのもありですか？
更に沢山いますよ。
その気になってるのならジム行くのが最強だよ。
- 430 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 12:10:57.56 ID:0ScRhtuL]
- お三方、お返事ありがとうございます
どうも心配しすぎだったみたいですね
今日のうちに見学だけでも行ってみようかと思います
- 432 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 12:25:24.29 ID:GHfZz3ra]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】154㎝【体重】57kg
【職業・仕事内容・部活等】大学生、バイトは立ち仕事の接客
摂取カロリー 1日1000～1200kcal,少ないときは800kcalほど
ダイエット開始時 82Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
BMIの数値からするとあと5kgほどで標準体型なのですが、風呂に入る前に自分の体形を見ると
とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それとも身長が小さいためBMIがあてにならないのでしょうか？
ちなみにウエストは75cmです。
- 434 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 435 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 436 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:07:00.46 ID:+O/GaPq5]
- >>433
7ヶ月で25キロってえらいハイペースやね
恐らく運動とかしてないから筋肉がガッツリ落ちてると思われ
今からでもいいから筋トレとかやりなさい
そうすりゃ引き締まって体重に見合う体型になるから
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:09:24.78 ID:0C6h7h/2]
- >>433
まず、これを見てみるべし
www.youtube.com/watch?NR=1&v=AoKsJCBGawk
その後でこれを見るべし
www.youtube.com/watch?v=5n3mbzcRHj8
- 439 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:11:18.74 ID:GHfZz3ra]
- >>437
あ、運動はしています
バイトがない日(週4～5日)はウォーキング4km､ランニング4kmほどです。
でも筋トレはしてないですね･･･
腹筋・腕立て・背筋20×3セットくらいやればいいでしょうかね？
- 441 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:17:07.81 ID:+O/GaPq5]
- >>440
有酸素運動だけだからやっぱり筋トレだな
やるのは腹筋背筋腕立てにあとスクワット
回数はそんなもんでももっと少なくてもいいけど呼吸だけ気をつけるように
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:20:17.26 ID:GHfZz3ra]
- >>442
ありがとうございます。
筋肉をつけるために食事もささみなどタンパク質多めに摂取したほうがいいでしょうか？
- 444 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 445 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 446 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 447 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 13:33:56.37 ID:0C6h7h/2]
- ここはデブばかりだから、たいしたアドバイスはできていないと思うぞw
デブは口だけは一人前だからw
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 13:34:34.78 ID:+O/GaPq5]
- >>443
出来ればその方がいいね一生1200カロリーの生活を続けることは無理だからそこまで体重が落ちたらそろそろ筋肉を優先した方がいいな
ちなみに俺の弟が160の57でウエストが68くらい
割といい感じの細くマッチョ
- 450 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 451 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:03:23.38 ID:MVzLhC2v]
- 182cm 125kgあって仕事休職して入院して(肥満とはまったく関係ない病気で入ってるのですが)1日1350kcal、エアロバイク40分、プール(クロール)90分を週6日行ってるのですが、この生活続ければ痩せるでしょうか？(今2週間で3kgは落ちたのですが…。)
- 453 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 454 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 455 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:23:15.92 ID:fCXeXS6I]
- >>452
1350って１日の摂取カロリー？
だとしたら基礎代謝すら満たしてないよね
胃か腸でも取った？
てかエアロバイクやプールのある入院施設って…
釣りか？
- 457 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 15:44:15.76 ID:fCXeXS6I]
- マジでホスピスだったら何といっていいか…
- 459 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 16:08:39.67 ID:ET4ieroF]
- >>459
173cmで体重73kgで体脂肪率15％まで絞ったんですが
最近は1日1500ｋｃａｌに食事を制限しても痩せません
こんな体質だと諦めるべきでしょうか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:21:22.86 ID:zE/wpp29]
- >>433
>ひょっとしたら基礎代謝の減少で筋肉が落ちてるだけで脂肪が減ってないのでしょうか？
それはありえません。
筋肉を減っているとは思うけど、脂肪も当然落ちている。
>とてもあと5㎏で標準体型になるとは思えません。
たとえば同じ体重でも筋量の差が3kgあれば見た目は雲泥の差だからねえ。
だからこそなるべく筋量を減らさないような努力をした方がいい。
でもウエイトトレってここでは人気無いよねw
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:25:44.26 ID:zE/wpp29]
- >>438
上のリンク先の人頑張ってるなあ。
でもそれ見て思うけど自重トレはやっぱりきつすぎです。
ウエイト板の連中にこれやれって言ったら皆逃げ出すと思うわw
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 16:28:13.55 ID:MVzLhC2v]
- >>456
いや釣りじゃないです。
プールは12mのものがありそこで泳いでます。
1350はこの際だから痩せちゃえばと医者に言われ半強制的にそうなった感じです(笑)。
- 464 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 465 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 466 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:08:41.49 ID:PnqgiKuf]
- >>460
体重減らない体質なんて人類ならありえないんだから減量したいなら運動しなよ
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/18(金) 17:09:45.31 ID:ET4ieroF]
- オマエには聞いてないから余計なレスはするな
- 469 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 470 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 471 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/18(金) 17:36:00.12 ID:2ccBT97K]
- お前食事制限だけで痩せようとしてるの？
お馬鹿ちゃんでちゅねー
- 473 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 474 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:06:31.56 ID:qVoA8EiD]
- 最初に野菜サラダにご飯は軽く1杯、間食は3時のおやつにクッキー2枚
これを初めて一ヶ月経つのですが便秘ぎみになり困ってます、ウサギのウンチみたく固いです
軽い運動もやってますが、どうしたらいいのでしょうか。
- 476 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 477 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 478 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 15:48:37.21 ID:ZH0iDZMB]
- >>475
野菜サラダってレタスですか？レンジで3分もチンしてみればわかりますが小皿一杯盛ってあっても消しゴム以下のサイズになります。
栄養もありませんし温野菜や蒸し野菜など熱を入れた緑黄色、ニンジンなどの赤野菜を取りましょう
ごぼう、蒟蒻などを煮物にしてもOK
なにより水取ってます？水飲んでも太らないのでちゃんと飲みましょう。
- 480 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 481 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 482 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 483 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 16:14:04.28 ID:947wswk9]
- 変なAAのIDはNG放り込んでるわ
快適
- 485 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:00:55.70 ID:KdyvEi+Y]
- 【年齢】17歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】一日1800カロリー目安に
【ダイエット開始時・内容】100↑kg･食事制限(？),運動(ジムで有酸素1時間,ウェイトトレーニング1時間 週5,6回)
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前ぐらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】王道ダイエットと呼ばれている減量に挑戦し、順調に体重も落ちてきてるのですが、
ここから更に痩せるとなると今の摂取カロリーじゃ多すぎますかね。(成長期ということを考慮しても)
それとコンビニ弁当は太りやすい？と耳にしたのですが、カロリーの制限さえ守っていれば大丈夫でしょうか。
ダイエットは順調ですが、少し気になり質問にきました。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 22:48:51.26 ID:QZs9h8a/]
- 最近の釣りの流行は10代学生が中心なんだろうか
テンプレ押さえた学生ばっかりだな
食事制限なんかしないで
何かスポーツでもやれ
若い内からダイエットの為だけの運動なんて不毛過ぎる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/19(土) 22:53:49.54 ID:0wPPB12U]
- >>486
今の摂取カロリーで十分。
コンビニ弁当は別に太りやすくない。ただ、カロリー多いものが多いので
カロリー計算には気をつけること。
そもそもエネルギー量(=太りやすさ)を数値化したのがカロリーなので、
同じカロリーで太りやすいとか太りにくいとかありえない。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:06:43.70 ID:9EU6A4E+]
- 17の学生が
毎日コンビに弁当だったり
ジム通いとか
なんか設定が微妙だね
もうちょっとひねってからおいで
コンビニ弁当は
どうしてもビタミンが不足しがちなんで
野菜とれ
野菜ジュースじゃ駄目だが
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:15:01.15 ID:PgfEMuOR]
- >>489
別にそんなにケチつけることか？
学校とか公共施設のジムとか普通にあると思うんだけど
１７でコンビニ弁当とかジムがそんなにおかしいか？
何かあんたってちょっと変わった性格の人っぽいね
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:16:48.39 ID:qVoA8EiD]
- >>479
サラダはキャベツと人参とタマネギを細かく千切りにしたものです、そう言われれば茶碗に山盛りなのですが量にすれば少ないものですよね。
蒸し焼きにして量をとるようにしてみます。
水分はお茶を良く飲むのですが、オシッコばっかりでウンチが柔らかくなってくれませんｗ
ありがとう
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:29:55.69 ID:9EU6A4E+]
- >>490
なんか釣り臭いじゃん
最近10代のアドバイス希望が
急に多くなった気がするし
一人暮らしなのかね？
それとも家がコンビニ？
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:31:41.97 ID:ZH0iDZMB]
- >>491
お茶には利尿作用があるのですぐ出ちゃうかも知れません･･･
他は腸内環境を改善するために毎日少々のヨーグルトやバナナ＆リンゴ等食物瀬のあるフルーツを少し取ってみるのもいいかもしれませんね
あと体重など書いてませんが腹筋などの筋肉がダイエットで減ってるのかもしれません、女性が便秘になりやすいのも男性より筋力が弱いのもあるのでお腹周りのトレーニングを少ししてみると改善するかも
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/19(土) 23:48:28.68 ID:HlPvzoKy]
- >>492
高卒だと大学受験のため学校行かなくて良いから暇なんだろ。
大学始まるまでに、体をスッキリさせたい奴も居るだろうし。
初心者スレなんだから真面目に対応してあげればOK
- 495 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 496 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 497 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 02:04:28.54 ID:9xsuFdnb]
- 毎日5000kcal以上食ってるのに体脂肪率が8%の俺は勝ち組だな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:10:20.94 ID:8eFd+WeH]
- >>498
バセドウ病乙
- 500 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 501 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 02:37:20.24 ID:nJTF5kmZ]
- 【年齢】28歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】52kg
【体脂肪率】20.8 %
【職業・仕事内容・部活等】技術職
【食事内容・摂取カロリー】 朝：豆乳、バナナ１本
昼：社食（大抵は魚+味噌汁+サラダの和食セット）
夜：ごはん、味噌汁、きゅうりとトマトのサラダ、肉か魚料理
計1300kcal～1500kcal
【ダイエット開始時・内容】 54Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に落ちていた体重が、ここ一週間くらいぴたりと落ちなくなりました。
それどころか一日運動をサボると1kg以上増える日もありました。
もともとスロトレと柔軟、コアリズムで計90分くらいの軽い運動なので、
運動の限界なのか、それともいわゆる停滞期なのか疑問です。
運動量を増やすべきでしょうか？
また停滞期を乗り切った体験談やコツがありましたら教えてください。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 02:49:21.39 ID:2A83owkt]
- >>501
解釈はイロイロ出来るけど、1kgくらい増えるのは、水分量の増減じゃないかな
運動＋カロリー制限やってると、1～2週間くらいの停滞は珍しくありません。
気になるとしたら、ビタミンやミネラルが不足し始めているのかもしれません。
適当なサプリメントで、ビタミンCB、ミネラルを少量摂ってみたらどうですか？
あと、停滞期を乗り切るためには、自分を信じることが一番大切だと思います。
自分のやっていることを疑い始めて、いろんなアレンジをすると失敗します。
ここまで、1ヶ月2kg減らしている実績があるので、あと2ヶ月同じ事を続けてみて、
それで上手くいかないときは、カロリー摂取量などを見直すべきだと思います。
- 503 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:00:10.07 ID:6sHhQWbg]
- >>501
1か月ならいわゆる「初期ボーナス」終了ってとこでしょう。
こっからがダイエット開始。
まだ停滞を疑う段階ではないと思う。
- 505 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 03:40:20.87 ID:0BfQaCJN]
- >>501
きゅうりとトマトって夏野菜だろ
どちらも身体を冷やす
即ち代謝が落ちる
つまり消費カロリーが少なくなるんだよ
- 507 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 508 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 03:51:10.07 ID:nJTF5kmZ]
- >>502>>504>>506
3年以上たってもあいかわらず下らない回答ばかりだな
- 509 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 04:00:36.76 ID:fDMqVF7H]
- よく噛んだ方がいいよなあ
- 511 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 05:34:56.10 ID:RJy1+0F5]
- >>504,508
ID変えるの忘れてますよ
- 513 名前：>>512 mailto:sage [2013/01/20(日) 05:37:40.72 ID:RJy1+0F5]
- 訂正
× >>504,508
○ >>501,508
- 514 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 05:49:56.51 ID:nJTF5kmZ]
- 本当にバカとしか言いようが無い
まだわかってないとかアホかと
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:00:57.43 ID:yeJuxkzB]
- (・∀・)
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 09:04:49.26 ID:gMpQPIxr]
- 三年も住み着いて狂言煽りとか
どんだけ病んでるのww
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 10:21:55.15 ID:KnB4b0En]
- 【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】91kg
【体脂肪率】 28.5%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（PCの前に座って作業）
【食事内容・摂取カロリー】朝フルーツ+ヨーグルト、昼サンドイッチ2個、夜おかゆや置き換え系食品+サラダやひじき、豆腐、お肉系少量
ただし、土日の夜は普通のご飯（量は以前より減らして）にしています。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5月1日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
1週間ほど前からぴたりと体重が減らなくなりました。
このスレ等を調べて、初期ボーナス終了+停滞期かと思っているのですが、
あまりにぴったりとやせなくなったので、自分のダイエットの仕方が悪いのか
不安になってきました。
ダイエットは上記の食事内容によるカロリー(栄養)バランスの見直しと、仕事
終わり、もしくは土日に週5日～6日40分くらい水泳+腹筋40回しています。
この体重減少がストップしたのは停滞期と考えていいのでしょうか？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 10:37:49.16 ID:TRAiiXN+]
- >>517
スタートしたのが去年の5月1日？
そこから9Kg減らしてきたの？
だったら初期ボーナスではないでしょ。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:04:19.31 ID:zVAtT/P8]
- >>517
昼をサンドイッチ一個にすれば良いだけじゃん
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 11:18:49.50 ID:h5qrVHVm]
- >>517
>>516
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 11:35:11.04 ID:6ZgkGdp6]
- 【年齢】32歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】79.50kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 牛乳バナナヨーグルトジュース
昼 肉野菜定食
夜 朝と一緒
サプリメント マルチビタミンミネラル
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動もしたいですが、もうちょっと減らしてからと考えています。
食事の良い改善案がありましたら、よろしくお願いします。
- 522 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:03:21.48 ID:TRAiiXN+]
- >>521
朝も夜も、牛乳バナナヨーグルトジュースとかじゃなくて普通に食べましょう。
内容ではなくて量で調整することを覚えるのがリバウンドを防ぐコツ。
おかしな食生活をして「あぁ自分は今ダイエットしてるんだなぁ」と自己満足するのは
いいけど、維持のことを考えない食生活はリバウンドの準備をしてるだけ。
あと、別に痩せてからでないと運動できない訳じゃないから、運動を始めよう。今すぐ。
- 524 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:16:59.74 ID:zLlb3Mmw]
- 理想は一ヶ月に1キロの減量
r.upup.be/?mode=disp&k=GSVXSEbvIg
- 526 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:37:53.41 ID:PS7ZGyyw]
- 【年齢】24歳
【性別】 男
【身長】180㎝
【体重】64kg
【体脂肪率】15 %
【職業・仕事内容・部活等】 パチ屋ホール
【食事内容・摂取カロリー】 1日1000ｷﾛｶﾛﾘｰ前後に調整、サプリ多用
【ダイエット開始時・内容】70Kg
有酸素運動2時間(趣味でダンスしています)筋トレ20分ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
自分でも驚くくらい体重が落ちてビックリしてます。あと2ｷﾛくらい落としたいのですが、もう少し食べても大丈夫でしょうか？急に痩せるとリバウンドすると言いますが、この痩せ方もマズいパターンでしょうか？
- 528 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:44:11.29 ID:6ZgkGdp6]
- 相変わらずバカばっかｗ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 12:52:47.60 ID:d4KbX17q]
- 【年齢】26歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 43%
【職業】 事務員
【食事内容】 ダイエットしてから和食中心
【ダイエット開始時・内容】 70Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今トレーシーダイエットというDVDで運動しています。
有酸素ダンスというのがあるんですが、ほぼジャンプしっぱなしで息がすごく上がり呼吸が乱れます。
有酸素で脂肪を燃やすには、大体人と会話できるぐらいの呼吸を保つと聞きましたが、
私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
- 531 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:00:37.36 ID:TRAiiXN+]
- >>527
ダイエット初期には、よけいな水分とか胃腸の消化中の食べ物がなくなっていって
するすると体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれています。
特に、かなりの食事制限をしていると、おもしろいように毎日するすると体重が減ります。
1ヶ月で6Kg痩せたのは、ほとんどがこの初期ボーナスだろうね。
脂肪はほとんど減ってないと思われ。
体重が減ったからといっても脂肪はほとんど減らずに胃腸から食べ物が減っただけ
だから、食べて胃腸の中身が元に戻れば、体重もすぐに元に戻る。
だから、まずいパターンでもなんでもないので、続ければいいと思う。
もうすぐ体重の減りががくっと遅くなるだろうから、そこからがダイエットの本当のスタート。
- 533 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 534 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 535 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:07:53.51 ID:TRAiiXN+]
- >>530
>私のように呼吸が乱れる程だと、脂肪を燃やす効果は薄くなるんでしょうか？
そんなことはない。
>また、息が上がりすぎると無酸素運動になってしまうというのも本当ですか？
基本的に嘘です
少なくとも無酸素運動はダンス一曲なんて続けられない。
続けられるなら有酸素運動。
>脂肪を燃焼させるのを最優先したい場合、このような有酸素は避けた方がよいでしょうか？
避けなくてもいいよ。続けるといい。
基本的にはダンス一曲とか時間を決めて運動するなら心拍数や呼吸は速ければ速いほど
消費カロリーは高い。
自分がバテてこれ以上運動できないって所まで追い込む場合は、心拍数や呼吸を適切に
調整したほうがより多く運動できて、結果として消費カロリーが大きくなる。
運動するとき、エネルギー源が脂肪由来なのかそうでないのか、特に気にする必要はないよ。
その運動でどれくらいカロリーを消費しているかが重要。
脂肪燃焼を最優先するなら、あまり何も考えずにとにかく体を動かすこと。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:11:06.58 ID:eUC3afX3]
- 【年齢】19【性別】 女
【身長】159㎝【体重】48.8kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼は合計200Kcal以内
おかしは梅干・茎わかめ・昆布等
夕食だけは我慢しないで食べる
【ダイエット開始時・内容】 53．4Kg、27%
一日三食（やや多め）+スナック菓子+夜食 の生活から上記の食生活へシフト
バスに乗らず極力歩く
【ダイエットはいつから始めた？】4月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標45kg、17%
・体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが、有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
・有酸素運動について、体力自体はある方だと思うのですが、ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが、
これについては何か原因と改善法があるものなんでしょうか（スレ違いだったらごめんなさい）
- 538 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:18:55.15 ID:9Lh8snv6]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】191㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 測っていない
【職業・仕事内容・部活等】運動は自宅でのトレ以外はほぼ座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】 そこについて疑問なので今は考えないで食べている
【ダイエット開始時・内容】 ビリーズブートキャンプに入隊＆ショコなど
【ダイエットはいつから始めた？】 最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
・基礎代謝量を測定するサイトで調べたところ、私は2706kcalでした。
・一日の消費カロリーを「活動強度を低」で調べたところ、2998.71 kcalでした。
それにビリーなどを足して計3300ぐらいです。
これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
テンプレやwikiにあった摂取カロリー＜消費カロリーというのは
こういうことでしょうか？間違いがあれば教えて下さい。
- 540 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 541 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:24:31.56 ID:l3h9IuoL]
- ここ、しばらく見ないうちにどうしたの？
痩せられない人生オワテるデブが発狂してるの？
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:28:25.63 ID:tIIDjxDx]
- >>537
子宮って２２才位までは成長期なんだよな
こういう食生活してると子供が産めなくなる確率が高まるぜ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:29:15.22 ID:TRAiiXN+]
- >>537
>体重の割に体脂肪率が高いほうだと思うのですが
そんなもんでしょ。体脂肪計は誤差も多いし。
女性の場合は胸の大きさで体脂肪率の意味が大きく変わってくるし。
見た目に問題ないなら、これくらいの体脂肪率でも問題ないでしょ。
>有酸素運動以外で体脂肪を効果的に減らす方法って何かないですか？
基本的にないです。脂肪吸引くらいか。
体脂肪率を減らしたいならガチの筋トレもおすすめ。
> 柔軟体操は好きでよくやるのですが、これは効果は薄いでしょうか？
どんな柔軟体操をどれくらいの時間やってるのかわからないけど、きわめて効果は薄いだろうね。
別にやって悪いことでもないから、好きでやってるのなら、有酸素運動とか欲張ったことを
考えずに、普通に柔軟体操として楽しむべし。
>ジョギング等をやるとすぐに息が上がって気持ち悪くなってしまうのですが
単純にペースが速すぎると思われ。ゆっくり走りなされ。
ジョギングについては消費カロリーは走る距離に比例する。
息が切れない程度のペースでできるだけ長い距離を走るのが効果大。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:30:31.32 ID:TRAiiXN+]
- >>539
>これは2706～3300kcal、だいたい2800ぐらいとってればいずれ痩せるよ、ということでしょうか？
その通りです。
>間違いがあれば教えて下さい。
特に間違いはないので、続けて頑張ってください。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:37:13.88 ID:zCOOyHN+]
- >>539
基礎代謝の計算がおかしいと思う。
基礎代謝＝目標体重×(100-目標体脂肪率)/100 × 28.5
だとどうなる？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:38:26.34 ID:9Lh8snv6]
- あいかわらずバカばっかｗ
- 548 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:45:22.39 ID:EvtZtnjR]
- 【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】94kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】大学生、洗い場バイト
【食事内容・摂取カロリー】測ったこと無し。多分かなり間食多し
【ダイエット開始時・内容】 現在
【ダイエットはいつから始めた？】 経験なし
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで気にしたこともなかったのですが、就活始まるまでにあまりにだらしない状態から脱却したいです
腹回りと顎が無いのを特に何とか
現状走るのはグランド一周程度で脚・呼吸に来て無理です
顔がでかいので仮に痩せられても目立ち辛いよう柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
ダイエットというものに手を出すのがそもそも初めてなのですが
まずは正しいウォーキング+筋トレを調べてはじめる、でいいのでしょうか
後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
- 550 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:46:41.89 ID:5qMtcsOF]
- ３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もちろん普通に動いてるし、別に寝たきりとかではない。
有酸素運動してるし、筋トレだってたまにしてる
- 552 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 13:54:19.81 ID:QYnpNTcC]
- >>551
それは寝ている間に、誰が何かを食べさせているんだぞ
- 554 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 13:59:27.23 ID:8eFd+WeH]
- >>549
カロリー制限して
有酸素運動は軽い運動（ウォーキングレベル）
からはじめれ
同時進行でウェイトトレーニングでもやれば良い
体重落としたければ
最優先は食事
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 14:00:28.37 ID:tVbNOWiB]
- blog.zaq.ne.jp/yukirin/article/2/
↑
これって効くの？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:02:13.16 ID:TRAiiXN+]
- >>549
>柔道とかプロレスみたいな体型を目標にしたいのです
そういう体型を目指したいなら、ダイエットよりジムで筋トレメインでやった方がいいと思う。
ダイエットじゃそういう体型にはならないよ。
>後、体脂肪以外にも色々出る体重計のようなんですが、気にしたほうがいいのでしょうか
特に気にしなくていい。
興味があるなら取扱説明書を読んでみて。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:03:27.74 ID:TRAiiXN+]
- >>556
広告乙
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:05:23.61 ID:TRAiiXN+]
- >>551
>３ヶ月基礎代謝以下しか食べてないのに痩せないどころか太っていくのはどうして？
もしそれが本当なら人類の発展に役立つ新発見なので、医者か学者の所にいって
相談してください。
絶対に餓死しない魔法の体を手に入れたわけですね。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:08:12.16 ID:EvtZtnjR]
- 本当にバカばっかｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:11:16.25 ID:5qMtcsOF]
- いや！冗談抜きに痩せない
悔しいのと我慢の限界でいっぱい食べてしまいそう
どうやってモチベーション上げればいいですか？
太るんだと思うと何も食べられなくなる
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:12:48.17 ID:gBPxlOp6]
- 【年齢】２５歳【性別】 女
【身長】１５７㎝【体重】３８～４２kg
【体脂肪率】 ３０．５%
【職業・仕事内容・部活等】
自ごとは在宅。
１日３０分～２時間ぐらい散歩する程度で、他は運動していません。
【食事内容・摂取カロリー】
食事は少なめ、野菜嫌いで（最低限ギリギリぐらいしか食べてません）不規則です。
細かいカロリーはちょっと分かりません…
【疑問点】
ダイエットというよりも体脂肪についての質問です。
見た目は「ちゃんと食べてる？」と誰にも心配されるほど痩せているのですが、
この間生まれて初めて体脂肪率を測ったらとても多くて不安になりました。
現在特に支障はないのですが、このままだと何か良くないことになるのでしょうか？
体重は落としたくないので、体脂肪率のみが落ちそうな筋トレなどをするべきでしょうか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:15:41.93 ID:TRAiiXN+]
- >>562
たぶん計り方が悪くて測定値に誤差が多いだけ。
気にする必要なし。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:17:38.70 ID:TRAiiXN+]
- >>561
>どうやってモチベーション上げればいいですか？
まずは全てをチェックし直すこと。
3ヶ月間基礎代謝以下で太るわけがない。
基礎代謝の計算が間違ってるか、自分で考えてるより摂取カロリーが多いか、その両方か。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:17:42.11 ID:gBPxlOp6]
- あいかわらずバカばっかｗ
- 566 名前：こうすればわかるかｗ [2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L]
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】66kg
【体脂肪率】 35.5%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1日3食とか2食とかで腹七分～八分。
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 去年の9月から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
9月から体重が全く減りません。
毎日ジョギング1時間ぐらいして、筋トレも少ないですが腹筋・スクワット60回を
毎日しています。やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
間食はほとんどしていません。
もう2ヶ月くらい停滞してて困っています。
何かアドバイス頂けませんか。よろしくお願い致します。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:30:25.76 ID:TRAiiXN+]
- >>566
>やはりカロリー計算していないのがだめなんでしょうか。
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 14:58:50.70 ID:YQql198L]
- 【年齢】30歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】45kg
【体脂肪率】 23
【職業・仕事内容・部活等】
事務職(フルタイム)、2歳児がいます
【食事内容・摂取カロリー】
質問したい事なので割愛させていただきます
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
妊娠出産で太ったので、2kg程体重を減らしたいです。
言い訳のようになってしまいますが、フルタイム勤務かつ幼児持ちのため、
まとまった運動時間がとれません。
休みの日も資格試験の勉強で潰れてしまいます。
大幅な減量ではないので、軽い食事制限とながら運動や筋トレ
で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
効果は
ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
物心ついた時から43kgがベストだったので、
今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:10:06.66 ID:TRAiiXN+]
- >>568
>で対応できないかと考えているのですが、やはり有酸素運動は必須ですか？
食事制限で十分でしょ。
>ダイエット不要というようなレスはご遠慮ください。
>物心ついた時から43kgがベストだったので、
>今の身体だと動くのが重くて仕方ないんです…
2Kg増えただけで動くのが重くて仕方ないっていうのは考えにくいので、何かの病気に
かかっている可能性があるのでは？
一度医者に相談してみるのをおすすめします。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:14:09.68 ID:YQql198L]
- 【年齢】31歳【性別】 女
【身長】151㎝【体重】64kg
【体脂肪率】 38%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】三食きっちりで大食いではありません。
週に2回程夜外食時に飲酒(ビール二杯くらい)
【ダイエット開始時・内容】62.5 Kg
週に2回～3回ジムで有酸素運動1時間(マシンの表示では450-500kcal)の後、
筋トレ5種、各20回を2セット(ギリギリ20回できるくらいの負荷)
ジムに行かない日は通勤時早歩きトータル1時間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
ダイエット開始時よりも体重が増えてしまって悩んでいます。
食事はダイエット開始前とほぼ変わりません。
1.5月間自分なりに真面目にジムに通っているのですが
結果が出ないどころか増えるって…。
もともとかなり太っているので最初はストンといくかと安易に考えてました。
運動が足りないのでしょうか。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 15:17:54.11 ID:qxZ4zf7R]
- >>566>>568>>570
基本回答してる側もオナニーだから
コピペでも十分なんだろうけど
ID変えるぐらいはしよう
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:21:41.84 ID:TRAiiXN+]
- >>570
たぶん食べ過ぎ。
カロリー計算をしましょう。
書いたものを全て記録していくレコーディングダイエットもおすすめ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:21:44.16 ID:YQql198L]
- > 566 自分：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/3]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
> 【年齢】20歳【性別】女
> 【身長】160㎝【体重】66kg
本当に条件反射でレスしてんだろうなｗ
- 574 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 15:23:34.10 ID:nJTF5kmZ]
- バカにもほどがあるというか
- 575 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 15:23:58.61 ID:YQql198L]
- バカそのもの
- 576 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 15:30:37.07 ID:TRAiiXN+]
- >>573
マジレスすれば、やけにテンプレ使った質問頻発してるな、って所で釣りってのは気づいた。
コピペだとは気づかなかったから、半角全角を使い分けたり、ずいぶん手間かけた釣りだなとは思ったけど。
IDくらいちゃんとまじめに変えてくれ。
あと、テンプレ使ってない質問を混ぜると釣りって気づかれにくいと思う。
- 578 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 15:49:45.07 ID:nJTF5kmZ]
- はよ気づけアホと思ってレスしてんのに
なんで気づかれないようにレスせなならんのだｗｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 15:52:38.30 ID:rRKllZFM]
- 自分が工作活動やっていても自分がやられるとサッパリってパターンな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 16:35:29.84 ID:TRAiiXN+]
- >>578
少なくとも、全部の質問覚えてる訳じゃないから、早く気づけっていわれても
何か目印がないと難しいと思うよ。
自分も内容ではなくて、普通よりテンプレ通りの質問が頻発してるって所でおかしいと
気づいたから。
何が目的なのかわからないけど、単発で質問が出ただけで一発でコピペって気づける人の
方が怖いｗ
よっぽど荒れたり引っ張ったりして印象に残った質問なら覚えてるかもしれないけど。
- 581 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 16:45:36.84 ID:nJTF5kmZ]
- >>566
> 566 名前：こうすればわかるかｗ[] 投稿日：2013/01/20(日) 14:23:22.31 ID:YQql198L [1/5]
> 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/12/05(水) 01:16:17.88 ID:ZZMzAv74 [1/3]
頻繁にテンプレ質問がきて
答えてもレスもかえってこず
レスが帰ってきたと思えば罵倒されて
さらに>>566のレスまで見舞われて
これでわからない時点で終わってるわｗ
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 17:03:47.94 ID:TRAiiXN+]
- >>581
さすがにその前にわかってたｗ
普通の時なら最初の方の質問でもうスルーしてたけど、例のAA荒らしが来てるから、釣り質問でも
なんでも回答していって普通の流れに戻したかったのよ。
その点でテンポ良く質問してくるのは都合良かったし。
- 583 名前： ◆FF39yY4Lto [2013/01/20(日) 17:21:09.95 ID:qc626HSq]
- 例のＡＡ荒らしがってアホすぎるだろｗ
どこまでアホなんだｗｗ
- 584 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 17:27:16.44 ID:rRKllZFM]
- このスレの主って自演されると翻弄され過ぎだろw
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 18:03:04.86 ID:TRAiiXN+]
- >>583
ああ、それは気づいてなかったよ・・・
- 587 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 18:06:20.51 ID:TRAiiXN+]
- >>584
ID的にこっちか。
それは気づいてなかった・・・
二人同時に荒らしが来る確率は低い、って所で気づくべきだったのかな
- 589 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 20:04:41.21 ID:skh34eVV]
- 元々型位良くて太ったから腕とか足とかめちゃ太い。大根ですよ
ダイエットすると細くなりますか？
筋トレするともっと太くなりますか？
- 591 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/20(日) 20:18:47.73 ID:skh34eVV]
- >>591
貴方誰ですか？真面目に答えて下さい。
- 593 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 20:29:54.64 ID:hSuIUR1c]
- >>590
少なくとも性別は書いてほしい…男性に「リンパマッサージしてみたら」とも言えないし
慎重体重体脂肪率もできれば。
やっぱりアドバイスほしいなら情報もうちょっと詳しくお願いしますよ
- 595 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/20(日) 22:23:53.51 ID:TRAiiXN+]
- >>590
今の体重次第だけど、ダイエットすれば細くなる可能性は高い。
筋トレしても、もっと太くするにはかなり追い込むことが必要だから、太くするのは難しい。
っていうか細くしたいなら筋トレ不要。
- 597 名前：あぼーん mailto:あぼーん [あぼーん]
- あぼーん
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/21(月) 03:34:05.01 ID:J1geO/Dt]
- 【年齢】 31歳 【性別】 女
【身長】 149cm 【体重】 51.4㎏（ダイエット前ピーク52.8㎏）
【体脂肪率】 38.6～33%を行ったり来たり
【基礎代謝】1158～1180の間 【BMI】23.7
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝…食パン＋ジャムなど・目玉焼き（たまに＋ウィンナー）・野菜２品
コーヒー・（たまに＋ヨーグルト）
昼…うどん・パスタ・そうめんなど麺類が多いです。
間食…たまーにどうしてもおなかが空いた時こんにゃくゼリー4個くらい。
夜…豚肉（ロース系）or鶏肉（ささみ・むね系）or魚の主食・
野菜系の副菜2品～３品・白滝入りごはん120gぐらい
毎日計算出来てはないけど、平均して1400calぐらいだと思います。
【ダイエット開始時・内容】
３週間目ぐらい
運動は自転車or歩きを１～２時間と腹筋などのストレッチを出来る時に。
週５回ぐらい？ちなみに生理中は運動は休みました。
【テンプレ全部読んだ？】 はい
【疑問点】
朝計った時が一番減ってますZ(51.4㎏)。夜は52.2㎏に逆戻り。
しかし体脂肪が高いです。これって減ったと言えるのでしょうか？
間食をやめて軽い運動で今の体重まできましたが、ここ何日かスムーズに痩せないので、
運動を＋α組み込みたいのですが、何かおすすめありますか？
天気が悪くても家の中で出来るような運動がよいです。コアリズムとか。
それともっと食事制限した方がいいのでしょうか？
1200～1400calのメニュー本の購入を考え中ですが参考になるでしょうか？
質問だらけですいません。よろしくお願いします。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 11:58:53.89 ID:lu1ar8On]
- >>598
一日の中で1kgぐらいの変動があるのは当たり前
だから毎日同じタイミングで体重を量ることが推奨されてる
そう思うならコアリズムとやらをやってみたらいいかと
メニュー本は参考になるんじゃ無いかな
あまり主婦っぽい時間の書き込みじゃないけどｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 14:50:25.77 ID:6mgV4LQV]
- また疑心暗鬼ながら騙されてんのかw
過去ログ検索で一発でヒットすんのにマヌケ過ぎるにもほどがある
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 18:26:29.30 ID:wnEcYY1L]
- 良かったね
削除人さんが対応してくれたようだ
規制議論の連中は役立たずだな
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/21(月) 22:33:38.26 ID:lu1ar8On]
- >>600
こちとら暇だからレスつけてオナニーしてるだけ
別にコピペだろうがレスするよ
過去ログにあろうがどうでもいいよ
穴があったら突っ込む程度のことはするけどね
釣った気になってるから
疑心暗鬼になってるように見えてんのかねｗ
まあ黙って嫌韓AAでも貼ってスルーされてればいいじゃん
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 03:18:35.63 ID:tNCculDA]
- 削除＆悪金でも食らったかね
急に静かになったな
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 04:58:09.78 ID:6VlSo2zJ]
- （笑）
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 07:59:34.26 ID:UEnqxrDg]
- >>600
質問がある度にいちいち過去ログ検索なんてしてられん。
過去ログ検索して「釣りだ！」と見破るより、釣りだろうがなんだろうが回答してる方が
楽だし、質問に回答するという目的にかなう。
そもそも、過去ログコピペして釣る、なんて馬鹿なことは滅多にないしね。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 09:39:00.41 ID:y95PyvMZ]
- とにかく寝ることが好きなんですがダイエット的にはどうなんですかね？
寝ると体が浮腫む気がするんで気になります
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 09:43:35.74 ID:5ijCPh97]
- >>606
どうって何が？
全然意味が分からない。
食事内容や身長体重、生活強度もわからず何をどう回答すればいいの？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:01:10.55 ID:IViwGUrB]
- 【年齢】35歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】47.5kg
【体脂肪率】25～6 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦（育児）
【食事内容・摂取カロリー】
朝:8枚切り食パンにスライスチーズとハム乗せたもの、
バナナ、りんご、ヨーグルト、低脂肪乳をミックスしたジュース
昼:もやし一袋のせインスタントラーメン
夜:ご飯80g、野菜沢山の汁物やおかず、タンパク質は魚や豆腐中心でたまに豚や鶏肉も。
その他間食に150kcalほどでトータル1500くらい
【ダイエット開始時・内容】
50kg29％スタート
毎日チョンダヨンや骨盤ダイエット系のエクササイズを40分
1万歩以上歩く日もけっこうあります。
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重は現状維持～あとマイナス2kgまで。
体脂肪率はもっと減らしたい（太もも、下腹部をすっきりさせたい）
体力つけて健康になりたい。
というのが最終目標です。
これに近づくために現在のやり方で改善する点があれば教えてください。
ちなみに今のダイエット方は無理なく楽しくできていますが、現在体重の減りが停滞しています。（食べる量が多いからかな？）
それと体を動かすのは好きですが、元々かなりの運動音痴のため
スポーツ経験は皆無です。
- 609 名前：￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ [2013/01/22(火) 10:08:21.36 ID:3E0o129J]
-
■■■■■
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ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | ＜ダイエット～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三 ♪
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:08:52.01 ID:3E0o129J]
- ( 《( ) 》
( （ ノ ﾉ∠
／（( ﾐ ヽ＼
《 （ ( ﾐ 丿 ） ）) 》
|||
| | ┃ ＼ ／┃┃ │ ＼ / |||
│┃∥ ／ -┼─┐ / |||
∥| ∥ / │ | ─── /／⌒|
| ∥ └── ─┐ │ | // ソ ◎
∧ | | || ∧ ┘
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/ ヽ┼┼ ┌─┐ ＼ │ / ─┼─ ∥
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ヽ ├──ゝ ／ / │ │ || /◎
＼ ／ /
＼ ／
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| ─￣￣ヽ |
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ゝ＿＿＿ノ /
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＼／
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:10:08.67 ID:3E0o129J]
-
. ＼ ＿＿＿＿＿＿＿
＼ r'´￣￣￣ ￣￣￣｀､::. ＿＿＿ 2013.1.22
l} ､:: ＼ﾍ,___,＿ ＿＿＿＿＿＿/::.＿＿| .|＿＿＿＿＿＿＿＿＿_＿
|l ＼:: | | ｜､:.. | [], _ .|: [ニ]:::::
|l'-,､イ＼: | | ∧,,,∧ . ｜::.. ﾍ￣￣,/:::(_＿)::
|l ´ヽ,ノ: | | < ｀∀´ >ｼｸｼｸ l､::: ￣￣::::::::::::::::
|l | :| | |,r'",´￣￣￣￣￣｀ヽ､l:::::
|l.,＼＼| :| | ,' :::::... ..::ll:::: 削除された・・・何もかも終わった・・・
|l | :| | | :::::::... . .:::|l::::
|l＿＿,,| :| | | ::::.... ..:::|l:::: 荒らしの攻撃はこれで終わった
|l￣｀~~| :| | | |l:::: もうすぐ春がくる・・・きっと
|l | :| | | |l::::
|l | :| | | ''"´ |l::::
|l ＼＼[]:| | | |l::::
|l ｨ'´~ヽ | | ｀`' |l::::
|l-''´ヽ,／:: | | ''"´ |l::::
|l ／:: | ＼,'´＿___..:::::::::::::::_`l__,ｲ::::
l}ィ:: | `´::::::::::::::::::::::::::::::`´::::::
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:10:54.59 ID:U+wQsRdo]
- 【年齢】31
【性別】male
【身長】180
【体重】77
【体脂肪率】22%
【胴囲】90
【疑問点】
２年前と体重、体脂肪率ともに変わらないのですが
胴囲は５ｃｍも違います。ズボンもベルトなしで履けたりしてしまいます。
こんな場合体内ではどこがどう変化してしまったのでしょうか？
体脂肪率が増えたのなら理解できるのですが、同じ計器で何回計っても同じです。
- 613 名前：￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ [2013/01/22(火) 10:14:01.57 ID:3E0o129J]
- ヘ´￣￣￣￣￣￣￣丶、
／ .｜ : | ､｜, ﾉ u ＼
／ し J _}i|{ し _ ＼
. ／／ U. ﾉ从 ､ __／´ ＼
／ _,ノ⌒'ー=彡' ｀Tﾆ 彡- ミヽ ＼
／ し' .. ＼ ､こニ八 . ／ ＼
／ ＼ ｀ ｀ ／ u ＼
／ | ヽゞｰ=彡 ' | ヾｰ . ／
＼ U＼_し ,／ | ｀ヽ ／ . ／
ヽ .. | /{ 冫ヽ }ゞ、 イ ／
＼ :人_＿ ,ノェェゝ─―´,､＼ ...| ／
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- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:14:36.86 ID:3E0o129J]
-
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| （__人__） iー. i '' - ,,__ '''''' - ,-.'''' - ,,__::::::..i....i..... i（__人__） ＼
l ||!!ii!!ii| Ｕi . i;':::::.;'. '/- ,,,_`/-.,,_ /`''''""-,>;:::::::::: :_丿ii!!ii!!|| | 運動せー！
{とO0o| Ｕ |;:.....::::::::/┬-'.,,,,,,,,,,,,,__./.... / :`/..、'' ,//:::';:`:>ｰ;;;ノ,: |o0Oつ ／
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- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 10:15:45.06 ID:3E0o129J]
-
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
< >。O ○ チョッパリを怒らせる言葉か…
（⊃ ⊂） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜ ｜ |
（_＿）＿）
ｸﾙｯ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
∧＿∧ ／
<=( ・∀・）彡＜ お前らブタみたいだぜ！！！
Σｍ9っ つ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
人 Ｙ
し （＿）
((⌒⌒)) ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！. ／
∧,,_∧ ＜ なんど初期ボーナスの話をせないかんのかーっ！！！
(( <`田´#∩ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
⊂ ノ
(,,フ .ﾉ ll|
.レ ( ・∀・）ﾎﾟﾄｯ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:46:35.77 ID:sHjuv6Jf]
- キモデフがキモデフに説教するスレがここ
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:49:32.34 ID:5ijCPh97]
- >>608
とりあえずインスタントラーメンをやめたらいいと思います。
ダイエット中は大敵です。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 10:59:50.31 ID:F5ooBG3A]
- 今は低カロリーの物も多いからうまく利用するといいよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/01/22(火) 11:40:22.69 ID:4b2wviYF]
- 【年齢】49歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】89kg（今朝）
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】事務
【食事内容】 夕食のみ果物とかサラダとか
【ダイエット開始時・内容】89 Kg
5年前は82kg。90kgを超えそうな勢いになってきたので
あわてて、そこだけは超えまい！とまずは食事制限開始。
【ダイエットはいつから始めた？】４ ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここのアドバイスで食事抜くのはよくないというので
平日の夕食を家族の協力を得て果物とかサラダとかですませています。
当然酒も控えて、お茶のみです。
１週間ずっとそれだとストレスもたまりそうだし、家族の団欒は大事に
したいので、土日は3食普通に戻して酒も飲みます。
運動はたまの１時間のウォーキング程度です。
週末に向けて87kg台まで落ち、土日で１kgほど戻るというペースで
来ました。朝も昼も前ほど量を食べなくなっていると思っています。
１～２年かけてまずは80kg。
徐々に最低値が落ちればいいというつもりでおりますが、
正月の食事がたたったのか、ここ２週間は全然落ちません。
むしろ、太る傾向にあって困っています。
おまけに（これのせいではないと思いますが）これまで正常だった
血圧が高くなってきました。
年齢的に食事制限程度だとこんなものだと考えたほうがいいのでしょうか？
- 620 名前：￣￣￣￣Ｖ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ [2013/01/22(火) 15:17:15.08 ID:uBj80phQ]
-
／￣￣＼
／ _ノ ＼
| （ ー）（ー）
.| （__人__） ジジイもダイエットするんじゃ・・・・
/ ｀ ⌒´ﾉ
／ ヽ ⊂二二￣＼
／ ＼ ⊂、' ヽ
/ ＼＿, ｀7 /
/ へ ＼ !/ /
| ＼ Υ /
| ＼ /＼
| / ＼＿_／.,,_r ヽ、
/ _,,＿_|'"´ ﾚi }
| ｀'"´ ｀¨ー､ /ﾉﾉ
| }ィ ´/
／ ⌒｀＾＼＿＿＿,,.._7 / / , '
／,, ／￣￣￣￣￣＼ { / / /
/,／/:: :::）:::（::: ＼! / / f:
;/⌒'":::..＃ ＼ ／ / / （ ヽ、
/ / ＼ （__人__）ﾒ / {,_ ｀ヽ、＿_,,ゝ
（ ⌒ー-ｨ⌒ヽ、 /⌒`（＿ ｀¨つ
━━━`ー──ゝィｿﾉー‐ヾy＿ﾉ─¨ー-'":
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 15:17:55.27 ID:uBj80phQ]
- ∧＿∧ ｷｬｯｷｬｯｷｬｯ
(< ｀∀´*>/＾)
/⌒ ノ 朝鮮式ダイエットーー
γ （,＿,丿ソ′
i,_,ノ
彡
ウォン高マンセー！ さすが韓国さんだ！
∧＿∧⌒*ﾘﾊﾉﾊヽ ∧＿∧ ∧＿∧
(＾（,*^ー^) ﾉ6 *･_･) (ヽ ）')(（｀∀´*/')
ヽ /ヽ ﾉ ヽ ﾉ ﾉ ノ
ﾉ ｒ ヽ / | / Ｏ | （ -､ ヽ
（＿,ハ＿,）,_,/´i,_,ﾉ （,_,/´i,_,ﾉ し' ヽ,_,）
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| ＿＿＿／|
|⌒～⌒～⌒～⌒～⌒～ <;;;;;;;;::::｡:::::::::＼ ⌒～⌒～
|～⌒～⌒～⌒～⌒～⌒.. www;;;:::::::::::::::＼ ～⌒
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/01/22(火) 15:18:56.09 ID:uBj80phQ]
-
. (´⌒｀) ∧_,,,,∧
l | / <# ｀,皿,´>O ｷｨｨｨｨｨ Π ﾄﾝｽﾙ飲むﾆｶ？
..⊂ヽ∧,,,,,∧ Oノ｀从／＾/| |⊂ヽ ∧_.,∧ r''∋
..((( <;l|l｀田´> ｷｨｨｨ!! ノ火 ＼ 国 旗 /ﾋﾞﾘﾋﾞﾘ .～ﾉ㌧ヽ｀ｰ<*｀∀´>'/ |
γ ⊂ノ, 彡 γﾉ）::） ）＿ヽ＿＼. ～||.ｽ.||￣ヽ ｲ .人
し'⌒ヽJ .ゝ∧ﾉ ♪ ～ ||.ﾙ.|| 〉 / （＿）
|l| | . ♪ || ～.｀~~´/⌒ 〈 （＿__）
人 ･～ || ∧,,∧ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ ～ ﾉ /~｀⌒> )
（＿） . ヽ<｀∀´*>ﾉ ♪ ～ (__ﾉ / .ﾉ
）（＿＿）（_ﾋﾞﾀﾝ ! ! ( へ) ～ (__つ
⌒〆⌒ヽ(⌒ く . ＿
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