【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【集合】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 08:40:31.30 ID:tgDsyLCQ] 停滞期でも諦めないで頑張りましょう 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 17:51:53.26 ID:8FIMxqkX] ずっとROM専で頑張って来たけど１月に８４キロだった体重が先週末６６キロまで落ちた 食事制限とWii Fitとこのスレの皆のおかげです 578 名前： ◆WLW2TfxvPM mailto:sage [2013/07/02(火) 21:07:48.28 ID:RSC3+nNR] >>577 おめでとうございます！成功した人みるとやる気でますね。 >>573 無理せず続けられるよう頑張ります。 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/02(火) 23:40:30.18 ID:noYMj8Nk] 昨年夏の75�sから減らしてきて、ずっと７０�s近辺でウロウロしながら７０切れなかったけど ここのところ割と安定して69�sになってきた。 ちょっと飲み会や外食が続くとすぐ2�s位増えてしまうのでまだ油断できない。 体脂肪率がまだ28％台（♂）なのでもうちょっとがんばらないと・・・。 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/03(水) 00:52:10.79 ID:XodngujE] やっと、このスレにこれた。３月初め男165/95から現在79です。まだ、巨がとれたレベルですが。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/05(金) 13:23:20.45 ID:kTYRl9vB] >>579 おめでとう。 >>580 よろしく。 この所雨続きでウォーキングできないなぁ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/06(土) 23:07:55.97 ID:ZIcms60B] 172の72.4です。 今日から頑張るぞ 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 10:23:08.21 ID:MwMD84R1] 69〜70をウロウロしてて、なかなかここを卒業できない… 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/07(日) 20:22:48.09 ID:wF1wHezk] 162の73.0。5月末に77.4でした。 まずは70を切ることを目標に。 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/08(月) 18:08:48.36 ID:0anCn3Fq] 暑くては自然に汗ダラダラ流れるけどアイス食べてしまった。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/09(火) 08:05:02.16 ID:joaxmgPq] 先月から地味に減らし続け、昨日69.9→69.4になった！ このスレに戻ってこない様に頑張るよー！！ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/10(水) 16:01:33.38 ID:cP/cxLaa] 今月中に６１ｋまでおとす 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 12:50:10.67 ID:8ILcMTD1] >>558>>567です ここ数日間69.8kgをキープ(?)、本当にギリギリですが目標達成！ 帰ってこないように頑張ります 589 名前：350 mailto:sage [2013/07/12(金) 19:30:02.64 ID:AZZffDmK] >>481 今日の体重計の数字は67.3�sでした。. このスレも卒業出来そうではありますが、やはり少しの油断で元の木阿弥だと思うので、引き続きお邪魔させて頂きます。 体重も腹囲もそれなりに減ったものの、へその周りの皮下脂肪は本当にシブトイしぶといですね。 薄っすらと浮かんできつつある腹直筋の6パックも少しは近づいたかな。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/12(金) 21:40:55.07 ID:kM2Sticu] -20kg 記念(大体5カ月) 150cm/94kg→74kgになった！！うれしすぎる！ ウエスト-25cm・二の腕-8cm・太もも-7cm 今でも巨デブに変わりないけど、ようやく周りに痩せたって気づいてもらえた！ デブだけど、くびれも出てきた！たぶんこっからがﾀﾞｲｴｯﾄは厳しくなるんだろうけど、頑張る！ 8月中にはこのスレ卒業したい！ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/14(日) 13:22:01.92 ID:AhW8JUK/] 68.5〜69.5あたりでウロウロ 仮卒業と言った感じだ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/18(木) 23:00:53.90 ID:/vFWCouk] 75から始めて半年以上70�s〜72�sくらいをウロウロしていたが、ここのところ急に減ってきて67〜68くらいで安定しだした。 今までやったことないジョギングとかして、体質が少し変わってきたのかも。 まだ体脂肪率が27とかあるので引き続きがんばらないと・・・ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 07:47:51.23 ID:6KvviaaU] 確か2年ぐらい前に75.5kgで開始。 数ヶ月前に久々に体重測ったら 68.8kgだったので卒業ですね。 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/19(金) 22:16:25.44 ID:Sm2bPu9m] 今朝70.4キロ まわりには痩せた痩せた言われるが2ヶ月で3キロくらいしか減ってない(>_<) 明日はみんなでプール行くんだーなるべく水の中に入ってるかぁ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/19(金) 22:54:53.55 ID:WBl6QhwK] >>575ですが夜ご飯後で69.7だったのでギリギリですが卒業します 11月の時点では90キロあったのでかなり変わってきたかなと自分では満足しています 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/07/26(金) 02:00:47.68 ID:qsiiqX5Z] ４／２７から始めて １６８／８６ 現在 １６８／７１ ８月までには６０キロ代目指したい＾＾ 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/29(月) 17:22:06.54 ID:JftB3nN3] 身長164　体重74　エフェドラ系サプリでダイエット開始　今日で9日目 −1・8　何とか減量速度を上げたいんです 仕事は立ち仕事なんだけど　ナカナカ痩せない 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/07/30(火) 20:58:49.85 ID:bKaHTwj5] >>538>>563です 152/77.5 ♀ 5月31日からダイエットを始め 5月31日　152/77.5 6月25日　152/72.85 7月30日　152/69.75 とりあえず70�`をきりました 明日にはまた70�`になるかも知れないけど(笑) 最初はスルスルと体重は落ちたけどこの頃は停滞してます まぁ〜食事制限だけで運動してないからなんだけど・・・・ 見た目はあまり変わってないかなー やっぱり筋トレをしないととは思うけど運動嫌いだし 食事制限っていっても外食もたまにしてるし 苦痛じゃないので60ｷﾛ代で安定するまで来月もがんばりたい！ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 15:11:27.68 ID:Slp+KKPH] 32歳女です。 仕事のストレスから過食に走ってしまい13キロ増加・・・ 170/74からスタートです。 現在開始３日で170/73.0 1000〜1500カロリー程度の食事制限とジムでの運動でがんばります。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/01(木) 22:00:26.61 ID:7Cv1wvRn] 168/73.5 一瞬69になってこのスレからおさらばしたがリバウンド とりあえず69キロ目指す。よろしく 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/03(土) 11:44:19.13 ID:Hk6j02aJ] 3月末83.0kgからダイエット開始で現在74.2kg 76kgまでは日に日に体重が減っていたので、モチベーション高かったがここ2ヶ月は減ったり増えたりで成果が見えにくい （−＿−；） 基本毎朝のウォーキング5km(オモリ3kg)と食事制限している。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 16:04:37.46 ID:XuJ7446G] 170/78 開始時86〜7kgくらいから、食事制限+エアロバイクで70kg台まで落ちた。 ここは一つ欲をかいて60kg台を目指したい。 でも正直、65kg以下の自分とか想像出来ないんだよなぁ…… 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/05(月) 17:02:11.98 ID:A2XQXAoN] 177cm　68kg 食事を切り詰めても68kgが壁。　水分までグラム単位で管理しても、やっと66kg。 しかし、何の管理もしないと2週間足らずで71〜74kgに逆戻り。 熱中病が怖いんで、この時期は水分塩分削るわけにもいかんし、トレーニングの手を抜かない場合、スタミナ食材を食わんと軽作業でもフラフラになる。 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/08(木) 22:00:29.23 ID:J9+F1K9k] 163�p　72�s どうしても72が切れない。 断食しようかな… 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 06:59:22.25 ID:poITmw8f] 正月　１７０ｃｍ　９８ｋｇ からやっと７９ｋｇまできてこのスレに書き込む資格を得た 今年中に７０ｋｇ切るぞ！ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 07:19:04.73 ID:E/zYEQfF] 168cm 70.1 昨日の夜は70.6で今朝、小便をして計って とうとうここまで来た 今日も暑いがランニングをすれば60キロ代に行くな お前ら頑張れよ じゃあな 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 07:20:10.74 ID:s1wB3oKx] 174.5センチ　71キロ 77キロからダイエット始めて80日 一度69キロになったけど、次の日には戻ってた。 70キロの壁は厚い模様。 でも、頑張ろう！ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 10:46:49.70 ID:5JgTyg32] 嫌な世の中になっちまったもんだよ 【社会】 ジョギング中男性、「あの人がスカートめくりした」と少女とその母親に証言され、誤認逮捕される…大阪 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1376011609/ 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 13:37:11.58 ID:jIiwNltE] >>600だけど色々誤差があったみたいで今71.4kg 610 名前：350 mailto:sage [2013/08/09(金) 15:23:33.49 ID:xPN6+0sQ] >>589　自己レスです。 昨日風呂入る前に体重を測ったら66.2�s。 体重は良い線行っている感じですが、へその周りの情景に然したる 変化はありません。 引き続き腹直筋の６パック化を目指して精進致します。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/09(金) 17:05:30.23 ID:FvxQYdv7] 腹筋割りなら"ドラゴンフラッグ"　で検索オススメ。 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 13:19:53.07 ID:QLsl/WYf] >>603 男ならむしろ70kgぐらい あった方が良い身長じゃねーか 女なら…でけぇな！ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/10(土) 15:05:09.52 ID:VcJpDxyH] 大女の事は言うな。　元バスケ部とか聞いたら泣く。 「理想的な身長差でキスするには、男が2mクラスでなければ脚立がいるよなー」 って飲み屋で言われただけで、号泣するくらい気にしてる女はいる。 そんなのがトッちゃんボウヤでチビの上司に叱責されてるの図は、 困りきった母親にダダこねてる7歳男児に見えて笑える。 614 名前：381=386 mailto:sage [2013/08/11(日) 13:30:25.39 ID:Wd7cG1nD] 前の書き込みから５か月たってるけど、168cm33歳男で未だ70kgを切れてない(>_<) 付き合いで飲み会・外食が多すぎる・・・・セーブもしてるし運動もしてるんだけどなあ・・・ 結局70kgを切れないってことは一日平均で2400kcalくらいとってるってことなんだろうなあ・・・ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 14:15:43.71 ID:gjCYLH33] 158/70.3 Max92kgからちまちまダイエットして落としたけど、70kg台→60kg台へのハードルが高い…。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/11(日) 16:59:26.21 ID:tY+/v2yi] >>614 もし、巨デブから小デブに至るまでのダイエット方法を続けても停滞するなら、 確実に基礎代謝量が以前より落ちているか、 軽い飢餓状態を何度も繰り返す事によって消化吸収能力が強くなり、 摂取カロリーとの釣り合いがとれてしまったのだと思う。 簡単に基礎代謝量を増やすためには筋トレを念入りにやって筋肉量を増やす事だけど、 食事量が少ないと筋肉の材料が乏しいんでトレーニング効率が悪いどころか、逆に筋肉が落ちる結果になったりする。 ありきたりだけど、低カロリー高たんぱくって、本当にダイエットに必要。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/11(日) 21:42:23.20 ID:Y/dFVQZw] あと１．５キロ！ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 00:03:52.06 ID:R/TUlJIX] >>613 まぁ、せいぜい170cmぐらいで 175以上なんて滅多に見かけないけどな。 男の190以上より少ない印象だわ。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 00:45:54.36 ID:i/spRlrK] 南海キャンディーズのしずちゃんは182cm 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 05:12:23.38 ID:RUvYDIce] マルチになるが自分も参戦許して ３ヶ月で166cm88kg→70kgまで順調に落としてきたのに 一昨日メシ食った直後から一気に反動来やがった（70kg→72kg） ここ三日で飯後の増加が酷くなった（今まで増えても８００gまでだったのが２kg一気に増え出した） あと一歩で70切るところだったのに・・・ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 08:17:38.46 ID:1RY1BVS8] 前回>>602から1週間、今朝起床直後の体重が76.6kg。 朝食で77kg台に戻ってそうだけど…… 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 16:22:46.60 ID:HNjKEsqW] 162cm 70.8kg 開始時80kg (7/1) 後少しが減らずに2週間… 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/12(月) 22:30:39.54 ID:e9WZMbwU] 足を怪我してしまったトレーニングできない ああ73キロに戻ってしまった 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/13(火) 15:45:18.17 ID:Juf5AiH7] ５ｋｇくらいの軽いダンベルで有酸素運動すべし。 本を読んだりケータイ弄りながら、反対側の手にダンベル持ってひたすら上下 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/15(木) 00:56:09.28 ID:etqBzpqu] >>624 そうですね上半身を鍛えますよ 足は少し歩けるようになりました。リハビリですね 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 08:08:42.21 ID:9eDcx6Bj] 前回>>621 今朝起床直後で75.4kg。 月曜だけ見れば順調だけれど、先週は途中で体重が戻ってちょっと不安になった。 その程度で動じていたらいけないのはわかってるんだが。 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/19(月) 17:49:58.20 ID:sBihDUaM] >>612 全身鏡で見ると、９０kg時代に比べて確かに全体的に細くはなったけど、 まだまだ胴体は削れる部分が有るように思えるのよね。 食事制限に筋トレを併用して痩せても不満が残るくらいだから、 食べ物だけで痩せた場合はもっとポッチャリになってるかもしれない。 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/20(火) 23:45:36.95 ID:Fr9xXrln] >>627 数字上ある程度いっても 見栄えが悪いと感じるのは ・筋肉なくてメリハリない ・姿勢が悪い ・心の問題 ・骨格の問題 のどれかじゃねーの？目標とプロセスを 改めて考え直した方が良さそうだけど。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/24(土) 03:30:35.08 ID:M7GBrlXD] 154/73♀ まずは来月の誕生日までに70切る 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/25(日) 12:51:03.15 ID:ZpWAolOx] 175/77.4 70ぐらいが目標で筋トレ食事制限始めました よろしく 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/26(月) 07:10:42.26 ID:sjFRy3uZ] 前回>>626 今朝起床直後で74.4kg。 感覚的には先週より今週の方が順調だった。 ダイエット開始時点での第一弾目標75kgはクリアー出来たかな…… 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/08/27(火) 00:19:07.13 ID:gYHZ2PaU] >>538>>563です 152/77.5 ♀ 5月31日からダイエットを始め 5月31日　152/77.5 6月25日　152/72.85 7月30日　152/69.75 8月26日　152/68.25 あいかわらず食事制限だけですが 60キロ台で安定したので(60キロ後半ですが)このスレは卒業して 50キロ台を目指すスレに移動します。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/27(火) 14:35:28.85 ID:sPc1lTBM] 30代♀165cm74kg→71kg前後 約2ヶ月で3kgしか減らない 大分食べ物（野菜やらバランス良く）に気を付けて（カロリーは一日1600カロリーくらい）でストレッチやら簡単なものをしてますが 若い時と違って痩せ辛くて本当にびっくりしてます ダイエットする前は間食とか食べたいだけ食べて 運動もまったくしてなかったから 食事改善しただけでデブだしするする痩せると思ってたのに 無理せずゆっくり痩せればリバウンドし辛いと言い聞かせて続けます 634 名前：381=386=614 mailto:sage [2013/08/27(火) 20:22:52.09 ID:Yca85xx7] 全然落ちていかないんで、一日1600kcal制限して、糖質を一日20gまでにする 低炭水化物ダイエット始めたけど、、、、二週間たっても全然体重減らない・・・ かるい筋トレとか、有酸素運動もしてるんだけどなあ・・・ 168cmで、ずっと72kg前後をウロウロ・・・・ これって停滞期というか、ずっと停滞期なんだろうか。。。 635 名前：新参者ですがよろしく mailto:sage [2013/08/27(火) 22:33:31.78 ID:4g0Ovnmn] 去年の9月から12月にかけてダイエットした。 4ヶ月で74.5kg→65kgになった。 しばらく60kg台を維持してたけど、 いろいろあってリバウンドして、75kgになってしまった・・・ なので、お盆休み明けからダイエット再開！ とりあえず8月19日に75kgが、今朝には72.1kgになっていた。 これからも頑張るぜ！ 636 名前：635 ◆.ohYjD0N5NA6 mailto:sage [2013/08/27(火) 22:54:48.68 ID:4g0Ovnmn] トリップテストを兼ねて、ダイエット方法をば。 俳優の藤原竜也が、なんかの映画の役作りでダイエットした時に、 元プロボクサーの辰吉丈一郎に聞いたそうな。 「どうやったら痩せられるんですか？」 辰吉の回答は明快だった。「簡単や。食わんかったらええねん。」 というわけで、食ってません。あは！ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 10:31:43.14 ID:PmwYkrgM] 停滞してる。 1800キロカロリーでレコーディングダイエットしてるけど、70.※台から 落ない。 40代169センチ。 運動してないせいか。基礎代謝が落ちているのか。それでも2週間で0.5キロくらい はやせているようだから、そんなもんだと思うべきなのか。 しかしもう少しペースをあげて痩せたいのだが。 運動するしかないのか。運動きらいなのだが。 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 11:51:46.88 ID:uA0o/X/b] >>636 食わないダイエットでは短期間に体重を減らすことは出来ると思いますが 単に極めてリバウンドし易い体を作るだけだと思いますよ。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 14:09:30.55 ID:nXL9SFNZ] 断食で脂肪を糖に変換する際、足りないアミノ酸などを筋肉などのタンパク質を削るもんだから、筋力が落ちて基礎代謝も落ちる。 どうしても断食に近いダイエットやるなら、メシの代わりに卵の白身だけ数個分を時間をかけてよく噛んで食べる、 それが面倒ならプロテイン粉末を水に溶いて飲み、足りない栄養はサプリメントでとるといい。 筋肉量を減らさずに脂肪を落とせるから、メリハリが利いた身体になるって話。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 16:29:18.87 ID:VdKbEcbg] 前回>622 手術のため1泊入院してきたら72.4kgに！ 顔が浮腫んでるから点滴のせいか？麻酔かけたら浮腫むのか？ 2/3日間絶飲食だったから体重測るの楽しみしてたのになあ。 641 名前：635 ◆.ohYjD0N5NA6 mailto:sage [2013/08/28(水) 20:33:06.03 ID:PwO4pQha] はっはっは、レスありが�d。今朝は71.5kgでした。 いやいや、実は全く食わないわけではなく、それなりに考えてるよ。 たとえば今日は、 　朝：おにぎり3個、510kcal、たんぱく質13g 　昼：おにぎり1個＋サラダ、320kcal、同15g 　夕（おやつ？）：サンドイッチ+発泡酒、300kcal、同9g 　夜：アサヒスリムアップスリム、154kcal、同21g というわけで、約1300kcal、たんぱく質58g。 たんぱく質は、自分の除脂肪体重から考えてこんなもの。 サラダとスリムアップスリムでビタミン・ミネラルもまぁ取れてる。 ・・・なんて思ってるけど、どう？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/28(水) 21:59:35.60 ID:R8pZoc8J] 去年9月から3ヶ月で82kgから72kgまで落としたものの停滞期でモチベーションが下がり8ヶ月で3kgリバウンド… また再開して1ヶ月半、現在71kg。 来月半ばまでに70切りたい。 でも停滞期怖い… 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 03:23:08.61 ID:LMst48MZ] 今年の5月から始めて161cmの79kg→67kgでここ一ヶ月キープしているのでそろそろここを卒業かな。 まだまだ頑張らなきゃだけど前に比べたら体が軽くなって疲れにくくなったのを実感する。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 06:18:49.84 ID:1AmVBEmV] >>643 >前に比べたら体が軽くなって疲れにくくなったのを実感する それがなにより。おめでとう！ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 08:28:18.80 ID:PY+IqcGN] >>641 炭水化物ばっかりでバランス悪いぞ。 朝からしっかり食べるのいいけど、オニギリだけ3個で510kcalってことは、 メシだけで300gあるじゃねーか。　 メシ100−150gにして、他の栄養素もとった方がいい。カラダのためにもダイエットのためにも。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 09:01:42.42 ID:r9vTJksM] 前回>>620 66〜67kgに落ち着いてきたけど腹周り変わらんorz 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/29(木) 13:29:24.26 ID:X81c4InD] 超腹筋運動とも呼ばれるドラゴンフラッグやってみればいい　お手本動画がそこらに転がってる ブヨ腹なら大分マシになり、腹筋がカチコチになる 頑丈なイスか、床の上でやるなら家の柱が有ればいい 最初のうちは腹筋の筋肉痛のため、力を入れて笑えなくなるけど、10日もしないうちに腹筋が慣れてくるから大丈夫 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 03:58:20.39 ID:KkLwnDnw] その単語を見ると いつも「ドラゴンフライ by ZZ TOP」を連想して 脳内に曲がノンストップになって 思考が先に進まなくなる。 こんど病院行ってきます。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:08:26.76 ID:u9V0XHcl] 先々日70.2が今日71.2。 運動もカロリー制限もしているのになぜ？ 誤差の範囲。なんか太りやすいものでも食べ過ぎたのか。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 08:33:18.83 ID:JUkuUU6w] そんなに直ぐ脂肪や筋肉にはならないから 糞小便して一汗かいてスッキリすれば戻るよ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 13:52:43.31 ID:/uFE3FZg] 食い物を制限しているなら、水分かも。 この時期、水分や水分を保持しやすくなる塩分を摂るなとは言えないから、 普段より運動で汗を流す事に留意すれば大丈夫。 652 名前：649 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:08:53.73 ID:u9V0XHcl] 水分みたいだね。昼に測ったら元に戻ってた。 しかし体内の水分だけで一キロも変わるのか……。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/08/30(金) 23:54:31.03 ID:x4dIX/eW] >>652 それが変わるんですよ・・・ 自分も最近、夜寝る前→翌朝起きた時で、-1.2kgってことがあった。 その間、寝る前と起きた時にそれぞれ、トイレ行って小をしただけ。 寝汗って、結構かくものなのね・・・ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 01:56:55.78 ID:L1foIr3Y] サウナで、サウナに入る前と帰る間際に計ったら-3kg、 ということがあった。ほぼ半日いて、休憩を取りながら 出たり入ったりを繰り返したんだけどね。 途中で少し水飲んだりしたけど、それでも3kg減るんだ、 と驚愕した。 そういえば、昔TV番組で、ウルトラマンスーツを着て 一回収録したあとに体重を計ったら-4kg、というのを 観たことがある。まあ、極端すぎる話だけどｗｗｗｗ 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:13:37.81 ID:Yn+Bl7kt] そういうサウナで痩せたぶんってリバウンドしないのかな。 水分が補給されるだけから戻るのかな。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 10:19:16.62 ID:ZB4ayI4G] 水分を取らないダイエットは本気で危険なので辞めた方がいいと思います 657 名前：635 mailto:sage [2013/09/01(日) 12:44:02.84 ID:mRTcH+K/] こっちのスレ↓で参加表明してきたった。 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377468059/ 今朝70.6kg。60kg台まであと少し。 でも、>>650あたりからのレスのように、水分で体重が動くから、 安定して60kg台になるまで、このスレにも居ようかな。 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 14:56:20.37 ID:tE1YV0+i] >>655 痩せてないから、リバウンド関係ない 体内の水分が通常の状態に戻れば数字は戻る 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 16:28:14.58 ID:xdZEhpiU] ここ最近始めて75.8→71.8 だけど今日の朝計ったら72.4・・・ちょっと油断してだらけてきたかも？ 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/01(日) 17:24:48.02 ID:fiGuqP7P] 162cmの74kg。 高校生の時は48kgだったけど色々あってここまで来てしまった… もういい歳だし心も体も重たいからダイエットする！ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 06:50:30.87 ID:gcHpivj0] 前回>>631 本日起床直後、72.2kg。 予想外に大きく落ちた。今月中に70kg切りたいところ。 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/02(月) 13:23:51.80 ID:UCVL2Bu8] 痩せてもリバウンドしやすいとかはよく聞くが、逆もある。 経験上、一度でも60kg台に乗せると、怠けて再び70kg台後半までリバウンドしても容易に減らせる。 長年の不摂生でついた贅肉は落としにくいが、短期間のリバウンドでついた贅肉は落としやすいのかも。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 11:31:02.96 ID:CAh1uERx] 70.4 停滞期から抜け出せない。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 18:26:16.84 ID:bIbMvlUe] 154cm、72kg 女 48kgから2年で太った＼(^o^)／ 参加表明、腹筋と踏み台ショコで今月中69kgになる！ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 22:17:55.18 ID:6n3woi14] 69.4になった！やっとの60キロ台 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/03(火) 23:32:02.03 ID:axzi+7nZ] >>665 おめでとう！！ 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/03(火) 23:54:28.08 ID:72WFydMd] 普段から食事中心に摂生に勤めてると、外食が怖くなるな。 ううむ、また70kgラインを突破してもた。 668 名前：635 mailto:sage [2013/09/04(水) 06:31:23.19 ID:luJI7D6u] さっき計ったら70.5だった・・・ 昨日は70.0だったのに、今日は60台かと思ったのに・・・ 道は険しい・・・ 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 08:05:36.48 ID:5JpYD6rA] >>668 おまいは俺か！175/72 ♂ 10日前ここから一日一食ダイエットスタート 緩めの制限なのでたまに２食食べてしまうが総カロリーは1800kcalまでに抑えてます 昨日朝70.0だったのに、今朝は70.3だった 目標は64キロだが遠いなぁ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/04(水) 10:27:33.31 ID:igLsOdKw] 誤差気にしすぎw 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 11:21:25.81 ID:ka3SpfeH] いよっしゃあああ72.7kg！！ 卒業がちょっとだけ近づいてきた！ 色々と食の誘惑があって辛いけど頑張るぞー！ 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 13:06:07.44 ID:5PCgJ7dq] 【話題】 心理カウンセラー 「男性は本能的にぽっちゃり女性を好む」 uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1378259746/ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 13:22:26.23 ID:KCn0L6nx] 70.2 うーむ 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/04(水) 15:18:13.62 ID:s1nq6b4f] >>672 性的に興奮するのと、 トトロやムーミン見て和むのとは異質な感覚と思うんだ 675 名前：669 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:33:40.33 ID:kN/YFBRE] とうとう60kg台キター！今朝は69.3kgだた、モチベーション上がった 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 08:56:59.25 ID:qY21xQKe] 今朝は75.2kgだった 6月は79kgあったから少しずつだけど順調に減らせてるかな 野菜多目に腹八分目の食事と、少しでも動くようにするだけで違うもんだね そろそろウォーキングも始めてみる！ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 11:38:03.59 ID:+bL+GHDI] 174/73 4ヶ月前から月1日の断食ダイエット+週3〜4のウォーキングをはじめて 82→73まで落とした。 月に一日断食入れることで、食べる量が減るのとサッパリした物を好むようになって良い感じだが 一か月もするとダイエット前の食生活にだんだんと戻ってくる。 その頃にまた断食をして、食生活をリセット。自分に合ったダイエット方が見つかった気がする。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/05(木) 12:09:23.45 ID:rcDU86Fh] >>675 おめでとう！ 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 16:25:18.61 ID:G5Avz8n1] ５０代♀　151/74,2　毎年1�s太った まづい。 今日から頑張りたい。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/05(木) 23:43:18.72 ID:ihv/UH91] 176/76 目標は10月末までに60キロ代 今週の日曜から毎日ジョギング＆ウォーキング計1時間〜1時間半をしてる 78キロから2キロ減った 食事は野菜中心にしたけどけっこう適当 とりあえずゆっくりでいいから10キロ走れるようになりたい 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 02:28:47.04 ID:6v10M71/] 参加表明カキコ。 160cm／74.1kg 73だったのに増えたorz でも薬の副作用によるドカ食いで増えに増えた88kgからのスタートも、やっと70台に来れました。 これからも踏台昇降＋筋トレ＋バランスの良い食事ででこのスレ卒業出来るよう頑張ろうと思います。 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 04:58:00.15 ID:IRV+LkJZ] 171ｃｍ　38男 7/1　73.4ｋｇ　→　9/5　70.5ｋｇ 自重でのキントレ　週に１時間ｘ3回のウォーキングで意外に順調に落ちてきたが お腹まわりの皮下脂肪が落ちん ぐぐって見たら相当手ごわいんだな・・ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 08:42:33.63 ID:VvqZoWYl] >>680 短期間で2キロ減った（ような気がする）のは所謂初期ボーナス という類のもので、実際は腹の中の内容物と水分が減っただけ です。 2ケ月で8キロ以上などという無理なダイエットは止めた方が良い です。1キロ／月くらいの無理のない目標設定で焦らずに減量する ことを心がけた方が賢明です。 ちなみに1年前のオレが176/78でしたが、焦らずにダイエット しようと心がけ、60キロ代にするまで約6ヵ月。 現在66キロですが、無理はしていないのでリバウンドの心配は なさそうです。 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:29:49.93 ID:RzaOTSIz] 69.8 しかし誤差の範囲だから、まだここにいる。 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 11:42:36.52 ID:UGh2zLn2] 50kg台目指さない限り居座っていいんだろうか。 686 名前：669 mailto:sage [2013/09/06(金) 14:15:10.06 ID:x+UvZs2J] 一日一食ダイエットしてるのに、昨日は深夜にカップヌードルともらいもんのチョコ食べてしまい昨日一日総カロリー1900kcalも摂ってしまったおかげで今朝は69.9キロになってしまった、朝夜安定して68キロになったらこのスレ卒業します 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 15:20:01.56 ID:FNs22d8z] カップめんみたいに塩分がおおいのは辛いな。 のどが渇いて水を飲み、体重が明確に増える。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 22:20:20.17 ID:RzaOTSIz] 水はしょうがないだろ、水は。それこそ誤差の範囲では？ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 22:44:25.43 ID:V+W7pQIW] 水分を取るのは大事だけど塩分が多い物を食べてから水分を取ると浸透圧の関係で水分を溜め込んでしまう。 それがセルライトの原因にもなったり。 塩分が多い物を食べた時は水分と同時にカリウムも摂取したほうがいい 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/06(金) 23:00:36.83 ID:RzaOTSIz] そうなのか。やはり塩分の多い食べ物はひかえるべきか。 691 名前：635 mailto:sage [2013/09/07(土) 06:29:29.65 ID:HEnOzbmC] 60kg台ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━！ さっき計ったら69.4kgだった。 このまま推移するか？ドキドキ。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 06:37:00.32 ID:oLNsqLXf] 171/74→68 食事制限で2か月頑張ったがあまり見た目は変化なし やっぱ運動しないとダメなのかね 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 06:37:20.79 ID:QDd95ubB] >>691 おめ！ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 06:38:33.65 ID:QDd95ubB] >>692 食事制限で例えばどんなメニュー？ 695 名前：669 mailto:sage [2013/09/07(土) 06:56:26.35 ID:RKcE+jaj] 昨日は社長にピザ食い放題に連れて行かれ、欲望のおもむくままに食べてしまったorz一日の摂取カロリーが何と２５００kcal 後悔して帰ってから8kmウォーキング＆ジョギングした だが今朝計ったら70.25kg また70kg台へ舞い戻ってしまったあああ！ 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/07(土) 09:31:33.97 ID:sCiMBAOQ] >>695 俺は一日くらい大食いしても、うんこが大量に出て、結局体重維持してるけどな 基本的に、毎日規則正しく、栄養バランスをとって、少しの運動が必要だけど。 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 11:35:15.25 ID:WbZY5f8z] 70.2 ちきしょー。やっぱり誤差の範囲じゃねえか。 698 名前：669 mailto:sage [2013/09/07(土) 13:04:10.55 ID:mtAjMvLM] >>696 便秘だからコーラック飲まないと出ないんだよ、その分出た時の体重減少が嬉しいボーナスになるんだけどね 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/07(土) 15:48:09.21 ID:gHxLN2VS] 体重が６９�`を切れずに停滞期。 辛いからついつい自分を甘やかしてパンとか食べちゃう。 今月中に６０切らなきゃこまるのにー。 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/08(日) 00:03:10.37 ID:S5zP3P9X] 179cm69�s 701 名前：669 mailto:sage [2013/09/08(日) 08:37:16.57 ID:RpQHn0H7] よし、69.7kg！ 昨日は昼ココイチ野菜カレー一食のみ、ゆで卵トッピングで980カロリー 今朝計ったら69.7kg、夜はまだ70超えちゃうけど朝60kg台出る様になってきたから目標64に向けてガンガル 702 名前：697 mailto:sage [2013/09/08(日) 12:36:57.19 ID:hSipkC9P] 69.8 停滞期だっしたか？ しかし誤差の範囲かもしれん。 だが一日1800キロカロリーに抑えるのが精一杯だな。 1500とか無理だ。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 00:08:48.14 ID:X6d9gVu/] 運動不足が酷いのでウォーキングから始めようにも、 体が重い・猫背でアウストラロピテクスみたいで効果がない…。 まさかここからつまづくとは。 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 06:59:49.92 ID:bsfEQ88F] 前回>>661 本日起床直後、71.7kg。 あまり落ちなかった……というよりは、先週のが計測ミスか、よほど搾りかす状態の 数字だったのではないかと思う。 後、オムロンのHBF-217買ったんでその数値も。 BMI　25、　基礎代謝量　1641、　内臓脂肪レベル　9、 骨格筋率　36%、　体年齢　39 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 07:03:28.58 ID:bsfEQ88F] 体脂肪率は21〜2%付近でした。 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 13:11:50.62 ID:HsCpNumu] 157cm / 78.6kg / 33.4% 83kgから１日1200Kcalの食事制限のみで1ヶ月 3日前から78kgに落ち着いたので参加させて頂きます。 初期ﾎﾞｰﾅｽが終わったら運動も少しずつ取り入れるつもり。 主にタジン鍋で温野菜&魚を蒸して食べてます。 温かいので満腹感もあるし、野菜が美味しい。 何より切って蒸すだけだからすごく楽。 707 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/09(月) 14:58:21.15 ID:AW38lrUr] 今朝69.7 最近は夜でも70.2や70.3位になってきたから、今週中には完全に60k台＆朝68k台にのせる！ 最終目標まであと6kg 現在は体脂肪19％ 骨格筋量37％ BMI22.8 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/09(月) 16:02:06.49 ID:2e6EOZRq] すごいな 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 16:13:54.53 ID:zPNG0K1J] 前回>>671 今朝は70.8kg！もう少しだ… 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 17:06:01.00 ID:L7tKrR8G] 前回>640 71.0kg 一ヶ月維持してしまった。 今日から置き換えダイエットを併用してみる。やはり運動しないとダメだね。 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/09(月) 18:24:24.19 ID:3gQ1RmU+] 参戦。 165cm/80kg/40% →１ヶ月半の食事制限で 165/78.5/39.6 →１ヶ月の自転車＋おやつのみ制限で 165/75/37 →２週間ほぼ横這いの後ここ数日で数字が動いた 165/74.5/36.6 自転車は平日はローラーのみで週末に50km位走ってる 元々膝痛があったので少しずつ強度をあげる予定 まだ運動強度軽いからか停滞期も焦らずにすんでる 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 03:32:15.97 ID:7kN91YZS] よろしくお願いします 163cm/79.4kg♀ 食事制限、腹筋、ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞ30分 マッサージで60kg台目指します 2年前97kg→半年で78kg→リバウンドをして停滞期88kg それから体重計を計らず 今月頭に体重計を買って体重を計ったら79kgでした 70kg台にのれたのが嬉しかったので60kg台にのれるように頑張ります！ 713 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/10(火) 09:57:29.16 ID:nwJ4I7qM] 今朝69.65kg 昨日の食事 昼チャーハン＋餃子6個 夜舞茸おにぎり 推定1280kcal 昨日の懺悔 烏龍茶買いにコンビニ行ったらおにぎり100円セールをしてて、つい舞茸おにぎりに手が伸びてしまった 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 10:42:59.86 ID:momLx9dk] 今年の4月末くらいからクロスバイクで毎晩10〜20Km 開始時172cm 82Kg 　それまで全く運動なし。いびき、睡眠時無呼吸あり。 焼き飯や揚げ物、ラーメンが好物。生野菜もほぼ食べてなかった。 体を動かしだすと食欲が落ちるタイプなので自転車に乗り出してから 自然に食う量が半分くらいに落ちた。コンビニで売っている千切りキャベツも食べるようにした。 1ヶ月目に5Kgほど落ちて停滞期の後、また順調に落ちだした。 自転車にプラスして5ｋｇのダンベル、腕立てなどもその頃から始めた。 本日、70・6Kg　よほど自転車が合っていたらしい。60Kg代までもう少し。 いびき、無呼吸無くなり良い眠りを10年ぶりくらいに取り戻しました。 顔と体型はかなり別人レベルに。姿勢まで良くなった。 ウェストが10ｃｍ以上細くなった。今まで履いていたズボンだと脱げてしまう。 筋肉もついてきたがまだ腹肉と胸肉は腹巻き状のチャポチャポした部分あり。 この部分の先はまだまだ長い。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 12:10:30.76 ID:88ieHsNW] 前回＞711 久しぶりに22時まで残業したら寝る前の体重が75.4kg ぎょっとしたけど朝には74.5まで戻ってた ストレス貯まるし食事が荒れるしローラー乗れないし 残業は（自分にとって）デブの元だと再確認した 確かに太る時期って毎回ド残業してる時期だったわ >>714 脱無呼吸おめー！ 私も無呼吸アリだから効果を期待してみる！ 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/10(火) 16:37:31.63 ID:H1YrWfAd] 70.1kg！今日頑張れば明日は確実に60台！ 717 名前：682 mailto:sage [2013/09/10(火) 20:22:29.68 ID:x8p51Ndw] niftyなのでまたいつ規制されるか分からないけど 詳細データ ７月の平均体重72.33　最大73.4　最小71.3 ８月の平均体重71.37　最大72.6　最小70.2　 ９月の平均体重70.17　最大71.0　最小69.5　（9/10現在） 　 家に居ないとき以外は毎朝トイレ後に計測（98％以上の計測）。 ウエストはベルトが１穴縮まったが、おへそ周りと脇腹には相変わらず皮下脂肪様が鎮座しています。 ９月５日以降の測定結果を見るに初期ボーナスが終了して、減り具合は消費ｶﾛﾘ≧摂取ｶﾛﾘっぽい。 だけどこれ以上の食事制限はストレスになるので、もう少し様子を見ようと思う。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 01:05:28.04 ID:Qx8xs3rW] 同じ日なのに69.8か71.0とか出る。 むかつく。 あと1800キロカロリー以下におさえられない。1700目標にするか。 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 01:16:40.94 ID:qQ7R3mx2] 163cm 77.7kg ♂ とりあえずBMI25の66ｋｇを目指す。 食事制限、ウォーキング、腹筋 8/7には82.9kありました。 720 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/11(水) 09:35:06.11 ID:UvKo2And] 今朝69.2kg 昨日は300gステーキ食べた推定総摂取カロリー1100kcal 朝は69k台出るが、夜はまだ一度も70切らない、そして相変わらず便秘だ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 12:55:17.75 ID:alQ6gUsE] 前回>>712 78.8kg 体脂肪率39.5% 筋肉率21.3% ｼｬﾄﾞｰﾎﾞｸｼﾝｸﾞを始めて4日で体脂肪率が43%→39.5%に落ちたのが嬉しい 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 13:08:48.89 ID:zt+yKm3Q] >>716今朝計ったら70.0だったｗくっそおおおおｗｗｗ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 15:37:22.83 ID:AEMEGmDp] 70.2から71.0あたりをウロウロしながら3週間経過 だんだん腹が立ってきた。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/11(水) 16:58:14.61 ID:95c+XWDF] 3週間も変化ないのは摂取カロリーと消費カロリーが吊り合ってるだけじゃねーのかなぁ。 いや、まあ、きっとそれは認め難い事なんだろうけどさ。 停滞期じゃないという証明も出来んし。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 09:52:16.47 ID:UrHlQ6S5] 今朝、69.6kg！ 60台なんて2年ぶりに見たｗ 726 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/12(木) 10:45:48.18 ID:QcBbwtpZ] 今朝も69.2昨日と変わらず 摂取カロリー推定 ビーフカレー大盛り 1250kcal れもんウォーター 200kcal 懺悔 17時まで何も食べて無かったから空腹で大盛りにしてしまった 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/12(木) 12:30:25.94 ID:BowIS3vq] 30代♀164の69.8 朝何も食べないで計るとこれだけど 寝る前は70超えてる ダイエット始める前は暴飲暴食の毎日だったのを かなり気を使って食べてるのになかなか減らないです 若い時と違うなと痛感してます 今年中に65kgになれればいいなと思っています 728 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/13(金) 00:20:39.56 ID:MtHPOv/V] うおおお！さっき計ったら69.4kg ダイエット始めて20日目にしてとうとう夜計って70切ったよ高まった！ 明日朝は68k台にのせたいなぁ 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 08:04:33.45 ID:T97pO5wN] >>728 おめでとう！ 前回>>715 今朝の体重が73.35！ 74切ったのは夕べなのに一気に来たー！ 別に腹下しをしたわけでもないのに、こういうことってあるね 多分1/3位戻って後は維持できると思う 730 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/13(金) 11:48:58.28 ID:lM1zfbjN] >>729 ありがとう！ 今朝の体重とうとう68.4kgきました 昨日の摂取カロリー チキンステーキ250gライス大 1100kcal ソフトクリーム 200kcal 前日飲んだコーラックのおかげで4日振りに出たので単なるう○こボーナスです 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 16:22:17.28 ID:IviOy00h] 自分がそうなんだが、昔大喰らいだった人が少食に切り替えると、 硬くもないのに便意も無くて、大が数日置きになっちゃうよな。 入れ物が大きいのに、少しずつしか入ってこないから、溜まらないと出ない感じ。 そんなもんだと割り切るしかないんだろか。 ピンクの小粒には思い当たらなかった。試してみるか…… 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 18:31:44.90 ID:KgjVvaQx] >>731 自分も似たようなモンですが、便秘で苦痛で仕方ないとかでない限り 出来るだけ下剤系の薬の世話になるのは避けるべきだと思いますよ。 睡眠時間を十分とって、規則正しい生活に努めて便秘が改善されると 良いんですがね。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/13(金) 23:53:44.46 ID:4jJDCO+i] >>730 おめでとー！68kgすごい！ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/13(金) 23:56:19.39 ID:hxBT5Yqp] いいな、みんな！ 俺は72キロで停滞してるわー あと少しなんだけどっ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 08:46:30.40 ID:Ub1wbZRa] 前回>>729 今朝の体重72.8！ 一気に来すぎて怖い 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 09:56:48.34 ID:Pr16L7V9] 始めてから一ヶ月立ったので今後の意欲のために参加 １６７ｃｍ♂ 開始前：７８．０ｋｇ 現在：７４．８ｋｇ 毎日筋トレ&エアロバイク３０分と食事制限。 エアロバイクは慣れて余裕が出たら段階的に負荷アップの予定。 ４０週間計画で目指せ６５キロ切り チビは仕方ないがデブはなんとかしてみせるぞー！ 737 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/14(土) 10:21:56.11 ID:Wddn7hRy] 今朝も68.4kg 昨日の摂取カロリー推定 昼はまたチキンステーキ250gライス大、ミニソフトクリーム と、ここまでは前日と全く一緒だが夜寝る前に思い切り食べてしまった 中華丼(レトルト)＋サトウのご飯 380kcal 板チョコ280kcal 総摂取カロリー1960 これだけ食べて今朝増えてないのが奇跡 便秘改善のために一昨日から食物繊維のサプリ飲む様にした 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 12:54:32.96 ID:hxTsv0Js] 69.0。 でも水とか飯とか食べたあとだと71.0くらいになるんだよな。誤差多すぎ。 一日で一番体重の軽い日の計測でこの体重だな。 目標63キロなので、まだここにいる。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/14(土) 20:41:20.07 ID:Hp05IPYl] 前回>>725 遊びに行ったり飲み会があったりで今朝は71.1kgだったorz 付き合いの飲み食いは仕方ないか。 今日からまた心機一転頑張るぜー 絶対今月中にここ卒業する！！ 740 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/15(日) 00:29:08.26 ID:3HBCrMY9] 今計ったら夜なのに体重68.9kgだった、ここへきて順調に減ってきた、こりゃ明日の朝は夢の67kg台へ突入するかもしれない マルチビタミンの薬が効いてるのかな? 便秘は相変わらずだけど 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 11:09:07.99 ID:3Q0A48ui] 28歳♀ 初期値168/92/42% 5/1からダイエット開始 やっと168/68/29.5%まで落ちた 夜も68kg台を維持できるようになったし 次は50kg台を目指す！ 742 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/15(日) 11:50:33.95 ID:3HBCrMY9] 今朝は68.5kg 思ったより夜との差が無くてガッカリ67kg台のせたかったなぁ 昨日の摂取カロリー 昼野菜カレーゆで卵トッピング960kcal 夜ロースハムとひじきの煮付け116kcal TOTAL 1076kcal 最近2食になってしまう事が多いので気を引き締めなくては でも木曜日から一度も70kg超えて無いから今週いっぱいでこのスレ卒業出来そう 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/15(日) 11:56:48.80 ID:29AYOEK7] 68.8 停滞期脱したか。しかしまだまだ腹はでている。 やはりBMI標準値の63キロくらいまで落とさないとだめだ。 それまでこのスレにくるぞ。 744 名前：635 mailto:sage [2013/09/15(日) 12:09:48.06 ID:kjQsZwRj] 今朝は69.0kgでした。 この1週間、69kg台で横ばいが続いている。 これが噂の停滞期か？くっ、苦しいぜ！ とにかく、安定して60kg台と言えるまで、このスレ卒業とはいかないな。 （なんか同じような事言ってる人が何人もいるな＾＾） 745 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/16(月) 00:26:05.29 ID:HX8G4Ouj] 体重下がってきたら、食欲も性欲も下がってきたw でも成人男性だから一日1500キロカロリーは食べないとまずい気がして 食べた。 岡田斗司夫は1500を続けてやせたんだよな。でもこれだと一日2食+軽い夜食しか 食えない。よくやったな。 しかし1500だとなにか危険な気がする……。 ドカ食いの衝動とか、体壊すとか……。 男でダイエットしてるのは一日何キロカロリーとってるんだ。 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 06:58:35.89 ID:Oi2/w0Md] 前回>>704 本日起床直後、69.5kg。 え、マジで？　やったぜ、と思わせておいてしばらく70kg台彷徨わせるアレか！？ でも嬉しい！ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 07:43:01.91 ID:Ed7iy/Hn] >>745 168/73 おとこ(36) 1200〜1300kcal(タンパク質 50g　脂質 50ｇ　炭水化物 135ｇ) 3ヶ月続けてるが今のところドカ食いの衝動はない 月一で血液検査も受けてるけど特に問題ないよ 最近はこれ以上は食べたくなくなってきた 多分精神的な抑制(圧迫)みたいなのが働いてると思う 748 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/16(月) 09:01:02.92 ID:e/ky65pm] 今朝も68.5kg 昨日の摂取カロリー ダイエット中なのに1kカレーなるものを食べたw ご飯600gルー350g他豚シャブに玉子で合計1090gという豪快なカレーだが、意外とご飯150g残す程度でほぼ完食出来た 推定1400kcal位かな？ 家帰ってすぐ計ったら69.5kgになってたけど、今朝は変わらず68.5kg 749 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/16(月) 10:31:18.60 ID:HX8G4Ouj] >>747 ありがと。1500切っても大丈夫なんだな。腹が減ってない時は無理に 食べないでおこう。 68.8 洗濯物取り込んでおけばよかった。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 12:09:23.52 ID:JhzA8E3X] 70.4kg いい調子だ。このまま下がってくれればいいんだが。 それにしても台風凄いな…みんなのとこは大丈夫かい？ 大阪はだいぶマシになったよ。 今日からジョギング再開できそうだ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:01:53.03 ID:ipUDFXK+] 五月末から王道で淡々と落としてきて 98kg→74kgになったけどやっぱり前より落ちが悪くて挫折しそうorz 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 17:15:58.08 ID:kFcX/0TK] 五月末からでそれは十分でしょう。 さすがにそれは無茶はしないほうがいいと思う。 理想は一ヶ月に一キロ体重減っていってるからね。 753 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/16(月) 18:34:40.43 ID:HX8G4Ouj] よく月に一キロくらいがいいとか、体重の何％までなら落としても安全だとか 言われるけどどうなのかな。 ５％くらいまでならいいという説もあるし２％という説もあるし、 月に一キロくらいがいいんだという説もあるし。 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 21:46:58.63 ID:pXV19NXH] あまりいい痩せかたじゃないけど生まれて初めて夏バテして今もまだ胃腸の調子戻らず。 １ヶ月で7ｷﾛ落ちた。 今朝計ったら70.9。 夜は71。 もう少しで久しぶりの60ｷﾛ台が見られるかも。 しかし真夏だろうがｲﾝﾌﾙだろうが食欲落ちた事ないのに食べられなくなるって結構、辛いもんなんだなと実感。 長文吐き捨てｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/16(月) 23:12:20.64 ID:9VkZhlE6] 177cm/75kg→2014年までに72kgにする。がんばろ 756 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/17(火) 00:24:21.10 ID:IKrsVskL] 魚食べたくなって、刺身にするかサンマにするかブリにするか迷ったけど サンマにした。 だけど横のイカリングの揚げ物に心奪われて危うい所だった。 前日までは油物みたら、「食べたくねえ」と思ってたのに。 カロリー表示があいまいだったから食べなかった。 ちゃんとカロリー表示して、範囲内だったら食べたんだけどな。 岡田斗司夫式、必要カロリー分だけ食って後は捨てる方法も検討すべきか。 食欲で誘惑されるとは、フェイントだった。 757 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/17(火) 10:17:20.26 ID:IKrsVskL] 起きた時測ったら、70.0になってた。なんだそりゃ。 水分のせいか。誤差で1キロあるのはたまらん。 あとカロリーの低い食い物って限られてて、だんだん飽きてきた……。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 13:09:15.66 ID:jyRZvIkB] 70〜71ｋｇの間で約2週間、停滞中。これを乗り切ったら3Kgくらいまた痩せるだろうな。 10年単位で貯めこんできた脂肪を減らすんだから一筋縄ではいかんわ。 759 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/17(火) 15:30:21.27 ID:gc+CP2ld] 今朝も68.4kg 一昨日の1kカレーが効いて昨日は一日腹が減らなかったが夜中に空腹になったのでファミレスでハンバーグとライス、オレンジジュースを食べた 摂取カロリー ハンバーグ＆ライス970kcal オレンジジュース180kcal TOTAL1150kcal 目標64kgまで後4.5kg 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/17(火) 16:01:43.05 ID:M2PQPr/u] 痩せるだけだったら、食わないで運動すればいいだけだけど、 筋肉増やしながらだと、なかなか進まないな。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:20:48.73 ID:O7UExtIw] 176/73.5kg 今日からがんばります 762 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/17(火) 18:54:54.03 ID:IKrsVskL] 一日の基礎代謝カロリー計算するサイトに行ったら1500キロカロリーのがほとんどだった。 ひとつだけ1300くらいのがあったけど、やっぱり1500くらいは最低取った方がいいのね。 それにしても朝体重計るより昼計る方が体重減ってるな。なんなんだ、俺の体。 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/17(火) 21:50:29.28 ID:KMehxNAy] >>745　 30代　177cm/92→66→71.5kg 800±200Kcal程度を半年継続して90kgから66kgに減量。 今は筋肉を取り戻してる最中なんで1500kcal以下で調整中。 痩せてもドカ食いの衝動は有るし、それを娯楽にしてきた人は、過食衝動と一生付き合う事になると思う。 経験から言えば、その衝動を定期的に解放すれば、不意のドカ食いに自己嫌悪に陥ってダイエット放棄にはなりにくい気がする。 参考までに自分は2週に一回、カロリーを気にしたら選択できない調理法の食事を一人前食べる。（１食で1000〜1500Kcalくらい） そして1ヶ月に一度、量を気にせずにドカ食いする（2000kcal、場合によると5000kcalに迫る） その場合、高カロリー一人前の際にはその後3日、ドカ食い後は1週間分の食事を減らして 週のトータルカロリーが普段の週と等しくなるように調節してる。 764 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/17(火) 22:08:37.35 ID:IKrsVskL] >>763 ありがと。ダイエットって成功してからもカロリーコントロールを しなきゃいけないんだよな。 しかし800キロカロリーとかすごいね。 俺は1500〜1700が精一杯。 早く目標体重まで落として、俺もドカ食いの日とか作りたい。 765 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/18(水) 12:21:49.40 ID:eBfjI79z] 朝計った体重が69.4 この間が68.8だったから、水分とかの増減を考えるとたぶん69.0前後くらいにはなってるな。 停滞期は脱してきたようだが、もう飽きてきた。 このペースだと、ひと月2キロやせるとして、あと三ヶ月はかかる。 そんなにモチベーションがもたん。 過激ダイエットは無理なので、一日1500まで落とせるか挑戦してみるか……？ 766 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/18(水) 13:08:43.81 ID:NdRYGXHA] 今朝は68.1kg ようやく67kg台が見えてきた 昨日の摂取カロリー ハンバーグ300g、ライス130g これで約1000kcal位かな？ 一日一食昼のみダイエットは好きな物を好きなだけ食べても最大1400kcal以内に抑えられるのでストレスが全く無く自分に向いてる 夜でも68kg台に乗る様になったので減りは遅いけど着実に目標には近づいている 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 13:27:56.25 ID:+2EE0MSG] >>719です 1週間たったけど77.0kg・・・ あんまし減らねぇなぁ・・・ 768 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/18(水) 18:42:00.55 ID:eBfjI79z] >>767 ８月からの実績を思い出すんだ。だいぶやせてるじゃないか。 停滞期かもしれないぞ。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/18(水) 19:49:31.17 ID:dOhtSuIx] 今朝は69.4kgだった(-100g) 68kgで安定するようになったら、ここ卒業するぞ！ 770 名前：719 mailto:sage [2013/09/18(水) 23:52:47.93 ID:+2EE0MSG] >>768 ありがとう。さっき計ったら76.5だったわ。がんがるよ。 771 名前：711@165/80♀ mailto:sage [2013/09/19(木) 09:28:36.70 ID:tXQf5SLC] 前回>>735 今朝の体重73.2 健康診断でバリウム飲んだら下剤が効きすぎて一時72.5まで落ちたw 適正な運って1kg程度ってことなのか？ >>769おめ！ 自分にはまだ先の話になるけどここ卒業したらどこへ移動すれば いいのかな。自分は最終目標が標準体重なんで50kg台なんだよねw 772 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/19(木) 09:56:16.56 ID:tmkdj4+Q] 今朝は68.0kg 昨日の摂取カロリー 昼チャーハン半ラーメンセット 1050kcal 夜ロースハム、ひじきの煮付け 112kcal TOTAL1162kcal 食物繊維やスピルリナという乳酸菌サプリを飲んでるのに便通が改善する気配が無い、今週もまたコーラックの世話になりそう 773 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/19(木) 11:19:39.05 ID:dz6iuit0] 69.2 ……一週間前に比べれば一キロくらい減ってるんだが、やっぱり飽きてきた。 摂取1700キロカロリー。もっと低いカロリーでやってる人、えらいよ。 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/19(木) 18:01:26.46 ID:Ai8fyegQ] 21♀166/76.6 いい加減肥えすぎなので今日からちゃんとやる 775 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/19(木) 20:31:19.31 ID:dz6iuit0] 食欲との戦いはほとんどないが、食うものが限られてて飽きてきた。 岡田斗司夫式少しだけ食いいたものを食って、後は捨てる方式の出番かな……。 あと70キロの壁の次にどうも68キロあたりに壁がありそうなんだよなあ……。 まあ頑張ります。 776 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/20(金) 09:20:20.76 ID:pBL8IdAL] 69.4 ……するするやせないなあ…… 777 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/20(金) 15:33:21.68 ID:tGUDBdwV] 今朝は増えてた！68.5kg 昨日の摂取カロリー 寿司16カン、茶碗蒸し2個、デザートにバニラアイスで1560kcal もうただただ食い過ぎた事を反省です 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 16:46:20.56 ID:PFTJoeC1] 前回>>769 今朝は69.8kg…増えとるやないかーいorz >>771 レスありがとう！ 771ももう少しじゃないか！頑張れー！ 私も最終目標は50台だからここ卒業したら 60台が50台を目指すスレに移動するよ。 お互い頑張ろう！50台目指すスレで待ってるぜｗｗ っていってもまだしばらくここから卒業できなさそうなんだけどねｗ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/20(金) 20:28:03.67 ID:3kS9zPMz] >>717 初期ボーナス以降、減りが鈍いのでイラっとしてさらに食事を抑えた。 毎晩晩酌するので、素人計算で食事カロリーは大体800〜1000くらい +ビール350ｃｃ１缶と焼酎ロックで２杯。 その結果、9/11〜9/20までの平均が69.6ｋｇ（最小69.0　最大70.0）に。 なんとなく眩暈がして、疲れやすくなった。 体重はまた落ち始めたが、体がカロリーを欲しているのがよく分かるｗ 780 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/21(土) 07:36:48.03 ID:rAcBL7pc] 今朝67.7kg 実は2回計った、最初は朝小便後に68.3kg、その後昨日昼間に飲んだコーラックが効いて一週間振りの大便後に計ったら67.6kgだった、とうとう67kg台にのったのが嬉しい 昨日の摂取カロリー 昼 ハンバーグ＆キノコ焼肉＋ライス1203kcal デザートアイス101kcal ダイエットせんべい150kcal 夜 蒟蒻畑64kcal TOTAL1518kcal なんだかんだで食い過ぎた 781 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/21(土) 10:06:06.93 ID:ehwuNEZa] 68.8 69.0くらいに安定してきたかな。まだまだ道のりは遠いな。 昨日は夕方までの摂取量が少なかったので、晩に久しぶりにフライドチキン １ピ−スを食べた。 それでも一日の合計摂取1500。 このまま1500を続けられるかどうか。空腹とか過度な食欲衝動はないな。 >>780 食い過ぎで1500というのがすごい。一日2食にしないと1500は俺は無理だな…… 782 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/21(土) 16:12:30.32 ID:WesnEt+a] >>781 1日では少なくても、1食で1500kcalは食い過ぎだよねww 元々朝は食べる習慣ないし、夜食べなくしただけだから楽にダイエット出来てる 1日の基礎代謝1640＋平均生活代謝900で2540kcal、平均摂取カロリー1380kcal 2540−1380＝1日の脂肪燃焼カロリー1160kcal 1ヶ月の脂肪燃焼カロリー34800kcal÷1kgの脂肪燃焼に必要な7200kcalで計算すると4.83kg 今ほぼ1ヶ月で体重4.3kg減だから大体計算通りにいってます。 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 22:58:46.02 ID:dl5bIqyd] 160/70.0 夜勤を始めてから食生活めちゃくちゃで一気に肥えた。 とりあえず水泳と自転車を始めます。 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/21(土) 23:21:20.85 ID:XDNKcRaQ] 100g減ったらクリアーじゃねえか。 ……50kg台目指さない限り構わないの？ｗ 785 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/22(日) 10:33:49.71 ID:TpoeXy6w] >>782 一食でも二食でもトータルで抑えられれば立派。 69.4 昨日は空腹を感じて食べた。 1870キロカロリーくらい。 やっぱり1500くらいに抑えるのは難しいなあ。たまに1500の日が入る感じ。 体重もやっぱりするする減らないなあ……。 786 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/22(日) 10:39:05.43 ID:1n0gOCs2] 今朝は68.2kg 昨日の朝から500g増量してしまった 昨日の摂取カロリー 昼 チャーハン大盛り＋焼売3個1150kcal 夜 鶏五目250kcal TOTAL1400kcal 休みだと夜小腹が減って食ってしまうのが敗因、だから今日はなるべくたくさん歩く目標は8000歩！ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 11:36:07.53 ID:L80hlYzx] 前回>>680 今朝74.0kg 特にストレス無く順調に落ちてる 一般的に言われてる1か月5%以内の減量範囲を超えるし レスもらったようにペース早すぎるのかなぁ 食事は多少は気にしてる程度で食べてるし 歩いたり走ったりして汗かくのが楽しい この2週間で飲み会もに3回行って普通に飲み食いしてる今日も行くｗ 788 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/22(日) 13:12:54.23 ID:TpoeXy6w] チートデイって効くのかなあ。 なんか今のオレだと体が1800キロカロリー摂取でも安定してきてるようだから 効かない気もするんだが。 いまいち体が飢餓状態に入ってない気がする。 >>787 やっぱり一ヶ月5%が危なくない範囲の上限なのかね？ 色んな説があるけど（ひと月2キロ程度が安全とか）、オレが見た説の中では 一ヶ月5%説が、やせても安全な説の中では最大値の説だけど。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 18:29:33.72 ID:pNA++hjT] 6月からジムに通いだした。 週2〜3、筋トレ一時間と有酸素一時間 165cm76kg(女)が72kgになった。 まだまだデブだが、60kgが見えてきたのでがんばる。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 21:19:12.22 ID:c7vhP/yJ] 寒かったから鍋… 食べちゃった… 791 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/22(日) 22:16:22.92 ID:TpoeXy6w] >>790 カロリー計算して、その分ほかの日の摂取量を減らせばいいんじゃないかな。 一週間でトータルで調整すればいいんだと思う。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/22(日) 22:27:51.63 ID:c7vhP/yJ] >>791 そうなんだけどね なんていうか精神面で自分に負けた感が悔しい 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 07:06:50.18 ID:DeOqLzcQ] 前回>>746 本日起床直後、68,5kg。 これは本当に65kgとか63kgまで落とせるというのだろうか…… 794 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/23(月) 08:27:07.70 ID:zT3HbqAY] 今朝は67.1 昨日の摂取カロリー ゼロコーラ×3本 0kcal 昨日の朝から一気に1.2kgダウン 昼間動かなかったからか全く腹が減らなかったのでそのまま断食、夜寝る前にウォーキングと筋トレ 朝運動すると健康には良さそうだが、腹も減るので運動は寝る前のみにしてる あと目標まで3kgだが、まだまだ体脂肪19%もあるから50kg台にのせないと腹筋割れないのだろうか？ 795 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/23(月) 10:34:38.66 ID:MLCed0VY] 68.8 少し腹のたるみが減ったかな。 でも1800キロカロリーは食べてる。 ああ、飽きた……。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 11:39:56.67 ID:tPUPTh4J] ゼロカロリーコーラってそりゃカロリーはないだろうけど 含まれてる糖分が怖すぎて飲めない 797 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/23(月) 12:00:43.95 ID:MLCed0VY] ゼロコーラって実質は○○mlで20キロカロリーくらいはあるらしいな。 でも無視してもいい範囲だと思うので、オレもがぶがぶ飲んでる。 空腹でストレスかかえるのが、一番の挫折の元だと思うから 空腹を我慢することだけはしないようにしている。 >>794 しかし一日一食とか絶食とかすごいね。ほとんど過激ダイエットじゃね？ 体質的に平気なのか……。 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/23(月) 12:54:35.83 ID:QLRXj3FD] ゼロカロリーは100ml当たり5kcal未満だ アクエリアスゼロめっちゃ飲んでるわ 799 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/23(月) 23:25:59.81 ID:zT3HbqAY] >>797 今日も断食いこうとしたけど、さすがによるになったら胃が締め付けられる様な感じになってしまったので断念、さっき吉野家で牛シャケ定食を食べてしまった 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 00:10:03.30 ID:EBSW2z95] 甘いソフトドリンク飲みたがるメンタリティが ダイエット向きじゃない気もするな 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 01:50:41.14 ID:wLJxxVkq] 60台になってる人は50台目標のスレに行かないの？ 802 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/24(火) 07:44:43.76 ID:PlTOhb/q] 今朝は66.25kg この連休で食事を抑えまくったおかげで一気に2kg近く体重が落ち、BMIも21.5になったが体脂肪が相変わらずの19％なのと基礎代謝が1600程度に落ちた 昨日の摂取カロリー 昼 ゼロコーラ×4 夜 吉野家牛鮭定食680kcal 目標64kgですのでここしか居場所がありません、もう少し居させて下さい 803 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/24(火) 08:48:02.85 ID:CClQiiGd] 69.6 摂取カロリー2130Kcal はあ……取りすぎた。 804 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/24(火) 12:33:57.88 ID:CClQiiGd] 測りなおしたら68.6 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/24(火) 12:35:15.62 ID:eVXy4HbK] >>801 60突入してもホルモンバランスの影響で70に戻っちゃう時があるから、 そういう人はここに残ってるんじゃない？ かく言う私もその一人。 68キロ台で安定するようになったら、卒業するつもり。 今朝は69.7 昨日ドカ食いしたから2時間運動してなんとかプラスマイナスゼロにした。 停滞期辛い 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 16:56:29.37 ID:VbABbpNL] 昨日の朝70.1だったのに…体調悪くてほぼ絶食状態で病院で点滴たらふく打たれたら… 70.7だって… はぁ〜食べてないのに増えると悲しい。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/24(火) 17:17:03.32 ID:fA5EHSE+] わい、１７４、７３キロ１８パー68キロまでおとしたい 808 名前：711@165/80♀ mailto:sage [2013/09/24(火) 18:39:27.74 ID:VqHB/Dng] 60台を「目指す」スレなのに60台の人ばっかりになって何だかなって思うのも 50台目指してないから行くとこがないってのも気持ちはわかる お互いさまで程々にいきたいよね 前回>>771 堂々73プラマイ0.5kgで停滞中 日曜日に初めて100km超乗ってあちこち筋肉痛なのに数字が動かなくて、凹み中 涼しくなってきたから体力消費減ったのかな 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 02:09:45.69 ID:viswfPOj] 普通のジュースよりいいと思って 自分もゼロカロばっかり飲んでいるんだけど糖分すごいんですか？ 朝は68.4なんだけど夜寝る前に計ると下手したら70超えてる 水分取り過ぎもあると思う やっぱり65kgくらいまで減らさないと安定して安心できないな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 07:02:46.38 ID:Y9G8LP0C] >>809 ただの炭酸水おすすめ 811 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/25(水) 08:26:48.34 ID:fmX6KG/J] >>809 たしか糖分は入っていないはずですが、ゼロカロリー食品には必ずナトリウムが入っているので水分が吸収され易くなって一時的に体重は増えるかも知れないけど、脂肪が増える訳じゃないので自分は気にせず飲みまくりです 今朝は66.15kg 昨日の摂取カロリー チキンステーキ250gライス大 1100kcal ミニソフト200kcal 他ゼロコーラ×3 TOTAL1300kcal ' 812 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/25(水) 09:36:20.91 ID:ffTqO5xy] 68.4 摂取カロリー1160 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 10:06:34.21 ID:3iYl9xIz] >>807 食生活を引き締めるだけで行けそうだな 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/25(水) 12:19:45.16 ID:G0vJ2+/8] 朝69.9 誤差の範囲だろうけど、何十年ぶりかの60台がうれしい。 モチベーション下がらないように頑張る！ 815 名前：423 mailto:sage [2013/09/25(水) 12:32:47.19 ID:VxSNpQd3] >>814 おっ、半年前のオレがいる！ 数十年ぶりの60台は本当に嬉しいですよね。 それから半年後の現在オレは66�s±0.5�sといったところで まだヘソ回りの手強い皮下脂肪に遊んでもらってます。（笑） 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 12:47:53.83 ID:o3qGIavk] 155センチ80キロからスタート 3ヵ月と少しで現在71.2キロ。 このペースでこれからもスルスル落ちるわけじゃないだろうけど、焦らずいこうー。 817 名前：719 mailto:sage [2013/09/25(水) 13:26:23.79 ID:MELQ5Xyi] >>719です。また1週間たったので報告 8/7 82.9kg 開始 9/11 77.7kg 9/18 76.5kg >>767>>770 9/25 74.8kg 順調かな。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 18:03:57.70 ID:viswfPOj] >>810 飲んだ事はあるんですが甘さがないので満足感がなくて >>811 ナトリウムが多いんですか！ だから夜寝る前けっこう体重増えてるのかな 飲むと確かにむくむかもしれないです あまり取り過ぎはよくないですね 今朝は68.6 ゆっくりダイエットしてるからだけど 年末までに65kgになれたならと思ってます 819 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/25(水) 20:13:41.67 ID:ffTqO5xy] 60キロ台前半を目指すスレとか作った方がいいのかな？ それはそれでうっとおしい気もしないでもないけど…… 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/25(水) 20:14:22.83 ID:frVzDBuz] そんなのいりません。キリがないでしょ。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/25(水) 23:33:04.77 ID:G0vJ2+/8] >>815 スルスル期も終わり、これからが停滞して大変だと思いますが腐らず頑張りたいです！ 自分も腹周り…なんとかしたいです。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 03:33:43.71 ID:Ix1NDJ4/] 27歳♂　173.1cm/70.9kg/18.0% 目標はひとまず63kgで、筋トレと有酸素運動と食事制限を全て軽めに よろしくおなしゃす！ 823 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/26(木) 08:20:58.53 ID:tE+eIIMR] 今朝66.85 昨日の摂取カロリー 昼 キーマカレー大盛り820kcal 夜 エビピラフ254kcalロースハム41kcalひじきの煮物73kcal TOTAL1188kcal 夜遅めの時間に割とガッツリ食べてしまったので750gも増加してしまったけどカロリー的には少なめだから脂肪はついて無いはず、毎週土曜日のコーラックに期待 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/26(木) 12:27:31.85 ID:FbC+miW1] すでに60キロ台じゃん 825 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/26(木) 12:46:49.71 ID:JrVxN/Ij] 67.6 水分とったらすぐに68.0になった。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 15:57:43.46 ID:wyf8/9VO] 人のレスは読んでないのか持論があるのかは分からんが、こういう空気読めないヤツは多々いるわけで 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 17:26:16.94 ID:4wqLocCW] 60キロ台になったから卒業するね！って人をおめでとう！ってレスで祝って 自分もモチベーション上げていたから複雑な流れです 【60キロ台】50キロ台を目指すスレ3【集合】スレもありますし 60キロ前半を目指すスレも立てると良いかもしれませんね 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 17:31:39.83 ID:4wqLocCW] 前回 >>721 77.8Kgまで落ちたー！ 筋肉を落とさないように筋トレしながら頑張ります 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/26(木) 17:37:23.41 ID:jFnSHT56] いい加減にしてほしいわ ここは60キロ台を目指すすれだってーの 自分さえよければいいとか随分と美しくお成りですね 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 02:03:04.29 ID:j9nWedjm] 今朝は68ジャストになっててめっちゃ喜んでいたら 今日の夜少し食べ過ぎただけで70.3になってて唖然とした これじゃあ60から50のスレになかなか移れない まだ安定していないからもう少しいさせてほしいな 831 名前：635 mailto:sage [2013/09/27(金) 06:13:49.27 ID:Qq19gdIa] お久しぶりっす。 今朝計ったら66.9kgだった。＾＾ ここのところ1日1500kcalぐらいの食事で、 体重も順調に減っている。 もう70kg台に戻ることはないかな？ というわけで、このスレは卒業して、 50kg台を目指すスレに移動します。 みなさん頑張って下さい。ではでは。(^_^)/ 832 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/27(金) 08:31:20.22 ID:f4FVLdpZ] 今朝は67.25kg 少し増量してしまった 昨日の摂取カロリー 寿司シャリ少なめ15カン、茶碗蒸し、味噌汁×2杯 推定1200kcal やはり寿司を食った後は必ず体重が増える、醤油で塩分を多めに摂取して水分が体に溜まってしまうのと便秘が今日で6日目だからかな、なので一日早いがコーラック飲んだった 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 09:42:07.65 ID:FZDcSCL9] >>831 達成おめ！自分も頑張る！ といいつつ停滞期が続いていて滅入り中 今朝は72.7 完全に便で変動してるだけじゃん、という感じがするよ... 834 名前：目標63 mailto:sage [2013/09/27(金) 10:31:26.48 ID:bn9HhY6D] 67.8 まだここにいていいならいるけど……。 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 11:35:11.33 ID:89Dgzdqo] 60キロ台で安定してるなら、このスレ卒業おめでとう！！ 目標が63で50台じゃないとしてもここにいるより50台目指すスレ行けばいんじゃない？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/27(金) 11:54:02.07 ID:YX/hkj+1] ここにいて優越感に浸りたいんだろうなw 卒業してんのに、中学に現れる先輩みたいでかっこわるい（高校じゃパシリw） 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 15:10:06.78 ID:+z71wz5P] 昨日チラシの裏の方に書いたんですが 124キロ→79.5キロになってのでこちらにお世話になろうかな 体重計がぶっ壊れて昨日仕事終わりに某家電製品屋で測ったら80キロ切ってました スーツ+バッグ込みで79.5キロだったのでバッグなしだと-1〜2キロくらいですかね 今はだるだるに余った皮と脂肪の燃焼に勤しんでます。 だるだるになった皮はちゃんと元に戻るか心配・・・ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 17:52:59.35 ID:zrX4dOeP] >>836 >卒業してんのに、中学に現れる先輩 上手いな。まさにそんな感じ。 >>837 頑張れ。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 18:22:52.13 ID:hoCkDkAe] >>837 すっげー！まだ先を目指すのか！ いらっしゃい＆頑張れ！ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/27(金) 19:29:34.85 ID:+z71wz5P] >>838‐839 レスありがとです 身長が175なのでもうちょっと痩せたいですね、70〜75キロ位 欲を言えば山本キッドのような体が理想です i.imgur.com/PNaNMUm.jpg 就職と同時に6年やってた極真カラテをやめてしまって食事量は変わらず運動せずにブクブクと・・・ 極真時代は85キロ位がベストでした そう考えると筋肉も相当落ちてますよね・・・ 長い長い筋トレ生活になると思うので来年もずっとこのスレにいる予定です 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 12:27:36.03 ID:D9B09BMY] 68kg台で安定するようになったので卒業します！ 今までお世話になりました。 ここに戻ってこないように気をつけて引き続きダイエットしていきます。 ありがとうございました。 皆さんも頑張ってください！ 842 名前：669@175/72♂ mailto:sage [2013/09/28(土) 14:24:06.37 ID:r920WIEw] 今朝は68.4kg 昨日の摂取カロリー 昼 ハンバーグ＆チキンステーキ、ライス大盛り、ミニソフト、1650kcal 深夜 チキンカレー、バニラアイス、1050kcal TOTAL2700kcal 昨日はオールして食いまくってしまたorz 今日は1000kcal以下に抑える予定 自分の目標体重64kgまでいようと思ったけど、荒れそうなのでやめときます、では皆様さようなら 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/28(土) 16:13:19.12 ID:aNIHXLDo] >>842 図々しいw 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/09/28(土) 17:16:35.93 ID:/d2YL7n4] >>842 カロリー脳か。 2食だと太るぞ 2700でも3食以上で摂れ。 食べない時間が長いと、次食べたときに、次の栄養補給まで持たせようと 脂肪を蓄えようと体が反応するからな。 そして脂っこいものを食べたくなるというね。 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 19:25:35.24 ID:R5CQE8z5] みんな癒せぬ飢えや尽きぬ食欲と格闘してる掲示板で、 摂取カロリーだけ書けば用が足りるところを わざわざメニューまで書く必要が有るんかいｗ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/28(土) 21:54:55.99 ID:lbz53t3x] お風呂上がりとかに鏡で自分の体みるとやっぱり痩せたって実感が全く沸かない(´・ω・｀) 確かに洋服のサイズやスーツのサイズは全てサイズダウンしたし 靴のサイズまで小さくなったけど やっぱこの体を見るとまだ太ってるなあと思ってしまう(´・ω・｀) 実感が沸かないから更に更にもっと痩せないとって思うのは危ない兆候なんだろうか・・・ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 03:01:06.86 ID:0UndDUvr] 女特有の強迫ダイエット症候群だな。 そういうのが30kg台のガイコツになるんだ。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/29(日) 18:27:57.24 ID:UfCNiAn9] 男女とも、正面から全身鏡を見ると、以前の写真と見比べでもしない限り、見た目は痩せてるようには感じない。 しかし、逆もまた然り。 デブっていく最中も、正面から見た自分の姿が以前と大差無いからと油断していたはず。 胴体の太さが目立つのは、横や斜め後ろから見た姿。 横から見られると腹の厚みが、斜め後ろから見ると過剰な腰肉が目だって見苦しくなる。 順調にサイズダウンしているなら、そういう目立つ部分は減ってるって事。 それ以上引き締めたいなら、筋トレとストレッチで引き締めたい部分の筋力をアップした方がいい。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 04:50:00.97 ID:vALasUU5] >>779 仕事が遅くｳｫｰｷﾝｸﾞできないので、筋トレの種類を倍、回数を1.5倍にしてみた。 回数が増えたことによって筋トレでも脂肪燃焼タイムがあるんだろうか？ 9/21〜9/30平均が68.8ｋｇに（最大69.7　最小68.0ｋｇ） ちょっとの油断で70に舞い戻りそうだが最大でも70以下になったので卒業します。ノシ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 10:02:17.14 ID:dPVQxf3V] 154cmなのにストレスで22kg太り現在72kg… ヤバイので年内に7kgは落としたい|ω･`) 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 17:23:25.06 ID:mOxPkdEG] >>850 ２２ｋｇ太るのに何年かかった？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 19:15:29.92 ID:dPVQxf3V] >>850 1年ちょい 体重計壊れて気付かなかったw 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 19:26:07.59 ID:mOxPkdEG] >>852 激太りってレベルじゃねーなぁ 相当周りからいじられただろｗ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/09/30(月) 19:50:07.99 ID:dPVQxf3V] 周りは無言|ω･`) 頑張って痩せないと… 855 名前：719 mailto:sage [2013/10/02(水) 06:53:38.62 ID:vwmk0eFi] >>719です。また1週間たったので報告 8/7 82.9kg 開始 9/11 77.7kg 9/18 76.5kg >>767>>770 9/25 74.8kg >>817 10/2 74.8kg (最小値 74.2kg 9/29) 風邪引いて運動できなかったからなぁ増えてないだけマシだな。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/02(水) 10:41:25.15 ID:mh8Msa28] 174cm71kg さて昨日からまたダイエット始めたよ 足の捻挫　風邪等などが治ったので　だいぶ遅くなってしまった 来年の2月のラブライブのライブまでには68キロ目指すぞ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 12:42:04.62 ID:nwi+TIBS] 09/02 73.0 10/02 71.6 なかなか減らねー。 かといって食事制限はこれ以上きつくしたくない。 筋トレ増やすしかないけど、それも面倒。 目標の62キロまで、このペースだと最低あと半年はかかるな。 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/02(水) 21:10:41.91 ID:YgpybT17] 昨日の朝69,5 今日の朝69,9 やっぱり67ぐらいにならないと、しっかり60台に乗った気がしない… 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 11:33:48.93 ID:yR7U53zu] >>816です。 今日の体重70.0でした。 9月はひと月で約3キロ、スタートから三ヶ月と少しでちょうど10キロ達成。 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/03(木) 22:12:44.39 ID:O0mLL6IX] >>859 すごいなー。 似たスペックなので目標になる。 ありがとう。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 07:15:16.94 ID:IjM61WYw] >>822から1週間で69.7kg/18.5% ちなみにどちらも就寝直前に計測 正直まだ誤差の範囲なんで何とも言えない 3日前は70.4kgだったしｗ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 11:03:17.89 ID:MKxhB9GW] 現在70.4 あとちょいなんだけどなぁ… 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 11:06:15.70 ID:IEr7481X] 156�p / 74�s 22歳 せめて標準になって サイズからじゃなく、 デザインから服を選びたい…！！ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 16:13:13.60 ID:oRg6bA1E] >>860 ありがとう。 焦らずにこのスレ卒業出来るように頑張ろう。 自分もやっぱりサイズじゃなくデザインで洋服選びたい！ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 17:53:02.13 ID:YeimaKqJ] サイズでなくデザインで！ それもこれだとおケツが目立つから〜ってマイナス算定じゃなく 選べるといいな 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/04(金) 20:57:18.63 ID:k9qV/xQA] おっ70kg台スレもあったのか 180/94から始めて今は180/74.7 今年中には68kg達成したいです 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/05(土) 08:56:11.74 ID:oepqeuke] 170�p、74.2�s体脂肪29.2 基礎体謝が1400と低めなので食事は勿論、少しずつ運動して痩せようと思います。。。。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 12:40:53.24 ID:UNBpjYdo] 2011年11月 162/106.8からスタート(女) 2012年12月に73.8まで行ったのに 今年の10月1日、気づいたら80.4までリバってた。 今朝79.6だったのでまた頑張る。 年内60kg台は無謀かな？ 健康的に、やれるだけやる。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 18:29:16.49 ID:UwixhTGD] >>868 体脂肪率どのくらい？ そもそも100kgからどうやって痩せたの？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/05(土) 23:29:02.11 ID:U0e1cJXo] >>869 今はだいたい35.0%±1%くらい。 一番少なかった時で32% 3桁〜90kgくらいまでは食事制限。 制限って言っても、今思えばすごい量食べてたけど、 生クリームとかやめて、脂っこいもの避けてたって感じかな。 果物と野菜、鶏肉中心でした。 けど、そんなにキツかった記憶はない。 80kg台入ってからはそれプラスウォーキング。 気が向いたらプールとか。 75kg切ってからはジム行ってた体重は減ってないけど体脂肪が劇的に変わって、だいぶ引き締まった。 ってところでダイエットしなくなり、ジム休んでたらあっという間に80kgの35%に。 長々スマソ。夢の60kg台目指します 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/07(月) 14:30:54.43 ID:LMrqS2LC] 昨日の朝71.5 今朝68.5 ●出たからなんだろうけど(１週間ぶり) 安定して60台と言えるようになるのは65位にならんとダメなのかな… 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい mailto:sage [2013/10/08(火) 07:22:23.30 ID:+eJ1JV1W] 今朝160/73.0 ♀ この１か月忙しすぎて、ジム通い、食事制限全くできず。 今日からリセット。増えても減っていても月末には書き込ませて もらいます。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/08(火) 08:28:49.95 ID:tpmVA5Hq] >>872 期待してる！ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 15:32:37.48 ID:4l8o+e+K] >>871まずは便秘を治したほうが… 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 16:21:25.03 ID:wz4Zj+6g] 158/75 ♀ 元々物心ついた頃からピザだけど、チャリンコから車に変えたら更に肥えた…当たり前か 田舎だし実家住みだしであんまりおおっぴらにはアレコレ出来ないけど、間食抜き、部屋筋トレ&ショコで現在73前後 部屋でいかに静かにショコるかを模索しながら頑張ります 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 17:41:15.90 ID:9IcGFhCb] 5ヶ月、83Kg→69.1Kgまで下がったところで、ダイエット疲れ？みたいなのが どっときてフラフラになってしまった。 運動をすると食欲が抑えられる体質なのでついつい頑張り過ぎたらしい。 で、1週間ほどダイエットを休憩したら見事に71.1Kgに戻ってた。 身体は正直ですな。体調も戻ったしまた運動始める。 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 18:06:22.84 ID:E1eHk7xV] ここ3ヶ月ほど70kg前後をうろついてるだけで全然落ちない さすがにモチベが下がってきた 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 18:43:32.52 ID:i6REVFsP] >>877 なかなか60kg台に入らないよね…。 しかし諦めてはならない、ファイト！ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 19:27:09.37 ID:Evm78FDf] こんなスレがあったとは 71.X〜70.5をずっとウロウロ 停滞期ぬけなくて身体のサイズは変わってきたけど、60前半まで痩せたいのにこの壁が分厚すぎる 11月中には60kg台にする！ 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 20:23:02.22 ID:1y8nyO+p] >>879 長期的に考えれば今は体型の変化を素直に喜んでおくのがいいと思うよ ご褒美は一度に一粒なんだと思っておくと、いつか体重の数字が動いたとき 二倍嬉しい 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/08(火) 21:06:19.73 ID:0KlcnbWf] 前回>>816 >>859 今日69.0 ここ4日間69キロ台。 スタート時の80キロから、3ヵ月半くらいで60キロ台になれたのか…。 便秘も浮腫もなく体重の変化は大きくても1キロなので、これで卒業したいと思います。 次は50キロ台を目指すスレか！頑張る！ 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 00:37:12.99 ID:KMJ9zE6+] >>881 うらやま！50kg代目指してガンガレ！ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 01:01:24.34 ID:sBIbAuLk] 最近卒業したハズが 健康診断いったら70kgだった… 67kg目指して再奮起 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 09:59:16.23 ID:cBn27HkJ] 昼間はまだ暑い時があるけど夜は涼しくなってきたのでランニング再開。 来月までには70kg切るぞー 170cm76kg 885 名前：719 mailto:sage [2013/10/09(水) 13:30:16.08 ID:yDIH/60X] >>719です。また1週間たったので報告 8/7 82.9kg 開始 9/11 77.7kg 9/18 76.5kg >>767>>770 9/25 74.8kg >>817 10/2 74.8kg (最小値 74.2kg 9/29)>>855 10/9 74.5kg (最小値 74.0kg 10/7) BMI28の壁は厚い 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 15:37:31.95 ID:I5pNUhED] 182/70だけど、67になかなかならないよーw 結構食べたり飲んだりしたらプラス3kg位になるんだけど、体重計に乗ったときに73とかになるのがイヤなのよw 数日したら元に戻るけど、70越えの数字は見たくないから、あと3kg程落とそうかと でも、コレがなかなか落ちないのよねぇ 何かイイ方法ある？ 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 16:49:56.75 ID:gkacezF/] 前回>>787 今朝71.7kg 先週仕事が忙しくて平日に運動できなかったけど でもまぁ順調に落ちていってる感じ 飲みに行っても翌日走ればリカバリーできることを実感できてきた 1か月強で6キロ落ちた結果として、 社内でちょいちょい「痩せたね」的なこと言われるようになった 男女年齢問わずで盛り上がれる話題が増えて嬉しいｗ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 20:29:57.73 ID:RTC1sKHx] こんばんわ、お久しぶりです>>837です 前回175cm　124キロ→79.5キロ(スーツ姿バッグ込み) 約2週間ぶりに体重測ってきました 79.5キロ→76.55キロ(スーツ姿バッグ込み) バッグなしだと75.55キロでした。 もう少しで−50キロになるので、また気を引き締め頑張りたいと思います 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/09(水) 21:27:21.17 ID:ZIxxq6RI] ただ今71.5 あと一週間で十の位の数字を変えたい 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 17:46:23.46 ID:VtlW84XP] >>888 なんで自宅でバンツ一丁で体重計乗らないんだよ。馬鹿なのか？ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/10(木) 19:54:01.76 ID:Oer49Qh9] >>890 自宅に体重計が無いんです。 いつでも体重計に乗れる機会を作ってしまうと 何かあったりちょっとした事で体重計を使い、あれこれひどく考えてしまい 脅迫的に思ってしまう馬鹿なのです それを防ぐためにも家に体重計はおかないんです 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 00:08:46.85 ID:sLklLTch] これは自分の意見だけど毎日朝夜毎日体重計乗る方が自分はいいと思うけどなぁ。 単純にモチベーションがあがるし自分が停滞期か？とか食べ過ぎた時にどうなったか？とかがすぐ分かるから自己分析しやすいしね。 まぁそれで痩せたならいいけど自分は毎日体重計乗ってるけどかなり順調に痩せてってるよ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 00:49:04.85 ID:DzHgyf+V] 朝夜測ってモチベUPする人と、変動の中の一時的な増加が ストレスになる人が居そうな気がする 運が出る出ないとかちょっと飲み会が、とか女子ならホルモンの バランスとかの 自分は楽しんで測ってるけどね 特に運との関連と月の増減周期が見えて精神的余裕が生まれた 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 01:13:14.85 ID:DzHgyf+V] 前回はどれか忘れたけど最初は>>711 あれから約一ヶ月で本日夜は71.4/35.2 一ヶ月で体重が3.1kg体脂肪率が1.4%減った計算です 数字が合わないのはむくみ減少と少しは筋肉が付いたかな？ ここ数日は朝測ると70.8とか出て嬉しい 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/11(金) 08:41:22.18 ID:dGOu9orW] ３日前朝67,5 昨日の朝68,1 今日の朝67,8 もうこのスレ卒業しても大丈夫でしょうか。 8/3 76キロスタートでした。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 12:08:22.48 ID:2RSV4SPO] どうやってそこまで痩せたの？ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 17:10:41.09 ID:dGOu9orW] さっきあげちゃってごめんなさい >>896 最初は夏バテで3キロ減って、ついでにたらふく飲んでたビールを止めたら更に5キロ痩せたので軽い食事制限位ですかね。 私はあまりお米とかパンが好きではなかったので、たんぱく質を中心に食事してました。 運動は全くしてないです。禁酒は、やっぱり体に良いですね。浮腫まなくなったし。 これからは減りづらくなるだろうと思うので運動も取り入れて行きたいと考えてます。 ちなみに身長157♀です。 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/11(金) 21:47:17.80 ID:5FscONq6] ボーナスか 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 14:05:14.78 ID:RVQ5Nap/] 皆様こんにちは>>837です 来月からジムに行こうと思い今日都内某所にあるティップネスに見学に行きました。 見学の最後の最後に測定してくれる事になりありがたく測定してもらいました。 市販のやつよりは信用できるので、暫定的ですがこれを信じたいと思います 以下結果　10/12日現在 体重　　　73.8キロ 筋肉量　　58.2キロ 体脂肪量　12.1キロ 体脂肪率　16.4％ BMI　　　 24.1 最大で体重が120キロオーバーしていた事を考えればそこそこの数値になったかなと ジムに通いはじめたら 体脂肪率を10％に近い数字を目標に、骨格筋量を増やすのを目標にして頑張りたいと思います 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 18:07:21.38 ID:obTy928/] >>899 すごい！モチベあがります 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 21:37:21.06 ID:7X1jc4fL] 同じ筋肉量の人間でも、 かつて鍛えて筋肉量を増やした経験が有る人と、全く経験がない人とが 同量の筋肉量を目指す場合、前者の方が容易に筋肉量を増やせるとか。 ハリウッド俳優にも、マッチョな役の数年後にガリガリの役をやり、再びマッチョな役をこなしてた人いたし。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/12(土) 22:42:59.92 ID:ixe7R1U+] >>899 元体重とBMI以外は俺も結構近しい感じ 鏡前でポーズとってニヤリとしちゃうぐらいの身体にはなってきたよね 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 03:43:27.07 ID:3LwN1YA4] 164cm　72kg 妊娠出産後、体重が人生最大更新中 せめて普通に服のサイズに困らない程度に痩せたい 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/13(日) 13:53:46.99 ID:S2YFsRSq] 160 73.5スタート 四日目の今 72.4 夕飯を豆乳かヨーグルトかわかめスープにしてる ほぼ夕飯抜きだから多少過激？だけど、デブすぎて身体に変調きたしてるから70切るまでは巻きで頑張る 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/14(月) 09:53:11.55 ID:GVqz5e6v] 前回>>903 164cm　70.9kg 一日0.1kgでもへっていれば１ヶ月で3kgがんばろう 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 01:37:05.16 ID:vR/1CujJ] 初めて書きます。 166/78kg/♀ もともと太りやすく、食べないダイエットを繰り返したために リバウンドしてしまい今に至ります 運動と食事改善で、年末までに73kgになりたいです 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 01:41:19.27 ID:0TxgDJ0u] 84キロからスタートで現在70.6キロ 68キロ以下キープできたら卒業かな？ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 02:17:20.34 ID:G4q0Bqjf] 前回>>905 164cm　70.7kg とりあえず食事を気持ち減らしてる 食べ過ぎない癖つけたい 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/16(水) 12:58:53.90 ID:nCvZhwn3] 162�p 79�s ♀ GW明けに98�s近くからダイエットを始めて、ここ数日79�sを維持しているのでやっと書き込みます。 年度末までには60�s台になれるようがんばります！ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/10/16(水) 21:46:44.80 ID:bGhNBBVt] すごい頑張りですね！ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/17(木) 05:23:31.40 ID:GNn//9zY] ついに69.8キロ 68キロ以下を一週間キープしたら卒業します。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 00:10:52.94 ID:0zg9xq0C] 74kgから71kgになるのは簡単だったのに 71kgから69kgになるのは なぜこんなに苦労するのだろうか。 まるで神様が意地悪しているようだ。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 00:25:48.93 ID:oGeDcr86] 前に書き込んだ154cm72kg|ω･`) 一時期74kgいったけど 69.9kgまで減りました 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/19(土) 00:49:18.23 ID:qxPdtkFH] 前回>>908 164cm　71kg 増えてしまった…　少し多めに食べるとてきめん反映される 引き続き少しずつ減らしていこう 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 09:19:44.12 ID:hGmKQbE0] >>912 一緒だ〜 おまけに73kgにリバウンド でも2ヶ月経って今は66kg台 頑張れ( ^^)/ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 09:24:22.21 ID:WEIfdUO6] 156�p/75�s　22♀ このスレみて、ダイエットがんばりたい！ 色々なダイエット方法がありすぎて まず何からしたらいいのか、わからない… 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 12:35:52.78 ID:2dBlfoUZ] >>916 食うな　運動しろ 結局はこの２つでしか無い あとは本人次第　急がば回れ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 12:48:08.60 ID:2dBlfoUZ] >>913 お、８５０か？頑張ってるね 焦ると身体壊すから無理すんなよ リバウンド防止の為に運動習慣付けたほうがええでｖ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 12:54:22.12 ID:PPthbjlm] 177/71 70までは行くもののなかなか70を切れませんね。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/20(日) 13:03:09.58 ID:L0/i8mcZ] 160 73.5スタート 女 10日目 71.2になった まずは60台目指して頑張ろう 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 01:08:12.27 ID:oPoTGBw0] >>909さん、ほぼ同じスペックでビックリしました！ 162cm ♀ 98kg(5月中旬)→ 現在78kgてです。 タニタ食堂のレシピなどを参考に、一日1400キロカロリー目標、 ウォーキングや自宅のステッパーでの運動をしています。 皆さんの書き込みを参考にして、励みにしています。 922 名前：850 mailto:sage [2013/10/21(月) 20:04:24.31 ID:jIP8ODDA] >>913 なんとか60kg台に戻った|ω･`) いま68.8kg、基本インドアだけど動くようにしてる 年内65kgいく|ω･`) 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/21(月) 21:49:48.50 ID:u+c/9/F7] >>922おめ 続きは↓のスレがお勧めかな 【65kg〜60kg】60キロ台前半を目指すスレ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380454833/ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 01:00:28.86 ID:LyYj/Lt4] >>922 70きったならよそ行け。鬱陶しいからもう戻ってくんなよ。 925 名前：850 mailto:sage [2013/10/22(火) 12:55:29.81 ID:Rsp23nG4] |ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ |ω･`)ノ 夢で逢いましょう 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/22(火) 22:49:31.04 ID:y9PItHGd] 153/74 ♀ 上京し暴飲暴食してたら20キロ増えた。人間としてあり得ないとダイエット決意。 2週間で70.9になった！ 今月中に60台安定目指します。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 06:32:44.04 ID:BetCUpFt] 4月に175/78だったけど、今朝量ったら69.9kgだった。 もうすぐこのスレから卒業できそう 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/23(水) 19:23:35.28 ID:ZRRIGWyC] 前回>>914 10/13 164cm 72kgスタート 70.7kg 早く70kgきれますように 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 00:43:33.60 ID:C4knCh62] 前回>>928 10月13日スタート:164cm 72kg 70.6kg ウォーキングとまではいかないが、買い物がてら二時間ほど歩き回ってきた 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 13:50:08.34 ID:flILbxTQ] 177cm/71kg　一時66kgを達成したので、70kg±2kgで維持調整中 明らかに食事量が一日の必須カロリー以下だとスルスル痩せてくるが、筋力が衰えていくのでウエイトトレーニングが日に日に厳しくなる 維持期に入って食事量を必須カロリーを多少上回る程度にしても、やや寒い日や忙しい日が続くと、トレーニングでヘタりやすい こういう状態だと、スタミナ系食材が効いて来る スプーン一杯のすりおろしニンニクを料理に混ぜ込むと、目に見えてトレーニングが楽になり、ヘタりにくくなった 減量以前は、何かの栄養が足りない分を食事量でカバーしてたから、明らかに無駄なカロリー摂取が多かったと実感 ただ、臭いが難点。　要モンダミンｏｒブレスケア 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/25(金) 23:10:37.57 ID:hklytHVL] 現在174ｃｍ70.1キロ　あと少しだ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 08:16:47.00 ID:zxGFei1C] ついに69.8キター！ 69キロ安定したら60キロスレに旅立ちます 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 09:44:54.24 ID:+nsOvyT2] 前回>>929 10月13日　164cm　72kgスタート 70.2kg あと一息！ 今月中に70kg切りたい 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/26(土) 21:33:32.51 ID:DVsM9vZS] 気を抜いてリバウンド 今70.5 おなかペコペコだと69台になる もうちょっとだけがんばるぞ！ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/27(日) 22:50:22.96 ID:7f6cPgyp] ついに70キロに…痩せねば 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 16:45:18.84 ID:83nXfEV6] 73.5→70.8キロ...も少し 今月中に70切った数字が見たい 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 18:21:17.50 ID:unSfefnd] 前回>>933 10月13日　164cm　72kgスタート 70.0kg やっとここまで！ あの日に帰りたいを見てなんとなく小麦粉摂取減らしてみたら、小麦粉製品自体結構食べてたので全体的に食事量減った 下のスレにいけるようがんばる 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 18:45:24.75 ID:zH5qlMyc] カロリー制限して炭水化物摂るより、 カロリー制限せずに炭水化物をゼロに等しくするほうが痩せるってのは、どういうことなんだ。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/28(月) 21:34:51.26 ID:qWBfZTAr] 168cm/78.5kg 今年5月に90kgからスタート、1ヶ月マイナス2kgを目標にここまできました 来春、桜の咲く頃にはこのスレを卒業できるといいな 皆さんの書き込みを励みに頑張ろうと思います 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/30(水) 14:37:03.93 ID:n39Ir6Xz] 160 73.5→70.3 うおー！も少し！ 明日ハロウィンで食べるから、今月中に70切るのは無理そうだけど 来月また頑張るぞ！ 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/10/31(木) 01:14:41.10 ID:omaFTzZr] 159cm ♀ 10月12日 73.9kgスタート 今日でやっと71.0！ 年内に65目指します！ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 08:06:15.15 ID:UlV0Rado] はじめまして！160/75.9の産後ピザです 年内に70切りたいです、よろしくお願いします 全体的にカロリーを落として夜は米抜きます 運動はラジオ体操と子供の世話くらいしか時間とれませんが頑張ります 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 09:55:17.50 ID:3WYAmY/S] 皆様こんにちは>>837です 昨日健康診断を言ってきたので身長と体重のご報告を 身長　174.7センチ 体重　72.1キロ 最近仕事が忙しく家での自重トレを怠けていたので また気持ちを引き締めて頑張ります 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 11:24:45.49 ID:k1EgAwIw] 開始75kg 前回>>919 今日測ったら69kgに。 ただ最近運動量が減っているので安定まではまだまだです。 安定したら報告、卒業します。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/01(金) 13:01:28.28 ID:P4Nd9cyY] １日1500kcal以下に落として、２日に１回20分の筋トレならでどうだろう あ　もちろん10RM以下3Repの全力ですｗ これで理屈上１日平均120g落ちるから、１ヶ月で3.6kg減だ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/03(日) 10:01:39.83 ID:ZVcMMmOP] 前回>>937 10月13日スタート　164cm 72kg->69.6kg 70kgで停滞してたけどやっと60kg台へ 68kgに安定するまでがんばる 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:39:18.81 ID:ImVq5t1r] 停滞期のあと、やっと70.0まできたのに生理前の浮腫みでまた上昇... はよ60キロ台をみたい 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 12:46:58.79 ID:v3WFcDWX] 週末に結構運動したら前日70.6だった数字が68.7まで落ちたよ！ 落ちてるのは主に水分なんで普通二日くらいで殆ど戻るんだけど （2kg減っても翌日には戻ってるとかアリアリ） 今回長く続いた停滞期のあとだからか、二日経っても朝は69.3だった もしこのまま定着来たらもう一回卒業宣言しにくるね 嬉しいけど補給不足で筋肉落ちてそう（計算上の体脂肪量が 減ってない！）なので卒業できない公算も高いorz 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 13:02:01.02 ID:dd8VERtR] ボーダーラインで一喜一憂してる場合じゃないでしょ 特にこの時期は年末年始の宴会を乗り切れるまで気合い入れて減らさなきゃダメじゃん 決壊することが分かってる手抜きダムなんか安心できないでしょ どかーんと四捨五入しても大丈夫まで減らすべき 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 13:39:07.28 ID:ITb89tvW] >>949 心配ありがと、でも大丈夫、卒業って50台を目指すスレに 移動するだけだからw 確かに戻ってこないで済むように、忘年会シーズン前に あと3kg行きたいとこだわ （ここまで大体3kg/月で来てるから） 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 16:45:08.90 ID:vVIW98WC] このスレロムりながら、一年で75kgから63kgまで減量した。これから溜め込む時期だから摂生せんといかんね。みんな頑張ろう。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/05(火) 18:25:14.47 ID:7bTCd5aN] てすと 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 18:53:12.80 ID:b/lXQQKh] ７０ｋｇ→７８ｋｇ→７２ｋｇ 風邪ひいたからと、三食ともうどん二玉ずつ食ってたら一週間で８ｋｇも増えたｗ 風邪が治って５日で６ｋｇ減らしたが、すごい焦ったわ。 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/06(水) 19:12:28.39 ID:fDhseHHd] >>953 それはうんちが貯まってそして出ていっただけでは 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 02:55:00.03 ID:HEY/ahYn] 5日間なにして戻したの？ 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/07(木) 14:15:12.62 ID:RLvUcI5V] せっかく停滞期抜けて60台突入したのに、生理前のドカ食いで71にカムバック… 早く生理終われー！ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/09(土) 15:06:20.30 ID:FnJ2Zvvc] 70.0...そして生理きた！ 明日から減り始めますように...！ 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 19:00:42.49 ID:OWBGiSMy] 生理トークやめませんか？ キモいんで。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/11(月) 21:56:30.02 ID:LQb93TNn] 生理トークってどれのこと？w 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 02:11:31.78 ID:5Z6Zt+E0] ずっと停滞期〜1kgくらいドカンと減らないかな 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 08:07:54.33 ID:7wJrkjKC] 女性の場合体重変動が露骨に周期に連動するからねー 単語が出るのは仕方ない気もする まあ連投されるとキモイに同意したくもなるけど 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 09:19:50.06 ID:Ggk2EUTR] 【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370551718/ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 17:50:35.60 ID:5Z6Zt+E0] 閉経ですか？ 単語が出たくらいでイライラすんなよ＾＾ 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 20:14:37.66 ID:ZX4G/WUs] でもまあ、女性だけの板でもないのにどうかとは思うよ ほどほどに 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/12(火) 21:43:26.14 ID:dqdr2/kB] ほどほどとお互い様が大事だよね 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 02:24:14.63 ID:MmHgmic0] 生理を嗅ぎつけてやって来ましたよﾊｧﾊｧ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 12:34:34.21 ID:B3O29zXG] 160�p89kgからダイエットスタートして今は68.8kgと69.1kgを行ったり来たりだけど、ここ卒業していいものかまだ不安な数値だから油断出来ない…。 せめて67kgで安定しないかな。 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/11/13(水) 16:46:20.06 ID:UuCGOFoj] 958＝966 巧みw

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