【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart133

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 01:28:33.95 ID:WoImAuSF]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart132
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345714914/l50
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:23:22.50 ID:jj/SvrP/]: >>710
腹筋って何の種目やるつもりでいるのかな？
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 20:29:38.77 ID:q7IasNVA]: >>712
何をやれば腹筋がつくかが聞きたいのです。要はだらしない腹を
直したいわけで･･･。とりあえず、普通の腹筋運動を継続的にやることを考えてますが。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:17:39.66 ID:jj/SvrP/]: >>713
いや、その「腹筋運動」って何を想定してるのかを聞いたんだけど。
腹筋の種目だけでも結構あるので。
ま、最近はスクワットが効くってのも知られるようになって来てるけどね。
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:27:16.51 ID:enpkWkhk]: >>709
それを一生続ける気があるなら止めないがな。
まあもって三日か。
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:35:15.37 ID:q7IasNVA]: >>714
部活でやるような一般的な腹筋です。結構あるならその結構ある中で
効果的なのを教えていただければ助かります。
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 21:50:52.76 ID:WLxMQjbH]: >>704
短期的な体重の変化は、

１．循環体液量の変化
２．食事や飲水直後の一時的増加
３．体重計の測定誤差
４．着衣の重量

このどれかだと思っていい。

体液量はバカにならないよ。なんせ体重の６割が水分だからね。
体液が増減する理由はいろいろあるけど、たとえば食塩摂取量を減らせば、
浸透圧を保つために体液はその分減る。これだけでも数日で数キロ変わる。

食事や飲水直後の一時的増加も大きい。ビールとか１リットル以上飲めば、
それだけで一時的に１キロ以上は重くなるわけだ。

体重計も以外と設置場所で誤差がある。±１キロぐらいは普通に変わる。

そういうわけで体重は毎日できるだけ決まったタイミングで、
同じ場所で図るようにするといい。短期的増減に惑わされなくなる。
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 21:52:06.52 ID:jj/SvrP/]: >>716
まースクワットはするとして、ドローイン、プランク、サイドプランク、ロシアンツイストあたりで。
ハンギングレッグレイズ、ドラゴンフラッグあたりはきついだろうなあ。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 02:31:24.13 ID:70jwXGwU]: 脇腹の肉落ちねー…
720 名前：704 mailto:sage [2012/10/21(日) 05:23:51.79 ID:YOcvtaa7]: 亀ですが、回答ありがとうございます。
体液って凄いんですね。
この場合、太ったのではなく増えたが正しいみたいですね。
だからといってリバウンドしない体になった、体重のセットポイントが修正されたと判断するのはまだ早いですかね？
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:23:34.90 ID:O6AfD0gi]: 【年齢】43歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】57.6kg
【体脂肪率】31 %
【職業・仕事内容・部活等】休職中
【食事内容・摂取カロリー】1日２食中心でダイエットする以前と変更せず
（大食いではないため、カロリーは意識する程度　だいたい1日1500～1800位だと思う）
【ダイエット開始時・内容】 57.6Kg
【ダイエットはいつから始めた？】今月10月2日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎朝最低1時間以上のウォーキング＋週３の筋トレをしてます。
初めてまだ間もないのはわかってますが、本日２週間ぶりに体重を計った所
57.3kg　30.3%　でした。誤差の範囲で凹みました
目標は１ヶ月－2kgで最終的には－10kg としてますが、体重より体型重視です。
ただ目に見えてはっきり効果がわかるものとして体重を意識してしまいます
初めて間もないのでまだまだこれからかもしれないですが、よく1ヶ月で1キロ～２キロ落ちました
という話など聞くと、わたしも痩せられるのか不安になります
かといって辞めてしまうとデブのままなので、意地でも継続しますが
このままウォーキングを続けてたら痩せるのか不安になります
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:33:23.63 ID:g58ykGCa]: >>721
１か月に１～２キロペースの場合、ふつう体重計に乗っているだけでは実感できません
日内変動や短期変動のほうが減量分よりはるかに大きいからです

グラフをつければ、長い間に自分の体重がどう変わっているのかを見える化することができます
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 18:57:58.50 ID:orTX5RCS]: ★君が代を、ヘブライ語に訳すと
クムガヨワ
テヨニ
ヤ・チヨニ
サッ・サリード
イワ・オト・ナリァタ
コ（ル）カノ・ムーシュマッテ

★君が代の、ヘブライ語の意味
立ち上がる
シオンの民
神・選民
喜べ・人類を救う、残りの民として
神・予言・成就する
全ての場所・語られる・鳴り響く

falcon238.jugem.jp/?eid=884
天使のような素晴らしい歌声　（女子高生）
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 22:13:36.13 ID:7+6RtABM]: 外食したら食べ過ぎてしまいました。
寝るまでにできることはありますか？(ストレッチや〇〇を飲むといいなど)
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:28:26.80 ID:PrPvlBlo]: カロリー分歩けば何も心配いらない
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 23:01:16.85 ID:bz7Gi3mu]: 24キロくらい痩せたんだけど
最近髪の毛が抜ける
立ち眩みも半端ない

やばいかな

でももう少し痩せたい
少しは食べてるんだけどなー

髪が抜けるのが一番怖い

血液検査では栄養状態は正常値だったのに。。。。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:04:49.42 ID:A4Q900wg]: ヤバいよそれマジで
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:08:01.61 ID:nl9TaWg5]: >>726
その減量、かなりストレスかかってるんじゃない？
円形脱毛症の前兆かも。

ダイエットではなく他の要因でストレス抱えてた時期、自分は髪がよく抜けるなぁと思ってたら円形脱毛症多発。
友人も同じように円形脱毛症になった。
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:20:32.69 ID:bz7Gi3mu]: >>727
>>728
ありがとうございます。

結構短期間（4ヶ月くらい）でダイエットしましたので
それでだと思います。
でも太っていた85キロあった約3年間生理も止まり
60キロ台になったら生理きました。
55キロ目標なのですが髪が抜けるので
今日はごはん食べました。
太るんだろうなーこうして髪が抜けるからって食事
摂ると。。。
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:29:01.15 ID:nl9TaWg5]: >>729
ご飯(←って白米？)食べる食べないではなく、当たり前の事だけどバランス重視で選ぶべきだと思いますよ。
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:43:06.01 ID:NED0mwNW]: なんで短期間で一気にとか無計画なバカだろうとしか思えない。
年間5kgの5年計画でやりゃ身体負担なんてないのに。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 00:07:56.36 ID:VkvG0yty]: 食べすぎちゃう人は食事の一時間前にじゃがいもを1つ食べると食欲が抑えられていいよ。
白米の代替としてじゃがいもにするのもアリ。
結構満腹感が得られる
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 00:11:46.46 ID:bHxs611g]: ダイエットで髪が抜ける主な原因ってタンパク質不足？
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 00:24:09.05 ID:iZFE3ThQ]: 俺はダイエット開始時とほぼ同時期にフィンペシアという育毛剤飲み始めたら、体重３３キロ減で髪の毛は増えたけどな
まあ女性には使えない薬だが
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 03:00:56.71 ID:XS+ykTmL]: プロテインダイエットで身体はなんとか痩せたのですが、顔が痩せません。
効果的な顔痩せの方法などありますでしょうか
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 03:23:34.82 ID:sZIDBw1R]: 運動
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:16:24.38 ID:3EabfyA3]: 私は、1年かけて15kg痩せたけど髪の毛抜けたよ。

たんぱく質不足だった。

今は気をつけて摂ってるし、プロテインを飲んでから筋トレしてる。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:45:07.58 ID:D7Caz/g1]: 普通は筋トレしてからプロテインだよね。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:03:14.61 ID:sZIDBw1R]: どっちでもいい
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:08:37.84 ID:vTBwka47]: 夜に果物を取るのはやはりダイエット的によくないでしょうか？
夕飯を食べた後、どうも物足りないなーとりんご一個食べることが多いです
りんごは結構お腹にたまるので、よし食べた！もうこれで今日は終わり！と
踏ん切りを付けやすくて重宝しています
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:20:31.43 ID:ELu3XyU5]: それで満足して食欲コントロールできるならそれでいいんじゃないのー
あんまりストイックに追い込むと反動キツそう
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:42:11.29 ID:mjGUYuTA]: １日ドカ喰いした程度なら太らないという事は６日食事制限、１日ドカ喰いみたいなダイエット方法だと結果的に痩せていきますか？
この方法だと停滞期も起こらない様な気がするんですが…
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:50:18.21 ID:MkicfmOf]: >>742
チートデイ
体脂肪率　男性　25%以上　女性　35%以上　　チートデイ必要なし
体脂肪率　男性　20%以上　女性　30%以上　　15日に1回
体脂肪率　男性　15%以上　女性　25%以上　　10日に1回
体脂肪率　男性　10%以上　女性　20%以上　　7日に1回
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:22:56.49 ID:+FBx1TEr]: クリームとかあんことかって太るんですかぁ？
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 21:42:39.02 ID:CeWcjkKw]: 相談です。
ここ一ヶ月かけてゆっくり無理なく１．８キロ痩せました。
ですが、昨日からたった２日で１キロ増えました…。
食事の量も運動量も同じです。
体重は増えたけど体脂肪はぐっと減りました。
でもたった二日で筋肉量が増えたわけではないとも思うんですが。
生理前とかそういうのでもありません。何故なんでしょうか？
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:04:13.74 ID:TsYBMcay]: 水分です。しばらくすれば元に戻ります。
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:57:58.98 ID:r/5cqAnS]: １キロ程度なんか誰でも上下するから、全く、一切気にしないでいいよ
1週間平均とかで増えたなら少し考えた方がいいが
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:00:51.49 ID:FQEeFSAV]: >>745
浮腫んでない？
汗をかけば治るかも
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 00:43:50.36 ID:G4GVmgqT]: カロリー的に同じだけ食べたつもりでも、塩分が多い食事になると、
水分を保持しようとするから１キロぐらいは平気で太るよ。
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 00:56:28.60 ID:2acuc9Se]: ラーメンとかうどんとか食べると２キロぐらい増えて、２日後ぐらいにやたらトイレが近くなるよなｗ
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 01:35:27.98 ID:RUXZ+h21]: >>744
1日1kgで毎日食ってりゃそのうち太るよ
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 05:49:54.35 ID:gux3nJfh]: 運動の順番について教えて下さい。今まで
①ウォーミングアップ（１０分走る）
②ストレッチ
③筋トレ
④有酸素運動（３０分以上）
でやってきたのですが、これは正解なのでしょうか？
減量目的なのですが
①→②→④→③とか
②→④→③とか
①→②→③→④→③の人もいますよね？男です。最も効率的なものをお願いします。あと、身体をブルブルさせるマシーンはどこでやるといいのかもお願いします。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 08:07:45.51 ID:f/B+GRjF]: kintore44.blogspot.jp/2012/08/blog-post_8.html
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 08:11:03.84 ID:Dsp4uMUH]: そこまでこだわんないと減んないものなのかねえ…
755 名前：745 [2012/10/23(火) 09:56:55.10 ID:RK++kMmZ]: 答えていただいてありがとうございます！
まとめての返事ですみません。

浮腫んでいるに心当たりがあります。
数日前に親知らずを抜いて、毎食後に水をがぶ飲みしながら処方された薬を飲んでいるので
そのせいかもしれません。ちょうど太り始めた時期も同じです。
歯が痛くてむしろ食べる量は減っていると思うので、不安でしたがほっとしました。。
浮腫みを取るようにします。ありがとうございました！
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 10:20:19.64 ID:RUXZ+h21]: >>752
ハードトレーニングする時に筋肉のアップとダウンをする必要性が出てくるわけであって、
大した運動でも無いのに順番とかどうでもいい、そんなハードなことやってんのかと。
それぞれに要してる時間や内容は知らんけど、減量目的だけなら素人考えで効率がどうこうなんて
あれこれやってるくらいなら、その時間全部を何も考えず有酸素運動やってるほうが
結果的に効率良い、ってパターンになる方が多いだろうしね。

てか有酸素30分短すぎ。
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 11:51:18.07 ID:2Prli5ee]: >>752
１、ウォーミングアップ（軽い有酸素を短時間）
２、動的ストレッチ（省略可）
３、筋トレ
４、有酸素
５、静的ストレッチ
上記が基本ですね。
有酸素を重視する人なら有酸素→筋トレの順番でもいいですよ。
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:01:47.82 ID:aoQtp+j6]: うわあ・・・そんなに手順踏まないといけないんだ・・・。
しかも朝の食事前に20分以上やらないといけないんですよね？
仕事が終わって家に帰ってからやろうとしたら夜にやってもあまり意味ないとか
私には運動は無理だな
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:11:41.92 ID:HjLLlAZF]: こらこら
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:13:48.39 ID:2Prli5ee]: 別に全部やる必要は無いですよ。
有酸素しかやらない人なら
ウォーミングアップと運動前のストレッチは省けると思うよ。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 12:52:52.43 ID:VlRQCRjm]: >>758
やらない理由探しになってるような。
別に朝にラジオ体操、仕事の合間に１分のエクササイズを合間ごとに、でもいいんですよ。
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:17:26.03 ID:t+Y4uU64]: >>751
一キロ以内におさめて、2日に一回くらい食べるのなら
大丈夫ですか？
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 13:28:12.98 ID:trB1OeUK]: >>255
うわぁ今から歯を抜きに行くんだよ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:08:26.71 ID:HjLLlAZF]: >>762
すごいセンスの持ち主だ
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:17:24.47 ID:lZbMj9RK]: ネタかと思ったらマジなのかよ
てかそんなだから糞デブなんだよな
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:26:34.52 ID:ebqOJHxb]: なんで料理名とかじゃなく、クリームとあんこなのか
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:32:11.51 ID:obPIlGci]: タイ焼きの季節だからじゃないか
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 14:36:54.40 ID:ebqOJHxb]: うぐぅ
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 19:12:08.21 ID:0r7nwogS]: 二ヶ月かけて7Kgおとしました。ビールを断ち酵素飲みご飯の量を減らして。
確かに腹周りの贅肉とかおちたのですが体脂肪は30.3から29.4までしか落ちません。
しかも油断すると30に戻ってしまいます。意識して体動かしたりしています。
これだけ体重おとしたのに見た目なんも変わらないのはやはり体脂肪が多いせいでしょうか。中年女性身長157体重54から現在47Kg BMIは19.3です。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 19:48:14.37 ID:SPQYF+fU]: >>769
ビチク52歳爺～ｗｗｗ

155㎝40㎏貧弱ガリガリ小人キチガイ爺ｗ　

レスが欲しいのか？

レスか？ｗｗｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 20:19:47.52 ID:XM+I0dCP]: ★地球支配者が『天皇家』と『日本民族』を
どうしても地上から抹消したい本当の理由がわかった
（目次紹介）
blog.goo.ne.jp/doaparty/e/6daa69f12e744eadd19f0deaa54e9357
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 21:17:54.77 ID:qjJ4evMU]: >>769
筋肉もだいぶ減ってるんでしょ
食事制限のみだと体重もすぐ戻りやすいから注意しておいたほうがいいよ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:11:21.59 ID:hAaW1lY/]: 1日でいきなり1kg増えた場合は水分でしょうか？
それとも自分が自覚してないだけで7000カロリープラスになるような生活をしてたのか。
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:12:30.61 ID:hAaW1lY/]: 正確には1.6kg増えました
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 22:18:50.56 ID:d5bCj1ab]: >>774　食いすぎやろ
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:27:16.11 ID:FQEeFSAV]: >>769
え？
運動は？
食事制限だけ？
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:41:12.50 ID:0r7nwogS]: >>776
軽い運動ジョギングとはや歩きを30分位毎日してるくらいです。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:12:17.17 ID:wwfadlAm]: >>769

その体重でその体脂肪って筋肉がへったんじゃないですか？
私が以前身長158で体重計47のときは体脂肪19～20だったよ
今は10キロ太り体脂肪30
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 23:23:23.08 ID:G4GVmgqT]: 実脂肪量で計算すれば十分減ってるじゃん。
16.4kg→13.2kgだから3.2kgぐらい。脂肪組織としてなら4.0kg近くになる。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:46:47.64 ID:5fgK0e1N]: ジョギングとサイクリングならどちらが効率いいですか？
ちなみにジョグは10km/hくらい
サイクリングはクロスバイクで25km/hくらいです
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:52:38.20 ID:t+Y4uU64]: >>780
ジョギングです。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:08:08.02 ID:3ATFi97Z]: >>780
ジョギングはおそらく陸上でやる最も効率の良い有酸素運動
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:11:04.07 ID:tHzj2Gsf]: 体重を十分落とさないうちに始めるとヒザ壊すけどね
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 00:11:40.02 ID:4m+ICSdu]: >>781-782
回答ありがとうございます
膝いためない程度に走ってきます
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:41:50.08 ID:9AldU9hP]: 食べた食事を吸収しにくい方法とかはないのでしょうか？
黒烏龍者とか油を包み込んでとかよくｃｍやってますが
このスレでまったく話題にでてこないのですが・・
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:54:37.85 ID:cNiPp/HB]: 腹筋のやり方を調べても色々やり方があってわからないのですが

結局どういう腹筋がいいのでしょうか？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:07:53.88 ID:t/8H1I2u]: そんな都合のいいもんあるわけねー
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:11:04.47 ID:2SJQ3WDr]: スゲーやり方あっても出来なきゃ意味ねえだろ。なんでも続けりゃそれなりだわ。
つか痩せる位に腹筋できりゃスゲーわ。
動画でクランチ探したらいーんじゃねえの？そんだけじゃほぼ痩せやしねえけど。
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:12:39.90 ID:2SJQ3WDr]: >>785
デマの類。食事の最初に野菜食う方がマシ
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:49:53.82 ID:3ATFi97Z]: >>785
一応黒烏龍茶は実験で効果出てた
ただ消費税分くらいの油を取らなくなるだけで劇的な効果はないっていうのが結論だった気がする
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 02:46:45.18 ID:WdVgVcfy]: 黒ウーロン茶飲んだらその日尿意半端なかった
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 03:55:48.18 ID:t/8H1I2u]: このスレ的にヘルシアはどうなんだい
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:03:01.02 ID:Bu7WOHc9]: >>789
野菜を先に食べても何もいい事は
無いって。
医者に笑われた。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:28:00.08 ID:/rNC70k9]: 肉落とすために筋トレしまくってたら、死亡の下に筋肉ができてよけい太く見えるようになった。
やっぱジョギングとかで超長距離走るしかないのかな。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 06:28:30.19 ID:/rNC70k9]: 間違えた。
超長距離→長距離
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 07:53:59.79 ID:2SJQ3WDr]: >>789
食物繊維が糖分の吸収を弱冠阻害するはず。満腹感は得やすいから人によっては食べる総量を抑える役に立つよ。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 08:04:23.38 ID:lD9VsQfk]: >>794
筋肉太りなんて迷信もいいとこ。たぶんむくみじゃないかな
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 09:24:52.86 ID:MDKJe1gy]: >>790 >>792
黒烏龍茶もヘルシアも、言い方に語弊があるけどめちゃくちゃ劇的な効果があったら
今度は医薬品にされて一般商品として流通できないわけで。
一方で全く無いと特保とか認可されない。
この匙加減が微妙なところ。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 11:48:13.58 ID:+jQrHooP]: トクホは全く効果が無いってわけじゃないけど、
体感できるほどの効果はない
トクホの飲み物買うぐらいなら、
同じくらいの値段で野菜だけのサラダ食った方がマシ
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 11:59:18.51 ID:WzMnBwKA]: トクホの広告で臨床試験で効果がありました的なグラフがあるけど、
あんなの実験条件とかうまく調節して、無理矢理結果出すようにしてるからな。

その証拠に、査読付き国際科学誌に論文として掲載してない。
業界団体の御用雑誌に投稿するだけ。iPSの森口さん並。
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:36:49.02 ID:lpNgQkiZ]: 先週から夜炭水化物抜いています。その代わりにタンパク質は納豆や豆腐を食べることでいつもより摂取してるので飢餓感はありません。
けどびっくりする位肌ツヤがなくて疲れたようになってるんですけどこれは関係ありますか？
自分ではそれまで小麦粉食品を終日過食していた反動かな？と考えています。
昼の玄米ご飯茶碗一杯or麺類一杯が一日の炭水化物摂取量です。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:43:48.06 ID:Zyv+mOkF]: >>801
他に原因がなきゃ関係あるんでしょう。
急に絞りすぎてんるんじゃないですか。
あとは水分かなあ。
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 12:45:12.39 ID:FNdB/1q3]: 154cm45kg体脂肪21％
食事制限である程度無駄な肉を落としてから（42kgくらいまで落としてから）、有酸素運動と筋トレで身体作っていこうと考えているので、今は食事制限のみやっているんですが、全く痩せないんです

ランニングとか腹筋とか取り入れるべきですか？

一応38～40kg体脂肪15％前後くらいが目標です
804 名前：質問 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:39:14.15 ID:cBHZIzPF]: 摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるなどの理論というのは、どんな時でも絶対ですか？
季節とか体調などによってその理論が覆る事は有り得ないんでしょうか？
明らかに消費カロリー＜摂取カロリーなのに全く太らない時期（秋頃）を経験した事があったので気になり質問しました…
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:46:38.00 ID:Zyv+mOkF]: >>804
長期で見れば間違い無いですよ。
ただ、摂取にしても消費にしても概算でしかないので、
逆説的ですが、体重の増減から推定するしかない部分があります。

つまり体重が少しづつでも減っていれば消費カロリー＜摂取カロリーで
そうでなければ何かがおかしい、と考えたほうが自然ということです。

摂取は少なめに、消費は多めにカウントするのが人の常ですから。

生活代謝の季節変動に関する論文もありますが、大きな影響はないと
いう結論だったとおもいます。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:57:18.15 ID:4P4duVXY]: 冬のほうが痩せやすいって論文にあるけど
実際は冬のほうが太るよね
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:03:47.35 ID:VuJ5EM9P]: >>804
消費カロリーにも変動があることを
見落としているのでは？
計算しきれない運動量とか
あるかと

>>806
運動量落ちる人が
増えるだろうしなぁ
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:52:50.15 ID:lTJZOB6Z]: オレは毎年夏休みに太るという生活をしてきた
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 14:59:23.86 ID:5JoUGSWc]: 監視カメラの映像もケーブルで搬送されている。ということはノイズを乗せれば、映像は
うまいこと記録されない。あとはわかるな？
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:12:15.39 ID:3GkBOZ0w]: 何の誤爆なんだよ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:00:26.65 ID:fCqNuCwl]: >>803
これ女？体脂肪15%とかガリガリで不健康だよねえ。
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:32:22.15 ID:4P4duVXY]: >>811
若い奴、更に♀の知識や価値観は非常に偏ってる場合が多いからな
813 名前：804 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:59:33.17 ID:cBHZIzPF]: なるほど、ありがとうございました。
また、自分の適切な摂取カロリーを知る為に何か良い方法はありますか？
因みに今は摂取カロリーを一定にして月単位の体重の変動で適切な摂取カロリーを図ろうとしているのですが…
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:18:59.82 ID:t/8H1I2u]: ガリガリは女として魅力0に近いのにね
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:32:59.65 ID:lTJZOB6Z]: ガリガリの女ってアンガールズと変わらんよな
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:52:28.86 ID:G+kiSuDS]: 最近食欲がヤバい。冬だから体が欲しているのだろうか？
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:56:34.11 ID:Lr9eYw3w]: >>816
それはダイエットを止めたい言い訳でしかないｗ
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:02:58.25 ID:3GkBOZ0w]: いや自分も賢者モードがぶっつり切れて困ってるｗ
なんだろうな
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:06:36.52 ID:Lr9eYw3w]: 食欲の秋と言う言葉に惑わされているだけ

デブ脳が復活しているわけだ、ご愁傷様
頑張ってデブ脳を退治する事だね
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:06:41.87 ID:BzqdAclA]: そりゃ天高く馬肥える秋・食欲の秋だもの
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:12:46.80 ID:5JoUGSWc]: すまん、軍事施設に潜入する最新電子装備のスレと勘違いして。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:21:11.91 ID:3GkBOZ0w]: >>821
どう見ても窃盗さん集まれのスレだろｗ
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:52:11.81 ID:WzMnBwKA]: >>813
厳密ではないけどある程度正確に測ろうと思うなら、
ポカリとか白米のようなカロリーの計算しやすいもので、生活して、
摂取した量を正確に記録しておけばいい。

それであなたの体重が一定期間減らなければ、
それがあなたの消費カロリー。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:03:55.77 ID:vX17tEgL]: おなかをポコ凸っと意識的に出すことが出来ると思うんだけど
これって内臓脂肪なの？
それとも内臓脂肪のない人でも出るもん？
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:06:13.19 ID:Lr9eYw3w]: >>824
腹を意識して出せるかどうかの違いだから内臓脂肪とかは関係ない
筋肉で動かしているだけだよ

良く海外のおもしろ映像で、腹筋を凹ませて象さんして居るのとか有るだろ
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:14:09.02 ID:fCqNuCwl]: Hatha Nauli krya Yoga Marcello - www.anandayoga.com.br - YouTube
www.youtube.com/watch?v=PcvYky7p5iE&feature=related
動画貼っておこう。
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:37:47.72 ID:TcZC24nQ]: >>804
人が活動するためには必ずエネルギーが必要ですね。
それは主として食事から得られるんだけど、それが不足している場合は体組織の何かを分空きする事で補う。
結果として分解された体組織の分だけ体重は減るって事ね。

>明らかに消費カロリー＜摂取カロリーなのに全く太らない時期（秋頃）を経験した
可能性としては三つ。
１、摂取カロリー、消費カロリーを正確に把握できていない
２、筋肉が減って脂肪が増えた
３、カロリーという概念に大きな間違いがあった

経験的には１と２の可能性が高いと思いますよ。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:52:12.25 ID:vX17tEgL]: >>825
でも食った後や疲れてくると自然とお腹でない？

>>826
気持ち悪いねそれ
なんかグレイシー柔術の人もそんなのやってたな
829 名前：804、813 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:27:37.32 ID:cBHZIzPF]: 回答ありがとうございます。
確かにその時期は体脂肪率が上がった記憶があります。
筋肉は脂肪より重たいですからね。
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 07:01:51.34 ID:CbHfHqa/]: 胸とか恥骨周りの脂肪って最後に落ちるのかな？
おへそ周りは大分落ちたんだが・・
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 07:16:28.22 ID:IYk1RFIq]: 夕飯が22時半以降になってしまうんだが何を食べればいいんだろ？
とりあえず今は芋食ってる。

あと素麺ってカロリー低いイメージで食ってたけどそんなことないんかな
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 09:08:58.21 ID:AfFgkkfi]: >>831
そうめんは高カロリーだぞ。
油練り込んでつくるしw
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:13:46.20 ID:rCFQLguS]: 麺類（乾燥）はどれもだいたい100ｇ300kcalだよ
ちなみに素麺は油練りこんでるわけじゃない
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 09:15:44.42 ID:lUAUdQ1T]: >>831
一日の食べた分を考えつつ、夕飯食べたら？
素麺は二束（100g）で約400kcalだから結構高いよ。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 15:18:16.96 ID:smqc/dxj]: そんな事より、運動してんのか？
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 15:26:25.91 ID:LSeXHgV6]: やっぱ米だよ米
パンも何気にカロリー高いし
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 16:53:22.81 ID:eBpbivYU]: ゴパン
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 17:00:36.30 ID:c6HJYL2k]: くうなヾ(`Д´*)
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 17:43:48.49 ID:tBPQnGRb]: カロリー気にするようにしたら、菓子パン、惣菜パンのカロリーが以外に高くてびっくりしました。
あと上で話題になっていた素麺。カロリー全然ないと思っていたら、結構あってびっくりしました。今はカロリーバランス気にしながらやってます。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:31:53.31 ID:6+kdX5g5]: 脂質よりも糖質の方が重要ですよね。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:48:05.23 ID:vt0UjpYE]: どっちも重要
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:54:34.01 ID:VoV9ZYCL]: >>841
イヤ、5大栄養素のどれかがかけても問題だ
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:05:38.09 ID:9GPTEHVl]: なんで素麺カロリーないとか思うんじゃろ･･･粉もんやろ！
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:06:45.08 ID:6+kdX5g5]: バランスよく摂るべきだろうとは思いますが、僕は膵炎なので、脂質はかなり控えないとダメなのです。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:07:07.65 ID:jmfPqfTg]: 字面からしてカロリーなさそうじゃん
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:18:02.49 ID:VoV9ZYCL]: >>839
カロリーバランスって何だ？
５大栄養素をバランス良く取る事を心がけろよｗ
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/26(金) 20:58:00.68 ID:IYk1RFIq]: >>831です。
とりあえずもう素麺は食わない
ありがとう。

芋についても誰か教えてくれ
なるべく手早くカロリーが低いものを食べたい

サラダ系は正直食った気しないんだ…
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:11:51.37 ID:t2EdMUXw]: >>847
芋は特にサツマイモとかは食物繊維が多いが糖分もあるのでご飯と変わらん。
じゃが芋は100gで80kcalくらい目安、白米の半分のイメージでOK。

とりあえず手軽に沢山食いたいなら王道はやはりもやしと蒟蒻だろうなぁ…飯偽装ができるしな。
あとは0カロリーのゼリーや増えるワカメ。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:06:32.88 ID:tcayZIqU]: >>847
なぜネットで調べないの？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:13:54.76 ID:/HOyMebK]: 【年齢】22歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】71.5kg（目標：62kg）
【体脂肪率】 34 %
【職業・仕事内容・部活等】休職中
【運動】夕方にジョギングを30～40分程度、腹筋と背筋を少し（基礎代謝の向上と腰痛対策が目的）
【食事内容・摂取カロリー】（低炭水化物を念頭に置いて考えました）
朝：納豆、ご飯お茶碗1杯、みそ汁
昼：納豆、日によって変動、みそ汁
運動前：BCAA 後：クエン酸
夜：納豆1パック、豆腐150g、鶏肉（むね肉）入りの野菜（カットやさい）炒め、みそ汁
薬：処方薬、ネイチャーメイドのマルチビタミン&ミネラル、チョコラBB
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
尋ねたいのは献立についてです
①このメニューで栄養のバランスなどは大丈夫でしょうか、
また、少し摂取しすぎでは？などあればご指摘お願いします

②あとお昼ご飯の事ですが、低炭水化物のものでなにかおススメがあれば教えてください
ただコンニャクだけは身体に合わないので食べられません

お願いします
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:50:48.27 ID:9GPTEHVl]: 昼はバナナと牛乳でいいんじゃない？
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 22:57:42.90 ID:XgRjRf1Z]: 朝を昼に回して、朝はバナナ豆乳
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:18:00.91 ID:17603mp8]: >>850
全然アドバイスじゃないけど、俺と年齢、身長、ダイエット開始時の体重ほぼ同じだ
お互い頑張ろう
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:18:38.57 ID:qhJVTs1i]: 朝にご飯は食べた方がいい。
あとBCAAなんて高いもの摂るくらいならプロテインでいい。
栄養バランスとかそれ以前の問題。
体脂肪率34 %でしょ。体重の割に多すぎ。
サプリメントとか低炭水化物とか何か変な情報に惑わされすぎって感じです。
栄養については簡単！栄養andカロリー計算
www.eiyoukeisan.com/
をお薦めします。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:34:14.83 ID:jWKnQcJA]: >>851-852
バナナと豆乳とかは良いかもしれませんね
>>853
今はどのくらいです？お互いに頑張りましょう
>>854
では昼にバナナと豆乳とかはどうでしょうか
BCAAは筋肉痛が収まったら摂取やめるつもりでした、書かなくてもよかったですね・・・
体脂肪率は　ttp://www.kenkodiet.jp/check_fat.html　
こちらで測ったので誤差あるかもです、今度測り直します・・・
サプリはダイエット前から継続的に摂取してたものなので、これも書かなくてよかったかもです
栄養andカロリー計算のサイト、ありがとうございます。活用させてもらいますね
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:53:06.48 ID:LQRTOZqL]: 私そのサイトだと体脂肪率23パーセントだけど
家の古いタニタだと40パーセントだから誤差あると思う
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:53:58.23 ID:17603mp8]: >>855
ダイエット開始時72kgでしたが、1ヶ月半たった今は65kgです
身長171、年齢は同じく22歳です
ちなみに自分は週3～5回の1時間のジョギングと腹筋毎日、腕立て2日に1回やってます
食事制限は炭水化物はほとんど摂らない、野菜中心って感じです　
もちろんサボる時もあるし、友達と飯食いに行った時はラーメンとか食べちゃってます
たぶん若いからあなたもすぐ痩せると思います
あと、そのページで自分も計算してみたら体脂肪率8%でした
実際は15、6%なので全然当てにならないと思います
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 01:01:45.42 ID:ep/o2BEy]: >>857
身長と体重が完全に一致してて自分が書いたのかと一瞬思った
俺は50分ジョギング週７回と腹筋腕立て背筋やってる
これで２ヶ月で－４ｋｇなんだけど、毎日カロリーどのくらいとってる？
炭水化物はとってるけど、俺はカロリー多くても1300にはおさめてんだが、どこで差がついてるんだろう
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 01:29:52.30 ID:jWKnQcJA]: >>857
かなりいい感じで減らせてますね
自分は1日おきのジョギングと腹筋毎日なのでそこも似てます！
モチベ上がりました、ありがとう
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:39:58.63 ID:17603mp8]: >>858
自分はあんまりカロリー計算はしてないんだ
週3、4くらいで飲食店でバイトしてるんだけど、バイトの日はつまみ食いするだけで食事はしてない
つまみ食いは酢豚とか脂っこいもの食べちゃってる　カロリーはたぶん1000ぐらいだとは思う
家に居る時は朝は食べないで（っていうか寝てる）、昼、夜の２食でサラダとか春雨スープとかおでん（大根、しらたき、こんにゃく、牛すじ）食べてる
家に居るときはたぶん6､700カロリーぐらいしか食べてないと思う
やっぱり停滞する時があるんだけど、なんかたまにラーメンとかガツンと食うとなぜか体重が落ちる
いわゆるチートってやつなのかな？
自分は高校時代は運動してて59kgだったんだけど、そういうのもなんか関係ありそうな気がする
体が覚えてるっていうか　個人的な考えだけど
あとは年齢がまだ22っていうことで代謝もいいんだと思う
長々とすいません

>>859
よかったらある程度成果がでてきたときに報告聞かせてほしいです！
お互い頑張りましょう！
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 02:54:43.56 ID:ep/o2BEy]: >>860
俺は２３歳、高校では部活で５５ｋｇだったよ　それが１０ｋｇ増えて６５ｋｇに
６００～７００カロリーだと俺よりだいぶ少ないね
１０００だとしても俺よりちょっと少なめくらいか

まああまり落としすぎるのもリバウンドしたりしそうだしほどほどに考えてみるｗ
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 03:21:48.73 ID:17603mp8]: >>861
では、あんまり高校時代の運動経験は関係ないんですかねー
というか自分で書きだしてみてカロリーの少なさにリバウンドの恐怖が頭をよぎりましたｗ
自分はたぶんちょっと太りすぎだったんだと思います　72kgでしたから
過度に太っている場合は食事制限だけでもすぐ痩せるそうですし
170ぐらいで65kgってほぼ標準体重ですしね　
現在は65ですが、こっからがなかなか落ちません
根気よくお互い頑張りましょう！
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 07:00:30.50 ID:a6L7Qjxi]: 基礎代謝量ってぼーっとなーーんにも考えないで
一日筋肉もまったく使わず寝たきりになった状態でも消費されるエネルギーって事で理解していいの？

それにプラス家の家事や、食事をとる、パソコンをやる、頭を使うなどで
消費される代謝量も合わさるって事？
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 08:37:52.97 ID:2PjZfbN5]: ttp://ext.pimg.tw/albertayu773/4bc92374268ab.jpg

このような体になりたいのですが、どのようなトレーニングをすればいいのでしょうか？
25歳男性、慎重167センチ59キロです。（腹回りの肉がどうしても落ちない）
ダイエットを始めて３ヶ月で、週に３回１時間ジョギングをしています。（２キロ減量しました）
また、来月からジムにいくことにしました。
よろしくおねがいします。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 08:47:19.29 ID:eIXo/QwD]: コンプリートSEXマニュアルｗ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:10:31.28 ID:z87xKkCN]: 154cm43.5kg体脂肪19％
でも実際の体重より太って見られる
酷い時は50kg台に…
服のサイズは7号なのに

なんでもう少し痩せようと思って10月からダイエットしてるけど、変化なし
でも、これ以上痩せると生理なくなりそうな気がします
せめて42kgくらいに留めておかないと

体重より5kg以上太って見られる原因は何ですか!?
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:18:24.38 ID:avaazgHT]: 顔がでかいとか
手足が短いとかかな
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:40:21.17 ID:a6L7Qjxi]: 服のサイズが合ってないとか
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 11:45:28.23 ID:otsgimp5]: 肌の質感が良すぎるんじゃない？ｗ
色白でモチモチした赤ちゃん肌。
余分な皮下脂肪付いてないのに、触るとプニーっとしそうな人っているでしょ。
芸能人でいうと神田沙也加ちゃんみたいな。
もしそうだったら羨ましいわ。
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:00:57.48 ID:GqW7Nwo7]: >>866
丸顔だったり顔の肉が多めだったり顔が大きかったりではないでしょうか？
あるいは服の問題か。

>>864
筋肉少なめ、脂肪やや少なめって感じですね。
腕立てと腹筋を適当にやりつつ50kg台前半まで減量すればOkでしょう。
でもジム行くならもっとイイ体目指した方がいいような気がw
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 12:06:34.25 ID:z87xKkCN]: 確かに顔がデカいです
あとすごく色が白いのも関係あるんでしょうか？
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:10:23.96 ID:avaazgHT]: 色白はあんまり関係ないと思う
神田さやかもしもぶくれだし
あとは聞く相手を間違ってるとか
男で体重正確にわかる奴は少ないし、むしろ女より俺の方がきれい！とかナル傾向の変な奴の場合が多い
それ以上痩せる意味ないと思う
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:14:22.92 ID:z87xKkCN]: 男の人ばかりじゃなく、女の人の答えも｢えー！！もっと（体重が）あるように見える～｣って感じなんです
デブ扱いというか
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:22:35.77 ID:avaazgHT]: それ感じ悪いな
仲悪いんじゃないの
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:37:32.61 ID:PXGtMZBY]: >>863
寝たきりで消費されるカロリーって思っていいよ
実際に作業とかした分がプラスされる
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:38:56.30 ID:P0BI/Rz2]: >>866
ビチク52歳爺は155㎝40㎏
自称20代そこそこの肌艶と体型を維持する驚異の爺
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:42:02.65 ID:YXjVuDzv]: >>873
細いのに顔デカイといえば青山テルマ、ベッキー、山瀬まみって感じかな

女からのデブ扱いは嫉妬もあるんじゃないだろか
気にスンナ
数値だけ見ればむしろ痩せ形だから体重も体脂肪率も減らす必要はないよ
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:47:05.96 ID:z87xKkCN]: ありがとうございます
そういやベッキーも結構前テレビで同じようなこと言われてた気がします

これ以上太らないように気をつけてながら生活します
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:49:27.14 ID:qhJVTs1i]: ２０代で１７０センチくらいだと大体2200～2400kcalは消費してるはずなんだけどなあ。
1000kcalとかは飲み物分とかソース、調味料分が抜けてるとか少なく見積もり過ぎのような気がする。
マヨネーズで400kcalくらい摂ってるとかも。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:49:59.56 ID:vS32eAgU]: >>866

ちなみに、「デブ」って言われているの？
「43.5kg」に見えないって言われているの？

ぶっちゃけ他人の体重なんて、自分と同じ体型でもない限り普通分からないから
もし体重の話なら、相手が154cmぐらいで50kgぐらいなんじゃねえの？
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:50:58.32 ID:4WpE02SS]: 女の嫉妬は怖いわ～
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:58:15.39 ID:4WpE02SS]: お腹すいた
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 14:38:19.99 ID:bxzaUBlz]: １日の摂取カロリーの範囲内で18時に甘いもの摂るのはいかがなもの？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:41:48.06 ID:m4veyYxa]: 問題ないよ
寝る直前とかならどうかと思うが
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 14:51:48.97 ID:2PjZfbN5]: ttp://livedoor.blogimg.jp/pinkelech/imgs/8/5/855f08f7.jpg

こんな感じの体でもいいです
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:57:53.76 ID:9IZAuVVX]: むしろ最高だろ、痩せてるよりそれくらいが良いわ
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 14:58:49.83 ID:Jhe8e1NM]: >>885
ウエストのライン、合成？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:00:47.86 ID:9IZAuVVX]: 腹減った時の飴って良い感じだな、ミルク系で10kcal台だと一、二粒は特に気にせず舐めれるし
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:26:54.37 ID:RhrvMOO4]: このウエストライン何かを思い出すと思ったらワンピースだ
女キャラの体型が奇形化してるんだよな
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:13:15.05 ID:YRaF13Uv]: >>860
コンビニ食だな
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 18:07:55.39 ID:6CpfYcMn]: >>883
「体が糖を欲する状態ならば」食べてもなんら問題ない。
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 18:34:23.14 ID:4WpE02SS]: 欲してるのはお前自身だろ
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:44:25.19 ID:jGm9fq5/]: >>866
どんな人が50キロ台って言ってるのかなあ
男の人って女の体重とかよく分からない人意外と多いし
女同士でそう言われてるなら、単にその人が意地悪なのかも知れない
あとは服の着こなしが良くないとか
ラインにメリハリが無くてボヤ～っとした印象とか？
まあ全て仮定なので気を悪くしないでね
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 22:46:25.75 ID:jGm9fq5/]: しまったリロードしてなかった
〆た話にレスしてゴメン
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 01:04:23.82 ID:gZ2fCCHh]: 嫁が子供生んでからというもの胸が大きくなり、今では上半身の半分以上が胸って感じで太ってしまいました。
胸だけって痩せにくいと思うんですが胸だけ部分痩せって可能ですか？
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 01:27:45.42 ID:QenrJPCJ]: >>895
子供は今何カ月？もう卒乳してるのかな
母乳出なくなったら胸はしぼむもんだけど
897 名前：質問 mailto:sage [2012/10/28(日) 04:39:32.38 ID:UcEzyQ31]: 週に１度ドカ喰いしても１週間くらいで元に戻るという事は１週間トータルの摂取カロリーと消費カロリーで帳尻が合ったいう理由だけなんでしょうか？
他にも理由はありますか？
実はドカ喰いで食べたカロリーの一部しか吸収されていなかったとか…
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:18:03.02 ID:YBctJBQ1]: >>897
１週間トータルの摂取カロリーと消費カロリーで帳尻が合ったというのが正解。
体重を１kg減らすには7000ｋcal消費しなきゃいけないけど
逆に増やすには7000ｋcalを余分に摂取しないといけない。
一食あたりの通常の摂取カロリーが1000ｋcalくらいだとすると一日で摂取するなら
基礎代謝分を考慮して9食分くらい食べないといけない。
コンビニのスタミナ弁当のようなコッテリ系のものを7～9個も一日でとる方が厳しい。

ガッツリ食べたと思っていても実際はそれほど食べておらず、
食べた直後は消化中の食物の重さで体重が増えるので太ったと勘違いしている
一週間で1kg太るなら毎日弁当を余分に１個つづ食べる必要がある。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:59:29.53 ID:UcEzyQ31]: >>898
やはり帳尻が合ったからなんですね。
早朝から回答ありがとうございますた。
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/10/28(日) 12:40:00.90 ID:Xz+FT7FT]: 学生時代ずっとスポーツやってて175ｃｍ68㌔だったんだけど
社会人になって５年で88㌔まで太って、こりゃいかんと昔のように筋トレはじめたんだけど
ダイエット無知で有酸素運動や食事制限しなかったせいで
4㌔増えてプロレスラーとかグッさんみたいな体になってしまった
とうとう入る服が全然なくなって焦り
ようやくダイエットに関する知識の収集して有酸素（ウォーキング）と筋トレを同時並行して行うようにして二ヶ月
今現在175ｃｍ89キロ　体脂肪率24％
過去に30㌔のダイエットに成功した会社の先輩は
「お前は筋トレはやめた方がいい、体脂肪的にみると脂肪よりも筋肉のつきすぎが体のでかい要因になってると思う
昔の体型に戻りたいなら有酸素で脂肪だけ減らして、なんなら筋肉も少し落ちた方がいいくらいだ」とのアドバイスをしてくれるのですがどうでしょうか
ダイエットの王道としては有酸素と無酸素を平行したほうが絶対いいとの意見を目にする機会が多く
筋トレをやめた方がいいのか迷ってます
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 12:52:39.87 ID:Duyy1Wyi]: >>900
好きにしておｋ
ただし筋トレだけでは減量はムリ
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 12:54:44.68 ID:XT1bBxde]: >>900
運動は継続してカロリー計算きちんとやった方が良いよ。
減量中は嫌でも筋肉は落ちるのが普通だし。

www.glico.co.jp/navi/
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:06:46.77 ID:UcEzyQ31]: >>900
平行というか王道は筋トレ→有酸素の順番だね
あと、摂取カロリー＜摂取カロリーの状況下では新たに筋肉が付く事はないらしいから大丈夫
因みに脂肪が筋肉に変わるとか聞くが脂肪は脂肪、筋肉は筋肉で全く違う細胞だから、そんな事は有り得ない
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:17:39.25 ID:8bS0xQCs]: >>900
先輩の助言は大雑把だがあってると思う。基礎+生活代謝はいいレベルで消費してそうなので
筋トレを止める+筋トレで消費してた分のカロリーを摂取しないように再計算するほうがいいと思う。

>>ダイエットの王道としては有酸素と無酸素を平行したほうが絶対いい
これ、ブクブクのおデブさんの話であって、体脂肪24%くらいだと別の話になると思う。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 13:23:53.66 ID:XT1bBxde]: 痩せて筋肉落としてからまた筋肉つけるのって大変だよ？
２０代男性で体脂肪率２４％はおでぶさんカテゴリーでおｋ。
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:02:25.81 ID:vjr/8fqu]: マッスルメモリーというものがあってだな
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:29:13.17 ID:l0uhTbjf]: >>900
カロリー収支マイナスで
筋トレしなけりゃ筋肉もスルスル落ちるだろうから
一気に体重落ちるから
体重落としたいだけなら有りかもねｗ
全くお勧めしないけど

そういうダイエットした連中が
基礎代謝落ちた状態でリバウンドして
痩せにくい体になるんだろうなぁ
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:46:51.21 ID:E9kjIH+q]: >>900
体重が88kg→筋トレ→92kg→ウォーキング導入→89kg
という流れですか。
体脂肪率24%というのが確かなら有酸素運動メインでもよさそうですね。
筋トレは週一に頻度を落とすか、軽負荷高レップに切り替えればいいんじゃないでしょうか。
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:06:49.57 ID:+VMyBZva]: >>908
それだけの筋肉量があるならそれを活かして、1-2週間に1回でも朝から晩まで登山かチャリ遠征は効果的かもよ。
筋肉維持も出来るだろうから、沢山動いた後沢山食べようみたいにならなきゃ行けるだろう。
目的があれば動機付けにもなるし。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:20:21.32 ID:oJZT49z8]: >>900
しかし89キロあって24％って凄い体してるな
デブってるというよりかなりのゴリマッチョ体型にぜい肉ONって感じなんだろうな
会社の人の言ってる事もわかるわ
元の体型に戻すって意味でいうとたしかに脂肪だけじゃなく多少筋肉量も減らさないと元には戻らないかもしれないね
でもせっかくならその筋力を保ったままダイエットして欲しいわ
元の体よいめっちゃ健康的ないい体になると思うよ

有酸素とカロリー計算をメインに週１で軽めの筋トレ挟むって感じはどうだろう
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:21:28.40 ID:mpGIfQbR]: >>900
ダイエット期間と最終の目標体重と体脂肪率を決めれば、
おのずとやることが決まるよ。
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:43:57.05 ID:K+73ztKs]: 三食をうどんだけにするのは辞めたほうがいいですか？
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:54:12.05 ID:eX3C/iOf]: >>912
小麦はカロリー高いから止めたほうがいいよ。
その割りにすぐにお腹がすく。
それならじゃがいもにした方がいい。
一食あたり3個くらいを茹でてそれにカレーを掛けて食べると腹持ちが良くて痩せる。
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 16:56:37.32 ID:fTIxGyA3]: パスタってスローフードって言われてるけどすごい疑問なんだが
いきなりがくっとおなかが空くので困る
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 17:09:27.79 ID:XT1bBxde]: >>912
野菜たっぷりの煮込みうどんとかならむしろ良いんでないの。
適当に肉とかこれからの時期だと牡蠣とか入れてさ、卵も落としたりして。

腹減ってきた、うどん買って来る。
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 17:47:56.55 ID:TjL6PWXd]: 今は冷凍ウドンで、パキッと半玉に割れる商品もあるから、半玉+具沢山でもいいかもね
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 18:30:34.03 ID:Dlw08QWF]: >>914
スローフードの意味をググってみるといいよ
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 18:47:00.18 ID:fTIxGyA3]: >>917
なんかスパゲティを推奨してた記事と全然違う意味で使ってたぞ
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:06:47.96 ID:l0uhTbjf]: スローフードって言葉が一人歩きしてるなw
消化の悪いのがスローフードなのかｗ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:13:52.75 ID:fTIxGyA3]: うむ
パスタは消化がゆっくりで腹持ちの良いスローフードだから、マラソンランナーにも好まれているとあった
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:15:27.50 ID:kXahoZCc]: 素材をいかして手をかけた･･･って意味よね。ファーストフードの反対ね

うどん食うならそばにしろ。一日二食白米をそばに変えたら痩せるで
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:16:39.52 ID:1O+btRH8]: >>921
ファーストじゃなくてファストフード
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:18:57.64 ID:kXahoZCc]: >>920
おいwww
嘘広めるな、それ書いた奴！
スローフードじゃなくて、消化が遅くかつ血糖値があがるのが遅いから太りにくい。パスタは。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:42:08.47 ID:aLxBmBNC]: スローフードってゆっくり食べることじゃないの
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:55:52.54 ID:E9kjIH+q]: アンチ・マクドナルドで自国愛あふれる爺さんが作った言葉だよ。
ファストフードの逆でスローフード。
自分の故郷の食べ物という意味合いも含んでるんで、日本でパスタをスローフード
というのは無理があるんだよねえ。
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:06:06.71 ID:dveiIkeh]: まだ、「地産地消」の方が意味近いよなw
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:47:22.35 ID:IDJIZPzF]: 夕食だけ主食抜きって
痩せるし辛さも少ないな
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 22:05:18.39 ID:fbNTavvm]: 短期的、目先でいいので、筋肉痛を軽減する工夫を教えてください。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 22:09:02.75 ID:eWQo9Gjd]: >>928
軽い運動で血流をよくする
運動後は冷やす
蛋白質を取る
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/10/28(日) 23:03:05.52 ID:Xz+FT7FT]: 900です
みなさんたくさんのアドバイスありがとうございました
自分としてはなるべく昔の体型に戻りたいので
筋トレの量を現在より軽減して週に一度ガッツリやる形にして
有酸素と摂取カロリーの制限をメインに体重を落としていきたいと思います
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 00:02:15.98 ID:PRmcJQyl]: 水分を１日に２Ｌとか摂る人って、飲み物だけで２kgは増えるって事で、食事も合わせると……増える？…痩せなくない…？
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:04:07.63 ID:qMBAT7Zp]: 水そのものの重量以外で体重が増えることはありえないよ
逆は一応ありえるけど
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 00:14:14.33 ID:ZuzTOIXn]: >>931
体液（細胞外液）のNaイオン濃度は一定に保たれるようになっている。
そうしないと生命活動に支障を来すから。

水をたくさん飲めば（そして塩分を取らなければ）、
Na濃度や血圧を一定に保つため、その分だけオシッコが沢山出るだけ。

勿論、他の生理条件が変わらなければだよ。
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:36:15.11 ID:7vDQkBXP]: >>928
BCAA
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 01:03:38.88 ID:YSE0GipN]: 162.5cm 48～49kg　22歳　女。
ダイエットを頑張りだしてから日に日に体重が増えていきます。同じような方いますか？

一応、３食食事の質と量と時間帯を考えてバランスよく食べるようにして、運動は行き帰りの通勤(片道20分)を歩き、週2～3でホットヨガ、仕事中はデスクワークなので常に脚の間にノートを挟みプルプルしていますw
毎日風呂上がりにストレッチとマッサージと簡単なエクササイズもしているのですが、一日200gずつぐらい増えていくので怖くなってきました。

ダイエット初めて１週間くらいなのでそんな早くに筋肉で重くなる事もないと思うのですが。
諦めずに続けていれば痩せる日がくるのでしょうか。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 01:40:43.33 ID:PRmcJQyl]: >>932、933

結局は…水分を多くとっても排泄されるため、体重は変わらない…という事ですね…ありがとうございました。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 02:10:02.85 ID:GrJlJCbT]: リーンゲインズ法ためした人いますか？
効果ありますか？
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:58:57.59 ID:Dy+bFp+A]: >>896
子供は２歳半です。
卒乳してかなり経ちますがまだ母乳の漏れがひどいです。
病院で血液検査の結果ホルモンが多くて摂取カロリーを抑えるように
指導されたようですが効果がないみたいです。
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 09:18:23.29 ID:PyWQcG1P]: >>938
それ、痩せるとか太るとかとは違う問題のような。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 09:18:37.71 ID:1rAot4ny]: >>938
だったらもう一度病院に行ってみればいい。
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 09:37:00.92 ID:Dy+bFp+A]: >>939
気楽に質問できるとこなくて・・・・
スレ違いでした。
すみません。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 09:40:36.50 ID:APa7Tj1d]: スレチというより、２ちゃんで聞いて解決する状態じゃないからな
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 09:48:14.31 ID:QcaVmMuP]: 17歳の高校生の男です
175センチの87キロです
体脂肪は30パーセントです

受験勉強を始めてから急に太りました
部活を辞めてわずか数ヶ月で10キロ近く太ってしまいました
体重制限が出来ない自分を情けなく思っています
部活を始める前の体重は100キロ以上ありました
高校で部活を始めてから自然と80キロまで落ちました
ですから私は減量らしい減量をやった事がありません
どなたか減量のやり方を教えて下さい
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 10:57:21.12 ID:e47csKYc]: >>943

ビチク52歳爺レスが欲しいのか？ｗ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 11:26:58.44 ID:v3Ir4Aye]: >>943
朝晩筋トレとかジョギングしたらどうだろう？
運動すればまた減りそうだな
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 12:43:12.04 ID:PyWQcG1P]: >>943
食べ過ぎでしょ。
合い間にお菓子とかペットボトルでジュースとか飲んでるんなら、それはやめる。
夜食は摂らない。
勉強の合間には軽い体操くらいはする。
そのくらいから始めればいいと思うよ。
体重変動はグラフで管理。
カロリー計算はしなくていいから食べたもの飲んだものは全部記録しとくと後で役に立つ。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:56:09.18 ID:oia744fQ]: 身長は182あるが、体脂肪同じなのに俺のほうが体重40kg増しだわ
>>943には悪いがやる気が余計出てきた出てきた
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 15:05:05.52 ID:ItJMvMiV]: >>900
>「お前は筋トレはやめた方がいい、体脂肪的にみると脂肪よりも筋肉のつきすぎが体のでかい要因になってると思う
それはあり得ないと思うよ。
学生時代より筋量が増えている可能性はほぼゼロでしょ。
学生時代は太って見えましたか？
見えてなかったのなら現状で問題になっているのは筋量ではなくて脂肪量です。
むしろ筋トレをしないで更に筋量を減らせば学生時代と同じ体重まで絞っても見た目は全然同じにならない可能性が高いよ。
というわけで筋トレは継続した方がいいです。というか必須。
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 15:09:07.77 ID:ItJMvMiV]: >>930
と思ったら既に方針決めたんですねw
>筋トレの量を現在より軽減して週に一度ガッツリやる形にして
内容によるんだけど、週一はギリギリのラインですね。
出来れば週に二日程度はやった方がいいと思う。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 15:16:19.84 ID:AMHLmnbr]: 女、身長157体重５７でかなりの下半身デブです。おしり、太もも、ふくらはぎ中心に４０キロ台に落としたいのですが具体的に何をすれば痩せられますか？今のところ食事制限で３キロ落ちました。ダイエットは初めてですよろしくおねがいします
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 16:05:05.06 ID:5jP8UXh3]: >>950
皮下脂肪の部分痩せはできない。
胸も背中も脚も割と平等に落ちる。
食事制限＋筋トレ＋有酸素運動の王道しかないんじゃない？

食事制限はただ食べないっていうのではなくてPFCバランス考えて基礎代謝は下回らないように。
タンパク質は体重×1gは摂る。炭水化物オフはやり過ぎは筋肉落とす。

筋トレは今ある筋肉を最低限落とさないようにするために必ずやる。
やらないとリバウンドする。スロトレとかどうかな？

有酸素運動は心拍数みてやると効率的。
簡単なのは(220-年齢)×0.6～0.8ぐらいの心拍数でウォーキングかジョギング。

スーパー王道だけど何だかんだ言ってこれが確実だと思う。
ダイエットのプロや減量得意のマッチョさんからは突っ込み入りそうだけどね～
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 18:25:11.43 ID:v/8hGjMd]: >>941
イソフラボンって女性ホルモンに影響あるから、あまり摂りすぎもよくないんだって。

豆腐や納豆とか食べてたら少し控えた方がいいかも。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 18:44:18.73 ID:3oZxaCIl]: 部分やせと言ったら脂肪吸引くらいしかないな、たまに死ぬ人いるらしいけど
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 19:01:45.58 ID:VydbMOEs]: 運動前にカフェインを取ろうかと思って(運動前にカフェインを取ると良いの説を信じた場合)
カフェイン量の多い缶コーヒーを捜してみた
今までブラックが一番カフェイン多いのかと思ってたけど
カフェインの多い缶コーヒーのほとんどがミルクや甘味料入り

運動前に脂質や炭水化物の入ったカフェイン入りコーヒー飲んで
有酸素運動しても効果半減するかな？
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:15:39.65 ID:oia744fQ]: レッドブルとかモンスターがカフェインたっぷり
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:17:00.62 ID:/Cn8yRxT]: そんな事気にするくらいならエスタロンモカでも買って飲んだらいいんじゃないの。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:20:36.32 ID:aW/ApwOx]: >>954
個人輸入でカフェインサプリを購入した方が安上がりだよ

ただし、間違ってもパウダーを買わない事ｗ
カフェインは案外致死量が低いから気をつける事

まあ、カプセルタイプであれば問題は無いよ
コーヒーとかでは致死量には全然達しないからこちらも気にする必要は無い
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:43:27.94 ID:KSGqmdid]: 高三です
部活やめたんで痩せたいのですが･･･筋肉落とさず脂肪を落としたい
185cm、101㎏、24%、男です
マラソンはだいの苦手ですがやはりジョギングでしょうか
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/29(月) 20:50:23.09 ID:Mdhlx5kT]: >>958　101㎏でジョギングはきついので、毎日1時間ウォーキングでいいんじゃないかな。
学校遠いなら歩いていくとか、自転車で行くとか。
あとお菓子やジュースはだめ。　腹減ったりのど乾いたら、水をがぶ飲み。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:16:56.26 ID:evqduYSI]: >>958
確かにジョギングやるとヒザ壊しかねない体重だなー
ウォーキングから始めたほうが続くんじゃないかな
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:17:29.39 ID:7vDQkBXP]: >>958
走るのは膝とか足を傷めるから、>>959さんの通りウォーキングからが賢明だね、それか水泳とかどうかな
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:50:13.26 ID:WIL+ce1a]: 相撲取りは稽古でカロリー消費してるのに
たかがチャンコ鍋で太るのはなぜですか？
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 21:52:46.02 ID:evqduYSI]: そういうのは「くだらない質問スレ」でどうぞ
964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:16:52.33 ID:KSGqmdid]: >>958です
ご丁寧にありがとうございました。
ジュース禁止とお菓子控えめにして、ウォーキングは少し恥ずかしいので部活に顔を出してバイクをこぐようにします。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:27:41.47 ID:WGSQlIdL]: MONSTER ZEROはノンカロリーで味も結構イケるからいいよ、炭酸入り。
966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:37:08.85 ID:IbCR+tOM]: ウォーキングがなんで恥ずかしいのかわからない
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:45:01.96 ID:ORAgvKNn]: >>958
110kあった俺はジョギングで今87やぞ

甘えんな糞が死ね
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:46:56.77 ID:evqduYSI]: お年ごろにはいろいろあるんだよ

きっと
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 22:55:16.62 ID:7vDQkBXP]: >>967
丈夫な膝してるね、親御さんに感謝しなよ

>>964
控えめ・・・カットはできないの・・・
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 23:58:30.42 ID:WIL+ce1a]: >>967
まだまだデブ
亀より遅いジョギングだろうなwwwwwwwww
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 02:39:03.20 ID:jBnHwjiU]: 169㎝　57kgとかなんですけど、体脂肪率が30%ないくらいあります。
見た目太ってる感じはしないと言われますが、体脂肪がこれなので痩せたいです。
体脂肪率を下げるには筋トレと有酸素運動どっちが重要なんでしょうか？
ダイエット初挑戦なのでベターな方法等教えて頂けると嬉しいです。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 02:49:08.25 ID:uXzX98/e]: >>971
どっちも重要ですが
脂肪落とすには有酸素のほうが有効ですね
別に筋トレもやって悪いものではないから
有酸素運動前に少しやるとかしてみたらいいかと思います

それとあわせて
食事も見直してみると効率が上がりますね
頑張ってください
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 08:14:38.46 ID:ULP5nvNU]: 169/57で体脂肪率30%ぐらいってことは
筋肉が足りなそうだね
974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓａｇｅ [2012/10/30(火) 10:09:10.68 ID:d5GEOF+f]: バイトで鳥のささみ、ムネ肉の余ったものを貰えるようになったんで
ウォーキングだけだったダイエットに筋トレを取り入れようと思ってるんですけど
それらを食べるタイミングって筋トレするどれくらい前が一番よいんですかね
今現在は19時台に夕飯、22～23時台にウォーキング40分って感じなんですけど
19時台に摂取するなら、この時間に筋トレするのが最も効率的だよってのがあったら教えてください
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:20:03.23 ID:qvqAxwy8]: >>971
脂肪は体重が減る局面で落ちます。
体重はカロリー収支をマイナスにすると減る。
という事は運動に求められるのは「なるべく多くのカロリーを消費する事」だね。
その意味で有酸素は有効です。
ただあなたの場合は少し事情が違う。
ただ単に体重を落とすだけではなくなるべく体脂肪率を下げたい＝体脂肪を多く落としたいんですよね？
その場合は「いかに」という脂肪を落とすかのではなく「いかに脂肪以外を落とさないか」っていう発想が必要です。
となるときちんとした筋トレが必須になります。
上述のように有酸素は有効だけど、もし食事の管理をきつめに出来るのなら必須ではない。
でも筋トレは必須ね。
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:24:00.70 ID:k0gM/F72]: 何時でも対して変わんないと思う
知恵遅れ袋で悪いけど
ttp://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1080663415
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:27:26.79 ID:qvqAxwy8]: とは言え筋トレは合理的な方法でやらないと効果が著しく低いか全く無いのでそこは要注意だね。
体脂肪計の数値は無視するとしても、筋量が少ないのは確かみたいだからきちんと筋トレした方がいいみたいだね。

そこまで気にしない人なら軽い筋トレや、有酸素のみでもいいんだろうけどね。
978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/30(火) 10:29:53.32 ID:Ft3PcYtN]: >>974

21時台。

筋ﾄﾚ後すぐにｳｫｰｷﾝｸﾞなどの有酸素運動したほうが脂肪燃焼しやすいし。

食事から１時間半～２時間くらい間隔空くのでちょうどいいと思うよ。

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